Почему дети просыпаются по ночам: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Содержание

что делать, если ребенок просыпается по ночам от кошмара и плачет

Что делать, когда ребенок просыпается от ночного кошмара

По статистике около 85% всех детей хотя бы раз переживали ночной кошмар в возрасте 3-7 лет. Примерно 50 % детей испытывают ночные кошмары более-менее регулярно. Причем в наши дни эта цифра неуклонно растет.

Отчасти психологи объясняют этот феномен тем, что в современно мире и взрослым, и детям доводится слишком много «общаться» с неодушевленными источниками информации (телевизоры, планшеты, смартфоны и т.п.). Из-за невозможности адекватного участия в наблюдаемых ситуациях ребенок за день накапливает особый стрессовый опыт, который и дает о себе знать, оборачиваясь ночными детскими страхами и кошмарами.

В отличие от детских страхов, ночные кошмары крайне редко случаются с маленькими детьми. Как правило, «целевая аудитория» ночных кошмаров среди детей — это ребятишки 5-7-11 лет.

Профилактика детских страхов и кошмаров

В случае с детскими страхами и кошмарами (со всякими, и в особенности — с ночными) нет лучше способа их избежать, как уделить общению с ребенком максимум своего родительского внимания.

Все, что более-менее значимого произошло с малышом за день надо с ними проговорить и обсудить. Возможно — вместе нарисовать самые яркие и запомнившиеся моменты дня.

Очень полезно читать ребенку книжку, а в конце истории обязательно немного поговорить с малышом о ней. Причем, обсуждать следует любые «происшествия» (как реальные, так и вымышленные), а не только позитивные и прекрасные с вашей точки зрения. Если в сказке, которую вы только что прочли своему 5-летнему сыну, людоед слопал полдюжины крестьян — об этом тоже стоит поговорить: например, предложить ребенку вместе придумать способ, как отвлечь людоеда и помочь крестьянам спастись и т.п.

Вообще, по мнению детских психологов, детям крайне полезны во всех отношениях разговоры и беседы в рамках сценария «Давай придумаем, чтобы мы могли сделать, чтобы….». Во-первых, подобные «игры» развивают логику и творческое мышление, во-вторых учат ребенка эмпатии и сопереживанию, ну и наконец — не позволяют стрессу накапливаться. Что в совокупности помогает решить проблему ночных детских страхов и кошмаров порой эффективнее, чем самые «заумные» психологические «разборки» в кабинетах специалистов…

Адекватное живое общение ребенка с окружающим миром (и прежде всего со своим самым близким окружением — с мамой, папой и прочими домочадцами) весьма благотворно влияет на исчезновение каких-либо детских страхов и кошмаров.

И особенно общение такого рода, при котором в игровой форме можно обсудить с ребенком любые жизненные (и вымышленные!) ситуации.

Почему дети просыпаются по ночам?

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2Доктор Комаровский разберет причины, по которым ребенок может просыпаться ночью, и подскажет, как сделать так, чтобы малыш спокойно спал до утра. Также педиатр акцентирует внимание на том, что крепкий ночной сон ребенка это одно из главных условий крепости семьи. А для этого мама и папа должны потрудиться днем и знать основные факторы, способствующие хорошему сну. (1 часть выпуска ШДК 22, эфир от 28. 06. 2017)
Дата: 2020-11-12

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

Марина
Хорошо когда ребенок спит всю ночь не просыпаясь, хотя написано что младенцы 2-3раза за ночь едят на ИВ, моему 7 месяцев ложимся спать в 9 бывает просыпается раньше 12 и орём диким криком хотя кормлю перед сном плотно и в комнате проветриваю и купаю с травками для улучшения сна, а так обычно просыпается в одно и тоже время с 9 до 12 с 12 до 5, когда интересно он сможет спать всю ночь не просыпаясь некоторые детки с 6 месяцев спят всю ночь крепко.

Елена
месяцев с 6 спит ребенок всю ночь не просыпаясь 8 часов, еще утром 1, 5 часа досыпает и днем 2 часа, это весь сон. вечером да, ребенок больше канючит и капризничает, но если его уложить вечером после 6, то скакать будет до 11 и не уложишь ничем, поэтому реально отвлекаем, мучаем, кормим кашей на ночь и все отлично. мы конечно на смешанном вскармливании, грудь только по утрам, днем и на ночь молоко сцеженное из бутылки.

Аленький
Все красиво на словах. Ребёнку 3, 5. Гипер активность, не спит днем и засыпает в 12 ночи со слезами и мольбами взять к себе в кровать. Просыпается в час ночи с криками и приходит к нам спать. Ситуация хреновая, ничего не помогает. Еду насильно не засунешь. Спальное место организовано суперски, но. На деле все по другому

Ксения
У нас 3 детей. с первыми 2 проблем со сном не было, а вот младший любит спать со мной. ему уже 2 года. не знаю как повлиять. все условия для сна есть, а всё ровно просыпается и приходит к нам в спальню. это утомляет. он засыпает я его отношу в его кровать, но под утро когда наш папа собирается на работу ребёнок тут как тут

ЛОЛА
Добрый вечер дорогой наш доктор! У меня девочки двойняшки. Им 8лет. У одной красивые и здоровые зубы, а у другой зубы быстро испортились. Уже 3 год как зубы испорченные и коричневые, на место стоять. Были у стамотолога, но он сказал, что они как бы сами уподут. А они так и стоять, некрасиво. Что бы вы посоветовали?

Dv
Мой сын просыпался в 4 утра до 4х месяцев и орал как бешеный ровно час! Ровно в 5 он вырубался и спал до 8 утра. И что я только не делала. И влажность, и сытый, и прохлада, и пижамка и танцы с бубнами. Все бестолку! Потом сам перестал и все. Мне кажется ему просто хотелось поорать. Только мой мозг был взорван

Алеся
У нас нет увлажнителя (в Питере живем, а тут влаги хватает) Спят дети 5, 8 и 4 года Слава богу в своих кроватях, но бывает приходят в середине ночи или под утро (в основном, если, что-то приснилось) и все с нами ложатся и до утра, хотя стараемся, хотя бы, через какое-то время их перенести по кроватям!

Любимая
У меня ребенок 2г, днём спит нормально, а когда просыпается постоянно ревёт, истерично. После ночи, нормально встаёт. почему так? Ночью когда хочет пи-пи начинает реветь, но не встаёт, начинаю поднимать и садить на горшок, ревёт и выгибается, не садится. короче. Спим всё время в подгузе(

Kristina
На приёме у невролога, вопрос врача как спит ребенок, я вроде не жаловался что он плохо спит потому что понимала что это с возрастом проидёт. А она мне прописала разной фигни и даже феноборбетал. Так и не дала ему все этим лекарство. И вот чем ближе к 3 годам у него сон становится лучше.

Moja
Папы ущербные!
По этому, если ребёнок родился с отклонениями или особенностям, папы быстро исчезают из жизни и мам и ребенка. Но я б не стала на этом акцентировать и так мужчины перевелись.

В Корее (Ю) вообще принято спать раздельно и встречаться мужу и жене, когда соскучились.

Ребенок просыпается ночью? 9 пунктов для родителей. — 12 ответов

«Ну, как ваш ребенок? Просыпается ночью?» – Вопрос, который часто слышат родители маленьких деток. Непрерывный, «не нарушаемый» ночной сон – святая святых родительства. У кого-то, как у Гвинет Пэтроу, ребёнок перестаёт просыпаться по ночам с шести недель, но для большинства родителей это только мечты. Это одна из самых широко обсуждаемых тем в интернете, а в издательской индустрии книги, базирующиеся на идее, что дети могут и должны много спать, можно выделить в отдельную отрасль. Но давайте послушаем двух ведущих экспертов и выясним, почему дети просыпаются по ночам, и почему это можно считать хорошим признаком.

Почему дети просыпаются по ночам? Потому что они так устроены.

Питер Флеминг, профессор, специалист в области детского здоровья и психологии развития, считает, что идею о том, что ночной сон младенца должен быть непрерывным, следует оставить в ХХ веке. Для них естественно частое пробуждение.

«Человеческий младенец устроен так, что не может непрерывно спать продолжительное время. Для него это плохо, и нет совершенно никаких свидетельств в пользу того, что есть хоть какая-то польза от продолжительного и непрерывного сна. Надеюсь, это как раз то, что будут рады узнать многие родители».

На самом деле, вообще никто не спит беспробудно всю ночь, даже взрослые.

Дарсия Ф. Нарвез, профессор психологии университета Нотр Дам, говорит, что одно из частых родительских заблуждений состоит в том, нормальный сон каждого из нас составляет восемь часов. Это не так.

«Взрослые точно так же не спят непрерывно всю ночь от начала до конца, просто они забывают, что то и дело просыпаются. Мы втискиваем весь свой сон в восемь часов, потому что днём мы работаем. Это просто не нормально, если посмотреть на историю человека.

Нормально чередовать пробуждение с короткими отрезками сна. Среди охотников-собирателей нормой является сон продолжительностью два часа и последующий период бодрствования. И так – круглые сутки».

Человеческий младенец появляется на свет на более ранней стадии развития чем другие млекопитающие, и ему нужен тесный контакт со своим «гнездом».

«У человека дети рождаются на 9-18 месяцев раньше, по сравнению с другими видами млекопитающих», – говорит Нарвез. – «Новорождённые других видов уже способны стоять и питаться, а наши – нет. При рождении мы выглядим, как зародыши, каковыми, собственно, и являемся.

Это значит, младенцу нужен покой весь тот период, пока его мозг, который при рождении сформирован всего на 25 % от взрослого, закончит развитие. Они нуждаются в хорошем уходе, в своего рода внешней утробе. Мы называем это – эволюционно обусловленной нишей или гнездом».

Часто пробуждающиеся младенцы, на самом деле, демонстрируют признаки более высокого интеллектуального уровня и психического здоровья.

Согласно Флемингу, есть прямая зависимость между «очень высоким уровнем развития и умственными способностями и частотой пробуждения по ночам». Нарвез добавляет, что младенцы, что дети, которым родители обеспечивают тесный контакт и потребности которых удовлетворяются полнее и быстрее, демонстрируют высокий уровень к эмпатии и самоконтроля, у них лучше развито сознание, а одно исследование показало их повышенные мыслительные способности и низкую склонность к депрессиям».

Циклы сна у детей существенно короче, чем у взрослых.

«Взрослым свойствен 90-минутный цикл сна, заканчивающийся почти полным пробуждением и последующим засыпанием », – говорит Флеминг. – «Мы проходим два-три таких цикла, прежде чем осознать, что проснулись и снова заснули. У младенцев – 60-минутный цикл. Это означает, что совершенно нормально, если ребёнок начинает ёрзать и просыпается. Но в отличие от взрослых, детям трудно снова заснуть самостоятельно».

Младенцу нужны родители, чтобы сохранять покой, и если не обращать внимания на детский плач, ребёнок переживает сильнейший стресс.

Исследование 2011 года установило, что со временем дети учатся обходиться без плача, проходя через «тренировку сна» и «контролируемый плач». Но как отмечается в исследовании, в то время как уровень стресса родителей при таком подходе снижался, у детей он существенно возрастал.

Нарвез поясняет: «Вы учите ребёнка тому, что нет смысла подавать сигнал. Организм ребёнка проходит через цикл: стадия комфорта идёт первой, затем в нём накапливаются гормоны стресса и хорошо, если родители рядом и готовы его успокоить. Он тренируется сохранять спокойствие, и при этом стресс остаётся на низком уровне. Но если родитель не подходит, включается симпатическая система – «бей или беги», нужно спешить, ты умрёшь прямо здесь, если не получится привлечь внимание. Если это не срабатывает, процесс переходит в парасимпатическую систему, которая заставляет вас замереть или потерять сознание. Это экстремальная реакция, но она нужна, чтобы вы не умерли, израсходовав всю свою энергию».

Дети спят днём и просыпаются ночью, чтобы убедиться в вашем неусыпном внимании к ним.

«Обычно дети любят спать днём, а с 6 вечера и до полуночи наступает время, когда они предпочитают бодрствовать», – говорит Флеминг. – «Вообще-то, с позиции биологии, это большое преимущество, так как именно в это время суток они имеют шанс получить максимальное внимание со стороны своих главных опекунов, которые более заняты в остальные часы. С биологической точки зрения, младенцы поступают самым разумным и нормальным образом. Просто это не совпадает с нашими ожиданиями».

Не следует отделять ребёнка от родителей, помещая не то что в отдельную комнату, но даже в отдельную кровать.

«Если проследить эволюцию человека далеко назад», – говорит Флеминг, – «дети проводили всё время рядом, в постоянном контакте с мамой, их всюду носили на себе. Я много работал в Африке и других местах, там матери носят детей на руках всё время. Они спят, когда им нужно, и просыпаются, когда нужно им, но они постоянно при матери, что также способствует кормлению грудью.

Если ребёнок всё время с мамой, мысль о том, что он должен поспать подольше, даже не возникает. Так растут младенцы в большинстве частей света, то есть большинство малышей планеты».

Флеминг говорит, есть данные о том, что синдром внезапной смерти у младенцев чаще имеет место у детей, помещённых в отдельную комнату.

Причина по которой совместный сон так популярен в мире: младенцы жаждут личного контакта и расстраиваются от его отсутствия.

Флеминг настаивает на том, что совместный сон, когда родители и ребёнок делят постель, распространён куда шире, чем принято думать.

«Представление, что есть нечто неправильное или странное в том, чтобы делить спальное место со своим ребёнком, просто абсурдно. Большинство людей на планете сочтут его вздорным – 90 % детей спят именно так каждую ночь, и более полумиллиона лет человеческой эволюции это считалось нормой».

Флеминг признаёт, что хотя работающие родители не могут постоянно находиться при детях, можно найти компромиссы, как например сохранять как можно более близкий контакт, когда они проводят время с детьми.

Несмотря на то, что вы могли такое слышать, и несмотря на то, что это может подвергать ваше терпение испытанию, это нормально, что дети просыпаются по ночам.

Ребёнок просыпается ночью и он должен получать заботу от самого своего главного человека на протяжении всей ночи, должен получать тесный контакт, и частое кормление. И мы мало что можем с этим поделать. По выражению Флеминга, «Каждый должен помнить, что социальные изменения идут быстрее биологических. Чтобы сложилась такая биологическая модель, ушло полмиллиона лет, и вот так вдруг игнорировать её не получится. Особенно, если от этого нет никакой пользы».

Ребенок просыпается ночью, и это нормально!

Источник.

Ребенок просыпается по ночам с истерикой: причины, как помочь

Для детей любого возраста сон очень важен. Это не просто отдых после активности, в это время происходит усвоение информации, которую малыш получает за день, совершенствуется его психическое развитие. Поэтому сон должен быть крепким и здоровым, чтобы в новый день он вошел бодрым, готовым к новым впечатлениям. Далеко не все дети способны проспать всю ночь. Нормальным считается, если ребенок встает по физиологическим причинам или если он голоден. Но нередко ребенок просыпается ночью с истерикой, и родители не знают, как успокоить его, чтобы не испугать и не навредить.

Что считать истерикой

Многие мамы хоть раз вставали из-за плача своего 2-3-летнего ребенка, который до этого спокойно спал, просыпаясь разве, когда хотел в туалет или перекусить. Истерику от обычных ночных просыпаний отличить достаточно легко. Это сильное нервное возбуждение, чаще неконтролируемое, проявляющееся в крике, слезах. Возможна дрожь, бесконтрольные движения руками и ногами. Встревоженный ребенок может не узнавать своих родителей, отталкивая их и даже нанося удары.

Ночные истерики нередко путают с капризами, которые проявляются, как и дневные капризы ребенка. Малыш начинает плакать от того, что нуждается в мамином внимании. Как только мама окажется рядом или он получит, что хотел, ребенок успокаивается и самостоятельно засыпает.

Если же родителям не удается успокоить, напротив, от прикосновений малыш кричит сильнее, вырывается, дыхание становится прерывистым, лоб покрывается потом, речь идет об истерике. Они могут быть единичными, повторяться через большой промежуток времени или не повторяться вовсе. Но большее беспокойство вызывают повторяющиеся практически каждую ночь подобные ситуации. Здесь уже стоит задуматься о скорейшем принятии мер.

Врачи не советуют сразу относить это состояние к патологиям. Как правило, никаких отклонений психического и неврологического характера здесь нет. В большинстве случаев проходит время, и дети перерастают этот период. Это не значит, что следует ждать момента, ничего не предпринимая. Необходимо разобраться в причинах.

 

Причины ночных истерик

Физиология сна достаточно сложна. Сон состоит из быстрой и медленной фаз, сменяющих друг друга на протяжении ночи. И если у взрослого человека преобладает медленная фаза, когда тело расслаблено, а мозг отдыхает, то у детей, особенно младшего возраста, преобладает фаза быстрого сна.

В этот период мозг занимается обработкой информации, полученной за день. Можно наблюдать, как у малыша двигаются глаза под закрытыми веками, он подергивает руками и ногами, произносит звуки, слова, даже целые предложения.

У малышей быстрый сон наблюдается на всем протяжении ночи. Чем старше становится ребенок, тем более продолжительным становится медленный, глубокий сон. В фазу быстрого сна возникают сновидения, которыми чаще всего вызваны истерики многих детей. Это могут быть как плохие сны, кошмары, так и просто обилие впечатлений. Это сравнимо с моментом бодрствования, когда ребенок плачет от переутомления и множества эмоций. То же самое происходит, когда он спит, только все это он переживает во сне, не умея еще отличить сон от реальности.

Что конкретно вызывает у ребенка истерики по ночам, в этом-то и стоит разобраться родителям.

 

Нездоровая атмосфера в семье

Маленькие детишки очень чувствительны к негативной энергетике. Если в доме напряженная атмосфера (ссоры, скандалы или постоянно уставшая, раздраженная мама), все это обязательно отразится на детской психике. Днем, когда взрослые громко выясняют отношения, оскорбляя друг друга, ребенок способен спрятаться в укромном уголке и тихонько наблюдать за происходящим, а ночью он испытает этот ужас повторно. Чувствуя слабую защиту мамы и папы, малыш видит кошмары и просыпается в слезах.

Важно! Нужно учиться выяснять отношения за пределами комнаты, где есть дети. Будет идеально, если взрослые поучатся вести диалоги, не повышая голос. Нельзя втягивать в конфликт кроху! Мамы, которые срываются на детях, должны вспомнить, что самое маленькое раздражение — это большая трагедия для сына или дочки.

 

Страхи и кошмары

Кошмарные сновидения, как правило, связаны с повышенной эмоциональной нагрузкой. Если в течение дня малыша серьезно отругала мама, он поссорился с другом на детской площадке, долго смотрел телевизор перед сном, где показывали страшную Бабу Ягу или «некрасивого и злого дядю» из взрослого фильма, то ночью эти страхи вернутся к ребенку, и истерики избежать вряд ли удастся.

Следует ограничить просмотр телевизора, тем более перед сном. Когда истерика случилась, то маленького нужно успокоить, погладив его по голове и прошептав ему теплые слова. Если необходимо, то включить мягкий свет (ночной светильник или бра с очень слабым свечением — идеальны для детской). Хорошая практика — укладывать ребенка с любимой мягкой игрушкой, которая обязательно «защитит» от плохих снов.

 

Неправильный режим дня

Некоторые современные родители популяризируют воспитание «без рамок»: пошуметь и побегать можно везде, где любимое чадо желает, а кушать и отдыхать тогда, когда хочется. А ведь ничего хорошего в том, что ребенок просыпается к обеду, а укладывается на ночной сон глубоко за полночь, нет. Истощается нервная система, появляются проблемы со сном.

Распорядок дня необходимо нормализовать. Процедура отхода ко сну должна быть приятной и длиться не менее часа: поиграть в интересные, но спокойные игры, принять теплую ванную, возможно, с рекомендованными педиатром успокоительными травами, почитать книжечки или послушать музыку.

 

Гиперактивные дети

Таких ребят становится все больше, ведь современная жизнь диктует свои правила. Родители, пытающиеся сделать из ребенка гения, увы, часто переусердствуют. С понедельника по воскресение малыш посещает множество кружков, секций, мероприятий. Но не всегда они выдерживают подобный ритм.

Бывает так, что и сам гиперактивный ребенок требует подобной насыщенной жизни, но нужно задуматься, есть ли у него время для игр со сверстниками или самостоятельных занятий любимым делом. Яркие будни несут большую нагрузку, которую малыш не ощущает. Но ночью все это проявляется в виде капризов, возникающих от переутомления.

На заметку: Обязательно необходимо развивать ребенка, но делать это надо не вопреки здоровью. Родители должны оставить время «для детства», чтобы сын или дочь выросли не только умными и всесторонне развитыми, но и здоровыми.

Конечно, причиной ночных истерик ребенка могут быть и проблемы со здоровьем. У маленьких это чаще зубки, колики, неврологические проблемы. Тогда этот вопрос лучше решать с врачом. Стоит обратиться за консультацией, если ситуация не улучшилась в возрасте 7-8 лет (в это время, как правило, детские истерики по ночам прекращаются).

 

 

Чего делать нельзя

Родителям, чьи дети часто просыпаются ночью, нужно помнить, что малыш и так напуган, скорее всего, страшным сном, не стоит пугать его еще больше. Нельзя кричать на ребенка, стараясь его разбудить окончательно, резко обливать или брызгать в лицо водой, тем более холодной. Нельзя шлепать по щекам и уж тем более бить, каким бы уставшим ни был родитель.

Некоторые мамы делятся опытом, когда при неукротимом ночном плаче им помогает резкое дуновение в лицо. Но то, что подошло одним, не всегда действенно для других. Если подобная практика не применялась, лучше ее и не использовать. Когда дуют в лицо плачущему ребенку, это вызывает временную задержку дыхания (на чем и основан метод), но невозможность ребенка вдохнуть может напугать его еще больше, и тогда истерика перерастет в панику. Последствия могут быть самыми неожиданными: от легкого испуга до серьезных неврологических проблем, например, заикания.

 

Как справиться с ночной истерикой

Прежде всего, следует выяснить и устранить причины, по которым ребенок просыпается ночью:

  1. Организовать режим дня, определив время для дневного сна детям до 5-6 лет.
  2. Отход на ночной сон должен быть спокойным, исключающим слишком активные и шумные игры.
  3. Некоторое время, пока истерики повторяются, маме лучше спать в комнате малыша, чтобы, проснувшись от кошмарного сна, он не испугался еще больше, не увидев родителей рядом. Психологи в качестве альтернативы предлагают мягкую игрушку, с которой ребенок будет засыпать.
  4. Гиперактивных детей лучше показать педиатру и детскому неврологу. Возможно, они порекомендуют препараты, предназначенные специально для детей, снимающие излишнее возбуждение.

Самое лучшее, что может сделать мама – это взять ребенка на руки и попытаться успокоить его поглаживаниями, легкими ритмичными постукиваниями по спине, пошептать о том, что она рядом, ничего плохого не случится.

Если же ребенок активно отбивается, возможности успокоить его нет, не следует ждать, когда истерика закончится сама, ведь этого может и не случиться. В некоторых случаях у особенно впечатлительных малышей повышается температура, возникают судороги, даже приступы эпилепсии. Привести ребенка в чувства поможет мягкая ткань, смоченная в прохладной (но не холодной) воде. Ею следует протереть лоб, щеки, грудь, живот, ножки и ручки ребенка. От контраста температур ребенок, скорее всего, придет в себя, перестанет кричать и отбиваться, и тогда его можно будет взять на руки.

Если малыш умеет говорить, то утром нужно расспросить его о причине истерики. Например, страшный сон мама и папа сумеют объяснить, рассказав крохе, что все увиденное — это не реальность. И обидеть сына или дочь никто не посмеет.

Пройдет совсем немного времени, и ночные истерики, мучавшие любимое чадо, минуют. По статистике, к четырем-пяти годам, они исчезают полностью. Если же проблема носит постоянный характер, а в дневное время ребенок к тому же ведет себя очень агрессивно, то стоит насторожиться. Подобное поведение сигнализирует о неврологическом заболевании, например, повышенном внутричерепном давлении, распознать которое самостоятельно родителям не под силу.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Почему Ваш ребёнок просыпается ночью

Новостное агентство BuzzFeed News опросило экспертов, чтобы выяснить, почему младенцы не могут спокойно спать всю ночь. Это связано с эволюционной биологией намного больше, чем Вы можете себе представить.

«Как ваш ребенок? Просыпается ли ночью?» — Вопрос, который часто слышат родители в свой адрес. Непрерывный «не нарушаемый» ночной сон — Святой Грааль для родителей. Если дочь Гвинет Пэлтроу и могла перестать просыпаться по ночам уже с шестимесячного возраста, то для большинства семей это всего лишь мечта. Это, наверное, одна из самых обсуждаемых тем на интернет-форумах. Существует даже целая индустрия изданий, которая базируется на идее, что при правильной методике дети могут и должны спать больше.

BuzzFeed обратился к двум ведущим экспертам, чтобы узнать, почему маленькие дети просыпаются по ночам и почему это, в общем то, может быть и хорошо.

1. Почему дети просыпаются по ночам? Потому что им так положено.

Питер Флеминг, профессор детского здоровья и психологии развития ребенка в Бристольском Университете, считает идею о том, что дети должны спать всю ночь, устаревшей теорией 20-го века. Для них более естественно часто просыпаться.

«Человеческому детенышу не свойственно спать в течение длительных периодов, для него это вредно. И вообще нет абсолютно никаких доказательств существования каких-либо преимуществ для кого бы то ни было от того, что ребенок спит дольше и без пробуждений. Возможно, большинство родителей не это хотели бы услышать». – говорит он.

2. На самом деле никто беспробудно не спит целую ночь, даже взрослые.

Дарсия Ф. Нарваез, профессор психологии в Университете Нотр-Дам, говорит, что одним из основных заблуждений родителей является то, что всем положено спать восемь часов. На самом деле, это не так.

«Взрослые тоже не спят всю ночь беспробудно, просто они забывают, что регулярно просыпаются. Мы втискиваем весь наш сон в восемь часов, потому что днем мы работаем. Если посмотреть на историю человечества, то это абсолютно ненормально.

Нормально чередовать бодрствование с короткими периодами сна. Например, охотники-собиратели спали два часа, затем бодрствовали, и так в течение всех 24 часов.»

3. Человеческие детеныши рождаются на более раннем этапе своего развития, чем другие животные, – они нуждаются в тесном контакте или «внешней утробе».

«Человеческие детеныши рождаются на 9 — 18 месяцев раньше, чем другие животные», — говорит Нарваез. — «Другие животные способны передвигаться и питаться, только родившись, а мы – нет. Сразу после рождения мы выглядим как эмбрионы, и таковыми мы и являемся.

Таким образом, это означает, что дети нуждаются в постоянной опеке, пока их мозг продолжает развиваться, поскольку при рождении размер мозга ребенка составляет всего лишь 25% от мозга взрослого, а многие системы еще не установили свои пороги и параметры. Им нужен хороший уход – как во внешней утробе или гнезде. Мы называем это — эволюционировавшим убежищем или гнездом для развития».

4. Младенцам, которые часто просыпаются, присущ более высокий уровень интеллекта и лучшее психическое здоровье.

Согласно П.Флемингу, существует связь между «очень высоким уровнем развития и интеллекта и тем, что ребенок просыпается по ночам», в то время как Д.Нарваез считает, что дети, которых держат ближе к родителям и потребности которых удовлетворяются с большей готовностью, «более склонны к сопереживанию, являются более сознательными и самодостаточными, а одно исследование выявило у них лучшие когнитивные способности и меньшую предрасположенность к депрессии».

5. Циклы сна у детей гораздо короче, чем у взрослых.

«Взрослые, как правило, проходят 90-минутный цикл сна и почти или, вероятно, полностью подходят к точке пробуждения, а затем снова засыпают», — говорит Флеминг. — «Как правило, за ночь эти циклы могут повторяться два или три раза, прежде чем мы осознаем свое пробуждение, а потом снова засыпаем. У новорожденных 60-минутный цикл сна».

Это означает, что для младенцев естественно ерзать и просыпаться, и в отличие от взрослых, им потом трудно заснуть самостоятельно.

6. Младенцам для спокойствия нужны родители, а если не обращать внимания на детский плач, то они переживают сильнейший стресс, даже если молчат.

Исследование 2011 года показало, что дети действительно постепенно учатся переставать плакать, когда их оставляют справляться самими с собой методами «тренировки сна» или «контролируемого плача». Но в то время, как это понижало уровень стресса у родителей во время исследования, у младенцев уровень стресса повышался.

Проф. Нарваез объясняет: «То, чему Вы учите ребенка, это не обращать внимания на сигнал. Организм ребенка проходит через следующий цикл: сначала ему комфортно, потом он начинает чувствовать увеличение гормонов стресса, и если ребенок в этот момент получает успокоение от родителей, он учится реагировать на стресс на стабильно спокойном уровне. Если родитель не появляется до этого момента, симпатическая нервная система ребенка начинает посылать сигналы – «борьба или бегство», «надо спешить», «если ты не привлечешь внимание, ты умрешь». Если это не срабатывает, активизируется парасимпатическая нервная система, и ребенок впадает в ступор или теряет сознание. Это крайняя реакция, но она существует для того, чтобы человек не исчерпал всю свою энергию и не умер».

7. Дети спят в течение дня и просыпаются ночью, чтобы убедиться, что получают ваше безраздельное внимание.

«Как правило, дети любят спать в течение дня, а с 6 вечера до полуночи больше всего предпочитают бодрствовать», — говорит Флеминг. — «На самом деле, биологически, это большое преимущество, поскольку в это время они могут получать больше внимание от своих двух главных опекунов, чем в любое другое, из-за уменьшения количества отвлекающих факторов. С биологической точки зрения действия младенца совершенно нормальны и благоразумны. Они просто не вписывается в наши ожидания 21-го века.»

8. Младенцы не должны находиться отдельно от родителей, будь то в отдельной комнате или даже в собственной кроватке.

«Если мы вернемся к эволюционной истории человека, — говорит Флеминг, — младенцы все время находились в тесном и постоянном контакте с мамой, их носили с собой везде.
Я довольно долго проработал в Африке и в разных других местах, и мамы все время носили своих младенцем с собой. Они спали, когда им было нужно спать, и они бодрствовали, когда им было нужно бодрствовать, но они постоянно находились с матерью, что также способствовало грудному вскармливанию. Если ребенок постоянно с мамой, идея о том, что младенцы должны спать в течение длительных периодов времени просто не возникает. Для большинства детей в большинстве точек мира это все еще так».

Проф. Флеминг говорит, что существуют доказательства более высокого риска синдрома внезапной детской смерти (также известного, как «смерть в колыбели») среди младенцев, которые спят в отдельной комнате.

9. Вот почему совместный сон так популярен во всем мире: дети жаждут тесного контакта и расстраиваются, когда не получают его.

Флеминг утверждает, что совместный сон (сон в одной кровати с младенцем) — это гораздо более распространенная практика во всем мире, чем некоторые могут думать.

«Идея о том, что делить кровать с ребенком в какой-либо мере неправильно, ненормально или неестественно – просто нонсенс», — говорит он. — «Для большинства людей в мире она показалась бы дикой — 90% младенцев на этой планете спят именно так каждую ночь, и уже более полумиллиона лет человеческой эволюции это является нормой».

Флеминг признает, что хотя для работающих родителей невозможно постоянно находиться с детьми, существуют компромиссы, например, быть в возможно более тесном контакте, когда они находятся рядом с ними.

Что бы вам ни говорили, и хотя это может стать испытанием для вашего терпения, но для детей естественно просыпаться ночью.

Младенцы настроены на то, что их потребности будут удовлетворяться основным опекуном в течение ночи в тесном контакте и с обильным кормлением. И с этим ничего не поделаешь.

Как говорит Флеминг, «Нужно помнить, что общество меняется быстрее, чем биология. Биологическую модель, которая выстраивалась в течение полумиллиона лет, нельзя в один момент отбросить и развернуть на 180 градусов. Особенно, когда это не приносит никакой пользы».

Перевод — Хоменко Юлия,
консультант по грудному вскармливанию,

эксперт Проекта ПроГВ, член СППМ (Киев)

источник

Почему малыши часто просыпаются ночью – Библиотека

Авторы: Seattle Children’s Hospital Research Foundation

В Интернете можно найти очень много советов, как заставить ребенка спать всю ночь в младенчестве, но не так много рекомендаций родителям детсадовцев, по-прежнему просыпающихся ночью по несколько раз.

В возрасте 2–3 лет, когда ребенок освобожден из «заточения» маленькой детской кроватки и переходит спать на большую кровать, он может часто приходить к родителям, чтобы найти в их постели уют и безопасность. Плюс всегда есть дети, которые не могут засыпать в 7–8 вечера и пробуждаться после 7 утра. Причем у одного из 5 детей, у которых были проблемы со сном в младенческом возрасте, аналогичные сложности могут возникать и позже, обостряясь в подростковый период. Так что проблемы со сном, охватывающие несколько лет жизни ребенка, актуальны для многих родителей.

Доктор Крейг Канапари, отец ребенка, которому еще нет и 2 лет, детский пульмонолог и эксперт по сну, ответил на самый распространенный вопрос родителей о детском сне и объяснил, почему это случается.

Почему мой малыш просыпается ночью?

Каждый родитель просыпался в 2 часа ночи, услышав крик малыша (или увидев его шевеление на мониторе радионяни), и ждал, скрестив пальцы, пока не воцарится вновь тишина (или не замрет, опять погрузившись в сон, фигурка на экране)… Но если ожидания не оправдывались, каждый был готов бежать очень быстро в детскую комнату, чтобы дать соску ребенку, прежде чем он действительно проснется.

Большинство детей действительно способны на длительный сон (6–8 часов подряд) ночью в возрасте шести месяцев. Но если вы трепетно ухаживаете за своим ребенком, то для достижения этого результата может потребоваться немного больше времени. Тем не менее каждый ребенок 9–12 месяцев уже должен спать всю ночь.

Однако любой ребенок может иногда бодрствовать по ночам. Ночные пробуждения становятся проблемой, если они длятся более нескольких минут, повторяются несколько раз за ночь или приводят к значительному ухудшению поведения и самочувствия днем — причем это касается как ребенка, так и родителей.

Можно выделить несколько обстоятельств, которые часто становятся причинами плохого ночного сна.

  1. «Несоответствующие» ассоциации начала сна. Это классическое расстройство сна в детстве описано известным доктором Фербером. Просто ребенок засыпает в условиях, которые не имеют места позже ночью. Например, перед сном вы гладите ему спинку или держите его на ручках; кормите его грудью или даете ему пустышку. Ночью малыш входит в фазу более глубокого сна, потов в фазу более поверхностного, а затем может просыпаться на минуту или две каждые несколько часов. Если прежних привычных условий нет (например, он лежит в кровати, а не у мамы на ручках), ребенок будет кричать, пока его не возьмут на руки.

Устранить эту проблему можно, приучив малыша засыпать самостоятельно, то есть покидать его сонным, но еще бодрствующим. Иногда облегчить процесс самостоятельного засыпания помогает смещение времени отхода ко сну — хотя бы на 30 минут позже. Малыш еще может просыпаться в течение ночи или двух, но в среднем ночные пробуждения должны прекратиться через неделю.

  1. Голод. Этот фактор может срабатывать, если ребенок привык постоянно выпивать ночью бутылку или две молока либо по-прежнему сосет материнскую грудь несколько раз за ночь. Такие дети просыпаются, потому что элементарно проголодались, — привычка формировалась очень долго. Если ребенок старше одного года, он здоров, но привык есть несколько раз за ночь или требует смены подгузника, то это, скорее всего, проблема родителей. Если ребенок засыпает с бутылкой или грудью мамы, то у него могут возникнуть трудности со сном. Поэтому рекомендую уменьшить объем бутылки хотя бы на 40–50 граммов или увеличить интервалы между кормлениями на час, чтобы ребенок ел действительно тогда, когда голоден.
  1. Медицинские патологии. Очень часто многие распространенные проблемы со здоровьем просто не берут в расчет, определяя причину нарушения сна малыша. Если ребенок часто кашляет ночью, у него может быть астма или аллергия, которую нужно лечить. Заброс кислоты из желудка в пищевод (рефлюкс) может быть причиной боли в животе, рвоты и проблем с дыханием в ночное время. Обструктивное апноэ во сне — очень распространенный побочный эффект храпа, и это тоже может нарушить сон. Я настоятельно рекомендую вам встретиться с педиатром, если хотя бы одна из указанных проблем для вас актуальна.
  1. Факторы окружающей среды. Как правило, эти причины очевидны — их могут зафиксировать органы чувств. Есть телевизор в комнате? Если да, то, пожалуйста, уберите его оттуда!

Есть ли неспокойные соседи-полуночники или шумная дорога рядом? Разделяет ли ребенок комнату с родным братом/сестрой или родителем, который привык шуметь? Если вы не можете изменить подобные обстоятельства (сменить квартиру), то вам поможет генератор белого шума или вентилятор.

Но если в помещении просто слишком сухо, жарко или слишком холодно (больше 23,5 градусов Цельсия или менее 15), то вы вполне можете изменить подобные неблагоприятные факторы, воспользовавшись увлажнителем, нагревателем или кондиционером. Даже открытое на ночь окно сделает сон ребенка более крепким.

Как вы думаете, эти четыре объяснения подходят для вашего малыша? Все ли, зависящее от вас, вы предприняли, чтобы кошмарные ночные пробуждения вашего ребенка прекратились?

Источник

опубликовано 13/09/2017 15:26
обновлено 21/12/2017
— Сон

Почему ребенок часто просыпается ночью

Боли

Одной из частых причин того, что ребенок просыпается ночью являются боли различного характера. Маленькие дети не могут объяснить, где у них болит. Как реакция – они просыпаются и плачут.

Нередко детишки просыпаются от болей в животе. У новорожденных детей это одна из основных причин бодрствования ночью. Несварение еще неокрепшего желудка приводит к плачу.

Отмечайте для себя, чем вы кормите своего малыша. Выявив продукты, на которые у него появляется реакция, можно исключить нежелательные проявления.

Беспокойства

Ребенка могут беспокоить кошмары. Увидев страшный сон, он просыпается и бежит к родителям. Ему кажется, что только они смогут защитить его от кошмарных сновидений. Причиной их появления может быть испуг, страшные мультфильмы или книги.

Обязательно расспросите вашего ребенка, что именно ему приснилось. Повторяющиеся кошмарные сны говорят о психологических проблемах. Возможно, потребуется консультация специалиста.

Причиной частого просыпания ребенка ночью может стать шум на улице или дома. Лай собаки, бой часов, скрип форточки – шум, который не дает малышу крепко заснуть. Выявите эти звуки и постарайтесь их устранить.

У ребенка может быть неудобная постель. Слишком мягкий или слишком твердый матрац не создает ему комфортных условий для засыпания. Вариантом может быть неудобная подушка. В итоге он мучается и не может расслабиться и заснуть.

Физиология

Гиперактивные дети также не могут крепко спать по ночам. Их перевозбужденность мешает полному расслаблению малыша. Такие дети могут часто вставать и в сонном виде продолжать дневные игры. Внесите коррективы в деятельность своего активного чада. За два часа до сна необходимо прекратить подвижные игры, перейдя на более спокойные.

Также причиной поверхностного сна является тревожность ребенка. Его мозг не может переработать всю полученную за день информацию. Большой объем впечатлений является причиной чрезмерной нагрузки на неокрепшую психику малыша.

Ограничьте информационный поток. Не позволяйте ребенку часами находиться за компьютером и смотреть телевизор.

Ребенок может часто просыпаться для того, чтобы сходить в туалет. Такая особенность организма не позволяет крепко заснуть и полноценно восстановить силы. Таким детям необходимо снизить количество потребляемой жидкости перед сном.

Обильный ужин также не даст ребенку спокойно уснуть. Нагрузка на желудок дает отрицательный эффект. Следует соблюдать режим дня ребенка и не позволять переедать перед сном.

Мой малыш сопротивляется сну и дремлет. Что я могу сделать?

Время отхода ко сну пришло вместе со всеми признаками — потиранием глаз, зевотой и суетливостью — но ваш малыш сделает все, что угодно, лишь бы не заснуть. Это не только разочаровывает вас, особенно когда вы полностью вымотаны после целого дня воспитания, но и вредно для вашего малыша, которому нужно много сна, чтобы способствовать его росту и постоянному образу жизни. К счастью, есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему малышу погрузиться в мир грез и спать всю ночь (или во время сна).

Почему малыши сопротивляются сну?

Он плачет, суетится и волочит каблуки (может быть, буквально!) всю дорогу до спальни. А потом, как только он оказывается в постели, он выдвигает миллион просьб и требований. Что угодно, только бы не уснуть! Вы могли бы подумать, что он устал после целого дня, проведенного на игровой площадке, играя со своими игрушками и читая сказки, но человек, сопротивляющийся сну, будет сопротивляться сну, даже если он истощен, по ряду причин.

Возможно, он думает, что что-то упустит, если пойдет спать, особенно если старшие братья и сестры ложатся спать позже или не спят.Или, может быть, он боится темноты. Или, возможно, переход от 60 к 0 никогда не был его стилем, и у него проблемы с переходом от дневного хаоса к более медленному ритму сонливости.

Зачем мне что-то делать с этой битвой перед сном?

Малышам необходимо от 11 до 14 часов сна в день, и хотя общее количество сна у разных детей разное, крайне важно получать достаточно сна в дневное и ночное время. А это значит, что эта битва стоит того, чтобы в нее вступить.Дети, которые не высыпаются, в которых нуждаются их растущие тела и умы, часто более капризны и легче расстраиваются, чем их хорошо отдохнувшие сверстники. Выработка здоровых привычек сна (и устранение сопротивления отходу ко сну) у вашего малыша может не произойти за одну ночь, но это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять как родитель.

Советы по работе с малышом, который отказывается ложиться спать:
  • Придерживайтесь регулярного графика пробуждения, сна и сна даже по выходным. Это приучит вашего малыша уставать примерно в одно и то же время каждый день. И убедитесь, что вы придерживаетесь этого графика как можно точнее. Ожидание, пока ваш малыш не переутомится, — это рецепт сопротивления сну: переутомленные дети часто не могут успокоиться, потому что они все взвинчены.
  • Держите его активным в течение дня. Убедитесь, что ваш малыш много играет на игровой площадке, бегает по заднему двору или делает что-то еще, что позволяет ему сжигать достаточно энергии в течение дня, чтобы ко времени сна и сна он был готов лечь спать.
  • Создайте расслабляющий ритуал перед сном. Сделайте так, чтобы ваш малыш с нетерпением ждал сна, установив вокруг него успокаивающий распорядок. Читайте тихие истории, пойте колыбельную и обнимайтесь.
  • Усыпите его. Выключите все устройства, не смотрите телевизор, приглушите свет и включите мягкую, успокаивающую музыку за час до сна, чтобы переход не был таким драматичным. Сделайте то же самое (хотя и в более короткой, модифицированной версии) перед сном. Убедитесь, что ваш ребенок не слишком поглощен активным или трудоемким проектом перед сном или перед сном (сейчас не время для этой гигантской головоломки).

Шаги, которые помогут ребенку уснуть

  • Выделите достаточно времени для сна. Если после ванны, книг, объятий, поцелуев и еще одной игры с глотком воды вы в конечном итоге укладываете своего малыша спать намного позже его времени сна — или если вы обнаружите, что обсчитываете обычные рутины, потому что не хватает времени — это может быть признаком того, что вам нужно начать сворачиваться немного раньше.
  • Побудите его заснуть в одиночестве, отправив его в страну грез с любимой .Некоторые дети хотят свое одеяло, другие предпочитают плюшевого, а некоторым нравится немного мамы (например, футболка, которую вы носили в тот день). Наличие этого объекта комфорта рядом с ним может заставить его меньше сопротивляться времени сна (и вам выходить из комнаты). Не превращайтесь в человеческую любовь, зависая с ним, пока он не заснет. Это сложная привычка, чтобы сломать!
  • Подготовьтесь к уловкам прокрастинации и будьте на шаг впереди . Ему будет труднее придумывать просьбы в последнюю минуту, если вы предугадываете его потребности и держите их наготове (или убедитесь, что о них позаботились заранее).Например, закройте дверь шкафа или поставьте его чашку с водой на тумбочку.
  • Пока ваш ребенок остается в постели, не настаивайте на том, чтобы он немедленно пошел спать. Позвольте ему насладиться приятными мелодиями, просмотром книг или общением со своими друзьями-плюшевыми мишками. Если ему требуется час или больше, чтобы заснуть каждую ночь, возможно, он слишком рано ложится спать. Постепенно, в течение пары недель, отодвиньте его время отхода ко сну примерно на полчаса, но не слишком сильно, чтобы он не выспался.
  • Старайтесь не поддаваться хныканью. Он может заплакать, когда вы уходите, но, как бы сложно это ни было, постарайтесь сопротивляться желанию броситься обратно. Подождите 5–10 минут, прежде чем вернуться, успокойте его несколькими ласковыми словами и похлопайте по спине, а затем потом снова уйти. Больше плача? Повторяйте процесс, пока он не заснет (в конце концов он заснет… действительно!).
  • Действуйте быстро, если он в пути. Если он продолжает вставать с кровати, немедленно уложите его обратно, повторяя столько раз, сколько необходимо.Не вовлекайте его в это (будьте как можно скучнее) — вы не хотите, чтобы он думал, что встанет с постели и будет вознагражден.
  • Если ваш малыш просыпается или ему снится кошмар, заверите его, что все в порядке, но быстро верните его в кроватку. Вы можете успокоить его объятием, успокаивающими словами или легким поглаживанием спины. Но не берите малыша в свою постель, потому что он боится кошмара — это может превратиться в привычку.
  • Награды за сон. Если ничего не помогает, обратитесь к системе вознаграждений. Запустите диаграмму с наклейками и награждайте золотой звездой за каждое беззаботное время сна или сна. Вознаградите его любым способом, когда он заработает пять звезд, затем начните снова и наберите 10. И, говоря о наградах (и наказаниях): не используйте изгнание из спальни в качестве наказания. Последнее, чего вы хотите, это чтобы ваш ребенок ассоциировал одиночество в своей комнате с чем-то плохим.
Хотя ежедневное нытье и возня перед сном может раздражать родителей, формирование хороших привычек сна является важным навыком для вашего малыша.Да, это займет время, и да, некоторые дни и ночи (или большинство дней и ночей!) будут битвами. Но прогресс будет. Пока вы придерживаетесь этого и остаетесь верным своему распорядку, ваш малыш научится засыпать, когда наступит время сна, не заставляя вас бегать вокруг.

Дневной сон и стратегии сна

Вашему малышу нужно много спать, чтобы оставаться психически и физически здоровым. Так почему же время сна часто превращается в битву? Многие малыши отказываются от дневного сна и отказываются спать по ночам просто потому, что их жизнь так увлекательна, и на этом этапе быть немного противным — часть веселья.Хотя для ребенка, который никогда не устает, нет простого решения, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему успокоиться и получить необходимый ему отдых. Потратьте время, чтобы установить постоянный распорядок отхода ко сну и придерживайтесь его. Не сдавайтесь, когда ваш ребенок ложится с вами в постель. Замените игры перед сном, сладкие закуски и время перед экраном успокаивающей ванной и относительно скучной книгой. Вскоре ваш малыш ляжет спать и, возможно, даже останется там.

Сколько сна нужно моему малышу?

По данным Американской академии педиатрии, дети младшего возраста должны спать от 11 до 14 часов в день.Ваш малыш будет получать все эти часы за счет комбинации из двух часов дневного сна по 1–2 часа (или одного более продолжительного дневного сна, когда ему исполнится 2 года) и целых 10 или около того часов ночью. И хотя малыши печально известны своим сопротивлением сну, вы можете помочь им выработать у себя хорошие привычки сна, соблюдая режим сна и время отхода ко сну изо дня в день. Это не только поможет вашему малышу получить столь необходимые Zzzs, но также сделает вашу жизнь проще (и более предсказуемой).

Каков наилучший режим сна для малыша?

Большинство малышей лучше всего спят, укладываясь в постель в 19:30, самое позднее в 8:00.Это потому, что дети, которые засыпают до 9 вечера, засыпают быстрее, реже просыпаются ночью и в целом больше отдыхают.

Ожидайте, что ваш малыш разбудит вас примерно в 6:00–7:00. Некоторые ранние пташки встают еще раньше, хотя есть способы, которыми вы можете побудить жаворонков нажимать собственную кнопку повтора — например, держать в пределах досягаемости какие-нибудь развлекательные игрушки, чтобы он не звонил вам сразу, или оборудовать какую-то комнату. затемняющие тени, чтобы закрыть рассвет.

Сколько часов сна нужно моему малышу?

Вашему малышу необходимо два раза в день вздремнуть – примерно от 1 до 1,5 часов каждый – примерно до середины второго года жизни. Большинство малышей переходят от двух дневного сна к одному где-то между 16 и 20 месяцами, сохраняя только дневной сон (спят от 1,5 до 2 часов или около того) и отказываясь от утреннего. Ожидайте, что ваш малыш станет более сонным и капризным, пока он приспосабливается. Перенос обеда назад, чтобы он мог раньше вздремнуть после обеда, может помочь ему при переходе на новый график.

Стратегии сна для малышей

Некоторые простые стратегии отхода ко сну помогут вам сориентироваться (и договориться) о времени сна вашего малыша.

  • Активный день равен спокойной ночи. Дайте вашему ребенку массу возможностей для физических и умственных упражнений в течение дня, и у вас будет один счастливый — и покакавший — кемпер перед сном.
  • Соблюдайте распорядок перед сном. Нет никакой большой тайны в том, как лучше распорядиться перед сном. Все дело в трех «Б»: ванна, книги и кровать.Идите вперед и поэкспериментируйте с правильным сочетанием занятий перед сном для вашего ребенка, но не слишком увлекайтесь основной формулой. Чем больше частей вы добавляете — песню, дополнительную историю или пух на подушке — тем меньше он засыпает. И держите его последовательным. Если время отхода ко сну — 7:30, старайтесь каждый день ложиться спать в течение 15 минут в любом направлении.
  • Будьте мудры в выборе закусок перед сном. Если вы предложите сладкие закуски или напитки перед сном, ваш малыш будет подпитываться сахаром и взбудоражен. Вместо этого лучше выбрать небольшой стакан молока и/или простой крекер с сыром (хотя не забудьте почистить ему зубы после закуски).
  • Избегайте экранного времени перед сном. Американская академия педиатрии рекомендует выключать все экраны — телевизоров, компьютеров, планшетов, смартфонов — по крайней мере за 30 минут до сна (и обязательно держать их подальше от спальни вашего ребенка). Все, что вы смотрите с малышом в течение дня, должно соответствовать возрасту и не пугать, чтобы не вызывать кошмары. То же самое, кстати, для любых книг, которые вы читаете перед сном. Убедитесь, что они тоже не страшные.

Что делать, если мой малыш сопротивляется сну?

Во-первых, не вступайте в споры и не угрожайте последствиями, которые только заставят его ассоциировать отход ко сну с наказанием. Если он настаивает, что ему не хочется спать, скажите ему, что он может спокойно петь или играть с одним-двумя мягкими «другами», пока не заснет. Карта «разрешение на игру» заставляет вашего маленького переговорщика думать, что он что-то выиграл, и это чувство удовлетворения может привести к лучшему ночному сну.

Вы также можете опередить сопротивляющееся поведение, сдвинув время обеда и начав послеобеденный сон раньше.Это дает ему возможность проводить более активное игровое время в течение дня и, скрестив пальцы, ударить по подушке слишком усталым, чтобы бороться с песчаным человеком.

Что такое регрессия сна и что мне делать, если она наблюдается у моего малыша?

Как только вы подумали, что научили своего воина сна засыпать и оставаться в таком состоянии всю ночь, он снова на ринге, колотя кулаками в исчерпанной ярости и борясь с вашими попытками усыпить его. Это нормально. Новые подвиги в развитии — например, научиться ходить — могут свести на нет все ваши попытки успокоить его, равно как и важные для него, незначительные для вас жизненные изменения, такие как новая няня или домашнее животное.

Старайтесь предвидеть, как малейшие изменения могут сильно повлиять на режим сна вашего малыша, и старайтесь их избегать. Для тех, которые неизбежны — скажем, путешествия или возвращение мамы на работу — сделайте все возможное, чтобы ваш малыш как можно скорее вернулся к своему обычному графику сна.

Могу ли я спать вместе с малышом?

Хотя совместный сон (или совместное спальное место) не рекомендуется в течение первого года жизни ребенка из-за повышенного риска СВДС у детей, которые спят в кровати родителей, совместное спальное место в раннем возрасте является вопросом предпочтение семьи.Тем не менее, малышу намного сложнее научиться здоровым привычкам сна (в том числе научиться засыпать в одиночестве), если он спит с вами в одной постели. Кроме того, мамы и папы, которые делят постель со своими детьми, сообщают о более низком качестве и количестве сна (возможно, потому, что их постоянно пинает и будит их беспокойный малыш). Вот почему большинство экспертов сходятся во мнении, что ребенку лучше спать в своей кровати в своей комнате — он станет лучше и крепче спать, и вы тоже будете лучше спать ночью.

Может ли мой малыш спать на животе?

Наибольший риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) приходится на первые 4 месяца, поэтому к тому времени, когда ваш ребенок перейдет в ранний возраст, нет причин не позволять ему спать в любом положении, в котором он хочет, включая на его животике.

Каковы наиболее распространенные причины проблем со сном у малышей?

Множество вещей могут разрушить самые продуманные планы сна вашего малыша. Вот некоторые из них, с которыми вы, вероятно, будете сталкиваться регулярно.

Отсутствие режима сна.  Это самое распространенное и легко устранимое препятствие на пути к ночному блаженству. Малыши — существа привычки. Каким бы хаотичным ни был ваш семейный график (а чей нет?), установление утешительного и последовательного режима отхода ко сну, который начинается достаточно рано, чтобы обеспечить достаточное количество Zzzs, стоит затраченных усилий. Это потому, что как только ваш малыш привыкнет к постоянному режиму сна, который приводит его к крепкому сну, он с меньшей вероятностью будет сопротивляться сну и примет это как еще одну часть дня.

Шаги, помогающие ребенку уснуть

Страхи и плохие сны. Будь то монстры под кроватью или боязнь темноты, ночные страхи очень реальны для вашего малыша. Ваш инстинкт успокоить его объятиями и поцелуями (и не задерживаясь у его кровати слишком долго) работает правильно и будет иметь большое значение для того, чтобы вернуть его к обычному режиму сна.

Отпуск или болезнь. Вы знаете, как трудно уснуть, когда вы простужены или находитесь в чужой постели.А теперь представьте, как тяжело приходится вашему малышу, который все еще находит свои морские ноги, когда дело доходит до ночного сна. В эти непростые времена старайтесь делать все возможное, чтобы ваш малыш немного отдохнул. Объятия среди ночи, дополнительные объятия, поцелуи и особые пожелания — это нормально во время кемпинга или во время сезона гриппа, но постарайтесь вернуться к старому распорядку как можно скорее, чтобы эти временные проблемы со сном не превратились в постоянные. те.

Почему ваш малыш считает сон врагом — и что вы можете с этим поделать

Теперь, когда ваш малыш развил искусство речи («Я не устал, мамочка»), железную волю («Нет , Я НЕ ПОЛОЖУСЯ спать!”) и более длительное внимание (“Можно мне еще одну книгу, , пожалуйста, ?”), время сна – прекрасное время, чтобы проверить все его новые навыки.Вот основные причины, по которым малыши борются со сном, и несколько простых приемов, которые вы можете попробовать, чтобы положить конец битвам перед сном.

Они не хотят сдаваться. В должностных инструкциях малышей принято говорить «нет» почти всему. Если мама говорит, что пора спать, это не может быть хорошей идеей. Хитрость заключается в том, чтобы создать впечатление, что это его идея, позволив ему высказаться по поводу рутины перед сном. Позволив вашему ребенку выбирать между двумя парами пижамы, какую книгу вы ему прочитаете и какие мягкие игрушки будут спать с ним, вы во многом поможете ему принять тот факт, что свет гаснет в 7 часов вечера.Только обязательно определитесь со всеми этими пунктами задолго до сна. Удивительно, как могут затянуться переговоры в последнюю минуту!

Они не хотят упустить шанс. Ваша маленькая социальная бабочка и безостановочный двигатель и шейкер хочет быть в центре всего — кроме кровати. Сделайте переход более плавным, задав спокойный тон теплой ванной и милой беседой о прошедшем дне. Как только он уляжется, убедитесь, что вы перехватываете любые попытки вырваться из его кроватки или кровати и присоединиться к любой воображаемой вечеринке, которая, по его мнению, происходит где-то еще.Возможно, вам потребуется больше походов в его комнату, чем вам хотелось бы, но вскоре он поймет, что ничего не упускает.

Они скучают по тебе. Страх разлуки вполне реален, поэтому, когда ваш ребенок   умоляет вас остаться с ним после отбоя, вероятно, это не игра. Разбавьте ситуацию нейтральным разговором о сегодняшнем дне и о том, что может принести завтрашний день, сделав эти визиты короткими и скучными.

Помощь малышу в развитии здоровых привычек сна — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать как родитель.Это определенно потребует небольшой изобретательности и большого терпения, но следование дорожной карте и возможность сделать несколько обходных путей, когда дела пойдут плохо, могут помочь всей семье спать долго и счастливо.

Действия в случае ночных посещений вашего ребенка (в возрасте от 5 до 8 лет)

Почему первоклассники просыпаются ночью

Почему мой ребенок не спит всю ночь? Многие родители с затуманенными глазами продолжают размышлять над этим вопросом даже после того, как их ребенок перешел в начальную школу.Однако вы можете быть удивлены, узнав, что ни один ребенок — или взрослый, если уж на то пошло, — по-настоящему не спит «всю ночь». «Ночные пробуждения — нормальная часть нашего цикла сна, но люди, хорошо спящие, знают, как снова заснуть без посторонней помощи», — говорит Джоди Минделл, автор книги Sleeping Through the Night: How Спокойной ночи. К сожалению, не все первоклассники освоили этот навык. Другими словами, если ваш ребенок рассчитывает, что вы — или какой-либо другой снотворный — поможете ему заснуть, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием, когда он проснется в предрассветные часы.

Конечно, даже самые опытные сонники не застрахованы от ночных пробуждений. Обычные тревоги младшего школьного возраста, такие как отсутствие приглашения на вечеринку по случаю дня рождения, беспокойство по поводу экзамена по правописанию и страх смерти или стихийных бедствий, могут превратить крепко спящих в беспокойных. Кошмары также могут стать причиной поздних ночных поездок в главные апартаменты. Точно так же любое отклонение от обычного распорядка вашего ребенка — отпуск, болезнь или даже изменение времени сна — может нарушить его обычный режим сна.

Решение разрешить ребенку спать в вашей кровати является личным.В этом нет ни психологических, ни медицинских недостатков. Дети, которые чувствуют себя в безопасности ночью, скорее всего, будут хорошо спать. И быть рядом с родителями — один из способов укрепить это чувство безопасности.

Как справиться с поздними посещениями

Сейчас 3 часа ночи, а вы крепко спите. Внезапно вы чувствуете толчок, постукивание, затем еще один толчок. Как бы вы ни старались не обращать на это внимания, ночная атака продолжается. В конце концов, у вас нет выбора, кроме как открыть глаза. Перед вами стоит ваш ребенок в пижаме и произносит знакомые всем слова: «Я не могу спать!» Если вы и ваш партнер не возражаете против случайных ночных объятий, нет ничего плохого в том, чтобы уступить желаниям вашего ребенка.Но если вы стараетесь избегать ночных посещений, рассмотрите эти стратегии, чтобы справиться с ребенком, который не хочет оставаться на месте.

Потерять костыль. Пора спать, некоторые дети в этом возрасте до сих пор не могут заснуть без утешения мягкой игрушки, записанной на пленку истории или вас. Проблема: если этот снотворный недоступен, когда ваш ребенок просыпается, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием снова. Решение: откажитесь от любых вспомогательных средств для сна, которые ваш ребенок не может включить самостоятельно ночью.«Когда вы укладываете ребенка спать, оставьте его спальню такой, какой она будет посреди ночи», — говорит Минделл. Если вы планируете выключить свет в коридоре, когда будете уходить на пенсию, выключите его сейчас. Подойдет белый шум или спокойная музыка — при условии, что она будет играть всю ночь. И какой бы распорядок дня перед сном вы ни соблюдали, крайне важно, чтобы вы вышли из комнаты до того, как ваш ребенок заснет, чтобы он не проснулся и не задавался вопросом, почему вас больше нет.

Будьте последовательны. Разработайте план и придерживайтесь его. В 3 часа ночи.м. мольбы вашего ребенка легко утомляют. Если ему удастся пробиться, хотя бы раз или два в неделю, он обязательно продолжит попытки. Так что встаньте с постели, проводите его обратно в его комнату, быстро поцелуйте его и уходите. Будьте готовы повторять эту процедуру снова и снова, если это необходимо, а на следующее утро загрузитесь кофе. Если ваш ребенок болен или ему приснился особенно плохой сон, вы можете решить, что можно нарушать правила. Но, говорит Минделл, если вы разместитесь в его спальне вместо того, чтобы впустить его в свою, это, вероятно, будет меньшей неудачей.

Решаем проблемы вместе. Теперь, когда ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы отличать факты от фантазий, иррациональные страхи, как правило, ослабевают. Но это не значит, что он все еще не беспокоится. «Дети в возрасте от 5 до 8 лет очень беспокоятся, — говорит Минделл. «Выделение времени каждый день для разговора о том, что их беспокоит, может помочь предотвратить нарушения сна». Однако, если он все-таки подойдет к вашей постели, небольшая «кризисная консультация» может убедить его вернуться в постель. «Когда моей дочери было 5 лет, она часто беспокоилась о домашнем пожаре, — говорит Эллен Фергюсон, мать троих детей из Уэст-Ориндж, Северная Каролина.Дж. «Чтобы уговорить ее вернуться в свою спальню, я напоминал ей, что наш дом оборудован пожарной сигнализацией, а затем предлагал наихудший план побега».

Избегайте стимулов.  Таблицы вознаграждений, наклейки, новые игрушки и конфеты вряд ли сработают, потому что вы не устраняете первопричины. И ваш ребенок может чувствовать себя пристыженным, когда не получает награды. Лучше уделять ребенку больше внимания и близости. Относитесь к случайным ночным пробуждениям как к делу и уделяйте время в течение дня, чтобы выяснить, что беспокоит вашего ребенка.

Спросите его мнение. Чтобы улучшить сотрудничество, привлеките своего первоклассника к принятию решений относительно правил семейного сна. И, конечно же, быть готовым к переговорам. Многие дети будут оставаться в своей комнате, пока они знают, что в их утренний распорядок включено время для объятий. «Если, например, вы настаиваете, чтобы он спал в своей комнате до 7 утра, а он возражает против 5 утра, компромисс в 6 утра может помочь ему согласиться с планом», — говорит Минделл. Если он не может определить время, приклейте лист бумаги к минутам на часах и маркером отметьте оговоренное время пробуждения.Когда два числа совпадут, ваш ребенок будет знать, что можно выйти из своей комнаты.

Компромисс. Подумайте о том, чтобы разделить с вами спальню, но не кровать. Скажите ребенку, что он может остаться, если он будет спать на полу в спальном мешке или на коврике для сна. Через несколько ночей или недель собственный мягкий матрас вашего ребенка может показаться ему более привлекательным.

Примите участие в нашем опросе: как вы относитесь к ночным визитам вашего ребенка?

Проблемы с ночным пробуждением | KidsHealth NZ

Ключевые моменты, которые следует помнить о проблемах с ночным пробуждением

  • Есть много причин, по которым дети просыпаются ночью
  • некоторые дети не могут снова заснуть без особого человека, предмета или занятия после пробуждения
  • ночные страхи — это когда ребенок внезапно просыпается с громким криком или плачем, часто смотрит прямо перед собой и выглядит испуганным
  • кошмары — это пугающие сны, которые обычно полностью будят вашего ребенка
  • детей с тревогой могут лежать в постели, беспокоясь о вещах
  • дети с беспокойными ногами испытывают дискомфорт в ногах при попытке заснуть или ночью

Как «ассоциация сна» может способствовать проблемам с ночным пробуждением?

Некоторые дети после пробуждения не могут снова заснуть без особого человека, предмета или занятия.Это называется «ассоциативным расстройством начала сна» и может также мешать детям засыпать. Основные характеристики:

  • вашему ребенку нужно что-то (например, музыка, определенная игрушка) или кто-то (например, мама или папа), чтобы заснуть в начале ночи и/или снова заснуть ночью и
  • если этого чего-то или кого-то нет, они не смогут заснуть в начале ночи или снова заснуть ночью

Узнайте, как управлять ассоциацией сна.

Каким образом «ночные страхи» могут способствовать проблемам с ночным пробуждением?

Это может быть очень страшно для родителей. Ваш ребенок внезапно просыпается с громким криком или плачем, и когда вы подходите к нему, он часто смотрит прямо перед собой и выглядит испуганным. Они поражают не менее 3 из 100 детей и чаще встречаются у больных или переутомленных детей. Ночные страхи:

  • обычно происходит до полуночи
  • ребенок не помнит утром (в отличие от ночных кошмаров) и
  • происходят, когда ваш ребенок «застревает» между глубоким (спокойным) и легким (активным) циклами сна — тело вашего ребенка бодрствует, но его разум — нет, поэтому он не помнит событие, если вы не можете его разбудить!

Узнайте, как справиться с ночными страхами.

Как кошмары могут способствовать проблемам с ночным пробуждением?

Это пугающие сны, которые обычно полностью будят вашего ребенка. Они очень распространены у детей, особенно если они переутомлены или больны. Кошмары:

  • обычно случаются после полуночи, что отличается от ночных кошмаров
  • может запомниться вашему ребенку обычно как пугающий сон, а
  • происходит, когда ваш ребенок находится в легком сне, поэтому ваш ребенок полностью просыпается и хочет, чтобы вы его утешили

Узнайте, как управлять кошмарами.

Как тревога может способствовать проблемам с ночным пробуждением?

На самом деле мы не знаем, насколько распространена тревога как причина проблем со сном у школьников, но, вероятно, она распространена. Дети с тревогой могут:

  • лежать в постели и беспокоиться о вещах
  • оставаться в своей постели, а не вставать с нее все время и
  • “беспокоиться” о жизни вообще

Узнайте, как справиться с тревогой как причиной проблем со сном.

Как «беспокойные ноги» могут способствовать проблемам с ночным пробуждением?

Дети с беспокойными ногами испытывают неприятные ощущения в ногах при попытке заснуть или ночью. Дети с беспокойными ногами могут:

  • описывают неприятные ощущения как «мурашки/мурашки» или «тянущее» чувство или как «боли роста»
  • много двигайтесь в постели, чтобы избавиться от неприятного ощущения
  • ходить или ходить перед сном
  • не может долго сидеть на месте и
  • быть усталым или капризным на следующий день из-за недосыпания

Узнайте, как справиться с беспокойными ногами.

Ночные пробуждения малыша | Малыш просыпается ночью с плачем – Самый счастливый ребенок

Малыш просыпается ночью

Каждые 60 минут — в течение всей ночи — ваш ребенок входит в легкую/сонную часть своего цикла сна. Именно тогда небольшое волнение может заставить вашего малыша проснуться. Эти нарушения могут проникнуть в ее разум из внешнего мира или возникнуть глубоко внутри ее тела.

И, как Принцесса на горошине, когда твоя крошка спит чутким сном, нужно совсем немного — царапающие простыни, тиканье часов, запах новой мебели, свет в прихожей, сирена на улице, — чтобы вывести ее из дремоты в сон. драма.

Итак, избавьтесь от как можно большего количества внешних отвлекающих факторов и включите белый шум, чтобы скрыть мешающие звуки и другие отвлекающие факторы, которые вы не можете заблокировать. Но если ночные пробуждения продолжаются, вам нужно сосредоточиться на некоторых нарушениях, которые могут подталкивать ее к пробуждению изнутри ее тела.

1. Прорезывание зубов является причиной ночных пробуждений у малышей

Когда эти клыки и коренные зубы появляются у малышей, это может быть ужасно. Как и головную боль, прорезывание зубов обычно легко игнорировать в дневное время, но ночью оно может сильно пульсировать, разбудив малышей.

Что делать, если ночные пробуждения малыша вызваны прорезыванием зубов?

Если вы подозреваете, что прорезывание зубов вызывает ночные пробуждения, сначала используйте более грубый белый шум (громкий, как душ), чтобы отвлечь вашу маленькую труппу от ее опухших десен. (Если вы в последнее время не использовали белый шум, начните медленно). Кроме того, попросите своего поставщика медицинских услуг использовать ацетаминофен или ибупрофен за полчаса до сна.

Старомодное средство от прорезывания зубов, помогающее при ночных пробуждениях

Старинное средство от прорезывания зубов — окунуть уголок тонкой тряпки для мытья посуды в яблочный сок и заморозить его.Затем дайте ребенку пожевать замерзшую ткань.

2. Твердые какашки и проблемы с пищеварением могут вызывать ночные пробуждения

Запоры могут сделать детей сварливыми и несчастными. И когда ночью кишечник вашего ребенка напрягается, чтобы изгнать твердый стул, он может разбудить его.

Что делать, если стул и пищеварение вызывают ночные пробуждения

Если вы считаете, что у вашего сладкоежки проблемы с стулом, убедитесь, что он много двигается и пьет воду, и попросите вашего врача дать рекомендации по питанию, например, уменьшить употребление продуктов, вызывающих запоры (хлеб, молочные продукты, рис, макароны и жареная пища), и увеличить потребление клетчатки. продукты (овощи, бобы, сухофрукты и соки, такие как чернослив, морковь или алоэ вера).

3. Сухость в горле и заложенность носа могут вызывать ночные пробуждения у малышей 

Маленькие дети часто простужаются. Таким образом, вы можете быть уверены, что у вашего малыша иногда будут проблемы со сном из-за першения в горле или заложенного носа. (Обе проблемы особенно распространены на больших высотах и ​​в пустынном климате или при включении обогревателя холодными зимними ночами.)

Когда это случится с вашим ребенком, положите сложенное полотенце под матрас, чтобы приподнять изголовье кровати (к сожалению, это не сработает, если ваш малыш ворочается во сне) и включите увлажнитель воздуха на всю ночь.Используйте только дистиллированную воду и очищайте увлажнитель каждый день, чтобы предотвратить рост бактерий.

Предупреждение : Избегайте использования испарителя с горячей водой. Он может обжечь вашего ребенка, если он коснется пара.

Попробуйте капнуть в каждую ноздрю немного чистого солевого спрея, который можно приобрести в любой аптеке. Кроме того, успокойте кашель с помощью сиропа, приготовленного из нескольких столовых ложек теплой воды, смешанной с небольшим количеством меда и лимонного сока (лимонный сок обладает природными противоотечными средствами). Одно исследование с участием более 100 детей показало, что мед более эффективен, чем декстрометорфан (ключевой ингредиент таких лекарств, как Робитуссин) при ночном кашле.

Примечание: Никогда Никогда не давайте мед до первого дня рождения.

Если кашель сохраняется, спазматический или свистящий, спросите своего врача об астме. И если ваш ребенок храпит или спит с вытянутой шеей, спросите своего врача, может ли быть причиной нарушения дыхания во сне (SDB).

Последние мысли: детские ночные пробуждения

Если ни одна из вышеперечисленных причин не вызывает у вашего малыша ночных пробуждений, и вы подозреваете, что это может быть спутанность сознания или ночные страхи, обязательно прочитайте эти советы о том, как справляться со спутанностью сознания и установить режим сна.

Посмотреть больше сообщений с тегами, спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Мой малыш просыпается несколько раз за ночь. Что я делаю?

Мой малыш просыпается несколько раз за ночь. Что я делаю?

Для детей (и взрослых!) нормально просыпаться много раз за ночь, обычно во время естественных пауз между циклами сна. Что может стать трудным, так это когда малышу нужен взрослый, чтобы помочь ему снова заснуть. Обычно это больше нарушает сон родителей или опекунов, чем сон ребенка — родитель может просыпаться от глубокого сна, и у него могут возникнуть проблемы с засыпанием даже после того, как малыш снова заснет.

В некоторых случаях частые ночные пробуждения могут быть симптомом заболевания. Храп три или более ночей в неделю может быть признаком обструктивного апноэ сна. Рефлюкс также может привести к ночным пробуждениям, как и временные состояния, такие как респираторные инфекции или ушные инфекции. Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из этих симптомов или у вас есть опасения по поводу возможного заболевания, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

Частой причиной ночных пробуждений являются ассоциации ребенка со сном.Ваш ребенок засыпает перед сном при определенных обстоятельствах (например, кормление, укачивание, присутствие родителя в комнате), а затем, кажется, нуждается в тех же обстоятельствах посреди ночи? Если да, попробуйте научить его засыпать без этой ассоциации. На этом веб-сайте есть несколько сообщений, которые могут дать некоторые рекомендации, которые помогут вашему малышу научиться засыпать перед сном (и возвращаться ко сну ночью) без каких-либо ассоциаций.

Как я могу помочь своему ребенку спать всю ночь?

Как лучше реагировать на ночные пробуждения?

Как перестать есть, чтобы уснуть?

Мне неудобно, когда мой ребенок засыпает сам перед сном.Есть ли другой способ помочь ей лучше спать?

 

О докторе Саре Хонакер

 

 

 

Категории:
  Проблемы со сном, Обучение сну
Теги:
  Перед сном, Перед сном, Ночью, Засыпание, Поставщик медицинских услуг, Ночные пробуждения, Ночной сон, Педиатр/Врач, Рефлюкс/ГЭРБ, Сон всю ночь, Обучение сну
Эксперт:
  Д-р Сара Хонакер

Помогите вашему ребенку спать всю ночь

Ваш ребенок плохо спит ночью? Одна из этих проблем может быть причиной.

Почти каждую ночь пятилетний Холден встает в предрассветные часы и мчится к кровати своих родителей . Если его мама, Эллисон Колпиттс, проводит Холдена обратно в его комнату, он вернется бумерангом, поэтому она позволяет ему остаться. Но из-за того, что Холден ерзает, папа уходит в комнату сына.

Колпитты далеко не одиноки. Нередко дети школьного возраста нуждаются в обучении сна . По словам Валери Кирк, медицинского директора педиатрической службы сна в детской больнице Альберты, около 40 процентов детей будут иметь какие-либо проблемы со сном до 18 лет.«Проблема сна» — это широкий термин, который включает в себя любую проблему, связанную с засыпанием или продолжительностью сна, которая влияет на ребенка или семью.

По данным Канадского общества сна, 40 процентов детей младшего возраста лишены сна . Недостаток сна может повлиять на рост, развитие, обучение и поведение ребенка. Но поиск решений — это процесс, который требует времени, — говорит Мишель Понти, педиатр из Лондона, Онтарио. Эксперты рекомендуют начать с хорошей «гигиены сна»: придерживаться последовательного и успокаивающего режима сна , создать комнату, предназначенную для сна — прохладную температуру, удобные постельные принадлежности и мягкий ночной свет .

Если у вас все еще есть проблемы, вот как вы можете справиться с четырьмя основными проблемами со сном.

Отказ перед сном
Эти дети являются мастерами вызова занавеса, выскакивая из кровати , чтобы попросить еще один стакан воды, обнять и т. д. Понти иногда предлагает «визуальное расписание», которое показывает картины ночной рутины, такие как зубная щетка, туалет, история, сон. «Ребенок может взять на себя ответственность за отметку в списке; всем становится намного легче следовать», — говорит она.У детей этого возраста есть способность рассуждать; родители должны установить ожидания (отбой в 8 часов вечера), озвучить последствия и довести дело до конца.

Ночные пробуждения
Как и Холден, некоторые дети просыпаются один или несколько раз каждую ночь и не могут снова заснуть самостоятельно. У них часто бывает «расстройство ассоциации со сном», — говорит Кирк: они разработали набор критериев, которым нужно соответствовать, чтобы попасть в страну грез, например, если с ними ляжет кто-то из родителей или увидят свет в коридоре.Кирк говорит, что дети этого возраста хорошо реагируют на положительное подкрепление, поэтому попробуйте использовать диаграмму с наклейками с наградой , которую можно получить, только если ваш ребенок успешно остается в постели в течение определенного количества ночей. Приз не должен быть материальным; вместо этого сделайте это чем-то особенным, предполагающим проведение времени с родителем. И будьте тверды: «За ошибку нужно платить», — говорит Кирк.

Тревога перед сном
У некоторых детей есть ночные фобии — это может быть боязнь темноты, что-то страшное, что они видели, или общее беспокойство по поводу сна в одиночестве.В то время как некоторые дети могут искать внимания, говорит Понти, если причиной является страх, «мы должны научить этого ребенка разнице между фантазией и реальностью и помочь ему справиться с этими страхами». Например, отмечает Кирк, используя «спрей для монстров», ребенок говорит, что монстр должен быть настоящим. Вместо этого заверите их, что они в безопасности и в доме никого нет, кроме членов семьи. Понти добавляет, что родители могут работать с детьми, чтобы практиковать успокаивающие дыхательные стратегии, позитивные образы или смелые мысли, например: «Я большой мальчик.

Парасомния
Эти расстройства сна характеризуются необычными движениями, поведением, эмоциями или сновидениями, такими как лунатизм или ночные страхи , когда ребенок дергается или кричит. Лунатизм становится более распространенным в этом возрасте и, как правило, возникает, когда ребенок переутомлен, находится в состоянии стресса и/или взволнован, говорит Кирк, добавляя, что обычно довольно легко уложить его обратно в постель. Но ночные страхи или спутанность сознания, когда ребенок полусонный, взволнованный и бессвязный, могут стать хроническими.Кирк предлагает родителям отметить время этих событий, чтобы они могли подойти до возбуждения и осторожно встряхнуть своего ребенка. «Вы не пытаетесь поднять их. Вы просто меняете стадию их сна и выводите их из глубокого сна», — говорит она. После трех-четырех недель превентивного пробуждения страхи или спутанность сознания должны прекратиться.

Знаете ли вы?
Апноэ во сне встречается не очень часто, от двух до четырех процентов детей, но это серьезная проблема. Если ваш ребенок храпит или вы заметили очевидные паузы в дыхании, поговорите со своим врачом о направлении к сомнологу.Итог: «Родительской заботы о чем-то достаточно, чтобы записаться на прием», — говорит Валери Кирк из детской больницы Альберты.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за май 2015 года с заголовком «Проблемы со сном», стр. 64.

Подробнее:
6 способов помочь вашему ребенку хорошо выспаться>
Достаточно ли высыпается ваш ребенок?>
Решения для сна для всех возрастов>

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.