Сколько должны спать дети в 2 месяца: Режим ребенка от рождения до года

Содержание

нормы сна днем и ночью

Обычно двухмесячный младенец днем спит примерно 4–6 раз, продолжительность снов от 40 минут до 2 часов. Оптимально бодрствование в этом возрасте длится не дольше 1 часа 15 минут.

В нервной системе маленького ребенка возбуждающие процессы преобладают над тормозными, то есть, ему сложно самому успокоиться. И потому так важно следить за тем, чтобы малыш не «перегулял».

Если малыш не может заснуть за 10–15 минут, плачет и долго засыпает даже с грудью – скорее всего, он бодрствовал слишком долго. Ничего страшного, подобные ситуации случаются практически у всех родителей. Тем более, исправить это не так сложно, как может показаться.

На втором месяце малыш борется со сном для того, чтобы больше взаимодействовать с вами. Как бы трогательно это ни было, ему необходимо получать свою норму сна: позаботьтесь о здоровье малыша и отложите игры на потом.

Для укладывания «перегулявшего» крохи можно прибегнуть к использованию специальных расслабляющих методов (например, включение белого шума, ритмичные укачивания и другие).

Старайтесь не допускать «перегуливаний» впредь.

Если показатели малыша при рождении были нормальными, он хорошо набирает вес, то необходимости будить его в течение дня для кормления обычно нет. Исключения составляют случаи, если ребенок непрерывно спит дольше 5 часов, из-за чего у него может упасть уровень глюкозы в крови.

Полезно в этом возрасте вводить ежедневные прогулки на свежем воздухе, избегая пребывания под открытым солнцем летом, а также в слишком сильный мороз зимой (ниже 10 градусов по Цельсию). В организме малыша начинается выработка гормона сна – мелатонина, а для этого процесса важно большое количество яркого света в дневное время.

Во время бодрствования обязательно нужно уделять время развивающим играм и общению с малышом. Все привычное для вас в этом мире для малыша совершенно новое, совершенно удивительное, совершенно увлекательное! Разговаривайте с ним, рассказывайте о тех вещах, на которые вы вместе смотрите, читайте книжки с красивыми картинками, говорите о своих чувствах к нему, о том, что делаете. Так вы подарите ему заботу и тепло, к тому же познакомите с темпами и интонациями речи. Однако помните, что избыток эмоциональной нагрузки приводит к беспокойному сну.

Как с пользой общаться с двухмесячным крошкой

От общения с родителями, в первую очередь с мамой, зависит нормальное физическое, а главное – умственное развитие ребенка. В первые месяцы жизни основная задача любой активности, в которую вовлечен младенец – совершенствование навыков восприятия окружающего мира. Знакомьте его с приятными звуками, запахами, тактильными ощущениями от прикосновений, но не слишком интенсивными, чтобы он не испугался.

Малыш уже может следить взглядом за предметами на расстоянии от 20 до 30 сантиметров, поэтому в качестве одного из вариантов развлечений для малыша в 2 месяца подойдет мягкая подвесная погремушка на резинке над кроваткой малыша. Ребенку будет интересно смотреть, как она забавно подпрыгивает при оттягивании, и пытаться схватить ее ручками. Конечно, помните о безопасности!

К двум месяцам малыша начинают занимать человеческие лица. Старайтесь во время кормления смотреть на ребенка и ласково разговаривать с ним, чтобы он наблюдал за вашей мимикой. Вырезанные из картона симпатичные человеческие рожицы тоже понравятся ребенку.

Активные игры следует проводить с малышом в первой половине дня, а на вечер лучше оставить спокойные, расслабляющие занятия.

Сон ребенка в 2 месяца: как уложить младенца спать

24.10.2019

9

В 2 месяца малыш все еще должен много спать. В раннем возрасте сон является основой полноценного развития центральной нервной системы младенца и здорового роста его организма. 

Разбираем, что важно знать о сне детей в этом возрасте!

Как должен спать ребенок в 2 месяца

К 2-2,5 месяцам вы заметите, что если ваш малыш до этого постоянно спал, теперь он просыпается чаще, ведет себя активнее днем, проявляет больший интерес к окружающим. Это связано с тем, что при рождении в крови новорожденных содержался материнский мелатонин, который поступал ребенку через плаценту. А с 2-2,5 месяцев у малышей начинает постепенно вырабатываться собственный гормон сна. К 3 месяцам также появляются изменения в колебаниях гормона кортизола. Эти два гормона будут определять в будущем сон малыша.

Сколько должен спать малыш в 2 месяца?

На втором месяце жизни ребенок будет спать 14-17 часов в сутки. 

К этому возрасту сон приобретает все большую организацию. С 6 недель отрезки сна становятся длиннее ночью. Цикл сна состоит из быстрой и медленной фаз. Во время быстрого сна детки могут ворочаться, агукать, вздрагивать. В период медленной фазы сон у малышей более глубокий и крепкий. В конце каждого цикла между снами детки просыпаются. И в 2 месяца задача родителей - помочь крохе уснуть обратно любым способом. 

Сколько должны спать двухмесячные дети днем?

В этом возрасте у ребенка появляется более понятная структура сна днем. Начало и их длительность пока что еще будут меняться, как и время бодрствования малыша между снами. Вы можете придерживаться графика с 4-6 дневными снами. Один из снов будет длинным - около 2 часов. 

Малыш начнет спать циклами по 40-45 минут. Это обусловлено продолжительностью одного цикла сна и не говорит о том, что ребенок высыпался, если он просыпается через этот период времени.  При необходимости повторно уложите малыша в этом случае.

Если ребенок в один дневной сон спит  слишком долго (более 3 часов), правильно будет его разбудить. 

Кроха может сейчас бодрствовать не более 1 часа - 1 часа и 15 минут. Но стоит не допускать переутомления и следить также за признаками усталости и брать во внимание продолжительность предыдущего сна ребенка.

Если ребенок затихает, теряет интерес к окружающим предметам, начинает тереть глазки, направляет взгляд в одну точку, ни с того ни с сего начинает нервничать и просить кушать, значит он хочет спать и необходимо переходить к укладыванию. Если ребенок капризничает и плачет, то он уже переутомлен.

Малыши второго месяца жизни прекращают спать везде. Поэтому очень важно в детской комнате организовать подходящие условия и безопасное место для сна.

Важно создавать темноту на все сны, включать белый шум и следить за температурой и влажностью в детской.

Кроватка является лучшим местом для отдыха ребенка. В ней не должно быть ничего лишнего - только упругий матрас с простыней на резинке. Малыш засыпает на руках, а при перекладывании в кроватку просыпается? Подождите минут 20, чтобы младенец крепко уснул, и тогда меняйте место сна. 

Ночной сон грудничка в 2 месяца

Длительность ночного сна постепенно увеличивается. Ребенок уже уходит в ночь раньше и меньше “гуляет” между циклами сна. Но пока еще время укладывания не столько важно как то, высыпает ли кроха норму сна. Ночной сон двухмесячного ребенка длится около 9-10 часов с пробуждениями на кормления. Какой должен быть распорядок ночных кормлений, подскажет педиатр. Младенец будет скорее всего просыпаться 2-4 раза ночью, чтобы поесть.

Пробуждения по ночам связаны не только с голодом, но и с другими факторами

  • Ребенок переутомлен - так бывает, если мама пропустила нужное время укладывания или когда малыш мало спит во время дневного сна. 
  • Также, наоборот, если ребенок спит регулярно больше днем, чем ночью. У крохи происходит путаница дня и ночи. 
  • Малыш испытывает физический дискомфорт (в комнате слишком жарко/холодно, сухой воздух и т.п.) или у него болит животик. 

Некоторые детки в этом возрасте уже могут ненадолго сами себя успокаивать, посасывая палец. Но до 4 месяцев им все еще необходимо получать максимум поддержки от родителей: помочь расслабиться и уснуть обратно при пробуждении. 

Здесь, кроме груди или бутылочки, вам поможет: пеленание, пошикивание, укачивание. Лучше всего чередовать все способы успокоения. 

Пеленание защищает ручки и ножки от вскидывания - малыш не будит себя ими, а вам удобнее перекладывать  кроху в кроватку. При пеленании младенец находится в положении, напоминающим ему внутриутробную атмосферу (темноту и тесноту). А пошикивания и укачивания еще больше успокаивают при засыпании.

Ребенок готов к введению ритуала на сон.

Ежедневно повторяющиеся действия перед сном настраивают его на отдых и облегчают укладывание. Включите в ритуал массаж, пеленание, кормление, ношение ребенка на руках. В конце прочитайте сказку или спойте колыбельную. Разделение кормления и засыпания поможет ребёнку  в будущем научиться засыпать самостоятельно, не полагаясь только на грудь. Постепенно еда станет частью ритуала, а не единственным способом уснуть. 

Кормление и сон

Режим кормлений остается по требованию. Так как смесь переваривается медленнее, приемы пищи будут реже у детей на ИВ. 

Количество прикладываний при грудном вскармливании днем будет примерно 6-9, ночью - от 2 до 4 раз. Для двухмесячного малыша достаточно около 800-900 мл. молока или 700-750 мл. смеси в сутки. Кормление ребенка по требованию обычно происходит в течение 15-20 минут.

У малыша второго месяца жизни появляется потребность контакта с окружающим миром. Он начинает отвлекаться на стимулы внешней среды во время сосания и съедает меньшее количество молока или смеси днем, чем ему требуется. Поэтому предлагайте грудь на сон и после пробуждения. А во время кормления уединитесь с рбенком в тихом месте, затемните комнату, чтобы ничто его не отвлекало, и предложите грудь в спокойной обстановке.

Поделитесь, как спит ночью и днем ваш младенец?

 

 


Сколько должен спать ребёнок

Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.

Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко. 

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день. 

«Сонные» ритуалы

К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.

  • Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
  • Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
  • Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
  • Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
  • Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
  • Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».
У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.

Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.

*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.

2-й месяц жизни - особенности сна и развития ребенка | ДЕТКА о беременности, о детях

Двухмесячный возраст – важная веха для вашего малыша. К этому времени ребенок уже ощущает некоторое спокойствие, у него начинает развиваться координация, которая дает возможность рассматривать окружающие предметы. Также примечательной особенностью этого периода является то, что ребенок не имеет четкого режима бодрствования. Важнейшее значение для ребенка имеет сон.

КАК СПИТ МАЛЫШ В 2 МЕСЯЦА

Чтобы ребенок развивался без каких-либо отклонений, он должен спать не только по ночам, но и в дневное время. Это обязательный жизненный атрибут для новорожденных. Сколько должен спать малыш днем? Чтобы ответить на этот вопрос, надо понять, хорошо ли малыш спал ночью.

В возрасте 2 месяцев малыш не может спать дольше, чем 2 часа подряд. Потому любое его бодрствование должно тут же переходить в сон. Порой малыш может спать весь день, просыпаясь только для еды. Но лучше всего будить малыша после того, как только он проспал 3 часа с момента засыпания.

Важно! Ребенок не должен переутомляться. Нужно всегда следить за состоянием новорожденного в процессе игр. Если малыш трет рукой глаза, то нужно тут же переместить его в кроватку. Пусть он немного поспит. Обычно дети в возрасте 2 месяцев засыпают очень быстро в дневное время. Им требуется на это порядка 10 минут.

Если у ребенка был эмоциональный всплеск, то в таком случае он может засыпать где-то 40-50 минут. Однако в этой ситуации обычно он спит плохо и часто просыпается.

В идеале ребенок в течение дня должен спать минимум 4 раза. Длинный сон – не менее 2 раз, короткий сон – еще 2 раза. Под длинным сном мы подразумеваем здесь сон в течение 2-3 часов.

Днем сон детей проходит лучше, если имеется приток свежего воздуха. Потому врачи советуют гулять с малышом первые месяцы жизни, невзирая на погоду на улице. Если малыш плохо засыпает, сон на улице может стать прекрасным способом исправить ситуацию.

НОЧНОЙ СОН ДЛЯ МАЛЫША НА 2 МЕСЯЦЕ ЖИЗНИ

Сколько малыш должен спать по ночам на 2 месяце жизни? Обычно дети спят ночью, практически не просыпаясь. Но бывают и исключения, когда малыш просыпается примерно каждые 3-4 часа. На сон по ночам уходит примерно 5-6 часов. Все зависит от того, насколько ребенок возбужден в эмоциональном плане. Если малыш испытал много стресса в течение дня, то его ночной сон будет сбивчивым и коротким.

Ночной сон у малыша на 2 месяце жизни обычно происходит в период с 9 вечера до полуночи. Новорожденный пока не умеет отличать день от ночи. А потому он может путать, когда именно ему нужно отходить ко сну. Днем лучше всего планировать все игры с малышом. По ночам с ребенком лучше не играть, чтобы он понимал, что в это время шуметь не стоит. Разговаривайте с новорожденным исключительно шепотом в ночное время.

ПОЧЕМУ У РЕБЕНКА МОЖЕТ НАРУШАТЬСЯ СОН НА 2 МЕСЯЦЕ

Какие причины могут приводить к изменению периодичности сна у детей на 2 месяце жизни? Главная причина – голод. Ребенок хочет кушать, а потому просыпается. Однако это далеко не единственная причина. Давайте посмотрим, что еще может нарушать сон крохи.

  • Боли. У детей на 2 месяце жизни часто появляются колики. Справиться с этим просто. Можно сделать ребенку массаж живота или поносить его в вертикальном положении какое-то время. Также имеются специальные лекарственные препараты, позволяющие устранить колики.
  • Дискомфорт. У ребенка могли промокнуть пеленки или подгузник. Если вовремя не произвести смену подгузника, у малыша могут появиться опрелости и раздражения. Для устранения этого используйте присыпку. Температура в той комнате, где спит ребенок, должна быть примерно 18-20 градусов.
  • Развитие нервной системы. Зачастую малыш и сам хотел бы уснуть, но у него не выходит этого. Эмоции не дают ему спать. Нервная система легко возбуждается и медленно тормозит. Снять напряжение у малыша можно с помощью купания. Нужно задать подходящую температуру воды. Некоторые дети могут расслабиться только в прохладной воде. Однако обычно вода составляет примерно 37 градусов.

Общая продолжительность сна у малыша на втором месяце жизни составляет примерно 17-18 часов. Не нужно пытаться установить для ребенка четкий график сна. Он сможет его придерживаться только на 4 или даже 5 месяце жизни.

Здоровья Вам и Вашему малышу!

Еще статьи о первом годе жизни ребенка читайте на нашем сайте

Климат-контроль для новорожденного - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Климат-контроль для новорожденного

Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров и весел. Для этого надо всего лишь создать ему комфортные условия для жизни. А что это такое – комфортные условия? Прежде всего это любовь и внимание близких, потом – здоровое питание, и на третьем месте – правильная окружающая среда. О последней мы сегодня и поговорим, а точнее – расскажем про климат-контроль для новорожденного в его доме.

Терморегуляция младенцев

Почему вообще возникает вопрос про правильную окружающую среду? Дело в том, что терморегуляция у новорожденного еще несовершенна. А это значит, что малыш может легко перегреться или, наоборот, переохладиться. Как это выглядит в реальной жизни:

  • Если температура окружающей среды повышается, то организм ребенка не может полностью отдавать свое тепло и новорожденный перегревается.
  • Если же температура окружающей среды снижается, то малыш быстро начинает отдавать тепло, что может привести к переохлаждению.

Получается, что в доме, где находится ребенок, температура воздуха должна быть такой, чтобы он не мог как перегреться, так и замерзнуть. Это инстинктивно понимают и родители. Правда, чаще все-таки они боятся одного: что их крохе будет холодно. Ведь переохлаждение, сквозняки и холодный воздух для многих людей – синоним болезни. Поэтому-то и включаются обогреватели, закрываются окна, а на ребенка надевается несколько слоев одежды, а еще обязательно шапочка и теплые носочки. В результате малыш не только свежего воздуха не получает, но еще и перегревается. Из-за этого новрожденный чаще плачет, хуже спит, а еще у него начинается потница, появляются опрелости, пеленочный дерматит. Реже, но бывает и обратная ситуация. Прочитав про пользу холода, свежего воздуха и про то, что детей полезно держать без одежды, родители открывают форточки и максимально раздевают ребенка. Конечно, если за окном 25–30 градусов тепла и нет ветра, это оправданно: тут нужно не только форточку, но и окно открыть, плюс еще и одежду снять. Но в холодную погоду, пока новорожденный еще только адаптируется к окружающему миру и перепаду температур, такое «закаливание» ему совсем не нужно, он может не удерживать тепло и попросту замерзать.

Получается, что «ребенок дышит прохладным воздухом» и «ребенку прохладно» – это совершенно разные вещи.

Погода в доме

Так сколько же градусов тепла должно быть в доме, где живет малыш? Считается, что в первый месяц жизни температура воздуха может быть 22–24 °С, но потом она не должна быть выше 20–22 °С, ночью же кроха даже может спать при температуре 18–20 °С (для сна комфортнее прохлада). И конечно в комнате постоянно должен быть свежий воздух. Для этого надо часто ее проветривать, а если на улице тепло, то вообще держать окна открытыми (чтобы не бояться сквозняка, можно занавесить окно плотными шторами, воздух сквозь них пройдет, а вот сильного дуновения не будет). А что же с одеждой? Если температура в помещении 18 °С, то одетого в хлопчатобумажный костюмчик ребенка стоит даже накрыть одеялом или пледом. Когда температура воздуха выше 20 °С, то может быть достаточно просто боди или костюмчика. Если же в доме очень тепло или даже жарко, то ребенка лучше полностью раздеть.

Важен и еще один показатель микроклимата – влажность воздуха. Ее оптимальное значение 40–60%.

Уровень влажности в доме зависит от времени года, погоды, работы батарей и даже от состояния жилья. Например, зимой в ясную и морозную погоду, когда батареи работают на полную мощь, влажность в городской квартире может быть всего 20–25%. Тогда воздух становится очень сухим, он пересушивает кожу и слизистые носоглотки. У малыша закладывает нос, дыхание затрудняется, кроха становится более уязвимым для инфекции или аллергии. Может быть еще и такой вариант: если стены квартиры плохо гидроизолированы, квартира угловая, то после дождливой погоды в ней будет чувствоваться не то что повышенная влажность, а самая настоящая сырость. Скорее всего, в холодное время года в таком жилище при температуре воздуха ниже 20–22 °С будет очень некомфортно.

А как же установить в доме нужную температуру и влажность воздуха? Если в помещении работают батареи и есть регулятор переключения температуры, то снизить ее легко. К тому же чем меньше «жарит» батарея, тем выше влажность воздуха. Но если регулятора у батареи нет, да еще за окном стоит сухая погода, то влажность надо искусственно повышать. Народные средства – расставленные по квартире тазы с водой, разбрызгивание воды из пульверизатора, мокрые полотенца на батарее – малоэффективны. Лучше приобрести хороший увлажнитель воздуха и периодически им пользоваться. Другая ситуация: если квартира сырая или холодная и мощности батареи для ее отопления не хватает, придется подключить дополнительный обогреватель.

Важно: температура и влажность в комнате могут быть неравномерными. У батареи воздух гораздо жарче, но одновременно из окна может дуть холодом. Поэтому кроватку ребенка не надо ставить вблизи окна и батареи. И естественно, когда в доме работает увлажнитель или кондиционер, то струя воздуха (пара) не должна попадать на кроху.

На что еще надо обратить внимание? Разные дети реагируют на микроклимат дома по-своему. Есть малыши, которые быстро перегреваются и сильно потеют, даже если в комнате всего лишь 20–22 градуса тепла, спать они любят еще при более прохладной температуре. Но есть и такие дети, для которых 20–22 °С – вполне комфортная температура, и если она снизится, то ребенок может и замерзнуть. Часто, пока мама и папа только привыкают к новой жизни с малышом, им трудно разобраться, что нравится их сыну или дочке, а что – нет. Да и условия микроклимата не всегда так просто изменить (особенно при централизованном отоплении). На что же тогда ориентироваться? Смотрите не только на температуру и влажность воздуха, но еще и на состояние ребенка. Если ему жарко, то малыша надо раздеть, прохладно – стоить добавить еще один слой одежды. В общем, никаких экстремальных условий, придерживайтесь здравого смысла, и тогда ребенку в квартире будет комфортно.

Водные процедуры

Купая малыша, также надо следить за температурой воздуха и воды.

В первый раз температура воды должна быть 36,6–37 °С (как у тела человека).

Сначала ее определяют, опустив в ванну водный термометр, но потом все равно стоит окунуть в воду свой локоть. При температуре 37 градусов кожа локтя не чувствует ни тепла, ни холода, значит, и ребенку в такой воде будет приятно плавать. А затем надо понаблюдать за крохой. Вода быстро остывает, и уже через пару минут будет видно, как на это реагирует малыш. Одни дети предпочитают водичку потеплее, другие – похолоднее, и если вдруг что-то не понравится, ребенок сразу же сообщит об этом (забеспокоится или даже заплачет). Как понять, холодно ребенку в воде или жарко? Если малыш замерзает, у него синеет носогубной треугольник, через какое-то время кроха начинает дрожать и плакать. Если новорожденному жарко – кожа его краснеет, он становится вялым и тоже может беспокоиться или плакать. Здесь исправить ситуацию просто – краны с холодной и горячей водой под рукой.

Температура воздуха в ванной комнате должна быть немного повыше, чем обычная температура в доме, примерно 26–27 градусов тепла. Это нужно для того, чтобы малыш не слишком замерз на воздухе, когда его достанут из более теплой воды. Но и «парилку» в ванной создавать не стоит, для этого во время купания можно не закрывать в нее дверь.

Когда ребенок подрастет, он обязательно научится контролировать теплоотдачу своего тела. А до этого времени помогать в этом ему должны мама и папа. И как считают педиатры – родителям не надо бояться переохладить ребенка, гораздо хуже будет, если он перегреется. На это и стоит ориентироваться, создавая малышу климат в доме.

Замерз или перегрелся?

1. Если малыш замерз, его кожа бледнеет, появляется синева в области носогубного треугольника, кроха начинает активно двигаться (если он не спеленут) и плакать.

2. Прохладные ножки или ручки не признак замерзания – они всегда ниже температуры тела из-за особенностей кровообращения и нервной регуляции.

3. Если ребенок перегрелся, его кожа краснеет, становится влажной (потеет), горячей. Малыш может слишком сильно беспокоиться или наоборот стать вялым.

4. Чтобы определить правильно ли одет малыш надо потрогать тыльную поверхность шее. Если она сухая и теплая – все в порядке. Если влажная и горячая – ребенок перегревается. Ну а если она сухая и холодная – вероятно крохе прохладно.

Насколько важно для ребенка ложиться спать рано?

Все мы слышали, что проблемы с бессонницей ребенка могут быть решены, если как можно дольше не укладывать детей спать; это должно способствовать сонному состоянию ребенка, и он может проспать всю ночь без проблем. Но так ли это на самом деле?

Даже если на первый взгляд это кажется логичным, такой рецепт, к сожалению, является совершенной неверным — это не сделает сон вашего ребенка дольше и лучше. Напротив, сон будет неглубоким и гораздо короче.

Так в чем же секрет?

Вам, наверное, уже миллион раз говорили о таком совете — чем дольше ребенок бодрствует, тем лучше и крепче он спит.  Скорее всего, вы слышали его от друзей или членов семьи, - но ваш ребенок до сих пор просыпается по ночам, его сон все также прерывается, и ваш сон тоже. Даже если в это трудно поверить, правильное решение совершенно противоположно: часто можно улучшить и продолжить сон ребенка, если уложить его спать раньше.

Утомление не является решением

Чем дольше ребенок не ложится спать, тем больше это выматывает его силы. В состоянии изнеможения наше тело, независимо от возраста, начинает выделять гормоны, которые играют важную роль в борьбе с усталостью. Эти гормоны мешают нам засыпать и нарушают сонный цикл – это относится и к взрослым, но намного важнее для детей.

Усталому ребенку с трудом удается уснуть и, более того, он будет часто просыпаться ночью.

Еще одним доказательством того, что позднее укладывание детей спать негативно влияет на качество и продолжительность сна, является природная склонность детей рано просыпаться. Это связано с их первыми шагами в захватывающий внешний мир, с их желанием изучить его как можно скорее. Именно поэтому их организм «запрограммирован» на то, чтобы спать не слишком долго.

Ситуация меняется, когда дети переходят в подростковый период, но в первые годы жизни они просыпаются намного раньше, чем нам хотелось бы.

Какое значение это имеет для ритма сна ребенка?

Детям нужно гораздо больше спать, чем вы представляете. Малышам в возрасте до одного года необходимо спать от 11 до 12 часов каждую ночь, детям в возрасте от двух до трех лет сонный ритм должен составлять от 10 до 11 часов каждую ночь.

Не нужно укладывать ребенка спать в 21.00 в надежде на то, что он проспит 11 часов, и вы сможете поспать немного дольше обычного — такое навряд ли произойдет. Ребенок не только проснется рано утром и разбудит вас в это же время, его сон будет на несколько часов меньше, чем рекомендуется. А это не тот результат, который можно считать оптимальным.

Ваш ребенок просыпается в пять часов каждое утро?

Вы также среди тех, кого вместо будильника в пять часов утра будит ребенок?

Вы обеспокоены тем, что, если ваш ребенок засыпает на несколько часов раньше, вы тоже будете просыпаться на несколько часов раньше? Это определенно не так - если ваш ребенок засыпает раньше, он, вероятно, не будет просыпаться раньше. Более того, дети в таком случае просыпаются позже, что, безусловно, дает вам несколько дополнительных минут драгоценного сна.

Так какое же оптимальное время для сна?

Выбор времени для сна зависит от многих факторов, одним из которых является условие, спит ли ребенок в течение дня. Время ночного сна не должно быть слишком близко к дневному сну, так как, в противном случае, ребенок не будет к нему подготовлен. В то же время, интервал между дневным и ночным сном не должен быть слишком длинными, поскольку ваш ребенок будет чувствовать себя слишком уставшим, а это приведет к замкнутому кругу.

  • Если вашему ребенку шесть или меньше месяцев, наиболее подходящее время для вечернего сна от шести до семи вечера.
  • Дети в возрасте до 18-ти месяцев должны засыпать между шестью и семью часами вечера.

Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

Сколько должен спать ребенок от года и до 7 лет

Жизнь здорового, активного и счастливого малыша невозможно представить без комфортного и продолжительного сна. Общеизвестный факт: для того, чтобы ваш малыш мог чувствовать себя на все 100, играть, учиться и радоваться жизни, он должен полноценно высыпаться.

Сегодня мы расскажем вам о том, сколько должен спать ребенок в сутки, чтобы расти здоровым и активным.

Если вы мама грудничка, то наверняка успели заметить, что ваша кроха спит практически все сутки. Как правило, новорожденные дети и малыши до года бодрствуют только во время купания и кормления. Все остальное время младенцы спят, так как именно в это время они активно растут и развиваются.

Ранее мы уже рассказывали вам обо всех особенностях отдыха деток такого возраста в статье - Сон новорожденного или как обеспечить малышу правильный отдых.

А сейчас самое время поговорить о том, сколько раз должен спать ребенок от года и до 7 лет.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Как и в младенчестве, сон в первый год жизни играет огромную роль в детском самочувствии, росте и развитии.

Для того, чтобы обеспечить здоровый отдых вашего карапуза, позаботьтесь о том, чтобы эмоциональная и физическая активность маленького человечка приходилась на время после пробуждения.

Перед тем, как укладывать кроху спать днем или ночью, нужно ограничить его активность и создать более спокойную обстановку.

Переоденьте малютку в удобные детские слипы — ведь в них еще комфортнее и приятнее отдыхать. Подобрать такую одежду вы можете в нашем интернет-магазине: Деми заботится о каждом нашем маленьком покупателе и приготовила для вас хороший выбор одежды на все случаи жизни.

Само время разобраться, времени малыш может проводит в кроватке:

  • Общая продолжительность составляет 13-15 часов.
  • Ночной занимает в норме 11-12 часов.
  • Ребенок в 1 год должен спать днем 2-3 часа.
  • Перерывы между дневным отдыхом должны составлять 4-5 часов.

Для годовалых деток стоит подобрать режим дня с двумя снами по 1-1,5 часа. Как вариант, если вы укладываетесь спать днем второй раз, путешествие малыша в царство грез может быть короче по времени.

Если же ваше чадо спит по ночам не менее 12-ти часов и с легкостью переносит длительное бодрствование днем, вы можете увеличить продолжительность дневного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в 2 и 3 года

Здоровый детский сон — это гарантия комфорта всей семьи: и взрослых, и детей.  Мы постараемся дать вам максимально исчерпывающую информацию о том, сколько часов необходимы детям в 2-3 года.

  • В целом, сон детей 2х и 3х лет должен длиться 12-13 часов.
  • Ночной составляет примерно 10-11 часов.
  • Что касается дневного, в 2 года и в 3 года он длится 1,5-2 часа.

Теперь поговорим о частоте дневного сна или о том, сколько раз должен спать малыш в 3 года. Так, в этом возрасте вполне достаточно одного отдыха на кроватке днем.

Если ваше чадо по каким-то причинам не спит положенное время днем, он должен компенсировать его ночью. Мы привели ориентировочное время, но часто бывает так, что мальчикам и девочкам этого возраста могут понадобиться дополнительные полчаса к их привычной суточной норме. Это нужно для того, чтобы компенсировать усталость у малыша, которая может накопиться во время активного дня.

Для того, чтобы ваше чадо высыпалось ночью, обеспечьте для этого самые хорошие условия: почитайте сказку, посмотрите любимый мультик. И, конечно же, позаботьтесь о детской одежде. В этом возрасте многие переходят на детские пижамы. Если вы по-прежнему отдаете предпочтение слипам, то в ассортименте Деми есть слипы большого размера, рассчитанные на деток 2-3 лет.

Если хотите, чтобы карапуз хорошо спал ночью, не допускайте лишней дремоты днем.

Главное требование, предъявляемое к тому, как должен спать каждый маленький человечек, звучит достаточно просто: ваше погружение в мир грез должно создавать комфортные условия для адекватного бодрствования после пробуждения. Дети не должны капризничать, плакать или хныкать. Наоборот: хорошо отдохнувшие мальчуган или девчонка должны быть веселыми, активными и любознательными.

Сколько должен спать ребенок в 4 и 5 лет

Для ребенка в 5 лет характерны такие нормы сна.

  • Детям этого возраста нужно спать до 12 часов в сутки;
  • Ночной составляет 10-11 часов.
  • Дневной — 1 раз 1 час. В случае, если вы не спите днем, добавляете этот час к ночному отдыху.

Сон маленького человечка в 4 года мало отличается от того, как отдыхают пятилетки. Однако есть одно существенное отличие: в 4 года большинство детей еще спят днем, в то время как пятилетки могут отказываться от дневного сна.

Даже если ваш малыш продолжает дремать днем, время на дремоту постепенно укорачивается.

Как бы там ни было, если дети не хотят спать днем, это не должно быть в ущерб здоровью, так как может вызвать чрезмерную нагрузку на нервную систему, и, как результат, малыш может чаще капризничать или плакать.

Поэтому, если ребенок не спит днем в 4 года, постарайтесь обеспечить ему максимально удобные условия:

  • правильный климат в помещении: оптимальная температура колеблется в районе 18-20° С;
  • хорошее здоровье и эмоциональное состояние;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность;
  • хорошая постель;
  • комфортное белье.

Выполнить последний пункт проще простого — достаточно купить детскую пижаму Деми! Наша продукция — это настоящий залог полноценного отдыха для вашего чада: только натуральные материалы, удобные лекала и аккуратные швы для самого сладкого сна.

Сколько должен спать ребенок с 6 до 7 лет

Нормы сна дошкольника диктуют нам такие условия здорового отдыха:

  • Ночной длится не менее 8-9 часов;
  • Иногда допускается дневной отдых длительностью не более 1,5 ч.

Как мы уже говорили, обеспечить такой его можно с помощью правильно подобранного белья.

Чтобы соблюсти все нормы сна ребенка 6 и 7 лет, обращайте особое внимание на выбор пижамы:

  • Если в помещении достаточно жарко: от 22 и до 25° С, выбирайте изделия из легкого трикотажа;
  • При температуре 18-20 ° С подойдут пижамки из более плотного трикотажа, флиса;
  • Махровые детские пижамы хороши, когда в помещении еще прохладнее.

Что бы вы ни выбрали — мы уверены, что ваш сон будет самым комфортным, сладким и подарит вам здоровье!

Режим сна и кормления двухмесячного ребенка

Вот чего ожидать от режима сна вашего двухмесячного ребенка, режима кормления и смены подгузников на девятой - 12 неделе.

Вашему малышу целых два месяца - вау! Как продвигается ситуация со сном ? Это может показаться нелогичным, но может быть полезно некоторое время не думать о том, сколько сна ваш ребенок. «Давайте немного перевернем уравнение и подумаем о типичном времени бодрствования младенцев», - говорит Алексис Дубиф, консультант по детскому сну из Вермонта и автор книги Precious Little Sleep .«Это поможет вам сосредоточиться на том, чтобы уложить их спать в нужное время. Затем ваш ребенок покажет вам количество сна, которое для него нормально и полезно. Вместо того, чтобы «это наш целевой сон», подумайте «давайте настроим этого ребенка на успех» ». Звучит как план?

Девятая неделя ребенка

Распорядок может оказаться под ударом сейчас, когда ваш ребенок все больше узнает об окружающем мире. Если вы найдете способ расслабиться, например, небольшой детский массаж или успокаивающую ванну перед сном, это может помочь вашему ребенку понять, что пора отдыхать.И еще продолжается бесконечное кормление, питающее весь этот рост и развитие.

График сна 9-й недели

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4-8 часов (2-4 дневных сна, можно просыпаться один или два раза за ночь)
Общее время сна: 14-17 часов в день

График кормления 9 неделя

Ваш ребенок: 9 недель Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2-4 часа или 7-12 раз в день
Исключительное сцеживание: 15-20 минут на каждую грудь или 2-5 минут после опорожнения груди, 8-10 раз в день (избегайте более 5-6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день

Детская 10 неделя

Вы можете заметить, что « засыпает, пока ест » начинает ослабевать, так как ваш ребенок становится более бдительным и может есть больше за раз.Что касается сна, вы, вероятно, планируете спать два или три раза в день. Некоторые дети могут спать до восьми часов подряд ночью, но большинству все равно придется просыпаться один или два раза, чтобы покормить.

График сна 10-й недели

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4-8 часов (2-3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза за ночь)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления 10 неделя

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или от 7 до 12 раз в день
Исключительное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь или 2–5 минут после опорожнения груди, 8–10 раз в день (избегайте более продолжительного более 5-6 часов без накачивания)
Состав: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день

Детская 11 неделя

К настоящему времени многие младенцы спят более длительные промежутки времени.Но что делать, если у вас есть catnapper , который в течение дня глушит только 30 минут или около того? Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, например, уменьшить количество света в их комнате, используя затемняющие комнату жалюзи или подключив вентилятор или устройство для создания белого шума (но не слишком громко, иначе вы можете повредить их слух). Если они просыпаются, подождите несколько минут, прежде чем войти, чтобы посмотреть, уснут ли они снова. Если вы все же сразу проверите их, попробуйте тихо напевать или петь вместо того, чтобы сразу брать их в руки - это может успокоить их достаточно, чтобы они снова улетели.Что касается еды, вы по-прежнему кормите ребенка по требованию, примерно от 6 до 8 раз в сутки для детей, находящихся на искусственном вскармливании, и от 7 до 12 раз для детей, находящихся на грудном вскармливании.

График сна 11-й недели

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4-8 часов (2-4 дневных сна, можно просыпаться один или два раза за ночь)
Общее время сна: 14-17 часов в день

График кормления на 11 неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или от 7 до 12 раз в день
Исключительное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь или 2–5 минут после опорожнения груди, 8–10 раз в день (избегайте более продолжительного более 5-6 часов без накачивания)
Состав: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день

Детские 12 неделя

Ваш маленький человечек сейчас так много узнает об окружающем мире и становится более внимательным, чем в первые несколько недель.Скорее всего, их распорядок немного налаживается, и вы можете лучше предсказать время сна и приема пищи - конечно, с учетом случайных моментов. Поздравляю! Вы прошли через первые три изнурительных, чудесных месяца .

График сна 12-й недели

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4-8 часов (2-3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза за ночь)
Общее время сна: 14-17 часов в день

График кормления на 12 неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или от 7 до 12 раз в день
Исключительное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь или 2–5 минут после опорожнения груди, 8–10 раз в день (избегайте более продолжительного более 5-6 часов без накачивания)
Состав: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день

Подробнее:
Что такое кормление во сне и как это сделать?
5 распространенных ошибок при грудном вскармливании и как их избежать

Руководство для родителей, склонных к науке

© 2008-2014 Гвен Дьюар, Ph.D., все права защищены

Если вы посмотрите требования к сну ребенка в современной книге для родителей, вы можете найти такую ​​таблицу:

Общее время сна, необходимое в течение 24-часового периода

  • Новорожденный …… .16-17 часов
  • 1-6 месяцев… .15-16 часов
  • 6-12 месяцев… 14 часов
  • 1-2 года… ..13-14 часов

Таблицы кажутся авторитетный и лаконичный. Но на чем они основаны?

Авторы почти никогда не ссылаются на свои источники, и я подозреваю, что это потому, что у них их нет.

Почему?

Потому что даже самый лучший совет предполагает догадки.

Эти догадки могут быть достаточно хороши для некоторых целей. Но если у вас проблемы со сном или режим сна вашего ребенка кажется необычным, полезно копнуть глубже.

Изучив научные данные о требованиях к детскому сну, вы сможете лучше понять индивидуальные потребности вашего ребенка.

Здесь я объясняю, как ученые оценивают потребности во сне среднего ребенка, и сообщаю о результатах одного из самых обширных исследований средней продолжительности сна у младенцев.

Эта информация в сочетании с советами о том, как определить, что ваш ребенок переутомлен, поможет вам определить, сколько времени необходимо вашему ребенку.

Кроме того, если ваш ребенок очень маленький, ознакомьтесь с этой статьей о требованиях и режимах сна новорожденных. Если вашему ребенку больше двух лет, прочтите мою статью о потребности во сне малышей и больших детей.

А для получения информации о том, как засыпают младенцы, и как вы можете помочь своему малышу спать, смотрите эту статью о биологии детского сна.

Как оценивается потребность ребенка в сне

Всем известно, что младенцам нужно больше сна, чем детям старшего возраста. Но сколько?

Когда я начал исследовать потребности ребенка в сне, я предположил, что те авторитетные таблицы, которые мы видим повсюду, - например, те, которые говорят нам, что среднему новорожденному требуется 16 часов сна, - были основаны на научно обоснованных биологических потребностях.

Я подумал, что кто-то, должно быть, определил связь между, скажем, определенным минимальным количеством часов сна и оптимальными темпами роста в детстве.Или между часами сна и уровнем заражения.

Я ошибался.

Оказывается, ученые относительно мало знают о требованиях к детскому сну. Таблицы сна, которые вы видите в родительских книгах и на веб-сайтах, основаны на том, сколько времени родители - обычно западные родители - говорят, что их дети спят. Например, исследования австралийских младенцев показывают, что в среднем новорожденный спит около 16-17 часов в течение 24 часов. Младенцы в возрасте 4-6 месяцев в среднем 14 часов (So et al 2007; Price et al 2014).

Предсказывает ли такое среднее время сна потребность вашего ребенка во сне?

Может быть. Кажется правдоподобным, что большинство младенцев довольно хорошо регулируют свои потребности во сне. Дайте вашему ребенку достаточно возможностей, и он естественным образом сможет удовлетворить потребности своего ребенка в сне. Если это правда - и если большинство родителей предоставляют своим детям необходимые возможности, - тогда исследования реального поведения во сне могут многое рассказать нам о потребностях ребенка во сне.

Но это немного сложнее.

Во-первых, у разных людей разные потребности. Это может быть особенно актуально для требований детского сна. Как показывают данные ниже, младенцы сильно различаются по количеству часов, которые они спят.

Еще один важный момент заключается в том, что привычки сна варьируются от культуры к культуре. Дети, живущие в разных странах, спят по-разному, и среднее время сна меняется от поколения к поколению.

Согласно недавнему телефонному опросу, проведенному Национальным фондом сна, американские дети, в том числе младенцы, похоже, спят меньше, чем раньше (National Sleep Foundation 2004).

Подобная тенденция к уменьшению количества сна была зарегистрирована в Швейцарии (Iglowstein et al 2003), Саудовской Аравии (Bahamman et al 2006), Гонконге (Ng 2005), Австралии (Smedje 2007), Израиле и Финляндии (Tynjala et al. 1993).

Достаточно ли спят современные дети в этих странах? Некоторые исследователи подозревают, что нет. Но пока не будут проведены дополнительные исследования, никто не знает наверняка.

Таким образом, таблицы сна не обязательно являются последним словом о требованиях к сну ребенка.Чтобы оценить собственные индивидуальные потребности вашего ребенка, вам необходимо дополнить информацию из графиков сна вашими собственными наблюдениями за его поведением.

Ниже я привожу подробные данные одного из лучших современных исследований среднего времени сна (Iglowstein et al 2003). Проверяя цифры, не забудьте обратить внимание на то, насколько сильно различается время сна для каждой возрастной группы.

Требования к детскому сну: данные длительного исследования

Игловштейн и его коллеги наблюдали за 493 швейцарскими детьми от рождения до 16 лет (Iglowstein et al 2003).Вот образцы сна, которые они наблюдали у детей в возрасте до 2 лет. Они могут служить приблизительным ориентиром для определения потребности ребенка в сне.

1 месяц:

  • Средний ребенок спит в общей сложности 14-15 часов
  • 50% детей спят от 13 до 16 часов
  • 96% детей спят от 9 до 19 часов

3 месяца:

  • Средний ребенок спал в общей сложности 14-15 часов
  • 50% младенцев спали от 13 до 16 часов
  • 96% младенцев спали от 10 до 19 часов

6 месяцев:

  • В среднем ребенку было около 14 лет.2 часа полного сна
  • 50% младенцев получили от 13 до 15,5 часов
  • 96% младенцев получили от 10,4 до 18,1 часов

9 месяцев:

  • В среднем ребенок спал около 13,9 часов всего
  • 50% младенцев спали от 12,8 до 15 часов
  • 96% младенцев спали от 10,5 до 17,4 часов

1 год:

  • В среднем ребенок спал примерно 13,9 часа в сутки
  • 50% детей получали от 13 до 14 часов.8 часов
  • 96% детей получили от 11,4 до 16,5 часов

18 месяцев:

  • В среднем ребенок спал около 13,6 часов в сумме
  • 50% младенцев получали от 12,7 до 14,5 часов
  • 96% младенцев спали от 11,1 до 16 часов

2 года:

  • В среднем ребенок спал примерно 13,2 часа в сутки
  • 50% младенцев спали от 12,3 до 14 часов
  • 96% младенцев спали между 10.8 и 15,6 часа

Эти числа представляют общую продолжительность сна - сколько младенцы спали за 24-часовой период. Конечно, не все это время сна приходилось на ночи.

Месячные младенцы спали в среднем 8 часов каждую ночь, при этом 96% младенцев спали от 6 до 13,3 часов в ночное время. В 3 месяца дети спали ночью больше - в среднем 10 часов. Для младенцев старше 6 месяцев продолжительность ночного сна оставалась довольно постоянной для разных возрастов - в среднем около 11 часов с диапазоном примерно 9-13 часов (Iglowstein et al 2003).

Требования к детскому сну также удовлетворяются за счет сна в течение дня. Вот некоторая информация о количестве времени, которое младенцы проводят, вздремнув.

Дневной сон

В швейцарском исследовании (Iglowstein et al, 2003) все младенцы спали в течение первого года жизни. Большинство младенцев продолжали спать на протяжении второго года жизни, при этом 87% двухлетних детей спали днем. Время, проведенное во сне, соответствовало следующей схеме:

1 месяц

  • В среднем ребенок спал от 5 до 6 часов в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 4 часов.5 и 7 часов
  • 96% младенцев спали от 2 до 9 часов

3 месяца

  • В среднем ребенок спал немного меньше 5 часов днем ​​
  • 50% младенцев спали от 3,5 до 6 часов
  • 96% детей спали от 1 до 8 часов

6 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 3,4 часа в дневное время
  • 50% детей спали примерно 2 часа.5 и 4,5 часа
  • 96% младенцев спали от 0,4 до 6,4 часа

9 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 2,8 часа днем ​​
  • 50% младенцев спали от 2 до 4 часов
  • 96% детей спали от 0,2 до 5,3 часа

1 год

  • В среднем ребенок спал около 2,4 часа в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 2 до 3 часов.5 часов
  • 96% младенцев спали от 0,2 до 4,6 часа

18 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 2 часов днем ​​
  • 50% младенцев спали от 1,5 до 2,5 часов
  • 96% младенцев спали от 0,5 до 3,6 часа

2 года

  • В среднем ребенок спал около 1,8 часа в дневное время
  • 50% детей спали примерно 1 час.От 3 до 2,3 часов
  • 96% младенцев спали от 0,7 до 2,9 часа

В других странах количество дремоты сокращается. Согласно недавнему исследованию американских детей, 82% детей старше 18 месяцев не спали в течение нескольких или всех дней (Acebo et al 2005).

Требования к детскому сну: почему ваш ребенок может отличаться от среднего

Статистические данные, представленные выше, представляют собой одни из лучших исследований, которые мы проводим в отношении среднего времени сна детей.Но прежде чем пытаться применить их к своему ребенку, имейте в виду, что исследование было сосредоточено на конкретной группе населения: швейцарских детях, родившихся между 1974 и 1993 годами.

В зависимости от культурных факторов и индивидуальных различий характер сна ребенка может значительно отличаться от такового у исследуемой швейцарской популяции. Учтите эти моменты.

Время сна различается в зависимости от культуры.

В одном исследовании шестнадцатинедельные младенцы кокветы - представители этнической группы кипсиги в Кении - спали примерно на 2 часа меньше за сутки, чем американские младенцы того же возраста (Super and Harkness 1982; Parmalee et al 1964).В другом исследовании трехмесячные голландские младенцы спали на 2 часа больше, чем американские младенцы (Super et al 1996). Такие культурные различия в продолжительности сна могут отражать важные различия в способах обращения с младенцами и их кормления в течение дня. Например, американские родители считают, что особенно важно давать своим малышам сенсорную стимуляцию. Голландские родители чаще делают упор на отдых и регулярность (Super et al 1996).

Младенцы на грудном вскармливании, как правило, меньше спят.

Исследования четырехнедельных младенцев показали, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, спали меньше, чем младенцы, вскармливаемые смесью (Quillin and Glenn 2004; Quillin 1997).

Спящие младенцы меньше спят.

Швейцарское исследование показало, что дети старше 9 месяцев, которые спали вместе с родителями, спали меньше, чем дети, которые спали одни (Jenni et al 2005).

Каждый ребенок индивидуален.

Как показывают приведенные выше данные, младенцы могут сильно различаться по продолжительности сна.И недавние исследования показывают, что некоторые вариации в индивидуальных режимах сна имеют биологическую основу. Взрослые, находящиеся в идентичных условиях сна, реагируют индивидуально, даже если все они принадлежат к одной культуре (Tucker et al 2007). Недавние генетические исследования показывают, что некоторые аспекты сна, включая продолжительность сна, имеют генетическую основу (Gottlieb et al 2007). Требования к детскому сну могут зависеть от семьи.

Соответствие индивидуальным требованиям к детскому сну

Приведенные выше таблицы подсказывают, как лучше спать вашему младенцу.Но для более точной оценки потребности ребенка в сне необходимо учитывать его поведение. Вы можете многому научиться, наблюдая, в какое время дня она кажется сонной и каково ее поведение, когда она просыпается утром.

Но младенцев бывает трудно читать. Чтобы узнать, как определить, когда ваш ребенок устал, и определить его личные потребности во сне, см. Это руководство по признакам недосыпания у младенцев и детей.


Ссылки: Требования к детскому сну

Acebo C, Sadeh A, Seifer R, Tzischinsky O, Hafer A, Carskadon MA.2005. Модели сна / бодрствования, полученные на основе мониторинга активности и материнского отчета для здоровых детей от 1 до 5 лет. Спать. 28 (12): 1568-77.

Армстронг К.Л., Куинн Р.А. и папа МР. 1994. Режим сна нормальных детей. Медицинский журнал Австралии 161: 202-206.

Бахаммам А., Бин Сахид А., Аль-Фарис Э. и Шайхк С. 2006. Продолжительность сна и ее корреляты в выборке саудовских школьников. Сингапурский медицинский журнал 47: 875-81.

Готтлиб Д.И., О’Коннор Г.Т. и Уилк Дж. Б.2007. Общегеномная ассоциация сна и циркадных фенотипов. BMC Medical Genetics 8 (Приложение 1): S9-S16.

Hunt CE. 2003. Национальный план исследования нарушений сна. Bethesda, MD: Национальный центр исследований нарушений сна.

Дженни О.Г., Молинари Л., Кафлиш Д.А. и Ларго Р.Х. 2007. Продолжительность сна от 1 до 10 лет: изменчивость и стабильность по сравнению с ростом. Педиатрия 120 (4): e769-e776.

Дженни О.Г., Зинггелер Фюрер Х., Игловштейн I, Молинари Л. и Ларго Р.Х.2005. Продольное исследование совместимости постели и проблем со сном среди швейцарских детей в первые 10 лет жизни. Педиатрия 115 (1): 233-240.

Игловштейн I, Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111 (2): 302-307.

Largo RH и Hunziker UA. 1984. Развивающий подход к ведению детей с нарушениями сна в первые три года жизни. Европейский журнал педиатрии 142: 170-173.

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Проблемы сна и поведения дошкольников. Журнал Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm и др. 2005. Распространенность проблем со сном у детей начальной школы Гонконга: телефонный опрос на уровне общины. Chest 128: 1315-1323.

Оттавиано С, Джаннотти Ф, Кортези Ф, Бруни О, Оттавиано С. 1996. Характеристики сна у здоровых детей от рождения до 6 лет в городских районах Рима.Сон 19: 1-3.

Пармале, AH, Веннер, WH, Шульц, HR 1964. Режим сна младенцев: от рождения до 16-недельного возраста. J. Pediatr., 65, 576-582.

Price AM, Brown JE, Bittman M, Wake M, Quach J и Hiscock H. 2014. Режим сна детей от 0 до 9 лет: лонгитюдное исследование населения Австралии. Arch Dis Child. 99 (2): 119-25.

Квиллин С.И. и Гленн Л.Л. 2004. Взаимодействие между методом кормления и совместным сном во сне матери и новорожденного. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Quillin SI. 1997. Режимы сна младенца и матери в течение 4-й послеродовой недели. Выпуски, педиатрические медсестры 20 (2): 115-123.

Smedje H. 2007. Австралийское исследование с участием детей в возрасте от 10 до 15 лет показывает значительное снижение продолжительности сна в период с 1985 по 2004 год. Acta Paediatrica 96 (7): 954–955.

Со, К., Адамсон Т.М. и Хорн Р.С. 2007. Использование актиграфии для оценки развития паттернов сна / бодрствования у младенцев в течение первых 12 месяцев жизни.Журнал исследований сна 16 (2): 181-187.

Super CM, Harkness S, and van Tijen N. 1996. Три R голландского воспитания детей и социализация детского возбуждения. В S. Harkness & C.M. Super (Eds.), Системы культурных убеждений родителей: их происхождение, выражения и последствия (стр. 447–466). Нью-Йорк: Guilford Press.

Super CM и Harkness S. Ниша для младенцев в сельской Кении и крупных городах Америки. 1982. В: Межкультурные исследования в выпуске, стр.47-55, Адлер Л.Л. (Ред.). Нью-Йорк: Academic Press.

Такер А.М., Динджес Д.Ф., Ван Донген Х.П. 2007. Признак межиндивидуальных различий в физиологии сна здоровых молодых людей. J. Исследование сна 16 (2) 170-180.

Тыняла Дж., Каннас Л. и Валимаа Р. 1993. Как спят молодые европейцы. Health Education Res 8: 69-80.

Последнее изменение 14.05.

Заглавное изображение матери, работающей за компьютером с младенцем на руках, автор Rawpixel / istock

График сна для 2-х месяцев

У 2-месячного ребенка не будет предсказуемого расписания сна изо дня в день.Аспекты расписания станут постоянными, но продолжительность дневного сна может меняться изо дня в день, как и время пробуждения.

В это время важно убедиться, что ваш двухмесячный ребенок хорошо набирает вес и в целом достаточно отдыхает.

Я учу своих студентов «гибкому графику» или «ежедневному расписанию». Это поможет вам получить некоторую предсказуемость вашего дня, поскольку вы можете заранее спрогнозировать, что вашему ребенку понадобится за несколько часов. Идея состоит в том, что каждый раз, когда ваш ребенок просыпается, вы прогнозируете, когда должен наступить следующий сон.Каждый раз, когда ваш ребенок ест в течение дня, вы планируете следующие 3 часа, когда должно быть следующее кормление.

Установленное расписание, в котором 9 часов утра - время сна, обычно не наступает до 9 месяцев или когда ваш ребенок спит 2 раза в день. Это потому, что в следующие несколько месяцев произойдет большой рост и изменения. Ее потребности во сне резко изменятся.

Еще я ненавижу будить спящих младенцев. Если вы придерживаетесь установленного расписания, возможно, вам придется разбудить ребенка, чтобы «сохранить» это расписание.Я предпочитаю научить вас родительским навыкам, чтобы знать, как удовлетворять потребности вашего ребенка «повседневным потоком», чтобы вы и ваш ребенок могли адаптироваться и хорошо справляться с проблемами, когда день идет не так, как вам нужно. Что и бывает.

На 2-м месяце есть огромные возможности для обучения сну.


Влечение ко сну является биологическим, но то, как мы спим, - это приобретенная привычка. Подумайте о себе: если бы я сказал вам, что сегодня вечером забираю ваши одеяла и подушку и что вы не можете спать в своей любимой позе, вы бы изо всех сил пытались заснуть.В конце концов вы придумаете новый способ, потому что ночью у вас сильное желание засыпать, и вы сможете научиться новому способу засыпать.

В этот период от 4 до 8 недель у вас есть возможность научить вашего малыша здоровому сну и тому, «как выглядит сон». Это не «тренировка сна», здесь нет слез, и вы заняты тем, чтобы помочь уснуть.

Если вы думаете о своей игре в долгий сон, вы захотите, чтобы ваш ребенок спал в кроватке.Если это вы, то вам нужно, чтобы она сейчас засыпала в кроватке, а не на вас, а затем ее уложили.

Примерно в 8-недельном возрасте ваш ребенок постепенно осознает окружающий мир и начинает отдавать предпочтение тому, где он спит. Если известно, что она спит только на вас, уложить ее в кроватку будет непросто.

Вы можете попробовать пеленать своего ребенка и уложить его в кроватку, чтобы он не спал, и помог ему заснуть, положив руку на грудь, когда она окажется в кроватке.Это может потребовать практики. Дайте этому 5-10 минут, чтобы поработать. Если это не помогло, возьмите ее на руки, посмотрите, не нужно ли ей отрыгнуть, успокойте ее и попробуйте еще раз.


Пример 2-месячного графика Пример


7:30 утра - просыпаться и кормить # 1
8:30 утра - Дремать 1 - снова спать
10:00 утра - Просыпаться и Корм №2 - 2,5 часа с момента последнего кормления

  • Этот первый дневной сон обычно является более продолжительным для многих детей примерно до 4 месяцев

11:00 утра - Дневной сон 2 - 1 час

  • Во время сна проснулась через 30 минут, мама подняла отрыжку и успокоила ее, чтобы снова заснуть, и продлил сон до 1 часа

12:00 - Пробуждение
13:00 - Корм ​​№3 - 3 часа с момента последнего кормления
13:30 - Сон 3 - 40 минут
14:10 - Пробуждение
15:40 - Сон № 4 - Сон
16:30 - Пробуждение
16:30 - Корм ​​№ 4 - 3:30 часа с момента последнего кормления
6 : 00 pm - Nap 5
18:30 pm - Awake

Witching period - много группового кормления и, возможно, несколько коротких дремот у груди / бутылочки в это время

19:00 - Feed # 5 - 2.5 с момента последнего кормления
20:00 - Попытка лечь на ночь может занять до 1 часа кластерного кормления, отрыжки, успокоения, желания снова покормиться.

Цель - 9 вечера спать, если возможно.

21:00 - Сон
22:00 - Кормление перед сном
2:20 - Пробуждение и кормление (4,5 часа)
5:20 - Пробуждение и кормление (3 часа)
7:30 утра - бодрствовать в течение дня

  • У вас может быть больше ночного кормления, и это тоже будет нормально


Что важно в этом графике

  • Намеренно кормить обе стороны каждые 3 часа в течение дня
  • Попытка кормить после пробуждения, а не укладывать спать
  • Пытаться снова уложить ребенка спать в течение 1 часа.5 часов бодрствования в течение дня
  • Попытка вздремнуть на 45 минут или больше
  • Период ведьм у суетливого ребенка с 18 до 10 вечера - настоящий
  • Ребенок устал, и у вас меньше молока, поэтому вы соревнуетесь потребности уставших и голодных = суетливость
  • Пытаться получить 15-18 часов полного сна за 24 часа

Что НЕ важно в этом графике

  • Указанное время - ваш ребенок может проснуться в 7 утра в течение дня и измените время сна - важны временные интервалы между кормлением и сном
  • Точная продолжительность сна.Длина ворса новорожденного может меняться день ото дня. Может быть, она спит всего 45 минут в начале дня и просыпается счастливой и довольной. Ничего страшного, начни с этого времени 1 время бодрствования.

Не можете высыпаться в течение двух месяцев? Пройдите индивидуальную викторину о сне и получите решения, специально разработанные для вас.


Во сколько младенцам ложиться спать?

Огромное количество проблем со сном, с которыми я сталкиваюсь, вызваны слишком поздним временем отхода ко сну.Время бодрствования между последним дневным сном и отходом ко сну является наиболее чувствительным. Я имею в виду, что если мы слишком поздно укладываем ребенка, слишком долго вынимаем ребенка, это рецепт ночного бодрствования, беспокойного сна и раннего утреннего пробуждения. Поэтому очень важно, чтобы мы действительно «прибивали» время сна и не задерживали ребенка слишком поздно. В какое время вы бы уложили спать 8-летнего ребенка? Скорее всего, не в 22:00, верно? Тогда почему маленький ребенок, которому всего несколько месяцев, должен ложиться спать так поздно? Должно быть прямо противоположное - младенцы должны ложиться спать на намного раньше, чем дети старшего возраста, поскольку их потребности во сне значительно выше, чем у детей школьного возраста.Ниже я надеюсь помочь вам выяснить, каково идеальное время отхода ко сну для вашего ребенка и не является ли слишком позднее время отхода ко сну причиной ваших проблем со сном.

Почему важно рано ложиться спать?

Тренировка сна помогает научить ребенка засыпать самостоятельно. Тот факт, что ребенок знает , как спать, не означает, что он будет спать всю ночь. Чтобы помочь нашим детям спать всю ночь (и я имею в виду соответствующую возрасту продолжительность, см. Мой блог здесь , чтобы узнать, что означает сон ночью в разном возрасте), потребности наших детей должны соответствовать их возрасту. естественные ритмы сна.

Родители могут подумать, что, поскольку их ребенок все еще спит по 11–12 часов по графику с 9 до 9 часов утра, это им подходит. Хотя это правда, что небольшой процент младенцев, около 10%, хорошо переносит более позднее время отхода ко сну, но если у вашего ребенка несколько ночных бодрствований и он редко просыпается дольше, чем на 3 часа, то такое позднее время отхода ко сну на самом деле не работает для вас. ребенок.
Многие родители могут подумать, что их ребенок естественным образом встает позже утром, но если ребенок встает несколько раз за ночь, «спит» - это ребенок, пытающийся наверстать упущенный сон.Истинное естественное время пробуждения становится очевидным только тогда, когда ребенок хорошо отдохнул и проспал всю ночь.

Должен ли я использовать «установленное» время отхода ко сну для моего ребенка?

Хотя существует множество исследований, которые доказывают, что постоянное, или «установленное», время отхода ко сну важно для детей, эти исследования предназначены для детей намного старше - тех, кто больше не спит днем. Очень важно, чтобы после того, как наши дети бросили последний сон, у них было постоянное время отхода ко сну каждую ночь. Было показано, что это постоянное время отхода ко сну помогает детям регулировать себя, развивать позитивное поведение и успешно функционировать дома и в обществе.Было показано, что непостоянство (и особенно слишком позднее время отхода ко сну) оказывает долгосрочное влияние на поведение - и ни одно из них не является хорошим. Поэтому, несмотря на то, что важно быть постоянным с детьми старшего возраста, младенцам нужно больше гибкости в выборе времени отхода ко сну. Время сна должно варьироваться в зависимости от дневного сна, уровня активности дня и предыдущего ночного сна. Таким образом, время отхода ко сну может варьироваться на два часа, особенно во время переходов ко сну.

Итак, как мне узнать, когда мне следует уложить ребенка спать на ночь?

Как я уже упоминал в первом абзаце, крайне важно, чтобы промежуток от последнего сна до отхода ко сну не был слишком длинным, так как это вызовет фрагментарный ночной сон.Ниже я опишу, как долго должна длиться эта последняя растяжка, а также сколько в среднем дремоты необходимо младенцам в каждом возрасте. Также имейте в виду, что если последний сон был очень коротким, вам может потребоваться еще больше сократить время бодрствования.

0–2 месяца: младенцев этого возраста спят круглосуточно и спят 4 или более раз в день. У новорожденных, естественно, поздно ложиться спать, обычно около 21:00 или позже, но важно начинать переносить время отхода ко сну раньше, примерно на 6-8 недель.К 2 месяцам последний сон ребенка должен заканчиваться к 18:30. Время отхода ко сну должно быть примерно с 6:30 до 8:30 вечера и должно наступить примерно через 1-2 часа после окончания последнего сна.

3 месяца: младенцев этого возраста должны быть на твердом графике дневного сна на 4 дня, причем последний дневной сон заканчивался в 17:30. Время отхода ко сну должно быть не позднее, чем через 1,5–1,75 часа после окончания последнего сна. Помните, это время сна, поэтому мы хотим уложить ребенка за 15 минут до этого, чтобы дать ему время заснуть.Таким образом, это означает, что ложиться спать не следует намного позже 19:15.

4 месяца: Это возраст, когда младенцы переходят от 4-х до 3-х дневных. Это может означать, что ваш ребенок будет вертеться взад и вперед между 4 и 3 снами, в зависимости от того, в какое время он просыпается утром, и от качества дневного сна. Если это трехдневный сон, скорее всего, вам нужно будет рано ложиться спать. Не бойтесь раннего отхода ко сну во время дневных переходов - это будет ваша спасительная благодать! В 4 месяца все дремоты должны заканчиваться к 17:00, а время сна должно приходиться на 2-2.Через 25 часов после окончания последнего сна . Опять же, это означает, что ложиться спать не следует намного позже 19:15.

5 месяцев: Младенцы в этом возрасте должны постоянно спать по 3 дня. Все дремоты должны заканчиваться к 17:00, а время отхода ко сну должно наступить не позднее, чем через 2-2,5 часа после окончания последнего сна . Это означает, что время отхода ко сну будет примерно с 7:00 до 19:30, что очень подходит для вашего возраста, учитывая, что вы только что потеряли один полный период сна, когда перешли с 4 на 3, а детям этого возраста все еще нужно 11-12 часов. ночной сон с 2 ночными кормлениями.

6/7 месяцев: Младенцы в этом возрасте все еще нуждаются в трехразовом дневном режиме, и большинство из них остаются на графике трехразового сна до 8-9 месяцев. Дремотный сон должен заканчиваться к 17:00, а время отхода ко сну должно наступить через 2.25–2.75 часа после того, как последний сон закончится через . Таким образом, время отхода ко сну не позднее 19:45 соответствует возрасту.

8/9 месяцев: Это возраст, в котором большинство детей перестают дремать в третий раз и переходят на режим сна по 2 дня. Этот переходный режим сна также означает, что мы хотим использовать очень раннее время отхода ко сну в те дни, когда мы не можем вписаться в третий сон или когда ребенок полностью отказывается от него.Не бойтесь уложить ребенка спать уже в 16:45. Это не значит, что ребенок встанет в 4 часа утра! Помните, меньше дневного сна = больше ночного сна. Вы только что потеряли весь период сна, поэтому ребенку нужно будет восполнить эту потерю сна ночью. Наша цель с детьми младше 9 месяцев - защитить ночной сон любой ценой. Поздний дневной сон и, следовательно, более позднее время отхода ко сну не имеют никакого преимущества, если ребенок просыпается каждые 3-4 часа по ночам и плачет.Все дремоты должны заканчиваться к 16:00, а время сна должно приходиться на 3–3,75 часа после окончания последнего сна . Это означает, что ложиться спать не позднее 19:30/7:45.

10-18 месяцев: Этот раздел предназначен для детей этого возраста, которые еще не дремлют 2 раза. Большинство младенцев спят 2 раза до 13-18 месяцев, в среднем до 15 месяцев. Не спешите отказываться от второго сна, так как чем дольше мы сможем удерживать этот переход, тем более плавным он будет. Опять же, все дремоты должны заканчиваться к 16:00, а время сна должно приходиться на 3-4 часа после окончания последнего сна. Примечание: мы хотели бы использовать нижний предел этого диапазона для младенцев в возрасте около 10–12 месяцев. Кроме того, по мере того, как мы приближаемся к переходу дневного сна 2-1, дневной сон может сокращаться и становиться менее спокойным. Это означает, что вы захотите сократить время между сном и отходом ко сну, чтобы ребенок хорошо отдохнул. Время отхода ко сну должно быть не позднее 7: 00-20: 00 вечера. Если вы обнаружите, что ребенок начинает часто просыпаться ночью или рано утром, чем обычно, попробуйте сократить время отхода ко сну еще больше, возможно, даже до двух.5-3 часа после окончания последнего сна. Это нормальная картина по мере того, как мы приближаемся к отказу от второго сна.

3-месячный график сна

3-месячный график сна:

Все еще пытаетесь найти причину или причину для сна вашего ребенка? На самом деле это нормально для этого возраста, но, надеюсь, скоро вы заметите больше регулярности. Трехмесячные дети по-прежнему склонны спать от 30 минут до 3 часов в произвольное время дня, но вы, надеюсь, заметите, что они начинают спать дольше по ночам.Если вы еще не видите различий между днем ​​и ночью, вы можете помочь им, поддерживая спокойствие и темноту их сна и поддерживая ночное кормление в темноте с минимальной стимуляцией. С другой стороны, дайте понять, что дневное время предназначено для развлечений и игр. Попробуйте проводить эти дневные кормления в хорошо освещенной комнате, и вы можете начать поощрять некоторое время для игр после кормления. Кроме того, убедитесь, что они попадают под солнечный свет. В этом возрасте вы все еще можете использовать люльку или пеленку, чтобы помочь вашему ребенку спать днем ​​или ночью.

График подачи корма на 3 месяца:

Ночные кормления действительно могут сказаться на большинстве родителей. Помните, совершенно нормально, хотя, возможно, и неприятно, просыпаться несколько раз ночью, чтобы покормить ребенка. Если вы знаете другого родителя, который не знает, то ему просто очень повезло. Ревность - это нормально, но не нужно принижать себя. По возможности старайтесь кормить ребенка и старайтесь, чтобы ваш малыш получал много молока в течение дня, чтобы он продержался как можно дольше, не разбудив вас ночью.

Как долго должен спать трехмесячный ребенок?

Это, как правило, возраст, когда вы начинаете видеть немного больше предсказуемости своих дней и ночей. 14-17 часов полного сна - обычное явление, и считается нормальным в три месяца. Ваш ребенок может все еще быть суетливым по вечерам, но, скорее всего, вы скоро увидите, что это успокаивается, и он готов к более раннему отходу ко сну. Удобное время отхода ко сну для трехмесячного ребенка, вероятно, будет между 18 и 20 часами вечера.

Ночные пробуждения по-прежнему могут меняться через 3 месяца.От 2 до 6 раз за ночь это нормально. Если у вас есть ребенок, который просыпается 6 раз за ночь в течение 2 месяцев подряд, вы можете почувствовать себя исчерпанным, но вы должны знать, что это не повод для беспокойства. Если ваш ребенок более 2-х разовый ночной конец спектра, вы можете считать, что вам повезло, хотя вы можете этого не чувствовать.

Если вы еще не вешали плотные шторы в детской, подумайте об этом сейчас. Мешки для мусора - отличная альтернатива.Серьезно.

Сон и ваш возраст от 1 до 3 месяцев

Когда вы думаете, что больше спать - это далекая мечта, ваш ребенок начнет спать дольше по ночам. Цикл сна ребенка приближается к вашему, и ваш малыш может меньше кормить по ночам.

Но не думайте, что вы сейчас нажмете кнопку повтора. На этом этапе считается, что «спать всю ночь» - это всего лишь 5 или 6 часов.

Как долго мой ребенок будет спать?

Поскольку дети этого возраста более бодрствуют, бдительны и осведомлены о своем окружении в дневное время, они с большей вероятностью будут уставать ночью и спать.Но диапазон нормальных по-прежнему очень широк.

Младенцы в возрасте до 3 месяцев должны спать 14–17 часов в течение 24 часов, сообщает Национальный фонд сна. Многие привыкли к ежедневному режиму сна, состоящему из двух или трех дремот в течение дня, с последующим более длительным «сном всю ночь» после ночного кормления.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует в одной комнате без совместного использования кровати в течение или, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев или, в идеале, до первого дня рождения ребенка.Это когда риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) наиболее высок.

Совместное использование комнаты - это когда вы размещаете детскую кроватку, переносную кроватку, игровой двор или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает ребенка рядом и помогает кормить, утешать и наблюдать за ребенком в ночное время.

Хотя совместное проживание в комнате безопасно, укладывать ребенка спать вместе с вами - нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для обеспечения безопасного сна для вашего малыша:

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году.
  • Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствует действующим стандартам безопасности.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Не допускайте попадания плюшевых игрушек, подушек, одеял, неподготовленных простыней, одеял, стеганых одеял, овчины и бамперов в зону сна вашего ребенка.
  • Избегать перегрева. Одевайте ребенка по комнатной температуре и не путайте слишком много. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
  • Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
  • Усыпьте малыша соской-пустышкой. Но если ваш ребенок отвергает пустышку, не заставляйте ее. Если соска выпадает во время сна, заменять ее не нужно. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не станет твердым.
  • Остерегайтесь других опасностей. Избегайте предметов со шнурами, завязками или лентами, которые могут обернуться вокруг шеи ребенка, а также предметов с острыми краями или углами. Поищите вокруг предметы, к которым ваш ребенок может дотронуться, сидя или стоя в кроватке. Подвешивание мобильных телефонов, настенные ковры, картины, драпировки и оконные шнуры могут причинить вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.

Как помочь вашему ребенку спать

Если вы еще этого не сделали, начните привычный и расслабляющий распорядок дня перед сном для вашего ребенка.Купание, чтение и пение могут успокоить малышей и означать конец дня. Некоторым младенцам нравится, когда их пеленают (укутывают легким одеялом), что можно делать до тех пор, пока они не начнут катиться. Будьте последовательны, и ваш ребенок скоро будет связывать эти шаги со сном.

Если вы укачиваете ребенка перед сном, он может ожидать, что он уснет после ночного пробуждения. Вместо этого попробуйте положить ребенка в кроватку или люльку, когда он сонный, но все еще бодрствует. Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно.

Некоторые младенцы извиваются, скулят и даже немного плачут, прежде чем снова засыпать самостоятельно. Если вы не думаете, что ваш ребенок голоден или болен, посмотрите, что произойдет, если вы оставите ребенка одного на несколько минут - он или она может успокоиться.

Если ваш ребенок просыпается в то время, когда вы хотите, чтобы он или она спали, сведите активность к минимуму. Старайтесь, чтобы свет был приглушенным, и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Поменяйте или покормите ребенка и верните его или ее в кроватку или люльку.

Если ваш ребенок просыпается рано для утреннего кормления, некоторые небольшие изменения могут привести к небольшому изменению графика. Вы можете попробовать разбудить ребенка для позднего кормления в то время, которое соответствует вашему графику сна:

  • Например, если ваш ребенок спит после 19:00. Кормление и просыпается в 2 часа ночи, чтобы поесть, попробуйте разбудить ребенка, чтобы покормить его в 23 часа. Затем уложите малыша спать до раннего кормления в 5 или 6 часов утра

На установление этого распорядка может уйти несколько ночей, но постоянство повысит ваши шансы на успех.

Когда мне позвонить врачу?

Некоторые младенцы в этом возрасте начинают спать всю ночь, но есть широкий диапазон нормальных значений. Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Примечание. Вся информация предназначена только для образовательных целей. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом.
© 1995-2021 KidsHealth® Все права защищены. Изображения предоставлены iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock и Clipart.com

Сколько спать вашему ребенку?

Как новый родитель, вы обязательно задаетесь вопросом, достаточно ли выспался ваш ребенок.

Вот часы, которые могут понадобиться вашему ребенку в возрасте от одного до 12 месяцев (NHS 2017). Но помните, что каждый ребенок индивидуален, и вашему малышу может потребоваться больше или меньше сна, чем это (ОСНОВАНИЕ nd).

Возраст Дневной сон Ночной сон Полный сон
Новорожденный 8 часов (3 дневных сна) 8 часов 30 минут Один месяц От 6 часов до 7 часов (3 дневных сна) От 8 часов до 9 часов От 14 часов до 16 часов
Три месяца От 4 часов до 5 часов (3 дневных сна) От 10 часов до 11 часов 14 часов до 16 часов
Шесть месяцев 3 часа (3 дневных сна) 11 часов 14 часов
Девять месяцев 2 часа 30 минут (2 90 дневных сна) 907 часов 13 часов 30 минут
12 месяцев 2 часа 30 минут (2 дневных сна) 11 часов 13 часов 30 минут (NHS 2017)

Вероятно, что ваш ребенок не спит более двух-трех часов за раз в первые несколько месяцев (ОСНОВАНИЕ).Ей нужно часто просыпаться, чтобы покормить, так как ее животик маленький и не вмещает много молока. Так что будьте готовы к некоторым прерванным ночам (ОСНОВА nd).

Когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, он может начать спать около пяти часов за раз. Впрочем, это не относится к каждому ребенку! (ОСНОВАНИЕ nd) Помните также, что характер вашего ребенка может не обязательно совпадать с вашим, поэтому, когда вы можете, старайтесь спать, когда это делает ваш ребенок (NHS 2018).

Мощный распорядок дня перед сном

Уложить ребенка ночью может оказаться непросто.Посмотрите, как создать успокаивающий распорядок дня перед сном, используя эти девять советов. Больше детских видеороликов К 12 месяцам ваш ребенок может спать от восьми до девяти часов за раз, что позволяет вам выспаться, в том числе, и выспаться (BASIS nd, Merck Manuals 2019).

Нет ничего необычного в том, что дети, которые начали спать всю ночь, возвращаются к периодическому ночному бодрствованию или просыпаются несколько раз за ночь (Merck Manuals 2019). Младенцы в возрасте около девяти месяцев часто просыпаются чаще (Merck Manuals, 2019).Это потому, что примерно в это время ваш ребенок может начать испытывать первые приступы беспокойства о разлуке, что может нарушить его сон.

Достижение новых физических вех, таких как переворачивание, ползание и тяга, чтобы встать, также может нарушить режим сна вашего ребенка, поскольку его мозг обрабатывает эти захватывающие новые навыки (Merck Manuals 2019). Игра перед сном и послеобеденный сон также могут затруднить ее уход (Merck Manuals 2019).

Чтобы помочь вашему ребенку спать спокойно, полезно иметь постоянный и предсказуемый распорядок отхода ко сну (NHS 2018).Это может быть теплая ванна, переодевание в удобную ночную одежду, любимую историю и успокаивающие объятия. Знание того, что происходит каждую ночь, поможет вашему ребенку усвоить привычки сна, которые пригодятся вам обоим в будущем (NHS 2018). Это также прекрасный способ провести время с ребенком для вас и вашего партнера.

Узнайте больше о том, как научить вашего ребенка здоровому сну, по телефону:

Последний раз просмотрено: январь 2020 г.

Список литературы

ОСНОВА nd. Нормальное развитие сна .Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

Merck Manuals. 2019. Сон у младенцев и детей . Профессиональное издание. www.merckmanuals.com/professional [Доступно в октябре 2019 г.]

Минделл Дж. А., Ли А. М., Садех А., Квон Р., Го Д. Ю.. 2015. Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. СОН 2015; 38 (5): 717–722. [Проверено в октябре 2019 года]

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS Choices, живите хорошо.www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS. 2018. Помогаем малышу заснуть . NHS Choices, Здоровье от А до Я. Беременность и младенец. www.nhs.uk [по состоянию на октябрь 2019 г.]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *