Рост и вес мальчиков до года таблица: Рост и вес ребенка до года по месяцам: таблица и нормы по ВОЗ

Рост и вес мальчика по месяцам до года: таблица и нормы

Рост: 46,1 - 55,6 см Вес: 2,5 - 3,9 кг

Рост и вес мальчика при рождении в норме составляют 46,1 - 55,6 см и 2,5 - 3,9 кг

Возраст Рост Вес
При рождении 46,1 - 55,6 см 2,5 - 3,9 кг
1 мес 50,8 - 60,6 см 3,4 - 5,1 кг
2 мес 54,4 - 64,4 см 4,3 - 6,3 кг
3 мес 57,3 - 67,6 см 5,0 - 7,2 кг
4 мес 59,7 - 70,1 см 5,6 - 7,8 кг
5 мес 61,7 - 72,2 см 6,0 - 8,4 кг
6 мес 63,3 - 74,0 см 6,4 - 8,8 кг
7 мес
64,8 - 75,7 см
6,7 - 9,2 кг
8 мес 66,2 - 77,2 см 6,9 - 9,6 кг
9 мес 67,5 - 78,7 см 7,1 - 9,9 кг
10 мес 68,7 - 80,1 см 7,4 - 10,2 кг
11 мес
69,9 - 81,5 см 7,6 - 10,5 кг
1 год 71,0 - 82,9 см 7,7 - 10,8 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Рост и вес мальчика до года: таблицы и нормы

В данной статье речь пойдет о стандартных нормах развития новорожденного ребенка, в которые входит рост и вес мальчика до года. Приведенная в нашем материале информация основана на  актуальных стандартизированных данных Всемирной Организации Здравоохранения.

Вопрос о том нормально ли развивается любимое чадо и соответствует ли его развитие стандартам роста и веса детей его возраста волнует любого ответственного родителя. Следить за правильным ростом и развитием своего малыша следует постоянно. Дело в том, что усредненные показатели позволяют правильно оценивать успешность физического развития вашего чада. Под данными показателями имеются в виду рост,вес и окружность головы, одобренные специалистами ВОЗ.

Прежде, чем перейти непосредственно к перечислению стандартизированных данных, следует поговорить о том как правильно снимать параметры роста и веса  ребенка. Это позволит вам правильно свериться с табличными данными и избежать возможных ошибок в расчетах.

Точный вес малыша узнать очень просто — достаточно поставить или положить его на точные весы и записать полученные показатели. А вот с ростом и окружностью головы дела обстоят несколько сложнее.

Измеряем рост и вес мальчика до года


Как правильно определить рост ребенка? Ваш малыш должен стоять ровно, босыми ногами на полу, спиной к полностью ровной и твердой, горизонтальной поверхности.
Отметим, что обязательным условием правильного замера является прямая спина, сомкнутые вместе ноги, прямые колени. Проследите за тем, чтобы руки малыш держал выпрямленными вдоль тела. Также следует проследить за тем, чтобы ваш малыш прижимался к стене тремя точками тела  — пятками, лопатками и ягодицами. Отметка роста делается ровной линейкой, приставленной к макушке ребенка перпендикулярно стене (или прочей ровной и твердой горизонтальной поверхности).  Далее этот показатель следует записать к показателю веса вашего чада и свериться с таблицей, в которой указаны усредненные нормативные показатели на рост и вес мальчика до года.

Помните о том, что приведенный в данной таблице помесячный нормативный рост и вес мальчика до года — это усредненный показатель, на который стоит только ориентироваться. Также нудно помнить о том, что все дети растут по-разному и говорить о нарушениях в темпах развития ребенка стоит только при выраженных аномалиях в ту или иную сторону. То есть если рост и/или вес вашего ребенка значительно меньше или больше приведенного усредненного показателя. 

Показатели роста мальчика до года

Показатели веса мальчика до года

Реклама:

таблица веса и роста по месяцам до года, что умеет мальчик и девочка грудного возраста

Развитие ребенкаРазвитие ребенкаМечта каждой мамы — счастливый и здоровый малыш. В возрасте до одного года важнейшим показателем правильного развития и крепкого здоровья ребенка является ежемесячная прибавка в весе и увеличение роста. Сегодня усредненные данные относительно необходимого привеса доступны каждой маме.

От чего зависят показатели

Ежемесячный поход к педиатру для взвешивания ребенка — не прихоть медицины, а необходимость. По показателям роста и веса врачи и родители наблюдают за динамикой развития ребенка.

Всемирная организация здравоохранения предлагает учитывать не только возраст ребенка, но и другие показатели:

  • пол малыша;
  • параметры при появлении на свет;
  • генетику родителей, их телосложение и рост;
  • инфекционные заболевания, перенесенные в период вынашивания;
  • недомогания на момент измерения параметров: прорезывание зубов, повышенная температура;
  • возможные врожденные заболевания или нарушения, а также их отсутствие;
  • условия проживания малыша, бытовые удобства;
  • особенности питания ребенка;
  • срок появления малыша на свет.

Все это формирует картину развития конкретного ребенка. Поэтому единственно верных данных развития малышей не существует. Каждый ребенок индивидуален.

Таблица веса и ростаТаблица веса и ростаСлучается, что новорожденный имеет средние параметры тела, которые говорят о его зрелости, но некоторые факторы указывают на незрелость ребенка:

  • поверхностное дыхание;
  • вялый крик;
  • мягкая ушная раковина;
  • недостаточный уровень рефлексов;
  • не до конца сформированные половые органы;
  • кожный покров морщинистый, сухой.

Развитие ребенка, родившегося незрелым, будет отличаться от роста и набора веса у доношенного малыша.

Развитие ребенка

Навыки грудничковНавыки грудничковКак уже упоминалось выше, рост и развитие каждого отдельного малыша индивидуально. Также важно помнить, что девочки и мальчики растут по-разному.

Чтобы проконтролировать развитие ребенка, мало обращать внимание на количество набранных граммов и сантиметров. Следует также сверяться со списком «навыков», которые обретает малыш в определенном возрасте.

1 месяц

Итак, первый месяц жизни малыша позади. Скорее всего, в первую неделю после появления на свет он несколько потеряет в весе. Но далее кроха начнет активно питаться и компенсирует эту небольшую утрату.

Усредненные показатели гласят, что в первый месяц девочки весят примерно 4100 г, а их рост составляет 53 см. Мальчики немного «выше». Они успевают подрасти до 54 см, а весят около 4300 г.

Кроха в один месяц все так же много спит. Во сне он прижимает ножки к животику. У месячного ребенка уже присутствуют базовые рефлексы. Малыш реагирует на яркий свет, слышит звуки. К концу четвертой недели ребенок уже способен удерживать внимание на интересном предмете, а также поворачивать самостоятельно головку.

2 месяц

Данные ВОЗ показывают, что ко второму месяцу мальчики в среднем подрастают до 57 см, а девочки отстают от них лишь на один сантиметр. Вес парнишек составляет 5100 г, а девчонки успевают «накушать» до 4800 г.

В первые пять месяцев прирост веса наиболее заметен. Малыш меняется практически каждый день. Он уже способен следить за движущимися предметами, его внимание все крепче цепляется за интересные явления.

Кроха в два месяца способен отличать день от ночи. Режим налаживается таким образом, чтобы бодрствовать днем и больше спать ночью.

Двухмесячный ребенок способен повернуться на спинку, если его положить на бочок. При «разговоре» с мамой он улыбается.

3 месяца

Таблица ростаТаблица ростаВ три месяца среднестатистический грудничок уже успевает прибавить в весе. В соответствии с таблицей веса ребенка по месяцам мальчики в среднем достигают массы 5800 г, а девочки вырастают до 5400. Их рост соответственно равняется 60 и 59 см.

Трехмесячный малыш уже с удовольствием держит головку, сидя у взрослых на руках. Он живо реагирует на интонацию в голосе и недовольно хмурит бровки, если она ему не нравится. Когда кто-то обращается к нему, он машет ручками, ножками и произносит целую гамму звуков. Так проявляет себя «комплекс оживления».

Все вокруг вызывает у грудничка интерес. Он рассматривает собственные пальчики, «участвует» в разговорах и радуется при виде ярких предметов.

В хорошем настроении он может даже перебирать ножками, если его удерживать над плоской поверхностью.

4 месяца

Годовалый ребенокГодовалый ребенокЧетвертый месяц знаменуется стабильным весовым приростом и оттачиванием навыков. Мальчики в среднем весят около 6600 г, а девочки немного меньше — 6000. При этом вес их отличается лишь на сантиметр. Для парней это 63 см, а для девочек — 62.

В четыре месяца малыш начинает переходить на четкий режим. У него имеются два дневных сна, а также около шести кормлений.

Он учится сидеть, а к концу четвертого месяца может делать это при помощи взрослых. Движения ребенка обретают уверенность. Он уже активно перебирает ножками, если его поставить. А перевернуться со спинки на животик для него проще простого. Цвет и форма предметов стали более интересными. Кроха рассматривает вещи и пытается их пощупать.

5 месяцев

Мальчики весят около 7200 г, а девочки достигают 6700 г. Заметен скачок и в длине тела: примерный рост их составляет 66 и 64 см соответственно.

В пять месяцев грудничок уже способен сам выбирать, чего ему хочется. При желании он переворачивается, пытается сесть, а чувствуя под ногами твердую поверхность, упирается в нее и шагает.

Мелкая моторика развивается вместе с ходьбой. Младенец щупает предметы и различает поверхности на ощупь.

6 месяцев

Малыши в шесть месяцев постепенно снижают прирост веса. Таблица нормы веса ребенка по месяцам показывает, что мальчики в среднем достигают 7900 г, а девочки весят 7400 г. При этом у первых он примерно 68 см, а у вторых — 66 см.

В возрасте шести месяцев ребенок уже способен концентрироваться на игрушках долгое время. У него уже есть набор излюбленных предметов, с которыми он проводит много времени.

Отличие детей по полуОтличие детей по полуСидеть он может лучше, но ему еще нужна поддержка взрослых. В речи малыша отчетливо слышатся слоги, а также различается эмоциональная окраска речи.

7 месяцев

Семимесячный мальчик в среднем достигает веса 8400 г, а девочка в этом возрасте может вырасти до 8 кг. При этом рост их находится в пределах 68−70 см.

Большинство малышей в этом возрасте начинают активно ползать. Некоторые дети предпочитают сразу учиться ходить. Все зависит от индивидуального развития.

При этом хватать игрушку, находясь в любом положении, должен всякий малыш в семь месяцев. Также он умеет перекладывать предметы с руки в руку. Если спросить ребенка, где находится та или иная вещь, он укажет в ее направлении.

8 месяцев

Мальчики в возрасте восьми месяцев весят примерно 8800 г, а девочки отстают от ровесников совсем немного — 8000 г. Для девочек нормальный рост будет около 70 см, а для парней — 72 см.

В восемь месяцев ребенок сменяет «диванный» образ жизни на активное проведение досуга. Он уже может самостоятельно сидеть, вставать, быстро ползает и даже передвигается, держась за опору.

В играх присутствует больше логики. Ребенок выполняет прямые и обратные действия. Он умеет открывать и закрывать предметы, собирает кубики в башню. При этом ему больше не нужен постоянный компаньон. Малыш может долгое время сидеть с игрушками один, удерживая в поле зрения взрослого.

К матери он привязывается очень сильно. Ему трудно переносить долгую разлуку. Особенно это касается детей, которые находятся на грудном вскармливании.

9 месяцев

К девятому месяцу жизни малыши успевают набрать немалый вес. Их уже трудно долго носить на руках, ведь мальчики весят 9200 г, а девочки — 8900 г. Рост составляет 72−73 см.

Календарь развитияКалендарь развитияДевятый месяц жизни позади, и теперь малыш взрослеет все стремительнее. Он уже выделяет собственную персону, знает свое имя и с радостью на него откликается. Также он показывает пальчиком на знакомых, если спросить его о них.

Действия с игрушками и предметами для него просты. Он умеет пить из кружки и собирать простые детали конструктора.

Навык ходьбы совершенствуется с каждым днем. Малыш уже уверенно передвигается, держась за опору. Когда под рукой нет подходящего предмета, ребенок переходит на ползание.

10 месяцев

Активное передвижение не мешает ребенку набирать вес. К 10 месяцу мальчик весит 9700 г, а девочка примерно 9300 г. При этом оба успевают подрасти на один сантиметр. Мальчики до 74 см, а девочки до 73 см.

Малыш уже чувствует себя полноправным членом общества. Он повторяет за взрослыми звуки, движения и простые слова. Умеет открывать шкафчики, складывать игрушки в ящик и высыпать их оттуда.

Ребенка в 10 месяцев можно ставить на пол. У него уже сформирован позвоночник, чтобы выдержать нагрузку без поддержки. Первые шаги часто получаются именно в этом возрасте.

У малыша развивается мелкая моторика. Он умеет брать предметы аккуратно, держа их двумя пальчиками. Пирамидка получается более устойчивой, а игрушки все чаще ломаются у этого любопытного исследователя.

11 месяцев

Шагающий малыш обладает отменным аппетитом, поэтому его вес все так же быстро прибавляется. С десятого по одиннадцатый месяц мальчики прибавляют полкилограмма и весят 10200 г, а девочки достигают 9600 г. Рост 75 и 74 см соответственно.

Ребенок в одиннадцать месяцев уже способен проектировать эмоции на игрушки. Он укачивает куклу, кормит ее и играет с ней. На игрушках дитя может показать носик, ушки и глазки. Себя малыш может узнать на фотографиях и видеозаписи.

Большинство знакомых явлений обретают собственные названия, никто, кроме мамы, не понимает лепечущего кроху. Между тем «гав-гав» нюхает пальчики малыша, сидящего в коляске, а «би-бип» проезжает по дороге, веселя его.

Ходить ему уже значительно проще. Он может не держаться за опору. Часто падает, поскольку ножки еще не привыкли ступать правильно.

12 месяцев

В 12 месяцев мальчик весит 10400 г, а девочка достигает 9800 г. Рост их практически не отличается: 76 и 75 см соответственно.

Малыш уже полностью самостоятелен в играх. Он может выполнять простые просьбы, а также передвигаться по своему усмотрению. Встает, садится и ходит свободно.

На двенадцатом месяце может проявиться так называемый кризис первого года жизни. Как его распознать:

  • малыш становится капризным и упрямым;
  • непослушание и настырность все больше докучают родителям;
  • ребенок противоречит сам себе: он требует одного, а на самом деле хочет другого.

Особенности роста

Стоит учитывать, что малыши, находящиеся на разных способах питания, набирают вес по-разному. Питающиеся смесью крохи несколько опережают своих сверстников в прибавке граммов. В среднем разница составляет около 400 г.

Независимо от питания, прибавка в весе несколько замедляется с возрастанием активности малыша. Когда ребенок учится ходить, его организм тратит значительно больше энергии. Налицо некоторое «похудение» ребенка. Его щечки уже менее пухлые, а ножки и ручки кажутся длиннее.

Капризность ребенка можно проследить по скачкам его роста. Все дело в растягивании мышечной ткани и связок, которые при интенсивном росте могут доставлять ребенку некоторый дискомфорт. Существует три заметных скачка роста, в которые эмоциональный фон крохи может быть нестабильным:

  • окончание третьей недели;
  • с 6 по 8 неделю;
  • окончание 3, 6 и 9 месяцев.

Заключение

Родители должны понимать, что каждый ребенок индивидуален, поэтому развивается он в своем, удобном ему, темпе. Не следует паниковать, если ваш ребенок начнет ходить на две недели позже, нежели его сверстники. То же касается и развития словарного запаса.

Все волнующие вопросы можно задать педиатру, который удостоверится в правильном развитии вашего малыша.

Рост и вес ребенка в 1 год 1 месяц: таблица и нормы

Мальчики

Рост: 72,1 - 84,2 см Вес: 7,9 - 11 кг

Рост и вес мальчика в 1 год 1 месяц в норме составляют 72,1 - 84,2 см и 7,9 - 11 кг

Рост Описание
Меньше 69,6 см Ниже нормы (крайне низкорослый)
69,6 - 72,1 см Ниже нормы (низкорослый)
72,1 - 74,5 см В норме (ниже среднего)
74,5 - 79,3 см В норме (средний)
79,3 - 81,8 см В норме (выше среднего)
81,8 - 84,2 см В норме (высокий)
Больше 84,2 см Очень высокий рост
Вес Описание
Меньше 7,1 кг Ниже нормы (крайне недостаточный)
7,1 - 7,9 кг Ниже нормы (недостаточный)
7,9 - 8,8 кг В норме (ниже среднего)
8,8 - 11,0 кг В норме (средний)
11,0 - 12,3 кг В норме (больше среднего)
12,3 - 13,7 кг В норме (очень большой)
Больше 13,7 кг Не соответствует возрасту

Девочки

Рост: 70 - 83,1 см Вес: 7,2 - 10,4 кг

Рост и вес девочки в 1 год 1 месяц в норме составляют 70 - 83,1 см и 7,2 - 10,4 кг

Рост Описание
Меньше 67,3 см Ниже нормы (крайне низкорослый)
67,3 - 70,0 см Ниже нормы (низкорослый)
70,0 - 72,6 см В норме (ниже среднего)
72,6 - 77,8 см В норме (средний)
77,8 - 80,5 см В норме (выше среднего)
80,5 - 83,1 см В норме (высокий)
Больше 83,1 см Очень высокий рост
Вес Описание
Меньше 6,4 кг Ниже нормы (крайне недостаточный)
6,4 - 7,2 кг Ниже нормы (недостаточный)
7,2 - 8,1 кг В норме (ниже среднего)
8,1 - 10,4 кг В норме (средний)
10,4 - 11,8 кг В норме (больше среднего)
11,8 - 13,5 кг В норме (очень большой)
Больше 13,5 кг Не соответствует возрасту

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Узнайте об особенностях развития ребенка в 1 год

мальчиков Средний рост и вес по возрасту в Японии

Медицинская компания Rooty опубликовала данные о среднем росте и весе детей.

В таблице ниже показан средний рост и вес мальчиков в возрасте 0–17 лет в Японии. Версия 2015 года.

Возраст Средняя высота Средний вес
0 лет см футов Стандартное отклонение кг фунтов Стандартное отклонение
0 месяцев 49.0 1 '7 " 2,1 3,0 6,6 0,4
1 мес 53,5 1 '9 " 2,2 4,3 9,5 0,6
2 месяца 57,9 1 '11 " 2,2 5,5 12,1 0,7
3 месяца 61,4 2 '0 " 2,2 6.4 14,1 0,8
4 месяца 64,2 2 '1 " 2,3 7,1 15,7 0,9
5 месяцев 66,2 2 '2 " 2,3 7,7 17,0 0,8
6 месяцев 67,8 2 '3 " 2,4 8,0 17,6 0,9
7 месяцев 69.2 2 '3 " 2,4 8,2 18,1 0,9
8 месяцев 70,5 2 '4 " 2,4 8,6 19,0 1
9 месяцев 71,7 2 '4 " 2,5 8,9 19,6 1
10 месяцев 72,8 2 '5 " 2,5 9.1 20,1 0,9
11 месяцев 73,9 2 '5 " 2,5 9,2 20,3 0,9
1 год см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 75,0 2 '6 " 2.6 9,3 20,5 0,9
1 мес 76,0 2 '6 " 2,6 9,5 20,9 0,9
2 месяца 76,9 2 '6 " 2,6 9,8 21,6 1
3 месяца 77,8 2 '7 " 2,7 9,9 21,8 1
4 месяца 78.7 2 '7 " 2,7 10,1 22,3 1
5 месяцев 79,6 2 '7 " 2,8 10,3 22,7 1,1
6 месяцев 80,5 2 '8 " 2,8 10,5 23,1 1,2
7 месяцев 81,4 2 '8 " 2,8 10.6 23,4 1,1
8 месяцев 82,3 2 '8 " 2,9 10,9 24,0 1,1
9 месяцев 83,1 2 '9 " 2,9 11,2 24,7 1,2
10 месяцев 83,9 2 '9 " 2,9 11,3 24,9 1,2
11 месяцев 84.7 2 '9 " 3 11,4 25,1 1,1
2 года см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 85,4 2 '10 " 3 11,6 25,6 1,2
1 мес 86.2 2 '10 " 3,1 11,8 26,0 1,2
2 месяца 86,9 2 '10 " 3,1 12,0 26,5 1,2
3 месяца 87,6 2 '10 " 3,1 12,1 26,7 1,3
4 месяца 88,3 2 '11 " 3,2 12.3 27,1 1,3
5 месяцев 88,9 2 '11 " 3,2 12,5 27,6 1,3
6 месяцев 89,6 2 '11 " 3,2 12,7 28,0 1,3
7 месяцев 90,2 2 '12 " 3,3 12,8 28,2 1,3
8 месяцев 90.8 2 '12 " 3,3 13,0 28,7 1,4
9 месяцев 91,5 3 '0 " 3,3 13,2 29,1 1,4
10 месяцев 92,1 3 '0 " 3,4 13,3 29,3 1,4
11 месяцев 92,7 3 '0 " 3,4 13.5 29,8 1,5
3 года см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 93,3 3 '1 " 3,5 13,7 30,2 1,5
1 мес 94,0 3 '1 " 3.5 13,9 30,6 1,6
2 месяца 94,6 3 '1 " 3,5 14,0 30,9 1,6
3 месяца 95,1 3 '1 " 3,6 14,2 31,3 1,7
4 месяца 95,7 3 '2 " 3,6 14,4 31,7 1.7
5 месяцев 96,3 3 '2 " 3,6 14,5 32,0 1,7
6 месяцев 96,9 3 '2 " 3,7 14,7 32,4 1,8
7 месяцев 97,5 3 '2 " 3,7 14,8 32,6 1,8
8 месяцев 98.0 3 '3 " 3,7 15,0 33,1 1,8
9 месяцев 98,6 3 '3 " 3,8 15,1 33,3 1,8
10 месяцев 99,1 3 '3 " 3,8 15,3 33,7 1,9
11 месяцев 99,7 3 '3 " 3,9 15.4 34,0 1,9
4 года см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 100,2 3 '3 " 3,9 15,6 34,4 2
1 мес 100,8 3 '4 " 3.9 15,8 34,8 2
2 месяца 101,3 3 '4 " 4 15,9 35,1 2,1
3 месяца 101,9 3 '4 " 4 16,1 35,5 2,1
4 месяца 102,4 3 '4 " 4 16,3 35,9 2.1
5 месяцев 103,0 3 '5 " 4,1 16,4 36,2 2,1
6 месяцев 103,5 3 '5 " 4,1 16,6 36,6 2,1
7 месяцев 104,0 3 '5 " 4,1 16,7 36,8 2,2
8 месяцев 104.6 3 '5 " 4,2 16,9 37,3 2,2
9 месяцев 105,1 3 '5 " 4,2 17,0 37,5 2,2
10 месяцев 105,6 3 '6 " 4,3 17,3 38,1 2,3
11 месяцев 106,2 3 '6 " 4,3 17.5 38,6 2,4
5 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 106,7 3 '6 " 4,3 17,7 39,0 2,5
1 мес 107,3 ​​ 3 '6 " 4.4 17,9 39,5 2,6
2 месяца 107,8 3 '6 " 4,4 18,1 39,9 2,8
3 месяца 108,3 3 '7 " 4,4 18,3 40,3 2,9
4 месяца 108,9 3 '7 " 4,5 18,5 40,8 2.9
5 месяцев 109,4 3 '7 " 4,5 18,7 41,2 2,9
6 месяцев 110,0 3 '7 " 4,5 18,9 41,7 3
7 месяцев 110,5 3 '8 " 4,6 19,1 42,1 3
8 месяцев 111.1 3 '8 " 4,6 19,3 42,5 3
9 месяцев 111,6 3 '8 " 4,7 19,6 43,2 3
10 месяцев 112,2 3 '8 " 4,7 19,8 43,7 3,1
11 месяцев 112,7 3 '8 " 4,7 20.1 44,3 3,2
6 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 113,3 3 '9 " 4,8 20,3 44,8 3,3
1 мес 113,9 3 '9 " 4.8 20,6 45,4 3,4
2 месяца 114,5 3 '9 " 4,8 20,8 45,9 3,5
3 месяца 115,0 3 '9 " 4,9 21,1 46,5 3,5
4 месяца 115,6 3 '10 " 4,9 21,3 47,0 3.6
5 месяцев 116,1 3 '10 " 4,9 21,6 47,6 3,7
6 месяцев 116,7 3 '10 " 5 21,8 48,1 3,8
7 месяцев 117,2 3 '10 " 5 22,0 48,5 3,8
8 месяцев 117.7 3 '10 " 5 22,2 48,9 3,9
9 месяцев 118,2 3 '11 " 5 22,5 49,6 3,9
10 месяцев 118,6 3 '11 " 5 22,7 50,0 4
11 месяцев 119,1 3 '11 " 5 22.9 50,5 4
7 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 119,6 3 '11 " 5,1 23,1 50,9 4,1
1 мес 120,1 3 '11 " 5.1 23,3 51,4 4,2
2 месяца 120,6 3 '11 " 5,1 23,5 51,8 4,2
3 месяца 121,1 3 '12 " 5,1 23,8 52,5 4,3
4 месяца 121,5 3 '12 " 5,1 24,0 52,9 4.3
5 месяцев 122,0 4 '0 " 5,1 24,2 53,4 4,4
6 месяцев 122,5 4 '0 " 5,1 24,4 53,8 4,4
7 месяцев 123,0 4 '0 " 5,2 24,7 54,5 4,5
8 месяцев 123.4 4 '1 " 5,2 25,0 55,1 4,6
9 месяцев 123,9 4 '1 " 5,2 25,2 55,6 4,7
10 месяцев 124,4 4 '1 " 5,2 25,5 56,2 4,8
11 месяцев 124,8 4 '1 " 5,3 25.8 56,9 4,9
8 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 125,3 4 '1 " 5,3 26,1 57,5 ​​ 5
1 мес 125,8 4 '2 " 5.3 26,3 58,0 5,1
2 месяца 126,2 4 '2 " 5,3 26,6 58,6 5,2
3 месяца 126,7 4 '2 " 5,4 26,9 59,3 5,3
4 месяца 127,2 4 '2 " 5,4 27,2 60,0 5.4
5 месяцев 127,6 4 '2 " 5,4 27,4 60,4 5,5
6 месяцев 128,1 4 '2 " 5,5 27,7 61,1 5,6
7 месяцев 128,6 4 '3 " 5,5 28,0 61,7 5,7
8 месяцев 129.0 4 '3 " 5,5 28,3 62,4 5,8
9 месяцев 129,5 4 '3 " 5,5 28,6 63,1 5,9
10 месяцев 129,9 4 '3 " 5,5 28,9 63,7 6
11 месяцев 130,4 4 '3 " 5,6 29.2 64,4 6,1
9 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 130,9 4 '4 " 5,6 29,5 65,0 6,2
1 мес 131,3 4 '4 " 5.6 29,7 65,5 6,3
2 месяца 131,8 4 '4 " 5,6 30,0 66,1 6,4
3 месяца 132,2 4 '4 " 5,7 30,3 66,8 6,5
4 месяца 132,7 4 '4 " 5,7 30,6 67,5 6.6
5 месяцев 133,1 4 '4 " 5,7 30,9 68,1 6,7
6 месяцев 133,6 4 '5 " 5,7 31,2 68,8 6,8
7 месяцев 134,1 4 '5 " 5,8 31,5 69,4 6,9
8 месяцев 134.5 4 '5 " 5,8 31,9 70,3 7
9 месяцев 135,0 4 '5 " 5,8 32,2 71,0 7,1
10 месяцев 135,4 4 '5 " 5,9 32,5 71,7 7,2
11 месяцев 135,9 4 '6 " 5,9 32.8 72,3 7,3
10 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 136,4 4 '6 " 5,9 33,2 73,2 7,4
1 мес 136,8 4 '6 " 6 33.5 73,9 7,5
2 месяца 137,3 4 '6 " 6 33,8 74,5 7,6
3 месяца 137,7 4 '6 " 6 34,1 75,2 7,7
4 месяца 138,2 4 '6 " 6,1 34,5 76,1 7,8
5 месяцев 138.6 4 '7 " 6,1 34,8 76,7 7,8
6 месяцев 139,1 4 '7 " 6,1 35,1 77,4 7,9
7 месяцев 139,6 4 '7 " 6,2 35,5 78,3 8
8 месяцев 140,1 4 '7 " 6,3 35.8 78,9 8,1
9 месяцев 140,7 4 '7 " 6,4 36,2 79,8 8,2
10 месяцев 141,2 4 '8 " 6,5 36,5 80,5 8,3
11 месяцев 141,7 4 '8 " 6,6 36,9 81,4 8,4
11 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 142.2 4 '8 " 6,6 37,3 82,2 8,5
1 мес 142,7 4 '8 " 6,7 37,6 82,9 8,6
2 месяца 143,2 4 '8 " 6,8 38,0 83,8 8,7
3 месяца 143,8 4 '9 " 6,9 38.3 84,4 8,8
4 месяца 144,3 4 '9 " 7 38,7 85,3 8,9
5 месяцев 144,8 4 '9 " 7,1 39,0 86,0 9
6 месяцев 145,3 4 '9 " 7,1 39,4 86,9 9,2
7 месяцев 145.9 4 '9 " 7,2 39,9 88,0 9,3
8 месяцев 146,6 4 '10 " 7,3 40,4 89,1 9,4
9 месяцев 147,2 4 '10 " 7,4 40,9 90,2 9,5
10 месяцев 147,8 4 '10 " 7.4 41,4 91,3 9,6
11 месяцев 148,5 4 '10 " 7,5 41,9 92,4 9,7
12 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 149.1 4 '11 " 7,6 42,4 93,5 9,8
1 мес 149,7 4 '11 " 7,7 42,9 94,6 9,9
2 месяца 150,4 4 '11 " 7,8 43,4 95,7 10
3 месяца 151,0 4 '11 " 7,8 43.9 96,8 10,1
4 месяца 151,6 4 '12 " 7,9 44,4 97,9 10,2
5 месяцев 152,3 4 '12 " 8 44,9 99,0 10,3
6 месяцев 152,9 5 '0 " 8,1 45,4 100,1 10.4
7 месяцев 153,5 5 '0 " 8 45,8 101,0 10,4
8 месяцев 154,1 5 '1 " 8 46,2 101,9 10,4
9 месяцев 154,7 5 '1 " 8 46,7 103,0 10,4
10 месяцев 155.3 5 '1 " 7,9 47,1 103,8 10,4
11 месяцев 155,9 5 '1 " 7,9 47,5 104,7 10,4
13 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 156.5 5 '2 " 7,9 47,9 105,6 10,4
1 мес 157,0 5 '2 " 7,8 48,3 106,5 10,4
2 месяца 157,6 5 '2 " 7,8 48,7 107,4 10,5
3 месяца 158,2 5 '2 " 7.8 49,2 108,5 10,5
4 месяца 158,8 5 '3 " 7,8 49,6 109,3 10,5
5 месяцев 159,4 5 '3 " 7,7 50,0 110,2 10,5
6 месяцев 160,0 5 '3 " 7,7 50,4 111.1 10,5
7 месяцев 160,5 5 '3 " 7,6 50,8 112,0 10,5
8 месяцев 160,9 5 '3 " 7,5 51,2 112,9 10,5
9 месяцев 161,4 5 '4 " 7,4 51,7 114,0 10,4
10 месяцев 161.8 5 '4 " 7,3 52,1 114,9 10,4
11 месяцев 162,3 5 '4 " 7,2 52,5 115,7 10,4
14 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 162.8 5 '4 " 7,1 52,9 116,6 10,4
1 мес 163,2 5 '4 " 7 53,3 117,5 10,4
2 месяца 163,7 5 '4 " 6,9 53,7 118,4 10,4
3 месяца 164,1 5 '5 " 6.8 54,2 119,5 10,4
4 месяца 164,6 5 '5 " 6,7 54,6 120,4 10,4
5 месяцев 165,0 5 '5 " 6,6 55,0 121,3 10,4
6 месяцев 165,5 5 '5 " 6,5 55,4 122.1 10,3
7 месяцев 165,8 5 '5 " 6,4 55,8 123,0 10,4
8 месяцев 166,0 5 '5 " 6,4 56,1 123,7 10,4
9 месяцев 166,3 5 '5 " 6,3 56,5 124,6 10,5
10 месяцев 166.5 5 '6 " 6,3 56,8 125,2 10,5
11 месяцев 166,8 5 '6 " 6,2 57,2 126,1 10,5
15 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 167.1 5 '6 " 6,2 57,6 127,0 10,6
1 мес 167,3 5 '6 " 6,1 57,9 127,6 10,6
2 месяца 167,6 5 '6 " 6,1 58,3 128,5 10,7
3 месяца 167,8 5 '6 " 6 58.6 129,2 10,7
4 месяца 168,1 5 '6 " 6 59,0 130,1 10,7
5 месяцев 168,3 5 '6 " 5,9 59,3 130,7 10,8
6 месяцев 168,6 5 '6 " 5,9 59,7 131,6 10.8
7 месяцев 168,7 5 '6 " 5,9 59,8 131,8 10,8
8 месяцев 168,9 5 '6 " 5,9 60,0 132,3 10,7
9 месяцев 169,0 5 '7 " 5,9 60,1 132,5 10,7
10 месяцев 169.1 5 '7 " 5,9 60,2 132,7 10,6
11 месяцев 169,2 5 '7 " 5,8 60,3 132,9 10,5
16 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 169.4 5 '7 " 5,8 60,5 133,4 10,5
1 мес 169,5 5 '7 " 5,8 60,6 133,6 10,4
2 месяца 169,6 5 '7 " 5,8 60,7 133,8 10,4
3 месяца 169,7 5 '7 " 5.8 60,8 134,0 10,3
4 месяца 169,9 5 '7 " 5,8 61,0 134,5 10,2
5 месяцев 170,0 5 '7 " 5,8 61,1 134,7 10,2
6 месяцев 170,1 5 '7 " 5,8 61,2 134.9 10,1
7 месяцев 170,2 5 '7 " 5,8 61,3 135,1 10,1
8 месяцев 170,2 5 '7 " 5,8 61,4 135,4 10,2
9 месяцев 170,3 5 '7 " 5,8 61,6 135,8 10,2
10 месяцев 170.3 5 '7 " 5,8 61,7 136,0 10,2
11 месяцев 170,4 5 '7 " 5,8 61,8 136,2 10,2
17 лет см футов SD кг фунтов SD
0 месяцев 170.5 5 '7 " 5,8 61,9 136,5 10,2
1 мес 170,5 5 '7 " 5,8 62,0 136,7 10,2
2 месяца 170,6 5 '7 " 5,8 62,1 136,9 10,3
3 месяца 170,6 5 '7 " 5.8 62,3 137,3 10,3
4 месяца 170,7 5 '7 " 5,8 62,4 137,6 10,3
5 месяцев 170,7 5 '7 " 5,8 62,5 137,8 10,3
6 месяцев 170,8 5 '7 " 5,8 62,6 138.0 10,3

Источник: www.suku-noppo.jp/data/

f:id:nbakki:20170518235740p:plain

Связанные темы

,

Сколько мне нужно весить для моего роста и возраста?

Не существует идеальной формулы для определения идеальной массы тела. На самом деле люди здоровы при разном весе, форме и размерах. То, что лучше для вас, может оказаться не лучшим для окружающих. Принятие здоровых привычек и принятие своего тела будет служить вам лучше, чем любое число на шкале.

Тем не менее, полезно знать, какой диапазон массы тела для вас является нормальным. Другие измерения, такие как окружность талии, также могут быть полезны при определении риска для здоровья.У нас есть несколько таблиц, которые помогут вам определить для вас здоровую массу тела. Но имейте в виду, что ни один из них не идеален.

Работая над достижением целей в области здравоохранения, всегда работайте в тесном сотрудничестве с поставщиком первичной медицинской помощи, который знает вас лично. Врач примет во внимание ваш возраст, пол, мышечную массу, костную массу и образ жизни, чтобы помочь вам определить диапазон здорового питания.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) - это приблизительный расчет массы вашего тела, который используется для прогнозирования количества жира в организме на основе вашего роста и веса.ИМТ варьируется от низкого до высокого и делится на несколько категорий:

  • <19: недостаточный вес
  • 19–24: нормальный
  • 25–29: избыточный вес
  • 30–39: ожирение
  • 40 или выше: экстремальный (болезненный ) ожирение

Более высокий индекс массы тела увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе:

Вы можете рассчитать свой собственный ИМТ на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Вот диаграмма ИМТ.Чтобы прочитать таблицу, выполните следующие действия:

  1. Найдите свой рост (дюймы) в левом столбце.
  2. Просмотрите строку, чтобы найти свой вес (в фунтах).
  3. Просмотрите вверх до верхней части столбца, чтобы найти соответствующий номер ИМТ для этого роста и веса.

Например, ИМТ для человека ростом 67 дюймов и весом 153 фунта равен 24.

Обратите внимание, что значения ИМТ в этой таблице находятся в диапазоне от 19 до 30. Для диаграммы ИМТ, показывающей числа больше 30, см. National Heart , Веб-сайт Института легких и крови.

Полезно, чтобы числа ИМТ были стандартизированы и предлагали диапазоны здоровой массы тела. Но это всего лишь одна мера, и она не дает всей картины.

Например, ИМТ не учитывает ваш возраст, пол или мышечную массу, которые очень важны для определения вашего идеального веса.

Пожилые люди, как правило, теряют мышцы и кости, поэтому большая часть их массы тела, скорее всего, приходится на жир. Молодые люди и спортсмены могут весить больше из-за сильных мышц и более плотных костей.Эти реалии могут исказить ваш индекс массы тела и сделать его менее точным для прогнозирования точного уровня жира в организме.

То же самое и с женщинами, у которых больше жира, по сравнению с мужчинами, у которых больше мышечной массы. Таким образом, мужчина и женщина с одинаковым ростом и весом будут иметь одинаковое число ИМТ, но могут не иметь одинакового отношения жира к мышцам.

«С возрастом, если мы не занимаемся спортом, мы будем терять мышечную массу (обычно мышцы, но также массу костей и органов) и набираем жир. У женщин больше жировой массы, чем у мужчин.Если у вас больше мускулов, ваш ИМТ может отнести вас к категории полных или страдающих ожирением », - говорит доктор Наоми Паррелла, медицинский директор Центра похудания и медицины образа жизни при Университете Раша.

Более чем строго то, сколько вы весите, состав тела и место накопления жира могут иметь большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Люди, которые накапливают больше жира на талии, имеют повышенный риск проблем со здоровьем по сравнению с людьми, которые откладывают жир вокруг бедер. По этой причине полезно рассчитать соотношение длины талии к бедрам (WHR).

В идеале окружность талии должна быть меньше, чем окружность бедер. Чем больше ваш WHR, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), отношение WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается абдоминальным ожирением. Считается, что как только человек достигает этой точки, у него значительно повышается риск связанных со здоровьем проблем.

Некоторые эксперты считают, что соотношение WHR может быть более точным, чем ИМТ для оценки рисков для здоровья.Исследование, проведенное в 2015 году с участием более 15000 взрослых, показало, что люди с нормальным ИМТ, но высоким WHR все еще чаще умирают раньше. Особенно это касалось мужчин.

Результаты означают, что мужчина с нормальным ИМТ может иметь лишний вес вокруг талии, что резко увеличивает риск проблем со здоровьем.

Исследование обнаружило корреляцию только между отношением WHR и ранней смертью. В нем не выяснялось, почему лишний жир в брюшной полости может быть опаснее. Высокое соотношение WHR может указывать на срочную необходимость в улучшении диеты и образа жизни.

Тем не менее, соотношение WHR не подходит для всех, включая детей, беременных женщин и людей ниже среднего.

Измерение отношения талии к росту - еще один способ узнать, сколько жира находится в середине.

Если размер вашей талии превышает половину вашего роста, вы можете подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ранняя смерть. Например, человек ростом 6 футов в идеале имел бы талию менее 36 дюймов при таком соотношении.

Небольшое исследование взрослых мужчин и женщин, проведенное в 2017 году, показало, что соотношение талии к росту может быть лучшим индикатором ожирения, чем ИМТ. Необходимы дополнительные исследования для сравнения большего числа людей, в том числе большего разнообразия по возрасту и этнической принадлежности.

Так как реальная проблема веса тела на самом деле связана с нездоровым уровнем жира в организме, возможно, лучше всего будет попробовать вычислить процентное содержание жира в организме. Есть несколько способов сделать это, но лучше всего обратиться к врачу.

Вы можете использовать домашние инструменты, чтобы попытаться определить процентное содержание жира в организме, но у врачей есть более точные методы.Существуют также некоторые расчеты, в которых для определения процентного содержания жира в организме используется такая информация, как ваш ИМТ и ваш возраст, но они не всегда точны.

Имейте в виду, что жир под кожей (именуемый детским жиром или общей мягкостью тела) не вызывает особого беспокойства. Более опасный жир откладывается вокруг ваших органов.

Может вызвать повышение давления, что приведет к воспалению в организме. По этой причине размеры талии и форма тела могут быть самыми простыми и полезными элементами для отслеживания.

Мы не знаем почему, но исследования показывают, что избыток жира на животе более опасен, чем жир, более равномерно распределяемый по всему телу. Одна из теорий заключается в том, что на все жизненно важные органы в вашем ядре влияет слишком много жира на животе.

Генетика влияет на то, где и как люди откладывают жир. Хотя это не то, что мы можем контролировать, все же рекомендуется как можно больше придерживаться здорового питания и заниматься спортом.

Как правило, у мужчин больше жира в области талии, и их размер выше.Но по мере того, как женщины стареют, особенно после менопаузы, гормоны заставляют их увеличивать вес вокруг талии.

По этой причине, возможно, лучше обратить внимание на то, как сидит ваша одежда, а не проверять весы, - говорит Паррелла. «Измерение талии является наиболее важным для оценки риска».

Не существует идеального способа определить идеальный вес, так как он зависит от многих факторов. Эти факторы включают не только процентное содержание и распределение жира в организме, но также возраст и пол.

«В зависимости от начального веса,« идеальный »может иметь много значений. Снижение веса от 5 до 10 процентов для человека является значимым с медицинской точки зрения и может снизить риск для здоровья », - говорит Паррелла.

Кроме того, такие вещи, как беременность, могут сделать ваши кости и мышцы более тяжелыми и плотными, чтобы приспособиться к дополнительному весу. В этих случаях ваш здоровый вес может быть выше, чем вы ожидаете, учитывая набранные вами здоровые мышцы и плотность костей.

Если вас беспокоит общая физическая форма и качество жизни, посоветуйтесь со своим врачом о диете и программе упражнений.

«Если вы ведете здоровый образ жизни, ваше тело приобретет оптимальный для вас вес», - говорит Паррелла.

.

Можно ли увеличить рост после 18 лет?

Многие люди недовольны своим ростом.

Но что с этим поделать?

Если вы задали этот вопрос, значит, вы не одиноки. Некоторые утверждают, что хорошее питание или специальные упражнения могут увеличить ваш рост во взрослом возрасте.

В этой статье обсуждается, можно ли увеличить свой рост после 18 лет.

Прежде чем обсуждать, можно ли изменить свой рост во взрослом возрасте, важно в первую очередь подумать, что определяет ваш рост.

Простой ответ - генетика, но это еще не все.

Изучение близнецов - один из способов, с помощью которого ученые определяют степень влияния генетики на рост (1).

В целом рост у близнецов сильно коррелирован. Это означает, что если один из близнецов высокий, другой, вероятно, тоже будет высоким (2).

На основании исследований на близнецах установлено, что 60–80% разницы в росте между людьми обусловлены генетикой (2, 3, 4).

Остальные 20–40% связаны с факторами окружающей среды, такими как питание (5).

Мировые тенденции роста показывают важность питания и факторов образа жизни.

Одно огромное исследование с участием 18,6 миллиона человек сообщило об изменениях роста за последнее столетие.

Исследование показало, что во многих странах средний человек был выше в 1996 году, чем в 1896 году (6).

Причиной этого изменения может быть улучшение питания в этих странах.

Резюме: По оценкам ученых, разница в росте составляет примерно 60–80% из-за генетики и 20–40% из-за факторов окружающей среды, таких как питание.Во многих странах средний рост за последнее столетие увеличился.

Даже при правильном питании рост большинства людей не увеличивается после 18-20 лет.

На приведенном ниже графике показаны темпы роста от рождения до 20 лет. Как вы можете видеть, линии роста с возрастом падают до нуля. 18 и 20 (7, 8).

Причина, по которой ваш рост перестает увеличиваться, - это кости, в частности пластинки роста.

Пластинки роста, или эпифизарные пластинки, представляют собой участки специализированного хряща у конца длинных костей.

Увеличение роста происходит в первую очередь из-за удлинения длинных костей, поскольку пластинки роста все еще активны или «открыты».

Ближе к концу полового созревания гормональные изменения вызывают затвердевание или «закрытие» пластинок роста и прекращение удлинения костей (9).

Пластины роста закрываются примерно в возрасте 16 лет у женщин и примерно в возрасте 14–19 лет у мужчин (10).

Хотя истинный рост длинных костей не происходит у большинства взрослых, типичны небольшие ежедневные колебания роста.

Причиной этого колебания в течение дня является легкое сжатие дисков позвоночника (11, 12).

Ежедневные занятия влияют на хрящи и жидкость в позвоночнике и вызывают небольшое снижение роста в течение дня (11, 12, 13).

Эта потеря роста в течение дня может достигать примерно 1,5 см (14, 15, 16).

Некоторые исследования показали, что высота дисков позвоночника может продолжать увеличиваться в молодом возрасте, но влияние на общую высоту минимально (17).

Резюме: У большинства людей рост не будет увеличиваться в возрасте от 18 до 20 лет из-за закрытия пластинок роста в костях. Сжатие и декомпрессия дисков в позвоночнике приводит к небольшому изменению высоты в течение дня.

Распространенный миф о росте состоит в том, что определенные упражнения или техники растяжки могут сделать вас выше.

Многие люди утверждают, что такие занятия, как подвешивание, лазание, использование инверсионного стола и плавание, могут увеличить ваш рост.

К сожалению, нет убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Это правда, что ваш рост незначительно меняется в течение дня из-за сжатия и декомпрессии хрящевых дисков в позвоночнике (12).

Распаковывая диски, некоторые из этих действий могут временно увеличить ваш рост в очень небольшой степени (18).

Однако это не настоящее изменение высоты, так как любые изменения быстро отменяются (12, 13, 19).

Краткое описание: Упражнения и методы, обещающие увеличить ваш рост во взрослом возрасте, наукой не подтверждаются.Они могут привести к небольшим временным изменениям роста, но эти эффекты непродолжительны.

Многие люди беспокоятся о том, что упражнения, особенно поднятие тяжестей, могут отрицательно сказаться на вашем росте.

Некоторые из этих проблем относятся к детям и подросткам, у которых не закрылись пластины роста.

Хрящ пластинок роста слабее, чем зрелая кость, которая образуется в зрелом возрасте, и потенциально может быть более легко повреждена.

Тем не менее, большинство исследований показывают, что силовые тренировки безопасны и полезны в любом возрасте при условии надлежащего контроля.

Более того, исследования показали, что тренировки с отягощениями до достижения зрелого возраста не снижают рост (20).

Большинство врачей и экспертов в области спортивной медицины также согласны с тем, что детям и подросткам не следует избегать силовых тренировок.

В одном исследовании 500 экспертов по спортивной медицине спросили, следует ли избегать подъема тяжестей до тех пор, пока не закроются пластины роста человека (21).

85% экспертов заявили, что нет необходимости избегать подъема тяжестей, и только 10% считали, что лучше всего избегать силовых тренировок.

Кроме того, другие исследования показывают, что основной проблемой при травмах во время тренировок с отягощениями является отсутствие контроля или неправильное использование оборудования (22, 23).

У взрослых пластинки роста закрылись и стали сильнее, чем в детстве. По этой причине риск повреждения пластины роста не является серьезной проблемой.

Действительно, поднятие тяжестей может привести к незначительной компрессии межпозвоночных дисков у взрослых. Однако это обратимо, а также происходит при обычной повседневной деятельности (13, 16, 19, 24).

Одним из возможных поводов для беспокойства являются такие травмы, как грыжа межпозвоночного диска.

В этом случае размер и состояние дисков позвоночника могут быть снижены, и возможно небольшое уменьшение высоты (17).

Краткое описание: При надлежащем контроле и технике поднятие тяжестей безопасно для всех возрастов. Похоже, что это не влияет на рост до или во взрослом возрасте. Однако травмы диска могут привести к небольшому уменьшению роста.

Хотя вы, возможно, не сможете существенно изменить свой рост во взрослом возрасте, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимально увеличить свой потенциал роста в подростковом возрасте.

В целом, вы должны быть уверены, что едите достаточно и не испытываете недостатка в каких-либо витаминах или минералах.

В то время как многие дети едят достаточно (или даже слишком много), качество рациона зачастую оставляет желать лучшего (25).

Из-за этого многие люди в современном обществе испытывают дефицит важных питательных веществ, таких как витамин D и кальций (26).

Эти питательные вещества очень важны для роста костей и общего состояния здоровья (27, 28).

Кальций, содержащийся в рационе, влияет на выработку гормонов, что благоприятно сказывается на ваших костях.Витамин D также может улучшить здоровье костей (29, 30).

Один из отличных способов борьбы с дефицитом питательных веществ и стимулирования оптимального роста костей - это увеличить потребление фруктов и овощей (31, 32).

Потребление достаточного количества белка также важно для здоровья костей, хотя некоторые люди сомневаются, что высокое потребление белка может нанести вред вашим костям.

Однако большой анализ 36 исследований показал, что повышенное потребление белка не вредит вашим костям. Фактически, более высокое потребление белка было полезно для плотности костей позвоночника (33).

Один из способов увеличить потребление белка - это стараться потреблять не менее 20 граммов белка каждый раз, когда вы едите.

Хорошими источниками белка являются яйца, птица, нежирное мясо и молочные продукты. Соя и другие бобовые также богаты белком.

Хотя правильное питание в детстве необходимо для достижения максимального роста, между мужчинами и женщинами могут быть различия.

Некоторые исследования показали, что факторы окружающей среды, такие как питание, могут иметь большее значение для роста у женщин, чем у мужчин.

Частично это может быть связано с различиями в доступе к пище и медицинской помощи или с более высоким уровнем остеопороза у женщин (34).

Другой образ жизни, например отказ от курения, также может улучшить ваш рост в процессе развития (35).

Однако важно помнить, что, хотя факторы образа жизни в детстве могут влиять на рост, окончательный рост человека все же в основном обусловлен генетикой.

Резюме: Достаточное питание и предотвращение дефицита питательных веществ в детстве и подростковом возрасте может помочь максимизировать ваш потенциал роста.

Хотя большинство взрослых не вырастают в возрасте от 18 до 20 лет, из этого правила есть исключения.

Во-первых, у некоторых людей закрытие пластинок роста может задерживаться (36, 37).

Если пластинки роста остаются открытыми после 18–20 лет, что редко, высота может продолжать увеличиваться.

Во-вторых, некоторые страдают гигантизмом. Это состояние вызывает чрезмерный рост, часто из-за слишком большого производства гормона роста (ГР) (38).

Однако эти люди обычно увеличиваются в росте только до тех пор, пока их пластинки роста не закроются примерно в 22 года (39).

Кроме того, одна из форм гемохроматоза, состояния, при котором чрезмерное количество железа всасывается в кишечнике, также может вызывать увеличение роста (40).

Как правило, в этих условиях высота может увеличиваться до тех пор, пока пластинки роста не закроются.

Резюме: Некоторые редкие заболевания могут привести к увеличению роста после 18 лет, но обычно это происходит только в том случае, если пластины роста не закрылись.

Если вы взрослый, который недоволен своим ростом, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • Практикуйте правильную осанку: Плохая осанка может лишить любого человека роста на несколько дюймов.
  • Попробуйте каблуки или вставки: Выберите обувь на более высоком каблуке или вставьте в обувь вставки, чтобы увеличить высоту на несколько дюймов.
  • Набирайте мышцы, чтобы выглядеть и чувствовать себя сильнее: Если вы в целом чувствуете себя маленьким, поднятие тяжестей для набора мышц может сделать вас более мускулистым и уверенным.

Хотя эти простые стратегии могут помочь, некоторые люди прибегают к более крайним мерам, таким как лечение или процедуры.

Некоторые из этих процедур включают удлинение костей голени (41, 42).

Однако из-за инвазивного и дорогостоящего характера этих операций многие не выбирают такие радикальные меры. Эти процедуры даже запрещены в некоторых странах.

Другие ищут лечение гормоном роста (GH). Хотя GH может улучшить рост у детей, которые не растут должным образом, польза от этого лечения для взрослых маловероятна (43, 44).

В конце концов, рекомендуется найти способ принять свой рост, а не принимать более крайние меры.

Краткое описание: Есть несколько простых приемов, которые вы можете попробовать, чтобы выглядеть выше или помочь вам почувствовать себя лучше.Некоторые люди прибегают к более инвазивным медицинским процедурам.

Несмотря на то, что вы не сможете увеличить свой рост так, как хотели бы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе принять свой текущий рост.

Полезно понимать, что высота - это еще не все.

Вы можете быть счастливы и успешны независимо от вашего роста. На самом деле, на протяжении всей истории было много счастливых успешных людей, которые были невысокими.

Хотя некоторые люди думают, что отсутствие роста ставит вас в невыгодное психологическое положение, ученые спорят, правда ли это (45, 46).

Исследователи также продвигали идею использования стратегий выживания и сосредоточения внимания на вещах, отличных от роста (47).

Составление списка ваших лучших качеств, как физических, так и нефизических, может помочь улучшить ваше мировоззрение.

Кроме того, вы можете сосредоточиться на других областях самосовершенствования. Похудение или увеличение мышечной массы могут дать вам дополнительный импульс уверенности в себе.

Краткое описание: Если вы хотите быть выше, лучшее, что вы можете сделать, это научиться принимать свой текущий рост.Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и хороших качествах может помочь вам в этом процессе.

Рост во многом определяется генетикой, и большинство людей не станут выше после 18 лет.

Однако правильное питание в детстве и юности может помочь вам максимально увеличить свой рост.

Если вы недовольны своим ростом, вы можете рассмотреть несколько простых стратегий, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Это может включать в себя правильную осанку, ношение стелек для обуви или каблуков или поднятие тяжестей для набора мышц.

Более того, сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и других областях самосовершенствования может сместить ваше внимание с вашего роста.

В конечном счете, вы не можете изменить руку, с которой столкнулись в жизни, но вы можете попытаться извлечь из нее максимум пользы.

.

% PDF-1.4 % 7315 0 объект > endobj Xref 7315 98 0000000016 00000 н. 0000002315 00000 н. 0000002575 00000 н. 0000002642 00000 н. 0000002821 00000 н. 0000005059 00000 н. 0000005821 00000 н. 0000005908 00000 н. 0000005999 00000 н. 0000006140 00000 н. 0000006269 00000 н. 0000006332 00000 н. 0000006454 00000 п. 0000006517 00000 н. 0000006626 00000 н. 0000006689 00000 н. 0000006795 00000 н. 0000006858 00000 н. 0000006967 00000 н. 0000007030 00000 н. 0000007137 00000 н. 0000007199 00000 н. 0000007304 00000 н. 0000007366 00000 н. 0000007477 00000 н. 0000007539 00000 п. 0000007601 00000 п. 0000007663 00000 н. 0000007696 00000 н. 0000007965 00000 п. 0000008204 00000 н. 0000008463 00000 н. 0000008494 00000 н. 0000008524 00000 н. 0000010803 00000 п. 0000011075 00000 п. 0000011569 00000 п. 0000012673 00000 п. 0000012697 00000 п. 0000012905 00000 п. 0000012928 00000 п. 0000012950 00000 п. 0000013290 00000 н. 0000013313 00000 п. 0000014238 00000 п. 0000014261 00000 п. 0000015114 00000 п. 0000015136 00000 п. 0000015424 00000 п. 0000015447 00000 п. 0000015962 00000 п. 0000015986 00000 п. 0000017553 00000 п. 0000017577 00000 п. 0000019037 00000 п. 0000019060 00000 п. 0000019789 00000 п. 0000019813 00000 п. 0000021130 00000 п. 0000021153 00000 п. 0000022133 00000 п. 0000022156 00000 п. 0000023220 00000 н. 0000023243 00000 п. 0000023871 00000 п. 0000023894 00000 п. 0000024455 00000 п. 0000024477 00000 п. 0000024770 00000 п. 0000024792 00000 п. 0000025081 00000 п. 0000025105 00000 п. 0000027798 00000 н. 0000027822 00000 н. 0000030564 00000 п. 0000030588 00000 п. 0000032502 00000 п. 0000032524 00000 п. 0000032822 00000 н. 0000032844 00000 п. 0000033133 00000 п. 0000033156 00000 п. 0000034269 00000 п. 0000034293 00000 п. 0000036042 00000 п. 0000036066 00000 п. 0000037344 00000 п. 0000037368 00000 п. 0000039278 00000 п. 0000039301 00000 п. 0000039695 00000 п. 0000039717 00000 п. 0000040006 00000 п. 0000040028 00000 п. 0000040331 00000 п. 0000040353 00000 п. 0000003928 00000 н. 0000005036 00000 н. прицеп ] >> startxref 0 %% EOF 7316 0 объект > / Метаданные 7302 0 R / AcroForm 7318 0 R / PageMode / UseOutlines / PageLayout / SinglePage / OpenAction 7317 0 R / Контуры 7321 0 R >> endobj 7317 0 объект > endobj 7318 0 объект > / Кодировка> >> / DA (/ Helv 0 Tf 0 г) >> endobj 7319 0 объект > endobj 7411 0 объект > поток Hb``f``c``d @

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *