Экзистенциальный кризис это определение: Экзистенциальные кризисы

Содержание

ЗНАЧЕНИЕ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОГО КРИЗИСА (ЧТО ЭТО ТАКОЕ, ПОНЯТИЕ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ) – ВЫРАЖЕНИЯ

Что такое экзистенциальный кризис:

Экзистенциальный кризис – это период в жизни человека, характеризующийся глубокими вопросами о причинах, которые мотивируют и управляют действиями, решениями и убеждениями, составляющими его существование.

Как таковая, это концепция, основанная на экзистенциализме , философской тенденции, которая постулировала, что знание реальности было основано на собственном опыте человека с его непосредственной реальностью, и он предложил спросить о смысле жизни.

В этом смысле экзистенциальный кризис возникает как следствие экзистенциального сомнения , который поднимает фундаментальный вопрос: в чем смысл жизни? Для чего я в мире? Что мне делать с моей жизнью? Зачем жить, если мы все умрем? Я счастлив Вопросы, которые наполняют человека глубоким беспокойством и мукой.

Следовательно, люди, переживающие экзистенциальные кризисы, характеризуются ощущением постоянной пустоты, разочарования и немотивации; они проходят периоды сильной грусти и беспокойства, и они вызывают сознательный или бессознательный страх, связанный с идеей смерти.

Во многих случаях экзистенциальные кризисы – это результат того, что мы не получили удовлетворительных ответов на экзистенциальные сомнения или осознали, что ответы, которые мы утратили в силе или были изношены с течением времени и, следовательно, оставили влиять на наше настроение.

По этой причине экзистенциальный кризис заставляет задуматься о нашей жизни и наших мотивациях, о счастье и самореализации. Жизнь без смысла или подозрение, что ты живешь без смысла, также подпитывает и развязывает кризис.

Однако поиск ответов также затруднен. Как и в любой момент кризиса, это приносит возможность глубоких изменений, а также вероятность доступа к ранее неизвестным уровням сознания о жизни. Осознание конечности существования, неизбежности смерти и необходимости осмыслить транзит через жизнь, прежде чем столкнуться с неопределенностью небытия, – вот некоторые из аспектов, которые благодаря экзистенциальному кризису человек начинает считать.

Экзистенциальный кризис глубоко влияет на жизнь человека на всех уровнях: ценности, цели, мотивы, сильные, убеждения и идеи, все конфликты и все подлежат переоценке. Человек находится в процессе обновления, находит свое место в мире, лучше чувствует себя и других.

Однако не все люди испытывают экзистенциальные кризисы, и не все те, кто их испытывает, испытывают их одинаково. Есть те, кто испытывает это в течение коротких периодов, которые ограничены определенными этапами жизненной траектории; Есть те, кто, со своей стороны, проводит свою жизнь под давлением их. Кроме того, не существует определенного возраста, чтобы страдать от экзистенциального кризиса. Это может произойти в 20, 30, 40, 50, 60 и т. Д., И его появление связано с моментами в жизни, когда нам нужно принимать решения, менять образ жизни и т. Д.

В этом смысле экзистенциальный кризис обладает огромным потенциалом для позитивного преобразования жизни человека, потому что, когда он хорошо решен, он наделяет человека моральной самодостаточностью, которая с сегодняшнего дня дает ему инструменты, позволяющие ему противостоять своему существованию.

Одним из самых полезных результатов для тех, кто испытывает экзистенциальный кризис, является поиск жизненно важного проекта, в который можно направить свои усилия, который даст направление их действиям. Отождествление с философскими или религиозными доктринами, в этих случаях, может быть очень полезным в управлении экзистенциальными целями человека.

Что такое экзистенциальный кризис: 10 главных признаков

Что это такое экзистенциальный кризис простыми словами

Необходимость обосновать свою нужность и осмысленность существования возникает практически у каждого человека. Есть счастливые люди, которые быстро находят подходящие слова благодаря вере, религии или четкому следованию избранным идеалам и установкам. У других поиск смысла жизни проходит долго и болезненно.

Экзистенциальный кризис

– выраженное проявления страха, тревоги, постоянного беспокойства, вызванные вопросами о смысле жизни и собственного существования.

Человек год за годом живет по принципу «дом-работа». А иначе как? Необходимо создавать семью, обустраивать быт, воспитывать детей. Одни кредиты перебиваются другими, постоянно преследуют заботы о хлебе насущном. Земные заботы, бытовые дела не дают времени остановиться, «день сурка» проявляется во всей своей полноте.

И вдруг, когда все вроде есть, дети выросли, человек понимает, что еще «и не жил». Вот уже 40, 50, а что видел? Где реализация юношеских мечтаний и желаний? В этот период часто происходит разрыв с супругами, появляются изменения в физиологии, былой привлекательности уже нет.

Возникает легкая паника — и это все? Уходят из жизни родители, а кто следующий? Неужели жизнь окончена и положена на алтарь бессмысленной суеты.

Кризис может возникнуть и в более раннем возрасте, он характерен для молодых юношей и девушек, которые не понимают собственного пути. Появляется желание убежать от раздумий о никчемности существования: ночные клубы, беспорядочные связи, алкоголь либо уход в работу. Мужчинам на этом этапе характерно вступать в отношения с более молодыми женщинами, надеясь на обретение нового смысла бытия. Это помогает, но не долго, наступает момент, когда человек остается наедине с собой и вопросы встают еще острее.

Любите

Любовь. Появление любимого человека может наполнить жизнь совершенно новым смыслом. Эйфория, приподнятое настроение, свойственное периоду влюбленности, ощущение абсолютного счастья на фоне полной потери смысла жизни – это, конечно, прекрасно. Важно помнить о том, что такое состояние проходит достаточно быстро. Одной только любви недостаточно для выхода из кризиса. Необходимо продолжать поиски истины. В противном случае кризисное состояние вернется, а заодно и затянет любимого человека в свои сети, либо приведет к расставанию.



Экзистенциальный кризис в психологии

Кризис рассматривается в психологии как самостоятельное понятие. Наличие экзистенции провоцирует депрессию, а в ряде случаев приводит к суициду. В связи с этим, само явление тщательно изучается, чтобы помочь клиенту выйти из него с наименьшими потерями.

Наукой доказано, что экзистенциальных кризисов в течение жизни может быть несколько. Каждый из них формируется одновременно с важным, переходным этапом. Основной период, как уже сказано — это 40-50 лет, кризис среднего возраста. Приходит понимание, что окончание жизни не так далеко, как казалось раньше.

Известный психотерапевт В. Франкл, описывая кризис, выявил его единичный признак — «воскресный невроз». Угнетение у индивида происходит в выходные дни, праздники, когда нет никаких дел. На работу бежать не нужно, образуется пустота, которую нечем наполнить.

Огромный мир готов принять человека, множество точек для приложения сил: спорт, живопись, природа, музыка. Но на то он и кризис, что ничего не хочется, все кажется бессмысленным. Мы не выходим из дома на встречу с новыми возможностями, предпочитая с бутылкой пива перед телевизором, ожидать утра понедельника, чтобы почувствовать свою нужность.

Э. Жак (психоаналитик) при изучении экзистенции пришел к двум важным умозаключениям:

  • В возрасте старше 50 лет люди начинают осознавать свою смертность.
  • Отсчет времени идет не по принципу «от рождения», а «до смерти».

Многие проскакивают кризис совсем, не задумываясь о смысле жизни. Как отмечал специалист, раздумья начинаются тогда, когда появляется много свободного времени. Тем, кто занят добыванием средств на пропитание, не до философских размышлений о смысле бытия.

В рамках кризиса выделяются следующие основные составляющие.

Одиночество

Одинокими могут ощущать себя люди и вне кризисного периода. Они опасаются быть не принятыми обществом, не хотят завязывать отношения с противоположным полом, допускать других людей в свой внутренний мир.

При этом смысл жизни у человека не утрачен, он активен на работе, в быту, имеет увлечения. Экзистенциальное одиночество более глубокое, связанное с разрушением личности и внутреннего мира.

Экзистенциальный страх

Кризисные страхи и переживания выделены в обособленную группу, поскольку обусловлены не реальными событиями, а лишь внутренними терзаниями человека.

Тревоги в этот период разделены на следующие группы:

  • страх смерти;
  • страх старости;
  • страх за себя — боязнь сойти с ума, потери контроля над поступками и действиями.

Одиночество и страхи являются кризисными состояниями. Человек одновременно боится старости и смерти, и не понимает, как ему жить дальше, и нужно ли вообще. Если такое состояние происходит в течение длительного времени, то без помощи специалиста не обойтись, поскольку высока вероятность суицида.

Экзистенциальное состояние и его симптомы

Эмоциональное состояние, пребывающего в кризисе человека, отличается психологическим дискомфортом и нестабильностью. Говорить о гармонически развитой, умиротворенной личности в данном случае не приходится.

Выделим основные симптомы эмоциональной картины при экзистенции:

  • Уныние и апатия
    . Мы не хотим и не можем предпринимать обычные действия, нуждаемся в эмоциональной подпитке, жалуемся близким на неудавшуюся жизнь. Часто невозможно произвести обыденные и необходимые действия, к примеру, уборку квартиры и приготовление пищи. Все кажется ненужным, бессмысленным.
  • Отсутствие радости от событий, которые ранее приводили в восторг
    . Долгожданный отпуск на море, когда куплены билеты и приобретен новый купальник заранее кажется не интересным и бессмысленным занятием.
  • Резкое изменение режима сна и его качества
    . Мы либо плохо спим, прокручивая в голове тонны мыслей, либо спим намного больше обычного, но бодрости не ощущаем. Случаются многочисленные пробуждения среди ночи.
  • Пониженная самооценка
    . Все жизненные достижения нивелируются, а неудачи, напротив выходят на первый план. Любые безобидные высказывания родных или коллег воспринимаются как колкие замечания, унижающие достоинство. Человек часто и не по делу обижен, мнителен.
  • Резкая и частая перемена настроения
    . Всплески радости одномоментно сменяются слезливостью. Учтите, что подобные проявления могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы, и, следует пройти медицинское обследование.
  • Регулярное сравнение себя с другими людьми, причем не в свою пользу
    . Кажется, что все в окружении живут лучше, добились большего, выглядят интереснее. Сравнивать себя нужно только с собой же в прошлом, посмотреть с чего мы начали и к чему пришли.
  • Затруднение с концентрацией внимания, сосредоточением на одном действии
    . Это синдром психологического выгорания. Когда человек на подъеме, он с легкостью решает сложные задачи.
  • Изменение режима питания, аппетита
    . Проблемы возникают как в сторону отказа от ранее любимой пищи, так и путем чрезмерного приема еды. Соответственно, происходит резкое изменение веса.
  • Желание оставить свою жизнь и уехать «куда глаза глядят»
    . Так мы хотим избавиться от всего, что имеем, полагая, что новая жизнь принесет облегчение.
  • Усиление чувства вины, которое психологи считают агрессией, направленной против самого себя
    . Зрелая личность уверенна в себе, даже совершая неблаговидные поступки, пытается их исправить и забыть. Человек в кризисе часто считает себя виноватым и просит прощения без всякого повода.

Наиболее показательным признаком экзистенции является утрата умения мечтать и строить планы. Любая мечта движет нас к цели, побуждает к активным действиям, дарящим радость и надежду.

В кризисе желания минимизированы, снижается половое влечение (либидо). Действительно, если нет смысла в жизни, зачем стряпать пироги, мыть полы, любить, наряжаться? Все бессмысленно.



Причины кризиса

Экзистенциальный кризис возникает либо сам по себе, либо при значительных жизненных переменах. Это может быть выход на пенсию, окончание школы или высшего учебного заведения. Бывает возникновение кризиса случается и в ситуациях потери близких людей (смерть, уход из дома), собственной тяжелой болезни, увольнения с работы и отсутствия источника заработка.

Внутренние переживания без видимых объективных моментов вызываются, в основном, следующими причинами.

Чувство глубокого одиночества, изолированности от социума

Примем как данность, тот факт, что человек, по сути, всегда одинок. Это связано с тем, что каждому из нас присущи индивидуальные черты и переживания, которые недоступны и не понятны другому человеку. Каждый проживает и горе, и радость по-своему, одинаковых оттенков эмоций при всей их схожести, нет.

Даже в семьях между любящими супругами часто отсутствуют единые реакции на происходящие события. А вот искреннее недоумение по поводу эмоций партнера возникает повсеместно.

Есть два вида одиночества — социальное и экзистенциальное

.

  • Социальная форма возникает, когда человек исключается из привычной группы — уходит на пенсию, разводится, женит (выдает замуж) детей. Те люди, которые в течение долгого периода были рядом исчезают, образуется пустота, требующая наполненности.
  • Экзистенциального одиночество подразумевает осознание себя как части единого целого организма – природы, Вселенной. Бытие формируется личностными уникальными характеристиками, недоступными для окружающих.

Если человек это не осознает, он будет страдать от отсутствия рядом других людей. Желание близости толкает нас на поиск спутника жизни или друзей. Но сколько раз бывает так, что человек рядом, а твои чувства не разделяет. И тогда понимание одинокости еще больше усиливается.

Понимание природы одиночества может принести, как полную свободу действий, так и зависимость от общества и обстоятельств. Подумайте, как можно быть одиноким имея вокруг природу, цветы, животных? Зачем страдать от не востребованности, если есть книги, картины, музыка, в которую великие личности вложили свою душу, чтобы подарить ее нам? Как только мы наполним себя, уберем пустоты, так сразу в нашей жизни появятся люди, готовые заглянуть в наш внутренний мир и поделиться своим.

Осознание смертности, конечности бытия

После определенного возраста мы замечаем возрастные изменения своего тела. Большинство из них начинают препятствовать нашим действиям: ограничена подвижность суставов, без очков нельзя прочитать надпись на этикетке, снижается острота слуха, замедляется скорость приема и обработки новых знаний и т.д. И речь идет не о глубоко пожилых людях, а 40-50 летних. У женщин такие проявления связаны со старением тела и утратой привлекательности в глазах мужчин, что мешает удовлетворению сексуальных потребностей.

Появляется осознание того, что смерть, которая казалась такой далекой, приближается с невероятной скоростью. Описываемый страх – наиболее древний и всеобщий. Мы так боимся умереть, что все религии мира, стараясь уберечь нас от страданий, говорят о бессмертии души и дают надежду на вечную жизнь.

Но легче от этого становится не всем. Ведь с того света никто еще не вернулся и что будет после смерти, мы при жизни узнать не сможем.

В борьбе с боязнью умереть поможет понимание двух простых истин:

  1. Умирание — это закономерный и объективный процесс, которому подвержено все живое не только на Земле, но и во Вселенной. Каждый цветок, любая букашка смертны. Также рождаются и умирают все процессы и явления. Представьте историю человечества в виде прямой линии, сколько людей жили и ушли в небытие? Миллиарды. Противиться этому бесполезно, а переживать глупо.
  2. Коли мы осознали, что жизнь конечна, будет правильно прожить отпущенный нам отрезок времени в хорошем расположении духа и с полезными мыслями. Отравлять себе короткую жизнь размышлениями о смерти не продуктивно.

Размышления об отсутствии смыла существования

Человек понимает, что жизнь важна и ценна, так сформировано его мировоззрение. Об уникальности и неприкосновенности жизни говорят все религии мира. Недаром самоубийство считается одним из самых опасных грехов, а убийство самым тяжким преступлением.

Но в один прекрасный момент мы утрачиваем понимание своего существования. Зачем совершать все действия, вершить великие дела, если нас не станет? Зачем совершенствовать себя, жить достойно?

Ответы на этот вопрос искали величайшие умы человечества. Религия утверждает, что смысл жизни в очищении души, которая бессмертна, но должна пройти свои уроки на земле. Атеисты часто видят свой смысл в продолжении рода (детях, внуках), творчестве (книги, картины, которые остаются после смерти их создателей), служении выбранной профессии.

Но и дети есть не у каждого, и талантливых людей не так много? Что же это значит, они живут зря? Конечно, нет. У любого из нас есть своя миссия на этой земле. В период кризиса можно принять для себя простую вещь — смысл жизни в самой жизни, умении видеть небо, слышать звуки, ощущать запах свежей смородины. Не следует лишать себя этого счастья, предаваясь бесполезному унынию.



Растите хорошее

Мы часто склонны увеличивать все, что произошло неприятного в нашей жизни – от глобальных событий до мелких житейских проблем в течение дня. А все, что происходит хорошего мы воспринимаем или нейтрально, или даже стесняемся признать, что это то, что мы заслужили и мы молодцы. Так вот, настало время изменить все в обратную сторону. Постарайтесь фиксировать все хорошее. Можете даже немного преувеличивать его. А вот плохое – не надо фиксировать, не надо раздувать до размеров, когда вашей самооценке будет нанесен серьезный ущерб.

Что делать, когда все надоело?



Как выйти из экзистенциального кризиса

Попав в объятья экзистенции, важно понять, что любой кризис — это не плохо, это причина и повод для переосмысления своих установок и начала нового этапа в жизни. Если переживания необычайно глубоки и человек ощущает потерю стержня для начала нужно признать наличие у себя кризиса. Честно скажите себе, что не видите дальнейшего пути, растеряны, обеспокоены.

Дальше действуем по следующему алгоритму:

  • Анализируем ситуацию
    . Попробуете вспомнить какое событие послужило спусковым крючком для развития кризиса. Причины могут быть очень серьезными (смерть близкого человека) и не такими глобальными (отсутствие назначения на желаемую должность). В последнем случае оцените, будет ли важным для вас проигрыш через 2 или 3 года, насколько глубоко он повлиял на самооценку.
  • Обобщаем имеющиеся ресурсы
    . Выпишите на бумагу список всех людей, которые вас любят и готовы поддержать. Обычно их набирается не так уж и мало. Даже если есть один человек, который может вас выслушать и сопереживать – это прекрасно!

Помимо окружения, ресурсами в борьбе с кризисом могут стать ваши сильные стороны, таланты и жизненные победы. Очень полезно вспомнить себя в юношестве, возродить мечты и желания.

Подумайте, как вы рвались в бой, мечтая завоевать мир! Что же изменилось? Вы все тот же Коля, Петя, для Вселенной вы остались прежним.

Представьте очень близкого и дорогого человека (а вы очень-очень его любите, например, это ваш ребенок), который говорит вам: «Знаешь, я не хочу больше жить, все не интересно и не нужно». Представили? Чтобы вы сказали ему, как поддержали? Уверены, найдется миллион слов для возрождения вкуса к жизни. Скажите все тоже самое себе. Просто, правда?

Не зацикливайтесь на экзистенциальных переживаниях. Гоните мрачные мысли из головы как метлой. Физический труд, обычная ходьба в быстром темпе помогают блокировать ненужные размышления. Помните, мы говорили, что кризис возникает, когда появляется много свободного времени. Матери-одиночке, имеющей три работы, не до страданий, нужно кормить детей.

Ищите новые приоритеты, мечты и желания. Постановка целей, самых дерзких, поможет вырваться из кризиса. Стройте планы и начинайте шаги по их реализации. Вы же не достигли всего, чего хотите? На этапе анализа мы уже определили какие аспекты жизни нас не устраивают, именно туда и нужно направить все силы.

Важно

: если самостоятельно справиться с кризисом не можете, обратитесь к специалисту. Если видите рядом с собой человека, который находится в подобном состоянии поговорите с ним, постарайтесь помочь или отведите к психологу. Особенно чутко следует присматриваться к детям и подросткам и своевременно начать терапию.



Советы психологов

Профессиональный психолог не будет давать заочных советов, не выслушав клиента и не поняв его индивидуальную ситуацию. При этом общие подходы к преодолению кризиса абсурдности существования есть.

Выделяются три ведущих способа работы с устранением последствий кризиса:

  • Изоляция
    . Намеренный отход, отстранение от тревожащих размышлений и эмоций. Есть мнение, что излишне рефлексируют о смысле жизни бездельники, люди , не ценящие свое время и жизнь. При спорности рассуждения здравое зерно в нем имеется — займитесь обычными делами и сил на страдания не останется.
  • Фиксация
    — умение принять основы мироздания, цикличность природы и всего живого, принцип «жизнь-смерть-жизнь». Да, мир не справедлив, но мы живем в заданных условиях и должны к ним приспособиться.
  • Сублимация
    . При таком способе негативные энергии страха, гнева, агрессии направляются на положительные созидательные вещи — любовь и творчество.

Так, В. Франкл уверял, что смысл жизни можно понять через чувствование ценностей бытия, творчество, осознание и принятие обстоятельств, которые мы не можем изменить. Кризис считается преодоленным (и в этом его задача), когда личность выходит на новый уровень, осознает свое предназначение, ведет достойную, красивую и гармоничную жизнь.

Очень важно понять, что экзистенциальный кризис настигает практически каждого человека, причем не единожды в течение жизни. Это повод проанализировать свои мысли, чувства и поступки и возможность начать новую эпоху своего существования.

Гоните иллюзии


geralt / Pixabay
Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить. А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни. Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.

Жизнь и иллюзия жизни

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Экзистенциальный кризис. Что что в психологии, тесты, как преодолеть, переоценка ценностей

Серен Кьеркегор философ (датчанин) XIX века — это человек, впервые давший понятие экзистенциальному кризису как осознание человеком своего внутреннего мира. Ученый определил в состояние возможность постижения себя и осмысливание собственной неповторимости.

Что такое экзистенциальный кризис

Под определением кризиса скрывается отсутствие понимания своего предназначения, видение своего бытия только в негативном цвете, в пустоте ранее происходящего и бессмысленности существования.

Проявление таких ощущений у человека возникает, когда отпадает надобность решать элементарные проблемы выживания. Избыток свободного времени заполняется осмысливанием собственного существования и заключением негативных выводов.

Когда человек задается вопросом о смысле своего бытия, а дать себе положительный ответ не может, наступает кризис (экзистенциальный). Индивид желает верить в важность и полезность своего существования, но глядя на свою жизнь со стороны понимает бессмысленность жизни и отсутствие будущности. Результатом такого «открытия» становится глубокая депрессия или глобальные изменения в жизни.

Причины возникновения

Ощущение ненужности возникает у человека, когда он находится в безопасных условиях и все его первичные потребности в еде, одежде, материальной обеспеченности, жилье, удовлетворены.

Его биологическое состояние прекрасно, отсутствует необходимость в выживании. Такие условия подталкивают индивида к рассуждениям о личностном развитии, о смысле существования и социальной организованности.

Экзистенциальный кризис — это состояние, возникающие у тех, кому нечем заняться, отсутствуют проблемы, требующие решения.

Психологическая проблема не имеет дальнейшего течения при переключении с осмысливания жизни на ежедневные бытовые нужды и социальную активность.

Развитие кризиса провоцирует:

  • Изоляция от социума.
  • Травмы психологического характера.
  • Депрессивная наклонность в психике.
  • Переутомление и не высыпание.
  • Отсутствие целей.
  • Одиночество.
  • Смена условий жизни.
  • Разочарования.
  • Упадок сил.
  • Необычность мышления.
  • Не нереализованность.

Каждый человек востребован в обществе. Исключение составляют иждивенцы, преступники, асоциальные личности. Вопрос о собственной полезности редко волнует такую категорию людей.

Признаки

Состояние сопровождается чувством одиночества и навязчивым осмыслением существования. Явных внешних проявлений кризиса не существует. Человек может сохранять прежнее жизнерадостное поведение на людях или замкнуться. Внутри же он испытывает одиночество, страх и вину.

Чувство одиночества

Экзистенциальный кризис — это не покидающее чувство одиночества. Повседневно у людей разного возраста и в разные моменты жизни возникают ощущения одиночества по причине неудовлетворенности своим внешним видом, из-за нерешительности или страха быт отвергнутым.

Экзистенциальное одиночество — понятие более глубокое. Впадая в такое состояние, человек полностью подавлен в моральном плане и разрушен.

Исчезает ощущение связи с окружающим миром и поддержки близких. Приходит понимание одиночества всех людей в мире. Человек представляет, что осознание факта пришло к нему одному, окружающие просто до этого еще не додумались.

Избавиться от такого переживания невозможно.

Но каждый человек способен обернуть такие ощущения в полезное русло. Индивид, принявший свое одиночество, изучив его тщательно и трезво, успешнее других развивается в жизни и строит отношения.

Реальное одиночество — это нахождение в одиночной камере, когда человек видит 3 раза в день сотрудника учреждения, передающего еду, и не имеет других контактов. При экзистенциальном кризисе у человека есть семья, работа, дети, он посещает развлекательные, увеселительные учреждения, но чувствует себя одиноким.

Не всем это дано осознать, но такие чувства человека правильные. Кроме самого себя, у него никого нет. Боль одного человека реально не может почувствовать другой человек.

Чувства радости, счастья, стыда, страха также не переживет так же разделяющий с индивидом его ощущения. С момента рождения человек отделен от других собственным миром, который он выстраивает сам. С годами такое отдаление увеличивается. Каждый проживает свою жизнь сам, и жизненный выбор делает сам.

Размышления и знания об экзистенции не должны делать жизнь тяжелее и хуже, приводить к кризису. Чем лучше индивид проанализирует свое одиночество, тем лучше ему удастся сблизиться с другими членами общества.

Страх

Непреодолимым ощущением необъяснимой, беспричинной тревоги в экзистенциальном кризисе проявляются страхи. Опасение не представляет действительной угрозы, которой человек может противостоять. Такой страх всеобъемлющий. Он беспредметен, чем отличается от обычной боязни собак, пауков, машин, полетов в самолете. Он беспричинен, поэтому в кризисе ощущается человеком отовсюду.

Психологи в умеренном проявлении экзистенциального страха считают его полезным. Наличие таких переживаний присутствует у всех. Нет возможности от них навсегда избавиться.

Часть страхов базируются на подсознательном уровне и иногда человек о них даже не подозревает. Такие состояния не требуют терапии из-за их естественности. Помощь требуется людям, потерявшим возможность нормально существовать из-за излишнего присутствия боязни.

Выделяют 4 основных страха:

Боязнь пространства Она подразделяется на три вида. Боязнь замкнутого пространства — проявляется у личностей, стремящихся к развитию, познанию нового. Робкие люди боятся открытого пространства. Боязнь темноты присуща человеку с богатой фантазией. Отсутствие возможности видеть происходящее в темноте, для них ассоциируется с наличием скрытой опасности
Страх перед временем Эта категория включает опасение за события, которые могут произойти в будущем, боязнь смерти и страх непонятного
Страх перед жизнью Проявление боязни заключается в опасности увидеть неочевидное (фантом, приведение)
Боязнь самого себя
Человек опасается потерять рассудок или потерять контроль над самим собой. Отсутствует уверенность над подконтрольностью собственного разума. Кажется, что в любой момент психика может преподнести «сюрприз»

Все страхи между собой связаны. Первичным признается боязнь смерти. Именно страхи рождают у страдающего вопрос о правильности жизни, и картины мира после его смерти.

Чувство вины

Экзистенциальный кризис — это состояние психики, при котором человек, помимо того, что испытывает страх и чувствует одиночество, винит себя в нереализованности своего потенциала, проживании жизни впустую. Размышляя о своем месте в обществе, он понимает, что не оправдал ожидание близких и винит себя за это.

Человек начинает выполнять все предписанные ему социальные задачи, теряя собственное «я». Экзистенциальная вина подталкивает индивидуума к пониманию того, что в жизни он многим жертвовал, поэтому все дальнейшие решения им блокируются.

Особенности проявления кризиса

Человек может испытывать состояние кризиса в молодом возрасте (созревание личности) и зрелом (оценка прожитого).  Причины возникновения в каждом возрасте разные, а симптоматика не идентична.

В юношеском возрасте

Кризис этого возраста проявляется в страхе:

  • совершить ошибку;
  • принять неправильное решение;
  • стать изгоем;
  • не добиться ожиданий, возлагаемых близкими;
  • подвергнуться высмеиванию;
  • не достичь поставленных целей.

Юношескому периоду жизни свойственно внутреннее недовольство, тревожность и переживания, но эти чувства уже не так демонстративны как в подростковом возрасте.

Кризис среднего возраста

В возрасте 40-45 лет проблема характеризуется несоответствием поставленных жизненных целей и мечтаний реальности. К этому периоду жизни человек уже достиг стабильности, получил большинство благ или не достиг успешности.

Возникает изменение психологического состояния: ощущается скука, депрессия и неудовлетворенность. Наличие достигнутых благ не избавляет человека от отсутствия понимания дальнейшего смысла жизни.

Кризис старости

Размышления о смысле жизни в старческом возрасте связаны с одиночеством и пустотой по причине отдаления детей и ощущением приближения смерти.  Вопросы конца существования рождают думы о смысле прожитой жизни.

Человек погружается в прошлое, в свои воспоминания об одержанных победах и достижениях. Ему свойственно создания личного мифа и предания прожитым годам легендарности. Выражение истории жизни у некоторых обретает форму мемуаров, воспоминаний, дневников.

Последствия кризиса

Затянувшийся, не проходящий «глубокий поиск себя» может иметь тяжелые последствия.

Совершаемые ошибки во время такого психологического состояния — это:

  • увольнение с престижной работы;
  • желание покинуть место жительство, переехать;
  • радикальная смена вида деятельности;
  • разрыв отношений с близкими;
  • признание отсутствия родственных связей;
  • уход из семьи;
  • поиск развлечений;
  • налаживание порочных связей на стороне.

Запущенные состояния способны привести к деградации личности, пристрастию к алкоголю и наркотическим веществам. Длительное угнетенное состояние провоцирует развитие стенокардии, нарушения здоровья по линии эндокринологии, пищеварительного тракта, выделительной системы, гипертонии.

Как помочь самому себе

Экзистенциальный кризис — это трудности, возникающие при осознании неполно прожитой жизни.

Понимание неполноты реализованных мечтаний с годами осознается острее, а пребывание в таком состоянии становится опаснее. Взрослея, человек сожалеет о несделанном раньше (упущенных моментах): не отказался от безнадежных отношений, не бросил курить, не сменил работу.

Психотерапевт Ирвина Ялома (университет г. Стэнфорд) рекомендует клиентам встречаться со своими страхами, предпринимать рискованные поступки, осознавать возможность крутых изменений в жизни, если такие решительные поступки человек совершил бы раньше.

Своим пациентам Ялома напоминает, что поступки из прошлого и их последствия ни вернуть, ни изменить. Скорее всего, в тот момент человек делал все возможное и невозможное. Она объясняет, что впереди у каждого неопределенное будущее, которое несет новые возможности.

Справится с состоянием, поможет адекватная оценка ситуации, уход от негативных эмоций и страданий или помощь специалиста.

Шаг 1: оценка ситуации

Чтобы установить причины кризиса необходимо:

Шаг 2: отпустить страдания

Экзистенциальный кризис провоцирует страдания. Это состояние, характеризующиеся отсутствием желания общаться с людьми, выходить в общество. Человеку следует заставлять себя общаться, покидать квартиру, посещать места массового пребывания людей. Находясь в обществе проще избавиться от одиночества, отвлечься.

Отпустить переживание поможет осуществление желаемых перемен в жизни. Застрявшим в должности будет полезно сменить работу, окончить курсы переподготовки или ежедневно подавать резюме на интересующие вакансии.

Изменение образа мыслей возможно путем переключения внимания на окружающих, а не продолжением погружения в омут. Человеку необходимо уделять внимание близким, вникать в их проблемы и оказывать помощь.

Поддержка других всегда дарит человеку радость. Борясь с депрессией не нужно сравнивать себя с окружающими людьми. Зависть к успехам других следует побороть. Приютом отрицательных эмоций и переживаний является беспорядок или нерадушная окружающая обстановка, поэтому чистота залог успеха в борьбе с депрессией.

Шаг 3: помощь специалиста

Экзистенциальный кризис способен породить депрессивное состояние. Ухудшение самочувствия требует помощи психотерапевта и посещение групп психологической поддержки.

Групповая терапия проводится регулярно от 1 до 2 раз в неделю. Посещая их можно встретить человека с аналогичной ситуацией (например, потеря близкого) и пережить страдания вместе.  В особо усугубленных моментах, при возникновении желания членовредительства, суицида психологи советуют обращаться в службу экстренной психологической поддержки.

Как побороть кризис: другие методы

Нормализовать состояние, снять симптомы депрессии поможет консультация психотерапевта и прием медицинских препаратов.

Препараты

Благодаря психотропной группе препаратов нормализуется функционирование нервной системы.

Разновидность лекарств, применяемые для терапии депрессии и стрессов:

  • Нейролептики. Блокируют нервную деятельность человека.
  • Ноотропы. Нормализуют память, активизируют мозговую деятельность.
  • Транквилизаторы. Угнетают эмоциональный фон психики человека. Под воздействием препаратов этой группы человек обретает безразличие к окружающему, становится заторможенным, спокойным. Употребление транквилизаторов необходимо людям с проблемами сна, излишне эмоциональным, возбужденным.
  • Нормотимические средства — нормализуют настроение.
  • Седативные препараты. Группа медикаментов этого типа действует успокаивающе.

Успокаивающие препараты на основе натуральных продуктов:

  • Пустырник (настойка или таблетки).
  • Фитоседан.
  • Новопассит.
  • Персен.
  • Барбовал.

Психотерапия

Начало лечения пациента строится с доверительных бесед. Человеку необходимо поделиться своими проблемами, высказаться, получить эмоциональный отклик, поддержку и понимание. На этом этапе психотерапевт помогает перешагнуть «пик» депрессии.

Через 2-3 сеанса пациент испытывает облегчение, он готов к совместному поиску путей выхода из «замкнутого круга». Специалист направит мысли пациента на поиск причин возникновения «тупика». Дальнейший всесторонний анализ ситуации человеком с участием терапевта формирует картину преодоления кризиса.

Переживающему кризис помогают адаптироваться к условиям жизни, уже изменившимся в результате работы психотерапевта, учат приемам самоанализа и видению себя со стороны. Групповая психология, применяемая специалистами, снимает эмоциональную изоляцию, дает групповую поддержку от людей.

Психотерапия — это один из методов лечения экзистенциального кризиса. Воздействие на психику пациента обучает его выходить из депрессивного состояния и контролировать эмоции.

Цели терапии: ликвидация депрессии; усиление воздействия лекарственных средств; обучение социализации; исправление поведенческих ошибок, ложных убеждений, спровоцировавших кризис; уменьшение послетерапийных рецидивов.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео про экзистенциальный кризис

Об экзистенциальном кризисе:

Мнение | Самоубийств стало больше. Экзистенциальный кризис?

Исследования показывают, что недостаточно просто быть рядом или даже нравиться другим людям. Нам нужно чувствовать, что они ценят , чувствовать, что мы вносим важный вклад в мир, который имеет значение. Это помогает объяснить, почему люди могут чувствовать себя одинокими и бессмысленными, даже если они регулярно окружены другими людьми, которые хорошо к ним относятся: одних только приятных или приятных социальных встреч недостаточно, чтобы предотвратить отчаяние.

Все это приводит нас к меняющемуся социальному ландшафту Америки. Сетовать на упадок добрососедства, сокращение семьи и уменьшение роли религии может звучать как жалоба капризного старика. Тем не менее, с точки зрения психологической науки, эти изменения, независимо от того, что вы о них думаете, представляют серьезную угрозу для жизни, полной смысла.

Учтите, что сегодняшние американцы, по сравнению с американцами прошлых поколений, с меньшей вероятностью знают и взаимодействуют со своими соседями, верят, что люди в целом заслуживают доверия, и чувствуют, что у них есть люди, которым они могут доверять.Это тревожное событие с экзистенциальной точки зрения: исследования показали, что чем больше люди испытывают сильное чувство принадлежности, тем больше они воспринимают жизнь как значимую. Другие исследования показали, что одинокие люди считают жизнь менее значимой, чем те, кто чувствует сильную связь с другими.

Нечто подобное стоит на кону при уменьшении размера семьи. Сегодня американцы дольше ждут, чтобы жениться и завести детей, и рожают меньше детей. Это может быть желательным положением дел для многих людей (хотя данные свидетельствуют о том, что американские женщины рожают меньше детей, чем они хотят).Тем не менее, исследователи обнаружили, что взрослые с детьми больше сосредоточены на вопросах смысла, чем взрослые, у которых нет детей, и что родители испытывают большее чувство значимости, когда занимаются деятельностью, связанной с заботой о детях.

Что касается религии, которая долгое время служила институциональной и социальной опорой для осмысленной жизни, то и она находится в глубоком упадке. Американцы в наши дни, особенно молодые люди, с меньшей вероятностью отождествляют себя с религиозной верой, посещают церковь или участвуют в других религиозных обрядах.Но, как показало мое исследование, чувство осмысленности, обеспечиваемое религией, не так легко воспроизвести в нерелигиозной среде: когда американцы отказываются от традиционных молитвенных домов, они все чаще ищут альтернативные религиозные переживания (в том числе связанные с идеями о привидениях или космических пришельцах). ), чтобы почувствовать себя частью чего-то большего и более значимого, чем их короткая земная жизнь.

Есть даже основания полагать, что экзистенциальный кризис Америки может способствовать нашим злобным политическим разногласиям.Исследования показывают, что, когда им представляют экзистенциально угрожающие идеи (например, напоминания о своей смертности), люди реагируют с повышенной предвзятостью по отношению к своему собственному мировоззрению, особенно если они не находят смысла в своей жизни из других источников. Таким образом, наша капризная политическая культура может подпитываться не только идеологическими разногласиями, но и отчаянным поиском, общим для всех заблудших душ, найти смысл везде, где только можно.

Что такое экзистенциальный кризис? Это происходит с вами?

Возможно, вы слышали это слово раньше, но вы действительно знаете, что значит утонуть в экзистенциальном кризисе ?

Экзистенциальный кризис определяется как момент, когда человек ставит под сомнение смысл жизни.Звучит довольно просто, не так ли? Правда в том, что быть в кризисе означает подвергать сомнению гораздо больше, чем саму жизнь, это также означает подвергать сомнению отношения, решения, мотивы и другие сценарии, вызывающие стресс. На самом деле это может быть тесно связано с тревогой .

Для тех, кто не умеет копаться в глубинах собственного существования, жизнь кажется довольно простой и веселой. Такие люди, кажется, больше заботятся о том, что они хотят на ужин, что они хотят сделать со своими друзьями на выходных и так далее.Думаю, такие люди счастливее, чем люди, которые каждый день беспокоятся и напрягаются из-за собственного существования, но не более умны. Ведь невежество — это блаженство , верно?

Наличие экзистенциального кризиса имеет определенные характеристики, как хорошие, так и плохие.

Чтобы не звучать мрачно и не помещать тех, кто страдает от этого кризиса в негативную категорию, но есть определенных критериев, указывающих на эту болезнь . Есть слова, язык тела и даже действия, которые означают, что вы или ваш близкий сомневаетесь в собственном существовании и ищете больше, чем дает жизнь.

Вот несколько способов определить, кто находится в тисках этого кризиса:

  • Слишком много времени проводят в социальных сетях лучший способ провести время
    , но именно здесь вы найдете тех, кто страдает больше всего.

    На самом деле, чем больше они подвергают сомнению реальность, тем больше они бездумно просматривают социальные сети . То, что они делают, — это поиск смысла любым способом и в любой форме, которую они могут найти.Однако вместо того, чтобы найти смысл, они сталкиваются с сравнениями.

    • Запутался в общении

    Те, кто страдает от экзистенциального кризиса, запутались в общении с людьми . Хотя им очень хочется компании друзей и близких, им также хочется побыть в одиночестве.

    Иногда это происходит одновременно и делает отношения с другими натянутыми и трудными. Вы заметите эту черту у тех, кто страдает, поскольку они стремятся найти баланс в своих противоположных чувствах.

    Это очевидный знак . Вы когда-нибудь встречали людей, которые просто любят проводить весь день, задавая всевозможные вопросы, плавая в своих самых глубоких размышлениях, а затем также анализируя мнения о вещах? Да, вы знаете, вы были рядом с этими людьми много раз. Что ж, эти люди страдают , и их трудные вопросы о существовании беспокоят их.

    Состояние их жизни, смысл их отношений – все это не оставит их в покое и не дает покоя им по ночам.Вы будете знать, что они страдают от навязчивой идеи , которая у них всегда есть желание узнать больше.

    • Потеря личности, потеря дома

    Если кто-то из ваших знакомых кажется пустым, лишенным того, кем он является и чего он хочет, то вы можете видеть кого-то, у кого экзистенциальный кризис . Во время агонии этой болезни человек зададутся вопросом, кто они на самом деле , их прошлые личности исчезнут, как и их прежнее чувство «дома».

    Они будут казаться сбитыми с толку тем, за что они выступают и что им нравятся, поскольку они переходят от одной формы себя к другой. Как будто действительно превращают из гусеницы в бабочку. Наблюдайте, как боль от незнания превращается в блаженство обретения истинного себя — процесс экзистенциального пробуждения . Эта часть интересна.

    Люди, страдающие от экзистенциального кризиса, склонны  выпивать большое количество кофе в течение дня.Для этого есть несколько причин. Кофе=продуктивность, это просто универсальное знание. Тем, кто проходит через экзистенциальную борьбу , необходимо постоянно чувствовать мотивацию .

    Они также используют кофе как костыль, чтобы начать свой день. Ничто не может быть сделано, пока кофе не сварится, или вы никогда полностью не проснетесь, пока кофе не появится на сцене. Если вы сидите и размышляете о смысле жизни, то вам нужен этот кофе , чтобы дать ответ . Для некоторых людей часть ответа находится на дне чашки.

    Примечание: Некоторые люди, которые страдают, считают алкоголь и сигареты своим костылем и решением вместо кофе. Все, что нужно, это добраться до дна бутылки и окурка сигареты — вот решение. Это грустно, но верно.

    Вопреки вдохновению от кофе, этот кризис может вызвать низкую мотивацию . Вы заметите, что у тех, кто страдает, практически нет мотивации, они не могут быть продуктивными и находятся почти в состоянии депрессии.

    Эта умственная усталость также трансформируется в физическую усталость, что является еще одним небольшим индикатором перенесенного экзистенциального кризиса . Иногда они просто теряют надежду на смысл и цель. ☹

    Люди в экзистенциальном кризисе будут думать о смерти, говорить о смерти и даже создавать болезненные образы в своих произведениях искусства. Это потому, что они прекрасно знают о своей неминуемой смерти .

    Да, все мы знаем, что когда-нибудь умрем, но страдальцы не могут прожить свою жизнь без тени смерти, стоящей над ними.Они беспокоятся каждый божий день о том, когда они умрут . Это влияет на уровень удовольствия от жизни для них.

    Люди, прошедшие через эту экзистенциальную тьму , легко заплачут . Кино вызовет лавину эмоций, как и жестокое обращение с животными и бездомными людьми. Даже печаль других будет иметь тот же эффект.

    Все, что может восприниматься как эмоциональное, будет для них эмоциональным. Это не то, над чем можно посмеяться, потому что столько всего действительно душераздирающее .Вы заметите их по пролитым ими слезам.

    Еще одним показателем этой болезни, и да, это болезнь, является превращение в ипохондрика . Теперь не все, кто страдает, сделают это изменение, что хорошо, но многие становятся жертвами.

    Ипохондрик — это тот, кто боится заболеть и из-за страха посещает врачей. Часто они вообще не больны, они просто параноики . Настоящая болезнь будет тем, что ими движет.

    Свобода от этого ада

    Кризис не создает характер; это раскрывает это.

    -Денис Лири

    Существует методов лечения для людей, страдающих экзистенциальными тревогами. Один из наиболее заметных методов лечения можно отнести к категории экзистенциально-гуманистического лечения. В отличие от рутинной психологии , эта форма лечения фокусируется на ваших личных опасениях за свое будущее и на вещах, которые сдерживают вас ментально.

    Экзистенциально-гуманистическая психология делает одну важную вещь согласно Ph.D. Луиза Сундарараджан ,

    «Он спрашивает о смысле жизни».

    Я закончу этим вопросом, и пусть слова немного покрутятся у вас в голове. Вам интересно? Вы сомневаетесь в смысле жизни? Вы или кто-то, кого вы любите, страдаете от экзистенциального кризиса?

    Если да, то вы не одиноки.

    Ссылки :

    1. https://www.Психология сегодня. Как пережившая детскую травму и многочисленные виды жестокого обращения, она выступает за осведомленность о психическом здоровье. Шерри лечит множество психических заболеваний, включая тревожное расстройство, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Обладая этим опытом и личным опытом, она стремится помочь другим преодолеть травмы и жестокое обращение, справиться с психическими заболеваниями и со временем вылечиться.

      Последние сообщения Шерри Херд, A.A. (посмотреть все)
      Copyright © 2012-2022 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

      Экзистенциальный кризис у взрослых

      В предыдущих блогах я писал вам об экзистенциальном кризисе у подростков и молодых людей. Теперь давайте сосредоточимся на том, как этот кризис может проявляться позже во взрослой жизни, и дадим дополнительные советы, как распутать сердце.

      Когда Эндрю вошел в мой кабинет, ему было явно не по себе.Время от времени заламывая руки, отводя взгляд и ерзая на стуле, он выглядел готовым уйти с сеанса в любой момент. Он был в таком отчаянии, что казалось, он вот-вот выпрыгнет из кожи. В возрасте 30 лет Эндрю впервые проходил терапию, и он понятия не имел, чего ожидать. Ему было стыдно находиться в моем кабинете, гордясь тем, что он может решить свои проблемы самостоятельно, и ему было неловко, когда он описывал свои чувства депрессии, паники и потери цели в жизни.Чтобы облегчить его дискомфорт, я спросил Эндрю, нравится ли ему слушать музыку.

      Я люблю музыку, особенно за ее терапевтический и целительный потенциал. Это универсальное средство выражения состояния человека. Я иногда использую его в своей практике, особенно как способ связаться с пациентами, которым поначалу трудно выразить свои эмоции. Когда мы начинаем терапию, им может быть легче относиться к чувствам, ярко выраженным в текстах некоторых песен, чем ко мне.Кроме того, музыка может помочь пациенту получить доступ к определенным эмоциям и воспоминаниям, которые ранее были скрыты в его подсознании.

      Эндрю сказал, что любит слушать музыку, и мы несколько минут говорили о некоторых новых инди-группах, таких как Tame Impala и St. Lucia. Мы даже послушали несколько их песен, таких как «Let it Happen» и «Closer Than This» соответственно. Это помогло растопить лед, и мы смогли установить предварительное взаимопонимание и связь.

      Затем я направил наш разговор на то, что он чувствовал и что привело его к терапии в этот конкретный период его жизни.Вот чувства, которые мы идентифицировали:

      • Стремление найти кого-то, кого можно любить, в связи с недавним разрывом длительных отношений
      • Потеря смысла и цели жизни
      • Не достиг никаких значимых достижений
      • Не добился финансового успеха, на который надеялся, и не был уверен, подходит ли выбор карьеры его личности
      • Страдал паническими атаками и боялся смерти
      • Потерял веру в то, что Бог наблюдает за ним
      • Чувствовал, что его жизнь была случайной и хаотичной

      Я заверил его, что мы можем проработать эти чувства и страхи и восстановить смысл и цель его жизни.Эндрю спросил меня, сколько времени потребуется, чтобы вылечить его состояние, и я сказал ему, что это займет какое-то время – возможно, от 6 месяцев до года. Продолжительность времени также будет зависеть от его готовности честно и открыто поделиться своими чувствами. И что ему придется много работать, чтобы по-настоящему исследовать себя и копаться в своем прошлом, чтобы двигаться вперед. Мы начали терапию и начали путешествие, чтобы исцелить и распутать сердце Эндрю, со мной в качестве его компаньона.

      Экзистенциальный кризис

      Независимо от вашего возраста, задаетесь ли вы вопросом: «Что из того, что я делал в последнее время, имеет какое-то значение? В чем смысл моей ежедневной борьбы?» Или думать: «Есть ли в моей жизни какой-то смысл?» А если нет, то «Почему бы просто не покончить со всем этим?» Такого рода мысли могут быть весьма тревожными, тревожными.Когда вы подвергаете сомнению само свое существование и чувствуете, что ваша жизнь больше не имеет никакого смысла и что в ней нет утешения или утешения, возможно, вы переживаете то, что терапевты называют «экзистенциальным кризисом». Этот тип кризиса может возникнуть на любом этапе жизни человека, включая подростковый возраст, начало 20-летнего возраста и даже годы среднего и позднего возраста. На каждом этапе это может проявляться в форме кризиса идентичности, когда человеку не удается решить конкретные проблемы развития на этом конкретном этапе жизни, как это так красноречиво описано в новаторской работе Эрика Эриксона, посвященной «Идентичности и жизненному циклу».

      Если вы страдаете от этих эмоционально болезненных мыслей и чувств, вы можете изолировать себя, почувствовать депрессию и настроение и подумать о самоубийстве. Если это относится к вам, как можно скорее обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психиатру. Не отчаивайтесь и питайте надежду — вы можете проработать эти чувства и восстановить основу своих убеждений, целей и мечтаний.

      Установить цель в жизни и преследовать будущие цели

      Преодоление экзистенциального кризиса требует согласованных усилий для изучения и переопределения того, что важнее всего в вашей жизни и что приносит вам удовлетворение и счастье.Психоаналитическая психотерапия может помочь создать эмоционально безопасную среду, в которой можно глубже исследовать себя, отвечать на ключевые вопросы, разрешать конфликты и формировать новую личность.

      Советы по распутыванию экзистенциального кризиса

      • Не действуйте в одиночку : Если в это время вы инстинктивно уходите от других и изолируете себя, боритесь с этими тенденциями и ищите друзей, семью или терапевта. Их эмоциональная поддержка может питать вас, даря любовь, сострадание и сочувствие, когда вы больше всего в них нуждаетесь.[1]
      • Разработайте план : Признайте, что изменения в вашей социальной группе, семейной жизни, образовании и работе могут быть необходимы для восстановления вашей жизни и обеспечения большего счастья. Это может включать в себя разрыв старых связей для установления новых, которые приносят больше удовлетворения и меньше «драмы».
      • Найти смысл : Дайте себе пространство для поиска и определения того, что важно для вас в данный момент времени.
      • Определите свое влияние : Будьте в курсе того, как ваши межличностные отношения развиваются и меняются и влияют на жизнь других людей.Сосредоточьтесь на тех отношениях, которые приносят наибольшую пользу, и оставьте позади те, которые эмоционально разрушительны.
      • Сосредоточьтесь на творчестве : Найдите возможности проявить свои творческие способности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.