Как выйти из экзистенциального кризиса: Как избавиться от экзистенциального кризиса? Мне важна истина, но логика приводит к суициду. Ведь смысла нет, а зачем существовать, если нет назначения, и что делать?

Содержание

Экзистенциальный кризис: что это, признаки, как пережить

Многие слышали красивое словосочетание “экзистенциальный кризис”. Но что оно обозначает, как его определить и что с ним делать, знает далеко не каждый. В этой статье мы разберемся с незнакомым понятием.

Изначально экзистенциализм не был отдельным течением философии. Его рассматривали в рамках гуманизма и других направлений. Постепенно экзистенциальный кризис обрел четкие черты и перерос в большое направление с конечными целями.

Экзистенциалисты неординарно подходят к проблеме конечности бытия. Они не видят в кризисе вреда и воспринимают его как неизбежную веху саморазвития. А датский философ XIX века Серен Кьеркегор отметил, что умение правильно переживать помогает человеку расти как личность.

Приверженцы экзистенциализма убеждены, что человек сам определяет смысл своего бытия. Многие люди не готовы делать выводы, поэтому пользуются различными концепциями: традициями, религией, устоявшимся мировоззрением. В каждом случае человек находит для себя самое рациональное объяснение своего существования. Это помогает справиться с тревогой и другими негативными эмоциями.

Что такое экзистенциальный кризис

Понятие “экзистенция” произошло от латинского слова, которое означает “существование”. На определенном этапе жизни человек задумывается о смысле своего бытия. Такой сложный вопрос мало кому удается решить. Поэтому возникает беспокойство, нередко перерастающее в стресс или депрессию.

Экзистенциальный кризис — это процесс поиска решений сакральных задач. Самые популярные из них: “Зачем я живу?” и “Я живу так, как хочу, или нет?”

Подобные проблемы не возникали у наших предков, которые выживали в эпоху мамонтов. Экзистенциальный кризис проявляется в обществе, которое удовлетворило свои базовые потребности в еде и безопасности. Поэтому сегодня это проблема номер один во всем мире.

Как показывает практика психологов, экзистенциальный кризис чаще всего испытывают люди 30-50 лет. Возникают мысли о смерти, одиночестве, ценностях, ответственности и свободе. Однако он может наступить и в любом другом возрасте, под действием причин различного рода.

Причины экзистенциального кризиса

Вопросы о бытии волнуют людей в период принятия тяжелых решений. Экзистенциальный кризис может возникнуть от постоянного стресса, хотя он сам провоцирует беспокойство. Образуется такой замкнутый круг, который человеку нелегко разорвать.

Самые распространенные факторы экзистенциального кризиса:

  • окончание школы и вуза;
  • выход на пенсию;
  • смена места жительства в формате страны или города;
  • развод или брак;
  • появление на свет первенца;
  • смерть близкого человека;
  • диагностика опасного заболевания;
  • переживание травматического события;
  • смена рода деятельности;
  • невозможность удовлетворить социальную составляющую жизни (одиночество, отсутствие детей, запрет на политическую свободу и т. д.).

Психологи уверены, что размеренная повседневность не может повлечь за собой экзистенциальный кризис. Обязательно должно случиться событие, которое выбьет из колеи. Новый этап жизни, ограничение свободы или смерть окружающих являются толчком для переосмысления бытия.

Не стоит рассматривать экзистенциальный кризис как болезнь или что-то плохое. Скорее это толчок к самопознанию, личностному развитию и росту. Какая бы ни была причина, она дает человеку понять, что только от него самого зависит дальнейшее развитие событий.

Признаки экзистенциального кризиса

Ученые провели теоретическое и эмпирическое исследование изменений, связанных с экзистенциальным кризисом. Исследования показали, что люди демонстрируют изменения сразу в трех сферах жизни: эмоциональной, поведенческой и познавательной.

Чаще всего об экзистенциальном кризисе свидетельствуют такие признаки:

  • Эмоциональная боль. Особенно часто проявляется у людей с тяжелой стадией онкозаболевания.
  • Беспомощность и отчаяние. Когда опускаются руки и не хочется даже начинать что-то делать.
  • Эмоциональная уязвимость. Человек постоянно остро испытывает злость, страх, стыд или печаль, легко поддается эмоциям.
  • Чувства вины и страха. На фоне важных жизненных перемен человек боится сделать шаг вперед и культивирует в себе чувство вины за недостаточную решимость либо ошибочное действие.
  • Одиночество. Исследования онкобольных показали, что люди испытывают острое чувство одиночества даже в окружении любящих родственников.

Что касается поведенческой стороны экзистенциального кризиса, то тут человек сталкивается с рядом сложных изменений. Он теряет свое привычное окружение, нередко приобретает вредные привычки. Изменения жизни и сознания влекут за собой проблемы со здоровьем. В некоторых случаях наблюдается повышенная агрессия. Другие люди, чтобы выйти из экзистенциального кризиса, придумывают ежедневные ритуалы.

В когнитивной сфере наблюдается потеря личностных целей. Человек перестает понимать, ради чего он живет. Во время экзистенциального кризиса происходит подмена цели, после чего люди уверены, что должны умереть. Безусловно, все эти признаки являются тревожными, а иногда они приводят к трагическим последствиям. Для борьбы с кризисом необходимо обратиться к опытному психологу.

Как пережить экзистенциальный кризис

Не стоит думать, что экзистенциальный кризис — это опасное заболевание, которого можно избежать. Такое событие, как смерть близкого, случается с каждым. А стресс, самокопание и поиск жизненного ориентира — это естественная реакция на утрату.

Для того чтобы облегчить течение экзистенциального кризиса, можно воспользоваться несколькими нехитрыми практическими советами. Для уменьшения тревожности помогает медитация. Техника очищения сознания помогает вернуть крепость духа и выбросить из головы навязчивые мысли.

При экзистенциальном кризисе полезно записывать свои размышления. Достаточно сесть в тихом и спокойном месте, чтобы ничего не отвлекало от проблемы. Взять лист бумаги и выплеснуть на него всю тревогу, вопросы и опасения. Потом перечитать написанное. В этих строках будет описана не только проблема, но и ее решение.

Конечно же, самым действенным способом является квалифицированная помощь специалиста. Однако, если рядом нет психолога, не стоит переживать экзистенциальный кризис в одиночку. Нужно обратиться за поддержкой к близким людям. Они подарят вам другую точку зрения, что поможет сменить мировоззрение.

Психологи советуют отсеивать пессимистические мысли, стараться переключить внимание на что-то другое. Отличным решением в борьбе с экзистенциальным кризисом является активная жизненная позиция. Рекомендуется искать ответы на свои вопросы или заниматься отвлеченной деятельностью. Многие люди поворачивают экзистенциальный кризис себе во благо, добиваясь новых высот в своей жизни.

 


Читайте также:

Кризис в отношениях: Как преодолеть

Упадок сил: Симптомы и как себе помочь 

Как выбраться из экзистенциальной ямы? | by Erick Kim

Почему-то люди привыкли считать, что экзистенциальным атакам подвержены только творческие личности. Я уверен, что это не так. Просто когда творческий человек впадает в апатию, останавливаются практически все процессы его жизни, что привлекает к себе намного больше внимания.
У каждого из нас было такое время, когда «ничего не хочется и не можется». Кто-то в такое время просто лежит и смотрит в потолок, кто-то запускает любимую игру на компьютере, а кто-то смотрит видео на YouTube из серии » ТОП-5 скандалов мире шоу бизнеса».
Как выбраться из экзистенциальной ямы? Каждый человек борется с этим состоянием по-своему, и стандартного рецепта нет. Я решил поделиться своим способом вырваться из порочного круга праздности.

Хочется спать — спи.
Многие люди приравнивают экзистенциальный кризис к депрессии. Это заблуждение. Клиническая депрессия включает в себя психологические и биологические симптомы экзистенциализма, однако, не ограничивается ими. В большинстве своём нежелание делать что-либо кроется в сильном психологическом переутомлении. А лучшая разгрузка для нашего организма — сон. Поэтому если после защиты очень важного проекта на работе или просто стрессовых событий вам не хочется вставать с кровати, не удивляйтесь- вам нужно выспаться.

Прислушайтесь к себе.
Отсутствие какой-либо мотивации к действиям может быть связано не только с переутомлением. Частенько экзистенциальный кризис у меня — это знак того, что я делаю что-то не так. Это может быть неподходящая для вас сфера деятельности на работе или сложный проект по скучному предмету в университете. Не стоит расстраиваться и оставлять все как есть. Бросьте все оставшиеся силы на решении проблемы и сконцентрируйтесь на результате. Чем быстрее вы сделаете проект, тем скорее от него избавитесь.

Составьте план. Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста, и это не случайно. Неудовлетворенность настоящем положением дел может быть вызвана тем, что вы отбились от заданного курса к своим целям или просто их не имеете. Это не значит, что нужно спрыгивать с кровати и бежать составлять ТОП-100 целей на ближайший год, нет. Подумайте о том, что бы вы хотели делать и к чему стремились. Из выводов сделанных в это время можно составить небольшой план для коррекции курса корабля вашей жизни.

Новое- хорошо.
Если планировать, анализировать и делать выводы сил и желания у вас нет, не отчаивайтесь. Займитесь чем-то, чем вы обычно не занимаетесь. Например, возьмите краски и нарисуйте что-нибудь (свою мечту), или попробуйте заняться йогой. На худой конец, можно заняться уборкой. Это поможет подсознанию отдохнуть от рутины, и новые идеи, а за ними и силы для их осуществления постучат в ваше окно.

С чистого листа.
Техника, называемая рефлексией, широко используется практикующими психологами для снятия напряжения. Вам просто нужно написать одно предложение, а за ним еще одно. За экзистенциальным кризисом стоит неудовлетворенность, и ваша задача — докопаться до причин подобного настроения. Как только вы выговоритесь на бумагу, ее можно выбросить, но выводы останутся с вами, а решения придут сами собой.

Помощь друга.
Не у всех людей получается описать свои переживания на бумаге в силу привычки больше говорить, нежели писать. Не стоит опускать руки, если литературное письмо — не ваше. В конце концов, вы можете просто написать другу или хорошему знакомому с предложением посидеть в кафе или баре. Дружеская беседа пусть и не о вашей проблеме, поможет вам немного расслабиться и, скорее всего, вызовет цепную реакцию размышлений о жизни.

Или тишина.
Честно говоря,когда меня посещает апатичное настроение, я не хочу ни с кем говорить или что-либо обсуждать. В такие моменты лучшим решением будет прогулка. В одиночестве. Вы удивитесь, как прояснятся мысли от вечерней прохлады и 30 минут пешей прогулки. Это, кстати, гарантированно вызовет выброс эндорфинов в кровь, и жизнь покажется менее беспросветной.

Китайское слово, означающее “кризис” пишется с помощью двух иероглифов — “опасность” и “возможность”.

Не теряйте возможности открыть новые горизонты вашей жизни, испугавшись опасности бездействия или скуки. Ведь наша жизнь — это то, что мы создаем сами.
Искренне ваш, Erick Kim.

Как пережить экзистенциальный кризис? | PSYERA

Любая ситуация в жизни может стать для человека переломной. Но самое сильное влияние имеют психологические факторы. Одним из них является экзистенциальный кризис. Что он означает? Каковы причины этого кризиса? И самое главное – как его пережить с минимальными потерями?


Определение. Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние, появляющееся после травмирующих событий и выражающееся в переосмыслении собственной жизни. В частности, переосмысление происходит в области жизненных приоритетов, ценностей, целей. То есть человек подвергает сомнению даже правильность прошлых совершенных выборов. Это может произойти после потери работы, смерти близкого, расставания, выхода на пенсию.

Чаще экзистенциальные вопросы в основном беспокоят думающих людей. Однако, не все размышления о смысле жизни приводят к кризису. О нем можно говорить, когда при мыслях о прожитых годах возникают сильная тревога, разочарование и душевный дискомфорт. При этом ответы не находятся, что усиливает негативное психическое состояние.

Возникновение кризисного периода нельзя игнорировать, иначе наступят тяжелые последствия. Различного рода физиологические болезни, психические расстройства и даже суицидальные мысли – вот, что ожидает человека, который игнорирует проявления экзистенциального кризиса. Чтобы суметь вовремя увидеть внутренние перемены и выйти из кризиса с наименьшими потерями, нужно подробно проанализировать причины его возникновения.

Причины и последствия

Психологи отмечают, что существует взаимосвязь между наличием свободного времени и появлением экзистенциальных мыслей. Чем больше у человека времени, тем больше он задумывается о смысле собственного бытия. Интересный факт: данный кризис характерен для цивилизованного общества, так как его основная часть освобождена от тяжелого физического труда. В основном кризисный период начинается в среднем возрасте, когда происходит пересмотр прожитой половины жизни.

Итак, психологи выделяют три основные глубинные причины возникновения экзистенциального кризиса:

1) Одиночество. Большинство людей периодами испытывают чувство одиночества, это нормально. Сложнее переживать экзистенциальное одиночество: это чувство чуждости, изолированности от общества. Кажется, что нет и не будет единомышленников. Человеку трудно принять факт, что каждый в мире одинок: один рождается и один умирает. Поэтому избавиться от этого состояния полностью невозможно. Его можно только принять.

2) Страхи. Страхи и тревоги – неотъемлемые спутники экзистенциального кризиса. Страхов несколько: жизни, смерти, потери контроля, неизвестности и т.д. Каждый боится чего-то своего. Страхи могут быть как реальные, так и мнимые. Мнимые обычно тормозят развитие, способствуют усилению чувства нереализованности. Впоследствии человек испытывает чувство вины.

3) Чувство вины. Вина – чувство, присущее человеческим существам. Ее обычно разделяют на «нормальную» и «патологическую». Однако, мало кто знает, что существует третий вид – «экзистенциальная вина». Это чувство возникает, когда человек:

  • не использует внутренний потенциал;
  • считает, что причиняет боль близким;
  • не живет в гармонии с природой.

Чаще болезненная экзистенциальная вина возникает, когда происходит игнорирование собственных чувств и желаний. Нередко встречается у людей в пожилом возрасте, когда приходит понимание того, что большая часть жизни позади.

Причины понятны, а какие есть варианты развития экзистенциального кризиса? К негативным последствиям относятся: ощущение «опустошенности», подавленное состояние, избегание социальных контактов, снижение продуктивности, заболевания. При успешном прохождении тяжелого этапа наступает, наоборот, расцвет сил и энергии и личностное развитие.

Рекомендации

Первый шаг на пути к преодолению кризиса — работа с тревогой и чувством одиночества. Второй – проработка страхов. А дополнительные пять рекомендаций помогут легче пережить экзистенциальный кризис:

  1. Найти смысл существования и делать то, что приносит удовольствие.
  2. Завести дневник приятных прошлых жизненных моментов и постоянно пополнять его новыми.
  3. Принять тот факт, что универсальных «шпаргалок» к жизни не существует.
  4. Творить, развивать таланты и способности.
  5. Проявлять любовь к людям и миру в целом. Хорошо, когда рядом любимый человек, но расставания даже с самыми дорогими людьми неизбежны. С этим придется смириться.

Итак, эти советы помогут преодолеть экзистенциальный кризис и наполнить жизнь новыми смыслами. А это, в свою очередь, приведет к непрекращающемуся развитию и ощущению счастья. Если кризис зашел слишком далеко, в одиночку справиться сложно. Тогда стоит подумать о посещении квалифицированного психолога.

как из него выйти, способы преодоления


Здравствуйте, друзья. Все мы находимся в процессе взросления. От детства к юности, от юности к взрослости, солидности, старости и т.д. По этой дороге нас периодически настигают кризисы. Вот об одном из них я хочу поговорить. Экзистенциальный кризис, что это?

Может кому-то покажется, что эта тема его не касается. Только я хочу напомнить, что с таким явлением сталкивается в большей степени западная цивилизация, а мы к ней относимся. Постараюсь простым языком, доступно раскрыть суть этого понятия.

Понятие экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис – это явление, когда человек начинает впадать в депрессию из-за того, что воспринимает жизнь как бессмысленную трату времени (экзистенция переводится как «существование»). Это явление часто совпадает с кризисом среднего возраста. Основные особенности критической ситуации:

  • Человек расстается с прежними идеалами, но не может найти новые;
  • Появляется стремление полностью изменить свою жизнь, начать ее с нуля, пока еще не поздно;
  • То, что раньше радовало человека, теперь лишается всякого смысла;
  • Индивид начинает задумываться о том, что будет с ним после смерти или в далеком будущем (например, в глубокой старости).

Для людей, постоянно занятых тяжелым физическим трудом и утомленных ежедневной борьбой за выживание, такое состояние нехарактерно. Оно появляется только в том случае, если у индивида много свободного времени на раздумья о смысле существования. Чаще всего кризис настигает людей творческих, работников умственного труда или обеспеченных неработающих женщин-домохозяек, особенно после взросления детей.

Интересно. Как правило, данное явление характерно для людей, проживающих в экономически развитых странах. Существует любопытная закономерность: чем богаче и обеспеченнее человек, тем чаще он начинает задумываться о смысле существования.

Гоните иллюзии


geralt / Pixabay
Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить. А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни. Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.

Жизнь и иллюзия жизни

Причины, почему возникает

Творческий кризис — что это такое, как определить его наступление и побороть

Основная причина кризиса – экзистенциальный конфликт. Он может принимать разные формы. Как правило, в качестве провокатора могут выступать следующие травмирующие человека ситуации:

  • Серьезная болезнь или травма;
  • Заболевание или смерть близкого человека;
  • Взросление детей и их уход из родительского дома;
  • Конфликтная ситуация на работе;
  • Понижение в должности или преждевременный уход на пенсию.

В некоторых случаях проблема усугубляется употреблением психоактивных веществ или алкоголя. Известны случаи, когда творческие люди, охваченные экзистенциальным кризисом, спивались буквально на глазах. Также кризисное состояние личности, переживаемое одним из партнеров, в тяжелых случаях может привести к распаду семьи или расставанию парня с девушкой.


У разных людей кризис проявляется по-разному

Растите хорошее

Мы часто склонны увеличивать все, что произошло неприятного в нашей жизни – от глобальных событий до мелких житейских проблем в течение дня. А все, что происходит хорошего мы воспринимаем или нейтрально, или даже стесняемся признать, что это то, что мы заслужили и мы молодцы. Так вот, настало время изменить все в обратную сторону. Постарайтесь фиксировать все хорошее. Можете даже немного преувеличивать его. А вот плохое – не надо фиксировать, не надо раздувать до размеров, когда вашей самооценке будет нанесен серьезный ущерб.

Кризисные периоды в жизни

Экзистенциальные проблемы человека

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Если верить знаменитым европейским философам, основными экзистенциальными проблемами человека являются:

  • Страх смерти;
  • Страх одиночества;
  • Чувство вины;
  • Ощущение своей беспомощности (человек чувствует себя песчинкой на фоне огромной Вселенной).

Размышления об этих проблемах – один из наиболее характерных симптомов кризиса. Главное, чтобы человек не застрял на этом этапе, а нашел в себе силы двигаться и развиваться дальше. Только в этом случае можно говорить о преодолении кризиса.

Одиночество

В философском направлении экзистенциализм кризис – это, прежде всего, тяжелое, мучительное переживание одиночества человека во Вселенной. Смерть родных или длительная разлука с ними, уход детей из родительского гнезда, предательство друзей – все это постепенно наводит индивида на мысль о том, что он один в этом огромном мире и никому по-настоящему не нужен. Значит, одиночество – повод для депрессии.

Страх

Страх экзистенциального конфликта это, прежде всего, боязнь смерти. Проблема усугубляется еще и тем, что в современном обществе, в отличие от древности, не принято открыто говорить о переходе в мир иной. Эта тема не обсуждается в разговорах, смерть считают не естественным процессом, а чем-то плохим, страшным. Поэтому охваченная кризисом личность начинает бояться ухода из жизни, а иногда даже испытывать тревогу и панику при любом упоминании о смерти.

Вина

Неизменный спутник критического состояния, вызванного поисками смысла жизни, – чувство вины за упущенные возможности и годы, которые были прожиты напрасно. В этот период человек начинает особенно остро переживать свои прошлые поражения и неудачи. Он осознает, что мог бы сделать много полезного, но по каким-то причинам не сделал. Это, пожалуй, одно из самых болезненных переживаний, характерных для кризисного периода. Чтобы выйти из тяжелого периода жизни, необходимо преодолеть чувство вины.

Пути преодоления

По утверждению норвежского философа и писателя Петера Весселя Цапфе преодолевать переживания бессмысленности жизни людям помогает защитный механизм психики. Он оказывает сопротивление нарастанию негативных эмоций.

Этот процесс управляется из бессознательной области психики. Его целью является сведение к минимуму таких переживаний и сохранение психикой устойчивого состояния. А проявляется его действие в четырех формах.

  1. Изоляция. Примитивная форма защиты выражающаяся в уходе от состояния переживания в какое-то иное. Например, когда школьника дома ругают за плохие оценки, он мысленно перемещается в свои фантазии, где его никто не трогает.

  2. Фиксация. Закрепление в сознании каких-то установок, правил, догм, принципов. Дальнейшая жизнь выстраивается согласно принятых норм без критической оценки по отношению к себе. Задумываться не нужно, просто так принято.
  3. Отвлечение. Можно еще сказать убегание. Когда усилия и энергия человека направляются на реализацию различных идей и задач. Чтобы не возвращаться к проживанию кризиса человек может пуститься в развлечения и менять их одно за одним.
  4. Сублимация. Эта функция направляет энергию переживания страха и отчаяния на созидательную деятельность. Ту, которая обществом считается приемлемой. Например, творчество, меценатство, волонтерство, спорт и т.д.

Особенностью экзистенциального кризиса является необходимое условие его проживания. Его невозможно просто осознать. Именно проживание негативных чувств с ним связанных в итоге дают человеку новый опыт развития. Так приобретается свобода действий.

Признаки наступления кризиса

Кризис среднего возраста у мужчин — что это такое, когда начинается

Главный признак наступления экзистенциального кризиса – это угнетенное состояние человека, которое может проявляться в разных формах. Чаще всего симптомами критического состояния у мужчин и женщин являются:

  • Депрессия;
  • Стремление к социальной изоляции личности;
  • Утрата интереса к тому, что радовало человека раньше;
  • Интерес к мистике и религии (характерен для 85% людей, переживающих кризис).

Известно, что крупные религиозные секты активно спекулируют на людях, ищущих смысл жизни, и всячески завлекают их в свои сети. Поэтому в этот период человек особенно рискует стать жертвой псевдо-гуру и «духовных учителей».


Экзистенциальное уныние – постоянный спутник кризисного состояния

Возможные последствия

Негативный способ развития кризиса может быть представлен следующими вариантами:

  1. Вытеснение мыслей о смысле жизни и смерти в подсознание с помощью повседневных хлопот и обязанностей;
  2. Пребывание в угнетенном состоянии и скрытие этого факта от окружающих.

Оба способа решения проблемы являются глубоко негативными, так как приводят к истощению жизненной энергии, снижению работоспособности. Длительное пребывание в состоянии угнетенности и ощущения тревоги и витального страха нередко заканчивается психосоматическим заболеванием:

  • артериальная гипертензия;
  • болезни пищеварительной системы и почек;
  • онкологические проблемы;
  • нарушение функционирования эндокринной системы.

Психология определяет позитивный момент выхода из экзистенциального кризиса как развитие личности с выходом на новый этап существования. Каждому человеку, пережившему кризисное состояние, дано оценить свое место во вселенском процессе, осознать бесконечность бытия и личности, которая не ограничивается только пребыванием в данном физическом теле. Способность понять свое предназначение дает возможность прожить остаток жизни полноценно и ярко.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Справиться с негативными явлениями, сопровождающими кризисное состояние, и преодолеть депрессию, можно следующим образом:

  • Просто «выкинуть из головы» экзистенциальные проблемы, переключившись на что-то более важное;
  • Научиться «жить сегодняшним днем», испытывая радость от каждого прожитого мгновения;
  • Найти себе интересное и простое для понимания хобби, полностью сменить круг общения, завести новых друзей, найти новые источники радости;
  • Обратиться к психотерапевту, чтобы побороть угнетенное состояние.

Если в процессе переживания кризиса у человека появляются суицидальные настроения, без помощи специалиста в психологии не обойтись.


Есть много методов борьбы с расстройством

Самый простой и в то же время самый сложный способ справиться с кризисом экзистенции – забыть о проблемах человеческого существования. Но этот метод работает только в том случае, если «заполнить» голову другими мыслями, не допуская возникновения духовного вакуума. Один из лучших вариантов – переключиться на занятия благотворительностью или волонтерской деятельностью, помогая тем, кто действительно испытывает серьезные проблемы. Психологи утверждают, что помощь другим в 99% случаев помогает человеку забыть о собственных проблемах, поражениях, неудачах и упущенных возможностях.

Внимание! Помочь человеку можно только в том случае, если он сам этого хочет. Ни в коем случае не стоит навязывать помощь, если мужчина или женщина, переживая экзистенциональный кризис, хочет побыть в одиночестве. Также не стоит раздражаться, не понимая, почему близкий человек неожиданно изменился.

Известно, что кризисные ситуации сложнее всего преодолевать, если человек находится в одиночестве, социальной изоляции. Поэтому лучшее лекарство от неприятных явлений, сопровождающих экзистенциальный кризис, – поддержка родных и близких людей, которые любят, сочувствуют, готовы помочь. В этот сложный период преодоления депрессии человеку важно как можно чаще общаться с теми, кто его поддерживает и понимает.

Одиночество

Ощущение глубокого одиночества вызвано тем, что индивиду, который занят осмыслением цели существования в этом мире, представляется, что его проблема сугубо индивидуальна и непонятна для окружающих.

Переживания, связанные с конечностью жизни человеческой и осознанием смысла существования глубоко личные. Обычно люди, их испытывающие являются интровертами. Им сложно раскрыть перед другими свой внутренний мир и истинные глубокие проблемы.

Поддержка и понимание извне является важным инструментом преодоления кризиса, так как самостоятельное решение подобной проблемы в некоторых случаях затруднительно.

Экзистенциальный кризис – когда смысл жизни потерян

Если у интеллигенции 20 века и была священная корова, которую они бесконечно вытаскивали на всеобщее обозрение, то это экзистенциализм. Поэты, философы, писатели, художники и даже в какой-то мере музыканты всегда задавались вопросом о месте человека в природе. Чем дальше двигался прогресс, тем меньше человечество уповало на «волю Божью» и отмечало человека как сильную независимую личность, способную определить свой путь.

Итак, суть экзистенции

Так как людям творческим просто жить и трудиться очень скучно, они начинают заниматься самокопанием. Результатом такой рефлексии стала попытка ответа на вопросы, в чём смысл жизни, и каково место человека. И вот, стараниями старого датчанина Кьеркегора, Хайдеггера, Ясперса, Камю и Сартра на свет появилась отдушина послевоенного поколения — экзистенциализм. Именно в это время и вплоть до левых молодёжных движений, которые поддержал сам дедушка Сартр.

Проблема лишь в том, что всем этим философам потребности реальной жизни были чужды, такой вот тип личности. Философы – вообще народ невероятно странный. Однако концепция получилась на загляденье: я думаю, а следовательно, существую. Человек как единственное создание, наделённое мозгом, способен сам определять свою судьбу. Если судьба слоника – стоять в грязной луже и поливать себя из хоботка, а судьба мухи – питаться вкуснейшими продуктами желудка, то человек вправе обретать свою сущность в процессе существования. Иначе говоря, надоела система, дисциплина, рутина – уходит человек в бомжи. Он сам так решил. Он совершенен, он вершина эволюции, это его выбор. Самый наглядный пример экзистенциального выбора – это Гамлет, рефлексирующий на тему «быть или не быть» ещё до появления самого понятия.

Главный нюанс учения заключается в том, что, по мнению учёных мужей, человек тогда осознаёт себя экзистенцией, когда сталкивается с чем-то опасным, например, со смертью. Всё остальное время как ни старайся, ничего ты не поймёшь. Не путай боязнь со страхом – понятия диаметрально противоположные. Истинным способом проникновения в мир является интуиция: не то шоу с Геной Букиным, а именно чувственное познание мира.

Самое сложно в экзистенциализме – это написать слово правильно с первого раза. На втором месте идёт проблема, которую порождает сие направление. Да-да, изучение любой философии приводит в тупик, ибо ответить на все вопросы пока не смогло ни одно учение. И те, кто хоть раз читал «Духовную ситуацию времени» Ясперса (в этой книге впервые появился рассматриваемый нами термин), да не просто читал, а старался её понять, сталкивались с такой проблемой, как экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис — что это?

Вот тут и зарыта собака. Как известно, большинство философских проблем – это проблемы зажравшихся рефлексирующих бездельников, мнящих себя творческими людьми и даже не пытающихся ничего с собой сделать. В случае с экзистенциализмом возникает парадокс, ибо они ждут божественного просветления, забывая о том, что сами кузнецы своего счастья. И никакой страх им не помогает. Эти люди считают, что достаточно объяснить свою апатию/склонность к суициду/понос – да что угодно – экзистенцией, и всё станет понятно. На деле это сопли перенасытившихся благами личностей. У строителей Панамского Канала подобного помутнения не было, ибо они выживали каждый день, безбожно тратя своё здоровье и стараясь прокормить семью. А вот там, где нужды для существования удовлетворены, возникает проблемка, так как люди начинают понимать, что их существование лишено всякой ценности. Если ты в поисках смысла жизни решил пойти и убить кого-то, это идиотизм, и ты просто опасный для общества психопат. Но Камю скажет, что у тебя кризис. Суду будет всё равно, а Сартр поймёт, если тебе от этого станет легче.

Нет-нет, конечно, с потерей смысла жизни сталкиваются все, но не все называют это экзистенциальным кризисом. Хотя, как горшок не называй, принадлежность у него одна. Так и с поиском смысла жизни.

Экзистенциальный кризис на примере населения

В наше время с экзистенциальным кризисом чаще других сталкивается офисный планктон, чей жизненный цикл превращается в однообразное «проснулся-сходил в туалет-поел-повалял дурака на работе-пришёл домой-поел-проверил уроки-поругался с женой-лёг спать». Систематизация – главный враг экзистенции. Она чаще всего приводит к краху смысла жизни. Однообразие, всё, как у животных. Хотя крот из чешского мультика «Krtek a jeho přátelé» жил более интересной, разнообразной жизнью и никогда не знал, что его подруга Мышь приготовит на этот раз. А существование без смысла, как это ни странно, бессмысленно.

Экзистенциальный кризис может наступить внезапно и огреть тебя сковородой, как баба из «Деревни дураков», вне зависимости от твоего вероисповедания, пола, возраста и финансового достатка. Будь ты буддистом-миллионером, проводящим часы в медитации и гармонии с миром, ты всё равно в один прекрасный момент поймёшь, что гармонии не достиг, медитации наскучили, а что делать дальше – не знаешь, ибо ничего не умеешь. И все удовольствия, которые ты можешь позволить себе на свои мульёны, не дадут тебе удовлетворения. Именно про это пел Джаггер в своей известной песне; как ни старайся, а ты: «Кан’т гэт ноу сатисфекшн».

Кстати, большинство из нас сталкивается с экзистенциальным кризисом, как только осознаёт одну грустную вещь: молодость закончилась. Лысый и пузатый, ты начинаешь грустить и думать об упущенных возможностях под громогласные похоронные аккорды «кризиса среднего возраста».

Как бороться с экзистенциальным кризисом

Понятно, что каждый человек хочет быть счастливым, и умные люди давно поняли, что за своё счастье нужно бороться. Некоторые в процессе борьбы сдаются и падают без сил, а некоторые, стиснув зубы, начинают работать и неожиданно понимают, что никакого смысла жизни нет. Надо просто трудиться и не плакать. В конце концов, если работать киркой на шахте, то в конце рабочего дня на дурные мысли не останется сил.

Можно, по примеру старины Кобейна, Хемингуэя, Хантера Томпсона и других личностей, водивших тесную дружбу с огнестрельным оружием, отправиться к праотцам. Проблему-то ты решишь, но твоим родственникам будет не очень весело отдирать твою засохшую кровь, если только не приедет мистер Вулф и не решит проблему.

Многие находят утешение в религии, как, собственно, и сам Кьеркегор. Уставший, замученный болезнями и импотенцией, он нашёл утешение в религии. Любой монастырь радушно откроет свои врата и популярно объяснит, что жизнь твоя имеет смысл, и на всё – воля Божья. Господь просто послал тебе испытания. Половина русских артистов, уставших от перегрузок, эмоциональных срывов и алкоголизма, нашла своё пристанище в религии. Станешь ли ты так делать, это, как говорится, уже вопрос вкуса.

Некоторые просто кардинально меняют уклад жизни и идут на поводу у собственных желаний. Хотел в детстве стать музыкантом – купи гитару, играй. Захотел сменить обстановку – бросай всё, продавай апартаменты, уезжай в беззаботный трип на Гоа. Уйди в путешествие. Может быть, тяжелые нагрузки и созерцание природных красот встрясут твою больную голову и откроют тебе что-то новое. По сути, фильм «Зак и Мири снимают порно» как раз про то, как люди ищут свой жизненный путь и себя самих. Наглядный пример.

Никогда не поздно изменить свою жизнь и уйти от опостылевшего. Если только от этого не пострадают твои близкие. Да-да, в этом минус груза ответственности: иногда приходится думать не только о себе.

Но есть ещё один способ: начни развиваться, больше читать, изучать другую философию. Есть вероятность, что ты навсегда потеряешься для общества, ибо ни один философ так ни одного дня и не был счастлив, но решишь проблему. Однако есть способ попроще: найди себе увлечение. Мне стыдно вспоминать этот фильм, но я вынужден – «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром. Да-да, я знаю, как это зашкварно, но суть фильма как раз про то, что в танцах он и нашёл смысл своего ежедневного существования.

Или вспомни, как ты когда-то играл на гитаре. Достань запылившийся инструмент, направь непонимание в творчество, авось и себя найдёшь. Займись спортом, встряхнись. Ну, а если на всё это элементарно не хватает времени, то можно попытаться обрести смысл жизни в чём-нибудь иррациональном, смириться с бессмысленностью и продолжать жить дальше, попутно зарулив в абсурд. Забей на всё, страдай, что называется, с умом.

Тем не менее выбор за тобой, удачи!

Экзистенциальный кризис личности – что это такое, как преодолеть

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние либо ощущение всеобъемлющей психологической неуютности вследствие размышлений о сути бытия. Данное понятие общераспространено в странах, где базисные потребности удовлетворены. Экзистенциальный кризис человека может зародиться в юности либо зрелости (в момент оценивания прожитых лет), при созревании личности. Такое переживание может быть довольно мучительным, поскольку возможность отыскать нужные ответы отсутствует. Справиться с экзистенциальным кризисом возможно несколькими путями. Часть индивидов решает прекратить задаваться этими вопросами, поскольку множество различных проблем требуют участия и решения. Другие – отыскивают выход в осознании того, что лишь настоящее имеет смысл, поэтому необходимо прожить полноценно его, дабы потом, не сожалеть об прозеванных мгновениях.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти. Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание. Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Экзистенциальное одиночество

Кроме осознания личностной уникальности во Вселенной, человечеству надобно осознать, что каждый субъект всегда остается одиноким. Поскольку ни один человеческий субъект не способен ощутить то, что чувствует другой индивид. И неважно, находится ли человек в окружении тысяч себе подобных, сливается ли в экстазе с партнером или заперт в четырех стенах с собственной персоной наедине.

Неотвратимое экзистенциальное одиночество подразумевает то, что бытие человеческих особей предопределено его индивидуально-уникальными ощущениями, мыслями, недосягаемых для других субъектов.

Понимание экзистенциального одиночества может принести индивиду, как абсолютную свободу, так и рабство, может стать генератором небывалой силы или источников больших проблем. Это обусловлено индивидуальным выбором. При этом избежать состояния одиночества невозможно. И лишь во власти самого индивида трансформировать его в независимость и вынудить работать на него. Ответственность за персональное существование и независимость также приумножают переживание описываемого состояния, поскольку в действительности невозможно никому делегировать ответственность за собственное бытие. Эта ноша индивидуальна.

Экзистенциальное одиночество, прежде всего, обусловлено, соотнесением собственной личности с природой, восприятием себя в качестве целостной реальности. Если данная потребность не удовлетворена, то зарождается чувство одиночества, выражаемое тоской по Отчизне, взаимодействию с природой. Описываемая разновидность одиночества, в общении с себе подобными не исчезнет, а лишь временно приглушится, поскольку причины его возникновения обитают вне круга человеческих коммуникаций. Такое переживание наблюдается далеко не у всех, чаще оно зарождается у индивидов определенных профессий, деятельность которых имеет связь, например, с природой.

У отдельных личностей сильно сформирована потребность в приобщённости к мистическому, Богу. В отсутствии ее удовлетворения зарождается характерное переживание одиночества. Данный фактор является основополагающим в формировании различных сект, в возникновении религиозного фанатизма.

У некоторых субъектов часто остается неудовлетворенной необходимость ощущать и осознавать собственную уникальность. Индивид, переживающий самоизоляцию, понимает, что односторонне развитие собственного «Я» нивелирует формирование остальных сторон, вследствие чего ощущает неуютность. Данная вариация одиночества выражается в виде направленности к «Я истинному».

Культурное одиночество выражается в переживании отстранения от культурного достояния, которое ранее являлось значимой частью существования. Чаще проявляется разрывом с прежними ценностными ориентирами, что является немаловажным элементом в подростковом бытие.

Социальное одиночество можно повстречать гораздо чаще. Оно связано с взаимодействием личности и коллектива. Социальное одиночество возникает в изгнании, неприятии коллективом, отвержении группой.

Индивид ощущает собственное неприятие, что его исключили, отвергли, не оценили. Ощущение неприятия социумом, собственной ненужности чаще зарождается у субъектов, которые занять определенное место в социуме не смогли. Таким индивидам присуща тревога о собственном социальном статусе, беспокойство о социальной идентичности.

Мучаются данной разновидностью одиночества чаще субъекты, нуждающиеся в общественно значимой вовлечённости. Это старики, подростки, малообеспеченные особы, эксцентричные люди, женщины. Именно вследствие опасения социального одиночества люди активно входят в коллектив, включаются в общественную деятельность.

Еще одна вариация социального одиночества зарождается, когда человеческого субъекта воспринимают лишь в качестве роли. С описанным выше видом одиночества рядом обычно идет межличностное. Однако обусловлено оно отвержением или неприятием именно конкретным человеком.

Индивиды, испытывающие все перечисленные разновидности одиночества, страдают личностным расстройством – аномией. Аномичный индивид характеризуется неприятием собственной персоны и окружения либо же тяготением к произведению действий под контролем извне, списанием ответственности за жизненный путь на судьбу. Аномичному индивиду часто кажется, будто он существует без ориентиров в свободном (пустом) пространстве. От подобного существования люди устают. Вследствие этого бытие теряет ценность, нередки суицидальные попытки. Такие индивиды бороться самостоятельно с мучительными переживаниями одиночества неспособны.

Экзистенциальный страх

Зачастую страхи экзистенциального характера считаются отдельной разновидностью страхов, не обусловленных определенным жизненным событием, а больше связанных с внутренней сутью человеческого субъекта. Вследствие чего экзистенциальные страхи имеют ряд специфик и присущи всем людям, но таятся в глубине подсознания и оттого, часто не осознаются человеком. По причине глубины и неопределенности содержания, страхи экзистенциального характера полному излечению почти не поддаются. Эти страхи можно лишь минимизировать.

Описываемые страхи подразделяются на:

– боязнь старости, смерти, иными словами страх перед неизвестностью будущего;

– пространственные страхи, могут принимать разнообразные формы: боязнь замкнутого или открытого пространства, темноты, глубины;

– непонимание себя и страх перед собственной личностью, боязнь своих мыслей, сумасшествия, проявления личностных черт, возможных поступков, опасение утрать контроль над собственной персоной;

– боязнь жизни, проявляется в опасении непознаваемости жизни: боязнь необъяснимого, таинственного, загадочного, бессмысленности бытия.

Отдельные авторы выделяют еще одну группу страхов экзистенциального характера – опасение порядка и боязнь его отсутствия. Данная вариация страхов может выражаться навязчивостью стремления установить навсегда определенный уклад, жизненный строй. При этом такие субъекты опасаются новизны: смены работы, места обитания, завязывания отношений и беспорядка. Описываемая разновидность людей обычно находит себя в сфере, где важен четкий распорядок, уклад, пунктуальность. Либо напротив, обнаруживается в стремлении разрушить предопределенность бытия, стереотипность поведения, что ведет к зарождению страха из-за надобности следовать четко установленному порядку (чаще такие индивиды находят себя в творчестве). Однако, описываемые страхи неразрывно связаны с боязнью пространства, оттого их чаще и не выделяют в отдельную подгруппу.

Экзистенциальная вина

Данное явление является неминуемой спутницей человеческого естества. За рождением неотвратимо следует кончина. Основой людского существования является убийство. Поскольку ради выживания люди истребляют животный мир. Исключения не составляют даже вегетарианцы, так как они убивают растения. А прекратив питаться, человек убьет собственную особу, то есть совершит самоубийство.

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Рассматриваемое явление возникает, когда понятие смысла существования и его цели перестает удовлетворять, перестает направлять, лишает внутреннего покоя. Когда индивид осознает быстротечность собственного бытия, не понимает, чем наполнить собственное существование. Это тревожит его разум, вышибает из-под ног почву. Однако стоит лишь наметить определенную незначительную цель и запастись решимостью, как вновь возвращается душевное равновесие.

Существует несколько способов, как выйти из экзистенциального кризиса, один из которых характеризуется 4 шагами.

Первый – заключается в избавлении от мрачных дум, отрицательных чувств. Это своеобразная изоляция себя от негатива.

Следующий шаг – это фиксация. Он состоит в борьбе с отчуждением, путем «привязки» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров и идеалов (Бог, государство, церковь, судьба, люди).

Третий шаг – это отвлечение, которое заключается в запрете собственным думам перетекать в негативное русло. Необходимо заполнить бытие новыми занятиями, хобби, целями, проектами, которые способствуют отвлечению. Именно на новых свершениях следует сконцентрировать всю энергию.

Последний шаг состоит в сублимации. Здесь надобно устремить собственные силы в позитивном направлении: можно музицировать, заняться рисованием, чтением стихов – всем, что способствует личностному самовыражению.

Ниже приведены иные способы, как выйти из экзистенциального кризиса. Прежде всего, рекомендуется постараться осознать, что источником проблемы является сам индивид. Однако дело тут не в самих размышлениях, а в виновнике их породившем. Мысли возникают вследствие воздействия внутреннего состояния, окружающего социума и реагирования на полученный опыт.

Также следует воспринимать среду исключительно такой, какой она является. Ставя под сомнения все, человек учится распознавать вранье и отделять его от правды. Рассматриваемый феномен является довольно распространенной проблемой. Практически каждому человеческому субъекту иногда кажется, что он увяз в игре, сотворенной и управляемой кем-то извне, не желающим человеческому роду добра. Когда человек ощущает кризис, ему начинает видеться, что другие субъекты добились высот благодаря умению обманывать его, внушать страх, всецело игнорировать. Дабы избавиться от подобных дум, рекомендуется заняться изучением истории цивилизации, необходимо уяснить, каким образом происходит смена поколений на Земле, существующей вечность. После чего необходимо сформировать собственное понимание о направленности движения мира.

Человеческое существование кажется довольно размеренным и организованным, поэтому в нем хотя бы минимум смысла есть. Дабы избежать экзистенциального криза следует прекратить сравнивать собственную личность с социальным окружением и отдельными индивидами. Это позволит значительно вырасти умению получать от бытия удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

“Это не война, а только спец. операция.”

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

“Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.”

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет “Мирных жителей это не коснется.”

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

“У российских войск нет потерь.”

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

“В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.”

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

“Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.”

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

“Украинцы это заслужили.”

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Руководство по выживанию и процветанию в условиях экзистенциального кризиса

15 лет назад я переживал экзистенциальный кризис:

  • Моя первая книга провалилась.
  • Мой бизнес едва оплачивал счета.
  • Я работал с высасывающими душу, требовательными, трудными клиентами.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой смелый (или сумасшедший, как некоторые сказали бы) человек…

Я закрыл бизнес и занялся своей настоящей страстью — наукой о людях. Я овладел искусством публичных выступлений и полностью изменил свою бизнес-модель.

И знаете что??

Преодоление этого кризиса было лучшим, что когда-либо случалось со мной. Потому что веб-сайт, на котором вы сейчас находитесь, — это результат трудностей, через которые я прошел.

Сегодня я покажу вам научно обоснованную схему, которая поможет вам выйти из депрессии.

Во-первых, давайте разберемся с основами.

Что такое экзистенциальный кризис? (Значение)

Экзистенциальный кризис, также известный как экзистенциальный страх, тревога или тоска, представляет собой период времени, когда человек может чувствовать отсутствие смысла или цели в своей жизни.Люди, переживающие экзистенциальный кризис, обычно сообщают о сильном чувстве апатии, бесцельности и отсутствии мотивации, которое обычно длится несколько месяцев или дольше.

Исследовательская лаборатория «Науки о людях» провела опрос, собрав данные о 250 уникальных людях (спасибо, участникам опроса!). Многие из них даже сами пережили экзистенциальные кризисы. Эти цифры могут вас удивить:

4 Статистика экзистенциального кризиса, которую вы должны знать

  • 67,9% людей заявили, что пережили экзистенциальный кризис.
  • Основной причиной экзистенциального кризиса является отсутствие цели или призвания, за которым следуют карьерные или финансовые трудности.
  • 19,4% людей заявили, что их экзистенциальный кризис длился от 3 до 6 месяцев. 34,7% сказали, что они все еще проходят один.
  • 59,5% сказали, что знают кого-то еще, кто был в экзистенциальном кризисе.

↑ Содержание ↑

Какой тип экзистенциального кризиса вы переживаете? (Викторина)

Хорошо, как узнать, что вы переживаете экзистенциальный кризис? Независимо от того, двадцать с лишним вам лет или вы переживаете кризис среднего возраста, каждый может испытать экзистенциальный кризис.

Я обнаружил, что существует 5 типов кризисов. Пройдите этот двухминутный тест для самопроверки, чтобы узнать, какой тип кризиса у вас есть.

Для следующих 4 вопросов запомните букву, которая лучше всего описывает вас.

  1. Если бы я мог обладать сверхспособностями, это было бы:
  1. A. Способность летать
  2. B. Способность жить столько, сколько я хочу
  3. C. Чтение мыслей
  4. D. Способность лечить другие
  5. E. Всегда быть счастливым

2.Когда я просыпаюсь утром, больше всего меня беспокоит:

.
  1. A. Как начать свой день
  2. B. Моя приближающаяся смерть или болезнь
  3. C. Одиночество
  4. D. Недостаточное влияние
  5. E. Не найти счастья

3. Мои друзья или семья сказала бы, что моя самая большая слабость:

  1. A. Нерешительность
  2. B. Страх по поводу здоровья или старости
  3. C. Неспособность установить прочные отношения
  4. D.Отсутствие страсти в жизни
  5. E. Слишком негативное отношение

4. Какая из этих ситуаций в последнее время вызвала у вас наибольший стресс?

  1. A. Видя разные пути, по которым может пойти моя жизнь, но не зная, какой из них «правильный».
  2. B. Смерть близкого человека
  3. C. Неспособность общаться с другими
  4. D. Незнание своего предназначения в жизни
  5. E. Попытка оставаться счастливым, даже при отрицательных эмоциях

Отлично! Вы закончили викторину.Теперь одна буква выделялась над остальными?

  • Если вы набрали больше Как: У вас кризис свободы и ответственности. Вы хотели бы иметь больше свободы выбора, но даже этот выбор может быть ошеломляющим и привести к нерешительности и бездействию.
  • Если вы набрали больше Bs: У вас кризис смерти и смертности. Старость или болезнь могут заставить задуматься о смысле жизни и о том, что будет после смерти.
  • Если вы набрали больше Cs: У вас кризис изоляции и связанности.Вы можете испытывать тревогу из-за одиночества и желать, чтобы у вас было больше качественных связей.
  • Если вы набрали больше Ds: У вас кризис смысла и бессмысленности. У вас может быть бесперспективная работа или вам может казаться, что вы просто «выживаете» в жизни. Недостаток значимости или изменения ситуации может вызвать у вас беспокойство.
  • Если вы набрали больше Es: У вас кризис эмоций, переживаний и воплощения. Если это вы, вы склонны блокировать отрицательные эмоции и стараетесь чувствовать только положительные.Однако блокирование боли, гнева и горя может привести только к еще большему страданию.

Ключ, который вы должны знать, это:

Существует много типов экзистенциальных кризисов, и вы можете испытывать более одного типа.

Итак, вы получили хорошее представление о 5 типах экзистенциальных кризисов. Теперь давайте взглянем на некоторые реальные проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Можете ли вы относиться к этим симптомам?

↑ Содержание ↑

10 признаков того, что вы переживаете экзистенциальный кризис

↑ Содержание ↑

#1: Социальные сети становятся вашим основным источником подтверждения.

↑ Содержание ↑

#2: Вы приветствуете людей сияющей улыбкой, даже если внутри вы умираете.

«Нет мотивации заниматься спортом или даже заботиться о себе. Сказал семье и друзьям, что люблю свободу, но внутри я погружался все глубже и глубже». — Сьюзен, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

#3: Вы потеряли свое призвание в жизни.

«Где я думала, что у меня есть призвание служителя религии, но мужчины запугивали меня, потому что я была женщиной.Потерял все, когда мне пришлось уйти из церкви. Провел годы, пытаясь понять, какова моя цель теперь, когда мое «призвание» исчезло». — Имоджен, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

#4: «Я ненавижу себя» становится вашим слоганом.

«Мой последний кризис был связан с тем, что я просто не чувствовал, что вношу чистый позитив в мир. На самом деле, я скорее чувствовал, что производил негативный аффект, который заставлял меня чувствовать себя довольно бесцельно. — Иосия, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

#5: Вы боитесь говорить.

↑ Содержание ↑

#6: Вы хронически нерешительны.

«Я жажду призвания или призвания и реальной возможности оказать существенное долгосрочное влияние, но я, кажется, не могу решить, как этого достичь или в какой части мира я могу этого добиться. Я сталкиваюсь с Теперь у меня есть пара вариантов, которые решат мое будущее, но я охвачен чувством отчаяния и нерешительности, которые часто выливаются в прокрастинацию. — Мэтью, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

#7: Вы не знаете, что делать.

«Я не люблю то, что делаю, и у меня нет мотивации… все эти годы я делал то, что должен делать, а не то, что любил делать. Так что же я хочу сделать? Я не знаю…» — Лаура, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

#8: Вы потеряли всякую мотивацию.

«Я чувствовал себя истощенным, невежественным даже в самых незначительных вещах, таких как щебетание птиц снаружи, и у меня даже не было мотивации готовить еду, поэтому я ел все, что находил в доме, даже если это было вредно для здоровья. — Джейла, читатель науки о людях

↑ Содержание ↑

#9: Твоё отчаяние проявляется в твоём творчестве.

↑ Table of Contents ↑

#10: Кажется, что нет конца.

«Это казалось бесконечным, и я чувствовал, что спускаюсь в темную дыру». — Ева, читатель науки о людях

↑ Содержание ↑

Как выбраться из экзистенциального кризиса

Ниже я описал 4-этапный процесс выхода из экзистенциального апатии:

  1. Осмотреть. В чем причина вашего кризиса? Чем лучше вы знаете свое дело, тем легче вам будет скорбеть и преодолевать кризис.
  2. Рассказ. Если ты говоришь себе, что это плохо, будет только хуже. На этом этапе мы изучим ваш внутренний рассказ и подтолкнем его к позитивному.
  3. Найти смысл. Смысл — двигатель действия и мотивации. Здесь мы увидим 7 способов, которыми люди находят смысл и определяют ваш.
  4. Примите меры. Это самый важный шаг. Какие действия вы предпринимаете, чтобы преодолеть свой экзистенциальный кризис? Я расскажу о 10 вещах, которые вы можете сделать, чтобы помочь на этом этапе.

Ладно, приступим!

↑ Table of Contents ↑

Шаг №1: изучить

Мы уже рассмотрели ЧТО… теперь давайте рассмотрим, ПОЧЕМУ обычно возникают экзистенциальные кризисы.

Как вы, наверное, уже поняли, кризис может произойти в вашей жизни по-разному.

Вот самые распространенные:

↑ Содержание ↑

Изменение в вашей среде

«Когда я стал пустым гнездом, я почувствовал себя совершенно потерянным.Моя личность была настолько поглощена моими детьми, что я больше не знала, кто я такая. Я пережила темный период, пытаясь найти женщину, которой была до того, как у меня появилась семья». — Лори, читатель науки о людях

↑ Содержание ↑

Развод или разрыв отношений

«Я потеряла второго ребенка (преждевременное рождение, когда поспорила с мужем из-за измены) и мужа (он ушел с женщиной, с которой у него был роман) и жила как робот, потому что мне нужно было забрать первого ребенка. забота о.Это было трудное время. Я чувствовал, как будто мой разум перенесся куда-то еще, где он был заперт, я не могу вспомнить ни одного интересующего меня или чего-то, к чему я стремился бы в жизни в эти 6 лет. Мое тело было с моим сыном, я заботился о нем, но как робот. Я должен был обжечься или уколоться, чтобы отреагировать и почувствовать». — Эдит, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

Смена работы или карьеры

«В 2018 году меня уволили, и мне было 50 лет.Впервые за более чем 25 лет я остался без работы. Было страшно снова начать искать работу и не увидеть много хороших возможностей». — Джон, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

Проблемы с физическим или психическим здоровьем

«Я немного прибавила в весе после колледжа, но между беременностью и серией из 21 последующей операции, долгим восстановлением, гормональным сбоем, стероидами, всем этим облучением от компьютерной томографии… я набрала 200 фунтов.Мое отражение было незнакомцем». — Элизабет, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

Смерть близкого человека

«Когда умер мой отец и мой тесть умер в течение 6 месяцев; Я чувствовал, что ни в чем нет смысла». — Кэролайн, читатель программы «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Внезапная травма

«За последние десять лет я жил в 5 разных странах за пределами моей родной страны (Франции). Футбол был моим секретом в изучении новых языков, быстром общении с местными жителями и завязывании неожиданных дружеских отношений.В январе я порвал переднюю крестообразную связку (ключевую связку колена) на футбольной тренировке в Дании, где жил несколько месяцев. Это событие внезапно остановило мой плавный путь к изучению датского языка, знакомству с новыми друзьями и занятию интересным хобби, которое я всегда любил. У меня была рутинная скучная жизнь темной зимой: работа, языковые курсы и глупые телешоу дома». — Леа, читатель «Науки о людях»

↑ Содержание ↑

Отсутствие взаимодействия с людьми

«Экстраверт работает удаленно, меньше социального взаимодействия.Меньше физических движений, увеличение веса, чувство жалости к себе, отсутствие жажды жизни». — Кайла, читатель программы «Наука о людях»

В чем причина вашего кризиса? Возможно, вы даже столкнулись с комбинацией этих причин.

Как только вы узнаете свою причину, вы сможете работать над своей историей.

↑ Содержание ↑

Шаг № 2: Рассказать

Я хочу, чтобы ты был героем своего путешествия. Не чувствуешь себя таковым? Это может потребовать некоторого переосмысления, но это необходимо!

У каждого героя есть определенный жизненный путь, который ведет его.Например, Гарри Поттер — классический неудачник, ставший героем, который борется со злой бандой Волан-де-Морта. Он уничтожает хоркруксы Волдеморта, чтобы принести мир в Хогвартс.

«Рассказ» каждого героя дает ему цель. Есть к чему стремиться. Есть за что бороться.

Позвольте мне объяснить: есть 4 ключевых элемента, которые постоянно используются на протяжении всего путешествия героя:

  1. Их личности. Это то, кем человек «является» — его прошлое, его происхождение, его цели и, самое главное, его ценности.
  2. Проблема. То, что нужно преодолеть во что бы то ни стало.
  3. Решение. Это решает проблему или, по крайней мере, позволяет героям жить с ней. Иногда решение может быть неочевидным, но герои находят его.
  4. Расплата. Это то, что делает борьбу достойной.

Личность. Проблема. Решение. Заплатить.

  1. Гарри Поттер — классический неудачник, ставший героем, который борется против злой банды Волдеморта. Он уничтожает хоркруксы Волдеморта, чтобы принести мир в Хогвартс.
  2. После вторжения на Тайвань Момофуку Андо отказался от японского гражданства и стал тайваньцем. В то время как Япония страдала от нехватки продовольствия после Второй мировой войны, он разработал первую упаковку лапши быстрого приготовления, известную как «Чикин Рамен», которая стала популярной едой во всем мире.
  3. Китнисс Эвердин была девушкой из маленького городка из Дистрикта 12, которая была выбрана для участия в 74-х Голодных играх. Вместе со своим другом Питом она выжила и стала победительницей Голодных игр.

Теперь вы, наверное, понимаете, насколько важны эти 4 элемента для истории.И они также важны для реальной жизни.

Я хочу, чтобы вы спросили себя:

«Какой мой рассказ? Какова моя личность, проблема, решение и выигрыш?»

Это может быть либо далеко в будущем, либо что-то, с чем вы имеете дело прямо сейчас.

И вот в чем дело: большинство людей знают свою проблему и расплату. Они знают, почему они в кризисе, и они знают, какую удивительную вещь они могут совершить, если выберутся из своего уныния.

Но они не знают 2х вещей:

Эти 2 будут рассмотрены в следующих шагах.

** Примечание: Если вы не знаете свои 4 компонента, ничего страшного! Выход из экзистенциального фанка требует времени. Дайте себе время расслабиться и успокойтесь.

↑ Содержание ↑

Шаг №3: Найдите значение

Поскольку традиционные источники смысла, такие как брак, дети, религия и даже личные отношения, приходят в упадок, мы должны создать смысл в вашей жизни, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальный кризис.

Поскольку ваша личность тесно связана со смыслом, который вы связываете с жизнью, знание того, что вы отстаиваете, поможет вам принимать правильные решения.

Люди, переживающие экзистенциальный кризис, обычно забывают самое важное в своей жизни, поэтому психиатр Ирвин Д. Ялом предлагает 7 основных ценностей, из которых люди черпают смысл, чтобы заставить ваш мозг работать. Какой из этих типов лучше всего описывает вас?

#1: Даритель

Даритель — это человек, который хочет донести до других весть о счастье, даже если их собственные обстоятельства далеки от идеальных.Дающие люди, как правило, очень альтруистичны, заботливы и подвержены влиянию чужих эмоций.

Ялом рассказывает захватывающую историю 31-летнего Дарителя по имени Сал:

.

Сал был спортсменом, но у него развилась множественная миелома, болезненный рак костей, от которого он умер 2 года спустя. Он ходил в разные средние школы, консультируя подростков по поводу опасности злоупотребления наркотиками. Вся аудитория была ошеломлена, когда Сэл в инвалидной коляске и в гипсе сказал: «Вы хотите разрушить свое тело никотином, алкоголем или героином? Вы в депрессии и хотите сбросить его с моста Золотые Ворота? Тогда отдай мне свое тело! Дайте мне это! Я хочу жить!”

История Сала очень сильна, но Дающие могут действовать по-своему.Они могут чувствовать удовлетворение, просто накормив других, подарив простой подарок или даже написав небольшую открытку с благодарностью.

Если вы Даритель, это ценный тип, так как по-настоящему бескорыстные Дарители хотят лучшего для других.

# 2: Преданный (Преданность делу)

Вы приверженец? Преданный отказывается от своей индивидуальности, чтобы присоединиться к большему делу. Они стремятся к чему-то большему, чем они сами. Преданные могут быть домохозяйками, полицейскими, общественными деятелями и учителями.Преданные хотят изменить мир и хотят чувствовать себя принадлежащими к большей группе.

«Много лет я искал свое предназначение на этой земле. Когда у меня родился первый ребенок (7 лет назад), многое изменилось, когда я почувствовал большую цель в заботе о ней. После этого у меня родилось еще двое детей, и в конце концов я начал искать более глубокий смысл и цель. В каком-то смысле для меня это вернулось на круги своя, когда я поняла, что мои дети и мой муж являются частью моего смысла, цели, духовности и творческого плана. — Май, читатель науки о людях

Если вы когда-нибудь смотрели фильм «Бойцовский клуб », отличным примером преданного был бы Тайлер Дерден. Тайлер формирует группу под названием «Бойцовский клуб», которая придерживается ценностей антиматериализма и свободы и посвящает свою жизнь распространению своих идеалов.

#3: Создатель

Вы создатель? Испытываете ли вы это чувство волнения, когда у вас появляется блестящая идея, или вы выражаете себя, или используете инновационные способы решения проблем?

Творчество настолько важная часть нашей жизни, что исследование, проведенное исследователями Тамлином С.Коннер и другие показывают, что творческая деятельность способствует «восходящей спирали» положительных эмоций и улучшению физического и психического здоровья.

Творческое самовыражение дает нам ощущение цели в жизни.

Творцов можно найти не только в таких областях, как искусство или музыка. Творцов можно найти везде: от вашего повседневного бухгалтера, который находит уникальные способы организации книг, до продавца, который придумывает новаторские способы увеличения продаж, до садовника, который сажает красивые композиции из цветов.

Креативность можно найти во всем, и если вы творец, вы стремитесь выразить себя в полной мере.

#4: Искатель удовольствий

Любители удовольствий воспринимают мир как подарок. Они естественным образом погружаются глубоко в мир, ища то, что он может предложить. Если вы любитель удовольствий, вы можете:

  • наслаждаться моментом
  • радоваться мелочам
  • искать больших острых ощущений в путешествиях
  • любить активный отдых
  • искать способы чувствовать себя хорошо в любой ситуации

Любители удовольствий должны быть осторожны, поскольку их любовь к удовольствиям может привести к зависимости или даже к членовредительству.

# 5: Достиженец

Достиженцы стремятся к успеху. Они посвящают себя своим целям, чтобы реализовать свой внутренний потенциал. Достиженцев можно найти среди спортсменов, генеральных директоров и менеджеров, интеллектуалов и экстремальных обладателей мировых рекордов Гиннесса.

Успешные люди часто интровертированы и ищут мастерства в какой-то области. Некоторым Достиженцам может даже стать скучно, когда они достигнут пика, поэтому они могут сместить свои цели в другую область.

«Обретение успеха, каким бы маленьким он ни был, в другой области жизни [помог во время моего кризиса].

—Имоджен, читатель науки о людях
#6: Гармонизатор

Вы когда-нибудь смотрели фильм Облачный атлас ? Я считаю этот фильм шедевром. Идея заключается в том, что жизнь каждого человека взаимосвязана: когда жизнь одного человека заканчивается, его «душа» переходит в другое тело в другой период времени, на который влияет его прошлая жизнь.

Очень буддийский, правда.

Но не обязательно быть буддистом, чтобы оценить фильм или быть Гармонизатором.Может быть, вы всегда спрашиваете себя, в чем смысл жизни? Или интересно о загробной жизни?

Гармонизаторы обладают уникальной способностью полностью погружаться в мир. Они не так заняты собой, но больше озабочены окружающим миром или «духовной» стороной вещей.

Они могут быть религиозными или посвятить себя более высоким целям, которые сделают мир лучше, например, покончить с бедностью или достичь гармонии с окружающими.

«Я понял, что Бог видел во мне ценность, несмотря на то, что сам я этого не видел».

— Джозия, читатель «Науки о людях»
#7: Шаман

Джордж Вайлант, который провел масштабное исследование студентов Гарварда, обнаружил, что успешные мужчины в возрасте от 40 до 50 лет меньше беспокоятся о себе и больше о детях. Естественно, многие пожилые люди являются шаманами, и они посвящают свой смысл передаче своих знаний детям.

«Когда я в кризисе, я чувствую себя безнадежным. Есть ряд факторов, которые возвращают меня на путь. К ним относятся замечательные друзья, лучшие возможности работы, чем у большинства, и чувство ответственности за будущее моих детей. Я также чувствую ответственность за жизнь своих людей, которые не имеют подобных возможностей и, следовательно, нуждаются в поддержке таких людей, как я». — Фархад, читатель «Науки о людях»

Шаманы передают эстафету будущим поколениям, чтобы они могли процветать и учиться на наших ошибках.

К какому из 7 типов ты тяготеешь больше всего? Это ваш смысл или ваша цель. Зная свой тип, вы можете предпринять действия, соответствующие вашему смыслу.

↑ Содержание ↑

Шаг №4: Действие

Пришло время действовать. Экзистенциальные кризисы часто оставляют вас в упадке, поэтому прежде всего хочу сказать:

Иногда время лечит

«Время. Со временем я выздоровел и начал потихоньку выходить из него. Это, и эмоциональная поддержка близких, которые заботились обо мне.

— Хлоя, читатель науки о людях

Если у вас спад, делайте шаг за шагом.

Не нужно нырять с головой! Делайте маленькие шаги, и только тогда, когда вы готовы. Часто для восстановления после травмирующего события или болезни требуется время.

Кембриджское исследование, проведенное Холли Дж. Пригерсон, показало, что симптомы горя у 288 человек, переживших тяжелую утрату, имеют тенденцию достигать пика через 4–6 месяцев после потери любимого человека, а затем постепенно снижаются в течение 2-летнего периода.

… Так что, если вы все еще находитесь в пределах этой двухлетней кривой, не переживайте! Дайте вещам время, и пусть горе или грустные чувства идут своим чередом. В конце концов, со временем они могут уменьшиться. Или, по крайней мере, вы можете научиться лучше справляться со своими мыслями.

Дайте своим мыслям имя

Вы постоянно спрашиваете себя, зачем вы здесь? Если вы не святой священник или дзен-монах, вы, вероятно, не найдете ответы легко… или даже никогда.

В одном исследовании спортсменов, проведенном Dr.Дэвид Тод, были проанализированы 4 различных типа разговора с самим собой:

  • положительный
  • отрицательный
  • обучающий
  • мотивационный

… и можете ли вы угадать единственный разговор с самим собой, который предсказал успех?

Единственный разговор с самим собой, ведущий к успеху, — это позитивный разговор с самим собой.

Такие вещи, как «Ты можешь это сделать!» или «Я достоин того, что у меня есть» — это простые вещи, которые вы можете сказать себе, чтобы повысить свой успех.

Я хочу, чтобы вы были в курсе, если эти мысли возникают у вас в голове:

  • «В чем смысл жизни?»
  • «Зачем мне что-то делать?»
  • «Я ненавижу себя.Я бесполезен».
  • «Почему жизнь так несчастна?»

У всех есть негативные мысли, поэтому давайте дадим этим мыслям имя.

Так как я люблю Дрянные девчонки , я зову создательницу негативных мыслей в моей жизни Регина (извините за всех Регин!).

Регина, будучи злой девчонкой, любит , чтобы устроить сцену:

  • Перед выходом на сцену для презентации. Регина: «Ты потерпишь неудачу!»
  • Когда я просыпаюсь утром.Регина: « Еще один день! Ты стареешь и тратишь жизнь впустую!»
  • Когда я сушу волосы. Регина: «Фу! У тебя секущиеся кончики».

Я хочу, чтобы ты подружился со своей Региной.

Посмотрим правде в глаза. Ваша Регина будет с вами долгое время. Может быть, навсегда. Так что лучше подружиться и принять Регину как (неприятную, но безобидную) часть своей жизни.

А если она заговорит? Улыбнитесь ей и идите вперед. Со временем, если вы будете относиться к своей Регине с достаточным состраданием, однажды она может превратиться в милую девушку (или, по крайней мере, вы научитесь с ней жить!).

Сделать выбор

Для тех из вас, кто стоит на перекрестке и должен сделать выбор, я хочу, чтобы вы полагались на свой глубочайший смысл, о котором мы говорили ранее.

  • Вы успешный спортсмен и решаете, какой вид спорта выбрать? Выберите то, в чем вы хороши и заставит вас чувствовать себя наиболее успешным.
  • Вы Гармонизатор и застряли между благородной целью и карьерой с большим доходом? Выберите благородную цель, чтобы почувствовать более глубокий смысл.
  • Вы даритель, но не знаете, что делать? Начните отдавать другим.Почувствуйте радость и счастье, которые приходят с отдачей.

Иногда требуется некоторое время, чтобы копнуть глубже, но только вы действительно знаете лучший выбор для себя.

Знай, что твое время не вечно

Я всегда был большим поклонником стоической философии, особенно книг Райана Холидей. Стоики, в частности, считали, что смерть на самом деле делает жизнь счастливее.

А поскольку было показано, что люди, переживающие экзистенциальный кризис, чаще думают о смерти, важно, чтобы собственная смерть воспринималась как позитив, а не как негатив.

Вот что они думали: поскольку вы позволяете себе думать о своей потенциальной смерти, вы будете жить полной жизнью. Было показано, что люди, которые думают о смерти, даже улучшили физическое здоровье и изменили приоритеты целей.

«Вероятно, лучшим лекарством было обсуждение природы жизни и смерти с парой моих близких друзей — озарения, полученные в ходе ночных чатов, действительно очень помогли мне».

— Мэтью, читатель «Науки о людях»

Хотя смерть — серьезная тема, ее также можно использовать в качестве мотиватора, чтобы взять под контроль свою жизнь и жить каждый день на полную катушку.

Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы подтолкнуть себя к тому, чтобы почувствовать себя успешным в жизни?» Вы также можете попробовать упражнение с некрологом:

  • Представьте, что вы находитесь на смертном одре, и друг или член семьи должен прочитать ваш некролог.
  • Как звучит ваш идеальный некролог?

Вы хотите, чтобы они говорили, что вы забавный, счастливый человек, успешный человек или живете полной жизнью? За что вы хотите, чтобы вас запомнили?

Когда вы напишете свой идеальный некролог, вы сможете стать тем человеком, которым хотите быть.

Разрезать товар

Итак, я очень виновен в 3 F.

Еда, мебель и фраппучино.

Мне нравится их покупать. И, может быть, вы тоже любите покупать вещи.

Но скажем так: покупка вещей, скорее всего, не сделает вас счастливее и, скорее всего, не положит конец экзистенциальному кризису. Исследования даже показывают, что независимо от того, когда измеряется счастье (до, во время или после), опыт делает людей счастливее, чем материальные объекты.

Так что вместо того, чтобы просматривать Amazon, наслаждайтесь впечатлениями, о которых вы мечтали. Побалуйте себя спа-процедурами или даже примите ванну с пеной при свечах и ночную джазовую музыку.

Есть ли что-то, что вы хотели испытать, но не смогли? Разрешите себе наслаждаться.

И, раз уж ты за этим, почему бы не попробовать расхламиться? У вас может быть много вещей, но вы действительно носите эти уродливые свитера, которые получили на прошлое Рождество?

Я расскажу вам о методе уборки, который изменил мою жизнь.Да, я знаю… это уборка. Большое дело, верно?

Но это не шутки. Это называется метод КонМари:

  • Сначала наведите порядок. Вы даже можете установить таймер, чтобы получить мотивацию.
  • Затем представьте, как выглядит ваша идеальная жизнь. Вы хотите добиться успеха? Счастливее? Как выглядит эта среда?
  • Организуйте свои товары по категориям, например, одежда, электроника или сумки.
  • Выбросьте редко используемые предметы. Мой совет: если я не использовал его в течение последних 6 месяцев, пришло время уйти.Прежде чем выбросить их, поблагодарите их за то, что они «служат своей цели».
  • Дополнительный совет: если вам трудно принять решение, спросите себя: «Приносит ли этот предмет радость в мою жизнь?»

Уборка может показаться утомительной, но это отличный способ «начать с чистого листа» и создать более счастливую обстановку.

Поступательный импульс

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на своих ближайших целях. Я знаю, это может показаться очевидным, но когда вы действительно делаете что-то «сделанным», это сразу же приносит облегчение и на одну ношу меньше.

Например, на прошлой неделе мне нужно было закончить заключение к статье, которую я писал, но Сиенна захотела поиграть в игры. Я сделал 10-минутное исключение… которое, к сожалению, превратилось в более чем час. Хотя было весело играть с Сиенной, я чуть не пропустил свой личный дедлайн, просто чтобы немного поиграть.

Вы можете рассказать?

«[Мне помогло] отвлечься от мыслей и сосредоточиться на том, что нужно сделать, например, на учебе».

— Оливия, читатель науки о людях

Поясню…

Если вы первым делом сделаете свои маленькие, непосредственные цели, это сразу же подтолкнет вас к восходящей спирали положительных эмоций.Сразу же вы начнете свой выходной день с импульсом вперед.

Брайан Трейси много говорит об этом и называет это методом «Съешь эту лягушку». По сути, сначала выполните свою самую большую задачу, и остальные ваши цели будут казаться более легкими.

Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет что-то сделать… попробуйте сделать то, что окажет наибольшее влияние на вашу жизнь.

Смена

Некоторые из наших читателей столкнулись с дилеммой: они застряли на работе, которую ненавидели, или потеряли страсть к ней и не знали, что делать.

Как вы знаете, это большая дилемма, если вы надолго застряли на карьерном пути.

Но кардинальных изменений не требуется. Иногда все, что нужно, это маленький. Если вы недовольны тем, где вы сейчас находитесь, я хотел бы спросить:

Что ты сейчас делаешь? И какие еще навыки вы можете объединить, чтобы создать успешную смену?

Например, предположим, вы открываете компанию, занимающуюся электронной почтой. Вы думаете, что это отличная идея — отправить друзьям рекомендации по ресторанам или другим заведениям поблизости.Но это не удается. Если на то пошло, никто не читает электронные письма и не заботится о них. Однако, если вы переключитесь на бизнес, который позволяет другим писать обзоры местных предприятий… тогда это может стоить миллион. Так было и с Yelp, которые изменили курс, как только нашли свою аудиторию.

Суть такова:

Если вы находитесь в застое, вам следует искать вызов, который поможет вам расти.

«Я посещал учебную группу… а также открыл для себя новую область профессиональных интересов… Это позволяет мне учиться новому и при этом оставаться юристом.Теперь мне просто нужна необходимая подготовка, и я могу двигаться дальше в своей новой карьере».

— Адеола, читатель «Науки о людях»
Путешествие

Когда я учился в колледже, путешествовать было легко. Я завела новых друзей, съела лучшую еду в своей жизни и нашла любовь всей своей жизни!

Путешествие — это здорово, потому что вы нажимаете кнопку сброса. Это пауза в прошлой жизни и «бегство» в другой мир. Это шанс для нового себя. А путешествия приносят вам новые эмоциональные переживания, которые, как было доказано, придают смысл жизни людей.

«Мне потребовалось много душевных поисков, чтобы понять, что сейчас я могу быть тем, кем захочу. Так что я начал пробовать новые вещи, вернулся в школу и нашел любовь к путешествиям, которая была мне недоступна раньше». — Лори, читатель науки о людях

Если у вас будет шанс в будущем, я настоятельно рекомендую им воспользоваться. Я верю, что каждый, кто путешествует, будет больше ценить жизнь и то, что у них есть.

Поймите, что вы не одиноки

Вас когда-нибудь посещала мысль, что вы ЕДИНСТВЕННЫЙ человек, переживающий сейчас экзистенциальный кризис?

Я имею в виду, что вы не часто слышите об этом в социальных сетях или от коллег.

Но в то же время бесчисленное множество других также переживает свой собственный экзистенциальный кризис.

«Чтение историй других людей [помогло мне], что они сделали, чтобы преодолеть трудности, а затем осознание того, что я не одинок во всем этом». — Mathys, читатель программы «Наука о людях»

Я хочу, чтобы вы знали, что вы действительно не одиноки. Мы здесь для вас, и если вы переживаете тяжелые времена в жизни прямо сейчас, они закончатся в будущем.

Терапия

Если ничего не помогло, попробуйте терапию.Обращение к обученному специалисту в области психического здоровья иногда вызывает клеймо, но наука показывает, что терапия значительно улучшает отношение к жизни.

«Я знал, что достиг дна в тот день, когда пошел к психиатру, хотя я их очень ненавижу. Но у меня не было выбора, кроме как пойти на это». — Rihem, читатель «Наука о людях»

Многие знаменитости прошли терапию:

Возможно, это не гламурно, но терапия имеет решающее значение, если вы переживаете экстремальный кризис.Все дело в том, чтобы представить кого-то, у кого есть опыт, который может объективно увидеть вашу жизнь.

Если вы считаете, что вам нужна терапия, обратитесь за помощью. Вот некоторые кризисные службы по всему миру, которые обучены оказывать поддержку, любезно предоставленные Reddit:

https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/

http://www.befrienders.org/

http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx

http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [Великобритания]

https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [AU]

Помните — экзистенциальные кризисы требуют времени. Каждый шаг, который вы сделаете, чтобы выбраться наружу, БУДЕТ влиять на вас на более глубоком уровне. И с каждым вашим шагом ваша способность быть счастливее и здоровее будет становиться все яснее.

Я надеюсь, что это руководство оказалось полезным в вашем путешествии! И если у вас есть какие-либо мысли или вы хотите оставить совет другим, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.

К вашему счастью,

Ванесса

Беспокоитесь об общей картине? Как справиться с экзистенциальным кризисом

Экзистенциальный кризис – это период времени, когда человек ставит под сомнение свое существование.Они могут начать задаваться вопросом, кто они на самом деле или в чем на самом деле смысл жизни. Некоторые люди могут начать искать новую цель или почувствовать необходимость внести другие изменения в жизнь.

Простое ощущение неуместности или оторванности от жизни не обязательно указывает на экзистенциальный кризис. Размышление о «глубоких вопросах» жизни довольно распространено, и не все переживают экзистенциальный кризис. Можно сказать, что кризис возникает, когда вы задаете себе (или другим) эти вопросы и испытываете тревогу, разочарование или депрессию, когда не можете найти удовлетворительных ответов.

Во время экзистенциального кризиса нередки мысли о самоубийстве. Важно немедленно обратиться за помощью, если вы испытываете стойкую депрессию или у вас есть мысли о самоубийстве.

Что вызывает экзистенциальный кризис?

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Некоторые распространенные триггеры перечислены ниже.

Возрастной переход

Переход от подросткового возраста к юношеской взрослой жизни, к среднему или старшему возрасту заставляет некоторых сомневаться в смысле жизни.Люди могут подумать о своих прошлых и будущих годах и задаться вопросом, чего они достигли. Они могут беспокоиться о том, как максимально использовать предстоящие годы, или чувствовать, что они не готовы справиться с новыми обязанностями, которые приходят с взрослением. Некоторые задерживаются на предыдущем этапе жизни или пропускают его.

Событие, изменившее жизнь

Экзистенциальный кризис может развиться после таких событий, как брак, развод, расставание, роды, травма или утрата. Эти события могут заставить людей подвергнуть сомнению жизнь, какой они ее знают.Травма или смерть заставляют многих осознать собственную смертность, особенно если смерть была неожиданной. Некоторые люди начинают сомневаться в своей идентичности после начала новых отношений или прекращения существующих. Например, человек может чувствовать, что он существует в контексте своих отношений, но не имеет отдельного «я».

Опасное для жизни событие

После автомобильной аварии, стихийного бедствия или опасного для жизни заболевания обычно наступает кризисный период.Люди, которым грозит смерть от рака или связанных с ним болезней, могут потерять из виду смысл жизни или бояться того, что будет после жизни. Выживание в аварии или катастрофе иногда может привести к чувству вины выжившего и поиску смысла жизни. Нередко вы сомневаетесь в своем выживании и беспокоитесь о том, что вы «недостойны».

признаков того, что у вас может быть экзистенциальный кризис

Экзистенциальные кризисы часто случаются после того, как что-то заставляет человека осознать свою смертность или потерять идеал.Обычно их узнают по следующим знакам:

.
  • Чувство депрессии и безнадежности. Это может быть связано с неудовлетворенностью работой, бесперспективными отношениями или неспособностью достичь своих целей. Некоторые могут задаться вопросом, в чем смысл жизни, если невозможно осуществить свои мечты. Недавняя потеря также может способствовать этим чувствам.
  • Беспокойство. Экзистенциальная тревога может проявляться как беспокойство о будущем, о том, что происходит после смерти, или о смысле жизни.Некоторые могут чувствовать, что упускают какую-то большую часть жизни, но не уверены, что это такое. Большинство людей время от времени обдумывают эти мысли, но они могут причинять страдания, когда о них трудно перестать думать.
  • Изоляция и одиночество. Чувство одиночества во всем мире является обычным явлением во время кризиса. Некоторым людям трудно общаться с другими людьми или они считают, что другие не понимают, через что они проходят. Люди, рассматривающие экзистенциальные концепции, также могут проводить больше времени в одиночестве, прорабатывая эти мысли.Увеличение времени, проведенного в одиночестве, может способствовать возникновению чувства одиночества.
  • Экзистенциальные навязчивые идеи. По данным Международного фонда ОКР, экзистенциальное ОКР описывает навязчивые мысли о философских вопросах или других вопросах, на которые невозможно ответить, например: «Почему мы здесь?» Эти мысли сохраняются и могут привести к депрессии. Может быть трудно не думать о них, и некоторые часами прокручивают эти мысли, усугубляя чувство страха или безнадежности.
  • Потеря интереса или мотивации. Некоторые стороны жизни могут начать казаться менее важными при поиске цели. Нет ничего необычного в том, что вы чувствуете, что жизненная деятельность обыденна или бессмысленна. Некоторые люди также обнаруживают, что их личные ценности меняются, когда они пытаются найти смысл жизни. Но это может быть и положительный результат. Осознание новых ценностей может привести к новому пониманию цели, что может помочь преодолеть период кризиса.

Ощущение, будто ни в чем нет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, может привести к потере мотивации.Некоторые начинают чувствовать, что их отношения с другими не имеют значения, и в результате изолируются.

Как экзистенциальный кризис может повлиять на психическое здоровье

Если вы изо всех сил пытаетесь примирить свою нынешнюю жизнь с тем, на что вы надеялись, вы можете испытать печаль, разочарование, тревогу и депрессию. Поскольку люди часто испытывают депрессию и тревогу в период экзистенциального кризиса, у них может быть диагностировано одно или оба этих состояния. Но депрессия и тревога, вызванные экзистенциальным кризисом, — это не совсем то же самое, что типичная депрессия или тревога.

Экзистенциальная тревога конкретно описывает страх или беспокойство по поводу истинного смысла жизни. Человек может чувствовать, что он сделал неправильный выбор или не может делать выбор, который хочет сделать. Они могут беспокоиться о смерти или загробной жизни. Беспокойство об этих вещах может помешать людям наслаждаться жизнью в данный момент, особенно если тревога проявляется в виде навязчивых или навязчивых мыслей (экзистенциальное ОКР).

Экзистенциальная депрессия относится к чувствам незаинтересованности, грусти, безнадежности и потери мотивации, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис.Люди могут чувствовать безнадежность в отношении общества, мира или других концепций «большой картины». Ощущение, будто ни в чем нет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, может привести к потере мотивации. Некоторые начинают чувствовать, что их отношения с другими не имеют значения, и в результате изолируются.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Некоторые люди могут справиться с экзистенциальным кризисом самостоятельно. Это может занять время, но в конце концов они признают, что на некоторые жизненные вопросы просто невозможно ответить.Они могут обрести новый смысл жизненной цели через вновь открытые ценности. Например, кто-то, кто считает, что ничего не делает, может решить проводить один день в неделю, работая волонтером в своем сообществе.

Если кризис продолжается и негативно влияет на повседневную жизнь, благополучие, отношения, работу или учебу, может быть полезно поговорить с терапевтом. Сочувствующий, квалифицированный консультант может научить вас, как справляться с чувством депрессии и отчаяния. Хотя экзистенциальный кризис не является диагностируемым состоянием психического здоровья, депрессия и тревога могут быть серьезными, если их не лечить.Если у вас есть мысли о самоубийстве, лучше всего обратиться в службу помощи жертвам самоубийств.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает вам научиться бороться с нежелательными мыслями и изменять их, может помочь вам справиться с экзистенциальной депрессией или тревогой. Терапевтические подходы, такие как гуманистическая терапия и экзистенциальная терапия, также могут быть очень полезными.
  • Экзистенциальная терапия помогает вам принять данность жизни — свободу/ответственность, смерть, изоляцию и бессмысленность — и учит справляться с ними, принимая их, не позволяя им подавлять вас.
  • Гуманистическая (личностно-ориентированная) терапия помогает вам обнаружить и сосредоточиться на важности вашего истинного «я». В гуманистической терапии вы можете открыть для себя изменения, которые вы можете внести, чтобы прожить свою наиболее полноценную жизнь.

Когда вы сталкиваетесь с экзистенциальным кризисом, полезно напомнить себе, какое значение имеет ваша жизнь для других. Вы заботитесь о ребенке, родителях, младшем брате, сестре или домашнем животном? Вы помогаете другим на работе? Изучаете ли вы что-то, что позволит вам помогать другим? Попробуйте отслеживать ежедневную доброту, акты сострадания, положительный опыт и другие вещи, которые придают жизни смысл.Вы можете начать с перечисления людей, которые вам небезразличны, и того, как вы влияете друг на друга.

Если вы боретесь с определенной частью жизни, подумайте, возможны ли изменения. Терапия — это хорошее место, чтобы не только исследовать вопросы о жизни, но также выявить и устранить области неудовлетворенности и обсудить потенциальные изменения.

Каталожные номера:

  1. Эндрюс, М. (2016). Экзистенциальный кризис. Behavioral Development Bulletin, 21 (1), 104-109.doi: 10.1037/bdb0000014
  2. Бутенайте, Дж., Сондайте, Дж., и Моцкус, А. (2016). Компоненты экзистенциального кризиса: Теоретический анализ. Международный журнал психологии: биопсихосоциальный подход, 18 , 9-27 . Получено с https://eltalpykla.vdu.lt/bitstream/handle/1/32983/ISSN2345-024X_2016_V_18.PG_9-27.pdf?sequence=1
  3. Различные подходы к психотерапии. (н.д.). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
  4. Как справиться с кризисом позднего возраста. (н.д.). Медицина Джона Хопкинса. Получено с https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/how-to-cope-with-a-later-life-crisis
  5. .
  6. Кер, Б. (2018, 19 июня). Экзистенциальный кризис у молодых людей. Получено с https://drbrucekehr.com/existential-crisis-in-young-adults
  7. .
  8. Penzel, F. (nd). Быть или не быть, вот в чем навязчивая идея: экзистенциальное и философское ОКР. Международный фонд ОКР.Получено с https://iocdf.org/expert-opinions/to-be-or-not-to-be-that-is-the-obsession-existential-and-philosophical-ocd
  9. .
  10. Ян, В., Стапс, Т., и Хиджманс, Э. (2010). Экзистенциальный кризис и осознание смерти: роль смысла и духовности. Журнал смерти и умирания, 61 (1), 53-69. doi: 10.2190/OM.61.1.c

© Copyright 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше.GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

Что такое экзистенциальный кризис? (И как с этим справиться)

Жизнь сегодня не та, что раньше.

Сколько раз вы слышали это от своих родителей или бабушек и дедушек? Жизнь несколько лет назад — до Интернета, YouTube, Facebook, Instagram — была намного менее напряженной.

Все было проще, люди больше общались лицом к лицу, меньше приходилось носить много шляп и тянуться в разные стороны.

Сегодня, однако, жизнь предположительно стала более развитой — у нас есть больше вещей, которые делают ее более удобной, но мы получаем так много информации, что порой трудно уследить за всем.

Суть в том, что за «лучшую» жизнь приходится платить — более утомительно и напряжённо пытаться удержать всё в равновесии.

В дополнение к этим глобальным силам, на личном уровне, все мы проходим через собственные метаморфозы. У всех нас есть свои собственные битвы, монстры, с которыми нужно сражаться, взлеты и падения, которые нам нужно преодолеть.

В конце концов, все мы достигаем точки в нашей жизни, когда мы сталкиваемся с каким-то неприятным событием — довольно часто вне нашего контроля — например, с потерей любимого человека, болезнью, разводом или любыми другими трудностями. Эти неблагоприятные переживания делают очень сложным, а иногда и невозможным удержать все вместе.

Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Но что такое экзистенциальный кризис?

Как можно понять, это не самые яркие моменты нашей жизни, но очень важные моменты открытий и переосмыслений. Знание того, что такое экзистенциальный кризис, важно, если вы хотите преодолеть его.

Американская певица Тори Амос прекрасно уловила это понятие:

«Некоторые люди боятся того, что они могут обнаружить, если попытаются слишком много анализировать себя, но вы должны залезть в свои раны, чтобы узнать, где ваши страхи.Как только начнется кровотечение, можно начинать очищение».

Так что же такое экзистенциальный кризис? Мы будем работать над определением экзистенциального кризиса и поможем вам научиться с ним справляться.

Что такое экзистенциальный кризис?

Так что же такое экзистенциальный кризис? Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, когда мы смотрим на определение экзистенциального кризиса, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.

Эти «большие» вопросы обычно вызваны травмирующим событием, через которое мы прошли, которое разрушило наши нынешние представления о мире.

Столкнувшись с быстротечностью жизни, мы понимаем, что не в силах контролировать многие вещи, которые с нами случаются, что, надо признать, не очень утешительно. Тревога нарастает, и в конечном итоге мы все дальше и дальше спускаемся по кроличьей норе.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент в жизни приводит к экзистенциальному кризису.Стресс часто является нормальной частью повседневной жизни, и во многих случаях он временный и проходит.

Но когда оно затягивается дольше и заставляет нас чувствовать, что все выхолащивается из смысла, и когда мы начинаем сомневаться в своем месте в жизни и в причине существования, мы можем с уверенностью сказать, что попали под темные чары ментального и физический дистресс, известный как экзистенциальный кризис.

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это темный период, который может серьезно сказаться как на нашем психическом, так и на физическом состоянии.

Тот, кто находится в глубокой депрессии, может иметь обостренное чувство:

  • Интенсивный или навязчивый интерес к более широкому смыслу жизни и смерти.
  • Крайний стресс, тревога и печаль по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.
  • Вера в то, что изменения в чем бы то ни было и невозможны, и бесполезны.
  • Все больше становится и чувствует себя оторванным, изолированным и отделенным от других людей.
  • Разрыв связей с другими людьми, потому что они считают, что связи с другими людьми бессмысленны или поверхностны.
  • Низкий уровень мотивации и энергии, чтобы делать все, что они обычно делают.
  • Вопрос о смысле, смысле или цели жизни.
  • Суицидальные мысли и чувства.

Очевидно, что это довольно серьезно и не должно восприниматься легкомысленно. Вы не можете просто «пересидеть» и дождаться, когда буря утихнет. Часто она не может пройти сама по себе.

Что вызывает экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис не вызывается обычными событиями, которые могут привести к более или менее «нормальным» уровням стресса и беспокойства, таким как начало новой работы, вступление в брак, рождение детей, проведение презентаций на работе или подготовка к большому экзамену. .

Бедствие становится глубже и темнее, когда мы переживаем серьезную травму, потерю или испытание. Возможные причины экзистенциального кризиса могут быть разными.

Доктор Ирвин Ялом, выдающийся американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, в своей книге «Экзистенциальная психотерапия» выделил четыре основные причины, по которым люди испытывают экзистенциальную депрессию: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность.

Вы не знаете смысла своей жизни

Возможно, наиболее распространенная причина, по которой некоторые люди переживают экзистенциальную депрессию, заключается в том, что они страдают от постоянных приступов разочарования в своей жизни и чувства бессмысленности — они потеряли чувство сопричастности или цели и не видят никакого пути вперед. .

Один из самых частых вопросов, которые задают люди, переживающие экзистенциальный кризис: «В чем смысл жизни?»

Проходя различные этапы жизни, вы можете задаться вопросом, какова ваша «конечная цель». Однако есть и те, кто утверждает, что ответы искать не нужно. Вместо этого вы должны перестать жить ради «конечной цели» и просто наслаждаться жизнью такой, какая она есть.

Вы боитесь ответственности

Каждый волен прокладывать свой собственный путь в жизни. Однако каждый ваш выбор имеет последствия.

Свобода , как бы удивительно это ни звучало, также может вызвать чувство беспокойства, потому что, когда у нас есть полная свобода действовать, думать и говорить, как мы хотим, это означает, что мы также должны взять на себя полную ответственность за свои действия. и решения. Некоторых это может напугать.

Возможно, вы имеете дело с тревогой или тоской, потому что поняли, что в жизни нет определенного пути, и никто не скажет вам, что вам следует делать. Поэтому перед вами стоит задача выяснить свое предназначение в жизни, и эта ответственность может быть слишком велика для вас.

Вы чувствуете ненависть

Этот тип кризиса характерен для людей в возрасте 20 лет.

Вам может казаться, что каждый человек, которого вы знаете, ненавидит вас или говорит о вас за вашей спиной. Однако обычно это вызвано паранойей, а иногда и неуверенностью в себе.

Вы переживаете важное жизненное событие

Многие люди переживают экзистенциальный кризис до, во время или после перехода в новую фазу или событие жизни. Это может быть во время окончания учебы, при устройстве на первую работу, женитьбе или переходе к пожилому образу жизни.

У вас болезнь или страх смерти

Потеря кого-то, кого вы любите, будь то ребенок, родитель, партнер или друг, может привести к экзистенциальному кризису и заставить вас задуматься о том, в чем смысл вашей жизни. Точно так же, если у вас диагностировано опасное для жизни заболевание, вы также можете быть переполнены чувством собственной смертности.

Страх смерти и неспособность контролировать ее, несомненно, могут быть источником беспокойства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Чувство постоянного беспокойства может быть пугающим, если не сказать больше — настоящий вор счастья.

Итак, как спастись от уныния, которое чувствуется внутри?

К счастью, мы далеко не лишены выбора, говорят нам психологи. На самом деле, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе, когда начинаем сомневаться в цели нашего существования и в смысле всего этого.

Стоит также упомянуть, что экзистенциалисты предписывают нам научиться жить и справляться с тревогой, а не избавляться от нее. Даже это глубокое горе они считают нормальной частью жизни.Поэтому их стратегии направлены на признание и управление тусклыми мыслями и чувствами, а не на то, чтобы заставить их стать позитивными.

Вот несколько дополнительных способов, которыми мы можем помочь себе в такие трудные периоды.

1. Погрузитесь в 5W

Имея дело с экзистенциальным кризисом, лучше всего разобраться с его корнем. Попробуйте задать себе 5 W — кто, что, когда, где и почему вы чувствуете, что пришли к этому моменту.

Кто  – Кем вы были до этого экзистенциального кризиса (регулярно ли вы занимались спортом, занимались ли вы общественным спортом и т. д.).)? Кем ты себя окружил? К кому вы обращаетесь за советом или поддержкой, кто заставляет вас думать о себе негативно?

Что  – Какие события привели к этому как в профессиональном, так и в личном плане? В какой среде вы были? Какая энергия? Какие ценности остаются для вас верными и что изменилось за эти годы?

Где  – Куда вы хотите перейти отсюда? Где вы представляете себя в самом счастливом состоянии? Куда вы тратите большую часть своего времени и энергии в течение дня?

Когда  – Когда у вас есть свободное время для себя? Когда вы готовитесь к предстоящему дню? Когда вы почувствовали, что у вас начался экзистенциальный кризис? Когда в вашей жизни произошли важные события?

Почему  – Просто и с сочувствием спрашивайте «почему» во всем.Эта статья поможет вам копнуть глубже

Простота слова «почему» поможет вам осознать себя и узнать больше о себе. Мы тратим больше времени на знакомство с другими, обедая с людьми, выпивая кофе или гуляя, но как часто мы делаем это с собой?

Познай себя, как знакомишься с другим другом. Задавайте эти вопросы с состраданием и размышлением, и найти корень будет гораздо легче.

2. Наполните свою жизнь смыслом

Вы не живете бессмысленной жизнью.Поиск смысла универсален: мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то оставалось после нас после ухода.

Каждый из нас способен создать смысл жизни. Это через сострадание и заботу о нашем благополучии, связь с миром и стремление сделать себя полезными.

3. Окружите себя позитивными людьми

Говорят, несчастье любит компанию, но если вы чувствуете себя подавленным и побежденным, лучше окружить себя позитивными людьми с высокими вибрациями, а не купаться в чувстве изоляции.

Это не только воздействие высокой энергии, но и обучение различным механизмам преодоления у других. Каждый справляется с эмоциями по-своему, и если что-то не работает в вашу пользу, никогда не помешает попытаться найти альтернативный путь.

4. Ведите журнал благодарностей

Хотя эта идея не является новаторской, она имеет много доказанных преимуществ.

Напоминание себе о том, чего нам посчастливилось достичь, может творить чудеса с нашим психическим здоровьем и подавлять наши тревоги.

5. Не рассчитывайте, что у вас есть ответы на все вопросы

Довольно часто, размышляя над важными вопросами нашего существования и предназначения, мы заставляем себя немедленно найти ответы. Мы чувствуем тревогу и разочарование в себе и, возможно, приступы зависти к тем, кто во всем разобрался.

Но помните, вам не нужно находить решение для всего. Просто заново откройте для себя то, что имеет для вас значение и делает вас счастливым.

6.Подарите себе 10 минут

«Если у вас нет 10 минут, у вас нет жизни», — Тони Роббинс

Ваше личное время может утонуть в длинном ежедневном перечислении вещей, и 10 минут могут показаться долгим сроком.

Как часто мы также тратим 10 или даже 30 минут бездумно прокручивая наши телефоны или тратя это время на менее важные задачи?

Расставьте приоритеты в своем времени и найдите хобби, которое можно интегрировать в повседневную жизнь и подальше от экранов.Это может быть медитация, ведение дневника, рисование, прослушивание музыки или работа в саду.

Пока мы живем в мире, где информация постоянно находится у нас под рукой, мы быстро поглощаем огромное количество информации, не позволяя нашему мозгу ее переваривать. Имея хотя бы 10 минут, чтобы позволить себе дышать, мы можем заземлиться на весь оставшийся день.

7. Соответствующие меры

Посмотрите, как вы измеряете свои цели и успехи. Чувствительны ли они ко времени? Достигаются ли они к определенному возрасту? Или они установлены финансовыми ограничениями?

Постановка цели важна для достижения того, чего мы хотим в жизни, но всегда важно не только привязываться к временным рамкам, но и оставаться сосредоточенным на самой цели.

В большинстве случаев люди испытывают давление и привязаны к идее времени, что затем приводит к стрессу и неудовлетворенности.

8. Чувство связи

Одним из предписанных способов преодоления чувства экзистенциальной изоляции является прикосновение. Например, практика ежедневных объятий может помочь уменьшить тревогу и создать чувство принадлежности.

Идея исходит из исследования связи матери и младенца и того, как подростки чувствуют себя хорошо, когда получают физическое тепло своих матерей.

Есть много других способов справиться с тяжелым дистрессом и депрессией, которые часто сопровождают серьезные жизненные перемены и экзистенциальные кризисы. Заниматься собой, помогать другим, учиться отпускать и жить настоящим моментом — все это отличные тактики, которые помогут вам выбраться из тьмы, в которую вы, возможно, чувствуете себя погруженной.

Основная идея всех этих техник — снова найдите свои собственные причины для существования и вновь подтвердите свою ценность.

Если вам нужна помощь в изучении того, как больше общаться с другими людьми, ознакомьтесь с этой статьей.

Светлая сторона экзистенциального кризиса

Влиятельный польский психиатр Казинирез Домбровски разработал теорию, которую он назвал положительной дезинтеграцией (в середине 1960-х годов). Он основан на представлении о том, что тревога и дистресс необходимы для роста и развития.

Другой аспект теории касается одаренных людей. Они разные и особенные, считал Домбровски, поскольку они чувствительны, очень эмоциональны, интеллектуальны, обладают богатым воображением, любопытны и склонны к беспокойству.Следовательно, они также являются теми, кто чаще переживает экзистенциальный кризис и депрессию.

Эти люди также обладают большим «потенциалом развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир через другую призму — они лучше осознают себя и других, и они пытаются понять и осмыслить все вокруг себя.

Но они также часто одинокие изгои и беспокойные души (известно, что многие великие писатели, такие как Эрнест Хемингуэй, Вирджиния Вулф и Чарльз Диккенс, пережили экзистенциальный переворот).

Итак, у темных чувств, сопровождающих экзистенциальный кризис, явно есть и светлая сторона.

Во-первых, это означает, что если вы проходите через это, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Что еще более важно, такое состояние хорошо поддается лечению. Есть много путей, по которым вы можете выбраться из мрачности, которую вы чувствуете внутри.

Когда обращаться к специалистам

Переживание экзистенциального кризиса — это нормально, и большинство людей преодолевают экзистенциальный кризис без профессиональной помощи.

Однако, если симптомы тревоги и депрессии ухудшаются и мешают вам заниматься повседневными делами, вам следует обратиться к терапевту, психиатру или психологу. Точно так же вам следует обратиться к специалисту в области психического здоровья, если у вас начнутся суицидальные мысли.

Заключительные мысли

Поиск смысла во всем, что мы делаем изо дня в день, — непростая задача. Это нормально чувствовать себя расстроенным, когда вы сбиваетесь с пути или когда вы переживаете серьезную травму и потерю.

И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, вы делаете шаг назад и переоцениваете свою жизнь.

Потому что часто через боль мы становимся сильнее и выносливее.

Какие бы испытания ни бросала нам судьба, всегда есть причина идти вперед.

Как сказал нам Альберт Эйнштейн:

«У любопытства есть своя причина существования».

Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом; и в этом вся прелесть.

Подробнее о смысле жизни

Избранное фото предоставлено Уорреном Вонгом через unsplash.com

Что такое экзистенциальный кризис? И как с этим справиться?

В какой-то момент мы все сталкиваемся с такими вопросами, как истинный смысл жизни, какова цель моей жизни или кто я? Жизнь — это тайна, и думать о глубоких вопросах жизни очень естественно. Однако, когда эти мысли становятся всепоглощающими, вас переполняют отчаяние, тревога и разочарование.Это так называемый экзистенциальный кризис.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис возникает, когда человек начинает сомневаться в собственном существовании. Его можно охарактеризовать как стойкие негативные чувства и эмоции, которые человек испытывает при поиске заложенного смысла жизни. В некоторых случаях крайние мысли и вопросы, на которые нет ответов, вызывают чувство разочарования, беспокойства, депрессии и даже самоубийства.

Экзистенциальный страх или экзистенциальные тревоги — это другие названия того же самого.Многие люди проходят фазу экзистенциального кризиса. Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за сильного чувства отчаяния, когда вы обдумываете такие вопросы, как «В чем смысл?» или «Почему все это имеет значение?»

Обычно совпадает с поворотным моментом в жизни. Следовательно, любой значительный инцидент, который ломает существующий и безопасный образ мышления или жизни и перебрасывает человека из известного в неизвестное, может рассматриваться как спусковой крючок. Это также может быть вызвано внезапным внешним нарушением, таким как пандемия или стихийное бедствие, которое нарушает систему безопасности или образ жизни, который до сих пор считался нормальной жизнью.

Признаки экзистенциального кризиса

Глубоко задумываться о своей жизни или сомневаться в своих чувствах — это нормально. Проблема возникает, когда ни один ответ не удовлетворяет вас. Это становится постоянной петлей сложных вопросов без удовлетворительного решения. Это, в свою очередь, приводит к конфликту внутри вас по поводу причины вашего существования. Любой человек в любом возрасте может пройти через экзистенциальный кризис.

Многие из этих симптомов могут показаться похожими на симптомы других психических заболеваний. Чтобы определить экзистенциальный кризис, ищите триггерные точки.Как правило, трудности быта или невзгоды на работе или в семье не сводятся к этому. Серьезные инциденты, меняющие жизнь, служат спусковым крючком для возникновения экзистенциального кризиса. Любая ситуация, которая нарушает ваш распорядок дня, является семенем для роста кризиса.

Понимание симптомов поможет вам определить такую ​​ситуацию:
  • Отсутствие воли для ежедневных домов
  • Постоянная раздражительность и скептицизм
  • Необъяснимый страх
  • Нет мотивации или энергии
  • Необходимо допросить каждого выбора
  • Постоянная тревога
  • Депрессии
  • Изоляция от любимых
  • Ощущение ощущения
  • Ограничение
  • Растущие уровни беспокойства
  • Растущие атаки
  • Негативная самооценка
  • Внезапные суицидальные мысли
  • Симптомы горе

Причины экзистенциального кризиса

1.Смерть близких

Иногда потеря любимого человека также может спровоцировать экзистенциальный кризис, когда человек начинает сомневаться в смысле жизни и неизбежности смерти.

2. Перед лицом возможности умереть

Экзистенциальный кризис, связанный со смертью, означает, что вы сосредоточены на возможности смерти и на том, что происходит после этого. Эта экзистенциальная тревога может возникнуть с возрастом или с диагнозом хронического заболевания.

3. Развод или расставание 

Иногда конец личных отношений, который сигнализирует о конце единицы и отсутствии индивидуалистической идентичности, часто развивает чувство низкой самооценки.Это заставляет человека сомневаться в жизни, приводит к тревоге и одиночеству.

5. Пандемия 

Весь мир переживает пандемию. Из-за этой пандемии люди потеряли работу, близких, членов семьи, родителей, средства к существованию и все остальное. Изоляция и невозможность общаться с людьми привели к чувству одиночества.

Нас окружают горе, страдания и смерть, которые привели к ощущению беспомощности, беспокойства и разочарования. Это заставляет задуматься о неопределенности и бессмысленности жизни.

6. Свобода выбора

Мы все любим нашу свободу. Однако слишком большая свобода может также вызвать неуверенность, депрессию и даже тревогу. Свобода делать что угодно может привести к экзистенциальному кризису.

7. Эмоциональный кризис 

Некоторые люди подавляют свои эмоции, и в какой-то момент эти чувства могут вернуться с силой, что приводит к резкому переживанию этих эмоций. Это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя подавленным, и он может начать катиться по нисходящей спирали, если его эмоциональный кризис не разрешится.

8. Страх ответственности 

Не существует правильного образа жизни. Что вы делаете из жизни, это ваша ответственность. Такой мыслительный процесс может вызвать страх неудачи. Тот факт, что никто другой не может прийти вам на помощь, и вы одиноки в этом путешествии под названием «жизнь», может оттолкнуть вас от других.

Когда вы знаете, что собираетесь принять важное решение, которое может изменить ход вашей жизни, оно может сработать как спусковой крючок и привести к экзистенциальной тревоге.

9. Важные жизненные события

В идеале люди дорожат важными жизненными событиями. Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать себя калеками из-за них. Когда вам исполняется 50 лет, дети покидают дом, живут одни и т. д. — это примеры, которые могут заставить вас задуматься о жизни. Изменения сложны, и переходный этап может быть нервным. Некоторые важные жизненные события вызывают экзистенциальный страх.

10. Кризис идентичности 

Вы начинаете сомневаться в основах и самой своей идентичности. Оглянитесь на жизнь и почувствуйте, что вы не выразили себя.Вы встали на безопасный путь или не высказали свое неудовольствие. Возможно, вы засунули свое горе под ковер. В процессе вы отвергли себя.

Как экзистенциальный кризис влияет на психическое здоровье?

Экзистенциальный кризис возникает, когда человек испытывает чувство бессмысленности жизни, отсутствие мотивации, чувство постоянного отчаяния. Люди часто борются с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия, в период экзистенциального кризиса.

Однако тревога и депрессия, вызванные экзистенциальным кризисом, сильно отличаются от клинической депрессии и тревоги.Экзистенциальная тревога вызвана страхом перед истинным смыслом жизни или его отсутствием. Человек может испытывать беспокойство по поводу своего жизненного выбора или отсутствия свободы сделать выбор.

Экзистенциальная депрессия относится к чувствам незаинтересованности, грусти, безнадежности и потери мотивации, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Человек может чувствовать безнадежность в отношении общества, мира и жизни в целом. Они чувствуют, что нет смысла что-либо делать, потому что ничто не будет иметь значения ни для кого.Это приводит к отсутствию мотивации и влияет на психическое здоровье человека.

Экзистенциальный кризис заставляет человека чувствовать себя ненужным и, как следствие, изолировать себя от других. Во время этого кризиса близкие и друзья должны поддержать таких людей и дать им почувствовать себя любимыми. Им следует напоминать, насколько они важны для мира. Постоянная поддержка и любовь могут помочь людям справиться с экзистенциальной депрессией, тревогой и другими проблемами психического здоровья.

Способы справиться с экзистенциальным кризисом

1.Ведите дневник благодарности

Придерживайтесь практики писать или заполнять дневник каждый день каждой мелочью, которая делает вас благодарным. Простые вещи, такие как благодарность за еду на тарелке или чистый воздух, которым вы дышите, также могут быть полезными. Временами, когда вы сомневаетесь в смысле жизни, читайте дневник. Это напомнит вам обо всем, чем вы благословлены.

2. Тренируйте свой разум, чтобы быть позитивным

Прохождение фазы экзистенциального кризиса затуманит ваш разум негативными мыслями.Часто бывает трудно разорвать петлю негатива. Поэтому тренируйте свой ум искать положительные стороны среди всех отрицательных. Простые инструменты, такие как медитация, создание позитивных аффирмаций и напряженная тренировка, могут помочь выйти из негативного пространства.

3. Избавьтесь от страха перед неизвестным

Бессмысленно беспокоиться о вещах, которые не находятся под вашим контролем. Поймите и смиритесь с тем, что не на все можно найти ответы.

Таким образом, осознанность и простое присутствие в настоящем помогут вам лучше справляться с трудностями.Простое упражнение по возвращению внимания к настоящему моменту, изучению окружающего, сосредоточению внимания на дыхании и убеждению себя, что жизнь прекрасна, может изменить жизнь.

4. Большие вопросы сегмента

Большинство вопросов, возникающих во время экзистенциального кризиса, сложны и на них трудно ответить. Разбивайте большие вопросы на более мелкие. Это может помочь упростить жизнь. Поэтому делайте шаг за шагом и останавливайте шум в своем уме.

5. Скажи это вслух

Вы засоряете свой разум постоянными размышлениями.Произнесение этого вслух поможет вам определить настоящие проблемы. Обсудите это с другом или членом семьи. Услышав точку зрения, отличную от вашей, вы можете изменить свой взгляд на вещи.

6. Направьте свою энергию

Не зацикливайтесь на каких-либо неприятных или травмирующих переживаниях. Направьте свою энергию на то, что вам нравится. Займитесь хобби или помогите найти удовлетворение в жизни.

Когда обращаться за помощью?

Из экзистенциального кризиса можно выйти самостоятельно.Посетите психотерапевта, чтобы лучше сориентироваться в этом. Если мысли о вашем существовании и жизни вызывают у вас беспокойство или депрессию или негативно влияют на вас каким-либо другим образом, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья.

Если симптомы повторяются или ухудшаются, необходимо обратиться к психологу. Они могут помочь вам посредством регулярных сеансов КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Если экзистенциальный кризис приводит к суицидальным мыслям, немедленно обратитесь за помощью. Посетите хорошего эксперта по психическому здоровью, чтобы справиться с тревогой и депрессией в самом начале.

Резюме

Интересоваться жизнью и своим предназначением в этом мире вполне естественно. Многие люди проходят через эти экзистенциальные мысли в какой-то момент своей жизни. Размышление над такими вопросами не приводит к экзистенциальному кризису. Однако эмоции, возникающие в результате этих вопросов, и возникающие чувства могут привести к ситуациям, когда все ваше существование становится вопросом.

Берите на себя ответственность или принимайте помощь, считайте свои благословения, говорите о своих проблемах и направляйте свою энергию на созидательную деятельность.Ищите стимулы, которые могут активно помочь вам вырваться из экзистенциального кризиса. Иногда прощать других, не думать о прошлых ошибках и просто отпускать — тоже инструменты, которые могут помочь вам справиться с экзистенциальным кризисом. Хотя это поддается самолечению, вы также можете посетить терапевта для более быстрого выздоровления. Следуйте приведенным советам и обращайтесь за помощью, если это необходимо.

Источник:

health.clevelandclinic.org

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Q.Какая терапия помогает при экзистенциальных кризисах?

A. Существует отдельная ветвь психотерапии, называемая экзистенциальной терапией. Основное внимание уделяется преодолению экзистенциального кризиса. Это поможет вам повысить самосознание и сосредоточиться на своих обязанностях, своей реальности и счастье. Экзистенциальные терапевты также учат вас тому факту, что беспокойство и тревога являются частью жизни. Они помогут вам положительно справиться с ними.

В. Как вы можете помочь другу, переживающему экзистенциальный кризис?

А.Вы можете начать с того, что станете для них безопасным местом, где они смогут раскрыться. Не обесценивайте их чувства или вопросы. Слушайте их с открытым сердцем и высказывайте свои предложения. Убедите их, что это нормально. Мягко подтолкните их к поиску профессиональной помощи, если у них возникнут суицидальные мысли.

В. Переживают ли дети экзистенциальный кризис?

А. Одаренные дети и подростки способны пережить экзистенциальный кризис. Способность ставить под сомнение жизнь или цель обычно начинается в подростковом возрасте.Однако некоторые дети обладают особыми навыками и эмоциональными чертами. Такие дети могут размышлять о жизни. Когда дело доходит до экзистенциального кризиса, нет определенного возраста или пола.

В. Кризис среднего возраста и экзистенциальный кризис — одно и то же?

A. Оба не одинаковы. Однако кризис среднего возраста может быть разновидностью экзистенциального кризиса. Кризис среднего возраста заставляет усомниться в своих достижениях. Это дает вам ощущение, что вы сделали недостаточно. Экзистенциальный кризис — это широкое понятие.Один тип экзистенциального кризиса связан со значительным изменением жизненных событий. Следовательно, что-то неизбежное, например, достижение среднего возраста, синдром опустевшего гнезда или подобные ожидаемые события в жизненном цикле, может достичь огромных масштабов в сознании и вызвать экзистенциальный кризис.

В. Что такое экзистенциальное ОКР?

A. Повторяющиеся мысли о смысле жизни или вашей цели в ней могут быть экзистенциальным обсессивно-компульсивным расстройством. Это одержимость такими мыслями, которые не покидают ваш разум.Становится невозможно успокоиться, не найдя ответов на свои вопросы. Экзистенциальное ОКР занимает большую часть вашего дня одним и тем же циклом вопросов о существовании.

Что такое экзистенциальный кризис?

Иногда чувство неуверенности в своей жизни и важных решениях является нормальным и даже признаком хорошего психического здоровья. Однако некоторые люди с большей вероятностью будут сталкиваться с непрекращающимися и навязчивыми вопросами о тщетности жизни и своем месте в мире.

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, есть ли в жизни какой-либо неотъемлемый смысл или цель. Человек может также подвергнуть сомнению свое существование и жизненный выбор в мире, который может показаться бессмысленным.

Случайные экзистенциальные проблемы — обычное дело, и на перекрестке может быть полезно подвергнуть сомнению свой жизненный выбор и цели. Однако затяжные экзистенциальные кризисы могут способствовать формированию негативного или парализующего взгляда на жизнь, особенно если вы не можете найти ответы, удовлетворяющие ваши вопросы о смысле и идентичности.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительного периода отрицательных эмоций, чувства изоляции и других хронических стрессоров.

Симптомы экзистенциального кризиса

Может быть трудно сказать, переживаете ли вы экзистенциальный кризис. К наиболее частым признакам экзистенциального кризиса относятся:

  • Чувство подавленности и озабоченность смертью: Экзистенциальные кризисы часто включают повышенное осознание смертности, трудностей жизни и реальности смерти.Для многих людей размышления о смерти могут показаться ошеломляющими и сбивающими с толку. У вас могут возникнуть мысли вроде: «В чем смысл жизни? «
  • Угрызения совести по поводу вещей, которые вы не можете изменить: Вы можете обнаружить, что думаете о пути, который вы выбрали в жизни, и вам может быть грустно или раскаяние, что все пошло не по-другому. Например, вы могли бы пожалеть, что выбрали другой карьерный путь. Чувство раскаяния в своих прошлых решениях также может быть связано с депрессией.
  • Беспокойство больше, чем обычно: Возможно, вас беспокоит смысл жизни, выбор, который вы сделали, или экзистенциальные угрозы, такие как изменение климата или стихийные бедствия. Подобная озабоченность может также соответствовать тревоге.

Причины экзистенциальных кризисов

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за значительных изменений или сдвигов в вашей личной жизни, таких как:

  • Начало нового этапа жизни: Люди, недавно окончившие колледж, вступившие в свою четверть или среднюю жизнь или вышедшие на пенсию, могут задаваться вопросом, кто они и что они делают со своей жизнью.Например, если вы недавно вошли в свой средний возраст, вы можете сомневаться в выборе, который вы сделали за последнее десятилетие. Молодые люди также уязвимы для экзистенциализма, поскольку они могут столкнуться с неуверенностью в своем будущем, особенно в подростковом возрасте.
  • Вопросы о своем карьерном пути: Если вы уходите со старой работы, начинаете новую или вообще ставите под сомнение свою карьеру, попытки найти смысл могут привести к экзистенциальному кризису.
  • Переезд: Особенно для лиц, недавно иммигрировавших в новую страну, переезд и адаптация к новому образу жизни могут привести к неопределенности в отношении смысла и идентичности.

Экзистенциальный кризис и пандемия COVID-19

Миллионы людей в США борются с одиночеством, изоляцией и страхом смерти, практикуя социальное дистанцирование из-за вспышки COVID-19. Если вы боретесь с ранее существовавшим психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога, текущая ситуация может быть особенно сложной. Важно помнить, что доступен расширенный онлайн-доступ к профессиональной помощи и что в это время важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Что делать, если вы переживаете экзистенциальный кризис?

Переживание экзистенциального кризиса не обязательно означает наличие у человека проблемы с психическим здоровьем. В некоторых случаях экзистенциальный кризис может быть положительным опытом. Задавать вопросы о своей жизни и цели полезно для здоровья, и это может указать направление и привести к самореализации. Следующие варианты могут помочь вам положительно преодолеть экзистенциальный кризис:

  • Терапия: Обращение к терапевту, специализирующемуся на экзистенциальной депрессии, может помочь вам справиться с тревогой, найти смысл жизни и преодолеть большие жизненные трудности.Общие подходы к экзистенциальным кризисам включают психодинамическую психотерапию, терапию принятия и приверженности (ACT), экзистенциальную психотерапию и межличностную психотерапию.
  • Ведение дневника: Ведение письменной записи своих мыслей, поведения и чувств, связанных с вашим экзистенциальным отчаянием, может помочь вам прояснить свои вопросы и найти смысл во время кризиса смысла. Кроме того, отмечая небольшие и значимые события в дневнике благодарности, вы можете напомнить себе о том, что вам нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействии, которые в совокупности придают жизни смысл.
  • Социальная поддержка: Обращение к другу или члену семьи может помочь вам по-новому взглянуть на свой экзистенциальный кризис. Например, разговоры с друзьями о вашем карьерном пути могут помочь вам преодолеть страхи или стыд и узнать о новых вариантах и ​​возможностях для изучения.
  • Медитация или практики осознанности: Исследования показали, что практики осознанности могут помочь уменьшить симптомы стресса, которые могут соответствовать экзистенциальному кризису.

Что вам следует искать в терапевте?

Задавать вопросы себе и миру может быть полезно. Однако, если ваш экзистенциальный кризис приводит вас к депрессии и тревоге, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья через WithTherapy. Уникальная услуга WithTherapy предоставит вам специалистов в области психического здоровья, с которыми вы будете чувствовать себя комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований. Один из квалифицированных лицензированных специалистов в области психического здоровья на WithTherapy поможет вам сориентироваться в ваших вопросах и найти смысл в терапии.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

У вас когда-нибудь был экзистенциальный кризис? Они не веселые. Но чувак, они важны.

Несколько недель назад у меня была миниатюрная версия. Это нарастало какое-то время, и, наконец, вырвалось наружу, когда я заговорила об этом вслух во время короткого бессвязного разговора перед сном с моим полусонным мужем.

К вашему сведению… да, вы можете полностью преодолеть экзистенциальный кризис, поговорив об этом с кем-то, кто вас почти не слушает. Иногда вам не нужен совет, вам просто нужно услышать собственный голос. Мы всегда ищем ответы вне себя, но ответы живут не там.

Вот что еще я узнала, разговаривая со своим сонным мужем:

1. В поисках ответов не бросайте любимых людей.

Я: Что, если у нас никогда не будет детей? Я имею в виду, что, если то, что у нас есть сейчас, — это все, чем когда-либо будет? Достаточно ли этого брака для моего счастья?

Он: Ты серьезно заставляешь меня чувствовать себя паршиво прямо сейчас.

 

2. Проблема никогда не в том, что вы думаете. Копай глубже.

Я: Извините, кажется, я сказал это, потому что у меня депрессия. Хотя я не знаю, почему я в депрессии. Думаю, это потому, что ты жарила на улице и ужинала с соседями, пока я здесь складывала белье.

Он: Ты должен был пойти с нами.

Я: Нет, вообще-то… Я хотел побыть один. Но я хотел бы работать над ремесленным проектом, а не складывать белье.Я думаю, что у меня депрессия, потому что у меня нет достаточно времени для творчества.

Он: Так что работайте над своими поделками; вас никто не останавливает.

Я: Может, дело не в крафте. Может быть, дело в том, что у меня не хватает времени на важные для меня вещи. Как будто мне не хватает баланса в жизни.

Он: [Молчание.]

Я: Я имею в виду, да, я могу тусоваться и жарить с вами, ребята. Или заняться рукоделием. Но я думаю, чего мне действительно не хватает, так это того, что у меня было в 20 лет — быть частью группы друзей, которые работают для достижения общей цели.Поэтому я думаю, что мне нужно быть более активным в церкви, или присоединиться к группе активистов, или что-то в этом роде.

Он: [Храп.]

Я: Для счастья мне нужна не только хорошая работа, хорошая квартира и хобби. Я хотел эти вещи в прошлом году, но теперь, когда они у меня есть, мне кажется, что этого недостаточно. Мне нужно работать над чем-то значимым и при этом налаживать значимые связи с людьми.

Он: [Фарт.]

 

3. Знайте, когда искать, а когда отпустить.

Я: Кажется, у меня экзистенциальный кризис.

Он: [Полусонный, бормочет.] Ким, у тебя всегда экзистенциальный кризис.

Я: Ах да, забыл. Это правда.

 

И тогда я крепко заснул, радуясь, что мне не нужно во всем этом разбираться прямо сейчас. Бремя мира свалилось с моих плеч, по крайней мере, до завтра.

И тут я вспомнил: Вопросы, ответы, еще вопросы — так устроена жизнь.Пока мы сознательно ищем, мы не застрянем навсегда.

Ваша очередь: Вы когда-нибудь преодолевали экзистенциальный кризис? Как вы пришли в мирное место?

 

Приходите и получите БЕСПЛАТНУЮ ЭКЗЕМПЛЯЦИЮ манифеста этого писателя, От кризиса к мужеству: азы взросления после травмы, изменившей жизнь.

© Кимберли Эклипс

[Полное руководство] Шаг за шагом Как преодолеть экзистенциальный кризис

Большинство мужчин в современном обществе переживает глубокий экзистенциальный кризис.

Нетрудно понять, как это происходит:

Несмотря на беспрецедентное изобилие, безопасность и возможности 21-го века, мы постепенно начинаем понимать, что жизнь, независимо от вашего социально-экономического статуса или привилегий, временами очень жесткий .

Когда гаснет свет и стихает шум, оставляя вас наедине со своими мыслями и тьмой, у вас остаются мысли:

«Какой смысл во всем этом? В чем смысл жизни? Кого волнует, что мы все равно все умрем!»

Этот вопрос, на который нет ответа, вызывает необъяснимые и неизбежные чувства и эмоции, к которым наши родители, школьная система и общество мало подготовили нас.

Экзистенциальный страх. Безнадежность. Путаница. Отчаяние.

Когда эти мысли и эмоции, которые они вызывают, не сдерживаются, они могут медленно истощить вашу волю к преодолению новых вызовов, пробам новых вещей и достижению ваших великих целей.

Они могут повести вас по темной и извилистой дороге гедонистических удовольствий и апатии.

Однако, если посмотреть на них с другой стороны, они могут послужить катализатором жизни, настолько отличной от той, которой вы живете сегодня, это просто невообразимо.

Если вы страдаете от экзистенциального кризиса, есть надежда. Если вам интересно, как найти смысл жизни, способ есть.

Я не могу дать вам ответы на все вопросы или сказать, как именно прожить свою жизнь, потому что каждый человек уникален.

Но, сняв слои этих проблем, изучив возможные решения и научившись задавать более эффективные вопросы, вы можете начать преодолевать свою экзистенциальную тревогу и создать наполненную силой и радостью жизнь, которая позволит вам охватить тревожные тайны человеческий опыт.

Давайте исследуем это вместе.

Экзистенциальный кризис Определение: что вообще такое экзистенциальный кризис?

В психологическом сообществе экзистенциальный кризис определяется как «момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность».

Проще говоря, экзистенциальный кризис — это то, что происходит, когда вы однажды внезапно просыпаетесь и понимаете следующее:

«Черт! Я на гигантской скале, которая вращается в бесконечном пространстве вокруг гигантского огненного шара, который поддерживает мою жизнь, а также пытается меня убить.Ничто из того, что я делаю, не имеет значения и не будет иметь значения через 100 лет, все, что я знаю и люблю, умрет, и я понятия не имею, что, черт возьми, происходит и почему я здесь!»

Самое неприятное в экзистенциальных кризисах то, что они могут разразиться в любой момент, без предупреждения и без причины.

Депрессия и экзистенциальное отчаяние, хотя часто переживаются одновременно, не одно и то же. Вы можете быть счастливее, чем когда-либо, но при этом испытывать непоколебимую духовную неудовлетворенность своей целью и местом в этом мире.

В ту секунду, когда вы начинаете спрашивать: «В чем смысл жизни», независимо от достигнутых вами до сих пор побед, возникает экзистенциальная тревога. Эрик Эриксон, который называл экзистенциальный кризис «кризисом идентичности».

И тут все становится интереснее.

Когда вы переживаете настоящий экзистенциальный кризис, вы не просто боретесь с мрачной реальностью, с которой сталкивается человечество (да и все формы жизни, о которых мы знаем).

Вы изо всех сил пытаетесь понять, как вы, один человек из почти восьми миллиардов, вписываетесь в великую космическую головоломку жизни.

Вы задаетесь вопросом, кто вы на самом деле, реально ли ваше «я», достаточно ли вы достигли, живете ли вы лучшей жизнью, на какую только способны, будет ли когда-либо иметь значение то, что вы делаете.

Во время экзистенциального кризиса вы начинаете понимать, что, возможно, вы не тот или то, кем вы себя считали в течение последних нескольких десятилетий своего существования.

Это ставит под сомнение и ставит под сомнение ВСЕ, что вы когда-то считали правдой.

Но у вас не без причины экзистенциальный кризис. Ваши проблемы с пониманием своей личности не только естественны, но и неизбежны, и их можно проследить до нескольких ключевых факторов.

Причины экзистенциальных кризисов и депрессии 

В следующем разделе я собираюсь разобрать, как мне кажется, наиболее существенные причины экзистенциальных кризисов в наше время.

Следующие разделы может быть трудно переварить и принять.Но я призываю вас прочитать это до конца.

Точно так же, как неприятно принимать мрачный медицинский прогноз (но совершенно необходимо, чтобы найти правильное лечение), будет неудобно смотреть в лицо грядущим фактам человеческого существования.

Но ты должен встретиться с ними лицом к лицу, иначе тебя поглотит экзистенциальный кризис.

Потому что только поняв первопричину нашего экзистенциального распада, мы можем научиться справляться с экзистенциальным кризисом.

Парадокс изобилия: слишком много вариантов, слишком мало времени 

«Беспокойство — это головокружение свободы». ~Кьеркегор, отец экзистенциализма 

Наиболее значительным источником нашего экзистенциального страха является, по иронии судьбы, изобилие, в котором мы как биологический вид оказываемся в современном обществе.

Никогда прежде человечеству не предоставлялось столько возможностей и возможностей.

Джо Роган заработает в этом году более 50 миллионов долларов за подкасты (в основном о марихуане) обо всем и обо всем.

Пьюдипай — профессиональный геймер, который в этом году заработает 18 миллионов долларов за то, что записывает, как он играет в видеоигры.

Ryan’s Toy Reviews, канал, которым управляет семилетний ребенок, играющий с игрушками на YouTube, заработает в этом году 22 миллиона долларов.

Благодаря возможностям Интернета вы можете освоить любой навык и монетизировать любое хобби, не выходя из собственного дома.

Вы можете иметь, делать и быть кем угодно со всеми мировыми знаниями, доступными одним нажатием кнопки.И эта самая свобода стала огромной проблемой для общества.

Потому что, хотя мы можем иметь, быть и делать что угодно. Мы не можем иметь, быть и делать все. И неизменно это изобилие приводило к всеобщему страху упустить выгоду или «FOMO».

Независимо от нашего успеха в какой-либо области, мы не можем не задаться вопросом: «А что, если…»

Куда бы мы ни посмотрели, каждый человек сталкивается с выборами, слишком многочисленными и важными, чтобы сосчитать. Тем не менее, независимо от того, как долго мы думаем или сколько раз спрашиваем «а что, если», кажется, что ответов на наше экзистенциальное FOMO нет.

Просто больше вопросов.

Упадок сообщества: один на скале, вращающейся в пустоте

Наше чувство экзистенциального страха еще больше усугубляет тот факт, что впервые в истории человечества человек более изолирован и одинок, чем когда-либо прежде.

У нас больше нет племен или сообществ, с которыми мы могли бы близко познакомиться. Наши отношения часто сводятся к бессмысленному обмену мнениями в социальных сетях и поверхностным разговорам с коллегами, которые нам не очень нравятся.

Больше, чем когда-либо прежде, несмотря на технологический прогресс, мы больше отделены от наших собратьев.

Распространение «политики идентичности» только усугубило проблему, поскольку все больше и больше людей занимают позицию «мы против них» по отношению к другим. Отказ рассматривать людей с разными взглядами как людей с тонкой историей и убеждениями и вместо этого рассматривать их просто как «правых», «левых», «христиан», «атеистов», «геев» или «натуралов».

С самого раннего возраста нас учат бояться и ненавидеть наших соседей из-за их различий вместо того, чтобы находить товарищество, сострадание и общность в наших сходствах.

Но так было не всегда.

Когда-то давно мы жили и умерли вместе с соплеменниками.

Мы вместе жили, вместе охотились, вместе преломляли хлеб, вместе танцевали, вместе смеялись, и у нас было мало времени, чтобы обдумать безумие существования.

Сейчас, несмотря на нашу кажущуюся «связь» через социальные сети и интернет, люди остались одни.

По крайней мере, мы чувствуем себя одинокими в окружении многих.

Большинство взрослых сообщают, что у них меньше одного близкого друга, и многие люди утверждают, что в их жизни нет никого, кому они могли бы позвонить в случае чрезвычайной ситуации. Слияние этих факторов создало общество, в котором экзистенциальная депрессия и острая депрессия кажутся почти неизбежными.

Когда в нашей жизни нет никого, к кому мы могли бы обратиться…

Когда у нас нет «группы братьев», которые бы поддерживали нас и бросали нам вызов…

Когда у нас нет никого, кроме нас самих, доверие и любовь…

Жизнь становится одномерной.Пустой. Пустой.

Без других людей, с которыми мы можем задать и попытаться ответить на важные вопросы, поставленные этим причудливым существованием, жизнь действительно кажется бессмысленной. И, конечно же, проблема только усугубляется появлением Интернета и средств массовой информации при поддержке крупнейших корпораций мира. Это послужило замене подлинного соединения в пользу текстовых сообщений, DM и свайпов.

В эпоху безумия средств массовой информации мы изо всех сил пытаемся установить подлинную связь с нашими собратьями-людьми, в то время как население мечется в безумии, отчаянно пытаясь спрятаться за подпитываемым эго фасадом совершенства.Понимание этого — первый шаг к преодолению экзистенциального кризиса.

Потому что если бы все знали правду… мы бы все поладили.

Медиа-безумие: множитель безумия

Перемотайте часы назад менее чем на 15 лет, и вы обнаружите, что мир совершенно не похож на тот, в котором мы сейчас находимся.

Люди в основном держались особняком. Такие вещи, как брак, помолвка, семейный отдых, рождение ребенка, успехи в карьере и накопление богатства, по большей части держались в секрете.

Вы могли узнать о поездке вашего соседа на Гавайи, продаже его компании или 20-летнем юбилее только тогда, когда вы были близкими друзьями, обедающими вместе, и были посвящены в такую ​​личную информацию. Вы бы отправили дубликаты фотографий этих частных помолвок своим самым близким друзьям и семье, но никогда бы не разместили объявление в местной газете, чтобы продемонстрировать свою жизнь.

Чтобы увидеть по-настоящему потрясающих женщин, некоторые из них жили в вашем районе, но для большинства мужчин вы должны были с нетерпением ждать обложки последнего номера журнала Playboy.

Теперь перейдем к настоящему времени. Конфиденциальность стала далеким воспоминанием. С появлением социальных сетей нам дается небольшой (и тщательно сфабрикованный) взгляд на «реальность» самой интимной части жизни других людей.

Мужчины демонстрируют свои последние профессиональные успехи в нескончаемом ролике с небольшими трудностями на пути. Женщины, которые обладают сфабрикованной красотой, настолько сюрреалистичной и недостижимой, и публикуют изображения, граничащие с наготой, постоянно присутствуют в вашей ленте социальных сетей, постоянно напоминая вам, что вас недостаточно.

Игнорирование того факта, что эти так называемые реальности — не что иное, как тщательно обработанные фасады, другие люди хотят, чтобы вы верили, что они живы, это создало огромную проблему для общества.

Наш FOMO начислен. Наша неспособность принимать эффективные решения усугубляется. И, что еще хуже, каждый раз, когда мы открываем Instagram, Facebook или YouTube, мы тут же попадаем в ловушку сравнения, думая про себя:

«Блин, почему моя жизнь не может быть такой.”

Люди, которые кажутся самыми счастливыми и успешными в социальных сетях, часто так же несчастны (а часто и более), чем вы. Но за жизнью людей не увидишь всей картины. Хороший, плохой, злой. И поэтому мы просыпаемся каждый день, пытаясь избавиться от неизбежного чувства, что мы недостаточно делаем, недостаточно красивы, недостаточно зарабатываем и получаем достаточно опыта в жизни.

Но я считаю, что есть еще одна последняя причина экзистенциальной депрессии, о которой часто не упоминают.Что-то такое очевидное, когда оно раскрывается, но скрытое от посторонних глаз.

Комфорт.

Проклятие комфорта: легкая жизнь — это не жизнь

«Жизнь может быть великолепной и подавляющей — в этом вся трагедия. Без красоты, любви или опасности было бы почти легко жить». ~Альбер Камю

Звездные войны. Властелин колец. Матрица. Мстители.

Что общего у всех этих невероятных и рекордных фильмов? Они рассказывают о путешествии классического героя.Истории о храбрых мужчинах и женщинах, объединившихся для преодоления непреодолимых препятствий, стоящих на их пути.

И это то, чего люди жаждали с незапамятных времен.

Великая ирония жизни заключается в том, что каждый день мы перемалываем ее, пытаясь создать более легкое и комфортное существование. Тем не менее, как только мы достигли легкости, ради которой мы так усердно работали, мы обнаруживаем, что она пуста, и понимаем, что жизнь в комфорте более безнадежна, чем жизнь, полная испытаний.

Мы не хотим удобного и банального существования, когда мы просто приходим и выходим, смотрим телевизор, мастурбируем или занимаемся обычным сексом, разогреваем готовую еду в микроволновке и повторяем это до самой смерти.

Мы хотим, чтобы славная битва поддерживала нас вовлеченными, присутствующими и полностью живыми в нашей повседневной реальности.

В прошлые годы эти бои поставлялись расфасованными в герметичные контейнеры. Вы родились в определенной культуре и, как следствие, имели очень специфических врагов и препятствия, которые нужно было преодолевать. Будь то просто охота на животное, чтобы съесть его в тот день, завоевание соперничающей деревни или просто объединение усилий, чтобы выжить у матери-природы, мы были рождены для борьбы за нашу жизнь.

Сегодня все по-другому.

Нам не приписывают великих сражений на блюдечке с голубой каемочкой, когда мы идем по жизни. Мы могли бы провести остаток жизни, просиживая перед телевизором, смотря марафоны популярных сериалов, поедая китайскую еду на вынос, и никто бы не обратил внимания и не заметил, что вы позволяете жизни проходить мимо вас.

Современное общество позволяет легко идти по пути наименьшего сопротивления.

И путь наименьшего сопротивления… путь комфорта разрушит вашу жизнь.

Бедный человек сегодня имеет лучший доступ к здравоохранению, технологиям и образованию, чем даже самые богатые люди в мире всего 25 лет назад.У вас может не быть особняка, но у вас есть крыша над головой. Возможно, вы не едите на ужин филе-миньон и свежих омаров, но вы не голодаете. А существование на продовольственные талоны, государственные программы и благотворительность теперь стало обычным делом для многих (не то чтобы я это защищал).

Подумай об этом так.

Если вы посмотрите на историю человеческого существования, станет ясно, что мы черпаем смысл и цель из конфликтов и дискомфорта. Вот почему такие истории, как «Храброе сердце», «Гладиатор» и «Руди», вызывают такой отклик в человеке.

Мы не процветаем в легкой жизни, даже если наш мозг жаждет этого. Мы процветаем, когда потеем, плачем, истекаем кровью и упорно боремся за что-то важное.

Но в 21 веке легко прожить жизнь без настоящего дискомфорта. Смириться со статус-кво и дрейфовать сквозь годы, бесцельно переходя от одного телешоу, фильма, видеоигры или порнозвезды к другому.

А почему бы и нет?

Если ничего не имеет значения, то зачем нам подвергать себя лишениям и страданиям, необходимым для достижения великих целей в жизни?

Путь вперед стоит борьбы

«Свобода — это то, что вы делаете с тем, что сделали с вами.” ~Жан Поль Сартр 

Теперь, несмотря на мрачную картину, которую я нарисовал до сих пор, я хочу поделиться тремя уроками, которые я усвоил, столкнувшись с экзистенциальным кризисом (и помогая сотням других мужчин справиться с ним).

  • Наличие экзистенциального кризиса НОРМАЛЬНО.
  • Наличие экзистенциального кризиса — это ХОРОШО.
  • Наличие экзистенциального кризиса является признаком РОСТА.

Если вы примете тайну, отдадитесь неизведанному и позволите себе идти по этому пути до его завершения – каким бы ужасающим или расстраивающим он ни был – вы обнаружите, что жизнь происходит для вас, а не против вас .

И, имея твердое представление о том, что такое экзистенциальный кризис, и твердую гипотезу относительно того, почему они так часто происходят в жизни современного человека, мы приходим к простому вопросу.

Что ты собираешься с этим делать?

Тот факт, что вы задаетесь вопросом о своем месте в мире и спрашиваете, как найти смысл жизни, не делает вас глупым, слабым или неполноценным. Это делает вас человеком — и при этом более разумным и сознательным человеком.

Но простое признание своего кризиса не равносильно преодолению экзистенциального кризиса. Вы должны решить, что вы собираетесь с этим делать.

Потому что, по моему опыту, экзистенциальный кризис предшествует одной из двух вещей:

  1. Рост, трансформация и духовное освобождение
  2. Неудача, зависимость и депрессия выбор: либо использовать свой кризис, чтобы подпитывать новую главу в вашей жизни.Чтобы создать новый смысл, цель и переписать свою личность для себя.

    Эти имена звучат знакомо?

    • Уинстон Черчилль
    • Авраам Линкольн
    • Джон Леннон
    • Джим Керри
    • Стив Джобс
    • Элон Маск

    Все эти люди боролись с экзистенциальной депрессией в критические моменты своей жизни. Но все они направляли этот страх и тревогу и превращали их во что-то мощное, что позволяло им создавать невероятные изменения в себе и, как побочный продукт, в мире.

    Или вы можете позволить кризису парализовать вас. Чтобы привести вас к депрессии, наркомании и самоуспокоению. Поддаться боли и сказать: «Черт возьми! Все равно все это не имеет значения!»

    Вам не нужно далеко ходить, чтобы увидеть, как это работает.

    Множество знаменитостей-самоубийц, которые были на пике своей карьеры, от Честера Беннингтона до Хита Леджера, Криса Корнелла и Авичи, должны служить напоминанием о том, как быстро экзистенциальная депрессия может выйти из-под контроля и нанести ущерб бесчисленным жизням.

    Я надеюсь, что вы выберете первый путь.

    Это путь роста, приключений и духовной свободы. Тот же путь, который я выбрал много лет назад и продолжаю выбирать, даже когда я борюсь со своим собственным экзистенциальным отчаянием после недавней потери моего хорошего друга и отца.

    Я не могу дать вам точных ответов на ваш экзистенциальный страх, но я могу помочь вам задать правильные вопросы, которые проложат вам путь.

    Остальная часть этого руководства подробно описывает шаги, которые я лично предпринял, чтобы избавиться от собственного экзистенциального страха.

    И, если повторить, я думаю, они помогут и вам.

    Ключи к преодолению экзистенциальной тревоги СЕЙЧАС!

    Прежде чем подробно описать шаги, которые вы можете предпринять для преодоления экзистенциального кризиса, вы должны сначала понять несколько важных рекомендаций.

    Первый. В отличие от депрессии или тревоги, экзистенциальный кризис не зависит от какого-либо конкретного аспекта вашей жизни, и решения не бывают быстрыми и легкими.

    Вы можете сокрушаться во всех сферах жизни, но при этом чувствовать ноющее недовольство, когда отключаетесь в конце дня, остаетесь в одиночестве и ложитесь спать ночью.

    Все в порядке. На важные жизненные вопросы нет простых ответов, и важно принимать экзистенциальные вызовы по мере их возникновения и быть готовыми принять их, не зная точного решения.

    Далее, вы должны понимать, что решения экзистенциальной тревоги и депрессии не всегда основаны на действиях.

    Что касается других проблем в нашей жизни, таких как потеря веса, зарабатывание большего количества денег или восхождение по выбранной карьерной лестнице, решения обычно бывают краткими и сухими. Делайте больше этого.Делайте меньше этого. Начните делать это. Перестань.

    В экзистенциальном кризисе таких четких действий не бывает. Большинство решений, которые я собираюсь представить, гораздо более эзотеричны, чем практичны. Они о принятии новых убеждений и мышления, которые требуют времени, чтобы полностью понять.

    Наконец, осознайте, что вырваться из когтей экзистенциального кризиса не получится за одну ночь.

    Это может занять месяцы. Это может занять годы. Может показаться, что надежды нет.Несмотря ни на что, вы должны продолжать бороться за свою свободу.

    Вопросы, возникающие во время экзистенциального кризиса, стары, как сама мысль. На протяжении тысячелетий люди задавались вопросом о жизни и ее смысле. От Сократа до Лао-цзы и Эмерсона.

    Итак, примите участие в процессе. Вы не одиноки. И используйте то, чем я собираюсь поделиться с вами, чтобы создать новую реальность.

    Поймите, какова ваша цель НА САМОМ ДЕЛЕ

    «Никто не может построить для вас мост, по которому именно вы должны пересечь поток жизни, никто, кроме вас самих.~ Фредерик Ницше

    Слишком часто люди предполагают, что их цель — нечто конкретное. Что-то предопределенное и фиксированное.

    Нет. У вас нет только одной внутренней цели. И для многих это неприятная реальность.

    Но когда вы объективно исследуете эту истину, вы быстро поймете, что именно отсутствие цели придает вашей жизни смысл.

    Вместо того, чтобы родиться с неизбежной судьбой, которую вы должны преследовать независимо от того, соответствует ли она вашим основным ценностям или нет, у вас есть возможность выбрать свою цель.

    Чтобы освободиться от экзистенциального краха, вы должны воспользоваться этой свободой и создать для себя смысл. И позволить этой цели развиваться по мере вашего развития как мужчины. Не ждите, пока другие скажут вам, как жить, выберите жизнь, которой вы хотите жить, и следуйте ей с убеждением.

    Если вы живете в экзистенциальной тревоге и депрессии, велика вероятность, что вам не хватает значимой и целенаправленной работы в вашей жизни. И найти его — первый шаг к преодолению экзистенциального кризиса.

    Когда я был моложе, моя цель была проста. Бросить высасывающую душу офисную работу, которая истощала мою душу, и найти способ оплачивать счета, занимаясь чем-то самостоятельно.

    Я достиг этой цели, и теперь моя миссия изменилась. Мои цели больше не связаны с оплатой аренды, а с тем, как далеко я могу зайти в этом движении. Оставляю свой след в мире и выполняю значимую работу, которая меняет жизни. Я видел взгляд человека после того, как он проглотил мою работу в качестве клиента. Это стоит того.

    Точно так же и в вашей жизни: ваша сегодняшняя цель будет сильно отличаться от вашей цели через пять или десять лет. И это нормально и часть жизни.

    Важно то, что вы преследуете свою подлинную цель.

    Что вы делаете то, что придает смысл вашей жизни и создает значимость в ваших глазах, а не в глазах общества.

    Если ничто не имеет значения — по крайней мере, объективно — тогда наша работа состоит в том, чтобы придавать значение вещам в нашей собственной жизни.Во всем можно найти смысл и цель. Но вы не найдете его прикованным к работе, отношениям или даже в среде, которая истощает вашу душу.

    Вы найдете его только в погоне за вещами, которые имеют для вас значение и соответствуют вашим ценностям.

    Но чтобы создать для себя эту цель, вы должны сначала принять боль бессмысленности. Вы должны столкнуться с экзистенциальными демонами, чтобы выйти победителем.

    Как справиться с экзистенциальным кризисом: перестаньте заглушать боль и примите ее

    Одной из самых больших ловушек, в которые попадают современные люди, является зависимость от седативных средств.

    В 21 веке нет недостатка в методах, к которым мы можем обратиться, чтобы заглушить боль нашего существования (обратите внимание, как ниже представлены все отрасли с миллиардами долларов):

    • Обработанные продукты, разработанные для максимального удовольствия и вызывающие привыкание.
    • Лекарства, химически превосходящие все, что мы видели в истории.
    • Порно, настолько изобилие и экзотика, что мы никогда не смогли бы увидеть его все, даже если бы попытались.
    • На наших телефонах бесконечный поток видеоигр, оригиналы Netflix, социальные сети, наживка для кликов и потрясающие модели Instagram.

    И есть причина, по которой наше общество развило так много форм эскапизма за последние несколько десятилетий.

    Потому что люди хотят сбежать от своей жизни. Вырваться хотя бы на короткое время из нашей бессмысленной жизни. Чтобы заглушить боль, которую мы так глубоко переживаем, до такой степени, что мы почти забываем, что она вообще есть.

    Но когда спускаешься с высоты…

    Когда щелкаешь в своем приватном браузере…

    Когда ты наедине со своими мыслями, лежишь в постели и обдумываешь реальность, в которой находишься, боль все еще там – и растет.

    Разъедает душу, как аккумуляторная кислота. Разъедает каждую часть вас и недвусмысленно напоминает вам, что вы одиноки, беспомощны и напуганы.

    Мой ответ на это неприятное ощущение?

    ПРИГОТОВЬТЕ!

    Боль, которую вы испытываете из-за отсутствия цели или презрения к своей жизни, является величайшим подарком, который может дать вам жизнь.

    Это естественный агент перемен в жизни. Руководство, чтобы служить вам. Не для того, чтобы помочь вам сбежать из вашей жизни, а скорее для того, чтобы жизнь не ускользнула от вас.

    Чтобы избавить свою жизнь от экзистенциального кризиса, вы должны сначала избавиться от седативных средств, жертвами которых становятся многие мужчины.

    Потому что только тогда, когда мы позволяем себе почувствовать истинную степень наших болезненных ран, мы можем направить эту энергию, чтобы найти решение для их исцеления.

    Как избежать экзистенциального срыва: нерешительность всегда стоит больше в конце

    Современный человек имеет в своих руках больше возможностей и возможностей, чем любой человек — даже самый богатый из королей — имел сто лет назад.

    И эта реальность привела к поколению, страдающему от нерешительности. С таким количеством вариантов мы никогда не можем знать, когда принимаем «правильное» решение, и, честно говоря, зачем беспокоиться, когда все потребности выживания удовлетворены.

    Но правда в том, что…

    НЕТ «правильного» решения. Есть только решения, которые приближают вас к реальности, в которой вы хотите жить, и решения, которые отдаляют вас от нее.

    Нерешительность сама по себе является решением. Вы решаете не решать.И когда вы делаете это достаточно долго, страдание становится неизбежным.

    Разыграйте историю. Если перевести часы на десять лет вперед, каковы будут плоды каждого «дерева решений»?

    В конце концов, нерешительность стоит больше, чем неправильное решение.

    Примите тот факт, что не каждый путь, которым вы идете, будет успешным. Это один из первых шагов к преодолению экзистенциальной тревоги. Сделайте своей миссией быстро проиграть. Учиться и адаптироваться как можно быстрее, принимать быстрые решения, учиться на них и принимать новые решения на основе новой информации, которую вы получили.

    Жизнь успеха, смысла и цели принадлежит только решительным.

    Так что выходите из головы и в реальный мир — действуйте.

    Станьте творцом, а не потребителем

    «Мужчины должны жить и творить. Живи до слёз». ~Альбер Камю

    Люди по своей природе творческие существа. Поскольку мы впервые встали на две ноги, мы творили. От наконечников стрел до ядерных бомб. Для рассылки писем на лошадях на айфоны.От племенных хижин до Бурдж-Халифа.

    У всех нас есть врожденное желание творить.

    Есть только одна проблема.

    Современный мир не поощряет этот образ жизни, ориентированный на созидание. Скорее, он продвигает и продает материалистическую повестку дня потребления. С того момента, как мы родились, нас завалили рекламой, рассказывающей нам, как мы должны выглядеть, что мы должны носить, где мы должны жить и как мы должны действовать, разрушая нашу креативность.

    Чтобы соответствовать этим социальным нормам, мы потребляем.

    Мы потребляем новые дома, мебель, автомобили, дизайнерскую одежду, дорогие украшения, роскошные каникулы (которые никогда не расслабляют), марафоны Netflix, порно и нездоровую пищу.

    95% всего, что делает современный человек, построено вокруг этой программы, ориентированной на потребление.

    В какой-то степени мы все должны принять потребительство (в его самом простом смысле), чтобы выжить и расти как люди.

    Проблема возникает, когда человек позволяет чрезмерному потреблению отнимать у него все время, энергию и подавляет его способность творить.

    Ничто так не подпитывает депрессию и чувство бессмысленности, как жизнь, лишенная творческой силы. И если вы хотите знать, как справиться с экзистенциальным кризисом, лучший ответ, который я могу вам дать, — создавать больше.

    Хватит потреблять. Начните создавать. И как побочный продукт вы вступаете в свою силу и становитесь героем в своей жизни.

    Сосредоточьтесь на создании, а не на потреблении.

    • Перестаньте жаловаться на низкокачественный контент в Интернете, потратьте 100 долларов на новый веб-сайт и начните вести собственные блоги.
    • Перестань мечтать стать музыкантом, купи инструмент и играй на нем.
    • Хватит смотреть передачи о путешествиях и забронируйте билет.
    • Перестаньте пялиться на моделей Instagram в социальных сетях, улучшите свою жизнь и познакомьтесь с ними.
    • Перестаньте смотреть UFC и займитесь бразильским джиу-джитсу или займитесь боксом.

    Творение питает смысл. И чем больше вы создадите, тем осмысленнее и приятнее будет ваша жизнь и тем быстрее вы сможете выйти из экзистенциального кризиса.

    Жизнь не гонка до конца

    «Мы не спешим к финишу, никто не бежит навстречу смерти, цель песни не дойти до конца, а насладиться всем песня.” ~Аллан Уоттс

    Жизнь — это не гонка. Там нет финишной линии. Только смерть.

    Тем не менее, слишком часто в нашем гиперцелеориентированном обществе легко начать верить, что жизнь — это то, чего вы достигнете в будущем, а не тот момент, когда вы получаете удовольствие прямо здесь, прямо сейчас с людьми в нем.

    Многие из нас работают и планируют свою жизнь, тоскуя по тому дню, когда мы, наконец, получим повышение по службе, продадим этот бизнес, опубликуем эту книгу или женимся на этой женщине.

    И, конечно же, цели — важная часть осмысленной жизни.

    Но они всего лишь руль, который управляет кораблем. Они не являются пунктом назначения, к которому вы плывете. Жизнь в своей истинной форме — это танец в настоящем моменте.

    Когда вы танцуете, вы не бежите до конца танца.Вы не желаете и не ждете, когда песня закончится. Качество танца не определяется окончательным расцветом или падением. Вы просто находитесь в данный момент. Двигайтесь, покачивайтесь, толкайте и тяните вместе с партнером, наслаждаясь моментом. Остальное не важно.

    Когда вы понимаете, что жизнь — это танец, вы становитесь свободными, и ваша экзистенциальная тревога увядает.

    Вы больше не чувствуете давления и экзистенциальной тревоги. Вы можете довольствоваться тем, что просто находитесь здесь и сейчас. Вы понимаете, что цель жизни — это не какая-то гора, на которую вы взберетесь в будущем, или какое-то испытание, которое вы преодолеете завтра, и ТОГДА ВЫ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ.

    Цель жизни — прожить жизнь, исследовать каждую ниточку любопытства и увидеть, куда она ведет. Пить долго и глубоко из колодца любви, смеха и приключений.

    Делать вещи, которые зажигают вашу душу и заставляют вас думать: «Черт! Вот что значит быть чертовски живым».

    Приняв эту истину, вы больше не будете чувствовать необходимость стать чем-то великим.

    Скорее, вы почувствуете желание жить так, как вам нравится и по-настоящему аутентично.

    Твоя душа не может ждать.

    Memento Mori 

    «Если я приму смерть в свою жизнь, признаю ее и встречусь с нею прямо, я освобожусь от беспокойства смерти и мелочности жизни – и только тогда я буду свободен стать себя.” ~Мартин Хайдеггер 

    Этот последний раздел представляет собой темную, но поучительную тему, но я чувствую, что вы готовы столкнуться с ней. Сделайте глубокий вдох. Расслабляться. Я с тобой прямо сейчас.

    Последний и самый глубокий способ избежать экзистенциального срыва — это размышлять и медитировать о неизбежности собственной смерти.

    Ты умрешь. Все, кого ты любишь, умрут. Все, кто вас сейчас бесит, тоже умрут. Мы все. Это просто состояние человека.

    Жизнь, если смотреть на нее объективно, есть не что иное, как выживание, секс и неизлечимая болезнь.

    … И именно это делает эту жизнь свободной и прекрасной.

    Тот факт, что мы все умрем, не угнетает, а освобождает вас от вашего экзистенциального распада.

    Если есть только две вещи, которые мы знаем наверняка — мы живы прямо сейчас и когда-нибудь нас не станет — у нас действительно есть только два варианта.

    Во-первых, мы можем отказаться от существования и решить, что наша экзистенциальная тревога — это болезнь, не поддающаяся лечению.

    Но это ничего не решает. Это просто делает мир холоднее. Это заставляет людей, которых мы любим, иметь дело с еще большей болью, еще большей депрессией и еще большим страданием.

    Или, поскольку мы уже находимся на этом вращающемся камне, мы можем использовать его по максимуму.

    Жить полноценно. Идти ва-банк в своей единственной жизни. Идти на смелые риски и делать все возможное, чтобы получить желаемый опыт и жить на наших условиях.

    Наша смертность, кажется, является привратником к нашему освобождению.

    Если самое худшее, что может случиться, уже гарантировано произойдет… Тогда нам нечего бояться.

    И когда мы по-настоящему принимаем этот факт, позволяя ему проникнуть в самое сердце, жизнь превращается в захватывающее приключение. Ты герой своей жизни и можешь творить с ней все, что захочешь. Это так красиво.

    Вы вольны следовать своим страстям, идти к своей мечте, ставить все возможное без страха и стыда.

    Потому что, если ничего не имеет значения и мы все равно все умрем, тогда у нас есть свобода БЫТЬ, ДЕЛАТЬ и СОЗДАВАТЬ все, что мы хотим от этой жизни.

    Кажущиеся «важными» обязательства, за которые мы несем ответственность, исчезают в свете нашей смертности. Бред, драма и ориентированный на потребителя нарратив, в который нас загнали, устаревают и устаревают. И истинная свобода становится нашей для взятия!

    Итак, моя задача для вас проста.

    Получите максимум удовольствия здесь.Живите так ярко, что вы будете плакать от радости.

    Живите так, чтобы страх смерти никогда не проникал в ваше сердце, и примите, что единственное, чего вам следует бояться, — это умереть, так и не прожив по-настоящему.

    Все, что имеет значение, это то, что мы делаем сегодня и, возможно, завтра. Вот и все.

    Друг мой, не упусти эту возможность.

    Вам нужна моя помощь?

    Затем нажмите здесь, чтобы посмотреть мою новую ориентацию для клиентов, чтобы узнать больше о том, как стать более сильным Заземленным мужчиной, избавиться от поведения хорошего парня и создать мощный круг общения мужчин-единомышленников и высококачественных романтических отношений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.