Кризис среднего: Проблема кризиса среднего возраста в психологии Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Содержание

Как справиться с кризисом среднего возраста

Кризис среднего возраста — собирательный термин для ряда психологических симптомов, связанных с переходом человека из молодости в зрелость. Этот депрессивный период характеризуется снижением удовольствия, которое человек получает от жизни, беспокойством по поводу здоровья и будущего. Он может длиться несколько лет, обычно проявляется в возрасте между 30 и 50 годами. 

Подвержены кризису не все: триггером для его развития могут стать постоянные эмоциональные нагрузки, вовлеченность в бизнес-процессы и высокий уровень ответственности, с которыми сталкиваются руководители и предприниматели.

Как распознать у себя кризис среднего возраста? Сами предприниматели и менеджеры среди симптомов часто указывают апатию, работу «на автопилоте», утрату смыслов и неудовлетворенность. Мы собрали экспертные советы, которые помогут справиться с кризисом и снова начать получать удовольствие от жизни.

Займитесь тем, что раньше приносило удовольствие

Кризис среднего возраста — это возможность обратиться к своему «внутреннему компасу». Мы можем все чаще вспоминать какие-то занятия, которые раньше приносили удовольствие. Например, в юности мы любили рисовать, но потом это хобби забылось — появились рабочие дела, вместо художественной школы пришлось тратить время на работу. Не игнорируйте внутренний голос, напоминающий вам о желаниях. Радость возникнет как из ниоткуда и, возможно, ваш кризис станет условным возвращением домой, к истокам, а не чем-то неприятным.

Найдите новый способ быть лидером

Слово «кризис» переводится с греческого как поворотный момент, перелом. Кризис — это возможность трансформации, и прежде всего в ней нуждается наша внутренняя составляющая, характер. Пересмотрите свой опыт и понимание происходящих процессов, найдите новую точку опоры.

Например, раньше руководитель опирался на энергию и интеллект. Но с возрастом энергия уходит, а разрыв в интеллекте с сотрудниками сокращается. Значит, нужно обновить парадигму — теперь источником лидерства может стать мудрость, извлеченная из реального жизненного опыта. Она наилучший источник устойчивости, самообладания, сострадания, заботы и креативности во время кризиса.

Проанализируйте путь, который уже прошли

Если за плечами два или три десятка лет трудового опыта, то начать стоит со своеобразного аудита, — считает мотивационный спикер и CEO консалтинговой компании 20-first Авива Виттенберг-Кокс. Чаще всего люди не пытаются переосмыслить свой опыт, а только проживают его, и поэтому не понимают, как перенести его в завтрашний день.

Наш опыт, говорит эксперт, это единственное, что у нас вообще есть. Анализируя события прошлого, вы сможете увидеть свою так называемую жизненную арку, то есть главный и желанный путь. И начать практиковать активное самопознание. Вы должны узнать, что сделало вас — вами. Проще говоря, потратьте время на анализ своей жизни, подумайте, какие действия сделали вас тем, кто вы есть сейчас. Одновременно с этим поищите события, которые привели к кризису. Поняв контекст происходящего, сможете наметить пути выхода. Эксперты предлагают несложную технику, которую можно для этого использовать. Отвечать на вопросы лучше письменно. 

  1. Разделите свою жизнь на отрезки с промежутком в 7 лет: 7, 14, 21, 28, 35 и так далее. Какие ценные уроки вы вынесли из каждого временного отрезка, который уже прожили, кто вам их преподал и оказал на вас влияние? Придумайте одну метафору жизненному опыту, который накопили на сегодняшний день?

  2. Что происходит сейчас? На что тратите время каждый день? Какие три жизненные вещи, из тех что у вас есть сегодня, вам дороги, а от каких трех вещей хотели бы избавиться?

Результат этого анализа превратите в план действий — например, если в прошлом удалось найти какие-то действия, приносящие радость, стоит добавить их в ежедневник на ближайшее время. Начните мечтать о завтрашнем дне, составьте список желаний.

Разнообразьте рабочие обязанности

Кризис среднего возраста прочно связан с понятием «кризис середины карьеры». Именно карьерные достижения люди начинают оценивать в середине жизни, и такой анализ может стать причиной кризиса. Нередко карьерный кризис провоцирует личностный и наоборот.

Даже те, кто добился значительных успехов в карьере, могут поставить их под сомнение. Профессиональное беспокойство — это естественно. Вслушивайтесь в эти сигналы, воспринимайте их как подсказку, чтобы понять, чего вам не хватает в данный момент. Считайте их призывом к действию.

Смотрите также: Как бороться с профессиональным выгоранием

Проблемой карьерного кризиса руководителя может стать банальная скука — к пятидесяти годам лидер уже хорошо умеет делать свою работу, а значит, не получает удовольствия от преодоления новых вызовов. Мы скучаем по приливу дофамина, который сопровождает освоение нового в процессе обучения. Чтобы его вернуть, следует брать на себя новые обязанности, искать вызовы, исследовать скрытые проблемы компании.

Смените работу

Кризис может спровоцировать глубокую профессиональную переоценку. В любом возрасте бывает ощущение неудовлетворенности от работы, но люди среднего возраста обычно переносят это сложнее остальных.

Руководителям еще сложнее. Наблюдая быстрое движение молодых специалистов по карьерной лестнице, они могут почувствовать себя застрявшими на своих позициях, профессионально немобильными. Хотя, если взглянуть на это рационально, окажется, что все нормально — молодые растут быстрее, потому что мало знают и практически любая профессиональная информация помогает им стать лучше. Руководителям с опытом уже сложнее — полезную информацию нужно искать, отсеивать и проверять. И расти сложнее — чем выше мы забираемся по карьерной лестнице, тем выше конкуренция и тем сложнее добиться нужного места.

Существует и другая проблема — из-за кризиса среднего возраста руководители и предприниматели могут потерять так называемое чувство цели. Между 30 и 50 годами мы берем на себя много рутинных обязанностей, каждый день становится похож на предыдущий. Со временем мы можем забыть, зачем вообще работаем, стремимся вверх по карьерной лестнице, пытаемся развиваться. По данным исследования Copenhagen’s Happiness Research Institute, именно «чувство цели» является основным внутренним ресурсом, дающим устойчивое удовлетворение от работы.

Если на текущем месте работы ощущения нужности и понимания, куда и зачем вы движетесь, нет, то попробуйте изменить карьерный сценарий. Исследователи называют смену работу легитимным шагом для обретения новой карьерной цели.

Попробуйте выговориться, проконсультируйтесь со специалистом

Симптомы кризиса среднего возраста напоминают симптомы депрессии. Чтобы исключить заболевание, стоит взять консультацию у психолога или психотерапевта. У человека, который переживает кризис среднего возраста, могут быть дни, когда он чувствует себя хорошо. Человек с депрессией чувствует себя подавленным ежедневно. Депрессия — это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, которое не корректируется силой воли. Кризис среднего возраста — конфликт между самовосприятием и реальностью, который преодолевается сознательным решением изменить свою жизнь и направленными на это действиями.

Запаситесь терпением

Динамика удовлетворенности жизнью всегда напоминает U-кривую. Поэтому кризис среднего возраста иногда стоит просто «перетерпеть» — конечно, только если он не влияет на вашу жизнь негативно. Кризис может быть очень болезненным, но он приносит возможность посмотреть на свои достижения новым взглядом, переоценить сильные и слабые стороны, подвести какие-то промежуточные жизненные и карьерные итоги.

Развивайте гибкие навыки

Soft skills или гибкие навыки — это надпрофессиональные универсальные навыки, с помощью которых люди справляются с жизненными задачами и контактируют друг с другом. К soft skills относятся навыки коммуникации, умение работать с информацией, креативные и организационные навыки, а также умение справляться со стрессовыми ситуациями. Именно soft skills ответственны за 85% человеческой эффективности и его личного и профессионального успеха.

Какой именно навык нуждается во внимании — вопрос индивидуальный. Например, одним из важнейших качеств для выживания и сохранения устойчивости во время любого кризиса является адаптивность — способность психики эффективно справляться с изменениями. 

Психотерапевт и коуч Ада Даймонд считает, что неадаптивное мышление настолько распространено, что само по себе является фактором, способствующим профессиональному «застреванию». Именно такое мышление становится причиной кризиса среднего возраста.

«Жить адаптивно нам мешают страх, апатия и утраченные творческие способности. Когда мы сталкиваемся с новым опытом, наш мозг лихорадочно перебирает в памяти события, которые хоть немного похожи на него, чтобы предложить решение. Так мы ходим по кругу, как на автопилоте, пользуясь устаревшими шаблонами. Это способ защиты. Но, когда происходит что-то действительно новое, шаблоны не работают. Поэтому так важно сознательно применять адаптационные навыки и перестраивать автоматические реакции», — говорит Ада Даймонд.

Заняться развитием гибких навыков стоит, даже если вы еще не ощущаете кризис среднего возраста — это как раз и поможет предотвратить его появление или хотя бы смягчить симптомы. Например, руководителю может быть полезным курс повышения эффективности на работе: он поможет узнать, как долгое время оставаться конкурентоспособным на рынке труда. Предпринимателям можно посоветовать тренинг по развитию уверенности в себе. Он поможет избавиться от неуверенности и внутренних страхов, перестать зависеть от мнения окружающих.

Что не так с кризисом среднего возраста

Каждый из нас, подходя к 30-летию или 40-летию, ждет, что жизнь вот-вот перевернется вверх тормашками: на носу кризис среднего возраста, о котором снято столько фильмов и написано еще больше книг.

Это выражение у всех на слуху: кризисом мы объясняем разводы и смену образа жизни, приступы депрессии или переживания из-за того, что мы ничего не добились.

Между тем автор журнала The Atlantic Памела Друкерман считает, что сама идея кризиса среднего возраста устарела и относится скорее к истории психоанализа, нежели к современной реальности.

Статья будет полезна для тех, кто боится цифр в паспорте, потому что они обещают наступление депрессии и жизненные катаклизмы.

Немного истории
Идея кризиса среднего возраста родилась в Лондоне в 1957 году. 49-летний психолог из Канады по имени Эллиотт Жакс стоял перед собранием Британского сообщества психоаналитиков и зачитывал свой доклад. Обращаясь к сотне участников конференции, Жакс заявил, что люди, которым перевалило за 30, обычно переживают период депрессии, длящийся несколько лет.

Жакс, физиолог и психоаналитик, утверждал, что выделил этот феномен, изучая биографии деятелей искусства, в которых это явление проявлялось особенно ярко. Для обычных людей симптомы включали религиозные прозрения, неразборчивость в связях, внезапную утрату способности наслаждаться жизнью, «ипохондрическое беспокойство по поводу здоровья и внешности» и «компульсивные попытки» сохранить молодость.
В этот период люди вдруг понимают, что половина жизни уже прошла и смерть — это не то, что бывает с другими, когда-то она настигнет и их самих.
Жакс привел в пример 36-летнего пациента, который сказал своему терапевту: «До сих пор жизнь казалась бесконечным скольжением вверх, и впереди был только далекий горизонт. Теперь внезапно обнаруживаю, что достиг вершины холма, и впереди меня простирается дорога вниз, и я вижу ее конец — правда, довольно далеко, но смерть отчетливо видна». Позже в интервью он признался, что «пациентом» был он сам.

Жакс был не первым, кто заметил такую перемену в середине жизни. Он напомнил, что еще в XIV веке лирический герой «Божественной комедии» Данте Алигьери, которому, как считают филологи, 35 лет, говорит в самом начале книги: «Земную жизнь пройдя до половины, / Я очутился в сумрачном лесу, / Утратив правый путь во тьме долины» (перев. М. Лозинского).

Но Жакс предложил современное клиническое объяснение и дал этому явлению название, под которым мы знаем его сегодня, — «кризис среднего возраста».

То выступление канадского психоаналитика его влиятельные коллеги встретили гробовым молчанием. Однако шестью годами позже он написал работу для «Международного вестника психоанализа», которая вышла в октябрьском выпуске 1965 года. Статья называлась «Смерть и кризис среднего возраста».

На этот раз работа Жакса была встречена не молчанием, а всеобщим восторгом. Кризис среднего возраста стал актуальным.

«Жизнь начинается в 40»

В начале XX века, когда средняя продолжительность жизни мужчин в западных странах составляла 52 года, их жизненный путь начинал подходить к концу уже в 40 лет. Но уже к 1930-м годам благодаря индустриализации, появлению новых лекарств, электричества, автомобилей уровень жизни повысился — в 1933-м в США вышла книга журналиста Уолтера Питкина «Жизнь начинается в 40», которая стала бестселлером. В ней он рассуждал о том, что «мужчины и женщины, похоже, переходят от старинной задачи выживания к новой странной задаче — жить».

К тому моменту, как в 1965-м вышла книга Эллиотта Жакса «Смерть и кризис среднего возраста», средняя продолжительность жизни в развитых странах составляла уже 70 лет. Это означало, что в 30–40 людям оставалось еще достаточно времени, чтобы начинать жить по-новому: вступать в брак или менять работу. Начать новую жизнь становилось и проще.

Женщины все чаще начинали строить карьеру, что давало им финансовую независимость. Представители среднего класса отправлялись на сеансы психотерапии, чтобы научиться понимать себя. Брак переставал быть только романтической идеей, становясь полем для самореализации. Оформить развод стало легче. В обществе был подъем гражданской активности.

Появлялось ощущение, что кризис среднего возраста был актуален не только для людей, но и для целых гражданских институтов. Неудивительно, что в таких условиях идея кризиса среднего возраста быстро пошла в народ. Кризис среднего возраста стали считать нормальным этапом человеческого развития, чем-то вроде прорезывания зубов.

А как у нас

В России о кризисе среднего возраста говорят последние 15–20 лет, то есть с тех пор, как у нас несколько улучшились условия жизни.

С начала 2000-х у нас так же, как и в середине XX века на Западе, укрепляется средний класс — сегодня мы, как и американцы, с молодости стремимся добиться успехов, делаем карьеру, которая где-то ближе к 40 стала оборачиваться вопросом «А зачем все это?».

Кризисом среднего возраста объясняют все — от разводов до нанесения татуировок, от решения бросить все и уехать в деревню до попыток навсегда поселиться в дауншифтерском раю в Юго-Восточной Азии.

Тема кризиса среднего возраста остается одной из самых популярных в женских и мужских журналах. У нас считается, что в 40 наступает пора подведения итогов, и в этот момент и от мужчин, и от женщин можно ждать всяких неожиданностей, причем, как правило, неприятных, среди которых измены, злоупотребление алкоголем или хотя бы смешные попытки вернуть молодость в виде возвращения к старым увлечениям. При этом люди испытывают апатию и депрессию, раздумывая о том, что половина жизни прожита.

Подмена понятий

Понятие кризиса стало сейчас означать практически любой внутренний конфликт. У вас может оказаться кризис среднего возраста, из-за того что вы добились всего, чего хотели, но перестали видеть в этом смысл. Или он может развиться, потому что вы достигли чего-то недостаточно.

Кризис, надо сказать, всегда был проблемой представителей среднего и верхнего среднего класса. В США от него страдают белые мужчины, у которых есть время размышлять о саморазвитии и о том, придают ли смысл их жизням спортивные машины и романы на стороне. В США темнокожие и представители рабочих профессий не были склонны к самокопанию. В России с проблемами кризиса среднего возраста тоже идут к психотерапевтам работники офисов, а не заводов.

Но существует ли кризис среднего возраста в реальности?

Авторы книг и статей по популярной психологии считают, что да. А вот американский антрополог Стэнли Брандес в этом усомнился. В 1980-е, когда он подошел к своему 40-летию, он заметил, что любая книга о познании себя в его местном книжном магазине в Беркли предупреждала, что он вот-вот начнет переживать глубокий возрастной сдвиг.

Брандес вспомнил о книге своей коллеги-антрополога Маргарет Мид «Взрослея в Самоа» 1928 года. В этой работе Мид говорит о том, что в США родители девушек-подростков ждут, что они будут проходить через кризис взросления, и со многими это и происходит. Но жители Самоа не ждут от своих дочерей эмоциональных перепадов, и там их нет.

Брандес предположил, что и кризис среднего возраста — это культурная конструкция. «Это было что-то вроде трюка, который моя культура проделывала в отношении меня, и я не обязан был поддаваться», — заявил он, обосновывая в 1985 году свою теорию в книге «Сорок: возраст и символ».

У Брандеса не было обширной базы данных, но вскоре ученые стали анализировать результаты исследований, в том числе и самое глобальное из них, которое называлось «Кризис среднего возраста в США», начавшееся в 1995 году. И что же обнаружилось?

«У большинства людей нет кризиса», — считает Марджи Лахман из Университета Брандейс, принимавшая участие в исследовании, начавшемся в 1995-м. Лахман утверждает, что люди среднего возраста обычно обладают крепким здоровьем, прочными социальными связями и находятся на пике карьеры, так что «люди вполне удовлетворены».

Те из них, кто жалуется на кризис, обычно склонны тяжело переносить события своей жизни или отличаются повышенной нервной возбудимостью. Они переживают тяжелые периоды на протяжении всей жизни, а не только в середине жизненного пути. И около половины тех, кто испытывает кризис среднего возраста, говорят о том, что он связан с проблемами со здоровьем, потерей работы или разводом, а не цифрами 30 или 40 самими по себе.

Исследование показало: лишь 10–12 процентов американцев переживают то, что можно было бы назвать кризисом среднего возраста.

В России подобные исследования пока не проводятся. А вот в США после появления этих работ многие ученые отказались от идеи, что к кризису среднего возраста мы предрасположены биологически. Они рассматривают его, скорее, как культурный феномен. И те же массмедиа, что когда-то пугали людей этим периодом, начали публиковать статьи под названием «Мифы о кризисе среднего возраста».

Марджи Лахман утверждает, что людям свойственно давать те или иные названия разным жизненным периодам. Так, например, мы считаем, что в 2–3 года у детей начинается «трудный возраст». По ее мнению, идея кризиса среднего возраста так прочно укоренилась в нашем сознании, потому что этот термин звучит очень эффектно.

Сам изобретатель этого выражения Эллиотт Жакс с большим удивлением наблюдал, какую популярность обрела его идея. В течение своей жизни он изучал самые разные области человеческой деятельности. Он занимался поведением людей на рабочем месте и изобрел систему, позволяющую оценивать эффективность сотрудников в зависимости от количества времени, затрачиваемого на выполнение той или иной задачи. Он написал более 20 книг, и кризису среднего возраста из них была посвящена только одна. Но когда в 2003 году он умер, в некрологах его называли человеком, открывшим кризис среднего возраста.

Выводы

  • 1. Кризис среднего возраста — это идея, родившаяся у психоаналитика Эллиотта Жакса, в 36 лет ощутившего, будто жизнь его достигла пика и теперь его ждет только движение вниз.
  • 2. В середине XX века эта идея оказалась очень популярной, потому что исследователи искали подтверждения ей — и находили их. Тогда ученые решили, что человек биологически предрасположен переживать кризисы развития в середине жизни.
  • 3. Кризис среднего возраста можно считать культурным феноменом, характерным для западной цивилизации: в тех культурах, где об этом периоде жизни человека ничего не знают, люди не впадают в депрессию, оттого что им 35. В конце концов, это возраст, когда мы находимся в самом расцвете сил.

Текст: Анна Виноградова, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото: Photo by Robert Metz on Unsplash

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Кризис среднего возраста

Дмитрий Александрович Фенчук, врач-психотерапевт медицинского центра «Корсаков», рассказывает о кризисе среднего возраста: что становится причиной, как проявляется, кого настигнет и как помочь самому себе и своим близким.

БАДы недорого

Чаще всего кризис среднего возраста представляет собой такую «промежуточную инвентаризацию». Когда человек, прожив большой кусок своей жизни, сделав то, что он хотел, получив признание в профессии, создав семью, в какой-то момент начинает оценивать результат. Все мы живем с желанием, чтобы нам было хорошо. А люди, которые сталкиваются с кризисом среднего возраста, приходят к мысли, что они вроде бы все делают, чтобы им было хорошо, но получается не так, как они планировали. В их жизни, может быть, все есть, а счастья внутреннего нет. И это вызывает достаточно серьезную внутреннюю аналитическую работу с раздумьями и оценкой того, что стоит делать. Человек останавливается и думает, а туда ли он идет. Эта ситуация может затягиваться на годы.

Как я говорю иногда, что человек выполнил свою «обязательную программу», а счастья почему-то нет.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Как это проявляется?

Это будет проявляться депрессивным состоянием. Человек будет задумчивым, раздражительным или менее разговорчивым. Возможно, проблема состоит в том, что, вы, как его близкий, являетесь одним из тех людей, которые он когда-то привлек к себе, а теперь не понимает, с какой целью. Возможно, вы – тот самый человек, за которого она вышла замуж, потому что тогда все выходили замуж. Это было «правильно», но со своим избранником она так и не стала счастливой. И агрессия, отсутствие настроения, нежелание общаться могут быть направлены конкретно против близких.

Кризис среднего возраста наступает у всех? Или есть те, кто с ним не сталкивается?

С психологической точки зрения, есть люди, которые застревают в юношестве и не взрослеют. Кризис среднего возраста – это переходный период от молодости и получения опыта к жизненному плато, когда человек достиг чего-то, оценил и живет дальше. Кто-то не сталкивается с ним, проходит без особых размышлений. Это те личности, которые  попали в поток людей, чьи результаты последних двадцати лет жизни не расходятся с текущими ожиданиями.

Можно ли как-то себя подготовить к кризису, чтобы легче его пережить?

Можно начинать инвентаризацию раньше, постепенно осознавать свою жизнь, с каких чувств и побуждений я что-то делаю. Например, зачем мне эта работа, зачем я хожу на нее, если я первый раз пришел и мне на ней плохо. Или зачем я живу с женщиной, которая мне безразлична, или чей запах мне не нравится. Так будет меньше разочарования в итоге, когда пройдет несколько десятилетий, и вы поймете, что шли куда-то, а оказалось, что не туда. 

На самом деле в жизни гораздо здоровее выполнять «произвольную программу». Это та, которую я составляю сам, когда мне нужно. А обязательная – когда нам говорят, что нужно выйти замуж, родить детей, купить квартиру, найти работу, полететь на Бали.

Заказать звонок

Есть ли отличия в проявлениях кризиса у мужчин и женщин?

Есть отличия в принципе между мужчинами и женщинами. В случае с мужчинами и кризисом острая проблема в утрате смысла жизни. Они выполнили обязательную программу, и у них вдруг исчезла цель.

У женщин кризис часто наступает в тот момент, когда заканчивается «состояние мамы». Дети выросли и уходят. То есть среди женщин кризис чаще всего настигает тех, у кого в свое время главной целью было стать мамой, даже замужество уходит на второй план. Часто на мой вопрос женщинам, кем они будут, когда их дети вырастут, они отвечают: «Я буду бабушкой», «Я буду мамой своим детям всегда». На самом деле «мама» – это роль только части жизни женщины. Когда ребенок вырастает, если мы говорим о случае нормы, то мама как роль ему больше не нужна. Он отделяется, становится взрослым. Он может с ней дружить, а может и не дружить, если не получается. Но маме в любом случае нужно возвращаться в «состояние женщины». То, которое у нас женщины часто проскакивают: они сначала были девушками, а потом резко стали мамами. А прийти в состояние женщины, найти смысл жизни вне детей – это достаточно сложно. Поэтому очень часто женщины стараются удержать детей возле себя, вмешиваются в их жизнь, пытаются быть нужными любой ценой. Им бывает тяжело, обидно, что дети отделяются от них. А если дети идут на поводу у мам и не отделяются, то сами часто становятся несчастными, зависимыми.

Еще один острый момент для женщин – это выход из детородного возраста, когда «я не мама и мамой стать больше не смогу». Ведь женщина не обязательно мама и вообще может ею не быть. Но с навязанными нам установками это расходится.

Еще один аспект кризиса, что у мужчин и женщин срок жизни удлиняется. Все большим становится период постсексуальной жизни, и общество не очень к этому готово. Раньше люди жили меньше и просто не доходили до периода постсексуальной жизни, работали много и тяжело, доживали в роли дедушек и старушек. Сейчас же у нас есть время быть полными сил, но уже не сексуальных. И для этого времени нужно найти свои смыслы.

Как помочь близкому человеку пережить этот период?

Основное – быть рядом. Не пытаться делать вид, что проблемы нет, не пытаться продавить силой. Чем больше человеку задают настойчивых вопросов о том, что происходит, тем меньше желания отвечать. Спрашивать можно, но мягко, потому что когда нам приходится рассказывать о своих неудачах близкому – это тяжело. Гораздо проще рассказать психотерапевту или чужому человеку, что ты стал кем-то не тем, кем хотел. Поэтому надо заботиться, вытаскивать на развлекательные мероприятия. При этом если человек не хочет – не надо давить.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Сколько длится такой кризис?

По-разному. Можно застрять на несколько месяцев, на год, на десять лет. Кто-то проходит все этапы от отрицания до принятия быстро. Кто-то застревает в самом начале, ему тяжело и страшно отказываться от того, что было с ним долго, но уже не приносит удовлетворения. Если человек застревает больше, чем на полгода-год, стоит обращаться к специалисту. Такое затянувшееся состояние может привести и к депрессии, и к разрушению семьи, и к зависимостям, и к суицидальным мыслям.

Комментарии специалистов КГМУ: кризис среднего возраста

Почему многих мужчин ломает кризис среднего возраста, размышляет врач-психиатр, заведующий кафедрой медицинской и общей психологии с курсом педагогики КГМУ, профессор Владимир Менделевич.

Какого пола расстройство?

Венера Вольская, «АиФ-Казань»: Владимир Давыдович, обычно врачи независимо от профиля говорят о росте заболеваемости. А как в психиатрии?

Фото: Из личного архива/ Владимир Менделевич

Владимир Менделевич: Это специфическая сфера, и точные оценки давать сложно. Не все при появлении симптомов обращаются к врачам, особенно при пограничных (на границе болезни и нормы) состояниях. Или обращаются, но не к психиатрам. Однако установлено, что пятая часть граждан в некоторые периоды жизни испытают невротические симптомы. Хорошая новость, что количество невротических расстройств, которые вызваны стрессами, не растёт в силу того, что последние два десятилетия характеризуются относительной стабильностью.

Если же говорить о тяжёлых заболеваниях, то их процент держится на одном и том же уровне независимо от социальных условий. Например, распространенность шизофрении или биполярного расстройства (раньше его называли маниакально-депрессивным психозом) – примерно у одного из 100 человек.

Но в зоне риска представители профессий с высокими эмоциональными нагрузками или частыми конфликтами, например, учителя, полицейские. Нередко заболевания вызваны травмами мозга.

Владимир Менделевич родился в 1956 году в Казани. Окончил КГМУ. Директор Института исследований проблем психического здоровья, эксперт Всемирной организации здравоохранения. С 1982 года работает в КГМУ. Автор научно-популярных книг «Особый возраст женщины», «Мне никто ничего не должен» и др. Женат, есть дочь, две внучки.

– Психические заболевания «имеют пол»?

 – Да, имеется четкая гендерная специфичность многих расстройств – и эндогенных, то есть наследственных, и психогенных (вызванных стрессом. – Прим. ред.). В частности, обнаруживаются различия в частоте эмоционально-стрессовых расстройств. Их диагностируют у 48% женщин против 35% мужчин, депрессивные – у 43% и 32% соответственно, и тревожные у 39% женщин и 25% мужчин.

– А почему для женщин больше характерны эмоциональные нарушения?

– Это связано с особенностями гормонального фона и уровнем переживаний в психотравмирующей ситуации. Мужчины же пытаются снизить стресс с помощью алкоголя, компьютерных игр и таким образом невроза избегают, но получают зависимость. Зависимость – игровая, наркотическая, алкогольная и др. (кроме пищевой), а также трудоголизм – это как раз в основном мужская специфика.

Зато для мужчин более свойственны личностные расстройства, и связано это с их активной социальной ролью.

Что же касается выраженных психических расстройств, то по большому депрессивному расстройству наблюдается почти двукратное преобладание женщин (вновь эмоциональная сфера!). А вот у представителей сильного пола в 4,5 раза чаще встречается шизофрения. Тут имеет значение защитная роль женских половых гормонов. Не случайно всплеск заболеваемости у женщин наступает в 45 – 49 лет.

– Действительно ли кризис среднего возраста мужчины переживают острее?

– Да, ценностный кризис протекает по-разному. Мужчины с ним сталкиваются чаще, а ощущение экзистенциального вакуума у них более выраженное. У женщин же его острота быстро спадает, что означает, что человек находит новые смыслы жизни, цели. Мужчины же дольше и сильнее чувствуют разочарованность в жизни, не могут адаптироваться к реалиям. Это опять же связано с тем, что у них кризис касается социальных достижений, материального достатка. А женщины более ориентированы на семью, и в этой сфере результаты проще оценить как удовлетворительные. В то же время многие амбициозные женщины тоже будут остро переживать этот кризис.

 

Достучаться до «здорового»

– Психические болезни многих из нас пугают больше, чем, скажем, реально угрожающие жизни сердечнососудистые заболевания…

– Нужно учитывать, что психиатрия далеко продвинулась за последние десятилетия. Например, при грамотном лечении теперь можно полностью излечить каждого третьего (!) больного шизофренией. Еще 25% больных можно удерживать в медикаментозной ремиссии, и они будут работать, нормально жить, правда, им придётся постоянно приимать лекарства.

 

– Но ведь такие пациенты считают себя здоровыми и не хотят лечиться.

– Да, и в этом большая проблема. В психиатрии больных приходится убеждать лечиться и, к сожалению, не всегда можно «достучаться».

– Их можно понять – психиатрический диагноз не ставят по анализу крови.

– К сожалению, психические заболевания не выявляют инструментально, и может быть, никогда не будут выявлять таким способом. Например, МРТ или биохимия крови не находят изменений в мозге. Большой парадокс психиатрии в том, что хотя медицина научилась лечить психические болезни, но мы всё равно не до конца понимаем природу многих болезней.

 

Лекарства или психотерапия?

– Есть мнение, что очарование фармакологией, которое наблюдалось лет 20 назад, уже прошло. Мол, больший вес приобрела психотерапия. Что скажете?

– Не согласен. Фармакология для многих психических расстройств – основа терапии. Например, при тяжёлых заболеваниях – биполярном расстройстве, органических психических расстройствах.

К тому же за последние 20 лет фармакология очень продвинулась. Появились новые препараты, которые настолько эффективны, что даже необходимость в госпитализация (больше того – даже в больничном) исчезла. Благодаря им пациенты ведут активную социальную жизнь.

А вот при психогенных нарушениях основная роль отводится как раз психотерапии. Лекарства и психотерапию нельзя противопоставлять – это взаимодополняемые методы лечения.

– Как вы оцените место отечественной психиатрии в мировой психиатрии?

– По умению применять препараты уровень во многом сравнялся с западным – по эффективности, по пониманию того, что происходит с человеком. Но на Западе психиатрия отличается более гуманистическим отношением к пациенту. Увы, у нас психиатры часто не очень лояльны и не очень участливы. А ведь врач должен быть не обвинителем, а адвокатом пациента, стремиться максимально сохранить за ним его права.

И, конечно, мы отличаемся способом взаимодействия с общей медициной. Психиатрия в России изолирована. А, например, за рубежом многие расстройства лечит не только психиатр, но и врач общей практики – бессонница, депрессия, наркозависимость.

 

– У нас люди не обращаются за медпомощью в поликлиники, потому что боятся, что их поставят на диспансерный учёт и ограничат в правах, скажем, в водительских. А можно обойтись без этого?

– Мировая практика показывает, что можно. Многие ограничения для пациентов избыточны, они сохранились ещё с советских времен. А пока частота обращений к психиатрам снижается. Это говорит о том, что общество не доверяет им.

– И в результате без помощи остаются те люди, которые опасны для себя или окружающих?

– Да. А нужно всего лишь развести потоки в поликлиниках: пусть психиатры занимаются тяжёлыми психическими расстройствами, а остальными – терапевты или неврологи.

– Если сами психиатры не хотят меняться, то что должно измениться для «перезагрузки»?

– Должен появиться запрос общества на перемены. Пациентское сообщество должно спросить – почему лёгкие расстройства мы вынуждены лечить у психиатров? Пока же люди голосуют ногами – просто не приходят к врачу.

– Кстати, у нас психиатрические больницы обычно находятся в отдельных зданиях, часто труднодоступны – хорошо ещё, если расположены не за городом.

– Это тоже часть проблемы изоляции психиатрии. А ведь если бы это были отделения в обычных больницах, то пациенты могли бы консультироваться с хирургами, урологами этих же больниц. Сейчас им сложно получать такую помощь. При том, что многие проходят длительную госпитализацию. Кроме того, многие здания больниц построены в позапрошлом веке и требуют ремонта.

– А что скажете о татарстанской психиатрии?

– В масштабах России она отличается значительными достижениями – в Казани работали одни из лучших психиатров и психоневрологов страны. А организация психиатрической службы и сейчас считается образцовой по РФ. Так что за нами не только большие достижения, но и серьёзный ресурс. Нужно только использовать это преимущество.

Андропауза или кризис среднего возраста статья на сайте Преображенской клиники

Принято считать, что кризис среднего возраста деструктивно сказывается лишь на психологии мужчины. Это большое заблуждение, т.к. вместе с собой он несет такое расстройство как андропауза, также известное как возрастной гипогонадизм. Обычно наступает у мужчин в возрасте от 45 лет.

Симптомы андропаузы у мужчин, доступные для самостоятельной диагностики:

  • Отсутствие или слабая эрекция после пробуждения;
  • Сниженный уровень эрекции во время секса или мастурбации;
  • Снижение уровня удовольствия от секса;
  • Желание заниматься сексом возникает заметно реже;
  • Снижение количества спермы при эякуляции.

Заболевание может длиться не один год и постепенно ухудшать здоровье и потенцию, нагнетать последствия андропаузы у мужчины.

Точную диагностику и ответ на вопрос, есть ли у мужчины сейчас андропауза, дает анализ крови на тестостерон . По результатам анализа будет ясно, имеет ли место значительное снижение уровня тестостерона в организме или нарушена его циркуляция. Это поможет выбрать правильный и безопасный вариант лечения мужской андропаузы.

Главная причина возникновения мужской андропаузы – возраст. Предрасполагающие факторы – низкая двигательная активность, минимальные, а то и вовсе отсутствие каких-либо физических и кардио нагрузок, неправильное питание, курение, алкоголь. Также картину дополнят другие приобретенные заболевания – сердечно-сосудистые, нарушения работы щитовидной железы (эндокринной системы), печени, почек.

Лечение андропаузы:

При выявлении дефицита тестостерона назначается заместительная гормональная терапия, антиоксиданты, при выявлении сопутствующих факторов, проводится их коррекция. При своевременном назначении лечения в любом возрасте возможно поддержание на должном уровне достаточного качества жизни во всех аспектах (физическом, психологическом, сексуальном).

Профилактика андропаузы:

Профилактика андропаузы заключается в снижении влияния предрасполагающих факторов. Это физические нагрузки, регулярная половая жизнь согласно половой конституции от 1 до нескольких раз в неделю, здоровое питание, периодические осмотры терапевта, для своевременного определения заболеваний внутренних органов, а так же посещение уролога 1 раз в год.

Как справиться с кризисом позднего возраста

Если текущая ожидаемая продолжительность жизни составляет 78,7 лет, а взрослая жизнь начинается в 18 лет, ваш кризис среднего возраста должен наступить примерно в 48 лет. Но определение среднего возраста Кризис, впервые сформулированный в 1965 году психологом Эллиоттом Жаком, был немного неясно в деталях. Он не указал возраст и не дал никаких конкретных симптомы. Это просто описывается как время, когда взрослые созерцают свои смертность и последние годы, которые у них остались, чтобы наслаждаться жизнью.

И, по правде говоря, это может произойти в любом возрасте, говорит гериатрическая служба Джона Хопкинса. врач медицины Алисия Арбахе, М.Д., М.П.Х.

Распознавание чувств

Если вы обнаружите, что тратите слишком много времени, глядя в зеркало заднего вида жизни, возможно, вы переживаете кризис среднего или позднего возраста. Вы не одиноки: недавние исследования показали, что каждый третий человек старше 60 лет проходит через это. Вот некоторые из признаков и психология, стоящая за ними.

Вам больше 50 лет.

Для многих людей середина 40-х годов — это время в жизни, когда наше будущее не является пугающей неизвестностью, наше прошлое — это то, над чем мы можем смеяться, а наше настоящее наполнено браком, детьми, карьерой и общим удовлетворением в жизни. зная, кто мы и чего мы хотим от жизни, говорит Арбахе.Так что неудивительно, что мы можем чувствовать меланхолию после 40 лет, когда будущее снова может казаться неопределенным.

Твоя семья сводит тебя с ума.

Люди среднего возраста по своей природе не более подвержены стрессу, чем молодые люди, но тип стресса отличается, говорит Арбахе. Исследования показывают, что только 8 процентов молодых людей не сообщали о ежедневных стрессовых факторах по сравнению с 12 процентами взрослых среднего возраста (в возрасте от 40 до 59 лет) и 19 процентами пожилых людей (в возрасте от 60 до 74 лет). Но люди среднего возраста чаще сталкивались с конфликтами, связанными с детьми, поэтому взросление может привести к большему стрессу в отношениях с друзьями и семьей.

Вы чувствуете себя потерянным и одиноким.

Когда исследователи из другого учреждения изучили факторы, влияющие на психологическое благополучие, они обнаружили, что некоторые из них являются генетическими, а некоторые основаны на целеустремленности и хорошей социальной сети. По мере того, как мы выходим на пенсию и прощаемся с карьерой, если мы не будем осторожны, чтобы оставаться активными другими способами, мы рискуем потерять наши социальные связи и чувство собственного достоинства, говорит Арбахе.

Вы пережили недавнюю потерю.

Исследования показали, что еще одним ключевым триггером кризиса позднего возраста является утрата, особенно тяжелая утрата.По словам Арбахе, потеря кого-то близкого может поставить вас лицом к лицу с собственной смертностью и унизить вас, если вы не встретитесь с этими чувствами и не разрешите их здоровым образом.

Выход из кризиса

Итак, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами без вреда для здоровья? «Для начала я бы порекомендовал вам перестать думать об этом как о кризисе», — говорит Арбахе. «Это настраивает вас на мысль о том, что это неизбежно, вместо того, чтобы думать об этом как о возможности для роста». Вместо:

Переосмыслить, что значит стареть.

Вместо того, чтобы оплакивать то, что вы никогда не делали или что вы потеряли, Арбахе предлагает думать об этом времени как о шансе принять новые вызовы и по-новому взглянуть на жизнь. Например, если вы приближаетесь к пенсионному возрасту или выходите на пенсию, у вас может быть больше времени и свободы для волонтерства или путешествий.

Поделитесь своими чувствами.

Найдите друга, которому вы можете довериться — того, кто позволит вам ответить на вопрос «Как дела?» честно говоря. Возможно, вы обнаружите, что ваш друг испытывает (или пережил) похожие чувства и может поделиться стратегиями выживания.Исследования показывают, что написание (в журнале или блоге) — это еще один здоровый способ выплеснуть чувства, который может помочь свести к минимуму шансы впасть в депрессию.

Наслаждайтесь движением.

Регулярные физические упражнения повышают вашу энергию и настроение, а также укрепляют вашу способность заботиться о собственном здоровье и благополучии.

Звездный кризис среднего возраста: почему Солнце среднего возраста может погрузиться в период низкой активности

Примерно в возрасте Солнца механизм генерации магнитного поля звезд становится докритическим или менее эффективным.

Примерно в возрасте Солнца механизм генерации магнитного поля звезд становится докритическим или менее эффективным.

Звезды, подобные нашему Солнцу, могут пережить кризис среднего возраста, согласно новому исследованию, проведенному учеными из IISER Калькутты.Это может привести к резким изменениям их активности и скорости вращения. Исследование также дает объяснение нарушения давно установленной связи между скоростью вращения и возрастом солнцеподобных звезд среднего возраста. Работа была опубликована в Ежемесячные уведомления Королевского астрономического общества: письма .

В возрасте примерно 4,6 миллиарда лет Солнце находится в среднем возрасте, то есть будет продолжать жить примерно столько же. Существуют точные методы оценки возраста Солнца, например, с помощью радиоактивного датирования очень старых метеоритов, упавших на Землю.Однако для более далеких звезд, близких по массе и возрасту к Солнцу, такие методы невозможны. Один из используемых методов называется гирохронологией. Существует связь между скоростью вращения и возрастом, то есть скорость вращения звезды с возрастом замедляется.

Когда звездный ветер выходит из звезды, он уносит с собой часть углового момента звезды, что приводит к ее замедлению. У звездного ветра есть две движущие силы: одна из них — высокая температура внешней атмосферы звезд — короны — которая приводит к расширению наружу и, следовательно, к исходящим наружу плазменным ветрам.Другое дело магнитное поле. «Магнитное поле на самом деле нагревает корону, поэтому, когда магнитная активность сильна, ветры сильны, и, поскольку ветер уносит внутренний (вращательный) угловой момент звезды, он замедляет ее вращение», — объясняет Дибьенду Нанди, один из авторов. бумаги. Это называется магнитным торможением. По мере старения звезды благодаря этому механизму ее вращение замедляется, и эта зависимость используется в гирохронологии для оценки возраста звезды.

Однако связь гирохронологии нарушена, потому что после среднего возраста скорость вращения звезды не замедляется с возрастом так же быстро, как она замедлялась раньше.Еще один интригующий факт заключается в том, что уровень активности Солнца намного ниже, чем у других звезд того же возраста. Третье наблюдение, которое является частью загадки, заключается в том, что в прошлом также были периоды, когда на Солнце в течение нескольких лет подряд наблюдалось крайне мало солнечных пятен. Например, во время минимума Маундера, который длился с 1645 по 1715 год.

Исследователи используют динамо-модели генерации поля, предназначенные для изучения долгосрочных изменений активности, и выдвигают теорию, которая, возможно, может объяснить вышеупомянутые загадки.Согласно пресс-релизу Королевского астрономического общества, они показывают, что примерно в возрасте Солнца механизм генерации магнитного поля звезд становится докритическим или менее эффективным. Это позволяет звездам существовать в двух различных состояниях активности — в режиме низкой активности и в активном режиме. Таким образом, звезда может перейти в режим низкой активности и резко уменьшить потерю углового момента из-за намагниченного звездного ветра.

«У нас есть гипотеза, теория, подкрепленная результатами моделирования, которая, кажется, самосогласованно объясняет разнообразное загадочное поведение, наблюдаемое у звезд среднего возраста.Мы представили четкую демонстрацию того, что теория может объяснить определенные наблюдения и, следовательно, является ведущим претендентом [чтобы пролить свет на] их происхождение. В будущем независимые наблюдения могут подтвердить или опровергнуть нашу теорию», — говорит профессор Нанди.

Прищипка пенни и отключение электричества; Средний класс Ливана зажат кризисом

  • Экономика Ливана рухнула в 2019 году из-за горы долгов
  • Сектантские лидеры не смогли решить проблемы
  • Семьи со средним доходом стоят перед жестким выбором в условиях кризиса
  • Доноры Персидского залива отступают на фоне растущего влияния Ирана

БЕЙРУТ, 23 января (Рейтер) – Ливанская школьная учительница Сара Виссам и ее муж жили в комфортных условиях до того, как набег на местную валюту уничтожил их зарплаты и вверг их в нищету.

Бедственное положение супружеской четы из Бейрута характерно для среднего класса Ливана, который из-за усугубляющегося экономического кризиса был вынужден сделать немыслимый выбор: урезать продукты питания, отменить поездки или подать заявление на эмиграцию навсегда.

«Раньше считалось, что нашего дохода хватало на месяц», — сказала Рейтер мать троих детей.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к Reuters.com

Зарегистрируйтесь

«Теперь недостаточно одного похода в супермаркет, чтобы купить предметы первой необходимости», — сказала Виссам, описывая, как она редко покупает мясо, сократила потребление сыра и предпочитает даже самые маленькие угощения для ее маленьких детей тщательно.

Айман Хадад, 28-летний выпускник университета, нашел работу в магазине, зарабатывает 125 долларов в месяц и хочет присоединиться к эмигрировавшим друзьям. Он подал заявку на выезд в Канаду. «Хватит Ливана. Мы потеряли надежду», — сказал он.

Скатывание Ливана к финансовому краху началось в 2019 году в результате неумелого управления расходами, которое привело к увеличению долга, политического паралича из-за ссоры соперничающих группировок и нежелания иностранных кредиторов выручить страну, если она не реформируется.

Всемирный банк оценивает этот кризис как один из самых серьезных в мире с середины XIX века, опустошивший страну, которая до начала гражданской войны с 1975 по 1990 год считалась богатым и либеральным форпостом на Ближнем Востоке.

Около 80 % населения из 6,5 миллионов человек считаются бедными; По данным ЮНИСЕФ, в сентябре более чем в половине семей был хотя бы один ребенок, который пропускал прием пищи, по сравнению с немногим более трети в апреле.

Валюта потеряла более 90% своей стоимости, и банки заблокировали счета вкладчиков.По некоторым оценкам, государственный долг достиг 495% валового внутреннего продукта в 2021 году, что намного превышает уровни, которые нанесли ущерб некоторым европейским государствам десять лет назад.

К разочарованию людей добавляется неспособность правительства решить проблемы.

Временные администрации руководили Ливаном на протяжении большей части последних трех лет, и с тех пор, как кабинет ушел в отставку после разрушительного взрыва в порту Бейрута в 2020 году, политики спорят о том, кто должен возглавить расследование и выяснить, кто виноват.

Тем временем люди видят признаки социального и экономического коллапса. В последние дни государственная телекоммуникационная компания отключила Интернет в некоторых частях Бейрута из-за нехватки топлива, а вооруженный человек взял заложников в банке, требуя доступа к его сбережениям.

‘ХОЛОДИЛЬНИК ПУСТОЙ’

Ливанская национальная энергосистема давала сбои еще до кризиса, и по всей стране происходили перебои. Теперь обанкротившееся правительство с трудом может управлять своими электростанциями, а дома часто получают электроэнергию всего на час в день.

Йола аль-Мусан, управляющая супермаркетом в Бейруте, использует электричество от общего соседнего генератора, чтобы поддерживать свет в доме.

Когда национальная сеть все-таки включается, Мусан спешит включить стиральную машину, так как только тогда у нее появляется достаточно сильный ток.

Школьной учительнице Виссам стало трудно накормить семью, несмотря на то, что она и ее муж имеют постоянную работу.

До кризиса общая зарплата Виссам и ее мужа составляла 3 миллиона ливанских фунтов в месяц, что по обменному курсу на тот момент в 1500 долларов за доллар составляло около 2000 долларов.

Теперь их совокупный заработок эквивалентен 140 долларам, даже после скромного повышения зарплаты Виссама. Валюта упала до 25 000 долларов за доллар, что привело к резкому росту цен на импортные товары и местные продукты.

«Лидеры Ливана развлекаются, оскорбляя друг друга и обвиняя друг друга в коррупции. На самом деле, они все коррумпированы и воры», — сказала она, вторя широко распространенной общественной и международной критике того, как был урегулирован кризис.

Политики, некоторые бывшие лидеры ополченцев и другие представители семей, поколениями имевших влияние на христианскую и мусульманскую общины страны, признают существование коррупции, но отрицают свою ответственность и говорят, что делают все возможное для спасения экономики.

Но длительный и непрекращающийся спор о том, кто должен руководить расследованием взрыва в порту, привел к задержкам в переговорах с Международным валютным фондом, которые считаются жизненно важными для получения поддержки из-за рубежа во главе с Францией.

Когда-то надежные доноры из Персидского залива, такие как суннитская мусульманская Саудовская Аравия, уже несколько лет назад отступили, выразив гнев по поводу растущего влияния Ирана в Ливане через Хизбаллу, группу, поддерживаемую Тегераном, которая имеет хорошо вооруженное ополчение.

Наджиб Микати, премьер-министр-миллиардер, чей пост в рамках сектантской политической системы занимает суннит, попытался наладить связи с Персидским заливом.«Хизбалла», в свою очередь, усилила критику государств Персидского залива и проводила конференции для внутренних противников монархий.

Между тем, ожидается, что в понедельник кабинет министров проведет свое первое заседание более чем за три месяца, чтобы обсудить проект бюджета, который, как он надеется, облегчит финансовое давление и подавит общественный гнев.

«Если бы каждый из них пожертвовал небольшую часть своего состояния бедным, в Ливане не было бы бедняков», — сказал 39-летний Шади Али Хамуд, вернувшись домой к своей семье с работы на кухне ресторана.«Посмотрите на холодильник, он пустой».

Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к Reuters.com

Зарегистрируйтесь

Дополнительный репортаж Найеры Абдаллы; Написание Эдмунда Блэра; Под редакцией Майка Коллетт-Уайта

Наши стандарты: Принципы доверия Thomson Reuters.

Кризис среднего возраста? Хорошее время для размышлений

У моего друга Билла есть признание. Он в верхней части среднего возраста. Да, его седеющие волосы быстро редеют. Иногда он говорит мне, что выглядит «знатно», но я знаю правду.Он взрослеет.

Я сразу могу сказать, когда кому-то исполняется 40. Они начинают программу упражнений, садятся на серьезную диету и покупают новый гардероб. Книги по самосовершенствованию заполняют их книжные полки. Как подростки, они смотрят на себя в зеркало. Мужчины читают некрологи. Женщины рассматривают тела друг друга микроскопическим глазом, замечая каждую шишку и шишку. Горе человеку средних лет, который на самом деле выглядит на свой возраст!

О чем все это? Современная американская культура прославляет молодежь.Красивые молодые люди украшают журналы и телеэкраны. По телевизору все люди среднего возраста выглядят молодыми. Раньше был популярный сериал под названием «Тридцать с чем-то». Можете ли вы представить себе «Пятьдесят с чем-то» в прайм-тайм?

Когда мне было 20, будущее было похоже на неизведанный, безграничный океан, созревший для исследования. К 30 годам этот необъятный океан стал морем — все так же большим, но уже меньшим. Я понял, что никогда не смогу стать профессиональным спортсменом (да!). Когда мне исполнилось 40, это был момент триумфа — я почувствовал себя успешным.У ворот среднего возраста это все еще большое, но нанесенное на карту море стало меньше, четче. Я мог видеть его берега, хотя все еще вдалеке. Мой первый друг умер. Я был напуган.

50-летие было серьезным моментом. Я мог представить, что берега этого моря называют моей жизнью. В 60 я понял, что если я хочу что-то делать, то сейчас самое время. Сейчас я на пороге 70-ти, и кто знает, сколько у меня будет времени?

«Слово на букву Д» в нашей культуре вызывает страх и отрицание. Как в викторианские времена секс был скрыт, так и смерть является позором современной жизни.В нашем обществе смерть не рассматривается как часть жизни. Скорее, его считают врагом. Старение неизбежно, но его презирают и считают началом конца. Наша ценность уменьшается с каждым годом.

Это столкновение со смертностью приводит к периоду интенсивных потрясений и эмоциональной нестабильности. Внезапно всплывают чувства, давно похороненные под грудами обязанностей. Кризис среднего возраста — это не повод для насмешек. Бракам приходит конец. Зрелая карьера отбрасывается. Дети брошены.Поверхность депрессии и тревоги.

Нерешенные проблемы подросткового возраста, такие как прыщи, высовывают свои уродливые головы из далекого прошлого. Взрослые, которые были хорошими туристами в подростковом возрасте, становятся бунтарями. Зрелые мужчины и женщины мечтают об интрижках с более молодыми партнерами. Взрослые люди среднего возраста задаются вопросом: «Кто я? Чего я хочу? Что важно для меня? Как я хочу жить?» Средний возраст запускает новый кризис идентичности.

Период переоценки в среднем возрасте здоров. Растущие обязанности семьи и работы, как правило, затемняют глубоко ощущаемые потребности.Эти потребности могут быть неосознанными и неудовлетворенными. Предыдущие поколения взрослых беспокоились только о безопасности. Но в этом поколении мужчины и женщины хотят смысла, цели и опыта. Наличие выбора, которого у наших родителей никогда не было, может вызвать сильную тревогу и страх. Что, если я сделаю неправильный выбор? Что, если я упущу опыт, который всегда хотел получить? Взрослые в среднем возрасте прекрасно осознают, что выбор одного пути сейчас может помешать выбору другого пути позже.

Вот несколько советов:

Подвести итоги. Посмотрите на свою жизнь дружелюбным, но проницательным взглядом. Пересмотрите свое детство, юность и молодость. Определите основные темы, конфликты и потребности, которые повлияли на ваш выбор в разные периоды вашей жизни.

Оцените свои приоритеты. Вы делаете то, что хотите делать? Вы всегда хотели заняться подводным плаванием? Чтобы заняться наблюдением за звездами? Научиться играть на фортепиано? Нет времени лучше настоящего.

Изучите свои отношения. Соответствуют ли они вашим потребностям? Вы даете все, что можете? Это может быть время, чтобы оживить ваши отношения и отпустить те, которые устарели.

Средний возраст предоставляет прекрасные возможности изменить ваши приоритеты на ближайшие десятилетия. Это также время принять и уважать себя и людей, которых вы любите.

Пол Шонфельд — клинический психолог в клинике Эверетт. Его блог Family Talk можно найти по телефону www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.