Признаки кризиса среднего возраста – 36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться — Нож

Содержание

Кризис среднего возраста у женщин после 30, 35, 40, 45 лет: симптомы, как преодолеть

Кризис среднего возраста – явление, присущее не только мужчинам, но и женщинам. В возрасте 30 лет женщина начинает замечать в себе первые возрастные изменения, которые свидетельствуют о том, что юность осталась позади. Многие женщины к этому времени уже выходят замуж и обзаводятся детьми, погружаясь с головой в заботу о своей семье, так что у них не так много времени на рефлексию об ушедшей беззаботной молодости.

Те женщины, которые еще не сочетались браком, чаще всего сталкиваются с давлением родных и близких, которые все чаще напоминают о том, что годы то идут, пора бы уже и мужа найти, да и деток родить. Постоянные наставления о том, что пора задуматься о собственной семье могут только усугубить и так далекое от стабильности эмоциональное состояние женщины.

Психологи не рекомендуют пускать ситуацию на самотек, но как понять, что тебя настиг кризис среднего возраста? В чем его причины и как с ним справиться?

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста проявляется у женщин по-разному. Одни женщины с головой уходят в решение хозяйственных хлопот и воспитание детей, практически не обращая внимания на признаки кризисного состояния. Другие же направляют все имеющиеся силы на реализацию личных целей.

Этот период характерен резкими перепадами настроения, связанными с неудовлетворенностью собственной жизнью. Если еще в возрасте 25-27 лет женщина особо не задумывалась о некоторых составляющих ее жизни, то в возрасте 30 лет она начинает испытывать тревогу практически по любому поводу.

В основном женщина, переживающая кризис среднего возраста, испытывает давление со стороны окружающих, родственников, друзей и близких. Она осознает, что к этому времени должна была добиться уже определенных успехов и потому пытается оценить, насколько удачно она добилась поставленных целей.

Анализируя свои достижения, женщина начинает понимать, что она уже не юная девушка, а дама среднего возраста. Осознание этого факта оказывает на нее сильное психологическое и моральное давление, что может привести не только к угнетенному состоянию, но и проблемам со здоровьем.

Нивелировать проблемы, к которым может привести кризис, возможно, но для начала стоит разобраться в причинах его появления.

Причины женского кризиса в 30 лет

Любое кризисное состояние имеет под собой подоплеку, к которой  чаще всего относятся определенные события в жизни человека.

К причинам появления кризиса среднего возраста у женщин психологи определяют:

  • Проблемы в личной жизни. Одинокая женщина в возрасте 30 лет чаще всего страдает от заниженной самооценки. Она начинает сомневаться в собственной привлекательности, поскольку до сих пор не может похвастать наличием супруга. Испытывая постоянные переживания по поводу реализации себя как жены и матери, женщина может впасть в затяжную депрессию. В такой ситуации психологи настоятельно рекомендуют уделить максимум внимания развитию чувства уверенности в себе.
  • Переоценка жизненных ценностей. Довольно-таки часто замужние женщины, перешагнув тридцатилетний возрастной рубеж, начинают анализировать свой опыт семейной жизни. К сожалению, чаще всего подобная оценка приводит их к неутешительным результатам. Разочарование вызывает хроническая усталость от домашних забот, проблемы, связанные с воспитанием детей, и недостаток времени на собственные увлечения. Понимая, что с годами количество забот будет только прибавляться, женщина может начать воспринимать свою семью как препятствие на пути к счастливой жизни.
  • Возрастные изменения. Женщина начинает замечать первые морщинки на лице, почти постоянную сухость кожи рук, проявление целлюлита и потерю упругости груди. Все изменения яснее всего прочего показывают женщине, что прожитые годы не стоят на месте. Практически каждая представительница прекрасного пола начинает испытывать иррациональный страх перед старостью. Она не хочет терять свою привлекательность и пытается замедлить процессы старения всеми доступными способами.
  • Профессиональная несостоятельность. Для большинства женщин большую роль в жизни играет построение карьеры. Если девушка начала работать в возрасте 20 лет, то спустя 10 лет, уже будучи женщиной среднего возраста, она пытается проанализировать все свои профессиональные достижения. Если за прошедшее время она не смогла достичь желаемых высот, то она начинает испытывать острое чувство беспомощности и профессиональной несостоятельности.
  • Чужие достижения. Разменяв четвертый десяток, каждый человек начинает размышлять о том, чего он смог добиться в жизни. Если ему особо нечем похвастаться, а среди окружающих людей есть немало довольно-таки успешных, то он может разочароваться в себе. Это относится и к женщинам, которые могут также начать испытывать злость по отношению к более успешной приятельнице.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Важно

Кризис среднего возраста — достаточно опасный период для каждой представительницы прекрасного пола. Статистика утверждает, что более 80% женщин страдают от угнетенного состояния, вызванного кризисом.

Всем женщинам в возрасте 30 лет психологи настоятельно советуют быть внимательнее к себе. Распознать надвигающийся кризис вполне возможно, для этого женщине стоит обратить внимание на следующие «симптомы»:

  • Неудовлетворенность успехами. Если в юности девушка мечтала построить сногсшибательную карьеру, а в итоге посвятила себя семье и детям, то она, конечно же, чувствует себя счастливой. Однако мысли о неисполненных мечтах все равно будут преисполнены грусти.
  • Ворох новых проблем. Женщина, переживающая кризис среднего возраста, становится слишком раздражительной, ей кажется, что жизнь состоит исключительно из одних проблем: на работе злой и несправедливый начальник, дома — непослушные дети и требующий повышенного внимания супруг. В результате женщина перестает радоваться жизни, она испытывает острую необходимость в отдыхе и мечтает побыть в тишине.
  • Разговоры о грядущей старости. Если женщина стала всё чаще говорить о том, что она стареет или вдруг начинает вести себя как молоденькая девчонка, то это можно отнести к явному признаку кризиса среднего возраста.
  • Жажда перемен. Женщина, переживающая кризис, нередко жаждет кардинальных перемен в своей жизни. Она может полностью поменять свой стиль, сделать незапланированный ремонт, избавиться от старых, хоть и памятных вещей.
  • Взрывной характер. Если женщина начинает скандалить без явных на то причин, срываться на близких и родных, придираться к недостаткам окружающих ее людей, то подобное состояние может быть вызвано проблемами кризиса среднего возраста. Она чувствует себя глубоко несчастной, все вокруг начинают восприниматься как враги, желающие ограничить ее свободу.

Важно

В редких случаях вышеперечисленные признаки могут проявиться единовременно. Чаще всего они имеют некую нарастающую форму. Если вы заметили у себя симптомы кризиса среднего возраста, начинайте принимать меры, не откладывая это в долгий ящик.

Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

Прежде всего, стоит помнить, что средний возраст — это не глубокая старость. Если женщина будет прикладывать усилия, то она и в 50 лет будет выглядеть превосходно. А если принять во внимание уникальные возможности современной косметологии, то сохранить цветущий вид вполне возможно и до преклонного возраста. К тому же, помните о том, что женщине столько лет, насколько она себя чувствует.

Известно множество примеров, когда женщины в пенсионном возрасте продолжали вести себя как юные очаровательные прелестницы. Поэтому долой страх перед старостью и перестаньте думать о том, что половина жизни уже прожита. Начните получать удовольствие от сегодняшнего дня, а не предавайтесь терзаниям о том, что будет ждать вас через много лет.

Для того, чтобы как можно безболезненнее преодолеть кризис среднего возраста психологи рекомендуют женщинам воспользоваться следующими советами:

  • Внешний вид. Если вы начали замечать у себя первые признаки старения, то не паникуйте, а просто начните уделять больше внимания своей внешности. Начните посещать спортивный зал, это поможет поддерживать фигуру в тонусе. А с помощью правильно подобранной косметики вы сможете предотвратить преждевременное старение кожи.
  • Одиночество – не приговор. Принято считать, что к 30 годам каждая женщина должна создать семью и родить хотя бы одного ребенка. В противном случае, она может остаться одинокой на всю оставшуюся жизнь. Подобное мнение можно считать абсурдным, поскольку многие женщины создают прекрасные и гармоничные союзы, будучи старше указанного возраста. Однако общественное давление способно вывести даму из душевного равновесия и стать причиной возникновения комплекса неполноценности. Представительницам прекрасного пола стоит признать, что подобные стереотипы не должны влиять на их жизнь. Немало женщин задумываются о создании семьи как раз на четвертом десятке, в этом возрасте женщины уже осознанно принимают решение стать женой и матерью и готовы работать над отношениями с полной самоотдачей.
  • Саморазвитие. Для того чтобы преодолеть кризис среднего возраста, стоит больше времени посвятить своим увлечениям и реализации давно намеченных целей. Если работа доставляет удовольствие, то она может стать именно тем стимулом, который не даст женщине впасть в состояние апатии. Проанализируйте все свои достижения, и вы сможете прийти к выводу, что у вас есть еще достаточно времени на достижение своих планов. Жизнь не крутится вокруг неприятных обязанностей и хлопот, так что стремитесь заниматься и тем, что способно доставить вам множество приятных минут и принести немало пользы.
  • Борьба с усталостью. Если женщина погрязла в домашних заботах или погребена под грудой рабочих обязанностей, то она в итоге может впасть в депрессию. Примите как факт то, что своими силами справиться вы не можете, и причина не в том, что вы недостаточно хороши. Просто в жизни каждого человека рано или поздно наступает период хронической усталости, вызванной различными факторами. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным и близким, чтобы иметь возможность снизить градус ответственности и, как следствие этого, повышенной тревожности.

blizosti.net

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин и женщин

СОДЕРЖАНИЕ

1. Причины и факторы риска

Иногда можно наблюдать, как мужчина или женщина резко меняют работу, семью, тратят все деньги на дорогой автомобиль или операцию по подтяжке живота. Такими симптомами проявляется кризис у людей среднего возраста. В психологии это эмоциональное состояние связывают с переоценкой жизненных приоритетов, собственных достижений и опыта. Кризис отличают желание перемен, подсознательные способы отсрочить старость. Такое состояние характерно для обоих полов, длится оно с 35 до 57–60 лет. Кризис не всегда связан с депрессией – для многих это толчок к положительным изменениям.

Причины и факторы риска

Причины у женщин

Возникновение переломного момента в жизни может иметь следующие мотивы:

  • страх смерти или желание продлить молодость;
  • изменение социальной роли – появление статуса бабушки или дедушки;
  • уход близкого человека;
  • подростковые или детские комплексы;
  • старение организма;
  • потеря работы.

Факторы риска развития кризиса:

  • взросление детей и их уход из дома;
  • пожилые родители;
  • снижение физической и умственной активности;
  • усталость от работы;
  • тяжелые болезни;
  • отсутствие собственного жилья или стабильного дохода.

Признаки кризиса среднего возраста

Два кризиса среднего возраста

Эмоциональную подавленность в середине жизни чаще переживают мужчины. Это происходит из-за желания доказать свою состоятельность.

Кризис у мужчин среднего возраста проявляется оценкой упущенных возможностей – материальных, сексуальных и профессиональных.

Особенность стадии принятия себя – импульсивные решения, необдуманные поступки. Так мужчины пытаются реализовать юношеские и детские фантазии.

Симптомы депрессии у сильного пола:

  • неухоженный внешний вид или кардинальная смена образа;
  • нарушение сна;
  • потребность в экстриме;
  • отсутствие новых целей;
  • уход из семьи;
  • снижение работоспособности;
  • дорогие и ненужные покупки;
  • увлечение алкоголем, играми или наркотиками.

У женщин трудный период проходит спокойнее внешне, но тяжелее внутренне.

Причины негативных симптомов

Причины депрессии – недовольство фигурой, утрата связей со взрослыми детьми или мужем. Часто неудовлетворение жизнью испытывают сорокалетние женщины. К этому добавляются физиологические проблемы – климакс, старение кожи, усталость.

Признаки кризиса у женщин:

  • апатия к окружающим;
  • зависть к успехам других людей;
  • нежелание заниматься домашними делами;
  • отсутствие реальных действий;
  • недовольство и раздражительность;
  • неоправданные траты на улучшение внешности.

Апатия

Как избавиться от депрессии

Симптомы кризиса среднего возраста у людей различаются по длительности, степени выраженности и интенсивности проявлений. Первый признак изменений – апатия. Человек становится равнодушным к тому, что раньше его волновало, огорчало или радовало.

Безразличие к работе, детям, друзьям или второй половине проявляется внешним спокойствием.

Способы борьбы с апатией:

  • Цените то, что имеете, – у других нет и половины этого.
  • Отпустите прошлое. Представляйте будущее, формируйте на каждый день новые цели.
  • Думайте о том, какой хотите видеть свою жизнь через 10–20 лет. Еще есть много времени, чтобы изменить себя.

Нежелание вставать с постели

Как бороться с ленью

Возрастные кризисы часто совпадают с физической или моральной усталостью. Она выражается в нежелании вставать с постели не только по утрам, но и целыми днями. Такое состояние – признак депрессии как основного симптома кризиса у взрослых людей. Оно может перерасти в психологическую болезнь – дайсонию.

Как решить проблему:

  • Выработайте привычку делать утром зарядку.
  • Чтобы увеличить заряд энергии, ешьте здоровую пищу.
  • Принимайте добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Отсутствие реальных действий

Во время возрастного кризиса люди пытаются кардинально поменять свою жизнь. Они постоянно обсуждают новые планы – по работе, покупке машины, ремонту или отпуску. Потом идет поиск решений. Если реальные действия отсутствуют, – это говорит об эмоциональных проблемах.

Поделитесь своими идеями с родственниками, другом или коллегой. Они поддержат, подскажут нестандартные пути реализации планов, помогут советом.

Жизнь на автопилоте

Не откладывай жизнь на завтра

При кризисе людям свойственно выполнять обязанности, не думая ни о чем. Жизнь на автопилоте – это подсознательный уход от реальности и собственных проблем.

Внешне все нормально: человек работает, воспитывает детей, занимается домашними хлопотами, но это происходит по привычке, без желания.

Как исправить положение:

  • Читайте книги о поиске своего «я», чтобы лучше понять происходящее, развить внимательность.
  • Найдите время, чтобы подумать о главных желаниях, переоценить и исправить их.
  • Займитесь йогой или медитацией. Восточные практики научат расслаблению тела и души, умению сосредоточиться на важных вещах.

Отсутствие цели в жизни

Пути развития человека

Кризис возрастного развития характеризует потеря ориентиров. У человека отсутствуют цели в жизни. Он думает – я достиг всего, на что был способен. В действительности это не так. Целей может быть несколько, стремление к ним – это путь к прогрессу. Взрослым людям свойственно меняться, как и их приоритетам.

Критический этап жизни может стать путем к росту личности, а не к депрессии.

Что можно сделать:

  • Займитесь волонтерством. Помощь другим людям избавит от апатии, поможет найти себя.
  • Составьте список на 1, 2 или 3 года, где будете отдыхать, жить на пенсии и т. д.

Зависть к успехам других людей

Два человека

Многие тратят время не на анализ своей жизни, а на оценку результатов друзей или знакомых. Чужой успех не должен вызывать зависти, даже если у людей было больше возможностей для реализации планов. Все разные и у каждого особенные способы достижения цели.

Нельзя перекладывать ответственность за свой выбор на других людей, которые сделали что-то лучше.

Способы усмирения зависти:

  • Проанализируйте результаты жизни. Найдите в ней достижения, которыми можно гордиться.
  • Научитесь радоваться за людей, которые более успешны.
  • Чтобы решить проблему, посетите психолога.

Раздражительность и недовольство

Способы побороть гнев

Кризис меняет не только внешний вид, но и внутренний мир. Человек замечает у себя негативные симптомы. Нередко он стает агрессивным, раздражительным. Недовольство родными людьми, лишним весом или старой машиной – признаки возрастных изменений.

Человек считает, что он заслуживает большего, но уже не успеет этого достичь.

Методы самоуспокоения:

  • Переключите внимание на новые сферы жизни. Воплотите давние мечты – займитесь кулинарией, танцами или гончарным искусством.
  • Слушайте вечерами релаксирующую музыку, смотрите позитивные фильмы. Это улучшит засыпание. Качественный сон – залог хорошего настроения.

Потребность в приключениях или переменах

Желание перемен

Кризис часто вызывают скука, отсутствие адреналина. Возникает острая необходимость изменить что-либо.

Потребность в приключениях больше проявляется у мужчин.

Они прыгают с парашютом, отправляются в горы или гоняют на автомобиле. Такое поведение нормально – адреналин необходим мужскому организму.

Женщины хотят кардинальных перемен. Это касается всего – внешности, работы, места проживания. По таким причинам женщины среднего возраста часто переезжают в другой город, чтобы начать новую жизнь, заводят молодых друзей и меняют сферу деятельности.

Желание уйти из семьи

Мужчина и женщина в спальне

Еще один симптом кризиса – отказ от второй половины. Мужчины уходят к молодым любовницам. Женщины подают на развод и живут для себя. Такое поведение продиктовано желанием любить или быть любимым, чего не было в прежней семье.

Люди ошибочно считают, что новый партнер улучшит их жизнь, но перемены нужно начинать с себя.

Пути решения:

  • Проводите больше времени с женой или мужем.
  • Занимайтесь вместе домашними делами, посещайте концерты или выставки. Средний возраст – лучший период наладить отношения со второй половиной, дать ей то, на что раньше не хватало сил.

Тяга к алкоголю или наркотикам

Статистика мужских проблем

Иногда пройти кризис людям среднего возраста помогает спиртное. Это неверный путь – алкоголь ничего не меняет, а только на время устраняет тревогу за будущее. Наутро к переживаниям добавиться головная боль.

Такой способ ухода от проблем губителен, потому что разрушает здоровье.

Самый опасный симптом возрастного кризиса – тяга к наркотикам. Человек рискует навсегда изменить жизнь в худшую сторону, обречь родных на страдания. Если чувствуете, что хотите снять проблему с помощью травы или таблеток, обратитесь к наркологу. Врач подскажет, как справиться с негативными желаниями. Попробуйте об этой проблеме поговорить с другом или второй половиной. То, что высказано вслух, легче принять и найти способы решения.

Видео

2835

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets24.ru

🍀 Кризис среднего возраста: основные признаки

Кризис среднего возраста: основные признаки

Сейчас о кризисе среднего возраста говорят так много, что может возникнуть ложное убеждение, будто это некий миф и люди его придумали, лишь бы оправдать собственные неудачи или лень. Однако, проблема гораздо глубже, чем кажется.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста – это долговременное эмоциональное состояние, нередко сопровождающееся депрессией. Это период подведения промежуточных итогов, переоценки и повторного самоопределения.

Прежде кризис среднего возраста приписывали только мужчинам, но сегодня доподлинно установлено, что женщины подвержены идентичным переживаниям.

Существует ряд признаков, по которым можно распознать кризис среднего возраста.

Внешность

Отражение в зеркале кажется незнакомым – серьезный, «тяжелый» взгляд, возрастные изменения, первая седина добавляют тревожности.

Все чаще хочется заняться своей физической формой, в том числе сделать пластическую операцию.

Для того, чтобы хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале, затрачивается все больше средств и времени.

Эмоциональный фон

Изменились эмоции, все больше они носят негативный характер, настроение на нуле, поднять его сложно (но можно). Даже если это было несвойственно прежде, человек становится раздражительным, все чаще возникают приступы гнева. Эти вспышки ярости и агрессии часто несоразмерны тому, что их спровоцировало.

Все занятия, которые раньше приносили удовольствие – стали скучными.

Хочется убежать – от семьи, работы, от себя самого. Остро переживается потеря смысла всего, чем прежде жил человек.

Здоровье

Кризис среднего возраста: основные признаки

Накопились и дают о себе знать признаки курения, употребления алкоголя и других вредных привычек.

Изменилась потребность во сне, как в меньшую, так и в большую сторону, ухудшилось качество сна.

Повысилась утомляемость, появились проблемы с памятью. Стало трудно концентрироваться на том, что еще вчера давалось легко.

Возникло желание заниматься собой с целью продлить свою жизнь и в будущем сохранить ее качество с точки зрения здоровья.

Профессиональные достижения

Профессиональная деятельность не приносит удовлетворения, все чаще появляется желание уволиться начать что-то новое.

Осознание того, что выбран не тот путь – не та профессия, не та работа.

Желание сменить сферу деятельность на другую, связанную с лечением или обучением.

Жизненные ценности

Кризис среднего возраста: основные признаки

Часто вспоминается детство.

Человек постоянно сравнивает то, о чем он мечтал и чего достиг в итоге. В голове эти рассуждения окрашены негативно – что НЕ сделал, чего НЕ достиг, что НЕ успел и т.п.

Человек постоянно сравнивает себя с другими, как ему кажется более успешными людьми из своего окружения

Появляются мысли о смерти и связанный с этим интерес к религии, философии.

Окружение

Внезапно человек осознает, что новые в его окружении люди моложе его. Для женщин болезненно обнаружить, что симпатичный молодой человек годится ей в сыновья.

Меняется отношение к молодежи. Либо с ними проводится больше времени, либо наоборот, избегаются компании, где человек рискует быть самым взрослым и чувствовать себя некомфортно.

Причины кризиса среднего возраста

Ошибочно думать, что от кризиса среднего возраста страдают одни лишь неудачники, неуспешные и нереализованные в профессиональной и личной жизни люди. Ни хорошее образование, ни высокий уровень доходов, ни даже вероисповедание не могут гарантировать отсутствие переживаний, связанных с экзистенциальной переоценкой собственной жизни.

Кризис среднего возраста всегда связан с подведением итогов, анализом прожитого отрезка жизни. Причина кризиса – осознаваемый конфликт желаемого и действительного и действительного в таких значимых категориях жизни как семья, друзья, карьера, здоровье, уверенность в себе, развитие и т.п.

Человека сопровождает ощущение дискомфорта, внутреннее напряжение одиночества, пустоты в душе и профессионального застоя. Эти факторы и провоцирует кризис.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин возникает и развивается у мужчин с 30 до 55 лет.

Часто мужчина и сам не способен разобраться, что творится у него в душе. В попытках преодолеть душевную боль мужчина проявляет резкость и категоричность. В этот период мужчины склонны к депрессиям, пребывают на грани нервного срыва. Они эмоционально отгораживаются даже от близких людей и закрываются в себе.

Такой мужчина может одним днем уволиться и сменить деятельность, даже будучи ранее успешным в карьере. Прежде прекрасный семьянин, он ни с того ни с сего уходит из семьи, перечеркнув десятки совместно прожитых лет, забывает родных детей.

Часто мужчина в поисках острых ощущений пускается во все тяжкие – начинает заниматься экстремальными видами спорта, искусственно создавая риски для жизни. Или наоборот, как ему кажется, упрощает свою жизнь – продает дом, раздает деньги бедным и уезжает в Тибет, искать просветление. Ведет себя так, словно его подменили. В какой-то момент его перестают узнавать близкие прежде люди.

Часто во время кризиса среднего возраста выходят на поверхность нерешенные подростковые проблемы. Поэтому иногда этот период в жизни называют вторым переходным возрастом. Если подростком он не смог вовремя выйти из-под влияния мамы, то во взрослой жизни мужчина начинает осознавать, что до этого момента он жил так, как от него хотели другие. Естественно, ему становится важно выяснить, чего хочется именно ему и установить свои правила.

Но чаще всего подростковые комплексы уже пережиты к моменту середины жизни и основой для кризиса у мужчин выступают другие аспекты жизни.

Успешность

В возрасте 30-50 лет успешность для мужчины особенно важна. К 30-40 годам мужчина добивается или не добивается определенного статуса и карьерных успехов. Независимо от достижений, мужчина анализирует свой путь, пытается определить, как удержаться на той вершине, которую он уже покорил и куда двигаться дальше, ведь в спину ему дышит новое поколение молодых и дерзких парней. Нередко возникает вопрос о смене профессии и связанные с ним сомнения: а хватит ли сил все успеть?

Возрастные изменения в организме

Время не стоит на месте, и мужской организм подвержен старению. Меняется внешний облик мужчины, снижается активность его половой жизни, изменяется гормональный фон. Мужчина больше не чувствует себя сильным и молодым, а принять эти возрастные и психологические изменения способен не каждый. Все осложняется тем, что в современном обществе модно быть бодрым и молодым, иметь накачанное тело.

Роль и значимость в социуме

В течение жизни социальная роль мужчины постоянно меняется. Маленький мальчик превращается во взрослого мужчину, стажер – в начальника отдела, беззаботный холостяк – в ответственного семьянина. Со временем стареют и умирают его родители. Мужчина постоянно за кого-то несет ответственность, жена, дети, престарелые родители требуют заботы, внимания и материального обеспечения. Многим трудно нести такой психологический груз, особенно если в семье не все гладко. Поэтому, когда мужчина понимает, что почти вся жизнь прошла и большего он уже не добьется, так высок риск депрессии и подавленного состояния, наряду со страхом смерти и старости.

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста: основные признаки

Прежде считалось, что кризис среднего возраста распространен преимущественно среди мужчин. Однако, женщины подвержены аналогичным переживаниям наравне с мужчинами. Но, в отличие от мужчин, они чаще всего обращают внимание на удовлетворенность своей личной и семейной жизнью.

На фоне конкуренции двух важных для себя ценностей (семья и работа) женщина испытывает сильнейший стресс.

Женщины без карьеры, полностью посвятившие себя семье, сожалеют об упущенных возможностях и своем нереализованном потенциале. Особенно остро это ощущается, когда дети выросли и не нуждаются в прежнем объеме внимания.

Женщины, которые рано начали строить карьеру и занимались этим в ущерб созданию семьи, так или иначе неизменно сравнивают затраченные усилия и результат на выходе. И болезненно переживают это, если и в семье не сложилось, и карьерные ожидания не оправдались.

Спусковым крючком для начала кризиса чаще всего являются гормональные изменения и переживания о собственной внешности. Женщине обычно очень трудно принять то, как с возрастом меняется их внешность и угасает способность к деторождению. Это приводит к тому, что в среднем возрасте многие женщины так отчаянно стремятся родить ребенка (первого или еще одного).

В отличие от мужчин, большинство женщин в попытке пережить кризис среднего возраста не рубят с плеча и действуют более гибко, но даже в этом случае возможен уход женщины из семьи. Когда вырастают дети и становится очевидно, что рядом чужой человек, женщина переосмысливает свой брак и может обнаружить, что отношения себя давно изжили, и между партнерами осталось только равнодушие и привычка.

Как пережить кризис среднего возраста

Испытывая кризис среднего возраста, многие люди словно остаются без почвы под ногами и не представляют, как жить дальше. Будучи один на один со своими переживаниями, они совершают непоправимые ошибки: оставляют семью, бросают хорошую работу, отказываются от карьеры и меняют место жительства в худшую сторону с точки зрения благ цивилизации и перспектив. Такая категоричность, поспешность в решениях могут только навредить.

Как пережить кризис среднего возраста и успешно справиться с его симптомами?

Кризис среднего возраста: основные признаки

Первое и самое важное – это разрешить себе этот кризис и дать себе время. Столько, сколько нужно. Для того, чтобы в будущем жить счастливой жизнью, необходимо осмыслить происходящие изменения, услышать то, что вы в действительности чувствуете и разрешить себе эти чувства. Да, возможно то, вам не понравится то, что вы о себе поймете, но важно принять эти чувства как естественные, как часть собственной жизни, а не укорять себя за каждую «неправильную» эмоцию.

Страх, слабость, разочарование, желание избежать неприятностей это не проявление слабости, а часть человеческой сущности. Невозможно всегда и во всем быть только положительным героем, это чревато перенапряжением и приведет к нервному срыву. Не принимая в себе слабую сторону, мы уменьшаем шансы благополучно пережить кризис среднего возраста.

Чтобы не запутаться еще больше, не принимать скоропалительных решений, действовать нужно взвешенно и обдуманно. При такой размеренности и относительной неспешности может возникнуть ощущение, что ничего не меняется, но важно помнить, что если постоянно делать маленькие шаги в нужную сторону, изменения не заставят себя ждать.

Во время любого кризиса действенно составлять список прежних побед и достижений. Лучше всего такой список записать на бумаге и просматривать его всякий раз, когда накатывает хандра и депрессия, когда кажется, что вы пустой, никчемный человек и ничего не достигли. Это ценный материал, глядя на который можно осознать, насколько насыщенной была ваша деятельность и как много вы на самом деле успели сделать. Не важно, насколько значительны эти достижения, важно лишь то, что лично для вас они представляют особенную ценность.

Обязательный пункт – это все-таки принять свой возраст. Постоянное внутреннее несогласие со своим возрастом опасно тем, что можно застрять в кризисе и не почувствовать себя действительно счастливым гармоничным человеком. Когда человек принимает свой возраст, ему больше не нужно сопротивляться, и он ощущает, что внутри прибавилось энергии и сил. Когда мы внутренне соглашаемся со своим возрастом, мы освобождаемся от ограничивающих убеждений и тяжелых мыслей, и в результате чувствуем себя лучше и можем достичь гораздо большего.

Справляться с кризисом среднего возраста в одиночку – тяжело, страшно, и обычно дольше, чем со специалистом. Нельзя рассматривать ситуацию обобщенно. Опытный психолог поможет эффективно избавиться от неприятных переживаний с учетом ваших личностных особенностей, разобраться в причинах возникших проблем. Обратиться за помощью не означает проявить слабость. Это означает позаботиться о себе.

Кризис среднего возраста – это закономерный период в жизни, когда мы ощущаем подавленность, растерянность и даже полное разочарование. Это необходимый переходный этап от одного периода жизни к другому. Важно не сдаваться и в то же время и не стремиться решить все одним махом.

Хорошая новость заключается в том, что после 50 люди часто счастливее, чем были в 40. Человек чувствует себя так, словно у него открылось второе дыхание, и эта половина жизни может стать началом чего-то особенно прекрасного.

pearative.ru

13 признаков того, что вы переживаете кризис среднего возраста (и что с этим делать) :: Инфониак

13 признаков того, что вы переживаете кризис среднего возраста (и что с этим делать)Невероятные факты

Вы можете подумать, что с вами этого никогда не случится, но в один прекрасный момент понимаете, что столкнулись с кризисом среднего возраста.

Сразу отметим, что это период перехода и перемен, который не обходится без стресса.

Это время, когда мы начинаем действовать импульсивно, пытаемся что-то кардинально менять и сомневаться в том, чем занимаемся.

Читайте также: Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Кажется, что все, что было выстроено до этих пор, начинает терять смысл, и мы пытаемся вновь обрести чувство собственной значимости.

Нередко это еще совпадает с периодом, когда вырастают дети, стареют родители и происходят какие-то изменения на работе.

Вот, 13 признаков того, что вы переживаете кризис среднего возраста.

Симптомы кризиса среднего возраста

1. Вы становитесь вдумчивы и глубокомысленны.

crisis-3.jpg

Вы начинаете сомневаться во всем. А достаточно ли вы достигли в жизни? А продвинулись ли вы или каждый день стал таким же, как предыдущий?

Вам кажется, что вы пытаетесь держаться за прошлое и в то же время хотите сбежать от монотонности своей повседневной жизни. Это хороший период для размышлений. Психологи утверждают, что те, кто переживает кризис среднего возраста, могут найти выход, обратившись внутрь себя и занявшись чем-то творческим.

2. Вы начали принимать поспешные и странные решения.

crisis-7.jpg

При кризисе среднего возраста человек становится еще более импульсивным, чем в молодости, чтоб подсознательно обратиться к себе в более юном возрасте.

Вы понимаете, что не становитесь моложе, и вам хочется быть более безрассудным. Часто человек может резко поменять работу или завести роман на стороне. Он начинает чувствовать, что ничего не потеряет, если переживет новые впечатления, вместо того, чтобы сидеть дома и не менять существующее положение вещей.

3. Вам кажется, что вы теряете контроль.

crisis-15.jpg

Женщины часто говорят об изменении своей личности, когда проходят период менопаузы. Это связано в первую очередь со снижением уровня эстрогена.

Но симптомы могут ощущаться за несколько лет до менопаузы. В этом случае лучше обратиться к специалисту, чтобы облегчить неприятные симптомы.

4. Вы плохо спите

crisis-9.jpg

Колебания уровня гормонов могут стать причиной того, что вы начинаете чаще просыпаться среди ночи и не можете обратно заснуть.

5. У вас безрадостный взгляд на будущее.

crisis-2.jpg

Кризис среднего возраста – это интересный этап в жизни, так как обычно кажется, что все начинает замедляться. 

Однако некоторых людей это начинает раздражать и пугать, так как будущее кажется им неясным. Когда вы нее уверены в том, куда двигаться дальше, возникает ощущение, что вы навсегда застрянете в этой рутине.

Кризис среднего возраста у мужчин и у женщин

6. Вам кажется, что вы не продвигаетесь в жизни.

crisis-14.jpg

Если вас часто посещает ощущение беспробудной скуки, вы скорее всего переживаете кризис среднего возраста. Для тех, кто жаждет перемен, это время будет казаться медленным и предсказуемым, из-за чего возникнет ощущение, что вы застряли.

Читайте также: Этот цветовой ТЕСТ подскажет, какой ваш внутренний возраст

7. Вам кажется, что вы потеряли что-то важное.

crisis-13.jpg

Вы можете ничего не потерять, но в этот период вам будет казаться, что вам не хватает цели, и внутри вас образовалась пустота. Когда мы достигаем определенных целей, кажется, что больше не к чему стремиться.

8. Вы начали зацикливаться на своей внешности.

crisis-1.jpg

Вы видите изменения, которые происходят с вашим телом, и вы стремитесь как можно дольше сохранить свою внешность. 

Вы не готовы расстаться с молодостью и начинаете активно за ней бегать. Часто для людей, которые одиноки, такие перемены настигают внезапно.

9. Вы перестали обращать внимание на свою внешность.

crisis-5.jpg

В противоположность предыдущему симптому, некоторые люди наоборот полностью отодвигают свою внешность на второй план. Когда мы перестаем заботиться о своей внешности, это также может быть симптомом чего-то более серьезного, например, депрессии.

10. Вы меньше заинтересованы в интимных отношениях

crisis-11.jpg

Некоторые люди начинают беспокоиться о том, что снижение желания является признаком утраты их либидо и страстности. 

Однако часто это связано со снижением уровня гормонов. У женщин, проходящих период менопаузы, возникает сухость интимных мест, из-за чего близость становится менее желанной. 

Читайте также: Средний возраст начинается в 35 и заканчивается в 58

11. Вы чувствуете себя старым

crisis-4.jpg

Ощущение старости и циничное отношение к старости является признаком кризиса среднего возраста. Исследование, проведенное в течение 10-летнего периода, обнаружило, что негативное отношение к возрасту может подорвать психологическое здоровье. 

Если вы будете находить положительные стороны в том, что вы становитесь старше, это поможет вам пережить кризис среднего возраста.

12. Вам кажется, что лучшие годы остались позади.

crisis-10.jpg

Вам кажется, что нет ничего, что можно предвкушать и чему радоваться, так как вы уже все повидали и попробовали. Жизнь многогранна, и если вы найдете себе новую цель, вы сможете легче пройти этот этап жизни и вернуть интерес к жизни.

13. Вы считаете, что у вас кризис среднего возраста.

crisis-8.jpg

Многие из нас считают, что когда мы достигаем определенного возраста, для каждого человека это означает одно и то же. Так, например в 21 год мы начинаем взрослеть. 

У каждого возраста есть свои трудности и многие начинают думать что, перевалив за 40, мы автоматически начинаем чувствовать кризис среднего возраста.

Однако наша жизни полна взлетов и падений, и мы можем переживать лучшие годы в любом возрасте. Все дело в нашем образе мышлении, поэтому старайтесь более позитивно смотреть на происходящее, и вы будете счастливы в любом возрасте.

Как пережить кризис среднего возраста

crisis-12.jpg

Если вы узнали у себя эти симптомы, не давайте им давить на себя.

В первую очередь важно признать, что вы проходите этот этап в жизни. Это поможет вам очистить свой разум и продвинуться дальше, в то время как отрицание может продлить этот период.

Следующим шагом будет перерыв, который нужен для того, чтобы не сделать поспешных решений, о которых вы можете потом пожалеть. Поговорите с близким другом или специалистом, прежде чем покупать новый автомобиль, пойти на пластическую операцию или уйти из семьи.

Помните о том, что кризис среднего возраста это не обязательно отрицательный период. Это время, когда происходит сдвиг мировоззрения и изменяется отношение к жизни. Вы можете выходить из зоны комфорта и пробовать то, на что раньше не решались.

Кроме того, это прекрасный шанс усовершенствовать себя. Ставьте себе новые цели, если вам кажется, что ваша карьера зашла в тупик. Найдите время, чтобы поговорить с партнером и улучшить свои отношения.

Это трудный период, и вам нужна поддержка. Поговорите с близкими или обратитесь за профессиональной помощью.

Кроме того, физическая активность, здоровое питание, занятия йогой или медитацией помогут вам лучше пройти этот этап.

www.infoniac.ru

симптомы в 30, 35, 40, 45 и 50 лет.

Про кризис среднего возраста у мужчин, пожалуй, слышали все, однако не каждый знает, в чем конкретно он выражается. Безусловно, симптомы кризиса говорят сами за себя, и заметны не только человеку, демонстрирующего их, а и его близкому окружению. Итак, все ли подвержены этому непростому явлению, есть ли способ его избежать и как долго длится такое состояние?

Кризис средних лет у мужчины

Понятие кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – длительное нестабильное эмоциональное состояние, характеризующееся полной переоценкой опыта. Человек осознает, что упустил многие возможности, которые в юности откладывал на потом. Раздумывая о прошедшей жизни, он начинает сомневаться в себе, достигнутых целях и выбранном окружении.

Считается, что мужчине тяжелее справиться с кризисом среднего возраста, так как к определенному этапу общество начинает требовать от него существенных достижений и успехов. Или же он убежден, что от него это требуется.

Проанализировав собственные результаты, мужчины нередко приходят к выводу, что где-то «не дожали», упустили шанс. Их перестает устраивать сложившийся образ жизни, и, движимые целью «всё переиграть» они начинают совершать непредсказуемые действия. Меняются их представления о собственной личности и о людях, находящихся рядом.

В полной мере осознавая скоротечность жизни, мужчина начинает бросаться в разные крайности. Кто-то решается на развод, полагая, что с другой спутницей жизнь будто начнется заново. Кто-то переживает череду нервных срывов. Другие отчаянно пытаются удержать молодость, увлекаясь молодежными хобби и модернизируя внешность почти до неузнаваемости. От этих резких перемен обычно страдает не только сам мужчина, но и близкие люди.

Кризис ощущается особенно остро, если отсутствуют возможности для карьерного роста и перемен, возможных лишь при существенных денежных вливаниях. Жизнь начинает казаться пустой и ненужной. Чувство внутренней паники нарастает все ощутимее.

Симптомы кризиса у мужчин

В разные возрастные отрезки кризис среднего возраста у мужчин проявляется по-разному. Итак, по каким симптомам можно его определить?

В 30-35 лет

  • У него часто плохое настроение. Он либо молчит, либо общается без особой охоты.
  • Происходят всплески немотивированной агрессии, настроение меняется в радикальные стороны. Нередко срывает злость на семье.
  • Часто имеет усталый вид.
  • Беспокойный сон.
  • Возникает желание изменить гардероб.

В 35-40 лет

  • В первую очередь кризис среднего возраста проявляется явным недовольством собственной внешности. Мужчина начинает остро реагировать на появление седых волос, признаки облысения или морщины. Чтобы ощущать привлекательность, ему важно улучить внешний вид, и он идет на ранее нетипичные для себя меры.
  • Он много думает о своем здоровье, половых возможностях. Желая вернуть былые силы, начинает обращать внимание на подозрительные препараты, обещающие невероятные возможности.
  • Одним из штрихов кризиса у мужчин может быть замкнутость. Особенно это заметно, если речь идет о ранее общительной личности.
  • Он испытывает переживания о будущем, оно ему кажется бесперспективным и безрадостным.

В 40-45 лет

  • Ему кажется, что он загнан в угол. Присутствует острое желание кардинально изменить привычную жизнь.
  • Уходит в себя или проявляет нетипичное ему ранее ребячество.
  • Ищет новых ощущений, идя на неоправданны риск.
  • Один из известнейших симптомов кризиса женатых мужчин: желание найти любовницу.

В 45-50 лет

  • Мужчина ощущает упадок жизненных сил, его самочувствие ухудшается. Нередко происходит обострение хронических заболеваний, появляются новые. Даже при абсолютном здоровье проявляются естественные изменения в организме, напоминающие мужчине о близящейся старости. Особенно сложно это принять тем, кто с особым вниманием и трепетом относится к своему внешнему виду.
  • Мужчине кажется, что совсем недавно он внимал знания у других, но теперь подходит смена ролей. Он замечает, что все чаще от него ждут совета, ответственности. Особо остро ощущается, что молодость осталась позади.
  • Один из самых негативных симптомов кризиса: погружение в себя. Мужчина сомневается, что правильно прожил огромную часть жизни, не уверен в своем выборе, сожалеет о многих действиях. Этим чувствам подвержены даже те личности, которые внешне кажутся полностью состоятельными, успешными.

Возможные причины

Итак, каковы причины кризиса среднего возраста? Даже само обозначение указывает на негативные стороны явления, но если смотреть на него с иной точки зрения, то можно увидеть и некоторые положительные моменты: пересмотр своих жизненных устоев. Иногда человеку и правда нужно что-то изменить, чтобы дела пошли лучше. У каждого человека собственные причины для погружения в это состояние.

Причины

Если говорить непосредственно про кризис у мужчин, то можно выделить некоторые общие аспекты:

  • Былые цели перестают быть интересными и теряют изначальное значение, однако новых пока не наметилось.
  • От сферы деятельности нет былого удовлетворения.
  • Нет желаемой самореализации, в карьере достигнут определенный предел, дальнейший рост в профессии проблематичен.
  • Супружеская жизнь не несет удовлетворения, кажется ошибкой.
  • Вспоминаются неосуществленные планы, начинает возникать подозрение, что на определенном отрезке времени был сделан неправильный выбор.
  • Дают о себе знать изменения физиологического характера, и особенно расстраивает функциональные расстройства либидо.
  • Нарастающее ощущение быстротечности жизни, неминуемой старости. Если раньше пенсия казалась чем-то далеким, то теперь до нее остаются считанные годы, что всерьез угнетает. Наступает депрессия, в мыслях постоянно витают неприятные мысли.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин

Любой мужчина, столкнувшийся с кризисом среднего возраста, задается вопросом, как долго это может продлиться. Эта тема волнует не только его, но и тех людей, которые находятся в близком окружении. Некоторые индивиды не до конца осознают, что речь именно о кризисе среднего возраста: им кажется, что жизнь открылась им такой, какой является в действительности, этот процесс естественный и никакого завершения у него быть не может. На самом деле этот вопрос индивидуального характера.

Человек может пребывать в этом состоянии несколько месяцев, но в некоторых случаях кризис может достичь и нескольких лет, особенно обостряясь в минуты тяжелых жизненных ситуаций. Первые проявления можно заметить уже в 30 лет – эта дата для многих становится своеобразным рубежом. Далее симптомы становятся все ощутимее и сложнее. Обычно к 50-ти мужчина принимает свой возраст и перестает беспокоиться, находя в нем все больше плюсов.

Как мужчине пережить возрастные кризисы

Кризис среднего возраста у мужчин может протекать довольно тяжело, и столкнувшись с ним, лучше сразу предпринять определенные меры, а не ждать, когда ситуация образуется сама собой.

Итак, что предпринять:

  1. Придите к осознанию, что кризис не продлиться вечно, его нужно пережить, привести в порядок мысли.

  2. Относитесь к себе как к подростку, которому необходимы ограничения, дабы он не набрался дополнительных проблем.

  3. Не углубляйтесь в бессмысленные фантазии, ведущие к необдуманным шагам и мешающим обрести силу, необходимую для преодоления проблемы.

  4. Не относитесь к своим ощущениям слишком буквально. Чувствуете, что хотите «все бросить и сбежать» - это не самое разумное решение. Наверняка, ваши трудности можно преодолеть не таким радикальным путем.

  5. Для того чтобы жизнь изменилась, вовсе не обязательно суетиться и совершать резкие движения. Продвигайтесь в сторону изменений медленно, но уверенно, не разрушая попутно то, что выстраивалось раньше немалым трудом.

  6. Осознайте, что многие возможности упущены и примите это. Проанализируйте, почему вы не сделали того, чего хотели. Распишите варианты на бумаге. Подумайте, что еще можете сделать, и напишите на бумаге, как этого можно достичь.

  7. Подумайте о том, какие приоритеты вы выстраивали и раньше и на каких хотели бы сфокусироваться сейчас. Поразмышляйте над тем, к каким переменам вы можете прийти, не разрушая привычную жизнь полностью.

  8. Подумайте о вещах, которые вы цените в своей жизни и что вам не хотелось бы потерять. Помните об этих вещах, придерживайтесь их.

Как помочь человеку (мужу, другу) преодолеть кризис среднего возраста

Хотите помочь близкому человеку преодолеть кризис среднего возраста? В первую очередь, запасайтесь терпением. Не требуйте от него немедленно обратиться к психологу. Просто будьте рядом, не воспринимайте остро проявления его психологического состояния.

Помощь

Что вы можете сделать для того, чтобы помочь мужу:

  • Постарайтесь сделать семейную жизнь разнообразней. Предложите ему сходить на концерт, в новый ресторан, на аттракционы, в бассейн. Займитесь вместе каким-нибудь видом спорта, посетите какие-нибудь курсы. Покажите ему, что жить ярко можно не только в юные годы.
  • Чаще говорите с мужем. Открытый и доброжелательный разговор позволит мужчине поделиться своими чувствами, рассказать о моментах, тревожащих его. Покажите ему, что есть немало аспектов, которыми он может гордиться. У него непременно имеются сильные стороны – напомните ему о них.
  • Вам сейчас тоже нелегко, но если вы хотите помочь близкому человеку, старайтесь не бежать от проблем и не упрекать мужа в странном поведении. Слезы, равнодушие или упреки в этом случае – прямая дорога к разводу. Окажите ему психологическую поддержку, и впоследствии ваше участие будет оценено.
  • Как бы тяжело муж не переживал психологически, сексуальная сторона для него не менее важна. Покажите супругу, остро переживающему кризис среднего возраста, что вам хочется быть привлекательной и сексуальной для него.

Психологические рекомендации

Кризис среднего возраста у мужчин проходит довольно болезненно, но некоторые рекомендации позволят перенести его спокойно и быстро.

Примите свою жизнь

Хотите чего-то нового? Это невозможно без принятия уже существующего. Признайте, что на каком-то этапе вы совершили ошибки, но в вашей жизни имеется немало и хорошего. Проанализируйте, какие качества мешают вам в достижении нужных целей. Подумайте над тем, чего вы могли бы добиться в будущем, и как ваш опыт может в этом помочь.

Ваши ценности

Кризис среднего возраста у мужчин позволяет пересмотреть имеющиеся ценности. Они могут периодически меняться, и в этом нет ничего противоестественного. Подумайте, что для вас имеет особое значение? Что дорого вам?

Заботьтесь о здоровье

Подозреваете о проблемах со здоровьем? Идите к врачу, не рискуйте. Подавленность и апатия могут быть не только симптомом кризиса среднего возраста – не исключены серьезные заболевания. Ведите здоровый образ жизни, не увлекайтесь алкоголем и вредной едой, помните о физических нагрузках.

Внесите в жизнь баланс

Баланс во всех сферах жизни дает ощущение контроля. Распределите время между семьей, работой, друзьями, развлечениями.

Ищите цели

В любом возрасте можно найти цель, придающую смысл жизни. Перестаньте размышлять об упущенных возможностях – сфокусируйтесь на новых. Определите перечень того, что поможет вам чувствовать себя комфортнее и счастливее. Перестаньте думать абстрактно – ставьте цель и идите к ней.

Работайте над отношениями

Любую проблему легче пережить, находясь с близким человеком. Контактируя с другими людьми, мы становимся устойчивее к стрессу – не замыкайтесь в себе. Общайтесь с родными и друзьями, просите поддержки, помогайте им в их трудностях – участвуйте в жизни важных вам людей.

Найдите время для любимых дел

Найдите любимое хобби и уделяйте ему время. Кажется, что даже небольшая активность забирает все силы, но занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя менее уставшими. Возможно, в юности вы мечтали посвятить себя какому-то делу, но теперь полагаете, что время упущено. Пересмотрите убеждения – возможно, вы сможете иначе проявить себя в выбранной сфере. Вспомните людей, которыми вы восхищены, подумайте об увлечениях, которые их вдохновляют. Возможно, и вам подойдут такие хобби?

Не останавливайтесь в развитии

Не закрывайтесь от жизни, проявляйте любопытство, развивайтесь в нескольких областях. Мир никогда не стоит на месте, и вы не останавливайтесь. Побывайте на интересных тренингах, откройте для себя увлекательные курсы, читайте интересную литературу.

Прислушивайтесь к себе

Совершенных людей нет – каждый испытывает сожаления о чем-то не свершившемся. Это не повод закрываться от жизни. Хорошо ли вы себя знаете? Что вы любите, какие у вас вкусы и потребности? Удовлетворяете ли вы свои простейшие желания? Чаще радуйте себя в мелочах, проявляйте чуткость.

Больше позитива

Будьте внимательны к эмоциональному состоянию. Кризис у мужчин может привести к эмоциональному выгоранию. Развивайте устойчивость к стрессу, отбрасывайте пессимистичные рассуждения. Осознайте, что пройдя определенный отрезок жизни, вы приобрели необходимую мудрость и опыт – это ценный багаж для построения будущего.

Рекомендации

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Люди, которые вынуждены наблюдать развитие кризиса у близкого человека, зачастую не знают, чего от него ожидать. Речь идет о проблеме, которая имеет несколько стадий. При удачном развитии событий, мужчина быстро проходит все стадии, но иногда на одной из них задерживается на длительный период. Как понять, какая стадия наступила, какие для нее характерны признаки?

Итак, этапы кризиса среднего возраста у мужчин.

Депрессия

Характерна для любого психологического кризиса. Логичное проявление недовольства и разочарования мужчины, ощущающего себя неудачником. Депрессия бывает в легкой стадии, проявляясь лишь в пиковые моменты, и в тяжелой стадии. Во втором случае человек полностью абстрагируется от окружающего мира, погружаясь в мрачные мысли. Чаще такое случается с мужчинами, испытывающие регулярные перепады в настроении. Если депрессия действительно стадия кризиса у мужчины, а не проявление какой-нибудь болезни, то за ней последует следующая.

Злость

Разрушительная эмоция, вызывающая отторжение окружающих. Взяв себя в руки, человек может использовать злость во благо – она станет мощным механизмом для достижения цели, преодоления барьеров и страхов, отстаивании собственных границ. Правильно оценив текущую стадию, мужчина обретает силу для трансформации – это позитивный момент.

Отрицательный момент в разрушительном действии, направленном на близких людей. Зачастую именно им отводится роль «виновников» в бедах человека, находящегося в кризисе. Нередко он заявляет, что если бы не они, жизнь сложилась бы иначе. Дополнительные проявления стадии: нервные срывы, расточительство (человек покупает всякую ерунду, пытаясь доказать, что может это позволить), проявление интереса к выпивке, провоцирование близких людей на конфликты.

Затворничество

Человек замечает, что хочет находиться в уединении. Его раздражают все – даже те, с кем он раньше хорошо проводил время. Если мужчина женат, то супруга первой ощутит проявления стадии, выраженной в недовольстве ее обществом, раздражительностью при встрече или разговорах. Мужчина заявляет, что хочет побыть один, и заботливая или обиженная жена его мало волнует.

Главные признаки стадии:

  • Избегание встреч с друзьями и родственниками.
  • Немногословность. Попытки завести разговор поддерживает неохотно, иногда раздражается, замыкается.
  • Пессимистические мысли.
  • Увлечение алкогольными напитками, даже если раньше испытывал к ним равнодушие.
  • Постоянное самобичевание, жалость к себе, поиски смысла жизни.
  • Терминальная стадия

Важный этап в формировании нового образа мышления мужчины. Любой психологический кризис не проходит бесследно, и «как было» уже не станет. Из этого состояния важно вынести правильные выводы и обрести нужные ценности. Прежняя личность остается в прошлом – мужчина понимает, что прошел значительную трансформацию. В термальной стадии кризис среднего возраста переходит в новый этап развития. Преодолев предыдущие этапы, мужчина переосмысливает жизнь и планы на будущее, от прежней личности почти нечего не остается.

Характерные проявления стадии:

  1. Человек хочет попробовать «что-то новое» и идет на ранее нетипичные поступки. Дело может ограничиться сменой хобби, но случаются и радикальные перемены: новый брак, смена круга общения, другая работа, переезд.

  2. Он всячески демонстрирует, что готов к радикальным изменениям, транслируя это своим видом и высказываниями.

  3. Он перестает ущемлять себя, позволяя многое из того, что раньше считал недопустимым.

  4. Чрезмерно внимателен к внешнему виду и здоровью. Ходит в спортзал, посещает салоны, придерживается особой системы питания.

Принятие

Заключительная стадия. Основное отличие сильной и зрелой личности от незрелой в том, что она берет на себя ответственность за сложившуюся жизнь и текущее состояние. Также понимает, что именно он принимает решение, как дальше строить судьбу. Он перестает сожалеть об упущенных шансах и концентрируется на возможностях, способных воплотиться в действительность. Вступив в стадию принятия, человек смиряется со всем произошедшим, и устремляет взор в будущее.

Прочие проявления стадии:

  • Мужчина ведет себя спокойнее, увереннее.
  • Перемены настроения происходят все реже, эмоции приходят в норму.
  • Он становится терпимее к вопросам, ранее вызывавшим в нем протест и острое неприятие.
  • Он понимает, что вел себя несправедливо по отношению к близким людям, ощущает вину перед ними, предпринимает попытки загладить ее.
  • Периодически кратковременно возвращается к предыдущим стадиям (злости, депрессии), но быстро берет себя в руки.

Постепенно проявление предыдущих этапов становятся менее ощутимее, впоследствии они полностью исчезают.

psylogik.ru

симптомы в 25, 30-35, 40-45 лет, как преодолеть, советы психологов.

Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.

Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

Кризис среднего возраста у женщин

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

Во сколько лет он может проявиться

Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.

Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.

Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

Как долго может длиться

Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок.

И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

  • тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;
  • настроение становится явно переменчивым;
  • в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;
  • хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;
  • кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Симптомы кризиса среднего возраста

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

  • недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
  • конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
  • невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
  • нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
  • тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.

Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.

К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?

Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.

Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.

Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя.

Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

Самый критический возраст у женщин – статистика

Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.

Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой.

Топ советов, чтобы женщинам обойти кризис среднего возраста

Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.

В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:

  • поменять работу;
  • отправиться путешествовать;
  • записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;
  • приютить бездомную кошечку или собачку;
  • стать волонтёром;
  • тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;
  • смотреть кино такого же содержания.

И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.

Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.

alfalady.org

Десять признаков того, что у вас кризис среднего возраста (и что будет потом)

О кризисе среднего возраста много пишут, снимают кино и говорят. Но мало кто знает точно, что это за состояние, в каком возрасте оно наступает, как протекает, чем обусловлено и как его переживать.

Что такое кризис среднего возраста?

В первую очередь кризис среднего возраста (КСВ) — это личностный кризис, связанный с переоценкой собственных ценностей и достижений, страхами старения и потери сексуальной привлекательности (мужчины) и менопаузой (женщины).  Его переживают и мужчины, и женщины, однако ярче и острее он наблюдается у мужчин. 

В русскоязычных источниках КСВ относят к возрасту 30-40 лет. На западе говорят о промежутке 40-60 лет.

Как долго он длится?

Обнимем мужчин: они страдают от этого кризиса от трех до 10 лет, в то время, как женщины могут справиться с нелегким периодом за 2-4 года (постарайтесь воздержаться от шуток про слабый пол).

Некоторые специалисты даже считают, что это состояние заразительно. К примеру, если КСВ начался у одного из супругов, то и второй оказывается в зоне риска.

Признаки КСВ

Скорее всего, вы уже проходите КСВ, если вы:

– Внезапно стали переживать по поводу своего здоровья.

– Всерьез подумываете о пластической хирургии и ботоксе.

– Постоянно думаете о том, что ваша жизнь прошла не так, как вам бы хотелось.

– Активно пытаетесь наверстать упущенное в юности (здравствуйте, “Харлей”, “Порше”, экстремальные виды спорта).

– Часто испытываете тревогу и грусть, а также в целом недовольны своей жизнью.

– Дауншифтите. Например,  уехали в Индию выращивать морковку.

– Ищете старых подружек и школьных бойфрендов в соцсетях.

– Еле сдерживаете слезы от вида волос на расческе.

– Заказываете специальную фотосессию для социальных сетей.

– Загадочно улыбаетесь в ответ на вопрос о вашем возрасте.

(Конечно, список не исчерпывающий, и ни один из этих пунктов сам по себе не диагноз. Но каждый из них косвенно подтверждает картину).

Психологи и исследователи также связывают КСВ с удовлетворенностью своей работой. Однако именно в среднем возрасте радость от того, чем ты занимаешься, стремительно падает. И КСВ – не жизненная неудача конкретного человека, а закономерный и логичный период, который ожидает большинство. Так что, если вы уже пакуете чемоданы и планируете переезд в Тверскую область и развод с женой, мужем, собакой и аквариумными рыбками, не вините себя. То же самое переживает огромное количество ваших ровесников по всему миру.

Как он протекает

Доктор Джим Конвэй (Dr. Jim Conway) описал шесть стадий кризиса, базируясь на стадиях горевания Элизабетт Кюблер-Росс (Elizabeth Kubler-Ross). Впрочем Джим Конвэй использовал только названия стадий, а вот описание стало оригинальной концепцией.

1. Отрицание (Denial)

Эта стадия, по мнению доктора Конвэя, проходит довольно тихо. Мы чувствуем свой возраст, но стараемся делать вид, что не замечаем изменившихся физических возможностей нашего тела, падения либидо и прочего.

Начинает сильно бросаться в глаза, что супруг или супруга выглядит не так, как в начале отношений. Но на этой стадии люди старательно гонят от себя эти мысли, вызывающие дискомфорт.

2. Злость (Anger)

Эта стадия является закономерным продолжением стадии отрицания. Все то, о чем человек не хотел думать раньше, теперь переливается через край. Мысли, которые старательно прятали, больше не могут оставаться в тени и начинают прокручиваться навязчивым мотивом. Это злит нас, приводит в ярость. Раздражительность, критические замечания, неприятный сарказм и вспышки гнева характерны для этой стадии.  Также именно в этот период мы начинаем думать о том, что пора все поменять: работу, семью, внешность, образ жизни, друзей и многое другое.

3. Стадия переигрывания (Replay)

Это первая стадия, на которой появляются яркие вспышки непонятного иррационального поведения. Это стадия, когда мы пытаемся отыграть назад, прожить то, о чем мечтали, наверстать упущенное. Это стадия измен и красных спортивных машин. Мужчины надевают кожаные куртки и банданы, а женщины идут к пластическому хирургу (или наоборот). Это напоминает подростковый бунт против общества, но куда более дорогой, сокрушительный, с необратимыми последствиями. Время тотального эгоизма, проходящее под лозунгом «Я столько лет жил для вас всех, пришло мое время».

Это самая долгая стадия, и ее окончание зависит от того, какие пути мы выбираем, чтобы полностью отыграть этот бунт.

4. Депрессия (Depression)

Эта стадия тоже логично вытекает из предыдущей. Мы понимаем, что все, что происходит с нами, происходит внутри, и никакие внешние изменения (новый партнер, новая работа, новая внешность) не могут принести облегчения. И тогда нас настигает мысль о тупике. А также последствия наших решений, принятых на предыдущей стадии: развод, испорченные отношения, финансовые неприятности, одиночество и так далее.

Это тяжелая стадия, но никто не сможет пройти ее за нас. Это наш и только наш путь. Попытки отложить прохождение через стадию депрессии или вернуться на предыдущие стадии могут только затянуть КСВ.

5. Отрешенность (Withdrawal)

Границы между предыдущей стадией и нынешней размыты. Депрессия  и отрешенность позволяют нам глубже погрузиться в себя и наконец взглянуть в лицо всем нашим внутренним проблемам. В отличие от предыдущих стадий, где переживания были направлены вовне, эта стадия обращена внутрь человека. Это период осмысления происходящего и попытки найти истоки и новые решения. Внешние проявления этой стадии не отличаются от стадии депрессии, но внутри идет большая работа по разрешению главного вопроса: это конец или новое начало?

6. Принятие (Acceptance)

Те, кто прошел предыдущие этапы, теперь на финишной прямой: стадии принятия. Эта стадия делится на три ступени. 

Первая ступень напоминает резкое прозрение. Мы начинаем понимать, какой ущерб был нанесен нашей жизни и что нам никуда не деться от внезапного осознания происходящего. Больше невозможно прятаться за иллюзией собственной правоты. Пришло время смотреть правде в глаза, собирать камни и извиняться.

Если ваш партнер или близкий человек находится на этой стадии, постарайтесь избежать осуждающего «А я тебе говорил/ говорила». На этой стадии чувство вины и так всеобъемлющее.

На второй степени может произойти неожиданный откат на предыдущие стадии. Но не стоит бояться. Это всего лишь короткое возвращение назад, чтобы окончательно попрощаться с прошлым.

Третья ступень — это время последнего краткого бунта против мира. Это уже не затяжное саморазрушение, как на стадии переигрывания. Это попытка справиться и переварить всю ту боль, которую испытывает человек. После третьей ступени приходит умиротворение и принятие себя и своих ошибок.

Что делать, если это все о вас

Следует знать, что КСВ – это не только про разрушение, но и про созидание.

С одной стороны, мы привыкли думать, что КСВ – это алкоголь, наркотики, езда на мотоцикле без шлема, беспорядочные и незащищенные половые контакты, уход из семьи и другие виды деструктивного поведения.

Однако сегодня все больше специалистов говорят о КСВ не как о кризисе, а как о переходном периоде среднего возраста. И в отличие от термина “кризис”, обозначающего что-то катастрофическое и ассоциирующегося с депрессией, термин “переходный период” (“transition”) дает нам понять, что сложные 3-5 лет нам нужны для перестройки личности и пересмотра приоритетов.

Важно оценить степень ущерба. Нередко КСВ перетекает в депрессивное состояние или самую настоящую тяжелую депрессию. В таких случаях не лишней будет помощь специалиста. Медикаментозная терапия вместе с психотерапией считаются эффективными при лечении депрессивных состояний. И может, они и не решат все в одно мгновение, но помогут пройти тяжелый период с минимальными потерями. Часто те, кто прошел КСВ, говорят о нем с благодарностью, как о периоде, который помог им лучше понять себя и свое место в мире.

Фото Pixabay

zimamagazine.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *