Возрастной кризис: Что такое кризис возрастного развития в психологии. Кризисные периоды в жизни человека

Содержание

КРИЗИС среднего возраста или «ОСОБЫЙ ШАНС к новому жизненному прорыву» | СГУ

Милантьева О.И.

магистрант 1 курса очно-заочного отделения  

профиль подготовки «Консультативная психология» 

 

Все слышали выражение «кризис среднего возраста». Однажды я услышала, как кто-то сказал про другого человека: «Ааа! да все понятно! У него просто кризис среднего возраста! Скоро пройдет, не обращай внимание». И в тот момент в мою голову закрались сомнения, и я задалась вопросом: а так ли это просто, и пройдет ли он сам по себе как простуда? И что нужно для того, чтобы он прошел? Просто немного перетерпеть, переждать, затаиться? 

А есть ли способы как-то помочь себе в преодолении этого кризиса? И выйти из подавленного состояния, обретя новый смысл жизни? И существуют ли методы успешного преодоления кризиса среднего возраста? И, вообще, как бы с ним подружиться и извлечь из него пользу: раз он является закономерным этапом жизни каждого человека – значит, от него должен быть толк? 

Что такое кризис вообще? Кризис — очень важный этап, в котором формируется некое новообразование, т. е. качества или свойства, которых не было раньше в готовом виде (Л. С. Выготский). Но новое «не падает с неба», как писал Л.С. Выготский. Оно появляется закономерно, подготовленное всем ходом предшествующего развития. 

Таким образом, можно сказать, что возрастной кризис, в том числе и кризис среднего возраста (один из самых глубокопереживаемых возрастных кризисов) – это закономерный сложный процесс (эмоциональный и психологический). Он предшествует переходу на следующий качественно новый уровень развития человека, рождению чего-то нового, нового этапа в жизни, новых качеств, новых свойств, новых смыслов и целей. 

В современном мире с кризисом среднего возраста кто-то может столкнуться в 30-35 лет, а кто-то в 50 лет. Четких возрастных рамок нет, все очень индивидуально. 

Кризис среднего возраста характерен подведением предварительных итогов своей жизни, переосмыслением прожитой жизни, сожалениями о безвозвратно упущенных возможностях, несбывшихся мечтах, а также переживаниями, по поводу наступления собственной старости. Или может быть так: мечты реализованы, а что делать дальше непонятно. 

Следствием чего могут быть депрессивные проявления, апатия, опустошенность, ощущение бессмысленности жизни, обесценивание результатов своей жизни, утрата мотивации на работе или в личной жизни, чрезмерные переживания по поводу здоровья, ощущение глубокого одиночества (даже несмотря на наличие близких людей рядом). 

Итак, как же все-таки подружиться с кризисом среднего возраста, как помочь себе преодолеть его с пользой для себя. А возможно даже и сделать его трамплином в следующий благополучный этап своей жизни.   

Вот несколько шагов преодоления кризиса среднего возраста: 

  1. Признайтесь себе, что наступил кризис среднего возраста. Не стоит отгонять его от себя – тогда он ещё больше будет требовать к себе внимания. 

  1. Проведите честную ревизию своей реальности, своих чувств, вспомните о своих истинных желаниях и давних (возможно детских) мечтах, реализацию которых по разным причинам откладывали, чего хочется больше всего.  Это важно, для того чтобы понять, кто Вы есть на самом деле.  Чтобы зажить Своей жизнью, а не просто соответствовать общепринятым стандартам или чьим-то чужим ценностям. 

  1. Следующим этапом, нужно принять самого себя такого реального, чувствительного человека: со всеми слабостями и несовершенствами, со своим возрастом – принять и полюбить. Полюбить свои ценности. 

  1. Следующий этап – выстраивание новых отношений с окружающими. Обратите внимание на свое окружение, ведь оно является очень важным ресурсом. 

  1. Ну, и, конечно, узнав себя настоящих, у Вас сформируется новая картина мира, в которой у Вас есть особая роль, и она наполнена глубоким смыслом, ради которого стоит жить, перенося любые трудности.  

  1. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе и самоподдержка играет главную роль, поэтому: 

– уделите внимание своему здоровью. Ведь этот период и у мужчин, и у женщин характерен перестройкой гормональной системы, меняется обмен веществ, 

– позаботьтесь о своем теле. Выберете комфортную для себя физическую нагрузку. Будьте в контакте со своим телом! Не забывайте устраивать для себя небольшие приятности.  

– проанализируйте все мысли об ограничениях и условных возрастных рубежах, ощутите уникальность этого периода жизни, когда у вас именно сейчас есть возможность осознать свои истинные цели и желания, а значит есть возможность успешно их реализовать! Ведь в этот период вы находитесь на пике своих психологических возможностей! 

С какими-то из указанных этапов справиться самостоятельно будет непросто, тогда лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту – психологу-консультанту, который поможет Вам разобраться со сложными вопросами и эффективно преодолеть кризис. 

Подводя итоги, хочу отметить следующее: несмотря на то, что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, но он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности и счастливой реализованной жизни.

%d0%b2%d0%be%d0%b7%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9%20%d0%ba%d1%80%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%81 — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Возрастной кризис | Доктор Евгений Бенихис

Возрастной кризис – важный этап на пути развития и взросления личности.


Евгений Бенихис

Наблюдение доктора
по необходимости

Анонимность
лечения

Метод нетравматичен
для психики

Возрастной кризис – важный этап на пути развития и взросления личности. Это сложный период, который позволяет по-новому взглянуть на меняющийся мир и открыть новые пути для личностного роста и преодоления непривычных обстоятельств. Кризисы неизбежны, однако далеко не всегда человеку удается справиться с ними самостоятельно. Сложный период может затянуться, неумение найти выход из ситуации приводит к депрессии, апатии, неспособности принять важное решение. В клинике Евгения Бенихиса предлагается психологическая помощь при возрастных кризисах – обратитесь к психотерапевту, чтобы вместе с ним найти свой новый путь и переосмыслить жизненные ценности.

Основные возрастные кризисы

 
С возрастным кризисом личности рано или поздно сталкивается каждый человек. Они являются реакцией на меняющуюся внешность, самочувствие, условия окружающего мира, которые трудно принять. Если кризис подросткового возраста проходит в 14-19 лет и становится платформой для индивидуального развития, более поздние кризисы могут, напротив, помешать идти вперед и станут причиной негативных изменений в жизни.

Во взрослом возрасте кризисы связаны чаще всего не с определенным количеством лет, а с меняющимся социальным статусом и изменениями, возникающими во внешности. Психологи выделяют несколько переломных этапов:

— Кризис 25 лет. Учеба позади, но молодые люди не могут разобраться, хотят ли они работать по выбранной специальности, или годы в университете были потрачены впустую. Перед глазами примеры более успешных сверстников: они делают первые шаги в карьере, строят семьи, заводят детей. Все это снижает самооценку, порождает замкнутость, молодой человек не справляется со своими переживаниями и не может выбрать собственную жизненную дорогу. Психологическая помощь при возрастном кризисе позволит найти верный путь и вновь начать наслаждаться жизнью.
— Кризис среднего возраста. Как правило, он начинается в 40-45 лет, хотя возрастные рамки здесь размыты. Возникает ощущение упущенных возможностей, появляется чувство опустошенности и апатии из-за невозможности воплотить в жизнь юношеские мечты. Ощущение приближающейся старости порождает депрессию, и в это время человеку как никогда необходима помощь психолога, чтобы принять свой возраст и найти силы идти дальше.
— Кризис пожилого возраста. Дети покидают дом, и это приводит к синдрому «опустевшего гнезда». Уходят в иной мир близкие люди, прекращается активная трудовая деятельность, сужается круг общения. В результате человек ощущает себя одиноким и ненужным, а проблемы со здоровьем навевают мысли о смерти. Однако вовремя полученная помощь психотерапевта позволит принять свой возраст и изменить восприятие мира.

Психологическая помощь при возрастном кризисе

 
«Кризис» по-гречески значит «поворотный пункт, исход». Это не негативный период, а возможность выбора нового пути для улучшения качества жизни. В нашей клинике работают психологи высокой квалификации: специалисты помогут вам внутренне принять себя и наслаждаться жизнью в любом возрасте.

Не стоит пытаться догнать ушедшее время: принимать сомнительные «омолаживающие» средства, совершать необдуманные поступки и гнаться за признанием окружающих. Работа с психотерапевтом позволит глубже понять самого себя, укрепить самооценку и найти новые силы для преодоления любых изменений. Запишитесь на прием к специалистам!

Наши лицензии

Возрастной кризис. ЧАСТЬ I » RuDance

Материал подготовлен специально для ProfiDance.ru

Автор текста: Супрун Елена Викторовна
Педагог-психолог первой категории кабинета социально-психологического сопровождения образовательного процесса Краснооктябрьского отдела МОУ доп. профессионального образования «Центр повышения квалификации»

 

Возрастной кризис как необходимое условие успешного личностного развития человека

1. Что такое возрастной кризис?
2. Как он влияет на развитие личности?
3. Как часто они возникают на протяжении жизни человека?
4. Можно ли его избежать?
5. Что делать если это происходит с вами или вашим ребенком?

Для начала давайте дадим определение самому понятию.

Кризисы возрастные [греч. krisis — решение, поворотный пункт] — особые, относительно непродолжительные по времени периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. К. в. относятся к нормативным процессам, необходимым для нормального поступательного хода личностного развития (Л.С. Выготский, Э. Эриксон). Это значит, что кризисы возрастного развития закономерно возникают при переходе человека от одной возрастной ступени к другой и связаны с системными качественными преобразованиями в сфере его социальных отношений, деятельности и сознания.


В современной психологии принято выделять кризисы детского возраста, когда личность человека интенсивно развивается и формируется под влиянием окружающей его среды; Кризисы зрелого периода жизни и старости. Здесь личность человека также может подвергаться различного рода влияниям, которые сказываются на ее благополучном состоянии. Кроме того, развитие личности не останавливается на каком определенном моменте, а продолжается на протяжении всей жизни человека.
К числу кризисов детского возраста относят кризис первого года жизни, кризис трех лет, кризис семи лет и подростковый кризис (11—12 лет). В силу значительных индивидуальных, социокультурных и других различий указанные их хронологические границы достаточно условны и могут заметно колебаться (известно, что за последние полвека на 1—2 года “помолодели”, по крайней мере, два последних из вышеназванных кризисов).


Во время кризиса происходит переход к качественно иному типу взаимоотношений детей со взрослыми, учитывающему их новые, возросшие возможности. Изменения в период К. в. охватывают три ключевых компонента психологического возраста ребенка: его “социальную ситуацию развития”, ведущий тип деятельности, всю структуру сознания ребенка (Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, Д.Б. Эльконин и др.). Предпосылки для этих преобразований постепенно и чаще всего незаметно для окружающих формируются и накапливаются на протяжении периода, предшествующего кризису — так называемого стабильного возраста. Не обнаруживаясь в поведении ребенка до определенного момента, эти мотивационные и инструментальные образования активно заявляют о себе в процессе структурных изменений строения сознания, всей личности ребенка на рубеже возрастных эпох. Все три названных линии преобразования структуры психологического возраста тесно взаимообуславливают друг друга и поэтому игнорирование новых психологических возможностей и потребностей ребенка, так же как и попытки искусственной акселерации развития (например, путем преждевременного приобщения ребенка к социальной ситуации и ведущей деятельности следующего возрастного этапа), ведут не к ускорению развития, а к существенному осложнению его хода.

Форма, длительность и острота протекания кризисов может заметно различаться в зависимости от индивидуально-типологических особенностей ребенка, социальных и микросоциальных условий, особенностей воспитания и обстановки в семье, педагогической системы общества и типа культуры в целом. Теоретическое осознание важнейшего значения К. в. существенно опередило начало их систематического исследования. На сегодняшний день имеется целый ряд концепций, по-своему раскрывающих содержание К. в.:

1) Так, центральным психологическим новообразованием, “запускающим” механизм возрастных преобразований сферы взаимоотношений, деятельности и личности ребенка в период кризиса трех лет служит “система Я” (Л.И. Божович), “личное действие и сознание “я сам”” (Д.Б. Эльконин), “гордость за свои достижения” (М.И. Лисина, Т.В. Гуськова).

2) В период кризиса 7 лет аналогичную функцию несет “внутренняя позиция школьника”, предполагающая формирование у ребенка ориентации на социально значимую деятельность (Л.И. Божович).

3) Своеобразие кризису подросткового возраста придает тот факт, что на этот период приходится начало бурного роста и формирования организма в процессе полового созревания. Этот процесс оказывает заметное влияние на все психофизиологические особенности подростков. В то же время не он составляет главное психологическое содержание этого периода, а формирование “чувства взрослости” и стремление подростка к его реализации во взаимоотношениях с окружающими (в первую очередь с близкими ему лицами), как взрослыми, так и сверстниками (Д.Б. Эльконин, Т.В. Драгунова).


При переходе от подросткового возраста к юношескому (И.В. Дубровина, А.М. Прихожан, Н.Н. Толстых и др.) впервые представляется возможным говорить о признаках личностной зрелости, базирующейся на формировании у юношей и девушек специфической ориентации на будущее и построении жизненной перспективы, на развитии самосознания и механизмов личностной рефлексии. Значительная субъективная сложность этого возрастного перехода определяется необходимостью выбора жизненного пути и профессии, личностного самоопределения, выработки системы нравственных ценностей.


Процессы перехода детей и подростков на новую возрастную ступень нередко связаны с разрешением весьма острых противоречий между сложившимися у них ранее формами взаимоотношений с окружающими и возросшими физическими и психологическими возможностями и притязаниями детей. Негативизм, упрямство, капризность, состояние повышенной конфликтности и другие свойственные возрастному кризису негативные поведенческие проявления обостряются в случае игнорирования взрослыми новых потребностей ребенка в сфере общения и деятельности и, напротив, смягчаются, не исчезая полностью, при правильном, т. е. достаточно гибком и чутком воспитании. Крайне важно поэтому, чтобы конфликтность и трудновоспитуемость ребенка в кризисные периоды воспринимались как сигнал назревшей необходимости изменений, а не как аномалии поведения, и не заслоняли от родителей и воспитателей непреходящего позитивного значения кризисов для процесса формирования личности ребенка.

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

“Это не война, а только спец. операция.”

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

“Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.”

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет “Мирных жителей это не коснется.”

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

“У российских войск нет потерь.”

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

“В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.”

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

“Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.”

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

“Украинцы это заслужили.”

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Первый возрастной: что делать родителям, если у малыша кризис 2-3 лет

1. Не стоит устанавливать железную дисциплину

Жесткий и негибкий родитель может добиться только двух результатов — сломать ребенка, сделав его безвольным и закомплексованным, или усилить и без того имеющийся протест, встав на дорогу нескончаемой перманентной войны с неуправляемым ребенком. Да, родители могут невольно в ответ на демонстративное неповиновение и протест малыша усиленно навязывать ему свое мнение и свои правила. Например, прикрикивать, постоянно тормошить, исправлять. Проследите за собой: не свойственно ли вам контролировать каждую мелочь, поучать без перерыва? Иногда даже во время совместных игр, которые должны доставлять малышу удовольствие, продолжаются назидания и исправления: малышу не позволяется играть по своим правилам, следовать собственной логике, вести и придумывать собственный сюжет. Итог — очередной скандал, протест ребенка.

2. Не стоит поддаваться гневу

Наверное, нет ни одного человека, который бы не гневался, не возбуждался и не ругал своего ребенка. Всегда можно найти причину быть недовольным малышом, и при этом очень часто хочется, не вникая в суть ситуации, просто выпустить пар. Сбросив адреналин, мы обычно чувствуем внутреннее облегчение и даже иногда добиваемся послушания. Но это только в первые минуты. Дальше мы начинаем мучиться и переживать, что не сдержались и выплеснули свое недовольство на ребенка. Чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, мы начинаем заискивать перед малышом, становимся в чем-то снисходительными, пока не накопится очередная чаша гнева. При этом малыш теряется, и все его внутренние ориентиры ломаются. Ему трудно предугадать, что будет в следующую минуту. Физическое наказание или крик не приносят пользы, так как снимают с «наказанного» чувство вины и препятствуют ее осознанию. Одновременно закрепляется искаженная информация о том, как нужно вести себя, если ты раздражен. Постепенно дети привыкают к таким формам поведения и воспринимают их как допустимые. Поэтому у «взрывных» родителей дети часто имеют невыдержанный характер и склонность к ругани друг с другом.

Как выглядит кризис среднего возраста у женщин?

10 признаков кризиса среднего возраста у женщин

Интересно, что из всех жизненных этапов, изученных на протяжении всей жизни человека, средний возраст является наименее изученным периодом жизни. Дальнейшее изучение будет необходимо, чтобы лучше понять средний период взрослой жизни. 2 Признаки кризиса среднего возраста у женщин могут варьироваться от изменения образа тела или сексуального удовлетворения (часто из-за таких факторов, как перименопауза или менопауза) до эмоциональной борьбы, связанной с проблемами карьеры или неудовлетворенностью. 3

Вот 10 признаков кризиса среднего возраста у женщин:

1. Депрессия или повышенное депрессивное поведение

Средний возраст для женщин – это время, когда может усилиться депрессия, иногда из-за менопаузы, и этот период жизни характеризуется более высоким уровнем самоубийств по сравнению с другими этапами жизни. 4

2. Размышление над глубокими вопросами или поглощенность экзистенциальными заботами

Из-за резкого экзистенциального осознания, которое кто-то имеет в среднем возрасте, женщина может поставить под сомнение свой жизненный выбор, такой как ее романтический партнер, карьера или выбор, связанный с стать (или не стать) матерью.

3. Проблемы со сном

Изменения сна, связанные с перименопаузой или менопаузой, могут быть признаком того, что женщина вступает в период среднего возраста. Некоторые женщины сообщают о проблемах со сном из-за беспокойства или приливов.

4. Чувство скуки или апатии

Возможно, это не депрессия, но у кого-то в среднем возрасте может возникнуть общее чувство амбивалентности, которое может проявляться в виде скуки, апатии или отсутствия мотивации.

5.Размышляя о больших переменах

Если вы обнаружите, что обдумываете большие перемены в своей личной или профессиональной жизни, это может быть признаком того, что вы приближаетесь к кризису среднего возраста.

6. Зацикленность на «прошедших днях»

Озабоченность переживаниями, которые вы пережили в молодые годы, или желание пережить переживания, характерные для других периодов вашей жизни, могут указывать на дискомфорт в середине жизни.

7. Желание изменить свою внешность

Подобно тоске по предыдущим годам жизни, женщина в период кризиса среднего возраста может сосредоточиться на своей внешности и найти способы выглядеть моложе либо с помощью одежды, либо путем физических изменений в своей внешности. прическа, обдумывая хирургические процедуры или просто исследуя ее отношение к косметическим изменениям. 5

8. Экстремальное чувство «подавления»

Хотя стрессоры неизбежно возникают в любой момент жизни, «кластерный» эффект множественных стрессоров может способствовать выраженному чувству стресса или подавленности у женщин среднего возраста. 6

9. Эмоциональная нестабильность

Изменения в способности справляться с эмоциями и иметь эмоции, которые в один момент проявляются как интенсивные, а в другой притупляются, могут указывать на признаки кризиса среднего возраста у женщины.Если ваши ранее спокойные манеры поведения сменились непостоянством или слишком легко возбуждаются, возможно, вы испытываете проблемы среднего возраста.

10. Изменения менструального цикла

Признаки перименопаузы могут проявляться уже в середине 35-летнего возраста, а 12 месяцев подряд без менструации свидетельствует о полном переходе к менопаузе. 7 Эти гормональные сдвиги могут быть признаком того, что женщина полностью вступает в период среднего возраста.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Причины кризиса среднего возраста у женщин могут быть вызваны биологическими изменениями или сдвигами в отношениях, которыми изобилуют в этот период жизни, такими как изменение профессиональных ролей, увеличение обязанностей по уходу, смерть родителя и переезд детей.Многие женщины испытывают одиночество из-за неуверенности в своей личности.

События, которые могут привести к кризису среднего возраста у женщины, включают:

Киллиан советует: «Кризис среднего возраста часто является показателем того, что в нашей жизни отсутствуют цель и смысл. Поэтому тщательная оценка своих действий, поведения и целей, чтобы убедиться, что они соответствуют ценностям, является важнейшим аспектом управления кризисом среднего возраста».

10 способов справиться с кризисом среднего возраста для женщины

Преодоление кризиса среднего возраста для женщины, хотя это может быть тревожным, может стать отличным временем для нового понимания и саморефлексии в качестве настоящего взрослого себя.Независимо от того, взаимодействуете ли вы с другими в этот общий период или открываете для себя новые сильные стороны или увлечения, переживание кризиса среднего возраста не обязательно должно быть пугающим опытом.

Вот 10 советов, как женщине справиться с кризисом среднего возраста:

1. Найдите или создайте сообщество

Иметь группу других женщин, переживающих подобную ситуацию, очень важно. Присоединяйтесь к группе или создайте свою собственную на работе или в своем сообществе, чтобы рассказать об испытаниях женщины среднего возраста.Это может помочь вам бороться с одиночеством, которое так часто бывает у женщин среднего возраста.

2. Начните вести дневник или мемуары

Если вы беспокоитесь о своем наследии, сейчас самое время начать документировать свою жизнь! Ведение дневника — это не только прекрасный способ вести хронику своих эмоций, вы также создаете свое собственное наследие, передавая свою историю письменному слову. Наличие материального продукта, которым вы когда-нибудь захотите поделиться с семьей или друзьями, может быть терапевтическим и веселым.

3.Упражнение

Никогда не поздно начать или изменить программу упражнений. Физические движения могут помочь облегчить проблемы со сном, связанные с биологическими изменениями в среднем возрасте, такими как менопауза, а также это отличный способ создать сообщество и позаботиться о своем физическом здоровье. Начало или продолжение здоровых привычек сейчас может только улучшить ваше общее физическое и эмоциональное благополучие.

4. Перефразируйте «Кризис среднего возраста» в «Движение среднего возраста»

Корень слова «кризис» означает «точка принятия решения», указывая на то, что есть возможность двигаться в различных направлениях.Выберите этот ключевой этап жизни как отправную точку в новую эру, которая может быть полна захватывающих возможностей.

5. Позвольте вашему партнеру присоединиться к вам

Хотя мы часто можем чувствовать себя одинокими в своих переживаниях, иногда мы не решаемся рассказать о том, через что мы проходим, опасаясь расстроить или огорчить близких. Тем не менее, ваш партнер, вероятно, переживает аналогичный переход в своей жизни. Приглашение их рассказать о своих чувствах может стать отличным способом укрепить связь и предотвратить одиночество.Если у вас нет партнера, поговорите о том, через что вы проходите, с надежным другом.

6. Начните что-то новое

Возможно, это урок, который вы всегда хотели пройти, или поездка в место, которое вы давно хотели посетить — сейчас самое подходящее время, чтобы освоить навык или принять меры по « пункт «список желаний». Это будет поддерживать вашу мотивацию и обеспечит ваш мозг свежим набором нервных путей.

7. Обратитесь за консультацией по вопросам карьеры

Если ваша карьера вызывает у вас чувство скуки или недомогания, консультация по вопросам карьеры может помочь вам обдумать свои мысли перед сменой работы.С изменением семейных ожиданий многие женщины среднего возраста пересматривают карьеру, которую они выбрали ранее, вооружившись новым пониманием и самопознанием. Разговор с профессиональным консультантом по вопросам карьеры может помочь вам изучить возможные следующие шаги.

8. Проверьте свои ценности

Учитывая экзистенциальные затруднения, которые могут возникать в середине жизни, это может быть прекрасным временем для изучения ценностей и того, как вы живете в том, что для вас наиболее важно.Изучение и определение основных ценностей, которыми вы живете, может помочь вам внести четкие изменения, чтобы жить в большем соответствии со своими ценностями. Опрос сильных сторон характера VIA может стать отличным инструментом для развития самосознания.

9. Восстановите связь с более ранней версией себя

Середина жизни — это период, когда многие женщины оказываются пустыми гнездами, больше не заботясь о повседневных потребностях своих детей. Учитывая, что многие женщины отложили свои увлечения или интересы в годы воспитания детей, возвращение к прежним увлечениям или проектам может быть активным занятием.Найдите те вещи, которыми вы пренебрегали, и приветствуйте их возвращение в свою жизнь.

10. Серьезно относитесь к своему физическому здоровью

Помимо ежедневных упражнений, средний возраст может быть важным временем для проведения общей оценки состояния здоровья, планирования плановых посещений, которыми, возможно, пренебрегали слишком долго, или встреч со специалистами в областях, в которых вы здоровью может потребоваться особое внимание, например, встреча с диетологом или начало терапии для обработки многих изменений в вашей жизни.

Когда обращаться за помощью

Средний возраст характеризуется как переходный период, поэтому, когда вы чувствуете, что застряли слишком долго и не видите изменений, на самом деле это может означать, что вы испытываете признаки депрессии или другого основного психического расстройства. проблема. Поговорите с другом или партнером, которому доверяете, и попросите других поделиться своими наблюдениями о том, как, по их мнению, вы себя чувствуете. Если вы не знаете, с чего начать поиск терапевта, онлайн-каталог предлагает фильтры, которые вы можете отсортировать, чтобы найти идеально подходящего.

Заключительные мысли

С кризисами среднего возраста трудно справиться, но они также предлагают много возможностей для размышлений, самосознания и посттравматического роста. Хотя кризис среднего возраста у женщин имеет свой собственный набор проблем и факторов стресса, у женщин также есть уникальная возможность принять свободу в следующей главе своей жизни.

Средний возраст — это не кризис, но сон, стресс и счастье ощущаются немного по-другому после 35 лет — или когда действительно начинается средний возраст

Менее одной пятой американцев признаются, что действительно пережили кризис среднего возраста.И все же у людей все еще есть некоторые распространенные заблуждения о среднем возрасте.

Я изучаю средний возраст и особенно то, как люди на этом этапе жизни переживают сон и стресс. В своем исследовании я также обнаружил, что средний возраст приносит как возможности, так и проблемы.

Мы уже там?

Трудно точно определить, когда начинается средний возраст. По сравнению с другими периодами развития, такими как детство, юность и взрослость, средний возраст длится дольше и включает в себя более разнообразные социальные роли.Исследований, посвященных среднему возрасту, опубликовано меньше, чем исследований, посвященных детству и пожилому возрасту. Таким образом, исследователи до сих пор мало знают о времени и уникальном опыте этого этапа жизни.

Средний возраст может начинаться в разное время у разных людей.

В 1990-х годах люди в целом соглашались с тем, что средний возраст начинается в возрасте 35 лет. Этот возраст сместился в сторону более старшего возраста. Теперь американцы могут сказать, что средний возраст начинается в 44 года и заканчивается к 60 годам. Этому сдвигу, возможно, способствовали увеличение продолжительности жизни и достижения в области медицины.

Сегодняшние взрослые живут дольше и здоровее, чем предыдущие поколения. Кроме того, возросла потребность в построении карьеры при создании семьи. Вот почему некоторые исследователи стали называть период, наступающий примерно с 30 до 45 лет, «установленной взрослостью», отличая его от среднего возраста, как его понимали ранее.

Хронологический возраст — это только один из способов определить начало среднего возраста. Психолог Марджи Лахман делает акцент на рассмотрении определенных жизненных переходов и социальных ролей, которые обычно происходят в среднем возрасте, как способ дать определение.

Увеличение продолжительности жизни и изменение социальных ролей изменили представление людей о том, когда начинается средний возраст. Боббио/iStock через Getty Images

Так много ролей, так мало времени

Средний возраст — это время, когда люди занимают наибольшее количество социальных ролей. Средний взрослый американец среднего возраста обычно играет четыре ключевые роли: наемный работник или домохозяйка; супруг или партнер; родитель; и взрослый ребенок. Наличие нескольких ролей может предоставить больше возможностей для создания таких ресурсов, как доход, самооценка, отношения и успех.Но люди также должны распределять свое время и энергию между этими многочисленными ролями.

[ Нравится то, что вы прочитали? Хочу больше? Подпишитесь на ежедневную рассылку The Conversation.]

Факторы риска болезней более позднего возраста также проявляются в среднем возрасте. Распространены замедление обмена веществ, увеличение веса и гормональные изменения. Кроме того, женщины испытывают менопаузу, которая включает в себя приливы и эмоциональные подъемы и спады. У мужчин среднего возраста чаще, чем у молодых мужчин и женщин, развивается апноэ во сне.

Все эти факторы тесно связаны со сном, поэтому неудивительно, что люди среднего возраста плохо спят. Распространены сон менее шести часов в сутки, плохой сон и другие проблемы со сном.

Сон, стресс, счастье

Однако возрастные физические изменения — не единственная угроза сну. Стремление взрослых людей среднего возраста совмещать несколько часто несовместимых ролей также вызывает стресс. Стресс оказывает негативное влияние на сон, например, хроническая бессонница.Что еще хуже: стресс может быть вызван плохим сном. Таким образом, плохой сон или стресс могут создать порочный круг и каскадные проблемы со здоровьем.

И сон, и стресс влияют на эмоции, поэтому можно ожидать низкого уровня счастья в среднем возрасте. Исследования подтверждают это. В среднем возрасте счастливы меньше людей, чем люди старшего и младшего возраста. Тем не менее, важно отметить, что средний возраст также включает в себя рост, в том числе пики производительности труда, лучшее принятие финансовых решений и большую мудрость.

Несмотря на то, что исследователям удалось выявить общие закономерности ухудшения сна, повышенного стресса и снижения уровня счастья в среднем возрасте, опыт варьируется от человека к человеку. У некоторых людей может быть больше роста, чем упадка, или баланс того и другого. Действительно, некоторые исследования показывают, что личностный рост связан с благополучием в среднем возрасте.

На данный момент уже ясно, что средний возраст является ключевым моментом, определяющим траекторию старения. Вот почему забота о себе в среднем возрасте особенно важна, несмотря на плотный график, вызванный большим количеством ролей.Трудно переоценить важность достаточного сна и управления стрессом. Эти действия могут помочь людям превратить «кризис среднего возраста» в «потенциал среднего возраста».

В каком возрасте бывает кризис среднего возраста? И почему?

Суми Ли — доцент кафедры изучения старения Университета Южной Флориды. Эта история изначально была опубликована в выпуске The Conversation .

Менее одной пятой американцев признаются, что действительно пережили кризис среднего возраста.И все же у людей все еще есть некоторые распространенные заблуждения о среднем возрасте.

Я изучаю средний возраст и особенно то, как люди на этом этапе жизни переживают сон и стресс. В своем исследовании я также обнаружил, что средний возраст приносит как возможности, так и проблемы.

Мы уже там?

Трудно точно определить, когда начинается средний возраст. По сравнению с другими периодами развития, такими как детство, юность и взрослость, средний возраст длится дольше и включает в себя более разнообразные социальные роли.Исследований, посвященных среднему возрасту, опубликовано меньше, чем исследований, посвященных детству и пожилому возрасту. Таким образом, исследователи до сих пор мало знают о времени и уникальном опыте этого этапа жизни.

Средний возраст может начинаться в разное время у разных людей.

В 1990-х годах люди в целом соглашались с тем, что средний возраст начинается в возрасте 35 лет. Этот возраст сместился в сторону более старшего возраста. Теперь американцы могут сказать, что средний возраст начинается в 44 года и заканчивается к 60 годам. Этому сдвигу, возможно, способствовали увеличение продолжительности жизни и достижения в области медицины.

Сегодняшние взрослые живут дольше и здоровее, чем предыдущие поколения. Кроме того, возросла потребность в построении карьеры при создании семьи. Вот почему некоторые исследователи стали называть период, наступающий примерно с 30 до 45 лет, «установленной взрослостью», отличая его от среднего возраста, как его понимали ранее.

Хронологический возраст — это только один из способов определить начало среднего возраста. Психолог Марджи Лахман делает акцент на рассмотрении определенных жизненных переходов и социальных ролей, которые обычно происходят в среднем возрасте, как способ дать определение.

Так много ролей, так мало времени

Средний возраст — это время, когда люди занимают наибольшее количество социальных ролей. Средний взрослый американец среднего возраста обычно выполняет четыре ключевые роли: наемный работник или домохозяйка; супруг или партнер; родитель; и взрослый ребенок. Наличие нескольких ролей может предоставить больше возможностей для создания таких ресурсов, как доход, самооценка, отношения и успех. Но люди также должны распределять свое время и энергию между этими многочисленными ролями.

Факторы риска болезней более позднего возраста также проявляются в среднем возрасте.Распространены замедление обмена веществ, увеличение веса и гормональные изменения. Кроме того, женщины испытывают менопаузу, которая включает в себя приливы и эмоциональные подъемы и спады. У мужчин среднего возраста чаще, чем у молодых мужчин и женщин, развивается апноэ во сне.

Все эти факторы тесно связаны со сном, поэтому неудивительно, что люди среднего возраста плохо спят. Распространены сон менее шести часов в сутки, плохой сон и другие проблемы со сном.

Сон, стресс, счастье

Однако возрастные физические изменения — не единственная угроза сну.Стремление взрослых людей среднего возраста совмещать несколько часто несовместимых ролей также вызывает стресс. Стресс оказывает негативное влияние на сон, например, хроническая бессонница. Что еще хуже: стресс может быть вызван плохим сном. Таким образом, плохой сон или стресс могут создать порочный круг и каскадные проблемы со здоровьем.

И сон, и стресс влияют на эмоции, поэтому можно ожидать низкого уровня счастья в среднем возрасте. Исследования подтверждают это. В среднем возрасте счастливы меньше людей, чем люди старшего и младшего возраста.Тем не менее, важно отметить, что средний возраст также включает в себя рост, в том числе пики производительности труда, лучшее принятие финансовых решений и большую мудрость.

Несмотря на то, что исследователям удалось выявить общие закономерности ухудшения сна, повышенного стресса и снижения уровня счастья в среднем возрасте, опыт варьируется от человека к человеку. У некоторых людей может быть больше роста, чем упадка, или баланс того и другого. Действительно, некоторые исследования показывают, что личностный рост связан с благополучием в среднем возрасте.

На данный момент уже ясно, что средний возраст является ключевым моментом, определяющим траекторию старения. Вот почему забота о себе в среднем возрасте особенно важна, несмотря на плотный график, вызванный большим количеством ролей. Трудно переоценить важность достаточного сна и управления стрессом. Эти действия могут помочь людям превратить «кризис среднего возраста» в «потенциал среднего возраста».

«Мужской климакс» — NHS

У некоторых мужчин депрессия, потеря полового влечения, эректильная дисфункция и другие физические и эмоциональные симптомы развиваются в возрасте от 40 до 50 лет.

Другие симптомы, часто встречающиеся у мужчин этого возраста:

  • перепады настроения и раздражительность
  • потеря мышечной массы и снижение способности выполнять физические упражнения
  • перераспределение жира, например, увеличение живота или «мужских сисек» (гинекомастия)
  • общее отсутствие энтузиазма или энергии
  • проблемы со сном (бессонница) или повышенная утомляемость
  • плохая концентрация и кратковременная память

Эти симптомы могут мешать повседневной жизни и счастью, поэтому важно найти основную причину и решить, что можно сделать для ее устранения.

Существует ли такая вещь, как «мужская менопауза»?

«Мужской климакс» (иногда называемый андропаузой) — бесполезный термин, иногда используемый в средствах массовой информации.

Эта этикетка вводит в заблуждение, поскольку предполагает, что симптомы являются результатом внезапного падения уровня тестостерона в среднем возрасте, подобно тому, что происходит во время женской менопаузы. Это неправда.

Хотя уровень тестостерона падает с возрастом у мужчин, снижение стабильно и составляет менее 2 % в год примерно в возрасте от 30 до 40 лет, и само по себе это вряд ли вызовет какие-либо проблемы.

Дефицит тестостерона, который развивается в более позднем возрасте, также известный как гипогонадизм с поздним началом, иногда может быть причиной этих симптомов, но во многих случаях симптомы не связаны с гормонами.

Проблемы личного характера или образа жизни 

Факторы образа жизни или психологические проблемы часто являются причиной многих из этих симптомов.

Например, эректильная дисфункция, потеря либидо и перепады настроения могут быть результатом:

Существуют также физические причины эректильной дисфункции, такие как изменения в кровеносных сосудах, которые могут возникать наряду с любой психологической причиной.

Узнайте больше о причинах эректильной дисфункции

Психологические проблемы обычно возникают из-за проблем на работе или в отношениях, развода, проблем с деньгами или беспокойства о стареющих родителях.

Причиной может быть и “кризис среднего возраста”. Это может произойти, когда мужчины думают, что достигли середины жизни.

Беспокойство по поводу того, чего они уже достигли на работе или в личной жизни, может привести к периоду депрессии.

Узнайте больше о кризисе среднего возраста у мужчин

Другие возможные причины «мужской менопаузы» включают:

  • недостаток сна
  • плохое питание
  • отсутствие физических упражнений
  • употребление слишком большого количества алкоголя
  • курение
  • низкая самооценка

Поздний гипогонадизм

В некоторых случаях, когда образ жизни или психологические проблемы, по-видимому, не являются причиной, симптомы «мужской менопаузы» могут быть результатом гипогонадизма, когда яички вырабатывают мало гормонов или вообще не производят их.

Гипогонадизм иногда присутствует с рождения, что может вызывать такие симптомы, как задержка полового созревания и маленькие яички.

Гипогонадизм также может иногда развиваться в более позднем возрасте, особенно у мужчин, страдающих ожирением или диабетом 2 типа.

Это известно как гипогонадизм с поздним началом и может вызывать симптомы «мужской менопаузы».

Но это редкое и специфическое заболевание, которое не является нормальной частью старения.

Диагноз гипогонадизма с поздним началом обычно можно поставить на основании симптомов и результатов анализов крови, используемых для измерения уровня тестостерона.

Что делать

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему терапевту. Они спросят о вашей работе и личной жизни, чтобы выяснить, могут ли ваши симптомы быть вызваны проблемами с психическим здоровьем, такими как стресс или тревога.

Если на вас влияют стресс или тревога, вам могут помочь лекарства или разговорная терапия, например когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Упражнения и расслабление также могут помочь.

Читайте о:

Нужна ли мне заместительная гормональная терапия (ЗГТ)?

Ваш лечащий врач может также заказать анализ крови для измерения уровня тестостерона.

Если результаты показывают, что у вас дефицит тестостерона, вас могут направить к эндокринологу, специалисту по гормональным проблемам.

Если специалист подтвердит этот диагноз, вам можно предложить заместительную терапию тестостероном для устранения дефицита гормонов, что должно облегчить ваши симптомы.

Эта обработка может быть:

  • таблетки
  • патчи
  • гели
  • имплантаты
  • инъекции

Последняя проверка страницы: 19 февраля 2019 г.
Дата следующей проверки: 19 февраля 2022 г.

Маколей Калкин снимет документальный фильм о кризисе среднего возраста

Как мы должны относиться к старению в обществе, одержимом вечной молодостью? Миллионы людей обратились к Маколею Калкину в прошлом году, когда он написал в Твиттере, что ему исполнилось 40 лет и ему нужны советы, как справиться с трудностями.Последовавшая онлайн-беседа породила «Кризис среднего возраста Маколея Калкина», новый документальный фильм премиум-класса с Lightbox, в котором звезда «Один дома» и «Монстр для вечеринок» путешествует по миру, исследуя и прославляя, что значит быть большим. четыре-о в бесстрашном международном путешествии.

Калкин будет задавать вопросы, которые должен задать себе любой, кто имеет дело с процессом старения, отцовством и пожизненным партнерством, чтобы гарантировать, что необузданная страсть не станет пережитком нашей юности.

«Мак остается таким же культовым и любимым, как и прежде — сенсацией в социальных сетях, интернет-предпринимателем и трудолюбивым участником его трибьют-группы Velvet Underground, посвященной пицце», — сказали Джонатан Чинн и Саймон Чинн, соучредители множественного Команда Lightbox, удостоенная премий «Оскар» и «Эмми», говорится в заявлении. «Несмотря на свой легендарный статус, как и всем нам, ему приходится столкнуться с тем, что значит быть нормальным парнем средних лет, с женой и новым ребенком, который скоро будет того же возраста, что и он, когда он стал массивным. мировая суперзвезда.Мы очень рады работать с ним над нашим кризисом среднего возраста в этом захватывающем проекте!»

«Вау, лайтбокс. Спасибо, что напомнили мне, что мне за 40», — пошутил Калкин. «Что ж, вместо того, чтобы придавать этому большое значение, я думаю, мы должны просто сделать об этом шоу. Имеет смысл.” Калкин в настоящее время является издателем и генеральным директором сайта сатирической поп-культуры и подкаста Bunny Ears. Его документальный фильм о кризисе среднего возраста будет исполнительным продюсером Чиннов вместе с продюсером Эмили Герсон Сейнс, лауреатом премии «Эмми».Калкина представляют Brookside Artist Management и R&C/PMK.

дополнительная программа чтения с экрана

Подробнее о:

Подтверждение кризиса четверти жизни – Консультирование сегодня

Более десяти лет назад в песне «Почему Джорджия» музыкант Джон Майер описал явление, которое слишком хорошо чувствуют многие 20-летние.

«Я снимаю комнату и заполняю пространство / Местами деревом, чтобы было как дома / Но все, что я чувствую, это одиночество / Это может быть кризис четверти жизни / Или просто волнение в моей душе / В любом случае мне интересно иногда/ Об исходе/ Еще безоговорочной жизни/ Правильно ли я живу?»

Несмотря на то, что кризис четверти жизни включен в хитовую поп-песню, общество в целом не всегда воспринимает его всерьез.«Никто не подвергает сомнению кризис среднего возраста», — отмечает Сайрус Уильямс, доцент Школы психологии и консультирования Риджентского университета, но то же самое не всегда верно в отношении кризиса четверти жизни, который Уильямс определяет как период значительных жизненные и карьерные переходы для молодых людей в возрасте примерно от 22 до 30 лет.

«В культуре мы все думаем, что 25 лет — это лучший этап в жизни. Эти люди счастливы, они делают все, что хотят, и это прекрасное время жизни», — говорит Уильямс, член Американской ассоциации консультирования, который изучает и говорит о кризисе четверти жизни более пяти лет.

Однако на сеансе консультирования кризису четверти жизни — периоду развития потенциально высокой тревожности — нужно уделять такое же внимание и уважение, как кризису среднего возраста, а не игнорировать его с ходу, говорит Уильямс. «Нам действительно нужно признать и не преуменьшать этот период времени», — подчеркивает он.

Решения, постановления, решения

В свои 20 лет многие молодые люди заканчивают колледжи и сталкиваются с потоком жизненных перемен, объясняет Уильямс.Почти во всех основных сферах жизни вокруг них крутятся выборы и изменения.

Они решают, где им жить, переедут ли они в свою квартиру (или общую жилплощадь) в новом городе или вернутся в родительский дом. Они хотят продолжить карьеру, но иногда застревают на работе начального уровня, которая не оплачивает их счета или студенческие кредиты. Они задаются вопросом, должны ли они уже быть в преданных отношениях, ведущих к браку и семье. Они задаются вопросом, будут ли они заводить новые дружеские отношения, сохраняя при этом старые отношения со школьных или студенческих лет, и если да, то как.

Все эти проблемы могут привести к чувству тревоги, страха, нестабильности и экзистенциальному кризису «Кто я?» — говорит Уильямс. «Слишком много вариантов, слишком много решений, и это пугает», — говорит он.

Это время в жизни также может вызвать неуверенность в себе, говорит Мелисса Нельсон, докторант в области образования и супервизии консультантов в Риджентском университете, которая вместе с Уильямсом исследовала кризис четверти жизни. Например, некоторые молодые люди могут увидеть, что их сверстник нашел успешную работу и стал финансово стабильным, и начать задаваться вопросом, почему они не могут следовать тому же графику.Это может заставить молодых людей сомневаться в себе, своих решениях и своих способностях, говорит Нельсон, член ВДА. «Правильно ли я специализировался? Со мной что-то не так?”

Нередки случаи, когда клиенты в возрасте 20 лет приходят на консультацию с чувством депрессии и беспокойства, говорит Кэтрин Херманн, доцент кафедры обучения консультантов Университета Луизианы в Лафайете. Идея покинуть сплоченное сообщество, будь то город, где кто-то вырос, или круг друзей, который человек сформировал в колледже, может быть изолирующей, говорит Германн, который рассказал о переходах во взрослую жизнь.Она отмечает, что поиск романтического партнера также может вызывать чувство изоляции и вызывать беспокойство.

Молодые люди на этом этапе также могут испытывать чувство предательства, говорит Уильямс. Многие из этих людей выросли, когда их родители, учителя и другие люди говорили им, что если они будут следовать правилам и ставить галочки во всех пунктах, которые им приказано, жизнь пойдет так, как и должно быть. По словам Уильямс, когда что-то не встает на свои места, эти молодые люди чувствуют себя обманутыми.

В таких случаях, говорит Уильямс, может быть полезно, если консультанты обсуждают эти чувства предательства с клиентами, позволяя им выразить, почему вещи кажутся несправедливыми, а затем работают вместе, чтобы преодолеть эти чувства.

Все тревожные чувства, которые обычно возникают в этот период жизни, могут усугубляться социальными сетями, добавляет Уильямс. Например, в Facebook и Instagram люди, как правило, публикуют сообщения и фотографии, документирующие только их лучший опыт, что не соответствует реалистичному описанию жизни. «Это одна из вещей, с которыми другим поколениям не приходилось сталкиваться, — говорит Уильямс. «Они [не должны были] каждый день видеть это в своем лице: «Вау, у моего друга прекрасная жизнь, а у меня нет».’”

Нельсон соглашается. Людям на этом этапе жизни легко увлечься сравнением себя со сверстниками, которые публикуют фотографии или сообщения, связанные с карьерным успехом, романтическими приключениями или созданием семьи. «Что это значит для человека, у которого еще нет этих вещей?» — спрашивает Нельсон.

Одним из ключевых моментов для консультантов является разговор с этими клиентами о том, что социальные сети редко показывают повседневную реальность жизни людей, говорит Уильямс. Это простое действие может помочь молодым людям начать смотреть на вещи с правильной точки зрения, добавляет он.

Поднимите свои «терапевтические антенны»

Со всеми этими выборами и переходами, стремящимися к молодым людям в быстрой последовательности, как консультанты могут помочь больше всего? «Хотелось бы, чтобы ответ был волшебным», — говорит Германн, член ВДА. Если не считать этого, развитие прочных терапевтических отношений, возможно, является наиболее важным, говорит она, наряду со сбором и попыткой максимально понять точку зрения клиента.

«Я думаю, что наличие терапевтических антенн — одна из самых важных вещей», — говорит Германн, добавляя, что проблема клиента не всегда является реальной проблемой.Познакомьтесь с этими клиентами и работайте над проблемами, которые они представляют, говорит она, но также будьте открыты и внимательны к изучению других проблем, о которых они могут даже не знать.

Консультанты также должны знать, что эти клиенты не боятся войти в вашу дверь, говорит Уильямс. «Это поколение не похоже на поколения в прошлом, — объясняет он. «Нет стигмы, связанной с проблемами психического здоровья [с ними]. Они приходят к вам в офис и говорят: «Слушай, я в стрессе, я встревожен».Мне нужна помощь».

В ответ Уильямс говорит, что готов помочь этим клиентам определить, что они переживают. Он специально использует термин кризис четверти жизни с молодыми взрослыми клиентами, потому что, по его словам, они воодушевляются, услышав фразу, которая определяет их опыт. «Это освобождает их, — говорит Уильямс. «Они такие: «Черт возьми. OK. Я понимаю. Это то, через что я сейчас прохожу». Так что нормализовать это очень важно».

Нельсон соглашается, добавляя, что 20-летние читают журнальные статьи и книги по саморазвитию на эту тему, чтобы найти поддержку и нормализовать свой опыт.«Если мы, как консультанты и терапевты, не делаем то же самое, нормализуя и признавая это, — говорит Нельсон, — тогда мы не предоставляем комплексные услуги, которые нам нужны [для]».

Даже если консультирование по вопросам карьеры не является специальностью консультанта, при работе с такими клиентами крайне важно хорошо разбираться в темах консультирования по вопросам карьеры, говорит Нельсон, потому что вопросы карьеры неразрывно связаны со многими другими сферами жизни, от личности до финансов и отношений. Например, говорит Нельсон, оплата жилья или ухода за детьми связана с семейными и партнерскими отношениями, но также зависит от карьерных решений.Это означает, что даже если консультант не специализируется на карьерном или академическом консультировании, очень важно иметь общее представление об этих областях консультирования, говорит она.

С другой стороны, говорит Нельсон, консультанты по вопросам карьеры могут обращаться к молодым совершеннолетним клиентам за помощью в написании резюме только для того, чтобы обнаружить, что их родители оказывают на них давление, чтобы они составили «идеальное» резюме, чтобы найти «идеальную» работу. Или, возможно, консультант, работающий с парой в рамках добрачного консультирования, может обнаружить, что один из членов пары борется с карьерой и финансовыми проблемами.Нельсон предлагает, чтобы консультанты пытались комплексно смотреть на все, что происходит в жизни этих клиентов.

Уильямс отмечает, что, конечно же, не все 20-летние переживают полномасштабный «кризис». Но есть вероятность того, что эти различные жизненные переходы могут привести к кризису, если у молодых людей нет навыков преодоления трудностей и поддержки, чтобы выдержать изменения здоровым образом, говорит он.

Консультантам было бы разумно проводить оценку этих клиентов в начале консультирования, говорит Уильямс, особенно для того, чтобы помочь определить, могут ли они испытывать клиническую депрессию или тревогу.Затем, по его словам, консультанты должны выслушать этих клиентов и попытаться понять, откуда они берутся.

Уильямс часто исследует такие экзистенциальные вопросы, как «Кто я?» и «Что я хочу делать со своей жизнью?» с клиентами этой возрастной группы. Он также напоминает этим клиентам, что ответ на вопрос, что они хотят делать со своей жизнью, не обязательно должен быть связан с их работой; работа может оплачивать счета, не обязательно «удовлетворяя» или определяя все аспекты личности. Уильямс предпочитает целостный подход, предлагая клиентам подумать о том, что в жизни делает их счастливыми, придает им смысл и помогает осмыслить мир.

Нет правильного подхода

Работая с клиентами над проблемами кризиса четверти жизни, Уильямс предлагает практикующим врачам помнить о том, что консультирование должно быть кратким. Хотя эти клиенты, как правило, более охотно, чем прошлые поколения, обращаются за консультацией, они также, как правило, хотят более быстрого пути к решению, а не многолетних сеансов, отмечает он.

«Они приходят на консультацию, но не остаются на консультации, — говорит Уильямс. По его словам, краткие, ориентированные на решение и экзистенциальные подходы часто являются лучшими альтернативами для таких клиентов.В то же время многие молодые совершеннолетние клиенты не боятся работать над поиском решения, добавляет он, поэтому консультанты должны без колебаний предлагать им книги для чтения, вопросы для размышления или другие домашние задания для них. делать между сеансами.

При принятии решения о том, какие вмешательства использовать с этими клиентами, Нельсон предлагает консультантам ознакомиться с литературой по доказательным практикам, связанным с жизненными переходами, такими как переход от учебы к работе или переход к семейной жизни.Поскольку кризис четверти жизни — это новая область исследований, которая еще недостаточно изучена, Нельсон говорит, что трудно сказать, будет ли один подход к консультированию более эффективным, чем другой. Она считает, что практически любой подход, основанный на доказательствах, может быть эффективен для таких клиентов, хотя склоняется к экзистенциальным подходам.

Уильямс предложил вмешательство, которое он назвал подходом «ПОТРЕБНОСТИ». «N» означает нормализовать , что все три консультанта, опрошенные для этой статьи, настоятельно рекомендуют попробовать сделать с клиентами, сталкивающимися с кризисом четверти жизни.

Первая буква «Е» означает расширение возможностей . Уильямс говорит, что консультанты могут сделать это, вооружив этих клиентов чем угодно, от книг до видео на YouTube, которые помогут им чувствовать себя менее одинокими и более уверенными в том, что то, что они переживают, реально.

Вторая буква «Е» означает принятие экзистенциально-ориентированного подхода . Уильямс говорит, что это включает в себя помощь клиентам в изучении того, кто они, каково их призвание и «почему». Например, если молодые взрослые клиенты сосредоточены на поиске конкретной работы или переезде из родительского дома, Уильямс попросит их изучить «почему», стоящее за этими желаниями.

«D» означает подход к развитию , в котором Уильямс поощряет клиентов исследовать «длинный континуум» своей жизни, а также навыки принятия решений, необходимые в данный момент жизни. Он отмечает, что решения, которые принимают 20-летние, могут иметь последствия, которые распространяются на их более поздние годы. Например, некоторые молодые люди принимают решение увеличить свою задолженность по кредитной карте, чтобы поторопиться покинуть родительский дом, в то время как другие решают жениться и завести детей, прежде чем они действительно будут к этому готовы.

«S» означает скрининг и оценку , которые, по словам Уильямса, необходимы для определения того, переживают ли клиенты нормальный переход или их опыт перешел в кризисный режим.

Профилактика, где это возможно

Хотя консультанты должны быть готовы помочь 20-летним, которые уже оказались в эпицентре кризиса четверти жизни, Нельсон говорит, что практикующие врачи должны по возможности мыслить с превентивным мышлением.Например, по ее словам, консультанты, работающие со студентами колледжей, могут помочь им лучше подготовиться к тому, что их ждет впереди, привлекая их к упражнениям для повышения самооценки и повышая их осведомленность о сложных решениях и переходах, которые могут возникнуть в ближайшем будущем. будущее.

По словам Нельсона,

университетских консультационных центра могут предлагать выпускникам услуги по дальнейшему консультированию по вопросам карьеры до тех пор, пока они не получат работу. Если такие услуги невозможны, она предлагает, чтобы консультанты колледжа следили за тем, чтобы их клиенты, которые заканчивают школу, покидали школу, имея источники направления.Она призывает консультантов колледжей добавлять ресурсы веб-сайтов для недавних выпускников, «которые чувствуют жар кризиса четверти жизни».

Нельсон говорит, что консультанты должны сделать все возможное, чтобы вооружить выпускников инструментами, которые им нужны, до того, как они действительно понадобятся. «Очень важно получить доступ к информации и ресурсам до того, как это станет проблемой», — говорит она.

При подготовке к работе с клиентами по вопросам, связанным с кризисом четверти жизни, Нельсон говорит, что консультантам крайне важно знать об изменении культурной динамики.Например, по ее словам, консультанты должны понимать, как социальные сети могут еще больше усложнить жизненные перемены для молодых людей и как изменения уровня безработицы и ставок по студенческим кредитам могут иметь «очень реальные последствия» в и без того пугающий период времени для 20-летних.

Консультанты, желающие работать с молодыми взрослыми клиентами, должны больше узнать об этом поколении, говорит Уильямс. Поймите, что делает их культурно уникальными, что важно для них и что сформировало их жизнь.Среди ресурсов, которые предлагает Уильямс, есть книга Александры Роббинс и Эбби Уилнер Quarterlife Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties 2001 года.

«Культурные сдвиги в стиле воспитания и ожиданиях являются одним из величайших смягчающих факторов в понимании миллениалов», — говорит Уильямс. «Такие концепции, как положительное подкрепление, а не наказание, или повышение самооценки, а не жесткая любовь, стали популярными в годы становления миллениалов.Миллениалы были почитаемы родителями и защищены от мира, развивая нереалистичные ожидания от себя и никогда не обучаясь навыкам, необходимым для выживания в «реальном мире». собственный.”

«Помимо смешанной динамики, такой как влияние родителей, миллениалы достигли совершеннолетия в период значительного сокращения корпоративных штатов, безработицы, неполной занятости и аутсорсинга», — продолжает Уильямс.«Расчетный уровень безработицы среди молодежи более чем в два раза превышает общий уровень безработицы. В результате молодые люди сталкиваются с повышенным финансовым стрессом, что часто приводит к неспособности выплачивать студенческие ссуды, откладывать на пенсию или вести независимую жизнь. Подсчитано, что примерно 44 процента недавних выпускников колледжей в настоящее время сталкиваются с неполной занятостью, работая в областях и на должностях, в которых они слишком квалифицированы. Как и для многих других поколений, работа является важнейшим аспектом личности и самовыражения.Следовательно, когда устремления и идеалы занятости не удовлетворяются, может возникнуть кризис личной идентичности».

Германн соглашается. «Понимание культуры этого населения будет иметь важное значение для устойчивого успеха лечения», — говорит она. «Я думаю, что системная перспектива очень важна, и понимание человека в [его или ее] среде, особенно в том, что касается отношений — семейных, интимных, социальных, профессиональных — необходимо для лечения».

Германн рекомендует консультантам, которые могут работать с этой группой населения, два журнала, издаваемых подразделениями ВДА.Одним из них является журнал Adultspan (опубликованный Ассоциацией развития и старения взрослых), который включает темы, актуальные для молодых людей. Другой — Journal of Creativity in Mental Health (опубликованный Ассоциацией творчества в консультировании) «из-за инновационных терапевтических приложений, которые вовлекают клиентов и побуждают их думать по-другому», — говорит она.

Экспертная мудрость

Чтобы помочь консультантам лучше подготовиться к работе с клиентами, переживающими кризис четверти жизни, Консультации сегодня попросили этих экспертов дать свои лучшие советы и рекомендации.Вот их главные советы.

  • Не преуменьшайте кризис четверти жизни, говорит Нельсон. «Слишком часто это одна из причин, по которой человек вообще приходит [на консультацию]». Во многих случаях родители, сверстники или коллеги сводят к минимуму то, что испытывают эти 20-летние, что в конечном итоге только увеличивает давление на них, говорит Нельсон.
  • Сосредоточьтесь на здоровье, принятии решений и будущем, говорит Уильямс, а не на патологии.
  • Не делай предположений, говорит Германн.«У каждого клиента разное прошлое и цели на будущее. Сосредоточьтесь на личности», — говорит она. Хотя консультанты разрабатывают модели и схемы для понимания закономерностей, «каждый человек уникален», — напоминает Германн своим коллегам.
  • Проведите исследование, говорит Нельсон. Узнайте о факторах, не относящихся к вашей специальности или области практики консультирования, которые могут повлиять на молодых людей. «Осознание — это полдела», — говорит она.
  • Попросите разъяснить этим клиентам, что это краткосрочное консультирование, говорит Уильямс, «потому что вы теряете поколение Y, если собираетесь попросить их вернуться на 15 сеансов.Им действительно нужно увидеть конец с самого начала».
  • Не полагайтесь исключительно на клиническую интуицию, добавляет Уильямс. «Мне нравится тот факт, что мы интуитивны, но у нас есть инструменты и наука, которые могут нам помочь», — говорит он.
  • Подумайте о групповой терапии. «Если вы работаете в среде, где есть возможность использовать групповую терапию и групповое консультирование, я бы сказал, сделайте это», — говорит Нельсон. «Я думаю, что групповое консультирование действительно может помочь этому процессу нормализации кризиса [и] развитию сети поддержки для людей, помимо их консультантов.
  • У есть время, чтобы изучить отношения человека, включая семейные отношения, интимные отношения, дружбу и рабочие отношения, говорит Германн. «Это исследование даст консультантам понимание человека, а также глубину и возможности [его или ее] группы поддержки. Кроме того, так много изменений, которые происходят в этот период развития, связаны с изменениями в отношениях, поэтому полное понимание аспектов отношений человека может быть полезным для понимания и определения плана лечения.
  • Поощряйте этих клиентов обсуждать свои отношения с родителями, говорит Уильямс. Это отношения, которые, вероятно, изменились сейчас, когда этим молодым людям уже за 20, но эти отношения и влияние уже давно имеют для них первостепенное значение, говорит он.
  • Сделать нормализации кризиса, говорит Нельсон. Укажите клиентам книги или другие ресурсы, чтобы помочь им осознать, что они не одиноки в этой борьбе и проблемах.
  • «Исследуйте развитие личности с клиентами», — говорит Герман. Что для них значимо и как они создают смысл?
  • Дайте этим клиентам ресурсы, книги для чтения и домашнюю работу, говорит Уильямс. Как правило, они привыкли сидеть за компьютером и проводить исследования, поэтому они, скорее всего, будут выполнять домашнюю работу, связанную с их собственным консультированием, говорит он.
  • Задавайте вопросы, а затем решайте любые проблемы, которые станут очевидны из ответов, говорит Нельсон.«Выплачивать студенческие ссуды каждый месяц тяжело? Стрессово ли давление со стороны родителей с целью выйти замуж и завести детей, и как вы с этим справляетесь?» Нельсон предлагает спросить. «Я не думаю, что консультантам нужно бояться и уклоняться от решения кризиса четверти жизни».

 

****

 

Чтобы связаться с лицами, опрошенными для этой статьи, отправьте электронное письмо:

.

 

****

 

Линн Шаллкросс , бывший помощник редактора и старший автор в Counseling Today , работает в Kaiser Health News веб-продюсером.Свяжитесь с ней по телефону [email protected] .

Письма в редакцию: [email protected]

Почему кризис среднего возраста на самом деле полезен для вашего мозга

Ожидается, что компании будут внедрять инновации или разворачиваться, когда рост замедлится или они столкнутся с угрозой исчезновения. Нарушать или быть нарушенным. И после работы на стыке красоты, моды и технологий в течение последних 15 лет я лично был погружен во многие формы инновационной культуры.Оптимизируете ли вы увеличение доли рынка, нуждаетесь ли вы в развитии своего бренда для большей актуальности или меняете свою бизнес-модель по мере того, как технологии ускоряют изменение потребностей потребителей, ожидание в бизнесе состоит в том, что вы всегда ориентированы на будущее — или же вы погибнуть.

Тем не менее идея реорганизации своей личной жизни часто кажется в худшем случае чужеродной концепцией, а в лучшем — результатом кризиса среднего возраста. Мы проводим свою жизнь в погоне за знаниями, жаждем комфорта, преимуществ самовыражения и эмоциональной безопасности, которые дает мастерство в своей области.В конце концов, кто наслаждается неуверенностью и неуверенностью в себе, которые часто сопровождают новичков, — это чувство покраснения от застенчивости, когда вы пытаетесь совершить новый подвиг с неудовлетворительными результатами, и сковывающий страх перед тем, что кто-то будет свидетелем? Действительно, гораздо безопаснее оставаться прежним. Таким образом, гораздо реже учитываются преимущества личных инноваций и генеративный характер попыток чего-то нового, даже если вы не очень хороши в этом. Но, как часто просит нас задуматься мой инструктор по циклу души: «Толчок — это то, что меняет вас.”

Акт трансформации заложен в человеческом состоянии. Создавать вещи из опыта — наше право по рождению. По словам доктора Тары Сварт, нейробиолога и старшего преподавателя моего курса «нейронауки для бизнеса» в Школе менеджмента Слоана при Массачусетском технологическом институте, «творческий мозг — это тот, кто может использовать идеи неожиданным образом, используя контрастные комбинации. мыслей для поощрения новых. Это сверхспособность человеческого разума: заново изобретать, воображать, улучшать и переосмысливать». Будучи детьми, мы врожденно используем своего рода быстрое прототипирование себя, быстро и часто изготавливая и примеряя различные аспекты нашей идентичности, пока они не достигнут подходящего уровня точности, хотя бы на короткое время.Но в какой-то момент — задолго до того, как наш мозг сформируется или приобретет полноценную исполнительную функцию — это исследование и изменение мышления не поощряется, и от нас ожидают, что мы займем позицию в отношении того, кем (даже не кем) мы хотим быть, когда вырастем. . Таким образом, мы объявляем основной и, следовательно, фиксированный нарратив для нашей жизни, и он имеет тенденцию быть единичным и движимым внешними силами. Если не ожидания других, то наши собственные ограничивающие убеждения часто мешают нам даже мельком увидеть наш потенциал.

Но когда вы перестаете создавать прототипы и поддаетесь инерции, вы физиологически замедляете свой рост.Вовлечение вашего мозга не только защищает вас от нейродегенерации, которая приходит с возрастом, но также стимулирует развитие новых нейронов. Как отдельные лица, мы, возможно, не рискуем стать ненужными, как это может сделать компания, но существуют доказанные преимущества стимулирования вашего личного роста посредством преднамеренной эволюции. В классе д-р Сварт упомянул, что форма обучения, требующая интенсивного внимания, имеет глобальные преимущества для вашего мозга и даже способствует исполнительным функциям: овладению эмоциями, решению сложных проблем и гибкому и творческому мышлению.Иными словами, мозг податлив и — во взрослом возрасте — будет меняться, расти и реорганизовываться в результате обучения.

Социальное давление и даже наша собственная биология призывают нас принять рутину, но мозг также нуждается в том, чтобы вы были такими же последовательными в развитии своего любопытства и творчества. Чтобы работать в наиболее оптимальном состоянии, мозг требует, чтобы мы были готовы разрушить текущие модели мышления и поведения, чтобы исследовать новые идеи и достигать смелых целей, которые позволяют нам развивать новые нейронные связи и поддерживать максимальную производительность.Даже крошечные акты подрыва дают нам возможность потенцировать новые результаты. «Воздействие с идеями и вещами освобождает ваш разум от застревания и позволяет перейти от состояния застревания к мысли о возможности, запуская нейронные связи и новые идеи», — говорит доктор Срини Пиллэй, нейробиолог, автор и генеральный директор NeuroBusiness. Ваша способность обрабатывать информацию и качество принятия решений улучшаются, когда вы активно находитесь в режиме созидания.

Инициирование таких изменений не обязательно должно быть столь же экстремальным, как посещение занятий по неврологии в Массачусетском технологическом институте.Однако это требует целенаправленной практики, как учит доктор Сварт. Изменения требуют выбора. Я разделяю это как добровольный носитель перемен. Моя карьера напоминает сцену, на которой я много раз переодевался, и я хорошо зарабатывал как человек, которого вы нанимаете, когда хотите переосмыслить, как сделать большой сдвиг в бизнесе: найти новых клиентов, создать сильную команду и разрушить разрозненность. , проведите цифровую трансформацию в аналоговой организации, привнесите творческое тепло. Но, как выздоравливающему перфекционисту, мне также нравится узнавать, как быть новым во многих вещах в моей личной жизни, даже рискуя сделать это плохо.Сам путь так же удовлетворителен, как и пункт назначения. Плохая игра в теннис не имеет значения, и однажды я буду достаточно хороша, чтобы ужасно сыграть полный матч с добровольным, хотя и неохотным партнером.

Положительная сторона еще более полезна: я вспоминаю о омолаживающей энергии, когда начинаю что-то новое, одновременно получая удовольствие от подпитки своего мозга. «Увлечение новым делом — будь то хобби или фантазия — разрушает ваше привычное и реактивное мышление, помогая вам находить новые решения старых проблем», — пишет Пиллэй.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.