Беспокойный сон у грудничка 1 месяц: Нарушение сна у детей – причины, коррекция

Содержание

Что делать, если грудной ребенок плохо спит? Рассказала врач-педиатр

Хороший сон малыша без пробуждений свидетельствует о его нормальном развитии и здоровье. Но нарушения сна ─ распространенная проблема, с которой сталкиваются молодые родители.

На моих приемах родители часто делятся опасениями, что малыш болен и не может рассказать о своем состоянии. Так почему у ребенка беспокойный сон и стоит ли паниковать?

Почему сон малыша может быть беспокойным?

Далеко не всегда беспокойный сон у ребенка указывает на болезни, патологические процессы и прочие проблемы. Разобраться в этих особенностях может только врач.

Но можно выделить несколько основных причин плохого и беспокойного сна у детей:

  • Физиологические особенности сна малышей до 3 лет.
  • Эмоциональные перегрузки.
  • Болезни внутренних органов.
  • Неврологические проблемы.

Каждый из этих пунктов заслуживает отдельного внимания.

Товары по теме

Особенности сна малышей до 3 лет

Сон малыша особенный: он поверхностный, чуткий, чем можно объяснить частые пробуждения.

Однако такие особенности ─ вариант нормы.

Фазы быстрого и медленного сна постоянно меняются. И в этом одно из различий детского и взрослого сна. У взрослых, преобладает медленная фаза ─ 75%, а у детей ─ быстрая.

Если наблюдать за ребенком, то в эту фазу можно заметить, как быстро движутся глаза при закрытых веках. Как раз в этот момент ребенок видит сны.

Интересно, что в этот момент тонус мышц снижается. По сути, любой человек не может двигаться во сне, так как это задумано природой, иначе каждый бы совершал движения, происходящие во сне.

Например, когда происходит засыпание, нам снится, что мы падаем и это может стать причиной пробуждения. Это защитная реакция организма. Из-за потери контроля над работой мышц, нервная система запускает соответствующие сигналы, что и приводит к пробуждению и восстановлению контроля.

Как нормализовать сон малыша?

Чтобы ребенок нормально спал не нужно ограничивать его от окружающего шума. Если в окружении постоянно присутствуют негромкие звуки: работающая техника, разговоры родителей и др., то формируется привыкание и даже во сне они не беспокоят. И эти звуки не будут провоцировать пробуждение.

Перед сном нужно проветрить комнату, где будет спать ребенок. Свежий воздух, оптимальная температура в комнате способствуют нормальному сну.

По возможности, летом можно спать на свежем воздухе. Такие мероприятия помогут нормализовать иммунитет и повысить сопротивляемость к ОРВИ и другим инфекциям.

Сколько нужно спать ребенку в норме?

Чем младше ребенок, тем сон должен быть продолжительнее. Однако потребность во сне индивидуальна. Это зависит от психического состояния и ряда других причин.

Установлены нормы сна для малышей различного возраста, например, детям в 1-2 месяца требуется 18 часов сна, но постепенно его продолжительность сокращается. К 2-3 годам малыш должен спать около 12 часов в сутки. Причем в эту цифру входят ночной и дневной сон.

По мере взросления ребенка, нужно увеличивать продолжительность бодрствования, что можно объяснить повышением работоспособности центральной нервной системы.

В силу индивидуальных особенностей, некоторым детям требуется чуть меньше времени для сна. Но важно, чтобы при этом малыш чувствовал себя отлично.

При выборе продолжительности дня и коррекции режима дня, родители должны ориентироваться на некоторые объективные признаки: трудно ли ребенок засыпает, рано ли просыпается, активен ли в течение всего периода бодрствования и как себя чувствует.

Совместный сон с ребенком

Несколько десятков лет назад считалось, что у ребенка должна быть своя кровать, а лучше комната. Сразу после родов малыши находились отдельно от матери и объясняли это так: необходимостью быстро выйти на работу матери, приучению к самостоятельности и другими причинами.

Но детям в таком возрасте важно ощущать присутствие матери, которая дарит безопасность и способствует нормализации сна.

Совместный сон ребенка и матери – нормальная физиологическая потребность. Ведь дети в этом возрасте – беспомощные существа, их жизнь зависит от родителей. Присутствие матери 24/7 – это безопасность, если ее нет рядом, то появляется ощущение дискомфорта. Запах матери, тепло тела, тактильный контакт и доступ к груди – это дарит психологических комфорт и нормальные условия для развития малыша. И это отражается на качестве сна.

Родители не должны опасаться совместного сна с малышом до 1-1,5 лет. Причем это пойдет на пользу всем. Некоторые исследования показывают, что дети, которые спали с родителями до этого возраста, вырастают уравновешенными и добиваются больших успехов.

Настанет период взросления, и у малышей появится желание самостоятельно перебраться в постель, ограничить собственное “я” от материнского.

Индивидуальные особенности ребенка

Если все же нарушения сна не связаны с физиологическими особенностями, условиями окружающей среды или другими причинами, то нужно исключать другие причины, которые могут быть связаны с эмоциональными перегрузками, соматическими или неврологическими проблемами.

Эмоции и потрясения

Эмоциональные перегрузки – это одна из самых распространенных причин нарушений сна.

Если кроха перевозбужден, то засыпание нарушается, превращается в длительную пытку, которая может продолжаться часами. Объяснить это можно тем, что в силу возраста у ребенка нарушены процессы возбуждения и торможения.

Избежать этого поможет контроль деятельности ребенка перед сном. Не рекомендованы подвижные игры, даже просмотр телевизора.

Нельзя исключать и переутомление дней, нарушение режима дня. Это также может повлиять на процесс засыпания и сон.

Когда родители замечают, что ребенок плохо засыпает, то нужно проанализировать действия, которые предшествовали сну и главное – исключить факторы, способные перевозбудить нервную систему малыша.

В этом вопросе имеет большое значение эмоциональное состояние матери. И если мать нервничает, переживает и находиться в нестабильном эмоциональном состоянии, то это отражается на состоянии ребенка.

Процедура укладывания

Чтобы нормализовать сон ребенка и его засыпание, нужно придерживаться определенных правил укладывания.

В этом вопросе важен ритуал: перечень определенных действий.

Например, ванна, массаж и сказка на ночь. Постоянное повторение тех или иных действие поможет нормализовать сон.

Таких правил нужно придерживаться особенно с детьми до года. Сказки и песни малыш еще не понимает, но отлично воспринимает интонации.

Специалисты не советуют укачивать малыша на руках, сон в таком случае неглубокий, кроме того, малыш привыкает к таким действиям, и родители становятся заложниками этой процедуры.

Если малыш хорошо засыпает у груди, то можно кормить его в постели лежа. Но сразу перекладывать малыша в собственную кроватку не стоит, нужно дать ему крепче заснуть.

Соматические болезни

Под этим термином понимают болезни внутренних органов и которые не связаны с расстройствами нервной системы. И для определения причины нужно проконсультироваться с педиатром.

При какой-либо болезни сон ребенка не может быть полноценным и хорошим.

Родители знают о «тревожных периодах» во время колик, прорезывания зубов и других болезнях. Но к счастью, такие расстройства носят временный характер.

Если нарушения сна стойкие и появляются другие симптомы, то нужно пройти обследование и выявить причину, ведь в некоторых случаях они могут указывать на определенные болезни.

Неврологические проблемы

Выраженные расстройства сна, связанные с дисфункциями нервной системы довольно серьезны. И при появлении таких симптомов необходима консультация грамотного невролога:

  • Энурез.
  • Сомнамбулизм, сноговорение.
  • Кошмары.
  • Синдром беспокойных ног.

К счастью, чаще нарушения сна у детей не являются симптомами серьезных проблем и заболеваний. Поэтому не требуют серьезного вмешательства и коррекции.

Обычно дети «перерастают» эти проблемы или устраняется провоцирующий фактор – мама перестает нервничать, а режим сна у малыша быстро корректируется. Но если улучшений не происходит, то необходима консультация врача.

Будьте здоровы!

Список литература:

  1. Carter KA, Hathaway NE, Lettieri CF. // Common sleep disorders in children. Am Fam Physician. // Mar, 2014. 89(5)
  2. Blackmer AB, Feinstein JA. // Management of Sleep Disorders in Children With Neurodevelopmental Disorders: A Review. // Pharmacotherapy. //Jan, 2016. 36(1)
  3. Carter JC, Wrede JE. // Overview of Sleep and Sleep Disorders in Infancy and Childhood. // Pediatr Ann. // Apr, 2017. 46(4)

Беспокойный сон у грудничка – причины и пути решения, советы для ребенка 3, 4, 6 месяцев

Наверное, все родители на свете хотя бы раз сталкивались с проблемой беспокойного сна у грудничка. Малыши хныкают, кряхтят, ворочаются, дрыгают руками и ногами или неожиданно начинают громко плакать. Почему это происходит?

Всё дело в том, что человеческий ребёнок рождается значительно раньше своей биологической зрелости. Для полного созревания детям следовало бы оставаться в утробе матери на несколько месяцев дольше. Однако в этом случае ребёнок просто не смог бы родиться: его головка стала бы слишком большой для тазовых костей матери. Именно поэтому мы появляемся на свет такими маленькими и незрелыми.

Задача родителей – помочь новорождённым приспособиться к внешнему миру и в безопасности закончить развитие всех систем своего организма. Немаловажную роль в этом развитии играет решение проблем со сном у грудничка.

 

Почему так важен здоровый сон?

Сон – это время, когда происходит формирование основных функций детского организма. Малыш растёт, учится узнавать, запоминать и воспринимать окружающий мир. Во время сна у детей первых месяцев жизни активно образуются связи в головном мозге, отвечающие за память, внимание и речь, а также совершенствуются сердце, органы пищеварения и выделения.

Пока грудничок спит, внутри него также происходит одно из самых удивительных чудес на свете: зарождается его уникальная, ни на что не похожая личность. Для того чтобы все эти процессы проходили так, как нужно, малышу требуется спокойный и глубокий сон.

 

Как наладить сон грудничка?

Наладить сон у здорового малыша несложно. Процесс регуляции сна включает в себя 5 ступеней, каждая из которых тесно связана с другими.

  1. Убедитесь, что малыш сыт, чист и здоров. Если ребёнок чувствует недомогание, голоден или испытывает дискомфорт от грязных пелёнок, он будет плакать и кричать, пока раздражающий его фактор не исчезнет. В случае болезни иногда бывает достаточно взять малыша на руки, чтобы он почувствовал себя в безопасности, и немного поукачивать, напевая колыбельную песенку или просто мурлыкая что-то. Голос родителя – одно из лучших успокаивающих средств для решения проблемы беспокойного сна у грудничка, и не важно, какой возраст ребенка – 1, 3, 4, 6 месяцев или больше.
  2. Правильно проводите время перед сном. Вечер должен стать периодом спокойных игр, тихих звуков и тёплой ванны. Более подробно вы можете прочитать об это в нашей статье о том, как уложить спать грудничка.
  3. Обустройте по-настоящему удобное спальное место для малыша.
  4. Не забывайте о том, что просыпаться среди ночи – это совершенно нормально для детей нескольких месяцев от роду. Не переживайте и не волнуйтесь, иначе малыш будет считывать вашу тревогу и ответит на неё ещё большим плачем и беспокойством.
  5. Поддерживайте общую тёплую и любящую атмосферу в доме. Именно хороший микроклимат семьи помогает детям быстрее справиться с особенностями своей нервной системы и научиться крепко и спокойно спать.

Постоянно соблюдая эти 5 советов, вы не только вскоре забудете о проблеме беспокойного сна у вашего грудничка, но и поможете ребенку вырасти здоровым и гармоничным.

кряхтение, ерзание, вздрагивания, другие симптомы проявления, причины, спокойные традиции перед сном, советы мам и рекомендации педиатров

Многих молодых родителей страшно расстраивает факт того, что у грудничка беспокойный сон. К тому же мама и папа сами не могут нормально отдохнуть из-за неспящего ребенка. В этой статье мы разберем причины бессонницы у маленьких детей.

Малыши могут кряхтеть и плакать, если что-то тревожит их. Среди причин беспокойного сна у младенца стоит выделить:

  • запор;
  • воздух в желудке;
  • корочки, которые застряли в носике;
  • проблемы неврологического характера.

У грудничка беспокойный сон и он кряхтит? Возможно, он просто захотел сходить по большому. У детей до года вариантом нормы считается опорожнять кишечник после каждого кормления. Особенно часто это проявляется у крох, которые находятся на грудном вскармливании. Так как прямая кишка маленького еще до конца не сформировалась, а стул у крохи очень мягкий, то она может издавать звуки при акте дефекации, а ребенок при этом кряхтеть.

Обеспокоиться и обратиться к врачу нужно, если ребенок не спит, и наблюдаются следующие симптомы:

  • повышение температуры тела;
  • прожилки крови и слизь в фекалиях;
  • судороги.

Младенцу может быть также некомфортно, если в комнате слишком жарко или холодно. Далее мы расскажем, как понять, что с малышом, и что рекомендуют в таких случаях педиатры.

Затруднения в работе желудочно-кишечного тракта

Если ребенок недавно поел и никак не засыпает, а кряхтит и тужится, то, скорее всего, во время приема пищи он наглотался воздуха. Проследите за ним. Возможно, он срыгивает и издает звуки, похожие на «похрюкивание»?

Чтобы избежать этой неприятности, после приема пищи держите маленького вертикально в течение 20 минут. Тогда весь лишний воздух выйдет. Укладывать спать дитя, которое только поело, в целях безопасности следует на бочок. Используйте в качестве опоры свернутую пеленку или полотенце.

Если это кажется вам ненадежным и неэстетичным, то в продаже вы можете найти специальный матрасик. Укладывать ребенка на спину нельзя, так как есть риск того, что он срыгнет во сне и подавится молочком.

Чтобы искоренить проблему заглатывания воздуха, искусственнику приобретите специальные бутылочки с клапаном для спуска воздуха. При кормлении грудью следите затем, чтобы ребенок правильно брал сосок. Это происходит тогда, когда подбородок крохи упирается в молочную железу матери.

Колики

Еще чаще беспокойный сон у грудничка наблюдается по причине колик. У ребенка в животике возникают схваткообразные боли. Как правило, они начинают мучить грудных детей в 2 недели и прекращаются в три месяца. У некоторых боли могут наблюдаться до года.

Как определить, что у ребенка беспокойный сон именно из-за колик? Если у грудничка проблемы с животиком, то он сильно с надрывом плачет, поджимает ножки. Также у дитя есть проявления метеоризма. У малыша наблюдается вздутый и плотный животик, в котором скопились газы.

Когда у ребенка колики, он чаще всего отказывается принимать пищу. Берет грудь, только чтобы успокоиться, и использует ее как соску, а кушать не хочет. Как правило, в этот период ребенок или не набирает вес, или его прирост останавливается. Даже если малыш засыпает, то во сне хнычет. Со стороны ЖКТ появляются такие неприятности, как срыгивание, рвота, зеленый стул.

Как решить проблему?

В первую очередь маме нужно успокоиться, так как ее волнение полностью передается ребенку. Это физиологическое состояние, которое пройдет само, даже если вы не будете абсолютно ничего предпринимать. ЖКТ ребенка созреет, и мучения прекратятся. Но если кроха страдает слишком сильно, то маме, конечно же, хочется ему помочь.

Советы для искусственников

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то приобретите специальные бутылочки, которые снабжены клапанами для стравливания лишнего воздуха. Подберите специальную смесь с пробиотиками и пребиотиками, а также лактулозой. Такое питание способствует хорошему пищеварению и нормализации стула. Давайте ребенку «Эспумизан» в каплях и другие аптечные препараты. В продаже также имеется масса специальных травяных чаев и укропная водичка.

Советы для детей на грудном вскармливании

Если вы кормите грудью, то это весьма похвально. Кормящая мама для предотвращения колик должна хотя бы в самый острый период (от 2 недель до трех месяцев) придерживаться диеты. Категорически запрещено употреблять: газировку, бобовые, капусту. Отказаться еще следует от продуктов с большим содержанием химии: разнообразных снеков (чипсов, сухариков, соленых орешков).

Не стоит употреблять копчености, жареную пищу, консервы. Кормящая мама также сама может употреблять укропную воду и специальные травяные чаи, которые предотвращают колики. Ведь если маленький ребенок полностью на грудном вскармливании, то педиатры не рекомендуют допаивать дитя до полугода. Лечебные компоненты чая попадут крохе через грудное молоко.

Рекомендация врачей не допаивать детей касается только кормления по требованию. Это когда ребенок постоянно с мамой и может с помощью материнского молока утолить не только голод, но и жажду.

Проблемы с дефекацией: ребенок не спит, ерзает, кряхтит

У крохи проблемы с опорожнением кишечника? Естественно, они могут стать причиной беспокойного сна у ребенка. Говорить о запоре можно, если дитя долго не может опорожниться, кал стал очень твердым, ребенок надрывно плачет. Если на проблему закрыть глаза, то последствия могут быть очень плачевными. Не стоит ее игнорировать. Покажите кроху доктору и выполняйте его предписания.

Обычно врачи назначают глицериновые свечи для размягчения кала. Также можно применять клизмы. Но не стоит делать это слишком часто, поскольку может возникнуть новая проблема под названием «ленивый кишечник». Это ситуация, когда ребенок не может опорожниться без специальных средств. Кишечник любого человека быстро привыкает к такой помощи и больше не хочет трудиться. Тогда запоры могут перейти в хроническую форму, что очень плохо, поскольку приводит к общей интоксикации организма и постоянным болям.

Как проводить профилактику и предотвратить проблемы с пищеварением?

Кормящей маме следует соблюдать режим питания. Если ребенка кормят грудным молоком, то мать должна питаться 5–6 раз в день маленькими порциями. Если присутствует факт запоров, то нужно включить в рацион кисломолочные продукты, чернослив. Отказаться следует от орехов, сладкого (особенно сгущенного молока), свежей выпечки, яиц сваренных вкрутую, капусты, огурцов. Можно принимать небольшими порциями растительную клетчатку.

Искусственнику врач назначит на время специальную смесь с содержанием лактулозы. Она улучшает кишечную микрофлору в кишечнике ребенка. Не забывайте давать крохе, который находится на искусственном вскармливании, водичку. Это очень важно! Недостаток жидкости — частая причина запоров у младенцев.

Массаж и гимнастика

Хотите забыть, что такое беспокойный сон у грудничка? Делайте ребенку массаж и гимнастику. Массаж животика заключается в поглаживании по часовой стрелке. Водить следует по области вокруг пупка.

Не забывайте выкладывать кроху на животик. Только не стоит делать это сразу после приема пищи. Для этих целей хорошо бы приобрести специальный большой мяч — фитбол. На нем очень удобно деткам, и это привносит некий элемент игры. Также на фитболе можно делать множество упражнений, которые укрепляют брюшные мышцы.

Корочки в носу

У каждого человека периодически в носу возникает такая неприятность. Взрослый или ребенок более старшего возраста может просто высморкаться или промыть носовые ходы водой. Малыш самостоятельно не может сделать абсолютно ничего.

Чистить носик грудничку нужно постоянно, то есть каждый день. Для этого можете заранее накрутить жгутиков из ваты. Пусть они будут у вас под рукой. Использовать в таких целях ватные палочки удобно, но небезопасно. Исключением являются специальные безопасные палочки для новорожденных. Они имеют большую круглую головку. Но, к сожалению, ими полностью очистить носовые ходы не выйдет.

Итак, возьмите жгутик и окуните в физрастор или кипяченую воду. Можно также для этих целей использовать прокипяченное растительное масло или детское масло для тела, только без запаха. Жгутик нужно просунуть в носовой ход и проделать вращательное движение. При необходимости используйте несколько, пока последний не останется абсолютно чистым.

Беспокойный сон у маленького ребенка может сопровождаться подергиваниями. Они чаще всего пугают молодых мамочек. Ребенок уснул и тут внезапно делает произвольное движение, например вскидывает резко ручки вверх. Оно может проявиться в любой момент, даже тогда, когда дитя только погружается глубоко в сон.

Причины вздрагиваний

Детям так же, как и взрослым, сняться сны. И у них так же присутствует фаза быстрого сна. В это время у крохи может меняться выражение лица, двигаться веки. Он может плакать, шевелить ножками, вскидывать ручки, переворачиваться. Дыхание ребенка может стать прерывистым, он может от чего-то фыркать. Это все нормальная ситуация. Показать ребенка врачу нужно в том случае, если дитя просыпается больше 10 раз за ночь. При этом малыш выглядит испуганным и надрывно плачет.

Рефлекс Моро

Еще одной причиной вздрагиваний является рефлекс Моро. Это встроенный механизм выживания, которым наделила грудничка природа. Дело в том, что для новорожденного то, что он покинул уютный домик, мамин животик — большой стресс. Там он чувствовал опору, которую обеспечивали стенки матки.

Рефлекс Моро — это попытка обрести опору и равновесие. Пространство вокруг крохи слишком обширное. Малышу может сниться, что он падает. Поэтому он вздрагивает и очень резко поднимает руки в стороны, может закричать в этот момент. Для мамы это выглядит жутко. Таким явлением может сопровождаться беспокойный сон у грудничка в 1 месяц и до трех. Как правило, после этого периода такое явление проходит. Не зря первые три месяца называют «четвертым триместром беременности». Кроха также может вздрагивать от шума, боли, яркого света.

Важно! Если вы заметили у ребенка судорожные движения во время всего периода сна и при этом малыш кричит не просыпаясь, это может быть признаком нарушения здоровья. Обязательно покажите грудничка доктору. Причиной может быть расстройство метаболизма, недостаток кальция, высокое внутричерепное давление.

Как спит кроха в 1 месяц

Если вы переживаете по поводу беспокойного сна у грудничка в 1 месяц, то должны знать, какой режим должен быть у крохи в этом возрасте.

Малыш еще очень мал, и большую часть дня он должен отдыхать. В светлое время суток кроха должен спать по 2 часа около 4-5 раз за день. Ночной отдых должен составлять около 8 часов. Естественно, ребенок будет просыпаться для кормлений по требованию.

Беспокойный сон у грудничка в 2 месяца

Младенец растет, и его развитие идет семимильными шагами. Крохе все интереснее становится наблюдать за окружающими миром и все меньше хочется спать. Он понял, что бодрствовать бывает намного интереснее. Теперь особенно важно следить за качеством его сна. Ведь для активного времяпрепровождения нужно много сил.

Как спят дети в 2 месяца

Дети в двухмесячном возрасте все еще отдают сну большую часть суток. Они спят около 16 часов. Днем, как правило, 5-6 часов, ночью — около 10 часов. Во время бодрствования играйте с ребенком, делайте массаж, носите его по дому. Дети в этом возрасте начинают рассматривать лица взрослых. Для них это лучшая игрушка. Если ребенок в 2 месяца спит плохо, то присмотритесь к ребенку. Возможно, вы заметите один из симптомов, описанных выше.

Режим сна в три месяца

Кроха в этом возрасте должен спать в сутки около 15-17 часов. Если дитя отдыхает на пару часов меньше, то это тоже вариант нормы. Не воспринимайте эту цифру как аксиому, каждый организм уникален по своей природе. Ориентируйтесь на самочувствие ребенка.

На дневной сон в три месяца кроха может тратить около 5 часов. Ребенок обычно окунается в царство Морфея на 40-90 минут 3-5 раз за световой день.

Ночной отдых должен длиться 10-12 часов. Естественно, дитя на естественном вскармливании просыпается для удовлетворения голода или жажды столько раз, сколько требует его организм. Искусственников кормят каждые три-четыре часа. В этом возрасте некоторые детишки начинают выдерживать без еды и питья около 5-6 часов и дают маме как следует выспаться.

Беспокойный сон грудничка в 5 месяцев

В этом возрасте дети спят ночью около 9-11 часов. Несколько раз они просыпаются, чтобы поесть. Груднички могут вставать достаточно часто — через каждые три часа. Дети, которые питаются смесью, могут проспать около 6-8 часов. Это обусловлено тем, что переваривание искусственного детского питания занимает больше времени и ребенок становится голодным позже. Вас тревожит беспокойный сон младенца, поскольку он просыпается каждый час? Такая ситуация ненормальна, поскольку не дает полноценно отдохнуть ни маме, ни ребенку.

Не можете понять, почему грудничок беспокойно спит, ворочается во сне? Возможно, ему мешают шумы с улицы, слишком яркий свет фонаря или освещение в комнате. Если вы обнаружили такие помехи, то устраните их.

Также мешать полноценному ночному отдыху может сухой воздух в комнате. Особенно это ярко выражено зимой, когда работает центральное отопление или вы включили дополнительно обогреватель.

Нагревательные приборы пережигают кислород в комнате, и слизистые носа пересыхают. Ребенок не может нормально дышать носом и поэтому ворочается во сне. Он может также просыпаться и плакать. Если ребенок проснулся, то дайте ему грудь или водичку. Закапайте носик детскими капельками с морской солью. В комнате желательно включить увлажнитель воздуха. Если в доме нет такого агрегата, то просто поставьте возле нагревательного прибора миску с водой.

Убираем помехи и настраиваемся на здоровый сон

Неудобство крохе в любом возрасте приносит тесная одежда, слишком теплое одеяло. Также дети в 5 месяцев уже достаточно эмоциональны. Не стоит играть перед сном в слишком активные игры. Не планируйте принимать гостей вечером или делайте это тогда, когда уложите ребенка на ночной сон.

Наоборот, сделайте малышу массаж, искупайте его в травах, которые способствуют крепкому сну. В ванночку можно влить отвар из мяты, мелиссы, лаванды, ромашки, чабреца. Естественно, прекрасно влияет на сон мамина колыбельная, сказка, рассказанная спокойным, тихим монотонным голосом. Эти советы касаются не только детишек в пять месяцев. Свои собственные ритуалы для крепкого сна вы можете придумать для крохи с рождения. Он привыкнет и будет засыпать быстрее.

Если у малыша беспокойный сон, в первую очередь важно выяснить причины проблемы, а уж затем искать способы борьбы с ней.

Расстройства сна у ребенка причины и лечение

По данным соцопросов, 25% детей от года до шести лет имеют проблемы со сном. Что же мешает им хорошо и крепко спать?

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Онлайн консультация

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Выбрать анализы

Расстройства сна у детей могут вызывать множество причин.

Самые частые причины нарушения сна у детей.

  • Ночные страхи. Родители укладывают ребенка спать, а через час-полтора после засыпания он внезапно садится на кровати с выражением страха на лице и начинает кричать. У него расширяются зрачки, учащается пульс, напрягаются мышцы… Успокоить его довольно сложно — он словно не слышит. Утром ребенок не помнит о ночном инциденте. Как правило, такие вещи случаются на фоне нервного перевозбуждения, усталости, болезни.
  • Энурез. Многие дети беспокойно спят, потому что хотят в туалет. Или же мочеиспускание происходит во сне, что, опять-таки, нарушает сон ребенка – на мокром лежать неприятно. Недержанием мочи страдают 30% детей в возрасте 4 лет, 10% – 6 лет и 3% – 12 лет.
  • Синдром беспокойных ног. В этом случае ребенок долго лежит в кровати, не в силах уснуть, потому что испытывает зуд и ноющие ощущения в конечностях. Дискомфорт может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Малыш начинает дергать ногами – это дает временное облегчение, но в состоянии покоя неприятные симптомы возобновляются.
  • Судороги икроножных мышц (крампи).  У некоторых детей ночью возникает интенсивная боль в икроножных мышцах. Приступ продолжа­ется в течение 30 мин, а затем внезапно проходит. Но пока ребенку больно, ему не до сна. Подобные симптомы могут возникать на фоне ревматизма, эндокринных, нервно-мышечных нарушениях и заболеваниях обмена веществ.
  • Снохождение (сомнамбулизм) – нарушение сна, которое, пожалуй, больше всего пугает родителей: спящий ребенок вдруг садится в постели с открытыми глаза­ми (так называемый невидящий взор). Речь обычно невнятная. Некоторые в таком состоянии ходят по дому, не отдавая отчета в своих действиях. Эпизоды сомнабулизма могут случиться с ребенком любого возраста, но чаще – в период от 2 до 4 лет. Провоцирующие факторы: стресс, эмоциональные расстройства, прием некоторых лекарственных средств.
  • Бруксизм — возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц. Они сопровождаются сжатием челюстей, скрежетом зубов, нередко – мышечной и суставной болью в области нижней челюсти. И это тоже нарушает сон ребенка.
  • Ночное ритмичное качание головой или телом – расстройство сна, при котором малыш совершает повторяющиеся стереотипные движения: удары головой, раскачивания тела из стороны в сторону… Подобные симптомы возникают непосредственно перед засыпанием и сохраняются во время поверхностного сна (чаще – у детей до двух лет).

Лечение расстройства сна у ребенка — прерогатива врача

Словом, за детским недосыпом могут скрываться самые разные проблемы. Иногда – довольно серьезные. Поэтому заниматься самолечением нельзя, нужно обратиться к неврологу. Доктор проведет обследование и поставит диагноз. Если потребуется, назначит медикаментозную терапию. А она, кстати, нужна не всегда. Взять хотя бы те же ночные страхи. Обычно в лечении нет необходимости. Но если подобные эпизоды становятся частыми, прибегают к короткому курсу ноотропных препаратов с >седативным эффектом (только после консультации с сомнологом).

А, скажем, с энурезом – другая тактика. Ведь недержание мочи бывает первичным (с рождения) и вторичным – когда спустя 3−6 месяцев «сухого периода» ребенок снова просыпается мокрым. Важно понять, почему это произошло, ведь от этого зависит дальнейшее лечение. А причины могут быть самыми разными – от урологических до психологических. Кроме того, обнаружена связь между обструктивными дыхательными на­рушениями во сне (например, апноэ) и недержанием мочи. Установлено, что мочеиспускания могут возникать на фоне гипоксии (кислородного голодания). Во всех этих тонкостях в состоянии разобраться только специалист.

Что могут сделать родители

Впрочем, мама с папой тоже могут помочь ребенку наладить сон:

  • Кормите малыша не позже, чем за три часа до сна. Плотный ужин – одна из причин беспокойных сновидений.
  • Старайтесь вечером гулять. Но играйте в спокойные игры, чтобы ребенок не перевозбудился.
  • Создайте дома расслабляющую атмосферу: почитайте наследнику перед сном добрые сказки, включите тихую успокаивающую музыку. Мультфильмы, вызывающие бурные эмоции, на ночь смотреть нежелательно.
  • Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Будите – то же. В этом случае он будет легко засыпать и просыпаться. Причем все взрослые – и мама, и папа, и бабушка – должны придерживаться одинакового режима. Когда малыш знает, что за чем следует (например, после ужина – прогулка, потом – ванна и сказка на ночь), он чувствует себя в безопасности и хорошо спит.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Вартан Валерианович Сибиркин

Бессонница – какие могут быть причины?

Что такое бессонница?

Всё это хорошо в теории, но на практике многие не высыпаются, а значит, не восстанавливают запас энергии и рискуют столкнуться с рядом проблем. Типичная ситуация: вы встаете рано утром с ощущением усталости и разбитости. Весь день на работе мечтаете о том, как вечером ляжете спать вовремя и отлично выспитесь.

И вот – долгожданный вечер. Кажется, стоит коснуться головой подушки, и вы моментально уснете. Однако… вместо этого никак не удаётся расслабиться, вы часами ворочаетесь, считаете овец, пытаясь заснуть. В результате лишь под утро вы на пару часов забываетесь беспокойным сном, и снова встаете с ощущением, что даже не ложились – всё повторяется по кругу.

Если такое состояние повторяется систематически, похоже, у вас бессонница. Или, говоря научным языком, «инсомния» – расстройство сна: слишком короткая его продолжительность, плохое качество или сочетание обоих факторов. При этом совершенно неважно, сколько часов вы спите. Каждый организм индивидуален, кому-то хватает 6 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, а кто-то не высыпается и за 8 часов.

Своим экспертным мнением по поводу расстройства сна и улучшения его качества поделилась врач-сомнолог высшей категории, к.м.н. Горбат Татьяна Владимировна:

– Хорошее решение – дневной сон, если он не ухудшает качество вашего ночного отдыха. Если вы не выспались и у вас есть возможность подремать днем, то это поможет набраться бодрости. Важно следить, чтобы дневной отдых не был слишком продолжительным, потому что это может привести к нарушению режима.

Главным признаком бессонницы считается субъективное ощущение недостаточного либо некачественного сна. Еще один важный признак – проблемы с засыпанием, ранние пробуждения или беспокойный сон в благоприятных условиях. То есть если вы не спите, потому что не можете оторваться от сериала, из-за шума у соседей или яркого света уличного фонаря – это не бессонница.

Опасные последствия


Самая неприятная характеристика бессонницы – негативные последствия для организма. Инсомния очень сильно влияет на самочувствие, продуктивность работы и настроение. Последствиями проблем со сном могут стать:

  • Стресс – при недосыпе повышается уровень гормона стресса кортизола. Из-за этого человек становится раздражительным и нервным.
  • Внешний вид – недостаток сна пагубно влияет на состояние и цвет кожи. Не способствуют привлекательности покрасневшие, припухшие глаза.
  • Лишний вес – и дело не только в том, что «вовремя не лег спать – наелся вредной еды». После бессонной ночи организм пытается хоть как-то восстановить силы, поэтому требует более калорийной пищи. Переедание – преданный спутник бессонницы. Кроме того, некоторые гормоны просто не вырабатываются, если вы не спите, а это сильно влияет на обмен веществ.
  • Нарушение работы мозга – недостаток сна мешает ясно мыслить, концентрировать внимание, решать даже самые простые задачи.

  • Старение – сон необходим для регенерации клеток, восстановительных процессов. Если этого не происходит, системы организма изнашиваются намного быстрее.

А еще бессонница заметно повышает риск развития инфаркта и инсульта, нарушает процесс формирования костной ткани и переработки информации. На таком неблагоприятном фоне могут развиваться самые разные заболевания.

Когда нужно идти к врачу?

Опасность бессонницы нельзя недооценивать. Но и бороться с ней своими силами – не лучший вариант. Конечно, стоит создать все условия для нормально сна: отказаться от вечерней чашечки кофе, ложиться спать в одно и то же время, желательно, не позже 23:00. Но самое главное – найти причины проблем со сном.

– Конечно, лучше всего обратиться к врачу-сомнологу. Это специалист, который занимается диагностикой и лечением различных нарушений сна. В Беларуси это достаточно редкая специальность, поэтому если такой возможности нет, то начинать можно и с посещения терапевта, который при необходимости направит к более узким специалистам – сомнологу, психотерапевту, неврологу, оториноларингологу, – рекомендует Татьяна Владимировна Горбат.

При каких симптомах следует обращаться к врачу?

  • Регулярные проблемы с засыпанием, частые или слишком ранние пробуждения – если такая ситуация повторяется 3 раза в неделю или чаще, пора проконсультироваться со специалистом.
  • Постоянная сонливость, раздражительность, усталость в течение дня.
  • Ощущение, что вы чаще не высыпаетесь, чем полноценно отдыхаете.
  • Рассеянность, в том числе в решении рабочих вопросов, без видимых внешних причин.
  • Кошмарные сны – возможно, организм таким способом пытается сигнализировать о проблемах с внутренними органами.

Головные боли по утрам, постоянная нервозность, резкие и беспричинные перепады настроения – могут быть последствиями бессонницы, а чтобы устранить их, нужно сперва разобраться с причинами.

Физиологические причины бессонницы

У бессонницы могут быть самые разные причины, но все они делятся на две группы: физиологические и психологические.

– Сложно выделить одну конкретную причину бессоницы, но в числе наиболее часто встречаемых – ситуационная бессонница, например, из-за стресса, тревожности. Часто встречается также бессонница, связанная с гормональными сбоями (выработкой мелатонина), возрастом, болевыми проявлениями при хронических заболеваниях, – рассказала Татьяна Владимировна.

В группу физиологических причин входят:

  • Заболевания, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Как правило, боль усиливается в ночное время, поэтому человек не может уснуть либо постоянно просыпается.
  • Нарушения в работе щитовидной железы – есть даже специальный термин «гормональная бессонница», она развивается на фоне сбоя в выработке гормонов.

  • Менопауза у женщин – еще одно проявление гормонального дисбаланса плюс жар, потливость, учащенное сердцебиение.

  • Сахарный диабет – снижение концентрации сахара в крови запускает защитный механизм. Человек просыпается с ощущением сильного чувства голода, появляется обильное потоотделение.
  • Апноэ – остановка дыхания во сне. Дыхание прекращается, и человек просыпается, а потом долго не может уснуть. Такое состояние может быть опасным для жизни.

Другие физиологические причины – синдром беспокойных ног, который часто развивается при беременности, дефиците железа в организме и почечной недостаточности, а также затруднённое дыхание при бронхиальной астме.

Психологические причины

Если патологий нет, а бессонница присутствует, причины могут быть психологическими. Например, сильное волнение, нервное перенапряжение, стресс могут надолго лишить сна или сделать его прерывистым. Неврозы, тревожные состояния, депрессии тоже не дают нормально высыпаться.

Проблемы со сном появляются у людей, которые долго и напряженно решали важную задачу. Тут срабатывает механизм инерции, и мозг еще долго не может расслабиться. Иногда проблемы со сном являются результатом наследственной предрасположенности.

Что еще вызывает бессонницу?

Можно выделить и несколько внешних причин бессонницы. Очень вероятно, что сон не будет нормальным, если вы:

  • Постоянно бодрствуете по ночам – работаете или развлекаетесь в клубах.
  • Часто меняете часовые пояса.
  • Увлекаетесь кофе, чаем, алкогольными напитками.
  • Курите, особенно перед сном.
  • Предпочитается заниматься спортом поздно вечером.
  • Регулярно смотрите фильмы ужасов.

Иногда бессонница появляется из-за черепно-мозговой травмы, злоупотребления лекарствами, например, транквилизаторами или седативными.

Как лечат бессонницу?

Первая задача врача-сомнолога в лечении бессонницы – выявить причины проблемы. Для этого доктор:

  • Собирает анамнез – выясняет особенности образа жизни, возможные психологические причины инсомнии.
  • Проводит осмотр – оценивает давление, частоту пульса, состояние кожи и другие параметры, указывающие на общее состояние здоровья.
  • Назначает анализы или обследования для выявления скрытых нарушений в работе организма.
  • Направляет при необходимости на консультации к узким специалистам.

Для выявления причин бессонницы может использоваться метод полисомниографии. При помощи специальной аппаратуры у спящего человека анализируют положение тела, дыхательный поток, движение рук и ног, грудной клетки, брюшной стенки. Одновременно проводятся электроэнцефалография и ЭКГ, а также другие виды сканирования. По итогам обследования формируется гипнограмма – кривая, которая дает исчерпывающую информацию о структуре сна. С ее помощью врач определяет особенности и характеристики, фиксирует периоды бессонницы, анализирует качество и фазы сна.

Верните себе здоровый сон

К нарушениям сна стоит отнестись серьезно, ведь они могут указывать на определенные нарушения в работе организма. Своевременное обращение к врачу позволяет выявить причину бессонницы и справиться с ней, а значит, подарить себе возможность нормального ночного отдыха, восстановления и хорошего самочувствия днём.

причины и помощь при нарушениях сна

Хороший сон — показатель здоровья ребенка. Беспокойный сон малыша, частое просыпание, сопровождающееся длительным плачем должны насторожить родителей, так как могут свидетельствовать о проблемах с самочувствием. Детский невролог клиники «Эдкарик» в Калининграде может обследовать ребенка, развеять опасения и тревогу родителей или назначить грамотное лечение.

Как спят дети?

Качество сна, чередование его фаз и бодрствование меняются по мере взросления ребенка:

  • В первые 3-4 месяца малыш спит, как правило, по 16-18 часов в сутки. Ребенок просыпается обычно через каждые 2-4 часа, так как чувствует голод, и засыпает, насытившись. Режим кормления не зависит от времени суток, так как детский организм не реагирует на смену дня и ночи. Ночные кормления в таком возрасте считаются нормой. Начиная с 3-й недели, у грудничков происходит формирование периодов бодрствования.
  • После первых 3-4 месяцев длительность ночного сна увеличивается, ребенок может непрерывно спать по 5-6 часов.
  • Периоды бодрствования по мере взросления увеличиваются, что обусловлено повышением активности головного мозга и его функциональности. Изменения режима сна (медленное засыпание, раннее пробуждение после дневного сна) не должны пугать родителей, если при этом дети остаются активным во время периодов бодрствования и выглядят здоровым. Эти изменения говорят о том, что ребенок подрос и нуждается в ином режиме сна.

Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. Она может быть связана с его темпераментом, физическим и психоэмоциональным состоянием.


Плохой сон — не причина для беспокойства?

Плохой сон у здорового малыша может сигнализировать о том, что он хочет есть или пить, ему надо поменять пеленки, почувствовать тепло маминых рук. В таких случаях после пробуждения ребенок кряхтит, но после выполнения всех гигиенических манипуляций, кормления он успокаивается.

Причины нарушения сна у детей

Ученые утверждают: прерывистый сон, частые пробуждения по ночам встречаются у 30% детей в возрасте до 3-4 месяцев. У 20% малышей нарушения ночного сна наблюдаются до 6 месяцев, а в 10% случаев – это нарушения сохраняются в 1 год и позже.

Американские неврологи и сомнологи разработали классификацию, согласно которой нарушения сна в детском возрасте делятся на две группы:

  • Первичные — проблемы со сном и пробуждением не связаны с явными внешними причинами и не сопровождаются какими-либо болезненными проявлениями.
  • Вторичные — обусловленные дисфункцией органов и систем детского организма (аллергические реакции, эмоциональные расстройства, болезни ЛОР-органов и пищеварительного тракта и другие).

Физиологические особенности детского сна

Первичные расстройства сна наиболее характерны для детей грудного возраста. Причина трудностей засыпания и частых ночных пробуждений кроется в неспособности грудничка к самостоятельному засыпанию и в неумении непрерывно спать.

Улучшить сон ребенка нередко помогают благоприятные условия для сна:

  • Свежий воздух способствует крепкому здоровому сну, поэтому убаюкивать малыша следует в хорошо проветренной комнате. Сон на открытом воздухе не только улучшает его качество, но и повышает иммунитет ребенка и способность детского организма противостоять простуде.
  • Хороший сон зависит от температуры в комнате, удобства подушки и одеяла. Малыш не должен мерзнуть или перегреваться во время сна.
  • Большинство грудничков с 2-3 месяцев, просыпаясь из-за неудобной позы, могут уснуть без родительской помощи, самостоятельно поменяв некомфортное положение тела в кроватке. Однако детки с повышенной эмоциональной чувствительностью нуждаются в присутствии мамы. Детские психологи и неврологи утверждают: желание спать с мамой — это физиологическая потребность малыша, а не глупый каприз. Мамины объятия благоприятствуют полноценному психическому развитию ребенка и нормализации сна.

Чрезмерная нагрузка на психику малыша

Перевозбуждение или переутомление ребенка часто приводят к нарушению процесса засыпания. Чтобы избежать этой проблемы, родителям следует исключить влияние негативных факторов на нервную систему малыша:

  • Перевозбудить нервную систему могут: просмотр мультфильмов перед сном, шумные игры, поэтому мамы должны контролировать, чем их дети занимаются перед сном.
  • Эмоциональное состояние мамы сказывается на качестве сна ребенка, так как ее раздражительность, повышенная тревожность, негативные эмоции влияют на общение с малышом. Впечатлительные дети страдают от дискомфортной психологической обстановки в семье, что тоже может привести к расстройствам сна. Любящая спокойная мама, гармония в семье — гарантия душевного равновесия детей и их психического здоровья.

Соматические заболевания

Для выявления соматических проблем, которые повлекли за собой нарушения сна, следует обратиться к педиатру. Своевременно назначенное лечение позволит устранить причину и нормализовать сон малыша.

Колики в животе — частая причина плохого сна и капризов у ребенка. Когда спазмы проходят, малыш успокаивается и спокойно спит. Такие расстройства временные и связаны с особенностями пищеварительной системы грудных детей.

Наиболее частой причиной устойчивых расстройств сна у детей до 1 года является рахит. К его развитию приводит дефицит витамина D, в результате чего нарушается обмен кальция и фосфора. Начиная с 3-4 месяцев (иногда с 1,5 месяцев) появляются признаки повышенной нервно-рефлекторной возбудимости:

  • пугливость, раздражительность;
  • частое вздрагивание, особенно в момент засыпания;
  • выраженные расстройства сна;
  • повышенная потливость при кормлении и во сне.

Состояние ребенка улучшается после назначения педиатром терапевтической дозы витамина D.


Неврологические причины нарушения сна

Расстройства сна, связанные с нарушением работы центральной нервной системы, обусловлены следующими причинами:

  • малыш родился раньше срока;
  • во время беременности женщина перенесла тяжелые заболевания, принимала сильнодействующие лекарственные средства;
  • в результате осложненных родов ребенок родился с асфиксией, различными физическими нарушениями.

В таких ситуациях формирование нервной системы у каждого ребенка происходит по-разному. Ее поражение обязательно сопровождается поведенческими и психическими расстройствами, проблемами со сном. Для определения уровня поражения, характера заболеваний, исключения других причин – следует обратиться к детскому неврологу.


Помощь невролога при нарушениях сна

При нарушениях сна и любых подозрениях на неврологическую патологию ребенка следует показать специалисту. Врач проводит комплексное обследование, что дает возможность обнаружить отклонения от нормального развития и определить заболевание. Трудность в диагностике состоит в том, что некоторые болезни центральной нервной системы нельзя выявить до 1 года, иногда – даже до трехлетнего возраста.

Лечение направлено на успокоение, возможность расслабиться, нормализацию сна, коррекцию поведенческих особенностей. Комплексная терапия неврологических расстройств включает:

  • массажи;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • ванны с седативными средствами.

В ряде случаев ребенку назначается медикаментозное лечение.

Обращаем внимание родителей, что чаще всего нарушения сна не связаны с серьезными проблемами и требуют всего лишь коррекции режима сна малыша. Однако, если ребенок продолжает беспокойно спать, следует с этой проблемой обратиться к врачу. Если вы ищете квалифицированного детского невролога в Калининграде, обращайтесь в детскую клинику «Эдкарик».

Когда сон не в радость: почему ребёнок плохо спит

Любой родитель мечтает о том, чтобы его малыш спал крепко и спокойно. Но такой подарок получают единицы; большинство же вынуждено бороться с бессонницей у своего чада. Естественно, это вызывает тревогу. «Почему мой ребёнок не спит?», «Стоит ли мне обращаться к врачу?», «Разве младенец не должен спать всю ночь без перерывов?».

Спешим вас успокоить: беспокойный сон у новорожденного — это скорее правило, чем исключение. В раннем возрасте многие дети плохо спят: это подтверждают и отечественные, и зарубежные исследователи. Поэтому, если ваша кроха ворочается и просыпается, не спешите давать ей таблетки или обрывать телефоны специалистов.

Сначала попытайтесь выяснить, в чём причина плохого сна вашего ребёнка.

Почему ребёнок плохо спит?

Сон сам по себе — чередование быстрых и медленных фаз. Медленные фазы погружают нас в глубокий крепкий сон, во время быстрых мы спим чутко и тревожно. У маленького ребёнка быстрых фаз намного больше, чем медленных, поэтому разбудить его проще.

Ребёнку бывает сложно и страшно засыпать. А ещё маленьким детям — так же, как и взрослым, — снятся кошмары, но если взрослый способен понять, что это просто дурной сон, то ребёнок пока не обладает способностью разделять сон и явь. Он начинает плакать сразу после пробуждения.

Со временем всё наладится, быстрые фазы сна сменят медленные, страх перед засыпанием отступит, а кошмары будут тем, чем они являются на самом деле: всего-навсего страшными снами. Но пока этого не произошло, вам нужно запастись терпением.

Что поможет ребёнку спать крепче?

В первую очередь — ваше внимание. Младенец, проснувшийся среди ночи, вряд ли сможет заснуть самостоятельно. Ему будет страшно, поэтому вы — его мама — должны быть рядом. Так вы покажете малышу, что всегда рядом, что ему нет нужды бояться.

Во-вторых, многие дети плохо спят ночью из-за недоедания. Днём они пресыщены новыми впечатлениями, дивным миром, событиями, красками, звуками и запахами. Нехватку пищи малыш пытается компенсировать в ночное время, когда впечатлений у него намного меньше.

Некоторые родители полагают, что днём ребёнку спится лучше, чем ночью. Конечно, бывают и такие дети, но в большинстве своём младенцам предпочтительнее ночной сон. Ночью ребёнок чаще всего просыпается или из-за страха, или из-за голода.

Если плохо спит ребёнок старше года

Второй кризис сна у детей наступает в возрасте между 1 и 3 годами. Малыш обретает осознанность, способность к абстрактному мышлению. Он начинает бояться монстров под кроватью, темноты, тишины и одиночества. Иногда чудовища кочуют из-под кровати в его сны, и сны превращаются в кошмары.

Чтобы безболезненно преодолеть и младенческую тревожность, и кошмары подросшего чада, специалисты рекомендуют совместный сон до 2 лет. Спящий с мамой ребёнок чувствует себя защищённым, он менее подвержен стрессам и страхам, реже плачет, спит крепче.

Если же вы не можете обустроить с малышом совместный сон, запаситесь терпением. Вам придётся быть рядом с ребёнком, когда он проснётся. Оставлять малыша в надежде на то, что всё как-нибудь утрясётся само, нельзя, ребёнок пока не способен самостоятельно справляться с проблемами. Берите ребёнка на руки, целуйте его и обнимайте, успокаивайте и сидите рядом, пока он не заснёт.

С детьми постарше проще — с ними можно поговорить. Выясните, что именно пугает ваше чадо. Проведите ритуал изгнания монстра из шкафа, подарите ребёнку плюшевую игрушку-защитника, купите «волшебный» ночник. Выдайте ребёнку распылитель с простой водой, но обязательно скажите, что это — средство для отпугивания ночных чудовищ.

И наконец, постарайтесь утомить ребёнка за день. Чем больше малыш двигается, играет и получает новых впечатлений, тем быстрее и крепче он уснёт ночью.

Понравилась статья? Поставь лайк, поблагодари автора и поделись полезной информацией с другими

Ребенок спит на боку или на спине: какое положение безопаснее?

Первое правило безопасного сна ребенка 101 это то, что вы должны всегда, всегда укладывать ребенка спать на спину с момента его рождения, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Тем не менее, ни для кого не секрет, что младенцы иногда суетятся, когда лежат на спине. И если вы когда-нибудь наблюдали, как время, проведенное на животе, спонтанно превращается в дневной сон, вы могли заметить, что вашему ребенку больше нравится дремать на животе.

Действительно, сон на животе является предпочтительным положением для многих младенцев. Маленькие дети могут с меньшей вероятностью испугаться и проснуться — возможно, потому, что они чувствуют себя в большей безопасности и уютнее, прижавшись к матрасу.

Но хотя вашему малышу может быть удобнее дремать на животе, это небезопасно, пока он не окрепнет достаточно, чтобы самостоятельно перевернуться на живот. Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок спал на спине, а также советы, как поощрять сон на спине.

Ребенок спит на боку, а не на спине

Безопасно ли укладывать ребенка спать на бок или на живот? Краткий ответ: нет. Укладывать ребенка спать на спину следует с рождения и продолжать это делать до достижения им возраста 1 года. Хотя заболеваемость СВДС наиболее высока в течение первых шести месяцев, рекомендация «вернуться ко сну» применяется в течение всего первого года.

Даже с учетом этого основного сообщения, вы можете задаться вопросом, почему спать в положении на боку или на животе так рискованно, прежде чем ребенок перевернется.Вот посмотрите на потенциальные опасности.

Исследования показывают, что сон на животе увеличивает риск СВДС до 12,9 раз. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сон на боку также повышает вероятность СВДС, хотя СВДС все еще очень редок: уровень заболеваемости составляет 0,035 процента, или 35 смертей на 100 000 живорождений.

Младенцы, как правило, глубже спят на животе, что, по мнению экспертов, может приглушить их реакцию возбуждения. Это может помешать им проснуться во время обычных эпизодов апноэ во сне, чтобы они могли возобновить нормальное дыхание.

Сон на животе или на боку также может подготовить почву для «повторного дыхания», когда ребенок вдыхает собственный выдыхаемый воздух, что приводит к снижению уровня кислорода и повышению уровня углекислого газа. Еще более вероятно, что повторное дыхание может произойти, если ребенок спит на мягком матрасе или с одеялами, подушками или мягкими игрушками рядом с его лицом.

Наконец, сон на животе или боку также может затруднить выделение избыточного тепла организмом вашего ребенка. Это может привести к перегреву — еще одному фактору, повышающему вероятность СВДС.

Как отучить ребенка спать на боку

Если кажется, что ваш новорожденный просто не может комфортно спать на спине, он не одинок. Многие младенцы чувствуют себя в большей безопасности, дремля на животе или на боку.

Если это так, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок был счастлив и в безопасности, пока он отдыхает. С того дня, как вы принесете его домой, попробуйте эти стратегии, чтобы заставить вашего ребенка спать на спине (и держите его в этом положении!).

Запеленайте ребенка

Уютная пеленка в виде буррито поможет вашему малышу спать на животе так, как ему хочется.Пеленать одеялом легко, как только вы освоите его, но вы также можете полностью отказаться от складывания и подворачивания, выбрав пеленальную обертку на молнии или липучке.

Несколько важных советов по безопасности: Убедитесь, что в комнате вашего ребенка достаточно прохладно, чтобы ему было комфортно в дополнительных слоях, поскольку перегрев является еще одним фактором риска СВДС.

Также знайте, что вам придется отказаться от пеленального одеяла (или перейти на гибрид пеленального мешка или спальный мешок, который нельзя сбросить), как только ваш ребенок начнет переворачиваться.Обычно это происходит в возрасте от 3 до 4 месяцев, но у некоторых детей это может быть и 2 месяца, поэтому безопаснее прекратить пеленание, когда вашему ребенку около 2 месяцев.

Предложите пустышку

Дайте ребенку пустышку, когда вы укладываете его спать или спать ночью. Наличие чего-то, что можно пососать, может быть успокаивающим, к тому же детям труднее держать пустышки во рту, если они переворачиваются на животик или на бок, поэтому эта тактика часто хорошо помогает им спать на спине.

Пропустите позиционер

Держитесь подальше от клиньев, свернутых одеял или других позиционеров, размещенных поверх матраса вашего ребенка. Несмотря на то, что некоторые из этих продуктов могут претендовать на предотвращение СВДС, на самом деле они представляют серьезную опасность удушья.

Упростите его

Приучите ребенка спать на спине, покачивая его, пока он не заснет, а затем перекладывая его в кроватку и кладя на спину.

Держитесь

Постоянство является ключевым моментом, когда речь идет о любом режиме сна.Поэтому, хотя это может потребовать некоторого времени и настойчивости, даже если кажется, что ваш новорожденный просто не будет спать на спине, в конце концов он привыкнет к этому положению, особенно если он никогда не знал другого способа вздремнуть.

Знайте, когда звонить врачу

Подавляющее большинство младенцев приспосабливаются ко сну на спине, даже если поначалу они не очень любят спать на спине. Но поговорите с педиатром, если ваш малыш беспокоится каждый раз, когда вы укладываете его спать на спину. Это редко, но есть некоторые физические и анатомические причины, по которым ребенку может быть неудобно спать на спине, и ваш педиатр должен исключить их в первую очередь.

Ничего страшного, если ребенок перевернется на живот во время сна?

Заглянуть в кроватку или люльку и увидеть, что ребенок перевернулся на животик или бок, может быть неприятно, особенно в первый раз. Но не паникуйте: ваш ребенок может перевернуться во сне, и если он это сделает, вам не нужно его двигать.

Большинство детей осваивают искусство переворачивания в возрасте от 3 до 6 месяцев. И как только они это сделают, многие решают, что они предпочитают спать на животе или боку.

К счастью, вам не нужно беспокоиться о перекладывании его на спину. Как только ваш малыш научится легко переворачиваться и менять положение, он становится достаточно сильным и подвижным, чтобы защитить себя от факторов, которые делают сон на животе опасным для детей младшего возраста.

Короче говоря, у детей, которые могут переворачиваться на спину и на спину, значительно снижается риск СВДС, что, по мнению экспертов, связано с тем, что дети с этой способностью также развили зрелость, чтобы чувствовать проблемы во время сна и принимать более безопасное положение.

Тем не менее, даже если ваш ребенок меняет положение ночью, вы должны продолжать укладывать его спать на спину до его первого дня рождения. (Если он захочет перевернуться после того, как вы его уложите, это его дело!)

И, конечно же, вы должны продолжать придерживаться других рекомендаций по безопасному сну — например, класть ребенка на твердую поверхность и следить за тем, чтобы кроватка не любые другие предметы, в том числе одеяла, подушки, бортики, свободные простыни и мягкие игрушки.

Для вашего ребенка нормально не любить спать на спине, но это единственный безопасный способ вздремнуть.Каждый раз укладывайте ребенка спать на спину и принимайте другие меры, чтобы помочь ему чувствовать себя уютно и безопасно, например, пеленайте его или давайте пустышку. Со временем он адаптируется, и вы оба сможете спокойно отдыхать.

Подробнее о том, что делать, если ребенок переворачивается ночью

Переворачивается ночью

Когда младенцы могут спать на животе?

Вы следуете азбуке безопасного сна и укладываете ребенка спать на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Но что, если ваш ребенок все равно переворачивается на животик ночью? Безопасно ли для вашего ребенка спать на животе?

Узнайте больше о том, когда ваш малыш может спать на животе и что делать, если он переворачивается ночью.

Когда детям можно спать на животе?

Крайне важно укладывать младенцев спать на спину в течение первого года жизни. Однако, если ваш ребенок ночью переворачивается со спины на живот, это нормально, если вы позволите ему оставаться в таком положении, так как эксперты говорят, что дети на этом этапе развития имеют меньший риск СВДС (который значительно снижается после того, как детям исполняется 6 месяцев). ).

Что делать, если ребенок ночью во сне переворачивается на живот?

Во что бы то ни стало, пусть ваш спящий ребенок спит. Как только дети учатся переворачиваться на животик, что обычно происходит между 4 и 6 месяцами, но может произойти уже в 3 месяца, их обычно уже не вернуть назад (особенно если они предпочитают дремать животом).

Младенцы, которые могут легко менять положение, обычно обладают ловкостью, чтобы защитить себя от всего, что связано со сном на животе, что увеличивает риск СВДС, говорят эксперты.

Тем не менее, вы должны продолжать укладывать ребенка спать на спину до его первого дня рождения. И всегда соблюдайте другие советы по безопасному сну, в том числе кладите ее на твердую спальную поверхность и не кладите в кроватку все другие предметы, такие как подушки, одеяла, бортики, свободные простыни и плюшевые игрушки.

Советы по безопасному сну

Можно ли укладывать ребенка спать на живот?

Нет, не раньше, чем ему исполнится 1 год. Вы всегда должны укладывать ребенка спать на спину, пока ему не исполнится 12 месяцев, даже если ночью он перевернется на живот.Это резко снижает риск СВДС, который является одной из основных причин смерти ребенка в течение первого года жизни, особенно в течение первых 4–6 месяцев.

Более того, сон на спине — это полезная привычка, которую следует поощрять. Спящие на спине, как правило, имеют меньший риск лихорадки, заложенности носа и ушных инфекций, чем те, кто спит на животе. И у них не больше шансов срыгнуть или подавиться своей слюной, чем у младенцев, которые дремлют на животе.

В каких случаях дети не подвергаются риску СВДС, если спят на животе?

Если ваш ребенок может переворачиваться — обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев — период повышенного риска СВДС, как правило, прошел.Тем не менее, важно продолжать укладывать ребенка спать на спине до его первого дня рождения.

Стоит ли волноваться, если ребенок ночью переворачивается на живот?

Постарайтесь не потерять сон, если ночью она перевернется на живот. Эксперты говорят, что дети, которые могут легко перевернуться со спины на живот, имеют значительно меньший риск СВДС.

Это может быть связано с тем, что дети, которые развили силу и подвижность, чтобы легко менять положение, также достаточно созрели, чтобы чувствовать проблемы во сне, что позволяет им лучше защищать себя.

Помните об одном важном моменте: как только вы заметите, что ваш ребенок начинает переворачиваться самостоятельно, пора прекратить пеленание (если вы еще этого не сделали).

Что делать, если ваш ребенок предпочитает спать на животе?

Некоторые младенцы, кажется, меньше возятся на животе, возможно, потому, что они чувствуют себя в большей безопасности, прижимаясь к матрасу. Но важно приучить ребенка спать на спине как можно раньше. Так она с самого начала привыкнет и будет чувствовать себя комфортно в этой позе.

Если ваш ребенок часто вздрагивает, попробуйте запеленать его или использовать спальный мешок, хотя вам придется прекратить пеленание, когда ребенок достаточно активен, чтобы сбросить пеленальное одеяло или начал пытаться перевернуться.

Также не забудьте предложить ребенку соску, когда будете его укладывать. Эти шаги могут помочь обеспечить комфорт, который она ищет, чтобы лучше спать.

Когда звонить врачу

Нет причин для беспокойства, если ваш ребенок сам решит, что он предпочитает переворачиваться и спать на животе, если вы соблюдаете правила безопасного сна перед сном.

Но если у вас есть какие-либо опасения по поводу режима сна вашего ребенка (или вы не в себе, потому что ваш ребенок просто не хочет спать на спине), не стесняйтесь обратиться к врачу.

Когда ваш малыш начинает переворачиваться на живот посреди ночи, это может быть нервным. Пока вы укладываете ребенка спать на спину и следуете другим советам по безопасному сну, вы делаете все правильно, чтобы снизить риск СВДС.

Почему мой ребенок много двигается во сне?

Распространенная поговорка «спать как младенец» описывает глубокий, спокойный сон, который часто ассоциируется с детством.Но в то время как некоторые младенцы и дети спят спокойно, другие могут много двигаться во время сна, периодически или каждую ночь, а не лежать неподвижно.

Узнайте больше о последствиях для здоровья ребенка, который много двигается во сне, на каких стадиях это обычно происходит и когда следует беспокоиться.

Нормальны ли движения во сне у детей?

Понятно, что родители могут забеспокоиться, если заметят, что их ребенок кувыркается и плюхается, садится или извивается во сне.Общие беспокойства могут включать в себя вопрос о том, высыпается ли ваш ребенок, восстанавливает ли его сон, может ли его беспокойный сон быть признаком основного заболевания или существует ли риск причинения себе вреда.

Тем не менее, движения во время сна во многих случаях совершенно нормальны и наблюдаются во многих возрастах у младенцев, малышей, дошкольников и даже подростков, говорит Шелби Харрис, психолог, клинический психолог и сертифицированный эксперт по медицине сна, практикующий в Нью-Йорке.«Некоторые дети много двигаются во сне, но поведение, как правило, выравнивается, когда наступает начальный школьный возраст», — говорит она.

Тем не менее, очень беспокойный сон или что-либо, что кажется родителю неприятным, может указывать на потенциальную проблему со здоровьем, говорит Шалини Парути, доктор медицинских наук, специалист в области медицины сна и внутренних болезней и содиректор Центра медицины и исследований сна в больнице Св. Больница Святого Луки в Сент-Луисе, штат Миссури.

Тип и частота движений зависят от ребенка, говорит доктор.Харрис. «Иногда ребенок может сесть, зевнуть, пошевелить конечностями, потереть глаза, пошевелиться, а затем снова заснуть», — объясняет она.

Шелби Харрис, PsyD

Сон, не двигаясь вокруг кровати, — это скорее выученное поведение, чем что-либо еще, и для этого требуется время.

— Шелби Харрис, PsyD

Понимание циклов сна

Все люди нуждаются в достаточном количестве сна для нормального функционирования. Но дети, в частности, нуждаются во сне большую часть дня, при этом младенцы и дети в возрасте до трех лет проводят во сне больше времени, чем бодрствуя.И независимо от того, двигается ребенок во сне или нет, в мозгу и теле происходит много активности.

Сон — сложный процесс, о котором многое остается неизвестным. Однако ясно, что жизненный рост, развитие, исцеление, отдых, консолидация памяти, активность мозга и оживление происходят во время сна у людей всех возрастов, и что отсутствие качественного сна может иметь пагубные последствия для здоровья.

«Все дети (и взрослые) просыпаются несколько раз за ночь, обычно после завершения каждого цикла сна», — говорит доктор.Харрис.

Виды сна

Существует два типа сна: небыстрое движение глаз (NREM), которое включает в себя четыре стадии с постепенно увеличивающейся глубиной, и быстрое движение глаз (REM), во время которого снятся сновидения. Эти стадии сна происходят циклически в течение ночи, при этом большая часть времени проходит в медленном сне.

Типичное время движения сна

«Многие опекуны/родители замечают, [что] их ребенок беспокойно спит несколько ночей или некоторые части каждой ночи», — говорит доктор.Парути. «Некоторое движение во сне является нормальным, например, несколько раз в час, чтобы изменить положение».

Короткие движения, легкий сон и пробуждения — это нормально, особенно между состояниями сна. Частота и интенсивность ночного беспокойства у детей различаются, но чаще всего они возникают у младенцев, детей ясельного возраста и подростков.

На самом деле эти периоды активности полезны и нужны. «Смена позы важна в течение ночи, — говорит Парути, — чтобы наши нервы не сдавливались, т.э., «засыпать».

Чаще всего подвижность во сне со временем уменьшается. «Обычно они перерастают это», — говорит доктор Харрис. «Но если есть основное расстройство сна, такое как синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей или апноэ во сне, вы обычно не перерастете его, пока не будет устранена основная проблема».

Итак, если опекун или родитель замечают больше беспокойства, чем они ожидали, или если их ребенок не просыпается отдохнувшим, Парути рекомендует обсудить это со своим педиатром или сомнологом.

Возможные признаки проблем со сном

В то время как разная степень ночных движений во сне является здоровой и нормальной, иногда движение во время сна указывает на проблемы со здоровьем. Поэтому важно следить за движениями вашего ребенка во сне.

Стоит также отметить, что проблемы со сном часто встречаются в детстве. На самом деле, исследования говорят нам, что расстройства сна и бодрствования затрагивают почти треть всех детей. Кроме того, около 25% детей в возрасте до пяти лет испытывают какие-либо проблемы со сном.

По словам доктора Харриса, признаки нарушения сна, которые могут быть связаны с чрезмерным движением во время сна, включают следующее:

  • Сложность пробуждения
  • нарушило дыхание, храп, или задыхание во время сон
  • Усталость
  • Усталость
  • Движение из взрослых
  • , не чувствуя себя Освещенным от сна
  • Не имеет регулярного расписания Sleep
  • боль или дискомфорт в конечностях (и/или движение ими во время сна), который также может быть связан с «болями роста»
  • Проблемы с засыпанием или сном
  • Частые пробуждения во время сна

Шалини Парути, MD

Если у ребенка наблюдается дневная дисфункция с точки зрения сонливости, гиперактивности, поведенческих, академических или учебных проблем, имеет смысл задать вопросы о различных проблемах со сном, которые могут быть причиной плохого качества сна.

— Шалини Парути, MD

Возможные причины

Существует множество возможных состояний здоровья, которые могут привести к более прерывистому сну, что может потребовать внимания врача. Поэтому, если вас что-то беспокоит в движениях вашего ребенка во сне и/или если вы чувствуете, что основное заболевание может способствовать его беспокойному сну, обратитесь к его лечащему врачу, чтобы оценить его конкретные проблемы со сном и при необходимости предоставить план лечения.

Обструктивное апноэ сна

Беспокойство можно наблюдать при некоторых нарушениях сна, таких как обструктивное апноэ во сне, распространенное заболевание у детей и взрослых, которое вызывает остановку и возобновление дыхания во время сна.«Когда у ребенка частичная или полная блокировка дыхания, а затем он может фыркать или задыхаться, когда возобновляет нормальное дыхание», — говорит доктор Парути. «Это часто сопровождается изменением положения».

Стресс и другие проблемы с психическим здоровьем

Было показано, что стресс, тревога и травматические события негативно влияют на сон, что также может привести к большему количеству движений во сне и нарушению сна. «Бессонница является растущей проблемой [для детей старшего возраста], а также повышенным стрессом и давлением, тревогой и депрессией», — говорит доктор.Харрис. Трудности с засыпанием могут способствовать большему ворочанию.

Синдром беспокойных ног

Еще одно распространенное расстройство сна, связанное с движением во сне, — это синдром беспокойных ног (СБН). СБН — это неприятное ощущение, которое обычно возникает в ногах в вечерние часы и обычно усиливается во время отдыха и сна, объясняет доктор Парути. Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — это родственное состояние, при котором симптомы повторяющихся движений конечностей возникают во время сна.

Шалини Парути, MD

У многих детей синдром беспокойных ног, но они могут не подобрать слов, чтобы описать, что они чувствуют в ногах. Вместо этого [они] могут просто казаться беспокойными, когда пришло время ложиться спать ночью или сказать, что у них «болят ноги».

— Шалини Парути, MD

Лунатизм

Более экстремальный пример движения во сне — лунатизм. «Они могут случайно выйти из дома, поэтому в целях безопасности рекомендуется установить дверную сигнализацию», — предлагает доктор.Парути.

Ночные ужасы

Нерегулярный сон может также сочетаться со сном или ночными страхами — состояние, которое встречается у 6,5% детей в возрасте до 12 лет. , и запутанное состояние. Хотя ночные страхи часто пугают, они не вредны, и дети обычно перерастают их.

Как улучшить сон детей

Во-первых, определите, нормальны ли движения во сне вашего ребенка.Если нет или вы не уверены, пройдите обследование (и лечение, если необходимо) у поставщика медицинских услуг. Вы также можете обратиться к педиатру или сомнологу. «Если расстройство сна распознано и вылечено, сон, скорее всего, станет более спокойным», — объясняет доктор Парути.

Кроме того, соблюдение рекомендаций по гигиене сна может помочь детям, которые двигаются во сне, улучшить качество сна и его безопасность. Эти рекомендации включают в себя соблюдение регулярного графика сна, сон в прохладной, темной комнате без отвлекающих факторов и использование успокаивающих процедур перед сном, таких как принятие ванны и чтение перед сном.

Дети также могут передвигаться, если им нужно проснуться, чтобы сходить в туалет. Таким образом, ограничение употребления напитков за несколько часов до сна и обеспечение того, чтобы ваш ребенок ходил в туалет непосредственно перед сном, может помочь ему чувствовать себя комфортно всю ночь.

Кроме того, помните об опасности упасть с кровати или на что-нибудь острое, например, удариться об угол приставного столика. «Безопасность сна действительно важна!» — говорит доктор Парути, который рекомендует всем младенцам и малышам спать в собственной кроватке, манеже или другом безопасном спальном месте для ночного сна и дремоты.

«Для малышей, которые готовы вылезти из кроватки, я рекомендую либо матрас на полу, либо подходящую по размеру детскую кроватку, либо кровать с перилами — все для безопасности, чтобы они не выпадали из кроватки», — говорит Доктор Парути.

Слово из Веривелла

Несмотря на то, что количество и сила движений во время сна у младенцев и детей различаются, для них нормально и полезно время от времени менять положение тела во время сна. Однако, поскольку чрезмерные или беспорядочные движения могут быть признаком основного заболевания, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка, если вы заметите беспокоящую вас ночную сонливость.

Проблемы со сном у детей раннего возраста

Многим маленьким детям трудно заснуть, и они просыпаются ночью.

Для некоторых это не проблема. Но если вы или ваш ребенок страдаете от недостатка сна, вы можете попробовать несколько простых методов.

Все дети разные, поэтому делайте только то, что вам удобно и что, по вашему мнению, подойдет вашему ребенку.

Если ваш ребенок не ложится спать
  • Решите, в какое время ваш ребенок должен ложиться спать.
  • Начните процедуру «сворачивания» перед сном за 20 минут до того времени, когда ваш ребенок обычно засыпает. Каждую неделю переносите это на 5–10 минут вперед – или на 15 минут, если ваш ребенок имеет привычку ложиться спать очень поздно – до тех пор, пока вы не доберетесь до желаемого времени сна.
  • Установите лимит времени, которое вы проводите с ребенком, когда укладываете его спать. Например, прочитайте только 1 рассказ, затем уложите ребенка и пожелайте ему спокойной ночи.
  • Перед тем, как лечь в постель, дайте ребенку его любимую игрушку, пустышку (если он ею пользуется) или одеяло.
  • Оставьте мензурку с водой в пределах досягаемости и при необходимости включите тусклый свет.
  • Если ваш ребенок встает, продолжайте укладывать его обратно в постель с минимально возможной суетой.
  • Старайтесь быть последовательным.
  • Возможно, вам придется повторять эту процедуру в течение нескольких ночей.

Если ваш ребенок не засыпает без вас

Этот метод может помочь малышам (старше 12 месяцев) или детям старшего возраста привыкнуть засыпать без вас в комнате.

Его также можно использовать, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи.

Будьте готовы к тому, что вашему ребенку потребуется много времени, чтобы освоиться, когда вы только начнете.

Вместо поцелуев можно использовать поглаживания или похлопывания, если ваш ребенок спит в кроватке и вы не можете дотянуться до него, чтобы поцеловать.

  • Соблюдайте обычный успокаивающий ритуал перед сном.
  • Уложите ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует, и поцелуйте его на ночь.
  • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы поцеловать их еще раз.
  • Вернитесь почти сразу, чтобы поцеловать.
  • Сделайте несколько шагов к двери, затем сразу же вернитесь, чтобы поцеловать.
  • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы еще раз поцеловать их.
  • Убери что-нибудь или сделай что-нибудь в комнате, а потом поцелуй их.
  • Пока ребенок остается в постели, продолжайте возвращаться, чтобы снова поцеловать его.
  • Сделайте что-нибудь за пределами их комнаты и вернитесь, чтобы поцеловать их.
  • Если ребенок встанет с кровати, скажите: «Вернись в постель, и я тебя поцелую».
  • Продолжайте часто возвращаться, чтобы поцеловать их, пока они не заснут.
  • Повторяйте каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью.

Дополнительные советы по сну для детей младше 5 лет
  • Убедитесь, что у вас есть успокаивающий, предсказуемый режим сна, который происходит в одно и то же время и включает одни и те же вещи каждую ночь.
  • Если ваш ребенок жалуется, что ночью голоден, попробуйте дать ему тарелку хлопьев и молока перед сном (не забудьте после этого почистить ему зубы).
  • Если ваш ребенок боится темноты, рассмотрите возможность использования ночника или оставьте включенным посадочный фонарь.
  • Не позволяйте ребенку смотреть на ноутбуки, планшеты или телефоны за 30–60 минут до сна — свет от экранов может мешать сну.
  • Если ваш ребенок просыпается ночью, ведите себя как можно скучнее – выключайте свет, избегайте зрительного контакта и не разговаривайте с ним больше, чем необходимо.
  • Избегайте длительного дневного сна.

Помогите ребенку-инвалиду уснуть

Иногда детям с длительными заболеваниями или инвалидностью труднее спать всю ночь.Это может быть проблемой как для них, так и для вас.

У благотворительной организации Contact есть дополнительная информация о том, как помочь вам и вашему ребенку уснуть.

Scope также предлагает советы по сну для родителей детей-инвалидов.

Дополнительная помощь при проблемах со сном у детей

Это может потребовать терпения, последовательности и приверженности, но большинство проблем со сном у детей можно решить.

Если у вашего ребенка все еще проблемы со сном, вы можете поговорить с патронажной сестрой.

У них могут быть другие идеи или они могут предложить вам записаться на прием в детскую клинику сна, если она есть в вашем районе.

Прочтите советы по сну для подростков.

Последняя проверка страницы: 12 февраля 2020 г.
Дата следующего рассмотрения: 12 февраля 2023 г.

Restless Sleepers – Детские гамаки Amby

Помощь младенцам спать всю ночь

У младенцев разные режимы сна.Некоторые младенцы крепко спят и видят сны всю ночь напролет, к большому удовольствию своих родителей. Другие младенцы могут просыпаться один или два раза за ночь, чтобы быстро перекусить и прижаться друг к другу, что может стать хорошим временем для спокойной связи между родителем и ребенком. Гамак Amby Baby может помочь детям спать всю ночь благодаря своему дизайну, напоминающему матку, и мягким движениям.

У некоторых родителей есть дети, которые просто не спят больше пары часов подряд, независимо от того, в каком порядке семья пытается спать. У таких малышей просто более высокий уровень потребности в ночное время.Они могут часто просыпаться от голода или боли при прорезывании зубов, но часто они просто жаждут частого контакта с мамой или папой. Эти беспокойные дети часто очень хорошо спят, прижавшись к маме и папе в семейной кровати. Это замечательная договоренность, которая имеет много преимуществ для родителей и ребенка.

 

Держать ребенка рядом

Некоторые родители предпочитают часто спать рядом, но не обязательно в постели с мамой и папой все время. Amby — это идеальное решение для того, чтобы помочь беспокойному ребенку лучше спать, удерживая его рядом с мамой и папой для легкого доступа, когда он просыпается.Всякий раз, когда ребенок шевелится, мягкое пружинящее подпрыгивание Amby естественным образом убаюкивает его, чтобы он снова заснул. Amby удобно помещается рядом с кроватью родителей, поэтому мама или папа могут легко положить ребенка в свою кроватку, если ребенок проснется и его нужно покормить или снова прижать ко сну.

 

Скажи спокойной ночи лишению сна

Одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются молодые родители, лишение сна превращается в дурной сон, когда дети крепко спят в гамаке Amby Baby.

Большинство новоиспеченных родителей считают, что лишение сна приходит автоматически с отцовством. Многие родители проводят долгие часы – в любое время – гуляя по полу со своим ребенком. Они успокаивают, кормят и делают все возможное, чтобы утешить плачущего младенца.

Но так быть не должно.

Детский гамак Amby предлагает естественное решение для беспокойных детей, специально разработанное для того, чтобы помочь младенцам спать всю ночь в течение первого года их развития, благодаря чему лишение сна осталось в прошлом.

 

Я лишен сна?

Если вы новый родитель, возможно, вы не спали всю ночь с тех пор, как принесли ребенка домой. Рекомендуемое количество сна для большинства взрослых составляет от 6 до 9 часов. Если вы не спите так много каждую ночь, это может привести к истощению с небольшим количеством физической энергии. Лишенные сна родители чаще пессимистичны, более склонны к послеродовой депрессии, их легче разозлить или обескуражить. Недостаток сна также разрушает вашу иммунную систему, повышая восприимчивость к болезням, а также ухудшая суждение, что может привести к несчастным случаям.

 

Мой ребенок лишен сна?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что ваш ребенок тоже может страдать от недосыпания. В первый месяц жизни малышу необходимо примерно 16 часов сна каждый день; в три месяца ребенку нужно 15 часов сна. В этом возрасте циклы сна младенца обычно состоят всего из 40-60 минут. Это означает, что большую часть времени они спят достаточно легко, чтобы их можно было разбудить.

К тому времени, как ребенку исполнится 4 месяца, он должен спать от 6 до 8 часов в сутки.В 6 месяцев это число возрастает до 10-12 часов и остается на этом уровне в течение всего периода дошкольного возраста. Через 9 месяцев малыш будет просыпаться хотя бы раз за ночь.

 

Что вы можете с этим поделать?

Дизайн гамака Amby Baby, напоминающий матку, не только помогает младенцам заснуть, но и продлевает их сон. Это работает, потому что гамак обеспечивает качание, когда дети засыпают. Кроме того, пружина реагирует на собственные движения ребенка, когда он просыпается, мягко возвращая его в сон.Гамак также оказался чрезвычайно успешным для детей с рефлюксом (ГЭР) и коликами, потому что вы можете отрегулировать наклон кровати в соответствии с потребностями вашего ребенка.

 

Почему хороший ночной сон важен для вашего ребенка и для вас

Постоянный хороший ночной сон может повысить уровень вашей энергии, улучшить настроение и снизить уровень беспокойства. Когда вы и ваш ребенок высыпаетесь так, как вам нужно, вы, по сути, восстанавливаете жизненные силы, необходимые для воспитания здорового и счастливого ребенка.Кроме того, хорошо отдохнувший ребенок — это счастливый ребенок, который улучшит время, которое вы проводите вместе. Сладких снов!

что, когда и как пережить их

В этом руководстве по регрессии детского сна:

  • Что такое регрессия детского сна?
  • Признаки регрессии сна
  • Возраст регрессии сна
  • Как регрессии влияют на ассоциации сна и циклы сна
  • Как долго длятся регрессии сна?
  • Это регресс сна или что-то другое?
  • Советы по преодолению регрессии сна вашего ребенка

Представьте себе: ваш малыш хорошо спит и/или спит всю ночь, и когда вы думаете, что преодолели все его проблемы со сном, вы внезапно сталкиваетесь с постоянными проблемами. ночные пробуждения и отсутствие сна.Как это произошло!?

Это известно как регрессия сна, и если вы столкнулись с этой проблемой, вы не одиноки. Исследование, опубликованное в Журнале детской психологии, показало, что по крайней мере каждая третья мать испытывает проблемы со сном младенца или малыша младшего возраста, и что это может иметь серьезные последствия для их дневного психического функционирования и психического здоровья.

Короче говоря, регресс сна — это период, когда ребенок или малыш, который хорошо спал, внезапно начинает просыпаться ночью и/или пропускать дневной сон.Теперь им может быть трудно согласиться на дневной сон и перед сном. Отстой, верно?

Итак, что такое регресс сна?

По сути, регресс сна — это любое время, когда кажется, что ваш ребенок регрессирует во сне или успокаивается. Например, ребенок, хорошо укладывающийся и дремлющий, может внезапно начать сопротивляться сну, или ребенок, который спит всю ночь с 1-2 кормлениями, может начать просыпаться каждые 2 часа. Эти регрессии сна и успокоения часто связаны с изменениями в развитии.

Хотя это может показаться пугающим, когда вы находитесь в гуще событий, помните, что регрессия сна является признаком того, что развитие вашего ребенка идет в правильном направлении.Плохая новость заключается в том, что их сон несет на себе основную тяжесть этого, но хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет, изучает новые вещи и становится более вовлеченным в свое окружение, и это стоит отпраздновать!

Чем регрессия сна отличается от «фазы»?

Регрессии сна обычно выдаются за «фазу», хотя на самом деле они являются нормальной частью и, в некоторых случаях, постоянной частью развития вашего малыша, которой нельзя избежать.

Фаза предполагает нечто, что пройдет само по себе, что верно для большинства регрессий, за исключением знаменитой четырехмесячной регрессии сна.Эта регрессия, безусловно, не является фазой, поскольку это постоянное изменение сна вашего малыша — продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Многие вещи могут привести к тому, что ваш малыш пройдет «фазу», например переход на летнее время, вызывающий ранние утренние пробуждения, изучение новых навыков, таких как перекатывание или ползание, или плохое самочувствие. В некоторых случаях изменения в укладывании или сне вашего ребенка могут быть просто связаны с тем, что его сон нуждается в небольшой настройке. Например, если что-то мешает их сну, например, солнечный свет, из-за этого у вашего ребенка может пройти фаза плохого сна, или если ваш малыш нездоров, это может временно нарушить его режим сна.

Итак, прежде чем предположить, что ваш ребенок переживает регрессию, и попытаться «переждать это», стоит выяснить, действительно ли его проблемы со сном вызваны легко устранимой причиной, такой как дневной сон или потребность в окружающей среде для сна. немного настройки. Наше приложение Little Ones поможет вам в этом!

Каковы признаки регрессии сна?

Основным признаком того, что ваш малыш переживает регрессию, является ухудшение его режима сна.Например, ваш ребенок мог быть сторонником дневного сна до того, как ему исполнилось 3-4 месяца, и вдруг вы оказываетесь участником бунта против дневного сна. Или ваш 8-10-месячный ребенок, возможно, счастливо спал всю ночь, а теперь каждую ночь устраивает вечеринки в 3 часа ночи!

Некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание: 

  • Дневной сон вашего ребенка может стать короче.
  • Они могут чаще просыпаться ночью.
  • Они могут переутомляться из-за плохого сна и большего количества ночных пробуждений.
  • Ваш ребенок может сопротивляться дневному сну/отходу ко сну и нуждаться в дополнительной помощи, чтобы заснуть.
  • Ваш ребенок больше не может легко снова заснуть после пробуждения.
  • Общая нервозность/раздражительность без видимой причины.
  • Они не голодны и не больны.

В каком возрасте у младенцев бывают регрессии сна?

Существует пять разных возрастов регрессии сна, которые наблюдаются у большинства младенцев и детей ясельного возраста:

  1. 1. Уже в 8 недель — это незначительное всплеск, но это происходит.
  2. 2. Около 4 месяцев.
  3. 3. От 8 до 10 месяцев.
  4. 4. От 12 до 15 месяцев.
  5. 5. Около 2 лет.

8-недельный регресс детского сна

Это волшебная отметка, когда многие младенцы начинают вздремнуть и хуже спят днем. Их новорождённая сонливость прошла, поэтому ваш малыш вдруг стал намного бодрее.

В этот момент также происходит то, что их материнский мелатонин изнашивается, поэтому им необходимо вырабатывать собственный мелатонин, чтобы легко заснуть и хорошо спать.Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому очень темная комната с этого возраста действительно помогает детям связать циклы сна и спать во время дневного сна и ночью.

Если ваш ребенок продолжает дремать после этого момента, даже если вы используете затемняющие жалюзи, возможно, его время сна нужно немного подправить, чтобы аккуратно отодвинуть его от режима сна новорожденного. Узнайте больше о том, как справиться с сонливостью ребенка.

4-месячная регрессия сна

Первая из больших регрессий сна — это самое большое изменение в цикле сна вашего ребенка КОГДА-ЛИБО! На самом деле, как мы упоминали ранее, это постоянное изменение.Ваш малыш теперь начнет полностью просыпаться между каждым циклом сна, а не автоматически дрейфовать между циклами, как это было в детстве.

Если ваш ребенок полагается на ассоциации со сном под руководством родителей, такие как кормление, укачивание или поглаживание, чтобы заснуть, он будет искать это, когда просыпается между циклами сна, поэтому ключ к преодолению этой регрессии — направить вашего ребенка к самоустанавливающийся. Теперь сон стал для вашего ребенка очень осознанной вещью, и ему потребуется практика, чтобы научиться самостоятельно настраиваться и перестраиваться.К сожалению, эта регрессия НЕ исчезнет, ​​пока ваш ребенок не научится успокаиваться самостоятельно.

Регрессия сна в возрасте 8–10 месяцев 

В этом возрасте ваш ребенок переживает серьезные физиологические изменения в развитии. Они будут учиться ползать, подтягиваться, чтобы встать, и находить свой голос — ваш ребенок очень занят, это означает, что он хочет просыпаться во время сна или ночью, чтобы практиковать свои новообретенные навыки. В основном в этом возрасте малыши отвлекаются на собственную удивительность (и это правильно).

В этом возрасте также часто бывает пик беспокойства о разлуке, что может означать, что ваш ребенок становится прилипчивым и с трудом укладывается во время сна и перед сном. Когда это происходит, очень легко формируются новые привычки сна, поэтому лучше всего стараться оставаться последовательными! Не волнуйтесь, в отличие от 4-месячной регрессии, эта должна длиться всего пару недель с перерывами.

12-15-месячная регрессия сна

Эта регрессия сна менее распространена и больше связана с переходом от дневного сна примерно в этом возрасте.Примерно в 12 месяцев ваш ребенок может отказаться от 2-х дневного сна, и многие родители предполагают, что это означает, что пришло время перейти от 2-х дневного сна к 1-му. отметка месяца.

Если ваш ребенок в сознании или действительно хорошо спит и засыпает после 7 утра, вы можете обнаружить, что вскоре после 12 месяцев он может перейти на один дневной сон, но если ваш малыш просыпается рано утром, то это будет ближе к 15 месяцам. Не торопитесь с этим переходом!

По мере того, как ваш малыш приспосабливается к этим новым изменениям, он может начать просыпаться раньше утром или после одного цикла сна перед сном в течение нескольких дней.Однако, как и регресс в 8-10 месяцев, это обычно проходит само собой, когда ваш ребенок комфортно проходит переходный период дневного сна.

Двухлетняя регрессия сна  

Как раз тогда, когда вы подумали, что все кончено… ну, вы ошиблись! В этом возрасте ваш малыш уже малыш, и с ним приходит независимость. В этом возрасте они проходят важные вехи развития, которые могут негативно повлиять на их сон, и часто бывает пик беспокойства о разлуке.

Эта регрессия часто приводит к тому, что малыши сопротивляются дневному сну, а иногда вообще отказываются от дневного сна. Многие родители предполагают, что это признак того, что их малыш готов бросить сон, но это случается редко, и большинство 2-летних детей без этого переутомляются.

Опять же, этот регресс пройдет, но вы должны оставаться сильными в своем графике сна, особенно сейчас, когда ваш малыш обрел голос и может спорить, как будто завтра не наступит! Пока вы продолжаете предлагать сон каждый день, ваш малыш, скорее всего, вернется к хорошему сну после того, как эта регрессия пройдет.

Как регресс сна влияет на циклы сна?

Циклы сна вашего ребенка значительно меняются в течение 4 месяцев регрессии сна. До 3 или 4 месяцев циклы ночного сна младенцев составляют 4-6 часов, но после этого времени дети проходят через массивное развитие, когда их циклы сна становятся более организованными и выраженными.

Изменения в циклах сна примерно через четыре месяца:

  • Изменение дневных циклов — здесь дети начинают полностью просыпаться между каждыми 45-минутными циклами сна в течение дня.
  • Циклы ночного сна сокращаются до 2 часов, и младенцы перестают так легко переключаться с одного цикла на другой.

Так как циклы сна ваших малышей изменились, это обычно означает, что они начинают больше дремать и сильно переутомляются перед сном вечером, потому что дневной сон является наименее восстанавливающим видом сна для ребенка. Это изменение также знаменует собой точку, в которой обучение самоуспокоению может действительно помочь вашему ребенку дневной сон и ночной сон. Подробнее о самостоятельном заселении можно узнать здесь.

Как регрессия сна влияет на ассоциации со сном?

Новые ассоциации со сном часто развиваются в периоды больших изменений в развитии или переходов от дремоты – например, около 8 недель, на отметке 3–4 месяцев, во время 8–10-месячной регрессии или 12–15-месячной регрессии/перехода от дневного сна период.

В это время малышей может быть труднее заснуть, потому что они могут переутомляться или недосыпать, стоять или сидеть в своей кроватке или их потребности во сне изменились.Ребенок в любой из этих ситуаций не сможет легко заснуть.

Во время этих регрессий сна вы можете начать укачивать или кормить ребенка, чтобы помочь ему уснуть, и если ваш малыш привык полагаться на этот метод, чтобы заснуть, ему теперь нужно будет повторять это каждый раз, когда он просыпается между циклы.

Как долго длится регрессия сна?

Не все регрессии сна длятся одинаковое количество времени, это зависит от возраста вашего малыша и от того, когда он достигает этих вех развития.

Нам очень не хочется вам это говорить, но печально известная четырехмесячная регрессия сна — это совсем другое дело. Как упоминалось ранее, это самое большое изменение во сне вашего ребенка, которое когда-либо случалось, и это также постоянное изменение. Эта регрессия не исчезнет, ​​пока они не научатся устраиваться самостоятельно.

Однако, в отличие от четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии сна пройдут и будут длиться всего несколько недель с перерывами — до тех пор, пока в течение этого времени не появятся новые привычки сна.

Что вызывает регресс сна?

Ничто не обязательно ВЫЗЫВАЕТ регрессии, так как это фазы развития, через которые проходят все дети, но регрессии сна часто путают с другими явлениями, такими как всплески роста или необходимость переходов в дневной сон.

Это определенно может вызвать изменение режима сна ваших малышей, но не является «регрессией» как таковой, поскольку регрессия сна больше связана с умственным развитием вашего ребенка, а не с его физическим ростом.

Это регресс сна или что-то другое?

Если у вашего малыша внезапно появились признаки регрессии сна, рекомендуется сначала исключить другие возможные причины.

Когда дети внезапно начинают больше просыпаться во время сна или ночью, это иногда может быть связано со скачком роста, особенно если они хотят есть сразу после пробуждения. Всплески роста случаются чаще, чем регрессии сна, и обычно длятся не более недели.

Если кажется, что ваш ребенок переживает «всплеск роста» около 4 месяцев, имейте в виду, что его пробуждение на самом деле может быть связано с регрессом сна. Некоторые дети, особенно те, которых кормят для сна в начале дневного сна и перед сном, могут начать просыпаться в промежутках между циклами сна, ожидая, что их снова покормят каждый раз.

Прорезывание зубов обычно становится причиной МНОЖЕСТВА проблем, связанных с вашим малышом. Мой ребенок не ест… о, должно быть, у него режутся зубки, мой ребенок сварливый.…должно быть, у меня режутся зубки, мой ребенок не спит…должно быть. Но правда в том, что прорезывание зубов на самом деле является недолгим кошмаром, который происходит в течение дня или двух, и вы узнаете, когда у вашего малыша режутся зубки, поскольку вы действительно можете видеть, как зуб появляется из десны. Итак, если ваш малыш просыпается чаще, чем обычно, и ему около 3-4 месяцев, и вы не видите прорастания зубов, то можно с уверенностью сказать, что у него наступила 4-месячная регрессия сна. Подробнее о прорезывании зубов.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы можете заметить, что он начинает больше цепляться за вас или плакать, когда его оставляют с кем-то, кроме вас, это называется тревогой разлуки.Это довольно распространено примерно с 6 месяцев, когда у младенцев начинает развиваться понятие постоянства объекта.

Постоянство объекта — это понимание того, что объекты продолжают существовать, даже если их нельзя воспринять (увидеть, услышать, потрогать, понюхать или ощутить каким-либо образом. В первые месяцы жизни вашего ребенка вы, возможно, заметили, что вашему маленькому играть в прятки, потому что в их сознании, как только вы исчезли из их поля зрения, вы исчезли, а затем снова появлялись (лучший трюк в книге), но для детей постарше это уже не так. .

Это может привести к тому, что ваш ребенок станет прилипчивым и ему будет трудно устроиться во время сна или перед сном, или ему может потребоваться, чтобы вы оставались с ним в комнате, пока он засыпает. Это особенно часто встречается во время регрессии сна в возрасте 8-10 месяцев.

Как регрессии сна совпадают с изменениями в дремоте/сне?

Некоторые регрессии сна происходят примерно в то же время, что и переходы в дневной сон, которые обычно происходят в возрасте 6–8 месяцев и 12–15 месяцев. В это время вы можете обнаружить, что ваш ребенок более прилипчив в течение дня и его труднее уложить перед сном.

  • Переход к дневному сну 3-2 происходит в возрасте 6-8 месяцев
  • Переход к дневному сну 2-1 происходит в возрасте 12-15 месяцев сделано/делается/планируется сделать?

    Ответа нет. Конечно, во время регрессии следовать плану становится немного сложнее, но работа над самонастройкой — единственный способ преодолеть большую 4-месячную регрессию сна, поэтому мы бы сказали, что чем лучше вы подготовлены, тем лучше.

    Соблюдение графика и формирование хороших привычек сна на раннем этапе, безусловно, помогут вам в будущем и позволят вам распознать, когда происходит что-то вроде регрессии сна, потому что вы сможете распознать изменения в привычках сна вашего ребенка. И самое главное, вы узнаете, когда потребности вашего ребенка во сне изменились из-за болезни, и в этом случае вы можете сразу же связаться со своим врачом общей практики.

    Наше приложение Little Ones поможет вам регулировать режим сна вашего ребенка.Мы не говорим, что это будет гладко, потому что справиться с регрессией чертовски сложно, но соблюдение режима поможет вашему малышу приспособиться к этим большим изменениям, что позволит ему намного легче пройти через регрессию.

    Как пережить регресс сна вашего ребенка

    Мы знаем, что первые 12-18 месяцев жизни вашего малыша, вероятно, кажутся бесконечным вихрем регрессий, но просто помните, что это естественные периоды развития в жизни вашего ребенка, которые помогают им расти, взрослеть и развиваться.И да, это будет сложно, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своему малышу на этом пути.

    Во-первых, вдохните и поймите, что это не будет длиться вечно.

    Помимо четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии не являются постоянными и могут пройти в течение нескольких недель.

    Дайте ребенку возможность освоиться самостоятельно.

    Это не значит, что нужно усердно тренироваться со сном или плакать, брошенный ребенок. Вместо этого самоустановление просто означает, что ваш ребенок может засыпать самостоятельно, когда он к этому готов (этот сдвиг происходит во время четырехмесячной регрессии сна).Попробуйте уложить своих малышей спать в их кроватке, когда они сонные, но еще не спят, это поможет вашему малышу успокоиться, а также сломает существующие ассоциации со сном.

    Поощряйте привычку к хорошему сну на раннем этапе, прежде чем начнется регрессия.

    Таким образом, вам не придется пытаться изменить какие-либо глубоко укоренившиеся ассоциации со сном в будущем.

    Формирование хороших привычек сна:

    • Следите за тем, чтобы время бодрствования соответствовало возрасту
    • Спите с ребенком в полностью темной комнате, чтобы обеспечить выработку гормона сна мелатонина нашу статью здесь), в которой подчеркивается важность режима сна)
    • Использование белого шума, чтобы помочь ребенку уснуть
    • Откажитесь от пустышки/пустышки, если вам приходится заменять ее всю ночь
    • Позвольте ребенку спать в своей кроватке для дневного сна, так как они научатся ассоциировать свою кровать со сном.

    Придерживайтесь своего распорядка.

    Несмотря на то, что из-за регрессии сна вам трудно придерживаться своего графика, старайтесь не отставать от своего обычного распорядка дня, так как после регрессии вам будет намного легче вернуться к нему.

    Не страдай молча.

    Вы также должны позаботиться о себе в это время, и если для этого нужно обратиться за помощью к бабушке или дедушке, партнеру или другу, сделайте это. Чем больше помощи вы можете получить, тем лучше.Вы также можете присоединиться к нашему сообществу в нашей встроенной в приложение Little Ones Village, где вы можете поговорить с другими родителями и нашими сертифицированными консультантами по сну, чтобы получить советы, которые помогут вам пережить эти сложные периоды.

    Детский сон — постоянно меняющееся явление. От младенчества до раннего возраста будет много вещей, которые влияют на режим сна вашего ребенка, и некоторые из них мимолетны, например, более прохладная ночь, в то время как другие вещи сохраняются, например, скачки в развитии во время регрессии.

    Почти все в мире вашего ребенка оказывает некоторое влияние на его сон, так что, в некотором смысле, дети все время регрессируют и прогрессируют во сне, а регрессии сна являются просто частью этого процесса.Итак, имея это в виду, просто помните – у вас есть это!

    Если вам нужна помощь в решении проблемы сна вашего ребенка в это сложное время, ознакомьтесь с нашим веб-сайтом и ознакомьтесь с нашим всеобъемлющим приложением Little Ones.

    Сент-Джеймс-Робертс, И., Робертс, М., Ховиш, К., и Оуэн, К. (2015). Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 36 (5), 324–329.https://doi.org/10.1097/dbp.0000000000000166

    Сон моего 10-месячного ребенка очень нарушен: как мне его успокоить


    Моему маленькому мальчику 10 месяцев, и в последние несколько месяцев его ночной сон стал очень беспокойным. Он может ворочаться всю ночь и просыпается уставшим, в то время как во время дневного сна он практически не двигается. Почему существует разница между дневным и ночным сном?

    Экспертный совет:

    Беспокойный сон может быть вызван целым рядом факторов, при этом дневной и ночной сон в любом случае сильно различаются.Первоначально я бы исключил рефлюкс, аллергию, пищевую непереносимость, вздутие живота и запор с вашим врачом общей практики, которые обычно проявляются беспокойным сном, особенно в ночное время.

    Читать дальше: Как замотать спящего ребенка

    Я бы порекомендовал вам убедиться, что это не связано с болью, но, поскольку это продолжается уже несколько месяцев, я думаю, вы уже знаете об этом на данном этапе.

    ПОДРОБНЕЕ: Почему мой ребенок просыпается ночью?

    Тогда в первую очередь я бы обратил внимание на комфорт: у вас есть подходящая детская кроватка и жесткий матрас, а затем проверьте одежду для сна, постельное белье и температуру в комнате и у ребенка.

    Мы плохо спим, если нам слишком жарко или слишком холодно, поэтому оцените, что это не усугубляет проблему. Поддерживайте температуру в спальне в пределах 16-20 градусов и следите за тем, чтобы комната убиралась и проветривалась ежедневно. Вы также можете убедиться, что ее спальная одежда не слишком тесная и достаточно большая, а постельное белье удобной и подходящей текстуры.

    Одной из основных причин беспокойного сна у детей может быть переутомление из-за недостаточного или несвоевременного сна и/или слишком позднего времени отхода ко сну.Это в сочетании с тем, как ваш ребенок ложится спать, часто может привести к беспокойному представлению в течение ночи, о котором вы сообщаете.

    ПОДРОБНЕЕ: 6 вещей, которые нужно знать молодой маме о раннем возрасте

    Хорошо отдохнувший в течение дня ребенок с подходящим временем отхода ко сну и, конечно же, способный заснуть без вмешательства родителей обычно будет спать лучше, дольше и глубже, чем тот, кто этого не делает.

    В 10 месяцев вашему ребенку требуется около трех часов дневного сна, чередуя два дневных сна, один в течение двух-трех часов после пробуждения утром, а другой примерно через три часа.В идеале эти дневные сны должны быть одинаковой продолжительности, а если это не так, то я бы посоветовал, чтобы второй сон был более продолжительным из двух.

    Читать дальше: Режим детского сна

    Кроме того, в этой возрастной группе важно, чтобы ваш ребенок засыпал перед сном в течение не более четырех часов после пробуждения после второго дневного сна. Более длительное бодрствование может означать, что ваш ребенок переутомлен перед сном, несмотря на то, что он достаточно спит днем. Обычно это означает, что время отхода ко сну приходится на период с 19 до 20 часов, а может быть и раньше, если дневной сон недостаточно продолжительный или более продолжительный.

    Наконец, я хотел бы убедиться, что ваш ребенок может заснуть без опоры — будь то ваше присутствие, кормление, удерживание или качание, например.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.