Что делать если подруга хочет совершить суицид: russian help a friend

Содержание

russian help a friend

Молчите и слушайте!

Если кто-либо чувствует депрессию или близкок к самоубийству, наша первая реакция – попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.

Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.

Слушать – слушать по-настоящему – нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь – сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, если вы помогаете человеку, который хочет покончить с собой.

Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

  • Чтобы их кто-нибудь выслушал. Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
  • Чтобы они могли кому-то доверять. Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
  • Чтобы кто-то принял в них участие. Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: “Мне не всё равно”.

Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

  • Быть в одиночестве. Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться. Слушайте.
  • Получать советы. Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа “не унывай”, и заверение, что “всё будет хорошо”, которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте .Слушайте.
  • Чтобы им задавали вопросы. Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия. Слушайте.

Подруга хочет совершить самоубийство. Что делать?

Приблизительное время чтения: меньше минуты.

Вопрос читателя:

Здравствуйте, подскажите. пожалуйста, что мне делать. Моя подруга хочет покончить жизнь самоубийством. У нее депрессия. Мама у нее этого не понимает и только еще больше усугубляет ситуацию. Еще дело в том, что она живет очень далеко от меня (мы познакомились по интернету). Она сама очень хочет это остановить, но не может, т.к все становится только хуже. В Бога она не верит, но и я не знаю, могу ли я молиться за нее, действенны ли мои молитвы, потому что я ужасный человек. Пожалуйста, подскажите, что мне делать. Времени осталось очень мало. Я хочу ей помочь.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов: 

Добрый день!

Дорогая читательница, хорошо, что Вы беспокоитесь о подруге. Молиться Вы можете. Более, того, если подруга крещена, то можно о ней подать поминовение в храме – записку на Проскомидию или сорокоуст, чтобы о ней помолились 40 дней подряд.

Очень хорошо, что подруга знает, что хотя бы один человек к ней неравнодушен, но, боюсь, неспециалисту с такой ситуацией справиться сложно, поэтому подругу надо переадресовать к психологу. Есть сайт “Пережить.Ру”, туда может обратиться сама подруга и Вы тоже, чтобы проконсультироваться, как быть. Настаивайте, чтобы подруга непременно посетила сайт и позвонила специалистам. Есть телефон экстренной Московской службы психологической помощи, также настаивайте, чтобы она туда позвонила, например, с мобильного или пока ее мама не будет этого слышать, чтобы можно было спокойно поговорить со специалистом.

Если она еще в школе учится, нужно подойти к школьному психологу и обсудить проблемы с ним. Наконец, если есть в ее городе службы психологической помощи по полису (например, в Москве есть), нужно пойти в такую службу и посетить несколько сеансов, чтобы разобраться вместе со специалистом в том, что происходит.

Почитайте сама и предложите подруге прочитать также вот эти наши тексты:

Мысли о суициде

Мне 15, все сложно, думаю о суициде. Что делать?

Ситуация безвыходная, посещают мысли о самоубийстве

Небанальный разговор о суициде

Посещают мысли о самоубийстве. Что делать?

Вам лично я бы посоветовал рассказать о подруге своей маме или кому-то из взрослых, может быть, у них будут какие-то свои соображения о том, что можно сделать в данной ситуации.

Бывают вопросы, с которыми не хочется обращаться к родителям, и это тоже нормально. Есть, например, телефоны доверия (общероссийский телефон доверия для детей и подростков в кризисной ситуации – 8-800-2000-122), психологические службы и сайты в интернете (например – твоятерритория.онлайн).

Храни Вас Бог!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

«Предотвратить суицид» Интервью с руководителем «Телефона неотложной психологической помощи» 051 о том, как помочь человеку: Общество: Россия: Lenta.ru

Кризисное консультирование, куда относится помощь по профилактике суицидов, — одно из основных направлений в работе телефона 051. Психологи в круглосуточном режиме помогают москвичам, находящимся в кризисном состоянии. Во Всемирный день предотвращения самоубийств руководитель филиала Московской службы психологической помощи населению «Телефон неотложной психологической помощи населению» Любовь Терневская рассказала «Ленте.ру», о том, как думает и ведет себя человек, решившийся на самоубийство, что могут предпринять его близкие и почему важно прислушиваться к тому, что говорят бабушки и дедушки.

Зачастую самоубийство представляется единственным выходом из невыносимого положения, способом разрешения жизненной проблемы, дилеммы, обязательства или безвыходной ситуации. Кризисные обращения связаны с интенсивным и длительным стрессом. Чаще всего они содержат какую-либо потерю, могут угрожать серьезным ущербом или физическим уничтожением. При сильном стрессе человек чувствует собственную беспомощность: у него нарушается привычное представление о себе, он не видит своего дальнейшего будущего. В какой-то момент он может не контролировать себя.

«Лента.ру»: Как проходит кризисное консультирование по телефону, когда нет визуального контакта?

Любовь Терневская: С одной стороны, телефон позволяет общаться людям, находящимся на большом расстоянии друг от друга. Это большой плюс, потому что человек может быстро связаться с психологом. С другой стороны, по телефону отсутствует визуальный контакт, однако благодаря этому человек усиливает вербализацию переживаемой ситуации. По сути, человек выговаривает свою боль, и ему становится легче. Он описывает свое состояние, намерение, и постепенно у него снижается чувство тревоги. Он начинает овладевать своей ситуацией, начинает как бы со стороны слышать и видеть уже конструктивные и безопасные варианты решения своей проблемы.

Эффект «ограниченной коммуникации» повышает последовательность, внутреннюю организованность и систематичность психотерапевтической беседы, делает ее более структурированной и логичной. Хотя телефон и позволяет общаться на значительном расстоянии, человек и терапевт в определенном смысле находятся рядом друг с другом, их голоса звучат в непосредственной близости друг от друга. Это свойство телефонной связи способствует быстрому формированию доверительности в беседе, облегчает включение в терапевтическое обсуждение глубоко личных проблем.

Как психолог понимает, что человек хочет покончить с собой? Есть какие-то первые признаки по разговору?

Суицидальные звонки — это обращения, связанные с переживанием кризиса, душевного страдания, выход из которых видится в смерти как в избавлении. Суицидальность выражается мыслью: «Я могу прекратить эту боль, я могу покончить с собой». Сознание принимает суицид как единственный возможный вариант решения проблемы или ситуации. Существует «шкала оценки угрозы суицида», которая используется в телефонном консультировании. Есть факторы, повышающие степень суицидального риска: это юный или пожилой возраст, мужской пол, изолированность, хроническая болезнь, галлюцинаторная депрессия или интоксикация. Во время разговора психолог выясняет это.

Кроме того, повышенный суицидальный риск можно увидеть по некоторым заявлениям человека на другом конце: например, «Я подумываю о самоубийстве», «Было бы лучше умереть», «Я не хочу больше жить». Плюс косвенные высказывания, например: «Вам не придется больше обо мне беспокоиться», «Мне все надоело» или «Они пожалеют, когда я уйду».

Фото: Департамент труда и социальной защиты населения г. Москвы

Может ли человек оставаться анонимным, если говорит о суициде?

Анонимность — это первая и наиболее очевидная особенность работы в телефонном психологическом консультировании. Соблюдение анонимности укрепляет в человеке чувство безопасности, уменьшает переживания уязвимости и беспокойства, а также повышает доверительность при обсуждении личных и интимных проблем.

Анонимность контакта может спровоцировать большую откровенность и доверие со стороны человека. Телефонные консультанты-психологи, как правило, работают в реальности, нарисованной позвонившим. При этом все же происходит проверка некоторых гипотез, иногда прямыми вопросами, иногда косвенными. Оценивается риск суицидальности, и если он признается высоким, человека просят сообщить свое местонахождение.

Из-за чего люди чаще всего задумываются о суициде?

Люди задумываются о суициде по самым разным причинам. Так, острые реакции возникают при межличностных конфликтах, как правило, внезапных, неожиданных для человека. Например, распад семьи, супружеская измена, несправедливое, оскорбительное отношение одного из супругов или любовного партнера. Такой причиной может быть необратимая, внезапная утрата значимого человека: смерть ребенка, супруга, родителей. К мыслям о суициде часто приводят сильные и продолжительные отрицательные эмоции: тревога, беспокойство, тоска, обида, чувство собственной несостоятельности, беспомощности, одиночества.

С какими городскими службами взаимодействуете, если есть реальная угроза суицида?

Работа психолога-консультанта заключается в том, чтобы «услышать» человека, поддержать его и помочь разобраться в ситуации. Если необходимо — пригласить его на очную консультацию в одно из структурных подразделений «Московской службы психологической помощи населению». С 2018 года мы сотрудничаем с экстренными оперативными службами по единому номеру «112». Если психолог-оператор понимает, что на другом конце провода человеку требуется незамедлительная помощь, на место выезжает бригада спасателей, скорая помощь, полиция или пожарные. В свою очередь специалисты «Системы-112» оповещают психологов о каждой попытке суицида и звонят на «051» в случаях, когда человек просит о психологической помощи.

Сколько человек за этот год обратилось за помощью, связанной с суицидальными намерениями? Самоизоляция повышает риск суицидальных мыслей?

За этот год к нам обратились 557 человек с суицидальными мыслями или переживаниями. Это составляет 2,1 процента от общего числа консультаций. По половому признаку — это 190 мужчин и 367 женщин. Но женщины вообще чаще обращаются за психологической помощью. У мужчин психологическая поддержка, к сожалению, ассоциируется со слабостью.

Очень много звонков поступает во время затяжных праздников или когда в СМИ освещаются резонансные события. Период повышенного риска — выходные дни: многие люди в будни работают, посещают школу, дневные психиатрические лечебницы или участвуют в терапевтических программах. Также понедельник может оказаться днем повышенного риска для людей неработающих, чья семья или друзья уходят на работу, оставляя их в одиночестве на предстоящую неделю. Самоизоляция — тоже тяжелое испытание для людей, особенно одиноких, контакты которых и так слишком малы: поход в поликлинику, магазин, выгул собаки и так далее. Ощущение замкнутости, оставленности, запертости, брошенности может спровоцировать чувства безвыходности и безнадежности.

Фото: Adrian Swancar / Unsplash

Начался учебный год, многие дети испытывают стресс. Как родителю понять, что подросток задумал что-то неладное?

Если ребенок испытывает сильный стресс, у него изменится поведение. У него возникает замкнутость, апатия, нежелание заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие. Может проявляться раздражительность, плаксивость, агрессия, возникают или обостряются психосоматические проявления. Так или иначе, внимательного родителя должны насторожить подобные «звоночки». В разговоре могут звучать фразы о нежелании что-либо делать, о сильной усталости, о бессмысленности существования, о нежелании жить.

?? Если родитель замечает эти изменения, что ему делать?

Родителю обязательно нужно внимательно отнестись к состоянию подростка. Очень сложно, но так важно сохранить максимально спокойное отношение к происходящему. Найдите возможность поговорить, выслушать, привести примеры собственного преодоления сложностей. В такой ситуации необходима помощь психолога, который поможет подростку справиться с тяжелой ситуацией. Для этого в Москве работают линии телефонов доверия. Ребенок, подросток и родитель всегда могут позвонить по номеру 8 (800) 200-01-22 и получить квалифицированную помощь специалиста. Либо к нам — по номеру 051.

Фото: Andrik Langfield / Unsplash

Повторяющиеся фразы: «Я боюсь смерти» или, наоборот, «Мне не страшно умереть» могут быть признаками того, что с человеком что-то не так?

Страх смерти может иметь отношение к различным ситуациям, в том числе касающимся страшного диагноза или к нынешней ситуации пандемии. Бояться смерти нормально. А вот повторяющаяся фраза «Мне не страшно умереть» должна, безусловно, настораживать, если только в ней не кроется защитная парадоксальная реакция на угрозу смерти.

Вырванные слова из контекста не являются прямыми указаниями на опасное решение. Конечно, многие люди, которые думают о самоубийстве, часто сознательно или безотчетно подают сигналы бедствия, как бы давая окружающим ключи к своему намерению. Некоторые стенают о своей беспомощности, взывают о вмешательстве или ищут возможности спасения. Поведение людей при суицидальных намерениях – это не проявление вражды, ярости или разрушения, и даже не замкнутость или депрессия, а именно сообщение о своем суицидальном намерении. Естественно, эти словесные сообщения и поведенческие проявления часто бывают косвенными, но человек внимательный в состоянии заметить их.

Как можно предотвратить суицидальные намерения у взрослого члена семьи — мужа или жены, бабушки или дедушки?

Самоубийство не является случайным действием, оно никогда не совершается бесцельно. Цель каждого самоубийства состоит в разрешении проблемы, причиняющей человеку сильные страдания. Чтобы понять причину суицида, прежде всего следует знать, какую именно психологическую проблему пытается разрешить самоубийца.

Поведение жены или мужа может являться одним из важнейших аргументов в принципиальном решении вопроса о жизни и смерти. Враждебно настроенная, не оказывающая поддержки и активно конкурирующая жена может косвенным образом сыграть провоцирующую роль в суицидальном поведении супруга. Что касается бабушки или дедушки, то важным фактором здесь будет их физическое или эмоциональное одиночество.

Поскольку общей суицидальной эмоцией является беспомощность, безнадежность, то острее всего она переживается в одиночестве. «Я уже ничего не могу сделать [кроме совершения самоубийства], и никто не может мне помочь [облегчить боль, которую я испытываю]». Поэтому важно, чтобы у пожилого человека было хоть какое-то общение, хоть какой-то выход из замкнутого круга мыслей.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Восемь мифов о суициде и как их развенчать

Автор фото, Getty Images

10 сентября ежегодно отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств. Его цель – содействие деятельности по предотвращению суицида во всем мире.

Статистика говорит, что каждые 40 секунд в мире кто-то решает уйти из жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) около 800 тыс. человек ежегодно умирает по этой причине, а среди молодежи в возрасте 15-29 лет – это вторая причина смертности после гибели на дорогах.

Однако, как указывают эксперты ВОЗ, несмотря на столь ошеломляющие цифры, эта тема мало обсуждается, даже несмотря на то, что одно самоубийство может отразиться на судьбе 135 человек, как показали данные проведенного в США исследования.

Россия, по данным ВОЗ, в этой статистике входит в первую тройку государств (после Гайаны и Лесото) с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения, а по числу суицидов среди мужчин и вовсе является мировым лидером: россияне-мужчины убивают себя почти в семь раз чаще, чем женщины.

Как указывает в своем обращении президент Международной ассоциации предотвращения самоубийств профессор Мурад Хан, “для суицида может быть много причин, а это означает, что не существует какого-то одного решения проблемы”.

Вместе с тем ВОЗ настаивает, что ограничение доступа к средствам самоубийства является одной из самых эффективных мер по их предотвращению.

ВОЗ также указывает, что существуют расхожие мифы в отношении суицида, которые необходимо развенчивать.

Автор фото, Getty Images

Миф 1-й: Мысли о самоубийстве бывают только у людей с психическими отклонениями.

Реальность: Присутствие мыслей о самоубийстве означает, что человек глубоко несчастен, но это не показатель душевного заболевания.

У многих людей, страдающих от какого-либо психического расстройства, наоборот, не бывает таких настроений. И далеко не у всех тех, кто решается на такой шаг, есть психическое заболевание.

Миф 2-й: Нельзя обсуждать вопрос самоубийства, потому что разговор может поощрить человека это сделать.

Реальность: Поскольку суицид рассматривается как социальная стигма, люди, которых одолевают суицидальные мысли, зачастую не знают, с кем об этом можно поговорить.

Откровенный разговор на эту тему, вместо того, что поощрить, наоборот, может раскрыть перед человеком другие жизненные перспективы и даст время передумать.

Миф 3-й: Если кто-то хочет покончить с собой, то ничто и никто не сможет этому помешать.

Реальность: Данные исследований четко показывают, что многие самоубийства и их попытки можно предотвратить, и это довольно просто сделать.

Главное – вовремя распознать, что человек находится на грани. Тогда необходимо вовлечь его в разговор, чтобы выиграть время и дождаться, когда этот импульс пройдет, а также ограничить ему доступ к средствам самоубийства.

Миф 4-й: Если у кого-то появляются суицидальные мысли, этот человек будет им подвержен всю жизнь.

Реальность: Это не так. Риск самоубийства, как правило, возникает в связи с какой-то определенной жизненной ситуацией и долго не длится.

Суицидальные мысли у этого человека могут периодически возникать снова, но это не означает, что так будет всегда. Тот, кто когда-то подумывал о самоубийстве и даже пытался это сделать, может впоследствии навсегда отказаться от этих мыслей.

Миф 5-й: Человек с суицидальными мыслями хочет умереть.

Реальность: Совсем наоборот: те, кто задумываются о самоубийстве, зачастую находятся в тисках противоречивых настроений. Кто-то может поддаться изначальному импульсу, но потом резко пожалеть о своей попытке.

Именно поэтому в этом вопросе так важна вовремя полученная эмоциональная поддержка, а также ограничение доступа к средствам суицида.

Миф 6-й: Большинство самоубийств происходит внезапно, без каких-либо тревожных сигналов.

Реальность: Большинству самоубийств как раз предшествуют тревожные сигналы, которые проявляются или в словах, или в поведении.

Есть и такие случаи, которые застают окружающих врасплох, но тут важно понимать, что является тревожным симптомом и вовремя этот сигнал уловить.

Миф 7-й: Человек, говорящий о самоубийстве, на самом деле не собирается этого делать.

Реальность: Люди, которые говорят о самоубийстве, возможно, таким образом пытаются, чтобы им протянули руку помощи, поддержали в трудную минуту.

Очень многие из тех, кто задумывается о том, чтобы покончить с собой, испытывают повышенную тревожность, депрессию, чувство беспомощности и просто не видят выхода из тупика.

Миф 8-й: Надо быть психиатром или врачом, чтобы предотвратить чей-то суицид.

Реальность: Власти играют ключевую роль в том, чтобы изъять или ограничить доступ к потенциальным средствам для самоубийства.

Однако предотвратить суицидальную попытку может любой человек, увидев ранние тревожные признаки подобных мыслей у своего члена семьи, соседа или коллеги по работе и предложив этому человеку поддержку и помощь.

Самоубийство близкого человека | Suomen Mielenterveysseura

Случившееся в ближайшем окружении самоубийство глубоко потрясает, а его осознание и переживание требуют сил и времени. Необходимо помнить, что самоубийство всегда является личным решением отчаявшегося человека и не каждое самоубийство можно предотвратить. Самоубийство близкого, как правило, вызывает травматический кризис, и его осознание и преодоление зачастую происходят медленнее, чем в случае естественной смерти. В реальность самоубийства поначалу, может быть, трудно поверить. Со смертью в результате суицида очень трудно смириться.

Человека, потерявшего в результате самоубийства близкого, одолевают сложные чувства. Особенно могут быть сильными чувство вины, а также стыда и гнева. Однако ведущими будут бесконечная скорбь и постепенное понимание того, что жизнь бесповоротно изменилась.

Произошедшее в ближайшем окружении самоубийство может как объединить, так и разобщить близких. Люди горюют и переживают кризис по-разному, и эти различия могут вызывать замешательство, а иногда конфликты между близкими. Один может быть парализован и поэтому казаться видимо спокойным, другой, находясь в шоке, начинает обвинять окружающих, третий забывает свою скорбь за активной деятельностью, четвертый  пытается всем помочь, не успевая подумать о собственном восстановлении. Важно понять, что не существует единого правильного способа переживать скорбь. Однако не следует пытаться утопить свое горе в алкоголе или отвлечься при помощи других наркотических средств.

Помимо различных способов переживать горе, люди также используют различные методы его преодоления. Многим достаточно обсудить ситуацию и, выговорившись, освобдиться от нее, некоторые хотят осмыслить случившееся спокойно в одиночестве, некоторые для своего восстановления применяют какой-нибудь действенный способ, например, спорт, живопись или литературное творчество. Как правило, люди черпают жизненные силы из различных источников. Случившееся переживается как на уровне чувств, мыслей, верований, ценностей, так и на физическом уровне. Мало-помалу человек формирует для себя новое будущее.

У близких человека, совершившего самоубийство, есть право на счастливое будущее. Случившееся, вероятно, не забудется никогда, но с горем возможно справиться в достаточной степени, чтобы и в дальнейшем жизнь казалась прекрасной. Когда с момента трагедии пройдет достаточно много времени и она будет осознана в достаточной мере, люди рассказывают о том, что силы и жажда жизни возвращаются, иногда даже в большей степени. До этих пор у близких самоубийцы есть право получать необходимую помощь, переживать горе своим способом и радоваться всегда, когда есть возможность.

Помощь и поддержку близким человека, совершившего самоубийство, предоставляют следующие организации

SOS-кризисный центр

SOS-кризисный центр организует бесплатные реабилитационные курсы для близких человека, совершившего самоубийство. Часть из них общефедеральные. Задачами реабилитационных курсов являются предупреждение затяжной скорби и обмен опытом между людьми, потерявшими близких в результате суицида. Обратившись в SOS-кризисный центр, можно также записаться на прием к работнику кризисной службы или позвонить в кризисную телефонную службу.

Районные кризисные центры

Кризисные центры в разных областях Финляндии оказывают помощь и поддержку людям, находящимся в кризисе или испытывающим трудности. Неотложную помощь можно также получить в районной или служебной поликлинике.

Surunauha – Объединение родственников людей, совершивших самоубийство

«Surunauha» (“Траурная лента”) – общественная организация, объединяющая родственников людей, совершивших самоубийство, которая организует способствующие восстановлению курсы и телефонную линию, работающую по принципу группы поддержки, а также форумы в сети Интернет.

«Мне было 16 лет, когда мой отец совершил самоубийство в начале лета 1993 года. Лето прошло, как в тумане. Конечно, я плакала на похоронах, но мне почему-то казалось, что другие родственники проявляют больше чувств. Поначалу я переживала такой шок, что ничем не могла поддержать других. Я была и остаюсь по своей природе очень исполнительной, хорошо училась в школе и внимательна в работе. Позднее наступила депрессия, но только в выпускной год получилось обсудить проблему со школьным психологом.

Мне повезло в том смысле, что я сразу смогла поговорить о смерти отца с друзьями и моим парнем. Мои друзья поддерживали меня и пришли спеть на похоронах. Также помогла необходимость исполнять повседневные обязанности. Никакой другой официальной помощи мы не получили. Полицейские и священник приходили перед похоронами, многие друзья и родственники тоже. Наверняка, нам бы пригодилась помощь всей семьи. Меня посещали различные мысли о том, что я виновата. Была даже такая, что отец поступил так, думая, что я не попаду в гимназию.

Нам, наверняка, помогла бы разговорная помощь, семейная терапия или какой-либо другой, более функциональный, способ. Позже я размышляла, почему после случившегося я не стала больше двигаться? Это наверняка бы помогло в переживании случившегося. С другой стороны, я много играла на фортепиано, играю и теперь.

После случившегося мама взяла короткий больничный, в наше время люди берут гораздо более длительный отпуск. Наша семья изменилась. Мама так тяжело переживала, что наши роли перепутались, как обычно случается в подобных ситуациях. Я поняла, что если и моя жизнь пойдет под откос, то уже никто не сможет помочь. Откуда-то пришло понимание, что нужно идти в школу.

Я была вынуждена взять на себя много ответственности, мои подростковые бунты вызвали проблемы с матерью, и она ходила к специалисту на беседы. По какой-то причине бесед о самоубийстве отца со всей семьей под руководством профессионала не проводилось. Это было бы необходимо, так как внутрисемейные разговоры не всегда конструктивны.

Я уже не помню, обратилась ли я сама через школьную медсестру – я училась на третьем курсе гимназии – к психологу или как было дело. В любом случае тогда я чувствовала себя очень плохо. Психолог был позитивным человеком, и беседы с ним принесли пользу. После окончания гимназии я уехала учиться заграницу и теперь сложно сказать, было ли это на тот момент хорошим решением или нет. Переезд в другую страну – это всегда кризис в той или иной степени, который вынуждает задуматься о своей жизни и самоидентификации.

Отец был предпринимателем и работоголиком. В молодости у него были проблемы с алкоголем, которые он трансформировал в мысль, что работа – это все. Он работал слишком много. Позже я думала о том, что нам следовало бы больше времени проводить вместе всей семьей. Конечно же, мы путешествовали, но мы бы могли больше разговаривать друг с другом. Отец, видимо, был очень одинок.

Сейчас я уже в таком возрасте, что могу представить себя на его месте. В среднем возрасте жизнь часто становится более скучной, будни и работа, дети-подростки могут иногда раздражать. Для отца его предприятие и успех в бизнесе были превыше всего. Сама я думаю, что душевного покоя невозможно достичь при помощи внешних факторов. Как-то по-другому его нужно искать, а разочарования и кризисы учат терпению. Важно уметь получать удовольствие от маленьких радостей жизни. Наша финансовая ситуация не была столь уж плохой, несмотря на то что фирма разорилась, мы не потеряли свой дом. После смерти же отца нам остались различные долги.

Когда-то я познакомилась с теорией самоубийств Эмиля Дюркгейма и размышляла о том, почему в Финляндии неудача становится для человека бременем. Люди разделяют успех, но бремя несут в одиночку. По-моему, людям необходимо больше поддерживать друг друга и переживать несчастья вместе.

Естественную смерть или, к примеру, смерть в результате автокатастрофы близким принять легче. Когда близкий совершает самоубийство, обращение за помощью представляется очень трудным. В этом случает переживаются всевозможные чувства вины и стыда. В Финляндии самоубийство по-прежнему под знаком табу. Хорошо, что в двухтысячные годы об этом говорят все больше.

Я знаю, что отец, видимо, переживал депрессию, но в то время людям было чрезвычайно трудно обратиться за помощью по причине депрессии. Необходимо было делать вид, что все хорошо. Позже о депрессии начали больше говорить в обществе, к примеру, интервью Теллерво Койвисто было замечательным.

Тем, кто оказался в подобной ситуации, я бы посоветовала, не стоит замыкаться в себе. Важно найти какой-либо способ преодолеть случившееся, будь то беседа, занятие музыкой или физкультурой. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно поделиться самыми плохими мыслями. Воспользоваться поддержкой людей, переживших подобную ситуацию, необходимо как можно скорее после случившегося. Важно, по-моему, помнить о том, что если близкий совершил самоубийство, тогда ты сам нуждаешься в другом человеке. Следует пытаться найти поддержку».

«Свёкор пытался меня изнасиловать». Откровенные рассказы переживших суицид

Казахстан входит в десятку стран мира с самыми высокими показателями суицидов. Пятеро выживших после попытки самоубийства рассказали Азаттыку о пережитом. По их словам, они посчитали смерть «выходом из тупика», но позже поняли, что всегда есть другие пути решения проблем.

По официальным данным, в первом квартале этого года в Казахстане покончили с собой более тысячи человек. 1625 человек совершили попытку суицида. Статистика самоубийств, особенно среди детей и молодежи, в стране также остается очень высокой: в прошлом году свести счеты с жизнью пытались более 300 несовершеннолетних, 144 из них в результате погибли. С начала 2021 года, заявляют в МВД, уже зафиксировали 248 попыток среди детей и молодежи, 84 человека спасти не удалось.

Примечание: имена всех героев публикации изменены.

«ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ Я ПОНЯЛА, КОГДА ОКАЗАЛАСЬ ПРИ СМЕРТИ»

Акмарал, 19 лет

Это произошло два года назад. Мне тогда было 17. Я не раздумывала долго — сделала это в гневе.

Я общалась с одноклассником, но мама была против. Некоторое время мы не встречались, но потом возобновили отношения. Когда мама узнала, сильно меня отругала. Она в то время была беременна. Врачи ей сказали, что беременность протекает тяжело. Кто позаботится о ваших дочерях, если вы умрете, говорили они. Она была в стрессе: прерывать беременность было поздно и умереть боялась.

Я тогда еще хотела пойти на платные курсы, чтобы подготовиться к ЕНТ. Я не решалась прямо сказать об этом папе, действовала через маму. Я ждала два месяца, но он мне ничего не сказал. В то время я сильно переживала, что получу низкие баллы на ЕНТ.

Моя младшая сестра слышала, как мы ссорились. Мне было очень стыдно перед ней. Не потому, что мне запрещали общаться с одноклассником, а за то, что унизили перед ней. Я решила, что никто не хочет меня понимать, приняла сразу несколько таблеток и уснула. Утром меня вырвало, и меня повезли в больницу. Потом мама узнала. В больнице она мне сказала: «Что с тобой будет дальше, если будешь так реагировать на такие мелочи? Жизнь такая, будь терпеливой, дочь». Отец меня не винил, просто молча поддерживал. После этого я пришла в себя. Сейчас думаю лишь о том, чтобы родители простили меня за этот поступок.

Если бы мне сказали: «Твоя жизнь дорога, цени ее», я бы пропустила мимо ушей. Ценность жизни я поняла, когда оказалась при смерти. В больнице мне было тяжело, родители переживали, и мне было стыдно за то, что я была такой слабой и глупой. Не скрываю, что я вспыльчивая и несдержанная. Но что бы ни происходило сейчас, в первую очередь я думаю о своих родителях, хочу им помогать, радовать их, хочу, чтобы они гордились мной, понимали, что я хорошая.

Один мой друг много говорит о суициде. Некоторые думают, что легче умереть, чем решить проблему. Но это непросто, это не решает проблемы, и это глупо. Вы причиняете вред только себе и тем, кто вас любит, а другим всё равно.

У большинства моих сверстников нет проблем, они привыкли к готовому, ни в чем не нуждаются. Наверное, поэтому при возникновении любой мало-мальской проблемы они думают о смерти. На мой взгляд, родители должны подготовить ребенка к тому, чтобы он мог справиться с жизненными трудностями, школа этому не научит. К примеру, детей нужно научить работать, даже если им не нужны деньги, научить их быть ответственными, чтобы они росли зная о другой жизни.

Проблем и сейчас немало, но я знаю, что это временно, я просто двигаюсь вперед. Я знаю, что проблемы есть не только у меня, они есть у всех, и знаю, что необходимо проявить терпение и нужно бороться. Сейчас я учусь в университете. Вы бы знали, как радовались мои родители, когда я получила грант. Было такое ощущение, что они сами поступили учиться.

«РОДИТЕЛИ УЗНАЛИ, ЧТО Я ГЕЙ, И ИЗГОНЯЛИ ИЗ МЕНЯ “ДЕМОНА”»

Батыр, 20 лет

Я гей. Год назад члены моей семьи прочитали мою переписку с парнем в телефоне — был большой скандал. Лучше бы я задушил тебя в колыбели и не растил тебя, сказали мне. Сильно избили. Это было очень тяжело. До этого момента родители были для меня самыми близкими людьми, и мне было очень тяжело от того, что они так поступили. Ругань началась в шесть часов вечера и длилась до утра: они ругали и били, били и ругали. Тогда я решил, что единственный выход — покончить жизнь самоубийством. У меня болело всё тело и горело всё изнутри. Я хотел как можно скорее избавиться от этого ужаса. Но они не дали мне пошевелиться, удерживали меня силой.

На следующий день, когда я пришел в себя, меня отвели в мечеть, чтобы там почитали Коран и изгнали из меня «демона». Деваться мне было некуда, я не хотел жить, мне действительно хотелось умереть. Но родители и родственники не отходили от меня, сами мыли и кормили. Я целыми днями лежал в своей комнате. Однажды я взял в руки нож, но у меня не хватило смелости нанести себе удар. Искал психолога, но их услуги были дорогими.

Наша семья жила в отдаленном селе. Была зима. Мне некуда было бежать. Я был вынужден подчиниться воле родителей и в итоге стал сыном, который «вылечился».

Сейчас, по прошествии времени, думаю: хорошо, что я не покончил жизнь самоубийством в то тяжелое время и мои родственники не позволили совершить это.

Оказывается, выход есть всегда. Какой бы сложной ни была ваша ситуация, что бы ни случилось — выход всегда найдется. Чтобы всё время держать себя в руках, перед сном я повторял: «Я Батыр Максатулы, мне 19 лет. Я живу в таком-то селе. Я закончу учебу». Такие упражнения очень помогли. Необходимо держать себя в руках и запастись терпением.

Я всегда думал, что люблю жизнь, но когда я оказался в тупике, суицид казался самым простым выходом: устаешь от страданий. Беда приходит без предупреждения, поэтому думаю, вам нужно узнать, кто вы на самом деле, чтобы быть сильным в такие моменты. Я пришел к выводу, что мысль о самоубийстве постепенно исчезнет, если вы почувствуете свою значимость и найдете свое место в жизни.

Сейчас я учусь на четвертом курсе в вузе. После прошлогоднего инцидента узнал, какие на самом деле родители и родственники. Они думают, что я «излечился». Я тоже себя не выдаю. Живу с друзьями, они мне ближе, чем моя семья. Поскольку я могу открыто высказывать им свое мнение, они меня понимают. Я мечтаю об учебе за границей. Эта мечта дает мне силы.

«ВЗРОСЛЫЕ НЕ СЧИТАЮТ ПРОБЛЕМЫ ДЕТЕЙ ПРОБЛЕМАМИ»

Толкын, 23 года

Когда я училась с сельской средней школе, моя соседка по парте, которая жила через пару домов от моего, покончила с собой. Если не ошибаюсь, тогда нам было всего 12–13 лет. В день ее смерти мама отправила меня в магазин. Уже стемнело, и я предложила подруге пойти со мной. Она тоже купила хлеб в магазине, и мы вместе вернулись домой. Было около десяти часов вечера. Когда на следующий день я пришла в школу, подруги не было. После уроков наш классный руководитель сообщила нам о ее смерти. Я пришла домой в слезах, не могла поверить, что она мертва. Бросив сумку, побежала к ее дому. Это был страшный удар для меня — ребенка.

Члены семьи моей подруги нашли ее повешенной после десяти вечера в прихожей. Я была последней, кто видел ее живой. Мы вместе возвращались домой и весело шутили. Потом мне снились сны, и она звала меня к себе. Мои сверстники и знакомые часто спрашивали: ты не заметила ничего подозрительного, когда виделась с ней в последний раз? Я была активной ученицей, а тут сразу превратилась в интроверта. Начала чувствовать себя виновной. Постоянно думала, что всё было бы иначе, если бы я в тот вечер не спешила домой.

В старших классах я сказала родителям, что хочу учиться в городе, и перевелась. Несмотря на то что меня сразу же приняли в одну из лучших школ города по конкурсу, мой уровень образования был ниже, чем у городских учеников. У меня снизилась успеваемость. Прежде я никогда не получала тройки, и это было для меня большой проблемой. Позднее я сменила школу – поступила в англоязычную. Учителя запугивали, говорили, что экзамены будут сложными, а я еще страдала от того, что меня не устраивала моя внешность, была безответная детская любовь, и чувствовала недостаток тепла со стороны родителей.

Ближе к окончанию школы стресс усилился. Я впала в депрессию. У меня была бессоница, часто теряла сознание. Старалась не оставаться в одиночестве. Вернулось чувство вины за произошедшее в прошлом.

Было бы ошибкой утверждать, что мотив для самоубийства был только один: проблемы копились годами.

В какой-то момент я почувствовала себя никому не нужной. Я не сразу совершила суицид. Я готовилась. Однажды решилась и порезала себе вены канцелярским ножом. Слава богу, не добралась до вены. Мозг включился, когда пошла кровь — я пришла в себя. Не помню, что я делала до этого, как взяла в руки нож и пошла в ванную. Я сразу перевязала руку полотенцем и пошла в медпункт.

Моя готовность обратиться за помощью и принять ее помогли мне выбраться из этой ситуации. Еще помогли школьный психолог и учитель. Они объяснили, что я не виновата в том, что произошло в детстве. Я научилась открыто говорить о своих проблемах, не скрывать их. Они научили меня не держать тревоги в себе, рассказывать об этом, не стесняться плакать.

В какой бы ситуации ни находился человек, никто не знает, что творится у него в голове или о чем он думает. Взрослые не пытаются понять, какие проблемы в голове прокручивает ребенок, и вообще не считают их проблемами, и мне это не нравится.

Когда скончалась моя подруга, мне много раз приходилось слышать от взрослых: она же ребенок, какие у нее могут быть проблемы? Я слышала много осуждения. Возможно, это не проблема для взрослых, но для ребенка это важно. То есть ошибочно измерять эмоциональное состояние ребенка «взрослой» шкалой и делать выводы.

ПРИ РИСКЕ СУИЦИДА У ЧЕЛОВЕКА РАЗВИВАЕТСЯ «ТУННЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ»

Светлана Богатырева, психолог

— Во-первых, все учителя школ и родители должны знать признаки суицидального риска. В суициде есть большая степень подражания. Когда они видят, что кто-то это сделал, они думают, что и они это могут сделать.

Подросткам кажется, что проблема нерешаемы, а они маленькие и беспомощные, поэтому взрослым надо быть более терпимыми к своим детям. Как же родителю понять, когда ребенок ведет себя в рамках нормы, а когда пора уже идти к специалистам? Мы предлагаем два вида признаков.

Первый — это изменения в поведении, режиме дня, круге общения, привычках. Если вдруг ребенок становится подавленным, старается закрыться в своей комнате, плачет или, наоборот, становится вдруг излишне общительным, активным без особой на то причины — всё это повод задуматься.

Второй вид признаков — это скрытые сообщения. Есть такой миф, что человек, который хочет совершить суицид, никогда об этом не расскажет. Доказано, что люди подают сигналы и до последнего надеются на помощь. Они могут говорить прямо или использовать фразы «Скоро меня здесь не будет», «Скоро вам будет легче». Могут раздавать свои вещи, некоторые могут причинять себе физическую боль, резать руки или специально искать опасные ситуации, большую высоту, быстрые скорости. В целом, смысл этого поведения — показать окружающим, что он «не в порядке».

При риске суицида у человека развивается «туннельное мышление». Он начинает видеть мир узко, и проблема кажется ему огромной, и единственный выход видит в уходе из жизни. Таким образом, человек не хочет покончить с жизнью, а хочет избавиться от страданий, текущей ситуации. Поэтому ни в коем случае нельзя отрицать проблему. Говорите, помогите разложить ситуацию по полочкам и убедить, что она решится.

«ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК РОДИЛСЯ, ЗНАЧИТ, У НЕГО ЕСТЬ СВОЯ МИССИЯ, И ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ СЧАСТЛИВ»

Арайлым, 25 лет

Впервые о смерти я узнала в седьмом классе. Это было первым и самым большим потрясением в моей жизни.

Когда я училась в третьем классе, моя бабушка, мать моего отца, переехала в село, где мы жили. Тогда моя семья отдала меня на воспитание бабушке, и я стала жить отдельно от родителей. Бабушка не могла ходить. Я ухаживала за ней, кормила и купала ее. Мои родители уезжали по делам, и я видела их нечасто. Постепенно мы отдалились друг от друга.

Когда я родилась, моей маме было 20 лет. С возрастом мои отношения с ней стали сложнее, постоянно возникали ссоры, меня часто били. Я не могла найти с мамой общий язык и пряталась за спиной бабушки.

Когда я училась в седьмом классе, моя одноклассница и тезка покончила жизнь самоубийством. Была осень, ноябрь, и я до сих пор это помню. Пришел классный руководитель и сообщил, что девочка совершила суицид. Она часто болела, перенесла несколько операций, но, несмотря на это, была отличницей. Я считаю, что она стала жертвой буллинга.

С этого момента у меня тоже было много мыслей: «Бросить всё и покончить с жизнью», «Миру станет легче, если избавится от меня», «Моя мама поймет, что любит меня, и пожалеет об этом». Мой классный руководитель был психологом. На классном часе много говорили о суициде. Учитель хотел, чтобы мы были осторожны и не делали этого, но я всё больше и больше увлекалась мыслями о самоубийстве. Хотела найти ответ на вопрос: «Что происходит, когда душа покидает тело человека?»

В девятом классе меня перевели в другой класс. Ребята в новом классе меня не принимали, давили. Помню, что я перестала слушаться маму и меня избили. Я нашла дома валидол моей бабушки и подумала: «Пусть попробуют прожить без меня». Думала, что если выпью несколько таблеток, то легко умру и тогда моя душа обретет покой. Но ничего не произошло, на меня этот препарат не подействовал.

Сейчас тот мой поступок мне кажется самой большой глупостью моей жизни. Сожалею, — конечно, сожалею.

Я никому об этом не рассказывала, знает только мой педагог-психолог. Она мне помогла. Кроме того, я начала вести дневник и читать книги, стараясь всё забыть. Я и сейчас читаю, чтобы забыть о проблемах. Помогает. Люди тебя не понимают. А в книгах можно найти ответы на свои вопросы, вы сближаетесь с героями, избавляетесь от дурных мыслей. Я пишу стихи, когда впадаю в депрессию…

Во мне продолжают жить страх и нерешительность. Я всё еще не могу найти их причину, но продолжаю искать. Книги для меня как медитация. Благодаря им я пришла к выводу, что жизнь лучше смерти. Эта мысль придает силы.

Если общество не понимает человека, думаю, что это проблема общества, а не человека. Если человек родился, значит, у него есть своя миссия, и он должен быть счастлив.

«МОЙ РЕБЕНОК СПАС МЕНЯ ОТ СМЕРТИ»

Жамал, 30 лет

Я несколько раз пыталась покончить жизнь самоубийством. В последний раз находилась в таком состоянии, что хотела броситься под машину. В тот момент меня удержали мысли о моих детях. Поняла, что они останутся одни.

Я развелась с мужем четыре года назад. У меня двое сыновей, десяти и восьми лет, и четырехлетняя дочь. Отец детей алименты не платит. Постоянной работы у меня не было. Иногда пеку пироги на продажу, иногда занимаюсь рукоделием и зарабатываю детям на пропитание.

Мне не было и 20, когда я стала невесткой в многодетной семье. Родители мужа жили на даче близ Актобе. Мой свекор был алкоголиком. Когда мы оставались с ним одни в доме, он меня домогался. Сначала я не решалась рассказать об этом мужу. Но потом не выдержала и рассказала. Он не поверил, сказал, что такого не может быть. Однажды свекор попытался меня изнасиловать, и я успела выбежать из дома.

Тогда я впервые подумала о самоубийстве. Купила в магазине бельевую веревку и хотела повеситься. Именно в тот день я впервые почувствовала, как в утробе пошевелился мой ребенок. Он спас меня тогда от смерти.

Муж был религиозным человеком. После очередного скандала мы ушли жить отдельно. И вот я выписалась из роддома, приехала домой, а там две молодые женщины ходят. Мы вторая и третья жёны твоего мужа, говорят. Был скандал. Мой муж сказал, что Кораном разрешается иметь четырех жен, и обвинил меня в том, что я против шариата. Не выдержав, я забрала двоих детей и уехала к маме в Актобе.

Я вернулась к матери-инвалиду, впала в депрессию и не могла есть. Сильно похудела. Могла идти по улице и потерять сознание. Постоянно винила себя и думала о смерти. В один из таких дней из Жанаозена в Актобе приехал муж. Он предложил снова быть вместе, сказал, что ошибался. Я поверила. Мы снова стали жить вместе.

Моя мать всегда говорила: «Будь милосердной. По отношению к мужчинам нужно быть великодушной, прощать их поступки. Он может не осознавать, что он отец. Чем больше будет детей, тем добрее он станет, он изменится». Но он не изменился…

Перед третьими родами мы жили на чьей-то даче возле скотного рынка в Актобе. Мой муж говорил, что «на вахте», и пропадал на несколько месяцев. Он никогда не высылал нам денег. Я убирала снег у соседей, нянчила детей, чтобы заработать хоть немного денег на жизнь. Когда было особенно тяжело, умоляла соседей подать мне милостыню. Не было топлива, воду носить было тяжело. Тогда я ночами молилась, чтобы выпал снег. Пили талую воду.

Сейчас живу с тремя детьми в арендном жилье с правом выкупа. Состояние здоровья моей матери ухудшилось. У меня есть незамужняя сестра. Раньше я думала, что если умру, то она присмотрит за моими детьми. Но недавно узнала, что у моей сестры рак, и я поняла, насколько я несчастна. Я хотела спрыгнуть с моста в 5-м микрорайоне Актобе и умереть. Но не смогла этого сделать. Снова подумала о детях.

Я прошла бизнес-курсы по направлению местных властей, но ничего из этого не вышло. Теперь я хочу подать заявление на получение социального пособия. Если мне удастся оформить все документы, то планирую устроить младшего сына в детский сад. Хочу работать, чтобы обеспечивать детей и лечить маму.

Я навсегда хочу избавиться от мыслей о смерти и недавно начала читать намаз.

«ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ — ОДИНОЧЕСТВО И ПРОТЕСТ»

Анна Кудиярова, президент Казахстанской ассоциации психоаналитиков

— Одна из причин сознательного отказа человека от жизни — это одиночество. Чувства беспомощности, ненужности, одиночества могут стать причиной подавленности. Человек думает, что лучше уйти добровольно, чем разъедать душу такими мыслями, и суицид для него — единственный выход из, казалось бы, непреодолимой проблемы. Такие чувства переживает человек, который находится в безвыходном положении. Если близкие люди не выяснят, почему он одинок и остается нелюдимым, что творится в его сердце, это закончится трагедией.

Иногда к суициду приводит протест — это часто встречается, особенно среди детей и молодежи. Дети таким образом выражают протест против родителей, против давления в школе, хотят «наказать» тех, кто причинил им боль, чтобы они «поняли и раскаялись».

Непонимание и натянутые отношения между близкими могут заставить кого-то из них пойти на такой шаг. Тогда человеку не хочется оставаться одному, его душа всегда просит о помощи. Если родители вовремя обращают внимание на отчаянное положение своего ребенка, супруги — на состояние друг друга, родственники помогают и не оставляют человека одного в трудную минуту, то человека всегда можно спасти от такого шага. Человек, который чувствует понимание со стороны близких, чувствует их любовь и привязанность к себе, не совершит самоубийства.

Помощь другу или родственнику, который хочет покончить с собой

Молчите и слушайте!

Если кто-либо чувствует депрессию или близок к самоубийству, наша первая реакция – попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.
Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой. Слушать – слушать по-настоящему – нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь – сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, если вы помогаете человеку, который хочет покончить с собой.

Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?
•Чтобы их кто-нибудь выслушал. Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
•Чтобы они могли кому-то доверять. Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
•Чтобы кто-то принял в них участие. Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: “Мне не всё равно”.
Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?
•Быть в одиночестве. Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться.
Слушайте.
•Получать советы. Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа “не унывай”, и заверение, что “всё будет хорошо”, которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте.
Слушайте.
•Чтобы им задавали вопросы. Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия.

Слушайте.
Признаки, предупреждающие о том, что человек обдумывает самоубийство
Решение покончить с собой редко бывает мгновенным. Как правило, в предшествующие самоубийству человека дни и часы можно догадаться о том, что с ним происходит, имеются предупредительные признаки.
Самые убедительные и тревожные признаки выражаются в словесной форме: “Я так больше не могу”, “Мне теперь всё равно” или даже “Я думаю о том, чтобы покончить со всем этим”. Такие замечания следует всегда принимать всерьёз.

Другие типичные признаки суть:

•настроение человека становится подавленным или он замыкается в себе;
•человек ведёт себя безрассудно;
•человек приводит дела в порядок и раздаёт свои ценные вещи;
•поведение человека, его отношение к людям или его внешний вид заметно меняется;
•человек злоупотребляет алкоголем или наркотиками;
•человек перенёс тяжёлую утрату или его жизнь резко изменилась.
Ниже приведены дополнительные примеры. Все они могут быть признаками того, что человек обдумывает самоубийство. Конечно, в большинстве случаев эти ситуации не приводят к самоубийству. Но, в общем, чем больше таких признаков человек обнаруживает, тем выше риск того, что он покончит с собой.

Ситуации

Человек подвергся сексуальному или физическому насилию
Самоубийство или насилие в семейном анамнезе
Смерть близкого друга или члена семьи
Развод или разлука с кем-либо, прекращение отношений
Неуспеваемость, предстоящие экзамены, результаты экзаменов
Потеря работы, проблемы на работе
Предстоящий судебный процесс
Недавнее тюремное заключение или предстоящее освобождение

Особенности поведения

Плач
Драка
Нарушение закона
Импульсивность
Самоповреждение
Писание о смерти или самоубийстве
Предыдущее суицидное поведение
Крайности в поведении
Изменения в поведении

Физические изменения

Слабость, недомогание
Нарушен сон – человек спит слишком много или слишком мало
Потеря аппетита
Внезапная прибавка или потеря в весе
Учащение лёгких заболеваний
Изменение полового влечения
Внезапное изменение внешности
Отсутствие интереса к своей внешности

Мысли и эмоции

Мысли о самоубийстве
Одиночество – отсутствие поддержки со стороны родных и друзей
Человек чувствует, что его чуждаются, чувствует себя маргинализованным
Глубокая печаль или вина
Человек не способен понимать что-либо, выходящее за пределы очень узкого круга вещей
Галлюцинации
Тревога и стресс
Беспомощность
Потеря самоуважения

Если вы беспокоитесь о ком-либо, кого вы знаете, обязательно прочитайте наши страницы, посвящённые тому, как помочь.

Мифы о самоубийстве

О самоубийстве говорят много чепухи. Факты путают с вымыслом. Ниже приведены семь вопросов. На сколькие из них вы можете ответить правильно?

мифы о самоубийстве (1/7)
Стоит только кому-либо захотеть покончить с собой, и он будет склонен к самоубийству всегда.

НЕВЕРНО!

Люди, желающие лишить себя жизни, “суицидны” лишь ограниченное время, в течение которого они либо избавляются от этого желания, либо получают помощь, либо умирают.

миф (2/7)
Если кто-либо однажды пытался покончить с собой, вероятность того, что он сделает новую попытку, становится намного меньше.

НЕВЕРНО!

Не менее 80 % всех совершённых самоубийств были совершены после предыдущих попыток. Это особенно верно в отношении молодых людей.

миф (3/7)
Люди, желающие покончить с собой, необязательно хотят умереть.

ВЕРНО!

Человеку, который близок к самоубийству, свойственно двойственное отношение. Многие из таких людей не хотят умирать, но просто не видят способа уйти от невыносимой ситуации.

миф (4/7)
Нельзя спрашивать людей, склонны ли они к самоубийству. Разговор о самоубийстве может подсказать им мысль о том, что им следует лишить себя жизни.

НЕВЕРНО!

Люди, возможно, считают, что безопасней не говорить о самоубийстве с человеком, который обдумывает его. Это не так. Разговор о самоубийстве, наоборот, поможет ему справиться с некоторыми из сложных проблем, являющихся причиной его психического состояния, и снять напряжение. Готовность слушать является признаком того, что людям не всё равно и что они готовы помочь.

миф (5/7)
Если человек, находящийся в состоянии депрессии или склонный к самоубийству, почувствовал себя лучше, это обычно означает, что проблемы больше нет.

НЕВЕРНО!

Если кто-либо, находящийся в состоянии депрессии или склонный к самоубийству, вдруг почувствовал себя лучше, не думайте, что угроза миновала. Человек, решивший покончить с собой, может почувствовать себя “лучше” или испытать облегчение от того, что он принял решение. Кроме того, человек, страдающий тяжёлой депрессией, может быть слишком слаб, чтобы осуществить своё намерение убить себя. Как только он восстановит свои силы, он вполне может сделать это.

миф (6/7)
Опасность самоубийства в наибольшей степени угрожает молодым мужчинам.

ВЕРНО!

Во многих странах мужчинам в возрасте от 18 до 24 лет самоубийство угрожает в наибольшей степени.

миф (7/7)
Люди, которые говорят о самоубийстве, никогда его не совершают. Для них это способ выпустить пар. Те же, кто действительно хочет покончить с собой, не говорят об этом. Они просто делают это.

НЕВЕРНО!

В большинстве своём люди либо говорят о самоубийстве, либо делают что-нибудь, указывающее на то, что они собираются совершить его. Не упрекайте себя, если вы не увидели приближения беды, но, если вы тревожитесь о ком-то, кого вы знаете, непременно прочитайте всё о предупредительных признаках, которые вы можете заметить до попытки самоубийства, а также узнайте, что вы можете сделать, чтобы помоч

Когда друг готовится к самоубийству

Одно из самых пугающих переживаний, которое может испытать человек, – это услышать, как друг или любимый человек говорит, что они хотят умереть. Хотя может возникнуть соблазн справиться с этой информацией, обозначив ее как поведение, направленное на привлечение внимания, или цепляясь за миф о том, что люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле не доводят его до конца (что просто неверно), важно учитывать все предупреждающие признаки суицид и суицидальные мысли серьезно.

Если риск самоубийства неизбежен

Если ваш друг сейчас рискует покончить жизнь самоубийством, немедленно позвоните в местное отделение полиции или в службу экстренной помощи.Неминуемая опасность предполагает наличие у человека оружия, таблеток или других средств, позволяющих совершить самоубийство.

Если возможно, не оставляйте их в покое и постарайтесь устранить все возможные средства, которыми они могут причинить себе вред. Если это безопасно, вы также можете отвезти друга в отделение неотложной помощи. Врачи оценят их психическое и физическое здоровье и составят четкий план, который поможет обеспечить их безопасность.

С другой стороны, если вы считаете, что угроза серьезна, но не является неизбежной, действовать все равно важно, но вы можете найти время, чтобы выразить поддержку, выслушать и побудить их обратиться за профессиональной помощью.Помощь доступна. Вот несколько полезных советов из различных ресурсов по предотвращению самоубийств.

Подтверждение суицидальных мыслей

Не бойтесь спросить: «У вас есть мысли о самоубийстве?» Исследования показывают, что расспросы друзей и членов семьи из группы риска, думают ли они о самоубийстве, не усиливают суицидальные мысли. Вы не вкладываете идеи в их голову, спрашивая. Напротив, вопрос даст вам ценную информацию о том, как действовать, и поможет.

Узнайте факты

Если да, ответьте на эти три вопроса:

  • Вы думали, как бы вы это сделали?
  • У вас есть то, что вам нужно для выполнения вашего плана?
  • Вы знаете, когда вы это сделаете?

К счастью, большинство людей либо скажут, что у них нет определенных планов, либо у них нет наглости сделать это самим.Хотя это все еще серьезная ситуация, вы знаете, что им, вероятно, не грозит непосредственная опасность причинить себе вред. Воспринимайте их слова как призыв о помощи и продолжайте помогать им получить необходимую помощь. Убедите их как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Если ответы, которые они дают, заставляют вас думать, что они находятся в непосредственной опасности, не стесняйтесь обращаться к властям. Ваш друг может сказать вам, что вы его предаете или злитесь.

Вы можете почувствовать, что потеряете их дружбу, если примете меры.Просто помните, что вы можете навсегда потерять их дружбу, если не сделаете этого. Когда они выздоровеют, они скажут вам спасибо.

Отображение поддержки

Есть несколько разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть поддерживающим и чутким другом. Главное – избегать осуждения или пренебрежения к тому, что чувствует ваш друг.

Говори от сердца

Вы не можете сказать ничего правильного или неправильного, если говорите из любви и беспокойства. Просто будь собой.Покажите, что вам не все равно, поговорив с ними, подержав их, пока они плачут, или что-нибудь еще. Исследования показали, что осознание того, что люди переживают, может помочь им осмыслить свои мысли и уменьшить их суицидальные мысли.

Слушай

Суицидальный человек обычно несет какое-то бремя, с которым, как ему кажется, больше не может справиться. Предложите послушать, как они выражают свои чувства отчаяния, гнева и одиночества. Иногда этого достаточно, чтобы облегчить бремя, чтобы они могли продолжать.

Подтвердить и показать открытость

Будьте отзывчивыми, непредвзятыми, терпеливыми, спокойными и принимающими. Человек поймет ваше отношение и начнет его отражать.

Держи их в разговоре

Разговор позволит им уменьшить эмоциональное бремя, которое они несут, и даст им время успокоиться. Чем дольше вы заставляете их говорить, тем больше вы сможете ослабить их отчаяние. По мере того, как их импульс замедляется, им все труднее действовать в соответствии со своими чувствами.

Не пытайтесь решить проблему

Старайтесь не предлагать быстрых решений и не умалять чувства человека. Имеет значение, насколько серьезной они считают проблему и насколько сильно из-за нее страдают. Рациональные аргументы мало помогают убедить человека, находящегося в таком состоянии ума. Вместо этого проявите сочувствие и сострадание к тому, что они чувствуют, не делая никаких суждений о том, должны ли они так себя чувствовать.

Береги себя

Устранение угрозы самоубийства – это очень напряженный процесс.Обязательно позаботьтесь и о себе, а потом обратитесь за помощью, чтобы обработать и расслабиться. Поговорите с другом, которому доверяете, терапевтом, врачом, религиозным лидером или любым человеком, который может поддержать вас в том, через что вы прошли, и как вы к этому относитесь.

В поисках неотложной помощи

Если человек уже предпринял попытку самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Если они все еще в сознании, узнайте, какую информацию вы можете о том, какие вещества они приняли, как давно они их принимали, сколько они принимали, когда они в последний раз ели и их общее состояние здоровья.

Если вы оказались в ситуации, например, в онлайн-дружбе, когда вы очень мало знаете об этом человеке, предложите ему самостоятельно позвонить в службу 911 или позвонить на горячую линию для самоубийц в своем районе. Это ваш лучший вариант, потому что местное агентство, такое как 911 или горячая линия, может отследить звонок и получить им помощь.

Если они отказываются звонить, постарайтесь узнать как можно больше личной информации об этом человеке. Не стесняйтесь спрашивать их адрес, номер телефона и другую информацию, чтобы помочь отправить бригаду скорой помощи к ним домой.

Если у вас или у кого-то из ваших близких возникают суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.

Слово от Verywell

Поддержка друга или любимого человека, испытывающего суицидальные мысли, может быть пугающей и утомительной.Сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку и получить помощь. Если, несмотря на ваши попытки помочь, ваш любимый человек все еще пытается или завершает самоубийство, не вините себя. Напомните себе, что вы сделали все, что могли, с информацией, которая у вас была, и обратитесь за помощью для себя, например, за консультацией по поводу горя или вступлением в группы поддержки выживших самоубийц.

Как поддержать человека с суицидальными мыслями

Службы поддержки

Какие услуги могут помочь тем, кто склонен к суициду?

Службы экстренной помощи и несчастных случаев и чрезвычайных ситуаций (A&E)

Если кто-то находится в непосредственной опасности покончить с собой, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 999.Попросите скорую помощь. Или отвезите их в отделение неотложной помощи в местной больнице.

Персонал больницы решит, нужно ли ему лечь в больницу.

Предоставьте персоналу A&E как можно больше информации о ситуации.

Обратитесь в местную службу экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS

Телефоны экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS предназначены для людей всех возрастов. Вы можете позвонить по номеру:

  • Круглосуточный совет и поддержка для вас или близкого человека,
  • поможет поговорить со специалистом в области психического здоровья, а
  • оценка, помогающая выбрать лучший курс лечения.

В большинстве районов он есть. В некоторых регионах эта услуга называется группой единой точки доступа. Вы можете найти подробную информацию о вашей местной горячей линии экстренной помощи в области психического здоровья NHS по адресу: www.nhs.uk/service-search/mental-health/find-an-urgent-mental-health-helpline. Или вы можете позвонить в NHS 111, чтобы узнать подробности.

Антикризисная бригада или бригада лечения на дому

Кризисные бригады иногда называют бригадами по оказанию помощи на дому. Они являются частью служб психического здоровья NHS. Они оказывают краткосрочную поддержку людям, страдающим психическим расстройством.

Они здесь, чтобы уберечь людей от необходимости обращаться в больницу. Они должны быть доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Доступ к кризисной команде разный в разных регионах страны. Вы можете связаться с ними как с другом или членом семьи. Врачи общей практики, скорая помощь и полиция также могут попросить их о встрече. Вы можете позвонить в местную службу экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS, чтобы получить к ним доступ.

Общественная группа по психическому здоровью (CMHT)

Если человек работает с местным отделением NHS CMHT, он может помочь ему, если он находится в кризисной ситуации.

GP

Позвоните своему терапевту, если вы знаете, кто они. Врач общей практики может предложить поддержку в кризисной ситуации. Если отделение общей практики закрыто, будет записано сообщение, в котором вам будет указано, кому позвонить.

NHS 111

NHS 111 может помочь, если у вас срочная медицинская проблема, и вы не знаете, что делать.

Наберите 111 на своем телефоне. Это бесплатная услуга. Они открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Восстановление или кризисный дом

Кризисные дома помогают людям в кризисной ситуации.Это альтернатива госпитализации. Обычно люди остаются в кризисном доме от пары дней до месяца. Это не больница, но здесь будут работать специалисты в области здравоохранения. Обычно кого-то направляет терапевт или другой медицинский работник. Обычно ими руководят NHS или благотворительные организации.

Они доступны не во всех регионах страны. Вы можете поискать в Интернете или узнать у местных психологов, что доступно в вашем районе.

Благотворительные организации

Некоторые благотворительные организации предлагают услуги эмоциональной поддержки.Они помогают, выслушивая чьи-то проблемы и дают им возможность и время рассказать о своих чувствах. Услуги эмоциональной поддержки – это не то же самое, что услуги консультирования.

Вы можете найти подробную информацию об услугах эмоциональной поддержки внизу этой страницы.

Что произойдет после обращения в службу поддержки?

Их доставят в больницу?

Того, кто пытался покончить с собой или демонстрирует суицидальное поведение, обычно помещают в больницу.Они будут в безопасности, и им может быть предложено лечение.

Они могут содержаться в больнице в соответствии с Законом о психическом здоровье. Но это не всегда необходимо.

Когда их выпишут из больницы?
Врачи решат, когда можно безопасно выписаться из больницы. Если вы не согласны с тем, что кто-то может безопасно покинуть больницу, обсудите свои проблемы с больницей. Сосредоточьтесь на риске. Возможно, вам будет полезно подумать над следующими вопросами:

  • Как вы думаете, что будет, когда они выпадут из больницы?
  • Почему это вас беспокоит?
  • Какова вероятность этого?
  • У вас есть доказательства, подтверждающие ваши опасения?
  • Есть ли у них поддержка?
  • Есть ли проблемы с защитой? Например, есть ли в доме дети, которых это может коснуться?

Что будет, когда их выпишут из больницы?
Если кто-то по-прежнему нуждается в большой поддержке после выписки из больницы, вы можете попросить его оценить пакет услуг под названием «программный подход» (CPA).CPA предоставляются бригадами психиатрической службы NHS. Вы можете попросить больницу или терапевта направить их к психиатрической бригаде.

CPA означает, что у них будет план обслуживания и координатор по уходу. В плане ухода будут указаны все их потребности. Их потребностями будут потребности как в лечении NHS, так и в социальной помощи. В плане ухода будет объяснено, кто отвечает за удовлетворение каждой потребности.

Ваш родственник должен быть помещен под CPA, если он содержался в больнице в соответствии с определенными разделами Закона о психическом здоровье, такими как статья 3 или статья 37.

Что будет, если их не доставят в больницу?

Им может оказывать помощь кризисная группа, группа психиатрических служб по месту жительства или терапевт.

Если вы считаете, что они должны быть в больнице, попросите пройти обследование в соответствии с Законом о психическом здоровье.

Лучше всего, если ближайший родственник (NR) попросит оценку, но любой может запросить ее. NR – это юридический термин в соответствии с Законом о психическом здоровье. Он отличается от «ближайшего родственника». Ближайший родственник имеет определенные права.

Что такое оценка согласно Закону о психическом здоровье?
Оценка в соответствии с Законом о психическом здоровье – это оценка, позволяющая определить, нужно ли кому-то лечь в больницу для обеспечения безопасности или лечения против его воли.

Как я могу запросить оценку согласно Закону о психическом здоровье?
Если вы обеспокоены тем, что кто-то представляет опасность для себя или других людей, вы можете попробовать пройти оценку Закона о психическом здоровье, связавшись с утвержденным специалистом по психическому здоровью (AMHP).

AMHP работает с социальными службами, но часто его можно найти через группу по охране психического здоровья по месту жительства (CMHT) или кризисную группу по психическому здоровью.

Единственный способ оказать помощь тому, кто не хочет этого, – это Закон о психическом здоровье.Они будут задержаны в соответствии с Законом о психическом здоровье только в том случае, если они будут подвергаться высокому риску для себя или других людей.

Нет определения того, что означает высокий риск. Может включать:

  • незнание опасностей из-за бредовых мыслей или замешательства,
  • отказ от еды из-за опасения заражения пищевых продуктов, или
  • угрожает причинить вред себе или другим из-за заблуждений или сильной паранойи.

Подумайте над следующими вопросами:

  • Кому угрожает опасность?
  • Какие у вас есть доказательства этого? Они делали это раньше?
  • Как изменилось их поведение?
  • Когда их поведение изменилось?
  • Они агрессивны? Если да, то как?
  • Пытались ли они причинить вред себе или другим людям? Если да, то как и когда это произошло?
  • Они перестали есть, пить или купаться?
  • Есть ли у вас какие-либо доказательства, свидетельствующие об изменениях в их поведении?

Задержание человека в больнице может быть стрессовым процессом.Обычно это лучший вариант, если кого-то можно убедить получить помощь для себя, например, через своего терапевта. Доступное лечение должно быть таким же, как в больнице, так и по месту жительства.

Дополнительную информацию можно найти по адресу:

  • Группы психического здоровья NHS (MHTs) здесь.
  • Подход к программе ухода
  • , щелкнув здесь.
  • Говорящие терапии, нажав здесь.
  • Закон о психическом здоровье, нажав здесь.
  • Ближайший родственник, нажав здесь.

Мой друг склонен к суициду | Помогая друзьям

Иметь друга, склонного к суициду, может быть довольно сложно. Это может показаться пугающим, но есть – это вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Если вы беспокоитесь, что вашему другу угрожает непосредственная опасность, вы можете позвонить в службы поддержки. Обязательно позаботьтесь о себе и поговорите с кем-нибудь, кто может вам помочь, если вам кажется, что это слишком много.

Что ты можешь сделать прямо сейчас

Если вам нужна помощь сейчас, позвоните в службу помощи детям по телефону 1800 55 1800 или по телефону службы поддержки по телефону 13 11 14.Если вашему другу угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 000. Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Срочная помощь».

Как я могу быть уверен, что им нужна моя помощь?

Если ваш друг говорит вам, что он склонен к самоубийству, вы должны отнестись к этому серьезно. Услышав их слова, вы можете почувствовать себя подавленным или тошнотворным от беспокойства, особенно если они расстроены или злы. Однако, если кто-то говорит о своем желании совершить самоубийство, положительным моментом является то, что он не скрывает это от себя, а это означает, что он обращается за помощью.

Что ты можешь сделать

Выберите момент

Когда вы говорите с кем-то о деликатных вещах, решающее значение имеет время. По возможности и если вашему другу не угрожает непосредственная опасность, выберите время, когда вы оба расслаблены. Если вы не знаете, что сказать, попробуйте сказать: «Я волнуюсь за вас. На днях ты сказал мне, что хочешь покончить с собой. Вы все еще так себя чувствуете?

Не держите это в секрете

Итак, ваш друг попросил вас никому не рассказывать? Они могут бояться того, что может случиться, если об этом узнает кто-то другой.Очень важно, чтобы вы рассказали об этом кому-нибудь, даже если вы обещали не делать этого. Ваш друг может рассердиться на вас, но для вас, как для друга, более важно, чтобы вы сохранили его жизнь и здоровье.

Ситуация оказывает на вас сильное давление, поэтому лучше всего поговорить с родителем, психологом, учителем или врачом.

Посоветуйте другу обратиться за помощью

Вашему другу необходимо обратиться за помощью к родителям или учителю, или поговорить с консультантом, психологом, молодежным работником, врачом или по одному из телефонов доверия, упомянутых выше.Хотя им это может показаться трудным, эти люди обучены помогать другим двигаться к лучшему и более счастливому образу мышления.

Получить информацию

Прочтите о суициде и депрессии. Поступая так, вы сможете лучше понять, через что проходит ваш друг, и что может помочь.

Будьте там для них

Вашему другу, вероятно, действительно страшно осознавать, что ему нужна помощь. Предложите пойти с ними, когда они расскажут кому-нибудь о том, что происходит.Простое знание того, что кто-то заботится о них, может успокаивать, потому что они могут чувствовать себя очень одинокими и нелюбимыми.

Попросить их отложить принятие решения

Хотя вашему другу может казаться, что он должен действовать сейчас, вы можете посоветовать ему воздержаться от принятия этого решения. Предложите им составить список положительных вещей, которые они могут сделать, чтобы отвлечься. Напомните другу, что мысли о лишении его жизни – это всего лишь мысли, и это не значит, что он должен действовать в соответствии с ними.Они могут обнаружить, что их суицидальные мысли со временем проходят.

Берегите себя

Когда вы беспокоитесь о друге, вы можете чувствовать стресс или подавленность и забыть о себе позаботиться. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например с членом семьи, другом или консультантом, и убедитесь, что вы уделяете время тому, что вам нравится. Вы можете заняться спортом, пообщаться с друзьями, послушать музыку или прогуляться.

Наконец

Помните, что, даже если вы можете предложить поддержку – и это действительно любезно и заботливо с вашей стороны, – вы не несете ответственности за действия или поведение своего партнера.Если они не хотят себе помочь, это не ваша вина, и вы не можете контролировать то, что они решают делать.

Что я говорю, когда кто-то говорит о самоубийстве?

Что мне сказать, когда…?

Кто-то говорит о самоубийстве

Самоубийство может вызывать беспокойство. Часто простой акт – просто увидеть или услышать слово – вызывает личные и социальные страхи. Представление о коллеге, друге или любимом человеке, говорящем о самоубийстве или «желании умереть», может быть еще более ошеломляющим и пугающим.Эта статья поможет облегчить некоторые из неизвестных и ответит на общие вопросы о том, как справиться с трудной темой самоубийства.

Разговоры о самоубийстве – это не призыв к вниманию, а скорее крик о помощи.

Есть два различных типа ситуаций, в которых вы можете столкнуться с людьми, имеющими суицидальные мысли, – пассивные и неизбежные. К обоим следует относиться очень серьезно, хотя, вероятно, к ним следует относиться немного по-разному. В любом случае не бойтесь задавать подробные и сложные вопросы.Спросить о самоубийстве не увеличивает риск попытки. Вместо этого он снижает стигматизацию, снимает чувство изоляции и увеличивает поддержку, уменьшая вероятность смерти в результате самоубийства.

Пассивный:

Эта ситуация возникает, когда кто-то более расплывчато говорит о своем желании умереть – возможно, он думал о самоубийстве или заявляет, что, по их мнению, просто не может так продолжаться.

  • Начните с , подтвердите эмоции этого человека и выразите собственное искреннее беспокойство .Проявление сочувствия и подчеркивание важности чувств человека может иметь большое значение. «Похоже, вы действительно боретесь. Не могли бы вы рассказать мне об этом поподробнее? Я хотел бы выслушать и помочь, где смогу ».
  • Постарайтесь изо всех сил, , не оспаривать отрицательные утверждения человека, какими бы ужасными они ни казались. Вы можете использовать положительное подкрепление, при этом признавая, что их текущие эмоции реальны и справедливы. «Вы чувствуете себя безнадежным прямо сейчас; мы поможем вам вместе.Вы не одиноки.”
  • Поощряйте человека обратиться за профессиональной помощью. и предлагают помочь найти ресурсы и связаться с ними (см. Список ресурсов ниже).
  • План безопасности – Поговорите с человеком о том, с кем он будет контактировать, если его суицидальные мысли и депрессивные симптомы начнут усиливаться. В этот список, вероятно, будут входить близкие друзья или родственники, специалист и круглосуточная горячая линия для самоубийц.
  • Задавайте сложные и подробные вопросы. «У вас есть план?» “Вы когда-нибудь пытались раньше?” «Вы чувствуете, что можете сделать что-нибудь, чтобы навредить себе сегодня?» «Тебе страшно сейчас остаться одному?»

Неизбежно:

Тот, кто выражает желание умереть в ближайшем будущем, находится в неминуемой опасности, особенно если они установили план, средства или график.

  • Позвоните 9-1-1 или в ближайшее отделение экстренных служб.
  • Не оставляйте человека одного. Убедитесь, что их сопровождает доверенное лицо в ближайшее отделение неотложной помощи или кризисный центр психического здоровья.
  • Убедитесь, что все средства удалены от доступа человека. Это может быть оружие, ножи, лекарства, алкоголь и яды. Если этот человек не является близким другом, обязательно предупредите того, кто сможет удалить средства.

Связи между работой и жизнью – Психолог EAP Чад Бак создал полезный акроним для того, чтобы помнить некоторые из упомянутых выше советов: ВЕРЬТЕ .

  • B Считать суицидальные комментарии или жесты серьезными
  • E Разговор о мыслях и чувствах
  • L Истен без осуждения и оспаривания
  • I n Расследование умысла и доступа к смертоносным средствам
  • E xpress Сочувствие к человеку и ситуации
  • В алидате как им тяжело и больно
  • E n Поощряйте их искать поддержки и сопроводите человека, чтобы получить помощь

Поддержка людей с проблемами психического здоровья может быть невероятно сложной, и вам не придется проходить через это в одиночку.Программа Vanderbilt’s Work / Life Connections – Employee Assistance Program – это бесплатное конфиденциальное пособие для всех сотрудников, преподавателей, врачей и их супругов. Если вам интересно, подходит ли вам консультирование, я рекомендую вам позвонить по телефону 615-936-1327 и назначить встречу, чтобы поговорить с одним из лицензированных врачей в нашей команде.

Если вы студент Вандербильта, позвоните в Психологический и консультационный центр Вандербильта по телефону (615) 322-2571.

Мы здесь для вас.

Дополнительный Re Источники:

Линии кризисных ситуаций:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств – 1-800-273-8255

Телефонная линия для кризисных ситуаций в штате Теннесси – 855-CRISIS-1 (855-274-7471)

Кризисные центры без регистрации:

Кооператив психического здоровья
275 Камберленд-Бенд, офис 237
Нэшвилл, TN 37228
615-726-0125

Vanderbilt 24/7 Доступ к поведенческому здоровью
1601 23-я авенюС.
Нэшвилл, TN 37212
615-327-7000

Список литературы

Национальный альянс по психическим заболеваниям. (2017). Предотвращение самоубийства. Получено с: https://www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Prevent…

.

Национальный институт психического здоровья, научные статьи, пресса и распространение. (2015). Самоубийство в Америке: часто задаваемые вопросы. Национальный институт психического здоровья . Получено с: https: // www.nimh.nih.gov/health/publications/suicide-faq/index.shtml

Смит, М., Сигал, Дж., И Робинсон, Л. (2017). Предотвращение самоубийств: как помочь тем, кто склонен к суициду, и спасти жизнь. HelpGuide.org в сотрудничестве с Harvard Health Publications . Получено с https://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-preventio…

.

Мэгги Рейнольдс – клинический консультант

Vanderbilt Business / Life Connections – Программа помощи сотрудникам

Что делать и говорить, когда кто-то хочет покончить жизнь самоубийством

Несколько дней назад 61-летний знаменитый шеф-повар и телеведущий Энтони Бурден покончил с собой.Он повесился в ванной комнате отеля в Кайзерсберге, Франция, на поясе от своего гостиничного халата.

По словам прокурора Кристиана де Роккиньи, будут проведены токсикологические тесты, чтобы выяснить, принимал ли Бурден какие-либо лекарства, которые могут помочь его семье понять, что заставило его покончить с собой.

Он сказал: «Нет никакого элемента, который заставляет нас подозревать, что кто-то вошел в комнату в любой момент».

Холодная и суровая правда о самоубийстве

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, во всем мире около 800 000 человек умирают от самоубийства каждый год – это один человек каждые 40 секунд.

Самоубийство – ужасная идея для исследования, но прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете помочь, вот несколько худших вещей, которые вы можете сделать:

  • Ничего не говорите и игнорируйте их крики о помощи.
  • Издевайтесь над ними, говоря, что они просто ищут внимания.
  • Спросите их, почему они хотят убить себя.
  • Превратите это в шутку или побудите их просто сделать это.
  • Скажи им, что они трусы; самоубийство – подлый поступок.

На что обращать внимание

По словам доктора Кристин Мутье, главного врача Американского фонда предотвращения самоубийств, вы должны искать изменения в структуре.«Люди могут скрывать вещи только до определенной степени. Если задуматься, наши модели поведения находятся в довольно узком и узком диапазоне. Ваш радар сработает, если кто-то, кого вы знаете, действует иначе, потому что вы знаете их модели».

Она продолжает: «Даже если ваши инстинкты направлены на то, чтобы избегать этого человека, потому что вы боитесь, что недостаточно знаете или можете обидеть человека, вы можете быть единственным, кто это заметит и кто протянет руку помощи. Все играет роль в предотвращении самоубийств.”

Помните также, что тот, кто подумывает о самоубийстве, не обязательно позвонит на горячую линию – вам, возможно, придется вмешаться и помочь.

В моей самой глубокой, самой мрачной послеродовой депрессии я лично никогда не позвонил бы номер телефона. Если бы Джон или мой врач никогда не связались с ним, я бы никогда об этом не узнала. Это действительно может быть одинокая дыра. Наблюдайте за людьми, которых вы любите, и не бойтесь говорить об этом.

– Christine Teigen (@chrissyteigen) 8 июня 2018 г.

Отнеситесь к любой угрозе самоубийства серьезно

Доктор Мутье говорит, что лучшее, что вы можете сделать, если вы не уверены, склонны ли вы к суициду, – это начать честный, заботливый разговор, в котором вы больше слушаете, чем говорите.Если вы заметили какие-либо признаки, указывающие на то, что они чувствуют себя безнадежными, подавленными или в ловушке, говорите прямо и спросите их, есть ли у них суицидальные мысли.

«Это не сделает их хуже; это не посеет семена. Если вы создали безопасную среду для этого разговора, они испытают чувство облегчения, потому что им удалось поделиться этим опытом. кто-то, кто их не осуждает, – говорит доктор Мутье.

Если кто-то говорит, что хочет умереть, не игнорируйте его.Национальный институт психического здоровья говорит, что «суицидальные мысли или действия являются признаком крайнего стресса и предупреждения о том, что кому-то нужна помощь. Нельзя игнорировать любой предупреждающий знак или симптом самоубийства. Все разговоры о самоубийстве следует воспринимать серьезно и требовать внимания. Угрозы смерть в результате самоубийства – это ненормальная реакция на стресс, и крик нельзя воспринимать легкомысленно ».

Также важно знать, что почти каждый человек, пытавшийся покончить жизнь самоубийством, сделал какое-то предупреждение.Обратите внимание на такие утверждения, как «Вы пожалеете, когда меня не будет» или «Я не вижу выхода» – они могут указывать на суицидальные настроения.

Как говорить о самоубийстве

Стейси Фриденталь, психотерапевт из Денвера, консультант и адъюнкт-профессор Высшей школы социальной работы Денверского университета, имеет обширный опыт в предотвращении самоубийств. Она также составила полезный список вещей, которые можно сказать, если вы окажетесь в трудном положении с любимым человеком, который склонен к суициду.

1. «Я рад, что ты сказал мне, что думаешь о самоубийстве»

Естественно реагировать гневом или недоверием, когда кто-то говорит вам, что думает о самоубийстве, но это только заставит человека сожалеть о том, что сказал вам, что может оттолкнуть их. Когда вы говорите им, что рады, что они рассказали вам, о чем они думают, вы даете им понять, что можете справиться с ситуацией, и поощряете честность и открытость.

2. «Мне грустно слышать, что тебе больно»

Сочувствие может иметь большое значение, особенно в отношении признания боли человека и помощи в его одиночестве.Вы не можете сказать: «Могло быть намного хуже», или «Ты не имел в виду этого», или «Но тебе есть ради чего жить». Не уменьшайте боль, которую они чувствуют прямо сейчас.

3. «Что с тобой происходит, что заставляет тебя умереть?»

Если попросить их рассказать свою историю о том, почему они хотят умереть, это покажет им, что вы действительно заботитесь и хотите понять. Убедитесь, что вы действительно слушаете их историю. Затем отправьте больше приглашений, например «Расскажи мне больше». Вы можете проявить сочувствие или понимание, сказав: «Звучит ужасно» или «Я понимаю, почему вам больно.”

4.” Как вы думаете, когда вы отреагируете на свои суицидальные мысли? ”

Freedenthal говорит, что даже если вы не являетесь специалистом в области психического здоровья, «вы все равно можете задать несколько простых вопросов, которые помогут понять риск самоубийства для человека. От вопроса о времени зависит, нужно ли вам немедленно вызвать кого-нибудь за помощью, например, если человек говорит: «У меня в рюкзаке пистолет, и я собираюсь застрелиться во время обеда», или можно ли продолжайте неторопливую беседу с этим человеком.«

5. ‘Чем я могу помочь?’

Совместное использование ресурсов, которые могут им помочь, – это хорошо, но вам также необходимо дать им понять, что вы тоже готовы помочь ». «Если человек жив, лучше вовлекать и других», – пишет Freedenthal.

Никогда не игнорируйте предупреждающие знаки

Предупреждающие знаки могут быть незаметными или очевидными и включают:

  • Разговор о самоубийстве, смерти или самоубийстве -harm
  • Быть озабоченным смертью, например, писать стихи или рассказы о смерти
  • Не иметь надежды на будущее, чувствовать себя в ловушке и безнадежно
  • Чувство никчемности, ненависти к себе, вины, стыда или высказывания о том, что они чувствуют себя как бремя
  • Приведение в порядок своих дел путем составления завещания или раздачи ценных вещей
  • Разрыв с друзьями и семьей; прекращение общения, потому что они предпочитают побыть в одиночестве
  • 9 0021 Совершение неожиданных визитов или звонков друзьям и родственникам и прощание

Если человек внезапно обретает чувство спокойствия и счастья после тяжелого депрессивного эпизода, это может означать, что он решил совершить самоубийство.

Вам нужна помощь?

В случае суицидальной экстренной помощи позвоните в Южноафриканскую группу депрессии и тревожности по телефону 0800 567 567. Их круглосуточный телефон доверия: 0800 12 13 14.

Изображение предоставлено: iStock

Как помочь тому, кто склонен к суициду, которого вы знаете | Программа предотвращения самоубийств

Большинству людей можно помочь пережить кризисные моменты, если у них есть кто-то, кто будет проводить с ними время, слушать, относиться к ним серьезно и помогать им говорить о своих мыслях и чувствах.Почти каждый суицидальный кризис имеет в своей основе сильную амбивалентность: «Я больше не могу выносить боль», но не обязательно: «Я хочу быть мертвым навсегда!» Большинство суицидальных людей хотят не смерти, а способа пережить ужасную боль, которую они испытывают, и кого-то, к кому они могут обратиться в эти ужасные моменты страха и отчаяния.

Если поговорить с кем-нибудь, это может иметь большое значение. Однако вам может потребоваться проявить настойчивость, прежде чем они захотят поговорить. Разговоры о самоубийстве или суицидальных мыслях не заставят кого-то убить себя.Также неверно, что люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле не будут пытаться это сделать. Очень серьезно относитесь к любому выраженному намерению самоубийства. Хотя вы, возможно, не сможете решить эти проблемы для друга или одноклассника, вы можете помочь этому человеку найти того, кто может помочь.

Как реагировать потенциально суицидальному человеку

1. Распознавайте тревожные признаки депрессии и суицидального риска.

Исследования показывают, что большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, буквально делают что-то, чтобы сообщить другим о своих намерениях, прежде чем действовать.Эти «предупреждающие знаки» состоят из личного поведения, вербального и невербального общения. Психические и эмоциональные заболевания, такие как депрессия и биполярные расстройства, часто связаны с суицидальными наклонностями. Риск самоубийства может быть максимальным, когда депрессия человека начинает проходить.

2. Относитесь серьезно к суицидальным высказываниям и доверяйте своим инстинктам.

От 50 до 75 процентов всех самоубийц предупреждают друга или члена семьи о своих намерениях.К приближающимся знакам нужно относиться серьезно.

3. Примите участие и используйте «активное слушание».

Прислушиваясь к тому, что говорит человек в кризисной ситуации, и задавая прямые и открытые вопросы, мы показываем нашу готовность поговорить с этим человеком о чем угодно, включая его / ее чувства по поводу самоубийства.

  • Начните с того, что расскажите заинтересованному человеку, и приведите ему или ей примеры.
  • Не пытайтесь отговорить кого-то от самоубийства. Скорее дайте человеку понять, что вам не все равно, что он не одинок, что суицидальные мысли временны и что депрессию можно вылечить.Избегайте соблазна сказать: «Тебе есть ради чего жить» или «Твое самоубийство навредит твоей семье».

4. Поощряйте человека обращаться за профессиональной помощью.

  • Принимайте активное участие в том, чтобы побудить человека немедленно обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.
  • Люди, задумывающиеся о самоубийстве, часто не верят, что им можно помочь, поэтому, возможно, вам придется сделать больше.
  • Помогите человеку найти знающего специалиста в области психического здоровья или авторитетное лечебное учреждение и отвезти его на лечение.

5. Хотя прямой вопрос о самоубийстве может быть пугающим, человеку, о котором вы беспокоитесь , нужно, чтобы вы спросили: «Вам так плохо, что вы думаете о самоубийстве

Почти каждый в какой-то момент своей жизни задумывается о самоубийстве. Слушая и наблюдая «предупреждающие знаки» о самоубийстве и задавая прямые вопросы, мы демонстрируем нашу готовность говорить с человеком, находящимся в кризисной ситуации, о чем угодно, включая его / ее чувства по поводу самоубийства.Он или она, вероятно, почувствует, что его понимают и что вы понимаете, в какой боли он находится. Для человека может быть большим облегчением, если его или ее суицидальные чувства могут быть раскрыты и обсуждены свободно, без шока или неодобрения; это показывает, что вы серьезно относитесь к этому человеку.

6. Если ответ «Да», отнеситесь к ответу человека серьезно, и продолжите вопросы оценки «Риск самоубийства».

  • “У вас есть план покончить с собой?” или “Вы думали, как бы вы это сделали?”
  • “Есть ли у вас средства или материалы для реализации вашего плана?” Если да, то «Что и где они?»
  • “Вы установили время?” или “Вы уже решили, когда будете это делать?”

Если ответ по-прежнему «Да», спросите:

  • «Вы когда-нибудь пытались покончить жизнь самоубийством?»
  • “Что случилось потом?”

Если у человека есть определенный план, средства доступны, время установлено и незамедлительно, вы должны считать, что у этого человека высокий риск самоубийства.

7. Не оставляйте человека, который, по вашему мнению, подвергается “высокому риску” самоубийства, одного, даже , на мгновение.

Если человек выражает суицидальные намерения, у него есть план, доступные средства и установлен график, вы всегда должны относиться к нему серьезно. Если есть сомнения, отнеситесь к нему серьезно. Не следует оставлять человека с «высоким риском» самоубийства . Продолжайте разговаривать с этим человеком, оставайтесь с ним или с ней или организуйте другую вечеринку (кого-то, кому этот человек доверяет и с которым он чувствует себя комфортно), чтобы остаться с ним.Уберите поблизости любое огнестрельное оружие, наркотики или острые предметы, которые могут быть использованы для совершения самоубийства.

8. Если человек в кризисной ситуации предпринял какие-либо действия, угрожающие жизни, немедленно обратитесь за помощью .

Если человек предпринял какие-либо действия, которые, по вашему мнению, могут считаться опасными для жизни, без колебаний доставьте этого человека в больницу (если это возможно) или вызовите скорую помощь или скорую помощь.

Дополнительные предложения
  • Будьте прямыми.Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
  • Не осуждайте. Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства. Не читайте лекций о ценности жизни.
  • Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
  • Не смей его или ее сделать это.
  • Не спрашивайте «почему». Это поощряет защиту.
  • Предлагайте сочувствие, а не сочувствие.
  • Никогда не обещайте держать самоубийство в секрете. Ищите поддержки.
  • Дайте надежду на то, что существуют альтернативы, но не предлагают бойких заверений.
  • Не консультируйте человека самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.

  • Не притворяйтесь, что у вас есть ответы на все вопросы. Самое важное, что вы можете сделать, – это помочь им найти помощь.

  • Не бойтесь ошибиться. Даже специалистам сложно понять, кто подвергается серьезному риску суицида, а кто нет. Многие из предупреждающих знаков о самоубийстве могут также указывать на проблемы со злоупотреблением наркотиками или алкоголем, домашнее насилие, депрессию или другое психическое заболевание, которые по-прежнему нуждаются в профессиональном вмешательстве.

Предотвращение самоубийств – HelpGuide.org

самоубийство

Предотвращение самоубийств начинается с распознавания предупреждающих знаков и их серьезного отношения. Если вы думаете, что друг или член семьи склонен к суициду, вы можете многое сделать, чтобы спасти жизнь.

Что такое самоубийство

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 1 миллиона человек ежегодно умирают от самоубийства. Что заставляет так много людей покончить с собой? Тем, кто не охвачен суицидальной депрессией и отчаянием, трудно понять, что заставляет так много людей покончить с собой.Но суицидному человеку так больно, что он не видит другого выхода.

Самоубийство – это отчаянная попытка избежать страданий, которые стали невыносимыми. Ослепленный чувствами ненависти к себе, безнадежности и изоляции, суицидальный человек не видит никакого способа найти облегчение, кроме как смерть. Но, несмотря на их желание прекратить боль, большинство суицидальных людей глубоко не согласны с тем, чтобы покончить с собой. Они хотят, чтобы у самоубийства была альтернатива, но они просто не видят ее.

Распространенные заблуждения о самоубийстве
Миф: Люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле этого не делают.

Факт: Почти каждый, кто пытается покончить жизнь самоубийством, дал какую-то подсказку или предупреждение. Не игнорируйте даже косвенные ссылки на смерть или самоубийство. Такие высказывания, как «вам будет жаль, когда я уйду», «я не вижу выхода», – как бы небрежно или в шутку ни говорилось – могут указывать на серьезные суицидальные чувства.

Миф: Каждый, кто пытается убить себя, должен быть сумасшедшим.

Факт: Большинство суицидальных людей не психотики или сумасшедшие. Они расстроены, убиты горем, подавлены или находятся в отчаянии, но крайний дистресс и эмоциональная боль не обязательно являются признаками психического заболевания.

Миф: Если кто-то полон решимости убить себя, ничто не остановит его.

Факт: Даже человек в очень тяжелой депрессии испытывает смешанные чувства по поводу смерти, колеблясь между желанием жить и желанием умереть.Вместо того, чтобы желать смерти, они просто хотят, чтобы боль прекратилась – а импульс покончить с собой не длится вечно.

Миф: люди, которые умирают в результате самоубийства, – это люди, которые не хотели обращаться за помощью.

Факт: Многие люди пытаются получить помощь перед попыткой самоубийства. Фактически, исследования показывают, что более 50 процентов жертв самоубийства обращались за медицинской помощью за шесть месяцев до своей смерти.

Миф: разговор о самоубийстве может дать кому-то идею.

Факт: Вы не наводите на мысли о самоубийстве, говоря о самоубийстве. Скорее наоборот. Открытый и честный разговор о суицидальных мыслях и чувствах может помочь спасти жизнь.

Предупреждающие признаки самоубийства

Отнеситесь к любым суицидальным разговорам или поведению серьезно. Это не просто предупреждающий знак о том, что человек думает о самоубийстве – это крик о помощи.

Большинство суицидальных людей подают предупреждающие знаки или сигналы о своих намерениях.Лучший способ предотвратить самоубийство – распознать эти предупреждающие знаки и знать, как реагировать, если вы их заметили. Если вы считаете, что ваш друг или член семьи склонен к суициду, вы можете сыграть свою роль в предотвращении суицида, указав альтернативы, продемонстрировав свою заботу и пригласив врача или психолога.

Основные предупреждающие признаки самоубийства включают разговоры об убийстве или причинении себе вреда, много разговоров или писаний о смерти или умирании, а также поиск вещей, которые могут быть использованы при попытке самоубийства, например, оружия и наркотиков.Эти сигналы еще более опасны, если человек страдает расстройством настроения, таким как депрессия или биполярное расстройство, страдает алкогольной зависимостью, ранее пытался покончить жизнь самоубийством или имеет семейный анамнез самоубийства.

Более тонкий, но не менее опасный предупреждающий знак самоубийства – безнадежность. Исследования показали, что безнадежность – надежный предвестник самоубийства. Люди, которые чувствуют себя безнадежными, могут говорить о «невыносимых» чувствах, предсказывать безрадостное будущее и заявлять, что им нечего ожидать.

Другие предупреждающие знаки, указывающие на суицидальный склад ума, включают резкие перепады настроения или внезапные изменения личности, такие как переключение с общительности на замкнутость или с хорошего поведения на бунтарь. Суицидный человек также может потерять интерес к повседневной деятельности, пренебречь своей внешностью или резко изменить свои привычки в еде или сне.

Предупреждающие знаки о самоубийстве включают:

Разговор о самоубийстве – Любые разговоры о самоубийстве, смерти или членовредительства, такие как «Хотел бы я не родиться», «Если я увижу тебя снова…» и « Лучше бы я умер.”

Поиск смертоносных средств – Поиск доступа к оружию, таблеткам, ножам или другим предметам, которые могут быть использованы при попытке самоубийства.

Озабоченность смертью – Необычное внимание к смерти, умиранию или насилию. Написание стихов или рассказов о смерти.

Нет надежды на будущее – Чувство беспомощности, безнадежности и попадания в ловушку («Выхода нет»). Вера в то, что ситуация никогда не улучшится и не изменится.

Ненависть к себе, ненависть к себе – Чувство никчемности, вины, стыда и ненависти к себе.Ощущение себя обузой («Всем было бы лучше без меня»).

Приведение в порядок дел – Составление завещания. Раздача ценных вещей. Принятие мер для членов семьи.

Прощание – Необычные или неожиданные визиты или звонки семье и друзьям. Прощайся с людьми, как будто их больше не увидят.

Отказ от других – Отказ от друзей и семьи. Возрастающая социальная изоляция. Желание, чтобы его оставили в покое.

Саморазрушительное поведение – Повышенное употребление алкоголя или наркотиков, безрассудное вождение, небезопасный секс. Берут на себя ненужный риск, как будто у них есть «желание смерти».

Внезапное чувство спокойствия – Внезапное чувство спокойствия и счастья после крайней депрессии может означать, что человек принял решение о попытке самоубийства.

Предотвращение самоубийств. Совет 1. Говорите, если вы беспокоитесь.

. Если вы заметили тревожные признаки самоубийства у кого-то, кто вам небезразличен, вы можете задаться вопросом, стоит ли сказать что-нибудь.Что, если ты ошибаешься? Что, если человек рассердится? В таких ситуациях естественно чувствовать себя некомфортно или бояться. Но любой, кто говорит о самоубийстве или показывает другие предупреждающие знаки, нуждается в немедленной помощи – чем раньше, тем лучше.

Разговор с другом или членом семьи об их суицидальных мыслях и чувствах может быть чрезвычайно трудным для любого. Но если вы не уверены, склонны ли вы к суициду, лучший способ выяснить это – спросить. Вы не можете заставить человека склониться к суициду, демонстрируя свою заботу.Фактически, предоставление суицидному человеку возможности выразить свои чувства может облегчить одиночество и сдерживаемые негативные чувства и может предотвратить попытку самоубийства.

Способы начать разговор о самоубийстве:

«В последнее время я беспокоюсь о тебе».

«Недавно я заметил в вас некоторые отличия и задумался, как у вас дела».

«Я хотел поговорить с вами, потому что в последнее время вы не казались собой».

Вопросы, которые вы можете задать:

«Когда у вас появилось такое чувство?»

«Что-то случилось, что заставило вас так себя чувствовать?»

«Как я могу лучше всего поддержать вас прямо сейчас?»

«Вы не думали о помощи?»

Что вы можете сказать, что поможет:

«Вы не одиноки в этом.Я здесь ради тебя.”

«Вы можете не поверить в это сейчас, но ваше самочувствие изменится».

«Возможно, я не смогу точно понять, что вы чувствуете, но я забочусь о вас и хочу помочь».

«Когда вы хотите сдаться, скажите себе, что вы задержитесь еще на один день, час, минуту – все, что вы можете сделать».

При разговоре с человеком, склонным к суициду

Do:

Будь собой. Дайте человеку знать, что вам не все равно, что он не одинок.Подобрать правильные слова не так важно, как проявить беспокойство.

Слушайте. Позвольте другу или любимому человеку дать волю своим чувствам. Каким бы негативным ни казался разговор, тот факт, что он имеет место, является положительным знаком.

Будьте отзывчивыми и непредвзятыми. Суицидальный человек поступает правильно, рассказывая о своих чувствах, как бы трудно их ни было слышать.

Дай надежду. Убедите любимого человека, что помощь доступна и что суицидальные мысли временны.Дайте понять человеку, что его жизнь важна для вас.

Отнеситесь к человеку серьезно. Если суицидальный человек говорит что-то вроде: «Я так подавлен, я не могу продолжать», спросите, не возникают ли у него мысли о самоубийстве. Вы позволяете им поделиться с вами своей болью, а не вкладывать идеи в их голову.

Но не надо:

Спорить с человеком, склонным к суициду. Избегайте таких слов, как: «Тебе есть ради чего жить», «Твое самоубийство навредит твоей семье» или «Просто брось это.

Шокирующий поступок, лекция о ценности жизни или утверждение, что самоубийство – это плохо.

Обещать конфиденциальность или присягнуть хранить тайну. На карту поставлена ​​жизнь, и вам может потребоваться поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы обезопасить суицидального человека. Если вы обещаете хранить обсуждения в секрете, возможно, вам придется нарушить свое слово.

Предложите способы решить проблемы любимого человека, дайте совет или заставьте его почувствовать, что он должен оправдать свои суицидальные чувства.Дело не в том, насколько серьезна проблема, а в том, насколько сильно она ранит вашего друга или любимого человека.

Вините себя. Нельзя «исправить» чужую депрессию. Счастье вашего друга или любимого человека или его отсутствие – это не ваша ответственность.

Совет 2: быстро реагируйте в кризисной ситуации

Если друг или член семьи говорит вам, что они думают о смерти или самоубийстве, важно оценить непосредственную опасность, в которой находится человек. Те, кто подвержен наибольшему риску совершения самоубийства в ближайшем будущем имейте конкретный ПЛАН самоубийства, СРЕДСТВА для выполнения плана, НАБОР ВРЕМЕНИ для этого и НАМЕРЕНИЕ сделать это.

Следующие вопросы помогут вам оценить непосредственный риск самоубийства:

  • Есть ли у вас план самоубийства? (ПЛАН)
  • Есть ли у вас то, что вам нужно для выполнения вашего плана (таблетки, пистолет и т. Д.)? (СРЕДСТВА)
  • Знаете ли вы, когда вы это сделаете? (УСТАНОВКА ВРЕМЕНИ)
  • Вы собираетесь покончить с собой? (НАМЕРЕНИЕ)
Уровень суицидального риска
Низкий – Некоторые суицидальные мысли.Никакого плана самоубийства. Человек говорит, что не будет пытаться покончить жизнь самоубийством.
Умеренная – суицидальные мысли. Расплывчатый план, который не очень смертельный. Говорит, что они не будут пытаться покончить жизнь самоубийством.
Высокий – суицидальные мысли. Конкретный смертоносный план. Говорит, что они не попытаются покончить жизнь самоубийством.
Тяжелые – суицидальные мысли. Конкретный смертоносный план. Человек говорит, что попытается покончить жизнь самоубийством.

Если попытка самоубийства кажется неизбежной, позвоните в местный кризисный центр, позвоните по номеру службы экстренной помощи в вашей стране (911 в U.S.) или доставьте пострадавшего в отделение неотложной помощи. Убирайте оружие, наркотики, ножи и другие потенциально смертельные предметы поблизости, но ни при каких обстоятельствах не оставляйте человека с суицидальными наклонностями.

Совет 3: Предложите помощь и поддержку

Если друг или член семьи склонен к суициду, лучший способ помочь – предложить чуткое и внимательное ухо. Дайте знать любимому человеку, что он не одинок и вам не все равно. Однако не берите на себя ответственность за исцеление любимого человека.Вы можете предложить поддержку, но вы не можете помочь человеку с суицидными наклонностями. Они должны лично посвятить себя выздоровлению.

Чтобы помочь тем, кто склонен к суициду, нужно много мужества. Наблюдение за тем, как любимый человек сталкивается с мыслями о прекращении собственной жизни, может вызвать множество тяжелых эмоций. Помогая суицидному человеку, не забывайте заботиться о себе. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, – друга, члена семьи, священника или консультанта, – чтобы поговорить с ним о своих чувствах и заручиться собственной поддержкой.

Чтобы помочь суицидному человеку:

Обратитесь за профессиональной помощью. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы оказать суицидному человеку необходимую помощь. Позвоните в кризисную линию для получения совета и рекомендаций. Поощряйте человека обратиться к специалисту по психическому здоровью, помочь найти лечебное учреждение или отвезти его на прием к врачу.

Последующее лечение. Если врач прописывает лекарство, убедитесь, что ваш друг или близкий принимает его в соответствии с указаниями. Помните о возможных побочных эффектах и ​​обязательно сообщите врачу, если вам станет хуже.Часто требуется время и настойчивость, чтобы найти лекарство или терапию, подходящие для конкретного человека.

Будьте активны. Те, кто задумывается о самоубийстве, часто не верят, что им можно помочь, поэтому, возможно, вам придется проявить большую активность, предлагая помощь. Сказать: «Позвони мне, если тебе что-нибудь понадобится» – слишком расплывчато. Не ждите, пока человек позвонит вам или даже перезвонит. Зайдите, позвоните еще раз, пригласите человека на свидание.

Поощряйте позитивные изменения в образе жизни, такие как здоровое питание, много сна и выход на солнце или на природу не менее 30 минут каждый день.Упражнения также чрезвычайно важны, поскольку они высвобождают эндорфины, снимают стресс и способствуют эмоциональному благополучию.

Составьте план безопасности. Помогите человеку разработать набор шагов, которым он обещает следовать во время суицидального кризиса. Следует выявить любые триггеры, которые могут привести к суицидальному кризису, например годовщину потери, алкоголь или стресс из-за отношений. Также укажите контактные телефоны врача или терапевта, а также друзей и членов семьи, которые помогут в экстренных случаях.

Удалите потенциальные средства самоубийства, такие как таблетки, ножи, бритвы или огнестрельное оружие. Если человек может принять передозировку, держите лекарства под замком или давайте их только тогда, когда они нужны человеку.

Не теряйте поддержки в долгосрочной перспективе. Даже после того, как немедленный суицидальный кризис прошел, оставайтесь на связи с этим человеком, периодически проверяя или заглядывая к нему. Ваша поддержка жизненно важна для того, чтобы ваш друг или любимый человек продолжал выздоравливать.

Факторы риска суицида

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, не менее 90 процентов всех людей, которые умирают в результате самоубийства, страдают одним или несколькими психическими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство, шизофрения или алкоголизм.

Депрессия, в частности, играет большую роль в самоубийствах. Трудности, с которыми сталкиваются суицидальные люди при поиске решения своих страданий, частично связаны с искаженным мышлением, вызванным депрессией.

Общие факторы риска суицида включают:

  • Психическое заболевание, алкоголизм или злоупотребление наркотиками.
  • Предыдущие попытки самоубийства, семейный анамнез самоубийств, травмы или жестокое обращение в анамнезе.
  • Смертельная болезнь или хроническая боль, недавняя потеря или стрессовое событие в жизни.
  • Социальная изоляция и одиночество.
Антидепрессанты и суицид

У некоторых лекарства от депрессии вызывают усиление, а не уменьшение депрессии и суицидальных мыслей и чувств. Из-за этого риска Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует следить за каждым, кто принимает антидепрессанты, на предмет увеличения суицидальных мыслей и поведения.

Мониторинг особенно важен, если человек впервые принимает лекарства от депрессии или если доза была недавно изменена. Риск самоубийства максимален в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами.

Самоубийства среди подростков и пожилых людей

Помимо общих факторов риска суицида, как подростки, так и пожилые люди подвергаются более высокому риску самоубийства.

Самоубийство среди подростков

Самоубийство среди подростков – серьезная и растущая проблема.Подростковые годы могут быть эмоционально бурными и напряженными. Подростки сталкиваются с необходимостью добиться успеха и приспособиться к жизни. Они могут бороться с проблемами самооценки, неуверенностью в себе и чувством отчужденности. Для некоторых это приводит к самоубийству.

Депрессия также является основным фактором риска суицида среди подростков.

К другим факторам риска подросткового суицида относятся:

  • Жестокое обращение с детьми.
  • Недавнее травматическое событие.
  • Отсутствие сети поддержки.
  • Наличие пистолета.
  • Враждебная социальная или школьная среда.
  • Подверженность другим самоубийствам среди подростков.
Предупреждающие знаки для подростков

Дополнительные предупреждающие знаки, указывающие на то, что подросток может подумывать о самоубийстве:

  • Изменение привычек в еде и сне.
  • Уход от друзей, семьи и обычных занятий.
  • Агрессивное или бунтарское поведение, издевательства, побег.
  • Употребление наркотиков и алкоголя.
  • Необычное пренебрежение к внешнему виду.
  • Постоянная скука, трудности с концентрацией внимания или снижение качества школьной работы.
  • Частые жалобы на физические симптомы, такие как боли в животе, головные боли или усталость.
  • Отклонение похвалы или награды.

Самоубийства среди пожилых людей

Самый высокий уровень самоубийств среди любой возрастной группы наблюдается среди людей в возрасте 65 лет и старше. Одним из факторов является депрессия у пожилых людей, которая не диагностируется и не лечится.

К другим факторам риска самоубийства среди пожилых людей относятся:

Предупреждающие знаки у пожилых людей

Дополнительные предупреждающие признаки того, что пожилой человек может задуматься о самоубийстве:

  • Чтение о смерти и самоубийстве.
  • Изменения режима сна.
  • Повышенное потребление алкоголя или лекарств, отпускаемых по рецепту.
  • Пренебрежение или невыполнение медицинских предписаний.
  • Накапливание лекарств или внезапный интерес к огнестрельному оружию.
  • Отказ от друзей, семьи и общественной деятельности, тщательно продуманные прощания или поспешность пересмотреть завещание.

Авторы: Мелинда Смит, MA, Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, MA

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *