Что пить для иммунитета детям: Как в домашних условиях поднять иммунитет ребенку, который часто болеет

Содержание

Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет

Иммунная система человека – это совокупность органов и тканей, которые отвечают за защиту человеческого организма от инфекций и вирусов. Однако, жизнь в большом городе тесно связана с частыми стрессами, переутомлениями, плохим питанием и другими проблемами, которые непременно ведут к ухудшению защитных функций иммунитета. Вследствие этого простуды и другие вирусные или инфекционные заболевания проявляются даже в летнее время.

Причины ослабления иммунитета

Что же такое этот иммунитет? Что он из себя представляет? Обратившись к иммунологии, мы вспомним, что органы иммунной системы подразделяют на центральные и периферические. Как раз здесь и происходит зарождение и созревание клеток иммунной системы.

К центральным органам следует отнести костный мозг и тимус (вилочковая железа). В свою очередь костный мозг является местом развития В- и Т- лимфоцитов. Это клетки иммунной системы, которые вырабатывают антитела. А тимус – представляет собой железу, которая является частью лимфатической системы и основными клетками тимуса являются лимфоциты и эпителиальные клетки. Так, если функционирование железы вдруг нарушиться, запуститься процесс снижения иммунитета.

К периферическим органам нужно отнести следующие структуры:

  • миндалины;
  • селезенка;
  • лимфатические узлы;
  • печень и др.

В перечисленных органах локализуются клетки иммуннокомпетентного типа, которые и совершают надзор за иммунитетом в человеческом организме.

Причины, которые влияют на снижение уровня иммунитета могут быть самыми различными:

  • частые стрессовые ситуации;
  • наследственная предрасположенность;
  • преклонный возраст;
  • период беременности;
  • чрезмерные нагрузки на организм;
  • аутоиммунные заболевания;
  • хронические, а также инфекционные заболевания;

Не стоит забывать и о том, что одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов, которые человек получает с пищей. В данном случае решить проблему помогут витаминные комплексы для повышения иммунитета.

Углубляясь в современную медицину можно сделать выводы, что уровень здоровья человека на 80 % зависит от правильного рациона питания. Дело тут не в количестве и качестве
употребляемых продуктов, а в составе продуктов, в который входит большое количество витаминов и минералов. Совершенно другая проблема заключается в том, что человеческий организм не способен полноценно усваивать все полезные элементы и соединения, которые находятся в пище.

Поэтому дополнительное введение в рацион витаминов и минералов поможет человеческому организму лучше функционировать, а также позволит повысить уровень естественного иммунитета. Помимо этого витамины отлично влияют и на другие системы, усиливая регенерацию организма или уменьшая последствия от чрезмерных нагрузок, стресса и т. д.

Если организм получает недостаточное количество витаминов и минералов, это может нанести существенный вред здоровью. Следует отметить, что дефицит некоторых витаминов, играющих важную роль в развитии организма, может очень негативно сказаться на общем состоянии, повысить восприимчивость к заболеваниям, снизить физическую и умственную активность.

Именно поэтому стоит крайне внимательно относиться к собственному здоровью, и в особенности к иммунитету. Для этого следует «подпитывать» его необходимыми витаминами и минералами, и постараться не допускать авитаминоза.

Полезные для мужского иммунитета витамины

Мужчин принято считать сильным полом. Именно поэтому они, еще больше чем женщины, нуждаются в повышенном количестве витаминов и минералов. Особенно если работают они по ненормированному графику, часто пропускают приемы пищи, а также часто болеют простудой и переносят ее зачастую на ногах.

Так, чтобы позаботиться о своем организме, на первом месте всегда должен стоять витамин
С (аскорбиновая кислота). Почему этот витамин так важен? Всё дело в том, что одной из основных функций витамина С является поддержка функционирования иммунной системы, а также снижение т чувства усталости. Помимо этого, витамин С позволяет организму поддерживать выработку коллагена, принимает активное участие в создании костной ткани, хрящей, зубов, десен, кожи, отвечает за рост и восстановление мышц. А для тех, кто бурно провел выходные, витамин С является настоящей находкой, ведь он снимает похмельный синдром.

Важно знать! Человеческий организм не вырабатывает витамин С, однако он очень важен для организма. Именно поэтому он должен попадать в организм с пищей или в виде добавок.

Не менее важными для мужского организма являются и витамины группы В. Эти витамины принимают активное участие в развитии, а также поддержании работы иммунной системы организма. Также они способны обеспечить правильное функционирование нервной системы, снижают уровень усталости, а также способствуют повышению работоспособности.

Витамин К также очень важен для мужчин. Его следует отнести к группе жирорастворимых витаминов. Они играют важную роль в процессе свертывания крови, а также помогают регулировать уровень кальция в организме. Так, витамин К улучшает состояние и плотность костей, снижает риск переломов. Однако мало кто слышал или задумывался о том, что данный витамин принимает очень важное участие в правильной работе иммунитета. Недостаток витамина К у взрослых встречается довольно редко.н Он может
возникать у людей, которые принимают некоторые виды лекарств, или развиваться из-за нарушения усвоения пищи в кишечнике. Очень негативно на количество витамина К в организме влияют антибиотики, особенно если их принимают дольше 7 дней.

К счастью сегодня существует огромное количество витаминных комплексов, которые направлены на укрепление иммунной системы, а также оздоровление организма. Одним из таких комплексов является Витрум® Плюc. Это биологически активная добавка, в состав которой входит набор необходимых для здоровья витаминов и минералов. Витрум® Плюc – это витамины для иммунитета взрослым. Их применение поможет организму активнее противостоять вирусным заболеваниям, активируя защитные силы организма, и способствует процессу выздоровления.

Полезные для женского иммунитета витамины

Лучший период для укрепления иммунитета – это весна и начало лета. Если заняться поддержанием своего иммунитета именно в этот момент, на протяжении всего года можно будет избежать неприятных сюрпризов в виде заболеваний. Помимо основных витаминов, для женского организма также необходимы следующие добавки: Витамин Е (токоферол), витамин А (ретинол), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин D(холекальциферол) и т. п.

Так, например, холекальциферол (Витамин D) помогает поддерживать правильное функционирование иммунитета в женском организме, способствует поддержанию костей, зубов, улучшает усвоение кальция и фосфора.

Витамин А (ретинол) также очень важен для женщин. Он помогает поддерживать здоровье кожи, принимает прямое участие в процессе роста и деления клеток, позитивно влияет на зрение. В свою очередь витамин Е (токоферол) является основным антиоксидантом для женского организма. Он защищает клетки от окислительного стресса (вредного воздействия свободных радикалов).

Важно знать! Чаще всего витамин А можно встретить в виде ретинола в продуктах животного происхождения. В продуктах растительного происхождения чаще всего встречается бета-каротин, он же провитамин А.

Витамин В9 (фолиевая кислота) поддерживает в тонусе нервную систему и иммунитет после вирусных и респираторных заболеваний. В витаминно-минеральном комплексе Витрум® Плюc содержится комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья человека. Сюда входят не только основные витамины, но также минералы и витоминоподобные вещества: магний, биотин, селен, которые способствуют поддержанию образования кератина и коллагена, благотворно влияют на состояние волос, ногтей, кожи.

Продукты для иммунитета (какие витамины и минералы содержат)

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Чтобы поддерживать здоровье и правильное функционирование организма, нужно уделять достаточное время отдыху и сну, заниматься спортом. Правильное питание и здоровая пища играют в этом деле особую роль. Они помогают укреплять иммунитет, поддерживать его, а также подпитывать организм во время заболеваний.

В следующих продуктах содержится повышенное количество витаминов, поэтому их рекомендуется употреблять для укрепления иммунитета:

Черника и Черничный сок

В этой ягоде содержится антоцианин (активное вещества экстракта черники). Это вещество обладает антиоксидантным воздействием, а также помогает укреплять иммунную систему.

Черный шоколад с содержанием какао более 90%

В таком десерте содержится антиоксидант под названием теобромин. Его главное преимущество в том, что он отлично защищает клетки от окислительных процессов и радикалов, а также стимулирует работу иммунной системы. Было обнаружено, что употребление темного шоколада приводит к увеличению экспрессии генов, участвующих в активации Т-клеток, которые помогают организму бороться с инфекцией.

Куркума

Это острая желтая специя, которая часто используется в восточной кулинарии. Мало кто знает, что в ее состав входит куркумин. Это вещество, которое способно улучшать иммунный ответ. Помимо этого, куркумин обладает антиоксидантным и противовоспалительным воздействием.

Жирные сорта рыбы

Сардины, тунец, лосось, а также другая жирная рыба – все они являются кладезем фосфора и омега-3 жирных кислот. Омега -3 помогает повысить природный иммунитет, и способствует снижению уровня холестерина в крови.

Брокколи

Это еще один источник, богатый витамином С (аскорбиновой кислотой). Брокколи содержит сильные антиоксиданты, например, сульфорафон. Для поддержания иммунитета врачи и диетологи советуют регулярно употреблять этот овощ в пищу.

Шпинат

В листках шпината содержится много полезных веществ и антиоксидантов (флавоноиды, каротиноиды, витамин С, витамин Е и т.д.), которые помогают укрепить иммунную систему.

Кисломолочные продукты (кефир, йогурт)

Кисломолочные продукты содержат живые культуры бактерий, полезных для здоровья. Употребление кефира поддерживает нормальную микрофлору кишечника, тем самым положительно влияя на иммунитет.

Это далеко не полный список продуктов, которые рекомендуется употреблять для поддержания и укрепления иммунитета. Они, несомненно, помогут вам, но важно помнить, что человеческий иммунитет – это сложная система.

Удобным решением по поддержанию адекватного уровня витаминов и минералов в организме является прием специальных пищевых добавок.

Инновационная* формула комплекса «Витрум® Иммунактив» усилена бета-глюканами, содержит высокие дозировки селена, цинка и витамина С – данные компоненты, действуя синергично способствуют укреплению иммунитета и защите организма от влияния патогенных факторов.

*Витрум® Иммунактив — новый ВМК для взрослых в линейке БАД Витрум®, является уникальным продуктом в линейке, так как, кроме витаминов и минералов, содержит инновационный компонент — бета-глюканы – вещества природного происхождения, которые активируют иммунитет, в соответствии с описанием в листке-вкладыше продукта.

Какие витамины пить ребенку для повышения иммунитета

Все дети и взрослые, без исключения, ежедневно сталкиваются с огромным количеством микроорганизмов. С одной стороны это полезно для здорового ребенка, потому что укрепляет его иммунную систему, и организму малыша легче уничтожать эти патогены в будущем. Однако вряд ли кому-то из родителей нравится смотреть, как их чадо болеет простудой или гриппом. К счастью, существует много способов укрепления иммунитета ребенка, в том числе и дополнительные источники витаминов и полезных веществ, которые помогают предотвратить болезни и уменьшить симптомы.

Лучшие витамины для детей

Прежде всего, важно помнить о необходимости соблюдения основных аспектов здоровья:

  • Сон
  • Физическая активность
  • Отличное питание
  • Ограничение стресса

Именно эти пункты имеют жизненно важное значение для общего здоровья ребенка. Если вы поможете своему ребенку заложить прочный фундамент здоровья в детстве, это принесет ему пользу на всю оставшуюся жизнь. Некоторые питательные вещества особенно важны для иммунной системы ребенка (1). Ученые и врачи выделяют ряд важнейших витаминов и питательных веществ, которые необходимы ребенку для иммунитета.

Витамин А

Одним из самых ранних признаков дефицита витамина А является снижение способности бороться с инфекциями, особенно респираторными (2). Витамин А укрепляет как врожденную, так и адаптивную иммунную систему организма, а также поддерживает и укрепляет зрение и рост костей. Организм ребенка не может самостоятельно вырабатывать этот витамин, поэтому важно, чтобы в рационе ребенка присутствовало достаточное количество витамина А.

Каротиноиды (тип витамина А, который содержится в растительной пище) также являются мощными антиоксидантами. Испытания добавок витамина А, проведенные в педиатрической популяции, показали потенциальный эффект увеличения Т-лимфоцитов, особенно субпопуляции CD4 (2, 3). Существует два основных диетических источника витамина А: каротиноиды (содержатся в растительной пище) и ретиноиды (содержатся в продуктах животного происхождения).

  • Ретиноиды: печень говяжья, сельдь, коровье молоко (обогащенное витамином А), креветки, яйца, лосось
  • Каротиноиды: сладкий картофель, морковь, шпинат, капуста, зелень: зелень горчицы, зелень капусты, зелень репы, зелень свеклы

Витамин D

Знаете ли вы, что этот «витамин» технически вовсе не витамин? Вместо этого витамин D фактически действует как гормон. Больше всего витамин D известен своими преимуществами для здоровья костей, но он также играет важную роль в усилении врожденных и адаптивных иммунных реакций. Витамин D сигнализирует организму о необходимости создания иммуностимулирующих соединений, таких как антимикробные белки, ответственные за защиту организма от болезней (5).

В последнее время этому питательному веществу уделяется повышенное внимание из-за его потенциальной связи с риском COVID-19 (6). Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет утверждать, что низкий уровень витамина D окончательно повышает риск COVID-19 (или вызывает ухудшение симптомов, если человек инфицирован). Тем не менее, текущие исследования показывают, что, по крайней мере, существует связь между дефицитом витамина D и более серьезными последствиями COVID-19 (7).

Важно! Организм вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. К сожалению, пищевых источников витамина D очень мало, и большинство детей не получают достаточного количества витамина D для удовлетворения своих потребностей, особенно зимой.

Витамин D – одно из немногих питательных веществ, которое педиатры рекомендуют получать из дополнительных источников, особенно если ребенок мало находитесь на солнце. Лучшие пищевые источники витамина D: масло печени трески, лосось, скумбрия, сардины, обогащенное витамином D молоко, печень говяжья, яичные желтки.

Цинк

По оценкам, от дефицита цинка страдают миллиарды людей во всем мире, особенно пожилые люди и дети в развивающихся странах, беременные женщины, веганы и вегетарианцы. Цинк поддерживает работу иммунных клеток, таких как нейтрофилы и макрофаги. В результате дефицит цинка может привести к более высокому риску инфекций. Хотя исследования противоречивы, считается, что это питательное вещество потенциально снижает продолжительность и тяжесть симптомов, связанных с простудой, предотвращая проникновение вируса в клетки и останавливая его размножение в организме (9).

Согласно новым исследованиям, противовирусные свойства цинка могут помочь организму бороться с вирусными видами, аналогичными тем, которые вызывают COVID-19. Тем не менее, исследования цинка и вирусов, таких как коронавирус, все еще находятся в зачаточном состоянии, и необходимы еще большие дальнейшие исследования на людях, прежде чем мы сможем сделать какие-либо радикальные выводы о взаимосвязи между ними. Лучшие пищевые источники цинка: устрицы, говядина, краб, омар, семена тыквы, кешью.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является антиоксидантом и участвует в нескольких биологических процессах: синтез коллагена, метаболизм нейромедиаторов, метаболизм холестерина, транспорт жирных кислот, поддержание атомов железа и меди, а также кофактор металлоферментов. Кроме того, витамин С влияет на клеточные и иммунологические функции кроветворной системы из-за его роли в усилении всасывания негемового железа с последующим образованием эритроцитов (4).

Важно, что витамин С эффективен в поддержке как гуморального ответа, так и клеточного иммунитета у детей. Лучшие пищевые источники витамина С: цитрусовые, сладкий перец, клубника, мускусная дыня, брюссельская капуста, брокколи, помидоры.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Метаболиты жирных кислот омега-3, эффективны в подавлении миграции нейтрофилов, снижая дальнейшее проникновение нейтрофилов в очаг воспаления. Более того, они обладают мощным противовоспалительным действием, снижая активацию тканевых нейтрофилов и предотвращая повреждение тканей. Омега-3 стимулируют естественные клетки-киллеры для запуска иммунного ответа (8).

Пробиотики

В настоящее время проводится множество исследований в области пробиотиков, и ученые предсказывают, что они могут стать будущим медицины. Виды пробиотиков Lactobacilli и Bifidobacteria являются одними из наиболее хорошо изученных на сегодняшний день микроорганизмов. Попадая в организм, пробиотики взаимодействуют с рецепторами клеток кишечника и модулируют как врожденный, так и адаптивный иммунный ответ.

Следует знать! Пробиотики настолько эффективны, что могут даже предотвратить и помочь в лечении некоторых воспалительных заболеваний кишечника, желудочно-кишечных инфекций и аллергических реакций. Помните: польза пробиотиков для иммунной системы ребенка зависит от конкретного штамма, дозы, пути и частоты введения.

Лучшие пищевые источники пробиотиков: йогурт, кефир, квашеная капуста непастеризованная, Подавляющему большинству людей полезно добавлять в свой рацион продукты, богатые пробиотиками; однако они не для всех. Если вы планируете добавить в рацион ребенка пробиотические добавки, поговорите со своим врачом о конкретном штамме пробиотиков и дозировке, которые подходят вашему ребенку.

Выбор витаминов для ребенка

Прежде всего, нужно понять, нужны ли вашему ребенку витамины?

Большинство педиатров скажут, что это не обязательно для здоровых детей, которые нормально растут и развиваются. Действительно, дети, которые хорошо едят и употребляют разнообразную пищу, могут получать все необходимые им питательные вещества из цельных продуктов. Но многие дети очень разборчивы, либо не едят достаточно, либо плохо растут, и это заставляет родителей беспокоиться о том, что они не получают необходимые им питательные вещества! В таких случаях необходимо поговорить с вашим педиатром, и, если он предложит дать вашему ребенку поливитамины, обязательно сделайте это.

Каких ингредиентов следует избегать в детских витаминах?

Также важно искать ингредиенты, которые не являются витаминами. Такие ингредиенты, как: сорбит, каррагинан, искусственные красители и ароматизаторы, аспартам, сукралоза и многие другие! Почему эти ингредиенты плохие?

  1. Сорбитол и маннитол – сахарные спирты. Известно, что они вызывают проблемы с пищеварением и дискомфорт у некоторых людей, потому что не могут должным образом перевариваться организмом.
  2. Каррагинан – это эмульгатор, который делает продукты густыми, но его связывают с высоким уровнем воспаления в организме, проблемами с пищеварением и т. д.
  3. Мальтодекстрин, моно- и диглицериды: это показатель того, что продукт сильно переработан. Вещества используются в качестве загустителя, наполнителя, эмульгатора или консерванта и может вызвать скачки уровня сахара в крови, поскольку имеет высокий гликемический индекс.
  4. Натуральные и искусственные красители, ароматизаторы – связаны со всеми видами проблем со здоровьем, включая аллергию, гиперактивность, задержка развития и т.д.
  5. Аспартам и сукралоза – это то, чем подслащают диетические газированные напитки, и это вызывает большие споры. Исследования, так или иначе, до сих пор не доказали, приводят ли они к долгосрочным проблемам со здоровьем, но было доказано, что они вызывают инсулиновую реакцию организма.

Формы витаминов: какую выбрать

Детские витамины бывают разных форм. Они доступны в виде жидкости, порошка, капсул, жевательных таблеток, жевательных конфет, жевательных таблеток и растворимых полосок. Выбор формы зависит от удобства приема добавки для вашего ребенка. Конечно, если ребенок младше года, то лучше выбирать жидкую форму в виде капель, для старших деток детские витамины для иммунитета можно выбирать в форме конфет и жевательных таблеток.

Не все витаминные добавки одинаковы. Многие из них содержат только отдельные или избранные витамины и минералы, тогда как полные добавки содержат практически все необходимые витамины и минералы.

Ароматизированные витамины в форме леденцов могут быть более вкусными для детей; однако эти формы могут содержать вредные добавки. Также важно, чтобы эти вкусные витамины потреблялись только в той дозе, которая рекомендована по возрасту, чтобы предотвратить передозировку и токсичное действие веществ. Целесообразно проконсультироваться у педиатра, диетолога или фармацевта, если вы не уверены в выборе конкретного продукта.

Как давать ребенку витамины для иммунитета

Использование, форма выпуска и дозировка витаминов для иммунитета для детей зависит от возраста. В таблице приведены рекомендуемые суточные дозы витаминов для иммунитета детей от года и старше, а также указаны максимальные суточные дозы витаминов А и С (10, 11, 12, 13).

Витамин А (мкг)

Витамин С (мг)

Витамин D (МЕ)

Омега-3

Цинк (мг)

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

  1. Katona P., Katona-Apte J. The interaction between nutrition and infection. Clin. Infect. Dis. 2008;46:1582–1588.
  2. Villamor E., Fawzi W. Effects of Vitamin A Supplementation on Immune Responses and Correlation with Clinical Outcomes. Clin. Microbiol. Rev. 2005;18:446–464.
  3. Rahman M., Mahalanabis D., Alvarez J., Wahed M., Islam M., Habte D. Effect of early vitamin A supplementation on cell-mediated immunity in infants younger than 6 mo. Am. J. Clin. Nutr. 1997;65:144–148.
  4. Shah D., Sachdev H.P.S. Vitamin C (Ascorbic Acid) Deficiency and Excess. In: Geme J.W., Blum N.J., Tasker R.C., Wilson K.M., Kliegman R.M., Behrman R.E., editors. Nelson Textbook of Pediatrics. 21th ed. Volume 1. Elsevier; Philadelphia, PA, USA: 2019. pp. 373–375.
  5. Teymoori-Rad M., Shokri F., Salimi V., Marashi S.M. The interplay between vitamin D and viral infections. Rev. Med. Virol. 2019;29:e2032.
  6. Ali N. Role of vitamin D in preventing of COVID-19 infection, progression and severity. J. Infect. Public Health. 2020:S1876-0341(20)30531-1.
  7. lie P.C., Stefanescu S., Smith L. The role of vitamin D in the prevention of coronavirus disease 2019 infection and mortality. Aging Clin. Exp. Res. 2020;32:1195–1198.
  8. Isobe Y., Arita M., Matsueda S., Iwamoto R., Fujihara T., Nakanishi H., Taguchi R., Masuda K., Sasaki K., Urabe D., et al. Identification and structure determination of novel anti-inflammatory mediator resolvin E3, 17,18-dihydroxyeicosapentaenoic acid. J. Biol. Chem. 2012;287:10525–10534.
  9. Wong C.P., Rinaldi N.A., Ho E. Zinc deficiency enhanced inflammatory response by increasing immune cell activation and inducing IL6 promoter demethylation. Mol. Nutr. Food Res. 2015;59:991–999.
  10. Sullivan K.E., Buckley R.H. The T-, B-, and NK-Cell System. In: Geme J.W., Blum N.J., Shah S.S., Tasker R.C., Wilson K.M., Kliegman R.M., Behrman R.E., editors. Nelson Textbook of Pediatrics. 21th ed. Volume 1. Elsevier; Philadelphia, PA, USA: 2019. pp. 1103–1107.
  11. Płudowski P., Karczmarewicz E., Bayer M., Carter G., Chlebna-Sokół D., Czech-Kowalska J., Dębski R., Decsi T., Dobrzańska A., Franek E., et al. Practical guidelines for the supplementation of vitamin D and the treatment of deficits in Central Europe—Recommended vitamin D intakes in the general population and groups at risk of vitamin D deficiency. Endokrynol. Pol. 2013;64:319–327.
  12. World Health Organization. (2008). Interim summary of conclusions and dietary recommendations on total fat & fatty acids. From the joint FAO/WHO expert consultation on fats and fatty acids in human nutrition, 10-14
  13. Wong C.P., Rinaldi N.A., Ho E. Zinc deficiency enhanced inflammatory response by increasing immune cell activation and inducing IL6 promoter demethylation. Mol. Nutr. Food Res. 2015;59:991–999.

какими бывают, какие выбрать, как принимать?

Ответственные родители заботятся о состоянии здоровья своих детей. Помимо правильного, сбалансированного питания, в юные годы нужно поддерживать иммунитет растущего организма при помощи специальных витаминных комплексов.

В каких случаях ребенку необходимы витамины?

По мнению врачей, прием дополнительных средств для иммунитета необходим ребенку при следующих признаках:

  1. Повышенная утомляемость, сонливость, вялость, апатичность.
  2. Отсутствие аппетита.
  3. Высокие умственные, физические нагрузки, посещение большого числа дополнительных секций, кружков, репетиторских занятий.
  4. Соблюдение лечебной диеты, при которой в организм ребенка не поступает достаточного количества микроэлементов, минералов.
  5. Проживание вблизи промышленных заводов или на экологически загрязненных территориях.
  6. Период восстановления после тяжелых заболеваний.
  7. Частые случаи заболеваний простудного характера.
  8. Ломкость ногтей, волос, плохое состояние зубов.

В какой форме выпускаются витамины для детей?

Форма выпуска препарата зависит от возраста пациента. Для малышей они выпускаются в виде сиропов, водорастворимых капель, порошков. Чаще всего они безвкусны или имеют нейтральный вкус, без запаха, чтобы малыш не отказался их принимать.

Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка – Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.

Дошкольники и ребята младшего школьного возраста с удовольствием будут рассасывать леденцы, жевать пастилки или мармеладки. Специально для них их выпускают с различными ягодными, фруктовыми, другими вкусами, которые дети любят.

Для подростков будут полезны таблетки, которые нужно запивать водой. Обычно они принимаются по схеме, подросток уже сам в состоянии контролировать их прием.

Внимание! Перед применением любых витаминных комплексов для детей следует консультироваться со специалистом.

Какие витамины и микроэлементы необходимы ребенку?

Список наиболее важных витаминов и микроэлементов для растущего организма:

  • Витамин Д. Отвечает за иммунитет, помогает кальцию и фосфору усваиваться лучше, что делает кости, зубы и ногти ребенка здоровыми и сильными.
  • Аскорбиновая кислота. Витамин С необходим в сезон простуд и эпидемий вирусных заболеваний, так как он помогает организму сопротивляться негативному воздействию. 
  • Витамин А. Восстанавливает, поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек, участвует в синтезе других микроэлементов.
  • Витамин Е. Очищает организм от токсинов, необходим малышам и школьникам, которые живут в крупных городах или вблизи промышленных предприятий.
  • Витамины группы В. Обеспечивают хорошее протекание обменных процессов, поддерживают работу внутренних органов, важны для памяти и нервной системы.
  • Витамин Р. Этот микроэлемент является природным антиоксидантом.
  • Железо. Отвечает за поддержание гемоглобина на достаточно высоком уровне.
  • Селен. Имеет отличные восстановительные свойства, ускоряет рост повреждённых тканей. Селен будет особенно актуален для детей, которые находятся на реабилитации после тяжелого заболевания.
  • Цинк. Улучшает пищеварение, укрепляет здоровье волос, ногтей. Важен для иммунитета, для роста костей и суставов, для зрения.
  • Магний. Стабилизирует работу нервной системы, показан при высокой утомляемости, нервозности, тревожности, нарушениях сна, полезен для сердца. 
  • Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы всем, кто занимается интеллектуальным трудом, обучается в школе, посещает секции, кружки дополнительного образования. Также полезны для зрения, здоровья сердца и печени.

Обеспечить вкусную натуральную защиту для “подрастающего иммунитета” поможет Сироп для иммунитета Immunotops – Vitamama.Фруктовые соки с витамином С помогут укрепить иммунитет ребёнка естественным путём, а инулин позаботится о полезной микрофлоре кишечника.

Гармоничному развитию ребёнка поможет Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей. Он способствует правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы.


Желательно, чтобы все вышеуказанные вещества содержались в повседневном рационе ребенка, чтобы его меню было разнообразным.

Иммунитет ребенка можно повысить при помощи специальных препаратов. Выбрать нужный комплекс поможет врач-педиатр. 

10 способов повышения иммунитета взрослым и детям

27 Мая 2021

Как повысить иммунитет себе или ребёнку — этим вопросом часто задаются те, кто привык заботиться о собственном здоровье и кто не очень любит болеть. Специально для этой категории своих читателей медцентр «Деломедика» приготовил подборку из 10 самых эффективных способов укрепления иммунной системы, которые одинаково подойдут и взрослому, и ребёнку.

Зачем укреплять иммунитет

Что такое иммунитет? По сути, это единственная защита организма от патогенных микроорганизмов, которыми изобилует окружающий мир. Важность иммунитета особенно ярко прослеживается на примере такого заболевания, как ВИЧ, когда без наличия внутреннего «барьера» человек оказывается обречён на медленную смерть, поскольку его организм уже не может противостоять тем вирусам и бактериям, которые безопасны для здоровой иммунной системы.

Высокий иммунитет — это не только защита от сезонных простуд, но и гарантия стабильного хорошего самочувствия, а потому и заниматься его укреплением нужно регулярно, чтобы не сваливаться в койку при каждом случайном сквозняке.

1. Посетить иммунолога

Наиболее здравое и рациональное решение для укрепления иммунитета — это посетить иммунолога. Врач назначит необходимые исследования и, при необходимости, пропишет лечение, которое поможет полностью восстановить защитные силы организма.

2. Здоровое питание

Основной рацион должен состоять из натуральных продуктов: мясо и рыба, молоко и молочные продукты, зерновые и растительные жиры, овощи и фрукты. При таком питании организм будет получать достаточно ресурсов для поддержания иммунитета на должном уровне.

Что касается так называемой вредной пищи (чипсы и прочее): если кушать её изредка, на правах эдакого «деликатеса», то вреда не будет, но и увлекаться ней тоже не стоит.

3. Пить достаточное количество воды

Если в организме не хватает жидкости, то страдает питание тканей абсолютно всех внутренних органов, что не только подрывает защитные функции иммунитета, но и становится причиной развития большого количества заболеваний. Именно поэтому нужно выработать у себя привычку выпивать в течение дня хотя бы 1 литр простой воды.

Важно: кофе, чай, соки, супы и т. д. не ведут себя в организме как обычная вода, а потому и заменить её эти жидкости не смогут.

4. Регулярно заниматься спортом

Высокий мышечный тонус является необходимым условием для правильной работы метаболизма и нервной регуляции, от которых тоже во многом зависит интенсивность и скорость иммунной реакции.

5. Хорошо высыпаться

При недостаточном количестве сна снижаются и способность иммунной системы к опознаванию патогенов, и скорость наступления иммунного ответа. В особенности это затрагивает приобретённый иммунитет, то есть, способность организма быстро реагировать на уже знакомый тип угрозы.

6. Отказаться от вредных привычек

Здесь комментарии излишни: табакокурение и пристрастие к алкогольным напиткам создаёт высокую токсическую нагрузку на организм человека, вследствие чего нарушается работа всех жизненно важных систем, включая и иммунную.

7. Избегать стрессов

Сильный нервно-психологический стресс по своему негативному воздействию можно сравнить с недостатком сна: иммунная реакция наступает гораздо медленнее и очень часто с ошибками определения патогена (что, кстати, и является причиной возникновения аллергии)

8. Долечивать инфекционные заболевания

Привычка бросать лечение инфекционных заболевания (грипп, ОРВИ и пр.) на финальной стадии из соображений «пройдёт само» приводит к тому, что всю работу по долечиванию приходится выполнять ослабленной иммунной системе, после чего о корректной её работе уже говорить не приходится.

9. Не запускать хронические болезни

Организм — это целостная система, а потому нарушение в работе одного органа неизбежно влечёт за собой нарушения в работе других органов и систем. Именно поэтому различные хронические заболевания (гастрит, панкреатит, астма и пр.) нужно своевременно пролечивать, не допуская обострений.

10. Осторожнее с народной медициной

Многие народные рецепты для укрепления иммунитета советуют повышать защитные силы организма весьма рискованными способами — например, поеданием большого количества чеснока или лимонов. Принесут ли такие советы пользу непонятно, а вот вызвать желудочно-кишечных заболеваний они могут запросто, а потому с народной медициной нужно вести себя аккуратнее.

В качестве заключения

Если подытожить все вышеприведённые рекомендации по укреплению иммунитета, то общий совет будет очень прост: нужно всего лишь вести здоровый жизни, а в случае возникновения заболевания сразу обращаться к врачу. Если придерживаться этих несложных рекомендаций, то волноваться по поводу ослабленности собственного иммунитета никогда и никому не придётся.

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

  • Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
  • Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
  • Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
  • Цинк в суточной дозе 25 мг.
  • Селен в суточной дозе 100 мг.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

  • склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
  • активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
  • риск развития аллергических заболеваний;
  • риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
  • склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
  • индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.


Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

Витамин D: влияние на иммунитет

Аутоиммунные заболевания и витамин D

В настоящее время известно, что витамин D3 играет важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы в дополнение к своему классическому действию на обмен кальция и кости1.

Дефицит витамина D, обусловленный его низким поступлением с пищей или низким воздействием солнечного света, является фактором риска аутоиммунных и инфекционных заболеваний1.

Системы метаболизма витамина D есть практически во всех клетках врожденного и приобретенного иммунитета: макрофагах, дендритных клетках, активированных B- и T-клетках1.

Инфекции дыхательных путей и витамин D

Витамин D участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями через различные механизмы. С одной стороны, он непосредственно влияет на выработку антимикробных веществ, с другой, он может влиять на цитокиновые профили во время инфекции через врожденный и приобретенный иммунитет. Связь дефицита витамина D и инфекций была показана для заболеваний вирусной и бактериальной природы, например, для туберкулеза, гриппа и простуды1.

Существуют данные о связи дефицита витамина D с некоторыми аутоиммунными заболеваниями: сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит1.

Витамин D: защита от рака

Витамин D с самого рождения участвует в поддержании противоопухолевого иммунитета. Противоопухолевый эффект витамина D связан с участием этого витамина в жизненном цикле клеток, их делении, дифференциации и апоптозе (программируемой гибели клетки)2.

Имеющиеся данные доказательной медицины свидетельствуют, что долговременный прием витамина D в дозировках не менее 800 МЕ/сут достоверно снижает риск рака молочной железы, толстого кишечника и смертность от других форм рака2.

С целью профилактики и лечении онкологических заболеваний витамин D рекомендуется принимать в дозах не менее 800 МЕ, лучше в интервале 1000–2000 МЕ/сут в течение достаточно длительных периодов времени (не менее 3 лет). Особенно важен регулярный ежедневный прием витамина D (2000 МЕ/сут) в период с октября по май2.

Определить потребность в приеме витамина D в каждом конкретном случае может только специалист после проведения необходимых диагностических процедур.

Список литературы:

  1. Vanherwegen AS, Gysemans C, Mathieu C. Regulation of Immune Function by Vitamin D and Its Use in Diseases of Immunity. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017 Dec;46(4):1061-1094. doi: 10.1016/j.ecl.2017.07.010. Epub 2017 Oct 6. PMID: 29080635.
  2. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018

Иммунолог — о борьбе иммунитета против коронавируса – Газета.uz

Издание Anhor.uz опубликовало интервью с кандидатом медицинских наук, клиническим иммунологом-инфекционистом Азизой Ходжаевой о том, как защищается организм от коронавируса, нужно ли вмешиваться в этот процесс и какую роль в формировании иммунитета играют карантинные ограничения.

Ввиду важности темы и мнения врача-иммунолога о лечении иммуностимуляторами «Газета.uz» с разрешения редакции Anhor.uz перепечатывает интервью полностью.

— COVID-19 — совершенно новый вид инфекции, и поэтому у нас нет к ней иммунитета?

— Это верно, но лишь отчасти. Важно понимать: информация об инфекции сравнительно свежая. С момента вспышки заболевания в китайском Ухане мы учимся, получаем новые данные, сравниваем со старыми, и поэтому сейчас в головах у очень многих думающих врачей своего рода винегрет. Коронавирусная инфекция COVID-19, конечно, новая. Но это не значит, что коронавирус как инфект (возбудитель инфекции — ред.) неизвестен нашему организму. Мы в той или иной степени непременно сталкивались с каким-либо из коронавирусов, даже если переносили его под видом ОРВИ-подобного заболевания.

COVID-19 — это быстрая инфекция. Это означает, что у него короткий инкубационный срок, быстрое развитие болезни, высокая контагиозность и сравнительно быстрое течение. К этому типу относятся грипп, ОРВИ, ОРЗ. Вирусы имеют способность быстро мутировать и изменять участки в своём строении, но всегда остаются и те структуры, которые не меняются, и новая коронавирусная инфекция имеет одинаковые с другими коронавирусными инфектами участки. Поэтому утверждать, что это заболевание для нас совершенно новое, было бы неправильно. При этом у COVID-19 есть структуры, с которыми человеческий организм действительно раньше не сталкивался. В силу этого у нас нет антител, и поэтому мы не всегда уверены в том, кто и как будет болеть.

— Как формируется иммунитет к COVID-19?

— Думаю, ответ на этот вопрос появится через год или два. Речь ведь идет не только о формировании быстрого иммунного ответа, при котором иммуноглобулины класса М (IgM) появляются уже на четвертый-пятый день с момента инфицирования и ранние иммуноглобулины класса G (IgG) — якобы на 14-й день.

По законам иммунологии, качественные иммуноглобулины класса G формируются не ранее чем через три месяца, а вовсе не через две недели с момента мнимого выздоровления. Но как долго они будут оставаться в организме — год, два, пять лет — мы еще не знаем. Это покажут научные исследования, которые будут проводиться. Все, чем мы сейчас располагаем, это информация шести месяцев. Для того чтобы сделать резюме отдаленного характера этого мало.

— В интернете много рекомендаций по тому, как укреплять и помогать иммунитету бороться с COVID-19. Стоит ли вмешиваться в этот процесс, на каких этапах и в чем эта помощь должна заключаться?

— Прежде чем ответить на вопрос, расскажу, что такое иммунитет. Это способность организма сопротивляться «чужим»: вирусам, простейшим, бактериям. Изначально иммунитет сформировался как противовес мутирующим клеткам, то есть, по сути, природа снабдила нас противоопухолевой защитой.

По мере эволюции иммунная система училась противостоять всем угрозам, которые встречались биологическим объектам, в том числе человеческому организму. Сейчас мы обладаем мощной защитной системой с внутренними резервами, которые включаются, как только в тело попадает возбудитель.

К примеру, люди часто жалуются на то, что поднялась температура. Это не что иное как работа иммунитета, в которой принимает участие иммунная и нейроэндокринная системы. Мы не видим и не подозреваем, что в организм попал «чужой», но его чувствуют наши клетки. Они моментально начинают метить врага, показывая другим клеткам, кого нужно уничтожить. Повышается температура, вырабатывается особое вещество интерферон, и вирус оказывается в условиях, в которых не выживет.

Мы подходим к ключевому моменту в ответе на вопрос, стоит ли вмешиваться в работу иммунитета, и необходимо объяснить, что существует несколько вариантов иммунного ответа: гиперэргичный, нормаэргичный и гипоэргичный. Человеческий организм реагирует на возбудителя по-разному: излишне (гиперэргично), умеренно (нормаэргично) и слабо (гипоэргично).

У больного с очень повышенной реактогенностью поднимается очень высокая температура. Как правило, мы сразу стараемся ее сбить — нам некомфортно. Однако до определенных показателей (например, до 38 градусов) сбивать температуру нежелательно, чтобы не блокировать нашу естественную борьбу. Желание облегчить себе жизнь мешает иммунитету работать.

К сожалению, есть у нас и другой крен. На мой взгляд, очень неправильный, особенно применительно к COVID-19. У нас почему-то стараются назначать препараты для иммунитета, а это категорически неверная позиция. Объясню, почему. Патогенез (суть — ред.) коронавирусной инфекции COVID-19 — васкулит. Это особое заболевание с аутоиммунным механизмом, которое приводит к воспалению эндотелия сосудов. Представьте, что пациентом может оказаться человек, у которого от природы гиперэргическая реакция, то есть он всегда отвечает на введение в организм «чужого» очень бурно. Наш «чужой» (COVID-19) обладает тропностью (привязанностью — ред.) к тканям верхних и нижних дыхательных путей и эндотелию сосудов. Он прикрепляется к этой ткани, которая выстилает внутреннюю поверхность кровеносных, лимфатических сосудов, сердечных полостей.

Иммунная система, пытаясь избавить тело от вируса, атакует этот эндотелий и приводит к мощному воспалению. Так называемый цитокиновый шторм это по сути своей защитная реакция организма, но способная этот организм погубить. Если эту атаку усилить препаратом, который заставит клетки индуцировать интерферон, то больного можно потерять.

Лечение иммуностимуляторами — это большая проблема, на которую я и мои коллеги в Facebook-группе «Врачи Ташкента» пытаемся обратить внимание. Нельзя давать больным такие препараты, потому что никогда не знаешь, как поведет себя организм. Есть риск попасть на человека, который дает избыточный ответ на попадание в организм вируса. Если этот ответ усилить иммуностимулятором, то можно привести больного к тому самому васкулиту, от которого хотели его спасти. Во всем мире людей не лечат стимуляторами иммунитета, боятся этого делать.

— Можно ли проверить иммунитет на эту реакцию перед началом лечения?

— Во время острого заболевания этого делать не нужно, потому что карта иммунологического обследования покажет активацию иммунных клеток. Это естественный процесс, он обязан быть. Есть и риск неправильной трактовки информации. Поэтому думающие врачи всегда ориентируются на клинику.

Практически 75−80% людей перенесут COVID-19 в бессимптомной, легкой и среднетяжелой форме. А вот у 20−25% пациентов заболевание будет протекать по гиперэргичному сценарию. Необходимо просто наблюдать за человеком, с тем чтобы оказать ему наиболее правильную помощь, с учетом его преморбидного состояния. Преморбидное состояние — это все фоновые заболевания, с которыми человек может жить: сахарный диабет, гипертоническая болезнь и многие другие, протекающие в хронической форме.

— Что такое коллективный иммунитет, и почему многие страны решили выбрать именно эту стратегию борьбы с вирусом?

— Не все страны дают возможность жителям встретиться с инфектом. Такой путь выбрали Швеция и Беларусь. Но так или иначе, встретившись с возбудителем, организм выработает антитела, и примерно 70% населения страны, у которых уже есть антитела, смогут обеспечить относительную защиту для тех, у кого этих антител нет.

Объясню на примере иммунизации детей. Мы вакцинируем детей, чтобы, во-первых, они сами не заболели, а, во-вторых, чтобы не встретились с инфектом те дети, которые не могут быть иммунизированы в силу того, что у них есть, к примеру, первичный иммунодефицит. Коллективный иммунитет и этих неиммунизированных детей тоже спасает.

Делаем вывод: если у человека есть иммунитет, то он не будет инфицирован. Стало быть, не станет переносчиком вируса и не сможет его передавать. Мы же сейчас наблюдаем большое количество людей, у которых нет антител. Они — воспринимающее звено, которое при встрече с носителем коронавирусной инфекции заражается и заболевает. По сути, эту цепочку Минздрав пытается прервать с помощью карантинных мер, а по факту сражается с ветряными мельницами.

— Что происходит в случае введения карантинных ограничений, к которым Узбекистан вернулся после апрельского режима, и есть ли в них смысл?

— Жесткий карантин в апреле сохранил внутреннюю популяцию в Узбекистане малоинфицированной, то есть большая прослойка населения не встретилась с вирусом.

К сожалению, на этот неиммунизированный фон сейчас легла огромная вирусная нагрузка в лице бессимптомных носителей коронавирусной инфекции, в том числе среди тех, кто вернулся из «красных» стран. Понимаю, что людей нельзя было оставлять далеко и в неизвестности, но, к сожалению, мы не были готовы в плане иммунитета противостоять огромному количеству инфицированных.

Другая проблема — это справки с ложноотрицательным результатом, которые выдают носителям вируса. Происходит это в результате неправильного забора биоматериала, когда мазки берут обычной ватной палочкой вместо специального тупфера (стерильного зонда-тампона).

По этим причинам то, что Россия прошла в марте-мае, мы проходим сейчас. До пика еще не дошли. В Узбекистане, с точки зрения инфекционного процесса, идет подъем, каждый день прибавляется количество пациентов. Положительное во всей ситуации то, что все, у кого сейчас выявляется заболевание, создают для остальных иммунизированную подушку. Эти люди уже инфицированы, и у них формируются антитела.

Я как специалист не вижу смысла в возвращении строгого карантина. Считаю, что нужно было оставить умеренные меры, которые у нас и были. Слышала, что ректор ТашИУВ (профессор Хабибулла Акилов, представитель штаба по борьбе с коронавирусом — ред.) сказал о том, что все койки заняты — возможно, усиление карантина связано именно с этим. Мы боимся за пациентов, которых можем не спасти. Ради них вводится карантин, растягивается во времени инфицирование, чтобы обойтись без резких пиков.

— О каких именно пациентах идет речь?

— В зоне риска находятся пациенты, у которых есть преморбидный фон — фоновые заболевания, с которыми люди живут. Это метаболический синдром, сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца и другие. С ними можно научиться жить, контролируя заболевания таблетками, диетами, образом жизни. К сожалению, эти пациенты уязвимы, и по наблюдениям врачей именно они болеют тяжелее, и смертность у них выше. Кстати, давно известно, что, к примеру, и вирус гриппа прежде всего уносит тех, у кого отягощенный преморбидный фон.

В случае с COVID-19 в начале говорили, что молодые либо не болеют, либо болеют легко. В этом есть некий дуализм. У нас молодые люди тоже, к сожалению, не абсолютно здоровы, и у них уже к 20−25 годам есть какой-то преморбидный фон. Такие пациенты переносят заболевание сложнее.

— Как вы, с позиции инфекциониста, оцениваете сами карантинные меры: ношение масок, перчаток, тоннели с хлором? Насколько они адекватные?

— Я за ношение масок. У части людей заболевание проходит в бессимптомной форме, но они при этом выделяют вирус. И если человек в правильной маске, а не в тряпочке, которую сейчас на носу носят, чтобы не оштрафовали, то у него больше шансов никого не заразить.

Я за то, чтобы люди носили перчатки. Не одну пару, а две. Так как я имею представление об инфекционном процессе, ношу именно так: сначала надеваю перчатки, которые плотно прилегают к рукам, поверх — перчатки посвободнее. Объясню, почему. Когда хожу на улице, так или иначе дотрагиваюсь до всего. То же самое делают бессимптомные носители. Вероятность подцепить вирус, прикоснувшись к ручке двери, есть всегда. При этом не везде есть возможность обработать руки антисептиком. Поэтому ни в коем случае не касаюсь лица. Когда возвращаюсь домой, наношу антисептик на верхнюю пару перчаток, смываю. Потом иду в ванную, снимаю их, мою руки и только потом снимаю вторую пару. Считайте это профессиональной деформацией.

Распыление хлорки — метод борьбы из области фантастики, но в то же время это хоть какая-то профилактика других микробов. У меня есть тема-триггер, к которой я периодически возвращаюсь в социальных сетях. У нас огромное количество людей, которые плюются прямо на асфальт. Вместе со слюной выделяется множество микробов. Вот тут хлорка очень уместна — она хорошо обеззараживает дороги, бордюры и прочие плоскости.

Главное — я за умеренность. Дело не в том, маска или перчатки — это плохо. Неправильное ношение — вот что по-настоящему плохо. Неадекватные меры — это плохо. Если человек идет по улице в пять утра и рядом с ним никого нет, кроме собаки, которую выгуливает, не нужно надевать маску. Это нормально — не носить маску, если рядом никого нет. В том случае, если рядом толпа, маску лучше надеть. Ещё лучше, когда у каждого на носу маска — риск инфицирования снижается.

То же самое с хлоркой — неправильно опрыскивать людей при входе на базар, в банк. Ей можно чистить асфальт, прилавки. Человеку для защиты достаточно быть в маске и перчатках. Есть и другие, альтернативные меры, которые я хотела бы озвучить. В крупных учреждениях, типа банков, супермаркетов, вместо дезинфицирующих тоннелей можно установить особое оборудование — рециркуляторы, которые в течение дня обеззараживают воздух и безвредны для людей. Этим следовало бы озаботиться.

— Лечение COVID-19 — такая же спорная тема, как карантин. Вы рассказали о вреде иммуностимуляторов, однако в некоторых странах, включая нашу, их продолжают выписывать. Например, «Плаквинил», который тяжело найти в аптеках. Много споров вокруг «Дексаметазона». Почему это происходит?

— Потому что нет прямого противовирусного препарата против данного вируса. В мире врачи стараются пользоваться препаратами, которые являются ингибиторами РНК-содержащих вирусов, то есть способны воздействовать на инфект напрямую. Лечение препаратами, которые воздействуют на вирус опосредованно, стимулируя человеческий иммунитет, — это всегда риск.

Тема лечения для меня очень важна, поскольку я — клинический иммунолог, который занимается вопросами иммунологии инфекционных процессов. В самом начале пандемии ко мне в руки попал китайский справочник. Его срочно перевели, и я была удивлена тому, что там везде фигурировал «Плаквинил». Я знала, что его применяют не только при малярии, но и ревматологи прописывают пациентам для того, чтобы подавлять иммунный ответ. Этот препарат является иммуносупрессором. Он подавляет иммунитет. Дать его человеку с гиперэргической реакцией организма значит не дать ему умереть. Но и в этом существует дуализм: с одной стороны, человек остался жив, с другой — вмешательство не позволило организму сформировать адекватные антитела, и через какое-то время он опять будет уязвим. Поэтому со временем от этого препарата стали отказываться. В медицине это называется «не показал своей эффективности».

«Дексаметазон» — это другая история. Он является системным кортикостероидным гормоном. С 60-х годов его применяли при аутоиммунных ревматоидных процессах. У кортикостероидных гормонов очень широкий план показателей: противоаллергический, противоотечный (что важно при COVID-19), противовоспалительный. По сравнению с иммуноподавляющим «Плаквинилом», который относится к категории С препараторов (очень слабых), «Дексаметазон» оказался более успешным.

Другое отличие — длительность иммуносупрессии, то есть подавления иммунного ответа. У «Плаквинила» она длительная, поэтому его ревматологи прописывали хроникам. У «Дексаметазона» короткая. Его делают раз в сутки. По истечении этого времени гормона уже может и не быть в теле — легко вводится и выводится. При этом успешно снять гиперэргическую реакцию с отеком легких он тоже может. Поэтому иногда не нужно придумывать велосипед, а стоит просто вспомнить, что делали наши предшественники.

В медицине всегда работаешь по факту. Важный момент: официальных диагнозов значительно меньше, чем патологических процессов, которые реализуются в теле человека. Врач смотрит на организм, анализы, и понимает, как он реагирует. Действует, исходя из клиники: не хватает белка — восполняет и так далее.

Процесс познания новой коронавирусной инфекции идет все эти месяцы. Все время возникают временные протоколы. Временные, потому что как только врачи видят, что схема недостаточно успешна, они ее меняют. Одни препараты, как «Плаквинил», «Кагоцел», выводятся, а другие включают. Эти протоколы периодически обновляются за счет новых знаний.

Я видела временное клиническое руководство по ведению пациентов с легкой формой COVID-19 на дому. Конечно, оно должно было появиться на два месяца раньше. Могу сказать, что это хорошее пособие, но, повторюсь, временное — по истечении определенного срока рекомендации, которые там приводятся, перестанут быть актуальными. Появятся новые данные. Нашей системе здравоохранения важно следить за этим процессом, анализировать информацию, а не упорствовать в рамках ложного «сценария». Даже если для его реализации два-три месяца назад закупили препараты. Протоколы пересматриваются, и многих лекарственных средств там уже нет, поскольку исследования показали, что они неуместны и даже вредны.

— Правда ли, что после перенесенного COVID-19 возможны сбои в работе иммунитета?

— Сбои в работе иммунной системы наблюдаются у многих пациентов, которые перенесли какое-либо заболевание. COVID-19 в этом плане не исключение. Известный факт, что после перенесенной кори, краснухи, ветрянки, вирусных заболеваний возникает так называемый «иммунный хвост». Он может длится от трех до шести месяцев. Это закономерно. Когда человек болел, иммунитет приложил все усилия, чтобы спасти своего хозяина. Так как он работал на усиление, ему нужно время, чтобы восстановиться.

— В качестве профилактики новой коронавирусной инфекции рекомендуется принимать витамины. Например, С и D — в ударных дозах. Насколько это безопасно? Нужно ли пить витамин D жителям нашей страны, которые буквально живут под солнцем?

— Пить витамины в профилактических дозах гораздо безопаснее, чем принимать индукторы интерферона и иммуностимуляторы.

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки сосудов и считается антиоксидантом. Чтобы уберечь клетки от преждевременной гибели, назначают витамин С как антиоксидант. Я не сторонница ударных доз, потому что витамин С иногда усугубляет мочекислый диатез и другие состояния. А в обычных дозах — почему нет?

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетового спектра излучения. Но дело в том, что часов в 9−10 утра это самое излучение уже заканчивается и начинается инфракрасное, под которым мы все живем. Оно очень вредное. Во-вторых, ультрафиолет не сможет одолеть препятствие в виде нашей одежды. Как показывает статистика, у большинства людей есть дефицит витамина D, поэтому его надо принимать извне. Учитывая, что у него есть токсические дозы, уровень лучше мониторить. Можно сдать анализы и определить необходимую дозу. У людей с нормальным уровнем витамина D в организме заболевание проходит значительно легче.

Цинк и селен — микроэлементы, которые очень хорошо работают с иммунным статусом. Причем не с гипо- и не с гипер-, а именно с нормоэргирующими свойствами, поэтому это самые безобидные рекомендации, которые можно было бы дать. Цинк и селен, к сожалению, в лабораториях не определяют, но их считают пищевыми добавками. Это то, что помогает и не вредит. Цинк пить длительное время не нужно — максимум месяц, потом перерыв. Селен содержится в чесноке — можно есть его (но много чеснока не съешь, поэтому как вариант — принимать препараты с содержанием селена и цинка).

Важно пить побольше жидкости. Мы наполнены жидкостью, это форма существования наших клеток. Если мы не употребляем воду, то наши клетки фактическим образом погибают. Когда человек инфицируется, вирус попадает в носоглотку и какое-то время там сидит, чтобы набрать силу и броситься вниз. Употребляя жидкость, инфект механически смывается туда, где он не выживет, а именно в кислую среду желудка.

Самое важное правило — перестать себя накручивать и ни в коем случае не заниматься самолечением по рекомендациям в интернете. В них встречаются препараты, которые просто небезопасны. Оценить состояние человека и назначить адекватное лечение может только врач.

— Прокомментируйте, пожалуйста, интернет-советы про пользу «лимонада» из лимона и бикарбоната, а также сна на животе.

— Лимон и сода с точки зрения защиты от вируса просто бесполезны. Навредить этим «лимонадом» можно только тем, у кого и так субатрофический гастрит и не вырабатывается соляная кислота. Выпьют соды и подавят даже то, что есть. А соляная кислота у нас очень хороший защитник желудочно-кишечного тракта от других микробов, не только от коронавирусов. Гораздо лучше есть продукты, которые ощелачивают.

Что касается сна, то спать надо так, как удобно. То, что применимо к пациенту с COVID-19, не подходит здоровому человеку. Больных с симптомами коронавирусной инфекции врачи действительно кладут на живот. Это так называемое парадоксальное дыхание, при котором улучшается состояние пациента. Живот при этом находится на пике, под углом 45 градусов, голова и ноги располагаются ниже. Это правильная позиция для стационаров, но не в быту.

— Стоит ли сейчас покупать пульсоксиметры (приборы для измерения уровня кислорода в крови —

ред.)? Сложно ли будет пользоваться ими в быту?

— Пульсоксиметр не очень сложный в использовании, и я считаю, что имеет смысл иметь его дома. При необходимости он может помочь.

Многие звонят мне и спрашивают: «Что делать?» Один из главных моментов — это правильно измерять сатурацию (уровень кислорода в крови). Бывают случаи, когда ПЦР-тест не показывает инфект при наличии клиники COVID-19 (таких симптомов, как отсутствие обоняния, вкуса или наличие странного вкуса в полости рта, сильная слабость, ломота в костях и мышцах, клиника ОРВИ). Плохая сатурация внешне никак не проявляется — человек может что-то делать, например, сидеть и разговаривать. Поэтому нужно просто за ней следить и фиксировать показатели, независимо от признаков.

Эти полезные напитки повысят иммунитет вашего ребенка

Чтобы ваш ребенок был здоров в этом сезоне, важно, чтобы у него была хорошая иммунная система. Вот несколько полезных напитков, которые вы можете дать своему малышу, чтобы повысить его иммунитет.

Свекольно-морковно-имбирный сок

Гудия Чадха, владелец All Elements

Ингредиенты

Морковь – 180 г

Свекла – 170 г

Очищенное яблоко – 180 г

Имбирь – 2 чайные ложки

Лимонный сок – 2 чайные ложки

Чтение| Иммунодефицит у детей: лечите проблему на ранней стадии в ее корне

Свекольный морковный имбирный сок

Метод

Овощи и яблоко нарезать кубиками.

Поместите в миксер и взбивайте, пока не получится густой коктейль.

Налей в стакан.

Положите тонкий ломтик лайма сбоку от класса для украшения.

Подавать.

Попробуйте и эти рецепты шотов, любезно предоставленные шеф-поваром Мойной Оберой, консультантом и куратором меню All Good Deli.

Куркума, мед и лайм

Ингредиенты

Свежий сок куркумы — ½ ч.л.

Сок лайма – 1,5 ст.л.

Мед – ½ чайной ложки

Теплая вода – 20 мл

Метод

Смешайте куркуму с лаймом до полного растворения.

Добавьте теплую воду и мед и перемешайте, пока все не смешается. Ваш выстрел готов.

Шот из кефира и лайма

Ингредиенты

Обычный кефир – 25 мл

Сок лайма – 1 столовая ложка

Фильтрованная вода – 10 мл

Метод

Смешайте кефир с лаймом, пока он хорошо не растворится.

Добавьте теплую воду и мед и перемешайте, пока все не смешается. Ваш выстрел готов.

Активированный уголь, мед и лаймовая шот

Ингредиенты

Активированный уголь – ½ ч.л.

Мед – ½ чайной ложки

Сок лайма- 1.5 столовых ложек

Теплая вода – 20 мл

Метод

Смешайте древесный уголь с известью до полного растворения.

Добавьте теплую воду и мед и перемешайте, пока все не смешается.

Детских рецептов с антиоксидантами, Рецепты для повышения иммунитета

антиоксидантных детских рецептов.   рецептов повышения иммунитета для детей. Дети, как правило, очень легко заражаются инфекциями в школе, в парке и на других мероприятиях, которые они посещают.Важно повысить их устойчивость к болезням с помощью ингредиентов, повышающих иммунитет. Ингредиенты для укрепления иммунитета включают цитрусовые, такие как апельсины, сладкий лайм и грейпфрут, папайю, болгарский перец, брокколи, шпинат, йогурт, миндаль и грецкие орехи. Питательными веществами, повышающими иммунитет, являются витамин С, витамин А, витамин Е, витамин В6, витамин В9 (фолиевая кислота), цинк, железо, селен и медь. Хороший иммунитет также поможет вашим детям быстро выздороветь, если они в конечном итоге заразятся какой-либо инфекцией. В этом разделе собраны рецепты, которые помогут повысить иммунитет ваших детей.

Список продуктов, которые повышают иммунитет детей, и их реальные питательные вещества.

Детские рецепты для повышения иммунитета Рецепты, напитки

Арбуз и апельсиновый сок

Высокий уровень антиоксидантов и элементов, повышающих иммунитет, таких как бета-каротин, делает Muskmelon and Mint Juice идеальным напитком как для детей, так и для взрослых. Смузи из папайи, груши и йогурта — замечательный рецепт с такими укрепляющими иммунитет фруктами, как папайя и груша, йогурт и семена подсолнечника.Этот сок взбодрит вашего малыша в утомительный день. Повысьте уровень антиоксидантов вашего ребенка с помощью этого инновационного рецепта клубнично-миндального молока и овсяного смузи.

Детские рецепты для повышения иммунитета Рецепты, супы

Суп из брокколи и грецких орехов

Суп из моркови и сладкого перца — прекрасный выбор для увеличения потребления антиоксиданта бета-каротина вашим ребенком для борьбы с инфекциями. Если ваш ребенок простудился и у него поднялась температура, бульон из брокколи — идеальный рецепт, чтобы успокоить его настроение и сделать его бодрым и свежим.Брокколи и красный стручковый перец — это удивительное сочетание вкусов и полезных свойств. Попробуйте наш рецепт супа из брокколи и красного перца, чтобы приготовить идеальную закуску.

Детские рецепты для повышения иммунитета Рецепты, закуски


Мини-шпинат Идлис

Баджру, являющуюся кладезем питательных веществ, не так часто включают в рацион. Итак, вот уникальный рецепт закуски из брокколи и баджры, который добавит пользу баджре в рацион вашего ребенка. Дети очень любят цвета и с удовольствием съедят все красочное.Вы можете включить различные красочные овощи, чтобы еда вашего ребенка выглядела привлекательно. Одним из таких рецептов является шпинатная доса, которая также богата железом и фолиевой кислотой, которые являются антиоксидантами для борьбы с вредными свободными радикалами в организме вашего ребенка. Детям определенно понравятся эти мультитекстурированные и сказочно вкусные котлеты из раги и брокколи в качестве свежей закуски.

Наслаждайтесь нашим широким ассортиментом из рецептов антиоксидантов для детей.   рецептов повышения иммунитета для детей  и другие детские статьи ниже.

богатая белком еда для детей

здоровая еда для детей, чтобы набрать вес

рецепты для похудения детям

Рецепты, богатые кальцием для детей

продукты, богатые железом, для младенцев и детей постарше

3 сока для повышения иммунитета для малышей + дети

Три красочных, полезных и насыщенных питательными веществами сока помогут укрепить иммунитет ваших детей. Бонусные баллы – все три сока имеют невероятный вкус и понравятся малышам!!

Когда я пишу это, на улице 5 градусов тепла (ага), а на доске болезней в школе для девочек зарегистрировано около семи различных болезней! Все эти болезни, отмеченные ярко-красным маркером, выстроенные в ряд, насмехаются надо мной каждый раз, когда я вхожу в дверь <—— и на случай, если в вашей школе/детском саду нет больничной доски, это белая доска, которая вывешивается прямо у входной двери, где записываются все болезни, о которых сообщалось в школе на этой неделе, это в значительной степени худший кошмар ипохондрика.

Если вы регулярно читаете этот блог, из этого поста вы знаете, что я серьезно отношусь к повышению иммунитета моей семьи в этом году, чтобы помочь нам не заболеть. И до сих пор, постучать по дереву, мы оставались довольно здоровыми.

Я хочу отдать должное этим трем разным сокам за то, что они помогают нам оставаться здоровыми.

Наполненные укрепляющими иммунитет соками, такими как лимон, имбирь, куркума, морковь, апельсины и свекла, эти три сока богаты питательными веществами. Они также очень вкусные, и мои девочки с удовольствием будут пить их каждое утро вместе с завтраком.

Прежде чем мы перейдем к рецептам, давайте вернемся на минутку и поговорим о соковыжималках. Всякий раз, когда я публикую фотографии наших домашних соков в Instagram, я всегда получаю дополнительный вопрос о том, какая соковыжималка моя любимая.

Так что я подумал, что могу рассказать вам об этом подробнее.

Чтобы сделать действительно хороший отжатый сок (который будут пить ваши дети), вам понадобится соковыжималка. Как бы я ни любил свой блендер для смузи, он просто не подходит для приготовления правильного сока.И мой блендер, и соковыжималка занимают главное место на моем столе, так как я использую их почти каждый день. Самое замечательное в хорошей соковыжималке то, что она удаляет всю мякоть и оставляет только вкус и питательные вещества фруктов или овощей, которые вы отжимаете, в приятном питьевом однородном соке. Это означает, что вы можете давить капусту, брокколи, свеклу, шпинат и даже сладкий картофель, и ваши дети будут с удовольствием пить их вкусные соки.

Наши любимые соковыжималки

Мне нравятся все модели соковыжималок Breville, потому что я считаю, что это отличные машины по отличной цене, и сейчас я провел тест-драйв двух разных моделей и полюбил их одинаково сильно.Они также ВСЕ имеют 4,5 звезды с тысячами отзывов. Вы не можете превзойти это!

Слева направо: у вас есть начальная модель (менее 100 долларов!), середина дороги и то, что я называю моделью соковыжималок Lexus. Я только что обменял свою начальную модель на Lexus и не мог быть счастливее! В то время как тратить такие деньги на соковыжималку трудно проглотить, соковыжималка хорошего качества прослужит вам годы и окупится в одно мгновение, когда ваши дети будут бороться за то, кто будет проталкивать овощи через соковыжималку.

Если вы новичок в отжиме сока, то добро пожаловать. В этом клубе весело находиться. Но к нему также нужно привыкнуть. Во-первых, вы будете употреблять больше фруктов и овощей, чем считаете нормальным. Просто помните, что вы выжимаете питательные вещества и подаете их своим малышам! Приятно сидеть и смотреть, как они пьют стакан, полный зелени. Кроме того, приготовление сока может быть немного пугающим. Моя соковыжималка стояла у меня на прилавке целую неделю, прежде чем я ее запустил. Не паникуйте.Это должно быть весело! Кроме того, ниже вы найдете мои проверенные рецепты, от которых мои девочки (и я) не могут оторваться!

Рецепты сока для повышения иммунитета

Имбирный сок Orangetastic

Вашему малышу понравится сладкий вкус этого яркого сока, приготовленного из моркови, апельсинов, яблок, имбиря и куркумы. В то время как апельсины наполнены витамином С, известным строителем иммунитета, имбирь и куркума действительно являются звездами шоу. Имбирь обладает как противомикробными, так и природными антибиотическими свойствами, а куркума содержит куркумин, который делает клетки более устойчивыми к инфекциям.Сочетание их обоих в этом вкусном соке поможет предотвратить или облегчить симптомы простуды или гриппа.

Сок зеленой гориллы

Хорошо, я не совсем понимаю, почему мы называем это соком зеленой гориллы, но я знаю, что из всех соков, которые я делаю, мои девочки больше всего просят именно этот. И каждый раз, когда они охотно собираются выпить или съесть что-нибудь зеленое, я сделаю так, чтобы это произошло. Этот вкусный сок также наполнен питательными веществами, повышающими иммунитет: капуста содержит питательные вещества, которые борются с вирусами и бактериями, огурцы добавлены для увлажнения, груши помогают уменьшить воспаление, стебли брокколи помогают предотвратить многочисленные инфекции, а лимоны полны витамина С.

Тропический сок ABC

Этот сок представляет собой забавную альтернативу моему классическому соку ABC (его можно найти в Whole Food Baby). Сок ABC, вероятно, лучший сок, который вы можете приготовить своим детям. Он полон яблок, свеклы и моркови, это мощный сок, который понравится любому ребенку (или взрослому). В этой версии я добавляю порцию кусочков ананаса для дополнительного витамина С и приятного тропического вкуса. Я также добавляю немного сиропа бузины. Сироп бузины — отличный сироп, который, как доказано, защищает от болезней и значительно сокращает жизнь при любой болезни, которую вы можете получить.Мы начали использовать сироп бузины в этом году после того, как читатель упомянул об этом мне, и теперь я клянусь им. Он также имеет потрясающий вкус, поэтому ваши дети будут хотеть есть его каждое утро.

Отказ от ответственности – ссылки могут содержать аффилированные продукты, но все мнения на 100% принадлежат мне. Спасибо за поддержку Baby FoodE!

Оранжетастический имбирный сок
  • 9
    • 3 апельсины очищенные и расчетливые
    • 5 Средние морковь
    • 2 яблоки
    • 2 яблоки
    • 1 “кусок имбиря очищенный
    • 1/2″ кусок куркумы очищенные (необязательно)
    Зеленый горилла сок
    • 1 брокколи Стержень не Флореты
    • 1 огурец
    • 1 огурец
    • 2-3 листья капусты
    • 3 груши или яблоки, расчетливые
    • 1 лимон очищенные
    Tropical ABC сок
    9021
  • 3 яблоки Quarted
  • 1 маленький красный четвертинки свеклы
  • 3 средних моркови
  • 1 чашка кусочков ананаса
  • 2 чайные ложки сиропа бузины по выбору
Имбирный сок Orangetastic
  • Пропустите все ингредиенты через соковыжималку, перемешайте и подавайте.

  • Свежую куркуму обычно можно найти в продуктовом магазине рядом с имбирем. Если в вашем магазине его нет, вы можете добавить в этот (или любой другой) сок щепотку порошкообразной куркумы.

Сок Tropical ABC
  • Выжмите яблоки, свеклу, морковь и кусочки ананаса через соковыжималку. Добавьте сироп бузины и подавайте.

Возраст: 8 месяцев и старше Выход: 25 унций или 3 маленькие порции Хранение: Хранится 2 дня в холодильнике. Сок будет отделяться, поэтому обязательно перемешайте или встряхните сок перед подачей на стол.Обратите внимание на капусту — если у вас закончилась капуста или вы, дети, не будете к ней приближаться, вместо этого вы можете использовать 3 полные горсти шпината в этом рецепте.

Калории: 170 ккал, Углеводы: 43 г, Белки: 3 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 72 мг, Калий: 692 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар: 30 г, Витамин А: 17345 МЕ, Витамин С: 81 мг, Кальций: 93 мг, железо: 1 мг

Три лучших сока для повышения иммунитета для детей

| | by Dr Hemapriya

По мере того, как на улице становится холоднее, родители во всем мире ищут способы защитить своих детей от простуды и болезней.Один из самых простых способов убедиться, что ваши дети готовы к холодным месяцам, — это наполнить их рацион фруктами и овощами. К сожалению, убедить ребенка есть все свежие продукты, необходимые для долголетия и хорошего самочувствия, может оказаться трудной задачей.

Хорошей новостью является то, что вместо этого вы можете попробовать приготовить сок, чтобы дать своим детям по пять порций в день в простом и легком для усвоения формате. Приготовление сока избавляет от всех хлопот, связанных с употреблением фруктов и овощей, и в то же время обеспечивает правильное количество питательных веществ и минералов.

Прежде чем вы начнете делать соки, помните, что вам понадобится настоящая соковыжималка. Независимо от того, сколько времени вы тратите на поиск идеального блендера для смузи, эта машина просто не справится, когда дело доходит до приготовления правильного сока. После того, как вы купили соковыжималку, попробуйте эти три сока для повышения иммунитета для детей, чтобы укрепить их иммунную систему и защитить их от зимних насекомых.

 

1. Сок «Зимний рассвет»

Взрослые и дети любят вкус этого вкусного яркого сока.Этот сок, наполненный замечательными веществами, такими как имбирь, яблоки, апельсины и морковь, имеет сладкий и одновременно согревающий вкус. В то время как апельсины полны витамина С, который отлично подходит для иммунной системы, куркума и имбирь помогут предотвратить болезни по-своему. Имбирь обладает природными антибиотическими свойствами; какая куркума делает ваши клетки более устойчивыми к инфекции.

Сочетание всех перечисленных ниже ингредиентов в этом восхитительном соке должно помочь уменьшить симптомы простуды, а также предотвратить будущие болезни.Помните, что для достижения наилучших результатов вам понадобится свежая куркума, которую обычно можно найти в магазине товаров для здоровья. Если у вас нет свежей куркумы, подойдет и порошкообразная куркума. Вам понадобится:

  • Половинка куркумы
  • 1 кусочек имбиря
  • 2 яблока
  • 5 морковок
  • 3 апельсина

2. Сок зеленой богини

Это идеальный сок, чтобы ваши дети чувствовали себя свежими и увлажненными в зимние месяцы.Хотя вы можете пить его в любое время года, он особенно хорош в сезоны, когда вас беспокоят проблемы с иммунитетом. Этот замечательный сок богат питательными веществами, идеально подходящими для повышения иммунитета. Кале борется с бактериями и вирусами, а огурцы обеспечивают длительное увлажнение.

В то же время стебли брокколи в этой смеси помогут предотвратить инфекции, а лимоны богаты витамином С. Кроме того, груши могут уменьшить воспаление, которое часто считается основной причиной многих болезней и недомоганий. .Чтобы сделать этот микс, вам понадобится:

  • 1 лимон
  • 3 груши
  • 2-3 листа капусты
  • 1 огурец
  • 1 стебель брокколи

3. Просто как сок ABC

Этот замечательный сок ABC — классика для любого родителя, который хочет помочь своему ребенку привыкнуть к здоровому приготовлению сока. Эта смесь — одна из лучших смесей, которую вы можете приготовить для своих детей, потому что она содержит три ключевых ингредиента: морковь, свеклу и яблоки.Сок ABC — это источник питательных веществ и витаминов, и он также достаточно вкусный, чтобы ваш ребенок продолжал возвращаться к вам и просить еще.

Если вы хотите добавить в смесь немного сладости, вы можете добавить сироп бузины и ананас. Мало того, что ананас богат витамином С, который должен способствовать укреплению иммунной системы, было также доказано, что сироп бузины защищает от болезней. Некоторые люди предполагают, что употребление этого сиропа также может помочь вам быстрее победить болезнь.

Я рекомендую пить этот сок первым делом с утра, чтобы получить энергию, которую он может обеспечить до конца дня. Тем не менее, вы всегда можете использовать его и во второй половине дня. Для приготовления смеси вам понадобится:

  • 2 чайные ложки сиропа бузины
  • 1 чашка кусочков ананаса
  • 4 средние моркови
  • 1 небольшая красная свекла
  • 3 яблока

Автор

Ребекка Картер — профессиональный автор и энтузиаст фитнеса, которому нравится узнавать все о новейших решениях для здоровья и питания.Когда она не пишет, она либо читает хорошую книгу, либо просматривает новости в Интернете.

Купить Healthy Nutritious Baby, питание для малышей, приготовленное нашей собственной докторской мамой!
Магазин сейчас!

4 рецепта для повышения иммунитета, которые понравятся детям

Начало учебного года всегда является испытанием для родителей, но на этот раз оно двоякое. Каждый родитель хочет не только обеспечить своим детям здоровый и счастливый опыт в школе, но и убедиться, что они достаточно сильны, чтобы бороться с пугающей пандемией.Талантливый шеф-повар и основатель Dina in the Kitchen Дина Хамди, а также фуд-блогер/стилист и педодонтист Руан эль-Махди делятся несколькими простыми и вкусными рецептами, которые укрепят иммунитет ваших детей и добавят отличный вкус их школьным занятиям в этом году.


Напиток для повышения иммунитета

Махди известна своими креативными полезными и очень вкусными напитками; и этот ничем не отличается. Ваши дети гарантированно будут любить его и наслаждаться каждым глотком.

Ингредиенты

  • – 1 средняя свекла
  • – 1 морковь
  • – Свежий имбирь
  • – 1 яблоко
  • – 1 столовая ложка меда
  • – Сок 1 лимона
  • – 1 стакан воды
  • – Монетный двор

1- Смешайте все ингредиенты в соковыжималке

.

2- Украсьте сверху веточкой свежей мяты

Яичный кекс с брокколи

Брокколи — еще один отличный овощ, повышающий иммунитет, но, вероятно, не любимый вашими детьми.Этот простой и вкусный рецепт от Хамди поможет вам творчески и весело познакомить детей с брокколи.

Ингредиенты

  • – ½ брокколи, крупно нарезанной
  • – Оливковое масло 
  • – Вареные куриные грудки (или любое доступное необработанное мясо)
  • – Красный сладкий перец, нарезанный небольшими кусочками
  • – Лук, мелко нарезанный
  • – Грибы, молодой шпинат (по желанию)
  • – 6 яиц
  • – 3 чайные ложки молока
  • – ¼ чайной ложки паприки
  • – ¼ чайной ложки куркумы
  • – ¼ чайной ложки чесночного порошка
  • – Соль, перец 
  • – сыр моцарелла, чеддер или гауда (по желанию)

1- Разогреть духовку (от 180 до 200 градусов)

2- Смажьте форму для маффинов маслом 

.

3- Нарежьте куриные грудки; добавьте брокколи и любые овощи, которые у вас есть

4- Смешать яйца, молоко, паприку, куркуму, чесночный порошок, добавить соль и перец

5- Смешать яичную и овощную смеси; вылить в форму для маффинов 

6- Выпекать 20-30 минут

7- Маффины можно поместить в пакеты Ziploc и хранить в холодильнике

.

Салат из сладкого картофеля и шпината

Богатый витаминами А, С и Е, шпинат известен как суперпродукт для иммунной системы.Салат Махди, смешанный со сладким картофелем, который любят дети, предлагает идеальный баланс для вкусного и очень полезного школьного обеда.

Ингредиенты

  • – Сладкий картофель
  • – Шпинат
  • – Кукуруза
  • – Красный стручковый перец
  • – Соль и перец
  • – Тимьян
  • – Повязка
  • – 1 столовая ложка масла
  • – 2 столовые ложки гранатовой патоки
  • – Сок 1 большого лимона
  • – Соль и перец 
  • – 2 столовые ложки меда
  • – Сумах

1- Нарежьте сладкий картофель и добавьте соль, черный перец и тимьян

2- Разложите картофель на листе фольги и сбрызните маслом

.

3- Поставить в духовку на 30-40 минут (200 градусов)

4- Чтобы приготовить заправку, добавьте оливковое масло, гранатовую патоку, лимонный сок, соль и перец и перемешайте; затем добавьте мед и сумах и перемешайте

5- Поместите шпинат и жареный сладкий картофель в миску, затем добавьте сладкую кукурузу и красный перец.

6- Добавьте заправку в салат перед упаковкой.

Греческий йогуртовый блин (12 порций)

Йогурт и куркума — это два повышающих иммунитет продукта, которые могут помочь вашему ребенку бороться с самыми стойкими заболеваниями; и блины с греческим йогуртом от Hamdi — это легкий, простой и очень полезный вариант, чтобы включить эти два волшебных ингредиента во вкусную школьную еду.

Ингредиенты

  • – 1 стакан цветков овса
  • – ¼ стакана универсального цветка
  • – 1 чайная ложка разрыхлителя
  • – ½ чайной ложки пищевой соды 
  • – 1 чайная ложка куркумы 
  • – 1 щепотка соли
  • – ½ чайной ложки корицы
  • – 3 чайные ложки кленового сиропа или меда
  • – 1 чашка греческого йогурта
  • – 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • – 2 яйца 
  • – 1 или 2 столовые ложки молока (миндальное молоко, кокосовое молоко и т.д.) для достижения наилучшей консистенции теста для блинов
  • – Немного растительного или сливочного масла для сковороды

1- Смешайте греческий йогурт, яйца и ваниль до получения однородной массы

2- Добавьте сахар, цветки овса, цветки универсального назначения, разрыхлитель, корицу, куркуму и соль и перемешайте до полного смешивания (если тесто слишком густое, добавьте молоко)

3- Поставьте сковороду на плиту (слабый-средний огонь) и протрите сковороду маслом кухонной салфеткой

.

4- Половником налить тесто в сковороду

.

5- Как только вы увидите пузырьки на поверхности, блин готов перевернуть

6- Подавать с медом или орехами.

Габриэль Юнион выпускает детские напитки в стиках для повышения иммунитета

  • Габриэль Юнион запускает Bitsy’s Swish, смесь электролитов и напитков для повышения иммунитета для детей.
  • Она является соучредителем бренда полностью чистых закусок вместе с другими мамами и соучредителями Алексом Бакли и Мэгги Паттон.
  • Смесь напитков без искусственных красителей и подсластителей выпускается в четырех вкусах: «Голубая малина», «Розовый лимонад», «Фруктовый пунш» и «Сладкая вата» — и доступна исключительно в Walmart.ком.

    Габриэль Юнион добавила к своему впечатляющему резюме еще одну работу: владелец бизнеса.

    В недавнем видео, опубликованном в среду в Instagram, мать, актриса, дизайнер одежды New York & Company и соучредитель бренда полностью чистых закусок Bitsy’s показала кадры, на которых она пьет первый в своем роде напиток бренда. смесь напитков для иммунитета под названием Bitsy’s Swish. Он специально разработан для детей: его можно добавлять в воду, чтобы «поболтать» и выпить на ходу.

    «Bitsy’s — это компания, соучредителем которой я стал, чтобы помогать поставлять здоровые закуски и напитки семьям во всем мире», — сказал Юнион. «И мы начинаем это с Bitsy’s Swish, некоторых иммуностимулирующих наполненных гидратацией смесей для ваших детей».

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Бренд выпустил четыре восхитительных вкуса: Голубая малина, Розовый лимонад, Фруктовый пунш и Сахарная вата.Разработанный для поддержания водного баланса детей, Bitsy’s Swish наполнен богатыми питательными веществами ингредиентами. «В наши дни для нас так важно давать нашим детям дополнительную гидратацию. Вот почему мы также наполнили их ароматом для повышения энергии», — сказал Юнион.

    Смеси включают электролиты для поддержки восстановления после тренировки и повышения выносливости, органическую стевию и архат — для сладости с низким содержанием сахара. Каждая палочка содержит только один грамм добавленного сахара на порцию, дозу витамина С и цинка, чтобы помочь укрепить иммунную систему ваших малышей.

    «Наша цель всегда заключалась в том, чтобы сделать детские закуски и напитки здоровыми, вкусными и, самое главное, доступными для всех семей», — говорится в пресс-релизе Union per Bitsy. Что делает смесь еще более особенной, так это то, что она не содержит искусственных красителей и подсластителей, в отличие от многих других доступных смесей для напитков. Он также создан не только для увлажнения маленьких тел, но и для питания взрослых!

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Смеси для напитков также очень доступны по цене и доступны для покупки исключительно в Walmart. Каждая коробка стоит менее 5 долларов и поставляется с шестью стиками для приготовления напитков на одну порцию. По словам Юнион, для использования вам просто нужно открыть один пакет и «смешать его с водой, проглотить и сделать глоток».

    Мамы повсюду также любят палочки для питья для гидратации. «Моим детям это нравится! Это идеально подходит для ланч-боксов и занятий спортом (для всей команды)», — написал один довольный покупатель Walmart.«И мне нравится чувствовать себя хорошо от того, что происходит в их растущих телах. Спасибо Bitsy’s за создание этого умного продукта — наконец, чего-то, что не содержит искусственных ингредиентов, но все же имеет восхитительный вкус».

    «Мой придирчивый ребенок, любящий конфеты, ОБОЖАЕТ этот напиток», — добавил другой рецензент. «Хотя сахарная вата имеет другой вкус, мои дети обожают ее, так что спасибо маме. Я купила ее в школу, чтобы им было что положить в бутылки с водой».

    Сахарная вата Смесь электролитов и напитков для иммунитета

    Blue Raspberry Electrolyte and Immunity Drink Mix

    Фруктовый пунш Смесь электролитов и напитков для иммунитета

    Органические крекеры Грэма

    Битси Амазонка.ком

    19,99 долларов США

    Чтобы ваша семья была гидратирована и счастлива (и вы, конечно), попробуйте некоторые из популярных ароматизированных напитков и крекеров Bitsy’s Swish здесь.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Здоровое питание для поддержки иммунной системы вашего ребенка

    Железо

    Железо необходимо для образования гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу.Железо поддерживает когнитивное развитие у детей. Дефицит железа, известный как анемия, может влиять на иммунный ответ, что приводит к увеличению числа инфекций у детей.

    К счастью, существует широкий выбор продуктов, богатых железом, включая красное мясо и растительные альтернативы, бобы и орехи, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, а также обогащенные сухие завтраки и детская смесь и смесь для детей младшего возраста и смесь для детей младшего возраста.

    Витамин С

    Витамин С — природный антиоксидант, используемый белыми кровяными тельцами для борьбы с инфекциями, а также помогает усвоению железа.Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, таких как апельсины, киви, черная смородина, перец, брокколи и шпинат.

    Цинк

    Цинк — это минерал, содержащийся во всех клетках организма. Он помогает иммунной системе бороться с вторжением бактерий и вирусов, создавая новые клетки и ферменты. Он также помогает заживлять раны. Суточная потребность вашего ребенка в цинке может быть обеспечена продуктами, богатыми питательными веществами, такими как мясо, молочные продукты (такие как молоко и сыр), цельнозерновой хлеб и крупы.

    Витамин D

    Витамин D играет важную роль в нормальном функционировании иммунной системы вашего ребенка, которая является первой линией защиты вашего ребенка от инфекций. Витамин D также необходим для усвоения кальция в организме, что способствует развитию костей и зубов вашего ребенка.

    Обычно пребывание на солнце способствует восполнению нашей естественной ежедневной потребности в витамине D. Поскольку многие из нас в настоящее время находятся в изоляции, чтобы предотвратить распространение коронавируса, мы можем не получать суточную дозу солнечного света.Поэтому особенно важно убедиться, что мы все получаем достаточное количество витамина D, будь то через диету или добавки с витамином D. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для получения информации о добавках витамина D.

    Лучшими пищевыми источниками витамина D являются жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, яйца, некоторые грибы, обогащенные хлопья для завтрака или детские и последующие смеси, а также детские смеси — проверьте этикетку.

    Витамин А

    Витамин А поддерживает иммунную систему, укрепляя лейкоциты и вызывая иммунный ответ антителами.Витамин А также помогает в формировании клеток по мере развития вашего ребенка.

    Вы можете найти витамин А в продуктах животного происхождения, таких как печень и яйца, а также в молочных продуктах, таких как йогурты и сыр. Организм может получать витамин А из некоторых фруктов, таких как манго, и из темной листовой зелени, такой как капуста и капуста, а также из оранжевых овощей, таких как морковь и сладкий картофель.

    Пребиотики

    Пребиотики стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике и защищают от вредных бактерий.Кроме того, клетчатка в таких продуктах, как цельнозерновые, важна для здоровья кишечника.

    Пребиотики содержатся в бананах, цикории, луке, помидорах и, что еще более удивительно, в чесноке. Некоторые детские смеси, а также последующие молочные смеси и детские смеси обогащены пребиотиками; последние могут дополнять сбалансированную диету.

    Сочетание фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, источников белка, таких как мясо или рыба, жиров и молочных продуктов обеспечит вашего ребенка витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для здоровой иммунной системы.Во время самоизоляции тщательное планирование питания и здоровые закуски гарантируют, что вы сможете обеспечить своего ребенка максимально сбалансированным питанием.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.