Для повышения иммунитета у детей: способы укрепления иммунитета у детей самостоятельно- Imunele.ru

Содержание

витамин Д для укрепления иммунитета ☀ Олидетрим

  1. Главная
  2. Блог
  3. Витамин Д для иммунитета детям

Каждая мама тщательно наблюдает за развитием своего ребенка. На всех этапах жизни ребенка мама желает, чтобы ребенок был всегда счастлив и здоров. Здоровье закладывается в утробе матери. В детстве ребенок адаптируется к условиям окружающей среды и болеет, наиболее подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям. Поэтому становится вопрос укрепления иммунитета. 

Известно, что «волшебной таблетки», препятствующей заболеваниям, нет. Но полезно закаливание организма, прием витаминов и минералов для укрепления иммунитета, избегание заболеваний, тормозящих развитие иммунного ответа. «Детским» витамином ученые и доктора называют витамин D. Он способствует формированию врождённого иммунитета, предотвращению и развитию инфекционных и вирусных заболеваний, быстрому выздоровлению. 

Давайте разберемся что влияет на иммунитет, как укрепить организм ребенка, достаточно ли витамина D для адекватного формирования иммунитета? 

Насколько часто болеет ребенок и почему

Иммунная система ребенка развивается и закладывается в первые несколько лет. Доктора используют понятие «часто болеющие дети» (ЧБД), которое характеризуется частотой заболеваний от 6 до 12–15 раз в год. Важно не столько количество, сколько быстрота выздоровления. Чем выше иммунитет ребенка, тем быстрее он справляется с заболеваниями. 

Специалисты выделяют несколько критических периодов развития иммунной системы:   

  • Период №1 – «новорожденность» первые 28 дней. Иммунная система под защитой материнских антител. Собственная характеризуется подавленностью и пассивностью, что приводит к низкой сопротивляемостью организма к вирусным инфекциям и воспалительным процессам.  
  • Период №2 – первые 4-6 месяцев жизни. Ослабление материнских антител и начало выработки собственных. Иммунная система ребенка знакомится с различными факторами внешней среды – патогенами. Перенесённые заболевания не запоминаются, поэтому наблюдаются повторные ОРВИ, кишечные инфекции, ротавирусы, аллергии.
  • Период №3 – до 2-х лет характеризуется повышенной социализацией ребенка. Сохраняется врожденный иммунитет и начинается формирование приобретенного. В организме вырабатываются антитела к некоторым вирусам и снижается риск повторного заболевания. 
  • Период №4 – 4-6 лет. Иммунная система ребенка приближается ко взрослой. Но остается незащищенной и «легкоранимой». Этот этап характеризуется формированием хронических наследственных заболеваний, частых гельминтозов.
  • Период №5 – до 12–15 лет. Происходит гормональная перестройка организма, окончательно формируется иммунитет. Увеличивается влияние негативных внешних факторов как курение, интерес к алкоголю, что наносит вред иммунной системе. 

Иммунитет ребенка отличается в разные периоды его развития. Родителям нужно понимать критические этапы, чтобы адаптировать ребенка, предпринимать меры для укрепления иммунитета и подготовки организма к следующей ступени развития.

Причины болезни ребенка

Причины заболеваний ребенка желательно знать, чтобы избегать повторных случаев и предпринимать меры по его укреплению и закаливанию. Наиболее частыми причинами являются:

  • Скудное питание, слабо насыщенное необходимыми витаминами и минералами. 
  • Физические и умственные нагрузки, которые приводят к истощению организма ребенка. 
  • Стрессы, например, из-за внутренних семейных конфликтов, которые ребенок наблюдает и переживает внутри себя. 
  • Хронические или наследственные заболевания, которые наносят серьезный «удар» по иммунитету ребенка.  
  • Плохо проветриваемые помещения в осенне-зимний период  

Часто родители чрезмерно закутывают детей в зимний период или межсезонье. Еще находясь в помещении, ребенок становится мокрым. Избегайте перегрева или переохлаждений ребенка.

Признаки иммунной недостаточности у детей

Как определить, что у ребенка ослаблен иммунитет? Вот некоторые критерии: 

  • Часто повторяющиеся ОРВИ до 12–15 раз в год с длительным выздоровлением  
  • Плохой аппетит и нарушение работы желудочно-кишечного тракта (расстройства, запоры, боли в желудке и др.)
  • Повторяющиеся синуситы и отиты (более 2-х раз в год)
  • Вялость, быстрая утомляемость, слабая концентрация внимания 
  • Недомогание, нарушение сна и низкая активность в период бодрствования
  • Бледноватая кожа, мешки под глазами, сыпь, «заеды», появление диатеза

Эти признаки негативно влияют на умственное и физическое развитие ребёнка, его подвижность, любознательность. Ведь здоровый ребенок активен, бодр, весел. 

Как укрепить иммунитет ребенку

Специалисты рекомендуют целый ряд профилактических мер по укреплению иммунитета у детей. Результат зависит от системного и постоянного подхода, а не время от времени. 

Физические нагрузки 

Мы часто слышим: «Движение – это жизнь». Физические нагрузки, спорт тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и помогут укрепить иммунитет. Нужна регулярность и постоянство. 

Свежий воздух 

Свежий воздух способствует росту защитных клеток, которые помогают справиться с инфекцией. Во время прогулок на воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа. Любая прогулка – это дополнительная двигательная активность, контакты с разными погодными условиями (мороз, жара, ветер, дождь), при которых развиваются адаптационные функции, синтез витамина D при получении УФ лучей. 

Питание

Детский рацион питания должен быть сбалансированным, насыщенным полезными нутриентами. Рацион ребенка обязательно должен включать достаточное количество клетчатки, животные белки – залог полноценного формирования органов и систем, особенно нервной, иммунной, эндокринной системы. 

В детстве формируется правильное поведение в питании – залог будущего здоровья. 

Отдых и Сон 

Сон – лучшее лекарство на свете. Сон один из важнейших факторов для укрепления иммунитета, так как он влияет на психологическое состояние ребенка, помогает предупредить переутомление детского организма, сбалансировать активность и отдых в течение дня.

Витамины и минералы 

Витамины – это ценнейшие вещества, необходимые для растущего организма ребенка. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем осуществляется должным образом только при участии витаминов. Суточную дозу витаминов достаточно сложно получить из продуктов питания. Некоторые витамины синтезируются только под действием солнечных лучей или для достижения суточной дозы нужно съедать большие порции. Например, витамин D для укрепления иммунитета, можно получить съев 2 кг твёрдого сыра или 40 яичных желтков. Учитывая географический пояс Украины и отсутствие солнечных дней большую часть года, витамин D нужно принимать каждый день. На помощь придут добавки. 

Как повысить иммунитет ребенка в осенне-весенний период

В преддверии осенне-зимнего периода многие родители ищут способы поддерживать и укреплять иммунную систему своих детей. Требуется комплексный подход к борьбе с вирусами и укреплению иммунитета:

  • Здоровая пища! Питание – это ключ к успеху
  • Физические нагрузки на улице и дома, занятия спортом  
  • Прогулки на свежем воздухе 
  • Потребление витамина D для укрепления иммунитета, которого недостаточно из-за нехватки солнечных лучей. Детям рекомендованы растворы в виде капель, в дозировке 500-1000 МЕ
  • Соблюдение правил личной гигиены, особенно мытье рук 
  • Здоровый сон и отдых 
Важно!!! На иммунитет влияет психоэмоциональное состояние ребенка. Следите, чтобы в жизни малыша был позитив — это способствует выработке «гормона счастья», и положительно сказывается на детском иммунитете.

Витамины и продукты питания для иммунитета детям

Полностью защитить детей от болезней нельзя. Но это не значит, что нужно скрестить  пальцы и надеяться на лучшее. Вы можете укрепить иммунную систему своих детей с помощью продуктов, богатых питательными веществами: миндаль, ягоды, йогурт, лосось, яйца, брокколи, шпинат, семена, орехи.

Пять важных витаминов для иммунной системы детей:

Витамин A: 

Усиливает защитную функцию слизистой носоглотки и способствует активизации лейкоцитов, за счет чего происходит повышение иммунитета. 

Продукты с витамином А

Печень, желток яичный, масло сливочное, твердые сыры, черная икра, морковь, тыква, зелень, красный перец, помидоры, абрикосы, шиповник и др.

Витамин B6:

 

Способствует биохимическим реакциям в иммунной системе, взаимодействуя с ферментами. Это также помогает производить больше антител, когда это необходимо, и помогает иммунным клеткам общаться и эффективно работать вместе. 

Продукты с витамином В6

Мясо, авокадо, чеснок, кукуруза, шпинат, грецкие орехи, зерновые ростки, батат, картофель

Витамин C:

 

Иммуностимулирующий витамин, который может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей.  

Продукты с витамином С

Цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, облепиха, калина, клюква, красный перец, помидоры, лук, салат, все разновидности капусты, печень, почки.

Витамин D:

 

Помогает лейкоцитам бороться с инфекциями, уменьшая воспаление, – благодаря этому витамин D способствует сопротивляемости инфекций верхних дыхательных путей! Важнейший элемент для детского организма, жизненно необходим для роста костей и зубов, «витамин хорошего настроения», укрепляет иммунитет, участвует в строении центральной нервной системы. Полезным будет ребенку для профилактики витамин D3 Олидетрим Кидс в виде масляного раствора. Витамин D3 синтезируется в коже организма во время пребывания на открытом солнце. Однако получить его в нужном объеме естественным образом практически невозможно. 

Продукты с витамином D

Жирная рыба – например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, красное мясо, печень, яичные желтки

Витамин E:

 

мощный антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение клеток и поддерживать их в отличной форме, чтобы они могли эффективно бороться с инфекциями. 

Продукты, обогащенные витамином Е

Говядина и говяжья печень, морская рыба, картофель, репчатый лук, шпинат, бобовые, яблоки, абрикосы, черника, облепиха, молочные продукты. 

Как повысить иммунитет у ребенка, витамины для иммунитета детям в Москве

Все родители сталкивались с заболеваниями своих детей. И все люди без исключения хотят уменьшить число болезней, а то и совсем их исключить из жизни ребенка. Важным фактором в осуществлении этой задачи является хороший
иммунитет ребенка
. Он может быть заложен генетически, а может быть приобретенным.

Способы повышения иммунитета

Существуют способы, как повысить иммунитет у ребенка. Они описаны ниже:
  • Питание здоровой пищей. Сбалансированная пища играет большую роль в укреплении общего состояния организма ребенка, в работе иммунной системы. Вместе с пищей ребенок получает необходимый набор минералов и витаминов. В пищу обязательно должны включаться овощи и фрукты, лучше всего их употребление в сыром виде, потому что полезные элементы в этих продуктах могут пропадать под воздействием высокой температуры (при готовке). Обязательно также употребление молочных продуктов, которые содержат полезные бактерии. Для маленьких детей противопоказано большое количество сахара. Необходимо исключить продукты, вызывающие аллергию.
  • Увеличенное количество сна. Во сне у ребенка формируется естественная иммунная система. Если отказаться от дневного сна, то у ребенка возрастает риск заболевания.
  • Соблюдение личной гигиены. Необходимо приучить ребенка к мытью рук после улицы. В трехлетнем возрасте ребенок должен уметь чистить зубы с детской щеткой и пастой.
  • Соблюдение режима дня. Необходимо приучить ребенка к одному и тому же распорядку дня, а затем ему следовать. Это помогает быстрее засыпать и просыпаться днем и в выходные дни, когда ребенок находится дома, а не в детском саду.
  • Не курить вблизи ребенка. Воздействие табачного дыма может сказаться на легких ребенка, на их восприимчивости к внешним раздражителям и к снижению иммунной функции.
  • Запрет на самостоятельное лечение без консультации с врачом. Если родитель не имеет профессию педиатра, то при возникновении заболевания, необходимо сразу обращаться к профессиональному педиатру. Неправильный курс самостоятельного лечения может быть безрезультатным, а то и вредным. Очень осторожно следует обходиться с антибиотиками.
  • Стабильное эмоциональное состояние. Необходимо избегать конфликтов при ребенке, не подвергать его стрессу и показывать свою любовь.
  • Закаливание. Его можно начать с первого года жизни ребенка, если позволяет здоровье. Оптимальный возраст для начала данной процедуры – 3 года. Необходимо начинать с применения теплой воды с постепенным уменьшением температуры.

Проверенные «бабушкины» советы

Из народных средств, которые популярны среди родителей, называют применение витаминных смесей из кураги, изюма, меда. Заваривание травяных чаев, ингаляции с травами. Хороший способ улучшения иммунитета ребенка – посещение моря в весенний и летний период, йодированный воздух помогает при респираторных заболеваниях.

Какой чай заварить больному ребенку для повышения иммунитета

Обильное питье – стандартная рекомендация педиатров при любом простудном или вирусном заболевании. Что давать пить?

Лечебный чай из трав, пожалуй, лучшее решение, чтобы облегчить течение заболевания. Вот семь несложных рецептов для приготовления в домашних условиях.

Из шиповника

Его ценят за витамины С, В2, Р. Он быстро восстанавливает силы, нормализует температуру, желчегонный. Столовую ложку надломленных плодов заливают стаканом кипятка. Лучше настаивать в термосе. Напиток дают перед едой. Дошкольникам достаточно по 2 столовых ложки, школьникам — по четверти стакана на прием.

Из листьев березы

В этом чае тоже много витамина С, есть антибактериальное и мочегонное свойства. Столовую ложку листьев нужно залить четвертью стакана кипятка, дать остыть и добавить щепотку соды. Долить кипятком до объема в один стакан, настоять пару-тройку часов и процедить. Утром и в обед перед едой дошкольникам дают по четверти стакана, детям постарше — полстакана.

Из ромашки

Это потогонное, противовоспалительное, желче- и мочегонное средство. Настоем полоскают горло. Приготовить его легко и быстро: столовую ложку цветов залить стаканом кипятка, процедить, как остынет. Его пьют перед едой по четверти стакана, малыши — по 2 столовых ложки.

Из листьев крапивы

Эффективен при заболеваниях легких, в нем много витаминов. Столовую ложку листьев настаивают полчаса в кипятке. Дают 3 раза в день школьникам по столовой, дошкольникам — по чайной ложке.

Зверобой

Помогает при кашле, благотворно влияет на кишечник. Столовую ложку травы заливают стаканом кипятка и кипятят 10 мин. Дают за полчаса до еды по четверти стакана, маленьким детям — по столовой ложке.

Листья мать-и-мачехи

Отличное отхаркивающее и размягчающее мокроту средство. Заваривают как зверобой, дают каждые 2-3 часа по десертной ложке, детям постарше по две столовых ложки на прием.

Липовый чай

Эффективен при простуде и кашле. Его пьют, над ним делают ингаляции, им полощут горло с добавлением соды. Столовую ложку соцветий заливают стаканом кипятка и настаивают 20 мин. Школьникам дают по полстакана, маленьким детям достаточно четверти стакана.

Как повысить иммунитет? Интервью с Утенковой Е.О.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться различным вредным факторам окружающей среды. При попадании вируса или любой другой инфекции в организм, антитела и лимфоциты-убийцы должны уничтожить его до того, как он успеет размножиться и вызвать заболевание. Такая невосприимчивость к болезням и является хорошим иммунитетом. О том, как стать обладателем запаса здоровья мы узнали у Елены Олеговны Утенковой, врачом клиники семейной медицины «За Рождение»

Елена Олеговна, расскажите, как повысить и укрепить иммунитет?

Для детей и взрослых различаются способы повышения иммунитета. Например, у детей до пяти лет иммунитет сформирован еще не до конца, поэтому, скажем, назначать иммуномодуляторы, как правило, смысла нет. Нельзя стимулировать то, что еще не сформировалось до конца.

А что такое иммуномодуляторы?

Иммуномодуляторы – это препараты, которые действуют непосредственно на различные звенья иммунитета, усиливая его. Всегда считалось, что эти препараты могут назначать только иммунологи, после того, как будет получен результат анализа крови. Однако сейчас многие врачи назначают  иммуномодуляторы, без анализов . И это не совсем правильно. Что касается детей, то для них самым хорошим методом укрепления здоровья является закаливание.

Кроме того, часто болеющих детей имеет смысл прививать дополнительно, например, от гемофильной инфекции. Российскими исследователями обнаружено, что в детских садах ОРЗ у детей часто вызывает возбудитель гемофильной инфекции, и прививка против этого заболевания во много раз снижает заболеваемость детей.

Эффективный способ укрепления иммунитета – это правильное питание ребенка. Что это означает? Питание должно быть разнообразным, обязательно нужно употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты. Сбалансированное питание лучше любых витаминов!

Иммунитет будет в норме, если ребенок будет вести правильный образ жизни: достаточно высыпаться, гулять.  Важно, чтобы родители при ребенке не курили, поскольку это очень плохо действует на здоровье малыша.

Положительно скажется на здоровье ребенка и закалка. Существует множество простых методов. Во-первых, не кутать малыша, у нас  это очень любят делать.   То есть одевать ребенка всегда нужно так, как сам одеваешься. Во-вторых, самым простым методом закаливания является обливание ног, с постепнным понижением температуры воды.

В-третьих, можно просто после купания обливать ребенка водичкой более прохладной, чем та, что использовалась при купании. После процедуры закалки, вытереть ребенка насухо. 
Для укрепления иммунитета взрослого человека также большое значение имеет правильное питание, режим дня, отсутствие вредных привычек.

Каким должно быть питание, чтобы человек был здоров?

Разнообразным. Оно должно быть не чрезмерным, а умеренным. Чтобы человек ел именно столько, сколько ему достаточно, а не увлекался. Чтобы это была не сухомятка, а что-то горячее и регулярное.

Важно, чтобы питание соответствовало возрасту.  Нельзя маленького ребенка кормить блюдами со «взрослого» стола. Например, маленьким детям не показано вообще ничего очень жирного, острого, соленого. Употребление таких продуктов приводит к тому, что в наше время достаточно часто у маленьких детей встречаются заболевания желудка, кишечника и поджелудочной железы.

Какие витамины вы бы порекомендовали принимать взрослым?

Мне нравятся немецкие витамины Супрадин и Биовиталь. Биовиталь содержат боярышник, пустырник, железо, полезное многим женщинам с пониженным гемоглобином.

Витамины, однако, нужно пить не сейчас, когда есть овощи и фрукты, а зимой.   Также витамины нужно пить после болезни, чтобы поддержать ослабленный организм.

Некоторые считают, что можно питаться «как попало», есть одну кашу три раза в день, а купить дорогих витаминов и все будет хорошо. Это не правильно.

Родителям нужно с осторожностью относиться к детским витаминам. Потому что у малышей после приема витаминов очень часто появляется аллергия – все они содержат разные красители, добавки. Поэтому нужно обращать внимание на то, что говорят ваши знакомые, попробовавшие те или иные витамины.

Не употребляя дополнительно витаминные препараты, человек может быть здоровым и получать с пищей все необходимые витамины?

В принципе, да. Если хорошо питаться, есть, как положено, три раза в день, свежую пищу, то возможно.

Но другое дело, что в наших условиях хорошо питаться достаточно дорого. Потому что нужно, чтобы было сливочное масло, икра, фрукты и овощи – все эти продукты стоят не дешево. Не каждый может себе позволить.

Как не болеть зимой, а уж если заболел, что делать?

Если началась эпидемия гриппа, стараться себя беречь, меньше ходить по магазинам, в кино, в места массового скопления людей. Стараться меньше ездить в общественном транспорте. Стараться употреблять больше витаминов. Есть  лимоны, апельсины, грейпфруты, чеснок, лук.

Нужно хорошо высыпаться, так как если мы пренебрегли сном, болезни легче «прилипнуть».

Советую больше гулять, больше заниматься спортом. А не сидеть все время за компьютером.

Зимой, для взрослых людей допустимо во время эпидемии пить витамины. 
Если же вы часто болеете, то советую прививаться против гриппа. Но не в разгар эпидемии, а уже сейчас.  Ведь для выработки иммунитета нужно минимум три недели.

Если вы уже заболели, нужно не занимаиться самолечением, а обратиться к врачу. Люди, которые переносят грипп на ногах, наносят вред своему здоровью и заражают окружающих.

Как, когда и отчего нужно прививаться, чтобы быть здоровым?
Сегодня многие выступают против вакцинации. Много подобных статей в прессе и сюжетов на телевидение.  Я хотела бы сказать, как инфекционист, что вакцинация на самом деле нужна. Ведь то, что сейчас нет инфекций – это не потому что возбудители болезней куда-то пропали, а потому, что большинство населения привито. И, как правило, когда разговариваешь с инфекционистами, которые видят, как тяжело протекают разные болезни, очень редко кто из них говорит, что вакцинировать детей и взрослых не нужно.

Важно помнить, что на прививку нужно идти здоровым, чтобы не было ни насморка, ни кашля, ни температуры. И прививаться качественными, проверенными вакцинами, которые сейчас есть.

Например, у нас есть вакцина АКДС, она, к сожалению, часто дает реакции, Но зато сейчас появилась вакцина «Инфанрикс», которая по качеству гораздо лучше, менее реактогенна и дает хороший иммунитет и, как правило, реакции после нее у детей нет.

Можно ли в современном мире обойтись без лекарственных препаратов?

Нет. Я думаю, уже нельзя, к сожалению. Как бы мы не хотели, мы без лекарственных препаратов не обойдемся. Навряд ли кто -то захочет в наше время полагаться на естественный отбор.

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы здоровье «держалось в тонусе»?
Надо различать понятия «спорт» и «физкультура». То, чем занимается большинство людей, это скорее физкультура. Безусловно, необходимо каждый день делать утреннюю гимнастику.

Фитнес, тренажерный зал  и другие увлечения, подобные этим, можно отнести к занятиям спортом?

На мой взгляд, это тоже скорее физкультура. 
Вот что я рекомендую, так это бассейн. Считаю, что очень хороший вид спорта – это плавание. Подходит для всех! Для детей и для взрослых.

Фитнес, тренажерный зал – тоже очень хорошо. Ведь главное, чтобы человек больше двигался. У большинства населения сейчас гиподинамия – недостаток движения. Современный человек много сидит, мало двигается.

Как прожить сто лет?

Вообще говорят, что мы и больше можем прожить, главное себя беречь – ни пить, не курить, заниматься спортом, правильно питаться,  меньше нервничать, не злоупотреблять лекарствами. К сожалению,  жизнь в современном городе не располагает к долгожительству.

Поможет ли посещение солярия в зимнее время в укреплении иммунитета? Или принесет больше вреда?

Посещение солярия не имеет никакого отношения к укреплению иммунитета. Это процедура чисто косметологическая. Мало того, частое посещение солярия, только портит кожу, и она быстрее старится.

Как вы считаете, можно ли пить воду из крана? Или она может навредить здоровью?

Я часто общаюсь с нашими эпидемиологами, они говорят, что у нас вполне безопасная вода из-под крана. По крайней мере, она соответствует всем санитарным нормам.

Как вы относитесь к БАДам, как способу повысить иммунитет?

К БаДАм я отношусь отрицательно.  Они не являются лекарственными препаратами, и не проходят надлежащей проверки. Что там в этих БАДах содержится, никто не знает. Зато я знаю много случаев, когда употребление БАДов приводило к развитию серьезных заболеваний. Особенно недопустимо, когда родители дают БАДы маленьким детям.

Какие «бабушкины» рецепты для укрепления иммунитета можно и нужно использовать?

Существует много разных рецептов. Однако я росла в семье врачей, поэтому никаких бабушкиных рецептов не знаю, а знаю медицинские. Меня растили и воспитывали по науке.

Советы нашим читателям…

Пока мы молоды, нас ничего не беспокоит. Однако многие наши болезни, которые мы имеем, обусловлены двумя факторами: наследственностью и образом жизни. 
Хотелось бы пожелать, чтобы люди никогда не забывали о главном… О своем здоровье, ведь без этой составляющей вы не почувствуете полноту жизни. И в подтверждение – небольшая притча…
Профессор философии стоял перед студентами и готовился к лекции, что-то раскладывая на столе. Прозвенел звонок, разговоры смолкли. Профессор, молча, достал из стола большую стеклянную банку из-под майонеза. Поставив банку на стол, он стал заполнять ее мячиками от гольфа. Затем он обратился к студентам: «Полна ли банка»? Они согласились, что банка полная. 

Далее профессор достал коробку с речной галькой и высыпал камушки в банку. Он слегка потряс банку. Галька заполнила пустоты между мячиками от гольфа. Затем он обратился к студентам снова: «Полна ли банка»? Студенты согласились. 

Теперь профессор взял коробку с песком и высыпал его в банку. Конечно, песок занял все оставшееся пространство между мячиками и галькой. Он спросил еще раз, полна ли банка. Студенты ответили единодушным: “Да”. 

После этого профессор вынул две чашки кофе из-под стола и вылил их в банку. Кофе эффективно заполнило все пространство между песчинками. Студенты засмеялись. 

Когда смех стих профессор сказал:  “Я хочу, чтобы вы вообразили, что эта банка 
представляет собой вашу жизнь. 
Мячи для гольфа – это важные вещи: здоровье, семья, дети, Бог, ваши друзья и любимое хобби. Даже если все остальное кроме них было бы потеряно, ваша жизнь все равно бы оставалась полной. 

Галька – это прочие элементы вашей жизни, такие как работа, дом, автомобиль. Песок – все прочие малозначительные вещи.

Если вы первым в банку высыпите песок, в ней не останется места для гальки или мячей для гольфа. 

То же самое можно сказать о жизни. Если тратить все свое время и энергию на ерунду, вы никогда не сможете выделить место для вещей, которые действительно важны для вас. Обратите внимание на то, что важно для вашего счастья. Играйте со своими детьми. Уделяйте время вашему здоровью. Пригласите свою вторую половинку на ужин. Представьте, что вам снова 18 лет. Всегда останется время для уборки дома и для решения проблем. 
Позаботьтесь о том, что действительно для вас стоит на первом месте ….. О мячах для гольфа. Установите приоритеты. Все остальное просто песок “. 

Один из студентов поднял руку и спросил: «А что означает кофе»? Профессор улыбнулся.  “Я рад, что вы задали этот вопрос. Это просто говорит о том, что независимо от того, насколько полной может казаться ваша жизнь, всегда найдется место для нескольких чашек кофе с другом “.

Источник: Народный телефон

Статьи по теме

7 способов поддержать иммунную систему вашего малыша

Из-за развивающейся иммунной системы малыша и его настойчивости в том, чтобы класть почти все в рот, сезон простуды и гриппа может быть невероятно стрессовым для родителей. Не существует реального способа полностью исключить воздействие вирусов, но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваши малыши были счастливы и здоровы.

Тем не менее, важно понимать, что, хотя вы можете поддержать иммунную систему вашего ребенка с помощью простых изменений и привычек разумного образа жизни, вы не можете активно улучшать или укреплять ее.На самом деле, чем сильнее, тем лучше, когда речь идет об иммунной системе. По словам Аззы Гадира, доктора философии, молекулярного иммунолога и научного консультанта Seed Health, иммунная система, которая на

слишком сильна, может привести к «сверхактивированному ответу», что не очень хорошо. Педиатр из Нью-Йорка Дайан Хес, доктор медицины, повторяет это: «Наша иммунная система функционирует в ответ на инфекцию», — объясняет она. «Мы не хотели бы, чтобы [иммунная система] была слишком чувствительной, потому что это может привести к лихорадке, болям и воспалению», — объясняет она.

Тем не менее, поддержание иммунной системы вашего малыша в надлежащем рабочем состоянии может помочь снизить риск осложнений от легких простуд и других заболеваний и дать их растущему организму то, что ему нужно для эффективной борьбы с вирусом. Хотите знать, как это сделать? Читайте советы экспертов.

Сбалансированная диета для вашего малыша идеальна по многим причинам, в том числе для поддержки его иммунной системы. Конечно, как известно любому родителю, заставить ребенка придерживаться сбалансированной диеты иногда проще в теории, чем на практике, особенно когда вы имеете дело с придирчивым едоком, который отказывается есть что-либо, кроме куриных наггетсов и яблочного пюре.

Независимо от того, избирательно ли ваш ребенок ест или нет, простой способ помочь ему перейти на более сбалансированную диету — предлагать ему фрукты и овощи во время еды. Они являются ключом к здоровому кишечнику (или микробиому), который «играет решающую роль во всем, от реакции ребенка на питание до его иммунитета», — говорит Гадир. В дополнение к увеличению количества фруктов и овощей в рационе вашего малыша Гадир предлагает ограничить количество сахара и обработанных пищевых продуктов, которые вы предлагаете. Она объясняет, что «перегрузка» этими элементами «может нарушить баланс микробиома кишечника, что затрудняет переваривание пищи и работу иммунной системы ребенка.

Связанное видео

Если ваш малыш отказывается есть пищу, которую вы ему даете, и вы беспокоитесь о его диете, пока не тяните за пищевые добавки; Он подчеркивает важность того, чтобы сначала поговорить с педиатром вашего ребенка. «Если у ребенка дефицит определенного витамина или минерала, это может ослабить его иммунную функцию, [но] это должен проверить педиатр». Поэтому, если вы подозреваете, что нежелание вашего малыша пробовать разные продукты приводит к какому-то дефициту, попросите его врача провести несколько анализов; они будут тесно сотрудничать с вами, чтобы надлежащим образом дополнить рацион вашего ребенка.

Вероятно, неудивительно, что для того, чтобы тело работало наилучшим образом, ему необходимо хорошо отдохнуть. Недостаток сна влияет на организм разными способами, в том числе на иммунную систему. Фактически, исследование 2009 года показало, что участники, которые испытали «более низкую эффективность сна и более короткую продолжительность сна» в дни и недели, предшествовавшие воздействию вируса простуды, показали «более низкую устойчивость» к болезни, чем те, кто высыпался. . Хотя в этом конкретном исследовании участвовали взрослые, можно с уверенностью сказать, что детское тело также требует достаточного времени для отдыха.

По данным Американской академии педиатрии, детям необходимо от 11 до 14 часов сна в день (включая дневной сон). Более того, дело не только в том, сколько часов сна они получают — сон качество тоже имеет значение. Конечно, многие малыши борются со сном, но чем настойчивее вы будете, тем лучше они будут спать в целом, — отмечает Гадир. Она объясняет, что регулярный график сна будет поддерживать баланс кишечника, а сбалансированный кишечник может «помочь вашему ребенку спать крепче.Другими словами, сон порождает сон.

3. Пребиотики и пробиотики

Пребиотики и пробиотики, безусловно, являются модными словечками для здоровья, но что это такое и как они помогают поддерживать иммунную систему малыша? Пребиотики, по словам Хеса, — это «клетчатка, которую любит есть хорошая микрофлора кишечника [и] помогает улучшить здоровую флору в желудочно-кишечной системе». Пробиотики, с другой стороны, «на самом деле являются живыми организмами, которые могут заселить вашу желудочно-кишечную систему и помочь повторно заселить кишечник хорошей флорой», — объясняет она, что особенно полезно при выздоровлении от желудочного жука.

Как пребиотики, так и пробиотики могут принести пользу организму и иммунной системе по-своему, но они часто выпускаются в виде пищевых добавок, которые не следует давать малышу без предварительной консультации с педиатром. В любом случае пытаться найти правильный продукт самостоятельно — не лучшая идея, потому что Гадир говорит, что «не все пробиотики созданы одинаковыми», поэтому лучше всего оставить исследование врачу вашего малыша.

4. Ежедневная физическая активность

Малыши — это маленькие шарики энергии, и лучшее, что вы можете сделать, — это поощрять их бегать и выжимать из них как можно больше энергии.В этом возрасте, говорит Хес, «малышам нужно как минимум три часа игровой активности в день». Есть много причин, по которым физическая активность полезна для детей, и одна из них заключается в том, что это отличный способ поддержать их иммунную систему.

Некоторые исследования показали, что физически активные люди, как правило, чувствуют себя лучше при воздействии вируса по сравнению с теми, кто ведет более малоподвижный образ жизни. Это, конечно, не означает, что вам нужно поставить своего малыша на строгий график упражнений. Но чем больше вы можете заставить их маленькое тельце двигаться каждый день, тем большую поддержку вы предлагаете их иммунной системе.

Если и есть что-то, чем точно известны малыши , а не , так это хорошие гигиенические привычки. Никто не любит брать в рот посторонние предметы или чихать прямо кому-то в лицо больше, чем маленький ребенок. Вот почему вы должны продолжать учить, повторять и демонстрировать правильную гигиену; это окажет большое влияние на их иммунную систему и общее состояние здоровья.

По словам Гадира, если ваш ребенок регулярно чистит зубы, это поможет укрепить его иммунную систему.«Рот — вторая по разнообразию часть тела (после кишечника)», — говорит Гадир, — «с более чем 700 видами бактерий, которые предотвращают неприятный запах изо рта, кариес и следят за тем, чтобы ничто вредное не нашло себе места для жизни». Как и в кишечнике, чем здоровее рот, тем более сбалансирован микробиом, что напрямую влияет на общее состояние здоровья организма, включая иммунную систему.

Еще одна важная вещь, на которой нужно сосредоточиться на обучении вашего малыша? Правильное мытье рук. «Известно, что маленькие дети кладут свои руки повсюду», — объясняет Хес, поэтому чем больше они подвергают свое тело воздействию микробов, которые подхватывают со всех поверхностей, к которым прикасаются их руки, тем больше их иммунной системе приходится работать, чтобы бороться с ними.Убедившись, что они регулярно моют руки, вы помогаете минимизировать этот риск. Если мытье рук невозможно, следующим лучшим вариантом является дезинфицирующее средство для рук (под присмотром взрослых).

Есть веская причина, по которой врач вашего малыша и AAP рекомендуют прививки: они помогают поддерживать иммунную систему. «Молодая иммунная система невосприимчива к инфекционным микробам, что подвергает детей большему риску заболевания», — говорит Гадир. «Поддержание вашего ребенка в курсе графиков вакцинации имеет решающее значение для его иммунного здоровья.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, давая своему ребенку вакцину, вы подвергаете его воздействию очень небольшого количества «слабых или мертвых микробов», которые вызывают реакцию иммунной системы. Затем тело будет бороться с микробом и запоминать его, чтобы, если он снова вторгнется, иммунная система знала, что нужно атаковать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell , вакцины не только помогают защитить вашего малыша от болезней, серьезных осложнений и смерти, вызванных определенными вирусами, но также помогают организму реагировать на модифицированные варианты вирусов.По сути, вакцины являются одним из лучших инструментов для поддержки иммунной системы малыша.

Любовь вашего малыша к свежему воздуху окупается во многих отношениях, включая поддержку его иммунной системы. По словам Гадира, когда малыши находятся на улице, они подвергаются воздействию новой, другой микробиоты, которая смешивается с их собственной, «помогая создать адаптивный иммунитет». Исследование 2018 года пришло к выводу, что «воздействие ряда микроорганизмов», обнаруженных на открытом воздухе, «может иметь важное значение для развития иммунной системы и регуляции воспалительных реакций.

Поскольку пик сезона простуды и гриппа приходится на зимние месяцы, родители могут не решиться выводить своих детей на улицу, но падающая температура не является причиной для того, чтобы держать их дома. «Холодная погода не делает ребенка больным», — подчеркивает Хес. «Это миф», — добавляет она. Предполагая, что на улице не опасно холодно, просто убедитесь, что ваш малыш укутался, чтобы ему было удобно, а затем выведите его на свежий воздух (и в процессе поддержите его иммунную систему).

Простуды и вирусы — обычное дело, когда у вас есть малыш.Следует ожидать неизбежного насморка или жука — часто это неизбежно. Но внесение небольших изменений для поддержки их иммунной системы может помочь гарантировать, что, когда они подвергнутся воздействию вирусных микробов, их тело будет готово к битве и победе над ними быстро и эффективно.

Азза Гадир, PhD, молекулярный иммунолог и научный консультант Seed Health. Она получила степень бакалавра в Лондонской школе гигиены и тропической медицины и докторскую степень в Университетском колледже Лондона, а затем завершила постдокторскую подготовку в Гарвардской медицинской школе.

Дайан Хес, MD, педиатр и медицинский директор Gramercy Pediatrics в Нью-Йорке. Она получила степень доктора медицины в Школе медицины им. Саклера при Тель-Авивском университете в 1997 году.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Ваш путеводитель по здоровому питанию для малышей

Сон малыша 101: Расписания, проблемы и решения

Уютные зимние комбинезоны для младенцев и малышей, которые согреют малышей этой зимой

Как поддержать иммунитет ребенка с помощью правильного питания

Родители пациентов, которых я вижу в своей клинике, часто задают мне вопрос…. как повысить иммунную систему моего ребенка/ребенка?

Нет простого ответа, но обеспечение вашей семьи питательной пищей может помочь поддержать иммунную систему вашего ребенка.

Общее питание

Большое значение имеет общее питание – хорошо питающиеся дети не так часто болеют, как недоедающие дети, так как недостаточное питание ослабляет иммунную систему. Недоедание может быть связано с недостатком калорий и белков, жиров и углеводов, а также низким потреблением определенных витаминов и минералов, но часто именно сочетание этих факторов приводит к снижению иммунитета.

Конкретные питательные вещества

Конкретные питательные вещества, которые, как было показано в исследованиях на животных или людях, необходимы для эффективного функционирования иммунной системы, включают витамин А, фолиевую кислоту, витамины В6 и В12, витамин С, витамин D и витамин Е, а также цинк. , незаменимая жирная кислота, линолевая кислота и незаменимые аминокислоты (строительные блоки белка).Витамин Е и цинк особенно хорошо изучены в области иммунитета.

Мои главные советы по поддержанию иммунной системы вашей семьи в отличной форме:

1. Предлагайте много фруктов и овощей

Я знаю, это звучит очевидно, но если вы будете предлагать красочные продукты при каждом приеме пищи, это поможет вам достичь цели по 5 раз в день и, следовательно, увеличит потребление вашей семьей большинства витаминов, особенно витаминов А и С… «Ешьте радугу»

Еда / Идеи для еды :

  • Супы — отличный способ увеличить потребление овощей в вашей семье (см. ниже)
  • Приготовьте с детьми фруктовый или овощной шашлык
  • Используйте овощи и соус (хумус, сливочный сыр, тапенад с оливками) в качестве веселой и красочной закуски
  • Добавляйте жареные помидоры к яичнице-болтунье и цельнозерновым тостам на завтрак

Любимые супы моих девочек:

  • Куриный суп с овощами
  • Суп с жареным перцем и чечевицей
  • Суп из сладкого картофеля и имбиря
  • Суп с мускатным орехом и тмином

2.Включите молочные продукты – 3 порции/день

Молоко и другие молочные продукты являются важным источником белка, цинка, витаминов А и В12.

Идея:  Попробуйте простой йогурт в качестве десерта или закуски, посыпанный корицей, сушеной клюквой или манго и миндалем

3. Часто включать яйца и жирную рыбу – 2 порции в неделю

Оба эти продукта являются отличным источником белка (незаменимых аминокислот), витаминов А и D.

Идея : Попробуйте яичницу-болтунью/пашот с копченым лососем (Eggs royale…такое удовольствие!)

Другие идеи включают рыбные котлеты из лосося, лосось на гриле с соусом песто и эти рецепты

4.Использование орехового масла, орехов и семян в рецептах

Орехи, ореховое масло и семена являются отличным источником витамина Е, который, как было тщательно изучено, является важным питательным веществом для правильного функционирования иммунной системы.

Идеи : Используйте ореховые масла в качестве дип-соусов, например, банановое и арахисовое масло или сельдерейное и миндальное масло.

Еще одна идея — добавить семена тыквы или подсолнечника в простой йогурт, поверх хлопьев для завтрака или добавить горсть в «Овсяные закусочные».

5. Предложите цельнозерновые продукты и попробуйте зародыши пшеницы

Цельнозерновые продукты являются хорошим источником цинка и витаминов группы В, а также клетчатки, кальция и железа. Цинк и витамины группы В особенно важны для иммунной системы.

Идеи : Старайтесь как можно чаще выбирать цельнозерновые варианты макарон, риса и хлеба/бубликов.

Добавьте 1-2 чайные ложки зародышей пшеницы в сухие завтраки, рагу/запеканки, кексы, блины, йогурт или смузи

Для получения дополнительной информации и других советов по повышению иммунитета вашей семьи, таких как достаточное количество сна и физических упражнений, посетите этот веб-сайт: http://www.nhs.uk/Livewell/winterhealth/Pages/Healthywinter.aspx

Каталожные номера

границ | Влияние питания в раннем возрасте на иммунную систему детей и неинфекционные заболевания через его воздействие на бактериальный микробиом, вироме и микобиом

Введение

Питание в раннем возрасте, включая внутриутробный период, когда плод подвергается воздействию питательных веществ через материнский рацион, играет ключевую роль не только в росте детей, но и в умственном развитии и возникновении многочисленных неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, респираторные заболевания, диабет, атопия и аллергии (дополнительная таблица 1), которые, возможно, запрограммированы во время этот период (1, 2).Детское пищевое программирование болезней взрослых, так называемая гипотеза «фетального и младенческого происхождения болезней», подчеркивает взаимосвязь между недостаточностью питания в раннем возрасте и предрасположенностью к развитию различных заболеваний во взрослом возрасте (3, 4). Таким образом, питание действует как важный фактор окружающей среды, который ускоряет или ослабляет генетически запрограммированную предрасположенность к некоторым НИЗ (5).

Несмотря на то, что значение питания в пре- и постнатальный период жизни для онтогенеза здоровых детей и, следовательно, здоровых взрослых хорошо изучено, патогенетические механизмы, выходящие за рамки этого явления, гораздо сложнее, чем просто потребление необходимых питательных веществ для роста клеток и тканей.Все больше данных подтверждают, что питание в раннем возрасте является мощным фактором, определяющим сборку и созревание кишечного микробиома у детей (6, 7). Микробиота кишечника, включая бактерии, вирусы, грибки, простейшие и другие микроорганизмы (дополнительная таблица 1), представляет собой легко модифицируемую и адаптивную систему (7, 8). Его формирование начинается в раннем возрасте, во время внутриутробного развития (9). На микробиоту кишечника могут влиять множество факторов, таких как тип родов (8, 10), диета матери и индекс массы тела, а также состояние здоровья матери до зачатия, в то время как другие параметры, такие как географический регион, домашняя среда и режимы кормления также вносят значительный вклад (2, 7, 11, 12).Взаимосвязь между постнатальным питанием, составом и обилием кишечной микробиоты, а также их влиянием на иммунную систему детей и развитие НИЗ до сих пор плохо изучена.

В этом обзоре мы стремимся представить влияние питания в течение первых 1000 дней жизни, включая этапы беременности, младенчества и раннего возраста, на кишечную бактериальную микробиоту, вироме и микобиом детей, а также влияние этих воздействий на иммунной системы и на развитие НИЗ.

Влияние питания матери во время беременности на бактериальную микробиоту младенца

Давно признано влияние «сбалансированного» здорового питания матери во время беременности на обеспечение эффективного развития плода и органогенеза. Однако точное влияние материнского питания на формирование микробиоты плода во время внутриутробной жизни все еще изучается (13). Хотя доказательств все еще недостаточно, все больше данных исследований, изучающих взаимодействие между воздействием на плод множества различных питательных веществ, диетическими привычками матери и составом бактериальной микробиоты потомства, подтверждают, что корреляция действительно существует (таблица 1) (11, 14).Действительно, исследование, в котором изучались как люди, так и нечеловекообразные приматы в парах мать-потомок, показало, что состав микробиоты мекония изменяется в зависимости от диеты матери; в частности, диета с высоким содержанием жиров, рафинированных углеводов (таких как сахар и переработанное зерно) и продуктов животного происхождения и с низким содержанием зелени и овощей была связана с заметными изменениями в кишечном бактериальном сообществе потомства, заметным относительным истощением Bacteroides в меконий, подвергшийся воздействию пищи с высоким содержанием жиров во время беременности (14).Эти изменения были очевидны в течение 6 недель после рождения у новорожденных, рожденных матерями, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров (14). Исследование, направленное на выявление влияния потребления матерями искусственно подслащенных напитков (АСБ) во время беременности на индекс массы тела (ИМТ) младенцев и на их кишечный микробиом, показало, что младенцы, подвергшиеся воздействию АСБ, имели расходящуюся траекторию созревания микробиома, с сдвиги уровня таксонов бактерий и истощение нескольких видов Bacteroides (20).Кроме того, младенцы, подвергшиеся воздействию БАС, имели более высокий ИМТ в возрасте одного года, чем их сверстники, не подвергавшиеся воздействию (20). В другом исследовании была предпринята попытка оценить влияние пренатальной диеты матери на микробиоту младенцев путем разделения случаев в зависимости от способа родоразрешения. Результаты показали три основных микробных кластера: Bifidobacterium , Streptococcus и Clostridium , Bacteroides и Enterobacteriaceae у младенцев, рожденных естественным путем. Интересно, что высокое потребление фруктов матерями во время беременности было связано с более высоким содержанием Clostridiaceae и более низким содержанием Bifidobacterium у детей, рожденных естественным путем (6).С другой стороны, большая концентрация Bifidobacterium spp. был обнаружен у детей, родившихся с помощью кесарева сечения матерями, которые придерживались диеты, богатой красным обработанным мясом (6). Кроме того, в подгруппе с кесаревым сечением повышенное потребление молочных продуктов способствовало образованию колоний Clostridium , в то время как употребление морепродуктов и рыбы способствовало колонизации кишечника стрептококками группы B как у новорожденных, родившихся вагинально, так и не вагинально (6). В исследовании KOALA Birth Cohort изучалась связь между воздействием витамина D во время внутриутробной жизни и преобладанием или обилием определенных таксонов бактерий в микробиоте кишечника младенцев; исследователи обнаружили значительный отрицательный линейный тренд между дозой витамина D для матери и количеством Bifidobacterium spp.и  Clostridium   difficile , подчеркивая, что уровни витамина D во время беременности влияют на состав микробиоты кишечника потомства (18). В подгруппе из 1157 пар мать-младенец в когортном исследовании CHILD потребление матерью молока, обогащенного витамином D, было связано со снижением вероятности колонизации C. difficile  у младенцев (17).

Таблица 1 Факторы питания матери во время беременности и связанные с ними изменения микробиома потомства.

Влияние грудного вскармливания на бактериальную микробиоту новорожденных

Грудное вскармливание широко признано золотым стандартом питания для младенцев. Хорошо известна защитная роль грудного молока от многих заболеваний, таких как диабет и ожирение, а также его благотворное влияние на интеллектуальное развитие детей (23, 24). Грудное молоко богато не только белками (иммуноглобулинами, цитокинами и т. д.), липидами (свободными жирными кислотами, фосфолипидами и т. д.) и олигосахаридами грудного молока (HMO), но также бактериями, вирусами и грибками (9, 25–29).

Эндогенное содержание видов бактерий в грудном молоке служит основой для формирования богатой кишечной микробиоты, обеспечивая необходимые питательные вещества для ее роста и расширения (9, 30, 31). Интересно, что некоторые бактериальные штаммы (в том числе Streptococcus  spp. и Veillonella dispar ) одновременно встречаются как в материнском молоке, так и в стуле их потомства, явление, которое уменьшается у младенцев, которых кормят сцеженным грудным молоком (32). Несомненно, на микробиоту кишечника младенцев значительное влияние оказывают «исключительность и продолжительность грудного вскармливания» (32).Более того, вскармливание младенцев сцеженным грудным молоком было связано с обогащением микробиоты грудного молока потенциальными патогенами, а также с истощением бифидобактерий, что подчеркивает гипотезу ретроградной микробной инокуляции молока через ротовую полость младенцев (30). И наоборот, исследования показали наличие обратной связи между материнской кожей и молоком, с одной стороны, и слюной ребенка, с другой. Эта петля обратной связи проявляется в обмене микробиотой и патогенами от матери к потомству и наоборот.Считается, что этот механизм структурирует биохимический путь, который способствует врожденному иммунитету в неонатальном периоде (рис. 1). Следовательно, состав грудного молока корректируется в соответствии с потребностями новорожденного, изменяясь с течением времени, чтобы модулировать формирование кишечной микробиоты. Например, молозиво имеет высокие концентрации НМО, в то время как зрелое молоко содержит большее количество белка. HMO являются не только основным питательным веществом для видов сахаролитической кишечной микробиоты, но также имеют решающее значение для развития Bifidocterium spp.колонии, которые преобладают в кишечнике здоровых детей, находящихся на грудном вскармливании (8, 9, 31). Напротив, дети, находящиеся на искусственном вскармливании, демонстрируют большее альфа-разнообразие в желудочно-кишечных бактериальных колониях и меньшее количество Bifidobacterium spp. и более высокие номера Veillonella и Clostridioides (26, 31, 33, 34). Недавнее проспективное обсервационное исследование недоношенных детей в отделении интенсивной терапии новорожденных, в котором была предпринята попытка выявить влияние грудного молока на микробиоту кишечника, показало, что недоношенные дети питаются либо собственным молоком матери (МОМ), либо пастеризованным донорским женским молоком (ДГМ). ) имели более близкие профили микробиоты по сравнению с группой младенцев на искусственном вскармливании.С другой стороны, у новорожденных, получавших MOM, было значительно больше Bifidobacteriaceae и меньше Staphylococcaceae , Clostridiaceae и Pasteurellaceae по сравнению с недоношенными детьми, получавшими DHM (35). Небольшая когорта из 10 недоношенных детей, находящихся на искусственном вскармливании, и 10 детей, находящихся на искусственном вскармливании, обнаружила сходное альфа-разнообразие, но значительно отличающееся бета-разнообразие кишечной микробиоты между двумя группами; кроме того, роды Propionibacterium , Streptococcus и Finegoldia и бактерии порядка Clostridiales  имели значительно более высокую относительную численность в группе MOM, в то время как бактерии семейства Enterobacteriaceae , 12, 12 родов и Bacilli класса были более многочисленны в формульной группе (36).

Рисунок 1 Параметры питания, влияющие положительно или отрицательно на развитие иммунной системы и риск неинфекционных заболеваний в течение первых 1000 дней жизни.

Влияние введения детских смесей и твердой пищи на бактериальную микробиоту детей

Хотя во многих исследованиях изучалось краткосрочное и долгосрочное влияние способа рождения и типа молока (грудное молоко по сравнению со смесью) на состав флоры младенцев (33, 37–40), меньшее количество исследований было посвящено второй фазе питания, которую можно определить как время после введения твердой пищи и до отлучения от груди, и третьей фазе питания, которая начинается с отлучения от груди.

Введение твердой пищи приводит к значительной диверсификации питательных веществ от относительно однородных компонентов грудного или коровьего молока к продуктам растительного и мясного происхождения, включая содержание микробов в этих продуктах. Более того, он совпадает с «оральной стадией» развития, связанной с поглощением самых разнообразных микробов через попадание в рот предметов окружающей среды. Таким образом, созревание «энтеротипов» отражает сочетание влияний пищи и многочисленных воздействий окружающей среды (41).Интересно, что эта диверсификация микробного воздействия связана с межиндивидуальной конвергенцией микробиоты, поэтому микробиота новорожденных отличается друг от друга больше, чем микробиота более зрелых младенцев и детей (42, 43). Введение твердой пищи связано со снижением Bifodobacterium и увеличением филума Firmicutes (42, 44). Внедрение соевых молочных смесей было связано с увеличением Lachnospiraceae . Это приводит к усилению метаболических путей, что свидетельствует о среде, богатой короткоцепочечными жирными кислотами (SCFA), включая ферментацию глицерина в 1-бутанол, которая связана с дисбактериозом (43).Интересно, что Bifidobacteriaceae были снижены у младенцев до введения соевых смесей. Внедрение соевых смесей потенциально может отражать реакцию на желудочно-кишечные симптомы, которые можно интерпретировать как непереносимость молочного питания (43). Это может быть ранним примером модификации пищевых привычек, управляемой микробиомом, которая также может сыграть большую роль в более позднем возрасте. Кроме того, состав микробиома младенцев коррелирует с источником воды для бытовых нужд (водопроводная вода по сравнению с кипяченой/дистиллированной водой), вероятно, из-за различных микробных или химических компонентов (43).

Влияние питания на детей Виром и микобиом

Виром желудочно-кишечного тракта человека состоит в основном из эукариотических вирусов и бактериофагов (45). Считается, что бактериофаги играют фундаментальную роль в улучшении баланса микробиоты и, вероятно, несут ответственность за взаимодействие микробиома и вирома (46). Колонизация кишечника детей вирусными видами, а также ее связь с питанием матери до сих пор тщательно не изучены, и, следовательно, корреляция между профилем питания матери и образованием вирома у новорожденных еще предстоит установить.Детальный анализ фекальной ДНК вирома малавийских близнецов вместе с образцами материнского стула показал, что возраст является наиболее определяющим фактором, определяющим состав вирома кишечника (46). Тот же результат был подтвержден в мета-анализе людей западного происхождения, в результате чего было обнаружено, что виром кишечника в основном зависит от возраста даже у членов одной семьи, которые находились в одной и той же внешней среде (47). Наибольшее вирусное разнообразие было отмечено у младенцев в возрасте 0–3 лет и у взрослых в возрасте 18–65 лет (48).

Постнатальная диверсификация эукариотического вирома, по-видимому, вызвана воздействием окружающей среды, в частности воздействием грудного молока или молочных смесей (47, 49). В недавних исследованиях была предпринята попытка изучить взаимосвязь между грудным вскармливанием и составом вирома кишечника у новорожденных (29, 47, 49). В целом виром и особенно присутствие бактериофагов имеют решающее значение для сбалансированной микросреды кишечника (50). Интересно, что виромы бактериофагов, по-видимому, управляются первыми штаммами бактерий после рождения.Более того, интересное исследование показало, что бактериофаги из молока переносятся в кишечник новорожденного во время грудного вскармливания (29). Кроме того, защитная роль грудного молока против множества вирусов является общепризнанной, что подтверждается данными, свидетельствующими об обилии человеческих вирусов в образцах фекалий новорожденных, находящихся на искусственном вскармливании, по сравнению с более слабой вирусной колонизацией кишечника у детей, находящихся на грудном вскармливании (49). Виром бактериофага сокращается в течение первых 2 лет жизни из-за возрастающего преобладания микровирусов, которые достигают 80% относительной численности в возрасте 24 месяцев (47).

Микобиом человека состоит из меньшего количества штаммов, чем бактериальный микробиом (51). Преждевременные роды связаны с преобладанием сахаромицетов, особенно Candida , в меконии (52). Таким образом, микобиом может диверсифицироваться в онтогенезе параллельно бактериальному микробиому. Однако в более позднем возрасте микобиом человека характеризуется относительно стабильным ядром микобиома, в котором преобладают дрожжи. Проспективное исследование микобиоты в паре мать-потомок выявило грибковые колонии в кишечнике новорожденных в возрасте около 2 недель (53).В том же исследовании были обнаружены следы ДНК грибов у большинства членов одной и той же диады, а потребление пробиотиков матерью во время беременности было связано с повышенной концентрацией материнской микобиоты (53). В другом исследовании сообщалось, что потребление с пищей до, после и антибиотиков влияет на формирование микобиома в ротовой полости и желудочно-кишечном тракте младенцев (54). Считается, что грудное молоко является переносчиком грибков, поскольку исследования выявили присутствие видов Malassezia , Candida и Saccharomyces в образцах молока.При изучении микобиоты молока 271 матери из когорты РЕБЕНОК выявлено, что грибы были выделены у 21,4% матерей; наиболее доминирующими видами были Candida , Alternaria и Rhodotorula (25). Интересно, что образцы молока, из которых были выделены грибы, имели более низкие концентрации двух НМО (25). Данных о возможных транслокациях видов грибов во время грудного вскармливания между кожей матери и полостью рта младенца мало (55, 56).Передача грибковых видов от матери к ребенку и ее значение для их здоровья все чаще исследуются, хотя, в отличие от данных о микобиоте кишечника взрослых, доказательства все еще ограничены. Однако в лонгитюдном исследовании межиндивидуальные вариации были столь же выражены, как и внутрииндивидуальные вариации с течением времени (51). Это может указывать на то, что микобиом зависит от факторов окружающей среды, которые еще предстоит определить.

Влияние микробиоты в раннем возрасте на иммунитет и развитие НИЗ

Взаимодействие между микробиотой в раннем возрасте и развитием иммунной системы является довольно сложным.Воздействие микроорганизмов (патогенных или невинных наблюдателей, таких как нормальная флора) служит «иммунным педагогом», который закладывает основу для устойчивых иммунных реакций, различающих собственные, чужие и патогенные антигены (57). Непатогенные микробы вызывают иммуносупрессивное действие на эпителиальные клетки кишечника путем ингибирования пути ядерного фактора транскрипции (NF)-κB, демонстрируя, таким образом, прямой противовоспалительный эффект (58, 59). Ключевая роль «иммунного обучения» подтверждается данными, показывающими, что пробиотические бактерии могут защищать от атопического заболевания, притупляя Т-хелперный (Th)2-искаженный иммунный ответ (57).Кроме того, систематическое введение ванн антигенной толерантности в кишечнике также может зависеть от подавляющих цитокинов, таких как ИЛ-10 и трансформирующий фактор роста (ТФР)-β, продуцируемых регуляторными Т-клетками, которые контролируют активность других клеток, таких как Th2 и Th3 (58). Влияние микробной колонизации кишечника на развитие иммунной системы и ее потенциальное влияние на программирование неинфекционных заболеваний (таких как атопия) также было подтверждено исследованием новорожденных, показавшим, что предполагаемые CD4+CD25+ регуляторные Т-клетки размножались у колонизированных младенцев. токсин-продуцирующим штаммом Staphylococcus aureus в раннем возрасте по сравнению с неколонизированными младенцами или детьми, у которых колонизация произошла позже; дети, у которых в течение последующих 18 мес развилась аллергия, достоверно реже колонизировались токсин-продуцирующим S.aureus в первые дни после рождения (57).

Связь между влиянием воспалительных и метаболических путей, индуцированных различными профилями микробиома, обусловленными питанием, и детерминацией развития НИЗ пока конкретно не установлена. Неинфекционные заболевания однозначно являются многофакторными, и влияние микробиома в детстве на их развитие в более позднем возрасте является лишь одной частью головоломки, среди прочих, таких как генетическая предрасположенность, факторы окружающей среды и образ жизни.Сложность этой загадки огромна, поскольку она включает взаимодействие между бактериальным микробиомом, виромом и микобиомом, с одной стороны, и практически всеми системами органов хозяина, с другой (40). Тем не менее, появление транскриптомики, микробной геномики и метаболомики в значительной степени способствовало расшифровке роли микробиома в модулировании иммунной системы в сторону развития НИЗ или в сторону от него (60). Например, исследования на животных показали, что кишечная микробиота животных с высоким содержанием клетчатки продуцирует метаболиты (короткоцепочечные жирные кислоты, SCFAs), которые индуцируют популяции Т-регуляторных лимфоцитов и модулируют предшественники антигенпрезентирующих клеток костного мозга, что, в свою очередь, снижает пролиферация дендритных клеток и реактивация Th3 в легких, что обеспечивает возможный защитный механизм против развития астмы (60).

Понимание связи между ранним воздействием антигена и программированием НИЗ является предпосылкой для новых терапевтических стратегий. Конкретные диетические рекомендации могут способствовать снижению вероятности развития определенных типов НИЗ. Как показано на Рисунке 1, многочисленные факторы питания могут либо повышать, либо снижать риск НИЗ благодаря их влиянию на развитие иммунной системы во время беременности, в раннем и позднем младенчестве. Например, потребление матерями добавок омега-3 жирных кислот во время беременности было связано со снижением риска пищевых аллергий и других состояний, опосредованных IgE, в течение первых 12 месяцев жизни (рис. 1) (61).Генетическая и эпигенетическая предрасположенность приводят к множеству индивидуальных судеб, указывая на то, что не может быть универсального оптимального микробиома, вирома и микобиома для предотвращения НИЗ. Тем не менее, крупномасштабные «омические» исследования выявили различные модели колонизации, имеющие прогностическую значимость (40, 47, 62, 63). В целом оказывается, что сдвиги внутри колонизации часто влияют на риск различных НИЗ в одном и том же направлении. Таким образом, представляется, что проведение профилактических мероприятий против развития одной группы НИЗ (например, аллергии) не приведет к повышению риска развития другой группы НИЗ (например, ожирения).

Основная гипотеза может состоять в том, что роды через естественные родовые пути, (длительное) грудное вскармливание, раннее воздействие широкого спектра пищевых продуктов, включая потенциальные аллергены и фермерскую среду, а также отказ от антибиотиков и табачного дыма связаны с «эубиозом», т.е. «сбалансированное взаимодействие хозяин-микроб («здоровый» микробиом)» (дополнительная таблица 1) и сниженный риск НИЗ (9, 40, 64). Что касается микробиома, «эубиоз» характеризуется преобладанием видов Bifidobacterium , Lactobacillus и Veillonella во время исключительно грудного вскармливания, тогда как Bacteroides и Clostridiales доминируют после введения твердой пищи , 44).В микробиоме кишечника детей, рожденных путем кесарева сечения, которые более склонны к развитию аллергии в более позднем возрасте, преобладают Enterobacteriaceae (38). Неонатальный микробиом младенцев, рожденных путем кесарева сечения, можно изменить, чтобы он напоминал микробиом после вагинальных родов, путем постнатальной инокуляции вагинальными мазками матери (10). Хотя долгосрочные эффекты все еще изучаются, это исследование рассматривается как доказательство того, что неонатальный микробиом может быть успешно изменен.

Мало что известно о влиянии неонатального вирома на риск НИЗ. Виром может играть несколько ролей, колонизируя или инфицируя хозяина, или модифицируя микробиом в форме бактериофагов. Микобиом кишечника регулирует иммунитет хозяина и влияет на течение хронических воспалительных заболеваний (65). Однако до сих пор неясно, оказывает ли микобиом прямое или косвенное влияние на риск развития НИЗ у младенцев.

Пробелы в исследованиях и будущие потребности в исследованиях

Несмотря на то, что появляется все больше данных, подтверждающих связь между дородовым и постнатальным питанием детей и изменениями микробного сообщества их кишечника, взаимодействие между питанием и составом микробиома в других участках тела остается неясным.Более того, данные о влиянии некоторых видов диеты (например, вегетарианской, веганской, кетогенной и др.) на микробиом кишечника во время беременности, на этапе введения твердой пищи, а также в более позднем возрасте ограничены. Кроме того, до сих пор мало известно о сложных взаимодействиях между специфическими модификациями микробиома в этот период жизни и его влиянии на иммунобиологические механизмы, связанные с развитием НИЗ в более позднем возрасте. Любопытно, что на основании недавних данных о том, что бактериальные штаммы, однажды приобретенные, могут сохраняться в микроокружении кишечника в течение длительного времени (66), необходимо предпринять исследовательские усилия для изучения обратимости иммунных эффектов, вызванных микробиомом, с течением времени у детей с алиментарно- Индуцированный дисбактериоз.Наконец, необходимы дополнительные данные об изменениях вирома и микобиома, вызванных питанием, в раннем возрасте и о том, как они связаны с фенотипами заболеваемости в более позднем возрасте.

Выводы

Питание в течение первых 1000 дней жизни однозначно важно для благополучной траектории развития детей и для более здорового «программирования» взрослой жизни. Питание оказывает многогранное влияние на онтогенез, включая модификацию нашего микробиома, который, в свою очередь, взаимодействует с иммунной системой и способствует или останавливает многочисленные НИЗ.Знания, полученные к настоящему времени из исследований взрослых и, в меньшей степени, из педиатрических исследований, должны направить дальнейшие исследования и стимулировать отношение к более здоровым и сбалансированным подходам к питанию, особенно в первые годы жизни.

Вклад авторов

CS и PF спланировали, структурировали и отредактировали рукопись. PF провел поиск литературы и объединил все материалы. PF, DK и MZ участвовали в написании первого проекта рукописи и последующих редакций.Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Финансирование

CS поддерживается Центром легких университетов Гиссен и Марбург (UGMLC), Немецким центром исследований легких (DZL), Университетской больницей Гиссен и Марбург (UKGM) финансирование исследований в соответствии со статьей 2, разделом 3 соглашения о сотрудничестве, и SFB 1021 (C04), KFO 309 (P10) и SK 317/1-1 (номер проекта 428518790), финансируемые Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG), а также Фондом патобиохимии и молекулярной диагностики.PF поддерживается докторской стипендией Государственного фонда стипендий (IKY), Соглашение о партнерстве (PA) 2014-2020, совместно финансируется Грецией и Европейским Союзом (Европейский социальный фонд – ESF) через Оперативную программу «Развитие человеческих ресурсов, образование и обучение на протяжении всей жизни 2014-2020».

Конфликт интересов

Для CS: Консультации и финансирование исследований, Hycor Biomedical, BencardAllergie и Thermo Fisher Scientific; Финансирование исследований, Mead Johnson Nutrition (MJN).

Остальные авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Исследовательскую группу ESCMID по респираторным вирусам (ESGREV) за предоставление платформы для взаимодействия между авторами.

Дополнительный материал

Дополнительный материал к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.644269/full#supplementary-material

Ссылки

1. Шварценберг С.Дж., Георгиев М.К. Пропаганда улучшения питания в первые 1000 дней жизни для поддержки развития детей и здоровья взрослых. Педиатрия (2018) 141:e20173716. doi: 10.1542/peds.2017-3716

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

2. Гарсия-Мантрана I, Бертуа Б., Мартинес-Коста С., Кольядо М.С. Перинатальное питание: как позаботиться о микробиоте кишечника? Clin Nutr Exp (2016) 6:3–16.doi: 10.1016/j.yclnex.2016.02.002

Полный текст CrossRef | Google Scholar

4. He Z, Sun Z, Liu S, Zhang Q, Tan Z. Влияние раннего недоедания на психическую систему, метаболический синдром, иммунитет и желудочно-кишечный тракт. J Vet Med Sci (2009) 71:1143–50. doi: 10.1292/jvms.71.1143

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

6. Лундгрен С.Н., Мадан Дж.С., Эмонд Дж.А., Моррисон Х.Г., Кристенсен Б.С., Карагас М.Р. и др. Питание матери во время беременности связано с микробиомом стула младенца в зависимости от способа родоразрешения. Микробиом (2018) 6:109. doi: 10.1186/s40168-018-0490-8

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

8. Субраманиан С., Блантон Л.В., Фрезе С.А., Шарбонно М., Миллс Д.А., Гордон Дж.И. Культивирование здорового роста и питания через кишечную микробиоту. Cell (2015) 161:36–48. doi: 10.1016/j.cell.2015.03.013

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

9. Мохаммадхах А.И., Симпсон Э.Б., Паттерсон С.Г., Фергюсон Дж.Ф.Развитие кишечного микробиома у детей и пожизненные последствия ожирения и кардиометаболических заболеваний. Дети (2018) 5:160. doi: 10.3390/children5120160

CrossRef Full Text | Google Scholar

10. Домингес-Белло М.Г., Костелло Э.К., Контрерас М., Магрис М., Идальго Г., Фиерер Н. и др. Способ родоразрешения определяет приобретение и структуру исходной микробиоты в различных средах обитания новорожденных. Proc Natl Acad Sci U S A (2010) 107:11971–5.doi: 10.1073/pnas.1002601107

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

11. Ma J, Prince AL, Bader D, Hu M, Ganu R, Baquero K, et al. Материнская диета с высоким содержанием жиров во время беременности постоянно изменяет микробиом потомства в модели приматов. Nat Commun (2014) 5:3889. doi: 10.1038/ncomms4889

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

12. Bäckhed F, Roswall J, Peng Y, Feng Q, Jia H, Kovatcheva-Datchary P, et al.Опечатка: динамика и стабилизация микробиома кишечника человека в течение первого года жизни (Cell Host and Microbe (2015) 17 (5) (690–703)). Микроб-хозяин клетки (2015) 17:852. doi: 10.1016/j.chom.2015.05.012

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

13. Мирпури Дж. Доказательства воздействия питания матери на микробиом и иммунитет потомства: значение для инициатив общественного здравоохранения. Pediatr Res (2020) 89:301–6. doi: 10.1038/s41390-020-01121-x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

14.Чу Д.М., Энтони К.М., Ма Дж., Принц А.Л., Шоуолтер Л., Моллер М. и др. Микробиом кишечника раннего младенца варьируется в зависимости от диеты матери с высоким содержанием жиров. Genome Med (2016) 8:77. doi: 10.1186/s13073-016-0330-z

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

16. Kamng’Ona AW, Young R, Arnold CD, Patson N, Jorgensen JM, Kortekangas E, et al. Предоставление питательных добавок на основе липидов матерям во время беременности и в течение 6 месяцев после родов, а также их детям в возрасте от 6 до 18 месяцев способствует разнообразию микробиоты кишечника младенцев в возрасте 18 месяцев, но не созреванию микробиоты в сельских условиях Малави: вторичные результаты рандомизированного исследования . J Nutr (2020) 150:918–28. doi: 10.1093/jn/nxz298

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

17. Drall KM, Field CJ, Haqq AM, de Souza RJ, Tun HM, Morales-Lizcano NP, et al. Добавление витамина D во время беременности и в раннем детстве в связи с составом микробиоты кишечника и колонизацией C. difficile: значение для вирусных респираторных инфекций. Микробы кишечника (2020) 12:1799734. doi: 10.1080/19490976.2020.1799734

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

18.Talsness CE, Penders J, Jansen EHJM, Damoiseaux J, Thijs C, Mommers M. Влияние витамина D на ключевые бактериальные таксоны в микробиоте младенцев в когортном исследовании KOALA Birth. PLoS One (2017) 12:e0188011. doi: 10.1371/journal.pone.0188011

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

19. Azad MB, Archibald A, Tomczyk MM, Head A, Cheung KG, de Souza RJ, et al. Потребление непитательных подсластителей во время беременности, ожирение и дифференцировка адипоцитов у потомства: данные, полученные на людях, мышах и клетках. Int J Obes (2020) 44:2137–48. doi: 10.1038/s41366-020-0575-x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

20. Laforest-Lapointe I, Becker AB, Mandhane PJ, Turvey SE, Moraes TJ, Sears MR, et al. Потребление матерями искусственно подслащенных напитков во время беременности связано с микробиотой кишечника младенцев и метаболическими модификациями, а также с увеличением индекса массы тела младенцев. Микробы кишечника (2021) 13:1–15. doi: 10.1080/19490976.2020.1857513

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

21.Джинно С., Тошимицу Т., Накамура Ю., Кубота Т., Игоши Ю., Одзава Н. и др. Прием материнских пребиотиков увеличивал количество фекальных бифидобактерий у беременных женщин, но не у их новорожденных в возрасте одного месяца. Питательные вещества (2017) 9:196. doi: 10.3390/nu96

Полный текст CrossRef | Google Scholar

22. Swartwout B, Luo XM. Влияние пробиотиков на взаимодействие матери и новорожденного: микробиота кишечника, иммуномодуляция и аутоиммунитет. Фронт Иммунол (2018) 9:2840.doi: 10.3389/fimmu.2018.02840

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

24. Victora CG, Horta BL, de Mola CL, Quevedo L, Pinheiro RT, Gigante DP, et al. Связь между грудным вскармливанием и интеллектом, уровнем образования и доходом в возрасте 30 лет: проспективное исследование когорты рождения в Бразилии. Lancet Glob Heal (2015) 3:e199–205. doi: 10.1016/S2214-109X(15)70002-1

Полный текст CrossRef | Google Scholar

25. Moossavi S, Fehr K, Derakhshani H, Sbihi H, Robertson B, Bode L, et al.Грибы грудного молока: экологические детерминанты и межцарственные ассоциации с молочными бактериями в когортном исследовании CHILD. BMC Microbiol (2020) 20:146. doi: 10.1186/s12866-020-01829-0

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

26. van den Elsen LWJ, Garssen J, Burcelin R, Verhasselt V. Формирование микробиоты кишечника с помощью грудного вскармливания: путь к профилактике аллергии? Передний Педиатр (2019) 7:47. doi: 10.3389/fped.2019.00047

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

29.Паннарадж П.С., Ли М., Серини С., Сааведра М., Альдрованди Г.М., Сабури А.А. и др. Общие и отличительные черты виромов грудного молока и детского стула. Front Microbiol (2018) 9:1162. doi: 10.3389/fmicb.2018.01162

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

30. Moossavi S, Seperi S, Robertson B, Bode L, Goruk S, Field CJ, et al. На состав и изменчивость микробиоты грудного молока влияют материнские факторы и факторы раннего возраста. Микроб-хозяин клетки (2019) 25:324–35.е4. doi: 10.1016/j.chom.2019.01.011

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

31. Gueimonde M, Laitinen K, Salminen S, Isolauri E. Грудное молоко: источник бифидобактерий для развития и созревания кишечника младенцев? Неонатология (2007) 92:64–6. doi: 10.1159/000100088

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

32. Fehr K, Moossavi S, Sbihi H, Boutin RCT, Bode L, Robertson B, et al. Практика грудного вскармливания связана с одновременным присутствием бактерий в материнском молоке и кишечнике младенца: когортное исследование CHILD. Микроб-хозяин клетки (2020) 28:285–97.e4. doi: 10.1016/j.chom.2020.06.009

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

33. Ma J, Li Z, Zhang W, Zhang C, Zhang Y, Mei H и др. Сравнение микробиоты кишечника у детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании: исследование 91 доношенного ребенка. Научный представитель (2020) 10:15792. doi: 10.1038/s41598-020-72635-x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

34. Безирцоглу Э., Циоциас А., Веллинг Г.В.Профиль микробиоты в фекалиях новорожденных, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, с использованием флуоресцентной гибридизации in situ (FISH). Анаэробы (2011) 17:478–82. doi: 10.1016/j.anaerobe.2011.03.009

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

35. Парра-Льорка А., Гормаз М., Алькантара С., Сернада М., Нуньес-Рамиро А., Венто М. и др. Микробиом кишечника недоношенных в зависимости от типа вскармливания: значение донорского грудного молока. Front Microbiol (2018) 9:1376. doi: 10.3389/fmicb.2018.01376

Аннотация PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

36. Wang Z, Neupane A, Vo R, White J, Wang X, Marzano SYL. Сравнение кишечного микробиома у матерей, находящихся на грудном молоке, и на искусственном вскармливании средне-поздних недоношенных детей. Front Microbiol (2020) 11:891. doi: 10.3389/fmicb.2020.00891

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

37. Домингес-Белло М.Г., Де Хесус-Лабой К.М., Шен Н., Кокс Л.М., Амир А., Гонсалес А. и др. Частичное восстановление микробиоты детей, рожденных путем кесарева сечения, путем вагинального микробного переноса. Nat Med (2016) 22:250–3. doi: 10.1038/nm.4039

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

38. Shao Y, Forster SC, Tsaliki E, Vervier K, Strang A, Simpson N, et al. Низкорослость микробиоты и колонизация условно-патогенными микроорганизмами при кесаревом сечении. Природа (2019) 574:117–21. doi: 10.1038/s41586-019-1560-1

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

39. Mesa MD, Loureiro B, Iglesia I, Gonzalez SF, Olivé EL, Algar OG, et al.Эволюция микробиома от беременности до раннего младенчества: всесторонний обзор. Питательные вещества (2020) 12:133. doi: 10.3390/nu12010133

Полный текст CrossRef | Google Scholar

40. Renz H, Skevaki C. Воздействие микроорганизмов в раннем возрасте и риск аллергии: возможности для профилактики. Nat Rev Immunol (2020) 21:177–91. doi: 10.1038/s41577-020-00420-y Epub перед печатью

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

43. Бауманн-Дуденхоффер А.М., Д’Суза А.В., Тарр П.И., Уорнер Б.Б., Дантас Г.Диета младенцев и прибавка веса матери во время беременности предсказывают раннее метаболическое созревание кишечных микробиомов. Nat Med (2018) 24:1822–9. doi: 10.1038/s41591-018-0216-2

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

44. Galazzo G, van Best N, Bervoets L, Dapaah IO, Savelkoul PH, Hornef MW, et al. Развитие микробиоты и ассоциации со способом рождения, диетой и атопическими расстройствами в продольном анализе образцов стула, собранных с младенчества до раннего детства. Гастроэнтерология (2020) 158:1584–96. doi: 10.1053/j.gastro.2020.01.024

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

45. Coffey MJ, Low I, Stelzer-Braid S, Wemheuer B, Garg M, Thomas T, et al. Кишечный виром у детей с муковисцидозом отличается от здорового контроля. PLoS One (2020) 15:e0233557. doi: 10.1371/journal.pone.0233557

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

46. Reyes A, Blanton LV, Cao S, Zhao G, Manary M, Trehan I, et al.Виромы ДНК кишечника малавийских близнецов дискордантны в отношении тяжелого острого недоедания. Proc Natl Acad Sci U S A (2015) 112:11941–6. doi: 10.1073/pnas.1514285112

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

47. Lim ES, Zhou Y, Zhao G, Bauer IK, Droit L, Ndao IM, et al. Динамика вирома кишечника человека и бактериального микробиома у младенцев в раннем возрасте. Nat Med (2015) 21:1228–34. doi: 10.1038/nm.3950

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

48.Грегори А.С., Заблоки О., Зайед А.А., Хауэлл А., Болдук Б., Салливан М.Б. База данных вирома кишечника выявляет возрастные закономерности разнообразия вирома в кишечнике человека. Микроб-хозяин клетки (2020) 28:724–40.e8. doi: 10.1016/j.chom.2020.08.003

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

49. Liang G, Zhao C, Zhang H, Mattei L, Sherrill-Mix S, Bittinger K, et al. Поэтапная сборка неонатального вирома модулируется грудным вскармливанием. Природа (2020) 581:470–4.doi: 10.1038/s41586-020-2192-1

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

50. Mukhopadhya I, Segal JP, Carding SR, Hart AL, Hold GL. Кишечный виром: «недостающее звено» между кишечными бактериями и иммунитетом хозяина? Therap Adv Gastroenterol (2019) 12:1756284819836620. doi: 10.1177/1756284819836620

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

51. Nash AK, Auchtung TA, Wong MC, Smith DP, Gesell JR, Ross MC, et al. Микобиом кишечника здоровой группы Human Microbiome Project. Микробиом (2017) 5:153. doi: 10.1186/s40168-017-0373-4

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

52. Willis KA, Purvis JH, Myers ED, Aziz MM, Karabayir I, Gomes CK, et al. Грибы образуют межцарственные микробные сообщества в первичном кишечнике человека, которые развиваются с гестационным возрастом. FASEB J (2019) 33:12825–37. doi: 10.1096/fj.2016RR

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

53. Schei K, Avershina E, Øien T, Rudi K, Follestad T, Salamati S, et al.Ранняя кишечная микобиота и передача от матери к потомству. Микробиом (2017) 5:107. doi: 10.1186/s40168-017-0319-x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

55. Boix-Amorós A, Puente-Sánchez F, du Toit E, Linderborg KM, Zhang Y, Yang B, et al. Профили микобиомов в грудном молоке здоровых женщин зависят от способа родов, географического положения и взаимодействия с бактериями. Appl Environ Microbiol (2019) 85:e02994–18. doi: 10.1128/AEM.02994-18

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

56.Boix-Amoros A, Martinez-Costa C, Querol A, Collado MC, Mira A. Несколько подходов к обнаружению присутствия грибков в образцах грудного молока здоровых матерей. Научный представитель (2017) 7:13016. doi: 10.1038/s41598-017-13270-x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

57. Calder PC, Krauss-Etschmann S, de Jong EC, Dupont C, Frick J-S, Frokiaer H, et al. Раннее питание и иммунитет – прогресс и перспективы. BrJ Nutr (2006) 96:774–90.

Реферат PubMed | Академия Google

58.Isolauri E. Модификация диеты при атопическом заболевании: использование пробиотиков для профилактики атопического дерматита. Curr Allergy Asthma Rep (2004) 4:270–5. doi: 10.1007/s11882-004-0070-9

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

59. Neish AS, Gewirtz AT, Zeng H, Young AN, Hobert ME, Karmali V, et al. Прокариотическая регуляция эпителиальных ответов путем ингибирования убиквитинирования IκB-α. Science (80) (2000) 289:1560–3. doi: 10.1126/наука.289.5484.1560

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

60. Фуджимура К.Е., Линч С.В. Микробиота при аллергии и астме и возникающие отношения с кишечным микробиомом. Микроб-хозяин клетки (2015) 17:592–602. doi: 10.1016/j.chom.2015.04.007

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

61. Furuhjelm C, Warstedt K, Larsson J, Fredriksson M, Böttcher MF, Fälth-Magnusson K, et al. Прием рыбьего жира во время беременности и кормления грудью может снизить риск детской аллергии. Acta Paediatr Int J Paediatr (2009) 98:1461–7. doi: 10.1111/j.1651-2227.2009.01355.x

Полный текст CrossRef | Google Scholar

62. Stewart CJ, Ajami NJ, O’Brien JL, Hutchinson DS, Smith DP, Wong MC, et al. Временное развитие микробиома кишечника в раннем детстве по данным исследования TEDDY. Природа (2018) 562:583–8. doi: 10.1038/s41586-018-0617-x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

63. Ege MJ, Mayer M, Normand A-C, Genuneit J, Cookson WOCM, Braun-Fahrländer C, et al.Воздействие микроорганизмов окружающей среды и детская астма. N Engl J Med (2011) 364:701–9. doi: 10.1056/nejmoa1007302

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

64. Берг Г., Рыбакова Д., Фишер Д., Чернава Т., Вержес МСС, Чарльз Т. и другие. Новый взгляд на определение микробиома: старые концепции и новые вызовы. Микробиом (2020) 8:103. doi: 10.1186/s40168-020-00875-0

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

66.Faith JJ, Guruge JL, Charbonneau M, Subramanian S, Seedorf H, Goodman AL, et al. Долгосрочная стабильность микробиоты кишечника человека. Наука (80) (2013) 341:1237439. doi: 10.1126/science.1237439

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мероприятия, повышающие иммунитет ваших детей

Иммунная система – это защита организма от внешнего мира. Чем сильнее наша иммунная система, тем больше вероятность того, что наш организм сможет бороться с болезнями и поддерживать наше здоровье.Поскольку дети часто подвергаются воздействию всевозможных загрязняющих веществ, чрезвычайно важно помочь им укрепить свою иммунную систему, чтобы они могли быть готовы ко всему, что их поразит. Чтобы помочь вашим детям оставаться как можно более здоровыми, вот несколько советов по естественному повышению их иммунитета.

Выбор еды

Лучше всего начать с диеты. Чем больше вы сможете включить правильных ингредиентов в их еженедельный рацион, тем больше вы сможете повысить иммунитет своих детей. Лучшие ингредиенты для укрепления иммунитета — миндаль, ягоды, йогурт, брокколи и сладкий картофель.Вы можете использовать все эти ингредиенты ежедневно и даже смешивать их вместе, чтобы приготовить супер-еду! Обязательно привлеките к приготовлению детей, потому что так будет намного веселее и вкуснее.

Понежиться на солнце

Солнце — наш лучший источник витамина D, и мы можем использовать его для укрепления нашей иммунной системы. Убедитесь, что ваши дети проводят время на улице во время перерывов в учебе, чтобы побегать на солнце. Держите под рукой все необходимое для защиты от солнца, например солнцезащитный крем, головные уборы и воду.Они будут чувствовать себя потрясающе, просто лежа на солнце и впитывая витамин D, который действительно помогает укрепить их иммунную систему.

Упражнение

Чем больше они смогут тренироваться, тем лучше, тем более, что они будут сидеть перед экраном в течение долгих отрезков дня. Одна вещь, которую вы можете сделать, это организовать семейные тренировки, которые все могут делать вместе. Вы также можете организовать для них игры на свежем воздухе, чтобы они не только изучали спорт, но и одновременно занимались спортом. Это всего лишь несколько способов укрепить их иммунную систему и дать им столь необходимое высвобождение энергии.

Сон

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это убедиться, что у ваших детей здоровый режим сна. Дети должны спать в среднем 8 часов в сутки, чтобы их иммунная система работала должным образом. Установка времени сна и пробуждения — самый простой способ сделать это. Если у них есть установленный график, они, естественно, устают и просыпаются в это время. Тело должно отдыхать, чтобы полностью восстановиться и нормально функционировать. Помощь в настройке их биологических часов, в свою очередь, поможет развитию их иммунной системы.

Оставайся чистым

Этот простой и может показаться очевидным, но он может быть действительно полезен для улучшения их иммунной системы. Убедитесь, что они принимают душ каждый день, даже два раза в день, если они занимались физическими упражнениями! Кроме того, пусть они чистят зубы после каждого приема пищи. Мытье рук также важно после того, как они сделали что-либо вне дома, особенно во время COVID-19. Соблюдение чистоты защищает организм от микробов и бактерий, что, в свою очередь, помогает иммунной системе оставаться здоровой и не переутомляться.Чем больше вы сможете это делать, тем здоровее они будут.

 

Мы в Coastal Kids знаем, насколько важно укрепить крепкую иммунную систему для ваших детей. И все, что им нужно, — это правильное сочетание диеты, физических упражнений, солнечного света, отдыха и гигиены — и они будут готовы ко всему, что преподносит им жизнь. Но если они все-таки заболеют, не стесняйтесь обращаться к нашей команде опытных педиатров, чтобы вылечить их и вернуть к тому, что у них получается лучше всего — быть детьми.

Наносит ли пребывание дома вред иммунной системе вашего ребенка?

«Идея состоит в том, что, если вы подвергаетесь воздействию чего-то снова и снова, вы становитесь терпимее к этому, а не проявляете сверхактивную реакцию», — сказал доктор.— сказал Пермар. (Раньше педиатры говорили родителям обратное: им следует подождать, пока их дети подрастут, чтобы вводить аллергенные продукты. Но клинические испытания, проведенные в 2015 и 2016 годах, показали, что более раннее воздействие на самом деле лучше, и Американская академия педиатрии изменила рекомендации.)

Другие исследования показывают, что чем больше контакт с «хорошими» жуками, тем лучше. Младенцы, которые получают антибиотики, которые убивают микробы в их микробиоме, подвергаются более высокому риску развития астмы, экземы и аллергии, в то время как дети, которые растут на фермах и, среди прочего, окружены животными, укрывающими всевозможные микробы, имеют более высокий риск развития астмы, экземы и аллергии. меньший риск развития этих же состояний.

В одном неопубликованном эксперименте 2019 года сообщалось, что у младенцев, которые растут на фермах, больше кишечных бактерий, которые, как известно, уменьшают воспаление. Теория, известная как гипотеза «старых друзей», разработанная в 2003 году британским микробиологом Грэмом Руком в качестве замены гипотезы о гигиене, предполагает, что частое воздействие безвредных микробов, эволюционировавших совместно с людьми, помогает тренировать развивающуюся иммунную систему.

«Вам нужно это микробное воздействие, чтобы действительно полностью развить вашу иммунную систему», — сказал Б.Бретт Финлей, доктор философии, микробиолог из Университета Британской Колумбии и соавтор книги «Пусть едят грязь: спасение вашего ребенка от чрезмерно продезинфицированного мира».

«Наша иммунная система устроена таким образом, чтобы подвергаться воздействию различных факторов в раннем возрасте, поэтому мы можем быть готовы к ней всю оставшуюся жизнь», — добавил он.

Значит ли это, что если ваши дети останутся дома весь год, их иммунная система будет обречена? Нет. Потому что, когда дело доходит до развития иммунной системы, «есть так много вещей, которые нужно учитывать», — сказал Ручи Сингла, М.Д., детский аллерголог и иммунолог Чикагского медицинского университета. «Как сложна иммунная система, так сложны и все факторы, влияющие на нее». Например, иммунитет в значительной степени определяется генетикой, а это означает, что то, что ваши дети делают или не делают в этом году, будет формировать только определенные аспекты их иммунитета.

«Не универсальный вариант»

Вот почему, когда исследователи пытаются выяснить, как конкретное поведение и выбор формируют иммунный ответ, они не всегда получают четкие ответы.Десятки исследований пытались понять влияние посещения детских садов на здоровье путем сравнения детей, которые ходят в детские сады, с теми, кто остается дома, в надежде выявить различия в частоте аллергии, астмы и других заболеваний, связанных с иммунитетом. Тем не менее, исследования во многом противоречат друг другу — если одно исследование приходит к одному выводу, другое часто ему противоречит. По словам доктора Пермара, учитывая, что иммунитет формируется под воздействием множества факторов, если изоляция наших детей на год или два и даст какой-то эффект, «вероятно, он будет незаметным.”

Карантин вредит иммунной системе детей?

Если хорошо поискать, можно найти несколько положительных моментов в том, чтобы оставаться дома во время карантина из-за пандемии коронавируса. Возможно, вы экономите деньги. Ваш задний двор, вероятно, никогда не выглядел лучше. И если у вас есть маленькие дети, вы, вероятно, наслаждались относительно свободными от соплей несколькими месяцами.

У моей 18-месячной дочери в первый же день в детском саду в январе насморк начался, и это не прекращалось. Она получила все ошибки, которые шли вокруг.Но с тех пор, как в марте мы закрылись, у нее не было ни малейшего намека на простуду. И мы определенно не единственная семья, которая заметила это изменение.

«В моей собственной практике карантин из детского сада привел к гораздо более здоровым детям и семьям из-за гораздо меньшего количества лихорадочных заболеваний, распространяющихся в семьях», — говорит детский ревматолог Дж. Патрик Уилан, доктор философии.

Это отличная вещь для родителей: никаких капризных детей с кашлем или высокой температурой из-за заурядных инфекций.Но есть ли обратная сторона для здоровья наших детей? Упуская возможность общения с другими детьми во время детских садов или во время игр, не упускают ли они также возможность контакта с некоторыми довольно важными микробами, повышающими иммунитет?

В медицине «гигиеническая гипотеза», представленная в конце 1980-х профессором эпидемиологии Дэвидом П. Страчаном, утверждает, что воздействие определенных микроорганизмов в раннем детстве защищает от аллергических заболеваний за счет укрепления иммунной системы. И есть некоторые исследования, подтверждающие теорию о том, что ранний контакт с микробами означает меньшее количество насекомых позже.Одно исследование показало, что дети, которые посещали детские сады с другими детьми в возрасте до 2 и 1/2 лет, действительно чаще болели простудой и ушными инфекциями, чем дети, которые остаются дома, но они, в свою очередь, реже болели этими болезнями в более позднем детстве, например при поступлении в школу. Дополнительные исследования показывают, что то же самое верно и для желудочных ошибок, таких как гастроэнтерит.

«Мы считаем, что если вы инфицированы в раннем возрасте, у вас вырабатывается иммунитет против этих вирусов или бактерий», — сказала The New York Times эпидемиолог Медицинского центра Университета Утрехта Марике де Хоог.

Доктор Кара Наттерсон, педиатр и автор книги «Расшифровка мальчиков: новая наука о тонком искусстве воспитания сыновей», говорит, что эта гипотеза имеет смысл, потому что «иммунная система должна быть обучена и отточена, чтобы работать лучше». Но она отмечает, что если мы не будем постоянно протирать каждую поверхность дезинфицирующим средством и создавать герметичную среду в условиях изоляции, мы не полностью стерилизуем себя или наших детей. Они по-прежнему подвергаются воздействию множества микроорганизмов дома и на улице.«Если мы будем делать что-то, что снизит распространение COVID-19, но не будем жить в полном пузыре, мы не сможем полностью изолировать нашу иммунную систему от других инфекций», — объясняет Наттерсон.

Также стоит помнить, что то, что ваш ребенок не болен, не означает, что он не подвергается воздействию иммуностимулирующих микробов. «Здоровая иммунная система развивается отчасти из-за воздействия доброкачественных бактерий и грибков в ранней среде», — говорит доктор Уилан. Слово «доброкачественный» здесь ключевое — просто существуя в мире, дети подхватывают всевозможные микробы, которые в основном безвредны, но приносят пользу их иммунной системе.

Есть относительно простой способ подвергнуть детей воздействию иммуностимулирующих микробов, даже без детского сада: выйти на улицу. «Сейчас есть убедительные доказательства того, что дети, больше контактирующие с природой (то есть в зеленой среде), меньше болеют хроническими заболеваниями», — говорит доктор Уилан. В частности, воздействие на сельскую местность и домашних животных кажется более важным, чем воздействие на других детей, с точки зрения риска таких вещей, как астма и аллергия. «Игры на свежем воздухе в саду или во дворе… подвергают детей воздействию здоровой группы микробов, которые защищают от аллергии, не увеличивая частоту или тяжесть детских болезней.«

Уилан добавляет, что вместо того, чтобы подвергаться воздействию других (иногда больных) детей, иммунитет наших детей лучше поддерживается за счет воздействия микробов здоровой мамы через грудное вскармливание, диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей и ферментированных продуктов, таких как йогурт». Все это помогает создать более здоровый микробиом в кишечнике и способствует уменьшению аллергии», — объясняет он.

Учитывая, что сентябрьское возвращение в детский сад кажется вероятным, я не могу не задаться вопросом, с чем моя дочь вернется домой. После нескольких месяцев пребывания дома в коконе я полностью ожидаю, что насморк вернется с удвоенной силой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.