Как бороться с токсикозом: Страница не найдена | Центр медицины плода «Медика»

Содержание

Санкт-Петербург | Как бороться с токсикозом — советы врача

Как бороться с токсикозом — советы врача

О том, как грамотно бороться с токсикозом, рассказала заведующая отделением патологии беременности перинатального центра СПбГПМУ, врач акушер-гинеколог Ольга Сергиенко

Токсикоз возникает на разных сроках беременности, и связано это состояние с воздействием веществ, которые образуются в организме матери при развитии плода. Наиболее частые симптомы раннего токсикоза — слабость, сонливость, тошнота.

Токсикоз при беременности — норма или патология?

Токсикоз — проявление патологической реакции организма женщины на развивающуюся беременность. Степень выраженности этой реакции может варьировать от незначительных жалоб до изменений, при которых требуется медицинская помощь.

Опасен ли токсикоз для мамы или малыша?

Токсикоз может быть опасен, если приобретает тяжёлую форму. Например, чрезмерная рвота вызывает:

  • резкое обезвоживание организма, 
  • изменение электролитного баланса крови, 
  • нарушение функции различных органов и систем, что вынуждает ставить вопрос об искусственном прерывании беременности.
  • Тошнота, рвота — наиболее частые проявления токсикоза беременных. При любых жалобах следует обращаться к врачу для  обследования,  оценки тяжести состояния,  выявления сопутствующей патологии, которая усугубляется в течение токсикоза  и своевременного начала адекватного лечения.

    Как облегчить жизнь будущей мамы при беременности с токсикозом?

    Рекомендуется:

  • питаться часто и небольшими порциями,
  • употреблять легкоусвояемую пищу,
  • избегать жирной, жареной, острой.
  • В зависимости от сопутствующей патологии возможна медикаментозная терапия, которую назначает врач. И, разумеется, большое значение имеют профилактические мероприятия на этапе планирования беременности, такие как:

  • лечение хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта,
  • при необходимости коррекция эмоционального состояния будущей мамы,
  • устранение психических нагрузок, неблагоприятных факторов внешней среды,
  • депрессия у беременных.
  • Что происходит в организме беременной женщины при гестозе?

    По международной классификации это состояние называется преэклампсия (гестоз), другими словами — это токсикоз, возникающий на более поздних сроках беременности.

    Существует несколько теорий развития преэклампсии. Основной причиной считается нарушение работы плаценты и кровоснабжения матки, что запускает механизм повышения давления за счёт спазма сосудов и дальнейшее нарушение функции различных органов и систем организма.

    У кого наиболее высокий риск развития гестоза?

    Развитию преэклампсии способствуют различные факторы, такие как:

  • первые предстоящие роды,
  • экстрагенитальная патология (существовавшая ранее артериальная гипертензия, патология почек),
  • сосудистые заболевания (хроническая венозная недостаточность),
  • эндокринная патология (сахарный диабет, дислипидемия, ожирение),
  • аутоиммунные заболевания (антифосфолипидный синдром, системная красная волчанка),
  • возраст беременной (младше 18 и старше 30 лет),
  • многоплодная беременность,
  • генетическая предрасположенность,
  • профессиональные вредности,
  • неблагоприятные условия работы и быта.
  • Можно ли предотвратить развитие гестоза или уменьшить выраженность его проявлений?

    На сегодняшний день разработаны клинические протоколы ведения нормальной и осложнённой беременности. В частности, при проведении комбинированного скрининга первого триместра производится расчёт риска развития преэклампсии, что позволяет выделить группу пациенток, требующих особого внимания врача. Беременные обследуются для выявления соматической патологии, которая может способствовать проявлению преэклампсии.

    Классические признаки преэклампсии:

  • артериальная гипертензия,
  • протеинурия (белок в моче),
  • отёки.
  • При отсутствии лечения тяжесть преэклампсии нарастает, что в крайних случаях может приводить к неблагоприятному исходу для женщины и плода.

    Читать весь материал >>>

    как бороться с токсикозом на работе — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

    Ранний токсикоз при беременности это расстройство здоровья женщины, связанное с адаптацией её организма к вынашиванию плода. Токсикоз на ранних сроках переживает 6 женщин из 10, но гинекологи не всегда считают это состояние болезнью, обязательно требующей лечения. Ранний токсикоз беременных до сих пор не имеет четко установленных причин, и нет каких-либо способов его предотвратить. Отсутствие раннего токсикоза так же не свидетельствует о какой-либо патологии, некоторые женщины вовсе его не испытывают.

    Причины раннего токсикоза

    Причины раннего токсикоза при беременности до сих пор не изучены до конца, его пытаются объяснить несколькими теориями, однако все исследователи согласны только в одном, именно наличием плода в матке обусловлены симптомы беременности на ранних сроках. Удаление плодного яйца приводит к моментальному прекращению жалоб. Вероятнее всего, причины раннего токсикоза беременных обусловлены нервно-рефлекторными сдвигами на уровне диэнцефальной области головного мозга, дискоординация процессов возбуждения и торможения в которой происходит вследствие нарушения нервно-рефлекторной импульсации из-за развивающегося в матке эмбриона и быстро прогрессирующего врастания ворсин хориона в эндометрий. Известно, что после окончания формирования плаценты к 11-13 неделям неприятные первые симптомы при беременности стихают, и состояние беременной нормализуется.

    Признаки раннего токсикоза

    Токсикоз на ранних сроках беременности, лечение которого требует медикаментозного вмешательства, должен представлять угрозу для здоровья женщины. Признаки беременности на ранних стадиях ввиде гастроэнтерологического дискомфорта нужно отличать от настоящего раннего токсикоза при беременности, который представляет собой серьёзное функциональное расстройство нервной системы, возникающее в ответ на наличие плодного яйца.

    Как проявляется ранний токсикоз?

    Ранние токсикозы беременных могут иметь самые разнообразные симптомы, однако тошнота, изжога являются ведущими проявлениями у подавляющего большинства женщин. На ранних сроках рвота, головокружение и тошнота при беременности являются самыми частыми формами токсикоза, довольно часто бывает слюнотечение, намного реже бывают другие, редкие признаки раннего токсикоза, например, дерматоз, кожный зуд, остеомаляция или бронхиальная астма. Рвота беременных бывает у 6 из 10 женщин, однако лечат лишь 10% из них. Изжога и тошнота врачами рассматриваются лишь как естественные симптомы при беременности, и беременной даются только рекомендации по режиму и питанию. Рвота градируется по степеням тяжести, всего их выделяют три. Важны сроки, когда появляется тошнота при беременности, рвота, и другие признаки раннего токсикоза, чем раньше, тем более тяжелое течение рвота принимает.

    1 степень тяжести

    Рвота и тошнота возникают после еды, до 5 раз в сутки, беременная может потерять до 3 кг массы тела. Несмотря на общее нарушение самочувствия, потерю аппетита, её состояние остается относительно удовлетворительным. Кожа остается влажной, пульс и артериальное давление в пределах нормы. Как бороться с ранним токсикозом во время беременности при таких проявлениях – конечно, без лекарств. Акушеры не лечат это, нужно постараться пережить неприятности первого триместра, пользуясь лишь народными средствами от раннего токсикоза.

    2 степень тяжести

    Сильная тошнота при беременности возникает уже в первые дни и быстро перерастает в рвоту, которая случается вне зависимости от приема пищи, до 10 раз в день. Может быть небольшая температура, в моче у половины беременных обнаруживают ацетон, давление снижается, пульс ускоряется до 100 в минуту, общее состояние женщины сильно нарушено, у многих возникают мысли о прерывании беременности, настолько тяжело это переносится. Начиная со второй степени тяжести, токсикоз на ранней стадии беременности подлежит медикаментозному лечению.

    3 степень тяжести

    Это уже угрожающее жизни беременной состояние, чрезмерная рвота. Она повторяется до 25 раз в сутки, и может быть спровоцирована даже движением. Беременная не хочет двигаться, всё время лежит, не может спать, еда и вода не удерживаются, сразу возникает рвота, возможна потеря до 10 кг массы тела. Кожа и язык становятся сухими, повышается температура, пульс до 120 в минуту, артериальное давление низкое. В моче обнаруживают ацетон у всех женщин, нередко есть белок, гемоглобин повышен, изменения есть и в биохимическом анализе крови.

    Когда ранний токсикоз начинается и заканчивается?

    Ранний токсикоз начинается в большинстве случаев уже с 5-6 недели беременности, некоторые не особо счастливые женщины могут ощутить первые симптомы ещё до задержки менструации. Этот самый ранний токсикоз связан с высокой чувствительностью женщины к гормонам беременности и протекает в дальнейшем очень тяжело. Сроки, когда заканчивается ранний токсикоз, зависят от тяжести его течения и того, какая у вас беременность, одноплодная или многоплодная. При одноплодной беременности ранний токсикоз длится до 11-12 недели, а при многоплодной он проходит к 14-16 неделе беременности.

    Лечение раннего токсикоза

    При легкой степени тошноты и рвоты лечение раннего токсикоза беременности проводится амбулаторно, при средней и тем более тяжелой степени может потребоваться госпитализация. Часто бывает, что уже сам факт исключения беременной из стрессовой обстановки дома и на работе уже приводит к улучшению состояния. Питанию в лечении раннего токсикоза беременных придается огромное значение, правильное употребление пищи само по себе может уменьшить тошноту при беременности. Кушать нужно маленькими порциями, каждые 2 часа, лежа, пища должна быть охлажденной, показана минеральная вода, щелочная и не газированная.

    Токсикоз на ранних сроках, лечение

    Первый триместр беременности характеризуется тем, что плод уязвим, и многие препараты могут негативно отразиться на его развитии, это ограничивает спектр используемых лекарств. Конечно, нельзя ничего назначать себе самостоятельно без консультации врача, как облегчить ранний токсикоз надо решать только с его помощью.

    Самые часто назначаемые препараты: Церукал (метоклопромид) относится к аниэметикам, его назначают в крайних случаях, при неукротимой рвоте беременных из-за способности повышать тонус матки и тем самым провоцировать выкидыши. Вообще же этот препарат запрещен в первом триместре, и лишь в исключительном случае его могут вам назначить. Торекан, обладает аналогичным церукалу действием и тоже назначается по жизненным показаниям. Хофитол, это растительное средство, представляющее собой экстракт артишока. Препарат обладает антиоксидантным действием и улучшает работу печени, это и позволяет в значительной мере убрать тошноту при беременности. Витамины группы В. Во время беременности потребность в витаминах группы В возрастает на 40%, они активный участник многих обменных процессов в организме матери и нужны развивающемуся плоду. При их нехватке тошнота на ранних сроках беременности проявляется сильнее, и их назначение уменьшает неприятные симптомы токсикоза. Однако использование инъекционных форм повышает риск развития аллергии на эти препараты. Дроперидол, препарат, воздействующий непосредственно на нервную систему матери, может применяться лишь при крайней необходимости. Хотя не выявлено тератогенного влияния на плод, всё же это лекарство относят к тем, что назначаются только тогда, когда польза для матери выше рисков для плода. Димедрол, пипольфен. Эти лекарства обычно назначают при аллергических реакциях, однако, благодаря своему седативному, успокаивающему действию и нормализации работы иммунной системы они помогают, когда тошнит во время беременности. Нужно предупредить, что эти препараты тоже не должны назначаться всем подряд, и показаны в первом триместре только при очевидной пользе для матери, превышающей риск для плода. Фитосборы и настои трав. Травы при раннем токсикозе помогают безопасно снять тошноту при беременности , и могут применяться самостоятельно будущей мамой, даже если беспокоит просто тошнота и изжога беременных. Однако что делать при раннем токсикозе конкретно, какие травы пить, тоже нужно согласовать с врачом так как многие из них опасны при беременности, об этом мы писали здесь. Спленин, это препарат, который изготавливают из селезенок крупного рогатого скота. Тошнота во время беременности при лечении спленином уменьшается за счет нормализации азотистого обмена и улучшения функции печени. Полифепан, это адсорбент, собирающий на себя токсины в желудке и кишечнике. Всё бы хорошо, но заодно выводятся и нужные, полезные вещества.

    Как можно увидеть, любое медикаментозное лечение, все таблетки от тошноты при беременности, уколы имеют отрицательную сторону и несут в себе определенный риск. А значит, нужно стараться обойтись без них. Лишь травы относительно безопасны и помогают без риска бороться с ранним токсикозом.

    Зачастую всё лечение в стационаре ограничивается инфузиями глюкозы и аскорбинки, и это правильно, хотя и не позволяет полностью избавиться от раннего токсикоза.

    Ну и самое главное, не забывайте, ранняя тошнота при беременности скорее показатель того, что всё у вас хорошо и идет по плану. Ваша беременность прогрессирует, и скоро вы станете мамой. Уже к 11-13 неделям вы будете наслаждаться своим состоянием, а то, что происходит сейчас, нужно постараться просто пережить.

    Источник: http://nedeli.org/early_pregnancy_toxaemia_articles 2014 © nedeli.org

    Как бороться с токсикозом — советы врача

    Токсикоз возникает на разных сроках беременности, и связано это состояние с воздействием веществ, которые образуются в организме матери при развитии плода. Наиболее частые симптомы раннего токсикоза —

    • слабость,
    • сонливость,
    • тошнота.

    О том, как грамотно бороться с токсикозом, рассказала Pravda.Ru заведующая отделением патологии беременности перинатального центра СПбГПМУ, врач акушер-гинеколог Ольга Сергиенко.

    Токсикоз при беременности — норма или патология?

    Токсикоз — проявление патологической реакции организма женщины на развивающуюся беременность. Степень выраженности этой реакции может варьировать от незначительных жалоб до изменений, при которых требуется медицинская помощь.

    Опасен ли токсикоз для мамы или малыша?

    Токсикоз может быть опасен, если приобретает тяжёлую форму. Например, чрезмерная рвота вызывает

    • резкое обезвоживание организма,
    • изменение электролитного баланса крови,
    • нарушение функции различных органов и систем, что вынуждает ставить вопрос об искусственном прерывании беременности.

    Тошнота, рвота — наиболее частые проявления токсикоза беременных. При любых жалобах следует обращаться к врачу для

    • обследования,
    • оценки тяжести состояния,
    • выявления сопутствующей патологии, которая усугубляется в течение токсикоза,
    • и своевременного начала адекватного лечения.

    Как облегчить жизнь будущей мамы при беременности с токсикозом?

    Рекомендуется

    • питаться часто и небольшими порциями,
    • употреблять легкоусвояемую пищу,
    • избегать жирной, жареной, острой.

    В зависимости от сопутствующей патологии возможна медикаментозная терапия, которую назначает врач. И, разумеется, большое значение имеют профилактические мероприятия на этапе планирования беременности, такие как

    лечение хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта,

    при необходимости коррекция эмоционального состояния будущей мамы,

    устранение психических нагрузок, неблагоприятных факторов внешней среды.

    Что происходит в организме беременной женщины при гестозе?

    По международной классификации это состояние называется преэклампсия (гестоз), другими словами — это токсикоз, возникающий на более поздних сроках беременности.

    Существует несколько теорий развития преэклампсии. Основной причиной считается нарушение работы плаценты и кровоснабжения матки, что запускает механизм повышения давления за счёт спазма сосудов и дальнейшее нарушение функции различных органов и систем организма.

    У кого наиболее высокий риск развития гестоза?

    Развитию преэклампсии способствуют различные факторы, такие как:

    • первые предстоящие роды,
    • экстрагенитальная патология (существовавшая ранее артериальная гипертензия, патология почек),
    • сосудистые заболевания (хроническая венозная недостаточность),
    • эндокринная патология (сахарный диабет, дислипидемия, ожирение),
    • аутоиммунные заболевания (антифосфолипидный синдром, системная красная волчанка),
    • возраст беременной (младше 18 и старше 30 лет),
    • многоплодная беременность,
    • генетическая предрасположенность,
    • профессиональные вредности,
    • неблагоприятные условия работы и быта.

    Можно ли предотвратить развитие гестоза или уменьшить выраженность его проявлений?

    На сегодняшний день разработаны клинические протоколы ведения нормальной и осложнённой беременности. В частности, при проведении комбинированного скрининга первого триместра производится расчёт риска развития преэклампсии, что позволяет выделить группу пациенток, требующих особого внимания врача. Беременные обследуются для выявления соматической патологии, которая может способствовать проявлению преэклампсии.

    Классические признаки преэклампсии:

    • артериальная гипертензия,
    • протеинурия (белок в моче),
    • отёки.

    При отсутствии лечения тяжесть преэклампсии нарастает, что в крайних случаях может приводить к неблагоприятному исходу для женщины и плода.

    Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

    Источник: http://ccl1.xyz/wkhS

    Токсикоз при беременности

    Беременность – это не только приятные хлопоты. Это период грандиозной перестройки всех систем организма женщины, которые не всегда проходят незаметно. Так, одно из самых распространенных явлений – токсикоз при беременности. С симптомами этого состояния сталкивается каждая третья беременная.

    Токсикоз

    Медики называют токсикоз синдромом утренней тошноты и рвоты. Но стоит знать, что он включает в себя целый ряд и других симптомов:

    • Изменения в пищевых привычках (это и селедка со сгущенкой, и запах свежего асфальта и пр.)
    • Отвращение к некоторым привычным запахам
    • Общая слабость и недомогание
    • Повышение аппетита утром и вечером

    Стоит отметить, что в острой форме токсикоз проходит не у каждой будущей мамочки. Некоторые женщины испытывают только часть симптомов. А другие, на фоне общих изменений в организме, могут и не заметить его.

    Самое главное, что нужно знать о токсикозе – это явление временное. Сроки токсикоза при беременности обычно небольшие. Медики связывают этот синдром чаще всего с гормональной перестройкой организма беременной. Однако иногда врачи называют и другие причины:

    • Высокий уровень тревоги у будущей мамы
    • Снижение иммунитета
    • Трансформация нервной системы, которая влияет на некоторые рефлексы, в том числе, рвотный и слюноотделение
    • Расслабление гладких мышц кишечника

    Когда начинается токсикоз

    Чаще всего первые симптомы токсикоза женщина начинает ощущать вначале второго месяца беременности. Но в некоторых случаях, они могут появиться и раньше, на второй неделе, ведь каждая имеет свои особенности организма. Кульминация синдрома утренней тошноты и рвоты обычно наступает в третьем месяце. Однако будущей маме не стоит переживать. Скоро все пройдет.

    Когда начинается токсикоз при беременности, недомогание женщина ощущает только первые два-три месяца, начиная примерно с пятой недели после зачатия. Неприятные ощущения проходят к концу первого триместра, но иногда могут затянуться до 20-й недели, или вернутся незадолго до родов.

    Первая беременность. Токсикоз

    Между первой и последующими беременностями в самочувствии женщины существует множество отличий. Однако токсикоз к таким не относится. Абсолютно неважно, какая по счету беременность, большую роль здесь играет общее состояние здоровья будущей матери и ее эмоциональный фон. Поэтому если где-то женщине попадется информация, что при первой беременности токсикоз сильнее, то верить этому не стоит.

    Единственное, что можно рекомендовать женщине, которая в первую беременность мучилась от токсикоза, в последующие разы проводить профилактику на ранних сроках:

    • Больше гулять
    • Больше пить
    • Принимать пищу небольшими порциями, но часто

    Также, хорошей помощью при токсикозе могут стать фруктовые пюре Kabrita®. Во-первых, благодаря современной и эргономичной упаковке, их легко взять с собой на прогулку или на работу, чтобы комфортно перекусить в нужное время. Во-вторых, пюре Kabrita® на сливках из козьего молока – это витаминная бомба, которая так необходима будущей маме, страдающей токсикозом. Козье молоко за счет своих полезных свойств улучшит пищеварение, а органические фрукты доставят в организм все необходимые витамины. Ведь из-за тошноты (или частой рвоты) будущая мамочка не получает достаточного количества полезных веществ, которые в этот период так необходимы растущему эмбриону. Кроме того, пюре Kabrita® не содержат консервантов и сахара, что также благоприятно скажется на здоровье беременной.

    Токсикоз на ранних сроках

    Токсикоз при беременности на ранних сроках может проявляться не только тошнотой или рвотными позывами. Иногда подобных симптомов может не быть вовсе. Но может появиться непомерный аппетит или резкое изменение в кулинарных пристрастиях. Что также, говорит о наличии синдрома.

    Учитывая повышенную эмоциональную восприимчивость будущих мамочек, им важно знать, что и наличие токсикоза, и его отсутствие является нормой.

    Кроме того, токсикоз не несет никакого вреда плоду. Некоторые медики даже наоборот уверены в его пользе. Ведь резкая реакция организмам на многие продукты больше похожа на защитную реакцию от вредных веществ и некачественных добавок и наполнителей в пище. Только в редких случаях сильного недомогания, когда синдром утренней тошноты и рвоты истощает организм матери, появляется риск для будущего ребенка. Однако если беременная находится под наблюдением врача, ей не о чем волноваться.

    Будущим мамочкам также стоит знать, что токсикоз может быть не только на ранних сроках.

    Токсикоз на поздних сроках

    Поздний токсикоз при беременности еще называют гестозом. И для этого состояния характерны отеки и повышенное давление. В этом случае требуется наблюдение врача. Он сможет подтвердить диагноз после анализа крови и мочи, а также назначить необходимое лечение индивидуально.

    Подобные осложнения случаются намного реже, чем токсикоз при беременности на ранних сроках. Так гестоз бывает примерно у десяти женщин из ста, которые страдали от синдрома утренней тошноты в начале беременности. И начинается он, как правило, на 34-й неделе.

    Точные причины как раннего, так и позднего токсикоза доподлинно не известны. Однако статистика позволяет говорить о женщинах, которые попадают в группу риска. Это беременные, страдающие:

    • повышенным артериальным давлением
    • заболеваниями системы ЖКТ, а также эндокринной и сердечно-сосудистой
    • ожирением
    • понижение уровня гемоглобина

    Кроме того, на развитие гестоза также могут повлиять:

    • отрицательная группа крови у матери
    • многоплодная беременность
    • слишком юный или слишком зрелый возраст беременной (до 18, и после 40)
    • роды или аборты в течение последних двух лет

    Также вероятность развития позднего токсикоза возрастает на фоне хронических заболеваний. Однако даже при наличии нескольких факторов риска нельзя с уверенностью утверждать, что осложнение будет.

    Лечение токсикоза

    Как бороться с токсикозом при беременности может сказать только лечащий врач. Именно он полностью владеет информацией об общем самочувствии будущей мамы. А все статьи в интернете, в том числе и эта, носит лишь информационный и рекомендательный характер. Поэтому любые лекарственные препараты, даже те, которые кажутся совсем «безобидными», можно принимать только по назначению доктора.

    Способа, как избавиться от токсикоза при беременности, нет. Но есть народные советы, как облегчить его симптомы:

    1. Завтрак в постель. Совсем не шутка и не каприз – доктора рекомендуют делать легкий перекус утром женщинам, страдающим токсикозом, не вставая с кровати.
    2. Дробное питание. Кушать небольшими порциями с интервалами 3-4 часа.
    3. Обильное питье (на ранних сроках). Если есть рвота, то она приводит к обезвоживанию, поэтому жидкость нужна для восполнения дефицита влаги в организме.
    4. Свежий воздух и умеренная активность. Частые прогулки, занятия йогой помогают облегчить симптомы.
    5. Кислые напитки. Так, на помощь беременным могут прийти ягодные морсы (особенно клюквенный) или вода с соком лимона. Еще снимают симптомы свежевыжатые соки цитрусовых (апельсиновый, грейпфрутовый, мандаринный).
    6. Мед. При приступе тошноты нужно попробовать рассосать ложку меда.
    7. Отвар шиповника. Он помогает вывести из организма токсины, что снизит поводы для плохого самочувствия.

    Не лишним будет напомнить еще раз: ко всем рекомендациям нужно подходить критически. Если какой-то продукт из списка вызывает отвращение у беременной, то не стоит употреблять его насильно. Прислушивайтесь к своему организму и назначениям врача.

    Зауральские врачи рассказали будущим мамам, как бороться с токсикозом

    Советы специалистов перинатального центра.

    Во время беременности женский организм перестраивается. Будущим мамам приходится испытывать дискомфорт по разным причинам.

    Специалисты Курганского областного перинатального центра в группе правительства региона в соцсети «Вконтакте» отвечают на часто задаваемые вопросы. Сегодня советы беременным даёт врач акушер-гинеколог Юлия Чеканцева.

    Если у беременной женщины токсикоз, как с ним справиться?

    Считается, что токсикоз является реакцией организма на большое количество гормонов, выделяемых при беременности, проявлением процессов, которые происходят в организме, пытающемся принять наполовину чужеродное плодное яйцо. Зачастую вместе с тошнотой и рвотой беременные могут ощущать чувство нехватки воздуха, усиление частоты сердцебиения. Токсикоз встречается у 70-85% беременных женщин, и лишь в небольшом проценте случаев данные нарушения носят тяжелый, угрожающий жизни характер.

    Обычно токсикоз начинается в пять-шесть недель, достигает пика в 8-12 недель, и у 90% женщин полностью исчезает до 20 недель. Только у 10% женщин тошнота и рвота может наблюдаться до конца беременности, такое случается на фоне заболеваний ЖКТ. Влиять на частоту случаев токсикоза может состояние женщины, в том числе повышенное давление, мигрень, сахарный диабет, гастриты, колиты, язвенная болезнь, низкий вес тела, заболевания щитовидной железы, плохое питание и нехватка питательных веществ. Очень часто случаи токсикоза бывают у курящих женщин или женщин после 30-35 лет и при многоплодной беременности.

    Ограничьте физические нагрузки, но постельный режим не рекомендуется!

    Можно принимать пищу в любое время суток, желательно маленькими порциями, в холодном виде, в положении полулежа.

    Ограничений в видах пищи не должно быть, за исключением алкоголь-содержащих продуктов. Во время беременности рекомендуется есть больше свежих овощей и фруктов, количество жидкости должно быть достаточным.

    Многим от токсикоза помогают сухарики «Бородинского» хлеба с утра натощак, кому-то сухофрукты, кому-то орешки или семена подсолнечника. Из фруктов лучше усваиваются бананы, очищенные от кожуры яблоки, лучше всего желтые.

    Можно использовать минеральные щелочные воды, охлажденный отвар имбиря, мелиссы, которые принимаются в небольших объемах пять-шесть раз в сутки, не более одного литра.

    Важно проводить больше времени на свежем воздухе.

    Несмотря на то, что легкая тошнота и рвота (два-три раза в сутки) возможна, стоит об этом рассказать своему доктору, а более тяжелые проявления должны вас насторожить и заставить обратиться за медицинской помощью.

    Что делать, если во время беременности очень обострилась чувствительность к запахам?

    Большинство беременных отмечают обострение обоняния, начиная с первого триместра беременности, и это нормально. При этом многие привычные запахи доставляют беременным массу дискомфорта. Причиной обострения обоняния является изменение гормонального фона. Эффективным является избегание запахов, которые вызывают тошноту. Вам также могут помочь следующие советы:

    1. Во время беременности часто обостряются такие запахи как запах тела, поэтому рекомендуется ежедневно принимать душ, ежедневно менять одежду на чистую. При стирке использовать моющее средство без сильных запахов и выбирать средства для гигиены тела без отдушек.

    2. Неприятные запахи вне дома можно перебить приятными запахами, для этого достаточно носить ароматную вещичку с приятным для Вас запахом. Чаще такими запахами могут быть: мята, лимон, корица, имбирь, но не забывайте, для каждого такой запах может быть своим.

    Как бороться с токсикозом на старте беременности

    Очень многие женщины знают, сколько неприятностей доставляет беременность на разных сроках.
    Первый триместр практически у всех или у очень многих сопровождается плохим самочувствием.
    Самыми первыми признаками беременности, как мы называет, а на самом деле, это ранний токсикоз, являются сонливость, слабость и тошнота. У некоторых эти недомогания наступают практически с первых дней оплодотворения.

    А все потому, что после зачатия организм женщины полностью перестраивается, происходят гормональные изменения, а это, как правило приводит к ухудшению самочувствия.
    Токсикоз проявляется тошнотой, рвотой, чрезмерным слюнотечением, слабостью, сонливостью, общим недомоганием, а в редких случаях даже внезапным и интенсивным снижением веса.

    Токсикоз иногда проявляется даже в виде дерматоза, остеомаляции и тетании, когда кости становятся мягкими и хрупкими,что приводит к риску переломов.

    Но я хочу немножко рассказать о самых распространенных признаках токсикоза.
    Мне кажется, что практически каждая женщина на ранних сроках беременности сталкивается с тошнотой и рвотой.
    Даже врачи говорят, что в этом ничего противоестественного нет и это нормальное состояние беременной.
    Тошнота и рвота возникают обычно по утрам. Тошнота и рвота могут появится без причин, а могут быть вызваны какими-то посторонними запахами или даже некоторыми продуктами питания.
    Говорят, что это не должно вызывать беспокойство и ранний токсикоз не может негативно повлиять на течение беременности и развитие плода.

    Если же рвота случается многократно в день (более 5-ти раз ), то а этом случае стоит обратиться к гинекологу. Иногда врачи назначают курс лечения, но чаще всего рекомендуют побольше гулять на свежем воздухе, не кушать продукты, которые являются раздражителями и подольше спать. Просто на перестройку организм затрачивает большое количество энергии, вследствие чего может снизиться уровень гемоглобина в крови. Для того чтобы восстановить силы, необходимо правильно сбалансировать рацион питания и отдыхать днем.
    На первых сроках беременности из-за токсикоза случается незначительное снижение веса. Это вполне нормальное явление.
    Токсикоз продолжается примерно три первых месяца, а потом все стабилизируется и состояние организма приходит в норму.

    Советы беременным:
    – не стоит утром резко подхватываться с кровати и бежать на работу. Пробуждение должно быть медленным и постепенным. Утром обязательно надо завтракать, а лучше всего прямо в постели можно скушать печенье, орехи или сухофрукты. Их можно поставить на прикроватную тумбочку.
    Во время тошноты лучше всего не есть, но часто маленький кусочек еды решат множество проблем.
    Для таких перекусов идеально подойдут орехи, мятный чай с лимоном или апельсином.

    – вначале беременности не стоит кушать жирную пищу.
    – при сильном приступе тошноты можно жевать семена тмина или мятные конфетки.
    – избавиться от рвотного рефлекса помогает имбирь, его можно разжевывать или добавлять в чай.
    – во время беременности не стоит пить газированные напитки. Это опасно.
    А вообще, все симптомы очень индивидуальны.
    Будьте любимы и счастливы. И запомните! Нет ничего прекраснее в жизни, чем материнство!

    Скажите, пожалуйста, а у вас был ранний токсикоз в самом начале беременности?
    Как боролись с этой напастью?

    Не хотите пропустить новые записи? Добавляйте меня в друзья и подписывайтесь на обновления блога!
    Добавиться в друзья
    Подписаться на обновления.

    [Важные мелочи…]Вам понравился этот пост? Поддержите меня, поставив лайк этой записи в своих социальных сетях, а можно просто написать комментарий! Мне важно ваше мнение!

    Я в социальных сетях: Facebook | Instagram | ВКонтакте | Одноклассники | Официальный блог в Одноклассниках

    Все материалы принадлежат автору блога.
    Полная или частичная публикация без моего согласия запрещена!
    Разместить мой материал в своем личном блоге или социальных сетях можно без разрешения, но не забывайте ставить активную гиперссылку на оригинал.

    Готова к сотрудничеству!

    Как бороться с токсикозом летом

    Если во время беременности вы «обзавелись» токсикозом, примите к сведению 6 способов борьбы с этим недугом. Тем более, в жару его переносить гораздо сложнее.

    Как бороться с токсикозом при беременности летом. 6 секретов

    Сухарики с утра

    Оставьте с вечера на тумбочке возле кровати пару печенек, несколько солёных сухариков или орешков. А утром, не вставая с постели, медленно, наслаждаясь вкусом, съешьте всё до самой крошки.

    Больше жидкости

    В жару организм сам подсказывает, что количество поглощаемой жидкости нужно увеличить. Если врач не рекомендовал ограничение питьевого режима, пейте больше воды, ешьте жидкую или полужидкую пищу. И токсикоз при беременности утихнет.

    Постоянные головокружения, тошнота и рвота при беременности обезвоживают организм будущей мамы и влияют на состояние плода. Будущий малыш недополучает необходимые питательные вещества.

    Арома-магия

    Мята, особенно свежая, прекрасно справляется с признаками тошноты при токсикозе. Лучше всего купить или нарвать на даче горсть мяты: добавляйте её в чай, настаивайте на ночь в стакане с водой. При поездках в транспорте пригодится мятный листочек: его можно подержать во рту.

    Не мешать!

    Не запивайте твёрдую еду напитками. Лучше вообще не мешайте жидкую и твёрдую пищу. После еды постарайтесь минут 10 полежать и расслабиться.

    Растягиваем удовольствие

    Старайтесь чаще что-то жевать, грызть. Меленькие порции удобны и физиологичны. Зелень, ягоды, фрукты помогут вам насытить свой организм и организм малыша витаминами. Это очень помогает, когда совсем нет аппетита. Горсть земляники можно растянуть на полчаса, а во время еды аппетит сам появится.

    Токсикоз при беременности обычно возникает в первые месяцы: на 5-й или 6-й неделе. Заканчивается он ко 2-му триместру: к 13-14-й неделе беременности.

    Свежий воздух

    Каждый день по утрам бывайте на свежем воздухе.  Этот способ избавления от токсикоза при беременности проверен: у сельских жительниц этот недуг бывает гораздо реже.

     

    Оцените материал:

    спасибо, ваш голос принят

     

    как эмоционально интеллигентные люди справляются с токсичными людьми

    Как эмоционально интеллектуальные люди обращаются с токсичными людьми

    Доктор Трэвис Брэдберри

    Токсичные люди не поддаются логике. Некоторые в блаженном неведении о том негативном влиянии, которое они оказывают на окружающих, а другие, кажется, получают удовольствие от создания хаоса и нажатия на кнопки других людей. В любом случае они создают ненужную сложность, борьбу и, что еще хуже, стресс.

    Давние исследования показали, что стресс может оказывать продолжительное негативное воздействие на мозг. Воздействие даже нескольких дней стресса снижает эффективность нейронов в гиппокампе — важной области мозга, отвечающей за мышление и память. Недели стресса вызывают обратимое повреждение дендритов нейронов (маленьких «рук», которые клетки мозга используют для связи друг с другом), а месяцы стресса могут необратимо разрушить нейроны. Стресс представляет собой огромную угрозу вашему успеху: когда стресс выходит из-под контроля, страдает ваш мозг и ваша производительность.

    Большинство источников стресса на работе легко определить. Если ваша некоммерческая организация работает над получением гранта, необходимого вашей организации для функционирования, вы обязательно будете испытывать стресс и, вероятно, знаете, как с ним справиться. Именно неожиданные источники стресса застают вас врасплох и больше всего навредят.

    Недавнее исследование кафедры биологической и клинической психологии Университета им. Фридриха Шиллера в Германии показало, что воздействие стимулов, вызывающих сильные негативные эмоции — такое же воздействие, которое вы испытываете при общении с токсичными людьми, — вызывало у испытуемых сильное возбуждение. реакция на стресс.Будь то негатив, жестокость, синдром жертвы или просто сумасшествие, токсичные люди доводят ваш мозг до состояния стресса, которого следует избегать любой ценой.

    Способность управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие под давлением напрямую связана с вашей производительностью. Компания TalentSmart провела исследование, в котором приняли участие более миллиона человек, и мы обнаружили, что 90% лучших сотрудников умеют управлять своими эмоциями в периоды стресса, чтобы сохранять спокойствие и контроль.Одним из их величайших даров является способность нейтрализовать токсичных людей. У лучших сотрудников есть хорошо отточенные стратегии выживания, которые они используют, чтобы держать токсичных людей на расстоянии.

    Я сталкивался с многочисленными эффективными стратегиями, которые успешные люди используют при общении с токсичными людьми, но ниже приведены двенадцать лучших. Чтобы эффективно справляться с токсичными людьми, вам нужен подход, который позволит вам повсеместно контролировать то, что вы можете, и устранять то, что не можете. Важно помнить, что вы контролируете гораздо больше, чем вы думаете.

    Они устанавливают ограничения (особенно для жалобщиков)

    Жалобщики и негативные люди — плохие новости, потому что они погрязли в своих проблемах и не могут сосредоточиться на решениях. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости, чтобы они могли чувствовать себя лучше. Люди часто чувствуют необходимость выслушивать жалобщиков, потому что не хотят, чтобы их считали бессердечными или грубыми, но есть тонкая грань между тем, чтобы выслушать их с сочувствием и тем, чтобы втянуться в их негативную эмоциональную спираль.

    Этого можно избежать, только устанавливая ограничения и дистанцируясь при необходимости. Подумайте об этом так: если бы жалобщик курил, вы бы просидели так весь день, вдыхая пассивный дым? Вы бы дистанцировались, и вы должны сделать то же самое с жалобщиками. Отличный способ установить ограничения — спросить жалобщиков, как они намерены решить проблему. Они либо успокоятся, либо переведут разговор в продуктивное русло.

    Они не умирают в бою

    Успешные люди знают, как важно жить, чтобы сражаться в другой день, особенно когда ваш враг — ядовитый человек.В конфликте необузданные эмоции заставляют вас упираться пятками и вести такую ​​битву, которая может нанести вам серьезный ущерб. Когда вы читаете и реагируете на свои эмоции, вы можете мудро выбирать свои сражения и стоять на своем только тогда, когда придет время.

    Они поднимаются выше

    Токсичные люди сводят с ума своим иррациональным поведением. Не ошибитесь в этом; их поведение действительно идет вразрез с разумом. Так почему же вы позволяете себе эмоционально реагировать на них и втягиваться в эту смесь?

    Чем иррациональнее и нелогичнее человек, тем легче вам будет выбраться из его ловушек.Перестаньте пытаться победить их в их собственной игре. Эмоционально дистанцируйтесь от них и относитесь к своим взаимодействиям так, как будто они являются научным проектом (или вы их психолог, если хотите аналогию). Вам не нужно реагировать на эмоциональный хаос — только на факты.

    Они осознают свои эмоции

    Поддержание эмоциональной дистанции требует осознанности. Вы не можете помешать кому-то нажимать на ваши кнопки, если вы не понимаете, когда это происходит. Иногда вы будете оказываться в ситуациях, когда вам нужно перегруппироваться и выбрать лучший путь вперед.Это нормально, и вы не должны бояться выиграть время для этого.

    Подумайте об этом так: если психически неуравновешенный человек подойдет к вам на улице и скажет, что он Джон Ф. Кеннеди, вы вряд ли его поправите. Когда вы обнаружите, что ваш коллега думает так же, как и вы, иногда лучше просто улыбнуться и кивнуть. Если вам нужно исправить их, лучше дать себе время, чтобы спланировать лучший способ сделать это.

    Они устанавливают границы

    Это та область, в которой большинство людей склонны недооценивать себя.Им кажется, что из-за того, что они работают или живут с кем-то, у них нет возможности контролировать хаос. Это не может быть дальше от истины. Как только вы найдете способ подняться над человеком, вы начнете находить его поведение более предсказуемым и понятным. Это научит вас рационально думать о том, когда и где вы должны мириться с ними, а когда нет. Например, даже если вы тесно сотрудничаете с кем-то в проектной команде, это не означает, что вам нужно иметь такой же уровень взаимодействия один на один с ним, как и с другими членами команды.

    Вы можете установить границу, но вам придется делать это осознанно и активно. Если вы позволите вещам происходить естественно, вы обнаружите, что постоянно втянуты в трудные разговоры. Если вы установите границы и решите, когда и где вы будете привлекать трудного человека, вы сможете контролировать большую часть хаоса. Единственная хитрость в том, чтобы придерживаться своих правил и сохранять границы, когда человек пытается на них посягнуть, что они и сделают.

    Они не позволят Никто Ограничит их радость

    Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения основано на мнении других людей, вы больше не являетесь хозяином собственного счастья.Когда эмоционально интеллигентные люди чувствуют себя хорошо из-за того, что они сделали, они не позволят чьему-либо мнению или ехидным замечаниям лишить их этого.

    Хотя невозможно отключить свою реакцию на то, что другие думают о вас, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием. Таким образом, независимо от того, что думают или делают токсичные люди, ваша самооценка исходит изнутри. Независимо от того, что люди думают о вас в любой конкретный момент, одно можно сказать наверняка — вы никогда не будете так хороши или плохи, как о вас говорят.

    Они не сосредотачиваются на проблемах — только на решениях

    То, на чем вы сосредоточиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете ощущение личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса.

    Когда дело доходит до токсичных людей, зацикливание на том, насколько они сумасшедшие и трудные, дает им власть над вами.Перестаньте думать о том, как беспокоит ваш трудный человек, и вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь с ним справляться. Это делает вас более эффективными, предоставляя вам контроль, и снижает уровень стресса, который вы испытываете при взаимодействии с ними.

    Они не забывают

    Эмоционально интеллигентные люди быстро прощают, но это не значит, что они забывают. Прощение требует отпустить то, что произошло, чтобы вы могли двигаться дальше. Это не значит, что вы дадите правонарушителю еще один шанс.Успешные люди не хотят без необходимости увязнуть в чужих ошибках, поэтому они быстро отпускают их и настойчиво защищают себя от будущего вреда.

    Они подавляют негативный внутренний диалог

    Иногда вы поглощаете негатив других людей. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, как кто-то обращается с вами, но ваш разговор с самим собой (мысли, которые у вас есть о ваших чувствах) могут либо усилить негатив, либо помочь вам преодолеть его.Отрицательный разговор с самим собой нереалистичен, не нужен и обречен на провал. Это отправляет вас в нисходящую эмоциональную спираль, из которой трудно выбраться. Вам следует любой ценой избегать негативных разговоров с самим собой.

    Они ограничивают потребление кофеина

    Употребление кофеина вызывает выброс адреналина. Адреналин является источником реакции «бей или беги», механизма выживания, который заставляет вас вставать и сражаться или бежать куда подальше, когда вы сталкиваетесь с угрозой. Механизм «бей или беги» обходит стороной рациональное мышление в пользу более быстрой реакции.Это здорово, когда за вами гонится медведь, но не так здорово, когда вас застигает в коридоре рассерженный коллега.

    Они высыпаются

    Я забил этот вопрос до смерти за эти годы и не могу сказать достаточно о важности сна для повышения вашего эмоционального интеллекта и управления уровнем стресса. Когда вы спите, ваш мозг буквально перезаряжается, перебирая дневные воспоминания и сохраняя или отбрасывая их (что вызывает сны), так что вы просыпаетесь бодрым и с ясной головой.Ваш самоконтроль, внимание и память снижаются, когда вы не высыпаетесь или не высыпаетесь. Лишение сна повышает уровень гормона стресса само по себе, даже без присутствия стрессора.

    Хороший ночной сон делает вас более позитивным, творческим и активным в вашем подходе к токсичным людям, давая вам перспективу, необходимую для эффективного взаимодействия с ними.

    Они используют свою систему поддержки

    Заманчиво, но совершенно неэффективно пытаться справиться со всем самостоятельно.Чтобы иметь дело с токсичными людьми, вам нужно распознавать слабые стороны своего подхода к ним. Это означает подключение к вашей системе поддержки, чтобы получить представление о сложном человеке. У каждого есть кто-то на работе и/или вне работы, который входит в их команду, поддерживает их и готов помочь им выйти из трудной ситуации наилучшим образом. Определите этих людей в своей жизни и приложите усилия, чтобы обратиться к ним за советом и помощью, когда вам это нужно. Такая простая вещь, как объяснение ситуации, может привести к новой перспективе.В большинстве случаев другие люди видят решение, которого не видите вы, потому что они не так эмоционально вовлечены в ситуацию.

    Собираем все вместе

    Прежде чем заставить эту систему работать блестяще, вам придется пройти несколько тестов. Большую часть времени вы обнаружите, что испытываете обидчивое общение с проблемными людьми. К счастью, пластичность мозга позволяет ему формировать и изменяться по мере того, как вы практикуете новое поведение, даже если вы терпите неудачу. Применение этих здоровых, снимающих стресс техник общения с трудными людьми научит ваш мозг более эффективно справляться со стрессом и снизит вероятность негативных последствий.

     

    ОБ АВТОРЕ:

    Трэвис Брэдберри, доктор философии.

    Доктор Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера №1 « Эмоциональный интеллект 2.0 » и соучредитель TalentSmart, ведущего в мире поставщика тестов и тренингов эмоционального интеллекта, обслуживающих более 75% компаний из списка Fortune 500. Его бестселлеры переведены на 25 языков и доступны более чем в 150 странах.Д-р Брэдберри писал или освещался для Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и The Harvard Business Review .

    Общение с токсичными людьми, от которых нельзя избавиться навсегда

    Честно говоря, общение с токсичными людьми никогда не было моей специальностью. Я имел дело с достаточным количеством токсичности в своей жизни, чтобы знать, когда лучше разорвать отношения. ( Надрезать, надрезать, отстой! ) Но у всех нас есть токсичные люди в нашей жизни, которых нельзя избежать, будь то родитель или свекор, родной брат или супруг брата или сестры, друг друга , или коллега, которого вы просто терпеть не можете.

    На ум приходит цитата Далай-ламы о токсичных людях: «Отпустите негативных людей. Они появляются только для того, чтобы поделиться жалобами, проблемами, катастрофическими историями, страхом и осуждением других. Если кто-то ищет мусорное ведро, чтобы выбросить в него весь свой мусор, убедитесь, что вы не думаете об этом». Если Далай-лама стряхивает пыль со своих плеч, не должны ли вы? Вырезание негатива из своей жизни — даже если вы не можете вычеркнуть человека — не делает вас плохим человеком, это означает, что вы цените свое психическое и эмоциональное благополучие и проявляете истинную заботу о себе.

    Все это, конечно, легче сказать, чем сделать. Итак, как вы относитесь к людям, которых вы бы предпочли избегать любой ценой?

    СВЯЗАННЫЕ С : более 100 цитат о заботе о себе, которые успокоят ваш разум, тело и душу

    1. Установите границы с токсичными людьми.

    Поверь мне, токсичные люди плохо справляются с ограничениями. У них есть тенденция хотеть контролировать других, а также ситуации. Попытка установить пределы или границы для них ни к чему не приведет; они видят в этом личный вызов.

    Но вы можете установить ограничения на то, что вы можете контролировать. Не тратьте слишком много времени и усилий на токсичных людей. Старайтесь, чтобы общение было кратким, а темы — легкими. Имейте в виду, что токсичные люди будут слушать все, что вы говорите, что они могут использовать, чтобы выглядеть лучше.

    Итак, поговорите о погоде или скажите что-нибудь хорошее о ком-то другом. Тогда беги так быстро, как только сможешь. Если нужно, установите таймер на телефоне. Попросите друга позвонить вам по старому сигналу SOS.Делайте все, что вам нужно сделать, чтобы получить ад от уклонения.

    2. Выбирайте сражения с умом.

    Трудно найти баланс между сердечностью и отказом от нормализации чьего-то эмоционально оскорбительного поведения. Но токсичные люди плохо реагируют на критику. Важно признать, что сражения могут быстро перерасти в полномасштабное объявление войны.

    Помните об этом, общаясь с токсичными людьми. Попробуйте следующее: оцените свои обиды по шкале от 1 до 10. Например, если ваша свекровь говорит что-то о вашем прибавлении в весе, это может быть «6.Если она скажет что-нибудь вашей дочери о ее прибавке в весе? Вероятно, это «11». Мое правило: если это 8 или выше, об этом стоит поспорить. В противном случае лучше всего сохранять спокойствие в воде, насколько это возможно.

    3. Распознавайте их поведение и дистанцируйтесь от них.

    Нелегко подняться над этим, когда некоторые люди полны решимости втянуть вас в драку. Но осознание того, что люди токсичны, должно стать первым шагом на пути к снижению чувствительности к их словам и действиям.

    Спросите себя: «Ценю ли я мнение этого человека?» и «Действуют ли они в моих интересах?» Если ответ на оба эти вопроса не является утвердительным, то не беспокойтесь так сильно о том, что они говорят или делают.

    Токсичные люди могут расстроить вас, только если вы позволите им расстроить вас. Даже если вы не можете дистанцироваться физически, у вас всегда есть возможность дистанцироваться эмоционально.

    4. Сосредоточьтесь на хорошем.

    Я знаю, как банально это звучит.Но я также знаю, что если вы будете зацикливаться на том, насколько раздражающими могут быть токсичные люди или на проблемах, которые они создают, это вас чертовски напрягает.

    Делайте все возможное, чтобы поймать себя, когда вы начинаете зацикливаться на негативе, и старайтесь сознательно переключать свои мысли на решения или более позитивные ситуации. Токсичные люди не заслуживают вашей умственной энергии.

    5. Используйте свою систему поддержки.

    Если вам повезет, у вас есть сеть поддержки людей, которые не являются токсичными. Соберите свои войска поддержки по мере необходимости.

    Вы можете почувствовать настоящий катарсис, выговорившись кому-то, кого вы цените (и кто ценит вас!), хотя бы для того, чтобы иметь в виду, что проблема не в вас. Ваши настоящие друзья будут рядом, чтобы напомнить вам, что вы потрясающие, так что держите их рядом.

    Иметь дело с токсичными людьми нелегко, и эти механизмы преодоления не развиваются за одну ночь. Но, если повезет, они помогут вам избавиться от токсичности, которой невозможно избежать.

    Связано: как определить и прекратить токсичные отношения, по мнению экспертов

    Эта статья была первоначально опубликована на

    Работа с токсичными членами семьи

    Джо Алео переехал из Род-Айленда в Ки-Уэст, штат Флорида, после ухода на пенсию с работы пожарного/скорой помощи. Помимо его стремления к теплой погоде, он испытал облегчение, уехав от своей семьи — от всех.

    «Все мои братья и сестры контролировали, никогда не ошибались, никогда не извинялись, не лгали людям», — говорит Алео. «В моем доме никогда не было физического насилия. Но это было [как] тысяча крошечных порезов».

    Что такое токсичное поведение?

    Токсичное поведение проявляется во всем, говорит Шэрон Мартин, лицензированный клинический социальный работник из Сан-Хосе, Калифорния.Она является автором «Рабочая тетрадь CBT для перфекционизма» и «Рабочая тетрадь по лучшим границам» , которая скоро должна выйти.

    Общие черты токсичных людей включают:

    • Отсутствие заботы о ваших чувствах, потребностях или правах
    • Жесткое и критичное поведение
    • Обзывание вас
    • Постоянное нарушение ваших границ что-либо
    • Действуя правильно
    • Всегда быть правым
    • Чувствовать, что правила к ним неприменимы
    • Выдвигать несправедливые требования к вам
    • Не брать на себя ответственность за свои действия
    • Обвинять других в их ошибках или недостатках
    • Редко говорить, что они сожалеют о чем-то
    • Резкие перепады настроения и поведения, и приступы гнева
    • Ложь и/или чувство вины, чтобы добиться своего
    • Манипулирование вами, чтобы получить контроль или использовать вас и других, чтобы получить то, что они хотите

    «Токсичное поведение существует в постоянном диапазоне», — говорит Мартин.По-настоящему токсичное поведение является частью модели жестокого обращения или отсутствия уважения к другим. Это не единичные случаи».

    Увы, токсичные люди редко меняют свое поведение или хотят этого. «Им может не хватать самосознания или реагировать отрицанием, когда они сталкиваются с плохим обращением с другими», — говорит она.

    Аолео говорит, что все члены его семьи боролись за власть. «В то время я тоже был помешан на контроле, — говорит он. «Но я знал, что я был, и знал, что я должен измениться. Они этого не сделали.

    «Чувство вины было всегда», — говорит Алео, даже когда дело касалось его дочери.«Моя дочь была и, вероятно, до сих пор остается мастером метода «доброта-вина-злость» для того, чтобы быть правым. Однажды она сказала мне, что я должен быть добр к ней, потому что она была всем, что у меня было, чтобы заботиться обо мне, когда я состарюсь. Я сказал ей, что всадил бы себе пулю в голову, прежде чем позволил бы этому случиться. И я почти уверен, что все дело было в деньгах, которые я одолжил ей и так и не получил — снова».

    Установите четкие границы

    Может быть трудно определить и установить границы, если вы из семьи, которая их не уважает и не уважает.Однако теперь вам решать, какое лечение вы примете. Мартин предлагает прямо заявить о своих потребностях и чувствах. Вы можете попросить члена семьи изменить свое поведение, например, сказать: «Пожалуйста, не ругайте меня».

    «Обычно это не удается с токсичными людьми, потому что у них нет мотивации изменить свое поведение», — говорит она. Вместо этого граница напоминает вам о том, что нужно защищаться от их путей. Например, вы можете повесить трубку или заблокировать номер своего брата или сестры, если они продолжают ругаться на вас во время звонка.

    Держите дистанцию ​​

    Один из способов оставаться эмоционально дистанцированным — ограничить объем личной информации, которой вы делитесь, — говорит Мартин. Скажем, ваша сестра издевается над вами и отпускает саркастические комментарии после того, как вы признаетесь ей в своей проблеме. Это ваш сигнал делиться с ней как можно меньше в будущем.

    Кроме того, вам не нужно отвечать на личные вопросы членов семьи. Можно сказать: «Я бы предпочел не говорить об этом». Тогда не надо. Точно так же не спрашивайте об их личной жизни.Торговая информация только о ключевом семейном бизнесе.

    Старайтесь избегать споров любой ценой. «Токсичные люди будут пытаться втянуть вас в спор, чтобы отвлечь от реальных проблем», — говорит Мартин. «Они часто переворачивают ситуацию против вас — обвиняя вас в своем токсичном поведении и никогда не беря на себя ответственность за свое поведение».

    Многие люди считают, что резкое ограничение или прекращение контакта с токсичным членом семьи является единственным способом защитить себя, говорит Мартин. «Ты не плохой человек и не неудачник, если это произойдет.

    Алео поддерживал связь с одной из своих сестер, пока жил во Флориде, но и с ней он не чувствовал особой близости. Приняв решение переехать на Большой остров Гавайи, он также разорвал с ней все связи.

    «Теперь я единственный в моей семье, кто не живет в пределах 50 миль от любого другого члена семьи», — говорит он.

    Другие полезные тактики

    Другие шаги в вашем плане игры, которые помогут вам сделать твердый выбор, избавиться от чувства вины и двигаться дальше, могут включать:

    • Не ждите, что кто-то будет идеальным, включая себя.
    • Хватит пытаться вести старые сражения. Обычно нет способа их решить.
    • Стойте на своем. Например, если ваша семья ожидает, что вы придете на праздник, а вы хотите пойти куда-нибудь, скажите «нет». Не оставляйте дверь приоткрытой со словом «может быть».
    • Отпустите свои желания в отношении жизни членов семьи. Вы не можете заставить их передумать или изменить свои планы.
    • Как только вы решите изменить свое поведение, приготовьтесь к резкой реакции со стороны членов семьи и даже друзей.Постарайтесь предугадать, какую реакцию вы можете получить — например, плач, чувство вины, крик или даже угрозы — и решите, как вы будете реагировать.

    Как двигаться дальше

    Найдите надежную поддержку, говорит Мартин. Ищите друзей и новых людей, с которыми можно поделиться, например, психотерапевта, группу 12 шагов или другую группу поддержки.

    «Взаимодействие с членами семьи, которые ведут себя токсично, вызывает стресс и эмоциональное напряжение, — говорит она. — Обязательно позаботьтесь о себе физически и эмоционально.”

    Ваша физическая безопасность имеет ключевое значение. “Если вы имеете дело с кем-то, кто причинил боль или угрожал причинить боль вам или другим, вам может потребоваться позвонить в полицию, не оставаться наедине с этим человеком или составить план, как быстро уйти , если необходимо.”

    Для Алео душевный покой важнее поддержания связи с семьей. “Я не сержусь на них, мне просто все равно,” говорит он. “Семья не имеет для меня большого значения. Они такие же люди, как и все, но ты чувствуешь себя обязанным им без всякой причины Я больше не чувствую этой обязанности.”

    Он нашел простор и покой в ​​непринужденной обстановке гавайского тропического леса. «Работа научила меня сталкиваться с пожарами, а здравый смысл научил убегать от семьи, — говорит он. «Теперь я счастливый, почти всегда мокрый парень, живущий с семьей контролирующих, почти всегда мокрых дворняг в моем раю на склоне вулкана посреди нашего самого большого океана. Идеально.”

    Токсичный человек: признаки, на которые следует обратить внимание

    Что такое токсичный человек?

    Если вы знаете кого-то, кто труден и вызывает много конфликтов в вашей жизни, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком.Эти люди могут создать много стресса и неприятностей для вас и других, не говоря уже об эмоциональной или даже физической боли.

    Токсичный человек — это любой, чье поведение добавляет негатива и расстройства в вашу жизнь. Часто токсичные люди имеют дело со своими собственными стрессами и травмами. Для этого они действуют не в лучшем свете и обычно расстраивают других.

    Токсичность у людей не считается психическим расстройством. Но могут быть основные психические проблемы, которые заставляют кого-то действовать токсичным образом, включая расстройство личности.

    Вот некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что имеете дело с токсичным человеком:

    • Вы чувствуете, что вами манипулируют, заставляя делать то, чего вы не хотите.
    • Вас постоянно смущает поведение человека.
    • Вы чувствуете, что заслуживаете извинений, которых так и не последовало.
    • От этого человека всегда нужно защищаться.
    • Рядом с ними никогда не чувствуешь себя комфортно.
    • Вы постоянно плохо себя чувствуете в их присутствии.

    Если вы испытывали эти чувства рядом с кем-то, они могут быть токсичными. Если у вас постоянно возникают такие эмоции, вы можете захотеть изменить отношения или полностью прекратить отношения.

    Признаки токсичного человека

    Точно так же, как есть признаки того, что вы находитесь рядом с токсичным человеком из-за того, как он заставляет вас себя чувствовать, в самом человеке есть признаки, которые подчеркивают его токсичность.

    Наиболее распространенные признаки включают:

    Непоследовательность

    Частью человеческого бытия являются взлеты и падения, хорошие и плохие времена.Но токсичный человек почти никогда не бывает последовательным. Их поведение неустойчиво. Они не выполняют своих обязательств и обещаний. Никогда не знаешь, что они собираются делать дальше. Такая непоследовательность очень тяжела, когда ты пытаешься быть рядом с кем-то. Они могут быть в восторге от вас в одну минуту, а в следующую списать вас со счетов.

    Им всегда нужно ваше внимание

    Вы замечали, что человеку всегда что-то нужно от вас? Будь то постоянные телефонные звонки, текстовые сообщения или появление у вашей двери, им всегда нужна эмоциональная поддержка.И они, вероятно, не поддержат вас в ответ. Они берут все, что у вас есть, не отдавая ничего взамен. У них повышенный уровень эгоизма, потребность продемонстрировать собственное величие, чтобы получить одобрение. Это может быть связано с нарциссическим расстройством личности.

    Всегда есть драма

    Вы когда-нибудь замечали, как драма преследует некоторых людей? Скорее всего, это не совпадение. Токсичные люди процветают в драматических ситуациях. Они разжигают эмоции и создают конфликт.Они любят помешивать горшок, чтобы посмотреть, что произойдет. Люди часто бывают токсичными, потому что они не заинтересованы в том, чтобы быть стабильными и здоровыми в отношениях.

    Они не уважают ваши границы

    Еще один признак токсичного человека — отсутствие границ. Если вы раз за разом ясно говорите с кем-то о своих потребностях, а они просто не могут ничего с собой поделать, но проявляют к вам неуважение, они токсичны. Здоровые отношения основаны на доверии и способности уважать границы. Токсичные люди просто не могут этого сделать.

    Они манипулируют другими ради того, чего хотят

    Чувствуете ли вы, что ими пользуются? Манипулировать? Токсичные люди любят манипулировать окружающими, чтобы получить желаемое. Это означает ложь, искажение правды, преувеличение или упущение информации, чтобы вы предприняли определенные действия или сложили о них определенное мнение. Они сделают все, что потребуется, даже если это будет означать причинение вреда людям.

    Злоупотребление психоактивными веществами

    Еще одно токсичное поведение — это злоупотребление психоактивными веществами, такими как наркотики и алкоголь.Такое поведение становится токсичным, когда человек постоянно причиняет вред другим людям, не говоря уже о себе.

    Общение с токсичными людьми

    Теперь, когда вы знаете признаки токсичного человека, как в своих чувствах, так и в поведении, вы все равно не знаете, что с этим делать. Вот несколько стратегий, которые можно попробовать:

    Противостоять им

    Как только вы заметите токсичное поведение, дайте человеку отпор. Вызовите их на любую ложь или несоответствия. Скажите им, что вам не нравится их поведение.Это показывает им, что вы обращаете на них внимание, и даете им возможность объясниться или извиниться.

    Установите более строгие границы

    Если в вашей жизни должен быть токсичный человек, постарайтесь установить более строгие границы. Например, если кто-то злоупотребляет психоактивными веществами и из-за этого причиняет вред вам или другим людям, сообщите ему, что вы не увидите его, если он не будет трезвым. Дайте понять, что вы не потерпите их чрезмерно драматического поведения или распространения слухов о людях. Ограничьте время, которое вы проводите с ними, пока они не изменятся.

    Исключите их из своей жизни

    Если вышеуказанные стратегии не работают и вызывают еще большую боль, насилие или нечестность, пора отпустить токсичного человека. Иногда ничего не остается, как постоять за себя и двигаться дальше.

    7 типов токсичных людей и как их распознать

    Есть ли в вашей жизни токсичный человек?

    Истощающие, неподдерживающие и трудные люди — одна из самых больших проблем в жизни. В этом посте я хочу поговорить о том, как вы можете обнаружить, остановить и справиться с токсичными людьми, которые приходят в вашу жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были люди, с которыми вам нравится проводить время, которые поддерживают вас и с которыми вы ЛЮБИТЕ проводить время.

    Вот в чем проблема: Чувство вины

    Всякий раз, когда я говорю о токсичных людях, одни и те же категории появляются снова и снова:

    • Друг по истории: Это человек, которого вы знали всегда. Может быть, вы вместе ходили в начальную школу или были соседями в детстве.Теперь вы чувствуете себя виноватым, разорвав отношения.
    • Друг по близости: Это человек, который приходит вместе с кем-то еще в вашей жизни. Может быть, это лучший друг вашего партнера, или брат вашего друга, который всегда ходит за вами, или друг детства вашего лучшего друга. Вы чувствуете вину, потому что не хотите ставить своего человека в неловкое положение.
    • Друг по контексту: Это человек, которого вы видите все время в определенной области вашей жизни – кто-то, с кем вы работаете каждый день… кто-то из вашей футбольной команды… кто-то, кто живет напротив.Вы чувствуете себя виноватым, отмахиваясь от них, потому что постоянно их видите.

    Иногда эти отношения случайны, но иногда они могут испортиться. В конечном итоге вы оставляете в своей жизни кого-то, кто завидует или имеет совершенно другой набор этических норм, и именно тогда они становятся токсичными.

    7 типов токсичных людей

    Вот 7 типов токсичных людей, которых следует остерегаться:

    Разговорный нарцисс

    Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, кто постоянно вас перебивает? Может быть, мне следует пересмотреть это предложение: вы когда-нибудь были , пытающимся поговорить с кем-то, кто не позволит вам вставить ни слова? Разговорные нарциссы ОБОЖАЮТ говорить о себе или просто слушать, как они говорят.Они не задают вам никаких вопросов, не ждут ваших ответов и не затыкаются. В отношениях эти люди в конечном итоге будут полностью эгоцентричными и никогда не будут внимательны к вашим потребностям.

    ↑ Содержание ↑

    Смирительная рубашка

    Смирительная рубашка – это тот, кто хочет контролировать все и всех вокруг себя. Они хотят отвечать за то, что вы делаете, говорите и даже думаете. Вы знаете человека, о котором я говорю — он сходит с ума, когда вы с ним не согласны, и не перестанет пытаться убедить вас в том, что он прав и что вы должны делать то, что он говорит.В отношениях этот человек не даст вам передышки и будет постоянно пилить вас, пока вы не станете полностью с ним согласны. Будьте осторожны, эти люди будут преследовать вашу эмоциональную, разговорную и ментальную свободу до тех пор, пока у вас ничего не останется. Убирайся, пока можешь!

    ↑ Содержание ↑

    Эмоциональный шалопай

    Эмоциональный халявщик также известен как «духовный вампир», потому что он склонен высасывать из вас позитив или высасывать ваши эмоции.Это люди, которым всегда есть что сказать грустному, негативному или пессимистичному. В разговорах и отношениях они никогда не видят положительного и склонны унижать всех за собой. Если вы с кем-то, и они говорят только плохие вещи всякий раз, когда вы их видите, будьте осторожны; может не стать лучше.

    ↑ Содержание ↑

    Драматический магнит

    Некоторые токсичные люди притягивают драму. Всегда что-то не так. Всегда. И, конечно же, как только проблема решена, возникает другая.И им нужно только ваше сочувствие, сочувствие и поддержка, но не ваш совет! Вы предлагаете помощь и решения, но они никогда не хотят ничего исправлять. Вместо этого они жалуются и жалуются. В отношениях драматические магниты являются жертвами и процветают в кризисе, потому что это заставляет их чувствовать себя важными. Если кто-то является маяком для невзгод, будьте осторожны, вы можете однажды стать частью драмы.

    ↑ Содержание ↑

    JJ

    Джей-Джей — ревниво-осуждающий человек. Мои друзья и я можем заметить JJ за милю, и я хочу показать вам, как это сделать.Завистливые люди невероятно токсичны, потому что в них столько ненависти к себе, что они не могут быть счастливы ни с кем из окружающих. И обычно их ревность проявляется в виде осуждения, критики или сплетен. По их мнению, все остальные ужасны, не круты или в чем-то неполноценны. Если кто-то начинает ревниво сплетничать о других людях, будьте осторожны, это может быть токсичный человек — и вы никогда не знаете, что они скажут о вас за вашей спиной.

    ↑ Содержание ↑

    Выдумщик

    В моей жизни было много лжецов, прежде чем я научился детектировать человеческую ложь.Лжецы, лжецы, преувеличения… Утомительно иметь в своей жизни ядовитого обманщика. Неважно, говорят ли они небольшую неправду или большую ложь, невозможно доверять лжецу в отношениях. Нечестность истощает нас, потому что мы постоянно сомневаемся в их словах. Если ваша интуиция бьет тревогу, будьте осторожны; убирайся, пока тебя не обманули.

    ↑ Содержание ↑

    Танк

    Танк крушит все на своем пути. Человек-танк всегда прав, не считается с чужими чувствами и идеями, постоянно ставит себя на первое место.В отношениях танки невероятно высокомерны и воспринимают свое личное мнение как факты. Это потому, что они часто думают, что они самые умные люди в комнате, поэтому они рассматривают каждый разговор и каждого человека как вызов, который нужно победить. Они редко видят в других равных, и это может быть непросто, когда они пытаются установить любящую связь. Если вы чувствуете, что вашими идеями пренебрегают или вас не уважают, уходите, пока можете!

    ↑ Содержание ↑

    Как справиться с токсичностью

    Кто-то пришел вам в голову, когда я объяснял эти ядовитые типы личности? Если в вашей жизни есть кто-то, кого вы боитесь увидеть, кто не уважает ваше мнение или каким-либо образом заставляет вас чувствовать себя плохо, тогда вам нужно просто сказать «нет».

    Вы чувствуете:

    • Вы должны постоянно спасать этого человека и решать его проблемы
    • Вы покрываете или прячетесь за него
    • Вы боитесь его видеть
    • Вы чувствуете себя опустошенным после общения с ним
    • Вы злитесь, грустите или впадаете в депрессию, когда вы вокруг них
    • Они заставляют вас сплетничать или быть злыми
    • Вы чувствуете, что должны произвести на них впечатление
    • На вас влияют их драмы или проблемы
    • Они игнорируют ваши потребности и не слышат «нет»

    Вы заслуживают того, чтобы в вашей жизни были замечательные, поддерживающие и любящие люди.На самом деле жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые не помогают вам быть собой. Я надеюсь, что вы будете использовать эту статью в качестве иммунизации против токсичных людей!

    Токсичность в играх опасна. Вот как противостоять этому

    То, что происходит в видеоиграх, не остается в видеоиграх. Иногда это хорошо: десятилетия исследований показывают, что видеоигры часто положительно влияют на игроков, например улучшают психологическое состояние, улучшают навыки решения проблем и пространственного вращения и даже повышают интерес к областям STEM.Но слишком часто этим преимуществам видеоигр противодействует безудержное токсичное поведение.

    В мире онлайн-игр это включает в себя сексуальные домогательства, разжигание ненависти, угрозы насилием, доксирование (разглашение личной информации других лиц), рассылку спама, флейм (сильные эмоциональные высказывания, призванные вызвать негативную реакцию), огорчение (использование игры в непреднамеренные способы беспокоить других) и преднамеренное снижение производительности своей собственной команды. Виновники такого поведения, как правило, моложе, мужчины, с высокой эмоциональной реактивностью и импульсивностью.Это расторможенное поведение подпитывается анонимностью, которую обеспечивают некоторые виртуальные среды, а также тем, что игроки рассматривают их как широко распространенное и приемлемое поведение, что может помочь объяснить, почему токсичность в некоторой степени заразительна — было показано, что воздействие в предыдущих играх увеличивает вероятность того, что игрок совершит токсическое поведение. действует в будущих играх.

    Игроки часто считают такую ​​токсичность нормальной частью игр. Но, как показывают новые исследования, такое поведение имеет значительные долгосрочные негативные последствия для игроков, особенно для тех, кто не входит в стереотипную демографическую группу геймеров, состоящую из молодых белых мужчин.Несмотря на исследования, показывающие, что женщины одинаково или даже лучше умеют играть в видеоигры, чем мужчины, при одинаковом количестве игрового времени они чаще, чем их коллеги-мужчины, становятся жертвами токсичности. И исследования показывают, что токсичность более вредна для женщин не только с точки зрения психологического благополучия, но и потому, что определенные механизмы выживания, такие как отказ от использования голосового чата, чтобы скрыть пол, ставят женщин в невыгодное положение в самой игре. Такой опыт отпугивает женщин и девочек от игр, а это означает, что они с меньшей вероятностью получат когнитивные преимущества игр, такие как навыки пространственного вращения, которые связаны с успехом в технологической карьере — области, в которой уже существует безудержное гендерное неравенство.Исследования также показывают, что воздействие гендерных стереотипов в играх потенциально вызывает негативное отношение к женщинам в других стереотипных областях, таких как области STEM.

    Хотя исследования, как правило, сосредоточены на гендерной токсичности, группы меньшинств также часто становятся жертвами. Согласно недавнему опросу, проведенному Антидиффамационной лигой (ADL) среди 1000 американских игроков в возрасте от 18 до 45 лет, более половины многопользовательских игроков сообщили о преследованиях, связанных с их расовой/этнической принадлежностью, религией, способностями, полом или сексуальной ориентацией в прошлом. шесть месяцев.Это исследование также показало, что примерно треть игроков ЛГБТК, чернокожих и латиноамериканцев/латиноамериканцев подвергались в игре преследованиям, связанным с их сексуальной ориентацией, расой или этнической принадлежностью. И 81 процент многопользовательских игроков в целом подвергаются той или иной форме домогательств, большинство из которых также сообщили о физических угрозах, преследовании и сексуальных домогательствах. Кроме того, 64 процента респондентов считают, что токсичность повлияла на них, 11 процентов сообщили о депрессивных или суицидальных мыслях, а почти четверть заявили, что бросили играть в определенные игры в результате этого негативного опыта.

    Игровая индустрия знает об этой проблеме, и некоторые крупные компании, такие как Electronic Arts, Infinity Ward и Valve, в ответ запустили инициативы по борьбе с токсичностью. Эти программы, кажется, согласуются с предложениями исследования ADL: они разработали инструменты модерации для голосового чата и улучшили простоту и прозрачность систем отчетности игроков. Тем не менее, ADL предполагает, что системные изменения возможны только в том случае, если другие заинтересованные стороны, такие как организации гражданского общества, также выделят ресурсы на решение этой проблемы.Take This, некоммерческая организация по охране психического здоровья, которая занимается поддержкой игровой индустрии и сообщества, и Fair Play Alliance, коалиция игровой индустрии, которая делится передовым опытом в поддержке здорового взаимодействия игроков, делают именно это. Согласно ADL, правительства также должны принять участие. Например, законодательство, направленное на пресечение дезинформации и разногласий на традиционных платформах социальных сетей, может быть расширено для устранения токсичности онлайн-игр.

    Но помимо всех этих организационных подходов, самый эффективный способ обуздать токсичность в онлайн-играх начинается снизу вверх, через отдельных участников, которые активно противостоят такому поведению.Конечно, это легче сказать, чем сделать. В одном исследовании более трех четвертей геймеров студенческого возраста заявили, что расистским, сексистским или гомофобным комментариям в онлайн-играх следует противостоять, но менее пятой части этих людей сообщили, что на самом деле они это делают. Другое исследование, проведенное в сотрудничестве с WIRED, показало, что люди, которые поддерживают движение Black Lives Matter, также могут противостоять издевательствам и преследованиям в Интернете, но лишь небольшая часть участников заявила, что они делают это в значительной степени.Точно так же в исследовании ADL менее половины респондентов сообщили о токсичности использования внутриигровых инструментов. Причины несообщения включали усилия, необходимые в процессе сообщения, сообщения, которые не были эффективными или воспринимались серьезно, или токсичность, являющаяся нормальной частью игрового опыта.

    7 разумных способов общения с токсичными людьми

    Не позволяйте токсичным людям занимать место в вашей голове.
    Поднимите арендную плату и вытащите их оттуда.

    Пережить взлеты, падения и грозовые бури капризности других людей может быть довольно сложной задачей.Однако важно помнить, что некоторые угрюмые, негативные люди могут переживать трудный этап в своей жизни. Они могут быть больны, хронически обеспокоены или им не хватает любви и эмоциональной поддержки. Таких людей нужно выслушивать, поддерживать и заботиться о них (хотя, какова бы ни была причина их капризности и негативизма, вам все равно иногда нужно защищаться от их поведения).

    Но есть и другой тип угрюмого, негативного поведения: агрессивный хулиган, который использует перепады настроения для запугивания и манипулирования.Именно этот аспект капризности вызывает стойкое оскорбление и страдания. Если вы внимательно понаблюдаете за этими людьми, то заметите, что их отношение чрезмерно самореференциально. Их отношения расставлены по приоритетам в соответствии с тем, как каждый из них может быть использован для удовлетворения своих эгоистичных потребностей. Именно такое токсичное поведение я хочу рассмотреть в этом посте.

    Я твердо убежден в том, что ядовитые перепады настроения (например, электронные письма счастья) не должны навязываться одному человеку другим ни при каких обстоятельствах.Итак, как лучше всего справиться с последствиями безжалостной токсичности других людей?

    1. Двигайтесь дальше без них.

    Если вы знаете кого-то, кто упорно деструктивно диктует эмоциональную атмосферу, то будьте ясны: они токсичны. Если вы страдаете из-за их отношения, а ваше сострадание, терпение, советы и общая внимательность, кажется, не помогают им, и им, кажется, все равно, то спросите себя: «Нужен ли мне этот человек в моя жизнь?”

    Когда вы удаляете токсичных людей из своего окружения, становится намного легче дышать.Если обстоятельства того требуют, оставьте этих людей позади и двигайтесь дальше, когда это необходимо. Серьезно, будь сильным и знай, когда хватит! Отпустить токсичных людей не означает, что вы их ненавидите или желаете им зла; это просто означает, что вы заботитесь о своем благополучии.

    Здоровые отношения взаимны; нужно давать и брать, но не в том смысле, что вы всегда даете, а они всегда берут. Если вы по какой-то причине должны оставить в своей жизни по-настоящему токсичного человека, то учтите оставшиеся пункты…

    2.Перестаньте притворяться, что их токсичное поведение — это нормально.

    Если вы не будете осторожны, токсичные люди могут использовать свое угрюмое поведение, чтобы добиться привилегированного отношения, потому что… ну… проще их успокоить, чем слушать их ворчливую риторику. Не дайте себя обмануть. Кратковременное облегчение равносильно длительной боли в такой ситуации. Токсичные люди не меняются, если их вознаграждают за то, что они не меняются. Решите в эту минуту не поддаваться влиянию их поведения. Перестаньте ходить вокруг них на цыпочках или извиняться за их непрекращающуюся воинственность.

    Никогда не стоит мириться с постоянной драмой и негативом. Если кто-то старше 21 года не может регулярно быть разумным и надежным взрослым, пришло время…

    3. Говори громче!

    Постоять за себя. Некоторые люди будут делать что угодно ради своей личной выгоды за счет других — влезать в очередь, отнимать деньги и собственность, запугивать и принижать, выдавать себя за чувство вины и т. д. Не принимайте такое поведение. Большинство из этих людей знают, что поступают неправильно, и на удивление быстро отступают, когда сталкиваются с этим.В большинстве социальных сетей люди склонны хранить молчание до тех пор, пока один из них не заговорит, поэтому ГОВОРИТЕ.

    Некоторые токсичные люди могут использовать гнев как способ влияния на вас, или они могут не реагировать на вас, когда вы пытаетесь общаться, или прерывать вас и внезапно начинать негативно говорить о чем-то дорогом для вас. Если вы когда-нибудь посмеете заговорить и негативно отреагировать на их угрюмое поведение, они могут быть удивлены или даже возмущены тем, что вы вторглись на их поведенческую территорию. Но вы должны говорить в любом случае.

    Неупоминание о чьем-то токсичном поведении может стать основной причиной того, что он будет втянут в свои игры разума. С другой стороны, оспаривание такого поведения заранее иногда заставит их осознать негативное влияние своего поведения. Например, можно сказать:

    .
    • «Я заметил, что ты выглядишь сердитым. Тебя что-то расстраивает?»
    • «Мне кажется, ты скучаешь. Думаешь, то, что я говорю, неважно?»
    • «Ваше отношение меня сейчас расстраивает.Это то, что вы хотите?”

    Прямые заявления, подобные этим, могут быть обезоруживающими, если кто-то действительно использует свое угрюмое отношение как средство социального манипулирования, и эти заявления также могут открыть для вас возможность попытаться помочь им, если они действительно столкнулись с серьезной проблемой.

    Даже если скажут: «Что ты имеешь в виду?» и отрицать это, по крайней мере, вы дали им понять, что их отношение стало известной проблемой для кого-то еще, а не просто личным инструментом, который они могут использовать для манипулирования другими, когда захотят. (Читать Токсичные люди.)

    И если они упорствуют в отрицании, возможно, пришло время…

    4. Нажмите на ногу.

    Ваше достоинство может подвергаться нападкам, опустошаться и позорно высмеиваться, но оно никогда не может быть отнято, если вы добровольно не откажетесь от него. Все дело в том, чтобы найти в себе силы защитить свои границы.

    Покажите, что вас не будут оскорблять или унижать. Честно говоря, мне никогда не удавалось вызвать по-настоящему токсичных людей (худших из худших), когда они постоянно оскорбляли меня.Лучший ответ, который я получил, — язвительный: «Мне жаль, что вы восприняли мои слова так близко к сердцу». Гораздо эффективнее заканчивать разговоры тошнотворной слащавостью или просто резкостью. Суть ясна: за тонкие раскопки не будет вознаграждения, и с вашей стороны не будут играть в игры.

    По-настоящему токсичные люди будут загрязнять всех вокруг себя, включая вас, если вы им позволите. Если вы пытались рассуждать с ними, и они не сдвинулись с места, не стесняйтесь освободить их место и игнорировать их, пока они не сделают этого.

    5. Не принимайте на свой счет их токсичное поведение.

    Это они, а не ты. Знаю это.

    Токсичные люди, скорее всего, попытаются намекнуть, что вы сделали что-то не так. А поскольку кнопка «чувствовать себя виноватой» у многих из нас довольно велика, даже намек на то, что мы могли сделать что-то не так, может подорвать нашу уверенность и расшатать нашу решимость. Не позволяйте этому случиться с вами.

    Помните, когда вы ничего не принимаете на свой счет, к вам приходит огромная свобода.Большинство токсичных людей негативно относятся не только к вам, но и ко всем, с кем они взаимодействуют. Даже когда ситуация кажется личной — даже если вы чувствуете прямое оскорбление — обычно это не имеет к вам никакого отношения. То, что они говорят и делают, и мнения, которые у них есть, полностью основаны на их собственном самоанализе. (Энджел и я обсуждаем это более подробно в главе «Отношения» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)

    6. Практикуйте практическое сострадание.

    Иногда имеет смысл посочувствовать токсичным людям, которые, как вы знаете, переживают трудные времена, или тем, кто страдает от болезни. В этом нет никаких сомнений, некоторые токсичные люди действительно огорчены, подавлены или даже психически и физически больны, но вам все равно нужно отделять их законные проблемы от того, как они ведут себя по отношению к вам. Если вы позволяете людям сойти с рук что-либо из-за того, что они огорчены, столкнулись с заболеванием или даже находятся в депрессии, то вы создаете для них слишком искушение начать бессознательно использовать свои неудачные обстоятельства как средство для достижения цели.

    Несколько лет назад я работал волонтером в детской психиатрической больнице. Там я был наставником мальчика по имени Деннис, у которого диагностировали биполярное расстройство. Деннис иногда был горсткой и часто выкрикивал непристойности в адрес других, когда переживал один из своих эпизодов. Но никто никогда не оспаривал его вспышки, и я до сих пор тоже. В конце концов, он клинически «сумасшедший» и ничего не может поделать, верно?

    Однажды я повел Денниса в местный парк поиграть в мяч. Через час после нашей небольшой экскурсии Деннис зашел в один из своих эпизодов и начал обзывать меня нецензурными словами.Но вместо того, чтобы проигнорировать его замечания, я сказал: «Перестаньте издеваться надо мной и обзывать меня. Я знаю, что ты хороший человек, и даже лучше». У него буквально отвисла челюсть. Деннис выглядел ошеломленным, а затем, через несколько секунд, взял себя в руки и ответил: «Мне жаль, что я был груб, мистер Марк».

    Урок здесь заключается в том, что вы не можете «помочь» кому-то, необоснованно прощая все, что он делает, просто потому, что у него есть проблемы. Есть много людей, которые проходят через экстремальные трудности, но не являются ядовитыми для окружающих.Мы можем действовать с искренним состраданием только тогда, когда устанавливаем границы. Делать слишком много помилований и снисхождений никому не полезно и нецелесообразно в долгосрочной перспективе. (Читать Кто дергает вас за ниточки?)

    7. Найдите время для себя.

    Если вы вынуждены жить или работать с токсичным человеком, убедитесь, что вы проводите достаточно времени в одиночестве, чтобы расслабиться, отдохнуть и восстановить силы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.