Как правильно закончить гв: Как завершить грудное вскармливание?

Содержание

Как закончить грудное вскармливание, бросить кормить грудью: советы по прекращению

Что такое прекращение грудного вскармливания, рано или поздно становится известно каждой кормящей маме. Перед всеми встает вопрос: как бросить кормить ребенка правильно, чтобы не причинить вреда ни ему, ни себе? Всемирная организация «Ла Лече Лига» утверждает, что прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, не применяя радикальных действий. При соблюдении всех правил процесс становится естественным и не таким уж сложным.

Специалисты считают, что завершить грудное вскармливание можно мягко и комфортно для мамы с малышом

Оптимальное время для завершения лактации

Когда следует задуматься о завершении грудного вскармливания (подробнее в статье: когда можно начинать отучать ребенка от грудного вскармливания?)? Всемирная организация здравоохранения дает сведения, что самый подходящий для этого возраст – 2 года. Хотя к этому времени качество и польза материнского молока не утрачиваются, но очень часто в жизни наступают перемены, несовместимые с ГВ (например, необходимость выйти маме на работу или малышу – в детский сад).

К сожалению, ко многим обстоятельствам приходится приспосабливаться. Посмотрим, в чем заключаются особенности прекращения лактации в разном возрасте:

  1. 6 месяцев. В первые полгода отлучение малыша от груди допустимо только по медицинским показаниям. Материнское молоко – это полноценное питание, которое не имеет искусственных аналогов (100% полезных веществ). Чтобы завершить лактацию и лишить ребенка этого ценнейшего продукта, нужны очень веские причины. Конечно же, усталость матери среди них не числится.
  2. 12 месяцев. Американская ассоциация педиатрии публикует данные, согласно которым в первый год малыш получает при кормлении грудью до 75% ценных веществ. Хотя в полгода постепенно начинают вводить прикорм, он является лишь дополнением, а не заменой основного питания.
  3. 18 месяцев. Та же Американская ассоциация педиатрии утверждает, что в этом возрасте давать малышу грудь тоже полезно, но если у мамы возникла необходимость, прекращать лактацию уже постепенно можно. Главное – действовать грамотно.
  4. 24 месяца и старше. По данным другой организации (ВОЗ), период лактации заканчивается в возрасте около 4 лет естественным путем. Самый же подходящий возраст для завершения – 2,5 года, что многие мамы с успехом подтверждают на практике.

Разобравшись со временем, посмотрим теперь, как закончить грудное вскармливание. Знать, в чем заключаются необходимые и нежелательные действия столь же важно, как и определить сроки.

Чего не стоит делать?

Прежде чем изучать, как перестать кормить грудью, поговорим о том, чего нельзя делать и почему. Существуют так называемые экстремальные способы отлучения ребенка от груди, в недавнем прошлом многие женщины смело пользовались ими. Несмотря на определенную их эффективность, задумайтесь о негативных сторонах таких действий. Стоит ли детский стресс или вред, причиняемый здоровью, того быстрого результата, который вы получите? Каждый делает свой выбор сам, но все же для начала изучите полезную информацию. Итак, какие действия являются очень и очень нежелательными:

  1. Разлука с ребенком на несколько дней. Этот способ известен всем и считается самым обыкновенным. Конечно, малыша оставляют с любимой бабушкой или тетей, но в таком возрасте его связь с мамой все-таки еще очень велика, и самого родного человека не способен заменить никто. Кроме того что крошка получит стресс от резкой смены питания и частично утратит духовную близость с мамой, которая обеспечивается грудным вскармливанием, на несколько дней он вообще лишится ее присутствия.
  2. Смазывание сосков горчицей, хреном, зеленкой или другими отпугивающими средствами. Да, малыш откажется, но это тоже будет довольно сильным стрессом для него. К тому же такими жгучими средствами можно запросто оставить ожог на нежной коже сосков – тогда от стресса придется приходить в себя и вам тоже, не говоря уже о дополнительном лечении.
  3. Замена маминого молока другими напитками во время ночных кормлений. Часто ночью ребенку начинают давать сок, компот, воду с сахаром или что-то еще. Напитки с сахаром приводят к дальнейшему развитию кариеса, поэтому применять их не стоит. Чем позже малыш познакомится с сахаром, тем лучше.
  4. Мгновенное отлучение при помощи перевязывания груди и других способов также чревато стрессом для ребенка и проблемами со здоровьем для мамы.

Как видите, все перечисленные способы достаточно неполезны и негуманны. Можно прекрасно закончить лактацию и без них.

Как не навредить своей груди?

При резком прекращении грудного вскармливания не только ребенок получает стресс и вред для здоровья.

Основной риск для мамы, которая решила рано бросить кормление грудью – проблемы с молочными железами. По данным статистики, среди таких женщин очень большой процент заболевания маститом и на 4% выше риск возникновения рака молочных желез.

Как правильно бросить кормить грудью без ущерба для своего здоровья? Консультация специалиста не будет лишней. Очень кстати придется и следующая информация:

  1. Откажитесь от перетягивания. Тугие повязки нарушают кровообращение, из-за них закупориваются молочные потоки. Все это приводит к образованию мастита. Нужно носить плотный бюстгальтер, который будет просто поддерживать грудь.
  2. Сцеживайте молоко. Сначала придется делать это часто, как только грудь будет наполняться. Постепенно количество сцеживаний нужно уменьшать, а в итоге прекратить совсем. Молоко может сохраняться в молочных железах до 3 месяцев, поэтому не пугайтесь, если еще какое-то время вы будете ощущать его.
  3. Используйте травы. Снимать отек помогают обыкновенные капустные листья, а неприятные ощущения проходят благодаря настоям ромашки, шалфея и мяты (рекомендуем прочитать: сколько времени пить шалфей для прекращения лактации?). Эти же травы немного снижают образование молока. Допустимы компрессы, но только холодные.
  4. Не проявляйте самостоятельность в выборе лекарственных средств. Они плохо влияют на общее состояние и имеют множество побочных эффектов. Применение седативных и тем более гормональных препаратов оправдано в крайне редких ситуациях, поэтому назначать их может только врач.
Сначала молоко придется сцеживать, постепенно уменьшая частоту и объем процедуры

Кроме того, будет полезен легкий массаж и постоянное наблюдение за состоянием груди. Если у вас поднялась температура или вы нащупали уплотнения, немедленно обращайтесь к гинекологу, маммологу или специалисту по грудному вскармливанию.

Если при надавливании на околососковую зону, вы наблюдаете небольшое выделение жидкости, это нормально. Когда такая ситуация наблюдается в течение 3 месяцев после завершения грудного вскармливания, возникает повод для консультации.

Прекращение кормления до года

Эксперт организации «Ла Лече Лига» Наталия Гербеда-Вильсон придерживается категоричного мнения, что завершение грудного вскармливания в первые 12 месяцев недопустимо. Если даже маме приходится выходить на работу, молоко нужно сцеживать и кормить ребенка из бутылочки.

Как бросить кормить грудью, если это все-таки необходимо и другого варианта нет? Постарайтесь закончить лактацию постепенно. Следующие советы помогут вам в этом:

  1. Попросите помощи у близких. Лучше если кормление из бутылочки будет ассоциироваться у ребенка не с мамой, а с папой, бабушкой или кем-то другим.
  2. Постепенно уменьшайте количество кормлений. Сначала сокращайте дневные, затем ночные, а в последнюю очередь – перед сном.
  3. С уменьшением прикладываний к груди уделяйте малышу повышенное внимание. Чтобы минимизировать стресс, больше общайтесь с ним, держите на руках, разговаривайте. Обеспечьте ему чувство защиты и уверенности.
  4. Если ребенок категорически не соглашается, откажитесь от идеи прекратить лактацию. Скорее всего, ваше решение слишком преждевременно. Попробуйте повторить попытку через какое-то время.
Чтобы малыш легче пережил разлуку с грудью, можно на время переложить обязанность кормления на папу или бабушку

Существуют и такие ситуации, когда отлучать от груди запрещено. Среди них:

  1. Болезнь малыша. Переход на новое питание может ухудшить самочувствие.
  2. Период освоения нового навыка или перевозбуждение. Для этого необходимо ровное эмоциональное состояние.
  3. Временный отказ от груди. Это не повод совсем перестать давать ребенку грудь. Такое может случиться, когда вы решили прекратить ночные кормления, злоупотребляете пустышками или слишком редко прикладываете малыша к груди. Устраните данные факторы и продолжайте лактацию.

Часто мамы рано бросают кормить грудью по причине сильной моральной и физической усталости. Вместо этого попробуйте пересмотреть свой режим дня: побольше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе, полноценно питайтесь, хорошо высыпайтесь и общайтесь с малышом. Обеспечив себе столь простые вещи, вы поймете, почему завершать лактацию в это время еще рано.

Завершаем лактацию после года

Как бросить кормить ребенка грудным молоком после достижения им годовалого возраста (рекомендуем прочитать: до какого возраста нужно кормить ребенка грудным молоком по мнению Комаровского?)? Это будет уже значительно проще. Хотя молоко продолжает сохранять полезные качества, после 1,5-2 лет прекращение кормления уже происходит более безболезненно. Посоветуем следующие действия:

  1. Кормите ребенка столько раз, сколько он хочет. Если он просит – давайте грудь, если он заигрался и забыл – тоже забудьте.
  2. Измените обстановку, в которой малыш привык кушать. Устранение ассоциаций с грудным кормлением будет вам хорошей помощью.
  3. Днем заменяйте грудь бутылочкой или поильником. Ночью это не нужно, так как вы создадите риск развития кариеса.
  4. Больше времени проводите в новой обстановке. Ребенок перенесет свое внимание на других детей, животных, предметы и все незнакомое. Такой ход поможет отвлечь его от частых прикладываний к груди.

Как видим, после года прекращение лактации уже более своевременно (см. также: как понять, что лактация установилась?). Оно происходит легче и не оказывает такого негативного влияния ни на здоровье, ни на эмоциональное состояние.

Новые впечатления и активные прогулки переключат внимание ребенка, и помогут маме осуществить задуманное

Прекращение лактации естественным путем

Как бросить кормить ребенка грудью естественным образом и что это значит? Специалисты утверждают, что к 3 годам закономерно наступает инволюция лактации (прекращение) (рекомендуем прочитать: почему происходит инволюция лактации?). Это обычный физиологический процесс, в котором нет ничего удивительного. Распознать его вы сможете по следующим признакам:

  1. Ребенок может подолгу обходиться без груди. Он прикладывается к ней только перед сном, что обусловлено не столько голодом, сколько психологическим фактором. Если вы даете малышу грудь не больше 3 раз в сутки – можно полностью заканчивать лактацию.
  2. Грудь наполняется медленно и мало. Вы можете ощущать ее пустой даже когда ребенок просит кушать лишь через 12 часов.
  3. Хотя молока ему уже почти не достается, малыш не бунтует по этому поводу, а спокойно довольствуется другой пищей. Другие обстоятельства также не меняют его эмоциональное состояние.

Евгений Комаровский тоже является сторонником естественного постепенного прекращения лактации, утверждая, что он наиболее приемлем как для ребенка, так и для матери. На видео выше вы можете посмотреть и послушать, что он говорит об этом.

В завершение стоит сказать о том, как влияет сезонный фактор на прекращение лактации. Специалисты утверждают, что самое лучшее время для этого – осень и зима. Почему нам нельзя бросать кормить ребенка летом? В жару организм теряет много жидкости. Искусственные смеси, в отличие от материнского молока, содержат немного воды, зато много белка. Восполнять потерянную влагу нужно дополнительным питьем, но не все дети любят пить воду. Кроме того, с материнским молоком ребенок получает антитела, которые летом нужны больше, чем когда бы то ни было.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Перетягивание груди – метод завершить ГВ или варварство?

Грудное вскармливание полезно и необходимо для ребенка – об этом знают все. О том, когда нужно прекращать такое вскармливание, говорят не часто. Мамам, которые решили прекратить ГВ, и поговорить то особо не с кем. У всех советы разные. Врачи рекомендуют принимать гормональные средства, некоторые советуют и дальше кормить, а родственники считают, что перетяжка груди – самый надежный способ.

Стоит ли перетягивать грудь? Правильно прекращать лактацию нужно, сокращая число кормлений грудью, заменив их прикормом. В результате этого молоко будет вырабатываться уже не в том количестве, что раньше. Если вы правильно организовали завершение ГВ, то через некоторое время грудь не будет наполняться молоком и у вас не будет неприятных ощущений. Необходим контроль за состоянием груди и сцеживание по необходимости. Если требуется срочно завершить ГВ, то и в этом случае лучше не применять перетягивание молочных желез. Этот способ применял еще наши прабабушки, но есть опасность для здоровья женщины.

Как перевязывают грудь? Вначале молочные железы опустошают от молока. Это делают при помощи молокоотсоса, высосать молоко может даже ребенок. Перетягивать грудь нужно с помощью другого человека. Сделать это самой очень сложно. Грудь нужно перетягивать большим полотенцем или же, чистой простыней. Закрывают молочные железы начиная от подмышек и до последних ребер, расположенных внизу. Ткань нужно туго затянуть, на груди не должно быть швов и складок, которые могут повредить нежную кожу груди. Если после перетягивания возникает боль, то повязку снимают, а молоко сцеживают. Затем повязку накладывают снова. Когда выделение молока прекратится, то следует носить бюстгальтер из плотной х/б ткани без косточек-вставок.

Перетягивание груди – высокий риск осложнений. Врачи, как правило не рекомендуют такой варварский метод для завершения такого процесса, как грудное вскармливание. Такой метод травматичен и опасен. С перетяжкой груди часто связывают возникающие после этого маститы. Грудь может травмироваться.

Если вы приняли решение о перетяжке молочных желез для того, чтобы завершить вскармливание грудью, то после снятия повязки следует посетить врачей-специалистов – маммолога, а также, гинеколога. Не будет лишним знать, что запущенные маститы создают благоприятную почву для развития некоторых форм рака молочной железы. Очень дешевые красивые проститутки хороши в сексе.

Как закончить грудное вскармливание быстро и эффективно


Грудное молоко длительное время является для маленького ребенка незаменимым источником питания. Но рано или поздно любая мамочка сталкивается с проблемой завершения лактационного периода. Как закончить грудное вскармливание быстро и эффективно для обеих сторон?

Когда заканчивать

С началом лактации многие женщины не задумываются о том, как долго они будут кормить ребенка молоком, поскольку это естественный процесс. Но со временем они разделяются на два лагеря: приверженцев вскармливания до года и тех, кто желает продлить процесс на более долгий срок. Выбор всегда остается за мамой.

Однако чаще всего после полутора лет запускается физиологический процесс постепенного угасания лактации. Природа помогает безболезненно заканчивать кормление, поскольку малыш уже не нуждается в мамином молоке настолько сильно, как прежде.

Определить начало инволюции можно по таким признакам:

  • с момента рождения ребенка прошло не менее полутора лет;
  • ребенок успешно наедается взрослой пищей, требуя грудь только для утешения или в силу привычки;
  • приливы молока и ощущение наполненности груди прекращаются;
  • женщина все чаще чувствует дискомфорт и усталость от процесса;
  • положительные эмоции от такого контакта с малышом сменяются безразличием.

В случае регулярного проявления этих признаков в течение месяца, маме следует задуматься о том, как завершить грудное вскармливание.

В каких случаях заканчивать не желательно

Не смотря на наличие симптомов инволюции, иногда прекращать грудное вскармливание не желательно. К ним относятся:

  1. Летний период, во время которого велика вероятность заразиться кишечными инфекциями, а ребенок особенно нуждается в защите материнского молока.
  2. Болезнь малыша или активная фаза прорезывания зубов, сопровождаемые высокой температурой. В это время ребенок становится раздражительным, много плачет, поэтому отбирать у него утешение не следует.
  3. Время непосредственно до или после очередной прививки. С введением в организм вакцины, он испытывает определенный стресс, что сказывается на общем самочувствии малыша.
  4. При переезде или путешествии, особенно если планируется кардинальная перемена климата. Нежный организм ребенка должен адаптироваться к переменам, резкое отлучение от груди наверняка приведет к болезненному состоянию.
к оглавлению ↑

Все идет по плану

Наиболее эффективный и безболезненный результат достигается при завершении ГВ по плану. Для того чтобы ребенок не рыдал, а воспринимал отлучение как само собой разумеющееся, маме необходимо готовиться заранее.

Начинать следует с выработки режима дня. В первые месяцы после родов сделать это непросто, ведь малыш подстраивает лактационный процесс под свои потребности. В это время необходимо прикладывать его только по требованию. Но начиная с полугода можно пробовать переходить на определенный режим. Обычно интервалы между кормлениями составляют три часа. Но каждый случай индивидуален, поэтому необходимо прислушиваться к требованиям ребенка. Без выработки режима безболезненное отлучение на позднем этапе провести не удастся.


Следующим этапом подготовки является своевременное введение прикорма. Начинать кормить следует не ранее наступления шестимесячного возраста с постепенного знакомства с незнакомыми вкусами. Взрослым подобная пища, не сдобренная добавками и специями, покажется не аппетитной. Но ребенок, ранее не пробовавший ничего подобного, будет интересоваться продуктами с восторгом первооткрывателя. Если он не воспринял какой-то вкус, необходимо предложить новый и так до тех пор, пока малыш не выберет любимые блюда.

К году необходимо заменить прикормом хотя бы одно кормление, а после начать подменять и другие. Так постепенно ребенок поймет, что помимо маминого молока существует что-то другое, столь же вкусное и не захочет возвращаться к «моно диете».

к оглавлению ↑

Как завершить процесс быстро

Не запланированное завершение грудного вскармливания негативно влияет на состояние, как ребенка, так и матери. Но в некоторых случаях это становится необходимым:

  • при наличии алкогольной или наркотической зависимости;
  • при обильных проявлениях герпетивной инфекции в виде высыпаний на груди;
  • тяжелое заболевание, лечение которого производится сильнодействующими средствами;
  • ребенок имеет аллергию на лактозу;
  • гнойный мастит в острой форме;
  • патологии развития груди у женщины.


Также бывают случаи, когда матери необходимо выйти на работу, что несовместимо с полноценным грудным вскармливанием.

Если возможности подождать нет, можно прибегнуть к некоторым хитростям, которые неоднократно выручали многих мамочек. Первым, что нужно попробовать – уехать на несколько дней из дома, оставив ребенка на попечение родственников. После периода разлуки малыш поймет, что грудь перестала быть источником пищи и утешения, и откажется от ее использования.

Выручает также способ, при котором мама не поддается на уговоры кормить молоком, даже если ребенок очень просит. Но такой метод достаточно травмирует психику, а женщины не всегда могут противостоять слезным уговорам и крикам.

Если ребенок перешагнул полуторагодовалый рубеж, он уже понимает объяснения. Поэтому для прекращения лактационного периода следует рассказать, что в груди молока больше нет или придумать сказку на эту тему. Также можно закрасить сосок зеленкой, другим безопасным красящим средством или залепить пластырем. Бывает, что малыш давно готов к отлучению, поэтому воспринимает все происходящее спокойно.

Также на помощь придут советы, как завершить грудное вскармливание быстро:

  1. В период отлучения необходимо свести телесные контакты с ребенком к минимуму. Если он спал только с родителями, необходимо приучить к своей кроватке.
  2. Под запретом все ночные кормления, поскольку именно в этот период увеличивается синтез пролактина.
  3. Водные процедуры с использованием горячей воды необходимо отложить на потом.
  4. Необходимо подобрать не слишком тугой, но в то же время хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер.
к оглавлению ↑

Медикаментозное завершение лактации

Если с ребенком можно поговорить или как-то его обмануть, то с природой так просто не договориться. В случае завершения лактационного процесса до наступления инволюции, женщина будет по-прежнему испытывать приливы. Если мама не планирует использовать молоко для кормления из бутылочки, то обычное сцеживание в этом случае не поможет – чем чаще женщина будет к нему прибегать, тем обильнее будет прибывать жидкость.

Поэтому врачами выписываются медикаментозные средства, направленные на искусственное подавление лактации. С их помощью закончить кормление грудью можно быстро и относительно безболезненно. Но нужно помнить, что в первую неделю после начала приема лекарств лучше не занимать активными делами и выходить на работу. В этот период организм будет испытывать серьезный стресс, поэтому маме необходим покой и отдых.

Общие рекомендации, которые необходимо соблюдать во время курса использования средств, следующие:

  1. Строго придерживаться прописанной дозировки и не отклоняться от схемы приема, назначенной врачом.
  2. Любые кормления к этому времени должны быть прекращены.
  3. Запрещено перетягивать грудь, поскольку перекрытие молочных ходов приводит к застою и маститу.
  4. Перед началом приема необходимо сцедиться до мягкости груди, но не увлекаться процессом. Это необходимо для предупреждения лактостаза.
  5. Необходимо быть готовой к тому, что подобные средства вызывают головокружение, тошноту, потерю координации и рвоту. Но после завершения лактации все симптомы уходят.
к оглавлению ↑

Препараты для завершения лактации

Для эффективного завершения лактации назначаются такие средства:

  1. Достинекс. Активным веществом лекарства является каберголин, эффективный для подавления секреции пролактина. Форма выпуска – таблетки по две-восемь штук в пачке. Побочные реакции имеют слабо выраженный характер и выражены в виде тошноты, головокружении, рвоте. Противопоказан при повышенном давлении и чувствительности к компонентам.
  2. Бромокрептин. Воздействуя на выработку пролактина, препарат способствует постепенному прекращению лактации. Форма выпуска – таблетки в упаковке по 30 штук. Для действенного эффекта нужно пить по таблетки дважды в сутки. Курс лечение – две недели. Если прервать его раньше, возможно возобновление процесса появления молока.
  3. Норколут. Действие основано на свойстве активного вещества – гормона гестагена влиять на синтез женских гормонов. Имеет наиболее выраженные побочные реакции, поскольку воздействует очень агрессивно. Принимается в течение 10 дней с разными дозировками на протяжении курса. Первые три дня – по 20 мг, следующие четыре дня – по 15 мг и последние два дня – по 10 мг.

Подобные средства запрещено принимать самостоятельно. Только лечащий врач может расписать правильное лечение в соответствии с каждой конкретной ситуацией.

к оглавлению ↑

Завершение лактации народными средствами

После принятия решения о том, что пора прекращать кормить грудью, необходимо обратится за консультацией специалиста. Помимо лекарственных препаратов он может прописать использование в комплексе с ними народные средства.

Они эффективны благодаря устранению излишков жидкости, что способствует уменьшению объема молока.

Такими свойствами обладают мочегонные растения: брусника, хвощ, девясил, которые завариваются и принимаются во время приема медикаментов. Также народными целителями рекомендуются шалфей и жасмин.


Другие рецепты на основе мочегонных трав следующие:

  1. Заливаем сухие листья мяты кипящей водой (2 ст. л. на литр жидкости). Накрываем крышкой и настаиваем час. Далее процеживаем и пьем по 100 мл перед едой трижды в день. Использовать средство желательно сразу после приготовления.
  2. Смешиваем сухие листья шалфея водой (2 ст. л. на 400 мл кипятка). Настаиваем и употребляем по тому же принципу.
  3. Смешиваем сухие листья шалфея, грецкие орехи, шишки хмеля в пропорции 1:1:2. Заливаем стаканом кипятка столовую ложку смеси, настаиваем и пьем по 50 г перед едой трижды в день.
  4. Заливаем сухую белладонну водкой (5 г на 200 мл). Настаиваем неделю, после чего процеживаем и принимаем трижды в день по шесть капель.

к оглавлению ↑

КАК завершить ГВ/ от ВРАЧА и МАМЫ/ ТАБЛЕТКИ, ПЕРЕТЯГИВАНИЯ

Если, несмотря на все ухищрения, воспалительного процесса в груди избежать не удалось, можно облегчить состояние холодными компрессами. Хорошо помогает от застоев капустные листья с медом, которые прикладываются к месту воспаления на ночь.

Чтобы завершить лактационный процесс быстро и с наименьшим вредом для ребенка, необходимо прислушиваться к его потребностям и своим чувствам. Только тогда будет достигнут наилучший результат.

Как наладить грудное вскармливание после родов

    Содержание:

  1. До какого возраста нужно кормить малыша грудью?
  2. Чем грудное вскармливание лучше искусственного?
  3. Как правильно наладить кормление грудью после родов?
  4. Как организовать кормление новорожденного — по требованию или по часам?
  5. Какие перерывы должны быть между кормлениями?
  6. Как наладить лактацию, если что-то пошло не так?
  7. Как понять, что ребенку достаточно молока?

Природа придумала грудное вскармливание сотни миллионов лет назад, когда появились первые млекопитающие, а эволюция отточила этот механизм до совершенства. Кажется, настолько естественный процесс не должен вызывать никаких вопросов, но опыт медицинских работников и статистика поисковых систем говорят иное. Что такое кормление по требованию? Как правильно его наладить? Как понять, что малышу достаточно молока? Мы ответим на ваши вопросы и дадим несколько простых и полезных советов.

До какого возраста нужно кормить малыша грудью?

Этот вопрос будет правильно разделить на две части: до скольки малыш должен питаться только материнским молоком, и до какого возраста ребенка нужно докармливать молоком после введения прикорма.

По первому пункту Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает следующий совет: до 6 месяцев жизни ребенка рекомендуется исключительно грудное вскармливание1. Нежелательно вводить прикорм раньше, потому что пищеварительная система крохи еще не готова к сложной пище, или позже — потому, что в организме малыша заканчиваются «врожденные» запасы железа и других важных веществ, и получить их он может только с прикормом.

Касательно второго пункта советы ВОЗ звучат так: грудное вскармливание желательно продолжать до двух лет или даже дольше1. Можно сказать, что это скорее эмоциональный, чем физиологический момент. Кормление грудью формирует тесную связь малыша с мамой, и лучше ее нежно, постепенно и аккуратно ослабить, чем потом рвать быстро и по живому. Грудное вскармливание желательно завершить за некоторое время до того, как вы начнете надолго расставаться друг с другом, например, вы вернетесь на работу или ваш ребенок пойдет в садик.

Чем грудное вскармливание лучше искусственного?

Детские молочные смеси прошли огромный путь с момента своего изобретения. Производители научились корректировать жирность и белковый состав коровьего молока так, чтобы оно соответствовало питательным потребностям человеческого детеныша, а не новорожденного теленка. Они стали добавлять в смеси сбалансированные комплексы витаминов и минералов, подселять полезные бактерии. Однако женское молоко таит еще множество секретов.

Так, например, только в последние годы исследователи поняли роль олигосахаридов в составе грудного молока2. Раньше на эти вещества не обращали особого внимания, теперь же выяснилось, что они играют важную роль в формировании иммунитета малыша, и некоторые производители уже начали добавлять их в состав смесей.

Сколько еще открытий ждут своего часа — известно одному лишь мирозданию. И все равно, создать смесь, которая будет ни в чем не отличаться от грудного молока, теоретически невозможно. Оно постоянно меняется — не только с взрослением ребенка, но даже в течение одного кормления. Переднее молоко (то, которое выделяется в первые минуты) менее калорийное, чем заднее (идущее в конце), а вечернее молоко содержит гормоны, успокаивающие малыша и способствующие крепкому сну3. Грудное молоко всегда разное и всегда соответствует потребностям ребенка. Именно поэтому врачи рекомендуют выбирать режим искусственного вскармливания только в тех случаях, когда кормление грудью невозможно или небезопасно по медицинским причинам.

Вот лишь некоторые преимущества решения наладить кормление новорожденного грудным молоком4:

   

Наш эксперт

врач-педиатр

   

Несмотря на то, что производители с каждым годом стараются улучшить и приблизить состав смесей к составу грудного молока, им никогда не удастся одного — создать продукт, который будет обеспечивать такую же иммунную защиту, как молоко матери. Иммуноглобулины, антитела, передающиеся от матери к ребенку по средствам грудного молока, лейкоциты, макрофаги и многие другие вещества, участвующие в формировании иммунного ответа у ребенка, на сегодняшний день нельзя искусственно воссоздать и обеспечить ими детей. А природа — позаботилась об этом тысячи лет назад в ходе эволюции.

Кроме того, грудное молоко претерпевает качественные изменения постоянно, даже в течение суток, подстраиваясь под потребности ребенка. Бесспорно, линейки смесей тоже различаются по возрасту, однако их «шаг» — это целых 6 месяцев (№ 1 — для детей 0-6 месяцев, № 2 — для детей 6-12 месяцев и т. д.), и называть их равноценной заменой грудного молока все же нельзя.

Как правильно наладить кормление грудью после родов?

Самое главное, вскармливание надо начать как можно быстрее. Специалисты рекомендуют приложить новорожденного к маминой груди в первый час жизни5, и на это есть как минимум три веских причины:

  • Процесс рождения был трудным не только для вас. Поверьте, ваш малыш тоже очень усердно работал. Он устал и сильно хочет спать, но еще сильнее — подкрепиться густым, питательным молозивом (особым молоком, выделяющимся из груди в первые дни после родов).

  • Впервые прикладываясь к маминой груди, ребенок знакомится с вами: он запоминает голос, запах, вкус самого близкого и важного человека на свете. Чем раньше произойдет это знакомство, тем крепче будет эмоциональная связь малыша со своей мамой.

  • В роддоме вы находитесь в уникальной ситуации — вокруг вас масса специалистов, которые знают, как наладить грудное вскармливание. Пробуйте и совершайте ошибки, чтобы научиться справляться с ними под присмотром профессионалов.

Как организовать кормление новорожденного — по требованию или по часам?

Что значит «кормление по требованию»? Это методика, которая предлагает давать малышу грудь каждый раз, когда он этого просит. Причем даже не важно, действительно ли кроха хочет есть или просто разволновался: ГВ по требованию становится универсальным ответом на любые потребности — и физические, и психологические. Кормление по режиму — принципиально иной подход, при котором мама должна придерживаться строгого расписания и не баловать малыша между запланированными приемами пищи.

Специалисты считают кормление ребенка по требованию более естественным6. Начните с него, а график установится сам собой: вы заметите, что уже в 3 месяца малыш просит кушать примерно в одно и то же время, а в возрасте введения прикорма у него даже появляется что-то типа взрослого распорядка дня — завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Из-за того, что правила кормления по требованию предполагают неограниченный доступ малыша к материнской груди, некоторые женщины беспокоятся, не будет ли ребенок переедать. Поводов для волнения нет, и вот почему:

  • У новорожденного очень маленький желудок, а молоко очень быстро переваривается. Природа предусмотрела все для того, чтобы малыш получал ровно столько еды, сколько ему нужно.

  • При кормлении новорожденного по требованию малыш начинает с легкой пищи и кушает маленькими глоточками, поэтому чувство насыщения приходит быстрее, чем он успеет съесть лишнего.

  • Материнское молоко — питье и еда одновременно. Переднее молоко довольно жидкое, и в основном утоляет жажду, а густое заднее насыщает. Если малыш просто хочет пить или соскучился по маме, он выпустит сосок изо рта через несколько минут, если же по-настоящему проголодался, сеанс кормления грудью по требованию может затянуться на долгое время.

  • Кормление по требованию создает у малыша ощущение, что еда доступна всегда. Благодаря этому он не склонен наедаться впрок и лишь удовлетворяет свои текущие потребности.

Логично предположить, что кормление смесью по требованию имеет те же плюсы. Но нет, с искусственным вскармливанием это не работает. Молочко из бутылочки пьется быстрее, к тому же нет никакой передней и задней смеси — вся она одинаково калорийная. Перекармливание искусственным детским молочком является одной из основных причин избыточного веса у малышей7, поэтому родителям приходится ограничивать доступ к еде и вводить график кормления. Кстати, это еще одна причина, почему вам стоит выбрать грудное, а не искусственное вскармливание: просто невозможно смотреть и слушать, как ребенок заливается плачем и просит бутылочку. Ведь он же не понимает, что мама не дает ее ради его же блага.

Какие перерывы должны быть между кормлениями?

Предыдущие девять месяцев малыш жил в месте, где не было дня и ночи, а питание обеспечивалось круглосуточно. Неудивительно, что он не сразу привыкнет к новым порядкам, и поначалу будет постоянно просить кушать. Сложно сказать, как часто вам придется прикладывать новорожденного к груди — у каждого малыша свои особенности и темперамент. Но рассчитывайте примерно на такие цифры: каждые полтора-два часа или 10–15 раз в сутки.

Это утомительно, но, к счастью, ненадолго. Уже в месяц-полтора частота кормлений снижается до 5–7 раз в сутки, а к полугоду у многих детей вырабатывается правильный режим: они перестают просыпаться в течение ночи, и все кормления постепенно становятся дневными.

Как наладить лактацию, если что-то пошло не так?

Даже если женщину обучили в роддоме, как правильно кормить малыша, и к возвращению домой она смогла наладить кормление грудью, время от времени у нее могут появляться проблемы с лактацией. В такой ситуации говорят о лактационном кризе — временном снижении выработки молока, обычно связанном с гормональным фоном. Если такое произошло, попробуйте следовать этим советам:

  • Чаще прикладывайте ребенка к груди. В этой ситуации ваш малыш — лучший доктор, а сосание — самый действенный стимулятор лактации. Вы кормите по требованию или по часам? Если второе, пересмотрите свои взгляды и начинайте давать ребенку грудь тогда, когда он этого хочет — и днем, и ночью.

  • Время от времени массируйте грудь — поглаживайте и растирайте ее, принимайте контрастный душ. Между кормлениями сцеживайте немного молока: пусть ваши руки не так хороши, как ротик малыша, но этот прием тоже помогает стимулировать лактацию.

  • Соблюдайте режим питания. Ешьте небольшими порциями, но часто. Не забывайте, что в период грудного вскармливания женщина должна много пить. Лучше всего выработку молока увеличивают теплые напитки — вода, морсы, зеленый чай и другие.

  • Не высыпаться по месяцам и не заработать проблем со вскармливанием почти невозможно. Найдите способ, как наладить режим собственного сна — когда малыш уснул, не бросайтесь заниматься домашними делами, лучше тоже отдохните.

  • Возможно, проблема вовсе не в груди, а в голове — вы испытываете стресс, и это не лучшим образом влияет на работу вашего организма. Постарайтесь меньше нервничать (и, особенно, переживать из-за того, что у вас проблемы с лактацией), чаще выходите из дома и больше занимайтесь тем, что приносит вам положительные эмоции. Если бы вы знали, как часто этот элементарный «лайфхак» помогает наладить кормление новорожденного!

  • В аптеках продаются специальные лактогонные средства — они повышают выработку пролактина и, как следствие, грудного молока. Также лактогонным действием обладают некоторые растения, в частности имбирь, пажитник, анис, фенхель, тмин, крапива, морские водоросли8. Однако помните, что лекарственные средства и даже травы имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому принимать их можно только после консультации с врачом.

   

Наш эксперт

врач-педиатр

   

К сожалению, до сих пор популярным остается убеждение, что кормящая мама должна соблюдать какую-то специальную диету. Как правило, это диета состоит сплошь из ограничений. В итоге выбор продуктов остается настолько скудным, что не только зачастую оставляет кормящую женщину голодной, но и грустной, чего уж скрывать. Эксперты ВОЗ уже давно развеяли этот миф и призывают женщин питаться полноценно и разнообразно. В рацион кормящей мамы должны входить не только гречка, индейка, огурец без кожуры и стакан кефира. Все виды круп и мяса, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, даже хлебобулочные изделия и (о Боже) немного шоколада — все это можно и нужно кормящей женщине, чтобы лактация установилась как можно скорее, а эмоциональный фон не страдал.

Как понять, что ребенку достаточно молока?

Некоторые мамы переживают, что у них недостаточно молока, причем нередко таким волнениям подвержены женщины, у которых нет вообще никаких проблем с лактацией. Основным критерием в этом вопросе служит динамика веса: если масса тела малыша соответствует нормам для его возраста, значит, все в порядке.

Подробности о том, сколько новорожденный должен съедать за одно кормление, читайте в этой статье.

Чтобы окончательно развеять сомнения, поговорите со своим врачом. И не откладывайте этот разговор: слишком серьезные переживания могут действительно привести к появлению проблем с грудным вскармливанием.

   

Наш эксперт

врач-педиатр

   

Главным критерием достаточного грудного молока для ребенка являются прибавки веса. На первом месяце жизни минимальной считается прибавка 140 г в неделю, в первом полугодии — 125-150 г в неделю, а в конце первого года жизни — 200-400 г в месяц. Кроме того, хватает ли вашему ребенку грудного молока, можно при помощи теста «мокрых пеленок». В норме, ребенок первых месяцев жизни мочится 10-15 раз в сутки. Если количество мочеиспусканий меньше, обязательно обратитесь к педиатру.


Ссылки на источники:
  1. Грудное вскармливание. Всемирная организация здравоохранения.

  2. Jantscher-Krenn E, Bode L. Human milk oligosaccharides and their potential benefits for the breast-fed neonate. Minerva Pediatr. 2012 Feb;64(1):83-99.

  3. Darby Saxbe & Jennifer Hahn-Holbrook. Breast Milk’s Unique Composition May Actually Help Babies Tell Day From Night. The Conversation, 12 Aug 2019.

  4. Breastfeeding. Why It Matters. Centers for Disease Control and Prevention.

  5. Оказание матерям после родов поддержки, позволяющей начать и продолжать грудное вскармливание. Всемирная организация здравоохранения.

  6. Исключительно грудное вскармливание. Всемирная организация здравоохранения.

  7. Oddy WH. Infant feeding and obesity risk in the child. Breastfeed Rev. 2012 Jul;20(2):7-12.

  8. А.Ф. Киосов. Поддержка лактации, профилактика и лечение гипогалактии. Журнал «Лечащий врач», № 6/2019, стр. 7-11.

Как отучить ребенка от грудного вскармливания — МамЭксперт

Количество просмотров: 27 468

Отлучение  ребенка от груди – ответственный процесс. Как отучить ребенка от грудного вскармливания и провести этот процесс максимально комфортно для малыша и для мамы, мы расскажем в этой статье.

Кормление грудью — это связь мамы и малыша, в ней много нежности и любви. Но еще это большая нагрузка и постоянная необходимость находиться дома. Когда женщина задумывается об отлучении ребенка от груди, сразу же возникает множество вопросов. Больше всего мам волнует, когда можно начинать этот процесс и как его осуществить?

Когда можно отнимать ребенка от груди

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Даже именитые международные организации расходятся во мнениях.

Американская Лига Педиатров рекомендует кормить малыша грудью до года, специалисты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) предлагают отучать ребенка от грудного вскармливания после двух лет, а во Всемирной молочной лиге считают, что кормить грудью можно сколько угодно, вплоть до семи лет.

Длительное грудное вскармливание имеет ряд преимуществ. Вместе с маминым молоком малыш получает:

  • полезные вещества, витамины;
  • укрепление иммунитета;
  • отсутствие аллергии;
  • эмоциональное развитие.

Согласно последним исследованиям кормление грудью не приводит к нарушениям прикуса и неправильному развитию речевых функций.

Когда приходить время, чтобы отучить ребенка от грудного вскармливания, маме решать самой.

Как отучить ребенка от грудного вскармливания

Отучить ребенка от грудного вскармливания маме помогут решительность, последовательность и изобретательность. Для того, чтобы процесс прошел без осложнений, придется сделать несколько шагов.

Шаг 1. Выделите 2-3 недели на отучение малыша от груди

Отучение ребенка от грудного вскармливания должно проходить не мгновенно. Совет перевязать грудь и закончить все за три дня может привести к тяжелейшему маститу. Постепенно уменьшить количество молока не сложно.

Необходимо регулярно сцеживать излишки, но не до пустой груди, а пока не исчезнет дискомфорт. Периодически сцеживая по 20-30 мл, можно в течение двух недель закончить лактацию без неприятных ощущений.

Шаг 2. Уменьшайте частоту кормлений

Ребенок, конечно, будет просить грудь, но количество кормлений необходимо постепенно сокращать. С малышом нужно договариваться, предлагать другую еду и питье из бутылочки, отвлекать его интересными занятиями. 

Шаг 3. Не кормите грудью вне дома

Маме придется придумать новые правила. Кормления грудью вне дома уместно отменить. Ребенку нужно объяснить, что мама даст грудь по возвращении домой. Привлечение к процессу папы и других родственников также весьма полезно.

После того, как ребенку исполнился год, мама может несколько раз в неделю уходить по своим делам, оставляя чадо с кем-нибудь из родных.

Польза от этого обоюдная. Женщина сможет развеяться, а ребенок не будет чувствовать маминого запаха, не станет требовать грудь и с удовольствием съест что-нибудь другое.

Увеличивая интервалы между кормлениями и заменяя грудное молоко обычной едой, достаточно можно быстро исключить дневные прикладывания к груди и оставить только вечернее.

Шаг 4. Разделяйте сон и еду

Детки любят засыпать на груди и многим мамам это нравится. Однако, при отучении ребенка от грудного вскармливания необходимо разделить процесс еды и «засыпания».

Малыша стоит покормить перед сном из бутылочки или поильника, а потом положить в кроватку и погладить по спинке, спеть песенку, поставить мелодию с шумом дождя или придумать другой ритуал, который сможет его успокоить, дать почувствовать мамино присутствие и заменить грудь. Таким образом снимается психологическая привязка к сосанию груди.

Шаг 5. Отмените ночные кормления

Ребенок, который просыпается один раз за ночь, без грудного вскармливания уже в состоянии обойтись. При отлучении от груди по ночам к малышу нужно попросить подходить папу или кого-то из домашних.

Мамин запах будет дразнить и провоцировать на капризы, а другой человек сможет быстро успокоить ребенка и снова уложить спать. Обычно через две-три ночи привычка просыпаться проходит.

Женщине, которая вынуждена сама вставать к малышу по ночам, нужно сделать грудь труднодоступной. Можно надеть глухую водолазку или другую подобную одежду. Напоив ребенка из бутылочки или поильника, мама снова должна использовать новый ритуал отхода ко сну.

Шаг 6. Не меняйте своих решений

Женщине, решившей закончить кормить грудью, не стоит менять стратегию. Ее нерешительность только осложнит дело. Будет труднее и маме, и ребенку. Делать шаги назад разумно только в случае болезни малыша.

Отучить ребенка от грудного вскармливания не сложно. Маме нужно быть последовательной в своих действиях, отнимать малыша от груди постепенно. Новый ритуал отхода ко сну даст возможность отказаться от вечернего и ночного кормления.

Стоит  помнить, что малыш просит грудь не только когда голоден, он может быть расстроен, напуган или хочет пить. Отвлекая ребенка и предлагая ему что-то новое, вы сможете отучить его от груди безболезненно, без ущерба для здоровья малыша и своей нервной системы.

В статье использованы материалы вебинара «Продолжаем кормить грудью».

Хотите посмотреть вебинар? Получите доступ к полному пакету видео-записей курса «Особенности ухода до года» прямо сейчас!

А как вы отучили ребенка от груди?  Поделитесь, пожалуйста, полезным опытом!
comments powered by HyperComments

Как сохранить форму груди после родов

Существует распространённый миф о том, что форму женской груди «портят» исключительно беременность и грудное вскармливание. На самом деле это не так.

Практически каждая женщина в своей жизни сталкивается с тем, что грудь меняет свою форму и, соответственно, внешний вид. И это связано не только с материнством. Грудь абсолютно любой женщины претерпевает изменения, связанные с возрастом. Независимо от того, рожала ли она и кормила ли грудью ребёнка.

Поэтому изменения в форме груди можно условно разделить на две группы

  • Возрастные;
  • Изменения, вызванные беременностью и грудным вскармливанием.

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ФОРМЫ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ как правило связаны с:

  • действием силы земного притяжения. Чем тяжелее грудь, тем больше она склонна к потере формы и обвисанию;
  • состоянием мышц, связок и кожи. С возрастом все они теряют эластичность и способность к сокращению;
  • «отношением» женщины к своей груди. Сюда входит ношение неудобного, тесного бюстгалтера, стесняющей и чрезмерно сдавливающей одежды. Отсутствие какой-либо поддержки при большом размере груди;
  • набором и потерей веса. Когда женщина поправляется, в груди нарастает жировая ткань, растягивая кожу, связки и мышечные фасции, а при похудении жир рассасывается, а кожа, связки и фасции остаются в прежнем состоянии, в результате чего грудь становится «пустой» и менее упругой.

Связанное с этим появление растяжек также усугубляет ситуацию.

ИЗМЕНЕНИЯ ФОРМЫ ГРУДИ, СВЯЗАННЫЕ С БЕРЕМЕННОСТЬЮ И ГРУДНЫМ ВСКАРМЛИВАНИЕМ схожи с теми, которые происходят в результате набора и потери веса. Во время беременности грудь начинает расти, молочные железы «просыпаются», наливаются сначала молозивым, а после родов и молоком. Размер груди увеличивается, иногда очень сильно.

Изменения, происходящие в женской груди во время беременности и после родов

Тут основную роль играет генетическая предрасположенность. Повлиять на то, как сильно увеличится наша грудь во время кормления, мы не можем, это заложено природой в каждой конкретной женщине. Но есть несколько моментов, относящихся именно к периоду беременности и грудного вскармливания, на которые стоит обратить особое внимание.

1. Не экономьте на белье. Так как объём груди во время беременности меняется, придётся регулярно покупать бюстгалтеры или поддерживающие топы. И это то, на чём действительно не стоит экономить. Поддерживающее бельё не должно быть велико, но также не должно быть тесным. Тесные чашки бюстгалтера могут спровоцировать развитие в груди болезненных процессов. А слишком большие – дадут груди провиснуть, растягивая кожу.

Как правильно подобрать бюстгальтер

2. Нельзя допускать перенаполнение груди молоком. Это вредно и для кожи, и для здоровья груди. Слишком большое количество молока может обернуться лактостазами – болезненными уплотнениями в груди, так называемыми «застоями». Переполнение груди может быть результатом слишком больших перерывов в кормлении малыша либо слишком интенсивной выработкой молока. А выработка слишком большого количества молока провоцируется частой сменой грудей при кормлении, чрезмерным употреблением чая и других напитков, имеющих лёгкий мочегонный эффект, особенно в первые дни после родов, когда процесс лактации только запускается. Хорошее правило – «одно кормление – одна грудь». Оно полезно не только с точки зрения одинакового наполнения грудей молоком, это ещё и хорошая профилактика появления так называемой «лактазной недостаточности» – непереваривания малышом содержащегося в грудном молоке молочного сахара, связанного, как правило, с неправильным режимом кормления, а не с отсутствием фермента, расщепляющего молочный сахар, в кишечнике ребёнка.

3. Очень важно кормить из обеих грудей одинаковое количество времени. Бывает, и довольно часто, что ребёнок отдаёт предпочтение какой-то одной груди. У одной женщины соски на грудях могут быть разные, из одной сосать легче, из второй сложнее, и «ленивые сосуны» начинают просить ту грудь, откуда питаться легче, а у второй плакать и всячески показывать своим поведением, что хотят другую. Если пойти на поводу и кормить «любимой» грудью чаще, чем «нелюбимой», то в первой будет образовываться больше молока, а значит и сама грудь станет больше второй. Иногда эта разница становится очень большой. Чтобы этого не произошло, кормите ребёнка из обеих грудей, чередуйте груди примерно каждые три-четыре часа, так, чтобы ребёнок имел возможность полностью опорожнять каждую грудь.

4. Во время кормления не позволяйте ребёнку растягивать или оттягивать сосок, или каким бы то ни было другим образом «портить» вам грудь. Это не игрушка, и важно с самого начала пресекать такие моменты, чтобы ребёнок привык, что он маминой грудью не распоряжается, как ему вздумается. Есть определённые правила, установленные мамой, и он должен их придерживаться.

Удобный топ для беременных и кормящих с широкими бретелями мягко поддерживает увеличивающуюся грудь. Артикул 1-НВП 29802 Лёгкий топ из смесовой ткани подойдёт для поддержания груди в беременность и во время кормления грудью. Артикул 1-НВП 19702

5. Не сцеживайте молоко профилактически. Только если вам нужно оставить его малышу, пока вас нет, или если грудь чрезмерно переполнена – тогда стоит сцедить молоко, но только до состояния облегчения. Идущие с прошлого века советы сцеживаться после каждого кормления не приводят к нужному результату. Увеличить количество молока можно только более частым прикладыванием ребёнка, а не регулярными сцеживанями. Сцеживание, помимо прочего, портит форму груди. Поэтому не стоит прибегать к нему без особой необходимости. Если вы всё же сцеживаете молоко, то делайте это правильно, не травмируя и не растягивая кожу груди и сосок.

6. Самое важное правило, несоблюдение которого гарантирует обвисание груди, – плавное завершение грудного вскармливания. Именно медленное сокращение количества молока позволяет коже «собираться», максимально возвращаясь к своим первоначальным размерам, а жировой ткани постепенно заменять железистую. «Закругление» кормления должно длиться несколько месяцев. Это полезно не только для груди, это хорошо для малыша, потому что с молоком матери он продолжает получать полезные ему ферменты и антитела. Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить ребёнка грудью минимум до двух лет и дольше.

Как форма груди зависит от правильной организации и грамотного завершения грудного вскармливания

Самое главное, что нужно запомнить – важен не столько внешний вид, сколько здоровье молочных желёз. Поэтому все меры, принимаемые в отношении груди, нужно в первую очередь расценивать с точки зрения пользы для здоровья, и уже потом – красоты.

Стараться как-то корректировать форму груди во время кормления не стоит, дождитесь его завершения. И сделайте это завершение как можно более плавным. Не забывайте придерживаться правил грамотного кормления, чтобы ненамеренно не навредить своей груди.

Что же можно предпринять, если изменения уже произошли, и вы хотите их минимизировать?

Схематично женскую грудь можно представить как комплекс из молочных желёз и жировой ткани, помещенный в мешочек из кожи и фасции, основанием для которого являются грудные мышцы, прикреплённые к рёбрам.

Анатомическое строение молочной железы

Размер груди определяется:

  • Количеством железистой ткани и её объёмом – это врождённые качества, повлиять на которые мы не можем.
  • Наличием жировой ткани и её количеством – это мы тоже не можем регулировать по своему желанию.

Форма и расположение молочной железы зависит от следующих факторов:

  • Физиология (изначальная форма груди, заложенная генетически) -тут, понятно, мы тоже можем только принимать, как есть.
  • Осанка – да-да, от правильно осанки напрямую зависит здоровье и форма груди женщины.
  • Состояние грудных мышц – если делать несложные упражнения регулярно, это может заметно отразиться на внешнем виде молочной железы, причём в её пользу.
  • Состояние кожи и фасций. Основное, что здесь влияет, это ваше питание, грамотно подобранный бюстгальтер и своевременный уход за кожей груди в виде лёгких пилингов, контрастных водных процедур и массажа.
Уютный хлопковый топ для беременных и кормящих мягко и нежно поддержит грудь до родов и после них. Артикул 1-НМП 03904 Бельё для беременных и кормящих может быть нарядным, как этот бюстгалтер с двойными чашечками, внутренняя часть которого выполнена из хлопка, а наружная из декоративного кружева. Артикул 1-НМП 34802

Резюмируя, можно сказать, что главные меры, направленные на сохранение и поддержание формы и здоровья молочных желёз, это:

  • Работа над правильной ОСАНКОЙ. Сутулость и сведённые внутрь плечи усугубляют обвисание груди.
  • Правильное ПИТАНИЕ. Сахар, белая мука и чрезмерное количество животных белков в рационе негативно влияют на состояние кожи и её эластичность. А продукты, богатые витаминами А, Е и группы В, напротив, улучшают внешний вид и качество кожи.
  • Достаточная физическая АКТИВНОСТЬ – залог хорошего кровообращения, а значит, и состояния организма в целом. А тренированные грудные мышцы заметно корректируют форму и положение груди.
  • Поддерживающее анатомическое НИЖНЕЕ БЕЛЬЁ. Требования к бюстгальтеру: он должен хорошо поддерживать грудь, не допуская её провисания, но и не передавливая. Необходимо подбирать размер, подходящий именно в данный период времени. Выбирать бельё с широкими бретелями, не впивающимися в плечи. В повседневном бюстгальтере не должно быть косточек. Он должен быть выполнен из натуральных материалов.
  • Уходовые процедуры, такие как контрастный душ груди, самомассаж, пилинг. Всё это благотворно влияет на состояние кожи женской груди, подтягивая её и делая более упругой.

Регулярно занимайтесь оздоровлением своей груди, и это обязательно отразится на её внешнем виде. Вы заметите, как подтягивается форма, как грудь становится более упругой. И обязательно держите фокус на здоровье! Ведь это самое важное!

Майкл Марголис из GV об исследованиях пользователей для стартапов

Будучи, пожалуй, единственным исследователем UX в штате венчурного фонда, Майкл Марголис круглый год прыгает с парашютом в стартапы, чтобы помочь им лучше понять своих пользователей.

Проработав несколько лет менеджером по исследованию пользователей таких коммуникационных продуктов, как Gmail, GTalk и Google Voice, в 2010 году Майкл стал партнером по исследованиям UX в GV. Имея в своем портфолио более 300 компаний и 35–40 исследовательских проектов в течение определенного года, он постоянно прыгать с парашютом в новые стартапы, знакомиться с их областью и бежать за идеями.

Майкл также является автором исследовательской концепции «начать с конца» — метода, который не только изменил мой подход к исследованиям, но и дает информацию о том, как мы подходим к проектам в Intercom.

Чтобы узнать больше о том, как и почему начинать с конца, о том, как он быстро развивает взаимопонимание с командами по разработке новых продуктов, как быстрее проводить исследования и о многом другом, я пригласил Майкла в наш подкаст. Если вам нравится разговор, посмотрите другие выпуски нашего подкаста. Вы можете подписаться на iTunes или загрузить RSS-канал в выбранном вами плеере.

Ниже приведена слегка отредактированная стенограмма разговора. Короткий срок? Вот пять быстрых выводов.

  1. При обучении других проведению исследований будьте максимально прозрачными. Для Майкла это означает проведение демонстраций со стажерами, чтобы он мог критиковать и повторять вместе с ними, а также заставлять их наблюдать за его собственными интервью.
  2. Исследователь, вступающий в новую команду, должен понимать не только то, над чем команда работает и для кого она строит, но и то, что у него есть.
  3. В каждом исследовательском проекте Майкл «начинает с конца». Это означает, что он сначала определяет конечный результат и последнюю дату, когда он будет полезен тем, кто в нем нуждается, а затем работает в обратном направлении, чтобы понять, какие данные ему нужны, метод, который он будет использовать, и люди, с которыми он будет разговаривать.
  4. Скорость — это инструмент, который Майкл использует, чтобы преодолеть сопротивление исследованиям, которое он слышит. Два способа ускорить работу без ущерба для качества: составление расписания групповых собеседований и самостоятельное рекрутирование.
  5. Несколько распространенных подводных камней UX, которые Майкл заметил в стартапах, включают переосмысление знакомых действий пользователя, перегруженный жаргоном текст и второстепенное отношение к онбордингу.

Сиан: Майкл, добро пожаловать на шоу. Я полагаю, что вы единственный исследователь в венчурном фонде. Как вы описываете свою роль в GV?

Майкл: GV является венчурным подразделением Alphabet, и мы инвестировали в более чем 300 портфельных компаний. Это варьируется от кибербезопасности, сельского хозяйства и наук о жизни до здравоохранения, потребительских товаров и так далее.Это повсеместно. В дополнение к нашей команде инвесторов, мы создали эти операционные группы экспертов. Мы пытаемся стать незаменимыми партнерами, поэтому у нас есть команда дизайнеров, команда по найму талантов, специалисты по маркетингу, эксперты по продуктам и т. д.

Я являюсь частью этой команды дизайнеров, и мы пытаемся помочь компаниям создавать успешные продукты и понимать своих клиентов, своих конкурентов и отвечать на те вопросы, которые у них возникают. Исследования в конечном итоге становятся ключевым инструментом для этого, потому что стартап во многих отношениях является процессом обучения, и все, что мы как исследователи можем сделать, чтобы ускорить этот процесс, является ключевым.

Sian: Обычно вы работаете над 35-40 исследовательскими проектами в год, что очень много. Как для вас выглядит обычный день?

Майкл: У меня много практических исследовательских проектов, поэтому каждую неделю я провожу одно, а то и два реальных исследования. Часто по пятницам я буду давать интервью. Так что часть недели уходит на подготовку к этому, составление руководств по собеседованию, подбор персонала, работу с командой, чтобы понять, что мне нужно сделать, чтобы провести это и проанализировать это.

Я также занимаюсь тренингами, преподаю и провожу исследования. Все больше и больше наших компаний имеют штатных исследователей, но я часто работаю с дизайнерами и менеджерами по продуктам, чтобы помочь им понять, как лучше обдумывать и внедрять исследования. Часто они разговаривают с большим количеством клиентов, но как они могут получить от этого больше?

Я буду работать в рабочее время, чтобы поговорить с людьми, чтобы понять, как я могу им помочь. В основном они приходят ко мне и говорят: «Мы хотим провести больше исследований» или «У нас есть очень конкретный проект и очень конкретная проблема.Что мы делаем? Вы можете помочь нам или вы можете помочь нам сделать это самостоятельно?».

Если у меня все хорошо, я трачу время на написание и разработку классов для некоторых других тренингов и вещей, которые я делаю. Писать мне немного сложнее, заставить себя сесть и сделать, так что это не то, чем я занимаюсь все время, но есть смесь всех этих действий в течение недели.

Обучение стартапов исследованиям

Sian: Если вы также занимаетесь обучением людей проведению собственных исследований, вы должны снова и снова сталкиваться с одними и теми же вопросами.Есть ли у вас структура, которую вы используете для обучения людей исследовательским методам?

Майкл: Многое зависит от серьезных вопросов, которые у них есть. Для меня все начинается с вопросов. Когда я встречаюсь с компанией, чтобы понять, что им нужно, часто они знают, что им нужно провести какое-то исследование и поговорить с клиентами, или у них есть какой-то очень специфический проект. В любом из этих случаев вначале я провожу много времени, задавая им вопросы, чтобы понять, что они делали раньше, чего они пытаются достичь и узнать больше об их бизнесе.Исходя из этого, я помогаю им выяснить, какое исследование нам нужно провести

Для меня все начинается с вопросов.

Поскольку мы организуем это с точки зрения обучения, я пытаюсь быть очень прозрачным в отношении того, как я это планирую, как я думаю о найме и какие вопросы я задаю им о типах участников, которых мы могли бы включить. Быть очень прозрачным в отношении всех этих частей и демонстрировать это во время интервью — очень важный аспект этого.Часто люди не имеют четкого представления о том, как это выглядит на самом деле, когда вы даете эти интервью. Они разговаривают со многими клиентами и очень привыкли предлагать идеи, но когда мы проводим такие интервью, это выглядит совсем по-другому. Таким образом, чтобы они видели эти интервью и видели, как я подхожу к этому, это ключевой элемент этого обучения. Часто я даю несколько демо-интервью, а они дают интервью и критический анализ, и повторяют таким образом.

Сиан: Интересно.Что вы часто замечаете, когда даете демо-интервью? Например, вы видите людей, задающих много наводящих вопросов?

Майкл:  Одна вещь, которую я советую им снова и снова, это построить дугу. Это значит заранее потратить время на установление взаимопонимания. Вы пожинаете плоды этого в интервью. Не сразу бросайтесь к этому, например: «Давайте посмотрим на наш прототип». Это не работает. Думайте об этом как о званом обеде. Если кто-то входит в дверь вашего дома, вы не прыгаете в нее просто так.Вы легко входите в него с помощью какой-то болтовни, и то же самое происходит и в интервью. Поэтому поощряйте их потратить некоторое время, чтобы облегчить это.

Наводящие вопросы очень распространены. Часто я советую начинать вопрос со слов кто, что, где, когда, почему или как. Гораздо труднее задавать наводящие вопросы таким образом, чем задавать вопросы типа «да» или «нет», например: «Вам понравилось? Это хорошо?”

Один из простых советов, который я даю людям, — улыбайтесь. Даже если это интервью по телефону, когда я не могу вас видеть, если вы просто улыбнетесь, а затем начнете интервью, это просто изменит ваш голос и то, как вы думаете.Это почти как вхождение в образ.

Парашютный переход в новый домен

Sian: Вы должны прыгнуть с парашютом в стартапы и очень быстро сориентироваться в совершенно новом домене и выяснить, как оказать какое-то влияние. Какой фреймворк вы используете для этого?

Майкл: Я исследователь, поэтому все, что я умею, это задавать вопросы и слушать. Объясните мне, в чем ваше дело. Обычно у меня есть какой-то бэкграунд, но я хочу услышать его текущую версию, потому что она обычно меняется или развивается.О чем вы сейчас беспокоитесь? Над чем вы сейчас работаете? Что в вашей дорожной карте? Какие важные решения или споры происходят в вашей компании? О каких ключевых бизнес-показателях вы думаете и которые действительно важны для вас? Что такое UX-метрики, такие как фреймворк HEART? Кто ваши клиенты?

Я стараюсь как можно больше подробностей рассказать об их видении тех людей, для которых, по их мнению, они что-то строят.Все эти виды вопросов дают мне хороший контекст и хороший способ в течение от 30 минут до часа глубоко понять, о чем они беспокоятся. Я даже попрошу их представить, что у них есть волшебная палочка, и я могу просто дать вам ответы на вопросы, которые им помогут. Что бы это были за вопросы? Что тебя беспокоит? Все эти вещи дают мне действительно хорошее представление о том, что им нужно.

О каких ключевых бизнес-показателях вы думаете?

Поскольку я провожу 35-40 исследований в год с момента поступления в GV, многие из них сейчас связаны с сопоставлением с образцом.Есть определенные вещи, которые всплывают снова и снова. Поэтому, если я смогу определить главный вопрос, который вы задаете, я смогу сопоставить его с чем-то другим, что я делал снова и снова.

Приведу пример из того времени, когда я работал с Flatiron Health. Это как большие данные против рака. Одной из их крупных инициатив является улучшение процесса выявления и набора подходящих пациентов для клинических испытаний. Они знают об этом больше, чем я когда-либо узнаю. У них есть специалисты в штате, но ключ, который они пытаются выяснить, заключается в том, как мы можем это улучшить? Как мы это упростим? Оказывается, это очень сложная задача по целому ряду причин.Это как найти иголку в стоге сена, и вы должны сделать это в нужное время, прежде чем пациенту будет назначено какое-то другое лечение.

Когда я работаю с Алексом, который там работает менеджером по продукту и, на мой взгляд, клиентом, я сосредоточен на том, чтобы понять, что ему нужно. Я беру у него интервью как исследователь, чтобы понять эту область. Они пытаются выяснить, как упростить процесс привлечения больных раком к клиническим испытаниям. Если я проанализирую это и смогу определить этот вопрос, тогда я знаю, хорошо, так что это вопрос о процессе.Итак, благодаря сопоставлению с образцом я знаю, хорошо, если мне нужно выяснить процесс, тогда я знаю, что мне нужно будет создать в конце.

У меня есть идея «начать с конца». Мне нужно создать какой-то рабочий процесс. Когда я закончу с этим, мне нужно будет создать своего рода UX-карту, в которой будет подробно показано, кто, что и когда делает, и что в этом сложного во всем этом потоке.

На ранних стадиях я ничего не знаю о клинических испытаниях.Расскажите о прыжке с парашютом в домен. Но я знаю, что это то, к чему я должен прийти. Если я смогу подтвердить это вместе с ним, например: «Давайте представим, что мы делаем это, и я возвращаюсь с чем-то вроде этого, и у него есть эти объяснения и это описание этих точек трения, которые мы могли бы решить. Будет ли это полезно для вас?» Если он говорит «да», я говорю: «Хорошо, теперь я знаю, что это конечная точка, и я могу работать в обратном направлении». Если это то, что мне нужно создать, то какие данные мне понадобятся? Мне потребуются данные о том, каковы шаги, кто что делает и каковы трения.Если это данные, то как их получить? Для меня это было бы интервью, и это очень специфический вид интервью.

Это собеседование по процессу, поэтому я разработаю полное руководство по собеседованию, но в моей голове возникает ощущение полярной звезды в том интервью, когда я сижу и разговариваю с группой клинических исследовательских групп. В голове я думаю: «Какова цель, и что дальше, и что дальше, и что дальше?» Это путеводная северная звезда. Тогда с кем мне нужно поговорить? Это будут группы клинических исследований.Так что я смог проделать свой путь назад, чтобы спланировать, как эта деятельность будет выглядеть, довольно эффективным и быстрым способом.

Схема «начать с конца»

Sian: Вы только что имели в виду «начать с конца», который вы разработали почти 10 лет назад. Я наткнулся на него во внутренней сети Google, когда мы оба работали там исследователями, и я могу честно сказать, что это изменило мой подход к каждому исследовательскому проекту. Теперь это подход, которому я обучаю всех остальных исследователей, и мы включаем вопросы, которые вы используете, в наши исследовательские планы в Intercom.Отступив немного назад, не могли бы вы объяснить совершенно незнакомым людям, что такое «начало в конце» на самом деле?

Майкл: Очень приятно знать, что кому-то это оказалось полезным. Я пытаюсь понять, когда я закончу, что мне нужно создать? Я собираюсь работать в обратном направлении, поэтому вопросы, которые я задаю заранее, касаются этих потребностей, и некоторые из ключевых аспектов этого очень четко определяют, кто принимает решения или принимает решения? Я сосредотачиваюсь на этом человеке, чтобы понять, что ему действительно нужно и что он хочет получить от этого.В этом разговоре я пытаюсь понять, что ты собираешься делать с этим, когда я закончу. Это способ проверить то, что, как я думаю, я слышу, а также проверить, действительно ли это будет полезно, потому что иногда люди говорят: «О, это будет действительно интересно». У меня 30 компаний. Если это просто интересно, я не собираюсь тратить свое время на это. Если вы принимаете какое-то очень важное решение, меняете продукт или что-то в этом роде, это хорошо.

Когда вам это нужно будет сделать, это важная деталь планирования, но если вы спросите кого-нибудь: «Когда вам это нужно?», вы услышите: «Мне это нужно было вчера.Так часто я спрашиваю: «Какая последняя дата, что это все еще полезно для вас?» Это меняет то, как они думают об этом, потому что тогда они отступают и думают о других своих вехах и о том, куда мы собираемся вписать это.

Некоторые из этих вопросов помогают мне провести первоначальный разговор с кем-то, чтобы выяснить, что я собираюсь делать и что мне нужно. Затем, как я описал, я вычисляю, что конечный результат возможен, и затем планирую в обратном направлении. Итак, если я знаю, что это за результат, если это схема процесса или список проблем с удобством использования, то я могу работать в обратном направлении от понимания того, какие данные мне нужны, какой метод мне понадобится для получения этих данных и какие люди мне нужны. нужно поговорить, чтобы собрать это.

Sian: Переформулировка того вопроса, которую вы использовали, кажется небольшой разницей. Вместо того, чтобы спрашивать кого-то: «Когда вы хотите это?», спрашивайте: «Какая последняя дата, когда я могу доставить это, и это все еще будет полезно?». Это оказывает огромное влияние на ответы, которые вы получаете, и, в конечном счете, на влияние, которое оказывает проект.

Майкл: Это заставляет людей сделать шаг назад и по-новому взглянуть на свой собственный проект и собственные сроки.

Sian: Это замечательный инструмент для расстановки приоритетов, потому что он помогает вам отфильтровать проекты, о которых приятно знать, которых всегда слишком много для ресурсов, а затем действительно важные вопросы, на которые нужно ответить и которые бизнес будет фактически принимать решения.

Майкл: Это также дает мне возможность договориться о том, что я на самом деле собираюсь делать, потому что бывают моменты, когда что-то может быть очень важным, и им это действительно нужно прямо сейчас.Может быть, предстоит запуск или встреча с партнером. Они могут понадобиться прямо сейчас, и это нормально. Это не значит, что когда я задаю этот вопрос, они должны дать мне какую-то отдаленную дату, но тогда мы можем договориться: «Вот что я мог бы вам дать. Это то, что я действительно мог бы сделать за это время, и это то, что вы получили бы в результате. Если бы у меня было больше времени, я мог бы сделать больше». Тогда мы сможем решить, полезно это или нет. Наличие такой возможности также полезно для того, чтобы знать, какой уровень строгости или усилий нужно приложить к чему-либо.Что им на самом деле нужно?

Скорость как исследовательский инструмент

Sian: Вы подняли важный вопрос, а именно тот факт, что люди могут предположить, что исследования занимают много времени, но на самом деле это не так. Но для того, чтобы оказать влияние, вам нужно знать, каково ваше временное окно.

Майкл: Вопрос времени был для меня очень важным фактором. За многие годы я научился приспосабливать то, что я делаю, к скорости. Раньше я работал в консалтинговой фирме, где мы выполняли очень длинные, очень большие и очень дорогие проекты в течение многих недель.Потом я пошел на Walmart.com, где был только я и работал очень быстро, а потом я добрался до Google и работал немного быстрее. В GV, работающей со стартапами, скорость действительно важна, и мне пришлось выяснить, как узнать достаточно, какие углы нужно срезать. Не в плохом смысле, а для упрощения. Что нам действительно нужно и как мне адаптировать некоторые из этих старых методов, чтобы сделать это быстрее и эффективнее?

При работе GV со стартапами скорость действительно важна.

Скорость была чем-то, что позволило мне преодолеть определенное сопротивление исследованию, которое вы можете услышать.«Ну, это замедлит нас. Мы действительно торопимся. Мы стартап, и мы быстрые». Они могут быть быстрыми, но двигаться не в правильном направлении, что является риском. Если я могу делать то, что я делаю, на очень высокой скорости, это уменьшает любое сопротивление включению этого в то, что они делают. Предположим, вы все делаете правильно. Разве вы не хотите, чтобы я подтвердил, просто чтобы быть уверенным? Вы слышите: «Ну, если бы вы действительно могли сделать это за несколько дней, это было бы здорово».

Sian: Многие наши слушатели работают в стартапах и хотели бы узнать больше об эффективности, которую вы обнаружили, чтобы проводить исследования эффективно и быстрее.Какими советами вы можете поделиться?

Майкл: Одна из вещей, которые я делаю, это планирую собеседования таким образом, чтобы они сбились в кучу. Например, если я провожу исследование в пятницу, я запланирую пять часовых интервью на пятницу в определенный день. Одна из причин, по которой я это делаю, заключается в том, что намного проще следить за тем, чтобы команда смотрела, потому что они выделяют на это день, а я не буду проводить исследование, если компания не примет участие. Я не пойду и не сделаю это сам, потому что, и это часть ускорения, если я больше экскурсовод, чем репортер, это на самом деле ускоряет общение и усвоение того, что я делаю. в компанию.Они видели и пережили это вместе. Тогда мне не нужно тратить столько времени на анализ, отчетность и общение с командой. Это делается в конце дня. Так что это сильно ускоряет.

В основном я занимаюсь подбором персонала самостоятельно, а не работаю с поставщиком, и это ускорило время выполнения работ. Продавцы стали работать намного быстрее с тех пор, как я начал это делать, но теперь есть много таких сервисов, как answerent.io, которыми я пользуюсь все больше и больше. Они позволили мне очень быстро найти нужных мне людей и изменить ситуацию.На удивление, я часто использую Craigslist. Хитрость с Craigslist, как и с любым из них, заключается в том, чтобы быть очень осторожным в том, как вы пишете скринер рекрутинга, чтобы найти участников. Есть искусство и наука, чтобы написать их хорошо.

Сиан: Звучит интригующе. Что вы делаете в своих скринерах Craigslist?

Майкл: Написание скрининга похоже на любой опрос: вы должны написать его так, чтобы никто не мог сказать, какой ответ правильный. Я не раскрываю то, что ищу.Допустим, я работаю в компании, которая занимается краткосрочной арендой квартир. Я не буду говорить: «Я ищу людей, которые недавно сняли квартиру посуточно». Я не хочу, чтобы люди говорили: «Да, мне бы очень понравились ваши 125 долларов. Я подпишусь под этим». Я не хочу, чтобы стимул повлиял на то, как они отвечают на мои вопросы, потому что я пытаюсь добиться правды. Так что я постараюсь подставить их как можно больше и как можно более открыто.

Образец объявления о наборе персонала Craigslist. Подробнее о том, как Майкл и его команда создают скринеров, читайте здесь.

Это возвращается к вопросам кто, что, когда, где и почему. Я постараюсь написать их как можно более открытыми, а не просто сказать: «Вы снимали квартиру за последние три месяца?» Для меня этот вопрос такой же, как «Хотели бы вы, чтобы я дал вам 125 долларов?» “Да я бы.” Я должен помещать туда вопросы, которые призваны скрыть то, что я на самом деле ищу.

Sian: Подбор персонала очень, очень важен для получения качественной информации, особенно когда вы проводите эти небольшие качественные исследования.Каждый человек имеет большое значение, поэтому так важно иметь эти приемы в рукаве, чтобы найти нужных людей и отсеять тех, кто не подходит для исследования.

Майкл: Вот почему я провожу довольно много времени с компанией, с которой я работаю, чтобы они подробно рассказали мне, кто, по их мнению, является их клиентами, и это интересно, потому что люди объяснят это довольно качественно. способ. Вы услышите: «Мы ищем таких людей», и мне нужно перевести это во что-то очень конкретное, что я могу измерить или идентифицировать с помощью моей системы отбора персонала.Поэтому, если они говорят: «Нам нужны люди, разбирающиеся в технологиях», я не могу спросить: «Вы разбираетесь в технологиях?» Мне нужно спросить их: «Что это значит для вас, ребята?» В очень конкретном контексте это может означать, что они также используют определенные другие инструменты или другие технологии. Вы используете определенные приложения или едете на определенной машине. Это зависит от того, что это за вещь, поэтому я ищу этот контекст. Каковы конкретные подсказки, которые я могу найти?

Универсальные уроки UX

Sian: Вы упомянули, что на данный момент большая часть вашей работы связана с сопоставлением с образцом.После всех этих сотен исследований, которые вы провели в GV, нашли ли вы способ поделиться этими знаниями со всей компанией? У вас есть какой-то внутренний инструмент, который позволяет вам это делать?

Майкл: Не знаю. Внутренний инструмент на данный момент, вероятно, просто мой мозг.

Здесь есть пара частей. Во-первых, все, что делает каждая из этих компаний, является полностью конфиденциальной для любой другой компании. Я должен быть очень осторожным в поддержании этого, поэтому я не провожу исследование для одной компании, а затем делюсь им с кем-то еще.Это очень конкретно и конфиденциально.

Не изобретайте детали, которые знакомы и которые люди будут использовать.

Другой аспект заключается в том, что многие из этих продуктов находятся в деталях, а детали очень сильно зависят от контекста. Если я обнаруживаю что-то, что я создаю для онкологов, когда я тогда работаю в компании, которая продает билеты онлайн через мобильное приложение, это просто разные взаимодействия, разные соглашения, разные ожидания для этих пользователей в этих контекстах.Общие идеи в конечном итоге больше походят на лучшие практики. Это могут быть такие вещи, как понимание соглашений в вашей области и их использование. Не нарушай это. Если есть что-то, что вам нужно сделать по-другому, сделайте это. Изобретайте заново те части, которые имеют значение, но не изобретайте заново те части, которые знакомы и которые люди будут использовать. Примером этого является то, что если вы делаете сайт электронной коммерции, люди знают, как использовать сайты электронной коммерции. Не меняйте дизайн там, где вы разместили кнопку «Купить». Не делай этого.Просто следуйте соглашению, и это будет проще.

Еще одна передовая практика — хорошая адаптация, о которой люди часто забывают. Они очень сосредоточены на своем продукте и забывают, что, когда приходит первый человек, у них нет ни идеи, ни ориентации. Копия тоже очень важна. То, что я обнаруживал снова и снова, заключается в том, чтобы очень внимательно смотреть на вашу копию. Одна из основных причин, по которой кто-то спотыкается, заключается в том, что вы написали этот маркетинговый рассказ о том, что представляет собой ваш продукт или как его использовать, а они его не понимают.Будьте прямолинейны и ясны и расскажите кому-нибудь, что это такое, как это использовать и что делать. Это лучшие практики, которые мы видели снова и снова, когда люди могли бы добиться большего.

Sian: Я полагаю, что многие люди спрашивают у вас совета о том, как им самим начать проводить исследования пользователей. Куда вы обычно указываете людям?

Майкл: Обязательно посетите все статьи нашей библиотеки GV.com. У нас есть масса материалов, которые мы написали на Medium. Это бесстыдная заглушка, но я написал ее специально для стартапов и всегда немного беспокоился, когда исследователи читали ее и говорили: «О, может быть, это немного похоже на то, что я срезаю слишком много углов.«Он действительно ориентирован на основателей и стартапы. Некоторые из них похожи на рецепты — вот что вам нужно сделать. Вот советы. Просто следуйте этому, и все будет хорошо.

Также есть отличный набор статей о проведении исследовательских спринтов. Есть видео класса, который я вел по быстрым и грязным исследованиям. Он просто проходит через основы, так что это хорошая отправная точка.

Sian: Майкл, большое спасибо за то, что поговорили с нами сегодня и вдохновили меня на исследовательскую карьеру.

Майкл: Большое спасибо. Здорово иметь возможность увидеть тебя.

Эмоциональная концовка, когда GV/Белфаст просто не попал в нокаут Батавии Нотр-Дам в отборочных матчах (фотогалерея, история, бокс-рейтинг)

КРИС БРУКС, wellsvillesports.com

GAINESVILLE — На этом этапе игры каждая команда, оставшаяся в живых, должна быть на вершине своей игры, если они хотят получить шанс почувствовать вкус чемпионской славы, которая ждет в конце Секционного туннеля.

Ключевым словом, использованным главным тренером Genesee Valley/Belfast Джимом Шнайдером, впервые выступавшим в полуфинале класса D1 в качестве объединенной команды, было самообладание — один из основных элементов баскетбола, особенно когда вы сталкиваетесь с командой, которая может найти несколько способов раскошелиться. давление, чтобы обеспечить подавляющее присутствие.

Lady JagDogs потребовалась гигантская доза этого против команды Notre Dame-Batavia, которая может быстро обрушить на вас все сразу. К счастью, три сеяных в первые восемь минут обеспечили безупречную и спокойную четверть защиты, удерживая Леди Айриш практически без очков, при этом лидируя в своем собственном праве.

Но не все затянется, так как двухсемянные сразу же отряхнулись во второй четверти и пошли вперед, оставив первую четверть, полную бед, в зеркале заднего вида. Вместо этого в котле Летчворта в понедельник вечером назревала оборонительная битва.

Игра, в которой очки доставались абсолютной роскошью.

Самообладание было важным элементом, который Дженеси-Вэлли/Белфаст продемонстрировал на протяжении большей части битвы с Нотр-Дам-Батавия. Но когда дело дошло до набора необходимых им очков, начал всплывать еще один элемент — сцепление.У каждой команды была своя справедливая доля в заезде вперед и назад в течение последних восьми минут. Многочисленные ничьи, пробеги, даже обмен стойками защиты.

Все сводилось к последним 90 секундам войны, и когда это имело наибольшее значение, Леди Айриш нанесла смертельный удар.

За почти минуту до конца основного времени и с ничейным счетом 26, Мэйли Грин из «Нотр-Дам-Батавия» предоставила этот ген сцепления, чтобы продвинуть двухсеяных вперед, сбив пару четвертых троек, последняя из которых дала Леди Айриш 29-26 ведет к управлению своей судьбой.Затем они добавили еще два очка к благотворительной полосе за секунды, оставшиеся до официального прекращения игры, забронировав обратный путь в финал класса D1 с победой над Lady JagDogs со счетом 31–26.

«Первое, что вырвалось у меня из уст в перерыве, это то, что я сказал девочкам, что до баскетбола осталось 16 минут», — сказал Шнайдер. «Это 32-минутная игра, и мы должны были закончить. Мы действительно сильно отбивались в конце игры, и мы просто не могли заставить корзину упасть, как бы мы ни старались.У нас была красивая внешность, и Харли помог нам оставаться в ней до самого конца. Но когда их стрелок снаружи попал в две из этих больших троек с крыла, они сделали свое дело».

Три мяча от Грина и Леди Айриш последовали за малой результативной игрой в обороне против Леди ДжагДогс (16-6), которые обеспечили одну из своих лучших восьми минут баскетбола в этом сезоне с самого начала.

Дженеси-Вэлли/Белфаст повели в счете 6:2, в результате чего Мэри Хамер набрала четыре из первых пяти очков снизу, что дало ее команде преимущество в начале игры.Но в обороне Lady JagDogs уступили только два очка в двух разных случаях на благотворительной полосе – они удержали бы Lady Irish без единого выстрела с поля.

Сразу после того, как в первые восемь минут было объявлено о закрытии атаки, Нотр-Дам-Батавия избавился от него в пользу обмена любезностями во второй четверти, что в конечном итоге привело к многочисленным ничьим, в том числе 12-12, что закончится первая половина игры.

Эта тенденция продолжалась и в начале третьей четверти, когда каждая команда обменивала мячи на четыре очка в одном и том же темпе.Но небольшое открытие было создано Леди Айриш сразу после середины игры, когда Авелин Томиди лидировала с пятью большими очками из 11 общего количества очков команды в фрейме, что составило серию 11-4, чтобы взять их самое большое преимущество в игре на эта точка — из пяти.

«Мы стали свидетелями довольно впечатляющего события, и это отличная команда. Удержать их на уровне всего 31 очка — это еще более впечатляюще», — сказал Шнайдер. «Здесь корт немного больше, и я подумал, что мы начали немного уставать в середине третьей четверти.Нам было больно, потому что они забили несколько быстрых бросков, несколько ключевых трехочковых. Не знаю, была ли это тотальная усталость, но девочки были расстроены. Нотр-Дам сделал свое дело, и, к сожалению, мы не смогли достаточно быстро их остановить».

Лидерство было разветвленным, с первым из двух трехочковых зеленых, до восьми для Леди Айриш, прошедшей чуть больше середины четвертой четверти. Но Дженеси-Вэлли/Белфаст, несмотря на отставание в своем самом большом дефиците, с которым столкнулись в течение всего вечера, дали отпор с удвоенной силой.

Отставая со счетом 26-18, Lady JagDogs нашли способ достичь всех высот, поскольку Харли Проктор и Мэри Хамер сотрудничали и организовали массовую гонку Нотр-Дам-Батавия со счетом 8-0, в которой они вернулись к ничьей. игру в последний раз в 26 лет, до конца игры оставалось менее трех минут, а Проктор набрал пять из восьми очков. Вскоре Анна Дроздовски помогла делу, установив решающую точку в благотворительной нашивке.

Игра оставалась равной до последних 90 секунд игры, когда Леди Айриш нанесла чудовищный кинжал из-за Зеленого снаружи, нанеся непосильный трехочковый, который вернул им лидерство и, в конечном счете, навсегда.Когда оставалось мало времени, для Lady JagDogs началась нечестная игра, но для двух сеяных они держали мяч вне досягаемости, чтобы все время пылесосить вниз, пока не осталось ни одного.

Чтобы закрепить победу, Эмма Сиссон выполнила пару штрафных бросков за две секунды до конца, чтобы снова официально пробить путевку чемпионов класса D1 в финал.

Когда все было сказано и сделано, Хамер стала лучшим бомбардиром Дженеси-Вэлли/Белфаста, набрав 14 очков, рекордные для игры.Проктор закончила с пятью очками в четвертой четверти, а Алисия Борден должна была добавить четыре.

Если бы вы спросили Шнайдера в начале сезона, вышли бы они на этот этап сезона, он бы вам не поверил.

«Некоторое время назад цель, которую я изначально поставил, состояла в том, чтобы набрать 0,500 и попасть в Отборочные прямо в середину группы, а затем сделать то, что мы сделали сегодня вечером, насколько это возможно. Я никогда не думал, что мы станем третьим посевным, а затем сделаем то, что сделали, чтобы попасть сюда», — сказал он.«Я очень, очень впечатлен девочками, и мне нравится, как они справляются с собой весь сезон. Было здорово иметь с собой Дженеси Вэлли для этого опыта, потому что Эдисон (Грузендорф) и Эдди (Херринг) были просто невероятными для нас в этом сезоне. Без них мы бы сюда не попали».

Поездка завершена для команды Lady JagDogs, которая официально завершает свой первый совместный сезон в качестве чемпионов Allegany County Division II с общим рекордом 16-6 — показатель, который был бы невозможен без результативной полосы команды в середине сезона. ездить в Sectionals с.

Шнайдер говорит, что их первая встреча с Андовером/Уайтсвиллем в январе стала причиной того, что его команда выиграла 12 из последних 14 игр регулярного сезона и завоевала одно из лучших мест в классе D1 во втором сезоне.

«Сначала эти девочки беспокоились, что не смогут играть в баскетбол до этой ночи. Я думаю, что победа в Андовере/Уайтсвилле действительно начала бить по костям. Это зажгло для них свет», — сказал он. «В этой игре мы сделали все, что только можно вообразить, и так все и началось.Надеюсь, мы можем начать делать эти пробеги сейчас. Теперь, когда у нас есть старшеклассники, которые могут собраться, мы можем привлечь младших девочек и действительно начать развиваться. Таков был наш разговор в конце игры».

Но Lady JagDogs попытаются сделать это снова и снова без своих старших, некоторые из которых были у Шнайдера с самого начала его тренерской карьеры в программе. Команда попрощается с Алисией Борден, Кейтлин Сэдлер, Эдди Херринг, Лекси Берроуз, Айссатой Диабате и Пейдж Кокран.

«Алисия у меня уже четыре года, и мне будет трудно от нее отказаться. У нее впереди блестящее будущее, и с ней тоже нельзя слишком много работать. Она наша самая трудолюбивая, она финиширует первой в каждом упражнении, которое мы проводим на тренировке. Я люблю ее до смерти», — сказал Шнайдер. «Кейт Сэдлер через два года не будет на том уровне, на котором сейчас все остальные, потому что она поздно начала. Я сказал ей, что хотел бы начать тренировать ее сразу же, как только начал, иначе она была бы там сейчас.Эдди Херринг, она всегда приходила тренироваться улыбаться каждый день, работая изо всех сил. Айссата, это было то, чего она никогда раньше не испытывала, и она расплакалась после игры. Мои старшие классы невероятны, и я хочу, чтобы каждый из них вернулся ко мне в следующем году».

Долина Дженеси/Белфаст 6 6 4 10 – 26

Нотр-Дам-Батавия 2 10 11 8 – 31

GV/БЕЛФАСТ: Алисия Борден 2 0:0 4, Анна Дроздовски 0 1:4 1, Эдисон Грузендорф 1 0:0 2, Мэри Хамер 7 0:0 14, Кейтлин Сэдлер 0 0:2 0, Харли Проктор 2 0- 0 5.Всего: 12 1–6 26.
ND-BATAVIA: Эмма Сиссон 3 3–4 9, Авелин Томиди 2 1–1 5, Мэйли Грин 2 0–0 6, Нина Барц 0 1–2 1, Джуда Макдональд 1 2– 2 5, Линдси Вайдман 2 1–3 5. Всего: 10 8–12 31.

трехочковых: ГВБ 1 (Проктор), НД-Б 5 (Грин 2, Вайдман 2, Макдональд).
Всего фолов: GVB 14, ND-B 14. Фол: Борден (GVB).

Фотогалерея Криса Брукса:

ГВ СТРАТУС | Грасс Вэлли

В этом разделе описываются модульные компоненты, составляющие систему GV STRATUS.Эти компоненты взаимодействуют с видеосервером и инфраструктурой хранения, формируя комбинации решений, которые наилучшим образом отвечают техническим, эксплуатационным и бизнес-требованиям пользователей.

Клиенты GV STRATUS

Разработанный как одно приложение, способное поддерживать множество различных моделей использования, клиент GV STRATUS может быть настроен для каждого типа пользователей в медиацентре, будь то планирование подачи, редактирование раскадровки, управление каналами, управление мультимедиа или воспроизведение списков воспроизведения.Инструменты GV STRATUS функционируют как клиент основных служб GV STRATUS, работающих на стандартном компьютере с операционной системой Windows.


Если ПК подключен как клиент iSCSI к K2 SAN (или как клиент высокого разрешения CIFS в поддерживаемой стандартной системе хранения), инструменты GV STRATUS и редакторы рабочей группы EDIUS имеют доступ к носителям с высоким разрешением . Для этого требуется лицензия GV STRATUS высокого разрешения.


Если клиентский ПК GV STRATUS не подключен в качестве клиента iSCSI (или не имеет клиентской лицензии высокого разрешения), например, в распределенной системе K2, инструменты GV STRATUS и редакторы EDIUS XS получают доступ к прямой трансляции с низким разрешением (по сети с видеосерверов) и прокси-медиа (с прокси-сервера GV STRATUS в Ядре системы).

Веб-клиент GV STRATUS подключается к основным службам и предоставляет доступ ко многим из тех же служб.

Серверы GV STRATUS

Эти серверы являются основными устройствами, которые поддерживают функции и услуги системы GV STRATUS. Они могут быть сконфигурированы различными способами для поддержки требований вариантов использования конкретных сред.

Варианты серверов GV STRATUS включают следующее:

Сервер GV STRATUS Express — Сервер GV STRATUS со всеми ролями, необходимыми для базовой системы GV STRATUS, включая роль прокси-сервера Express.Этот сервер предназначен для использования в небольших системах GV STRATUS, где нет других серверов GV STRATUS или прокси-систем.

Основной сервер GV STRATUS — Сервер GV STRATUS, выполняющий роль основных служб в системе с несколькими серверами GV STRATUS. Сервер обеспечивает функции управления носителями, включая базу данных GV STRATUS и соответствующие программные компоненты.

Прокси-сервер — Сервер GV STRATUS в сочетании с онлайновой или производственной SAN K2, обеспечивающий доступ к прокси-носителям с низким разрешением, хранящимся в SAN.Сервер выполняет роль сервера Proxy Storage и клиента общей файловой системы.

Сервер файловой системы хранения прокси — Сервер GV STRATUS в выделенной системе хранения прокси, обеспечивающий доступ к прокси-носителям с низким разрешением, хранящимся в системе. Сервер имеет роли сервера Proxy Storage и сервера Shared File System для системы Proxy Storage.

Механизм рендеринга GV STRATUS — Сервер, предназначенный для выполнения прокси-кодирования, согласования и рендеринга для перекодирования сложных ресурсов, таких как последовательность GV STRATUS, в один клип.Этот сервис также отображает проекты EDIUS при экспорте или отправке на воспроизведение.

Сервер рабочего процесса — Сервер GV STRATUS, предназначенный для размещения службы механизма рабочего процесса, службы механизма правил и службы механизма управления транскодированием. Эти сервисы поддерживают операции на основе правил.

Отказоустойчивый (FT) сервер GV STRATUS — Усовершенствованная платформа, предназначенная для снижения риска сбоя системы в критически важных средах производства мультимедиа. Опции отказоустойчивого сервера доступны для всех физических вариантов Core Server, за исключением Core Server Express.

GV STRATUS Storage Manager — Сервер, предназначенный для управления базой данных файловой системы хранения в квалифицированной системе хранения стороннего производителя. Диспетчер хранилища аналогичен диспетчеру файловой системы в системе K2 SAN. Доступен только в виде пакета отказоустойчивого сервера.

GV STRATUS Storage Gateway — Сервер, предназначенный для управления FTP-доступом к файловой системе хранения в квалифицированной сторонней системе хранения. Шлюзы хранения аналогичны серверу FTP (NH) в системе K2 SAN.В системе GV STRATUS могут быть представлены несколько серверов Storage Gateway, доступных в вариантах без резервирования и отказоустойчивых серверов.

Решения для хранения товаров GV STRATUS

STRAT-STOR-MGR-FT
Fault Tolerant K2 Storage Manager для стороннего хранилища

STRAT-STOR-GWY-FT
Отказоустойчивый шлюз K2 Storage Gateway для стороннего хранилища

STRAT-STOR-GWY
K2 Storage Gateway (FTP-сервер) для стороннего хранилища

STRAT-STOR-MGR-VM
Virtual K2 Storage Manager для стороннего хранилища

STRAT-STOR-GWY-VM
Виртуальный шлюз хранилища K2 (FTP-сервер) для стороннего хранилища

GV необходимо расторгнуть контракт с Aramark — Grand Valley Lanthorn

Студенты, сотрудники, преподаватели и выпускники государственного университета Гранд-Вэлли — 

Государственный университет Гранд-Вэлли определяется семью ценностями: Превосходство, Целостность, Исследования, Инклюзивность, Сообщество, Устойчивость и Инновации.GVSU утверждает, что все решения, которые они принимают, тщательно разрабатываются с учетом каждой из этих ценностей; что эти ценности «отражаются в политиках, практиках и оценках (Grand Valley), которые реализуются каждый день». Однако это не так. Grand Valley не использует эти ценности во многих своих практиках; одним из которых является их контракт с корпоративным пищевым гигантом Aramark.

Как указано на их веб-сайте, Aramark предоставляет «продовольственное обслуживание, помещения и унифицированные услуги больницам, университетам, школьным округам, стадионам и другим предприятиям по всему миру.«С момента заключения контракта с GVSU в 2001 году компания Aramark была замешана в инцидентах, связанных с расизмом, сексуальным насилием, нарушениями санитарных норм и т. д., за последние два десятилетия.

В 2014 году Управление исправительных учреждений штата Мичиган оштрафовало компанию Aramark на 24 000 долларов США за нарушение контракта на оказание услуг общественного питания и на 12 000 долларов США за братание между сотрудниками и заключенными, включая сексуальные домогательства и домогательства к заключенным. Detroit Free Press также получила более 3000 страниц государственных отчетов, в которых подробно описывались сотрудники, приходившие на работу в нетрезвом виде, приносившие на работу марихуану, не прошедшие тесты на наркотики, угрожавшие нападением на заключенных и многое другое.Кроме того, есть записи о том, что еда Арамарка была заражена личинками, а еда, которую скармливали заключенным, ранее была в мусоре.

В следующем году бывший губернатор Рик Снайдер решил разорвать трехлетний контракт Мичигана с Aramark на 18 месяцев раньше. Однако после всего этого Государственный университет Гранд-Вэлли по-прежнему считает, что Арамарк достаточно хорош для его студентов, даже если он недостаточно хорош для штата Мичиган.

Тревожная история Арамарка не ограничивается тюремной системой; это распространяется и на университеты.В 2017 году Арамарк уволил менеджера ресторанного зала в Нью-Йоркском университете из-за плохих результатов проверки, в том числе доказательств наличия мышей, неправильного обращения с горячей пищей и многого другого. В 2018 году Арамарк подал два печально известных обеда в рамках Месяца черной истории в Лойоле и Нью-Йоркском университете. Оба этих приема пищи были крайне расистскими, включая Kool-aid, воду со вкусом арбуза и жареную курицу. Эти события привели к тому, что Нью-Йоркский университет разорвал контракт с Арамарком в 2019 году в результате студенческого протеста.

Время для Великой долины прошло.ГВСУ продлила контракт с Aramark в феврале 2019 года, полностью понимая зверства, которые эта компания совершала в последние годы. Кроме того, ни один студент не был включен в это решение, несмотря на то, что оно повлияло на их финансы и здоровье.

Aramark в лучшем случае не соответствует качеству продуктов питания и часто не может предоставить варианты пропитания для наших безглютеновых, веганских и вегетарианских «Лейкерс». Мы заслуживаем лучшего, чем второсортные овощи, чрезмерно обработанные продукты и разогретые блюда.Все «Лейкерс» заслуживают доступа к свежей, питательной еде, особенно когда к этим планам питания привязана цена более тысячи долларов.

Мы, студенты ГВСУ, должны потребовать расторжения договора Арамарка с нашим университетом. Студенты за продовольственный суверенитет (SFS) недавно сформировали отделение в нашем кампусе и стремятся создать коалицию «Лейкерс», чтобы призвать GVSU расторгнуть контракт с Aramark.

Будучи студентами, вы можете присоединиться к основной команде или стать общим членом, чтобы помогать отстаивать справедливость в отношении продуктов питания в нашем кампусе.SFS @ GVSU проведет две информационные сессии в среду, 20 января, с 20:00 до 21:00 и в среду, 3 февраля, с 13:00 до 14:00. Дополнительную информацию можно найти в нашем Instagram (@sfs.gvsu), Twitter (@sfs_gvsu) и Facebook (SFS at GVSU). Кроме того, студенты и выпускники могут оставить отзыв об Aramark на странице linktr.ee/sfs.gvsu.

Сотрудники и преподаватели, вы также являетесь важной частью этого движения. Нам нужна ваша поддержка. Если вы заинтересованы в том, чтобы помочь нам в нашем движении, будь то партнер по исследованиям, человек с организационным опытом или просто сторонник, напишите нам по адресу [email protected]. ваш класс или чтобы мы присутствовали в нашей организации, пожалуйста, напишите нам.

Для получения дополнительной информации о том, как принять участие или ответить на любые вопросы, пожалуйста, напишите [email protected]

Faccenda работает быстрее, чем размер, увеличивает общую скорость по сравнению с Conestoga – PA Prep Live

КОНКОРД — Если бы вы выбрали правильный момент во вторник вечером, вы бы поймали, как Райан Фачсенда смотрит в лицо Майклу Вальцу в игре на поле.

Пытаясь защитить нападающего Конестогу ростом 6 футов 10 дюймов, Фачсенда искал любой намек, любой взгляд со стороны ричмондского коммита, который выдал бы, каким образом будет сделан пас.Для 6-1 Faccenda раннее оповещение о возможном пропуске входа было бы ценной информацией.

Более неизгладимое выражение лица Вальца — и его легче заметить тем, кто в спортзале Гарнет-Вэлли — Фачсенда не успел насладиться. Это произошло, когда Фачсенда – не один, не два, а три раза – в четвертой четверти проиграл Уолцу в атаке, чтобы сберечь домашние ведра, жизненно важные для сохранения сезона Гарнет-Вэлли.

Фачсенда набрал шесть очков в финальном фрейме Гарнет-Вэлли с идеальной стрельбой, чтобы обойти Конестогу и одержать победу со счетом 41-38, которая поддерживает их надежды на место в плей-офф округа 1.

В битве форвардов под номером 21 меньший мужчина оказался намного, намного крупнее.

— Он меня подстраховывал, — сказал Фачсенда. «Я знал, что если я быстро наступлю на него и нанесу джеб, я смогу пройти мимо него, и я полагал, что смогу сделать это. Я просто продолжал идти, и я получил один, затем следующий и еще один».

Матч-реванш прошлогоднего финала Центральной лиги, выигранный «Ягуарами» в Бервине, предвещает еще одну встречу, снова на главной линии в первом раунде Центральной лиги в четверг.Место на этом поле было обеспечено «Ягуарами» (14-8, 10-6). Но им нужна была победа во вторник, чтобы сохранить надежду на место в плей-офф класса 6A округа 1. Garnet Valley заняла 26-е место в рейтинге, сразу за полем из 24 команд. (Игры плей-офф лиги не учитываются).

С таким же счетом «Пионеры» обыграли «Ягуаров» 14 дней назад.

Конестога (15-5, 12-4) занял восьмое место в рейтинге округа 6А, но это поражение, возможно, ставит под угрозу до свидания в первом раунде для пионеров.

То, как «Ягуары» справились с вертикальной угрозой Уолца, определяло игру, и Логан Макки взял на себя инициативу. Он ограничил Вальца четырьмя касаниями в атаке в первой четверти и только одним (который стал результативной передачей) внутри трехочковой дуги. Вальс сделал всего один бросок в первом тайме, 27-футовый.

С Гарнет-Вэлли в зоне 2-3, Макки, номинальный большой игрок со счетом 6-3, вырвался вперед, разглагольствуя и беспокоя Вальца любым доступным ему способом.

«Я бы сказал, что очень много работал над большим парнем, — сказал Макки.«Я не хотел, чтобы он получил какие-либо очки на меня. Я был действительно сосредоточен на этом. Я устал, я бы сказал, но если у меня будет перерыв, я снова в деле».

Несмотря на усилия, затраченные на защиту, Макки также набрал рекордные для игры 18 очков. В него вошли все восемь в первой четверти. Он забил четыре трехочковых и мудро избежал неприятностей.

Наступательный вклад

Макки был усилен тем, что он не работал на «Ягуаров». Макс Келер, у которого была проблема с бедром, не попал в корзину и набрал всего три очка.Джейк Снирас проиграл в первом тайме и набрал пять очков, причем все в третьем. Ведущий трехочковый стрелок Райан Вуттен набрал шесть очков и сделал всего четыре попытки.

«Это просто переносить ту же агрессию, что и в защите, в нападение и не оставлять ее», — сказал Макки. «В основном речь идет о сохранении той же агрессии и продолжении игры, не останавливайтесь».

Отчасти это заслуга защиты Конестоги, которая сдерживала проникновение Келера с дриблинга и не оставляла Вуттена незакрытым.

В нападении ни одна из команд не продержалась долго. Конестога лидировал на три после трех четвертей. Без участия Уолца они обнаруживали открытые прыжковые шутеры, но лишь время от времени.

«Мы знали, что они собираются схватить его и, возможно, удвоить, и он доверяет нам делать наши выстрелы», — сказал охранник Эйдан Кэрью. «Мы проделали довольно хорошую работу по стрельбе, и мы просто постараемся добиться от него большего количества касаний в следующей игре».

Крис Эриксон набрал 11 очков, но во втором тайме был 1 из 5 с игры.Кэрью забил 10 голов, в том числе два трехочковых. Райан Макки был закрыт. Уолц финишировал с восемью очками, включая все шесть очков Конестоги в четвертой четверти, семь подборов и три блок-шота.

Одно ключевое отличие произошло за дугой, где Гарнет Вэлли пробил 8 из 17, а Конестога – 3 из 13. Во многом это стало результатом того, что Garnet Valley умело использовала пространство, которое открыло присутствие Walz, в то время как Pioneers этого не сделали.

«Тренер (Майк Браун) говорил нам, что мы должны быть умнее, когда едем на него», — сказал Фачсенда.«Мы должны подъехать к нему и посмотреть, чтобы пнуть того, кто помогает, или, если он помогает кому-то еще, мы должны посмотреть, чтобы пнуть его человека, чтобы получить открытый удар. Я думаю, что это сработало очень хорошо сегодня вечером».

«Ягуары» были 5 из 5 с поля в четвертом, а тройка Вуттена сравняла счет со счетом 34. Затем последовали три ведра подряд от Фачсенды, чтобы увеличить GV, 40–38.

«Джагс» качались на линии, Дрю Ван Хорн не попал в переднюю часть, а Келер попал в одну из двух. Но Вуттен совершил крупную кражу после потери GV.А поскольку «Пионерам» нужно было пройти всю площадку за 2,9 секунды, выходной пас Вальца был сделан кем-то еще, Фачсенда, чтобы запечатать его.

«Фак — это тот, кто всегда будет действовать в конце игры», — сказал Макки. «Он игрок эндшпиля. Он всегда будет рядом. Его охранял парень 6-10, который был не быстрее его, поэтому он каждый раз рисковал. Он увидел свой шанс и воспользовался им».

Также в Центральной лиге:

Хаверфорд 65, Лоуэр Мерион 60 >> Ник Колуччи набрал пять из своих 12 очков в овертайме, когда Форды (16-4, 13-3) отомстили за предыдущее поражение.

Дж. Р. Ньюман набрал 24 очка, в том числе 6 из 6 на линии в четвертой четверти. Гуги Сейдман добавил 19 очков. Сэм Браун лидировал в Нижнем Мерионе с 29 очками.

Penncrest 46, Marple Newtown 45 >> Саахир Ли набрал 24 очка, а Бен Стэнтон добавил 17 очков, когда «Лайонс» укрепили свои позиции в плей-офф.

Эрик Макки стал лидером «Тигров» с 15 очками. Мэтт Гардлер добавил 13 очков. У «Тигров» был шанс выиграть с опозданием, но за менее секунды до конца они забили только один из четырех штрафных бросков.

В Лиге Дель Валь:

Честер 79, Интерборо 46 >> Клипперс (14-3, 7-0) быстро расправились с Бакс и выиграли пятый подряд чемпионский титул Дель Валь Лиги.

Исайя Фриман оформил трипл-дабл с 13 очками, 15 подборами и 10 передачами. Ларенцо Джеркинс набрал 21 очко и 12 подборов, а Кевин Ракер набрал 11 очков.

Абу Камара возглавил «Интерборо» с 16 очками.

В Лиге двухсотлетия:

Делко Кристиан 57, Фейт Кристиан 48 >> Джошуа Паркс набрал 18 очков, а Хамай Оранж отыграл 14 очков, а “Найтс” (10-9, 7-4) набрали 23 очка за последние восемь минут, чтобы сплотиться к победе.

В лиге Inter-Ac:

Springside Chestnut Hill 65, Episcopal Academy 58 >> Кевин Маккарти забил семь трехочковых, набрав 31 очко, но церковникам этого было недостаточно.

Germantown Academy 62, Haverford School 44 >> Дэйв Кирни набрал 11 очков, а Мэтт Кирни добавил девять за Ford.

Модифицированный спринт GV для одного человека — Центр Гетти | by Yiran park

Я решил попробовать дизайн-спринт, чтобы улучшить свои навыки UX и применить этот метод к своим будущим проектам.Это проект Google Ventures Design Sprint для одного человека «GalleryPal», который я завершил в течение 5 дней. Я позволил себе изменить конечную цель как создание нового приложения для Центра Гетти.

«GalleryPal» — это сценарий упражнения Design Sprint, созданный Bitesize UX. В то время как эта модифицированная версия следует большинству важных шагов оригинального GV Design Sprint, Bitesize UX предоставила набор для старта, включающий краткое описание проекта, основные моменты первоначальных исследований, личность и видеоинтервью с экскурсоводом по музею.

Моя роль

UX-дизайнер

Временная шкала

5 дней

Инструменты

Ручка и бумага, Sketch, Figma

Проблема

Ощущение, что посетители покинули музей, разочарованы традиционными методами доставки информации такие как групповой тур под руководством доцента или чтение того, что написано на этикетках, не были эффективными для обеспечения значимого опыта. В этом гипотетическом сценарии Центр Гетти поручил мне создать мобильное приложение, которое помогло бы посетителям в полной мере насладиться искусством в музее.

Ключевые задачи:

  • Понимание проблемы и болевых точек пользователя
  • Выбор важной области, на которой следует сосредоточиться
  • В конце начните с отображения возможного сквозного пользовательского сценария Анжела рассматривает произведения искусства на ходу.
  • Анджела, вероятно, открыта для новых открытий.
  • Анжеле нужна срочная информация.
  • Анджела хочет полностью окунуться в музей.

На какой вопрос я хотел ответить?

  • HMW обеспечивает эффективное изучение информации нашими пользователями?
  • HMW позволяет пользователям узнать больше о новых работах и ​​художниках, которых они только что нашли на сайте?
  • HMW позволяет пользователям изучать информацию, не прерывая просмотра?

Карта пользователя

После создания нескольких набросков с помощью ручки и бумаги я завершил первый день своего дизайнерского спринта, придумав пользовательский сценарий.

Основные задачи:

9
  • Анализ конкурента
  • Эскиз конкурирующих решений
  • 6

    Основные задания:

    9
  • Принять решения
  • Включить идеи к тестируемой гипотезе
  • Создать раскадровку
  • 6

    Ключевое задание:

    9
  • реалистичный прототип
  • Ключевые задачи:

    • Проверка предположений
    • Получение отзывов от реальных пользователей

    Я собрал прототип Figma и попросил участников протестировать удобство использования приложения.Я дал им задание:

    «Для начала предположим, что вы только что скачали приложение. Вы находитесь внутри Центра Гетти. Вы вошли в галерею и видите множество произведений искусства на стенах. Найдите ближайшее произведение от вас и узнайте больше о художнике».

    Результаты:

    • Все участники выполнили задание
    • Все участники заявили, что им легко пользоваться даже новичкам.
    • Многие участники ответили, что дизайн выглядит круто 🎉

    И другие результаты

    После того, как 5-дневный дизайн-спринт закончился, я вернулся к нему на 6-й день и немного обновил дизайн.Изменения, которые я внес, включают:

    • Перестроенная навигация по сайту
    • Добавлен экран быстрого уведомления об использовании наушников
    • Стенограмма добавлена ​​на экран аудио
    • Незначительные исправления дизайна и копирования иконография. Когда я думаю, что это означает что-то определенное, это может не передать точно такое же значение другим людям.
    • Не доверяй себе. Доверяйте данным.
    • Сосредоточьтесь на своих пользователях — не добавляйте ненужные функции, предполагая, что они понравятся им так же, как и вам.(К сожалению, я часто этим занимаюсь. Но я работаю над этим.)

    Выводы

    Дизайн-спринт GV — это методология решения проблем, которую может использовать любая команда в любой отрасли. Его процесс, ориентированный на результат, заставит вашу команду принять решение, и это нормально, если решение было неправильным, потому что вы потратили всего 5 дней, чтобы ошибиться. Меньше используемых ресурсов, меньше рисков для вас и вашей команды. Я очень рада, что теперь знаю, как им управлять!

    После того, как 5-дневный спринт закончился, я сказал своим друзьям-аниматорам и коллегам, что они должны запускать Design Sprint в своей студии всякий раз, когда они застревают.Они были очень очарованы концепцией после того, как я объяснил им процесс. Думаю, это очень поможет их командам.

    Моя следующая цель — принять участие в групповом спринте по дизайну и посмотреть, чем он отличается от индивидуального.

    Спасибо за прочтение!

    Какой замечательный день в GV с солнечным светом, небольшим дождем и окончанием с солнцем и звездами!

    Уважаемые родители и друзья,

    Еще один день закончился здесь, в GV, и мы собираемся закончить нашу сессию E и лето с вашим прибытием завтра.Наши туристы поднялись к туманному небу, но вскоре увидели, как солнце выглядывает и сжигает дымку на дне реки. Сегодня утром мы провели наш последний день Discovery под теплым солнцем и голубым небом, что всегда является плюсом в нашем тропическом лесу Фасги. Я думал, что сегодня может не идти дождь, но он пошел во время нашего дневного времени сбора вещей и пока отдыхающие были в бассейне. Это продолжалось недолго, но шел сильный дождь минут 30. Не было ни грома, ни молнии, которые заставили бы нас бежать от дождевых облаков, в которых действительно была серебряная подкладка.Когда набережная открылась, многие туристы взялись за доски SUP, каяки, а некоторые получили сертификаты младшего спасателя. В других частях лагеря дети лазили по деревьям, завершали художественные проекты, катались на горных велосипедах по горной тропе, разжигали костры, готовили мороженое на мельнице, готовились к сегодняшней игре и занимались множеством других мероприятий.

    Мы проводим программу на полдня, потому что после обеда все упаковываются в ПМ, поют и раздают потерянное и найденное в Домике.Это также время, когда весь лагерь отправляется в бассейн или озеро для последнего купания. Несмотря на дождь этим днем ​​все пошли, и это был великий день воды, падающей с неба и вокруг нас. Туристы приходят в бассейн со своими наволочками и учатся их мочить, а затем захватывать воздух внутри и скручивать конец, чтобы сформировать плавающую подушку. Это отличный трюк, и он действительно работает.

    Около 5:00 сегодня небо прояснилось, и вышло солнце, чтобы ярко завершить наш день.После ужина мероприятия пошли по плану, местами немного грязи. Корт Thunderball был в стоячей воде, но это не мешало игре, и всем это нравилось. Многие преданные туристы отправились на поиски Таджара, но не нашли его. Я предполагаю, что прошлой ночью он слишком повеселился на собственном балу и проспал весь день. Вы знаете, он довольно стар, но в бодрствующем состоянии обладает энергией вихря. Он любит поспать, и когда он засыпает, его трудно разбудить (даже при всей суматохе лагеря).

    Сегодня вечером у костра мы почтили память многих отдыхающих, которые посещали лагерь в течение многих лет. По традиции у нашего последнего костра мы чествуем тех, кто приезжает на свои 4 и 5 года пледом на 4 год и деревянной табличкой на 5 год. Мы также чествуем тех сотрудников, сотрудников SIT и отдыхающих, которые преодолели отметку в 5 лет. Вехи теперь 8 лет с компасом и 10 лет крепкий табурет, который имеет наш логотип и имя на нем.Он сделан нашей собственной бригадой техобслуживания и древесины из лагеря. Всегда особенно приятно, когда эти туристы встают и их узнают.

    Сегодня вечером наша художественная группа поставила спектакль под названием «Звезды в небе», и сегодня они действительно сияют. Дети написали пьесу и включили в нее несколько аспектов нашей E-сессии. Я думаю, завтра они будут петь песню у нашего костра, и надеюсь, что вы останетесь послушать ее.

    Завтра, когда вы приедете, ваши дети будут ждать вас в своих каютах.В 10:30 состоится кружок дружбы в хижине, к которому смогут присоединиться все. Мы делаем это каждый вечер и связываемся с отдыхающими, чтобы узнать, как прошел их день. Это позволяет персоналу видеть, как поживают дети, поскольку они видят их только во время утреннего пробуждения, в час отдыха, до и после еды и перед сном. Наши дни полны, и это хороший способ узнать об опыте детей. Родители Маунтинсайд и Риверсайд также соберутся раньше в 10:30. После кружка дружбы в 11:00 в Домике наша программа для родителей, друзей и отдыхающих.Вы можете остаться и насладиться прекрасным обедом GV в полдень, если хотите.

    Лагерь

    — это место, где дети могут найти свое направление, изучая новые навыки, которые они открывают для себя. Лагерь — это место, которое дает им прямой контакт с природой и позволяет им чувствовать себя более комфортно в этой среде. Тепло сообщества окутывает вас, как одеяло, и напоминает обо всех воспоминаниях, которые здесь созданы. Мы называем это «лагерной ДНК». Взросление никогда не было таким трудным, и лагерь — отличное место, чтобы узнать о себе и окружающих вас людях по мере взросления.Построение отношений является краеугольным камнем здесь и так важно на протяжении всей жизни. Учиться жить с теми, кто отличается от других, и учиться принимать друг друга такими, какие мы все есть. Это место испытаний и «успешных неудач», где вы берете себя в руки и пробуете снова. Это место, где «я могу» заменяет «я не могу». Хотя сеанс E длится всего 8 дней, я надеюсь, что вы увидите положительные результаты от опыта GV вашего туриста. Езжайте осторожно и увидимся завтра!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.