Как приучить младенца к кроватке: Как приучить ребенка спать в кроватке? Советы и рекомендации.

Содержание

Как приучить ребенка спать в своей кроватке

Как отучить ребенка спать вместе с родителями

Как приучить ребенка спать в своей кроватке — этот вопрос стал актуальным, так как в наше время все больше родителей отходят от традиционного воспитания и берут малыша в свою кровать. Особенно частым такое явление становится в тех семьях, где ребенка кормят грудью. Но все-таки рано или поздно приходится приучать ребенка засыпать самостоятельно на собственном спальном месте. И это может стать проблемой.

Прежде всего, стоит отметить, что точного решения как в таком случае поступать нет. Все дети ведут себя по-разному. Одним детям нравится личное пространство, где они могут спать в любой позе, в какой им удобно. Другие предпочитают даже будучи постарше спать рядом с родителями, пусть даже им будет не очень удобно. Отучить ребенка спать вместе с родителями можно несколькими способами, которые основываются на опыте разных семей.

Как узнать, что вашему ребенку пора иметь свою кроватку

Для начала, несколько дней понаблюдайте за ребенком. Если за всю ночь он просыпается всего 1-2 раза, вы можете попробовать перенести его в кроватку. Но это не единственный фактор. Дети, которых вскармливают грудью, просыпаются довольно-таки часто, чтобы подкрепиться. У детей, получающих прикорм, то есть старше 6-7 месяцев, это скорее не потребность в пище, а привычка. После того как крошка будет перемещен в свою кровать, просыпаться он станет реже, так как исчезнет запах молочка.

Обратите внимание на то, как ребенок ведет себя ночью: постоянно капризничает и возится или же спит спокойно. Не стоит переселять ребенка в собственную кровать в стрессовой для него ситуации, к примеру, когда у него режутся зубы, или вы учите его пользоваться горшком. К вопросу как приучить грудного ребенка спать в своей кроватке лучше вернуться немного позднее, когда малыш будет здоров и весел, и не обеспокоен другими «проблемами». Слишком много перемен могут ранить детскую психику.

Тактика, которой вы должны придерживаться

Наиболее простой вариант как приучить годовалого ребенка спать в своей кроватке, при котором его постель будет стоять рядом с ложем родителей. Таким образом, малыш спит в своей кровати, а с другой стороны, находится рядом с вами.

Когда малыш станет постарше, вы сможете сказать, что если он считает себя взрослым, то должен спать в своей кровати.

Если вы имеете такую возможность, то приобретайте ту кровать, которая понравится ребенку, а если у вас такой возможности нет, сделайте так, чтобы ему понравилась та, которая у вас есть.

Обязательно перед тем как уложить ребенка, почитайте ему сказку, так он быстрее привыкнет к новому месту.

Положите рядом с малышом его любимую мягкую игрушку, говоря при этом, что она будет охранять его всю ночь.

Расскажите малышу увлекательную историю о его кровати, и тогда он будет представлять себе, что она волшебная, а ему на ней будут сниться хорошие сны.

Сайт старшего воспитателя – Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Статистика


Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Многие родители укладывают ребенка спать в своей постели. Для самых маленьких это даже необходимо, ведь мама для них – источник тепла, еды и ласки. Но когда ребенок становится старше, то лучше, чтобы у него была отдельная кроватка. Вот только малыш, привыкший спать рядом с мамой, может наотрез отказаться спать один. У малыша, спящего с родителями, вырабатывается стойкая потребность в их постоянном присутствии. И тогда возникают проблемы с «отселением» ребенка с собственную кроватку. И чем старше становиться ребенок, тем труднее будет ему пережить процесс «расставания». На это влияет ряд причин.

Так, например, к трем годам ребенок переживает период сепарации, и если к этому времени постепенно не отделить свое чадо от родительской постели, предоставив ему собственную кроватку, в дальнейшем могут возникать проблемы с принятием важных решений, в независимости и самостоятельности человека в целом. Некоторые мамы считают, что проблема решиться сама собой и ребенок самостоятельно захочет спать отдельно. Конечно же, такое тоже может быть, но вероятность слишком мала. В любом случае именно родители должны способствовать этому процессу, поэтому желательно укладывать ребенка спать в своей собственной кроватке как можно раньше.

Наиболее оптимальным вариантом для приучения ребенка к засыпанию в отдельной кроватке является возраст 6-8 месяцев. В этот период ночью ребенка уже нужно кормить немного меньше. К тому же, малыш уже становится более подвижным, и он может самостоятельно поворачиваться во сне, что позволяет ему принимать более удобную позу. В принципе можно приучать, конечно, и немного позже, но надолго с этим старайтесь не затягивать.

Как же приучить ребенка спать в своей кроватке?

Конечно, перед теми родителями, которые с рождения укладывали ребенка спать в кроватку, такая проблема не стоит. Но родителям, чьи дети уже успели привыкнуть к совместному сну, может понадобиться немало сил и времени. Лучше всего приучать ребенка спать в своей кроватке постепенно.

Естественно, все зависит от возраста ребенка. Надо помнить, что чем взрослее ребенок, тем сложнее будет изменить его привычку спать в родительской постели. Если ребенок не хочет спать в своей кроватке, нужно разобраться в причинах – если нет психических отклонений, у ребенка нет выраженных страхов и беспокойств то, скорее всего, текущее положение вещей – результат того, что мама с папой проявили мягкосердечность и не сумели настоять на своем. Но все можно исправить!

Помните, что для ребенка такая перемена – это стресс, и хорошо, если вы заранее продумаете, как все будет происходить. Тогда вы точно добьетесь положительного результата, и для ребенка все пройдет безболезненно, а, может, он даже воспримет все как игру.

Когда нужно приучать ребенка к кроватке? Примерно в 6-8 месяцев, когда количество ночных кормлений становится меньше и когда малыш уже может поворачиваться во сне, принимая более удобную для него позу, уже можно начинать приучать. Хотя вполне допустимо начать приучение и в год, и в два, и в три.

Когда родители решают приучить ребенка спать в своей кроватке, им придется быть последовательными в своих действиях. Если во время обучения ребенка, уступать ему и оставлять спать рядом с родителями, то все усилия – впустую. 
Первое правило – ребенка нужно укладывать спать в одно и то же время. Отход ко сну должен сопровождать какой-то определенный ритуал, который нужно проводить каждый день. Если ребенок знает, что после определенных процедур его ждет сон, ему будет легче на него настроиться. Главное, соблюдать ритуал постоянно. Что именно может быть ритуалом? Например, легкий массаж, колыбельная, сказка на ночь, просмотр книжки с картинками, баюкание любимых игрушек и тому подобное. Главное в этом ритуале: он должен быть спокойным и не очень длинным (10-15 минут достаточно).

Готовимся ко сну

Начинать следует с купания с успокаивающей пеной, которое действует на малыша расслабляющее и помогает подготовить ребенка ко сну. После водных процедур подарить крохе чувство комфорта поможет массаж, выполненный ласковыми и заботливыми руками мамы. Для этого лучше использовать молочко или масло с успокаивающим ароматом. Также, важно помнить о вечернем кормлении, потому что ночные пробуждения малыша могут быть связаны с чувством голода. Но не стоит кормить его непосредственно перед сном. Чтобы ничто не мешало крохе спокойно спать, не забудьте поменять ему подгузник. Доказано, что рекомендуемая последовательность действий поможет малышу за 7 дней привыкнуть засыпать в своей кроватке быстрее и крепче спать всю ночь.

Укладываем ребенка в кроватку

Научить малыша спокойно засыпать в своей кроватке не так трудно, как может показаться. Главное, выработать позитивные ассоциации, связанные со сном. Сразу после рождения у новорожденных таковыми являются кормление, близость мамы и ритмичное покачивание. Но в дальнейшем следует заменить эти ассоциации другими, чтобы ребенок не ждал от родителей именно таких действий. Ведь в отсутствие мамы, которая может покормить и укачать кроху, ему будет сложно уснуть. Следуя этим несложным рекомендациям, Вам будет проще научить малыша засыпать самостоятельно:

  • Для постепенного привыкания ко сну в своей кроватке оставляйте ребенка в ней во время дневного сна, а ночью укладывайте его полусонным. Когда малыш проснется в знакомой обстановке, ему будет проще уснуть. Если же во время засыпания Вы были рядом, Ваше отсутствие в момент пробуждения может вызвать у ребенка беспокойство; 
  • Лучшим спутником засыпания для крохи будет успокаивающий и нежный голос мамы, поэтому спойте ему песенку или почитайте сказку. Чтение вслух благотворно сказывается на эмоциональном развитии малыша, с самых ранних месяцев формирует словарный запас и улучшает мыслительные навыки. А колыбельная всегда расслабит и убаюкает кроху. Например: 

    Баю-баю-баиньки,
    Спят в капусте заиньки,
    Спят в ромашке светлячки,
    В паутинке- паучки.
    Баю-баюшки-баю,
    Зайке песенку пою.
    Зайке песенку пою,
    Баю-баюшки-баю

  • Для того чтобы малыш чувствовал близость с мамой во время ночных пробуждений, можно оставить вещь с её запахом в кроватке; 
  • Если кроха все-таки проснулся ночью, не подходите сразу на плач или «похныкивание». Пусть малыш попытается уснуть самостоятельно. Если плач не прекращается, подойдите к кроватке и попробуйте успокоить кроху нежными поглаживаниями. При этом четко определите, сколько времени Вы проведете рядом с ребенком, и постепенно уменьшайте его; 
  • Когда придете к младенцу, успокаивайте его, не вынимая из детской кроватки..Убаюкайте его тихим ласковым голосом.
  • Помните, если хоть раз не выдержите и заберете к себе в кровать, то все, ребенок это сразу же запомнит и в следующий раз будет Вас звать намного дольше и чаще. Дети очень тонко чувствуют слабинки родителей и быстро учатся ими манипулировать.

Следуйте этим несложным советам и вскоре Вы заметите, что кроха более спокойно засыпает один в своей кроватке и просыпается не так часто. А днем у Вас появится так много времени для активных игр и больше положительных эмоций от общения друг с другом!

Очень хорошо помогает методика «замещения» мамы. Под каким-либо предлогом мама ненадолго покидает комнату малыша, оставляя ему любимую игрушку. Мама приговаривает: «Вот, зайчик, присмотри пожалуйста за нашим малышом, пока меня не будет». Возвращаясь, мама благодарит игрушку, за то, что она «присмотрела» за малышом. Постепенно, ребенок привыкает спать с игрушкой, она для него символизирует мамины тепло и заботу.

Если ребенок должен спать в своей кроватке в отдельной от родителей комнате, то кроме страха потери мамы он может испытывать страх темноты. Чтобы помочь ребенку справиться со страхом темноты, мама может некоторое время спать в комнате вместе с малышом, пока он не убедится в своей безопасности. Также на помощь родителям придет 

ночник.

Некоторые родители укладывают ребенка спать вместе с собой, а позже, когда он уснет, переносят его в кроватку. Если утром ребенок реагирует на отсутствие матери не очень бурно, то вполне допустимо применять и такой метод.

Как еще можно приучить ребенка спать в своей кроватке?

Например, одна молодая мама совершенно случайно «изобрела» свой метод. Когда она решила, что ее дочери пора спать отдельно, она заказала ей кроватку. Детскую кроватку привезли в разобранном виде, но вот матрас все никак не привозили. Мама поставила кроватку в детской и часто говорила малышке: «Скоро ты будешь здесь спать в замечательной кроватке, совсем как взрослая!». Когда спустя две недели матрас наконец-то привезли, девочка сама захотела поспать в новой кроватке, причем без всяких истерик. Таким образом, волнующее ожидание чего-то нового помогает малышу скорей привыкнуть к своей кроватке. Кроме того, если сама кроватка нравится ребенку, то и спать в ней он будет гораздо охотнее.

Все малыши хотят стать старше, и всем детям важно, когда взрослые им доверяют. Обязательно серьезно, «по-взрослому» поговорите с малышом – объясните ему, что теперь он стал большим, и ему нужно спать одному. Из первой ночи в отдельной постельке можно сделать эпохальное событие. Например, пусть малыш первый раз спит отдельно в свой день рождения, когда он «теперь такой взрослый».

Можно в игре или сказке рассказать как такого же малыша, когда он повзрослел и стал таким самостоятельным, вознаградили своей собственной кроваткой, в которой он смог спать совсем как взрослый. Потом можно поощрять ребенка в течение некоторого времени и подготавливать к тому, что у него тоже будет своя кроватка. В общем, тут главное не спешить и дать ребенку насладиться чувством ожидания, которое сменится наслаждением после того, как он получит свой «трофей». Безусловно, что эта техника будет работать с детьми постарше, хотя, в любом случае ребенку можно это рассказывать, готовя к самостоятельному сну, практически, независимо от его возраста.

Можно подарить малышу ночник с мягким уютным светом, чтобы он горел, ему «сны освещал», или друга-медвежонка, чтобы «спать было веселее». Вы и только вы знаете, что важно для вашего ребенка, вам и подбирать к нему ключик – подключите свою фантазию!

Итак, беседа о новом, взрослом этапе в жизни. Что-то доброе и милое, что останется с ним ночью. Можно даже сделать так, что друг-медвежонок появится немного раньше, будет неделю спать вместе с малышом в вашей постели, а потом «переедет» вместе с ним в его отдельную кроватку.

Каждая мама сама чувствует, что нужно именно ее ребенку. Если не игнорировать эти ощущения, а поступать в соответствии с ними, то для ребенка это будет наилучшим решением. Тогда и процесс приучения малыша к своей кроватке пройдет и для него, и для родителей легко и с наименьшими переживаниями.

Если проблема остается, и ребенок все равно не хочет спать один – ни в коем случае не идите на попятную! Посидите с ним, почитайте сказки, спойте его любимую колыбельную песню, поговорите – но только пусть он будет в своей постели. Если уж совсем никак – пообещайте, что раз или два в неделю он будет спать с вами – выберете вместе заветные дни. Здесь важно отметить, что, если причина в «боюсь» (спать один, темноты или злого бармалея) – возможно, стоит обратиться к психологу.

И ещё один момент… Важно понять, почему для ребенка этот процесс стал таким стрессом. Может, ему не хватает общения с вами в течение дня, и таким образом он старается компенсировать его недостаток?

 

Как приучить ребенка спать отдельно?

Малыш должен быть уверен, что мама поможет ему справиться с любыми страхами, но кроха должен учиться преодолевать их самостоятельно.

Заснуть одному в кроватке поможет игрушка, к которой ребенок сильно привязан. Практически у всех детей есть такие «друзья».

А если нет, то родители должны помочь малышу найти тот фактор, который поможет засыпать спокойно в своей комнатке.

Откуда берутся проблемы?

Чаще приходится отучать ребенка спать с родителями, чем приучать засыпать в своей кроватке. Но прежде чем это делать, нужно учесть, что существует два типа детей:

  • ритмики;
  • дизритмики.

Первые быстро засыпают от усталости, набегавшись за день, обычно в одно и то же время. А вот для вторых характерны нервозность и гиперактивность в поведении, высокая чувствительность к происходящему. К таким детям необходим индивидуальный подход, и никто, кроме родителей, не сможет его установить.

Вырабатываем новые привычки

Родители часто обвиняют себя сами в том, что приучили малыша спать вместе с ними, однако в такой ситуации нет виновных. В развитии ребенка есть разные этапы, и на некоторых из них сон вместе с родителями – единственный выход из положения. Однако кроха подрастает, и старые привычки приходится менять.

Как отучить малыша засыпать при помощи груди?

Все зависит от того, насколько мама и ребенок готовы прекратить грудное вскармливание. Можно предложить два способа.

  1. Первый выглядит довольно жестко и резко, когда мама отказывает в прикладывании к груди. Если вы решили придерживаться этого метода, то необходимо соблюдать выдержку. Вам придется пережить несколько бессонных ночей, детские крики, но вы должны стоять на своем. Для успокоения предложите малышу воду или пустышку. И хотя кроху будет жалко, наберитесь терпения. Проявите характер – добьетесь своего. Исключением для использования этого способа может быть ситуация, когда ребенок по-настоящему голоден.
  2. Второй способ мягче и менее болезненный. Он заключается в том, что кормления убираются из режима крохи постепенно. Мама может попробовать отвлечь ребенка или предложить ему другое «блюдо». Перед сном установите ритуал, состоящий из поглаживаний, касаний, чтения сказок, песенок и т.д. Эти действия отлично способствуют расслаблению.

Засыпаем самостоятельно в своей комнате

Когда у ребенка появляется своя комната, это целое событие в его жизни. Можно преподнести его малышу, как настоящий праздник. Обустройте детскую комнату, чтобы она выглядела уютно, возле кроватки поставьте ночник. Повесьте над кроватью любимые рисунки малыша. В кроватке может лежать его любимая игрушка. Сначала крохе будет страшно и одиноко, поэтому первое время маме или папе придется спать вместе с ребенком. Приучать малыша спать одному в своей кроватке в отдельной комнате можно начинать в среднем с трех лет, но для каждой семьи этот возраст будет индивидуален. Главное – выявить причины детских страхов и начать вместе с ними бороться.

Учимся спать отдельно

Сначала можно попробовать переложить малыша из родительской кровати в отдельную и поставить рядом со своей. Этот способ позволит матери быстро успокоить ребенка и при необходимости покормить грудью. Иногда достаточно прикосновения, чтобы кроха снова заснул. Так ребенок ощущает себя в безопасности.

Спим всю ночь

Пока ребенку не исполнится 6 месяцев, на этот вопрос бесполезно искать ответ. Ночные кормления – биологическая потребность грудных детей. Однако это не означает, что с прекращением грудного кормления сон нормализуется. Проблемы у ребенка могут возникать в любом возрасте. Большую роль для здорового и крепкого сна играет установленный режим дня. Малыш должен достаточно гулять на свежем воздухе, получать приятные эмоции, а все подвижные игры необходимо проводить днем, сменяя их вечером на более спокойные. Еще один момент – количество получаемой пищи перед сном. Нельзя перекармливать малыша, однако он непременно должен засыпать сытым. И последнее – комфортные условия для сна (температура и влажность воздуха, пижама, матрац и т.д.).

Итак, если вы решились приучать ребенка спать отдельно в своей кроватке, делать это нужно постепенно, подбирая наиболее приемлемые способы. Начинайте экспериментировать, когда ребенок здоров и находится в хорошем расположении духа. Не отходите от выбранной позиции, иначе кроха почувствует, что возможна альтернатива.

Доктор Эстивиль советует

В своей книге под названием «Спите спокойно» испанский доктор Эстивиль приводит несколько факторов, которые помогут малышу заснуть самостоятельно в своей кроватке. Некоторые методы могут показаться не совсем гуманными, однако, судя по отзывам родителей, они действенные.

  1. Задействуйте внешние факторы. К таковым Эстивиль относит вспомогательные стимулы: постельное белье, одежда, игрушки и т.д.
  2. Проявляйте родительскую волю. Не нужно думать, что, проявляя твердость в своих решениях, вы ущемляете ребенка. Наоборот, родительская воля способна творить чудеса.
  3. Приучайте ребенка засыпать самостоятельно. С этой целью Эстивиль не советует качать грудничков на руках, убаюкивать песнями, предлагать еду и т.д. Малыш должен понять, что он засыпает сам, а не его укачивают.
  4. Создавайте повторяемый ритуал. Как правило, последовательность действий перед сном для ребенка включает в себя купание, переодевание, укладывании в кроватке, пожелание сладких снов, выключение света и т.д. Все должно происходить в одно время, чтобы у малыша выработалась привычка.
  5. Начинаем перевоспитывать. Покажите крохе его комнату, расскажите, что теперь он будет спать в своей кроватке. Повесьте над кроватью любимую картинку малыша, положите рядом игрушку.
  6. Выполняйте данные обещания. Например, вы можете уложить ребенка и пообещать зайти через минутку, чтобы посмотреть, как он спит. Выполните свое обещание. Постепенно увеличивайте промежуток времени между вашим уходом и приходом.
  7. Паузы нужно выдерживать. Если вы пообещали малышу зайти через 2 или 3 минуты, то выдержите этот интервал. Постепенно он будет увеличиваться. Не следует жалеть ребенка: ваш приход должен быть лишь напоминанием о том, что пора спать.

Если вы захотели приучить малыша спать в своей кроватке, то выбранного метода должны придерживаться оба родителя. Однако в своих стремлениях не забывайте, что все действия и атрибуты предназначены для крохи, а не наоборот.

Видео-советы, которые работают

основные правила, советы. Чего нельзя делать, приучая малыша спать отдельно?

В данной статье мы изучим основные правила, как приучить малыша засыпать самостоятельно и спать в своей кроватке.

Чтобы ребенок и его родители спали крепко на протяжении всей ночи, очень важно приучить малыша засыпать самостоятельно. Одни родители с самого рождения крохи приучают его спать отдельно в своей кроватке, другие же – предпочитают укладывать малыша рядом. И по этому поводу многие педиатры и психологи спорят яро и давно. Но все-таки спать с ребенком или нет, решать только самим родителям. Хотя в любом случае, рано или поздно малыш должен учиться спать самостоятельно в своей кроватке.

Когда приучать ребенка спать самостоятельно?

Приучать малыша можно и с раннего возраста, руководствуясь правилом, чем раньше, тем лучше. Но если ребенок находится на ГВ, а при этом еще и спит с родителями, то укладывать малыша отдельно стоит уже после того, как отучите от груди. Но учтите, чем старше ребенок становится, тем морально для него тяжелее засыпать отдельно, соответственно и для родителей тоже.

Важно: Для самостоятельного засыпания новорожденный ребенок естественно маловат, но выработать рефлекс у крохи спать отдельно родителям ничего не мешает. Зато со временем, не придется слушать истерики и вытирать слезы, укладывая ребенка в другую кровать. Хотя эту дилемму уже каждый родитель решает сам для себя. Ведь высыпаться вся семья также должна. Но затягивать дольше 1 года не стоит. В младшем возрасте они быстрее привыкают к своей кроватке.

Выделяют такие основные признаки, когда малыш готов спать самостоятельно и отдельно:

  • как мы уже упоминали, делать это нужно, когда кроха уже отлучен от груди и благополучно о ней забыл. То есть, это прошло порядка 2-4 недель. Ведь у каждого ребенка это сугубо индивидуально переносится;
  • он уже спит всю ночь или хотя бы около 6 часов. Но практика показывает, что отсутствие потребности в груди и отодвигает частые просыпания. Если ребенок спит с соской, тогда это не даст гарантии, что он не будет просыпаться ночью. Ведь она действует по принципу груди. Поэтому бороться с ней нужно, но не обязательно сразу. Не стоит малышу давать сразу два стресса;
  • маленькая подсказка – ребенок не требует постоянного присутствия мамы и может самостоятельно погулять в комнате минимум 20 минут, то он готов уже спать отдельно;
  • а если он замечает мамино отсутствие, неважно день это или нет, то не закатывает истерики и град из слез;
  • а также у него уже выработалось понятие «мое».

Но стоит немного повременить, если вы замечаете:

  • малыш часто просыпается ночью, особенно на фоне перевозбуждения нервной системы;
  • или же он вообще болезненно переносит расставание с мамой;
  • недоношенные дети могут быть больше привязаны к маме;
  • то же самое касается и деток, которые получили врожденную, или в процессе родов, травму любого характера;
  • когда кроха болеет, разумеется, немного подождите;
  • если вы недавно пошли в сад, не спешите малыша перекладывать. Возможно, еще не прошел период адаптации. Путь кроха отойдет от первого стресса.

Важно: Если вы находитесь в интересном положении, а животик уже виден, тогда не стоит приучать малыша спать самостоятельно. Дело в том, что дети это воспринимают, как появление соперника. Ведь без него малыш спал с мамой. Поэтому в таких случаях приучайте к своей кроватке на ранних сроках беременности. Если вы ждете второго малыша, тогда приучайте к своей кроватке до появления братика или сестрички

Основные правила и ритуалы самостоятельного засыпания в разном возрасте

В каком бы возрасте вы не приучали малыша засыпать отдельно, важную роль играет место для сна. Кровать в обязательном порядке должна быть приспособлена только для сна. Но если вы сначала поиграли в кровати, потом поели, а после пытаетесь туда же уложить малютку спать, он может не понять, зачем конкретно его положили в кровать. Поэтому лучше всего, если на спальном месте ребенок будет только спать, желательно при этом разделять родительскую кровать и детскую.

С чего начать приучение ребенка спать самостоятельно?

  • Для начала необходимо научиться определять, когда малыш действительно хочет спать. У каждого человека совершенно свой ритм, поэтому не стоит «давить» на кроху графиком, только потому, что так нужно. Можно часами укачивать малыша, давать соску и т.д. Но если он спать не хочет, то буквально через пару минут после того, как вы уложите ребенка в кроватку – он проснется. Соответственно, все усилия будут напрасны.
  • Его стоит «ознакомить» с кроваткой. Малыш будет просыпаться в ней, и со временем понимать, что это и есть место для сна. То есть, если грудничок засыпает у вас на руках – в этом нет ничего страшного, главное, чтобы просыпался он именно в своей постели.
  • Поэтому, некоторое время придется «подстраиваться» под график ребенка, а позже, когда малыш привыкнет к кроватке, можно вводить в жизнь крохи свой режим сна и бодрствования. А в этом поможет определенный ритуал засыпания, например, чтение сказок или колыбельные, поглаживание по спинке и т.д.
  • Малыш не обязан засыпать только по тому, что так решили родители!

Как приучить спать самостоятельно, если крохе до 2 лет?

  • Процесс укладывания имеет также большое значение. Он должен включать несколько пунктов, например, для новорожденного малыша достаточно будет такого ритуала укладывания:
    • покупались;
    • покушали;
    • походили столбиком;
    • уложили в кроватку.
  • Для старших деток можно добавить чтение сказок, одевание любимой пижамы, выбор игрушки для сна, включение ночника и пр.

Важно: Одна из самых работающих уловок для деток примерно 1,5-2 лет – это свое пространство. То есть, объясняйте ему, что он уже взрослый и ему нужно спать отдельно. Действуйте по принципу внушения, постепенно переубеждая малыша в несомненной пользе своей комнаты и кроватки. Не отступайте от поставленной цели.

  • Перед укладыванием нужно исключить активные игры и занятия. Это может только возбудить нервную систему, после чего малыша очень тяжело будет успокоить и уложить спать.
  • Не стоит ожидать, что ребенок уснет сразу после того, как вы его положили в кровать. Стоит дать ему самостоятельно решить, когда ему уснуть. Он может некоторое время возиться в кровати, смотреть в окно и т.д. Но не стоит подходить и пытается его «уговорить» спать или составить компанию. Дети в этом вопросы настырные и могут охватить примерно 1,5-2 часа. Но вы тоже не должны сдаваться.
  • Если малыш плачет, не стоит его сразу же доставать с кроватки. Особенно это касается малышей постарше, которые уже понимают, как при помощи плача манипулировать родителями. Можно подойти и погладить ребенка. Периодически заходить или заглядывать в комнату малыша, чтобы он понимал, что его не бросили.

Важно: Вообще стоит потерпеть 3 дня. В этот срок запаситесь успокоительным и потерпите, пока ребенок сам успокоится и заснет. Нет, если он просто закатил истерику, то это будет уже издевательством над малышом. Разделяйте просто хныканье от действительного плача.

  • Если малыш приходит к вам ночью, то не стоит его ругать и выгонять обратно. Спокойно узнайте, в чем дело, а после отведите в комнату и полежите минут 30 рядом, пока кроха не заснет.
  • Будьте готовы к тому, что дети будут рано утром к вам прибегать. Но не стоит их укладывать рядом, дабы подольше поспать. Ранние подъемы нужно будет перетерпеть несколько дней. Да и нежиться в кровати до обеда – это неправильно.
В среднем, потерпеть нужно дня 3

Если ребенку уже 3-4 года, как ускорить засыпание в своей кроватке?

  • В таком возрасте они еще большие манипуляторы. У них уже есть заветные «я хочу», на которые вы должны находить разумные запреты. Не стоит просто говорить «нет», всегда давайте объяснение.
  • Они уже могут придумывать монстров в шкафу или под кроватью. Покажите ребенку, что никого нет, проверяя тщательно все углы. Можно оставлять первое время дверь открытой. Но не ведите в свою кровать! И запомните, максимально продемонстрируйте безопасность кроватки малыша. 
  • Также уже в таком возрасте сводите к минимуму просмотры телевизора или компьютера, а об играх и вовсе стоит забывать еще за 1-2 часа до сна. Лучше почитайте книжки или поиграйте в развивающие игры. Убедите кроху, что в кроватке безопасно!

А если уже возраст 5-7, как приучить спать отдельно?

  • В таком возрасте они могут очень болезненно реагировать на «переезд» в свою кровать. Поэтому так важно делать это как можно раньше. Обязательно выбирайте важный и приятный момент. Например, важную покупку в комнату, а может приезд родственников.
  • Можно пойти на хитрость, используя авторитетного человека. Пусть ему просто задаст вопрос человек, которого он сильно любит или уважает, о его самостоятельно сне. Ведь малыш уже взрослый и у него должна быть своя кровать.
  • Сделайте этот момент приятным, чтобы кроха его ждать с нетерпением. Например, чтение книжек или чаепитие с родителями и вкусным печеньям. Но всегда должна быть примерная схема. А можно использовать радионяню для связи. Если таковой нет, тогда используйте стаканчики и нитку. Вызовете у ребенка интерес.
  • Не отправляйте его спать под наказанием! От этого он только еще больше не возлюбит свою кровать.
  • Хвалите его и поощряйте за успехи. Но не стоит подкупать его игрушками, пусть это будет поощрение в выборе. Что он хочет больше – какую сказку прочитать, или какую игрушку положить, или кто будет читать сказку.
  • Выражайте гордость за своего малыша. Больше хвалите его не только в кругу семьи, но и бабушке, дедушке или же даже своей подруге. Но пусть он это услышит.
С детками постарше маленькие хитрости и уловки не сработают

Чего нельзя делать, когда приучаете ребенка спать самостоятельно?

Не особо важно, в каком возрасте вы решили приучить малыша спать в своей кроватке, важно помнить те вещи, которые делать категорически нельзя.

  • Ругать малыша, если он плачет. Лучше сохранять спокойствие и терпение, показывая пример крохе. Раздражительное поведение родителей непосредственно отражается на самочувствии самого малютки.
  • Не стоит угрожать или бить ребенка. Данное поведение может совершенно отбить желание у малыша спать отдельно. И, в принципе, уснуть ему будет гораздо сложнее.
  • Игнорировать ребенка полностью. С одной стороны, не нужно вестись на крики и провокации ребенка, который пытается привлечь к себе внимание. Но с другой стороны, это совершенно не значит, что нужно закрыть ребенка в комнате и напрочь забыть о нем. Периодически стоит к нему заходить, а если плачет малыш на протяжении долгого времени, значит, кроха еще не готов к самостоятельному засыпанию.

Важно: Вооружитесь такой примерной схемой. Первый день заходите к нему в комнату или просто к кроватке спустя 5 минут, через каждые 2 минут. То есть, через 7, 9, 11, 13 и 15. На следующий день это уже будут 3 минуты, а еще через день увеличьте интервал до 4. Также выжидайте больше и первый визит. Ну и в завершение должна быть примерно такая схема: 15, 20, 25, 30, контрольные 30.

Ни в коем случае не кричите на малыша

Что делать, если ребенок все равно не хочет засыпать самостоятельно: советы

По мнению многих педиатров, здоровый ребенок не может не спать очень долго, и в любом случае рано или поздно он уснет. Но если, вы уверенны, что ваш малыш полностью здоров, а проблемы со сном не уходят и кроха напрочь отказывается спать отдельно от родителей, то нужно искать причину в другом.

  • Возможно, у вас неправильно организован режим дня. Например, днем малыш двигается недостаточно, мало гуляет на свежем воздухе, а вечером, наоборот, ведет себя активно. Соответственно, успокоиться ему достаточно сложно.
  • Ему жарко или холодно. Поэтому урегулируйте температуру в комнате. Кстати, оптимальная температура примерно 18-20 °C, а влажность не более 70%.
  • Малыш голоден или хочет пить. Но не стоит «вестись», если он за вечер просит 3 порцию. Детки часто перед сном хотят «пить-есть-туалет», лишь бы оттянуть время.
  • У крохи могут резаться зубки или болеть живот.

Важно: Даже, если ребенок заболел, то укладывать его назад с собой не стоит. Ведь тогда весь процесс нужно будет начинать заново.

Контролируйте график, что не должен каждый день меняться

Не стоит сразу паниковать и волноваться по поводу того, что ребенок не хочет спать самостоятельно. Если это грудной ребенок, то приучать его спать в своей кровати необходимо постепенно, т.к. для малыша резкое отлучение от мамы может быть стрессом. Конечно, этот процесс требует терпения и настойчивости.

Важно: Если вы уже начали приучать ребенка спать самостоятельно, тогда не отступайте от графика. Придерживайтесь всегда одного времени.

Как видите, приучить малыша засыпать самостоятельно в своей кроватке возможно. Главное, не вестись у ребенка на поводу, и при каждом крике бежать и брать его на руки. Чем быстрее вы сможете приучить своего ребенка спать отдельно и засыпать без укачивания самостоятельно, тем быстрее сами же родители начнут высыпаться.

Колыбельная песенка для ребенка

Видео: Как отучить малыша от совместного сна и научить спать самостоятельно?

Как приучить ребенка к кроватке / Малютка

Что надо знать, чтобы малыш перестал отказываться спать без мамы?

Готовность ребенка к раздельному сну

Перед родителями, которые укладывали спать малыша в колыбель с рождения, проблема раздельного сна не стоит. Однако кроху, привыкшего ко сну с мамой, нельзя резко переложить в отдельную кроватку. Для ребенка это будет слишком травмирующим событием, и вам стоит выбрать момент, когда психологически и физически он будет к этому готов. Если речь идет о грудничке, лучше дождаться 6-8 месяцев — в это время количество ночных кормлений уже не велико, а сам малыш может спать без пробуждений около 6 часов. Также в этом возрасте он в состоянии поворачиваться и принимать удобную для себя позу без помощи взрослых. Хороший признак самостоятельности ребенка — умение играть 10-15 минут наедине с собой, не требуя внимания мамы.
Ребенка старше года можно начинать приучать к собственной кроватке в любой момент, если только он не совпадает с физическим дискомфортом, например прорезыванием зубов, или частыми простудами на фоне ослабленного иммунитета.

Важность ритуалов

Решив отказаться от совместного сна, вы должны быть готовы к появлению четкого и ежедневного режима, поскольку теперь малыша всегда придется укладывать в одно и то же время. Этот процесс должен сопровождаться определенным ритуалом. Делайте легкий массаж, пойте колыбельную, рассказывайте сказку на ночь или рассматривайте картинки — любое из удобных вам и вашему малышу действий. Вечерний ритуал нужен ребенку, чтобы расслабиться и автоматически настроить себя на конец дня и скорый сон. А привычка ложиться в кровать в одно и то же время постепенно «тренирует» организм, и ребенок начнет сам начнет чувствовать усталость в положенный час.
Будьте готовы к тому, что первые дни или даже недели малыш будет с неохотой отправляться в свою постель. Наверняка он не раз попросит разрешения остаться в вашей спальне «только на эту ночь». Но вам придется сохранять твердость своих намерений, поскольку даже единичные уступки значительно удлинят процесс привыкания ребенка к раздельному сну.

Ложимся спать

Пожалуй, самое трудное на первых порах раздельного сна — сделать так, чтобы ребенок быстро и спокойно уснул в своей кроватке. Многие дети до 3 лет засыпают относительно долго, даже когда кто-то из родителей лежит рядом. Но если это не относится к вашему малышу, попробуйте классический способ «замены мамы». Отлучитесь из комнаты под выдуманным предлогом, оставив «на время» любимую детскую игрушку. Попросите малыша «присмотреть» за ней, пока вас нет, или наоборот, скажите, что это самый надежный охранник в ваше отсутствие. Дети таким образом потихоньку учатся засыпать в обнимку с игрушкой, чувствуя себя в безопасности.
Когда уложить ребенка так просто не получается, попробуйте приносить его в кровать в состоянии полусна. Сонный малыш вряд ли будет протестовать против вашего ухода. Только не засиживайтесь из-за этого допоздна. Слишком уставший ребенок, напротив, будет чрезмерно возбужден.
Если ребенок никак не соглашается засыпать один, первое время вам придется сидеть рядом с ним, поглаживая его по голове, после чего отходить от кроватки. Дети старше 1 года, уснувшие спокойно и комфортно, редко просыпаются ночью, а утром большинство из них нормально реагирует на отсутствие мамы рядом.

Ночные пробуждения

К проснувшемуся ребенку обязательно нужно подойти, посидеть немного рядом и успокоить. Но не вынимайте его из кроватки или не разрешайте ему перейти в вашу постель. Пожелайте спокойной ночи и снова уходите, когда малыш перестанет капризничать. На начальном этапе, возможно, вам придется проделывать это часто — до 10-15 раз за ночь. В это время важно не сдать позиции и дать понять крохе, что ваше решение неизменно. При этом нельзя допускать распространенную ошибку и слишком раздражаться, повышая голос на ребенка. Каждый раз терпеливо и нежно объясняйте, что вы не бросаете его и всю ночь будете рядом в соседней комнате, просто теперь он должен спать «совсем как большой».
Сложно сказать, сколько времени может занять процесс привыкания к раздельному сну. Все дети индивидуальны, и это во многом зависит от психологического и физического комфорта ребенка. Однако в среднем требуется полтора-два месяца. Если вы пытаетесь приучить малыша к собственной кровати уже несколько недель, а он все так же бурно протестует и часто просыпается по ночам, возможно, стоит отложить эту идею и вернуться к ней, когда ребенок станет постарше.

Как научить новорожденного ребенка спать в своей кроватке самостоятельно

Влияние совместного сна в первые месяцы жизни на эмоциональную связь между мамой и крохой

Что же такого может бояться мама? Наблюдения показывают, что отсутствие «под боком» малыша ночью является причиной частой тревожности родителя. Это объясняется слабым контролем над состоянием новорожденного.

Мама вынуждена часто просыпаться, проверять спокойствие и самочувствие дитя, спящего в нескольких метрах. Совместный сон в первые месяцы – условие обязательное, и является важным мероприятием. Еще вчера малыш находился в утробе матери на протяжении 9 долгих месяцев, являлся единым целым с ней, был очень чувствительным к любым перепадам самочувствия и окружающей среды.

Такая тесная эмоциональная и физическая связь не должна прерываться резко. В первый год жизни у человеческого детеныша формируется так называемое «базовое доверие» к миру. Оно заключается в том, что младший член семьи, обитая в комфортной среде, делает для себя вывод, что жить – хорошо. А если возникают проблемы (свойственные грудничку в возрасте до года – голод, холод и т.д.), то мама тут же исправит ситуацию.

Такой вывод необходим для правильного формирования эмоционального здоровья человека, и за это ответственна мама, всегда находящаяся рядом. Стоит ли говорить о том уровне эмоциональной связи, которая возникает в этот год между ними?

Такого мнения придерживаются большое количество перинатальных психологов. Однако, такие выводы однозначно не подтверждены, и посоветовать на основе таких суждений практику совместного сна нельзя. Такого мнения придерживается известный телеведущий, врач-педиатр, к.м.н. Е.О. Комаровский. Посмотрите в видео его развернутый ответ на данный вопрос:



Как приучить засыпать самостоятельно в кроватке

Если вы решили приучить ребенка спать в отдельной кроватке, нужно запастись терпением. Ребенка нелегко заставить покинуть родительское ложе. Он будет протестовать, плакать, кричать. В более зрелом возрасте — пытаться выбраться из своей постели и перебраться на привычное место. Взрослые должны действовать решительно, всячески пресекать эти попытки. Через пару часов он утомится и заснет, это физическая необходимость, обусловленная природой.

Грудной возраст

Чтобы приучить грудного ребенка спать в своей кроватке, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Внимательно следить за поведением: при первых проявлениях усталости, укладывать в колыбель. Если делать это по расписанию, он будет капризничать, вертеться, проситься на руки.
  • Действовать на него на подсознательном уровне: создать связь между каким-либо привычным действием и укладыванием в люльку. Например, делать это после кормления или мытья.
  • Приучить, что кровать является только местом для сна. В ней нельзя играть и кормить его.
  • При кормлении подкладывать пеленку. Если грудничок заснет, так будет удобно переместить его в люльку. Пеленка сохранит материнский запах, новорожденному будет менее тревожно.
  • Создать условия, к которым младенец привык в животе. К примеру, заворачивать в хлопковую ткань. С пеленанием нужно быть осторожными и не делать этого после 2 месяцев, иначе малыш привыкнет, потом придется думать, как приучить ребенка спать незапеленованным.
  • Младенцу необходим тактильный контакт. Чтобы годовалого ребенка приучить спать отдельно, нужно за день возместить количество прикосновений. Можно гладить, обнимать, целовать его, чтобы он почувствовал себя нужным и любимым, но не брать часто на руки (так советуют специалисты).

Груднички легче расстаются со своими привычками, поэтому особых проблем не возникнет.

Старше двух лет

Когда малыш двух-трех лет спит вместе с родителями, это не является нормальным. Он должен ложиться в собственной кровати, желательно в своей комнате. Приложив некоторые усилия, можно научить спать отдельно и в этом возрасте:

  • Предложите ребенку самому выбрать кровать. В магазинах широкий ассортимент детской мебели: в виде машин, самолетов, кораблей, замков и т.д.
  • Приобретите постельные принадлежности, пижаму, которые будут ему по душе. Если он боится темноты, купите ночник.
  • Сходите в гости, где есть ребенок, уже привыкший ложиться в собственную кровать. Покажите и объясните своему малышу, что большие дети спят отдельно.
  • Проводите больше времени с ребенком днем, чтобы он устал и спокойно заснул, но следите, чтобы малыш не переутомился.

В двухлетнем возрасте обязательно нужно укладывать малыша отдельно, иначе приучить потом ребенка спать в садике будет проблематично.



Важность качественного и продолжительного отдыха

Сон – это время, когда наш организм восстанавливает силы от перенесенных дневных трудностей.

Чем старше человек, тем продолжительность нормального, достаточного сна уменьшается. Так происходит к наступлению зрелого возраста. Некоторые могут подумать, что у малышей нет оснований к утомлению, ведь они почти целый день лежат. Это в корне неверное мнение. Взрослый человек тратит около 1500 Ккал только лишь на поддержание организмом естественных процессов.

Новорожденный же растет с первых моментов своей жизни. Громадные энергетические запасы уходят на физическое развитие организма – рост костей, органов, развитие мозга. При этом, спать 20 часов в сутки – норма.

Ближе к годовалому возрасту продолжительность отдыха уменьшится, но останется на достаточно высоком уровне – около 14 часов. Цель, которую при этом преследует природа одна – полноценное, качественное развитие здорового детского организма.

Способы обучения самостоятельному засыпанию

  • Метод Вайсблута «Проплакаться до засыпания» заключается в том, что взрослые укладывают младенца в кроватку, уходят из комнаты и, игнорируя плач карапуза, дожидаются засыпания. Разработчик рекомендует применение метода с 4 месяцев и гарантирует быстрый эффект (3-4 дня). Минус в том, что создается стрессовая ситуация для всей семьи, продолжительный плач неблагоприятен для головного мозга ребенка. Метод подходит родителям с крепкой нервной системой.
  • Способ Фербера «Метод периодического контроля» заключается в том, что родители укладывают кроху в кроватку и оставляют его, периодически возвращаясь и успокаивая ребенка. Время между визитами к младенцу с каждым разом увеличивается: родители в первый раз возвращаются через минуту после ухода, во второй раз – через 5 минут, в третий – через 10 минут. Так до тех пор, пока младенец не уснет. Результата добиваются быстро, за 4-5 дней, но отрицательные стороны такие же, как и в предыдущем способе (стресс для всей семьи, возможный ущерб для головного мозга крохи).
  • Метод Трейси Хогг «Обняли – положили» состоит в том, что, уложив грудничка в кроватку, родители пытаются успокоить малыша с помощью шипения и похлопывания. Если это не помогает, берут кроху на руки, как только он успокаивается, кладут обратно. Так далее, пока ребенок не уснет. Разработчик гарантирует высокий результат, достигаемый медленными темпами. Этот метод не создает такой эмоциональной напряженности, как предыдущие, но и цель достигается не в таком быстром темпе и с большими усилиями.
  • Метод Элизабет Пейнтли заключается в поэтапном уменьшении помощи ребенку. На первом этапе взрослые успокаивают младенца до момента засыпания. На втором этапе утешают только до полусонного состояния. На третьем этапе усмиряют без поднимания на руки. На четвертом утихомиривают при помощи легкого прикосновения, потом убаюкивают кроху с помощью слов, на последнем этапе успокаивание происходит на расстоянии. Метод мягкий, не создает стрессовых ситуаций, требует от родителей терпения и довольно много времени для достижения результата.
  • Метод Кима Веста «Медленный уход» состоит в том, что, уложив ребенка в кроватку, один из родителей сидит возле нее на стуле и успокаивает кроху ласковыми словами и прикосновениями. Один раз в 3-4 дня стул отодвигается от кроватки и степень помощи грудничку уменьшается. Это один из самых щадящих способов обучения автономному отходу ко сну. Результат достигается очень медленными темпами, но процесс не травмирует психику ребенка.

Режим дня годовалого ребенка

Не всякий родитель сможет применить радикальные методы из группы «пусть плачет», и не всегда ему хватает терпения для освоения медленных способов.


Самостоятельное засыпание по спокойным методикам

Психологи предлагают еще несколько советов, как создать ритуал и научить ребенка засыпать самостоятельно:

  • Ребенку старше 2-х лет родители доводят до сведения, что он имеет свою кровать. Эту информацию повторяют многократно и хвалят кроху за сон в отдельной кровати.
  • Начинают обучение самостоятельному засыпанию с дневного сна.
  • Вместе с ребенком выбирают мягкую игрушку для совместного укладывания в кровать.
  • Прекращают активные игры не позднее, чем за полчаса до сна.
  • Обращают внимание на «сонные признаки»: зевота, потирание глаз и другие.
  • Проведение ритуала для засыпания (колыбельные песенки, сказки и другое) начинают за час до отхода ко сну.
  • Обязательно оставляют приглушенный источник света и открытую дверь в комнату.
  • Родители проявляют последовательность, настойчивость и твердость, не делая поблажек и послаблений.

Постепенность – главный принцип

Как уже было сказано – резко отказываться от того, чтобы спать вместе, крайне нежелательно. Малыш воспримет это негативно, ему будет казаться, что его бросили. Резко пропавшее ощущение родителя рядом с собой может привести к серьезным последствиям.

Ночной испуг может привести к необходимости в дальнейшем посещать невролога. Потому знать, как важно приучить малыша спать в кроватке постепенно и медленно, просто необходимо.

На первых стадиях можно сымитировать «отдельное» нахождение, поставив кроватку бок о бок с кроватью родителей. Так чадо будет рядом, в быстром доступе, под контролем, но уже в стенах своего ложе.

Со временем кроватку надо отставлять на большее расстояние, но в пределах одной комнаты. По мере готовности кроватку можно переставить в отдельную комнату. Но нельзя ни в коем случае отстраняться от дитя эмоционально, ссылаясь на мнимую его самостоятельность. Он должен всегда слышать родителей и понимать, что они рядом.

Чего нельзя делать, когда приучаете ребенка спать самостоятельно?

Не особо важно, в каком возрасте вы решили приучить малыша спать в своей кроватке, важно помнить те вещи, которые делать категорически нельзя.

  • Ругать малыша, если он плачет. Лучше сохранять спокойствие и терпение, показывая пример крохе. Раздражительное поведение родителей непосредственно отражается на самочувствии самого малютки.
  • Не стоит угрожать или бить ребенка. Данное поведение может совершенно отбить желание у малыша спать отдельно. И, в принципе, уснуть ему будет гораздо сложнее.
  • Игнорировать ребенка полностью. С одной стороны, не нужно вестись на крики и провокации ребенка, который пытается привлечь к себе внимание. Но с другой стороны, это совершенно не значит, что нужно закрыть ребенка в комнате и напрочь забыть о нем. Периодически стоит к нему заходить, а если плачет малыш на протяжении долгого времени, значит, кроха еще не готов к самостоятельному засыпанию.

Важно: Вооружитесь такой примерной схемой. Первый день заходите к нему в комнату или просто к кроватке спустя 5 минут, через каждые 2 минут. То есть, через 7, 9, 11, 13 и 15. На следующий день это уже будут 3 минуты, а еще через день увеличьте интервал до 4. Также выжидайте больше и первый визит. Ну и в завершение должна быть примерно такая схема: 15, 20, 25, 30, контрольные 30.


Ни в коем случае не кричите на малыша

Что мешает ребенку научиться спать одному

Та самая тесная эмоциональная связь и является причиной, по которой младенцу трудно спать одному. Разрывать связь трудно, а малышу это и не кажется необходимым.

Чувство защищенности и единства с мамой – комфортная среда, за пределы которой по собственному желанию крошка не рискнет выходить. Родители сами начинают процесс, оставляя грудничка наедине с мыслями о причинах перемен и чувством страха.

Плохой сон

Любой ребенок не хочет спать в своей кроватки один. Все, конечно, индивидуально, и зависит от возраста, в котором происходит процесс. Среди причин нестабильного сна грудничка можно выделить:

1 Если ребенку еще нет года, то на первом месте среди причин стоит необходимость кормления. Первые полгода кроха и не будет спать всю ночь, будет постоянно просыпаться. С течением времени ночной отдых будет составлять большую часть от общего времени сна. Такой регламент обусловлен необходимостью приема пищи. Отход ко сну должен происходить на сытый желудок.

2 Второй причиной могут быть некомфортные условия сна – низкая или высокая температура воздуха, влажность выше или ниже рекомендуемых значений. Комфортной температурой педиатры считают – 18-21°C, влажность – не менее 50%.

3 Третьей причиной, чаще касающейся годовалого или старше возраста – страх. Чего может бояться крошка ночью, спящий отдельно? В первую очередь, темноты. Фантазия крохи может очень испугать его в непривычной среде – темноте. Но это вовсе не означает, что нужно оставлять включенным свет в комнате, от этого потом трудно будет отучиться. Перед сном имеет смысл напоить малыша успокоительным чаем.

4 Еще одной причиной может являться дискомфорт в желудке. Этот орган у новорожденных еще только развивается и в первое время ничего не воспринимает, кроме маминого молочка или адаптированной смеси. Введение в рацион прикорма, как правило, протекает с возможными проблемами, от чего малыш плохо спит, часто просыпаясь. Если у малышика болит животик и ничего не помогает – наберите ему теплую ванну, а также сделайте массаж от колик. Вода расслабит уставшие мышцы и снимет боли.

Более подробно о причинах плохого сна новорожденного днем можно узнать здесь.

Негативные ассоциации со сном и частые ошибки родителей


Не оставляйте малыша одного, если он плачет, полежите рядом с ним, успокойте его
Ассоциации со сном – это тот набор чувств, которые возникают у малыша при упоминании об укладывании. Важно выработать правильные ассоциации к этому действу.

Малыша можно подготовить ко сну повторяющимися из дня в день простыми мероприятиями, которые предшествуют сну. Крайний на сегодня мультик, стакан молока, умывание, чистка зубов, чтение книжки, молитва.

Все, что угодно, но это должны быть простые действия, которые будут не в тягость и давать понять, что сейчас будет отход ко сну.

Если по вине родителей у ребенка выработаны негативные ассоциации со сном, то каждый вечер будет превращаться в битву, так как будет отсутствовать желание. Фактором может служить такая ошибка родителей, как оставление малыша в кроватке одного, когда он плачет. Родители могут попросту выработать у него негатив к процессу, так как он будет всегда связан со стрессом.

Также родители совершают такие ошибки, как активные игры перед засыпанием, думая, что, утомившись, чадо быстрее заснет. Напротив – игры возбуждают психику детей, равно как и просмотр телевизора перед сном.

Грудное вскармливание и сон

Одна из ассоциаций – кормление. Кроха в первые дни жизни и далее в течение первых месяцев засыпает сразу после кормления грудью. Просыпаясь, он вспоминает те условия, при которых ему было хорошо, при которых он отошел ко сну, и просит грудь мамы снова.

Такое положение дел на протяжении долгого времени приводит к непониманию мамой, чего на самом деле хочет малыш, просыпаясь – молока или успокоения. В сложившейся ситуации необходимо найти другой способ успокаивать его.

Основные методы переселения малыша

Как приучить ребенка спать без памперса ночью — полезные советы

Чтобы грудной ребенок захотел спать в своей кроватке, она должна быть удобной, комфортной, безопасной. До года не рекомендуют использовать одеяла, бортики, в связи с риском удушения младенца. Бортики оберегают ребенка от ударов и создают удобство, но, тем не менее, ребенок может уткнуться в них лицом. Особенно опасно, если малыш еще плохо переворачивается. Поэтому при использовании нужно быть внимательными и осторожными.

Дополнительная информация. Подушки не рекомендуют применять до достижения двух лет.

Существуют анатомические подушки, разрешенные с рождения. Рекомендовать их должен врач, часто нет необходимости в их использовании. Чтобы череп правильно сформировался, достаточно во время сна переворачивать малыша с одного бока на другой. К тому же дети много крутятся, и подушки, одеяла становятся просто бессмысленными, оказываются на другой стороне кровати. Пока ребенок не начнет уверенно переворачиваться, крутить головой, не нужно давать ему мягкие игрушки, опять же в целях безопасности.


Ребенок в кроватке с балдахином

Многие родители украшают кроватки младенцев балдахином. Когда малыш начнет садиться и сможет дотянуться до него руками, необходимо его убрать.

Использование метода замещения

Чтобы облегчить переезд в свою кроватку, можно дать ребенку игрушку с запахом мамы. Так ему будет легче уснуть, он будет чувствовать себя в безопасности. Игрушку можно оставить в кроватке и ненадолго выйти, сказав малышу, что она его охраняет и защищает. Затем поблагодарить ее. Скоро у ребенка появится ассоциация игрушки с надежностью и спокойствием. В какой-то мере она заменит маму. Это метод замещения.


Малыш спит с игрушкой

Можно несколько дней поспать на его простыне, чтобы остался запах мамы, и ребенок чувствовал его.

Метод успокоения

Малыш не всегда может одинаково хорошо засыпать и спокойно уходить в свою кровать. Возможно у него плохое настроение, самочувствие. На это тоже нужно обращать внимание. Если ребенок плачет, значит, ему необходимо внимание. Всегда нужно подходить и успокаивать малыша:

  • погладить его,
  • поцеловать,
  • поговорить,
  • спеть песенку.

Возможно, сразу не успокоится, взять на руки не запрещается. Потом положить в кроватку и там повторить весь ритуал отхода ко сну. Все дети отличаются друг от друга, им требуется разное время на переселение.

Главное в отселении – это уверенность, последовательность. Все члены семьи должны быть заодно. Необходимо больше внимания уделять малышу в дневное время, чтобы он не чувствовал себя обделенным и забытым. Тогда вопрос о том, как научить ребенка спать в своей кроватке, решится сам, ребенок по своему желанию уйдет на свое спальное место.

Плюсы раздельного сна

Раздельный отдых необходим не только для отдыха родителей. Это важный элемент становления личности, развития самостоятельности. Ближе к трехлетнему возрасту у детей наступает некий кризис. Они хотят быть самостоятельными, везде и повсюду появляется их «Я».

В этот момент важно иметь свою кровать, тем самым быть «как взрослый». Свое имущество – своя ответственность. Дополнительным плюсом будет научить маленького человека заправлять постель и требовать он него содержания своего «заведования» в заправленном состоянии. При этом не забывать подтверждать необходимость этого на собственном примере.

При появлении своей кроватки у деток появляется собственное пространство. Это может быть не отдельная комната, но это то место, где они сами себе хозяева. Если говорить о трехлетнем возрасте, то такая возможность им просто необходима. В таком случае чадо понимает, что одно из отличий взрослого человека от ребенка – это наличие своей «жилплощади».

Также не стоит забывать, что выспаться нужно всем членам семьи, и маме, и папе. И если совместный сон мешает это делать, нужно предпринимать действия по отучению ребенка спать вместе. Как это сделать, рассказывает доктор Комаровский.

Приучаем кроху к самостоятельности

Конечно, предусмотрительно поступают те мамы, которые просто не приучают малыша к совместному сну с самого начала. Но если оплошность была допущена, все равно необходимо ее исправлять. С чего начать

Отлучение малыша от маминой кровати не должно превратиться в бесконечный стресс для обоих!

Ребенок должен быть психологически готов к переезду на собственное место сна.

Каждая мама сможет интуитивно определить правильное время для переезда. Однако существуют рекомендации общего характера для этих целей:

  • ребенок отлучен от груди либо получает грудное молочко раз/два в день;
  • ребенок спит ночью не менее пяти часов подряд;
  • малютка не висит на руках родителей днями, а проводит в самостоятельных играх большую часть времени;
  • малютка спокойно просыпается утром один без плача;
  • у малыша появилось чувство собственности к своим вещичкам.

Со временем кроха перестает плотно прижиматься к маме во время ночного сна, реже просыпается и требует внимания. В таком психологическом состоянии малыша легче научить засыпать в собственной кроватке: он готов к переменам. Важно не отбить у ребенка желание спать вместе, а продемонстрировать преимущества сна в своей комнатке и любимой кроватке.

Чтобы крохе было не скучно спать, укладывайте вместе с ним и любимые игрушки. Это очень важно для малютки, потому что игрушки – часть его мира. С игрушками будет веселее и спокойнее. Если малыш отказывается переселяться в свою собственную резиденцию, укладывайте спать в его кроватке любимые игрушки – со временем он сам к ним присоединится.

Как приучить ребенка спать отдельно в другой комнате, если он привык спать с мамой? Для этого начните с малого: поставьте кровать рядом со своей, а спинку снимите. По мере привыкания к самостоятельности постепенно отдаляйте детскую кровать к стене. Со временем у вас все получится. Просто не спешите.

Когда не стоит заставлять ребенка спать отдельно


Не всегда процесс приучения к своей кроватке проходит без проблем. Ребенок запросто может закапризничать и отказаться спать отдельно. Придется его брать в свою постель и тогда хорошо выспаться проблематично всем
Как мягко приучить ребенка спать в своей кроватке – надо понимать, что процесс этот не моментальный. Иногда малыш может 2-3 дня адекватно реагировать на отдельное засыпание, а на четвертый день устроить концерт.

Если при выяснении причин выясняется, что это не хитрость, а, возможно, плохое самочувствие или неожиданный испуг, то имеет смысл сделать исключение.

Важно сохранить исключение именно в таком статусе, а не ввести это в правило. Постоянные уступки могут вернуть вас на линию старта.

Когда ребенку пора спать отдельно

Совместный сон, особенно в первые полгода жизни младенца, идет на пользу всем. Нет необходимости приучать грудничка спать в отдельной кровати. Когда удобно ему и маме, нет угроз для здоровья, жизни, совместный сон только приветствуется. До года велик риск внезапной детской смерти, поэтому родителям нужно обезопасить спальное место ребенка.

Удобный возраст для отселения

Новорожденный ребенок спит без проблем самостоятельно, при условии, что он сыт и находится в комфорте. Затем потребность в мамином присутствии возрастает. Она способна удовлетворить любые желания. Поэтому удобно спать вместе с малышом. Затем он растет, познает окружающий мир, его интересы меняются. Каждый день наполняется новыми эмоциями, впечатлениями, появляются новые страхи. Переживания отражаются на психоэмоциональном состоянии малыша, на качестве сна. Присутствие мамы облегчит переживания, создаст чувства комфорта, безопасности. Чем больше времени маленький человек проводит рядом с родителями, тем лучше для него, его развития.


Мама спит с ребенком

После 1,5 лет дети могут испытывать, переживать новые страхи: одиночества, темноты. Если такое происходит, лучше не прогонять ребенка из родительской постели. Подождать, когда этот период закончится, малыш сможет засыпать самостоятельно, без боязни. В 2,5 года дети становятся менее зависимыми от родителей. Им хочется иметь собственное пространство. Обычно сами просятся, уходят в свою кровать. У некоторых это происходит раньше. Есть дети, которые с рождения без проблем спят в своей кровати.

В возрасте 2-3 лет многие без переживаний переезжают в собственную постель. Это необходимо для развития корректной самооценки, индивидуальности ребенка. Наличие личного пространства, комнаты, кровати – основа для развития гармоничной личности. Возраст 2-3 года самое удачно время для переселения в свою кровать.

Лучшее время для отселения

Существуют другие мнения касательно возраста приучения к отдельному сну. Одни специалисты советуют перекладывать малыша в свою кровать сразу после рождения. Не обращать внимания на протест, крик, заставить спать одному. Считают, что это самый оптимальный способ уложить маленького человека, удобный для мамы и малыша. Она будет высыпаться, больше времени посвящать отцу ребенка, малыш вырастет здоровым и самостоятельным.


Ребенок плачет в кроватке

Другие специалисты рекомендую начать учить спать отдельно после того, как малыш начнет переворачиваться, сидеть, ползать. Когда станет более независимым, т.е. в возрасте 6-8 месяцев. Считают, что оттягивание этого события только усложнит ситуацию, ребенок в более сознательном возрасте не захочет спать отдельно. Многие самостоятельно начинают засыпать отдельно в год, два без проблем, истерик.

В любом случае все зависит от ребенка, настроя родителей. Все разные, любой процесс требует индивидуального подхода. Главное – быть уверенным в своем решении и придерживаться намеченного плана. Дети чувствуют сомнения родителей, неуверенность и не понимают, как им себя вести. Отсюда начинаются слезы, крики, переезд превращается в мучение.

Шаги успешного приучения к отдельному сну

Можно выделить 4 шага, чтобы знать, как приучить ребенка к кроватке:

  1. Поиск резервного успокоительного для малыша, заместив им пустое кормление грудью.
  2. Переселение в кроватку и постепенное ее отдаление.
  3. Выработка и применение верных ассоциаций отхода ко сну.
  4. Выработка правильной реакции на капризы дитя при отдельном сне.

С возрастом режим и ритуал засыпания меняются. Это нормально и естественно. Та самая колыбельная и мамина грудь, что требовались новорожденному, превратились в книжку и стакан молока. У каждого родителя на это свой взгляд.

В целом же, для выработки режима требуется ежедневное повторение каких-то действий. Доказано, что для формирования привычки необходимо около 21 дня. Потому стоит учитывать данный факт и закладывать в настраивание ритуала именно столько времени.

Изменение режима – это нормально, когда оно происходит в хорошую сторону. Не надо забывать, что за те же 21 день привычка может быть забыта, при ее отсутствии. Всегда следите за соблюдением ритуала в вечерний час.

Своевременный отход ко сну

В своей практике педиатры рекомендуют укладывать детей спать:

  • летом – не позднее 21:00;
  • зимой – не позднее 20:00.

Своевременный отход ко сну – залог здоровья малыша, он позволяет ему проспать столько, сколько необходимо для его возраста.

Не стоит пренебрегать рекомендациями, если распорядок дня родителей позволяет это сделать.

При таком развитии событий ваш крошка будет спать до 6-7 часов утра и проснется выспавшимся. Это как раз то время, когда многим родителям пора собираться на работу.

Шаги к самостоятельному засыпанию

Как приучить ребенка спать ночью без кормления

Можно научить ребенка засыпать в своей кроватке после наступления 6 месяцев. До этого возраста связь с мамой очень сильная, ребенку постоянно нужно ее присутствие.

Важное правило с рождения

Рекомендуют не приучать ко сну после еды, касается малышей на грудном и искусственном вскармливании. Это можно делать с рождения. В вечернее время при кормлении малыша не ложиться, не выключать свет, чтобы не возникало желания спать. Тогда в дальнейшем проблем с тем, как приучить ребенка к кроватке, будет меньше.

Грудь, бутылочку можно заменять соской. Но давать ее только на период засыпания. В противном случае малыш может привыкнуть к ней, длительное и частое ее использование провоцирует развитие неправильного прикуса. После того, как малыш научится засыпать без еды, нужно постепенно отучить от соски.


Малыш спит с соской

После года можно заменять ночные кормления водой. С детьми на искусственном вскармливании этот процесс происходит гораздо проще. Они практически с рождения могут спать всю ночь без перерыва. Малыши на гв просыпаются часто, ищут маму, чтобы она помогла снова погрузиться в сон. После года это уже привычка, неспособность самому вернуться ко сну.

Поэтому постепенно нужно отучать малыша от частых ночных прикладываний к груди. Необходимо физически отдаляться от ребенка. Для разделения пространства, но несильного отдаления от малыша, можно снять бортик с детской кровати и придвинуть вплотную к спальному месту родителей. При желании малыш сможет перебраться к маме, но постоянно рядом находиться не будет.


Кроватка малыша рядом с родительской постелью

Режим дня

Нужно наладить режим дня, он важен в любом возрасте. Время отхода ко сну должно приблизительно совпадать каждый день. Это своего рода привычка, но полезная. В определенное время малыш уже будет готов к ежедневным ритуалам, подготавливающим ко сну. Соблюдение режима полезно, чтобы не допустить перевозбуждения ребенка. Когда пропущено время готовности ко сну, ребенок устал, но продолжает играть. Ведет себя активно, выглядит бодро, но эмоционально он уже перегулял. Тогда дети плохо засыпают, сон неспокойный, прерывистый.

Совет. Если ребенок засыпает на руках, привык к укачиванию, нужно постепенно уходить от этого. Можно сокращать время проведения малыша на руках перед сном, пораньше класть его в кроватку.

Сколько отдыха нужно малышу в сутки и гормон стресса

Для разного возраста продолжительность сна отличается. Чем старше человечек, тем больше этот показатель приближается к нормальному значению в 8 часов в сутки.

Для новорожденных показатель больше. Кроха спит почти 18-20 часов в сутки, но очень интервально. Постепенно основная часть отдыха будет переходить в ночной период.

Усредненная потребность в отдыхе по часам для каждого возраста представлена в таблице:

ВозрастКоличество часов днемКоличество часов ночью
1 неделя8-108,5
1 месяц7-88,5
3 месяца5-610
6 месяцев4-4,510
9 месяцев3-3,511,5
1 год2,5-311,5
2 года2-312
3 года2-2,511
4 года1,5-211,5
5 лет1-1,511
6 лет1-1,510,5
7 лет1-1,510

При недостатке сна в организме маленького человека вырабатывается повышенное количество кортизола, гормона стресса. По этой причине кроха становится капризным, непослушным.

Также снижается иммунитет, возможно возникновение аллергических реакций, воспалений, заторможенности нервной системы. Если к этому добавляются другие факторы стресса (ссоры, нездоровая обстановка дома), то это может привести к различным психоневрологическим отклонениям.

Поэтому очень важно следить за тем, чтобы ребенок отходил ко сну вовремя, не перегуливал, а также отдыхал достаточное для его возраста количество часов.

Итог

Процесс привыкания ребенка ко сну самостоятельно у всех проходит по-разному. Одни груднички спокойно спят самостоятельно после исцеления от коликов, а некоторые дети и в три года не желают спать без мамы. Это зависит от особенностей психики.

Нельзя через силу заставлять ребеночка спать отдельно. В грудничковом возрасте ему может не хватать материнского тепла (символа защиты), а с полутора лет ребенка могут мучить ночные страхи. Если малыш с плачем прибегает в комнату родителей среди ночи, значит, что-то его пугает. Не следует отталкивать ребенка и наказывать его: следует выяснить причину испуга.

Если ребенка не мучают ночные страхи, но он не желает находиться в одиночестве, значит, вопрос в недостатке внимания со стороны родителей. Вам необходимо обсудить проблему с детским психологом, найти варианты решения вопроса. Нельзя ругать и наказывать взрослого ребенка за отказ спать в одиночестве: необходимо выяснить причину.

Очень важным моментом является своевременное приучение первого ребенка к самостоятельному сну, если вы ожидаете второго малютку. Если вы не научите первенца спать в своей собственной комнате, с появлением нового члена семьи начнутся большие проблемы. Он займет место первенца у мамы в комнате! Детской ревности и других негативных проявлений не избежать. Поэтому благоразумно решить этот вопрос заранее.

Сколько времени займет процесс приучения к самостоятельности, никто не знает. Это может занять неделю времени, а может растянуться на полгода. Терпение, упорство и благожелательное настроение мамы решат проблемы любой сложности.

Комфортные условия в помещении

Комфортные условия очень сильно связаны с качеством отдыха. Температура воздуха, влажность, тишина, освещение. Все должно быть продуманным и соответствовать требованиям.

В частности, оптимальной температурой в помещении, где находится маленький, педиатры считают – 18-21 °С, влажность – не менее 50%. Несоблюдение таких норм приведет к возможным недосыпам, головным болям, частым пробуждениям малыша. Опасно ли новорожденному спать на животе – читайте здесь.


Любимая игрушка успокаивает малыша в любом возрасте, не игнорируйте этот факт

Игрушка для ребенка – друг, который всегда слушает и смотрит в глаза. Любимая игрушка в руках – часть «своего» рядом. Не стоит пренебрегать просьбой взять с собой в кроватку игрушку, с ней малышу будет спокойней спать.

Не забывайте и про ночное освещение. При приучении к отдельному сну частых посещений крошки не избежать. Необходимость в кратковременном освещении комнаты возникает постоянно.

Для комфортного, мягкого и слабого освещения используйте ночник. Это может быть детский ночник, который к тому же будет интересен и вашему непоседе.

Большинство родителей приобретают детскую кроватку еще до рождения чада. Это понятно, ибо она понадобится сразу после рождения. Да и само приобретение ее является просто приятными хлопотами, связанными с рождением малыша.

Кроватка должна отвечать требованиям безопасности, не опрокидываться, не иметь острых углов и опасных мест, механизмов. Для дитя старшего возраста выбор кроватки – особое мероприятие. Поскольку он становится самостоятельным – спросите у него, какую кровать он хотел бы иметь.

Конечно, в 2 или 3 года он вряд ли сможет рассказать сам о своих желаниях, но принять участие в процессе он должен обязательно. Рассмотрите с ним кроватки в магазине, пусть он выберет то, что ему понравилось. А такая кроватка найдется – ведь сегодня на любой детской вещи присутствуют персонажи любимых мультфильмов.

Что нельзя делать

Нельзя оставлять грудничка плакать в одиночестве в своей кроватке.

У ребенка вместе с пережитым стрессом сформируется негативное отношение к кроватке вплоть до испуга.

В таком состоянии будет очень нелегко приучать спать самостоятельно.

Нельзя оставлять младенца в одиночестве в полной темноте – испуг неминуем. Всегда оставляйте включенный ночник. Даже старшему ребенку необходимо включать ночник или сделать доступным выключатель. Многие дети страдают ночными страхами, поэтому не следует осложнять ситуацию.

Нельзя оставлять кроху играть в кроватке днем – для этого есть манеж. У малютки может сформироваться неправильное представление о назначении кроватки, и спокойно засыпать в игровом месте он не сможет.

Нельзя переселять малыша на новое место, если:

  • он только что оправился от болезни;
  • у крохи начинают резаться зубки;
  • он перенес стрессовую ситуацию;
  • ему поставили прививку;
  • вы приучаете его ходить на горшок;
  • вы поменяли место жительства.

Нельзя укладывать кроху спать отдельно, если он:

  • родился с малым весом;
  • был травмирован при родах;
  • появился в результате кесарева сечения;
  • имеет кожные заболевания.

Не следует укладывать новорожденного ребенка отдельно, если за ним днем ухаживает няня/бабушка. Постоянное отсутствие мамы негативно скажется на психике малютки.

Также не следует укладывать в отдельной кроватке чрезмерно возбудимого и плаксивого ребенка.

Навык самостоятельного засыпания


Первое и главное требование – кроватка должна быть безопасной для ребенка. С каким она будет функционалом и внешним видом – уже дело вкуса
Этот навык и есть конечная цель вашего пути к отдельному сну. Этап выработки навыка самостоятельного засыпания – трудное испытание.

Все описанные выше методы-ассоциации и ритуалы – помогут в этом. Если малыш ложится спать уже в расслабленном состоянии, то шансы, что он уснет быстро, очень велики.

Но в любом случае не надо приучать чадо к постоянному присутствию рядом с его кроваткой. С человечком трех лет уже можно договариваться, заранее определив, что после прочтения сказки будет выключен свет, и родитель, пожелав спокойной ночи, уйдет из комнаты. Залогом успеха в этом деле является спокойствие родителя и комфорт ребенка. Дополнительную информацию по поводу того, как уложить ребенка спать, можно из этой публикации.

В случае с новорожденным, если возникает проблема быстро успокоить ребенка есть несколько способов:

  • Покачивание – воссоздание привычного движения в утробе;
  • Прикосновение – физический контакт;
  • Воссоздание знакомых крохе звуков;
  • Кормление грудью.

Если просыпается ребенок 2-3 трех лет, то целесообразно выяснить причину пробуждения и устранить ее.

С чего начать?

Совсем не обязательно торопиться приучить ребенка ко сну в своей кроватке и самостоятельному засыпанию одновременно. Такой ход может не понравится малышу и привести к капризам. Сначала лучше сделать так, чтобы младенец привык спать в своей кроватке. Вам придется сидеть с ним, поглаживать его, петь колыбельные или читать книги. Зная, что взрослые рядом, грудничок будет чувствовать себя в безопасности и спокойно заснет.

Вы можете придвинуть детскую кроватку вплотную к вашей, или даже снять с нее боковую стенку, создав тем самым единое пространство.

Проснувшись ночью, малыш увидит, что вы все еще близко с ним, и не будет сильно беспокоиться. Если младенец все же попросится к вам, попробуйте его уложить в его кроватке поглаживаниями. Если же это не поможет, можете переложить его к себе.

Некоторые мамы практикуют перекладывание ребенка в его кроватку уже после того, как он уснул. Подобный метод удобен, так как малыш быстро засыпает с мамой, а потом спокойно спит, поначалу уверенный в том, что она рядом. Но, проснувшись ночью не с матерью, а в своей кроватке, младенец начнет плакать, а при повторяющихся раз за разом «вероломных» перекладываниях, станет беспокойно и тревожно спать, поскольку не будет уверен в своей безопасности.

Когда ребенок спит ночью с родителями, он постоянно телесно с ними контактирует. Чтобы безболезненно приучить малыша к сну в своей кроватке, вам нужно в течение дня компенсировать количество этих прикосновений, чтобы дитя чувствовало себя окруженным лаской и теплом. Важно не брать его на руки, а именно поглаживать, целовать и показывать свою любовь.

Отмечается, что дети на грудном вскармливании сложней приучаются ко сну в своей кроватке, особенно если малыши кушают по требованию. Такой ребенок сильней привязан к матери и постоянно в ней нуждается. Если вы твердо решили переложить малыша в его кроватку, вы будете вынуждены вставать ночью несколько раз, чтобы покормить малыша и уложить его спать.

Традиции укладывания детей в разных странах

  • Американцы – ярые противники вместе спать, и с раннего детства знают, как приучить малыша засыпать самостоятельно и спать всю ночь в кроватке.
  • У японцев, наоборот, данная методика очень долго практикуется, так как для их культуры очень важна близость между членами семьи.
  • Итальянцы полностью солидарны с японцами, и для них укладывание отдельно – это показатель нелюбви к своему дитю.
  • Немцы и австрийцы очень строго относятся к распорядку дня, поэтому с рождения прививают это и младшим членам семьи.
  • В Кении, Новой Гвинеи, Эфиопии принято спать следующим образом: мальчики с папами, девочки с мамами. Шведы предпочитают отдыхать вместе с детьми, так как считают, что это сближает их.

Сонный ритуал

Детская психика устроена особенно: малышам необходима стабильность и предсказуемость. Пока ребенок не вырос и не почувствовал себя самостоятельной единицей общества, он нуждается в защите родителей. Время ночного сна может восприниматься ребенком как разлука с мамой. Поэтому у родителей должен быть выработан и согласован четкий план по организации переселения крохи в свою комнату. В этом может помочь и “сонный ритуал”.

Что это такое? Это своеобразная семейная традиция отхода ко сну. В одно и то же время мама начинает подготавливать ребенка ко сну:

  • купаемся в ванночке;
  • пьем теплое молочко;
  • чистим зубки;
  • включаем ночничок;
  • укладываем игрушки спать;
  • и так далее.

В вашей семье может сложиться свой собственный сонный ритуал. Главное, проводить его надо всегда в один и тот же час при одинаковых действиях. В сонном ритуале должны участвовать и игрушки: ведь они составляют часть мира ребенка. С ними карапуз будет ощущать себя в своей кроватке уверенно.

Если вы приучаете к самостоятельности уже большого ребенка (два года и старше), можно приурочить сонный ритуал к чтению любимых сказок. Малыш быстро уловит связь между чтением сказок и подготовкой ко сну и будет спокойно воспринимать этот процесс.

Почему ребенок не спит в своей кроватке?

Вы всегда спали с малышом, а сейчас решили перевести его в отдельную кроватку… Как научить ребенка спать в кроватке? Как помочь ему привыкнуть спать отдельно от Вас? Давайте разбираться как это сделать бережно и эффективно.

При приучении к детской кровати важно учитывать возраст Вашего карапуза. До 6 месяцев ребенку сложно быть в «разлуке» с мамой и спокойно спать на большом расстоянии. Но совместный сон может быть небезопасным. Лучшим решение для детей до года является приставная кроватка или кроватка со снятым бортиком, вплотную приставленная к родительской кровати.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ И ВАРИАНТЫ РЕШЕНИЙ

1. Привык спать с мамой. Ее тепло, сердцебиение, запах, малыш чувствует маму под бочком или ее объятия, а это также определенная компрессия, которая помогает избежать непроизвольных вздрагиваний. Всё это помогает ребенку расслабиться, и взрослея – он привыкает спать с мамой. Однако с возрастом ему важно находить свои способы успокоения. Но как их найти, если мама не дает ему возможность, когда он спит всегда с ней? Помните, ребенку нужно стабильное собственное место для сна. С возрастом ребенок понимает, что есть его территория и его место, и территория взрослых.

Если малыш всегда спит с мамой, он воспринимает кровать родителей как свою кровать.

2. Сильная связь с ГВ или бутылочкой, частые ночные кормления. Тут проанализируйте, стимулирует ли Вашего малыша запах грудного молока? Он легче укладывается с папой или бабушкой? Если да, то, вероятно, отселение сделает сон малыша крепче и он не будет пробуждаться от запаха молока и по привычке не требовать его у мамы.

3. Недостаток мамы днем. Если малышу не хватило общения с мамой в течение дня, то он будет требовать его перед сном и ночью. Так он компенсирует недостаток взаимодействия со взрослым, привлекает внимание к себе. В таком случае важно уделить внимание более насыщенной подготовке ко сну (ритуалам для засыпания). Помните, что сон воспринимается малышом как разлука с мамой. А потому отнеситесь спокойнее к моменту укладывания, посвятите это время только Вашему чаду. Насытившись Вашим вниманием, прикосновением, голосом, ему легче будет расслабиться и успокоиться, он будет реже требовать Вас ночью.

4. Обострение страха разлуки с мамой в периоды кризисов развития и при психологической сепарации (отдалении и взрослении). Это касается и тех деток, которые не могут и 10 минут побыть без мамы. Это говорит о том, что не готов ребенок еще что-то делать сам без мамы или мама ему не дает эту возможность. Стимулируйте своих малышей к самостоятельности: будь то 6-месячный пупс (помогайте ползать, осваивать новые навыки), будь то 2ух летний крепыш (давайте возможность самому одеться на прогулку, пусть даже это займет больше времени, не делайте это за него, лучше покажите, объясните, дайте возможность осваивать новые задачи, учиться и развиваться).

5. Мама сама ищет контакта с ребенком (во время болезни, когда маме грустно одной, разлука мамы и ребенка сразу после родов). Так мама спасается от своих страхов, одиночества, грусти. И тут нет правильных ответов – слушайте себя: если Вам легче, когда малыш рядом, то пусть он будет рядом.

6. Болезнь, плохое самочувствие ребенка, стресс (приучение к горшку, начало посещения детского сада, уход от грудного вскармливания, выход мамы на работу). В периоды болезни и стресса малыш нуждается в большем контакте с мамой, а потому хочет быть с ней всегда: так он легче успокаивается и быстрее поправляется. Уделяйте ребенку больше внимания днем, увеличьте тактильный контакт (объятия, поцелуи, поглаживания), проводите более насыщенное и приятное время перед сном (ритуалы для засыпания). Лучше дождаться более благоприятного периода, когда малыш адаптируется к новым событиям.

7. Трудности в супружеских отношениях. Зачастую протест малыша засыпать в своей кроватке является отражением напряженных отношений в паре. Взрослый на подсознательном уровне не хочет сближаться с партнером или мириться с ним, затаил обиду или избегает сексуальных связей, поэтому ребенок не укладывается в своей кровати и под любым предлогом возвращается в родительскую (вернее возвращает его сам взрослый). Тут может помочь откровенный разговор с партнером или консультация семейного психолога.

8. Переутомление или перевозбуждение ребенка перед сном. Активная деятельность или возбуждающие действия перед сном сбивают ребенка с сонного состояния, взрослые пропускают «окно сна» (благоприятное время для укладывания), и малышу уже трудно самостоятельно успокоиться, требуется мамина активная помощь. Поэтому старайтесь избегать шумных игр и новых игрушек, перевозбуждения и просмотра телевизора за 2 часа до сна и вовремя укладывайте на сон малыша.

9. Неподходящие условия сна: дискомфорт, жаркая пижамка, холодно, неудобный матрас, наличие подушек и одеяла. В целях безопасности стоит убрать из кроватки лишние предметы. Проветривайте перед сном комнату, затемняйте пространство на время сна, подберите удобную одежду, выбирайте качественные кроватки и матрасы.

10. Ночные кошмары и страхи с 1,5 лет. Если малыш просыпается оттого, что испугался чего-то во сне, боится засыпать в новой обстановке, тут помогут «спреи от монстров», ночники с таймером для тех, кто боится темноты, добрые сказки на ночь (сказкотерапия), проигрывание страхов во время игры днем, а также обращение к детскому психологу. Помните, что малыш нуждается в Вашей поддержке: успокойте его, пожалейте, но для этого не нужно брать его в свою кровать снова, а лучше отвести обратно в его кроватку и посидеть там до тех пор, пока малыш не уснет.

КАК ПРИУЧИТЬ МАЛЫША СПАТЬ В СВОЕЙ КРОВАТКЕ?

  • Постепенное приучение. Если ребенок достаточно взрослый, можно поговорить с ним (про плюсы быть взрослым, как это здорово), обсудить, что Вы можете сделать с кроваткой, чтобы ему было там приятно и нестрашно.
  • Придвинуть кроватку к своей, сравнять уровни, обеспечить безопасность. Так ребенок ощущает и свою территорию и чувствует, что родители рядом.
  • Положительное впечатление. Чтобы Ваш карапуз захотел спать с своей кроватке, нужно, чтобы у него возникло желание и интерес к ней. Взрослые могут помочь сформировать положительное впечатление: для малышей – игры в кровати в «Ку-ку», «На-дай» на этапе приучения, для более взрослых – выбор вместе постельного белья, ночника, самой кровати, можно украсить ее воздушными шарами, бантами, рисунками. Но помните, что потом кроватка – это место для сна, где нет игр.
  • Можно завести сонного любимца, игрушка, которая будет как друг для малыша, будет служить ему защитой и поддержкой.
  • Создайте положительные ассоциации со сном, разнообразьте подготовку ко сну, добавьте приятные расслабляющие действия, которые повторяются перед сном и настраивают ребенка на спокойное и сонливое состояние. Тут может увеличиться длительность ритуалов для засыпания, пока малышу требуется больше времени с мамой перед сном.

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ РОДИТЕЛЕЙ

— Если Вы хотите, чтобы ребенок спал в детской кровати, не используйте кроватку как манеж, когда маме надо отлучиться по делам. Ребенок будет воспринимать потом кроватку как карцер или наказание.

Избегайте неприятных процедур в кровати (например, ребенку неприятно, когда ему чистят носик – перенесите эту процедуру в другую комнату).

Будьте последовательны в своих действиях. Если один день ребенок спит в детской кровати, на второй день мама берет к себе, так взрослые сбивают своего малыша. И он привыкает добиваться своего более длительным криком.

И напоследок, помните, что выбор за Вами, где спать Вашему ребенку – с Вами или отдельно в своей кроватке.

Чаще не ребенок принимает решение спать с родителями, это родители позволяют малышу спать с ними.

Тогда задайте себе вопрос: почему я хочу, чтобы он спал в отдельной кроватке? Почему я не возвращаю его на свое спальное место? Если это про «так удобно, меня всё устраивает», то и проблемы нет. Если это про то, что у Вас нет сил и терпения, то важно уделить внимание своему отдыху. Помните, что родители показывают рамки, правила и границы дозволенного. Просто важно проявить последовательность и настойчивость. Ведь когда мама отдохнувшая и в настроении, то ей легче подняться, успокоить малыша, пожалеть его и помочь заснуть в его кровати.

СовместныйСон УсловияСна АссоциацииНаСон СамостоятельноеЗасыпание

Что делать, если малыш отказывается

  1. Нужно постепенно адаптировать его к этому. Поначалу будет тяжело, вы столкнётесь с сильными сопротивлениями. Важно укладывать кроху, как днем, так и ночью исключительно в кроватку. В первый раз делайте это в светлое время суток, так малышу будет проще адаптироваться. Если вы уже начали процесс приучения карапуза к самостоятельному сну, не жалейте ребёнка и не кладите в свою кровать, пути назад уже нет.
  2. Детская кроватка должна быть местом для сна. Поэтому не стоит оставлять в ней карапуза, обложенного игрушками со всех сторон. Для игр лучше использовать манеж или просто умостить кроху на одеялке посредине пола.
  3. Устройте целый спектакль из переезда на новое место.
  4. Если у вашего малыша ещё нет распорядка, составьте его. Ребёнок должен приучаться спать по часам в одинаковое время каждый день.
  5. Купайте малютку перед тем, как ложится спать, делайте расслабляющий массаж.
  6. Почитайте сказки перед сном. Положите ребёнка в кроватку, спойте колыбельную при постоянном покачивании кроватки.
  7. Если вашему ребёнку год, а он всё ещё не хочет спать в кроватке, попробуйте поговорить с ним, как с взрослым, постарайтесь объяснить, что у мамы с папой своя кровать, а у крохи своя, его кроватке одиноко и она сильно скучает по вашему карапузу.
  8. В начальный период лучше разрешать малышу засыпать в кроватке с включённым ночником.
  9. Перевезите вместе с карапузом его любимую мягкую игрушку.

Теперь вы знаете, какие причины могут провоцировать у ребёнка нежелание спать в собственной кроватке. Также вам стало известно, что существуют случаи, когда малыша не следует укладывать спать отдельно от мамы. Если вы хотите приучить карапуза спать в своей кроватке, запаситесь терпением, не занимайтесь попустительством, соблюдайте все рекомендации и советы. Желаю удачного переезда на новое место!

Два простых способа приучить ребенка спать в своей кроватке

Ребенок спит с родителями? Мамам интересно знать, с какого возраста нужно приучать ребенка спать в своей кроватке. Эти простые советы помогут приучить малыша спать отдельно.

[email protected]

Один из важнейших факторов спокойного и продолжительного ночного сна ребенка — это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?




Важно:

  • Не приучайте ребенка спать отдельно при отлучении от груди — это дополнительный стресс для малыша.
  • Не переселяйте малыша в свою кровать сразу после рождения младшего братика или сестрички. Если вы ждете пополнение семейства, позаботьтесь о приучении спать отдельно старшего малыша заранее — хотя бы за несколько месяцев до появления младшенького на свет.  Иначе это вызовет ревность старшего к малышу. Можно поступить и по-другому: при рождении крохи мама будет спать с новорожденным, а папа — в другой комнате со старшеньким.
  • Дети после двух лет легче примут «переселение», в этом возрасте они могут засыпать самостоятельно, без груди.

Есть проверенные способы, которые помогут родителям приучить малыша спать в свой кроватке.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

Burda Media

Постепенное приучение

Этот способ поможет перевести в свою кроватку ребенка, который находится на грудном вскармливании.

Придвиньте кроватку малыша вплотную к кровати родителей, предварительно убрав боковую стенку у детской кровати. Укладывайте ребенка спать в его кроватке, когда кроха проснется на ночное кормление, маме достаточно просто подвинуться и покормить малыша.


Со временем можно немного отодвинуть кроватку малыша от кровати родителей. Сначала на расстояние вытянутой руки. Получилось? Малыш не плачет? Отодвиньте еще дальше.

Чуть позже, когда малыш не будет пить грудное молоко по ночам, можно попробовать переставить ложе при необходимости в отдельную комнату.

Быстрый переход

Этот метод подойдет ребенку после двух лет, когда кормление грудью закончено несколько месяцев назад или больше.

Заранее подготовьте ребенка к тому, что он будет спать в своей комнате, в своей кровати, как взрослый. Дети этого возраста стремятся к самостоятельности, воспользуйтесь этим.

Совместно с малышом выбирайте постельное белье для его кровати, прекрасно, если возьмете малыша с собой при покупке и самой кровати. Привлекайте ребенка к организации пространства детской комнаты — расстановке игрушек, мебели, украшению комнаты.


Заведите семейную традицию-ритуал отхода ко сну, который нужно проводить каждый вечер вместе с малышом — укладывайте спать игрушки, пойте им колыбельные, уложите и самого малыша, почитайте ему сказочку или спойте песенку, включите спокойную мелодию.


Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
Дневной сон: 5 эффективных приемов, чтобы уложить ребенка
Как происходит смена молочных зубов на постоянные


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

Метод приучения ко сну Фербера, объяснение

Вы приняли решение приучать своего ребенка ко сну, чтобы вы могли (наконец-то!) сами начать немного больше спать. Если вы изучаете различные планы и подходы, метод Фербера может быть в вашем списке возможных претендентов.

Метод обучения сну Фербера существует уже более трех десятилетий, и он помог бесчисленному количеству малышей научиться самостоятельно погружаться в мир грез. Так стоит ли вам попробовать «Ферберизацию»?

Вот как работает метод Фербера и как именно его применять, а также несколько полезных советов, которые помогут вашему ребенку быстрее научиться засыпать в одиночестве.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера — это форма тренировки сна «выкрикивай» (также известная как «постепенное затухание»), разработанная экспертом по педиатрическому сну доктором Ричардом Фербером. Он учит младенцев успокаивать себя, чтобы они могли засыпать самостоятельно и снова засыпать, когда просыпаются ночью.

Некоторые родители, которые тренируют сон с криком, предпочитают вообще не возвращаться в комнату ребенка, даже если ребенок плачет в течение длительного времени. Метод Фербера считается более щадящим вариантом, поскольку он предполагает периодическую проверку вашего ребенка, когда он плачет.

Во время проверок вы будете подходить к своему ребенку через определенные промежутки времени, которые постепенно увеличиваются, пока он не заснет. Регистрация также становится дольше в последующие ночи. Фербер называет это «прогрессивным подходом ожидания».

Вы можете успокоить ребенка словами, нежно погладить или погладить его. Но вы не должны брать ее на руки или кормить, а ваши визиты должны длиться всего минуту или две.

Как применять метод Фербера?

Несмотря на то, что обучение сну иногда может быть эмоционально тяжелым, фактические этапы метода Фербера просты и понятны.Вот что вам нужно сделать:

  • После того, как вы закончите ложиться спать, уложите ребенка в кроватку. Она должна быть сонливой, но бодрствовать.
  • Пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты.
  • Если ваш ребенок плачет, подождите определенное время (подробнее о том, как долго это делается ниже), затем вернитесь, чтобы ненадолго утешить его, поговорив с ним успокаивающим голосом или нежно погладив его. Не берите ее на руки и не кормите.
  • Выйдите из комнаты и повторите при необходимости, если ваш ребенок продолжает плакать, возвращаясь, чтобы успокоить его через определенные промежутки времени.

Когда следует начинать применять метод Фербера для вашего ребенка?

Младенцы, как правило, готовы к приучению ко сну, включая такие методы, как Фербер, в возрасте около 5 или 6 месяцев. В этот момент они способны к самоуспокоению. Они также достаточно взрослые, чтобы спать всю ночь без еды.

Но если у вас есть вопросы или вы не уверены, что у вашего малыша все в порядке, не стесняйтесь обсудить это с педиатром.

Вам не нужно приучать спать, как только вашему ребенку исполнится 5 или 6 месяцев.Если вам будет удобнее воздержаться, пока ваш малыш немного не подрастет, ничего страшного. Просто имейте в виду, что чем старше становится ваш ребенок, тем сложнее ему будет научиться засыпать самостоятельно, вместо того, чтобы вы его укачивали, кормили или успокаивали.

Таблица метода Фербера

Метод Фербера считается более щадящей формой обучения сну, поскольку он позволяет через определенные промежутки времени проверять состояние ребенка, чтобы утешить его (мягкими словами и прикосновениями), когда он плачет.

В своей книге Решите проблемы со сном у вашего ребенка (которую родители, пробующие этот метод, возможно, захотят одолжить или купить),   Фербер рекомендует проводить проверки в следующее время:

День 1
  • Первая проверка -вход через: 3 минуты
  • Второй заезд через: 5 минут
  • Третий заезд через: 10 минут
  • Последующий заезд через: 10 минут

День 2

  • Первый заезд через: 5 минут
  • Вторая регистрация через: 10 минут
  • Третья регистрация через: 12 минут
  • Последующая регистрация через: 12 минут

День 3

  • Первая регистрация через: 10 минут
  • 4 Второй заезд через: 12 минут
  • Третий заезд через: 15 минут
  • Последующий заезд через: 15 минут

День 4

  • Первый заезд через: 12 минут
  • Второй заезд после: 15 минут
  • Третий заезд через: 17 минут
  • Последующий заезд через: 17 минут

День 5

  • Первый заезд через: 15 минут
  • Второй заезд через: 17 минут 4 Третий

    регистрация через: 20 минут

  • Последующая регистрация через: 20 минут

День 6

  • Первая регистрация через: 17 минут
  • Вторая регистрация через: 20 минут
  • Третья регистрация через : 25 минут
  • Последующая регистрация через: 25 минут

День 7

  • Первая регистрация через: 20 минут
  • Вторая регистрация через: 25 минут
  • Третья регистрация через: 204 минуты
  • Последующая регистрация через: 30 минут

Вот схема метода Фербера, которую легко проверить и найти:  

Обязательно ли вам точно следовать этому времени, чтобы обучение было эффективным? Заранее определенное время регистрации может помочь вам быть последовательным и постепенно поощрять вашего ребенка делать больше работы по успокаиванию себя.

Но можно немного изменить интервалы, если вы считаете, что что-то другое будет лучше работать для вас и вашего ребенка. Ключ придерживается любых изменений, которые вы делаете. Пока вы последовательны, вы должны увидеть успех в обучении сну.

Через какое время метод сна Фербера подействует на вашего ребенка?

Все дети по-своему реагируют на приучение ко сну, и некоторые привыкают к новому распорядку сна немного быстрее, чем другие. Но в целом вы можете ожидать, что плач постепенно уменьшится в течение трех ночей или около того.И где-то между четвертой и седьмой ночами он, скорее всего, вообще прекратится. (Ура!)

Значит ли это, что ваш ребенок больше никогда не будет плакать перед сном или просыпаться посреди ночи? Даже после приучения ко сну у вашего малыша могут быть периодические трудности, например, когда он болеет, у него режутся зубки или он даже работает над важной вехой в развитии.

Но теперь, когда обучение сну дало ей прочную основу, ей должно быть относительно легко вернуться к своей обычной рутине дремоты, как только проблема исчезнет.

Советы по обучению методу сна Ferber

Процесс обучения сну не совсем веселый, но и не должен быть кошмаром.

Чтобы подготовить почву для успеха — и, возможно, заставить всех спать блаженно всю ночь немного раньше — помните об этих стратегиях.

  • Будьте внимательны при выборе времени начала. Обучение сну может иметь большое значение как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому выделите время в календаре, когда все остальное относительно спокойно.Если ваш малыш заболел или у него режутся зубки, или если у вас есть новая няня, или вы возвращаетесь к работе, стоит подождать, пока все не уляжется. Избегайте тренировок сна и в отпуске — путешествие только сведет на нет все ваши усилия.
  • Отлучение от ночных кормлений. Вашему ребенку может быть труднее привыкнуть к приучению ко сну, если вы иногда отвечаете на его плач, заходя, чтобы покормить его.
  • Установите режим сна, если вы еще этого не сделали. Успокаивающие занятия, такие как ванна, книга и объятия, помогут малышу успокоиться перед сном. Если ваш ритуал отхода ко сну в настоящее время заканчивается кормлением, попробуйте перенести его на более раннее время, чтобы исключить риск того, что ваш ребенок заснет у груди или бутылочки. Помните, что она должна быть сонливой, но бодрствовать, когда вы кладете ее в кроватку.
  • Следите за сигналами сонливости вашего ребенка. Вы хотите уложить своего ребенка в постель, когда он хороший и уставший, но не переутомленный. Вашему малышу будет труднее успокоиться, когда он перешагнет порог истощения.И она может с большей вероятностью спать беспокойно и просыпаться всю ночь.
  • Палка с кроваткой для сна и сна. Ночью кроватка — самое очевидное место для сна. Но если ваш ребенок имеет привычку дремать не в своей кроватке, а в других местах, ему может быть труднее спать в ней и ночью.
  • Убедитесь, что оба родителя находятся на борту, и подумайте о том, чтобы ваш партнер занимался регистрацией.  Важно, чтобы и вы, и ваш партнер согласились попробовать метод обучения сну Фербера, так как вы будете нуждаться друг в друге для поддержки во время процесса.И если ваш ребенок ассоциирует вас с кормлением и комфортом, присутствие партнера может помочь ему немного успокоиться.
  • Будьте последовательны. Слушать плач вашего ребенка может быть тяжело, и это может даже соблазнить вас отказаться от своего плана. Но придерживаясь этого, она поможет ей быстрее освоиться, а вам всем будет спокойнее.

Когда прекратить пробовать метод Фербера 

Методы «выплакаться», такие как метод Фербера, могут быть отличным инструментом, помогающим детям лучше спать.Но если через неделю или две ваш ребенок не добился большого прогресса или кажется, что он все еще много плачет, возможно, пришло время сделать перерыв.

Чуть позже вы можете снова попробовать метод Фербера или переключиться и попробовать другой подход к тренировке сна.

Также стоит поговорить с педиатром вашего ребенка. Он или она может помочь исключить любые основные проблемы, которые могут мешать вашему ребенку спать, такие как кислотный рефлюкс у младенцев, прорезывание зубов или ушная инфекция.

Метод обучения сну Фербера может помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и успокаивать себя, когда просыпается ночью.Как и в большинстве подходов к обучению сну, вероятно, будут некоторые слезы.

Но если вы будете последовательны, плач уменьшится уже через несколько дней. И через неделю или две она — и вы — начнете лучше спать по ночам.

Метод Cry It Out: обучение вымиранию сна, объяснение

Есть причина, по которой новоиспеченные родители постоянно устают — для новорожденного нормально спать всего пару часов подряд.

Но если ваш ребенок не засыпает самостоятельно или не спит шесть часов подряд к тому времени, когда ему исполнится от 4 до 6 месяцев, вам может быть интересно узнать о приучении ко сну.

Один из самых простых способов приучить ребенка ко сну — метод «выплакаться» (CIO). Это не для каждой семьи; как следует из названия, он включает в себя слезы (детские и, вероятно, ваши тоже).

Если вы не уверены, стоит ли позволять своему ребенку плакать, может быть полезно помнить о конечной цели: помочь вашему малышу освоить важный навык самостоятельного засыпания и успокоить себя, чтобы снова заснуть, когда он просыпается среди ночи.

Что такое кричащий метод тренировки сна?

Cry it out, также известный как метод угасания, представляет собой метод тренировки сна, который заключается в том, чтобы положить вашего ребенка в кроватку полностью проснувшимся и позволить ему суетиться или плакать, пока он не заснет, без вашей помощи.Это означает, что вы не будете кормить, чтобы он заснул, укачивать или использовать какие-либо другие костыли, чтобы ваш ребенок заснул.

Смысл всех методов приучения ко сну не в том, чтобы не дать ребенку просыпаться ночью (все просыпаются, даже взрослые), и не в том, чтобы ребенок прожил всю ночь без кормления (младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут продолжать нуждается в кормлении до 1 года). Цель состоит в том, чтобы просто научить ребенка засыпать самостоятельно, вне ваших рук.

Спать всю ночь

Советы, как заставить ребенка выплакаться

В это может показаться трудным поверить, но вам, скорее всего, выплакаться гораздо труднее, чем вашему ребенку.

Прежде чем начать, убедитесь, что ребенок не спит днем ​​слишком много или слишком мало, так как переутомленным детям труднее заснуть и заснуть.

Вам также необходимо установить режим сна, который не включает кормление или укачивание, чтобы заснуть.

Готовы попробовать метод CIO? Вот как:

  • Ищите признаки того, что ребенок устал. Она может тереть глаза, сосать большой палец, тянуть за ухо или капризничать в одно и то же время каждую ночь.Предвидение того, когда вашему ребенку нужно спать, имеет решающее значение для успеха CIO, чтобы вы могли уложить ребенка в постель до того, как он переутомится.
  • Начните свой 30-45-минутный режим сна. Это поможет вашему ребенку успокоиться и подготовиться ко сну. Хорошие процедуры перед сном часто включают купание, заключительное кормление, чтение книги, колыбельные и, возможно, массаж.
  • Каждый раз кладите ребенка в кроватку . Будь то сон или дневной сон, детская кроватка (а не коляска или качели) способствует — не говоря уже о безопасности — для сна и помогает установить режим.
  • Всегда укладывайте ребенка, пока он еще не спит . Цель приучения ко сну — дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, для чего нужно бодрствовать, а не укачивать. Нежно похлопайте ее и мягко скажите, что любите ее, а затем выйдите из комнаты, не дожидаясь, пока она заснет.
  • Ожидайте протеста. Ваш ребенок, вероятно, будет плакать, может быть, даже изрядно. Как бы долго вы ни оставляли ребенка одного, он, скорее всего, будет ощущаться намного дольше.
  • Не отвечать. Вот здесь все становится сложнее: метод полного выкрика требует, чтобы вы позволяли ребенку плакать без вашего утешения, пока он не устанет и не заснет.

Вам предстоит несколько тяжелых ночей (или даже неделя или больше), пока вы будете слушать плач вашего ребенка. Но помните об этом, когда вы сидите у ее двери, думая, что вы худший родитель в мире: плач не причинит вреда вашему ребенку в долгосрочной перспективе. В конечном счете, вы делаете своему ребенку одолжение, помогая ему научиться засыпать самостоятельно.

Как долго вы должны позволять ребенку выплакаться?

Цель метода CIO состоит в том, чтобы позволить ребенку суетиться и плакать в одиночестве до тех пор, пока он, в конце концов, не утомится и не заснет самостоятельно. В начале вам, возможно, придется позволить ребенку выплакаться от 45 минут до часа, прежде чем он ляжет спать, хотя это варьируется от ребенка к ребенку.

Большинство родителей, которые пробуют метод «выплакаться», обнаруживают, что их дети плачут все меньше в течение первых трех ночей, и их плач практически прекращается где-то между четвертой и седьмой ночами.

В конце концов, дети могут просто суетиться или жалобно визжать в течение нескольких минут — или просто тихо засыпать.

Когда давать ребенку выплакаться

Когда давать ребенку выплакаться, зависит от вашего ребенка и вашего удобства при использовании этого метода. Младенцы, как правило, готовы к обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Примерно к 5-6 месяцам они могут спать всю ночь без еды, поэтому самое время попробовать метод CIO.

Имейте в виду, что ваш старший ребенок, возможно, уже научил вас реагировать на ее ночные слезы кормлением, объятиями и даже посещением вашей кровати.К 6 месяцам дети понимают, что плач часто приводит к тому, что их берут на руки, укачивают или кормят — довольно хорошая мотивация, чтобы продолжать это делать.

В этом случае приучение ко сну потребует некоторых изменений как для ребенка, так и для вас. Но как только они получат сообщение о том, что вы не покупаете их действия, большинство перестанет плакать, обычно в течение трех или четырех ночей, а иногда и дольше.

Стоит ли позволять ребенку плакать перед сном?

Если вы пробуете метод CIO в ночное время, вы также должны позволять ребенку плакать, когда он спит.

Но если время сна вашего ребенка обычно короче и длится всего 30 минут или около того, вы можете ограничить время, в течение которого вы позволяете ему плакать (примерно до 10 минут), прежде чем пробовать другой метод приучения ко сну или даже отказываться от него. сон на этот день.

Примерно через неделю тренировок по ночному сну сон должен стать легче. В этот момент ваш ребенок привыкнет к мысли, что если его положить в кроватку, это означает, что пора спать. И она откроет для себя методы самоуспокоения (соска, сосание пальца и т.), которые помогают ей вызвать песчаного человека.

В чем разница между методом CIO и методом Фербера?

Готовы попробовать тренировку сна с вашим ребенком, но ищете более щадящий вариант, который предполагает (немного) меньше слез, чем метод CIO? Вам может подойти метод Фербера.

Метод приучения ко сну, основанный на крике (или угасании), заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать, пока он не заснет, без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

Метод Фербера — это форма тренировки сна с «постепенным угасанием», при которой вы позволяете своему ребенку поплакать в течение нескольких минут, а затем возвращаетесь, чтобы тихо утешить его в течение минуты или двух, постепенно увеличивая время, в течение которого вы оставляете его. сама, пока не уснет.

Теория была изложена в книге 1985 года « Решите проблемы со сном вашего ребенка » доктора Ричарда Фербера, бывшего директора Центра детских нарушений сна при Бостонской детской больнице.

Когда перестать позволять ребенку выплакаться

Если вы знаете, что ваш ребенок находится в безопасных условиях сна (т. е. в кроватке, на жестком матрасе без подушек, бортиков, одеял или мягких голодная, мокрая или больная, можно оставить ее одну, чтобы она успокоилась сама.

Если вы беспокоитесь о ее безопасности, загляните внутрь, но будьте краткими. Видеоняня может успокаивать.

Постарайтесь дать методу ИТ-директора достаточно времени, чтобы увидеть, имеет ли он значение. Придерживайтесь последовательной рутины в течение полных двух недель, прежде чем полностью отказаться от нее.

Также имейте в виду, что серьезные перемены или стресс в жизни вашего ребенка, такие как переезд, новый брат или сестра, новая няня, инфекция уха и т. д., могут сделать приучение ко сну бесполезным. Подождите несколько недель, пока все не вернется в норму, прежде чем пытаться тренировать сон.

Cry it out подходит не всем и не каждому ребенку. И это совершенно нормально.

Если CIO вызывает у вас крайне дискомфортные ощущения, помните, что это не единственный вариант. Вы можете начать с другой формы тренировки сна, например, с метода постепенного угашения Фербера, чтобы посмотреть, работает ли он лучше для вас.

Что делать, если ваш ребенок срыгивает или рвет во время плача

Небольшое количество детей настолько возбуждены методом приучения ко сну, что их срыгивает или рвет.К счастью, технически это не является проблемой для здоровья, хотя может расстраивать и вызывать стресс. Это также может указывать на то, что ваш ребенок болен или что этот метод или подход не подходит для вашей семьи.

Поговорите со своим педиатром, если это повторяется, чтобы исключить какие-либо медицинские показания и получить совет о том, следует ли вам продолжать попытки или сменить передачу. Если это не связано со здоровьем (и вы можете это переварить), рвота обычно прекращается максимум через несколько ночей.

Но если нет, не форсируйте.Прекратите тренировку сна на несколько недель и проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить совет о том, как действовать дальше, и посмотреть, есть ли другой метод, который лучше подходит для вашего малыша. И не кормите ребенка слишком близко ко сну, что в любом случае может нарушить сон. Вместо этого старайтесь кормить грудью или кормить из бутылочки в первую часть ее режима сна, а не в последнюю.

Критика плача

Критики CIO иногда указывают на исследование 2012 года, которое показало, что уровень гормона стресса кортизола у младенцев оставался высоким даже после того, как они перестали плакать и засыпали сами по себе.

Но это исследование было небольшим (ограничивалось всего 25 детьми в возрасте от 4 до 10 месяцев) и не имело контрольной группы, чтобы определить, что автор исследования имел в виду под «высоким» — это означает, что дети в исследовании могли просто иметь повышенный уровень кортизола. потому что их родители укладывали их спать в незнакомой обстановке.

Более того, в исследовании рассматривалось только исчезновение, «чистая» форма выкрика, когда родители не заходят в комнату через более длительные промежутки времени, чтобы успокоить своих детей, а вместо этого позволяют им выплакаться в течение длительного времени сразу. (метод, который до сих пор работает в некоторых семьях, но не единственный способ уснуть).

Американская академия педиатрии (AAP) опубликовала в своем журнале Pediatrics свое собственное долгосрочное крупное исследование, в котором пропагандирует обучение сну как полезное и важное, когда речь идет о развитии младенцев.

Исследование показало, что дети, обученные спать с помощью постепенного метода Фербера или прямого метода CIO, не подвергались более высокому риску эмоциональных, поведенческих или психологических проблем к 6 годам.

Когда звонить врачу

кажется, что она очень взволнована и / или плачет так сильно, что заболела, стоит провериться у педиатра, чтобы убедиться, что нет другой основной медицинской проблемы, и этот метод подходит для вас и вашего малыша.

Вам также следует обратиться за советом, если ваш ребенок не реагирует на приучение ко сну примерно через две недели или около того. Ваш врач может предложить другие советы, которые помогут вам обоим лучше спать или направить вас в другом направлении.

Неважно, что вы предпримете, чтобы выработать у своего ребенка хорошие ритуалы отхода ко сну и привычки ко сну, просто знайте, что дни ночных кормлений и пробуждения сочтены. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать все больше и больше по ночам по мере того, как он растет.И тогда вы можете получить все остальное, что вам нужно.

Отцовское руководство по обучению сну

Часто задаваемые вопросы по обучению сну

  • Когда начинать приучать ребенка ко сну?

Приучение ко сну может начаться у многих детей в возрасте 3 или 4 месяцев, но это будет зависеть от того, когда у них разовьется способность успокаивать себя перед сном. Младенцы просто не имеют этого навыка, пока им не исполнится по крайней мере 3 месяца. Родители поймут, что пора начинать приучение ко сну, когда их ребенка можно будет укладывать и засыпать самостоятельно, даже если они просыпаются несколько раз за ночь.Большинство детей могут успокаивать себя и быть готовыми к приучению ко сну в возрасте от 3 до 9 месяцев.

  • Разве мой ребенок не нуждается во мне ночью?

Ребенок, который может успокаивать себя, должен уметь просыпаться ночью, что естественно, а затем снова засыпать без вмешательства родителей. Вот чего в конечном итоге достигают тренировки сна. Хотя могут быть моменты, например, когда ребенок болен, когда родитель должен будет присутствовать в течение ночи, большинство детей должны иметь возможность спать всю ночь без кормления или убаюкивания.

  • Будет ли мой ребенок плакать во время обучения сну?

Некоторые методы приучения ко сну включают слезы (и даже имеют слово «плакать» в названии), в то время как другие методы предназначены для того, чтобы свести слезы к минимуму. Плачет ли ребенок во время этого процесса, зависит от множества факторов, в том числе от используемого метода и естественного темперамента ребенка.

  • Будет ли обучение сну психологически вредным для моего ребенка?

Маловероятно, что приучение ко сну окажет долгосрочное психологическое воздействие на вашего ребенка.Это верно даже для методов, которые требуют от родителей не реагировать на плач ребенка. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, эти методы не оказывают долгосрочного воздействия на результаты развития ребенка.

  • Сколько времени потребуется, чтобы приучить ребенка спать?

Обучение сну часто может быть завершено за два-три дня. Однако некоторые методы продлевают процесс, чтобы свести к минимуму плач. Отсутствие последовательности также удлинит процесс, поэтому родители должны выбрать метод и придерживаться его.

  • Какой метод приучения ко сну лучше всего подходит для моего ребенка?

Лучший метод приучения ко сну зависит от уровня комфорта родителей в процессе и темперамента ребенка. Ребенок, который более независим, может хорошо реагировать на метод, предполагающий минимальное вмешательство родителей, в то время как ребенок, который очень привязан к родителям, может добиться большего успеха при большем вмешательстве. В то же время родители могут чувствовать себя более или менее комфортно, слыша плач ребенка и не реагируя на него, и захотят выбрать соответствующий метод.

  • Должен ли мой ребенок спать в своей комнате?

В то время как младенцам не нужна отдельная комната, чтобы научиться спать (и фактически, Американская академия педиатрии рекомендует им делить комнату с родителями, пока им не исполнится 6 месяцев), может помочь, если родители могут отделить себя от их ребенок. Это особенно верно, если ребенок находится на грудном вскармливании и живет в одной комнате со своей матерью: вероятность того, что он будет успокаивать себя, гораздо меньше, если она находится в комнате.По крайней мере, перевод ребенка в кроватку до начала приучения ко сну будет невероятно полезным.

  • Могут ли родители разделить обязанности по обучению сну?

Родители могут и должны делить обязанности по обучению сну. На самом деле обучение сну часто может быть более успешным, если отец берет на себя инициативу. Вот почему крайне важно, чтобы родители пришли к соглашению о приучении ко сну задолго до начала процесса. Четкое разграничение планирования и разделения труда поможет.

Выбор метода тренировки сна, подходящего для вашей семьи

Один из первых жизненных уроков, которые усваивают новоиспеченные родители, заключается в том, что старая пословица о том, что спать как младенец, — это фарс. Конечно, некоторые люди благословлены довольными маленькими существами, которые, кажется, спят всю ночь. Для большинства других родителей сон — это одна из первых битв.

Родители часто прибегают к обучению сну, методу обучения детей самостоятельному засыпанию.Но существует так много (часто конкурирующей) информации о том, как проводить тренировки сна, и эта тема может стать горячей в родительских кругах, что затрудняет навигацию по территории.

Когда стоит подумать о тренировках сна

С самого первого дня люди любят спрашивать, как спит ребенок, но в те первые недели это обычное и, по сути, полезное для младенцев питание каждые три часа или около того круглосуточно. Медленно у родителей могут быть более длительные периоды, а затем, когда вы думаете, что дела идут лучше, вы сталкиваетесь с ужасной регрессией.

«Я рекомендую умеренный подход, — говорит Венди Нэш, доктор медицинских наук, клинический психиатр. «Я бы посоветовал родителям не реагировать на каждую отдельную ночь, а вместо этого искать тенденции и темы». Всплески роста и прорезывание зубов являются распространенными причинами нарушений сна, но если они длятся более недели или двух, уместна тренировка сна.

Самый ранний рекомендуемый возраст для обучения сну сильно различается и может варьироваться от трех месяцев до более года. Обычно это около шести месяцев, но лучше проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что вес вашего ребенка соответствует норме и он получает достаточно калорий в течение дня.

Методы тренировки сна

После того, как вы решили пойти по пути обучения сну, вам может быть непросто проанализировать все существующие методы. В общем, все они предлагают способы изменить поведение вашего ребенка во сне, чтобы ребенок спал достаточное количество времени, а родители оставались в здравом уме. И, как указывает доктор Нэш, выбор метода будет зависеть от множества факторов, включая возраст, личные убеждения и модели поведения ребенка.

«Я настоятельно рекомендую родителям взвешивать любые советы по сну, руководствуясь собственными чувствами и интуицией, — говорит она.«Я думаю, что когда родители идут против своей интуиции, они испытывают стресс, гнев, разочарование в ребенке». Кроме того, «то, что сработало на одном этапе развития, может не сработать и почти вряд ли сработает на другом», — предупреждает доктор Нэш.

Плачь

Три самые популярные стратегии так называемого лагеря CIO изложены в книгах Ричарда Фербера «Решение проблем сна вашего ребенка », Дэниела Вайсблута « Привычки здорового сна», «Счастливый ребенок » и Дженнифер Вальдбургер и Джилл Спивак. Решение для сна .Подчеркивая методы, обычно называемые «ферберизацией» или «вымиранием», они помогают родителям уложить своих детей спать самостоятельно, даже если это означает слезы. Ferber и Sleepeasy Solution предлагают постепенный подход, который предпочитает доктор Нэш, при котором родители укладывают своего ребенка в постель и постепенно увеличивают интервалы, с которыми они проверяют ребенка, пока тот не заснет. У Вайсблута более холодный подход без проверок. Оба имеют свои достоинства и во многом зависят от ребенка; для некоторых проверки могут на самом деле еще больше взволновать ребенка, вместо того, чтобы иметь успокаивающий эффект.

Шира Грегори спала вместе со своим сыном, пока ему не исполнилось семь месяцев, и была категорически против CIO, но поняла, что ни один из них не спал так, как им было нужно. После долгих исследований и неудачной попытки более мягкого подхода она решила попробовать Sleepeasy Solution.

«Я знала, что это будет одна из самых сложных вещей на сегодняшний день, — вспоминает она. «Первая ночь была предсказуемо ужасной, и мне пришлось сказать себе, что он будет сопротивляться любым серьезным изменениям, и что в конечном итоге я обучаю его ценному навыку (усыплять себя).К третьей ночи все спали хорошо. Это было революционно».

Противники CIO ссылаются на исследования, показывающие, что он наносит долгосрочный вред ребенку, который сторонники метода опровергают другими исследованиями и личными анекдотами о любящих, привязанных детях, которые прекрасно спят.

Доктор Нэш отмечает, что одним из основных недостатков этих методов является то, что они, как правило, вызывают у родителей стресс, что, в свою очередь, может привести к тому, что на следующий день они чрезмерно балуют ребенка, чтобы компенсировать свою вину.«Вы ищете баланс, — советует она, — с точки зрения терпимости к дистрессу и в то же время помогая им делать соответствующие развитию шаги вперед».

Методы без плача

No-Cry Sleep Solution Элизабет Пантли , The Baby Whisperer Tracy Hogg и Kim West’s Good Night Sleep Tight – все они излагают более мягкие методы тренировки сна (хотя даже они часто противопоставляются друг другу) . Хогг предлагает подход «подними и опусти», при котором вы кладете ребенка в кроватку, но берете его и утешаете, если он суетится, а затем укладываете его, как только он успокаивается.Повторяйте, пока ребенок не сядет.

Метод

Уэста, Sleep Lady Shuffle, предполагает, что родители остаются в комнате, чтобы успокоить ребенка, когда он засыпает, но каждую ночь отходят все дальше и дальше от кроватки. Все три автора рекомендуют ряд инструментов (белый шум, затемненные шторы, последовательный распорядок дня), которые помогают создать подходящую для сна среду. Эти книги в основном анекдотичны и написаны родителями или «экспертами» по воспитанию детей, а не медицинскими работниками (хотя Хогг работала медсестрой до того, как стала няней у звезд).

Меган Лавин, родитель и сертифицированный тренер по нежному сну, плохо спала с первого дня. «Я провела бессчетное количество часов, покачивая его в нашем планере или прыгая с ним на мяче для йоги, пытаясь уложить его спать», — вспоминает она. Сон ее сына немного улучшился между тремя и шестью месяцами, но затем он внезапно снова стал просыпаться несколько раз за ночь. Она пыталась подождать, но к девяти месяцам знала, что должна что-то делать. Через несколько ночей бережного обучения сну все в семье стали спать лучше.

Что Лавин понравилось в подходе Sleep Lady, так это то, что он «мягкий, эффективный и достаточно гибкий, чтобы родители могли оказывать больше поддержки ребенку, когда это необходимо». Однако недостатком является то, что «это может занять больше времени, чем более жесткие методы, из-за мягкого характера метода».

Когда тренировка сна не работает

Прежде чем решить, что тренировка во сне не работает, убедитесь, что вы были последовательны и уделили ей достаточно времени для получения результатов.«Ни одна из этих вещей не сработает в первую ночь», — говорит доктор Нэш. «В то же время, если через одну или две недели вы не видите прогресса, пришло время признать, что это не правильное вмешательство для вашего ребенка».

Для Кортни Легатти тренировка сна не была панацеей, на которую она надеялась. Она и ее муж попробовали CIO, когда ее сыну было около шести месяцев, и его сон улучшился, но даже в 17 месяцев он все еще просыпается по крайней мере один раз за ночь. «Саймон плакал почти 2 часа в первую ночь, около получаса во вторую ночь и 11 минут в третью», — вспоминает она.Он то и дело плакал всю ночь.

«В конце концов я приходила и кормила его, потому что он был очень настойчив», — говорит она. «Я узнал, что ИТ-директор сработает, когда мы уложим его в постель, но не посреди ночи». Возможно, виноват рефлюкс Саймона, но Легатти не уверен, что это единственная причина. «Я искренне думаю, что некоторые младенцы просто плохо спят», — добавляет она.

Если тренировки во сне не дают результатов после регулярных тренировок в течение одной-двух недель, сделайте перерыв. Попробуйте использовать тот же метод позже или другой метод.Вы также можете проконсультироваться со своим педиатром или профессиональным консультантом по сну, которые вместе с вами составят план, адаптированный для вас и вашего ребенка (и, что еще более важно, помогут вам его выполнить).

Другие проблемы, такие как рефлюкс или нарушения чувствительности, также могут быть причиной проблемы. И, самое главное, советует доктор Нэш, доверяйте своим инстинктам.

«Каким-то образом мы получили это сообщение, может быть, от информационной перегрузки, что мы не знаем, что делать», — отмечает она. — Я бы сказал, что ты много знаешь о том, что делать дальше.

Метод поднятия и опускания: руководство по обучению мягкому сну

Этот пост может содержать партнерские ссылки; подробности см. в наших условиях использования .

  • Приучение к сну наиболее эффективно для детей в возрасте от 3 до 8 месяцев.
  • Этот метод не требует, чтобы вы оставляли ребенка плакать.
  • Pick Up Put Down можно использовать как перед сном, так и для сна.

Ваш малыш привык спать в объятиях, но у вас болит спина и устают ручки? Возможно, ваш малыш использует пустышку, чтобы заснуть, но просыпается, когда она выпадает? Вы имеете дело с ранними пробуждениями или сверхкоротким сном?

Метод «Подними и положи» может помочь решить эти проблемы — и вам не придется оставлять ребенка плакать.

Наилучший режим сна для ребенка — конечная цель каждого родителя. Все мы знаем, что хорошо отдохнувшие дети более счастливы и довольны.Оказывается, хорошо отдохнувшие родители (хотя и редко) гораздо счастливее! Обучение сну может помочь всей семье получить драгоценный сон, который им нужен, чтобы быть лучшими.

Что такое метод приучения ко сну с поднятием и опусканием?

Метод Pick Up Put Down — это щадящая техника приучения детей ко сну, популяризированная Трейси Хогг в книге «Секреты заклинателя младенцев». Он направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать, не нуждаясь в подпорках или объятиях . Вы можете использовать этот метод, чтобы продлить дневной сон, создать успешный режим сна и не дать ребенку слишком рано просыпаться.

Несмотря на то, что метод «Поднять и положить» считается щадящим методом приучения ко сну, поскольку вы никогда не оставляете ребенка плакать, это не совсем метод «без плача». Это включает в себя укладывание ребенка спать и снова поднимает его, если он начинает плакать. Хитрость заключается в том, чтобы делать это несколько раз, пока они не осядут.

Как работает метод Pick Up Put Down?

Когда вы устали, последнее, что вам нужно, это сверхсложный метод тренировки сна. К счастью, «Поднять и положить вниз» — это простая техника, которую легко запомнить в 2 часа ночи. Шаги следующие:

  1. Подождите . Если ваш малыш начинает суетиться, не спешите сразу брать его на руки. Остановись, подожди и послушай. Дайте им немного времени, чтобы посмотреть, смогут ли они успокоить себя.
  2. Шуш . Если они не оседают, положите на них руку, осторожно погладьте их и попробуйте замолчать. Это убедит их, что вы там. Именно поэтому эта часть техники также известна как метод Шуш-Пэт.
  3. Самовывоз. Если вашего ребенка не успокаивает шиканье, возьмите его на руки и потискайте.
  4. Укладка. Как только ребенок перестанет плакать, положите его. Положите их на матрас, даже если они начнут суетиться по пути вниз. Оставьте свою руку на его животе и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.
  5. Повтор. Если ваш ребенок снова начнет плакать, продолжайте брать его на руки и класть вниз. Делайте это до тех пор, пока их плач не превратится в хныканье или ворчание.
  6. Комфорт. Положите на них руку и тихонько замолчите.
  7. Выйти. Как только ваш ребенок погрузится в глубокий сон, выйдите из комнаты. Остерегайтесь скрипучих половиц!

В каком возрасте я могу начать пользоваться методом Pick Up Down?

Технику обучения сну «Взять и положить вниз» лучше всего использовать в возрасте от 3 до 8 месяцев. Важно знать, что существуют небольшие различия в технике в зависимости от возраста вашего ребенка.

Возраст Руководство
0-3 месяца
3–6 месяцев Прекрасное время для начала обучения сну. Попробуйте замолчать и погладить ребенка, прежде чем взять его на руки. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить их.
6-8 месяцев Шуршание и похлопывание могут быть слишком стимулирующими, и малышу будет труднее успокоиться. Вместо этого положите свою руку на ребенка, чтобы убедить его, что вы рядом. Начните брать его на руки и класть вниз, если ваша рука не успокаивает его.
8 месяцев и старше Метод менее эффективен у детей старшего возраста. Это потому, что они более физически развиты и могут стоять самостоятельно. Старайтесь не брать ребенка на руки, если он плачет. Вместо этого кладите их лицом от себя каждый раз, когда они встают. Держите руку на его спине и говорите тихо, чтобы убедить его, что вы рядом.

Сколько времени занимает метод Pick Up Put Down?

В первую ночь, когда вы попробуете тренировку сна «Взять, положить, положить», скорее всего, она будет долгой.Возможно, вам придется брать ребенка на руки и класть его более 100 раз, прежде чем он наконец уснет. В среднем на это уходит 20 минут, но у вашего малыша это может занять больше часа .

Каждая последующая ночь, скорее всего, будет проходить быстрее, пока ваш ребенок не научится засыпать самостоятельно. Вы должны начать видеть результаты в течение первых нескольких дней. Через неделю должно быть значительное улучшение.

Что делать, если метод Pick Up Put Down не работает?

Если вы не заметили никакого прогресса в течение недели, это может быть связано с тем, что тренировка сна Pick Up Put Down не подходит вашему ребенку.Они могут счесть, что их постоянно берут на руки, это слишком стимулирует. Вместо этого проблемы со сном у вашего ребенка могут решить другие методы тренировки сна, такие как метод затухания или метод стула.

Жесток ли метод поднятия и опускания?

По мере того, как ваш ребенок привыкает к поднятию, опусканию, скорее всего, он будет плакать. Тем не менее, вы будете рядом с ними через все это, и они никогда не почувствуют себя брошенными. По этой причине Pick Up Put Down считается более щадящим, чем метод Фербера.  

Многочисленные исследования не показали негативных последствий тренировок во сне . В конечном счете, хороший распорядок дня, отдохнувший ребенок и счастливый родитель приведут к гораздо меньшему количеству слез, чем нужно, чтобы уснуть.

Кто должен использовать метод Pick Up Put Down для тренировки сна?

Если вы являетесь родителем или опекуном, помогающим ребенку старше 3 месяцев, это может быть методом тренировки сна для вас . В частности, если у вашего ребенка возникли какие-либо из следующих проблем:

  • Засыпание только тогда, когда вас обнимают или качают
  • Необходимость движения в коляске или машине, чтобы заснуть
  • Чрезмерное использование реквизита, такого как пустышки
  • Слишком раннее пробуждение по утрам
  • Слишком раннее пробуждение после дневного сна
  • Попытки заснуть спит во время дневного сна
  • отсутствие рутины

Работает ли метод Pick Up Put Down для дневного сна?

Да! Этот метод приучения ко сну может помочь вашему ребенку уснуть, и он также успешно работает с малышами .Используйте технику так же, как перед сном.

Вы также можете использовать его, чтобы продлить сон. Попробуйте, если ваш малыш просыпается слишком рано и все еще явно устал после сна. Используйте эту технику, когда они впервые проснутся, и посмотрите, поможет ли она снова заснуть.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если мой ребенок продолжает просыпаться во время использования метода поднятия и опускания?

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить ребенка спать, подумайте о режиме его сна и окружающей среде.Возможно, вы найдете решение, прежде чем отказываться от метода «Подними, положи».

Режим сна. Для младенцев не существует установленного режима сна, так как все дети разные. Например, ваш ребенок может расслабиться после купания. Или они находят время в ванне захватывающим и сверхстимулирующим. Первый шаг — найти занятия, которые успокаивают вашего ребенка. Это может быть ванна и сказка или массаж и колыбельная. Экспериментируйте и смотрите, что работает.

Когда вы отсортировали свои успокаивающие действия, ключом является последовательность.Начните ложиться спать в одно и то же время каждый день, прежде чем они переутомятся. Приглушите свет и говорите тихо, чтобы сигнализировать о начале рутины. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок расслабился и заснул, прежде чем вы начнете тренировку сна.

Среда сна. В комнате вашего ребенка есть много вещей, которые могут повлиять на его сон. В идеале в комнате должно быть прохладно и комфортно — рекомендуется от 68° до 72°F. Вы также должны попытаться заблокировать естественный свет, так как он может повлиять на их циркадный ритм.В этом помогут шторы блэкаут. Наконец, шум снаружи может нарушить сон вашего ребенка. Приложение или машина с белым шумом может быть действительно полезным решением.

Как долго должен плакать ребенок, если его уложить спать?

На этот вопрос нет идеального ответа, так как эксперты еще не пришли к единому мнению. Многие родители чувствуют себя комфортно до 5 минут, некоторые готовы подождать дольше, а другие стремятся вообще не плакать . Однако с этим методом приучения ко сну ваш ребенок никогда не заплачет.Вы останетесь с ними, пока они не погрузится в глубокий сон.

Помните, что именно вы лучше всех знаете своего ребенка и можете выбрать метод, который подходит вам обоим. Если повезет, вы оба скоро отдохнете!

Что это такое и когда начинать

«Ты больше никогда не будешь спать». Звучит знакомо? Есть причина, по которой это клише часто повторяют на детских вечеринках: в те первые несколько месяцев воспитания, до того, как у ребенка установится цикл сна и бодрствования, и его нужно кормить только каждые несколько часов, сон прерывистый и сбивающий с толку, с длинным отрезком всего в несколько часов. так же вероятно, как в полдень, как и в середине ночи.И это нормально. Но как только ребенку исполнится несколько месяцев — после того, как он откажется от ночных кормлений и установит несколько предсказуемый цикл сна и бодрствования, — приучение его ко сну может помочь всей вашей семье получить столь необходимое ночное закрытие глаз. Вот что вам нужно знать, прежде чем выбрать лучший метод тренировки сна для вашей семьи.

Проще говоря, приучение ко сну — также называемое обучением сну или обучению сну — это процесс, помогающий вашему ребенку научиться засыпать и оставаться во сне.Это также стало довольно спорной темой, поскольку эксперты и родители высказываются за или против различных методов тренировки сна. «Это все равно, что говорить о политике», — говорит Т. Дж. Голд, доктор медицинских наук, педиатр в педиатрии Tribeca Pediatrics в Нью-Йорке. «Но нет единственно правильного способа заставить вашего ребенка спать всю ночь. Есть много разных способов».

Польза от приучения ребенка ко сну может быть существенной: все члены семьи будут хорошо отдыхать, а сон необходим для развития ребенка.Знаменательное исследование 2007 года, проведенное Национальным институтом здравоохранения, показало, что критические периоды развития мозга зависят от адекватного сна. «Приучать ребенка ко сну может быть не очень весело, но я всегда говорю семьям, что это не опасно, и, на мой взгляд, правильное соблюдение гигиены сна — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего ребенка», — говорит Голд.

Тем не менее, приучение ко сну не является обязательным для всех, и во многих семьях, которые пропускают приучение ко сну, рождается ребенок, который учится спать всю ночь самостоятельно.«Это ваша семья и ваш ребенок, и я думаю, что существует заблуждение, что педиатры будут навязывать обучение сну вашей семье, когда это не так», — говорит Голд. Эксперты подчеркивают, что лучший подход к обучению сну — это тот, который подходит вашей семье.

Связанное видео

«Я знала, что не хочу спать в поезде, поэтому я спала вместе со своим сыном, пока ему не исполнилось 5 месяцев», — говорит Коринна, мама двоих детей. «В 5 месяцев я смогла поместить его в комнату одного, но я присматривала за ним, если он плакал.К 10 месяцам он спал всю ночь самостоятельно. Может быть, мне повезло, но я чувствовал, что для нашей семьи лучше всего было следовать его примеру».

Когда начинать тренировку сна

Измученные родители могут захотеть начать тренировку — так как же узнать, когда начинать тренировку сна? «Большинство младенцев готовы к тому или иному обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев», — говорит Лорен Куперсмит, доктор медицинских наук, клинический инструктор отделения педиатрии Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете.«Несмотря на то, что некоторые педиатры придерживаются рекомендаций о том, что младенцы готовы к обучению сну, когда они достигают определенного веса, я считаю, что гораздо более уместно подождать, пока они не будут готовы к самоуспокоению в своем развитии, примерно в 4 месяца».

Тем не менее, еще не время начинать приучение ко сну, детка. Хотя 4 месяца — прекрасное время для начала, эксперты подчеркивают, что вы ничего не пропустите, если не будете приучать ребенка к сну до тех пор, пока ребенку не исполнится 10 месяцев, год или даже больше.

«Мы не спали в поезде, пока нашему сыну не исполнилось 18 месяцев, и мы переехали в квартиру с двумя спальнями, чтобы у него была отдельная комната», — говорит Робин, мама двоих детей.«Мы использовали метод «перетасовки спящей леди», и он довольно быстро понял».

Хотя вы, возможно, читали о различных методах тренировки сна во время беременности или в первые недели жизни ребенка, перед началом рекомендуется поговорить с педиатром. Например, если ваш ребенок медленно набирает вес или был недоношенным, он может быть не готов отказаться от ночного кормления, и ему может потребоваться график тренировки сна, адаптированный к нескольким ночным пробуждениям.

Как приучить ребенка спать

Существуют различные взгляды на обучение сну.Некоторые методы приучения ко сну подпадают под определение «приучения к мягкому сну», что обычно означает, что вы все равно будете брать на руки, качать и успокаивать ребенка, если он плачет. Другие методы, часто под названием «исчезновение», советуют родителям дать ребенку самостоятельно успокоиться на всю ночь и не открывать дверь до утра. Ни один из этих методов не является правильным или неправильным — все зависит от того, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Некоторые мамы считают, что работа с тренером по сну или вступление в группу по сну на Facebook может помочь им получить поддержку, советы и рекомендации.«В конце концов мы наняли тренера по сну, и это было очень полезно, потому что она могла обсудить с нами любые вопросы или проблемы и показать, что мы на правильном пути», — говорит Робин.

Методы тренировки сна

У всех методов тренировки сна есть свои плюсы и минусы, говорит Ванесса Вэнс, консультант по детскому сну из Остина, штат Техас, поэтому важно выяснить, какой из них лучше всего подходит именно вам. «Когда я работаю с семьей, мы обсуждаем их потребности и цели. Некоторые семьи могут не захотеть плакать, поэтому лучше всего подойдет постепенный подход», — говорит она.Вот обзор некоторых из самых популярных методов тренировки сна:

• Метод без разрывов. Этот метод, созданный экспертом по сну Элизабет Пэнтли, также известный как метод «без плача», заключается в тонком изменении привычек сна вашего ребенка. Например, один трюк, известный как «затухание», предлагает постепенно отходить от стратегии засыпания ребенка. Например, если ее постоянно нужно укачивать, вы будете качать ее все меньше и меньше, пока не сможете уложить ее спать, не укачивая. Другая техника, называемая заменой, меняет рутину, поэтому, если ребенок всегда сосет грудь перед сном, вместо этого почитайте книгу.

• Метод CIO. Как следует из названия, приучение ребенка ко сну с помощью этого метода включает в себя обучение его успокаивать себя, не мешая, пока он пытается заснуть. Также известная как тренировка угасающего сна, идея состоит в том, что ребенок может научиться успокаивать себя и в конечном итоге перестанет плакать и будет спать всю ночь.

• Метод Вейсблюта. Этот метод приучения ко сну предполагает, что вы устанавливаете режим сна (ванна, книга, колыбельная), затем укладываете ребенка спать, закрываете дверь и не входите до следующего утра.«Я попробовала это, и первая ночь была ужасной», — говорит Джен, мама одного ребенка, которая использовала метод Вайсблюта в 4 месяца. «Я включила душ и села в ванной, чтобы не слышать плача сына. Но я наблюдала за радионяней и увидела, что через час он нашел свой большой палец и уснул. Следующей ночью я плакал минут 40, а потом еще 20 минут. Он всегда счастлив по утрам, и я считаю, что это был правильный выбор».

• Метод Фербера. Также известное как тренировка сна с интервалом времени, тренировка модифицированного сна или тренировка постепенного угасания сна. Родители, использующие этот метод, укладывают ребенка спать, даже если он плачет, а затем возвращаются, чтобы проверить его через разные промежутки времени — каждые пять, 10 и 15 дней. минут и так далее.Вы не берете ребенка на руки во время этих проверок, но можете словесно успокоить или погладить его. Постепенно интервалы будут увеличиваться, пока в конце концов ребенок не будет спать всю ночь. «Мы сделали Ferber, когда моему сыну было 8 месяцев. Он довольно быстро освоился и с тех пор спит в одиночестве по 10–12 часов», — говорит Аника, мама одного из них.

• Метод кресла. Этот метод, также называемый перетасовкой спящей леди или постепенным уходом, был популяризирован Ким Уэст, LCSW-C, автором книги «Спокойной ночи, крепких снов». . Этот метод начинается с того, что вы сидите в кресле рядом с детской кроваткой.Каждую ночь вы отодвигаете стул дальше от кроватки, устно успокаиваете или шикаете ребенка, когда он плачет (хотя время от времени похлопываете и берете его на руки), пока вы не уйдете из комнаты. Этот метод может быть полезен для детей старшего возраста и малышей, которые могут страдать от тревоги разлуки и могут понимать, что мама и папа находятся по другую сторону двери, но он также работает и для детей младшего возраста.

• Метод подъема-опускания. В этом методе тренировки сна вы укладываете ребенка в постель, когда он бодрствует, и проверяете его через постепенные промежутки времени, как в методе Фербера.В отличие от Фербера, вы можете взять его на руки и утешить, подержав несколько минут, прежде чем положить на землю. В конце концов ребенок станет достаточно сонным, чтобы заснуть самостоятельно.

Ознакомьтесь с инфографикой The Bump’s Sleep Training:

Изображение: Kitkat Pecson

Сколько времени занимает тренировка сна?

Что бы вы ни решили, помните, что приучение ребенка ко сну у всех разное. Вы всегда будете слышать о ребенке, который мог спать всю ночь с первого дня, но не ждите ночных чудес.Итак, сколько времени занимает тренировка сна? Эксперты говорят, что для реализации большинства стратегий потребуется неделя или больше, и их соблюдение является ключом к тому, чтобы они работали.

Советы по приучению ребенка ко сну

Какой бы подход вы ни использовали, даже если вы решите использовать комбинацию методов тренировки сна или вообще не использовать, вот несколько советов, как убедиться, что он работает.

• Знайте, что будут регрессии. Прорезывание зубов, болезнь, отпуск и рутинная работа — все это может привести к плохому сну, и это нормально, говорит Вэнс.«Часто вам, возможно, придется вернуться к тренировкам на день или два, чтобы вернуться на правильный путь, но вы не потеряете позиции. Если вашего ребенка научили хорошо спать, одна неделя перерыва из-за каникул этого не изменит».

• Методы «сделай сам» работают. Не нравится жесткость определенного метода? Измените его в соответствии с обстоятельствами вашей собственной семьи. Иногда тренер по сну может помочь внести изменения, которые не повлияют на цель уложить ребенка спать всю ночь, но можно смешивать и сочетать, пока вы не найдете удобную стратегию.«Я не думаю, что когда-либо любил и ненавидел что-либо так сильно, как тренировки сна. Мы сделали это с моим сыном, потому что в 3,5 месяца он все еще просыпался каждые три часа, и я чувствовала, что это скорее по привычке», — говорит Маргарет, мама одного ребенка. «Мы с мужем решили, что нам важно научить его самоуспокоению и что в долгосрочной перспективе это стоит некоторых краткосрочных усилий. Я провел массу исследований и придумал наш собственный план — похожий на Фербера, но наши временные ограничения на то, чтобы позволять ему суетиться, не были такими жесткими.Это сработало, и с тех пор он крепко спит».

• Держитесь. Одна плохая ночь плача в первую неделю приучения ребенка ко сну не означает, что это не работает. «Если вы обнаружите, что стратегия, которую вы пробуете, не приносит успеха, можно попробовать что-то новое. Просто убедитесь, что вы даете ему по крайней мере одну неделю перед переключением, иначе вы никогда не узнаете», — говорит Куперсмит.

• Не сравнивайте. Даже в семьях то, что лучше всего подошло одному ребенку, может не подойти другому, говорит Куперсмит.И не сравнивайте себя с тем, что делают ваши друзья или люди в группах Facebook. Опять же, потребности во сне у каждой семьи разные.

• Придерживайтесь строгого режима сна. Эксперты говорят, что независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, стабильное время отхода ко сну — с 17:30 до 19:30. для младенцев, предполагает Вэнс, и постоянный распорядок дня является ключевым. Будь то ванна, книга, колыбельная, постель или другая последовательность, одно и то же каждый вечер — это основа хорошей гигиены сна.Также могут помочь плотные шторы и приложение с белым шумом.

Ничего страшного, если вы не готовы. Вы не пропустите тренировку сна, если пропустите ее в 4 месяца: Вы действительно можете начать тренировку сна в любом возрасте, даже в раннем возрасте, хотя эксперты говорят, что разумно знать вехи развития и корректировать график сна ребенка. соответственно. Например, в течение недели, когда ребенок учится ходить, может быть сложно внедрить график обучения сну, и даже у ребенка, приученного ко сну, может наблюдаться регрессия просто потому, что он переживает такой сдвиг в развитии.

• Проблемы? Консультант может помочь. Консультанты и тренеры по сну, знакомые с различными методами тренировки сна, могут ответить на вопросы, решить проблемы и помочь вам найти метод, который работает с вашей семьей. Но прежде чем заручиться помощью тренера по сну (чьи услуги могут варьироваться от консультации по телефону до ночного анализа у вас дома), изучите их квалификацию. Нет национального руководящего органа по обучению сну, но есть различные программы, которые проводят сертификацию.Например, Институт семейного сна — это национальная учебная программа; Тренеры по нежному сну, возглавляемые Ким Уэст, — еще одна. Прежде чем совершить сделку, узнайте об обучении и полномочиях коуча, а также попросите рекомендации и опыт прошлых клиентов.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Тренировка сна: это плохо? – Эмили Остер

Измененный отрывок из Шпаргалки ниже, по одной из самых горячих тем кнопок: Cry it Out.

Пару недель назад я опубликовал лучшие советы по воспитанию детей, и около 13% из них были в категории, которую я называю «Связанные со сном». И многое из этого, в свою очередь, составило версию приучать ребенка спать . Под «приучением ко сну» люди обычно подразумевают некоторую форму «выплакания» — в широком смысле, любую систему, при которой вы оставляете ребенка в кроватке одного в начале ночи, а иногда позволяете ему снова заснуть самостоятельно. если он проснется в какой-то момент ночью.Название относится к тому факту, что если вы сделаете это, ваш ребенок немного поплачет в начале программы.

Существует множество версий этого: Ferber, Weissbluth и т. д. Все они выступают за немного разные подходы (проверяете ли вы их, как долго вы ждете, прежде чем войти, остаетесь ли вы в комнате и т. д.) Этот подход популярен с родителями и поддерживается многими педиатрами. Но это тоже очень спорно.

Зайдите в Интернет, и вы сразу же найдете множество статей, подробно описывающих обширный долгосрочный вред, который обучение сну нанесет вашему ребенку.Погуглите «выплакаться», и на первой странице результатов вы найдете статью доктора психологических наук Дарсии Нарваез под названием «Опасности «выплакаться»: нанесение вреда детям и их отношениям в долгосрочной перспективе». Статья продолжается, как и следовало ожидать, основываясь на заголовке. В нем подробно описаны эгоистичные причины, по которым люди выбирают это, и многие долгосрочные психологические проблемы, которые это может создать.

По сути, противники «выплакаться» обеспокоены тем, что ваш ребенок будет чувствовать себя брошенным и, как следствие, изо всех сил будет пытаться сформировать привязанность к вам и, в конечном итоге, к кому-либо еще.Стоит сделать небольшое отступление о том, откуда взялась эта идея.

Ответ: Румынские детские дома.

В 1980-х годах из-за глубокого провала репродуктивной политики тысячи младенцев и детей оказались в румынских детских домах. Эти дети перенесли всевозможные трагические лишения, в том числе ограниченное питание, а также физическое и сексуальное насилие. Кроме того, у них почти не было контактов со взрослыми в младенческом и детском возрасте. Их оставляли в своих кроватках в течение многих лет практически без контакта с людьми, что привело к очень позднему физическому развитию в дополнение к психическим и психологическим затратам.Исследователи, посетившие этих детей, обнаружили, что дети не могут установить связь с другими, и многие из них боролись всю свою жизнь.

Это повлияло на философию воспитания привязанности, в том числе на взгляды на использование выражения «выплакаться». Одной из вещей, которые замечали посетители в этих местах, была жуткая тишина комнат, в которых содержались дети. Младенцы и младенцы не плакали, потому что знали, что никто не придет. Аргумент состоит в том, что «выплакаться» — это то же самое: ваш ребенок перестанет плакать, потому что знает, что вы не придете, как это делали дети в этих приютах.И точно так же, как и в этих настройках, ее способность привязываться к вам и другим людям будет изменена навсегда.

Это был ужасный и позорный эпизод, которого не должно было случиться. Но это также несопоставимо с опытом большинства младенцев, чьи родители используют методы «выплакаться». Ни один из них не предлагает оставлять младенца на месяцы без какого-либо контакта с людьми, а также не предлагает подвергать детей другим видам физического и эмоционального насилия, характерным для румынских детских домов.

Очевидно, авторы статей против «выплакаться» это понимают, но, по их мнению, «выплакаться» — это континуум. Дети, оставленные в этих детских домах, страдали от чрезвычайно долговременных последствий. Дети, которые испытывают другие виды хронического жизненного стресса — физическое насилие, серьезное пренебрежение — часто имеют долгосрочные проблемы. Несколько ночей тренировки сна, вероятно, не сделают этого, но кто знает, выдержат ли они меньшие повреждения?

К счастью, литература знает — по крайней мере, в некоторой степени — и мы можем поставить вопрос о том, вредны ли данные тренировки во сне.Но прежде чем углубиться в это, кажется полезным начать с основного вопроса: работают ли тренировки сна.

Это работает?

Да, этот метод помогает улучшить сон.

Существует множество исследований по этому вопросу с использованием множества связанных процедур (многие из них являются рандомизированными испытаниями). Обзор 2006 года охватил девятнадцать исследований метода, к сожалению, названного «Угасание» — формы «выкрика», при которой вы уходите и не возвращаетесь, — семнадцать из которых показали улучшение сна.В других четырнадцати исследованиях использовалось «Постепенное угасание», когда вы приходите проверять ребенка через все более продолжительные интервалы, и все они показали улучшения. Меньшее количество исследований касалось «угасания в присутствии родителей», когда вы остаетесь в комнате, но позволяете ребенку плакать, и они также показали положительный эффект.

Эти эффекты сохраняются в течение шести месяцев или года. Это означает, что дети, обученные сну, спят лучше (в среднем) даже через год после обучения.

Эти методы не решают полностью все проблемы со сном с первого дня.И некоторые дети реагируют лучше, чем другие, как и некоторые родители. Не каждый ребенок, обученный сну, будет спать всю ночь каждую ночь, но в среднем он спит лучше.

Суть в том, что существует просто огромное количество доказательств того, что «выплакаться» — эффективный метод улучшения сна.

Стоит отметить, что в большинстве этих исследований — и фактически во всех книгах о сне — рекомендуется «распорядок дня перед сном» как часть любого вмешательства в сон.Прямых доказательств этому не так много — в обзоре это называется «рекомендацией здравого смысла», — но обычно она включается во все подходы к вмешательству. Идея состоит в том, чтобы сделать некоторые действия, которые сигнализируют ребенку, что пора спать: надеть пижаму ребенка, почитать ему книгу, спеть какую-нибудь песню, выключить свет. По сути, никто не рекомендует класть полностью одетого ребенка в кроватку с включенным светом, говорить ему, что пора спать, и закрывать дверь.

Польза

В то время как большая часть популярного обсуждения приучения ко сну сосредоточена на его возможном вреде, большая часть академической литературы сосредоточена на его возможной пользе, включая не только улучшение сна младенцев, но и пользу для родителей.

Наиболее важно то, что вмешательства, связанные со сном, очень успешно снижают материнскую депрессию. Возьмем, например, австралийское исследование, в котором приняли участие 328 детей. Половина из них попала в режим тренировки сна, а другая половина — в контрольную группу. Спустя два и четыре месяца авторы обнаружили, что матери младенцев в группе обучения сну реже страдали депрессией и чаще имели лучшее физическое здоровье. Они также реже пользовались услугами здравоохранения.

Этот вывод согласуется во всех исследованиях.Методы тренировки сна последовательно улучшают психическое здоровье родителей; это включает в себя меньшую депрессию, более высокую удовлетворенность браком и более низкий родительский стресс. В некоторых случаях эффекты очень велики. В одном небольшом (не рандомизированном) исследовании сообщалось, что 70 процентов матерей соответствовали критериям клинической депрессии при включении в исследование и только 10 процентов после вмешательства.

Очевидно, что мы хотим тщательно обдумать любые возможные риски для детей, но нельзя игнорировать тот факт, что тренировки во сне полезны для родителей.И сон также полезен для развития младенцев и детей. Установление хорошего режима сна, который обеспечит более продолжительный и качественный сон, может иметь долгосрочные положительные последствия для детей.

Вредно ли «Cry It Out»?

«Выплачься» работает, помогает родителям и детям лучше спать и поднимает как минимум родительское настроение. Это вредно для вашего ребенка?

Об этом говорит ряд хороших рандомизированных исследований. В одном репрезентативном исследовании из Швеции, опубликованном в 2004 году, приняли участие девяносто пять семей и случайным образом распределили их по режиму тренировки сна, включающему форму «выплакаться».Авторы сосредоточились на том, влияет ли ночное время на поведение в течение дня — по сути, они спросили, были ли младенцы менее привязаны к своим родителям в течение дня в результате того, что их оставляли плакать ночью.

Это конкретное исследование показало, что на самом деле безопасность и привязанность младенцев, казалось, увеличились после вмешательства «выкрикивай». Также были обнаружены улучшения в дневном поведении и еде, о чем сообщили родители младенцев. Обратите внимание, что это противоположно опасениям, высказанным по поводу методов «кричать об этом».

Это исследование не единственное. В обзоре исследований по обучению сну, проведенном в 2006 году и включавшем тринадцать различных вмешательств, отмечается следующее: «Ни в одном из исследований не было выявлено неблагоприятных побочных эффектов в результате участия в поведенческих программах сна. Напротив, младенцы, участвовавшие во вмешательстве в сон, оказались более безопасными, предсказуемыми, менее раздражительными, а также меньше плакали и суетились после лечения».

Эти доказательства сосредоточены на непосредственном воздействии на младенца.Но это не обязательно главная забота тех, кто избегает «кричать об этом». Вместо этого беспокойство вызывает более долгосрочное воздействие. Да, младенец плачет меньше — может быть, даже меньше днем, — но потому, что он сдался, а не потому, что он счастливее.

Чтобы более полно решить эту проблему, нам нужно проследить за детьми, приученными ко сну, до более старшего возраста, чтобы увидеть, существуют ли долгосрочные риски. Это, конечно, усложняет проведение рандомизированного исследования, поскольку долгосрочное наблюдение и сложно, и дорого.Однако у нас есть один пример.

Это исследование было проведено в Австралии с участием 328 семей, когда их детям было восемь месяцев. Авторы впервые показали, что вмешательство улучшило сон и снизило родительскую депрессию. Но они не остановились на достигнутом. Они вернулись, чтобы оценить детей год спустя и, что наиболее примечательно, пять лет спустя, когда детям было почти шесть лет. В этом последующем наблюдении, которое включало подмножество первоначальных семей, исследователи не обнаружили различий в каких-либо результатах, включая эмоциональную стабильность и поведение, стресс, близость родителей и детей, конфликты, привязанность родителей и детей или привязанность в целом. .По сути, дети, которых обучали сну, выглядели точно так же, как и те, кто этого не делал.

Это исследование, а также другие и различные обзорные статьи не указывают ни на долгосрочный, ни на краткосрочный вред от «выкрика». И это работает, и это хорошо для родителей. Это рисует довольно благоприятную для «выплакаться» картину. Но это не то, с чем все согласны.

Ряд академических статей выступают против «кричать об этом» с теоретической точки зрения. Один хороший пример взят из статьи, опубликованной в 2011 году в журнале под названием Sleep Medicine Reviews .Авторы этой статьи представили доводы против «выплакаться», в значительной степени основанные на идее, что младенческий плач предназначен как сигнал бедствия, и поэтому родителей не следует поощрять игнорировать его. Они опираются на теории привязанности (т. е. литературу о приютах) и утверждают, что родители, занимающиеся этим, игнорируют попытки своих детей начать общение с ними.

Тот факт, что «выкрикивай» работает, не является убедительным для этих исследователей и, по сути, является признаком вреда.Как говорится в одной статье: «Является ли прекращение плача «лекарством» или ребенок «сдался» и теперь находится в депрессии и частично вышел из диады привязанности?»

Основной аргумент, предлагаемый этой и подобными статьями, состоит в том, что младенческий плач является сигналом стресса (вероятно, это правда) и что стресс, даже в течение короткого периода дней или недель, может иметь долгосрочные последствия для младенцев (спекулятивно). Эти авторы часто указывают на одно конкретное исследование в поддержку этих заявлений о стрессе.В этом исследовании, опубликованном в 2012 году, в Новой Зеландии наблюдали за двадцатью пятью младенцами и их матерями в течение пяти дней стационарного лечения в лаборатории сна. Целью пребывания в лаборатории было обучение младенцев сну. Медсестры в исследовании собирали данные о гормоне стресса кортизола как у младенцев, так и у их матерей, а также отвечали за укладывание младенцев спать и контроль за приучением ко сну.

Каждый день перед тренировкой сна проверяли и записывали уровень кортизола у младенцев и матерей.Это было сделано снова после того, как младенец заснул. В первый день все дети плакали. Их уровень кортизола был одинаковым до тренировки и после того, как они заснули. Уровень кортизола у их матерей также был одинаковым до того, как дети плакали, и после того, как они заснули. То же самое было и на второй день.

На третий день никто из младенцев не плакал (см. выше: обучение сну работает). Тем не менее, они показали одинаковые модели кортизола: равные перед сном и после того, как они заснули.Но для мам это изменилось: у них был более низкий уровень кортизола в более позднем периоде, когда дети не плакали.

Авторы предположили, что это представляет проблему при обучении сну. В частности, они отмечают, что после обучения сну уровень стресса матери не совпадает с уровнем стресса младенца, что они интерпретируют как возможное свидетельство того, что привязанность между матерью и младенцем ослабевает.

Ряд комментаторов утверждали, что это чрезмерная интерпретация исследования.Во-первых, не указан базовый уровень кортизола, поэтому у нас фактически нет возможности узнать, испытывали ли младенцы повышенный стресс. Во-вторых, исследование прекратилось через три дня (или, по крайней мере, отчеты о данных), поэтому мы не знаем, что произошло позже.

Но даже помимо этого неясно, почему разные уровни кортизола у мам и младенцев после тренировки сна являются проблемой. По сути, это исследование показывает, что матери становятся более расслабленными после обучения сну и что никаких других изменений для младенца не происходит.Это похоже на положительный результат, а не на отрицательный.

По сути, аргумент против тренировки во сне носит теоретический характер. Мы знаем, что жестокое обращение и пренебрежение имеют долгосрочные последствия, так как же мы можем быть уверены, что четыре дня, пока ребенок плачет, чтобы уснуть, не заснут? Вы можете подумать, что можете посмотреть на данные о долгосрочных последствиях и отметить, что все вроде бы хорошо, но теоретический контраргумент состоит просто в том, что для некоторых детей это разрушительно, и вы не знаете, кто эти дети.

Этот аргумент почти невозможно опровергнуть. Нет никакого способа доказать или опровергнуть это. Вам понадобится огромный размер выборки, и даже в этом случае большинство исследований не будут рассчитаны на обнаружение такой неоднородности.

Связанный с этим аргумент состоит в том, что, хотя дети могут хорошо выглядеть в пять или шесть лет, вред от приучения ко сну может не проявиться, пока они не станут взрослыми. Опять же, очень тяжело учиться.

Я думаю, будет справедливо сказать, что было бы хорошо иметь больше данных — всегда хорошо иметь больше данных! И да, возможно, что если бы у нас было больше данных, мы бы обнаружили небольшие негативные эффекты.Наши исследования несовершенны.

Однако идея о том, что эта неопределенность должна заставить нас избегать тренировок во сне, ошибочна. Среди прочего, вы можете легко утверждать обратное: возможно, обучение сну очень полезно для некоторых детей — им действительно нужен непрерывный сон — и есть риск повредить вашему ребенку, если вы не приучите ребенка спать. В данных нет ничего, что бы показывало это, но также нет ничего, что указывало бы на то, что тренировки во сне вредны.

Вы также можете возразить, что последствия материнской депрессии для детей носят долгосрочный характер, и поэтому это вмешательство может иметь благоприятные долгосрочные последствия.Это кажется во многих отношениях более правдоподобным.

Вам придется сделать выбор без точных данных. (Это относится практически ко всем вариантам воспитания. В этом виноваты исследователи воспитания!) Но было бы ошибкой сказать, например, что не приучение ко сну — «самый безопасный вариант».

Означает ли все это, что вам обязательно нужно спать в поезде? Конечно, нет — все семьи разные, и вы, возможно, действительно не хотите, чтобы ваш ребенок «плакал». Вы должны сделать свой собственный выбор, как и во всем остальном.Но если вы хотите тренироваться со сном, вам не должно быть стыдно или дискомфортно по поводу этого решения. Данные, какими бы несовершенными они ни были, на вашей стороне.

Рекомендуемые посты, которые вы могли пропустить

Если вам понравился этот пост, вот несколько старых, которые могут пощекотать ваше воображение….

Взвесьте или поделитесь!

Продолжайте думать.

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.