Как укрепить детский иммунитет: способы укрепления иммунитета у детей самостоятельно- Imunele.ru

Содержание

Весна без простуд! Или как укрепить иммунитет после зимы. – Линия жизни

Весна без простуд! Или как укрепить иммунитет после зимы. – Линия жизни

18
Мар
2019

18 Мар 2019

Приближение весны — безусловно, долгожданная пора для многих. Но кроме пробуждения природы, ранняя весна может принести с собой и неприятности в виде внезапной простуды или гриппа. Нередко даже те, кто мужественно выдержал зиму без болезни, с приближением марта сдают позиции и могут разболеться. Как этого избежать? Начать с простого — укреплять иммунитет. Процесс этот разносторонний и наиболее эффективен при комплексном подходе.
Начать укрепление собственного организма можно с коррекции питания. Какие же продукты подходят для этой цели?
1. Бобовые, яйца, рыба, овсяная каша — все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма.
2. Свежие огурцы, помидоры, зелень, а так же другие овощи в отварном или печеном виде — бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы.
3. Тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре — витамины А, Е, С и биофлавониды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.
4. Сухофрукты, ягоды и яблоки. У этой группы продуктов бесчисленные достоинства для организма — помимо благотворного влияния на иммунную систему, они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины.
5. Соки и морсы, а так же минеральная вода — так же незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов.
6. Орехи содержат не только много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном и витамином Е
Не следует забывать так же и о том, что одной коррекции рациона для эффективной профилактики и укрепления иммунитета недостаточно. Закрепить эффект можно следующими действиями:
1. Максимум физической активности. Движение — это жизнь. Этой истине нас учили с детства, и она не теряет своей актуальности и по сей день. Даже если нет времени на спортзал и утренние пробежки — делайте зарядку, гуляйте всей семьей, полюбите ходить пешком или смените общественный транспорт на велосипед. Практикуйте подвижные игры с детьми, прививайте им любовь к движению — в будущем это поможет им сохранять молодость и здоровье.
2. Не забывайте и об активной профилактике. Медицина не стоит на месте и сегодня спектр препаратов, созданных для защиты от гриппа и ОРВИ достаточно широк. Так с профилактической целью можно принять современный противовирусный препарат Кагоцел. Кагоцел входит в группу индукторов интерферона и способствует выработке в организме интерферонов с высокой противовирусной активностью. Так как препарат показан к приему и взрослым, и детям с трех лет, это по-настоящему семейный препарат. Кроме того, Кагоцел может применяться не только для профилактики ОРВИ и гриппа, но и для лечения, в том числе при запоздалом начале приема (до четырех суток с момента проявления первых симптомов заболевания).
3. Чистота — залог здоровья. Это еще одна прописная истина из детства, эффективность которой подтверждается годами. Соблюдайте правила личной гигиены и обучайте этому детей. Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух — совсем неудобная среда для существования вирусов.
И последнее правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!

Правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой

Если спросить у мамы, что для неё является главным в жизни, то она не раздумывая ответит: «Здоровье ребёнка!» Но что делать, если на улице начались первые холода, солнце светит, но не греет так, как хотелось бы, все летние фруктово-овощные витамины закончились, а зимние цитрусовые ещё даже толком не начались? Ответ напрашивается сам по себе — укреплять иммунитет и оздоравливать ребёнка самостоятельно.

В наш информационно-технологический век совета можно спросить у кого угодно. Например, у «Гугла», который выдаст массу ответов с применением антибиотиков, горчичников или банок. Старшее поколение наших мудрых женщин в лице бабушек и любимых соседок начнёт сыпать цитатами Комаровского или же предлагать в качестве альтернативы народные методы из облепихи, квашеной капусты и подорожника. И надо ещё подумать, кто выиграл в гонке за лучший совет и идею, учитывая всезнающих информаторов.

Но это всё после. По мере того как случаи простуды начинают учащаться, большинство знакомых начинает болеть. И малыш из садика или школы тоже приносит грипп или простуду. Если перемотать плёнку назад и сделать маленькую попытку всё это предотвратить, на этот раз хочется услышать совет от мамы. А он будет таков:

  • больше времени проводить на свежем воздухе;
  • тепло и в меру при этом одеваться;
  • помнить о режиме и не забывать о правильном питании.

Меньше стресса, снова витамины — и вот появляется уверенность в защите ребёнка от всего нехорошего и серьёзного. Но мы забываем о самом главном, о нужном вкладе в фундамент здоровья сына или дочери — о спорте, который советует уже папа.

Движение — жизнь

Спорт бывает разным и по интенсивности движений, и по затраченному на него времени, хотя в любом случае это полезно и нужно. В наше время существует масса кружков, тренировок, спортивных секций — можно выбрать на любой вкус. Ведь главное, чтобы ребёнок чаще был в движении, учитывая, сколько времени он проводит, сидя за гаджетами, и вряд ли при этом имеет отменное здоровье и ровную осанку.

Не каждый может похвастаться наличием свободного времени и полноценно выделить час-другой на поход своего малыша в секцию. И в этот момент становится понятно, что желательно перенести спорт в домашние условия с учётом, опять же, малогабаритности места проживания. Танцы? Бедные соседи и бабушкин сервант. Теннис тоже отпадает, да и плаванием не займёшься. Хоть и можно взять пример с мамы, и на коврике перед телевизором постигать тайны йоги или ещё чего-нибудь.

Но это же дети: нужна идея, заинтересованность, какие-то приключения. И снова на выручку приходит папа, вспоминая, как ему в детстве устанавливали под оханье и восхищённый детский взор шведскую стенку. Эта деревянная лестница, широкая скамья, турники-брусья, а металлические кольца, ещё можно и боксёрский мешок! А запах!.. Аромат дерева и силы, мощи, стержня, который воспитывает этот волевой турник, невзирая на простоту и в некоторой степени элегантность. И самое главное, что стенка одновременно лёгкая в применении и минимально проста в установке, но, сколько там всего, сколько функций и возможностей.

А главное, что сделано из экологически чистого продукта, да и доступ есть в любое время. Плюс главный тренер — папа, и внимания уделит, сколько захочешь.

На сегодняшний день влияние шведской стенки на здоровье ребёнка колоссальное, главное при этом — выбрать турник со всей атрибутикой из прочного материала, установить верно. Да и не мешало бы, впрочем, подобрать нужный комплекс подходов и упражнений, которые индивидуально подойдут ребёнку, взрослому, развивая различные группы мышц, укрепляя шею и позвоночник.

Всё же самое дорогое, что у нас есть — это здоровье. Поэтому советы — советами, а следить надо за духовной и спортивной стороной жизни малыша, чтобы он был сильным, здоровым и развитым.

Укрепляем иммунитет перед садиком!

 

Детский сад   один из наиболее важных ступеней развития в жизни каждого ребенка. И чаще всего малыш, попав в садик, начинает сразу болеть.  Ведь многие родители, не долечив ребенка, ведут его снова в садик, или у ребенка сопли, кашель, они всё равно его водят в садик. Дома дадут какой-нибудь сироп от кашля,   и вперед в садик. И вот так, один болеющий ребенок, заражает всех остальных детей. Если укреплять иммунитет ребенка, то в садике он будет болеть меньше. Ведь болеют в садике в основном те дети, которых растили в тепличных условиях, а этого не нужно делать!

Вот несколько советов для укрепления иммунитета ребенка:

1.  Ежедневно   гулять с ребенком на свежем воздухе, ходить босиком, общение ребенка со сверстниками, и как можно чаще, так  ему будет легче пройти адаптацию в детском саду.

2.  С первых лет жизни, ребенка нужно приучать к   сбалансированному и правильному питанию. Меню ребенка должно состоять из разных продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Кроме компотов и соков, ребенок должен пить каждый день воду.

3.  Можно так же начать закаливание. Нужно знать, что закаливание надо начинать тогда когда ребенок здоров. Сама процедура должна нравиться малышу, поэтому все преподносим в виде игры и с привлечением любимых кукол, мишек. Например, умывание личика прохладной водичкой. А деткам   старше двух лет можно мыть ещё верхнюю часть груди и руки выше локтя.

4.  Самые важные элементы для повышения сопротивляемости организма к инфекции является  Витамин С, Йод и витамин Д, можно поить на протяжении 2-3 недель отваром шиповника, в нем содержится витамин С,   грецкие орех, в них содержится Йод. Витамин Д нужен не только для роста и  развития, но и для чтобы справляться с умственной и физической нагрузкой в саду.

5.  На иммунную систему влияет так же   психическое состояние ребенка. Ребенок, который идет в сад с радостью, а не со слезами, не так уязвим для инфекций и вирусов. Поэтому, нам родителям, нужно сделать, так что бы ребенку интересно было ходить в садик, что б с улыбкой он шёл в садик. Что бы садик приносил только положительные эмоции.

6.  Ну и, конечно же, одевать ребенка по погоде, что ему не было ни жарко и не холодно.

Будьте здоровы!!!

Консультация для родителей «Иммунитет ребенка в детском саду»

23.01.2018

Когда ребенок попадает в детский сад, каждая мама надеется, что там он будет общаться со сверстниками и гармонично развиваться. А сама молодая мама сможет продолжить карьеру. Но часто поступление ребенка в дошкольное учреждение оборачивается продолжительными болезнями малыша. ОРВИ могут проявляться многократно, до шести раз за первый год посещения садика. Это считается нормальным.

Это происходит во-первых, потому что резко возрастает число контактов ребенка; во вторых, переход на новый образ жизни — своего рода стресс, который ослабляет защитные силы организма. Чтобы предотвратить стресс и постоянные болезни, перед поступлением в детский сад стоит подготовить ребенка к новым условиям, а его организм – к новой среде обитания. Стоит чаще бывать с ребенком на улице, в компании других детей или начать посещать группы развития, где малыш сможет приобрести первые навыки общения со сверстниками.

Если ваш ребенок часто болеет нужно попытаться укрепить его иммунитет. Что мы можем сделать, чтобы укрепить иммунитет малыша перед поступлением в детский сад, где он будет постоянно контактировать с инфекцией?

Иммунитет держится на двух «китах» – полноценном физическом развитии и правильном питании. Обеспечить первое легко, если стимулировать ребенка больше играть в подвижные игры, находиться на свежем воздухе, купаться и принимать солнечные ванны летом и кататься с горки зимой. Возможностей очень много, ими просто нужно воспользоваться. При этом стоит помнить, что для ребенка падать, пачкаться, разбивать коленки – полезно, это этапы развития и познания окружающего мира. Мама может только помочь ему в этом, обеспечив его новым комплектом одежды. И не стоит укутывать малыша, ему должно быть комфортно – не слишком жарко, не слишком холодно. Проверить, не замерз ли малыш легко: надо просто ощупать его ручки, ножки, спинку. Если кожа теплая – все в порядке.

Положительное влияние на формирование иммунитета оказывает закаливание, но в этом процессе главное – не навредить. Для того чтобы закаливание пошло на пользу, можно фиксировать время воздушных или водных процедур, постепенно его увеличивая. Также обязательно постоянно контролировать состояние ребенка.

Малышам с 1 до 3 лет подойдут такие виды закаливания:

— умывание личика (а для деток с 2 лет моем еще и верхнюю часть груди и ручки до локтя). Начинаем с 20°С и снижаем до 16-18°С;

— далее можно перейти к общему обливанию с начальной температурой воды 34-35°С и снижением ее до 18°С.

Деткам дошкольного возраста умывают личико, шейку, грудь и ручки выше локтя, а температуру воды доводят до 14°С; при общем обливании температуру постепенно снижают до 24°С.

Следующее условие крепкого иммунитета – полноценное питание. Растущий организм нуждается в некоторых витаминах, минералах и питательных веществах даже больше, чем организм взрослого.

Ребенку необходимы витамины. Самыми важными элементами, необходимыми для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям, являются витамин С, йод, а такжевитамин D. Не обязательно покупать ребёнку дорогостоящие витамины, достаточно в течение определённого времени (2-3 недели) поить его ежедневно отваром шиповника, или купить самую обыкновенную «Аскорбинку». Йод, как известно, содержится в грецких орехах. Очень полезна смесь из натурального мёда, грецких орехов, кишмиша и высушенных плодов абрикоса (кураги). Орехи, кишмиш и курагу нужно перекрутить через мясорубку и смешать с мёдом. По одной десертной ложке этой смеси утром, натощак в течение месяца – и иммунитет вашего малыша готов к столкновению с инфекциями. Витамин D нужен ребёнку не только для полноценного роста и развития, повышения сопротивляемости организма к инфекциям, но и для того, чтобы справляться с умственной и физической нагрузкой в саду, активно играть со сверстниками и быть в прекрасном настроении! Вот почему важно, чтобы рацион вашего чада был богат этим витамином, либо его можно давать дополнительно, купив в аптеке, к примеру, масляный раствор витамина D.

Стоит также обратить внимание еще на некоторые детали. Например, для укрепления иммунитета очень важно состояние кишечной микрофлоры. Проверьте, нет ли у ребенка дисбактериоза.

Чтобы укрепить микрофлору кишечника, замените коровье молоко козьим, давайте кисломолочные продукты. Что касается препаратов, укрепляющих иммунитет, необходимо решать вопрос с детским иммунологом: нужны ли они вообще вашему ребёнку, и если да, то какие именно.

Кроме всего перечисленного на иммунную систему существенное влияние оказывает и психическое состояние малыша. Ребенок, который идет в сад с радостью, а не со слезами, не так уязвим для инфекций и вирусов. Поэтому родителям важно сделать все возможное, чтобы детский сад стал источником положительных эмоций для ребенка.

Желаем Вам и Вашему малышу пройти этот переходный этап насколько возможно быстро, легко и радостно. Ну и конечно же здоровья!

9 способов укрепить иммунную систему детей

Иммунная система — это не единое целое, это сложная взаимосвязанная система, которая развивается с возрастом. Помимо борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами, иммунная система также играет важную роль в восстановлении тканей — заживлении ран, удалении мертвых клеток и формировании микробиоты кишечника.

У младенцев иммунная система является хрупкой и все еще развивается в течение первых 3 месяцев жизни. К счастью, природа создала нас таким образом, что антитела сразу после рождения заполняют организм ребенка, обеспечивая защиту от инфекции.Эти антитела в сочетании с грудным молоком обеспечивают иммунитет новорожденных. При достижении старения иммунная система человека снова становится похожей на иммунную систему новорожденного, с ослабленной антимикробной активностью, сниженной презентацией антигена и сниженным ответом лимфоцитов.

Врожденная и адаптивная иммунные системы созревают от младенчества до взрослой жизни. За последнее столетие в развитых странах уровень младенческой смертности значительно снизился: со 140 на 1000 до 7 на 1000.Основная причина этого – хорошее питание, гигиена и лучшая защита от инфекций. Иммунологическая Т-клеточная память развивается со временем, в результате чего молодые люди меньше страдают инфекциями. Младенчество и детство – наиболее чувствительный период для иммунной системы .

Вот 9 научно доказанных способов поддержать иммунную систему ребенка:

1.     Увеличение потребления фитонутриентов

Ежедневно давайте пять порций свежих фруктов и овощей: одна порция соответствует чашке для детей старшего возраста и двум столовым ложкам для малышей.

Диета, богатая витамином С, может помочь укрепить иммунную систему за счет повышения активности лимфоцитов.

К продуктам с наибольшим содержанием витамина С относятся: Желтый сладкий перец, вишня ацерола, шиповник, гуава, киви, апельсины и черная смородина.

2.     Гигиена здорового сна

Установите здоровый режим сна, чтобы облегчить детям сон, например, принимая ванну и читая книгу. Очень важно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные.Новорожденный ребенок должен спать до 18 часов в сутки, малыши должны спать 12-13 часов, дети в возрасте 7-12 лет должны спать 10 часов, а подростки 8-9 часов.

Во время сна иммунная система высвобождает цитокины и вырабатывает антитела. И сон, и циркадная система помогают регулировать иммунологические процессы. Исследования показали, что сон усиливает адаптивный иммунный ответ на вторгающиеся антигены.

3.     Частое мытье рук

Гигиена чрезвычайно важна, когда мы хотим укрепить иммунную систему ребенка.Обязательное мытье рук перед едой и после посещения туалета поможет удалить патогенные микробы и бактерии. Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекции . Знаете ли вы, что один грамм человеческих фекалий может содержать до одного триллиона микробов? Простое мытье рук с мылом и водой снижает число детей, заболевших диареей, на 40% и сокращает прогулы среди детей на 57%.

4.     Чистка зубов

Убедитесь, что у вашего ребенка есть собственная зубная щетка и она не используется совместно с братьями и сестрами. Если ребенок заболел, то немедленно выбросьте его зубную щетку и замените ее новой.  Детские зубные щетки храните вдали от унитаза, чтобы бактерии не распространялись в воздухе на зубную щетку. Держатель для зубных щеток внутри шкафа — идеальное место для хранения детской зубной щетки.

5.     Избегать вдыхания дыма

Жизнь в доме, где люди курят, повышает вероятность заражения ребенка инфекциями. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), пассивное курение делает ребенка более восприимчивым к ушным инфекциям, астме, респираторным инфекциям и симптомам, а также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

6.     Сократить количество обработанных пищевых продуктов

Продукты с высокой степенью переработки, такие как чипсы, конфеты и газированные напитки, подрывают иммунную систему. Обработанные продукты наполнены добавками, химическими веществами и наносят ущерб нежному телу ребенка. Избегая таких продуктов, вы освобождаете место для более здоровой пищи. Кроме того, все больше научных данных показывают, что обработанные пищевые продукты перепрограммируют иммунную систему.

7.     По возможности избегайте антибиотиков

Антибиотики истощают разнообразие микробов в нашем микробиоме – снижая способность иммунной системы бороться с инфекцией.Большинство детских болезней не бактериальные, а вирусные, поэтому антибиотик принесет больше вреда, чем пользы. Бактерии, устойчивые к антибиотикам, являются побочным продуктом чрезмерного использования антибиотиков.

Антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, и риск развития воспалительного заболевания кишечника увеличивается на 300% – у детей, которым вводят более 7 доз антибиотиков. Популяции без антибиотиков, такие как жители деревень Амазонки, имеют более разнообразный микробиом, что свидетельствует о том, что современный образ жизни, такой как использование антибиотиков, убивает полезные кишечные бактерии.

8.     Ежедневная тренировка

Упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC) как у детей, так и у взрослых. Дети ведут малоподвижный образ жизни, что отрицательно сказывается на их иммунной системе. Почему бы не заняться семейными видами спорта, такими как катание на лыжах, пеший туризм, езда на велосипеде или теннис? Отсутствие физических упражнений у детей может привести к проблемам со здоровьем и ожирению. Исследования показали, что упражнения умеренной интенсивности благотворно влияют на иммунную систему ребенка.

9.     Пребиотики и пробиотики

Кишечник ребенка является домом для огромной популяции бактерий. Гомеостаз на этой обширной территории имеет решающее значение для усвоения основных питательных веществ. Пребиотики — это неперевариваемые питательные вещества, которые способствуют росту полезных кишечных микробов. Пробиотики — это бактерии или дрожжи, которые улучшают здоровье кишечника. Пробиотики — это название, данное живым микроорганизмам in vitro.

И пробиотики, и пребиотики необходимы для процветания здоровых бактерий в кишечнике.Исследования показали, что у младенцев и детей потребление достаточного количества пребиотиков и пробиотиков способствует развитию нервной системы и влияет на здоровую функцию мозга во взрослом возрасте.

Продукты, богатые пробиотиками, включают: Соленья, чайный гриб, темпе, квашеную капусту и йогурт.

К продуктам, богатым пребиотиками, относятся: Миндаль, цикорий, нут, чеснок, лук-порей, лук, капуста, чечевица, фасоль, соя, бананы, арбуз, грейпфрут, семена льна и фисташки.

В заключение:

В течение первого года грудное вскармливание обеспечивает некоторую иммунную защиту младенцев. После этого периода младенец становится более восприимчивым к инфекции, особенно осенью и зимой. Формирование у ребенка привычек здорового образа жизни укрепит его иммунную систему.

 

Родственные продукты биотических исследований:

 

5 способов укрепить иммунную систему ребенка

Ключевые блюда на вынос
  • Сон и физическая активность жизненно важны для иммунной системы
  • Полноценное и здоровое сбалансированное питание имеет ключевое значение
  • Витамин D благодаря здоровому пребыванию на солнце связан со строительством иммунной системы

Наша иммунная система – это наша передовая защита от болезней и инфекций.Когда дети рождаются, их иммунная система еще не полностью сформирована. Вместо этого они развиваются и растут вместе с ребенком, не достигая пика до полового созревания. Как родитель, вы, по понятным причинам, хотите дать своему ребенку наилучшие возможности для развития надежной иммунной системы. Вот 5 простых советов, которые помогут поддержать функцию иммунной системы вашего малыша.

1. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо отдохнул

Есть причина, по которой ежедневный сон важен, и не только потому, что он дает вам короткое окно для тишины и покоя.Исследования показали, что существует прямая связь между циклами сна и эффективной иммунной системой. Качественный сон поддерживает иммунные реакции, в том числе способность системы распознавать насекомых и бактерии, с которыми она сталкивалась ранее, что позволяет малышам бороться с будущими инфекциями.

2. Сосредоточьтесь на цельных продуктах

Основа крепкой иммунной системы содержится в продуктах, которые ест ваш малыш. Основные витамины и минералы, содержащиеся в цельных продуктах, играют важную роль в развитии иммунной системы (а также в растущем организме).По возможности следите за тем, чтобы ваш малыш ел много свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и мяса. Делайте все возможное, чтобы держаться подальше от упакованных или чрезмерно обработанных продуктов, поскольку они, как правило, богаты насыщенными жирами, добавленным сахаром и солью — всем, что может способствовать размножению вредных бактерий в организме и ослабить иммунную защиту (хотя иногда в порядке!).

3. Включите в рацион питательные вещества, поддерживающие иммунную систему

Помимо цельных продуктов, существуют определенные питательные вещества, которые могут помочь иммунной системе.Например, минерал цинк играет центральную роль в поддержании функционирования иммунной системы. Исследования показывают, что цинк является антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами, поэтому убедитесь, что ваш ребенок ест много продуктов, богатых цинком, таких как мясо, масло кешью и моллюски (если вы установили, что у вашего малыша нет аллергии). Кроме того, наши продукты Aptamil® Gold+ 3 с Pronutra Biotik и Aptamil® Gold+ 4 с Pronutra Biotik содержат цинк, который поддерживает функцию иммунной системы и закладывает основу для будущего прогресса вашего ребенка.Важно помнить, что пищевые добавки следует использовать только как часть сбалансированной диеты.

4. Двигайтесь вместе

Физическая активность важна в любом возрасте, и несколько теорий предполагают, что умеренная активность может поддерживать иммунную функцию. Кроме того, когда ваш малыш исследует задний двор, он, скорее всего, станет немного грязным, что может быть хорошо. Когда ваш ребенок гуляет на свежем воздухе, он будет подвергаться воздействию бактерий, которые образуются естественным образом в окружающей среде.Поскольку иммунная система имеет дело с этими относительно безвредными видами, она настраивается на борьбу с более серьезными инфекциями.

5. Повеселитесь на солнышке

Витамин D, образующийся в коже под воздействием солнечных лучей, представляет собой соединение, играющее важную роль в здоровье вашего малыша. Он не только необходим для структуры костей, но также связан с иммунным ответом. Исследования показали, что дефицит витамина D связан с усилением аутоиммунитета — ненормальной реакции, при которой иммунная система организма поворачивается против здоровых клеток.Дети родителей с дефицитом витамина D и те, у кого есть аутоиммунные заболевания, могут захотеть рассмотреть возможность приема пищевых добавок под руководством медицинского работника. Если ваш ребенок не принадлежит ни к одной из этих групп, Совет по борьбе с раком рекомендует проводить несколько минут на улице каждый день летом и заниматься физическими упражнениями (например, во время игр) на улице в холодные месяцы. Для большинства детей этого достаточно для поддержания адекватного уровня витамина D.

8 естественных способов повысить иммунитет для детей

Ешьте с радуги

 «Хорошее питание необходимо для сильной иммунной системы и может обеспечить сезонную защиту от болезней, а также других проблем со здоровьем, таких как аллергии», — говорит Джоан Сехрист, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук из Optima Health и Sentara Healthcare.

Вакцинация

Будьте в курсе прививок вашего ребенка. «Прививки в раннем возрасте могут помочь предотвратить болезни, когда дети вырастают во взрослых», — говорит Сехрист.

Полноценный сон

Детям необходимо от 8 до 12 часов сна в сутки, чтобы сохранить силу своего тела. Придерживайтесь регулярной, успокаивающей вечерней рутины. Кроме того, отключите отвлекающие электронные устройства, которые могут мешать сну.

Регулярные физические упражнения

Активные дети — более здоровые дети.Эксперты рекомендуют, чтобы дети получали 60 минут физической активности каждый день.

Обучение мытью рук

Обычное мытье рук водой с мылом предотвращает распространение болезней. Пусть ваш ребенок вспенивается в течение 20 секунд или дважды повторяет азбуку. Избегайте чрезмерного использования дезинфицирующих средств, которые уничтожают хорошие и плохие бактерии на руках.

Принимайте пробиотики

«Пробиотики сами по себе великолепны для целостности кишечника», — говорит Шелли Клевиденс, врач-натуропат из Вирджиния-Бич, штат Вирджиния.«Для повышения иммунной системы они не обязательно должны быть живыми». Ищите пробиотики в форме таблеток или в продуктах питания. Если ваш ребенок болен, избегайте молочных продуктов, которые способствуют воспалению и образованию слизи.

Попробуйте касторовое масло

Выжатое из клещевины касторовое масло можно втирать в живот вашего ребенка на ночь, когда иммунная система наиболее активна, говорит Леа Холлон, врач-натуропат из Richmond Natural Medicine. Касторовое масло, по ее словам, является одновременно противораковым и противовоспалительным средством.

«Касторовое масло просто потрясающее. Мы обнаружили, что это помогает доставить больше лейкоцитов в кровоток для борьбы с инфекцией», — говорит Холлон. «Это также помогает снизить реакцию гистамина у некоторых детей, страдающих аллергией, и помогает им хорошо испражняться». Проблемы с запорами могут усугубляться во время гриппа и простуды.

Усиление с Омега-3

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Leukocyte Biology, предполагает, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и растительных источниках, таких как семена льна, семена чиа, брюссельская капуста и цветная капуста, также могут способствовать укреплению иммунной системы.

Попробуйте включить эти витамины и питательные вещества в рацион вашей семьи:

Белок повышает защитные силы организма (постное мясо, бобовые, орехи, яйца, продукты из сои и семена).

Витамин А помогает поддерживать здоровье кожи, дыхательной системы и тканей во рту, желудке и кишечнике (сладкий картофель, морковь, капуста, шпинат и абрикосы).

Витамин С стимулирует образование антител, которые борются с инфекцией (цитрусовые, красный сладкий перец, папайя и томатный сок).

Витамин Е является антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы в организме (семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахисовое масло, подсолнечное/сафлоровое масло и шпинат).

Цинк — это питательное вещество, которое способствует заживлению ран и поддерживает правильную работу иммунной системы (нежирное мясо, птица, морепродукты, молоко, цельнозерновые продукты, бобы и орехи).

Как укрепить иммунитет ребенка?

Одним из главных приоритетов для вас как родителя является сохранение здоровья вашего ребенка.

Ваша работа начинается с рождения вашего ребенка. Есть много вариантов, которые вы можете сделать, и что вы можете сделать, чтобы дать вашему ребенку наилучшие шансы на развитие сильной иммунной системы.

Мы собираемся рассмотреть несколько практических советов и приемов, которые помогут вам дать вашему ребенку самый сильный старт в жизни.

Как развивается иммунная система?

Развитие иммунной системы ребенка начинается еще в утробе матери. На последних сроках беременности антитела передаются через плаценту от матери к ребенку.

Ребенок также получает антитела из молозива, жирного молока, вырабатываемого в первые несколько дней после рождения, и грудного молока.

По мере развития вашего ребенка у него будут вырабатываться собственные антитела при каждом контакте с микробами. Это помогает естественным образом укрепить их иммунную систему.

Практические советы по укреплению иммунной системы вашего ребенка

Есть также много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка. Давайте рассмотрим пять практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы дать своему ребенку фору.

1. Грудное вскармливание лучше всего для иммунитета

Выбор того, как вы будете кормить своего ребенка, зависит только от вас. Но полезно знать, что многие исследования показали, что грудное вскармливание, особенно если вы можете делать это исключительно в течение первых шести месяцев жизни, может укрепить иммунитет вашего ребенка.

Это связано с тем, что грудное молоко содержит антитела и лейкоциты, которые могут защитить вашего ребенка от инфекций и аллергии и укрепить его развивающуюся иммунную систему.

2.Кормите ребенка «хорошими» бактериями

Знаете ли вы, что слизистая оболочка вашего кишечника и кишечника вашего ребенка покрыта микроскопическими бактериями? Хотя некоторые бактерии могут вызывать заболевания, есть и «хорошие» бактерии, которые живут в пищеварительной системе вашего ребенка и играют важную роль в поддержании его здоровья. Это включает в себя поддержание сильной иммунной системы.

Вы можете подкормить эти полезные бактерии несколькими способами:

  • Предложение кисломолочных продуктов, таких как йогурт, квашеная капуста и кефир, кисломолочный напиток
  • Включение цельнозерновых продуктов, таких как хлопья и хлеб, в рацион вашего ребенка
  • Предоставление ребенку качественных пробиотических добавок для поддержки его иммунной функции.Преимущества пробиотических добавок также включают поддержание здоровья их пищеварительной системы и помощь при легкой аллергии и экземе.

3. Здоровое питание

Здоровое питание, богатое фруктами и овощами, необходимо для иммунной системы ребенка. Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов, например:

.
  • Арбуз
  • Апельсины
  • Гуавы
  • Черная смородина
  • Клубника
  • Красный и желтый перец
  • Кале
  • Брокколи

Вам также следует избегать слишком большого количества сахара в рационе ребенка, так как он питает «плохие» бактерии в его кишечнике.

4. Крепкий сон

Хороший ночной сон необходим на любом этапе жизни для поддержания здоровья. Он может укрепить иммунную систему вашего ребенка, помогая улучшить качество его иммунных клеток, известных как Т-клетки. Это означает, что они более эффективно борются с вирусами и бактериями, которые могут вызывать инфекции и болезни.

Рекомендуемое время сна для детей:

  • Дети в возрасте от 5 до 13 лет должны спать от 9 до 11 часов в сутки.
  • Подростки в возрасте от 14 до 17 лет должны спать от 8 до 10 часов в сутки.

5. Следите за прививками

Следите за графиком вакцинации вашего ребенка в рамках Национальной программы иммунизации.

Вашему ребенку будет предложен ряд прививок против таких заболеваний, как дифтерия, столбняк, корь, эпидемический паротит и менингит, начиная с рождения и вплоть до 16-летнего возраста.

Вакцинация помогает иммунной системе вашего ребенка выработать устойчивость к болезням и сохранить его здоровье.

Что еще я могу сделать, чтобы сохранить здоровье моего ребенка?

Сильная иммунная система — это лишь один из способов поддержания здоровья и физической формы вашего ребенка.

Вы также должны убедиться, что они достаточно двигаются. Старайтесь уделять не менее 60 минут умеренным или энергичным упражнениям в день.

Научите их правильно мыть руки водой с мылом не менее 20 секунд каждый раз. Это поможет снизить риск заражения.

Они также могут использовать дезинфицирующее средство между мытьем рук, чтобы быстро убить микробы без использования мыла и воды.

И поощряйте их носить маску для лица, когда они находятся вне дома, чтобы снизить риск заражения и передачи инфекции.

Вы можете просмотреть наш веб-сайт, чтобы ознакомиться с нашим полным ассортиментом товаров для здоровья и хорошего самочувствия. Все они предназначены для укрепления здоровья вашей семьи, от лечения таких симптомов, как лихорадка и головные боли, до укрепления их иммунной системы, чтобы сделать детей счастливыми и здоровыми!

Как повысить иммунитет моего ребенка?

Как родитель, вы обязаны следить за тем, чтобы ваш ребенок был здоров и силен.Одним из наиболее важных способов сделать это является повышение их иммунитета. Есть много разных способов сделать это, и в этом посте блога мы обсудим некоторые из лучших способов. Продолжайте читать полезные советы о том, как сохранить здоровье и счастье вашего ребенка!

Мы все любим своих детей и хотим, чтобы они оставались здоровыми и стройными. В это время пандемии поддержание иммунной системы нашего ребенка еще важнее. Ничто не расстраивает нас больше, чем то, что наш ребенок умирает от кашля, простуды или другого инфекционного заболевания.Итак, как повысить иммунитет ребенка?

7 лучших способов повысить иммунитет детей

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы повысить иммунитет вашего ребенка. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, витамины D для детей, пробиотики и хороший сон — вот несколько важных вещей, которые следует учитывать, если вы хотите укрепить иммунитет своих детей. Следуйте приведенным ниже советам.

1. Упражнение

Исследования показывают, что дети с избыточным весом в два раза чаще заболевают, чем худые дети. Упражнения улучшают способность лейкоцитов бороться с болезнями.Поощряйте вашего ребенка заниматься физическими упражнениями после школы, такими как плавание, езда на велосипеде или игра в строительном комплексе в течение часа. Лучший способ побудить вашего ребенка заниматься спортом — это делать это вместе с ним или с ней.

2. Обеспечение полноценного питания

Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно фруктов и овощей в своем рационе, потому что они богаты витамином С и антиоксидантами, двумя естественными питательными веществами, которые помогают иммунной системе. Клубника в сезон, но папайя, гуава, черника, помидоры, брокколи и сладкий картофель также являются хорошим выбором.Вы также должны включить белки в рацион вашего ребенка, поскольку они являются строительными блоками иммунитета. Яйца, курица, рыба, йогурт и сыр — все это отличные источники белка. Вы также можете приготовить своим детям смузи из разных фруктов и овощей.

3. Привычки сна

Чтобы не отставать от напряженного графика возвращения в школу, вашему ребенку, возможно, придется ложиться спать допоздна, чтобы выполнить все школьные задания. Недостаточный сон был связан с более низкой способностью бороться с болезнями. Детям нужен хороший ночной сон не только потому, что они быстро растут и развиваются, но и потому, что сон повышает выработку борющихся с инфекцией антител (цитокинов) и клеток (Т-клеток), которые помогают в борьбе с внутриклеточными патогенами.Хороший ночной сон также помогает восстановить уровень энергии в организме, чтобы он мог лучше бороться с инфекцией.

4. Вакцинация

Вакцинация — еще один важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы защитить своего ребенка от болезней. Поговорите со своим врачом о том, какие прививки подходят вашему ребенку и когда он или она должны их получить. Вакцины стимулируют иммунную систему к выработке антител, которые распознают и уничтожают определенные заболевания, такие как корь, эпидемический паротит, краснуха, полиомиелит и ветряная оспа.Антитела остаются в организме на долгие годы и обеспечивают защиту от болезней. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок в курсе всех рекомендуемых прививок.

Никогда не забывайте о своевременной вакцинации. Подтвердите, что рекомендованный педиатром график прививок соблюдается и что ребенок получает все необходимые инъекции вовремя. Это очень важно для всех детей, особенно для тех, кто страдает астмой или другими хроническими заболеваниями.

5. Управление стрессом

Детский стресс — это проблема психического здоровья, о которой часто забывают.Дети, живущие в условиях сильного стресса, имеют большее количество кортизола, гормона стресса, который может нарушить баланс иммунного ответа. Когда дети сталкиваются с повторяющимися жизненными проблемами, может накапливаться психологический стресс от внутренних или внешних причин, таких как сверстники, родители и учителя. Как родитель, вы не всегда можете защитить своего ребенка от невзгод, но вы, безусловно, можете помочь ему в этом путешествии. Чтобы построить с ребенком взаимное доверие, постарайтесь создать для него комфортную среду, чтобы он мог открыться и обсудить свои тревоги.Занятия на свежем воздухе также могут послужить маленьким каникулам для вашего ребенка.

6. Витамин D

Многие специалисты считают, что витамин D является одним из самых важных витаминов для иммунитета. Витамин D помогает организму бороться с инфекцией и содержится в таких продуктах, как яйца, жирная рыба и грибы. Вы также можете давать ребенку ежедневную добавку витамина D, чтобы убедиться, что он получает достаточно.

7. Пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии, которые содержатся в таких продуктах, как йогурт и квашеная капуста.Эти хорошие бактерии помогают поддерживать здоровье кишечника, а также могут повысить иммунитет. Пробиотики доступны в виде добавок, или вы можете регулярно давать ребенку продукты, богатые пробиотиками.

Итог

Важно помнить, что повышение иммунитета вашего ребенка — это непрерывный процесс. Это не то, что можно сделать один раз, а потом забыть. Следуя приведенным выше советам, вы поможете своему ребенку оставаться здоровым и счастливым на долгие годы! Спасибо за чтение! Я надеюсь, что это было полезно.

Повышение – Повышение иммунитета вашего малыша

Насморк, кашель, грипп, кишечные палочки – может показаться, что болезнь – неизбежная часть детства. Но есть здоровые привычки, которые вы можете принять, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка и помочь ему избежать болезней. Узнайте больше ниже.

Аллергия – это ненормальная реакция иммунной системы на определенный аллерген. Если у вашего ребенка аллергия, это требует тщательного лечения с помощью врача.

Если вы беспокоитесь об иммунитете вашего ребенка, вы можете предпринять некоторые естественные шаги, чтобы повысить его.

КАК УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

К трем основным факторам влияния окружающей среды на иммунную систему ребенка относятся:

Эти три естественных стимулятора иммунитета могут помочь развить и поддерживать здоровую и сильную иммунную систему, которая будет бороться с болезнями, вызванными микробами, которым ежедневно подвергается ваш ребенок.

Питание

Хорошее питание важно для любого ребенка и играет ключевую роль в поддержании эффективного функционирования иммунной системы.С годовалого возраста ваш ребенок должен придерживаться сбалансированной диеты, опираясь на здоровую начальную пищу, предлагаемую во время отлучения от груди.

Продукты для повышения иммунитета:
Витамин А, витамин С, витамин Е и пребиотики особенно важны для сильной иммунной системы. Их можно найти в следующих продуктах:

  • Витамин А – молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, яйца, жирная рыба (например, скумбрия), обогащенный маргарин
  • Витамин С – красный перец, апельсины, грейпфруты, киви, зеленый перец, брокколи, клубника
  • Витамин Е – растительные масла, такие как оливковое масло, орехи и семена, зародыши пшеницы, содержащиеся в злаках и зерновых продуктах
  • Пребиотики – сырой корень цикория, сырой топинамбур, сырой чеснок, лук, банан, обогащенные пребиотиками молочные продукты, такие как йогурт

Другие важные питательные вещества для иммунитета включают железо и цинк.

Возможно, вам будет трудно включить в рацион вашего ребенка некоторые из вышеперечисленных иммуностимуляторов, особенно некоторые сырые продукты из списка пребиотиков. Вот где молоко для подрастания Aptamil (от одного до трех лет) может обеспечить родителям душевное спокойствие, поскольку каждое молоко было тщательно разработано, чтобы включать правильную смесь питательных веществ для стадии развития вашего ребенка.

Сон

Недостаток качественного сна может ослабить иммунную систему вашего ребенка, поэтому постарайтесь поощрять его высыпаться в нужном количестве.Хотя все дети разные, вот общее руководство о том, сколько сна нужно каждой возрастной группе, по данным Национального фонда сна США:

.

Хотя время сна часто может быть проблемой для родителей, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку хорошо выспаться ночью, в том числе:

  • Стремитесь к тому, чтобы время отхода ко сну соответствовало приведенной выше таблице, чтобы не отправлять ребенка спать, когда он либо не хочет спать, либо переутомлен
  • Начните успокаиваться задолго до сна с хорошей рутиной перед сном
  • Ограничение экранного времени по вечерам
  • Убедитесь, что кровать и спальня удобны и имеют правильную температуру
  • Подумайте об освещении – используйте лампы перед сном (и ночью) и установите плотные шторы, чтобы ваш ребенок спал дольше

Упражнение

Доказано, что упражнения повышают способность клеток бороться с болезнями, поэтому поощряйте активность вашего ребенка с раннего возраста, чтобы сохранить его здоровье.

Согласно рекомендациям NHS по активности, малыш должен быть активным каждый день не менее 180 минут, а ребенок в возрасте до пяти лет не должен бездействовать в течение длительного времени (кроме сна) в течение дня. Большинство родителей хорошо знают, что дети в возрасте до пяти лет обычно любят быть активными, будь то игра или просто бег (или ползание) вокруг и исследование их мира, поэтому соблюдение этой нормы не должно быть трудным. Есть сотни способов, чтобы ребенок стал активным, в том числе:

  • Игры (такие как прятки, погони и т. д.)
  • Игры в парке, саду или в мягком игровом центре
  • Бег
  • Пропуск
  • Прыжки на батуте
  • Езда на велосипеде или скутере
  • Танцы
  • Плавание
  • Восхождение
  • Исследование
  • Организованные виды спорта или мероприятия (например, футбол или гимнастика)

КАК СОЗДАТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

Прочитав вышеизложенное, приходит к выводу, что лучший способ помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка после болезни — это обеспечить ему правильное питание, достаточное количество качественного сна и быть настолько активным, насколько это возможно. (никогда не заставляйте ребенка заниматься спортом после болезни, если он все еще чувствует потребность в отдыхе).Предлагая здоровые закуски для повышения иммунитета, вы легко сможете укрепить иммунную систему, поэтому запаситесь следующим:

  • Йогурты, обогащенные пребиотиками
  • Грецкие орехи – источник омега-3 жирных кислот
  • Фрукты и овощи, особенно с высоким содержанием витамина С
  • Постное мясо – источник белка и цинка

Несмотря на то, что предпочтительным вариантом является укрепление иммунитета вашего ребенка с помощью здоровой сбалансированной диеты, болезнь может повлиять на аппетит.Доступны добавки, чтобы гарантировать, что ваш ребенок получает правильные питательные вещества, повышающие иммунитет, а молоко для подрастания Aptamil Junior 3 предлагает сбалансированное питание для детей в возрасте от одного до трех лет.

«Если вы планируете принимать добавки или любые другие лекарства для иммунитета у детей, вам следует сначала проконсультироваться с врачом вашего ребенка».

ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ

Пищевая аллергия – это реакция иммунной системы на определенные продукты. Дети могут страдать пищевой аллергией, поэтому при отлучении от груди следует постепенно вводить новые продукты и внимательно следить за любыми признаками неблагоприятной реакции.

К наиболее распространенным пищевым аллергенам у детей относятся:

  • Аллергия на яйца
  • Аллергия на молоко
  • Аллергия на арахис
  • Аллергия на лесные орехи (например, миндаль, бразильские орехи, кешью, каштаны, фундук, орехи макадамия, грецкие орехи, пекан, фисташки и кедровые орехи)
  • Аллергия на рыбу
  • Аллергия на моллюсков

Настоящая пищевая аллергия может иметь симптомы от легких до опасных для жизни, поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего ребенка и пищевой аллергии.

Что такое непереносимость глютена?

Вы часто слышите о людях с аллергией на глютен, однако в настоящее время аллергия на глютен с медицинской точки зрения не признается.

«Симптомы, возникающие после употребления глютена, могут быть связаны с непереносимостью глютена, непереносимостью пшеницы, болезнью, называемой глютеновой болезнью, или чем-то совершенно другим».

ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА С ПИЩЕВОЙ АЛЛЕРГИИ

Воспитание ребенка с пищевой аллергией может быть сложной задачей. Ваша главная забота как родителя, естественно, будет заключаться в том, чтобы уберечь своего ребенка от вреда, и защита ребенка от пищевой аллергии — это то, что вы должны учитывать ежедневно, особенно когда они становятся старше и начинают проводить больше времени вдали от дома. и на попечении других.

Четырехэтапный план защиты ребенка с пищевой аллергией:

1 – Определите

Идентификация аллергена – первый шаг. Врач вашего ребенка должен быть в состоянии подтвердить пищевую аллергию и дать дальнейшие рекомендации.

2 – Обучить

Очень важно обучать вашего ребенка и всех, с кем он контактирует. Некоторые пищевые аллергии могут быть опасными для жизни, поэтому очень важно, чтобы все, с кем ваш ребенок проводит время, знали об аллергии, потенциальных симптомах и способах лечения аллергической реакции.

3 – Избегайте

Избегание контакта с аллергеном является ключом к предотвращению аллергической реакции. Но иногда это может быть сложно, особенно в случае «скрытых ингредиентов», которые могут быть неочевидны без чтения списка ингредиентов, потенциального перекрестного загрязнения или если ваш ребенок ест вне дома.

4 – Угощение

Конечно, если у вашего ребенка пищевая аллергия, у вас должен быть план экстренного лечения на случай, если ребенок все же вступит в контакт со своим аллергеном.Это будет варьироваться в зависимости от аллергии и тяжести аллергии. Врач вашего ребенка сможет посоветовать.

Как упоминалось выше, пищевая непереносимость, такая как непереносимость глютена, которую вы можете принять за аллергию на глютен, менее серьезна, и ее обычно можно контролировать, избегая пищи, вызывающей симптомы. Ведение дневника питания может быть полезным для выявления непереносимости, но, поскольку сбалансированное питание имеет решающее значение для развития ребенка, важно не вносить радикальных изменений в рацион вашего ребенка без предварительной консультации с врачом.

Если вам необходимо исключить какой-либо продукт из рациона вашего ребенка из-за непереносимости или аллергии, узнайте у своего врача о надлежащем использовании подрастающего молочного типа (от одного года до трех лет), который может помочь гарантировать, что они все еще получают питательные вещества, необходимые для здорового развития.

Как повысить иммунитет вашего ребенка в преддверии школы?

Забота об иммунитете ребенка – одна из первоочередных задач родителей. Частые болезни, предрасположенность к вирусным заболеваниям у школьников – все это признаки того, что иммунная система дает сбои и нуждается в улучшении.Одни родители борются с этим самостоятельно домашними методами, другие сразу применяют медикаментозные препараты. Для лучшего результата необходимо учитывать множество факторов. Сегодня Trust Pharmacy делится способами быстрого повышения иммунитета детей.

Зачем укреплять иммунную систему вашего ребенка?

Иммунитет – это способность детского организма сопротивляться инородным телам, негативным внешним воздействиям. Детский организм еще не успел окрепнуть, он подвержен постоянным атакам микробов, поэтому иммунитет нуждается в постоянной поддержке.Есть несколько признаков, которые сигнализируют о том, что иммунитет ребенка нуждается в повышении. В первую очередь это осложнения после простудных заболеваний – пневмония, бронхит и другие. Частый герпес, выпадение волос, периодические боли в горле также являются настораживающими знаками для ребенка. Низкий иммунитет у школьников часто характеризуется проблемами пищеварения, такими как диарея и запоры. Стоит обратить внимание и на другие симптомы – проблемы со сном, быстрое переутомление, простудные заболевания более 5 раз в год. Все это признаки того, что нужно что-то делать для повышения и укрепления детского иммунитета.

Что влияет на здоровье ребенка?

Существует ряд факторов, способствующих повышению детского иммунитета, особенно если речь идет о школьниках – самочувствие самого раннего ребенка полностью зависит от домашних условий, а вот дети постарше более подвержены влиянию внешней среды. Слабый иммунитет у школьников часто является следствием некачественных витаминов, плохого сна, постоянных психологических нагрузок. Рассмотрим эти факторы.

Психологическое состояние и детский иммунитет

Позитивный психологический микроклимат дома – важное условие хорошего самочувствия детей.Не следует кричать на ребенка, слишком часто делать замечания – это вызывает стресс, из-за которого сложно поднять иммунитет школьника к борьбе с вирусами. Кроме того, высокий уровень стресса дома может увеличить выработку кортизола, который атакует иммунные клетки. Лучшими способами стабилизации психологического состояния школьника являются встречи с друзьями, занятия любимым хобби, приятное времяпрепровождение с родителями за просмотром фильмов, играми, путешествиями.

Здоровый сон и режим дня

Организм школьников подстраивается под определенные ритмы, поэтому крайне важно чередовать периоды сна и бодрствования, увеличивать время на прием пищи, игры, прогулки, находить время для физических упражнений.Для повышения иммунитета лучше приучать ребенка к режиму с раннего возраста. Для разных возрастов есть рекомендуемое время вставать утром, обедать, делать уроки, ложиться спать. Ребенку младшего школьного возраста необходимо ложиться спать в 21:00 и вставать в 7:00, старшеклассникам можно ложиться позже – в 22-23:00. Полноценный дневной отдых положительно влияет на иммунитет. Во время сна обмен веществ в организме ребенка происходит быстрее, поэтому в эти часы дети лучше растут.

Здоровый сон и режим дня – полезные привычки ребенка.

Свежий воздух

Достаточное количество свежего воздуха — один из верных способов укрепить вашу иммунную систему. Солнечные ванны обогащают иммунную систему важным витамином D, влияющим на работу многих органов. Ребенок должен гулять на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Для школьников частью прогулки может стать дорога в школу и обратно, игры на свежем воздухе со сверстниками. При прогулке важно, как ребенок одет. Не стоит надевать на него слишком много слоев одежды, под которой тело перегревается и потеет – это может только повысить риск простуды.Лучший способ повысить иммунитет детей — носить на ребенке столько же одежды, сколько и на себе. Чрезмерная озабоченность может иметь неприятные последствия.

Гигиена

Многие вирусы попадают в организм из-за плохой гигиены. Научить школьников мыть руки после туалета и перед едой — это только полдела. Также важно регулярно делать влажную уборку в детской спальне. Пыль, скапливающаяся на мебели и вещах, может содержать частички плесени, микроклещей, вредных для иммунитета ребенка.Правильная температура в доме препятствует распространению вредных микроорганизмов и благотворно влияет на здоровье школьника. Лучше всего поддерживать температуру около 72 ° F и влажность на уровне 60%. Такой воздух нормализует дыхание и предотвращает простуду.

Рекомендации врачей

Врачи предостерегают от использования гомеопатических препаратов. Эти средства работают следующим образом: больной принимает малые дозы вещества, которое в больших дозах вызывает те же симптомы, что и болезнь. Нет научно доказанных доказательств эффективности гомеопатии; слабый эффект может быть связан с самовнушением.Родители ребенка должны помнить об этом, прежде чем покупать непроверенные «лекарства» для своего чада! Еще один вариант, к которому следует относиться с осторожностью, — это иммуномодуляторы, препараты, которые якобы направлены на поднятие иммунитета ребенка, излечение от гриппа и ОРЗ. До сих пор нет научных доказательств эффективности этих препаратов. Врачи подчеркивают, что иммунная система достаточно сложна и нуждается в комплексном подходе; одно средство будет неэффективным. Комплексный подход с достаточным количеством сна, физической активности и правильного питания может поднять иммунитет слабого ребенка.

Существует множество медицинских и естественных способов повысить иммунитет вашего ребенка и предотвратить заболевания. Важно изучать разные советы, не пренебрегать мнением врачей и каждый день делать все возможное для повышения иммунитета ребенка. Следует понимать: если был поднят слабый иммунитет, это не значит, что школьнику удастся полностью избавиться от болезней, но если они возникнут, то пройдут быстрее.

Детское питание

Иммунитет ребенка можно повысить приемом определенных продуктов, но первый шаг к переходу на правильное питание – соблюдение культуры приема пищи.Рацион должен быть сбалансирован. Завтрак, обед, ужин должны быть регулярными и по расписанию. Не учите школьника перекусывать на ходу. В меню должны быть сезонные, местные продукты, больше витаминов. Дополнительные витамины в таблетках или капсулах следует обсудить с семейным врачом.

Ежедневное меню ребенка должно включать овощи и фрукты, молочные продукты, зелень, рыбу и мясо. Мед и чеснок эффективно борются с вирусами и способствуют повышению иммунитета. Овощи богаты фолиевой кислотой, которая важна для борьбы с инфекциями.Морковь и сладкий картофель богаты витамином А, цитрусовые и брокколи богаты витамином С, орехи богаты витамином Е, который помогает бороться с гриппом и инфекциями дыхательных путей. Также ребенку следует есть овсянку, авокадо, семена льна, куркуму, имбирь, горький шоколад.

Категория: Общее здоровье

Теги: дети, здоровье детей, иммунная система, школа

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.