Как укрепить иммунитет детям: способы укрепления иммунитета у детей самостоятельно- Imunele.ru

Содержание

Укрепляем детский иммунитет — Kids’ Med

Детская иммунная система находится в стадии становления, потому она работает намного менее эффективно, чем иммунитет взрослого, здорового человека. На практике это выражается в том, что дети чаще болеют, чем их мамы и папы, а также нуждаются в специальной защите от болезней.

Особенно важны вопросы, касающиеся работы детского иммунитета в осенний и весенний периоды, на которые приходятся пики различных инфекционных заболеваний. Доктора клиники «Kids MED» разработали ряд рекомендаций, которые помогут избежать многих детских болезней.

Почему ребенок начинает болеть после первого посещения детсада?

Для родителей ситуация с заболеванием малыша при посещении детского сада стала стандартной и естественной. К сожалению, это неизбежно. У малыша иммунитет только формируется, потому от болезни убежать просто невозможно.

Чаще всего простудные заболевания сопровождаются высокой температурой. Это естественная реакция на болезнь человеческого организма. Если ребенок чувствует себя плохо, но температуры нет, это может быть плохим признаком, на основе которого малыша следует показать специалисту.

Последние статистические данные говорят о том, что нормальной периодичностью болезни ребенка является около 8 раз в год. При таких показателях или чуть больших, беспокоиться о плохом иммунитете малыша не стоит.

Родителям также нужно помнить, что болезни, которые ребенок приносит из детского сада – это полностью нормально. В детсаду малыш адаптируется к взрослой жизни, а его организм учится бороться с различными вирусами и инфекциями. Отказываться от посещения детского сада в этом случае не следует, хотя есть исключения.

Некоторые дети очень сложно переносят болезни, которые часто протекают у них со всевозможными осложнениями. Родителям таких малышей иногда советуют отказаться от детского сада и подождать до школы, чтобы иммунитет ребенка окреп в более благоприятных домашних условиях.

Правила укрепления детского иммунитета

Укрепление иммунитета ребенка – это сложная и ответственная задача каждого родителя, который должен максимально подготовить свое чадо к взрослой и самостоятельной жизни. Существует множество вариантов укрепления организма:

  1. Правильное питание. Ребенок должен питаться правильно и полноценно. В его рационе должно быть достаточно количество полезной пищи.
  2. Физические нагрузки. Спорт очень важен для растущего организма. Он укрепляет, закаляет, способствует снижению частоты заболеваний и более легкому перенесению болезней.
  3. Прогулки. Все без исключения доктора говорят о важности свежего воздуха для здоровья малыша, с ребенком нужно максимально долго гулять, но без фанатизма. В холодную погоду иногда лучше остаться дома.
  4. Прием витаминов. Правильное питание с большим количеством овощей и фруктов – это хорошо, однако растущему организму требуется специальная подпитка, потому рекомендуется давать малышу и просто витамины, в частности витамин С, А, Е.

Воспитание малыша включает в себя защиту его здоровья от внешних факторов и болезней. Если вы хотите узнать, что нужно делать, чтобы ребенок болел как можно реже и имел отличный иммунитет, вы можете обратиться за консультациями в профессиональную детскую клинику «Kids MED». Наши специалисты помогут вашему малышу всегда оставаться здоровым и веселым.

Если Вам нужна дополнительная консультация специалиста, вы можете записаться на прием педиатра в нашей детской клинике Kids’ MED. Несколько филиалов клиники удобно расположены в разных районах Краснодара.

К списку статей

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Как укрепить детский иммунитет: рассказывают специалисты SHA

Как укрепить детский иммунитет: рассказывают специалисты SHA

Как укрепить иммунитет — пожалуй, самый популярный вопрос 2020 года. Понятно, почему. Больше, чем о своем здоровье, мы волнуемся, конечно, о здоровье наших детей. В школе — риск подхватить инфекцию. Взаперти дома не лучше — отсутствие активности и свежего воздуха ни к чему хорошему не ведет. В общем, вопрос здоровья, особенно детского, сейчас самый актуальный.

 

Специалисты из испанского wellness-отеля SHA об иммунитете, в том числе детском, знают все. И делятся этой ценной информацией с вами.

Иммунная система ребенка начинает формироваться еще в утробе матери, на восьмой неделе беременности. Поэтому важно, чтобы женщина во время беременности вела здоровый образ жизни и получала все необходимые витамины. Важную роль в развитии иммунитета также играют первые месяцы жизни. При возможности, ребенка желательно кормить грудью — с молоком от матери ему передаются антитела, к тому же грудное молоко способствует формированию нормальной кишечной микрофлоры, которая также сильно влияет на иммунитет. Здоровая микрофлора в том числе помогает предотвратить преувеличенный иммунный ответ — аллергии и аутоиммунные заболевания.

 

Когда грудное вскармливание заканчивается, иммунная система продолжает развиваться и укрепляться. Большое влияние на нее оказывает питание. Особенно важны пробиотики, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника (о том, как это важно, мы уже сказали). Также необходимо, чтобы ребенок получал достаточное количество железа, малышам его нужно в пять раз больше, чем взрослы. Железо способствует когнитивному развитию. Витамины С, A и D усиливают защитные механизмы организма и помогают ему бороться с инфекциями. А цинк помогает в создании новых клеток и необходимых ферментов.

 

Следующие продукты обязательно должны быть в рационе ребенка:

  • Брокколи, морковь, тыква, зеленые овощи, шпинат (витамин А)
  • Цельнозерновые продукты, бобовые, рыба (витамин B) 
  • Красные фрукты и ягоды, брокколи (витамин C)
  • Коричневый рис, арахис (цинк)
  • Орехи, бобовые, зеленые овощи, морепродукты (железо)

Вам в детстве наверняка говорили, что, когда спишь — растешь. И это не просто сказка взрослых, которая помогает им уложить детей. Ночью, во время сна, у детей вырабатывается два важных гормона: мелатонин, который является мощным антиоксидантом, и соматотрофин, который как раз отвечает за рост. 

 

Если ребенок мало спит он больше подвержены вирусным инфекциям, ожирению, диабету и гипертонии. Чем младше ребенок, тем больше ему следует спать — в том числе поэтому для малышей так важен дневной сон. 

 

Чтобы сон ребенка был крепким и беззаботным, в его рационе должны быть продукты, богатые триптофаном, серотонином, кальцием, магнием и витаминами группы В. Например, бананы, авокадо, жирная рыба, орехи. Не стоит разрешать детям сладкие газированные напитки и шоколад.   

 

Разумеется, детям, как и взрослым, требуется физическая активность, чтобы быть здоровыми. В идеале — на свежем воздухе. Если у ребенка получается хотя бы пару часов в день провести на улице, играя в футбол, баскетбол или просто в догонялки, это принесет ему большую пользу.

Укрепить иммунитет ребенка. Топ-3 компонентов, которые особенно актуальны этой зимой

Зима испытывает иммунную систему ребенка на прочность: в это время негативных факторов, которые могут ослабить защитные силы организма, становится больше. Перепады температуры и промозглый воздух приводят к переохлаждению организма. И вот, любимое чадо уже шмыгает носом…

Чтобы помочь ребенку пройти этот период, вы можете поддержать его здоровье специальными витаминами и натуральными средствами, которые действуют мягким, естественным образом – без жесткой стимуляции иммуномодуляторами. Для этого мы подготовили для вас подборку средств, актуальных этой зимой.


Витаминный «спецназ» для иммунитета: топ-3 компонента для укрепления детского иммунитета

1. Супер-ягода для иммунитета

Сегодня одним из самых лучших и востребованных растений для иммунитета признана бузина – настоящий хит и открытие на мировом рынке1. Это одно из наших любимых растений, поддерживающих иммунитет, которое мы рекомендуем использовать в сложные осенне-зимние месяцы и в течение всего года.

Что такое бузина? Это крошечные ягоды, которые растут на кустах, которые также дают прекрасные белые цветы в летнее время. Ягоды темно-синие или черные и растут гроздьями.

Было установлено, что эта простая на первый взгляд ягода удивительным образом обладает противовирусными, иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами2. При этом исследования показали, что профиль ее безопасности достаточно высок, поэтому она подходит для людей всех возрастов, в том числе для детей2.

Найти эту полезную ягоду вы можете в мармеладных пастилках БЭБИ Формула Мишки Иммунитет для детей от трех лет и старше. В каждом мармеладном медвежонке – частичка заботы о защитных силах вашего ребенка. Препарат не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и глютена. А в качестве бонуса – яркий вкус, который понравится вашему малышу.

❗Бузина в составе этих пастилок усилена экстрактом алтайской облепихи, а также витаминами С, Е и цинком.

Вместе они помогают поддержать защитные силы организма и активность иммунной системы, особенно – в сезон простуд. Такая витаминная поддержка способствует снижению риска развития простудных инфекций. Также она будет полезна и во время выздоровления.

  • Приятный ягодный вкус!

  • Без ГМО

  • Без глютена

  • Без искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов

  • Качество гарантировано мировым стандартом GMP!

2. «Солнечный» витамин

Это витамин D3. Рекомендуем сделать его ключевым элементом в программе сезонного укрепления иммунитета. О пользе его сегодня сказано уже немало.

Единственный мармеладный витамин D3, содержащий 100% суточной нормы витамина D3 400 МЕ (10 мкг) – это пастилки Бэби Формула Мишки Витамин D3 Эвалар3.

Витамин D3 в составе этих пастилок – натуральный. Он способствует укреплению и поддержке иммунитета, повышению защитных сил организма в период простуд, уменьшению риска возникновения простудных заболеваний и, помимо этого, укреплению зубов, костей и мышц.

Этот «солнечный витамин» полезен еще и для эмоционального состояния ребенка. Он повышает уровень серотонина в организме, что улучшает настроение, помогает бороться с раздражительностью и капризностью, нормализует сон.

  • Яркий фруктовый вкус!

  • Без ГМО

  • Без глютена

  • Без искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов

  • Содержит натуральный сок

  • Качество гарантировано мировым стандартом GMP!

3. Витамин С

Этот витамин также известен всем своими свойствами для укрепления иммунитета, общего укрепления и повышения защитных сил организма. Организм не запасает витамин С, поэтому необходимо получать его ежедневно.

Если вы хотите, чтобы эти кислые витаминки ваш ребенок принимал с удовольствием, то вы можете попробовать витамин С в форме мармеладных пастилок Бэби Формула Мишки Витамин С. Они содержат 50 мг витамина С в каждой пастилке, что покрывает 100% суточной нормы.

  • Яркий цитрусовый вкус!

  • Без ГМО

  • Без глютена

  • Без искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов

  • Качество гарантировано мировым стандартом GMP!

Все эти витаминные комплексы можно принимать детям с 3 лет и старше. Их можно сочетать между собой, принимая одновременно, или выбрать какой-то один их них.


1 Препараты на основе бузины. По данным запросов Wordstat.
2 «Бузина», Маделин Мумкуоглу, Дэниэл Сафирман, Мина Ферне. – Encyclopedia of Dietary Supplements Downloaded from informahealthcare.com by IBI Circulation – Ashley Publications Ltd on 10/06/10.
3 По данным АО «Группа ДСМ» на июль 2020 года.

советы от специалистов центра «Коррекция и развитие»

Осень — важный период для укрепления иммунитета. С наступлением холодов большинство родителей задумываются о том, как уберечь детей от частых простуд и вирусных инфекций. Специалисты научно-практического центра реабилитации детей «Коррекция и развитие» подготовили несколько советов, как помочь иммунитету ребёнка выстоять в осенне-зимний период.

В первую очередь это сон. Чтобы ребёнок рос здоровым и сильным, он не должен переутомляться и истощаться, иначе организм будет слабым и подверженным инфекциям. В этом важную роль играет дневной и ночной сон.

Закаливание. Зачастую само слово вызывает у родителей тревогу и боязнь, что их малыш после процедур заболеет. Это вовсе не так, если подойти к делу со знанием всех тонкостей.

Зарядка. Обязательно следует разминать все мышцы тела после ночного сна. Зарядка должна занимать в день не менее 15 минут. Благодаря упражнениям в тонус приходят не только мышцы, но и внутренние органы, а также ЖКТ.

Питание. Для повышения иммунитета следует большое внимание уделить питанию крохи, так как это главное условие для формирования сильного иммунитета.

Прогулки на свежем воздухе, благодаря которым у ребёнка очищаются легкие, носик, а кожа напитывается влагой.

Помимо этого, укрепить иммунитет ребёнка помогут современные технологии, которые с успехом присменяют в центре «Коррекция и развитие»:

Так, галокамера позволяет улучшить обмен веществ, вывести из организма вредные токсины, помогает снять стресс, избавиться от симптомов сезонного авитаминоза, очистить дыхательные пути, улучшить работоспособность, нормализовать сон, повысить иммунитет.

Дополнительным средством воздействия на речедвигательные зоны у детей с неврологической патологией является ДЭНС-терапия — воздействие на биологически активные точки и зоны, отвечающие за внутренние органы и системы.

Лазеротерапия способствует нормализации защитных сил организма, приводит к затуханию патологических процессов, позволяет организму восстановить системное равновесие без лекарств.

ЭПС-терапия (эластичный псевдокипящий слой) благоприятно влияет на клиническую симптоматику заболеваний у детей с бронхиальной астмой, вегето-сосудистой дистонией, атопическим дерматитом, нарушением осанки, плоскостопием, нейрогенной дисфункцией мочевого пузыря, дискинезией желчевыводящих путей, ДЦП.

Кислородный коктейль — способ профилактики кислородного голодания органов и тканей.

«Двери центра открыты для всех желающих. Нужно помнить, что хороший иммунитет — это залог успешного развития ребёнка. Особенно это важно для детей, проходящих реабилитацию, в том числе и в нашем центре, так как их организм, работающий над восстановлением своих ресурсов, нуждается в усиленной дополнительной поддержке», — прокомментировала заведующий отделением медико-социальной реабилитации Галина Турок.

Узнать подробнее о методах поддержания иммунитета и записаться на процедуры можно по телефону 48-30-80.

26 золотых правил от доктора Комаровского

Современные мамы прекрасно знают – чтобы малыш меньше болел, нужно укреплять иммунитет ребенка. Но как это делать правильно, знают далеко не все.

Увы, универсальной таблетки, которая повысит детский иммунитет, не существует, как и продуктов напрямую улучшающих защитные силы детского организма. ВОЗ и передовые врачи считают – для укрепления детского иммунитета и способности организма противостоять инфекциям, нужен комплексный подход и активная позиция родителей. А педиатр Евгений Комаровский в очередной раз напоминает 26 простых правил поддержания детского иммунитета.

1. Генеральная уборка дома – выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!

2. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше, чтобы это робот-пылесос, который надо запускать каждый день. Пыль, летая по дому, разносит вирусы, аллергены.

3 .Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей.

4. Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее обрести «зеленого друга».

5. Комнату нужно чаще проветривать – особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов.

6. Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.

7. Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.

8. Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.

9. Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер – в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.

10. Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур – от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов – все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.

11. Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.

12. Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?

13. Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины. В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.

14. Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
  
15.Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.

16. Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.

17. С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.

18. Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.

19. Важный совет: надо сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).

20. Если чувствуете, что ребенок заболевает, нужно выполнить такую процедуру на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное, чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё – ложимся спать.

21. Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Это может быть малиновый чай с липой, имбирный с лимоном, чай с эхинацеей.

22. Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви. Все мы знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.

23. Давайте ребенку пробиотики. Штаммы полезных бактерий кишечника могут защитить от плохих видов. Полезные бактерии положительно воздействуют на иммунитет. Так, ребенок регулярно должен есть йогурты, кефир и квашеную капусту.

24. Витамины и минералы. Если ребенок часто болеет, улучшить работу иммунный системы можно цинком и витамином Д. Побольше давайте деткам чаи с противовоспалительными свойствами, чеснок и рыбий жир.

25. Нельзя увлекаться вакцинацией и антибиотиками. При чрезмерном использовании иммунитет разрушается, а вредные бактерии становятся устойчивыми и перестают реагировать на привычное лечение.

26. Научите ребенка правилам гигиены. После каждого посещения улицы и туалета, после игр с животными и перед едой ребенок должен мыть руки. Ежедневно надо обязательно чистить зубки два раза, принимать ванну. Кашляя и чихая, малыш должен прикрывать ротик платком.

Как видите, все достаточно просто, но требует от родителей активности и побольше здравого смысла!

Как повысить иммунитет ребёнку в 2 года?

Знаете ли вы, что более 70% детей в возрасте 2–6 лет болеют инфекционными заболеваниями до 10 и более раз в году? Как показывает медицинская практика, многие родители достаточно спокойно относятся к агрессивной антибактериальной терапии, считая ее единственным спасением. Но ответственные мамы и папы, осознавая всю опасность применения антибиотиков, настойчиво пытаются разобраться, как укрепить иммунитет ребенку 2 лет без агрессивных медикаментов.

ПОЧЕМУ ДЕТИ, НАЧИНАЯ С 1–2 ЛЕТ, ТАК ЧАСТО БОЛЕЮТ?

Многие родители уже знают, что «виновником» частых инфекций является незрелая иммунная система малыша. Если новорожденного кроху примерно до 6 месяцев защищают материнские антитела, то затем маленькому человечку приходится рассчитывать только на свой иммунитет, которому предстоит научиться распознавать и уничтожать чужеродные структуры.

Чтобы защитить на первых порах неокрепший детский организм, родители должны создать своему малышу особые условия. Так, в первые месяцы жизни лучше оградить ребенка от лишних контактов – чужие люди могут быть носителями различных «незнакомых» в вашей семье микроорганизмов.

Достигнув возраста одного года, малыш уже имеет достаточно устойчивый клеточный иммунитет. Но теперь наступает время знакомства с окружающим миром, выходящим за рамки квартиры или дома.

ЧТО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ 1 ГОДА?

Родители берут своего малыша в гости, ездят к знакомым и родственникам, знакомят кроху с другими детьми. Двухлетний малыш становится активным и самостоятельным, мало того – возраст от 1,5 до 3 лет считается переходным, поэтому дети подвержены частым стрессам, а они, как известно, не лучшим образом отражаются на состоянии иммунитета. Некоторые родители вынуждены отдавать свое чадо в 2 годика в детсад, а это также психологический стресс и дополнительная опасность извне – вашего малыша может заразить чужой ребенок. От мам двухлетних крох можно часто услышать жалобы: «Подскажите что делать! Ребенок неделю походит нормально в садик, а потом начинаются всякие болячки, и мы вынуждены идти на очередной больничный! Что можно сделать, как укрепить иммунитет ребенку 2 лет?».

Конечно, в первую очередь нужно обратиться к врачу, который поможет разобраться, какие именно факторы влияют на здоровье малыша.

  • У одних детей крепкий иммунитет от природы. Чтобы противостоять заболеваниям, им достаточно обеспечить сбалансированное питание и правильный режим дня.
  • Деткам с ослабленным иммунитетом нужно заняться активным закаливанием и тренировкой иммунной системы. Чтобы помочь растущему организму, врач также может выписать иммуномодулирующие препараты.
  • У некоторых малышей иммунная система более агрессивная, следствием чего является аллергия – таким детям требуются особое отношение и терапия.
  • У детей также могут диагностировать иммунодефицитное состояние разной степени тяжести, и в каждом конкретном случае подбирается специальное лечение.

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКУ В 2 ГОДА?

Вместе с тем существуют и общие правила укрепления иммунитета, которые подходят для применения у каждого двухлетнего малыша.

  • Важно обеспечить правильное сбалансированное питание (не забывайте про свежие овощи и фрукты, не приучайте детей к фаст-фуду и рафинированной пище). Ребенок должен получать все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины.
  • Важно составить правильный режим дня и придерживаться его, родители должны проследить, чтобы ребенок хорошо высыпался.
  • Необходимо создать здоровые бытовые условия – комната малыша всегда должна быть чистой, в ней необходимо регулярно проводить влажную уборку и проветривание.
  • Приучайте ребенка к личной гигиене.
  • Приучайте ребенка к активной деятельности – ходите на улицу, по возможности занимайтесь спортом и поддерживайте активность малыша.
  • Отличная тренировка для иммунитета – закаливание. В 2 годика можно проводить активные воздушные, водные и солнечные процедуры.

МОЖНО ЛИ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ 2 ЛЕТНЕГО РЕБЁНКА ПРЕПАРАТАМИ?

Есть ли какая-то «волшебная» таблетка, которая поможет укрепить или восстановить иммунитет?

Особых средств, которые бы навсегда избавили вашего малыша от всех болезней, не существует. Да они и не нужны, поскольку иммунная система человека сама по себе надежна и устойчива. Главное – поддержать её. Сделать это можно специальными препаратами, к которым относятся:

  • Иммуномодуляторы. Это препараты особой группы. Они помогают укрепить/восстановить (в целях профилактики) или активировать (в случае болезни) защитные функции организма. В педиатрии широкое применение получил препарат Анаферон детский. Его можно принимать с самого раннего возраста, от 1 месяца, для поддержания иммунитета в период повышенной заболеваемости (осенне-зимний период), а также во время болезни, чтобы помочь организму быстрее справиться с инфекцией и уменьшить риск осложнений.
  • Пробиотики и пребиотики. Состояние иммунной системы напрямую зависит от микрофлоры кишечника. После длительного лечения антибиотиками микрофлора нарушается, поскольку уничтожаются не только патогенные, но и полезные бактерии. Специальные препараты, содержащие живые бактерии (пробиотики), а также вещества, необходимые для их размножения (пребиотики), помогают восстановить нормальную микрофлору и тем самым укрепить иммунитет.
  • Вакцины. Отвечая на вопрос, как повысить иммунитет ребёнку в 2 года, педиатры обязательно упоминают вакцинацию. Она проводится, чтобы защитить ребенка (и взрослых) от определенных видов инфекций. Это прививки, с помощью которых в организм в очень малых количествах вводятся мертвые вредоносные микроорганизмы – иммунитет учится распознавать и ликвидировать их.


Повышение иммунитета здоровым способом

02 сентября 2020 г., Кинг, Габби, РД

Повышение иммунитета здоровым способом

Во время сезона заболеваемости и гриппа люди часто ищут специальные продукты или добавки, которые, по их мнению, помогут «бороться с болезнями» и «повысить иммунитет». С тех пор как началась пандемия COVID-19, через социальные сети и магазины товаров для здоровья продается все больше и больше продуктов, обещающих повысить иммунную функцию.Но действительно ли существует один-единственный продукт или диета, повышающая иммунитет?

Наша иммунная система сложна и зависит от многих факторов. Дело не только в диете, а точнее, не в одном продукте или нутриенте.

Хотя у нас может не быть доказательств того, что конкретные диетические факторы снижают риск заражения COVID-19, мы знаем, что хорошо сбалансированная диета, включающая различные витамины и минералы, в сочетании с факторами здорового образа жизни, такими как физические упражнения, управление стрессом и достаточный сон , имеют решающее значение для поддержания нашей иммунной системы сильной.

Примите во внимание следующие рекомендации, чтобы улучшить общее состояние здоровья, от диеты и физических упражнений до сна и управления стрессом:

  • Стресс : Найдите способы справиться со стрессом, которые работают на вас и вписываются в вашу повседневную жизнь. Подумайте о медитации, физических упражнениях, йоге или разговорной терапии с другом или консультантом.
  • Диета: Сосредоточьтесь на разнообразной и сбалансированной диете, включающей фрукты, овощи, нежирные белки, цельнозерновые продукты и большое количество воды.
  • Сон: Достаточный сон необходим для иммунной функции. Сделайте приоритетом 7-9 часов сна каждую ночь, установив график и следуя сигналам своего тела о том, что вам нужно больше сна.
  • Вещества : Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Ограничьте курение или постарайтесь бросить совсем. Эти вещества нарушают нормальную работу иммунной системы.
  • Увеличение веса/ожирение: Избыток жира может способствовать воспалительной реакции, которая может подавлять иммунную систему. Работайте с зарегистрированным диетологом и вашим лечащим врачом, чтобы реализовать план и установить цели, которые помогут вам контролировать свой вес.

Пристальный взгляд на разнообразную сбалансированную диету

Хотя конкретных данных о связи питания с тяжестью и риском COVID-19 нет, потребление достаточного количества питательных веществ, в частности витаминов и минералов , необходимо для функционирования всех клеток нашего организма (включая иммунные клетки)!

Микронутриенты: витамины и минералы

  1. Увеличение потребления фруктов и овощей: Используйте свежие фрукты и овощи в качестве закусок, добавляйте замороженные или консервированные фрукты в смузи/коктейли и добавляйте овощи в соусы или соусы.Попробуйте добавить жареную кукурузу в гуакамоле или добавьте к гамбургеру салат из цуккини.
  2. Ограничьте количество полуфабрикатов: По дороге домой не покупайте еду на машине и сосредоточьтесь на свежих домашних блюдах. Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, как правило, имеют ограниченное разнообразие и недостаток витаминов и минералов.
  3. Питайте свое тело: Сейчас (более чем когда-либо) не время для диетических ограничений или причудливых диет. Исследования показывают, что диета с недостатком одного или нескольких питательных веществ может ослабить иммунные клетки, что подвергает людей с недостаточным питанием большему риску бактериальных и вирусных инфекций.
  • Поливитамины: Если различные продукты недоступны, ежедневно принимайте поливитамины.

6 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка

Это простой факт: дети часто болеют в раннем возрасте. На самом деле, дети в возрасте до 6 лет болеют простудными заболеваниями в среднем от шести до восьми лет, а также ушными инфекциями, приступами диареи и другими заболеваниями. Кроме того, у некоторых также есть аллергии, астма и экзема.

Хотя вы можете многое сделать, чтобы предотвратить разрушение иммунной системы вашего ребенка микробами, один из самых сокровенных секретов предотвращения болезней и укрепления иммунной системы можно найти в кишечнике, или, точнее, в кишечнике. микробиом.

Что такое микробиом кишечника?

Микробиом представляет собой огромное собрание примерно 100 триллионов микробов или микроскопических организмов, которые живут на теле и в нем, и большинство из них находится в желудочно-кишечном тракте, известном просто как «кишка».

Бактерии представляют собой класс микробов, обитающих в кишечнике. Некоторые виды вредных бактерий могут привести к инфекциям и заболеваниям, в то время как другие полезны для повышения иммунитета, улучшения пищеварения и даже помогают сократить время плача у младенцев, страдающих коликами, помимо других преимуществ.

Когда есть баланс между этими полезными и вредными бактериями, иммунная система вашего ребенка лучше подготовлена ​​к борьбе с тем, что может произойти.

Кишечник в любом возрасте

Ваш ребенок меняется и растет как на дрожжах каждый день, и его кишечник ничем не отличается.
  • Первые 24 часа
    Когда ваш ребенок рождается, его тело заселяется микробами из родовых путей и кишечника мамы, кожи и грудного молока. Типы микробов различаются в зависимости от того, родился ли ваш ребенок естественным путем или путем кесарева сечения, в больнице, родильном доме или дома; и почти каждой поверхностью, с которой он соприкасается в течение первых 24 часов после рождения.
  • Первые 6 месяцев
    В течение первых нескольких месяцев жизни в микробиоме вашего ребенка будет всего несколько видов микробов. Однако по мере того, как он встречает новых людей, посещает новые места и исследует новую среду — будь то дом бабушки или соседний парк, — он будет получать дополнительные виды, а состав его микробов будет меняться и становиться более разнообразным. Когда ваш ребенок начинает тянуться к игрушкам, микробы могут различаться даже между двумя его руками. На разнообразие микробов также влияет то, питается ли ваш ребенок грудным молоком, молочной смесью или и тем, и другим.
  • Раннее детство
    В течение дошкольного возраста микробы вашего ребенка будут продолжать меняться и будут очень похожи на микробы других членов его семьи. Однако к 3 годам его микробиом становится более стабильным. Тем не менее лихорадка, курс антибиотиков или новые виды продуктов питания могут нарушить и изменить бактериальный состав в его кишечнике.
  • Взрослость
    У взрослых снова меняется микробиом. В результате гормональных сдвигов во время беременности, кормления грудью, отнятия от груди и менопаузы микробиом женщины может сильно отличаться от мужского.

Как поддерживать иммунную систему вашего ребенка

Один из лучших способов помочь иммунной системе вашего ребенка развиться и сохранить его здоровье сейчас и в будущем — оптимизировать здоровье его кишечника. Вот 6 легких и простых вещей, которые могут помочь:

  1. Контакт кожа к коже

    Исследования показывают, что контакт кожа к коже, или «кенгуру», особенно в первые несколько дней после рождения ребенка, обеспечивает длинный список преимуществ для здоровья, не последним из которых является здоровье кишечника.Контакт кожа к коже обоих родителей дает вашему ребенку многие из необходимых ему микробов.

  2. Что такое 2′-FL?

    Грудное вскармливание — это золотой стандарт детского питания и лучший способ поддержать иммунную систему вашего ребенка. Одна из причин, по которой материнское молоко такое уникальное и мощное, может быть частично связана с олигосахаридами, особыми пребиотиками, которых много в грудном молоке.Уникальные олигосахариды питают полезные бактерии в кишечнике вашего ребенка, где живет 70% иммунной системы, и исследования показали, что молочные олигосахариды в грудном молоке помогают поддерживать иммунную систему ребенка и пищеварительную систему.

    2’-фукозиллактоза (2’-FL) является наиболее распространенным олигосахаридом, идентифицированным в материнском молоке; и новые обширные исследования 2′-FL предполагают, что он может принести пользу для здоровья кишечного микробиома, развития мозга, инфекционных заболеваний, иммунитета и аллергии.

    Благодаря 15-летнему исследованию молочных олигосахаридов компания Abbott первой включила 2’-FL в молочную смесь.

  3. Выберите различные фрукты и овощи

    Когда ваш ребенок начнет есть твердую пищу, предлагайте ему только цельные продукты и пюре из цельных продуктов, включая большое количество фруктов, овощей и злаков. Бананы и спаржа богаты пребиотиками, которые помогают пробиотикам, содержащимся в ферментированных продуктах, таких как йогурт и кефир, выполнять свою работу.

  4. Стать любителем собак

    Игра с домашним или соседским питомцем даже полезна для общего иммунитета, помогая разнообразить виды бактерий в кишечнике вашего ребенка. Фактически, исследования показывают, что безопасное взаимодействие с домашними животными может изменить состав и разнообразие микробов в кишечнике ребенка и даже снизить риск развития астмы и экземы.

  5. Пусть ваш ребенок испачкается

    Поощряйте вашего ребенка играть на свежем воздухе и исследовать его, что может помочь ему получить дозу полезных бактерий. Вы не должны переусердствовать с чистотой, но вы всегда должны следить за тем, чтобы ваш ребенок мыл руки после посещения туалета, перед едой и когда он болен.

  6. Больше двигаться

    Упражнения также могут разнообразить кишечные микробы вашего ребенка.Убедитесь, что он получает по крайней мере 60 минут активности каждый день в парке, на игровой площадке или в помещении для игр в оживленные дни.

  7. Укрепите иммунную систему вашего ребенка

    С момента появления ребенка на свет начинает развиваться микробиом кишечника. Первые годы жизни — особенно критическое время для выращивания триллионов бактерий, которые приносят пользу иммунной системе. Выполнив несколько простых шагов, родители могут сыграть важную роль в укреплении иммунной системы ребенка, сначала создав здоровый кишечник, и заложив фундамент крепкого здоровья на всю жизнь.

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

При правильной работе наша иммунная система предназначена для борьбы с болезнями и защиты от бактерий и вирусов. Ослабленные в какой-либо момент, мы и наши дети более уязвимы и восприимчивы к простуде, гриппу или любому другому серьезному заболеванию. В нашей повседневной жизни мы окружены жуками и микробами, и это воздействие может фактически укрепить иммунную систему нашего ребенка. Однако есть и другие ключевые моменты, которые мы можем реализовать, чтобы дать нашим детям импульс, необходимый им для борьбы с инфекциями.

Итак, вот мои главные советы по поддержке иммунной системы вашего ребенка:

1. Налегайте на жирную рыбу

Омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья и содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь, свежая тунец), растительное и рапсовое масла, грецкие орехи, орехи пекан, фундук, льняное семя и зеленые листовые овощи. Белая рыба (например, пикша, камбала, треска и сельдерей) также содержит некоторое количество омега-3, хотя и в более низких дозах. Попробуйте включить рыбу в рацион вашего ребенка два раза в неделю, одну порцию жирной, а другую белую.

Некоторые небольшие исследования показали, что омега-3 также могут быть полезны для борьбы с инфекцией у детей. Если ваш ребенок не любит рыбу, то палочки из лосося, картофельные рыбные котлеты, кусочки трески или фахитас с лососем – все это хиты во время еды. Важный момент об орехах – детям до пяти лет нельзя есть цельные орехи из-за риска подавиться и вдохнуть. Детям старше шести месяцев, если у них нет аллергии, можно давать орехи, но убедитесь, что они мелко измельчены.

2.Ешь радугу

Пусть малыши наслаждаются цветами радуги, когда дело доходит до фруктов и овощей. Все фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому важно, чтобы ваш ребенок получал достаточное разнообразие, в частности витамин С и каротиноиды , которые отвечают за красный, желтый и оранжевый оттенки во многих фруктах и ​​овощах. Мы знаем, что эти фитонутриенты обладают иммуностимулирующими свойствами, которые помогают организму вырабатывать больше лейкоцитов, отвечающих за борьбу с инфекцией.Старайтесь давать своим детям пять порций фруктов и овощей в день. Свежие, замороженные, консервированные (в собственном соку) или сушеные, их можно добавлять в основные блюда, пудинги, закуски или небольшие коктейли. Посмотрите наши полезные рецепты для детей, чтобы получить больше вдохновения.

3. Соблюдайте режим здорового сна

Увеличьте время сна. Общеизвестно, что недосыпание может сделать детей более восприимчивыми к болезням, уменьшая их естественные клетки-киллеры, которые помогают иммунной системе бороться с инфекцией.Количество сна, в котором нуждаются дети, во многом зависит от их возраста. Как правило, новорожденным требуется 18 часов в день, малышам до 13 часов и детям от трех до двенадцати лет до 12 часов в день.

4. Кормите грудью, если можете

Если вы можете кормить ребенка грудью, продолжайте, пока вы и ваш ребенок счастливы. Мы часто слышим о богатых питательных и укрепляющих иммунитет преимуществах грудного молока, и всем рекомендуется кормить грудью наших новорожденных. Чего нам не говорят, так это того, что это очень сложно и не дается многим мамам легко.Так что мой вам совет: старайтесь и терпите столько, сколько сможете, но помните, что грудное вскармливание не обязательно для того, чтобы ребенок был счастливым и здоровым, и что если оно не сработает, это тоже нормально. Даже если это на несколько дней, ваш ребенок получит богатый источник антител и лейкоцитов, содержащийся в грудном молоке. Они будут необходимы для развития здоровой развивающейся иммунной системы.

5. Употребляйте суперпродукты каждый день

Здоровое питание заключается в том, чтобы есть разнообразные продукты, а не концентрироваться на одном конкретном «волшебном суперпродукте».Мы знаем, что суперпродуктов не бывает, и один фрукт, овощ или зерно ничем не лучше другого. Поэтому убедитесь, что вы предлагаете своим детям широкий ассортимент цельнозерновых продуктов, мяса, рыбы, бобовых в дополнение к фруктам и овощам, упомянутым выше.

Не существует специального продукта, который защитит ваших детей от простуды или гриппа, однако вы все равно можете убедиться, что их рацион оптимизирован и полон полезных веществ, что необходимо для развития здоровой и сильной иммунной системы.

Понравилось? Теперь читайте…

Как победить в холодной войне
Здоровое питание: что нужно маленьким детям
Здоровое питание: что нужно детям постарше
Сколько сахара должно быть у детей?


Последний раз эта статья была рассмотрена Трейси Рэй 7 сентября 2020 года.

Эмер Делани Бакалавр наук (с отличием), RD имеет диплом с отличием в области питания человека и диетологии Университета Ольстера. Она работала врачом-диетологом в некоторых из лучших клинических больниц Лондона и в настоящее время базируется в Челси.

Весь контент о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. наш веб-сайт условия и положения для получения дополнительной информации.

Как вы можете повысить иммунитет вашего ребенка – Идеи для повышения иммунитета для детей – Продукты для укрепления иммунной системы

Если вы родитель, которого беспокоит приближающийся сезон насморка, и вы задаетесь вопросом, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье своих детей , возможно, вы ищете способы повысить их иммунитет.Обеспечение максимально сильной иммунной системы ваших детей может помочь защитить их от микробов, которым они подвергаются.

Поскольку иммунная система детей не так приспособлена к борьбе с микробами и вирусами, как иммунная система взрослых, работа над укреплением иммунитета ваших детей является ключом к тому, чтобы помочь им подготовиться к здоровой жизни на всю жизнь. Хотя подготовка детей к предстоящему сезону может показаться сложной задачей, это не обязательно! Помимо разговора с педиатром, вы можете кое-что сделать дома, чтобы повысить их иммунитет и помочь им чувствовать себя лучше.Вот несколько основных советов по укреплению иммунной системы ваших детей, которые вы можете начать применять прямо сейчас.

Продукты, повышающие иммунитет

Детям необходимо получать все витамины и минералы, необходимые им для того, чтобы их организм функционировал наилучшим образом. Вы также должны убедиться, что вы подаете им много фруктов и овощей. Это потому, что фрукты и овощи содержат иммуностимулирующие фитонутриенты. Фитонутриенты помогают увеличить выработку лейкоцитов, борющихся с болезнями, и могут даже помочь организму более эффективно бороться с вирусами.Благодаря диете, богатой фитонутриентами, ваши дети могут даже получить преимущество в предотвращении серьезных заболеваний в более позднем возрасте, таких как болезни сердца или рак. Несмотря на то, что существует множество вариантов полезных фруктов и овощей, которые вы можете выбрать в зависимости от вкусовых предпочтений, некоторые варианты, богатые питательными веществами, включают:

  • Клубника
  • Бананы
  • Апельсины
  • Морковь
  • зеленая фасоль
  • Горох
  • Цельнозерновые
  • Постный белок
  • Яйца
  • Орехи и семена

Хорошее эмпирическое правило: убедитесь, что ваши дети получают пять порций фруктов и овощей в день.В то время как размер порции варьируется в зависимости от возраста ваших детей, одна порция для типичного малыша составляет около двух столовых ложек, а для детей старшего возраста это может быть увеличено до одной чашки. Если ваши дети не решаются попробовать определенные фрукты и овощи, рассмотрите возможность добавления свежих продуктов в блюда, которые им уже нравятся, чтобы заставить их попробовать еду. Еще один совет — привлекать детей, особенно немного старшего возраста, к приготовлению пищи. Исследования показали, что, когда дети участвуют в приготовлении еды, они воспринимают конечный продукт как нечто, над чем они усердно трудились, и поэтому с большей вероятностью попробуют его.Вы даже можете превратить время приема пищи в веселое занятие для всей семьи!

Добавка с иммуностимуляторами

В то время как хорошо сбалансированная диета важна, вы можете добавить дополнительную иммунную защиту, работая с полезными добавками и иммуностимуляторами. Это может помочь добавить дополнительную страховку на случай, если ваши дети не доедают, и дать вам душевное спокойствие, зная, что, несмотря ни на что, они получили необходимое питание. Некоторые добавки, которые следует учитывать, включают:

  • Витамин Д
  • Витамин К
  • Витамин С
  • Витамин В12
  • Железо
  • Поливитамины

Вы можете оценить диету вашего ребенка и определить области, в которых он мог бы получить пользу от добавки, и соответствующим образом адаптировать добавки.Будьте уверены, что ваши дети получают суточную норму всех необходимых витаминов и минералов.

Улучшите здоровье кишечника вашего ребенка

Здоровый кишечник — один из важнейших факторов, влияющих на здоровую иммунную систему. Включение фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки в рацион вашего ребенка значительно улучшит здоровье его кишечника. Пробиотики для детей также являются отличным дополнением, поскольку они поддерживают как пищеварение, так и иммунитет вашего ребенка.

Поощряйте внимательность и находите время для снятия стресса

Это может стать неожиданностью, но постоянный стресс может навредить вашему иммунитету и сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям.Современные дети сталкиваются с самыми разными факторами стресса: от школьного стресса до давления со стороны сверстников и постоянного воздействия социальных сетей. Чтобы обеспечить хорошее психическое здоровье и, следовательно, хорошее физическое здоровье, вы можете поощрять осознанные привычки и практиковать стратегии для снятия стресса со своими детьми. Это сослужит им хорошую службу не только сейчас, но и в будущем. Например, вы можете ввести медитацию и тишину по десять-двадцать минут каждый день, чтобы помочь им прояснить мысли и снова сосредоточиться.Вы также можете помочь им практиковать другие методы снятия стресса, в том числе глубокое дыхание и заниматься успокаивающими хобби, такими как чтение книг. Также важно следить за тем, чтобы дети получали достаточно упражнений, так как было доказано, что это восстанавливает баланс гормонов и значительно снижает уровень стресса.

Поощрение хороших гигиенических привычек

Наконец, как известно любому родителю, бывает трудно заставить детей помыть посуду, когда они целый день играют в грязи. Однако соблюдение правил гигиены необходимо не только для текущего комфорта, но и для долгосрочного здоровья.Например, если ваши дети не купаются достаточно регулярно, они могут стать более уязвимыми для микробов, которые случайно попали на игровую площадку или из дома друга. То же самое относится и к стоматологической помощи. Один из способов поощрения хороших гигиенических привычек — демонстрировать их самостоятельно и практиковать вместе всей семьей. Когда ваши дети видят, как вы моете руки во время приготовления еды или после того, как зашли в помещение после того, как провели некоторое время на улице, они с большей вероятностью будут подражать смоделированному поведению.Обязательно объясните им важность гигиены, чтобы они поняли, почему важно заботиться о себе. Чем больше вы говорите об этом открыто и практикуете, тем больше хорошие гигиенические привычки станут второй натурой ваших детей.

Поскольку сезон простуды и гриппа не за горами, вам может быть интересно, как вы можете помочь своим детям оставаться в безопасности и оставаться здоровыми всю зиму. Дети регулярно подвергаются воздействию микробов и вирусов, и у них нет такого же иммунитета, как у взрослых с большим воздействием.Простая настройка нескольких ежедневных процедур и реализация некоторых простых стратегий сейчас могут иметь большое значение, помогая вашим детям подготовиться к предстоящему сезону. Если вы надеетесь повысить иммунитет своих детей, помните об этих главных советах, и вы сможете отправиться в осенние и зимние месяцы, зная, что ваши дети настолько здоровы, насколько это возможно.

18 натуральных иммуностимуляторов для детей, которые работают

Ничто так не трогает струны вашего сердца, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша.Но есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда болеют (на самом деле это полезно для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), но, к счастью, есть некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезней. .

Когда у младенцев вырабатывается собственная иммунная система?

Вы когда-нибудь задумывались, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с крепкой иммунной системой, готовой к борьбе с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери.(источник) Как только ребенок появляется на свет и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его/ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.

Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка

Хотя иммунная система при рождении слаба, грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет материнское молоко, он получает:

  • Полезные антитела IgA
  • Антиидиотипические антитела
  • Факторы роста
  • Т- и В-лимфоциты
  • Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин

Все вышеперечисленное является особыми питательными веществами в грудном молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка.(источник)

Как иммунная система продолжает расти

Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве посредством:

  1. Игры на свежем воздухе : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе сокращается время игр на свежем воздухе, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что дети, которые растут на фермах и всегда находятся на улице, как правило, имеют более сильную иммунную систему, меньше аллергий и меньше астмы?! (источник)
  2. Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети, контактировавшие с другими детьми (например,г. в детском саду или в обстановке игр), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
  3. Заболевание: Очень грустно видеть, как ваш малыш плохо себя чувствует, и, хотя это звучит не так, простуда и другие незначительные заболевания являются одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. Фактически, исследование 2018 года показало, что дети, которые часто простужались в двухлетнем возрасте, в начальной школе болели на 33% реже.(источник)

Признаки того, что у вашего ребенка слабая иммунная система

Если вам кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более восприимчивы к простудам и инфекциям. Есть много факторов (таких как вышеперечисленные), которые влияют на то, как быстро развивается иммунная система вашего ребенка.

Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые натуральные иммуностимуляторы для детей, если он/она:

  1. Часто болеет
  2. Болен в течение длительного периода времени или кажется, что ему требуется больше времени, чем другим, чтобы избавиться от простуды
  3. Трудно набирает вес или имеет недостаточный вес
  4. Перемежающаяся молочница

Совет: Если у вашего ребенка более восьми ушных инфекций в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он изо всех сил пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезную инфекцию. , но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом.(источник)

Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! – Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

Натуральные иммуностимуляторы для детей

Хорошей новостью является то, что существует множество натуральных иммуностимуляторов для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболеваний:

Выспитесь

Сон — один из самых мощных природных стимуляторов иммунитета для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время для самовосстановления, но это драгоценное время также требуется для производства лейкоцитов, борющихся с инфекцией. На самом деле, исследование 2007 года на животных показало, что недостаток сна приводит к падению количества лейкоцитов в организме, а без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)

Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются.  Не знаете, сколько сна нужно вашему ребенку? Ознакомьтесь с таблицей сна Mama Natural здесь.

Регулярные физические упражнения

Мы знаем, что физические упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей? Упражнения могут уменьшить простуду на 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались физическими упражнениями, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и менее продолжительными.

Есть много способов использовать физические упражнения в качестве естественного стимулятора иммунитета для детей: 

  • Посетите парк — даже осенью и зимой!
  • Совершайте семейные прогулки.
  • Играйте во фрисби, пятнашки или тибол во дворе.
  • Припаркуйтесь на самом дальнем месте парковки , чтобы побудить вашего ребенка больше ходить пешком.
  • Попробуй вместе с мамой занятия плаванием или йогой.

Принимать антибиотики только в случае необходимости

Хотя есть время и место для антибиотиков, чрезмерное использование антибиотиков может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)

Чтобы антибиотики оставались эффективными (когда они вам действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:

  • Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, потому что антибиотики просто не действуют на вирусы.
  • Избегайте антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , поскольку эти мыла могут способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)

Если антибиотики необходимы по медицинским показаниям, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их как минимум через два часа после антибиотиков.

Повышение уровня цинка

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что дефицит цинка на самом деле способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму производить Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)

Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые продукты и картофель, и экономят на продуктах, богатых цинком, таких как устрицы, моллюски и красное мясо.

Старайтесь регулярно включать продукты с высоким содержанием цинка, такие как:

  • Нут: Вы можете приготовить легкий хумус для детей младшего возраста.
  • Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
  • Кешью,  включая масло кешью или молоко кешью
  • Яйца: для богатого белком завтрака
  • Фарш из красного мяса: в спагетти или котлетах

Получите много фитонутриентов

Фитонутриенты — это соединения, естественно присутствующие в растениях (включая фрукты и овощи), которые служат для защиты растений от болезней. Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая ее от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система получает пользу по тем же причинам. Вы можете узнать фитонутриенты по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды являются двумя наиболее распространенными.

Вы можете найти фитонутриенты в:

Принимайте пробиотики

Пробиотики являются одним из лучших натуральных стимуляторов иммунитета для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями. Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью кишечного микробиома. Как это влияет на вашу иммунную систему?

Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в кишечнике, поэтому, когда вы поставляете в свой кишечник обязательно живые культуры, вы поддерживаете свою иммунную систему.

Пробиотики полезны как младенцам, так и детям старшего возраста. — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт.

Некоторым детям с повышенной кишечной проницаемостью помогает этот продукт Restore.

Получайте много витамина D

Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают чужеродные захватчики. (источник)

Лучшие источники витамина D: 

  • Солнечный свет является лучшим источником витамина D , но если вы живете в облачном/дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
  • Витамин D в каплях часто назначают детям, находящимся на грудном вскармливании, и мама может добавлять 6400 МЕ в день, чтобы дать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Принимайте смесь витаминов D/K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
  • Продукты, богатые витамином D , такие как жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.

Ешьте продукты, богатые витамином А

Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваше иммунное здоровье.В исследовании на животных, проведенном в 2015 году, исследователей обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите здоровья органов дыхания. Дефицит витамина А поставил под угрозу «иммунитет дыхательных путей». (источник) Учитывая, что дыхательные пути являются одним из первых мест, где ваше тело вступает в контакт с вторгающимися микробами, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество этого витамина.

Ищите продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Печень
  • Яичные желтки
  • Масло пастеризованное
  • Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!

Используйте солевой раствор или нети-пот

Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, смывая слизь из носовых ходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух.Лучше всего делать это, когда вы больны или сильно перегружены, но не ежедневно, так как вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.

Что делать:

  1. Наполните нети-пот соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
  2. Попросите ребенка наклонить голову в сторону
  3. Попросите его наклониться над раковиной
  4. Вставьте носик горшка в ноздрю, которая на выше
  5. Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
  6. Наклоните кастрюлю так, чтобы вода вытекала через ноздрю и вытекала через нижнюю ноздрю

Если вашему ребенку не интересен горшок для нети (многие дети не заинтересуются!), вы также можете использовать спрей с солевым раствором.

Другим вариантом является использование назального спрея Restore, который поможет восстановить микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.

Пейте много родниковой воды

Правильный водный режим помогает вашей иммунной системе во многих отношениях. На самом деле, достаточное количество хорошей, чистой воды (идеально подходит родниковая вода) является одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Увлажнение помогает вашему организму бороться с простудой и вымывать бактерии из мочи, что может снизить риск развития инфекции мочевыводящих путей у вашего ребенка. (источник)

Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:

  • ломтики лимона,
  • кусочки клубники,
  • или листья ананаса и мяты.

И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. Полный список смотрите в этом посте.

Поддержание здоровья полости рта

Хотите верьте, хотите нет, но здоровье полости рта может повлиять на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Здорово! Это потому, что ваш рот является еще одной частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. д.)

Вот как обеспечить здоровье полости рта ваших детей:

  • Помогите ребенку чистить зубы , пока ему не исполнится восемь лет (источник)
  • Чистить два раза в день в течение двух полных минут
  • Ежедневная нить
  • Запишитесь на регулярные осмотры к своему комплексному стоматологу.Найдите холистического стоматолога здесь.

Получить сальники

Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоциты (также известные как лейкоциты), и помните, что лейкоциты — это «армия» организма против микробов. Но вот загвоздка: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?

Исследователи установили связь между экстрактом вилочковой железы и улучшением иммунной поддержки даже после того, как естественная железа уменьшилась.(источник)

Если вы решите использовать пищевые добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хорошую травяную версию.

Попробуйте массаж

Массажи расслабляют, но они также полезны для здоровья, в том числе увеличивают количество лейкоцитов. На самом деле, всего за один 45-минутный массаж ваше тело выработает больше лейкоцитов! (источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению двигательных навыков. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка!? Что в этом не нравится?

Советы по включению массажа в повседневную жизнь:

  • Массажируйте ребенка перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения
  • Массаж вашего ребенка после теплой ванны
  • Включите спокойную музыку и воспользуйтесь возможностью пообщаться с ребенком

Проводите время вне дома

«Нет плохой погоды, бывает плохая одежда» — норвежская пословица

Многие родители беспокоятся о том, чтобы выводить детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не приведет к простуде.На самом деле, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям вздремнуть на открытом воздухе в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)

Попробуйте купание в лесу — проведите время на природе, вдыхая свежий воздух и мирно погружаясь в окружающую среду. Если делать это осознанно, купание в лесу и времяпрепровождение на природе могут на самом деле увеличить количество NK-клеток (клеток, уничтожающих вторгающиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему .(источник)

Заведите питомца

Если вы долго думали о том, чтобы завести питомца, это ваш шанс! Исследования показывают, что совместное проживание с домашним животным может укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.

Вот статистика:

  • Ласкание собаки всего за 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
  • Новорожденные, живущие в одном доме с кошкой, имеют пониженный риск астмы (источник)
  • Животные снижают уровень стресса (а стресс может саботировать вашу иммунную систему) (источник)

Завести сад

Помните, ранее мы упоминали, что дети, играющие в грязи, имеют более сильную иммунную систему? Ну, вы не должны упускать это преимущество, если вы не живете на ферме!

Попробуйте:

  • Оконные коробки
  • Внутренние травяные сады
  • Небольшие открытые участки для выращивания легко выращиваемых трав

Сведите сахар к минимуму

Рафинированный сахар так вреден для организма:

  • Бактерии размножаются в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разрушению зубов!) (источник)
  • Слишком много сахара может также нанести ущерб здоровью вашего кишечника , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
  • Сахар также приводит к воспалению по всему телу. (источник)

По этим причинам рекомендуется избегать обработанного сахара. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (кто не хочет?), попробуйте один из этих десертов: кусочки тыквы палео, ореховый пирог без зерна или мини-шоколадные пирожные.

Попробуйте рейши

Исследования показывают, что рейши и другие смеси грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «плохими бактериями» и микробами. Было даже показано, что рейши увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с раком! (источник)

Гриб рейши можно есть свежим, но он также широко доступен в виде порошка. Для детей, попробуйте этот вкусный горячий шоколад с грибами рейши.

Как насчет иммуностимуляторов?

Я знаю, о чем вы думаете: разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей?!

Но прежде чем мы обсудим сироп бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы – это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют или побуждают иммунную систему действовать.

Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; вместо того, чтобы укреплять иммунную систему, иммуностимуляторы побуждают иммунную систему действовать.

Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний  (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциального перенапряжения вашей иммунной системы.

Как насчет ежедневных витаминов?

Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Поливитамины, если их использовать в изобилии, могут вызвать минеральный дисбаланс.

В ходе большого исследования, проведенного врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения некоторыми заболеваниями. На самом деле, витамины могут нанести вред, доставляя слишком много определенных витаминов.(источник)

Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт массы тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000-1500 калорий в день, то есть столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей дополнительные витамины не нужны.

Если ваш ребенок питается бедной питательными веществами пищей

Если вы хотите улучшить свое питание, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, например:

  • Порошок каму-каму для витамина С
  • Жир печени трески для жирорастворимых витаминов A, D и K
  • Порошок ламинарии для микроэлементов, включая йод
  • 1 Бразильский орех для селена
  • Красное мясо 2 раза в неделю для цинка или одна из этих пастилок с цинком несколько раз в неделю
  • Пробиотики для повышения иммунитета
  • 4 унции. кокосовой воды в день для калия
  • 1 ч.л. из пчелиной пыльцы для витаминов группы В, при условии, что у вашего ребенка нет аллергии на укусы пчел!

Итог: Обычно поливитамины не нужны в качестве естественных иммуностимуляторов для детей. Однако, если у вашего ребенка действительно дефицит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о любых потребностях в добавках.

Помните…

В конце концов, не волнуйтесь, если ваш ребенок простудится.Может быть тяжело смотреть, как ваш ребенок чувствует себя противно, но не забывайте воспользоваться возможностью, чтобы дать ему дополнительные объятия и заботу. И плюс: простуда может помочь вашему ребенку укрепить свою иммунную систему.

Как насчет тебя?

Как вы думаете, какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Я хотел бы услышать о том, что сработало (и не сработало) для вас!

Продукты для поддержки иммунитета для детей

Как родители, вы всегда хотите настроить своего ребенка на успех.Это касается школьных и жизненных навыков, а также создания здоровой иммунной системы. Сезон простуды и гриппа может быть стрессовым, когда поднимается вопрос о том, серьезно ли заболеет ваш ребенок или нет. Их иммунная система может помочь им отталкивать и бороться с простудой и гриппом.

Для нормальной работы иммунной системе необходимо достаточное питание. i  Когда ваш ребенок борется с инфекцией, ему нужно больше энергии и питательных веществ из пищи. ii Убедившись, что ваш ребенок получает правильную еду и питание, вы можете помочь его иммунной системе более эффективно бороться с болезнями.Продолжайте читать нашу пятерку лучших продуктов для иммунной поддержки детей.

5 продуктов для поддержки иммунитета для малышей и детей младшего возраста:

1. Темно-зеленые листовые овощи

Темно-зеленые листовые овощи являются важной категорией продуктов для поддержки иммунитета у детей. К ним относятся шпинат, листовая капуста, мангольд и т. д. В частности, шпинат является хорошим выбором, поскольку он является хорошим источником витамина А. iii Витамин А поддерживает многие системы организма, включая иммунную систему. IV

Включайте в семейные блюда как свежий, так и вареный шпинат. Свежий шпинат разваривается очень мелко, поэтому вы можете добавлять его в блюда из макарон и запеканки, не замечая этого. Если ваши дети не решаются есть свежий салат, вовлеките их в приготовление салата. Когда дети играют большую роль в приготовлении ужина, им часто нравится конечный результат намного больше!

2. Цитрусовые

Популярным продуктом для поддержки иммунитета у детей являются цитрусовые.Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы, являются источником витамина С. v Витамин С является важным микроэлементом для человека и способствует иммунной системе, поддерживая различные клеточные функции. vi Дефицит витамина С может привести к ослаблению иммунной системы и повышенной восприимчивости к болезням. vii

Помогите своим малышам есть больше цитрусовых, приготовив им закуски с дольками апельсина, свежевыжатым 100% апельсиновым соком или фруктовым салатом.

3.Миндаль

Миндаль — еще один продукт для поддержки иммунитета у детей. Они являются хорошим источником цинка, который является дополнительным микроэлементом, важным для иммунной системы. Цинк вместе с витамином А регулируют деление клеток, что является важной функцией для успешного ответа иммунной системы. viii Вы можете поощрять свою семью есть больше миндаля, предлагая миндаль во время перекуса или добавляя его в домашнюю смесь.

4. Сладкий картофель

Клубень сладкого апельсина — продукт, богатый витамином А. ix Витамин А помогает организму запустить успешный ответ иммунной системы на инфекции и болезни. Кроме того, он поддерживает многие другие системы организма, такие как зрение, рост и развитие. х

Сладкий картофель может быть одним из самых простых продуктов в этом списке, чтобы заставить ваших детей есть! Они веселого, яркого цвета, на вкус сладкие, из них можно приготовить как десерты, так и пикантные блюда. Они невероятно универсальны. Вы можете попробовать приготовить картофель фри в духовке, запеканку из сладкого картофеля или просто запечь сладкий картофель.

5. Чеснок

Хотя это может показаться странным, чеснок, безусловно, заслужил свое место в этом списке продуктов для поддержки иммунитета у малышей и детей младшего возраста. На протяжении веков известно, что чеснок влияет на здоровье и приносит пользу организму. xi Содержит многочисленные соединения, способные положительно влиять на иммунитет. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление экстракта чеснока помогает уменьшить симптомы простуды и гриппа и может улучшить функцию иммунных клеток. xii

Хотя чеснок сам по себе довольно острый, он является прекрасным усилителем вкуса практически для любого пикантного блюда. Вы можете включить его в семейные блюда, такие как жаркое, куриный суп с лапшой, соусы для пиццы и многое другое.

Если ваш ребенок заболел, несмотря на все ваши усилия, не волнуйтесь. Продолжайте следить за тем, чтобы они получали достаточное количество сна, увлажнения и питательных веществ. Просмотрите наши детские простудные основы, а также информацию о том, как помочь вашему больному ребенку почувствовать себя лучше.Получите советы и ресурсы, чтобы оставаться готовым во время болезни с помощью Children’s Advil. Помните, что Children’s Advil работает для временного снижения температуры и облегчения незначительных болей из-за простуды. Узнайте больше о продуктах Children’s Advil сегодня.

Если вы выбираете добавки для своего ребенка, будь то натуральные или нет, обязательно сначала проконсультируйтесь с педиатром. Ваш врач будет знать, какие питательные вещества и в каких количествах подходят вашему ребенку.

ИСТОЧНИКИ:

я.Диета и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

ii. Диета и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

iii. Что такое витамин А и зачем он нам нужен? Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

iv. Там же.

v. Информационный бюллетень о витамине С для потребителей. Национальный институт здравоохранения: Управление пищевых добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

VI. Витамин С и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2

63. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

VII. Там же.

viii. Диета и иммунная функция. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

ix. Что такое витамин А и зачем он нам нужен? Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/. По состоянию на 24.04.2020.Ссылочный текст выделяется в исходном PDF.

х. Там же.

xi. Экстракт выдержанного чеснока изменяет иммунитет человека. Журнал питания. https://academic.oup.com/jn/article/146/2/433S/4584824. По состоянию на 24.04.2020. Ссылочный текст выделяется красным прямоугольником в исходном PDF-файле.

xii. Там же.

Повышение иммунитета у детей естественным путем

Как родитель, обеспечение безопасности и максимально возможного здоровья вашего ребенка является главным приоритетом. Особенно в школьное время и по мере увеличения социальных взаимодействий наличие хорошо развитой иммунной системы важно для обеспечения безопасности.К счастью, есть много способов повысить иммунитет у детей естественным путем.

Во-первых, грудное вскармливание очень помогает вашему ребенку укрепить иммунную систему. Исследования показывают, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее склонны к аллергии, инфекциям и многому другому.

Обеспечение здоровой пищей

Простая подача пищи, которая помогает укрепить иммунную систему, — это простой способ повысить иммунитет вашего ребенка. Цитрусовые — популярное лекарство от болезней, потому что витамин С творит чудеса с иммунной системой.

Витамин С не запасается в организме, поэтому для укрепления иммунитета необходима суточная доза. Обычные цитрусовые, которые можно добавить в свой план питания, включают:

  • Клементины
  • Апельсины
  • Лимоны
  • Грейпфрут
  • Лаймы

Красный сладкий перец также является отличным источником витамина С, а также улучшает здоровье кожи и глаз. Листовые зеленые овощи помогают обеспечить железо для здоровых лейкоцитов и антител.Брокколи, ягоды и другие продукты богаты антиоксидантами.

Другие здоровые варианты повышения иммунитета у детей могут включать:

  • Чеснок
  • Имбирь
  • Йогурт
  • Миндаль
  • Шпинат
  • Куркума
  • Киви
  • Папайя
  • Моллюски
  • Птица

Следите за здоровьем кишечника

Инфекции обычно возникают из-за проблем в пищеварительной системе.Поддержание здорового кишечника может помочь повысить иммунитет вашего ребенка к различным инфекциям.

Продукты, богатые пробиотиками, могут способствовать росту полезных бактерий в кишечнике, одновременно укрепляя кишечный тракт. Йогурт — отличное решение, которое понравится большинству детей!

Следите за гигиеной

Следить за тем, чтобы ваш ребенок оставался чистым, когда это возможно, и правильно мыть руки — это простой способ предотвратить инфекции и другие осложнения.

Принятие ванны/душа, поддержание чистоты постельного белья и одежды, поддержание чистоты – все это помогает иммунной системе ребенка!

Отдохни

В то время как все люди нуждаются в хорошем отдыхе и непрерывном сне, чтобы привести организм в норму, дети более чувствительны к этим условиям.Не менее 10 часов непрерывного сна имеет решающее значение для поддержания вашего ребенка в наилучшей форме.

Правильный сон помогает поддерживать различные балансы в организме, что, в свою очередь, помогает снизить риск инфекций и других связанных с этим проблем.

Повышение иммунитета на открытом воздухе

Дети обожают свои игры, а предоставление вашему ребенку дополнительного времени для игр на траве может даже повысить его иммунитет. Микробы есть везде, и воздействие этих ежедневных микробов поможет развить более сильную иммунную систему, заставляя организм адаптироваться.

Несмотря на то, что ему может потребоваться хорошее мытье, когда он входит в помещение, пусть ваш ребенок играет на улице в разных уголках вашего двора, чтобы естественным образом укрепить его иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *