Как улучшить качество грудного молока: Жирность грудного молока: как определить и увеличить

Содержание

Как повысить жирность грудного молока? Как увеличить жирность?

Если грудничок ведет себя беспокойно через некоторое время после еды, возможно, он не наедается. В чем причина? Многие женщины думают, что ребенку не хватает питания из-за недостаточной жирности грудного молока. Молодые мамы должны знать, как проверить молоко на питательность и как повысить жирность грудного молока самостоятельно. Разберем эти вопросы в статье.

Состав грудного молока

Чтобы понять, о чем идет речь, нужно знать состав женского молока. Оно делится на 2 части — переднее и заднее. В состав переднего входит 90% жидкости: ею грудничок утоляет жажду. И лишь после этого поступает заднее, жирное, молочко: им малыш насыщается.

Неопытные молодые матери озабочены качеством грудного вскармливания, поэтому начинают проверять молоко. Сцеживая небольшую порцию в баночку, они замечают, что состав не очень жирный. Но это закономерный итог, ведь они сцедили переднее молоко, которым малыш утоляет жажду. Оно и не должно быть жирным: так задумано самой природой.

На заметку! Чтобы узнать, хватает ли грудничку питательности ГМ, нужно смотреть на прибавку в весе: за месяц малыш должен набирать минимум 0,5 кг.

Если жирности не хватает, ее нужно поднять. Однако жирность сверх нормы тоже нежелательна:

  • у женщины может развиться мастит;
  • у грудничков появляются проблемы с пищеварением.

По всем спорным вопросам по поводу жирности ГМ нужно обращаться к своему гинекологу, поставить в известность педиатра.

Качество лактации во многом зависит не только от питания, но и от эмоционального состояния женщины. Излишнее волнение, стрессы, истерика, необоснованный страх за ребенка отрицательно влияют на выработку ГМ, со временем оно может вообще исчезнуть. Поэтому старайтесь исключить из жизни стрессовые ситуации, больше проводите время на свежем воздухе, отдыхайте, не общайтесь с неприятными людьми.

Техника кормления

Если грудной ребенок не наедается и не набирает необходимый вес, это может быть следствием неправильного кормления. Как это узнать и определить? Если мать часто меняет грудь, то малыш постоянно употребляет переднее нежирное молоко, а все сливки мать сцеживает. Измените способ кормления, и малыш начнет прибавлять вес.

Причины, почему грудной ребенок не наедается:

  • не правильный захват соска или маленький сосок;
  • засыпает раньше, чем доберется до жирного «заднего» молока;
  • мать начинает кормить по расписанию, а не по требованию ребенка;
  • частая смена груди в процессе кормления;
  • большой перерыв между кормлениями.

Стоит изменить способ кормления грудничка, как все проблемы с набором веса и «недостаточной жирностью» исчезнут. Это очень важный момент.

Некоторые мамы для увеличения питательности ГМ сцеживают переднее молоко и кормят малыша жирным задним. Это делать нельзя: кроха должен сначала утолить жажду, а потом наедаться.

Бытует мнение, что повышать питательность ГМ можно уменьшением потребления жидкости: тогда оно станет более густым и жирным. Это неправильное мнение. Если употреблять много жидкости, молоко от этого не станет разбавленным. Наоборот, его станет больше.

Природа все предусмотрела заранее, и грудной ребенок лучше мамы знает, как ему питаться ее молоком. Поэтому кормите ребенка по требованию, а не по расписанию. Давайте малышу столько еды, сколько он хочет, и не ограничивайте во времени.

Как повысить жирность грудного молока

Качество лактации напрямую зависит от питательности рациона женщины. Есть натуральные средства, которые помогают поднять питательность. Также можно улучшить качество молочка с помощью употребления полезных продуктов. Полезен растительный и животный белок. Чтобы повысить калорийность, нужно увеличить потребление растительных, а не животных, жиров.

На заметку! Для повышения жирности грудного молока нельзя употреблять много жирных продуктов питания: у грудничков отсутствуют ферменты для переваривания большого количества жира и тяжелой пищи.

Питательный и полезный рацион питания для кормящей матери:

  • нежирные мясные продукты;
  • нежирные сорта рыбы;
  • крупяные каши;
  • свежая петрушка, другая зелень, ;
  • орехи, сухофрукты;
  • свежие/отварные овощи;
  • кисломолочный продукт;
  • натуральная сгущенка.

Не забывайте, что для хорошей лактации необходимо выпивать достаточное количество жидкости в день. Пейте травяные чаи, соки из овощей и фруктов, минеральную воду. Очень полезно пить компот из сухофруктов, так как в нем находится много полезных минеральных веществ и витаминов.

Важно! Газированные напитки следует исключить на всё время грудного вскармливания, так как они провоцируют у грудничков газы.

Чтобы ГМ было не только питательным, но и вкусным, об этом следует позаботиться. Если малыш отказывается от груди, возможно, его не устраивают вкусовые качества молочка.

Запрещено употреблять:

  • кофеин;
  • алкоголь;
  • шоколад;
  • искусственные подстастители;
  • чеснок, лук, шалфей;
  • петрушка, мята;
  • капуста, фасоль;
  • чайный гриб.

Просто исключите перечисленные продукты из меню, это обеспечит повышение вкусовых качеств ГМ.

Как повысить жирность грудного молока?


Кормление грудью – это то, ради чего стоит бороться и приложить все усилия для кормления малыша грудным молоком!  Однако, многие вредные стереотипы, могут помешать вам успешно кормить грудью, вселить в вас страх и тревогу.

Самое главное беспокойство вселяет такое свойство грудного молока, как жирность.

Давайте разберемся, какой жирностью должно обладать грудное молоко и как определить уровень данного показателя.

Как меняется жирность грудного молока

Условно грудное молоко делиться на две части: заднее и переднее. Последнее имеет в своем составе около 90% воды. Что касается заднего молока, то по консистенции оно более жирное.

В начале кормления ребенок потребляет переднее молоко и утоляет свою жажду. Заднее поступает только к окончанию кормления.

Стоит отметить, что при сцеживании, в емкость попадает только переднее молоко. По жирности оно значительно уступает заднему. Естественно, у многих неопытных матерей возникает вопрос: «Как увеличить жирность молока при грудном вскармливании?»

В результате этого они начинают искать решение возникших проблем. При этом женщины тратят понапрасну множество усилий. Ведь именно так было устроено самой природой. Ребенок вначале пьет из груди, а затем ест.

Чтобы определить, наедается ребенок вашим молоком или нет, нужно посмотреть на его прибавку в весе.  За месяц она должна составлять минимум 500 грамм.

Какова калорийность материнского молока

Калорийность грудного молока в норме должна составлять примерно 280 кДж. При этом в состав продуктов должно входить 7 грамм углеводов, 4,2 грамма жиров, а также 1,3 грамма белков.  Жирность молока практически не зависит от питания кормящей матери.

И определить визуально его пригодность для вскармливания просто невозможно.  Употребление высококалорийной пищи, с целью повышения жирности молока, скажется лишь на фигуре женщины, а молоко останется прежним по составу.

Следует учитывать и способ кормления. Если вы  меняете  несколько раз грудь в процессе кормления, а остатки просто сцеживаете, то ребенок получает меньше питательного продукта. В результате, малыш может недоедать, и выдать маленькие прибавки веса.

Как проверить жирность молока

Не многие молодые мамы знают, как определить жирность грудного молока. Как показывает практика, точно установить в домашних условиях данный показатель просто невозможно.

Вся проблема кроется в том, что состав грудного молока может меняться несколько раз в процессе кормления. Именно по этой причине даже современные лаборатории неспособны полностью провести все анализы и установить показатель жирности продукта.

Однако существует несколько признаков того, что ребенок получает необходимо количество качественного грудного молока: это стабильный набор веса малыша,  и  его прекрасное настроение и самочувствие.

Почему ребенок не набирает вес

Вы можете ошибочно полагать, что  ребенок плохо набирает вес именно из-за нежирного молока. На самом деле существуют и другие причины:

  • Неправильная техника кормления;
  • Кормление “по режиму”, а не “по требованию“;
  • Неправильный захват соска;
  • Ребенок засыпает быстрее, чем добирается до заднего молока;
  • Постоянная смена груди в процессе кормления.

Смотрите также видео по теме жирности грудного молока:

 

Что такое анализ на жирность

Итак, как сделать грудное молоко жирным и питательным? Прежде чем ответить на этот вопрос, следует провести нехитрый анализ. Возможно, показатель в норме и не нужно прикладывать чрезмерных усилий впустую.

Но давайте договоримся сразу – этот эксперимент относится к разряду недостоверных, и полагаться на его результат будет ошибкой. Самое важное – набор веса ребенком. Если с этим все хорошо, то прекращайте переживать за жирность, питательность, пользу грудного молока. У вас с ним полный порядок.

Основные этапы проверки:

  1. На стакане или же пробирки нужно сделать отметку. Чтобы было удобно, можно отмерить сантиметров 10 от дна емкости и провести черту.
  2. До полученной метки емкость нужно наполнить сцеженным молоком.
  3. Стакан или пробирку следует оставить на некоторое время. За этот период на поверхности продукта должны собраться сливки. На это требуется не менее 6 часов. Емкость со сцеженным молоком встряхивать запрещено. В противном случае полученные данные будут неверны.
  4. Когда соберется слой сливок, необходимо его аккуратно измерить. Каждый миллиметр сливок приравнивается к 1% жирности. Обычно этот показатель составляет 4%.

Такой  анализ грудного молока на жирность можно провести в домашних условиях.

При этом стоит учесть, что показатель может меняться в зависимости от возраста ребенка и его потребностей.

Диета и жирность молока

Итак, вы провели эксперимент, и ваше грудное молоко не жирное что делать?  Начните с заботы о себе, и своем правильном питании.

Следует подобрать определенный режим питания, а также составить примерное меню. Это позволит нормально и полноценно питаться матери, восполняя запасы полезных компонентов в своем организме и поддерживая лактацию.

Кормящая женщина не должна гнаться за худобой и изнурять себя многочисленными диетами. В противном случае в организм не будет поступать нужное количество витаминов и жиров, которые играют важную роль в сохранении здоровья кормящей мамы и ее малыша.

Именно по этой причине худеть в период лактации строго запрещено. Сбрасывать лишние килограмм следует постепенно. В норме женщина должна терять не более 450 грамм в неделю.

Правильный рацион – это важно

Как повысить жирность грудного молока кормящей маме и сильно не поправиться? Следует задуматься о рациональном питании. Это не должна быть строгая диета. В меню кормящей мамы должны быть овощи, фрукты и крупы.

Благодаря этому в организм будет поступать больше микроэлементов, например, кальция. Этот компонент очень важен и для ребенка, и для женщины. Содержится это вещество в натуральном молоке и твороге. В рационе должны присутствовать морковный сок, сыр, капуста любых сортов, всевозможная зелень, изюм, фасоль и рыба.

При составлении меню стоит учитывать несколько основных правил:

  • 30% рациона должны составлять жиры.
  • 20 % – белки.

Обогатители грудного молока

Сегодня многие молодые мамы пытаются повысить жирность грудного молока путем употребления всевозможных обогатителей. Польза таких добавок вызывает сомнение. Ведь улучшить качество питания ребенка, употребляя определенные продукты достаточно сложно.

Употреблять же подобные составы, например, «Нутрилон», стоит лишь для того, чтобы молодая мама могла урегулировать свой рацион и наладить правильное питание.

Если в организме женщины достаточно микроэлементов и витаминов, то снижается риск того, что в процессе грудного вскармливания ее организм сильно ослабеет. Это в первую очередь сказывается на состоянии волос и зубов.

Альтернативой дорогих обогатителей грудного молока являются стандартные комплексы полезных веществ, предназначенные для кормящих матерей.

Несколько правил

  1. Не стоит сцеживать переднее молоко и кормить ребенка только задним.
  2. Не ограничивайте количество жидкости. Пить  нужно столько, сколько вам хочется и требуется организму. Вода не разбавляет молоко, и не делает его менее жирным.
  3. Кормите ребенка часто, следите за правильным прикладыванием и не ограничивайте кормление во времени.  Это самая лучшая профилактика “нежирного молока”.

Автор: Людмила Шарова

Как улучшить качество грудного молока?

Качество грудного молока, которое получает малыш, напрямую влияет на здоровье ребенка, его иммунитет, на интеллектуальное и физическое развитие.

Любая мама знает, что грудное молоко – лучшее питание, которое она может дать ребенку в первые месяцы его жизни. Грудное молоко влияет на формирование растущего организма, а без жиров, которыми оно богато, невозможно развитие мембран клеток и сетчатки глаза. Нередко, если малыш часто плачет и незначительно прибавляет в весе, женщины испытывают тревогу по поводу недостаточной жирности молока. Стремясь повысить качество грудного вскармливания, женщины вводят в свой пищевой рацион большее количество жиров, допуская при этом ошибку, так как лишние жиры не могут повлиять на ситуацию.

Как проверить качество грудного молока?

Любая женщина в домашних условиях может провести тест на определение качества грудного молока. Сцедите молоко в прозрачную посуду и оставьте при комнатной температуре до 7 часов. За это время произойдет отслоение жирной части грудного молока, она должна составить в среднем 4%.

Как улучшить качество грудного молока?

Еще одно широко бытующее заблуждение кормящих женщин – нужно пить больше жидкости, тем самым увеличивая количество и качество молока. Пить жидкость, конечно, необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма, но увлекаться и пить воды больше, чем необходимо самой женщине, не стоит. Это никак не повлияет на качество молока.

А вот выпитая незадолго до кормления чашка чая с молоком, наоборот, будет способствовать прибытию молока.

Продукты, улучшающие качество грудного молока

При грудном вскармливании необходимо максимально разнообразить пищевой рацион мамы, что позволит полностью удовлетворить все потребности ребенка.

При кормлении грудью разрешено употреблять:

  • разнообразные каши на воде;
  • крупяные супы;
  • мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • свежие овощи;
  • бананы, зеленые яблоки;
  • черный хлеб, несладкое печенье;
  • чай черный, зеленый, компот;
  • макаронные изделия;
  • молоко, масло, сыр и нежирный творог.

А вот кофе, алкоголь, из своего рациона необходимо исключить.

Следует быть осторожной при употреблении продуктов, нередко вызывающих аллергию у малыша – цитрусовые, клубника, мед, шоколад, икра, морепродукты. От питания мамы при грудном вскармливании зависит, будет ли в дальнейшем ребенок подвержен аллергии.

 

Как повлиять на состав грудного молока

Как повлиять на состав грудного молока?

Мамы, которые кормят детей грудью, нередко придерживаются строгих диет, объясняя это тем, что питание оказывает прямое влияние на состав и свойства грудного молока, а также на его количество. Однако это заблуждение: чтобы ребенок получал с молоком все необходимое, жесткие диеты не требуются – наоборот, женщине следует придерживаться здорового, сбалансированного и разнообразного питания.

Качественный состав грудного молока

Состав грудного молока приведен в таблице, где представлены ключевые компоненты и их роль для организма младенца.

Как меняется состав грудного молока по месяцам?

На протяжении всего периода грудного вскармливания состав молока изменяется, поскольку адаптируется к меняющимся потребностям ребенка. Молоко делят на четыре типа, которые соответствуют разным периодам кормления:

  1. Молозиво. Вязкая жидкость бело-желтого цвета образуется еще во время вынашивания ребенка и выделяется 3-4 дня после родов (от 5 до 10 мл в сутки). Молозиво очень калорийное, содержит много лейкоцитов, иммуноглобулинов, белков. Оно питает, защищает новорожденного от желтухи, выполняет слабительную функцию.
  2. Переходное молоко. Оно начинает вырабатываться на 4-5 день после родов. В это время молока становится больше, его состав меняется: увеличивается содержание жиров, витаминов группы B, углеводов.
  3. Зрелое молоко. Выделяется через 2-3 недели после родов. В его составе меньше белков, но больше углеводов.
  4. Инволютивное молоко. Вырабатывается в небольшом количестве на второй год кормления ребенка. По составу оно похоже на молозиво, содержит много веществ, которые укрепляют детскую иммунную систему.

Состав грудного молока после года кормления

Есть мнение, что длительное грудное вскармливание вредно для ребенка. Однако результаты исследований говорят об обратном: ученые выяснили, что дети 1,5–2 лет, которых мамы продолжают кормить грудью, реже болеют, легче переносят заболевания и быстрее восстанавливаются, чем их сверстники, которые растут на детском питании. Это объясняется особенностями состава грудного молока после года кормления: в нем много иммуноглобулинов, которые защищают организм ребенка от болезней. Также в этот период в грудном молоке увеличивается содержание веществ, которые способствуют развитию детского ЖКТ.

Как улучшить состав молока?

Питание кормящей женщины отражается на составе молока. Если женщина не будет получать в достаточном количестве микронутриенты, которые необходимы для нормального развития ребенка, их не получит и малыш, или же получит, но за счет серьезных проблем со здоровьем у мамы.

Например, ребенок нуждается в большом количестве железа, потому что с возрастом объем его крови увеличивается. Если у женщины при беременности развился дефицит железа и она не получает его с пищей, то при кормлении грудью нехватка железа только усугубится, так как железо из организма будущей мамы будет «уходить» в молоко.

Не допустить нехватки микронутриентов у кормящей матери и ребенка поможет комплекс Прегнотон Мама, в состав которого входят 15 минералов и витаминов (в том числе железо, йод, селен), а также Омега-3.

Что включить в рацион при грудном вскармливании?

Питание при кормлении грудью следует разнообразить. Что может входить в рацион?

«Можно» и «нельзя» при грудном вскармливании

Уход за грудным ребенком – большая ответственность. Это касается в том числе грудного вскармливания: маме приходится анализировать даже привычные бытовые ситуации, чтобы убедиться, что они не навредят малышу. Рассмотрим список того, что можно и нельзя при грудном вскармливании.

Спорт, фитнес, танцы: можно

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании? Этот вопрос беспокоит мам, которые хотят быстрее вернуться в прежнюю форму. Физическая активность положительно влияет не только на вес и тонус мышц. Умеренные, но регулярные тренировки улучшают настроение, помогают бороться со стрессом, способствуют нормализации сна.

К занятиям спортом нужно возвращаться постепенно, плавно увеличивая интенсивность и время занятий. Это позволит суставам, связкам и мышцам привыкнуть к нагрузке.

Молодые мамы могут выбрать любой тип физической активности, однако предпочтение следует отдать йоге, плаванию, фитнесу.

Лечение зубов: можно

Распространено убеждение, что при грудном вскармливании нельзя лечить зубы. Но это миф. Если женщину беспокоит зубная боль, необходимо обратиться к специалисту. Предупредите врача, что вы кормите ребенка грудью. В этом случае для лечения используют щадящую анестезию.

Алкоголь: не стоит

Известно, что многие привычные продукты питания (например, кефир или фрукты) содержат микродозы алкоголя. От такого символического количества ребенок не пострадает, однако лучше употреблять подобные продукты за несколько часов до кормления. А вот от настоящих спиртных напитков врачи рекомендуют воздержаться – минимум до того момента, как ребенку исполнится один год. Но если вы все же выпили бокал вина, кормить малыша можно не ранее чем через 4 часа.

Курение: нельзя

Никотин замедляет выработку молока, снижает его объем и разрушает в молоке важнейшие витамины, в том числе витамин С. Это значит, что ребенок будет получать менее полезное питание. Если у вас сильная никотиновая зависимость, специалисты рекомендуют никотиновые пластыри. Помните, что между использованием пластыря и кормлением должно пройти несколько часов.

Кофе: можно

Если попытаться вспомнить, что еще нельзя делать при грудном вскармливании, то наверняка на ум придет употребление кофе. Считается, что его не стоит пить во время кормления грудью. Но это не так. Кормящие мамы могут выпить чашку кофе, даже две или три. Однако есть нюансы. Во-первых, не рекомендуется пить несколько чашек кофе подряд. Во-вторых, нужно отслеживать реакцию ребенка: нередко кофеин становится причиной перевозбуждения или аллергии.

Диета при ГВ: можно, но разумно

Диета – это основное, о чем говорят, рассуждая, что можно при грудном вскармливании. Женщины хотят как можно скорее сбросить лишние килограммы и нередко выбирают «жесткие» диеты. И это неправильно. Дело в том, что кормящая женщина должна питаться разнообразно: только в этом случае ребенок получит все нужные ему полезные вещества. Кроме того, отказ от еды в конкретное время суток (например, после 18.00) может привести к уменьшению выработки молока.

Однако некоторые ограничения по питанию все же есть. Например, если у ребенка аллергия на какой-то продукт, то его придется исключить из рациона. Перечень того, что можно есть на ГВ, лучше обсудить с врачом. Часто врачи в дополнение к диете рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Витаминно-минеральные комплексы: можно и нужно

При кормлении грудью часть полезных веществ, содержащихся в женском организме, переходит в грудное молоко. Чтобы не допустить дефицита важных витаминов и минералов, требуется регулярно пополнять запасы. С этой задачей справятся витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для кормящих женщин. Например, препарат Прегномама содержит хорошо усваиваемое липосомное железо, Омега-3, фолиевую кислоту, а также 13 витаминов и минералов. Принимать этот витаминно-минеральный комплекс можно на протяжении всего периода вскармливания.

Купание в естественных водоемах: можно

Плавание позволяет поддерживать тело в форме, снимает нагрузку с позвоночника, дарит заряд бодрости и энергии, улучшает настроение. При этом женщина может плавать не только в бассейне, но и в естественных водоемах. Однако важно убедиться, что выбранный водоем безопасен и купание в нем разрешено. Еще одно условие – отсутствие на груди трещин или ранок. Если они есть, следует дождаться заживления, а затем уже плавать.

Баня и сауна: можно

Если нет проблем с сосудами или давлением, то посещение сауны и бани не противопоказано. Однако врачи рекомендуют воздержаться от этого в первые месяцы после родов.

Окрашивание волос, химическая завивка: нельзя

От химической завивки и окрашивания волос агрессивными составами во время лактации лучше отказаться. Это связано не только с тем, что реактивы могут быть опасны для малыша. Дело в том, что во время беременности и кормления грудью структура волос меняется: если хотите получить качественный и предсказуемый результат, лучше дождаться восстановления волос (около 6 месяцев после родов).

А вот ограничений при окрашивании хной или басмой нет. Только перед процедурой сделайте тест на аллергическую реакцию.

Солярий: информация противоречивая

Врачи не могут прийти к единому мнению о том, безопасно ли вообще посещать солярий, причем не только кормящим мамам. Но если вы все же решились на это, учтите пару моментов. Во-первых, изменения гормонального фона в период лактации теоретически могут вызвать онкологические заболевания. Это значит, что для минимизации рисков во время загара стоит прикрывать большие родинки и грудь. Во-вторых, нужно выбирать специальный солнцезащитный крем, который рекомендован женщинам в период кормления грудью.

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании новорожденного?

Отварная куриная грудка и постные крекеры – именно о таком скудном рационе во время кормления грудью с грустью вспоминают многие мамы. Одни объясняют ограничения возможностью аллергии у ребенка, другие – вероятностью колик, а третьи убеждены, что строгая диета сделает грудное молоко более полезным.

Однако большинство врачей сходится во мнении, что рацион кормящей женщины должен быть таким же разнообразным и сбалансированным, как и во время беременности: в период лактации организму требуется большое количество различных питательных веществ для матери и ребенка. Поэтому после родов речь идет не о диете, а только о некоторых особенностях полноценного и разнообразного питания. Поговорим, что можно и нельзя есть при кормлении грудью в каждой категории продуктов питания.

Что можно есть при грудном вскармливании?

  • Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты белками и другими веществами, которые женский организм во время лактации активно расходует, в том числе и на продукцию молока. В состав кисломолочных продуктов входят лакто- и бифидобактерии, которые нужны для формирования пищеварительной системы ребенка. По сути кисломолочные продукты – основной источник кальция, потребность в котором у ребенка в первый год жизни очень велика, ведь малыш постоянно растет! Кефир, ряженка, творог и сыр должны обязательно присутствовать в рационе кормящей женщины. А от копченых сыров, йогуртов с наполнителями стоит временно отказаться.
  • Мясо (кролик, говядина, индейка), нежирная рыба. Они являются источниками белка, необходимого для строительства тканей и клеток, формирования антител, которые защищают организм от бактерий, вирусов. В этих продуктах много аминокислот, которые требуются для построения клеток организма, а также железа, витаминов A, D, укрепляющих кости и позволяющих ребенку избежать рахита. В рыбе много фосфора – основного строительного материала всех клеток. Рекомендуется употреблять отварные, тушеные или приготовленные на пару мясо и рыбу.
  • Овощи. Цветная капуста, брокколи, кабачок, огурцы, морковь, картофель – все эти овощи разрешены при грудном вскармливании. В первую очередь овощи – источник растительных белков, углеводов, а также клетчатки. Но кроме того, они богаты витаминами и минералами. Например, зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, которая в больших количествах нужна для активного роста и правильного кроветворения.
  • Фрукты, ягоды – важнейший источник углеводов, растительных белков, клетчатки и витаминов. Яблоки – рекордсмены по содержанию клетчатки, улучшающей работу ЖКТ, а также йода, магния, кальция. Персики богаты редкими микроэлементами, например, марганцем и медью, которые нужны для правильного роста малыша. Бета-каротин, которого много в абрикосах, требуется для формирования иммунитета у новорожденного. Бананы – основной поставщик аминокислоты триптофана, которая активно расходуется при росте суставов. А кроме того, фрукты и ягоды – просто вкусные и поэтому поднимают настроение кормящей маме, что тоже очень важно.
  • Каши. Они снабжают организм сложными углеводами, которые отвечают за выработку энергии, клетчаткой, витамином B (требуется нервной системе), витамином E (необходим коже, костям). Рис не рекомендуют употреблять, если у ребенка проблемы со стулом.
  • Витаминно-минеральные комплексы. При грудном вскармливании витамины и минералы расходуются с большой скоростью и в большом количестве, поэтому не стоит рассчитывать, что получится обеспечить ребенка всеми необходимыми микронутриентами только за счет продуктов питания. Чтобы снизить у малыша риск анемии, рахита, замедленного развития и других последствий авитаминоза, кормящей маме следует принимать специализированные витаминные комплексы. Например, Прегнотон Мама, который содержит 15 витаминов и минералов, а также Омега-3 (подробную информацию о продукте можно изучить здесь).

Какие продукты нельзя при грудном вскармливании?

Специалисты выделяют ряд продуктов, которые нельзя есть при кормлении грудью в больших количествах – их употребление необходимо ограничивать:

  • Чай, кофе. В них много кофеина, который попадает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на ребенка.
  • Жирное мясо, выпечка, копчености, сало, лук, чеснок. Они меняют вкус грудного молока – это может не понравиться ребенку.
  • Цитрусовые, красные ягоды (вишня, клубника, черешня), орехи, экзотические фрукты. Они могут вызвать аллергию у ребенка.
  • Шоколад, газировка, бобовые, острые соусы, белокочанная капуста. Эти продукты могут спровоцировать у малыша повышенное газообразование, колики.

Полный список нежелательных продуктов составить сложно, поскольку аллергия, колики, восприимчивость малыша к вкусу молока – явления сугубо индивидуальные. Поэтому единственный способ выявить проблемную еду – это наблюдение за ребенком.

Добавление жиров в грудное молоко для стимулирования роста недоношенных детей

Вопрос обзора

Мы провели обзор доказательств, чтобы определить повышает ли добавление жиров (добавок) в грудное молоко рост, содержание жира в организме, риск ожирения, проблем с сердцем, уровень сахара в крови и развитие мозга без развития серьезных побочных эффектов у недоношенных детей, по сравнению с молоком без добавок.

Актуальность

У недоношенных детей при рождении отсутствуют достаточные запасы жира, так как они рождаются до откладывания запасов питательных веществ в фазе быстрого роста в третьем триместре беременности. Следовательно, для достижения нормального роста и развития им необходимо повышенное потребление жиров по сравнению с младенцами, рожденными вовремя. На жиры приходится примерно половина калорий в грудном молоке, и они поддерживают рост и развитие мозга. Несмотря на то, что грудное молоко имеет ряд преимуществ для недоношенного ребенка, оно может содержать варьирующее и недостаточное количество жиров, необходимых для полноценного роста и развития. Недостаточное поступление жиров недоношенным детям, находящимся на грудном вскармливании, может отрицательно сказаться на их росте и развитии. По этой причине, дополнительные жиры могут быть добавлены в грудное молоко, как правило, путем добавления коммерчески приготовленных жировых смесей к малому количеству (например, 20 мл) сцеженного грудного молока.

Характеристика исследований

Мы включили результаты одного исследования с доказательствами очень низкого качества и включавшего 14 недоношенных детей. Поиск актуален на август 2019 года.

Основные результаты

Добавление дополнительных жиров в грудное молоко для недоношенных детей не выявило явных преимуществ с точки зрения кратковременного прироста веса, увеличения длины и роста головы. Не было каких-либо доказательств того, что дополнительные жиры повысили риск непереносимости питания. Данные о влиянии дополнительных жиров на долговременный рост, содержание жира в организме, ожирение, повышенный уровень сахара в крови или развитие мозга отсутствовали. Также данные для оценки побочных эффектов были ограниченными.

Выводы

Было опубликовано недостаточно доказательств высокого качества о пользе или вреде добавления дополнительных жиров в грудное молоко недоношенным детям, как и исходов в долгосрочной перспективе. Поскольку добавление дополнительного жира в человеческое молоко в настоящее время осуществляется в рамках обогащения многими питательными веществами, будущие испытания должны оценить влияние жиров на краткосрочный и долгосрочный рост, содержание жира в организме, ожирение, высокий уровень сахара в крови или развитие мозга. Следует также оценить правильное количество и состав необходимых дополнительных жиров, побочные эффекты и практику родовспоможения.

Как повысить жирность грудного молока

Грудное молоко, полностью обеспечивая потребности малыша в питательных веществах, является ценным источником получения энергии и иммунитета. Именно оно так необходимо маленькому организму, поэтому главная задача мамы сводится к тому, чтобы как минимум первый год своей жизни младенец получал молоко в нужном количестве.

Конечно, дети растут, и родители постепенно вводят новые продукты в детский рацион, однако основой питания все-таки остается грудное молоко.

Несмотря на то что женское молоко обеспечивает малыша всем необходимым, многим мамочкам кажется, что ребенок не наедается. Причиной тому нередко выступают доводы в пользу малой жирности, что приводит к беспокойству неопытного родителя. Естественно, ребенок растет и должен набирать вес. Если с ним все в порядке – не стоит беспокоиться, ведь излишний процент жирности молока имеет обратную сторону монеты – у грудничка может появиться расстройство кишечника, переходящее в диарею. Также можно временно заменить грудное молоко на натуральное, например Organic Milk http://ecoclub.ua/molochnoe-jaitsa/moloko. Достаточно много положительных отзывов о такой органической продукции, так как молоко стараются производить в чистых и отдалённых от промышленных зон районах.

Повышение жирности грудного молока

Вообще определить жирность молока очень сложно, ведь данный показатель крайне изменчив и может варьироваться как на протяжении суток, так и между кормлениями. Как известно, молоко делится на «переднее», выполняющее функцию жидкости, и «заднее» – своеобразная пища для малыша. Кстати, как раз таки последнее имеет больший процент жирности, отвечающий за рост и развитие малыша.

Исходя из данного разделения, увеличить долю жирности можно следующими способами:

1. Нет смысла частой смены груди. В этом случае малыш будет получать необходимое «заднее» молоко, от которого и зависит прибавление веса.

2. Увеличить приход молока. Это достигается частым прикладыванием малыша к груди.

3. Если ребеночек не добирается до нужного «заднего» молока, можно попробовать сцедить «переднее» перед следующим кормлением.

Во многом жирность молока зависит от такого показателя, как пища, потребляемая молодой мамой. Естественно, она должна быть здоровой и сбалансированной, так как в этом случае укрепляется не только сам женский организм, но молоко, им вырабатываемое.

Питание женщины должно отвечать следующим требованиям:

1. Приемы пищи должны быть частыми, желательно в одно и то же время. Следует избегать перееданий.

2. Львиную долю в рационе мамы должны занимать углеводы. Это, например, крупы, овощи и фрукты. Очень полезными считаются гречка, овсянка и бурый рис. Кабачки являются гипоаллергенными, а бананы – калорийными. А вот от плодов красного цвета лучше воздержаться.

3. Обязательное присутствие белков в меню. Это нежирная рыба и мясо. Из последнего прекрасно подойдут телятина и индюшка.

4. Кисломолочная продукция должна обязательно быть в холодильнике. Помимо содержания кальция, творог и кефир повышают ценность молока.

5. Необходимо исключить из рациона жирные и копченые блюда. Пользы от их употребления нет, а вот спровоцировать появление аллергии или колик – такая возможность существует.

6. Естественно, никакого алкоголя. Бытует мнение, что безалкогольное пиво повышает лактацию – это не так.

7. Употребление большого количества жидкости. Полезно будет пить зеленый чай с молоком. Этот напиток повышает лактацию.

8. Необходимо избегать волнений и стрессов, так как подобные действия могут не только испортить молоко, но и привести к его пропаже. Тогда придется переводить ребенка на смеси, а это не так-то просто.

9. Кстати, орехи очень хорошо повышают жирность молока, только с ними нужно быть предельно осторожными, так как они способны стать причиной аллергии у грудничков.

Если молодая мама сомневается в достаточной жирности своего молока, она всегда может проконсультироваться с грамотным специалистом, который развеет опасения и тревоги и поможет в случае необходимости.


Похожие страницы:

Свежие страницы из раздела:

Предыдущие страницы из раздела:

Как повысить жирность грудного молока кормящей маме, что нужно есть?

Грудное молоко – настолько уникальный продукт, что о нем не перестают говорить ведущие педиатры и неонатологи мира. Помимо удовлетворения всех потребностей новорожденного оно «умным» образом подстраивается под все изменения детского организма и соответствует всем возрастным стадиям маленького человечка.

Кормление грудью важно не только для налаживания эмоциональной связи, но еще и с практической точки зрения – состав и питательная ценность молочка меняется по ходу роста и развития малыша, поэтому соответствует всем его нуждам

Изменение состава и жирности

Еще до наступления родов у женщин появляется первое молоко. Молочные железы наполняются полезной для будущего малыша жидкостью. Объем этот еще очень мал и не доставляет будущей маме неприятных ощущений. Роды тоже не дают резкого увеличения лактации, ее объемы начинают возрастать ближе к концу третьего дня – полная грудь готова уже по-настоящему напитать карапузика. В течение этого периода женское молочко проходит несколько этапов формирования.

Молозиво или предмолоко

Молозиво – это первая «еда» крохи. Ошибочно полагать, что жирность грудного молока данного периода очень велика. Оно менее жирное, чем полноценное молоко конечного периода, зато молозиво чрезвычайно богато белком. Его в 3 раза больше, чем в зрелом молоке и составляет он до 15% от общего состава. Белок очень сытен, что и гарантирует большую питательную ценность – даже малого количества (не больше 30 мл, все что есть у мамочки) будет достаточно для питания новорожденного.

Молоко переходного периода

Примерно на третий день молозиво меняется на следующий вид молока, который будет отличаться от первого и составом, и объемом.

Переходное молоко характеризуется наличием сахара и большим количеством жиров. Состав его идеально подходит для адаптации ребенка к большой жизни вне маминого животика и для его активного роста. Ни в коем случае не надо отказывать малышу в грудном кормлении, видя некоторые изменения молочка, – они естественны.

Зрелое молоко

Самый распространенный вопрос о том, как и чем можно повысить жирность грудного молока, задается относительно продукта зрелого периода. Он обычно завершается ко второй неделе после родов. Мамочкам кажется, что молочко слишком жидкое, хоть его и много.

Рассмотрим состав грудного молока:

  • Его энергетическая ценность составляет 70 Ккал на 100 мл.
  • На 80% молоко состоит из воды, в которой находится огромное множество полезнейших веществ.
  • Жиры в этой массе занимают около 4%, где имеют место насыщенные жиры (самые полезные, их там около половины от общего состава жиров) и ценные моно- и полиненасыщенные жиры.
  • Зрелое молоко богато белками, углеводами, целым рядом витаминов, среди которых витамин А (ретинол), В (рибофлавин, тиамин, ниацин), К, Е и С.
  • Микроэлементный состав также впечатляет: калий, натрий, кальций, фосфор, цинк, железо, магний.
Зрелое грудное молоко может быть не очень калорийным, однако оно содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для развития ребенка

Принято считать, что еда с большим содержанием жира более сытная, поэтому мамы всегда задаются вопросом, что сделать, чтобы повысить жирность грудного молока. Грудное молоко разрушает мифы и стереотипы, ведь в его задачу входит не только напитать крошку и дать ему сил, но и насытить его организм нужными на каждом отдельном этапе витаминами и минералами.

Переднее и заднее молоко

Начинает малыш «кушать» так называемое переднее молоко. Данный вид молочка имеет прозрачный цвет с небольшим синеватым оттенком. При средней интенсивности кормления обычно этого молока хватает на первые 7 минут. При сосании создается ощущения «питья», а не «еды». Малыш сосет взахлеб именно потому, что этот вид нежирного молочка направлен удовлетворить потребность ребенка в питье.

Когда переднее молоко заканчивается, ему на смену приходит заднее, плотное и жирное. Сосать его гораздо труднее, поэтому малыш делает это не спеша. Указанная 4% жирность находится именно в этом виде молока, оно играет роль в наборе веса малютки, поэтому молодым мамам надо задуматься не над тем, как сделать молоко жирнее, а над тем, как наладить лактацию, чтобы молоко с большой жирностью пришло само.

«Корректирующийся» состав

Первый год кормления меняет грудное молоко постоянно, состав его компонентов регулярно регулируется природой. Обусловлено это тем, что ребенку в новые периоды жизни нужны разные питательные элементы. Молочные железы наполняются молоком, богатым кальцием, в период прорезывания зубок у малыша, когда этот микроэлемент так важен для крохи. Растущий малыш начинает много двигаться, его мышцы растут и требуют белковой «поддержки», которую опять-таки обеспечивает мамино молоко, адаптирующееся под данный период.

Любопытен тот факт, что питание мамы практически не влияет на состав грудного питания. У ребенка никогда не будет недостатка в кальции, даже если его не хватает в пище, употребляемой мамой. Малыш получит необходимый кальций в любом случае, только теперь уже сама мама «пожертвует» свои личным кальцием (из зубов и костей).

В молоке уже все есть

Учеными доказано, что с помощью продуктов или иной корректировки питания мамы нельзя повысить жирность и питательность ее молока. Разочаруем, но нет таких продуктов, которые хоть каким-то значительным способом воздействовали бы на его качество и состав.

Учеными Великобритании и Норвегии проводилось совместное исследование, результатом которого стало открытие: единственные продукты, которые влияют на вкус (и только на вкус!) маминой «еды», являются алкоголь и чеснок, причем неприятный вкус последнего вызывает у детей отвращение и отказ от груди. Улучшить грудное молоко при помощи определенного типа питания не получится.

Таким образом был развеян миф о том, что существуют продукты, влияющие на качество, а в частности повышающие жирность молока. Жирная пища, употребляемая мамой в благих целях, не доберется до ребенка, зато оставит свой след на животе и ягодицах в виде лишних сантиметров.

Употребление жирной пищи, богатой насыщенными жирами, может привести к еще одной проблеме. Молоко в результате все же изменится и станет излишне густым и тяжелым для сосания. Ребенок почувствует всю сложность процесса еды и может полностью отказаться от грудного вскармливания. «Потеря» лактации страшна еще и тем, что в ее результате могут начаться застойные процессы в молочных железах.

Если мама будет увлекаться жирной пищей или обилием сладкого, может измениться консистенция молока – оно станет густым, что неудобно для высасывания (рекомендуем прочитать: что делать, если грудное молоко слишком сладкое?). От такого молочка малыш запросто может отказаться

Популярные вопросы о грудном молоке

Внешние факторы никоим образом не влияют на энергетическую ценность маминого молочка. Единственное мерило всех изменений в его составе – потребности самого ребенка, его возраст и требуемые на этот момент микроэлементы и витамины.

Исследования грудного молока проводились в самых разных странах. Анализ данных показал, что у матерей, кормящих деток примерно одного возраста, состав молока во время лактации был схожим (рекомендуем прочитать: как проводится анализ молока у кормящей матери?). Исследование дало ответы на ряд вопросов, так часто задаваемых кормящими мамами по поводу первой детской «еды». Рассмотрим самые популярные из них.

  1. Почему молоко похоже на воду? Такая «жидкая» характеристика оправдана по отношению к переднему молоку, которое призвано удовлетворять детскую потребность в жидкости. Вопрос относительно прозрачности молока задается именно по поводу этого переднего молочка. Жирное вязкое молочко, самое питательное, идет следом за передним, поэтому является ошибкой при кормлении менять грудь. Ребенок должен «пройти» все этапы кормления: сначала «питье», затем «еда». Специалисты по грудному вскармливанию отговаривают матерей сцеживать более жидкое переднее грудное молоко, ведь тогда малыш может не успеть удовлетворить свою жажду.
  2. Как повысить жирность грудного молока, что для этого нужно есть (см. также: что нужно есть для того, чтобы было больше молока у кормящей матери?)? Обязательным условием для питания кормящей женщины является сбалансированность. Необходимо следить за разнообразием пищи, но повлиять хоть в какой-то степени на качество грудного молока или увеличить его жирность вы не сумеете. Все эксперты по ГВ утверждают, что и не следует пытаться этого добиться. Еще одно распространенное заблуждение говорит о том, что якобы чем больше жидкости пьет женщина, тем меньше жира будет в ее молочке. Качество молока не зависит от объемов выпитой жидкости. Пить можно и нужно столько, сколько хочется. При нежелании пить жидкость в больших объемах не следует себя заставлять, если, конечно, у вас нет проблем с лактацией (см. также: продукты для улучшения лактации у кормящей мамы).
  3. Как вычислить жирность грудного молока? Проверить его жирность можно в домашних условиях. Исследование такое провести возможно, хотя бы и ради интереса. Сцедите заднее жирное молоко в прозрачный стакан и оставьте на 5 часов. За это время молочко разложится на фракции, где сверху будет самая жирная его часть, вот она-то вам и нужна. Теперь с помощью линейки вы можете измерить его высоту в миллиметрах. Эта высота и будет процентом жирности. Средние показатели жирности колеблются от 3,6 до 4,6%.

Природа знает все секреты

То, что мы не всегда можем понять умную матушку природу, которая тончайшими нитями соединила маму и ее дитя, не дает нам права вмешиваться в эти сложные процессы. При любой диете матери малыш все равно получит свои «законные» микроэлементы и витамины, столь важные и необходимые для полноценного развития, пусть даже ценой их потери у организма матери. Теперь вы знаете, что только природа точно знает, чего не хватает маленькому детскому организму, а если мы хотим узнать, как улучшить качество молока, лучше воспользоваться советами специалистов по налаживанию лактации.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как улучшить качество и количество грудного молока | Новые времена

Грудное вскармливание – это когда младенец получает только грудное молоко без добавления воды, пищевых продуктов и прикорма.

У многих женщин грудное вскармливание протекает без затруднений и с обильным выделением молока, а также с комфортом и легкостью для младенца и матери.

С другой стороны, грудное вскармливание может быть более трудным из-за различных проблем, таких как нехватка достаточного количества молока, боль, трудности с кормлением ребенка грудью, усталость и проблемы со здоровьем как у ребенка, так и у матери.

Не существует определенных продуктов, которые стимулируют выработку грудного молока, но есть продукты, которые могут способствовать выработке молока. Важно не то, что вы едите, а то, как ест ваш ребенок.

Когда ребенок правильно расположен, хорошо приложен к груди и эффективно сосет, чем дольше ребенок сосет грудь матери, тем больше молока будет вырабатываться. Это самый важный способ увеличить выработку материнского молока.

С точки зрения диеты и питания, есть два важных фактора, определяющих выработку грудного молока.Во-первых, пить достаточно жидкости. Жидкость, которую нужно принимать, должна быть не только молоком, но также водой и соком.

Во время грудного вскармливания очень важно пить достаточное количество воды. Употребление достаточного количества жидкости может не увеличить выработку молока у матери, но важно восполнить потерю жидкости.

Следует отметить, что кормление ребенка может потребовать дополнительных 500 калорий в день. Женщины, которые придерживаются ограниченных диет в попытке похудеть во время грудного вскармливания, могут потреблять слишком мало калорий, из-за чего они устают и не имеют энергии, необходимой для оптимального производства молока.

Однако следует отметить, что некоторые напитки противопоказаны матерям в период грудного вскармливания. Пиво вредно для жизни ребенка, и дети тоже не любят пить алкогольное грудное молоко, что, в свою очередь, приводит к меньшей стимуляции груди. В конечном итоге это означает снижение производства молока.

Стресс может отрицательно сказаться на производстве молока. Матерям нужно избавиться от ненужной работы по дому и, возможно, ослабить стандарты чистоты.

Кофеин стимулирует выработку молока, но проблема в том, что кофеин попадает в грудное молоко и в больших количествах может повлиять на здоровье ребенка.Кофеин остается в организме ребенка дольше, чем у взрослого, что продлевает его действие. Кофеин может сделать ребенка раздражительным, а также нарушить его сон.

Одна чашка кофе или содовой не является проблемой, но в больших количествах, например, пять или более чашек напитка с кофеином в день, вредно.

Лучшим рецептом для максимального производства молока является эффективное и частое грудное вскармливание или сцеживание молока, обильное питье, достаточное количество калорий и отдых.

Пищевая потребность в физиологии матери при грудном вскармливании ребенка важна или даже более важна, чем во время беременности.

Продолжение хорошо сбалансированной диеты с дополнительными калориями и белками, например, на 400-500 ккал в день, наряду с достаточным потреблением жидкости и витаминами для беременных.

Материнское молоко отражает определенные жирные кислоты, содержащиеся в ее рационе. Таким образом, важна диета из полезных масел, включая рыбу, молотые орехи и коровье молоко.

Было обнаружено, что некоторые травы, такие как фенхель и пажитник, улучшают качество и количество грудного молока. Фенхель имеет то преимущество, что не только увеличивает количество грудного молока, но и облегчает послеродовые боли и налаживает пищеварение матери.Для новорожденного это помогает рассеять газ и лечить некоторые заболевания, обнаруженные в кишечнике.

Пажитник не только улучшает лактацию (период грудного вскармливания), но также способствует пищеварению и возбуждает аппетит, а также улучшает вкус грудного молока.

Также следует упомянуть травы, известные как крапива и малина, которые способствуют увеличению количества грудного молока и являются источником микроэлементов и витаминов для обогащения молока.

Кроме того, такие травы, как масло семян чертополоха и огуречника, а также цветочные верхушки стимулируют снабжение, помогают матери с послеродовым настроением и успокаивают нервы.

Чертополох – это горькая трава, полезная для работы печени и проблем с пищеварением, а также для увеличения притока и насыщенности грудного молока. Эта трава не только увеличивает приток молока, но и способствует нормальному сну ребенка.

Автор является врачом военного госпиталя Руанды.

Как улучшить качество и количество грудного молока?

Любая мать наверняка захочет обеспечить своего ребенка грудным молоком самого высокого качества .Добавьте к этому беспокойство о том, что вам не удастся произвести достаточно, и вы получите настоящую загадку.

В многочисленных отчетах говорится, как грудное молоко полезно для здоровья ребенка. Однако мать может не знать, что она может улучшить качество своего грудного молока, и это выходит за рамки знания того, как кормить грудью . Это само по себе позор, так как это может означать, что ребенок упускает важные питательные вещества. Таким образом, имеет смысл узнать, что есть вещи, которые могут помочь с производством молока

.

Ниже приведены девять различных способов улучшения как качества, так и количества.Мы рекомендуем попробовать как можно больше методов, чтобы добиться максимальных результатов.

Употребляйте противовоспалительные продукты

Во-первых, мы рекомендуем сосредоточиться на потреблении противовоспалительных продуктов. Это означает, что нужно есть больше свежих фруктов и овощей, а также цельнозерновые продукты, а также все, что богато омега-3. Воспаление в вашем теле – ужасная вещь. Это может ограничить определенные процессы, поскольку ваше тело больше сосредотачивается на борьбе с воспалением и считает выработку молока менее важной.


Не допускайте обезвоживания

Мы должны выпивать восемь стаканов воды в день, но если вы кормите грудью, то вам нужно убедиться, что вы делаете это.Причина в том, что ваш организм не может производить грудное молоко , если оно даже немного обезвожено. Некоторые утверждают, что вы должны выпивать дополнительно четыре стакана в день, но не было доказано, что это действительно увеличивает выработку.


Акцент на витамины и минералы

Известно, что некоторые витамины способствуют выработке грудного молока. Основные из них, на которые следует обратить внимание, включают: витамин А, кальций и фолиевую кислоту. В AAP даже говорится, как эти витамины и минералы могут изменить содержание вашего грудного молока , что означает, что оно станет более питательным для вашего ребенка, если вы будете следовать их советам.

Если вы ищете наилучший вариант, который не только содержит высококачественные натуральные ингредиенты, но и доступен без рецепта, взгляните на наши продукты для кормления и лактации Plus и Postnatal Plus. Эти удивительные витамины в настоящее время продаются со скидкой только в течение ограниченного времени.


Попробуйте добавки Galactogues

Вы можете заметить повторяющуюся тему, согласно которой то, что вы вводите в свое тело, влияет на качество и количество вашего грудного молока .В то время как ваша диета играет роль, она может помочь некоторым людям принимать галактогогические добавки.

Для этого вам следует сосредоточиться на пивных дрожжах, пажитнике и чертополохе. Медицински доказано, что эти травы помогают увеличить выработку молока, и они используются дольше, чем химические добавки или лекарства.

Однако, чтобы получить максимальную отдачу от них, вы должны включить их использование наряду с увеличением количества сцеживаний. Это независимо от того, кормите ли вы грудью или сцеживаете молоко.


Молокоотсос

Молокоотсос, несомненно, полезный инструмент. Это позволит вам начать создавать запас молока. Кроме того, он позволяет сцеживать молоко из одной груди, если ребенку трудно сосать грудь.


Кормите ребенка полностью с каждой стороны

Знать как правильно кормить грудью очень важно, и один из ключевых аспектов — позволить ребенку сосать грудь с каждой стороны. Затем это влияет на то, как функционирует тело.Если ваш ребенок пьет больше молока, ваш мозг получает сигнал о необходимости производить больше молока. В результате количество увеличится, и вы продолжите производить молоко.


Подача по требованию

Консультанты по грудному вскармливанию утверждают, что кормление по требованию не только лучше для вашего ребенка, но и увеличивает выработку собственного молока. Видите ли, люди тратят больше времени на беспокойство о таких аспектах, как « какое грудное молоко на вкус, как » или « содержит ли грудное молоко лактозу », вместо того, чтобы понять потребности в кормлении.

Трудность в том, что ваш ребенок не будет следовать вашему расписанию. Им это не интересно и они этого не понимают. Вместо этого они кормятся, когда хотят есть, и больше ничего.


Расслабьтесь и снимите стресс

Снижение уровня кортизола полезно по двум причинам. Во-первых, это позволяет вам сцеживать больше грудного молока, чем раньше, поскольку это может препятствовать его выработке. Затем кортизол попадет в ваше молоко и может оказать негативное влияние на вашего ребенка.

Известно, что ваш ребенок может эффективно «улавливать» эти сообщения и чувствовать тревогу.У младенцев, находящихся на грудном вскармливании, кортизола в организме примерно на 40% больше, чем у детей, которых кормят из бутылочки и смеси. Таким образом, расслабление перед сцеживанием молока окажет глубокое влияние как на его качество, так и на количество.

Использовать компрессию груди

Сжатие груди является известным способом увеличения производства грудного молока. Это используется, когда ребенок больше не ест, а просто сосет, не пьет. Сжимая грудь, он превращает ее в более обкусывающую пищу и способствует дальнейшему сцеживанию молока.

Хотя мы не можем с уверенностью сказать, что упомянутые выше советы будут прекрасно работать для всех, нет никаких сомнений в том, что они повысят производительность и качество. И вы, и ваш ребенок ничего не потеряете, попробовав как можно больше из них. Улучшите свои знания о , как кормить грудью , а также посмотрите, что вы вводите в свое тело для достижения наилучших результатов.

10 способов повысить качество грудного молока

Существует множество советов, касающихся грудного вскармливания, особенно для мам, которые стремятся производить достаточное количество питательного молока, чтобы их ребенок был здоров.Но не каждый совет, который вы слышите, обязательно точен. Мария Багдоян, диетолог Nestlé Middle East, дает нам простые научные советы и рекомендации, которые помогут вашему организму вырабатывать высококачественное грудное молоко, которое принесет пользу как вашему ребенку, так и вашему собственному здоровью в этот важный период материнства.

1. Ешьте больше

Чтобы ваше тело вырабатывало грудное молоко, оно должно сжигать около 500 дополнительных калорий, поэтому, если вы привыкли придерживаться дневной нормы калорий (около 2000 ккал), убедитесь, что вы учитываете это дополнительное питание в свой день.Вам также необходимо убедиться, что они поступают из здоровых источников, распределенных между всеми группами продуктов: зерновые, фрукты, овощи, мясо, бобовые, молоко и молочные продукты.

Хороший пример еды на 500 ккал:

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба с 1 вареным яйцом
  • Чашка сырых или приготовленных овощей
  • Стакан обезжиренного молока
  • Порция свежих фруктов

2.Разложите еду

Абсолютно нормально постоянно чувствовать голод во время грудного вскармливания, потому что ваш организм тратит много энергии на выработку грудного молока, поэтому, чтобы обуздать приступы голода, ешьте три основных приема пищи в течение дня с перекусом между каждым, включая перекус после ужин, чтобы поддержать вас с ночными кормлениями.

Подробнее: Где найти поддержку грудного вскармливания в ОАЭ

3.Пейте больше воды

Вам нужно много воды для производства грудного молока, поэтому старайтесь пить в два раза больше, чем обычно, чтобы пополнить запасы воды, которые организм использует для производства молока для ребенка.

4. Ограничьте потребление кофеина

Кофеин может раздражать вашего ребенка и вызывать нарушения сна, поэтому ограничьте потребление до двух-трех чашек в день.

Подробнее: Как решить распространенные проблемы грудного вскармливания

5.Быть умеренно активным

Согласно недавним исследованиям, во время грудного вскармливания можно заниматься физическими упражнениями, и это не повлияет на рост вашего ребенка*. Старайтесь выполнять упражнения умеренной интенсивности три или четыре раза в неделю, чтобы снизить уровень стресса, повысить уровень энергии** и укрепить кости***.

6. Варьируйте фрукты и овощи

Различные фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому разнообразие не только обеспечит вашего ребенка необходимыми витаминами и минералами для здорового роста, но и поможет ему принять их в будущем, когда начнется прикорм.Тем не менее, следите за газами и острой пищей, так как они могут вызывать метеоризм и раздражать вашего ребенка. К ним относятся капуста, фасоль, брокколи и бобовые.

Подробнее: Всегда ли грудное вскармливание лучше?

7. Выбирайте «хорошие жиры»

Такие продукты, как авокадо, оливки, лосось, сырые орехи и семечки, являются хорошими источниками омега-3 и 6 — здоровых типов жиров, необходимых для правильного развития мозга ребенка на этом этапе.

8. Ищите качественные белки

Выбирайте такие продукты, как нежирное красное мясо, бобовые, яйца, рыба, молочный йогурт и сыр, чтобы обеспечить вашего ребенка незаменимыми аминокислотами, необходимыми для здорового роста и развития.

Подробнее: Что означает закон ОАЭ о грудном вскармливании для мам-эмигрантов

9. Кальций имеет решающее значение

Одним из наиболее важных витаминов для укрепления костей и зубов растущего ребенка является кальций.Он также играет роль в здоровом функционировании нервной системы. Поэтому для кормящей матери важно потреблять продукты, богатые кальцием, такие как нежирное молоко и йогурт, сорта белого сыра, темно-зеленые листовые овощи и обогащенные продукты, такие как цельнозерновые обогащенные сухие завтраки.

10. Железо обязательно

Поскольку в грудном молоке от природы мало железа, необходимого для выработки эритроцитов и поддержания иммунитета, очень важно употреблять в пищу продукты, богатые высококачественным железом, такие как нежирное мясо, рыба, курица и яйца, поскольку они являются лучшими. усваивается в организме.

7 лучших игровых групп для знакомства с другими мамами в Дубае

Дубайские родители раскрывают секрет детского сна, который им помог

Молодые мамы: отложите книги для родителей, они вгоняют вас в депрессию

Источники:

*Дейли А.Дж., Томас А., Купер Х., Фитцпатрик Х., Макдональд С., Мур Х., Руни Р., Дикс Дж.Дж. 2012, Материнские упражнения и рост детей, находящихся на грудном вскармливании: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний.Педиатрия 130 (1): 108–114.
**Rich M, Currie J, McMahon C 2004, Физические упражнения и кормящая женщина: качественное пилотное исследование восприятий и переживаний матерей. Грудное вскармливание Откр. 12(2):11–7.
***Lovelady CA, Bopp MJ, Colleran HL, Mackie HK, Wideman L 2009, Влияние физических упражнений на потерю минеральной плотности костей во время лактации. Медицинские научные спортивные упражнения 41 (10): 1902–1907.

Как определить, что у вас некачественное грудное молоко

Кормящие мамы иногда беспокоятся о качестве своего грудного молока.К счастью, молоко, которое вы готовите для своего ребенка, почти всегда идеально подходит для вашего ребенка. Даже у сильно истощенных матерей вырабатывается много грудного молока, потому что организм берет питательные вещества из собственного тела матери, чтобы обеспечить ребенка. Если вы все еще беспокоитесь, есть некоторые вещи, на которые вы можете обратить внимание, чтобы убедить себя в том, что вы даете своему ребенку самое лучшее питание каждый раз, когда кормите грудью.

Оцените свой рацион на содержание витаминов и минералов. Хотя грудное молоко обычно содержит все основные витамины и минералы, в которых нуждается ваш ребенок, независимо от того, что вы едите, есть несколько аспектов, на которые следует обратить внимание.Если вы веган, в вашем молоке может быть недостаточно витамина B12, который содержится только в продуктах животного происхождения. Витаминная добавка может легко поддерживать ваш собственный уровень, чтобы ваш ребенок тоже получал достаточно; вы должны получить одобрение своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы беременны или кормите грудью. Витамин D, который вырабатывается вашим телом во время пребывания на солнце, является еще одной проблемой для кормящих мам и детей, которые не получают много солнца.

Подведите итоги жиров, которые вы едите.Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, будет получать те же виды жиров, что и вы, поэтому, если в вашем рационе много трансжиров, ваше молоко также может содержать эти вредные жиры. Матери, которые потребляют много рыбы и льняного семени, имеют более высокий уровень омега-3 жирных кислот, стимулирующих работу мозга, поэтому, если вы не получаете много этих продуктов, ваше молоко может считаться более низким по качеству, чем у некоторых других матерей. молоко, хотя оно все же более высокого качества, чем любая детская смесь. Жиры омега-6, содержащиеся в сливочном масле, яйцах и подсолнечном масле, являются еще одним важным типом, влияющим на качество грудного молока.

Следите за подгузниками вашего ребенка. Продуктивность вашего ребенка может многое рассказать вам о качестве вашего молока, а также о его количестве. По данным La Leche League International, если ваш ребенок опорожняется не менее трех раз в день к середине первой недели и вплоть до шестой недели, это указывает на хорошее потребление высококачественного молока.

Запишите прибавку в весе вашего ребенка. Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, должен вернуться к своему весу при рождении к 2 неделям и прибавлять около 30 г в день в течение первых нескольких месяцев жизни.Однако, если ваш ребенок отстает в таблицах веса и роста в кабинете вашего педиатра, проблема, скорее всего, заключается в количестве, а не в качестве, поэтому поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию о способах увеличения количества молока.

Советы

Имейте в виду, что для большинства женщин качество грудного молока никогда не является проблемой. Пока вы здоровы, грудное молоко остается лучшей пищей для вашего ребенка. Если у вас есть сомнения, консультант по грудному вскармливанию или диетолог может оценить ваш собственный рацион, чтобы убедиться, что вы получаете все, что нужно вашему ребенку.

Влияет ли рацион матери на качество грудного молока? • Монреальский диетический диспансер

Да, диета матери влияет на содержание некоторых питательных веществ в ее молоке.

Тип жира, содержащегося в молоке, зависит от рациона питания матери. Если мать потребляет много источников омега-3, таких как жирная рыба, ее молоко будет содержать больше. Омега-3 необходимы для развития мозга ребенка.

На наличие витаминов В и С в грудном молоке влияет диета матери.Витамин С содержится в основном во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах. Кроме того, женщины, которые потребляют мало продуктов животного происхождения или вообще не потребляют их, должны обеспечить достаточное поступление витамина B12 либо за счет употребления обогащенных продуктов, либо пищевых добавок. Например, соевые продукты и соевые напитки часто обогащают витамином B12.

В целом наличие витаминов А, D, Е и К в грудном молоке зависит также от рациона матери. Особое внимание следует уделить витамину D, так как в грудном молоке содержится очень мало.Дети, находящиеся на грудном вскармливании, также подвержены более высокому риску дефицита. Поэтому всем детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании, рекомендуется получать добавку витамина D в количестве 400 международных единиц (МЕ) в день.

Наконец, кормящая мать может получить пользу от оценки питания с диетологом, чтобы избежать диетических дефицитов. Разнообразное и сбалансированное питание гарантирует, что в ее молоке будет все, что нужно ребенку.

Референсы

Агентство по развитию местных ресурсов и социальных услуг (Агентство SSS) де-ла-Мориси и Центр-дю-Квебек.(2004). Vers une Culture d’Allaitement. Документ об автоформировании. Труа-Ривьер.

Американская академия педиатрии. Заявление о политике. (2012). Грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия, 129(3), e827-e841

Риордан, Дж. (2004). Грудное вскармливание и лактация человека (3е изд.). Садбери, Массачусетс: издательство Jones and Bartlett.

 

 

Совместно с работниками диспансера

5 шагов к увеличению содержания жира и питательных веществ в грудном молоке – Joyful Messes

Этот пост может содержать партнерские ссылки на товары, которые мне нравятся, и я уверен, что вы тоже! Все мнения являются моими собственными, однако я могу получить небольшую комиссию за покупки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Любые советы по питанию и снижению веса, которые я даю, обязательно консультируйтесь со своим врачом, поскольку я не являюсь медицинским работником.

Грудное вскармливание уже много лет является частью моей жизни. Я исследовал все, чтобы поддерживать выработку молока на высоком уровне, насыщенном жирами и питательными веществами. Я все еще кормлю грудью своего малыша, о чем я скоро напишу, потому что я не кормила грудью своих двух других мальчиков в детском возрасте. Улучшение качества вашего грудного молока так же важно, как и количество молока, которым иногда пренебрегают, потому что молодых мам больше беспокоит количество, которое они сцеживают или кормят. Я считаю, что этот ресурс очень полезен и информативен по грудному вскармливанию в целом, если вы чувствуете себя перегруженным. Меня даже удивило количество информации, которой я до сих пор не знала, даже после грудного вскармливания троих малышей.

Содержание жира в грудном молоке:

Вы можете увеличить содержание жира в грудном молоке, употребляя в пищу полезные жиры. Я не связывал точки между водорастворимыми витаминами и жирами, доступными для ребенка из кровотока в грудное молоко.Большинство пользователей больше заботятся о количестве наших поставок, а не о качестве. Я написала пост о кето-диете и грудном вскармливании, чтобы помочь мамам, заинтересованным в похудении ребенка с помощью кето-диеты, и рассказала, как кето-диета может быть очень полезна для растущих детей, потому что матери, как правило, потребляют больше жира в своем рационе. . Проблема может заключаться в типе жира, который вы едите. Ребенку нужны Омега-3, а не насыщенные жиры. Это жир, содержащийся в растениях и семенах, таких как семена льна, семена чиа, миндаль, кешью и грецкие орехи, или в рыбе, такой как лосось, тунец и даже сардины.

Прежде чем я перейду к 5 шагам по увеличению содержания питательных веществ и жира в вашем молоке, я должен рассказать вам о молочной пыли! Молочная пыль — ваш лучший друг для увеличения количества молока и снижения веса. Я вручную отобрала определенные питательные вещества для кормящих и мам после родов, которые действительно важны и для ребенка! Белковая смесь состоит из белка гороха, белка коричневого риса, семян чиа, семян льна и семян тыквы. У КАЖДОГО ингредиента есть очень конкретная цель и питательная ценность, чтобы помочь повысить питательные вещества в вашем молоке, питать ваше тело, чтобы оно могло производить больше молока, и увеличить выработку молока с помощью лактогенов, таких как пажитник, расторопша, листья красной малины и пивные дрожжи.Это высококачественный, органический, чистый продукт без глютена, молока, кукурузы и сои, который идеально подходит для кормящих мам! Он также на вкус такой вкусный, как смузи! Получите скидку 10% на первый заказ по коду: LACTATION

Перейдем к 5 этапам получения более жирного молока:

Во-первых, ваше молоко будет жирнее в разное время дня. В те моменты дня, когда грудь кажется более полной, на самом деле в ней будет больше воды.Прежде всего выделяется переднее молоко, имеющее водянистую консистенцию, чтобы увлажнять ребенка. Заднее молоко приходит после опорожнения груди, и это жир, чтобы насытить ребенка. Вот шаги, чтобы увеличить содержание жира и питательных веществ в грудном молоке для ребенка. Это важно знать, потому что вы не хотите искать больше жира в неподходящее время. Лично я не стремился к более жирному или более густому молоку, а просто ел здоровую пищу каждый день, чтобы убедиться, что потребляю достаточное количество омега-3.

Я говорю это потому, что вам, возможно, не нужно беспокоиться о качестве молока, а нужно изменить стиль кормления. Как упоминалось выше, более высокое содержание жира находится в более пустой груди. Если вы ничего не знаете о пампинге или ненавидите его, прочтите это. Супер, супер полезно! Вы можете давать ребенку больше заднего молока, сцеживая молоко перед кормлением. Сцеживайте разжиженное молоко или переднее молоко и сохраняйте его, а затем попросите ребенка нянчить заднее молоко. Выполняя это несколько раз в день, вы поможете вашему ребенку набрать больше жира, и это может быть все, что вам нужно сделать.Моей сестре невероятно повезло с этим ручным насосом, а мне нравится этот автоматический насос. Обязательно приобретите бюстгальтер с насосом для автоматического, чтобы вы могли быть свободны от рук и выполнять несколько задач одновременно.

Белок необходим:

Белок очень важен для грудного вскармливания. Я расскажу больше о своем любимом протеиновом порошке в другом посте. Мне нравится, насколько он чистый, натуральный и полный питательных веществ, увеличивающих количество молока. Этот порошок даст вам массу питательных веществ в дополнение к белку, чтобы помочь передать его ребенку.Мне трудно есть много мяса, потому что я просто не люблю его, поэтому протеиновые коктейли — это очень вкусный способ съесть больше. Добавление белка и питательных веществ дает вашему телу то, что ему нужно для производства правильного грудного молока. Я считаю, что порошок очень полезен для этого.

Было показано, что он напрямую увеличивает содержание жирных кислот в грудном молоке. Он также используется, чтобы помочь с забитыми молочными протоками, потому что он делает грудное молоко скользким и с меньшей вероятностью закупорки. Это означает, что в нем больше жира. В этом исследовании лецитин подсолнечника остановил снижение потери жира у кормящих матерей.Почему они говорят это в двойном отрицании для исследования, я понятия не имею, но это доказывает, что лецитин подсолнечника повышает содержание жира. Вы также можете прочитать эту личную историю лецитина подсолнечника, увеличивающего содержание жира в грудном молоке. Эта мама использовала эти мягкие гели и имела большой успех.

Ешьте с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров:

Изменение диеты на более низкоуглеводную/высокую жирную может помочь увеличить количество энергии/калорий и жира в грудном молоке. Подробнее о кето-диете и грудном вскармливании вы можете прочитать в этом посте.Исследование, похоже, указывает на то, что трудно сделать вывод о том, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров действительно увеличивает содержание жира в грудном молоке. В одном исследовании 2009 года сообщалось, что у матерей, соблюдающих диету с низким содержанием углеводов, у младенцев потребление энергии (ккал/день) было выше во время диеты LCHF, чем во время диеты HCLF. Предполагаемый средний расход энергии матери и сумма расхода энергии матери плюс содержание энергии в молоке были выше при диете LCHF, чем при диете HCLF (источник). Это определенно стоит попробовать.Идея состоит в том, что большее количество жира в организме матери будет переходить в грудное молоко.

Не ешьте только жир:

Исследования показали, что типы жиров, которые вы едите, будут присутствовать в грудном молоке. Исследование, опубликованное в 2002 году в «Европейском журнале клинического питания», показало, что в грудном молоке испанских матерей было меньше насыщенных жиров и больше мононенасыщенных жирных кислот и омега-3 жирных кислот, что отражает традиционную средиземноморскую диету Испании.Итак, вы хотите есть мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга. Это жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семечках и рыбе. Если вы не можете увеличить количество жира, вы можете убедиться, что в нем присутствуют правильные жиры.

Вот 5 способов повысить содержание жира и питательных веществ в грудном молоке. Вы можете контролировать типы жиров в своем молоке, которое также считается питательным веществом, а также стимулировать увеличение содержания жира для вашего растущего ребенка.

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, у меня есть небольшая программа, в которой я расскажу, как похудеть, специально для кормящих мам. У меня есть планы питания, лечебные продукты, добавки для увеличения количества молока, рецепты, списки покупок и многое другое. Я проведу вас через исцеление вашего кора, укрепление тазового дна, пилатес и кардиотренировки и многое другое.  Если вы ищете более подробный план, который включает послеродовое лечение, правильное питание вашего тела для выработки молока, план питания, а также рецепты и тренировки для похудения ребенка, ознакомьтесь с моей новой программой Послеродовое лечение. . Так много мам добились огромного успеха благодаря небольшой помощи и знаниям! Я настоятельно рекомендую вам проверить это сейчас, потому что я добавляю больше контента ежемесячно и увеличиваю цену по мере добавления дополнительной информации, видео и деталей!

Делиться заботой!

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

Оценка качества грудного молока – Просмотр полного текста

Пары мать-младенец были набраны в пригородном районе Дакки, Бангладеш, для участия в исследовании по разработке протокола в Международном центре исследований диарейных заболеваний, Бангладеш (icddr,b).Участники проведут 5 дней в метаболическом блоке icddr,b, и процедуры будут следующими:

  • В первый день пары мать-младенец придут в учреждение, угостятся ужином и переночуют.
  • На 2-й день матерей попросят кормить ребенка грудью из одной груди до тех пор, пока ребенок в этом заинтересован. Электрический молокоотсос будет помещен одновременно на другую грудь для сбора полного молока (FM). На время исследования одна и та же грудь будет использоваться для кормления младенца, а другая грудь будет использоваться для сбора FM.Три отдельные аликвоты переднего молока (до 1 минуты), среднего (50 мл) и заднего (пока грудь не опустеет) молока будут собираться специальной воронкой, прикрепленной к молокоотсосу. Аликвоту 5 мл БМ отбирают из каждой 3 аликвоты для измерения крематокрита и последующих определений витаминов и минералов. Остаток сцеженного грудного молока будет объединен и передан матери для кормления ее младенца. Образец крови натощак (7 мл) будет получен путем венепункции для измерения статуса MN у матери.После первого кормления и забора крови матери подается завтрак. Матери будет предложено воздержаться от грудного вскармливания своего ребенка в течение следующих 2-3 часов, затем процедура сбора будет повторяться до тех пор, пока мать не заснет ночью, и в любое время в течение ночи, когда мать просыпается, чтобы покормить своего ребенка. Блюда на завтрак, обед и ужин будут с низким содержанием микроэлементов.
  • На 3-й день матерям будет выдана одна коммерчески доступная таблетка с комплексной добавкой микронутриентов, содержащая рекомендуемую дневную норму потребления (RDA).Процедуры сбора молока будут повторяться так же, как и на 2-й день. Блюда на завтрак, обед и ужин будут с низким содержанием микронутриентов. Между сборами грудного молока персонал будет собирать данные антропометрии матерей и младенцев, а также заполнять вопросники по частоте приема пищи (FF) и заболеваемости.
  • На 4-й день матерям будут выданы две имеющиеся в продаже таблетки с добавками множественных микроэлементов, содержащие рекомендуемую норму потребления (RDA).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.