Как успокоить подростка в переходный период: Переходный возраст: как не упустить ребенка? – Образ жизни – Новости Санкт-Петербурга

Содержание

3 способа научить подростка самоконтролю

Был замечательный, послушный ребёнок, и тут — как подменили. Он стал подростком и превратился в монстра, отказывается слушать родителей и всем недоволен. Профессор психологии Лоуренс Стейнберг уверен: родителям по силам обратить минусы подросткового периода в плюсы. Как именно — он рассказывает в книге «Переходный возраст», которая на русском языке вышла в издательстве «МИФ». «Мел» публикует отрывок из книги.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Подверженность влиянию сверстников, неоправданная агрессия, рискованные поступки, появление вредных привычек — эти и другие проблемы переходного возраста знакомы многим родителям. Однако мало кто знает, в чем кроется причина. Объяснение даёт нейробиология. Оказывается, импульсивное поведение подростка связано с естественным развитием мозга в этот период жизни. Как же тогда действовать взрослым? Ведь нет смысла ругать ребёнка за то, что он не способен контролировать.

Важно понимать, какие области мозга наиболее пластичны в переходном возрасте. В этот период особенно активно развиваются лимбическая система, отвечающая за эмоции и ощущение удовольствия, и префронтальная кора, от которой зависит способность человека к проявлению самоконтроля.

И если область мозга, отвечающая за самоконтроль, у подростка ещё недостаточно окрепла, то лимбическая система под воздействием половых гормонов, напротив, очень активна. Именно из-за этого разрыва ребёнок постоянно ищет новых ощущений, совершает рискованные поступки и проявляет чрезмерную эмоциональность, не думая о последствиях.

У подростков лимбическая система и префронтальная кора головного мозга чрезвычайно восприимчивы к стимулированию, но в то же время очень уязвимы для негативного воздействия.

В подростковом возрасте умение контролировать себя во многом зависит от окружающей среды

Вот почему стресс, усталость или плохая компания может привести к катастрофе. Подобные условия ослабляют у тинейджера способность к саморегуляции. Это истинная причина, по которой подростки занимаются незащищенным сексом, прогуливают учёбу, нарушают закон, бросают работу и так далее. Они прекрасно понимают, чем чревато такое поведение, но им трудно сопротивляться желанию получить немедленное вознаграждение.

Кроме того, центр удовольствия, расположенный внутри лимбической системы, у подростков более восприимчив к воздействию алкоголя, никотина и кокаина. И это одна из причин, по которой тинейджеры особенно легко попадают в зависимость от таких веществ.

Ощущения кажутся особенно приятными в первой половине подросткового возраста (между началом пубертатного периода и 16 годами или около того). Поэтому дети всеми силами стремятся к тому, что несёт им положительные эмоции. Конечно, в любом возрасте человека влечёт к тому, что доставляет удовольствие, однако тинейджеры зачастую даже подвергают себя опасности ради получения потенциального вознаграждения.

Что же делать родителям? Во-первых, необходимо оградить подростка от негативного влияния, которому человек так подвержен в этот период жизни. Во-вторых, нужно научить ребёнка эффективно и последовательно пользоваться «тормозной системой», отвечающей за саморегуляцию.

Как научить ребёнка самоконтролю

Психологам удалось выяснить, как поступают родители, у которых дети отличаются хорошим уровнем саморегуляции. Оказывается, если вы хотите развить у подростка эту способность, вам нужно делать всего три вещи: выражать свою любовь, проявлять строгость и оказывать поддержку, чтобы ребёнок поверил в себя.

Приведём научно обоснованные рекомендации, как помочь тинейджеру развить навык самоконтроля.

1. Не скрывайте свою любовь. Не скупитесь на ласку и чутко реагируйте на эмоциональные потребности ребёнка. Любовь родителей придаёт чувство уверенности и спокойствия, а это необходимо для развития саморегуляции. Помните: подросток должен воспринимать мир как безопасное и приятное место. Вот несколько конкретных правил вам в помощь.

  • Любви к ребёнку не бывает слишком много. Ему не повредит, если вы как можно чаще будете напоминать, что он источник вашей бесконечной радости.
  • Не стесняйтесь физических проявлений своей любви. Достаточно быстро поцеловать ребёнка, когда утром он уходит в школу, обнять, когда он вернулся из школы, потрепать по плечу, когда он склонился над столом, выполняя домашнюю работу. Такой контакт, каким бы мимолётным он ни был, укрепляет вашу взаимную эмоциональную привязанность.
  • Ребёнку нужно чувствовать, что дом — это то место, где он может укрыться от сложностей повседневной жизни. Создайте такую атмосферу, которая позволит подростку действительно расслабиться и забыть о своих проблемах. Снизьте для него уровень стресса. Постарайтесь сделать так, чтобы в семье не происходило эмоциональных ссор и споров.
  • Участвуйте в жизни своего ребёнка. Дети, чьи родители участвуют в школьной жизни ребёнка, лучше учатся. Те дети, с которыми родители просто разговаривают в свободное время, имеют хорошую самооценку, у них реже возникают психологические проблемы. Если родители знают друзей своего ребёнка, меньше шансов, что его втянут в опасные занятия и он попадёт в неприятности.

2. Проявляйте строгость. Человек учится саморегуляции благодаря тому, что сначала другие регулируют его поведение. Дети развивают навык самоконтроля, когда принимают правила, которые внушают им родители, и начинают выполнять их самостоятельно. Если с самого начала отсутствует внешний контроль, то и внутренний контроль не сформируется. Обязательно прислушайтесь к следующим рекомендациям.

  • Чётко формулируйте свои ожидания. То, что взрослому человеку кажется само собой разумеющимся, далеко не так очевидно тинейджеру. Недостаточно попросить 13-летнюю дочь навести порядок в комнате. Нужно объяснить, что она должна пропылесосить, вытереть пыль, прибраться на столе и сложить вещи в шкаф. Если возможно, называйте конкретные цифры, например, во сколько подросток обязан быть дома после уроков.
  • Объясняйте суть своих решений. Когда дети понимают логику, лежащую в основе установленного правила, им гораздо легче усвоить, как вести себя самостоятельно. Интересуйтесь у подростка, что он думает по поводу ваших ожиданий. Это покажет ему, что его мнение ценят.
  • Будьте последовательны. Если каждый день появляются новые правила или родители требуют определённого поведения лишь время от времени, то в безответственности ребёнка им можно винить только себя.
  • Будьте справедливы. Семейные правила должны соответствовать возрасту ребёнка. Меняйте их по мере взросления подростка, если прежние установки теряют свою актуальность.
  • Не наказывайте слишком сурово. Иногда без наказания не обойтись, но важно помнить, что ребёнок не научится контролировать свои эмоции и поведение, если родители унижают его, бьют или проявляют чрезмерное раздражение и гнев.

3. Оказывайте поддержку. Чтобы у ребёнка развилась способность управлять собой, контроль с вашей стороны должен постепенно уменьшаться. Предоставляйте подростку чуть больше свободы и автономности действий, чем он привык, — ровно столько, чтобы он ощутил вкус успеха, если все получится, но избежал бы серьёзных последствий, если что-то пойдёт не так. Следующие принципы помогут родителям оказать своим детям нужную поддержку.

  • Не ставьте невыполнимых задач. Ваши ожидания должны быть такими, чтобы подросток мог добиться успеха и почувствовать, насколько взрослым он стал. В случае неудачи не позволяйте ребёнку считать, что он провалился. Вместо этого обратите внимание на то, что он сделал правильно, и помогите ему понять, что можно сделать по-другому в следующий раз.
  • Хвалите ребёнка за его достижения, но акцентируйте внимание на усилиях, а не на результате. Правильная похвала помогает подростку выучить важный урок, насколько необходимо приложить усилия для достижения цели. Лучше сказать: «Ты отлично справился с подготовкой доклада», чем: «Ты такой умный».
  • Не будьте слишком навязчивы. Если пытаться держать под контролем каждую мелочь в жизни ребёнка и не давать ему возможности делать что-то самому, у него никогда не сформируется уверенность в собственных способностях. Правильное воспитание требует баланса между вовлечённостью и предоставлением самостоятельности.

Придерживайтесь всех трёх принципов воспитания, а не какого-то одного. Очевидно, что детям нужна любовь, но для ребёнка лучше, если родители при этом будут держать его в рамках, поддерживая в самостоятельных поступках, чем если они станут все ему позволять или чрезмерно контролировать его жизнь.


Как пережить переходный возраст у подростка

Как пережить переходный возраст у подростка

Определение «переходный возраст» звучит практически как диагноз и вызывает у родителей нервную дрожь. Его симптомами принято считать неуравновешенность, нервные срывы, агрессию и неуправляемость подростка.

Неизбежны ли подобные проблемы и существует ли способ пережить период взросления безболезненно?

Подросток начинает стремиться к самостоятельности и независимости. Само по себе это хорошо, но излишняя самонадеянность нередко приводит к неприятностям. Ребенку кажется, что он все знает и умеет. На самом деле это, конечно, не так, но даже не пытайтесь с ним спорить. Поучения и нравоучения останутся не услышанными. Авторитет сверстников для тинейджеров в этот период весомее родительского. Особенно если у родителей они не находят поддержки и понимания.

Чтобы не казаться собственному ребенку врагом номер один, не отрицайте его право на самостоятельные решения, но заметьте, что и ответственность за свои поступки ему придется нести самому. Важно подчеркивать, что вы верите в ребенка и доверяете его благоразумию - ведь он уже не глупенький малыш.

Хотите дать совет - воздержитесь от назидательного тона, лучше ненавязчиво расскажите поучительную историю из своей жизни, выводы из которой предоставьте ребенку сделать самостоятельно. Пытаться постоянно держать сына или дочь в узде и контролировать каждый шаг бесполезно. Во-первых, запретный плод сладок вдвойне, и, как говорится, при желании возможность найдется всегда, а во-вторых, родительская гиперопека лишает подростка возможности поверить в свои силы и жить своим умом.

В некоторых случаях стремление вырваться из-под навязчивой заботы вызывает нарочито эпатажное поведение. Все мы учимся методом проб и ошибок. Не упрекайте ребенка за промахи, лучше научите его важному правилу: за свои действия нужно отвечать, а ошибки по возможности исправлять.

Подростковый возраст - пора максимализма. Для подростка не существует полутонов. Все чувства переживаются ярко и глубоко. Если любить - то до поклонения, ненавидеть - до дрожи, переживать - до глубокой депрессии. Суждения всегда категоричны и не допускают ни малейшей лояльности. Вместе с тем подростки очень ранимы, и любой пустяк может вызывать в их душе настоящий Армагеддон. Подруга пошла гулять с кем-то другим - предательство, которое не прощается! Угораздило поскользнуться на глазах у объекта симпатии - позор, с которым невозможно жить дальше. Только не пытайтесь говорить ребенку, что его трагедия не стоит выеденного яйца, и не вздумайте иронизировать! Насмешками вы можете настолько подлить масла в огонь, что последствия могут быть непоправимыми. Помните, что переживания подростка искренни и серьезны. Ваша задача - поддержать ребенка, помочь ему справиться с эмоциями и пережить нелегкую для него ситуацию.

В подростковом возрасте ребенок начинает критически относиться не только к окружающим, но и к себе самому. Он с пристрастием выискивает в себе недостатки и переживает по их поводу. Ваша задача - сформировать у него адекватную самооценку. Не стоит отрицать очевидное - например, убеждать пухленькую девочку, что у нее великолепная фигура, а щуплого мальчика - что он богатырь. Это прозвучит не как поддержка, а как насмешка. Да и сверстники не будут столь лояльными, так что столкновение с реальностью неизбежно. Лучше вместе с ребенком решите, как можно исправить волнующий его изъян. Скажем, записаться в спортзал, вылечить прыщи, исправить прикус. Если какой-то недостаток не поддается исправлению, обсудите, так ли уж он мешает жить, и акцентируйте внимание на выигрышных сторонах внешности. Не отмахивайтесь от ребенка: мол, подрастешь, само пройдет - для ребенка важно не «когда-нибудь», а «здесь и сейчас». И ни в коем случае нельзя нарочно подчеркивать или высмеивать недостатки: «Куда лезешь, если ростом не вышел?», «Положи блинчик, а то скоро джинсы треснут по швам!».

Пристрастное внимание к собственной внешности связано со стремлением нравиться противоположному полу. Любовные, да и вообще жизненные неудачи напрямую связываются с недостатками: «Конечно, если бы не эти прыщи/будь я стройнее/выше ростом, все было бы замечательно». Следовательно, «если я некрасив, не будет никогда мне в жизни счастья». Подростковый возраст - это пора первой влюбленности. Пробуждающееся либидо влечет к противоположному полу, а отсутствие опыта построения взаимоотношений ведет к переживаниям и разочарованиям. Помните, что подросток очень легко может стать жертвой манипуляций более опытного или старшего «друга». Например, вступить в интимную близость из желания почувствовать себя взрослым, «доказать любовь» или просто «на слабо». Поэтому родителям желательно обсудить с подростком вопросы взаимоотношения с противоположным полом, в том числе и сексуальные. Если сын или дочь не идут на прямой контакт, подберите соответствующую литературу и оставьте в зоне видимости ребенка. Будьте уверены, она не останется без внимания.

Если ребенок решился доверить вам сердечные тайны, отнеситесь к этому серьезно. Ни в коем случае не разглашайте то, что было сказано вам по секрету, иначе навсегда лишитесь доверия. Если что-то вам кажется неправильным, не осуждайте и не обвиняйте ребенка, лучше спокойно изложите и аргументируйте свою точку зрения.

Переходный возраст - это время, когда ребенок делает первые шаги во взрослой жизни, ничего о ней по сути не зная. Поэтому важно установить с ребенком доверительные отношения, чтобы быть в курсе происходящего в его жизни и вовремя прийти на помощь. Важно, чтобы он понимал, что может обратиться к вам в трудной ситуации, не боясь ругани и осуждения.

Лучший способ понять подростка - вспомнить себя в его возрасте. Как говорят психологи, в каждом из нас живет «внутренний ребенок» как одна из сторон личности, и, позволяя себе хотя бы изредка взглянуть на мир с этой позиции, вам будет легче понять своего сына или дочь, а значит, и найти пути к взаимопониманию.

 

Медицинский психолог Кашникова Т.А.

Психическое здоровье подростков

Введение

Подростковый возраст (10–19 лет) является уникальным периодом формирования личности. Самые разнообразные физические, эмоциональные и социальные изменения, в том числе воздействие факторов бедности, жестокого обращения или насилия, могут усиливать уязвимость подростков к проблемам психического здоровья. Повышение уровня психологического благополучия подростков и защита их от тяжелых потрясений и факторов риска, которые могут сказаться на их возможностях успешного развития, имеют важное значение для обеспечения их благополучия в подростковом возрасте, а также их физического и психического здоровья во взрослой жизни.

Детерминанты психического здоровья

Подростковый возраст — это важнейший период развития и закрепления социальных и эмоциональных привычек, имеющих важное значение для психического благополучия. К ним относятся формирование здорового режима сна; регулярная физическая активность; развитие навыков в области преодоления трудных ситуаций, решения проблем и межличностного общения; и воспитание способности к эмоциональному самоконтролю. Важное значение также имеют благоприятные условия в семье, школе и окружающем обществе в целом. Примерно 10–20% подростков во всем мире имеют нарушения психического здоровья, которые не диагностируются должным образом и не получают надлежащего лечения (1).

Состояние психического здоровья подростка определяется целым рядом факторов. Увеличение числа воздействующих на подростка факторов риска усугубляет их потенциальные последствия для его психического здоровья. Факторы, способные повышать уровень стресса в подростковом возрасте, включают в себя стремление к большей самостоятельности, желание соответствовать ожиданиям сверстников, поиск сексуальной идентичности и возрастающую доступность и применение технических средств. Влияние СМИ и гендерных норм может усугублять несоответствие между действительностью, в которой живет подросток, и его устремлениями или представлениями о будущем. Другими значимыми детерминантами психического здоровья подростков являются качество их жизни в семье и их взаимоотношения со сверстниками. Признанными рисками для психического здоровья являются насилие (в том числе жесткие методы родительского воспитания и издевательства со стороны сверстников) и социально-экономические проблемы. Дети и подростки особенно уязвимы к сексуальному насилию, которое несомненно влечет за собой ухудшение психического здоровья. 

Некоторые подростки подвергаются повышенному риску нарушений психического здоровья из-за условий жизни, стигматизации, дискриминации или социальной изоляции, либо отсутствия доступа к качественной помощи и услугам. Это относится к подросткам, живущим в условиях гуманитарных кризисов и нестабильности; подросткам, страдающим хроническими заболеваниями, расстройством аутистического спектра, умственной отсталостью или другими неврологическими расстройствами; беременным подросткам, подросткам, ставшим родителями или вступившим в ранний и/или принудительный брак; сиротам; и подросткам из числа этнических или сексуальных меньшинств либо других дискриминируемых групп населения.  

Подростки с нарушениями психического здоровья, в свою очередь, особенно уязвимы перед лицом таких явлений, как социальная изоляция, дискриминация, стигматизация (ограничивающая их готовность обращаться за помощью), трудности в учебе, рискованные формы поведения, физическое нездоровье и нарушения прав человека. 

Эмоциональные расстройства

В подростковом возрасте нередко развиваются эмоциональные расстройства. Помимо депрессии или тревожности подростки с расстройствами эмоциональной сферы могут также испытывать повышенную раздражительность, неудовлетворенность или гнев. Симптомы могут напоминать сразу несколько эмоциональных расстройств и характеризоваться быстрыми и неожиданными сменами настроения и вспышками эмоций. У подростков младшего возраста могут дополнительно возникать эмоционально обусловленные физические симптомы, такие как боль в животе, головная боль или тошнота. 

Депрессия занимает четвертое место в мире среди ведущих причин заболеваемости и инвалидности подростков в возрасте 15–19 лет и пятнадцатое место в возрасте 10–14 лет. Тревожные расстройства являются девятой по значимости причиной нарушений психического здоровья среди подростков в возрасте 15–19 лет и шестой в возрасте 10–14 лет. Эмоциональные расстройства могут сильно влиять, например, на посещаемость и успеваемость в школе. Изоляция и ощущение одиночества могут усугубляться социальной отчужденностью. В наиболее тяжелых случаях депрессия может приводить к самоубийству.

Поведенческие расстройства в детском возрасте

Поведенческие расстройства в детском возрасте являются второй по значимости ведущей причиной бремени болезней среди подростков в возрасте 10–14 лет и занимают одиннадцатое место среди подростков в возрасте 15–19 лет . К поведенческим расстройствам поведения в детском возрасте относятся синдром дефицита внимания и гиперактивности (который характеризуется проблемами с концентрацией внимания, гиперактивностью и действиями без учета последствий, которые неприемлемы в таком возрасте) и расстройства поведения (с симптомами деструктивного или вызывающего поведения). Поведенческие расстройства в детском возрасте могут негативно влиять на обучение подростков и могут являться причиной противоправного поведения.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения обычно возникают в подростковом и юношеском возрасте. Расстройства пищевого поведения чаще возникают у девочек, чем у мальчиков. Такие расстройства, как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание, характеризуются вредными для здоровья формами поведения, связанными с питанием, в частности ограничением потребления калорий или бесконтрольным поглощением пищи. Расстройства пищевого поведения пагубно влияют на здоровье и нередко сопровождаются депрессией, тревожными расстройствами и/или злоупотреблением психоактивными веществами.

Психотические расстройства

Расстройства, характеризующиеся психотическими симптомами, чаще всего возникают в позднем подростковом или юношеском возрасте. Симптомы психозов могут включать в себя галлюцинации или бредовые расстройства. Психотические эпизоды могут серьезно нарушать способность подростка участвовать в повседневной жизни и получать образование. Во многих случаях они приводят к стигматизации или нарушениям прав человека. 

Самоубийство и самоповреждение

Согласно оценкам, в 2016 г. самоповреждения стали причиной смерти 62 000 подростков. Самоубийства стоят на третьем месте среди ведущих причин смертности подростков старшего возраста (15–19 лет). Почти 90% подростков в мире проживают в странах с низким или средним уровнем дохода, и более 90% случаев подростковых самоубийств происходят среди подростков, проживающих в этих странах. Факторы риска самоубийств разнообразны и включают в себя вредное употребление алкоголя, жестокое обращение в детстве, стигматизацию при обращении за помощью, препятствия к получению помощи и доступность средств совершения самоубийства. С данной возрастной группой связана растущая обеспокоенность распространением информации о суицидальном поведении через электронные СМИ.

Рискованные формы поведения

Многие формы поведения, связанные с риском для здоровья, такие как употребление психоактивных веществ или рискованное сексуальное поведение, берут свое начало в подростковом возрасте. Рискованные формы поведения могут быть как неудачными попытками справиться с проблемами психического здоровья, так и негативным фактором, имеющим тяжелые последствия для психического и физического благополучия подростка.

В 2016 г. распространенность тяжелого эпизодического употребления алкоголя среди подростков в возрасте 15-19 лет во всем мире составляла 13,6%, представляя наибольшую угрозу для мальчиков и юношей.

Особую обеспокоенность вызывает также употребление табака и конопли. Конопля – наиболее распространенный наркотик среди молодежи, который хотя бы раз употребляли 4,7% молодых людей в возрасте 15-16 лет в 2018 году. Многие взрослые курильщики попробовали свою первую сигарету в возрасте до 18 лет. 

Совершение насилия представляет собой рискованную форму поведения, которая может повышать вероятность низкого уровня образования, травматизма, вовлечения в противоправную деятельность или смерти. В 2016 г. межличностное насилие было признано второй по значимости причиной смертности юношей старшего подросткового возраста. 

Укрепление психического здоровья и профилактика

Меры укрепления психического здоровья и профилактики призваны усилить способность человека контролировать свои эмоции, расширить круг альтернатив рискованным формам поведения, выработать жизнестойкость, позволяющую успешно справляться с трудными ситуациями или неблагоприятными факторами, а также способствовать формированию благоприятной социальной среды и системы социальных взаимоотношений.

Эти программы должны осуществляться на многих уровнях с использованием самых различных платформ, например через электронные СМИ, в учреждениях здравоохранения и социальной сферы, на базе учебных заведений или среди местного населения, а также различных стратегий, обеспечивающих охват ими подростков, особенно из числа наиболее уязвимых групп населения. 

Раннее выявление и лечение

Реагирование на нужды подростков с установленными нарушениями психического здоровья имеет крайне важное значение. Основные принципы работы с подростками заключаются в том, чтобы избегать направления их в специализированные учреждения, в первоочередном порядке использовать нефармакологические методы и обеспечивать соблюдение прав детей в соответствии с Конвенцией Организации Объединенных Наций о правах ребенка и другими документами по правам человека. Программа действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья (mhGAP) содержит основанные на фактических данных руководящие указания для неспециалистов, позволяющие им более эффективно выявлять серьезные расстройства психического здоровья и оказывать помощь в условиях низкой обеспеченности ресурсами.

Действия ВОЗ

ВОЗ разрабатывает стратегии, программы и инструменты для оказания содействия правительствам в предоставлении подросткам необходимой медицинской помощи. Основными ресурсами в этом отношении являются:

Для деятельности в условиях чрезвычайных ситуаций ВОЗ разработала инструменты в отношении:

Все эти публикации касаются вопросов, затрагивающих молодых людей.


(1) Kessler RC, Angermeyer M, Anthony JC, et al. Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of mental disorders in the World Health Organization’s World Mental Health Survey Initiative. World Psychiatry 2007; 6: 168–76.

как помочь ребенку полюбить свою внешность?

19.10.2016  Просмотров: 3801

Многие люди имеют эталон красоты, которому желают соответствовать. Культ красоты сильно воздействует на психику подростков, вызывая у них неудовлетворенность своей внешностью. Негативное отношение к себе перерастает в комплекс неполноценности, травмирующий психику и накладывающий отпечаток на взаимоотношения со сверстниками. В причинах появления комплексов и вариантах избавления от них попытался разобраться «Я — Родитель».

Почему появляются комплексы?

Подростковый период является напряженным временем. Он связан с сильными физиологическими изменениями, вызывающими изменения внешности. Далеко не всегда это устраивает подростков. Чаще всего они не принимают свою внешность. Да и можно ли быть довольным, если она постоянно готовит сюрпризы: меняется размер ног, растет (или не растет) грудь, увеличивается объем бедер, появляются прыщи. Тело вытягивается, становится в некотором роде бесформенным или, напротив, обрастает излишними округлостями, которые привлекают взгляды. Меняется и лицо: нос становится длиннее или шире, брови — гуще, локально начинают пробиваться волоски. Дети не успевают привыкнуть к подобным изменениям, отвергают их и впадают в уныние.

Это усугубляется тем, что в силу психологических особенностей подростки склонны находить себе идеал — например, в лице какой-либо звезды. При этом персона с обложки, безусловно, разительно отличается от самого подростка.

Опасения подростков по поводу собственной непривлекательности подтверждаются тем, что представитель противоположного пола, который нравится, не обращает внимания — он влюблен в школьную звезду с длинными ногами или широкими плечами соответственно.

Подростки вообще склонны к самокритичности. Они умеют находить недостатки даже там, где их практически нет, при этом явно преувеличивая их значение, и становятся категорически недовольными своей внешностью.

Конечно, наблюдая за мучениями подростка, можно успокоить себя тем, что это пройдет: все девочки и мальчики переживают такой период. Но не нужно забывать, что, к сожалению, далеко не все с ним справляются. Поэтому подростковые комплексы иногда перерастают в патологическое неприятие собственной внешности — дисморфию.

Но даже если отмести возможность появления психического расстройства, нельзя не признать тот факт, что комплексы накладывают сильный негативный отпечаток на жизнь подростка, вызывая целый спектр сопутствующих проблем в учебе и общении.

Когда нужно бить тревогу?

Подростки — особая категория людей: довольно скрытные и замкнутые, они не хотят обсуждать свои проблемы, особенно с родителями. Во-первых, подростки не уверены в искренности своих родных, заранее зная, что родители будут их убеждать в обратном, во-вторых, подростковый возраст уже не признает авторитет родителей как непререкаемый. Зачастую они руководствуются мнением сверстников или канонами моды.

Однако именно родители имеют больше всего шансов своевременно заметить у подростка комплексы и помочь справиться с ними.

В первую очередь, нужно констатировать наличие проблемы. Мамы и папы должны насторожиться в следующих случаях:

· Ребенок отказывается фотографироваться или старается на фотографиях встать позади сверстников.

· Подросток избегает смотреться в зеркало или, наоборот, подолгу себя разглядывает без видимого удовлетворения.

· Часто трогает свое лицо руками.

· Начинает носить вещи неясного покроя, чтобы скрыть свои недостатки.

· Подросток очень часто обращает внимание на определенные элементы внешности у других людей (нос, грудь, рост, ноги и т. д.).

· У ребенка наблюдаются признаки депрессии: отказ от еды, расстройство сна, апатия, нежелание общаться с друзьями.

Как помочь подростку избавиться от комплексов?

Конечно, взрослым может показаться нелепым детское недовольство собственной внешностью. Мамам и папам представляется очевидным, что их ребенок в столь юном возрасте выглядит очаровательно. Беда в том, что дети-подростки нас не слышат, даже если попытаться объяснить их заблуждение. Поэтому действовать нужно постепенно, с пониманием и тактом.

1. Наберитесь терпения. Подростковый возраст неизбежно придет к завершению, переходя от этапа к этапу. На одном из них родительский авторитет начнет возвращаться.

2. Наблюдайте за изменениями в поведении ребенка. Даже если вам кажется, что вы знаете о ребенке все, наблюдайте за его поведением в различных ситуациях. Так вы сможете понять страхи и волнения сына или дочки.

3. Станьте интересным собеседником. Рассказывайте о своих переживаниях в детстве, секретничайте о своих подругах, друзьях и даже знаменитостях — голливудские звезды могут представить целый спектр историй на все случаи жизни. Пусть ваши рассказы будут забавными и смешными.

4. Ставьте акценты на плюсы, не называя недостатков. Чаще говорите подростку о его сильных сторонах. Найдите рычаги повышения самооценки.

5. Переведите излишнее внимание ребенка к внешности на что-то другое. Хорошо действует приобретение абонемента на аквааэробику, покупка домашнего питомца или желанного спортивного велосипеда.

6. Отнеситесь серьезно к проблемам подростка. Подберите вместе косметику для лица (если дело в нем), обратитесь за консультацией к специалисту, исследуйте Интернет на предмет проблемы. Подросток должен ощущать вашу искреннюю заинтересованность.

7. Замечайте любые положительные изменения во внешности. Помогите ребенку поверить в себя.

Нередко подростковые проблемы переходят во взрослые, мешая самореализации в личной и профессиональной сферах. Научите ребенка воспринимать себя таким, какой он есть. Докажите ему важность других аспектов личности на примере успешных людей. Станьте другом и помощником во всем: в выборе косметики и одежды, здоровом питании и занятиях спортом. Будьте внимательны и терпеливы.

Светлана Садова

Источник: http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/podrostkovye-kompleksy-kak-pomoch-rebenku-polyubit-svoyu-vneshnost/


Переходный возраст: спасайся, кто может!

Многие из родителей разводят руками, сталкиваясь с подростками в переходном возрасте. Сколько лени! Сколько агрессии! Сколько хамства! И ведь учиться не хотят совсем!  Всё так, но у любой из этих моделей поведения есть свое объяснение. Далеко не всегда подростки виноваты в том, что они «такие…». Многие свои реакции и поступки они еще не могут анализировать, не понимают, что с ними происходит. И самыми надежными помощниками в прохождении этого трудного возраста должны стать те, кого дети сгоряча записывают во враги номер один, то есть мы, родители. О том, как пережить кризисное время и сохранить дружбу с собственными детьми, мы беседуем с психологом Ольгой Исаевой, старшим преподавателем кафедры клинической психологии Московского медико-стоматологического университета.

И пусть они бьют тарелки!

— Ольга, не хотелось бы брюзжать на тему, что раньше вода была мокрее, сахар слаще, а дети послушнее, что мы с Вами не были такими, как нынешние подростки, но...

— Вы удивитесь, но брюзжание это оправданное. Ведь меняемся не только мы, меняется и само время, культурная среда, а подростковый, или переходный возраст, как считают психологи, — это культурный феномен. Еще некоторое время назад его не было. Например, при Иване Грозном…

— То есть как? Трудных подростков секли розгами, и они оттого предпочитали не показывать характер?

— Не совсем. Смысл подросткового возраста — это переход от детства к взрослой жизни. В традиционном обществе, где есть иерархия, где жизнь четко регламентирована, есть ритуал, переводящий человека из мира детства в мир взрослых, поэтому проблем с подростками не возникает. А вот в условиях нашей цивилизации все гораздо сложнее. Попробуйте ответить на вопрос, что для вас значит быть взрослой?

— Не знаю. Наверное, уметь сдерживаться. Но вообще это сложно сформулировать.

— Вот так и миллионы родителей затрудняются с ответом. А что спрашивать с детей? Смотрит подросток на себя в зеркало, на свои длинные руки и ноги, на почти уже усы, и видит «не мальчика, но мужа». Но все остальные смотрят на то же самое, а видят почему-то ребенка и обращаются соответственно: «Шарфик надень, холодно!» Он огрызается в ответ, потому что не понимает, что же нужно сделать, чтобы окружающие признали его взрослость.

Самый простой ответ: взрослый — тот, кому можно то, чего нельзя детям, а именно: пить, курить, ругаться матом и гулять допоздна. И если все это себе разрешить, то, якобы, все поймут, что ты вырос.

Сразу скажу: меньше всего проблем у тех родителей, кто с детства воспитывает в ребенке взрослость, чувство ответственности. Но некоторые дети, конечно, взрослеют не от хорошей жизни — например, когда в семье нет отца и его роль выполняет старший сын. Подростковая дурь в таких случаях обычно редкое явление, ведь на ребенка с детства рассчитывают, как на большого. Так зачем ему кому-то что-то доказывать?

— А лет через десять он предъявит маме счет: ты лишила меня детства!

— Практически с каждым ребенком придется хлебнуть забот. И конечно, пример неполной семьи — это пример экстремальной ситуации. Здесь, что называется, сама жизнь решает проблему переходного возраста. Но ведь в любой семье есть обязанности, которые ребенок способен выполнять. Уже в три-четыре года можно помыть свою тарелку. И дети обычно охотно помогают — через это они чувствуют себя взрослыми. Родители, конечно, рискуют: и возни больше, и опасность для посуды есть, да и гораздо проще сделать все самим. Но именно так и отбивают у детей желание помогать. Когда ребенок что-то делает, а родитель его корректирует, результат для обоих — радость. Поэтому лучше не давайте ему дорогую тарелку — пусть разобьет ту, которую не жалко, только бы с раннего детства у него был хоть какой-то участок своей ответственности.

Если же чаду уже пятнадцать, а мы впервые задумываемся, почему он безучастен в быту и пытаемся привлечь его к работе по дому, то и удивляться не стоит, что он нас «посылает». Он не привык к обязанностям и уже не в том возрасте, когда охотно включаются в жизнь семьи. Да и объяснить пятнадцатилетнему подростку, почему именно теперь на его долю выпадает помощь по дому, невозможно. Вы можете втолковывать ему, что он уже взрослый, а в ответ услышите упрек, что еще месяц назад его считали маленьким и позволяли ничего не делать, а теперь он почему-то резко вырос.

Здесь родителям остается лишь идти на хитрость. Например, сослаться на усталость и попросить помочь с посудой. Не упрекайте ребенка в лени, просто попросите, ведь вы действительно устаете после работы… Скорее всего, реакция будет положительной.

Фото Павла Гонтаря

«Немедленно надень шарф!»

— Вы упомянули шарф, который родители просят надеть, когда на улице холодно. Как же сделать, чтобы шарф действительно оказался на шее, а не в кармане — из духа противоречия?

— Дух противоречия для подростков так же естественен, как для любого человека, переживающего возрастной кризис. Принцип очень простой: чем сильнее действие, тем мощнее противодействие. Но признаемся, далеко не любую нашу просьбу ребенок встречает в штыки, а скорее ту, которая высказана в директивном тоне, с позиции власти. Подросток просто постарается эту власть нейтрализовать, если не признает ее авторитета. Вот и получается, что вы, заботясь о ребенке, требуете: «Немедленно надень шарф!» — а он в ответ: «Да иди ты… Я уже взрослый, будешь мне тут указывать!»

Решать проблему нужно тем же способом, что и с посудой. Просить, объяснять свое волнение и беспокойство: «Ну пожалуйста, там так холодно… Честное слово, мне будет спокойней». Ваши шансы быть услышанными сразу возрастут.

Садимся делать уроки…

— Другая ситуация: садимся делать уроки. Завтра контрольная, в голове у ребенка пусто, желание готовиться — ноль. Двойка обеспечена. А ему все равно…

— Начало уже хорошее: садимся делать уроки. Задайте себе вопрос: кому это больше надо, вам или ему? Если вам — то вы получили ровно то, к чему стремились, то есть вы учитесь вместо него, и значит, уроки — ваша, а не его проблема, вплоть до окончания школы. В психологии это называется синдромом выученной беспомощности. Если вы с первого класса садились вместе делать уроки, то нечего ждать, что подросток сам будет этим заниматься. С какой стати? Это же вы боитесь двойку получить, это вы хотите «поступить его в институт». К тому же, дети не могут думать и рассчитывать с далеким прицелом, чтобы понять, что плохой аттестат — это реальная проблема. А вот с другом в «аське» не поговорить — это для них действительно беда…

Вы замечали, наверное, что дети еще до школы играют в ролевые игры: в магазин, в парикмахерскую, в учителей… Им хочется скорее стать взрослыми. Поддержите в них это начало! И когда ребенок пойдет в первый класс, объясните ему, что он уже взрослый и у него появилась работа, которую нужно делать хорошо. Обычно дети, пусть и инстинктивно, но с радостью принимают эту новую ответственность. Задача родителей просто не испортить дело.

— Ну а если чадо повзрослело и не справляется со сложными уроками? Ведь именно с этого начинается родительское участие в алгебре, физике, сочинениях… Иначе он просто бросит учиться.

— Вот именно что участие, и только. Нужно объяснить ребенку, что двойка — это его проблема. Пусть он для начала попытается понять, в чем именно у него сложности, имея в виду, что всегда может обратиться к вам при затруднениях. Ну а вы должны быть готовы помочь ему разобраться с этой конкретной проблемой, чтобы дальше он снова работал сам.

— А если в ответ на предложение помочь я услышу: «Отстань! Занимайся своими делами!»

— Пусть так. А вы и занимаетесь своими делами: ходите на работу, зарабатываете деньги для семьи. Вы свои обязанности выполняете. Напомните ему, только в очень дружелюбном тоне, что и у него тоже есть обязанности, но он, в отличие от вас, их не выполняет. Тогда возникает вопрос: а почему? Пусть он разберется, в чем сложность, и подойдет к вам с конкретным вопросом, не перекладывая на ваши плечи домашнее задание. До тех пор, пока его плохие оценки — ваша, а не его беда, не ждите, что в нем что-то изменится.

В подростковом возрасте тема с учебой осложняется и тем, что хорошие оценки перестают работать как самодостаточный стимул. Детям уже не страшно быть двоечниками. Даже наоборот — зазорно быть отличниками. Им интересно гулять, встречаться, школа становится местом тусовок. И тут родителям надо прилагать усилия, чтобы дисциплинировать ребенка. Отправной точкой могут стать его интересы. Кому-то нравится история или география, кто-то книги «глотает»… Подбрасывайте «топлива» в этот котел.

— А если ребенок ничем не интересуется? И у него только одно желание — чтобы его не дергали?

— Если подростку ничего не интересно, значит, проблема в семье. Значит, в доме нет приоритета знаний, а родители столько работают, что на интеллектуальную жизнь сил у них не остается. Они давно сами ничего не читают, кроме газет, никуда не ходят... И для чего тогда ребенку напрягаться в школе, если родителям все эти знания не пригодились?

Ценность знаний должна культивироваться в семье. Ходите вместе в музеи, занимайтесь фотографией, путешествуйте (не обязательно далеко, можно и в соседний город, лишь бы вместе), общайтесь. Если эти интересы разбудить, то ребенку будет проще учиться. Знания, полученные вне школы, дают своего рода козыри: скажем, по географии он будет знать что-то такое, чего никто не знает, и он этим блеснет на уроке. И для него престижно, и учителю приятно.

— Да, но если ребенку интересны только телевизор и компьютерные игры? И запрещать их бесполезно. Есть же друзья, у которых тоже компьютеры, он просто пойдет к ним в гости...

— Любой запрет вызывает в подростке лишь дополнительный интерес, поэтому правильнее давать альтернативу. Вместо тупого мультика посмотрите вместе классное кино. Да, вы потратите свое время. Но за детей надо бороться.

О компьютере разговор отдельный. Конечно, вы должны и имеете полное право ограничить время пребывания ребенка у монитора. (Если компьютер в семье один, скажите, например, что вам надо за ним поработать). Но знайте, что как правило детям совсем не просто выйти из виртуального мира. И иногда, для того чтобы вытащить подростка оттуда, родителю нужно самому туда спуститься. Играйте вместе, отдавая предпочтение более мирным вариантам игр, постепенно переключайтесь на другие совместные дела, не связанные с компьютером. Если же игра стала для ребенка наркотиком, зовите на помощь психологов! Этой темой —зависимостью от игры, или лудоманией — сейчас очень серьезно занимаются.

Впрочем, зачастую самим родителям удобно, что ребенок сидит за компьютером и никого не трогает. Но это состояние жизни в виртуальном мире сродни беспризорности. Просто выглядит вполне социально приемлемо — ребенок вроде бы по подвалам не лазит, под забором не валяется, а сидит дома и чем-то занят. Но это опасное спокойствие. В виртуальном мире у него десять жизней, и он герой, а тут у него — проблемы в школе, ссоры с родителями... Зачем ему возвращаться в реальность?

Бейте тревогу, если вы заметили, что ребенок становится фанатиком. Ищите ему альтернативное занятие, которое было бы не менее увлекательно. Может быть, вам подойдут секции по борьбе, походы...

— Еще к слову о виртуальном мире. Многие дети рисуют ручкой в тетрадке. И порой эти рисунки приводят в ужас, потому что там — железные чудовища, горгульи и другие несовместимые с жизнью, агрессивные существа. Как на это реагировать? Всему виной компьютерные игры?

— Рисунки — это воплощение внутренних образов ребенка. Значит, всё это у него в голове, и сформировано, скорее всего, тем же телевизором и играми. Ужасы беспричинно в сознании не возникают. Знаю случай, когда подросток вытащил из рамки на стене свою фотографию и засунул на ее место рисунок с таким железным чудищем. Наверное, так он видит свой настоящий портрет. Представляете, что у него внутри?.. Подобные эпизоды должны стать для родителей очень серьезным сигналом: действуйте, стучитесь к ребенку, не бросайте его на произвол виртуальной судьбы с десятью жизнями! Он проиграет свою единственную, и вы проиграете вместе с ним.

Фото Юлии Кузенковой

Есть такой термин — лень

— Многие дети ходят в художественную или музыкальную школы, но не все их заканчивают. Казалось бы: и способности есть у человека, и интерес какой-то был… Но дело брошено на полпути, ребенку надоело. Стоит ли заставлять заниматься дальше?

— Во всем нужна мотивация. Если ребенок, например, рисует, значит, должны быть выставки и конкурсы, в которых он участвует. Он должен понимать, на какой результат работает, и соревновательный дух здесь — лучший двигатель. Просто рисовать или играть на скрипке, без конкретной цели — на этом интерес долго не продержится. Если в вашем городе не проходит выставок детских рисунков и музыкальных фестивалей — найдите их в Интернете! Познакомьте ребенка с художниками, музыкантами, у которых есть свои блоги (опять же, сначала сами их найдите, посмотрите, что за люди), пусть они общаются там. Для подростков ведь важны не столько занятия, сколько круг общения, тусовка, которая складывается в процессе работы. Если ваш ребенок ходит в музыкальную школу, а его друзья — нет, а он именно в их компании реализуется как личность, то вряд ли ему эта школа будет нужна. Скорее, у него возникнет тот же вопрос: а оно мне зачем?

— Допустим, я завожу группу в социальной сети, предлагаю ему вывешивать там свои работы и рисунки одноклассников по художке. Результат тот же — сначала он совершает телодвижения, потом сдувается. Как же быть?

— То, что вы описываете, психологи называют подростковой ленью (да, это термин!), которая имеет свои физиологические причины. В связи с бурным ростом в организме возникает дефицит энергии, а значит, ее надо экономить. Правда, если к какому-то делу просыпается подлинный интерес — эта энергия будет бить через край. Но это значит, что в другом деле ее убавится. Есть еще одна важная причина — у подростков слабо развита волевая регуляция. С точки зрения воли это вообще провальный возраст, заставить себя что-то делать очень трудно. У них постоянное чувство апатии, потери сил. Родителям нужно этот период переждать, перетерпеть, при этом периодически «пиная» подростка, возвращаясь к вопросу его личной ответственности. Главное, чтобы школьные задания он все-таки выполнял сам, а вы бы лишь оказывали конструктивную помощь и создавали условия для развития его интересов. Дайте ребенку возможность самому проявить себя в жизни.

Пить или не пить

— Есть еще одна угроза: в тринадцать-четырнадцать лет многие уже пробуют алкоголь.

— Застраховать ребенка от этого вы не сможете. Но в ваших силах не создавать ажиотажа вокруг темы. Принцип все тот же: если в семье взрослым можно немного выпить, но есть жесткое табу для подростка («Ты еще маленький, тебе нельзя!»), то алкоголь становится искусительным плодом. И чадо обязательно дорвется до выпивки, причем вы узнаете об этом последними. Поэтому задача родителя — выработать у ребенка спокойное отношение к алкоголю. Если вы сидите за праздничным столом с бокалом вина и подросток просит попробовать, не говорите: «Это только для взрослых», не будите интерес. Объясните, что на вкус вино не так приятно. Предложите сок. Если ребенок настаивает, дайте глоточек. Детям вино действительно кажется невкусным, и если оно не под запретом, то вряд ли вызовет дополнительный интерес. Если же вы не пьете вообще и за этим стоит определенная философия, очень важно поделиться своими мыслями с ребенком.

— А не лучше ли придерживаться охранительной тактики, чтобы чадо вообще ничего не знало о спиртных напитках?

— Такая тактика распространена в наших православных семьях, православных школах. Кажется, что лучше спрятать ребенка от соблазнов мира, и тогда он вырастет благочестивым человеком. Но соблазнов из мира не изъять, а подросток не будет готов к встрече с ними. Сколько есть примеров, когда, выйдя из стен православного лицея, ученики стоят за углом и дымят, как паровозы. Именно так дети и привыкают лицемерить.

Важно не столько уберегать ребенка от соблазнов, сколько быть рядом, когда он начнет с ними знакомиться. Говорите с ним о своих опасениях по-дружески. Если кто-то из знакомых сильно пьет, не скрывайте, что это настоящая болезнь, пусть подростку будет ясна причинно-следственная связь между алкоголем и алкоголизмом.

Когда я работала в наркоцентре, некоторые мои коллеги привозили детей на работу и показывали, что такое наркоманы, что такое ломка, как это выглядит и как это лечится, давали детям поговорить с больными… Те рассказывали о кайфе, но им самим было в тот момент так не в кайф! Одного визита ребенку было вполне достаточно, чтобы сформировать стойкое впечатление и отношение.

Авторитеты

— Многие Ваши советы, как мне кажется, воплотимы в жизнь при условии, что родители сохраняют авторитет в глазах ребенка. Но пока у того переходный возраст, разве он будет слушать, разве родители — авторитет?

— Родители могут и должны быть авторитетом для своих детей. Но, к сожалению, удается это не всегда. Дело в том, что в подростковом возрасте ребенок делает важное для него открытие — оказывается, у него есть свой внутренний мир, и этот мир чрезвычайно интересен. И если родителям нет до этого дела (а часто именно так и бывает: мы стремимся одеть, обуть, накормить и прочее, а поговорить, например, по душам — ну, если будет время), то у них крайне мало шансов сохранить свой авторитет, и подросток тут ни при чем. Дети часто не прощают такого невнимания к себе, и именно из-за того, что остро начинают понимать: внутреннее важнее внешнего. Они видят себя изнутри, свою сущность, мысли, черты характера… Им хочется этим поделиться. А не с кем. У родителей одно на уме: «Уроки сделал? Ботинки почему не убраны? Ты мусор вынес? Молодец!»

Чтобы сохранить родительский авторитет, нужно поддерживать с подростком доверительные отношения, и самим жить интересной жизнью.

— Доверительные отношения? В переходном возрасте?

— Если у вас не было доверительного общения на протяжении тринадцати — пятнадцати лет, и в один прекрасный вечер вы решили поинтересоваться, что же там чадо пишет в дневнике, то реакция будет резкой и грубой. Но идти на контакт все же надо, и здесь есть беспроигрышный прием, который любят использовать манипуляторы: люди будут открываться вам, если вы начнете открываться им. У вас за плечами жизнь, вы тоже были в переходном возрасте, как-то чудили: пробовали первую сигарету, писали на заборе или нецензурно ругались. .. Все было, и не надо считать, что наши дети — непонятно в кого такие. Вспоминайте, что вы чувствовали, о чем переживали, и делитесь с ребенком. Конечно, не стоит рассказывать подробностей, как вы напились, но ваш опыт проживания кризисных ситуаций для него незаменим и гораздо интересней, чем истории из книг. Ребенок часто не видит в родителе человека, потому что мы усиленно его прячем, оставляя на поверхности только то, что можно назвать машиной по жизнеобеспечению. И когда мама или папа начинают постепенно открываться, когда оказывается, что у них тоже была молодость, разочарования и влюбленности, то ребенку становится понятно, что родители у него — нормальные люди, с ними можно иметь дело.

Например, владыка Сурожский Антоний все свои истории начинал словами: «Знаете, был со мной такой случай…». Он никогда не говорил в лоб, что нужно делать, а чего нет. Он рассказывал о своем личном опыте, о своем переживании Бога. Думаю, мы должны брать с него пример.

А вам жить интересно?

— Вы говорите, родители должны быть интересными людьми и тогда будет к ним уважение. Что имеется в виду?

— Часто, становясь родителями, мы перестаем жить собственной жизнью. Первые годы после рождения ребенок забирает столько внимания, что у мамы не остается сил ни на какие книги, кроме детских, а папа ничем не успевает интересоваться, кроме работы и обеспечения семьи. Дети растут, как и их запросы, и мы, взрослые, привыкаем к чисто технической функции — «накормить, одеть, обеспечить…». И ничего сверх того, чем мы должны заниматься как родители. Так мы отчасти перестаем быть собой. Но когда родитель превращается в круглосуточного воспитателя и теряет свою личность, он перестает быть интересным ребенку. Тем более подростку. Ведь первый вопрос, который он задает в ответ на наши претензии: «Ну а вы-то что? Требуете, чтобы я книжки читал, а сами-то читаете? Вы хоть чем-то интересуетесь?» И это серьезно.

— Но откуда родителю, который приезжает с работы выжатым лимоном, пока ужин, уборка, пока уроки проверишь, взять время на увлечения?

— А это вопрос приоритетов. Среди моих знакомых есть несколько профессорских семей. Приходишь к ним в дом: много-много книг, которые не умещаются в шкафы и лежат повсюду — на полках, стульях, подоконниках... Какой уж тут порядок. В этих семьях часто нет обеда, практически никогда нет ужина, а в холодильнике то, что сын-подросток успел купить по дороге из школы. Ведь в итоге ребенок сам начинает делать то, чего ему не хватает. Он знает: дома нет еды, мама придет после лекции в десять вечера, ее тоже надо накормить, ведь она же сама себе ничего не приготовит, да и сил у нее нет. Поэтому он сам купит еду, приготовит, поможет по дому, и у них с мамой, представляете, вечером будет время поговорить.

Женщина часто видит свое материнское предназначение в обеспечении быта, но за этим не только пропадает все остальное, зачастую в таком объеме этот быт и не нужен. И начинаются обиды, что муж отказался ужинать (ел на работе), хотя она старалась, сил не жалела. Как только вы решите для себя: что вам важнее — быт или что-то большее, тут же появится время на личные интересы.

— Думаю, проверку себя нужно начать с вопроса: приносит ли мне радость моя собственная жизнь?

— Очень полезный вопрос. Если ваш ответ «да», то в целом все у вас в порядке. Если же никаких страшных событий не произошло, а вы злитесь и унываете, — значит, пора что-то менять. Часто причиной уныния становится загнанность, трагическая усталость. Если так — пора остановиться. Всех денег нам не заработать, да и то, что есть, мы на тот свет забрать не сможем, а завтрашнего дня может и не быть! Помните, как сказано у Булгакова: человек смертен, и что еще хуже — внезапно смертен. Даже если уверены, что стараетесь не для себя, а для детей, — остановитесь и задумайтесь. Стоят ли заработанные вами деньги того времени, которое вы не провели с ними?

Если же дело в раздражении на жизнь, что она «так устроена», то помните, что это ваша жизнь, и, кроме вас самих, никто ничего в ней изменить не сможет. Ищите отдушину, вспомните, какие интересы были у вас в юности... И еще важно понимать, что именно те родители, которые воспринимают жизнь как радость, вернее станут для детей настоящим авторитетом. По одной простой причине — за такими людьми действительно хочется расти.

Фото в анонсе - Ларисы Подистовой

Перепады настроения у подростков — Перекресток

Часто родители подростков задаются вопросом: почему у детей так часто меняется настроение?

То они кричат, злятся, хлопают дверью, то плачут и грустят, то устали и хотят полежать рядом, то что-то снова доказывают, размахивают руками, спорят.. Это нормально? Почему это происходит и когда закончится?

 

Эта статья сориентирует вас, почему подросток такой и что с ним делать.

Для тех, кто не знает, чем отличается подростковый возраст:

Подростки 10-13 лет начинают сильно меняться внешне. Рост происходит не постепенно, как хотелось бы, а скачками. Очень меняется тело: сначала вытягиваются стопы и ладони, затем руки, ноги, и только потом подтягиваются бедра и плечи. Происходит это очень стремительно и внезапно, ваш ребенок почти каждый день замечает в себе что-то новое. Как вам кажется, спокойно ли ему от этого? Нет, не спокойно. Изменений много, разных, не всегда понятных и приятных, а еще неясно, когда эти изменения закончатся и как с ним относиться.

Авторский комикс

Вспомните себя, когда у вас в первый раз во взрослом возрасте появился седой волос или родинка, морщинки или, может, небольшой животик от вкусной еды, которого раньше не было.

Как вы отреагировали?

Было неожиданно, непонятно, вы чувствовали растерянность — вы никогда не думали, что так будет, но это случилось. Вы не готовы, даже если вас предупреждали об этом. Просто вы не верили, что это произойдет именно с вами.

И это ещё в большей степени свойственно подросткам, потому что у них такое внутреннее устройство — они должны все подвергать сомнению и уверены в своем бессмертии и статичности.

«Может быть это и верно для других, но со мной точно не произойдет».

Или просто испытывают дискомфорт от того, что им не нравится результат. Классно стать красивым и взрослым разом. А если у тебя промежуточная стадия? Не так-то круто это выглядит и звучит.

Изменений много, но неясно, как к ним относиться.

В этом возрасте подросток очень чувствителен к критике, особенно, когда вы или кто-то другой говорит про его внешность. Абсолютно все замечания, даже с благими намереньями (а мы даем именно такие) не достигают цели, не приносят облегчения или утешения нашему ребенку, а, наоборот, его травмируют.

«Ты очень сутулишься, выпрямись!» «Только не крась так сильно глаза, тебе не идет!», «У тебя прыщики на лбу высыпали..»

Поверьте, он знает про прыщики, он тщательно исследует свое тело каждый день, все замечает и скорее склонен сам критиковать себя:

«У меня слишком большие/ узкие/ некрасивые бедра», «Я не такой высокий и сильный, как другие», «У меня волосы растут на лице, какой ужас!»

Да еще и сверстники с теми же проблемами, часто не принимают свою бурно меняющуюся внешность и проецируют (переносят) это на своих друзей и одноклассников – отсюда неприятные подколы, шутки, сарказмы и, как вывод, неуверенность, которую ребенок приносит домой. В этот период его личность еще только формируется, он очень сильно зависит от оценок и мнений извне. Любое замечание принимается «как есть», без здоровой критики, поэтому затронуть и обидеть такого человека очень легко, особенно близким людям. Тема внешности требует особого пиетета и деликатности, и так еще неприятны сравнения с другими детьми:

«Вот смотри, у Ксюши такая осанка!», «А Павлик какой красивый и плечи у него какие широкие!»

А что же происходит с личностью?

Дочь-подросток Фиалка из комикса и мультфильма Суперсемейка

Личность – качественно другая структура, уникальная и неповторимая. Мы любим, когда нам говорят про уникальность, в этом столько самости и силы. Но как же она формируется и вырастает?

Главным образом в конфликтах, через сепарацию и отделение, или через отождествление, но объект для этого подросток выбирает сам (и это вряд ли будет Ксюша или Павлик из параграфа выше).

Рождение новой личности и по сути нового человека не может проходить по-другому. Раньше ребенок хотел быть послушным, хотел нравиться, хотел во всем походить на взрослых, теперь же у него появилось свое мнение, свои эмоции, свои взгляды и интересы, теперь ему кажется, что он сам — взрослый. Очень странно становится это перевоплощение, будто вам привезли ребенка с другой планеты:

«Он же был такой послушный, а теперь… будто это не мой ребенок.»

Ваш, только он другой. Не такой, как вы, и с этим надо смириться.

Ему приходится спорить, доказывать, порой кричать, потому что ему важно иметь свое мнение, свое, важно быть услышанным, важно быть принятым. Да, он может в чем-то ошибаться и это нормально. Он не знает столько и в таком масштабе, как вы, он только начинает видеть ситуации шире, думать о последствиях и чувствовать ответственность, но это не значит, что у него не может быть своего мнения. Он ищет, он готов встретиться в дискуссии, он горяч, энергичен, активен – значит, в нем есть жизненная энергия и сила, он сможет в будущем постоять за себя и пойти своим путем. Не этого ли вы хотите, хотя сейчас и непросто?

шутка про супергероя Флеша, который быстро перемещается

Часто подросток умеет расходиться и проявлять эмоции, но останавливаться и замедляться – нет. Наоборот, часты истории с эмоциями по кругу: он поплакал, потом поговорил о том, что его волнует, потом начал снова. Или покричал, вроде успокоился, и вот снова кричит на ту же тему. Все потому, что у него не до конца сформированы навыки саморегуляции, то есть способности приходить в активное возбуждение, а потом снижать его и успокаиваться. Эти приемы он подсматривает у родителей, ему нужен рядом взрослый, кто умеет это делать и кто может помочь ему спокойно притормозить. Попробуйте заметить, как вы делаете это сами, проявляете ли сильно эмоции дома, как останавливаетесь, как решаете с супругом(ой) конфликтные ситуации. Подросток может это все впитывать и копировать.

Также в возрасте 11-13 лет подросток сильно погружен в свои переживания, сконцентрирован на себе и эгоцентричен. Ему интересно, что происходит с ним, но он почти не способен к эмпатии и сочувствию окружающим. Часто он представляет себя актером на сцене или автором удачного стенд-апа, он усиливает эмоции, изменяет тембр голоса, говорит громче, ему нравится, когда на него смотрят и на него реагируют. Так он получает внимание, которое ему так нужно и делается более уверенным.

«Железный человек» Роберт Дауни Мл.

Подросток хочет власти. Он хочет все решать, хочет много свободы, хочет чувствовать себя взрослым, но часто ведет себя как ребенок – нарушает договоренности, не помогает по дому, не следит за временем, неважно учится и т.д. В целом, не берет на себя ответственность. Это нормальное, подростковое желание. Этой власти решать все самостоятельно подросток часто добивается за счет скандалов и разного рода манипуляций: «Я не поеду в этот долбаный лагерь! Мне надоело, что все со смартфонами, а я – нет. .! Ну вот, мы не пойдем к Лизе, а я же обещала!» Ребенок хочет встать с вами наравне, ему хочется решать на том же уровне, но он ещё не вполне самостоятелен и пока только учится заботиться о себе, программировать свои действия и прогнозировать их последствия.Он не зарабатывает деньги, не приносит в дом еду, не готовит, не оплачивает счета за квартиру. Он должен знать, что что-то он может решать, а что-то нет, где-то будут спрашивать его точку зрения, а где-то не будут. Изменение структуры иерархии в семье – опасная штука: ребенок хочет на вершину горы, но там грустно, одиноко и страшно… просто он об этом еще не знает. Тут важно набраться уверенности и стойкости и вовремя поставить границы. Подросток все равно попытается их разрушить, это его природа, но будьте неуклонны и последовательны.

Подростку все еще очень нужны признание и нежность, поэтому не удивляйтесь, что после горьких слез или крика он придет полежать с вами рядышком на кровать. Ему также нужны очень личные, долгие беседы, чай с печеньками и ваш совет или мнение. Важно его не принуждать обниматься или разговаривать, когда вы этого хотите, а говорить, что пусть приходит, когда нужно. Тогда он будет знать, что вы готовы и придет сам. Не впадайте в заблуждение: его бравадная смелость и огонь больше ситуативные, он так выстраивает линию защиты, чтобы высказать свое мнение. Но несмотря на это он очень ранимый, нежный и трепетный. Ему нужны любовь и тепло.

кадр из сериала «Девчонки Гилмор»

РАС и подростковый период. Как пережить переходный возраст?

Переходный возраст. Как облегчить подростку с РАС период взросления?

РАС и подростковый период — тема, которая начинает беспокоить родителей с ранних дней малыша. Больше всего родителей особенных детей страшит их взросление. И я могу это понять, потому что сама замирала в страхе от неясных перспектив и ждала наступления переходного возраста как неизбежного зла.

Да, нам страшно в очередной раз столкнуться с необходимостью принять то, что ребенок не добрался до желанной нормы. Мы боимся, что он, возможно, так и останется зависимым. Мы беспокоимся о его интеграции в сообщество нейротипичных и своенравных подростков. Нас пугает наступающая половозрелость и тревожит меняющийся характер вчерашних детей.

Но наши страхи не остановят неумолимо текущего времени. Лучшее решение для нас, родителей взрослеющих детей, вооружиться знаниями и действовать, чтобы сгладить острые углы пубертата, осложненного аутизмом.

На сложности переходного возраста у особенных детей можно посмотреть с трех сторон:

  1. Осознание ребенком изменений, происходящих с ним по мере взросления, и осознание своей непохожести на сверстников.
  2. Меняющиеся потребности в социальных взаимодействиях и требования социума.
  3. Половое созревание.

Давайте вместе разберемся в том, что происходит с нашими взрослеющими детьми и как помочь им преодолеть этот непростой рубеж. Подростковый период с РАС можно не только пережить, но получить от него положительные эмоции 🙂

Осознание.

Переходный возраст непрост для любого ребенка, даже неотягощенного ментальными расстройствами. Когда гормональная перестройка идет на фоне аутизма, сложностей не избежать. Дети, с расстройствами аутистического спектра, могут пугаться изменений в своем теле, могут не понимать причин повышенной возбудимости и раздражительности. В этот период подростки могут попасть в порочный цикл, когда они агрессируют на близких из-за того, что не справляются с бурлящими в них непонятными эмоциями, потом раскаиваются в содеянном, сильно переживают, понимая аномальность такого поведения, и из-за этого снова срываются.

При этом, многие особенные подростки начинают осознавать свои отличия от сверстников. Даже если ребенок никак не показывает субъективных переживаний по этому поводу, это не всегда означает, что он воспринимает свою зависимую жизнь, как единственную данность. Это вызывает у них тревогу, чувство вины и эмоциональный дискомфорт.

Как мы можем помочь?

  • Рассказывать на примере социальных историй, учебных видеоматериалов и других понятных для ребенка средств о грядущих изменениях его тела и разума. Помнить, как важны для аутичных детей предсказуемость и осведомленность.
  • Обучать подростка изменившимся требованиям к гигиене: бритье, использование дезодоранта и средств гигиены для девочек. Помню, Гиорги, был рад, что дозрел до той степени взрослости, когда можно начать пользоваться бритвой. Если разглядеть интерес ребенка и использовать его в работе, можно быстро и безболезненно освоить многие навыки.
  • Помогать ребенку справляться с агрессией. Учить его снимать стресс, сообщать о надвигающемся срыве.
    На своем опыте, я бы рекомендовала привлечь в помощь поведенческую АВА-терапию. Если научить ребенка управлять собой и своими эмоциями, он легче пройдет острый период эмоциональных бурь в подростковом возрасте.
    У Гиогрия, именно в этот период самоагрессия сменилась на агрессию, направленную на близких. Мы не сразу нащупали верный путь для коррекции такого поведения. Когда подросток кидается на тебя с кулаками, сложно не попытаться в ответ применить силу. Но в случае с аутизмом — это неверный путь, потому что сам ребенок становиться заложником своего состояния, и он нуждается не в усмирении, а в помощи и успокоении.
  • Открыто говорить с подрастающим ребенком о тех нарушениях и дефицитах, которые сопутствуют его развитию. Учить относиться к ним безоценочно. Помогать подростку принимать свою особенность как данность, не искать виноватых и ориентироваться на позитивные аспекты жизни. Не позволять ребенку использовать свое состояние как средство манипуляции окружающими, пресекать попытки оправдывать себя, прикрываясь диагнозом.
Социализация.

По мере взросления ребенка с аутизмом, окружающие его дети тоже растут и взрослеют. Они становится менее терпимы к особенностям наших детей. Они не обижают и даже проявляют заботу, при необходимости, но, при этом, часто избегают дружеских отношений с ними. Это становится причиной изоляции и депрессивного состояния у подростков с аутизмом.

Нейротипичные дети в этот период начинают активно бороться с родителями за независимость. Они бунтуют и саботируют все попытки родительского контроля. Но дети с аутизмом, обычно, остаются привязанными к семье и не стремятся выйти из-под опеки. Часто подросток с рас не проявляет особых потребностей в независимости, но неосознанно чувствует пресыщение постоянной опекой родителей и испытывает из-за это повышенную тревожность.

Как мы можем помочь?

  • Учить социальному взаимодействию. Давать ребенку модели и шаблоны ожидаемого поведения, алгоритмы бесед.
  • Быть инициатором дружеских контактов, помогать и облегчать ребенку выстраивать дружеские отношения, создавать комфортную для этого среду, приглашать друзей в гости. Наиболее благоприятны для этого группы детей, которые сформированы на основе специфичных интересов ребенка.Например, если ребенок зациклен на самолетах и сильно погружен в эту тему, то он скорее найдет друзей в кружке авиамоделирования, потому что будет привлекать ребят своими знаниями и умениями.
  • Отпускать ребенка от себя, давать ему возможность расширять независимый от родителей опыт (в рамках возможностей ребенка), оставлять за ним выбор в принятии решений, возлагать на него ответственность за некоторые сферы жизни, предоставлять максимально возможную независимость. Не избегать общества нейротипичных сверстников и перестать защищать подросшего ребенка от возможных дискомфортных ситуаций.

Если мы хотим, чтобы наш ребенок был как можно ближе к нейротипичным детям, надо вести себя с ним как с нейротипичным, настолько, насколько это возможно. Я по себе знаю, что это сложно, но также, по себе знаю, что это наиболее эффективно.

  • Не останавливать процесс обучения (социальным навыкам, труду, досугу и т.д.). Я не устаю повторять, на примере своего сына, что развитие ребят с расстройством аутистического спектра по мере взросления не останавливается, а, напротив, у них расширяются возможности для освоения и обретения новых знаний и умений.
  • Помогать ребенку выстраивать осмысленные отношения с окружающими. Для этого хорошо подходят ведение дневника впечатлений и событий, обсуждение произошедших жизненных ситуаций, просмотр фильмов или чтение книг подходящей тематики, помощь в построении бесед.
Половое созревание.

Больше всего родителей тревожат вопросы полового созревания и пробуждения сексуальности у подростков.

В этот период у мальчиков появляются ночные поллюции и утренние эрекции, многие из ребят, вне зависимости от пола проходят через мастурбации. Взрослеющие дети начинают испытывать влечение к противоположному полу и становятся излишне импульсивными.

Страхи родителей вполне объяснимы. Обычным подросткам можно объяснить правила и нормы поведения, рассказать какие изменения претерпевает их организм, чего стоит ждать и как с этим жить. Подростки с РАС часто либо не понимают нас, либо не имеют достаточной мотивации, чтоб корректировать свое поведение под требования социума. Но это не значит, что мы не можем помочь им пройти этот путь с наименьшими затруднениями.

Как мы можем помочь?

  • Не ругать ребенка за физиологические проявления полового созревания, не акцентировать на них внимание. Говорить об этом в спокойном, бытовом ключе. Например, при поллюциях или внезапно начавшейся менструации научить ребенка с утра сменить постель и постирать испачканное белье. Главное показать ему, что это нормально, так бывает у всех.
  • Не ругать подростка за мастурбацию или обнажение даже в публичных местах. Эмоционально реагируя на это, можно невольно закрепить в сознании ребенка нежелательное поведение. Надо не запрещать, а переключать внимание, учить какое именно поведение считается неприемлемым на людях.
    В этот период надо загружать ребенка деятельностью, не давать ему быть предоставленным самому себе. Учить заполнять паузы в течение дня продуктивными развлечениями. Хорошо помогают справиться с частыми мастурбациями и зацикленностями на объекте влечения активные занятия спортом.
  • Выделить ребенку личное пространство. Он должен иметь возможность уединяться. Учить его, что нарушение личного пространства любого человека возможно только с его разрешения. Учить таким понятиям, как публичное и личное пространство, что позволительно делать на публике, а что нет.
  • Объяснить подростку какие части тела считаются интимными, а какие нет. Какие из них можно показывать, а какие надо скрывать и не позволительно касаться на людях.У Гиоргия, напрочь отсутствует чувство стыда. Но мы научили его, в каких случаях, как себя вести: когда надо стучаться, уединятся или прикрываться. И он успешно применяет это в жизни, пусть и не потому что он стыдится, а потому что научен такому поведению.

Также, очень важно научить ребенка, какие части тела нельзя трогать другим людям.

  • Учить подростка проявлять симпатию к другим людям приемлемым способом. Он должен знать какие разговоры, жесты и прикосновения недопустимы, как с его стороны, так и со стороны других людей.
  • Даже если кажется, что для особенного подростка далеко понимание половых отношений и того, как появляются дети, это не значит, что не нужно пытаться донести до него эту информацию. Сейчас достаточно материалов на заданную тему практически для любого уровня развития. Чаще всего мы не знаем какова глубина понимания наших аутичных детей, поэтому всегда лучше выбрать предоставить доступ к знанию, чем не сделать этого.

В завершении, на правах родителя, который прошел через период полового созревания сына, я хочу успокоить всех, кто приближается к этой непростой, но удивительной поре в жизни своих детей. Мы часто боимся напрасно и не того, чего действительно стоит боятся. Как и любые страхи, эти тоже лечатся действиями.

Начинайте работать над развитием социальных навыков так рано, как только можете, не откладывайте эту работу на потом, когда ребенок подрастет и дозреет. В идеале, эти навыки должны стать основой для развития детей, базой для всех остальных знаний. И помните, что, взрослея, наши дети становятся более осознанными, спокойными и сострадательными. У них снижается гиперактивность, раздражительность и другие негативные проявления аутизма. У них начинает получаться проявлять свои чувства, и мы, наконец, получаем от них обратную эмоциональную связь.

Переходный возраст наших детей — это всего лишь еще один этап жизни. Его не стоит боятся, но к нему стоит подготовиться, чтоб сделать его легким, безболезненным и интересным.

Автор Наталия Топурия, мама Григори
@giorgiautist

10 способов помочь подростку справиться с переходными процессами - Ambre Associates

Дениз К. Амбр, LCSW

«Единственное, что постоянно, - это изменения». - Гераклит, греческий философ

Изменения - естественная, ожидаемая часть жизни. Но это не значит, что это легко. В то время как некоторые люди преуспевают в изменениях, большинство испытывают некоторый дискомфорт во время переходов. И некоторым людям действительно трудно приспособиться к новой ситуации.

Для подростков изменение может быть особенно трудным.Возможно, одна из самых больших проблем подросткового перехода заключается в том, что он происходит на фоне перемен. Меняются их тела, меняются их социальные иерархии и нормы… меняются даже их отношения с и .

Распознавание подростковых переходов

Возможно, вам будет легче подготовиться к некоторым подростковым переходам, чем к другим, особенно когда вы видите, что они идут по конвейеру. Например, после 8-го класса вы и ваш подросток знаете, что у вас есть несколько месяцев до перехода в среднюю школу.Другие изменения в их жизни - например, смерть друга или члена семьи или развод - менее предсказуемы. И все же другие переходы, особенно те, которые связаны с социальными ситуациями, могут быть менее очевидными.

Многие подростковые переходные процессы связаны с школой: возвращение в школу после летних каникул, переход на новый уровень обучения, переход в новую школу после географического переезда или переход в среднюю или среднюю школу. Эти переходы могут быть чрезвычайно пугающими для подростка.

Ваш ребенок может беспокоиться о своем социальном статусе ( Будут ли я нравиться крутым детям? Буду ли я подвергаться издевательствам? У меня будут друзья, с которыми можно будет пообедать? )… логистика ( Смогу ли я найти дорогу в класс? Как я узнаю, какая шина моя? )… и производительность ( Смогу ли я справиться с домашним заданием? ). Скорее всего, они думают о таких проблемах, независимо от того, говорят они о них или нет, а иногда даже осознают они их или нет.

Расставание может стать еще одним важным переходом для подростка. По мере того как подростки становятся более независимыми от вас, их социальные отношения становятся все более важными для их жизни - и их личности. Подростки даже больше, чем взрослые, судят о себе по тому, как к ним относятся другие.

Молодая любовь может показаться вам милой, но эти отношения могут быть очень интенсивными. Подростки могут быть опустошены, когда разрывается глубокая привязанность к парню или девушке. Расставание может не только вызвать чувство глубокой потери, но и спровоцировать слухи или спровоцировать падение популярности.Толпа парня / девушки может больше не считать вашего подростка частью своей группы, что может быть вдвойне изолирующим.

10 способов поддержать подростка в переходный период

Проблемы, с которыми подростки сталкиваются в переходный период, могут иметь волновой эффект, влияя на их самоощущение, их отношения (со сверстниками и с вами) и их успеваемость в школе.

Важно отметить, что начало употребления алкоголя и наркотиков чаще всего происходит в переходный период. Подростки часто обращаются к наркотикам и алкоголю, чтобы бороться с низкой самооценкой, одиночеством, тревогой и депрессией, а также чтобы мысленно избавиться от сложных семейных ситуаций или школьных проблем.Многие будут использовать психоактивные вещества, чтобы ослабить социальную тревогу, «выглядеть круто», повысить свой имидж / репутацию и вписаться в определенную толпу.

Как родитель подростка, важно распознавать перемены в жизни вашего ребенка и оказывать ему поддержку, когда он проходит через эти изменения.

Ниже приведены 10 конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить трудности переходного периода:

1. Разрешите чувства . Подростки будут испытывать много чувств - и они будут испытывать много больших чувств.Важно дать им возможность испытать эти чувства.

2. Слушайте. Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего подростка, - это выслушать их истории, услышать их проблемы и посочувствовать их чувствам - без осуждения.

3. Сохранить подпрограммы. По возможности старайтесь придерживаться одного и того же распорядка утром, после уроков, вечером и перед сном. Распорядок дня придает знакомство и предсказуемость, которые могут оказаться под угрозой во время переходного периода.

4. Обеспечьте уход за собой - как для вас, так и для вашего подростка. Питательная еда, качественный сон, упражнения и управление стрессом позволяют вам оставаться сильными, особенно в тяжелые времена. Многие подростки начинают отказываться от завтрака и увеличивают время отхода ко сну; уважая изменения в их потребностях и желаниях, сохраняйте сосредоточенность на здоровых привычках.

5. Поддерживать границы. Заманчиво ослабить дисциплину, когда ваш ребенок переживает трудные времена, но правила и границы укрепляют доверие.Дети знают, на что они могут рассчитывать и против чего могут столкнуться. Будьте последовательны в воспитании детей, допускайте естественные последствия и навязывайте логические последствия, когда их поведение выходит за рамки.

6. Предлагайте варианты. Подростки часто чувствуют недостаток контроля, особенно в переходный период. По возможности позвольте им высказать свое мнение, сформировать собственные симпатии и антипатии и сделать выбор.

7. Оставайтесь реалистично позитивными. Напомните подростку о прошлых достижениях.Вы можете напомнить им о том времени, когда они действительно беспокоились о своем выступлении в школьном спектакле, который прошел очень хорошо, или о новом друге, которого они нашли в первый день в лагере. Поступая так, вы даете своему ребенку наглядные примеры, чтобы противостоять его тревоге перед лицом этого изменения .

8. Отделите свое беспокойство от их беспокойства. Осознайте, что в подростковом возрасте у вас могут быть неразрешенные «вещи», которые были вызваны жизненным опытом вашего подростка. Оставайтесь на своей полосе, соблюдая осторожность, чтобы не омрачить свое путешествие их.Честно взгляните на свои чувства и попытайтесь определить причину своего беспокойства, не делая ее своей.

9. Не пренебрегайте своими заботами. Как мама-львица (или папа-медведь) вы хотите, чтобы ваш ребенок избегал дискомфорта и добился успеха. Но ваши опасения по поводу любого конкретного перехода могут быть не их. Даже если вы беспокоитесь о том, что ваш подросток заводит новых (и правильных) друзей, они могут не волноваться ни капельки, пока вы не посеете семена сомнения, задав провоцирующие беспокойство вопросы ( «Вы нервничаете по поводу новых друзей? »).

10. Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, или вы видите, что ваш подросток так обеспокоен, что не спит, или если вас беспокоит употребление наркотиков и алкоголя, обратитесь к профессионалу, который поможет вам подросток - и вы - через сложный переходный период.

Может быть трудно понять, чего вы не знаете, пока вы не переживете новый родительский опыт. Переходный период в подростковом возрасте может нервировать, но он также способствует росту - не только для вашего подростка, но и для ваших отношений с ним.

Если ваш подросток переживает переходный период, терапия может помочь ему научиться здоровым способам справляться с проблемами изменения. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наших услугах Подростковая психотерапия .

Помощь детям в переходный период | Проблемы с поведением детей

Люди - существа привычки. Даже когда мы приветствуем это, изменение требует больше энергии. Поэтому, возможно, неудивительно, что детям часто трудно переключаться между занятиями, местами и объектами внимания.Когда вас просят остановить одно и начать другое, очень часто возникает проблемное поведение, особенно у детей с эмоциональными проблемами или проблемами развития.

«Переходы трудны для всех», - говорит д-р Дэвид Андерсон, старший директор Центра СДВГ и поведенческих расстройств Института детского разума. «Одна из причин, по которой переход может быть трудным, заключается в том, что мы часто переходим от любимого занятия - того, что нам нравится делать - к тому, что нам нужно делать».

Как выглядят проблемы с переходами?

Трудности с переходами могут проявляться по-разному в зависимости от ребенка и обстановки.Он может принимать форму сопротивления, избегания, отвлечения внимания, переговоров или полномасштабного краха. Некоторые из этих реакций являются результатом того, что дети подавлены своими эмоциями. И кое-что из того, что они узнали, помогает успешно отсрочить переход или избежать его.

Ребенок, которому пора покинуть площадку, может поначалу устроить истерику, потому что он не может справиться со своим гневом или разочарованием, но если он обнаружит, что задержка с выходом из парка сработала, он, скорее всего, сделает это снова.«Это действительно зависит от того, как отреагируют взрослые в его жизни», - говорит доктор Мэтью Роуз, клинический психолог из Центра СДВГ и деструктивных поведенческих расстройств Института детского разума. Другие дети могут не впадать в истерику, а вместо этого овладевают искусством ныть, отвлекаться или вести переговоры со взрослыми в своей жизни.

Что стоит за проблемами перехода?

Хотя переходы являются триггером для многих детей, какой родитель не получил сопротивления от ребенка, которого попросили перестать играть в видеоигру и прийти на ужин? - они особенно трудны для детей с эмоциональными проблемами и проблемами развития.И хотя поведение может быть одинаковым, эксперты отмечают, что причины такого поведения у детей с разными проблемами различны. Здесь мы рассмотрим, почему детям с СДВГ, тревогой, аутизмом и проблемами с сенсорной обработкой особенно трудно переходить.

По теме: Как мы можем помочь детям с переходным периодом?

СДВГ

Для детей с СДВГ все сводится к тому, что они считают полезным, говорит доктор Роуз. В то время как расстройство описывается как дефицит внимания , эксперты говорят, что может быть более полезно думать о нем как о затруднении , регулирующем внимание - переключении вашего внимания на то, что от вас ожидают, а не на то, что вы считаете полезным.

«У детей с СДВГ меньше нейронов в центрах вознаграждения или нейронов, которые не так активны в центрах вознаграждения их мозга, поэтому они считают, что в течение дня они менее полезны», - объясняет он. Когда они действительно находят что-то стоящее, они склонны чрезмерно сосредотачиваться на этом, что объясняет, почему люди с СДВГ кажутся повсюду, но затем могут часами играть в видеоигры. Попросите их сделать что-нибудь менее полезное (например, убрать Lego), и вы можете столкнуться с сопротивлением.

Др.Майкл Розенталь, клинический нейропсихолог, добавляет, что детям с СДВГ труднее управлять своими эмоциями, чем другим детям. «Есть также исследования, которые показывают, что проводники в мозговых центрах, которые помогают детям контролировать свои эмоции, менее развиты, поэтому вы получаете больше эмоциональных проявлений от них по сравнению с детьми, у которых нет СДВГ».

Аутизм

Хотя переходный период может быть таким же трудным для детей с аутизмом, реакции, как правило, более резкие, и проблема коренится в другой трудности. «Для детей с аутизмом, - говорит доктор Розенталь, - мир - это просто невероятно запутанное и подавляющее место, поэтому потребность в единообразии и предсказуемости носит адаптивный или практический характер». Дело не просто в том, что смена занятий расстраивает, дело в том, что при любом отклонении от распорядка может показаться, что коврик вырывают из-под них.

Доктор Розенталь называет это когнитивной негибкостью и говорит, что это также объясняет, почему люди в спектре аутизма имеют гиперконцентрированные интересы и склонны выполнять одни и те же действия в одном и том же порядке.«Любые неожиданные изменения или изменения для ребенка с аутизмом нарушают его равновесие».

Проблемы обработки сенсорной информации

Хотя сенсорная обработка не является диагностическим термином, как СДВГ или аутизм, у детей с расстройством - или без расстройства - могут быть проблемы с сенсорной обработкой, что может привести к проблемам с переходом. Для детей, которых легко чрезмерно возбудить, мир кажется сбивающим с толку и кажется, что он движется слишком быстро. Они жаждут порядка, который помогает им чувствовать себя спокойно и контролировать ситуацию. «Когда вы меняете их слишком быстро», - говорит д-р.Розенталь, «тогда вы видите сопротивление или проблемное поведение».

Дети с сенсорными проблемами иногда склонны к драматическим истерикам - эмоциональным всплескам, которые они не могут контролировать, - когда их переполняют неожиданные изменения.

Беспокойство

У детей, страдающих тревогой, проблемы с переходными состояниями могут возникать из-за страха. «Это может быть страх перед неизвестным или страх того, что произойдет, когда они окажутся в новой ситуации», - отмечает доктор Розенталь. Проблема заключается в том, что «обычно некоторые стимулы связаны с переходом, а не сам процесс перехода», - добавляет он.

Если они пережили неприятный опыт в определенной обстановке, перспектива перехода в это место сама может вызвать беспокойство. Если ребенок боится собак, то, если его попросят уйти домой к кому-то с собакой, может вызвать истерику или даже вызвать гнев ребенка.

Некоторые дети с тревогой, особенно с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), испытывают острую потребность делать что-то безупречно. Если их прерывают до того, как они успевают сделать что-то в точности правильным образом - идеально формировать буквы в письменном задании, выстраивать или выполнять ряд действий в установленном порядке, - они могут очень расстроиться, оставив взрослого в неведении. озадаченного беспокойства.

Понимание триггеров, которые заставляют детей отказываться или расстраиваться при переходе, является первым шагом к лучшему управлению ими как для детей, так и для взрослых.

10 успокаивающих техник и стратегий перехода для детей

Сегодня мы более подробно рассмотрим успокаивающие техники и стратегии перехода, которые могут помочь предотвратить истерики у детей.

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Читать далее.

Если вы какое-то время работали с детьми, вы знаете все о переходах и стратегиях перехода, а также успокаивающих методах во время переходов . .. тех маленьких волшебных уловках, которые изобретательные учителя, терапевты, воспитатели и другие изобрели, чтобы помочь предотвратить истерики и продвинуть самообороны. положение , когда детям нужно переходить от одного занятия к другому в течение дня.

До того, как у меня появились собственные дети, я использовал эти стратегии в основном со своими учениками в школе, у которых был аутизм или другие особые потребности, которые способствовали сложному поведению во время переходного периода. Но со временем я стала тетей, а затем, несколько лет спустя, мамой, я поняла… «Подождите ... эти маленькие уловки работают с всеми детьми!»

Например, когда мы должны оставить эти любимые Lego дома утром, чтобы пойти в школу, или когда пришло время оставить бабушку, а они просто не хотят идти домой!

Я не скажу, что эти стратегии на 100% безотказны, но я знаю по опыту, что очень приятно быть подготовленным с горсткой идей, которые могут помочь предотвратить потенциальную истерику, когда дела становятся тяжелыми. Вот некоторые из моих любимых идей и терапевтических инструментов для переходов…

10 успокаивающих техник и стратегии перехода для детей

1 || Объясните ребенку, сколько еще продлится занятие.

Попробуйте использовать визуальный таймер . Обращайте на него внимание ребенка, когда настраиваете его, и продолжайте ссылаться на него на протяжении всего упражнения (например, «Смотри! У нас осталось 2 минуты!»)

Предложите заданное количество поворотов с упражнением, прежде чем двигаться дальше, а затем четко их отсчитайте (например,грамм. Еще 10 толчков на качелях, еще 3 поворота с игрушкой и т. Д.).

Дайте много предупреждений о том, сколько времени ребенку осталось участвовать в задании.

2 || Убедитесь, что ребенок знает и понимает, что будет дальше, и дайте ему то, чего он будет ждать!

Расписания изображений идеально подходят для этого. Создайте визуальное расписание , показывающее ребенку несколько этапов его дня (например, одеться, почистить зубы, позавтракать, пойти в школу) либо в картинках, либо, если ваш ребенок умеет читать, с помощью слов. Это приложение Visual Schedule Planner тоже выглядит потрясающе. Старайтесь чередовать нежелательные и предпочтительные занятия, чтобы ребенок видел, что у него есть положительные моменты, которых он ждет в течение дня.

Насколько это возможно, придерживайтесь своего расписания как клей, пока оно не станет легким делом для ребенка. Если ребенок испытывает большие трудности с переходами, попробуйте разбить его на еще более простые термины с помощью таблицы «Сначала… Затем», показывающей, что сначала ребенок должен выполнить одно действие, прежде чем перейти к более предпочтительному занятию.

Вы можете найти изображения обычных повседневных дел на таких сайтах, как do2Learn , или, если у вас есть доступ к Boardmaker , вы можете найти практически любую картинку под солнцем.

3 || Используйте переходный объект или игрушку.

Иногда ребенку удобно брать с собой любимый предмет для перехода.

Часто, когда я беру детей на занятия в терапевтические группы, они играют с любимой игрушкой (машинками, поездами, кубиками). Когда могу, я позволяю ребенку взять с собой одну из вещей, с которыми они играют, на прогулку на терапию.

Мы делаем специальное место, чтобы они могли «припарковать» свои игрушки во время терапии, и они могли забрать их, когда закончили. Это также работает для ванной - они могут припарковать свою игрушку в коридоре на улице и забрать ее по дороге в класс. Я использую его с детьми дома каждый день. Если они играют с кубиками Lego, и нам нужно бежать в магазин, они могут взять с собой одного парня из Lego или автомобиль.Легкий!

Попробуйте использовать специальную игрушку, книгу или другой предмет, который можно использовать только во время поездки на автобусе в / из школы, если это трудное время дня. Иногда это все, что нужно!

4 || Практикуйте искусство отвлечения внимания.

Этой успокаивающей технике я научилась у настоящего мастера по уходу за детьми… моей бабушки! Глядя в лицо потенциальной истерике, потому что ваш сеанс терапии закончился и пора возвращаться в класс, или потому что вы в парке и пора домой?

Выходи пузыря ! Ага . .. бросьте небольшой контейнер с пузырьками в сумочку, карман или сумку для терапии, и вы в деле.Может ли ваш ребенок топать пузыри до машины? Могут ли они пробежать через пузыри, чтобы добраться до терапевтического кабинета? Работает как шарм.

Пение также имеет тенденцию творить чудеса, отвлекая внимание во время переходов, а также при движении, которое доставит вас из точки А в точку Б (например, «Можем ли мы прыгнуть до раковины, чтобы помыть руки?»). Я часто держу своих детей под мышками и «прыгаю» от них до самой терапии (или в ванную комнату, или куда-нибудь еще, куда нам нужно)! Или мы будем играть в мяч с мешком с фасолью или махать воздушным шаром взад и вперед, пока мы идем по коридору.Много улыбок и много удачных переходов!

Есть ли ребенок, которому трудно переходить в коридор со своим классом? Возьмите с собой большой строительный блок или другой объект, чтобы использовать его в качестве препятствия. Поместите его на пол и пусть все дети перепрыгивают через него, когда они проходят мимо - верните его в начало очереди и повторите! Возьмите с собой скакалку и держите под ней всю веревку или перепрыгивайте через нее, когда они проходят мимо.

5 || Сделайте сенсорный «пит-стоп».

В нашей школе есть мини-батут , стратегически расположенный в коридоре - на самом деле, у нас просто нет места, поэтому его больше негде поставить :)… но он действительно работает в наших интересах. Когда дети переходят в спортзал, в ванную и обратно, или даже садятся в автобус в конце дня, они могут остановиться вместе со взрослым, чтобы прыгнуть на несколько минут.

Это может работать с любой сенсорной активностью. Если в коридоре есть место, где можно оставить тактильную корзину , несколько лент сопротивления и контейнер Theraputty - это отличная возможность для детей сделать небольшой «сенсорный проезд» во время перехода. в холлах и, как правило, это тоже хороший мотиватор! Попробуйте эти тяжелые работы для небольших помещений.

6 || Имейте постоянный способ сигнализировать, что действие окончено.

Попробуйте спеть последовательную песню, которая позволит детям узнать о приближающемся переходе - например, песню «Line Up» или песню «Clean Up». В некоторых классах, где я работаю, учитель просто ставит компакт-диск с детской музыкой, чтобы все знали, что пора переходить на ковер для кружного времени. В других классах они выключают свет, чтобы показать, что одно задание заканчивается и начинается новое. Если есть конкретный ребенок, который борется с переходами, сделайте его работой выключить свет, включить музыку или спеть песню.

У меня также есть много детей, которым просто нравится убирать и убирать все части занятия, прежде чем мы сможем перейти к следующему. Думаю, им нравится ощущение завершения и четкое указание на то, что работа действительно закончена. Все эти идеи могут работать и дома! Спойте или включите определенную песню, чтобы показать, что пора одеваться утром или пора принимать ванну. Посмотрите этот март «Перед сном» , чтобы побудить малышей отправиться спать!

7 || Сделайте время ожидания менее утомительным и запутанным.

Время ожидания: худший кошмар каждого ребенка. Это скучно, сбивает с толку и обычно абстрактно. Дети ненавидят это. Мой лучший совет - свести к минимуму время, которое дети проводят в ожидании начала следующего занятия (см. № 10 относительно подготовки и организации!).

С другой стороны, иногда приходится ждать. Почему бы не дать детям инструменты, которые сделают жизнь более терпимой? Один из моих любимых логопедов пел «Песню ожидания» (успокаивающую мелодию, которую она сочинила сама) детям, которые становились беспокойными и выстраивались в очередь у двери, ожидая выхода в коридор. Перерывы в движении и сенсорные действия, подобные тем, которые обсуждались в пункте 5, также являются отличным наполнением времени.

Игрушки-непоседы и простые практические задания (например, бусины для нанизывания, адаптированные книги , это классное упражнение для тонкой моторики и это забавное задание для мелкой моторики ) также являются отличными инструментами для того, чтобы держать маленькие ручки занят во время простоя, будь то дома, в школе, в кабинете врача или за столиком в ресторане.

Визуальные подсказки также необходимы для определения времени ожидания. Опять же, визуальный таймер может творить чудеса, показывая, что ожидание почти закончилось! Или попробуйте простой визуальный сигнал или знак с надписью «СТОП» или «ПОДОЖДИТЕ».

8 || Не торопитесь.

Если вы знаете, что ребенок будет бороться с предстоящим переходом, дайте ему / ей (и себе) МНОГО дополнительного времени, чтобы переключиться с одного занятия на другое. Большинство этих переходных стратегий требуют времени, поэтому убедитесь, что вы оставляете себе достаточно места для маневра.Если вы доберетесь до места назначения или рано перейдете к следующему занятию (ура вам!), Вернитесь к пункту 7 (ожидание!).

9 || Практика ведет к совершенству.

Социальные истории отлично подходят для ослабления беспокойства по поводу новых или трудных переходов. Они позволяют детям мысленно «практиковать» переход в спокойной, безопасной манере. Мы используем их в классе, а затем отправляем те же самые социальные истории домой, чтобы семьи читали по вечерам.

Терпение - ключ к успеху.Дети не научатся делать новые переходы, если у них нет постоянной практики - иногда в течение многих дней (или недель).

10 || Последовательность, структура и организованность являются ключевыми факторами!

Мой любимый девиз по работе с детьми… будь готов! Затишье, время ожидания, перебранка бумаг / материалов - все это отличные способы потерять внимание детей и вызвать проблемное поведение.

Учителя и родители, которых я видел лучше всего в переходе, являются наиболее структурированными и последовательными.Стремитесь как можно чаще выполнять одинаковые переходы в одно и то же время в течение дня. Это создает удобный фон для введения новых действий и переходов, когда это необходимо.

Также помогают четко определенные пространства и рабочие зоны. Например, попробуйте выполнить домашнее задание в определенном месте или в определенном месте, где ребенок может найти свою одежду и одеться по утрам. В классе наши учителя рисуют фигуры на полу или используют клейкие ленты, чтобы показать детям, где выстроиться в очередь.У них также есть определенные места и занятия для детей, которые рано заканчивают перекус (например, головоломки или книги на ковре, сенсорный стол , и т. Д.).

Какие у вас любимые успокаивающие техники и стратегии перехода к детям? Оставляйте их в комментариях ниже!

Ищете другие успокаивающие стратегии и техники?

Ознакомьтесь с этими успокаивающими сенсорными стратегиями для школы .

Эти успокаивающие игры и мероприятия для прогулок удобно держать в заднем кармане.

Это самый простой успокаивающий сенсорный трюк из всех!

Попробуйте несколько успокаивающих дыхательных техник для детей .

И узнайте некоторые из наших любимых идей успокаивающих движений здесь.

Ознакомьтесь с нашим набором DIY Calm Down Kit .

И не пропустите сенсорных идей, когда вы в пути !

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Клэр Хеффрон - соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе.Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии. Она практиковала терапию в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах. Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

Последние сообщения Клэр Хеффрон (посмотреть все)

Помощь родителям проблемных подростков

подростковые проблемы

Ваш подросток склонен к насилию, депрессии, злоупотребляет алкоголем или наркотиками или сталкивается с другими проблемами? Вот как снять стресс дома и помочь подростку стать счастливым и успешным взрослым.

Почему подростки ведут себя именно так?

Воспитание подростка никогда не бывает легким. Вы можете чувствовать усталость, лежа по ночам без сна, беспокоясь о том, где находится ваш ребенок, с кем он и что делает. Вы можете отчаяться из-за неудачных попыток общения, бесконечных драк и открытого неповиновения - не говоря уже о капризности, сильных эмоциях, импульсивном и безрассудном поведении.

Иногда в это трудно поверить, но нет, ваш подросток не пришелец с далекой планеты.Но у них по разному распаяны . Мозг подростка все еще активно развивается, поэтому обрабатывает информацию иначе, чем мозг взрослого человека. Фронтальная кора - часть мозга, используемая для управления эмоциями, принятия решений, рассуждений и контроля запретов - реструктурируется в подростковом возрасте, образуя новые синапсы с невероятной скоростью, в то время как весь мозг не достигает полной зрелости примерно до середина 20-х гг.

Ваш подросток может быть выше вас и казаться в некоторых отношениях зрелым, но часто он просто неспособен обдумать вещи на уровне взрослых.Гормоны, вырабатываемые во время физических изменений в подростковом возрасте, могут еще больше усложнить ситуацию. Эти биологические различия не оправдывают плохое поведение подростков и не освобождают их от ответственности за свои действия, но они могут помочь объяснить, почему подростки ведут себя так импульсивно или расстраивают родителей и учителей своими неверными решениями, социальной тревогой и бунтарством. Понимание развития подростков может помочь вам найти способы оставаться на связи с подростком и вместе преодолевать проблемы.

Также важно помнить, что, хотя подростки - личности с уникальными личностями и собственными симпатиями и антипатиями, некоторые черты характера универсальны.Независимо от того, насколько ваш подросток кажется отстраненным от вас эмоционально, независимо от того, насколько независимым кажется ваш подросток или насколько тревожным он становится, он все равно нуждается в вашем внимании и чтобы чувствовать себя любимым вами.

Подростки по-разному воспринимают эмоции

Подростки отличаются от взрослых способностью читать и понимать эмоции на лицах других людей. Взрослые используют префронтальную кору для считывания эмоциональных сигналов, но подростки полагаются на миндалину, часть мозга, отвечающую за эмоциональные реакции.Исследования показывают, что подростки часто неправильно понимают выражения лица; когда подросткам показывались изображения лиц взрослых, выражающих разные эмоции, они чаще всего интерпретировались как гневные.

Источник: ACT for Youth

Когда типичное поведение подростка становится тревожным, поведение подростка

По мере того, как подростки начинают отстаивать свою независимость и находить собственную идентичность, многие из них испытывают поведенческие изменения, которые могут показаться родителям странными и непредсказуемыми. Твоего милого, послушного ребенка, который когда-то не выносил разлуки с вами, теперь не будет видно в радиусе 20 ярдов от вас, и он приветствует все, что вы говорите, закатывая глаза или хлопая дверью.Как бы трудно это ни было для родителей вынести, они - это действий нормального подростка.

Трудный подросток, с другой стороны, демонстрирует поведенческие, эмоциональные проблемы или проблемы с обучением, выходящие за рамки типичных подростковых проблем. Они могут неоднократно практиковать рискованное поведение, включая употребление алкоголя, наркотиков, секс, насилие, пропуск школы, членовредительство, кражу в магазинах или другие преступные действия. Или они могут проявлять симптомы проблем психического здоровья, такие как депрессия, беспокойство или расстройства пищевого поведения.Хотя любое негативное поведение, повторяющееся снова и снова, может быть признаком основных проблем, родителям важно понимать, какое поведение является нормальным в подростковом возрасте, а какое может указывать на более серьезные проблемы.

Типичное поведение подростка по сравнению с проблемным подростком
Изменение внешнего вида
Типичное поведение подростка: Для подростков важно идти в ногу с модой. Это может означать ношение провокационной или привлекающей внимание одежды или окрашивание волос.Если ваш подросток не хочет татуировок, избегайте критики и приберегите свои протесты для более серьезных проблем. Мода меняется, и ваш подросток тоже.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Изменение внешности может быть тревожным сигналом, если оно сопровождается проблемами в школе или другими негативными изменениями в поведении. Признаки порезов и членовредительства, чрезмерной потери или увеличения веса также являются предупреждающими знаками.
Усиление споров и бунтарское поведение
Типичное поведение подростков: Когда подростки начинают стремиться к независимости, вы часто будете бодаться и спорить.
Предупреждающие знаки проблемного подростка: Постоянная эскалация споров, насилие дома, пропуск школы, драки и столкновения с законом - все это поведение красных флагов, выходящее за рамки подростковых норм. восстание.
Перепады настроения
Типичное поведение подростка: Гормоны и изменения в развитии часто означают, что ваш подросток будет испытывать перепады настроения, раздражительное поведение и изо всех сил пытаться управлять своими эмоциями.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Быстрые изменения личности, снижение успеваемости, постоянная грусть, беспокойство или проблемы со сном могут указывать на депрессию, издевательства или другую проблему эмоционального здоровья. Относитесь серьезно к любым разговорам о самоубийстве.
Эксперименты с алкоголем или наркотиками
Типичное поведение подростка: Большинство подростков в какой-то момент попробуют алкоголь и выкурит сигарету. Многие даже попробуют марихуану.Честно и открыто поговорить с детьми о наркотиках и алкоголе - это один из способов избежать дальнейшего прогресса.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Когда употребление алкоголя или наркотиков становится обычным явлением, особенно когда оно сопровождается проблемами в школе или дома, это может указывать на злоупотребление психоактивными веществами или другие основные проблемы.
Друзья больше влияют на них, чем родители
Типичное поведение подростков: Друзья становятся чрезвычайно важными для подростков и могут иметь большое влияние на их выбор.Когда подростки больше сосредотачиваются на своих сверстниках, это неизбежно означает, что они отдаляются от вас. Это может причинить вам боль, но это не значит, что вашему ребенку больше не нужна ваша любовь.
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Красные флажки включают внезапное изменение группы сверстников (особенно если новые друзья поощряют негативное поведение), отказ соблюдать разумные правила и границы или избегать последствий плохого поведения путем врущий. Точно так же, если ваш подросток слишком много времени проводит в одиночестве, это также может указывать на проблемы.

Обращение за профессиональной помощью для проблемного подростка

Если вы заметили тревожное поведение у своего подростка, обратитесь к врачу, психологу, терапевту или другому специалисту в области психического здоровья за помощью в поиске подходящего лечения.

Однако даже когда вы обращаетесь за профессиональной помощью, это не означает, что ваша работа сделана - она ​​только началась. Как подробно описано ниже, есть много действий, которые вы можете предпринять дома, чтобы помочь своему подростку и улучшить отношения между вами. И вам не нужно ждать диагноза, чтобы начать применять его на практике.

Имейте в виду, что какие бы проблемы ни испытывал ваш подросток, это не признак того, что вы каким-то образом потерпели неудачу как родитель. Вместо того, чтобы пытаться винить ситуацию, сосредоточьтесь на текущих потребностях вашего подростка. Первый шаг - найти способ соединиться с тем, что они испытывают эмоционально и социально.

Совет 1. Общайтесь со своим проблемным подростком

В это может показаться трудным поверить - учитывая гнев или безразличие вашего ребенка к вам, - но подростки по-прежнему жаждут любви, одобрения и принятия со стороны своих родителей.Позитивное общение лицом к лицу - самый быстрый и эффективный способ уменьшить стресс, успокаивая и сосредотачивая внимание на нервной системе. Это означает, что вы, вероятно, имеете гораздо большее влияние на своего подростка, чем вы думаете.

Чтобы открыть линии связи:

Помните о своем уровне стресса. Если вы злитесь или расстроены, сейчас не время пытаться общаться со своим подростком. Подождите, пока вы не успокоитесь и не наберетесь энергии, прежде чем начинать разговор. Скорее всего, вам понадобится все терпение и позитивная энергия, на которые вы способны.

Будьте рядом со своим подростком. Предложение пообщаться с подростком за чашкой кофе, вероятно, будет встречено саркастическим уничижением или пренебрежительным жестом, но важно показать, что вы доступны. Во время еды настаивайте на том, чтобы сидеть вместе, не отвлекаясь от телевизора, телефона и других вещей. Посмотрите на своего подростка, когда вы говорите, и предложите подростку посмотреть на вас. Не расстраивайтесь, если ваши усилия будут встречены только односложным ворчанием или пожиманием плечами. Возможно, вам придется много обедать в тишине, но когда ваш подросток действительно захочет открыться, он знает, что у него всегда будет возможность сделать это.

Найдите общий язык. Попытка обсудить внешность или одежду вашего подростка может быть верным способом вызвать жаркий спор, но вы все равно можете найти некоторые точки соприкосновения. Отцы и сыновья часто общаются из-за спорта; матери и дочери из-за сплетен или фильмов. Цель не в том, чтобы быть лучшим другом подростка, а в том, чтобы найти общие интересы, которые можно было бы мирно обсудить. Когда вы заговорите, ваш подросток может чувствовать себя более комфортно, открывая вам другие темы.

Слушайте, не осуждая и не давая советов. Когда подросток действительно разговаривает с вами, важно, чтобы вы слушали его, не осуждая, не насмехаясь, не перебивая, не критикуя и не предлагая советов. Ваш подросток хочет, чтобы вы чувствовали себя понятым и ценимым, поэтому поддерживайте зрительный контакт и сосредотачивайтесь на своем ребенке, даже когда он не смотрит на вас. Если вы проверяете электронную почту или читаете газету, ваш подросток будет чувствовать, что он для вас не важен.

Ожидайте отказа. Ваш подросток может часто реагировать на ваши попытки установить связь гневом, раздражением или другими негативными реакциями. Оставайтесь расслабленными и дайте подростку остыть. Повторите попытку позже, когда вы оба успокоитесь. Успешное общение с подростком потребует времени и усилий. Не откладывайте; проявите настойчивость, и прорыв обязательно наступит.

Препятствия на пути к общению

Если ваш подросток находится под воздействием алкоголя или наркотиков, его способность к эмоциональному общению может быть скомпрометирована. То же самое можно сказать и о лекарствах, отпускаемых по рецепту.Например, если ваш подросток принимает антидепрессанты, убедитесь, что дозировка не превышает абсолютно необходимой.

Совет 2. Справьтесь с подростковым гневом и насилием

Если вы являетесь родителем подростка, который злится, агрессивен или агрессивен, вы можете жить в постоянном страхе. Каждый телефонный звонок или стук в дверь может принести известие о том, что вашему сыну причинен вред или причинен серьезный вред другим.

Девочки-подростки, конечно, тоже злятся, но этот гнев обычно выражается не физически, а словесно.Мальчики-подростки с большей вероятностью будут бросать предметы, выбивать двери или бить стены, когда злятся. Некоторые даже направят на вас свой гнев. Для любого родителя, особенно для матерей-одиночек, это может быть глубоко тревожным и расстраивающим опытом. Но не обязательно жить под угрозой насилия. Смирение с насилием так же вредно для подростка, как и для вас.

Если вы чувствуете угрозу со стороны вашего подростка

Каждый имеет право чувствовать себя в физической безопасности. Если ваш подросток агрессивен по отношению к вам, немедленно обратитесь за помощью.При необходимости позвоните другу, родственнику или в полицию. Это не значит, что вы не любите своего ребенка, но безопасность вас и вашей семьи всегда должна быть на первом месте.

Как справиться с подростковым гневом

Гнев может быть сложной эмоцией для многих подростков, поскольку он часто маскирует другие глубинные эмоции, такие как разочарование, смущение, печаль, боль, страх, стыд или уязвимость. Когда подростки не могут справиться с этими чувствами, они могут наброситься, подвергая риску себя и других. В подростковом возрасте многие мальчики с трудом осознают свои чувства, не говоря уже о том, чтобы выражать их или просить о помощи.

Задача родителей - помочь подростку справиться с эмоциями и справиться с гневом более конструктивным образом:

Установите границы, правила и последствия. В то время, когда и вы, и ваш подросток спокойны, объясните, что в чувстве гнева нет ничего плохого, но есть неприемлемые способы его выражения. Например, если ваш подросток набросится на него, ему придется столкнуться с последствиями - потерей привилегий или даже вмешательством полиции. Подросткам сейчас нужны границы и правила больше, чем когда-либо.

Постарайтесь понять, что стоит за гневом. Ваш подросток грустит или в депрессии? Например, испытывают ли они чувство неполноценности из-за того, что у их сверстников есть вещи, которых у них нет? Вашему подростку просто нужно, чтобы кто-то выслушал его без осуждения?

Помните о предупреждающих знаках и триггерах гнева. У вашего подростка болит голова или он начинает ходить, прежде чем взорваться от ярости? Или определенный класс в школе всегда вызывает гнев? Когда подростки могут определить предупреждающие признаки того, что их характер начинает закипать, это позволяет им принять меры, чтобы разрядить гнев, прежде чем он выйдет из-под контроля.

Помогите подростку найти здоровые способы избавиться от гнева. Особенно эффективны упражнения: бег, езда на велосипеде, скалолазание или командные виды спорта. Даже простое удары по боксерскому мешку или подушке может помочь снять напряжение и гнев. Танцы или игра под громкую злобную музыку также могут принести облегчение. Некоторые подростки также используют искусство или письмо, чтобы творчески выразить свой гнев.

Дайте подростку пространство для уединения. Когда ваш подросток злится, позвольте ему уйти в место, где можно безопасно остыть.Не следите за своим подростком и не требуйте извинений или объяснений, пока он все еще в ярости; это только продлит или усилит гнев или даже вызовет физическую реакцию.

Примите меры, чтобы управлять своим гневом. Вы не сможете помочь своему подростку, если тоже выйдете из себя. Как бы сложно это ни звучало, вы должны сохранять спокойствие и уравновешенность, как бы ребенок вас ни провоцировал. Если вы или другие члены вашей семьи кричите, бьете друг друга или бросаете вещи, ваш подросток, естественно, решит, что это также подходящие способы выразить свой гнев.

Тревожные признаки агрессивного поведения среди подростков

Достаточно взглянуть на заголовки новостей, чтобы понять, что насилие среди подростков становится все более серьезной проблемой. Фильмы и телешоу восхваляют всевозможные формы насилия, многие веб-сайты продвигают экстремистские взгляды, призывающие к насильственным действиям, а час за часом игры в жестокие видеоигры могут снизить чувствительность подростков к реальным последствиям агрессии и насилия. Конечно, не каждый подросток, подвергшийся насилию, станет агрессивным, но для проблемного подростка, который эмоционально поврежден или страдает от проблем с психическим здоровьем, последствия могут быть трагичными.

Предупреждающие признаки того, что подросток может стать агрессивным, включают:

  • Игра с любым оружием
  • Одержимая игра в жестокие видеоигры, просмотр жестоких фильмов или посещение веб-сайтов, пропагандирующих насилие или прославляющих насилие
  • Угрожающие или запугивающие других
  • Фантазии об актах насилия, которые он хотел бы совершить
  • Быть агрессивным или жестоким по отношению к домашним или другим животным

Совет 3. Распознавайте признаки подростковой депрессии

Многие тревожные формы поведения у подростков могут быть признаком депрессии.Это могут быть:

Проблемы в школе. Проблемы с низким уровнем энергии и концентрации, связанные с подростковой депрессией, могут привести к снижению посещаемости и падению успеваемости.

Убегая. Многие подростки с депрессией убегают или говорят о побеге из дома, часто в качестве крика о помощи.

Злоупотребление наркотиками и алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытках самолечения своей депрессии.

Низкая самооценка. Депрессия может вызвать или усилить чувство стыда, неудач и социального беспокойства, а также сделать подростков чрезвычайно чувствительными к критике.

Смартфонная зависимость. Подростки с депрессией могут выходить в Интернет, чтобы избежать своих проблем, но чрезмерное использование смартфонов и Интернета имеет тенденцию усиливать чувство изоляции и усугублять депрессию.

Безрассудное поведение. Подростки с депрессией могут участвовать в опасном или рискованном поведении, например, безрассудном вождении, пьянстве или небезопасном сексе.

Насилие. Некоторые подростки - обычно мальчики - могут становиться агрессивными и агрессивными, когда находятся в депрессии.

Чтобы узнать больше о признаках подростковой депрессии…

А о том, как вы можете помочь своему ребенку преодолеть проблему и вернуться к нормальной жизни, читайте в нашем Руководстве по подростковой депрессии для родителей.

Совет 4. Добавьте баланса в жизнь проблемного подростка

Независимо от того, в какой именно причине проблемы вашего подростка, вы можете восстановить баланс в его жизни, помогая ему внести изменения в здоровый образ жизни.

Создать структуру. Подростки могут кричать и спорить с вами о правилах и дисциплине или восстать против повседневной структуры, но это не значит, что они нуждаются в них меньше. Структура, такая как регулярное время приема пищи и время отхода ко сну, позволяет подростку чувствовать себя в безопасности. Если вы вместе позавтракаете и поужинаете каждый день, это также станет отличной возможностью поговорить с подростком в начале и в конце каждого дня.

Уменьшите экранное время. По всей видимости, существует прямая связь между жестокими телешоу, фильмами, интернет-контентом и видеоиграми и агрессивным поведением подростков. Даже если ваш подросток не тянет к материалам насилия, слишком много времени перед экраном все равно может повлиять на развитие мозга. Ограничьте время, в течение которого ваш подросток имеет доступ к электронным устройствам, и ограничьте использование телефона в определенное время ночью, чтобы ребенок высыпался.

Поощряйте упражнения. Даже небольшие регулярные упражнения могут помочь облегчить депрессию, повысить энергию и настроение, снять стресс, отрегулировать режим сна и повысить самооценку подростка.Если вы изо всех сил пытаетесь заставить своего подростка делать что-либо, кроме видеоигр, поощряйте их играть в видеоигры, основанные на действиях, или в «игры-упражнения», в которые играют стоя и передвигаясь - например, имитируя танцы, скейтбординг, футбол или теннис. Как только упражнения войдут в привычку, побудите вашего подростка попробовать себя в настоящем виде спорта или вступить в клуб или команду.

Ешьте правильно. Здоровое питание может помочь стабилизировать энергию подростка, обострить его ум и даже улучшить настроение. Будьте примером для подражания для подростка.Готовьте больше еды дома, ешьте больше фруктов и овощей и сокращайте нездоровую пищу и газировку.

Убедитесь, что ваш подросток высыпается. Недостаток сна может вызвать у подростка стресс, капризность, раздражительность и вялость, а также вызвать проблемы с весом, памятью, концентрацией, принятием решений и иммунитетом от болезней. Возможно, вы сможете прожить шесть часов в сутки и по-прежнему работать, но вашему подростку нужно 8,5-10 часов сна в сутки, чтобы быть умственно острым и эмоционально уравновешенным.Поощряйте сон, устанавливая постоянное время отхода ко сну и убирая из комнаты подростка телевизоры, компьютеры и другие электронные устройства - свет от этих устройств подавляет выработку мелатонина и стимулирует ум, а не расслабляет его. Предложите своему ребенку попробовать слушать музыку или аудиокниги перед сном.

Совет 5. Берегите себя

Стресс от общения с подростком, особенно с тем, кто испытывает поведенческие проблемы, может сказаться на вашем собственном здоровье, поэтому важно позаботиться о себе.Это означает заботу о своих эмоциональных и физических потребностях и умение справляться со стрессом.

Найдите время, чтобы расслабиться ежедневно и научитесь управлять собой и снимать стресс, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Научиться использовать свои чувства для быстрого снятия стресса и регулярно практиковать техники релаксации - отличные отправные точки.

Обсуди это. Это нормально - чувствовать себя подавленным, беспомощным, злым или разочарованным, когда имеешь дело с проблемным подростком.Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь снизить напряжение, поэтому поделитесь своими чувствами с близким другом или найдите психотерапевта.

Не делайте этого в одиночку, особенно если вы единственный родитель. Найдите поддержку у семьи, друзей, школьного психолога, спортивного тренера, религиозного лидера или кого-то еще, кто поддерживает отношения с вашим подростком. Такие организации, как клубы мальчиков и девочек, YMCA и другие молодежные группы, также могут помочь в создании структуры и руководстве.

Вспомните других своих детей. Работа с проблемным подростком может выбить из колеи всю семью. Это может быть особенно тяжело для других детей, поэтому убедитесь, что их не игнорируют. Братьям и сестрам может потребоваться особое индивидуальное внимание или собственная профессиональная помощь, чтобы справиться со своими чувствами по поводу ситуации.

Это не будет длиться вечно

Стоит напомнить вашему подростку, что независимо от того, сколько боли или потрясений он испытывает прямо сейчас, с вашей любовью, поддержкой и профессиональной помощью, когда это необходимо, ситуация может и будет улучшаться - для вас обоих.Ваш подросток может преодолеть проблемы подросткового возраста и стать счастливым, уравновешенным молодым человеком.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Помогаем детям справиться с большими переходными процессами

Серьезные перемены в жизни не всегда легко пережить. Начало новой работы, смена школы или переезд в новый дом - все это большие события, которые поначалу могут показаться пугающими, но как только вы привыкаете к новым обстоятельствам, с которыми вы столкнулись, это начинает казаться менее пугающим и более комфортным.Это время перехода от чего-то старого к чему-то новому, что может вызвать беспокойство и стресс, что усиливает серьезность происходящих изменений.

Когда происходит большой переход, взрослые и дети в одинаковой мере испытывают подобные чувства. Хотя для любого человека в это время нормально нуждаться в поддержке со стороны других, детям иногда требуется небольшая дополнительная поддержка, чтобы помочь им справиться со всем, что происходит вокруг них.

Если ваш ребенок переживает период трансформации и перемен, убедитесь, что он получает необходимую помощь в стрессовые моменты.Рассмотрим эти четыре стратегии, которые помогут детям справиться с большими переходами.

Пройдите через это вместе

Когда дети переходят в новый дом или новую школу, все может иметь значение, если они немного знакомы с тем, во что они ввязываются, прежде чем они сразу перейдут к этому. Помогите им узнать, чего ожидать, проведя их через то, что именно должно измениться.

Если ваш ребенок нервничает из-за изменения расписания, найдите время, чтобы вместе изучить новое расписание.Это может быть обычным явлением у детей прямо перед началом нового учебного года. Если у вас есть возможность, приведите своих детей в школу, чтобы они могли составить их расписание. Многие школы предлагают встречу и приветствия перед началом нового учебного года, чтобы родители и дети могли зайти, чтобы встретиться с учителями и совершить поездку по классам.

Если это та же школа, которую они посещали годом ранее, они уже могут быть уверены, что начнут там еще один год. Если это новая школа, ее предварительное посещение может изменить мировоззрение вашего ребенка в первый же день.Экскурсия по школе с другими детьми - отличный способ даже помочь вашему ребенку познакомиться с несколькими новыми друзьями и узнать некоторые знакомые лица до начала занятий. Кроме того, подумайте о том, чтобы совместить школьный тур с покупкой школьных принадлежностей. Направляясь сразу в магазин за блокнотами и маркерами после посещения, вы можете сохранить позитивную энергию.

В то время как новый учебный год может быть пугающим, переезд в новый дом может быть таким же стрессовым. Прежде чем переехать с семьей на новое место, осмотрите дом, прежде чем переехать.Если тур не подходит, потому что другие все еще живут в доме или он еще не готов для посетителей, даже проезд по нему и по окрестностям может помочь. Это дает вашему ребенку возможность визуализировать, где он будет жить, независимо от того, увидит ли он изнутри.

Будьте в курсе

Независимо от того, во что переходят ваши дети, соблюдение распорядка дня помогает им облегчить этот процесс. Распорядок дня позволяет детям узнать, чего они могут ожидать каждый день, с момента пробуждения до отхода ко сну.

Убедитесь, что установленный вами распорядок дня способствует хорошему физическому и эмоциональному здоровью. Это будет включать установление времени отхода ко сну, обеспечивающего здоровый сон, регулярное время приема пищи, включающее полезные для здоровья варианты, и определенные интервалы для выполнения домашних заданий в течение учебного года. Не забывайте выделять время для развлечения каждый день!

Выходные и праздничные дни могут быть немного более расслабленными, когда дело доходит до соблюдения распорядка, и это нормально. Убедитесь, что ваши дети понимают, почему распорядок дня на выходных становится более расслабленным, чтобы вернуться к распорядку дня было менее болезненным.

Если возможно сохранить их привычный распорядок дня, как он был раньше, это поможет уменьшить растерянность и стресс у вашего ребенка. Однако, если это должно резко измениться из-за совершенно нового стечения обстоятельств, знайте, что ваш ребенок может адаптироваться. Дети устойчивы и могут адаптироваться к новому расписанию, но все же убедитесь, что вы готовы предложить свою поддержку и мотивировать их продолжать уверенно двигаться вперед.

В поисках развлечений

Чтобы сделать переходный период для ваших детей более комфортным, поищите веселые занятия, в которые они могли бы принять участие.Если вы переезжаете в новый дом, следите за парками поблизости, в которых вы видите детей, играющих в них. Вы можете отвести туда своих детей, и, возможно, они познакомятся там с некоторыми другими детьми.

Кроме того, если в вашем новом доме достаточно открытого пространства, подумайте о том, чтобы построить игровой комплекс на заднем дворе. Это может быть то, что ваши дети с нетерпением ждут, когда вы переедете. Это также может быть что-то, что ваши дети захотят пригласить к друзьям или соседским детям, чтобы поиграть.

Если ваши дети переходят в новую школу, они могут не знать многих окружающих.Поговорите со своими детьми об участии в одной или нескольких школьных программах. Это позволит вашим детям познакомиться с новыми людьми, у которых есть схожие интересы с вашими.

Поговорим об этом

В некоторых случаях для вас не будет полной неожиданностью, что вашему ребенку не нравится переход. Незнакомое часто пугает, чем возбуждает, поэтому они не очень хорошо переносят переход. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют в отношении предстоящих перемен, и позвольте им поделиться с вами своими чувствами.

Может быть, они нервничают из-за того, что они находятся вдали от вас или своих старых друзей, когда они учатся в своей новой школе, или, возможно, они злятся, что им приходится покинуть свою старую комнату и перейти в другую комнату в новом доме. Сохраняйте позитивное отношение к себе, когда разговариваете со своими детьми. Если вы как родитель уверены и с энтузиазмом относитесь к предстоящему переходу, это, скорее всего, отразится на ваших детях.

В переходах, например, в новый дом или новую школу, будут периоды взлетов и падений, но старайтесь поддерживать свой позитивный настрой, чтобы побудить ваших детей делать то же самое.Начать разговор не всегда легко, особенно если ваши дети не хотят говорить о том, что их беспокоит. Чтобы зажечь разговор, попробуйте прочитать истории о других детях, которые переживают изменения, и это поможет вашим детям понять, что другие чувствуют то же самое, и что это нормально. Вот два совета по чтению, которые могут помочь начать разговор с вашим ребенком о переходах.

Невидимая струна, Патрис Карст

В этой книге говорится о чувстве тревоги разлуки, которое многие дети испытывают в период перехода, который влияет на их время с близкими.В этой истории мать описывает своим детям, что все они связаны «Невидимой нитью любви».

Not This Bear: A First Day of School Story, Алисса Сатин Капуцилли

Название дает вам представление о том, о чем эта история. Медведь собирается начать свой первый день в школе, но он не чувствует себя готовым идти. После небольшого ободрения этот молодой медведь находит в себе смелость попробовать свои силы в школе.

Справиться с изменениями может быть сложно для людей любого возраста, но, в отличие от многих взрослых, дети не всегда понимают, почему происходят изменения и как с ними справиться. Как родитель, терпеливо работайте со своим ребенком и предлагайте поддержку, необходимую ему, чтобы продвинуться вперед в том, с чем им предстоит столкнуться. Вместе пройдитесь по тому, что скоро изменится, и установите распорядок, как только произойдет переход. Не забывайте искать новые способы развлечься, чтобы снять стресс от страшного движения.Наконец, не забудьте побудить ребенка рассказать о том, что он чувствует, чтобы дать волю эмоциям. Даже если сегодня это кажется пугающим, при здоровой поддержке ваш ребенок сможет преодолеть и преуспеть в новых обстоятельствах, в которых он находится.

15 советов, которые помогут облегчить переход из старшей школы в колледж

Источник: Rawpixel / Pixabay

Переезд - это стресс для любого. Тем не менее, каждую осень более 20 миллионов семей отправляют своих детей в колледж, совершая прыжок в новую, неизвестную среду и, вероятно, столкнувшись с новым распорядком дня, новыми взглядами и взглядами, а также с новыми факторами стресса.Молодые люди могут быть особенно восприимчивыми к нервозности и временами неадекватности во время переходного периода.

В этом гостевом посте клинический психолог Дебби Фогельман предлагает беседы и практические способы, которыми родители могут помочь своим детям студенческого возраста подготовиться перед тем, как начать новое приключение в кампусе колледжа. Понятно, что отправка ребенка в институт требует от родителей гораздо большего, чем перенос снаряжения в комнату общежития.

Совет доктора Фогельмана

Дети, поступающие в колледж, которые были отличниками и уверены в себе в старшей школе, нередко теряют уверенность, сомневаются в своей способности добиться успеха и даже ставят под сомнение свою симпатию после поступления в колледж.Некоторое беспокойство или неуверенность в себе - это нормально.

Для неподготовленных учеников приспособление может быть тревожным. В колледже стресс от нахождения вдали от дома может создать ложное убеждение, что они неадекватны и не могут добиться успеха. Иррациональные убеждения могут легко сделать любого человека уязвимым для беспокойства и депрессии или привести к деструктивному поведению, позволяющему справляться с трудностями.

Полезные сведения о переходе, которыми можно поделиться

Источник: Nikolayhg / Pixabay

Вот 15 концепций и указателей, которыми вы захотите поделиться и обсудить со своим ребенком, чтобы подготовить его или ее к переходу от большой рыбы в маленьком пруду к маленькой рыбке в большом океане.

1. Убедитесь, что их ожидания реалистичны, чтобы проблемы и связанные с ними чувства неуверенности в себе, которые они обязательно испытают на этом новом этапе, воспринимались как нормальные и ожидаемые. Если вашему ребенку не нужно было прилагать много усилий в старшей школе, чтобы добиться успеха, предупредите его о том, что его ждет: новые и более сложные академические требования, которые могут оставить первокурсник разочарованным и потерпевшим поражение. Ваш сын или дочь могут ошибочно заключить, что она недостаточно умна, и усилия будут напрасными.

2. Поскольку мимолетное чувство неуверенности в себе является нормальным явлением, объясните, что это чувство не является свидетельством или указанием на реальность. Кроме того, предостерегайте ребенка от склонности сравнивать, чтобы попытаться почувствовать себя в большей безопасности. Люди не созданы одинаково, и все мы можем оказаться в чем-то несовершенными.

3. Стресс в колледже - это данность, и с ним можно справиться, занимаясь самообслуживанием, здоровым питанием, высыпаясь, а также занимаясь какой-либо формой упражнений или другой деятельности, снимающей стресс.

4. Стресс усиливает негативное мышление, и учащиеся часто обращают внимание на черно-белое мышление или мышление по принципу «все или ничего». В условиях колледжа это может означать, что когда оценка или результаты не соответствуют ожиданиям или не оправдывают ожиданий, это рассматривается как полный провал. Напомните своему ребенку, что когда он был маленьким, он не мог пользоваться вилкой или завязывать обувь после первой попытки; скорее, нужно время, чтобы овладеть этими навыками. Помогите своему ребенку осознать, что есть степень успеха, а настойчивость почти всегда приводит к улучшению.

5. Возможно, вы захотите объяснить, что оценки не являются мерой самооценки или потенциала или точным показателем будущего успеха. Некоторые люди сдают экзамены лучше, чем другие. Наиболее важными являются трудовая этика, порядочность и решительность - это те качества, которые в большей степени предопределяют успех.

6. Разочарования неизбежны, и их не следует рассматривать как указание на бесконечный цикл поражений. Поощряйте ребенка обращать внимание на разговоры с самим собой или болтовню и признать, что такие слова, как «никогда» и «всегда» бесполезны; такие слова вызовут тревогу и чувство безысходности.Мысли влияют на чувства, поэтому изменение мыслей может изменить ваши чувства.

7. Ограничения и разочарования - это не то же самое, что неудачи и недостатки. Даже самый опытный человек не во всех отношениях одинаково силен. Поощряйте ребенка использовать себя в качестве критерия для оценки улучшений вместо того, чтобы сравнивать результаты с другими.

8. Объясните своему ребенку, что избегание как стратегия при стрессе и дискомфорте не помогает. Это может принести временное облегчение, но в конечном итоге увеличит угрозу того, чего следует избегать.Когда вы решаете избежать ситуации, вы молча убеждаете себя, что эта ситуация связана с опасностью, и вы не сможете справиться с ней. Вашему ребенку важно понимать, что беспокойство вызвано не реальной угрозой, например, когда его держат под дулом пистолета, а скорее чувством. Чувства преходящи, не опасны и утихнут. Призывайте ребенка выкарабкаться.

9. Обсудите, что делать что-то новое страшно для всех, и даже если другие могут выглядеть безразличными снаружи, они, вероятно, чувствуют то, что чувствует ваш ребенок изнутри.Предупредите ее, чтобы она не сделала поспешных выводов о том, что что-то не так, потому что другие люди кажутся счастливыми, уверенными в себе и легко приспосабливаются, когда это не так.

10. Если вы были защитником своего ребенка на протяжении многих лет его взросления, вам будут полезны уроки самоуверенности. Возьмем, к примеру, жизнь с соседями по комнате. Ваш ребенок должен научиться выражать свои чувства прямо и уважительно. Когда сосед по комнате переступает границу или игнорирует свои чувства, приглашая третьего человека в комнату, чтобы провести ночь, или, например, будучи чрезмерно беспорядочным, научите своего ребенка, что лучше решать проблему раньше, чем позже ... до обиды наступает.

Объясните подход использования утверждений «я» при выражении чувств вместо утверждений «вы», которые могут звучать враждебно: «Я чувствую беспокойство, когда в комнате так неухожено, не могли бы вы приложить больше усилий, чтобы убрать вещи?» или «Мне неудобно спать с незнакомцем в комнате». Напористость не является неуместной или агрессивной, это скорее признак самоуважения. Поощряйте своего ребенка обучать себя уверенным коммуникативным навыкам. Попрактикуйтесь со своим ребенком, если он кажется неуверенным.

11. Промедление - это красный флаг. Обычно это признак подавленности и страха неудачи. Однако промедление создает самореализующееся пророчество, потому что, если ваш ребенок будет ждать до последней минуты, чтобы выполнить свою работу, продукта, скорее всего, будет не хватать. Предложите ребенку разбить задачу на небольшие управляемые шаги, которые можно легко выполнить. Есть известный мем: долгое путешествие всегда начинается с маленького шага.

12. Научиться решать проблемы - это жизненно важный навык преодоления трудностей: вы учите своего ребенка определять проблемы так, чтобы они не были расплывчатыми, и он мог предлагать возможные решения.Порекомендуйте ребенку подумать о «Плане Б» в голове, когда он замечает проблему, поскольку не всегда все идет так, как вы хотите или ожидаете.

13. Поступление в институт - это уже привычка; легко чувствовать себя одиноким и наполненным неуверенностью в себе. Детям не нужны эти чувства, чтобы их обостряли в социальных сетях. Поощряйте своего сына или дочь ограничивать социальные сети, потому что, когда люди чувствуют себя неуверенно, легко отказаться от реальных отношений и заменить их виртуальными.

Те, кто пользуется социальными сетями, часто подвергаются риску из-за того, что ценят внимание, которое они получают на этих платформах, и изображения, которые они видят.Напомните своему студенту, идущему в колледж, что размещенные изображения тщательно отобраны, чтобы изобразить желаемый фасад и вызвать восхищение или даже зависть.

14. Скажите, что нет ничего постыдного в необходимости дополнительной поддержки в стрессовые времена. Ваш ребенок может думать, что просьба о помощи является признаком слабости или означает, что с ним что-то не так. Скажите ребенку, что это неправда, и подчеркните, что способность просить о помощи - признак силы и здоровой стратегии выживания.Обсудите вариант обращения в консультационный центр колледжа, если она находится в бедственном положении, потому что большинство ситуаций легче переносятся, когда вы не переживаете в одиночестве.

15. Наконец, помогите своему ребенку научиться смеяться над собой, вместо того, чтобы смущаться или стыдиться трудностей или ограничений. Никто из нас не совершенен, и, как это ни парадоксально, принимая свои причуды и недостатки, мы начинаем считать себя вполне адекватными.

Программу, предназначенную для более глубокого рассмотрения этих вопросов и подготовки детей к поступлению в колледж, можно найти на странице «Подготовка к выходу из гнезда».

Помогая подросткам научиться управлять переходами

Это снова то время года, когда перемены витают в воздухе. Идут ли подростки в среднюю школу, в старшую школу или собираются в колледж, они терпят множество переходов и изменений в своей жизни.

Вспомните, как сложно было поддерживать старые дружеские отношения и заводить новые, ориентироваться в незнакомой школе и оправдывать ожидания новых учителей. Эти переходы могут вызвать стресс и поведенческие проблемы.Как родители, мы можем помочь нашим детям во времена перемен, сделав следующее:

Избегайте «красных флагов». Такие утверждения, как «учителя теперь будут ожидать от вас большего», увеличивают стресс и отвлекают подростков от поступления в школу из-за открытого отношения. Позвольте им выразить собственное мнение и опасения. Задавайте открытые вопросы (те, на которые нельзя просто ответить да или нет).

Сохраняйте здоровый образ жизни. Наши дети получают от нас сигналы, поэтому важно иметь здоровое отношение к изменению самих себя.Не позволяйте вашим опасениям омрачить их переживания.

Окажите поддержку. Если ваш подросток нервничает по поводу предстоящего учебного года, заверьте его, что вы всегда готовы помочь. Признавайте страхи и тревоги и найдите способы их преодоления, а не отвергайте чувства такими заявлениями, как «Все будет в порядке». Поощряйте подростков использовать средства для снятия стресса, такие как музыка, физические упражнения, ведение дневника или медитация.

Создайте план. Спросите своего подростка, есть ли у него какие-либо проблемы, и помогите составить план преодоления препятствий. Поскольку жизнь всегда сопряжена с проблемами, умение справляться с ними - хороший жизненный навык, который будет хорошо служить молодым людям на долгие годы.

Однако, если у вашего подростка есть неконтролируемое беспокойство, которое мешает ему есть, спать и нормально функционировать, встреча с консультантом может облегчить ситуацию. Организации, специализирующиеся на охране психического здоровья молодежи и семей, такие как Youth Eastside Services, предлагают конфиденциальные и эффективные услуги, иногда прямо в школе для подростков.

Если в этом году ваш ребенок меняет школу, важно заранее помочь ему подготовиться к изменениям. Чтобы поддержать родителей, YES предлагает летний урок по переходам для детей, с советами, которые помогут детям ориентироваться в смене школы, изменении тела, необходимости принадлежать и стремлении добиться успеха. Для получения дополнительной информации посетите YouthEastsideServices.org/classes .

Изменения в жизни очевидны - как ваши дети на них реагируют - это привычка, которую нужно выучить на всю жизнь.Пусть ваше отношение продемонстрирует, что изменения - естественная часть взросления. Это поможет им принять и приспособиться - в этом году и в будущем.

Патти Скелтон-МакГуган - исполнительный директор Youth Eastside Services (YES). YES - некоммерческая организация и ведущий поставщик услуг по консультированию молодежи и наркозависимости в регионе. С 1968 года YES является спасательным кругом для детей и семей, предлагая услуги по лечению, образованию и профилактике, чтобы помочь молодежи стать здоровой, уверенной и самостоятельной, а семьям - сильными, поддерживающими и любящими.В то время как YES принимает страховку, Medicaid и предлагает скользящую шкалу, никого не откажут в неуплате. Для получения дополнительной информации посетите YouthEastsideServices.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *