Как воспитать уверенность в себе: только действенные упражнения и советы

Содержание

только действенные упражнения и советы

22.04.2020

Автор: Academy-of-capital.ru

Добавить комментарий Рейтинг:

(Голосов: 3, Рейтинг: 5)

Из этого материала вы узнаете:

  • Что значит уверенность в себе
  • 3 составляющих уверенности в себе
  • 3 упражнения, чтобы развить уверенность
  • 25 универсальных советов, как развить уверенность в себе
  • Как развить уверенность в себе женщине
  • 10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине
  • Топ-5 книг, которые помогут развить уверенность

Так как развить уверенность в себе мужчине или женщине – действительное сложное дело, многие так и остаются замкнутыми и неуверенными. А ведь сколько гор можно было свернуть… На самом деле все очень просто, достаточно просто начать что-то делать с собой.

Прежде всего, нужно усвоить, что уверенность держится на трех китах – психологии поведения, здоровом теле и положительных эмоциях и чувствах. Развив их, можно сказать, что уже полдела сделано. А для полной прокачки нужны упражнения и полезные книги, которыми мы с вами с радостью делимся.

Что значит уверенность в себе

Как мы понимаем, это свойство личности, основанное на позитивном восприятии своих умений и возможностей, которые позволят обеспечить достижение поставленных задач и удовлетворить житейские потребности. Уверенные люди не боятся совершать ошибки и всегда стремятся к совершенству.

Они свободны от мучительных сомнений, имеют объективную самооценку и трезво взвешивают собственные перспективы. Все эти качества помогут человеку стать успешным, форсировать преграды и добиваться главных целей.

Часто переоценка своих сил, имеющихся навыков и знаний граничит с самоуверенностью. И наоборот, преуменьшение внутренних резервов вызывает нерешительность и комплексы. Как развить психологическую силу и уверенность, рассмотрим далее.

Такие отрицательные свойства личности, как раздутое самомнение и вера в собственное совершенство, всегда приводят к самонадеянным поступкам и делам. Самоуверенные люди любят искушать судьбу, не принимая во внимание реальные угрозы и даже риск для жизни.

Рекомендуем

«Бизнес-тренинги онлайн: как выбрать наиболее подходящий вариант» Подробнее

Нерешительные, напротив, боятся принимать решения и часто сомневаются в своих способностях, квалификации и опыте. Они склонны все делать по указке руководства и более ответственных коллег. Причина неуверенности – недоверие к себе, и это чувство следует искоренить.

Вышеописанные негативные черты характера приносят только вред, поэтому гораздо лучше, если вы найдете золотую середину.


Чтобы понять, как развить уверенность в себе, необходимо знать все ее приметы. Вот главные из них:

  • иметь высокую ответственность;
  • знать цену словам и не давать пустых обещаний;
  • непрерывно совершенствоваться;
  • обосновывать все решения;
  • быть готовым помогать и воодушевлять окружающих;
  • уметь попросить поддержки;
  • воспринимать неудачи как полезные уроки, набираться опыта и быть мудрее;
  • гармонично развивать свой ум, укреплять тело и силу духа.

Уверенные люди, независимо от пола, имеют свойство привлекать успех одним лишь тем, что не боятся что-либо терять. Все они знают цену рискам и не позволят себе совершить большие промахи. Они остаются на плаву даже в том случае, когда внешне ситуация напоминает поражение. Главное то, что это замечательное свойство личности всегда можно развить.

Как преодолеть стеснительность и развить уверенность робкому человеку, читаем далее. Но для начала перечислим те черты характера, которые присущи неуверенному человеку:

  • страх ошибиться;
  • сдерживание эмоций;
  • пессимистичные надежды на грядущий день;
  • дефицит социальных навыков, боязнь коммуникаций и толпы;
  • медлительность в решении задач;
  • подверженность мнению других людей;
  • стремление снять с себя ответственность.

Эти люди предпочитают, чтобы с ними рядом всегда был кто-нибудь ответственный за важные решения.

Самооценку в любом случае придется повышать, даже если человек доказывает, что для него это лишнее. А иначе как развить в себе уверенность и решительность? Когда работник твердо ручается за выполнение определенных обязательств, ему не нужен для страховки компетентный сотрудник, так как надежда на окружающих теряет свою актуальность.

3 составляющих уверенности в себе


  1. Психология поступков

    Обычно волевые личности планируют свои действия, предпочитая не откладывать достижение целей и решительно двигаясь к своей мечте. Они общаются с вполне успешными людьми, которые отлично знают, как нужно развиваться, и берут с них пример.

    Чтобы научиться контролировать свои поступки и выбрать верный путь, необходимо разобраться в свойствах вашей личности. Для этого психологами создан соционический тест, который позволяет выяснить личностные качества и профессиональные возможности субъекта. Найдите собственную стратегию поведения и научитесь гибкости.

  2. Тело

    Рассуждая о том, как развить смелость и уверенность в себе, нужно отметить, что решительные люди и выглядят авторитетно. Первое мнение о человеке обычно создается моментально, как говорится, с первого взгляда. Поэтому вам нужно обратить внимание на свою манеру одеваться, походку, мимику, темп речи, голос, жесты.

  3. Психология чувств и сила эмоций

    Осознавая свой эмоциональный мир, мы можем управлять поступками. Повышая эмоциональный интеллект, можно научиться управлять собственными чувствами, корректно выражать их, понимать окружающих и развивать интуицию. Конечно, сложно распознать и обуздать свои эмоции. Облегчить эту задачу поможет «Дневник чувств», куда необходимо каждый день записывать взбудоражившие вас события, эмоции. А через время вы легко поймете алгоритм их появления и осмыслите причины данных настроений.

3 упражнения, чтобы развить уверенность

  • Образ уверенности

    Это своего рода аутотренинг, позволяющий создать в своем сознании идеальный образ сильной личности и подражать ему при разных обстоятельствах.

    Источники, где можно отыскать желанный образ, чтобы понять, как развить уверенность в себе, – книги, фильмы, конкретные личности или отдельные стороны их поведения. Вообразите, что вы наделены ценными качествами выбранного персонажа. Спроецируйте его поступки в ваши затруднительные ситуации и оцените новый образ. Старайтесь день за днем внедрять этот стиль поведения в свою жизнь. Экспериментируйте!

  • Тет-а-тет

    Все тренировки уверенного поведения проводите в полном одиночестве. Станьте у зеркала и высказывайте то, что постеснялись бы сказать на людях. Меняйте интонацию, выражения лица, жесты, громкость голоса. Пытайтесь держать взгляд и пристально смотреть на «собеседника». Можно рассказывать ему истории, смешные анекдоты – все, что вы не осмелились озвучивать в реальности, боясь забыть нюансы.

  • Медитация 

    В процессе личностного роста бывают стрессы и ошибки. Это естественно, поскольку важные задачи требуют от человека много сил. Вам нужно научиться выходить из негативного настроя и восстанавливать свой внутренний потенциал, чтобы продвигаться дальше. Здесь помогает медитация. Она поддержит вашу форму на пути познания того, как развить уверенность в своих возможностях.

    Что нужно делать? Сосредоточьтесь на объекте, допустим, пламени свечи. Это позволит успокоить разум и выбросить из головы навязчивые мысли. Самосозерцание поможет заглянуть в вашу душу, вложить туда большую силу воли, увидеть собственную сущность и опираться на нее в дальнейшем продвижении к успеху.

25 универсальных советов, как развить уверенность в себе

  1. Положиться на вторую половинку. Зачастую близкие вам люди могут оказать поддержку в сложные моменты жизни, порадовать и укрепить уверенность в себе.
  2. Выбрать подходящий стиль одежды. Имея модный гардероб и презентабельную внешность, человек ощущает себя по-новому. Необходимо одеваться так, чтобы ваш облик доставлял вам удовольствие, и время от времени менять свой имидж, избегая монотонного однообразия. Не нужно покупать дорогостоящие вещи! Можно носить хорошо подобранный, солидный кэжуал и почаще разбавлять его новинками.
  3. Оцените себя со стороны. Взгляните в зеркало и отметьте все положительное в своем образе и то, что нужно исключить. С помощью одежды, макияжа и прически подчеркните ваши внешние достоинства и сгладьте недостатки. Если вы затрудняетесь, посмотрите, что носят популярные особы с вашим типажом, и поищите советы модных экспертов в Интернете. 
  4. Мыслите позитивно. Знаете ли вы, как развить силу духа и уверенность в себе посредством мыслей? Достаточно лишь поменять мышление, и ваша жизнь существенно преобразится. Посмотрите на себя и ваше окружение по-новому – спокойно, в позитивном ракурсе. Сейчас все время говорят, что мысль материальна, и это действует на самом деле. Не обвиняйте никого, включая и себя. Примите каждого таким, как есть, и отмечайте в людях только позитивные черты. То же относится и к вам.
  5. Будьте личностью. Учитесь жить своим умом. Отвечайте за свои поступки, мысли и слова. Многие люди действуют шаблонно или имеют коллективное мышление по типу «как у всех». Старайтесь отличаться от толпы и укрепляйте вашу убежденность в правоте. Отстаивайте собственное мнение, аргументируйте свою позицию и добивайтесь своего.
  6. Разберитесь в себе. Давно известно: чтобы победить противника, нужно узнать, о чем он думает. Нельзя избавиться от страха, не испытав этого чувства на себе. Начните вести дневник и откровенно заносите туда ваши мысли и поступки. Анализируя события какого-то отрезка времени (несколько дней, неделя, месяц), легче найти причинно-следственные связи. Затем настройтесь на позитивные мысли о себе и грядущих изменениях в своих поступках, к которым вы стремитесь. Найдите то, что сдерживает ваши стремления, и решите, реальны эти страхи или вымысел.
  7. Не думайте, а действуйте. Вы долго размышляли, как развить уверенность? Начните воплощать мечты в реальность. На самом деле действия будут основой ваших достижений. Как только ваши мысли станут позитивными, поступки поменяются мгновенно. Поскольку вас воспринимают по делам, то, изменив свой образ действий, вы сами станете другим.
  8. Ведите себя благородно. Великодушие и доброта – отличный инструмент для повышения самооценки. Зная о своих благих намерениях, вы ощущаете себя комфортно.
  9. Будьте целеустремленным и принципиальным. На чем базируется ваша жизнь? Есть ли важные цели? По каким правилам вы действуете? Если затрудняетесь с ответами, подумайте, кто вы и в чем ваше предназначение. Принципиальный человек всегда уверен в своих силах. А те, кто намечает для себя ближайшие и долгосрочные задачи, являются успешными и целеустремленными людьми.

    Рекомендуем

    «Психология влияния в продажах: убеждай и сопротивляйся» Подробнее
  10. Излагайте мысли четко и неторопливо. Бесспорно, манера выражения наших мыслей может влиять на отношение окружающих людей. Сильная духом личность имеет лаконичную, размеренную речь. Такому человеку некуда спешить, он убежден в своем влиянии и знает, что его услышали. Это очень важно в вопросе, как развить уверенность в общении с клиентом. Отработайте ведение беседы, поскольку большинство из нас делает паузы, заполняя их словами-паразитами (м-м-м, ну, типа, э-э-э и другие). Их следует убрать из лексикона. Но не переусердствуйте. Не говорите очень медленно или почти неслышно. И главное в общении – излагать свои мысли думая, что говорите.
  11. Исправьте осанку. Следите за тем, как вы идете. Не сутультесь и не упирайтесь взглядом в землю. Человек с ровной спиной смотрит прямо перед собой, со стороны он выглядит уверенно и импозантно. То же самое относится и к позе сидя. Потренируйтесь перед зеркалом, как нужно правильно сидеть или ходить. Тем самым вы исправите осанку, поднимете свой тонус с пользой для здоровья. 
  12. Поставьте микроцель и добейтесь результата. Обычно люди ошибаются, завысив планку собственных возможностей. А после неудачи сразу опускают руки. Определяйте для себя реальные задачи и пытайтесь с ними справиться. Каждая новая удача будет укреплять вашу уверенность в себе и повышать самооценку.
  13. Подкорректируйте свои привычки. Речь не идет о чем-то кардинальном, например курении. Начните с маленьких задач. Допустим, ставьте свой будильник на полчаса раньше либо приходите домой вовремя. Цель должна быть незначительной и 100 % выполнимой. Придерживайтесь этого режима целый месяц. Затем, когда вы закрепите результат, вам будет проще это делать, чем вначале, когда вы приступали к реформации.
  14. Сосредоточьтесь на решениях проблем. Тем, кто любит роптать и зацикливаться на трудностях, необходимо это прекратить. Не думайте о сложной ситуации. Направьте свои мысли на разрешение вопроса. Если вы считаете себя ленивым и у вас отсутствует внутренняя уверенность в себе, как развить стремление к успеху? Все просто. Измените направление мыслей и подумайте, где вам черпать энергию и как сохранить свой потенциал.
  15. Почаще улыбайтесь. Будьте позитивным. Ведь в жизни все не так уж безнадежно, а значит есть причины для улыбок и веселья. Порадуйтесь за ближних, это будет вам полезно.
  16. Благодарите. Будьте признательны за все, что вы имеете от жизни, и то, что получили от других. Испытывайте искреннюю, а не показную благодарность, и окружающие это оценят.
  17. Занимайтесь саморазвитием. Инвестиции в свое образование – беспроигрышный способ укреплять уверенность в себе. Пути для этого различны, но самый оптимальный и надежный – самостоятельное обучение онлайн. Помимо Интернета, есть масса публицистики и учебных заведений.
  18. Следите за собой. Присмотритесь к своим позам, жестам и движениям. Держите ли вы зрительный контакт? Возможно, вы перебиваете клиента? Или стремитесь раздавать советы и сетовать на жизнь. Не врите самому себе, и многое изменится.
  19. Сохраняйте активность. Гораздо лучше не бездельничать, а чем-то заниматься. Конечно же, любое начинание может оказаться неудачным. Но жизни не бывает без ошибок, из них мы получаем опыт. Человек не сможет стать сильнее без исправления ошибок и решения проблем. Поэтому не беспокойтесь и с чего-нибудь начните. Пусть это будет спорт, бизнес, творческие увлечения, путешествия, воспитание ребенка, изучение языков… Важно сделать свою жизнь осмысленной и раскрасить в новые тона.
  20. Занимайте первые ряды. Многие люди предпочитают занимать места подальше от оратора (например, на лекции или собрании, на презентации продукта). Причина – инстинктивный страх и нежелание быть на виду. Если вы хотите разобраться, как развить уверенность в себе, важно искоренить эту привычку. Выбирайте кресла поближе – в первом, максимум втором ряду. 
  21. Учитесь контактировать. Проявляйте собственную инициативу в создании коммуникаций и заведении знакомств. Это раскрепощает личность и укрепляет твердость духа. К тому же, расширяя круг общения, вы повышаете свои возможности.
  22. Выступайте на публике. Не уподобляйтесь тем, кто избегает прилюдных сообщений, речей или докладов. Старайтесь выступать на массовых мероприятиях, задавайте вопросы и с каждым разом ваша самооценка будет возрастать.
  23. Не равняйтесь на окружающих. Не будьте самоедом. Зачем вам сравнивать себя с другими, более успешными людьми? Сопоставляйте лишь себя прежнего и нынешнего.
  24. Не скупитесь на похвалы. Как жаль, что комплименты и любезности мы слышим очень редко, даже когда они заслуженны. Это снижает позитивную оценку собственных поступков и уверенность в решении проблем. Почаще говорите окружающим хвалебные слова, которые вернутся к вам сторицей.
  25. Займитесь духовной практикой. Она избавит вас от робости и неуместных страхов, поможет ощутить себя и свое место в этой жизни. Эта наука позволит вам найти гармонию и безмятежность, усовершенствовать черты характера.

Как развить уверенность в себе женщине

Многие симпатичные добрые девушки, достигшие определенного успеха в бизнесе, бывают одиноки и несчастны в личной жизни. В чем секрет? А виновата низкая самооценка. Такие женщины ищут в себе изъяны и слабо верят в счастливый брак. Причиной могут стать собственные неудачи в личном плане и страх дальнейших разочарований, что подтверждает психология.

Как развить уверенность в себе и чувство самоуважения? Вот несколько советов нашим женщинам.

1. Чтобы повысить внутренний комфорт и мотивацию к успеху, ответьте на вопросы в форме списков:

  • Что вы делаете хорошо?
  • Какие похвалы вы слышали с раннего детства и по сей день?
  • Чем помогали окружающим?
  • Какие жизненные достижения вызывают вашу гордость?


Прежде всего, перечисляйте свои успехи и личные качества. У каждой женщины свои черты характера, а мнительные натуры всегда склонны к сравнению. Найдите собственные преимущества, чтобы увидеть свою уникальность, которая заслуживает уважения. Тогда и вы поймете, что достойны быть счастливой.

2. Чтобы стать уверенной в себе, действуйте так:

  • Примите мысль о том, что каждый человек является творцом своей судьбы. Он может повернуть ее в нужном направлении, если изменит точку зрения на все проблемы, тогда ему проще будет найти оптимальные способы решения вопросов.
  • Не бойтесь экспериментировать. Ищите новые хобби и способы самореализации, найдите то, что доставляет удовольствие и радость.
  • Стройте планы. Напишите главные цели и желания на короткий срок и длительную перспективу (до пяти лет), а также список действий по выполнению намеченных задач.
  • Тренируйте настойчивость, которая покажет, как развить уверенность в себе. Не бойтесь первых неудач. Благодаря им мы укрепляем свою волю и черпаем силу духа для дальнейшего движения вперед.
  • Вживайтесь в свою роль. Ведь в каждой женщине живет актриса, которая способна подражать желаемому идеалу. Будьте позитивной и доброжелательной особой, харизматичной и очаровательной, настойчивой в принятии решений.
  • Усваивайте опыт знаменитостей или успешных лиц. Читайте описания их жизни, изучайте секреты достижения целей. Найдите среди знакомых объект для подражания и поинтересуйтесь, как развить уверенность с его позиции. Удачливые люди рады помогать приятелям.

Из наблюдений за уверенными женщинами психологи отметили их важные черты:

  1. Наличие собственных целей, естественное поведение, стремление раскрыть в себе таланты и неординарность, умение превращать изъяны в преимущества. Не имея грациозных форм, они подчеркивают женственность одеждой и манерой говорить. Здесь главное понять, что идеалов не бывает, и навсегда покончить с комплексами.
  2. Спокойствие и мотивация к успеху. Настроиться на достижение цели помогают медитация, дыхательные практики и визуализация. Благодаря этому уверенные женщины сохраняют внутреннюю выдержку, чтобы достичь невиданных высот.
  3. Готовность к одиночеству. Сильные женщины знают, что иногда в их жизни наступает время для самопознания, личностного роста и укрепления здоровья. В этом случае не стоит унывать из-за отсутствия партнера. А если отношения с мужчиной сохранились, уделяйте часть времени самой себе. Вам нужно строить планы, намечать задачи, уметь отвлечься от забот, расслабиться, заняться своим хобби. Не сосредотачивайтесь на мужчинах, это им надоедает. Они всегда тяготели к тем особам, которые имеют личный интерес. 
  4. Нормальная реакция на критику. Уверенные женщины не спорят, не доказывают обратное, а делают выводы, если замечание обоснованно. Причем бездумные уколы они обычно игнорируют. Как развить уверенность в себе до этой высоты? Отчетливая внутренняя позиция, железная логика и мощная самооценка непоколебимы. А все пустые критиканы – либо глупцы, либо мелкие завистники. Смотрите глубже, чтобы понять причину неприятных слов. Заложено ли в них желание помочь? Ведь каждый вправе говорить, о чем он думает. Это нормальное явление.
  5. Сильные женщины умеют формулировать вопросы. «Как обрести гармонию, где я ищу источник позитива, в чем преимущества моей личности?». Сосредоточьтесь на положительных моментах бытия, старайтесь повышать свой интеллект и уровень культуры, меняйтесь, улучшая вашу жизнь, стремитесь к новым целям.

Итак, женщина легко может поднять самооценку и укрепить свой дух, используя простые упражнения и опыт состоявшихся персон, чтобы затем на практике вести себя по-новому.

10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине

  1. Пытайтесь реализовать свои мечты, работая в одной из отраслей. Допустим, в спорте. Сегодня в соцсетях есть много пабликов, где мужчины помещают свои фото ДО кардинальных перемен и ПОСЛЕ. Обычно это делают в спортивных группах. Наметьте себе цель – добиться конкретного результата, установите сроки и отправляйтесь в тренажерный зал. Затем упорно двигайтесь к финалу. Если вам вредны спортивные нагрузки, переключитесь на карьеру или хобби. Даже мелкие шаги вперед и получение новых знаний улучшат вашу самооценку.
  2. Избегайте сравнений с более успешными людьми. Конечно же, всегда есть те, кто лучше и удачливее вас. Однако же встречаются и те, кто хуже. Так можно сравнивать бесконечно. Есть мудрые слова Зигмунда Фрейда, которые актуальны до сих пор: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы же в прошлом». Вам важно постоянно прогрессировать и улучшаться. Это и будет показателем успеха. 
  3. Не вините себя ни в чем. Чтобы узнать, как развить смелость и уверенность в себе, запомните простые вещи. Нельзя поднять самооценку, осуждая и критикуя собственные поступки. Тема может быть любой – карьера, внешность, интимные связи. Никогда не унижайте самого себя в глазах других!
  4. Легко воспринимайте комплименты. Вам стоит научиться соглашаться с похвалой. Многие неуверенные люди лишены этого дара. Если на одобрительные отзывы вы отвечаете: «Ничего особенного я не сделал», – то ваше достижение сразу падает в цене. Не умаляйте свои плюсы, отклоняя комплимент. Тем самым вы показываете, что недостойны знаков уважения, и это убеждение фиксируется в подсознании.
  5. Не забывайте читать книги, смотрите обучающие видео, слушайте аудиотренинги, цель которых улучшение самооценки. Вся информация на эту тему принесет вам пользу. Она отложится в сознании и будет помогать в трудных случаях.
  6. Не общайтесь с негативными людьми, которые вам неприятны. Выбирайте тех, кто излучает позитивные эмоции, успешен и всегда готов помочь. Если окружающие подавляют вас как личность, вы теряете авторитет. В такой компании вам будет очень сложно развить уверенность в себе.
  7. Записывайте ваши достижения, то есть все важные моменты своей жизни. Составьте четкий список самых значимых моментов (получил права, впервые наклеил обои, научился вешать люстру, накачал мышцы, сделал ремонт и т. п.). Время от времени читайте эти записи и добавляйте новые. При этом каждый раз сомкните веки и ощутите гордость за свои успехи.
  8. Обдумайте свои достоинства и выигрышные черты характера. Возьмите их на карандаш и сформируйте список: честность, благородство, трудолюбие и др. Найдите максимальное число подобных преимуществ и концентрируйтесь на них, не думая о минусах.
  9. Уделите время хобби и занятиям, которые дают вам позитив. Трудно уважать свою персону, пропадая на скучной работе или маясь от безделья. Занимаясь интересным делом, вы поднимете свою самооценку и ощутите чувство удовлетворения жизнью. 
  10. Живите своей жизнью и решайте так, как вы хотите. Оставьте предрассудки, не пляшите под чужую дудку, не спрашивайте мнения окружающих. Поступая по указке и желанию других, вы не станете свободной, сильной личностью.

Михаил Дашкиев о Сергее Азимове

Топ-5 книг, которые помогут развить уверенность

  1. «Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто», Энн Линдберг 

    Книга поможет тем, кто ищет внутренней гармонии, умеренности в повседневных заботах и вечном хаосе событий.

    Этот бестселлер написан известным автором, успешным авиатором и многодетной матерью Э-М. Линдберг, которая однажды, побывав на море, открыла в себе новую личность. Она рассказывает о любви, семейных отношениях и обязательствах, о сохранении ценностей, о том, как развить уверенность в себе и найти путь к самопознанию.

    Рекомендуем

    «16 психологических триггеров и 20+ советов по их использованию» Подробнее

    Книга покажет вам, как сбросить лишний груз, который тянет вниз и вызывает неуверенность в себе, и как понять, что ценно в вашей жизни. Автор преподносит свой «Подарок моря» в духе слияния с природой. Вы мысленно перенесетесь в прибрежный домик, услышите шум волн и дыхание морского бриза.

  2. «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии», Дж. Халлинан 

    Вы часто ошибаетесь и наступаете на те же грабли? У вас сложилось мнение, что вам все время не везет? Прочтите эту книгу и разложите все свои комплексы по полкам, чтобы уверенно идти вперед и обрести высокую самооценку.

    Психологи нам доказали, что все люди могут ошибаться. Однако же признать свой промах и исправить ситуацию дано не каждому. В этом и состоит отличие успешных личностей от слабаков. В своей книге автор говорит о том, какие несовершенства таит наш разум, если мыслить по шаблонам, и как действовать иначе, чтобы реже попадать впросак.

    Джозеф Халлинан анализирует ошибки, приводя примеры разных жизненных ситуаций. Так читателю проще понять свой внутренний мир, чтобы отбросить все сомнения, верить в себя, а при необходимости действовать осознанно и четко.

  3. «На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Ларсен 

    Уникальная книга, автор которой предлагает без долгого жизнеосмысления сразу приступить к действиям и обрести веру в себя за семь дней.

    Что означает «адская» неделя? В войсках спецназа практикуют курс молодого бойца – период интенсивной подготовки. Пройдя все это и убедившись в эффективности системы, Эрик Ларсен разработал гражданский вариант для желающих поднять самооценку и двигаться вперед.

    Он рассказывает, как развить уверенность за 7 дней с помощью рассчитанного интенсива, доступного любому человеку. Программа предусматривает четкий режим и прием здоровой пищи, физическую нагрузку, отказ от отвлекающих занятий, полноценный отдых, глубокую медитацию и ощущение прилива новых сил.

    Автор гарантирует, что в финале вы откроете свои реальные способности, получите заряд энергии и позитива, повысите свою производительность и укрепите моральный дух.

  4. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», Энтони Роберт 

    Если вы сомневаетесь в присутствии железной силы воли, то эта книга именно для вас.

    Ведь что такое волевая личность? Это человек, который делает выводы из собственного опыта, принимает независимые решения и выполняет их по мере сил.

    Однако профессор Энтони полагает, что образцового мышления мало для выполнения намеченных задач. Он дает полный курс рекомендаций, что делать для успеха и как развить уверенность в себе. Вы научитесь давать оценку окружению и сложившимся обстоятельствам, поймете, что это и есть источник саморазвития и улучшения вашей жизни.

  5. «Самый полный курс любви к себе», психолог Луиза Хей 

    Наверняка вы знаете, что правильные привычки можно вырабатывать за три недели. Автор данной книги предлагает свой метод повышения самооценки и решимости к активным действиям. Вам потребуется дисциплина, не более трех часов свободного времени каждый день и комплекс упражнений.

    Психолог утверждает, что все это избавит вас от лишних страхов (включая неуверенность в себе), накопленных обид и отрицательных эмоций. Вы сможете открыть в себе новые возможности и большой потенциал для будущего роста.

    Как развить уверенность в себе – вопрос, конечно, сложный. Зато финальный «бонус» впечатляет – успех и популярность, способность добиваться главных целей. Сегодня мы коснулись важной темы. И если это станет стимулом к дальнейшему развитию, которое будет нарастать, как снежный ком, у вас есть шанс на очень быстрый позитивный результат. Главное – это начать, а дальше двигайтесь без остановки.



Получите персональный аудит отдела продаж от Сергея Азимова для 3-кратного роста продаж в 2021 году совершенно бесплатно

Проведем аудит Вашего отдела продаж по 24 пунктам и дадим четкий план по увеличению прибыли!

Как воспитать в себе уверенность

Как воспитать в себе уверенность – ряд приемов от интернет-психолога Александра Ватолина.

И снова, как и в статье Как повысить уверенность в себе, я разделяю воспитание в себе уверенности на две части: внутреннюю и внешнюю. Конечно, делений может быть значительно больше и в одном из тренингов я приводил его, но для упрощения пока можно воспользоваться этой системой при воспитании в себе уверенности.

Как воспитать в себе уверенность (внутреннюю)

1. В качестве первого упражнения для воспитания в себе уверенности, найдите того, кем Вы восхищаетесь. Это должен быть эталон уверенности для Вас и желательно одного с Вами пола. Может быть, это будет герой из книги или из фильма, возможно, Ваш родственник, друг или знакомый, главное – Ваше восприятие этого человека, как уверенного в себе. Его или ее надо представить максимально ярко и вжиться в его роль. Сделайте это упражнение несколько раз, в течение дня и Вы почувствуете, как усиливается Ваша уверенность в себе.

2. Также можно воспитать в себе уверенность, представляя себя абсолютно уверенным, как будто Вы уже натренировали уверенность, как будто результат уже достигнут Вами. Сделайте проекцию этого образа где-нибудь в комнате. Представьте абсолютно точно, как Вы выглядите, как Вы двигаетесь и другие детали. И вживитесь в свой образ. Встаньте в этот образ. Оденьте его, словно костюм, на себя и сами станьте этим образом.

3. Определенно точно в каждом человеке присутствует звериное начало. Наши эмоции, наше

поведение, наше тело в значительной степени ближе к животным, чем мы даже можем представить. Для того чтобы воспитать в себе уверенность мы можем приближаться к этому звериному началу, когда этого потребует ситуация и побеждать. Представьте того зверя, который олицетворяет для Вас силу и уверенность и станьте на время с ним.

4. Эту технику для воспитания в себе уверенности я узнал недавно. Она подобна предыдущим 3-м техникам, но на этот раз Вы вживаетесь не в человека и не в зверя, а в природную стихию. Для этого можно представить себя штормом, ураганом или извержением вулкана и вобрать в себя силу любой стихии!

Как воспитать в себе уверенность (внешнюю)

Чтобы воспитать в себе уверенность не только внутри, но и по внешним параметрам, обратим внимание на голос.

1. Человек, который протягивает гласные, выглядит намного увереннее. Чтобы мое утверждение не выглядело голословным, Вы можете проверить его тут же. И вообще рекомендую проверять каждое утверждение на практике. J Включите запись на компьютере или на диктофон на мобильном телефоне и зачитайте на него один и тот же отрывок текста (можно для примера взять отрывок из данного текста). Прочитайте сначала так, как Вы читаете и говорите обычно, затем второй раз попробуйте тянуть гласные звуки (тянуть, но не затягивать, здесь также важна мера). Если Вы подберете правильный темп, то речь будет выглядеть неторопливой, более веской и уверенной, что способствует и общему воспитанию в себе уверенности.

2. Если Вы будете выделять в речи звук «Р», в голосе появится мощная энергетика и уверенность, которая привлекает и приковывает внимание.

3. Старайтесь говорить на одном уровне громкости. Как правило, к концу фразы заканчивается воздух, и фраза звучит заупокойно, что не придает уверенности говорящему. Если же темп, благодаря затягиванию гласных замедлен и фраза говорится на одном уровне, то впечатление уверенности усиливается многократно.

Попрактикуйте два последних упражнения на воспитание в себе уверенности с диктофоном и сделайте собственные выводы. Возможно, потребуется несколько десятков раз записать свой голос, чтобы найти нужное звучание. Более того, необходимо подкреплять его потом постоянными упражнениями, что только поспособствует воспитанию воли и уверенности в себе.

Но если Вы испытываете сильные затруднения в воспитании в себе уверенности самостоятельно, Вы можете обратиться к тренинговым методикам и попробовать совершенно новый подход воспитания абсолютной уверенности быстро и качественно вместе с психологом.


12 советов, как развить в ребенке уверенность – Развитие ребенка

«Я боюсь, что не сдам экзамен», «Я думаю, что меня не возьмут в школьную команду», «Я не уверен, что смогу играть на гитаре так же хорошо, как папа». Вам приходилось слышать от своего ребенка нечто подобное? Если ваш ответ положительный –  значит, вашему ребенку не хватает уверенности в себе.

То, что вы делаете и что не делаете, слова, которые вы говорите и не говорите ребенку, чувства, которые вы выражаете или не выражаете – все это влияет на его уверенность в себе. Чтобы развить в ребенке уверенность, вы должны правильно с ним обращаться.

Рассмотрим, какие ваши действия могут в этом помочь.

1. Любовь и принятие

Разумеется, вы любите своего ребенка, несмотря ни на что. Но знает ли об этом сам ребенок? Знает ли он, что вы его любите, принимаете и уважаете его выбор?

Проявляйте к ребенку любовь, даже если вы не можете делать это все время. Ребенок должен знать, что его любят и принимают, независимо от его преимуществ и недостатков. Безусловная любовь – это основа для того, чтобы ребенок смог вырасти уверенным в себе человеком.

Главное – уважайте своего ребенка как личность.

2. Акцентируйте внимание на сильных сторонах, исправляйте недостатки

Никто не идеален, и дети – не исключение. Но, чтобы воспитать уверенного в себе ребенка, вы не должны зацикливаться на недостатках.

Воспитание детей стоит нацеливать на развитие сильных сторон их характера. При этом ребенок должен чувствовать себя способным развиваться и выполнять различные задачи. В противном случае (например, ребенок плохо учится в школе, терпит поражения в спорте и т.д.) помогите ему увидеть свои сильные стороны. Расскажите ему, в чем он силен.

Это не означает, что вы не должны обращать внимания на все ошибки. Научите ребенка извлекать уроки из его ошибок, но особое внимание обращайте на его достижения. Это напомнит ребенку, что он может добиться успеха, если захочет.

3. Не бросайтесь на помощь ребенку при первой трудности

Родителям свойственно защищать своих детей и делать все возможное, чтобы они не чувствовали горечь поражения, разочарование или боль. Но бросаться на помощь ребенку каждый раз, когда он сталкивается с малейшей проблемой – плохая идея. Вы можете оказывать ему какую-либо помощь, но решать свои проблемы ребенок должен самостоятельно.

4. Позвольте ребенку принимать решения

Принятие решений – важный жизненный навык, который ребенок должен освоить, чтобы обрести уверенность в себе. Принятие решений воодушевляет ребенка, потому что он видит разные возможности и может выбирать то, что ему больше подходит. Но, пока зрелость еще не наступила, ребенок может не знать, как принимать решения.

Чтобы помочь ребенку научиться принимать решения, сначала предоставляйте ему два варианта на выбор. Например, шестилетней дочери вы можете предложить выбрать, что надеть в школу (разумеется, в разумных пределах). Но объясните ей, что она не может выбирать, идти в школу или нет.

Позволяя своему ребенку делать здоровый выбор (например, что надеть, какой фильм посмотреть и т.д.), вы также учите его брать ответственность за свои решения.

5. Поощряйте и развивайте таланты ребенка

У многих детей есть особые интересы. Одни любят музыку или танцы, другие от природы хорошо рисуют. Определите, в чем талантлив ваш ребенок, и развивайте его способности. Если ваш ребенок любит рисовать, запишите его в художественную школу. Если ему нравится какой-либо вид спорта – отдайте его в спортивную секцию.

Развитие склонностей и талантов ребенка отлично помогает укрепить его уверенность в себе.

6. Давайте ребенку ответственность

Один из самых эффективных способов укрепить уверенность ребенка в себе – давать ему небольшие задания, которые он точно сможет выполнить. Осознание того, что ребенок может выполнить что-то самостоятельно, может привести его в восторг. Когда вы легко выполняете какое-либо задание, не испытывая при этом трудностей, ваш мозг «заряжается» и готов к выполнению новых задач. Поэтому лучше всего поручать ребенку простые дела по дому. Не забывайте похвалить его, когда он сделает порученное дело хорошо.

Например, восьмилетнему ребенку можно поручить кормить собаку каждое утро. Когда он будет делать это без напоминания, похвалите его за это.

7. Хвалите ребенка, когда он этого заслуживает

Когда ребенок выполняет что-то не так, родители часто делают ему замечания. Но не менее важно хвалить его, когда он все делает правильно. Однако родители часто забывают об этом. Разумеется, не стоит хвалить ребенка за каждую мелочь, но если он приложил усилия и справился с задачей или делает что-то правильно в течение долгого времени, похвалите его.

Например, если ребенок в течение нескольких недель без напоминаний кормит собаку, оцените его усилия по заслугам. Даже простое «молодец» укрепит его уверенность в себе.

8. Научите ребенка позитивному самовнушению

Самовнушение – это внутренний диалог с самим собой. То, что мы себе говорим каждую минуту, сильно влияет на нашу самооценку и уверенность в себе. Наши мысли влияют на наши эмоции и на наши потенциальные успехи. Поэтому, если ребенок считает, что может справиться с каким-либо делом, его шансы на успех значительно возрастают.

Внушая себе позитивные мысли, маленькие дети учатся контролировать себя и добиваться успеха в жизни.

9. Ставьте ребенку реалистичные цели

Самый верный способ заставить ребенка сомневаться в собственных силах – давать ему задания, которые он не сможет выполнить. Но, если вы хотите, чтобы ребенок добился жизненного успеха и вырос здоровым и уверенным в себе, ставьте ему реалистичные цели, соответствующие его возрасту.

Например, если вы хотите, чтобы ребенок научился играть на фортепиано, это вполне реальная цель. Но нереально ожидать, чтобы он научился играть за месяц. В таком случае лучше ставить ребенку краткосрочные цели: выучить ноты, научиться играть простые мелодии и т.д. Но, если вы желаете, чтобы через месяц занятий ребенок выиграл музыкальный конкурс, вы настроите его на неудачу и разочарование, а не на уверенность в себе.

10. Позвольте ребенку принимать собственные поражения

Как бы вы ни старались, вы не сможете уберечь ребенка от неудач и поражений. Как и все люди, ваш ребенок время от времени будет терпеть неудачи, чувствовать боль и разочарование. И это нормально. В таких случаях недостаточно просто сказать ребенку: «Не вешай нос» или «Не принимай близко к сердцу».

Научите ребенка быть эмоционально гибким и спокойно принимать победы и поражения. Скажите ему, что иногда терпеть поражение – это нормально, и в следующий раз он может выиграть, если постарается.

Ребенок способен учиться на своих ошибках и исправлять их в следующий раз. Суть в том, чтобы объяснить ребенку, что неудачи – это естественно, и после них всегда можно найти способ достичь успеха.

11. Будьте хорошим примером для подражания

Вы не уверены в себе? Сомневаетесь в своих способностях? Если да, то как вы можете ожидать, что ваш ребенок вырастет уверенным в себе?

Дети делают так, как вы делаете, а не так, как вы говорите. Разберитесь со своими проблемами с самооценкой и уверенностью в себе и станьте для ребенка хорошим примером для подражания.

12. Поощряйте ребенка выражать свои чувства

Уверенный в себе ребенок может выразить свои чувства, не испытывая при этом дискомфорта и не проявляя излишней эмоциональности или агрессии. Уверенность в себе проявляется в том, чтобы выражать чувства здоровым образом, а также знать, когда нужно проявлять спокойствие.

Поощряйте ребенка выражать чувства в устной или письменной форме. Научите его сохранять спокойствие в трудных ситуациях. Объясните ребенку, что не стоит подавлять свои чувства, потому что они могут проявиться, когда он будет испытывать трудности.

Ссылки по теме:

Рефлекс победителя. Как воспитать уверенность в себе?

Уверенность в себе — отличное качество, которое очень помогает достигать и высот в карьере, и успехов в личной жизни, поэтому его хочет иметь каждый. Как и любое качество его можно развить как у себя,так и у своих детей. В этом материале поговорим о том, что для этого нужно сделать.

Степень уверенности в себе определяется удовлетворением потребностей нашей психики быть «важными», «нужными» и «хорошими».
Ещё в детстве родители (чаще неосознанно) показывают ребёнку насколько он для них «важен» и «нужен», уделяя внимание общению с ним, поощряя его активность, самостоятельность , одобряя его высказывания и поступки.

Ребёнок нуждается в родительском внимании, т.к. в силу возраста не может существовать в этом мире самостоятельно, поэтому именно родительское одобрение становится базой для формирования его уверенности в себе.
По большей части родители заняты добычей хлеба насущного, поэтому ребёнку уделяется минимум времени.  Да и то зачастую  только для того, чтобы сделать очередное замечание — так родители заботятся о том, чтобы ребёнок вырос «приличным человеком». Но любая форма критики очень редко вызывает прилив уверенности в своих силах, поэтому среди нас так  мало  безусловно уверенных в себе людей и так много желающих приобрести это качество — уверенность в себе.

Что же делать, если Ваши родители не позаботились о том, чтобы Вы выросли уверенным в себе человеком?

  1. Не вините в своих проблемах родителей. Поверьте, если бы они знали, для чего необходимо это качество и как его правильно у Вас воспитывать, они бы это обязательно сделали.
    Но они НЕ знали, потому что не знали их родители и родители родителей тоже не знали.  Родители любили Вас и старались (как могли!) вырастить Вас хорошим человеком. И им это удалось! Поэтому оставьте родителей в покое и займитесь собой сами.
  2. Ведите счёт своим победам.
    Каким бы бестолковым неумехой Вы себя не считали, на Вашем счету немало побед. Не верите? Хорошо, давайте вспоминать вместе!
    Вы научились ходить. И это было сложно, поверьте!
    Вы научились говорить, читать, считать и писать. И это тоже было непросто!
    Это, когда Вы умеете что-то делать, Вам кажется, что всё легко.
    Вспоминайте все свои победы, пусть они были не такие глобальные, как прокладка Трансиба, но для Вас они были очень важны — они стали неотъемлемой частью Вас, а вот Трансиб, сами знаете…
  3. Достигайте мини-цели.
    Максимализм — это хорошо, но используйте его правильно. Хотеть, конечно, нужно по-максимуму и не бояться этого делать. Просто нужно помнить, что поход к каждой великой цели состоит из этапов. И прохождение каждого из них — победа. Даже войну выиграть в одной битве невозможно, а Вы хотите изменить характер, т.е свою судьбу.
    Не решаетесь ставить мини-цели, ставьте микро: сегодня я пройду пешком 1 остановку. И, когда Вы её пройдёте, обязательно похвалите себя.
    Помните собаку, у которой господин Павлов условные рефлексы вырабатывал? Помните, что он поощрял то, что ему было нужно? Так все дрессировщики делают, когда животных воспитывают. Вот и поощряйте сами у себя  нужные действия, вырабатывайте рефлекс победителя.
  4. Научитесь доверять себе и миру. Самый простой и детский способ убедить Ваш ум в Вашем всемогуществе — проговаривать перед действием «волшебную» формулу. Перед тем как, к примеру, выпить воды, Вы говорите: «Все мои желания исполняются. Сейчас я желаю утолить жажду и моё желание мгновенно исполнится.» Потом выпиваете воду и констатируете факт: «Моё желание исполнилось.» Так ум привыкает к тому, что исполнение желаний — норма для человека. Можете заменить «желания» на «цели», а «исполнение» на «достижение». Через неделю — другую сами заметите насколько стали увереннее себя чувствовать в этом мире.
    Это, конечно, далеко не всё, что можно делать, но начните с малого!

 А как воспитывать в ребёнке это качество — уверенность в собственных силах?

Если Вы уже счастливый родитель и заботитесь о том, чтобы Ваши дети были уверены в себе, начните с самого простого: позаботьтесь о том, чтобы они чувствовали себя важными, нужными и хорошими.  Предложу несколько простых способов достичь этих целей:

  1. Создавайте детям «ситуации успеха»: ставьте посильные задачи, окрыляйте своей уверенностью в их способностях и отмечайте победы. Все три этапа одинаково важны для детей. Чёткая постановка цели поможет научиться понимать (и Вам тоже!) чего же нужно достичь. Вера в успех даст необходимые силы для достижения цели. А похвала (без комментариев «можно и лучше было»!) закрепит тот самый рефлекс победителя.
    Начинайте с маленьких побед, потом постепенно придут большие. К примеру одна правильно вымытая тарелка вызовет желание помыть ещё и чашку с вилкой, а  со временем и вовсе избавит Вас от компании заваленной посудой раковины после тяжёлого рабочего дня. Пришитая ребёнком с умом пуговица — от необходимости следить за одеждой подростка. Не сразу, а постепенно! Запаситесь терпением!
  2. Вовлекайте ребёнка в жизнь семьи, выделяя ему обязанности по дому. Понятно, что Вам проще сделать всё без его участия, но это стратегический  вопрос «важности» и «нужности».
    Вынести мусор — это избавить семью не только от неприятного запаха, это провести профилактику болезней для всех тех, кого он любит. Позвольте ему заботиться о Вас, и не забудьте поблагодарить за эту заботу, объяснив, насколько Вам это приятно и важно. Сначала словами, а потом хватит даже взгляда или ласкового прикосновения. Каждый ребёнок очень хочет быть хорошим. Предоставьте ему эту возможность!
  3. Объясняйте. Дети делают ошибки лишь потому, что у них нет Вашего опыта, поэтому идеально понять Вас они могут далеко не всегда. Не ленитесь объяснить задание, которое даёте и проверить, верно ли ребёнок усвоил алгоритм действий.
  4. Спрашивайте не только мнение, но и просите совета. Современные дети во многих вопросах компетентнее, чем были в их возрасте родители. Особенно в вопросах техники, визуального ряда и построения систем. (Подробнее об этом в материалах «Дети нового тысячелетия. Как их понять? и «Дети нового тысячелетия. Как их учить?«)
    Спрашивайте совета, благодарите и пользуйтесь на здоровье их бесплатными консультациями.
    И увидите сами, что растёт не только их уверенность в себе, но и ответственность, желание развиваться и доверие к Вам. А Вы же именно этого хотите!?!

Оксана Терляева

Ещё интересные материалы:

Как воспитать в ребёнке лидерские качества и уверенность в себе

Статья:

Такие особенности характера, как уверенность в себе и умение подчинять, значительно облегчают жизнь и помогают малышу добиться успехов в дальнейшем. Задача родителей — помочь раскрыть этот потенциал и развить его. Для этого необходимо понимать, как воспитать в ребёнке лидерские качества и уверенность в себе. Важно это сделать вовремя, ведь в детском возрасте психика подвижна и процесс воспитания проходит в лёгкой форме.

Список качеств хорошего лидера

В каждом ребенке есть потенциал, чтобы стать лидером. У некоторых может быть больше черт, связанных с этим качеством, у других это выражено в меньшей мере. В любом случае хороший руководитель имеет много качеств, но важно выделить несколько основных:

  • коммуникативные навыки;
  • уверенность в себе;
  • честность и прямота;
  • наличие моральных ценностей;
  • стремление к усовершенствованию;
  • достижение поставленных целей.

Лидеры помогают себе и другим совершать правильные действия. Они задают направление, вдохновляют и создают что-то новое. Они должны обладать достаточными коммуникативными и управленческими навыками. Это искусство заставить другого человека выполнить поставленную задачу.

Лидеры обладают таким качеством, как уверенность в себе. Некоторые путают это понятие с самоуверенностью или наглостью. Общее у этих качеств — стремление достигать поставленных целей, но применяемые для этого способы различны.

Уверенный ребёнок будет идти к своему замыслу честным путём. И если у него это не получается с первого раза, он может временно отступить. Но наглый будет всячески пытаться завершить задуманное, прибегая к таким нечестным способам манипуляции, как плач, битье посуды, сквернословие и т. д. Такая манера поведения способна создать большие проблемы и конфликты в будущем. Кроме того, всегда найдётся тот, кто даст отпор.

Способы укрепить самооценку ребёнка

Не существует различий в том, как воспитать лидера в ребёнке девочке и как воспитать лидера в ребёнке мальчике. Основной составляющей этого качества является уверенность. Она не является врождённой. Её можно развить в процессе воспитания. Вот несколько советов о том, как воспитать уверенного в себе ребёнка и укрепить его самооценку:

  1. Помочь побороть страхи.
  2. Дать ощущение безусловной любви.
  3. Показать личный пример.
  4. Дать возможность самостоятельно решать поставленные задачи.
  5. Повышать самооценку.
  6. Установить взаимопонимание между родителями и ребёнком.
  7. Развивать упорство.
  8. Улучшать коммуникативные навыки.
  9. Научить работать в команде.
  10. Поощрять за упорство и достижения.

Прежде всего для развития уверенности в себе малышу нужно побороть страх. Задача родителей— понять, в чём именно состоит этот страх, и помочь преодолеть его. Наиболее действенными станут игры, с помощью которых малыш научится понимать окружающий мир, себя и людей вокруг. Также в игровой форме он научится справляться с трудностями и обретёт высокую самооценку.

Какой бы ни казалась очевидной фраза о любви к своим детям, но это главное, что необходимо дать малышу. Он должен чувствовать себя любимым и значимым в семье. Ему важно быть уверенным в том, что его будут принимать и любить в любой ситуации. Если в какой-то момент родители совершают ошибку в воспитании (кричат, игнорируют или чрезмерно критикуют), то необходимо признать это и извиниться перед малышом. Безусловная любовь создаёт прочную основу для уверенности.

Личный пример является наилучшим способом привить маленькому человеку жизненные ценности и манеру поведения. Не зря существует фраза, что не стоит воспитывать ребёнка, нужно воспитывать себя. В самом начале жизненного пути именно родители являются примером для подражания. Поэтому взрослые должны проявлять только самые лучшие свои качества и учить тому, что хорошо знают и умеют сами.

Уверенные в себе дети готовы совершать поступки, не опасаясь провала. С младшими детьми нужен контроль со стороны. Можно попробовать выстроить безопасную ситуацию и дать возможность малышу самостоятельно с ней справиться. Например, продемонстрировать, как сделать сэндвич, а затем позволить ей или ему попробовать сделать это без вмешательства родителей. Однодневные поездки и прогулки с товарищами или одноклассниками, новые увлечения могут расширить горизонты ребёнка и повысить его уверенность в способности справляться с новыми ситуациями.

Важно найти то, что детей интересует больше всего и что у них получается лучше, чем у других. Но ни в коем случае нельзя давить на малыша. Нужно ненавязчиво создавать такие ситуации, чтобы он сам хотел заниматься этим как можно чаще.

Дети должны понимать, как важно слушать себя и других. Одним из самых важных качеств лидера является умение слушать, и чем раньше он это узнает, тем лучше разовьет этот навык.

Трудно наблюдать, как ребёнок начинает что-то, а затем хочет уйти. Если ситуация действительно того стоит, необходимо научить его упорству. Если проблема в том, что действие не выходит так хорошо, как хотелось бы, следует привести пример некоторых известных людей, у которых тоже не сразу все получилось.

Общение является важной составляющей как лидерства, так и взаимоотношений в целом. Необходимо учить своих детей общаться с другими, выражать свои мысли и переживания. Навыки коммуникации дают им возможность строить отношения и вдохновлять других.

Командная работа помогает детям учиться ладить с другими, работать и сотрудничать в разных сферах. Научиться эффективно работать в команде — это один из самых важных навыков, которые родители могут привить малышу.

Ошибки родителей, подрывающие уверенность детей в себе

Очень часто случается, что родители, сами того не подозревая, развивают в своих детях неуверенность, закомплексованность и стеснительность. Веру в себя подрывают такие факторы:

  • Излишняя опека;
  • Сравнение с другими детьми не в пользу малыша;
  • Применение негативных формулировок;
  • Акцентирование внимания на совершённых ошибках;
  • Манипуляции со стороны родителей.

Чрезмерная опека и контроль выражается в том, что родители пытаются решать все возникающие проблемы в жизни малыша, не давая ему возможности самостоятельно принять решение и учиться на своих ошибках. Во взрослой жизни такой человек не будет способен брать на себя ответственность, решать жизненно важные вопросы и достигать поставленных целей.

Сравнение с другими детьми или даже собой в детстве, критика личных качеств и поступков — грубейшие и самые распространенные ошибки родителей. Такое поведение подавляет личность ребёнка, заставляет его чувствовать себя неполноценным и неуверенным в себе. Такие люди во взрослой жизни становятся безынициативными и несамостоятельными личностями.

Негативные утверждения вроде «У тебя нет таланта», «У тебя ничего не получится», «У тебя нет необходимых качеств для этой деятельности» дают установку на дальнейшую жизнь детей и формируют чувство неполноценности.

Ошибки неизбежны в процессе развития каждого человека. Важно это донести до ребёнка и поддержать его. В случае высмеиваний и упрёков со стороны родителей он будет бояться сделать что-либо в будущем из-за укрепившегося страха потерпеть неудачу. Вызывая у ребёнка страх или жалость, чтобы достичь собственных целей, отец или мать спекулируют его чувствами и разрушают его решительность.

Советы психологов

В воспитании существуют определённые правила, соблюдение которых поможет воспитать в ребёнке уверенность в себе. Основные из них:

  • Не выяснять отношения при ребёнке;
  • Выражать критику только относительно совершенных действий, а не личности;
  • Не переносить свои страхи на малыша;
  • Проявлять терпение и поддержку в любых начинаниях крохи.

Важный момент в воспитании — похвала и признание, которые родителям следует использовать, чтобы подчеркнуть заслуги ребенка. Если малыш терпит неудачу в чем-то или не проявляет таланта при определенном умении, хвалят прилагаемые усилия. Следует сказать сыну или дочери, что некоторые вещи требуют многократных повторений и практики.

Маленькие дети задают много вопросов. Это естественный процесс познания окружающего мира. Ни в коем случае нельзя игнорировать или раздражаться. Задача родителей — поощрять любопытство и стараться отвечать на все интересующие вопросы. В будущем у такого малыша будет преимущество перед сверстниками в младших классах, он будет быстрее усваивать новые знания и успешно учиться.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

«Лучше довериться себе и обжечься». Чемпион мира по шахматам рассказал, как воспитать уверенность в себе

Фото: iStock

В 13 лет шахматный вундеркинд Магнус Карлсен играл с Гарри Каспаровым, одним из лучших шахматистов мира. Когда Карлсен сел за стол, он подумал, что не сможет победить такого сильного противника. Сейчас Карлсену 27 лет, и он считает, что это было его самой большой ошибкой, пишет Inc.com


«В тот раз, если бы я на самом деле очень серьезно верил, что могу победить Каспарова, я бы, наверное, победил», — сказал Карлсен. Другими словами, навыков и мастерства мало — чтобы победить, ему была нужна уверенность в себе.

Это справедливо как для шахмат, так и для бизнеса. Ставший в 2019 году абсолютным чемпионом мира Карлсен дал три совета, как вести себя в сложных ситуациях и вырабатывать уверенность в себе.

1. Верьте в себя — независимо от последствий

Уверенность в себе формируется из смелости принимать решения — и их последствия, какими бы они ни были. Поэтому многие успешные предприниматели гордо говорят о своих провалах.

Для Карлсена это значит доверять своему чутью, принимать быстрые решения и не оглядываться назад.

«Лучше доверять своей интуиции и иногда обжигаться, чем всегда сомневаться в себе», — сказал он.

2. Работайте над собой

«Когда мне было 10-12 лет, я часто объявлял «ничьи» предположительно более сильным соперникам, потому что не чувствовал, что могу их обыграть и был согласен на ничью», — сказал Карлсен.

Такую неуверенность в себе называют синдромом самозванца. Это психологический паттерн, заставляющий сомневаться в своих достижениях, или верить, что ты их не заслужил.

Чтобы преодолеть это чувство, как это сделал Карлсен, нужно сначала осознать проблему, а затем усердно работать, чтобы с ней справиться.

Карлсен работал над собой и к 17 годам, играя с лучшими шахматистами мира, он был уверен, что может их обыграть.

«За несколько лет я полностью убедился, что я лучший», — сказал Карлсен.

3. Проиграв, ищите способ немедленно победить

Карлсен не всегда побеждает. Но когда он проигрывает, он не зацикливается на поражении, потому что это может принести еще больше неудач. Вместо этого он ищет возможность победить как можно скорее, чтобы оставить неудачу позади.

«Я должен как можно скорее нанести ответный удар»,  — сказал он.

Карлсен говорит, что не умеет проигрывать. Но вместо того, чтобы учиться справляться с неудачами достойно, он думает о другом:

«Я должен стать лучше, чтобы не проиграть», — сказал Карлсен.

Посмотрите видео с Магнусом (оно на английском):

Как воспитать в ребенке самостоятельность и уверенность в себе

На что нужно обращать внимание при воспитании малыша, чтобы он приобрел самостоятельность и уверенность в себе?

Дети очень быстро растут, и когда они становятся подростками, процесс воспитания заканчивается и начинается взрослая жизнь. Сможет ли сын-подросток спокойно и гармонично повзрослеть, зависит от того, каким было его детство. Как воспитать в ребенке самостоятельность? Что нужно делать, чтобы помочь сыну стать уверенным в себе?

Носите его на руках

Это не шутка, это доказанный учеными факт. Для младенцев жизненно необходимо, чтобы их как можно больше носили на руках. Они посылают запрос в виде плача. И если мама способна быстро откликаться и брать на руки малыша в любое время в любой ситуации, у маленького человека формируется хорошая картина мира (в первые месяцы для него мир — это мама): мир меня любит, мир обо мне заботится, мир мне друг. В дальнейшем эти ощущения «фиксируются» в подсознании и человек вырастает счастливым, спокойным и уверенным в себе. И если вы в младенчестве носите ребенка на руках, он будет носить на руках вас, когда вырастет, а не «садиться на шею», добирая недоданных в детстве «ручек».

Хвалите его

Психика ребенка такова, что в детстве он ощущает себя «центром вселенной» и все связывает с собой. Если испортилась погода, мама хмурая, все вокруг напряжены, он думает, что он всему этому причина. Поэтому если фиксироваться на плохом и ругать ребенка за недостатки или с благими намерениями просто часто его критиковать («Он же может лучше!»), у него может сформироваться комплекс («Я плохой! Я неправильный!»), который во взрослом возрасте трансформируется в неврозы и хороший заработок психотерапевтов. Похвала нужна ребенку для того, чтобы он развивался и хотел познавать мир и всему учиться. Хвалить необходимо предметно: «молодец» и «умница», конечно, приятные слова, но они ничего не значат.

Психологи предлагают метод положительного подкрепления, то есть похвалы за конкретное дело: «Ты смог сам завязать шнурки, и мы больше не опаздываем!» «Так хорошо, что ты смел листву с дорожки и она теперь чистая!» «На твоем рисунке динозавр такой огромный, как настоящий!» Хвалить предметно не так просто, потому что многие из нас привыкли к воспитанию критикой: «Старайся! Ты можешь лучше!» Поиграйте сами с собой в игру: на одну критику придумывайте семь похвал, постепенно вы научитесь находить, за что хвалить, даже когда кажется, что совсем не за что. Когда ребенок видит, что его действия одобряют, замечают и положительно оценивают, он хочет работать в этом направлении дальше, потому что именно здесь зона комфорта.

Не делайте все за него

Есть такое понятие «синдром выученной беспомощности». Им страдают многие взрослые, которые боятся делать что-то самостоятельно и ищут помощи даже в элементарных вещах. Чтобы развить самостоятельность, логично ребенку давать побольше делать самому соответственно его возрасту. Например, если он тянется за игрушкой — не бежать и приносить, пусть сам до нее доберется. Если старается застегнуть пуговицы, но пока получается плохо, не кидаться помогать со словами «Давай лучше я!», а дать сделать самому, как получается, и похвалить за старание.

Иногда нам хочется, чтобы ребенок побыстрее ел, и мы забираем ложку из неловкой ручки и сами кормим. Хочется, чтобы малыш построил домик, который бы не рушился, и сами поправляем на башне кубики, чтобы она не упала. Мы хотим помочь, а оказываем «медвежью» услугу: когда ребенок понимает, что ему принесут, за него сделают, он перестает совершать попытки что-то сделать и не учится правильно переживать и исправлять ошибки. Тренируйте терпение, оно поможет вашему малышу развить самостоятельность!

Включайте ребенка в свою жизнь

Когда все игрушки волшебным образом оказываются на местах, посуда блестит на сушилке, полы чистые, в вазочке для сладостей периодически появляются домашние печенья, ребенку не приходит в голову, что к этому приложила руку мама или папа — ему кажется, что все делается как-то само. Во взрослом возрасте он будет недоумевать и не понимать, почему так трудно жить и с какой стати я должен <…> или <…> (сюда можно вставить много разных дел). Поэтому ребенку желательно быть при вас. Когда вы готовите, не сажайте его за мультики, а поручите чистить морковку или вырезать кружочки из теста. Привлекайте его к своим делам, чтобы он учился трудиться и ухаживать за собой и своим домом.

Приучайте к ответственности

Соберитесь на семейный совет и распределите обязанности по дому. Важно договориться о том, кто что делает и предоставить свободу самоорганизации: то есть не нужно стоять над душой и напоминать о том, что пора мыть посуду или гулять с собакой. За ребенком важно закрепить то дело, которое ему по плечу, по душе и по возрасту и предложить самому помнить о его выполнении. То же касается гигиены, вам не стоит напоминать подрастающему человеку, что нужно чистить зубы или пользоваться дезодорантом, вы только можете предоставить все необходимое. Купите ему дезодорант Bearglove от Old Spice, он точно не будет забывать им пользоваться, ведь яркий, неординарный и при этом настоящий мужской аромат — это круто!

Все эти приемы помогают подростку стать самостоятельным, уметь за себя отвечать и, главное, обрести уверенность в себе, которая делает жизнь легче, интереснее и разнообразнее. И вы чаще будете слышать «спасибо» от своего уже взрослого ребенка.

Как обрести уверенность в себе | Уверенность

Уверенность может быть трудной задачей. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам. Если вам все еще трудно даже после того, как вы попробовали эти идеи самопомощи, не волнуйтесь! Мы также перечислили способы получить дополнительную поддержку и поработать над повышением своей уверенности с помощью других.

Что такое уверенный в себе человек?

Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе.Иногда бывает трудно развить уверенность либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

Уверенный в себе человек:

  • делает то, что они считают правильным, даже если это непопулярно
  • готов рисковать
  • признает свои ошибки и учится на них
  • умеет принимать комплименты
  • оптимистичен.

Советы по укреплению уверенности в себе

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы укрепить свою уверенность в себе.Некоторые из них - всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; с другими вам придется поработать немного дольше, чтобы они приобрели привычные привычки.

1. Посмотрите, чего вы уже достигли

Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу. Держите список под рукой и пополняйте его всякий раз, когда делаете то, чем гордитесь.Когда вы не уверены в себе, вытащите список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех замечательных вещах, которые вы сделали.

2. Подумайте, в чем вы хороши в

У каждого есть сильные стороны и таланты. Какие твои? Признание того, в чем вы хороши, и попытка развить это поможет вам обрести уверенность в своих силах.

3. Ставьте перед собой цели

Установите несколько целей и наметьте шаги, которые необходимо предпринять для их достижения.У них не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечеринки с друзьями. Просто стремитесь к некоторым небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своих силах.

4. Говорите сами

Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если в вашей голове проносятся негативные комментарии о том, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем внутреннем диалоге и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.Относитесь к себе, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

5. Найдите себе хобби

Попробуйте найти то, что вам действительно нравится. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы выработаете свою страсть, возьмите на себя обязательство попробовать. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенным занятием, у вас больше шансов получить мотивацию и вы быстрее приобретете навыки.

Если тебе не лучше

Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе.Если вы чувствуете себя плохо, и вам кажется, что дела не улучшаются, стоит поговорить с кем-нибудь, кто знает, как помочь. Такие профессионалы, как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам обрести уверенность. Они также могут помочь вам разобраться в любых основных проблемах, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.

Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть на форумы ReachOut. Разговор о своих заботах с поддерживающим сообществом людей, переживших похожие ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить уверенность в себе.

Построение уверенности в себе - управление стрессом с помощью интеллектуальных инструментов

Уверенные в себе люди кажутся спокойными с собой и своей работой. Они вызывают доверие и внушают доверие другим. Все это привлекательные качества.

Но не всегда легко быть уверенным в себе, особенно если вы от природы самокритичны или если другие люди вас унижают. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить и сохранить уверенность в себе.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

В этой статье объясняется, что такое уверенность в себе и почему она так важна. Мы узнаем, как верить в себя и как проецировать эту веру на других, чтобы вы могли быть более эффективными и счастливыми в своей жизни и работе.

Что такое уверенность в себе и почему это важно?

Уверенность в себе означает доверие к собственному суждению, способностям и способностям. [1] Речь идет о том, чтобы ценить себя и чувствовать себя достойным, независимо от каких-либо недостатков или того, что другие думают о вас.

Самооценка и самооценка часто взаимозаменяемы с уверенностью в себе. Но они немного разные.

Мы обретаем чувство собственной эффективности, когда видим, что совершенствуем навыки и достигаем целей. Это побуждает нас верить в то, что если мы будем учиться и много работать в определенной области, мы добьемся успеха. [2] Именно такая уверенность побуждает людей принимать трудные вызовы и продолжать идти перед лицом неудач.

Самоуважение это более общее ощущение, что мы можем справиться с тем, что происходит в нашей жизни, и что мы имеем право быть счастливыми.

Кроме того, самооценка частично возникает из-за чувства, что окружающие нас одобряют. Мы можем или не можем контролировать это, и если мы испытываем много критики или отторжения со стороны других, наша самооценка может легко пострадать, если мы не поддерживаем ее другими способами.

Уверенность и поведение

Взгляните на таблицу ниже, в которой сравнивается уверенное поведение с поведением, которое связано с низкой уверенностью в себе. Какие мысли или действия вы узнаете в себе и в окружающих вас людях?

Уверенное поведение Поведение, связанное с низкой уверенностью в себе
Делать то, что вы считаете правильным, даже если другие издеваются или критикуют вас за это. Управляйте своим поведением на основе того, что думают другие люди.
Готовность идти на риск и делать все возможное, чтобы добиться лучших результатов. Оставаться в своей зоне комфорта, бояться неудач и избегать риска.
Признание своих ошибок и извлечение уроков из них. Упорно трудиться, чтобы скрыть ошибки, и надеяться, что вы сможете исправить проблему, прежде чем кто-нибудь заметит.
Жду, пока другие поздравят вас с вашими достижениями. Как можно чаще превозносите собственные добродетели перед как можно большим количеством людей.
Любезно принимать комплименты. «Спасибо, я действительно много работал над этим проспектом. Я рад, что вы оценили мои усилия». Небрежно отвергать комплименты. «О, этот проспект на самом деле был ничем. Это мог сделать каждый».

Как показывают эти примеры, низкая уверенность в себе может привести к саморазрушению и может проявляться как негатив.

Уверенные в себе люди обычно более позитивны - они ценят себя и доверяют своим суждениям. Но они также признают свои неудачи и ошибки и учатся на них.

Почему так важна уверенность в себе

Уверенность в себе жизненно важна практически во всех аспектах нашей жизни, но многим людям трудно ее найти. К сожалению, это может превратиться в порочный круг: люди, которым не хватает уверенности в себе, с меньшей вероятностью добьются успеха, который мог бы придать им больше уверенности.

Например, вы можете быть не склонны поддерживать проект, продвигаемый кем-то, кто явно нервничает, неуклюже или постоянно извиняется.С другой стороны, вас убеждает тот, кто говорит четко, высоко держит голову и уверенно отвечает на вопросы.

Уверенные люди внушают доверие другим: своей аудитории, своим коллегам, своим начальникам, своим клиентам и своим друзьям. А завоевание доверия других - один из ключевых способов добиться успеха. В следующих разделах мы увидим, как это можно сделать.

Совет:

Пройдите нашу короткую викторину чтобы узнать, насколько вы уверены в себе прямо сейчас.Вы также откроете для себя способы повысить уровень уверенности в себе за счет самоэффективности.

Как показаться более уверенным в глазах окружающих

Вы можете проявить уверенность в себе разными способами: своим поведением, языком тела, а также тем, что вы говорите и как вы это говорите.

Создание положительного имиджа для других может помочь вам повысить вашу уверенность в себе. Дело не просто в том, чтобы «притвориться» - если вы проецируете уверенно, другие с большей вероятностью отреагируют хорошо, и этот положительный отзыв поможет вам поверить в себя.

Язык тела

Когда мы чувствуем беспокойство, например, на собраниях, мы склонны уменьшаться в размерах, сутулясь, сгибая плечи и склоняя головы. Если вы просто сядете прямо, вы почувствуете меньше стресса и будете более напористыми. .

Если вы представляете, то слегка разводите руки ладонями в сторону аудитории, демонстрируя открытость и готовность делиться идеями.

Совет:

Прочтите нашу статью, Язык тела , чтобы узнать больше о том, как выглядеть и чувствовать себя более уверенно.

Личное общение

Людям с низкой самооценкой часто трудно произвести хорошее первое впечатление - встречаются ли они с клиентом, выступают на собрании или проводят презентацию. Возможно, вы стесняетесь или неуверенны в себе, но можете немедленно предпринять шаги, чтобы казаться более уверенным.

Общение с людьми очень важно, поэтому поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Это показывает, что вам интересно, что говорит другой человек, и что вы принимаете активное участие в разговоре.Не ерзайте и не отводите взгляд, пока разговор продолжается, так как это может сделать вас отвлеченным или встревоженным.

Восстановление уверенности, утраченной на работе

Время от времени мы все можем терять уверенность на работе. Может быть, вы придумываете отличные идеи, но изо всех сил пытаетесь заявить о себе на собраниях. Или вы чувствуете себя потерянным или изолированным без компании своих коллег, работая из дома.

Чтобы устранить краткосрочное снижение уверенности, сначала попытайтесь определить причину проблемы.Если вы чувствуете, что есть задачи, которые вы не можете выполнить, имеет смысл улучшить свои навыки. Проведите персональный SWOT-анализ чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Затем составьте план действий по работе в тех областях, в которых вы не так сильны.

Отношение или поведение других людей может способствовать вашей неуверенности. Вам может казаться, что ваши коллеги делают о вас несправедливые предположения. Может быть, над тобой издеваются или подвержены микроагрессии. Если это так, вам нужно вызвать это поведение.

Вы можете использовать инструмент обратной связи по ситуации, поведению, влиянию чтобы дать понять ответственному лицу, что его поведение вредно. Если вы не чувствуете себя в безопасности, разговаривая с ними, обратитесь за помощью к своему непосредственному руководителю. Если они являются частью проблемы, поговорите с членом команды, сотрудником отдела кадров или службой поддержки, если она у вас есть. Запугивание на рабочем месте недопустимо ни при каких обстоятельствах.

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они не заслуживают счастья, и что для других есть основания плохо относиться к ним.Хотя это чувство может быть очень реальным, вера, конечно же, нет!

Три способа укрепить уверенность в себе

Хотя есть быстрые решения для решения острых проблем с вашей уверенностью в себе, для формирования уверенности в долгосрочной перспективе необходимо внести некоторые изменения в свой образ жизни и сформировать надежные планы. Вот три способа сделать это:

1. Развивайте уверенные привычки

Для развития и повышения самооценки стремитесь развивать хорошие привычки и избавляться от плохих. ! Регулярные упражнения и здоровое питание могут значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье. .И исследования показали, что хороший ночной сон связан с повышенным оптимизмом и самооценкой. [3]

Работа над личным брендом тоже может помочь. Если вы создаете позитивный образ себя, вы, вероятно, начнете получать положительные отзывы, которые так важны для вашей уверенности в себе.

2. Обзор прошлых достижений

Ваша уверенность в себе возрастет, когда вы сможете сказать: «Я могу это сделать, и вот доказательства.«В рамках вашего личного SWOT-анализа вы определите то, в чем вы хороши, на основе ваших прошлых достижений.

Перечислите 10 вещей, которыми вы больше всего гордитесь, в «журнале достижений». Затем используйте их, чтобы делать положительные утверждения. о том, что вы можете сделать. Эти утверждения особенно эффективны, если вы склонны подрывать свою уверенность в себе негативным разговором с самим собой.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

3. Ставьте цели повышения уверенности

Постановка и достижение целей - а также наблюдение за тем, как далеко вы продвинулись - являются ключевыми способами развития уверенности в себе.

Используйте свой персональный SWOT-анализ для постановки целей которые используют ваши сильные стороны, сводят к минимуму ваши слабости и используют ваши возможности.

Когда вы определили основные цели, которых хотите достичь, проясните первые шаги, которые вам нужно сделать.Убедитесь, что это небольшие шаги, на которые уйдет не больше часа. Это позволит сдвинуть дело с мертвой точки и повысит вашу уверенность в себе за счет достижения соответствующих целей.

Ключевые моменты

Когда вы уверены в себе, вы доверяете своему собственному суждению и способностям, и у вас есть сильное чувство собственного достоинства и уверенности в себе.

Вы можете немедленно предпринять шаги, чтобы проявить большую уверенность в себе и устранить факторы, которые ее снижают. Затем вы можете превратить эти краткосрочные стратегии в способы создания и поддержания уверенности в себе в будущем.

Выработка хороших привычек, анализ прошлых достижений и постановка себе целевых целей улучшат вашу самооценку, а также укрепят и сохранят уверенность в себе в долгосрочной перспективе.

12 способов обрести уверенность в себе - Психология для маркетологов

Мы все хотим чувствовать себя уверенно, мы знаем, какие преимущества это приносит, но как вы обретете уверенность, если в настоящее время это не так? Что может сделать неуверенный в себе человек, чтобы обрести уверенность в себе?

Уверенность в себе дает много преимуществ.Это помогает вам работать лучше, быть замеченным и оцененным за вашу работу, дает вам продвижение по службе и повышение.
Это также привлекает внимание противоположного пола. Проще говоря: это помогает вам получить от жизни то, чего вы хотите.

С другой стороны, застенчивость и неуверенность в себе могут серьезно саботировать ваши усилия и помешать вам получить то, что вы хотите (и то, что заслуживаете).
Вот почему я решил посвятить целый пост в блоге укреплению вашей уверенности в себе.

Вам нужно кое-что запомнить.Это процесс. Вы не можете обрести уверенность в себе в одночасье. Следующие 12 способов сделать это будут работать лучше всего, если применять их все вместе и последовательно с течением времени. Уверенность - это не то, что случается с вами. Это привычка. И хотя вы знаете, что вам потребуется время и энергия, чтобы выработать эту новую привычку, хорошая новость в том, что вы можете это сделать. Это что-то под вашим контролем и от вас зависит.

1. Используйте положительное подтверждение

Практика позитивных аффирмаций укрепляет уверенность в себе

Чтобы чувствовать себя более уверенно, вы можете использовать позитивные утверждения - позитивные утверждения, которые предназначены для того, чтобы перепрограммировать ваш разум и видеть себя в лучшем свете.
Сюда входят такие утверждения, как: «Я достоин» , «Я великий лидер» , «Я всем нравлюсь» и т. Д.
Есть несколько способов сделать это. Вы можете написать свою собственную мантру и повторять ее про себя каждое утро (или каждый вечер перед сном).
Вы можете написать положительные утверждения на листе бумаги и повесить его там, где вы всегда будете его видеть (приклейте на стену или на холодильник), вы также можете написать свое утверждение на зеркале.Вот что я сделал. Каждое утро, когда я собираюсь, у меня нет другого выбора, кроме как посмотреть на это.
У меня появилась еще одна идея, как включить в вашу жизнь положительные утверждения. Я упоминал об этом в своем предыдущем сообщении в блоге (это дополнительный совет).

2. Подделывайте, пока не сделаете

Действуй как уверенный в себе человек

Когда люди ведут себя уверенно по отношению к другим, они на самом деле чувствуют себя более уверенными в себе. Это одно из самых удивительных правил в нашей жизни. Если вы хотите что-то получить, действуйте так, как будто это у вас уже есть.
Наш ум работает так: чем более знакома идея, тем более верной она будет казаться. А как сделать идею знакомой? Повторяя это! Чем больше вы что-то делаете, чем больше вы что-то говорите, тем больше вы в это верите.
Если вы хотите быть более уверенным в себе, ведите себя как человек, который уже уверен в себе! Поначалу это может показаться забавным, но не позволяйте этому останавливать вас. Это процесс, и вскоре вы заметите, насколько естественным и правдивым станет такое поведение.

3.Платье smart

Костюм помогает чувствовать себя увереннее

Если вам когда-нибудь не хватит уверенности, самый простой способ укрепить ее - одеться как авторитет. Если вас будут воспринимать как кого-то важного, вы начнете чувствовать себя таковым!
Элегантный наряд - международный символ статуса, поэтому, в какой бы стране вы ни находились, вы всегда можете его надеть.
Такие вещи, как костюмы, рубашки, красивая обувь, аксессуары, гаджеты - все они добавляют нам уверенности.

4.Говорите громко

Если говорить громко, ты будешь выглядеть лидером

То, как вы говорите и то, как вы проецируете свой голос, напрямую связано с вашей уверенностью. Застенчивые люди склонны говорить тихо. Они не хотят привлекать внимание, как если бы они заговорили.
Вы, наверное, сами заметили это на собраниях. Всегда есть один парень, самый громкий из всех, очень самоуверенный, может быть, иногда высокомерный, которому наплевать на то, что думают другие. А есть такие, которые мало разговаривают, молчат, и даже когда их спрашивают, они говорят так, что люди их не слышат.
В следующий раз, когда вы будете на встрече, произнесите свой голос, говорите громко. Вы увидите, какое влияние это окажет на вашу уверенность.

5. Сядьте в первом ряду

Сидя в первом ряду, вы в центре внимания

Когда вы обычно сидите на крупных мероприятиях? Вы спешите сесть в первом ряду или лучше сядете сзади?
Я ставлю последнее, как и многие другие. Причина в том, что мы не хотим, чтобы на нас обращали внимание.Мы лучше спрячемся сзади, чтобы не рисковать, что нас вытащат на сцену или зададут вопрос.

Но позволь мне кое-что спросить. Кто обычно сидит в первом ряду на всех официальных собраниях компании? Кто сидит в первом ряду модных показов? Самые важные люди.

Сидя в первом ряду, вы ставите себя среди этих людей. Вы даете другим сигнал, что вы один из самых важных людей, и поэтому они относятся к вам соответственно. Вы также заметите, что начнете вести себя как человек.
Вы ставите себя за пределы зоны комфорта - в центр внимания. Внимание на вас, свет на вас. У вас нет другого выбора, кроме как чувствовать себя уверенно. Попав в ситуацию, когда нет альтернатив, просто безумие, насколько быстро мы приспосабливаемся.

6. Язык тела

У уверенных людей другой язык тела. Они ходят высоко. Они держат голову вверх. Они смотрят в глаза другим. Они также держат свое тело открытым.
Каждый раз, когда мы плохо себя чувствуем, чувствуем себя подавленным или обиженным, мы склонны закрываться.И не только эмоционально, но и физически. Мы стараемся стать настолько маленькими, насколько позитивными, чтобы люди нас не замечали. Сворачиваем калачиком, поэтому ограничиваем поверхность воздействия.
Отсутствие уверенности в себе проявляется в таком языке тела. Способ укрепить уверенность в себе - это использовать язык тела того, кто действительно чувствует себя уверенно.
Вот отличный доклад на TED (это один из моих любимых), в котором даются советы по этому поводу:

7. Береги себя

Хороший внешний вид помогает укрепить уверенность в себе

Часто наша неуверенность в себе возникает из-за того, что мы плохо себя чувствуем.У нас есть несколько лишних килограммов, поэтому нам хочется спрятаться. Нас не волнует, как мы одеваемся. Наша стрижка вышла из моды. О нашей коже не заботятся. Без макияжа. И так далее…
Сравните это с моделями и знаменитостями. Они чувствуют себя красивыми, сексуальными и привлекательными. Это повышает их уверенность!

Сделайте то же самое для себя. Иди сделай красивую стрижку. Сделайте маникюр. Обновите свой гардероб. Тренируйтесь, чтобы получить тонус.
Как только вы почувствуете себя хорошо с кожей, вы начнете ее проецировать.

8.Используйте свои сильные стороны

Используйте свои силы, чтобы укрепить уверенность в себе

Если вы продолжите сосредотачиваться на своих недостатках, рано или поздно вы потеряете большую часть своей уверенности. В конце концов, если есть так много вещей, в которых вы плохо разбираетесь, и так много ошибок, которые вы сделали, то куда денется эта уверенность? родом из?
Вместо того, чтобы думать о том, что у вас плохо получается, и работать над этим, используйте свои сильные стороны. Вы можете отлично выступать на публике, быть отличным поваром или очень талантливым бизнесменом.Посмотрите на все сферы своей жизни. Это поможет вам поверить в то, насколько вы хороши, и повысит вашу ценность.

9. Принимайте комплименты

Научитесь принимать комплименты

Представьте, что вам говорят, что вы действительно хорошо выглядите. Что бы вы ответили?
Ли «О, это старое платье». или «О, я действительно очень устал сегодня» звучит для вас знакомо?
Что вы обычно говорите, когда вам делают комплимент?
Мы редко просто принимаем комплименты.Мы редко говорим «Спасибо» без каких-либо «но» .
Но подумайте об этом. Если кто-то находит время, чтобы сказать вам что-то хорошее, это потому, что он так думает. Почему ты не можешь просто принять красивое слово? Почему вы хотите преуменьшить это? Если вы проделали хорошую работу, возьмите ее на себя. Прими это! Позвольте себе верить во все хорошее, что вам говорят. Это самый простой и бесплатный способ повысить вашу уверенность в себе.

Во многих культурах (включая мою) не очень вежливо просто принимать комплименты.Это воспринимается грубо и высокомерно. Так что для людей из таких культур это более трудная работа. Тем не менее попробовать стоит.

10. Избегайте перфекционизма

Стремление к совершенству может вызвать неуверенность в себе

Если вы стремитесь к совершенству, вы стремитесь к разочарованию. Быть идеальным очень сложно (а то и невозможно). Вы всегда можете быть лучше, вы всегда можете быть быстрее, вы всегда можете сделать больше.
Прекратите пытаться все делать и делайте это безупречно.Примите тот факт, что для того, чтобы быть хорошим, не обязательно быть идеальным. И вам не обязательно быть идеальным.
У перфекционистов обычно низкая самооценка, потому что они все время критикуют себя.

Взгляните на некоторых уверенных в себе людей вокруг вас. Они идеальны? Дайте себе больше признания и более терпимо относитесь к собственным ошибкам и недостаткам. Они не отнимают у вас таланты и сильные стороны.

11. Цените то, что вы уже достигли

Оцените, сколько вы уже достигли

Наша уверенность зависит от того, насколько мы считаем себя успешными.Если вы не замечаете успехов в своей жизни, ваша уверенность в себе, скорее всего, будет низкой. Как вы можете поверить в то, что вы успешный человек?

Где бы вы сейчас ни находились, я могу гарантировать вам, что вы достигли гораздо большего, чем вы думаете.
Мы склонны смотреть в будущее и всегда сравнивать себя с той лучшей версией себя, которой мы хотели бы быть. Или что нам нужно быть для достижения наших целей. Вы смотрите в будущее, где у вашего идеального «я» будет куча денег, счастливая семья и красивый дом.Затем вы оглядываетесь назад, впадаете в депрессию и начинаете чувствовать себя неудачником из-за того, что так далеко от своей мечты.
Однако мы часто забываем о том, как далеко мы уже продвинулись и сколько уже достигли. Мы редко смотрим в прошлое и видим, кем мы были несколько лет назад, и сравниваем его с тем, кем мы являемся.

12. Ставьте перед собой небольшие цели на ближайшее будущее

Добавляйте маленькие цели, чтобы ощутить успех

Есть еще один способ укрепить веру в наш потенциал для достижения успеха - это добавление небольших целей.
Если вы работали над большой и сложной целью в течение последних нескольких месяцев, то, вероятно, сейчас вы чувствуете себя довольно неуверенно. В конце концов, вы не достигли своей цели, вы не достигли того, для чего должны были.
Отличный способ преодолеть это - поставить себе меньшие цели, которых вы достигнете на пути к более крупной цели;
целей, которых вы достигнете и которые вернут уверенность в себе и в себе.
В следующий раз, когда ваша идея будет принята вашим начальником, считайте ее успешной.Красивая девушка (или парень) дала вам свой номер телефона? Празднуйте! Вы закончили все, что должны были сделать сегодня? Поздравьте себя!
Наполните свою жизнь меньшими успехами, и взамен они заставят вас почувствовать себя успешным человеком.

Теперь ВАША очередь

Что вы делаете, когда вам нужно повысить уверенность в себе? Какие техники вам подходят? Присоединяйтесь к обсуждению ниже.

И если вам понравилась эта статья - давай, понравится, напиши в Твиттере и поделись с друзьями.

И не забудьте по номеру записаться на курс Психологии для маркетологов , если вы еще этого не сделали. Вы получите эксклюзивный доступ к статьям, видео и .. специальному предложению 🙂

Укрепление уверенности в себе через самосознание | Сеть обмена кадрами

Сейчас мы завершаем наше путешествие по первому столпу эмоционального интеллекта - самосознанию.Как описывает Дэниел Гоулман, он состоит из эмоционального самосознания, точной самооценки и уверенности в себе.

Хотя уверенность в себе описывается как часть процесса самосознания, существует корреляция с самооценкой и самоэффективностью. В этом смысле уместно прояснить разницу между этими понятиями.

Уверенность в себе

Уверенность в себе - это уверенность в своей способности достичь цели. Это умение, которое заставляет поверить в себя, верить в то, что вы способны выполнить любую задачу, невзирая на все трудности и трудности.Уверенные в себе люди могут с большей готовностью принимать новые вызовы, а также брать на себя ответственность за свои действия или неудачи.

Некоторым уверенность в себе также приносит чувство счастья. Как правило, когда вы уверены в себе, вы становитесь более счастливыми благодаря успехам, которых, по вашему мнению, вы могли бы достичь. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы получаете больше энергии и вдохновения, чтобы действовать для достижения своих целей.

Многие психологи склонны считать, что концепция уверенности в себе связана с более широким представлением об общих способностях человека.Уверенность в себе ведет к успешному опыту, а успешный опыт - к повышению самооценки.

Самоуважение

Самоуважение - это оценка собственной ценности. Это личное суждение о достоинстве, которое выражается в отношении людей к себе, которое служит термометром общественного признания.

Людей с высокой самооценкой не волнует, как их воспринимают другие. Причина в том, что отказ - это то, с чем они не знакомы.С другой стороны, люди с низкой самооценкой считают, что общественное мнение имеет решающее значение для их успеха. Существует потребность в частом одобрении со стороны общества.

Самоэффективность

Самоэффективность - это вера в способность добиться успеха в конкретной ситуации. Речь идет о вере человека в свои способности в отношении конкретной задачи или набора задач. Самоэффективность может определять, какие цели кто-то выбирает для достижения и как они стремятся их достичь. Это также связано с их успеваемостью, опираясь на уверенность в себе и влияя на самооценку.

Когда люди чувствуют неуверенность в себе и низкую самооценку, у них может развиться то, что часто называют синдромом самозванца. Хотя это официально не зарегистрировано как эмоциональное заболевание, психологи признают влияние, которое оно оказывает на человека, и то, как оно также может быть связано с тревогой и депрессией.

Синдром самозванца

Феномен самозванца или синдром самозванца встречается среди высококлассных исполнителей. Несмотря на свой пол, они не могут предполагать и принимать собственный успех, что может произойти из-за неуверенности в себе и низкой самооценки.Они часто приписывают свои достижения удаче и усилиям, а не своей компетентности и способностям.

ПРОЧИТАТЬ: Начиная с нуля: эмоциональное самосознание

Многие люди, которые чувствуют себя самозванцами, воспитываются родителями, которые посылают смешанные сообщения, чередующиеся от чрезмерной похвалы к критике; с упором на достижения. В этом смысле возрастает потребность в подтверждении своих способностей, и чувство «недостаточно хорош» сохраняется на протяжении всего пути.Социальное давление также способствует развитию этого синдрома.

На протяжении всей своей жизни мы сталкиваемся с огромным давлением в достижении личных и профессиональных целей, и, как следствие, наша уверенность в себе оказывается обусловленной нашей способностью к достижению, а также оказывает негативное влияние на индивидуальную самооценку.

Есть способы преодолеть это иррациональное убеждение в том, что «недостаточно хорош», укрепив уверенность в себе и чувство собственного достоинства, как описано ниже.

Примите свой опыт

Не сравнивайте себя с другими опытными профессионалами.Например, попробуйте поработать со студентами, это может помочь вам понять, как далеко вы продвинулись и сколько знаний вы приобрели и развили на своем пути.

Вспомните, в чем вы велики

Сделайте точную самооценку своих способностей. У всех нас есть области, в которых мы очень хороши, и области, в которых нам нужно улучшить. Как дневник, составьте список своих сильных сторон и областей, в которых вам нужно развиваться дальше.

Перестань сосредотачиваться на совершенстве

Важно найти время, чтобы ценить себя и гордиться собой.Научитесь отмечать свои достижения и победы. Почему бы не внедрить систему вознаграждения за собственный успех?

Поговорим об этом

Чтобы преодолеть это чувство «недостаточно хорош» или «мошенничество», вам следует поговорить с кем-нибудь, например, с наставником или профессором, который мог бы помочь вам переосмыслить то, как вы видите свои достижения и успехи.

Как самосознание может поддержать этот процесс

Уверенность в себе - это способность, и поэтому ее можно практиковать, тренировать и развивать.Речь идет о настойчивости и повторении. Тем не менее, это также касается того, чтобы узнать свои собственные желания и мотивации, в этом смысле, чтобы обрести уверенность в себе, необходимую для прохождения полного процесса самосознания.

Некоторые шаги, которые вы могли бы предпринять в процессе формирования уверенности в себе:

  1. Не принимайте неудачи: как мы много раз слышали: «притворяйтесь, пока не добьетесь успеха» и имейте смелость упорствовать, независимо от того, сколько препятствий вы встретите на своем пути.
  2. Прекратите негативный разговор с самим собой: как мы знаем, мысли влияют на действия.На вашем пути будет много людей, которые будут работать против вас, не больше одного.
  3. Начните самоутверждаться: выработайте привычку напоминать себе обо всем, чего вы достигли в жизни. Поздравляйте и гордитесь собой
  4. Контролируйте свои эмоции: используйте это в свою пользу, а не против себя. Определите, поймите и затем контролируйте свои эмоции
  5. Практикуйте самооценку: осознавайте области, в которых вы можете улучшить, но также научитесь распознавать свои собственные сильные стороны.

В конце концов, если вы не уверены в себе, если вы не верите себе, никто не поверит.

Фото любезно предоставлено Stock Photo Secrets

The Ultimate Self-Confidence Guide (2020): более 63 практических советов

Уверенность в себе - один из самых важных навыков, который можно приобрести в жизни.И да, я сказал мастерство, а не черту характера. Уверенность - это не то, что у вас «есть», а то, что вы «делаете».

Теперь вы можете спросить о
, как развить уверенность в себе .

За последние несколько лет я обучил сотни людей, и мне пришлось бы долго и упорно думать, чтобы найти несколько клиентов, которые не внушали бы уверенности в качестве одной из областей работы, независимо от того, они были генеральными директорами, юристами, миллионерами или только начинали свой путь личного развития.

По сути, я говорю:

Если вы чувствуете, что ваша уверенность в себе требует некоторой работы, вы не одиноки, и в этом нет ничего странного или даже стыдного.

Когда вы начнете рассматривать уверенность в себе как навык, вам будет легче поверить, что вы можете его развить. Именно так поступил любой человек с большим уровнем уверенности, которого вы знаете.

Определение уверенности в себе: чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях.

Ниже вы найдете 100 способов, методов, советов и приемов, которые я изучил, опробовал, использовал и проверял на протяжении многих лет, которые помогут вам повысить уровень вашей уверенности в себе. Но давайте проясним одну вещь. Вы не можете медитировать, чтобы быть по-настоящему уверенным. (Нельзя сказать, что медитация вообще не помогает). Вы не можете просто читать книги об уверенности в себе или оштукатурить стены цитатами об уверенности в себе.

Уверенность - это навык, поэтому вам нужно практиковать его и развивать.Некоторые из приведенных ниже советов не будут для вас новыми, некоторые - нет.

Если вы поймали себя на том, что читаете список с мыслью: «Да, я знаю это, и это тоже, в этом нет ничего нового», и вы все еще боретесь с уверенностью в себе, тогда это может означать только одно - вы это знаете, но не практикуя это. Знать и не делать - это то же самое, что не знать.

Так что не позволяйте этому быть еще одним теоретическим приключением в укреплении вашей уверенности в себе.

Прошу прощения, что сообщаю вам об этом, но «Ничего не делайте, и вы станете увереннее» в списке нет.

Но пусть это вас не расстраивает. Чтобы развить уверенность в себе, нужна не целая жизнь. С сосредоточенностью и последовательностью вы доберетесь до цели раньше, чем вы думаете.

Здоровый уровень уверенности в себе коренным образом повлияет на вашу личную и профессиональную жизнь. Подумайте, как это повлияет на вашу производительность и отношения на работе. Подумайте о том, как вы будете общаться и подружиться. Подумайте, на что вы осмелились бы и что можно было бы извлечь из этих возможностей?

Приведенный ниже список - это больше, чем вам нужно знать для этого.

Закрепите себя…

1) Вы уже во многом уверены

Одно это может многое изменить для вас. Вы уже во многом уверены в себе.

Нет единственной уверенности. У всего, что мы делаем, есть собственный уровень уверенности, не так ли?

Скорее всего, вы действительно уверены в большинстве вещей, которые делаете (подумайте об этом), но есть всего несколько вещей, в которых вы чувствуете себя неуверенно. И это нормально, вы можете это улучшить.

Но смотрите на вещи в перспективе и не игнорируйте все другие области своей жизни и навыки, в которых вы уже уверены и которым комфортно заниматься.

У вас, вероятно, есть навыки, которых нет у большинства людей. То, что у тебя действительно хорошо получается. Может быть, вам даже не нужно думать об этом, когда вы это делаете. Это уверенность.

Поэтому вместо того, чтобы рисовать широкой кистью и думать, что вы неуверенный в себе человек, изолируйте это только на тех областях, которые вам действительно нужно улучшить.

2) Определите свои ценности и то, что для вас важно

Понимание того, что для вас важно и что вы цените больше всего, поможет вам в принятии решений, будь то небольшие и бессмысленные или важные, такие как смена карьеры. Когда вы не понимаете, что для вас важно, вы не можете быть уверены в своих решениях. Тогда большинство людей спрашивают у других их мнение и то, что, по их мнению, им следует делать.

В результате вы получите то, что другие люди считают правильным, а не то, что ВЫ считаете правильным.

Не живите чужой жизнью.

Проводите время, регулярно записывая в дневнике то, что для вас важно. Задайте себе вопросы, которые вы задали бы, если бы хотели с кем-то познакомиться. Это все равно что пойти на свидание.

3) Вам есть в чем быть уверенным уже

Начнем с простого, но мощного упражнения. Сначала возьмите ручку и бумагу. Затем возьмите наш возраст и запишите, сколько достижений, побед, успехов и вещей, которыми вы можете гордиться, вы уже достигли в своей жизни.Допустим, вам 43 года, тогда в вашем списке будет 43 пункта. Это может быть ваша личная жизнь (воспитание детей), профессиональная жизнь (получение работы после 8 раундов собеседований) или студенческая жизнь (получение степени или выживание на выпускном вечере). Судите об этом со своей точки зрения, а не с точки зрения того, что, по вашему мнению, другие люди сочтут достижением.

Для каждого достижения напишите предложение о том, ПОЧЕМУ вы этим гордитесь.

Первые несколько или, возможно, дюжина дойдут легко.Затем становится немного сложнее, но не прекращайте, пока не закончите. Нет сомнений в том, что есть очень много вещей, которыми вы можете гордиться (в вашем возрасте).

Когда вы закончите, посмотрите на список.

Каково это? Довольно невероятно, да?

4) Держитесь подальше от токсичных людей

Люди, которые есть в вашей жизни и с которыми вы проводите время, сильно влияют на то, как вы думаете и чувствуете, особенно в отношении себя. Посмотрим правде в глаза, у большинства из нас в корзине есть гнилые яблоки.К сожалению, есть токсичные люди. Я называю их энергетическими вампирами.

Их легко остановить, потому что после взаимодействия с ними вы чувствуете себя хуже.

Если это происходит регулярно, вам нужно найти способ дистанцироваться от них. (Сейчас это должно быть немного проще, поскольку у всех нас было много практики в социальном дистанцировании. На самом деле, думайте об этих людях, как если бы у них был токсичный вирус. Они вроде как.)

5) Окружите себя позитивными людьми

Подобно тому, как позитивные люди могут лишить вас уверенности и энергии, позитивные люди будут делать прямо противоположное.После общения с позитивным человеком вы почувствуете оптимизм, надежду и энергию. Когда это произойдет, покатайтесь на этой волне, используйте эту энергию, в идеале, чтобы попробовать некоторые из приведенных ниже методов.

ВАЖНО: не расстраивайтесь и не нытьте среди положительных людей, потому что вы станете для них токсичным человеком, и дружба продлится недолго. Подробнее об этом позже.

6) Отключитесь от автопилота

У всех нас есть автопилот: наше подсознание. Когда мы достаточно долго практикуем определенные привычки и размышляем, мы усваиваем их, и они начинают работать на автопилоте.В целом это хорошо, так как помогает нам работать эффективнее. Но многие из наших привычек и мышления подрывают нашу уверенность в себе.

Есть ли у вас привычка критиковать себя? Катастрофически?

В течение дня обращайте внимание на то, что вы делаете автоматически.

Когда ловишь себя, отлично, это первый шаг. Следующий шаг - заменить эту мысль чем-то лучшим.

7) Мышление о росте

Установка на рост чрезвычайно важна для развития уверенности в себе.

Люди с установкой на рост сосредоточены на обучении и развитии, потому что они знают, что они никогда не являются окончательной версией самих себя и что они могут бесконечно расти и развиваться.

Напротив, люди с установкой на данность верят, что они такие, какие они есть, и все, ничего не поделаешь.

Установка на данность не только чрезвычайно опасна и ограничивает, но и является полной ерундой. Вы родились такими, какие есть сегодня? Нет. Когда вы родились, вы ничего не могли делать, кроме еды, плача и какающих! Я почти уверен, что теперь ты можешь сделать больше.Все, что вы узнали. Все навыки и знания, которые у вас есть сейчас, вы приобрели за долгие годы. Таким же образом вы можете приобрести новые. И одним из них может быть уверенность в себе.

8) Готово

Одна часть уверенности в себе - это то, что ВЫ знаете, что можете положиться на ВАС.

Самый простой способ начать работать над этим - это ставить перед собой небольшие цели. Ничего особенного и страшного. Противоположный. Маленький и выполнимый. То, что можно сделать довольно легко.

Тогда иди и сделай это.

И еще один.

И еще один.

Каждый раз, когда вы ставите цель и достигаете ее, даже самой маленькой, ваша уверенность будет немного расти.

9) Научитесь говорить НЕТ

Вы говорите ДА на вещи и просьбы, которые не хотите выполнять, просто потому, что не чувствуете уверенности, говоря НЕТ, потому что это может кого-то расстроить или как это может заставить вас выглядеть?

Мало того, что это само по себе подрывает вашу уверенность в себе, но и самый большой вред наносится самобичеванием, которое вы наносите себе впоследствии (да, не так ли?).

Все это: Ах, почему я просто не сказал «нет»? Что со мной не так? Я такая курица!

Такой разговор с самим собой вреден для здоровья и наносит огромный урон вашей уверенности в себе, самооценке и самооценке.

Наберитесь смелости и начните говорить НЕТ тому, чего вы не хотите делать, например, когда друзья настаивают на свидании с ними, сделайте им одолжение, которое немного не по порядку, и т. Д.

Начните с малого и переходите к большему.

Вы будете чувствовать себя лучше каждый раз, когда будете это делать.

10) Иметь мощный плейлист

У вас нет песни или альбома, которые переносят вас в прошлое, когда вы их слышите? Мало того, это также вызывает чувства и эмоции.
Или, может быть, у вас есть несколько песен, которые заставят вас танцевать или как минимум нервничать. Музыка оказывает большое влияние на наши эмоции.

Таким же образом вы можете создать плейлист с песнями, который поднимет настроение и сделает вас всех смелее.
Так что подумайте, какие песни могут быть в списке, а затем просто составьте их.

Если вам нужно вдохновение, у Apple Music и Spotify уже есть списки воспроизведения с уверенностью.
Вы также можете просто выполнить поиск на YouTube.

Зайдя на YouTube, вы также можете искать мотивационные речи для уверенности.
Их прослушивание также поможет вам повысить уверенность в себе.

11) Формула уверенности в себе

Откуда приходит уверенность?

Уверенность - это чувство компетентности, а компетентность рождается из опыта.

Опыт >> Компетенция >> Уверенность

Итак, в какой бы области вы ни хотели развить уверенность в себе, вам необходимо получить достаточно опыта, чтобы чувствовать себя компетентным в этой области.

Вот почему вы не можете медитировать или думать, что вы уверены в себе.

Уверенность - это чувство, основанное на навыках, и его нужно приобретать.

Так что превратите то, что вы здесь узнаете, в практику, а не теоретические знания.

12) Продолжайте знакомиться с новыми людьми

Большая часть общей уверенности - это социальная уверенность. Когда вы научитесь знакомиться с новыми людьми, вы увидите, что ваша общая уверенность в себе значительно возрастет. Разговор с незнакомыми людьми сейчас может показаться сложной задачей, но это навык, как и любой другой.

Мой совет - сосредоточьтесь на них, а не на том, как вы себя чувствуете (это действительно то, в чем вы не уверены, не так ли?). Люди очаровательны. Каждый, кого вы встречаете, имеет (обычно) десятилетия жизненного опыта, знаний и навыков.Интересуйтесь, кто они. Задавайте вопросы (не жуткие).

Мой друг считает, что мы встречаемся со всеми по какой-то причине, нам просто нужно узнать, что это такое.

Хотя я не верю в первую часть, мне нравится идея, что у каждого есть что-то, что может положительно повлиять на нашу жизнь. Может быть, это информация, подсказка, совет или связь, которыми они поделятся. Возможно, именно их присутствие окажет такое влияние.

Развивайте уверенность в себе, чтобы говорить с кем угодно, даже просто для светской беседы.

13) Празднуйте свои победы

Каждый раз, когда вы чего-то добиваетесь или получаете небольшую победу, убедитесь, что вы это признаете и празднуете. Вам не обязательно устраивать вечеринку только потому, что вы, наконец, разобрали белье. Но если вы откладывали это на какое-то время, а теперь, наконец, сделали это, отлично! Ударьте по воздуху, немного потанцуйте.

Вознаграждаемое поведение повторяется.

Каждый раз, когда вы признаете свои победы и достижения, вы повышаете свою уверенность в себе.Когда вы этого не делаете, вы упускаете прекрасную возможность.

Если достижение чего-то не кажется достаточно веской причиной, чтобы почувствовать себя немного увереннее, то что тогда ??

14) Удалите то, что вы терпели

Есть ли в вашей жизни вещи, с которыми вам приходилось мириться? То, что по какой-то причине вы не можете вынести, но терпеть? По возможности удалите их или отойдите от них.

Смирение с вещами снижает ваши стандарты и порог толерантности.Это облегчает переносимость еще большего и снижает ваши стандарты еще ниже.

Имейте несколько стендов, чтобы кричать вслух!

Просто скажи НЕТ.

15) Научитесь быть смешным

Умение быть забавным придаст вам уверенности, особенно в социальных ситуациях. Вы не только почувствуете себя увереннее, но и будете выглядеть более уверенно.

Юмор - отличный навык, и он почти всегда присутствует в уверенных в себе людях.

Я много работал над юмором, когда мне было 20. Честно говоря, потому что я думал, что это поможет мне с дамами! И знаете, что случилось! В конце концов, я помолвлен с удивительной женщиной. И если бы вы спросили ее, она бы сказала, что быть смешной - одно из трех главных качеств, которые заставили ее влюбиться в меня! Так что доказательство в… шутке. (Она сейчас закатывает глаза!).

Есть много способов улучшить свою "забавность".

  • Смотрю ситкомы (много раз смотрел «Друзья».Слишком много раз!)
  • Смотри стендап-комедию
  • Присоединяйся к стендап-комедии

Вы узнаете, что есть своего рода формула, чтобы быть смешным. Это также поможет вам в развитии вашего социального интеллекта и поможет выбраться из множества неловких жизненных ситуаций (по общему признанию, в которые вы можете попасть из-за несвоевременной шутки).

16) Накормите свой ум хорошей пищей для ума

Гораздо легче быть уверенным, если у вас здоровый и позитивный ум.

Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое, и вы можете полностью его контролировать. Ваш разум всегда обрабатывает информацию и всегда ищет, на чем можно сосредоточиться.

Если вы хотите быть физически здоровым, вам необходимо заниматься спортом и есть здоровую пищу.

Если вы хотите, чтобы ваш разум был здоровым и сильным, вам нужно кормить его правильной информацией и избегать мусора.

Минимизируйте негативную часть социальных сетей, новостей, информации, людей и окружающей среды.

Как правило, это не добавляет ценности, а просто делает вас несчастным, тревожным и заставляет сомневаться в себе.

17) Устраните Я недостаточно хорош

Часто ли вы говорите или думаете «Я недостаточно хорош»?

Если так, перестань так говорить. Во-первых, это неправда. Во-вторых, каждый раз, когда вы это говорите, вы немного больше верите. Подобные отрицательные выражения могут серьезно подорвать вашу уверенность в себе.

И, если вам действительно не хватает какого-то навыка или вы каким-то образом ошиблись, есть способы сформулировать это по-другому, так что речь идет не о ВАС как человек, а скорее о навыке или о том, что вы сделали.

«Я не знаю, как выполнять xyz, потому что еще не изучил этот навык», намного лучше, чем «Я не знаю, как выполнять xyz, потому что я недостаточно хорош».

Чувствуете разницу?

Я поделюсь с вами кое-чем. Когда я пишу эту статью, я копирую заголовок и фрагмент текста и использую их в качестве шаблона для следующих статей, поэтому мне не нужно каждый раз форматировать их вручную. Только что я поймал себя на том, что перестал использовать заголовок этого совета в качестве шаблона, потому что не хотел видеть почти 100-кратное «Я недостаточно хорош».Вот как я строго избегаю таких ядовитых словечек.

18) Визуализации против мысленной репетиции

Честно говоря, я не поклонник визуализации типа «закон притяжения». Это в одном шаге от желаний (если не одно и то же). Если вы сидите дома и хотите быть более уверенным, то это сделает все за вас.

Но я верю в визуализацию более научным образом, в том, как ее используют спортсмены.

Это называется: Мысленная репетиция.

Вы можете визуализировать себя в определенных ситуациях, которые вас сейчас пугают.Когда вы визуализируете себя, проходящего через ситуацию как самоуверенное, максимально подробно, ваш мозг на самом деле переживает это. Это мысленная репетиция, так что когда вы на самом деле сталкиваетесь с ситуацией, вы проходили через нее много раз и репетировали, что делать.

Опыт> Компетенция> Уверенность

Помните?

Итак, если вам сложно быть уверенным оратором, проводить собрание или просто выступать, потратьте время на многократные репетиции этого в уме.Помогает.

19) Утверждения

Если вам нужна короткая версия, я бы сказал: , не беспокойтесь.

Если вам нужна более длинная версия, пожалуйста.

Аффирмации рекомендуют повсюду в мире личного развития.
Мое личное мнение таково, что, хотя аффирмации могут быть полезными, они редко оказывают какое-либо глубокое влияние, особенно когда используются одни.

Вы можете повторять «Я уверен» в течение всего дня, но если вы знаете, что это не так, то в глубине души вы подумаете: чушь собачья!
Это часто может привести к тому, что вы чувствуете себя еще хуже, потому что еще больше контрастирует с вашей уверенностью в себе.

Мы можем обмануть других людей, но мы не можем обмануть себя.

Итак, повторение того, для чего у вас нет доказательств, просто не работает.

Один из способов, которым аффирмации могут работать и быть полезными, - это использовать их для напоминания вам о том, чего вы достигли, и о тех качествах, которыми вы уже обладаете, которыми вы можете гордиться. Это может быть очень полезно.

20) Осуществление

Физические упражнения - отличный способ повысить уверенность в себе.

Это делает вас здоровее и улучшает самочувствие.У вас не будет переедания, у вас будет больше энергии, чтобы делать то, что вы хотите делать, и у вас будет меньше проблем со здоровьем.

Физические упражнения также улучшат вашу внешность. Давай, нам бы очень хотелось посмотреть в зеркало и сказать: «Как дела!» и на самом деле это значит. Хорошая физическая форма также поможет вам чувствовать себя более уверенно в общении.

Как физическая польза, так и польза для здоровья от физических упражнений будут иметь эффект снежного кома на вашей уверенности в себе.

Так что обновите абонемент в тренажерный зал или подписку на фитнес-приложение и продолжайте.Это стоит того.

21) Мышца «Пошел на хуй»

Это привлекло ваше внимание, не так ли? (Мне нужно проверить тепловую карту для этой статьи)

К сожалению, это не связано с сексом, а связано с колебаниями.

(Но осталось еще 79 советов, продолжайте читать, кто знает?)

Мускул «Да пошло!» - это метод, который я придумал много лет назад, чтобы помочь мне обрести уверенность и самодисциплину. Что противоположно уверенности? Сомнение и нерешительность.

Раньше я был очень нерешительным, и это сводило меня с ума.

Однажды я поймал себя на том, что довольно быстро принимаю решение, говоря «ах, к черту!» и я просто пошел на это. Как ни странно, это было очень знакомое чувство.

Я понял, что последние несколько недель я принимал холодный душ, всего 30 секунд после того, как принял душ. Холодная вода всегда была худшим делом. Как ни странно, хуже, чем сам холодный душ. У меня было правило, что я должен делать это в течение 5 секунд, затем я сказал «ах, к черту», ​​и повернул воду в холод.

За несколько недель, пока я делал это, я непреднамеренно развил этот триггер: «Ах, блин!», Который похож на ментальную мышцу, которая помогла мне преодолеть дискомфорт и просто сделать это.

С тех пор я называю это Fuck it Muscle ™ - и это помогает мне перестать много думать и просто делать что-то.

Это, в свою очередь, добавляет мне уверенности в себе, в отличие от того, что я бью себя за то, что струсил в чем-то.

Холодный душ - это очень простой и полезный способ практиковать его.

22) Не позволяйте другим унижать вас

У вас нет абсолютно никаких причин терпеть или принимать какие-либо издевательства.

Вы должны сказать людям, что это неприемлемо, и, если они будут продолжать делать это, вы сделаете одно из следующих действий.

Если он на работе, подайте официальную жалобу в HR.

Если это ваши друзья - избавьтесь от них, они вам не друзья.

Если это ваша семья - съезжайте, ограничьте общение с ними, пока они это не изменят.

Сурово? Действительно?

Если вы думаете, что это сурово, значит, кто-то уже нанес серьезный урон вашей самооценке.

Вы даете им возможность остановиться и относиться к вам с уважением. Если они откажутся от этого, им не будет места в вашей жизни.

23) Следуй за своим сердцем больше

Люди, которым не хватает уверенности, почти всегда превосходят мыслителей.

Они, как правило, слишком много думают, перебирая все, что могло пойти не так.Если это вы, неудивительно, что вы не решаетесь действовать.

Старайтесь больше следовать своему сердцу. Прислушивайтесь к своему чутью.

Я считаю, что глубоко внутри вы обычно знаете, что делать правильно.

Слушайте это и делайте это как можно чаще.

24) Остановить катастрофу

Если у вас нет хрустального шара или старушка по дороге (которая, кстати, носит имя «Оракул Касандра»), настоящая вещь и не умеющая читать будущее по чайным листам, никто не знает, как все будет разворачиваться в будущее.И ты тоже.

Когда я работаю с людьми над повышением их уверенности, мы всегда выявляем привычку к катастрофам: видеть текущую ситуацию в будущем значительно хуже, чем она есть на самом деле.

Ничего не помогает, особенно уверенности.

Как можно быть уверенным в себе и в своих силах, если вы уже обрекали себя?

Разумное планирование - это хорошо.

Катастрофа - это пустая трата времени и яд для вашей уверенности в себе.

Если вы хотите устроить катастрофу, подумайте о том, что произойдет, если вы продолжите катастрофу!

Вернемся к тебе!

25) Уверенность - это не нарциссизм

Что ж, есть совпадения, но позвольте мне объяснить.

Иногда люди не решаются стать более уверенными, потому что боятся стать одним из этих противных, эгоцентричных эгоцентриков. Не волнуйтесь, этого никогда не произойдет.

Как будто ты не хочешь ходить в спортзал, потому что не хочешь стать бодибилдером.

Во-первых, к вам не подкрасться высокий уровень уверенности.

Во-вторых, у вас будет много возможностей сказать: да, теперь у меня все хорошо.

Если эти неприятные люди раздражают вас, и вы хотите подрезать крылья их эго, тогда вам понадобится здоровый уровень уверенности в себе.

26) Проживите момент, когда вам захочется бросить

Тот момент, когда вы захотите бросить полотенце, - это золотая жила, когда дело доходит до обретения уверенности в себе.Если у вас есть привычка слишком легко бросать курить, когда дела становятся тяжелее, значит, вы упускаете прекрасную возможность.

И конечно, у всех нас есть пределы. Но большинство людей даже близко не подходят к ним.

В следующий раз, когда вы захотите бросить курить, может быть, во время тренировки или работы над чем-то, заставьте себя дать еще немного больше. Вы будете чувствовать себя прекрасно. Убедитесь, что вы похлопали себя за это. Вам не нужно было проталкиваться, но вы это сделали. Это прилично.

27) Хватит думать, что никогда не будешь уверен

Если вы продолжаете думать, вы не можете быть уверены в себе, это станет самоисполняющимся пророчеством, потому что оно отговорит вас от попыток, настойчивости и поиска возможностей.

Тогда вы останетесь в своей зоне комфорта и никогда не выйдете за ее пределы.

Каждый может быть уверен в себе. Вы уже во многом уверены в себе. Помнить?

«Я никогда не буду уверен в себе» не может служить оправданием для того, чтобы не пытаться стать уверенным.

28) Стой за что-нибудь

Если ты во что-то веришь - отстаивайся.

Отстаивание того, во что вы верите, и отстаивание своей позиции заставят вас гордиться собой.Это когда ВЫ становитесь для вас важнее, чем то, что думают другие люди, и согласны ли они с вами. Это большой шаг вперед в укреплении уверенности в себе.

В этом не должно быть ничего противоречивого. Это может быть популярное мнение. Совершенно нормально.

29) Перестаньте прятаться и излишне скрывать

Уверенным людям комфортно и они счастливы тем, кто они есть, даже если кто-то с этим не согласен. С другой стороны, незащищенные люди, как правило, очень скрытны или даже параноики, что люди будут знать или узнавать что-то о них.

Вот проблема. Все, что вы скрываете, заставит вас почувствовать, что с этим, а следовательно, и с вами, что-то не так, даже если это совершенно нормально.

Это не значит, что вы должны раскрывать свои самые сокровенные секреты.

Но если это что-то совершенно нормальное и возникает в разговоре, или кто-то спрашивает вас об этом, относитесь к этому как к нормальному разговору, а не как к секрету ФБР.

Несколько лет назад я работал с клиентом. Ее семья была в религиозной секте большую часть ее подростковой жизни.Ей было стыдно за это, хотя это была вовсе не ее вина. Это было источником огромной незащищенности и проблем с уверенностью, хотя она больше не была его частью более 10 лет. Я был первым человеком за пределами ее семьи, с которым она поделилась этим. Она сказала, что это ей очень помогло. Затем она поделилась им с друзьями. Никто не отреагировал так, как она думала. Они все нам очень благосклонны. Однажды она поделилась своей историей на рабочем мероприятии по повествованию - отзывы были невероятными. Она сказала, что с этого момента она свободна.

30) Всегда старайся

Чтобы быть уверенным, необязательно быть совершенным. На самом деле, вы можете проиграть и при этом чувствовать себя прекрасно.

Мерилом успеха станет то, старались ли вы изо всех сил. Когда вы это сделаете, результат не имеет значения, потому что ВЫ победили.

Когда вы изо всех сил старались, вы можете чувствовать себя прекрасно, потому что это было лучшее, что вы могли сделать. Со временем вы обретете уверенность в себе и верите в себя, зная, что всегда приложите все усилия.

31) Смейтесь иногда над собой

Не относитесь к себе так серьезно и иногда смейтесь над собой. Когда вы ошибаетесь, ни о чем не спотыкаетесь, входите в стеклянную дверь или в какой-то другой потенциально неприятный момент, просто смейтесь над этим (как если бы это случилось с кем-то другим). В конце концов, вы смеетесь, когда это происходит с другими людьми, так что в этом должно быть что-то смешное, не так ли? (Вы не можете сказать, но я сейчас прищуриваюсь!)

Если не относиться к себе слишком серьезно, это поможет вам перестать зацикливаться на том, что о вас думают другие люди.Это действительно важный элемент уверенности в себе.

32) Береги себя

Если вы не заботитесь о себе, вы не только не будете выглядеть и чувствовать себя лучше всего, но и на самом деле посылаете очень важное сообщение своему собственному разуму, что вам все равно, и что вам все равно. стоило того.

Так что побалуйте себя и побалуйте себя иногда. Сделайте красивую прическу, маску для лица, ногти (в основном для женщин), пенную ванну, хорошо оденьтесь, сделайте небольшие дополнения. Потому что, если вы думаете, что не заслуживаете этого, на кого вы рассчитываете?

33) Прекратите сравнивать себя

Сравнивать себя - это игра, в которой никогда не выиграть, потому что всегда найдется кто-то лучше, в чем-то.Вы не можете быть хозяином всего.

Такое сравнение нанесет (и, вероятно, было) большой урон вашей уверенности в себе. Поверни это другой стороной. Вместо того чтобы чувствовать себя плохо из-за того, что кто-то стал лучше, рассматривайте это как возможность поучиться у него. В конце концов, они лучше, и на то есть причина. Наблюдайте и изучайте, что они делают по-другому, как они получили результаты, учатся у них, моделируют их. Это такая прекрасная возможность, которая на самом деле поможет вам поправиться (а значит, станет более уверенно), а не почувствовать себя неполноценным.

34) Примите то, что вы не можете изменить

Хотя я всецело настроен на рост и саморазвитие, есть вещи, которые вы хотели бы изменить, но это просто невозможно. Если, например, вы ниже или выше, чем хотели бы, что ж, я боюсь, что это то, что есть на самом деле. Нельзя вечно расстраиваться из-за этого.

Иногда нам просто нужно научиться принимать вещи такими, какие они есть.

Это может быть очень просто: Знаете что? Что бы ни. Я устал зацикливаться на этом.Так оно и есть. Двигаемся дальше.

Если это что-то серьезное, нужно работать над этим, обратиться за помощью к терапевту или консультанту по жизни. Но пусть это вас не беспокоит.

35) Приведите в порядок свою среду и не только

Ваше окружение чрезвычайно важно. Если в вашей комнате, доме, офисе, машине и т. Д. Беспорядок, как вы могли бы чувствовать себя хорошо? Как правило, чтобы навести порядок, не нужно много времени. Вы можете делать это за один раз или просто выделять 10-15 минут каждый день и постепенно организовывать их.

Помните: как снаружи, так и внутри.

Если вы хотите сделать еще несколько шагов вперед, я рекомендую вам «прокачать» свое окружение, чтобы оно вселяло уверенность. Вы можете повесить плакаты с вашими любимыми цитатами, образцами для подражания или изображениями, которые внушают доверие в вашем офисе или дома.

37) Твоя стена славы

Есть ли у вас сертификаты, дипломы, награды или медали?

Если да, не прячьте их, особенно перед собой! Разместите их там, где вы можете регулярно их видеть.Не имеет значения, будь то медаль Королевы за доблесть за спасение старушки и ее кота из горящего здания или «медаль» за завершение пробежки в местном парке. Покажи это с гордостью. (Так или иначе, ноги у вас горели!).

Любое достижение требует усилий, смелости и приверженности. Во многих отношениях хорошее чувство после этого - это все, что остается. Позвольте себе насладиться этим. Ты заслужил это.

38) Три ежедневных дела, которые ты делал правильно

Развитие уверенности в себе - это путь, состоящий из 10 000 шагов.Каждый опыт и действие - это свидетельство того, что вы немного больше верите в себя. Вот почему так важно регулярно размышлять и помнить о том, какого прогресса вы достигли.

Один из лучших и простых способов сделать это - ежедневно размышлять о трех вещах, которые вы сделали правильно. В идеале записать их в дневник. Через некоторое время вы составите длинный список того, что сделали правильно. Представляете, как это будет ощущаться? Это небольшая цена за большую выгоду.

39) Найдите образец для подражания

Основной способ обучения - моделирование кого-то другого.Именно это мы делали в детстве, чтобы научиться говорить, ходить и делать практически все, что угодно. Вы когда-нибудь думали о моделировании уверенности? Это отличный способ научиться ДЕЛАТЬ уверенность в себе.

Найдите кого-нибудь, кто имеет здоровый уровень уверенности и проявляет себя так, как вам нравится. Это может быть кто-то с работы, ваш круг общения, персонаж из фильма или кто-то на Youtube.

Изучите их, проанализируйте, что они делают, их движения, позу, выдохи лица, зрительный контакт, то, как они говорят, тональность и т. Д.

Тогда попробуйте их смоделировать. Это может быть просто у вас в комнате для себя. Получайте удовольствие от этого. Когда вы освоитесь с ними, вы сможете начать использовать их в своей повседневной жизни.

40) Будь хорошим, а не хорошим

Есть разница между хорошим и хорошим.

Хороший человек хочет мира и согласия, чтобы все были счастливы. Это все нормально и благородно, но единственный способ сделать это - согласиться со всеми, и людям нравится направо и налево, чтобы никого не расстраивать и не раздражать.Это не уверенность.

Хороший человек поступает правильно, независимо от того, нравится это кому-то или нет.

Хороший человек стоит за то, что правильно. И вы держите пари, что найдутся люди, которые этого не одобрят. Чтобы быть хорошим, а не доставлять людям радость и бездельничать, нужно быть уверенным.

Так что перестань быть таким милым.

41) Проведите вакцинацию против сомнения

Сомнения подобны болезни вашей уверенности в себе. Как предотвратить болезнь? Вы делаете прививку от этого! Таким же образом вы можете сделать прививку от своих сомнений.

Вероятно, у вас постоянно возникают общие сомнения. Если вы ожидаете появления сомнений перед важным событием, например публичным выступлением, сядьте заранее и запишите все способы и причины, по которым эти сомнения необоснованны или нереалистичны.

Итак, когда они подойдут, вы можете сказать им: «Заткнись [и свои заранее подготовленные ответы]».

42) Знайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо

Хорошее самочувствие и хорошее самочувствие в целом - это как удобрение для уверенности в себе.Тем не менее, когда я спрашиваю людей, что делает их счастливыми или приятными, они не знают.

Потратьте немного времени и по-настоящему подумайте: что заставляет вас чувствовать себя хорошо?

В этом не должно быть ничего необычного. На самом деле, чем обычнее, тем лучше, потому что эти вещи легко получить, получить или испытать.

Ты знаешь, что мне нравится? Мои орхидеи, или сижу днем ​​с чашкой черного чая и отключаюсь от всего на несколько минут.😉

43) Детские шаги, а не прыжки (опасность больших голов).

Ничто так не подрывает вашу уверенность, как настоящая неудача, верно? Тем не менее, люди совершают ошибку, ставя масштабные, нереалистичные цели. Это неправильно, если у вас отличный послужной список, достижение таких целей или уверенность в воровстве.

Отличный способ укрепить уверенность в себе - это череда маленьких побед. Каждая маленькая победа будет небольшим зарядом уверенности, и со временем вам, естественно, захочется немного поднять планку, и вы осмелитесь еще больше.Это намного эффективнее, чем разовая крупная игра, что вы, вероятно, все равно проиграете.

Итак, делайте маленькие шажки и перестаньте пытаться делать гигантские прыжки!

44) Учитесь у уверенных в себе людей

Как упоминалось ранее, один из способов научиться быть уверенным - моделировать людей, которые уже уверены в себе. Но вы можете пойти дальше. Вы можете спросить их, что они делают или думают в конкретных ситуациях, что помогает им быть уверенными. Возможно, председательствует на собрании, выступает на конференции или болтает с людьми в баре.Если они могут делать это последовательно, у них есть стратегия.

Если вы это сделаете, я предлагаю вам сказать что-то вроде этого: «Привет, Сьюзен, я заметила, насколько уверенно вы провели последние несколько встреч. Это то, чем я действительно восхищаюсь, потому что мне это нелегко. Интересно, могли бы вы дать мне несколько советов или рекомендаций, которые помогли бы мне повысить свою уверенность в таких ситуациях ».

Не просите о помощи, она нужна, и люди не хотят брать на себя эту ответственность.Просто попросите совета или рекомендации.

45) Сядьте, встаньте, посмотрите

Существует множество свидетельств того, как язык тела влияет на наше настроение и поведение, в том числе на уверенность в себе.

Получите следующее: когда участников проверяли на уровень их уверенности во время игры со ставками, те, кто сидел в позиции «босса» в течение 5 минут перед экспериментом, набирали значительно более высокий уровень уверенности, чем те, кто сидел в течение 5 минут в « сгорбившись, закинув голову в руки ».

Все мы знаем, как выглядит уверенный язык тела. Отправная точка - сесть прямо, встать прямо и смотреть вперед и вверх. Взгляд вниз может существенно повлиять на наше настроение, потому что это то, что мы ассоциируем с чувством подавленности.

46) Сделайте свою самооценку независимой от других

Нам всем нравится, когда другие говорят нам, какие мы великие или как хорошо мы проделали работу. Нет смысла это отрицать. Когда это произойдет, вы должны принять это.

Однако некоторые люди зависят от этого. Они не чувствуют себя ценными, если им этого не говорят. Но это ненадолго. Поэтому они продолжают пытаться произвести впечатление на других и получить одобрение того, что они делают или насколько хорошо они это делают. Это рецепт катастрофы.

Если вы хотите иметь здоровую уверенность в себе, вам нужно работать над ВАМИ, видя свою ценность.

Уже есть чем гордиться. Если вы этого не видите, то никто не сможет это исправить.Признавайте себя каждый день за то, что вам нравится в себе или у вас все хорошо. Не спрашивайте меня, сколько раз. Это пожизненная привычка.

47) Улыбайся больше

Мы улыбаемся, когда счастливы, но улыбка сама по себе может сделать нас счастливыми.

Когда я был в Университете, нашим первым экспериментом было заполнение одностраничной анкеты, но мы должны были держать ручку во рту. Одна половина с нашей шепелявостью, другая половина без зубов. Если у вас сейчас в руке ручка, попробуйте ее и посмотрите, чем она отличается.Если нет, я просто скажу вам.

Когда вы держите ручку зубами, вы улыбаетесь, как гримасу.

Когда вы держите ручку губами, вы хмуритесь, как гримасу.

Заполнение анкеты заняло около 5 минут. Последний вопрос заключался в том, чтобы оценить, насколько забавной оказалась мультяшная шутка в конце.

Участники, заполнявшие анкету с помощью пера зубами (улыбаясь), неизменно оценивали карикатуру как более смешную, чем те, кто помогает ручке губами.

Больше улыбайся. Мир станет смешнее!

48) Следите за своим языком

Слова сильны. Тем не менее, люди используют их бессистемно. Во время коучинговых сессий я часто указываю на слова, которые используют мои клиенты. Иногда есть много слов, которые могут описать конкретное чувство, объект или действие. Слова, которые вы выберете, заставят вас почувствовать это определенным образом.

Вы можете сказать: «Будет ужасно» или «Будет неудобно».

Эти слова можно использовать как синонимы, но они имеют совсем другое чувство.От выбранного вами слова зависит ваше отношение к нему.

Цели я ставлю фразой: легко….

Меня часто спрашивают, зачем я это делаю? Это потому, что я очень регулярно читаю свои цели, а их много. Каждый раз, когда я читаю «Я легко…», это формирует мое восприятие цели. Если вы думаете, что это бессмысленная разница, то представьте, что я сказал бы: «Я буду бороться за…» в начале своей цели.

Интересно, как я тогда отнесусь к своим целям?

Вы понимаете мою точку зрения?

49) Найдите ценные уроки в тривиальных неудачах

Хорошо, давай побьем эту лошадь еще раз.(Расслабьтесь, это метафора. Я люблю животных. Я сейчас сдерживаю слезу.)

Кто-то терпит неудачу, кто-то учится.

Каждый раз, когда что-то идет по плану, вы нарушаете его или полностью проваливаете его, где-то в этом есть отличный урок. Перестаньте смотреть на неудачи как на неловкое, подавляющее доверие и самооценочное событие. Постарайтесь рассматривать это как источник уверенности в себе и ускоритель вашего роста. Тогда некоторые из этих провалов принять намного проще.

Помните: некоторые уроки нельзя преподать, их нужно усвоить.

Используйте неудачи как тренировочные лагеря для уверенности.

50) Ходьба толпы

Это мое открытие, которое творит чудеса. Я использовал это, чтобы привыкнуть к уверенным действиям и принять результат.

Представляю вам: Crowd Walking ™

Надеюсь, к тому времени, когда вы начнете читать это, мир больше не будет находиться в изоляции из-за глобальной эпидемии, так что вы действительно сможете это практиковать.

Попробуйте следующее: в следующий раз, когда вы окажетесь в многолюдном общественном месте, таком как вокзал или оживленная улица, где все носятся и натыкаются друг на друга, просто притормозите и идите уверенно, как будто вас сделали из воровства.Смотрите вперед, не смотрите в глаза, идите медленно. Вы поймете, что все освобождают для вас место. Постарайтесь выглядеть как можно естественнее, иначе люди будут избегать вас по самым разным причинам.

Я думаю, это потому, что у нас есть определенные предположения об уверенных в себе людях. Люди, которые не торопятся, встают прямо и смотрят. Они должны быть уверены в себе по какой-то причине, поэтому мы, естественно, уважаем их.

Попробуйте и дайте мне знать.

51) Хорошо выглядеть, хорошо пахнуть

Чем лучше вы выглядите и пахнете, тем лучше вы будете относиться к себе, и наоборот.

Несколько лет назад я работал с джентльменом, которому было около 40 лет, с крайне низкой самооценкой. Но когда я посмотрел на него, я не удивился. У него была засаленная футболка, брюки, которые выглядели так, как будто они пережили Вторую мировую войну, и все волосы, которые он оставил на его голове, были чистым хаосом. Не говоря уже о растительности на лице.

Я попросил его прийти на следующую сессию в лучшем виде!

Ого, я был удивлен! Вы помните сцену из "Красотки", когда она выходит из магазина вся нарядная и очаровательная? Да, ничего подобного.Но снизьте его на несколько ступеней, и мы приближаемся. Этот клиент пришел на следующую сессию в костюме-тройке (сомнительного покроя), он постригся, побрился и даже с аксессуарами (золотые часы, которые он, должно быть, купил на местном рынке, да благословит его Аллах и приветствует). Откровенно говоря, потрясающая трансформация, но больше всего меня поразил язык его тела. Он вошел, как крестный отец, чтобы забрать свои деньги! Невероятный.

Я спросил его: как ты себя чувствуешь?

Он сказал: Я прекрасно себя чувствую! Я даже пытался поговорить с администратором.И знаешь, что? Парень в моем магазине на углу узнал меня !!

Хорошо выглядеть, приятно пахнуть, почувствуешь себя намного увереннее.

54) Найдите своих чирлидеров

Негативные и ядовитые люди, которые постоянно придираются, могут подорвать вашу уверенность.

Точно так же, когда вы окружаете себя людьми или даже одним человеком, который верит в вас и время от времени напоминает вам о ваших качествах и обо всем, чем вы можете и должны гордиться, что может волшебным образом повлиять на вашу уверенность в себе.

Это не означает, что вы должны передать им свою самооценку или заставить вас чувствовать себя уверенно за их ответственность. Это все еще ваша работа и ваши эмоции.

Иногда нам просто нужно немного напомнить о себе или кто-нибудь, чтобы помочь нам увидеть, какие мы классные.

Это может быть друг, коллега, партнер, родитель, наставник или наставник.

55) Будьте эгоистичны, чтобы проявить щедрость

Чтобы поставить себя на первое место (иначе говоря, быть эгоистом), требуется немного смелости и уверенности.Это значит отказываться от требований других людей или говорить «нет, я не хочу» или «нет, я не могу». Но быть всегда доступным и бескорыстным - не значит выглядеть или чувствовать себя уверенно.

Не бойтесь сказать НЕТ, если не хотите что-то делать.

Не бойтесь ставить себя на первое место.

Это воодушевляющее сообщение о том, что ВЫ тоже важны. Как вы можете чувствовать себя уверенно, если всегда ставите себя и свои нужды на скамейку ожидания?

Парадокс в том, что когда вы ставите на первое место себя и становитесь немного эгоистичными, вы действительно можете быть по-настоящему щедрыми, когда ставите на первое место кого-то другого.

Будьте уверены в себе и ставьте себя на первое место.

56) Придерживайтесь фактов

Наш ум прекрасно воображает и создает истории. Мы делаем это сами того не зная. Все, что нам нужно, это несколько фактов, и мы заполняем пространство между ними.

Случалось ли такое с вами когда-нибудь:

Ваш начальник встретил вас не так, как обычно. Фактически, вы отклонили свое приветствие и даже не посмотрели на вас, когда он вошел в офис. Вы подумали: о боже, что происходит? Я допустил ошибку в отчете? Бьюсь об заклад, я что-то напортачил! Sh * t, я знал, что мне нужно было сначала дождаться и запустить его Джеймсом.Я так уволен!

Хорошо, что там произошло? Все, что вы знаете, - это то, что ваш начальник не увидел вашего приветствия и не поздоровался. Остальное вы придумали. Наш разум делает это все время. Но нам нужно остерегаться этого, потому что подобные внутренние мысли могут систематически разрушать каждую унцию вашей уверенности в себе.

Итак, ВСЕГДА придерживайтесь фактов из того, что вы знаете, и следите за любыми историями, которые, на ваш взгляд, могут возникнуть. Если это произойдет, узнайте это и расспросите их.Если у вас нет никаких доказательств этого, позвольте себе сомневаться.

В качестве альтернативы, если вы хотите создавать истории, создавайте такие, которые помогут вам укрепить уверенность в себе.

57) Рассматривайте страх как положительный знак того, что вы напрягаетесь

Большинство людей не уверены в себе, потому что находятся в своей зоне комфорта. Там ничего не растет и не улучшается, потому что в этом нет необходимости. Вещи удобные. Но когда вы начинаете думать о выходе из этой зоны комфорта, вы чувствуете это как страх.Чувство страха не должно быть плохим. Перемена - это страшно. Даже изменение в лучшую сторону.

Итак, когда вы чувствуете страх, спросите себя: если я склоняюсь к нему, если я сделаю шаг вперед, двигаюсь ли я к тому, чтобы стать тем человеком, которым хочу быть?

Если ответ ДА, то вы должны сделать шаг ради себя. Вы можете потерпеть неудачу, это может быть неприятно, но вы становитесь тем, кем хотите быть. Каждый раз, когда вы бросаете вызов страху, вы становитесь увереннее в себе.

Но если вы не сделаете шаг вперед, вы останетесь прежним, а уровень вашей уверенности упадет еще ниже.

58) Создайте свою уверенность в себе

Если вы хотите что-то изменить, вам нужен план, иначе вы просто играете в азартные игры.

Создайте свою уверенную личность. Представьте себе ту версию себя, которая уверена на том уровне, к которому вы стремитесь. Что бы было по-другому? Кем бы ты был? Как бы вы вели себя по-другому? Как бы вы ходили, разговаривали, смеялись, улыбались, смотрели, одевались и общались с людьми? Как можно подробнее перечислите все, что могло бы отличаться и чем оно было бы другим.Мечтай, фантазируй, представляй, как бы это было и как бы ты себя чувствовал.

Тогда превратите это в план того, как вы можете начать делать маленькие шаги к тому, чтобы стать этой уверенной версией себя.

59) Проверьте свой внутренний самозванец

Ах, старый добрый самозванец. У всех нас это где-то есть.

Это назойливый голос в вашей голове, который ставит под сомнение вашу репутацию, интеллект, навыки, внешность, с вопросом: «Кто, по-вашему, вы такие [ваша незащищенность]?» или что-то подобное ядовитое.

Некоторым противостоять этому удается превратить его в крошечный скрипучий голос, который даже нельзя воспринимать всерьез. Замечательно. Однако некоторые позволили ему стать вездесущим устрашающим ревущим голосом, который втиснул их в кого-то, кого, ОНИ ДУМАЮ, нельзя воспринимать всерьез.

Позвольте мне сказать вам кое-что: мир - это не только солнце и радуга… .. (о, извините, это другая линия!).

Позвольте мне сказать вам кое-что: ваш внутренний самозванец полон дерьма! Практически все, что в нем говорится, не имеет НИКАКИХ доказательств.Так что в следующий раз, когда он появится, проверьте этот голос. Ищите, есть ли ЛЮБЫЕ доказательства обратного. Конечно, есть много. Со временем ваш внутренний самозванец становится меньше, тише, писклявее.

Трудно обрести уверенность, когда вы позволяете кому-то постоянно подрывать вас.

Заткнись, засранец!

60) Стань уверенным в себе PRO

У тебя есть любимый спортсмен? Если да, выберите тот. Если нет, я выбираю для тебя Майкла Джордана.

Как они стали ПРОФЕССИОНАМИ? Был ли у них разовый турнир или тренировка, и это сделало их такими хорошими? Нет.Это были часы и часы тренировок и практики, которые сделали их такими замечательными. Этого удалось добиться не на одном конкретном тренинге.

Если вы хотите развить высокий уровень уверенности в себе, вам нужно подойти к этому со спортсменом. Это тренировка за тренировкой, практика за практикой. Это займет время? Ага. Будет ли это сложно? Иногда да. Но времени, конечно, потребуется меньше, чем стать профессиональным спортсменом.

Если вы хотите стать Confidence PRO, вы должны тренироваться как PRO.

61) Прекратите торопиться

Я заметил, что многие люди, которым не хватает уверенности в себе, обычно торопятся, делают что-то в последнюю минуту и ​​часто (почти) опаздывают.

Эй, я понял. Иногда мы просто ждем момента, когда давление станет достаточно сильным, чтобы мы больше не могли откладывать дела на потом. Такое небольшое давление на самом деле может быть захватывающим. Но спешка оказывает тихое психологическое воздействие, о котором многие люди не подозревают.

Мы спешим из-за боязни опоздать.Мы боимся опоздания только потому, что за это есть какие-то негативные последствия или наказание. Это означает, что есть что-то или кто-то выше нас, а значит, мы ниже. Обычно это так.

Но многие люди спешат просто по привычке или ставят себя в положение, когда им приходится спешить, потому что они опаздывают.
Таким образом вы всегда ставите себя в более низкое положение, где в этом даже нет необходимости.
Как вы можете укрепить уверенность в себе, если постоянно ставите себя в худшее положение?
Подумайте об этом.

62) Побеждай по утрам

То, как вы начинаете свой день, - это то, как вы управляете своим днем.

Правильное начало дня окажет невероятное влияние на остаток дня.
Не знаю, что это значит для вас, но в целом это означает делать то, что заставит вас чувствовать себя хорошо.
Мне нравится вставать рано в 6 утра, пить лимонную воду, медитировать в течение 10 минут, выполнять короткое упражнение на гибкость, затем я трачу 1 час на письмо или чтение, затем на 45-50 минут тренировки, душ, завтрак и в 9:30. Я готов к работе, уже чувствую, что выигрываю.Мне от этого хорошо.
Если бы я выспался, скатился с постели и прямо на работу, я был бы несчастен.

Подумайте о своем утреннем распорядке. Как это заставляет вас думать о СЕБЕ?
Прибавляет ли это уверенности в себе? Вы гордитесь тем, как начинаете свой день?
Если нет, то что-то нужно изменить. Начни с малого. Вставай немного раньше. Завтракайте чуть более здоровым. Сделайте короткое упражнение.

Когда вы выиграете свое утро, у вас гораздо больше шансов выиграть дни.
Как вы думаете, когда вы выигрываете свои дни, как это повлияет на вашу уверенность в себе?
Очевидно, правда? 🙂

63) Это называется самоуверенностью по какой-то причине

Уверенность в себе - это уверенность в себе. Это не ДРУГИЕ - уверенность, ОНИ - уверенность.
Как упоминалось ранее, люди часто передают чувство уверенности и собственного достоинства другим людям: что другие думают или говорят о вас.
Это не так. Если чувство уверенности исходит не от вас (изнутри), другие не могут сказать ничего, что могло бы заполнить эту дыру.

Возьмите на себя полную ответственность за то, что вы думаете о себе. Выше у вас есть множество советов и идей, с которыми вы можете экспериментировать и применять.
Это не чужая работа, и никто не может сделать это за вас, даже если бы захотел, потому что ВЫ знаете, где правда.
Если вам нужна профессиональная помощь, сделайте это, но не ждите ничего, кроме рекомендаций. Вам нужно будет сделать работу ног.

Хорошо, вот и все.

Ой, подождите, я упал, как будто что-то забыл! Ха-ха

Если вы прошли здесь весь путь, я приветствую вас.
Если вам понравилось, оставьте комментарий ниже. ??

Если вам нужно поработать над своей уверенностью в себе, вышеуказанное должно занять у вас какое-то время. Но помните, уверенность - это не теория. Это не то, что у тебя есть. Уверенность - это то, что вы ДЕЛАЕТЕ

Если вам нужна помощь в развитии уверенности в себе и применении всех вышеперечисленных советов, свяжитесь с нами, и давайте обсудим, как мы это сделаем.

Ускоренный курс самоуверенности: как развить уверенность в себе

Ускоренный курс самоуверенности: как развить уверенность в себе

Узнайте, как стать уверенным.Развивайте уверенность в себе. Больше не нужно играть роль или играть актера в собственной жизни.

«Я создавал этот курс не для того, чтобы загрузить и забыть. Этот курс будет постоянно обновляться новыми лекциями, статьями, материалами и бонусным контентом, чтобы помочь вам прогрессировать. Вы не просто записываетесь на курс, Вы отправляетесь в путь! " - Фарух А.

Хотите развить настоящую уверенность ? Хотите повысить самооценку ? Что ж, если вы готовы и готовы потратить свое время и усилия на развитие настоящей уверенности в себе, тогда этот ускоренный курс для вас!

Привет, меня зовут Фарух, я личный тренер и личный тренер в BalanceCharm.Я очень долго изучаю психологию и смог помочь многим людям преодолеть свои страхи и тревоги. Тысячи студентов записаны на мои курсы, где я учу, как преодолевать агорафобию, страх перед сценой, социальную тревогу и беспокойство по поводу производительности. Причина, по которой меня интересует эта область, заключается в том, что я сам очень долго боролся с страхом перед сценой и агорафобией. И позвольте мне короче ... Если кто-то вроде меня, который боролся с страхом перед сценой и агорафобией, может быть уверенным в себе человеком, живущим полноценной жизнью, ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ!

Я знаю, что ты сможешь! Я также точно знаю, как вы туда доберетесь.Решение простое, и в этом нет никакого секрета. Все дело в тяжелой работе, которую вы проделали. Вот как я это сделал, и именно так тысячи моих учеников тоже этого добились.

Теперь, поскольку существует так много противоречивой информации, которая учит вас находить короткие пути в своей собственной жизни, играть актера в своей собственной жизни, носить маску и не быть тем, кем вы являетесь на самом деле ... это может стать ошеломляющий и запутанный. Я понимаю это, я сам был там. Эта бесполезная информация не только может помешать нам прогрессировать и достичь той точки, в которой мы хотим быть, но она также может усугубить ситуацию!

Далее в этом курсе вы узнаете об армировании. Армирование - мощный инструмент, который можно использовать в ваших интересах ... НО, вот в чем дело: армирование нейтрально . Неважно, преуспеваете вы в своих целях или нет, вас все равно подкрепляют. И всякий раз, когда вы полагаетесь на ложную информацию, которая учит вас носить маску или притворяться кем-то другим... часто дела идут не так, как планировалось.

Представьте себе ситуацию: вы какое-то время работаете в большой компании без повышения. Вы считаете, что заслуживаете повышения, но у вас не хватило уверенности, чтобы спросить об этом своего начальника. Итак, вы найдете в Интернете видео или курс, который учит вас быть актером, носить маску, притворяться уверенным в себе человеком, когда это не так. Вы получаете мотивацию и вдохновение, чувствуете уверенность в себе, врываетесь в офис к своему боссу и просите о повышении.

Вот три возможных исхода этого сценария: ваш начальник либо просто согласится дать вам повышение (, что хорошо, но также маловероятно, ), либо не согласится дать вам повышение (, что немного более вероятно ), или спросить вас, почему вы считаете, что заслуживаете этого повышения (, что является наиболее вероятным результатом ).

Теперь, с первым результатом (, который является наименее вероятным ), вы смогли избавиться от той маски уверенности, которую носили.И вы можете подумать, что это хорошо, но это не . Почему? Потому что здесь вы укрепили свою веру в то, что носить маску уверенности - это нормально, и что вам это сойдет с рук ... до тех пор, пока вы не сможете.

Второй результат вас разочарует. Это подтвердит тот факт, что вы действительно неуверенный в себе человек. Это сделает это убеждение сильнее, и в то же время от него будет труднее избавиться. Этот результат, тем не менее, все же лучше, чем первый, потому что он, по крайней мере, научит вас, что вы не можете полагаться на роль актера в своей собственной жизни, и, возможно, он побудит вас начать работать над развитием реальной уверенности.

Исход третий ... Как вы думаете? Эта ролевая игра зашла вас достаточно далеко, думаете ли вы, что она поможет вам в разговоре с начальником о том, почему вы заслуживаете повышения? Вероятно, нет, потому что на самом деле вы не были достаточно уверены во всей этой ситуации, так как же вы действительно можете верить и отстаивать тот факт, что вы чего-то заслуживаете?

Вот в чем дело, есть только ОДИН вид уверенности, и это НАСТОЯЩАЯ УВЕРЕННОСТЬ . В этом курсе я дам вам все, что вам нужно знать, чтобы развить в себе настоящую уверенность в себе! Не носить маску.Не быть актером в своей жизни. Только настоящая уверенность.

Так что не стесняйтесь записываться, потому что этот ускоренный курс - единственный в своем роде! Начнем это путешествие!

Как повысить самооценку

Я был на обоих концах человеческих возможностей. Я был последним в классе и первым в классе по нескольким дисциплинам в моей жизни, от учебы, боевых искусств, бизнеса, отношений и занятий. На протяжении многих лет мне всегда было интересно, каковы ключевые принципы высокой производительности.Это чувство собственного достоинства, мотивация, дисциплина или сила воли?

Во-вторых, я также хотел провести небольшое исследование. Я не хотел быть одним из тех писателей, которые занимаются самопомощью, которые публикуют очередной пошлый пост о «10 шагах, чтобы почувствовать себя лучше сегодня».

Не другой люби себя и все будет хорошо статья.

Как повысить самооценку - Руководство к здоровой уверенности

Как на самом деле возникает чувство собственного достоинства? Почему некоторые люди чувствуют себя мошенниками, а некоторые - королем? Почему некоторые люди считают себя заслуживающими успеха в своей жизни, в то время как некоторые люди борются с ним? Может ли нездоровая самооценка привести к тому, что люди будут хвастаться тем, чего они никогда не делали?

Изначально я купил идею силы воли, в конце концов, есть психологические исследования, которые показали, что среда формирует поведение, а не силу воли.Однако позже я принял аргумент о детском развитии: более фрейдистский подход.

Я утверждаю, что высокая производительность зависит от множества переменных, от окружающей среды и вашего детского опыта. Я также буду утверждать, что чувство собственного достоинства - ключевой фундамент любого высокопроизводительного поведения. Ваше поведение сводится к самооценке. Насколько вы в глубине души считаете себя достойным. Самоуважение приводит к смелости и в конечном итоге ведет к расширенной жизни.

Если вы считаете, что стоит , вы будете иметь более высокие ожидания как от себя, так и от других.У вас будут более жесткие границы.

Студент, который считает, что он умен, будет работать, независимо от того, действительно ли он умен или нет. Я обнаружил, что это правда во время моего короткого летнего пребывания в Калифорнийском университете в Беркли. Я традиционно плохо учился в Сингапуре. Однако по какой-то причине, потому что у меня была свобода исследовать другой аспект моей идентичности в другой культуре. Я закончил академически.

За свою предпринимательскую карьеру я в четыре раза увеличил свою цену за ночь, потому что считал, что мои продукты и услуги стоят этой цены.Мои родители усомнились в этом решении. Конечно. Да, более высокая цена ведет к большему давлению, интенсивности и готовности заставить продукт работать. Тем не менее, он продан.

Тем не менее, это демонстрирует, что многие наши решения и жизненный успех основаны на самооценке.

Идея Фрейда: самооценка, рожденная детством

Трудно не заметить параллели между самооценкой и детским опытом. Также нередко можно встретить людей с проблемным детством, растущих с проблемами самооценки: саботаж в учебе, карьере и отношениях.

Также трудно не заметить, что большинство родителей возлагают большие надежды на своих детей. По иронии судьбы, многие из них не смогли воспроизвести аналогичные ожидания и поведение в себе ни в прошлом, ни в настоящем. Я лично считаю, что ваши войска следуют за вами только тогда, когда вы можете и желаете выполнять аналогичные задачи. Если менеджер по продажам не может позвонить по продажам и заставляет делать это только своих сотрудников, он не сможет долго быть менеджером!

Проблемы также часто возникают в двух основных спектрах: либо было слишком сложно, либо было слишком легко.Следовательно, вам не хватает истинной самооценки .

Самоуважение и отношения

Самоуважение или его отсутствие также могут быть выражены в наших отношениях. Если вы выбираете быть с кем-то, потому что он или она заставляет вас чувствовать себя уверенно, чувствовать комфорт или уверенность, которые вы не можете создать самостоятельно, тогда вам может не хватать подлинной самооценки.

Однако, если вы выбираете партнера, у которого есть личные ценности, которыми вы восхищаетесь, например ум, уверенность и сила, то это говорит о вашей безопасности как личности, о чувстве собственного достоинства.

В идеалистическом мире ваши работодатели, друзья и семья признают в вас самые лучшие добродетели. Однако в реальном мире часто бывает наоборот. Я не собираюсь утомлять вас клише, что вы средний из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. Однако это правда . Используйте аналогию: ваша самооценка может быть подорвана, если вы пытаетесь похудеть, и у вас есть дрянные друзья, которые не верят, что вы на это способны.

Как развить подлинную самооценку

Самоуважение - это суждение, которое вы выносите о себе и в соответствии со стандартами, по которым вы оцениваете себя.Если кому-то не хватает чувства собственного достоинства, он будет чувствовать себя вынужденным подделать его, чтобы создать иллюзию самоуважения.

Он имеет два взаимосвязанных аспекта: он влечет за собой чувство личной эффективности и чувство собственной значимости. Это убеждение в том, что человек способен жить и стоит того, чтобы жить.

Чувство эффективности определяется индивидуальным выбором целей и действий. Он должен быть прав в выводах, которые он делает, делает выбор и делает. Однако не требуя и не ожидая всеведения или непогрешимости.

Ему нужно то, что в его силах, уверенность в том, что его метод выбора и принятия решений в принципе верен.

Это может проявляться в форме острого мысленного сосредоточения, стремящегося привести понимание к оптимальному уровню точности и ясности, в отличие от сосредоточения на уровне размытого приближения в состоянии пассивного бесцельного мысленного дрейфа.

Это также происходит благодаря независимому мышлению и суждениям. Человек с чувством собственного достоинства может взвесить истинность или ложь любого утверждения или правильность или неправильность любого вопроса независимо от некритической пассивности и утверждений других.

Это не убеждение в том, что нельзя ошибиться. Это убежденность в том, что каждый способен думать, судить и исправлять свои ошибки.

Ценности нужно ставить выше эмоций

Можно сказать, что самооценка человека является суммой принципов и ценностей, которыми руководствуются в его действиях перед лицом морального выбора. Если вы отказываетесь от ответственности мысли и разума, тем самым подрывая свою жизненную компетентность. Вы почувствуете себя в корне недостойным.Если вы предадите свои моральные убеждения, вы не сохраните чувство уверенности.

Если вы не уважаете себя, вы никогда не сможете уважать других.

У каждого человека есть врожденное чутье, чтобы в меру своих интеллектуальных способностей понимать. Иногда на это может негативно повлиять в детстве иррациональное воспитание, авторитетные фигуры и общественные нарративы. С другой стороны, если человек развивается здоровым образом и приобретает набор ценностей, в котором его разум и эмоции находятся в гармонии, он не будет хронически разрываться между ними.

Разница между хорошо приспособленным человеком и избеганием состоит в том, что один убегает от реальности, а другой должным образом ее осознает.

Например, приятно быть пьяным. То же можно сказать и о наших эмоциях. Однако опьянение эмоциями часто сопровождается похмельем. С другой стороны, когда вы ставите ценности выше эмоций, эмоции становятся вашей наградой, а не вашим врагом. Устанавливая собственные стандарты и ценности, вы отвергаете другие ценности и стандарты.Вы строите свои личные границы и ценности.

Напротив, если у вас нет собственных ценностей или стандартов, вы принимаете любые ценности, предлагаемые вам внешней средой.

Развивайте чувство жизни Цель

Самоуважение также якобы связано с чувством цели. Это желание людей расти в знаниях и навыках, в понимании и контроле. Напротив, застойная пассивность.

На любом уровне интеллекта или способностей одной из характеристик самооценки является стремление человека к новому и сложному, для чего человеку разрешается использовать свои способности в максимальной степени.Продуктивные достижения - это причина, а не результат здоровой самооценки. Проще говоря, люди, которые основывали свою самооценку на экзистенциальных достижениях, на самом деле вообще не обладают самооценкой.

Ложная и псевдо-самооценка

Отсутствие чувства собственного достоинства может быть выражено людьми, которые хотят избежать сознания и способности или потребности формировать рациональное мышление. Это часто выражается в бессмысленной погоне за сексуальным удовольствием, деньгами ради денег и другими пороками общества, такими как наркотики или алкоголизм.Погоня за временным удовольствием от временного ощущения беспомощности.

Это удовольствие отличается от человека, который правильно использует свои способности, что основано на реальности.

Самоуважение - это уверенность в своей способности достигать ценностей, а не во внешних результатах. Первое - «Могу», а второе - «Я имею».

С другой стороны, рациональным, уверенным в себе мужчиной движет врожденная любовь к ценностям и стремление к их достижению.

С другой стороны, псевдо-самооценка - это иррациональная претензия на самооценку.Это позволяет избежать беспокойства и дает временное чувство безопасности. Для человека с подлинной самооценкой нет противоречия между его признанием фактов реальности и сохранением самооценки. Это потому, что он основывает свою самооценку как способность действовать в соответствии с фактами реальности, как он их понимает.

Однако человеку без чувства собственного достоинства реальность кажется постоянной угрозой, как враг. Для него это постоянный выбор. Это реальность или его чувство собственного достоинства.

Определяющим фактором мужской самооценки является мотивация между страхом и любовью. Вас может мотивировать уверенность или страх. Для человека, которому не хватает чувства собственного достоинства, он живет отрицательно, защищаясь и широко. Он всегда в психологической опасности. Он никогда не достигает нормального состояния.

Он принимает ценности и суждения других и никогда не берет на себя ответственность за свою жизнь. Он всегда рассчитывал на то, что другие решат проблему своего собственного выживания, и выбирает ценности, соответствующие этому образу жизни.Он всегда рассчитывал на то, что другие решат проблему своего собственного выживания, и выбирает ценности, соответствующие этому образу жизни.

Может принимать форму:

  • Человек, который никогда не выносит самостоятельных мыслей и суждений
  • Человек, одержимый своей популярностью и стремящийся завоевать одобрение всех, кого встречает
  • Женщина, у которой нет чувства индивидуальности, и которая стремится потерять свою внутреннюю пустоту в роли жертвенного мученика для своих детей, требуя, чтобы ее дети сделали то же самое для нее.
  • Мужчина, который является агрессивным, неуверенно мужественным, чьи заботы полностью подчинены ощущению дыры в его жизни из-за признания со стороны женщин, который получает меньшее удовольствие от полового акта, чем хвастовство перед другими мужчинами

Люди, испытывающие кризис самооценки

Люди испытывают патологический кризис самооценки, когда их ценности внутренне противоречат друг другу. В их познании выражаются абсолюты: «Я не должен» и «Я хочу».

Это может быть женщина, воспитанная в сверхрелигиозном детстве или ограниченная культура. Затем она обнаруживает, что занимается откровенно сексуальной деятельностью. Столкновение внутренних ценностей. С одной стороны, секс приятен и естественен. Тем не менее, друг друга, она была воспитана, чтобы верить в обратное. Этот когнитивный диссонанс затрагивает чувство (или отсутствие) самооценки… приводит к кризису самооценки.

Зигмунд Фрейд утверждал, что тревога вызывается запрещенным сексуальным желанием, которое преодолевает барьер подавления и заставляет эго чувствовать себя подавленным и угрожающим.Известно также, что снятие блокировки одного беспокойства разблокирует и разжигает другие конфликты, которые провоцируют беспокойство.

Как развить позитивное чувство собственного достоинства

В конечном счете, положительное чувство собственного достоинства является продуктом двух вещей: способности формировать независимые суждения и мысли и культивирования интегрированного набора ценностей.

Для всех ответственность мысли и суждения у всех разная. Ответственность и суждение, требуемые от ребенка, отличаются от ответственности взрослого.Человек должен принять на себя ответственность выбрать набор ценностей, вынести суждение, определить цели в какой-то момент своей жизни.

Принятие ответственности - это выбор, который по своей природе не является автоматическим и не запрограммирован в чьем-то мозгу. Это вызов, на который вы можете ответить, приняв или отвергнув. Чтобы быть мотивированным страхом или любовью.

Результатом мотивации любви и трудностей является положительное чувство собственного достоинства. Результатом ухода от мыслей и суждений об ответственности будет чувство боли и неуверенность в себе.

Ценности мужчины определяют его ценности как продолжение его самого, как неотъемлемую часть его личности. Самость человека - это совокупный результат года и лет иррациональности, неудач, успехов, действий и ценностей.

Самоуважение или его отсутствие - это репутация, которую мужчина приобретает сам по себе.

Не существует таких понятий, как «высокая самооценка» или «высокая уверенность в себе»

Наконец, не существует таких понятий, как «высокая самооценка» или «высокая уверенность в себе».Самоуважение - это мнение о том, кем вы являетесь. В конце концов, самооценка - это просто набор мыслей о том, «хороший человек» вы или нет. Это не неизменный факт.

Проблема возникает тогда, когда вам постоянно приходится оправдываться и доказывать себе, что вы хороший человек или что у вас «высокая самооценка». Вы должны постоянно оправдывать мнение «вы достаточно хороши». Акт постоянной необходимости доказывать себя и оправдания отнимает огромное количество времени и усилий.

Если вы перестанете тренироваться на несколько дней, ваш разум скажет: ‘видите? Я знаю, ты не протянешь. Если вы выйдете из себя с другом или совершите небольшую ошибку на работе… вот вам и ваша «высокая самооценка».

Раньше, когда я был намного незрелее, я постоянно беспокоился о том, насколько уверен в себе в повседневной жизни. Правда в том, что в некоторые дни я чувствую себя уверенно, а иногда нет. Это просто человеческое чувство. Тебя уже достаточно, о чем я обычно говорю своим клиентам как коуч по свиданиям.

Чем больше вы пытаетесь оправдать свою завышенную самооценку, тем потребностью в совершенстве. Тем больше он убивает тебя внутри. Лучше всего полностью отказаться от идеи высокой самооценки. Вам не нужна высокая самооценка. Вот что вам нужно просто: чувство собственного достоинства. Легко и просто.

Как повысить самооценку: заключительные мысли

Если вы чувствуете, что у вас «неуверенность в себе», возможно, причина: 1) вам, вероятно, не хватает стандартов для себя 2) окружающим, вероятно, не хватает стандартов и ожиданий в себе, а также стандартов и ожиданий по отношению к вам.

В конечном итоге ваши ожидания и стандарты, которые вы устанавливаете для себя, будут в значительной степени зависеть от качества людей вокруг вас. Многие из нас проводят большую часть времени с семьей и близкими друзьями.

Вот почему пример для подражания может быть одним из возможных решений. Некоторые из них, на которые вы равняетесь, и потенциально могут стать образцом для подражания. Это может быть формальная оплачиваемая связь с тренером, хорошим другом, старшим братом или, возможно, вашим начальником.

Самоуважение - основа любого успеха, а также того, как человек может стать лучше.Он или она в первую очередь должны уважать себя, развивать фундаментальную самооценку, которая ведет к личной непорочности и ответственности.

Процитированные работы

Бранден, Н. Психология самооценки - революционный подход к самопониманию, положивший начало новой эре в современной психологии.

Харрис Р. Ловушка счастья

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *