Как выработать режим сна у грудничка: Режим дня новорожденного

Содержание

Все о правильном уходе за новорожденным ребенком, особенности ухода за малышом

Купание малыша

Нужно ли пеленать младенца?

Как ухаживать за носиком и ушками?

Уход за пупочной ранкой и кожей вокруг нее

Режим дня младенца

Занятия с малышом в первый год жизни

Все о подгузниках

Уход за младенцем в первый год жизни — кропотливое и интересное занятие. Самое главное при этом — не переусердствовать. Во всем нужно соблюдать меру. Правильный подход к кормлению, гигиене и прогулкам поможет малышу адаптироваться к неизвестному миру и выработать крепкий иммунитет.

Важно! Ни в коем случае нельзя ограждать ребенка от контактов с внешним миром. Не нужно соблюдать стерильные условия в квартире. Такой подход принесет вред здоровью младенца.

Начинать гигиенические процедуры необходимо сразу после пробуждения ребенка. В первую очередь грудничка нужно умыть и поменять памперс или пеленку на чистые. Только после этого следует приступать к кормлению.

Купание малыша

Купание — не просто гигиеническая процедура. Прием ванны способствует физическому и эмоциональному развитию малыша. Оказывает положительное воздействие на нервную систему, помогает успокоиться перед сном.

Купать ребенка можно с первых дней выписки из роддома. Если дома жарко, душно, ребенок сильно потеет, принимать ванночки можно с незажившей пупочной ранкой. Однако после процедуры ее необходимо тщательно обработать.

Если малыш содержится в приемлемых условиях, не перегревается и не пачкается, отложить купание можно на пару недель. Достаточно использовать влажные гигиенические салфетки и полотенце, смоченное в чистой воде.

Какой должна быть температура воды?

Вода для купания ребенка должна быть прогрета до +37 градусов. Такой температуры необходимо придерживаться первые 10—14 дней. После того как малыш адаптируется к окружающей среде, температуру воды можно повышать или понижать на 1 градус.

Температура воздуха в ванной должна быть такой же, как и в любой другой комнате. Не нужно специально прогревать помещение!

Нужно ли пеленать младенца?

Вопрос о необходимости пеленания до сих пор остается открытым. Приверженцы «тугого» пеленания приводят следующие доводы в пользу данного решения:

  • Укутанный малыш быстрее успокаивается и крепче спит.
  • Пеленка, обернутая вокруг тела, дает тактильные ощущения.
  • В пеленке младенец меньше мерзнет.

Также возможно «свободное» пеленание. В этом случае пеленка не сковывает движения рук и ног. Плюсами такого метода являются:

  • Свобода движений.
  • Хорошая циркуляция воздуха между кожей и тканью.
  • Приучение ребенка спать без пеленок.

Некоторые родители с самого рождения отказываются от пеленания, оставляя малыша спать в легкой одежде.

Важно! Вопрос о необходимости пеленания является индивидуальным для каждого родителя. При этом важно учитывать индивидуальные особенности организма ребенка. Если грудничок спит спокойно и не ворочается, его можно не пеленать с первых дней.

Как ухаживать за носиком и ушками?

Уход за ушами и носиком новорожденного не менее важен, чем купание и прогулки.

Чистка ушей

Чистка ушей является обязательной процедурой. В ушах малыша скапливаются грязь и сера, являющиеся пищей для бактерий. Отсутствие гигиены чревато развитием отита, образованием серных пробок и возникновением других ЛОР-заболеваний.

Для чистки ушек можно использовать ватный диск, смоченный в чистой воде или специальные ватные палочки с ограничителем.

Важно! Нельзя использовать обычные ватные палочки или простую вату, намотанную на какой-либо предмет. Таким образом возрастает риск причинения травмы ребенку.

Для каждого уха нужно использовать новую палочку или диск. Обязательно протирайте все складки, уделяя внимание коже за ушками. Если вы увидели в ухе серу, аккуратно уберите ее. Если внутри уха чисто, лезть в него «для профилактики» нельзя.

Чистка носа

Пока грудничок не умеет сморкаться самостоятельно, родители должны помогать ему прочищать носовые ходы от слизи, корочек и прочей грязи. Для ухода за носиком вам потребуются:

  • Солевой раствор.
  • Аспиратор.
  • Вата.

В самом начале необходимо закапать в каждый носовой проход по паре капель солевого раствора. Подождите несколько минут и возьмите аспиратор. С его помощью удалите скопившуюся слизь. Также можно использовать ватные турунды.

Важно! Чтобы избежать травмы слизистой, соблюдайте осторожность при чистке носа ребенка. Не пытайтесь просунуть инородные предметы слишком глубоко в носовые ходы.

Уход за пупочной ранкой и кожей вокруг нее

При отсутствии грамотного ухода пупочная ранка может стать входными воротами для многих инфекций. Чтобы избежать воспалительного процесса, за ней необходимо правильно ухаживать. Очень важно помнить о следующих правилах:

  • Никогда не отдирайте образующиеся корочки. Если возникла необходимость избавиться от них, делайте это только после того, как размочите их, чтобы они смогли отойти сами.
  • Не нужно обрабатывать ранку цветными антисептиками. Пигмент будет мешать наблюдению за процессом заживления. В случае необходимости вы не сможете вовремя заметить покраснение или другие проблемы.
  • Не используйте сильные антисептики чаще двух раз в день. Это может спровоцировать ожог мягких тканей.

Обрабатывать пупочную ранку необходимо после купания. Также следите за тем, чтобы резинка ползунков или памперса не передавливала ранку.

Режим дня младенца

Педиатры рекомендуют придерживаться определенного режима дня для младенца, однако не стоит забывать о том, что все дети индивидуальны. Всегда прислушивайтесь к своему ребенку. Пройдет некоторое время, прежде чем у младенца выработается определенный режим, который будет удовлетворять и его самого, и родителей.

Прогулки с малышом

Первая прогулка с малышом, независимо от времени года, должна длиться не более 20 минут. После этого каждый день можно добавлять по 5—10 минут, доводя общее время до 1 часа. Дальше время прогулки будет зависеть от погоды и желания родителей. Если на улице слишком жарко или холодно (ниже -10 градусов), прогулку стоит перенести на более благоприятное время.

Многие родители привыкли совмещать прогулки, особенно в зимнее время, со сном младенца. На самом деле такая прогулка несет в себе гораздо меньше пользы. Почему так происходит?

Во время сна снижается иммунитет ребенка. Если практиковать сон на морозе регулярно, снизится фагоцитоз. В итоге младенец станет чаще болеть простудными и вирусными инфекциями.

Лучше всего выходить гулять с бодрствующим и активным ребенком перед сном или после пробуждения. Если на улице дождь, сильный ветер или снегопад, гулять можно и на балконе.

Как одевать ребенка до года?

То, как одевать малыша, зависит от температуры окружающей среды и погодных условий. Опираться можно на следующие примеры:

  • +21 и выше. Легкая панамка и боди с коротким рукавом.
  • +20…+17 градусов. Тонкая панамка или шапочка, легкий х/б слип и флисовый комбинезон.
  • +15…+10 градусов. Легкая х/б шапочка, х/б слип, флисовый комбинезон, конверт или курточка, в зависимости от возраста.
  • +10…0 градусов. Нижний комплект белья, флисовый комбинезон, х/б шапка с подкладом, теплый комбинезон или конверт.
  • 0…-10 градусов. Нижнее х/б белье, термобелье, шапка-шлем, флисовый комбинезон, комбинезон и конверт.

Сон и бодрствование

Полноценный режим сна и отдыха очень важен для ребенка в первый год жизни. Выглядеть этот режим может следующим образом:

  • 1 месяц. За день малыш может поспать от 4 до 8 раз. Длительность ночного сна — от 8 до 10 часов. Общее количество часов сна — 16—19.
  • 2—3 месяца. Количество дневных снов — 3—5. Продолжительность ночного сна — 10—11 часов. Общее количество часов сна в сутки — 17—19.
  • 4—5 месяцев. Количество дневных снов — 4—5. Продолжительность ночного сна — 10—12 часов. Общее количество часов сна — 14—17.
  • 6—8 месяцев. Количество дневных снов — 2—3. Длительность ночного сна — 10—12 часов. Общее количество часов сна в сутки — 12—15.
  • 9—11 месяцев. Количество дневных снов — 2. Ночной сон — 10—12 часов. Общая продолжительность сна в сутки — 12—14 часов.

Для годовалого ребенка нормой считается один дневной сон. При этом он также может просыпаться по ночам. Это примерная схема сна для грудничков. Если ваш малыш живет в другом режиме, ничего страшного. Самое главное, не забывайте о том, что полноценный отдых крайне важен для растущего организма.

Занятия с малышом в первый год жизни

Занятия с малышом должны подбираться в соответствии с его возрастом. При этом необходимо помнить о следующих правилах:

  • Занимайтесь с ребенком регулярно с самого рождения.
  • Выбирайте для занятий одно и то же время. Лучше всего заниматься утром или в первой половине дня.
  • Старайтесь заинтересовать малыша.
  • Чем младше ребенок, тем меньшим по продолжительности должно быть занятие.

До 3 месяцев можно обходиться без игрушек. В этот период малыш учится концентрировать внимание. Его привлекают различные звуки, яркие цвета и знакомые лица. Чем старше становится ребенок, тем шире круг его интересов.

Все о подгузниках

Подгузники значительно упрощают уход за младенцем. Однако при неправильном использовании они способны причинить существенный вред организму. Итак, о чем важно помнить при использовании подгузников?

  • Регулярно проверяйте состояние памперса. Если он мокрый, сразу замените на новый, удалив с кожи малыша остатки мочи и кала.
  • Время от времени устраивайте коже воздушные ванны. Это позволит избежать появления опрелостей.
  • Откажитесь от памперсов с ароматизаторами. На такие добавки у многих детей бывает аллергия.
  • Соблюдайте размерный ряд. Слишком большие подгузники будут протекать, а слишком маленькие натирать в местах соприкосновения с кожей.

Важно! Современные подгузники предназначены для однократного использования. Ни в коем случае нельзя сушить их и надевать на ребенка повторно.

От того, насколько качественно и правильно организован уход за ребенком в первый год жизни, будет зависеть его дальнейшее здоровье. Очень важно соблюдать умеренность во всем и опираться на потребности малыша, а также собственные возможности.

Подробнее об уходе за малышом, а также о многом другом вы узнаете, записавшись в нашу школу для молодых мам.

Как правильно уложить ребенка спать

Многие молодые родители сталкиваются с одной и той же проблемой: за окном уже глубокая ночь, а кроха никак не собирается засыпать. Устают все: и мама с папой, и малыш. Но вопрос, как уложить ребенка вовремя, остается нерешенным.

Содержание: Скрыть

  1. Как укладывать спать грудничка?
  2. Популярные методы укладывания
    1. Сонный ритуал
    2. Пустышка
    3. Укачивание
    4. Музыкальные произведения
    5. Пеленание
    6. Постель — только для сна!
    7. Выход — вход
    8. Ласка и объятия
    9. Самоуспокоение
  3. Авторские методики
    1. Метод Харви Карпа
    2. Метод Эстивиля
    3. Метод Натана Дайло
  4. 10 правил от доктора Комаровского
  5. Как обустроить место для сна?
  6. Советы и рекомендации

Как укладывать спать грудничка?

Здоровый сон – важная составляющая жизни ребенка с первых дней жизни. Дети до года спят очень много,именно поэтому так важно, чтобы укладывание не отнимало уйму времени и не приносило огорчений маме и малышу. Не существует единственно верного способа уложить ребенка спать. Каждый малыш индивидуален, и вам придется считаться с его особенностями. Его биологические часы пока несовершенны и не могут работать безотказно. К тому же характер и настроение крохи напрямую влияют на продолжительность и качество сна.

Если месячный ребенок плохо спит, долго укладывается, часто просыпается, возможно, стоит проконсультироваться с педиатром или неврологом. Причин может быть несколько, например дискомфорт в животе или сухой воздух в комнате. Возможны и более серьезные проблемы, к примеру повышенное внутричерепное давление. Если же никаких явных проблем со здоровьем нет, а ребенок по-прежнему плохо засыпает, попробуйте воспользоваться нашими советами. В этой статье мы собрали рекомендации от ведущих специалистов и оригинальные способы скорее уложить кроху без слез. Надеемся, они помогут вам наладить сон малыша.

Популярные методы  укладывания

«Сонный» ритуал.

Ребенку нужно психологически подготовиться ко сну. Попробуйте каждый день проводить особый ритуал, который поможет крохе настроиться на нужную волну. Одно и то же действо должно обязательно повторяться перед сном. Грудному ребенку достаточно просто находиться в привычной спокойной обстановке. Нарушить сонное настроение в таком возрасте может любая перемена: смена кроватки, переезд в другую комнату, отсутствие мамы рядом, незнакомые звуки. Ребенок может запомнить особый ритуал, который вы для него придумаете. Эти действия должны дарить положительные эмоции, успокаивать и расслаблять. В каждой семье сами собой создаются собственные традиции приготовления ко сну, например чтение сказок. Вот еще несколько идей для вашего вечернего ритуала.

  • «Пока, солнышко». Возьмите малыша на руки, поднесите к окну и покажите, что солнышко уже село, на улице темно, и все собираются спать. Затем закройте шторы, выключите свет и уложите кроху в постель.
  • Купание. Расслабляющая ванна поможет успокоить нервную систему. Купать малыша нужно в одно и то же время,прямо перед сном, чтобы он понимал, что после ванны пора отправляться в кроватку. В воду можно добавить специальные детские средства с лавандой. Ее тонкий аромат поможет угомонить непоседу. Но важно проконсультироваться с педиатром,чтобы у малыша не появилась аллергия.
  • Наблюдение за рыбками. Если у вас дома есть аквариум, перед сном предложите малышу полюбоваться им. Пусть кроха посмотрит, как рыбки плавают, как вы их кормите. Потом пожелайте им спокойной ночи и сами отправляйтесь спать. Подобный метод действенен только тогда, когда ребенок становится постарше.

Пустышка.

У крохи до полугода очень сильно развит сосательный рефлекс. Инстинктивно малыш тянется к маминой груди, чтобы поесть,успокоиться и уснуть. И если ребенок никак не хочет укладываться в кроватку,можно предложить ему соску. Она может подарить чувство умиротворения и комфорта, поэтому отвергать этот способ не стоит. Малыш, которому вовсе не дают пустышку, старается всячески удовлетворить сосательный рефлекс и тянет в рот все подряд. Каждая мама решает самостоятельно, давать или не давать соску. С одной стороны, малышу с ней легче успокоиться, с другой – может сформироваться постоянная привычка,от которой потом будет тяжело избавиться. Часто давать соску не стоит, она может привести к серьезным проблемам с прикусом и дикцией, особенно если отказаться от пустышки ребенок не сможет вплоть до полутора-двух лет.

Укачивание.

Многие мамы боятся часто укачивать малышей, опасаясь, что потом ребенок не сможет самостоятельно заснуть. Но сильно ограничивать малыша в физическом контакте с вами не нужно.Психологи утверждают, что спокойное, размеренное покачивание способно оказать на ребенка положительно влияние. Особенно хорош этот способ для самых маленьких деток. Они чувствуют мамино тепло, запах, сердцебиение и успокаиваются быстрее.Чтобы ребенок успокоился и уснул, укачивать его нужно очень медленно и ритмично. Будьте терпеливы, если малыш поплакал и разволновался, ему потребуется время, чтобы настроиться на спокойный лад. С другой стороны, психологи не рекомендуют очень часто использовать этот метод, особенно для подросших малышей, так как можно выработать устойчивую психологическую зависимость. И ребенок вовсе откажется спать без укачивания. Прибегайте к нему, если другие способы не помогают.

Музыкальные произведения.

Для спокойного сна нам, взрослым,нужна тишина, но, если малыш никак не желает угомониться, попробуйте включить ему спокойную музыку. Существуют специальные подборки, где тихие мелодии переплетаются с расслабляющими звуками природы: шумом дождя, пением птиц,шелестом волн. Некоторые психологи настаивают на том, что полная тишина вовремя сна может быть вредна. Малыш привыкнет к ней и начнет просыпаться от каждого шороха, тихого разговора и скрипа двери.

Пеленание. 

Все чаще мамы отказываются от«бабушкиного» способа успокоить малютку. Сейчас принято не ограничивать свободу ребенка и с первых дней надевать ему распашонки со штанишками. Но иногда именно пеленание может подарить новорожденным деткам ощущение безопасности и помочь уснуть. Малыши часто ворочаются во сне, резко поднимают ручки и ножки и будят сами себя. Попробуйте не тугое пеленание и посмотрите, как на него отреагирует кроха. Если боитесь, что не освоите эту «науку», используйте современные трикотажные пеленки на липучках. С ними справятся даже неопытные родители.

Постель – только для сна!

Приучите ребенка к тому, что его кроватка –это место для отдыха, а не для игр. Оказавшись в постельке, кроха должен настраиваться на сон, а не на общение с мамой. Если кроватку используют как манеж, и малыш проводит в ней большую часть своего дня, он не понимает, чего от него хотят родители, и расстраивается еще больше.

Ласка и объятия.

Это естественный и приятный способ показать малышу, что он в безопасности. Нежно погладьте его по спинке,ладошкам, животику. Дети до полугода, чувствуя мамины прикосновения,расслабляются и незаметно засыпают.

«Выход – вход».

Это метод подойдет терпеливым родителям малышей в возрасте от двух лет. Попробуйте успокоить ребенка, но не начинайте укачивать на руках. Уложите его в кроватку и отойдите на пять минут.Если кроха не засыпает и проявляет признаки беспокойства, не дайте ему расплакаться. Вернитесь к кроватке, покачайте ее тихонько и успокойте малыша,затем снова отойдите на 5 минут. Если малыш хнычет, но не кричит, не спешите брать его на руки, дайте ему возможность успокоиться и уснуть самостоятельно.

Самоуспокоение

Маме важно помнить, что малыш безошибочно угадывает ее настроение. В первую очередь успокойтесь сами, а потом укладывайте спать ребенка. Иногда молодые родители слишком стараются уложить малыша строго по распорядку, начинают нервничать и раздражаться. Успокойтесь и отпустите ситуацию, за фазой бодрствования обязательно придет потребность в отдыхе, когда малыш и сам будет рад крепко уснуть. А пока отвлеките кроху: покажите ему игрушку, картинку в книге, спойте песенку.

Авторские методики

Метод Харви Карпа

Его суть заключается в выполнении определенных действий, так называемых пяти «П».

  • Пеленание. Перед каждым укладыванием следует завернуть малыша в тонкую пеленку или одеяло. Запеленать нужно не туго, но проследить, чтобы ребенок не мог высвободить ручки. У него должна быть возможность сгибать и разгибать ножки. Харви Карп не рекомендует использовать пеленание в течение всего дня, а после 4–5 месяцев от пеленок следует отказаться вовсе.
  • Положение на боку. Если кроха капризничает, его нужно положить на бочок и держать на руках. Это положение покажется ему естественным, поэтому малыш быстрее успокоится и уснет.
  • Привычные звуки. Харви Карп утверждает, что для того, чтобы чувствовать себя защищенным, малышу нужно слышать те же звуки, какие он улавливал, находясь в животе у мамы. Он предлагает произносить ребенку на ушко звук «шшш» и тихонько покачиваться. Также можно использовать запись так называемого «белого шума», который можно найти в интернете. Включать ее нужно каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать.
  • Покачивание. Автор методики советует покачивать ребенка в кроватке или кресле-качалке на руках у мамы. Если малыш расплакался, покачивания должны быть ритмичными, напоминающими трепетание. Обычное укачивание вперед-назад не дает такого эффекта. Легкая тряска, напротив, имитирует те ощущения, которые ребенок испытывает, находясь в животе у мамы.
  • Пустышка. Если ребенок нервничает, можно дать ему пустышку и удовлетворить тем самым сосательный рефлекс. Многие малыши успокаиваются после прикладывания к груди, даже если они не голодны. Автор методики считает, что совокупность всех предыдущих пунктов и сосание пустышки должны успокоить младенца и помочь ему уснуть.

Метод Эстивиля.

Он подойдет для деток старше полутора-двух лет. Важно,чтобы малыш понимал смысл сказанных слов. В течение дня мама несколько раз объясняет ребенку, что с этого дня он должен научиться засыпать самостоятельно.Вечером, после чтения сказки, родители еще раз повторяют, что он сегодня засыпает сам, и выходят ровно на одну минуту. Даже если малыш будет плакать и звать вас, Эдуард Эстивиль не рекомендует входить в комнату. По истечении минуты снова зайдите к ребенку и повторно объясните, что он должен заснуть сам,и выйдите еще на одну минуту. Постепенно временные интервалы следует увеличивать. Это методика достаточно спорная, и у нее существуют как сторонники, так и ярые противники.

Метод Натана Дайло.

Этот забавный и немного странный метод нашел немало откликов у пользователей интернета. Австралиец Натан Дайло и его жена Сет показали всему миру, что ребенка можно уложить спать всего за 40 секунд с помощью обычной салфетки. Мама сначала легонько поглаживает малыша по лицу краем мягкой ткани. Поначалу кроха остается бодрым, но уже через несколько секунд расслабляется и засыпает. Психологи утверждают, что все дело в ритмичном повторении однообразных движений. Малыш невольно фокусирует взгляд на предмете и постепенно успокаивается.

10 правил от доктора Комаровского

Знаменитый педиатр дает подробные рекомендации, которые помогут наладить сон младенца.

  1.  Высыпайтесь сами. Каждому ребенку нужна счастливая, отдохнувшая мама, поэтому найдите возможность передохнуть.
  2.  Придерживайтесь режима. Ваш распорядок дня должен быть удобен и родителям, и малышу. Раз и навсегда установите идеальное время отхода ко сну и придерживайтесь его.
  3.  Вместе или порознь? Комаровский рекомендует с первых дней укладывать малыша в собственную кроватку.
  4.  Разбудите соню. Если ребенок слишком долго спит днем, вы не сможете вовремя уложить его вечером.
  5.  Кормите с умом. Обратите внимание на то, как малыш ведет себя после кормления. Одни дети сразу засыпают, другие наоборот хотят играть. В зависимости от этого скорректируйте время последнего кормления перед сном.
  6.  Дайте малышу устать. Ребенок заснет без усилий со стороны мамы, если он много гуляет, дышит свежим воздухом и активно играет в течение дня.
  7.  Проветрите комнату. Комаровский рекомендует внимательно следить за показателями воздуха в квартире: температура должна быть не выше +18…+22 °C, а влажность в пределах 50–70 %.
  8.  Водные процедуры. Знаменитый теледоктор советует купать малыша в чуть прохладной воде, чтобы он затратил больше энергии, снял нервное напряжение и быстрее уснул. Не забывайте о гимнастике и массаже перед посещением ванной.
  9.  Подготовьте правильную постель. Выберите плотный и ровный матрас, белье из натуральных тканей и до двух лет забудьте о любых подушках.
  10.  Используйте подгузники. Сухая кожа позволит ребенку и родителям спать спокойнее. При нормальной температуре воздуха одноразовые подгузники для сна не повредят вашему крохе.

Как обустроить место для сна?

Кроватка. В идеале она должна быть изготовлена из натурального дерева. Этот материал безопасен и экологичен. Проследите, чтобы все детали были тщательно отшлифованы и не могли повредить нежную кожу малыша. Выберите модель с двумя и более уровнями дна. Пока ребенок совсем маленький, маме не придется лишний раз напрягать спину, чтобы уложить его спать. Когда кроха начнет садиться и вставать, опустите уровень дна в целях безопасности.

Матрас. Стандартный матрас имеет размер 120 х 60 см. Он должен быть выполнен из натурального материала, чтобы позволять коже дышать. Выберите модель со съемным чехлом, который можно постирать в машинке. Не так важно, какой матрас вы купите: пружинный или латексный, главное, чтобы он был достаточно упругим, ровным и в меру жестким. Двусторонние модели можно использовать на протяжении долгого времени. Жесткая сторона предназначена для новорожденных, а более мягкая – для деток постарше. Не рекомендуем матрасы, полностью выполненные из поролона или ватина, они не могут обеспечить оптимальную поддержку позвоночника, который только развивается.

Постельное белье. В стандартный комплект обычно входит наволочка, пододеяльник и простынь. Они должны быть сшиты из натурального мягкого материала. Очень удобны простыни на резинке: они не сбиваются, когда малыш переворачивается во сне. Комплект перед первым использованием нужно обязательно постирать и прогладить.

Одеяло. Оно должно быть легким и достаточно теплым. Ватные и пуховые могут оказаться слишком тяжелыми для малыша. Лучше выбрать два одеяльца: байковое для теплого времени года и шерстяное или бамбуковое для зимы. Хорошее одеяло должно быть выполнено из натуральных или современных материалов, чтобы свободно пропускать воздух и не допускать перегрева.

Аксессуары. Музыкальные мобили помогут на время отвлечь малыша, пока мама занята домашними делами. В кровати новорожденного не должно быть слишком много игрушек, а когда малыш начнет вставать и садиться, их лучше вовсе убрать.

Мягкие бортики – необязательный аксессуар, без которого с легкостью можно обойтись. Они препятствуют свободному движению воздуха и накапливают пыль. Если все же используете их, выбирайте низкие бортики, выполненные из достаточно плотной ткани.

Когда ребенок немного подрастет, и у него начнут резаться зубки, полезным аксессуаром станет силиконовая накладка на бортик кроватки. Она стоит совсем недорого и продается в большинстве аптек и детских магазинов. Такие накладки дадут малышу попробовать кроватку «на зубок» без вреда для здоровья.

Советы и рекомендации

Существует несколько общих правил, которые помогут успокоить ребенка и уложить в кроватку.

  • Хорошенько накормите малыша. Сытый ребенок будет гораздо спокойнее и быстрее заснет. Если кроха останется голодным, он вскоре проснется и опять начнет плакать. Обратите внимание: если ребенок наоборот активен после еды, хочет играть и общаться, значит, между ужином и укладыванием должно пройти не менее получаса.
  • Заметьте, как долго он спит днем. Возможно, малыш хорошо высыпается днем, поэтому не так остро нуждается в длительном ночном сне. Нередко крохи и вовсе путают день с ночью. Попробуйте разбудить его днем пораньше, чтобы вечером ему было проще успокоиться и лечь в кроватку. Промежуток между дневным и ночным отдыхом должен составлять не менее 4 часов.
  • Совместный сон при грудном вскармливании. Многие малыши не могут уснуть без грудного кормления, и маме приходится вставать несколько раз за ночь. Попробуйте положить кроху вместе с собой. Это простое решение поможет вам обоим выспаться. Заметьте, данный способ подходит только, если у вас чуткий сон и вы можете долгое время спать на одном боку. Безопасность малыша остается превыше всего.
  • Налаживаем режим. Выстраивая распорядок дня, учитывайте предпочтения ребенка. Старайтесь, чтобы время нахождения в кроватке совпадало с потребностью ребенка в отдыхе. Если ребенок перепутал день и ночь, нужно смириться и постепенно переводить кроху на нормальный режим.

Помните, что универсальных советов не существует. Чтобы ребенок заснул без слез, прислушайтесь к его самочувствию. Если малыш напуган или испытывает дискомфорт, помочь ему смогут только ласковые объятья любящей мамы.

Желаем вам и вашему крохе сладких снов и полноценного отдыха!

Нормы сна – от 6 до 9 месяцев

Особенности сна малышей от 6 до 9 месяцев

Сон любят все, но для малышей это не просто отдых – во время сна происходит активный рост детского организма, растут и развиваются все системы, обновляются клетки. В первый год жизни детки познают окружающий мир, а во время сна в мозге активно формируются связи, отвечающие за память, внимание и речь, налаживается работа сердца, внутренних органов. Пока кроха спит, внутри него происходит незаметный процесс – формирование его уникальной личности. Для взрослых недосып достаточно опасен, поскольку может негативно сказаться на нервной системе, общем состоянии, ухудшить память и концентрацию внимания. Для ребенка же нарушения сна губительны, ведь недостаток полноценного отдыха не позволяет развиваться и познавать окружающий мир, развивать необходимые навыки.

Чтобы ребенок спал крепко и хорошо восстанавливал силы, родители должны создать комфортные условия. Основные факторы, способствующие правильной «сонной» обстановке:

  • Влажный и прохладный воздух – по рекомендациям педиатров, в детской комнате температура не должна быть выше 22 градусов, а влажность ниже 50%;
  • Отсутствие шума;
  • Приглушенный свет – если вы укладываете ребенка на дневной сон в комнате, окна которой выходят на солнечную сторону, стоит купить затемняющие шторы;
  • Комфортное спальное место. Постельное белье должно быть качественным, только из натурального волокна: хлопка, льна. Вы можете купить несколько комплектов постельного белья, с ненавязчивым рисунком, который не перегружает нервную систему малыша.

Голодный ребенок спать не будет, потому обязательно кормите малыша перед сном. Если ребенок на грудном вскармливании, скорее всего, он засыпает у груди. Но тут бывают исключения – малыши иногда могут отказываться засыпать по своему привычному ритуалу, требуют укачиваний, вместо засыпания у груди. Помните, что кроха активно растет и его привычки меняются достаточно стремительно.

Проверьте подгузник или пеленки – если там грязно, мокро, кроха не уснет. Для жаркого периода идеально подходят муслиновые пеленки, легкие, практически невесомые, будто облачко, ими можно пеленать или укрывать кроху.

Если в комнате слишком жарко, сухо, возможно, потребуется использовать увлажнитель. Современные увлажнители отличаются привлекательным, стильным дизайном, некоторые модели имеют функцию подсветки. Так что, вы получаете сразу два устройства – ночник с мягким световым потоком и увлажнитель.

Как наладить сон грудничка в 6-7 месяцев?

Исключите слишком активные игры перед сном, которые могут привести к перевозбуждению. Важно следить за временем бодрствования и признаками усталости. Когда малыш хочет спать, он становится вялым, играет неохотно, трет глазки, ушки. Иногда, дети могут тереть носик, глазки в период прорезывания зубов, поскольку чувствуют дискомфорт в этой области. Если вы видите, что ребенок устал, переходите к ритуалу укладывания – спойте песенку, укачайте, расскажите стишок, погладьте по головке и спинке.

Часто мамы жалуются, что кроха плохо спит, просыпается ночью – стоит помнить, что в таком возрасте это норма. Примерно до 7-8 месяцев дети просыпаются на ночные кормления два раза. Ближе к году интервал увеличивается и кроха может спать, не просыпаясь, до раннего утра, 5-6 часов. Но если ребенок просыпается очень часто, спит беспокойно, вероятно, стоит пересмотреть свой подход к режиму сна. Основные факторы, ухудшающие сон – это болезнь, недомогание, прорезывание зубов. Если у ребенка не режутся зубки, ничего не болит, скорее всего, проблемы в построении дневного графика сна.

Нормы сна ребенка в 6-9 месяцев

Если вас интересует, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев – около 14 часов в сутки, причем, некоторые малыши могут проспать до семи часов подряд. Как правило, такой продолжительный сон приходится на ночной период. Днем малыш спит два-три сна, два длинных и один короткий. Плохой сон ночью может быть вызван недосыпом или, наоборот, слишком долгим дневным сном. Если малыш перегуливает, спит мало, нервная система не успевает восстановиться, как следствие, кроха часто просыпается ночью, беспокойно ворочается. Потому не стоит специально подольше гулять с ребенком, в надежде что он устанет и будет сладко спать ночью. Соблюдайте время бодрствования, укладывайте спать младенца по графику, тогда ночной сон будет здоровым и крепким.

Привить навыки здорового сна легко, если выработать определенные ритуалы. Это может быть принятие ванны, тихая музыка или колыбельная, чтение сказок на ночь. Помните, что все шаги должны выполняться в определенной последовательности. Дети ценят упорядоченность, постоянное расписание. Четкий порядок действий поможет малышу быстрее настроиться на сон и уснуть.

Также следует помнить, что нормы дневного сна индивидуальны и меняются. Режим сна не может оставаться стабильным целый месяц, ведь кроха растет и время бодрствования увеличивается.

В этом возрасте у малышей могут возникать сложности, связанные с новыми навыками в познавательном и моторном развитии. Ребенок учится самостоятельно сидеть, переворачиваться, ползать, вставать. Потому во время сна кроха также отрабатывает приобретенные навыки – садиться или встает в кроватке. К тому же, активные игры и познание мира приводит к перевозбуждению нервной системы, потому младенец может просыпаться ночью, плакать. Задача родителей – успокоить ребенка, помочь ему успокоиться, лечь и уснуть. Если вы оставляете малыша днем спать на диване, обкладывайте его подушками, чтобы он не свалился на пол.

Биоритмы и особенности сна у грудничков имеют некоторые особенности. Например, с 18.30 до 20.30 в крошечном организме вырабатывается гормон мелатонин, который вызывает сонливость. Потому в это, так называемое, окно сна дети засыпают быстрее, спят крепче. При позднем укладывании, вырабатывается гормон кортизол, стимулирующий поддержание бодрости. Не стремитесь подогнать режим ребенка под свой собственный, укладывайте кроху спать, когда ему нужно, ведь от качества сна зависит его рост и полноценное развитие.

Звуки для сна [для новорожденных и детей старшего возраста]

Статья подготовлена Ольгой Александровой, врачом-сомнологом, консультантом по сну автором проект «Система здорового детского сна».

Методика использования звуков для сна ребенка

В этой статье мы поговорим о звуках, которые помогают малышу засыпать легче и быстрее, а спать крепче и дольше.

Считается, что спокойная, возможно, классическая музыка помогает расслабиться и уснуть. Это не совсем так. Дело в том, что музыка, это структурированные звуки, а значит наш мозг продолжает их «обрабатывать» даже во сне. То есть мозг продолжает работать, а значит не расслабляется.

Какие же звуки расслабляют нервную систему ребенка и помогают быстрее уснуть?

Это, так называемый, белый шум. Например, шум водопада, гул фена или пылесоса, шум дождя.

Почему белый шум действует на детей успокаивающе?

Во-первых, это привычные звуки. Находясь у мамы в животе, малыш все 9 месяцев слышал биение маминого сердца и другие монотонные повторяющиеся звуки. А во-вторых, монотонный неструктурированный звуковой поток расслабляет нервную систему.

Когда использовать белый шум?

Использовать БШ можно с рождения и до любого возраста, пока он работает на успокоение.

Его можно включать во время укладывания, чтобы расслабить малыша до сна. А также выработать привычный ритуал отхода ко сну, то есть эти звуки будут ассоциироваться у ребенка с укладыванием.

Также можно оставлять БШ, когда малыш уже уснул. Зачем? БШ маскирует внешние звуки, так снижаются риски, что ребенок проснется от резкого лая собаки, хлопнувшей двери, а вам не придется вести себя слишком тихо после укладывания.

Можно оставлять БШ на весь дневной сон крохи. Он поможет соединить циклы сна и сделать дневной отдых более продолжительным. На всю ночь БШ оставлять не рекомендуется. Когда вы ложитесь спать, сделайте БШ постепенно тише и затем выключите, спать лучше в тишине. Однако ночью, если малыш проснулся, можно снова включить БШ, чтобы его успокоить.

Правила безопасности:

  1. Не включайте БШ слишком громко. Оптимальный уровень громкости у уха ребенка – около 50 децибел – это примерно уровень шума льющейся из крана воды.
  2. Не кладите источник БШ слишком близко к ребенку, рекомендуемое расстояние от головы ребенка – 1-1,5 метра.
  3. Не используйте для генерации БШ такие бытовые приборы, как фен, пылесос, это может быть опасно.
  4. Не оставляйте БШ на всю ночь, выключайте, когда сами идете спать.
  5. Не включайте БШ во время бодрствования, ребенку важно отчетливо слышать окружающие его звуки.

Какие звуки лучше всего работают на успокоение ребенка?

  • Шум водопада
  • Дождя
  • Фена
  • Вентилятора
  • Пылесоса
  • Биение сердца
  • Шум ветра

Данные звуки вы можете найти на нашем сайте, включить их на любом устройстве (не забудьте перевести устройство в авиа режим, прежде чем использовать его, как источник БШ).

Спите хорошо!

Режим дня новорожденного или как маме все успевать — 10 ответов

Успевать все – это конечно сильно сказано, но необходимый минимум точно получается 🙂


📝 Режим – порядок действий, повторяющийся изо дня в день. Режим дает малышу чувство предсказуемости и уверенности, а маме возможность планировать какие-то дела.


⌚️ В умных книжках пишут: новорожденные спят 18-20 часов в сутки. Но многие мамы жалуются, что это не так и из-за проблем со сном они устают и ничего не успевают. Тут в очередной раз могу сказать: нам, кажется, повезло, у нас спящий малыш 😍. Однако я считаю, что даже если малыш спит меньше и капризничает больше, то подстроить режим под его дневной цикл все равно можно и нужно!

Кстати, сегодня мы живем в неспящем режиме и вот в таком формате 🙂

❓Как же выстроить этот желанный режим?


❗️Я считаю, что все начинается с планирования – сначала этот режим нужно спланировать для себя на листе бумаги и затем ориентироваться на него и стараться придерживаться:

  • ✔️ На листе бумаги пишем часы с 6 до 21 и отмечаем ключевые режимные моменты: когда малыш просыпается с ночи, когда дольше бодрствует, когда спит, когда у вас есть желание и возможность выйти на прогулку.
  • ✔️ Понаблюдав за малышом несколько дней, отмечаем примерное время сна и бодрствования малыша, относительно которых корректируем ключевые режимные моменты.
  • ✔️ На листе бумаги или в блокноте на телефоне держим план дел, которые нужно сделать помимо умыться, причесаться и покушать и делаем их по мере того, как появляется свободное время (время когда малыш спит не на руках).

👶Когда малыш не спит – время мамы полностью принадлежит ему. Когда спит – мама может заняться домашними или рабочими делами. Если малыш во время сна не отпускает маму от себя – мама расслабляется и тоже спит-отдыхает.

💫Наш примерный распорядок получился таким


☀️🍼 6.00 – первое кормление и продолжение сна
💤 6.30-9.00 – сон. Я досыпаю и успеваю умыться. Если выспалась, то встаю сразу и делаю дела
💦🍼 9.00-10.00 – гуляем, умываемся, принимаем ванну и проводим прочие процедуры по уходу, кормимся и укладываемся спать
💤 10.00-12.00 – сон. Я завтракаю, работаю, ставлю готовиться обед и иногда сразу ужин
🍼12.00-12.30 – бодрствование, кормление
💤12.30-14.30 – сон. Я работаю, делаю дела домашние и обедаю
🍼14.30-15.00 – бодрствование, кормление
💤15.00-16.30 – сон. Я тоже отдыхаю рядышком
🍼16.30-17.00 – бодрствование, кормление
🌳💤17.00-19.00 – сон, совмещенный с прогулкой
🍼19.00-20.00 – бодрствование, вечерние водные процедуры, кормление и подготовка к ночному сну
💤20.00-6.00 – ночной сон, прерываемый кормлениями примерно в 23.00, 2.00 и 4.00

Естественно график, который у вас получится – примерный. Главное, чтобы он учитывал реалии дневного цикла сон-бодрствование малыша и ваши интересы.
Нет цели следовать ему минута в минуту, но такой график упорядочивает мысли и внутренние установки.

Я начала составлять его в первый же день, как вернулись домой из роддома и мы стараемся его придерживаться.

С дочкой было забавно – режима и графика у нас не было никакого и первые месяца 3 мы жили в маленьком аду, не понимая что и когда делать и успевать. Не понимали как она спит и не спит. Но вот однажды мне надоело и полезла я смотреть – а какой же режим дня должен быть у трехмесячного ребенка? Выписала его себе на листок и прикрепила на зеркало. В этот день первый раз Ника уснула на ночь не в 2-3 ночи, а всего в 11 вечера. И еще за неделю мы перешли на уход в ночной сон в 9 вечера… Вероятно это просто совпадение, но вспоминая тот случай я считаю, что такой график-подсказка-настрой не лишний 🙂

И да, у нас тоже бывает выпадают отдельные промежутки сна, но мы стараемся понять причину, устранить и дальше +\- идти по дневному распорядку 🙂


Кстати, не последнюю роль в процессе играет и папа. Привлекать папу к уходу за малышом не только можно, но и нужно! Об этом хорошо написано в статье 6 обязанностей по уходу за ребенком, которые можно и нужно доверить папе

Как приучить ребенка к режиму и составить распорядок дня новорожденного

Содержание статьи

Вопрос о том, когда и как приучать ребенка к режиму, неизбежно встает перед молодыми родителями. Разработать режим дня грудного младенца – значит составить распорядок кормления, сна, купания и прогулок, способствующий нормальному физическому и умственному развитию ребенка. Важно, чтобы заданный ритм был удобен как малышу, так и всем членам семьи.

Когда можно начинать приучать ребенка к режиму

Многие родители торопятся приучить грудничка к режиму сна как можно раньше. Но в первый месяц после рождения детский организм только адаптируется к жизни в новых для него условиях, испытывая при этом стресс. Поэтому в первое время следует просто понаблюдать за новорожденным: как долго он может проспать без перерыва, как часто просит есть, что его возбуждает, а что действует успокаивающе. Чтобы наладить оптимальный режим дня в будущем, на начальном этапе стоит полностью подстроиться под естественные потребности малыша.

Полезно записывать свои наблюдения за тем, как младенец спит и ест, отмечая время. Эти данные помогут выявить ритм его жизни и послужат основой для построения распорядка его дня в будущем.

Начиная с двухмесячного возраста можно постепенно приучить новорожденного к режиму, основываясь на каких-то его уже устоявшихся привычках. Чтобы этот процесс прошел успешно и безболезненно для всех участников, следует придерживаться нескольких рекомендаций:

  • соблюдать последовательность и пунктуальность во всем, что касается малыша;
  • обеспечить ребенку спокойную обстановку: исключить громкую музыку, не смотреть телевизор в детской комнате;
  • воздержаться в первые месяцы от гостей: появление новых людей может вызывать у крохи беспокойство;
  • не допускать конфликтных ситуаций в семье.

Преимущества поддержания режима и исключения

У ребенка потребности в пище, игре и отдыхе сменяют друг друга через определенные промежутки времени. Правильно налаженный режим дня помогает малышу:

  • привыкнуть отличать день от ночи — это умение оценят, прежде всего, его родители, особенно если новорожденный находится на грудном вскармливании и отец не может ночью подменить кормящую маму, чтобы дать ребенку бутылочку со смесью;
  • избегать переутомления — маленький организм на уровне рефлексов будет знать, чего ожидать после тех или иных действий и процедур, что снизит затраты энергии и времени на переход к новому виду деятельности;
  • гармонично развиваться умственно и физически — правильно выстроенная последовательность сменяющих друг друга периодов отдыха и активности способствует наиболее эффективному распределению ресурсов организма.

Так же как и взрослый человек, ребенок может утомиться раньше обычного или, наоборот, перевозбудиться. В таких случаях нельзя требовать от него жесткого следования режиму — не давать засыпать до определенного времени или пытаться укачать, чтобы он уснул, несмотря на желание поиграть. Подобная тактика не принесет радости ни малышу, ни его родителям.

Учитывая, что ребенок развивается очень быстро, установить четкий режим раз и навсегда не удастся: за первый год жизни его придется поменять несколько раз. Необходимо чутко реагировать на изменения потребностей младенца и корректировать распорядок дня, придерживаясь при этом своевременного соблюдения основных ритуалов.

Важность ритуалов в распорядке дня ребенка

В качестве опорных точек в режиме дня новорожденного ребенка вплоть до годовалого возраста могут выступать такие виды активности, как:

  • купание;
  • гимнастика;
  • массаж;
  • прогулки;
  • игры.

Что касается первичных потребностей организма — еды и сна — необходимо больше прислушиваться к желаниям ребенка, не стремясь строго следовать расписанию. Это не значит, что кормление и отдых должны быть совершенно бессистемными — их можно и нужно организовать. Если они удачно вписаны в последовательность других действий и процедур, то и исключений из режима будет мало, и восстановить привычный ритм после них будет несложно.

Кормление

В зависимости от того, на искусственном вскармливании малыш или на ГВ, он может получать пищу с разной периодичностью и в разных количествах: смесь легко отмерить, но трудно каждый раз готовить по требованию, а материнское молоко всегда готово к употреблению, но измерить, сколько малыш выпил, очень сложно. В обоих случаях легко предсказать, когда ребенок проголодается, если помнить, что повышению аппетита способствуют:

  • игровая, развивающая деятельность, во время которой дети тратят много энергии на обработку информации, поступающей извне;
  • гимнастика и массаж, способствующие ускорению обмена веществ;
  • водные процедуры, которые подразумевают как физическую активность, так и элементы игры.

Оптимальный перерыв между кормлениями новорожденного ребенка в первые 1-2 месяца жизни составляет 2–2,5 часа. С течением времени этот промежуток постепенно растет. Увеличивать время между приемами пищи до 4 часов нужно начиная с 3-4 месяцев.

Хороший аппетит – признак правильно выстроенного режима. Если малыш стал плохо есть, следует озаботиться состоянием его здоровья.

Сон

Вторая важнейшая составляющая детского режима — сон. Чтобы выработать устраивающую всех систему дневного и ночного отдыха, необходимо помнить следующее.

  • В течение всего дня, и особенно перед сном, комнату, в которой стоит детская кроватка, нужно хорошо проветривать.
  • Днем сон не должен сопровождаться полной тишиной и темнотой — неяркий свет и умеренный шум помогут малышу различать время суток. Идеально дневной сон сочетается с прогулкой на свежем воздухе при условии хорошей погоды.
  • Ежевечернее купание и следующее за ним кормление настроят малыша на продолжительный ночной отдых.

Чем старше становится ребенок, там более длительными оказываются периоды его бодрствования. Общая продолжительность сна в сутки меняется так:

  • в 1 месяц – до 20 часов;
  • в 2 месяца – 17–18 часов;
  • от 3 месяцев до полугода – 15–16 часов;
  • с 6 месяцев до года – 14–15 часов.

Соответственно, постепенно младенец начинает спать все реже:

  • в первый месяц — 5–6 раз за сутки;
  • в полгода — 3–4 раза;
  • в годовалом возрасте — до 1–2 раз.

Качество сна малыша во многом зависит от того, какие эмоции он испытывал во время бодрствования, а то, как он выспался, в свою очередь, напрямую влияет на его настроение. Выверенный и удобный режим помогает не только упорядочить жизнь младенца, но и делает его более уравновешенным и жизнерадостным.

5 хитростей опытных родителей — Ozon Клуб

Детям очень важно соблюдать режим, иначе они не высыпаются и капризничают. Но не всегда ребенок соглашается лечь в постель в нужное время, выматывая себе и родителей. Криками и угрозами делу не поможешь, в этом случае поможет только хитрость.

Хайруллина Лилия

4 Декабря

Ребенка не получится уложить спать, пока что для этого не будет подходящих условий. Так что первым делом стоит удостовериться, что базовые потребности малыша удовлетворены. Покормите, попоите, проверьте подгузник, проверьте не болит ли что-то. Может быть у малыша режутся зубки, мучают колики или газики, тогда вам нужно помочь ему справиться с неприятными ощущениями.

Следите, чтобы в комнате был свежий воздух, температура около 20 градусов и нормальная влажность. Не включайте яркий свет, ограничьтесь ночником.

Соблюдайте режим дня, чтобы к определенному часу организм ребенка готовился ко сну. Желательно выработать определенный вечерний ритуал, после которого вы будете укладывать малыша спать. Такие повторяющиеся действия успокаивают кроху и настраивают на нужный лад.

Перед сном покупайте малыша в теплой ванне, добавив в воду успокаивающие травы. Если ребенку нравится плескаться в воде, дайте ему возможность наиграться и немного устать. После расслабляющей ванны покормите, уложите в кровать и почитайте перед сном сказку или спойте колыбельную песню. Каждый вечер повторяйте процедуру, чтобы эти действия настраивали малыша на сон.

Маленьких детей очень просто уложить спать, если взять на ручки и укачать. Они чувствуют мамино тепло, запах, чувствуют ее дыхание и слышат сердцебиение. Такая привычная и расслабляющая обстановка настраивает на сон, а с помощью мерных покачиваний вы полностью погрузите ребенка в дрему. Останется только через несколько минут аккуратно переложить кроху в кроватку.

Детей постарше уже сложно удержать на руках, так что укачивать не получится. В этом случае можно дать малышу грудь или бутылочку со смесью, ведь во время еды многие крохи успокаиваются и засыпают безмятежным сном. Выбирайте такую позу, чтобы вам не пришлось сильно двигать ребенка, когда он заснет.

В некоторых случаях необязательно кормить ребенка, достаточно просто взять его с собой в кровать и позволить спать с родителями. Когда мама находится рядом, малышу не нужно привлекать к себе внимание и он быстро заснет.

Если вы не можете заснуть, когда малыш лежит под боком, просто пододвиньте его кроватку к краю своей кровати и уберите бортик. Тогда ребенок будет спать у себя, но рядом с вами.

Включите негромко расслабляющую музыку, чтобы успокоить малыша. Звуки ветра, шум леса, морские волны, спокойная классическая мелодия, если их включить не очень громко, отвлекут внимание ребенка. Он будет прислушиваться к ним, затихнет, и постепенно погрузится в сон.

Монотонные звуки тоже помогут уложить малыша, но только включать их нужно совсем тихо, чтобы потом не прервать детский сон. В качестве белого шума подойдет жужжание фена или пылесоса, шум бегущей воды или шипение радио. 

Как составить расписание сна для новорожденного?

Последнее обновление: 18 июня 2019 г.

Я пишу этот пост , а не , потому что я считаю, что новорожденные могут или должны быть по расписанию, а потому что я знаю, что этот вопрос часто задают молодые родители. Во-первых, давайте определим два термина — новорожденный и расписание. Новорожденные — это дети в возрасте от рождения до 16 недель, считая от даты родов. Если вы рожаете на 4 недели раньше срока, ваш ребенок остается на стадии «новорожденного» до 20-недельного возраста в хронологическом порядке.Расписание означает просто дневной сон и отход ко сну примерно в одно и то же время каждый день. (С акцентом на сон продолжительности  длится более или менее одинаковой продолжительности каждый день.)  

Фото: Дарья Шевцова

Держите свои ожидания под контролем

По многим причинам новорожденные биологически не способны иметь «расписание» в традиционном смысле этого слова. В то время как многие ресурсы в Интернете поощряют планирование новорожденных, как правило, неразумно пытаться предписывать или даже ожидать сверхпредсказуемого режима сна новорожденных.У новорожденных нет регулярного выброса гормона (мелатонина), который регулирует их режим сна. Поэтому иногда вы можете обнаружить, что они физически неспособны заснуть, а в другое время их практически невозможно разбудить.

Есть некоторые спокойные новорожденные, которые хорошо приспосабливаются ко сну в одно и то же время каждый день. Но большинство новорожденных не способны иметь полностью предсказуемый режим сна. Знайте, что, хотя ваш новорожденный еще не может следовать расписанию, вы можете сделать огромное количество вещей, чтобы поощрять продолжительные периоды сна ночью и хорошие привычки сна в течение дня.

Циклы, а не расписания

Для тех милых мам, которые похожи на меня (любой тип А?), я не оставлю вас без того, с чем можно поработать, когда дело доходит до «графика» дневного сна вашего новорожденного.

Во-первых, постарайтесь запомнить, что вашей целью должен быть шаблон или цикл , а не график. Хороший совет — начинать свой день каждый день в одно и то же время. Если вам приходится вставать с постели каждое утро в 7 утра, чтобы отвести старшего ребенка в школу, поднимайте и новорожденного.Выставляйте их на солнечный свет и хорошо кормите. Старайтесь изо всех сил держать их в сознании и бодрствовать на протяжении всего кормления. Затем внимательно понаблюдайте за ними, чтобы увидеть, когда они могут начать чувствовать сонливость. Это может произойти в течение 30 минут или 90 минут. Это зависит от ребенка, его возраста и того, что вырабатывает мелатонин в его мозгу в этот конкретный день.

(Примечание: разная продолжительность их бодрствования изо дня в день делает невозможным их планирование. Они могут хотеть или должны бодрствовать разное время в течение дня. и могут сильно меняться изо дня в день, изменяясь каждую неделю, когда они становятся старше.)

Если это ваш первый ребенок, и вы можете спать в нем, это фантастика! Но по-прежнему стремитесь вставать и начинать день вашего ребенка в течение 30 минут в одно и то же время каждое утро. (Будь то 7 утра или 10 утра.) Как только ребенок покажет признаки усталости, уложите его вздремнуть. Их сон может длиться от 25 минут до двух часов. Разбудите их в 2 часа. Обратите внимание, что различная продолжительность дневного сна, что является НОРМАЛЬНЫМ, является еще одной причиной, по которой невозможно «запланировать» новорожденного.Затем просто перезапустите цикл «есть, просыпаться, спать». Продолжайте эту схему в течение дня и старайтесь, чтобы «время отхода ко сну» наступало примерно через 12 часов после того, как вы проснулись, чтобы начать день.

Наконец, в течение 12-часового периода «ночлега» постарайтесь, чтобы освещение было приглушенным, а также не было времени на пробуждение после кормления. Просто давайте как можно меньше света, а затем сразу же снова укладывайте ребенка. Повторяйте до утреннего времени начала. В некоторые дни у вас может быть больше сна, чем в другие. А в некоторые дни у вас может быть несколько длинных и коротких снов.Это все нормально и ладно .

Составляя расписание для новорожденного, помните…

  1. Стремитесь к «схеме» или «циклу», а не к реальному «расписанию».
  2. Старайтесь начинать свой день в одно и то же время.
  3. Уложите ребенка вздремнуть, когда он подаст первый признак усталости.
  4. Приглушайте свет перед сном и во время ночных кормлений.

У меня есть для вас еще одна вещь — Моя программа сна новорожденных, разработанная специально для младенцев в возрасте 0–16 недель.Эта невероятно надежная программа включает в себя как видеоролики, так и письменное руководство, которое поможет вам ориентироваться во всем, что связано с вашим новорожденным. С помощью этой доступной программы вы можете узнать не только о том, как помочь вашему новорожденному как можно лучше спать днем ​​и ночью (с гораздо большим количеством советов, чем я смог включить выше), но вы также получите рекомендации по кормлению, спальне окружающая среда, безопасность детской кроватки и многое другое. Используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10 % на программу сна новорожденных.

За крепкий сон и объятия новорожденного!!

 

Корректировка графика сна вашего ребенка за 8 простых шагов

Снова в школу означает возвращение к школьному времени сна.

Эксперт по сну Гэри Трок, доктор медицинских наук, призывает родителей вернуть своих детей к школьному графику сна примерно за две недели до возобновления занятий. Большинство местных учащихся вернутся в школу во вторник после Дня труда.

“Важно, чтобы у учеников было 10-14 дней на адаптацию.Чтобы быть эффективным, это должен быть постепенный процесс», — говорит доктор Трок, медицинский директор педиатрической службы оценки сна в Beaumont Children’s. «Родители должны установить ограничения на физические упражнения и использование электроники — никаких упражнений за два часа до сна и электроника на час раньше.”

Даниэль Фраттарелли, доктор медицинских наук, педиатр из Бомонта, предлагает скорректировать время пробуждения, если вам сложно уложить детей спать раньше. Если вы разбудите их раньше, они устанут раньше.

«Вы должны постепенно будить своего ребенка все раньше и раньше, пока он не привыкнет вставать в школу», — сказал он.

Американская академия медицины сна предлагает следующие советы, как обеспечить детям и подросткам спокойный ночной сон:

  • Соблюдайте установленный режим сна.
  • Установите расслабляющую обстановку перед сном.
  • Сделайте спальню тихой, темной и немного прохладной.
  • Не ставьте в спальне компьютеры или телевизоры.Убедитесь, что электроника выключена примерно за час до сна.
  • Каждое утро вставайте в одно и то же время.
  • Избегайте перед сном продуктов или напитков, содержащих кофеин, а также любых лекарств, содержащих стимуляторы.
  • Не ложитесь спать голодным, но и не ешьте много перед сном.
  • Избегайте любых интенсивных упражнений за два часа до сна.

После долгого лета большинству студентов необходимо переустановить свои биологические часы. Недостаток сна может отрицательно сказаться на производительности, концентрации внимания и физическом здоровье», — объясняет Трок.«Родители должны убедиться, что их дети ложатся спать пораньше каждую ночь. Воздействие солнечного света каждое утро также важно».

Трок также предостерегает родителей не позволять детям спать по выходным. Это сведет на нет все их попытки настроить внутренние часы на предстоящий учебный год.

Количество сна, необходимое ребенку, зависит от его возраста и других метаболических факторов. В целом детям от 5 до 12 лет требуется около 10 часов, а подросткам достаточно восьми или девяти.Если им нужно вздремнуть, оставьте их на 20 минут или меньше — если больше, они могут чувствовать себя вялыми в течение дня.

Как приучить новорожденного к режиму сна

Поздравляем! Ваш новорожденный прибыл, и вы знакомитесь друг с другом уже несколько дней или недель. Вам нравится, как он себя чувствует и пахнет. На самом деле все в нем очаровательно. Но все тоже может показаться немного пугающим. Особенно как заставить вашего новорожденного спать по графику .(И нужен ли он вообще!)

Общие вопросы, которые беспокоят новорожденных, включают в себя необходимость пеленания, как предотвратить СВДС, симптомы колик, можно ли ребенку спать на груди и что такое, черт возьми, “колдовской час”?

Вопросы бесконечны, ведь все новое! Не волнуйся, мама. Я прикрыл тебя.

Правда в том, что у вашего новорожденного не будет стабильного режима сна , как у детей старшего возраста. Он еще не готов в плане развития для этого .Но вы можете многое сделать, чтобы ребенок хорошо спал.

В этой статье вы найдете все необходимые советы и рекомендации, которые помогут вашему новорожденному ребенку хорошо спать днем ​​и ночью.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

х

График сна новорожденного – чего ожидать

 

Для новорожденных сон довольно непредсказуем. Это горькая правда. Биологические часы вашего новорожденного еще не развились, поэтому он еще не понимает разницы между днем ​​и ночью.Также нормально, что некоторые из его снов бывают длинными, а другие очень короткими.

Во времена такой неопределенности одно можно сказать наверняка. Если начать с новорожденного по свободному графику (или распорядку дня), этот этап пройдет для вас намного легче.

Распорядок дает родителям душевное спокойствие. Позвольте мне объяснить: как только ваш ребенок будет вести довольно постоянный распорядок дня, вы будете знать, как расшифровать его крики. Если он недавно поел, но беспокойный, он должен быть усталым или вздутым. Если он недавно спал, вы узнаете, что он голоден и т. д.

Лучший способ помочь вашему новорожденному войти в предсказуемый график сна (как только он будет готов в своем развитии) — это следовать советам из этой статьи.

 

х

Советы по сну для новорожденных

(нажмите на каждую тему ниже)

Восемь советов, которые помогут вашим детям хорошо высыпаться

Приучить детей к здоровому режиму сна может быть сложно во время пандемии. (Изображения: Adobe Stock; Иллюстрации: Дэйв Крисом, Boston Children’s)

Если ваши дети не ложатся спать после полуночи и не встают с постели до полудня, они в хорошей компании. «Поскольку дети не ходят в школу и не могут заниматься многими своими обычными делами, многие из них не соблюдают свой обычный график сна», — говорит доктор.Келли Чиу, педиатр первичной медицинской помощи в Бостонской детской первичной медицинской помощи при Марте Элиот.

«Когда в течение дня не так много строений, у детей легко не возникает причин вставать, — говорит доктор Чиу. «И когда дети не спят, это сильно влияет на их самочувствие в течение всего дня».

Вот советы доктора Чиу, которые помогут детям улучшить режим сна.

№1. Установите утренний будильник

Хорошие привычки сна начинаются с пробуждения в разумное время.«Вставать в 9 утра — хороший компромисс, когда школа не работает», — говорит Чиу. «Как только дети начинают просыпаться в разумное время, все остальное следует за ними, и они с большей вероятностью будут уставать ночью».

Она говорит, что лучше придерживаться одного и того же графика каждый день недели, чем спать по выходным. «Изменение режима сна является проблемой для многих детей старшего возраста. Быть последовательным каждый день — это действительно ключ к хорошему сну».

Соблюдение режима дня может помочь детям не сбиться с пути.

№2. Ведите распорядок дня

Вам не нужно планировать каждую минуту дня. Но наличие определенного графика поможет вашим детям не сбиться с пути. «У детей по-прежнему должны быть дела по дому, и они должны проводить некоторое время за чтением или обучением в течение дня», — говорит доктор Чиу. «Им не нужно тратить много времени на обучение, даже 30 минут — это хорошо. Существует множество бесплатных онлайн-ресурсов для академического обогащения».

№3. Установите регулярное время приема пищи

Время приема пищи напрямую связано с графиком сна.«Когда дети просыпаются поздно, большая часть их еды приходится на поздние часы дня», — говорит доктор Чиу. «Если вы привыкли есть поздно, вы проголодаетесь ночью». Она рекомендует следить за тем, чтобы дети завтракали и обедали в разумное время, чтобы переместить циклы голода в более раннее время в течение дня.

Установите четкие правила использования экрана

№4. Мониторинг и ограничение использования экрана

Доктор Чиу говорит, что технологии лежат в основе многих проблем со сном. Она рекомендует заранее установить четкие правила в отношении технологий и придерживаться их.

  • Выключить все устройства до 21:00. «Устройства — это то, что не дает большинству детей ложиться спать допоздна. Без них ночью нечем заняться, и дети смогут легче заснуть».
  • Разрешайте использовать устройства только в местах общего пользования вашего дома, но не в спальнях.
  • Не позволяйте детям пользоваться устройствами, пока они не закончат свою домашнюю или академическую работу.
Ежедневный перерыв для занятий на свежем воздухе может помочь со сном

№5.Получите внешнюю активность

Поощряйте вашего ребенка проводить время на свежем воздухе, будь то прогулка, катание на велосипеде или игра на заднем дворе или в парке — просто убедитесь, что все члены семьи носят маски и находятся на расстоянии не менее 6 футов от других, когда это возможно.

«Я слышу от многих родителей, что они боятся выпускать своих детей на улицу из-за коронавируса, — говорит доктор Чиу. «И я объясняю, что в целом это безопасно, если они соблюдают рекомендуемые меры безопасности. А физические упражнения в течение дня помогут им лучше спать ночью.

№6. Не позволяйте дремать

Когда ваши дети перестают нуждаться в дневном сне — обычно к 5 годам — они не должны спать днем. «Дремота может быть вредна для хорошего сна», — говорит доктор Чиу. «Даже короткий сон может нарушить график сна вашего ребенка».

Убедитесь, что спальня вашего ребенка способствует сну

№7. Создайте комфортную среду для сна

Вашему ребенку будет легче заснуть, если его спальня будет комфортным местом.Доктор Чиу предлагает следующие советы:

  • держите спальню без гаджетов
  • убедитесь, что в ней комфортная температура для сна
  • установите в комнате ночник, если это поможет вашему ребенку чувствовать себя более комфортно
  • создайте ритуал перед сном, например, примите ванну или почитайте перед сном

#8. Помните, что дети гибкие

Из-за пандемии коронавируса и открытия многих осенних школ и родители, и дети испытывают сильный стресс.«Дети очень выносливы и гибки, поэтому не чувствуйте себя виноватыми, пытаясь изменить их расписание», — говорит доктор Чиу. «Постарайтесь составить разумный график, и ваш ребенок почувствует положительную разницу».

Узнайте больше о реакции детей Бостона на COVID-19.

Полное руководство для родителей

Мы все слышали фразу «спи как младенец». Но, как родитель, вы не понаслышке знаете, что младенцы не всегда так крепко спят.Может быть трудно понять, как должен выглядеть график здорового сна ребенка.

Этот пост поможет вам разобраться в режиме сна вашего ребенка. Мы начнем с некоторых советов по безопасности сна, а затем объясним типичный режим сна для детей от рождения до трех лет.

Советы по безопасности сна для вашего ребенка

Прежде чем мы углубимся в особенности режима детского сна, давайте рассмотрим несколько важных советов по безопасности.

Прежде всего, всегда укладывайте ребенка спать на спину.Это очень важно, потому что укладывание ребенка спать на спину значительно снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Это единственная безопасная поза для сна ребенка, пока ему не исполнится год.

На самом деле, после того, как Американская ассоциация педиатров запустила кампанию «Назад ко сну», чтобы повысить осведомленность об опасностях укладывания младенцев спать на животик, уровень СВДС резко снизился. Исследования показывают, что с 1992 по 2001 год число детей, умерших от СВДС, сократилось на 53 процента.

Также важно убирать все одеяла, подушки, мягкие игрушки и игрушки из детской кроватки перед тем, как положить ее. Исследования показали, что все эти предметы могут увеличить шансы СВДС, если их оставить в кроватке вместе с ребенком.

Наконец, не позволяйте малышу засыпать в вашей постели вместе с вами и вашим партнером. Совместное использование кровати также может увеличить вероятность СВДС. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был рядом ночью, просто поставьте его кроватку или люльку рядом с вашей кроватью.

График сна ребенка: от рождения до шести недель

Первые шесть недель жизни вашего ребенка могут быть тяжелыми. Расписание сна вашего ребенка практически отсутствует, потому что он настолько плохо знаком с этим миром, что у него действительно нет чувства дня и ночи. Вы, вероятно, изо всех сил пытаетесь спать больше, чем несколько часов за раз.

Не волнуйтесь; это совершенно нормально. Ниже приведен типичный график сна новорожденного в возрасте шести недель или младше.

День

  • Четыре или пять снов продолжительностью от 15 минут до двух часов каждый
  • Всего от шести до восьми часов сна в течение дня

Ночь

  • От восьми до 10 часов ночного сна, прерываемого двумя или тремя кормлениями

Одна из причин, по которой ваш новорожденный не может долго спать, заключается в том, что ему нужно есть в среднем каждые два-три часа.Одной из основных причин плача вашего ребенка является голод.

Младенцы в возрасте около одного месяца развиваются очень быстро и нуждаются в большом количестве питательных веществ, чтобы продолжать расти. Кроме того, у вашего ребенка крошечный желудок, поэтому он не может потреблять слишком много молока или смеси за одно кормление. Вот почему их нужно так часто кормить.

Чтобы ваш ребенок дольше спал ночью, обеспечьте ему как можно больше активности в течение дня. Вы можете читать или петь своему малышу, давать ему время на животик или показывать ему красочные предметы, чтобы стимулировать его чувства.

График детского сна: 6-12 недель

По мере того, как ваш маленький комочек радости продолжает расти и развиваться, его график сна начинает значительно стабилизироваться. Вы заметите, что ваш ребенок дольше бодрствует в течение дня и дольше спит как днем, так и ночью. Вот как может выглядеть их график сна в этом возрасте.

День

  • Три-четыре дневных сна продолжительностью от 30 минут до трех часов каждый
  • Всего шесть или семь часов сна в течение дня

Ночь

  • От восьми до девяти часов сна с двумя или тремя кормлениями между ними

В общем, ваш ребенок все равно будет спать от 15 до 16 часов в сутки — это очень много! Но, как правило, вы обнаружите, что они спят и бодрствуют дольше, чем в первые шесть недель.

График сна ребенка: 3-6 месяцев

Примерно к трем месяцам ваш ребенок начнет спать немного меньше — около 14 часов в сутки. Спят еще много, но времени бодрствования у них будет больше, чем в первые три месяца жизни.

День

  • Обычно три дневных сна продолжительностью от одного до трех часов каждый
  • Всего около шести часов сна в течение дня

Ночь

  • Примерно от шести до семи часов в сутки

Где-то в период от трех до шести месяцев ваш ребенок начнет спать по шесть или семь часов непрерывно в течение ночи.Это позволит вам получить столь необходимый отдых!

График сна ребенка: 6-9 месяцев

Хотя ваш ребенок, возможно, начал спать всю ночь к тому времени, когда ему исполнилось шесть месяцев, ситуация может измениться к худшему.

Многие младенцы испытывают регресс сна в какой-то момент между шестью и девятью месяцами. Это случается не с каждым ребенком, но не редко. Прорезывание зубов, растущие боли и быстрое развитие чувств могут способствовать регрессии сна у вашего малыша.

Все дети разные, но вот как может выглядеть график сна вашего ребенка в возрасте от шести до девяти месяцев.

День

  • Три дневных сна продолжительностью около двух часов каждый
  • Всего около шести часов сна в течение дня

Ночь

  • Около восьми часов сна в сутки с одним-тремя перерывами

Если у вашего малыша проблемы со сном в этом возрасте, наберитесь терпения и помните, что это лишь временный шаг назад.Вскоре ваш малыш будет спать всю ночь.

График сна ребенка: 9-12 месяцев

Примерно в возрасте девяти месяцев ваш ребенок учится ползать, и его график сна станет более регулярным, чем когда-либо. В этом возрасте младенцы обычно переходят от трех дневных снов к двум.

В то же время ваш малыш, скорее всего, начнет спать всю ночь без перерыва.

День

  • Два дневных сна продолжительностью от двух до трех часов каждый
  • Пять-шесть часов сна в течение дня

Ночь

  • От семи до девяти часов ночного сна
  • Ночной сон часто будет непрерывным

Если вы еще не начали приучать ребенка ко сну, лучше всего начать примерно в девять месяцев.Это научит вашего ребенка успокаиваться и засыпать самостоятельно.

График сна ребенка: 12-18 месяцев

Первый день рождения вашего ребенка — это огромная веха. С каждым днем ​​они кажутся взрослее. Это включает в себя их график сна ребенка.

Вы заметите, что у вашего ребенка развивается естественный цикл сна и он легко засыпает, когда наступает время сна. Вот как может выглядеть график сна ребенка в возрасте от 12 до 18 месяцев.

День

  • Два сна примерно по два часа каждый
  • Около четырех часов сна днем ​​

Ночь

  • Около восьми часов сна в сутки

Ваш ребенок может просыпаться ночью, но, как правило, он может снова заснуть самостоятельно, без помощи мамы и папы.

График сна ребенка: 18-36 месяцев

Ваш ребенок стал малышом! В то время как ваш ребенок перешел с трех дневных снов на два примерно в девять месяцев, ваш малыш перейдет с двух дневных снов на один в возрасте около полутора лет.

День

  • Один сон продолжительностью около двух часов в день

Ночь

  • От восьми до 10 часов сна в сутки

Как и раньше, ваш ребенок может проснуться посреди ночи, но ему не всегда потребуется помощь, чтобы снова заснуть.

Детские насадки для сна

Вот несколько советов, которые помогут вашему малышу хорошо отдохнуть:

  • Укладывайте ребенка спать в одно и то же время каждую ночь
  • Убедитесь, что вы укладываете малыша спать с полным животиком
  • Разработайте ночной распорядок, например, принимайте теплую ванну с успокаивающими детскими маслами и очищающими средствами.
  • Мягко массируйте и увлажняйте кожу малыша с помощью безопасных для детей кремов и лосьонов, таких как
  • от Mustela.
  • Читайте или пойте своему малышу, чтобы успокоить его мысли и помочь ему расслабиться

Все эти советы помогут вашему комочку радости спать как… младенец!

В конце концов, все дети разные.Если ваш ребенок спит всю ночь в возрасте трех месяцев, считайте, что вам повезло. С другой стороны, если ваш ребенок не начинает спать всю ночь до года, вам действительно не о чем беспокоиться (кроме вашего собственного сна).

Каждый ребенок будет следовать своему собственному графику сна. Просто наберитесь терпения и следуйте приведенным выше советам, и ваш малыш встанет на правильный путь к непрерывному ночному сну еще до того, как вы это заметите.

Установление режима сна для младенцев: преимущества, советы и многое другое

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Воспитание детей — это совершенно новый опыт, который вы никогда не испытывали раньше. Каждый день знаменует новое развитие вашего ребенка, и с каждой вехой в развитии возникают новые вопросы об общем росте ребенка.

Видео: создание правильного режима сна для вашего ребенка

Если вашему ребенку три месяца, вы также можете начать думать о том, чтобы установить режим сна, который необходим для привития здорового сна вашему ребенку в течение его роста. Здоровый режим сна в сочетании с установленным режимом сна каждую ночь помогает ребенку привыкнуть к регулярному режиму сна, который играет огромную роль в общем развитии ребенка. Установленный ритуал отхода ко сну также дает родителям достаточно времени для отдыха, чтобы сблизиться с малышом.Эта статья расскажет вам, как именно настроить звуковой и успокаивающий режим сна для вашего малыша.

Когда начинать режим сна для вашего ребенка

Нет нужды торопиться со сном. Новорожденный все равно спит большую часть времени, и ему не нужен режим, чтобы заснуть. Когда вашему малышу исполняется три месяца, он готов ко сну. Внедряя простой и последовательный распорядок дня, вы поможете своему ребенку выработать привычку здорового сна.Цель должна заключаться в том, чтобы ввести регулярное время сна с 18:30 до 20:30. Начните с короткой рутины, а затем увеличьте временные рамки позже.

Преимущества режима сна для ребенка

Все мы расслаблены и счастливы, если в нашей повседневной жизни все идет по плану. То же самое относится и к вашему ребенку! Фиксированный распорядок отхода ко сну задает правильное настроение в нужное время для ребенка, и он чувствует себя расслабленным и крепким сном. Привычка ложиться спать, если ее соблюдать во время путешествия, помогает ребенку легче приспособиться к новому окружению.Установленный режим сна также полезен для родителей. Это помогает родителям выделить время, чтобы провести с малышом.

Создание хорошего режима сна

Если вы готовы установить режим отхода ко сну для своего ребенка, то первое, что вам нужно сделать, это начать с раннего вечера. В случае с маленькими детьми начните с мытья ребенка, затем смените подгузники и переоденьте ребенка в пижамы. После того, как уборка будет завершена, вы можете, наконец, покачать ребенка на руках или в кресле-качалке с песней или сказкой, и ваш ребенок готов идти спать.Кроме того, не забудьте выполнить эту процедуру в комнате вашего ребенка или в комнате, в которой он спит, а не где-либо еще в доме. Очень важно, чтобы ваш ребенок начал узнавать спальню для отдыха.

Идеи идеального ритуала перед сном

Вот несколько советов, которые могут помочь вашему малышу выстроить правильный и здоровый режим сна.

  • Рано вставать: Очень важно, чтобы примерно за 30 минут до запланированного времени сна вы завершили свою обычную работу по дому и занялись более спокойными и тихими делами.Это послужит сигналом для вашего ребенка о том, что приближается время сна.
  • Установите время отхода ко сну: Возраст и темперамент вашего ребенка должны помочь вам установить приблизительное время отхода ко сну, прежде чем он будет готов лечь спать. Например, младенцам требуется около 5 минут, чтобы подготовиться ко сну. В то время как малышам потребуется больше времени для отдыха, и, следовательно, их режим сна будет более продолжительным, чем у младенцев.
  • Следите за временем: Для вашего ребенка будет большим подспорьем, если вы сможете начать ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день.Это поможет вашему ребенку сейчас и в долгосрочной перспективе вовремя ложиться спать.
  • Купание перед сном: Замачивание в теплой воде перед сном — отличный способ расслабиться для младенцев. Следовательно, рекомендуется дать вашему ребенку теплую ванну перед сном, убедившись, что он расслаблен, чист, сух и чувствует себя комфортно, прежде чем он заснет.

Но в случае, если ваш ребенок после купания взволнован и входит в игровой режим, что наблюдалось в некоторых случаях, то избегайте купания перед сном.

  • Подготовка ко сну: Действия перед сном включают мытье лица вашего ребенка, вытирание ребенка начисто, одевание ночного белья. Внедрите каждый из этих видов деятельности у вашего ребенка как можно раньше, чтобы эти здоровые привычки стали частью его режима сна на всю жизнь.
  • Оденьте ребенка надлежащим образом: Переодевание ребенка во время сна может привести к нарушению сна и ночной потливости у малышей. Оденьте своего малыша в удобную одежду для сна.
  • Сказки на ночь: Время сна — отличное время, чтобы начать читать ребенку сказки. Это также поможет вашему ребенку привить привычку читать в долгосрочной перспективе.
  • Предложите объект привязанности: Дети любят засыпать, положив что-нибудь на бок. Это может быть их любимая игрушка, подушка или что-то еще. Этот объект привязанности может иметь большое значение для того, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно и спокойно перед сном.
  • Сделайте концовку последовательной: Дайте рутине перед сном определенный конец.Например, прочитайте сказку, спойте песню или включите ночник, а затем выйдите из комнаты. Если вы будете следовать одному и тому же распорядку с определенным концом каждую ночь, ваш ребенок заснет после вашего последнего действия. Ваш ребенок поймет после вашего последнего действия, что пора успокоиться и заснуть.

Есть ли недостатки у режима детского сна?

Как и любой другой распорядок, режим сна вашего ребенка тоже должен быть гибким. Когда ваш ребенок станет старше, у него будут перепады настроения и периоды, когда он будет сопротивляться обычному режиму сна.Она может не захотеть переодеваться перед сном, а если она старше, то может отказаться чистить зубы. Это неизбежно и должно быть принято всеми родителями. Вы также должны быть готовы внести необходимые изменения в режим сна в соответствии с требованиями вашего растущего ребенка. Прислушивайтесь к тому, что говорит ваш ребенок, и будьте готовы внести изменения в распорядок дня, если это необходимо. Изменение может быть таким же простым, как изменение последовательности рутинных действий перед сном или даже отказ от одного из установленных шагов рутины.Оценивайте ситуацию и принимайте решение, исходя из ситуации. Не ставьте под угрозу комфорт вашего ребенка, чтобы вписаться в жесткий распорядок дня.

Фиксированный режим сна снижает уровень стресса как у матери, так и у ребенка. Установление здорового режима сна для вашего ребенка будет иметь большое значение. Просто оставайтесь гибкими и меняйте распорядок в соответствии с уровнем комфорта вашего ребенка.

Читайте также: Cry it Out – метод приучения детей ко сну

Создайте расписание сна младенца

 

Когда у меня впервые появился новорожденный, я знала о нем все, что только можно было знать.От того, как кормить до того, что нужно приготовить, я чувствовал себя хорошо подготовленным!

Однако было кое-что, чего я боялся: Его младенческий график сна. Наверняка вы тоже сталкивались с этим: ваш малыш плачет посреди ночи, без предупреждения, и с вашим сонным самодовольством пытается успокоить его настолько, чтобы вы оба могли снова отдохнуть.

Привет, это Сьюзи. Я очень рада, что Лейла разместила этот гостевой пост в блоге. Если вы читаете мой блог, вы знаете, что есть много разных способов сделать что-то, и я ценю то, что она дала нам уникальную точку зрения, хотя некоторые моменты немного отличаются от того, что я рекомендую.

Честно говоря, это довольно сложно, и мне было трудно не только помочь им уснуть, но и узнать, сколько сна им нужно! В конце концов, сон имеет решающее значение для вашего малыша, чтобы он рос и развивался до энергичного, милого малыша!

Независимо от того, являетесь ли вы новоиспеченным родителем или ждете второго ребенка, вам необходимо узнать о различных циклах сна по мере взросления вашего ребенка. Изучение этих циклов и стадий имеет решающее значение для крепкого сна вашего малыша. Итак, читайте дальше, чтобы узнать все о типичном графике сна ребенка и о том, как вы можете к нему приспособиться.

Влияние сна на ребенка

Прежде чем я перейду к оптимальному графику сна ребенка, давайте сначала рассмотрим, почему вашему малышу так важно хорошо спать.

Как и у нас, взрослых, сон является неотъемлемой частью жизни ребенка. Однако я считаю, что это более важно для ребенка, так как сон — это значительная активность его мозга в период раннего развития.

Сон не только поможет вашему ребенку хорошо отдохнуть, но и укрепит его иммунную систему и даст возможность его телу нормально расти.Это даже поможет развитию мозга! Рэйчел Докинз, доктор медицинских наук, говорит, что исследования показали, что у детей, которые высыпаются, улучшается поведение, способность к обучению, внимание и психическое здоровье.

Однако сколько сна необходимо ребенку для достижения хорошего здоровья?

Американская академия педиатрии рекомендует детям до года спать от 12 до 16 часов, причем точное количество зависит от их возраста. Вы также можете проверить этот пост, чтобы выяснить, насколько ваш ребенок нуждается во сне в зависимости от возраста.

Сон сложный. Существует два чередующихся состояния сна:

•          Небыстрое движение глаз (NREM) известно как спокойный сон. Это когда увеличивается приток крови к мышцам, а также восстановление энергии, рост и восстановление тканей. Гормоны роста также выделяются на этой стадии сна.

•          Быстрое движение глаз (БДГ) известно как активный сон , когда наш мозг активен и начинает видеть сны.

Ваш ребенок будет проводить около половины своего времени в каждом состоянии, при этом цикл сна длится около 30-50 минут на каждую стадию.

Как долго должен спать ребенок?

Качество сна вашего ребенка необходимо для его развития, как ума, так и тела. По мере того, как ваш ребенок растет и переходит на разные стадии, ему потребуется другой график сна.

Несмотря на то, что каждый ребенок уникален и график сна может различаться, я провел исследование и показал вам пример графика сна ребенка, составленный экспертами и из авторитетных источников:

График сна младенцев по возрасту

0–6 недель: график сна новорожденных

Среднестатистический новорожденный спит днем ​​и ночью, просыпаясь только для того, чтобы его покормили каждые несколько часов.Поначалу нет никаких установленных расписаний, так как они все еще приспосабливаются к своему циркадному ритму.

Обычно они спят от восьми до девяти часов днем ​​и восемь часов ночью. Половину этого времени они находятся в фазе быстрого сна.

Так как они не могут установить свой собственный режим бодрствования и сна, вы можете помочь своему ребенку уснуть, укачивая его или кормя грудью.

В Детской больнице Филадельфии вы можете сразу установить режим сна, но НЕ усыпляйте его, когда он на ваших руках или когда он ест, иначе это станет шаблоном.

Позвольте вашему ребенку заснуть у вас на руках и положите его в кроватку, пока он не проснется, чтобы заснуть самостоятельно. Наличие качалки или мобиля для кроватки, чтобы играть тихую музыку, может помочь им заснуть во время отдыха в кроватке.

2 месяца

Ваш двухмесячный ребенок продолжит спать от 15 до 16 часов в день, хотя и время от времени. Обычно они просыпаются каждые три часа для кормления. Однако, если они не просыпаются в свое обычное время кормления, вам не нужно будить его, по словам Марка Вайсблута, М.D.

Однако, после нескольких недель приучения ко сну, вы сможете спать всю ночь, как только ваш ребенок научится спать самостоятельно.

В этом возрасте они еще учатся. Вы даже можете следовать тем же советам, что и в разделе о расписании сна новорожденных, позволяя малышу спать одному в кроватке, когда он сонный у вас на руках. Пожалуйста, убедитесь, что они лежат на спине, чтобы снизить риск СВДС!

2-4 месяца

•7:00: подъем и кормление
•9-10:00: дневной сон
•10:00: кормление
•12-13:00: дневной сон
•13:00: кормление
•15:00-16:00: дневной сон
•16:00: Кормление
• 18:00: Время купания
• 18:45: Кормление
• 19:00: Время отхода ко сну

Попытки найти ритм сна вашего ребенка — это нормально.Вы можете увидеть короткий сон продолжительностью от получаса до трех часов за раз, хотя теперь они, как правило, спят по ночам дольше.

Я рекомендую вам начать использовать плотные шторы сейчас, если вы еще этого не сделали. Это поможет вашему малышу спать во время дневного сна. Щелкните изображение, чтобы ознакомиться с затемняющими оттенками, которые я рекомендую.

4-8 месяцев

График для детей в возрасте 4-8 месяцев аналогичен расписанию для детей в возрасте 2-4 месяцев. Отличие заключается в том, что они будут спать меньше, но дольше в течение дня.Это оптимальное время для начала обучения сну, тем более что может быть 4-месячная регрессия сна или вы можете даже увидеть худшее в 8-месячной регрессии сна.

Для этого пора усыпить их, когда они начинают проявлять признаки сонливости, пока они не спят. Время от времени проверяйте их, чтобы убедиться, что они заснули. На этом этапе ваш малыш также должен иметь возможность спать в собственной кроватке.

8–12 месяцев

•7:00: подъем и кормление молоком
•8:00: завтрак из твердой пищи
•9–10:00: дневной сон
•11:00: молочное кормление
•12:30: плотный обед
•1–15:00 : Время сна
• 17:30: Плотный ужин
• 18:15: Ванна
• 18:45 Кормление из бутылочки и рассказывание историй
• 19:00: Время сна

Когда вашему малышу исполнится от 8 до 12 месяцев, в его жизни произойдут небольшие изменения. они спят.70-80% младенцев в этом возрасте спят в основном ночью. Общее время сна также уменьшается с этим возрастом: они спят около 11 часов ночью и 2-3 часа днем.

Если вы еще не приучили их к ночному отлучению, пора начать это делать, когда им исполнится восемь месяцев. Это потому, что они не просыпаются ночью, когда голодны. Ваш малыш также может ползать и учиться ходить на этом этапе, поэтому ожидайте, что он будет ходить с волнением или плакать из-за вас, если проснется в неурочное время.

Чтобы улучшить их сон, лучше всего создать ночной ритуал перед сном. Прочтите малышу сказку на ночь и уложите ее, сигнализируя, что пора спать. Придерживаться графика и научить ее спать самостоятельно (вместо того, чтобы кормить его грудью) — хороший способ попрактиковаться во сне.

Вы можете заметить регресс сна в возрасте 8-10 месяцев, но если вы сосредоточитесь на хороших привычках сна, вы проплывете через этот возраст.

12 месяцев

Расписание остается неизменным (аналогично 8-12 месяцам), хотя режим их сна будет меняться в зависимости от вашего малыша и его предпочтений.Вы можете немного сократить их дневной сон примерно на 30 минут. Между 10 и 12 месяцами есть небольшие изменения, поэтому ожидайте, что они будут спать около 12 часов в сутки.

Теперь, когда ваш ребенок может двигаться и говорить, возможны нарушения сна из-за волнения. Лучше всего начать приучать ребенка садиться самостоятельно, играть и практиковать свои навыки в течение дня, чтобы не нарушать его сон.

Через 12 месяцев

•7:00: Пробуждение и плотный завтрак
•9:30-10:30: Время сна
•10:30-12NN: Время игр
•12NN: Плотный обед
•13:30-14:30 : Время сна
• 14:30-17:30: Время игры
• 17:30: Плотный ужин
• 18:00: Время купания
• 19:00: Время сна

Когда вашему малышу исполнится год, он начнет меньше спать, либо с двумя короткими снами, либо с одним продолжительным дневным сном.Ожидайте, что ваш ребенок будет спать около 12 часов ночью и два часа в течение дня.

Некоторые дети этого возраста боятся темноты, поэтому лучше начать пользоваться ночником. Если вашему малышу сейчас исполняется два года, возможно, пришло время перейти на использование детской кроватки. Я рекомендую вам использовать специальные матрасы, когда ваш ребенок начинает расти, для большего комфорта и поддержки.

Расписание сна для новоиспеченных родителей

Когда я стал родителем, я почти каждую ночь не спал!

Однако, несмотря на то, что было трудно привыкнуть к неустойчивому графику и ответственности, все это стоило того, как только я вошел в ритм.Вот несколько советов о том, как наладить свое расписание и сохранить рассудок:

• Даже если вы не можете заснуть, я рекомендую вам прилечь и расслабиться на несколько минут, не разговаривая по телефону.

• Не чувствуйте себя виноватым, когда просите о помощи! Вы можете поручить своему партнеру или доверенному члену семьи присматривать за малышом ночью, и это здорово, если ваш ребенок привык к искусственному вскармливанию. Работайте со своим партнером и работайте посменно, что позволит вам обоим выспаться.

• Многие родители сообщают, что легкие перекусы в течение ночи помогают поддерживать высокий уровень энергии и настроения.Вместо того, чтобы полагаться на кофеин, отдайте предпочтение более здоровым вариантам, таким как арахисовое масло и крекеры, молоко или йогурт.

Дополнительные вопросы и ответы

Если вы все еще не знаете, как обеспечить ребенку хороший сон, вот несколько часто задаваемых вопросов, которые помогут вам получить больше информации:

1. Как можно предотвратить СВДС?

Причины СВДС неизвестны, но это может быть связано с дефектами в областях мозга вашего ребенка, которые контролируют пробуждение во время сна и его дыхание.

Не существует надежного способа предотвратить СВДС, но лучше всего НЕ класть одеяла или игрушки рядом с их кроватками и не держать их СЛИШКОМ теплыми. Сосредоточьтесь на прохладе, темноте и тишине при создании идеальной среды для сна.

2. Кормлю ли я ребенка ночью?

Совершенно нормально кормить ребенка ночью, пока ему не исполнится год. Тем не менее, вы можете начать приучать его к ночному кормлению, когда ему исполнится шесть месяцев, так как большинство детей будут готовы прекратить ночное кормление в возрасте восьми-девяти месяцев.

3. Как перевести ребенка со сна на руках в кроватку?

Несмотря на то, что существуют уникальные факторы, общий ответ заключается в постепенном подходе. Запеленайте малыша и уложите его в кроватку, а вы оставайтесь рядом с кроваткой и успокаивайте рукой его животик.

4. Нарушает ли сон прорезывание зубов?

Да, прорезывание зубов может нарушить сон, но вы можете смягчить симптомы, используя предметы для прорезывания зубов в свободное от сна время, а также продолжая тренировать сон и обеспечивать комфорт на протяжении всего процесса.Вы также можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можно ли принимать лекарства от этого.

5. Нормально ли, что дети шумят во сне?

Младенцы обычно шумно спят, так что в этом нет ничего страшного. Они склонны пердеть, прижимать ноги к груди, рыгать и издавать другие звуки! Это не означает, что это огромная проблема, если ВЫ не осознаете ее.

6. Что делать, если мои детские часы укачивают или кормят ребенка грудью, чтобы заснуть или продолжать спать?

Время правды.Привычки сна формируются у вашего ребенка, чтобы он засыпал самостоятельно (без ассоциаций сна, таких как качание, кормление или подпрыгивание, стоя на пути). Когда вы будете готовы научить своего ребенка самостоятельным навыкам, ознакомьтесь с этой статьей: Полное руководство по приучению ко сну.

В завершение

Вашему ребенку необходимо полноценно спать всю ночь. Их гормоны роста будут работать вместе, чтобы построить их тела и иммунную систему, поддерживая их здоровье, когда они становятся малышами и детьми.Не только это, но и помогает в развитии мозга, улучшая концентрацию внимания и концентрацию.

Если вы будете следовать правильным советам и составите идеальное расписание, подходящее как вам, так и вашему ребенку, вы сможете выспаться, в то время как ваш ребенок будет хорошо отдыхать для максимального здоровья.

Надеемся, что эта статья о расписании детского сна поможет вашему малышу получить качественный отдых, необходимый для оптимального роста и развития. Так что не ждите больше и прислушайтесь к этим советам и советам сегодня!

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, как улучшить сон вашего малыша, оставьте комментарий ниже.Ваши мысли очень ценятся.

Источник:

–           https://www.hopkinsallchildrens.org/ACH-News/General-News/The-importance-of-sleep-for-kids

–           https://www.sleepfoundation.org/sleep -темы/дети-и-сон

–           https://www.chop.edu/conditions-diseases/newborn-sleep-patterns

–           https://www.parents.com/baby/sleep/basics/understanding -baby-sleep-1-3-months/?slideId=slide_9e3f8532-861b-435e-8b78-a998aa4a7c5b#slide_9e3f8532-861b-435e-8b78-a998aa4a7c5b

–           https://www.webmd.com/parenting/baby/baby-development-2-month-old#1

–           https://www.nanit.com/blog/baby-sleep-schedule/3-month-baby-sleep-schedule/ )

–           https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4173090

–           https://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.