Какие фрукты можно есть при гв: Ничего не нашлось по запросу Kormlenie Grudyu Fruktyi Pri Grudnom Vskarmlivanii %23Sezonnye Frukty Vybor Zabotlivoy Mamy

Содержание

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного


Родители нередко жалуются, что их дети не любят фрукты и овощи. Сегодня многие специалисты утверждают, что вкусовые пристрастия человека формируются еще в период внутриутробного развития. А значит, для того, чтобы ребенок в будущем с удовольствием грыз яблоко, а не просил конфету, маме обязательно нужно включать в свое меню фрукты и во время беременности, и, конечно, во время кормления грудью.

Чтобы восполнить потребность в витаминах женщине в период лактации нужно съедать 200-300 г фруктов. Вводить их в рацион после родов нужно постепенно, небольшими порциями, делая перед добавления в меню нового фрукта перерыв в 3 дня. Это важно, чтобы проследить реакцию ребенка на продукт. Фрукты часто являются причиной пищевых аллергий. Учитывайте сезонность, отдавайте предпочтение тому, что выросло в вашем регионе. Можно пить свежевыжатые соки, но в натуральном виде фрукты полезнее, так как содержат важные для ЖКТ пищевые волокна.

Яблоки

Первый фрукт, который может съесть мама после родов (лучше сперва запечь его, это поможет не спровоцировать газы у младенца). Начните с плодов зеленого цвета, если ребенок нормально отреагировал на такие яблоки, можно есть желтые и с осторожностью красные (их желательно очищать от кожуры, как и все красные фрукты, они являются наиболее сильными аллергенами). Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, в яблочных зернышках много йода.

Бананы

Это единственные экзотические фрукты, которые можно есть без опаски. Они являются хорошим источником энергии и эндорфинов, которые маме очень нужны. В бананах много калия, магния, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Лучше всего есть плоды средней степени спелости – не зеленые и не переспелые.

Груши

Эти фрукты стоит вводить в рацион попозже (в 3-4 месяца). Они богаты калием и фолиевой кислотой, помогают повысить гемоглобин и справиться с расстройством ЖКТ. Большинство сортов гипоаллергенны. Лучше выбирать фрукты зеленого цвета. Как и у яблок, рекомендуется снимать с плодов кожуру и в первое время есть груши в запеченном виде.

Персики, абрикосы

Эти косточковые полезны маме хотя бы потому, что очень благоприятно действуют на её нервную систему – повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. В них также много бета-каротина, который очень важен для иммунной системы. Помимо свежих плодов кормящей женщине полезно включать в рацион курагу.

Сливы

Главное достоинство этого фрукта – послабляющий эффект. Но не забывайте о чувстве меры! Большое количество этого фрукта может вызвать раздражение слизистой кишечника.

Арбузы, дыни

Их есть можно (так как они повышают лактацию), но с осторожностью и только в конце лета и осенью. Первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.

С осторожностью в период ГВ стоит есть цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы) и экзотические фрукты (киви, манго, ананас, папайю) – на них у детей часто возникает аллергическая реакция. Это же касается и красных ягод (клубники, земляники, малины). А вот на ягоды насыщенного тёмного цвета детский организм, как правило, реагирует хорошо, поэтому черешня, черная смородина, черника в рационе молодой мамы вполне допустимы.  

#PROMO_BLOCK#

список при ГВ в 1, 2 месяц

В первые месяцы после рождения ребенка кормящей матери приходится кардинально менять свой рацион питания, ограничивать употребление любимой еды. Многие ягоды и плоды входят в перечень запрещенных продуктов. Однако полностью отказываться от них не стоит, нужно только узнать, какие фрукты можно при грудном вскармливании.

Полезны ли в период лактации ягоды и фруктовые плоды

Женский организм нуждается в восстановлении после рождения малыша. В этот период женщине нужно получать как можно больше минералов и питательных веществ.

При грудном вскармливании женщина обязательно должна употреблять свежие фрукты и овощи

Повседневный рацион во время лактации должен быть полноценным, содержать не менее 350 грамм сырых или запеченных фруктов. Однако употребление некоторых ягод и плодов может вызвать вздутие живота у новорожденного, высыпания и другие проявления аллергии. Поэтому женщине обязательно нужно ознакомиться с перечнем запрещенных плодов на период кормления малыша грудью.

Какие фрукты нельзя кормящим матерям

На период 3-4 месяцев после появления на свет малыша, кормящей матери придется отказаться от следующих фруктов и ягод:

  • Виноград – становится причиной расстройства пищеварения, избыточного газообразования у малыша. Однако не нужно спешить и полностью отказываться от винограда. Его можно постепенно вводить на третьем месяце лактации.
  • Экзотические плоды– папайя, киви, ананас. От них придется полностью отказаться при гв, заменив их плодами, произрастающими в том регионе, где они продаются.
  • Малина и клубника – они могут вызвать аллергию у новорожденных.
  • Арбуз и дыня – даже в разгар сезона для их выращивания используют множество химических удобрений, которые отрицательно скажутся на здоровье грудного ребенка.
  • Цитрусовые – они могут вызвать аллергию у малыша, которая проявляется в расстройстве желудка, покраснениях кожи, высыпаниях.

Лучше всего кормящей маме есть фрукты, выращенные в собственном саду. Это даст гарантию, что при их выращивании не использовали химические удобрения. Однако, если нет такой возможности, можно приобрети нитратомер - он покажет уровень нитратов, содержащийся в свежих овощах, фруктовых плодах и ягодах.

Разрешенные плоды и ягоды

К безопасным для кормящей матери фруктовым плодам относят яблоки и груши. Их допустимо включать в свое меню уже в первый месяц лактации. Яблоки можно есть сырыми, предварительно очистив от кожуры, или запеченными, а также в виде пюре, сока или компота. Груши начинают употреблять маленькими порциями во второй месяц лактации. Их также необходимо очищать от кожуры.

В большинстве случаев бананы не провоцируют у грудничка аллергических реакций, поэтому их также включают в список употребляемых при лактации продуктов. Их можно вводить в меню уже в первые месяцы лактации, однако небольшими порциями, чтобы не спровоцировать несварение желудка у мамы и новорожденного.

Несмотря на то, что яблоки и груши относят к безопасным фруктам, ими не рекомендуется злоупотреблять.

К разрешенным плодам при лактации относится слива. Кормящие матери, страдающие от запоров, оставляют положительные отзывы об этом продукте. Сливу можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, но в ограниченном количестве.

Чтобы понять, вызывает определенный фрукт аллергическую реакцию у грудного ребенка или нет, его нужно съесть отдельно от остальных ягод и плодов. Если на протяжении 2-3 суток не возникает негативных реакций - фрукт безвреден для здоровья ребенка.

Составляя свое меню в период лактации, нужно помнить, что радикальный отказ от сладостей, ягод и фруктов вызывает стресс, не благоприятно сказывается на здоровье организма. Поэтому кормящей женщине нужно позаботиться о разнообразном меню при гв, обязательно включая в него свежие овощи, ягоды и фрукты.

Читайте также: какое слабительное можно при грудном вскармливании

Фрукты для кормящей мамы | Активная мама

Маленький ребенок получает все необходимые питательные вещества из грудного молока. И состояние здоровья малыша зависит от того, чем питается мама. О диете кормящей мамы не утихают споры: кто считает, что можно есть все подряд, кто сильно ограничивает набор продуктов. Особенно часто вопросы возникают о том, какие фрукты разрешено есть кормящей маме.

Фото: depositphotos.com

Многие женщины совсем отказываются от пло­­дов и ягод после родов, боясь, что у малыша возникнет аллергическая реакция. Но это неправильно. Именно из фруктов мама и ребенок получают необходимые витамины, минеральные вещества, пектины и клетчатку. Эти микроэлементы помогают наладить обмен веществ, справиться с запорами и поднять настроение.

Поэтому кормящая женщина должна съедать ежедневно не менее 200-300 граммов фруктов. Главное, соблюдать меру и следовать нескольким несложным правилам, и тогда здоровью малыша не будет ничего угрожать.

Как вводить фрукты в рацион кормящей мамы

Особое внимание нужно уделять тому, что ест женщина в первые 3-4 недели после родов. Только некоторые фрукты можно употреблять почти сразу, не боясь негативных реакций у малыша. Это бананы, печеные яблоки зеленого цвета, желтую черешню.


Большинство же плодов женщине можно есть только тогда, когда ребенку исполнится 4 месяца. В это время кишечник малыша окрепнет, и его работа более или менее наладится. Особенно это относится к экзотическим и ярко окрашенным фруктам.

Такие плоды стоит вводить постепенно, начиная с маленького кусочка. На каждый новый продукт нужно выделить 2-3 дня, в течение которых понаблюдать за реакцией малыша. Но даже если ребенок чувствует себя хорошо, увеличивать объем съедаемого фрукта тоже нужно постепенно. Если же проявилась аллергическая реакция, еще раз попробовать познакомить малыша с новым продуктом можно не ранее, чем через месяц.

Как правильно выбирать фрукты?

Кормящей женщине нельзя есть все подряд, ведь все недостатки ее рациона сразу же отразятся на состоянии малыша. Поэтому при выборе фруктов для питания при грудном вскармливании необходимо соблюдать определенные правила.

  • Предпочтение нужно отдавать местным фруктам, к которым организм женщины привык. На такие продукты обычно не бывает аллергических реакций, и переносятся они хорошо и мамой и ребенком.

  • Нежелательно есть привозные фрукты не в сезон, например, клубнику или малину зимой. Обычно для их перевозки они обрабатываются химическими веществами, которые могут попасть в организм матери и навредить малышу. Исключение составляют быстрозамороженные плоды, которые были заготовлены в нашей стране.
  • К экзотическим фруктам нужно относиться с осторожностью, но не стоит отказываться от них совсем. Ребенок должен через грудное молоко познакомиться с разнообразными продуктами.
  • Если какой-то фрукт женщин не ела до беременности, не стоит заставлять себя, потому что он полезен. Для здоровья малыша очень важен мамин положительный настрой.

Какие фрукты можно есть кормящей маме?

Врачи рекомендуют кормящим женщинам разнообразить свой рацион. К тому времени, как крохе исполнится полгода, желательно понемногу есть все фрукты. Исключение составляют те, на которые у малыша аллергия. Каждый плод обладает особым набором микроэлементов, с которыми малыш должен познакомиться через грудное молоко. Чем же полезны разные фрукты?

Яблоки

Это самые распространенные и полезные плоды при грудном вскармливании. Их рекомендуется есть уже в первый месяц после рождения ребенка. Но предпочтение стоит отдавать яблокам зеленого цвета. Лучше всего они усваиваются в печеном виде. Начиная со второго месяца, можно есть любые яблоки, но не стоит увлекаться: они могут вызвать газообразование. Если же мама или малыш склонны к аллергии, с красных плодов обязательно нужно очищать шкурку.

Груши

Это прекрасный источник калия, клетчатки и пектина. Они очищают организм и регулируют работу кишечника. Кормящей маме нужно очищать их от кожицы. Желательно не есть груши на голодный желудок. Начинать их вводить в рацион нужно с небольшого кусочка. У некоторых малышей сладкие сорта груш могут вызвать колики.

Абрикосы

В них есть много полезных микроэлементов для построения костной системы и поддержки иммунитета. Абрикосы – это один из главных источников бета каротина

Черешня

Эту ягоду тоже можно есть уже в первый месяц после рождения малыша. Но начинать нужно с желтых сортов. В черешне содержится много антиоксидантов и микроэлементов.

Бананы

Это единственный экзотический фрукт, который можно без опаски есть почти сразу после родов. Они содержат много калия, фосфора, железа и витаминов. Бананы очищают кишечник и способствуют повышению настроения. Они очень сытные, поэтому могут служить прекрасным перекусом для мамы. Но при склонности к запорам не стоит увлекаться этими плодами.


Подробнее читайте статью Можно ли кормящей маме бананы?

Сливы

Обладают слабительным эффектом. Многие кормящие женщины спасаются от запоров именно с помощью этих плодов.

Персики

Эти фрукты очень полезны, так как содержат много витаминов и минералов. Особенно они богаты кремнием. Персики способны улучшать настроение, положительно влияют на нервную деятельность и регулируют обмен веществ. Но в больших количествах они могут вызвать расстройство кишечника, как у мамы, так и у малыша.

Гранат

Один из самых полезных фруктов. Он содержит много железа и регулирует функции кроветворения, а также улучшает иммунитет. Но вводить в рацион его нужно постепенно, так как у ребенка может быть аллергия. Начинать это делать можно через месяц после родов, сначала употребляя несколько зернышек или немного разбавленного водой сока.


Подробнее читайте статью Можно ли гранат кормящей маме?

Лимон

Единственный фрукт из цитрусовых, который не приносит вреда малышам. Если не есть его в больших количествах, то польза его неоценима: улучшает настроение, защищает от простудных заболеваний, укрепляет иммунитет.

Арбуз

Благодаря большому содержанию жидкости он способен увеличивать лактацию. Но кормящим мамам не рекомендуется увлекаться арбузами, особенно не в сезон. Чаще всего они выращены с применением химических веществ.


Подробнее читайте статью Можно ли арбуз кормящей маме?

Инжир

Этот малознакомый для многих фрукт очень полезен при грудном вскармливании. Он обладает способностью снимать воспаление и жар при простудных заболеваниях и повышать иммунитет.

Смородина

Эта ягода очень полезна, так как содержит много витамина С. Но вводить в рацион ее можно после трех месяцев, так как у новорожденного может быть аллергия.

Виноград

Этот фрукт богат необходимыми для здоровья витаминами и минералами. Но есть виноград кормящей маме нужно понемногу, так как он может вызвать газообразование. Причем, предпочтение следует отдавать зеленым и желтым сортам.

Киви

Это экзотический фрукт, но, тем не менее, он привычен для многих женщин. Киви не так часто вызывает аллергические реакции, поэтому через три месяца после родов можно начать вводить его в рацион. Ведь этот фрукт – богатый источник витамина Е, хорошо очищает организм от шлаков и нормализует деятельность кишечника.


Также читайте: Можно ли кормящей маме хурму?

Фрукты-аллергены при грудном вскармливании

С осторожностью нужно вводить в рацион кормящей мамы фрукты, которые могут вызвать аллергию. Это может быть индивидуальная непереносимость самых привычных фруктов. Но чаще всего аллергические реакции встречаются на такие плоды:

  • апельсины, мандарины и грейпфруты;

Не нужно совсем исключать эти фрукты из рациона, просто вводить их можно понемногу только через 3-4 месяца после рождения ребенка. Попробовав какой-либо фрукт, необходимо пару дней понаблюдать за реакцией ребенка, если все в порядке, можно постепенно увеличивать его количество в рационе.


Если же появились негативные реакции, нужно подождать еще месяц, после этого попробовать снова. Но малыш обязательно должен познакомиться со всем многообразием плодов, особенно аллергенных, через молоко матери. С ним он получит защитные вещества от аллергенов, и ему легче будет переносить их в будущем.

Кормящей маме необходимо так построить свой рацион питания, чтобы ребенок получал все необходимые для нормального развития вещества. Поэтому фрукты ей есть нужно обязательно, чтобы пополнять запасы витаминов и минералов. Главное, соблюдать меру и внимательно следить за реакцией ребенка. Кроме того, необходимо тщательно мыть фрукты, а с привозных желательно еще очищать кожицу.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц при ГВ?

Одной из наиболее важных задач, возникающих перед женщиной с появлением ребенка, является составление правильного меню. В период кормления грудью питание матери должно быть не просто сбалансированным и полезным, но и не наносящим вред малышу. Естественно, рацион не может обойтись без фруктов, которые являются прекрасным источником витаминов и необходимых веществ. Однако кроме яблок, которые относятся к разрешенным продуктам при ГВ, многие фрукты стоит употреблять с осторожностью.

Можно ли употреблять фрукты при грудном вскармливании – этот вопрос интересует многих женщин, заботящихся о здоровье своего малыша

Как обезопасить ребенка от возможных негативных последствий?

Во избежание аллергической реакции или коликов у грудничка после съеденных плодов, следует знать, какие фрукты можно кормящей маме, а выбирать их в порядке исключения. Особенно актуален такой метод в первый месяц жизни ребенка. Он включает в себя следующие критерии, по которым нужно убирать плоды из меню:

  1. Цвет. Не рекомендуется при грудном вскармливании есть красные или оранжевые фрукты. Во многих случаях пигмент, отвечающий за яркий насыщенный окрас, может стать причиной появления сыпи и пятен на коже малыша. Это не касается красных яблок, но и с них вначале введения лучше снимать кожуру.
  2. Род. Нежелательно присутствие цитрусовых фруктов в рационе. Так как витамин С, который содержится в цитрусовых в большом количестве, превращает их в достаточно сильные аллергены.
  3. Степень воздействия на микрофлору кишечника. Например, такие фрукты, как виноград, сливы или определенные сорта груш могут спровоцировать вздутие и метеоризм. Кроме этого сливы еще обладают слабительным эффектом, что не является полезным для организма крохи. Однако в ситуации, когда мама или младенец столкнулись с проблемой запоров, как раз именно слива способна прийти на выручку.

Экзотические и родные фрукты

Многие любят полакомиться плодами манго, ананаса или авокадо, но на ряду с цитрусовыми они несут в себе угрозу для здоровья новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, поэтому вопрос о том, какие фрукты можно кормящей женщине, очень важен.

Бананы – гипоаллергенный продукт, употреблять который можно мамочкам в период ГВ (подробнее в статье: можно ли есть бананы кормящей маме: их польза и вред)

Безусловно, для тех стран, в которых распространены подобные необычные фрукты, они не считаются опасными. Например, к мандаринам и апельсинам в Испании относятся так же, как в России к яблокам. Они первые стоят в меню кормящих мам и при вводе прикорма. Существует и исключение из правил – бананы. Они относятся к гипоаллергенным продуктам и пользуются большой популярностью в наших краях.

Не стоит спешить полностью исключать так называемую экзотику из рациона, ведь благодаря грудному молоку кроха имеет возможность познакомиться со всеми пищевыми элементами.

В будущем, когда уже можно вводить фрукты в прикорм, это вызовет намного меньше трудностей, так как организм ребенка к тому времени будет иметь представление о компонентах тех фруктов, какие ела кормящая женщина, а значит и риск негативной реакции на них уменьшается. Кроме того, через молоко малыш получает и защитные механизмы против возможных аллергенов, сформированные мамой.

Еще один момент, который не идет на пользу экзотическим фруктам, заключается в том, что все они привозятся из других стран, а значит, их качество напрямую зависит от условий транспортировки. Любые фрукты или ягоды перед отправкой в длительное путешествие обрабатывают с помощью химикатов, чтобы они сохранились до места назначения. Так что, решив попробовать не родной фрукт, лучше снимать с него кожуру и предварительно промывать в содовом растворе.

Особенности сезонных фруктов

Сегодня в магазинах и супермаркетах не составит особого труда найти интересующий продукт, причем в любое время года. Однако маме, которая кормит грудью, нужно понимать, что малина, клубника или любые другие фрукты не в свой сезон представляют угрозу для малыша.

Чтобы фрукты хранились как можно дольше и выглядели привлекательно, поставщики прибегают к различным способам. Какие последствия ждут кроху после воздействия на детский организм используемых химических веществ, предсказать сложно.

Лучше всего стараться кушать сезонные фрукты и ягоды, ведь именно в это время они наиболее ценны и с точки зрения содержания витаминов, и по вкусовым качествам. Самыми полезными среди фруктов и ягод, какие рекомендованы при ГВ, можно назвать:

  • Белая и желтая черешня. Время ее созревания с мая по август, и кушать ее можно уже с первых дней жизни крохи.
  • Красная и черная смородина. Она богата витамином С, что делает ее потенциальным аллергеном, поэтому вводить ее стоит после трех месяцев. Начинать лучше с компотов и морсов из смородины, а потом, если аллергическая реакция отсутствует, переходить на сами ягоды.
  • Нектарин и персик. Их время с середины июля по сентябрь. Содержат много кремния, из-за чего способствуют улучшению обменных процессов. Вводить можно практически сразу.
  • Инжир. Наслаждаются им в течение всего лета. К его достоинствам относится жаропонижающие свойства и способность повышать иммунитет и сопротивляемость к болезням, что будет не лишним для ослабленного материнского организма.
  • Хурма. Сезон длится с октября по декабрь. Она прекрасно повышает уровень гемоглобина в крови и питает организм йодом. Пробовать ее стоит только после того, как малышу уже исполнится 3 месяца. Для прикорма же она не подходит, так как способна вызвать непроходимость кишечника у ребенка.
  • Гранат. Сезон начинается в сентябре и заканчивается в конце декабря. Разбавленный гранатовый сок как нельзя лучше впишется в меню кормящей мамы, но вводить его следует не больше 30 мл за один раз, и не раньше, чем крохе будет месяц.
Гранат – не только очень вкусный, но и полезный фрукт при лактации (рекомендуем прочитать: можно ли есть гранат маме при грудном вскармливании?)

Какие фрукты можно есть в период кормления грудью?

  • Яблоки. Съев яблоко, вы получите значительное количество клетчатки, а также железа, йода, кальция и магния. Их польза состоит в восстановлении сил и придачи энергии, плюс они оказывают легкое слабительное действие. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют зеленые сорта, но при осторожном потреблении в меню можно включать любые яблоки (подробнее в статье: можно ли кормящей маме кушать яблоки в первый месяц?). Чтобы максимально обезопасить карапуза советуют очищать их от кожуры или готовить в печеном виде. В микроволновке это займет всего пару минут, и избавит от возможного газообразования.
  • Груши. Они замечательно пополняют ресурсы маминого организма фолиевой кислотой, пектином, клетчаткой, калием и витаминами групп А, В9, и С. Однако с ними нужно быть достаточно бдительными и есть без кожуры, так как груши способствуют возникновению коликов (рекомендуем прочитать: груши при грудном вскармливании).
  • Персики. Кроме того что они являются источником магния, персики – это еще великолепные антидепрессанты, а поэтому их употребление повышает настроение, стабилизирует психику, укрепляет стрессоустойчивость и способствует развитию детского мозга.
  • Абрикосы. Содержащие многие витамины, микроэлементы и бета-каротин, они помогают эффективной работе иммунной системы.
  • Арбузы. Они известны способностью увеличивать лактацию и улучшать обмен веществ, за счет своих водянистых свойств. Однако от покупных арбузов лучше отказаться, так как они выращены с использованием химических добавок (подробнее в статье: можно ли есть арбуз при грудном вскармливании маме в первый месяц?).
  • Сливы. Благодаря своему слабительному действию, они эффективны при запорах, но злоупотребление ими может привести к раздражению слизистой кишечника и жидкому калу.
  • Бананы. Съеденный банан заряжает энергией, снабжает организм калием и способствует выработке гормона радости – серотонина. Плюс они обладают высокой калорийностью и минимальной жирностью.
  • Ягоды: черешня, вишня, смородина и крыжовник. Они – богатый источник антиоксидантов и витаминов, в частности витамина С, что играет важную роль в повышении иммунитета и профилактике простуд. Интересно, что эти ягоды редко становятся причиной аллергий у ребенка.
Яблоки, пожалуй, единственный фрукт, который можно есть кормящей маме с первого дня жизни ребенка, но лучше в печеном виде

Какие фрукты нежелательно употреблять в первые 3 месяца после родов?

  • Экзотические. К ним относятся папайя, киви, манго, ананас, фейхоа и многие другие. Такие фрукты вполне могут привести к аллергии у ребенка. Однако именно в них содержится большое количество витаминов. Например, киви богат витамином Е, который встречается далеко не во всех фруктах. Как антиоксидант, киви прекрасно выводит шлаки из организма, способен нормализовать проходимость желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний, связанных с онкологией. Так что какие фрукты можно кушать, решать маме. Начинать же пробовать добавлять подобные плоды в рацион все равно стоит не раньше четырехмесячного возраста ребенка. Поняв по самочувствию малыша, что на конкретный фрукт у него нет негативной реакции, его можно смело есть, но не злоупотреблять.
  • Цитрусовые. Это апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и лаймы. Цитрусовые являются самыми сильными аллергенами, а поэтому их не стоит употреблять в первые три месяца после родов. Наименее опасный из всех цитрусов – плод помело.
  • Виноград. Он может стать причиной вздутия живота у крохи, но при этом является источником минералов и микроэлементов, благодаря чему положительно влияет на развитие костной системы. В результате виноград можно есть, но в ограниченном количестве.
  • Ягоды. Такие ягодки, как клубника, малина, земляника и облепиха тоже способны спровоцировать аллергическую реакцию у грудничка.

Фрукты просто необходимы для того, чтобы кормящая мама получала полноценное питание. Важно точно понимать какие фрукты разрешены, а какие нельзя употреблять и просто соблюдать умеренность. Также не забывать внимательно наблюдать за реакцией крохи на каждый новый плод, и тогда можно спокойно наслаждаться разнообразными лакомствами.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Правильный рацион и питание кормящей мамы при грудном вскармливании

Питание мамы, Рацион питания

После родов и мама, и ребенок приспосабливаются к новым для обоих условиям существования. Малыш больше не может получать питательные вещества напрямую из материнского организма через плаценту, как он делал это в течение беременности. Теперь его основной пищей становится грудное молоко. Поэтому одной из первоочередных задач матери в это время становится забота об обеспечении новорожденного полноценным питанием. Ведь от характеристики еды зависит физическое и умственное состояние ребенка.

Грудное вскармливание ¾ это идеальное питание для того, чтобы обеспечить оптимальное нервно-психическое и физическое развитие ребенка как минимум до года. Организм женщины после родов запускает сложный процесс физиологических и гормональных реакций, вследствие чего в нем вырабатывается грудное молоко. В нем содержится целый спектр веществ, оптимально соответствующих потребностям растущего организма грудничка. Женское молоко на 87 — 88% состоит из воды, на 1,5% из белков, на 3,5 — 4,5% из жиров, на 6,5 — 7% из углеводов, на 0,18 — 0,2% из солей, а также содержит витамины, различные ферменты и антитела.

Автор: асистент кафедры педиатрии №1 Пышник Андрей

Многие компоненты переходят в грудное молоко из продуктов питания, которые потребляет кормящая женщина, или синтезируются на их основе. Поэтому важно не забывать, что питание мамы при кормлении грудью должно включать в себя вещества, чтобы покрыть не только потребности малыша, но и ее собственные.

Питание мамы после родов должно быть полноценным, чтобы восстановился ее организм, причем важно выбирать те продукты, в которых также есть необходимые питательные вещества для поддержания лактации. Но при этом важно, чтобы пища не содержала аллергенов, при попадании которых в организм ребенка может возникнуть неблагоприятная симптоматика.

Пищевая аллергическая реакция на сегодняшний день ¾ частая проблема детей первых трех лет жизни. Последние годы ее частота значительно увеличилась во многих странах мира. Поэтому питание для кормящей мамы не должно содержать веществ, которые могут спровоцировать реакцию гиперчувствительности у малыша.

Питание после родов ¾ на что обратить внимание?

Так как на образование грудного молока дополнительно расходуются питательные вещества и энергия, калорийность суточного рациона кормящей мамы увеличивается на 500 ккал/день в первые 6 месяцев, и на 450 ккал/день с 7 до 12 месяца после родов. Поэтому объем пищи в рационе женщины после родов подбирается так, чтобы покрывать эту потребность.

Кормящей женщине в питании после родов следует пить больше жидкости, чем обычно, поскольку ее запасы в организме расходуются, в частности, на производство грудного молока. Наличие достаточного питья в рационе кормящей мамы ¾ это одно из условий для достаточной выработки женского молока (обычно это 750-800 мл грудного молока в день). Старайтесь по возможности держать под рукой воду или другое любимое питье (сок, напиток). Однако не забывайте, что калории, употребленные с напитками, также следует учитывать.

Органы пищеварения после того, как женщина родила ребенка, функционируют нормально, и если роды прошли без осложнений, роженице можно начинать пить и есть уже через 2-4 часа после родов. Существенного изменения в ассортименте продуктов по сравнению с предыдущим периодом в жизни женщины после родов нет.

Иногда у женщин в первые дни после родов могут развиваться запоры. Для их профилактики показано употребление продуктов, богатых клетчаткой, например, фруктов и овощей, которые помогают наладить моторную функцию кишечника. Это могут быть любые свежие, тушеные или запеченные овощи и фрукты, какие можно есть при ГВ, свежие ягоды и сухофрукты, а также каши или пшеничные отруби.

Что можно кушать кормящей маме?

При отсутствии патологии со стороны ребенка, пища кормящей женщины обязательно должна включать в себя продукты, которые в достаточном количестве содержат необходимые витамины и минералы. Это крупы, мясо, растительные масла, овощи и фрукты.

Из мясных продуктов можно выбрать курицу, индейку, кролика, нежирную свинину, говядину. При этом нельзя кушать сардельки, сосиски и другие колбасные изделия, так как в них содержится много добавок, способных спровоцировать у малыша аллергию и метеоризм. В меню стоит включить нежирные сорта рыбы (карп, хек, треска).

В достаточном объеме должны быть творог и сыр, так как они являются источником кальция, который нужен растущему организму малыша. Но при этом важно помнить, что коровьего молока не должно быть в диете в преизбытке, так как его чрезмерное употребление может стать причиной аллергий у малыша. Лучше заменить его кисломолочными продуктами (ряженка, кефир, йогурт). Трех порций молочных продуктов (более 500 мл/день) должно быть достаточно для обеспечения организма суточной нормой кальция.

Что можно кушать кормящей маме после родов, если она или другие родственники имеют склонность к аллергической реакции? Или же если сразу же после появления на свет у самой крохи наблюдались симптомы пищевой аллергии (колики, сыпь на коже, метеоризм, отказ от еды). В этих случаях женщине рекомендуется вести пищевой дневник, в который записываются все те продукты, которые она съела, а также как организм малыша отреагировал на каждое кормление.

Как правильно вводить в рацион новые продукты?

Даже при отсутствии случаев пищевой аллергии в семье, ведение пищевого дневника ¾ полезная привычка. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, то есть должно включать в себя разные группы пищевых продуктов. При этом, поскольку часть питательных веществ из пищи матери выделяется вместе с грудным молоком, необходимо учитывать тот факт, что съеденное вами ест и малыш.

Таким образом, любые новые продукты нужно вводить в рацион по отдельности. С интервалами, достаточными для того, чтобы оценить самочувствие как мамы, так и ребенка на этот продукт. Полезно записывать в пищевой дневник информацию о продукте, время его приема, количество съеденного, чтобы в случае необходимости рассказать об этом своему лечащему врачу для корректировки диеты при ГВ.

Список нежелательных продуктов

Итак, вы знаете, что можно есть кормящей маме. А каких же продуктов лучше избегать?

  • Это эфирные масла, острые, копченые, маринованные продукты, специи.
  • Нельзя злоупотреблять сладостями, так как они могут не только спровоцировать проблемы у ребенка (брожение в кишечнике), но и вызвать повышение сахара в крови у женщины.

Продукты для повышения лактации

Улучшить лактацию позволят такие продукты:

  • крупяные каши: овсяная, рисовая, гречневая;
  • супы;
  • мясные блюда;
  • кисломолочная продукция;
  • травяные чаи;
  • салат-латук и другая зелень (укроп, тмин).

Питание кормящей мамы не должно содержать много коровьего молока (в сутки не больше 2-3 стаканов). При этом важно кушать достаточное количество кисломолочных продуктов, которые являются не только источником кальция, но и белка, необходимого для ребенка. Они благотворно влияют как на грудь и объем молока, так и на состояние зубов, ногтей и кожи.

Питание мамы при кормлении грудью включает напитки, способствующие повышению лактации. Жидкость в ее суточном рационе должна составлять не менее двух литров, включая первые блюда. Значительная часть (около 1 литра) должна приходится на негазированную воду (газировка категорически противопоказана!). Кроме того, можно приготовить:

  • Горячий чай с молоком (некрепкий черный или зеленый). Сахар в него стоит добавлять в небольшом количестве. Такой чай рекомендуется выпивать за 30 минут до кормления.
  • Отвар шиповника ¾ на стакан кипятка взять 5-6 ягод, залить кипятком и на ночь оставить в термосе. Утром выпить.
  • Узвар из сухофруктов не только повысит лактацию, но и наполнит организм необходимыми витаминами.
  • Травяные чаи можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Усилят выработку молока: анис, тмин, мелисса, укроп, облепиха, крапива, боярышник.

Чтобы была хорошая лактация, необходимо не только правильное питание для кормящей мамы, но и спокойная домашняя обстановка, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и отдых. Полезны занятия спортом и легкий физический труд.

Рацион питания

Исследования показали, что химический состав молока напрямую зависит от того, насколько правилен рацион питания кормящей мамы. Если оно будет неполноценным, в грудном молоке снизится содержание белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов. Из-за этого ребенок может отставать в физическом и нервно-психическом развитии. Чтобы избежать таких проблем, нужно правильно скорректировать питание мамы при гв.

Что можно кушать кормящей маме, список рекомендованных продуктов

Чтобы быть полноценным, меню кормящей мамы на каждый день должно включать в себя свежие фрукты, овощи и цельные знаки, определенное количество нежирных молочных и кисломолочных продуктов, другие источники белка, включая мясо, рыбу, яйца и бобовые.

Кушать стоит часто и небольшими порциями ¾ 5-6 раз в сутки. Режим питания следует согласовать со временем кормления ребенка. Пищу принимать стоит перед каждым кормлением, примерно за 20 – 30 минут, это способствует повышению лактации, а также позволяет женщине покушать в спокойной обстановке (малыш часто спит). Питание при ГВ обязательно должно быть разнообразным, так как если полностью исключить тот или иной продукт из рациона, можно спровоцировать гиповитаминоз, что отрицательно скажется как на здоровье женщины, так и на развитии малыша. Иногда ребенок может даже отказываться от груди, так как в таком случае его организм получает стресс.

Правильное питание кормящей мамы: меню во время лактации по месяцам

Хотя рацион кормящей мамы при ГВ должен быть калорийным и разнообразным, но во всем обязательно должна быть мера. Злоупотребление некоторой пищей может стать причиной проблем со здоровьем у малыша (вздутие живота, колики, беспокойство, аллергическая реакция). Это справедливо как для меню на первые дни после родов, так и на протяжении всего периода лактации.

Питание при ГВ по месяцам для кормящей мамы отличается мало. Меню питания кормящей мамы в первые месяцы обязательно должно содержать достаточно клетчатки, которая важна для нормального функционирования пищеварительных органов и избавления от запоров. Ее источником являются разные овощи и фрукты, которые можно использовать в рационе при ГВ. Также они наполняют организм полезными как для мамы, так и для крохи витаминами, минералами, которые не заменят синтетические лекарственные средства. Рекомендованы разные каши, так как в них есть много полезных пищевых волокон.

На выработку 1 г белков грудного молока женщине нужно 2 г белков из пищи. Поэтому в ежедневной диете при ГВ женщины с первых дней после родов обязательно должно содержаться повышенное приблизительно на 30-40 г количество белка. Меню должно обязательно содержать отварное мясо нежирных сортов (свинина, птица, телятина), богатые белком продукты (рыба, кисломолочка, яйца).

Алкоголь не рекомендован к приему в течение всего периода грудного вскармливания. Кроме того, не рекомендуется курить, поскольку ряд исследований свидетельствует о том, что дети курящих родителей чаще подвержены заболеваниям легких и верхних дыхательных путей.

К тому же такой продукт, как кофеин, содержащийся в кофе и некоторых газированных напитках, рекомендуется по возможности ограничить в диете матери при ГВ, так как он может вызывать нарушения сна и перевозбуждение у малыша.

Правильно составленное меню для женщины, которая кормит грудью, позволит поддержать в необходимой форме ее организм, а также избежать проблем со здоровьем у малыша. Выбрать полезные продукты и проконсультировать по поводу того, какие из них можно и нужно кушать, а каких лучше избегать во время лактации, всегда поможет ваш педиатр. Именно сбалансированное питание кормящей мамы ¾ это возможность обеспечить правильное развитие и здоровье малыша.

Источники:

  1. Особливості діагностики та підходи до лікувально-профілактичного харчування дітей раннього віку з алергією до білка коров’ячого молока: метод. рекоменд./[О.Г.Шадрін, С.Л.Няньковський, Д.О.Добрянський та ін.]-К.:ТОВ “Люди в білому”, 2014.-28с.
  2. Івахненко О.С.Залежність виникнення та проявів харчової алергії від часу введення не модифікованого коров’ячого молока у дітей перших трьох років життя за даними епідеміологічного дослідження // Проблеми клінічної педіатрії.-2012.-№1-2 (15-16).-С.87-92.
  3. Рекомендації NICE. Діагностика харчової алергії у дітей та підлітків // Дитячий лікар.-2011.-№2(9).-С.77-80.
  4. De Silva D., Geromi M., Halken S. et al. Primary prevention of food allergy in children and  adults:systematic review // Allergy.- 2014.-№69.-P.581–589.
Сохраните статью и расскажите друзьям

Что можно есть кормящей маме в первые 7 дней после родов

Время чтения 5 минут

Послеродовое питание для молодой мамы имеет много запретов и специфик. Ведь от этого зависит количество и состав грудного молока. Беспокойства ребенка из-за плохого самочувствия, прерывистый сон, запоры – все это результаты несоблюдения кормящей мамой диеты. Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Питание в 1-е месяцы после появления малыша на свет должно быть частым и легким. Обновлять рацион нужно осторожно, следя за реакцией. Не игнорировать ограничения на вредную пищу. Рассмотрим ключевые принципы по формированию меню.

<<Оглавление>>

Почему важно правильное питание

Правильный прием пищи кормящей мамы гарантирует хорошую лактацию, здоровье и хорошее самочувствие младенца.

Все, что кушает женщина после родов, будет сразу же попадать в молоко. Если питание будет неправильным, то это может привести к весьма неприятным последствиям в самочувствии малыша:

  1. Колики в животе и вздутие кишечника.
  2. Понос или запор.
  3. Аллергию либо сыпь.
  4. Пища с резким вкусом и запахом портит вкус молочка. Ребенок скорее всего не захочет сосать грудь.
  5. Питание молодой мамы не по правилам может действовать возбуждающе на ЦНС новорожденного.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес. Такой малыш растет и развивается, не страдая от аллергии и от боли животе. Мама же, в свою очередь не переживает, успокаивая свое чадо. Плюс к этому сбалансированное меню, которое исключает жирное и жареное, поможет ей избавиться от избыточного веса, набранного во время беременности.

Питание до, и в первую неделю после родов

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Диету надо начинать соблюдать уже во время ожидания появления ребенка на свет. Плохие анализы – повод для ограничения употребления в пищу, ибо не спровоцировать плохое самочувствие.

За несколько дней до родов

Лучше употреблять поменьше:

  • орехи, какао, кофе, шоколад
  • помидоры, клубника, цитрусовые фрукты
  • рыба, копчености, соленое, молокопродукты

Таким образом, вы убережете свою кровиночку от диатеза в первые дни после появления на свет. Питаться в первый день после родов лучше свежеприготовленными легкими блюдами, без острых приправ. Так как в данный период у женщины налаживается процесс лактации и приучение малыша сосать грудь. Лучше варить каши на воде, а также в рацион можно включить нежирное мясо, вареное яйцо, постный суп без жареных овощей. В первую неделю из сладостей позволяется есть только банан, печеное яблоко, галеты.

Есть мнение, что для того, чтобы молока было много, надо много пить. Это заблуждение, так как обильное питье может привести к застоям молока и приливам. Новорожденный ест крайне мало.

Кто перенес кесарево сечение не рекомендуется в первое время есть сырые фрукты и овощи, отруби, черный хлеб. Также в первые 2-3 дня после операции не пить газированную воду.

Конец первой недели после родов

В период грудного вскармливания нельзя голодать. Питание должно быть дробным и частым, в идеале – после каждого кормления нужно съесть некалорийную еду и выпить компот или теплый чай.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? К концу 1-й недели можно:

  1. Теплый, слегка сладкий чай, компот из сушеных фруктов, клюквенный морс, травяные напитки.
  2. Тушеные овощи: баклажан, морковь, кабачок, тыква с добавлением небольшого количества постного масла.
  3. В небольшом количестве – макароны и картофельное пюре.
  4. Потихоньку вводить в рацион твердый сыр и орехи
  5. Нежирную вареную говядину.
  6. Кисломолочные изделия.
  7. Раз в сутки есть нежирный супчик.
  8. В меню должны входить банан и печеные яблоки (1 штука в день).

Новые продукты в рацион надо вводить осторожно, маленькими порциями, чутко наблюдая за тем, как организм ребенка реагирует на них. Порции не должны быть большими, чтобы женщина не набирала избыточный вес.

Питание в первый месяц после родов

По прошествии первого месяца после родов встает вопрос: "Не вернуться ли маме к прежнему рациону для нее?". Но это не так, питание должно оставаться таким же, как и в 1-е дни после появления крохи на свет. В данный период маме разрешены:

  • все каши на воде (исключение: рис, кукуруза, пшеница)
  • в кашу можно класть небольшую порцию масла сливочного
  • нежирную говядину или курицу
  • молоко, кисломолочные продукты
  • запеченные фрукты, сырые зеленые овощи

Можно делать сырники, запеканки с добавлением ягод либо сухофруктов. К этим изделиям можно добавлять капельку сметаны.

При вводе в рацион новых продуктов, надо руководствоваться:

  1. Блюдо-новинку употребляйте лучше с утра либо в 1-й половине дня, наблюдайте за реакцией малыша.
  2. В день добавляйте лишь 1 новый продукт.
  3. Если у новорожденного появилась сыпь либо он стал беспокойным, то лучше откажитесь от этого нового блюда.
  4. Новые продукты нужно вводить небольшими дозами. При хорошей реакции, объемы можно увеличивать.

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

  1. Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.
  2. Разнообразьте рацион рыбой.
  3. Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).
  4. Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.
  5. Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Ограничения в питании для молодых мам

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? В нашей статье мы рассмотрели меню, которое подходит для кормящей мамы. А в заключении расскажем о продуктах, которые категорически употреблять не рекомендуется:

  1. Алкогольные напитки и ассортимент из кафе быстрого питания (Макдональдс, Бургер Кинг, КФС). Пора перестать их есть еще на последних месяцах беременности, так как возможны проблемы с самочувствием.
  2. Апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты также вредны при грудном вскармливании. Осенью и зимой лучше пить отвар шиповника и есть квашеную капусту.
  3. Кремовые торты, пирожные из магазинов и конфеты с ликером лучше заменить на пресное печенье.
  4. Лучше не пить чай с молоком, так как магазинное коровье молоко является аллергеном. Пить его рекомендуется в ограниченных количествах. Лучший вариант – козье молоко.
  5. Жирная, копченая, жареная еда не годится и во время беременности, и в период кормления малыша.

В первые дни после рождения ребенка рацион женщины должен быть ограниченным. Это необходимо для неплохого самочувствия молодой мамы. Сбалансированная еда помогает наладить работу ЖКТ крои и избежать запоров, вздутий, коликов. Спустя время рацион женщины становится шире, возвращаясь к прежнему, который был до родов.

Важно знать, что можно кушать кормящей маме первую неделю. Соблюдение этих элементарных правил, поможет избежать неприятностей, связанных со здоровьем и самочувствием мамы и новорожденного

список разрешенных продуктов при грудном вскармливании. Клубника при грудном вскармливании

Для новорожденного ребенка не существует большого ассортимента вариантов кормления. Самым лучшим среди них по-прежнему считают грудное молоко. С его помощью организм может качественно развиваться и получать весь необходимый спектр витаминов и минералов. Для женщины главное ‒ внимательно подбирать рацион. Именно поэтому возникает вопрос, какие ягоды можно кормящей маме.

По мнению диетологов, человек будет всегда здоров, если питается натуральной пищей. При грудном вскармливании существует список запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. К фруктам, овощам и ягодам следует относиться внимательно. Дополнительно рекомендуется узнать, какие из них можно есть. При умеренном употреблении ягоды полезны при ГВ.

Первый месяц после родов

В этот период организм женщины как никогда нуждается в витаминах и минералах. Специалисты по ГВ настоятельно рекомендуют исключить из рациона следующие ягоды:

  • красного и оранжевого цвета;
  • виноград;
  • сливу;
  • продукты, которые тяжело перевариваются и долго задерживаются в желудочно-кишечном тракте.

Кормящей маме в день разрешается съедать не более двухсот граммов свежих ягод. Их также можно включать в состав свежевыжатых соков. Желательно, есть только те растения, которые в данный момент считаются сезонными.

От экзотических вариантов откажитесь сразу, поскольку их воздействие на организм достаточно сложно предугадать. Продавцы часто опрыскивают их специальными химическими составами, которые помогают сохранить плод в течение длительной транспортировки. Качество такого продукта ставится под сомнение.
У новорожденного может также возникнуть индивидуальная непереносимость и аллергия. Такие негативные реакции часто передаются по наследству.

Введение ягод в рацион питания

После того, как малышу исполнился один месяц, можно вводить в рацион женщины новые ягоды. Организм новорожденного постепенно адаптируется к внешней среде и способен правильно воспринимать еще большее количество продуктов питания. В перспективе он должен будет питаться обычной пищей, из которой состоят блюда его родителей.

Молоко кормящей матери – первый источник получения информации о внешнем мире. Правильное питание способствует выработке необходимого количества антител.

При кормлении грудью необходимо постепенно вводить новые фрукты, овощи и ягоды. Порции должны быть минимальными, а до следующего употребления следует подождать несколько дней. Если вы заметили негативную реакцию малыша, плохой стул или сыпь, то от тестируемого продукта необходимо отказаться. В любом случае новый продукт важно употреблять в ограниченном количестве.

Продукты сомнительного качества вообще лучше всего не употреблять, ведь они могут оказать негативное воздействие не только на организм матери, но и ребенка.


Крыжовник – продукт, который не вызывает аллергии

Сильные аллергены

  • все цитрусовые фрукты;
  • красные ягоды, такие как земляника, клубника, малина;
  • облепиха и ее масло;
  • экзотические ягоды.

Женщина должна внимательно следить за реакцией на тот или иной продукт своего организма. Если живот тянет или он болит даже от незначительного количества продукта, то его не допускается продолжить кушать. Следует хорошо контролировать свои желания, ведь диатез может возникнуть даже от незначительного количества аллергенной ягоды.

Разрешенные ягоды во время ГВ

Кормящей маме полезно есть яблоки зеленого и желтого цвета. Они помогают отрегулировать перистальтику кишечника. Плод лучше всего употреблять без кожуры, в таком случае вероятность аллергической реакции сводится к нулю. Какие ягоды и фрукты можно кушать в умеренном количестве в период кормления грудью:

  • Персик содержит большое количество витаминов, фосфор, железо и калий. Регулярное употребление плода улучшает стул и снимает болевые ощущения, которые могут возникнуть в кишечнике.
  • Арбуз необходим для качественного очищения почек. С его помощью ускоряется обмен веществ. Жидкость в свою очередь увеличивает объем лактации. Выбирать следует только свежие ягоды, в состав которых не входят химикаты.
  • Сливу целесообразно есть при наличии запора. Однако не рекомендуется при грудном вскармливании кушать ее в сыром виде, поскольку она слишком активно влияет на работу кишечника. При лактации в рацион целесообразно включить сушеный вариант.
  • В груше находится большое количество фолиевой кислоты. Плод достаточно сложный для пищеварительной системы. Для ускорения переваривания рекомендуется снять кожуру и есть грушу вместе с кашей. Положительно на организм в целом влияет и компот из плода. Мать должна внимательно следить за реакцией малыша и отменить употребление продукта при наличии колик у ребенка.
  • Абрикосы укрепляют работу иммунной системы, ведь в их состав входит большое количество бета-каротина. Макроэлементы плода необходимы для укрепления мышц и костей человека.
  • Фейхоа считают экзотическим продуктом. Он становится спелым в конце осени. Ягода богата на витамины и йод. Ее можно использовать в качестве замены цитрусовых. Помогает кормящей маме улучшить работу иммунной системы.
  • Большое количество антиоксидантов содержится в черешне, крыжовнике и смородине . Продукты разрешены при грудном вскармливании , поскольку способны вызвать аллергию только в случае индивидуальной непереносимости. При их вводе в рацион следует внимательно следить за реакцией малыша.
  • Банан редко является причиной возникновения аллергии. Единственный недостаток – сложно угадать, чем обрабатывался фрукт для увеличения срока хранения. Категорически не рекомендуется есть продукт, который содержит токсически небезопасные примеси.
  • Обогатить организм железом поможет гранат. Его следует есть при недостатке гемоглобина. Он используется для укрепления сопротивляемости иммунитета.
  • Детям до года необходимо в достаточном количестве получать все минеральные соли и макроэлементы. Они содержатся в винограде. Плод похож по своей структуре на абрикос, поэтому принимает непосредственное участие в формировании костей малыша.
  • Обогатить организм калием, магнием и железом можно с помощью черешни. Благодаря ее регулярному умеренному употреблению нормализуется обмен веществ и улучшается работа печени. Положительное воздействие также оказывается на работу головного мозга ребенка и улучшает циркуляцию кислорода по клеткам.
  • Благодаря смородине из организма выводится лишняя жидкость, поэтому ее рекомендуется применять в качестве профилактики отеков.
  • Крыжовник в чистом виде и как настой используется в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза, помогает вывести из организма холестерин. У детей очень редко встречается аллергия на этот продукт. Женщине помогает избавиться от воспалений, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
  • Вишня в своем составе имеет большое количество железа и йода. Используется при малокровии, наличии патологий легких и почек, помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта при запоре.

Диетологи не рекомендуют женщинам при кормлении грудью чрезмерно есть землянику, клубнику и малину. Допускается кушать только те ягоды, в качестве которых вы полностью уверены. При этом следует постоянно следить за реакцией организма малыша и не употреблять продукт при наличии индивидуальной непереносимости.


Ягоды должны быть хорошо вымыты перед едой

Перед тем, как съесть тот или иной продукт, следует хорошо его вымыть. Для этого следует использовать хозяйственное мыло. Возникновение аллергии можно свести к нулю, если снять кожуру с ягоды или фрукта.

Во время вынашивания плода у женщины уходят все силы организма на его рост и развитие. Естественно, что после родов организм необходимо пополнить всеми необходимыми витаминами и минералами. Они в большом количестве содержатся в ягодах. Употреблять их следует с большой опаской и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

Полностью исключать ягоды из рациона не рекомендуется, поскольку их компоненты необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. Женщина перед употреблением любой новой пищи должна получить консультацию соответствующего специалиста и придерживаться всех мер предосторожности.

Ягоды наполнены огромным количеством витаминов. Благодаря их полезным свойствам сочные плоды являются источником веществ, необходимых для организма человека.

Можно ли ягоды кормящей маме?

Есть простые правила, которые позволят спокойно употреблять ягоды в пищу кормящей мамочке без вреда для малыша.

В летний и осенний периоды ягод много, а вот поздней осенью и зимой свежих ягод гораздо меньше.

  1. Употребление в пищу ягод следует начинать с неяркой ягодки. Например, белая смородина.
  2. Позднее добавите в пищу яркие красные плоды. Клюкву, малину, землянику, клубнику, смородину.
  3. Далее можно разнообразить рацион темными ягодами – это голубика, ежевика, чёрная смородина.

Ягоды полезны как при употреблении их в свежем виде, так и в блюдах, приготовленных с добавлением ягод. Это выпечка, варенье, компоты, морсы , соки, кисели .

Клубника в питании кормящей мамы

Итак, летом самые первые ягоды, которые радуют нас – это клубника и малина.

Они наполнены огромным количеством витаминов.

Начать маме следует с 1-2 ягод, промытых тщательно горячей водой. Затем нужно проконтролировать реакцию организма ребёнка. Если реакция положительная, можно увеличивать употребление до 15 штук. Слишком много клубники кушать не нужно, так как она слабит.

Малина при ГВ

Малина тоже очень полезная ягода.

  • Обладает поддерживающими и противомикробными свойствами, укрепляющими иммунитет.
  • Нормализует пищеварение и обновляет кровь.

Малину нужно кушать сначала понемногу, как клубнику 1-3 ягоды в день, а далее если всё нормально, и у ребёнка нет никаких высыпаний и расстройства животика, то можно прибавлять количество ягод.

Но не больше одного стакана в день, потому что как и клубника обладает слабительным свойством. Ягоды обязательно хорошо промывать перед употреблением.

Лесные ягоды клюква и брусника богаты витаминами и минеральными веществами, которые укрепляют иммунитет. Приём этих ягод в пищу нужно начинать с одной чайной ложки, отслеживая влияние на организм ребёнка.

Если всё нормально, то можно прибавлять, но много ягод употреблять не стоит. В день можно половину стакана, больше не рекомендуется.

Ягоды очень полезны и вкусны. Можно ли ягоды кормящей маме? Да, конечно, можно, если соблюдать меру. Для мамы самое главное при выборе для ягод употребления – это здоровье малыша.

Нужно покупать ягоды только у проверенных продавцов, а лучше конечно кушать со своего сада. Обязательно тщательно промывать перед едой. Не переедать! Тогда и мама, и ребёнок будет чувствовать себя замечательно.

Всегда будьте внимательнее, вводя новый продукт, в свой рацион. Никогда не вводите по нескольку новых продуктов сразу - это слишком тяжело для маленького организма.

Наверняка при большом объёме новых продуктов может появиться аллергическая реакция.

Каждый продукт может принести ребёнку пользу, если его употреблять в меру.

Каждая молодая мама, кормящая ребенка грудью, ответственно подходит к своему питанию, внимательно следит за рационом и качеством употребляемой ею еды. Потому что нежный организм маленького ребенка очень остро реагирует на ввод тех или иных продуктов.

Фрукты, ягоды и овощи, которые кушает кормящая мама, это источники минералов и витаминов, необходимых для полноценного роста и развития грудного ребенка. Однако, не все фрукты, ягоды и овощи можно употреблять женщине в пищу, если она кормит грудью.

Важно! Меню, содержащее овощи, весьма разнообразно. Маме разрешено кушать уже в первый месяц после родов кабачок, цветную капусту, вымоченный картофель, брокколи. Эти овощи не вызывают аллергии, не нарушают работу ЖКТ мамы и малыша.

А вот с фруктами и ягодами ситуация другая. К сожалению, большая часть ягод и фруктов, содержащих массу полезных витаминов, во время грудного вскармливания находятся под строгим запретом по той причине, что могут вызвать аллергические реакции у крохи, колики, газообразование и беспокойство. А вот можно ли кормящей маме крыжовник в период лактации?

Полезные свойства крыжовника

Эта ягода является диетическим продуктом и содержит большое количество компонентов:

    витамина А, В, С;

    кислоты: яблочную и фолиевую;

    дубильные вещества;

    полезные микроэлементы и минеральные компоненты.

В ягодах крыжовника очень много пектина. Именно поэтому крыжовник едят для предотвращения заболевания сердечно-сосудистой системы.

Помимо вышеперечисленных качеств, крыжовник помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры, варикоз и помогает похудеть.

Польза крыжовника в период лактации

Употребление крыжовника в период грудного вскармливания принесет неоценимую пользу организму женщины. Ведь это одна из немногих ягод, которая может заменить комплекс различных витаминов, и обладающая рядом полезных свойств:

    помогает восстановить организм женщины в первый месяц после родов, повышает гемоглобин, придает сил;

    ускоряет обмен веществ, благодаря чему женщине легче вернутся в свой добеременный вес;

    улучшает пищеварение и справляется с нормализацией стула у кормящей женщины и ее грудного ребенка;

    не вызывает коликов у малыша;

    способствует выведению ненужной жидкости из организма, быстрее помогает справиться с отеками;

    улучшает кровообращение;

    благодаря высокому содержанию в нем витамина С, крыжовник укрепляет иммунитет и делает его более устойчивым к простудным заболеваниям.

Поэтому на вопрос: «Можно ли кормящей маме крыжовник?», специалисты дают положительный ответ.

Однако, среди множества сортов крыжовника присутствуют те, у которых красные ягоды. А они, как известно, могут спровоцировать аллергию у малыша. С такими ягодами следует быть аккуратнее и меньше есть их при кормлении грудью.

Как правильно кушать крыжовник кормящей маме?

Ни один сорт крыжовника не является противопоказанным к употреблению во время грудного вскармливания, потому что это одна из немногих низкоаллергенных ягод. Начинать есть крыжовник кормящая мама может с первых дней жизни малыша.

Важно! Но нужно следить за реакцией новорожденного, поскольку у некоторых детей бывает индивидуальная непереносимость крыжовника. Эти ягоды можно есть как в сыром виде, так и в составе различных блюд.

От этого польза крыжовника не станет меньше. Очень популярны кисели, компоты, отвары из крыжовника. Ягоды можно добавлять в каши, йогурты, мюсли или хлопья. Очень вкусные пироги с крыжовником.

Тем не менее, не стоит сразу после родов наедаться крыжовником. Лучшее добавлять их в рацион постепенно.

Съешьте одну ягоду и в течение двух дней понаблюдайте за ребенком. Если все в порядке, количество ягод можно увеличить уже в первый месяц.

Какие еще фрукты при грудном вскармливании можно кормящей маме?

Персики и нектарин при грудном вскармливании разрешены к употреблению большинством педиатров. Однако, кушать каждый день их не стоит.

Кроме того, персики и нектарин нужно вводить после достижения ребенком месячного возраста и по одной дольке, наблюдая за реакцией организма крохи. Покупать эти фрукты рекомендуется в сезон созревания (середина июля-сентябрь).


В персиках содержится много кремния, который помогает улучшить обменные процессы в организме мамы и ребенка. Плюс ко всему, персики и нектарин богаты магнием. Именно поэтому они считаются лучшим лекарством от депрессивного состояния.

Особенно во время приближающейся осени. Также персики и нектарин оказывают положительное влияние на формирование и развитие мозга ребенка.

Специалисты считают, что нектарин намного реже вызывает аллергию, чем персики. Хотя полезные свойства у этих фруктов одинаковые.

Можно ли кормящей маме сливы ? Слива выступает как отличное слабительно средство. Особенно хорошо ее употреблять в пищу кормящей маме при склонности ребенка к запорам.

Важно! Однако, главное не переусердствовать, так как поедая сливы в большом количестве, мама рискует добиться прямо противоположного эффекта – у ребенка появится жидкий стул.

Еще одно положительное свойство сливы – предотвращение развития анемии, поскольку эти фрукты содержат большое количество железа.
Кроме того, цвет сливы говорит о ее принадлежности к высокоаллергенным фруктам, поэтому в рацион мама должна ее вводить не раньше, чем ребенку исполнится третий месяц.

Алыча разрешена к употреблению в период ГВ, поскольку является низкоаллергенным продуктом и содержит много полезных веществ, улучшающих состояние кожи, нормализующих работу ЖКТ, повышающих иммунитет.

Однако, в связи с высокой кислотностью, алычу рекомендуется вводить очень осторожно и не есть ее в первый месяц после родов.

Бананы при грудном вскармливании прекрасно подойдут кормящей маме в качестве десерта. Содержащие в большом количестве кальций, бананы являются высококалорийными фруктами с минимальной жирностью. Бананы восполняют энергию в организме мамы и способны подарить ей радость, за счет вырабатываемого сератонина.


Бананы – единственные экзотические фрукты, которые педиатры разрешают к употреблению во время грудного вскармливания в первый месяц жизни малыша. Они полезны так же, как и основные овощи, которые мама может кушать сразу после рождения крохи.

Если во время вынашивания ребенка женщина ела бананы, ее организм их прекрасно усваивал, то продолжать употреблять их в пищу она может и при ГВ в том же количестве. Однако, в первые две-три недели после родов лучше ограничиться одним бананом в день.

Интересно! Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, помогает маме наладить здоровый и спокойный сон.

В исключительных случаях бананы у ребенка могут вызвать индивидуальную непереносимость. Тогда от них лучше отказаться на время, и попробовать снова ввести в рацион через месяц.

Специалисты считают, что нектарин намного реже вызывает аллергию, чем персики. А по полезным свойствам он ничуть не уступает своим «мохнатым» собратьям.

Манго содержит очень много витаминов, полезных для здоровья мамы и малыша. В манго содержатся вещества, которые необходимы для нормализации процессов, происходящих в организме во время лактации.

Манго – вкусный и полезный фрукт, однако иногда он может вызвать аллергию у ребенка, поэтому есть его следует с осторожностью.

Малина при грудном вскармливании запрещена многими врачами из-за ее красного цвета и способности вызывать аллергию. Однако, все организмы индивидуальные, и большинство деток спокойно реагируют на ягоды малины.

Поэтому, если с крохой все хорошо, то кушать малину при ГВ не только можно, но и нужно. Из-за высокого содержания в малине витамина С, у мамы и ребенка укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

При наличии у мамы аллергии на аспирин, ягоды малины из рациона нужно исключить.

Черешня – очень вкусная и полезная ягода. Однако, большинство кормящих мам опасаются ее есть в период лактации, поскольку считают, что черешня может вызвать повышенное газообразование у ребенка и колики. Так ли это?

Действительно, если есть ягоды черешни на голодный желудок или в неограниченных количествах, то можно спровоцировать проблемы с кишечником не только у крохи, но и у кормящей женщины. В умеренных же количествах черешня принесет ощутимую пользу, потому что богата магнием, железом, калием, кальцием.


Выбирать черешню нужно правильно. Все ягоды должны быть чистыми и без признаков повреждения, поскольку от соседних ягод с плесенью и гнилью черешня заразиться может очень быстро.

Хранить черешню в холодильнике можно в течение двух-трех недель, ягоды также можно заморозить.

Вишня – кисло-сладкая ягода, которая разрешена к употреблению в период ГВ, но только в пределах разумного. Вишня снижает артериальное давление и эффективна в борьбе с простудными заболеваниями.

Кроме того, вишня содержит много пектина, яблочную и лимонную кислоты, клетчатку, магний, йод и много других полезных элементов. Вишню прекрасно можно хранить в замороженном виде, употреблять для компотов, десертов.

Клубника – самый сильный пищевой аллерген. Есть ее при ГВ можно, но только когда ребенку исполнится три месяца. Ягоды клубники богаты железом и фолиевой кислотой. Кроме того, в них содержится большое количество фосфора, калия и кальция.

Интересно! Клубника продается в магазинах и на рынках круглый год, но покупать лучше сезонные ягоды. Клубника – прекрасный антидепрессант и источник хорошего настроения.

Голубика содержит большое количество витамина РР, который необходим для становления и развития нервной системы. Однако, на ГВ есть голубику следует с осторожностью, так как она способна вызвать сильные приступы диареи.

В заключении можно отметить, что практически все фрукты при грудном вскармливании разрешены в разумных пределах, также, как ягоды и овощи. Эта «свежая» еда приносит организму мамы и малыша пользу гораздо большую, чем если бы женщина пила комплекс витаминов.

Однако, следует помнить, что покупать овощи, фрукты и ягоды нужно только в проверенных местах. Не нужно стесняться просить сертификаты качества у продавцов на реализуемые ими товары. Поскольку кормящая женщина в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье еще одного человека – ее малыша.


Полезные свойства крыжовника (видео)

Питание при грудном вскармливании (видео)

С началом периода грудного вскармливания молодой маме приходится полностью пересматривать свой рацион. Даже те продукты, которые прежде можно было отнести к здоровому питанию, могут спровоцировать у новорожденного сильнейшие колики или аллергическую реакцию. Речь идет о фруктах – не все плоды одинаково полезны в период лактации, от некоторых придется отказаться. Попробуем разобраться, какие фрукты можно кормящей маме и как их правильно употреблять с пользой для здоровья.

Начинаем с малого – какие фрукты разрешены кормящей маме

Настал послеродовой период. С этого момента кормящая мама должна контролировать своё меню от и до. Родственники пакетами несут в палату разноцветные фрукты, дабы пополнить силы роженицы, и чтоб молоко было полезнее, – витамины же. Главное правило в этой ситуации – думать о ребенке и возможных последствиях после того или иного продукта.

Итак, какие фрукты для кормящей грудью матери разрешены в первые дни после рождения малыша:

  • зеленые яблоки – одни из первых фруктов, которые можно есть роженице в первые дни лактационного периода. Богатые пектином, они помогут наладить послеродовой стул, повысят настроение и утолят легкий голод;
  • груши – этот фрукт любых сортов содержит неимоверное количество клетчатки. Груши при употреблении матерью налаживают у малыша пищеварение, предотвращают появление газов, снижают остроту колик;
  • персики – эти сочные фрукты способны утолять жажду, которая часто сопровождает кормящих мам, активизируют в первый месяц после родов приливы молока и совершенно не вызывают аллергии у малышей.

Всего три вида фруктовых плодов, которые не вызовут реакции у грудничка и в то же время пополнят материнский организм клетчаткой, большим комплексом витаминов и минеральных веществ.

Таблица введения фруктов при кормлении грудью

Для кормящей мамы важно иметь под рукой шпаргалку, которая подскажет, когда можно начать употреблять тот или иной фрукт в лактационный период. Если в первый месяц жизни крохи в меню есть строгие ограничения, то второй, третий и последующие месяцы уже дают большую свободу для материнского питания. Ниже для удобства приведена усредненная таблица, по которой в соответствии с возрастом грудного ребенка можно включать в рацион мамы новые фруктовые плоды.

Предпочтение следует отдавать тем плодам, которые растут в местности, где проживает кормящая мама. Доказано, что домашние, привычные фрукты при гв усваиваются организмом лучше и не несут в себе никаких негативных последствий, даже если их начать употреблять в первые дни после родов. Привозные фрукты способны вызвать “протест” у материнского организма, поэтому с ними стоит быть осторожнее.

Ягоды при лактации

В период кормления грудью ягоды не рекомендуются для употребления матерью из-за высокого содержания аллергенов. Можно в разумных пределах побаловать себя свежей малиной, а вот земляника, клубника, ежевика – уже под запретом. Лучше всего употреблять ягоды в составе компотов и морсов: брусничный и клюквенный, их можно выпивать в период лактации до 500 мл/сутки.

Овощи для кормящей мамы

Отдайте предпочтение привычному овощному меню. Стоит избегать продуктов красного цвета, именно красные овощи считаются наиболее опасными в плане высыпаний и аллергии.

Разрешены: картофель, морковь, кабачки, цветная капуста и брокколи, сладкий перец (зеленый), сельдерей. Белокочанная капуста и репчатый лук вызывают вздутие и колики, поэтому вводить их в рацион мамы следует позже, начиная с четвертого-пятого месяца младенца.

Фрукты – природная кладезь витаминов и полезных веществ. Чтобы для кормящей матери и её младенца они принесли максимум пользы и минимум любых негативных последствий, следует взять на заметку несколько простых советов.

Перечислим их:

– включение нового фрукта в рацион должно проходить постепенно. Буквально по дольке продукта в день – так вы сможете отследить реакцию малыша на изменения в вашем питании;

– тщательное мытье фруктов с щеткой убережет вас от многих неприятностей. Привозные фрукты нередко для лучшего хранения и созревания обрызгивают химией или смазывают воском. Вам с младенцем такие “добавки” ни к чему;

– фрукты лучше включать в меню кормящей мамы в качестве обеденного десерта;

– во всем хороша мера – если после одного плода у ребенка не возникло реакции, не стоит на радостях позволять себе новый фрукт килограммами. Аллергены имеют накопительный эффект.

С осторожностью: каких фруктов лучше избегать при ГВ

Полностью отказываться от всех фруктовых плодов не стоит – младенец с материнским молоком должен получать все необходимые витамины и минералы. Но провести “сортировку” для первых шести месяцев после родов необходимо, чтобы вместе с маминым рационом ребенку не досталась львиная порция аллергенов. Они грозят немалыми неприятностями для малыша.

  • Яркие цитрусовые фрукты могут изменить привкус молока в худшую сторону и ребенок может отказаться от груди. Также мандарины, апельсины, грейпфруты – это сильные аллергены.
  • Вишня, черешня и смородина полезны, но могут спровоцировать аллергическую реакцию и сыпь у грудничка. Отложите их включение в рацион до 10-12 месяцев ребенка.
  • Виноград может спровоцировать кишечные колики. Если вы решитесь попробовать несколько виноградин, убедитесь, что они тщательно вымыты. Лучше, если виноград будет с вашего приусадебного участка.

Абсолютно каждая кормящая мама должна получать качественное и сбалансированное питание необходимыми витаминами и минералами. Такое питание поможет маме быстро оправиться от родов и набрать необходимую энергию для ухода за малышом, так и малыш будет получать все необходимое через грудное молоко. Все согласуется только при сбалансированной диете мамы в которой обязательно должны числиться фрукты и ягоды. Однако, информация о разрешении или запрете этих плодов настолько скудна, что мамулички в растерянности выбирают только яблоки, а на остальное смотрят с опаской.

Рацион питания в период беременности и после родов у многих женщин существенно отличается от меню в обыденной жизни. Поэтому часто образуется недостаток необходимых микроэлементов, витаминов и полезных веществ. В продаже естественно имеется огромное количество различных БАДов и витаминных комплексов. Но только ими проблемы не решить. В ежедневном рационе питания кормящей мамы обязательно должны содержаться фрукты и ягоды, которые принесут пользу и маме, и малышу. Редакция Мамуличкам.Ру подготовила простые рекомендации по выбору или отказу от тех или иных ягод и фруктов.

Как не навредить – избегаем провокации коликов или аллергии

Отдаем предпочтение местным фруктам вместо экзотических

В период грудного вскармливания мамы с большой опаской смотрят на экзотические фрукты и ягоды, даже уже, казалось бы, привычные нам, россиянам, бананы, вызывают сомнения. Что уж говорить о других экзотических фруктах и ягодах.

По мнению экспертов, в области питания, для ребенка будут естественными те плоды, которые присутствовали в рационе матери во время беременности. Старайтесь есть больше таких фруктов и ягод, которые растут в вашей местности, являются знакомыми и нормальными для вашего тела.

Летом и осенью – это могут быть яблоки, груши, сливы… Зимой вы можете есть сухофрукты, мандарины, «зимние» яблоки и т.п.

Тем не менее, мамам не следует совсем отказываться от ввезенных импортных ягод и фруктов, просто не нужно злоупотреблять ими.

  1. Во-первых, ввозимые продукты все-равно чужды нашему организму, что может вызвать аллергическую реакцию у матери или ребенка.
  2. Во-вторых, они обрабатываются химикатами, чтобы они дольше не портились.
  3. В-третьих, знакомство ребенка с различными пищевыми компонентами происходит именно через грудное молоко, а это значит, что малышу будут знакомы компоненту во время введения прикорма, что убережет от возможных аллергий. Кроме того, вместе с молоком малышу поступают защитные механизмы, выделяемые сформированным материнским организмом, от всевозможных потенциальных аллергенов, а выделяются они как раз во время поступления в организм таких продуктов. Соответственно совсем отказываться от экзотических продуктов не нужно, просто и в небольших количествах.

Поэтому перед едой такие плоды нужно обязательно тщательно вымыть (можно замочить и подержать в воде некоторое время или промыть в содовой воде). Часто фрукты для импорта снимают еще зелеными, чтобы увеличить время их жизни, и они дозревают самостоятельно в дороге или на складах, а это значит, что витамины и минералы в них содержатся в гораздо меньшем количестве, чем необходимо.

Сезонные фрукты и ягоды

Каких только диковинок не встретишь сегодня на прилавках магазинов на протяжении всего года. Однако, не взирая на разрешение, кормящей маме нужно задумываться, что в феврале той же клубнике явно не сезон и какой бы маняще аппетитной не выглядела малина в декабре – лучше не подвергать риску здоровье маленького человечка. Сами фрукты и ягоды съедобны и вкусны, но не сезонное время нам активно сообщает о ввозе из других стран, соответственно, о покрытии плодов чем-нибудь химическим. А как отреагирует еще неподготовленный организм на эту химию, нам не известно. Да, поступит она уже переработанной организмом мамы, в небольшом количестве с грудным молоком, но этого количества может с излишком хватить для малыша, чтобы вызвать какую-нибудь «неприятную» реакцию.

Если говорить про сезонность, то тут специалисты всего мира единогласно утверждают, что основная часть ягод и фруктов имеет свой период созревания. Спелый плод содержит максимально полезное количество витаминов. Вкусовые качества также отличаются в лучшую сторону.

Примерный список полезных фруктов и ягод для кормящих женщин для жителей на территории России и постсоветском пространстве:

  • Белая и желтая черешня (малиновую можно употреблять после достижения ребенком трех месяцев) – сезон с мая по август. На ГВ можно употреблять с первого дня.
  • Красная и черная смородина – содержит большое количество витамина C, поэтому возможна аллергенная реакция. После третьего месяца кормящей маме можно пробовать пить морсы из этой ягоды, если все хорошо – тогда употребляем и саму ягодку.
  • Нектарины и персики – их сезон наступает с июля по сентябрь. Плоды ценятся за улучшение обменных процессов, так как богаты кремнием. Можно пробовать употреблять с первых дней, но обращать внимание на индивидуальную непереносимость малыша.
  • Инжир – это великолепный плод, так как обладает жаропонижающими свойствами и повышает сопротивляемость организма болезням, что пойдет на пользу как маме, так и ребенку. Сезонность с июня по сентябрь.
  • Хурма – плод достаточно противоречивый. Если его употреблять мамочке во время грудного вскармливания, тогда только после достижения ребенком трех месяцев. Вводить в прикорм на ранних порах его ни в коем случае нельзя, грозит непроходимостью кишечника малыша. Но при этом хурма отлично насыщает организм йодом и повышает гемоглобин.
  • Гранат – после достижения грудничком первого месяца жизни, мама может пробовать пить свежевыжатый гранатовый сок, но в разбавленном состоянии, разовая порция не должна превышать 30 мл. Сезон граната с сентября до конца декабря.

Соблюдаем меру

Кормящей маме нужно вводить в питание новые фрукты или ягоды очень аккуратно, постепенно, учитывая основные рекомендации. Так каждый новый продукт следует пробовать не реже, чем через 3 дня. Пробовать в небольшом количестве и в первой половине дня (если реакция будет, то она проявится уже к вечеру). Если вдруг проявилась аллергическая реакция (реакция может быть в виде сухости, покраснений, сыпи, шелушения, пятен и т.п.), тогда фрукт или ягоду обязательно следует исключить из рациона, но не навсегда – по истечении 30 дней, употребление продукта следует попробовать вновь. При положительной реакции на фрукты или ягоды во время ГВ мама может кушать в среднем около 200-300 гр.

Кроме того, следует отметить, что мамочке обязательно следует учитывать собственную индивидуальную непереносимость на тот или иной фрукт. Довольно часто слышно истории, как молодые мамы делятся, что вычитали о пользе «чего-то там», у самих (или у отца ребенка) после него жжение или другие аллергические реакции, но раз написано – ребенку надо. Милые мамулички, не делайте этого – индивидуальная непереносимость вашим организмом, передаст это с грудным молоком малышу.

Учитывайте, что организм малыша уже с рождения уникален и у него могут быть индивидуальные реакции на любые продукты. Поэтому не переживайте, если вы обожаете клубнику, а малыша вдруг обсыпало – это его реакция. Причем, не факт, что она же может проявиться и в следующий раз.

Однако, вводить в рацион каждый продукт следует очень аккуратно. Даже небольшая аллергическая реакция требует внимательного отношения к маминому рациону питания, ведь в дальнейшей жизни эта «незаметная реакция» может проявиться серьезным заболеванием, как аллергическая астма, атопический дерматит и другие.

Витамины и минералы, которые представляют особый интерес для кормящих мам – это фолат, белок, йод, цинк, витамины A и B6. Рекомендуемый ежедневный объем употребления фруктов составляет до 400 гр, в них желательно содержание витамина C, фолиевой кислоты и витамина A, как можно чаще.
Фрукты и ягоды богатые кальцием, такие как абрикосы, инжир и финики – могут помочь в увеличении лактации молока.

Список фруктов разрешенных при грудном вскармливании

  • Яблоки – это идеальный фрукт для нашей страны. Произрастает практически во всех регионах, в магазинах круглый год и по доступным ценам. Яблоки богаты клетчаткой, железом, кальцием, магнием и йодом. Они прекрасно восстанавливают силы и наполняют энергией, а также обладают легким послабляющим эффектом. Как правило, медики или консультанты по ГВ предостерегают и рекомендуют есть только зеленого цвета яблоки, отдавая предпочтение кисло-сладкому вкусу. Однако, замечено, что можно употреблять любого цвета, нужно лишь удалить кожуру. Но нужно предостеречь, обращайте внимание на индивидуальную непереносимость, встречаются сильные аллергены на этот фрукт. Употреблять кормящей маме можно как сырые, так и запечённые яблоки, последние оберегают от газообразования.
  • Груши – как правило, фрукт не доставляет каких-либо неудобств ни маме, ни ребенку. Однако, встречается индивидуальная реакция в виде коликов или сильных газиков, справляться с которой придется . Груши богаты фолиевой кислотой, клетчаткой, пектином, калием, витаминами A, B9 и C. Употреблять обязательно без кожуры.
  • Персики – несмотря на то, что произрастают в небольшом количестве регионов нашей страны, тем не менее, они разрешены к употреблению с первых дней. Персики славятся необыкновенным богатством магнием, который является великим антидепрессантом. А вы наверняка наслышаны о послеродовой депрессии. Так вот персики – настроение повышают, психику уравновешивают, стрессоустойчивость укрепляют, а еще – помогают в развитии мозга малыша.
  • Абрикосы – великолепно укрепляют иммунную систему маме и малышу, так как богаты различными витаминами и микроэлементами, бета-каротином.
  • Арбуз – это великая ягода, которая обладая неповторимой водянистостью увеличивает лактацию и, естественно, улучшает обмен веществ. Однако, будьте аккуратны, довольно часто в арбузах преобладает огромное количество нитратов, что естественно не понравится детскому организму и вместо пользы можно получить ровно противоположную ситуацию.
  • Сливы – мы уже говорили о их полезном слабительном эффекте. Однако, увлекаться этим фруктом не следует, так как существует угроза раздражения слизистой детского кишечника и получение жидкого стула. Часто врачи рекомендуют заменить сливу черносливом.
  • Бананы – тот самый заморский плод оказывается можно употреблять сразу де после рождения малыша. Бананы содержат большое количество калия и стимулируют восполнение энергии. Банан также полезен кормящим мамам для выработки серотонина (все того же гормона радости).
  • Ягоды – это черешня, вишня, смородина, крыжовник и другие. Все ягоды богаты витаминами и редко вызывают какие-либо аллергические реакции. Способствуют повышению иммунитета и защите от простудных заболеваний.

Nutrition & Hydration 101 для спасателей

Разве не было бы замечательно, если бы вы могли есть все, что захотите, и когда захотите? Хорошо, может быть, некоторые из вас это уже делают, но у вашего метаболизма есть срок годности. И когда это происходит, вашему организму становится труднее извлекать максимальную пользу из пищи, которую вы едите.

Быть спасателем означает, что вы, вероятно, уже имеете здоровое уважение к физической форме, но многие из нас забывают - или насмехаются над - ролью питания в поддержании нашей готовности выполнять свои обязанности.

Подсчет калорий недостаточен, потому что не все калории одинаковы. Еще больше усложняет ситуацию то, что, возможно, вы едите все правильные продукты, но все еще испытываете трудности с поддержанием уровня энергии во время смены или тренировки. И вообще, сколько воды нужно пить?

Подумайте об этом так: если бы посетители бассейна могли видеть, что вы ели на завтрак, вы бы гордились? Хотели бы вы, как спасатель, сделать все, что могли? Даже если вы сказали «да», всегда есть возможности для улучшения.

Мы здесь, чтобы развеять мифы о диете, чтобы вы могли вернуться к защите всего потенциала своего тела. Если вы обнаружите, что вам не хватает знаний о питании, продолжайте читать.

Питание для спасателей, объясненное

Вопреки утверждениям многих диетологов-любителей, «карбюратор» - это не четырехбуквенное слово, особенно для спортсменов на выносливость, таких как пловцы, и в значительной степени для пловцов в целом. Углеводы помогают производить много гликогена, который является идеальной батареей организма во время упражнений.Гликоген накапливается во всем теле, включая мышцы, кровь и печень. Его также получают из миски с макаронами или рисом перед тренировкой. Вот несколько ситуаций, когда углеводы практически необходимы. Посмотри, сможешь ли ты узнать кого-нибудь из них:

  • Вы изматываете заплыв и сохраняете тренировку
  • У бассейна ранняя смена, ты еще просыпаешься, а сейчас действительно жарко
  • У вас будет большая вечерняя вечеринка у бассейна, и вы не ели ничего, кроме энергетического бара с обеда.
  • Спасение под водой на большой глубине

Раньше мы говорили о том, что плавание - это важная тренировка, потребляющая в среднем больше калорий, чем бег или езда на велосипеде.Углеводы - это наиболее эффективный способ борьбы с усталостью и подготовки тела к плаванию и спасательным упражнениям.

Но макароны не справятся сами по себе. Правильная комбинация насыщенных и ненасыщенных жиров необходима для дополнительных запасов энергии, а постные белки по-прежнему являются очень важными строительными блоками для восстановления и регенерации мышечной ткани. Белок после тренировки особенно важен для увеличения запасов гликогена в организме.

Как есть как спасатель

Имейте в виду, что все пловцы индивидуальны и должны приспосабливаться к своим диетическим потребностям и ограничениям.Но хорошее практическое правило: 50/25/25 :

Стремитесь потреблять достаточно калорий, чтобы прожить активный день в сезон, но не столько сразу, чтобы вы почувствовали себя вялым на стойке! Это может варьироваться от человека к человеку и от веса к весу.

Вероятно, не стоит теряться в обсуждении простых и сложных углеводов. Постарайтесь не задумываться о своей жратве; просто учитывайте качество. Взгляните на некоторые из наших предложений ниже. Вы можете увидеть меньше жировых запасов, но вы получите много полезных жиров из других источников углеводов и белков, перечисленных здесь.

Сколько воды мне вообще пить?

Гораздо легче не забыть пить, когда вы на стойке, но не так сильно, когда вы занимаетесь плаванием на нескольких кругах. Общее правило - около восьми стаканов воды в день, но это зависит от человека к человеку и от того, как долго вы находитесь в жаре.

Спортивные напитки можно употреблять в умеренных количествах. Они содержат легкоусвояемые углеводы и восполняют потери натрия и калия, которые вы теряете с потом, но они также содержат много добавленного сахара.У большинства людей в рационе уже достаточно натрия, а бананы и кокосовая вода отлично восполняют запасы калия.

Некоторые люди говорят: «Вы то, что вы едите», и это определенно относится к хорошим спасателям. Чтобы спланировать и приготовить хорошо сбалансированную пищу, потребуется немного практики. Но как только вы освоите его, он станет очень простым, полезным и приятным!

солдат Национальной гвардии Мичигана подавали плохую еду, охраняя Капитолий США

Вашингтон - Солдаты Национальной гвардии Мичигана жалуются на плохую еду, которую им подали, обеспечивая безопасность в U.S. Capitol: от недоваренного мяса до зараженной пищи.

Жалобы дошли до членов делегации Конгресса штата Мичиган и губернатора Гретхен Уитмер, офис которой сказал, что она позвонила исполняющему обязанности министра армии Джону Уитли по поводу проблемы 17 февраля - почти две недели назад - как только появились первые сообщения. еды были получены.

Губернатора заверили, что проблема будет решена, и на прошлой неделе сотрудники охраны сообщили законодателям, что проблема решена.За этим последовал еще один раунд жалоб на выходных - снова на плохо приготовленную и недоваренную еду, сообщили в офисе Уитмера.

Военнослужащие, которые часто стоят на открытом воздухе в течение смены до 12 часов, все чаще тратят собственные деньги на еду, потому что они не доверяют еде от подрядчика, говорят законодатели.

Будьте в курсе всех новостей, которые вам нужны. Подпишитесь сейчас.

«Это проблема не только охраны штата Мичиган. Я остановился и поговорил со всеми охранниками, и они сказали, что ситуация улучшилась, но все еще далека от совершенства», - сказал У.Член палаты представителей Дебби Дингелл, демократ из Дирборна, которая навещает солдат каждые пару дней.

«В конечном итоге подрядчика наняла Национальная гвардия, а не те из нас, кто находится на Холме».

Все 14 членов делегации Дома штата Мичиган подписали во вторник письмо с просьбой к Национальной гвардии аннулировать контракт на предоставление услуг питания и найти другого поставщика, или чтобы военнослужащим выплачивались суточные за питание в течение их оставшегося времени в Вашингтоне.

«Совершенно недопустимо, чтобы наши мужчины и женщины служили в Вашингтоне, округ Колумбия.C., госпитализированы из-за еды, которую им предоставляют ", - написали законодатели.

Члены Национальной гвардии штата Мичиган, которые помогают обезопасить Капитолий США, жаловались на то, что получали еду, в которой мясо было недоварено или загрязнено (Фото: Раздаточные фотографии)

Представители Национальной гвардии заявили во вторник, что они работают над решением проблем с подрядчиками, но подчеркнули, что дело ограничивается небольшим количеством инцидентов с недоваренными обедами.

У официальных лиц не было обоснованных жалоб на посторонние предметы в стране. продуктов питания, и не сообщалось ни о каких случаях болезней пищевого происхождения, сказал лейтенант.Полковник Роберт Карвер, представитель объединенной оперативной группы, которая руководит миссией по обеспечению безопасности Капитолия.

«Есть проблемы, но они не системные», - сказал Карвер, отметив, что менее 0,01% из 1,2 миллиона обедов, предоставленных с 6 января по 18 февраля, оказались недоваренными.

Должностные лица посещают предприятия общественного питания, выборочно проверяют блюда, проверяют температуру приготовления и проверяют кухни на предмет безопасности и чистоты, сказал он.

«Пока мы не обнаружили существенных проблем, которые мы зафиксировали», - сказал Карвер, который предоставил репортеру отредактированные примеры отчетов об инспекции.

«Подрядчики знают, что мы наблюдаем, и они готовы сотрудничать с нами и реагировать на наши проблемы».

В одном сообщении депутату в прошлом месяце солдат сообщил, что мясо, подаваемое на обед и ужин, почти всегда было недоваренным и оставалось в упаковке часами, прежде чем попасть в войска.

«Несколько солдат заболели и начали рвать после еды, и большая часть еды выбрасывается», - говорится в сообщении. "Моральный дух очень плох; многие служили за границей и не могут поверить в качество еды, которую их здесь кормят."

Другие жалобы включали прибытие обеда с опозданием на много часов, отсутствие вариантов для вегетарианцев и завтраки, состоящие из кусочка фруктов и твердого рулета без какого-либо белка. Вегетарианцам было приказано убрать мясо и съесть гарниры, подаваемые с

«Мне сказали, что если у них было 10 приемов пищи, они выбросили четыре или пять из них - они даже не могли их съесть», - сказал член палаты представителей США Билл Хьюзенга, республиканец из Голландии, который присоединился к войска на обед у Капитолия в четверг.

На выходных военнослужащие сообщили о том, что они обнаружили в еде металлическую стружку, и, по данным офиса представителя Бренды Лоуренс, штат Саутфилд, по крайней мере, 74 приема пищи были выброшены, а затем заменены на MRE. Карвер заявил, что эта жалоба необоснованна.

Хьюизенга и другие законодатели Мичигана заявили, что начали звонить, когда в середине февраля начались жалобы. Лоуренс сказала, что на этой неделе она планирует пообедать с солдатами Мичигана, чтобы посмотреть, улучшилась ли ситуация.«У нас были проблемы с едой», - сказала она.

Член палаты представителей Билл Хейзенга, Республика Голландия, обедает с солдатами Национальной гвардии Мичигана по периметру территории Капитолия США в Вашингтоне, округ Колумбия, в четверг, 25 февраля 2021 г. (Фото: любезно предоставлено офисом представителя Билла Хейзенги) )

Около 1000 солдат Национальной гвардии Мичигана помогают обеспечивать безопасность Капитолия после жестокого нападения на здание, в результате которого 6 января погибли пять человек.

Военнослужащие Мичигана составляют около 20% от 5200 охранников. солдаты и летчики, поддерживающие гражданских правоохранительных органов в Капитолии.Развертывание охраны штата Мичиган должно закончиться 12 марта.

Представитель Национальной гвардии штата Мичиган заявила, что сообщения о плохой еде, предоставленной военнослужащим в Вашингтоне, «очень тревожны».

«Свидетельства из первых рук и фотографии подаваемой недоваренной еды ясно показывают, что то, что раздают военнослужащим штата Мичиган, неприемлемо», - заявила пресс-секретарь.

Она подчеркнула, что высшие руководители Мичигана связались с федеральным правительством, чтобы выразить свое неудовольствие.«Были даны все гарантии, что проблема будет решена и исправлена», - сказала она.

Охрана Мичигана отметила, что контракт на поставку продовольствия был заключен и находится под контролем Бюро Национальной гвардии в Пентагоне, и что генерал-адъютант Мичигана, генерал-майор Пол Роджерс, сообщил обо всех проблемах напрямую генералу Дэниелу Р. Хокансону, начальнику Национальная гвардия.

Карвер из совместной оперативной группы в Капитолии сказал, что Национальная гвардия серьезно относится к этой проблеме и будет продолжать следить за ситуацией, чтобы обеспечить благополучие охраны.

«Если они недостаточно хорошо себя чувствуют, чтобы выполнять задание, потому что получают некачественную пищу, это абсолютно неприемлемо, и вы не найдете лидера, который думает иначе», - сказал Карвер.

«Поэтому нам надлежит убедиться, что мы проверяем наши продукты питания на высшее качество, и если есть жалобы, если есть обоснованные проблемы, то нам нужно работать с подрядчиками, чтобы их исправить. И это то, что мы» повторюсь. "

Он повторил, что «подавляющее большинство» блюд, подаваемых солдатам и летчикам, было нормальным.

«Там, где мы видели проблемы, мы их устраняли и продолжаем проводить проверки качества, чтобы убедиться, что проблемы не повторяются или не появляются новые», - сказал Карвер.

Сенатор США Гэри Питерс, демократ из городка Блумфилд, который работает в комитете Сената по вооруженным силам, требует немедленного расторжения контрактов на питание и получения военнослужащими суточных на оставшуюся часть своей миссии, а также ретроактивных суточных .

Питерс, председатель комиссии по национальной безопасности, в понедельник написал Уитли и Хокансону письмо, в котором выразил свое разочарование, требуя скорейшего решения проблемы «после нескольких попыток исправить ситуацию и незначительного прогресса."

" Хотя я понимаю особый характер этих развертываний и ценю огромные усилия, приложенные многими из тех, кто находится под вашим командованием, просто недопустимо, чтобы этих мужчин и женщин кормили цыпленком с все еще прикрепленными перьями и сырым говяжьим фаршем. а затем, чтобы усугубить травму, они вынуждены покупать еду на свои деньги ", - написал Питерс.

Член палаты представителей Джек Бергман, R-Watersmeet, также написал Хокансону во вторник письмо, призывая его исправить ситуацию. Наши войска не требуют 5-звездочного курорта или дорогой еды, но, как минимум, они заслуживают безопасное питание », - сказал Бергман, генерал-лейтенант морской пехоты в отставке.«Это затруднение для всех, кто несет ответственность за заботу о наших войсках, и за это следует отвечать с полной ответственностью».

В офисе Уитмер заявили, что она обусловила дальнейшее развертывание мичиганской охраны в Вашингтоне наличием у них надлежащего жилья и еды.

Представители США Билл Хьюзенга, Р. Холланд, и Дебби Дингелл, Ди-Дирборн, встречаются с членами Национальной гвардии Мичигана, которые обеспечивают безопасность в Капитолии США в Вашингтоне, округ Колумбия, в четверг, 25 февраля 2021 года.(Фото: любезно предоставлено офисом представителя Билла Хейзенги)

Уитмер отправила Роджерса в Вашингтон, чтобы встретиться и пообедать с охранником после первых сообщений о плохой еде, согласно ее офису. Губернатор также обратился к Дингеллу, чтобы довести этот вопрос до сведения офиса спикера Палаты представителей Нэнси Пелоси, сказала она.

После того, как Дингелл сказала, что она снова связалась со спикером палаты представителей, и Пелоси взвесила второй раз, солдаты начали получать протеин в свой завтрак в четверг в виде сваренных вкрутую яиц.

«Она сказала, что сделает все возможное, чтобы исправить ситуацию, потому что это было неприемлемо», - сказал Дингелл.

«Она тоже очень ясно дала понять, что мы должны относиться к этим мужчинам и женщинам с уважением и порядочностью и следить за тем, чтобы о них заботились, пока они защищают нас».

[email protected]

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.detroitnews.com/story/news/politics/2021/03/02/michigan-national-guard-soldiers-bad-food -raw-meat-us-capitol / 6881272002/

Охрана обеспечивает солдат, защищающих Капитолий, безопасной и питательной пищей> U.С. ДЕПАРТАМЕНТ ОБОРОНЫ> Новости Министерства обороны

В недавних новостях сообщалось, что военнослужащие Национальной гвардии в Вашингтоне, округ Колумбия, которые обеспечивают защиту Капитолия США, получали некачественную пищу и что некоторые из них заболели.

Пресс-секретарь Пентагона Джон Ф. Кирби сказал, что он встречался на прошлой неделе с начальником Бюро Национальной гвардии генералом армии Дэниелом Р. Хокансоном, и что Национальная гвардия и ее руководители активизировали усилия по обеспечению того, чтобы все гвардейцы, работающие на Капитолии Хилл получает здоровую пищу.

«[Хокансон] и лидеры Национальной гвардии очень серьезно относятся к необходимости обеспечить солдат безопасной и питательной едой», - сказал Кирби во время сегодняшнего брифинга. «Есть плановые проверки. Он сам ходит туда несколько раз в неделю, чтобы поесть с национальными гвардейцами - съесть то, что они едят».

Национальная гвардия работает с подрядчиками, которые поставляют еду гвардейцам, чтобы решить любые проблемы, а также посещают предприятия, поставляющие еду, чтобы оценить качество готовящейся еды, сказал Кирби.

«Мы проводим выборочную проверку блюд на предмет температуры приготовления и общего качества», - сказал Кирби. «Объекты поставщика были проверены несколько раз, и никаких существенных ... проблем не было зафиксировано. Так что снова [есть] много работы по этому поводу, много наглядности, и это правильно».

По словам Кирби, ни один из членов Национальной гвардии не был госпитализирован из-за еды. Кроме того, по его словам, из 26 000 человек, которые были направлены, и из 5 100, которые остаются на службе в Капитолии, около 50 получили лечение от желудочно-кишечных заболеваний.

«Шесть из них лечились амбулаторно в военных лечебных учреждениях, другие лечились в медпункте, созданном в составе оперативной группы», - сказал он.

Законодатели Мичигана критикуют «крайне неадекватную» еду, выдаваемую национальным гвардейцам, которые все еще защищают Капитолий

Национальные гвардейцы штата Мичиган, которым поручено и дальше защищать Капитолий США, заявили, что им предоставляют продукты, которые «плохо приготовлены, сырые, заплесневелые и даже с начинкой» с металлической стружкой ", - говорится в письме делегации Палаты представителей штата, полученном CBS News во вторник.В письме говорится, что некоторые гвардейцы были госпитализированы после того, как съели еду.

«Ясно, что эти контрактные обеды плохо приготовлены, часто несъедобны и совершенно не подходят для поддержки наших солдат», - говорится в письме 14 законодателей, которое было отправлено начальнику Бюро национальной гвардии в Пентагоне. «Совершенно неприемлемо, что наших мужчин и женщин, служащих в Вашингтоне, округ Колумбия, госпитализируют из-за еды, которую им предоставляют».

🚨НОВИНКА >> Члены Мичиганского Дома говорят, что войска, охраняющие Капитолий, были ** ГОСПИТАЛИЗИРОВАНЫ **, потому что их еда была с металлической стружкой, заплесневела или полностью недоварена...

Наши войска заслуживают лучшего.
Грядущая история. # Breaking @ WUSA9 @CBSNews pic.twitter.com/Jy2QPOvK3C

- Майк Валерио (@MikevWUSA) 2 марта 2021 г.

В письме содержится просьба к Национальной гвардии разорвать контракт с нынешним поставщиком продуктов питания и либо найти нового поставщика, либо выплатить гвардейцам суточные на оставшееся время их пребывания в Капитолии.

В своем собственном письме сенатор от штата Мичиган Гэри Петерс сказал, что гвардейцев «кормили цыпленком с еще прикрепленными перьями и сырым говяжьим фаршем.«В результате, - сказал он, - 983 члена Национальной гвардии штата, все еще защищающие Капитолий, были часто вынуждены покупать еду на свои деньги.

Пресс-секретарь Пентагона Джон Кирби сказал, что он не знал об этих сообщениях, когда его спросили во вторник. , но сказал, что Пентагон стремится обеспечить всем гвардейцам «поддержку, которую они заслуживают».

Национальная гвардия представила CBS News заявление в среду утром, в котором отрицается, что кто-либо из членов гвардии был госпитализирован, но признается, что около 50 человек нуждаются в медицинской помощи.

Нападение на Капитолий США

Более Более

"С 6 января ни один военнослужащий Национальной гвардии не был госпитализирован из-за болезней, вызванных едой. Из 26 000 человек, которые были направлены, и 5200 человек, которые остались, примерно 50 получили лечение по поводу желудочно-кишечных заболеваний. Шесть из них прошли лечение в амбулаторных условиях. в военных очистных сооружениях, другие обрабатывались на медпункте, созданном в рамках Оперативной группы », - говорится в заявлении.«Национальная гвардия продолжает внимательно следить за качеством и безопасностью питания своего персонала».

В прямом эфире Facebook во вторник вечером представитель Билл Хуйзенга - один из подписавших письмо Палаты представителей - сказал, что он неделями боролся за то, чтобы охранникам было достаточно еды, после того, как обеспокоенные друзья и члены семьи позвонили в его офис. Он сказал, что были проблемы с «свежестью», а также с «случаями плесени и других насекомых в пище». Он также сказал, что охранники получали сырую и недоваренную пищу.

Хьюзенга, республиканец, сказал, что, по его мнению, проблема решена. Но в последние дни, по его словам, он получил сообщения о металлической стружке в продуктах питания - возможно, от прокладок из стальной ваты - а также о большем количестве случаев сырой, недоваренной и "несъедобной" пищи.

«Это неприемлемо. Это совершенно неприемлемо», - сказал он.

Примерно пятая часть солдат Национальной гвардии, все еще работающих в пределах периметра Капитолия, - из Мичигана, сообщает WUSA9, членская организация CBS.Все войска Национальной гвардии покинут территорию Капитолия к 12 марта, сообщает издание.

Это не первый раз, когда законодатели возражают против обращения с гвардейцами в Капитолии. В конце января депутаты выразили возмущение после того, как гвардейцев попросили покинуть здание Капитолия и вместо этого отдыхать в гараже во время смены. Гвардейцев быстро пустили обратно внутрь.

Элеонора Уотсон предоставила отчеты.

Солдаты Национальной гвардии Мичигана подавали плохую еду, охраняя U.S. Capitol

2 марта - ВАШИНГТОН - Солдаты Национальной гвардии штата Мичиган жалуются на плохую еду, которую им подавали, обеспечивая безопасность в Капитолии США, от недоваренного мяса до металлической стружки, загрязняющей пищу.

Жалобы дошли до членов делегации Мичигана и губернатора Гретхен Уитмер, офис которой сообщил, что она звонила исполняющему обязанности министра армии Джону Уитли по поводу проблемы 17 февраля - почти две недели назад - как только появились первые сообщения о проблеме. еда была получена.

Губернатора заверили, что проблема будет решена, и на прошлой неделе сотрудники охраны сообщили законодателям, что проблема решена. За этим последовал еще один раунд жалоб на выходных - снова на плохо приготовленную и недоваренную еду, сообщили в офисе Уитмера.

Военнослужащие, которые часто стоят на открытом воздухе в течение смены до 12 часов, все чаще тратят собственные деньги на еду, потому что они не доверяют еде от подрядчика, говорят законодатели.

Будьте в курсе всех новостей, которые вам нужны.Подпишитесь сейчас.

«Это проблема не только охраны штата Мичиган. Я останавливаюсь и разговариваю со всей охраной, и они сказали, что ситуация улучшилась, но все еще далека от совершенства», - сказала член палаты представителей США Дебби Дингелл, демократ из Дирборна, которая побывала в солдат каждые пару дней.

«В конечном итоге подрядчика наняла Национальная гвардия, а не те из нас, кто находится на Холме».

В одном из сообщений депутату в прошлом месяце солдат сообщил, что мясо, подаваемое на обед и ужин, почти всегда было недоваренным и оставалось в упаковке часами, прежде чем попасть в войска.

«Несколько солдат заболели и начали рвать после еды, и большая часть еды выбрасывается», - говорится в сообщении. «Моральный дух очень плох; многие служили за границей и не могут поверить в качество еды, которую их здесь кормят».

Другие жалобы включали прибытие обеда с опозданием на много часов, отсутствие вариантов для вегетарианцев и завтраки, состоящие из кусочка фруктов и твердого рулета без какого-либо белка. .

История продолжается

На выходных военнослужащие сообщили, что обнаружили в еде металлическую стружку, и по меньшей мере 74 приема пищи были выброшены и позже заменены MRE, по данным офиса представителя Бренды Лоуренс, округа Саутфилд.

«Мне сказали, что если у них было 10 блюд, они выбросили четыре или пять из них - они даже не могли их съесть», - сказал член палаты представителей США Билл Хьюзенга, республиканец из Голландии, который присоединился к войскам на обед. возле Капитолия в четверг.

Хьюзенга и другие законодатели Мичигана заявили, что начали звонить, когда начались жалобы. Лоуренс сказала, что на этой неделе она планирует пообедать с солдатами Мичигана, чтобы посмотреть, улучшилась ли ситуация.

«У нас были проблемы с едой», - сказала она.

Около 1000 солдат Национальной гвардии Мичигана помогают обеспечивать безопасность Капитолия после жестокого нападения на здание, в результате которого 6 января погибли пять человек. Военнослужащие Мичигана составляют около 20% от 5200 гвардейских солдат и летчиков. поддержка гражданских правоохранительных органов в Капитолии.Развертывание охраны штата Мичиган должно закончиться 12 марта.

Представитель Национальной гвардии штата Мичиган заявила, что сообщения о плохой еде, предоставленной военнослужащим в Вашингтоне, «очень тревожны».

«Из первых рук и фотографии подаваемой недоваренной еды ясно показывают, что то, что раздают военнослужащим штата Мичиган, неприемлемо», - заявила пресс-секретарь.

Она подчеркнула, что высшие руководители Мичигана связались с федеральным правительством, чтобы выразить свое неудовольствие.«Были даны все гарантии, что проблема будет решена и исправлена», - сказала она.

Охрана Мичигана отметила, что контракт на поставку продовольствия был присужден и находится под контролем Бюро Национальной гвардии в Пентагоне, и что генерал-адъютант Мичигана, генерал-майор Пол Роджерс, сообщил обо всех проблемах напрямую генералу Дэниелу Р. Хокансону, начальнику службы безопасности. Национальная гвардия.

«Старшие руководители Национальной гвардии штата Мичиган будут лично заниматься этим вопросом и будут продолжать добиваться ответственности и решения проблемы плохо приготовленной еды», - заявила пресс-секретарь охраны штата Мичиган.

Бюро национальной гвардии не сразу ответило на вопросы The Detroit News.

Сенатор США Гэри Питерс, демократ из городка Блумфилд, который работает в комитете Сената по вооруженным силам, требует немедленного расторжения контракта на питание и получения военнослужащими суточных на оставшуюся часть своей миссии, а также ретроактивных суточных. .

Петерс, председатель комиссии по национальной безопасности, в понедельник написал Уитли и Хокансону письмо, в котором выразил свое разочарование, требуя скорейшего решения проблемы «после нескольких попыток исправить ситуацию и незначительного прогресса.«

» Хотя я понимаю особый характер этих развертываний и ценю огромные усилия, приложенные многими из тех, кто находится под вашим командованием, просто недопустимо, чтобы этих мужчин и женщин кормили цыпленком с все еще прикрепленными перьями и сырым говяжьим фаршем. а затем, чтобы добавить оскорбления к травмам, они вынуждены покупать еду на свои собственные деньги », - написал Петерс.

Член палаты представителей Джек Бергман, R-Watersmeet, написал Хокансону во вторник, убеждая его исправить ситуацию.

« Наши Войска не требуют 5-звездочного курорта или дорогой еды, но, как минимум, они заслуживают безопасную пищу », - сказал Бергман, генерал-лейтенант морской пехоты в отставке.«Это затруднение для всех, кто несет ответственность за заботу о наших войсках, и за это следует отвечать с полной ответственностью».

В офисе Уитмер заявили, что она обусловила расширенное развертывание охраны штата Мичиган в Вашингтоне наличием у них надлежащего жилья и еды.

Солдаты останавливаются в местных гостиницах. Но вместо суточных на питание Бюро Национальной гвардии наняло службу общественного питания, чтобы накормить их. Похоже, именно здесь и начались проблемы, заявили законодатели.

Уитмер отправила Роджерса в Вашингтон, чтобы встретиться и пообедать с охранником после первых сообщений о плохой еде, согласно ее офису. По ее словам, губернатор также обратился к Дингеллу с просьбой довести этот вопрос до сведения офиса спикера Палаты представителей Нэнси Пелоси.

После того, как Дингелл сказала, что она снова связалась со спикером палаты представителей, и Пелоси взвесила второй раз, солдаты начали получать протеин в свой завтрак в четверг в виде сваренных вкрутую яиц.

«Она сказала, что сделает все возможное, чтобы исправить ситуацию, потому что это было неприемлемо», - сказал Дингелл.

«Она тоже очень ясно дала понять, что мы должны относиться к этим мужчинам и женщинам с уважением и порядочностью и следить за тем, чтобы о них заботились, пока они защищают нас».

[email protected]

Законодатели говорят, что гвардейцам в Капитолии подают «сырые, заплесневелые» блюда.

Даже ваша наименее любимая MRE может быть предпочтительнее еды, которую, по-видимому, обслуживают Национальные гвардейцы, находясь в Капитолии США.

Более дюжины законодателей штата Мичиган говорят, что солдатам Национальной гвардии штата Мичиган подавали «плохо недоваренную, сырую, заплесневелую» еду, а некоторые даже обедали едой, «наполненной металлической стружкой», согласно письму, адресованному начальнику Национальной гвардии генералу. .Дэниел Хокансон. О неприятной еде впервые сообщили в Detroit News.

«Члены Национальной гвардии достойно служили на протяжении всей операции», - говорится в письме. «Мы никогда не должны отворачиваться от наших солдат, тем более что они снова и снова демонстрируют, что [они] не отвернулись от нас».

По данным Detroit News, в прошлом месяце солдат сообщил одному из законодателей штата Мичиган, что несколько солдат «заболели и рвут после еды», и что моральный дух «очень плохой».И проблема, похоже, не ограничивается только гвардейцами Мичигана: один депутат сказал, что военнослужащие из других штатов говорят, что продовольственная ситуация «улучшилась», но все еще «далека от идеала».

Конгресс пристально следил за гвардией с момента нападения на Капитолий 6 января, особенно после того, как фотографии гвардейцев, спящих в гараже Конгресса, появились позже в том же месяце и вызвали быструю реакцию со стороны двухпартийной группы законодателей.

На этот раз гвардейцы «госпитализированы из-за еды, которую им предоставляют», согласно последнему письму законодателей.Представитель Национальной гвардии Уэйн Холл отрицал госпитализацию, но сказал, что около 50 солдат «лечились от желудочно-кишечных заболеваний», а шестеро «лечились амбулаторно в военных лечебных учреждениях».

«Национальная гвардия продолжает внимательно следить за качеством и безопасностью питания своего персонала», - сказал Холл.

Холл признал проблемы с подаваемой едой и сказал, что охрана «предприняла шаги для улучшения качества еды» посредством выборочных проверок и инспекций кухонь на предмет безопасности и чистоты.Охрана «работает с подрядчиками над устранением проблем», - сказал Холл, и объекты поставщика «проверялись несколько раз», и «никаких существенных проблем» не зафиксировано.

«Контрактный персонал посещает Оружейную палату округа Колумбия ежедневно во время доставки еды», - добавил Холл. «Мы наблюдаем за доставкой, фотографируем еду и разговариваем с солдатами на линии о еде, которую они получают».

Исполняющий обязанности министра армии Джон Уитли впервые был уведомлен о проблеме две недели назад, 2 февраля.17 января губернатором Мичигана Гретхен Уитмер, сообщает The Detroit News.

Еда в Капитолии даже заслужила рецензию от влиятельного военного блога Zero Blog Thirty от Chaps at Barstool Sports, который поместил Sgt. Майор армии Майкл Гринстон о взрыве в Твиттере во вторник вечером.

«Армия и Национальная гвардия имеют здесь большую свободу действий, которой они не пользуются», - написал Чапс. «Национальная гвардия и ее представители не находятся в каких-либо передовых районах и полагаются на работу по контрактам с другими странами в выполнении этой миссии.Им не нужно заботиться о международной логистике, чтобы обеспечить едой солдат, которые в настоящее время находятся в Вашингтоне, округ Колумбия. В округе Колумбия нет недостатка в еде ».

Гринстон сообщил Task & Purpose, что он «тесно сотрудничает» с Уитли и высокопоставленными руководителями Национальной гвардии и «уверен в том, что будут предприняты немедленные превентивные меры».

Неназванный представитель Национальной гвардии сообщил CNN, что с начала миссии в Капитолии солдатам было подано более 1,2 миллиона обедов, и они обнаружили «появление сырых блюд» в.01% из них. Представитель также добавил, что, если кто-либо из гвардейцев не удовлетворен получаемой едой, «наготове десятки тысяч MRE».

через GIPHY

Но это не удовлетворило таких законодателей, как член парламента Грегори Мерфи (республиканец от штата Северная Каролина), который требовал ответов о том, какую еду подают гвардейцам.

«Эти инциденты, по-видимому, стали настолько распространенными, что развернутые должны тратить свои собственные деньги, без обещания суточных, на ежедневное питание», - написал Мерфи в письме Хокансону и Уитли.«Существует множество фото свидетельств, подтверждающих это ужасное неправильное управление основным питанием, в результате которого в прошлое воскресенье было выброшено 75 обедов». (Армейские чиновники отрицали, что еда выбрасывалась.)

Сообщения о еде, которую раздают Национальные гвардейцы в округе Колумбия, ужасны. Сегодня утром я отправил @SecArmy и @ChiefNGB письмо с просьбой ответить на эту неприемлемую ситуацию. Отправьте наши войска домой.

Спасибо @UncleChaps за информирование об этой проблеме.pic.twitter.com/Lh8ZbVZhTr

- Грег Мерфи (@RepGregMurphy) 3 марта 2021 г.

Это не первый раз, когда военнослужащим подают еду, которая на меньше идеальной . Морским пехотинцам в Японии подавали заплесневелые бутерброды во время их обязательного 14-дневного карантина в августе прошлого года, а ветеран ВМФ раскрыл тошнотворные морские пехотинцы с едой, которых обслуживали на борту разных авианосцев в течение трех лет в октябре.

Тем не менее, я не думаю, что мы много увидим об этом в следующей кампании по набору войск в Национальную гвардию.

Показанное фото: Pfc армии США. Ребекка Боуман (слева) и сержант. Бенджамин Стролл, оба военные полицейские 46-й роты военной полиции Мичиганской национальной гвардии, стоят на дежурстве возле Капитолия США в Вашингтоне, 23 февраля 2021 года, . (Национальная гвардия армии США / сержант 1-го класса Р. Дж. Ланном-младший)

Как составить здоровую диету для охранника

Придерживаться здоровой диеты может быть трудно в лучшие времена и почти невозможно, если вы работаете в нестандартные часы.Охранникам может быть очень трудно соблюдать здоровую диету, потому что их роль может не включать в себя много упражнений, и они обычно имеют доступ только к самому основному оборудованию для приготовления пищи (глядя на вашу микроволновую печь). Вот план хорошей (и здоровой) диеты для охранников.

Отличная растяжка для здоровых охранников

Один совет, который важен для хорошей диеты охранника: готовьте еду заранее. Приготовление еды - это быстро развивающаяся диетическая тенденция, которая позволяет вам делать гораздо больше с помощью основного кухонного оборудования.Приготовьте себе еду на несколько дней за один присест, а затем просто разделите ее и разогрейте на работе. Это лучший способ придерживаться здоровой диеты для охранников.

Выбор питания для здоровой диеты охранника

Нет необходимости вдаваться во все варианты здорового питания, и это займет слишком много времени. Выбирайте блюда, которые вам нравятся, но ключ к здоровой диете для охранников - использование постного белка, клетчатки и сложных углеводов.

Дополнительные советы по здоровью

Постный белок (например, курица или тунец) позволяет вашему телу получать то, что вам нужно, но без лишних калорий и жира. Если ваша роль связана с просмотром камер видеонаблюдения, вам не нужно ничего слишком жирного. Продукты с высоким содержанием клетчатки говорят сами за себя, и их следует включать в любую хорошую диету. Сложные углеводы (например, коричневый рис и бананы) дают вам медленно высвобождающуюся энергию, а это значит, что вам не нужно так сильно полагаться на закуски.

Не забудьте закуски

Все любят перекусить, но низкокачественные легкодоступные закуски будут иметь большое влияние на диету охранника.Большинство из них содержат много калорий, жиров и сахара, и все это то, в чем вы действительно не нуждаетесь, если ваша работа не предполагает длительных прогулок.

Выбирайте закуски с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов. Орехи - отличный выбор, так как они помогают вам чувствовать себя сытым и являются отличным источником полезных жиров и клетчатки. Хумус также является отличным выбором, и вы можете заменить чипсы из тортильи на морковные или сельдерейные палочки. Это может показаться не таким интересным, но для здоровой диеты охранника вы действительно должны следить за калориями при каждой возможности.

Что пить для здоровой диеты охранника

Отсутствие обезвоживания помогает сохранять бдительность, что, безусловно, жизненно важно при работе охранником. Очевидно, что вода - ваш лучший выбор, и вы всегда можете добавить в нее фрукты или ароматизаторы (отлично подходят огурец или мята). Если вы обнаружите, что пьете галлоны кофе, попробуйте вместо этого травяные чаи. Многие из них содержат натуральные стимуляторы, такие как женьшень, которые бодрят, но не влияют на концентрацию.

Диета охранника не обязательно должна быть нездоровой. Самое главное - спланировать заранее, а потом взять с собой еду на работу. Это не только поможет вам сэкономить деньги, но и даст вам гораздо больший контроль над потреблением калорий и питанием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *