Кофе в беременность: Кофе при беременности – можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог

Содержание

Работа с кофе при беременности, как их совместить?

Содержание показать

Работа в кофейной индустрии не из простых, особенно для женщин. Нужно быть в хорошей физической форме, так как приходится работать на ногах по 8-10 часов и в тоже самое время бы очень френдли с гостями кофейни. Мы задумались над этим… и решили перевести статью о женщинах столкнувшихся с этими проблемами во время беременности.

Перевод статьи Pregnancy and Coffee: A Little Bundle Of Challenges”, Аманды Скривер (@amascriver), независимой журналистки из Торонто.

Беременность и кофе: небольшой набор проблем

Беременность многими считается временем для радости и праздника. Но для женщин, трудящихся в кофейной индустрии, которые готовят и дегустируют кофе каждый день, счастье будущего материнства может приносить некоторые сложности: от небольшого изменения во вкусовых привычках до повышенной восприимчивости к запахам. Работа, которая заключается в том, чтобы заваривать замечательный напиток, может быть не просто трудной, но и рискованной для беременных кофейных профессионалов.

В 2014 году Центр науки в интересах общества (Center for Science in the Public Interest) опубликовал статью, в которой процитировал метаисследование Европейского журнала эпидемиологии. Там предполагается что женщины, которые потребляют даже 100 миллиграмм кофеина в день на 14 процентов повышают риск мертворождения и на 19 процентов больше подвержены риску выкидыша. Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам ограничить прием кофеина до 300 мг в день. Последствия очевидны, но многие кофейные профессионалы, помогающие производить и варить кофе по всей Северной Америке, справляются с потенциальными рисками, находя способы готовить отличный и вкусный кофе.

Обоняние и вкус начинают сбоить

Во время беременности органы чувств перегружены, гормоны влияют на то, как тот или иной продукт пахнет и какой он на вкус. Изменения могут возникнуть практически за одну ночь, делая определенные напитки и еду более вкусными или ароматными. «Изменения гормонов, в частности эстрогена, во время первого триместра может способствовать неожиданным изменениям в восприимчивости вкусов и запахов. Это может также быть причиной повышения кровяного объема во время беременности, поэтому все импульсы, передающиеся из крови к мозгу и обонятельному центру, достигают своей цели быстрее и с удвоенной силой», – объясняет Эбби Шарп, диетолог, пишущий для сайта Abbey’s Kitchen. Когда запах составляет половину того, что помогает нам в дегустации, нет ничего удивительного в том, что бариста, тренеры и обжарщики могут сталкиваться со специфичными проблемами изо дня в день.

Помимо того, что женщины употребляют кофе дома, профессиональные задачи, такие как каппинг, дегустация и настройка кофейного оборудования под разные сорта кофе создают дополнительные проблемы во время беременности. «Мое восприятие запаха стало сильнее, поэтому я могла легче узнавать нужные нотки во время дегустации», – рассказывает Бриан Керзи, управляющая кофейней Intelligentsia Coffee в Нью-Йорке. Но иногда повышенное сенсорное восприятие может быть немного сильнее, чем следует. «Я не переносила вкус эспрессо во время беременности, который раньше был самым желаемым напитком», – говорит Керзи. – Стало очень сложно на 100 процентов быть уверенной в настройках моего эспрессо и мне приходилось просить другого бариста проверить их.»

«Меня стало тошнить от запаха кофе, все это немного усложняло работу», – делится Андреа Аллен, совладелец Onyx Coffee Lab в Арканзасе. Во время беременности Аллен приходилось обращаться за помощью, начиная от перестройки настроек оборудования и заканчивая двойной проверкой контроля качества ее шотов.

Я чувствую ментол в каждом каппинге.

Джен Аподака, директор по обжарке в Royal Coffee в Окленде, рассказывает, что во время второй беременности она начала чувствовать ментол в каждом каппинге (дегустации) кофе, который ей необходимо было игнорировать. «На протяжении второго триместра я получала сертификат Q-грейдера, что оказалось очень непросто, – говорит Аподака. – Было сложно узнать определенную чашку из трех, и каждый прием кофе вызывал изжогу. У меня была также повышенная вкусовая чувствительность, и мне приходилось постоянно концентрироваться, чтобы найти надежные подсказки сенсорной памяти. Я чувствовала себя профессором Икс в Церебро»

Для многих беременных девушек кофейной сферы жизненно необходимым становится поиск альтернативных путей для того, чтобы справляться со своей работой. Множество физиологических и физических изменений, которые испытывает женское тело в течение беременности, может повлиять на все: от чувствительности восприятия кофе при каппингах, дегустациях и настроек оборудования до практических профессиональных проблем, таких как увеличение перерывов на туалет, более частые приемы пищи и воды, а также необходимость ограничить время нахождения на ногах.

Потребление кофе необходимо ограничивать

Подробнее, о ограничении употребления кофе во время беременности.

Лайла Гамбари, бывший директор кофейни Cherry Street Coffee House, а в настоящее время директор по образованию и обучению в Stumptown Coffee, тренировалась сама и обучала других при подготовке к участию в чемпионате бариста будучи в положении. Хотя она говорит, что не очень строго соблюдала различные диетические ограничения, с которыми сталкиваются беременные женщины, она согласилась, что это повлияло на ее работу. «В основном меня заботило количество потребляемого во время беременности кофеина, – говорит Гамбари. – Во время соревнований очень просто получить передозировку кофеином, так что я должна была следить за собой. Я замечала, что от большого количества кофеина и обезвоживания у меня начинала кружиться голова.»

Усталость и физические изменения

В конечном счете, самые большие проблемы для тех, кто работает в отрасли, – это физические изменения, которые могут произойти с телом во время беременности. Изменения в химическом составе крови могут привести к смещению жидкостей, что может вызывать отеки на протяжении всей беременности. Для многих бариста рабочий день составляет от восьми до десяти часов. Но исследования показали, что пребывание на ногах в течение длительного времени может снизить темпы роста ребенка и спровоцировать преждевременные роды.

«Перед тем как забеременеть, я работала до тех пор, пока все дела не были выполнены, но в период беременности мне пришлось перестать так делать, я быстро утомлялась», – говорит Аллен. – По правде говоря, я делала все, что было моих силах и отдыхала, когда требовалось.» Аллен благодарит своих работников (и мужа) за их поддержку, предоставление более комфортных условий труда и помощь в тех обычных делах, с которыми она легко справлялась в обычной жизни, но в период вынашивания ребенка – уже не могла сделать.

Аподака испытывала множество физических изменений, которые влияли на ее ежедневную работу. «Помимо ужасного самочувствия по утрам с утренней тошнотой и изжогой, у меня опухали ноги и я с легкостью сбивала все вокруг своим животом, – говорит она. – Также было кошмарно и то, что я ничего не могла поднять. Мне приходилось больше сидеть и отдыхать между рабочими задачами.»

Декретный отпуск. Он есть не везде

Работать с кофе во время беременности сложно, но возможно, и в послеродовой период не становиться намного легче.Для американских работников любых отраслей не секрет, Соединенные Штаты Америки это одна из двух стран мира – вторая Папуа Новая Гвинея – в которой не оплачивается декретный отпуск для матерей.

В Соединенных Штатах Закон о предоставлении отпуска по болезни и семейным обстоятельствам (FMLA) требует, чтобы большинство компаний предоставляли своим работникам неоплачиваемый декретный отпуск до 12 недель для ухода за ребенком после его рождения. Тем не менее это не гарантировано, поскольку FMLA также включает определенные исключения, которые освобождают работодателей от обязанности предоставлять неоплачиваемый отпуск, в зависимости от размера компании, времени трудоустройства или размера заработной платы. Для небольшой кофейни, предоставляющий такой продолжительный отпуск с сохранением рабочего места, могут возникнуть материально-технические и финансовые трудности, которые заставляют компанию отказать в помощи сотрудникам.

Соединенные Штаты Америки это одна из двух стран мира – вторая Папуа Новая Гвинея – в которой не оплачивается декретный отпуск для матерей.

«Ранее у нас не практиковали декретный отпуск, поэтому нам необходимо было этот вопрос решить» – объясняет Гамбари находясь в декрете. Во время своего трудоустройства в кофейне Cherry Street компания взяла на себя обязательство по предоставлению двухмесячного декретного отпуска, но Гамбари также могла и подрабатывать, так как это их семейный бизнес, например, как в случае Аллен и ее кофейни Onyx. (Али Гамбари, отец Лайлы, открыл первую кофейню Cherry Street в 90-х годах). Хотя, случается и так, что сама женщина хочет выйти на работу сразу же после рождения ребенка.

Возвращение на работу

«После одного дня, проведенного дома, я вернулась к работе с дочкой Ривер в слинге. Я сделала это, потому что мне было скучно, и я ничего толком не делала, – рассказывает Аллен. – На работе у меня была небольшая нагрузка и я работала не в полную силу пока ей не исполнилось четыре месяца.»

Аподака описывает: «С Борденом, моим первенцем, я была в отпуске шесть недель и больше не могла быть без работы. Мое возвращение на работу – это был для меня праздник, если бы я могла, я бы работала шесть дней в неделю. Я помню, как обжаривала кофе по воскресеньям, чтобы подготовиться к новой рабочей неделе. У меня чудесные воспоминания об обжарке кофе в снегопад с младенцем на груди.»

Но для других возвращение на работу может быть не таким приятным и долгожданным моментом. Кроме этого, большинство женщин увольняются из сферы гостеприимства для того, чтобы найти работу с более подходящим графиком работы и более комфортными условиями труда, как до, так и после рождения ребенка. Так что же можно изменить? Это сложный вопрос для владельцев предприятий кофейной индустрии: как найти возможность помогать своим сотрудницам, желающих родить ребенка. От поддержки во время беременности до предоставления оплачиваемого декретного отпуска и пособий по уходу за детьми – все те виды помощи, в которых женщины так нуждаются в этот период.

«Новорожденный младенец дома – это еще сложнее, чем сама беременность, по крайней мере в моем случае», – говорит Аллен. Найти время для сна, кормления, затем отвезти ребенка в ясли и прямиком на работу, при этом делать ее хорошо – это очень изнурительно. Больше кофеен должны подумать над этими вопросами совместно со своими девушками-бариста, тренерами и обжарщиками для того, чтобы найти решения на будущее. В конце концов, эти новорожденные – наше следующее кофейное поколение.

Женщины в кофейной индустрии: от фермера до бариста

Читайте также

Кофе и беременность – Медицинский Центр “Матерна”

Сегодня мы поведем разговор о вкусном напитке, который любят миллионы женщин и мужчин. Думаю, все догадались, что мы будем говорить о кофе.

Итак: кофе и беременность. Вредит ли употребление кофе будущему ребенку или матери? Если да — то чем?

Подобные вопросы ежедневно задают беременные врачам, мамам, подругам, и часто получают достаточно диаметральные ответы. На самом деле, существуют разнополярные мнения относительно безопасности употребления кофе во время беременности. Одним из самых распространенных является мнение о том, что употребление кофе приводит к рождению детей с меньшим весом тела и увеличивает вероятность самопроизвольных выкидышей, особенно в первые 12 недель беременности.

Попробуем разобраться, где же истина.

Исследования современной науки

Чтобы получить ответы на поставленные вопросы, в мире долгое время проводились и продолжают проводиться различные исследования о влиянии кофе на течение беременности и состояние плода. Последние рекомендации Американского Колледжа акушеров и гинекологов, (которыми кстати, пользуются не только врачи Северной Америки, но и Европы и Австралии), свидетельствуют о том, что в случае применения 200 мг кофеина в сутки уровень самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов не увеличивается. Указано количество кофеина — 200 мг — содержится в 2 чашках крепкого кофе или 3 чашках кофе растворимого.

Еще одно недавнее исследование датских ученых также показало безопасность употребления кофе беременными женщинами. Более того, по результатам их наблюдений, количество чашек кофе, которое не будет иметь негативного влияния на течение беременности и здоровье плода, составляет 3 чашки в день.

Вместе с тем, несколько иную точку зрения высказывают американские эксперты из Национального института здоровья. По их мнению, употребление 2-х и более чашек кофе в сутки могжет повысить не только риск самопроизвольных выкидышей, но и повлиять на вероятность зачатия. Поэтому они рекомендуют не злоупотреблять кофеином не только во время беременности, но и во время её планирования.

Декофеинизированный кофе на самом деле безопаснее?

Кстати, существует мнение о том, что для того чтобы избежать вредного воздействия кофеина, лучше употреблять декофеинизированного кофе. На первый взгляд, логичный выход из ситуации. Однако немногочисленные, но масштабные исследования свидетельствуют о том, что у женщин, которые употребляют 3 и более чашек этого напитка, частота самопроизвольных выкидышей более чем в 2 раза выше, чем у тех, кто пьет обычный кофе. Другое крупное исследование показало, что именно декофеинизированный, а не натуральный кофе увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ну, и напоследок следует отметить, что декофеинизированный кофе — это химически обработанный кофе, который принципиально не является здоровым напитком.

Кофе и гипотония при беременности

Привлеку ваше внимание еще к такому факту: в первые 12 недель беременности у женщин нередко наступает состояние гипотонии — пониженного артериального давления. Это проявляется повышенной утомляемостью, периодической умеренной головной болью, ухудшением общего самочувствия, порой весьма существенным.

Так как же поступить, когда давление низкое, и кофе могло бы помочь чувствовать себя лучше? И что же делать беременным женщинам, которым так не хочется расставаться с любимым напитком во время беременности? Ведь только что вы услышали достаточно отличные мнения относительно употребления кофе во время беременности.

Так какие мы сделаем выводы?

Думаю, что в данной ситуации отношение к любимому напитку можно сформулировать следующим образом:

  • Ограничить употребление кофе до двух чашек в день, если ранее их количество было ощутимо большим.
  • Готовить кофе менее крепким, чем обычно.
  • Замените кофе на какие-то другие напитки — соки, воду, компоты.
  • Научитесь контролировать свои действия и желания — в течение беременности такой навык вам очень пригодится.
  • Не употребляйте декофеинизированного кофе.
  • Пейте кофе для поднятия артериального давления только уверившись, что он на самом деле ниже, чем обычно.

На этом все.
Пусть ваша беременность будет комфортной!

Умеренное количество кофеина не связано с риском для здоровья матери

В проспективном исследовании 2529 беременных женщин употребление напитков с кофеином было связано со снижением риска развития гестационного диабета, – пишет eurekalert.org.

Хорошие новости для беременных любителей кофе: потребление небольшого количества кофеина во время беременности может помочь снизить риск гестационного диабета, по мнению исследователей из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании и Национального института здоровья. Результаты были опубликованы в понедельник в JAMA Network Open.

«Хотя мы не смогли изучить связь потребления выше рекомендуемого предела, теперь мы знаем, что кофеин в количестве от низкого до умеренного не связан с повышенным риском гестационного диабета, преэклампсии или гипертонии у беременных женщин», – говорит ведущий автор Стефани Хинкль – доцент кафедры эпидемиологии в Пенсильвании.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до менее 200 мг (около двух чашек по шесть унций) в день. Рекомендации основаны на исследованиях, которые предполагают потенциальную связь с потерей беременности и ростом плода при более высоких уровнях кофеина. Однако данные о связи между употреблением кофеина и здоровьем матери остаются ограниченными.

Чтобы лучше понять эту связь, исследователи изучили проспективные данные 2529 беременных участниц, которые были зачислены в когорту исследований роста плода Национального института здоровья детей и человеческого развития (NICHD) в 12 клинических центрах США в период с 2009 по 2013 год.

При регистрации и при каждом последующем посещении офиса женщины сообщали о своем еженедельном потреблении кофе с кофеином, чая с кофеином, газированных напитков и энергетических напитков. Концентрация кофеина также измерялась в плазме участниц на 10-13 неделе беременности. Затем исследователи сопоставили потребление кофеина с первичными результатами: клиническим диагнозом гестационного диабета, гестационной гипертензии и преэклампсии.

Исследовательская группа обнаружила, что потребление напитков с кофеином на сроке от 10 до 13 недель не связано с риском гестационного диабета. Во втором триместре употребление до 100 мг кофеина в день было связано с 47-процентным снижением риска диабета. Не было статистически значимых различий в артериальном давлении, преэклампсии или гипертонии между теми, кто пил и не пил кофеин во время беременности.

Исследователи отмечают, что результаты согласуются с исследованиями, которые показали, что кофеин был связан с улучшением энергетического баланса и уменьшением жировой массы. Они также говорят, что не могут исключить, что эти результаты связаны с другими составляющими кофе и чая, такими как фитохимические вещества, которые могут влиять на воспаление и резистентность к инсулину, что приводит к снижению риска гестационного диабета.

Однако прошлые исследования той же группы показали, что потребление кофеина во время беременности, даже в количествах меньше рекомендованных 200 мг в день, было связано с меньшими неонатальными антропометрическими показателями, согласно Хинклю.

«Женщинам, которые не пьют, не рекомендуется начинать употребление напитков с кофеином с целью снижения риска гестационного диабета, – сказала она. – Но наши результаты могут дать некоторые заверения женщинам, которые уже потребляют кофеин в низком или умеренном количестве, в том, что такое потребление, скорее всего, не увеличит риски для здоровья матери».

 

[Фото: ru.123rf.com/profile_kohanova/]

Кофе и беременность

Для очень многих женщин утро начинается с чашки ароматного и бодрящего кофе. Но после того, как женщина узнает, что она станет мамой – все меняется. Практически каждая любительница кофе задает себе вопрос – не нанесет ли кофеиносодержащий напиток вред моему ребенку. Очень актуальная тема, мнения по которой сильно разделяются. Но я не люблю спекуляции и сарафанное радио, поэтому основываю эту статью на последних европейских научных исследованиях.

В отличие от алкоголя, потребление кофеина во время беременности не обязательно полностью ограничивать. Согласно последним исследованиям достаточно лишь снизить его потребление до 300 миллиграмм в день, что соответствует трем чашкам кофе средней крепости. Разумеется, речь в идет о натуральном напитке из кофе-зерен арабики, которая содержит вдвое меньше кофеина, чем робуста. Во время беременности очень важно уделять пристальное внимание качеству вашего питания, ведь это напрямую отражается на формировании вашего ребенка. И кофе – не исключение. Откажитесь от полуфабрикатов, включая растворимый кофе.

Следует отметить, что содержание кофеина в чашке кофе варьируется и зависит от сорта кофе, степени обжарки и метода приготовления. Кроме того, не стоит забывать, что кофеин содержится не только в кофе, а также в чае, шоколаде, кока-коле и многих других продуктах. К сожалению, многие беременные забывают (или просто не знают) о том, что нужно учитывать потребление всех кофеиносодержащих продуктов, а не только кофе. Например, если вы решили съесть плитку шоколада, то потребление кофе в этот день следует сократить.

Влияние кофеина на еще неродившегося ребенка по этическим причинам полностью не исследовано. Однако, ученым известно, что кофеин попадает не только в кровь матери, но и в кровь ребенка. У нерожденных детей отсутствует энзим, отвечающий за распад кофеина, поэтому они гораздо чувствительнее на него реагируют. Теперь вы понимаете почему будущим мамам так важно контролировать общее потребление кофеина и не превышать норму в 300 миллиграмм в день.

И напоследок хочется сказать о декафе. Многие думают, что декофеинизированные продукты совершенно безвредны и не содержат кофеин! Это не так. Практика показала, что удалить весь кофеин невозможно, поэтому часть кофеина все-таки остается в зернах. Обычно 1-2%, но бывает и до 20%, в зависимости от продукта и страны. Поэтому не позволяйте надписям “декаф” вас обмануть и не злоопотребляйте декофеинизированными продуктами.

Разумеется, все выше написанное относится к будущим мамам, у которых беременность протекает нормально: нет проблем с артериальным давлением и самочувствием. Если у вас возникли какие-либо осложнения необходимо проконсультироваться с врачом.

Памятка. Содержание кофеина в чашке (235 мл) напитка

  • Кофе – от 65 до 120 мг, 92 мг в среднем.
  • Эспрессо (30 мл) – от 30 до 50 мг, 40 мг в среднем.
  • Белый чай – от 6 до 55 мг, 25-30 мг в среднем.
  • Зеленый чай – от 8 до 70 мг, 35 мг в среднем.
  • Улун – от 12 до 75 мг, 50 мг в среднем.
  • Черный чай – от 23 до 110 мг, 60-90 мг в среднем .
  • Пуэр – 37 мг в среднем.

Желаю вам легких беременностей.

Источники

Кофе и беременность Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина»

УДК: 615.324

КОФЕ И БЕРЕМЕННОСТЬ

КАРОМАТОВ ИНОМЖОН ДЖУРАЕВИЧ

руководитель медицинского центра «Магия здоровья» город Бухара. Республика Узбекистан. ОНОЮ Ю 0000-0002-2162-9823

ЖАЛИЛОВ НАБИЖОН АБДИЕВИЧ преподаватель Бухарского медицинского колледжа. Город Бухара. Республика Узбекистан. ОНОЮ Ю 0000-0002-6459-0041

АННОТАЦИЯ

Кофе употребляется огромным количеством населения во всех странах земного шара. Даже появился термин кофеиномании. Этой болезни подвержены в основном женщины. С середины 20 века были получены данные о неблагоприятном воздействии потребления беременными женщинами кофе на здоровье плода. Мета анализ показал связь между приемом кофе и риском самопроизвольных абортов. Попав через молоко матери в организм ребёнка, кофе может приводить к судорогам, лихорадкам. Клинические исследования показали, что потребление большого количества кофе в ранних сроках беременности (15 нед.) приводит к частым поведенческим нарушениям у детей (до 11 лет), после рождения. Эпидемиологические исследования показали, что потребление большого количества кофе беременными повышает риск рождения новорожденных с малым весом и риск развития косолапости, чем больше потребляется кофе, тем выше. Потребление кофе более 2 чашек в день во время беременности повышает риск развития детских опухолей мозга у неврожденных и младенцев. Прием кормящими кофе связан с повышенной встречаемостью кишечных колик и атопических дерматитов у младенцев. В общем, нужно сказать, что прием кофе противопоказан беременным женщинам.

Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №5 – май (33) 2019

Ключевые слова: кофе, Coffee Arabica L., кофе и беременность, прием кофе беременными и здоровье новорожденных.

COFFEE AND PREGNANCY KAROMATOVINOMZHON DZHURAYEVICH

chief of the medical centre ” Magic of health “, city Bukhara.

Republic of Uzbekistan. ORCID ID 0000-0002-2162-9823

JALILOV NABIJON ABDIEVICH teacher of Bukhara medical college. City Bukhara. Republic of Uzbekistan. ORCID ID 0000-0002-6459-0041 ABSTRACT

The coffee is used by huge quantity(amount) of the population in all countries of globe. Even the term cofeinomania has appeared. To this illness are subject in the basic woman. From middle 20 centuries were received the data on adverse influence of consumption by the pregnant women of coffee on health of a fruit. Meta the analysis has shown connection between reception of coffee and risk of spontaneous abortions. Having got through milk of the mother in организм of the child, the coffee can result in spasmes, fevers. The clinical researches have shown, that consumption of a plenty coffee in early terms of pregnancy (15 Week) results to often поведенческим to infringements at children (till 11 years), after birth. Эпидемиологические of research have shown, that the consumption of a plenty coffee by the pregnant women raises risk of birth newborn with small weight and risk of development clubfoot, than the coffee is more consumed, the above. The consumption of coffee more than 2 cups per day during pregnancy is raised by(with) risk of development of children’s tumours of a brain at not inherent and babies. The reception by feeding coffee is connected with raised(increased) встречаемостью кишечных колик and atopic dermatites at the babies.

Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №5 – май (33) 2019

In general(common), it is necessary to say, that the reception of coffee is contra-indicated to the pregnant women.

Key words: coffee, Coffee Arabica L., coffee and pregnancy, reception of coffee by the pregnant women and health newborn.

КОФЕ ВА ХОМИЛАДОРЛИК

КАРОМАТОВ ИНОМЖОН ДЖУРАЕВИЧ

«<Магия здоровья» тиббий марказ бошлиги. Бухоро ш., Узбекистон Республикаси ОНОЮ Ю 0000-0002-2162-9823

ЖАЛИЛОВ НАБИЖОН АБДИЕВИЧ Бухоро тиббий колледж уцитувчиси. Бухоро ш., Узбекистон Республикаси ОНОЮ Ю 0000-0002-6459-0041 АННОТАЦИЯ

Кофе жахоннинг хамма мамлакатларида ичиладиган ичимлик. Уни куп истемол цилиш цатто кофеиномания терминининг келиб чицишига олиб келди. Олимлар текширишича бу касалликка асосан аёллар мойиллик циладилар. Утган асрнинг уртасидан бошлаб кофенинг цомилага салбий таъсирлари аницланган. Мета анализ курсатишича уз узидан аборт хавфи ва кофе истеъмол цилиш орасида боглицлик бор. Эмизадиган аёллар кофе истеъмол цилганида у сут орцали чацалоцлар организмига сингиб тутцаноцца олиб келиши мумкин Клиник текширишлар курсатишича хомила-дорликнинг аввалги муддатларида (15 хафта) кофени куп мицдорда истеъмол цилиш тугилган болаларда (11 ёшгача) купроц хулц атвор бузилишлари кузатилади. Эпидемиологик текширишлар курсатишича куп кофе истеъмол циладиган хомиладор аёлларда кичик огирликдаги чацалоцлар тугиш хавфи юцорироц булади. Хомиладорлик даврида 2 чашка кофедан купроц истемол циладиган аёлларда тугилган чацалоцларда ва кейинчалик болаларда бош мия усмаси ривожланиш хавфи каттадир. Эмизадиган аёлларда кофе

Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №5 – май (33) 2019

ичиш чаиалоиларда атопик дерматитлар ва ичак санчииларини куп учрашига олиб келади. Умуман иилиб айтганда хомиладорлик пайтида кофе истеъмол иилиш иарши курсатма хисобланади.

Калит сузлар: кофе, Coffee Arabica L., кофе ва хомиладорлик, хомиладорлик ваитида кофе истеъмол иилиш ва чаиалоиларнинг соглиги.

Coffee Arabica L. Это известное во всем мире растение. Родина этого растения Эфиопия. Благодаря человеку, это растение выращивается во многих уголках планеты. Кофе стоит во втором месте по частоте употребления, после чая. В мусульманских странах, кофе не получило распространения, из-за того, что некоторые ортодоксы религии объявили кофейный напиток опьяняющим и запрещённым Кораном – [2]. Кофейные зёрна употребляются в жареном виде. Путем очистки и обработки получают растворимый кофе, который более популярен, чем сами зерна. Кофе применяется в лечебной практике с древности. Растение применяется и в современной народной и научной медицине.

Химический состав растения: Жареные зёрна кофе содержат кофеин, сахар, до 5% кофедубильной кислоты, до 15% жиров, азотистые соединения, фенальдегиды, производные пиридина, уксусную кислоту – [3]. Жаренные кофейные зерна содержат фурока-раневый глюкозид мозамбиозид – [25].

Кофе употребляется огромным количеством населения во всех странах земного шара. Даже появился термин кофеиномании. Этой болезни подвержены в основном женщины. С середины 20 века были получены данные о неблагоприятном воздействии потребления беременными женщинами кофе на здоровье плода.

ФИТОТЕРАПИЯ 30

Мета анализ показал связь между приемом кофе и риском самопроизвольных абортов, хотя прямого воздействия на фертиль-ность не выявлена – [17].

Попав через молоко матери в организм ребёнка, кофе может приводить к судорогам, лихорадкам – [2; 13]. Эксперименты на животных показали, что длительное потребление кофеина самками, в течение всего периода беременности может вызывать изменения поведенческих реакций у их потомства – [1]. Клинические исследования показали, что потребление большого количества кофе в ранних сроках беременности (15 нед.) приводит к частым поведенческим нарушениям у детей (до 11 лет), после рождения, делается вывод, что в ранних сроках беременности мозг эмбриона более чувствителен к воздействию кофеина – [11]. Потребление беременными кофе повышает риск рождения детей с низкой массой тела -[22; 20]. Хотя есть исследования, в которых получены отрицательные результаты – [25]. Исследование эфиопских врачей показали, что у употребляющих беременных чаще развивается анемия – [14]. Исследования показали, что потребление беременными кофе, в течение беременности повышает риск развития лимфобластной лейкемии и острой лейкемии у новорожденных – [7; 19]. Эпидемиологические исследования показали, что потребление большого количества кофе беременными повышает риск рождения новорожденных с малым весом и чем больше потребляется кофе, тем выше риск – [12; 24]. Потребление большого количества кофе при беременности повышает риск развития косолапости у новорожденных – [26]. Потребление кофе при беременности не влияет на встречаемость spina bifida у новорожденных – [4].

Мета анализ показал, что потребление кофеина и кофе в течение беременности увеличивает риск потери беременности -[16]. Не смотря на наличие этих результатов, недостаточно исследо-

ваний для решения вопроса о воздействии потребления кофе беременными на течение и исходе беременности – [23]. Исследование на большом материале (более 5000 рожениц) показало, что между употреблением кофе при беременности и самопроизвольных абортов нет связи – [9]. Потребление кофе более 2 чашек в день во время беременности повышает риск развития детских опухолей мозга у неврожденных и младенцев – [8].

Кофе и кофеиносодержащие напитки не рекомендуются употреблять беременным – [5]. Некоторые исследователи считают, что потребление 1-2 чашки в день безопасно для плода и самой беременной во время беременности – [21].

Не определено никаких тератогенных свойств кофе и кофеин-содержащих продуктов – [6]. Исследования показали, что между потреблением кофе первом триместре и развитием гестационного сахарного диабета нет связи – [10]. Прием кормящими кофе связан с повышенной встречаемостью кишечных колик и атопических дерматитов у младенцев – [18].

Список литературы:

1. Башкатова В.Г., Алексеева Е.В., Богданова Н.Г., Назарова Г.А. Влияние пренатального введения кофеина на анксиолитический и анальгетический эффекты у крысят – Наркология 2016, 10(178), 4649.

2. Кароматов И.Д. Простые лекарственные средства Бухара

2012.

3. Ловкова М.Я., Рабинович А.М. и др. Почему растения лечат М., Наука 1990.

4. Benedum C.M., Yazdy M.M., Mitchell A.A., Werler M.M. Risk of spina bifida and maternal cigarette, alcohol, and coffee use during the first month of pregnancy – Int. J. Environ. Res. Public. Health. 2013, Aug 2, 10(8), 3263-3281. doi: 10.3390/ijerph20083263.

5. Blaszczyk-Bçbenek E., Piorecka B., Kopytko M., Chadzinska Z., Jagielski P., Schlegel-Zawadzka M. Evaluation of Caffeine Con-sumption

among Pregnant Women from Southern Poland – Int. J. Environ. Res. Public. Health. 2018, Oct 26, 15(11). pii: E2373. doi: 10.3390/ ijerph25112373.

6. Browne M.L., Bell E.M., Druschel C.M., Gensburg L.J., Mitchell

A.A., Lin A.E., Romitti P.A., Correa A. Maternal caffeine consumption and risk of cardiovascular malformations – Birth. Defects. Res. A. Clin. Mol. Teratol. 2007, Jul., 79(7), 533-543.

7. Cheng J., Su H., Zhu R., Wang X., Peng M., Song J., Fan D. Maternal coffee consumption during pregnancy and risk of childhood acute leukemia: a metaanalysis – Am. J. Obstet. Gynecol. 2014, Feb., 210(2), 151.e1-151.e10. doi: 10.1016/j.ajog.2013.09.026.

8. Greenop K.R., Miller M., Attia J., Ashton L.J., Cohn R., Armstrong

B.K., Milne E. Maternal consumption of coffee and tea during pregnancy and risk of childhood brain tumors: results from an Australian case-control study – Cancer. Causes Control. 2014, Oct., 25(10), 1321-1327. doi: 10.1007/s10552-014-0437-8.

9. Hahn K.A., Wise L.A., Rothman K.J., Mikkelsen E.M., Brogly S.B., S0rensen H.T., Riis A.H., Hatch E.E. Caffeine and caffeinated beverage consumption and risk of spontaneous abortion – Hum. Reprod. 2015, May, 30(5), 1246-1255. doi: 10.1093/humrep/dev063.

10. Hinkle S.N., Laughon S.K., Catov J.M., Olsen J., Bech B.H. First trimester coffee and tea intake and risk of gestational diabetes mellitus: a study within a national birth cohort – BJOG. 2015, Feb., 122(3), 420-428. doi: 10.1111/1471-0528.12930.

11. Hvolgaard Mikkelsen S., Obel C., Olsen J., Niclasen J., Bech B.H. Maternal Caffeine Consumption during Pregnancy and Behavioral Disorders in 11-Year-Old Offspring: A Danish National Birth Cohort Study – J. Pediatr. 2017, Oct., 189, 120-127.e1. doi: 10.1016/ j.jpeds.2017.06.051.

12. Jahanfar S., Jaafar S.H. Effects of restricted caffeine intake by mother on fetal, neonatal and pregnancy outcomes – Cochrane Database Syst. Rev. 2015, Jun 9, (6), CD006965. doi: 10.1002/ 14651858.CD006965.pub4.

13. Kuczkowski K.M. Caffeine in pregnancy – Arch. Gynecol. Obstet. 2009, Nov., 280(5), 695-698.

14. Kumera G., Haile K., Abebe N., Marie T., Eshete T. Anemia and its association with coffee consumption and hookworm infection among pregnant women attending antenatal care at Debre Markos Referral

Hospital, Northwest Ethiopia – PLoS One. 2018, Nov 8, 13(11), e0206880. doi: 10.1371/journal.pone.0206880.

15. Lang R., Klade S., Beusch A., Dunkel A., Hofmann T. Mozambioside Is an Arabica-Specific Bitter-Tasting Furokaurane Gluco-side in Coffee Beans – J. Agric. Food. Chem. 2015, Dec 9, 63(48), 1049210499. doi: 10.1021/acs.jafc.5b04847.

16. Li J., Zhao H., Song J.M., Zhang J., Tang Y.L., Xin C.M. A metaanalysis of risk of pregnancy loss and caffeine and coffee consumption during pregnancy – Int. J. Gynaecol. Obstet. 2015, Aug., 130(2), 116-122. doi: 10.1016/j.ijgo.2015.03.033.

17. Lyngs0 J., Ramlau-Hansen C.H., Bay B., Ingerslev H.J., Hulman A., Kesmodel U.S. Association between coffee or caffeine consumption and fecundity and fertility: a systematic review and dose-response meta-analysis – Clin. Epidemiol. 2017, Dec 15, 9, 699-719. doi: 10.2147/CLEP.S146496.

18. McCreedy A., Bird S., Brown L.J., Shaw-Stewart J., Chen Y.F. Effects of maternal caffeine consumption on the breastfed child: a systematic review – Swiss. Med. Wkly. 2018, Sep 28, 148, w14665. doi: smw.2018.14665.

19. Milne E., Greenop K.R., Petridou E., Bailey H.D., Orsi L., Kang A.Y., Baka M., Bonaventure A., Kourti M., Metayer C., Clavel J. Maternal consumption of coffee and tea during pregnancy and risk of childhood ALL: a pooled analysis from the childhood Leukemia International Consortium – Cancer Causes Control.ter A.L., Meltzer H.M., Jacobsson B., Sengpiel V. Caffeine exposure during pregnancy, small for gestational age birth and neonatal outcome – results from the Norwegian Mother and Child Cohort Study – BMC Pregnancy Childbirth. 2019, Feb 26, 19(1), 80. doi: 10.1186/s12884-019-2215-9.

21. Morgan S., Koren G., Bozzo P. Is caffeine consumption safe during pregnancy? – Can. Fam. Physician. 2013, Apr., 59(4), 361-362.

22. Okubo H., Miyake Y., Tanaka K., Sasaki S., Hirota Y. Maternal total caffeine intake, mainly from Japanese and Chinese tea, during pregnancy was associated with risk of preterm birth: the Osaka Maternal and Child Health Study – Nutr. Res. 2015, Apr., 35(4), 309-316. doi: 10.1016/j.nutres.2015.02.009.

23. Orsi L., Rudant J., Ajrouche R., Leverger G., Baruchel A., Nelken

B., Pasquet M., Michel G., Bertrand Y., Ducassou S., Gandemer V., Lutz P., Saumet L., Moreau P., Hemon D., Clavel J. Parental smoking, maternal alcohol, coffee and tea consumption during pregnancy, and childhood acute leukemia: the ESTELLE study – Cancer Causes Control. 2015, Jul., 26(7), 1003-1017. doi: 10.1007/s10552-015-0593-5.

24. Rhee J., Kim R., Kim Y., Tam M., Lai Y., Keum N., Oldenburg

C.E. Maternal Caffeine Consumption during Pregnancy and Risk of Low Birth Weight: A Dose-Response Meta-Analysis of Observational Studies -PLoS One. 2015, Jul 20, 10(7), e0132334. doi: 10.1371/ journal.pone.0132334.

25. Vitti F.P., Grandi C., Cavalli R.C., Simoes V.M.F., Batista R.F.L., Cardoso V.C. Association between Caffeine Consumption in Pregnancy and Low Birth Weight and Preterm Birth in the birth Cohort of Ribeirao Preto – Rev. Bras. Ginecol. Obstet. 2018, Dec., 40(12), 749-756. doi: 10.1055/s-0038-1675806.

26. Werler M.M., Yazdy M.M., Kasser J.R., Mahan S.T., Meyer R.E., Anderka M., Druschel C.M., Mitchell A.A. Maternal cigarette, alcohol, and coffee consumption in relation to risk of clubfoot – Paediatr. Perinat. Epidemiol. 2015, Jan., 29(1), 3-10. doi: 10.1111/ppe.12163.

Беременность и кофе – Почему вредно пить кофе во время беременности и можно ли заменить на декофеинированный или цикорий

Вместе со счастливой новостью о беременности, на будущих мам обрушивается и огромное количество новых ограничений и запретов. Большинство из них игнорировать нельзя и ограничение употребления кофе — одно из таких важных и серьёзных правил, которому необходимо следовать для нормального протекания беременности и здоровья будущего ребенка. Давайте разберёмся почему и можно ли чем-то заменить кофе во время беременности?

Сколько кофе можно пить при беременности?

В различных странах официально принятые нормы потребления кофеина при беременности немного разнятся. Так, например, в Канаде беременным не рекомендуется употреблять более 300 мг кофеина в сутки, что примерно соответствует двум чашкам растворимого кофе (200 мл) или двум порциям стандартного «эспрессо» (или приготовленным на его основе «латте» и «капучино» обычного размера).

Американский конгресс гинекологии и акушерства рекомендует не превышать ежедневную дозу в 200 мг кофеина в день для беременных, кормящих и готовящихся к зачатию женщин. Если следовать этим, более консервативным рекомендациям, лучше остановиться на одной порции «эспрессо» или одной чашке растворимого кофе в день.

Обязательно учитывайте, что большие порции кофе «латте» и «капучино» в кофейнях (например, в «Старбакс», «Коста Кофе» и других), часто готовятся сразу с несколькими порциями «эспрессо». Таким образом, один большой «латте» уже может с запасом превысить дневную норму кофеина для беременной женщины.

Почему кофе вреден при беременности?

Многочисленные исследования не смогли доказать однозначный и прямой вред от употребления адекватного количества кофе для беременной женщины и её плода. При этом, злоупотребление кофеином всё же может привести к побочным эффектам.

В исследованиях [1] установлено, что чрезмерное употребление кофе и других кофеин-содержащих напитков (зелёный и чёрный чай, кола, энергетики) во время беременности может увеличить риск выкидыша, рождения детей с низкой массой тела и даже рождения мёртвого ребёнка.

При этом, исследователи подчёркивают, что женщины употребляющие много кофе во время беременности, обычно, склонны также и к курению [2], которое абсолютно несомненно губительно воздействует на плод и увеличивает риск осложнений. По этой причине, прямую связь употребления кофе и вредного воздействия на течение беременности установить не так просто.

Чем заменить кофе на время беременности?

Для самых осторожных мам, не желающих подвергать своего будущего ребёнка даже малейшему дополнительному риску, мы рекомендуем присмотреться к декофеинированному кофе («декаф», «декаффеинато»). Например, в чашке «эспрессо», приготовленной из кофе «декаф» содержится, обычно, не более 4-8 mg кофеина, что абсолютно безопасно для здоровья беременной женщины.

Декофеинированный кофе и напитки на его основе можно приобрести во многих кофейнях. Главное, обязательно проследите, чтобы бариста сделал вам именно декаф. Переспросите его перед тем как забрать кофе! Часто, в спешке, бариста делают обычный кофе, вместо декофеинированного.

В крупных супермаркетах и гипермаркетах можно найти как молотоый, так и растворимый кофе без кофеина. Например, «Jacobs Monarch Decaff» (содержание кофеина — не более 0,3%).«Tchibo Exclusive Decaf» и «Lavazza Caffè Decaffeinato». Часто можно встретить все разновидности в гипермаркетах «Ашан» и на интернет-сайтах специализирующихся на продаже кофе и чая.

Очень широкий ассортимент декофеинированного кофе можно найти у Nespresso. Обладатели капсульных кофеварок могут выбрать почти из десятки различных сортов. Пожалуй, это наиболее простой, хоть и недешёвый способ наслаждаться качественным «эспрессо» без кофеина.

Рекомендуем также попробовать и декофеинированый чай. В продаже часто можно встретить Ahmad Evening Tea Decaffeinated («Вечерний чай»). На вкус он практически неотличим от обычного, зато практически не содержит кофеина.

Умеренное потребление кофе и всех содержащих кофеин продуктов (в число которых входит и горький шоколад и какао), вместе с ограничением других вредных привычек и точным следованиям предписаний врача, значительно снизят шанс развития каких-либо осложнений во время беременности и родов. Мы желаем вам крепкого здоровья и поздравляем со скорым прибавлением!

© sportlifeabout.ru | Фото: lavazza.com

Кофе во время беременности, как влияет кофе на беременность

О воздействии кофе на организм в последнее время много пишут: напиток содержит ценные антиоксиданты, витамины и бодрящие вещества, но способен вызывать привыкание и создавать повышенную нагрузку на жизненно важные органы. Большинству людей можно выпивать хотя бы порцию в день, исключение составляют гипертоники, люди с нарушениями работы почек или нервными расстройствами. А можно ли пить кофе при беременности, как он влияет на организм малыша и что делать любительницам душистых зёрен в положении – стоит разобраться подробнее.

Кофе и беременность: о пользе, вреде и действии напитка

Беременность меняет самочувствие и привносит специфические потребности в жизнь женщины. В ожидании ребёнка может наблюдаться повышенная усталость, расстройства аппетита и сна. Если женщина привыкла пить кофе, она не всегда может резко отказаться от любимого напитка. Натуральный молотый состав помогает взбодриться после беспокойных ночей, избавиться от отёков, а нежный латте со сливками – один из самых популярных десертов, который иногда заменяет завтрак при токсикозе.

Поскольку чувствительный организм планирующей или ждущей ребёнка матери опасно беспокоить, исследования влияния кофейных зёрен на развитие плода проводятся нечасто. Невозможно с точностью описать, как частое употребление чая, капучино и других кофеиносодержащих смесей воздействует на здоровье малыша. В процессе изучения, как кофе влияет на беременность, были отмечены и польза, и вред напитка в период ожидания ребёнка.

Полезные свойства кофе для беременных

Многие женщины боятся пить кофе во время течения беременности, переживая о его негативном воздействии на плод. Но продукт может принести пользу организму матери. Этот популярный источник кофеина считают самым безопасным средством поднять давление, поэтому особы с гипотонией и слабостью из-за пониженного АД при беременности могут смело выпивать чашечку напитка в день.

Ещё одно интересное свойство кофе – усиление синтеза дофамина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и бодрость. Стимуляция его выработки помогает женщине быть активной и жизнерадостной, избегая депрессивных состояний в деликатный период. Некоторым просто нравится аромат поджаренных зёрен, он помогает справиться с утренней тошнотой и нормализовать pH. Поэтому небольшие порции кофе, принимаемые при беременности, способны порадовать и поддержать будущую маму в тонусе.

Среди полезных свойств кофе:

  • антиоксидантный эффект, помощь в очистке организма;
  • поддержание молодости и эластичности кожи, что важно для фигуры мамочки;
  • снятие отёков, мочегонное действие;
  • контроль аппетита, устранение тяги к вредным сладостям;
  • активизирующий эффект, борьба с сонливостью.

Если употреблять кофейные смеси небольшими слабыми порциями, то они мягко помогут организму и не навредят плоду. Но перед тем, как радостно включать аппетитный напиток в свой рацион, каждая мама ещё на этапе планирования беременности должна проконсультироваться у врача и сдать индивидуальные анализы.

Вред кофе во время беременности

Нельзя забывать о том, что кофе – это стимулятор нервной системы. Продукт достаточно агрессивен, поэтому пить его во время беременности следует с большой осторожностью. Все активные вещества, содержащиеся в напитке, через плаценту попадают к малышу. Пить даже лёгкий капучино нужно понемногу, чтобы организм успевал нейтрализовать поступившие компоненты, и они не расстраивали формирующуюся нервную систему ребёнка.

Кофе содержит натрий и влияет на тонус сосудов. Если у женщины в положении бывает высокая температура и артериальное давление, аритмия или мигрень – пить кофе нельзя. Второй потенциально опасный компонент – кофеин и алкалоиды. Это мощные вещества, стимулирующие нервную деятельность. Внешне они бодрят и активизируют мозг, но на самом деле не привносят энергетический заряд, а высвобождают скрытые ресурсы организма. Беременным особенно важно сохранять внутренние силы, а не истощать себя, поэтому употреблять кофе регулярно запрещено.

Ещё одна важная причина, почему нельзя кофе при беременности – кофеин способен вызвать привыкание, накапливаясь в организме. Вследствие этого нервная система переутомляется и перестаёт отвечать на раздражители, а женщине важно оставаться чуткой к своему здоровью и растущему малышу.

Среди других негативных эффектов:

  • раздражение слизистой ЖКТ, что может приводить к изжоге, рвоте, расстройству стула;
  • усиление симптомов токсикоза;
  • нарушение нормального качества сна и суточных ритмов, что важно для полноценного развития плода;
  • перепады настроения;
  • скачки уровня сахара в крови, когда речь идёт о приторных десертных смесях;
  • агрессивное влияние на зубную эмаль, которая может стать чувствительной в период беременности.

Другие вредные факторы

Напиток препятствует усвоению калия, кальция и железа, вот почему нельзя пить кофе при беременности. Если взрослый организм самостоятельно может запасать достаточное количество минералов, и кофе не сильно вредит обменным процессам, то для развития ребёнка важно поддерживать нормальный состав крови и получать из пищи “строительный материал”.

Педиатр Комаровский рекомендует по возможности воздержаться от кофе, чая, шоколада и других кофеиносодержащих продуктов (кола, энергетические коктейли) при планировании беременности, во время вынашивания и кормления ребёнка, а также в питании малышей.

Тонизирующие вещества, входящие в состав ягод, могут быть опасны на первом триместре, когда закладывается плод и потом, когда развивается нервная система. Если ребёнок будет вынашиваться в токсичной среде, он может вырасти легковозбудимым, слабым, иметь чувствительный иммунитет и склонность к аллергии.

Самой женщине чай и кофе при беременности на ранних сроках может усилить токсикоз, привести к раздражительности, бессоннице, потере аппетита. Всего этого необходимо избегать не только вначале, но также на втором и третьем триместре. Увлечение кофе при высоком давлении и повышенном тонусе матки в конце срока может спровоцировать преждевременные роды, а на ранних этапах повышает возможность выкидыша. Это относится только к вопросу злоупотребления стимулирующими напитками.

Можно ли пить кофе кормящим и беременным

Однозначного мнения по поводу употребления кофе во время беременности нет. Исследований, проводимых с женщинами в положении, мало. Специалисты считают, что если дамы не могут отказаться от ароматного эликсира совсем, разрешается выпивать 1 чашечку в день с утра или в обед и отказываться от кофейных напитков и чая перед сном.

По результатам европейских, американских и австралийских экспериментов была определена допустимая суточная норма кофеина для беременных – 200 мг, что равно 2-3 чашкам некрепкого напитка. Это критический показатель, к которому лучше не подбираться.

Не стоит увлекаться кофе беременным на ранних сроках – при передозировке зафиксированы случаи выкидыша, которые могут иметь связь с употреблением напитка. Во втором и третьем триместре допускается умеренное включение кофе в рацион.

Исследования, проведённые в Германии, проследили связь употребления кофеина и способности к зачатию. Поэтому стоит отказаться от кофе при планировании беременности – это даже важнее, чем употребление таких напитков ближе к концу срока. Произвести замену любимого ароматного напитка на соки и молочную продукцию рекомендуют не только будущим матерям, но и отцам детей.

Когда беременным нельзя пить кофе

Достаточно задуматься, почему беременным нельзя пить много кофе, чтобы понять, когда от него стоит отказаться полностью. Есть ряд строгих противопоказаний, при которых ни натуральный, ни растворимый состав пить нельзя:

  • при повышенном АД, мигренях, учащённом сердцебиении, высоком маточном тонусе;
  • проблемах с ЖКТ, повышенной кислотности, изжоге;
  • анемии, трудностях усвоения кальция;
  • почечной недостаточности;
  • гормональном дисбалансе.

Также, по мнению педиатров и Евгения Олеговича Комаровского, нужно обратить внимание на реакции малыша при кормлении.

Как пить кофе беременным: несколько простых правил

Если отказаться от чашки кофе не удаётся, стоит соблюсти несколько важных правил, чтобы минимизировать вред:

  • Пить кофейный напиток только на сытый желудок.
  • Выбирать мягкий кофе с молоком: капучино, латте.
  • Не заваривать порции слишком крепко.
  • Пить больше воды после лакомства чёрным кофе или латте для восстановления баланса.
  • Отказаться от шоколадных изделий в этот день, чтобы сократить потребление кофеина.
  • Выпивать не более 2 чашек напитка в сутки. Если до этого женщина пила много кофе, объёмы нужно уменьшить вдвое, а после адаптации – ещё вдвое. Когда мамочку нельзя назвать кофеманкой, от душистого напитка можно отказаться совсем, заменить его цикорием или выпивать чашечку хорошего бленда лишь изредка.
  • Стоит выбирать сорта арабики средней прожарки – в них наименьшее количество вредных соединений.
  • Кофе нельзя пить на ночь, чтобы не нарушать цикл сна и не бегать часто в туалет.

Замена кофе

Возможно заменить привычный напиток на злаковые смеси или цикорий – они безопасны для организма. А вот кофе без кофеина при беременности употреблять не советуют, это связано с химическим процессом его получения, в продукте остаются следы вспомогательных веществ.

То же говорят о растворимом кофе быстрого приготовления. Хотя натуральный экстракт получают из ядер кофейных зёрен, далеко не каждая марка может похвалиться высоким качеством продукта. Пить горчащую робусту низкой пробы или вовсе молотые жёлуди – не лучший вариант для молодых мам. Натуральный чёрный растворимый кофе при беременности не принесёт вреда, но и полезным не будет. А вот от пакетиков 3 в 1 стоит уверенно отказаться. Причина в неудовлетворительном качестве растительных сливок и наличии консервантов в таких смесях.

Рекомендации доктора Комаровского

Доктор Комаровский, которого молодые мамочки любят за здоровый подход к уходу за детьми, утверждает, что хорошее самочувствие женщины не менее важно, чем развитие малыша. Поэтому разрешено умеренно пить кофе в процессе беременности и при лактации. Нужно внимательно следить за собственным самочувствием и реакциями ребёнка. Если он спокоен, нет аллергии или колик – всё в порядке. Не стоит принимать натуральный кофе непосредственно перед кормлением за пару часов. Также необходимо убедиться, что в рационе достаточно кальция и железа.

На вопрос, сколько кофе можно выпивать беременным вначале и на третьем триместре, многие блогеры отвечают – две или три порции, хотя никто не знает точной дозы. Будьте осторожны, учитывайте крепость напитка и следите за организмом: если моча буде сильно пахнуть кофе, значит, порцию стоит уменьшить. Кофе можно попробовать заменить кэробом, ячменно-медовой смесью.

Всё хорошо в меру. Если внимательно следить за самочувствием и не допускать крайности, не придётся провести всю беременность в лишениях. Иногда можно побаловать себя лёгким молочным кофе без лишнего сахара, особенно, если его приготовит любимый-папочка.

 

Немного кофе может быть полезным во время беременности | Health News

Автор Кара Мурез, HealthDay Reporter

(HealthDay)

ВТОРНИК, 16 ноября 2021 г. (HealthDay News) — Многие женщины боятся отказаться от кофе во время беременности, но новые исследования показывают, что потребление немного кофеина во время ожидания не обязательно плохо.

«Хотя мы не смогли изучить связь потребления выше рекомендуемого предела, теперь мы знаем, что кофеин от низкого до умеренного не связан с повышенным риском гестационного диабета, преэклампсии или гипертонии у будущих матерей», — говорится в исследовании. автор Стефани Хинкль.Она является доцентом эпидемиологии в Медицинской школе Пенсильванского университета.

В ходе исследования ученые изучили проспективные данные более 2500 беременных участниц, которые были включены в исследование Национального института детского здоровья и развития человека США, проводившееся в 12 клинических центрах США в период с 2009 по 2013 год.

В исследовании измерялись концентрации кофеин в плазме крови участников, когда они были на 10 и 13 неделе беременности, а также просили женщин сообщать о еженедельном потреблении кофеина, чая, газированных и энергетических напитков.

Затем команда сопоставила эту информацию с клиническими диагнозами гестационного диабета, гестационной гипертензии и преэклампсии (осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и признаками повреждения другой системы органов).

Исследователи обнаружили, что употребление напитков с кофеином на 10-13 неделе беременности не было связано с риском гестационного диабета. Мало того, употребление до 100 миллиграммов (мг) кофеина в день — около одной чашки объемом 6 унций — было связано со снижением риска диабета на 47% во втором триместре.

Исследователи не обнаружили статистически значимых различий между теми, кто пил или не пил кофеин во время беременности, с точки зрения артериального давления, преэклампсии или гипертонии.

Хотя результаты согласуются с результатами других исследований, которые показали, что кофеин связан с улучшением энергетического баланса и уменьшением жировой массы, это также могут быть фитохимические вещества или другие ингредиенты в кофе и чае, которые влияют на воспаление и резистентность к инсулину.

Прошлые исследования показали, что потребление кофеина во время беременности, даже в количествах, меньших рекомендуемых 200 мг в день, было связано с уменьшением веса детей, сказал Хинкль.

«Непьющим женщинам не рекомендуется начинать потребление напитков с кофеином с целью снижения риска гестационного диабета», — сказал Хинкль. «Но наши результаты могут дать некоторую уверенность женщинам, которые уже потребляют кофеин от низкого до умеренного уровня, что такое потребление, вероятно, не увеличит риск для их материнского здоровья».

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до уровня менее 200 мг в день.Рекомендации основаны на исследованиях, которые предполагают потенциальную связь с невынашиванием беременности и ростом плода при более высоких уровнях потребления кофеина, отметили авторы исследования в пресс-релизе университета.

ИСТОЧНИК: Медицинский факультет Пенсильванского университета, пресс-релиз, 11 ноября 2021 г.

Copyright © 2021 HealthDay. Все права защищены.

Рекомендации по потреблению кофеина во время беременности

Ограничение употребления кофеина во время беременности – интервенционное исследование

В обзоре литературы рассматривались клинические основания для ограничения потребления кофеина матерями на исходах плода, новорожденного и беременности 41 .После тщательного поиска в базах данных опубликованных или неопубликованных исследований, рандомизированных контролируемых испытаний, включая квазирандомизированные испытания и перекрестные исследования, авторы выявили одно исследование, которое соответствовало их критериям, тем самым подчеркнув отсутствие исследований в этой области. Авторы выбрали одно датское исследование, отвечающее критериям контролируемого исследования: женщинам на сроке менее 20 недель беременности случайным образом назначали пить растворимый кофе с кофеином (568 женщин) или растворимый кофе без кофеина (629 женщин).Исследование показало, что снижение потребления кофеина среди регулярно пьющих кофе во втором и третьем триместре в среднем на 182 мг/день (примерно 2 обычные чашки кофе) не повлияло на массу тела при рождении или продолжительность беременности. Согласно исследованию, недостаточно данных, чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность отказа от кофеина в отношении массы тела при рождении или других исходов беременности, и необходимы высококачественные двойные слепые рандомизированные контролируемые исследования, чтобы определить, оказывает ли кофеин какое-либо влияние на исходы беременности 41 .

Официальные рекомендации по потреблению кофеина во время беременности

EFSA в своем «Научном мнении о кофеине», опубликованном в 2015 году, рекомендовало беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день 5 .

Это соответствует NHS Великобритании 42 и March of Dimes в США 43 , которые рекомендуют верхний предел для беременных женщин в 200 мг кофеина* в день из всех источников.

*Обычная чашка кофе содержит примерно 75 мг кофеина.

Эта информация предназначена для специалистов в области здравоохранения.
Прежде чем печатать, обратите внимание на окружающую среду.

Употребление кофе во время беременности связано с последующими поведенческими проблемами

Чрезмерное употребление кофе во время беременности может привести к проблемам с поведением у детей в будущем.

Это ключевой вывод из нового исследования, в ходе которого было изучено 9000 сканированных изображений мозга 9- и 10-летних детей в рамках крупнейшего долгосрочного исследования развития мозга и здоровья детей.

«Кофеин приводит в движение ворота, и у большинства детей, подвергшихся воздействию кофеина в утробе матери, наблюдаются незначительные, но реальные изменения в поведении», — сказал автор исследования Джон Фокс. Он является директором Института неврологии Дель Монте при Рочестерском университете в Рочестере, штат Нью-Йорк,

.

«Возможно, это не имеет существенного значения в поведении некоторых детей, но для тех, кто уязвим в других отношениях, это может перевернуть порог», — добавил Фокс.

В течение многих лет беременным женщинам советовали ограничить потребление кофеина, чтобы снизить риск выкидыша или преждевременных родов, но новое исследование показывает, что у беременных женщин, употребляющих любой кофе, больше шансов иметь детей с поведенческими проблемами в более позднем возрасте.

Сканирование мозга детей, матери которых употребляли кофеин во время беременности, выявило изменения в проводящих путях, которые впоследствии могли привести к поведенческим проблемам, включая трудности с концентрацией внимания и гиперактивность.

Изменения, отмеченные более высокими баллами в контрольных списках проблемного поведения, наблюдаемых у детей, мамы которых пили кофе во время беременности.

По словам Фокса, большинство поведенческих проблем у детей были незначительными, но заметными. Он добавил, что другие риски развития поведенческих проблем включают семейную историю и некоторые социальные и экономические факторы.

Хотя известно, что плод не может расщеплять кофеин, когда он проникает через плаценту, Фокс сказал, что точно не известно, как и в какой момент беременности кофеин приводит к этим изменениям.

Исследование не выявило каких-либо изменений в интеллекте или мыслительных способностях детей.

Американский колледж акушеров и гинекологов предлагает беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день. Это около двух чашек по 6 унций, но даже это может быть слишком много, как показало исследование.

«Я бы посоветовал беременным женщинам потреблять как можно меньше кофеина и полностью перейти на кофе без кофеина, если они могут», — сказал Фокс.

Но он призвал женщин не бросать холодную индейку, если они могут помочь, потому что отказ от кофеина может вызвать множество симптомов, включая головные боли, раздражительность, тошноту и трудности с концентрацией внимания.

«Мы не знаем, как замкнутость, раздражительность, стресс и тревога повлияют на беременность», — сказал Фокс. «Постарайтесь сократить потребление кофеина до того, как забеременеете.”

Исследование имеет некоторые ограничения. Женщин попросили вспомнить, сколько кофеина они употребляли во время беременности, и память не всегда была на 100% точной.

Результаты недавно были опубликованы в Интернете в журнале Neuropharmacology.

Доктор Марк Клебанофф, главный исследователь Центра перинатальных исследований в Колумбусе, штат Огайо, сказал, что во многих исследованиях изучалось влияние кофеина на исход беременности, например риск выкидыша. Но меньше известно о том, как кофеин влияет на детей по мере их старения.

«Новое исследование дополняет литературу, но этого недостаточно, чтобы действительно серьезно заявить о кофеине», — сказал Клебанофф, который не участвовал в исследовании, но проанализировал результаты.

«Беременных женщин можно разумно заверить, что потребление менее 200 миллиграммов кофеина в день не приведет к выкидышу или преждевременным родам», — сказал он. Но необходимы дополнительные исследования того, как это влияет на развитие ребенка, добавил Клебанофф.

«Обычная домашняя чашка содержит около 100 мг кофеина, поэтому беременные женщины могут ограничиться двумя чашками в день», — сказал он.

Но они должны иметь в виду, что другие источники кофеина, такие как энергетические напитки, энергетические батончики и шоколад, следует рассматривать как часть общего количества, сказал Клебанофф.

Дополнительная информация

Американский колледж акушеров и гинекологов предлагает рекомендации по кофе и кофеину во время беременности.

Copyright 2020 HealthDay. Все права защищены.

Эта мама изобрела новый кофе, безопасный для беременных

Вы, наверное, слышали это от своего врача, друзей и членов семьи: беременным женщинам следует избегать слишком большого количества кофеина.Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих это (недавнее исследование показало, что кофеин связан с выкидышами), отказаться от своей ежедневной (или, скорее, дважды в день) чашки кофе намного легче сказать, чем сделать.

Зная все это, мама Эмили Симмонс, заядлая любительница кофе, создала «Mommee Coffee», органическую марку явы с безопасным уровнем кофеина, сообщает PopSugar. Напитки имеют низкую кислотность (идеально подходит для мам, склонных к утренней тошноте) и обработаны водой, то есть не содержат химикатов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для Эмили кофе был не только средством пробуждения. «Это также касается вкуса, запаха, опыта и рутины», — сказала она. Во время беременности она жаждала всего этого, что вдохновило ее на создание этой удобной для мамы версии.

По данным клиники Майо, беременным женщинам безопасно выпивать до 200 миллиграммов кофеина в день, что примерно соответствует количеству кофеина, содержащемуся в двух чашках кофе «момми» с полным кофе.Мамы, желающие еще больше снизить потребление кофеина, также могут попробовать сорта кофе 1/2, 1/4 или без кофеина.

Эмили подчеркнула, что для того, чтобы выяснить, какой напиток вас удовлетворит, обратите внимание на то, что она назвала «точкой баланса», которую бывает трудно определить. «Когда дело доходит до кофеина во время беременности, меньше значит больше, пока не перестанет», — сказала она. «Точка «не» — это когда вам нужна поддержка кофеином, чтобы пережить ваш напряженный день. Это будет разным для каждой мамы и на каждом этапе беременности.”

Итак, пытаетесь ли вы забеременеть, ожидаете ли вы ребенка со дня на день или кормите ребенка грудью, похоже, чашка кофе без чувства вины в вашем будущем.

(ч/т PopSugar)

Джессика Ли Маттерн Веб-редактор Джессика Ли Маттерн — веб-редактор и писатель, освещающая темы дома, отдыха, DIY, ремесел, путешествий и других тем, связанных с образом жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Новое исследование показывает, что употребление кофе во время беременности может привести к поведенческим проблемам у детей -Kidspot

Новое исследование показало, что употребление кофе во время беременности может привести к поведенческим проблемам у детей. Здесь доктор Сэм Хэй оценивает результаты и то, что это значит для нас, родителей, лишенных сна.

Мамы по всей Австралии любят кофе. На этапе, когда кажется, что каждая великолепная кулинарная роскошь отнята у беременной мамы, дымящаяся чашка кофе – это единственное удовольствие, на которое многие мамы полагаются, чтобы пережить каждый день.И общее мнение таково, что кофе (или два, но не больше) каждый день во время беременности совершенно безопасно. На самом деле, мы даже ставим недоношенным детям капельницы с кофеином, чтобы стимулировать их дыхание!

Но в прессе появилось тревожное исследование, которое может развеять сомнения в том, сколько кофе на самом деле безопасно пить во время беременности.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Безопасно ли пить кофе во время беременности? Изображение: iStock 

Можно ли пить кофе во время беременности?

В следующем выпуске журнала «Нейрофармакология» представлен отчет с подробным изложением некоторых конкретных результатов крупного американского исследования под названием «исследование ABCD» — исследования мозга и когнитивного развития подростков.

В целом, это исследование является крупнейшим долгосрочным исследованием развития мозга у детей в Штатах, в ходе которого исследуются бесчисленные факторы, которые могут влиять на биологическое и поведенческое развитие примерно 11 000 детей. Это большое исследование, которое должно дать захватывающее представление о том, что движет детьми.

В этом конкретном отчете основное внимание уделяется одному элементу: употребление кофе во время беременности и влияние на будущее развитие мозга и поведения детей. Они объединили данные о детях, оценили 27 важнейших путей мозга по результатам МРТ головного мозга и сопоставили все это с результатами, связанными с психопатологией и когнитивными показателями.По сути, как потребление мамой кофеина влияет на будущее психологическое и когнитивное развитие.

Результаты кажутся пугающими.

СВЯЗАННЫЕ С: Развенчанные мифы о кофе: все, что вам нужно знать о кофе

Кофе является обязательным для большинства будущих мам с другими детьми. Изображение: iStock 

Поведенческие проблемы, связанные с потреблением кофеина во время беременности

Они пришли к выводу, что употребление кофе во время беременности связано с более плохими результатами.Они даже обнаружили, что во всем мозге ребенка наблюдаются определенные структурные изменения.

Исследователи наблюдали повышенные поведенческие проблемы, трудности с концентрацией внимания и гиперактивность у детей, но, к счастью, это не повлияло на когнитивные факторы.

«Что делает это уникальным, так это то, что у нас есть биологический путь, который выглядит иначе, когда вы употребляете кофеин во время беременности», — сказал Закари Кристенсен, доктор медицинских наук. кандидат в Программу подготовки медицинских наук и первый автор статьи, опубликованной в журнале «Нейрофармакология».

Эти результаты кажутся убедительными: беременным мамам следует переосмыслить, сколько кофе они пьют. Может вообще не пить?

Ну, я не думаю, что это так. В этом отчете раскрывается потенциальный риск , на который мы должны обратить внимание, но я не предлагаю паниковать беременным мамам.

Во-первых, в исследовании есть некоторые потенциальные недостатки, которые вызывают сомнения в точности результатов: прежде всего, они полагались на то, что мамы помнят, сколько кофе они выпили за много лет — все это было ретроспективно.Когда «детский мозг» в самом разгаре, беременные мамы едва помнят свое имя, не говоря уже о том, сколько кофе они выпивали каждый день или неделю — так как же они узнают об этом через несколько лет!

СВЯЗАННЫЕ: Бариста отказывается от кофе беременной мамы

Важно знать, что безопасно для беременных. Изображение: iStock 

Что это означает для беременных женщин, которые любят пить кофе?

Текущие акушерские рекомендации в Австралии сходятся во мнении, что безопасно употреблять до 200 мг кофеина в день (около двух порций эспрессо), но ваша акушерская бригада всегда должна принимать во внимание безопасность потребления.

Это руководство по безопасности ранее было подкреплено несколькими исследованиями, в первую очередь одним из исследований, проведенных в Норвегии. Опираясь на данные более 64 000 детей, исследователи пришли к выводу, что низкое или умеренное потребление кофеина матерями в первой половине беременности не было связано с какими-либо стойкими долгосрочными эффектами на развитие нервной системы у доношенных детей.

Фу!

Итак, куда нам двигаться дальше? Этот последний отчет показывает, что может быть немного более рискованным, чем мы думали ранее, когда дело доходит до употребления кофе во время беременности.Но я уверяю своих беременных мам, что если вы придерживаетесь рекомендаций по безопасности, то риск для ребенка очень и очень мал.

А какая альтернатива? Кто-то может возразить, что беременная мама, отчаянно нуждающаяся в кофе, гораздо опаснее!

Кофе, чай и травяные чаи

Кофе и чай при беременности не запрещены, но важно обращать внимание на количество потребляемого кофеина в день.

Получение достаточного количества жидкости во время беременности очень важно.Беременным женщинам рекомендуется выпивать 2–3 литра в день. Потребление жидкости в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение и помогает выводить продукты жизнедеятельности матери и ребенка через мочеиспускание. В сочетании с диетой, богатой клетчаткой, жидкости также помогают предотвратить запоры.

Вода — идеальный напиток во время беременности. Фруктовые и овощные соки, бульоны, супы и молоко также способствуют общему потреблению жидкости матерью. Однако напитки с кофеином, такие как кофе, чай, безалкогольные напитки и энергетические напитки, следует ограничивать или избегать .Что касается травяных чаев, то некоторые растения противопоказаны беременным.

Кофеин

Кофеин стимулирует нервную систему матери и плода. Слишком много кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, нервозность и нарушения сна. Иногда беременность делает женщин более чувствительными к воздействию кофеина . Кроме того, чрезмерное употребление кофеина увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов.

Кофе и чай

Хотя кофе и чай не запрещены во время беременности, их потребление следует ограничить.Женщинам рекомендуется не превышать 300 мг кофеина в день , независимо от источника. Например:

Лучше не пить чай или кофе во время или сразу после еды. Они содержат вещества, препятствующие усвоению железа и кальция.

  • Одна чашка (около 250 мл) фильтрованного кофе содержит в среднем 179 мг кофеина.
  • Эспрессо объемом 30 мл содержит 30–90 мг кофеина.
  • Одна чашка (около 250 мл) черного чая (из чайного пакетика) содержит 50 мг кофеина.
  • Одна чашка (около 250 мл) зеленого чая содержит 30 мг кофеина.

Будьте осторожны с напитками больших размеров, которые продаются в кофейнях.Некоторые могут вместить до 600 мл кофе, что намного превышает количество кофеина, рекомендованное во время беременности.

Безалкогольные напитки и шоколад

Кроме того, беременным женщинам следует следить за потреблением безалкогольных напитков и шоколада , так как они также содержат кофеин. Например:

  • Банка колы объемом 355 мл содержит 36–50 мг кофеина.
  • Кусок молочного шоколада весом 28 г содержит около 7 мг кофеина.
  • Кусок темного шоколада весом 28 г содержит 3–23 мг кофеина.

Энергетические напитки

В Канаде по состоянию на 2013 год максимальное количество кофеина, которое может содержать энергетический напиток, составляет 180 мг на 591 мл или менее .Тем не менее, некоторые продукты, которые все еще доступны в магазинах, могут превышать этот лимит. Кроме того, энергетические напитки , приобретенные в Интернете, могут содержать более высокие дозы кофеина , поскольку импортные продукты не обязательно соответствуют канадским нормам.

Независимо от уровня кофеина, Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам не употреблять энергетические напитки . В дополнение к кофеину некоторые из них содержат натуральные продукты, такие как женьшень и таурин, влияние которых на беременных женщин неизвестно.

Вино и пиво?
Алкоголя следует избегать во время беременности, так как он легко проникает через плаценту и может нанести вред ребенку. Мозг и нервная система ребенка особенно уязвимы к воздействию алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности может иметь серьезные последствия в зависимости от количества выпитого алкоголя: задержка роста, трудности в обучении, умственная отсталость и т. д.
Чтобы узнать больше, прочитайте наш информационный бюллетень о беременности и употреблении алкоголя.

Травяные чаи

Если вы привыкли пить травяные чаи, рекомендуется соблюдать осторожность, так как данные о безопасности употребления определенных растений во время беременности ограничены . Некоторые из них полезны для беременных, например, имбирь для облегчения тошноты и листья малины для тонизирования мышц матки, но другие могут поставить под угрозу здоровую беременность.

Вот основные растения, которых следует избегать во время беременности:

  • Поскольку они стимулируют матку: мята курчавая, пиретрум (Tanacetum parthenium) — не путать с имеющейся в продаже немецкой ромашкой — листья сенны, каскара саграда, толокнянка, белянка, алоэ, ягоды можжевельника, багульник и желтокорень .
  • Поскольку они могут оказывать гормональное действие: шалфей, солодка, китайский дягиль, черный жук, конопля (целомудренное дерево), женьшень и сибирский женьшень (элеутерококк).
  • Поскольку они могут продлевать кровотечение: Гинкго двулопастный и китайский дягиль.
  • Другие растения, которых следует избегать во время беременности: кора крушины, мать-и-мачеха, окопник, утиные корни, лобелия и сассафрас.

Согласно Health Canada, , следующие травяные чаи безопасны, если вы не употребляете более 2–3 порций в день:

  • Цитрусовые цедра
  • Апельсин цедра
  • Свежий имбирь
  • Мелисса лимонная
  • Цветок липы (кроме женщин с проблемами сердца)
  • Шиповник

На что обратить внимание
  • Во время беременности важно ограничить потребление кофеина.
  • Беременным женщинам следует избегать энергетических напитков.
  • Некоторые травяные чаи противопоказаны при беременности.

Научный обзор: Александр Шаньон, фармацевт

Источники

Обратите внимание: гиперссылки на другие веб-сайты не обновляются регулярно, и некоторые из них могли измениться с момента публикации.Если ссылка больше недействительна, используйте поисковые системы, чтобы найти нужную информацию.

  • Агентство общественного здравоохранения Канады. «Разумное руководство по здоровой беременности». www.phac-aspc.gc.ca
  • Клиника Майо. «Здоровая беременность». www.mayoclinic.com
  • Диетический диспансер Монреаля. — Est-ceопасно-де-буар-ду-кафе-подвесной-ла-гроссесс? www.dispensaire.ca
  • Доре, Николь и Даниэль Ле Энафф. От крошечного малыша до малыша: Практическое руководство для родителей от беременности до двухлетнего возраста. Quebec City, Национальный институт здравоохранения Квебека. www.inspq.qc.ca
  • Ларусс. Vous et votre grandesse. Париж, Éditions Larousse, 2002.
  • Центр ресурсов Best Start и Nutrition. Здоровое питание для здорового ребенка. 2012.
  • Руби, Франсуаза. «Добавки: un plus pour maman et bébé». Protégez-vous , август 2012 г., стр. 12.
  • Агентство общественного здравоохранения Канады. «Кофеин и беременность.” www.canada.ca
  • Здоровье Канады. «Энергетические напитки с кофеином». www.hc-sc.gc.ca
  • Общество акушеров и гинекологов Канады. Сладкий пестрый вечер. Миссиссога, Éditions Wiley, 2010 г., 235 стр.

Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Один из самых распространенных вопросов, которые беременные женщины задают, как только видят синюю полоску на тесте на беременность, звучит так: «Можно ли пить кофе во время беременности».Короткий ответ: да, беременным можно пить кофе. Тем не менее, важно следить за тем, сколько кофеина вы употребляете во время беременности, поскольку общеизвестно, что если вы не будете придерживаться умеренного потребления кофеина, это может повлиять на вашу беременность и вашего ребенка таким образом, что это не так. 100% ясно.

Кофеин потребляется большинством беременных женщин – это могут быть энергетические напитки, кола, шоколад или чай, но кофе является самым популярным источником кофеина. Кажется, мы, британцы, довольно неравнодушны к одной или двум чашкам кофе — на самом деле мы потребляем более 100 миллионов чашек кофе в день!

Быть национальным времяпрепровождением очень трудно отказаться, так что давайте взглянем на некоторые факты об этом утешительном напитке!

Можно ли пить кофе во время беременности?

Кофе

содержит некоторые необходимые питательные вещества и очень много антиоксидантов, поэтому, когда вы не беременны, он действительно может быть полезен для здоровья.

Посмотрите, какие питательные вещества содержатся в чашке кофе весом 8 унций:

  • Витамин B2 (рибофлавин):  11% от суточной нормы
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота):  6% от DV
  • Витамин B1 (тиамин):  2% от суточной нормы
  • Витамин B3 (ниацин):  2% от DV
  • Фолат:  1% от суточной нормы
  • Марганец:  3% от DV
  • Калий:  3% от DV
  • Магний:  2% от DV
  • Фосфор:  1% от DV

Это может показаться не таким уж большим, но попробуйте умножить его на количество чашек, которые вы обычно выпиваете в день, — это может составить значительную часть вашего ежедневного потребления питательных веществ.

Существует также множество исследований  , в которых предполагается, что регулярное употребление чашек кофе может иметь много других преимуществ для здоровья, таких как снижение риска развития деменции, болезни Паркинсона и диабета 2 типа.

Однако кофе во время беременности может оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Мы написали блог о мифах о еде для беременных, в котором мы коснулись употребления кофе, но давайте разберем его для всех будущих мам, любящих кофеин.Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Короче говоря, есть две точки зрения. В сентябре прошлого года в журнале BMJ Evidence-Based Medicine было опубликовано исследование, в котором сделан вывод о том, что употребление кофе во время беременности действительно может привести к выкидышу, мертворождению, низкому весу при рождении и/или малому для гестационного возраста и острому лейкозу у детей.

В ходе изучения более 1200 отчетов исследователи отметили, что эффект от употребления кофе во время беременности достоверно связан с серьезными негативными исходами беременности.Тем не менее, это отвергается кофейной промышленностью и не было одобрено Агентством по пищевым стандартам, которое придерживается своей убежденности в том, что 200 мг в день безопасны, заявляя: «Основываясь на текущем научном мнении, FSA рекомендует беременным и кормящим женщинам не употреблять более 200 мг кофеина в течение дня, что составляет примерно две кружки растворимого кофе или одну кружку фильтрованного кофе».

Конечно, вы это знаете, но когда вы спрашиваете себя , можно ли пить кофе во время беременности, реальный вопрос — можно ли пить кофеин во время беременности.Таким образом, другие расходные материалы, такие как энергетические напитки, чай и шоколад, также необходимо учитывать при рассмотрении этого вопроса.

Какое рекомендуемое количество кофеина?

Врачи и акушерки поддерживают FSA и NHS , которые рекомендуют безопасное количество кофеина во время беременности, равное 200 миллиграммам в день. Большинство исследований сходятся во мнении, что только при употреблении большего количества кофеина женщина может нанести вред здоровью своего ребенка.

Хотя потенциальный риск немного неясен, эксперты знают, что кофеин определенно может проникать через плацентарный барьер, поэтому настоятельно рекомендуется придерживаться ограничения в 200 миллиграммов в день.

У благотворительной организации Tommy’s есть калькулятор потребления кофеина  , который является отличным способом отслеживать ежедневное потребление кофеина.

Каковы эффекты кофеина во время беременности?

Помимо потенциального повышенного риска для вашего ребенка , кофеин может повлиять и на вас по-разному.

Возможно, вы будете бегать в туалет чаще, чем до беременности. Это также может усилить изжогу и вызвать дрожь (даже если раньше вы могли выпивать 5 чашек в день!)

Существует также вероятность того, что слишком много кофеина может повлиять на способность вашего организма усваивать железо во время беременности, что увеличивает риск дефицита железа или анемии.

Всегда лучше поговорить со своим врачом о потреблении кофеина, если у вас есть какие-либо опасения.

Сколько кофеина в кофе?

Трудно сказать, сколько кофеина содержится в ваших напитках.

Большинство людей знают, что его нужно искать в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках и шоколадных батончиках.

Но знаете ли вы, что кофеин также можно найти  в горячем шоколаде, сырых энергетических батончиках, некоторых соусах чили и даже в специализированном мыле  (да, кофеин может впитываться через кожу – спросите у любого бариста).

Количество кофеина также может варьироваться в зависимости от кафе и бренда.На самом деле, даже способ заваривания кофе может повлиять на содержание в нем кофеина, поэтому лучше проверять этикетки на продуктах, а не гадать.

Вот несколько приблизительных примеров кофеина , содержащегося в некоторых из самых популярных продуктов (для напитков в среднем мы работаем с чашкой на 8 унций):

Тип напитка

Количество кофеина  
1 банка энергетического напитка 50-350 мг
1 чашка сваренного капельного кофе 137 мг
1 чашка растворимого кофе 95 мг
1 порция эспрессо 90 мг
1 чашка заваренного чая (черного) 48 мг
1 банка колы 35 мг
1 кружка зеленого чая 29 мг
1/2 чашки кофейного мороженого 20–40 мг
1 чашка матча 20 мг
1 унция темного шоколада 20 мг
1 чашка кофе без кофеина 5-30 мг
1 унция молочного шоколада 6 мг
1 кружка черного чая без кофеина 5 мг

 

Как ограничить потребление кофеина?

Конечно, можно вообще отказаться от продуктов с кофеином, но для некоторых будущих мам это слишком сложно!

Если вы хотите попробовать, Decadent Decaf Coffee Company  вы сможете отказаться от кофеина через неделю!

Если вам слишком трудно отказаться от кофеина, почему бы не перейти с фильтрованного кофе на растворимый или с растворимого на кофе без кофеина.Вы можете предпочесть перейти от кофе к чаю, который, как правило, содержит меньше кофеина.

Вы также можете заменить темный шоколад на молочный или белый во время перекуса. Это действительно зависит от того, что вы любите в своем кофеине!

Если вы просто любите вкус кофе, то обязательно поменяйте его на версии с меньшим содержанием кофеина. Если вы любите теплые напитки, то чай или горячая вода с лимоном — отличная уютная альтернатива.

Если вам нравится свежесть газированной воды или энергетического напитка , возможно, вместо этого вы можете попробовать газированную воду со свежими фруктами или лимоном.Если вам нужен прилив энергии, то вы можете изменить свой рацион на здоровые закуски и блюда, повышающие энергию, заряжающие энергией тренировки и убедиться, что вы высыпаетесь!

Чтобы придерживаться дневного лимита в 200 мг, вам нужно провести небольшое исследование.

Проведя небольшое исследование, вы сможете выяснить, где спрятан кофеин — в закусках, латте или десертах со вкусом кофе — так что вы сможете включить эти источники кофеина в свой дневной лимит в 200 мг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.