Лактогенные продукты: Продукты и напитки для увеличения лактации

лактогонные продукты — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Самое важное, что может дать мать своему ребенку – это грудное молоко. В нем малыш нуждается с самого рождения, так как оно содержит не только все необходимые вещества для развития, но и антитела, защищающие от болезней. Часто бывает, что по каким-то причинам выработка молока падает, или оно пропадает совсем. Многие мамы сталкиваются с серьезной проблемой, так как не хотят кормить своих малышей смесями. Почему пропадает молоко? И как повысить лактацию? Попробуем разобраться.

Почему уменьшается лактация?

Самыми распространенными причинами уменьшения молока являются:

• Нерегулярное или слабое питание кормящей матери;
• Стрессы, переживания, негативные эмоции;
• Хроническое недосыпание;
• Вредные привычки;
• Лактационные кризы.

Кроме этих причин существует множество нюансов, влияющих на выработку молока. Например, мама хорошо питается, высыпается, не имеет вредных привычек, а количество молока все-равно уменьшается. Может быть ее организм находится в процессе так называемой лактационной кризы? Общеизвестно, что организм кормящей матери после родов переживает 3 кризиса: на 3-10-й день после рождения малыша, на 20-30-й и на 3-й месяц. Эта гормональная перестройка может быть опасной для лактации и качества грудного молока.

Еще одним нюансом является наличие обильного питья. Большинство женщин забывают, что нужно не только хорошо питаться, но и выпивать много жидкости. Она играет важную роль в выработке молока и способна увеличить лактацию. Еще мало кто знает, что существуют продукты, тормозящие процесс выработки молока. К ним относятся копченые, острые продукты, приправы к блюдам, мучные изделия.

Итак, причины уменьшения количества молока известны. Теперь рассмотрим, как повысить лактацию и улучшить качество грудного молока.

Режим и правильное кормление

Во многом улучшение лактации зависит от режима кормящей матери. Если женщина целый день на ногах, плохо высыпается и не отдыхает, то о нормальной лактации не может быть и речи. Отсутствие отдыха приводит к истощению организма, и ему не остается сил на производство молока. Поэтому первое, что должна научиться делать мама – соблюдать правильный режим дня и чаще отдыхать.

Проблемы с лактацией возникают и у тех женщин, которые неправильно кормят грудью своего ребенка. Во-первых, кормить малыша следует не по времени, а по требованию. Это главное правило, которым врачи рекомендуют не пренебрегать. Чем чаще женщина будет прикладывать ребенка к груди, тем больше у нее будет вырабатываться молока. Если малыш начал кряхтеть, возиться, сосать кулачок – его срочно нужно покормить. Не бойтесь перекормить кроху. Его можно прикладывать к груди от 14 раз в сутки.

Во-вторых, во время кормления нужно чередовать грудь каждые 1,5-2,5 часа. Мама должна смотреть на часы только в одном случае, – чтобы знать какую грудь сейчас нужно дать. Не следует обращать внимания на наполненность молочных желез. Через 2-3 дня малыш сам «насосет» необходимый объем молока, и мама не будет думать о том, как увеличить лактацию.

Правильное питание

Не секрет, что в вопросе улучшения лактации большую роль играет правильное, сбалансированное питание кормящей матери. В выборе продуктов женщина должна отталкиваться от того, что каждый день вместе с молоком она теряет 600-700 калорий. Это не значит, что она должна есть за двоих или придерживаться определенных диет. Достаточно воздержаться от солений, копченостей, экзотических фруктов, консервированных продуктов. Больше употреблять пищу, содержащую белок, витамины и полезные микроэлементы.

Проверенные полезные продукты для лактации грудного молока:

• Овсяная и гречневая каша с добавлением фруктов;
• Грецкие орехи, которые к тому же увеличивают питательность молока;
• Богатые белками яйца, мясо и рыба;
• Сырые и вареные овощи: морковь, лук, тыква, редька;
• Черная смородина;
• Мед.

Для повышения лактации женщине также необходимо выпивать в день от двух литров жидкости. Сюда входит не только обычная вода, но и всевозможные напитки. Например, зеленый чай или чай на основе тмина, душицы, укропа, аниса, компот из свежих и сушеных фруктов, натуральные соки, сыворотка, ореховое молоко, овсяной отвар. Очень полезной является укропная вода, которую пьют не только для улучшения лактации, но и для профилактики детских запоров. Напитки лучше всего употреблять теплыми, но не горячими.

Средства медицины

Ни один врач не даст однозначный ответ на вопрос, как улучшить лактацию. Например, к средствам медицины, повышающим выработку молока, можно отнести физические упражнения. Слишком большая физическая активность и занятия спортом результата не дадут и могут только усугубить ситуацию. А вот легкие упражнения пойдут на пользу. Например, вращательные движения руками и плечами хорошо массажируют область молочной железы. Еще можно применять массаж Зейтца, который производится в душе. Для этого необходимо облить горячей водой грудь и делать руками круговые движения сверху вниз и от соска к периферии. Длительность процедуры 5-10 минут.

Многие врачи связывают увеличение лактации с половым актом, и большинство женщин это подтверждает. Во-первых, секс положительно влияет на эмоциональное состоянии женщины, а во-вторых, во время процесса можно стимулировать молочные железы.

Если ни один из методов не помогает, мама всегда может прибегнуть к медицинским препаратам и средствам. К ним относятся:

• БАДы, сделанные на основе маточного молока пчел – «Апилак», «Фемилак», «Лактогон»;
• Витамины в виде эмульсий и таблеток для лактации;
• Чаи для увеличения выработки молока;
• Гомеопатические препараты, которые сохраняют лактацию при стрессах и нервных перенапряжениях.

Употребление любых медицинских препаратов следует согласовывать с врачом. Только опытный специалист знает, какие из них смогут увеличить лактацию и не навредить ребенку.

Народные средства

Есть множество народных средств, которые помогают увеличить количество молока. Вот несколько самых распространенных рецептов для повышения лактации:

• Размягчить несколько плодов тмина и смешать со стаканом сметаны. Кипятить в течении трех минут. Готовый отвар принимать 3 раза в сутки по 1 ст. л.;
• Смешать натертую морковь с горячим молоком. После остывания добавить немного меда. Употреблять в течение дня;
• Несколько штук грецких орехов растолочь и залить горячим молоком. Настаивать до 6 часов. Принимать отвар по 0,5 стакана утром и вечером;
• По 2 ст. л. плодов укропа, аниса и душицы залить стаканом кипятка. Дать настояться полчаса. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день;
• Натереть на мелкой терке редьку, добавить немного кипяченой воды и мед. Полученную кашицу есть 3 раза в день по 3-4 ст. л.

В интернете и специальной литературе можно найти много подобных рецептов, дающих ответ на вопрос, как усилить лактацию. Но относиться к ним стоит крайне осторожно. Дело в том, что у ребенка может быть аллергия на какой-нибудь продукт, что приведет к серьезным последствиям. Лучше всего перед использованием народных методов проконсультироваться у врача.

Для повышения лактации недостаточно хорошо спать, полноценно питаться и выпивать много жидкости. Главным правилом для мамы должно стать одно – кормить малыша нужно по требованию. Это значит не по часам, а когда ребенок сам этого хочет. Постепенно организм матери приспособится к потребностям крохи и будет вырабатывать столько молока, сколько нужно.

Если же уменьшение лактации связано с гормональными процессами или какими-либо заболеваниями, следует обратиться к врачу. Он назначит необходимые препараты и предпишет комплекс процедур. Женщина должна помнить, что часто проблемы с молоком возникают из-за стрессов и нервных перенапряжений. Будьте оптимистами, и все будет хорошо!

Продукты, способствующие увеличению лактации

03.04.2012 

Еще с Древних времен было известно, что употребление определенных продуктов способствует увеличению количества вырабатываемого организмом матери молока. Не случайно, в мифологии материнство ассоциировалось с ячменной крупой, миндалем, кокосом, лотосом, бузиной и другими увеличивающими лактацию продуктами. 

Современным молодым матерям, столкнувшимся с проблемой нехватки молока, будет весьма полезен древний опыт, ведь грудное вскармливание – чрезвычайно важно для правильного роста и развития малыша. 

Разумеется, для установления достаточной лактации необходимо питаться разнообразно и обильно, причем еда должна быть горячей – о диетах на этот период лучше забыть.

Необходимо выпивать 2-3 литра негазированной воды или черного (считается, что зеленый чай лактацию снижает) чая, хорошим подспорьем организму в этот момент будут живые йогурты с пробиотиками, оливковое масло. 

Отличным народным средством для поддержания лактации является горячий наваристый куриный бульон. В Китае считается, что он избавляет от послеродовой депрессии, возвращает жизненные силы. 

В первые месяцы после рождения ребенка необходимо избегать чрезвычайно острой и жирной пищи и внимательно следить – не появились ли у ребенка аллергические реакции на употребляемые вами продукты. 

Реакции каждой женщины на лагтогонные продукты сугубо индивидуальны, понять насколько эффективно тот или иной продукт действует на вас, можно только путем проб и ошибок, избежать которых поможет умеренное употребление всех без исключения продуктов.

Лучше запастись терпением и постепенно – за 2-4 дня увеличить количество молока, чем немедленно перейти от нехватки молока к гиперлактации, с которой не сможете справиться ни вы, ни ребенок. 

Лактогонные продукты помимо питательных веществ и калорий, которые необходимы для поддержания лактации, содержат в себе еще и фитоэстроген, натуральные растительные седативы, растительные стеролы, сапонины и триптофан, поддерживающие организм матери. 

Наиболее известными и доступными лактогонными продуктами являются: 

– укроп (фенхель), укропное семя. 

– морковь, свекла – сок из сырой моркови и свеклы – прекрасный источник бета-каротина, железа и минералов, эфирных масел, кроме того, эти овощи имеют сладкий вкус, так что употреблять их можно без добавления сахара. 

– темно-зеленые листовые овощи: шпинат, капуста кале, листья одуванчика, рукола, листовая свекла, мангольд. 

– злаковые и бобовые: рис, овес, пшено, фасоль, нут, ячмень,чечевица. 

– орехи: миндаль, кешью, макадамия. 

– масла и жиры – играют очень важную роль в правильном клеточном и жировом обмене: лактогонными являются качественные масла первого холодного отжима – оливковое и льняное, кунжутное и кокосовое масла, и, наконец – сливочное масло. 

– лактогонные напитки: чистая вода, безалкогольное пиво, лактогонные травяные сборы, продающиеся в аптеках, имбирный эль, кофезаменители на основе ячменя, одуванчика и солода. 

– чеснок – известное лактогонное средство, многих смущает своим вкусом и запахом, однако исследования показывают, что малыши сосут грудь более активно и выпивают больше молока, если мать перед кормлением съест головку чеснока. 

– имбирь – помимо лактогонного действия еще оказывает благотворное влияние на настроение матери, однако следует быть осторожными, так как имбирь усиливает действие многих лекарственных средств и может вызвать кровотечение. 

– куркума – известна своими противовоспалительными свойствами – половина чайной ложки куркумы в день значительно снижает возможность развития воспалительных процессов при застое молока в груди – маститов. 

-пивные дрожжи и спирулина – натуральные пищевые добавки, богатые витаминами и легкоусвояемые протеинами – обладают очень сильными лактогонными свойствами. 

Светлана Юрова по материалам Mobimotherhood

Рецепты напитков для увеличения лактации

НАПИТОК ИЗ СЕМЯН САЛАТА

Наиболее выраженным молокогонным действием обладают семена салата листового. Для приготовления напитка надо взять 20 г семян, осторожно раздавить в фарфоровой ступке и залить стаканом кипятка. Настаивают 2—3 часа и пьют 2 раза в день по полстакана. Для улучшения вкуса можно добавить 1—2 чайные ложки меда.

СЛИВКИ С ТМИНОМ

В керамический горшок влить 2 стакана сливок, добавить 2 столовые ложки семян тмина, закрыть крышкой и поставить в духовку для том­ления (при малом нагреве) на 30—40 минут. После этого охладить до комнатной температуры. Пить на завтрак и ужин по полстакана.

ТМИННЫЙ КВАС

Ржаной хлеб, нарезанный небольшими кусочками, высушить, слегка поджарить, залить водой и оставить на 3-4 часа. Затем процедить, до-бавить дрожжи, сахар,, тмин и поставить в теплое место для брожения на 10-12 часов. Хранить в прохладном месте.

На 1 кг хлеба — 40 г тмина, 500 г сахара, 25 г дрожжей, 10 л воды.

НАСТОЙ СЕМЯН УКРОПА

Столовую ложку семян укропа залить стаканом горячей воды и на­стаивать 2 часа. Пить рекомендуется по полстакана 2 раза в день или по .толовой ложке 6 раз в день (в зависимости от переносимости) малень­кими глотками, задерживая некоторое время во рту.

УКРОПНОЕ МОЛОКО

Измельченные семена укропа смешать с кислым молоком, простоква-исн или кефиром, заправить мускатным орехом и слегка посолить. На­литок процеживают и пьют на завтрак.

НАСТОЙ АНИСА

В стакане кипятка настоять в течение часа 2 чайные ложки семян. После охлаждения пить по 2 столовые ложки 3—4 раза в день за 30 минут до еды.

НАПИТОК ИЗ АНИСА, ФЕНХЕЛЯ И ДУШИЦЫ

Смешать 10 г растертых плодов аниса, 10 г плодов фенхеля и 10 г травы душицы. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и наста­ивать 2 часа. Пить по полстакана на прием 2—3 раза в день.

СОК РЕДЬКИ С МЕДОМ

К 100 г сока редьки добавить столовую ложку меда, 100 г кипяченой воды комнатной температуры и соль по вкусу. Этот напиток используют в течение дня.

СВЕЖИЙ СОК РЕДЬКИ

Обычно сок редьки получают, отжимая натертую- на мелкой терке редьку. Свежий сок получают непосредственно на грядке. Для этого надо срезать ботву и сделать ножом в корнеплоде углубление. Через 10—15 ми­нут оно заполнится соком. Чтобы ускорить соковыделение, можно по­ложить в углубление немного сахара или соли. Сок собирают чайной ложкой и принимают по назначению врача.

СОК ИЗ ЛИСТЬЕВ ОДУВАНЧИКА

Свежие молодые листья одуванчика пропустить через мясорубку, от­жать сок, посолить по вкусу и дать постоять 30—40 минут. Пить следует по полстакана 1—2 раза в день маленькими глотками. Для улучшения вкуса можно добавить сок лимона, мед, сахар.

СИРОП «СКАЗКА» ИЗ ЦВЕТКОВ ОДУВАНЧИКА

Раскрывшиеся цветки одуванчика, собранные в солнечную погоду утром (200 шт.), и измельченный лимон без цедры отварить в 1 л воды в течение 10 минут. Настоять в течение 10—12 часов. Проце­дить через сито или марлю, добавить 800 г сахара и варить до готов­ности. Использовать для ароматизации чая, воды и прохладительных напитков.

СИРОП «АРОМАТ»

Цветки одуванчика (4 стакана), собранные в солнечную погоду, уло­жить в эмалированную посуду и залить двумя стаканами воды, добавить измельченный лимон без цедры и варить в течение часа на малом огне. После этого добавить готовый сироп (0,5 л воды и 800 г сахара), довести до кипения и разлить в бутылки для хранения. Использовать для арома­тизации чая и других напитков. 

_____________________________________________________________

Интересное про режим кормления ребенка грудью

Малыши, которых кормили грудью по первому требованию, в будущем будут иметь более высокий интеллект и лучше учиться в школе, предполагают ученые.

Исследование показывает, что восьмилетние дети, которых в младенчестве кормили по требованию, имели IQ на 4-5 баллов выше, чем те, которых кормили по расписанию.

Ученые из Оксфорда и Университета Эссекса изучали три группы матерей с детьми – одних детей кормили по расписанию, например, каждые четыре часа, в возрасте четырех недель, других пытались кормить по расписанию, но у мам это не получалось, и третью группу малышей кормили по требованию. 

Всего в эксперименте приняли участие более 10 тысяч детей, рожденных в районе Бристоля в начале 90-х годов.Результаты показывают, что кормление по требованию ассоциировано с высшими балами IQ в восьмилетнем возрасте, и лучшими оценками в тестах национальной программы в возрасте 5, 7, 11 и 14 лет.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале общественного здоровья, заключает, что мамы, которые кормили согласно расписанию, лучше отсыпались и получали больше удовольствия от материнства.

Но подобный компромисс может сказаться на более низком IQ ребенка в последующем по сравнению с «капризными» кормлениями.    

Подробнее здесь > 

79223

Другие новости раздела:

Смесь НутриМа лактамил для кормящих женщин

NutriMa Лактамил — сбалансированное дополнительное питание на молочной основе для повышения лактации у кормящих женщин.

Рекомендации по применению:

В период кормления грудью:

• Помогает в установлении лактации (в том числе у женщин после кесарева сечения и преждевременных родов)
• Увеличивает объём грудного молока (в периоды, сопровождающиеся снижением выработки молока: лактационные кризы, стресс, переутомление, недостаточное питание и диеты)
• Улучшает состав грудного молока
• Обеспечивает дополнительные потребности организма кормящей женщины в полноценном белке, энергии, омега-3 жирных кислотах, витаминах, макро- и микроэлементах и других важных нутриентах
• Благоприятно влияет на организм женщины и способствует восстановлению после родов

NutriMa Лактамил с полноцельным составом для полноценного развития.

Особенности состава:

Пять в одном:

1. Уникальный комплекс лактогонных трав (фенхель, крапива, анис, тмин) — для увеличения объема грудного молока
2. Сывороточный протеин — для улучшения качества белка и легкого усвоения, насыщения организма незаменимыми аминокислотами и энергией, необходимыми для полноценной лактации
3. Омега-3 (DHA, EPA) — для формирования мозга и зрения плода
4. Пребиотики (инулин) — для улучшения пищеварения и профилактика запоров в послеродовом периоде
5. Витаминно-минеральный комплекс — для восстановления организма женщины после беременности и родов

Витамины:

• Витамин Е — оказывает антиоксидантную защиту организма, способствует становлению жизненно важных функций у малыша
• Витамин С — способствует восстановлению после родового оксидативного стресса, усвоению железа, улучшает антиоксидантную защиту малыша
• Витамины группы В — способствуют нормальному развитию нервной системы
• Витамин D — предотвращает возникновение рахита у ребенка

Макро- и микроэлементы:

• Кальций и фосфор — оптимальное соотношение обеспечивает эффективное усвоение кальция, способствует полноценному формированию костной ткани ребенка, обеспечивает профилактику развития остеопороза у матери
• Йод — обеспечивает профилактику дефицита йода у матери и способствует правильному формированию и становлению функций щитовидной железы у новорожденного ребенка

БЕЗ ПАЛЬМОВОГО МАСЛА

БЕЗ САХАРА

БЕЗ ГМО

Состав: сухое обезжиренное молоко, глюкозный сироп, сухая деминерализованная молочная сыворотка, сухое цельное молоко, растительные масла (соевое, подсолнечное высокоолеиновое), инулин, минеральные вещества (фосфат кальция, хлорид магния, хлорид натрия, цитрат калия, карбонат кальция, сульфат железа, сульфат цинка, сульфат меди, хлорид марганца, йодид калия, селенит натрия), экстракты фенхеля, крапивы, аниса, тмина, витамины (аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, никотинамид, D-пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, тиамина гидрохлорид, ретинола ацетат, D-биотин, филлохинон, холекальциферол, цианокобаламин), рыбий жир (источник докозагексаеновой DHA и эйкозапентаеновой EPA кислот), инозит, таурин, эмульгатор (соевый лецитин), антиокислитель (L-аскорбилпальмитат)

Пищевая ценность (в 200 мл готового продукта): белки — 7 г, жиры — 2,6 г, углеводы — 8 г 1 порция 200 мл — 156 ккал

Включайте в свой рацион 1-2 стакана напитка в день для полноценной лактации.

Способ приготовления:

• В стакан налейте 170 мл кипяченой воды с температурой 40-45°С
• Добавьте 4 столовых ложки сухого продукта (40г)
• Перемешайте до полного растворения или взбейте блендером

Продукт может использоваться в качестве напитка или добавки в чай, какао, кашу и другие блюда

Условия хранения:

До вскрытия упаковки продукт храните при температуре 0 до 25°С и относительной влажности воздуха не более 75%.

После вскрытия упаковки продукт храните не более 3-хнедель в сухом прохладном месте, но не в холодильнике.

Увеличение лактации

Иногда случается так, что по каким-либо причинам мать не может кормить своего малыша грудью. Очень неприятно, когда грудное вскармливание вынужденно прерывается, это может быть не только психологической травмой для ребёнка или матери, материнское молоко – это важнейший продукт питания для малыша, который содержит все необходимые питательные вещества для подрастающего организма.

Потеря грудного молока может быть вызвана различными причинами, например госпитализацией матери или ребёнка, в связи с чем, ребёнок переводится на искусственное питание раньше срока, возможно также, что малыш был слабым при рождении, и слабо сосал грудь, в результате чего молоко просто перестало вырабатываться, а мать не знала как поддерживать лактацию. Но не стоит раньше времени расстраиваться, лактацию можно восстановить. Бывали случаи, что лактация возникала у нерожавших матерей, и у приёмных мам, и даже у женщин с удалённой маткой.

Как увеличить лактацию?

Существует много способов, как повысить и улучшить лактацию молока. Для усиления лактации маме, прежде всего, необходим хороший отдых и здоровый сон. Возможно, на некоторое время маме потребуется помощник по дому, так как в этот период маме нужно больше находиться с ребёнком и больше отдыхать. Для стимуляции лактации нужно чаще прикладывать ребёнка к груди, укладывать спать рядом, кормить, придерживая бутылочку возле соска, и предлагать ребёнку самому взять грудь, не пытаясь его заставить это сделать, или ещё хуже вовсе не кормить, и ждать пока голодный ребёнок сам набросится на грудь. Малыш должен осознать, что материнская грудь – это самое безопасное и уютное для него место, и со временем он поймёт, что здесь ещё и неплохо кормят!

Контакт «кожа-к-коже» значительно способствует улучшению лактации, и создаёт очень прочную психологическую связь между матерью и ребёнком. Как способ повышения лактации контакт «кожа-к-коже» дал возможность кормить грудью женщинам, которые никогда не рожали, так как в момент телесного единения матери с ребёнком повышается уровень «гормона любви» – окситоцина и «гормона материнства» – пролактина, который и отвечает за выработку молока. Немного времени и терпения, и инстинкты сделают своё дело. Когда ребёнок начнёт понемногу брать грудь, чтобы усилить и увеличить лактацию, старайтесь чаще его прикладывать к обеим молочным железам, поочерёдно по 15-20 минут.

Как увеличить количество грудного молока, если ребёнок не берёт грудь?

Если ребёнок ещё не берёт грудь, маме придётся самостоятельно стимулировать лактацию. Для этого нужно употреблять продукты повышающие лактацию, использовать народные средства для лактации, и делать массаж для увеличения лактации. Все эти процедуры в комплексе будут эффективно работать с применением сцеживания. Даже если в груди ещё совсем нет молока, если регулярно делать сцеживания оно появится. Сцеживания также можно делать и тогда, когда молоко уже есть, просто для увеличения лактации. Сцеживания можно делать вручную и с применением молокоотсоса. Перед сцеживанием слегка помассируйте грудь, чтобы разработать молочные протоки.

Продукты для увеличения лактации

Отличным средством для увеличения лактации являются лактогенные продукты. Брынза, адыгейский сыр, морковь, орехи и семечки являются незаменимыми продуктами для повышения лактации, особенно в сочетании с лактогенными напитками, такими как сок из чёрной смородины или сироп из грецких орехов, а также морковный сок. Зелёный чай, натуральные соки, и различные напитки на кисломолочной основе, выпитые непосредственно перед кормлением также считаются эффективным средством для улучшения лактации.

Специальные чаи для увеличения лактации способны не только увеличивать приток молока, но и оказывать общеукрепляющее воздействие на организм. Среди разнообразия существующих растворимых чаев различных производителей, можно выбрать именно тот, который будет не только увеличивать лактацию, но и оказывать благоприятное воздействие на весь организм.

Существуют также медицинские препараты для улучшения и увеличения лактации – это никотиновая кислота, витамин Е, апилак и др.

Это наиболее эффективные способы увеличения лактации, и вы можете выбрать для себя наиболее подходящий, либо применять их в комплексе.

Приглашаем вас принять участие в обсуждении темы «Как увеличить лактацию молока» на нашем форуме, оставляйте свои комментарии и делитесь впечатлениями!

 

Продукты для лактации кормящей матери. Что есть, чтобы было больше молока

Природа обеспечивает каждого новорожденного возможностью питаться грудным молоком матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию. Она зависит от многих факторов, и прежде всего – это питание.

Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период. А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.

Полезные продукты питания для кормящей мамы

Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание грудным молоком.

Следует выделить основные продукты для лактации кормящей матери. К ним относятся:

• Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
• Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
• Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
• Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
• Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
• Семечки подсолнуха – продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
• Укропная вода, чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка – вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.

Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост – есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.

Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных. Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп. Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма – не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.

Молочные каши – полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки. Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем – и очищению организма. Кроме того, завтрак из молочной каши – простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.

Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.

Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.

Соки, такие как морковный или яблочный, – кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.

Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.

Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.

Вкусно и полезно – поговорим о пользе арбузов

Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую – насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.

Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.

Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях. Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя. Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.

Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии. Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.

Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.

Что пить, чтобы было больше молока?

Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов. Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, чаи, молочные продукты. Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.

Популярным напитком среди кормящих мам является чай Hipp

Природный состав чая “Хипп” полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.

В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.

О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):

• фенхель и галега – увеличивают лактацию;
• тмин – имеет успокаивающий эффект;
• анис – обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
• мелисса – успокоительное средство;
• крапива – укрепляет стенки сосудов.

Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.

Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.

Как принимать чай

Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом. Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить. Количество чашек в день может достигать четырех. Для увеличения лактации следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.

Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.

Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.

Рекомендации по употреблению в пищу чая “Хипп”

Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.

Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.

Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.

Немного о заменителе грудного молока

Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.

Прежде чем последовать данной рекомендации, следует проконсультироваться у педиатра, который наблюдает малыша, чтобы исключить противопоказания.

Как приготовить геркулес

Геркулес на молоке – это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:

1. Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
2. Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
3. Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.

Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.

Основные полезные советы кормящим

Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.

С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание. А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха. Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.

Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей. Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.

Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу

Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:

• спиртные напитки;
• шоколад;
• бананы;
• цитрусовые;
• копчености;
• соленую рыбу;
• жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
• консервы;
• арбузы;
• виноград;
• красные овощи;
• сладости;
• газированные напитки.

Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.

Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.

Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару. Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:

• творог, примерно 0,3 кг в сутки;
• фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
• молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
• сливочное масло – 50 г;
• мясо – 0,5 кг.

Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.

Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.

Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев. Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период. Необходимо при этом помнить, что при грудном вскармливании больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.

Масло черного тмина: инструкция по применению

Можно ли применять Плоды тмина при беременности — рекомендации. Описание применения биологически активной добавки Плоды тмина в период беременности и грудного вскармливания. Категория действия на плод.

Польза и вред тмина для кормящей мамы

В составе тмина можно найти много полезных элементов. Он богат витаминами группы В, железом, фосфором и кальцием, цинком и калием. Также в его составе есть фитоэстрогены и ненасыщенные жирные кислоты.

Данное растение применяют в следующих целях:

• чтобы улучшить работу сердца и сосудов;
• для увеличения молока при лактации;
• для предотвращения и лечения анемии ;
• для вывода из организма лишней жидкости;
• для избавления от глистов;
• чтобы насытить организм минералами и витаминами.

Читайте также полезную статью Витамины для кормящих мам>>>

Несмотря на всю пользу тмина, в период лактации его, как и любое средство нужно принимать осторожно, учитывая возможную аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость.

Тмин при кормлении грудью употреблять нельзя, если у женщины есть ряд заболеваний, таких как:

1. Диабет.
2. Гастрит.
3. Язва желудка.
4. Желчнокаменная болезнь.
5. Воспаление желчного пузыря.

Применение при беременности

Адекватных и строго контролируемых клинических исследований по безопасности применения биологически активной добавки Плоды тмина при беременности не проведено.

В случае наступления беременности, отсутствия менструации или при подозрении на возможную беременность, пациентка должна сообщить об этом своему лечащему врачу.

В соответствии с инструкцией БАД Плоды тмина применение в период беременности противопоказано.

Состав продукта, калорийность

Питательная ценность черного тмина:

Белки	19,7 %
Жиры	14,6 %
Углеводы	11,9 %

Калорийность пряности равна 333 килокалории на 100 г.

Тмин применяется не только в кулинарном деле как специя, но и в медицинской практике как источник жизненно важных веществ. Семена содержат витамины: А, С, Е, К, В, калий, магний, железо, эфирные масла.

Можно ли тмин кормящей маме? Да, пряность рекомендуется для употребления во время грудного вскармливания. Благотворно влияет на выработку молока, повышает иммунитет мамы и малыша. Но прием средств на основе тмина разрешен со второго месяца жизни ребенка, и если нет нежелательных проявлений в виде сыпи, боли в животе, беспокойства.

Строгое «нельзя»

Прежде чем вводить в рацион новые продукты, внимательно проанализируйте свое меню, чтобы исключить то, что может негативно повлиять на лактацию [2]. В первую очередь, речь идет о всевозможных консервах, копченостях, острых специях. Для достижения противоположной цели, торможения лактации, используется мята, шалфей, петрушка. Логично будет избегать использования данных трав в своем рационе.

Теплый чай

Выпейте зеленый чай с ложкой меда или черный чай с молоком за полчаса до того, как кормить грудью. Сам по себе напиток не влияет на лактацию, однако ЛЮБОЕ теплое питье помогает выделению молока.

Узвар

Приготовьте подслащенный компот из сухофруктов. В нем полно витаминов!

Тмин при грудном вскармливании

Лактации можно помочь, обратившись к народной медицине и ее способам, проверенным столетиями. В частности, особое внимание следует обратить на carum carvi, или дикий анис. Тмин при грудном вскармливании — фитопрепарат, без преувеличения, со стопроцентной гарантией.

Вода

Кормящей маме нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды без газа в день [3].

Как выбрать и хранить

Пряность продается в виде семян или порошка. Чтобы купить чистую приправу без примесей, предпочитают семена. Чем плоды темнее, тем больше в них эфирного масла, а значит, и качество выше.

При выборе отдают предпочтение тмину с приятным ароматом, остро-сладким вкусом и размером с горошину черного перца. Качественным считается продукт, произведенный из растений Египта, Пакистана, Эфиопии, Средиземноморья, Средней Азии.

Цельные семена упаковывают в герметичные емкости, где их хранят до 3 лет. При необходимости измельчают в кофемолке.

Молотый тмин быстро теряет полезные свойства, поэтому хранят его в стеклянных закрытых баночках не дольше 3 месяцев.

Травяной чай

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить чаи из мелиссы, боярышника, аниса, душицы, укропа или крапивы, поскольку они могут вызывать аллергию. Обязательно уточните, в каких пропорциях заваривать чай на травах.

Как употреблять тмин при ГВ?

Официальных исследований, доказывающих эффективность тмина для увеличения количества молока, нет.

Чтобы увеличить количество молока первоочередными мерами будут:

• частые прикладывания малыша к груди;
• следить за активными глотаниями во время кормления;
• не ограничивать время нахождения ребенка у груди;
• кормить малыша по требованию (читайте подробнее полезную статью Кормление по требованию>>>).

Важно! Конечно, вам хочется найти волшебное средство, которое по мановению волшебной палочки увеличит количества молока. Но выработка молока — это физиология, гормоны.

Подробную схему налаживания грудного вскармливания смотрите в интернет-семинаре Секреты грудного вскармливания>>>

Когда вы начали работать над увеличением количества молока комплексно, тогда можно добавить лактогонные напитки, таблетки. Они добавляются на 2 недели. Дольше применять нет смысла, т. к. идет привыкание.

Например, настой из тмина. Его готовят из 1 ст. л. семян, которые засыпают в термос, и заливают стаканом кипятка. Настаивают 5–6 часов, а потом процеживают. Пить его необходимо по 2–3 ст. л. три раза в сутки.

Также можно из семян делать отвар, чай, квас, добавлять к нему сметану и сливки.

В лактогонном средстве есть вещества, которые разжижают кровь, поэтому пить настой из этого растения после кесарева сечения не рекомендуют, чтобы не вызвать кровотечение. В большом количестве его тоже употреблять нельзя.

Чтобы убедится, что у вас и малыша нет аллергии, примите 1 ст. л. растительного настоя или отвара и наблюдайте сутки за самочувствием малыша.

Если все будет в норме, самочувствие ребенка не изменится, тогда смело постепенно увеличивайте дозу.

В сутки можно пить не более 200 мл.

Заваривая семена, необходимо следить, чтобы они:

1. Не содержали посторонние примеси.
2. Не имели прелого запаха.
3. Соответсвовали сроку годности.

Будьте аккуратны применяя средства народной медицины. Следите за своим самочувствием и поведением малыша.

О питании кормящей мамы смотрите в интернет-курсе Питание кормящей мамы без вреда для ребенка>>>

Счастливого материнства!

Читайте также:

• Питание при грудном вскармливании
• Как увеличить лактацию?
• Как повысить жирность грудного молока?

Противопоказания

Прежде чем применять напитки или масло на основе тмина, необходимо учесть противопоказания:

• аллергия на тмин;
• сахарный диабет;
• беременность;
• тяжёлая форма желчекаменной болезни;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• тромбофлебит;
• перенесённая ранее трансплантация органов, полостная операция.

Видео — как увеличить лактацию

Лактогенные продукты

Некоторые мамы в поисках ответа на вопрос, как наладить лактацию, начинают питаться за двоих [4]. Вместо этого лучше сконцентрироваться на лактогенных продуктах, среди которых особенно зарекомендовали себя нежирные мясные бульоны и супы, брынза, семечки, орехи, мед, морковь, кисломолочные продукты.

Соки

В меню кормящей мамы обязательно должен быть смородиновый и морковный соки. Важно, чтобы они были свежими, а не покупными.

Масло тмина при лактации

Обладает высокой питательной ценностью и употребляется для укрепления иммунной системы человека. По словам пророка Мухаммеда, черный тмин исцеляет от всех болезней, кроме смерти.

Состав продукта, калорийность

Масло содержит более 100 ингредиентов, 50 из которых катализируют обменные процессы.
Состоит из 99,9 г жиров на каждые 100 г.
Калорийность — 890 ккал на 100 г продукта.

Полезные свойства

Масло из тмина позитивно влияет на лактационный процесс. Вещества, входящие в состав продукта, взаимодействуют с женскими гормонами, отвечающими за выработку молока.

Польза масла:

• антигистаминное средство, устраняются симптомы аллергии: кашель, ринит, кожная сыпь. Это касается и мамы, и малыша;
• компоненты черного тмина обладают антисептическими и дезинфицирующими свойствами. Попадая внутрь, эфирное масло заживляет ранки;
• полезен продукт и для сердечно-сосудистой системы. Он предотвращает затвердевание артерий и вен, укрепляет сердце, понижает давление, тем самым уменьшая нагрузку на всю систему;
• производит спазмолитический эффект, мягко и безопасно устраняя любые боли;
• благотворно влияет на пищеварительную систему, снижая газообразование, ускоряя процесс усваивания полезных веществ взрослым и детским организмом;
• предотвращает отеки, выводит лишнюю жидкость, обладает мочегонным эффектом;
• истребляет почти все виды паразитов, не нанося вреда здоровью матери и ребенка;
• борется с начинающимся артритом;
• способствует скорейшему выздоровлению при простудных состояниях, ОРВИ.

Вред и противопоказания при ГВ

Негативные последствия употребления тминного масла связаны с влиянием пряности на организм.

Противопоказания к использованию средства:

• индивидуальное непереносимость продукта и симптомы аллергии у малыша и мамы;
• язвенные образования и воспалительные процессы в желудке;
• мочекаменная болезнь.

В этих случаях семена не включают в рацион.

Как выбрать и хранить масло тмина

При покупке обращают внимание на некоторые его характеристики.

Что важно при выборе масла:

1. Страна-производитель. Наиболее качественный продукт привозят из Египта, Саудовской Аравии.
   Из каких семян произведено. Считается, что в жарком климате растение быстрее созревает и накапливает больше ценных компонентов.
2. Технологии производства. Натуральное масло получают методом холодного отжима. При этом сохраняются все ценные вещества. Масло, полученное таким способом, светлое по цвету. Если же оно темное, это говорит о нагреве семян в процессе обработки.
3. Состав продукта. На рынке 100 % масло без добавок, а есть и комбинированное, в котором присутствуют смягчающие компоненты. Ничего страшного в этом нет, однако доля полезных веществ ниже.
4. Упаковка. Идеально, если продукт находится в емкости из темного стекла с плотной крышкой. Герметичность очень важна для масла, ведь при испарении эфирных компонентов улетучиваются и полезные свойства.
5. Объем упаковки. На рынке представлены разные емкости масла: 30 мл, 100 мл, 250 мл, 300 мл. Для повышения иммунитета принимают по 5 мл в сутки, курс составляет 3-4 месяца. Поэтому упаковки 300 мл хватит на два месяца.
6. Стоимость продукта. Качественное натуральное масло не может быть дешевым, это также имеют в виду.

У продукта есть срок годности, указанный на упаковке. Там же присутствует информация об условиях хранения. Стандартный срок годности масла — 18 месяцев, после вскрытия бутылки — 6 месяцев.

Соблюдают температурный режим. Масло хранят в помещении, где температура не превышает +25 С, в прохладном месте. После вскрытия емкость ставят в холодильник.

Правила употребления масла тмина при лактации

Сначала проверяют, нет ли аллергии на продукт. Выпивают четверть чайной ложки за 15 минут до еды и смотрят за реакцией малыша. Если на протяжении суток негативных проявлений нет, значит, масло можно принимать. Пьют его курсом, также за четверть часа до еды. Суточная норма составляет три чайных ложки.

Длительность приема определяет педиатр, учитывая возможные побочные эффекты. Обычно масло принимают до тех пор, пока лактация не придет в норму, а ребенок не наберет вес, соответствующий возрасту.

Побочные эффекты

Некоторые мамы жалуются, что при употреблении тминного масла ощущают тошноту, головную боль и другие симптомы индивидуальной непереносимости продукта. В этом случае средство меняют на отвар тмина, он переносится легче.

Где применяется масло тмина

Лечебное действие продукта известно с глубокой древности. Масло рекомендуется как тонизирующее и укрепляющее средство. Им лечат болезни пищеварительной, мочевыводящей, дыхательной систем. Принимают в качестве профилактики от рака. Продукт укрепляет кровеносные сосуды, препятствует появлению тромбоза, варикоза, гипертонической болезни.
Масло черного тмина при грудном вскармливании используется внутрь для нормализации лактации у мамы и предотвращает колики у грудничка. С этими целями его пьют по чайной ложке за 20 минут до еды трижды в день.

Масло активно используют в косметологии. Оно помогает от прыщей, чистит поры, уменьшает выработку кожного жира, разглаживает морщины, борется с целлюлитом. Эфирное тминное масло применяют в качестве наружного средства при проведении массажа груди.

Процедура способствует:

• уходу за кожей;
• поддержанию обменных процессов;
• регенерации тканей;
• улучшению выработки материнского молока.

Во время массажа масло тмина смешивают с другим (из персика, оливы) в пропорции 2-3 капли на 10 мл основного. Движения используют поглаживающие, не затрагивая сосков.

Тмин для кормящих мам рекомендуется в качестве лактогонного средства. Его принимают со второго месяца после рождения малыша. При негативных реакциях у грудничка, готовят целебные отвары и настои, повышающие иммунитет и поднимающие тонус организма.

Видео Как заваривать семена черного тмина

Рейтинг статьи: (Пока оценок нет)
Загрузка…

Источники: chajikofe.ru birth-info.ru happyandnatural.com

Геркулес

Попробуйте сварить молочную кашу из геркулеса. Добавьте курагу или другие сухофрукты!

Гречка

Чтобы грудного молока было много, обжарьте гречку на сковороде и употребляйте в пищу, как обычные семечки.

Арбузы

Отлично сказываются на лактации арбузы. Дождитесь августа, когда будет урожай.

Поддержка лактации, профилактика и лечение гипогалактии | #06/19

Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют исключительно грудное вскармливание у детей в течение первых 6 месяцев и сохранение грудного вскармливания как минимум до 2-летнего возраста [1–4]. По данным литературы, одной из основных причин отказа от грудного вскармливания является недостаточное количество грудного молока, или гипогалактия. Профилактика и лечение гипогалактии позволяет увеличить длительность грудного вскармливания [1–4].

Производство грудного молока — это сложный физиологический процесс с участием многих факторов и взаимодействия большого количества гормонов. Наиболее важным гормоном, влияющим на лактацию, является пролактин. Секреция его происходит по принципу отрицательной обратной связи с дофамином. Когда концентрация дофамина уменьшается, секреция пролактина из передней доли гипофиза увеличивается. В течение нескольких месяцев после начала грудного вскармливания большинство кормящих женщин имеют высокий уровень пролактина по сравнению с не кормящими женщинами. Когда лактация установлена, у кормящих женщин не обнаруживается прямой корреляции между уровнем пролактина в сыворотке и объемом грудного молока [1].

В зависимости от выраженности недостатка молока выделяют четыре степени гипогалактии: 1-я степень — дефицит до 25%, 2-я степень — дефицит до 50%, 3-я степень — дефицит до 75%, 4-я степень — дефицит более 75%. Выделяют раннюю (в первые 10 дней после родов) и позднюю формы (после 10-го дня) гипогалактии [4, 5]. Первичная гипогалактия (встречается у 3–5% женщин) возникает после тяжелых гестозов, травматических акушерских операций, кровотечений в послеродовом периоде, послеродовых инфекций. Вторичная гипогалактия (встречается у 95–97% женщин) регистрируется при позднем первом прикладывании ребенка к груди, при нерегулярном и неправильном прикладывании, при прикладывании только к одной груди, при длительных перерывах между кормлениями (более 2–2,5 часов), а также при нарушении режима дня, излишней физической нагрузке, плохом сне, стрессе, утомляемости матери, регулярном разлучении матери и ребенка (госпитализация в стационар, выход матери на работу или учебу) [1, 2, 4, 5].

Очень часто утверждение о недостаточном количестве грудного молока основывается исключительно на субъективном мнении женщин [1–4]. Восприятие лактации как недостаточной распространено среди кормящих женщин. Это приводит к тревоге, которая, в свою очередь, может ухудшить грудное вскармливание [1, 3]. Важным фактором, приводящим к уменьшению или прекращению грудного вскармливания, является введение докорма молочными смесями в первые дни после рождения, когда происходит становление лактации [6].

Для инициации лактации важна правильная мотивация женщины и желание кормить ребенка грудью. Необходимо проводить консультирование по вопросам грудного вскармливания не только матери и отца ребенка, но и всех членов семьи. В Российской Федерации с 2004 г. функционирует ассоциация консультантов по естественному вскармливанию. Большое значение для консультирования кормящих матерей по вопросам лактации имеет совместная работа медицинских сотрудников со специалистами из ассоциации по вопросам поддержки грудного вскармливания [1, 3–5, 7]. Для увеличения лактации необходимы частые прикладывания ребенка к груди (прикладывания по требованию), ночные кормления, правильное положение ребенка у груди с адекватным захватом ареолы, увеличение контакта матери и ребенка, использование метода «кенгуру», контакта «кожа к коже». Необходимо уделить внимание правильному режиму дня кормящей женщины, обеспечить полноценный отдых и достаточный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, достаточное питание и потребление жидкости.

Согласно протоколу академии грудного вскармливания (The Academy of Breastfeeding Medicine, ABM), при отсутствии эффекта от консультирования по вопросам грудного вскармливания можно использовать лактогонные средства [1, 8]. Лактогонные средства часто используются для стимуляции лактации у матерей после преждевременных родов, а также при госпитализации ребенка в отделение реанимации и интенсивной терапии. В настоящее время лактогонный эффект описан у фармацевтических препаратов и средств растительного происхождения (лактогонных трав) [1, 3–5, 8].

Фармацевтическими лактогонными препаратами считаются домперидон и метоклопрамид. Оба являются антагонистами дофамина, повышают базовый уровень сывороточного пролактина и приводят к увеличению количества грудного молока. Целый ряд исследований подтвердил повышение уровня пролактина у кормящих женщин, которым назначали препараты домперидон и метоклопрамид. Домперидон в США, Канаде использовался перорально в качестве средства, стимулирующего лактацию в дозах 30–60 мг/сутки [1, 3, 8–10]. Однако оптимальные дозировки для использования домперидона у женщин с разным уровнем пролактина в сыворотке не были определены. Описан опыт применения домперидона для инициации лактации у нерожавших женщин [1, 8–10]. В США использование домпериона и метоклопрамида для стимуляции лактации не одобрено Управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (Food and Drug Administration, FDA). Домперидон увеличивает интервал QT, может приводить к желудочковым аритмиям и внезапной смерти [1, 3, 8–10]. Использование метоклопрамида уступает по эффективности стимуляции лактации домперидону и может иметь серьезные неблагоприятные неврологические последствия [1, 8, 11]. Однако в некоторых клиниках США препараты до сих пор входят в клинические протоколы как средства для стимуляции лактации у матерей недоношенных детей [1, 3, 8, 12]. Следует отметить, что лактогонный эффект описан у гормона роста человека, тиреотропин-рилизинг-гормона. Однако они в настоящее время не используются для стимуляции лактации [1, 8].

В настоящее время известно большое количество лактогонных трав и средств на основе растительного происхождения, которые могут повышать секрецию грудного молока. Использование лактогонных трав включено в отечественные и зарубежные рекомендации по профилактике и лечению гипогалактии [1, 3–5, 13–15]. В результате опроса, проведенного в США, было выявлено, что более 70% медработников и консультантов по грудному вскармливанию рекомендуют лактогонные средства [3, 15, 16].

Наиболее часто в зарубежной литературе в качестве лактогонных трав упоминаются пажитник, козлятник, чертополох, овес, просо, анис, базилик, хмель, имбирь, морские водоросли [1, 3–5, 8, 13, 14, 16]. Однако ко многим перечисленным средствам следует относиться с большой осторожностью из-за недоказанных эффектов и возможных побочных действий. Например, козлятник (Galega officinalis L.), несмотря на молокогонный эффект, может способствовать повышению артериального давления и приводить к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта [1, 3, 8]. Наиболее широко в качестве лактогонного средства в Канаде, США используется пажитник (Fenugreek, Trigonellafoenum graecum). Многие авторы указывают на эффективность пажитника и увеличение количества молока примерно у 75% лактирующих женщин [1, 3, 8]. Использование пажитника включено в действующие протоколы по инициации и стимуляции лактации [1, 8, 16]. В Российской Федерации и во многих зарубежных странах медицинскими сотрудниками и консультантами наиболее часто в качестве лактогонных трав используются фенхель, укроп, анис, тмин, крапива, мелисса, душица [1, 3–5, 8].

Фенхель (Foeniculum vulgare) занимает первое место среди растительных лактогонных средств по частоте назначения в Швейцарии [16], а также широко используется в США [15, 17]. Семена фенхеля содержат 40–60% анетола. Анетол относится к фитоэстрогенам, имеет структурное сходство с дофамином. Анетол может конкурировать с дофамином за рецепторы, блокируя ингибирующее влияние дофамина на секрецию пролактина [1, 3, 5]. Фенхель в 2017 г. описан в обзоре по лактогонным травам, применяемым в традиционной иранской медицине [13]. Фенхель часто используется для уменьшения младенческих колик [14, 18]. Однако если у матери имеется аллергия на морковь и сельдерей, то из-за возможной перекрестной аллергии на растения семейства зонтичных фенхель не должен применяться [3, 5].

Крапива двудомная (Urtica dioica) применяются во многих странах в традиционной медицине как средство, стимулирующее лактацию. Крапива также обладает кровоостанавливающим, противосудорожным и обезболивающим свойствами [5]. Крапива двудомная включена в американское пособие по грудному вскармливанию [17]. Крапива также входит в состав многих зарубежных комбинированных растительных лекарственных средств, используемых для стимуляции лактации [1, 3, 8, 17, 19].

Плоды аниса (Pimpinella anisum) широко применяются в традиционной медицине как лактогонное средство [1, 8]. Семена аниса содержат анетол, который увеличивает синтез пролактина за счет конкуренции с дофамином за рецепторы [3, 5, 20]. Анис в качестве лактогонного средства используется акушерками в Швейцарии [16] и в традиционной иранской медицине [13]. У кормящих женщин на фоне приема препаратов из семян аниса отмечается повышение тонуса матки, что ускоряет процесс ее восстановления после родов [5]. Анис эффективен при лечении послеродовой депрессии [19]. В арабских странах анис описан как травяное средство, помогающее при коликах у новорожденных [21].

Тмин (Carum carvi) считается одной из древнейших пряностей, способствующих становлению лактации [3–5]. Тмин в англоязычной литературе чаще встречается под названием Carvone [1, 3, 5, 8]. Плоды тмина положительно влияют на перистальтику кишечника, стимулируют желчеотделение [3, 5]. Анестезирующие свойства тмина известны при болях в желудке и кишечнике [5]. В качестве растительного лактогонного средства применение тмина описано как в традиционной, так и в современной сирийской медицине [14].

Несмотря на то, что многие растительные препараты используются для стимуляции лактации у кормящих женщин достаточно давно, в настоящее время опубликовано очень мало исследований по оценке эффективности лактогонных трав и лекарственных средств растительного происхождения [1, 8]. Не исключается, что причиной эффективности растительных препаратов может быть «эффект плацебо» [1, 4, 8, 22]. Большинство исследований эффективности лактогонных средств проводились у женщин после преждевременных родов, которые использовали молокоотсосы [1, 7, 8]. В настоящее время недостаточно данных по использованию лактогонных средств у женщин, родивших доношенных детей, чьи проблемы с лактацией обычно возникают в первые несколько дней или недель после родов [1, 8].

Сложности возникают и с тем, что при использовании лекарственных трав отсутствуют стандартные дозировки. Кроме того, следует учитывать риск развития аллергии, возможное загрязнение растений. При применении лактогонных трав у женщин следует учитывать возможное их влияние на ребенка [1, 3, 8]. В настоящее время требуется проведение дополнительных исследований для оценки эффективности и безопасности лактогонных трав и лекарственных средств на основе растительного происхождения [1].

Для инициации и поддержки лактации важно полноценное, качественное и сбалансированное питание кормящей матери, поэтому пищевые рационы кормящих женщин должны дополнительно включать 30–40 г белка, 15 г жира, 30–40 г углеводов, что соответствует 400–500 ккал [1, 2, 23]. Известно, что адекватная выработка пролактина у женщины происходит только при достаточном уровне белка в рационе [23]. Рацион питания кормящей женщины должен содержать достаточное количество жидкости, необходимой для лактации [4, 23].

Одним из способов обеспечения кормящих матерей необходимым количеством питательных веществ служит включение в диету женщин специализированных продуктов: NutriMa Фемилак, Беллакт Мама +, Юнона. В настоящее время доступны сбалансированные смеси для кормящих матерей с лактогонными добавками. Эти продукты не только обогащают рацион дополнительным количеством питательных веществ, но и стимулируют секрецию грудного молока [1, 8, 9, 23, 24]. К таким продуктам относятся смеси Млечный путь и NutriMa Лактамил. Смесь Млечный путь представляет собой сухую витаминизированную молочно-соевую смесь с экстрактом галеги [1, 9, 23, 24]. NutriMa Лактамил — это сухой продукт на молочной основе с комплексом лактогонных трав: плоды фенхеля, анис, тмин и листья крапивы двудомной [23, 24]. Представляется актуальным оценить влияние специализированных смесей для кормящих матерей с лактогонными добавками на становление лактации у женщин после срочных родов. Для оценки нами был выбран продукт NutriMa Лактамил как содержащий в своем составе наибольшее количество лактогонных добавок.

Целью данного исследования было изучить эффективность применения специализированного продукта NutriMa Лактамил для стимуляции и поддержки лактации у кормящих женщин после родов.

В задачи исследования входило:

1) провести оценку влияния продукта на лактацию у женщин;
2) оценить факторы, приводящие к гипогалактии у кормящих женщин;
3) выяснить индивидуальное отношение кормящих матерей к продукту NutriMa Лактамил;
4) оценить влияние приема матерью продукта NutriMa Лактамил на состояние новорожденного ребенка.

Материалы и методы исследования

Эффективность продукта NutriMa Лактамил изучалась в ГБУЗ ОКБ № 2 г. Челябинска, в отделении патологии новорожденных и недоношенных детей.

Под наблюдением находились кормящие женщины и новорожденные доношенные дети. Всего в исследование было включено 105 женщин и 105 новорожденных детей. Все женщины имели одноплодную беременность и родили доношенных детей на сроке от 37 до 41 недели гестации. Кормящие женщины и новорожденные дети были разделены на две группы. Критерием деления на группы служило использование в питании кормящих матерей продукта NutriMa Лактамил. Для оценки лактации в исследуемых группах изучался среднесуточный объем грудного молока. Все женщины находились в отделении патологии новорожденных и недоношенных детей по уходу за детьми и получали в стационаре равноценное стандартное питание для кормящих матерей.

Первая группа включала в себя кормящих матерей и новорожденных детей, у которых в питании женщин использовался продукт NutriMa Лактамил. Группа состояла из 50 матерей и 50 доношенных новорожденных детей. Прием NutriMa Лактамил осуществлялся в количестве 400 мл в сутки (2 раза в сутки по 200 мл на прием). Женщины получали продукт с 3 суток до 17 суток после родов (14 дней). Кормящие матери заполняли анкеты, в которых оценивали вкусовые качества, личные ощущения по влиянию на лактацию, указывали свое отношение к продолжению приема продукта после окончания исследования. Вторая группа включала в себя матерей и доношенных новорожденных, матери которых не принимали продукт NutriMa Лактамил (контрольная группа). Вторая группа состояла из 55 женщин и 55 доношенных детей. Кормящие матери в исследуемой и контрольной группе дополнительно не применяли никакие другие средства для коррекции питания и стимуляции лактации. В 1-й и 2-й группе проводилось консультирование матерей по грудному вскармливанию врачом-неонатологом совместно с консультантом из Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию г. Челябинска.

Группы были сопоставимы по возрасту женщин, сроку гестации, паритету беременности и родов. Средний возраст матерей в 1-й группе составил 29,0 лет (от 19 до 40 лет), во 2-й группе 28 лет (от 19 до 38 лет). Средний срок гестации в 1-й группе — 38 недель (от 35 недель до 40 недель), во 2-й группе — 37,5 недель (от 35 недель до 40 недель). Исследуемые группы женщин были сопоставимы по характеру генитальной и соматической патологии. Исследуемые группы новорожденных детей были сопоставимы по характеру и степени тяжести имеющейся перинатальной патологии. Измерение объема лактации у женщин проводилось ежедневно. Кормление новорожденных детей осуществлялось у груди. Суточный объем лактации рассчитывали на основании контрольных кормлений, а также на основании объема сцеженного грудного молока. Оценка влияния продукта на состояние новорожденного учитывала наличие диспепсических явлений, дисфункций желудочно-кишечного тракта. После окончания исследования оценивался процент грудного вскармливания у новорожденных детей в постнатальном возрасте 1 месяц в исследуемой и контрольной группе. Статистическая обработка данных проводилась с использованием пакета программ Exel 2016 и Statisica 6.0. Определялись среднеарифметические цифры, среднеквадратическое отклонение и стандартная ошибка. Вычислялся критерий Стьюдента, критерий хи-квадрат, коэффициент корреляции. Данные приведены в виде среднеарифметического значения и среднеквадратического отклонения (M ± δ). Различия считались достоверными при p < 0,05.

Результаты и обсуждение

Влияние продукта NutriMa Лактамил на поддержку лактации у кормящих женщин

Достоверных различий между исследуемой и контрольной группами кормящих женщин по количеству грудного молока на 3-и сутки после родов выявлено не было. Однако на 17-е сутки после родов суточный объем грудного молока у кормящих женщин в исследуемой и контрольной группе достоверно отличался. У матерей, принимавших продукт NutriMa Лактамил, количество молока было больше, чем в контрольной группе (табл.).

Эффект от использования продукта NutriMa Лактамил в виде увеличения количества грудного молока у кормящих женщин наступал после 14 суток использования продукта.

В возрасте одного месяца после родов в исследуемой и контрольной группе оценивался процент детей, находящихся на полном грудном вскармливании. В 1-й группе процент грудного вскармливания у детей составил 96,0% (48 женщин из 50). Во 2-й группе процент грудного вскармливания был достоверно ниже (p < 0,05) и составил 63,6% (35 женщин из 55).

Оценка факторов, приводящих к гипогалактии у кормящих женщин

В исследуемых группах не было выявлено зависимости количества грудного молока от осложнений течения беременности и родов. Аборты в анамнезе были у 44,5% женщин в 1-й группе и у 47,1% во 2-й группе. Токсикоз регистрировался у 44,8% матерей в 1-й группе и у 43,5% во 2-й группе. В 1-й группе гестоз был у 30,4% женщин, во 2-й группе у 28,1% женщин. Многоводие и маловодие регистрировались у 15,4% и 14,8% женщин соответственно. Угроза прерывания беременности у 1-й группы была в 12,1% случаев, у 2-й группы в 11,4% случаев.

В 1-й группе частота рождения детей путем кесарева сечения составила 25,1%, естественными родами — 74,9%. Во 2-й группе частота рождения путем кесарева сечения составила 23,7%, естественными родами — 76,3%. В обеих группах объем молока у женщин на 3-и сутки после оперативных родов был меньше по сравнению с женщинами, родившими самостоятельно (170 ± 20 мл против 250,5 ± 52 мл (p < 0,05) в 1-й группе и 165 ± 30 мл против 248 ± 47 мл (p < 0,05) во 2-й группе соответственно). Важно отметить, что в 1-й и 2-й группе достоверных различий по объему лактации на 17-е сутки после родов в зависимости от вида родоразрешения выявлено не было.

Индивидуальное отношение кормящих матерей к продукту NutriMa Лактамил

80% матерей (40 матерей из 50) отметили наличие травяного привкуса. Кормящие матери описывали вкус как «молоко со вкусом трав», «молоко с укропом», «молоко с пряностями», «молочно-травяной вкус». Вкус продукта понравился 80% матерей (40 из 50 респондентов). 18% женщин (9 женщин из 50) затруднились ответить на вопрос: «Понравился ли вам вкус продукта?» Вкус продукта не понравился одной матери (2%). Несмотря на то, что вкус продукта NutriMa Лактамил понравился только 80% кормящих матерей, результаты анкетирования показали, что готовы продолжать прием продукта большинство матерей — 96% (48 матерей из 50). И только 2 женщины (2 из 50; 4%) отметили, что продолжать прием NutriMa Лактамил не планируют в дальнейшем. Увеличение количества грудного молока после приема смеси отметили 96% женщин (48 женщин из 50). Только 4% женщин не ощутили значимого эффекта от приема (2 женщины из 50).

Оценка влияния приема матерью продукта NutriMa Лактамил на состояние новорожденного ребенка

Средняя суточная прибавка у детей в 1-й группе была 26 ± 5 г/кг/сутки, во 2-й группе 25 ± 6 г/кг/сутки. Длительность сохранения убыли массы тела с рождения у новорожденных 1-й группы составила 5 ± 2 суток, у детей 2-й группы 4 ± 2 суток. Достоверных различий между 1-й и 2-й группами по количеству срыгиваний, характеру и кратности стула выявлено не было. В исследуемой группе зарегистрирована достоверно меньшая частота проявлений метеоризма (метеоризм у 30% детей; 15 детей из 50) по сравнению с контрольной группой (метео­ризм у 47,2% детей; 26 детей из 55). Уменьшение частоты метеоризма у детей мы связали с тем, что продукт NutriMa Лактамил содержит анис, тмин и фенхель, которые применяются в педиатрии для устранения колик и повышенного газообразования у малышей.

Заключение

В первую очередь для стимуляции лактации, профилактики и лечения гипогалактии необходимо проводить консультирование кормящих женщин по вопросам грудного вскармливания [1, 3–5, 8]. Показанием для назначения лактогонных средств является недостаточная продукция грудного молока у здоровых матерей, сохраняющаяся после консультирования семьи по вопросам грудного вскармливания [1, 3, 8]. Лактогонные средства не будут эффективны, если нет адекватной поддержки грудного вскармливания со стороны медицинского персонала и семьи [1, 4, 8].

Несмотря на то, что многие лактогонные средства используются достаточно давно для стимуляции лактации, в настоящее время опубликовано мало исследований по оценке эффективности лактогонных средств [1, 3, 4, 8].

Проведенное исследование подтвердило клиническую эффективность применения продукта NutriMa Лактамил для стимуляции лактации и профилактики гипогалактии у кормящих женщин после срочных родов. Использование у кормящих матерей продукта NutriMa Лактамил после родов в дозировке 200 мл 2 раза в сутки в течение 2 недель приводит к достоверному увеличению количества грудного молока и в дальнейшем способствует увеличению частоты грудного вскармливания, в т. ч. и после оперативного родоразрешения. Большинство матерей настроено продолжать прием продукта NutriMa Лактамил, отметив его эффективность. На фоне приема кормящими матерями продукта NutriMa Лактамил реже регистрируется метеоризм кишечника у детей. Использование в питании кормящих женщин продукта NutriMa Лактамил способствует дополнительному обеспечению организма кормящей женщины полноценным белком, энергией, омега-3 жирными кислотами, витаминами, макро- и микроэлементами. Молочный продукт NutriMa Лактамил может быть обоснованно включен в комплекс лечебно-профилактических мероприятий по профилактике и лечению гипогалактии у кормящих женщин.

Литература

1. The Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee ABM clinical protocol № 9 (Second Revision 2018) // Breastfeeding Medicine. 2018; 13 (5): 307–314.
2. Protecting, promoting and supporting breastfeeding in facilities providing maternity and newborn services. World Health Organization, 2017. 120.
3. Жданова С. И. Профилактика и лечение гипогалактии. Роль лактогонных средств // Медицинский совет. 2018; 2: 26–31.
4. Зубков В. В. Профилактика и коррекция гипогалактии у кормящих женщин // Медицинский совет. 2016; 12: 138–140.
5. Кешишян Е. С., Балашова Е. Д. Гипогалактия у кормящих женщин и методы ее коррекции // Практика педиатра. 2013; март-апрель: 23–26.
6. Chantry C. J., Dewey K. G., Peerson J. M., Wagner E. A., Nommsen-Rivers L. A. In-hospital formula use increases early breastfeeding cessation // Journal of Pediatrics. 2014, 164 (6): 1339.
7. Рюмина И. И., Евтеева Н. В., Онищенко Ю. Г. Роль сцеживания грудного молока в поддержании эффективной лактации // Вопросы практической педиатрии. 2013; 8 (4): 74–76.
8. The Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee ABM clinical protocol № 9 (first revision January 2011) // Breastfeeding Medicine. 2011; 6 (1): 41–49.
9. Жданова С. И., Галимова И. Р., Идиатуллина А. Р. Инициация лактации — миф или реальность? // Неонатология: новости, мнения, обучение. 2017; 1: 93–97.
10. Biewenga J., Keung C., Solanki B., Natarajan J., Leitz G., Deleu S., Soons P. Use of Domperidone: A Systematic Review of the Benefit-Risk Ratio // J Hum Lact. 2015, February, 31: 57–63.
11. Bazzano A. N., Hofer R., Thibeau S., Gillispie V., Jacobs M., Theall K. P. A Review of Herbal and Pharmaceutical Galactagogues for BreastFeeding // Ochsner J. 2016, Winter, 16 (4): 511–524.
12. Haase B., Taylor S., Mauldin J., Johnson T. S., Wagner C. L. Domperidone for Treatment of Low Milk Supply in Premature Infants: A Clinical Protocol // J Hum Lact. 2016, 32 (2): 373–381.
13. Javan R., Javadi B., Feyzabadi Z. Breastfeeding: A Review of Its Physiology and Galactogogue in View of Traditional Persian Medicine // Breastfeed Med. 2017, Sep, 12 (7): 401–409.
14. Alachkar A., Jaddouh A., Elsheikh M. S., Bilia A. R., Vincieri F. F. Traditional medicine in Syria // Nat Prod Commun. 2011, Jan, 6 (1): 79–84.
15. Bazzano A. N., Cenac L., Brandt A. J., Barnett J., Thibeau S., Theall K. P. Maternal experiences with sources of information on galactagogues // Int J Womens Health. 2017, 9: 105–113.
16. Winterfeld U., Meyer Y., Panchaud A., Elnarrson A. Management of deficient lactation in Switzerland and Canada: a survey of midwives’ current practices // Breastfeed Med. 2012, August, 7: 317–318.
17. Hale T. W., Hartmann P. E. Hale & Hartmann’s Text book of Human Lactation. 1st ed. Hale Publishing, L. P., Amarillo, TX, USA: 2007.
18. Ghasemi V., Kheirkhah M., Samani L. N. The effect of herbal tea containing fennel seed on breast milk sufficiency signs and growth parameters of Iranian infants // Shiraz E Med J. 2014, 15: e22262.
19. Ghoshegir S. A., Mazaheri M., Ghannadi A., Feizi A., Babaeian M., Tanhaee M. Pimpinellaanisum in the treatment of functional dyspepsia: A double-blind, randomized clinical trial // J Res Med Sci. 2015, 20: 13–21.
20. Foong S. C., Tan M. L., Marasco L. A. Oral galactagogues for increasing breast-milk production in mothers of nonhospitalised term infants // Cochrane Libr. 2015, 4: CD011505.
21. Abdulrazzaq Y. M., Al Kendi A., Nagelkerke N. Soothing methods used to calm a baby in an Arab country // Acta Paediatr. 2009, 98: 392–396.
22. Sim T. F., Hattingh H. L., Sherriff J., Tee L. B. The use, perceived effectiveness and safety of herbal galactagogues during breastfeeding: a qualitative study // Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (9): 11050–11071.
23. Детское питание: руководство для врачей / Под ред. Тутельяна В. А., Коня И. Я. 4-е изд. М.: МИА, 2017. 777 с.
24. Киосов А. Ф. Поддержка лактации после преждевременных родов // Вопросы детской диетологии. 2014; 6: 51–55.

---

А. Ф. Киосов, кандидат медицинских наук

ГБУЗ ОКБ № 2, Челябинск

Контактная информация: [email protected]

DOI: 10.26295/OS.2019.82.82.001

 

Поддержка лактации, профилактика и лечение гипогалактии/ А. Ф. Киосов
Для цитирования:  Лечащий врач № 6/2019; Номера страниц в выпуске: 7-11
Теги: кормящие женщины, грудное вскамливание, пролактин

8 отличных лактогенных продуктов для увеличения количества молока – Питатель

Многие молодые матери испытывают неуверенность в том, производят ли они достаточно молока для нужд своего ребенка. Это совершенно обычная проблема. Если вы впервые, то вопросов больше, чем ответов – это нормально.

Многие молодые матери в ответ выбегут в ближайший магазин по продаже диетических продуктов, чтобы запастись любыми добавками, которые, по словам клерка, могут помочь. Хотя это правда, что некоторые добавки могут способствовать лактации, они не всегда необходимы и в некоторых случаях могут вызвать больше проблем, чем решить.

Способность матери к лактации сильно зависит от ее диеты. Поэтому, если вы обеспокоены тем, что вы не производите достаточно молока, вашим первым шагом должно стать включение в свой рацион большего количества лактогенных продуктов.

Какие лактогенные продукты самые лучшие?

Лактогенные продукты – это именно то, на что они похожи: продукты, которые, как известно, способствуют выработке достаточного количества молока. Это хорошие варианты, о которых следует помнить при составлении плана питания при грудном вскармливании.

Хотя простое обеспечение наличия большого количества калорий и жизненно важных питательных веществ в вашем рационе само по себе является большим подспорьем в обеспечении здоровой лактации, эти продукты также содержат вещества, которые помогают поддерживать химию лактации.Они также содержат жизненно важные минералы и полезные жиры, которые жизненно важны для этого процесса.

Некоторые из лучших лактогенных продуктов включают следующее:

1. Семена фенхеля и пажитника

Фенхель – белый овощ со сладкой луковицей со вкусом лакричника и тонкими зелеными листьями. Семена пажитника – это просто семена фенхеля.

И семена, и растение содержат фитоэстрогены, которые, как долгое время считалось, способствуют лактации. В частности, для этой цели популярен пажитник.Если вы когда-нибудь видели на полках магазинов или в отделе пищевых добавок так называемый чай с «материнским молоком», обычно это пажитник.

Пажитник из-за своих лактогенных свойств веками использовался на Ближнем Востоке и в Индии. Однако многие люди часто принимают слишком высокую дозу, что может вызвать побочные эффекты, такие как диарея. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи и бобовые следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием пажитника.

Само растение фенхель может действовать как более мягкая опора, если вам не рекомендуется принимать семена.Его можно есть сырым, добавив зеленый салат с маслом и бальзамиком. Его аромат также хорошо дополняется мятой, апельсином и грейпфрутом.

Фенхель также восхитителен в карамелизованном виде и является классическим дополнением к курице и рыбе.

2. Листовая зелень и красноватые овощи

Листовая зелень должна быть краеугольным камнем любой диеты. Они полны витаминов, минералов и ферментов, поддерживающих лактацию. Многие также содержат вышеупомянутый фитоэстроген.

Зелень одуванчика и крапива двудомная – две лучших зелени для лактогенных целей.Они также могут бороться с отеками и усталостью, что прекрасно, если вы только что родили.

И то, и другое можно легко собрать в весеннем саду. Вы можете съесть их целиком как часть салата, но их немного горький вкус, вероятно, потребует хорошего уксуса, чтобы сделать их более вкусными.

Кроме того, вы можете приготовить их так же, как шпинат, капусту или любую другую зелень. Другая хорошая зелень – это руккола, листья свеклы, капуста, мангольд, цикорий, шпинат и капуста.

В то же время вы захотите включить в свой рацион много красноватых или оранжевых овощей, таких как ямс, свекла и морковь. Эти овощи богаты бета-каротином, который вам понадобится в изобилии во время лактации.

Морковь также содержит фитоэстроген. Свекла – отличный источник железа и других минералов. Многие матери страдают от низкого уровня железа после родов, поэтому свекла – отличный способ вернуться к здоровому уровню. Купите целую свеклу с оставшейся верхушкой в ​​соте в качестве одной из зелени.

3. Ячменный и ячменный солод

Высокая пинта – давно разрекламированное народное средство для увеличения производства молока. В этом есть доля правды, поскольку ячмень и солод являются отличными лактогенными продуктами. Загвоздка в том, что алкоголь подавляет выработку молока и, что более важно, часть его может передаваться через грудное молоко ребенку.

Более безопасный и эффективный способ получить лактогенные преимущества – это просто употреблять ячмень напрямую. Ячмень – один из самых богатых пищевых источников бета-глюкана.Бета-глюкан – это полисахарид, который увеличивает выработку пролактина, гормона, отвечающего за лактацию.

Ячмень традиционно используется в говяжьих или овощных супах и рагу. Его также можно использовать в салатах, с жареными овощами или, что наиболее очевидно, интегрировать в рецепт домашнего хлеба.

Солод – это просто ячменное зерно, которому дали прорасти. Когда это происходит, ячмень превращается в сладкий сиропообразный солод, который также содержит много бета-глюкана.

Ячменный солод можно использовать вместо кленового сиропа или других подсластителей в выпечке.Только убедитесь, что вы покупаете чистый ячменный солод. Некоторые бренды разбавляют свой солод кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, чтобы сделать его слаще.

4. Овес

Помимо ячменя, овес должен быть одним из основных продуктов питания в вашем рационе. В них почти столько же бета-глюкана, сколько в ячмене, что способствует выработке пролактина.

Овес – один из самых простых лактогенных продуктов для включения в свой рацион. Велика вероятность, что вы уже ели овсянку в качестве основного продукта на завтрак, хотя вы всегда можете удвоить ее преимущества, добавив в овсянку немного ячменного солода так же, как и мед.

Или замените маффин с лимонным маком на маффин из овсяных отрубей.

5. Чеснок и специи

Чеснок известен своей положительной пользой для здоровья и издавна используется для стимуляции лактации.

Однако, хотя многие люди любят чеснок и едят его постоянно, некоторые не привыкли есть его в больших количествах. Если последнее описывает вас, но вы, тем не менее, хотели бы воспользоваться его преимуществами, начните с постепенного введения его в свой рацион. Медленно вводите его в свой рацион и наблюдайте за реакцией ребенка.

Если вашему ребенку это не нравится, существуют другие травы и приправы, которые могут способствовать лактации. Майоран, базилик, анис, укроп, тмин и черный перец могут способствовать лактации при умеренном употреблении и могут быть легко смешаны со многими рецептами.

6. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты витамином B, железом, белком, хромом и селеном, и по этой причине часто используются в качестве пищевой добавки. Он также обладает пробиотическими свойствами, которые, по мнению некоторых, способствуют производству молока.

Витамины и минералы, которые он содержит, также помогают повысить уровень энергии матери, помогая сдерживать хандру.

Пивные дрожжи лучше всего использовать в качестве добавки в выпечку, блины и тому подобное.

7. Спирулина

Спирулина – это разновидность нетоксичных сине-зеленых водорослей. Его выращивали в озерах и прудах для использования в качестве источника пищи в течение тысяч лет. В последнее время он стал популярным в качестве пищевой добавки из-за его многих заметных преимуществ для здоровья.

Обилие витаминов, минералов, ферментов и жирных кислот способствуют общему улучшению здоровья и могут способствовать производству молока.

Единственное предостережение – убедитесь, что ваша спирулина от поставщика с хорошей репутацией, который может гарантировать, что его продукт выращивается в водах, свободных от загрязнителей тяжелыми металлами.

8. Полезные масла и жиры

Жиры играют ключевую роль в нервном и клеточном метаболизме, а типы жиров, которые потребляет мать, будут влиять на содержание жира и состав ее грудного молока.Таким образом, хотя они действительно способствуют увеличению производства молока за счет улучшения общего состояния здоровья, их основная польза заключается в повышении качества материнского молока.

Это означает, что матерям рекомендуется сделать две вещи.

Один из них – исключить как можно больше нездоровых жиров. Двумя основными виновниками будут гидрогенизированные растительные масла и трансжирные кислоты. Эти жиры попадут в молоко матери и, в конечном итоге, к ее ребенку.

Замените их полезными жирами, такими как кокосовое масло или оливковое масло холодного отжима.Сливочное масло – еще один хороший универсальный продукт, который можно использовать. Хороший способ включить эти полезные жиры в свой рацион – просто сбрызнуть ложку оливкового, кунжутного или льняного масла холодного отжима во время еды.

Также важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было много незаменимых жирных кислот.

Включите эти продукты в состав рациональной диеты

Увеличение потребления лактогенных продуктов может стать отличным способом увеличить вашу естественную молочную продуктивность.Однако важно не забывать рассматривать их как часть полноценного рациона.

Просто убедитесь, что вы потребляете больше калорий и пьете много воды – два самых важных диетических правила, которым вы можете следовать. Принимайте хотя бы один горячий прием пищи в день, который включает белок, зелень, зерно и приготовленные овощи, такие как ямс, морковь или свекла. И старайтесь избегать трудно перевариваемых продуктов, особенно жареных или очень жирных блюд.

Если после корректировки диеты вы все еще боретесь со своей способностью к лактации, ознакомьтесь с некоторыми из наших других советов по увеличению количества молока.

57 Лактогенные продукты для увеличения количества молока – Milkology®

Nuts & Seeds

Содержат белок, кальций, полезные жиры и триптофан, который стимулирует высвобождение пролактина. Они также улучшают качество грудного молока за счет увеличения полезного жира в вашем молоке

• Миндаль

• Кешью

• Орехи макадамии

• Мака

  Семена тмина

• Семена аниса

• Семена льна

• Семена кориандра

• 208 Овощи кунжута каротин, который требуется в дополнительных количествах во время лактации

  • Морковь

  • Свекла

  • Ям

  • Сладкий картофель кальций, клетчатка р, витамины А и С, калий и триптофан.К тому же они хорошо путешествуют и идеально подходят для перекусов.

    Масла и жиры

    Виды жиров, потребляемых матерью, влияют на состав жиров в ее грудном молоке. Женщинам важно выбирать здоровые жиры.

    • Масло

    • Кокосовое масло

    • Оливковое масло холодного отжима

    • Кунжутное масло

    9 Кунжутное масло
    9

    Многие матери отмечают значительное увеличение количества молока после употребления пивных дрожжей.Он содержит хром, комплекс витаминов B, белки и фитоэстроген. В качестве бонуса это также может помочь избавиться от послеродовой хандры.

    Зеленая папайя

    Содержит ферменты, витамины и минералы, в том числе витамины C, A, B и E. Зеленая папайя является популярным молочнокислым продуктом в Азии и является незрелым плодом папайи. Перед употреблением его нужно варить на медленном огне до мягкости.

    Спаржа

    Спаржа – один из лучших растительных источников триптофана, незаменимой аминокислоты, которая стимулирует высвобождение пролактина.

    Фенхель

    Хотя фенхель доступен в виде семян, его лучше всего есть как цельную пищу, сырую или приготовленную. Содержит фитоэстрогены и триптофан.

    Имбирь

    Употребление имбиря помогает снизить уровень молока и увеличить поток молока. Также можно есть имбирный эль!

    Лактационное печенье

    Содержит сортировку галактагогических веществ – овес, пивные дрожжи и семена льна.

    Лактогенные травы и специи

    Раскрытие информации: Травы и специи являются мощными галактическими агентами.Следите за запасами и при необходимости корректируйте использование. Кроме того, перед приемом любых добавок к лактогенным продуктам проконсультируйтесь с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

    • Укроп

    • Тмин

    • Анис

    • Черный перец

      3

    • Чёрный перец

    • Чеснок

    антилактогенные продукты

    Продукты, специи и травы, которые могут уменьшить количество молока молока.

    (используйте умеренно или не используйте совсем)

    Спирт

    Шалфей

    Петрушка

    Мята перечная

    Food Top 10 Lactogen Настоящая еда RN

    Большинство кормящих матерей в какой-то момент беспокоятся, производят ли они достаточно грудного молока для своего растущего ребенка. Я знаю, что меня это беспокоит. Таким образом, хотя грудное вскармливание, наконец, снова стало популярным в США, некоторые матери сдаются, потому что боятся, что лишают себя радости.Фактически, недостаток грудного молока – одна из главных причин, по которым матери отказываются от этой практики.

    Есть так много переменных, связанных с лактацией, но один из способов легко поддерживать производство молока на комфортном уровне – как для ребенка, так и для мамы – это есть лактогенных продуктов , продуктов, которые естественным образом увеличивают грудное молоко.

    10 лучших лактогенных продуктов для увеличения грудного молока

    Фенхель (семена)

    Эти крошечные, но мощные семена веками использовались для улучшения лактации.И семена, и растения содержат много триптофана, одной из 10 незаменимых аминокислот, в которых нуждается наш организм, и это увеличивает производство молока. Фенхель очень универсален, и его легко добавлять в разные рецепты. Вы можете наслаждаться им в сыром или приготовленном виде. Обладает прекрасным вкусом лакричника, который добавляет аромата любому блюду. Вы также можете выпить чай с фенхелем, который является восхитительным способом сохранить гидратацию во время кормления грудью. Я использую их в своем рецепте откусов из лактогенного теста для печенья.

    Пивные дрожжи

    Пивные дрожжи богаты витаминами, особенно витаминами группы В, а также фитоэстрогенами, полисахаридами, хромом и белком, которые важны для лактации.Если мама не получает все необходимые ей питательные вещества во время грудного вскармливания, пивные дрожжи могут не только повысить выработку молока, но и помочь вам почувствовать себя более энергичным и эмоционально уравновешенным. Не знаете, что делать с пивными дрожжами? Как насчет приготовления лактогенного смузи? Просто вкусно!

    Моринга

    
    Неудивительно видеть эту растительную добавку в топ-10! Моринга – это источник питательных веществ, включая белок, аминокислоты, витамины, минералы и антиоксиданты.Клинические исследования показали значительное увеличение надоев у кормящих женщин, которые включали морингу в свой рацион… всего за четыре дня! К седьмому дню употребления моринги женщины в исследовании фактически на удвоили количество производимого ими грудного молока на . Этот полноценный корм также приносит много пользы маме. Грудное вскармливание отнимает много сил у вашего тела, а включение этой лактогенной пищи в ваш рацион укрепляет ваше здоровье и помогает чувствовать себя превосходно. Узнайте больше о его великолепии здесь.

    Ячмень

    Ячмень известен как лактогенный продукт со времен древних греков, около 2000 лет назад. Он содержит полисахариды, естественную форму длинноцепочечного сахара, который стимулирует секрецию пролактина, что увеличивает грудное молоко. Пролактин – главный гормон, участвующий в производстве молока. Наряду с полисахаридами ячмень содержит триптофан, который также увеличивает количество молока. Триптофан является предшественником серотонина, который является нашим нейромедиатором хорошего самочувствия, поэтому наличие большого количества ячменя в вашем рационе позволит вам чувствовать себя прекрасно в это замечательное, , но напряженное время !

    Миндаль

    Эти вкусные сокровища наполнены всеми видами добра, что делает их незаменимыми в списке 10 лучших лактогенных продуктов, включая белок, кальций, полезные жиры и триптофан.Многие кормящие мамы говорят, что употребление миндального молока также увеличивает лактацию. Миндаль также богат кальцием. Согласно некоторым исследованиям, кальций увеличивает выработку грудного молока после возобновления менструации после родов.
    

    Темная зелень

    Конечно, зелень должна составлять значительную часть рациона каждого человека, но особенно полезна она для кормящих матерей. Задержка воды может подавлять выработку молока, поэтому продукты, содержащие натуральные диуретики, считаются лактогенными.Листовая зелень помогает уменьшить отек, возникающий во время беременности. Некоторые предлагают дополнительное преимущество триптофана, например, кресс-салат и шпинат. Другие, которые следует включить в свой лактогенный рацион, – это листья одуванчика, капуста, салат, руккола, морские водоросли, шпинат, кресс-салат.

    Овес

    Овес – один из наиболее часто рекомендуемых лактогенных продуктов. Это потому, что они состоят из трех основных лактогенных веществ. Они содержат как триптофан, так и полисахариды. У них также есть сапонины – вещество, которое является предшественником выработки гормонов в организме.Это особенно важно, поскольку лактация связана с гормонами. Овес также легко добавлять во множество различных рецептов. Возможно, вам понравится моя лактогенная запеченная овсянка, чтобы у вас было время съесть здоровый завтрак.

    Абрикосы

    Абрикосы богаты триптофаном, и их легко добавить в свой рацион. Вы можете нарезать их, чтобы добавить к хлопьям, съесть их сушеными, и они чудесно ароматны в блюдах из курицы. Ищете простой и вкусный рецепт абрикосов? Попробуйте мои шоколадные абрикосы.

    Даты

    Эти средиземноморские деликатесы можно не хранить дома до декабря, но, как кормящая мама, вам следует держать тайник в своей кладовой. В финиках много триптофана, поэтому они обязательно помогут с выработкой грудного молока. Кроме того, они являются прекрасным способом «съесть сладкое», не употребляя джанки-десерты. Хотите с этим помочь? Посмотрите мои знаменитые (во всяком случае, в моей семье) Здоровые, покрытые шоколадом шары Amazeballs.

    Бобовые

    Бобовые не только богаты клетчаткой и белком, которые важны для кормящих мам, но и содержат незаменимые жирные кислоты в форме Омега-3.Одна из основных причин, по которой женщины кормят грудью, – убедиться, что их дети получают питательные вещества, необходимые им для роста и развития мозга. Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для этого. Поскольку наш организм не может их производить, мы должны получать их с пищей. Чтобы ребенок получал то, что ему нужно, мама должна получать много незаменимых жирных кислот в своем рационе. Один из восхитительных способов сделать это – съесть разнообразные бобовые, в том числе чечевицу, горох, маш, нут и черную фасоль, почки, лиму и стручковую фасоль.
    

    О, и еще один ресурс, который я хочу вам дать, это моя ЛЮБИМАЯ книга о грудном вскармливании и лактогенных продуктах: Mother Food. Я читал это несколько раз и часто на него ссылаюсь! В общей сложности я кормила грудью 6 лет, и эта книга мне очень помогла. Копия должна быть у каждой кормящей мамы!

    Я также приглашаю вас посетить мою страницу «Материнство» для получения дополнительной информации о беременности и кормлении грудью.

    лактогенных продуктов для увеличения количества молока

    Знаете ли вы, что есть определенные продукты, увеличивающие выработку молока? В этом посте мы поговорим о некоторых из наиболее известных лактогенных продуктов и о том, как они могут помочь в производстве молока.

    Когда я узнал о лактогенных продуктах и ​​продуктах, усиливающих грудное молоко, мой стресс, связанный с грудным вскармливанием, исчез.

    Мы все погружаемся в это неизвестное, что принесет кормление грудью или грудное вскармливание. Вы, наверное, слышали сладкие истории о том, что это так «связывает», но, возможно, вы также слышали истории о боли, сожалении и разочаровании.

    По правде говоря, у всех нас есть собственный опыт грудного вскармливания, независимо от того, выбираем ли мы кормление грудью, сцеживание (исключительно или нет), кормление из бутылочки или приготовление смеси.

    Этот пост не предназначен для того, чтобы пристыдить мам, которые не могут или не хотят кормить грудью.

    Вместо этого он просто предназначен для предоставления некоторых научно обоснованных ресурсов о продуктах, которые увеличивают количество молока при грудном вскармливании, и о добавках для увеличения грудного молока.

    Что такое исследования лактогенных продуктов? Действительно ли они помогают?

    Я здесь не для того, чтобы сказать, что употребление «лучших продуктов для грудного вскармливания» решит ваши проблемы с молоком, но достаточное количество еды , безусловно, является одной из составляющих уравнения, а также прислушиваться к своему голоду при грудном вскармливании.

    Также проводятся исследования спроса и предложения, а частота кормления грудью и отказ от молока также влияют на количество молока.

    Однако этот пост специально посвящен продуктам для грудного вскармливания для увеличения количества молока.

    Как упоминалось в своей статье «Общие травы и продукты, используемые в качестве Galactagogoues», исследователь Фрэнк Найс пишет, что травы и продукты исторически использовались кормящими женщинами в качестве галактагов для поддержания и увеличения выработки молока (1).

    «Эти вещества стимулируют выработку молока или окситоцин, который способствует выделению грудного молока», – пишет он.

    Однако он признает отсутствие доказательной информации об использовании и безопасности трав и продуктов питания в качестве галактагогических средств во многих случаях, особенно трав.

    FDA не регулирует маркетинг лекарственных растений, и исследования не требуются.

    Таким образом, это еще одна причина, чтобы подумать о том, какие добавки вы выберете, и проконсультироваться со своим врачом, акушером-терапевтом, консультантом по грудному вскармливанию и т. Д.

    Важно помнить, что, хотя у нас есть множество неофициальных свидетельств об эффективности некоторых лактогенных продуктов, нам все еще нужно больше рецензируемых и опубликованных исследований, прежде чем мы сможем дать определенные рекомендации.

    Как и все остальное, некоторые из этих продуктов могут работать для одних лучше, чем для других.

    Продукты для увеличения количества молока

    Как упомянула Американская ассоциация беременных, эти перечисленные ниже продукты являются продуктами, способствующими развитию галактик, то есть в них могут содержаться вещества, увеличивающие выработку молока (2).

    Итак, если вы ищете, как увеличить количество молока при сцеживании или просто как увеличить количество грудного молока в целом, эти продукты, которые помогают при лактации, могут вам помочь!

    Я считаю важным признать, что грудное вскармливание само по себе сложно. Это может быть болезненно и неприятно, и на это уходит уйма времени и энергии.

    И хотя это может быть здорово для вашего ребенка, иногда это не получается для мам, и это тоже нормально.

    Многие из этих лактогенных продуктов хорошо сочетаются с смузи, поэтому, если вы любите смузи, ознакомьтесь с этим постом с 10 рецептами смузи для кормления грудью.

    Овес

    Овсяные хлопья было легко включить в мой рацион как молодой кормящей матери, так как я любила готовить большую тарелку овсянки на завтрак или запекать овсяные хлопья (овсянка с яблочным тыквенным пирогом или овсяная каша из сладкого картофеля с черникой – мои личные фавориты. ).

    Овес также содержит железо, бодрящие углеводы, витамины группы B, помогающие производить энергию, и клетчатку.

    Существует не так много опубликованных свидетельств того, что овес помогает при грудном вскармливании, но существует множество анекдотических свидетельств и множество доступных рецептов для кормления грудью, в которых используется овес.

    Цельнозерновые

    Точно так же цельные зерна имеют сбалансированный профиль питания, который может помочь поддерживать гормоны, ответственные за выработку грудного молока.

    Помимо овсянки, ячмень, просо и коричневый рис являются отличными зерновыми культурами, которые следует включать в рацион грудного вскармливания.

    Углеводы, как и цельные зерна, могут быть успокаивающей пищей. Комфортная пища может помочь женщинам высвободить гормон окситоцин, который участвует в производстве молока.

    Фенхель

    Фенхель, европейское растение с ароматными желтыми цветками, относится к семейству петрушек.Вы можете найти его во многих рецептах чая (мне так нравится этот чай из фенхеля с имбирем).

    Фенхель может обладать эстрогеноподобными свойствами, поэтому известно, что он способствует развитию рефлекса выброса молока.

    Овощную часть фенхеля можно есть сырой или готовить с другими овощами. Вы можете есть его как часть супа или включать в другие рецепты.

    Семена фенхеля также можно использовать в качестве топпера для многих рецептов, и их можно есть целиком.

    Поскольку фенхель также используется в качестве травы, важно также знать о некоторых побочных эффектах.

    Миндаль

    Nuts – легкое дополнение, потому что они такие портативные! Я держала небольшую банку миндаля рядом с моей кроватью на случай ночного кормления и ночного голода.

    В диетическом отношении орехи богаты белком и полезными ненасыщенными жирами, которые могут помочь вам дольше сохранять сытость, что является отличным вариантом при постоянном голоде во время кормления грудью.

    Я предпочитаю покупать их оптом, потому что они служат дольше. Также могут помочь кешью, орехи макадамия и грецкие орехи.

    Чеснок

    Было доказано, что чеснок обладает антиоксидантными свойствами и многими полезными для здоровья свойствами. Также считается, что это пища для галактик.

    Интересно, что многие матери считают чеснок отвратительным средством для младенцев из-за того, что он портит вкус грудного молока.

    Однако исследование, опубликованное в Pediatric Research , показало, что младенцы проводят больше времени, прикладывая к материнской груди после того, как мать ела чеснок, по сравнению с матерями, которые ели чесночные капсулы (3).

    Чеснок легко добавить в свой рацион. Обжаривайте его и добавляйте в супы, тыквенный перец чили, рагу, жареные овощи и рецепты пасты.

    Семена льна и кунжута

    Оба содержат фитоэстрогены, которые могут помочь в производстве молока. Льняное семя также полно незаменимых жирных кислот, которые также помогают уменьшить воспаление.

    Я люблю добавлять семена льна в смузи, и я даже использую льняные яйца в этом веганском рецепте брауни.

    Пивные дрожжи

    Признаюсь, у пивных дрожжей резкий вкус и запах, который меня отталкивает.Но когда это добавлено в рецепт, вы не чувствуете его на вкус.

    Например, я использую его в своих тройных вафлях для лактации, а вы даже не знаете, что он там есть.

    Пивные дрожжи – это порошок, который легко добавлять в разные продукты. Он богат витаминами группы B, железом, белком, селеном и многими другими минералами. Мне нравятся эти пивные дрожжи, потому что они сделаны кормящими матерями и для них.

    Свежий корень имбиря

    Джинджер – хорошо известная галактика в Таиланде.Исследование, опубликованное в Breastfeeding Medicine , показало, что у женщин, принимавших корень имбиря, выработка молока выше, чем у женщин в группе плацебо, не принимавших имбирь (4).

    Я бы не рекомендовал добавлять имбирные добавки, но добавить сырой, свежий имбирь в еду может быть легко, или найти имбирный чай, который вам нравится.

    Листовая зелень

    Мы все прекрасно понимаем, что нам следует есть больше темных листовых зеленых овощей, включая шпинат, капусту, рукколу и зелень капусты.Однако, поскольку эти продукты также могут поддерживать лактацию, они приносят больше пользы!

    Добавляйте зелень в бутерброды, смузи, жаркое, пасту и многое другое, чтобы повысить питательную ценность блюда. В них будут добавлены кальций, железо, витамин С, витамины группы В, витамин А и многое другое.

    Травяные препараты

    Есть также лекарственных растений, таких как пажитник, блаженный чертополох и люцерна, но это не является основной темой данной публикации.

    Вы можете узнать больше о травяных галактагогах здесь и об эффективности галактагогиков в этом систематическом обзоре (5,6).

    Безопасны ли добавки для кормления грудью?

    Обзор безопасности и эффективности лекарственных и галактагогических добавок, опубликованный в Journal of Pharmaceutical Science , гласит, что «использование галактагогических добавок (добавок / трав) должно быть ограничено теми ситуациями, в которых снижена выработка молока из-за излечимых причин. исключены, а также «суррогатным» и приемным матерям, которые хотят кормить грудью (7).

    Было бы разумно поговорить со своим врачом, акушером-гинекологом или консультантом по грудному вскармливанию, прежде чем принимать что-либо.

    Нужны дополнительные ресурсы по переходу к материнству?

    Эти 50+ идей еды из морозильной камеры для молодых мам очень полезны и полны советов по рецептам здорового питания, удобного для использования в морозильной камере.

    В этом посте рассказывается о введении твердой пищи при отлучении от ребенка.

    Этот короткий доклад на TED – отличный способ подумать о переходе к материнству.

    Ресурсов:

    1. Ницца, Фрэнк. Общие травы и продукты, используемые в качестве Galactogogues. Ican: питание для младенцев, детей и подростков . 3. 129–132 (2011). DOI: 10.1177 / 1941406411406118.
    2. Американская ассоциация беременности. Galactagogues – Увеличение количества молока. По состоянию на 19 февраля 2020 г. по адресу https://americanpregnancy.org/breastfeeding/galactagogues-boosting-your-milk-supply/
    .
    3. Mennella, J., Beauchamp, G. Влияние многократного воздействия молока со вкусом чеснока на поведение питомца. Pediatr Res. 34 , 805–808 (1993). https://doi.org/10.1203/00006450-199312000-00022
    4. Панвара Паритакул, Касем Руангронгморакот, Випада Лаосоуксатхит, Майсита Суксамарнвонг и Павин Пуапорнпонг. Медицина грудного вскармливания , 361-365 (2016). Http://doi.org/10.1089/bfm.2016.0073
    5. Бонята, Келли IBCLC. Что такое Галактагога? Он мне нужен? Мама Келли . По состоянию на 18 февраля 2020 г. по адресу https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/herbal_galactagogue/
    .
    6. Mortel Mylove, Суприя Мехта.Систематический обзор эффективности травяных галактагов. Журнал человеческой лактации . 29 (2): 154-62. (2013). DOI: 10.1177 / 08

       413477243.

    7. Zuppa AA, et al. Безопасность и эффективность galactogogues: вещества, которые вызывают, поддерживают и увеличивают выработку грудного молока. Журнал фармацевтических наук. 13 (2): 162-74 (2010). doi 18433 / j3ds3r

    Как партнер Amazon, я могу зарабатывать на соответствующих покупках. Я продолжаю реинвестировать в блог на небольшую сумму, которую я зарабатываю, чтобы этот контент оставался для вас бесплатным.Спасибо!

    7 Лактогенные продукты для кормящих мам

    Производство молока основывается на спросе и предложении: чем больше кормящих грудью, тем больше молока вырабатывается вашим организмом. Но что, если маме нужно немного подбодрить? К счастью, есть определенные продукты, которые помогут вырабатывать больше молока. Лактогенные продукты, также известные как галактагоги, содержат фитоэстрогены и другие химические свойства, стимулирующие лактацию. Хотя женщины веками использовали эти молочные продукты, важно отметить, что нет никаких научных доказательств того, что они действительно работают.Но если вы стараетесь изо всех сил кормить грудью, поддерживать водный баланс и хорошо питаться, и вы по-прежнему думаете, что вам нужна помощь с молоком, то попробовать лактогенные продукты стоит вашего времени.

    Мы связались с диетологом и консультантом по грудному вскармливанию Ванессой Риссетто, чтобы узнать, какие ингредиенты следует добавлять в рацион при грудном вскармливании. Вот 7 лактогенных продуктов, которые могут увеличить количество молока.

    1. Овес – Овес содержит растительные эстрогены, которые связаны со стимуляцией молочных желез.В нем также есть клетчатка, называемая бета-глюканом, которая может повышать уровень пролактина (гормона, отвечающего за производство молока) в кровотоке. Ознакомьтесь с этими рецептами овсяного печенья, овсяных хлопьев (овсяных хлопьев) и овсяных кексов (вместо сушеных кексов используйте изюм, клюкву или чернослив).
    2. Фенхель – И фенхель, и семена фенхеля содержат фитоэстрогены, стимулирующие лактацию. Но семена фенхеля, разновидность травы, которая используется для приправы, особенно хороши, потому что они также лечат другие неприятные симптомы, такие как несварение желудка, боль в животе и газы.Вы можете потягивать чай с фенхелем или добавлять фенхель в гарниры и салаты.
    3. Темно-листовая зелень – Шпинат, капуста, люцерна, листовая капуста, листья свеклы и брокколи являются источниками питательных веществ, которые традиционно используются для поддержки и стимулирования лактации. Все они содержат фитоэстрогены и богаты минералами, кальцием и железом, которые полезны для вашей энергии и вашей иммунной системы. Попробуйте рецепт с одной из этих зелени.
    4. Чеснок – Чеснок известен своими многочисленными лечебными свойствами и многие годы считался известным галактагогом.Более того, считается, что младенцы, которым нравится вкус чеснока из грудного молока, могут схватиться и продолжать хорошо кормить грудью. Однако Ванесса Риссетто говорит, что «если у вашего малыша суетливость / колики, это один из первых продуктов, которые ему нужно съесть. Он проходит через грудное молоко, поэтому хорошее правило – не переусердствовать».
    5. Семя льна – Семена льна обладают эстрогенными свойствами, которые помогают кормящим мамам производить больше молока. Цельные семена льна работают лучше, чем молотые порошки, а льняное масло содержит полезные жиры, которые являются полезным компонентом грудного молока и способствуют развитию мозга ребенка.Вы можете посыпать хлопья и салаты семенами льна или попробовать это лактационное печенье с банановым маслом.
    6. Миндаль – Орехи с высоким содержанием белков и жирных кислот являются отличным дополнением к вашему рациону и в течение многих лет считались активными веществами. Миндаль – одни из лучших орехов для улучшения молочной продуктивности. Вы можете есть их сырыми или запивать миндальным молоком. Измельчите их в овсянке – это также отличный способ получить пользу от обоих продуктов для производства молока.
    7. Семена кунжута – Семена кунжута богаты кальцием и, как семена льна, обладают эстрогеноподобными свойствами, которые, как известно, увеличивают выработку молока.Вы можете есть их целиком, в смеси или посыпать салаты. Вы также можете приготовить хумус с тахини, маслом из семян кунжута.

    Как и во всем, умеренность является ключевым моментом. Некоторые лактогенные продукты могут иметь побочные эффекты, такие как переизбыток, мастит и проблемы с сосанием. При употреблении в слишком высоких дозах некоторые из них могут даже иметь противоположный эффект снижения надоев. Помните также, что чем больше вы кормите грудью (и опорожняете грудь), тем эффективнее могут быть эти продукты, повышающие уровень молока.

    20 лучших ингредиентов для лучшего снабжения молоком

    Вы думали, что после родов связь между вами и вашим ребенком изменится, верно? Но это неправда.Даже после того, как вы родите ребенка, они все равно будут зависеть от вас и от того, что вы едите, как это было, когда они были в вашем животике.

    Вот почему мамам нужно обращать внимание на то, что они едят. Им не следует есть продукты, вызывающие газы, такие как бобы, капуста, брокколи, цитрусовые, сливы или персики. Вместо этого мамам следует есть лактогенную пищу, которая увеличивает выработку молока.

    Некоторым кормящим матерям достаточно молока, но некоторые из них с трудом могут кормить своих детей грудным молоком.

    Кроме того, некоторые гормоны, такие как окситоцин, играют большую роль во всем процессе.

    При кормлении грудью окситоцин попадает в кровь, и лактация происходит без проблем.

    Старайтесь чаще прикладывать ребенка к груди, потому что лучший способ получить больше молока – это кормить ребенка грудью.

    Только если вы видите, что ваш ребенок голоден даже после кормления грудью, вам следует подумать о приеме некоторых ингредиентов, которые увеличивают количество молока.

    Даже если мамы часто предлагают грудное вскармливание своему ребенку, что увеличивает выработку молока, у них могут быть проблемы с этим.

    Если вы одна из таких мам и не знаете, что еще делать, прочитайте о некоторых ингредиентах, которые могут помочь увеличить выработку материнского молока.

    1. Фенхель
    Если вы хотите увеличить количество молока, одним из лучших ингредиентов для употребления является фенхель. Он происходит из семейства морковных и очень полезен.

    Хорошо то, что вы можете использовать фенхель как овощ, готовить его как чай, как специю или вы можете есть семена фенхеля.

    Пока вы его употребляете, нужно внимательно относиться к дозе.Не стоит употреблять слишком много, потому что это может уменьшить количество молока.

    Чашки чая с фенхелем в день будет достаточно для лучшего снабжения молоком.

    Употребляя этот ингредиент, вы также увеличиваете выработку пролактина и лактогенного гормона, которые говорят организму производить больше молока.

    2. Galactagogue

    Еще одним отличным ингредиентом для улучшения производства молока является галактагогическое действие.

    Наиболее часто используемые травяные галактагоги – это люцерна, пажитник и чертополох.

    Вы также можете использовать их в качестве лекарства по рецепту, если хотите увеличить количество молока.

    3. Семена кунжута

    За исключением того факта, что семена кунжута являются отличным источником белка и клетчатки, они могут помочь молодым мамам увеличить количество молока.

    Это так называемый лактогенный продукт, который помогает получить больше молока, если вам его не хватает.

    Вы можете есть эти семена отдельно или использовать их с другой пищей. Вы даже можете делать из них смузи и использовать их каждый день.

    Они отлично подходят для вашей пищеварительной системы и помогают вырабатывать больше грудного молока для вашего ребенка.

    Каждый консультант по грудному вскармливанию порекомендует эти семена, потому что они не только полезны, но и их приятно есть.

    4. Дрожжи пивоваренные Solgar – Сухие пивные дрожжи
    • ВСЕ НАТУРАЛЬНЫЕ – Пивные дрожжи Solgar – это полностью натуральные пивные дрожжи (Saccharomyces cerevisiae), которые являются отличным источником аминокислот, витаминов группы B (B1, B2 и ниацин), а также других минералов.Порошок премиум-класса, не обогащенный, не ароматизированный, несладкий и вкусный от природы.
    • ПРЕИМУЩЕСТВА – пивные дрожжи поддерживают здоровое пищеварение, а также здоровье сердечно-сосудистой системы. Он также используется для поддержания здорового веса, а также поддерживает лактацию у кормящих матерей.
    • ПОДХОДИТ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНОВ – Порошок веганский, не содержит ГМО и не содержит сои, искусственных ароматизаторов, подсластителей, молочных продуктов, консервантов и красителей.

    Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

    Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

    Пивные дрожжи используются в производстве пива. Это натуральный пробиотик, который полезен для иммунной системы.

    Кроме того, это может помочь кормящим мамам увеличить количество молока. Это один из лучших лактогенных ингредиентов, и вы можете использовать его по-разному.

    Если у вас недостаточно грудного молока и вы хотите увеличить его количество, просто возьмите 1 или 2 столовые ложки этого порошка и смешайте его с вашим любимым напитком.

    Вы также можете использовать его в своих домашних коктейлях.Не рекомендуется принимать более 2 таблеток в день.

    5. Тмин

    Эти семена являются одними из лучших лактогенных ингредиентов, которые можно использовать для улучшения выработки молока.

    У них приятный вкус, так что вы можете приготовить чай или использовать их в коктейлях. Согласно исследованиям, тмин всегда помогал кормящим женщинам увеличить выработку грудного молока.

    Также полезно для младенцев, чтобы успокоить спазмы и помочь их пищеварительной системе.

    6.Пажитник

    Пажитник – растение, которое широко используется для решения различных проблем. Люди используют его при проблемах с пищеварением, но больше всего его используют кормящие мамы.

    Это помогает улучшить производство молока, и когда женщины пьют его, они получают больше молока.

    Все кормящие матери клянутся, что это растение спасло их, когда они не могли обеспечить своих малышей достаточным количеством молока.

    Это растение – подарок природы, и все мамы должны пробовать его, чтобы увеличить выработку грудного молока.

    СВЯЗАННЫЙ: Лучшие средства для кормления грудью из пажитника для увеличения количества молока

    7. Льняное семя

    Льняное семя – отличное семя для лучшего производства молока у кормящих мам. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают организму получать всю необходимую энергию.

    Они также полезны при проблемах с пищеварением и запорах после родов.

    Кроме того, когда вы его принимаете, вам не нужно беспокоиться о том, что у вашего ребенка возникнут колики. Каждый консультант по грудному вскармливанию скажет вам, что льняное семя – отличный способ увеличить производство молока.

    Он не причинит вреда ни вам, ни вашему малышу. Он может помочь вам обоим, и вы поймете это, когда начнете его использовать.

    8. Чечевица

    Это еще одна лактогенная пища, полезная для молодых мам.

    Есть разные виды чечевицы – зеленая, оранжевая, коричневая и черная, и все они являются действительно хорошим источником белка после приготовления.

    Чечевицу легко приготовить, и каждая кормящая женщина может съесть ее, чтобы увеличить количество молока.

    Вы также можете найти несколько закусок из чечевицы, которые уже доступны. Таким образом, у вас всегда будет под рукой источник белка и магния.

    9. Шпинат

    Шпинат, как известно, богат белком и триптофаном, который производит серотонин. И все мы знаем, насколько серотонин важен для нашего хорошего настроения, верно?

    Это полезно для здоровья и увеличивает количество грудного молока, поэтому у вашего малыша будет достаточно молока.

    Этот лактогенный корм доступен в любое время года, вы также можете купить его замороженным.Фактически, замороженные продукты не теряют никаких витаминов и минералов, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что это навредит вам или вашему ребенку.

    Вы можете готовить его два раза в неделю, и вы получите свой запас триптофана и фитоэстрогена – необходимых ингредиентов для здоровья вашего тела.

    Кроме того, он богат бета-каротином, который является важным ингредиентом для вашего благополучия.

    10. Коричневый рис

    Коричневый рис – это еще один лактогенный продукт, который дает энергию и достаточно молока для вашего малыша.

    Мамам, у которых мало молока, следует попробовать этот сорт риса, чтобы их было достаточно для их детей.

    Рис, смешанный с другой лактогенной пищей, может вам очень помочь, поэтому обязательно узнайте, какая пища полезна для вас.

    В нем много пролактина, который помогает в производстве серотонина.

    И когда у вас много пролактина, вы получаете достаточно молока.

    11. Абрикосы

    Абрикосы – один из лучших фруктов, которые нужно есть, чтобы получить достаточно молока для вашего ребенка.Вы можете есть их в свежем или сушеном виде, что даже лучше для кормящих матерей.

    Это один из лучших лактогенных продуктов, повышающих содержание триптофана и фитоэстрогена, которые необходимы для производства большего количества молока.

    За исключением того, что они здоровые, они еще и вкусные, так что вы будете каждый раз есть их с удовольствием.

    12. Кешью

    Эти орехи очень богаты белками и маслами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма. Это лактогенная пища, которая помогает получать достаточно молока во время грудного вскармливания.

    Известно, что многие кормящие матери используют их для получения большего количества молока.

    Они богаты витамином B6 и кальцием. Как и все орехи, они полезны для развития мозга вашего ребенка.

    13. Ям

    Эта лактогенная пища богата витамином С, который помогает вам получить больше энергии и защитить вашу иммунную систему.

    Уравновешивает кровяное давление и помогает получать достаточно молока для вашего малыша.

    Каждый консультант по грудному вскармливанию посоветует его есть молодым мамам с низким количеством молока.

    В некоторых случаях требуется больше времени, чтобы подействовать, но когда это произойдет, вы больше никогда не будете бороться с недостатком молока.

    14. Нут

    Матери с низким запасом молока всегда использовали эту лактогенную пищу для увеличения количества молока.

    В нем много белков и минералов, которые очень хорошо влияют на лактацию.

    Вы можете использовать его по-разному, а нут всегда обеспечит вас всеми витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования.

    15. Одуванчик

    Этот ингредиент в прошлом помогал женщинам получать больше молока во время грудного вскармливания. Чаще всего его используют как чай.

    У него неплохой вкус, поэтому его можно пить, как воду.

    В одуванчике много необходимых витаминов и минералов, которые помогают получить больше энергии и дают больше молока.

    Хотя этот ингредиент влияет на количество молока, он не влияет на качество молока, поэтому его можно пить.

    16. Листовая зелень

    Листовая зелень – один из лучших продуктов, которые можно использовать для получения большего количества молока.

    Некоторые виды зелени, такие как капуста или шпинат, богаты железом и фолиевой кислотой, которые помогают получать достаточно молока.

    Кроме того, эти ингредиенты богаты бета-каротином, который необходим для нормального функционирования организма.

    У кормящих матерей не так много времени, чтобы приготовить сложную пищу, но эту приготовить несложно.

    На самом деле, чтобы есть здоровую пищу, не нужно много ингредиентов или специй.

    Вам просто нужно принять решение, что вы сделаете все возможное, чтобы хорошо питаться, чтобы ваш ребенок тоже мог хорошо есть.

    17. Орехи макадамия

    Наряду с кешью орехи макадамия являются одним из лучших вариантов для производства большего количества молока.

    Их можно употреблять в пищу до и во время беременности, потому что они богаты антиоксидантами и полезными жирами.

    Они помогают мамам во всем мире производить достаточно молока для своих малышей.

    Лучше всего есть их сырыми, а не солеными, потому что нужно следить за тем, чтобы в организм не попало много соли.

    18. Зеленая папайя

    Зеленая папайя – отличный источник витаминов и минералов.

    Кормящим матерям следует использовать его, потому что он помогает улучшить лактацию.

    Каждый фрукт прекрасен, потому что он увлажняет и освежает, но папайя богата минералами, которые помогают получить больше энергии.

    Он содержит кальций, магний, витамин А, витамин С и фолиевую кислоту. В нем есть все, что вам нужно, чтобы быть здоровым и получать необходимую энергию.

    Кроме того, он низкокалорийный, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, сколько вы съедите.

    19. Спирулина

    Спирулина – это водоросль, которую многие кормящие мамы используют для получения большего количества молока.

    Считается одним из старейших растений на Земле, помогает при лактации.

    Женщины во всем мире используют этот продукт, чтобы получить больше молока для своих малышей.

    Многие мамочки доверяют только этому ингредиенту и ничем другим.

    Они признают, что как только они начали принимать спирулину, количество вырабатываемого молока сразу увеличивалось.

    Поскольку он широко известен и используется, его можно получить как в порошке, так и в таблетках (пилюлях).

    20. Куркума

    Эта индийская трава помогла многим кормящим матерям, когда у них не хватало молока.

    Он содержит антиоксидант куркумин, который хорошо влияет на выработку большего количества молока.

    Эта трава также полезна при стрессе, некоторых ранах и проблемах с воспалительной системой.

    Можете воспринимать это как приправу, и скоро увидите, сколько у вас молока.

    Хорошо…

    К настоящему моменту вы, наверное, знаете, какие продукты подходят для получения большего количества молока.

    Но также нужно обращать внимание на пищу, которая не хороша при грудном вскармливании.

    СВЯЗАННЫЕ С: Чего нельзя есть при грудном вскармливании: особые продукты, которых следует избегать

    Некоторые из них, например, майоран и мята перечная. Известно, что эти два ингредиента уменьшают количество грудного молока.

    Значит, нельзя принимать их во время грудного вскармливания.

    Все продукты, упомянутые выше, могут помочь вам получить больше молока, но я хотел бы выделить еще одну вещь.

    Самое важное, что вы можете сделать для себя, кроме правильного питания, – это избегать любого вида стресса.

    Если вы беспокоитесь о том, какую пищу вы будете есть, лучше не готовить ее.

    Я знаю, что новые мамы могут быть очень чувствительными после родов, и все это происходит из-за гормонов.

    Вот почему было бы здорово иметь кого-нибудь, кто поможет вам в те дни.

    Вам необходимо поддерживать связь со своим ребенком, поэтому, если вы можете, попросите кого-нибудь приготовить для вас еду.

    Проводить время с малышом – ваш главный приоритет.

    Вы можете оставить готовку кому-нибудь другому. Если папа чувствует себя немного обделенным, вы можете попросить его приготовить для вас еду.

    Таким образом, вы оба будете работать над тем, чтобы ваш ребенок был здоровым и счастливым.

    В конце концов, один дополнительный совет для всех тех мам, которые сцеживают молоко.Если вам нужна помощь или вы просто хотите убедиться, что все делаете правильно, посетите мой онлайн-курс.

    Это пошаговый онлайн-курс, в котором вы получите всю необходимую информацию, чтобы сцеживать больше молока с меньшим или нулевым стрессом.

    Помните, вы всего в одном клике от решения проблем своей крошечной мамочки!

    Вы можете найти всю необходимую информацию в Академии Pumping Mom!

    ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ: Батончики из печенья в период лактации: восхитительный рецепт увеличения количества молока

    Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь им или закрепите на потом.Вы также можете оставаться в курсе и подписываться на нас в Facebook, Instagram или Pinterest.

    Мы любим честность! Find Your Mom Tribe является партнером Amazon, и мы зарабатываем на соответствующих покупках по партнерским ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с полным раскрытием информации о партнерах Amazon для получения дополнительной информации.

    Поделиться – это забота!

    Список лактогенных продуктов для увеличения количества грудного молока Fast

    Продукты и закуски, которые увеличивают лактацию у кормящих мам.

    Для большинства мам вопрос о грудном молоке очень важен. Достаточно ли ребенка? Как естественным образом увеличить количество молока? К счастью, есть масса лактогенных продуктов, чтобы молоко текло!

    Возможно, вы слышали о некоторых распространенных продуктах для увеличения лактации, таких как фенхель и пивные дрожжи, но вы будете рады узнать, что существует множество вкусных продуктов, которые, как известно, быстро увеличивают количество грудного молока.

    ** Этот пост содержит партнерские ссылки на предметы, которыми я владею и которые люблю, и я убежден, что они принесут вам огромную пользу.Пожалуйста, прочтите полное раскрытие здесь. **

    Почему следует употреблять лактогенные продукты во время грудного вскармливания.

    Некоторые матери страдают от нехватки грудного молока, а многие другие считают, что они делают это или просто хотят, чтобы они могли зарабатывать больше, чтобы кормить своего растущего ребенка. (Кого подстегивает рост !?)

    Лактогенные продукты – это естественный и простой способ быстро увеличить количество грудного молока. Питая свое тело правильными продуктами, оно, в свою очередь, будет производить больше грудного молока!

    Определенные продукты питания работают в организме, поддерживая лактацию матери.Продукты, которые действуют таким образом в организме, известны как «лактогенные». Их также иногда называют «галактагогами».

    Хотя прием добавок для увеличения количества грудного молока является еще одним высокоэффективным способом увеличения количества грудного молока, изучение того, как ежедневно включать лактогенные продукты в рацион, является более устойчивым в долгосрочной перспективе.

    Каковы несколько простых способов включения лактогенных продуктов для увеличения количества грудного молока?

    Есть множество вкусных и простых способов включить лактогенные продукты в свой ежедневный рацион.Мои личные фавориты – это лактогенные смузи и лактационные закуски!

    Что хорошего во всех лактогенных перекусах, перечисленных в этом посте (в этом разделе и далее), так это то, что все они низкокалорийны, питательны и также могут помочь вам сбросить вес ребенка!

    Когда ваше тело питается здоровыми закусками в течение дня, у вас меньше шансов достичь чего-то нездорового. Избавиться от веса в послеродовом периоде станет легко, если вы замените свои закуски и десерты восхитительными питательными и лактогенными закусками из этого поста!

    Лактогенные смузи

    Лактогенные смузи в значительной степени соответствуют своему звучанию.Питательный смузи, который поможет увеличить количество грудного молока, включив в его рецепт галактагогические вещества.

    Лактогенные смузи – мой любимый способ поддерживать высокий уровень выработки молока и одновременно снижать вес ребенка. Смузи быстрые и легкие, они богаты питательными веществами.

    Чтобы превратить смузи в полноценный обед или отличный перекус перед или после тренировки, включите мерную ложку действительно чистого и безопасного для грудного вскармливания протеинового порошка, такого как Ora Organics или Majka.

    Лактогенные энергетические шарики

    Моя вторая любимая закуска, которую я всегда держу под рукой, так как кормящая мама, – это энергетические шарики для кормления грудью.Они питательны, сытны, а в моих рецептах всегда нет сахара! Поскольку большинство мам жаждут сахара во время грудного вскармливания, это отличная здоровая закуска, которую нужно съесть, чтобы обуздать эту тягу.

    Вы помните повальное увлечение здоровой едой «энергетические шары» или «энергетические укусы»? Лактогенные энергетические шарики – это почти такая же закуска, только наполненная галактагогами для увеличения количества грудного молока!

    Я люблю делать свои собственные, а также всегда иметь под рукой несколько вкусных готовых лактогенных энергетических шариков прямо из упаковки! Мои любимые и, как я считаю, самые эффективные расфасованные энергетические шарики для кормления грудью, производятся Majka.Мне нравится их оригинальный вкус, но они также бывают в шоколаде!

    Извините, но розыгрыш уже закончился, и две счастливые мамочки смогли попробовать потрясающие лактогенные продукты Majka! Надеюсь, вам по-прежнему нравятся рецепты, которые вы найдете в этом посте, чтобы естественным образом увеличить количество молока.

    Рецепты шаров с лактогенной энергией DIY

    Список лактогенных продуктов: 7 удивительных лактогенных продуктов, которые стоит включить в свой рацион

    Если вы какое-то время искали рецепты, повышающие лактацию, скорее всего, вы знакомы с овсом, льном и пивными дрожжами как с галактагогическими средствами.Большинство рецептов печенья и коктейлей для кормления грудью включают эти 3 ингредиента, так как они хорошо известны своей способностью увеличивать количество молока.

    Но есть так много восхитительных молочных продуктов, которые гораздо менее известны, но столь же эффективны. С помощью этого списка лактогенных продуктов вы действительно можете расширить свои здоровые закуски в период лактации и поддерживать высокий уровень молока, одновременно снижая вес ребенка, потому что вы сохраняете свое тело сытым и питаетесь здоровыми закусками, чтобы поддерживать здоровое количество молока.

    1. Миндаль увеличивает количество грудного молока! Миндаль – самый лактогенный орех! Знаете ли вы, что миндаль может увеличить количество молока? Миндаль не только лактогенен, но и, как известно, увеличивает насыщенность и качество грудного молока.

    Так что возьмите пригоршню и съешьте немного вкусного сырого или жареного миндаля.

    2. Семена кунжута увеличивают количество грудного молока! Многие семена лактогенны (я уверен, что большинству из вас известно, что семена льна лактогенны.) Но семена кунжута на самом деле самые лактогенные семена! Даже больше, чем семена льна.

    Как и семена льна, семена кунжута не могут быть полностью переварены, а их минералы не усваиваются целиком, поэтому их следует измельчать, чтобы извлечь выгоду из их лактогенных свойств.

    3. Абрикосы лактогенны! На самом деле есть лишь несколько фруктов, которые, как известно, хороши для увеличения количества молока, и абрикосы – один из них!

    4. Киноа лактогенна! Киноа – обманчивый маленький продукт, который в последнее время приобрел большую популярность как полезное цельное зерно.Оказывается, квиноа – это семя! Это объясняет, почему в нем так много белка. Квиноа богата питательными веществами и отлично подходит для выработки молока!

    5. Нут увеличивает количество молока! На самом деле, большинство бобовых культур лактогенны. Нут – один из самых вкусных бобовых, и его легко добавлять во множество вкусных рецептов. Плюс они мои любимые!

    6. Индейка накачивает молоко! Что вы думаете о индейке? Помимо Дня благодарения? Триптофан! Эта сонная аминокислота, известная тем, что заставляет всех нас расслабиться после обеда в День Благодарения.(Хотя, держу пари, это скорее переедание, которое делает нас такими слабыми!) Триптофан является лактогеном, а индейка – отличный его источник!

    7. Овес и другие цельнозерновые продукты лактогенны! Овес получил в Америке всю славу как лактогенное зерно. Потому что мы их любим, и их легко включить для нас. Но БОЛЬШИНСТВО цельнозерновых на самом деле лактогенны. Пшено, ячмень, рис и амарант тоже лактогенны! Так что включите все в свой рацион для большей универсальности.

    Список 9 идей вкусных закусок с использованием этих галактических средств

    1. Хумус! Приготовьте домашний хумус с этим восхитительным домашним рецептом хумуса! Перекус хумусом дает вам повышенное количество молока как из нута, так и за счет тахини (молотых семян кунжута)!
    2. Тахини на тосте! Нанесите немного тахини (например, этого масла из семян кунжута) на ломтик тоста из цельной пшеницы, чтобы получилась сытная и питательная закуска.
    3. Нош на кураге!
    4. Жареный миндаль – лактогенная закуска, которую легко держать под рукой!
    5. Ночной овес! Есть множество вкусных рецептов овсяных хлопьев на ночь, чтобы поддерживать высокий уровень выработки молока!
    6. Миски для завтрака из киноа! Квиноа – очень универсальное семя, которое отлично подходит для замены овсянки в теплом блюде для завтрака. Попробуйте эту вкусную миску для завтрака из киноа уже сегодня!
    7. Энергетические шары своими руками! Попробуйте эпические энергетические шары для кормления грудью или шоколадные энергетические шары из суперпродуктов.
    8. Majka расфасованные лактационные укусы! Потому что иногда маме просто нужно все упрощать.
    9. Рулетики из индейки! Попробуйте эти вкусные рулеты из индейки с низким содержанием углеводов, чтобы получить бодрящий лактогенный перекус!

    Упаковка лактогенных продуктов для кормящих матерей для увеличения количества молока

    После того, как вы выучите все эти новые галактические продукты, будет намного легче накачать молоко.

    No related posts.