Можно ли есть тушеную капусту кормящей маме: Можно ли тушеную капусту при грудном вскармливании: особенности и рекомендации

Содержание

Как готовить белокочанную капусту ребенку 9 месяцев

С года малышу можно предложить тушеную капусту, голубцы, в составе рагу, супа, борща, паровых котлет и биточек. Так, большинство врачей не рекомендуют начинать внедрять в рацион крохи сначала фрукты, так как малышу они, с огромной вероятностью, придутся по вкусу больше, чем овощи. Как уже указывалось выше, этот овощ, в принципе, не желателен к употреблению детям до 1 года, особенно в чистом виде.

Смотрите видео

При этом следует дважды менять воду после закипания (для того, чтобы убрать все плохие вещества, уменьшить процент жира). Противопоказано употребление капусты при заболеваниях органов жкт: воспалении слизистой желудка, панкреатите, кишечных расстройствах, ферментативной недостаточности. Из-за повышенного содержания в квашеной капусте гистамина ее употребление может привести к псевдоаллергической реакции (возникают признаки аллергии). Подходит для детей 8-10 месяцев можно ли есть капусту кормящей маме во время грудного вскармливания капуста просто кладезь полезных элементов и витаминов, а также она является диетическим продуктом. Родителям малышей-грудничков следует помнить о том, что перед введением нового продукта питания в рацион ребенка следует обязательно проконсультироваться с педиатром. Их зарубежные коллеги считают, что влияние пищи на новорожденного очень опосредованно, и разрешают после родов есть все, но придерживаясь принципов здорового питания.


С какого возраста можно давать ребенку белокочанную капусту

В том случае, если все-таки возникла отрицательная реакция на новое блюдо, стоит подобный прикорм приостановить и исключить белокочанную капусту из рациона ребенка. Для полноценного развития, с определенного момента, прикорм становится просто необходимой и даже неизбежной мерой. Единственная причина, требующая осторожного отношения к этому овощу, — насыщенность пищевыми волокнами. Ингредиенты: 1/4 белокочанной капусты, картофелина, помидор, 1/2 репчатого лука, 1/2 моркови, 1/4 кабачка среднего размера, 400 мл воды, зелень, подсолнечное масло. Если несмотря на соблюдение всех правил введения нового прикорма в рацион питания грудничка, у малыша появились неблагоприятные симптомы, то в этом случае следует обязательно проконсультироваться с педиатром. Польза признанный даже гурманами изысканный вкус блюд из этого овоща при низкой калорийности делает брюссельскую капусту не только диетическим и полезным продуктом, но и любимым многими детьми.

Она быстро размягчается, содержит меньше грубых пищевых волокон, агрессивных кислот и легче усваивается. В свежем виде ее можно включить в меню ребенка с 3 лет при условии, что у малыша нет заболеваний пищеварительного тракта, например, гастрита или панкреатита. Благодаря капустному соку, который содержится в свежем продукте, происходит выработка необходимых для развития организма ребенка ферментов. Нужно отметить, что в природе существует более 30 сортов капусты, и далеко не все они вредны во время грудного вскармливания. Советы и разъяснения диетологов о том, можно ли капусту при грудном вскармливании на включение любых продуктов в диету кормящей мамы имеются масса аргументов за и против.



можно ли ее есть кормящей маме

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры пришли к общему мнению, что каждый продукт из рациона кормящей мамы оказывает влияние на организм новорожденного ребенка. Какой будет реакция у малыша, можно вычислить только опытным путем. Даже цветная капуста при грудном вскармливании, которая считается гипоаллергенной и безопасной для пищеварения, в редких случаях может навредить.

Можно ли цветную капусту при грудном вскармливании

Пока ребенок совсем маленький, лучше начать с овощей, которые легко усваиваются. К ним относят брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

Брокколи богата фолиевой и аскорбиновой кислотой, витаминами А и В. Цветная капуста при грудном вскармливании гипоаллергенна. Брюссельская – хорошо переваривается.

Можно ли кормящей маме добавить в меню цветную капусту с первого дня кормления грудью? Специалисты считают, что ее овощ разрешается понемногу пробовать уже через неделю после рождения ребенка. Это один из самых полезных овощей, благодаря высокому содержанию витамина С. Его даже больше, чем в цитрусовых фруктах.

У малыша очень редко бывает аллергия на цветную капусту. Если это все же случилось, обвинять стоит не сам овощ, а пестициды, которым его сдабривали. Именно остаточная «химия» в составе овоща вызывает нежелательную реакцию у грудничка.

Что касается коликов, то они возникают только в ответ на большое количество этого продукта.  Диетологи советуют включать его в меню для кормящих мам без всякого опасения за ребенка. Цветная капуста на гв полезна тем, что:

  • выводит шлаки, избавляет от запоров;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • благодаря клетчатке насыщает и помогает худеть;
  • кальций делает кости и зубы крепкими;
  • повышает иммунитет (это заслуга аскорбиновой кислоты).

Нужно пробовать овощ понемногу и осторожно. Начните с пары столовых ложек. И постепенно доведите объем до полноценной порции – 200-250 граммов. Главное – отслеживать реакцию младенца.

Ее можно тушить (в том числе со сметаной), варить, готовить на пару, запекать, добавлять в суп.

Можно ли белокочанную капусту кормящим мамам

Кормящая женщина не должна сидеть на одних кашках. Диета молодой мамы обязана быть разнообразной. Одним из самых полезных овощей считается белокочанная капуста. Она богата грубой клетчаткой, а чистит кишечник, помогает при запорах, способствует похудению.

Но вводить ее нужно аккуратно, ведь это довольно тяжелый продукт. В начале жизни малыш и без того мучается от коликов. Педиатры не советуют вводить этот овощ в первый месяц лактации. На третьей-четвертой неделе стоит попробовать вареную белокочанную капусту в супе. Она считается более легкой, чем свежая или квашеная, и быстро усваивается. Начните с двух столовых ложек и постепенно доведите до полноценной порции. Если колики усилились, овощ необходимо на время убрать из рациона мамы.

Через четыре месяца после рождения ребенка допускается свежая капуста. Главное – следить за малышом, обращать внимание на его стул, «газики» и вовремя исключить овощ, если он не подошел.

Можно ли кормящим тушеную капусту

Принято считать, что газообразующие продукты через материнское молоко вызывают колики у ребенка. К ним относят капусту и семейство бобовых.

Но последние исследования показали, что колики – это далеко не всегда реакция на «неправильные» продукты. Чаще всего это неприятное состояние означает, что ребенок адаптируется к новым реалиям, его кишечник заселяется микрофлорой. А адаптация – это всегда непросто.  Поэтому вклад газообразующей еды в колики не стоит преувеличивать. Гораздо важнее избегать аллергенов, именно они заметно ухудшают состояние ребенка.

Тушеная капуста при грудном вскармливании новорожденного допускается в меню уже с третьей недели лактации. Но важно, чтобы она была правильно приготовлена – без ярких специй (укроп можно), без кетчупа, с небольшим количеством масла.

Педиатры рекомендуют первой ввести именно тушеную капусту, но только не свежую. Она хорошо усваивается, гипоаллергенна, избавляет маму от запоров. Витаминов и микроэлементов в ней меньше, чем в свежей, но они все же есть.

Можно ли кормящей маме квашеную капусту

Квашеная капуста при грудном вскармливании допускается со второго полугодия. Она должна содержать минимум приправ и уксусной эссенции. Вводить ее при гв нужно постепенно и в малом количестве. «Квашенка» считается источником фолиевой кислоты и витамина С. Она благоприятно влияет на кишечник. Чтобы свести к минимуму риск газообразования у младенца, рекомендуется добавить в закуску тмин.

А если в супе?

Для кормящей мамы капусту полезно добавлять в овощной суп, в таком виде она почти не теряет своих полезных свойств и при этом хорошо усваивается. С шестого месяца лактации мамочка может попробовать щи. Главное — наблюдать за реакцией ребенка и пробовать новую пищу по маленькой порции.

Можно ли морскую капусту при грудном вскармливании

Ламинария — это водоросль. Но аллергическая реакция на нее бывает  крайне редко, в отличие от других морепродуктов. Вводить в рацион морскую капусту при лактации следует не ранее, чем ребенку исполнится три месяца, начиная со столовой ложки. Но лучше подождать, когда малыш достигнет полугода.

Готовый салат из морской капусты желательно исключить из-за уксуса и специй.

Ламинария содержит большое количество йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Йод поможет малышу расти и развиваться. Он улучшает работу сердца, кровеносной системы, в том числе регулирует свертываемость. Следовательно, снижает риск появления тромбов. Кроме того, йод выводит из организма вредные вещества.

Морская капуста полезна для кормящих мам, потому что, помимо йода в ней содержатся и другие полезные микроэлементы. Она поможет восполнить дефицит железа, магния и фосфора в организме.

Состав и свойства ламинарии:

  • Благодаря сочетанию различных витаминов улучшает общее физическое состояние и работу мозга, а также зрение и память. Успокаивает нервную систему;
  • Альгиновая кислота выводит токсичные вещества;
  • Волокна помогают лучше работать кишечнику;
  • Жирные кислоты снижают холестерин

Есть морскую капусту можно, если у мамы нет индивидуальной непереносимости и отсутствуют следующие болезни:

  • Язва, гастрит
  • Заболевания печени и желчного пузыря
  • Туберкулез
  • Геморроидальные узлы
  • Гипертиреоз и некоторые другие проблемы со щитовидной железой.

Пекинская капуста при ГВ

Стоит ли употреблять китайскую капусту (он же пекинский салат) кормящей маме, в основном зависит от того, нет ли у нее индивидуальных противопоказаний, таких как:

  • Плохая свертываемость крови
  • Гастрит
  • Заболевания поджелудочной железы

Начинать есть пекинскую капусту при грудном вскармливании лучше в сваренном виде и с небольших порций. Можно немного подсолить, добавить растительное масло или сметану. Вареная или тушеная капустка сохраняет большинство полезных веществ. Если у малыша нет негативных реакций, можно переходить на сырую. В ней содержится масса полезных веществ:

  • Витамины PP, A, C, Е, К, B
  • Минеральные соли
  • Кальций
  • Калий
  • Селен
  • Йод
  • Цинк
  • Фтор

Пекинский салат можно купить в магазине в любое время года, это его несомненный плюс, ведь витамины нужны кормящей маме постоянно. Это один из самых низкокалорийных овощей – всего 16 Ккал на 100 гр., при этом требует много энергии на ее переработку. Следовательно, помогает худеть. Кроме того, он:

  • Повышает уровень гемоглобина крови;
  • Положительно влияет на нервную систему;
  • Стимулирует иммунитет;
  • Способствует работе печени;
  • Выводит жидкость из организма, благодаря чему устраняет повышенное давление и отеки;
  • Способствует очищению кишечника;
  • Улучшает состояние кожи и волос, благодаря коллагену;
  • Благодаря антиоксидантам снижает риск онкообразований.

 Брюссельская капуста

Брюссельскую капусту при грудном вскармливании разрешается вводить с двух месяцев. Это один из немногих овощей, который можно употреблять кормящей маме так рано, так как он не влияет на пищеварение ребенка. Начинать следует с небольших порций, постепенно доводя до 200 граммов. Если есть овощи тазиками, могут усилиться колики у ребенка или начаться понос.

Брюссельскую капусту лучше сварить или потушить. В сыром виде она достаточно тяжело усваивается, к тому же ее сложно полноценно помыть. Жарить категорически нельзя: при таком способе приготовления образуются вредные  канцерогены.

Один из несложных рецептов приготовления — немного посолить, сбрызнуть оливковым маслом и запечь в духовке.

Брюссельская капуста очень полезна, как для мамы, так и для малыша. Она содержит фосфор, железо, калий, много витамина С и клетчатки, различные минералы. Ребенку это поможет правильно и своевременно развиваться, а маме -ускорить восстановление организма.

Этот овощ способствует:

  • Повышению иммунитета
  • Улучшению зрения
  • Выработке дополнительной энергии
  • Снижению вероятности новообразований
  • Снижению давление
  • Улучшению работы сердца
  • Улучшению работы сосудов
  • Укреплению костей
  • Правильной работе поджелудочной железы

Противопоказания к употреблению:

  • Повышенная кислотность желудка
  • Заболевания щитовидной железы

В любом своем виде капуста содержит полезные витамины и микроэлементы. Кормящим мамочкам не следует полностью исключать из меню этот овощ. В умеренных количествах цветную капусту можно пробовать уже со второй недели лактации, другие виды – со второго месяца. Молодая мать должна уметь ее правильно готовить и следить за реакцией ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=Ff6_3yZqVG0

Когда можно есть капусту при грудном вскармливании

Самое полное освещение темы: “когда можно есть капусту при грудном вскармливании” с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Можно ли есть капусту кормящей маме во время грудного вскармливания

Мамочки новорожденных малышей и педиатры продолжают спорить о влиянии рациона кормящей женщины на самочувствие младенца. Отечественные врачи придерживаются мнения об исключении отдельных продуктов из меню, как способствующих возникновению аллергических реакций и усилению колик. Их зарубежные коллеги считают, что влияние пищи на новорожденного очень опосредованно, и разрешают после родов есть все, но придерживаясь принципов здорового питания. Капуста при грудном вскармливании может оказывать различное влияние на кроху, все зависит от наличия аллергических реакций и способа приготовления.

Любой вид капусты, если ее выращивали без применения запрещенных препаратов, содержит очень много веществ, благотворно влияющих на организм человека.

Белокочанная богата фолиевой кислотой и витамином С, брокколи – витамином А и белком. Цветная и брюссельская капуста имеют прекрасные диетические свойства.

У некоторых людей этот овощ вызывает вздутие и повышенное газообразование в животе. Но связано это скорее с особенностью их пищеварительного тракта – повышенной чувствительностью или каким-то заболеванием.

Многие женщины в период кормления грудным молоком избегают употреблять в пищу капусту, связывая с ней возникновение у малыша колик.

Статьи по теме: Рацион кормящей мамы (список продуктов во время ГВ)

Здесь действует стереотип – если у меня капуста вызывает брожение в желудке, то и у моего ребенка будет аналогичное состояние. Это мнение имеет право на существование, особенно если женщина будет кормить капустой ребенка. Но в большинстве своем, колики – это реакция организма крохи на заселение пищеварительной системы многочисленными бактериями, попадающими в нее из окружающей среды. Прямой зависимости между рационом кормящей мамы и частотой и интенсивностью колик нет.

Капуста во время грудного вскармливания, съеденная мамой, способна нанести вред здоровью ребенка только при наличии у него аллергии на этот продукт. Речь естественно не идет об подпорченных овощах – их употребление ни в коем случае недопустимо.

Возможность проявления аллергии у малыша на капусту очень мала, но списывать ее со счетов не стоит. Вводить овощ в меню нужно, как и любой новый продукт, с осторожностью, внимательно наблюдая за внешним видом кожи крохи и его стулом. Их реакция подскажет, можно ли есть капусту кормящей маме. Сыпь, понос или запор предупредят о наличии пищевой непереносимости, а возможно даже аллергии. В этом случае про капусту следует забыть хотя бы на полгода.

Через пару-тройку недель после родов маме можно попробовать приготовить супчик из цветной капусты. Благодаря низкому содержанию клетчатки, данный вид капусты замечательно усваивается. Вкусное блюдо получится из отварных соцветий цветной капусты, запеченных в духовке. А вот жарка в период грудного вскармливания не самый лучший способ тепловой обработки.

Постепенно можно ввести в рацион и другие виды овощей семейства капустных. Главное придерживаться принципов здорового питания. Лучше есть вареную капусту или потушить ее, так в ней сохраняться полезные свойства, а воздействие на пищеварение будет ослаблено.

С осторожностью следует употреблять свежую и тушеную белокочанную капусту, она сильнее всего вызывает метеоризм. В салаты лучше добавлять пекинскую капусту. Зато сочные капустные листы, отбитые до появления сока, способны существенно облегчить ощущения распирания в груди при приходе в больших объемах молока или снять воспаление, связанное с плохим опорожнением груди ребенком.

Самое главное ограничение относится к употреблению квашеной капусты при грудном вскармливании. Связано это с большим содержанием кислоты и соли, а также с необходимостью применения для закваски приправ. Желательно отложить это вкусное блюдо до окончания кормления.

Несмотря на свое название, морская капуста это не овощ, а водоросль. Она будет очень полезна женщинам, чьи малыши страдают от недостатка железа или фосфора. Эти микроэлементы будут кстати и самой мамочке, для поддержания своего здоровья.

Ламинарии, как и все морепродукты, богаты йодом. Поскольку избыток йода не менее вреден для здоровья, чем его недостаток, то в меню кормящей женщины морская капуста может входить не больше 150 грамм 3 раза за неделю.

Принимая решение о вхождении любого вида капусты в меню при кормлении малыша грудным молоком, ориентируйтесь на состояние ребенка и его реакцию. Бояться употреблять капусту не следует, но и злоупотреблять ее возможными негативными свойствами тоже не стоит. Если же все-таки материнское сердце подсказывает, что от капусты нужно отказаться потому, что у новорожденного усиливаются от нее колики или начинается аллергия, то возможно стоит к нему прислушаться. Ведь лучше матери мало кто способен понять, что нужно ее ребенку.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Когда можно кушать капусту кормящей маме: белокочанную, свежую, вареную, соленую

Первое время после рождения ребенка молодой матери следует придерживаться строгой диеты, при которой категорически запрещаются даже некоторые виды овощей, фруктов и ягод.

Капуста при грудном вскармливании является довольно спорным продуктом. Врачи уверенны, что такая пища может стать причиной появления у малыша вздутия животика, активного газообразования и нарушения пищеварения. Но существуют такие виды овоща, которые кормящей маме можно есть. Важно знать, как правильно готовить капустку и когда начинать вводить в рацион. Разумное употребление и чувство меры во время трапезы позволят избежать проблем с пищеварительным трактом у крохи.

Капуста при ГВ — вызывает споры, но важно знать, что сам по себе продукт богат большим количеством витаминов и микроэлементов. Этот полезный плод содержит много фолиевой кислоты, а также аскорбиновой, которая чрезвычайно полезны для женского здоровья.

Рекордное количество витамина С в брокколи превосходит по составу смородину, апельсины и лимоны.

Морские водоросли богаты на нужный организму при грудном вскармливании йод, который способен повлиять на качество крови, рост и развитие ребенка, работу желудка, функционирование сердца, а также отложение холестерина в артериях. Женщины, которые предпочитают морские водоросли в качестве салата или гарнира, имеют возможность побаловать себя нужной дозой витамина D. Сто грамм ламинарии каждый день полностью покрывают потребность в йоде и других важных элементах.

Белокочанная капуста при проблемах с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется к употреблению при грудном вскармливании на каждодневной основе. Это тяжелая для желудка пища, которая провоцирует брожение, метеоризм и боли. Вводить такой овощ позволительно только спустя 4-6 месяцев, но капустные листы женщина может использовать в неожиданных целях.

Если девушку во время грудного вскармливания беспокоят боли в груди, опухлость и боль (часто это яркие признаки лактостаза), компрессы из листьев в силах снять неприятные симптомы и помочь справиться с недугом.

Ответ на вопрос, можно ли есть капусту кормящей маме во время лактации, зависит от сорта. Плодов с одним общим названием существует несколько: брокколи, цветная, морская, квашенная, синяя, белокочанная. Все разновидности очень полезны и разнообразны по своему составу. Молодой матери важно понимать, что не все сорта идеально подходят к употреблению во время кормления грудью.

Выбор очень широк и позволяет подобрать подходящий вариант для приготовления любимого блюда.

Существуют некоторые правила и рекомендации, которые дают понять, можно ли кушать такой листовой овощ во время лактации и можно ли капусту при определенных проблемах со здоровьем:

Женщине необходимо помнить о том, что самочувствие малыша очень зависимо от того, что ест роженица после выписки при грудном вскармливании. Перед употреблением любого блюда при ГВ, которое вызывает сомнение, следует проконсультироваться у врача и обязательно прислушаться к данным специалистом рекомендациям. Если проигнорировать наставления медицинского работника, можно спровоцировать возникновения серьезных проблем со здоровьем у своего ребенка. Лучше некоторое время придерживаться строгой диеты и не беспокоиться о самочувствии крохи, чем заведомо навредить ему.

Белокочанную капусту относят к тем овощам, которые не рекомендованы при грудном вскармливании. Это тяжелый продукт для еще неокрепшего пищеварения ребенка, особенно в первые два-три месяца лактации. Такая капуста при грудном вскармливании нередко вызывает колики и повышенное газообразование. Поэтому продукт рекомендуют кушать после 4-6 месяца лактации и только в термической обработке.

А вот цветная капуста и брокколи, напротив, очень полезны для кормящей мамы и грудничка. При этом овощ можно вводить в рацион уже в первый месяц после рождения малыша. Гипоаллергенный продукт легко усваивается и не вызывает негативной реакции у новорожденного!

Он богат витаминами и элементами, которые необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Состав продукта поможет и маме скорее восстановиться после родов.

  • Белокочанную капусту можно не только кушать. Листы такого овоща используют для компрессов при лактостазе. Они разбавляют застой молока, снимают боль и отеки в груди. Компрессы применяют и для профилактики;
  • Брокколи и цветная капуста содержит рекордное количество фолиевой кислоты, витамина А и группы В по сравнению с другими продуктами. Кроме того, в состав овоща входит большое количество аскорбиновой кислоты. Интересно, что содержание витамина С в брокколи превышает содержание этого элемента в цитрусовых фруктах! Подробнее о пользе и правилах употребления цветной капусты при грудном кормлении читайте по ссылке http://vskormi.ru/mama/cvetnaya-kapusta-pri-grudnom-vskarmlivanii/;
  • Морская капуста при грудном вскармливании восполнит дефицит йода в организме женщины и грудного малыша. Йод обеспечивает обмен энергии, стимулирует рост и развитие, регулирует работу сердца и свертываемость крови, препятствует образованию тромбов.

  • Цветную капусту и брокколи можно кушать после третье недели лактации. Морскую – через три месяца. Белокочанную начинают вводить в рацион не ранее четырех месяцев;
  • В первые полгода при кормлении рекомендуется готовить капусту в тушеном виде. В блюдо можно добавить картофель или морковь. Однако морковь при грудном вскармливании нужно кушать осторожно, так как из-за яркого цвета она иногда вызывает аллергическую реакцию. А вот жарить пищу в первые месяцы лактации не рекомендуется. В готовое блюдо можно добавить растительное масло;

  • Добавляйте цветную и белокочанную капусту в супы и бульоны. Теплая жидкость стимулирует лактацию. Помните, что в ежедневный рацион кормящей мамы обязательно должен входить в суп!;
  • Помните о дозировке. Избыток даже самого полезного продукта приводит к негативным последствиям. Особенно будьте осторожны при употреблении морской капусты, которую можно кушать при кормлении грудью не более трех раз в неделю по 150 грамм. Порция цветной капусты или брокколи составляет до 200 грамм в сутки;
  • При грудном вскармливании нельзя употреблять квашеную капусту из-за содержания специй и кислоты!;

Перед употреблением тщательно выбирайте овощи, используйте только свежие! Некачественные продукты вызывают нарушение стула и сильную интоксикацию и у мамы, и у грудничка. Какие еще продукты можно при грудном вскармливании, читайте здесь.

Появление ребенка на свет добавляет ответственности женщине, теперь она в ответе не только за себя саму, но и за своего новорожденного малыша. Питание матери при кормлении грудью вызывает много вопросов. Один из них: разрешена ли капуста при грудном вскармливании?

Капуста улучшает обменные процессы, обладает противовоспалительным свойством, способствует снижению уровня холестерина, предотвращает желчнокаменную болезнь, ишемическую болезнь сердца. Издревле известно о целебных свойствах капустных листьев при их местном применении. Компрессы из листьев этого овоща уменьшают отеки и снимают воспаление с больной области.

Вызывает ли употребление капусты при ГВ повышенное газообразование?

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящим мамам не нужно соблюдать специальные диеты. Питательные вещества из маминой пищи попадают в грудное молоко спустя 4-6 часов после еды, все зависит от того, какой обмен веществ у женщины. Всегда считалось, что такие «тяжелые» для детского желудка продукты, как капуста или бобовые, усиливают газообразование. Но последние исследования экспертов доказывают, что образование газов не связано напрямую с употреблением определенных продуктов. В первые месяцы жизни повышенное газообразование в кишечнике у грудничка связано с незрелостью пищеварительной системы, поэтому страдают от кишечных колик почти все дети.

И необязательно в газообразовании виновна капуста при лактации. Кишечные колики у детей бывают после картошки, сдобы и других продуктов. Кроме этого, причины повышенного газообразования могут крыться в других факторах:

  • В большом количестве молока.
  • В неправильном захвате бутылочки (или груди).
  • В неправильно подобранной соске для бутылочки.
  • В неподходящей для ребенка смеси.

Рацион каждого человека должен быть сбалансированным и полноценным. То же правило касается и питания кормящей матери. Нельзя необоснованно отказываться от тех или иных продуктов, будь то капуста, горох или даже шоколад. Нужно лишь соблюдать важные принципы: постепенность и умеренность.

Советы по употреблению капусты при кормлении грудью

Чтобы употребление капусты при ГВ не принесло никаких негативных последствий, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

Как уже говорилось, тушёная капуста при ГВ разрешается к употреблению, но только при отсутствии у ребенка аллергии или индивидуальной непереносимости продукта.

Ингредиенты: капуста, лук, морковь, помидор, соль, растительное масло.

Приготовление: все овощи помойте и почистите. Порежьте капусту, лук и помидор. Натрите морковь на крупной терке. На сковородку налейте масло, разогрейте его. На разогретую сковороду выложите лук, помидор и морковь. Тушите овощи 5 минут на среднем огне, постоянно помешивая их. Выложите в сковороду капусту, перемешайте все. Накройте емкость крышкой и оставьте тушить на 30 минут при малом огне, периодически помешивая. Когда овощи потушатся, посолите блюдо (только помните, что слишком соленую пищу кормящим мамам нельзя). Все готово. Это блюдо можно есть при ГВ не ранее второго месяца жизни ребенка и в умеренных количествах.

Ингредиенты: мясо, капуста, морковка, лук, картофель, соль, лавровый лист, сметана, говядина.

Приготовление: подготовьте овощи к приготовлению. Сварите мясной бульон. Вареный кусок мяса достаньте, остудите и порежьте. Капусту нарежьте соломкой, картошку и лук – кубиками, морковь – натрите. Уложите в мясной бульон капусту и картошку, дайте ему закипеть. После этого положите в суп морковку и лук. Накройте кастрюлю крышкой, и с момента закипания варите еще 30 минут. Перед завершением посолите щи, положите в кастрюлю лавровый лист. При подаче к столу добавьте в блюдо ложку сметаны. Этот суп можно кормящим мамочкам, начиная со второго месяца кормления грудью.

Ингредиенты: свекла, морковь, картошка, квашеная капуста, растительное масло, соль.

Приготовление: картошку, морковку и свеклу помойте и отварите в мундире. Очистите овощи от кожуры и нарежьте все кубиками. Добавьте в салатник квашеную (предварительно отжатую) капусту. Перемешайте ингредиенты, заправьте их растительным маслом (можно подсолнечным). Еще раз перемешайте и посолите при необходимости. Салат можно вводить в рацион питания мамочки не ранее 6 месяцев кормления грудью.

Еда при кормлении грудью должна быть полноценной, натуральной и полезной. Мамочка может кушать почти все продукты, за исключением слишком острой, соленой, жирной и жареной пищи. Из капусты можно приготовить много полезных и разрешенных при ГВ блюд. Главный принцип этих блюд заключается в том, чтобы они не были слишком пряными, жирными или жареными. Кормящим мамочкам можно даже борщ со свеклой и капустой, только в первый раз блюдо надо пробовать в небольшом количестве, постепенно увеличивая объем съеденного, пристально следя за реакцией грудничка.

Капуста – очень полезный овощ, будь то белокочанный или краснокочанный плод. При кормлении грудным молоком не стоит полностью отказываться от нее. Тушеную капусту (желательно приготовленную на воде – в мультиварке или пароварке) кормящей маме можно употреблять, начиная со второго месяца жизни ребенка, но только в умеренных количествах. Свежая капуста в первый месяц после родов не рекомендуется, поскольку новорожденный ребенок еще не адаптировался к такой пище, и возможный ответ организма будет негативным.

Мир мамы и ребенка: здоровье, питание и развитие. Информация и сервисы для родителей

Можно сказать, что первая половина твоего особенного положения уже осталась позади, и в следующие двадцать неделек тебя будет ждать уже много нового. 19 неделя беременности – это срок, когда скрывать растущий животик становится все сложнее, и будущая мамочка осознает, что ее тело действительно сильно изменилось.

Время идет, и вы постепенно приближаетесь к середине вашей беременности, а вместе с тем появляются и новые ощущения, связанные с вынашиванием. Наступает 18 неделя беременности, которая дает понять, что ребенок уже достаточно большой, да и он постоянно напоминает вам об этом толкаясь.

Вынашивание ребенка продолжается, и все идет своим чередом, как вдруг вы чувствуете достаточно активные толчки в своем животе. Появление таких абсолютно новых для вас ощущений означает, что протекает беременность 16 недель и все проходит для вас и малыша просто прекрасно.

Кажется, что впереди еще остается большая часть удивительного, неповторимого процесса – ожидания появления на свет своего малыша. Однако 15 неделя беременности знаменуется важными навыками и умениями, которые появляются у будущего крохи, а для молодой мамочки это пора, когда шевеления могут стать ощутимыми.

Одним из самых важных и значимых периодов на протяжении ожидания появления малыша на свет является конец третьего месяца. Беременность сроком в 12 недель – это уже совсем не то же самое, что было раньше, поскольку отныне человечек внутри вашего живота по праву считается будущим малышом.

Уже официально за вашими плечами оказалось пройденной полноценная четверть вынашивания ребенка, а окружающие все чаще подмечают округление живота. Так начинается 11 неделя беременности – период, все еще относящийся к первому триместру, однако ощущения в это время больше похожи на второй триместр.

Эти семь дней много чем будут отличаться от предыдущих, поскольку даже будущего малыша гинекологи теперь станут называть иначе. 10 неделя беременности – это середина третьего месяца ожидания крохи и время, когда он растет и развивается особенно быстро, день за днем совершенствуя все свои системы.

Наверняка к этому моменту вы уже окончательно свыклись с тем, что беременны и достаточно скоро станете полноценной мамой. Когда начинается 9 неделя беременности, ребенок перестает быть похожим на набор клеток или непонятный эмбрион, теперь человеческие очертания становятся явными.

Первые два месяца вашего особенного и нового положения уже практически позади, и впереди ожидает третий, последний месяц триместра. 8 неделя беременности – это период, когда вы уже в полной мере ощущаете себя будущей матерью, ведь с каждым новым днем ваше состояние все больше заметно для окружающих.

Второй месяц ожидания малыша – радостный и волнующий период, который не слишком бросается в глаза окружающим, но все же очень важен. 7 неделя беременности – достаточно ранний срок, однако уже в это время ваш будущий малыш походит внешне на плод, имеет ручки и ножки, и даже начинает двигаться.

Беспокоимся о здоровье малыша: капуста при грудном вскармливании

Можно ли во время грудного вскармливания употреблять в пищу капусту? Этим вопросом задаются многие мамочки, но однозначного ответа на него нет.

Все зависит от выбранного сорта овоща, способа его приготовления и особенной организма человека: индивидуальной переносимости, обмена веществ и т. д.

Однозначно можно сказать лишь о том, что к выбору капусты необходимо подходить осторожно, учитывая всевозможные риски и последствия для здоровья и мамы, и ребенка.

Можно ли кушать при лактации разные виды капустных овощей?

Стоит отметить, что существует множество видов капусты. Одни широко распространены, другие не часто попадают на стол среднестатистического потребителя. Наиболее распространенные виды капусты:

  • Белокочанная.
  • Краснокочанная.
  • Цветная.
  • Брокколи.
  • Кольраби.
  • Брюссельская.
  • Пекинская.
  • Китайская и т.д.

Рассмотрим подробнее употребление каких сортов капусты полезно, а какие не рекомендованы в период грудного вскармливания.

В период лактации считается очень полезной как для мамы, так и для ребенка. В ее состав входит больше витамина С, чем в любой цитрусовый фрукт. В умеренных количествах цветная капуста редко вызывает аллергические реакции или расстройство желудочно-кишечного тракта, по этому медики рекомендуют ее употребление во время вскармливания грудью.

Полезные свойства овоща для мамы и малыша:

  1. Нормализует обмен веществ.
  2. Улучшает кроветворение.
  3. Очищает сосуды.
  4. Укрепляет иммунитет.
  5. Благотворно влияет на нервную систему и пр.

Как и цветная капуста, относится к наиболее безопасным в период грудного вскармливания сортам. Это гипоаллергенный продукт, который легко усваивается в организме новорожденного, и содержит в себе такие полезные элементы, как фолиевую кислоту, витамины группы А и В, огромное количество аскорбиновой кислоты.

Полезные свойства брокколи:

  1. Улучшает качество состава крови.
  2. Способствует выведению токсинов и шлаков.
  3. Улучшает настроение, успокаивает.
  4. Укрепляет стенки сосудов.
  5. Является профилактикой раковых заболеваний и пр.

Употребление в пищу брокколи рекомендовано не ранее чем через месяц после родов.

Содержит в себе витамины группы А, В, С, РР, минеральные соли. Она рекомендована специалистами кормящим мамам из-за своих полезных качеств. Пекинская капуста способствует общему укреплению организма в период лактации, что благотворно сказывается и на малыше.

Кроме того из-за своей низкой калорийности она выступает отличным союзником для снижения веса после родов. Вводить в рацион ее нужно постепенно, в термически обработанном виде.

Она считается слишком тяжелым продуктом для слабого детского организма, особенно в первые 3 месяца после рождения. Специалисты не сходятся в единодушном мнении, но есть версии, что белокочанная капуста вызывает у грудничка проблемы с желудочно-кишечным трактом, колики в животике, излишнее газообразование и т.п.

Сама по себе капуста очень полезна, но в период лактации есть ее нужно очень осторожно, и введение в рацион лучше отложить на 4-6 месяцев после родов.

Нельзя сказать,что она запрещена кормящим мамам, но стоит отметить, что этот вид капусты нередко вызывает аллергию у малыша, в связи с чем в пищу ее употребляют не ранее чем через 3 месяца лактации.

В умеренных количествах можно поедать любой вид капусты, но при этом важно отслеживать реакцию детского организма на тот, или иной продукт.

Капуста содержит большое количество клетчатки, которая плохо усваивается организмом. В некоторых случаях, довольно часто, капуста, употребляемая в свежем виде, вызывала повышенный метеоризм и дискомфорт кишечника, как у мамы, так и у ребенка. Кормящим мамам не рекомендуется использовать в пищу сырые листья овоща, лучше подвергнуть их тепловой обработке.

Вводить капусту в рацион принято постепенно, начиная с добавления листьев в суп и бульон. Если ответная реакция организма грудничка положительная, то можно перейти на тушеную капусту. Широкую популярность обрели брокколи и цветная капуста в тушеном виде, благотворно влияющие на организм.

А вот белокочанную стоить есть очень осторожно, небольшими порциями. После термообработки овощ легче усваивается, сохраняя при этом полезные свойства.

Касаемо квашеной капусты, стоит уточнить, что она не рекомендуется к употреблению в период лактации. Это связано с повышенной кислотностью продукта, которая способна оказать негативное воздействие на организм ребенка.

Если все же решено использовать в питании квашеную капусту, то делать это следует не ранее чем через 6-8 месяцев после родов и только при отсутствии проблем с пищеварением ребенка.

Как упоминалось ранее, капуста тяжело усваивается в организме в сыром виде, по этому есть некая опасность при переедании овоща. Многие мамочки убеждены, что если в их организме начнется процесс брожения, то и малыша ждет та же участь. Специалисты развеяли этот миф, доказав, что в умеренных дозах капуста не вредна, а полезна.

Главная опасность, которая может возникнуть при употреблении в пищу данного овоща – реакция организма из-за личной непереносимости. Это может быть аллергия, вздутие живота или повышенное газообразование.

Чрезмерное потребление овоща может привести к:

  • Вздутию живота и повышенному газообразованию. Тщательно пережеванная пища лучше усваивается организмом.
  • Ухудшению качества молока из-за употребления квашеной капусты в больших количествах.

Если за основу взять повышенную чувствительность малыша к свойствам капусты, то можно выделить следующие отрицательные последствия:

  • Кишечные колики. Ученые считают, что капуста не вызывает данный недуг, но может усилить его. Колики — это реакция организма ребенка на попадание в пищеварительную систему бактерий из внешней среды. Другими словами, малыш постепенно привыкает к новым элементам питания и не всегда это проходит гладко.
  • Аллергическая реакция.
  • Повышенный метеоризм.

Огромную опасность и для мамы, и для ребенка представляет капуста выращенная с использованием химии. Нитраты и химические примеси могут негативно отразиться на организмах, вплоть до отравления.

Когда при ГВ запрет на употребление некоторых видов снимается?

В целом, специалисты рекомендуют вводить в рацион капусту не ранее 3 недель с момента родов. Это связано с тем, что ребенку необходимо время для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

  1. Цветная капуста и брокколи считаются легко усваиваемыми сортами и разрешены с первого месяца жизни ребенка.
  2. Морская капуста, богатая йодом, и пекинская, показаны к употреблению с 3-х месячного возраста малыша.
  3. Прием в пищу белокочанной капусты лучше отложить не менее чем на полгода, чтобы не нагружать неокрепший организм элементами грубой клетчатки.

Таким образом, можно отметить, что несмотря на все полезные свойства, в период лактации капуста может быть опасной. Соблюдая правила постепенного ввода овоща в рацион, можно снизить риски проявления негативных последствий. Так же важно правильно выбрать сорт и способ приготовления продукта, и соблюдать дозировку потребления.


Можно ли капусту кормящей маме? Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. Это зависит от многих факторов. Например, от вашего обмена веществ, индивидуальной переносимости, количества употребляемого продукта.

Бытует мнение, что употребление капусты при грудном вскармливании вызывает газы и вздутие живота у ребёнка. Но это не подтверждено. У всех малышей бывают проблемы газообразования, но происходит это от того, что у них ещё не созрела система пищеварения.

Кроме этого, грудное молоко ведь не содержит частички продуктов, которые съела мамочка, а только усвоенные её организмом питательные вещества и витамины.

Большинство специалистов считают, что жёсткие ограничения по употреблению капусты во время грудного вскармливания не нужны. И если ребёнка это не беспокоит, то в разумных количествах капусту кормящей маме употреблять можно.

Рекомендации по употреблению капусты при кормлении грудью

  1. Вводить в рацион капусту лучше через 3 месяца после родов.
  2. Первоначально капусту лучше кушать в тушёном или отварном виде.
  3. Начинайте с небольших порций.
  4. Внимательно следить за реакцией малыша. Если у ребёнка наблюдается дискомфорт и некоторые признаки нарушения пищеварения, то введение в рацион капусты следует перенести.

Подробнее о правилах ввода в рацион новых продуктов читайте в статье: Питание кормящей мамы>>>

Специалисты считают, большой разницы в воздействии разных сортов капусты на организм человека нет. Каждый сорт полезен по-своему, хотя и может вызывать некоторые дискомфортные явления со стороны пищеварительной системы.

Но, выбирая капусту для рациона мамы, которая кормит грудью, предпочтение следует отдавать брюссельской, брокколи или хотя бы цветной.

  • Брюссельская капуста содержит витамин С, железо, клетчатку, фосфор, калий.
  • Брокколи на втором месте по полезности, содержит белок, который не уступает по свойствам животным белкам. А по содержанию белка превосходит батат, шпинат и спаржу.
  • Цветная капуста содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Её употребление благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Белокочанная капуста является источником витаминов и фолиевой кислоты, вот с этим сортом капусты надо быть осторожнее кормящим мамочкам. В ней содержится большое количество клетчатки, которая не усваивается организмом, и в кишечнике возникает дискомфорт.
  • Квашеная капуста содержит витамин С и молочную кислоту, которая способствует подавлению роста гнилостных бактерий в кишечнике.

Квашеную капусту из-за высокого содержания соли кормящим маме употреблять не рекомендуется, но если решили побаловать себя, то добавьте в неё тмин для профилактики газообразования. Если все-же Вы столкнулись с этой проблемой и с коликами у малыша, смотрите курс Мягкий животик>>>

Имеет смысл осторожно ввести капусту в меню кормящей мамочки, соблюдая все правила введения новых продуктов. Как говорится: всё полезно в меру!

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Можно ли кормящей маме капусту тушеную, свежую, вареную, цветную, брокколи, белокачанную, пекинскую

Содержание статьи:

Замечательный овощ капуста, выращенный в естественных условиях, без использования ядохимикатов, содержит большое количество витаминов. К примеру, в белокочанной капусте в избытке присутствует не только фолиевая кислота, но и витамин С. Брокколи богата белком и витамином А, а цветная капуста является основой многих диетических программ.

В достаточно распространенном мифе о капусте говорится, что коварный овощ этот вызывает дискомфорт в желудочном тракте, характеризующийся образованием газов и вздутием. Врачи доказали, что причиной такой реакции на капусту является индивидуальная особенность организма человека, но никак не сам овощ.

Можно ли кормящей маме капусту

Многие спорят, можно ли кормящей маме капусту, и если да, то в каких количествах. Опасаясь за животик новорожденного крохи, многие молодые мамы не употребляют этот овощ, лишая тем самым и себя, и малыша множества полезных веществ.

Нанести вред многослойный овощ способен лишь в случае, если у ребенка на него есть аллергия. И, конечно же, если овощ будет употребляться испорченным, но этот вариант рассматривать не будем.

Понять, есть ли у ребенка аллергия на этот продукт питания можно, постепенно вводя в рацион небольшие порции капусты. Если у крохи появилась сыпь, зуд, покраснения кожи, или же он ведет себя беспокойно, его мучают колики или понос, то капусту следует исключить из рациона кормящей мамы. И ближайшие полгода к ней не притрагиваться. Если же полезный овощ малышу пошел на ура, то не нужно ограничивать себя в выборе вкусных и полезных блюд.

Цветная капуста при грудном вскармливании

Цветная капуста является самым ярким представителем этого овоща и, к тому же, достаточно безопасным для малыша. Уже через 3 недели после родов врачи разрешают варить суп из этого вида капусты. Кроме того, ее можно отдельно варить и тушить. А вот от цветной капусты в сыром или жареном виде лучше временно отказаться.

Тушенная капуста при грудном вскармливании

Тушенная капуста, как цветная, так и брокколи, – безопасное и вкусное блюдо для кормящих мам. А вот белокочанную тушеную капусту врачи рекомендуют кушать не раньше, чем через 3 месяца после родов. Цветная капуста, наряду с брокколи, отлично очищает кишечник, улучшает пищеварение. Кроме того, капуста улучшает способность организма противостоять различным вирусным инфекциям, повышая сопротивляемость организма.

Морская капуста при грудном вскармливании

Ламинария, или морская капуста, – еще одна разновидность этого овоща, богатая йодом. Она строго противопоказана в употребление беременным женщинам, у которых наблюдаются эндокринные нарушения и сбои. Но вот после родов ламинария может принести много пользы и маме, и малышу. Аллергии морская капуста не вызывает, а вот йода содержит в 100 граммах суточную норму. Особенно полезна она для людей, проживающих в промышленных районах, так как выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

Квашеная капуста при грудном вскармливании

Рассматривая варианты приготовления блюд из капусты, не стоит исключать и такую разновидность, как квашенная капуста. От бабушек рецепты закваски доходят до наших дней, добавляются все новыми деталями. В межсезонье такая капуста может стать одним из немногих источников витаминов. Употреблять в пищу квашеную капусту кормящим мамам следует крайне осторожно, так как там много соли и кислоты. Это может привести к проблемам с кишечником у малыша. Но исключать полностью этот продукт не следует, нужно просто понаблюдать за поведением ребенка, после чего станет понятно, как он воспринимает такое блюдо.

Капуста брокколи при грудном вскармливании

Самой безопасной для ребенка будет капуста брокколи. Вводить в рацион ее стоит постепенно, оптимальным решением будет приготовить легкий суп из этого полезного овоща. Суп или бульон из брокколи легко усваивается организмом, несет с собой только пользу и никаких негативных последствий.

Борщ с капустой при грудном вскармливании

Есть и блюда, в которых, помимо капусты, содержится множество других продуктов. Например, борщ с капустой, в котором есть и томаты, и свекла, и даже свинина. Врачи не запрещают молодым мамам лакомиться вкусным борщом, но рецепт его следует немного изменить. Для кормящих мам в борщ следует использовать мясо птицы вместо свинины. Из овощей нельзя использовать консервированные и жареные плоды, а вместо томатной пасты лучше использовать свежие помидоры. Более того, заправляя суп, следует использовать нежирную сметану, а из специй не добавлять ничего острого. Уксус использовать в приготовлении борща также не нужно, как и чеснок, это может плохо повлиять на пищеварение крохи.

Пекинская капуста при грудном вскармливании

Есть и еще одна разновидность овоща, внешне напоминающая листья салата. Пекинская капуста вызвала большое количество споров: одни считают, что ее следует исключить из рациона, другие, что она слишком богата витаминами, чтобы не употреблять ее. Поэтому, придерживаясь золотой середины, следует сказать, что употребление пекинской капусты в рационе кормящей матери возможно, но вводить ее в рацион нужно очень аккуратно. Следует брать маленькие порции в первые дни, а также потушить листья капусты. Если ребенок воспримет этот рацион безболезненно, можно аккуратно вводить в программу питания и свежие листья. Главное – внимательно следить за состоянием крохи и принимать соответствующие меры. В случае, если пекинская капуста не вызвала никаких негативных последствий, молодой маме следует кушать свежеприготовленные салатики из ее листьев.

Брюссельская капуста при грудном вскармливании

Брюссельская капуста – еще одна разновидность овоща. Но, в отличии от прочих видов капусты, брюссельскую капусту врачи не рекомендуют использовать в пищу до тех пор, пока малышу не исполнится 2 месяца. Вводить в рацион питания брюссельскую капусту необходимо очень медленно, чтобы организм малыша привык к новому овощу. Поначалу рекомендуется варить или тушить капусту, затем, если ребенок будет спокойно воспринимать этот продукт, можно приготовить салат из капусты.

Термическая обработка овоща

Используя в рационе капусту, вне зависимости от ее сорта, не нужно пренебрегать термической обработкой овоща. Если мама не уверена в правильности решения, употреблять в пищу капусту или нет, можно воспользоваться этим вариантом. Вареная капуста гораздо безопаснее для крохи, чем свежие листья. К тому же, как и тушенная, вареная капуста благоприятно влияет на работу пищеварения.

Блюда с капустой при ГВ

Салат, как уже говорилось выше, можно готовить и из других видов капусты: пекинская, цветная или синяя капуста, белокочанная – все эти овощи содержат большое количество витаминов.

Раз уж разрешается тушенная и вареная капуста, то возникает естественный вопрос, а можно ли пирог с капустой употреблять, находясь на грудном вскармливании.

Необходимо сразу разделить пирог и жареные домашние пирожки. Вторые готовятся с большим содержанием масла, они относятся к тяжелой пище, которую не следует употреблять кормящим мамам. Пирог же, запеченный в духовке, может быть воздушным и легким. Главное – не использовать при приготовлении пирога специи, вредные для малыша.

В целом при вскармливании малыша грудным молоком мамам можно в рацион добавлять капусту. Первое время, конечно, тушенную или варенную, без большого количества соли, без специй. Но со временем постепенно вводятся и салаты из свежих листьев капусты, и даже борщ и пирог.

Интересно, что мнения российских и зарубежных врачей в формировании рациона питания кормящих мам кардинально расходятся. Так, наши специалисты проводят прямую зависимость от пищи, употребляемой мамой, к самочувствию и здоровью ребенка. А зарубежные специалисты, напротив, утверждают, что сильного значения на рост и развития малыша рацион питания не оказывает. Главное, считают коллеги из других стран, придерживаться здорового питания, а что и в каких количествах кушать не играет роли на развитии и росте ребенка.

Капуста, при употреблении в пищу кормящими мамами, может в редких случаях вызывать аллергию. В случае, если у ребенка наследственно слабый пищеварительный тракт, то употребление в пищу капусты может вызывать колики и проблемы со стулом. Но большинство малышей прекрасно справляются с новым, вкусным овощем, полным витаминов и минералов.

Так как единого мнения по поводу введения в рацион питания кормящей грудью мамы капусты нет, то каждой придется сделать выбор самостоятельно. Конечно, можно придерживаться очень строгой диеты при кормлении малыша грудью, но не стоит забывать, что вынашивание и роды ребенка являются для мамы большим стрессом, что организму необходимо восстанавливаться и набираться сил, которые еще понадобятся для воспитания крохи.

Меню кормящей мамы: toivoa — LiveJournal

Решила все-таки заняться составлением меню для себя на первое время после рождения детки. Но это оказалось какой-то просто дико трудной задачей 🙁 В целом, собираюсь достаточно сильно ограничивать себя в питании первые пару недель, после чего постепенно по одному вводить новые продукты, стремясь привести питание к нормальному и следя за состоянием детки.
Всевозможных статей и списков разрешенного-запрещенного куча, но они все разные! По некоторым ключевым продуктам это просто ставит в тупик.

1) Мучное.
Опасность- возможная аллергия на глютен. Тем не менее, во многих даже самых жестких по ограничениям списках присутствуют как разрешенные с самого начала и белый хлеб, и макароны, и печенье без добавок. Но эти продукты должно быть, по идее, нельзя категорически. Ну ладно, их я, положим, исключу из своего рациона (тем более, что все равно не люблю). Но вот вопрос, можно ли кушать цельнозерновой черный хлеб- тот же Бурже? А каши? Говорят, “Каши, в которых глютен наверняка отсутствует – рисовая, гречневая и кукурузная”- то есть, кроме них ничего нельзя? Даже мою любимую овсянку (которая, кстати, присутствует почти во всех списках разрешенного)? Что такое кукурузная каша и из чего она делается, я вообще не в курсе (надо будет поискать и попробовать, пока не родила). Гречку знаю, терпеть не могу, но может удасться среди разрешенных продуктов придумать что-нибудь, чтобы забить ее отвратительный вкус. Рисовую кашу знаю, люблю, но ее в питание после родов включать явно не стоит- при моей склонности к запорам я рис себе в любом виде позволяю вообще крайне редко. Хотя… Во всяком случае, рис точно можно- запомним.

2) Молочные продукты
Опасность- возможная аллергия на молочный белок. Поэтому под запретом оказывается все вкусно-молочное (типа цельных молока-сливок), а разрешено все кисло-молочное вроде кефира-ряженки-творога. Тем не менее, некоторое количество цельного молока встречается во многих, опять-таки даже самых жестких, списках (другое дело, что в основном предлагается использовать его в приготовлении горячих блюд или ввиде чая с молоком) . Чай с молоком- вообще крайне рекомендуемый почти всюду напиток. Вот обьясните мне, какая разница, выпью я стакан просто молока или пару чашек того же молока, разбавленного чаем (по сути, разбавленного водой)? А сливочное масло? Оно почти всюду разрешается, хотя  по сути это молочный белок в совсем уж концентрированном виде! Одновременно в некоторых выглядящих довольно толковыми списках предлагается исключить на первое время (10 дней) все кисломолочное. Хотя во всех остальных статьях предлагается наоборот это все активно есть. Так все-таки, можно кисломолочное кушать с самого начала? Особенно сметану и сыры типа голандского и маасдама?

3) Мясо.
Общие рекомендации- можно диетическое мясо типа индейки, нельзя жирное. Можно варить, нельзя жарить. И опять начинаются вопросы 🙁 Можно ли говядину? Можно ли курицу (грудки)? Это ведь самые диетические сорта мяса из существующих. Тем не менее, в одном из списков встречаю запрет на курицу  (там же, где запрет на кисломолочное). И аж в нескольких статьях встречаю загадочную фразу “желательно выбирать нежирное мясо – свинину, белое мясо птицы”.  Фантастика, но свинина регулярно упоминается как нежирное рекомендованное мясо, тогда как говядина не упоминается вообще! Но это же бред. Скорее всего, в своем рационе я оставлю кургрудки-индейку-говядину.
Еще один вопрос, как это самое мясо готовить. Варить можно, жарить нельзя, это ясно. А запекать можно? В фольге, в духовке? Мясо в этом случае получается как бы тушеным в собственном соку. Это вкусно в отличие от гадостного вареного. Смущает то, что во многих списках под строгий запрет попадает мясной бульон. А ведь при запекании почти весь он остается внутри мяса. Если нельзя бульон, то запеченое мясо тоже должно быть нельзя, но оно почти всюду разрешается. Не понимаю 🙁. Сюда же вопрос о супах. Супы в основном даже рекомендуются, но опять-таки, как быть с запретом на мясной бульон?

4) Яйца
Вообще запуталась. Много раз и безо всяких статей слышала о том. что куриное яйцо- сильнейший аллерген. Тем не менее, помимо запрета в одном месте (там же, про первые 10 дней, вместе с кисломолочкой и курицей) яйца всюду как раз рекомендуется включать в рацион кормящей матери! Я только за, я люблю яйца. Просто логики в этом не вижу ни грамма. Так все-таки, можно их есть или нет?

5) Рыба и морепродукты
Рыбу определенно можно “нежирных сортов” (хотя странно- у меня масса знакомых с аллергией именно на рыбу). То есть, мою любимую форель слабой соли нельзя? А почему? А морепродукты? Креветки, кальмары… Нельзя, это аллергены, да? И опять вопрос про способ приготовления. Запекать можно? А как же бульон?

6) Овощи
Морковь
Вроде как, подвергнутую тепловой обработке можно, а сырую нельзя. Тем не менее, морковный сок и салаты из свежей моркови присутствуют в числе разрешенных продуктов во многих списках. Вот и как это понимать? Можно ее все-таки или нет? 
Капуста
Свежую нельзя, насколько я понимаю. А тушеную капусту можно? А квашенную капусту?
Картошка
Вроде, запретов нигде не нашла, но нахожусь в некотором недоумении- ведь картошка- слишком калорийный крахмалистый корнеплод. Ничего сколько-нибудь полезного в ней нет. Неужели все-таки можно?
А свеклу, редьку можно? Помидоры, огурцы нельзя, это я уяснила.
Какие у нас вообще еще существуют овощи? И которые нельзя, и которые можно? А то овощи вообще упоминаются часто, но совершенно без подробностей 🙁

7) Увкуснители.
Честно говоря, наиболее волнующий меня вопрос, при этом наименее освещенный в соответствующих списках и статьях 🙁
У меня очень слабое обоняние, слабый вкус, поэтому я во все блюда я добавляю большое количество различных вкусовых добавок- специй, томат-пасты, чеснока, жаренного и свежего лука. В последний год с майонеза перешла на сметану, а с кетчупа на томат-пасту.
Насколько я понимаю, ни помидоры, ни тем более томат-пасту будет нельзя. Лук и чеснок  в первое время тоже будут под запретом (хотя вводить их буду пытаться одними их первых- читала весьма обнадеживающую статью о том, что если кушать эти штуки в беременность, ребенок привыкает к их вкусу еще в утробе и в грудном молоке потом тоже нормально воспринимает). Всякие покупные соусы нельзя из-за красителей-консервантов. Уксус тоже нельзя, вроде как. Сметану можно, но сметана спасает только салаты.
Так чем пищу делать сьедобной? Спасите, поделитесь идеями! Иначе депрессия мне точно обеспечена 🙁

8) Фрукты
Яблоки
Печеные яблоки кушать можно явно, они есть во всех списках рекоменуемого. Но как быть с сахаром при их приготовлении? Я люблю печеные яблоки, но сахара в них идет довольно много, а его вроде как стоит ограничивать.
Яблочный сок. Свежевыжатый сок из зеленых яблок присутствует во многих списках разрешенного, хотя мне казалось, что любой сок- слишком концентрированная штука. Неужели все-таки можно?
Бананы
Они желтые и экзотические, и из-за калорийности их не рекомендуется потреблять после 32 недель. Тем не менее, если они и упоминаются в списках, то исключительно как разрешенные продукты (даже в том списке, где запрещены молочные продукты и курица)! Но это же нелогично. Так все-таки, можно есть бананы?
Груши
Часто упоминаются в числе разрешенных продуктов, хотя, как и бананы, они желтые и экзотические. Ну и как это понимать? Можно груши?
А вот киви и авокадо не более экзотичны, чем груши и бананы, к тому значительно менее сладки и более полезны. И тем не менее, их, судя по спискам и статьям, нельзя. Ну и где тут логика? Правда нельзя?
Виноград
Изюм часто упоминается среди запрещенных продуктов (полагаю, это из-за концентрации сахара в нем). А виноград? Тоже нельзя?
9) Ягоды
Вообще непонятно 🙁 С одной стороны, всюду говорится, что рацион кормящей матери должен содержать ягоды и фрукты (впрочем, какие именно ягоды имеются ввиду, нигде не говорится). С другой стороны, красные ягоды считаются сильнейшим аллергеном. Но единственные известные мне ягоды иного цвета- это зеленый крыжовник (который терпеть не могу и который все равно мороженным не продается)  и желтая морошка (которую и в сезон-то достать негде). Те же черные ягоды (смородина, черника, ежевика) на самом деле просто очень концентрированные по цвету красные.
Так все-таки, какие ягоды можно?

10) Сладкое
 Шоколад и мед однозначно нельзя, это самый очевидный момент всех списков. Вроде как нельзя изюм. Ну и остальные сухофрукты, наверное, тоже (курагу и чернослив я все равно не ем, а весь остальной ассортимент соответствующих лотков содержит в себе такое количество сахара и химических красителей, что я  и вне беременности такое не ем)
В качестве разрешенного почти всюду упоминаются простое печенье и сушки. Но это явный глюк- эти продукты определенно должно быть нельзя как источники глютена.
Орехи вроде нельзя как потенциальный аллерген. Да?

А желатин можно? Нигде ни одного упоминания о нем не встречала 🙁 А ведь если можно, то желе из свежевыжатых соков из разрешенных фруктов и ягод было бы идеальным допустимым десертом.

В качестве допустимых в небольшом количестве десертов часто упоминаются пастила, зефир, мармелад. Но они же содержат огромное количество сахара и всяких консервантов. Как это понимать?

Вообще, хоть что-нибудь на десерт кормящей маме можно? Ну хоть что-нибудь?

Вы будете смеяться, но я сижу над этим постом часов с одиннадцати утра 🙁 Ищу, читаю статьи и пишу. И запутываюсь чем дальше, тем больше. Буду очень рада каким-нибудь конкретным ответам и комментариям

Можно ли капусту кормящей маме, какие блюда допустимы, рецепты

Для женщины в период лактации необходимо следить за своим питанием. Можно ли капусту кормящей маме? Как приготовить этот овощ так, чтобы сохранить его полезные свойства и уменьшить отрицательные качества? Допустимо ли включать в меню матери квашеную капусту?

Полезные свойства капусты

В овоще есть витамины, минералы, полезные для женщины в период восстановления. Кроме этого нужные для роста малыша элементы попадают с молоком матери.

Полезные свойства овоща:

  • помогает снижать вес, в продукте содержится 25-50 ккал;
  • повышает иммунитет;
  • дает возможность быстрее восстановиться после рождения ребенка;
  • пополняет запасы необходимых витаминов, минералов;
  • улучшает работу системы пищеварения.

Содержание в разных видах капусты белков, жиров и углеводов, в расчете на 100 г продукта:

название

калории

белки

жиры

углеводы

белокочанная

27 ккал

1,8 г

0,1 г

6,8 г

брокколи

28 ккал

3 г

0,4 г

5,2 г

пекинская

16 ккал

1,2 г

0,2 г

2,03 г

брюссельская

35 ккал

4,8 г

0,3 г

13,1 г

цветная

30 ккал

2,5 г

0,3 г

4,2 г

морская

5,4 ккал

0,9 г

0,2 г

Капуста считается низкокалорийным продуктом, помогающим снизить вес после родов.

Вред от капусты

Почему бытует мнение, что капусту нельзя кушать женщине в период лактации? На самом деле, это не соответствует истине, просто необходимо знать, как правильно готовить и в каком виде можно кушать овощ. Причин для отказа от этого продукта две.

Рекомендуем посмотреть видео:

Отрицательное воздействие:

  • становится причиной повышенного газообразования;
  • появление колик у ребенка.

Особенно опасно повышенное газообразование после кесарева сечения. Перед началом употребления капусты, рекомендуется проконсультироваться у врача.

В течение всего периода лактации нужно следить за количеством употребляемой капусты. Если злоупотреблять, то метеоризм будет беспокоить женщину и ребенка.

Можно ли капусту кормящей маме

Родители часто задают вопрос, можно ли капусту кормящей маме? Какие блюда можно готовить из овоща? Что полезнее всего кушать женщине, чтобы ребенок хорошо себя чувствовал? В каком количестве допустимо употреблять продукт? Можно ли включать продукт в меню, начиная с момента рождения малыша, или существуют ограничения?

Все виды капусты насыщают витаминами, минералами организм человека, но употреблять их нужно осторожно, чтобы не спровоцировать повышенное газообразование.

Введение капусты в рацион кормящей женщины в зависимости от возраста ребенка должно соответствовать следующим правилам:

  • если ребенку 3 недели, то допустима только в супу цветная капуста;
  • брокколи можно употреблять в супу, если ребенку исполнился 4 недели;
  • ламинария допустима только когда малышу будет больше 3 месяцев;
  • как только ребенку исполнится 4 месяца, можно вводить белокочанную капусту, вначале в первых блюдах, потом отварную и тушеную;
  • квашеная капуста запрещена.

Общие рекомендации:

  • выбирать качественный продукт;
  • приучать ребенка к продукту нужно постепенно, первая порция должна быть не больше 30-50 г;
  • начинать нужно с супов с капустой;
  • тушеная капуста должна появиться в меню кормящей мамы, когда ребенку будет 3-4 месяца;
  • соленья, маринады под запретом.

Разные виды капусты отличаются своими свойствами, поэтому каждый из них стоит вводить в меню в свое время. Важны и способы приготовления овоща, одни блюда можно спокойно кушать, а от других нужно отказаться.

Белокочанную капусту

У новорожденного организм плохо приспособлен к новой пище, а белокочанная капуста в питании кормящей мамы провоцирует колики, метеоризм у ребенка. Продукт повышает газообразование в системе пищеварения женщины, что после родов, операции, приведет к дополнительным болевым ощущениям.

В связи с этим белокочанную капусту следует кушать только когда малышу исполниться 4-6 месяцев. При этом разрешено употреблять те блюда, в которых овощ подвергался термической обработке. Поэтому белокочанную капусту лучше варить, тушить, запекать.

Цветную капусту

Раньше других видов капусты начинают кушать цветную. Она редко становится причиной аллергии, легко перерабатывается системой пищеварения. Полезными будут витамины, минералы, содержащиеся в овоще.

Правила употребления:

  • тщательно следите за качеством продукта;
  • вначале кушать в супах, потом в тушеном, отварном, запеченном виде;
  • не злоупотребляйте количеством, не более 200 г в день;
  • допустимо добавлять в блюда соль, растительное масло, нежирную сметану.

Цветную капусту лучше всего сочетать с картофелем, другими овощами. Добавляя мясо в блюда, выбирать нежирные сорта говядины, курицу, индейку. Кроме этого цветная капуста может входить в состав омлета.

Брокколи

Брокколи допустима в меню матери, когда ребенку исполнится месяц. Употребление овоща повышает иммунитет, женщина и ребенок приобретают устойчивость к вирусным заболеваниям.

Рекомендуется включать в ежедневное меню 200 г брокколи.

Квашеную капусту

Можно ли капусту кормящей маме, приготовленную способом квашения?

Причины отказаться от квашеного продукта:

  • содержит большое количество соли, кислоту;
  • отрицательно сказывается на пищеварении;
  • ухудшает выработку молока;
  • способствует обезвоживанию организма.

Традиционный, вкусный продукт квашеная капуста запрещен, пока женщина кормит ребенка грудным молоком.

Морскую

Необходима или вредна ламинария для женщины, малыша? Какое количество этого продукта допустимо употреблять?

Морская капуста ничего не имеет общего с овощем, кроме названия. В продукте присутствует фосфор, йод, железо, элементы, необходимые женщине после рождения ребенка.

Положительное воздействие на организм:

  • укрепляет сердце, сосуды;
  • предотвращает патологии щитовидной железы;
  • спасает от анемии;
  • нормализует обмен веществ;
  • положительно воздействует на состав крови;
  • источник витаминов;
  • улучшает работу клеток мозга;
  • уменьшает риск возникновения тромбов.

Пока малышу не исполнится 3 месяца, женщине морскую капусту кушать нельзя. После того как ребенок немного подрос, можно постепенно включать в рацион матери ламинарию, начиная с 30-50 г.

Делать это рекомендуется в первой половине дня, после этого внимательно понаблюдать за реакцией ребенка. Если все в порядке, то количество можно постепенно увеличивать. При появлении аллергической реакции, нужно подождать, пока малышу не исполниться 6 месяцев, и попробовать еще раз.

В течение недели можно кушать морскую капусту 3 раза, при этом в день не более 150 г. Не рекомендуется употреблять маринованную, консервированную ламинарию. Лучше всего кормящей матери приобретать сушеную, замороженную морскую капусту.

От ламинарии следует отказаться при наличии следующих причин:

  • аллергия;
  • заболевания кожи, например, дерматит;
  • геморрой;
  • патологии печени, желчного пузыря;
  • туберкулез;
  • язва;
  • гастрит.

Ламинария продукт, полезный для женщины, благодаря рекордному количеству йода, в ней содержащемуся.

Пекинскую капусту

Продукт может спровоцировать метеоризм, аллергию, поэтому пока малышу не исполнится 3 месяца, употреблять пекинскую капусту кормящей матери нельзя.

Вводить новый для малыша продукт в меню матери нужно постепенно. Первый раз порция пекинской капусты должна быть не больше 50 г. Важен и способ приготовления продукта. Вначале допустимы блюда с отварным, тушеным овощем. Как только малыш привыкнет, можно попробовать кушать в салатах.

Рекомендации по употреблению:

  • полезнее всего добавлять оливковое масло, кунжут;
  • допустимо включать в меню только качественный продукт;
  • нельзя кушать маринованную, соленую;
  • недопустимо использовать острые специи.

Если малыш, мама нормально реагируют на употребление пекинской капусты, то она станет источником полезных витаминов.

Рецепты блюд с капустой, которые можно есть при ГВ

Первые блюда с капустой должны быть супы, бульоны. Они положительно сказываются на лактации.

Диетологи рекомендуют кормящей матери кушать тушеную капусту. После термической обработки она легче усваивается организмом, сохраняет витамины, минералы.

Положительное воздействие тушеной капусты на организм:

  • нормализует уровень холестерина;
  • улучшает рост волос, ногтей;
  • выводит шлаки;
  • спасает от запоров;
  • нормализует работу пищеварительного тракта;
  • увеличивает приток энергии, работоспособность;
  • укрепляет нервную систему, улучшает состояние при стрессе, депрессии;
  • повышает иммунитет;
  • является профилактическим средством в борьбе с раковыми заболеваниями;
  • источник полезных витаминов, минералов.

Тушеная капуста противопоказана при ряде заболеваний пищеварительной системы.

Рецепт приготовления «Брокколи тушеная»:

  1. 250 г брокколи разобрать или порезать.
  2. Капусту на 10 минут положить в холодную воду с солью.
  3. В кастрюлю поместить брокколи, поставить варить.
  4. Готовить после закипания 30-40 минут.
  5. Обжарить на сковороде измельченные головку репчатого лука, 2 моркови, 3 томата.
  6. Влить 250 мл воды, тушить под закрытой крышкой 10 минут.
  7. Добавить капусту, немного сметаны, перец, соль.
  8. Тушить 10 минут.
  9. Добавить порезанный укроп.

 Вкусным получится блюдо с цветной капустой.

Рецепт «Суп с цветной капустой»:

  1. В течение 2 часов варить бульон из 350 г нежирной говядины.
  2. Мясо вынуть.
  3. 3 картофелины нарезать, положить в бульон, варить 10 минут.
  4. Добавить 300 г разделенной на соцветия цветной капусты, варить 15 минут.
  5. Измельчить с помощью терки 1 морковь, ввести в суп, готовить еще 10 минут.

В блюда из капусты можно добавлять соль, черный перец, лук, укроп, петрушку, лавровый лист. От других приправ следует отказаться. В качестве заправки подходит растительное масло, нежирная сметана.

Не стоит использовать колбасные изделия, полуфабрикаты, они отрицательно скажутся на здоровье ребенка.

В период лактации женщина может употреблять капусту, которая положительно сказывается на здоровье матери, малыша. Чтобы избежать повышенного газообразования необходимо правильно выбирать вид капусты, способы ее приготовления.

Рекомендуем посмотреть видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

вареную, квашеную или сырую, а также стоит ли кормить цветной, морской и брокколи

Собаководы нередко обеспокоены сбалансированным питанием своих питомцев, ведь четвероногие любимцы не могут сами себя накормить. Ведутся жаркие и бесконечные споры о безопасности кормления животного свежими и варёными овощами.

Сомнения и страх вызывает даже обычная белокочанная капуста! Попробуем разобраться, так ли необходим этот овощ и насколько верны опасения осторожных хозяев, стоящих на страже здоровья своих подопечных.

Потребность животного в овощах

Чтобы понять домашнее животное, надо вспомнить его далёких предков: волков, шакалов и лис. Живущие в природе «родственники» питаются мясом в случае доброй охоты. Обычно хищники питаются растениями, яйцами, мелкими грызунами, земноводными и насекомыми.

В «подножный корм» входят фрукты, ягоды, коренья, водоросли, травы, кора и даже грибы. Это говорит о генетически заложенной необходимости наличия растительной пищи в ежедневном рационе четвероногого друга.

Белокочанная капуста

ВАЖНО! Здоровой, активной собаке, не ограниченной в питании ветеринаром, кушать капусту можно и нужно!

Основная часть меню одомашненного хищника на 70-80% состоит из продуктов, богатых животным белком. Насыщенные природными витаминами и микроэлементами овощи и злаки занимают оставшееся, но не менее важное место.

Польза

Капуста содержит природные антиоксиданты, витамины и необходимую для пищеварения клетчатку, является источником кальция, серы, калия, фосфора, бета-каротина и витаминов групп А, В и С, предотвращает развитие рака и улучшает состояние кожи и шерсти.

Владельцы собак рассказывают, как их питомцы с удовольствием поедают капусту. Есть сведения о том, что многие псы любят погрызть кочаны, твёрдые части листьев, поиграть с кочерыжкой. После такого пиршества в каловых массах озорников появляются не переваренные кусочки. Не стоит беспокоиться об этом.

Вегетативный корм плохо усваивается организмом собак. В их пищеварительной системе отсутствуют ферменты, участвующие в расщеплении целлюлозы. Вопрос: зачем кормить животное тем, что оно не способно переварить?

Содержание капусты в питании домашнего любимца очень важно! Доступный овощ богат витаминами и микроэлементами, так необходимыми живому существу, и принимает активное участие в пищеварении.

Почему так важна растительная пища?

Плотоядные не способны извлечь энергию из сложных углеводов — это особенность травоядных животных. Грубая клетчатка сырых овощей и отрубей, является питательной средой для развития и формирования здоровой микрофлоры, стимулирует работу кишечника хищника и выводит излишки холестерина.

Капуста — это источник медленных углеводов и пищевых волокон, создающих здоровую микрофлору и помогающих животному переваривать мясо.

ВАЖНО! Исключение овощей из рациона приводит к уменьшению количества полезных бактерий в микро среде желудочно-кишечного тракта и замещению их болезнетворными колониями кишечной палочки и дрожжевого грибка, вызывающих дисбактериоз.

Как часто и в каких количествах?

Но не стоит фанатично сажать животное на растительную диету. После знакомства питомца с этим огородным даром, его следует вводить в рацион постепенно и малыми порциями. Если угощение пришлось по вкусу, то в свежем виде его нужно употреблять периодически и в небольших количествах.

По словам заводчиков, среди четвероногих друзей попадаются настоящие гурманы, которые обожают поедать капусту в сыром виде. Не надо лишать такого пса желанного лакомства — организм сигнализирует о нехватке витаминов. Стоит лишь ограничить животинку от переедания, что касается любого, пусть даже очень полезного продукта.

Есть ли вред?

Свежая капуста, съеденная в большом количестве, может негативно отразиться на самочувствии. Обычно обжора отделывается газообразованием, бурлением в брюхе, вздутием и обильными ветрами. Иногда это сопровождается дискомфортом в кишечнике.

Собакам, страдающим заболеваниями ЖКТ и щитовидной железы, капусту следует давать по рекомендации врача, дозировано, после соответствующей обработки. Хозяин должен помнить, что даже в небольших количествах растение содержит натуральный компонент, под названием тиоцианат, который в больших дозах подавляет щитовидку, и приводит к гипотиреозу.

Если пёс не представляет жизни без вкусняшки и желает поедать её часто и много, то лучше отваривать овощ перед употреблением, дабы нейтрализовать нежелательное вещество.

Причины, по которым нельзя

Довольно редки случаи индивидуальной непереносимости собаками белокочанной капусты. Мелким видам свойственно тяжёлое переваривание растительной пищи и затруднённое газоотделение. В этом случае, капустку следует готовить на пару, тушить, отваривать и подавать в малых порциях.

Требуется внимание к рациону животного при некоторых формах заболеваний и аллергиях. Обычно такие питомцы находятся под наблюдением врача и строгим диетическим контролем.

ВНИМАНИЕ! Новые продукты добавлять постепенно, наблюдая за реакцией собаки.

Что делать, если питомец объелся и ему плохо?

В случае переедания, а такие случаи уникальны и единичны, могут возникнуть некоторые симптомы:

  • Затруднение в пищеварении, спровоцированное чрезмерным употреблением пищи;
  • Обильное газообразование, сопровождаемое вздутием живота и болями в кишечнике;
  • Животное малоподвижно, подолгу лежит, неестественно вытягивается, скулит;
  • Не даёт осмотреть себя по причине болевых ощущений в области брюшины.

Владелец должен обратиться к ветеринару, не заниматься самолечением и не давать какие-либо препараты, смазывая общую картину состояния. На приёме подробно описать поведение собаки с момента наступления недомогания, постаравшись как можно точнее указать время и причину ухудшения самочувствия.

Щенкам, беременным или кормящим

Кормление мамочки до и после родов полностью зависит от наличия аппетита, её состояния и предпочтений в пище. Обычно это молочная каша и мясное пюре с овощами.

Отварная или тушёная капуста с мясом — важный компонент по наличию кальция, витамина С и прочих необходимых элементов. Можно забыть об овоще в сыром виде, ведь малыши получают абсолютно всё, что кушает мама, да и лишнее газообразование для неё крайне нежелательно ни «до» ни «после».

Внимание! Важно своевременно приучать животных к натуральному кормлению. После знакомства с молоком, кашами и мясной подкормкой, в детском меню появляется овощной суп, куда добавляется щепотка мелко нарезанной сырой капусты с проваренными крупами и мелко нарезанным пареным мясом.

Варианты щенячьих блюд:

  • овощные супы;
  • каши на овощном бульоне с мясом и капустой;
  • отдельно приготовленное мясо с овощами.

Всю растительную пищу измельчать или мелко натирать, добавлять немного масла или сметаны.

Незаменимая витаминная добавка в виде смеси подаётся и как самостоятельное блюдо. Когда щеночки подрастут и окрепнут, в рацион входит салат из свежих овощей с растительным маслом.

Сырая, вареная, тушеная или квашеная?

Именно потому, что собака не способна полностью переварить капусту, этот продукт, как основной источник клетчатки, участвует в процессах формирования кала, перистальтике кишечника и поддержании благоприятной микрофлоры. Вопрос: в каком виде давать?

Нет разницы, каким образом предлагать овощи – мелко нарезать или превращать в пюре. Главное — ориентироваться на особенности здоровья, советы ветеринара, предпочтения барбоса, состояние пищеварительной системы и зубов.

Для лучшего усвоения витаминов, продукт измельчают либо растирают. Можно проваривать или варить, добавляя другие ингредиенты.

Чередование подачи

  • измельчать в блендере;
  • натирать на тёрке;
  • мелко нарезать;
  • резать кубиками или брусочками;

Собака с удовольствием уплетает нарезанные кубиками овощи, самостоятельно измельчая их до удобного ей размера.

Разжёвывание сырой капусты способствует профилактике образования зубного налёта и освежает дыхание.

Такая форма подачи не подойдёт щенкам и взрослым питомцам, переводимых на натуральное питание с сухого корма. Детки не способны пережёвывать пищу, а животное, не привыкшее к новшествам, выбирает мясо, оставляя кусочки овощей нетронутыми.

Овощи можно давать в сыром, варёном или печёном виде. Многие из них содержат бета-каротин, усваиваемый только в припущенном виде с малым количеством животного жира, сметаны или кефира. К ним относятся: морковь, капуста, помидоры, баклажаны, репа и свекла.

СОВЕТ: Пёсик с удовольствием и без последствий лакомится свежей капустой? Для сохранения ценных свойств, нет нужды подвергать продукт тепловой обработке.

При желании и возможности, можно побаловать зверёныша вкусной запеканкой из овощей:

Ингредиенты варьируются согласно предпочтениям питомца:

  • морковка;
  • тыква;
  • кабачок;
  • капуста;
  • помидор;
  • сырое яйцо;
  • сыр;
  • сметана, кефир;
  • растительное масло.

Способ приготовления:

  1. Форму смазать растительным маслом;
  2. Овощи очистить от твердой кожуры;
  3. Продукты нарезать кубиками;
  4. Добавить яйцо и сметана, после чего всё перемешать;
  5. Сверху посыпать тёртым сыром и снова перемешать;
  6. Вылить в эту массу кефир и перемешать;
  7. Ставить в разогретую духовку 190 С на 15-20 минут.

Также можно давать собаке овощное рагу с капустой. Приготавливая подобные блюда, нужно учитывать вкусовые предпочтения зверика. Есть псы, которые вообще не едят этот зелёный продукт, другие обожают его тушёным. Если животина проявляет негативное отношение к незнакомой штуке, то лучше создать совместную комбинацию с мясом.

Приучение к новой еде — в мясной фарш подмешивать овощи, доводя с минимума до нормы. При категорическом отказе от растений, альтернативой могут стать отруби.

Важно 2-3 раза в неделю давать несколько ложек квашеной капусты, богатой аскорбиновой кислотой.

ВНИМАНИЕ! Собаке ни в коем случае нельзя употреблять любую жареную пищу!

Чем заменить?

При проблемах в системе пищеварения не стоит давать её в свежем виде. Полноценная замена: отварная белокочанная, брокколи или цветная капуста. Эти родственные виды составляют 10% дневного питания животного.

Можно ли кормить цветной?

Многие опасаются этого овоща, и напрасно! Этот сорт гораздо лучше других, но её следует готовить на пару, тушить или отваривать. Меньшее содержание грубой клетчатки не раздражает слизистую желудка и продукт легко переваривается. Такая капуста повышает отделение желчи и способствует регулярному опорожнению кишечника, что рекомендовано при желудочно-кишечных заболеваниях, болезнях печени и желчного пузыря.

Цветная капуста — кладезь витаминов и минералов. Содержит: С, К, РР, В2, а также: калий, кальций, магний, фосфор.

Она обладает противовоспалительными свойствами и предупреждает ожирение. Эти свойства важны для пожилых собак, с недугами опорно-двигательного аппарата и малоподвижностью. Но надо, как всегда, соблюдать меру.

А брокколи?

Брокколи — один из самых полезных овощей: улучшает пищеварение, служит профилактикой запоров, ценен противораковыми свойствами. Содержит: С, D, А, Е, С, К, В, фолиевую кислоту, медь, калий, фосфор, хром, магний и кальций. Ценного бета-каротина так же много, как в тыкве и моркови. Очень полезен престарелым псам.

ВНИМАНИЕ! При частом и безмерном употреблении — вызывает диарею и метеоризм.

Реально навредить питомцу этот вид капусты мог бы, если бы пёс долгое время употреблял только этот овощ. Периодический ввод в меню животного приносит пользу и обогащает пищу. Брокколи хороша пареная или варёная.

Также, стоит заметить, что для питомцев в зоомагазинах продается специальная морская капуста или ламинария.

Не стоит слепо верить заполнившим сеть публикациям на тему: «полезно – запрещёно». Каждый пёс индивидуален, может любить то, что не рекомендуется, и порой лучше человека знает, чего требует его организм. Но всегда важны контроль и мера!

Овощ хорош, когда нет на него аллергии, он усваивается организмом и кал животного качественно оформлен. Собака весела, выглядит и чувствует себя прекрасно — значит хозяин всё делает правильно!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, приведенная в данной статье, предназначена для информирования читателя и не является заменой консультации у ветеринара.

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Можно ли есть вареную капусту при грудном вскармливании

Капуста имеет плохую репутацию как продукт, неблагоприятный для грудного вскармливания. Поскольку это крестоцветный овощ, а это значит, что он может вызвать у вас газообразование, некоторые медицинские работники советуют кормящим женщинам избегать его употребления, чтобы у вашего ребенка тоже не было газообразования (и эй, никто не хочет газообразования у ребенка).

Вызывает ли капуста газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

Gassy Foods К частым виновникам относятся фасоль, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста.Вздутие живота, отрыжка и выделение газов являются нормальными явлениями. Но если у вашего ребенка газы или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы посмотреть, облегчат ли они симптомы.

Уменьшает ли употребление вареной капусты количество молока?

Листья капусты Капуста может творить чудеса, облегчая нагрубание молочных желез, но не переусердствуйте! Применение капусты более одного или двух раз в день может уменьшить выработку молока.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

5 продуктов, которых следует ограничить или избегать при грудном вскармливании Рыба с высоким содержанием ртути.Некоторые травяные добавки. Алкоголь. Кофеин. Продукты с высокой степенью переработки.

Каких овощей следует избегать при грудном вскармливании?

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании детей с газообразованием, включают капусту, брокколи, лук, цветную капусту, бобы и/или брюссельскую капусту. Они могут вызвать расстройство желудка вашего малыша, а в некоторых случаях даже вызвать колики. Некоторые мамы считают, что отказ от молочных продуктов и кофеина также может помочь уменьшить дискомфорт ребенка.

Что делает капуста при набухании груди?

Вывод: Общие результаты показали, что лечение капустным листом, применяемое у женщин с нагрубанием молочных желез, уменьшало боль, твердость набухших молочных желез и увеличивало продолжительность грудного вскармливания.

Какая капуста полезна при набухании груди?

Если вы испытываете боль из-за сильного нагрубания или мастита, выполните следующие действия, чтобы получить облегчение: ‌Выберите зеленую капусту. Она должна быть свежей и не завядшей. Охлажденная капуста может показаться приятной, но капуста комнатной температуры столь же эффективна.

Какие продукты улучшают грудное молоко?

5 продуктов, которые могут увеличить выработку грудного молока Пажитник. Эти ароматные семена часто рекламируются как сильнодействующие галактагоги.Овсянка или овсяное молоко. Семена фенхеля. Нежирное мясо и птица. Чеснок.

Как увеличить количество грудного молока?

Вот несколько советов, как увеличить количество жира в грудном молоке: Кормите грудью одной грудью или сцеживайте переднее молоко при кормлении обеими грудями. Помассируйте грудь. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Увеличьте частоту сеансов кормления. Сцедите немного грудного молока. Проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию.

Как избавиться от жира на животе при грудном вскармливании?

Чтобы помочь вам похудеть во время грудного вскармливания, постарайтесь уделять до 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, что составляет от 20 до 30 минут ходьбы в день.Вы также можете возобновить такие занятия, как йога или тай-чи, особенно если вы занимались до рождения ребенка.

Можно ли есть яйца при грудном вскармливании?

Да, яйца – идеальная пища для кормящих матерей. Помимо высокого содержания белка, они содержат широкий спектр питательных веществ, многие из которых особенно важны для вас и вашего ребенка, включая фолиевую кислоту, витамин D, йод, селен, холин и жирные кислоты омега-3 с длинной цепью.

Можно ли есть банан при грудном вскармливании?

Это высококалорийный фрукт, который помогает утолить голод при грудном вскармливании и повышает уровень фолиевой кислоты.Более того, богатые калием бананы помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что способствует хорошему притоку грудного молока.

Может ли капуста пересушить грудное молоко?

Капуста. Капустные листья могут подавлять лактацию при длительном употреблении, хотя необходимы дополнительные исследования. Как использовать капусту: разберите и промойте листья зеленой капусты.

Как долго я использую листья капусты, чтобы высушить молоко?

Или вы можете надеть бюстгальтер, чтобы листья оставались на месте.Если вы беспокоитесь о подтекании, положите чистую сухую прокладку для груди на сосок поверх капустного листа, чтобы впитать грудное молоко. Вы можете оставить листья капусты на груди примерно на 20 минут или пока они не станут теплыми.

Какие овощи увеличивают грудное молоко?

Темно-зеленые овощи: темно-зеленые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат фитоэстрогены, которые могут положительно влиять на выработку грудного молока.

В какое время суток грудное молоко самое жирное?

У большинства матерей содержание жира в грудном молоке постепенно увеличивается в течение дня. Вечером маленькие дети часто кормятся группами, часто принимая это более жирное молоко, которое, как правило, насыщает их достаточно, чтобы спать дольше всего.

Как часто кормящая мать должна есть?

Итак, чего ожидать? Поскольку грудное молоко очень легко усваивается, большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, едят чаще, чем дети, получающие смесь, обычно от восьми до 12 раз в день.Часто это приводит к кормлению каждые полтора-два часа, обычно круглосуточно в течение первых нескольких недель.

Почему мое грудное молоко такое водянистое?

Молочные клетки груди производят молоко одинакового типа. Чем дольше время между кормлениями, тем более разбавленным становится оставшееся молоко. Это «водянистое» молоко имеет более высокое содержание лактозы и меньше жира, чем молоко, хранящееся в клетках, вырабатывающих молоко, выше в груди.

Водянистое грудное молоко полезно для ребенка?

Полезно ли для ребенка водянистое грудное молоко? Одним словом, да.И жирное молоко, и водянистое/менее жирное молоко полезны для вашего ребенка, и важно, чтобы ваш ребенок получал и то, и другое. (Подумайте о том, когда вы едите — большую часть времени вы хотите, чтобы и вещество насытило вас, и напиток, чтобы избежать обезвоживания.

Может ли в моем грудном молоке быть недостаточно жира?

Количество жира в грудном молоке может меняться во время сцеживания и в разное время суток. Если ваш ребенок не набирает достаточно жира, у него могут возникнуть проблемы с набором веса. Если вы сцеживаете больше молока, чем нужно вашему ребенку каждый день, вы можете увеличить содержание жира в молоке, чтобы помочь вашему ребенку расти.

Можно ли кормящей маме есть капусту кольраб. Советы и разъяснения диетологов о том, есть ли капуста при грудном вскармливании. Морская капуста при грудном вскармливании

Красная рыба – деликатесный продукт, который ценится за нежный вкус и пикантность. Все любители этой вкуснятины знают и понимают, что гораздо дешевле и интереснее купить свежий или замороженный продукт и самостоятельно подобрать и приготовить его дома.По предложенным рецептам получается просто невероятно вкусная рыба, которая поразит каждого своей нежностью и сочностью, порадует тонким ароматом используемых специй. Несмотря на то, что лосось или форель хороши сами по себе и не требуют дополнительных акцентов, рекомендуем поэкспериментировать с приправами в поисках идеального вкуса.

Маринад

для красной рыбы позволяет приготовить уникальный продукт, который можно жарить и запекать в духовке или на гриле. Предлагаем воспользоваться нашими рецептами, проверенными большим количеством хозяек со всего мира.

Соевый маринад для красной рыбы

Ингредиенты:

  • соус соевый – 3 ст.л. Ложки
  • чеснок – 3 зубца
  • лимонный сок – 1 стол. ложка
  • мед – 2 вп. Ложки
  • лук репчатый – 1 шт.

Все компоненты для маринада смешиваем в небольшом кипятке, доводим до кипения. Полученную массу остужаем, добавляем кольца лука, кладем в маринад рыбу и оставляем на пару часов. Обжарьте рыбу на хорошей сковороде без масла и подавайте с рисом, овощным салатом или любым другим гарниром.

Маринад для красной рыбы на коньяке

Очень простой, но в то же время пикантный маринад, который поможет сделать вкус рыбы невероятно вкусным и сочным.

Возьми:

    коньяк
  • – 1,5 стол. Ложки
  • лимонный сок – 1 ч. л. ложка
  • цедра лимона – 0,5 ч. ложка
  • укроп – 5 г
  • сахар – 1 ч.л. ложка
  • морская соль – 1 ч. л. ложка

Мелко натираем укроп и трем на терке цедру лимона, добавляем коньяк, сок лимона и сахар с солью.Для слабосоленого вкуса рыбе достаточно простоять в таком маринаде около 5 часов в холодильнике. Попробовав однажды способ маринования, вы будете и дальше искать другие рецепты.

Острый маринад на оливковом масле

Ингредиенты:

масло оливковое
  • – 1 стол. ложка
  • петрушка – 2 веточки
  • тмин – 2 г
  • соль и перец – по вкусу
  • чеснок – 2 зубца
  • лимон – 0,5 шт.

Часть лимона разрезать пополам, из остальной части выжать сок, чеснок мелко потереть.Поливаем оливковым маслом, солим и перчим, приправляем тмином и рубленой петрушкой. Перед запеканием маринуют семгу или форель в остром маринаде в течение 2 часов.

Маринад с оливковыми травами

Нужно взять:

  • растительное масло – 50 мл
  • лимон – 0,5 шт.
  • лайм – 1 кружок
  • соль – 2 шт.
  • базилик – 2 г
  • розмарин – 2 г
  • укроп – 5 г

В растительное масло вливаем немного сока лимона и лайма, приправляем измельченным укропом и пряными травами с солью.Аккуратно обваляйте рыбу в этой массе и держите около 30 минут, затем обжарьте на сухой сковороде.

Медовый маринад с кунжутом

В этом рецепте мед, который придает красной рыбе интересный сладковатый вкус.

Компоненты:

    мед
  • – 2 стол. Ложки
  • соевый соус – 50 мл
  • щупут – 1 табл. ложка
  • лимонный сок – 2 цепочки. Ложки

Смешиваем все ингредиенты и маринуем в нем же, через 20 минут рыба с кунжутом запекается в духовке.

Имбирный маринад для красной рыбы

Интересный вариант маринада для рыбы по-корейски. Острый, пряный и безумно ароматный маринад сделает вашу любимую рыбку настоящим деликатесом.

  • свежий имбирь – 2 см
  • сливочное масло – 1 ч. л. ложка
  • соус соевый – 1 ст.л. ложка
  • уксус рисовый – 1 стол. ложка

Мелко натертый имбирь заливаем рисовым уксусом, вводим соевый соус и топленое масло.Замариновать в полученной смеси порционные кусочки рыбы, выдержать 20-30 минут. Этого времени достаточно, чтобы рыба пропиталась ароматами и вкусом компонентов маринада.

Горчичный маринад

Красивый маринад, который подойдет не только для красной рыбы, но и для курицы.

Чувствительны ли дети на грудном вскармливании к пище, которую ест мама? Может ли капуста и другие газообразующие овощи вызывать беспокойство у малышей?

На вопрос “Можно ли заваривать капусту кормящим мамам?” Консультант GW, специалист центра дистанционного обучения консультантов по грудному вскармливанию «Project Place», член Союза Профессиональной Поддержки Материнства (СППМ) Юлия Хоменко.

Вещества из употребляемой пищи могут появиться в молоке через 1-24 часа после приема продуктов, но в среднем это время составляет 4-6 часов. Это зависит от многих факторов и, в первую очередь, от вашего индивидуального обмена веществ, количества съеденного, частоты кормления ребенка и прочего. Хорошая новость заключается в том, что вам не следует беспокоиться об этом. На сегодняшний день специалисты считают, что не существует особых правил питания, которых следует придерживаться кормящей маме, если ребенок не беспокоит.

“А газики и колики?” – ты спрашиваешь.Ведь на протяжении многих лет бытовало мнение, что употребление газообразных продуктов (капуста, бобовые, брокколи и др.) может привести к повышенному газообразованию у ребенка. Мнение невероятно стойкое, но совершенно нереализованное и не подтвержденное исследованиями. У всех детей, независимо от питания матери и типа вскармливания (грудное/искусственное), бывают дни, когда присутствует повышенное газообразование, отмечается беспокойство и частые присоединения. Это происходит потому, что пищеварительная система малышей еще незрелая.Газообразование время от времени возникает практически у всех детей, и у всех оно развивается.

Газа является побочным продуктом пищеварительного процесса. Пища вызывает газообразование, потому что ее масса и содержащиеся в ней углеводороды (сахар, крахмал, растворимая клетчатка) попадают в желудок, и бактерии начинают их переваривать, выделяя газ. Затем этот газ накапливается в кишечнике. Но пищевая масса, которую разбивают бактерии, в грудное молоко не попадает, она остается в кишечнике вместе с бактериями.Ни газы, ни непереваренные углеводороды (при разложении которых могут возникнуть газы у мамы) не попадают в кровь матери, соответственно не могут попасть в молоко и вызвать газообразование у вашего ребенка.

В тот момент, когда кишечные бактерии малыша расщепляют сахар и крахмал, поступившие в его организм с грудным молоком, у него появляются собственные газы, что опять-таки является естественной частью пищеварительного процесса. Это не значит, что определенные продукты не будут мешать конкретному ребенку — так бывает иногда, и чаще всего у совсем маленьких детей, в первый месяц после рождения.Но если малыш реагирует на какой-то продукт в рационе мамы (сюда можно отнести и витаминные комплексы, и препараты железа, и кисломолочные продукты и т.д.), то вы, скорее всего, увидите другие симптомы, такие как чрезмерная затяжка, колики, диарея, сыпь или насморк. При сочетании нескольких перечисленных симптомов и наличии повышенного газообразования «виновный» продукт желательно исключить из рациона кормящей матери, но через пару недель его можно снова вернуть, но в небольших количествах.

Не отказывайтесь ни от одного продукта навсегда. Ведь перечень продуктов, которые могут вызвать газообразование и реакцию малыша, индивидуален и практически воображаем, а если стараться избегать всех этих продуктов, то и вовсе ограничивать свой рацион. Кроме того, некоторые диетологи и специалисты по лактации выявили еще одну интересную сторону в вопросе обеспечения полноценного и сбалансированного питания кормящей матери. Они считают, что грудное молоко передает вкусы продуктов, потребляемых матерью.Поэтому дети имеют возможность привыкнуть к различным вкусовым ощущениям, и, как правило, это приводит к тому, что с возрастом у них становится меньше проблем с питанием.

Также важно помнить, что причиной повышенного газообразования у ребенка могут быть не только продукты. Вот некоторые из возможных «виновников» этой проблемы: много молока у мамы, метка воздуха ребенку при плаче, использование неподходящей бутылочки, молочница, редкое опорожнение кишечника (помните, что при грудном вскармливании после первых 4 недель это норма!), все то, что ребенок получает помимо грудного молока (витамины, лекарства, чай, травы и т.), смеси (так как это неспецифическая и естественная пища для ребенка). Если малыша сильно беспокоит наличие газов, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию – он поможет выявить и аккуратно устранить причину беспокойства.

Если ваш обычный рацион достаточно здоров и сбалансирован, то нет причин его как-то менять. За исключением некоторых продуктов, кормящей маме можно есть все, что она хочет, включая шоколад и капусту, но в умеренных дозах и внимательно наблюдая за реакцией малыша.Помните главный принцип питания кормящей мамы – умеренность. Не стоит переедать даже самым полезным продуктом, но и категорически отказываться от «неразрешимого», но любимого блюда тоже не стоит.

Пусть приносит вам только радость!

Во время грудного вскармливания молодой маме необходимо здоровое питание, богатое свежими овощами. Цветная капуста – одна из лучших овощных культур в период лактации. Сегодня мы расскажем, чем полезна цветная капуста при грудном вскармливании и когда ее можно вводить в меню кормящей мамы.

Цветная капуста с ГВ – Возможно ли?

Рацион кормящей матери, особенно в первое время после рождения ребенка, строгий. Меню продумано до мелочей, и каждый компонент должен быть одобрен лечащим врачом. Патронажная сестра дает самые конкретные указания по питанию роженицы, в том числе рекомендации по употреблению овощных культур.

Цветная капуста при грудном вскармливании разрешена и включена в перечень продуктов, разрешенных к употреблению в период лактации.Но, по мнению врачей-диетологов, торопиться с введением цветной капусты сразу после родов не стоит. Разрабатывая пищевой рацион для кормящих матерей, специалисты отметили, что наилучший срок включения блюд из цветной капусты в питание матери – 3 месяца после появления ребенка.

Введение цветной капусты в рацион кормящей матери

Каждая кормящая мать ради хорошего самочувствия своего новорожденного должна знать, когда можно включать тот или иной продукт.

С цветной капустой все достаточно просто. Есть несколько правил, которых стоит придерживаться, и тогда первое знакомство с овощем будет спокойным для животика малыша.

  • В первый месяц после родов вводить цветную капусту в период лактации не стоит. Пищеварительная система крохи еще достаточно слаба и не готова к нововведениям в питании кормящей мамы.
  • По достижении ребенком 4-5 недель по желанию можно отведать небольшую порцию отварной цветной капусты.При этом от других новинок первые 2-3 дня нужно отказаться. На втором месяце после родов ферменты детского желудка созревают и постепенно учатся переваривать новые вещества, попадающие в организм с материнским молоком.
  • На четвертом месяце прикорма можно говорить о том, что здоровому ребенку будет хорошо с новым продуктом в рационе мамы. В этот период цветную капусту можно смело использовать в приготовлении самых разных блюд.

5 полезных свойств цветной капусты при грудном вскармливании

Чтобы понять, можно ли познавать цветную капусту ребенку кормящей мамой, необходимо знать, чем именно эта овощная культура богаче и как безопасно ее употреблять, имея новорожденного ребенка на руках.
Польза и вред цветной капусты – смотрите хорошее видео на эту тему:

Итак, чем полезен этот популярный и вкусный овощ:

  1. Отварная цветная капуста имеет высокую пищевую ценность. Он легко наполнит организм мамы необходимыми витаминами и микроэлементами: витаминами группы, витаминами С, Е, К; а также калий, магний, фосфор, железо и кальций.
  2. Свежие молодые головки цветной капусты содержат флавоноиды – вещества, укрепляющие иммунную систему организма.Также флавоноиды играют важную роль в профилактике сердечных заболеваний и сердечных приступов.

    Совет! Во время сезонных простуд нужно употреблять не менее 350 г цветной капусты в неделю, чтобы противостоять вирусам и укреплять иммунитет.

  3. Цветная капуста насколько полезна и вкусна, настолько и гипоаллергенна. Это овощ, который можно первым ввести в меню после родов, а уже потом он будет пробовать вашего малыша во время пыли;
  4. Цветную капусту не зря включают в детское меню и лечебный рацион – она приносит пользу при желудочно-кишечных заболеваниях, не раздражая слизистую оболочку желудка.При постоянном употреблении цветная капуста способствует правильному опорожнению кишечника, предотвращая запоры при ГВ;
  5. При всей своей питательности цветная капуста является низкокалорийным продуктом, всего 23 ккал на 100 г свежего овоща. Этот пункт актуален для кормящих мам, стремящихся поддерживать себя в форме после родов.

На заметку! Цветная капуста, в отличие от белокочанной, в своем составе содержит низкое количество грубой клетчатки (менее 2 г на 100 г продукта).Грубые пищевые волокна вызывают вздутие живота, газообразование и другие неприятные симптомы. В цветной капусте они незначительны, поэтому этот овощ можно употреблять в период лактации.

Цветную капусту ешьте при правильной лактации

Цветная капуста – нежная овощная культура, любимая многими за приятный вкус и универсальность в блюдах. При грудном вскармливании этот вид капусты можно приготовить в четырех вариациях:

  • вареная;
  • запеченный;
  • приготовленная пара;
  • рагу.

Вот несколько советов по приготовлению цветной капусты. Это не только полезный, но и вкусный продукт, если уметь его готовить:

  • Цветная капуста отварная – отличный обеденный перекус для кормящей мамы. Его можно использовать как гарнир или в составе супа на легком курином бульоне. Для первых блюд можно использовать замороженную цветную капусту. При быстром охлаждении в нем сохраняются все полезные витамины.
  • Если у вас тушеная цветная капуста, то нежное овощное рагу вам понравится.Для его приготовления нужно взять соцветия одной цветной капусты, морковь и 2-3 клубня картофеля. Измельченный картофель и морковь залить водой, тушить 20 минут, затем добавить капусту и зелень, посолить. Томбер тушить под крышкой еще 7-10 минут до готовности.
  • Не менее вкусен омлет с цветной капустой и зеленью. Готовить нужно в духовке, залив подготовленными соцветиями взбитых яиц.

Рецепт приготовления супа из цветной капусты в видео формате.Короткий ролик, который очень интересно снимается:

Внимание! Старайтесь в период лактации избегать жареных блюд с цветной капустой, приготовленных на сковороде с добавлением масла – они могут вызвать у малыша приступ колик или расстройство стула.

Цветная капуста: есть ли противопоказания?

Вскоре после рождения ребенка в маме происходят значительные изменения. Многие привычные продукты приобретают статус «под запретом».Цветная капуста относится к безопасным продуктам, ее можно употреблять в ГВ без медицинской помощи. Есть всего два условных противопоказания, при которых стоит ограничить употребление этого овоща. Это:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • появление пищевой аллергии у мамы/ребенка

Узнать, как малыш переносит новый компонент в рационе мамы, достаточно просто. Достаточно убедиться, что после введения продукта (с учетом первых трех дней):

  1. У ребенка не появилось покраснение и сыпь на коже.
  2. Со стороны ЖКТ ничего не беспокоит.
  3. У крохи не ухудшилось общее самочувствие, он не раздражителен и не проявляет внезапного необъяснимого недовольства после кормления.

Если необычных симптомов не наблюдается, то кормящая мама может смело планировать приготовление блюд из вкусной и аппетитной цветной капусты для своего стола.

Квашеная капуста – продукт, привычный русскому человеку. Многие ее очень любят и не представляют осенне-зимний период без этого вкуснейшего блюда.Желание навредить квашеной капусте может возникнуть у кормящей женщины. Но можно ли его включать в рацион при грудном вскармливании? Как это повлияет на самочувствие малыша?

Пищеварение малыша

Пищеварительная система новорожденного не приспособлена к большим нагрузкам. Комплекс ребенка зависит от состава материнского молока. При грудном вскармливании женщина должна ответственно составить собственное меню. На первых порах лучше исключить спорные продукты.

Съев даже немного квашеной капусты, мама рискует вызвать повышенный метеоризм и у младенцев. Первый месяц – не самое подходящее время для экспериментов. Но с каждым днем ​​малыш становится сильнее. Нет смысла воздерживаться от употребления любимой пищи на протяжении всего периода ГВ. Какое лучшее время для инноваций? Когда я смогу попробовать худший овощ в сауарах?

Правда и мифы о квашеной капусте

Специалисты считают, что квашеная капуста при грудном вскармливании не совсем безопасна. Часто это мотивируется тем, что капуста может вызвать брожение в желудке.Это действительно доля правды. Такой процесс иногда имеет место. Но это не всегда влияет на качество молока. Маловероятно, что ребенок испытает то же, что и мать. Все, что съедает женщина, после тщательной обработки материнским организмом переходит в молоко. Съеденные продукты оказывают на ребенка посредственное влияние.

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что первые полгода после родов не следует вспоминать о квашеной капусте. С этим не составит труда. Блюдо достаточно агрессивное.В нем много кислоты, солей и специй. Пока ребенок не достиг возраста 6 месяцев, мать должна быть очень осторожной.

Можно ли сделать исключение?

Когда очень хочется запрещенного продукта, позволь себе 1-2 ложечки. После этого внимательно наблюдайте за ребенком. Если малыш ведет себя более беспокойно, чем обычно, отложите удовлетворение его желаний на будущее.

Помимо негативных моментов, стимул к использованию зауэровского котла все же есть.Полезные свойства продукта:

  • Продукт богат клетчаткой. Употребление этого овоща помогает наладить процесс пищеварения. Женщинам, страдающим запорами, актуально включать в меню подобные блюда;
  • Капуста – источник витаминов. В холодное время года – это отличный способ насытить организм полезными микроэлементами;
  • В составе квашеной капусты есть натуральные антибактериальные вещества. Препятствуют возникновению подкрепления в кишечнике;
  • Кислая капуста в рационе способствует повышению аппетита.Это важно для тех, кто страдает из-за отсутствия желания есть. Лактация в свою очередь зависит от полноценного питания.

Сравнивая все с противоположным, каждая мамочка решает, как правильно организовать питание, чтобы ребенку не навредить, а самой не мучить бессмысленными отказами от вкусной еды.

Правила введения квашеной капусты в рацион кормящей мамы

Обзор самых популярных витаминных добавок для детей от Garden Of Life

Чем продукция Earth Mama может помочь молодым родителям в уходе за малышом?

Донг квай (Dong Quai) – удивительное растение, помогающее сохранить молодость женскому организму

Комплексы витаминов, Пробиотиков, Омега-3 от Garden Of Life, разработанные специально для беременных

Не только вопрос можно ли квасить мою капусту в квашеном виде, но и как правильно расширить свое меню .Вводить новые продукты следует постепенно, на все свое время.

Как уже было сказано, квашеную капусту можно пробовать после достижения ребенком 6-месячного возраста. Почему этот продукт разрешен после полугода? У новорожденных пищеварительные ферменты имеют крайне низкую активность. Первые 1,5 месяца нужна строгая диета. До 3-х месяцев ограничений тоже достаточно тяжело. 4 и 5 месяцев – период, когда женщина может разнообразить питание. Избегайте тех продуктов, которые вызывают вздутие живота и аллергические реакции.

Придерживаясь некоторых правил, можно избежать лишних проблем.

  • соблюдать меру, не есть с первого раза больше одной, максимум две ложки;
  • ввести квашеную капусту как компонент основного блюда;
  • новый продукт следует употреблять в первой половине дня;
  • следите за реакцией ребенка.

Для проверки действия квашеной капусты на организм ребенка необходимо:

  1. Впервые использовать для приготовления квашеную капусту. Во-первых, копировальный аппарат.Во-вторых, в них много других ингредиентов, а значит, количество квашеного овоща не слишком велико.
  2. Если все прошло гладко, то в следующий раз можно добавить в винегрет. Этот салат сочетает в себе множество овощей, он действительно полезен и богат витаминами.
  3. После успешной проверки интересующего компонента салата можно попробовать его потушить. Пассеруйте капусту квашеной на сковороде или в казанской. Используйте пару ложек вместе с гарниром.

Только после ряда вышеперечисленных опытов можно полакомиться квашеной капустой в натуральном виде. Конечно, при условии, что вы не будете злоупотреблять.

Знаменитый доктор Комаровский советует новоиспеченным мамочкам придерживаться сбалансированного питания, не забывать о разнообразии пищи. Каждый месяц список разрешенных ингредиентов для приготовления вкусных блюд расширяется. Чем старше ребенок – тем больше вы себе позволяете. Вам нужно вернуться в обычное меню. В течение 10 дней можно попробовать не более трех новинок.Делайте это при условии, что ребенок полностью здоров.

  • нет или желудочные расстройства.
  • Если нет противопоказаний, можно наслаждаться любимым блюдом. Со временем вы вернетесь даже к шоколаду, фасоли, цитрусовым, кваше и маринованным овощам.

    Насчет квашеной капусты вывод очевиден. Лучше отказаться от него на первых порах. Первые полгода воздержитесь от добавления этого овоща в рацион. В определенное время начните потихоньку вводить в меню капусту в сыре, вареную, под соусом и тушенку.

    Когда приближается год, можно не опасаться, что пища, съеденная мамой, вызовет расстройство пищеварения у ребенка на грудном вскармливании. Не нужно забывать о любимых блюдах на весь период ГВ. Главное требование – здоровое питание. Чтобы сохранить благополучие своего крохи, следите за собственным здоровьем.

    Грудное вскармливание окутано массой мифов. Причин тому много, и одна из них – малознание мам о процессах, происходящих в организме ее и малыша в период лактации.Но точно всем достоверно известно, что питание матери напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта ребенка. Некоторые врачи и многочисленные консультанты рекомендуют исключать маму из рациона в первые месяцы жизни малыша. А можно ли кормящей маме есть капусту, и если да, то в каком виде – один из самых частых вопросов в женской консультации и на тематических форумах.

    Капуста часто вызывает газообразование у взрослых. Отсюда и появился миф, что ребенок непременно будет взглядом, если мама будет капустой.Они причиняют малышу дискомфорт, вызывая болезненные ощущения. Они появляются из-за незрелости пищеварительной системы ребенка, и могут быть спровоцированы не только абсолютно любым продуктом, но и другими причинами, не связанными с едой.

    Отсюда можно сделать вывод, что вздутие живота у детей от употребления мамой капусты – миф. Но все же есть некоторые правила, которых нужно придерживаться кормящей маме, чтобы не вызвать аллергическую реакцию у крохи.

    Во время грудного вскармливания можно придерживаться рекомендаций:

    • сырую капусту лучше есть не ранее чем в три месяца;
    • начинают вводить продукт в обработанном виде.Вы можете урвать или приготовить;
    • необходимо начинать с употребления небольшими порциями;
    • В случае дискомфорта у грудничка можно переносить овощ на месяц.

    Безопасно ли обрабатывать капусту

    Капусту можно обрабатывать несколькими способами варить, тушить, ну. Чтобы блюдо получилось максимально безопасным, готовить его необходимо очень тщательно. При тушении необходимо избегать возгорания продукта. Ведь при этом образуются канцерогены, вредные для кормящей мамы.Противопоказаниями к употреблению тушеной капусты являются также заболевания поджелудочной железы, печени и кишечника.

    Ирина, 26 лет: Первый сын не дал реакции на сырую капусту на второй неделе после родов. Внедрил продукт рано по неопытности. Но второй раз узнала вопрос и ввела через месяц, в тушеном виде, всю ночь беспокоили гасики и колики. Так что не рискнула больше есть капусту до конца прикорма.

    Материнский метеоризм возможен и при употреблении пролеченного овоща, но проявляется реже, чем после сырого продукта.Так что при введении в рацион капусту лучше обрабатывать.

    Ограничения на употребление квашеной капусты. В нем много кислоты, острой приправы и соли. В течение первого года кормления кормящей мамы от лакомства лучше отказаться полностью.

    Значение сорта

    Цветная капуста при грудном вскармливании хорошо влияет на организм, так как содержит клетчатку. Она быстро усваивается. Из всех видов термической обработки лучше исключить жарку, чтобы не потерять полезные свойства овоща.Можно кипеть и парить.

    Продукт содержит ряд витаминов и микроэлементов, необходимых маме и ребенку. Содержание калия и кальция благотворно влияет на построение тканей и укрепление костей. Фосфор, железо и цинк насыщают кровь кислородом и улучшают кровообращение.

    Морская капуста при грудном вскармливании полезна только в ограниченных количествах. Грубая клетчатка, входящая в состав продукта, может привести к проблемам с пищеварением. Большое количество йода часто вызывает аллергические реакции у грудничков.

    Юлия, 23 года, не советует кушать морской казан: потом надолго избавимся от аллергии. Все лицо было в красных пятнах.

    Полностью исключать продукт тоже не нужно. Водоросли улучшают работу щитовидной железы и нормализуют стул. Очищают печень и желчевыводящие пути. Морская капуста при грудном вскармливании не запрещена. Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для укрепления детского организма.

    Брокколи при грудном вскармливании можно применять дозировано, небольшими порциями, не ранее чем через два месяца после родов.Если у мамы есть заболевания кишечника, продукт вообще противопоказан.

    В состав овоща входят витамины РР, каротин и метионин, благотворно влияющие на работу всего организма. Вредные соли и металлы получают с помощью холина и нутитина, входящих в состав брокколи. За счет клетчатки улучшится работа кишечника, а камни из почек выведут серу, цинк и бета-каротин.

    Мария, 31 год: Кушал Брокколи сразу после роддома и мой малыш отреагировал хорошо.Я очень люблю эту капусту, но проходила ее постепенно. И вводить постепенно.

    Влияние капусты на роженицу и новорожденного во время кормления, несомненно, прием пищи. Может быть кормящим, может быть вредным и полезным одновременно, так как переносимость продукта индивидуальна, а содержание полезных микроэлементов в продукте высокое. Главное, помнить основной принцип грудного вскармливания: новую пищу вводить в рацион небольшими порциями и следить за реакцией малыша.

    Можно ли есть капусту кормящей маме

    Можно ли кормить грудью при простуде или гриппе?

    Нелегко быть не в настроении, когда ты мама. Нельзя заболеть и взять выходной. Но, по крайней мере, есть один пункт, который вы можете вычеркнуть из своего списка беспокойства: когда дело доходит до грудного вскармливания вашего ребенка, вы в безопасности.

    Продолжать кормить грудью во время простуды или гриппа безопасно и даже полезно. Вот что вам следует знать о грудном вскармливании во время болезни, в том числе о безрецептурных лекарствах, которые безопасно принимать во время грудного вскармливания.

    Безопасно ли кормить грудью, если я заболела?

    Да, кормить грудью, когда вы плохо себя чувствуете, по-прежнему безопасно. Грудное молоко по-прежнему является самым здоровым источником питания для вашего ребенка, а также обеспечивает его антителами и другими иммунологическими факторами, которые помогут предотвратить заболевание вашего малыша. Если вы слишком больны, чтобы кормить грудью, сцеженное грудное молоко имеет те же преимущества — просто выберите здорового воспитателя, который будет кормить вашего ребенка из бутылочки.

    Даже с учетом COVID-19, болезни, вызванной новым коронавирусом, наши убедительные данные свидетельствуют о том, что грудное молоко является самым безопасным способом кормления детей.Если у вас есть симптомы или активная инфекция, вы все равно можете сцеживать молоко и кормить ребенка здоровым лицом, осуществляющим уход, до тех пор, пока вы не получите разрешение на непосредственное грудное вскармливание. Это решение следует принимать вместе с вашим врачом и консультантом по грудному вскармливанию.

    Передается ли болезнь через грудное молоко?

    Вирусы простуды и гриппа не передаются через грудное молоко. Некоторые более серьезные заболевания, такие как ВИЧ, HTLV-1 или бруцеллез (редкая бактериальная инфекция), передаются через грудное молоко, и вам следует обратиться к врачу, если у вас диагностированы эти заболевания.

    Влияет ли болезнь на выработку молока?

    Может, особенно если вы не кормите грудью и не сцеживаете грудь так часто, как обычно, потому что вы не в настроении. Но снижение выработки молока вряд ли будет постоянным. Болезнь в течение нескольких дней — это всего лишь небольшая неровность на дороге, когда дело доходит до долгой игры с грудным вскармливанием, поэтому продолжайте кормить грудью, если чувствуете, что можете, и сцеживайтесь так часто, как можете.

    Как уберечь ребенка от простуды?

    Есть несколько основных мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье вашего малыша:

    • Если вы можете нанять опекуна, который поможет вам ухаживать за ребенком, пока вы больны, возможно, это того стоит.Позвольте вашему партнеру или другим членам семьи помочь с подгузником, играми, купанием и сном, и не пытайтесь делать все это самостоятельно — вам нужен отдых, чтобы выздороветь!
    • Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете, и носите маску, когда держите ребенка на руках.
    • Мойте руки теплой водой с мылом после кашля или чихания и особенно при обращении с молокоотсосом.
    • Используйте дезинфицирующее средство на поверхностях, чтобы предотвратить распространение болезни.
    • Будьте внимательны: если вы заметили, что у вашего ребенка жар, проблемы с дыханием, в том числе поверхностное или замедленное дыхание, или он менее чувствителен, чем обычно, немедленно обратитесь к врачу.

    Не забывайте, что вакцина против гриппа — одно из лучших средств для поддержания здоровья всей вашей семьи. Будущие мамы должны получить вакцину против гриппа во время беременности, чтобы защитить себя и своего новорожденного до 6 месяцев, а младенцы должны получить вакцину против гриппа через 6 месяцев. Все, кто находится рядом с вашим ребенком, включая партнеров, опекунов и членов семьи, также должны пройти вакцинацию.

    Какие лекарства можно принимать во время кормления грудью?

    Почти каждое безрецептурное лекарство содержит некоторые предупреждения для кормящих мам, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.Тем не менее, многие лекарства безопасно принимать во время грудного вскармливания. К ним относятся (но не ограничиваются ими):

    • Ацетаминофен (Тайленол)
    • Ибупрофен (Адвил, Мотрин)
    • Антигистаминные препараты (такие как Кларитин; Бенадрил также безопасен, но может вызывать сонливость у младенцев)
    • и т. д.), но не те, которые содержат псевдоэфедрин, который может уменьшить выработку молока
    • Большинство антибиотиков, но перед началом обязательно проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом и сообщите лечащему врачу, что вы кормите грудью.

    Какое лекарство небезопасно при грудном вскармливании?

    Прием некоторых лекарств во время кормления грудью может быть вредным. К ним относятся (но не ограничиваются):

    • Псевдоэфедрин, антигистаминный препарат (судафед, который может снижать выработку молока)
    • Высокие дозы витаминов и некоторые добавки

    Безопасные средства от простуды для кормящих мам

    Для начала, отдыхайте как можно больше, если вы боретесь с простудой — все дело в том, чтобы дать вашей иммунной системе шанс дать отпор.Также могут помочь следующие средства:

    • Принимайте витамин С. Такие продукты, как апельсины, мандарины, грейпфруты, клубника, дыня, киви, манго, помидоры, болгарский перец, папайя, брокколи, красная капуста и шпинат могут повысить ваш иммунитет. система.
    • Увеличьте потребление цинка. Такие продукты, как индейка, говядина, свинина, вареные устрицы, яйца, йогурт, зародыши пшеницы и овсянка, богаты цинком и также могут помочь повысить иммунитет.
    • Избегайте обезвоживания. Пейте много воды или теплых успокаивающих напитков, таких как чай и бульон, чтобы избежать обезвоживания во время болезни.Это может помочь болезни пройти быстрее.
    • Включите увлажнитель. Сухой воздух может усилить кашель. o Использование увлажнителя с прохладным туманом для поддержания влажности воздуха в вашем доме может облегчить кашель.
    • Попробуйте физиологический раствор. Увлажняйте носовые проходы с помощью солевых капель, спреев или полосканий.
    • Выбирайте безопасные лекарства. Лекарства от простуды, которые безопасно принимать во время кормления грудью, включают многие противоотечные средства (кроме тех, которые содержат псевдоэфедрин), а также обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) и ибупрофен (адвил, мотрин).Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство от простуды, чтобы узнать, что он рекомендует.
    Позаботьтесь о себе и своем грудном ребенке, и поскорее поправляйтесь!

    Капуста при грудном вскармливании: польза и вред

    Можно ли кормящей маме капусту? Не навредит ли ребенку такая еда, и какой капусте отдать предпочтение, чтобы не навредить ребенку, а наоборот получить для малыша наибольшую пользу. Все эти вопросы интересуют каждую маму, ведь капуста – достаточно распространенный овощ.

    Польза капусты при лактации

    Во время лактации каждая мама должна воздерживаться от определенных продуктов и вынуждена придерживаться здоровой пищи, чтобы обеспечить здоровье мамы и ребенка. Любая небрежность в отношении питания и образа жизни может нанести вред как матери, так и ребенку. Принимая во внимание здоровое питание, безопасным на первый взгляд продуктом являются листовые овощи. Итак, давайте проанализируем безопасность употребления в пищу одного конкретного листового овоща – капусты – при грудном вскармливании.

    Можно ли есть капусту при грудном вскармливании? Да, капусту можно есть во время прикорма, если правильно ее приготовить и правильно выбрать.Вы должны рассмотреть возможность использования капусты, потому что она содержит много полезных свойств. Он богат питательными элементами и обеспечивает эффект, аналогичный приему поливитаминных таблеток.

    Есть много разных сортов капусты. Они имеют зеленый, фиолетовый и белый цвета. Можно ли давать белокочанную капусту кормящей маме? Этот вид капусты самый распространенный и его добавляют во многие блюда. Это очень полезный сорт капусты.

    Одним из основных преимуществ этого продукта является то, что он помогает удовлетворить повышенные потребности в питательных веществах без увеличения веса: в период лактации матери требуется всего 300-400 дополнительных калорий в день.Капуста имеет низкую калорийность, а это значит, что вы можете потреблять столько, сколько вам нужно, не беспокоясь о потере веса, в то же время этот овощ обеспечивает большую часть жизненно важных питательных веществ. Капуста помогает регулировать перистальтику кишечника: количество клетчатки в капусте очень велико. Это помогает движению кишечника, поэтому снижает вероятность запоров, наиболее распространенного тревожного состояния у матери после родов и у ребенка в первые месяцы жизни.

    Капуста содержит большое количество фолиевой кислоты, которая имеет решающее значение для здоровья нервной системы малыша.Поэтому добавление капусты в меню мамы помогает уберечь ребенка от пороков нервной системы и анемии.

    Капуста способствует здоровью костей и повышает иммунитет: содержит витамин С и витамин К. Поскольку витамин С способствует повышению иммунитета, витамин К делает кости более здоровыми и крепкими, что очень важно, ведь ребенку после рождения необходимо достаточное количество витаминов для нормальной жизнедеятельности. костно-функциональная система.

    Капуста является богатым источником электролитов. Он содержит такие минералы, как кальций, железо, марганец, магний, калий и фосфор, которые необходимы для регулирования частоты сердечных сокращений и артериального давления.Регулярное употребление капусты снижает риск развития анемии: железо важно для образования эритроцитов. Железо имеет большое значение для ребенка, так как у детей, рожденных недоношенными, могут быть риски развития анемии.

    Можно ли кормящей маме свежую капусту? При грудном вскармливании рекомендуется тщательно мыть и хорошо готовить капусту. Это связано с тем, что капуста известна переносом болезнетворных микроорганизмов, которые могут привести к заболеваниям пищевого происхождения.Постоянное применение пестицидов и фунгицидов делает капусту более подверженной паразитарному и бактериальному заражению. Таким образом, тщательное мытье и подготовка капусты перед едой гарантирует, что капуста не содержит этих опасных химических веществ, что обеспечит ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

    Также следует учитывать, что капуста может способствовать образованию газов, вызывающих колики у малыша. Поэтому не рекомендуется есть свежую капусту, а лучше приготовить ее.

    Говоря о способе приготовления, кормящей маме может быть тушеная капуста или вареная капуста.Важно не использовать длительный процесс приготовления, при котором многие витамины разрушаются. Капусту лучше всего сначала отварить, а потом немного потушить с минимальным добавлением масла.

    Можно ли кормящей маме квашеную и солёную капусту? В большинстве случаев употребление квашеной капусты в период лактации считается безопасным и даже имеет различную пользу для здоровья. Известных побочных эффектов при употреблении маринованной капусты нет. Маринованная капуста полна различных преимуществ для здоровья и может обеспечить вас некоторыми очень важными питательными веществами, которые важны для вас и вашего ребенка.В одной порции квашеной капусты содержится около 2 мг железа. Учитывая, что в сыром виде капуста может вызвать у вас брожение и нарушения у малыша, квашение капусты поможет уменьшить такие проявления и сохранить все элементы, в том числе и железо. Одна порция квашеной капусты также богата фолиевой кислотой. Фолат предотвращает различные врожденные дефекты у ребенка. Витамин С, содержащийся в маринованной капусте, поможет вашему организму усваивать железо, которое он также получает из того же источника пищи. Употребление одной порции квашеной капусты в день также даст вам около 4 граммов клетчатки.Клетчатка сохранит ваше пищеварение здоровым и предотвратит запоры у вашего ребенка.

    А вот от соленой капусты при грудном вскармливании лучше отказаться. Соленая капуста также содержит около 900 мг натрия, что может быть превышением нормы и вы будете чувствовать жажду. Такие ощущения будут и у вашего малыша, а кроме того слишком соленая капуста может сказаться на вкусе молока.

    Кислая капуста при грудном вскармливании в небольших количествах может быть очень полезна. В нем содержатся молочнокислые бактерии, нормализующие микрофлору малыша.Кроме того, в таком виде капуста содержит максимальное количество витамина С.

    Из капусты можно приготовить и другие блюда, но нужно учитывать, нет ли у малыша колик. По крайней мере, пирог с капустой или борщ с капустой кормящая мама может есть после трех месяцев жизни малыша, когда его не беспокоят колики.

    Капуста часто используется как средство домашней медицины. Одним из таких применений является капуста при лактостазе. Это проблема, при которой у матери нарушается нормальный отток молока из груди и возникает его стаз.Это приводит к нагрубанию и боли, а также к ряду неприятных ощущений. Улучшить отток молока и снять отек помогает капуста. Для этого возьмите средний лист капусты и подогрейте его на водяной бане, чтобы он был теплым, но не горячим. Такой лист нужно положить на грудь и завернуть в марлю. Компресс нужно держать 2-3 часа, после чего круговыми движениями сцедить его с молоком. Такое лечение можно применять только при лактостазе, когда у вас не повышена температура тела и нет подозрений на другие осложнения.

    [1], [2], [3]

    Другие виды капусты в период лактации

    Пекинская капуста при грудном вскармливании может иметь большую пищевую ценность и пользу. Пекинская капуста содержит волокна, которые идеально подходят для малышей со склонностью к запорам. Высокое содержание кальция в пекинской капусте способствует формированию и формированию костей и зубов у вашего растущего ребенка.

    Содержание витамина А в этой капусте позволяет укрепить иммунитет, как вам, так и вашему ребенку.Это важный фактор в первые месяцы работы иммунной системы вашего ребенка.

    Пекинская капуста, богатая витамином С, питает и защищает ребенка, а также помогает избежать таких инфекций, как кашель и простуда.

    Процент содержания витамина К в этом сорте капусты выше, чем во всех других сортах. Витамин К способствует поддержанию сосудов, а у детей препятствует развитию геморрагической болезни.

    Несмотря на то, что в основном используется зеленая капуста, краснокочанная капуста обладает не только дополнительными питательными свойствами, но и приятным вкусом.Насыщенный цвет краснокочанной капусты обусловлен наличием антоциановых пигментов. Полифенолы-антоцианы обладают защитными фитонутриентами, поэтому фиолетовая капуста обладает защитными и профилактическими свойствами.

    Одна порция сырой нарезанной краснокочанной капусты содержит 22 калории и 1 г белка без жира, 5 г углеводов, 1,5 г клетчатки и 2,5 г натурального сахара. Эта капуста содержит более 90% воды. Поэтому газообразующая функция у этого вида капусты несколько ниже.

    Краснокочанная капуста при грудном вскармливании также является богатым источником необходимых витаминов и минералов.Порция вареной краснокочанной капусты удовлетворит 85 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С и около 20 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине А. Эти витамины являются антиоксидантами, мощными природными химическими веществами, которые могут помочь снизить риск развития рака, диабета, потери костной массы, инсульта, сердечного приступа и камней в почках.

    Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в организме, которые могут повредить клетки и сделать вас и вашего ребенка более восприимчивыми к серьезным заболеваниям. Краснокочанная капуста — овощ с самым высоким содержанием антиоксидантов.Кроме того, краснокочанная капуста обладает мощными питательными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше здоровье и могут лечить или предотвращать болезни, но также важно полагаться на другие витамины и минералы, которые обеспечивают сбалансированное питание.

    Краснокочанная капуста также является отличным источником минералов, таких как марганец, железо, магний и калий. Эта капуста содержит пищевые волокна, которые значительно улучшают работу желудочно-кишечного тракта у новорожденных. Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка было здоровое пищеварение, то употребление такой капусты может стать хорошим вариантом.Потому что запор у новорожденных – распространенная проблема, возникающая из-за незрелости функции толстой кишки. Краснокочанная капуста содержит большое количество пищевых волокон, что способствует здоровому пищеварению.

    Потребление краснокочанной капусты поможет вашей иммунной системе, особенно в борьбе с болезнью.

    Неудивительно, что краснокочанную капусту относят к суперфудам. Окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК и начать рост раковых клеток. Краснокочанная капуста также содержит глюкозинолаты, которые могут подавлять рост раковых клеток в организме.Антиоксидантные и противовоспалительные свойства, которые присутствуют в краснокочанной капусте, могут быть эффективным средством для лечения кожных заболеваний у детей, таких как дерматит. Эти преимущества также подтверждаются наличием серы в краснокочанной капусте. Сера — это минерал, который хорошо известен как ингредиент многих лекарств. Сера также обладает способностью детоксицировать или очищать кровь от токсичных или вредных веществ. Это также улучшает функцию печени, чтобы избавиться от этих вредных токсинов.

    Мозг — один из самых важных органов в организме.Ваш малыш активно развивается в течение первого года, поэтому вам нужно много полезных минералов для мозга. Краснокочанная капуста содержит некоторые минералы, такие как магний и марганец, которые способствуют защите клеток головного мозга и поддерживают функцию здоровых нервов. Регулярно употребляя эту капусту, можно также уберечь организм от дефицита магния, который приводит к некоторым проблемам с нервами. Краснокочанная капуста содержит большое количество антоцианов и витаминов, которые защищают глаза от повреждений и улучшают зрение.

    Комплекс витаминов группы В является кофактором некоторых метаболических ферментов и поддерживает нормальный метаболизм внутри клеток. Метаболизм является основным процессом производства энергии, и вы можете себе представить, что произойдет, если у нас не будет достаточно энергии для осуществления нашей деятельности. Краснокочанная капуста, безусловно, дает маме и малышу богатое количество комплекса витаминов группы В.

    Краснокочанная капуста является хорошим источником железа, которое может предотвратить появление анемии. Анемия — это состояние, при котором в организме не хватает эритроцитов и снижается транспорт кислорода.У некоторых малышей, рожденных с малым весом, может проявляться такая проблема, поэтому мать может предотвратить это состояние.

    Кальций играет важную роль в поддержании прочности костей. Употребляя краснокочанную капусту, вы обеспечиваете свой организм и организм малыша определенным количеством кальция, который сможет сохранить массу и плотность костей в период интенсивного роста вашего ребенка.

    Цветная капуста при грудном вскармливании может быть очень полезным и диетическим продуктом, так как не содержит крахмала.Аллергические реакции у ребенка при употреблении цветной капусты мамой очень редки, но полезные свойства этого сорта капусты неоспоримы. Цветная капуста содержит второе по величине количество глюкозинолатов после брокколи. Глюкозинолаты — это серосодержащие соединения, которые придают цветной капусте резкий запах и аромат. Глюкозинолаты активируют систему детоксикации организма.

    Витамин С является антиоксидантом, который способствует здоровью кожи и мозга. Когда вы думаете о витамине С, вы можете думать об апельсинах или других фруктах, которые запрещены при грудном вскармливании.Но в цветной капусте удивительно много витамина С. Одна порция сырой цветной капусты содержит 52 мг. Для сравнения, средний апельсин содержит 64 мг.

    Быстрое приготовление цветной капусты уменьшает запах серы, сохраняет прозрачность и цвет и уменьшает потерю питательных веществ. Цветная капуста, приготовленная на пару или в микроволновке, сохранит свой витаминный состав лучше, чем приготовленная. Он обеспечивает жизненно важные минералы, такие как кальций, магний, фосфор, калий и марганец, без добавления вредного холестерина.Это источник белка и обеспечивает очень низкое количество жира. Значительное количество жира, содержащегося в нем, происходит из ненасыщенных жиров и основных омега-3 жирных кислот. Она также содержит пищевые волокна и содержит меньше натуральных сахаров, чем другие виды капусты.

    Цветная капуста содержит сложные углеводы, которые не полностью расщепляются в пищеварительном тракте. Эти углеводы затем перерабатываются кишечными бактериями. Иногда это может привести к вздутию кишечника, что необходимо учитывать при употреблении капусты.

    Цветная капуста также содержит пурины, которые могут вызвать различные проблемы со здоровьем, если их употреблять в избытке. Пурины образуют мочевую кислоту, а чрезмерное употребление продуктов, богатых пуринами, может привести к накоплению мочевой кислоты в организме.

    Можно ли кормящей маме морскую капусту? Конечно, если ребенок хорошо переносит эту пищу, то однозначно можно, тем более, что в ней много полезных элементов.

    Некоторые из преимуществ морской капусты для здоровья включают ее способность регулировать гормональную активность в организме, стимулировать иммунную систему, предотвращать цингу, улучшать обмен веществ, способствовать снижению веса, поддерживать здоровье и функциональность почек и улучшать пищеварение.

    Морская капуста содержит большое количество пищевых волокон, что делает ее очень полезной для пищеварения. Способствуя нормализации стула у ребенка, морская капуста обеспечивает здоровье всего кишечника.

    Можно ли брюссельской капусты скармливать кормящей маме и не доставляет ли это дискомфорта ребенку? Брюссельская капуста имеет гораздо более высокое содержание белка, чем большинство овощей, и когда вы добавляете ее вместе со всеми содержащимися в ней витаминами и минералами, вы получаете максимальное количество белка.Список полезных свойств брюссельской капусты начинается с защиты ДНК. В недавних исследованиях было обнаружено, что некоторые соединения, обнаруженные в брюссельской капусте, могут улучшить стабильность вашей ДНК. Эти соединения блокируют вредную активность ферментов, которые могут нарушить стабильность ДНК в лейкоцитах.

    Еще одно большое преимущество брюссельской капусты для здоровья заключается в том, что брюссельская капуста обладает способностью контролировать воспаление и даже устранять повреждения кровеносных сосудов. Это связано с соединением изотиоцианата сульфорафана, который производится из глюкозинолатов, содержащихся в овощах, и это может помочь предотвратить проблемы у малыша.

    В брюссельской капусте особенно высокое содержание витамина К, необходимого для укрепления костей и предотвращения кальцификации в организме. Всего одна порция капусты даст вам больше витамина К, что является минимально рекомендуемой суточной нормой для новорожденных.

    Польза брюссельской капусты для здоровья также включает детоксикацию организма. Ферментные системы в клетках вашего тела используют соединения, называемые глюкозинолатами, для помощи в процессе детоксикации. Глюкозинолаты активируют процесс детоксикации и помогают организму выводить нежелательные вещества.

    Брюссельская капуста содержит флавоноиды, а также ряд витаминов (А, С, К, В-6), минералы и селен, которые помогают защитить ваш организм от воздействия окислительного стресса на клетки организма.

    Еще одна важная польза брюссельской капусты для здоровья заключается в том, что она является богатым источником витамина С. Только 100-граммовая порция вареной брюссельской капусты содержит более 100% суточной нормы витамина С, потому что в этих небольших овощах содержится больше витамин С, чем апельсины.Витамин С играет много важных ролей в организме, в том числе помогает создать здоровую иммунную систему и предотвратить высокое кровяное давление.

    Пекинская капуста для кормящей мамы тоже полезна. Китайская капуста давно признана растительным продуктом, способствующим оздоровлению организма. Китайская капуста содержит кальций и калий, которые организм использует для регулирования кровяного давления. Когда вы сочетаете это с низким содержанием натрия в пекинской капусте, вы получаете овощ, который хорошо подходит для поддержки вашей сердечно-сосудистой системы.Содержание калия в пекинской капусте способствует поддержанию здоровой работы мозга, избавляет от гипертонии и регулирует уровень сахара в крови у ребенка.

    Китайская капуста имеет высокое содержание железа, которое является важным минералом, используемым организмом для выработки гемоглобина в крови. После рождения ребенка и в период лактации у матери может не хватать этого элемента, поэтому важно обеспечить достаточный уровень железа у мамы.

    Содержание флавоноидов и большое количество витамина А и С делают пекинскую капусту богатым источником антиоксидантов.Содержание витамина А в пекинской капусте поддерживает здоровье глаз. Содержание витамина С в пекинской капусте необходимо организму для выработки коллагена – белка, отвечающего за сохранение молодости и упругости кожи.

    Пекинская капуста обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогая бороться с нежелательными организмами. Поэтому есть такую ​​капусту при лактации полезно и маме, и ребенку.

    Рассмотрены многочисленные преимущества для здоровья разных видов капусты.Но надо помнить, что могут быть противопоказания к употреблению этого продукта. Если вашего малыша мучают кишечные колики, которые случаются очень часто в первые три месяца, капусту есть нельзя. Ведь возможные осложнения – усиление газообразования в кишечнике и развитие спазматических болей.

    Отзывы о приеме капусты при прикорме ребенка самые разные. Поэтому необходимо учитывать индивидуальную переносимость ребенка и его чувствительность к тем или иным продуктам.

    Говоря о пользе капусты при грудном вскармливании, важно знать, что капуста любого сорта очень полезна. Помимо низкой энергетической ценности капуста содержит массу витаминов для ребенка при правильном приготовлении и употреблении. Поэтому, если ваш малыш хорошо отзывается на этот овощ, можно есть капусту при лактации.

    10 советов, когда вы переедаете и вырабатываете слишком много молока

    Как кормящие мамы, мы часто слышим, что нужно сделать, чтобы увеличить выработку молока.Но что, если мы производим слишком много молока? Это может показаться роскошью, но, поверьте мне, переизбыток может сильно разочаровать всех участников. Я испытала это на двух своих детях, и мне потребовалось некоторое время, чтобы научиться справляться с этим.

    В этом посте я поделюсь всеми своими тактиками борьбы с нагрубанием и избытком молока при грудном вскармливании.

    Прежде чем мы начнем – специальный подарок для вас

    В этом посте я освещаю массу материала. Хотите действительно простой одностраничный?
    Загрузите мою шпаргалку по переизбытку: советы по нагрубанию и выработке слишком большого количества молока.

    Разница между насыщением и наполнением

    Иногда при переизбытке вы также будете иметь дело с нагрубанием. Набухшие молочные железы болезненны и обычно возникают вскоре после рождения и проходят в течение 5 дней после родов. Если они продолжаются, это, вероятно, больше связано с «наполнением» груди, чем с нагрубанием, которое представляет собой воспалительную реакцию, возникающую в начале кормления грудью. В любом случае, в этом посте мы поговорим о некоторых мерах, которые помогут облегчить дискомфорт от набухания груди и избытка молока.

    Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! – Бесплатные обновления в первый год [В статье]

    Запишите меня!

    Основные проблемы с переизбытком и нагрубанием

    Хотя проблемы, связанные с переизбытком молока и нагрубанием, конечно, неприятны, они обычно решаются в первые несколько недель или месяцев после родов. К двум наиболее проблемным последствиям относятся:

    Дисбаланс переднего и заднего молока

    Слишком много грудного молока может привести к тому, что ребенок будет потреблять слишком много переднего молока и недостаточно заднего. Предварительное молоко — это негустой, водянистый и богатый лактозой компонент грудного молока , который отлично подходит для гидратации и быстрой энергии. Заднее молоко — это сливочная и богатая жирами часть грудного молока , которая обеспечивает питание, насыщение и удовлетворение. Очень важно, чтобы ребенок получал баланс обеих частей молока, чтобы обеспечить оптимальное пищеварение и усвоение (не говоря уже о счастливом ребенке).

    Дети, находящиеся на грудном вскармливании, получающие слишком много молока, страдают от избыточного газообразования (мысли пукают, много отрыгивают, икают и т.), чувство голода и даже колики. Это связано с тем, что переднее молоко может перевариваться слишком быстро, без жира заднего молока, которое замедляет его, что приводит к нарушению всасывания и кишечным расстройствам, не говоря уже о частых кормлениях (и боли в груди!), поскольку молоко не так насыщает. Вы можете массировать грудь во время кормления, это также поможет смешать молоко, чтобы ребенок получал более сбалансированное питание.

    Слишком быстрое или слишком активное расслабление

    И рука об руку с переизбытком часто бывает слишком  быстро  разочарования, которое часто называют чрезмерно активным разочарованием.Признаки быстрого прилива включают в себя удушье, кашель или потягивание груди у ребенка. Ребенок также может визжать, пищать или чрезмерно сглатывать во время кормления грудью, потому что грудное молоко выходит слишком быстро. Стратегии того, как справиться с гиперактивным разочарованием, см. в этом посте. Гиперактивный прилив не всегда происходит при слишком большом количестве молока (или его переизбытке) и наоборот. У каждого из них есть свой набор проблем и решений. Этот пост будет посвящен тем, кто борется с переизбытком и перееданием.

    Обратите внимание: приведенные ниже рекомендации подходят только в том случае, если ваш ребенок прибавляет в весе со скоростью от нормальной до выше средней.

    Рекомендации по переизбытку и перенасыщению

    1. Дайте время

    Знайте, что ваш переизбыток отчасти является преднамеренным. На самом деле, у большинства матерей в первые 4-6 недель после родов наблюдается некоторый переизбыток молока, чтобы убедиться, что у ребенка достаточно молока и нет близнецов, которых нужно кормить. В сочетании с этим, у большинства детей пищеварительная система незрелая, они все еще учатся эффективному извлечению молока и обычно имеют какой-либо вид кислотного рефлюкса.

    В результате мы видим, как дети борются с трудностями, независимо от того, сколько у вас молока (или как быстро у вас происходит прилив), потому что они учатся усваивать пищу вне матки.Принимайте теплые ванны, чтобы успокоить набухшую грудь, и постарайтесь пережить первые несколько недель, если сможете. Многие мамы, которые борются с нагрубанием и перенасыщением, регулируют саморегуляцию без каких-либо дополнительных действий.

    2. Блок питания

    Поскольку производство молока обычно основано на цикле спроса и предложения, то есть чем больше вы стимулируете грудь, тем больше молока она будет производить, вы можете предлагать только одну грудь за одно кормление. Эта тактика называется блок-кормлением.

    Помню, я думал, что это никогда не сработает и у меня будет слишком много крови в другой груди, но я ошибался. Хотя было несколько дней дискомфорта, моя грудь быстро приспособилась, и так я кормила Гриффина на протяжении всех наших отношений с грудным вскармливанием. Мамам, у которых серьезные проблемы с переизбытком молока, можно предложить ту же грудь для следующего кормления, а затем предложить вторую грудь через пять-десять минут.Таким образом, вы можете быть уверены, что ребенок получит все хорошее заднее молоко, и это, вероятно, будет более приятным процессом кормления грудью, поскольку выделение молока не будет таким быстрым, как опорожнение груди.

    Вы также можете попробовать массировать грудь во время кормления, это также поможет смешать молоко , чтобы ребенок получал более сбалансированное питание. Блоковое кормление также поможет отрегулировать общее производство молока, поскольку вы не стимулируете обе груди при каждом кормлении. Обязательно поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы решить, подходит ли вам блокированное кормление и действительно ли вы имеете дело с перенасыщением.

    3. Грудное вскармливание в спокойном режиме

    Также называемое биологическим питанием, это часто упускаемое из виду положение для кормления грудью отлично подходит для младенцев и мам, которые борются с переизбытком пищи (и расстройством пищеварения, которое это может вызвать). Когда младенец сосет грудь сверху (лежа животиком к животику на лежащей маме), он гораздо лучше справляется с гиперактивным опусканием, так как сила тяжести на его стороне.

    Иллюстрация непринужденной позы для кормления грудью Mama Natural

    Кроме того, поскольку жир всплывает, у ребенка больше шансов получить баланс между передним и задним молоком, остановив цикл  переизбытка.Вот несколько советов о том, как кормить грудью в спокойной обстановке, с международного веб-сайта La Leche League:

    .
    1. Оденьте себя и своего ребенка по своему выбору.
    2. Найдите кровать или кушетку, на которой вы можете откинуться назад и получить хорошую поддержку — не плоскую, а удобно откинутую назад, чтобы, когда вы кладете ребенка к себе на грудь, гравитация удерживала его в положении, когда его тело прилегает к вашему.
    3. Хорошо поддерживайте голову и плечи. Пусть весь перед вашего ребенка касается вашего переда.
    4. Поскольку вы откидываетесь назад, у вас нет коленей, поэтому ваш ребенок может лежать на вас в любом удобном для вас положении. Просто убедитесь, что весь ее фронт против вас.
    5. Позвольте щеке вашего ребенка лежать где-нибудь рядом с вашей обнаженной грудью.
    6. Помогайте ей, сколько хотите; помогите ей сделать то, что она пытается сделать. Вы команда.
    7. Держите грудь или нет, как хотите.
    8. Расслабьтесь и наслаждайтесь друг другом.

    4. Избегайте лактагогов

    Что сказать?!  Галактагог – это продукт, который способствует лактации у кормящих матерей. Примеры: овес, пивные дрожжи, льняное семя, хумус, папайя, шпинат, морковь, спаржа, лосось и абрикосы. Травы, стимулирующие лактацию, включают: жареный корень одуванчика, пажитник, чертополох благословенный и лист красной малины. Старайтесь избегать чрезмерного употребления этих продуктов и определенно избегайте трав, если вы не хотите производить слишком много молока. И пока мое печенье для лактации вкусное, не добавляйте его в меню 🙂

    5. Подумайте о пожертвовании

    Если у вас есть больших запасов молока после отметки 6-8 недель, подумайте о том, чтобы пожертвовать избыточное молоко.Вы можете сцеживать молоко один или несколько раз в день, в зависимости от того, что вам подходит и насколько вам нравится сцеживаться;) и откладывать это молоко для нуждающегося ребенка. Это такая потрясающая услуга, которую вы оказываете еще одной маме и ребенку. Я сдавала молоко раньше, и это такое потрясающее чувство! Ознакомьтесь с Eats on Feets или Human Milk for Human Babies , чтобы узнать о потребностях и местах пожертвований. Конечно, работающие мамы также могут сцеживать и хранить лишнее молоко в морозильной камере для собственного ребенка. Вот пост о сцеживании и хранении грудного молока.И пожертвование, и хранение излишков — одно из благословений переизбытка.

    6. Используйте холодные компрессы

    Холодные компрессы помогают уменьшить воспаление молочной железы, улучшить кровоток и выработку молока. Начните с 10 минут на каждой груди и при необходимости увеличьте до 30 минут. Между компрессами всегда делайте перерыв не менее часа. Это должно помочь облегчить боль полных или набухших молочных желез.

    7. Легкое выражение лица

    Если вы не хотите сдавать молоко, не сцеживайтесь в течение первых 4-6 недель, так как это только увеличит количество молока.Если ваша грудь сильно набухла, а воспаление вызывает болезненные ощущения, вы можете принять теплый душ и вручную сцедить немного молока, чтобы облегчить состояние. Очевидно, что вы не хотите выделять много молока, так как это только настроит вас на большее производство. Тем не менее, стратегическое ручное сцеживание может оказать большую помощь, когда вы боретесь с переизбытком молока и нагрубанием молока.

    8. Гуаша

    Исследования показывают, что в сочетании с правильными методами грудного вскармливания гуаша уменьшает нагрубание и дискомфорт в ближайшем послеродовом периоде лучше, чем массаж и горячие компрессы.

    9. Попробуйте этот мудрый совет (с осторожностью)

    Если это действительно плохо… и вам нужно облегчение… вы можете попробовать добавить больше шалфея в приготовленную пищу или даже в чай с шалфеем. Благодаря природному эстрогену шалфей помогает уменьшить выработку молока. Используйте очень осторожно и обязательно под присмотром консультанта по грудному вскармливанию или врача. Кроме того, вы можете использовать холодные компрессы из листьев капусты — натуральное средство, которое на протяжении веков облегчало нежную, набухшую грудь.Вы просто берете листья зеленой капусты и храните их в холодильнике или морозильной камере, чтобы они были красивыми и прохладными. Наносить на грудь на 20 минут до 3 раз в день. Опять же, делайте это только под наблюдением IBCLC, так как это может уменьшить выработку грудного молока.

    10. Получить помощь

    Это само собой разумеется и должно быть первым шагом к действию. Существует так много замечательных ресурсов, поэтому не нужно бороться в одиночку! Я всегда рекомендую пройти обследование у должным образом сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (и сама сделала это с обоими своими детьми).) Они на вес золота и окажут вам практическую помощь при избытке/слишком быстром выходе из строя. Вы можете найти его здесь. Кроме того, подумайте о том, чтобы посетить местное собрание La Leche или Breastfeeding USA. Эти организации помогают кормящим мамам на протяжении десятилетий… и они БЕСПЛАТНЫ!

    Пройдет…

    Хотя переизбыток, безусловно, неудобен, он определенно может быть подарком. Важно дать вашему телу, груди и ребенку время, чтобы приспособиться к грудному вскармливанию. Доверьтесь процессу; получить помощь; и используйте некоторые из вышеперечисленных средств, и вы сможете справиться с проблемой нагрубания, полноты груди и избытка.

    Когда я чувствовала себя расстроенной, мне помогало вспомнить, насколько полезно грудное вскармливание, и знать, что почти всем тяжело в первые 6-8 недель. К 3 месяцам вы будете в курсе дела, а к 6 месяцам вы и ваш ребенок станете профессионалами. Держись, мама! У тебя все отлично 🙂 и это тоже пройдет.

    Получите шпаргалку для распечатки «Переизбыток: советы по нагрубанию и выработке слишком большого количества молока».

    Не забудьте скачать мою эксклюзивную шпаргалку по Избытку предложения. Получите советы по нагрубанию и выработке слишком большого количества молока
    Советы по избытку молока в случае нагрубания и выработке слишком большого количества молока Шпаргалка

    Диета для грудного вскармливания: продукты, которые следует есть и избегать

    В течение последних девяти месяцев вы готовили свое тело и разум к этому моменту, и этот день наконец настал! Когда вы приветствуете своего нового ребенка в мире, начинается настоящая работа.

    В дополнение к исцелению вашего тела после этого судьбоносного события, у вас есть новая постоянная работа по защите и кормлению этого крошечного человечка.

    Когда дело доходит до кормления вашего малыша, существует огромный океан информации о том, чем, когда и как кормить вашего ребенка, что, когда и как вам следует есть, особенно если вы кормите грудью. .

    Хотя эта статья посвящена вопросам питания при грудном вскармливании, мы не исходим из того, что все матери могут и хотят кормить грудью.Мы понимаем, что это очень личное дело, и призываем вас действовать так, как вы считаете наилучшим для вас и вашего ребенка, исходя из ваших индивидуальных обстоятельств.

    Преимущества грудного вскармливания

    Исследования (и опыт сотен поколений женщин) показали, что грудное вскармливание дает многочисленные преимущества как матери, так и ребенку. Американская академия педиатрии, Институт медицины и Всемирная организация здравоохранения задокументировали обширный объем исследований и данных об этих преимуществах 1a-d .

    Грудное молоко считается питательно полноценным, обеспечивая именно те питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок. Эти питательные вещества могут помочь снизить вероятность ожирения и диабета у вашего ребенка в дальнейшем (конечно, все эти результаты также будут зависеть от питания и уровня активности вашего ребенка по мере его роста и развития) 1a-d .

    В дополнение к идеальному сочетанию питательных веществ, необходимых вашему новорожденному ребенку, грудное вскармливание приносит пользу вам , как психологическим, так и физиологическим 1a-d .Например, грудное вскармливание может помочь предотвратить послеродовую депрессию 1a, 2 , помогает сформировать прочную связь между вами и вашим ребенком и снижает долгосрочный риск развития диабета 2 типа, ревматоидного артрита и рака молочной железы 1a-d . Грудное вскармливание также помогает вашей матке вернуться к своему нормальному размеру за счет высвобождения гормона окситоцина, который заставляет матку сокращаться более энергично (поэтому вы можете испытывать дискомфорт в матке, когда впервые начинаете кормить грудью) 1a .

    Когда грудное вскармливание невозможно или может быть не лучшим вариантом

    Иногда у молодой матери есть полное намерение кормить грудью, но это может быть невозможно или нереалистично по целому ряду причин. Например, у ребенка могут возникнуть проблемы с захватом груди, что снижает выработку молока и затрудняет выработку достаточного количества молока для ребенка. Или грудное вскармливание может быть невероятно неудобным или болезненным для матери, что делает его неустойчивым в долгосрочной перспективе.

    Кроме того, хотя вы можете часто слышать о преимуществах грудного вскармливания для установления связи, не так часто и открыто не обсуждается то, насколько эмоционально тяжелым может быть грудное вскармливание для молодой матери.Частые кормления могут вызвать сильный стресс, и мать может расстроиться и начать чувствовать себя отчужденной от своего тела и ребенка. Обычно это происходит в первые пару месяцев, пока вы не почувствуете себя более комфортно при грудном вскармливании и использовании груди в качестве приспособления для кормления. Семья, друзья и ваш акушер-гинеколог всегда помогут вам справиться с первоначальным дискомфортом и эмоциональными потерями.

    Также может быть полезно встретиться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы решить некоторые проблемы, которые могут возникнуть, если у вас возникли проблемы с грудным вскармливанием и вы хотите продолжать попытки.Консультант по грудному вскармливанию специально обучен, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов и опыта грудного вскармливания, если вы так решили. Она может предложить исключительно сцеживание, если вы боретесь с захватом, дискомфортом для вас и тайм-менеджментом. Некоторые первоначальные проблемы (например, низкая выработка молока) часто могут быть решены, когда мать вносит несколько изменений в питание в сочетании с поддержкой консультанта по грудному вскармливанию и/или ее акушера-гинеколога, которые могут убедиться, что вы и ваш ребенок соблюдаете технику грудного вскармливания. идеально.

    Что касается вашего питания, если вы в настоящее время изо всех сил пытаетесь кормить своего ребенка грудью, вы можете найти полезную информацию в этой статье.

    Примечание: Как мы уже говорили, грудное вскармливание, безусловно, не , а только способ обеспечить вашего ребенка необходимыми питательными веществами, чтобы он рос сильным и здоровым. Если вы решили не кормить грудью или не можете кормить грудью, существует множество отличных детских смесей, специально созданных для удовлетворения пищевых потребностей вашего ребенка.Мы рекомендуем вам обратиться за советом к вашему акушеру-гинекологу, консультанту по грудному вскармливанию или к сертифицированному диетологу, специализирующемуся на детском питании.

    В этой статье освещаются несколько ключевых соображений, направленных на оптимизацию вашего питания, чтобы гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для исцеления и питания вашего тела, а также для производства достаточного количества высококачественного грудного молока для питания вашего ребенка.

    калорий

    Потребление достаточного количества калорий является наиболее важным фактором в поддержании постоянного количества грудного молока.Точное количество калорий, которое необходимо кормящей женщине, зависит от ее уровня жира и мышечной массы, а также от того, насколько она активна. Стандартной рекомендацией для кормящей женщины (без учета вышеупомянутых факторов) является ежедневное потребление дополнительных 450-500 калорий сверх потребностей небеременной женщины 1a . Для одних женщин этого может быть слишком много, а для других недостаточно.

    Некоторые организации предполагают, что вам не понадобятся эти дополнительные калории в первые шесть месяцев грудного вскармливания, потому что ваше тело будет использовать запасы материнского жира, чтобы дать вам необходимую дополнительную энергию.Другие предполагают, что эти дополнительные калории необходимы сразу же, учитывая, что вы тратите много калорий как на восстановление тела после рождения, так и на выработку грудного молока 3 . Правда в том, что ваше тело очень динамично в это время, и тело каждой женщины отличается. Невозможно дать точную рекомендацию по количеству потребляемых калорий. Вы можете понять, что эти дополнительные калории слишком велики, если вы набираете массу тела или имеете избыточный жир. Точно так же, если вы быстро теряете вес, у вас не вырабатывается достаточного количества грудного молока или вы чувствуете чрезмерную вялость, вполне вероятно, что вы потребляете недостаточно калорий.

    Сразу после родов и некоторое время после этого ваше тело не будет выглядеть, функционировать или чувствовать себя так, как до беременности. Хотя у вас может возникнуть искушение съесть меньше калорий, чтобы ускорить потерю веса после рождения ребенка или «вернуть свое тело до рождения ребенка», мы рекомендуем вам не торопиться и наслаждаться общением с ребенком, особенно в течение этих первых шести лет. до девяти месяцев. В дополнение к питанию вашего ребенка, наше тело пытается восстановиться и исцелиться после того, как он вырос и резко изменился за последние девять месяцев.

    Лично я кормила грудью 11 с половиной месяцев (пыталась дожить до года, но не смогла из-за загруженности работой). Мое тело, наконец, почувствовало себя нормально через несколько месяцев после того, как я перестала кормить грудью. Это был мой личный опыт, у вас он может быть другим.

    Как отмечалось выше, в отношении потребности в меньшем количестве калорий, если вы набрали больше, чем обычно, 25-30 фунтов во время беременности, часть ваших потребностей в калориях может быть обеспечена жировыми отложениями в течение первых шести месяцев грудного вскармливания.Таким образом, калории не должны полностью обеспечиваться за счет ежедневного приема пищи.

    Точно так же, если вы были очень активны во время беременности и не набрали много веса или жира, или очень активны после беременности сейчас (особенно если у вас есть еще один малыш дома, чтобы не отставать), вам может потребоваться поддерживать более высокое потребление калорий, чтобы обеспечить выработку достаточного количества грудного молока. Вам также может потребоваться потреблять больше калорий, если вы кормите грудью более одного ребенка, если вы находитесь в подростковом возрасте или если вы снова забеременели, пока еще кормите грудью.

    Качество калорий, которые вы потребляете, так же важно, как и их количество. Ничего страшного, если какое-то время во время беременности ваше питание было немного неоптимальным. На самом деле, это совершенно нормально, учитывая дикие гормональные изменения, которые произошли в вашем организме за последние девять месяцев. Если вы практиковали здоровые привычки питания до того, как забеременели (до всех странных пристрастий и отвращений к еде!), пришло время стряхнуть с них пыль и начать практиковать их снова.Дайте себе немного благодати, особенно в этот период.

    Вы все еще имеете дело с множеством гормонов, которых не было до беременности, поэтому не расстраивайтесь, если вы не всегда можете взять на себя ответственность за «идеальный день» еды.

    Самое главное, есть разнообразные полезные белки, сложные углеводы (овощи, зерновые и бобовые), фрукты и жиры (орехи и масла) — это все, на чем вам действительно нужно сосредоточиться. Если у вас странная тяга к другим продуктам, которые вы обычно не едите, это тоже нормально.Ваше тело довольно умно и может помочь вам понять, что вам нужно. И если вы впервые начинаете улучшать свое питание, это здорово!

    Что нужно есть, если вы кормите грудью?

    Здоровый рацион кормящей женщины включает следующее:

    Белок

    Как вы, возможно, уже знаете, белок является строительным материалом для ваших мышечных тканей, а также одним из строительных блоков грудного молока. Хотя он присутствует в небольшом количестве в грудном молоке (0.9 граммов белка на 100 мл жидкости, что меньше, чем в необработанном коровьем молоке) это одно из основных питательных веществ в грудном молоке, которое необходимо вашему ребенку для выработки всех различных белков в собственном теле (мышечные, ферменты, сократительные белки и даже гормоны, о боже!) 3 . Ваше тело умно и делает очень хорошую работу, чтобы ваше грудное молоко содержало достаточно белка.

    Однако, чтобы ваш собственный организм не расщепил собственный белок мышечной ткани, чтобы обеспечить им вашего ребенка, вам нужно убедиться, что вы потребляете по крайней мере 1.0-1,2 г белка на 1 кг массы тела или не менее 71 г белка в сутки 3 . Вы можете легко получить это с помощью ежедневного разнообразия пастбищной/травяной говядины, курицы, яиц или выловленной в дикой природе рыбы с низким содержанием ртути, такой как лосось (дополнительную информацию см. в Руководстве по ртути NRDC), органических молочных продуктов и бобовых. Обычные размеры порций в каждом приеме пищи для белка включают одно или два целых яйца, количество мяса, птицы или рыбы размером с ладонь и одну треть чашки фасоли или бобовых (например, хумуса).Протеиновые порошки (такие как сыворотка, горох или рис), которые содержат минимум искусственных ингредиентов или подсластителей или не содержат их, могут помочь вам дополнить ежедневное потребление белка, если у вас есть проблемы с употреблением цельных пищевых белков во время еды из-за отвращения ко времени или вкусу.

    Жиры (особенно омега-3 и омега-6)

    Как во время беременности, так и во время грудного вскармливания очень важно потреблять различные жиры и основные источники жира. Это то, из чего состоит мозг вашего ребенка и что ему необходимо для правильного развития.Происходит быстрое накопление арахидоновой кислоты (АК, незаменимая жирная кислота омега-6) и докозагексаеновой кислоты (ДГК, незаменимая жирная кислота омега-3) в головном мозге новорожденного, а также ДГК в сетчатке и АК в их сетчатке. весь корпус 4 . Через мгновение мы более подробно рассмотрим эти незаменимые жиры и их важность.

    Старайтесь включать порцию полезных жиров в каждый прием пищи и закуску. Одна порция может состоять из: одного цельного яичного желтка, порции лосося размером с ладонь, небольшой горсти орехов или семян или одной-двух столовых ложек натурального орехового масла.Общее количество, которое вы должны потреблять в день, будет варьироваться в зависимости от ваших уникальных потребностей в калориях и должно составлять не менее 20 процентов от общего количества потребляемых калорий 3 .

    Овощи и фрукты

    Овощи и фрукты всегда должны составлять большую часть ежедневного рациона, потому что они являются отличным источником пищевых волокон, необходимых для правильного устранения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эти продукты также содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают предотвратить болезни и способствуют идеальному здоровью.Как и в случае с жирами, в каждый прием пищи включайте овощи (некрахмалистые, такие как листовая зелень и разноцветные, водянистые овощи, и крахмалистые, такие как кабачки, пастернак или морковь), а также фрукты и ягоды, которые вам нравятся. Размер порции овощей, которую вы должны потреблять, зависит от их питательной и калорийной плотности; некрахмалистые, листовая зелень и красочные овощи содержат мало калорий и их можно есть в больших количествах (две-три чашки за один прием пищи). Крахмалистые овощи, такие как кабачки, и фрукты, такие как бананы, содержат больше углеводов и калорий, и их обычно следует подавать в меньших количествах.

    Углеводы

    В сочетании с белком и жиром (например, овсянкой с сывороточным белком и арахисовым маслом) углеводы помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а если вы возобновили тренировки, они восстанавливают гликоген, который вы использовали во время тренировки. Выбирайте цельнопищевые источники углеводов, такие как сладкий картофель, сорта белого и красного картофеля (одна крупная или средняя картофелина за прием пищи), цельнозерновые продукты, такие как овес (одна треть чашки в сухом виде), рис или лебеда (половина чашки в вареном виде), или пророщенные зерна (два ломтика хлеба Иезекииля).Включите порцию в свой рацион в любое время, но особенно во время еды до и после тренировки.

    Когда и сколько нужно есть?

    Не существует «лучшего» способа структурировать свое питание, если вы придерживаетесь рекомендаций, упомянутых выше. Все дело в том, чтобы прислушиваться к своим сигналам голода. Некоторые кормящие женщины проводят весь день на пастбище, потому что они всегда голодны. Если вы пасетесь или едите несколько небольших приемов пищи в течение дня, отлично. Если вы хотите свести к минимуму переедание, попробуйте есть немного больше, с небольшим количеством белка или жира, чтобы вы чувствовали себя более сытыми и помогали вам продержаться немного дольше между приемами пищи.Ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты, и ешьте так часто, как считаете нужным.

    Основные питательные вещества для кормящих женщин

    Помимо калорий, при грудном вскармливании особенно важны некоторые питательные вещества.

    Кальций

    Многие кормящие женщины беспокоятся о своем кальциевом статусе, учитывая, что у них вырабатывается молоко. Естественно, кальций является важным компонентом сбалансированного питания, но ваши потребности во время грудного вскармливания ничем не отличаются от тех, когда вы не кормите грудью.Количество, которое вам нужно сейчас, такое же, как и до того, как вы начали производить молоко, то есть 1000 мг в день. Если вы ели молочные продукты до беременности, вы можете продолжать делать это во время грудного вскармливания, если только у вашего ребенка нет особых проблем с молочными продуктами в вашем грудном молоке, как указано выше. Вы можете получить достаточное количество кальция из других продуктов, таких как капуста, листовая капуста и зелень репы, белокочанная капуста, бок-чой, рыбные консервы, такие как сардины или лосось (с костями), обогащенное соевое или миндальное молоко, соевые бобы и продукты из тофу, содержащие кальций. сульфат 6 .

    Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6

    Грудное молоко богато незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, необходимыми вашему ребенку для правильного развития мозга, нервной системы и зрения. Как упоминалось ранее, DHA и AA (также известные как ARA) являются двумя незаменимыми жирными кислотами, в которых больше всего нуждается ваш ребенок, и они содержатся в больших количествах в грудном молоке. Младенцы не могут легко производить эти жирные кислоты сами по себе, и без них они будут страдать. Посмотрите на этикетку любой детской смеси, и вы заметите, что DHA и ARA часто выделяются и рекламируются на лицевой стороне упаковки и включаются в список ингредиентов.

    Во время грудного вскармливания, особенно в первые месяцы, вы можете испытывать тягу к жирной рыбе, такой как лосось, и продуктам с высоким содержанием жира, таким как ореховое масло и яичные желтки. Ваше тело отказывается от большого количества собственных незаменимых жирных кислот и накопленного жира для производства грудного молока для вашего ребенка. Выбирайте продукты, богатые омега-3 (например, лосось, рыбий жир или масло криля, семена и масло льна) и омега-6 жирными кислотами (например, орехи и ореховое масло, семена конопли и конопляное масло). Добавляйте льняное масло в салаты или вареные овощи, перекусывайте грецкими орехами, семенами тыквы и конопли, а также ешьте лосося или тунца по крайней мере один или два раза в неделю.Даже если вы не испытываете тяги к этим продуктам, вам будет полезно включить их в свой рацион.

    Говядина пастбищного/травяного откорма и некоторые продукты, обогащенные омега-3 или ДГК (например, яйца, молочные продукты, апельсиновый сок), являются не только отличными источниками белка, но также могут помочь вам получить немного больше необходимых жирные кислоты. Вы также можете добавить добавку, богатую ДГК, например масло криля или масло водорослей ДГК. Увеличение ДГК в вашем рационе повысит содержание ДГК в грудном молоке; 200 мг в день рекомендуется во время беременности и в период грудного вскармливания.Пока вы потребляете продукты, богатые линолевой кислотой (омега-6), вы получаете достаточное количество ARA. Большинство продуктов, содержащих жир, содержат некоторое количество линолевой кислоты, особенно орехи, семена и животные жиры. Как вы, возможно, уже поняли, придерживаться диеты с очень низким содержанием жиров во время грудного вскармливания не рекомендуется.

    Витамин D

    Витамин D важен для здоровья и развития растущего ребенка, поддерживает здоровье костей и предотвращает рахит. Однако в грудном молоке обычно мало витамина D.Очень немногие продукты содержат достаточное количество витамина D, что затрудняет получение этого питательного вещества исключительно из рациона. Добавки — лучший способ увеличить содержание витамина D в грудном молоке.

    Исследование кормящих матерей, недавно опубликованное в Американском журнале клинического питания 7 , показало, что существует значительная разница в содержании витамина D в грудном молоке, когда мать получает 2000 МЕ витамина D3 в день, по сравнению с 1000 МЕ в день. или вообще без витамина D.Эти матери принимали две дозы витамина D3 по 1000 МЕ в день, начиная с 27-й недели беременности, хотя более раннее начало приема может быть полезным для создания достаточных запасов витамина D3 после родов или в случае преждевременных родов.

    Американская академия педиатрии также рекомендует, чтобы 400 МЕ витамина D3 непосредственно давали вашему ребенку, или вы можете потреблять 6500 МЕ/день, если у вас нет дефицита. Ваш педиатр также порекомендует вам это, и вы можете найти много безрецептурных капель витамина D3 в местной аптеке.

    Гидратация

    Последним и наиболее важным аспектом лактации является потребление жидкости. Грудное молоко в основном состоит из воды, поэтому ваш статус гидратации очень важен.

    В недавнем исследовании, проведенном некоторыми из моих коллег из Университета Коннектикута 8 , было показано, что организм матери будет защищать объем жидкости в грудном молоке сверх общего количества жидкости, которое она выпивает каждый день. Проще говоря, если вы потребляете недостаточно жидкости, ваш ребенок имеет приоритет, и вы будете тем, кто почувствует негативные последствия обезвоживания.Вы будете производить меньше мочи и иметь более высокую осмоляльность мочи (концентрация телесных веществ, таких как натрий, калий, глюкоза и мочевина, в моче). Это может привести к инфекциям мочевого пузыря или почек или к симптомам обезвоживания, таким как головокружение, капризность или спутанность сознания.

    Следует ли кормящим женщинам избегать спортивных добавок?

    Активные кормящие мамы часто задаются вопросом, могут ли они во время грудного вскармливания продолжать принимать некоторые из своих предыдущих продуктов спортивного питания.Добавки, такие как креатин и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).

    Насколько мне известно, в научной литературе нет доказательств того, что эти добавки вредны или небезопасны для вашего ребенка, поэтому мой ответ таков: выбор всегда за вами. Некоторые эксперты предполагают, что креатин или BCAA безопасны, в то время как другие говорят, что они могут быть потенциально опасными, но опять же, насколько мне известно, нет литературы, подтверждающей какие-либо заявления о потенциальной опасности. Лучше всего в это время придерживаться диеты, адекватной питательным веществам, как описано выше, с большим количеством высококачественных белков, овощей и фруктов, а также жидкости.Эта тактика должна дать вашему телу то, что ему нужно для восстановления после тренировок, и как только вы закончите грудное вскармливание, вы сможете возобновить прием спортивных добавок.

    Могут ли продукты, которые вы едите, повлиять на пищеварение и самочувствие вашего ребенка?

    Некоторые продукты, которые вы едите, могут вызвать у вашего ребенка чрезмерное газообразование или другие проблемы с пищеварением, или могут вызвать отвращение к грудному молоку. Многие люди считают, что острая, чесночная или кислая пища может быть проблематичной для пищеварения ребенка, но текущие доступные исследования не подтверждают это мнение.На самом деле, большинство продуктов (включая острые и экзотические), которые ест мать, хорошо переносятся грудными детьми 5 . Возможно, вам придется поэкспериментировать, если вы заметите изменения в том, как ваш ребенок ест после того, как вы съели некоторые из этих продуктов.

    Молочные продукты, кофеин и алкоголь

    Если вы съели молочных продуктов и ваш ребенок чувствителен к молочным белкам, поступающим с грудным молоком (что довольно часто встречается в период лактации), вам следует избегать сывороточного белка и продуктов, содержащих молочные продукты, и выбирать не содержащие молочные продукты. -молочные белковые варианты вместо этого.Признаки того, что ваш ребенок может быть чувствителен к молочным белкам, могут включать: коликоподобные симптомы, экзему, свистящее дыхание, рвоту, диарею, запор, крапивницу и/или заложенность, зуд в носу. Всегда консультируйтесь с педиатром.

    Во время грудного вскармливания также следует ограничить потребление кофеина . Кофеин в грудном молоке может привести к длительным периодам бодрствования или возбуждению у вашего ребенка. Одна или две чашки кофе в день утром обычно нормальны и ОК 5 .

    Алкоголь следует ограничивать случайным однократным приемом, поскольку он передается грудному молоку.Институт медицины сообщает, что восемь унций вина, 12 унций пива или две унции крепких напитков безопасны, если затем отложить грудное вскармливание на два часа 5 .

    Грудное вскармливание и потеря веса/потеря жира

    Нередко молодые мамы говорят о грудном вскармливании как о «бонусе» для похудения, потому что они считают, что повышенное сжигание калорий поможет похудеть. Неудивительно, что с постоянным давлением не только быть идеальной матерью с самого начала, но и «вернуть свое прежнее тело», неудивительно, что многие молодые матери разделяют это мнение.Хотя потеря жира или просто достижение точки, когда вы чувствуете себя более комфортно со своим телом после беременности, является вполне реальной целью, мы призываем вас практиковать милосердие и сострадание к себе, своему телу и своей новой роли. Вы только что создали и родили человека, в конце концов! Не торопитесь в этот период, чтобы сосредоточиться на общении, адаптации к новому графику и кормлении вашего ребенка.

    Резюме

    Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, и независимо от того, как долго вы можете или будете кормить грудью, ваш выбор питания может иметь значение для вашего тела и вашего ребенка в раннем послеродовом периоде.Если вы кормите грудью, продукты, которые вы едите, могут влиять на качество и количество грудного молока, которое вы производите для своего ребенка. Если вы не кормите грудью, ваше тело по-прежнему нуждается в хорошем питании сейчас больше, чем для восстановления и исцеления от родов и родов, а также для поддержания энергии, необходимой для ухода за новорожденным.

    Южная жареная капуста и бекон

    Закрепите этот рецепт!

    Южная жареная капуста с беконом станет фаворитом с первого кусочка.У вас есть нежная капуста, идеально приправленная чесноком, луком и, конечно же, соленым беконом. Подавайте это блюдо в любой день недели или своим гостям, и оно мгновенно исчезнет. Эта жареная капуста с беконом волшебна, она работает просто невероятным образом!

    Если вы никогда не ели жареную капусту, вы не живете. Я хочу сказать вам, что этот гарнир прост в приготовлении, но обладает ярким вкусом. Сочетайте с любым основным блюдом и смотрите, как оно затмит еду. Я использовал чугунную сковороду, и она отлично подошла для той южной жареной капусты, которую я ел в детстве.

    Еще блюда из капусты, которые стоит попробовать

    Жареная капуста и бекон по-южному из чугуна

    Это блюдо достаточно сытное, чтобы сделать его самостоятельным блюдом, если вы предпочитаете гарнир. Соедините с домашней булочкой, гарниром или даже овощами и назовите это едой! Тем не менее, если вы решите подать эту жареную капусту, она вам обязательно понравится.

    Что добавить в капусту для вкуса?

    Этот рецепт жареной капусты с беконом совсем не пресный.Как видите, я использую несколько ингредиентов, чтобы придать капусте глубину и объемность. Когда он увядает и готовится, он действительно впитывает ароматы одного невероятного блюда.

    Сколько времени варить капусту?

    Эта жареная капуста быстро готовится. Как только вы приготовите бекон и добавите капусту вместе с приправами, вы сразу же начнете видеть, как ваша капуста ломается и увядает. Тогда вы знаете, что он готов подать его семье и гостям.Я классифицирую это как одно быстрое блюдо, которое можно приготовить, когда у вас мало времени.

    Как долго вареная капуста хранится в холодильнике

    Жареная капуста и бекон лучше всего подавать в свежем виде, но вы можете хранить остатки в холодильнике. Дайте капусте немного остыть, а затем поместите ее в герметичный контейнер. Затем заворачиваю в алюминиевую фольгу и ставлю в холодильник на 3 дня. С каждым днем ​​капуста будет становиться все более сырой, поэтому я рекомендую готовить ее как можно раньше.

    Можно ли заморозить капусту для последующего использования?

    Если вы не планируете использовать всю свежую капусту, вы можете заморозить то, что не используете. Просто нарежьте капусту на четвертинки, а затем отделите листья. Поместите в герметичный пакет для заморозки и заморозьте на срок до 4 недель. Затем, когда вы собираетесь его использовать, сначала разморозьте, а затем нарежьте кубиками и используйте. У него не будет хрустящей текстуры, как у свежего, но он отлично подходит для добавления в супы и тушеные блюда или для приготовления блюда из жареной капусты.

    Так чего же ты ждешь? Попробуйте этот простой и легкий рецепт гарнира.Если вам нравится капуста, вам понравится забавный поворот жареной капусты. Возьмите сковороду и ингредиенты и приступайте к приготовлению превосходного обеденного блюда.

    Ингредиенты

    • 1 кочан капусты
    • 1 фунт толсто нарезанного бекона
    • 1 луковица
    • 2 зубчика нарезанного чеснока
    • 1 чайная ложка чесночного порошка
    • 1/2 ч.л. хлопьев красного перца
    • 1 чайная ложка черного перца
    • 1 чайная ложка соли

    Инструкции

    1. Нарежьте бекон на небольшие кусочки и обжарьте на среднем огне, пока он не станет коричневым и хрустящим.
    2. Удалите бекон и оставьте жир с бекона на сковороде
    3. Поместите лук и чеснок в сковороду и обжаривайте в течение 1-2 минут
    4. Нарежьте капусту на небольшие кусочки.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.