Можно ли кушать бананы кормящей маме новорожденного: Бананы при грудном вскармливании: за и против

Содержание

Можно бананы кормящим мамам. Как и когда употреблять бананы в рационе кормящей мамы

Не всем известно, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц. Между тем зимой этот плод наиболее доступны из витаминосодержащих вкусных продуктов. Давайте разбираться, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного.

Весь период грудного кормления нужно очень осмотрительно относиться к питанию, и особенно в первый месяц. Признаться честно, родив среднюю дочурку зимой, я понимала, что из витаминов цитрусовые сейчас нельзя — могут вызвать аллергию и диатез. Оставались яблоки, лимоны и бананы. Конечно, расспросив врачей, я выбрала эти плоды. Расскажу вам свою историю.

Можно ли кормящей маме бананы в первый месяц


На самом деле, с умом и понемногу, есть можно всё, и этот сладкую вкусную ягоду тоже. Надеюсь, вы знаете, что не существует банановых пальм. Пусть и гигантский, но это, по -сути, кустарник, а бананы, его плоды-ягоды.


Регулярные ночные вставания, укачивая, плюс домашние дела, уроки со старшим сыном — было хроническое недосыпание и усталость. Эти вкусности мне принесла соседка по тамбуру, пожилая тетя Роза. Как любая здравомыслящая мама я колебалась. Уверения, что все её 3 невестки ели при ГВ бананы, немного меня убедило. Я вымыла шкурку банана, что всем всегда советую делать (транспортируют плоды издалека, поэтому упаковывают зелеными и для дозревания, потом помещают в камеры с этиленом) и с огромным удовольствием съела четвертинку, потом еще четвертинку, а том позвала сына с улицы и оставшиеся 2 банана с половинкой отдала ему и его товарищу. Понимала, если оставлю в холодильнике — не удержусь от соблазна. Через 2 часа проверила кожные покровы своей крохи, сыпи не было, вздутия тоже.


Какая же польза бананов при кормлении грудью

Бананы являются идеальным вариантом для быстрого завтрака. Их не нужно готовить, ведь даже творог, и тот нужно заправить сметаной и присолить немного, а тут почистил и ешь. Благодаря тому, что он содержит «медленные углеводы» уровень, сахара в крови, повысившись не падает потом резко (вред сахара отчасти именно в этих скачках бодрости и упадка сил). Поняв, что на бананы мою дочь не сыпет, я стала каждое утро делать такие перекусы, поскольку часто не было времени сесть и нормально покушать.

Ощущение сытости наступало мгновенно, и это позволяло мне не думать о том, что в глазах темные мошки и нужно бы поскорее подкрепиться. Вставала я в 6.30, но завтрак у меня наступал примерно в девять. Сын отправлен в школу, дочурка поела сисю и спит. Всё, можно расслабиться минут на 10-15 , а потом как у всех: прибраться, приготовить кушать первое и второе и желательно вкусненькое что-то. Вернемся к тому, какая же польза от бананов кормящей маме:

  • Прежде всего, употребление бананов при ГВ позволит избежать послеродовой депрессии, поскольку он имеет в своем составе много растительного белка – триптофана. В организме кормящей мамы он перерождается в серотонин, который поднимает настроение. Вот вам и бодрость с утра пораньше! Триптофан плюс ко всему помогает регулировать организму биологические часы, чтобы вы мягче приспособились к новому режиму сна и бодрствования.
  • Диетологи подсчитали, что по своей питательности один средний плод заменяет небольшую порцию овсянки запаренной на молоке
  • Для нашей внешности нужен витамин В, и его тут предостаточно. Польза от бананов при грудном вскармливании все очевидней!
  • Дальше по витаминам: А (улучшает зрение) Е (витамин молодости), РР, С (антиоксидант).
  • Содержит яблочную кислоту и пектиновые вещества.
  • Химические элементы: фосфор, железо, натрий и калий. Кальций и магний для сердца. Шикарный состав!
  • Магний (кто при беременности пил Магне В6, поймет, о чем я) делает вашу нервную систему более стойкой к возросшим эмоциональным нагрузкам.
  • О серотонине — гормоне счастья слышали все. Да-да, в бананах он также присутствует.
  • Ну и конечно напоследок отмечу, что желтый, красочный плод за счет своей клетчатки мягко регулирует работу кишечника.

Вывод очевиден. Есть бананы кормящей маме не только можно, но и нужно, понемногу вводя в свой рацион.

Правильное введение бананов в рацион кормящей маме новорожденного

У наших врачей как обычно теория и практика расходятся. Терапевт советует половинку банана рано утром, после кормления, чтоб через 3 часа, когда вы покормите этим молоком кроху точно знать, что сыпет его именно на этот продукт, а не на какой-то другой.Если плод подпорчен, то вам через 2 часа станет нехорошо, и вы «плохое молоко» сцедите, заменив одно кормление на смесь. Вот можно подумать, что все мамы 100 % грудничков держат дома смесь. Вторая не состыковка в том, что некоторые мамы кормят деток не по графику каждые 3 часа, а по требования (как я младшую). И что? Ребенок разрывается. А вы ему грудь только через 3 часа дадите? Благо у меня с Анечкой молока было в избытке. В морозилке всегда был запах намороженного в одноразовых пакетиках на застежке + свежесцеженное в бутылочке.

Конечно, я согласна, что введение любых новшеств в питание кормящей мамы нужно планировать. Это теория, на практике часто трудно удержаться от чего-то вкусненького.

Правильно вводить банан в питание нужно небольшой порцией и оптимально будет, если банан вы употребите как добавку к каше.


Ввести бананы в рацион кормящей мамы вполне можно, добавляя плоды в творожную выпечку вместо сахара ().

Теперь расскажу опять же на личном опыте о том, как не нужно есть бананы кормящей маме.

Выяснив, что на них мою принцессу не сыпет, я решила побаловать себя вкусненьким. Устроить себе мини-праздник желудка. Сейчас бы ни за что так не поступила. Наверно именно поэтому у доченьки и был диатез, что я вечно колебалась между отказом от всего красного, жирного и практически ела одни супчики и гречку, то позволяла себе расслабиться. В итоге Настюшку сыпало, и моя аскеза начиналась заново.

Выдавив из баллончика взбитых сливок (жирное!!!) я порезала туда киви, 2 дольки от апельсина (всего – то 2 дольки), целый банан и сверху полила это растопленным на паровой бане шоколадом (аллерген 100 %) вкусно было невероятно. Наутро ребенок был пятнами, чесался, и я готова была себе руки поотбивать. Мне странным образом казалось, что раз диатез прошел, он уже не вернется.

Не совершайте моих ошибок!!!

Если вам и хочется себя побаловать, делайте исключительно ягодно — фруктовые салаты без всяких заправок. Смешайте киви с бананом и яблоком, добавьте гранатовых зернышек – шедевр вкуса и польза в одной посуде!


Гранат и киви дадут кислоту, банан и яблочко сладость, всего будет в меру.

Каким может быть вред от бананов для кормящих мам

Помимо того, что эти плоды по доставке в наши широты искусственно дозревают, их потом еще и обрабатывают консервантами E 232, Е 231, а также фенолом, чтобы избежать плесени. Считается, что благодаря толстой кожице вся эта химия остается на поверхности. Понимаете, почему бананы перед употреблением следует мыть, или как минимум протереть?


Хотя бананы и считаются гипоаллергенными, и, кажется, идеальны для питания кормящей мамы они имеют и ряд незначительных минусов.

  • Они калорийны из-за высокого содержания в них сахарозы. Съедая каждый день по 2 банана, вы рискуете набрать лишнего. Употребив всего 340 гр. бананов (примерно 2) вы получите 290 калорий.
  • Оказывают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
  • Могут вызвать процесс брожения и вздутие у мамы, а значит, колики у малыша.

Как правильно выбирать бананы

Прежде всего, по цвету. Зеленые плоды не берем. Ребристые — там, где отчетливо ощущаются грани, были упакованы явно недозрелыми. Такие тоже не стоит брать. Желтый цвет правильный, но всегда показатель спелости. Кожица желтого плода должен быть в мелкую, едва намечающуюся местами точку, но при этом сам банан не должен быть мягким. А вот для добавки в выпечку смело можно брать те плоды, которые уже мягкие, но следите, чтоб темных пятнышек было немного и уж тем более не было сплошного темного бока на любой из сторон.

Надеюсь, я ответила на вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц и мой опыт будет вам полезен.

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Питание кормящей мамы* ** ** КРЕПИТ: мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т. п., шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром* ** ** * СЛАБИТ: огурцы, яблоко, кабачок, баклажаны, кефир, бананы * ** ** ПУЧИТ: капуста, квашенная в том числе, черный хлеб, картошка, баклажаны, виноград, газировка, все бобовые * ** ** ВОЗБУЖДАЕТ: кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кока- кола, грецкие орехи* ** ** АЛЛЕРГЕНО: цитрусовые, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты, копченная колбаса, рыба, птица курица- бройлер* ** ** *) Курица- бройлер – как правило, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, для ребенка не допустимо употребление продуктов, произведенных подобных образом. Что можно есть без опаски? ++ ++ ++ ++ Гречка, сыр, масло, молоко, творог, хлеб с отрубями, компоты из сухофруктов, варенье, джемы. Этот список условный, так как есть можно все, но небольшими порциями, сбалансировав продукты- антагонисты. Нельзя есть грибы в любом виде, употреблять алкоголь. Есть надо все, за редким исключением. Так как молоко для ребенка должно быть насыщенным различными веществами. Конечно, кальций должен присутствовать в большом количестве, но большое количество – понятие условное. Можно принимать специальные препараты, а можно погрызть хрящики осетровой и др. морских рыб – 100% усвоение. Если препарат, содержащий кальций, то только в паре с витамином D3 – без этого никак усваиваться не будет. В качестве напитков рекомендуют сборные чаи из трав и плодов. А лучше составляй сама, комбинируя вкусные и полезные для лактации травы (фенхель, анис, мелисса, дущица). В отношении кофе. Любишь так, что тяжело отказаться – пей растворимый, пол- ложечки на чашку – ничего страшного не произойдет.

Диета кормящей матери

Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т.к. все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той-же пищи. Кроме того, у всех разная имунная система и, следовательно, разный имунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.

Каждая мать подбирает свой собственный режим питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденного кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагируют на неправильное питание следующие участки кожи: щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки), кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.

Основные принципы построения собственной диеты:

Каждый новый продукт вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй!

Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производиться только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.

Не следует вообще употреблять следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:
Копчености, сосиски.
Кетчупы, майонезы.
Капуста.
Виноград.
Газированные сладкие напитки.
Все, содержащее консерванты.
Куриные и рыбные бульоны.
Икра.
Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша.
Тыква, морковь.
Огурцы, помидоры.
Клубника, бананы, киви, апельсины.

Итак, наши рекомендации:
В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:
Гречневая каша на воде с растительным маслом
Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы.
Кусочек сыра.
Кусочек отварной говядины.
2-3 грецких ореха.
Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, минеральная вода без газа.

С 3 суток диета расширяется:
Жидкость ограничиваем до 0.8-1 литра, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока.
Печеное зеленое яблоко в фольге
Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста.
1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молока, если Вы его вообще пьете.
Компот из сухофруктов (некрепкий).
Каши из цельнозерновых хлопьев.
Вегетерианские супы с небольшим количеством картошки.
Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов гр. В.

С 7 суток диета расширяется дальше:
Отварная рыба.
Некрепкий некостный говяжий бульон.
Пшенная каша.
Бурый рис здоровье.
Творог.
Свежие зеленые яблоки
Настой крапивы отменяем.
Количество жидкости постепенно восстанавливаем до 2-2.5 литров.
Настой петрушки или тысячелистника по необходимости

К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой. Допускается:
Отварная кура.
Яйца.
Картофель запеченый в кожуре.
Свекла.
Овсяная каша.
Груши, лимон.
Сухое печенье (галеты).
Блюда из сои.
Брусничный и клюквенный морсы.
Что есть, а что не есть кормящей маме?

Это сугубо индивидуально. В идеале можно есть все. Буквально все, кроме марихуаны. На деле, у многих детей сегодня (ну, экология, то се, вы знаете…) бывает чувствительность к какой-то еде, или даже натуральная аллергия. Большинство видов пищи переходит в молоко, поэтому если проверили, что захват хороший, если ребеночек хорошо прибавляет в весе, если кормление происходит по требованию и нет признаков того что ребенок не получает достаточно заднего молока (признаки: зеленый и недостаточный кал, малый вес, беспокойное поведение), а ребеночек все равно сильно беспокоится, следует проверить диету матери.

Есть еще такой момент: некоторые дети получают в роддоме бутылки смеси на молочной основе. Это приводит у некоторых из них к мгновенной и отрицательной реакции кишечника на молочные продукты, даже если мать есть их совсем немного.

Продукты, которые «подозреваются» в проблематичности для младенцев:
коровье молоко и ВСЕ его производные, в редких случаях и козье молоко тоже
соя
шоколад
клубника
цитрусовые
говядина, свинина, курятина
морепродукты, в редких случаях и рыба
баклажаны, помидоры, перцы, картофель
сладости, сахар, конфеты, печенье
консервы, кетчуп, сосиски, колбаса, любые обработанные химически продукты (нередко бывает аллергия на пищевые химикаты, консерванты, красители)
арахис
пшеничная мука
чай
мед

Не надо сразу отказываться от всего списка! Просто посмотреть не реагирует ли малыш на эти продукты. Если нет изменения в поведении, их можно кушать смело.

А вот эти продукты считались вредными для кормящих, но видимо совершенно зря:
капуста, кольраби, цветная капуста и пр.
бобовые (в кишечник младенца они не попадают! но для кишечника матери их конечно лучше проращивать, чтобы не было газов)
газированные напитки (не делают газов ребенку!)
сырые овощи, зелень, яблоки

Кроме того, всем известно что кормящей маме нельзя алкоголя и кофеина. Хочу дать тут огульное разрешение кормящему народу выпивать иногда по бокалу шампанского, вина, слабого коктейля, или по полстакана пива, или по чашечке кофе (не по 10 в день, а по чашечке, и не каждый день). От очень крепких напитков (водка и т.д.) все-таки лучше воздержаться совсем.

Из Бюллетеня ВОЗ “Кормление детей первого года жизни: физиологические основы.” 1989г.

“В индустриально развитых странах неспособность к лактации тесно связана с отсутствием или недостаточностью у женщин знаний о кормлении грудью, малым опытом или вообще его отсутствием в механике его проведения; недостаточной уверенностью в своей способностью кормить грудью; и отсутствием близкого члена семьи, подруги или кого-нибудь другого, кто мог бы оказать матери психологическую поддержку в разрешении проблем, с которыми она может столкнуться, начиная кормить грудью. В тоже время, эти женщины часто подвергаются множеству социальных, экономических и культурных влияний, не благоприятствующих кормлению грудью. Случайно или нет, но большинство также рожает в больницах, где отношение и практика, ведущие к подавлению лактации, остаются широко распространенными.
Напротив, в обществе, где к кормлению грудью относятся как к естественной физиологической функции и единственному способу накормить ребенка, и где оно высоко ценится и поэтому получает широкую поддержку в обществе в целом, и в семьях, в частности, нарушение лактации практически не известно. Женщины в этих обществах также менее часто подвергаются влиянию различных оздоровительных систем, способных подорвать авторитет лактации.
Основываясь на ограниченном клиническом опыте индустриально развитых стран, можно сказать, что максимум 1-5% из всех случаев женщин с нарушением лактации имеет чисто физиологические причины. Наблюдения, сделанные в традиционных обществах, обнаруживают даже еще более низкую цифру.”
“… в традиционных обществах, даже живущие в антисанитарных условиях, плохо питающиеся и часто болеющие женщины, занимающиеся напряженным физическим трудом, и более часто рождающие детей с низкой массой тела обычно не испытывают трудностей с лактацией. Например, в результате совместного исследования ВОЗ в области грудного вскармливания было выявлено, что из 3898 матерей, находящихся под наблюдением в Нигерии и Заире ни у одной не было трудностей с лактацией. В перспективном изучении, проведенном в маленькой, бедной индейской деревне в горах Гватемалы, за детьми, рожденными на протяжении 8-ми летнего периода, наблюдали в течение долгого времени. Всех 448 детей, рожденных живыми и выживших по прошествии 48 часов, успешно кормили грудью.”
Врядли какая-нибудь из этих женщин спала не меньше 10 часов в сутки, принимала поливитамины, Апилак, Млекоин , пивные дрожжи или заваривала себе молоко с грецкими орешками, или делала массаж душем по Зейтцу. Но я уверена, что все дети этих мам сосали грудь, как положено, прикладывались на каждый писк или поисковые движения, спали вместе с мамами ночью и сосали сколько хотели, не сосали пустышки и не допаивались.
Если ваш малыш сосет грудь в правильном положении и по первому своему требованию (12 и БОЛЬШЕ раз в сутки!), вы не используете пустышку и бутылочку с соской, малыш не допаивается какой-либо жидкостью, а в вашей жизни есть полноценные ночные кормления, при этом ваш малыш писает 12 и больше раз в сутки и прибавляет от 125 г в неделю, значит у вас все нормально с количеством молока.

Если вы не очень уверены в себе и вам хочется еще что-нибудь сделать, то можете проделать все нижеизложенное, вам это не повредит. Если же малыш сосет грудь не совсем правильно или совсем неправильно, если он не кормится по первой своей просьбе, сосет пустышку и пьет воду или чай между кормлениями, если ночью он кормится один раз или не кормится совсем, то все нижеперечисленное не поможет вам наладить стабильную лактацию. Эти мероприятия на некоторое время могут немного увеличивают количество молока, но не больше.

Лилия Казакова
консультант по грудному вскармливанию.

1. Соблюдать режим дня: сон – 10 часов в сутки, прогулки – 2 часа в сутки.

Много споров среди кормящих мам, а также педиатров и профессиональных консультантов по грудному вскармливанию вызывает такой казалось бы безобидный и хорошо знакомый всем фрукт с самого детства, а именно банан.

Прежде чем вы решитесь вводить в свой рацион бананы, учтите, что это очень калорийный фрукт. Существуют менее калорийные и несладкие бананы «плантайны» используются исключительно для получения муки, которую мы не можем приобрести в нашей стране.

И так, можно ли бананы при гв? Можно, но стоит употреблять их с осторожностью и в небольшом количестве. И только когда ребенку исполнится 2-3 месяца. В первый месяц новорожденного не рекомендуется кушать маме этот продукт.

Всего один банан по своей питательности способен заменить тарелку овсянки на молоке (См. ). Банан очень богат на витамины В, витамин С, Mg, Витамин Е, Р, Са, Fe. Магний и витамины группы В помогают мамочкам улучшить свой сон и память. Триптофан, который является аминокислотой, регулирует аппетит и поэтому держит в норме вес новоиспеченной мамочки. Пектин, который есть в бананах благоприятно влияет на организм мамы при грудном вскармливании и малыша, он выводит вредные вещества из организма.

Большим преимуществом этого плода перед другими тропическими фруктами является его доступность – продается круглый год. Банан при скрепляет стул и при запорах слабит (см. Питание при запорах у мамы).

Каким бананам отдать предпочтение, если ты отвечаешь за питание не только свое но и своего ребенка? Одни любят употреблять переспевшие, другие наоборот предпочитают недозрелые плоды. Недозрелые бананы при грудном вскармливании имеют такое же действие как и средство от запора и используются опытными мамочками в качестве слабительного (см. Слабительное при ГВ). Переспелые бананы для кормящей мамы имеют прямо противоположное действие и могут вызвать запор.

Если вы решили вводить бананы в период кормления грудью, то стоит начинать с небольшого кусочка и если нет мелкой сыпи у грудного ребенка, то можно вводить их в свой рацион. Если же аллергическая реакция все-таки появилась то, стоит отказаться от употребления этого плода до конца лактации. Кушать кормящим мамам можно не больше одного фрукта в день. Переедание бананов кормящей мамой может вызвать колики, запоры, нарушение работы кишечника у малыша.

Рецепты с бананов

Творог с бананом

Нам нужно: 100 грамм домашнего творога, 1 банан, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. натурального йогурта без добавок.

  1. Творог хорошо перетереть через сыто или сбить блендером.
  2. Банан очистить и в отдельной тарелке размять вилкой до состояния пюре.
  3. Перетертый творог смешать банановое пюре.
  4. Сахар и йогурт добавить в бананов-творожную массу и еще раз хорошо сбить блендером.

Фруктовый салат с бананом
1 банан, 1 яблоко, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. йогурта без добавок.

  1. Банан и яблоко очистить от кожуры и порезать небольшими ломтиками.
  2. Добавить чайную ложку сахара.
  3. К фруктам с сахаром добавить йогурт и перемешать.

Приятного аппетита!

Общие выводы следующие:

Вводить в рацион бананы при грудном вскармливании можно через 3 месяца после рождения малыша при отсутствии негативных реакций на этот продукт. Бананы – со средней аллергенной активностью, но мы, все же рекомендуем вводить в рацион постепенно, а первую дегустацию провести в первой половине дня. При кормлении грудью аллергические реакции на бананы у малышей чаще всего отсутствуют за исключением индивидуальной непереносимости.

Бананы — очень полезные фрукты, очень сытные и вкусные. Их относительно недорогая цена и доступность во все сезоны сделали эти фрукты постоянным «гостем» на наших столах. Можно ли бананы при грудном вскармливании? Когда можно вводить в рацион кормящей матери эти желтые аппетитные плоды?

Польза плодов

Простые на первый взгляд плоды на самом деле оказывают на организм кормящей матери комплексное благотворное воздействие:

  • Фруктовый сахар, входящий в состав сытной мякоти, заряжает новоиспеченных мам энергией на весь день, полный забот о маленьких детях. Медленные углеводы никак не повлияют на уровень сахара в ее крови и на ее фигуру.
  • Соотношение питательных веществ, входящих в состав банана, и его энергетической ценности настолько сбалансированно, что диетологи приравнивают один плод к тарелке с овсяной кашей.
  • Включенные в состав желтых плодов микроэлементы благотворно воздействуют на слизистые пищеварительного тракта, снимая раздражение и улучшая перистальтику.
  • Употребление бананов при кормлении грудью провоцирует выработку серотонина — «гормона счастья». Он помогает улучшить настроение, борется с депрессией, улучшает память и концентрацию внимания. Безусловно, такие свойства желтого плода оценит каждая кормящая мама в непростой послеродовой период.
  • Этот фрукт рекомендован педиатрами для первого прикорма, а значит является гипоаллергенным. Его употребление кормящей мамой вряд ли будет связано с негативными реакциями со стороны кожи младенца и его стула.
  • Банан — признанный рекордсмен по содержанию калия. Этого микроэлемента в 100 гр — 300 мг, он эффективно понижает давление и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Данный плод оказывает положительное влияние на стул — зрелые бананы при гв хорошо слабят.
  • Ценная аминокислота триптофан помогает новоиспеченной маме нормализовать сон и легко перестроиться под новый режим.

Возможный вред

При такой колоссальной пользе фрукта и его относительной безвредности, употребление данных плодов все же стоит ограничить в следующих случаях:

  • при диабете;
  • при варикозе и тромбофлебите;
  • склонности к изжоге;
  • случаях аллергии на банан.

Если есть бананы в больших объемах, это способно вызвать у ребенка повышенное газообразование из-за значительного содержания в мякоти плода крахмала. Кроме того, под вопросом стоит и пищевая ценность привозимых к нам плодов, пожалуй, это главная проблема в вопросе, касающемся целесообразности питания ими. Эти фрукты, как правило, собирают совершенно незрелыми, — только так их можно довезти до потребителя в товарном виде. За время транспортировки бананы становятся зрелыми и попадают на прилавки уже не зелеными, а желтыми.

Сорванные значительно раньше нужного срока плоды не успевают накопить в своей мякоти полезные вещества. Поэтому считается, что в иностранных плодах, перенесших длительную транспортировку, нет практически никакой пищевой и микроэлементной ценности. По сути, в их мякоти содержится только крахмал и сахар, возможные последствия от их повышенного содержания указаны выше. Можно ли есть бананы, не обладающие нужной пищевой ценностью и вызывающие колики, — решать вам.

Бананы и грудное вскармливание

Если вам все-таки хочется ввести в рацион этот вкусный нежный плод, вас наверняка интересует, можно ли бананы при грудном вскармливании.

Если же кормящей матери захотелось этих фруктов только после родов, а до этого она не ела бананы во время беременности, включать их в меню Комаровский и педиатры разрешают только на третий месяц.

И в том, и в другом случае кормящей маме следует соблюдать осторожность при введении банана в свой рацион:

  1. Начинать кушать бананы нужно постепенно: в первый день допускается съесть не более четвертинки плода, а затем с шагом в три дня плавно увеличивать объем суточной «дозы» на 1/4.
  2. После первой пробы следует выдержать паузу в 2-3 дня, и в течение этого времени внимательно наблюдать за кожей грудничка и характером стула ребенка. Если у малыша появилась аллергическая сыпь в ответ на съеденные мамой плоды или возникли диарея или мучительный запор, употреблять бананы больше нельзя. Вновь попробовать данный фрукт можно будет через месяц, хотя Комаровский считает, что можно повторить попытку и раньше — спустя 2 недели.
  3. При отсутствии аллергической реакции у ребенка мама может продолжать увеличивать объем банана в своем дневном рационе, пока не достигнет рекомендованной суточной нормы — 2-3 плода.

Некоторые мамы успешно регулируют стул своего малыша с помощью определенных продуктов в своем рационе, в том числе — употребляя бананы при грудном вскармливании.

Так, недозрелые плоды хорошо крепят. Если у ребенка после каких-то других новинок в вашем рационе началась легкая диарея, вы можете перед кормлением дитя съесть зеленоватые фрукты — следы этой пищи в грудном молоке обязательно помогут крохе справиться с проблемой. Если же у грудничка, наоборот, отмечается склонность к запорам, вы сможете мягко послабить его стул с помощью перезрелого банана, кожица которого уже покрылась темными пятнами.

Чтобы выбрать бананы при лактации, которые действительно принесут пользу вам и вашему малышу, нужно знать об особенностях данных плодов.

  • Форма у хороших сладких бананов должна быть слаборебристой и обтекаемой, а поверхность кожицы — блестящей и гладкой.
  • Зрелые плоды имеют насыщенную желтую окраску. Бледные или имеющие на ребрах или на кончиках зеленоватый оттенок фрукты — недозрелые, а значит были собраны до того момента, когда они успели набраться питательных веществ. Такие бананы при грудном вскармливании не принесут вам с малышом никакой пользы.
  • Диаметр столовых сортов бананов должен составлять 3-4 см, а длина — от 20 см. Существуют и десертные «породы» фрукта, которые значительно отличаются от привычных нам плодов — они имеют более тонкую кожуру, короче примерно вдвое и обладают приятным медовым вкусом. Но цена таких бананов делает их недоступными для рядового потребителя.
  • Не пугайтесь черных точек и пятен на поверхности кожуры плода. Они не говорят о порче фрукта, наоборот, если на ощупь его мякоть остается плотной, лучше выбрать именно такой неприглядный товар в период грудного вскармливания. Подобное состояние кожуры говорит о том, что плод дозрел и его сахаристость достигла максимума. Купив банан с потемневшей кожурой, вы получите себе на десерт вкусную сладкую мякоть.
  • Не обязательно кушать только свежие плоды — новоиспеченная мама может побаловать себя, купив сушеные бананы и смешав их с мюсли и молоком.

Для кормящей матери со строгой диетой в первые месяцы банан, скорей всего, будет самым первым лакомством, которым она сможет себя побаловать. При введении этого фрукта в свой рацион главное — придерживаться умеренности и внимательно отслеживать изменения состояния кожи ребенка и его кожных покровов.

Бананы довольно давно стали привычной частью рациона, мы их употребляем практически каждый день – трудно представить свой стол без этого сладкого питательного продукта. Но насколько он безопасен для кормящей мамы и новорожденного, можно ли кушать бананы в первый месяц грудного вскармливания?

Питательный продукт Экзотический плод Бананы
для кишечника специальное питание Во время беременности
слабительные витамины

Все питательные вещества продуктов попадают к малышу через грудное молоко. А его состав меняется от того, что съела мама. Реакция грудничка может быть разной: он может вовсе не отреагировать, а может появиться сыпь во рту, на щечках или по всему телу. Во избежание такой реакции мамы рассматривают каждый продукт с точки зрения его влияния на организм малыша.

Поэтому рассматриваются не столько полезные продукты, сколько те, которые можно потреблять без вреда здоровью ребенка. А какой у мамы аппетит после родов! Организм истощен не только родами и бессонными ночами. Во время кормления теряется множество калорий, которые нужно обязательно восполнить. Для этого нужно хорошо питаться, а так хочется чего-нибудь вкусненького.

Питательный продукт

Эти фрукты являются лучшим решением: они вкусные, полезные, а для приготовления не требуется времени – можно просто почистить и съесть. Но не так все просто – нужно убедиться, насколько безопасны бананы при грудном вскармливании.

О пользе плода

Этот экзотический плод содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов. Это нужно маме – после родов организм ослаблен, необходим заряд энергии.

Входящие в его состав витамины A, C, E, H, D, K, витамины группы B, микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, фосфор, существенно влияют не только на родившую женщину, но и на малыша при грудном вскармливании.

Витамин C повышает иммунитет, калий очищает организм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамины группы B положительно действуют на нервную систему, улучшают память. Аминокислота триптофан нормализует сон, регулирует аппетит, вырабатывает серотонин – гормон удовольствия. Когда счастлива мама, счастлив и ее малыш.

Добавление в рацион мамы

Если мама регулярно употребляла этот фрукт во время беременности (два раза в неделю или более), она может продолжать есть его и после родов – малыш давно уже знаком с его вкусом.

Правда, лучше всего обезопасить себя от неожиданностей – в первый месяц бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть раз в три дня, уделяя внимание реакции малыша. Хотя это гипоаллергенный продукт, нередко у новорожденных наблюдается индивидуальная непереносимость содержащегося в нем крахмала. Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки.

При повторе отрицательной реакции, фрукт можно пробовать только через месяц. Если же ребенок отреагирует нормально или изменится лишь цвет стула, еще половинку банана можно съесть через три дня. При таком ритме – три-четыре раза через каждые два-три дня, организм ребенка привыкнет к этому фрукту.

Влияние на кишечник

Содержащийся в продукте пектин благотворно влияет на кишечник, всасывая вредные вещества и выводя их из организма. Спелые плоды используются при диарее – они богаты пектином, помогают наладить стул как у детей, так и у взрослых. Если у малыша частый стул, проблемы с набором веса, педиатр может посоветовать введение в качестве прикорма рисовой каши, которую через две недели можно разбавить размятым бананом.

Экзотический плод

Недозревшие плоды могут применяться как легкое слабительное. Кормящие мамы могут использовать их как средство от запора при грудном вскармливании как для себя, так и для своего малыша.

Если же ни у мамы, ни у крохи нет проблем со стулом, бананы вовсе не влияют на пищеварение во время грудного вскармливания.

В чем опасность фрукта

Продукт достаточно калорийный, а у грудничков до трех месяцев не хватает ферментов для переваривания еды. Поэтому бананы, поступающие крохе при грудном вскармливании в первые месяцы его жизни, могут вызвать такие неприятные последствия, как:

  • повышенное газообразование;
  • колики;
  • запоры;
  • вздутие живота.

Малыш будет беспокойным, что указывает на непереносимость продукта – нужно повременить с ним до полного формирования микрофлоры кишечника (3-4 месяца).

При грудном вскармливании новорожденного необходимо тщательно выбирать бананы, чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу.

Нужно помнить, что эти экзотические плоды завозятся в страну еще незрелыми. Затем, в камере с этиленом, по искусственной методике созревания им придают товарный вид. Вследствие этого не только почти полностью уничтожаются полезные вещества, но и появляются вредные калории – все невредные углеводы превращаются в обычный сахар.

Лучше всего купить плод зеленым и оставить дозревать его дома в темном месте. Зелеными бананы лучше не употреблять – содержащийся в плодах плохо перевариваемый крахмал вызовет газообразование и у мамы, и у ребенка.

Плод нельзя хранить в холодильнике вместе с другими фруктами – они портятся намного быстрее.

Перед перевозкой поверхность бананов обрабатывают ядовитыми веществами – фенолом, консервантами Е 231, Е 232. Это оберегает их от вредителей и плесени, но перед употреблением фрукты нужно тщательно вымыть.

Бананы с молоком – очень тяжелое сочетание для пищеварения, особенно при грудном вскармливании в первый месяц, поэтому плоды лучше смешивать с кисломолочными продуктами.

В каком виде полезен фрукт

Лучше всего бананы употреблять свежими, но если хочется какого-то разнообразия, то этот фрукт отлично подходит для выпечки или других блюд. Кормящим мамочкам можно приготовить:

  • фруктовые пюре;
  • салаты;
  • смузи;
  • каши;
  • компоты;
  • коктейли.

При грудном вскармливании особенно полезно употреблять печеные бананы, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Покрывая слизистую оболочку желудка, они защищают его от воздействия соляной кислоты.

Нельзя забывать также о сушеных бананах. Их очень удобно добавлять в компоты или каши. Но употреблять их самостоятельно лучше не стоит – они очень калорийны.

Оказывают благотворное действие на кишечник мамочки

Практически всем кормящим мамам хочется попробовать в течение вскармливания бананы, но не все малыши переносят этот продукт. Если соблюдать осторожность и вводить его постепенно, все пройдет гладко, и продукт прочно войдет в послеродовое меню. Но нужно обязательно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта у малышей. Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения. Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается.

Советы семейного врача Марины Кондрусенко: Рацион кормящей мамы – Медицинский центр «Мой Доктор» | Клиника семейной медицины | Подпиши декларацию с врачом

Питание кормящей женщины должно быть максимально здоровым и полезным весь период кормления грудью. Сразу после родов большинство продуктов могут вызвать у новорожденного колики, вздутие живота или аллергическую реакцию. Ведь для малыша грудное молочко — необычная пища. Пищеварительная система младенца только начинает работать, не стоит перегружать ее.

Специалисты по грудному вскармливанию после родов рекомендуют принимать только те продукты, на которые точно не будет негативной реакции. Это различные каши на воде: гречневая, овсяная (если у ребенка не возникнет проблем со стулом, то можно попробовать рисовую кашу). Хорошо усваивается отварное мясо (кролик, индейка, курица или телятина). Любимое полезное блюдо всех кормящих женщин — печеное яблоко (из зеленых сортов). Можно есть овощные супчики, свежие бананы, галетное печенье, сухари.

По поводу употребления жидкости первые дни после родов нет единого мнения. Нужно следить за индивидуальным состоянием, если молоко начинает прибывать очень быстро, грудь переполняются болезненными ощущениями, то желательно ограничить себя в количестве жидкости до 1 литра в сутки (и чаще прикладывать ребенка к груди). Если чувствуете себя хорошо, то пить по желанию, чтобы избежать обезвоживания. Пить можно простую или минеральную негазированную воду, чай, компоты из сухофруктов.

Нужна ли диета?

Безусловно, диета кормящей младенца грудью, нужна. Однако, диета во время грудного вскармливания — это лишь условное название, а не сплошные строгие ограничения и запреты на всю вкусную пищу. Диета кормящей матери основывается на общих принципах здорового сбалансированного питания: есть максимум полезного, минимум вредного.

Первый месяц после родов диета необходима более строгая, поскольку вы только будете узнавать, как малыш отреагирует на те или иные продукты в вашем рационе. Но после месяца можно значительно разнообразить меню.

Чтобы отслеживать реакцию ребенка на новые продукты, лучше вести пищевой дневник. В одной колонке записывать новые блюда, а в другой — как новорожденный отреагировал на ваше молоко после их приема. Новые продукты нужно вводить в рацион не чаще, чем 1 раз в 3 дня. Если на продукт у малыша появилась сыпь, раздражение, колики или вздутие живота, то этот продукт стоит временно исключить. Через 3-4 недели можно будет его снова попробовать, вдруг реакция не произойдет. Ребенок растет, его желудок начнет нормально воспринимать молочко с различными вкусовыми нюансами.

Считается, что некоторые продукты (например лук, чеснок) могут добавить грудному молоку необычный запах и вкус, который часто не нравится малышам. А кофеин оказывает возбуждающее действие на детскую нервную систему, ребенок может стать более капризным.

Лучше не рисковать и исключить сильные аллергены: цитрусовые, шоколад, коровье молоко, яйца, ягоды и фрукты красного цвета. Аллергию могут вызвать консерванты и пищевые красители, поэтому отдавайте предпочтение свежим и натуральным продуктам. Конечно, нельзя принимать продукты, на которые у вас есть индивидуальная непереносимость.

Правильное питание для мамы во время грудного вскармливания.

  • Рациональное правильное питание во время грудного вскармливания — это полезное разнообразное меню. Можно есть все, что хорошо воспринимаете вы и ваш малыш. Не впадайте в крайности: не нужно есть за двоих и нельзя голодать, чтобы быстрее прийти в форму. Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день).
  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Не отказывайтесь от нежирной рыбы и мяса. Кисломолочные продукты (в отличие от молочных) не вызывают аллергических реакций.
  • Старайтесь исключить жирное, соленое, жареное, копченое и консервированное. Откажитесь от фастфуда и экзотических блюд. Ограничьте сладости и выпечку.
  • Из напитков под запретом алкоголь (спирт быстро проникает в молоко и негативно влияет на нервную систему крохи) и сладкая газировка, в ней сплошная химия и сахар, от лимонада малыш точно будет страдать метеоризмом (и, вполне вероятно, аллергией).

Берегите себя и будьте здоровы!

Требования к передачам в отделение продуктов питания

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

 В больнице установлен  5-разовый режим питания для пациентов. Каждому ребенку в зависимости от возраста и его состояния назначается определенная лечебная диета.

Родители, госпитализированные для ухода за ребенком, получают бесплатное 4-х разовое питание (без второго ужина). Кормящие матери получают 6-разовое питание по специальному меню.

 Прежде, чем передавать продукты питания обязательно нужно получить информацию у дежурного или лечащего врача о том, что можно кушать Вашему ребенку!

 

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО ПЕРЕДАВАТЬ:

 

Продукты

Количество

 

Фрукты (яблоки, бананы, груши) – вымытые

До 0,5 кг

Печенье, (за исключением острого и подсоленого), вафли, пряники, сухари, сушки

До 0,3 кг

Молоко, кефир, питьевой йогурт с маркированным действующим сроком годности, в упаковке Госстандарта

Не более 0,5 литра каждая упаковка

Творог, йогурт, сметана не более 15% жирности с маркированным действующим сроком годности, в упаковке Госстандарта

Не более 250 граммов каждая упаковка

Выпечка без начинки

До 0,5 кг

Яйца, отварные «вкрутую»

Не более 2 штук

Нежирное мясо отварное, язык отварной

До 0,3 кг

Котлеты, биточки, приготовленные «на пару», можно с гарниром (картофельное пюре, отварные макароны, крупы)

В объеме, не более, чем на 2 приема пищи

Питьевая вода, минеральная вода без газа

В упаковках Госстандарта

Сок фруктовый для детского питания в упаковках Госстандарта

Каждая упаковка не более 0,2 л

Нежирный бульон, крупяные супы

До 0,5 литра

Кондитерские изделия (пастила, зефир, мармелад, конфеты, шоколад)

До 0,2 кг

        

Уважаемые посетители! Следите, чтобы продукты, которые Вы передаете детям, были доброкачественными и свежими. Не передавайте детям готовые кулинарные блюда, приобретенные в торговой сети!

 Согласно п.14 (1429) Санитарных норм и правил (СанПин 2.1.3.2630-10 от 18.05.2010г., утвержденных постановлением Главного государственного врача РФ, сотрудники приемного отделения, которые осуществляют передачу продуктов пациентам, имеют право контролировать содержимое передачи в присутствии передающего лица для соответствия передаваемых продуктов установленным требованиям.

 Время приёма передач:

Понедельник с 0800 до 1000 и с 1700 до 1930

Вторник-Воскресенье с 0800 до 1200 и с 1700 до 1930

 Продукты должны быть упакованы в прозрачные пакеты, обязательно напишите фамилию ребенка и номер палаты.

 Если Вы хотите передать для родителя, находящегося в отделении по уходу за ребёнком, какие-либо продукты, не входящие в перечень, помните, что высока вероятность, что их может съесть и ребёнок. Не нужно рисковать благополучием детей!

 Уважаемые родители!

Убедительно просим Вас в интересах здоровья детей, находящихся на лечении в хирургическом отделении, с пониманием относиться к установленным правилам.

Что есть при грудном вскармливании, чтобы ребенок набрал вес?

Как я могу помочь моему новорожденному, находящемуся на грудном вскармливании, набрать вес?: Руководство для мам из Индии

Ребенок, который не набирает вес после грудного вскармливания, не должен вызывать стресс у молодой мамы. Если даже после регулярного грудного вскармливания вы чувствуете, что прибавка в весе вашего ребенка недостаточна, то эти советы и список продуктов помогут вам увеличить выработку жирного молока и помочь ребенку быстрее набрать вес.
Диета кормящей матери так же важна, как и ее диета во время беременности.Грудное вскармливание составляет важную часть ухода за ребенком. Не каждый медицинский эксперт согласен с тем (?), что питание матери влияет на вес ребенка.
Обратите внимание, у каждого ребенка наблюдается снижение веса в 1-ю неделю после рождения. После этого прибавка в весе ребенка каждую неделю не одинакова; в зависимости от возраста и массы тела при рождении она варьируется. Проверьте подробности здесь.
В период грудного вскармливания я консультировалась с доктором Шамой Кулкарни, педиатром, детским диетологом и консультантом по грудному вскармливанию.Доктор Кулкарни объяснил мне, как следовать просто идеальное сочетание традиционной индийской разумной диеты и современных способов улучшить и поддерживать грудное вскармливание. мы записали все важные советы и продукты ниже из моего личного опыта и глубокого изучения этой темы.

Самая важная пища: позитивное мышление

Это самый первый пункт в консультациях доктора Кулкарни по грудному вскармливанию со своими пациентками.
Наиболее распространенной причиной недостаточного количества грудного молока является негативное мышление матери.Вы никогда не должны беспокоиться о количестве грудного молока, всегда радуйтесь и думайте о хорошем! Это не просто мотивационное заявление; это научный факт, что ваш мозг не будет приказывать вашему телу вырабатывать молоко, если вы не избавитесь от стресса.

10 лучших продуктов: для кормящих мам, чтобы ребенок набрал вес

1. Галактогоны: продукты для увеличения выработки грудного молока

Что такое лактогоны?

Галактогоги (Galact-o-gogues) — продукты питания, которые усиливают выработку грудного молока в молочных железах.

Что и как есть?


• Семена пажитника Ростки
• Семена: белый кунжут, тмин, кресс-салат (алив/халим), семена мака
• Бутылочная тыква
• Шатавари (не требуется в первые 3-4 месяца грудного вскармливания)
• Чеснок
• Кокос

И некоторые продукты есть в списке [Продукты для увеличения грудного молока].

Интересные способы поесть Галактогоги:
 Вы можете съесть «Дудхи Халву».
 Кхир и каши.
 Добавьте «тадку» чеснока в ваш Даал/Сабзи.

2. Семена

Почему семена?

Они плотно упакованы питательными веществами и наиболее известным галактогогугом.

Что есть?


• Семена пажитника
• Семена фенхеля
• Sabja Seeds / Kukumrai
• Семена мака (KukuMrai
• Семена мака
• черный кунжутный семена
• садовые семена
• Семена льна

Как и сколько кушать?

Мы думаем, что вы получите все свои ответы, в этом нашем мини и подробном посте, 7 семян, которые творят чудеса для кормящих матерей.
Некоторые косвенные способы есть эти семена можно увидеть ниже.

Fun Ways to Eat:

 При приготовлении белого риса, приготовленного на топленом масле, вы можете добавить в него тмин
 Все остальные семена можно поджарить и измельчить в порошок. Держите их под рукой, добавляйте в молоко (кхир), супы и каши

3. Молоко

Молочные продукты

Почему молоко?

Молочные продукты богаты углеводами, но содержат «хороший жир». Кроме того, он полон белка, который может увеличить мышечную массу тела.

Тип молока для питья:

Коровье молоко A2 — лучшее из всех.Вы должны пить обезжиренное или жирное молоко, чтобы ребенок прибавил в весе. Под обезжиренным молоком понимается молоко с малаи (молочным жиром).

Что делать, если у меня непереносимость лактозы?

Если у вас непереносимость лактозы (т. е. вы не можете легко переваривать молоко и другие молочные продукты), возможно, вы захотите пить козье молоко. Также вы должны попробовать пить теплое молоко, так как оно легко усваивается.

Когда пить?

Даже нежирное молоко не поможет прибавке в весе, пока вы не выпьете хотя бы 2 стакана молока каждый день.Вы можете выпить один стакан утром, а другой вечером или ночью. Вы можете использовать это молоко в кхирах/кашах.

Веселые способы пить молоко:

Вы тоже находите запах молока «забавным»? Все ненавистники молока понимают, что мы имеем в виду. Итак, вот несколько забавных способов пить молоко:
 Смешайте мед с молоком. Мед также является полезным жиром.
 Если вы не большой любитель мёда, то добавьте в него финиковый сироп или сушеный финиковый порошок!
 Кхир: Семена кресс-салата i.е. Алив Кхир, Суджи/Самолина Кхир, Бадам/Алмонд Кхир

4. Топленое масло

Почему гхи?

Домашнее топленое масло Desi Ghee, т. е. топленое масло, богато DHA, что очень важно для развития мозга ребенка. Улучшает качество материнского молока. Не избегайте гхи, чтобы избежать увеличения веса, помните, что побочные эффекты этих продуктов можно лечить после исключительно грудного вскармливания и регулярных упражнений. Развитие вашего ребенка зависит от вас в течение первых 6 месяцев.

Какой тип гхи полезен?

Гхи Дези домашнего приготовления. (Предпочтительно из коровьего молока A2)

Веселые способы есть топленое масло:

Поскольку топленое масло содержит как насыщенные, так и ненасыщенные жиры, мы не просим вас потреблять его чрезмерно. Вы можете:
 Сбрызнуть ложку или две топленого масла на кхир, стакан молока, даал, рис и роти и т. д.
 Вы можете съесть «Газар ка халва». Морковь также может помочь вашему ребенку набрать вес без особых усилий.
 Если вам не нравится топленое масло Газар Ка Халва, попробуйте «Сухие фрукты ладу» (сладости из сухофруктов), которые сделаны из топленого масла дези.

5. Банан

Почему банан?

Банан помогает ребенку набрать вес благодаря вашему молоку. Он наименее аллергенен и содержит множество питательных веществ. Следовательно, это также лучший первый прикорм для вашего ребенка.

Сколько?

Съедайте всего 2 банана в день. Банан Elaichi – лучший тип.

Веселые способы есть бананы:

 Пейте банановые коктейли вместо напитков с кофеином.
 Хватит есть хлеб с вареньем. Вместо джема намажьте хлеб маслом/шоколадом и положите в него ломтики банана.
 Иногда можно съесть вкусный «банан с молоком» в миске. В дополнение к банану вы также можете добавить в него такие фрукты, как папайя, манго и ананас.

6. Цельная пшеница и злаки

Цельнозерновые продукты

Почему цельная пшеница и злаки?

Они очень калорийны и богаты углеводами. Они идеально подходят для здорового обогащения по-индийски. Они богаты клетчаткой.

Что есть?

• Пшеница
• Овес
• Раги
• Бахара/Джовар

Лучше всего употреблять цельнозерновые продукты для грудного вскармливания

А вот и наш традиционный индийский способ питания в период лактации.
Каши!
Да, почему индийцы верят, что каша лучше всего подходит для кормящих матерей?
Легко усваивается, содержит галактогены, прост в употреблении и быстро готовится.
Способ приготовления каш для кормящих мам
Приготовление муки из пророщенного зерна. Муку подсушить на огне в течение 5 минут, добавить топленое масло и жарить в течение 5 минут, не пригорая. Это наш основной материал готов, теперь либо добавьте финики/миндаль и приготовьте кхир, либо добавьте семена тмина и чеснок и приготовьте вкусный суп.
Из одной и той же муки можно приготовить доса, тхалипит, роти.

7. Орехи и сухофрукты

Почему орехи и сухофрукты?

Ваш ребенок может набрать здоровый вес, если вы будете есть орехи и сухофрукты. Они полностью наполнены калориями. Они снижают уровень плохого холестерина в организме и обеспечивают его огромной энергией.

Что есть?

• Замоченный миндаль
• Замоченные грецкие орехи
• Финики (используйте их вместо сахара/джаггери)
• Абрикосы
• Фисташки
• Изюм
• Сушеный инжир (Анжир)

Интересные способы есть орехи и сухофрукты

:  Подарите себе удовольствие! Употребление сладостей Anjeer Sweets, сухофруктов Ladoos, конфет с финиками и т. д.


 Вы можете приготовить себе «Смесь из сухофруктов»
 Добавьте несколько кусочков орехов в ежедневный стакан молока с медом/бананом и приготовьте домашние мюсли
 Или вы можете просто добавить все желаемые сухофрукты в свой ежедневный стакан жирное молоко
 Вы также можете придать своему Пулао насыщенный вкус, добавив в него сухофрукты и орехи

8. Зеленые овощи

Почему зеленые овощи?

Поскольку вы будете есть все виды жирной пищи, зеленые овощи облегчат ее пищеварение.Если бы он не переварился, то как бы жир попал в грудное молоко?

Что есть?: Лучшие зеленые овощи для кормящих мам

• Листья пажитника (мети) (лучшее лактатное средство)
• Листья укропа
• Листья моринги (листья голени) (подробнее о пользе моринги для здоровья читайте в нашем блоге)
• Шпинат
• Зеленая фасоль
• Бутылочная тыква (галактогог) (дополнительную информацию о бутылочной тыкве см. в нашем блоге)
• Остроконечная тыква
• Тыква-ворюшка
• Длинная фасоль Green Yard

9.Курица

Почему курица?

Для наращивания мышечной массы все фанаты тренажерного зала любят есть курицу. Куриная кожа содержит много белка, калорий и жира. Поэтому старайтесь есть курицу с кожей.

Best Ways to Eat Chicken:

 Жареные куриные грудки легко приготовить. Вместо того, чтобы мариновать их на ночь, вы можете просто приготовить курицу на сковороде. Добавьте чеснок, розмарин и лимон! Вот и все. Вкусный и полезный.
 Не ешьте жареных во фритюре цыплят
 Помните: не ешьте острые куриные карри с масала

10.Яйца

Почему яйца?

Яйца являются обязательным продуктом питания для спортсменов. Они едят, чтобы набрать вес, чтобы улучшить свои спортивные способности.

Коричневые яйца [ИЛИ] Белые яйца?

Целые белые яйца.

Лучший способ есть яйца:

2 вареных яйца на завтрак.

Нехватка грудного молока

Если вы считаете, что ваше грудное молоко не является питательным….
Тогда сначала вы должны знать, что не существует такого понятия, как «качественное грудное молоко».Ваше грудное молоко всегда богато питательными веществами. Если вы не едите здоровую пищу, ваше тело вырабатывает молоко из вашего резервуара. Следовательно, вам не следует беспокоиться ни о «качестве», ни о «количестве» вашего молока. Тогда вы можете спросить, почему есть такие продукты? Вам нужно, чтобы в вашем теле было достаточно питательных веществ, тогда только мама и ребенок оба будут здоровы.

Советы по здоровому грудному вскармливанию

«Частое кормление грудью – залог увеличения лактации и увеличения веса ребенка»
o Молоко вырабатывается молочными железами груди мамы.
o После каждого кормления молоко опорожняется в наших молочных протоках, и поэтому железы начинают вырабатывать молоко для следующего цикла кормления.
o Чем чаще вы опорожняете молочные железы, тем быстрее будет выработка молока. Кроме того, тогда в молоке будет присутствовать более высокое содержание жира.

Некоторые другие способы увеличения лактационной способности:

o Кормите ребенка поровну из обеих грудей.
o Ежедневно массируйте грудь, чтобы увеличить объем молока.
o И ешьте продукты, о которых мы упоминали выше, т. е. Galactogogues и некоторые семена.
o Магия прикосновения матери

«Взаимосвязь между прикосновением матери и весом вашего ребенка»


Тесный контакт кожа к коже между матерью и ребенком необходим.
 Во время грудного вскармливания прикосновения ребенка стимулируют молочные протоки. Это естественный способ организма увеличить количество молока. Это работает как сигнал для вашего мозга, чтобы вырабатывать больше молока.
 Ребенок чувствует себя в безопасности на руках у матери.Таким образом, его психологическое и физиологическое (то есть развитие мозга и тела) положительно.

Вещи, которые каждая молодая мама должна ежедневно делать со своим ребенком:

 Регулярно купайте ее: только прикосновение матери позволяет ей чувствовать себя в безопасности!
 Сделай ей массаж тела: Ей это нравится.
 Поговорите с ней: она слушает!
 Спой ей колыбельные: Ей это нравится.
 Позвольте ей поиграть у вас на коленях: необходимо для сближения
 Попробуйте уложить ее спать на ваших плечах.
Отсюда можно сделать вывод, что время, которое вы проводите со своим малышом, так же важно, как и составленный план питания для набора веса его малышом.

Отказ от ответственности: Обратите внимание, что после подробного изучения и на основе личного опыта этот блог написан матерью, не являющейся врачом, поэтому его не следует рассматривать как медицинский совет. Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь со своим сертифицированным консультантом/врачом по грудному вскармливанию.

Когда ожидается потеря веса у ребенка?

Ваш ребенок должен быть взвешен врачами сразу после рождения. Для младенцев после этого вполне естественно терять вес при рождении.Итак, как долго вы должны считать это «нормальным»? : [только 2-3 дня]
После завершения этого периода они начнут набирать вес при рождении (исключая вес воды) через:
[примерно 3-4 недели] Так что все вместе вы НЕ БУДЕТЕ должны беспокоиться о весе вашего ребенка на срок до: [1 месяц после рождения.]

Как пища, которую вы едите, влияет на вес вашего ребенка?

Пока вы не кормите его грудью, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка неразрывно связаны друг с другом.Вот как: Тип пищи, которую мы едим (например, сладкое, кислое, острое или соленое и т. д.), незначительно меняет вкус грудного молока. Не совсем, но в незначительной степени. Это обязательное указание на то, что питательные вещества выбранной нами пищи передаются нашим детям через грудное молоко. (Эксперты спорят по этому поводу)

Причины низкого веса у младенцев

Для младенца единственным богатым источником питания является грудное молоко матери. Потеря веса ребенка может быть вызвана несколькими причинами, но…
Двумя наиболее распространенными причинами потери веса младенцами являются:
1. Недостаточное потребление калорий в рационе матери.
2. Нехватка грудного молока.
И мы концентрируемся на них обоих в нашей статье.

Недостаточное потребление калорий

Если даже после регулярного кормления вес вашего ребенка не увеличивается, возможно, вы едите меньше калорийных продуктов в своем ежедневном рационе. Мы понимаем, что вы хотите похудеть после родов как можно скорее, но….
У вас должны быть продукты, богатые калориями, чтобы ваш ребенок получал калории.Поскольку неиспользованные калории только превращаются в жир. И впоследствии жир увеличит вес вашего ребенка. Кроме того, если вы сбалансируете диету богатой клетчаткой зеленью , вы не наберете лишний вес.
Вот почему богатые жирами продукты необходимы кормящим матерям.
Но разве жиры не вредны для организма?
Нет, не совсем, есть два типа жиров:
• Хороший жир
• Плохой жир
Здесь мы расскажем вам обо всех полезных жирах, содержащихся в здоровой пище.
Что значит хороший жир?
Означает необходимые организму жиры, которые удаляют плохие жиры и плохой холестерин из нашего организма.
Например: Темный шоколад содержит хорошие жиры. Простые шоколадные конфеты содержат плохой жир.
Если только сразу после рождения вес вашего ребенка ниже среднего, то и в этом случае вам следует есть продукты, богатые хорошими калориями.
При взрослении дети с недостаточным весом могут заболеть сахарным диабетом, ожирением и слабым развитием мозга. Если вы мама такого малыша, наш единственный совет для вас — не переусердствуйте с беспокойством. Помните, что проходит через вас, входит в него. Так что ешьте эти продукты, увеличивающие вес, сбалансированно.

Уважайте свой голод (и голод при грудном вскармливании) как новая мама

Почему грудное вскармливание вызывает чувство голода? Почему я так голодна после кормления грудью? Если вы задавались этим вопросом раньше, для этого есть причина!

Давно собиралась написать этот пост молодым мамам. Голод при грудном вскармливании — это реальное явление, и молодая мама может легко пропустить сигналы голода.

Хотя технически я уже почти год как мама (!), я все еще чувствую себя очень новой.Я не могу рассказать вам, сколько раз я чувствовал себя неадекватным или что я понятия не имел, что делаю.

В одну минуту мне кажется, что я знаю Камрин и ее график как свои пять пальцев, а в следующую — она совершенно новый ребенок с новыми криками и требованиями.

Но одно можно сказать наверняка: у меня нет проблем с уважением к своему голоду, уважением и признанием того, что чувство голода после грудного вскармливания является нормальным . Я также писала об интуитивном питании и материнстве.

Многих молодых мам, с которыми я работаю, пугает это чувство постоянного голода, независимо от того, кормят они грудью или нет. (именно поэтому я создал ресурс, чтобы узнать все о вашем голоде!)

Им кажется, что они сделали что-то не так, потому что все время голодны.

В то время как люди, вероятно, должны гуглить «грудное вскармливание и голод» и как помочь ему, вместо этого они ищут «как похудеть при грудном вскармливании» или «план диеты для грудного вскармливания, чтобы похудеть».

Оба говорят мне, что им обоим стыдно и страшно от этого чувства голода. Нейтрально, «кормить грудью и всегда быть голодным» имеет смысл.

На самом деле, вот пост о полезных перекусах для кормящих мам.

Культура питания сделала неконтролируемый аппетит при грудном вскармливании таким негативным явлением.

Итак, давайте поговорим о голоде и о том, почему это хорошо, что вы голодны во время грудного вскармливания новорожденного.

Грудное вскармливание делает вас голодным?

Да, вы производите питание (грудное молоко) для ребенка.Это требует много работы и энергии со стороны вашего тела, и это может объяснить, почему вы постоянно голодны во время грудного вскармливания.

Достаточное количество еды также важно для поддержания лактации. Как только я это поняла, я стала меньше думать о том, почему я так голодна, когда кормлю грудью ?

Буквально, как (новая) мама, вы должны расслабиться, подписаться на Skillshare и узнать то, о чем вы всегда хотели узнать.

Почему грудное вскармливание вызывает чувство голода?

Чтобы вырабатывать молоко, ваше тело использует жировые запасы и запасы энергии, и оно может исчезнуть почти так же быстро, как вы его выработаете.

Большинство младенцев едят каждые 2-4 часа , так что, если подумать, это тонна энергии, которую ваше тело производит и использует круглосуточно, поэтому ему, безусловно, требуются дополнительные калории. Вполне логично, что грудное вскармливание делает вас более голодным.

Это помимо другой энергии, которая требуется вашему телу круглосуточно, например, для работы вашего сердца, почек для фильтрации, легких для дыхания и многого другого. И если вы тренируетесь вдобавок к этому, это еще БОЛЬШЕ энергии, которую вам нужно восполнить.

Теперь, когда Камрин стала старше, я меньше кормлю грудью, так как теперь она больше полагается на твердую пищу. Но я помню первые дни.

Я помню, как постоянный голод во время кормления грудью был более сильным, чем любой голод после марафона, который у меня когда-либо был. А если вам случится бегать и кормить грудью, вы точно проголодаетесь!

Опять же, это постоянная вещь, на которую ваше тело должно тратить энергию. Я ел, насыщался минуту или две, а потом снова чувствовал потребность поесть.Я буквально голодала, когда кормила грудью.

Я полагался на так много домашних веганских протеиновых батончиков, кокосовых шариков с арахисовым маслом, веганского печенья из 3 ингредиентов и упакованных закусок, всего, что я мог быстро достать, когда голодал. В первые дни я помню, что мне нужно было перекусить каждый раз, когда мы просыпались ночью.

Я приготовила так много кексов, например, кексы без муки из муки из цуккини и нута с дополнительным белком, чтобы поддерживать себя, и эти полезные зерновые батончики с полезными жирами!

Я во многом полагался на эти рабочие пластины, потому что, хотя я и не тренировался, мои потребности были такими же высокими!

У меня до сих пор бывают ночи, когда я просыпаюсь голодным и хочу есть.

Я чувствую себя в гармонии со своим голодом, и хотя это не произошло за одну ночь, я никогда больше не думаю об этом.

На что похож голод при грудном вскармливании?

Это то, на чем большинство моих клиентов зацикливаются, потому что, когда вы так долго игнорировали свой голод, вы можете не знать, что такое голод.

И затем, как только вы начнете кормить грудью и почувствуете голод, вас что-то ждет.

Разогреть запеченную вегетарианскую пасту — это легкая закуска на ночь во время кормления.

Возможно, ваше тело притупило некоторые знаки. Другая причина, по которой это так тяжело для клиентов, заключается в том, что голод пугает.

Это заставляет вас думать о еде (может быть, о чем-то, о чем вы активно пытаетесь подумать, а не , или о чем-то, на чем вы уже слишком сосредоточены).

Будь то первобытный голод, сильное чувство голода во время грудного вскармливания или любой другой тип голода, я призываю вас потратить некоторое время на то, чтобы ознакомиться с вашими ранними предупреждающими признаками голода.

Каковы некоторые общие признаки голода?

  • Усталый или летаргический
  • Рычащий или ворчащий живот знать, какие у тебя.Мы говорим НАМНОГО больше об этом в моей электронной книге о голоде!

    Для меня голод проявляется как полная неспособность думать ни о чем другом, кроме еды .

    Я не могу сосредоточиться на Camryn, не расстраиваясь, я не могу сосредоточиться на работе и постоянно думаю о том, какую еду я хочу.

    Нормализация чувства голода и голод при грудном вскармливании

    У голода плохая репутация, но мне нравится работать над тем, чтобы нормализовать его. Голод — это хорошо, и почитание своего голода — это шаг к тому, чтобы завоевать доверие своего тела.

    Каким должен быть голод?

    Как и другие диетологи, не занимающиеся диетами, я люблю использовать шкалу голода со своими клиентами. Мне нравится общая идея этого, чтобы помочь вам понять, что такое голод.

    Иногда требуется немного вести дневник и распознавать тенденции, чтобы понять сигналы вашего тела, которые на самом деле означают голод.

    Обычно я говорю своим клиентам, что физический голод обычно возникает постепенно, в то время как эмоциональный голод может быть более спорадическим.Но и голодное грудное вскармливание не всегда происходит постепенно.

    Это может произойти очень внезапно, поэтому для новых кормящих мам важно иметь под рукой легкие закуски.

    Голодная мама – неприятный опыт, а материнский голод – не шутки.

    Но подробнее о том, как настроиться на сигналы голода от вашего тела. Может быть, вы не устали от предполагаемого спада в 3 часа дня, как вы думаете, вы просто голодны.

    Или, неудивительно, что вы не можете сосредоточиться на совещании в 10 утра — обычно это 3 часа после завтрака, а у вас нет утреннего перекуса — вы очень голодны!

    Для молодых мам эта шкала голода становится еще более важной, потому что мы можем потерять счет времени (и энергии), и, прежде чем мы это осознаем, голод во время грудного вскармливания берет верх над нами, и мы давно прошли первые признаки голода.

    Весы голода

    Увеличение чувства голода во время грудного вскармливания совершенно нормально и оправдано. Это имеет большой смысл в том, почему он у нас есть.

    Я считаю, что наиболее важным здесь является признание первых признаков голода и предотвращение перехода к уровням «голодания» и «голодания».

    Как только вы доберетесь до определенной точки, конечная цель — просто добыть еду. Мы теряем всякую внимательность, теряем удовольствие и не можем так же легко измерить уровень своей наполненности.

    Легче переборщить с чувством голода, то есть перейти от одной крайности (очень голоден) к другой (очень сыт), не чувствуя промежуточного состояния.

    В идеале вы замечаете свой голод до того, как достигнете 1 или 2, потому что это неприятные ощущения, которые никому не нравится испытывать.

    Я люблю есть, когда у меня 3 или 4, потому что я не настолько голоден, чтобы не наслаждаться едой. Я могу ясно мыслить, и у меня есть время, чтобы собрать что-то вместе или осознанно поесть, когда это возможно.

    Хотя поначалу это может показаться странным, чем больше вы это делаете, тем более естественным это становится. Достаточно скоро вам не придется думать о чувстве голода, вы будете инстинктивно есть, когда ваше тело подаст вам знак.

    Почему так важно прислушиваться к своему голоду?

    Голод при грудном вскармливании, первобытный голод, стрессовый голод, какой бы голод вы ни испытывали, — все это важные признаки вашего тела. Мы никогда не хотим игнорировать голод.

    Голод — это сигнал нашего тела, точно так же, как жажда или потребность в мочеиспускании.

    И мы не сомневаемся в этих знаках, не так ли?

    Развитие доверия к своему телу

    Одна из главных причин уважать чувство голода заключается в том, что это помогает установить доверительные отношения со своим телом. Каждый раз, когда вы кормите свое тело, когда оно просит еды, вы устанавливаете доверие. Вы говорите: «Эй, тело, я слышу тебя. Понял тебя.”

    Важно знать, что иногда это не физическое ощущение голода. Возможно, вам захочется съесть что-нибудь, чтобы вспомнить, пообщаться или просто потому, что вы испытываете эмоции.Они также предоставляют возможности для укрепления доверия.

    Я также хочу отметить, что это может быть новым, поскольку вы испытываете повышенный голод при грудном вскармливании. Может быть, это уровень, которого вы никогда раньше не испытывали.

    Ваше тело умно — ему нужно больше энергии, чтобы выполнить все, что нужно.

    Игнорирование чувства голода может привести к перееданию и перееданию

    Другая причина прислушиваться к голоду заключается в том, что он может предотвратить переедание или склонность к перееданию.

    Ко мне приходили клиенты с жалобами на переедание во время грудного вскармливания, и я почти с уверенностью могу сказать, что это потому, что они едят недостаточно.

    Если мы подумаем о шкале голода, если мы проигнорируем ранние признаки голода и, возможно, подождем, пока мы не будем есть на 1 или 2, мы, скорее всего, съедим больше, чем удобно для нашего тела.

    Хотя компульсивное переедание является классифицированным расстройством пищевого поведения с определенными критериями, оно обычно возникает из-за того, что люди едят недостаточно.Естественная реакция организма на ограничение — попытаться получить много еды.

    Идеи легких закусок при грудном вскармливании

    Теперь, после всего сказанного, я думаю, что для молодых мам важно иметь под рукой легкие закуски для молодых мам и быть доступными, когда проголодается.

    Закуски на основе углеводов, как правило, легче всего перехватывать на лету, и они отлично подходят для быстрого получения энергии.

    Однако добавление белка и жира может дольше сохранять чувство сытости, поэтому я рекомендую клиентам по возможности иметь под рукой некоторые варианты.

    Потребность в белке при грудном вскармливании может быть такой же высокой (или даже выше), чем у бегунов!

    Я очень рекомендую спросить себя: «Что я хочу съесть?»

    И постарайся уважать это. Если вы не можете понять, чего на самом деле хотите, вот несколько моих любимых вариантов: 

    Варианты протеиновых закусок Grab and Go:

    А еще – иди перекуси! Бургеры из индейки со сладким картофелем или яблочные бургеры с индейкой — это здорово, они содержат белок, фрукты и овощи!

    Я также планирую написать статью о голоде и голоде.пищевого голода, а вот Instagram TV о голоде.

    Если вы хотите узнать больше об эмоциональном питании, о том, как определить, скучно ли вам или нужно поесть, что есть, когда вы не голодны, но вам нужно поесть и многое другое… посмотрите мою электронную книгу!

    PS – Говоря о голоде при грудном вскармливании, эти лактогенные продукты отлично подходят для естественной выработки молока!

    И эта подборка рецептов смузи для грудного вскармливания — отличный вариант, а бананово-овсяные вафли — для легкой еды при грудном вскармливании.

    У вас есть другие вопросы о голоде?

    Вы тоже всегда голодны при грудном вскармливании?

    10 лучших продуктов для грудного вскармливания. Грудное молоко – это идеально сбалансированный… | by Kamali Shivakumar

    Грудное молоко является идеально сбалансированным питанием для новорожденного, но кормящие матери нуждаются в дополнительном питании, чтобы избежать дефицита молока.

    По данным сотрудников Детского центра, кормящей или беременной маме дополнительно требуется 500 калорий для улучшения лактации .

    В Индии почти 90% матерей страдают от неправильного кормления грудью, что, очевидно, влияет на рост и развитие ребенка. Согласно исследованиям проблем грудного вскармливания, дефицит материнского молока является основной причиной недостаточной прибавки массы тела ребенка (15,7%).

    «Но как избежать таких ситуаций?». Этот вопрос не дает вам покоя?

    Натуральные продукты лучше подходят для увеличения выработки грудного молока, чем поиск смесей, которые подходят не всем.Формулы могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей.

    Я перечислил 10 лучших продуктов для грудного вскармливания на основе их быстрых результатов . Эти продукты были хорошим решением для многих матерей.

    Я уверен, что эти продукты помогут вам улучшить грудное вскармливание .

    Грудное вскармливание является жизненно важным фактором для обеспечения вашего ребенка достаточным количеством энергии. Я бы посоветовал вам принимать сбалансированную пищу, которая очень важна. Существует широкий спектр натуральных продуктов, которые стимулируют выработку молока , и эти продукты называются «галактагогами» .

    Вот 10 лучших лактагогов , которые более полезны для лактации.

    От моей подруги, матери девочки, я узнала, что абрикосы помогли ей увеличить приток молока. Эти абрикосы содержат фитоэстрогены, которые являются важным гормоном для улучшения лактации.

    Абрикосы содержат кальций, калий и витамины А и С, которые улучшают грудное вскармливание.

    Примечание. Чрезмерное потребление кураги может привести к диарее и обезвоживанию организма.Убедитесь, что вы потребляете в умеренном количестве.

    Использование абрикосов

    • Вы можете использовать его в качестве начинки для салата или непосредственно в салатах.
    • Сушеные абрикосы также можно использовать в качестве позднего завтрака, чтобы зарядиться энергией.

    Авокадо содержит 250 калорий для удовлетворения потребности в энергии у кормящих мам. Вы должны попробовать авокадо, так как он широко используется во многих семьях для улучшения лактации.

    Поскольку эти авокадо на 80% состоят из жира, витаминов B, C, E, K, фолиевой кислоты и калия, которые улучшают лактацию.

    Авокадо также обогащает молоко белком, клетчаткой, фолиевой кислотой и цинком. Чтобы быть более конкретным, фолиевая кислота помогает ускорить рост и развитие вашего ребенка, а также улучшить лактацию. Таким образом, авокадо называют источником питания .

    Примечание. Авокадо, вероятно, будет безопасным, если употреблять его в пищу. Но если у вас аллергия на латекс, лучше избегать авокадо.

    Простые способы использования авокадо для повышения грудного молока

    • Вы можете использовать авокадо в чистом виде, нарезав его ломтиками.
    • Супы, салаты и коктейли станут лучшим выбором в зависимости от вашего вкуса.

    Бананы богаты калием, кальцием, железом, клетчаткой, витамином С и витамином В6. Я бы порекомендовал вам бананы для получения дополнительных калорий во время кормления грудью. Видите ли, большинство наших индийских мам никогда не забудут добавить бананы в свой рацион.

    Потому что эти бананы обеспечивают вас дополнительными 500 калориями для производства достаточного количества молока. Средний банан содержит от 90 до 120 калорий.

    Кроме того, бананы помогут улучшить пищеварение.Он также снижает риск развития рака и поддерживает кровяное давление.

    Примечание: Я бы не рекомендовала бананы кормящим матерям, у которых простуда и кашель. Это приведет к обострению. Мамы с высоким уровнем сахара в крови должны избегать употребления бананов.

    Использование бананов для грудного молока

    • Бананы можно употреблять в виде салатов, если вам нравится их вкус.
    • Если вы любите пить сок, вы можете приготовить из него смузи.

    Поскольку ячмень богат бета-глюканом (полисахаридом), он стимулирует выработку в организме гормона пролактина [грудного вскармливания]. Ячмень поддерживает водный баланс и помогает без особых усилий повысить лактацию.

    Вы получите 193 калории из 1 чашки вареного ячменя. Поскольку он обладает охлаждающим эффектом, вы можете использовать его как идеальную альтернативу воде.

    Примечание: Кормящим матерям следует избегать употребления ячменя, если они чувствительны к глютену или страдают глютеновой болезнью.

    Методы использования ячменя для повышения лактации

    • Ячмень можно принимать в виде супов. Это распространенный рецепт в Индии.
    • Вы можете просто промыть ячмень, замочить его на ночь и сварить под давлением, добавив две чашки воды. Ваш ячменный суп готов!

    Как правило, коричневый рис полезнее полированного риса, который очень распространен в Индии. Коричневый рис помогает вам, повышая уровень серотонина в мозгу. Этот серотонин увеличивает выработку лактогенных гормонов в организме.Эти гормоны улучшат лактацию.

    Вы можете добавить коричневый рис в свой обычный рацион, чтобы увеличить грудное вскармливание. 1 чашка вареного коричневого риса содержит почти 248 калорий .

    Использование коричневого риса для увеличения количества молока

    • Доса из коричневого риса — один из самых простых и вкусных рецептов, который вы можете выбрать.
    • Его также можно использовать в качестве тарелки обычного риса для ежедневного приема пищи.

    Раньше я удивлялся, почему моя бабушка всегда предлагает моему другу добавить морковь в свой рацион.Позже я узнал, что морковь остается источником фитоэстрогенов, витамина А и бета-каротина. Эти питательные вещества дают вам дополнительную энергию для лактации.

    Морковь также улучшает качество грудного молока, так как считается продуктом кормления грудью. Вы получаете 25 калорий при употреблении 1 средней моркови.

    Использование моркови

    • Сделайте морковь своим обычным выбором. Просто обмакивайте морковь в нежирный йогурт или употребляйте в качестве перекуса.
    • 1 или 2 стакана морковного сока дополнят ваш завтрак.

    В основном на юге Индии мы могли найти семена пажитника во всех блюдах из-за его лечебных свойств. Кроме того, семена пажитника веками используются во всем мире для увеличения лактации.

    Семена пажитника обогащают грудное молоко, поскольку они являются хорошим источником кальция, фосфора, белков, железа и минералов. Семена пажитника содержат 333 калории, что очень полезно для кормящих мам.

    Я настоятельно рекомендую добавлять эти семена во все блюда.Это действительно поможет вам увеличить количество грудного молока.

    Примечание: Среднее количество семян пажитника не вызовет побочных эффектов, даже если их употреблять три раза в день.

    Использование семян пажитника для стимулирования выработки грудного молока

    • Использование семян пажитника в ваших ежедневных рецептах добавит им вкуса.
    • Вы также можете принимать воду с пажитником ежедневно утром, просто замачивая ее накануне вечером.

    Чеснок может стимулировать выработку молока и является известным кормом для лактации. Чеснок обеспечивает вас лишь меньшим количеством калорий (4 ккал). Но все еще работает для многих кормящих мам.

    Виды чеснока используются для лечения, чтобы стимулировать выработку грудного молока. Помимо снабжения грудным молоком, вы также можете повысить уровень иммунитета вашего ребенка. Это дополнительное преимущество при использовании чеснока.

    Примечание. Чеснок безопасен, если употреблять его в меньших количествах. Высокое потребление изменит запах грудного молока и повлияет на грудное вскармливание вашего ребенка.

    Простое использование чеснока для стимуляции грудного молока

    • Попробуйте с чесночным молоком. Просто отварите 3–4 зубчика чеснока в молоке и выпейте теплым.
    • Попробуйте съесть его как тарелку чесночного риса. Вам понравится вкус, если добавить карри.

    Зеленая или незрелая папайя используется для лактации во всех странах. Зеленая папайя помогает увеличить секрецию гормона окситоцина. Эти гормоны оказывают вам, стимулируя выработку молока.

    Зеленая папайя является богатым источником незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, необходимых для лактации.Вы также получаете 39 калорий на 100 г зеленой папайи.

    Примечание: Поскольку папайя богата латексом и папаином, я бы посоветовала кормящим матерям с аллергией на латекс и папаин избегать ее употребления.

    Простота использования зеленой папайи

    • Зеленую папайю можно использовать в качестве салата.
    • Также попробуйте суп из зеленой папайи, он намного эффективнее.

    Что касается орехов, миндаль отличается высоким содержанием белка и кальция.Кальций является одним из основных компонентов для увеличения производства молока у кормящих матерей.

    Вы можете добавить миндаль, чтобы увеличить сладость грудного молока. Эти миндальные орехи улучшают кормление вашего ребенка. Почти 23 миндальных ореха производят 160 калорий, чтобы обеспечить вас достаточным количеством энергии во время еды.

    Вы также можете выбрать другие орехи, такие как финики, инжир и грецкие орехи. Потребление орехов также снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.

    Использование орехов

    • Если вы любите смузи, просто добавьте эти орехи, чтобы сделать его намного вкуснее.
    • Просто замоченный миндаль также содержит больше калорий.

    Из названия понятно, что это печенье для лактации изготовлено из продуктов, используемых для улучшения лактации. Это печенье используется в качестве перекуса кормящими матерями для стимуляции грудного вскармливания.

    Печенье включает овес, семена пажитника, льняное семя и пивные дрожжи (используемые в хлебе, досе и пирожных).

    Многие матери сообщают, что печенье для лактации помогает увеличить их грудное молоко .Основываясь на моем обзорном анализе печенья для лактации, я делаю вывод, что количество грудного молока увеличивается с 6 унций (3 унции с каждой стороны) до 12 унций (6 унций с каждой стороны).

    Я бы порекомендовал вам добавить это печенье для лактации в свой рацион. При приготовлении печенья для лактации следует строго следовать инструкции. Но будьте осторожны, чтобы не принимать их в качестве закусок и не переедать.

    • Помогает поддерживать обменные процессы, так как богат белками, витаминами, минералами, углеводами, антиоксидантами и фитогормонами.
    • Эти печенья облегчают перистальтику кишечника и избавляют от запоров. Поскольку овес является основным компонентом, он также помогает снизить вес при беременности.
    • Печенье для лактации может улучшить настроение, избавив от послеродовой депрессии. Это возможно только благодаря наличию льняного семени и пивных дрожжей.
    • Так как это печенье изготовлено из натуральных ингредиентов, оно абсолютно безвредно.

    Наиболее распространенными побочными эффектами являются газы, вздутие живота и головные боли.

    Примечание: печенье для лактации не рекомендуется кормящим матерям с проблемами со здоровьем.Например, если у вас аллергия на дрожжевые грибки (молочница) и вы страдаете сахарным диабетом, то эти печенья вам не подойдут.

    Вот общие симптомы пищевой аллергии у младенцев, которые легко идентифицировать.

    • Spling или рвота
    • боль в животе
    • найти любой из этих симптомов.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать продукты во время грудного вскармливания.

      Как кормящая мать вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания. Я перечислил некоторые нелактогенные продукты, подавляющие лактацию, что, в свою очередь, влияет на грудное вскармливание.

      • Хорошо ограничить употребление видов морепродуктов с высоким содержанием ртути.
      • Кормящим матерям следует избегать употребления кофе, так как даже небольшое количество кофеина может повлиять на сон ребенка.
      • Большинство детей не страдают от газообразных овощей, но чувствительным детям лучше их избегать.
      • Потребление алкоголя может быть как умеренным, так и меньшим, он может напрямую смешиваться с кровью ребенка, что приводит к неблагоприятным последствиям.
      • Молочные продукты могут усугубить аллергию. Так что лучше избегать этих молочных продуктов.

      Лучший способ улучшить грудное вскармливание — придерживаться сбалансированной диеты. Вы можете добавить эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить выработку молока.

      Только соблюдением здорового питания не получится. Убедитесь, что вас окружает свободная от стресса среда.Займитесь медитацией и любыми другими видами деятельности, которые сохраняют ваше спокойствие. Обратитесь за поддержкой к своему партнеру и другим членам семьи, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.

      Как мама, следите за достаточным количеством жидкости, чтобы обеспечить надлежащее производство молока и поддерживать достаточный уровень энергии. Будьте здоровой мамой и цените свое материнство с помощью лучшего грудного вскармливания.

      продуктов, которые можно и нельзя есть при грудном вскармливании ~ Epic Health

      Нет ничего лучше материнского молока для ребенка.С рождения и до 6-месячного возраста детей можно кормить исключительно грудью, и все их потребности в питании будут удовлетворены.

      Грудное молоко содержит минералы, белки, витамины, жиры и защитные антитела, которые способствуют здоровому росту, развитию костей, мышц и тканей, а также оптимальному развитию и функционированию мозга. Он доставляется ребенку по требованию идеальной температуры и нужной густоты — он содержит достаточно воды, чтобы ребенок не обезвоживался, и достаточное количество твердых веществ для питания, и легко усваивается.А еще это удобно и дешево!

      Для молодых мам это лучший способ похудеть во время беременности и вернуться в форму, поскольку грудное вскармливание расходует калории. Он также помогает регулировать менструальные кровотечения и сокращать матку и даже обеспечивает защиту от рака молочной железы и яичников. Однако кормящим матерям необходимо следить за своим питанием.

      Особую осторожность нужно соблюдать в первые три месяца, так как пищеварительный тракт ребенка очень нежный; все, что потребляет кормящая мать, может попасть в ее грудное молоко.Некоторые из этих продуктов могут вызывать у детей колики, а некоторые могут повредить пищеварительную оболочку, некоторые могут просто препятствовать выработке молока или придавать ему неприятный вкус.

      Так какое же идеальное питание для кормящей мамы?

      Продукты, которых следует избегать

      Кормящим матерям следует избегать следующих продуктов или употреблять их в очень ограниченных количествах:

      • Алкоголь – дух.
      • Напитки с кофеином, такие как чай, кофе, кола
      • Продукты с синтетическими красителями, консервантами и усилителями вкуса – они могут нанести вред желудочно-кишечному тракту ребенка.
      • Продукты, содержащие глутамат натрия
      • Чрезмерно соленые, острые или сладкие закуски и напитки; специи включают перец, корицу, карри
      • Чеснок – он придает молоку чесночный привкус и может оттолкнуть ребенка от прикорма
      • Некоторые травы, такие как мята перечная,
      • Лимонные фрукты и соки – лимон, апельсин, грейпфрут
      • Фрукты, такие как ананас, киви, клубника
      • Овощи, вызывающие газообразование и колики, такие как белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи, огурец
      • Продукты, которые могут оказывать слабительное действие, такие как чернослив, жирные молочные продукты, касторовое масло

      Итак, теперь, когда вы знаете, что вам не следует есть или, по крайней мере, что вы должны есть в минимальном количестве, давайте рассмотрим продукты, которые вы можете есть вволю.Помните, что кормящей маме необходимо как минимум дополнительно 500–600 калорий в день сверх обычного потребления.

      Праздник

      • Здоровые жидкости, такие как свежевыжатые соки, домашние супы, кокосовая вода и даже старая добрая вода. Важно оставаться увлажненным.
      • Лосось — он богат жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья, включая помощь в борьбе с послеродовой депрессией, а также витамин B12 и витамин D.
      • Цельнозерновые; это означает переход от белого хлеба и макаронных изделий к цельнозерновым, а также употребление киноа, ячменя, полбы и так далее.Эти зерна богаты клетчаткой, минералами и витамином В. Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, а также полезна для пищеварения.
      • Яйца – богаты белком, лютеином, витаминами D и B12, рибофлавином, фолиевой кислотой и холином. Их легко и быстро приготовить, а также они универсальны – и начинка.
      • Постная говядина — богатый источник цинка, жизненно важного для кормящих мам; он также полон железа, белка и витаминов группы В, которые обеспечивают энергией и питанием кормящих матерей.
      • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, богаты кальцием, клетчаткой, антиоксидантами и витаминами А, С, Е и К и содержат мало калорий; старайтесь есть хотя бы одну порцию в день.Вы можете добавить его в свой смузи, омлет или просто обжарить.
      • Бобовые и бобовые, богатые белком, фитохимическими веществами, минералами и клетчаткой — чечевица, нут, люцерна, фасоль, вигна и т. д. Это особенно полезно для кормящих матерей, которые являются вегетарианцами.
      • Орехи, семена и сухофрукты, такие как миндаль, грецкие орехи, абрикосы, инжир, финики, семена чиа, кунжута и подсолнечника и т. д. Используйте вместо молочных продуктов арахисовое или миндальное масло; добавляйте орехи и семечки в овсянку или хлопья; или просто добавьте к жареным овощам.Они богаты антиоксидантами, белком, железом и полезными жирами. Они обеспечивают защиту сердца, а также замедляют старение, питая кожу и волосы.
      • Свежие фрукты, такие как папайя, яблоки, бананы, помидоры
      • Молочные продукты с низким содержанием жира – молоко, йогурт и т. д.
      • Морковь — так как она богата бета-каротином, углеводами и калием, которые могут повысить уровень вашей энергии.

      Сколько?

      Врачи рекомендуют:

      • Богатая белком пища два или три раза в день
      • Не менее 3 порций желтых и темно-зеленых овощей
      • Минимум 2 порции фруктов
      • Столько воды, сколько вам нужно, чтобы избежать обезвоживания

      Помните, что то, что вы едите, становится вашим молоком – ешьте то, что лучше для вас и вашего ребенка.Также посмотрите нашу презентацию с рекомендациями для Кормящих матерей из EPIC Health

      Какая пища лучше всего подходит для грудного вскармливания?

      Овощи часто богаты клетчаткой и очень хороши для кормления грудью. Если у вас нет времени на приготовление здоровых обедов, съешьте хотя бы немного фруктов и овощей! Фрукты и овощи содержат клетчатку, витамины, воду и, в некоторых случаях, таких как бананы, достаточное количество калорий, чтобы вы чувствовали себя сытым, пока не съедите более существенную пищу.

      10 лучших продуктов для увеличения грудного молока

      (Первый крик родителей)

      Здесь собрана лучшая информация и знания по теме “Какая лучшая еда для грудного вскармливания?” скомпилировано и синтезировано командой nodeius.com:

      Какие продукты могут помочь при грудном вскармливании?

      Вот некоторые питательные и вкусные продукты, которым следует отдавать предпочтение при грудном вскармливании: Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, мясные субпродукты (например, печень) Фрукты и овощи: ягоды , помидоры, болгарский перец, капуста, капуста, чеснок, брокколи Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена конопли, семена льна Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт Еще продукты…

      6 советов по питанию для кормящих мам

      (Детский центр)

      Какая диета лучше всего подходит для грудного вскармливания?

      Грудное вскармливающееся диета – 10 лучших продуктов для новых мам

      1. листовых зеленых овощей:
      2. сезонные фрукты:
      3. Сезонные фрукты:
      4. Яйца:
      5. Жидкости:
      6. В целом зерна:
      7. Нежирная молочная продукция:
      8. . :
      9. Чеснок:
      10. Морковь:
      11. Бобовые:

      ЧТО Я ЕМ В ДЕНЬ, пока кормлю грудью | Идеи послеродового питания!

      (HealthNut Nutrition)

      Какие фрукты полезны кормящей маме?

      Клубника является серьезным источником витамина С и поможет молодым мамам получать рекомендуемые 120 миллиграммов в день.Кроме того, Зетлин говорит, что в клубнике высокое содержание воды, что способствует увлажнению. Крайне важно, чтобы кормящие матери оставались увлажненными и были здоровы для себя и своего ребенка.

      Лучшие продукты для грудного вскармливания

      (Видео новорожденных)

      Какие продукты могут помочь при грудном вскармливании?

      Фрукты

      1. Апельсины.Апельсины — короли витамина С, который вам нужен, когда вы кормите грудью, больше, чем когда вы были…
      2. Зеленая папайя. Приготовленная незрелая папайя — одно из лучших лактогонных средств; они просто замечательно стимулируют лактацию…
      3. Черника. Вы уже знаете, что черника — суперпродукт, учитывая содержащиеся в ней антиоксиданты — один из…

      ЧТО Я ЕСМ В ДЕНЬ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ | ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | САМ 2

      (Просто Элли)

      Какие 12 продуктов лучше всего есть во время грудного вскармливания?

      12 лучших продуктов для кормления грудью.Листовая зелень. Во время грудного вскармливания вы и ваш ребенок нуждаетесь в витамине А, железе, кальции и фолиевой кислоте. Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и ромэн, является отличным источником! Ягоды — еще один полезный перекус (вяленый или свежий), черника, клубника, малина,…

      Что есть и чего избегать при грудном вскармливании | Питание, питание и упражнения: советы по грудному вскармливанию

      (Момспрессо)

      Как увеличить количество молока при грудном вскармливании?

      11 продуктов для увеличения количества грудного молока.Миндаль: Орехи, особенно сырой миндаль, полезны для здоровья и полны белка и кальция. Многие кормящие матери предпочитают есть миндаль или пить миндальное молоко, чтобы сделать грудное молоко более сливочным, сладким и увеличить его количество.

      6 фруктов, которые лучше всего есть во время грудного вскармливания

      (Первый крик родителей)

      Какие продукты увеличивают выработку грудного молока?

      Приготовление пищи и выпечка с использованием кокосового масла (как этот) в последнее время приобрели популярность, и на то есть веские причины.Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, что делает его таким похожим на грудное молоко и жизненно важным. Миндаль. Говорят, что миндаль, миндальное масло и миндальное молоко увеличивают производство молока.

      Здорово, что я ем за день | Во время грудного вскармливания | Послеродовой

      (Мисс Райли Джейд)

      Какие травы лучше всего подходят для грудного вскармливания?

      Чай для кормления может содержать одну траву или комбинацию трав, которые работают вместе, чтобы поддержать лактацию и увеличить выработку грудного молока.Травы, содержащиеся в чае для грудного вскармливания, включают пажитник, чертополох, расторопшу и фенхель.

      ЧТО Я ЕМ В ДЕНЬ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ | Моя диета без аллергенов | Шенэ Граймс Бич

      (Шенэй Граймс Бич)

      Какие фрукты полезны кормящей маме?

      1. Апельсины.«Эти цитрусовые жемчужины — отличный источник витамина С, в котором кормящие мамы нуждаются в большом количестве, даже больше, чем во время беременности», — говорит Цейтлин.
      2. Абрикосы. Эти гладкие и сладкие милашки содержат некоторые серьезные фитоэстрогены, которые имитируют активность эстрогена в организме.
      3. Зеленая папайя. «Зеленая папайя — отличный источник лактагона, который помогает стимулировать выработку молока, повышающую лактацию», — говорит Цейтлин.
      4. Черника. Выдающимся преимуществом черники являются ее антиоксидантные свойства.По данным WebMD, черника обладает самой высокой эффективностью антиоксидантов среди всех фруктов.
      5. Клубника. Клубника является серьезным источником витамина С и поможет молодым мамам получать рекомендуемые 120 миллиграммов в день.
      6. Бананы. Калий очень важен для беременных женщин, но поддержание высокого уровня калия по-прежнему имеет решающее значение во время грудного вскармливания.
      7. Авокадо. Многие думают, что авокадо — это овощ. Но, несмотря на их внешний вид, на самом деле это фрукт.
      8. Саподилла. Это более экзотическое предложение, но саподилла не разочарует, когда дело доходит до вкуса. …
      9. Дыня. По данным Министерства сельского хозяйства США, в мускусной дыне содержится 50 граммов витамина С, что составляет примерно половину рекомендуемой дневной нормы кормящей мамы.

      Топ-10 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

      (Счастливая мама)

      Какие фрукты лучше всего подходят для грудного молока?

      Лучшей питательной ценности и лучшего грудного молока можно добиться, употребляя такие фрукты, как папайя, банан, авокадо, чику, абрикосы и т. д.Фрукты содержат высокие стандарты витамина С и многих других питательных веществ, таких как витамины и минералы, наиболее необходимых для хорошего здоровья кормящих матерей.

      5 супер полезных перекусов для кормящих мам

      (Момспрессо)

      Какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании?

      Зарегистрированный диетолог Алисия Симпсон рекомендует цельнозерновой или коричневый рис в качестве питательного продукта для кормящих матерей.«Коричневый рис — отличный источник важных витаминов группы В и минералов, таких как железо», — говорит она, добавляя, что он также богат клетчаткой и является хорошим источником белка.

      Какие фрукты помогают при запорах при грудном вскармливании?

      Фрукты для кормления грудью 1 зеленая папайя.Зеленая папайя считается лактагогом. … 2 банана. Бананы также являются естественным слабительным и могут помочь пищеварению. … 3 авокадо. Авокадо — один из самых полезных фруктов, который может быть полезен как для здоровья матери, так и для ребенка. 4 мускусная дыня. … 5 Сапота. … 6 Рис. …

      Безопасно ли есть фрукты при грудном вскармливании?

      Да! Фрукты полезны для вас.Но есть определенные продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании. Некоторые фрукты содержат химические вещества и питательные вещества, которые могут быть полезны для вас, но в то же время могут быть вредны для ребенка. Таким образом, вам придется очень тщательно следить за своим питанием, когда вы кормящая мать.

      Информация об авторе

      Имя: Тиш Хааг

      День рождения: 18 ноября 1999 г.

      Адрес: 30256 Тара Expressway, Катчбург, VT 92892-0078

      Телефон: +4215847628708

      Должность: Внутренний инженер-консультант

      Хобби: катание на роликах, катание на роликах, каякинг, полеты, граффити, охота за привидениями, альбом для вырезок

      Введение: Меня зовут Тиш Хааг, я взволнованный, восхитительный, любопытный, красивый, приятный, очаровательный, модный человек, который любит писать и хочет поделиться с вами своими знаниями и пониманием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.