можно ли пить кофе при беременности — 45 рекомендаций на Babyblog.ru
Кофе без кофеина, как сливочное масло без сливок, как Том без Джерри, как Санта без Барбары.
Панацея для человечества? Или очередной заменитель? Ну давайте, как всегда, думать логически.
Начнём с обычного кофе.
Ну, во-первых, вред кофеина изрядно утрирован.
Конечно, если пить кофе ведрами, то и вред для сердечка, и для сосудов, и беременным нельзя и так далее.
Мы ведь с вами, люди адекватные.
В кофеине нет ничего ужасного, если пить его в адекватных дозах (беременным-чашка в день, всем остальным 2-3, соблюдая водный режим).
На мой взгляд (это всего лишь мой, скромный взгляд), пить “декаф”,это такая же дань моде, как и соблюдать диету “без глютена”,человеку не имеющему непереносимость глютена или целиакию.
Теперь, кофе без кофеина
Как его делают: не обжаренный кофе в зернах заливается горячей водой,когда они раскрываются,жидкость сливают,а в зерна добавляют растворитель(этилацелат, являющийся ядом),уменьшающий содержание кофеина в них.
Слив, зерна промывают в кипятке, сушат и обжаривают.Такой способ назван «европейским». Далее из таких зернышек могут производить молотый или растворимый напиток.
Есть более щадящие методы изготовления напитка “декаф”,но они применяются гораздо реже.
И все-таки, декофенизированный напиток содержит кофеин (около 3 мг, в обычной чашке кофе – около 85).
Его польза НЕ ДОКАЗАНА, а вред-очевиден.
Беременным и кормящим декаф пить не стоит, опять же, из-за применения растворителя, при изготовлении.
А вкус?По-моему бяка-бякой.
Оправдано его употребление, лишь тогда, когда человек имеет очень сильную реакцию на кофеин,а кофе любит,не может без него.
Здесь чашка декафа будет спасением.
Пить кофе в лошадиных дозах, вредно..хоть с кофеином/хоть безДружить с головой-полезно, пить кофе в адекватных количествах-тоже.
Любите жутко кофе, нравится вкус, 2-3 чашки в день – и нет головной боли.
И стоит ли, следовать моде, пить заменитель – суррогат, когда можно пить натуральный, созданный природой напиток в человеческих дозах?
Выбор, как всегда за вами.
натуральный кофе при беременности — 45 рекомендаций на Babyblog.ru
Беременность – это замечательно, но во время вынашивания ребенка в организме женщины появляется масса изменений, к которым нужно обязательно приспосабливаться. Практические все будущие мамы, с наступлением беременности, начинают больше заботиться о своем здоровье, появляется масса вопросов. Один из них – можно ли красить волосы при беременности? Об этом мы и поговорим в данной статье.
Ранее считалось, что беременность портит внешний вид женщины, но на самом деле это не так. Портили красавиц многочисленные запреты относительно ухода за собой. Например, беременным запрещалось красить волосы и стричься. Слава богу, что сегодня всё это ушло в прошлое, но все же гинекологи вместе с терапевтами так и не могут точно ответить на выше поставленный вопрос.
Первое, что беспокоит врачей – это состав краски для волос. Если вы все же хотите покраситься, то уделите пару минут на то, чтобы прочитать состав красящего средства на упаковке или в инструкции. После этого все начинают понимать, что вредных веществ в краске для волос полно. Ученые доказали, что химические вещества способны проникать в организм через кожу, что и является главной причиной опасений. Если посмотреть не это немного иначе, то сегодня есть такие способы окраса волос, которые предотвращают соприкосновения краски с кожным покровом головы. Проблемой остается только запах, так как попадание испарений химических веществ в легкие так же может навредить будущему ребенку. Единственный выход – сделать процедуру покраски волос максимально короткой.
Как видите, однозначного ответа нет. Советуем управляться собственными ощущениями. Если при виде своего отражения в зеркале вы испытываете психологический дискомфорт, то лучше все-таки отправиться в салон и покраситься. Советуем выбирать цвет, который очень близок к вашему натуральному, это позволит избежать очередной процедуры покраски на протяжении всей беременности.
Совсем недавно, всего лишь несколько лет назад, на рынок вышла безаммиачная краска для волос. Ее преимущества оценили женщины всего мира. Новая краска не имеет выраженного аммиачного запаха. В итоге назревает вопрос: можно ли беременным красить волосы безаммиачной краской? Здесь тоже особой конкретики нет. Пары аммиака, действительно, очень вредны для организма будущей мамы, и это касается не только беременных женщин, а всех представительниц прекрасного пола, но все же в краске остается куча других химикатов. Женщинам в положении лучше не экономить и все-таки покупать краску без аммиака.
Если вы все же решили краситься, то советуем не сильно экспериментировать, то есть смену цвета с брюнетки на блондинку и наоборот лучше оставить на потом. Так что тонировка в близкий к вашему естественному цвету – самый оптимальный вариант.
Если вы напрочь отказываетесь от использования любых химических средство во время вынашивания младенца, то натуральные красители – это именно то, что вам нужно. Краску можно приготовить даже самостоятельно. К лучшим ингредиентам относятся кофе, грецкий орех, ромашка, луковая шелуха. Краска из этих составляющих не только безвредно покрасит шевелюру, но и сделает ее блестящей и более крепкой, то есть это будет не только красиво, но и полезно для роста волос.
Наиболее известные натуральные красители – это басма и хна. Специалисты имеют самые разные мнения относительно использования этих веществ.
Вы должны сами решить, красить волосы при беременности или нет. Скажем только то, что категорически запрещено краситься в первые две недели беременности.
Уход за волосами во время беременности
Во время беременности в женском организме происходит большое количество перемен. Состояния волос это тоже касается. Одни женщины говорят, что волосы в этот период стали лучше выглядеть, а другие в ужасе от того, что волосы потеряли блеск и выпадают. В любом случае дело в том, что происходит изменение в организме беременной на гормональном уровне; доля одних гормонов повышается, других уменьшается. Из-за этого иногда волосы даже начинают виться, хотя от рождения были прямыми.
Специалисты утверждают, что волосы у беременной женщины меньше выпадают. И объясняют это повышением количества эстрогена, который оказывает положительное влияние на структуру луковицы, из-за чего они становятся крепче и здоровее. Но так происходит не всегда, многие все-таки наблюдают процесс излишней потери волос. Но связано это уже с недостатком витаминов. Ведь плод их забирает для собственного развития. Нужно отметить, что спустя некоторое время после родов нормальный рост волос восстанавливается и их качество, если не становится прежним, то улучшается.
Указания по предотвращению выпадения волос
Первое правило поддержания здоровья волос – стрижка кончиков.
Также нужно придерживаться сбалансированного питания, включить в рацион семечки тыквы, грецкий орех, шпинат, морковь, морскую капусту. Пища должна быть свежей и натуральной.
Беременным рекомендуется мыть голову специальными шампунями для укрепления волос. Нельзя забывать о благоприятном воздействии бальзамов и кондиционеров, периодичном нанесении масок, специальных сывороток.
При укладке не стоит часто пользоваться феном. Это ослабляет верхний слой волос, способствует тому, что чешуйки перестают плотно прилегать друг к другу.
К эффективным способам поддержания хорошего состояния волос относят массаж кожи головы. Он улучшает кровоснабжение кожного покрова головы, в результате чего питательные вещества поступают в него с наибольшей активностью, улучшается работа сальных желез, перхоть не появляется. Расчесывать волосы лучше мягкой деревянной расческой или расческой с натуральной щетиной.
Но если, несмотря на все меры, все-таки волосы сильно выпадают и тускнеют, становятся очень ломкими, то следует обратиться к доктору, который назначит определенные процедуры.
Всегда помните, что для здорового и нормального протекания вашей беременности очень важен ваш позитивный настрой. Если вопрос покраски волос или ухода за ними ввергает вас в стресс или уныние, примите такое решение, от которого ваше настроение улучшится. Если вы дискомфортно себя чувствуете с непокрашенными волосами, лучше провести эту не на сто процентов полезную процедуру, но сохранить жизнерадостность, уверенность в себе и отличное настроение. Если наоборот, манипуляции с прической вам портят настроение и заставляют лишний раз тревожиться о здоровье пузожителя, откажитесь от них. Вместо похода в салон красоты, можно погулять по парку с подругой или полежать с любимой книгой. Главное для беременной девушки – сохранять бодрость духа, прекрасное настроение и получать массу положительных эмоций от своего «интересного положения»!
Помните, вы – самая красивая и привлекательная, а окрашены у вас волосы или нет, это не так уж важно при вашей лучезарной улыбке от мысли о будущем материнстве.
Желаем вам легких родов, здоровья вам и вашему малышу!
Можно ли пить кофе при беременности
Каждая мама старается дать своему ребенку самое лучшее с первых дней его жизни. Но этому радостному моменту рождения новой жизни предшествуют девять счастливых месяцев. Этот чудесный период, когда глаза будущей мамы светятся от счастья.
Вот и появились две полоски на тесте, и УЗИ подтвердило, что маленький человечек уже живет внутри. С этого момента, каждая ответственная будущая мама пересматривает свой рацион, исключая продукты, которые способны навредить будущему ребенку. Ведь забота о здоровье крохи отныне становится самым важным пунктом ее жизни. Отныне мама, которая чувствует, как растет и развивается внутри нее маленькая частичка ее души, с утроенным рвением начинает читать надписи, на упаковках. Пытаясь разобраться, не навредит ли продукт ее крохе.
Уже с первых дней постает вопрос, какие же все-таки продукты можно употреблять беременной, и в каких количествах. Продукты, в которых есть красители, ароматизаторы и консерванты, будущие мамы стремятся исключить из своего рациона, так же как и алкогольные напитки. Гораздо сложнее тем мамам, которые привыкли начинать утро из чашки бодрящего кофе, и в течение дня нередко в перерывах балуют себя этим ароматным напитком. У них сразу же возникает вопрос, можно ли им употреблять кофе?
Хотя кофе и натуральный продукт, но врачи не рекомендуют увлекаться им. И в большинстве случаев любительницам кофе приходится сокращать количество выпитых чашек до минимума, а в некоторых случаях вовсе отказаться от этого бодрящего напитка.
Постараемся разобраться, можно ли пить кофе при беременности, может ли повлиять употребление кофе на развитие малыша? Как влияет ароматный напиток на беременную женщину? И какое количество кофе можно выпить, не опасаясь за здоровье будущего ребенка? Этот вопрос задают себе не только те мамы, которые увлекались кофе до беременности, но и те, кого ароматный напиток стал привлекать после наступления беременности.
Этот чудесный напиток – кофе
Кофе содержит кофеин, он является основным компонентом этого чудесного напитка. При употреблении, человек получает заряд бодрости и дополнительную энергию, но в то же самое время вместе с тонизирующей способностью он также может повышать артериальное давление. Именно кофеин помогает окончательно проснуться и дает заряд бодрости.
Ассортимент кофе очень разнообразен, натуральный кофе в зернах, молотый растворимый, три в одном и даже кофе без кофеина. Но не стоит слепо верить рекламе, отсутствие кофеина в таком кофе это миф просто его содержание минимально. Употребление такого напитка тоже нужно ограничивать.
Тем, кто выпивает более пяти чашек в день, стоит пересмотреть пищевые пристрастия. Скачки давления после каждой выпитой чашки и регулярная нагрузка на сердце ни к чему хорошему привести не могут. Также людям, у которых гастрит с повышенной кислотностью не стоит злоупотреблять кофе, так как этот напиток способен вызвать изжогу. Даже здоровым людям кофе натощак не рекомендуется, особенно если употребление этого напитка совместить с курением. Злоупотребляя кофе, можно получить потемнение зубной эмали, проблемы с кожей (что очень актуально для женщин), она становится сухой. В дорогих кофейнях вместе с чашечкой кофе подают стакан воды, чтобы клиент мог предотвратить потемнение зубов.
Негативное влияние кофе при беременности.
Во время беременности, объем крови в организме женщины существенно увеличивается, появляется дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Употребляя кофе, будущая мама еще больше увеличивает нагрузку и провоцирует скачек давления, что может быть опасно. Но мамам с пониженным давлением, кофе как раз поможет его нормализовать.
Также кофе действует возбуждающе на нервную систему, употребление его на ночь чревато бессонницей и проблемами со сном. Крепкий чай и большое количество шоколада, также могут нарушать сон.
Нужно помнить и о мочегонном эффекте кофе, что может вызвать обезвоживание организма и нарушение водно-солевого баланса. В период беременности и так учащаются позывы к мочеиспусканию, за счет того, что увеличенная матка создает давление на мочевой пузырь, а эффект от приема кофе может еще больше участить походы в туалет.
По последним исследовательским данным, кофе может проникать через плацентарный барьер и влиять на развитие плода. По одной из версий, употребление кофе даже в умеренном количестве может вызвать недобор веса. А вот для тех мам, которые привыкли употреблять более пяти чашек в день и не избавились от пристрастия во время беременности прогнозы плачевные. Большое поступление в организм кофеина способно спровоцировать выкидыш, так как кофе повышает тонус матки, также плод может отставать в развитии и даже умереть. При большом потреблении кофе ребенок будет испытывать гипоксию, что чревато в будущем неврологическими проблемами.
Без вреда для здоровья будущего ребенка беременная женщина может выпить до трех минимальных порций кофе в день. Но даже употребление незначительного количества этого ароматного напитка стоит обсудить со своим врачом. Если самочувствие будущей мамы хорошее, то врач может разрешить употребление небольших порций кофе. Употребляя кофе, нужно следить за своим самочувствием, если вдруг стало нехорошо, то от него стоит немедленно отказаться, ведь здоровье будущего ребенка дороже.
Совместимы ли кофе и беременность
Исходя из всего вышеперечисленного, прием кофе во время беременности, конечно же, стоит ограничить до минимального количества. В то же время, если нет серьезных противопоказаний, и врач не запрещает, почему бы не побаловать себя чашечкой этого прекрасного напитка. Негативные последствия от применения могут появиться только в том случае, если употреблять кофе в больших количествах. Также стоит обратить внимание на концентрацию кофе, не стоит, уменьшая количество усиливать крепость напитка. Поэтому тем мамочкам, которые привыкли пить крепкий кофе, придется отказаться от своего пристрастия. Даже напиток слабой концентрации нужно учиться разбавлять молоком или сливками, употребляя его не чаще трех раз в день.
Потому как кофе вымывает из организма кальций, добавление молока в этот напиток будет кстати. Молоко нейтрализует негативное влияние кофеина на слизистую оболочку желудка. Мамам с язвой желудка и гастритом на время беременности придется полностью отказаться от кофе, заменив его напитком из цикория.
Читайте также:Напиток из цикория тоже оказывает тонизирующее действие, он сможет стать альтернативным вариантов для заядлых любительниц ароматного напитка, но в то же время в нем нет такого количества противопоказаний.
Альтернативой может стать какао, которое отличается прекрасными вкусовыми качествами. Какао с молоком это источник кальция и растительного белка.
Отдельно следует упомянуть о таком виде кофе, как три в одном, его из рациона беременной женщины стоит вовсе исключить, так как он не содержит ничего, кроме химических добавок и красителей.
Если же очень хочется кофе, то нет ничего страшного в выпитой после утреннего завтрака чашечке этого натурального ароматного напитка. Главное, не забыть его разбавить молоком и обязательно подсластить. Ведь беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние, почему бы не сделать этот период еще более счастливым.
Комментарии:
Можно ли пить кофе при беременности
«Я встала с утра, налила кофе, подошла к окну, посмотрела на утреннее солнце и поняла, что я счастлива».Кофе…Четыре буквы, произнеся которые каждая из нас подумает о чем-то своем приятном, это наши эмоции и воспоминания. Чашечка утреннего кофе, кофе с подругой в кафе, первое свидание с будущим тогда еще мужем…
Содержание статьи
1. Кому можно и как правильно употреблять2. Доводы за
3. Доводы против
4. Советы
Само собой, что каждая будущая мамочка хочет обезопасить своего малыша. И с того момента, как вы узнали о своей беременности, вопрос о том, что можно и что лучше не есть – вопрос сбалансированного питания – встает очень остро. Стараются исключить все содержащее, красители, ароматизаторы, усилители вкуса – с тем, чтобы не навредить малышу.
Женщины, привыкшие начинать день с чашечки бодрящего напитка или пить его в течение дня вполне закономерно спрашивают себя «а можно ли пить кофе беременным?»
Кофе – натуральный продукт, никаких искусственных вредных добавок там нет. Но доктора советуют любительницам кофе снизить количество выпитых в течение дня чашечек напитка. Иногда даже рекомендуют временно исключить его из меню.
Сможет ли кофе повлиять на новую, зародившуюся жизнь? Позволительно ли лакомиться этим напитком будучи в положении? И если можно пить кофе беременной то какого именно и сколько?…
Много вопросов, ответить на которые мы постараемся в этой статье.
Кому можно и как правильно употреблять
В ожидании ребенка пить кофе можно, но с осторожностью и не всем подряд. Разрешен этот напиток женщинам с невысоким артериальным давлением. Если вы с трудом открываете глаза утром и просто привыкли к началу дня с чашкой кофе – не подвергайте организм стрессу – позвольте себе эту слабость. НО! С несколькими оговорками –1. Не на голодный желудок.
Сначала позавтракайте.2. С пониженным содержанием кофеина.
Вам подойдет растворимый или гранулированный душистый напиток.3. Со сливками или молоком.
Важность дополнения кофе молоком для женщины в положении трудно переоценить. Известно, что кофе обладает мочегонным эффектом и из-за входящих в его состав веществ способствует вымыванию кальция (как впрочем и чай), а также калия и магния.
Кальций – вещество крайне необходимое беременной женщине. Это строительный материал для скелета малыша и влияет на хрупкость костей и зачатки зубов у плода. К тому же, после 30 лет кальции уже только расходуется примерно по 1% в год, а не накапливается, неумолимо снижая его природный запас в организме мамы.
Нарушенный электролитный баланс возможно спровоцирует нарушения в работе сердца, тонус, судороги. Будьте внимательны, включите в рацион побольше молочных продуктов, рыбы, овощей и сыра. А иначе сложится опасная ситуация – ребенок впитает из вашего организма все, что ему нужно, а вы рискуете получить остеопороз и проблемы с сердцем, что в предстоящих родах очень опасно
Пить кофе беременным — доводы «за»
Небольшое употребление кофе не нанесет вреда ребенку, но улучшит настроение будущей мамы. Можете делать то, к чему вы привыкли.Но без фанатизма — максимум одну-две небольшие чашки в день. И с молоком!)) И не на ночь!) Или поставьте рядом стакан чистой воды — создайте себе мини-супер-кофейню. Ведь именно так приносят напиток в уважающих себя заведениях — кофе и воду (это правило хорошего тона).
Мы уже писали, что напиток обладает мочегонным эффектом. Поэтому если при невысоком давлении у вас возникают отеки — пить кофе даже полезно (помним про «без фанатизма», да?)).
Пить кофе беременным – доводы «против»
- Во всем нужна умеренность. Более шести-девяти чашек в день повышают риск гипоксии плода, прерывания беременности — все равно, пониженное артериальное давление или высокое.
- Кофеин оказывает тонизирующее действие на организм. Во второй половине беременности употребляя кофе нужно остерегаться повышения давления.
- Если ваше состояние сопровождается тошнотой, судорогами, головной болью и рвотой — воздержитесь от этого напитка.
- Если в вашем добеременном анамнезе есть гастрит или признаки язвенной болезни — кофе также не для вас. При нем повышается кислотность желудочного сока. Вам же не нужен приступ изжоги, правда?
Совет — поменяйте кофе на цикорий или какао — там есть кальций и растительные вещества (белки), которые будут вам полезнее кофе. А еще лучше морс, компот и простая чистая вода.
Страшилок на тему «можно ли беременным пить натуральный кофе» в общем-то по итогу много, но причин расстраиваться на самом деле нет. Все хорошо в меру и все можно в меру — эти слова вам надо запомнить хорошенько.
Основываясь на состоянии собственного здоровья, советах врача и простых принципах разумности не забывайте о правиле УЗМ2 — Утром, после Завтрака, с Молоком и не больше 2 чашечек в день. Не лишайте себя этого удовольствия — и малыш разделит с вами моменты спокойствия, наслаждения и радости.
Насколько это безопасно?
Одна из первых вещей, которую вы хотите, вставая с постели, – это кофе. Но в жаркий летний день вы можете проглотить целую бутылку колы. Другие могут довольствоваться энергетическим напитком или чашкой чая. Независимо от того, что вы пьете, ваше тело жаждет дозы кофеина, который влияет на людей по-разному.
Тяга не проходит, и вы все равно захотите чашку кофе, чая или колы. Но как насчет употребления кофеина во время беременности? Сколько кофе или чая нужно выпить? Или вообще пропустить?
Здесь MomJunction расскажет вам все о кофеине и о том, полезен ли он для вас во время беременности.
Сколько кофеина может употреблять беременная женщина за день?
Беременные женщины могут потреблять до 200 мг кофеина в день, что меньше, чем полная чашка кофе (1). Другими словами, вы можете принимать полторы кружки фильтрованного кофе или две чашки растворимого кофе каждый день, чтобы утолить тягу к кофеину (2).
Хотя во время беременности лучше избегать употребления кофеина, эксперты полагают, что это нормально, даже если вы пьете до тех пор, пока оно не выходит за рамки установленного лимита.
Вернуться к началу
[Читать: Безалкогольные напитки во время беременности ]
Что происходит, если вы пьете слишком много кофеина во время беременности?
Ваше тело может ежедневно переносить небольшое или умеренное количество кофеина.Однако чрезмерное потребление может иметь неблагоприятные побочные эффекты для вас и вашего ребенка.
Влияние кофеина на беременных женщин
- Кофеин является стимулятором, и слишком большое его количество может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, вызывая беспокойство, бессонницу и проблемы со сном (3).
- Это мочегонное средство, которое увеличивает частоту мочеиспускания и выводит воду из организма, вызывая обезвоживание (4).
- Регулярное употребление кофеина может вызвать у вас зависимость (5).При резком прекращении приема у вас, скорее всего, появятся такие симптомы отмены, как раздражительность, усталость и головная боль.
Влияние кофеина на плод
Кофеин также может проникать через плаценту и влиять на развивающиеся органы плода, которые не могут обрабатывать кофеин. Также кофеин:
- Стимулирует ребенка, сохраняя его активным на долгое время.
- Стимулирует сердцебиение плода, что может привести к нарушениям сна и нерегулярному сердцебиению (6).
- Режим сна ребенка, а также его нормальные движения нарушаются, особенно на поздних сроках беременности.
Непрерывное потребление избыточного кофеина может накапливать запасы кофеина в организме плода, и после рождения у ребенка могут проявляться симптомы отмены, такие как рвота, нервозность и раздражительность (7).
Влияние кофеина на беременность
Кофеин может также привести к следующим осложнениям беременности:
- Врожденные дефекты: Хотя избыточное потребление кофеина может вызвать нерегулярное сердцебиение, нет никаких научных доказательств того, что это может привести к инвалидности или деформации (8).
- Выкидыш: Некоторые исследования пришли к выводу, что существует связь между кофеином и выкидышем или ранним мертворождением. Результаты одного анализа 26 исследований показали, что кофеин увеличивает риск потери беременности (9). Другое исследование пришло к выводу, что вероятность выкидыша выше, если беременные женщины потребляют более 200 мг кофеина каждый день (10). В другом исследовании говорится, что кофеин может увеличить риск выкидыша только в сочетании с курением, алкоголем и наркотиками (11).
- Преждевременные роды: Хотя некоторые люди считают, что кофеин может увеличить вероятность преждевременных родов, исследования не обнаруживают связи между кофеином и преждевременными родами (12).
- Младенцы с низкой массой тела при рождении: Потребление кофеина в количестве, превышающем рекомендуемое, может привести к задержке роста плода и низкой массе тела при рождении у младенцев (13).
Вернуться к началу
[Прочитать: Имбирный чай при беременности ]
Продукты, содержащие кофеин
Для большинства людей кофеин является синонимом кофе.Но знаете ли вы, что некоторые другие напитки и твердые продукты также содержат некоторое количество кофеина? Фактически, даже продукты, которые не указаны как продукты с кофеином и без кофеина, также могут содержать следы кофеина.
Далее мы даем вам список продуктов и напитков, содержащих кофеин. Это общее среднее содержание кофеина в каждом продукте, которое может время от времени меняться в зависимости от некоторых факторов (14).
| Продукт | Количество | Количество кофеина (мг) |
|---|---|---|
| Заваренный кофе | 1 чашка (8 унций) | 135 |
| Растворимый кофе | 8 унций)135 | |
| Кофе без кофеина | 1 чашка (8 унций) | 2 |
| Starbucks приготовил кофе темной обжарки | 16 унций | 130 |
| Dunkin ‘Donuts | ||
| 178 | ||
| Чай без кофеина | 1 чайный пакетик | 2 |
| Черный чай | 1 чайный пакетик | 30-80 |
| Зеленый чай | 1 чайный пакетик | 901–60 3510|
| Темный шоколад | 1 унция | 4 |
| Молочный шоколад Hershey’s | 1.55 унций | 9 |
| Горячий шоколад | 16 унций | 25 |
| Кока-кола | 1 банка (12 жидких унций или жидких унций) | 34 |
| Энергетический напиток Red Bull | (8,4 жидких унций)80 | |
| Diet Pepsi | 1 банка (12 жидких унций) | 34 |
| Diet Coke | 1 банка (12 жидких унций) | 46 |
| 1 банка (12 жидких унций) | 38 |
Количество кофеина в этих продуктах и напитках зависит от следующих факторов:
- Тип марки
- Метод приготовления
- Размер чашки или кружки
- Тип используемых кофейных зерен или чайных листьев
- Способ подачи (например, эспрессо, капучино или латте)
Вернуться к началу
Лекарства также содержат кофеин
Некоторое обезболивающее лекарства, особенно предназначенные для лечения простуды и гриппа, содержат кофеин, который нейтрализует их седативный эффект (15).Научитесь читать состав лекарств, прежде чем принимать их, и старайтесь избегать лекарств, отпускаемых без рецепта. Прежде чем принимать какое-либо лекарство, всегда обращайтесь к врачу за одобрением.
Есть ли безопасные альтернативы кофе во время беременности?
Умеренное потребление вреда не принесет. Так что замените большую чашку кофе на маленькую. Но если вы хотите отказаться от кофе, есть другие более безопасные альтернативы с меньшим содержанием кофеина.
- Зеленый чай: Зеленый или травяной чай с низким содержанием кофеина.Их почти не заваривают, и это лучший выбор.
- Растворимый кофе: Выбирайте растворимый кофе, а не фильтрованный. Половина чайной ложки кофе с молоком будет лучшим вариантом, чем фильтрованный кофе.
- Без кофеина: Содержание кофеина в кофе без кофеина заметно снижено. Вы можете смело выбирать это, когда беременны.
Вы также можете попробовать следующие альтернативы без кофеина. Но если вы не можете полностью отказаться от кофеина, примите его непосредственно перед обычным кофе или чаем.Это помогает обуздать привычку к кофеину.
[Читать: Чай без кофеина во время беременности ]
- Лимонад: Он не содержит кофеина, полезен для пищеварения, здоровья сердца и кожи, освежает, а также утоляет жажду.
- Кокосовая вода: Помогает поддерживать баланс pH, облегчает пищеварение, повышает иммунитет, а также дает заряд энергии.
- Йогурт, пахта или ласси: Это некоторые из необходимых продуктов во время беременности, чтобы восполнить запасы организма, особенно летом.
- Сок кокум: Это отличный источник антиоксидантов, улучшает аппетит, а также помогает при утреннем недомогании.
- Вода из семян кориандра: Богата железом, калием, кальцием, фолиевой кислотой, магнием и витаминами A, K и C.
Затем мы ответим еще на несколько вопросов о кофеине во время беременности.
Вернуться к началу
1. Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?
Да, вы можете пить кофе без кофеина во время беременности, так как он содержит следовые количества (2–12 мг) кофеина, что меньше рекомендуемой дневной нормы.Однако помните, что другие источники, такие как шоколад, чай и газированная кола, также влияют на потребление кофеина, которое может составлять дневную норму.
Вернуться к началу
2. Безопасно ли пить кофе со льдом во время беременности?
Да, в умеренных количествах пить кофе со льдом безопасно. Но общее потребление кофеина не должно превышать суточные нормы.
Вернуться к началу
3. Можно ли пить кофе на ранних сроках беременности?
Да, вы можете употреблять кофе на ранних сроках беременности, но не более 200 мг кофе с кофеином.
Вернуться к началу
4. Может ли кофеин вызвать выкидыш на ранних сроках беременности?
Да, чрезмерное потребление кофеина на ранних сроках беременности увеличивает риск выкидыша (16).
Вернуться к началу
5. Когда перестать пить кофе во время беременности?
Вам не нужно отказываться от кофе во время беременности, просто постарайтесь ограничить его потребление.
Вернуться к началу
6. Может ли кофе повлиять на тест на беременность?
Кофе не мешает и не влияет на тест на беременность.Однако чрезмерное употребление кофе или других напитков с кофеином увеличивает частоту мочеиспускания. Это может повлиять на результаты анализов, разжижая мочу и уменьшая в ней количество гормона ХГЧ.
Вернуться к началу
[Читать: Лимонная вода во время беременности ]
7. Можно ли пить кофе в третьем триместре?
Можно пить кофе в третьем триместре, если вы не потребляете сверх рекомендованного лимита. Чрезмерное потребление, вероятно, увеличивает вероятность задержки роста плода (17).
Если вы не часто пьете кофе или чай, постарайтесь полностью их избегать. Но если кофе – ваш любимый напиток утром, днем и ночью, вам, возможно, придется сократить его потребление. Старайтесь употреблять свои любимые напитки в умеренных количествах, чтобы избежать побочных эффектов и способствовать здоровому росту плода.
Вернуться к началу
Есть какие-нибудь советы, как избавиться от кофейной привычки во время беременности? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.
Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .Кофеин при беременности | Бэбицентр
Теперь, когда я беременна, мне нужно прекратить пить кофе и избегать других источников кофеина?
Если вы беременны, рекомендуется ограничить потребление кофеина. Но сколько это нормально? После десятилетий дискуссий и противоречивых исследований до сих пор нет четкого ответа о том, сколько кофеина безопасно во время беременности.
Чтобы ошибиться из соображений осторожности, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов в день, что составляет примерно одну чашку кофе объемом 11 унций (см. Таблицу ниже. чтобы получить представление о количестве кофеина в обычных напитках и продуктах питания.)
Какие опасения вызывает употребление кофеина во время беременности?
Когда вы выпиваете чашку кофе, кофеин проникает через плаценту в околоплодные воды и кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело усваивает метаболизм и избавляется от кофеина, организм вашего ребенка все еще развивается, и ему требуется гораздо больше времени, чтобы перерабатывать кофеин. В результате ваш ребенок подвергается воздействию кофеина намного дольше, чем вы.
Исследователи продолжают пытаться определить точное влияние кофеина на вашего ребенка и вашу беременность.ACOG говорит, что до сих пор умеренное потребление кофеина (менее 200 мг) не считается основной причиной выкидыша или преждевременных родов. Однако одно крупное исследование показало, что матери, которые потребляли более 300 мг кофеина в день, с большей вероятностью рожали детей, которые были маленькими для своего гестационного возраста.
Одно можно сказать наверняка: вы почувствуете себя лучше, если не будете употреблять много кофеина. Это стимулятор, поэтому он может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, это может вызвать нервозность и бессонницу.Кофеин также может вызвать изжогу, вызывая выработку желудочного сока.
Эти эффекты могут быть более заметными по мере прогрессирования беременности. Это связано с тем, что способность вашего организма расщеплять кофеин снижается, поэтому его уровень в крови повышается. Во втором триместре для выведения кофеина из организма требуется почти в два раза больше времени, чем когда вы не беременны. В третьем триместре это длится почти в три раза дольше.
Это может означать, что больше кофеина проникает через плаценту и достигает вашего ребенка, который не может эффективно его обрабатывать.(Это верно и для новорожденных, поэтому также рекомендуется ограничить потребление кофеина, если вы кормите грудью, особенно в течение первых нескольких месяцев.)
Наконец, есть еще одна причина сократить потребление кофе и чая, независимо от того, содержат он кофеин или нет. Эти напитки содержат соединения, затрудняющие усвоение железа организмом. Это важно, потому что многие беременные женщины уже имеют низкий уровень железа. Если у вас есть кофе или чай, пейте его между приемами пищи, чтобы он в меньшей степени повлиял на усвоение железа.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофе, конечно же. Количество кофеина в порции кофе сильно различается в зависимости от типа зерен, способа их обжарки и заваривания – и, разумеется, от размера кофейной чашки. (Хотя эспрессо содержит больше кофеина на унцию, он подается в крошечной чашке. Таким образом, полная чашка сваренного кофе на самом деле дает больше кофеина.)
Чтобы контролировать потребление кофеина, вам необходимо знать о других источниках, таких как чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и кофейное мороженое.Кофеин также присутствует в растительных продуктах и лекарствах, отпускаемых без рецепта, в том числе в некоторых средствах от головной боли, простуды и аллергии. Внимательно читайте этикетки.
Количество кофеина в обычных продуктах питания и напитках
| Кофе | Количество | Кофеин |
|---|---|---|
| кофе, универсальный сваренный | 8 унций | 95-200 мг |
| кофе, сваренный Starbucks | 12 унций | 240 мг |
| кофе, приготовленный Dunkin ‘Donuts | 16 унций | 211 мг |
| кофе латте, мисто или капучино, Starbucks | 16 унций | 150 мг |
| кофе латте, мисто или капучино, Starbucks | 12 унций | 75 мг |
| эспрессо, Starbucks | 1 унция (1 порция) | 75 мг |
| эспрессо, общий | 1 унция (1 порция) | 64 мг |
| кофе, общий растворимый | 1 чайная ложка гранул | 31 мг |
| кофе без кофеина общего назначения | 8 унций | 2 мг | 9 0045
| Чай | Количество | Кофеин |
|---|---|---|
| заваренный черный чай | 8 унций | 47 мг |
| зеленый чай заваренный | 8 унций | 25 мг |
| черный чай без кофеина | 8 унций | 2 мг |
| Starbucks Tazo Chai Чай латте | 16 унций | 95 мг |
| растворимый чай без сахара | 1 чайная ложка порошка | 26 мг |
| Snapple | 16 унций | 42 мг |
| Lipton Brisk холодный чай | 12 унций | 5 мг |
| Безалкогольные напитки | Количество | Кофеин |
|---|---|---|
| Кокс | 12 унций | 35 мг |
| Диетический кокс | 12 унций | 47 мг |
| Пепси | 12 унций | 38 мг |
| Diet Pepsi | 12 унций | 36 мг |
| Jolt Cola | 12 унций | 72 мг |
| Mountain Dew | 12 унций | 54 мг |
| 7-Up | 12 унций | 0 мг |
| Sierra Mist | 12 унций | 0 мг |
| Sprite | 12 унций | 0 мг |
| Энергетические напитки | Количество | Кофеин |
|---|---|---|
| Red Bull | 8.3 унции | 77 мг |
| SoBe Essential Energy, ягода или апельсин | 8 унций | 48 мг |
| 5-Hour Energy | 2 унции | 138 мг |
| Десерты | Количество | Кофеин |
|---|---|---|
| темный шоколад (70-85 процентов сухих веществ какао) | 1 унция | 23 мг |
| молочный шоколад | 1.55 унций | 9 мг |
| кофейное мороженое или замороженный йогурт | 8 унций | 2 мг |
| горячее какао | 8 унций | 8-12 мг |
| шоколадные чипсы, полусладкие | 4 унции | 53 мг |
| шоколадное молоко | 8 унций | 5-8 мг |
Я хочу избавиться от привычки кофеина, пока я беременна. Какие-нибудь советы?
Возможно, ваши вкусовые рецепторы делают сокращение за вас.Пристрастие многих женщин к чашке джо улетучивается в первом триместре, когда наступает утренняя тошнота. Если мысль о вашем любимом утреннем напитке все еще привлекательна, подумайте о переходе на кофе без кофеина. (Напитки без кофеина могут содержать некоторое количество кофеина, но обычно это небольшое количество.)
Если вы заядлый наркоман (или любитель колы), отказ от кофеина, вероятно, будет нелегким. Чтобы уменьшить симптомы, которые могут включать головные боли, раздражительность и летаргию, снимайте их постепенно.
Вы можете начать с смешивания кофе без кофеина с обычным кофе, постепенно увеличивая соотношение без кофеина к кофеину.Или используйте больше молока и меньше кофе. Дома попробуйте использовать меньшее количество молотого кофе (или чайных листьев) или заваривайте его меньше времени. Если дать чайному пакетику настояться всего одну минуту вместо пяти, то уровень кофеина снизится вдвое.
Хотя травяные чаи часто не содержат кофеина, обязательно прочтите список ингредиентов и проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать что-то новое. Некоторые травы и добавки могут быть небезопасными во время беременности, а другие, как известно, небезопасны.
Еще одно: имейте в виду, что кофеин также можно найти в некоторых неожиданных местах.Лосьон с маслом какао, который некоторые женщины используют от растяжек, может содержать очень небольшое количество кофеина. Исследование 2006 года показало снижение риска аритмий сердца плода у некоторых детей со структурными проблемами сердца, когда их мамы перестали использовать лосьон с маслом какао во время беременности.
Это исследование предполагает, что кофеин в лосьоне может оказывать некоторое влияние на детей во время беременности, хотя это еще не полностью изучено. Если вы регулярно используете много лосьона с маслом какао, спросите своего врача, как он может повлиять на ваше общее потребление кофеина.
.Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?
Кофе – популярный напиток с кофеином, известный своим повышающим энергию и стимулирующим действием.
Однако беременные женщины могут предпочесть уменьшить потребление кофеина или полностью отказаться от него, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.
Кофе без кофеина – популярная альтернатива, которая может обеспечить вкус кофе без большого количества кофеина.
Тем не менее, кофе без кофеина все еще содержит небольшое количество кофеина, что может заставить некоторых женщин задуматься, безопасно ли его пить во время беременности.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о кофе без кофеина и беременности.
Кофеин – это стимулятор, содержащийся в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану, который может оказывать положительное влияние на неврологические состояния, болезни сердца, заболевания печени, диабет и некоторые виды рака (1).
Однако кофеин во время беременности расщепляется медленнее и может проникать через плаценту, попадая в кровоток растущего ребенка, где он не может расщепляться (1).
Хотя точные механизмы еще не известны, некоторые исследования связывают высокое потребление кофеина во время беременности с низкой массой тела при рождении, ограничением роста, выкидышем и более высоким риском избыточного веса в детстве (2, 3, 4, 5, 6 ).
Тем не менее, точная связь кофеина с отрицательными исходами беременности все еще является активной областью исследований, и его эффекты могут значительно различаться между людьми (1, 7).
Учитывая текущий уровень знаний, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам потреблять не более 200 мг кофеина из всех источников в день (7).
Одна чашка (240 мл) заваренного черного обычного кофе содержит 96 мг кофеина. Поэтому в большинстве руководств рекомендуется ограничить регулярное потребление кофе примерно до 2 чашек (475 мл) в день (8).
Краткое описаниеКофеин – стимулятор, содержащийся в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану. Высокое потребление кофеина может быть связано с некоторыми негативными исходами при родах, поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.
«Decaf» означает «без кофеина» и относится к кофе, в зернах которого в процессе обработки удалено не менее 97% кофеина.
Хотя большая часть кофеина удаляется, остается очень небольшое количество.
Заваренная чашка (240 мл) кофе без кофеина содержит около 2,4 мг кофеина, а эспрессо без кофеина (60 мл) около 0,6 мг (9).
Сравните это с количеством кофеина, содержащимся в других продуктах питания и напитках:
- Обычный эспрессо: 127 мг на порцию в 2 унции (60 мл) (10)
- Кофе, заваренный обычным способом: 96 мг на порцию Порция по 8 унций (240 мл) (8)
- Темный шоколад: 80 мг на 3 штуки.Порция 5 унций (100 грамм) (11)
- Энергетические напитки: 72 мг на порцию 8 унций (240 мл) (12)
- Заваренный черный чай: 47 мг на 8 унций (240 мл). -мл) порция (13)
- Кола : 33 мг на порцию объемом 12 унций (355 мл) (14)
- Горячий шоколад: 7 мг на порцию объемом 8 унций (240 мл) (15)
Понятно, что количество кофеина в кофе без кофеина минимально по сравнению с другими кофеинсодержащими продуктами.
Однако важно отметить, что в некоторых коммерческих кофе без кофеина может быть больше кофеина.Например, одно исследование показало, что коммерческий кофе без кофеина содержит почти 14 мг кофеина на порцию в 16 унций (475 мл) (16).
Хотя эти количества все еще небольшие, если вы пьете много кофе без кофеина или потребляете другие продукты, содержащие кофеин, может быть хорошей идеей дважды проверить содержание кофеина того типа, который вы покупаете.
РезюмеКофе без кофеина содержит 2,4 мг кофеина на чашку объемом 8 унций (240 мл). Это значительно меньше, чем то, что содержится в обычном кофе и других источниках кофеина, таких как темный шоколад, энергетические напитки, чай и кола.
Официальных рекомендаций по кофе без кофеина и беременности нет.
Тем не менее, из-за очень низкого содержания кофеина в кофе без кофеина, его, скорее всего, безопасно пить в умеренных количествах во время беременности.
Однако некоторые люди утверждают, что кофе без кофеина связан с повышенным риском выкидыша.
Большинство этих утверждений, по-видимому, основано на исследовании 1997 года, которое показало, что женщины, выпившие 3 или более чашек (710+ мл) кофе без кофеина в течение первого триместра беременности, имели 2.4 более высокий риск выкидыша, чем у женщин, которые не употребляли алкоголь (17).
Одно исследование 2018 г. дало аналогичные результаты (18).
Тем не менее, важно отметить, что авторы исследования заявили, что результаты, скорее всего, были вызваны смещением в наборе данных исследования, а не самим кофе без кофеина.
Таким образом, замена утренней чашки кофе на кофе без кофеина не должна быть поводом для беспокойства.
Тем не менее, если вы хотите полностью отказаться от кофеина во время беременности, выбирайте горячие напитки без кофеина, такие как безопасные для беременных травяные и фруктовые чаи, горячую воду с лимоном и медом, золотое молоко и глинтвейн без алкоголя.
РезюмеХотя официальных рекомендаций по употреблению кофе без кофеина во время беременности не существует, он, вероятно, безопасен в умеренных количествах, поскольку количество кофеина очень мало.
Кофе без кофеина – это кофе, обработанный с целью удаления 97% содержания кофеина.
Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более 200 мг кофеина в день, чтобы снизить риск выкидыша, низкой массы тела при рождении и ограничения роста.
Кофе без кофеина содержит очень небольшое количество кофеина, с 2.4 мг в средней заваренной чашке (240 мл). Поэтому, скорее всего, во время беременности можно пить умеренно.
Однако, если вы предпочитаете вообще не употреблять кофеин, вам лучше придерживаться альтернативы без кофеина, например некоторых безопасных для беременных травяных чаев.
.пить кофе во время беременности | Советник по здоровью
Исследования показали, что для женщины совершенно безопасно выпивать до 3 чашек кофе в день без какого-либо риска для ребенка. Больше не изучено, но кто вообще столько пьет! Были проведены исследования на крупном рогатом скоте, которые показали, что коровы, которым давали большие дозы кофеина, имели детей меньшего размера, и большое количество могло ограничить приток крови к плаценте, что может снизить потребление кислорода и питательных веществ, однако процентное соотношение велико.Итак, если вы потребляете не более 3 чашек, с вами все в порядке.
Да, но держите заправки. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует ограничить потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день. Это примерно то, что вы получили бы, выпив чашку кофе Starbucks на 10 унций.
Кофеин во время беременности
Теперь, когда я беременна, нужно ли мне прекратить употреблять кофе и избегать других источников кофеина?
Если вы беременны, рекомендуется ограничить потребление кофеина.Но сколько хорошо? После многих лет разговоров и противоречивых исследований до сих пор нет четкого ответа о том, сколько кофеина безопасно во время беременности.
Содержание кофеина в напитках
Какие проблемы возникают при употреблении кофеина во время беременности?
Когда вы выпиваете чашку кофе, кофеин проникает через плаценту в околоплодные воды и кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело усваивает метаболизм и избавляется от кофеина, организм вашего ребенка все еще формируется, и ему требуется гораздо больше времени, чтобы перерабатывать кофеин.В результате ваш ребенок подвергается воздействию кофеина намного дольше, чем вы. 
Исследователи продолжают пытаться определить точное влияние кофеина на вашего ребенка и вашу беременность. ACOG говорит, что до сих пор умеренное потребление кофеина (менее 200 мг) на самом деле не считается основной причиной выкидыша или преждевременных родов. Тем не менее одно крупное исследование показало, что матери, принимавшие более 300 мг кофеина в день, с большей вероятностью рожали детей, которые были маленькими для своего гестационного возраста.
Есть кое-что наверняка: вы почувствуете себя намного лучше, если не будете употреблять много кофеина. Это стимулятор, поэтому он может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, это может вызвать у вас напряжение и вызвать нарушения сна. Кофеин также может вызвать изжогу, вызывая выработку желудочного сока.
Безопасно ли пить кофе во время беременности?
Кели Хоторн
диетолог
Обсуждение такой суммы может быть опасным. Некоторые исследования связывают употребление более 200 мг кофеина в день с повышенным риском выкидыша и низкой массой тела при рождении.А употребление большого количества кофеина (8 чашек кофе или более в день) на самом деле связано с мертворождением. Чтобы проверить эти ссылки, необходимо провести дополнительные исследования, однако во время беременности рекомендуется проявить осторожность. 
Помните, что количество кофеина в вашей чашке кофе зависит от типа кофе и способа его приготовления. Например, кофе в столовой или кофейне может варьироваться от примерно 100 мг для маленькой чашки (8 унций) до более 400 мг для большой чашки (16 унций), в зависимости от торговой марки и напитка. .
И имейте в виду, что без кофеина это не значит без кофеина. Чашка заваренного кофе без кофеина на 16 унций обычно содержит от 12 до 25 мг кофеина.
Если вам нужно увеличить количество кофеина, но вы беспокоитесь о его потреблении, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте вы получите немного больше кальция и белка – питательных веществ, которые вам все равно нужны во время беременности.
Обязательно пейте много воды во время беременности. Молоко и 100-процентные фруктовые соки также являются отличным вариантом.
.