Можно ли шоколад кормящей маме: Страница не найдена – Мир шоколада

Содержание

Можно ли кормящей маме есть шоколад? | Грудное вскармливание

Во время грудного вскармливания мама может естя шоколад. Однако не следует употреблять более 400 г шоколада в день, так как это может вызвать различные проблемы у ребенка из-за высокого содержания теобромина, производного кофеина.

После родов и в течение первых недель вы можете есть сладкие продукты, такие как шоколад, так как они дают дополнительную энергию и помогают увеличить уровень эндорфинов – гормона, повышающего наше настроение. Поэтому в первые недели даже рекомендуется употреблять шоколад (лучше чистый) умеренно, чтобы избежать послеродовой депрессии и низкого уровня глюкозы в крови, недостаток которого может вызвать головную боль, усталость, плохое настроение и т. д. Конечно, нужно следить за реакцией младенца на этот продукт. В 100 г шоколада содержится от 120 до 230 мг теобромина и от 20 до 30 мг кофеина. Эти вещества могут вызвать у младенца бессонницу или повышенную возбудимость.

Менее 1% кофеина, попадает в кровоток матери, поэтому небольшое количество шоколада не навредит. Важно не злоупотреблять этим десертом, так как возможно повышенное газообразование, рвота, диарея, тошнота, беспокойство, кожная сыпь, гиперактивность, бессонница или отказ от пищи.

Кроме того, некоторые младенцы более чувствительны к кофе и шоколаду, чем другие. Если возникает неблагоприятная реакция, то лучше всего на время отказаться от этого продукта. Советы при употреблении шоколада во время кормления грудью:

· Не ешьте больше 25 граммов в день горького или чистого шоколада.

· Ограничьте потребление продукта во время грудного вскармливания, чтобы избежать аллергии (в шоколаде обычно есть коровье молоко).

· Ешьте шоколад утром, чтобы можно было отследить реакцию ребёнка.

Следует помнить, что в белом шоколаде меньше кофеина, но больше сахара. Кофеин также содержится в кофе, чае, какао, кока-коле.

Употребление шоколада способствует увеличению фенилэтиламина , нейромедиатора, ответственного за чувство благополучия, поэтому говорят, что шоколад даёт чувство расслабления и счастья. В некоторых странах женщине, которая недавно родила дают плитку шоколада, считается, что это помогает восстановить силы и предотвращает послеродовую депрессию.

Следует проявлять осторожность при покупке батончиков с надписью Slim. Они содержат слабительные вещества и могут вызвать диарею у ребёнка. Конечно, кормящей маме иногда можно побаловать себя шоколадом, но нужно помнить, что этот продукт содержит сахар, что негативно влияет на состояние зубов и здоровье в целом. Лучше всего разделить плитку шоколада на несколько приёмов.

Можно ли шоколад кормящей маме? Аллергия на шоколад

Когда у женщины появляется малыш, она сталкивается с огромным списком ограничений в питании. И здесь действительно необходимо быть очень аккуратной, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем ребенка. Большинство мам следят за правильным рационом, чтобы не навредить своему малышу, потому что в противном случае может возникнуть аллергия, которая будет сопровождаться сыпью, зудом, а также может наблюдаться повышенная возбудимость.

В списке запретов при лактации находится и всеми любимый шоколад. Что же делать, если очень хочется отведать хотя бы кусочек этого лакомства? Давайте разберемся более подробно, можно ли шоколад кормящей маме.

Нельзя

Сразу же хотелось бы отметить, что у каждого человека строение организма абсолютно уникальное. И поэтому у кого-то буквально на кусочек шоколадки может возникнуть страшная аллергия, а у другого и после достаточно большой порции этой сладости ничего со здоровьем не случится.

Так почему кормящим нельзя шоколад (в большинстве случаев), и почему его включили в список запрещенных продуктов при лактации? Да просто потому, что полезных веществ в нем не так много. В большинстве своем в нем содержатся консерванты и различные добавки. Конечно, необходимо смотреть состав продукта, так как современный шоколад действительно очень редко состоит из натуральных ингредиентов. На самом же деле в качественном варианте должны присутствовать следующие ингредиенты: сахарная пудра, какао, масло какао. И такой вид практически не вызывает никаких негативных последствий. Нужно быть осторожной, если в семье у кого-либо наблюдалась аллергия на этот продукт. Тогда лучше во время кормления его не употреблять, чтобы не экспериментировать на ребенке. Кофеин, содержащийся в шоколаде, также не нужен детскому организму. Иначе может возникнуть повышенное газообразование, что спровоцирует боли в животике.

Молочный

Молочный шоколад употреблять во время кормления грудью не рекомендуется, так как в его составе наблюдается содержание белка коровьего молока, а желудок младенца еще не может справиться с такими продуктами.

Горький

Также желательно не употреблять это лакомство, потому что оно может навредить фигуре самой мамочки. А ведь всем известно, что чем больше запретов, тем больше этого хочется. Но в этот период все же нужно определиться, что является приоритетным – желания мамы или здоровье ребенка. Опять же, вопрос этот имеет двойственное значение. Всем известно, что шоколад поднимает настроение. А если его еще и очень хочется поесть, при запрете кормящая мама будет чувствовать апатию, настроение ее будет на пониженном уровне. Соответственно, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому можно протестировать свой организм и съесть небольшой кусочек горького шоколада.

Затем нужно подождать, и если в течение дня диатеза у ребенка не наблюдается, значит, иногда можно себя баловать этим угощением. Помните, что однозначного ответа на вопрос, можно ли шоколад кормящей маме, нет. В каждом отдельном случае необходимо рассматривать ситуацию индивидуально.

Если после проведенного тестирования малыш чувствует себя комфортно, то периодически можно понемногу вводить в рацион горький шоколад без каких-либо добавок. Только обязательно необходимо обратить внимание на состав продукта, и срок его хранения. Желательно, чтобы он был свежим. В любом случае помните, что слишком увлекаться такой сладостью не следует. Принимать же рекомендуется горький шоколад кормящей маме до обеденного перерыва, но после кормления ребенка.

В европейских странах, к слову, даже и не знают, что существует такой список запрещенных продуктов при грудном вскармливании. Там молодые мамы кушают абсолютно все, но понемногу, чтобы не спровоцировать аллергию. Такие же рекомендации поступают от докторов со всего мира. Каждый новый продукт в рацион матери должен вводиться постепенно, начиная с минимальных порций. При этом не нужно себя в чем-то удерживать. И только в этом случае здорова будет и кормящая мама, и малыш.

Белый

Что касается черного угощения, то нам все стало понятно. А вот можно ли употреблять белый шоколад кормящим женщинам? В этом виде продукта не содержится кофеина, но вот углеводов зато очень большое количество, что может негативно сказаться на ощущениях малыша. Возможно увеличение газообразования, а также нарушения стула могут иметь место.

По мнению некоторых диетологов, белый шоколад употреблять безопаснее, чем черный, так как процесс переваривания и усваивания его происходит значительно быстрее.

Средство от депрессии

Желательно, конечно, в период кормления обойтись без приема шоколада. Но если нет возможности отказать себе в этом, и вы не знаете, можно ли шоколад кормящей маме, нужно прислушаться к внутреннему голосу и включить режим пристального наблюдения за ребенком. Если же женщина постоянно будет отказывать себе в приеме шоколада, может возникнуть состояние депрессии, из которой не так-то просто выйти. Поэтому, если вы уверены, что продукт качественный, то, не злоупотребляя им, можно принимать иногда это лакомство для поднятия настроения.

Польза

Всем известно, что для того чтобы у женщины появилось молоко для кормления ребенка, очень много глюкозы забирается из ее организма. А при нехватке ее наблюдаются головные боли, апатия, подверженность стрессам. Что касаемо шоколада, он считается прекрасным средством для поднятия настроения и не только. При приеме этого вкусного продукта в организме вырабатывается гормон счастья. Но несмотря также и на наличие магния, кальция, и других полезных веществ, не стоит без ограничений его употреблять. На этот вопрос, можно ли шоколад кормящей маме, нужно ответить самостоятельно каждой женщине. Также следует индивидуально рассмотреть все варианты приема.

Аллергия

Помните, что аллергия на шоколад может возникнуть даже от маленького кусочка. Поэтому особенно кормящим женщинам нужно в этот период быть осторожными, иначе может у ребенка возникнуть диатез. Все составляющие шоколада являются сильными аллергенами. А если это некачественный продукт, то здесь вообще зашкаливают показатели, так как недобросовестные производители стараются добавить в сырье самые дешевые ингредиенты. Такой шоколад ни в коем случае есть нельзя! Ориентироваться нужно при выборе на качество и состав.

Аллергия на шоколад может проявиться в виде кожной сыпи, зуда, а также насморка, кашля. В этом случае, если все-таки аллерген подействовал на организм, то в первую очередь, конечно же, нужно убрать шоколад из рациона. Ну а далее необходимо обратиться к специалистам. В большинстве случаев аллергия на шоколад лечится стандартными способами.

Как правильно питаться кормящей маме?

Кормление младенца – самый сложный период в жизни каждой молодой мамы. Чувство ответственности за здоровье малыша стимулирует вести здоровый образ жизни и соблюдать множество ограничений: что, когда и в каком виде можно кушать. 

В период кормления грудью важно учитывать потребности ребенка и следовать рекомендациям неонатолога. Пища в рационе женщины должна быть преимущественно отварная или приготовленная на пару. 

Скорректировать систему питания поможет врач-диетолог. Посетить его впервые рекомендуют еще во время беременности.

  • Важно питаться регулярно – 5-6 раз в день, 2-3 раза в день обязательно нужен отдых.
  • Запрещены полностью те продукты, о вреде которых знают все: продукты быстрого питания, газированные напитки, алкоголь, никотин, консервированные продукты, копченое.
  • Самыми распространенными аллергенами признаны цитрусовые, шоколад, копчености и морепродукты. 

Как можно узнать: есть ли у малыша аллергическая реакция на тот или иной продукт?

Часто молодые мамы говорят: знаю, что данный продукт нельзя, но очень хочется, например, шоколада. В таком случае мы говорим: попробуйте маленький кусочек, и понаблюдайте за реакцией ребенка. Если у него не возникнет сыпи или других реакций – все хорошо. Но чаще всего возникают признаки аллергической реакции – сыпь, покраснение кожи, жидкий стул, вздутие живота.  

Как понять, хватает ли ребенку грудного молока? Нужно ли ему дополнительное питание?

Признак достаточного питания – регулярная прибавка в весе согласно медицинским стандартам и количество мочеиспусканий. В день у ребенка должно быть 6-7 смен подгузника.

Если ребенку нужен прикорм – с чего лучше начать?

До 6 месяцев важно вводить прикорм только промышленного производства, так как в нем использованы гипоаллергенные продукты, они – экологически чистые, в них соблюдается баланс витаминов и микроэлементов, необходимых малышу. Их состав полностью прописан на баночке, благодаря чему как врачу, так и маме проще ориентироваться.


Есть вопросы? Напишите доктору.

Можно ли шоколад кормящей маме

В периоде лактации у рационе женщины очень много запретов и ограничений. Для некоторых кормящих мам одним из неприятных запретов является ограничение в шоколаде. Мамы, являющимися  сладкоежками, испытывают острую потребность в нем. Давайте попробуем разобраться – что же в шоколаде может настораживать врачей и может быть все-таки можно полакомиться шоколадом кормящей маме от души?

Полезные свойства шоколада.

В качественном шоколаде содержится какао-масло, сахар и тертое какао. Какао-бобы богаты антиоксидантами, которые незаменимы для работы сердца. Шоколад повышает настроение, так как увеличивает продукцию гормонов радости – эндоморфинов. В шоколаде содержится магний и калий, который благотворно действует на нервную систему и мышцы.

Несмотря на полезные свойства шоколада, врачи считают, что этот продукт относится к категории нежелательных продуктов в период лактации.

Почему кормящим мамам нельзя шоколад?

1. Шоколад может вызвать аллергическую реакцию у ребенка. В состав шоколада может входить цельное коровье молоко, которое вызывает диатез.

2. Казеин (белок коровьего молока) провоцирует диспепсические явления. Появляются запоры, метеоризм, неустойчивость стула.

3. В шоколаде присутствует алкалоид кофеина – теобромин. Теобромин – активное вещество, которое возбуждает ребенка, нарушая его сон и вызывая тревожность и гиперактивность.

4. Кофеин усиливает перистальтику кишечника, способствует развитию спазмов, вызывает колики и повышенное газообразование в кишечнике.

5. В шоколаде много сахара. По мнению ученых, ребенок еще в утробе матери привыкает к сахару и становятся зависимы от него после рождения.

6. В последнее время в шоколад добавляются консерванты, ароматизаторы и другие химические ингредиенты, которые вызывают аллергию и другие патологические реакции организма.

Можно ли кормящим мамам белый шоколад?

В белом шоколаде нет теобромина, то есть он не возбуждает ребенка, но в нем много вредных углеводов, которые вызывают повышенное газообразование у малыша. Хоть мнение врачей здесь неоднозначное. Некоторые диетологи считают, что белый шоколад лучше усваивается организмом.

Что делать кормящей матери, если очень хочется шоколад?

Кормящие мамы избирательны в своих вкусовых пристрастиях, потому что чутко прислушиваются к своему организму, который в период лактации особо чувствителен к продуктам. Поэтому, если мама вдруг очень захотела шоколад, значит, организму он нужен. Женщина становится раздражительной и испытывает психологический дискомфорт. В этом случае, можно себе полакомиться шоколадом, но с осторожностью. Для того, чтобы мама не нанесла вред своему ребенку, необходимо помнить о следующих моментах:

  1. Шоколад надо употреблять маленькими кусочками, начиная с 5 г. Через 2 недели дозу можно увеличить еще на один кусочек доведя порцию до 25 г. Конечно, о поедании целой плитки шоколада в день не может быть и речи.
  2. Первый прием шоколада должен быть с утра после кормления, чтобы в течение дня мама смогла проследить за реакцией ребенка. Если появится покраснение щек, гиперемия ягодичной области, метеоризм, ребенок сучит ножками, чаще плачет, стал беспокойным (при обычной диете), то от шоколада кормящей маме надо отказаться.
  3. Предпочтение надо отдавать черному шоколаду без различных добавок. Обязательно ознакомьтесь с составом шоколада и сроком годности. Шоколад должен быть от известных производителей. При отламывании должен издавать характерный хруст.
Когда можно кормящим мамам употреблять шоколад?

Всё зависит от возраста ребенка, когда маме особенно хочется полакомиться шоколадом. Если ребенок очень маленький, ему меньше 3-х месяцев, то лучше воздержаться от этой сладости. Если ребенок старше 3-х месяцев, у него нет аллергии и явлений диспепсии, можно позволить себе 1 раз съесть маленький кусочек шоколада (буквально надкусить плитку), вспомнить вкус, насладиться послевкусием и отложить плитку на 2-3 месяца.

Шоколад лучше начинать есть во втором полугодии. Кишечник ребенка уже адаптируется к новым условиям, и вероятность диспепсических явлений сводится к минимуму.

Итак, можно ли кормящим мамам шоколад?

Все педиатры в один голос утверждают, что нежелательно, но если мама очень хочет его съесть, если в его отсутствии у нее начинается депрессия, если мама и ребенок не склонны к аллергии, то можно и посмаковать, но соблюдая определенные моменты.

Давайте еще раз повторим главные правила употребления шоколада кормящими мамами.

1. Ребенок не должен быть склонным к аллергии.

2. Шоколад можно есть, но только начиная со второго полугодия.

3. При выборе шоколада надо остановиться на натуральном качественном горьком шоколаде. Остальные виды даже не рассматривать из-за большого количества добавок.

4. Вес шоколада не должен превышать 25 г в сутки.

5. Шоколад желательно съедать утром, чтобы была возможность проследить за реакций организма.

Взяв в руки шоколад, подумайте – так ли уж он Вам сейчас необходим? Может организму будет достаточно почувствовать только его аромат?


продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания | Happy Mama Organics

Время считывания: 6 минут

Что мне следует знать о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания?
  • Узнайте, какие продукты безопасны для употребления сейчас, когда вы кормите грудью
  • Какие продукты и ингредиенты опасны и почему

Как и в случае беременности, то, что вы едите во время грудного вскармливания, имеет ключевое значение для питания вашего ребенка. 1, 2, 3 Важно продолжать делать здоровый выбор, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, постный белок, обезжиренные молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена.

Поддержание здоровых пищевых привычек во время грудного вскармливания не только обеспечит хорошее питание для вас и вашего ребенка, но и поддержит развивающийся (и устойчивый) вкус ребенка к здоровой пище. 4, 5

Подробнее: Максимальное развитие здорового вкуса во время беременности или кормления грудью

Хорошие новости : Многие из продуктов, которых вы должны были избегать во время беременности, теперь вам разрешено есть! Это связано с тем, что кормящая мать больше не подвергается более высокому риску заражения болезнями пищевого происхождения, а также потому, что ваша физиология и физиология ребенка уже не так связаны, как это было, когда ребенок был в утробе матери. 6

Какие продукты вы можете есть во время грудного вскармливания, но должны избегать их во время беременности?
  • Сырые или недоваренные яйца, рыба, мясо и птица (Продолжайте соблюдать правила безопасности пищевых продуктов)
  • Мясные деликатесы, колбасные изделия и хот-доги (помните, что эти продукты часто содержат много натрия и нитратов)
  • Паштеты, мясные паштеты, копченые морепродукты и салаты на основе майонеза, приготовленные в магазине, такие как яичный салат, салат из тунца, куриный салат или салат из морепродуктов
  • Непастеризованные молочные продукты, сидр и магазинные непастеризованные соки

Узнайте больше: Что есть при грудном вскармливании

Как насчет меда при грудном вскармливании?

Вы можете продолжать есть мед, даже если ваш ребенок не может.Мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для детей в возрасте до 1 года из-за возможности ботулизма, редкого, но серьезного паралитического заболевания, вызываемого ботулиническим токсином.

Хорошей новостью является то, что желудочно-кишечный тракт кормящей матери обычно уничтожает любые присутствующие споры, прежде чем они попадут в ее кровоток и грудное молоко. Если споры ботулизма все же проникают через ее кишечник, они слишком велики, чтобы попасть в грудное молоко 7

Нужно ли мне избегать продуктов, вызывающих газообразование, во время грудного вскармливания?

Кислые продукты (такие как цитрусовые и помидоры), острые или сильно ароматизированные продукты (такие как чеснок или острый соус) и «газообразные продукты» (такие как брокколи и цветная капуста) часто ассоциируются с газообразованием и суетливостью ребенка, но больше не являются вероятно, чем другие продукты беспокоить детей. 8, 9, 10 На самом деле, есть много других причин, по которым у ребенка может быть газообразование, и они никак не связаны с пищей, которую вы едите.

Знайте, что если вы не видите прямой зависимости между конкретными продуктами и одинаковой реакцией ребенка каждый раз, нет необходимости ограничивать свой рацион.

Если вам интересно, почему ваш малыш может быть вздутым или беспокойным, наша команда дипломированных диетологов, мамочек и специалистов по грудному вскармливанию доступна с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 4:00. pm (EST), чтобы помочь выяснить, что может происходить.Теперь говорите!

Думаете, ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке? Подробнее здесь.

Следует ли мне избегать пищевых аллергенов во время грудного вскармливания?

Нет! Вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, лесные орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюсков) во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда это необходимо с медицинской точки зрения. На самом деле, наоборот. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «оскорбительных» продуктов может фактически помочь организму научиться их переносить. 11, 12

Суть: придерживайтесь разнообразной диеты, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему растущего ребенка.

Какие продукты следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания лучше ограничить или избегать некоторых добавок, химикатов и лекарств. 13,14  К продуктам и ингредиентам, которые лучше ограничить или избегать во время грудного вскармливания, относятся:

Кофеин

Большинство кормящих матерей могут употреблять кофеин в умеренных количествах: не более 200-300 миллиграммов в день или около 2-3 чашек кофе. 15, 16

Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает выработку молока, вам следует понаблюдать за своим ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление. Если у вашего ребенка широко раскрыты глаза, он активен, внимателен или суетлив, он может быть чрезмерно возбужден кофеином.

Имейте в виду, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться. Если ребенок страдает сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторить попытку через несколько месяцев.

Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также содержится в нетравяных чаях (таких как зеленый, маття, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (например, в некоторых лекарствах от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках. , некоторые растительные продукты и добавки (которые содержат гуарану/поллинею купана и орех колы/кола нитида) и некоторые энергетические напитки.

Узнайте больше о том, сколько кофеина содержится в различных продуктах и ​​напитках.

Меркурий

Метилртуть содержится в пищевых продуктах, которые едят некоторые виды рыб, и остается в организме рыб после того, как они их съели. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, часть метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба является важным источником многих высококачественных питательных веществ, от белков до жирных кислот, поэтому не избегайте all рыбы во время грудного вскармливания.Избегайте рыбы с высоким содержанием метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель.

Старайтесь съедать от 8 до 12 унций в неделю этих рыб с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин. 17

Если вы не едите рыбу или продукты, содержащие ДГК (например, жареные водоросли, нори, нежирную говядину и пастеризованные молочные продукты), рассмотрите возможность приема послеродовой добавки с ДГК и ЭПК (омега-3). 18

Подробнее: Как обстоят дела с морепродуктами?

Искусственные подсластители

Не так много исследований воздействия искусственных подсластителей, но мы знаем, что они обнаруживаются в грудном молоке после того, как мама их употребляет. 19  Недавние исследования показывают, что дети, чьи матери пьют искусственно подслащенные напитки, могут иметь более высокий индекс массы тела (ИМТ), а также изменения в кишечной микробиоте (полезные бактерии, обнаруженные в нашем кишечнике). 20, 21

Искусственные подсластители включают: сахарин (ключевой ингредиент Sweet-n-Low™), Splenda™/сукралозу, Stevia™, Nutrasweet™/аспартам и ацесульфам-К.

Если вы пытаетесь сократить потребление искусственных подсластителей, выбирайте мед, 100% чистый кленовый сироп и — да — старый добрый тростниковый сахар в умеренных количествах, чтобы добавить естественную сладость.

Хотите больше идей? Альтернативы подслащенным напиткам и сокам

Алкоголь

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время грудного вскармливания, лучше перестраховаться. Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что употребление алкогольных напитков должно быть сведено к минимуму и ограничено случайным приемом. 22    AAP рекомендует подождать не менее 2 часов после употребления алкоголя, чтобы свести его количество к минимуму в грудном молоке.

Если вы время от времени употребляете алкоголь, знайте, что он очищает грудное молоко с той же скоростью, что и кровь.Сцеживание и сброс больше не рекомендуются: алкоголь не выводится из грудного молока быстрее. 23 Вы можете сцеживаться и опорожняться, если находитесь в состоянии алкогольного опьянения и нуждаетесь в облегчении нагрубания или сцеживании вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать подачу. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

В то время как текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порций алкоголя, по-видимому, не наносит вреда грудному ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможными задержками двигательных навыков. развития в год и более. 24, 25

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании

Соблюдайте разнообразную, богатую питательными веществами диету, включающую свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, постный белок, нежирные молочные продукты (или их альтернативу), бобы, орехи и семена.

Вот образец плана питания , который помогает обеспечить вас питательными веществами, необходимыми во время грудного вскармливания: Правильное питание при грудном вскармливании

Если у вас есть вопросы о вашем питании во время грудного вскармливания, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени.

Ведите дневник приема пищи, если заметите реакцию или повышенную чувствительность у ребенка

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то в вашем рационе, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что вы едите и пьете и когда. Также укажите, что (грудное молоко или смесь?) и как (грудь или бутылочка?) ест ваш ребенок и когда, а также положение вашего ребенка во время кормления (лежит на боку? в колыбели?) и любые симптомы.

Подробный журнал пищевых продуктов поможет вам определить закономерности, а ваш лечащий врач даст вам более точные рекомендации.

Подробнее: Ваш ребенок реагирует на что-то в грудном молоке?

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях

Что делать при малом количестве молока

Почему омега-3 так важны для младенцев, малышей и мам

Сколько нужно есть при грудном вскармливании

Как свести к минимуму обработанные продукты в вашем рационе

Кормящим матерям следует избегать этих продуктов : The Tribune India

НЬЮ-ДЕЛИ

После мрачного года люди во всем мире наконец-то встречают праздничный сезон с большей радостью и надеждой.Для многих это также будет первый раз, когда они увидят свои большие семьи и близких более чем за год. Семейные встречи, очевидно, сопровождаются пиршеством, едой и питьем, однако, если вы кормите ребенка грудью, то есть некоторые продукты, от которых вы, возможно, захотите держаться подальше.

Ключом к правильному питанию при грудном вскармливании является просто соблюдение питательного и здорового плана питания. После тщательного наблюдения за тем, что они едят, молодые мамы, наконец, могут расслабиться и съесть почти все, от чего они должны были отказаться в течение девяти месяцев.Но это должно быть сделано в осторожной умеренности, потому что диета новорожденного все еще полностью зависит от материнского молока. Следовательно, важно следить за тем, чтобы матери ели пищу, богатую питательными веществами, витаминами и минералами, такими как железо, кальций, калий, витамин А и витамин D.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, длинный, но, к счастью, кормящие мамы могут есть почти все, что угодно, но только в умеренных количествах. Следующие продукты следует употреблять в небольших количествах, если женщина кормит грудью.

Все продукты питания с содержанием алкоголя и кофеина должны быть сведены к минимуму. Алкоголь особенно коварен, потому что даже через 2-3 часа после употребления напитка ребенок может подвергнуться его воздействию через грудное молоко, и это потенциально может нанести вред развитию, росту и сну ребенка. А что касается кофеина, хотя он намного безопаснее алкоголя, кормящим матерям рекомендуется ограничить его потребление примерно до 300 миллиграммов в день.

Шоколад можно снова включить в рацион, если употреблять его в небольших количествах.Это связано с тем, что шоколад действительно содержит теобромин, который является стимулятором, и существует небольшая вероятность того, что он может привести к тому, что грудной ребенок будет беспокойным и суетливым. Поскольку любое питательное вещество из пищи, которую потребляет мать, превращается в грудное молоко, следует позаботиться о том, чтобы употреблять продукты, которых можно избежать, в очень малых количествах.

Следует избегать продуктов, вызывающих стресс, или высококалорийных продуктов: Следует полностью избегать газированных напитков, кофеина, пакетированных фруктовых соков с избытком сахара, перечной мяты или жевательной резинки, заправок для салатов с высоким содержанием натрия.Обработанные продукты готовятся быстро и легко, особенно если у вас есть ребенок. Однако эти продукты содержат консерванты и добавки, токсичные для ребенка, которых следует избегать. Будущей маме рекомендуется полноценно отдыхать и избегать стрессов. Хотя послеродовой стресс затрагивает многих молодых матерей, эксперты предполагают, что управление стрессом и тревогой имеет решающее значение для благополучия как матери, так и ее ребенка. Стресс может привести к снижению лактации и проблемам с грудным вскармливанием.

Избегайте переедания в это время, несмотря на то, что новоиспеченным родителям придется столкнуться с беспорядочными часами работы.Газированные напитки и тягу к нездоровой пище следует заменить более здоровыми продуктами, такими как орехи и фрукты.

— МСФО

Лечение запоров у кормящих матерей

Эту информацию также можно просмотреть в формате PDF, нажав здесь .

Представленная информация взята из различных справочных источников. Он предоставляется в качестве ориентира. Автор или Сеть по вопросам грудного вскармливания не несут никакой ответственности за способ использования информации.Клинические решения остаются в компетенции врачей и специалистов по грудному вскармливанию. Представленные здесь данные предназначены для предоставления некоторой оперативной информации, но не могут заменить информацию, предоставленную профессионалами.

Запор определяется как затруднение дефекации, которое можно охарактеризовать как жесткое, нечастое или измененное по объему и/или консистенции. Часто запор вызывается изменением диеты или приемом лекарств. Индивидуальный опыт дефекации субъективен, но запоры затрагивают многих людей в тот или иной момент их жизни.Это обычно бывает ближе к концу беременности и после обезболивания при родах, когда это может быть особенно сложно из-за промежностных швов. Для получения дополнительной информации см. www.patient.co.uk/health/constipation-in-adults-leaflet 

.

Первым средством должно стать увеличение потребления фруктов, овощей и клетчатки, а также дополнительное потребление воды. Упражнения также могут помочь облегчить симптомы. Если мать принимает обезболивающее (обезболивающее) лекарство, содержащее кодеин, т.е. ко-кодамол, ко-дидрамол, их следует отменить и заменить парацетамолом и/или нестероидными препаратами, такими как ибупрофен или диклофенак.Если необходим кодеин, его можно давать в виде отдельной таблетки фосфата кодеина по 15 миллиграммов и добавлять по мере необходимости для облегчения боли. Однако там, где для устранения запоров во время грудного вскармливания требуются лекарства, осмотические или объемные слабительные предпочтительнее, по крайней мере, на начальном этапе, чем стимулирующие слабительные. Объемные слабительные особенно полезны, когда стул маленький и твердый. Однако может быть задержка до 72 часов, прежде чем они проявят свой полный эффект. Объемные слабительные поглощают воду в кишечнике и набухают, образуя больший объем мягкого стула, который легче пройти e.грамм. Файбогель®, Регулан®, Изогель®, Нормакол®. Абсорбция больших слабительных средств минимальна, и все они могут использоваться во время грудного вскармливания.

Осмотические слабительные действуют путем увеличения количества жидкости в толстой кишке. Они также имеют отсрочку действия, но, как правило, короче, чем объемные слабительные. Они помогают производить более мягкие испражнения, которые легче пройти. Например. Гидроксид магния, сульфат магния, лактулоза, мовикол®. Проникновение осмотических слабительных в грудное молоко является низким, и все они могут использоваться во время грудного вскармливания.

Стимулирующие слабительные не должны регулярно использоваться кем-либо, поскольку они могут привести к зависимости от их действия. Они могут вызвать эвакуацию всего содержимого кишечника, которое затем необходимо восстановить, прежде чем возобновится регулярная нормальная деятельность кишечника. Тем не менее, они полезны для случайного использования. Они имеют более быстрое начало действия, чем объемные или осмотические слабительные, и обычно их дают на ночь, чтобы помочь вызвать дефекацию на следующее утро, например Сенна (Senokot® Ex Lax®,) Бисакодил (Dulcolax®), Пикосульфат натрия (Laxoberal®, Picolax®).

Побочные эффекты у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, не доказаны, хотя сообщалось о жидком стуле даже при неопределяемом уровне сенны в грудном молоке.

©Dr Wendy Jones MBE, MRPharmS и сеть по вопросам грудного вскармливания, сентябрь 2019 г.

ВОЗ рекомендует продолжать грудное вскармливание во время инфекции COVID-19 и после вакцинации

Копенгаген, 4 августа 2021 г.

Грудное вскармливание имеет много преимуществ для матери и ребенка, и его не нужно прекращать ни во время инфекции COVID-19, ни после вакцинации матери.Согласно ограниченному числу проведенных на сегодняшний день исследований, вирус, вызывающий COVID-19, не был обнаружен в грудном молоке, что указывает на безопасность продолжения грудного вскармливания при соблюдении рекомендуемых мер предосторожности, даже если у матери развивается COVID-19.

Кроме того, исходя из имеющихся на данный момент данных и знаний о том, как действуют вакцины против COVID-19, вакцинация кормящей матери для защиты от COVID-19 не представляет риска для ее ребенка. У кормящих матерей, получивших вакцину от COVID-19, в молоке есть антитела, которые могут даже помочь защитить их детей от заражения вирусом.

Показатели исключительно грудного вскармливания в Европейском регионе ВОЗ (включающем 53 страны) являются самыми низкими из всех регионов ВОЗ: только 13% младенцев находятся на исключительно грудном вскармливании в течение первых 6 месяцев. Между тем, только треть взрослого населения в Регионе получила полную дозу вакцины против COVID-19, поскольку дельта-вариант становится доминирующим в Регионе, а число случаев заболевания COVID-19 превышает 60 миллионов.

По случаю Всемирной недели грудного вскармливания ЕРБ ВОЗ призывает кормящих женщин пройти вакцинацию от COVID-19, когда придет их очередь, в соответствии с национальными планами вакцинации.ВОЗ не рекомендует прекращать грудное вскармливание из-за вакцинации против COVID-19. Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, включая обеспечение антителами и защиту.

Наташа Аззопарди Маскат, директор по политике и системам здравоохранения в странах ЕРБ ВОЗ, сказала: «Как мать, кормившая грудью всех троих своих детей, я знаю из первых рук, что грудное молоко является одним из лучших источников питания для младенцев. , включая младенцев, у матерей которых подтверждена или подозревается инфекция COVID-19.Пока инфицированная мать принимает соответствующие меры предосторожности, она может кормить ребенка грудью.

«Грудное молоко содержит антитела и другие иммунологические преимущества, которые могут помочь защитить от респираторных заболеваний. Растущий объем данных подтверждает важность грудного вскармливания для роста, развития и здоровья ребенка, а также для того, чтобы помочь ему избежать ожирения и неинфекционных заболеваний в более позднем возрасте.

«Преимущества грудного вскармливания и взаимодействия матери и ребенка для предотвращения инфекции и укрепления здоровья и развития особенно важны, когда медицинские и другие общественные услуги нарушены или ограничены из-за пандемии.”

Текущее руководство ВОЗ гласит, что женщины с COVID-19 могут кормить грудью, если они этого хотят, но они должны соблюдать меры предосторожности, в том числе:

  • соблюдать респираторную гигиену во время кормления, в том числе носить маску или прикрывать рот и нос;
  • мытье рук водой с мылом в течение 20 секунд до и после прикосновения к ребенку;
  • регулярная очистка и дезинфекция поверхностей, к которым они прикасались.

Использование шоколада при грудном вскармливании | Наркотики.ком

  1. Предупреждения о грудном вскармливании
  2. Шоколад

Медицинская проверка на сайте Drugs.com. Последнее обновление: 21 июня 2021 г.

Уровни шоколада и эффекты при грудном вскармливании

Краткое описание использования во время лактации

Шоколад

содержит небольшое количество кофеина и большее количество близкородственного соединения теобромина. Он также содержит анандамид и два родственных соединения, которые стимулируют каннабиноидные рецепторы, триптофан и полифенолы.[1,2] Все эти соединения обнаруживаются в грудном молоке в небольших количествах. Низкое потребление шоколада кормящей матерью не является проблемой, но чрезмерные количества могут повлиять на младенца.

Уровень наркотиков

Материнские уровни. Шесть кормящих матерей проглотили 113 граммов молочного шоколада Hershey’s, содержащего 240 мг теобромина. Пиковый уровень теобромина в молоке, составляющий в среднем 5,3 мг/л, наблюдался в среднем через 2,7 часа (от 2,1 до 3,3 часа) после приема внутрь. Авторы подсчитали, что если женщина съедает плитку шоколада весом 4 унции каждые 6 часов, а ее ребенок ежедневно выпивает 1 литр молока, кормя грудью, когда концентрация теобромина в молоке достигает пика, ребенок может подвергнуться воздействию около 10 мг теобромина или около 1-2 мг/кг в день.[3]

Две кормящие женщины собирали молоко молокоотсосом в течение 12 часов после употребления шоколада, содержащего 80 мг флаван-3-олов (полифенолов), из которых 39 мг составлял эпикатехин. Матери выводили 0,0048% дозы эпикатехина в виде эпикатехина и его метаболитов. У 11 других матерей с разнообразным и неконтролируемым питанием какао и какао-продукты обеспечивали 30% флаван-3-олов и около 40% эпикатехина, потребляемых в их обычном рационе. У 8 из этих матерей ежедневно в молозиво выделялось 10 мг флаван-3-олов, из которых 5 мг приходилось на эпикатехин.У 11 женщин зрелое молоко содержало 5,9 мг флаван-3-олов, из которых 2,7 мг приходилось на эпикатехин.[2]

Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация не найдена на дату редакции.

Влияние на грудных детей

Нервозность у 6-недельного младенца, находящегося на грудном вскармливании, о котором сообщила мать, которая утверждала, что ежедневно выпивает от 4 до 5 чашек кофе и от 2 до 3 бутылок (около 480 мл каждая) колы, а также иногда чай и какао. При осмотре ребенок нормально прибавлял в весе, но имел дрожь и повышенный мышечный тонус.Симптомы у младенца заметно уменьшились через 2 недели после того, как его мать прекратила употребление всех напитков, содержащих кофеин.[4]

У новорожденного на 12-м часу жизни появились раздражительность и нервозность. Все лабораторные показатели были в норме. Симптомы продолжались и в последующие дни, сопровождаясь безутешным плачем, чрезмерным сосание и нарушениями сна. Лечение фенобарбиталом в течение 1 недели не изменило симптомов. Мать не пила кофе, но съедала около 250 граммов какао и шоколада ежедневно во время беременности и кормления грудью.Она уменьшила потребление шоколада в течение 10 дней, и симптомы у ребенка начали уменьшаться. Поведение было нормальным к 40-дневному возрасту, а в 8-месячном возрасте психомоторное развитие было нормальным.[5]

Группа дерматологов из Японии сообщила, что из 92 младенцев с атопическим дерматитом, находившихся на исключительно грудном вскармливании, у 18 были положительные реакции на шоколад.[6]

Влияние на лактацию и грудное молоко

Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Ссылки

1.

Манганаро Р., Марселья Л., Мами С. и др. Каков риск для новорожденного от матери-алкоголика? Агропищевая промышленность Hi-Tech. 2007;18 Дополнение. С: 13–4.

2.

Хименец О., Рабасса М., Родригес-Палмеро М. и др. Диетический эпикатехин доступен для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, через грудное молоко человека в форме хозяина и микробных метаболитов. J Agric Food Chem. 2016;64:5354–60. [PubMed: 27285570]

3.

Ресман Б.Х., Блюменталь П., Юско В.Дж. Распределение теобромина из шоколада в грудное молоко. J Педиатр. 1977; 91: 477–80. [В паблике: 894424]

4.

Rivera-Calimlim L. Препараты в грудном молоке. Друг Тер (Нью-Йорк). 1977; 7: 59–63. [PubMed: 12336945]

5.

Камбрия С., Манганаро Р., Мами С. и др. Синдром повышенной возбудимости у новорожденного от холецистической матери. Ам Дж. Перинатол. 2006; 23:421–2. [PubMed: 17009197]

6.

Уэниши Т., Сугиура Х., Танака Т. и др. Обострение атопического дерматита у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, из-за продуктов, связанных с лесными орехами, и ферментированных продуктов в грудном молоке. J Дерматол. 2011;38:140–5. [PubMed: 21269309]

Идентификация вещества

Регистрационный номер CAS

84649-99-0

Класс наркотиков

Грудное вскармливание

Лактация

Какао-завод

Какао-порошок

Теоброма какао

Болезни пищевого происхождения

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не предназначена для замены профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения рекомендаций по грудному вскармливанию, связанных с вашей конкретной ситуацией. Правительство США не гарантирует и не берет на себя никакой ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Безопасно ли есть шоколад при грудном вскармливании?

Вы кормящая мама? Вы жаждете шоколада, но не поддаетесь искушению, потому что беспокоитесь, что это небезопасно для вашего грудного ребенка? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, вы не одиноки.Шоколад довольно соблазнителен, и вы, вероятно, избегали его, потому что беременны и/или кормите грудью.

Безопасно ли есть шоколад при грудном вскармливании? Мы собираемся ответить на этот вопрос и помочь вам понять, как сделать правильный выбор для вашего тела и ребенка. Вы узнаете об ингредиентах, которые могут вызвать проблемы, и о том, сколько вы можете безопасно есть во время грудного вскармливания.

Можно ли есть шоколад при грудном вскармливании?

Быстрый ответ — да, но здесь есть несколько соображений.Конечно, вы должны есть его в меру, как и большинство вещей в жизни. Тем не менее, есть и другие факторы, которые следует учитывать, особенно если вы хотите избежать проблем, связанных с употреблением шоколада.

Большинство молодых мам не замечают негативных последствий после употребления небольшого количества шоколада, а затем кормления грудью. Некоторые ингредиенты шоколада могут передаваться ребенку с грудным молоком, но вы должны есть много, чтобы это стало проблемой. Несколько кусочков шоколада в день, пирожное или кусочек шоколадного торта вряд ли станут проблемой.

Тем не менее, шоколад содержит кофеин, который может накапливаться в организме и вызывать проблемы в течение дня. Если вы едите немного шоколада и пьете напитки с кофеином, у вас может быть слишком много кофеина в молоке. Если вы планируете есть шоколад, лучше отказаться от других источников кофеина.

Хотя темный шоколад может быть полезен для сердца, это один из худших вариантов при грудном вскармливании. В нем больше твердых веществ какао, чем в других, поэтому у вас может быть больше негативных последствий.Тем не менее, вы можете есть его экономно, если предпочитаете его белому или молочному шоколаду. Имейте в виду, что в белом шоколаде вообще нет сухих веществ какао, поэтому вы можете есть его без опасений (хотя в нем все же есть кофеин).

Какие ингредиенты вредны для ребенка?

Мы установили, что шоколад можно есть в умеренных количествах, но почему его нельзя употреблять в больших количествах? В первую очередь это связано с определенными ингредиентами шоколада.

  • Теобромин. Когда вы думаете о кофеине в шоколаде, это то, что он на самом деле означает, хотя эти термины используются взаимозаменяемо.Это стимулятор, который содержится в шоколаде и вызывает те же побочные эффекты, что и кофеин. Однако вам придется съесть около 50 унций шоколада, чтобы получить слишком много для ребенка.
  • Кофеин. Некоторые марки шоколада также содержат кофеин и теобромин. Присутствие обоих ингредиентов может быть ошеломляющим для вашего ребенка. Обязательно читайте этикетки с ингредиентами шоколадных батончиков и других шоколадных лакомств.
  • Сахар. Хотя в шоколаде тонны сахара, и он может вызвать гиперактивность, это не обязательно плохо для ребенка.
  • Молочная. Некоторые дети чувствительны к молочным продуктам, поэтому шоколад, который вы едите, может повлиять на них. Однако небольшого количества шоколада может быть недостаточно, чтобы вызвать аллергическую реакцию. Просто внимательно наблюдайте за своим ребенком после еды шоколада и кормления грудью.

Влияние шоколада на ребенка

Хотя все дети разные, есть три основных эффекта, которые шоколад может оказать на вашего ребенка. Это не означает, что ваш малыш будет страдать от всех трех или любого из них.Если вы заметили какие-либо из этих признаков после употребления шоколада, возможно, вы не захотите есть его, пока не отлучите ребенка от груди.

1. Ваш ребенок слишком суетлив.

Если вы съедите много шоколада, а затем сразу же покормите ребенка грудью, вы можете заметить, что он становится очень капризным. Это, вероятно, вызвано теобромином и кофеином в вашем молоке, потому что вы ели много шоколада. Когда вы заметите это, отметьте это в календаре. Таким образом, если это произойдет снова, вы можете предположить, что это из-за шоколада, и, возможно, захотите не есть его на время, пока вы кормите грудью.

2. У вашего ребенка рвота или диарея.

Возможно, ваш ребенок очень чувствителен к шоколаду в грудном молоке. Если это произойдет, он или она, вероятно, испытают рвоту, диарею, избыточное газообразование или все вместе. Это очень неудобно для вашего малыша и вызывает стресс у вас. Поэтому от шоколада в этом случае лучше отказаться.

3. Ваш ребенок плохо спит.

Хотя младенцы редко спят всю ночь, у них есть закономерность.Если вы обнаружите, что они меняют привычки, вы можете не есть шоколад перед ночным кормлением грудью.

Заключение

Теперь, когда вы знаете, безопасно ли есть шоколад во время грудного вскармливания и когда, вы можете решить для себя, будет ли это лакомство проблемой для вашего ребенка или для вас. Будьте осторожны и поговорите со своим врачом или педиатром. Если вы узнали что-то здесь и вам понравилось то, что вы прочитали, пожалуйста, заполните нашу контактную форму.

Можно ли пить протеиновые коктейли при грудном вскармливании?

Венди Колсон RN, IBCLC, RLC

Мамы манипулируют многими вещами в своей повседневной жизни, и убедиться, что вы и ваш ребенок получаете достаточное количество питательных веществ, необходимых для удовлетворения ваших повышенных потребностей во время лактации, может быть просто еще одной проблемой в день, когда вы делаете все, что требует #momlife.

 

Чтобы немного упростить задачу, возможно, пришло время встряхнуться с помощью протеинового порошка! Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Можно ли пить протеиновые коктейли при грудном вскармливании?». Ответ – да! Но не все протеиновые порошки на рынке подходят для беременных или на этапе лактации материнства. Я расскажу вам об этом, чтобы убедиться, что вы выбрали тот, который подходит именно вам, потому что сертифицированный органический протеиновый порошок хорошего качества часто является единственным здоровым приемом пищи, на который у занятых мам есть время, когда они воспитывают семью.

 

Когда вы должны начать добавлять белок в свой рацион?

Вы уже должны были увеличить потребление белка во время беременности по рекомендации вашего лечащего врача. Американская ассоциация беременных рекомендует употреблять 75-100 граммов белка в день во время беременности. Для сравнения: одна куриная грудка содержит 43 г, а 1 чашка чечевицы — 18 г. Протеиновые порошки, которые содержат не менее 18 граммов растительного белка, являются привлекательным вариантом во время беременности, когда вас тошнит, а мысль о твердой еде слишком подавляет.В конце концов, пропускать приемы пищи нельзя, когда вы беременны, потому что внутри вас растет человек!

Во время беременности лучше свести к минимуму продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ и заменить их нежирными белками и продуктами с высоким содержанием клетчатки. Белок вместе со сложными углеводами поддерживает стабильный уровень сахара в крови и может помочь уменьшить тошноту, которая часто сопровождает беременность (спасибо, гормоны!). Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск гестационного диабета, который не только мешает беременности, но и затрудняет лактацию сразу после родов.

Если у вас еще не было родов или вы планируете забеременеть, беременность — подходящее время для изучения марок протеиновых порошков, которые безопасны для использования как во время беременности, так и во время грудного вскармливания. Клинические данные показали, что повышенное содержание белка во время беременности даже помогает мамам быстрее восстановиться после родов.1 Кроме того, сохранение потребления белка после родов и во время грудного вскармливания может способствовать заживлению с самого рождения, особенно в случае затянувшихся родов, кесарева сечения или повреждения тазовых органов. пол.

 

 

Значение белка для грудного вскармливания

При грудном вскармливании вашему организму потребуется дополнительное питание, как по калориям, так и по потреблению белка. Спросите любую новую кормящую маму, и она, скорее всего, скажет вам, насколько она ГОЛОДНА! Белок необходим для производства грудного молока, и обеспечение достаточного количества белка в день поможет увеличить количество молока и поможет вам дольше оставаться сытым. Лучший способ удовлетворить свои энергетические потребности в это время — придерживаться разнообразной диеты, состоящей из комбинации макронутриентов — белков, углеводов и жиров, которые могут удовлетворить ваши энергетические потребности и обеспечить вас и вашего ребенка жизненно важными витаминами и минералами.Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять дополнительно 25 граммов белка в день в течение первых шести месяцев грудного вскармливания, однако точное количество, необходимое для вашего организма, зависит от вашего веса и множества индивидуальных факторов.

 

Протеиновые порошки — это быстрый, простой и полезный для здоровья способ добавить белок в свой распорядок дня без необходимости много готовить или убирать на кухне. И ЛУЧШЕЕ, что их можно есть одной рукой!

 

5 способов включить протеиновые порошки в свой распорядок дня занятой мамы:
  1. Используйте вместо еды, если вы в пути или у вас мало времени на приготовление здоровой пищи для себя. Пропускать приемы пищи нельзя, и крекеры с золотыми рыбками для ваших малышей не считаются едой! Смешайте в коктейле или миске вместе с фруктами, зеленью и полезными жирами — ореховым маслом или авокадо.Возьмите бутылку-шейкер и встряхните мерную ложку + ваше любимое молоко (мой личный фаворит — неподслащенное ванильное миндальное молоко или овсяное молоко)
  1. Добавляйте в выпечку, такую ​​как кексы, блины, пирожные, чтобы добавить протеина к еде, которая в противном случае не содержала бы калорий.
  1. Возьмите его с собой, чтобы перекусить между приемами пищи, в крайнем случае, между поручениями и играми в парке.
  1. Зарядите свои тренировки энергией и используйте в качестве топлива перед тренировкой*.
  1. Используйте после тренировки для восстановления мышц*

*Примечание: если ваш белок не содержит всех незаменимых 9 аминокислот, то #4-5 не будут дополнительным преимуществом.

 

На что обращать внимание в протеиновом порошке при грудном вскармливании
  • Ищите полноценный белок: это означает, что он содержит ВСЕ незаменимые 9 аминокислот.
  • Выберите тот, который не содержит гормонов: растительный белок вместо сывороточного белка, приготовленного из коров, потому что вам и вашему ребенку больше не нужны гормоны прямо сейчас!
  • Сертифицированный органический продукт Министерством сельского хозяйства США и не содержащий ГМО — два ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ требования! (Не просто добавленные органические ингредиенты, что означает, что они срезают углы и не могут пройти требуемые строгие испытания), чтобы избежать экологических и промышленных загрязнителей.
  • Остерегайтесь размера порции: когда вы видите, что для получения порции требуется 2-3 мерных ложки, это признак того, что они добавили наполнители только в маркетинговых целях. Так что пропустите наполнители и ищите бренды ONE Scoop.
  • Не содержит 8 основных аллергенов: нет необходимости добавлять их в протеиновые порошки, поэтому выбирайте марку, которая понимает, как на ребенка могут повлиять молочные продукты, пшеница, соя, яйца, ингредиенты и убедитесь, что нет наполнители или общие аллергены
  • Избегайте рисового белка: остерегайтесь «дешевых» наполнителей в производстве растительных белковых порошков, таких как рисовый белок, который богат тяжелыми металлами и не имеет питательной ценности.
  • Без добавления сахара, с низким содержанием углеводов, подходит для диабетиков: избегайте протеиновых порошков, наполненных сахаром, ароматизаторами, консервантами и искусственными подсластителями, такими как сукралоза, аспартам или другие сахарные спирты
  • Избегать химически модифицированных добавок
  • Не пропускайте пребиотики, удобрение для кишечной флоры при грудном вскармливании: я часто вижу пробиотики, добавляемые в протеиновые порошки без пребиотиков, что является тревожным сигналом, поскольку пробиотики действительно полезны для вас и перечислены только в маркетинговых целях.И самое приятное в том, почему вам нужны пребиотики, это помочь вам чувствовать себя сытым в течение 4 часов после употребления нашего протеинового коктейля.
  • Подумайте о других лекарствах/витаминах, отпускаемых без рецепта, прописанных вашим акушером/акушеркой. Вы уже принимаете пренатальные и постнатальные витамины: бренды белковых добавок, которые добавляют их, недостаточно понимают беременных или кормящих женщин, чтобы знать, что превышение дневной нормы этих витаминов в порошках может быть опасным как для мамы, так и для ребенка. Вот почему я добавил только витамин D3, потому что в большинстве витаминов на 6000 мг меньше этого необходимого витамина для беременности и лактации.
  • Ищите пробиотические смеси, которые содержат более 10 различных полезных бактерий, которые специально нацелены на ваш кишечник, влагалище, вес, кожу и волосы.
  • Добавлено Повышение лактации: выбирайте протеиновые порошки, богатые лактогенными суперпродуктами*, называемыми лактагогами: продуктами питания, травами или лекарствами, которые, как известно, увеличивают выработку молока. * Не волнуйтесь — суперпродукты, такие как моринга и семена чиа, не производят молока, если вы не убираете молоко и не кормите грудью.

 

Я знаю, что на рынке доступны тысячи протеиновых порошков, так что будь точным и разборчивым в своем выборе, мама.Наш коктейль-заменитель еды Boobie Body Superfood был специально разработан, чтобы предоставить занятым мамам самое чистое и богатое питательными веществами питание в белковой индустрии. Почему я спроектировал это так? Потому что я работающая мама троих детей, перенесшая рак молочной железы, и моя карьера связана с женским здоровьем во время беременности, кормления грудью, а затем и в период менопаузы. Звучит как клише, когда мама недовольна… но правда в том, что если мама плохо себя чувствует, то ее первая работа в качестве матери будет труднее, чем должна быть.Одна из причин, по которой вы решили кормить своего нового малыша грудью, заключалась в том, чтобы обеспечить его оптимальным питанием для поддержания здоровья на всю жизнь. Суперпродукты Boobie* разработаны с учетом потребностей сегодняшних занятых мам, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо, заботясь о том, что вы даете своему телу, ребенку и своей семье в ближайшие годы.

 

При добавлении каких-либо добавок в свой рацион во время грудного вскармливания всегда полезно получить зеленый свет от своего врача или медицинского работника, поскольку они лучше всех знают вашу историю болезни, а каждая беременность уникальна.Boobie Body рекомендуется использовать на этапе беременности, лактации и далее… когда вам нужна чистая энергия, которую он дает при воспитании семьи. У нас даже есть папы, партнеры, бабушки и дедушки, которые любят свое тело вместе с нашими клиентами-мамами.

 

 Ссылки
  1. Браун, Дж. Питание на протяжении жизненного цикла (5-е изд.)
  2. “Буби*” https://www.boobiesuperfoods.com/. По состоянию на 8 февраля 2021 г.

 

 

Венди Колсон RN, IBCLC, RLC

Венди Колсон, дипломированная медсестра (RN) и сертифицированный консультант Международного совета по грудному вскармливанию (IBCLC), является основателем и генеральным директором Boobie* Superfoods.На протяжении всей своей карьеры Венди посвящала свое время тому, чтобы помочь другим женщинам с легкостью завоевать материнство. Она помогла тысячам матерей кормить своих детей грудью или получать сцеженное молоко их матерей во время госпитализации. Кроме того, она успешно разработала линейку инновационных добавок и продуктов на основе растворов для каждого этапа материнства, включая беременность, лактацию и воспитание детей. В настоящее время Венди живет в солнечном Сан-Диего со своими тремя дочерьми и мужем. В свободное время она поглощает чипсы и сальсу и придумывает новые способы преодоления трудностей материнства.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.