Мюсли при грудном вскармливании: Мюсли при грудном вскармливании: можно или нет

Содержание

Можно ли кушать мюсли при грудном вскармливании

В период лактации каждый малыш должен получать с материнским молоком все необходимые питательные вещества для роста и набора веса.

Мюсли при грудном вскармливании – блюдо, которое вызывает противоречивые мнения со стороны педиатров, при употреблении в рацион кормящей мамой. Как избежать аллергической реакции у малыша и обезопасить себя, в случае её появления – рассмотрим подробнее в статье приведённой ниже.

Мюсли при кормлении грудью

Для большинства людей мюсли – это стандартный завтрак,  который быстро утоляет голод и насыщает организм питательными веществами. В составе этого продукта находится сбор злаков (рис, пшеница, ячмень, овёс) с добавлением кусочков фруктов. В зависимости от предпочтений, этот продукт можно разводить водой, соком или молоком.

Мюсли кормящей маме можно употреблять с учётом определённых правил:

  • Для первого приёма кашу готовят на воде. Продукт выбирают без добавок, в составе должны быть только злаковые. Кормящей маме следует ограничиться одной ложкой приготовленной каши, а далее следить на протяжении суток за реакцией малыша. Если возникла аллергическая реакция в виде расстройства желудочно-кишечного тракта или сыпи – нужно исключить мюсли из рациона на пару месяцев.

  • Сразу после родов не стоит включать мюсли в свой рацион. Организм ребёнка может быть не готов к такой нагрузке.
  • Можно ли мюсли при грудном вскармливании новорожденного с добавлением мёда, орехов и сухофруктов? Однозначный ответ – нет, т.к. высок риск развития аллергической реакции. Добавлять чернослив и курагу можно с трёхмесячного возраста малыша.
  • Покупая мюсли в магазине, внимательно осмотрите упаковку, проверьте её герметичность. Очень часто у недобросовестных производителей можно найти моль и мелкий мусор в содержимом продукта.

Мюсли при ГВ: состав и полезные свойства продукта

Можно ли мюсли при грудном вскармливании – мы уже выяснили. Теперь рассмотрим их полезные качества:

  • Мюсли положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта – устраняют запоры, нормализуют опорожнения кишечника. Особенно полезны смеси злаков, которые содержат изюм и мёд. Они оказывают антибактериальные свойства на органы пищеварения молодых мам.
  • Смесь злаковых помогает в борьбе с остеопорозом, укрепляет зубы и ногти. В период гормональной перестройки организма кормящей женщины восстанавливает состояние кожи и волос.
  • Мюсли позитивно влияют на работу нервной системы (благодаря витаминам группы В).
  • Можно мюсли при грудном вскармливании и тем кормящим мамам, которые хотят быстро похудеть после родов. Ведь этот продукт, при невысокой калорийности, хорошо насыщает организм и на длительный период лишает чувства голода.
  • Мюсли полезны для работы сердечно – сосудистой системы. Для укрепления сосудов кормящим мамам стоит покупать сборы с добавлением мёда, орехов и сухофруктов.

  • Батончик мюсли при грудном вскармливании подойдёт в качестве перекуса. Он поможет утолить чувство голода у мамы во время прогулок с малышом.
  • Мюсли благотворно влияют на работу иммунной системы. Помогают при грудном вскармливании организму матери противостоять вирусным и бактериальным инфекциям.

Подведя итоги можно сказать, что мюсли – это продукт, который поможет быстрому восстановлению организма матери после родов. Соблюдая рекомендации и внимательно наблюдая за самочувствием малыша, их можно употреблять в пищу регулярно. Однако злоупотреблять приёмом каши не стоит, ведь питание при грудном вскармливании должно быть сбалансированным и полноценным.

Загрузка…

Понравилась статья? Поделись

Одноклассники

Пробиотики при грудном вскармливании

Что такое пробиотики?

Вы не сможете увидеть их невооруженным глазом, но они существуют. Организм каждого является домом для бессчетного числа микроорганизмов, которые помогают человеку оставаться здоровым, энергичным и жизнерадостным.

Невероятно, но факт: в вашем кишечнике живет более 400 различных видов бактериальных культур. Большинство из них – так называемые «хорошие» или «дружественные» микроорганизмы, обеспечивающие пищеварительной системе здоровье и функциональную норму, способствующие усвоению питательных веществ, а также выработке витаминов K и группы B.

Но современные продукты питания содержат много химикатов, в том числе нитратов, пестицидов, искусственных красителей, консервантов и усилителей вкуса. Все это разрушительно действует на кишечную микрофлору и ослабляет пищеварительную систему в целом.

Прием пробиотиков может решить проблему. Но делать это нужно с умом, особенно если речь идет о кормящей маме.

Преимущества при ГВ

Ребенок рождается с хрупкой  иммунной системой. И здесь на помощь приходит мамино молоко, которое помогает укрепить организм новорожденного и защищает от болезней. Наукой доказано, что кормление грудью как минимум первые 6 месяцев жизни малыша уже значительно повышает его шансы вырасти здоровым и крепким.

Исследования показывают, что пробиотики, обитающие в кишечнике матери, транспортируются через материнские клетки иммунной системы и попадают в грудное молоко.

Польза для младенцев

  1. Укрепление иммунитета малыша – задача, возложенная на грудное молоко. Добавив пробиотики в свой рацион, вы будете передавать некоторое количество полезных бактерий ребенку. Это ускорит созревание иммунной системы новорожденного и защитит его от патогенных микроорганизмов.
  2. Решение проблемы хронических запоров у грудничков. Итальянские ученые установили улучшение консистенции стула и дефекаций у малышей от пробиотиков.
  3. Профилактика аллергии. Данная группа заболеваний распространена среди новорожденных и детей постарше. «Путем добавления пробиотика в свой рацион мама существенно снижает риски появления экземы у ребенка в течение первых двух лет», – говорят специалисты. Гипоаллергенные свойства пробиотических продуктов подтверждает и авторитетное научное издание «Lancet». Чтобы защитить малыша от возможной аллергии, начните прием полезных микроорганизмов еще во время беременности.
  4. Предотвращение опрелостей и дрожжевых инфекций, вызванных ношением подгузников. Распространенная причина опрелостей у малышей – дрожжевая инфекция. Пробиотики не могут ее вылечить, но для профилактики подходят идеально. Например, Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium подавляют рост дрожжевых микроорганизмов в пищеварительном тракте ребенка и помогают быстрее побороть инфекцию. При лечении малыша антибиотиками желательно, чтобы он получил дозу пробиотиков спустя 1-2 часа после медикаментов.
  5. Борьба с младенческими коликами. По данным BBC, каждый пятый грудничок страдает от колик. Предположительно это связано с попаданием чересчур большого количества воздуха в организм крохи во время грудного кормления. У младенцев с коликами воспаляется кишечник, поэтому им нужна дополнительная доза дружественных бактерий.
  6. Производство витаминов группы B. Кормящая мама и ее малыш – оба нуждаются в витаминах этой группы для нормального пищеварения и метаболизма, профилактики анемии, здоровой кожи и нервной системы.
  7. Лечение младенческой молочницы. Это распространенное у детей раннего возраста пероральное инфекционное заболевание вызывает дрожжевой грибок. Может также поражать соски у кормящей грудью мамы. В некоторых случаях развивается после приема антибиотиков. Пробиотики способствуют ускоренному излечению от младенческой молочницы.

Другие достоинства

  • поглощают минералы;
  • выводят токсины;
  • способствуют перевариванию и всасыванию некоторых углеводов;
  • используются при комплексном лечении некротического энтероколита (НЭК) у новорожденных и младенцев;
  • выступают в роли противовоспалительных средств.

Пробиотик «Бак-Сет Беби» с пребиотиком, специально разработанный для детей грудного и раннего возраста. Этот уникальный по составу комплекс, состоящий из 7 видов живых пробиотических бактерий, способствует восстановлению микробного баланса и функции желудочно-кишечного тракта у новорожденных и детей раннего возраста, укрепляет иммунитет, защищает от болезнетворных микробов, аллергенов, токсинов.

«Бак-Сет Беби» обогащен пребиотиком, который создает благоприятную среду для образования в организме малыша естественной полезной микрофлоры. «Бак-Сет Беби» – единственный мульти-пробиотик с клинически доказанной эффективностью, одобренный к применению у детей с рождения.

что это такое, состав, польза и вред, как приготовить

Завтрак должен быть не только полезным, но и сытным. Основной целью его считается пополнение энергии организма. Именно поэтому к выбору блюда важно подойти со всей ответственностью. Мюсли в качестве завтрака являются самым оптимальным вариантом, так как в них сочетается несколько видов продуктов, приносящих неоценимую пользу для организма.



Что такое мюсли

Блюдо представляет собой уже готовую смесь, которая состоит из нескольких компонентов. Каждый из них оказывает неоценимую пользу для организма. Основными составляющими являются злаки и кусочки сушеных фруктов. В классическом варианте продукт перед упаковкой не запекается.

Чем гранола отличается от мюсли

Гранола по своему составу не отличается от мюслей, но имеет свою особенность. Продукт перед упаковкой проходит термическую обработку.

Таким образом, гранола – это запеченные мюсли. Они могут состоять также из меда, злаков, шоколада, кусочков сушеных фруктов.

Состав и калорийность

Мюсли оказывают положительное воздействие на организм благодаря своему составу. Они состоят из следующих компонентов:

  • Растительное масло.
  • Сахар.
  • Соль.
  • Орехи. Это могут быть арахис, миндаль или грецкий орех.
  • Изюм из различных сортов винограда.
  • Мед. Присутствует в качестве ароматной добавки.
  • Отруби.
  • Злаки.
  • Овсяные хлопья.
  • Шоколад.

Подобный состав не только значительно повышает энергетическую ценность, но и оказывает пользу для организма. Перед выбором следует внимательно изучить состав мюслей, так как на прилавках магазинов можно найти различные варианты.

Калорийность напрямую зависит от состава продукта и составляет от 300 ккал на 100 грамм.


Чем полезны мюсли

В первую очередь, продукт богат витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму для поддержания иммунитета. Кроме этого, мюсли даже в небольшой порции способствуют повышению энергии.

Для женщин

Присутствие в составе кусочков фруктов и орехов помогает женщинам, употребляющим мюсли регулярно, поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Это обусловлено тем, что они содержат множества пищевых волокон, витаминов и минеральных веществ. Они позволяют придать коже упругость, вернуть ей здоровый цвет, укрепить ногтевые пластины и волосы. Регулярное употребление мюслей помогает продлить молодость.

Продукт не становится причиной образования холестериновых бляшек, которые закупоривают сосуды и могут стать причиной инсульта, инфаркта, артрита.

Для мужчин

Мужчинам мюсли также приносят неоценимую пользу. В первую очередь, продукт насыщает организм энергией в достаточном количестве. Это позволяет человеку, особенно если он занимается спортом или физическим трудом, быстрее проснуться, с утра выполнить самую сложную работу и быть энергичным в течение всего дня.

При беременности

В период беременности организм женщин испытывает большие нагрузки, ему требуется значительное количество витаминов, питательных веществ и минералов. Они нужны не только женскому организму, но и для формирования, развития плода. Поэтому специалисты рекомендуют в период беременности употреблять мюсли раз-два в неделю. Но важно учитывать, что не стоит выбирать варианты с содержанием меда, так как он аллергичен и в будущем у ребенка может возникнуть негативная реакция на продукты пчелиного производства.

С осторожностью следует относиться и к продукту, в составе которого присутствует шоколад. Он также способен вызвать аллергию даже в небольшом количестве.

При грудном вскармливании

В период лактации женщине также важно соблюдать специальную диету. Ее питание должно быть сбалансировано, так как ребенок все необходимые вещества получает именно из материнского молока. Но также не следует выбирать мюсли с шоколадом и медом. Состав нужно изучать достаточно тщательно и выбирать продукты, которые содержат в себе яблоки, злаки, овсяные хлопья и изюм.

Но при введении нового продукта в свой рацион необходимо следить за реакцией ребенка. При появлении сыпи, покраснений, зуда кожного покрова, следует немедленно отказаться от мюслей.

Для детей

Такой продукт, как мюсли, полезен и для детей. Это обусловлено тем, что в составе присутствуют компоненты с большим содержанием витаминов, минеральных и питательных веществ. Они помогают поддерживать иммунитет, особенно в осенний и весенний периоды.

Кроме этого, в мюслях присутствует сахар или мед, которые являются источником глюкозы. Она необходима для работы головного мозга. Именно поэтому специалисты рекомендуют давать детям мюсли утром. Дети лучше думают, становятся более усидчивыми, у них улучшается память, внимание. Таким образом, подобный рацион позволит повысить продуктивность и успеваемость ребенка.

Полезны ли мюсли на завтрак

Человеку необходимо питаться правильно. Именно завтрак считается самым важным приемом пищи, так как утром организм заряжается энергией.

Мюсли способствуют не только ее пополнению, но и нормализации пищеварения, так как в составе присутствуют грубые волокна. Они оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему.


Батончики мюсли: польза и вред

Батончики мюсли представляют собой тот же продукт, только в другом виде. Он удобен в поездках, когда нет возможности приготовить полноценный завтрак, или в качестве перекуса. Они чаще имеют тот же состав, за исключением меда, который обычно применяется для придания смеси специальной формы.

К полезным качествам батончиков мюсли относятся:

  1. Пополнение энергии. В составе присутствуют цельные зерна различных злаковых культур, в которых есть медленные углеводы. Они длительное время усваиваются организмом, за счет чего он пополняется большим запасом энергии.
  2. Утоление голода. Даже один батончик способствуют утолению чувства голода. Это обусловлено достаточным содержанием клетчатки.
  3. Использование при диетах. Они низкокалорийные и не способствуют накоплению жировых клеток.
  4. Поддержание иммунитета. Это достигается за счет большого количества витаминов группы В.
  5. Благоприятное воздействие на нервную систему.
  6. Улучшение процесса пищеварения за счет содержания грубой клетчатки.

Сочетание батончика мюсли и йогурта позволит восстановить и поддержать микрофлору кишечника. В результате в течение всего дня будет ощущаться легкость.

Но батончики мюсли могут и нанести вред организму. В первую очередь, важно при покупке продукта не выбирать батончики с содержанием различных сиропов и сахара при соблюдении специальных диет для похудения. Данные компоненты способствуют набору лишнего веса.

Также при наличии в составе экзотических фруктов или меда после употребления продукта может возникнуть негативная реакция. Именно поэтому следует сначала убедиться в отсутствии аллергии.

При наличии заболеваний печени не следует кушать обжаренные батончики или продукт, в составе которого присутствуют орехи.

Вред для организма батончики мюсли могут нанести, если человек страдает сахарным диабетом. Заболевание является противопоказанием. Сегодня в продаже в специализированных магазинах есть мюсли, предназначенные для диабетиков.

Кроме всего прочего, мюсли, в том числе и батончики, не следует употреблять в больших количествах. Несмотря на большую пользу, как и любой продукт, в значительных объемах они могут нанести вред.

Можно ли есть мюсли при похудении

Некоторые виды мюслей относятся к диетическим продуктам. Они рекомендованы при похудении, так как в небольших порциях способствуют утолению голода на длительное время.

При соблюдении диеты и нежелании набрать несколько лишних килограммов при выборе продукта рекомендовано руководствоваться следующими несложными правилами:

  1. В составе не должно быть шоколада, сахара или меда.
  2. Энергетическая ценность на 100 грамм не может превышать 450 ккал.
  3. Продукт не должен быть обжаренным. В отличие от мюслей, гранола не относится к диетическим.

Таким образом, мюсли вполне могут подойти для питания при соблюдении диет, направленных на похудение. Но важно с большой ответственностью подойти к их выбору.

Мюсли в медицине

Продукт не используется в медицине в качестве лекарственного средства. Но он может использоваться как дополнение к основному лечению, так как благодаря своему составу помогает не только укрепить иммунитет.

При сахарном диабете

Употреблять мюсли и батончики, которые продаются в обычных магазинах, при сахарном диабете не следует. Это обусловлено тем, что в их состав входят сахар и мед, которые противопоказаны при данном заболевании.

В качестве перекуса рекомендуется приобретать продукт в специализированных магазинах. Они сбалансированы и адаптированы специально для людей с подобными проблемами.

Важно: гликемический индекс мюсли от 40 до 70 единиц.

При панкреатите

Панкреатит развивается в результате воспаления поджелудочной железы на фоне воздействия ряда негативных факторов. Употреблять мюсли при данной патологии следует только с разрешения специалиста.

Зачастую их разрешается кушать только в случаях, когда заболевание протекает в стадии ремиссии, в виде батончиков или сочетать их с йогуртом и другими молочными продуктами.

При гастрите

В случае диагностирования гастрита употреблять мюсли также следует с осторожностью. Многие специалисты не рекомендуют включать их в свой рацион по следующим причинам:

  1. Мюсли употребляются в сыром виде, а при гастрите важно, чтобы продукт имел обволакивающие свойства, был способен защитить слизистую желудка от воздействия негативных факторов. Мюсли не отличаются вязкостью и особой консистенцией, относятся к продуктам быстрого приготовления.
  2. В состав могут входить красители, консерванты, разрыхлитель, ароматизаторы. Все они не приносят пользу для слизистой кишечника и способны спровоцировать возникновение острых болей в области желудка. Употребление подобной пищи становится причиной преобразования заболевания в хроническую форму, вылечить которую затруднительно.

Гастроэнтерологи при гастрите рекомендуют есть мюсли только домашнего приготовления, так как в них содержится наименьшее количество вредных веществ.

Питание при заболеваниях что можно, а что нельзя есть:

Для кишечника

В случае отсутствия заболеваний пищеварительного тракта употреблять мюсли полезно. Это обусловлено тем, что в их состав входит не только грубая клетчатка, но и фрукты, содержащие витамины.

Продукт, особенно в сочетании с йогуртом или молоком, позволит наладить процесс пищеварения, восстановить и поддержать микрофлору кишечника. Но употреблять мюсли следует в небольших количествах, лучше всего на завтрак.

При запорах

Запор – достаточно распространенное явление, причиной которого становятся застойные процессы в организме. Избавиться от них можно не только с помощью лекарственных препаратов, но и продуктов питания. Одним из них и являются мюсли.

В их состав входят сушеные фрукты, которые оказывают расслабляющий эффект, а также злаковые культуры, поддерживающие микрофлору. Употреблять при запорах мюсли следует в утреннее время сразу после пробуждения.

При отравлении

В случае отравления принимать пищу рекомендуется спустя 2–3 часа после рвоты. Для выведения токсинов важно пить воду в большом количестве. Специалисты также рекомендуют употреблять мюсли для поддержания сил организма.

Они позволят быстро и на длительное время утолить голод, зарядить энергией, поддержать иммунитет и микрофлору кишечника.

Применение в косметологии

Мюсли используют не только для еды. Они получили широкое применение и в косметологии. Благодаря своему составу они используются для поддержания молодости кожи и красоты волос. Самыми популярными рецептами являются:

  1. Скраб. Мюсли перемалывают в кофемолке до фракций среднего размера, а затем смешивают с увлажняющим кремом. Частички без труда снимут ороговевший слой кожи, не травмируя ее, расширят поры и очистят их.
  2. Маска. Как можно мельче измельчают мюсли и слегка смачивают водой, чтобы получилась кашица. Ее наносят на лицо на 15 минут, а затем смывают. Подходит для ежедневного применения.
  3. Ополаскиватель для волос. Мюсли также измельчают и смачивают водой. Смесь наносят на волосы, оставляют на 10–15 минут и смывают теплой водой.

Мюсли содержат множество полезных микроэлементов, что и делает их незаменимым средством в косметологии.


Вред и противопоказания

Продукт не всегда приносит пользу для организма. При определенных условиях он может и нанести вред:

  1. Наличие в составе сахара, шоколада и меда станет причиной увеличения веса. Мюсли в данном случае высококалорийны.
  2. Отсутствие в составе витамина С приведет к увеличению риска возникновения заболеваний, в том числе и простудных. Важно ежедневно употреблять продукты с содержанием витамина С. Это является наилучшей профилактикой болезней.
  3. Наличие в составе тропических фруктов может стать причиной развития аллергических реакций. Именно поэтому выбирать мюсли следует с осторожностью, обращая внимание на состав.
  4. При диагностировании заболеваний миокарда не следует покупать мюсли, содержащие в себе растительное или пальмовое масло. Они негативно отражаются на работе сердечно-сосудистой системы.

Вред организму наносят и продукты, в составе которых присутствуют компоненты с буквой Е. Это различные красители и ароматизаторы, усилители вкуса, аромата.

Употреблять мюсли не следует при наличии:

  1. Печеночной недостаточности и других болезней печени.
  2. Сахарного диабета (свой выбор лучше остановить на специальных смесях, которые продаются в специализированных магазинах).
  3. Патологий воспалительного характера органов пищеварительной системы.
  4. Заболеваний сердца и сосудов.
  5. Язвы.

Специалисты не рекомендуют употреблять мюсли и в случае наличия аллергических реакций на определенные фрукты, шоколад или мед.

Как выбрать и хранить

Выбирать мюсли следует правильно. В первую очередь при выборе продукта важно обратить внимание на срок годности. Употребление в пищу испорченного продукта может повлечь за собой серьезные последствия.

Остановить свой выбор следует на мюслях в прозрачной упаковке, через которую видно, какого качества продукт. При наличии испорченных компонентов от него нужно отказаться. Все кусочки фруктов должны иметь нормальный цвет и консистенцию.

Обратить внимание следует и на состав. В нем не должно быть ароматизаторов, консервантов, красителей, усилителей аромата и вкуса. Все составляющие должны быть натуральными.

Хранить мюсли следует в теплом сухом помещении в закрытой упаковке, но не дольше указанного на этикетке срока.

Как сделать мюсли в домашних условиях

Приготовить мюсли в домашних условиях несложно. Кроме этого, это позволит сделать продукт максимально натуральным и полезным. Существует множество рецептов приготовления полезного завтрака.

Использовать можно совершенно любые фрукты и ягоды. Это могут быть абрикосы, курага, яблоки, бананы, груши, сливы, клубника, клюква, вишня и другие.

С орехами

Использовать можно любые орехи. Это могут быть грецкие, арахис, миндаль или любые другие.

Для приготовления потребуется стакан овсяных хлопьев, 80 грамм орехов, горсть сушеных ягод, изюма, половина столовой ложки меда и 2 стакана молока или йогурта. Все ингредиенты смешать и залить молоком.

С бананами

Запеченные мюсли с бананом станут не только отличным завтраком или перекусом, но и отличным десертом. Для их приготовления потребуется заранее подготовить:

  • стакан овсяных хлопьев;
  • по 2 столовые ложки сахара и дробленых орехов;
  • горсть изюма;
  • 1 банан;
  • 2 столовые ложки растительного масла.

Противень для выпечки застелить специальной бумагой. Все ингредиенты, кроме банана, смешать, добавить растительное масло. Полученную массу равномерно выложить на противень и убрать его в заранее разогретую до 160 градусов духовку на 15 минут.

В процессе приготовления и после массу следует два раза перемешать, так как сахар расплавляется, а мюсли слипаются. Готовые мюсли разложить в тарелки, добавить банан и йогурт или молоко.

С шоколадом

Мюсли с шоколадом становятся причиной набора лишнего веса при постоянном их употреблении. Именно поэтому кушать постоянно их не следует.

Для приготовления потребуются:

  • овсяные хлопья в количестве 2 стаканов;
  • сушеные фрукты и ягоды 2 столовые ложки;
  • горсть дробленых орехов;
  • 50 грамм изюма;
  • 2 столовые ложки растительного масла.

По желанию можно добавить семечки, кунжут и другие компоненты. Все перемешать, добавить масло. Массу выложить на противень небольшим слоем.

В отдельной посуде растопить плитку молочного шоколада. Пока масса не застыла, смазать ей мюсли. Противень убрать в разогретую до 160 градусов духовку на 20 минут. После приготовления разрезать на порции.

С йогуртом

Употребление мюслей с йогуртом позволяет восстановить и поддержать микрофлору кишечника, особенно если они приготовлены в домашних условиях.

Полезный завтрак состоит из следующих ингредиентов:

  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • кусочки свежих или сушеных фруктов, ягод;
  • изюм;
  • орехи;
  • кунжут;
  • семечки подсолнечника.

Йогурт можно использовать как классический, без добавок, так и с фруктами. Но лучше всего отдать предпочтение обычному продукту, без добавок.

Все составляющие тщательно перемешать, разложить по тарелкам и залить йогуртом. Полезный завтрак готов к употреблению.

Видео: домашние мюсли – простой рецепт полезного завтрака Развернуть

С творогом

Среди кисломолочных продуктов, которые могут быть использованы при приготовлении мюслей, особое место занимает творог. Он богат кальцием и магнием, которые необходимы для костей, волос и зубов. Особенно полезен такой завтрак будет детям и беременных женщинам.

Потребуются:

  • 200 грамм нежирного творога;
  • горсть изюма и дробленых орехов;
  • сушеные фрукты, ягоды; можно использовать свежие;
  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • сахар по вкусу.

Все составляющие смешать и разложить по тарелкам. Завтрак готов.

С яблоком

Яблоки содержат большое количество железа, которое необходимо беременным женщинам и детям. Приготовить полезный завтрак достаточно просто. Для этого понадобятся овсяные хлопья быстрого приготовления в количестве 150 грамм, 100 грамм сладких хрустящих шариков и 2 яблока.

Фрукты предварительно разрезать и слегка подсушить в духовке или электрической сушилке. Затем добавить хлопья и шарики, тщательно перемешать. Употреблять, залив горячим молоком или йогуртом, дав настояться в течение 5–10 минут. Сахар и соль добавить по вкусу.

С медом

Не все дети любят овсянку. Но вместо нее можно предложить им не только вкусный, но и полезный завтрак в виде запеченных мюслей с медом. Но давать их детям рекомендуется только в том случае, когда отсутствует аллергия на продукты пчелиного производства.

Для приготовления понадобятся:

  • 200–300 грамм овсяных хлопьев быстрого приготовления;
  • горсть кураги;
  • 50 грамм любых орехов;
  • 50 грамм изюма;
  • 50 грамм кокосовой стружки;
  • столовая ложка корицы;
  • чайная ложка ванили;
  • 100 грамм меда;
  • 50 мл сока апельсина;
  • 100 грамм сушеных фруктов;
  • 2 столовые ложки растительного масла.

Масло, мед, корицу и сок смешать, поставить на огонь, довести до кипения. Затем добавить ваниль и тщательно перемешать.

Все остальные компоненты смешать в другой емкости, добавить подготовленную смесь. Выложить ровным слоем на противень. Выпекать при 160 градусах в заранее разогретой духовке на протяжении 20 минут, постоянно помешивая. Готовый завтрак можно залить соком.


Как правильно есть мюсли

Мюсли, чтобы они приносили пользу, следует кушать правильно и не злоупотреблять ими, так как это может нанести вред организму.

Сколько можно есть в день

Специалисты рекомендуют употреблять мюсли раз в сутки, желательно в утреннее время. Они станут отличным вариантом для завтрака или первого перекуса, так как позволяют пополнить запасы энергии и утолить голод на длительное время.

Кроме этого, в них содержится большая часть суточной нормы витаминов, питательных и минеральных веществ.

Можно ли есть на ночь

Мюсли относятся к продуктам быстрого приготовления, и они не рекомендованы для ужина. Это обусловлено тем, что они достаточно питательны, а некоторые виды калорийны.

Кушать на ночь такую пищу вредно для желудка, так как он будет испытывать серьезные нагрузки в то время, когда ему следует отдыхать. Перед сном нужно употреблять легкую пищу, лучше всего растительного происхождения.

Можно ли есть просроченные

Мюсли, у которых вышел срок годности, употреблять в пищу категорически запрещено. Продукты, входящие в состав, не относятся к скоропортящимся, но при неправильном и длительном хранении на них развивается плесень, которая опасна для организма человека.

Нельзя употреблять в пищу не только просроченные мюсли, но и любые другие продукты, так как в них начинаются необратимые процессы, при которых образуются вредные вещества.

Можно ли есть сухими

Мюсли продаются в сухом виде. Перед употреблением их достаточно только залить молоком, йогуртом или соком.

Употреблять их в сухом виде не следует, так как это может нанести вред пищеварительной системе. Твердые кусочки желудку достаточно тяжело переварить, что станет причиной возникновения болей в области живота.

С чем едят

Мюсли – смесь злаков и сухофруктов, в состав которых также могут входить орехи, ягоды, семечки, мед и другие компоненты.

Употребляют мюсли чаще всего с молоком, которое предварительно слегка подогревают. Также можно использовать йогурт без добавок или с различными наполнителями либо фруктовый сок.

Сухую смесь заливают и дают настояться в течение 5–10 минут, чтобы хлопья размокли и стали мягкими.

Можно ли животным давать мюсли

Животным, особенно собакам и кошкам, давать мюсли можно только при условии, что в них не содержится сахара или меда. Лучше всего использовать продукт домашнего приготовления, но не более чем по одной горсти в день.

Сегодня на прилавках магазинов можно найти специальные мюсли для животных. Они содержат те ингредиенты, которые не нанесут вред организму животного.

Мюсли можно давать попугаям и хомякам. В них присутствуют фрукты и злаковые, которые помогут поддержать питомцу иммунитет.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о таком полезном завтраке, как мюсли:

  1. Слово «мюсли» – швейцарское. Оно означает «сладкая каша». Это местное блюдо, которое с удовольствием кушают не только дети, но и взрослые. Основным ее компонентом являются овсяные хлопья, также добавляются орехи и сухофрукты. Сегодня в состав мюслей входят масла, мед, семечки и другие компоненты.
  2. Свою популярность мюсли приобрели благодаря Максимилиану Бирхер-Беннеру, который стал их использовать еще в начале XX века в рационе питания больных. По его словам, человек может быть здоровым, только находясь в гармонии с природой. Питание должно быть полностью натуральным. После похода в Альпы он попробовал смесь, состоящую из хлопьев, фруктов и орехов. После этого он стал вводить мюсли в рацион пациентов.
  3. Мюсли могут быть свежими или сухими. Первый вариант найти на полках в магазинах невозможно. Это обусловлено тем, что они значительно дольше готовятся и меньше хранятся. Сделать их можно в домашних условиях. В магазинах продаются только сухие мюсли и в виде батончиков, которые уже готовы к употреблению.

Мюсли принесут неоценимую пользу для организма только в том случае, если не злоупотреблять ими. Важно внимательно читать состав и смотреть срок годности при выборе. Но лучше всего мюсли готовить дома самостоятельно. Они более полезны и качественнее.

Такие мюсли принесут неоценимую пользу, помогут поддержать иммунитет, восстановить микрофлору (если употреблять их с кисломолочными продуктами), вернуть коже молодость и красоту, укрепить волосы, ногти. Такой продукт не только используется в кулинарии, но и получил широкое применение в косметологии.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

Свиная печень при грудном вскармливании

10 “нельзя” или  что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Нельзя мыть голову редко

Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

 

Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.

Консультация гастроэнтеролога / Виктория 2902 просмотра 17 июля 2021

Здравствуйте! У меня дискенизия желчевыводящих путей, две перетяжки. До беременности постоянно принимала желчегонные и гепатопротекторы, эссливер или фосфоглив, фламин или танацехол, урсосан, сборы травяные, периодически тюбожи, и зондирования. В период беременности это все оказалось под запретом, и вот уже практически как год, я никак не занимаюсь своей печенью. Сейчас на грудном вскармливании, и периодически начало покалывать правую сторону, все препараты что я принимала запрещены при ГВ! Подскажите чем я могу поддерживать работу своей печени и ЖВ путей, что не запрещено в моем случае?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация гастроэнтеролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Ответы врачей Пожаловаться Елена Самокиш, 17 июля 2021 Врач УЗД, Хирург Пожаловаться Виктория, 17 июля 2021 Клиент Елена, это лечение мне назначал врач паразитолог с которым к сожалению сейчас не имею возможности проконсультироваться, несколько лет назад переболела описторхозом, печень практически не работала, при зондировании желчь не выходила, после нескольких часов манипуляций желчь пошла с песком очень мутная! На тот момент тоже было плохое состояние и так же кололо правый бог! Я нуждаюсь в желчегонных, и прошу порекомендовать мне разрешённые препараты! Пожаловаться Елена Самокиш, 17 июля 2021 Врач УЗД, Хирург Пожаловаться Виктория, 17 июля 2021 Клиент Елена, а ещё что то существует кроме хофитола? Пожаловаться Елена Самокиш, 17 июля 2021 Врач УЗД, Хирург Аллохол, травы- кукурузные рыльца, фенхель, мята Пожаловаться Хайшат Маршенкулова (Бацева), 17 июля 2021 Кардиолог, Терапевт Пожаловаться Виктория, 17 июля 2021 Клиент Хайшат, извините но нет с этой болью я давно хорошо знакома, и ни с чем ее не спутаю, я неоднократно лечилась, и поддерживала отличное состояние с помощью гепатопротекторов и желчегонных. Сейчас мой вопрос заключается лишь в том что я прошу посоветовать мне разрешённые препараты при лактации? Что то есть ещё помимо хофитола? Гепатопротекторы? Пожаловаться Марина Гвоздева, 17 июля 2021 Гастроэнтеролог Здравствуйте! Когла последний раз делали УЗИ брюшной полости и биохимический анализ крови? Пожаловаться Виктория, 17 июля 2021 Клиент Марина, биохимия около трёх месяцев назад, повышен геманлобин, была послеродовая анемия, сейчас все в норме. Узи бп, где то около трёх лет назад, переболела опистархозом, тогда были те же боли в правом боку, после бальтртцида, при зондировании не выходила желчь, после приема желчегонных и гипотопротекторов стало значительно легче, боли прекратились и больше не возобновлялись на протяжении всего времени что принимала лекарства, пока не забеременела. Мне кажется что у меня опять желчный застой. Посоветуйте пожалуйста какие нибудь желчегонные разрешённые в моем случае? Пожаловаться Марина Гвоздева, 17 июля 2021 Гастроэнтеролог Сделайте УЗИ брюшной полости. Из желчегонных – Хофитол по 2 табл 3 раза в день за 15-30 минут до еды 3 недели. Пожаловаться Елена Резникова, 17 июля 2021 Гастроэнтеролог Пожаловаться Татьяна Балышева, 17 июля 2021 Гастроэнтеролог, Терапевт Пожаловаться Екатерина Горькова, 19 июля 2021 Гастроэнтеролог Здравствуйте разрешен прием хофитола Похожие вопросы по теме Частый пульс 147 при низком давл 80/50 1 ответ 26 ноября 2015 Сергей Вопрос закрыт Вопрос об лекарстве 4 ответа 21 марта 2020 Марина Вопрос закрыт Чем заменить финлепсин ретард 7 ответов 1 декабря 2021 Светлана Вопрос закрыт Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Нагноение века дает о себе знать ощущением тяжести, отечностью и воспалением по линии роста ресниц. Участок становится болезненным, температура кожи век повышается. Линия отека имеет четкие границы, на конъюнктиве заметны признаки гиперемии – покраснения и воспалительного процесса. В течение 2-3 суток с момента развития ячменя на его поверхности образуется гнойная головка, содержимое которой составляют погибшие клетки волосяной луковицы.

При внутреннем ячмене патология локализуется в области под веком – в так называемой мейбомиевой железе, что делает заболевание практически незаметным. О воспалительном процессе говорят характерные симптомы ячменя – уплотнение и болезненность пораженного века. Опасность такого заболевания в развитии халязиона – воспаления хряща вокруг мейбомиевой железы, которое существенно затягивает процесс излечения и заставляет пациента регулярно проходить осмотр офтальмолога.

В тяжелых случаях при ячмене, локализованном внутри сальной железы, наблюдаются признаки общей интоксикации – головная и мышечная боль, лихорадка, увеличение лимфатических узлов. Самолечение в данном случае категорически противопоказано, и пациенту стоит немедленно обратиться за медицинской помощью.

У вас появились симптомы ячменя? Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Виды и стадии развития ячменя

В зависимости от локализации и внешних признаков различают:

  • внешний ячмень – болезненное образование на линии роста ресниц, которое быстро нагнаивается. Признаки ячменя в этом случае заметны невооруженным глазом, что упрощает постановку диагноза;
  • внутренний ячмень – локализуется внутри века, доставляет неудобства выраженными болевыми ощущениями и чувством постороннего предмета в глазу. Обнаруживается при визуальном врачебном осмотре.

Формирование и развитие ячменя происходит в несколько стадий:

  • процесс инфильтрации. Отмечается появление первых характерных признаков нагноения: зуда, отечности, покраснения века в области воспаления. В течение нескольких часов неприятные ощущения усиливаются;
  • процесс нагноения. На поверхности образования заметна капсула с гнойным содержимым. При увеличении объема гноя или механическом воздействии может преждевременно прорваться;
  • процесс прорыва гнойной капсулы. Если воспаление не прорывается самостоятельно, его вскрывает хирург. Отделение гнойного содержимого происходит в течение нескольких дней;
  • заживление. На месте язвы формируется корочка, под которой образуется тонкий слой восстановленной кожи. В зависимости от качества курса лечения и состояния иммунной системы срок заживления может составлять от нескольких дней до нескольких недель.

Осложнения ячменя на глазу

Важность обращения к врачу при появлении ячменя обусловлена высоким риском развития следующих осложнений:

  • конъюнктивит – инфекционное поражение слизистой оболочки глаза, вызывающая отечность, гиперемию и некоторое ухудшение зрения. Лечение заболевания отличается сложностью и продолжительностью;
  • халязион – образование кистозного характера на внутренней части века. Причиняет неудобства, требует продолжительного лечения;
  • флегмона глазницы – вызвана обильным нагноением из-за попытки самостоятельно вскрыть ячмень или множественного образования очагов нагноения с их последующим слиянием. Симптомы данной патологии – нарушение зрения, выраженная отечность, дискомфорт при движении века и т.д.;
  • тромбоз сплетения сосудов – нарушение оттока жидкости из глазницы, что становится причиной отечности. Глазное яблоко выпячивается, кожа синеет, веки воспаляются, а зрение резко ухудшается;
  • тромбофлебит – воспалительный процесс в кровеносных сосудах. Характеризуется головной болью, чувством усталости, снижением остроты зрения, покраснением слизистой глаза;
  • менингит – последствия флегмоны глаза. Признаки смертельно опасной патологии: температура выше 39°С и сильная головная боль;
  • сепсис – заражение крови из-за попадания в нее гноя и патогенных микроорганизмов. Признаки осложнения: интоксикация организма, озноб, учащенное сердцебиение, появление сыпи, нарушения дыхания.

Диагностика ячменя

Постановка верного диагноза возможна уже при внешнем осмотре пациента и анализе его жалоб. Если же заболевание возникает сравнительно часто, потребуется проведение лабораторных исследований для исключения или выявления:

  • сахарного диабета;
  • глистных инвазий;
  • ВИЧ/СПИД или других заболеваний, вызывающих резкое снижение иммунитета.

Лечение ячменя

При сильном иммунитете заболевание может пройти самостоятельно без специального лечения. Так происходит, если неблагоприятное воздействие на организм прекратилось, и активизацию стафилококка удалось подавить.

Самостоятельное лечение ячменя на глазу медикаментами в домашних условиях не рекомендовано. Тем более что народные рецепты часто несут в себе угрозу зрению. Советы о том, как лечить ячмень, могут стать причиной разрыва гнойной капсулы и инфицирования слизистой глаза с самыми серьезными последствиями.

Курс, назначенный специалистом, будет в разы эффективнее и безопаснее. Его составляющие – антибактериальные препараты, местные антибиотические средства и составы для снятия воспалительного процесса. Лечение ячменя следует проводить под наблюдением и на основе рекомендаций специалиста. Если развивается осложнение, он немедленно скорректирует курс и примет меры по недопущению дальнейшего воспаления.

Профилактика ячменя

Исключить риск появления ячменя помогут:

  • соблюдение правил личной гигиены;
  • меры по усилению защитных сил организма и восстановлению иммунитета;
  • исключение ситуаций перегрева или переохлаждения организма;
  • своевременное лечение серьезных инфекционных заболеваний;
  • активный образ жизни;
  • сбалансированное питание, прием витаминных курсов.

Дополнительные рекомендации с учетом состояния организма пациента даст лечащий врач.

Вопросы и ответы

От чего появляется ячмень на глазу?

Основная причина воспаления – инфицирование сальной железы или волосяной луковицы ресницы из-за активной жизнедеятельности стафилококков. Этому способствуют загрязнение окружающего воздуха, снижение защитных свойств иммунной системы, несоблюдение правил личной гигиены. Реже ячмень на глазу появляется из-за сложных условий профессиональной деятельности или незалеченных инфекционных заболеваний глаз.

Как проявляется ячмень?

Первые признаки проявления ячменя – дискомфорт века, заметное воспаление и отечность области ресниц, зуд и ощущение некоторой тяжести. В течение нескольких дней на поверхности кожи становится заметной желтая гнойная головка очага воспаления. По мере созревания она прорывается, после чего ряд «воспалительных» симптомов заболевания уходит, но остается небольшой зуд и участок покраснения.

Как быстро убрать ячмень с глаза?

Любые способы лечения ячменя следует в обязательном порядке согласовать с офтальмологом. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее удастся справиться с патологией. Ускорить прорывание гнойной капсулы помогут антибактериальные средства и мази местного действия. Попытки быстро убрать ячмень с глаза компрессами, прогреванием или выдавливанием гноя очень опасны и могут стать причиной серьезного воспаления слизистой и поражения глазного яблока.

Не нашли ответа на свой вопрос?

Наши специалисты готовы проконсультировать вас по телефону:

+7 (495) 775-73-60

Лицензии Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО 77-01-017705

Дети с рождения и до 6 месяцев не нуждаются в прикорме. Идеальная созданная природой еда для младенцев – это грудное молоко матери, с которым он получает необходимые питательные вещества, витамины, минералы и антитела. Если у мамы нет либо недостаточно молока, то ребенку необходимо ввести прикорм в виде искусственных смесей. Но сейчас это уже не является проблемой, так как производители большинства искусственных смесей довели продукт до должного уровня, который способен полноценно заменить грудное молоко. И вне зависимости от того, какой вид кормления ребенка выберет мать – грудное вскармливание или искусственные смеси, основной прикорм ребенка должен начинаться не ранее 6 месяцев по рекомендациям ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) и ЮНИСЕФ (Детский фонд ООН), если другое не предусмотрено медицинскими рекомендациями по состоянию здоровья ребенка. Ранний прикорм (раньше, чем 6 месяцев) вводится по рекомендации педиатра в соответствии с медицинскими показаниями, поэтому его еще называют педиатрическим. Начиная с 6-ти месячного возраста, потребность детского организма в питательных веществах перестает удовлетворяться только материнским молоком и необходимо постепенно вводить прикорм. В этом возрасте малыши начинают проявлять интерес к  взрослой пище. Вводить прикорм необходимо с небольших количеств новых для ребенка пищевых продуктов и постепенно увеличивать их по мере того, как ребенок становится старше. Ребенка приучают к новой пище постепенно, начиная с совсем маленьких порций . К новому виду питания малыша относят пищевые добавки и прикорм.

 Пищевые добавки:

 Прикорм:

Прикорм же является качественно новым видом питания, который удовлетворяет потребности растущего детского организма во всех пищевых ингредиентах и приучает к густой пище. К нему относятся:

Правила введения прикормов:

  1. Прикорм следует давать перед кормлением грудью.
  2. Каждый вид прикорма надо вводить постепенно, начиная с небольшого количества (10-15 г) и увеличивая его до нужного объема в течение 7-10 дней, полностью замещая одно грудное кормление.
  3. Нельзя одновременно вводить два или несколько новых блюд. Переходить к новому виду пищи можно только тогда, когда ребенок привыкнет к предыдущему.
  4. По консистенции блюда прикорма должны быть гомогенными и не вызывать затруднения при глотании.
  5. Прикорм следует давать только с ложки.
  6. Число кормлений с введением прикорма сокращается до 5 раз, затем до 3-х основных и 2 перекусов по желанию ребенка.
  7. Температура блюда должна равняться температуре получаемого материнского молока (примерно 37 С).

Схема введения пищевых добавок

Фруктово-ягодный сок (вводится с 7-8 месяцев) Сок нужно начинать с капель. В течение 7-10 дней довести до необходимого суточного объема.  Давать после кормления или между кормлениями. Желательно использовать свежеприготовленные соки (необходимо разбавлять водой в соотношении 1:1), но подойдут и соки в пакетах, специально предназначенные для детского питания. Последовательность введения соков из ягод, фруктов и овощей: яблочный, сливовый, абрикосовый, персиковый, вишневый, черносмородиновый, гранатовый, клюквенный, лимонный, морковный, свекольный, капустный. Цитрусовые, томатный, малиновый, клубничный соки, соки из тропических плодов (манго, папайя, гуава…) – эти соки следует давать не ранее 11-12 месяцев. Виноградный сок не рекомендуется включать в рацион ребенка в столь раннем возрасте, так как он может вызывать вздутие животика. Фруктово-ягодное пюре (вводится с 7 месяцев) Пюре нужно начинать с 0,5 чайной ложки. В течение 7-10 дней довести до необходимого суточного объема. Давать после кормления или между кормлениями. Используются как свежеприготовленные пюре, так и в виде фруктово-ягодных консервов для детского питания. Желток (вводится в 8-9 месяцев) Начинать нужно с 1/4 желтка. Давать можно ежедневно до конца года по 1/2 желтка в начале кормления, предварительно растерев с молоком или с блюдом прикорма. Творог (вводится в 9-10 месяцев) Начинать вводить с 5 граммов (1 чайная ложка). Постепенно, в течение месяца довести до 20 граммов. К концу первого года – 50-70 г. Давать творог нужно в конце кормления.

Примечание:
  1. Для сохранения лактации после прикорма целесообразно предложить ребенку грудь.
  2. При условии хорошего состояния здоровья, оптимальных показателей физического и нервно-психического развития, устойчивой и достаточной лактации у матери, качественном ее питании, первый прикорм можно вводить не ранее 6 месяца.
  3. При приготовлении блюд прикормов (безмолочные каши, пюре) оптимальной жидкостью для их разведения является грудное молоко или адаптированная молочная смесь.

Пять ключевых рекомендаций относительно безопасности еды:

Пока вы кормите своего малыша, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и здоровья ребенка – питаться правильной полезной пищей.

Даже если вы стремитесь поскорее избавиться от лишних килограммов, накопленных во время беременности, регулярное употребление полезных продуктов даёт мамочкам силу и выносливость, помогает справиться с новой ролью и стать лучшей мамой. Всё потому, что регулярное питание (с определёнными интервалами в течение дня) полезными продуктами, восполняет дефицит энергии, которым часто страдают молодые мамы.

Для кормящих мам важно знать, что качество молока существенно не меняется от того, какие продукты вы употребляете. Так происходит потому, что даже если вы не получили необходимые питательные элементы с пищей, организм восполнит их недостаток в молоке из собственных запасов. Но для собственного хорошего самочувствия важно быть уверенной, что вы получаете все нужные полезные элементы, которые необходимы малышу. Именно поэтому рекомендуется включить в рацион питания кормящей мамы нижеперечисленные продукты. Если эти 12 продуктов регулярно поступают в ваш организм, то и организм и ребёнок будут безмерно вам благодарны.

1. Сёмга

Хотя совершенной еды не существует, всё же сёмга очень близка к таковой, поскольку является бесценным компонентом в рационе кормящих мам. Сёмга, как и другие виды жирной рыбы, богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для развития нервной системы ребёнка. В любом грудном молоке есть полиненасыщенные жирные кислоты, но их количество у женщин, употребляющих сёмгу, значительно выше, чем у остальных. Полиненасыщенные жирные кислоты также улучшают настроение. Исследования показали, что они играют роль в профилактике послеродовой депрессии.

Одно предупреждение: врачи рекомендуют ограничить кормящим матерям потребление лососевых до 350 граммов в неделю из-за потенциального риска отравления ртутью.

2. Молочные продукты с низким содержанием жиров

Употребление молочных продуктов, таких как сыр, молоко, йогурт, очень важно для полноценного грудного вскармливания. Они обеспечивают организм белками, витаминами группы В, витамином D, а также являются непревзойдённым источником кальция. Грудное молоко насыщается кальцием для правильного формирования костной системы малыша. Вам также необходимо употреблять достаточное количество молока, чтобы обеспечить собственные нужды. Лучший способ сделать это – включить в свой ежедневный рацион три вида молочных продуктов.

3. Нежирное мясо

Когда вы подбираете для себя диету, чтобы обеспечить организм нужным запасом энергии, позаботьтесь о поступлении достаточного количества железосодержащей пищи, к примеру, нежирного мяса. Дефицит железа приводит к упадку сил, так что вы не сможете справляться в полной мере с заботами о новорожденном. Также, пока вы кормите, вы нуждаетесь в повышенном количестве белков и витамина В12. Нежирное мясо – прекрасный источник обоих ингредиентов.

4. Бобовые продукты

Бобовые, особенно тёмного цвета, такие как лобио, замечательный продукт для кормящих мам, в том числе для вегетарианок. Не только потому, что содержат железо, это ещё и прекрасный по качеству растительный белок.

5. Черника

Кормящим мамам обязательно нужно пить фруктовые или ягодные напитки дважды в день. Черника богата антиоксидантами для обеспечения нормального функционирования организма. Эти вкусные ягоды – прекрасный источник витаминов и минералов – обеспечат вас также углеводами для поддержания запаса энергии в организме.

6. Коричневый рис

Если вы не хотите, чтобы ребёнок набрал лишний вес, снизьте потребление углеводов. Но если вы будете слишком быстро сбавлять свой вес, продукция молока может снизиться. Вы станете сонной и ленивой. Правильней добавить в своё питание здоровые полезные цельнозерновые углеводы, содержащиеся, например, в коричневом рисе. Это обеспечит высокий запас энергии в организме. Неочищенный рис снабдит также организм необходимым количеством калорий для выработки молока высшего качества.

7. Апельсины

Лёгкие и питательные, апельсины – прекрасный источник энергии для кормящих мам. Кормящим матерям нужно ещё больше витамина С, чем беременным. Как известно, в апельсинах и других цитрусовых, витамин С содержится в большом количестве. Не хватает времени, чтобы присесть и перекусить? Пейте несколько раз в течение дня апельсиновый сок. Можете выбрать кальцийсодержащие соки, чтобы получить ещё большую пользу от напитка.

8. Яйца

Яичный желток – замечательный природный источник витамина D – обязательный элемент для формирования костно-мышечной системы и роста малыша. К тому же, яйца – универсальный источник дневной нормы белков. Попробуйте съедать на завтрак два сваренных вкрутую яйца или есть салат с яйцами на ланч, или сделать салат или омлет в обед.

9. Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота необходима ребёнку для развития ещё на ранних этапах беременности. Но на этом её значимость не заканчивается. Фолиевая кислота жизненно необходима ребёнку для нормального функционирования. Но и организму матери она также нужна. Обогащенный хлеб из цельного зерна, а также макаронные изделия из грубой муки содержат в большом количестве этот элемент. А ещё эти продукты снабжают организм ценными растительными волокнами и железом.

10. Зеленые овощи

Список полезных веществ, содержащихся в зелёных овощах и зелени, таких как шпинат, брокколи, листовые салаты безграничен. Они богаты витамином А, который ребёнок должен получать из молока. Являются безмолочным источником пищевого кальция. Содержат витамин С и железо. В завершении всего, зелёные овощи и зелень содержат необходимые сердцу антиоксиданты. Эти продукты низкокалорийные и приятны на вкус.

11. Злаки

Что может помочь кормящей матери восстановить силы после очередной бессонной ночи? Оказывается, завтрак с цельнозерновыми злаковыми. Они доступны в холодном виде (мюсли), обеспечивают потребность организма в полезных элементах. Или, можно сделать себе вкусный горячий завтрак из овсяной каши на молоке и красиво украсить ягодами черники.

12. Вода

Обезвоженный организм испытывает огромный дефицит энергии. И особенно подвержены риску кормящие мамы. Чтобы поддерживать уровень энергии в организме и выработку нужного количества молока, убедитесь, что пьёте достаточно жидкости, как минимум, восемь чашек каждый день. Причём жидкость может поступать в разном виде, например с соком или молоком, но будьте осторожны, когда речь касается кофеинсодержащих напитков, таких как, кофе или чай. Ограничьте их потребление или перейдите на безкофеиновые варианты. Это связано с тем, что кофеин попадает в грудное молоко и может поступить в организм ребёнка в больших дозах.

Цельнозерновые мюсли с бананом и яблоком для малышей с 8 месяцев l Органические

100 лет опыта! Немецкая компания Töpfer производит детское питание свыше 100 лет – компания была основана в 1911 году. С 1989 г. производит органическое детское питание, сертифицированное ЕС. Компания имеет собственную лабораторию и сотрудничает с научными и медицинскими учреждениями в процессе разработки рецептур своих продуктов. Большой опыт и новейшие производственные и исследовательские технологии делают компанию европейским лидером в своей области.

На юге Германии, недалеко от Альпийских гор, на границе со Швейцарией, находится одно из самых чистых мест в Европе. В 1926 году Töpfer переместил сюда свою фабрику, чтобы использовать исключительно чистые зерна, овощи и коровье молоко с близлежащих ферм. В настоящее время Töpfer использует органические продукты с близлежащих ферм и исключительно молоко коров, пасущихся на предгорьях Альп!

Строгий контроль безопасности и качества:
• осуществляется на всех этапах – сырье, производство, упаковка и конечный продукт;
• микробиологические, аллергические, химические, физические, следовые, экологические, сенсорные и прочие тесты проводятся как в собственной лаборатории, так и во внешних независимых лабораториях;
• во время производства взятие образцов проводится каждые полчаса, и производство полностью останавливается, если обнаруживаются хотя бы малейшие несоответствия предъявляемым требованиям. Весь процесс закрыт и стерилен.
• Для каждой партии продукции проводится около 600 различных тестов!
• Из 180 сотрудников компании 20 работают исключительно в системе осуществления контроля.

Экологичность не значит просто «без пестицидов». Töpfer производит органическое детское питание с 1989 года. Молочные смеси содержат не менее 95% органического сырья. Экологичность и ее контроль обеспечивается во всех цепочках приготовления пищи – от органических семян для посева, выращивания, зерна, муки, масел до органических кормов для коров.

В молочные смеси добавляется длинноцепочечная полиненасыщенная жирная кислота (LC-PUFA). Исследованиями доказано, что эти кислоты играют важную роль в формировании мозга и нервной системы ребенка.

Töpfer – пионер бифидогенных пробиотических продуктов в детском питании. В кишечнике детей, находящихся на грудном вскармливании, образуется кишечная флора, богатая бифидобактериями, которых обычно нет в кишечнике детей на искусственном вскармливании. Töpfer обогатила каши и молочные смеси пробиотическими бактериями, чтобы сделать их максимально похожими на грудное молоко.

Каши Töpfer очень удобны в использовании, их не нужно варить, их можно заливать только водой или молоком. Все они не содержат добавленного сахара, консервантов, ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса.

Töpfer производит все на одном заводе, поэтому имеет возможность полностью контролировать процессы. Этого не могут сделать крупные компании, производственные подразделения которых расположены в разных местах, и в особенности те, которые являются лишь брендами и заказывают свою продукцию у других производителей. Зная, как мало производителей органического детского питания в Европе, Töpfer становится практически единственным в Европе, у которого в одних руках вся цепочка и контроль безопасности.

Детская косметика с пшеничными отрубями производится с 1936 года. История этого производителя началась с, казалось бы, самого простого продукта – пшеничных отрубей для ванны, которых вполне достаточно, чтобы искупать ребенка в ванночке. Однако оказалось, что эта компания не зря выбрала простую, на первый взгляд, частицу пшеничного зерна.

Отруби обладают уникальным свойством «собирать» загрязнения кожи. И легко смываются или удаляются иным способом. Пшеничные отруби содержат:
– арабиноксилан, который увлажняет и укрепляет кожу, удерживает в ней влагу, защищает от свободных радикалов;
– антиоксиданты, витамины Е, С и каротиноиды защищают от свободных радикалов;
– феруловую кислоту – фитонутриент и мощный антиоксидант, защищающий кожу.

Этот продукт высоко ценился акушерками и педиатрами на протяжении десятилетий, и даже сегодня этот рейтинг не изменился – изменилась только коробочка средства для умывания. Добившись такого успеха, Töpfer разработала полную линейку косметики для младенцев, детей и беременных женщин на основе пшеничных отрубей с ценными оливками, маслами жожоба, миндаля, семян пенника лугового и прочими маслами. Такая косметика также положительно влияет на чувствительную, раздраженную кожу.

В 2016 году была создана совершенно новая линия косметики для детей – «супермальчиков» и «супердевочек» – самых требовательных потребителей, которые хотят максимально выделиться.

Вся косметика Töpfer натуральная и органическая. На упаковке вы найдете хорошо узнаваемые знаки BDIH, одного из самых известных немецких органов по сертификации натуральной косметики. А также знаки общего европейского стандарта натуральной и органической косметики COSMOS.

Что именно означает сертификация косметики по этим стандартам?
Синтетические красители, ароматизаторы, этоксилированное сырье, мыло, силиконы, парафины, части животных, нефтепродукты и пр. не используются в производстве.
Только натуральные консерванты или идентичные натуральным.
Сырье не подвергалось радиационному воздействию.
Никаких ГМО или ГМО-продуктов.

Косметика Töpfer – это:
– 85 лет опыта,
– гарантия стандартов натуральной и органической косметики,
– приятная на ощупь упаковка, утонченный и уютный дизайн,
– приятные, неспецифические, легкие запахи,
– формулы, отработанные на протяжении многих лет и немецкий контроль качества,
– сделано с учетом характеристик волос младенцев и детей разного возраста и их самостоятельности в умывании,
– продукты, специально разработанные для чувствительной кожи младенцев и детей,
– в Германии косметика Töpfer популярна и среди взрослых.

полезны ли и с какого возраста давать?

Мюсли — комбинированный продукт, приготовленный на основе цельнозерновых хлопьев злаковых (зерен пшеницы, ячменя, риса и ржи) и различных добавок (сушеные фрукты, орехи, шоколад).

Изначально данный продукт создавался на основе теории сыроедения, в которой подразумевается, что не прошедшая термическую обработку пища представляет большую пищевую ценность за счет сохранения большего количества витаминов и микроэлементов.

Пищевая ценность различных видов мюслей определяется их составом. Различные рецептурные компоненты вносят не только вкусовое разнообразие в данный вид продуктов, но и позволяют создавать комплексные композиции с заданными полезными свойствами в зависимости от наличия пектина, содержания пищевых волокон, количества витаминов и минеральных веществ на единицу калорийности.

Практически все виды мюслей характеризуются относительно большим количеством белка (10-13 %), что соответствует сбалансированному рациону питания ребенка.

Фруктовые компоненты обогащают этот продукт растительными пигментами, пектином, калием и другими минеральными веществами (железо, магний, йод и другие). Использование в рационе питания малыша данного продукта оказывает стимулирующее влияние на развитие процессов жевания, рост зубов и профилактику кариеса.

Цельное зерно, которое является обязательным компонентом всех видов мюслей, оказывает благотворное влияние на микрофлору желудочно-кишечного тракта за счет наличия пищевых волокон. Входящие в состав мюсли углеводы медленного расщепления позволяют рекомендовать этот продукт для детей, склонных к запорам. Данный компонент этого продукта питания также является хорошим источником постепенно высвобождаемой энергии, дает чувство длительного насыщения, что и позволяет рекомендовать это питание в утренние часы.

Мюсли, особенно представленные в разном составе, являются тем продуктом питания, который приучает ребенка к разнообразию вкусовых ощущений, учит справляться со сложной консистенцией пищи и при этом обеспечивает достаточное и сбалансированное питание для ребенка.

Однако, учитывая состав данного продукта, следует с осторожностью использовать его в питании у детей с аллергическими заболеваниями (орехи, семечки, шоколад относятся к продуктам с высоким риском развития аллергии), а также при наличии у ребенка воспалительных заболеваний кишечника.

Мюсли за счет большого содержания цельных зерен, которые тяжело перевариваются незрелой пищеварительной системой детей, а также за счет наличия кусочков сухофруктов и орехов, опасных для малышей, не умеющих жевать, не рекомендованы специалистами Института питания РАН для питания детей до трех лет. При этом детям дошкольного возраста этот продукт лучше давать после тепловой обработки — мюсли следует залить кипящим молоком или водой или проварить несколько минут. Такой вид термической обработки не лишит мюсли их полезных свойств, но сделает их более пригодными для питания детей с еще полностью не сформировавшейся пищеварительной системой.

Понравилась статья?

Оцени ее на нашем канале в Яндекс Дзен!

Батончики мюсли в домашних условиях: рецепт приготовления с фото

Автор статьи

Анна Викторовна

Время на чтение: 5 минут

АА

Батончики мюсли обрели всемирную популярность на западе около 60 лет назад, продукт задумывался как атрибут лечебного питания европейцев. Сторонники здорового образа жизни и сегодня выбирают такие сладости в качестве альтернативы вредным кондитерским изделиям, напичканным красителями и химией. Батончики имеют славу безопасных для фигуры и полезных для здоровья десертов. Выясним, так ли это на самом деле?

Затрагивая тему полезных снеков, становится печально, потому что в магазинах таких продуктов очень мало. Да и стоят они дорого. Но мы можем сами дома на своей кухне приготовить полезный постный перекус для себя и своих детей.

Батончики мюсли в домашних условиях или по-другому энергетические батончики помогут вам решить задачу школьных ланчей. Пусть лучше ребенок возьмет с собой такой перекус, и вы будете спокойны за его здоровье, чем будет покупать в школьной столовой булочки и печенье на маргарине и пальмовом масле с невероятным количеством сахара.

Какие компоненты входят в состав?

В классическом понимании батончики мюсли – это спрессованные цельные злаки, орехи, семена и сухофрукты в различном соотношении.

В состав батончиков входят:

  1. Зерновые культуры: овес, рожь, ячмень, пшеница, лен, гречиха, конопляное семя, рис, кукуруза. Рецептура изделия может быть основана на использования только одной злаковой культуры, например, овсянки, а может содержать сразу несколько различных злаков.
  2. Орешки и семена: миндаль, грецкий орех, арахис, семена тыквы и подсолнечника.
  3. Сухофрукты: изюм, чернослив, финики, курага, сушеные ананасы, клюква. В состав батончиков могут входить как высушенные фрукты и ягоды, так и свежие.

Полезные составляющие магазинных изделий на этом заканчиваются. К сожалению, злаковые сладости, произведенные на промышленном производстве, могут содержать множество добавок.

Дополнительные ингредиенты:

  1. Сахар. Зачастую массовая доля сахара в готовом изделии выше, чем доля злаков, орехов и семян вместе взятых. Сахар может прятаться под названием патока, кукурузный сироп, кленовый сироп, фруктоза, инвертный сироп.
  2. Пшеничная мука. Продукт помола пшеницы не является вредным, но и с полезным перекусом не имеет ничего общего.
  3. Химические добавки: ароматизаторы, подсластители, красители, консерванты, эмульгаторы, регуляторы кислотности, антиокислители. Эти компоненты продлевают срок годности батончика, делают вкусовые свойства продукта более выраженными.
  4. Сливочное и растительные масла. Компоненты богаты жирами и очень сильно увеличивают калорийность изделия.

Иногда для улучшения вкусовых качеств сладости производители добавляют в продукт соль, сгущенное и сухое молоко, какао.

Рецепт приготовления своими руками

Ингредиенты

Информация о рецепте

  • Тип блюда:десерт
  • Способ приготовления:запекание
  • Порции:6-8
  • 50 мин
  • овсяные хлопья – 2 ст.
  • арахис – ¾ ст.
  • изюм – большая горсть
  • кунжут – 2-3 ст.л.
  • семена подсолнечника – 1/3 ст.
  • мед или натуральный сироп – 1-2 ст.л.
  • молотая корица – 1 ч.л.
  • ванильный сахар – ½ ч.л.
  • яблоко – 1 шт.
  • банан – 1-2 шт. (зависит от размера).

Как сделать



На заметку

Наполнение этого лакомства может быть разнообразным. Главное использовать овсяные хлопья. Отлично впишется в рецепт курага, разные семена, орехи, сушеные ягоды.

Хранить батончики можно в стеклянных или пластиковых емкостях или пакетах довольно долго.

Калорийность

Мюсли – продукт с высокой энергетической плотностью. В 100 г сладости содержится от 400 до 500 ккал. Это значит, что стандартный магазинный батончик весом в 35 грамм будет содержать в себе около 160 ккал.

Польза и вред для похудения

Полезные свойства:

  • злаки и орехи, входящие в состав продукта, являются ценными источниками растительных белков, необходимых для построения мышц;
  • злаковые культуры богаты клетчаткой, которая дает чувство сытости и стимулирует пищеварение, улучшает процесс
  • расщепления жиров;
  • батончик мюсли – хороший перекус, он быстро утоляет голод и придает сил;
  • цельные зерна долго переваривается, дают чувство сытости на несколько часов.

Вместе с развитием пищевой промышленности и изменением составов некогда полезных сладостей, изменилось и отношение врачей к этим продуктам. Сегодня диетологи уже не советуют налегать на покупные батончики мюсли, так как они могут нанести ущерб фигуре и здоровью.

Возможный вред:

  • изделие, в составе которого на первом месте стоит сахар, провоцирует большой скачок глюкозы в крови, после которого снова появляется сильное чувство голода;
  • вкусовые добавки и подсластители в составе продукта воздействуют на вкусовые рецепторы и пробуждают аппетит;
  • изделие на 15% состоит из чистого жира за счет добавления в рецептуру пальмового или подсолнечного масла;
  • продукт содержит много калорий, в больших количествах батончики мюсли могут привести к стремительному набору веса.

Вредны для фигуры и глазированные батончики. Глазурь добавляет пустых калорий без пользы для организма.

Можно ли на диете?

Если съеденное лакомство вписывается в суточную калорийность диетического рациона, и не оказывает негативное влияние на баланс белков, жиров и углеводов, есть батончики мюсли на диете можно.

Необходимо понимать, что вопреки надписям «фитнес» и «здоровое питание» на упаковке, батончик мюсли – очень калорийный продукт и похудеть не помогает. Если употреблять не более 1 батончика (30-35 г) в день в качестве десерта или перекуса в первой половине дня, вреда для фигуры не будет.

Некоторые тренера рекомендуют съедать злаковый батончик перед утренним занятием спортом: продукт придаст бодрости и сил, сделает тренировку более продуктивной.

Это лакомство позволяет продлить чувство сытости и получить ценные белки и клетчатку. Чтобы продукт не навредил фигуре, необходимо внимательно изучать состав изделия и отдавать предпочтение батончикам, произведенным без применения сахара, искусственных красителей, подсластителей, консервантов и лишних источников жиров.

Читайте далее:

Автор статьи

Анна Викторовна

Кондитер, работаю с шоколадом

Написано статей

Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!

Отличная статья 1

7 удивительных преимуществ для здоровья от употребления мюсли

Что такое мюсли?

Мюсли — это готовые к употреблению хлопья и популярный вариант завтрака, состоящий из овсяных хлопьев, свежих и сушеных фруктов, семян и орехов. Первый прием пищи — самый важный, он буквально прерывает ночное голодание и задает тон всему оставшемуся дню. Так что, однако, ваши дни могут быть ритмичными, завтрак просто нельзя пропускать.

Преимущество мюсли для начала дня заключается в том, что вы получаете полезные углеводы в виде овса и белок в виде орехов из одной тарелки.Учитывая наш лихорадочный ритм жизни, мы не находим времени, чтобы приготовить что-то полезное на кухне. Мюсли — это быстрая и простая в приготовлении закуска с правильным сочетанием питательных веществ и вкуса, наполненная полезными ингредиентами.

Мюсли Питание:

Мюсли — это суперпродукт с высоким содержанием клетчатки и белка, содержащий множество полезных ингредиентов. Одна тарелка мюсли содержит около 300 калорий, питательная ценность мюсли делает их сытным блюдом.

Мюсли Ингредиенты:

Пакетированные мюсли представляют собой рассыпчатую смесь овса, пшеничных хлопьев, мультизлаков с добавлением кусочков сухофруктов, орехов, семян и т. д. Он может содержать мед, корицу, киноа, кокос, шоколад, натуральные фрукты и другие восхитительные вкусы.

Виды мюсли

Существуют различные типы мюсли, доступные для потребителей, которые они могут выбрать в соответствии со своими предпочтениями в отношении здоровья, вкуса и аромата, включая белковые мюсли, смешанные фруктовые мюсли, фруктово-ореховые мюсли, мюсли с фруктами и клетчаткой, швейцарские мюсли, шоколадные мюсли. мюсли наслаждение, мюсли из проса, мюсли с куркумой и имбирем, мюсли с медом и орехами, мюсли с клюквой и миндалем и обычные хрустящие классические мюсли.

Лучшее время есть мюсли:

Возможно, вы можете поэкспериментировать со временем приема пищи, и нет набора фиксированных правил, чтобы решить, когда лучше всего есть мюсли. Это одно блюдо и отличная альтернатива завтраку, однако вы можете есть мюсли на обед или ужин, учитывая сбалансированную пищевую ценность. Богатые клетчаткой и белками, мюсли надолго сохраняют чувство сытости и повышают уровень энергии.

  1. Мюсли на завтрак

    Завтрак должен состоять из достаточного количества клетчатки и углеводов, так как это первый прием пищи в течение дня.Свежие фрукты, такие как бананы, яблоки, клубника и черника, и злаки, такие как овес и пшеничные хлопья, делают мюсли прекрасным завтраком. Вы можете добавить немного изюма или меда для придания естественно сладкого вкуса этому суперпродукту. Вместо цельного молока можно добавить обезжиренное или миндальное молоко, чтобы контролировать потребление калорий.

  2. Мюсли на обед

    Люди, следящие за фигурой, соблюдающие строгую диету и старающиеся есть меньше, но желающие получить от еды максимум удовольствия, могут рассмотреть мюсли в качестве основного блюда.Мюсли — это легкая вкусная еда на обед, содержащая некоторые необходимые питательные вещества, которые помогут вам оставаться активными до конца дня. Вы можете крутить и настраивать ингредиенты в соответствии с вашими потребностями. Сделайте мюсли более насыщенными, добавив в миску яблоки, семена льна, семена чиа и свежий йогурт.

  3. Мюсли на ужин

    Ешьте на ужин что-нибудь очень легкое, и вам никогда не придется беспокоиться о наборе веса! Мюсли — отличная альтернатива ужину. Он не только легко усваивается, но и содержит все полезные ингредиенты, позволяющие контролировать потребление питательных веществ.Однако вы можете добавить или пропустить ингредиенты в соответствии с вашими потребностями, вкусом и предпочтениями в конце дня. Включите легко усваиваемые фрукты и нежирное молоко, чтобы получить максимальную отдачу от вашей обеденной миски с мюсли.

Подробнее о: 3 раза, когда лучше всего есть мюсли

Как есть мюсли

Эти универсальные хлопья популярны во всем мире и их можно употреблять разными способами. Любители мюсли предпочитают смаковать их с молоком, водой, йогуртом, салатами или соками.Положите несколько орехов, таких как грецкие орехи, миндаль или сухофрукты, такие как абрикосы и изюм, в миску с мюсли. Вы также можете добавить свежие овощи, такие как свекла и морковь, чтобы получить восхитительный опыт.

Преимущества мюсли

Мюсли популярны как здоровая пища, которую можно есть на завтрак, обед, ужин или вечерний перекус. Вот несколько причин, по которым вам следует отдать предпочтение этой закуске в качестве здоровой альтернативы:

  1. Мюсли определенно полезнее других хлопьев и часто содержат меньше сахара и калорий по сравнению с бутербродами или пончиками.
  2. Мюсли обычно содержат большое количество клетчатки и злаков, которые помогают регулировать пищеварительный тракт.
  3. Мюсли не только контролируют количество калорий, но и надолго сохраняют чувство сытости.
  4. Мюсли содержат овес как ключевой ингредиент, который помогает улучшить здоровье сердца.
  5. Мюсли содержат приличное количество питательных веществ, чтобы заполнить пробелы в питании и облегчить переваривание.
  6. Мало того, что они полны полезных ингредиентов, мюсли очень вкусные и удовлетворяют любое желание, которое может возникнуть.
  7. Тарелка, полная мюсли, — отличный способ включить в свой рацион белок, омега-кислоты, витамины и калий.

1. Мюсли для похудения

Простой рецепт из нескольких ингредиентов, мюсли для похудения — отличная идея! Мюсли имеют правильное сочетание белков, клетчатки и углеводов, что идеально подходит для любителей фитнеса и людей, следящих за своим весом. Попробуйте тарелку мюсли со обезжиренным молоком или йогуртом и добавьте кусочки свежих фруктов, чтобы насладиться сытным завтраком, не увеличивая талию.

Мюсли содержат меньше калорий, так как в них мало сахара. Сладость мюсли возникает из-за здоровых и питательных свежих фруктов. Таким образом, вы не набираете лишние килограммы, а худеете, употребляя мюсли. Кроме того, питательная ценность мюсли просто помогает быстрее сбросить вес.

Подробнее о: Как есть мюсли для похудения?

2. Мюсли при диабете

Завтрак является существенным приемом пищи в течение дня, особенно если вы больны диабетом.Здоровый завтрак контролирует ваш вес и уровень сахара в крови. Мюсли для больных сахарным диабетом — идеальная альтернатива завтраку с низким содержанием сахара. Несладкие мюсли, употребляемые с миндальным молоком, помогают контролировать диабет и поддерживать уровень основного сахара.

Подробнее о: Полезны ли мюсли для диабетиков?

3. Мюсли для беременных

Для здоровой и здоровой беременности необходимо правильное питание, в котором содержится достаточное количество питательных веществ и витаминов.В дополнение к основным приемам пищи, перекусы между ними мюсли — отличный выбор, поскольку нездоровая пища во время беременности запрещена. Мюсли — отличный источник клетчатки, витаминов и белка и, безусловно, более здоровая закуска.

4. Мюсли для грудного вскармливания

Мы часто читаем о продуктах, которых следует избегать кормящим матерям, но как насчет тех суперпродуктов, которые вам действительно следует употреблять? Богатые цельным зерном, овсом и пшеничными хлопьями, мюсли являются выдающимся источником железа, питательного вещества, которого обычно не хватает кормящим матерям, что приводит к вялости и усталости.Овес, присутствующий в мюслях, также улучшает выработку грудного молока.

5. Мюсли для холестерина

Употребление мюслей снижает уровень холестерина и сердечных заболеваний благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки (бета-глюкана). Исследования показывают, что пищевые волокна снижают уровень холестерина ЛПНП на 10%. Мюсли в сочетании с лимонным соком благотворно влияют на здоровье сердца.

6. Мюсли от запоров

Пшеничные хлопья и овсяные хлопья, присутствующие в мюсли, богаты клетчаткой.Это содержание клетчатки помогает улучшить перистальтику кишечника и помогает против запоров. Мюсли — это легкая закуска, которая легко усваивается и регулирует пищеварительный тракт, способствуя лучшему пищеварению.

7. Мюсли для набора веса

Набор веса может быть сложной задачей для тех, кто слишком худой. Конечно, люди набрасываются на жареную пищу и сладкие напитки, чтобы набрать вес, но более здоровый способ — есть чистую и питательную пищу.

Вы можете сами приготовить мюсли для набора веса, соединив их с орехами, семечками и сухофруктами.Орехи и семечки богаты полиненасыщенными жирами, которые добавляют здоровые калории в ваш рацион. Если вы не любите есть орехи и семечки, вы можете получить дополнительные калории, добавив сливочное масло или цельное молоко.

Подробнее о: Польза мюсли для набора веса

Сравнение мюсли

Мюсли, кукурузные хлопья, мюсли и овсяные хлопья — все они выглядят одинаково. Вот разбивка того, что делает каждый из них уникальным:

  1. мюсли против кукурузных хлопьев

    Мюсли и кукурузные хлопья нравятся людям, и съедая полную миску, вы можете сделать свой день насыщенным.И мюсли, и кукурузные хлопья можно включить в свой обычный рацион. Тем не менее, если вы хотите похудеть, мюсли — это здоровый вариант, поскольку они не содержат добавленного сахара и содержат хорошие калории в виде сухофруктов и орехов, тогда как кукурузные хлопья состоят из кукурузы, крахмала и сахара, которые могут привести к набору веса. .

  2. мюсли и мюсли

    Мюсли и мюсли часто считаются одинаковыми, поскольку в них присутствуют некоторые общие ингредиенты, такие как фрукты, орехи, семена и злаки. В то время как гранола обжаривается с сахаром и маслом, мюсли более сухие и содержат сырые ингредиенты.Мюсли можно отнести к более здоровой версии гранолы. И мюсли, и мюсли можно употреблять в качестве здорового завтрака, смешивая их с различными ингредиентами.

  3. мюсли и овес

    Нет существенной разницы между мюсли и овсом. Оба считаются здоровым и питательным выбором для завтрака. Наличие орехов в мюсли обеспечивает отличный источник белка, антиоксидантов и жирных кислот омега-3. Однако овес получает дополнительные баллы, так как в нем нет добавленного сахара.В большинстве случаев мюсли также не содержат сахара, но есть некоторые разновидности мюслей, которые поджаривают с сахаром и маслом, что делает их вредными для здоровья по сравнению с овсянкой.

Рецепты мюсли

Мюсли, наполненные цельными зернами, орехами, семенами, фруктами и многим другим, — это полезная еда, которая зарядит вас энергией на весь день. Если вы еще не влюбились в эту кашу, эти рецепты мюсли точно удовлетворят вашу тягу:

  1. Ягоды, йогурт и мюсли

    Этот рецепт — классический способ насладиться сочетанием каш, фруктов и йогурта на ходу. .Возможно, вам понравится просыпаться с этой красотой завтра утром!

  2. Яблоко, миндаль и мюсли

    Этот полезный рецепт можно использовать в качестве полдника. Чтобы сделать его более вкусным, комбо можно посыпать шоколадом.

  3. Бананы, семена чиа и мюсли

    Эту замечательную смесь без сахара очень легко приготовить. Добавление семян чиа в эту комбинацию добавляет дополнительный хруст, а также повышает содержание белка.

  4. Манго, финики и мюсли

    Этот простой рецепт является сытным и сытным завтраком. Сливочное манго с финиками накормит вас достаточным количеством белка и клетчатки.

  5. Клубника, раги и мюсли

    Быстрый и очень простой рецепт, эта комбинация очень восхитительна. Если клубники нет в наличии, можно добавить любые фрукты на свой вкус.

Как приготовить мюсли дома?

Нет ничего лучше, чем большая тарелка домашних мюсли.Готовится легко и быстро, а главное вкусно! Чтобы приготовить мюсли дома, вам понадобится сырая смесь из овсяных хлопьев, плющеного риса (поха), семян кунжута, сезонных фруктов, измельченных орехов и молока или йогурта. Вы можете использовать любой другой ингредиент на ваш выбор, чтобы сделать его более жевательным и хрустящим.

Подробнее о: 5 простых домашних рецептов мюсли для здорового завтрака

Лучшие бренды мюсли

Мюсли — один из самых полезных вариантов завтрака, особенно в дороге.Однако не все бренды мюсли сохраняют их полезные свойства, и в большинстве случаев они полны искусственных ароматизаторов и обжарены в масле и сахаре. Чтобы убедиться, что вы едите чистые и питательные закуски, выбирайте лучшие бренды мюслей, которые питательны, богаты белком и клетчаткой, чтобы утолить внезапный голод.

Подробнее о: 10 лучших брендов мюсли в Индии

Кормящие мамы: питание для максимальной энергии

Что касается кормления и ухода за ребенком, диетолог Дженни Боуден расскажет, что полезно для вас обоих.

После девяти месяцев ожидания, беспокойства и волнения наконец-то родился ваш ребенок! Так начинается еще один важный шаг на вашем пути матери — кормление и уход за ребенком вне утробы. Грудное молоко обеспечивает лучший старт для вашего ребенка, но совмещать частые кормления с бессонницей и занятостью может быть настоящим испытанием. Как вы даете своему ребенку наилучшее начало жизни, при этом заботясь о своих собственных потребностях?

Ваш ребенок зависит от вас в обеспечении энергией и питательными веществами для здорового роста и развития; их вес при рождении удваивается к пяти-шести месяцам.Но хорошая новость заключается в том, что ешьте питательную, разнообразную пищу, следите за достаточным количеством жидкости и много отдыхайте, чтобы ваше грудное молоко обеспечивало все потребности вашего ребенка, а также чтобы вы были здоровы и чувствовали себя хорошо — вашему ребенку нужна здоровая мама.

Во время грудного вскармливания вам потребуется дополнительно 2000-2100 кДж (энергии) в день. Это эквивалент другого приема пищи. Важно получать его из продуктов, богатых питательными веществами, а не из нездоровой пищи, так как ваш ребенок зависит от вас в отношении витаминов и минералов.

  • Потребность в витамине С во время грудного вскармливания почти удваивается, плюс вам требуется значительно больше витамина А и фолиевой кислоты; поэтому потребляйте не менее шести порций фруктов и овощей в день.Это четыре порции овощей и две порции фруктов. Включите много темной листовой зелени и цветных фруктов и овощей.
  • Для питания процесса грудного вскармливания необходимо больше углеводов хорошего качества. Выбирайте цельнозерновые углеводы, так как они содержат важные витамины группы В и являются богатым источником пищевых волокон — вам нужно 30 г пищевых волокон в день во время грудного вскармливания, это столько же, сколько мужчине! Ешьте не менее семи порций цельнозерновых углеводов в день, таких как зерновой хлеб, мюсли, каши и коричневый рис.
  • Во время грудного вскармливания необходим дополнительный белок, чтобы обеспечить рост вашего ребенка, поэтому ешьте больше продуктов, богатых белком. Они также являются отличным источником железа, цинка и витамина B12, и вам также нужно больше цинка и витамина B12 во время грудного вскармливания. Ешьте не менее двух порций продуктов, богатых белком, в день. Это постное мясо, яйца, рыба, курица, бобовые, орехи и семена.
  • Молоко и другие молочные продукты содержат белок и большое количество рибофлавина для вас и вашего ребенка. Так что употребляйте больше молочных продуктов во время грудного вскармливания — старайтесь употреблять как минимум три порции нежирных молочных продуктов в день: выпейте стакан молока, горшочек йогурта, сыр или немного нежирного мороженого.
  • Если вы испытывали жажду во время беременности, возможно, вы удивитесь, узнав, что во время грудного вскармливания вам требуется еще больше жидкости! Пейте около 10 чашек жидкости в день, в зависимости от температуры и влажности окружающей среды. Это поможет предотвратить запор и обеспечит необходимое количество жидкости для образования грудного молока. Во время грудного вскармливания пейте воду и молоко, ограничьте употребление напитков с кофеином и полностью избегайте энергетиков/умных напитков и алкогольных напитков.
  • Потребность в йоде увеличивается во время грудного вскармливания, но, к сожалению, ваш рацион, скорее всего, не обеспечит достаточного количества йода.Вместо этого принимайте ежедневно 150 мкг йода во время грудного вскармливания.
  • ПРИМЕЧАНИЕ. Во время грудного вскармливания добавки с фолиевой кислотой не требуются.

Жизнь с новорожденным ребенком может быть невыносимой. У вашего ребенка крошечный животик, и он нуждается в частом кормлении. В первые недели вы можете кормить от 8 до 12 раз в день, оставляя мало времени для работы по дому, покупок, приготовления пищи, общения или просто отдыха.

Установите для себя ожидание, что первые несколько недель жизни вашего ребенка будут связаны с частым кормлением грудью, и это нормально, а затем приспособьте свою жизнь к этому.Ваши первоочередные задачи — придерживаться здоровой, питательной пищи, как можно больше отдыхать и расслабляться, а также кормить ребенка грудью. Ваше время и энергия сейчас в большом почете, поэтому используйте эти идеи, чтобы уменьшить нагрузку:

Установите свои приоритеты

Научитесь говорить нет. Вы здесь не для того, чтобы угождать другим людям. Конец света не наступит, если вы не пропылесосите или не вымоете посуду, так что пусть мелочи остаются незамеченными.

Не будь мучеником

Принимайте помощь, если она предлагается, позволяйте людям делать вашу работу по дому или готовить еду.

Попросить о помощи

Попросите вашего партнера приготовить еду, попросите друзей и семью доставить еду на дом или сделать какую-нибудь работу по дому. Они не будут возражать, если наградой станут объятия с вашим прекрасным ребенком!

Используйте ярлыки, чтобы сэкономить время и силы

Вы не пытаетесь выиграть какие-либо кулинарные награды, просто выживаете изо дня в день, поэтому готовьте быстрые, легкие и питательные блюда большими партиями, чтобы заморозить и приготовить несколько блюд.

Многозадачность

Во время грудного вскармливания выпейте стакан воды или молока и съешьте питательный перекус, чтобы сохранить энергию.

Будьте готовы

  • Подготовьтесь к кормлению – сходите в ванную, возьмите телефон, журнал, стакан воды или молока и перекусите здоровой пищей, прежде чем приступить к кормлению ребенка.
  • Попросите вашего партнера приготовить закуски, например нарезанные фрукты и овощи, на ваш день.
  • Держите в сумке для подгузников портативные закуски, например батончик мюсли и бутылку воды.

Сделайте богатые питательными веществами овощи и фрукты своим первым выбором для перекуса.

  • Домашние закуски – морковь, готовые нарезанные палочки сельдерея, пластиковые стаканчики с фруктами, нарезанные/целые свежие фрукты, нежирный йогурт, миска хлопьев с молоком, цельнозерновой сэндвич/тост с бананом, мармит, сыр, джем или печеная фасоль, рисовые крекеры с хумусом, суп-пюре с пониженным содержанием соли.
  • Перекусы на ходу – банан, яблоко, небольшая горсть сухофруктов и орехов, коробка изюма, овощные чипсы, попкорн, батончики мюсли.

Экономьте свое время и энергию: готовьте легкие обеды оптом, замораживайте порциями.

  • Chilli con carne – приготовить оптом, подавать с рисом или печеным картофелем со сметаной с пониженным содержанием жира, на начос с тертым сыром с пониженным содержанием жира или в лепешке с листьями салата/помидорами/ сметаной с пониженным содержанием жира
  • Энчиладас из говядины или курицы
  • Салат с макаронами из лосося или тунца – используйте остатки пасты и рыбные консервы
  • Жаркое из курицы/говядины – используйте предварительно нарезанную курицу/мясо, смесь замороженных овощей для жарки и каплю терияки или устричного соуса.

В женском организме могут сохраняться дополнительные запасы жира до рождения ребенка, поскольку эти «запасы энергии» помогают удовлетворять энергетические потребности грудного вскармливания. Поэтому вполне логично, что грудное вскармливание — лучший способ начать снижение веса, наряду с питательной диетой и регулярной физической активностью. Мы не предлагаем тайский кикбоксинг, просто отправляйтесь с коляской на 30-минутную прогулку в большинстве дней.

Первые месяцы жизни вашего ребенка являются решающим периодом, и вы не хотите уменьшать выработку молока из-за жестких диет.Так что сосредоточьтесь на здоровой диете (откажитесь от продуктов с высоким содержанием жира/сахара/соли) и позвольте своему весу естественным образом снизиться. Стремитесь к постепенной и стабильной потере веса в течение 9–12 месяцев (то есть не более 0,5 кг в неделю). Не обращайте внимания на знаменитостей, которые, кажется, возвращаются в форму через несколько недель после родов. Это нереально для большинства женщин в реальном мире.

Какие продукты вызывают газообразование при грудном вскармливании?

Что входит внутрь, то и выходит наружу, а для кормящих матерей это означает, что то, что вы едите, влияет на грудное молоко и, в свою очередь, на вашего ребенка.Это хорошо: чем разнообразнее ваш рацион, тем больше вероятность того, что у вашего ребенка разовьется широкий вкус. Газы являются нормальной реакцией на кормление и обычно не вызывают беспокойства. Но если ваш ребенок испытывает боль, устранение причин, вызывающих газообразование, может помочь.

Молочные продукты

Коровье молоко часто вызывает газообразование, и это одна из причин, по которой у младенцев иногда возникают колики, которые проявляются безутешным плачем и выделением большого количества газов. Младенцы, страдающие коликами, также часто подтягивают колени к груди, пытаясь вывести газы и облегчить боль.Хотя у ребенка может и не быть аллергии на коровье молоко, он все же может быть к нему чувствителен. Фактически, молочные продукты находятся в верхней части списка продуктов, которые вызывают проблемы с чувствительностью у детей, согласно доктору Сирсу в статье Parenting.com под названием «Спросите доктора Сирса: грудное вскармливание». Исключение молочных продуктов из своего рациона на срок от пяти до семи дней может помочь вам определить, являются ли виновниками молоко, сыр и йогурт, которые вы потребляете. По мере того, как ваш ребенок становится старше, постепенно возвращайте молочные продукты в свой рацион и следите за его реакцией.

Овес и злаки

Что можно есть, чтобы у грудного ребенка была опорожнение кишечника?

Это может показаться пустяком, но продукты, богатые клетчаткой, могут вызвать газообразование у вашего ребенка. Все, что содержит отруби, является главным виновником, наряду с такими продуктами, как:

  • макароны из цельной пшеницы
  • овес
  • рис,
  • цельнозерновой хлеб

ваша система полностью, по мнению родителей.com, так что заведите дневник питания и следите за тем, когда проблемы с газообразованием у вашего ребенка и другие симптомы пищевой чувствительности, такие как красная сыпь вокруг ануса и вздутие живота, начинают стихать.

Фрукты и овощи

Брокколи славится своей газообразующей способностью, но многие молодые мамы могут не знать, что яблоки так же богаты клетчаткой, как и другие фрукты, такие как изюм, груши и даже малина. И брокколи — не единственный овощ, который мы можем обвинить в газообразовании: артишоки содержат почти в два раза больше клетчатки, чем брокколи на порцию, а горох, кукуруза и картофель содержат большое количество клетчатки, а это значит, что все они могут вызывать газообразование.Нет необходимости исключать все эти продукты — большинство из них очень полезны для вас и вашего ребенка. Просто посмотрите, какие продукты вы склонны есть больше всего и как часто, а затем отталкивайтесь от них.

Другие продукты

Грудное вскармливание и томатный соус

Избегайте двух «C»: кофеина и газированных напитков. Последние полны воздуха, а все, что содержит первый, может вызвать газообразование, включая шоколад. Если вы выпиваете чашку кофе каждое утро, а вскоре после этого кормите ребенка грудью, попробуйте подождать до тех пор, пока вы не покормите ребенка, чтобы насладиться едой и посмотреть, меньше ли у вашего ребенка газов в течение всего утра, хотя в некоторых случаях это может занять до часа. неделю, чтобы симптомы исчезли.Бобовые, такие как арахис и, соответственно, арахисовое масло, также могут вызывать газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании. Вероятными виновниками также могут быть острые продукты, помидоры и яичные белки.

Батончики-мюсли без выпечки для лактации — приготовление тимьяна для здоровья

Батончики-мюсли для кормления без выпечки. Изготовлены из таких питательных ингредиентов, как овсянка, молотые семена льна, миндальное масло и пивные дрожжи. (без глютена)

Ну, вы можете официально отметить это как рецепты, которыми я никогда не думал, что поделюсь в блоге.Когда я впервые запустил этот сайт, я никогда не думал, что буду заниматься едой, чтобы повысить лактацию, но вот мы здесь.

Правда в том, что эти батончики может есть каждый, независимо от того, кормите вы грудью или нет. Единственным необычным ингредиентом в них являются пивные дрожжи, которые можно легко исключить или заменить молотым льном. В любом случае, из них получается здоровая и вкусная закуска, которую очень быстро приготовить!

Ингредиенты батончиков-мюсли для лактации без выпечки

  • Воздушные рисовые хлопья — Я одержима использованием воздушных рисовых хлопьев в своих рецептах без выпечки, но они напоминают мне рисовые хрустящие лакомства.Я обычно использую эти хрустящие хлопья из пророщенного коричневого риса, потому что мне нравится, что они цельнозерновые и их легче переваривать, так как они пророщены.
  • Овсянка быстрого приготовления — Овсянка — отличный источник железа, которое, как считается, увеличивает выработку молока. Обычно я выбираю овсянку быстрого приготовления, потому что она имеет мелко нарезанную текстуру, которую немного легче жевать в рецептах без выпечки. Тем не менее, овсяные хлопья отлично подойдут, если вы не можете найти способ быстрого приготовления.
  • Миндальное масло —  Я предпочитаю использовать натуральное миндальное масло (только с жареным миндалем и, возможно, солью в списке ингредиентов), но миндальное масло с маслом также подходит для этого рецепта.Если вы не любите миндаль, вместо него подойдет любое ореховое или подсолнечное масло.
  • Мёд- Я считаю, что мёд лучше всего подходит для этой цели, потому что его густая и липкая консистенция помогает связать ингредиенты вместе. Тем не менее, если вы хотите сделать их веганскими, вы можете вместо этого использовать смесь сиропа из коричневого риса и кленового сиропа.
  • Молотые семена льна — Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые имеют решающее значение для гормонального здоровья. Просто убедитесь, что это молотое льняное семя для правильного усвоения, так как целые семена плохо перевариваются.
  • Пивные дрожжи-  Побочный продукт процесса брожения пива и хлеба, пивные дрожжи полны питательных веществ, таких как витамины группы В, железо, цинк, магний и калий. Это также хороший источник белка, предлагающий 8 граммов белка в 1/4 стакана. Лично я считаю, что вкус немного резковат для моих вкусовых рецепторов, поэтому я использовала в рецепте только несколько столовых ложек. Как я уже говорил выше, при желании вы можете заменить его молотым льном.
  • Соль-  В зависимости от того, насколько соленым является ваше ореховое масло, вы можете добавить щепотку соли, чтобы сбалансировать сладость в рецепте.
  • Шоколад Чипсы- Использование темного шоколада увеличивает содержание железа в этих батончиках, но на самом деле мы добавляем их просто потому, что они приятны на вкус. 🙂

Как приготовить батончики-мюсли без выпечки

Несмотря на то, что вы можете приготовить и заморозить эти батончики заранее (как это сделал я), вам это не нужно, потому что их очень легко и быстро приготовить!

  1. Сначала растопите в кастрюле мед и миндальное масло.
  2. Смешайте оставшиеся ингредиенты (кроме шоколада) в большой миске.Сверху вылейте медовую смесь и перемешайте. В последнюю очередь добавьте шоколадную стружку (рекомендую заморозить ее на 10-15 минут, чтобы она не таяла) и перемешайте.
  3. Переложите смесь в выстланную бумагой форму размером 8 x 8 дюймов и придавите ее, пока не образуется ровный слой. Охладите в течение нескольких часов, затем нарежьте на батончики и наслаждайтесь!

Даже если вы не беременны и не кормите грудью, обещаю, они вам понравятся! Они также не вызовут у вас лактацию.Они просто предназначены для того, чтобы быть питательной закуской для всех.

Ищете другие рецепты без выпечки?

 

Батончики-мюсли для лактации без выпечки

Изготовленные из питательных ингредиентов, таких как овсянка, молотые семена льна и пивные дрожжи, эти батончики-мюсли — вкусный способ увеличить выработку молока для мам!

Количество порций: 14 батончиков

  • В большой миске смешайте рисовые хлопья, овес, молотые семена льна, пивные дрожжи и соль.Перемешайте, затем отложите.

  • В небольшой кастрюле растопить миндальное масло и мед на среднем огне. Перемешайте до однородности и однородности. Снимите с огня и добавьте ванильный экстракт.

  • Вылейте растопленную смесь меда и миндального масла в большую миску с сухими ингредиентами. Сложите вместе до однородного соединения. Дайте остыть в течение нескольких минут, прежде чем добавлять шоколадные чипсы (чтобы они не растаяли). Всыпать шоколадные чипсы.

  • Форму для запекания 8×8 застелите пергаментной бумагой. Переложите смесь из большой миски в форму для запекания. Используя шпатель, разгладьте смесь вдоль краев, пока верх не станет ровно плоским. Охладите в течение по крайней мере 1 часа или до ночи, пока не установлено.

  • После того, как они полностью остынут и затвердеют, нарежьте острым ножом на батончики. Остатки можно хранить в герметичном контейнере (с пергаментной бумагой между ними, чтобы предотвратить прилипание) до 4 дней при комнатной температуре или до 3 месяцев в замороженном виде.

Я рекомендую заморозить шоколадную стружку на 10-15 минут перед добавлением в рецепт, чтобы предотвратить таяние, так как мед и миндальное масло все еще будут слегка теплыми.

Калории: 195 ккал, Углеводы: 23 г, Белки: 6 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 2 г, Холестерин: 1 мг, Натрий: 53 мг, Калий: 204 мг, Клетчатка: 3 г, Сахар: 11 г, Витамин А: 14 МЕ, Кальций: 64 мг , Железо: 2 мг

Вы пробовали этот рецепт? Пожалуйста, дайте мне знать, как это получилось, оставив комментарий ниже или поделившись фотографией в Instagram с хэштегом #makingthymeforhealth. Мне приятно слышать ваши отзывы!

Оставайтесь на связи

Получайте новые рецепты на свой почтовый ящик!

Кормление кормящей мамы | Один для женщин

Питание при грудном вскармливании может сбивать с толку.

  • Сколько нужно есть?
  • Чего следует избегать?
  • Как ваша диета может повлиять на вашего ребенка?

Ваше тело устроено так, чтобы вырабатывать высококачественное молоко для вашего ребенка, независимо от вашей собственной диеты и потребления жидкости.

Тем не менее, качественное питание важно, чтобы помочь вам восстановиться после рождения, оставаться здоровым и удовлетворять потребности маленького ребенка и детей младшего возраста в режиме 24/7.

Содержание

Ароматизированное молоко

Знаете ли вы, что ваша собственная диета придает тонкий вкус амниотической жидкости, а также грудному молоку?

Это дает вашему ребенку отличный опыт сенсорного обучения, поскольку он знакомится с целым рядом различных вкусов в младенчестве, что связано с более широким принятием новых продуктов у детей старшего возраста и малышей.№

Нет определенных продуктов, которых следует избегать кормящим матерям, поэтому, если вам нравится чеснок, острая пища, брокколи или карри, продолжайте и наслаждайтесь ими, зная, что вы также обучаете своего ребенка этим продуктам!

Качество молока

Ваш собственный рацион очень мало влияет на качество молока.

Хотя количество жира в вашем рационе влияет на ваше здоровье, оно не влияет на количество жира в вашем молоке, которое меняется в течение дня в зависимости от того, насколько полна или пуста ваша грудь.

В пище есть полезные и бесполезные жиры, и типы жиров, которые вы едите, изменяют типы жиров в вашем молоке².

Если вы регулярно едите продукты, богатые полезными жирами омега-3 и омега-6, такие как лосось, семена чиа или грецкие орехи, это увеличит долю полезных жиров в грудном молоке (которые важны для развития мозга вашего ребенка!)

Если вы едите много продуктов с высоким содержанием трансжиров, таких как жареная пища и печенье, это увеличит долю бесполезных жиров в вашем молоке.

Как насчет кофе?

Кофеин быстро проникает в грудное молоко, его концентрация достигает максимума примерно через 1 час после «дозы».

Однако менее 2% дозы матери попадает в молоко, а эффекты кофеина на младенцев, такие как нервозность и беспокойство, были зарегистрированы только при чрезмерном потреблении, т.е. когда матери выпивают 10 чашек кофе в день или пять чашек кофе плюс несколько порций колы.

Дети в возрасте до трех месяцев и дети, рожденные недоношенными, с большей вероятностью пострадают от больших доз (например,грамм. 5-10 чашек кофе).

Напитки с кофеином, такие как кофе и зеленый чай, хороши в умеренных количествах — старайтесь употреблять не более трех чашек в день³.

Планирование/приготовление еды

При уходе за младенцами и маленькими детьми иногда может быть проще достать продукты на вынос или упакованные и удобные продукты.

Заблаговременное планирование приемов пищи и закусок может иметь большое значение для общего качества вашего рациона.

Если вы планируете заранее, у вас больше шансов сделать здоровый выбор и удовлетворить повышенные потребности в питании, необходимые для грудного вскармливания, и поддерживать ровный уровень энергии, особенно когда вы не высыпаетесь.

Составьте простое и гибкое меню и увеличьте порции при приготовлении, чтобы у вас было больше продуктов для холодильника и морозильной камеры.

Например, если вы приготовите соус болоньезе, вдвое больше рецепта, и вы сможете подавать его со спагетти на один вечер, а на следующий превратить в тако.

Остатки таких блюд, как запеканки, лазанья, супы и паштет, хорошо замерзнут и могут пригодиться, когда нет ни времени, ни сил на готовку.

Закуски на ходу

Потребности в питательных веществах увеличиваются при грудном вскармливании, и перекусы могут стать отличным способом удовлетворить возросшие потребности грудного вскармливания.

Убедитесь, что ваш холодильник, морозильник и кладовая хорошо укомплектованы.

Идеи здоровых закусок, которые можно (в основном) есть одной рукой или когда ребенок спит, включают:

  • Свежие, замороженные и консервированные фрукты
  • Йогурт
  • Тост с арахисовым маслом, веджимайтом, сыром или печеной фасолью
  • Тост с изюмом
  • Смесь орехов, семян и сухофруктов
  • Батончик мюсли
  • Вареные яйца
  • Фруктовый смузи
  • Нарезанные вегетарианские палочки, смоченные хумусом или творогом
  • Крекеры с сыром и помидорами
  • Сэндвич с поджаренным сыром, ветчиной и помидорами
  • Тунец и рис
  • Овсяная каша, чиа-пудинг, бирхер-мюсли, овсяные хлопья на ночь
  • Киш
  • Врап с курицей и салатом

Пить за двоих? (жидкости)

Рекомендации по питанию

Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) предполагают, что беременным и кормящим женщинам требуется дополнительно 750–1000 мл жидкости (3–4 стакана) в день сверх основных потребностей.

Это соответствует примерно 9-12 стаканам в день.

Потребляемая жидкость должна в основном состоять из воды, также подходит умеренное количество молока.

Старайтесь избегать безалкогольных напитков, фруктовых соков, ароматизированного молока и энергетических напитков.

Во время грудного вскармливания всегда держите под рукой бутылку с водой. Если ваша моча бледно-желтого цвета, это хороший признак того, что вы получаете достаточно жидкости.

Если ваша моча темно-желтого цвета и имеет сильный запах, это означает, что вам нужно больше жидкости.

Повышенная потребность в питательных веществах

Грудное вскармливание требует много энергии и питательных веществ, поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты из всех пяти основных групп продуктов:

  • Фрукты – 2 порции в день
  • Овощи – 7,5 порции в день
  • Зерновые – 9 порций в день
  • Белки – 2,5 порции в день
  • Молочные продукты – 2,5 порции в день

Сбалансированное питание поможет обеспечить ребенка питательными веществами, необходимыми во время грудного вскармливания, такими как белок, кальций, железо и многие витамины.

Во время беременности запасы железа часто истощаются, поэтому во время грудного вскармливания рекомендуется восстановить запасы железа.

Часто этого можно добиться с помощью диеты, однако женщинам-вегетарианкам и веганам может быть показан прием добавок железа.

Материнское питание не влияет на все питательные вещества в грудном молоке, однако некоторые питательные вещества в грудном молоке зависят от рациона питания матери. Например:

  • Йод важен для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
    • Кормящие женщины должны регулярно есть богатые йодом продукты, такие как молочные продукты, морепродукты и йодированная соль, а также принимать йодсодержащие добавки в дозе 150 мкг/день.
  • Витамин B12 также важен для развития нервной системы вашего ребенка.
    • Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке и обогащенных сухих завтраках.
    • Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вам может понадобиться добавка.
  • Витамин D помогает вашему ребенку усваивать кальций, необходимый для роста и развития костей.
    • Вы и ваш ребенок можете получать витамин D, попадая на кожу под прямыми солнечными лучами.
    • Пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, красное мясо, печень, яичные желтки и витаминизированное сливочное масло.
    • Если у вас низкий уровень витамина D, необходима добавка.

Если вы хотите продолжать принимать пищевую добавку для беременных и кормящих грудью, это безопасно, и большинство из них покрывает питательные вещества, перечисленные выше.

Если вы предпочитаете принимать только то, что необходимо, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы выяснить, что вам нужно.

Каталожные номера

1. Patel, Donovan & Lee 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7694604/
2. Perrella, Gridneva, Lai et al, 2021. https://www.sciencedirect .com/science/article/pii/S0146000520301634?via%3Dihub
3. Lactmed, 2021. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501467/
4. NHMRC, 2013. https:// www.eatforhealth.gov.au/sites/default/files/files/the_guidelines/n55a_australian_dietary_guidelines_summary_book.pdf

Биос автора

Написано Шэрон Перрелла, консультантом по грудному вскармливанию, и Лорен Малманн, диетологом.Чтобы записаться на прием к Шэрон или Лорен, позвоните по телефону 9328 0500 или через нашу страницу бронирования.

Фото: Taylor Maree Photography

Завтрак во время беременности

Помните те дни, когда вы просыпались, вскакивали с постели, глотали чашку кофе и выходили за дверь? Да, мы тоже плохо помним. Но когда вы беременны, важно принимать пищу, включая завтрак.

Старайтесь начинать день с тарелки, богатой витаминами, минералами и клетчаткой, которая поддерживает вас в форме и наполняет здоровой энергией.Звучит как трудная задача? Так же как и сборка кроватки, но не волнуйтесь — мы все как-нибудь туда доберемся. Вот что вам нужно знать, чтобы правильно начать свой выходной день:

Продукты для завтрака во время беременности

Утренний прием пищи или серия мини-закусок в зависимости от того, насколько вас тошнит, должны включать в себя продукты, отвечающие всем этим требованиям:

  • Волокно. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают снизить уровень холестерина, стабилизируют уровень сахара в крови, дольше сохраняют чувство сытости и предотвращают запоры.Поскольку вам необходимо потреблять от 25 до 35 граммов клетчатки в день, важно начинать с завтрака. Ищите ингредиенты, которые содержат несколько граммов клетчатки на порцию, например, овес в хлопьях, семена чиа в смузи, шпинат в омлетах, бобы в буррито и фрукты с высоким содержанием клетчатки в сочетании с йогуртом (например, малина, клубника, черника и гуава).
  • Белок . Каждый из ваших ежедневных приемов пищи должен содержать белок (не менее 75 г в день), потому что ваш ребенок нуждается в этих аминокислотах, чтобы стать сильным.Греческий йогурт, творог, тофу, яйца, арахисовое масло, омлеты со швейцарским сыром или сыром Чеддер и смузи — все это вкусные варианты.
  • Кальций. Вам нужно около 1000 мг кальция в день, чтобы помочь костям вашего ребенка расти и сохранять ваши кости крепкими, поэтому начинайте утро с богатого кальцием йогурта, сыра, обогащенного апельсинового сока, хлеба с кунжутным семенем, бобовых буррито, миндаля, инжира или омлет из тофу со шпинатом.
  • Цельнозерновые. Почувствуйте себя сытым с этими сложными углеводами, которые богаты витаминами группы В, важными питательными веществами для роста ребенка.Они также содержат здоровые дозы клетчатки, железа и других минералов. Цельнозерновые продукты легко полюбить, особенно тем, у кого нежный животик, поскольку они довольно мягкие и сытные. Попробуйте цельнозерновой хлеб, крупы (выбирайте с меньшим содержанием сахара), овсянку, мюсли и каши с зародышами пшеницы.
  • Железо. Будучи беременной мамой, вам потребуется вдвое больше железа (27 мг в день), чем небеременным женщинам, чтобы обеспечить ребенка кислородом. Богатые железом продукты на завтрак включают сухофрукты, овсянку, шпинат, яйца, тофу и каши, обогащенные железом.

Продукты, которые лучше всего есть во время беременности

Продукты для завтрака, которых следует избегать во время беременности

Избегайте этого не только утром, но и в течение дня:

  • Слишком много кофеина. Употребление более 200 мг кофеина в день запрещено — эквивалентно двум чашкам сваренного кофе. Итак, для тех, у кого болит голова, не начав свой день с кофеина, наслаждайтесь утренней чашкой и оставьте место для небольшого дневного бодрящего напитка, если вам это нужно. Остерегайтесь кофеина, спрятанного в некоторых кофе без кофеина и газированных напитках, а также в некоторых сортах чая и протеиновых батончиках.Вместо этого выбирайте латте без кофеина, горячее какао и травяные чаи, такие как мятный чай.
  • Непастеризованные молочные продукты. Листерии, сальмонеллы и другие вредные бактерии можно найти в сыром молоке и непастеризованных мягких сырах, таких как бри, камамбер, козий сыр, рикотта, фета, сыр с плесенью и кесо бланко. Воздействие листерий во время беременности, в частности, может вызвать серьезные осложнения.
  • Копченые морепродукты. Ты лох и рогалик девушка? Каким бы вкусным ни был копченый лосось, пока держитесь от него подальше, так как он может содержать листерию.
  • Сладкие продукты. Беременная или нет, но начиная день с хлопьев с сахаром, булочки с корицей, суперсладкого йогурта, пончиков или сладких батончиков для завтрака, уровень сахара в крови подскакивает, а затем падает на пол. Людям с гестационным диабетом особенно необходимо следить за потреблением сахара, чтобы предотвратить осложнения.
  • Сырые яйца . Никаких тебе яиц всмятку. Яйца — идеальная пища для мам, но только если они полностью приготовлены, так как сырые яйца и жидкие желтки могут содержать сальмонеллу.

Советы по безопасности пищевых продуктов во время завтрака для будущих мам

Как и при каждом приеме пищи, важно придерживаться оптимальных привычек безопасности пищевых продуктов:

  • Свежие продукты должны оставаться свежими. Убедитесь, что срок годности яиц и молока не истек, а продукты хранятся надлежащим образом.
  • Мойте продукты. Не забывайте мыть фрукты и овощи перед употреблением, это поможет предотвратить пищевые отравления.
  • Если сомневаетесь, выбросьте его. Если у вас остался завтрак, и вы не можете вспомнить, когда вы его приготовили, выбросьте его — не рискуйте. Вы не знаете, растут ли на нем бактерии или плесень.
  • Мойте руки перед y иль едой. Легко не забывать мыть руки в течение дня, но если вы только что проснулись после бессонной ночи и забыли помыться перед тем, как потянуться за йогуртом, остановитесь, помойтесь и перекатывайтесь.

Советы по здоровому питанию на завтрак

Помните об этом, когда решаете, что съесть в ресторане a.м.:

  • Мастерство утра . Если вы не можете сразу съесть большой завтрак, ешьте его поэтапно, сначала с жидкостью (вода имеет решающее значение в течение всего дня). Затем съешьте свою первую твердую пищу медленно, чтобы помочь пищеварению, ешьте, пока не почувствуете себя комфортно.
  • Давай пять. Если вы испытываете утреннее недомогание, у вас напряженный день или вы просто боретесь с усталостью, три полноценных приема пищи плюс два небольших перекуса с питательными веществами — это способ провести день с максимально хорошим самочувствием.
  • Знай и следуй своему телу. Если вы не можете переварить завтрак, ешьте продукты, которые вам хочется (если только они не опасны для вашего ребенка, например, непастеризованный сыр или суши с сырой рыбой). Важнее получить некоторое питание , чем ничего.
  • Жир это хорошо. Определенное количество полезных жиров (например, авокадо, орехи, жирная рыба, такая как лосось и оливковое масло) важны как для вас, так и для вашего ребенка, поскольку они позволяют малышу усваивать витамины и незаменимые жирные кислоты.Добавляйте их в продукты для завтрака, покрывая тосты авокадо, добавляя орехи в овсянку или обжаривая яйца в оливковом масле.
  • Один банан в день избавит вас от доктора. Бананы — это настоящий суперфрукт: пребиотик, наполненный калием, клетчаткой, белком и витамином С, который легко взять с собой, чтобы перекусить на ходу. Добавьте их в смузи, каши, йогурт, бутерброд с арахисовым маслом или во фруктовый салат.

вкусный завтрак рецепты для беременности

напитки

Блины и хлеб

Блинчики

яйца

хлопья

хлопья, бары, парфа и фрукты

из того, что ожидать редакции и Heidi Murkoff, автор Что ожидать, когда вы ждете .Что ожидать следует строгим правилам отчетности и использует только заслуживающие доверия источники, такие как рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и уважаемые организации здравоохранения. Узнайте, как мы поддерживаем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу медицинскую проверку и редакционную политику.

Boobie Brekkie Golden Flax с яблоком и клюквой

Созданные известным и уважаемым международным экспертом по грудному вскармливанию Пинки Маккей вместе с командой профессионалов в области питания Boobie Brekkie®, наши вкусные полностью натуральные поджаренные мюсли содержат необходимые питательные вещества, которые важны для послеродового восстановления и здорового производства молока.Boobie Brekkie намеренно сделан как можно ближе к природе. Мы используем только натуральные, цельные пищевые ингредиенты без искусственных консервантов и добавок.

Буби Брекки:

  • Безмолочный
  • Без дрожжей
  • Без пшеницы
  • Без сульфатов
  • Подходит для веганов

Он также богат омега-3 жирными кислотами, которые важны для развития мозга вашего ребенка и вашего собственного благополучия.Так как ваш ребенок получает пищу через ваше собственное грудное молоко, с Boobie Brekkie® вы можете быть уверены, что пока вы питаете свое собственное тело, вы также доставляете ребенку самое чистое удовольствие из всех.

Помните, что вы не можете наполнить пустую чашку, дополните свой запас Boobie Bikkies® нашим новым Boobie Brekkie® — прекрасным новым дополнением к вашему обычному завтраку, благодаря которому вам будет еще проще есть себя, пока вы кормите своего ребенка.

Этот продукт является халяль-дружественным (не сертифицирован).

Золотой лен с яблоком и клюквой Boobie Brekkie ингредиенты: цельнозерновые овсяные хлопья (24%), сироп из коричневого риса, семена подсолнечника, тыквенные семечки, кокос (10%), кокосовое масло, мука из семян золотого льна, сушеная клюква (клюква, сахар, подсолнечное масло), сушеное яблоко, натуральный ароматизатор ваниль, антиоксидант (витамин Е). Халяль-дружественный (не сертифицирован).

Аллерген Рекомендации: содержит овес. может содержать арахис, лесные орехи и люпин.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Наш Brekkie содержит льняное семя, которое является хорошим источником Омега-3, что особенно важно для развития мозга вашего ребенка.Кроме того, с великолепным ароматом ванили он понравится и вашему ребенку. Исследования показали, что дети дольше сосут грудь и получают больше молока, если молоко имеет ванильный вкус*.

Как долго они служат? Мы не используем консерванты в наших продуктах. Наш Boobie Brekkie® поставляется в упаковке по 480 г внутри коробки с хлопьями. Срок годности 12 месяцев с даты выпечки. Пожалуйста, храните этот продукт в прохладном месте, чтобы сохранить оптимальную свежесть.

* Меннелла Дж.А. Материнское молоко: среда для первых вкусовых ощущений.Дж. Гум Лакт.

Узнайте больше об ингредиентах Boobie Brekkie® здесь:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.