Набор веса у детей: Энциклопедия мам

Содержание

Прибавка в весе у новорожденных и детей до года

Прибавка в весе у новорожденных и детей до года — показатель развития младенцев и состояния их здоровья. Родители должны интересоваться этим вопросом и отслеживать вес малышей не только при посещении педиатра, но и в домашних условиях.

Нормы прибавки веса у детей до года

Сразу после появления на свет у малышей происходит снижение массы тела. Такое явление — защитная реакция организма на новую среду обитания. Как правило, первоначальный вес детей восстанавливается спустя 1−2 недели после рождения.

После периода адаптации у детей наблюдается резкое увеличение массы тела. Так, еженедельная норма прибавки веса у новорожденных в первый месяц жизни — 400−500 г.

По мере взросления малыша размеры прибавки веса снижаются, так как физическая активность ребенка возрастает.

Отслеживать динамику веса ребенка достаточно 1 раз в неделю. Суточных норм увеличения веса не существует. Взвешивание ребенка несколько раз в сутки до и после грудного кормления может быть полезным для оценки количества молока.

Средние показатели массы тела и прибавки веса у младенцев

Возраст, месяцы Средний вес мальчиков, г Средний вес девочек, г Увеличение веса в месяц, г Увеличение веса в месяц, г
0 3300 3200

1 4500 4200 1000-1200
400-500
2 5600 5100 900-1000 225-275
3 6400 5800 700-800 175-200
4 7000 6400 600 150
5 7500 6900 500 125
6 7900 7500 400 100
7 8300 7600 300 75
8 8600 7900 300 75
9 8900 8200 300 75
10 9200 8500 300 75
11 9400 8700 200 50
12 9600 8900
200
50

Какие причины влияют на набор веса

На динамику увеличения веса у детей могут влиять следующие факторы:

  • вид питания малыша. Вес младенцев на искусственном вскармливании растет интенсивнее, чем у грудных детей;

  • качество получаемого питания;

  • заболевания. Любое отклонение самочувствия ребенка от нормы может приводить к снижению аппетита;

  • физическая активность. Как правило, подвижные дети весят меньше, чем «ленивые» малыши;

  • режим питания. При кормлении ребенка по требованию, а не по графику вес будет расти стремительнее;

  • пол ребенка. Ежемесячный рост веса у мальчиков может быть на 10−20 % больше, чем у их ровесниц.

Удобные весы для измерения прибавки

Прибавку массы тела удобно измерять при помощи электронных весов AGU WALLY. Преимущества прибора:

  • высокая точность измерения роста и веса;

  • понятная схема работы;

  • безопасная для ребенка конструкция.

🧬 Как быть, если ребенок очень поправился?

По оценкам ВОЗ количество детей с лишним весом постоянно растет, а у 60% проблемы с весом сохраняются и во взрослом возрасте. Рассказываем, как понять, что у ребенка лишний вес, какие врачи могут помочь и как быть родителям.

Как определить

Лишним считается вес, при котором жировые отложения снижают качество жизни и могут приносить вред здоровью. Для определения нормального веса у детей есть таблицы ВОЗ. Оценить значения можно по возрасту и по соотношению роста и веса.

Таблицы не учитывают особенности физического строения ребенка, например, мышечную массу. Поэтому если показатели ребенка выходят за пределы основных линий, то нужно обратиться к педиатру за консультацией.

«Заподозрить, что у ребенка проблемы с весом обычно можно по внешнему виду, — говорит к.м.н., педиатр клиники „Фэнтези“ Рузанна Аванесян. — Ребенок может выглядеть не слишком упитанным, но когда он раздевается, видны жировые складки и скопления жира. Лишний вес можно заподозрить по детскому индексу массы тела, но иногда он нормальный, а я все равно вижу отложения жировой ткани».

В чем причина

Основная причина избыточного веса — дисбаланс, когда потребление пищи превышает энергетические потребности. В этом случае избытки откладываются в жировых отложениях «про запас».

«Как правило, для набора веса, — рассказывает детский эндокринолог Европейского Медицинского Центра Лейла Созаева, — нужно сочетание факторов: употребление высококалорийной нездоровой пищи и низкая физическая активность. Все остальные причины: заболевания ЦНС, гормональные изменения, прием препаратов, приводящих к набору веса встречаются крайне редко и кроме набора веса имеют и другие клинические проявления».

Часто родители ищут причину набора веса в гормональных проблемах, хотя эта причина встречается намного реже. Главное помнить, что ребенку с подозрением на ожирение нужна консультация эндокринолога.

«Заподозрить заболевание эндокринной системы у ребенка с избытком веса можно, — говорит Лейла Созаева, — если у него замедлился или ускорился рост. Также стоит обратить внимание на распределение подкожно-жировой клетчатки, возраст, и скорость набора веса. Если ребенок быстро набирает вес в первые годы жизни, то можно заподозрить генетическую форму ожирения».

Есть особенности, которые могут увеличить риск возникновения избыточного веса:

  • пищевые привычки. Частое употребление в пищу фаст-фуда, выпечки, сладостей, газированных напитков и фруктовых соков.
  • недостаток физической активности. Если у ребенка нет спортивных занятий, при этом он много времени проводит с планшетом или перед телевизором.
  • лишний вес родителей или других близких родственников. Кроме наследственности, может повлиять образ жизни и питания, принятый в семье.
  • психологические причины. Ребенок может заедать стресс или скуку, если он привык к такому поведению. Так он отвлекается от негативных эмоций с помощью удовольствия, полученного от еды.

«Такая привычка часто идет из семьи, — рассказывает детский психолог GMS Clinic Инна Пасечник, — например, родители дают малышу конфетку, чтобы отвлечь от плача вместо того, чтобы утешить и помочь адекватно пережить эмоции. Так воспитывается представление, что если тебе плохо — надо поесть».

Есть еще одна причина постоянного переедания — ребенок не понимает, когда наелся. Такое бывает, если родители или другие взрослые заставляют малыша есть больше, чем ему нужно. В итоге, когда ребенок подрастает, он не может самостоятельно оценить, сколько еды ему достаточно для насыщения.

Определять причины набора веса лучше со специалистом, не стоит самостоятельно сдавать анализы или начинать жестко ограничивать ребенка в питании бессистемно.

«Самостоятельно никакие анализы сдавать не нужно, — говорит Лейла Созаева, — необходимость лабораторного или инструментального обследования определяется врачом на приеме. Во-первых, можно зря потратить деньги на лишние анализы и подвергнуть ребенка лишнему стрессу из-за забора крови. Во-вторых, самостоятельно можно сдать не все анализы, которые были нужны и может появиться необходимость повторного забора крови из вены повторно».

Часто родители думают, что лишний вес уйдет, когда ребенок вытянется в росте. Но быстрый рост может ненадолго отсрочить проблему, но затем набор веса продолжится, если не исключить его причины. Чем дольше у ребенка избыток веса, тем сложнее потом вернуться к здоровому состоянию.

Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ.

Что делать, если у ребенка резко увеличился вес?

Почти 20% детей в нашей стране страдает избыточным весом или ожирением.

Лишний вес повышает риск развития хронических заболеваний, таких как: сердечные патологии и диабет в более позднем возрасте.

Дети с лишним весом также более склонны к стрессу и заниженной самооценке.

Когда врачи говорят, что у ребенка избыточный вес или ожирение?

Важно понимать, что не все крупные дети страдают ожирением или избыточным весом. Резкие скачки веса и роста являются нормой для детей.

Для оценки наличия у ребенка избыточного веса или ожирения врачи используют индекс массы тела. Этот расчет основан на соотношении веса и роста. Дети с избыточным весом имеют ИМТ выше ожидаемого нормального для их возраста или роста.

ИМТ= m/h3, m – масса человека в килограммах, h3 – рост человека в метрах, в квадрате.

Нормальный ИМТ у детей: от 13 до 24 в зависимости от возраста и пола ребенка.

Причины быстрого набора веса и ожирения

Чаще всего нет единой причины ожирения, и прибавка массы связана с комплексом факторов. Тем не менее, врач также будет искать указания на любые патологические причины ожирения.

Высококалорийная диета

Часто дети с избыточным весом или ожирением употребляют в избытке фаст-фуд, выпечку и калорийные закуски в торговых автоматах, сладкие напитки, такие как соки и газированные напитки.

Малоподвижный образ жизни

Недостаточная физическая активность также играет определенную роль.

Дети с избыточным весом часто проводят больше времени, занимаясь малоподвижной деятельностью, например, играют в видеоигры или смотрят телевизор.

Стресс

Исследования показали, что психологические факторы – особенно личный, семейный или родительский стресс – могут увеличить риск ожирения у ребенка.

Многие дети переедают, чтобы справиться со своими эмоциональными проблемами или стрессом.

Семейные традиции

Семейные традиции могут способствовать быстрому набору веса.

Было замечено, что дети из семей с весом выше верхней границы нормы подвержены более высокому риску ожирения.

Дети из семей с ограниченным доступом к более здоровой пище также часто страдают избытком веса.

В таких ситуациях семьи тяготеют к покупке высококалорийных продуктов, которые долго не портятся.

Заболевания

Иногда ребенок может набрать лишний вес из-за основного заболевания. Врач оценит диетический анамнез и проведет физический осмотр, а также некоторые лабораторные тесты, чтобы исключить эти причины.

Также может потребоваться более целенаправленное тестирование, в том числе, генетическое.

Возможные медицинские причины включают:

  • Синдром Прадера-Вилли имеет уникальные особенности, которые помогают отличить его от набора веса, связанного с питанием и образом жизни.
  • Лечение стероидами некоторых заболеваний может привести к увеличению веса у детей. Как правило, дети теряют этот вес, когда перестают принимать стероиды.
  • Некоторые лекарства, которые используются для лечения расстройств настроения или психозов, также могут увеличивать набор веса за счет стимуляции аппетита.
  • Гормональные причины, такие как гипотиреоз, вызывают у детей лишний вес. У растущих детей также наблюдается одновременное замедление роста. В редких случаях, избыточное производство стероидов также может привести к увеличению веса.
  • Дети с депрессией могут набирать вес из-за того, что они менее физически активны и больше едят, чтобы справиться со своим психическим стрессом.

Каким заболеваниям подвержены дети с ожирением?

Дети с ожирением подвержены риску возникновения ряда заболеваний, в том числе:

  • Высокое содержание холестерина
  • Высокое кровяное давление
  • Ранние болезни сердца
  • Диабет
  • Проблемы с костями
  • Кожные заболевания, такие как тепловая сыпь, грибковые инфекции и прыщи.

Как я узнаю, что у моего ребенка избыточный вес?

Поговорите с лечащим врачом. Врач измеряет вес и рост ребенка и вычисляет его «ИМТ» или индекс массы тела, чтобы сравнить это значение со стандартными показателями. Врач также учтет возраст и особенности роста вашего ребенка.

Как я могу помочь своему ребенку с избыточным весом?

Если у вас растет ребенок с избыточным весом, очень важно оказывать ему поддержку.

Чувства детей по отношению к себе часто основаны на чувствах родителей к ним, и если вы принимаете своих детей в любом весе, они с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо. Также важно говорить со своими детьми об их весе и наметить сроки достижения здоровой массы тела.

Если детей в семье несколько, родителям не рекомендуется сравнивать их между собой.

Вместо этого следует сосредоточиться на постепенном изменении физической активности и пищевых привычек в семье. Родители учат здоровым привычкам всех детей, и ребенок с избыточным весом не чувствует себя особенным.

Есть много способов приобщить всю семью к здоровым привычкам, но особенно важно повысить физическую активность. Вот несколько способов добиться этого:

  • Подавать пример. Если ваши дети видят, что вы физически активны и веселитесь, они с большей вероятностью будут активными и останутся такими до конца своей жизни.
  • Планируйте семейные мероприятия, которые обеспечат всем упражнения, например ходьбу, езду на велосипеде или плавание.
  • Будьте внимательны к потребностям вашего ребенка. Дети с избыточным весом могут чувствовать себя некомфортно, участвуя в определенных занятиях. Важно помочь вашему ребенку найти физические упражнения, которые ему нравятся, которые не будут смущать, и не слишком сложны.
  • Постарайтесь сократить количество времени, которое вы и ваша семья проводите в сидячем положении, например, смотрите телевизор или играйте в видеоигры.
  • Старайтесь часто вместе готовить здоровую пищу и вместе ходить за покупками.

Какой бы подход вы не выбрали в отношении ребенка с избыточным весом, важно сделать физическую активность и соблюдение здорового питания веселыми семейными мероприятиями, а не рутинной работой.

Будьте здоровы!

Литература:

  1. Batch, J. & Baur, L., ‘Management and prevention of obesity and its complications in children and adolescents’, in Medical Journal of Australia, 2005, vol. 183, no. 3, pp. 130–134.
  2. Obesity and overweight [online], World Health Organization. More information here.

‘Other diet-related risk factors and physical inactivity’ [online], in The World Health Report 2002: Reducing risks, promoting healthy life, Chapter 4, World Health Organization.

  1. About overweight and obesity [online], Population Health, Department of Health and Ageing, Australian Government.

Ожирение у детей. Возрастные этапы развития. 7–12 (14 лет)

Мурзаева Ирина Юрьевна

Эндокринолог, Врач превентивной медицины

Возрастной промежуток с 7 лет – до 12 (14.5 лет) вот такой неопределённый этот период, это препубертат (время перед половым созреванием). Минимальный возраст начала полового созревания 8 (8.5 лет), самый поздний срок начала – 14.5 лет

(чаще у мальчиков). Именно в этот период появляются половые различия в динамике набора веса.

Девочки набирают вес быстрее и больше, чем мальчики, что связано с более ранним началом полового развития. В целом, именно в этот период родители отмечают дебют ожирения, чаще называется возраст – 8 лет. Видимо, именно в этот период заложенные ранее «неправильные пищевые привычки» начинают явно реализовываться, «стимулированные» началом синтеза половых гормонов и возросшей пубертатной концентрацией инсулина – гормона, помогающего усваивать глюкозу.

Инсулина становится много, как вследствие «полового скачка», так и вследствие перекорма. Получается замкнутый круг: больше инсулина – больше усваивается глюкозы, больше глюкозы – больше вырабатывается инсулина. Понятно, как надо этот круг прервать – снизить потребление «лёгких» углеводов. В остальном, этот возрастной период промежуточный и больше ничем особенным не примечательный.

Важный момент особенности ожирения в этот период: если в половое созревание вступает девочка с ожирением – ожирение вызовет у нее нарушение становления гормональной системы, если в половое созревание вступает мальчик – ожирение (если только это не ожирение 4 степени) не приведёт к существенному нарушению полового созревания.

Тестостерон, в данном случае, гормон «волшебный». Он в совокупности с гормоном роста (а у мальчиков в половое созревание его вырабатывается гораздо больше, чем у девочек), создают хороший метаболизм для «растапливания жиров». У девочек всё с точностью наоборот. Женский гормон – эстрадиол в несколько раз быстрее способствует усвоению цепочки жирных кислот и их отложению в жировые депо.

В этот период важно начать приучать ребёнка к регулярным занятиям спортом!, к дисциплине, к самодисциплине. Всегда важно, если перед глазами ребёнка будет пример взрослого. Девочкам важно научиться пластике – танцы, гимнастика. Мальчикам просто дисциплине, поэтому вид спорта не принципиален. Главное – движение, 3-5 раз в неделю, минимально по 30 минут в день.

Теперь о питании. Привожу пример рациона СК1 для данного возраста и набор разрешённых продуктов. Не сложно увидеть, что эта диета «перекликается» с 8 диетой по Певзнеру у взрослых.

Необходимо исключить: наваристые бульоны, копчёности, острые и солёные закуски, жирные сорта мяса и рыбы, сосиски, сардельки, соки фруктовые, газировку, чипсы, сухарики, кофе, ежедневное использование сладостей, изделия с ксилитом, сорбитом, торты, пирожные, орехи, семечки, майонез, кетчуп и др. соусы.

Ограничить: масло сливочное до 2 ч.л., оливковое и растительное масло до 1 ст.л., супы на 2 бульоне (овощи не жарить в суп), картофель, рис, макароны, картофель (отварной/пюре) до 6-7 ст.л. в сваренном виде – это продукты, которые едят только в обед, яйца через 2-3 дня в виде омлета, хлеб 2-3 кусочка в день (не бурже, не цельнозерновой, в основном ржаной), бобовые 2 раза в неделю, фрукты до 3 штук в день (бананы через 2-3 дня, виноград ограниченно), сахар-рафинад 1 шт в чай, 2-3 раза в день, мармелад на натуральном соке – 1 шт или зефир 1 шт, (как исключение), печенье 2 шт. типа «Мария», джем и варенье не более 1-2 ч.л.

Разрешается: овощи, супы овощные, нежирное мясо и рыба (в виде тефтелей, котлет), в тушёном виде, преимущественно кролик, говядина, индейка, окунь, треска (котлеты), творог до 5% жирности (утром – натуральный, вечером – запеканка или сырники), нежирный сыр, крупы до 6 ст.л. в сваренном виде ( кроме манной, реже пшеничная), молоко, кефир, йогурт до 2-3 стаканов в день.

Приём пищи дробно до 5-6 раз в день.

Примерное меню ребёнка в этом возрасте:

Утро: каша любая молочная 6-7 стол ложек, мясо отварное (или котлета), хлеб, чай слабосладкий 200 мл.
2 завтрак: йогурт 200 мл.
Обед: салат из овощей 100-150 гр, суп или щи 200 мл, курица отварная 100 гр, картофель отварной 100 гр, компот из сухофруктов 200 мл, хлеб ржаной 60 гр.
Полдник: творог 150 гр, хлебцы ржаные сухие 1 шт., компот, или чай, или овощной сок 200 мл.
Ужин: котлета мясная паровая, капуста отварная цветная 200 гр, хлеб пшеничный 1 ломтик, чай 200 мл.
На ночь: кефир 150 мл.

Естественно, при разных степенях ожирения калорийность рациона пересчитывается индивидуально, в этом возрасте ещё без половых различий.

В этот период, при ожирении 3-4 степени можно вводить в практику разгрузочные дни– детский организм к этому уже готов. Суть заключается в снижение калорийности рациона до 1000 ккал в день 1 раз в неделю. Начинают, обычно, с «белковых» разгрузочных дней – творожный, мясной или молочный, в дальнейшем переходят на фруктовые или овощные разгрузочные дни, хорошо использовать сдвоенные разгрузочные дни: 1 сутки – белковый, 2 сутки – углеводный. Вода в эти дни не ограничивается.

Одним из главных факторов лечения ожирения является подавление аппетита путём потребления большой по объёму, но малокалорийной, преимущественно белковой однообразной пищи!

После завершения этапа субкалорийной диеты, когда достигнут требуемый вес, происходит переход на поддерживающий рацион с постепенным введением «запрещённых продуктов», можно продолжить практику разгрузочных дней.

С возраста 9 лет к похудению ребёнка с высокой степенью ожирения, патологическим гиперинсуленизмом, можно вводить медикаментозные препараты. Но этот вопрос решается только врачом или консилиумом врачей !

В возрастные периоды 0-1, 1-7, 7-14.5 речь идёт не о снижении веса, и это важно понять, а о приостановлении его набора (рост продолжается, вес «стоит»), а вот в четвёртый возрастной период – полового созревания, речь пойдёт уже о снижении веса.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПРИ ОЖИРЕНИИ У ДЕТЕЙ (психологическое мотивирование):

Не говорите ребенку, что он “жадный” или “ленивый”. Скажите ему, что Вы понимаете, насколько трудно сделать правильный («здоровый») выбор в питании.

#
Не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым по поводу его привычки питания. Похвалите его, когда вы видите, что он правильно питается.

#
Не говорите ребенку, что он не помогает себе. Спросите Вашего ребенка, как вы можете помочь ему правильно питаться.

#
Не пугайте ребенка похудением. Скажите ему, что будет хорошего когда он будет менее тяжёлым.

#
Не жалуйтесь на собственный вес и как «скучно» сидеть на диете. Показывайте хороший пример и делайте все также, как Вы ожидаете Ваш ребёнок должен делать.

#
Не давайте отрицательную оценку другим людям (друзьям, родственникам, знаменитостям), которые имеют избыточный вес. Подмечайте всё прекрасное в Вашем ребёнке: его глаза, его волосы, его хорошие поступки, выбор одежды, и т. д.

#
Не надо давать понять ребёнку, что он будет счастливым только при нормальном весе. Говорите с ребенком о положительных последствиях работы над своим весом.

#
Не говорите ребенку, что лишний вес – это его вина. Объясните, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, – жизнь бывает несправедливой, но возможно им везёт в других вещах!

Ещё хочу рассказать про такую интересную тему как весы Танита с анализаторами жира, воды в организме. Если они хоть как-то приспособлены к взрослым, то у детей они «не работают» 🙁 , потому что ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) ещё не до конца разработала допустимые нормы содержания жиры/воды в организме детей разного возраста. Поэтому самостоятельно контролировать эти параметры не удастся, как это не печально.

Продолжение следует…… в следующей части я расскажу про избыток веса уже разделяя ожирение девочек и ожирение мальчиков при половом созревании.

НЕ ХОТЕЛОСЬ ПРИЗНАВАТЬ, ЧТО Я НАБРАЛА ВЕС И ЗАКРЫВАЛА ГЛАЗА НА СОСТОЯНИЕ ДЕТЕЙ

30 Ноя НЕ ХОТЕЛОСЬ ПРИЗНАВАТЬ, ЧТО Я НАБРАЛА ВЕС И ЗАКРЫВАЛА ГЛАЗА НА СОСТОЯНИЕ ДЕТЕЙ

Размещено 16:10h в Блогчейн автор Наталья

Двойняшки Егор и Илья Анастасии Вишневской из района Кузьминки Юго-Восточного административного округа до второго класса были худенькими, но потом начали по чуть-чуть набирать. Илья стал значительно крупнее Егора, его стали дразнить жирным, но Анастасия как будто отказывалась признавать, что проблемы уже серьёзные.

Когда за время дистанционного обучения сильно набрал и Егор, а Илья стал в разы больше, тогда Анастасии пришлось признать, что нужно что-то срочно менять и в этом помог курс «Родители — агенты влияния» в рамках программы «Здоровая семья — сильная Россия», на которую Региональная общественная организация «Объединение многодетных семей города Москвы» получила грант «Москва — добрый город».

 

— С какой проблемой Вы пришли на курс?

— Лишний вес был у меня и у двоих детей. У одного была уже 2 стадия ожирения, у второго только начал появляться лишний вес, но уже как оказалось 1 стадия ожирения. У первого ребенка со второго класса начал набираться вес, и со временем он очень сильно прибавил, у второго – появились живот и бока, у меня было лишних 40 кг, поэтому мы и решили пройти курс.

— Как узнали о курсе?

— Курс просто всплыл в социальных сетях, и я записалась на него с такими мыслями, что он может помочь не только мне, но и моим детям. В начале интереса особого не было, думала, что на занятиях что-то да запишу, но занятия с третьего у меня уже были не просто листочки для записи, а целая тетрадь.

— Пытались ли похудеть до курса по другим методикам?

— Другие методики использовала только я: очищающие программы, марафоны на восемь недель. Был положительный личный опыт пять лет назад – похудение с диетологом. Но как это обычно бывает, за лето я расслабилась, и килограммы снова вернулись.

— Что больше всего понравилось на курсе?

— Психологическая поддержка. Для себя я заметила, что психология — это то, на чем должно основываться похудение. С головой была проделана очень большая работа. На марафонах, в которых я принимала участие, всегда были продуктовые ограничения, здесь их не было. Правило тарелки, рекомендации по графику, похудение без запретов — это то, что было просто введено в рацион семьи. Я поняла, что работать нужно с психологическими барьерами, а не через продукты и ограничения.

— Каких результатов вы добились?

— Начали участие мы 22 февраля 2021 года и с тех пор добились отличных результатов. Первый ребенок на начало программы был ростом 155 см и весил 61 кг (ИМТ, индекса массы тела — 25,39 при норме у подростков 19-20), сейчас рост 160 см при весе 52,1 кг (ИМТ 20,35).

Второй ребенок начинал с роста 162 см и веса 84 кг (ИМТ 32,01). Сейчас его рост 168 см и вес 77,3 кг (ИМТ 27,39).

Я за все время скинула 22 кг, последние два месяца борюсь с граммами, вес стал стабильным. Но я не сдаюсь — осталось скинуть еще 20 кг.

 

— Какие правила вы используете?

— Основное правило – это график питания. Правило тарелки у нас в семье обязательно: есть образец, чтобы не забывать, как использовать правило. Пьем воду перед приёмом пищи. 

Сейчас дети вышли в школу, поэтому добавился второй завтрак. Бывает, на полчаса-час переносится кисломолочка перед сном.

— Вы говорили о психологической поддержке. В чем она заключалась и как помогла Вам?

— Психологическая помощь была прежде всего от ведущих курса – Оксаны Чернявской и Екатерины Муравьевой.

Конечно, позже я начала получать и поддержку в чатах от других мам.

Ведущие и девочки на курсе могли подсказать, что приготовить, а если сталкиваешься с проблемой, то точно знаешь, что кто-то в чате уже прошел подобный опыт. Поэтому психологическая поддержка шла со всех сторон.

 В начале нашего пути у детей находила фантики от шоколадок под подушкой, опускались руки, организм сопротивлялся.

Программа помогла пересмотреть подход не только к питанию, но к взаимоотношениям с детьми. Я научилась доносить до них информацию и слышать их, поняла основы психологии.

— Как Вас изменила программа?

— Программа очень мощная, и я благодарна экспертам и Объединению за возможность её пройти. Мировоззрение настолько поменялось, что уже на улице, когда вижу ребенка с лишним весом, хочется поговорить с его родителями и подсказать, куда обратится и что делать, ведь это не норма, и как можно было до такого довести.

Этот же вопрос я задаю и сама себе. Когда ты видишь по таблице ИМТ, что у твоего ребенка 2 степень ожирения, конечно, пеняешь сам на себя, потому что ты — родитель.

Я знаю свои недочеты, понимаю, как дошла до этого состояния, но ребенок не осознает. Жалко деток, которые оказались в такой ситуации не по своей вине, а их родители не замечают проблемы. В моей голове были блоки, сопротивление, не хотелось признавать, что я набрала вес, наверное, поэтому, наверное и закрывала глаза на состояние детей.

— А Ваши дети в итоге осознали, что программа полезна?

— Да, мы сравниваем старые фотографии, понимаем, что нужно и дальше держаться правильного подхода к питанию. Иногда появляются вопросы: «А зачем продолжать?».

Показательным стал набор веса у одного из детей, когда перешёл в другой класс. Но мы вместе проанализировали эту ситуацию и поняли, что нельзя расслабляться. В итоге через неделю он уже скинул 600 грамм.

Ученые выяснили, как набор веса во время беременности сказывается на ребенке – Газета.Ru

Прослушать новость

Остановить прослушивание

Быстрый набор веса в первые и последние месяцы беременности женщины может впоследствии привести к избыточному весу у ее дочерей, выяснили ученые из Техасского университета в Остине. Об этом они рассказали в статье в журнале Obesity.

Исследователи наблюдали за беременностью более чем 300 женщин, а затем — за набором веса у рожденных детей в возрасте 5–14 лет. В зависимости от колебаний веса ученые разделили беременных на четыре группы. В первой женщины теряли вес в первом триместре, немного набирали во втором и быстро набирали в третьем. Во второй — постепенно набирали вес на протяжении всех трех триместров. В третьей наблюдалось медленное увеличение веса в первом триместре и более быстрое — в остальных двух. В четвертой женщины быстро набирали вес в первом триместре, медленно — во втором и умеренно — в третьем.

Оказалось, что активнее всех в детстве и подростковом возрасте вес набирали девочки, рожденные у женщин из последней группы. Самые низкие показатели ИМТ, окружности талии и доли жира в организме были у дочерей женщин из первой группы. На мальчиков же колебания веса матери не влияли.

«Это исследование показывает нам, что могут существовать половые различия в составе тела детей в зависимости от того, чему они подвергаются внутриутробно, — поясняют авторы работы. — Но, на самом деле, мы считаем, что на прибавку веса во время беременности можно повлиять лишь частично, — в частности, на набор жировой ткани, — потому что основная часть изменений веса необходима для поддержания беременности».

Пока неясно, какие факторы могут стоять за обнаруженным эффектом, и можно ли говорить здесь о причинно-следственной связи. Ученые полагают, их работа может положить начало исследованиям, которые помогут лучше понять факторы риска ожирения у детей и разработать более индивидуализированные рекомендации по контролю веса для беременных.

Как правильно набрать вес? Советы нутрициолога

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни хотел немного похудеть. А сталкивались ли вы с проблемой набора веса? Звучит фантастически, но некоторые люди страдают от дефицита массы тела. Они могут съесть 10 пончиков, 5 гамбургеров и пару упаковок картошки фри на ночь и совсем не поправиться. Вместе с диетологом-нутрициологом мы разобрались, так ли опасен недовес и что делать, чтобы прибавить хотя бы несколько килограммов.

Иногда невозможность поправиться — такая же проблема, как и похудеть.

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни хотел немного похудеть. А сталкивались ли вы с проблемой набора веса? Звучит фантастически, но некоторые люди страдают от дефицита массы тела. Они могут съесть 10 пончиков, 5 гамбургеров и пару упаковок картошки фри на ночь и совсем не поправиться. Вместе с диетологом-нутрициологом мы разобрались, так ли опасен недовес и что делать, чтобы прибавить хотя бы несколько килограммов.

диетолог, нутрициолог

Набор веса — это более сложный и долгий процесс, чем похудение. Нужно употреблять больше белка в течение дня. Это строительный материал для наших мышц, если мы хотим набрать не просто жир, а мышечную массу, чтобы тело было здоровым и красивым.

Что есть, чтобы набрать вес?

Многие считают, что для того, чтобы набрать вес, необходимо есть всё, что вам захочется, в любое время дня и ночи, вообще не считать калории и почаще спать. Такой способ зачастую неэффективен. По мнению специалистов, нужно употреблять больше белка.

Составили список продуктов с наиболее высоким содержанием белка (на 100 г продукта):

  • Мясо птицы – от 17 до 22 г;
  • Мясо – от 15 до 20 г;
  • Рыба — от 14 до 20 г;
  • Морепродукты – от 15 до 18 г;
  • Бобовые – от 20 до 25 г;
  • Орехи – от 15 до 30 г;
  • Яйца – 12 г;
  • Твёрдый сыр – от 25 до 27 г;
  • Творог – от 14 до 18 г;
  • Крупы – от 8 до 12 г.

Кроме этого, существует много белковых салатов, которые подойдут вам в жару, когда не хочется есть, или станут вашим перекусом на работе или учёбе.

Но одной диетой не обойтись. Даже при наборе веса необходимы занятия спортом. Только благодаря им ваше тело будет подтянутым и без жировых отложений в нежелательных местах. Нужно добавить физические нагрузки, так процесс пойдёт быстрее и эффективнее. При похудении можно справиться и без них, но при наборе веса это необходимо.

Всегда ли дефицит массы тела опасен?

Зачастую стройные девушки слышат в свой адрес, что им срочно нужно набрать вес, иначе это непременно приведёт к анорексии. Конечно, этот синдром имеет место быть, однако для него характерны ещё и другие симптомы, помимо снижения массы тела:

  • нарушение сна;
  • слабость;
  • аритмия;
  • нарушение менструального цикла;
  • потеря аппетита;
  • панические атаки;
  • злоупотребление диетами;
  • неадекватное восприятие своего веса.

диетолог, нутрициолог

Недовес опасен появлением различных дефицитов в организме. Ему нужны постоянно ресурсы, но, если у человека недовес, он будет тратить ресурсы самого человека. Соответственно, будет происходить потеря мышечной массы, что приведёт к анорексии.

Чтобы быть уверенным, что ваш вес находится в пределах нормы, необходимо вычислить индекс массы тела. Для того чтобы его узнать, нужно свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Можно воспользоваться специальными калькуляторами, которые учитывают ещё и возраст.

За какой срок можно набрать вес и чем опасен резкий скачок?

Нужно помнить, что организм у всех разный, но минимальный срок для набора веса — 3 месяца. Более того, наш организм сложнее, чем кажется, поэтому важно всё делать аккуратно и последовательно. При похудении не стоит пользоваться экстремальными диетами, предполагающими отказ от еды на длительный срок, потому что это прямой путь к различным заболеваниям внутренних органов.

То же самое касается и набора веса — не нужно за неделю стараться поправиться на 10 кг или начинать есть продукты, которые вы никогда не ели в большом количестве.

диетолог, нутрициолог

Резкие скачки опасны всегда. Нельзя резко набирать вес, худеть, прекращать есть какие-то продукты, а нужно постепенно снижать их количество и концентрацию. Для организма это стресс, он будет стараться выжить. Он всегда стремится к балансу, поэтому будет что-то чем-то компенсировать. Мой совет – всё, что касается организма, необходимо делать плавно и последовательно.

 

Источник: championat.com

Детское ожирение – Симптомы и причины

Обзор

Детское ожирение — это серьезное заболевание, которым страдают дети и подростки. Это особенно тревожно, потому что лишние килограммы часто приводят детей к проблемам со здоровьем, которые когда-то считались проблемами взрослых — диабету, высокому кровяному давлению и высокому уровню холестерина. Детское ожирение также может привести к плохой самооценке и депрессии.

Одна из лучших стратегий борьбы с детским ожирением — это улучшение питания и привычек всей вашей семьи.Лечение и профилактика детского ожирения помогает защитить здоровье вашего ребенка сейчас и в будущем.

Симптомы

Не все дети с лишними килограммами имеют избыточный вес. У некоторых детей телосложение крупнее среднего. И дети обычно имеют разное количество жира в организме на разных стадиях развития. Таким образом, вы можете не знать, как выглядит ваш ребенок, является ли вес проблемой для здоровья.

Индекс массы тела (ИМТ), который дает ориентир веса по отношению к росту, является общепринятым показателем избыточного веса и ожирения.Врач вашего ребенка может использовать диаграммы роста, ИМТ и, при необходимости, другие тесты, чтобы помочь вам выяснить, может ли вес вашего ребенка вызвать проблемы со здоровьем.

Когда обратиться к врачу

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок слишком сильно прибавляет в весе, поговорите с его или ее врачом. Врач рассмотрит историю роста и развития вашего ребенка, историю веса и роста вашей семьи и место вашего ребенка в таблицах роста.Это может помочь определить, находится ли вес вашего ребенка в нездоровом диапазоне.

Причины

Проблемы с образом жизни — слишком низкая активность и слишком много калорий из еды и напитков — являются основными причинами детского ожирения. Но генетические и гормональные факторы также могут играть роль.

Факторы риска

Многие факторы, обычно работающие в сочетании, повышают риск избыточного веса у вашего ребенка:

  • Диета. Регулярное употребление в пищу высококалорийных продуктов, таких как фаст-фуд, выпечка и закуски из торговых автоматов, может привести к увеличению веса вашего ребенка. Конфеты и десерты также могут вызывать увеличение веса, и все больше и больше доказательств указывает на то, что сладкие напитки, в том числе фруктовые соки и напитки для спортсменов, являются виновниками ожирения у некоторых людей.
  • Отсутствие физических упражнений. Дети, которые мало занимаются физическими упражнениями, с большей вероятностью набирают вес, потому что они не сжигают столько калорий. Слишком много времени, проведенное в сидячей деятельности, такой как просмотр телевизора или игра в видеоигры, также усугубляет проблему.Телешоу также часто показывают рекламу нездоровой пищи.
  • Семейные факторы. Если ваш ребенок происходит из семьи людей с избыточным весом, вероятность того, что он или она прибавит в весе, выше. Это особенно актуально в среде, где всегда доступны высококалорийные продукты, а физическая активность не поощряется.
  • Психологические факторы. Личный, родительский и семейный стресс может увеличить риск ожирения у ребенка. Некоторые дети переедают, чтобы справиться с проблемами или справиться с эмоциями, такими как стресс, или чтобы побороть скуку.У их родителей могут быть схожие тенденции.
  • Социально-экономические факторы. Люди в некоторых сообществах имеют ограниченные ресурсы и ограниченный доступ к супермаркетам. В результате они могут покупать полуфабрикаты, которые не портятся быстро, такие как замороженные блюда, крекеры и печенье. Кроме того, люди, живущие в районах с низким доходом, могут не иметь доступа к безопасному месту для занятий спортом.
  • Некоторые лекарства. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут увеличить риск развития ожирения.К ним относятся преднизон, литий, амитриптилин, пароксетин (паксил), габапентин (нейронтин, грализ, хоризант) и пропранолол (анадерал, гемангеол).

Осложнения

Детское ожирение часто вызывает осложнения в физическом, социальном и эмоциональном благополучии ребенка.

Физические осложнения

Физические осложнения детского ожирения могут включать:

  • Диабет 2 типа. Это хроническое заболевание влияет на то, как организм вашего ребенка использует сахар (глюкозу).Ожирение и малоподвижный образ жизни повышают риск развития диабета 2 типа.
  • Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Неправильное питание может вызвать у вашего ребенка одно или оба этих состояния. Эти факторы могут способствовать накоплению бляшек в артериях, что может привести к сужению и отвердению артерий, что может привести к сердечному приступу или инсульту в более позднем возрасте.
  • Боль в суставах. Дополнительный вес вызывает дополнительную нагрузку на бедра и колени. Детское ожирение может вызывать боль, а иногда и травмы в области бедер, коленей и спины.
  • Проблемы с дыханием. Астма чаще встречается у детей с избыточным весом. Эти дети также более склонны к развитию обструктивного апноэ во сне, потенциально серьезного расстройства, при котором дыхание ребенка неоднократно останавливается и возобновляется во время сна.
  • Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Это заболевание, которое обычно протекает бессимптомно, приводит к накоплению жировых отложений в печени. НАЖБП может привести к рубцеванию и повреждению печени.

Социальные и эмоциональные осложнения

Дети, страдающие ожирением, могут подвергаться насмешкам или издевательствам со стороны сверстников. Это может привести к потере самооценки и повышенному риску депрессии и тревоги.

Профилактика

Чтобы предотвратить увеличение веса у вашего ребенка, вы можете:

  • Подавайте хороший пример. Сделайте здоровое питание и регулярную физическую активность семейным делом. Все выиграют, и никто не будет чувствовать себя выделенным.
  • Подготовьте здоровые закуски. Варианты включают воздушный попкорн без масла, фрукты с нежирным йогуртом, морковку с хумусом или цельнозерновые хлопья с нежирным молоком.
  • Предлагайте новые продукты несколько раз. Не расстраивайтесь, если вашему ребенку сразу не понравится новая еда. Обычно требуется многократное воздействие пищи, чтобы получить признание.
  • Выберите непродовольственные награды. Обещать конфеты за хорошее поведение — плохая идея.
  • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может увеличить риск ожирения. Депривация сна может вызвать гормональный дисбаланс, который приводит к повышенному аппетиту.

Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок посещает врача для профилактических осмотров не реже одного раза в год. Во время этого визита врач измеряет рост и вес вашего ребенка и рассчитывает его или ее ИМТ . Значительное увеличение процентиля ИМТ вашего ребенка в течение одного года может быть возможным признаком того, что ваш ребенок подвержен риску избыточного веса.

05 декабря 2020 г.

Дети с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет

Дети в возрасте от 6 до 12 лет все еще растут, а это значит, что им нужна энергия (калории) и питательные вещества, поступающие из разнообразного и сбалансированного питания. Если у вашего ребенка недостаточный вес, возможно, он не получает достаточного количества калорий.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок имеет недостаточный вес или плохо растет, обратитесь к врачу общей практики.Низкий вес может возникать по ряду причин.

Как определить, что у моего ребенка недостаточный вес?

Родителям может быть трудно определить, есть ли у вашего ребенка недостаточный вес.

Если вы уже знаете рост и вес вашего ребенка и хотите узнать, нормальный ли у него вес, вы можете проверить это с помощью нашего калькулятора здорового веса.

Если ваш ребенок учится в 6-м классе (в возрасте 10 и 11 лет), он, возможно, уже был взвешен и измерен его рост в рамках Национальной программы измерения детей.

В некоторых районах вам могут прислать результаты для вашего ребенка. В других регионах вам нужно будет связаться с местными властями , чтобы узнать размеры вашего ребенка.

Если результаты показывают, что у вашего ребенка недостаточный вес, обратитесь к врачу общей практики, который расскажет вам о возможных причинах.

Если есть проблемы с питанием вашего ребенка, врач общей практики может дать совет, который поможет вашему ребенку набрать здоровый вес, или направить его к диетологу.

Рацион вашего ребенка

Все дети нуждаются в энергии (калориях) и питательных веществах, которые поступают из разнообразного и сбалансированного питания.

Если у вашего ребенка недостаточный вес, может возникнуть соблазн накормить его высококалорийной, но нездоровой пищей, такой как сладости, пирожные, шоколад, а также сладкие и жирные продукты и напитки. Однако важно, чтобы ваш ребенок набирал вес здоровым образом, а это означает сбалансированное питание.

Когда вашему ребенку исполнится 5 лет, он должен перейти на здоровую диету с низким содержанием жиров, как это рекомендуется для взрослых. Узнайте больше в разделе Чем кормить маленьких детей.

Что такое сбалансированное питание?

Правительство рекомендует детям в возрасте 5 лет и старше следовать Руководству Eatwell.В этом руководстве показаны пропорции, в которых различные виды продуктов необходимы для сбалансированного питания: 

  • Съедайте не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день.
  • Основу питания составляют картофель, хлеб, рис, макаронные изделия или другие крахмалистые углеводы. По возможности выбирайте цельнозерновые.
  • Принимайте молочные продукты или их альтернативы (например, соевые напитки и йогурты). Выбирайте варианты с низким содержанием жира и сахара.
  • Ешьте бобовые и бобовые, рыбу, яйца, мясо и другой белок.Старайтесь есть 2 порции рыбы в неделю, 1 из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.
  • Выбирайте ненасыщенные масла и спреды и ешьте их небольшими порциями.
  • Пейте много жидкости – правительство рекомендует от 6 до 8 стаканов в день.

Попробуйте выбрать разнообразные продукты из 5 основных пищевых групп.

Употребляйте продукты и напитки с высоким содержанием жира, соли и сахара реже и в небольших количествах.

Большинство людей в Великобритании едят и пьют слишком много калорий, слишком много жира, сахара и соли и недостаточно фруктов, овощей, жирной рыбы или клетчатки.

Узнайте больше о различных группах продуктов питания и о том, как они составляют часть здоровой, сбалансированной диеты.

Детское питание в домашних условиях

Вам трудно найти время для приготовления здоровой сбалансированной еды для всей семьи? Если это так, это может быть одной из причин, по которой ваш ребенок не потребляет достаточно калорий.

Постарайтесь найти время для завтрака и ужина и поешьте вместе всей семьей. Сделайте время приема пищи веселой частью дня.

Детские обеды

В течение недели ваш ребенок будет обедать в школе.Невозможно точно проследить, что ваш ребенок ест вне дома, но вы можете помочь своему ребенку сделать выбор в пользу здорового питания.

  • Поговорите со своим ребенком о важности здорового и сбалансированного питания.
  • Давайте ребенку заранее оплаченные школьные обеды или здоровый упакованный ланч вместо того, чтобы давать деньги, которые ваш ребенок может потратить на еду.
  • Узнайте, какова политика школы в отношении здорового питания.

В наши дни школьные обеды с большей вероятностью удовлетворят потребности ребенка в питании по сравнению со средними упакованными ланчами.

Если вы предпочитаете готовить для ребенка упакованный ланч, убедитесь, что он сбалансирован по питательным веществам.

Более здоровый упакованный ланч должен:

  • быть основан на крахмалистых углеводах (хлеб, картофель, рис, макаронные изделия)
  • включать свежие фрукты и овощи/салат
  • включать белок, такой как фасоль и бобовые, яйца, рыба, мясо, сыр (или альтернатива молочным продуктам)
  • включает гарнир, такой как йогурт с низким содержанием жира и сахара (или альтернативу молочным продуктам), чайный пирог, фруктовый хлеб, простые рисовые/кукурузные лепешки, домашний попкорн без добавок, желе без сахара
  • включает напиток, например воду, обезжиренное или полуобезжиренное молоко, напиток без сахара или без добавления сахара.

    Как увеличить потребление калорий ребенком

    Чтобы помочь ребенку набрать вес, попробуйте увеличить размер порции во время еды, особенно крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, макароны и картофель.

    В качестве альтернативы, если вашему ребенку трудно есть большие порции, попробуйте увеличить калорийность пищи вашего ребенка, пока он не достигнет здорового веса.

    Энергетическая плотность – это количество энергии (калорий) на грамм пищи.Продукты с более высокой энергетической плотностью, такие как сыр, орехи, цельное молоко и ореховое масло, как правило, содержат больше жира.

    Попробуйте:

    • картофель в мундире с печеной фасолью, посыпанный тертым сыром
    • запеканка из пасты с тунцом
    • пюре из авокадо с нарезанным сваренным вкрутую яйцом на цельнозерновом тосте

    .

    Отличные идеи для перекуса включают:

    • небольшие бутерброды с белковой начинкой, такой как сыр или яйца
    • сыр и крекеры или сыр на цельнозерновом или черном хлебе
    • йогурт, содержащий белок и кальций
    • хлебные палочки и овощные соусы как хумус

    Поддерживайте активность вашего ребенка

    Даже если у вашего ребенка недостаточный вес, важно, чтобы он был физически активным.

    Физическая активность помогает им развивать крепкие, здоровые кости и мышцы. Это важная часть того, как они познают себя и мир. И, самое главное, это очень весело.

    Дети старше 5 лет должны заниматься спортом не менее 60 минут каждый день. Но объем физической активности, который должен выполнять ваш ребенок, может отличаться, если у него недостаточный вес. Врач общей практики, практикующая медсестра или школьная медсестра могут посоветовать вам об этом.

    Найдите идеи о том, как стать активными с вашим ребенком.

    Следите за прогрессом вашего ребенка

    Если вы обеспечиваете здоровое питание в соответствии с этими рекомендациями, вы должны увидеть улучшение веса и роста вашего ребенка.

    Регулярно записывайте рост и вес вашего ребенка и возвращайте ребенка к терапевту, чтобы убедиться, что прибавка в весе происходит должным образом.

    После того, как ваш ребенок наберет здоровый вес, может потребоваться корректировка его диеты, чтобы он не набрал избыточный вес.

    6 причин необъяснимого внезапного увеличения веса у детей (и что делать) | Irene Celcer

    Ничто так не потревожит душевное спокойствие родителей, как замечание, что ваш ребенок внезапно набирает вес.

    Если вы были там, вы знаете, о чем я говорю. Это случалось со многими из нас, и те из нас, кто пережил этот опыт, знают, что это чувство, как будто мы, их родители, виноваты.

    Большинство из нас не понимает, как это могло произойти, ведь мы тратим много времени и гордимся тем, что кормим наших детей. Незнания того, что происходит или что произойдет, достаточно, чтобы любой родитель по понятным причинам почувствовал нервозность и стресс.

    Как психотерапевт, первое, что я должен сказать всем, это проконсультироваться с врачом вашего ребенка, чтобы он мог исключить любые потенциальные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с приемом лекарств, нарушение обмена веществ или другие генетические или гормональные нарушения.

    При условии, что проблемы с обменом веществ не являются проблемой, какие другие факторы вызывают необъяснимое и внезапное увеличение веса у детей?

    По моему опыту врача, работающего с родителями, детьми и едой, многие ситуации, вызывающие боль, тревогу или депрессию у детей, аналогичны тем, которые поражают взрослых.

    СВЯЗАННЫЕ С: Что вы говорите, когда ваша дочь спрашивает, выглядит ли она толстой?

    Конечно, на детей влияют и другие ситуации, но у них не так много механизмов выживания, как у взрослых.

    Механизмы выживания — это способы, которыми каждый из нас справляется (и помогает себе чувствовать себя лучше) в трудных ситуациях.

    Взрослые могут пройти небольшую розничную терапию, пойти на настоящую терапию или подробно поговорить о своей ситуации с юристом, врачом или другим подходящим специалистом, чтобы понять любую проблему, с которой они столкнулись, которую им нужно решить.

    У детей нет средств или контроля, чтобы просто решить делать такие вещи, а это означает, что у них не так много способов помочь себе почувствовать себя лучше в связи с тем, что с ними происходит.

    И, к сожалению, многие из вещей, которые они делают, чтобы чувствовать себя лучше, не так уж и полезны для здоровья, например, прилипание к экрану или, довольно часто, переедание нездоровой пищи.

    Вдобавок ко всему, детям приходится иметь дело с тем, как взрослые в их жизни реагируют как на их проблемы, так и на их способы решения этих проблем. Поэтому, если они набирают вес из-за того, что используют еду как способ справиться с чем-то непреодолимым, им приходится иметь дело с чувствами своих родителей по поводу этого увеличения веса.И это трудная задача!

    Итак, почему ваш ребенок внезапно набирает вес?

    Прежде чем я перечислю некоторые из возможных причин, я хочу заверить вас, что, какой бы ни была причина, скорее всего, есть решение.

    Не забывайте, что все дети проходят скачки роста.

    Это означает, что в определенные периоды своего развития им требуется больше пищи, чем в другие периоды. Вы можете увидеть, как они набирают вес в течение одной недели и вскоре теряют его.Этот процесс может происходить по крайней мере несколько раз, и это нормальная часть взросления ребенка, так что не беспокойтесь и не зацикливайтесь на этом.

    Тем не менее, есть и другие случаи, когда причины увеличения веса могут потребовать вашего пристального внимания — хотя даже в таких случаях, как я уже говорил, решения всегда под рукой.

    Шесть наиболее распространенных причин внезапного увеличения веса у детей включают следующие:

    1. Компульсивное переедание

    Возможно, у вашего ребенка развилось расстройство, называемое компульсивным перееданием (BED).Чем раньше вы поможете своему ребенку вылечиться от него, тем лучше ему будет.

    Дети с компульсивным перееданием едят в ответ на эмоциональные проблемы.

    Вы заметите, что из вашей кладовой пропало большое количество еды. Вы можете обнаружить, что еда спрятана в его комнате или под ее кроватью. И когда я говорю о пропаже еды, я говорю о пропаже большого количества еды; настолько много, что вы не поверите, что такой маленький человек может столько съесть.

    Если у вашего ребенка развилось компульсивное переедание, имейте в виду, что он уже очень стыдится этого, поэтому еда прячется, и ему может быть неудобно есть рядом с вами и другими людьми.

    Проблема может начаться как способ справиться со стрессом дома или в школе, но затем перерастет в нерегулярный режим питания, заставляя их есть нездоровую пищу и пропускать обычные приемы пищи, чтобы есть в неурочное время, когда они могут это делать наедине и тайно.

    Дети, которые переедают, могут также чувствовать депрессию, тревогу, стыд и вину.

    Помимо риска для их психического здоровья, если не лечить, BED может привести к клиническому ожирению, стигматизации веса и циклическому изменению веса (также известному как диета йо-йо).

    СВЯЗАННЫЕ: 3 вещи, которые могут положить конец циклу переедания

    2. Запугивание

    Большая часть жизни вашего ребенка проходит в школе и среди его друзей. Помните, что все, что происходит в школе, так же важно для ваших детей, как и то, что происходит на работе для вас.

    Если вы заметили, что ваш ребенок внезапно набирает вес, вы можете убедиться, что над ним не издеваются лично или в Интернете.

    Дети-гендерфлюиды или геи особенно подвержены риску издевательств, как и дети с инвалидностью или различиями, которые каким-то образом выделяются, будь то по положительным или отрицательным причинам.

    Когда дети страдают от издевательств, они могут чувствовать себя слишком смущенными, чтобы говорить с вами об этом, но вы заметите изменения в их поведении. Проверьте наличие моделей негативного поведения, которые могут указывать на то, что у вашего ребенка депрессия, например, раздражительность или гнев, социальная изоляция, изменения сна, вокальные взрывы или плач, трудности с концентрацией внимания, усталость или упадок сил, а также физические жалобы, такие как боли в животе или головные боли, которые не вызывают беспокойства. не поддаются лечению.

    СВЯЗАННЫЕ С: 3 вещи, которые нужно сделать немедленно, если над вашим ребенком издеваются

    3.Чрезмерное время простоя

    Раньше, когда наступало лето, мы все выходили на улицу играть, бегать, кататься на велосипеде, чтобы познакомиться с природой. Сейчас все больше и больше детей остаются перед телевизором, компьютером, видеоиграми и/или телефоны, сидя дома.

    Век информации заставляет детей любить играть в игры, происходящие в их телефонах, и обязывает их к малоподвижному образу жизни.

    Если ваш ребенок находится дома один, пока вы работаете, малоподвижный образ жизни и легкий доступ к переработанным продуктам могут стать причиной набора веса.

    4. Большой переезд

    Переезд из одного дома в другой или из одного города в другой – стрессовый процесс для взрослых. Дети, которые живут с ними, улавливают настроение и эмоции.

    Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

    Кроме того, для детей переезд в новый дом означает расставание с друзьями, школой и чувством безопасности, которое может подтолкнуть ребенка к еде.

    Время от времени мы все ищем безопасность в еде.Представьте, что вы ребенок, оставляющий позади то, что вы знаете, но без преимущества прошлого опыта, который помог бы вам чувствовать уверенность в том, что лучшее еще впереди.

    СВЯЗАННЫЕ С: Почему так много родителей не могут распознать детское ожирение у своих детей

    5. Развод

    В мире психологии существует множество мнений относительно влияния развода на детей.

    Истории по теме из YourTango:

    Некоторые специалисты считают, что развод — это лучшее, что может случиться с детьми, воспитанными несчастливыми женатыми родителями, что приносит им положительные изменения и повышает их устойчивость.

    С другой стороны, некоторые исследования выявили связь между разводом и повышенным риском проблем адаптации в детстве и подростковом возрасте, включая трудности в учебе, деструктивное поведение и депрессивное настроение.

    Независимо от того, как вы относитесь к этой теме, вы можете предположить, что если вы переживаете стрессовый развод, и ваш ребенок внезапно набирает обороты, возможно, он обращается к еде за утешением.

    6. Гормональные сдвиги

    Хорошие новости! В жизни почти каждого ребенка есть один момент, когда увеличение веса не связано с беспокойством, депрессией, поиском утешения в еде или иными попытками справиться с трудной ситуацией.

    По мере того, как ваш ребенок приближается к половой зрелости, для него нормально и даже полезно набирать вес, так как его гормоны активизируются и его тело растет. В частности, девушкам необходимо определенное количество жира в организме для того, чтобы начались менструации.

    СВЯЗАННЫЕ: Другой ребенок пристыдил мою маленькую девочку, и это сломало меня чтение этой статьи связано с тем, что прибавка в весе беспокоила вас достаточно, чтобы искать ответы.Вы можете позвонить своему врачу перед консультацией, чтобы убедиться, что ваш ребенок не будет ругаться или унижаться во время консультации, и что тесты будут сделаны в рамках проверки, не сообщая вашему ребенку, что он растолстел и смущается. их. Такие ситуации смущения могут остаться в памяти людей на всю жизнь, а вы этого не хотите.

  • Спросите своего ребенка, как он себя чувствует, как эмоционально, так и физически.
  • Расскажите им о любых проблемах, которые могут затронуть их в вашей семье, таких как переезд, развод и издевательства.
  • Сделайте своим приоритетом обеспечение того, чтобы ваш ребенок не был стыдливым.
  • Узнайте, как ваш ребенок чувствует себя в школе. Спросите ребенка, как прошел его день, используя вопросы, избегая односложных ответов, таких как «Хорошо», «Хорошо» или «Ничего». Например, вы можете спросить, над какими математическими упражнениями они работали и кто помогал с их последним проектом.
  • Убирайся из детской тарелки! Не поднимайте разговор о еде или еде, когда они заняты едой или закуской.
  • Узнайте, беспокоит ли ваш ребенок свой вес и не дразнят ли его.
  • Если ваш ребенок обеспокоен и просит вас заверить его, убедитесь, что он знает, что его тело, скорее всего, будет другим, когда он вырастет, и напомните ему, что все тела меняются много раз по мере того, как мы стареем и проходим через разные этапы жизни.
  • Наконец, я хочу напомнить вам, что у большинства из нас есть проблемы и скелеты, спрятанные в наших шкафах по поводу нашего тела и нашего веса.

    По этой причине, если вы беспокоитесь о прибавке в весе вашего ребенка, это может означать, что активизировались ваши собственные проблемы с весом.

    Конечно, вы не хотите, чтобы ваш ребенок страдал так же, как вы, но важно помнить, что ваш ребенок — это не вы. И, к счастью для них, у вашего ребенка есть вы, чтобы помочь им.

    СВЯЗАННЫЕ: Неожиданный порядок рождения влияет на ваш вес, согласно науке Посетите ее веб-сайт, чтобы связаться с ней для бесплатной телефонной консультации, если у вас есть вопросы по теме воспитания детей и еды.

    Саморегуляция и быстрое увеличение массы тела у детей в возрасте от 3 до 12 лет

    Цель: Изучить, в какой степени способность к саморегуляции, измеренная по поведению в возрасте 3 и 5 лет, была связана с быстрым увеличением веса у детей в возрасте от 3 до 12 лет. Сбой саморегуляции или неспособность контролировать импульс или поведение рассматривается как механизм развития избыточного веса.

    Дизайн: Проспективное продольное когортное исследование.

    Параметр: Домашние и лабораторные установки в 10 центрах по всей территории США.

    Участники: Данные были получены от 1061 ребенка в рамках исследования Национального института детского здоровья и развития человека по уходу за детьми в раннем возрасте и развитию молодежи.Основное воздействие Способность к саморегуляции измерялась в 2 поведенческих протоколах; дети участвовали в процедуре самоконтроля в возрасте 3 лет и в процедуре отсрочки вознаграждения в возрасте 5 лет.

    Основные показатели результата: Возрастные и половые показатели индекса массы тела (ИМТ) z рассчитывали на основе измеренного ИМТ в 6 баллах.

    Результаты: Анализ смешанного моделирования использовался для изучения различий в скорости увеличения веса с течением времени в зависимости от степени, в которой дети проявляли способность к саморегуляции в поведенческих процедурах.По сравнению с детьми, которые демонстрировали высокую саморегуляцию в обоих поведенческих протоколах в возрасте 3 и 5 лет, дети, которые демонстрировали скомпрометированную способность к саморегуляции, имели самые высокие показатели ИМТ z в каждой точке и самый быстрый прирост показателей ИМТ z в течение всей жизни. 9-летний период. Влияние пубертатного статуса также было отмечено для девочек.

    Заключение: Неспособность к саморегуляции в раннем детстве может предрасполагать детей к чрезмерному увеличению веса в раннем подростковом возрасте.

    Предотвращение набора веса летом | Детская больница Колорадо

    Когда школа заканчивается, все ставки сняты. Это беззаботное время года, созданное для того, чтобы расслабиться — иногда слишком свободно.

    «Нерегулярный сон, прием пищи и график активности, а также больше времени у экрана — все это вместе может создать идеальные условия для детей, чтобы они набрали лишний вес», — говорит Джессика Хемингуэй, MS, RD, зарегистрированный диетолог в программе Lifestyle Medicine Детской больницы Колорадо.«Мы видим это каждый год».

    Другое лето

    В этом году пандемия коронавируса создает дополнительные проблемы — стресс и беспокойство из-за изменений, с которыми дети никогда раньше не сталкивались, и меньше возможностей оставаться активными. Дети провели последние несколько месяцев учебного года на домашнем обучении вместо того, чтобы посещать школу, что означает, что их структура и распорядок дня резко изменились. Перерыв в обычном школьном распорядке для многих детей может составлять пять-шесть месяцев вместо обычных трех.Многие не занимаются спортом и не проводят время с друзьями, как обычно.

    Все эти точки соприкосновения, которые дети обычно имеют в своей повседневной жизни, являются ключевыми, чтобы помочь им поддерживать здоровые привычки, которые приводят к здоровому весу, по словам Мэтта Хемера, доктора медицины. Они также помогают детям справляться со стрессорами, с которыми они сталкиваются каждый день. У некоторых детей, у которых уже есть проблемы с психическим здоровьем, теперь возникают проблемы.

    Детское ожирение

    Примерно каждый четвертый ребенок в Колорадо имеет избыточный вес или ожирение.В то время как летняя прибавка в весе может случиться с любым ребенком, те, у кого уже есть избыточный вес или ожирение, более восприимчивы к этому и подвергаются более высокому риску связанных с этим проблем со здоровьем. Измененная среда, в которой дети оказались во время пандемии, может еще больше увеличить риск увеличения веса для некоторых детей.

    К счастью, говорит Хемингуэй, существует множество способов поддерживать активность и здоровье детей.

    Советы по профилактике летнего набора веса у детей

    1. Следите за временем приема пищи и перекусов

    Когда постоянное расписание приемов пищи выходит из-под контроля, дети, как правило, «пасутся» весь день — часто на нездоровой пище — получая значительно больше калорий, чем из еды.Насколько это возможно, устанавливайте время приема пищи и перекусов и разрешайте детям есть только в это время.

    Во время пандемии многие родители работают из дома, и им может быть сложно следить за привычками питания своих детей. Таким образом, может быть полезно настроить видимые сигналы для детей младшего возраста или детей с нарушениями интеллекта или развития, например, включать свет на кухне, когда пора есть, и не выключать его, когда кухня закрыта. Еще одна идея — повесить зеленый знак для перекуса и времени приема пищи и красный знак для времени, когда кухня закрыта.Детям постарше объясните, что существуют правила приема пищи, и они должны им следовать. Хвалите их, когда они следуют правилам.

    2. Держите под рукой здоровую пищу

    Дети часто набрасываются на нездоровую пищу, когда родители не в состоянии внимательно следить за ними. Итак, планируйте заранее. Вместо того чтобы держать дома чипсы, печенье, сладкие напитки и другие высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ, запаситесь здоровыми альтернативами, такими как йогурт с низким содержанием сахара, нежирный сыр, хумус, фрукты и овощи.

    Планируйте питание и закуски на неделю заранее.Это поможет вам придерживаться запланированных продуктов, когда вы пойдете за продуктами.

    3. Ограничить экранное время

    Когда дети сидят перед экраном, они неактивны, поэтому постарайтесь ограничить их время у экрана. Еда во время просмотра экрана также увеличивает количество потребляемой пищи, особенно нездоровой. Сосредоточившись на экране, а не на еде, дети не обращают внимания на то, что и сколько они едят.

    Многие устройства поставляются с функцией родительского контроля, чтобы блокировать или ограничивать доступ детей, и если родители не могут присматривать за ними, они всегда могут отключить или взять устройства с собой.Хотите узнать, какие ограничения времени использования экрана могут подойти вашей семье? Американская академия педиатрии предлагает полезный инструмент семейного медиапланирования.

    4. Предлагайте творческую и регулярную физическую активность

    Установите ожидания в отношении того, сколько физической активности вы хотите, чтобы ваш ребенок получал каждый день, и дайте ему представление о том, какие виды деятельности учитываются. Эти занятия могут включать работу по дому, прогулку или активные виды спорта, такие как футбол, с семьей на заднем дворе или в парке. Упражнения в начале дня могут помочь сжечь больше калорий в течение дня и помочь детям оставаться сосредоточенными позже.Выход на улицу — один из лучших предвестников активности.

    Домашние обязанности, такие как подметание, уборка пылесосом, стирка, посуда, смена постельного белья и генеральная уборка, дают детям отличный способ не только научиться вносить вклад в семью, но и сжигать энергию, пока они этим занимаются.

    5. Убедитесь, что они высыпаются

    Летом дети обычно ложатся спать позже. Это может привести к меньшему количеству сна, а когда они не высыпаются, это может повлиять на их гормональный баланс, уровень энергии, настроение и даже аппетит.Установите время отхода ко сну и пробуждения близкое к тому, что было в течение учебного года, и придерживайтесь его.

    6. Прививайте своим детям здоровые привычки

    Это поможет вам соблюдать график сна и приема пищи, есть здоровую пищу, заниматься физическими упражнениями с детьми, избегать экранов во время еды и формировать другие полезные привычки, которые вы хотите, чтобы ваши дети имели. Ваши дети с большей вероятностью примут здоровые привычки, если увидят, что вы делаете то же самое. Моделирование здоровых привычек может быть наиболее эффективным способом формирования поведения маленьких детей.

    7. Помогите детям справиться со стрессом, вызванным коронавирусом

    По словам психолога Ричарда Боулза, доктора философии, многие дети могут испытывать повышенный стресс и тревогу во время пандемии коронавируса. Показатели тревожности у детей включают раздражительность и выражение беспокойства или страха.

    Когда ваш ребенок кажется напряженным, предложите ему взять под контроль свое физическое тело с помощью дыхательных упражнений или поищите приложения, которые учат детей делать глубокое дыхание. Чтобы помочь контролировать тревогу, дети могут научиться контролировать свои пугающие мысли, замечая, полезны ли они и есть ли веские доказательства в их поддержку.Много раз нет никаких доказательств.

    Предложите им найти место, где можно остыть, если это необходимо. Детям постарше может быть полезно поговорить с кем-то, кому они доверяют, или написать в дневнике. Главное — помочь детям справиться с напряжением и тревогой, которые они испытывают. Если стресс и тревога сохраняются, может быть полезно получить дополнительную поддержку у специалиста по психическому здоровью.

    Узнайте, как проверить своего подростка.

    Помогая своим детям выработать механизмы выживания во время пандемии, вы не только поможете им предотвратить летний набор веса, но и сохраните их тело и разум здоровыми.

    Быстрое увеличение веса у детей и подростков тревожит врачей

    Тревожно, но нередко в наши дни в медицинских учреждениях можно увидеть детей и подростков, которые значительно прибавили в весе за последний год… 20, 30, 40 или даже 50 фунтов.

    Что сыграло роль? В некоторых случаях нездоровая пища и отсутствие физических упражнений по мере того, как пандемия COVID-19 продолжается.

    Детское ожирение уже было проблемой в Соединенных Штатах. В 2018 году Центры по контролю за заболеваниями (CDC) сообщили, что 19.3% в возрастной группе от 2 до 19 лет страдали ожирением. Это около 14,4 миллиона детей и подростков с избыточным весом, который может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление и боли в суставах.

    Но врачи и диетологи опасаются, что ожирение усугубилось из-за привычек, которые изменились во время блокировки COVID-19 и после нее, что продолжается и сегодня. В исследовании, процитированном Национальным институтом здравоохранения (NIH), даже используется термин «ковибесность» для описания феномена быстрого набора веса, который возникает, когда люди меняют свой режим питания и физические упражнения во время пандемии.

    Если первые месяцы пандемии подготовили почву для более высоких показателей ожирения, то последствия для здоровья остаются текущими и продолжающимися. Возьмем, к примеру, диабет: в Cook Children’s уже в этом году диагностирован 91 новый случай диабета 2 типа.

    Эскалация детского ожирения становится еще более актуальной и неотложной проблемой, учитывая сообщения о более высоком риске тяжелых симптомов COVID-19 у людей с ожирением. CDC отмечает, что избыточный вес может привести к нарушению иммунной функции и уменьшению объема легких, что может ухудшить течение болезни.CDC цитирует одно исследование, в котором ожирение у педиатрических пациентов связывается с более высокими показателями госпитализации, поступления в реанимацию, инвазивной искусственной вентиляции легких и смерти от COVID-19. В Детском медицинском центре Кука это звучит правдоподобно. Многие из пациентов, поступивших в отделение интенсивной терапии COVID-19, страдают ожирением и нуждаются в мерах по спасению жизни.

    Элис Филлипс, доктор медицинских наук, педиатр в Детском доме Кука, описала ускоренный рост детского ожирения в результате резких изменений образа жизни, вызванных блокировкой COVID-19, начавшейся в 2020 году.Несколько раз в день доктор Филлипс встречает и консультирует пациентов, чей индекс массы тела (ИМТ) резко вырос с момента их последнего осмотра.

    Когда школы закрылись, многие прикованные к дому детишки начали перекусывать от скуки. Они больше смотрели телевизор и занимались онлайн-обучением перед компьютером — ходить не требовалось. Перерывы, уроки физкультуры и командные виды спорта были отменены.

    «Родители пытались воспитать своих детей в очень трудное время. Еда остается культурной нормой воспитания для семей, и мы видим неожиданные последствия», — сказала она.

    Доктор Филлипс подчеркнул, что вполне уместно ожидать, что ребенок наберет вес во время скачка роста. Педиатры отслеживают кривую, используя расчеты ИМТ, которые учитывают возраст, рост и пол пациента. Ожирение по определению возникает, когда ИМТ достигает 95 90 546 90 547 процентиля или выше.

    Доктор Филлипс и ее коллеги из Cook Children’s отмечают две тенденции: увеличение числа пациентов, у которых недавнее увеличение веса впервые привело к тому, что их ИМТ достиг 95 90 546 th 90 547 процентиля, и пациентов, ранее страдавших ожирением, которые стали еще тяжелее.

    «Когда вы видите резкое изменение ИМТ с 75   процентиля до 99   перцентиля, это бросается в глаза, и вы задаетесь вопросом: «Что изменилось в этом году, что вызвало это изменение?» она сказала. «Слишком часто во время пандемии семьи говорят: «Мы не занимались спортом, и наши привычки в еде, возможно, стали немного хуже».

    Она беспокоится о долгосрочных последствиях для их здоровья. Когда она поднимает тему ожирения со своими пациентами, она говорит тактично и старается помочь семьям почувствовать себя способными ставить перед собой цели, которых они могут достичь.

    «Вы должны быть очень осторожны, чтобы вести этот разговор с сочувствием», — сказал доктор Филлипс. «Я не хочу, чтобы то, как я справляюсь с этим, было частью проблемы для этого ребенка».

    Вот что важно знать:

    • Ожирение обычно начинается в возрасте от 5 до 6 лет или в подростковом возрасте. Причины включают переедание, генетическую предрасположенность, стрессовые жизненные события (например, развод или переезд), депрессию и низкую самооценку.
    • Ожирение — это хроническое заболевание, отрицательно влияющее как на физическое, так и на психическое здоровье.Его легко диагностировать, но трудно лечить, что может привести к осложнениям на всю жизнь.
    • Исследования, на которые ссылается NIH, показывают, что у ребенка в возрасте от 10 до 13 лет, страдающего ожирением, 80% шансов стать взрослым с ожирением.

    Сьюзен Хси, доктор медицинских наук, детский эндокринолог из Детской больницы Кука, наблюдает у большего числа пациентов с сопутствующими заболеваниями, связанными с ожирением, которые раньше считались заболеваниями взрослых: гипертонией, высоким уровнем холестерина и диабетом 2 типа. Она также указывает на блокировку COVID-19 как на переломный момент для детей, которые с прошлого года набрали 30-40 фунтов.«Тело не предназначено для того, чтобы выдерживать такой большой вес за такой короткий период времени», — сказал доктор Хси.

    Она объяснила, что ожирение вызывает резистентность к инсулину, препятствуя способности организма контролировать уровень сахара в крови. По ее словам, раньше редко можно было увидеть 8- или 9-летнего ребенка с диагнозом диабет 2 типа. Уже нет.

    Данные Cook Children’s показывают, что диабет 2 типа растет: в 2018 г. было зарегистрировано 55 новых случаев, в 2019 г. — 107 новых случаев, а в 2020 г. — 126 новых случаев. Сентябрь.

    Диабет с ранним началом, если гипергликемия легкая, можно лечить пероральными препаратами. Для тех пациентов, которые нуждаются в инъекциях инсулина, д-р Хси поощряет снижение веса в качестве мотивации, чтобы отказаться от инъекций. Она призывает семьи как можно раньше заняться проблемой растущего ожирения их детей.

    «В целом легко набрать вес и очень трудно похудеть», — сказал доктор Се. «Чем больше мы обучаем, тем лучше, потому что профилактика имеет большое значение».

    Эндокринологическая клиника Cook Children’s предлагает программу под названием «Оценка риска для достижения сердечно-сосудистого здоровья» (REACH), предназначенную для детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызванными ожирением или другими факторами.

    С начала пандемии зарегистрированный диетолог Лорен Уильямс обнаружила, что ее пациенты REACH и их родители часто сообщают о большем потреблении нездоровой пищи и меньшей физической активности. Она советует им относиться к еде как к источнику питания.

    Главное сообщение Уильямса? «Нам нужны здоровые отношения с едой. Мы не перекусываем в течение дня, когда не голодны. Мы двигаем наши тела, потому что наши тела созданы для движения. Упражнения помогают нашему уму; это помогает нашему сну. Выйди, побегай и поиграй, даже если это просто веселье со своими братьями и сестрами на заднем дворе.

    Cook Children’s также предлагает разовое бесплатное занятие под названием «Здоровый вес — здоровый ты», которое продвигает руководство по питанию MyPlate и другие инструменты для правильного питания. Занятия проводятся на английском и испанском языках для детей в возрасте от 5 до 18 лет и их родителей. Необходимо направление врача.

    Еще одним ресурсом для борьбы с ожирением является Служба амбулаторного питания Cook Children’s, доступная только по направлению от врачей сети. Джин Манкин, зарегистрированный диетолог амбулаторной клиники, сказала, что во время пандемии COVID-19 заболеваемость детским ожирением резко возросла.

    «Почти каждый пациент, которого я видел, признается, что ему скучно есть. И родители согласятся», — сказал Манкин. «Родители скажут: «Я пыталась работать… Я была там в экстренных случаях, но дети были предоставлены сами себе и весь день ели чипсы, печенье и крекеры».

    Теперь она работает с семьями, чтобы отменить повреждение. Вредные привычки – постоянные перекусы, малоподвижность – можно исправить. Но все начинается с осознания проблемы.

    Пациенты, с которыми встречается Манкин, часто поступают с осложнениями, связанными с избыточным весом тела.Среди недугов она перечисляет ортопедические проблемы, проблемы с дыханием, повышенный уровень липидов, повышенный уровень ферментов печени и апноэ во сне.

    Часовая консультация с Манкином включает просмотр семейного журнала приема пищи за несколько дней; руководство по выявленным ею проблемам; пакет информации для дома; и много поощрения. Никто не заставляет вставать на весы. Манкин говорит, что она строит разговор о правильном питании, необходимом для роста и развития, избегая слова «ожирение» из соображений деликатности.

    «Некоторые из этих малышей и подростков могут легко обидеться. И когда это происходит, они закрываются. Я также призываю родителей помнить о том, на каком языке говорят дома», — сказала она. «Я очень много работаю, чтобы сосредоточиться на общем состоянии здоровья и поддерживать позитивную атмосферу в моем офисе. Поначалу многие дети, которые приходят ко мне, несколько напуганы или трепетны, но большинство уходят с улыбкой на лице».

    Она подчеркнула, что родители должны стремиться изменить подход семьи к еде и физическим упражнениям.Улучшения обычно не происходят сразу. После первичной консультации может потребоваться повторный визит к диетологу.

    Если вас беспокоит вес вашего ребенка, обратитесь к педиатру.

    Борьба с прибавкой в ​​весе 

    Джин Манкин, зарегистрированный диетолог из Службы амбулаторного питания детей Cook, предлагает следующие советы по предотвращению или коррекции ожирения: молочные продукты, свежие фрукты и овощи и нежирные белки.Помните о размере порции.

  • Ограничьте количество калорийных закусок и предложите более здоровые варианты. «Перекусы по расписанию — это хорошо, но они не должны быть бесплатными для всех», — отмечает Манкин.
  • Держитесь подальше от газированных и других сладких напитков. Не держите нездоровую пищу дома… Манкин называет легкий доступ к нездоровой пище «саботажем» для ребенка, борющегося с ожирением.
  • Употребляйте фаст-фуд только изредка (раз в неделю или реже).
  • Упражнения в течение одного часа каждый день. Это должно быть преднамеренное упражнение, и его можно прерывать в течение дня.
  • Необходимо много спать.
  • Приобщите всю семью к здоровым привычкам, чтобы все получали пользу и никто не чувствовал себя выделенным.

«Если такие вещи происходят, вес большинства детей можно улучшить и в конечном итоге нормализовать», — сказал Манкин.

Здоровое питание: слишком много времени перед экраном вызывает увеличение веса у детей?

  1. Дома
  2. Программы
  3. Здоровье и медицинские науки
  4. Здоровое питание: слишком много экранного времени вызывает увеличение веса у детей?
Ресурсные статьи //

Время, проведенное перед экраном, может влиять на здоровые привычки питания детей и подростков, из-за чего им становится все труднее, чем когда-либо, поддерживать здоровый вес.

Еще до появления смартфонов дети и подростки проводили значительное количество времени за просмотром телевизора и видеоиграми. Сегодня технологии обеспечивают постоянную связь через текстовые сообщения, социальные сети и другие онлайн-активности, что может подтолкнуть молодых людей к нездоровому выбору.

Статистика экранного времени

«Экранное время» — это время, проведенное перед цифровыми экранами — компьютерами, телешоу, видеоиграми и смартфонами. Статистика Национального института здоровья показывает, что «большинство американских детей тратят около 3 часов в день на просмотр телевизора.В сумме все виды экранного времени могут составлять от 5 до 7 часов в день». 1

Как экранное время приводит к набору веса

В 1985 году исследование Гарвардского университета впервые выявило связь между просмотром телевизора и ожирением у детей и подростков 2 . С тех пор многочисленные исследования подтвердили выводы Гарварда. Согласно официальному журналу Американской академии педиатрии , «текущие данные свидетельствуют о том, что воздействие экранных средств массовой информации приводит к ожирению у детей и подростков из-за увеличения количества еды во время просмотра; реклама высококалорийных и низкопитательных продуктов питания и напитков, которая влияет на детские предпочтения, запросы на покупку, потребительские привычки; и сокращение продолжительности сна.” 3 Специалисты по санитарному просвещению согласны с тем, что чрезмерное время, проводимое за экраном всех цифровых медиа, создает нездоровые привычки несколькими способами:

  • Недостаток физических упражнений —Время, проведенное перед цифровым экраном — будь то 52-дюймовый телевизор с плоским экраном, планшет или смартфон — обычно связано с сидячим образом жизни. Проводя так много времени сидя, у детей младшего возраста остается очень мало времени для бега и игр, а у детей старшего возраста и подростков – для участия в программах упражнений или общей физической активности.

  • Пристрастие к фаст-фуду —Телепрограммы, предназначенные для детей, часто содержат рекламу нездоровых закусок, сладких газированных напитков, блюд быстрого питания и сладких продуктов для завтрака. Просто просмотр рекламы может вызвать у детей желание перекусить, даже если они не голодны. Скорее всего, они не захотят здоровую закуску.

  • Сила приставателя — Маркетологи понимают, что дети имеют значительное покупательское влияние и часто получают то, что хотят, просто приставая или придираясь к своим родителям в супермаркетах.Исследования показывают, что дети начинают использовать свою «силу приставания» в возрасте двух лет. Их первые запросы часто касаются хлопьев для завтрака, за которыми следуют закуски и напитки. 4

Сила родителей и специалистов по санитарному просвещению

Родители несут полную ответственность за установление правил здорового питания и установление правил времени, проводимого перед экраном. Ограничивая количество часов, проводимых перед экранами, родители могут повысить вероятность того, что их дети сохранят (или вернутся) к здоровому весу.Рекомендации могут включать определенное количество часов в день, посвященных физической активности, включая игры на свежем воздухе, езду на велосипеде, занятия спортом и семейные прогулки. Настойчивые родители могут лишить своих младших детей «силы приставания», ограничив нездоровую пищу в пользу вкусных здоровых закусок и блюд.

Специалисты по санитарному просвещению, работающие в академических, клинических и общественных учреждениях, могут донести до тысяч семей информацию о здравоохранении, программы и даже рекламные кампании о здоровом питании, снижении веса и достижении целей в области здорового веса.

Если вы заинтересованы в том, чтобы стать преподавателем общественного здравоохранения, многие онлайн-программы на получение степени предлагают степени медицинского образования, которые помогут вам начать или продвинуться по карьерной лестнице в этой области:

  • Кандидат наук в области санитарного просвещения и пропаганды — подготовьтесь к самым влиятельным должностям в области общественного санитарного просвещения в качестве исследователя общественного санитарного просвещения или разработчика новых профилактических инициатив в области общественного здравоохранения либо в вашем сообществе, либо на уровне штата или страны.

  • MS в области санитарного просвещения и продвижения. В дополнение к общей программе некоторые университеты предлагают магистерские онлайн-специализации в конкретных областях, таких как политика в области здравоохранения и защита интересов.

  • BS в области общественного здравоохранения — начните свое образование для карьеры преподавателя общественного здравоохранения. Вы можете выбрать общую программу или концентрацию, такую ​​как укрепление здоровья и хорошее самочувствие.

Ознакомьтесь с онлайн-программами Университета Уолдена в области общественного здравоохранения для студентов и выпускников. Получите помощь, необходимую для продолжения образования и достижения карьерных целей. Получите степень, используя удобную платформу онлайн-обучения, которая соответствует вашей насыщенной жизни.

1 Источник: www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000355.htm
2 Источник: www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.