Не набирается вес во время беременности: Почему не набирается вес при беременности

Содержание

Почему не набирается вес при беременности

Из чего состоит набор веса при беременности?

В среднем женщина за 9-ти месячный период набирает от 10 до 12 килограммов. Может показаться, что это много, поэтому необходимо понимать, откуда берутся эти цифры:

масса ребенка в среднем от 3 до 4 кг;
плацентарная оболочка – 700–800 гр;
матка – до 1 кг;
дополнительный круг кровообращения и увеличение объема крови – от 1 до 1,5 кг;
запас жировой прослойки около 3-4 кг;
увеличение молочных желез для последующей лактации – 400-500 гр.

В первом триместре, многие женщины, переживают о причинах недобора массы тела. Фраза: «я не набираю вес при беременности» не редко звучит на приеме у врача. Но в первые месяцы вес растет чаще всего незначительно, так как основной прирост характеризует второй триместр, когда еженедельная прибавка составляет до 300 грамм. К моменту родовой деятельности набор массы замедляется.

Почему беременная не набирает вес?

Если беременная не набирает вес, то причины зависят от срока вынашивания, снижение массы тела может считаться, как нормой, так и патологией.

Женщина не сразу узнает о зачатии, поэтому продолжает вести прежний, активный образ жизни. Как только о развитии малыша внутри утробы становиться известно, питание может резко измениться, в сторону более здорового и полезного для плода. Поэтому недобор в первом периоде считается нормальным явлением.

Также, первые месяцы, могут обуславливаться утренней тошнотой (токсикозом), что приводит к потере аппетита и обезвоживанию. Организм перестраивается, чтобы дать возможность развиться новой жизни.

Рвота и токсикоз во время беременности длительный период, должен насторожить врача, потому что такая ситуация указывает на развитие патологического процесса, что требует незамедлительного лечения.

Если во втором триместре показатель остается пониженным, то требуется тщательное диагностирование со стороны специалистов.

Потому что, на этом этапе плод активно развивается, растет и увеличение массы неизбежно.

Значительный недобор возникает по ряду причин:

Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), приводят к тому, что пища не усваивается должным образом. Ребенок не получает необходимое количество питательных веществ.
Болезни эндокринной системы свидетельствуют о недостатке гормонов щитовидной железы. Возникает постоянное чувство усталости, вес медленно снижается, что угрожает развитием пороков у плода.
Инфекции различного происхождения, провоцируют незначительную потерю массы тела, которая впоследствии успешно набирается, как только пройдет курс лечения.

При расчетах массы тела и, последующих выводах о том, что вес не набирается, необходимо учитывать многие факторы. Недостаток в рационе фолиевой кислоты характеризуется общими недомоганиями и потерей аппетита. Наличие вредных привычек, вид деятельности, возраст и телосложение до беременности являются показателями, по которым считается нормальный набор.

Не стоит поддаваться панике, если вес не набирается. Следует проконсультироваться с врачом о возможных рисках и последствиях такой ситуации.

Перед родами, на третьем триместре, уменьшение массы обусловлено природой. Таким образом, организм подготавливается к родовой деятельности, плацента стареет, а лишняя жидкость выводится естественным путем.

Что делать, если не набирается вес?

При беременности врач может посоветовать придерживаться рекомендаций правильного питания. Главным условием, которого состоит в том, чтобы сделать меню дробным. Рацион должен состоять из 5-7 приемов пищи в сутки, при перекусах следует питаться сладкими фруктами и овощами.

Среди основных правил для беременных можно выделить следующие:

Даже, если кушать не хочется, но наступило время приема пищи, не стоит его пропускать. Достаточно съесть незначительное количество, чтобы поддержать обмен веществ.
Рацион необходимо максимально разнообразить с целью потребления всевозможных витаминов и микроэлементов.
Ограничить или полностью исключить из меню шоколад и кофеин, так как эти продукты мешают усвоению железа и фолиевой кислоты, что приводит к тому, что беременная не набирает вес.
Ежедневный рацион должен содержать кисломолочную продукцию, каши, рыбу и мясо.
Следует снизить мучные и сладкие блюда, которые не несут в себе ничего полезного. При этом арахисовое масло станет незаменимым источником белка, а также добавит калорий.

Необходимо помнить, что беременность не время для диет. Организм должен питать не только себя, но и зародившуюся жизнь, которая нуждается в полноценном развитии. На первом и втором триместре, особенно, если начался токсикоз, следует употреблять большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Регулярные консультации у врача, полноценное питание и радостные эмоции обязаны стать основой беременности. Ведь от этого зависит развитие плода и рождение здорового младенца.

Многие женщины во время беременности не имеют проблем с недостатком веса, наоборот, чаще приобретаются лишние килограммы и связанные с этим беспокойства — как они повлияют на здоровье ребенка и его вес в долгосрочной перспективе. Но что происходит, когда будущая мама не набирает вес? Сегодня мы рассмотрим причины и чем это явление опасно для малыша.

Не набираю вес при беременности — причины

Факторов, которые могут привести к остановке набора веса множество. Если вы на первом триместре беременности, то данную проблему можно таковой не считать. Малыш еще слишком мал, чтобы влиять на вашу фигуру, а аппетит не сильно увеличивается. Кроме того, вы можете потерять в весе в связи с токсикозом и общим недомоганием. Ваше тело полностью меняется, поэтому не удивляйтесь, когда любимые продукты начнут вызывать отвращение. Также вес может остановиться в связи с переживаниями о здоровье ребеночка или ситуацией в семье.

Другая причина недостаточного веса при беременности — это неправильное питание. Например, женщина придерживается определенной диеты специально, чтобы избежать лишних килограммов или вынуждено, для предотвращения аллергической реакции, но при этом, не заменяет аллергены другими продуктами (чем заменить, узнайте подробнее). Иногда, мамочка почти не набирает вес при беременности, если имеет его в избытке. Так, специалисты отмечают, что в этом случае даже 2 — 5 кг набранных за весь период ожидания крохи, относятся к норме.

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Совсем иная ситуация, когда вес по ИМТ (об этом, читайте здесь) в норме, но он не растет во втором и третьем триместре. Тогда следует выяснить причину с наблюдающим врачом, поскольку вес должен увеличиваться хотя бы минимально, потому что растет плод. Проблема может заключаться в нарушении развития ребенка, серьезных проблемах с гормонами и недостаточном питании.

Однако, волноваться следует тогда, когда волнение проявляет наблюдающий врач, с учетом конечно, что вы его посещаете регулярно. Дополнительно отметим, что остановка прибавки килограмм или их уменьшение за пару недель до предполагаемой даты родов, также считаются вариантом нормы.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Большинство женщин набирают от 1 до 2 кг в течение первого триместра и по 0,5 кг в неделю до родов. Средние значения на протяжении всей беременности:

Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Это зависит от причины, которая привела к данной ситуации. Если она связана с нарушением питания, то здесь могут возникнуть самые разные патологии в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов женщина не получала. При недостатке кальция возможны проблемы с закладкой постоянных зубов и общим развитием скелета, при дефиците витаминов группы В страдает формирование нервной системы.

Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.

Когда речь идет о заболевании матери, которое не позволяет приблизить килограммы к норме, то здесь возможно сохранение здоровья малыша, если мать выполняет все рекомендации специалистов. Поддержка питания плода осуществляется с помощью постоянного медицинского наблюдения, приема витаминов, медикаментов и ведения здорового образа жизни.

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Рассмотрим ситуацию связанную с неправильно составленным меню, так как это самая распространенная причина, особенно, в первом триместре при токсикозе, с которого мы и начнем. Утреннее недомогание может превращаться в настоящую болезнь, мешающую наслаждаться положением. К счастью, есть способы снижающие приступы тошноты и утром и в любое другое время суток:

Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Избегайте чувства голода — это одна из распространенных причин плохого самочувствия вплоть до возникновения головной боли и головокружения. Всегда носите с собой здоровые продукты для перекуса, например, грецкие орехи или фрукты.

Наша общая рекомендация — ешьте больше калорийной пищи сосредоточившись на качественных продуктах содержащих полезные жиры, таких как авокадо, орехи, арахисовое масло, рыба, оливковое масло. Откажитесь от фаст — фудов, пончиков и других жареных продуктов, которые кроме калорий не несут ничего ценного.

Все выше описанное касается правильного питания. Что делать, если ваше меню составлено правильно, а вес при беременности не растет? Для этого решения, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину и быстро ее решить. Скорее всего, вам понадобится консультация других специалистов, например, диетолога, психолога, эндокринолога, вместе с дополнительной сдачей анализов и проведением УЗИ для диагностики здоровья малыша.

Кроме того, при некоторых заболеваниях и видах аллергии определенные полезные вещества просто не усваиваются, что также требует не только вашего внимания, но и специалиста наблюдающего беременность.

После зачатия начинается активное деление яйцеклетки, она растет, что приводит к увеличению массы тела будущей мамы. Этот процесс вполне оправдан физиологическими причинами. Но часто ситуация бывает противоположной, женщины на приеме у врача задают вопрос, почему при беременности не набирается вес и что делать.

Оптимальный набор килограммов на разных сроках

В I триместре прибавка веса происходит медленно, в дальнейшем наблюдается неравномерный прирост килограммов.

Какой вес набирают при беременности в зависимости от срока

Месяц	Средние показатели (кг)
1	0-0,9
2	До +1, иногда наблюдается снижение на 2 кг
3	-2 – +2
4	1,1 – 4
5	3 – 5
6	5 —8
7	7 – 11
8	9 – 13
9	8 – 15

Нормы, указанные в таблице, довольно условные, они зависят от генетических особенностей, других факторов, которые влияют на течение гестации.

Нормы и сроки

За все время гестации средняя прибавка составляет 10-12 кг, при вынашивании двойни, тройни – 15-21. Мало набирают вес при беременности женщины с ожирением – не более 8-10.

Из чего состоит набор веса:

масса ребенка – 3-4 кг;
матка – до 900 г;
плацента – до 500 г;
околоплодные воды – до 900 г;
увеличение объема циркулирующей крови за счет создания дополнительного круга кровообращения – 1-1,5 кг;
запас жировой клетчатки, где скапливаются питательные вещества – до 2,3 кг;
увеличение молочных желез на фоне подготовки к лактации – 400-500 г.

На физические показатели беременной влияет множество факторов – ИМТ до зачатия, количество плодов, образ жизни и питания, наличие патологических процессов.

Причины

В I триместре переживать из-за недобора килограммов не следует, поскольку женщина не сразу узнает о своем положении, продолжает вести активный образ жизни. Причиной дефицита массы тела в начальные месяцы может быть и сильный токсикоз – снижается аппетит, развивается обезвоживание.

Кратковременный дискомфорт вызван перестройкой организма. Если рвота и токсикоз продолжается долго, врач назначает тщательное обследование. Это помогает выявить патологический процесс.

Почему не набирается вес – основные причины.

Болезни органов пищеварительной системы – гастрит, язва. Питательные вещества усваиваются не в полном объеме, их большую часть забирает ребенок, женщина худеет.
Патологии щитовидной железы. Проблема сопровождается постоянным чувством усталости, килограммы медленно уходят, увеличивается риск развития пороков у плода.
Инфекционные процессы различного характера. Показатели массы приходят в норму после прохождения терапии.
Дефицит фолиевой кислоты, железа провоцирует снижение аппетита, масса тела не увеличивается.
Повышенное содержание прогестерона в крови.
Курение, частые стрессы.

В III триместре незначительное похудение – нормальное явление. Организм начинает готовиться к родам, плацента стареет, излишки жидкости выводятся естественным путем.

Чем опасен

Если мама плохо питается, недоедает, худеет во время вынашивания ребенка, малыш начинает поглощать резервные питательные вещества, что приводит к истощению организма.

снижается уровень эстрогена, что может стать причиной выкидыша;
плод страдает от гипоксии;
железодефицитная анемия;
фетоплацентарная недостаточность;
дистрофия у новорожденного;
судороги, патологии органов опорно двигательного аппарата у мамы и малыша;
преждевременные или стремительные, тяжелые роды, слабые схватки, послеродовые кровотечения.

На фоне дефицита витаминов и микроэлементов у женщины нарушается работа эндокринной и иммунной системы. Увеличивается вероятность развития патологий головного мозга у ребенка.

Экстренная помощь

Если недобор веса при беременности достигает критических отметок, женщину помещают в стационар. Назначают внутривенное введение питательных растворов, витаминных комплексов.

Врач назначает специальную диету, увеличивает суточную калорийность блюд, на младший медицинский персонал возлагают обязанность контролировать питание.

Обязательно проводят взвешивание каждый день, контролируют, как развивается плод.

Правила по питанию

Единственный способ поддерживать оптимальные показатели массы при беременности – правильно и сбалансировано питаться. Также надо не забывать об умеренных физических нагрузках и ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Как набрать вес при беременности – рекомендации по питанию.

Принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Дробное питание помогает снизить проявления токсикоза, нормализует процессы обмена, предотвращает резкие перепады уровня глюкозы в крови.
Даже если кушать не хочется, нужно постараться съесть немного легкой еды, чтобы поддержать обмен веществ.
Меню должно быть разнообразным, сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и беспроблемного течения беременности.
Исключить или свести к минимуму потребление шоколада и напитков с кофеином. Эти продукты препятствуют усвоению фолиевой кислоты и железа, что может стать причиной похудения.
Для заправки блюд использовать сметану, оливковое масло, но только не майонез.
Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
Арахисовое масло – один из лучших источников белка, содержит много калорий, при этом составе присутствует много полезных веществ для мамы и малыша.

Каждый день нужно употреблять кисломолочные продукты, кашу, рыбу или мясо. А от мучных и сладких блюд лучше отказаться, в них нет ничего полезного.

Как составить правильное меню

Сколько нужно в деньБогатые белком60 мг разделить на 3 порцииКуриное мясо, постная свинина и говядина, бобовые овощи, орехи, лосось, творог, яйца.

Источник кальция4 порций, 1200 мгНатуральные молочные и кисломолочные продукты, сыр, тофу, капуста, сушенный инжир, курага.Источник фолиевой кислоты400-800 мгПечень, орехи, зелень, чечевица, яйца,Источник железа27 мгЗелень и овощи темно-зеленого цвета, цитрусовый плоды, гречка, овсянка, постное мясо, печень, сухофрукты.

Примерное меню

Беременность – не время для диет, других пищевых экспериментов, любые нарушения в питании негативно отражаются на развитие ребенка.

Суточная калорийность (тыс. ккал)I2 – 2,2Завтрак. Любая каша на молоке с добавлением сезонных фруктов, тост с сыром или отварное яйцо.

Ланч. Творог, лучше домашний, с сухофруктами. Можно добавить немного меда, если нет аллергии.

Обед. Суп с овощами или крупами на курином бульоне. Овощное рагу или запеканка.

Полдник. Салат из овощей или фруктов, заправленных маслом, сметаной, йогуртом.

Ужин. Запеченная рыба, мясо или печень с макаронами из твердых сортов. Стакан кефира, йогурта.

II2,5 – 2,6Завтрак. Сырники или творожная запеканка со сметаной, фруктами или сухофруктами.

Ланч. Омлет или яичница с овощами.

Обед. Рыбный суп, салат из свежих овощей и зелени.

Полдник. Гречка или овсянка на молоке.

Ужин. Куриное филе с отварным рисом, йогурт или молоко.

III2,8 – 3Завтрак. Творог со сметаной и фруктами. Бутерброд с маслом и сыром или омлет.

Ланч. Тост с рыбой и листьями салата.

Обед. Паровые рыбные котлеты или мясные тефтели с макаронами и салатом из свежих овощей.

Полдник. Натуральный сок, ржаные хлебцы.

Ужин. Овощное рагу. Кефир или йогурт.

Для перекусов можно использовать овощи и сладкие фрукты, сухофрукты, орехи, цукаты. При значительном дефиците суточную калорийность нужно увеличить на 10-15%.

Помимо правильного питания, необходимо помнить о питьевом режиме. Оптимальное количество жидкости в день – 2,5-3 л, при условии, что нет склонности к отекам.

Не набирается вес, что делать – этот вопрос часто приходится слышать гинекологам. Но физические показатели – величина индивидуальная, не стоит паниковать раньше времени. Чаще всего достаточно пересмотреть рацион, или устранить инфекционные процессы, чтобы все пришло в норму.

Не набираю вес при беременности: причины, нормы, что делать

Не набираю вес при беременности — причины

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Однако, в первую очередь нарушается здоровье материнского организма, поскольку все полезные вещества когда их недостаточно, плод берет из запасов матери, что задумано природой для сохранения новой жизни. Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Рекомендуем: что есть во время беременности, чтобы увеличить вес плода

Набор веса при беременности – как не набрать лишний вес?

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано¹. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каковы нормы оптимального веса?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма². Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности³:

2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма³.

Набор веса по триместрам при беременности различен³. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

Неделя	Минимум	Средний вес	Максимум
14	1,1	1,5	1,9
15	1,6	2	2,4
16	1,9	2,3	2,8
17	2,2	2,8	3,4
18	2,5	2,8	3,4
19	3	3,7	4,5
20	3,5	4,2	5
21	3,9	4,7	5,6
22	4,2	5,2	6,2
23	4,6	5,7	6,9
24	4,9	6,1	7,4
25	5,3	6,6	8
26	5,6	7	8,5
27	6	7,5	9
28	6,3	7,9	9,5
29	6,7	8,3	9,9
30	7	8,7	10,4
31	7,3	9	10,8
32	7,5	9,4	11,3
33	7,8	9,7	11,7
34	8,1	10,1	12,1
35	8,4	10,5	12,6
36	8,6	10,8	13
37	9	11,2	13,5
38	9,3	11,6	14
39	9,4	11,7	14,1
40	9,5	11,8	14,2

Почему при беременности не набирается вес: причины, что делать

После зачатия яйцеклетка начинает активное деление и рост.

Эмбрион питается, формируется плацента, соответственно и масса тела женщины также увеличивается. Бывают ситуации, когда не набирается вес при беременности. Это не всегда говорит о патологии, все зависит от индивидуальных особенностей, срока вынашивания и самочувствия беременной.

Из чего состоит набор веса при беременности?

масса ребенка в среднем от 3 до 4 кг;
плацентарная оболочка – 700–800 гр;
матка – до 1 кг;
дополнительный круг кровообращения и увеличение объема крови – от 1 до 1,5 кг;
запас жировой прослойки около 3-4 кг;
увеличение молочных желез для последующей лактации – 400-500 гр.

В первом триместре, многие женщины, переживают о причинах недобора массы тела.

Фраза: «я не набираю вес при беременности» не редко звучит на приеме у врача. Но в первые месяцы вес растет чаще всего незначительно, так как основной прирост характеризует второй триместр, когда еженедельная прибавка составляет до 300 грамм. К моменту родовой деятельности набор массы замедляется.

Почему беременная не набирает вес?

Если беременная не набирает вес, то причины зависят от срока вынашивания, снижение массы тела может считаться, как нормой, так и патологией.

Женщина не сразу узнает о зачатии, поэтому продолжает вести прежний, активный образ жизни. Как только о развитии малыша внутри утробы становиться известно, питание может резко измениться, в сторону более здорового и полезного для плода. Поэтому недобор в первом периоде считается нормальным явлением.

Также, первые месяцы, могут обуславливаться утренней тошнотой (токсикозом), что приводит к потере аппетита и обезвоживанию. Организм перестраивается, чтобы дать возможность развиться новой жизни.

Если во втором триместре показатель остается пониженным, то требуется тщательное диагностирование со стороны специалистов. Потому что, на этом этапе плод активно развивается, растет и увеличение массы неизбежно.

Значительный недобор возникает по ряду причин:

Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), приводят к тому, что пища не усваивается должным образом. Ребенок не получает необходимое количество питательных веществ.
Болезни эндокринной системы свидетельствуют о недостатке гормонов щитовидной железы. Возникает постоянное чувство усталости, вес медленно снижается, что угрожает развитием пороков у плода.
Инфекции различного происхождения, провоцируют незначительную потерю массы тела, которая впоследствии успешно набирается, как только пройдет курс лечения.

Что делать, если не набирается вес?

Среди основных правил для беременных можно выделить следующие:

Даже, если кушать не хочется, но наступило время приема пищи, не стоит его пропускать. Достаточно съесть незначительное количество, чтобы поддержать обмен веществ.
Рацион необходимо максимально разнообразить с целью потребления всевозможных витаминов и микроэлементов.
Ограничить или полностью исключить из меню шоколад и кофеин, так как эти продукты мешают усвоению железа и фолиевой кислоты, что приводит к тому, что беременная не набирает вес.
Ежедневный рацион должен содержать кисломолочную продукцию, каши, рыбу и мясо.
Следует снизить мучные и сладкие блюда, которые не несут в себе ничего полезного. При этом арахисовое масло станет незаменимым источником белка, а также добавит калорий.

Необходимо помнить, что беременность не время для диет. Организм должен питать не только себя, но и зародившуюся жизнь, которая нуждается в полноценном развитии.

На первом и втором триместре, особенно, если начался токсикоз, следует употреблять большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Снова на весы: правильный набор веса при беременности

С началом второго триместра ситуация меняется. Каждую неделю женщина будет поправляться на 280−300 г, за месяц прибавка составит 1 кг. Весь третий триместр ежедневная прибавка на весах будет составлять около 50 г, то есть еженедельно весы будут показывать примерно на 350−400 г больше.

В гинекологии принято наблюдать развитие беременности не по месяцам, а по неделям. Поэтому набор веса при беременности по месяцам условно можно представить следующим образом:

первые 4 месяца (17 недель) – 2,3 кг;
5−5,5 месяца (с 17-й по 23-ю неделю) – 1,5 кг;
6-й месяц (с 23-й по 27-ю неделю) – 2 кг;
7-й месяц (с 27-й по 31-ю неделю) – 2 кг;
8-й месяц (с 31-й по 35-ю неделю) – 2 кг;
9-й месяц (с 35-й по 40-ю неделю) – 1,3 кг

Безусловно, это усредненные значения. Реальное увеличение массы тела зависит от многих факторов, в том числе от типа телосложения. Причем хрупкие женщины-астеники набирают массу больше, чем изначально полные. В целом при беременности набор веса в норме варьируется в пределах 10−12 кг. А вот мама двойни к родам может весить на 18−20 кг больше, чем до зачатия.

Из чего складывается «лишний» вес беременной женщины? Возьмем усредненные показатели:

плод – 3 кг;
околоплодные воды – 1−1,5 л;
матка – 1 кг;
накопление циркулирующей жидкости – 4−5 л.

Последний показатель очень важен. Врачи называют его компенсирующим объемом. Это природный защитный механизм, который обеспечивает женскому организму способность справиться с кровопотерей в родовой деятельности.

Врачи достаточно спокойно относятся к резким, в пределах 1,5 кг, скачкам веса, если происходят они в течение короткого времени. Это может случиться буквально за сутки: сказываются и переедание, и отсутствие стула, и сильная усталость. Теряются такие килограммы так же быстро, как и появляются. Но если вес резко вырос в целом за месяц, это признак неблагополучия.

Отеки, нарастание веса в геометрической прогрессии, превышение верхней границы на 10−13 пунктов – это серьезный повод для госпитализации.

Вес при беременности: нормы, расчёт веса

Во время беременности будущая мамочка так или иначе прибавляет в весе. Причина этому – рост плода, вес которого к концу беременности будет составлять около 3, 5 килограмм. Кроме того, у матери увеличивается объём крови и межклеточной жидкости, а также молочные железы – это тоже даёт дополнительный вес. Около килограмма к концу беременности весит матка, около 700 грамм – плацента и примерно 0.5 кг – околоплодные воды. Кроме того, сам организм накапливает некоторые жировые отложения, чтобы помочь будущей маме благополучно выносить малыша и подготовиться к родам.

Однако ввиду всего этого возникает вопрос – какие показатели набора веса нормальны, а когда стоит бить тревогу? Об этом – в нашей статье.

Сначала поговорим о нормах. В среднем, считается нормальным, если женщина набирает 10-12 кг за весь период беременности. При этом набор 40% этого веса происходит в первой половине беременности, а все остальные 60% – во второй её половине. Такой набор веса считается нормальным, если проходит без резких скачков – плавно и постепенно.

Набор веса во время беременности очень важно контролировать. Для этого нужно приобрести точные напольные весы и измерять свой вес ежедневно, желательно утром, натощак и в одной и той же одежде (либо без неё). Данные нужно записывать в дневник веса – это поможет понять, сколько прибавляет будущая мамочка каждую неделю.

Не стоит пугаться, если в первом триместре женщина не набрала веса вообще или даже похудела – часто причиной этому служит сильный токсикоз. В то же время вполне нормально, если до конца первого триместра она наберёт до 2 кг. Начиная со второго триместра набор веса будет происходить более интенсивно – по 250-300 грамм каждую неделю.

К концу второго триместра прибавка веса в норме может составить 6-8 кг. А в третьем триместре прибавка будет ещё больше – до 400-500 грамм еженедельно, правда, к концу срока набор веса может замедлиться.

Когда стоит беспокоиться?

Если вес беременной сильно отклоняется от нормы, стоит проконсультироваться с врачом. Так, причинами излишнего набора веса могут быть:

неправильное питание;
низкая физическая активность;
проблемы с почками и отёки;
многоводие.

В то же время, если вес отстаёт от нормы, это может означать замедленное развитие плода, либо же через чур жёсткую диету матери. В любом случае, если возникают беспокойства, лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет определить причину и исправить положение. Таких специалистов вы найдёте в нашем медицинском центре.

Почему беременная не набирает вес NewMed.su

Не увеличивается вес при беременности: что делать и когда волноваться

Не набираю вес при беременности — причины

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Почему при беременности не набирается вес и что делать

Оптимальный набор килограммов на разных сроках

В I триместре прибавка веса происходит медленно, в дальнейшем наблюдается неравномерный прирост килограммов.

Какой вес набирают при беременности в зависимости от срока

Нормы и сроки

Из чего состоит набор веса:

масса ребенка – 3-4 кг;
матка – до 900 г;
плацента – до 500 г;
околоплодные воды – до 900 г;
увеличение объема циркулирующей крови за счет создания дополнительного круга кровообращения – 1-1,5 кг;
запас жировой клетчатки, где скапливаются питательные вещества – до 2,3 кг;
увеличение молочных желез на фоне подготовки к лактации – 400-500 г.

На физические показатели беременной влияет множество факторов – ИМТ до зачатия, количество плодов, образ жизни и питания, наличие патологических процессов.

Кратковременный дискомфорт вызван перестройкой организма. Если рвота и токсикоз продолжается долго, врач назначает тщательное обследование. Это помогает выявить патологический процесс.

Почему не набирается вес – основные причины.

Болезни органов пищеварительной системы – гастрит, язва. Питательные вещества усваиваются не в полном объеме, их большую часть забирает ребенок, женщина худеет.
Патологии щитовидной железы. Проблема сопровождается постоянным чувством усталости, килограммы медленно уходят, увеличивается риск развития пороков у плода.
Инфекционные процессы различного характера. Показатели массы приходят в норму после прохождения терапии.
Дефицит фолиевой кислоты, железа провоцирует снижение аппетита, масса тела не увеличивается.
Повышенное содержание прогестерона в крови.
Курение, частые стрессы.

В III триместре незначительное похудение – нормальное явление. Организм начинает готовиться к родам, плацента стареет, излишки жидкости выводятся естественным путем.

Чем опасен

снижается уровень эстрогена, что может стать причиной выкидыша;
плод страдает от гипоксии;
железодефицитная анемия;
фетоплацентарная недостаточность;
дистрофия у новорожденного;
судороги, патологии органов опорно двигательного аппарата у мамы и малыша;
преждевременные или стремительные, тяжелые роды, слабые схватки, послеродовые кровотечения.

На фоне дефицита витаминов и микроэлементов у женщины нарушается работа эндокринной и иммунной системы. Увеличивается вероятность развития патологий головного мозга у ребенка.

Экстренная помощь

Если недобор веса при беременности достигает критических отметок, женщину помещают в стационар. Назначают внутривенное введение питательных растворов, витаминных комплексов.

Обязательно проводят взвешивание каждый день, контролируют, как развивается плод.

Правила по питанию

Как набрать вес при беременности – рекомендации по питанию.

Принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Дробное питание помогает снизить проявления токсикоза, нормализует процессы обмена, предотвращает резкие перепады уровня глюкозы в крови.
Даже если кушать не хочется, нужно постараться съесть немного легкой еды, чтобы поддержать обмен веществ.
Меню должно быть разнообразным, сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и беспроблемного течения беременности.
Исключить или свести к минимуму потребление шоколада и напитков с кофеином. Эти продукты препятствуют усвоению фолиевой кислоты и железа, что может стать причиной похудения.
Для заправки блюд использовать сметану, оливковое масло, но только не майонез.
Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
Арахисовое масло – один из лучших источников белка, содержит много калорий, при этом составе присутствует много полезных веществ для мамы и малыша.

Каждый день нужно употреблять кисломолочные продукты, кашу, рыбу или мясо. А от мучных и сладких блюд лучше отказаться, в них нет ничего полезного.

Не набирается вес при беременности

Из чего состоит набор веса при беременности?

масса ребенка в среднем от 3 до 4 кг;
плацентарная оболочка – 700–800 гр;
матка – до 1 кг;
дополнительный круг кровообращения и увеличение объема крови – от 1 до 1,5 кг;
запас жировой прослойки около 3-4 кг;
увеличение молочных желез для последующей лактации – 400-500 гр.

Почему беременная не набирает вес?

Значительный недобор возникает по ряду причин:

Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), приводят к тому, что пища не усваивается должным образом. Ребенок не получает необходимое количество питательных веществ.
Болезни эндокринной системы свидетельствуют о недостатке гормонов щитовидной железы. Возникает постоянное чувство усталости, вес медленно снижается, что угрожает развитием пороков у плода.
Инфекции различного происхождения, провоцируют незначительную потерю массы тела, которая впоследствии успешно набирается, как только пройдет курс лечения.

Что делать, если не набирается вес?

Среди основных правил для беременных можно выделить следующие:

Даже, если кушать не хочется, но наступило время приема пищи, не стоит его пропускать. Достаточно съесть незначительное количество, чтобы поддержать обмен веществ.
Рацион необходимо максимально разнообразить с целью потребления всевозможных витаминов и микроэлементов.
Ограничить или полностью исключить из меню шоколад и кофеин, так как эти продукты мешают усвоению железа и фолиевой кислоты, что приводит к тому, что беременная не набирает вес.
Ежедневный рацион должен содержать кисломолочную продукцию, каши, рыбу и мясо.
Следует снизить мучные и сладкие блюда, которые не несут в себе ничего полезного. При этом арахисовое масло станет незаменимым источником белка, а также добавит калорий.

Во время беременности плохо набирается вес: причины и последствия для организма

Беременность – ответственный период в жизни будущей мамы. Каждая женщина знает, что должна набирать вес во время беременности. Если долгое время показатели на весах не меняются, она начинает паниковать. На самом деле, отсутствие прибавки в весе при беременности на ранних сроках – это нормально. Зачастую интенсивно поправляться женщина начинает во втором триместре, когда токсикоз и адаптация организма уже позади.

Как формируется набранный вес и каковы его нормы

В среднем за период беременности вес женщины увеличивается на 10-14 килограммов. Откуда берется эта цифра:

Вес плода 3-5 кг.
Плацента 600-800 г.
Увеличивающаяся в размерах матка: 1-1,2 кг.
Увеличение объема крови: 1-1,5 кг.
Становятся больше молочные железы для обеспечения грудного вскармливания: 400-600 г.
Дополнительная жировая прослойка 3-4 кг.

При многоплодной беременности женщина может поправиться на 15-21 кг. В первом триместре будущая мама преимущественно худеет, и уже во втором еженедельная прибавка составляет 200-300 граммов. К моменту родов набор веса приостанавливается. Четких норм набора массы не существует, поскольку каждый организм индивидуален.

Прибавка в весе зависит от ряда факторов:

Насколько полноценное и калорийное питание.
Подвижный или сидячий образ жизни.
Состояние здоровья.
Изначальный вес.
Конституция тела.

Если до беременности женщина страдала от лишнего веса, количество набранных килограммов не должно превышать 8-10.

Причины слабого набора веса

Почему не набирается вес при беременности:

Часто беременная не набирает вес из-за токсикоза. Тошнота и потеря аппетита не способствуют увеличению массы тела. Если токсикоз длительный, он может вызвать обезвоживание и значительное ухудшение самочувствия – необходима консультация специалистов.
Активный образ жизни. До того, как забеременеть, многие женщины ведут активный образ жизни – занимаются спортом, подолгу работают, путешествуют. Пока животик небольшой и риски минимальные, они не видят смысла отказываться от активности. Большая потеря энергии и калорий набору веса не способствует.
Если видимых проблем нет, а женщина приходит к врачу с жалобой на то что она худеет интенсивно во время беременности, причина может крыться в заболеваниях органов пищеварения или эндокринной системы. Пища просто не усваивается, и организму не хватает питательных веществ.
Различные инфекции.
В третьем триместре, незадолго до родов, уменьшение веса – это нормально. Организм подготавливается к родам, выходит лишняя жидкость.
Малый вес плода.

Сильно худеть во время беременности нежелательно. Если в течение нескольких недель прибавки в весе не появилось, врач-гинеколог должен назначить полное обследование, чтобы убедиться, что с будущей мамой и ребенком все в порядке.

При беременности во втором триместре еженедельная прибавка должна составлять 200-300 граммов. Если мама плохо питается или недоедает, ей следует помнить, что малыш будет питаться веществами из ресурсов организма, истощая его. При недоедании снижается уровень эстрогена, необходимого для нормального протекания беременности, возможно ухудшение самочувствия и даже угроза выкидыша. Если УЗИ, анализы и обследования патологий не выявили – рекомендуется просто регулярное наблюдение у врача. И у женщины будет меньше поводов для беспокойства.

Как исправить ситуацию

Если мало набрали веса, нужно следовать рекомендациям врачей:

Питаться небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Последний прием пищи – за 2 часа до сна. Дробное питание поможет снизить симптомы токсикоза, предотвращает снижение уровня глюкозы в крови, нормализует обменные процессы.
Нужно приучить себя есть в одно и то же время и не пропускать прием пищи.
Стараться питаться разнообразно. Частая причина похудения — дефицит витаминов и минералов. При необходимости нужно принимать витаминные добавки.
Из меню нужно исключить кофеиносодержащие продукты и шоколад – они не дают усваиваться железу и фолиевой кислоте.
Основой рациона должны стать каши, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. А вот сладости и выпечку лучше минимизировать.
Следует соблюдать питьевой режим, особенно в первом триместре, чтобы избежать обезвоживания.

Каждая неделя должна начинаться со взвешивания. Его нужно проводить на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. Желательно взвешиваться натощак, опустошив мочевой пузырь и кишечник.

Если нет противопоказаний, беременной не стоит отказываться от спорта. Утренняя зарядка, йога, пилатес, гимнастика ускоряют обмен веществ и улучшают самочувствие. Физкультура хорошо справляется с утренней тошнотой, болями в мышцах и суставах, способствует улучшению аппетита.

Быстрый набор веса: вредно ли это

Некоторые женщины сталкиваются с обратной проблемой, когда вес увеличивается слишком быстро, и основная задача – не допустить, чтобы набиралось много килограммов. Избыточный вес также опасен для будущей мамы:

Он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, может спровоцировать появление варикоза, геморроя, проблем с кровообращением.
Сложнее вернуться в форму, которая была до родов.
Внутренний жир давит на внутренние органы и дает повышенную нагрузку на позвоночник.
Избыточный вес может спровоцировать выкидыш, перенашивание или преждевременное появление ребенка на свет.
Велик риск кровотечений и осложнений при родах. Кесарево сечение также сложнее провести, если у пациентки избыточный вес.
Одышка, усталость, постоянные боли в мышцах и суставах.

Для ребенка избыточный вес мамы опасен:

Гипоксией.
Появлением пороков нервной и сердечно-сосудистой системы.
Врожденной предрасположенностью к ожирению.

У женщин с лишним весом часто на свет появляются крупные малыши, что может значительно осложнить сам процесс родов.

Самая распространенная причина – переедание. Врачи вовсе не советуют в период вынашивания ребенка есть за двоих. Питание должно быть полноценным, а порции – средними. Наследственная предрасположенность и проблемы с эндокринной системой также могут дать о себе знать во время беременности. В этом случае диета и терапия подбираются индивидуально.

Почему худеют во время беременности? Как нормализовать свой вес – полезные советы врачей и последствия резкого похудения в видео ниже.

Не набираю вес при беременности

У меня прибавка 7 кг, прибавлять начала со второго триместра. За месяц прошлый набрала вообще три кг, через две нед ничего не набрала. Врач ругается и говорит каждый раз какая я худая, почему я не поправляюсь, бледная, синяки под глазами, лицо похудело и тд. Я не понимаю, если я худею где тогда отложились почти 7 кг? Муж говорит, что я поправилась, ляжки и попа, да я и сама вижу по одежде. Девочки кто как быстро набирает вес? Читать далее →

состояние удовлетворительное, кроме судороги и изжоги сильно ничего не беспокоит. Была на 3 скрининге, положение плода не устойчивое, плацента низко по передней стенке, вес плода 1,940, сама вес не набираю держится 70 кг пока всю беременность. Читать далее →

Сегодня нам ровно 24 недельки) хотелось бы поговорить с вами о ваших врачах, протекании беременности и набора веса) ситуация такая) я до беременности старалась весить 50-52кг,для своего роста я худая (168)) когда встала на учет весила 53.700. Это было 7 недель беременности) с первых недель я начала активно кушать(когда раньше до беременности я могла жа весь день пить только чай с вкусняшками например) и вес активно стал набираться. Читать далее →

У меня прибавка 4,5кг,вес до беременности 51кг. Расскажите кто сколько набирал к этому сроку? Читать далее →

Девочки, а я при беременности вообще не набрала лишних кило, а только потеряла 10 кг при том что я кушала нормально, малышка родилась 3630/52 см и все вещи что носила до родов просто болтаються. И я хочу продолжать худеть))) Девочки, а причина я стала кушать не один или два раза в день, а маленькими порциями 4 раза в день))) Удачи девочки! Читать далее →

Всем привет! Хотела поспрашивать, кто сколько набрал в весе ща беременность. Меня беспокоит моя прибавка. В первую Б набрала 11кг, и к концу вес начал уменьшаться. Сейчас 39 неделя, вес тоже уменьшается, итого на сегодняшний день прибавка 6750. Вра. Читать далее →

Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста, крем, пирожные с кремом, торты, шоколад, конфеты, пряники и прочие изыски кондитеров. Сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли. Сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью, сладкие йогурты, пудинги, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки и прочее. Вся пища, относящаяся к «фаст-фуду». Жирные сорта мяса и рыбы, сало, мясо гуся, утки, внутренние органы животных ( печень, почки ), мозги, копчености, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы. Селедка, соленая и копченая рыба. Читать далее →

Всем привет. Сейчас у меня 25 недель и я уже набрала 10 кг((((. беременность в результате эко и я сижу на дюфастоне по 2 таб.в день. можно ли из-за этого так много набирать в весе?. и кто сколько набрал за беременность? потом вернулись ли в свой прежний вес? Читать далее →

Девчонки, к концу беременности появилась такая проблема. Всегда была худышкой. Вес до беременности 55 кг. В начале беременности вообще не набирала вес, но вот к концу вес попер. Прибавки по 1 кг за неделю. Не могу никак контролировать. Сейчас уже 38 неде. Читать далее →

Все как всегда вес набираю на попу и бока . А еще ноги . с виду я просто обычный кабанчик а не беременная но это временно )) Читать далее →

Девочки у кого сколько прибавка. У меня пока -500 гр до беременного веса. Я не то что бы набрала, а наоборот похудела был токсикоз недели две, но давно. Очкую. Врач говорит все хорошо. Просто в прошлые беременности я набирала ого го сколько. Читать далее →

Девочки поделитесь у кого какая общая прибавка в весе Читать далее →

Всем привет! Я от природы стройная, миниатюрная. Вес до беременности был ровно 49 кг. Недель до 14 был сильный токсикоз, да и сейчас временами мутит, ела совсем по чуть-чуть. Сейчас регулярно слежу за весом. Сегодня ровно 17 недель, вес практически не ув. Читать далее →

Срок 18 недель ,2 недели назад была на приёме у врача ,сказали следить за весом +1кг,сейчас пошла через 2 недели опять +1кг,сказали что за 2 недели ты должна набирать 300-400 гр,я подсчитала к концу беременности если я так и буду набирать ,это я булу пухляк))) Читать далее →

Помогите разобраться в наборе веса. До беременности я весила 68-69 кг, рост у меня 172 см. Когда забеременела практически весь первый триместр вес составлял 68кг. В 19 недель вес 72кг в 21 неделю вес уже 75кг. Как все таки при двойне набирается вес? Сколько в неделю норма? Читать далее →

Девочки , кто худел при беременности, без диет и без сильного токсикоза ? На сколько , когда-то закончили худеть и начали набирать? Просто мне немного странно , вроде 18 неделя пошла а похудела на 8 кг, правда есть немного лишнего веса, но и кушаю нормально. Читать далее →

Как же 2 беременности отличаются. В первую был низкий гемоглобин и белок в моче. В эту Есть изжога, давление, зато хороший гемоглобин. И был в начале токсикоз. В первую не тошнило не разу. Ну и лишний вес быстро набирается. Читать далее →

У меня 30 неделя, набрала 10 кг и вес стоит уже около месяца. Это нормально? Я немного переживаю.ведь дети должны рости! По узи 10 дней назад 1300г 1200г. Они набирают а у меня не прибавляется. Странно. Ем нормально,как до Б, нет сильного беременного апетита, ем когда захочется и все что хочется. Я конечно как и все , не хочу много набирать но чтоб совсем не набирать я не ожидала.Мне глпвное стоб на детях это не отразилось.Девочки у кого так было. Читать далее →

Вес стремительно стал набираться . Пора прекращать жрать пирожки и другую выпечку . Вес 69.1. А до беременности 65.4. Кто сколько набрал к 18 неделе. Читать далее →

Девочки,как вы скидываете вес во время беременности без вреда здоровью,конечно!?какие разгрузочные дни допустимы?Я что-то много начала набирать,нужно менять питание. Спасибо всем,кто откликнется! Читать далее →

Девочки,посоветуйте как эффективно похудеть и набирать по минимуму. У меня рост 168, вес до беременности 64 кг,сейчас уже 75 кг. Встала на весы и ужаснулась ,хотелось бы пойти рожать с прибавкой не более 12 кг. Как можно похудеть и удерживать далее вес? Есть такой опыт? Со старшим набрала 29 ,ела все подряд,но после поняла как напрасно я это делала,не хочу повтора Читать далее →

Мы растем! До беременности вес был 54,5, сейчас уже 56,8 🙂 По календарю беременности набираю больше, чем положено. Но благо все уходит в животик и грудь. Надеюсь, так оно и будет. Не хочется уж очень много лишнего прибавлять Девочки, кто как вес набирал и какой он был к концу беременности. Ну и первые покупочки 🙂 Бодик и дуда с самолетиком для нашего сладкого человечка! ✈️ Читать далее →

Всем привет! Хотела бы спросить сколько кто набирал за беременность и как это сказывалось?:) И на сколько плохо набрать слишком много веса?! 🙂 заранее спасибо за ответы:) Читать далее →

Девочки,у кого в период беременности по УЗИ ставили отставание окружности животика на 1-2 недели?Какими малыши рождались,худенькими?А как потом вес набирают после рождения? Читать далее →

девчат. давно хотела задать вопрос. кто сколько набирал в весе с 14 по 16 неделю? дело в том что была у врача в 14 нед, вес был 85,300 кг , а когда пришла к ней на 16 неделе , мой вес стал 87, 500. и живот у меня резко вырос, стал виден и больше раза в 3, как на 6 месяце беременности, врач ничего не сказал. кто нибудь сталкивался с таким? Читать далее →

Девочки, здравствуйте! Подскажите, вы набирали вес во время протокола? Сколько была ваша прибавка, ушел ли вес после переноса? Беременный жор не ститается. Какое было ваше питание и образ жизни? Читать далее →

Всем привет! У меня срок 10,5 недель. При росте 162 вес 52,5. В первую беременность с первых недель начала набирать, а сейчас и ем очень даже хорошо, а веса совсем не набираю. У кого так было? Читать далее →

Сколько нужно набрать на 21-22 недельках?Все листаю и не могу понять: кто-то пишет что нужно 3-4, всякие калькуляторы говорят -5 минимум уже пора. А у меня максимум 1 кг пришел. И животик небольшой (правда очень активный). Врач говорит: все нормально. Но за всю беременность то кг 7 то нужно набрать, или разнесет на последних неделях? Или все же мое «лишнее»? Я девушка не мелкая, до беременности 75 то вешала, токсикоз сбил до 73,5-,74. а сейчас 75.Стоит ли волноваться? Читать далее →

Девочки, сколько кг вы набирали на моем сроке?! ? Я до беременности весила 50 стабильно, когда на учёт становилась весила 48. Сейчас вешу 51.70. ? Это нормально?! Врач молчит. Читать далее →

у меня 20 неделек, а я совсем не набираю вес. В первой беременности почти сразу стала набирать, результат +15. А сейчас за все время только 300 грамм. Меня это пугает. подскажите что делать? Читать далее →

Девочки,подскажите пожалуйста как хоть немного скинуть вес. Очень переживаю за 28 недель уже 10 кг. Переживаю не из за веса,просто в первую беременность был тяжелый гестоз. Отеков вроде нет,питаюсь правильно,не знаю почему так набираю( Читать далее →

Девчонки, как вы контролируете свой вес? Предыдущие беременности много набирала, сейчас хочется быть красивой беременной а не бегемотиком) кто сколько набрал к 20 недели? Читать далее →

29 недель. прибавка в весе с начала беременности — 10 кг ( итого, 75 кг на сегодня. эх.. а как хотелось сильно не набирать) Читать далее →

Доброго времени суток Всем. У меня такой вопрос! Беременность 23 неделя , но я вообще не набираю в весе((( Как встала на учет в 6 недель так и хожу с этим весом. Может у кого то была такая ситуация? Это моя 3-я беременность и в первый раз такое , до этого набирала вес все как плану. По себе начала замечать что наоборот худею , но не как не набираю, это вообще нормально нет? От врача в ЖК ничего хорошо не. Читать далее →

Не набирать вес во время беременности: причины, что есть

Для большинства женщин набор веса во время беременности наступает легко. Но для других проблема не в том, чтобы набрать слишком много веса, а в том, чтобы набрать недостаточно. Вот как правильно набрать вес во время беременности и когда пора обратиться к врачу.

Почему я не набираю вес во время беременности?

Ряд факторов может способствовать тому, что вы не наберете достаточно веса, когда вы этого ожидаете. Причины медленного набора веса во время беременности или его отсутствия включают:

Что считается слишком малым набором веса во время беременности?

Во время первого триместра беременности вам вообще не нужно набирать вес. Вы даже можете сбросить несколько фунтов. Обычно это нормально, если вы восполняете это позже, во время беременности.

Однако прибавка в весе во время беременности должна серьезно увеличиться ко второму триместру. Наименьшее количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит, помимо других факторов, от того, сколько вы весили до зачатия. Если у вас был более высокий индекс массы тела (ИМТ) до беременности, вам обычно нужно набирать меньше веса, чем если бы вы начали беременность с более низким индексом.

Ко второму триместру вы должны стремиться набрать следующее:

Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) до беременности: Около 1 фунта в неделю (для общего веса от 28 до 40 фунтов во время беременности)
Нормальный ИМТ ( От 18,5 до 24,9) до беременности: Менее 1 фунта в неделю (от 25 до 35 фунтов во время беременности)
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) до беременности: Около 0,6 фунта в неделю (для всего от 15 до 25 фунтов) во время беременности)
Ожирение (ИМТ 30 и более) до беременности: Около 0. 5 фунтов в неделю (от 11 до 20 фунтов во время беременности)

Если вы вынашиваете близнецов, вам нужно набрать примерно на 50 процентов больше веса (плюс-минус, опять же, в зависимости от вашего веса до беременности).

Что произойдет, если вы не наберете достаточно веса во время беременности?

Недостаточный набор веса во время беременности может подвергнуть вас и вашего ребенка большему риску осложнений. Младенцы, чьи матери набирают слишком мало веса во время беременности, с большей вероятностью:

Некоторые дети, рожденные маленькими, могут иметь проблемы с грудным вскармливанием и иметь больший риск заболеваний и пропусков этапов развития.

Отсутствие прибавки в весе обычно является нормальным явлением в первом триместре. У крошечных плодов крошечные потребности в питании.

То же самое неверно, если вы не наберете рекомендуемую прибавку в весе ко второму триместру. По мере того, как ваш ребенок становится больше, потребность в калориях и питательных веществах возрастает. Чтобы не отставать, вам нужно постепенно увеличивать вес.

Как набрать больше веса во время беременности

Звучит очевидно, но стоит повторить.Если вы потребляете рекомендованные калории во время беременности и недостаточно быстро набираете вес, вам следует есть больше.

Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не беспокоиться, если вы не набираете рекомендованный вес. Ваш врач или диетолог может помочь составить для вас план питания.

А пока вот несколько советов, которые помогут вам набрать больше веса во время беременности:

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Если вы потеряли аппетит, сосредоточьтесь на высококачественных калориях в небольших упаковках, заполненных полезными для здоровья веществами. жиры, белок и клетчатка.Богатые питательными веществами варианты включают:

Авокадо
Орехи и ореховое масло
Жирная рыба (например, лосось)
Оливковое масло
Фасоль
Горох
Цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия
Овсяные хлопья
Коричневый рис
Постное мясо или птица
Обычный греческий йогурт
Сухофрукты
Яйца
Сыр

Добавьте калорийности своим блюдам

Попробуйте добавить в блюда дополнительную столовую ложку высококалорийного оливкового масла, сливочного масла и т. Д. сливочный сыр, сметана или сыр.Или бросьте пару ложек сухого молока в горячую кашу или яичницу.

Некоторые исследования показывают, что добавление протеиновых добавок в пищу может помочь вам набрать вес. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете правильное количество, так как чрезмерное потребление белка может ограничить рост ребенка.

Ешьте разумно

Во время беременности важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. А фрукты и овощи являются основным продуктом здоровой диеты при беременности. Они обеспечивают вашего ребенка фолиевой кислотой – витамином, который помогает формировать здоровые клетки и снижает риск врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

Тем не менее, как напитки, так и низкокалорийные блюда могут подавить ваш аппетит. Вместо того, чтобы начинать трапезу с салата или большого стакана воды, оставьте напитки и зелень после основного блюда.

Не переходите на нездоровую пищу

Может показаться заманчивым восполнить дефицит калорий с помощью пончиков, но постарайтесь подавить это желание. Обработанные, сладкие или жирные продукты увеличивают вес, но не улучшают питание. Прямо сейчас вам и вашему ребенку нужно и то, и другое.

Ешьте чаще

Старайтесь не пропускать приемы пищи, даже если вас тошнит.Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, попробуйте есть шесть небольших перекусов каждые два часа или около того. Небольшие частые приемы пищи также помогают бороться с утренним недомоганием.

Не хочется есть? Сделайте себе густой смузи и добавьте в него ростки пшеницы.

Компенсация упражнений

Регулярно выполняете упражнения? Физические упражнения во время беременности в большинстве случаев полезны для вашего здоровья и вашего ребенка. Просто не забудьте обсудить со своим практикующим вашу фитнес-программу и убедиться, что вы едите достаточно, чтобы достичь своих целей по калориям.

Чтобы компенсировать потливость, ешьте богатую питательными веществами закуску во время тренировки. Это особенно важно, если ваша тренировка включает в себя упражнения высокой интенсивности или длится более 45 минут.

Когда обращаться к врачу

Иногда сильная и продолжительная тошнота и рвота могут помешать вам набрать вес во время беременности. Если вы относитесь к 1–3 процентам женщин, у которых развивается гиперемезис беременных, возможно, ваш ребенок не получает жизненно важные питательные вещества и витамины, необходимые для роста.У вас также может быть обезвоживание, что может быть проблемой как для вас, так и для вашего ребенка.

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас тяжелое утреннее недомогание. Признаки гиперемезиса беременных включают неспособность сдерживать прием пищи или жидкости и потерю веса. Ваш практикующий врач может прописать вам изменение образа жизни или лекарства, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

Наконец, если вы в прошлом боролись с расстройством пищевого поведения, может быть сложно принять прибавку в весе во время беременности. Честно поговорите со своим практикующим о расстройствах пищевого поведения в прошлом или настоящем.Он или она может порекомендовать обратиться к зарегистрированному диетологу, имеющему опыт лечения расстройств пищевого поведения, для получения дополнительных рекомендаций. Создание поддерживающей команды может упростить обращение за помощью, когда она вам понадобится. Помните, что набор веса необходим для роста и здоровья вашего ребенка.

Если вы боретесь с увеличением веса во втором триместре беременности, проконсультируйтесь с врачом. Ваш практикующий или зарегистрированный диетолог может предложить инструменты, которые помогут вам поддерживать нормальный набор веса.

Как узнать, достаточно ли вы набираете

Многие женщины борются с лишним весом во время беременности.Но что происходит, когда верно обратное, и вы не набираете достаточно веса во время беременности? Вот что вам нужно знать о наборе веса во время беременности.

Может быть несколько причин, по которым вы не набираете достаточно веса во время беременности: это может быть сильная тошнота, потеря аппетита, отвращение к еде или другие проблемы с пищеварением. Если вас беспокоит, что вы недостаточно набираете вес, не волнуйтесь. Я тебя прикрыл.

Из этого поста вы узнаете:

Как узнать, правильно ли вы набираете вес во время беременности

Прежде всего, важно понять, как выглядит набор веса при здоровой беременности.Распространенный способ рассчитать целевую прибавку в весе во время беременности – использовать индекс массы тела (ИМТ) до беременности.

Я действительно не хочу останавливаться на цифрах, особенно когда речь идет об индексе массы тела (ИМТ), потому что то, что определяется как «здоровый» в соответствии с диаграммами ИМТ, может быть немного обманчивым или несправедливым. Например, у человека с большим количеством мускулов может быть более высокий ИМТ, чем считается «здоровым», но он может быть в отличной форме и очень здоров. Или тот, кто имеет «здоровый» ИМТ из-за своей генетики, может сидеть на ужасной диете и никогда не заниматься спортом.ИМТ – это всего лишь один из инструментов оценки, который вы можете использовать, но он несовершенен. Не зацикливайтесь на этом !! Но для тех, кто любит числа, вот они:

Чтобы рассчитать свой ИМТ до беременности , умножьте свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате. Или, если вам нужен ярлык, просто погуглите «Калькулятор ИМТ» и введите свои цифры. Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности.

Беременность Увеличение веса

От 15 до 25 фунтов

ИМТ перед беременностью	Весовая категория	Набор веса при доношенной беременности	Прибавка в весе при доношенной беременности двойней
Моложе 18 лет.5	Недостаточный вес	От 28 до 40 фунтов	Нет установленных рекомендаций
От 18,5 до 24,9	Нормальный вес	От 25 до 35 фунтов	от 37 до 54 фунтов
Вес от 25,0 до 29,9	от 31 до 50 фунтов
30,0 и выше	ожирение	от 11 до 20 фунтов	от 25 до 42 фунтов

Потребление калорий во время беременности

Мне не нравится переоценивать цели или диапазоны калорий, потому что я действительно хочу побудить вас прислушиваться к своему телу, когда дело доходит до количества пищи, которую вы едите при каждом приеме пищи или перекусе. И, честно говоря, подсчет калорий – отстой и лишает удовольствия от еды! Но вот что я вам скажу:

В течение первого триместра не нужно есть больше обычного. Так что просто ешьте, как обычно!
Во втором триместре есть смысл, что вы голодны больше, чем обычно, потому что ваши потребности в энергии и питательных веществах растут. Хорошо съесть немного больше: от 300 до 350 лишних калорий. Это как дополнительная закуска каждый день.
В течение третьего триместра ваши потребности в питательных веществах и энергии являются самыми высокими на протяжении всей беременности, и рекомендуется съедать дополнительно от 400 до 450 калорий в день.Это может быть дополнительная закуска (греческий йогурт, ягоды и мюсли) или, может быть, немного больше при каждом приеме пищи.

Сколько дополнительных калорий мне нужно (при условии, что вы начинаете со здоровым ИМТ)?

400–450 калорий в день

Стадия беременности	Потребление калорий
Первый триместр	Без дополнительных калорий
Второй триместр	Добавить от 300 до 350 калорий в день

Любые дополнительные калории, которые вы потребляете, должны поступать из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как нежирный белок, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Ограничьте употребление продуктов, которые чрезмерно обработаны с добавлением большого количества сахара, соли или жира, только время от времени. Но позвольте себе раз в день заниматься чем-то, что вы абсолютно любите и без чего не можете жить.

Я не могу набрать достаточно

Если у вас проблемы с набором веса во время беременности, знайте, что вы не одиноки. Это обычная проблема, и с ней можно справиться с некоторыми дополнительными знаниями и даже с помощью дипломированного диетолога, если вы и / или ваш врач обеспокоены.Отсутствие набора веса может произойти по многим причинам, в том числе:

чрезмерная тошнота
потеря аппетита
отвращение к еде
другие проблемы с пищеварением
вы можете быть маленьким или разборчивым в еде, и вам, возможно, придется уделять немного больше внимания тому, что и сколько вы принимать пищу.

Вот 6 моих главных советов, которые помогут вам набирать достаточно веса на протяжении всей беременности и здоровым образом:

1.Выбирайте калорийные (и богатые питательными веществами) продукты

Если у вас слабый аппетит, важно учитывать каждый укус! Это означает, что вы хотите получать больше питательных веществ (белков, витаминов, минералов и т. Д.) В выбранных вами продуктах. Даже если вы быстро насытились или у вас небольшой аппетит, вы знаете, что вы хорошо поели. Это высококалорийные и богатые питательными веществами продукты:

Орехи, семена и ореховое масло
Авокадо
Оливковое масло в качестве начинки или заправки
Цельнозерновые макаронные изделия, овес, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты
Бобовые, такие как чечевица, нут и бобы
Жирная рыба например, лосось

Если вам нужно вдохновение для рецептов богатых питательными веществами блюд и закусок, ознакомьтесь с одной из моих любимых кулинарных книг Nourish.Вдобавок к этому вы должны убедиться, что принимаете пренатальные поливитамины, витамин D и, возможно, даже добавку омега-3. Вот некоторые питательные вещества (и продукты), которым следует уделять особое внимание во время беременности.

2. Ешьте меньше и чаще.

Возможно, вам откажут в еде больших размеров, и если ваша тарелка слишком полная, еда может показаться невыносимой (что на самом деле может снизить аппетит). Вместо этого попробуйте съесть пять или шесть более легких закусок меньшего размера, которые не будут такими уж захватывающими.Например, вместо большого ужина из спагетти съешьте кусок французского тоста с греческим йогуртом и ягодами. Или сделайте партию домашних кексов, богатых белком, или закусок, которые можно перекусить в течение дня или в дороге. Эти легкие закуски по-прежнему могут содержать в себе питательную ценность и обеспечивать необходимые вам калории, но могут быть менее подавляющими и более привлекательными (то есть вы будете есть больше!).

3. Пропустить салат

Подождите, что? Диетолог только что посоветовал вам отказаться от салата? Овощи очень полезны, но в них мало калорий и много клетчатки.Большая миска салата с огурцом может быстро насытить, но содержит всего 20 калорий. Этого недостаточно для удовлетворения ваших потребностей! Если у вас действительно низкий аппетит и вы можете съесть лишь небольшое количество, лучше получать больше калорий с каждым кусочком. Например, попробуйте цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и ломтиками банана (да, вы МОЖЕТЕ и ДОЛЖНЫ есть арахис во время беременности) или салат из пасты с авокадо, орехами, мясом и приготовленными овощами, в которых будет больше калорий, чем в легком зеленый салат.

Посмотрите на цифры, чтобы понять, что я имею в виду:

Цельнозерновой тост с 1 столовой ложкой арахисового масла и бананом: 220 калорий
1,5 чашки салата ромэн и огурцы: 20 калорий
1,5 чашки салата ромэн, огурцы и 1 чайная ложка заправки: 60 калорий

Если вы жаждете салат, делай это правильно! Добавьте как минимум столовую ложку заправки в салат и посыпьте его орехами, семенами, нутом, киноа, авокадо или другими калорийными продуктами.

4. Не переходите на нездоровую пищу

Мы знаем, о чем вы думаете: «Мне нужно есть больше калорий! Я могу съесть все мороженое, которое я когда-либо хотела! ” Э… нет. Если бы это было так просто! Да, вам нужно больше калорий. НО. Также вам не нужны тонны сахара и жира. Вы хотите, чтобы калории поступали из питательной пищи (см. Список выше). Да, вы можете съесть тарелку мороженого. Но не получайте дневную калорийность из пинты за пинтой сливочного добра. Мммм. Мороженое.

5.Борьба с тошнотой

Утреннее недомогание иногда может превратиться в недомогание. К счастью, к тому времени, когда вы вступаете во второй триместр, когда прибавка в весе начинает нарастать, тошнота обычно начинает стихать. Если вы одна из тех, кому не повезло (примерно половина всех беременных женщин), которая испытывает тошноту, связанную с беременностью, вот несколько уловок, которые могут вам помочь:

Держите перекус на ночном столике. Перекусывайте перед сном и утром. Крекеры с содовой – популярный вариант!
Избегайте чрезмерного голода – это может вызвать тошноту.Возможно, это ваш первый инстинкт – избегать еды, когда вас тошнит, но это противоположно тому, что вы должны делать. Еда каждые два-три часа поможет избавиться от тошноты! Держите при себе высококалорийные закуски (например, орехи) в течение дня.
Не принимайте пищевые добавки натощак – обязательно совмещайте их с едой или перекусом.
Попробуйте имбирь. Это старое лекарство также подтверждено наукой. Попробуйте заварить чай со свежим имбирем. Можно использовать имбирь в кулинарии и выпечке.Джинджер кого-нибудь щелкает?
Избегайте обезвоживания, особенно если тошнота сопровождается рвотой. Старайтесь пить жидкость до или после еды, а не во время еды. Это моя любимая бутылка с водой (которую я всегда ношу с собой!), Которая помогает мне не забывать о потреблении жидкости.

Если ни один из этих советов не помогает и вы действительно не можете подавить еду, возможно, у вас гиперемезис беременных, и вам следует обсудить это с врачом. Они могут назначить лекарство, чтобы помочь.

6. Обратите внимание на отвращение к еде

Во время беременности у вас могут появиться определенные запахи или вкусы, от которых у вас перевернется желудок, и часто это продукты, которые вы любили раньше.Распространенное отвращение к еде – сильные вкусы, такие как чеснок, лук, специи и кофе. Если вы не переносите вкус или запах определенных продуктов, просто избегайте их. Знайте, что это совершенно нормально, это обычное дело, и это пройдет!

Если вам нужны индивидуальные рекомендации по питанию во время беременности, свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием к нашей команде диетологов (большинство людей имеют покрытие наших услуг в рамках своего плана медицинского страхования).

Продовольствие для выращивания

Food to Grow On – это исчерпывающий справочник по детскому питанию, содержащий практические советы, которые помогут вам во время беременности и до тех пор, пока ваш малыш не пойдет в школу.

В этой книге, изложенной в виде простых вопросов и ответов, содержатся практические советы и поддержка от Сары Реммер и Кары Розенблум, двух сертифицированных диетологов (и мам), которым доверяют. Food to Grow On наполнен кровью, накопленной родительским опытом, и самыми последними исследованиями в области педиатрического питания, поэтому вы будете чувствовать поддержку, понимание и готовность помочь вашему ребенку развиваться.

Что нужно знать, если у вас недостаточный вес во время беременности

Набор веса во время беременности важен для роста и развития вашего будущего малыша.Увеличение веса также является ключевым компонентом накопления энергии для производства грудного молока после родов.

Хорошая новость заключается в том, что риски, связанные с недостаточным весом или недостаточным набором веса, можно компенсировать, начав набирать вес. В результате недостаточный вес и беременность обычно не вызывают большого беспокойства, если вы получаете адекватное питание во время беременности и прибавляете достаточно веса на протяжении всей беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

Обзор

Недостаточный вес до беременности может указывать на необходимость набора большего веса во время беременности, чем у женщины со средним или большим весом.Кроме того, женщинам с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, такими как нервная анорексия или нервная булимия, у которых до зачатия мог быть дефицит питательных веществ, во время беременности потребуются дополнительные питательные вещества.

Сотрудничество с вашим лечащим врачом и, возможно, специалистом, например диетологом, специализирующимся на беременности, может помочь вам добиться надлежащего набора веса и правильного питания на протяжении всей беременности.

Веривелл / Эмили Робертс

Почему при беременности важно прибавка в весе

Некоторым женщинам может быть сложно набрать вес во время беременности, но это очень важно для роста здорового ребенка.Понимание того, где важен вес, может помочь вам понять необходимость адекватного набора веса. Набранные во время беременности килограммы распределяются примерно следующим образом:

Детские : от 7 до 8 фунтов
Плацента : от 1 до 2 фунтов
Амниотическая жидкость : 2 фунта
Матка : 2 фунта
Ткань материнской груди : от 1 до 3 фунтов
Объем материнской крови : от 3 до 4 фунтов
Жидкости в тканях матери : от 2 до 4 фунтов
Материнские запасы жира и питательных веществ : от 6 до 8 фунтов

Большая часть этого веса снимается относительно быстро после родов и в послеродовой период.Также можно сбросить любую дополнительную прибавку в весе, но это обычно требует более целенаправленных усилий и будет варьироваться от женщины к женщине. Похудению обычно способствует продолжительное грудное вскармливание, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Набор веса до беременности

Если у вас недостаточный вес, может быть полезно набрать несколько фунтов перед беременностью. Это особенно важно, если ваша диета до беременности не была адекватной по питанию. Получение адекватного питания до беременности жизненно важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Низкая масса тела может быть фактором риска бесплодия и преждевременных родов. Эмили Митчелл, диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Центре медицины плода, говорит: «Если у вас недостаточный вес и вы пытаетесь забеременеть, стремитесь набрать от 2 до 5 фунтов, а если вы не можете, сосредоточьтесь на наборах от 2 до 5 фунтов в течение первого триместра ».

Чтобы набрать такой вес, вам нужно увеличивать количество калорий примерно на 300 калорий в день. (Женщины с нормальным весом обычно не нуждаются в дополнительных калориях в течение первого триместра, им нужно примерно 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в течение третьего триместра.)

Квалифицированный диетолог может посоветовать варианты высококалорийной пищи с высоким содержанием питательных веществ, которые помогут вам достичь желаемого веса.

История расстройств пищевого поведения

Недостаточный вес (определяемый как ИМТ менее 18,5) до беременности, как правило, не является проблемой, если только вы не страдаете крайне низким весом, недоедаете и / или страдаете расстройствами пищевого поведения.

Митчелл сообщает, что когда она консультирует женщину с предыдущим расстройством пищевого поведения, она может обнаружить, что ей нужно сосредоточиться на добавлении определенных ключевых питательных веществ, таких как фолат (витамин B9), железо, белок и жир, а не на наборе веса.

Она говорит: «Изучая рацион питания женщины, мне нравится работать над восполнением пробелов в ключевых питательных веществах, которых им не хватает. А если у женщины не так много жировых отложений, очень важно, чтобы она постоянно получала адекватное питание и набирала вес во втором и третьем триместре ».

Влияние недостаточного набора веса

Утомляемость – частый симптом недостаточного набора веса. Кроме того, Митчелл говорит: «Женщины, которым трудно набрать вес во время беременности, имеют более длительное послеродовое восстановление и могут подвергать риску здоровье своих костей.Они также могут подвергаться повышенному риску дефицита питательных веществ, такого как анемия ».

Первый триместр

Многие женщины теряют несколько фунтов в первом триместре из-за утреннего недомогания. Это нормально. Если у вас не очень низкий вес или вы быстро не теряете вес (более фунта или двух), это не слишком беспокоит, поскольку растущий ребенок имеет ограниченные потребности в питании на этой ранней стадии.

Главное – убедиться, что вы получаете основные питательные вещества, даже если ваш вес остается стабильным или вы теряете несколько фунтов.Высококачественные пренатальные витамины особенно важны, когда на диету негативно влияют тошнота, рвота или отвращение к еде. Однако в течение оставшейся части беременности набор веса становится гораздо более важным для здорового развития вашего ребенка.

Второй и третий триместры

Некоторые исследования показывают, что недостаточный набор веса, особенно во втором и третьем триместрах, может увеличить риск недоношенного ребенка или кесарева сечения. Недоношенные дети имеют меньший вес при рождении, и исследования показывают, что у этих детей более высокий риск развития конкретные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет.

Оптимальный набор веса

Количество веса, которое вам следует набрать во время беременности, зависит от вашего веса и индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Вы получите более подробную информацию от своего акушера. Но, вообще говоря, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дают следующие рекомендации для определения веса при беременности.

ИМТ до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе при беременности
Недостаточный вес: менее 18.5	от 28 до 40 фунтов
Нормальное: от 18,5 до 24,9	от 25 до 35 фунтов
Превышение веса: от 25 до 29,9	от 15 до 25 фунтов
Полные: старше 30	от 11 до 20 фунтов

ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Полученное число помещает вас в одну из вышеперечисленных категорий. Имейте в виду, что ИМТ – это приблизительное измерение жира в вашем теле по отношению к вашему росту и весу.

ИМТ – это не идеальная или окончательная оценка того, насколько ваш вес полезен для вашего тела – это просто ориентир. Ваш врач может индивидуализировать ваши результаты и конкретно сообщить вам, является ли ваш вес проблемой, и сколько фунтов вы должны стремиться набрать.

Полезные советы

Стратегии, способствующие устойчивому увеличению веса во время беременности, включают следующее:

Ешьте небольшими порциями и часто каждые несколько часов, особенно если вас тошнит.
Не пропускайте приемы пищи.
Всегда завтракайте.
Перекус: богатые питательными веществами и калорийные закуски, например орехи; цельнозерновые крекеры с сыром, ореховой пастой, хумусом или авокадо, нарезанные фрукты, намазанные ореховой пастой; бутерброды на цельнозерновом хлебе; сливочные супы; стальной овес со свежими фруктами; и измельченные орехи.
Пейте высококалорийные напитки, например смузи из цельного молока или альтернативу молоку с добавлением протеинового порошка.
Готовьте с дополнительным жиром, например маслом и сливочным маслом, и попробуйте добавить сыр в качестве начинки.
Самое главное, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество макро- и микроэлементов.

Согласно CDC, женщины с недостаточным весом должны стремиться добавлять примерно 400 калорий в день во втором триместре и от 400 до 600 в третьем триместре.

Что делать, если я начну худеть?

Многие женщины худеют в течение первого триместра из-за тошноты, рвоты и утреннего недомогания.Это может быть нормальным явлением, но за ним следует следить, особенно если вам посоветовали набрать больше веса. Кроме того, ожидается, что вес будет колебаться от недели к неделе. Но если вы внезапно похудеете, вам следует немедленно обратиться к врачу, особенно в третьем триместре.

Если у вас возникают проблемы с набором веса, хотя не рекомендуется полностью переходить на менее питательные и низкокалорийные продукты, можно начать дополнять свой рацион некоторыми дополнительными высококалорийными продуктами с высоким содержанием жира, такими как мороженое, арахис. сливочного масла, сыра и дополнительного масла, чтобы набрать вес.

Принимая витамины

Всем беременным женщинам рекомендуется принимать витамины для беременных до и во время беременности. Ежедневное потребление определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота (фолиевая кислота), кальций и железо, необходимо увеличить во время беременности. Эти питательные вещества жизненно важны для здорового роста и развития вашего ребенка.

Важно найти добавку, которая имеет 100% дневной нормы, а также такую, в которой не содержится избытка определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота (600 микрограммов) и железо (27 миллиграммов).К женщинам, страдающим анемией, предъявляются особые требования – им может потребоваться больше железа.

Кроме того, некоторые жирорастворимые витамины могут быть проблематичными, если добавки намного превышают дневную норму. Например, «Повышенный уровень витамина А был связан с врожденными дефектами», – говорит Митчелл.

Однако лучший способ получить полноценное питание – это есть разнообразные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; продукты, богатые кальцием, такие как молоко, миндальное молоко, греческий или простой йогурт; источники белка, такие как бобы, яйца, рыба и курица; и полезные жиры, такие как жирная рыба, орехи, семена и масло.Митчелл говорит: «В оптимальном случае женщины сначала получают питательные вещества из пищи, потому что они усваиваются лучше, чем в форме добавок».

Получение основных питательных веществ

Ниже приведены некоторые из основных питательных веществ, в которых нуждаются все беременные женщины, которые могут потребовать дополнительных добавок помимо обычных витаминов для беременных.

DHA

Если вы не едите достаточное количество жирной рыбы с низким содержанием ртути, такой как дикий лосось, палтус и сардины, или обогащенных яиц, вам может потребоваться добавка докозагексаеновой кислоты (ДГК).Митчелл рекомендует минимум «200 мг ДГК для поддержки развития мозга, нервов и глаз ребенка».

Альтернативные источники веганской DHA включают морские водоросли, но посоветуйтесь со своим диетологом или акушером, прежде чем добавлять их в свой рацион.

Витамин D

Витамин D также является важным питательным веществом во время беременности и может играть роль в предотвращении преждевременных родов и инфекций. Поскольку витамин D не содержится в большом количестве в различных продуктах питания, получить его в достаточном количестве во время беременности может быть сложно, особенно если в рационе мало яиц, лосося и обогащенных продуктов, таких как молоко.

Когда это произойдет, Митчелл порекомендует «принимать 2 000–5 000 МЕ [международных единиц] ежедневно».

Слово от Verywell

Если у вас недостаточный вес и вы беременны, проконсультируйтесь с врачом о том, сколько веса вам нужно набрать, чтобы обеспечить здоровую беременность. Кроме того, если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или недостаточное питание, вам могут потребоваться дополнительные добавки и поддержка для достижения идеального питания и набора веса.

Работа с дипломированным диетологом, специализирующимся на материнском питании, может помочь вам в достижении этих целей в области питания.Также может быть полезно поговорить с терапевтом или группой поддержки, специализирующейся на расстройствах пищевого поведения.

Если у вас недостаточный вес, но вы придерживаетесь диеты с более чем достаточным питанием, вам не о чем беспокоиться, пока вы набираете вес. Что наиболее важно, сосредоточьтесь на том, чтобы набрать достаточно веса и правильно питаться в критический второй и третий триместры, чтобы улучшить здоровье вашего ребенка.

Спасибо за отзыв!

Получите советы по диете и оздоровлению, чтобы помочь своим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

Вес, фертильность и беременность.Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Обновлено 27 декабря 2018 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Отслеживание веса для женщин, у которых беременность недостаточна.
Эль Рафей Р., Аббас Х.А., Чарафеддин Л. и др. Связь индекса массы тела до беременности и прибавки в весе во время беременности с преждевременными родами и размером плода: обсервационное исследование из Ливана. Педиатр Перинат Эпидемиол . 2016; 30 (1): 38-45.DOI: 10.1111 / ppe.12249

Дополнительное чтение

Agrawal S, Singh A. Ожирение или недостаточный вес: что хуже во время беременности ?. J Obstet Gynaecol India . 2016; 66 (6): 448-452. DOI: 10.1007 / s13224-015-0735-4
Li C, Zhu N, Zeng L, et al. Влияние недостаточного веса матери до беременности и средней гестационной прибавки в весе на физический рост и интеллектуальное развитие детей младшего школьного возраста. Научная репутация . 2018; 8 (1): 12014.DOI: 10.1038 / s41598-018-30514-6
Национальный институт детского здоровья и развития человека. Исследования NICHD делают ставку на прибавку в весе во время беременности. Опубликовано 27 августа 2013 г.
Шарма А.Дж., Веско К.К., Балкли Дж. И др. Скорость увеличения веса во втором и третьем триместре и преждевременных родов среди женщин с недостаточным и нормальным весом. Matern Child Health J . 2016; 20 (10): 2030-6. DOI: 10.1007 / s10995-016-2032-y
Вольфрам Т.Здоровый вес при беременности. Американская академия питания и диетологии.
Zanardo V, Mazza A, Parotto M, Scambia G, Straface G. Увеличение веса во время беременности и рост плода у женщин с недостаточным весом. Итал Дж. Педиатр . 2016; 42 (1): 74. DOI: 10.1186 / s13052-016-0284-1

Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

Недостаточный вес – Центр беременности

Для большинства женщин набор веса во время беременности – это пустяк (и пинта мороженого… и пакет чипсов…).Но некоторым будущим мамам на самом деле трудно удержать весы на подъеме. Иногда именно эти надоедливые симптомы беременности мешают прибавить вес (утреннее недомогание, истощение, газы и изжога – все это может быть серьезным нарушением аппетита). Иногда из-за быстрого метаболизма требуется усилие на набор здорового веса, а иногда на работе возникают проблемы с изображением тела или расстройства пищевого поведения.

Не уверены, что прибавили в весе? Сначала вам нужно выяснить, что это за цель, поэтому посоветуйтесь со своим врачом (для женщины, которая начинает беременность со средним весом, обычно рекомендуется прибавка в весе от 25 до 35 фунтов, но если вы начали с более тяжелым или тяжелым весом). тоньше ваша цель может быть значительно ниже или выше).Кажется, что вы постоянно не достигаете своих целей по увеличению веса? Если вы все еще находитесь в первом триместре (или просто оставили его позади), не нужно беспокоиться из-за весов – многие женщины не набирают веса в первые месяцы тошноты, а некоторые теряют несколько фунтов. Если вы перешли во второй триместр и позже, но ваш вес не успевает за темпом, пора перейти к тарелке (и заполнить ее, пока вы на ней). Недостаточный набор веса во время беременности может увеличить риск рождения слишком маленького или слишком раннего ребенка (или того и другого), а также повысить ваши шансы на развитие множества других осложнений беременности.Чем раньше вы начнете играть в догонялки с набором веса и начнете набирать килограммы с рекомендованной скоростью, тем лучше. В конце концов, ваш малыш с каждым днем становится больше и голоднее. Накорми меня, мама!

Повышение здорового набора веса во время беременности

Готовы активизировать свои усилия по набору здорового веса? Вот как это сделать:

Ешьте больше. Может показаться, что вес 101: если вы недостаточно быстро набираете калории, которые вы потребляете, вам нужно набирать больше.Но прежде чем свернуть на ближайший проезд или нырнуть в ближайший чан с мороженым, вам следует кое-что узнать о калориях – они не все одинаковы. Увеличивая количество (чтобы набрать больше веса), убедитесь, что вы также стремитесь к качеству (чтобы вы также получали больше питательных веществ). Вместо того, чтобы тянуться к чипсам и печенью (пустые калории), возьмите авокадо, орехи, сухофрукты, сыр, цельнозерновые и бобовые (калории, полные питательных веществ).
Закусочная. Не можете разместить достаточно калорий на трех квадратах? Поиск места для живота может стать еще более сложной задачей, поскольку ваша матка вытесняет недвижимость, поэтому планируйте перерывы на перекус как минимум три раза в день и учитывайте их. Хорошие варианты включают микс, мюсли, сыр, цельнозерновые кексы, гуакамоле или хумус с чипсами из лаваша, рогалики с арахисовым или миндальным маслом или густой, насыщенный, устойчивый смузи. Только не делайте закуски настолько сытными, чтобы не было места для следующего приема пищи.
Сделайте свой рацион более жирным. Добавьте в свой рацион одну или две дополнительные порции полезных жиров (оливковое масло, льняное масло, орехи, семена), чтобы начать здоровый набор веса.
Уменьшите количество упражнений. Если вы тренируетесь по максимуму, возможно, вы сжигаете слишком много калорий (это тот случай, когда вы хотите, чтобы эти «калории» остались). Так что снизьте свою тренировку для беременных на несколько ступеней. Переключитесь с жесткой водной аэробики на легкие круги, с бега трусцой на ходьбу. И не забудьте завалить свою тарелку здоровой пищей, чтобы компенсировать сжигаемые калории.
Притормозить. Напряженный график поможет вам не торопиться из-за еды, которая нужна вам и вашему ребенку. Если можете, сбавьте темп, а если не можете, отнеситесь к планированию приема пищи и перекусов так же серьезно, как и к планированию встреч и поручений.
Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Если проблема с изображением тела или расстройство пищевого поведения мешает вам есть здоровое количество пищи, не бойтесь поговорить со своим врачом и попросить о помощи. Это жизненно важно для вашего ребенка и вашей беременности.
Помните, слишком много – это не более. Идея состоит в том, чтобы вернуть ваш вес в норму, а не выбросить его за пределы графика. Слишком большая прибавка в весе может представлять как минимум столько же рисков для беременности, сколько и слишком мало, поэтому старайтесь придерживаться этих рекомендуемых рекомендаций.

Беременная? Что делать, если вы не получаете достаточно?

Вы здесь: Домашняя страница / Беременность / Беременные? Что делать, если вы не получаете достаточно?

5 августа, 2016 , Бриджит 1 комментарий

Нравится? Поделиться! Спасибо 🙂

Некоторым женщинам сложно набрать достаточно веса.

Причин, по которым вы не набираете достаточно веса во время беременности, столько же, сколько причин для слишком большого набора. Хотя небольшой набор веса может показаться благословением, его дефицит может вызвать серьезные проблемы для вашего ребенка, такие как недоношенность и низкий вес при рождении. Итак, если у вас возникают проблемы с набором веса, попробуйте найти причину ниже, чтобы вы могли с ней справиться.

У вас быстрый метаболизм. Женщины, у которых до беременности был недостаточный вес, могут просто быстрее сжигать калории.Возможно, вам понадобится помощь диетолога, который тщательно проанализирует вашу диету, чтобы узнать, как увеличить количество калорий.
Вы не можете много есть из-за тошноты, изжоги, запора или других физических проблем. Во-первых, вам нужно разобраться в корне проблемы. Проблемы с животиком иногда имеют простые решения. Известно, что психосоциальный стресс снижает прибавку в весе. Обратитесь за помощью к своему врачу, если обычные советы не помогают.
Можно ли быть слишком активным?
Вы живете динамичной жизнью.Некоторые будущие мамы ведут очень активный образ жизни и не отказываются от беременности. Это может привести к сжиганию слишком большого количества калорий или отсутствию времени на прием пищи. В любом случае для роста ребенка остается меньше калорий. Если ваш образ жизни мешает вам набрать вес, возможно, вам придется уменьшить активность или упражнения и / или увеличить количество калорий.
Психологические факторы мешают. Если у вас когда-либо были проблемы с весом или расстройство пищевого поведения, вам может быть сложно набрать вес психологически.Ваше общее психосоциальное благополучие также может повлиять на ваш весовой статус. Депрессия, стресс, беспокойство, низкая самооценка и отсутствие социальной поддержки могут повлиять на набор веса. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему врачу или терапевту.
Вы курите. Курение связано с недостаточным набором веса, а также с синдромом внезапной детской смерти (СВДС), гибелью плода и предлежанием плаценты (неправильное расположение плаценты, которое может вызвать осложнения во время родов.) Сделайте все возможное, чтобы бросить курить или сократить. См. Интерактивные инструменты (например, SmokeFreeMOM), которые помогут вам бросить курить, и Мифы о курении во время беременности из Женщины, не курящие . Набрать достаточный вес имеет решающее значение для # здорового ребенка. Найдите здесь полезные советы. # беременность # питание Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Что делать, если вы недостаточно набираете вес

Убедитесь, что ваша диета похожа на диету Ожидаемое питание (находится в книге « Ешьте ожидаемо», ваш покорный слуга ).Если вы не знакомы с диетой, это комплексный план, основанный на полноценном питании, который поможет вам добиться самой здоровой беременности!
Притормози!
Увеличьте количество съедаемой пищи. Если вам сложно есть больше, увеличьте потребление жиров – самый простой способ увеличить калорийность без увеличения массы. Чтобы увеличить потребление жиров, лучше всего добавлять продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как льняное семя и льняное масло, грецкий орех, арахис, оливковое масло, заправки для салатов, зародыши пшеницы, орехи, семена, авокадо, оливки, кешью, миндаль и арахисовое масло и маргарин с жидким маслом в качестве первого ингредиента.
Орехи и семена добавляют полезные калории.
Не забудьте про закуски. Если вы едите только три раза в день, возможно, вы едите недостаточно. Большинству беременных женщин необходимо несколько дополнительных перекусов, чтобы обеспечить их всеми необходимыми питательными веществами и калориями.
Увеличьте количество продуктов, которые я называю «полезными для здоровья» – продуктов, которые имеют некоторую питательную ценность, но также содержат дополнительные калории, например молочные коктейли, замороженный йогурт, хлеб из фруктов или овощей (например, банановый хлеб или хлеб из цуккини), сладкий картофель или тыкву. пирог, пудинг, больше блюд из яиц, например, яичного заварного крема; и продукты, приготовленные с ореховым маслом.
Другие способы добавления калорий:
Попробуйте смузи из йогурта или питьевой йогурт, например, Stonyfield Farm, органический питьевой обезжиренный йогурт Oikos или супер смузи Stonyfield Farms.
Кремовый способ добавить больше калорий – йогурт из цельного молока!
Пейте протеиновый коктейль в качестве перекуса между приемами пищи, например, Odwalla Protein Drinks. Они содержат фруктовый сок, фрукты и дополнительный белок из сои или молока.
Приготовьте техасско-мексиканское парфе: разомните несколько приправленных бобов пинто, посыпьте гуакамоле и простой греческий йогурт (или нежирную сметану) и украсьте чипсами из тортильи.Это калорийная здоровая пища!
Сделайте его сырным – будь то сыр и цельнозерновые крекеры или творог и фрукты, нежирный сыр – отличный способ повысить уровень кальция, белка и калорий.

Примечание. Эта страница содержит партнерские ссылки Amazon на продукты, которые я использую или одобряю лично!

Сыр? Да, пожалуйста!

Нравится? Поделиться! Спасибо 🙂

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Рубрика: Беременность С метками: сыр, яйца, Fiber D’Lish, высококалорийные продукты, орехи, Odwalla, Oikos, арахисовое масло, беременные, семена, Stonyfield Farms, прибавка в весе, йогурт, Zing

Предыдущий пост: «Здоровые морепродукты Рецепты… для беременности и после родов Следующее сообщение: Вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужен витамин для беременных? Пять причин, почему вы можете это сделать »

Взаимодействие с читателями

способов и причин отсутствия набора веса во время беременности

Знаете ли вы, что для беременной женщины не только нормально набрать несколько килограммов, но и жизненно необходимо? Резкий скачок числа на весах должен сделать вас счастливыми и довольными.Большинство женщин жалуются на слишком большой набор веса. Но проблема в том, что во время беременности вы не набираете вес. Вы одна из тех женщин? Ваш врач в Уджале может помочь!

Каковы причины отсутствия набора веса во время беременности?

Почти у каждой женщины наблюдается положительный всплеск веса в течение нескольких месяцев после зачатия, за исключением нескольких. Вы одна из тех женщин, которые не набирают вес в дородовой период? Несколько факторов способствуют тому, что беременные женщины не набирают вес, в том числе потребление меньшего количества калорий.Вот еще несколько причин отсутствия набора веса во время беременности!

Потеря аппетита
Утреннее недомогание
Быстрый метаболизм
Беспокойство о своем теле
Другие заболевания

Большинство врачей не ожидают, что беременная женщина наберет вес в течение первого триместра. Это совершенно нормально, поскольку плод маленький, как и его потребности в питании. Женщины иногда теряют вес, который они набирают во втором триместре, когда потребности плода в питании увеличиваются.

Есть что-нибудь, что называется слишком небольшим набором веса?

Вес, который вам необходимо набрать во время беременности, будет зависеть от того, сколько вы весили до зачатия. Например, если вы страдаете ожирением или даже лишним весом, вы должны набирать меньше веса, чем женщины, у которых нормальный или недостаточный вес.

Идеальная прибавка в весе во втором триместре

Женщины, у которых до беременности был недостаточный вес, должны набирать примерно 500 граммов в неделю и от 13 до 18 килограммов на протяжении всей беременности.
До беременности женщины с нормальным весом прибавляют примерно 500 граммов в неделю и от 11 до 16 килограммов на протяжении всей беременности.
До беременности женщины с избыточным весом должны набирать примерно 275 граммов в неделю и от 7 до 11 килограммов на протяжении всей беременности.
До беременности женщины, страдающие ожирением, должны набирать примерно 225 граммов в неделю и от 5 до 9 килограммов на протяжении всей беременности.
Женщины, вынашивающие близнецов, должны набирать на 50% больше веса в зависимости от их веса до беременности.

Что произойдет, если вы не наберете слишком много веса или не прибавят в весе во время беременности?

Вы не набираете вес во время беременности? Знаете ли вы, что недостаточный вес может подвергнуть вас и вашего ребенка риску осложнений? Если вы не наберете идеального веса, у вашего ребенка могут возникнуть ограничения роста матки. Ваш ребенок будет маленьким для своего гестационного возраста и, скорее всего, родится преждевременно.

Недоношенные дети подвергаются большему риску заболеваний. Некоторые дети испытывают трудности с кормлением грудью и могут столкнуться с проблемами развития. Ваш врач в Уджале порекомендует диетолога, который поможет вам набрать вес и избежать этих осложнений.

Как мне поправить вес во время беременности?

Отсутствие прибавки в весе во время беременности – это осложнение, которое необходимо немедленно устранить. В Ujala ваш врач убедится, что вы здоровы, прежде чем порекомендовать диетолога, который поможет вам поправить вес во время беременности.Вот что вы можете сделать самостоятельно.

Соблюдайте диету, богатую питательными веществами.

Беременные женщины часто теряют интерес к еде. Но помните, что для здоровья вашего ребенка жизненно важно выбрать диету, богатую питательными веществами. Если вы потеряли аппетит, попробуйте есть небольшое количество пищи с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров. Некоторые из лучших продуктов, богатых питательными веществами, включают:

Авокадо
Фасоль
Коричневый рис
Сыр
Сушеные фрукты
Яйца
Жирная рыба (например, лосось)
Постное мясо или птица
Ореховое масло
Орехи
Простой греческий йогурт
Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы

Не забудьте добавить белок и калории.

Хотя большинство людей избегают калорий, беременная женщина должна потреблять их, чтобы набрать вес. Вы можете включить в свой рацион сливочное масло, сыр, сливочный сыр, яйца, оливковое масло, сухое молоко или сметану. Поговорите со своим диетологом в Ujala, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество белка и калорий.

Во время беременности жизненно важно правильно питаться, чтобы обеспечить ребенку необходимое питание, а вам нужно набирать вес и оставаться здоровым. Употребление правильного количества фруктов и овощей, потребление жидкости и прием добавок фолиевой кислоты могут снизить риск врожденных нарушений.Хотя салаты и вода необходимы, оставьте их после обильной еды.

Хотя легко набрать вес, употребляя нездоровую пищу, беременной женщине требуется больше питания, чем небеременной женщине. Употребление нездоровой пищи не обеспечивает питания, в котором нуждаются вы и ваш ребенок.

Чувство тошноты – часть беременности. Но не позволяйте ощущению тошноты диктовать пищевые привычки. Убедитесь, что вы не пропускаете приемы пищи. Вы должны есть трижды в день небольшими порциями в дополнение к шести небольшим перекусам.Небольшие порции и частые приемы пищи могут помочь справиться с тошнотой.

Компенсация за упражнения, которые вы делаете

Физические упражнения во время беременности – лучший способ оставаться здоровым. Но не забывайте компенсировать упражнения, которые вы делаете. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы достичь своих целей по калориям. Идеально есть богатые питательными веществами закуски перед тренировкой.

С этими советами, на которые можно положиться, вы сможете набрать нужное количество здорового веса для вас и вашего ребенка.Но рекомендуется соблюдать план питания, предписанный вашим диетологом, поскольку ваш план питания основан на вашем весе и состоянии здоровья.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы не набираете вес во время беременности, изменение диеты и образа жизни может вам очень помочь. Но иногда такие состояния, как гиперемезис беременных, могут представлять угрозу. Гиперемезис беременных – это состояние, при котором беременные женщины испытывают постоянную тошноту и рвоту.

Это состояние не дает вам набрать вес, и ваш ребенок не сможет получать необходимые жизненно важные питательные вещества.Гиперемезис беременных – серьезное заболевание, требующее немедленного внимания. Это состояние может привести к обезвоживанию и стать проблемой для вас и вашего ребенка.

Признаки и симптомы включают неспособность набрать вес и неспособность удерживать пищу, воду и другие жидкости. Если вы испытываете симптомы, обратитесь к врачу в Уджале.

Как определить, недостаточно ли вы набираете вес во время беременности

Набор веса – важная часть беременности, которая помогает сохранить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.Если вы набираете значительно меньший гестационный вес, у вас больше шансов, чем у других беременных мам, родить преждевременно или родить ребенка с недостаточным весом. Аналогичным образом, если вы прибавите в весе во время беременности, у вас больше шансов, чем у других будущих мам, родить недоношенного ребенка, у которого могут возникнуть проблемы со здоровьем при рождении или в более позднем возрасте. Кроме того, вы, вероятно, родите большого ребенка и у вас возникнут проблемы со здоровьем во время родов или обильное кровотечение после рождения.

Согласно WebMD, вам необходимо потреблять около 300 дополнительных (здоровых) калорий в день во время беременности, чтобы поддерживать рост и развитие вашего малыша.Следовательно, важно проверить, не набираете ли вы слишком много или слишком мало, потому что любой сценарий может нанести вред как вам, так и вашему ребенку.

СВЯЗАННЫЙ: Набор слишком большого веса во время беременности может привести к аллергии у потомства

Итак, что значит быть худым и беременным?

Согласно определению Healthline, «худощавая беременная» намекает на увеличение веса только в области живота, в то время как остальная часть тела кажется стройной.Хотя многие женщины считают это идеалом, эксперты говорят, что увеличение веса только в области живота означает, что беременная женщина не прибавила в достаточном весе.

Цель увеличения веса – дать вашему телу возможность накапливать достаточные запасы энергии, чтобы вы могли эффективно кормить грудью, а не просто набрать массу, достаточную для роста вашего ребенка.Если будущей матери не удается набрать достаточно веса, она подвергается высокому риску рождения ребенка с низким весом, который также будет подвержен риску младенческой смерти, осложнений со зрением и слухом, трудностей в обучении и церебрального паралича.

вещей, которые влияют на форму вашего тела во время беременности

Фото Мигса Рейеса из Pexels

Беременность заставляет ваше тело меняться по-разному, влияя на вашу общую форму или внешний вид.Эти гормональные изменения включают вздутие живота и отек, изменения зрения и увеличение веса.

В частности, изменения, влияющие на форму вашего тела, вызваны генетикой, количеством вынашиваемых детей, количеством беременностей, набираете ли вы килограммы только в области живота или везде, ростом мышц и ростом. , тело и строение бедер.

Здоровая и нормальная беременность Вес

Откровенно говоря, никому не нравится иметь дело с растяжками или складками жирной и дряблой кожи вокруг живота после беременности.Однако вам не следует беспокоиться об этих проблемах, если вы начнете со здорового образа жизни, который будет контролировать прибавку в весе во время беременности, поддерживать благополучие вашего ребенка и облегчает сброс лишних килограммов после родов.

Хотя универсального подхода к набору веса во время беременности не существует, поддержание здорового и нормального веса во время беременности будет зависеть от вашего индекса массы тела (ИМТ) и того, сколько вы весили до беременности.Рекомендуемая прибавка в весе для большинства женщин с нормальным весом или ИМТ от 18,5 до 24,9 составляет от 25 до 35 фунтов или примерно от 11 до 16 кг.

Добавляемый вес зависит от вашей ситуации. Женщины с недостаточным весом или с ИМТ ниже 18.5, рекомендуется набрать больше веса от 28 до 40 фунтов или от 13 до 18 кг. Точно так же женщины с избыточным весом с ИМТ от 25 до 29,9 должны прибавлять в весе от 15 до 25 фунтов или от 7 до 11 кг. Если вы вынашиваете более одного ребенка, ожидается, что вы прибавите в весе в соответствии с рекомендациями врача.

Как обеспечить правильный набор веса

Фото Клейдера Дуке из Pexels

Увеличение веса во время беременности не связано с потреблением жира или полнотой.Скорее, речь идет о питании вашего тела, а не о голодании. Следовательно, правильное питание и физическая активность – основа здоровой беременности.

Для большинства будущих мам правильное количество потребляемых калорий составляет 1800 калорий в день в течение первого триместра, 2200 калорий в день во втором триместре и 2400 калорий в день в третьем триместре.Количество калорий увеличивается по мере роста вашего ребенка.

Кроме того, вы можете связаться со своим врачом и заказать калькулятор набора веса во время беременности, который поможет вам отслеживать изменения вашего веса.

Когда обращаться к врачу

Конечно, прибавить гестационный вес бывает непросто, даже если вы этого хотите.Таким образом, если вы беспокоитесь, что не прибавляете достаточно веса, особенно во втором триместре, обратитесь к врачу.

Не будет повода для беспокойства, если все будет правильно.

NEXT: сколько веса я наберу в первом триместре?

Источники: medlineplus.org, cdc.gov, healthline.com, verywellfamily.com, webmd.com,

25 имен нахальных девочек с отношением

Об авторе Саймон Букс (Опубликовано 1048 статей)

Я писатель с 2012 года, и до сих пор мне понравилось это путешествие.