Первые недели беременности что нужно делать: токсикоз, питание, витамины, развитие плода. Что можно и что нельзя в первом триместре?

Содержание

токсикоз, питание, витамины, развитие плода. Что можно и что нельзя в первом триместре?

Первый триместр беременности, пожалуй, самый важный период как для мамы, так и для малыша. Именно в этот промежуток времени развитие плода происходит невероятно быстро. Особенно важны первые недели беременности, когда закладываются основы здоровья будущего ребенка, формируются ключевые органы и системы.

При этом большинство женщин на таком раннем сроке не ощущает никаких особенных изменений в своем самочувствии. Более того, для многих беременность становится неожиданностью, и нередко женщины узнают о ней спустя несколько недель.

Как правильно себя вести будущей маме в этот период, чего ожидать и что она в силах сделать для обеспечения здоровья малыша?

Развитие плода в первом триместре

На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

Важно !
Первой неделей беременности врачи считают неделю с начала последней менструации, то есть момент выхода яйцеклетки, а не неделю, когда, собственно, и произошло оплодотворение. Обычно зачатие как таковое происходит на 2-й неделе беременности.

К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

Что можно и что нельзя в первом триместре

Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

    • Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
    • Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
    • Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
    • Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
    • Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

    • способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
    • уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

На заметку
Для получения необходимого количества нутриентов, беременной нужно съедать 5–7 кг пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в 1-м триместре, крайне необходим.

Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

Витамин В9 (фолиевая кислота) . Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.

А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.

Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения [1] . Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.

Питание в первом триместре

Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

  1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
  2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
  3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
  4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

  1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.

Важно!
Передозировка витаминами также опасна, как и их недостаток.

  1. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).

Важно!
Сбалансированный состав способствует рождению здорового малыша .

  1. БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
  2. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.

Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.


  • 1 https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

Первая беременность, что нужно знать?

Первая беременность в жизни женщины – всегда важное событие. Информацию о том, чего следует ждать в этот период, найти очень легко. Но часто источники информации не заслуживают доверия и предлагают противоречивые сведения.

Факты, которые необходимо знать будущей матери

Беременность в норме длится 40-42 недели и заканчивается естественными родами или кесаревым сечением. Этот период разделятся на триместры, первый – по 13 неделю включительно, второй – с 14 по 27 неделю, и третий – с 28 недели до родов. У каждого триместра есть свои особенности.

Первый триместр – самый непредсказуемый. Он может проходить очень легко – некоторые женщины даже не замечают своего состояния. Но в первом триместре также возможны побочные явления резкой гормональной перестройки организма. Утренняя тошнота, внезапные приступы слабости, сниженное давление, раздражительность, усиленная реакция на запахи – все это происходит из-за того, что в организме резко изменяется гормональный фон. Все перечисленные симптомы в первом триместре нормальны, но о них надо рассказать лечащему врачу.

В первом триместре происходит закладка и формирование организма плода. Большинство врожденных патологий – результат нарушений именно в этот период. Чтобы не спровоцировать аномалии в развитии, будущей матери стоит избегать патогенов. Алкоголь, никотин, целый ряд лекарственных препаратов, а также токсины в воде и воздухе могут негативно сказаться на здоровье будущего ребенка. Также стоит осторожно подходить к выбору косметики и средств для волос.

Беременность: первая неделя

То, что началась первая неделя беременности, женщина может предполагать, только если тщательно готовилась к процессу зачатия, вычисляла время овуляции, и подбирала время для полового акта. Но даже в этом случае не может быть стопроцентной уверенности. Первые две-три недели женщина не может самостоятельно определить, наступила беременность или нет. Даже если оплодотворение яйцеклетки произошло, и начался стремительный процесс развития эмбриона, он еще настолько мал, что не ощущается в организме матери.

Тем не менее, уже с первых дней можно переходить на образ жизни, подходящий беременным. Рекомендуется избегать вредных пищевых продуктов, сильнодействующих лекарств, алкоголя, курения, стрессов; заниматься щадящими видами спорта, гулять на свежем воздухе.

Во втором триместре плод практически сформирован и стремительно растет. Примерно в 4.5 – 5 месяцев женщина начинает ощущать движение ребенка. В это же время появляется и начинает расти живот. Малыш обретает способность слышать звуки, и если мать или отец с ним разговаривают, может шевелиться в ответ. Второй триместр протекает с минимальным количеством осложнений, это лучший период для официальной подготовки к родам: выбор клиники, оформление документов, улаживание вопросов с работой, и так далее. К концу второго триместра стоит собрать сумку для роддома, и кроме этого, записаться на курс для молодых матерей. На таких курсах женщин учат не только правильному поведению в родах, но и обращению с новорожденным младенцем.

В третьем триместре плод уже сформирован, даже при наступлении преждевременных родов ребенку можно будет сохранить жизнь. Тем не менее, нормальное вынашивание до 40-42 недели является оптимальным вариантом. Из-за большого и тяжелого живота будущая мать испытывает неудобства: могут болеть спина, отекать ноги, во время сна женщина не может спокойно менять позу. По рекомендации врача, можно носить бандаж для беременных: это широкий эластичный пояс, который поддерживает живот. Третий триместр считается самым тяжелым.

Как бы ни протекала беременность, следует помнить, что это не болезнь, а естественное состояние для женщины. Поэтому будущей маме стоит вести привычный образ жизни, исключая только то, что может навредить малышу. Беременная женщина может продолжать работу, путешествовать, заниматься любимым хобби. Это создаст матери хорошее настроение, а гормоны радости вместе с кровотоком передаются малышу. Психологический комфорт будущей матери не менее важен, чем соблюдение других рекомендаций.   

Противопоказания при беременности на ранних сроках и на втором и третьем триместрах — Женский медицинский центр «МедОк» — Женский медицинский центр МедОК

  1. Питание

В третьем триместре женщина начинает испытывать различные неудобства, связанные с пищеварением, такие как тяжесть в желудке, изжогу, запоры. Поэтому необходимо пересмотреть режим и рацион питания в этот ответственный период.

Одна из важнейших задач в этот период – следить за собственным весом. Излишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм, которая может привести к осложнениям течения беременности.

Однако следить за собственным весом – это не означает голодать! Диеты во время во время беременности категорически противопоказаны!

Из рациона следует исключить продукты, которые не являются полезными в питательном плане, а лишь приводят к излишнему весу. К таким продуктам относятся торты, пирожные, пирожки, булочки, конфеты, печенье.

Предпочтение следует отдавать молочным продуктам, нежирной рыбе и мясу, кашам, фруктам и овощам.

Питаться следует сбалансированно, разнообразно, небольшими порциями.

Противопоказанием при беременности также является переедание. Не следует в это время принимать участие в застольях.

  1. Питьевой режим

Что касается напитков, то некоторые из них являются противопоказанием в третьем триместре беременности.

В первую очередь это любые напитки, содержащие алкоголь, а также энергетики, сладкая газированная вода, особенно пепси и фанта, крепкий кофе и чай.

Предпочтение следует отдавать таким напиткам как травяные чаи, натуральные соки, морсы и компоты с небольшим содержанием сахара. Также рекомендуется пить обычную минеральную и столовую воду.

Что касается количества выпитой жидкости, то в настоящее время гинекологи не ограничивают потребление жидкости в третьем триместре. Если у женщины возникают отеки, то это связано не с употребление жидкости, а с нарушением работы почек, что может привести к тяжелому осложнению, гестозу.

При появлении отеков необходимо немедленно обратиться к врачу и принять лечебные меры.

  1. Медикаменты

Прием некоторых лекарственных средств по-прежнему остается противопоказанием при беременности в третьем триместре. Однако список препаратов, употребление которых возможно, все больше расширяется.

Поэтому часто врачи откладывают лечение каких-то заболеваний до третьего триместра, когда женщина может пройти лекарственную терапию, не причиняя вреда ни своему здоровью, ни здоровью будущего малыша.

Правило приема лекарств в третьем триместре остается общим для всего срока беременности: прежде, чем принимать тот или иной препарат, внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

  1. Физическая активность

Физическое состояние женщины в третьем триместре накладывает много ограничений на физическую активность.

Противопоказанием при беременности в этот период являются поднятие тяжестей, силовые упражнения, активные и потенциально травматические виды спорта.

Ребенок растет, занимает все больше места в организме женщины, и ей становится все труднее двигаться. Появляется одышка, становятся трудны ранее обычные движения: наклоны или подъем по лестнице.

Однако физическая нагрузка в третьем триместре беременности не является противопоказанием. Напротив, полезна ходьба, плавание, специальные упражнения для беременных.

Следует опираться на собственное самочувствие. Физкультура должна радовать, улучшать настроение и не вызывать сильное утомление.

  1. Сексуальная жизнь

Секс в третьем триместре беременности не противопоказан. Однако к сексу надо относиться осторожно, учитывая, что в это время не все способы уместны.

Кроме того на самых поздних сроках секс может стать стимуляцией начала родовой деятельности. Иногда гинекологи даже советуют прибегнуть к этому способом, чтобы запустить процесс родов.

Поэтому, если у женщины существует угроза преждевременных родов, от половой жизни в этот период беременности желательно отказаться.

Половая жизнь в третьем триместре беременности рекомендуется при желании и разумном подходе, если не существует осложнений.

Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что беременность – особый ответственный период в жизни женщины, который накладывает ряд ограничений.

Противопоказания при беременности вызваны особенностями этого периода и не мешают вести нормальный образ жизни и получать удовольствие от своего положения.

Первые недели беременности: как менять рацион и можно ли заниматься спортом 06.09.2017

Ожидание малыша — радостное событие в жизни каждой семьи. В то же время для будущей мамы это трепетный и порой пугающий этап в жизни — в организме происходят колоссальные изменения, меняются вкусы, а также беспокоит множество вопросов сродни что можно, а что нельзя, на какие проявления в организме как реагировать и пр. Именно поэтому мы запускаем наш проект «В ожидании малыша», в котором раз в месяц наши эксперты будут давать ответы на актуальные вопросы, а читательницы поделятся личным опытом. Итак, начинаем.

Первые недели беременности — самые завораживающие и в то же время настораживающие. С одной стороны, ожидание малыша вызывает массу положительных эмоций, с другой — будущие родители переживают о том, чтобы не навредить ребенку в утробе, который пока целиком и полностью зависит от своей мамы.

Первый месяц беременности — самый рискованный период, ведь организм женщины пока воспринимает эмбрион как инородное тело, и иммунная система будет пытаться с ним бороться

акушер-гинеколог Валерий Якуба 

«Именно поэтому у женщины помимо общеизвестных спутников беременности (задержка менструации, токсикоз, набухание груди) могут повышаться температура тела и появляться признаки ОРВИ. Бояться этого не стоит, но и оставлять без внимания или заниматься самолечением тоже нельзя: когда происходит закладка органов малыша, это может привести к непоправимым патологиям его развития. Чувствуете недомогание — сообщите об этом своему гинекологу. Врач даст рекомендации по поводу облегчения состояния либо назначит безопасное лечение», —  продолжает Валерий Якуба.

«Многие считают, что эмбрион, находясь в утробе, еще долгое время ничего не чувствует. Однако это миф, — отмечает гинеколог-генетик Наталья Владыкина. — Ребенок уже с первых дней стремительно развивается и ощущает все то, что и его мама: на второй неделе у него начинает формироваться нервная система, которая позже преобразуется в спинной и головной мозг, а к концу первого месяца у него формируются конечности и зарождаются внутренние органы».


Законны ли поборы в школе и что делать, если учитель бьет ребенка


Сама будущая мама тоже с первых дней испытывает колоссальные изменения: помимо перемен в работе организма, изменяется ее гормональный фон, от чего могут случаться перепады настроения: женщина становится временами капризной и активной, а порой — непривычно покладистой и пассивной. «Самой женщине часто тяжело совладать с собой — «гормональные» изменения поведения в большинстве случаев осознаются уже постфактум, — говорит семейный психолог Лариса Россол. — В этот период будущему папе очень важно проявить сдержанность, понимание и всегда поддерживать будущую маму: вместе посещать врача, подбирать вещи для будущего малыша, делать комплименты и пр. Но и «перегибать» тоже не нужно позволять: если долго терпеть срывы и придирки, у супруга в конце концов может наступить «точка кипения», которая закончится скандалом, что не пойдет на пользу ни отношениям, ни самочувствию беременной. Папе нужно научиться мягко говорить о том, что его не устраивает, чего он боится и т. д., и вместе с женой обсуждать все вопросы «здесь и сейчас».

Тревожные сигналы

Как уже говорилось, первое время организм женщины может «противостоять» беременности — пытаться отторгнуть эмбрион. Поэтому стоит с особой внимательностью прислушиваться к своему организму и не бояться лишний раз обратиться за консультацией к своему врачу. По словам акушера-гинеколога Валерия Якубы, особенно не стоит медлить, если появились такие симптомы, как гипертоксикоз, приступы диареи, резкие боли внизу живота, тянущие боли в пояснице, мажущие коричневые выделения или кровотечение.


Беременная невеста Роналду устроила фотосессию для глянцевого журнала


Первым делом — к врачу 

Заподозрив беременность, не стоит откладывать визит к врачу. На первом приеме гинеколог направит на УЗИ-обследование, которое точно определит, есть ли беременность, нет ли патологий и каковы сроки. Врач возьмет мазки, даст направление в лабораторию для сдачи анализов (общий мочи и крови на гормоны, биохимический для определения резус-фактора, уровня сахара, а также проверки на СПИД, сифилис, гепатит), а также к профильным специалистам — кардиологу, стоматологу, возможно, гастроэнтерологу (если в анамнезе у вас есть заболевания органов ЖКТ).

Все это — не прихоть врача: данные обследования и консультации нужны, чтобы в случае наличия патологий выявить их заранее (некоторые болезни могут «заговорить» именно тогда, когда иммунитет ослаблен, а у беременной он именно таков) и быть готовым к возможным осложнениям. Остальные исследования, например анализ крови на гормоны или витамины, не являются обязательными, если нет показаний, потому вы вправе отказаться от них.

Фолиевая кислота: пить или не пить? 

Гинеколог назначает будущей маме прием фолиевой кислоты, что часто вызывает недоумение у беременной — зачем, если в рационе присутствует много «витаминных» продуктов. Однако ответ однозначный: принимать этот препарат надо. «От поступления соответствующего витамина зависит развитие и рост эмбриона (нервная и сердечно-сосудистая система, печень, легкие и пр.), а также течение самой беременности», — подчеркивает Валерий Якуба.

Обеспечить необходимое поступление этого вещества может только ежедневное употребление большого количества, например, петрушки (около 400 г) или листьев салата (1 кг), что практически невозможно и чревато развитием аллергии. Потому игнорировать или откладывать на потом рекомендацию доктора о приеме витамина В9 не стоит.

Каким должен быть рацион 

От того, как питается беременная, зависит самочувствие ее самой и будущего ребенка. Ведь малыш в утробе получает все необходимые для развития полезные вещества только от матери. Потому с первых дней стоит позаботиться о том, чтобы в рационе присутствовали только полезные продукты, содержащие все необходимые микро- и макроэлементы (животные белки, жиры, углеводы, витамины и минералы). А вот от перекусов фастфудом и полуфабрикатами стоит отказаться вовсе.
Многие диеты для будущих мам такое же табу, как и фастфуд.


Опасная еда. “Вся промышленность Украины сидит на добавках из Китая”


«Суточный рацион беременной в первый месяц должен быть не менее 2200 калорий, поэтому всевозможные монодиеты, разгрузочные дни, безжировые и белковые диеты, прочие строгие ограничения в питании нужно забыть минимум на девять месяцев (а если настроены на грудное вскармливание, и того дольше)», — настаивает диетолог Галина Купцова и предупреждает, что выходить из таких диет нужно постепенно, чтобы не перегружать пищеварительную систему, — вводить ранее недопустимые продукты, например масло, мясо, хлеб и пр., понемногу.

Прибегать к другой крайности — во время беременности можно все, в том числе и есть сколько угодно и когда угодно, тоже не стоит — это чревато сбоями пищеварения, ожирением и возможным развитием патологий малыша. Наиболее правильная схема питания в этот период: небольшими порциями — шесть-семь раз в день (последний — за два часа до сна).

Осторожно со спортом

На экранах телевизора и в интернете можно увидеть, как звезды фитнеса вычурно говорят о том, что едва ли не до последних дней беременности занимались силовыми тренировками. Однако такие нагрузки заканчиваются успешно далеко не для всех — особенно в первые недели беременности они могут стать причиной выкидыша. Потому если вы не «ветеран» бодибилдинга, пауэрлифтинга и прочих видов спорта, связанного с подъемом тяжестей, лучше не рискуйте. «Но если же вы профессионал и в тренажерном зале проводите много времени и уже не один год, резко бросать занятия не стоит — для организма это также будет стрессом, который может обернуться негативными последствиями. Отходите от весовых нагрузок постепенно, каждый раз уменьшая поднимаемый вес на 1–1,5 кг и продолжительность тренировок на 10–15 минут», — советует фитнес-тренер Елена Кошелюк.

Вместе с тем плавно вводите в свое расписание занятия, которые не грозят получением травм и не сулят интенсивных кардионагрузок (таковые могут спровоцировать гипертонус матки, прерывание беременности, приступы гипертонии и пр.), — плавание, аквааэробика, йога, пилатес и прочие спокойные виды тренировок, которые поддерживают и укрепляют мышцы ног и спины. Лучше всего подбирать группы для беременных в фитнес-центрах, где занятия ведут специально обученные инструкторы.

Секс не под запретом

Беременность — не повод отказываться от интимных отношений. «Если нет противопоказаний (гипертонус матки, угроза срыва и пр.), то интимная близость не вредит, а положительно сказывается на состоянии будущей мамы», — уверяет акушер-гинеколог Наталья Владыкина. «В частности, улучшается эластичность шейки матки и нормализуется гормональный уровень. Главное, в процессе прислушиваться к себе: если какие-либо действия вызывают дискомфорт — лучше их прекратить».

По словам психолога, секс во время беременности также укрепляет отношения. В частности, будущая мама, которая часто считает себя непривлекательной (из-за набора веса, изменения состояния кожи, волос и ногтей и т. д.), чувствует больше доверия к своему партнеру, что сказывается на крепости отношений.

«Я поняла, что беременна, когда начала расти грудь»

Личный опыт: Анна, 23 года

От своих старших подруг, у которых уже были дети, я слышала, что едва ли не с первых дней беременности начинается токсикоз буквально от всех запахов и пищи с резким вкусом, прекращаются менструации и мучает постоянная сонливость. Поэтому легкое подташнивание от чая и нежелание просыпаться утром на работу подозрений не вызвали.

Тест на беременность (а точнее три) подтвердил: я не беременна. Менструация была «по расписанию». Задумалась о походе к врачу я только тогда, когда заметила, что моя грудь растет. Меня это насторожило, и потому первый, к кому я обратилась, был маммолог — я побоялась, что тошнота, утренняя усталость и то самое увеличение молочных желез сигнализируют о развитии онкологии (так часто это сейчас на слуху, что диагноз я себе поставила, пока шла на прием). Но врач на обследовании только улыбнулся и отвел меня в кабинет гинеколога, сказав, что мне нужно УЗИ. Вот так и выяснилось, что я беременна уже три с половиной недели.

Астролог: Имя ребенку нужно выбирать после рождения»

Астролог Лилия Романова

Вся информация о любом человеке зашифрована в его дате рождения и имени. За каждой цифрой в дате рождения вашего будущего ребенка зашифрованы дары, которыми он сможет пользоваться с легкостью. Например, цифра 1 говорит о способности к планированию, инициативам и лидерству, цифра 2 — о развитой интуиции, а цифра 8 — о логическом мышлении и системном подходе. Если вы только недавно узнали о вашей беременности, то ваш ребенок родится в 2018 году, и эти дары уже будут в его активе. Кроме года нужно учитывать день и месяц рождения.


Топ-пять модных направлений фитнеса


Предположим, это будет 05.04. В дате появятся еще две цифры — 4 и 5, но в любом случае в ней не будут представлены все цифры. Так вот, задача родителей в том, чтобы с помощью правильно выбранного имени добавить своему малышу те энергии и положительные качества характера, которых ему не будет хватать (в интернете легко найти таблицу числовых значений букв и сопоставить ее с именем). И это можно сделать только тогда, когда дата рождения уже известна.

Так, например, бывает с цифрой 1 в дате рождения. Одна, две, пусть три единицы — это дары, с которыми легко управиться. А есть люди, у которых четыре, пять и даже шесть единиц в дате и имени. Как воспитывать Анастасию или Станислава
(А — это 1), день рождения которых — 11.11.2017? Подсчитайте, сколько всего у них единиц? Думаю, мои примеры убедили вас ответственно подойти к выбору имени вашего ребенка и не спешить с этим до его рождения.

В следующий раз, 4 октября, наши эксперты расскажут об особенностях второго месяца беременности. Также мы ждем от будущих родителей вопросов, предложений и просто рассказов о новом, но таком интересном периоде жизни вашей семьи. Пишите нам на электронный адрес [email protected]

Что мне делать, чтобы забеременеть? Как подготовиться к беременности

Автор: Женский персонал

Вы, наверное, думали, что после беременности вам нужно будет поддерживать здоровую диету и образ жизни. А как насчет того, что было раньше? Есть определенные вещи, которые вы и ваш партнер можете сделать сейчас, прежде чем забеременеть, но которые важны. Вот как подготовиться к беременности:

It Takes Two

Выздоровление до зачатия – лучший старт в жизни для вашего ребенка. В прошлом врачи считали, что только здоровье и планирование до беременности в отношении будущей матери влияют на будущего ребенка. Однако, исследования демонстрируют важность этих факторов для отцов, Тоже.

Правильное питание при беременности
Ее: 

Чем раньше вы перейдете к более сбалансированной и питательной диете, тем лучше для вас и вашего ребенка. Вот что можно сделать, чтобы забеременеть:

  • Увеличьте потребление фолиевой кислоты как минимум до 400 мкг / день. Фолиевая кислота на ранних сроках беременности (т. Е. В первые четыре недели) уменьшает дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов. Многие женщины даже не подозревают о своей беременности в этот критический период развития плода; Следовательно, лучше всего начать принимать поливитамины или витамины для беременных до зачатия.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Включите в рацион много фруктов, овощей, орехов, бобовых, цельнозернового хлеба и круп, а также увеличьте потребление кальция.
  • Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности было связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, включая низкий вес при рождении, выкидыш и синдром внезапной детской смерти (СВДС).
  • Избегайте искусственных подсластителей и кофеина. Вы можете найти эти продукты в шоколаде, газированных напитках и кофе.
Его:

Исследования показывают, что здоровое питание также влияет на мужскую фертильность. Будет легче, если и мама, и папа будут улучшать выбор продуктов.

  • Увеличьте количество витамина С в вашем рационе, чтобы снизить риск повреждения спермы.
  • Увеличьте потребление цинка. Цинк содержится в нежирном говяжьем фарше, печеной фасоли и темном курином мясе. Кратковременный дефицит цинка связан с уменьшением объема спермы и уровня тестостерона.
  • Принимайте поливитамины и коэнзим Q10 ежедневно. Это может способствовать производству здоровой спермы и ее жизнеспособности.

Факторы окружающей среды, влияющие на беременность

В вашем окружении есть вещи, которые могут представлять потенциальную опасность для вашего будущего ребенка. Когда вы узнаете, как подготовиться к беременности, учитывайте следующее:

ее:
  • Избегайте токсичных химикатов, такие как инсектициды, растворители (например, разбавители для красок), свинец и ртуть.
  • Не трогайте наполнитель для кошачьего туалета, так как это может вызвать токсоплазмоз. Если вам необходимо обращаться с наполнителем для кошачьего туалета, наденьте перчатки и после этого тщательно вымойте руки.
  • Контролировать лекарства: Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что текущие лекарства (как рецептурные, так и безрецептурные) не помешают вашей беременности.
Его:
  • Длительное воздействие определенных веществ, такие как бензол, свинец, окись этилена, ртуть и другие химические вещества, могут повлиять на количество сперматозоидов.
  • Избегайте излучения и электромагнитных полей, поскольку они могут повлиять на фертильность и зачатие.

Изменения образа жизни, необходимые для зачатия
ее:
  • Посетите своего врача и стоматолога для проверки. Позаботьтесь о любых медицинских или стоматологических состояниях, таких как иммунизация и кариес. Если у вас диабет, гипертония или другие заболевания, попробуйте оптимизировать контроль до зачатия.
  • Бросьте курить или принимать наркотиков. Это не только угрожает здоровью вашего будущего ребенка, но и не приносит пользы вам.
  • Добейтесь идеальной массы тела. Беременность – не время для диеты, и худеть – это плохо. Вместе со своим новым планом здорового питания разработайте программу упражнений, которая соответствует вашим потребностям и которой вы можете придерживаться. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Его:

Помимо питания и воздействия окружающей среды, на здоровье спермы вашего партнера могут влиять факторы образа жизни. Мужчинам следует избегать:

  • курение. Это не только уменьшает количество доступной спермы, но и пассивное курение опасно для вашего партнера и вашего будущего ребенка.
  • Рекреационные наркотики. Длительное употребление связано с низким количеством сперматозоидов, не говоря уже о других рисках для здоровья, таких как возможность заражения ВИЧ.
  • Определенные виды деятельности– например, использование гидромассажных ванн и саун, ношение обтягивающей одежды, интенсивная езда на велосипеде, стресс и прием некоторых лекарств – были связаны с меньшим количеством сперматозоидов.

Если сначала у вас не получится

Если вы чувствуете, что знаете, как подготовиться к беременности, и перепробовали все перечисленное, попробуйте еще раз. Не огорчайтесь, если этого не произойдет сразу. Примерно 85 процентов пар, пытающихся зачать ребенка, делают это в течение 12 месяцев после прекращения контроля над рождаемостью. Если вы безуспешно пытались забеременеть в течение года или более, может потребоваться оценка фертильности. Свяжитесь с вашим провайдером чтобы получить больше информации. Будем рады помочь!

Первые признаки беременности | Семейная клиника А-Медия

Признаки беременности

Беременность – важное и радостное событие в жизни женщины. Кому-то удается зачать дитя сразу, кому-то – только после безуспешных попыток и долгого лечения бесплодия. Но как только решено завести ребенка, женщина с нетерпением ждет, когда в тесте на беременность увидит две полоски. А время тянется так долго! Первые признаки беременности гораздо раньше любого теста могут подсказать женщине, что она уже беременна.

Если у вас возникли проблемы или сомнения, обращайтесь в нашу клинику в Санкт-Петербурге. Мы поможем вам не только точно установить наличие и срок беременности, но и прогнозировать с помощью современных методов возможные осложнения вынашивания ребенка.

Когда проявляются первые признаки беременности?

Приблизительно через шесть-семь дней после зачатия можно обнаружить первые симптомы беременности. Важно знать, когда была овуляция. Спустя примерно неделю после того, как встретились сперматозоид и яйцеклетка, гормональные изменения в организме достигают уровня, когда становятся заметны и женщине, и, иногда, окружающим. Тревожность, раздражительность, плаксивость могут сопровождать ее с первых дней беременности и до родов.

Каковы первые признаки беременности?

Женщина может заметить симптомы беременности уже в первые дни. Через неделю после зачатия оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую стенки матки. Процесс порой сопровождается небольшим кровотечением (или кровомазанием). Розоватые скудные выделения (т.н. имплантационное кровотечение) и являются первыми симптомами беременности. Но чаще всего женщина не обращает на них внимания.

Спазмы и ноющие боли внизу живота также предупреждают о наступлении беременности. Их обуславливает тонус матки, которая станет скоро уютным домом для ребенка.

Одним из наиболее достоверных признаков беременности считают повышение базальной температуры. Напомним, как ее измерять. Утром, лежа в постели, введите термометр в прямую кишку. Во время овуляции температура обычно поднимается до 37°С и выше, а потом понижается. А при наступлении беременности она останется повышенной. Хотя бывают и исключения, такое случается при заболевнаиях различного рода.

Нередко женщины рассказывают, что догадались о беременности по изменениям в груди. Бюстгальтер вдруг стал тесным, грудь – очень чувствительной, околососковые круги потемнели, из сосков начали выделяться капельки жидкости.

Многие будущие мамочки с первых дней чувствуют сонливость и повышенную утомляемость.

Бывает, что женщины становятся чувствительны к запахам и испытывают несвойственные им ранее пристрастия к какой-то еде. Порой в первые дни после зачатия по утрам (и не только) появляется тошнота.

У вас может проявиться только один из вышеназванных симптомов беременности или несколько. Бывает, что ранние симптомы незначительны, и вы можете не обратить на них внимания. Возможно, большинство из таких ощущений останутся с вами до родов. А может быть, вы и не догадаетесь до задержки о своем положении, или, наоборот, будете придумывать себе признаки беременности, надеясь на долгожданное событие. Однако признаки беременности в более поздние сроки в любом случае развеют сомнения.

Каковы признаки беременности на более поздних сроках?

Признаки беременности делят сегодня на предположительные, вероятные и достоверные.

Предположительные признаки – это те, о которых мы говорили выше. Состояние женщины может даже напоминать простуду.

Более точными критериями для определения беременности считаются вероятные симптомы беременности.

Первым сигналом, который побуждает сделать тест, обычно бывает задержка менструации. Но надо иметь в виду: даже при регулярном цикле бывают сбои. Задержке могут способствовать стрессы, заболевания, недосыпание, диета, лактация и пр. Бывают и ситуации, когда беременность сопровождают выделения, которые принимаются за менструацию. Такое часто случается, когда есть угроза прерывания беременности.

К вероятным признакам беременности относят также увеличение чувствительности и нагрубание груди, учащение мочеиспусканий (особенно ночью).

Часть вероятных признаков беременности определить можно лишь на приеме у врача. К ним относят увеличение в объемах, изменение формы и консистенции матки.

Беременность, кроме того, устанавливают с помощью лабораторного исследования крови на присутствие гормона ХГЧ, увеличивающегося у будущей мамочки быстрыми темпами.

Достоверные же признаки подтверждают бесспорность беременности. К ним относят явное ощущение шевелений ребенка, прослушивание его сердцебиения, прощупывание через живот частей его тела. Но эти симптомы вы ощутите на сроках более поздних.

Сомневаетесь вы в беременности или нет – в любом случае, вам необходимо проконсультироваться с врачом о своем состоянии. Наши гинекологи помогут вам пройти этот радостный и тревожный период вашей жизни, а если долгожданная беременность все же не наступила – сделать все возможное для благополучного зачатия.

Смотрите также: Подготовка к беременности, Болезни, препятствующие беременности, Ведение беременности.

Вы беременны? Что делать? – медицинский центр “Мать и Дитя

Что делать, если беременна – этот вопрос задают женщины, которые впервые станут мамой. Как только на тесте показало две полоски, что означает успешное зачатие, в голове возникает множество вопросов – что кушать, можно ли заниматься спортом, когда идти в больницу. Что нужно делать, узнав о беременности?

Основные правила беременной женщины

Беременность – это не болезнь, поэтому не стоит все 9 месяцев проводить лежа на диване, боясь пошевелиться. Чем меньше двигается женщина, тем тяжелее у нее могут пройти роды. Что нужно делать, если беременна:

  • записаться на прием к врачу;
  • пройти медицинское обследование;
  • отказаться от вредных привычек;
  • перейти на умеренную физическую активность;
  • сменить рацион питания;
  • полноценно отдыхать и высыпаться.

Если женщина использовала для подтверждения своего положения тест на беременность, необходимо пройти медицинское обследование, чтобы уточнить наличие околоплодного яйца в матке, срок беременности и подтвердить отсутствие осложнений. Для этого проводится анализ крови и ультразвуковое обследование. С расшифровкой результатов данных анализов можно отправляться в женскую консультацию, становиться на учет.

Питание и вредные привычки

Как только женщина узнала, что скоро станет мамой, в первую очередь необходимо отказаться от курения, прекратить употреблять алкоголь. Не нужно слушать тех, кто говорит, что при беременности бокал хорошего, качественного вина не навредит. Алкоголь не может быть полезен. Он негативно сказывается на процессе развития плода, поэтому все 9 месяцев находится под запретом и после родов, пока женщина не закончит кормить грудью.

Менять кардинально питание при беременности не нужно, не стоит отказываться от любимых блюд, необходимо только немного скорректировать рацион. Женщина склонна к набору веса при беременности, но набранная масса тела не должна быть критичной, так как чрезмерный вес становится причиной осложнений.

Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, нежирное мясо. Кушать мучные изделия, сладости можно, но ограниченно. Женщина, когда беременна, не должна кушать за «двоих».

Физические занятия

Когда беременна, заниматься спортом не только можно, но и нужно. Мышцы, находящиеся в тонусе, будут способствовать легким родам. Только это не означает, что можно прыгать на батуте, бегать или заниматься силовыми видами спорта.

Для беременных женщин существуют специально разработанные программы по фитнесу, пилатесу и йоге. Заниматься спортом не рекомендуется только первые 2 месяца беременности. Наиболее оптимальный и очень полезный вид спорта, которым может заниматься женщина, когда беременна – плавание.

Плавать можно не только в бассейне, но и в море. Находиться на пляже можно, но только не под палящими лучами солнца в пик жары. Лучшее время для загара – до 10 утра и после 5 вечера. Получать искусственный загар в солярии во время беременности запрещено.

Меры предосторожности

Беременной женщине необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья. Обязательным является регулярная сдача медицинских анализов и прохождение ультразвукового исследования. Посещать женскую консультацию необходимо будет согласно графику, который обозначит ведущий гинеколог. В следующих случаях женщине нужно немедленно обратиться за врачебной помощью:

  • боль в области крестца;
  • сильная боль в животе;
  • кровянистые выделения из влагалища;
  • скачки артериального давления.

Если беременна, женщина несет ответственность не только за свое состояние здоровья, но и за своего ребенка. При наличии токсикоза использовать какие-либо народные средства борьбы с этим недугом категорически запрещено без их согласования с врачом. Только ведущий женщину гинеколог может дать совет, как купировать симптоматику токсикоза.

Спокойствие и размеренность

Если беременна, то надо следить за психологическим состоянием. Любой эмоциональный всплеск отражается на ребенке. Поэтому крайне важно беречься от различных стрессовых ситуаций, не стоит смотреть фильмы ужасов, посещать громкие концерты, на которых присутствует большое скопление людей.

Полноценный сон и отдых – еще одно обязательство, которое должна выполнять женщина во время беременности. Ребенок в утробе матери распознает звуки, голоса, эмоции, с малышом нужно разговаривать, читать ему книжки. Рекомендуется посетить курсы для будущих мам, где расскажут о всех нюансах родов и ухода за новорожденным малышом. С такими знаниями будущая мамочка будет чувствовать себя намного уверенней.

Каждая беременность протекает по-своему, поэтому, если у беременной женщины возник какой-либо вопрос, нужно спрашивать не у подруг, которые будут говорить, что у них все было совсем по-другому, а у своего врача.

Трощенко Анна Витальевна, гинеколог, врач УЗИ

Окончательный список дел при беременности: первый триместр

Используйте этот список, чтобы отслеживать все свои задачи в первом триместре, от подтверждения беременности до фотографирования живота и изучения продуктов, которых следует избегать.

Мероприятия в первом триместре

Убедитесь, что вы действительно беременны
Большинство домашних тестов на беременность могут точно определить беременность через неделю после обычного срока – две недели после овуляции. Если тест показывает отрицательный или слабоположительный результат, подождите еще несколько дней или неделю и попробуйте еще раз, если у вас все еще не начались месячные.

Узнайте больше о домашних тестах на беременность.

Принимайте витамины для беременных
Если вы еще не начали принимать витамины для беременных, сейчас самое время начать. Особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты при попытке зачать ребенка и в течение первого триместра. Фолиевая кислота значительно снижает риск развития у ребенка врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

Узнайте все о витаминах для беременных.

Узнайте о медицинском страховании
Убедитесь, что вы знаете, что покрывает ваш план медицинского страхования в отношении дородового ухода и родов, а также ухода за новорожденным.Получите ответы на эти вопросы, позвонив в свою медицинскую страховую компанию или поговорив с отделом льгот вашей компании. Если у вас нет медицинской страховки, узнайте, где вы можете получить помощь.

Выберите поставщика медицинских услуг
Если у вас уже есть любимый врач или акушерка, все готово. Если нет, то тебе нужно сделать домашнее задание. Поговорите с друзьями и родственниками, попросите кого-нибудь порекомендовать кого-нибудь из других поставщиков, узнайте, какие поставщики предпочитаются в рамках вашего плана медицинского страхования, или выполните поиск в Интернете.

Узнайте больше о том, что следует учитывать при выборе врача или акушерки.

Записаться на прием к беременным
Многие поставщики медицинских услуг не будут видеть вас, пока вы не достигнете 8-й недели беременности, но вы захотите записаться в их календарь задолго до этого, поскольку записи на приемы могут быстро заполниться.

Чтобы подготовиться, запишите первый день последней менструации, чтобы поставщик мог определить дату родов и начать составлять список любых возникающих вопросов. Обсудите с родственниками с обеих сторон истории болезни ваших семей.Ваш врач захочет узнать, есть ли у вас в семье какие-либо хронические заболевания или генетические аномалии.

Узнайте, чего ожидать при первом дородовом посещении.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств, которые вы принимаете.
Многие лекарства, даже те, которые продаются без рецепта, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства для лечения хронического заболевания, не прекращайте холодную индейку, а сразу же позвоните своему врачу, чтобы просмотреть список лекарств и узнать, что безопасно, а что нет.Упоминайте все, даже витамины, добавки и травы.

Посмотрите, какие безрецептурные лекарства сейчас безопасны (а какие нет).

Получите ответы эксперта на дополнительные вопросы “Насколько это безопасно?” вопросы о приеме лекарства при беременности.

Если вы курите, бросьте
Курение повышает риск возникновения множества проблем, включая выкидыш, проблемы с плацентой и преждевременные роды. Он также замедляет рост плода и увеличивает риск мертворождения и детской смерти. Некоторые исследования даже связывают курение с повышенным риском рождения ребенка с заячьей губой или нёбом.

Никогда не поздно бросить курить или урезать. Каждая сигарета, которую вы не выкуриваете, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

Получите помощь в отказе от курения во время беременности.

Прекратите употреблять алкоголь
Достаточно одного напитка в день, чтобы повысить вероятность низкой массы тела при рождении, а также риск проблем с обучением, речью, вниманием, речью и гиперактивностью у вашего ребенка.

Никто точно не знает, насколько вредно даже самое небольшое количество алкоголя для развивающегося ребенка, так что вообще откажитесь от выпивки.

Узнайте больше о употреблении алкоголя во время беременности.

Сократите потребление кофеина
Исследования связывают высокое потребление кофеина с выкидышем и другими проблемами беременности. Вот почему Американский колледж акушеров и гинекологов советует будущим мамам ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день (это примерно одна чашка кофе на 11 унций).

Посмотрите, сколько кофеина содержится в различных напитках и продуктах питания.

Убедитесь, что ваша деятельность безопасна для беременности
Некоторые виды деятельности, работа и хобби могут быть опасными для вас и вашего развивающегося ребенка.Вам следует избегать работы по дому и повседневных вещей в вашем доме, таких как чистящие средства, пестициды, растворители и свинец в питьевой воде из старых труб, от которых следует избегать.

Если вы регулярно подвергаетесь воздействию химикатов, тяжелых металлов (например, свинца или ртути), определенных биологических агентов или радиации – что может случиться в некоторых исследованиях и медицинских работах – вам необходимо как можно скорее внести изменения.

Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что включает в себя ваш распорядок дня, чтобы вы могли придумать способы избежать или устранить опасности в вашем доме и на рабочем месте.

Узнайте больше о том, что безопасно, а что небезопасно во время беременности.

Начните избегать опасных продуктов
Во время беременности особенно важно избегать продуктов, которые могут содержать бактерии, паразиты или токсины, включая недоваренное мясо, непастеризованные мягкие сыры, все, что содержит сырые яйца, суши из сырой рыбы, сырые устрицы и т. Д. моллюски, рыба с высоким содержанием ртути и сырые ростки. Будьте осторожны с салатами, приготовленными в гастрономическом стиле (особенно с теми, которые содержат белок, например, яйца, курица, ветчина и морепродукты), хот-догами и мясными закусками, а также копченостями и мясными спредами.

Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Старайтесь хорошо питаться
Не волнуйтесь, если вы не можете придерживаться полноценной диеты в первом триместре – тошнота может затруднить это. Просто сделайте все возможное, чтобы соблюдать принципы правильного питания во время беременности.

Заполните свою кухню полезными продуктами
Сделайте свою кладовую, холодильник и морозильную камеру удобными для беременных, заполнив их полезными продуктами, такими как орехи, свежие и сушеные фрукты, макаронные изделия из нескольких злаков и йогурт.

Получите список покупок здоровых продуктов для беременных.

Избавьтесь от утреннего недомогания
К сожалению, «утреннее недомогание» может длиться весь день – и оно поражает примерно три четверти беременных женщин в течение первого триместра. Если у вас более легкий случай, вам могут помочь относительно простые меры. Старайтесь есть небольшими порциями и частыми приемами пищи и закусок и придерживайтесь мягкой пищи комнатной температуры. Некоторым женщинам подходят имбирные и акупрессурные повязки. Если это не помогает, поговорите со своим врачом о приеме витамина B6 или лекарств от тошноты – они считаются безопасными и эффективными во время беременности.

Узнайте больше о том, как справиться с утренней тошнотой.

Ложитесь спать пораньше
На ранних сроках беременности вы можете быть более истощены, чем вы могли себе представить. Больше отдыхайте, приходя пораньше, даже если это заставляет вас чувствовать себя бабушкой.

Узнайте больше об усталости во время беременности и ознакомьтесь с основами хорошего сна во время беременности.

Рассмотрите варианты пренатального тестирования
В течение первого триместра ваш поставщик медицинских услуг предложит вам различные скрининговые тесты, которые могут дать вам информацию о риске развития у вашего ребенка синдрома Дауна, а также о других хромосомных проблемах и врожденных дефектах.Также может быть предложен диагностический тест, называемый биопсией ворсин хориона (CVS) – обычно это делается на сроке от 11 до 12 недель. Или вы можете подождать до второго триместра для амниоцентеза.

Узнайте больше о пренатальном тестировании.

Узнай признаки проблемы с беременностью
Во время беременности возникает так много болей, болей и странных ощущений, что бывает трудно решить, что нормально, а что нет. Еще больше усложняет ситуацию то, что некоторые симптомы могут быть более или менее проблемными в зависимости от вашей конкретной ситуации или истории здоровья, а также от того, как долго вы находитесь в беременности.

Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

Подумайте, когда и как вы объявите о своей беременности
Некоторые женщины сразу же рассказывают друзьям, семье и коллегам о своей беременности. Другие ждут, пока они не доживут до второго триместра, когда их беременность станет устойчивой и риск выкидыша значительно снизится. Но если у вас утреннее недомогание или осложнения при беременности, или если ваша работа напряженная или потенциально опасная, вам, возможно, придется сообщить об этом людям (например, вашему руководителю) раньше, чем вы планировали.

Узнайте больше о том, как объявить о своей беременности на работе, и воспользуйтесь этими креативными способами поделиться своими замечательными новостями.

Следите за развитием вашего ребенка
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей BabyCenter, и каждую неделю вы будете точно узнавать, что происходит с вашей беременностью и с вашим ребенком.

Присоединяйтесь к своему клубу рождения
Никто не понимает, через что вы проходите, так же как и другие будущие мамы на той же стадии беременности. Свяжитесь с женщинами в том же месяце, что и вы в клубе родовспоможения BabyCenter.

Начните делать фото живота
Попросите кого-нибудь сфотографировать вас каждую неделю или сделайте свой собственный снимок, используя свое отражение в зеркале. Это отличный способ увидеть свой прогресс, и вам понравится подарок на память.

Советы для получения отличного снимка: подумайте о том, чтобы носить одну и ту же одежду, стоять в одном месте и принимать одну и ту же позу (лучше всего подходят профили) для каждой фотографии.

Для вдохновения загляните в нашу фотогалерею беременных животов.

Начните ежедневный ритуал для установления связи с вашим ребенком
Выделите два пяти-десяти минутных периода в день, чтобы думать о вашем ребенке.Сразу после пробуждения и перед сном хорошо подходит для многих будущих мам. В это время сядьте спокойно и осторожно положите руки на живот. Сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем начните думать о своем ребенке (о своих надеждах и мечтах, о своих родительских намерениях и т. Д.). Это отличный способ начать процесс привязанности и помочь вам спланировать, каким родителем вы хотите быть.

Купите новые бюстгальтеры и нижнее белье
Если у вас болит грудь, купите хороший поддерживающий бюстгальтер из хлопка.Бюстгальтеры для беременных могут предложить дополнительную поддержку, поэтому примерьте пару, чтобы узнать, понравятся ли они вам. Ваша грудь может увеличиться на один или два размера, особенно если это ваша первая беременность, и опытный продавец может помочь вам с определением размера. А по мере того, как ваш живот расширяется, трусы для беременных, бикини и даже стринги могут повлиять на ваш комфорт больше, чем вы можете себе представить.

Узнайте больше об изменениях груди во время беременности.

Занимайтесь сексом, если чувствуете, что готовы.
В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком уставшим, капризным или тошнотворным, чтобы заниматься любовью.Но если вы влюблены (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте – вы не навредите ребенку. Амниотический мешок и сильные мышцы матки защищают вашего ребенка, а густая слизистая пробка, закрывающая шейку матки, помогает защититься от инфекции.

Узнайте больше о сексе во время беременности.

Поговорите со своим партнером о воспитании детей
Чтобы начать разговор, попробуйте это творческое письменное упражнение: каждый из вас составляет два списка, один из которых называется «Моя мама всегда… »и один под названием« Моя мама никогда … ». Затем проделайте то же самое с« Мой отец всегда … »и« Мой отец никогда … ». Когда вы закончите, поговорите о том, что вы записали, и вместе решите, что поведения, которое вы цените и которое хотели бы изменить по мере воспитания ребенка.

Составьте бюджет на ребенка
Подумайте, как вы будете справляться с расходами на новорожденного – стоимость одежды, еды, подгузников, игрушек и снаряжения может быстро возрасти. Проведите мозговой штурм, чтобы урезать свой бюджет, чтобы освободить место для потребностей вашего ребенка.Подумайте о внесении некоторых корректировок в бюджет и начните откладывать сбережения для вашего ребенка. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим калькулятором затрат на ребенка.

Будьте готовы увидеть или услышать своего ребенка
Во время дородового осмотра на сроке от 9 до 12 недель вы можете услышать учащенное сердцебиение вашего ребенка с помощью допплеровского монитора плода. Многие женщины говорят, что это похоже на гром скачущих лошадей.

Некоторым женщинам УЗИ проводят уже через 4 или 5 недель (хотя стандарт – от 16 до 20 недель).Если вам удастся увидеть своего ребенка в первом триместре, не удивляйтесь, если он или она будет выглядеть как фасоль с крошечным мерцающим сердечком.

Составьте список детских имен
У вас достаточно времени, чтобы выбрать имя для ребенка, но начать записывать варианты – это весело. Чтобы найти идеи, посетите наш поиск детских имен и списки вдохновляющих детских имен.

дел на каждый триместр

Пейте воду
Во время беременности вам необходимо около 10 стаканов жидкости по 8 унций в день (80 жидких унций) плюс еще 8 унций на каждый час легкой активности.Все женщины разные, поэтому не волнуйтесь, если вам понадобится немного больше или меньше. Следите за цветом своей мочи – если она темно-желтая или мутная, вам нужно пить больше. Прозрачная или бледно-желтая моча означает, что вы хорошо гидратированы.

Узнайте, почему так важно избегать обезвоживания.

Сделайте растяжку
Растяжка увеличивает вашу гибкость, предотвращает напряжение мышц и заставляет вас чувствовать себя более расслабленным и расслабленным.

Посмотрите на эти успокаивающие растяжки для беременных.

Подкрасться во сне во время беременности
Когда усталость мешает пережить день, взбодритесь с помощью 15-минутного сна. Если вы на работе, найдите место, куда можно сбежать (закройте дверь офиса, используйте конференц-зал, даже сядьте в машину) и установите будильник на своем мобильном телефоне.

Упакуйте здоровые закуски
При приступе голода полезно иметь на столе, в сумочке или в машине закуски, содержащие питательный пунш. А если вы страдаете от утреннего недомогания, перекусите простой закуской, например крекерами, в течение дня или перед тем, как встать с постели, может облегчить тошноту.

Найдите идеи для здоровых перекусов во время беременности.

Попробуйте технику релаксации
Глубокое дыхание, управляемые образы, пренатальная йога и прогрессивная мышечная релаксация помогут вам оставаться в тонусе и лучше спать.

Узнайте, как выполнять эти техники релаксации.

Совершите быструю прогулку
Прогулка от 15 до 20 минут может помочь вам повысить уровень энергии, когда вы истощены.

Узнайте, почему ходьба – это отличное упражнение для беременных.

Ешьте суперпродукт для беременных
Чтобы улучшить питание своей беременности, откажитесь от разноцветных фруктов и овощей, яиц, лосося, сладкого картофеля, йогурта, грецких орехов, бобов и т. Д.

См. Другие суперпродукты для беременных.

Запишите свои воспоминания о беременности
Независимо от того, ведете ли вы официальный дневник или просто делаете несколько заметок, когда дух движет вами, вам когда-нибудь понравится делиться этими историями о беременности со своим ребенком.

Получите советы по ведению дневника беременности.

Отслеживайте прибавку в весе
Ваш врач будет следить за вашим весом при беременности, чтобы убедиться, что вы находитесь в нормальном диапазоне и набираете в нужном темпе. Вы также можете использовать наш инструмент для набора веса во время беременности, чтобы не сбиться с пути.

Воспользуйтесь нашим трекером веса при беременности.

Сделайте что-нибудь хорошее для себя
Если вы чувствуете себя готовым, сходите в кино, поужинайте в ресторане, сделайте педикюр или займитесь чем-нибудь еще, что вам нравится. Вы это заслужили – беременность – это тяжелый труд!

Найдите идеи, как хорошо выглядеть и чувствовать себя во время беременности.

Зарегистрируйтесь с другом
Беременность – это эмоциональные американские горки. Облегчите свой разум, поделившись своими страхами, надеждами и волнениями с другом или будущей мамой в сообществе BabyCenter.

Вы также можете проверить наш список того, о чем не стоит беспокоиться, когда вы ожидаете.

Признаки проблемы с беременностью
Вот краткое изложение симптомов, которые могут быть признаком проблемы. Если у вас есть какие-либо из этих жалоб, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

Сделайте фото живота
Это отличный способ запечатлеть растущую шишку. Для вдохновения загляните в нашу фотогалерею беременных животов.

Занимайтесь сексом, если хотите.
Если вы чувствуете себя влюбленным (и у вас нет никаких осложнений, которые могут сделать секс опасным), продолжайте – вы не навредите ребенку.

Узнайте больше о сексе во время беременности.

Подробнее:

Что можно и чего нельзя делать для более безопасной беременности

На этой странице описаны вещи (действия, продукты, лекарства и т. Д.) В жизни, которые могут представлять опасность для вашего развивающегося ребенка.Следование рекомендациям на этой странице снизит риск осложнений или потери беременности. Вся информация основана на данных исследований.

Принимайте фолиевую кислоту и витамин D

Фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки у вашего ребенка почти до нуля. Идеально начинать принимать за три месяца до зачатия, но если для этого уже слишком поздно, не волнуйтесь, а начните принимать рекомендуемую суточную дозу сейчас и продолжайте принимать ее до конца первого триместра (12-я неделя беременности).Подробнее о фолиевой кислоте читайте здесь.

Витамин D помогает вашему ребенку развивать здоровые кости, зубы и мышцы. Он помогает регулировать уровень кальция и фосфата в организме. Они нужны вам для сохранения здоровья костей и зубов. Подробнее о витамине D читайте здесь.

Ежедневный прием добавок витамина D еще более важен, если вы подвержены риску дефицита витамина D:

  • для более темной кожи
  • , если вы получаете меньше солнечного света, например, много остаетесь внутри, или если вы обычно закрываете кожу по культурным причинам.

Эти две добавки – единственные, которые вам нужны во время беременности, если ваш врач или акушерка не диагностируют дефицит, такой как дефицит железа.

Вы можете купить их дешево в аптеках или супермаркетах (если вы покупаете добавки собственного бренда по отдельности, они могут быть дешевле, чем фирменные упаковки витаминов для беременных).

Если вы получаете пособие или вам меньше 18 лет, вы можете получать бесплатные витамины в рамках государственной программы «Здоровый старт».

Оставайся активным

Сидячий образ жизни (частое сидение) вреден для вас и вашего ребенка.

Это повышает риск чрезмерной прибавки в весе, гестационного диабета, преэклампсии и варикозного расширения вен, а также повышает вероятность одышки и болей в пояснице.

Если вы выполняли упражнения до беременности, вы можете продолжать на том же уровне, но прислушивайтесь к своему телу и замедляйтесь, когда чувствуете дискомфорт.

Если до беременности вы не занимались спортом, вам не нужно посещать организованные занятия, главное – быть активными.Здесь есть советы, которые помогут вам встроить упражнения в свой день.

Рекомендуемая активность для беременных – 30 минут в день четыре раза в неделю. Прочтите все о физических упражнениях и беременности здесь.

Думайте о том, что вы едите

Некоторые продукты несут небольшой риск инфекций, таких как токсоплазмоз или листериоз. Другие могут вызвать пищевое отравление, например, сальмонелла. В других слишком много витамина А или ртути, которые могут нанести вред вашему развитию.

Инфекция, вызванная листерией , встречается редко, но если вы заразитесь, она может серьезно повредить вашему будущему ребенку.Продукты, которые с большей вероятностью являются переносчиками листерий:

  • Созревший в плесени мягкий сыр, такой как камамбер или бри, и мягкий сыр с голубыми прожилками (нет риска с твердым сыром, таким как чеддер, пармезан или стилтон, или с творогом или плавленым сыром)
  • паштет (даже овощной паштет)
  • молоко непастеризованное

Пищевое отравление сальмонеллой вряд ли нанесет вред вашему ребенку, но может вызвать у вас сильный приступ диареи и рвоты. Продукты, которые с большей вероятностью являются переносчиками сальмонеллы:

  • молоко непастеризованное
  • избегайте употребления сырых или частично сваренных яиц или продуктов, которые могут их содержать (например, майонез), если они не произведены в соответствии со стандартом безопасности пищевых продуктов, который называется «Кодекс правил британского льва»

Инфекция токсоплазмозом встречается редко, но если вы заразитесь, она может серьезно повредить вашему будущему ребенку.Продукты, которые с большей вероятностью являются переносчиками паразитов токсоплазмы:

  • сырые или недоваренные готовые блюда
  • сырое или частично приготовленное мясо, особенно птица
  • немытые овощи и салат
  • вяленое или ферментированное мясо (его можно заморозить или приготовить перед употреблением в пищу)

Слишком много витамина A может повлиять на вашего развивающегося ребенка.

Продукты с высокими дозами витамина А:

  • печень и печеночные продукты
  • Высокодозированные поливитаминные добавки, добавки рыбьего жира или любые добавки, содержащие витамин А.

Слишком много ртути и других загрязнителей, таких как диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХД)

Если вы едите следующее, вы рискуете съесть слишком много ртути и других веществ, которые могут нанести вред вашему растущему ребенку:

  • акула, рыба-меч или марлин
  • более двух стейков из тунца в неделю (около 140 г приготовленных или 170 г сырых)
  • более четырех банок тунца среднего размера в неделю
  • более двух порций жирной рыбы в неделю, такой как лосось, форель, скумбрия и сельдь.

Ешьте рыбу в указанных выше пределах, поскольку это хороший источник питания для вашего ребенка.

Все о питании во время беременности читайте здесь.

Следите за движениями вашего ребенка

Шевеления вашего ребенка – признак того, что он здоров. Начните контролировать движения примерно на 24 неделе, и если вы заметите уменьшение движения, немедленно обратитесь за помощью. Прочтите здесь важную информацию о том, на что обращать внимание и что делать, если вы заметили разницу.

Ложитесь спать на боку в третьем триместре

Если вы засыпаете на спине в третьем триместре, риск мертворождения удваивается.Вы можете просыпаться ночью в самых разных позах, и это нормально, но если вы ложитесь спать на боку, вы будете спать спокойно для своего ребенка.

Помните свое психическое здоровье

Каждая десятая женщина страдает психическим расстройством во время беременности. Не списывайте негативные, необычные или неожиданные плохие чувства на часть своей беременности, особенно если они длятся дольше, чем ожидалось. Узнайте больше о разнице между перепадами настроения и более глубоким беспокойством / депрессией здесь.

Рассмотрите возможность принятия предлагаемых прививок

Во время беременности вам будут предложены две прививки:

  • Ваш терапевт или акушерка предложит вам вакцину против коклюша .Вам будет предложена вакцинация для повышения уровня антител. Эти антитела передаются вашему ребенку через плаценту. Лучшее время для вакцинации для защиты вашего ребенка – от 16 до 32 недель беременности. Вы можете сделать прививку в любое время с 16 недель, но если она сделана после 38 недель, она может быть менее эффективной.
  • В период с сентября по февраль вам предложат вакцину от гриппа. Существуют данные о том, что беременные женщины могут быть более подвержены риску развития осложнений, если вы заразитесь гриппом во время беременности.

Подробнее о вакцинации во время беременности читайте здесь.

Имейте при себе записи о беременности

Рекомендуется носить с собой дородовые записи везде, куда бы вы ни пошли, поскольку они содержат всю вашу медицинскую историю и историю беременности. Это особенно важно, если вам нужно обратиться в родильный дом, особенно в короткие сроки, поскольку именно так медицинские работники смогут увидеть вашу историю болезни и то, что происходило во время вашей беременности.

Возьмите отпуск за границу до 37 недель

Женщины говорят, что лучшее время для отпуска за границей – середина беременности.Тошнота и усталость обычны в первые 12 недель беременности, а риск выкидыша также выше в первые три месяца (это не связано с поездками). Путешествие в последние месяцы беременности может быть утомительным и неудобным.

Если вы решите отправиться в путешествие на более позднем сроке беременности:

  • уточняйте свои планы в авиакомпании. Вероятность родов выше после 37 недель, и некоторые авиакомпании не разрешают вам летать. После 28 недели беременности авиакомпания может запросить письмо от вашего врача или акушерки, подтверждающее дату родов и что у вас нет риска осложнений
  • уточните свои планы у своей страховой компании.Покрывается ли беременность в случае аварии?
  • берите с собой справки по беременности и родам.

Путешествие на большие расстояния (пять часов и более) также сопряжено с небольшим риском тромбоза глубоких вен (ТГВ или сгустков крови), поэтому пейте много воды и старайтесь передвигаться во время полета.

Помните об этих симптомах

Есть некоторые симптомы, которые всегда следует проверять у акушерки или врача, поскольку они могут быть признаком того, что ребенок нездоров.

Вам также следует обратиться к акушерке, если вы чувствуете, что с вами или ребенком что-то не так, даже если вы точно не знаете, что именно.Во время беременности важно доверять своим инстинктам.

Не делайте этого во время беременности

Не ешь за двоих

Нет необходимости в дополнительных калориях в первом и втором триместрах. В третьем триместре у вас должны быть дополнительные 200 калорий, если вы ведете активный образ жизни. Это эквивалент половины бутерброда.

Как выглядят 200 калорий? Узнай здесь

О рекомендуемой прибавке в весе при беременности читайте здесь

Не курить

Курение является основным изменяемым фактором риска (то, что вы можете изменить) для всех видов проблем со здоровьем вашего ребенка.Остановиться никогда не поздно. Подумайте о поддержке, поскольку было доказано, что это повышает вероятность отказа от сигарет.

Здесь вам помогут бросить курить.

Не употребляю алкоголь

Не употребляйте алкоголь, особенно в первом триместре, когда мозг ребенка переживает период интенсивного развития. Узнайте больше о том, как алкоголь влияет на беременность и где вы можете получить поддержку здесь.

Не употребляю наркотики

Кокаин, метаамфетамины, каннабис, психоактивные вещества (так называемые «легальные наркотики») могут увеличивать риск возникновения проблем со здоровьем.

Если вы принимаете запрещенные препараты, очень важно поговорить со своей акушеркой или врачом. Они не будут осуждать вас и могут предоставить вам надлежащий уход и поддержку во время беременности. Чем больше они знают, тем больше могут помочь вам и вашему ребенку получить правильное лечение.

Вы также можете получить конфиденциальную (они не будут никому говорить о вашем употреблении наркотиков) дополнительную поддержку от Talk to Frank. На сайте есть чат. Вы можете написать 82111 или позвонить по телефону 0300123 6600

Не занимайтесь дайвингом и контактными видами спорта

Большинство упражнений безопасны и полезны для здоровья, но некоторые из них могут причинить ребенку травму.Прочтите здесь о занятиях, которые могут нанести вред вашему развивающемуся ребенку.

Не пейте (и не ешьте) слишком много кофеина

Более 60% женщин, проверявших потребление кофеина с помощью нашего калькулятора кофеина, были удивлены, обнаружив, что они превысили лимит. Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к рождению ребенка с низкой массой тела, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте. Слишком много кофеина также связано с выкидышем.

Проверьте здесь потребление кофеина.

Не придерживайтесь диеты во время беременности

Исключение групп продуктов питания может лишить вашего ребенка питательных веществ, необходимых ему для роста. Вместо диеты лучше придерживаться здорового сбалансированного питания.

Первый триместр беременности – Симптомы первого триместра, объяснение по неделям

Возможно, вы еще не выглядите беременной, но, скорее всего, вы это чувствуете. Это потому, что поток гормонов беременности готовит ваше тело к тому, чтобы в течение следующих девяти месяцев играть роль детской хозяйки – так что вы можете быть в очереди из-за довольно многих болей, от усталости до метеоризма.Хотя некоторые из этих симптомов могут вас не обрадовать, постарайтесь напомнить себе, что эти временные неудобства являются частью невероятного процесса, происходящего внутри: вы растите ребенка!

Как долго длится первый триместр?

Первый триместр длится с 1 недели до конца 13 недели беременности.

Не знаете, на какой неделе беременности? Первым шагом к определению вашей текущей недели является расчет срока родов. Имейте в виду, что ваше свидание может измениться (особенно если у вас нерегулярные периоды), поэтому постарайтесь плыть по течению.

Рост ребенка в течение первого триместра

Только в течение первого триместра ваш ребенок превращается из единственной оплодотворенной клетки (зиготы) в эмбрион, который имплантируется в стенку вашей матки, в пучок растущих конечностей и тела размером с персик системы. Органы обретают форму, и ребенок начинает двигаться. Вот несколько важных моментов, происходящих в это захватывающее время:

  • Кости ребенка: Примерно к 6 неделе у ребенка начинают прорастать ручки, ножки, кисти и ступни – и пальцы рук и ног примерно на 10 неделе.
  • Волосы и ногти: Кожа начинает формироваться между 5 и 8 неделями, волосяные фолликулы и ногтевые ложа формируются примерно на 11 неделе.
  • Пищеварительная система: Примерно к 8 неделе кишечник ребенка начинает формироваться, и ваш ребенок начинает формироваться. уже прошли через два набора почек (третий и последний набор уже на подходе!).
  • Чувство прикосновения: У вашего ребенка будут рецепторы прикосновения на лице (в основном губы и нос) примерно на 8-й неделе. К 12-й неделе у него появятся рецепторы на гениталиях, ладонях и подошвах ног.
  • Зрение: Зрительные нервы (которые передают информацию от глаз к мозгу и обратно) и линзы начинают формироваться к 4-й неделе, а сетчатка начинает формироваться примерно к 8-й неделе.
  • Сердце: К 5-й неделе, трубка, которая станет сердцем вашего ребенка, начинает самопроизвольно биться. Он станет более сильным и регулярным – и вы сможете это услышать! – примерно на 9 или 10 неделе (но иногда и позже, в зависимости от положения ребенка в матке).
  • Мозг: Примерно к 8 неделе беременности мозг вашего ребенка будет шевелить его развивающимися конечностями.
  • Чувство вкуса: У вашего ребенка примерно к 8-й неделе разовьются вкусовые рецепторы, которые соединяются с его мозгом, но ему потребуются вкусовые поры, прежде чем он сможет попробовать окружающую околоплодную жидкость (которая, кстати, на вкус похожа на вашу). последний прием пищи).

Другие важные вехи первого триместра включают формирование мышц, выработку лейкоцитов для борьбы с микробами и развитие голосовых связок.

Изменения в вашем теле

Многое происходит и с вами в первом триместре.Пара наиболее распространенных ранних симптомов беременности, которые могут возникнуть у вас:

  • Утреннее недомогание : К сожалению, оно проявляется не только по утрам, но и обычно начинается примерно на 6 неделе беременности. Могут помочь имбирный чай или капли, а также небольшие, но частые приемы пищи. Если это серьезно, вы можете обсудить с врачом лекарства для лечения симптомов тошноты, связанной с беременностью.
  • Нежная грудь : Такая нежная, такая трогательная и такая большая! Вам может быть интересно, куда делись ваши старые сиськи примерно на 6 неделе.
  • Перепады настроения : Вы можете (или не можете) почувствовать подъем, затем снижение, а затем снова подъем к 7 неделе. обследован на предмет внутриутробной депрессии.

По мере того, как ваша беременность прогрессирует в этом триместре, вы можете испытывать множество других симптомов беременности – изжогу, запор, металлический привкус, отвращение к еде и головные боли. Держитесь: второй триместр принесет долгожданное облегчение! Помните также, что все женщины разные.Поэтому то, что ваша мама или сестра сообщили о спазмах или частом мочеиспускании, не гарантирует, что у вас тоже возникнут какие-либо симптомы.

Ранние симптомы беременности

Ранние признаки беременности

Прибавка в весе

Ваш ребенок все еще очень маленький – это означает, что все, что вам было сказано, вам нужно всего лишь набрать от трех до четырех фунтов в первом триместре. Если вы страдаете от потери аппетита, вы можете даже сбросить пару фунтов. Это тоже нормально, если ваш вес во время беременности набирает обороты во втором и третьем триместрах.На данный момент просто сосредоточьтесь на частых легких перекусах из любых питательных продуктов с высокой плотностью (например, авокадо, йогурта, бананов, цельнозернового хлеба или крекеров), когда вы сможете их перекусить.

Чувствуете себя голодным? Постарайтесь контролировать свое потребление калорий во время беременности: на самом деле вам не нужны дополнительные калории в течение первого триместра (хотя во втором и третьем триместрах их потребление возрастет). Если вы в конечном итоге наберете больше, чем рекомендуется сейчас, еще не все потеряно. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться в нормальное русло на протяжении всей беременности.

Насколько велик ребенок? Узнавайте и будьте в курсе всех интересных событий, происходящих каждую неделю вашей беременности, скачав приложение What To Expect!

Симптомы, которые необходимо проверить

Учитывая все изменения, происходящие в вашем организме во время беременности, вы можете задаться вопросом, что нормально, а что нет. Во многих случаях этот странный приступ боли не является поводом для беспокойства. Однако также важно понимать, что риск выкидыша наиболее высок в первом триместре.Вот несколько симптомов, которые всегда требуют обращения к врачу:

  • Сильное вагинальное кровотечение
  • Сильная боль в животе
  • Внезапная жажда
  • Болезненное мочеиспускание
  • Лихорадка более 101,5 F, озноб и / или боль в спине
  • Сильная отечность в руках / лице
  • Нарушения зрения

Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, немедленно позвоните своему врачу. Если в течение нескольких минут к вам никто не говорит по телефону, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Планы на первый триместр

  • Начать пренатальный прием витаминов . Если вы еще этого не сделали, немедленно начните принимать витамины для беременных – было показано, что это в первом триместре значительно снижает риск дефектов нервной трубки (таких как расщелина позвоночника).
  • Выберите своего практикующего врача. Есть целый ряд различных практикующих врачей, которых вы можете выбрать для своей беременности, от акушера-гинеколога до акушерки и семейного врача. Так что найдите время, чтобы обдумать свои варианты и выбрать подходящего специалиста для ваших нужд.
  • Запишитесь на первое посещение гинеколога. Ваш врач изучит вашу историю болезни и проведет тщательный медицинский осмотр. Скорее всего, вы пройдете ряд тестов, включая мазок Папаниколау, общий анализ мочи и анализ крови, чтобы определить вашу группу крови и резус-статус, уровень ХГЧ и наличие каких-либо инфекций. Скорее всего, вам сделают первоначальное УЗИ, чтобы подтвердить сердцебиение, назначить дату беременности и убедиться, что дела идут должным образом. Вы также можете пройти обследование на генетические заболевания или диабет, в зависимости от вашего семейного анамнеза.В то время как ваш практикующий задаст много вопросов, будьте готовы задать множество своих собственных: теперь самое время узнать о безопасности любых лекарств, которые вы в настоящее время принимаете, о помощи при отказе от курения или о том, что у вас на уме.
  • Рассмотрите генетические тесты. Скорее всего, вы пройдете обследование на прозрачность воротниковой зоны (между 10 и 13 неделями беременности) для выявления синдрома Дауна и врожденных пороков сердца; исходя из ваших рисков, ваш врач может также порекомендовать НИПТ примерно на 9 неделе (неинвазивный скрининг крови для выявления хромосомных аномалий) и / или инвазивные, но более точные пренатальные тесты (взятие проб ворсинок хориона или амниоцентез).
  • Изучите варианты медицинского страхования. Стоимость беременности варьируется в зависимости от ряда факторов (и это намного дороже, если у вас нет медицинской страховки). Итак, пришло время подписаться на план или ознакомиться с условиями вашего полиса, сосредоточив внимание на страховых взносах и совместном страховании, чтобы снизить общие расходы. Хорошие новости: вы все равно можете предпринять шаги, чтобы сократить расходы на дородовое страхование.
  • Составьте бюджет. Выращивание семьи – отличное и необходимое время для переоценки ежемесячных расходов.Итак, узнайте, сколько стоит рождение ребенка, а затем установите свой ежемесячный бюджет.
  • Ешьте правильно . Пришло время сократить употребление кофеина, а также узнать, каких продуктов следует избегать, а какие включить в диету для беременных, чтобы вы могли соответствующим образом заполнить свою кухню.
  • Найдите время для фитнеса . Физические упражнения во время беременности имеют множество преимуществ для вас и ребенка, что может стать хорошей мотивацией для 30-минутной физической активности большую часть дней в неделю.Не уверен, где начать? Попробуйте эти тренировки для беременных.
  • Занимайтесь сексом, если хотите. Это весело и безопасно для ребенка, а также полезно для вас обоих.
  • Начните думать о детских именах. Если вы не задумываетесь о детском имени, никогда не рано начинать разбрасываться идеями. Ознакомьтесь с этими 10 советами, как дать ребенку имя.
  • Запланируйте объявление о беременности. Подумайте, как и когда вы хотите сообщить своим друзьям и семье хорошие новости, а также если и когда вы объявите об этом в социальных сетях.Большинство женщин ждут, чтобы сделать это до конца первого триместра, когда риск выкидыша ниже. А если вы работаете, подумайте, когда сказать начальнику, что вы беременны, и что сказать; заранее изучите правила вашей компании в отношении отпуска по беременности и родам.

Первый триместр беременности, что можно и чего нельзя делать

Вы беременны. Прыгайте от радости и будьте благодарны за это благословение, а затем сядьте и позвольте большой, монументальной ответственности родителей погрузиться в вас.Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, поможет вашему растущему ребенку процветать в утробе матери.

Вычеркните это из своего списка: Найдите ближайшего к вам врача из Сэнфорда

ДО

Думайте о еде как о топливе.

Думайте о своем теле как о транспортном средстве: прямо сейчас оно везет ваш самый ценный груз. Хотели бы вы заправлять свой автомобиль бензином некачественного топлива? Конечно, нет! Вы бы не хотели рисковать, когда он сломается.

Точно так же вы не хотите подпитывать свое тело низкокачественными источниками энергии. По возможности выбирайте органические продукты и по возможности ешьте из местных продуктов. Это ограничивает ваше воздействие пестицидов.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сосредоточьтесь на фолиевой кислоте.

Вы принимали фолиевую кислоту? Если вы еще не принимали добавки фолиевой кислоты до беременности, начните немедленно.

Вы должны принять 600 мкг фолиевой кислоты в первом триместре беременности.Это помогает предотвратить два распространенных и серьезных врожденных дефекта: расщелину позвоночника и анэнцефалию. Фактически, Служба общественного здравоохранения США и Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют всем женщинам в возрасте от 15 до 45 лет ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, а не только беременным.

После подтверждения беременности ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принимать витамины для беременных. Эти витамины разработаны с учетом рекомендаций по потреблению фолиевой кислоты. Кстати о витаминах для беременных…

DO принимать витамины для беременных.

Эти витамины не только снабжают организм необходимой фолиевой кислотой, но также помогают покрыть ваши потребности в кальции, железе и цинке. Кроме того, они содержат необходимое количество DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), двух типов жиров омега-3, которые помогают развитию мозга вашего ребенка.

Не любите большие таблетки? Поговорите со своим акушерским врачом об альтернативной витаминной схеме.

Подробнее: Азбука витаминов при беременности

DO ешь радугу.

Конечно, не в буквальном смысле, но пока вы планируете еду или чувствуете, что нуждаетесь в перекусе, старайтесь есть яркие продукты: темно-зеленый шпинат, оранжевая морковь, красные яблоки, желтые бананы, черника.

В таких ярко окрашенных продуктах не только содержится наибольшее количество питательных веществ и антиоксидантов, но и разнообразная диета открывает для вашего ребенка самые разные вкусы и ароматы. Ваш ребенок ест то, что вы едите, через околоплодные воды, поэтому, если вы едите разнообразную пищу, ваш ребенок тоже будет есть.

DO спящий режим.

Вы удивлены, обнаружив, что так устали? Не надо! Ваше тело претерпевает огромные изменения и разрабатывает совершенно новую систему жизнеобеспечения вашего ребенка. По мере прорастания плаценты вы, скорее всего, через несколько дней обнаружите, что устали после этого. К тому же вы переживаете грандиозные гормональные и эмоциональные изменения.

Подремать. Часто! Если вы работаете, вы можете запланировать немного времени для отдыха в обеденный перерыв.Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его! Вашему организму необходимо будет спать по восемь-девять часов каждую ночь.

ДЕЛАТЬ упражнение.

Регулярно ли вы тренировались до беременности? Большой! Так держать. Регулярные упражнения помогают бороться с частыми изменениями настроения, гормональными изменениями и усталостью, возникающими в первом триместре. Это также помогает предотвратить увеличение веса и бороться с бессонницей.

Разве вы не были настолько верны в том, чтобы делать достаточно упражнений до беременности? Без проблем! Есть несколько способов вести более активный образ жизни, даже во время беременности.Но прежде чем вы начнете какой-либо новый режим упражнений, обратитесь к своему акушерскому врачу, который предложит варианты, соответствующие вашим потребностям, с учетом вашего текущего состояния здоровья и того, что лучше всего для вашего ребенка.

НЕОБХОДИМО сделать прививку от гриппа.

Беременные женщины не только могут сделать прививку от гриппа, но и очень поощряются к этому! По данным CDC, грипп с большей вероятностью может вызвать тяжелое заболевание у беременных женщин, чем у здоровых женщин, которые не беременны.

Из-за изменений в вашей иммунной системе, сердце и легких вы более подвержены серьезным заболеваниям гриппа.Кроме того, некоторые данные показывают, что заражение гриппом во время беременности может повысить риск осложнений, в том числе преждевременных родов. Вакцина против гриппа снижает этот риск.

Более того, вакцина от гриппа также может защитить ребенка от заражения гриппом после рождения. Поскольку антитела матери передаются ее ребенку во время беременности, вакцина поможет защитить ребенка от гриппа в течение первых нескольких месяцев после рождения.

НЕОБХОДИМО посетить стоматолога.

Вам предстоит регулярный стоматологический осмотр? Не пропустите! Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) заявляет, что чистка зубов и рентген зубов безопасны для беременных.Фактически, теперь акушерам / гинекологам рекомендуется проводить оценку здоровья полости рта во время первого дородового визита и поощрять посещения стоматолога во время беременности.

ACOG сообщает, что 40 процентов беременных американских женщин в той или иной степени страдают пародонтозом, и что физические изменения, произошедшие после беременности, могут привести к изменениям десен и зубов женщины. Визит к стоматологу может определить любые потенциальные стоматологические потребности.

DO оставайтесь гидратированными.

Гидратация помогает предотвратить преждевременные роды.Это также помогает предотвратить головные боли, камни в почках и головокружение. Вы уже боретесь с запором и геморроем? Хорошие новости: обезвоживание помогает бороться с обоими. Если ваша моча светло-желтая до прозрачной, вы получаете достаточно жидкости. Если он темно-желтый, вам нужно увеличить потребление воды.

ОБЯЗАТЕЛЬНО просите о помощи.

Вы уже устали больше, чем обычно, в первом триместре беременности? Попросите вашего партнера больше помогать, возможно, возьмет на себя несколько дополнительных дел по дому, чтобы облегчить вашу ношу.

Ты делаешь это одна во время этой беременности? Спросите друга или члена семьи, может ли он помочь. Делайте то, что вам нужно, чтобы вы могли достаточно отдыхать не только для себя, но и для вашего растущего ребенка. Дополнительная помощь или меньшее количество задач, которые нужно выполнить, предоставят вам больше времени для отдыха.

НЕЛЬЗЯ

НЕ курите.

Вы курите? Сейчас лучшее время, чтобы бросить курить! Не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего малыша.Поговорите со своим врачом сегодня о том, как бросить курить.

По данным CDC, женщины, которые курят во время беременности, более подвержены риску выкидыша, а дети, рожденные от женщин, которые курили во время беременности, имеют повышенный риск врожденных дефектов, таких как заячья губа или волчья пасть, преждевременные роды, низкий вес при рождении. и младенческая смерть. Эти младенцы также подвергаются большему риску нарушения обучаемости. Курение во время и после беременности также является одним из факторов риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Кроме того, дети, рожденные от женщин, которые курили во время беременности, с большей вероятностью станут курильщиками раньше в своей жизни из-за физиологической никотиновой зависимости.

А как насчет электронных сигарет? Неужели они так же опасны для растущих младенцев? CDC заявляет, что хотя аэрозоль электронных сигарет обычно содержит меньше вредных веществ, чем сигаретный дым, электронные сигареты, содержащие никотин, по-прежнему небезопасны во время беременности. Сам по себе никотин опасен для здоровья беременных женщин и развивающихся детей, а также может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка.

НЕ употреблять алкоголь.

Согласно CDC, не существует безопасного количества алкоголя во время беременности. Точно так же во время беременности нет времени, когда переваривание алкоголя не связано с риском.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы у развивающегося ребенка на всех этапах беременности, включая дни и недели до того, как женщина узнает о своей беременности. CDC утверждает, что употребление алкоголя в первые три месяца беременности, в частности, может вызвать у ребенка аномальные черты лица и рост, а также проблемы с центральной нервной системой.Употребление алкоголя во время беременности может привести к выкидышу, мертворождению и ряду поведенческих и интеллектуальных нарушений, известных как расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН).

У детей с ФАСН могут быть аномальные черты лица, плохая координация, плохая память, трудности с вниманием, неспособность к обучению, трудности в школе, задержки речи и языка, низкий IQ, плохие мыслительные способности и навыки суждения, проблемы со сном и сосанием в младенчестве, зрение и проблемы со слухом, а также проблемы с сердцем, почками или костями.

Если женщина пьет во время беременности, никогда не поздно остановиться. Чем раньше она остановится, тем больше пользы будет для нее и ее ребенка. Вы беременная женщина, которой нужна помощь? Немедленно обратитесь к своему провайдеру; есть ресурсы, которые могут вам помочь.

НЕ ешьте сырое мясо.

Беременные женщины, которые едят сырое или недоваренное мясо и яйца, подвержены риску заражения листериозом и токсоплазмозом, которые могут привести к серьезным и опасным для жизни заболеваниям.Эти заболевания могут вызвать серьезные врожденные дефекты и выкидыш. Тщательно готовьте мясо и яйца перед едой.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещать сауну.

Избегайте сауны и джакузи. Каждый раз, когда вы пользуетесь сауной, гидромассажной ванной, гидромассажной ванной или парной, существует риск перегрева, обезвоживания и обморока. Ваше тело не может эффективно терять тепло из-за потоотделения, и его внутренняя температура повышается. Вполне возможно, что значительное повышение температуры тела может повлиять на развитие ребенка, особенно в первом триместре беременности.Фактически, некоторые исследования показывают, что ваш риск выкидыша удваивается, если вы используете один из них в течение первого триместра.

НЕ пейте слишком много кофеина.

Это особенно сложно в первом триместре беременности, потому что вы очень сильно устали. Но кофеин может проникать через плаценту и влиять на частоту сердечных сокращений вашего растущего ребенка.

Что делать, если вам кажется, что вы просто не можете оставаться в стороне от кофейника? Не волнуйся. Исследования показывают, что некоторое количество кофеина в первом триместре приемлемо – примерно до 200 миллиграммов в день, около двух чашек кофе, – но некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества кофеина во время беременности может быть связано с большим риском выкидыша.

НЕ чистить туалетный лоток.

Нет причин бояться или избегать вашего питомца, оставьте уборку туалета своему партнеру или другу. В отходах кошачьих содержатся миллионы паразитов, и один из них – toxoplasma gondii – особенно опасен для беременных женщин. Это может привести к выкидышу или мертворождению, а у детей, рожденных с этим паразитом, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и психические расстройства. Это также может привести к проблемам со зрением.

НЕ ешь на двоих.

Конечно, эта поговорка существует уже несколько десятилетий. Но не обращайте на это внимания! Исследования показывают, что половина женщин слишком сильно набирают вес во время беременности. Когда это происходит, ребенок подвергается большему риску ожирения в более позднем возрасте. Обычно вам нужны дополнительные калории во втором и третьем триместрах, но врачи расходятся во мнениях относительно того, действительно ли вам нужны дополнительные калории в этом первом триместре.

Моя рекомендация? Ешьте, пока не будете удовлетворены.Тогда остановись.

Береги себя

Этот список того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности, на первый взгляд может показаться немного пугающим. Но пусть это вас не пугает! Большинство из них можно описать одним простым предложением: Береги себя. Обязательно ешьте здоровую пищу, пейте много воды и высыпайтесь.

Прежде чем вы это узнаете, ваш малыш, наконец, будет здесь, физически у вас на руках. Затем, обнимая и прижимаясь к здоровому новорожденному, не забудьте поблагодарить себя за то, что вы следовали этому списку того, что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности.Здоровый, счастливый ребенок делает все возможное.

Другие истории

Опубликовано в Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Оставить комментарий

Первый триместр: ваш основной список дел при беременности

Теперь, когда вы беременны, вы можете быть ошеломлены большими изменениями, которые принесут беременность и рождение ребенка.Поэтому мы составили удобный контрольный список, который проведет вас через первый триместр и проложит путь к счастливой и здоровой беременности.

Наши советы помогут вам справиться с физическими и умственными потребностями беременности, от сбалансированного питания до регулярных физических упражнений. Вы можете отметить каждый элемент в списке или просто использовать его в качестве руководства. Делайте то, что считаете нужным для вас.

1. Запишитесь на первую встречу с акушеркой.

Как только вы узнаете, что беременны, сообщите об этом своему терапевту, чтобы вы могли записаться на первую встречу с акушеркой.

Время вашего первого официального дородового приема, называемого вашей записью, зависит от того, где вы живете. Вы должны записаться на прием к 10 неделе беременности, но это может произойти в любое время между 8 и 12 неделями.

Запись на прием обычно занимает от одного до двух часов и может проходить у вас дома, в больнице, детском центре или в приемной вашего терапевта. Ваша акушерка должна иметь четкое представление о вашем здоровье, здоровье вашего партнера и истории болезни обеих семей.Так что будьте готовы к множеству вопросов!

Узнайте, что будет происходить во время записи на прием.

2. Примите добавку

Немедленно начните принимать ежедневную добавку фолиевой кислоты. Фолиевая кислота – это важное питательное вещество, которое защищает вашего ребенка от проблем со спинным и головным мозгом, таких как расщелина позвоночника.

Вам необходима добавка 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты (витамина B9). Вы можете купить их без рецепта в аптеках или супермаркетах.

Также рекомендуется ежедневно принимать добавки, содержащие 10 мкг витамина D.Вы также можете принимать поливитамины для беременных, если хотите, но сбалансированное питание должно помочь вам получить все необходимые витамины и минералы.

3. Проверяйте перед приемом лекарств

Вы должны быть осторожны с лекарствами, даже безрецептурными. Они могут нанести вред вашему будущему ребенку. Поговорите со своим терапевтом или акушеркой о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, и спросите совета у фармацевта при покупке безрецептурных лекарств.

4. Если вы курите, пора бросить.

Курение во время беременности повышает риск выкидыша, внематочной беременности и преждевременных родов.Дым, который вы вдыхаете, также может повлиять на рост вашего будущего ребенка, что приведет к низкому весу при рождении.

Сдаться никогда не поздно, и если вам понадобится помощь, поговорите со своей акушеркой или врачом. Они смогут познакомить вас с местной программой поддержки отказа от курения. Вы также можете позвонить в конфиденциальную консультационную службу NHS по вопросам запрета курения по телефону 0300 123 1044 или посетить их веб-сайт.

Мы еще мало знаем о последствиях использования электронных сигарет во время беременности, но безопаснее всего их не использовать, поскольку пары обычно содержат никотин и другие токсины.Если вы используете электронную сигарету, чтобы бросить курить, поговорите со своей акушеркой об альтернативах.

Посетите наш раздел по отказу от курения, чтобы получить информацию и поддержку о том, как бросить курить.

5. Отказ от алкоголя

Невозможно точно узнать, сколько алкоголя безопасно во время беременности. Вот почему эксперты советуют вам вообще не употреблять алкоголь во время ожидания.

6. Сократите потребление кофеина

Вы все еще можете выпить чашку кофе во время беременности. Но вам следует ограничиться 200 мг кофеина в день, что составляет две чашки растворимого кофе или одну чашку сваренного кофе.

Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, это может увеличить риск выкидыша.

Этот предел в 200 мг включает все источники кофеина, поэтому помимо кофе вам необходимо включить чаи (включая зеленый чай), колу, энергетические напитки и шоколад.

7. Узнай, что есть, а что не есть

Здоровая сбалансированная диета обеспечит получение всех питательных веществ, которые необходимы тебе и твоему развивающемуся ребенку. Ознакомьтесь с нашей диетой для беременных и примите правильные пищевые привычки прямо сейчас.

Вас может удивить то, что вам не нужны дополнительные калории в первом или втором триместре. Но вам нужно будет избегать определенных продуктов во время беременности, потому что они могут содержать бактерии, паразитов или токсины, которые могут нанести вред вашему ребенку. Сюда входят некоторые сыры и непастеризованные молочные продукты, сырое или недоваренное мясо, печень и паштет, а также сырые моллюски.

Вы можете есть сырые или слегка сваренные яйца, если они имеют красный знак качества British Lion.

8.Избавьтесь от болезни при беременности

Многие будущие мамы болеют в течение первого триместра. Чтобы облегчить тошноту, ешьте часто и понемногу. Постарайтесь выяснить, какие продукты подходят вам, а какие вызывают тошноту.

Может помочь простое печенье, крекеры или хлебные палочки. Ваше недомогание должно ослабнуть между 16 и 20 неделями.

Если у вас много раз в день рвота, и вы не можете ничего сдерживать, как можно скорее обратитесь к врачу или акушерке. У вас может быть сильное утреннее недомогание, известное как гиперемезис беременных.

9. Изучите признаки опасности

Есть некоторые симптомы беременности, которые вы никогда не должны игнорировать. По мере роста матки вы можете ощущать легкие спазмы в животе и странные боли. На всякий случай всегда консультируйтесь с акушеркой, если у вас возникают судороги. Если у вас спазмы из-за кровотечения, немедленно позвоните своему терапевту, акушерке или в отделение ранней беременности (EPU) вашей больницы.

10. Отдыхайте как можно больше

В первом триместре часто чувствуется усталость или даже истощение. Это потому, что ваше тело привыкает к быстро меняющимся уровням гормонов.Успокойтесь и поднимите ноги, когда у вас будет возможность, хотя это может быть сложно, если вы работаете.

Старайтесь ложиться спать в разумное время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро. Это поможет вашему организму понять, когда пора спать. Если вам не хочется спать, расслабьтесь на диване с книгой или спокойной музыкой. Выключите телефон и забудьте о работе. Как только ваш ребенок родится, вам будет трудно немного отдохнуть, так что наслаждайтесь этим, пока можете.

Также неплохо теперь привыкнуть спать на боку.По мере роста шишки лежать на животе будет неудобно, а лежание на спине может повлиять на кровоснабжение ребенка. Фактически, к третьему триместру сон на боку снижает риск мертворождения по сравнению со сном на спине. Так что сейчас к этому стоит привыкнуть.

11. Будьте готовы увидеть своего ребенка

Если у вас нет осложнений с беременностью, вашим первым ультразвуковым сканированием будет сканирование для свиданий. Это сканирование проводится между 10 и 14 неделями беременности.

Сонограф проверит сердцебиение вашего ребенка и сообщит вам, когда он должен родиться. Сканирование обычно длится около 20 минут, но может занять больше времени, если вам нужно подождать, пока ваш ребенок поправится.

12. Решите, когда объявить о своей беременности

Некоторые женщины сразу же рассказывают о своей беременности друзьям, семье и коллегам. Другие ждут, пока не дойдут до второго триместра, когда шишку скрыть гораздо сложнее!

Если у вас возникли осложнения, или если ваша работа напряженная или потенциально опасная, вам, возможно, придется раскрыть свою беременность раньше.

13. Упражнение

Регулярные упражнения могут помочь вам справиться с физическими и умственными потребностями во время беременности. Пока вы чувствуете себя комфортно, нет причин, по которым вы не можете продолжать свои обычные упражнения во время беременности. Вам также будет легче контролировать набор веса, если вы будете оставаться активными.

Узнайте больше о том, как упражнения могут помочь вам во время беременности, и узнайте, какие упражнения лучше всего вам делать.

14. Выполняйте работу по дому безопасно

Будьте осторожны при использовании бытовой химии и чистящих средств.Надевайте перчатки и избегайте прямого контакта с продуктами, имеющими сильный дым и предупреждающими надписями. Во время уборки держите окна открытыми и старайтесь не использовать средства в аэрозольных баллончиках.

Подумайте, повлияет ли ваша работа на вашу беременность, особенно если вы работаете с рентгеновскими лучами или химическими веществами.

15. Начните выполнять упражнения для тазового дна.

Упражнения для тазового дна могут помочь защитить вас от протекания мочи во время беременности и после рождения ребенка. Сильные мышцы тазового дна также могут сделать личную жизнь более удовлетворительной, делая оргазм во время секса более вероятными!

Если вам не показали, как выполнять упражнения для тазового дна во время дородовых посещений, спросите о них акушерку при следующем посещении.

16. Запишитесь на дородовые занятия

Постарайтесь записаться на дородовые занятия заранее. Некоторые курсы заполняются очень быстро из-за высокого спроса. Стоит узнать на раннем этапе беременности, что доступно в вашем районе и как скоро вам нужно сделать заказ.

Вы также можете в любое время записаться на онлайн-классы BabyCentre, которые бесплатны, гибки и дружелюбны.

17. Позвольте вашему партнеру принять участие

Большинство будущих мам испытывают симптомы на ранних этапах беременности.Это ежедневное физическое напоминание о беременности поможет вам с самого начала сблизиться с ребенком. Папам все не так просто. Отправьте своему партнеру это руководство, чтобы рассказать о своей беременности. Понимание того, что происходит с вами и вашим телом, также поможет ему привязаться к вашему ребенку.

18. Купите бюстгальтер для беременных

Ваша полная нежная грудь может быть одним из первых признаков беременности. Если бюстгальтеры для беременных вызывают дискомфорт в груди, подумайте о том, чтобы надеть пару хороших поддерживающих бюстгальтеров для беременных.

19. Занимайтесь сексом, если у вас хорошее настроение.

В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком усталым, больным или испытывать стресс, чтобы заниматься сексом. Но если у вас не было никаких осложнений, нет причин, по которым вы и ваш партнер не можете получать удовольствие от секса на протяжении всей беременности. Наши позы для секса в каждом триместре могут помочь начать работу!

20. Сделайте массаж

Если вы страдаете от головных болей или болей в спине во время беременности или просто нуждаетесь в помощи, чтобы расслабиться, побалуйте себя массажем для беременных. Или попросите партнера медленно растереть вашу спину, плечи и голову, снимая напряжение.

21. Бюджет для вашего ребенка

Подумайте, как вы справитесь с затратами на рождение ребенка. Дорогие предметы, такие как детские кроватки и коляски, могут складываться. Ознакомьтесь с этими идеями, чтобы сэкономить деньги или увеличить свой доход, и исследуйте покупку секонд-хенда, чтобы сократить расходы.

22. Следите за развитием своего ребенка

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей BabyCentre и загрузите наше бесплатное приложение, чтобы узнавать, как развивается ваш ребенок, неделя за неделей.

23. Присоединяйтесь к клубу рождения

Никто не понимает, через что вы проходите, так же как и другие женщины на той же стадии беременности.Поговорите с будущими мамами в том же месяце, что и вы, в родном клубе BabyCentre.

Взгляните на свой основной список дел: второй триместр.

Последний раз отзыв: апрель 2019 г.

Первый триместр | Беременность, рождение ребенка и рождение ребенка

С того момента, как вы получите известие о беременности, вы, вероятно, испытаете прилив эмоций и, скорее всего, поток вопросов. В то время как первый триместр беременности наполнен множеством изменений для вас и вашего ребенка, многие из них будут невидимы для внешнего мира.Читайте дальше, чтобы узнать, что происходит с вашим телом и как оставаться здоровым.

Какой первый триместр?

Доношенная беременность длится около 9 месяцев, и большинство людей (включая ваших врачей и акушерок) разбивают ее на 3 «триместра». Несмотря на то, что вы беременны с момента зачатия – когда мужская сперма оплодотворяет вашу яйцеклетку (яйцеклетку), первый триместр беременности считается с первого дня вашей последней менструации до 12 недели. Это потому, что большинство женщин, зачатых естественным путем, выиграли. Не знаю даты зачатия.

Триместра – это полезный способ подумать о беременности, потому что изменения, которые происходят с вами и вашим ребенком, делятся на 3 широкие категории: ранняя, средняя и поздняя беременность, которые называются первым, вторым и третьим триместрами.

Что происходит с вашим телом?

Для некоторых женщин первый триместр характеризуется тошнотой (часто называемой «утренним недомоганием», хотя она может возникать в любое время дня). Но помните, что каждая беременность индивидуальна, и хотя некоторые женщины испытывают тягу к еде, другие испытывают отвращение к еде, а у некоторых вообще не меняется аппетит.

Другие изменения в первом триместре включают изменения вашей груди, когда она становится нежной, крупнее и тяжелее, а ваша матка будет расти и оказывать давление на ваш мочевой пузырь, так что вам нужно чаще мочиться.

Ваши эмоции

В первом триместре вы можете испытать ряд эмоций. Из-за гормональных изменений вы можете чувствовать себя капризным или раздражительным, а в первые месяцы часто возникает усталость. Эти чувства нормальны, поэтому обсудите, что вы чувствуете, с партнером или близким другом.Если вы чувствуете подавленность или тревогу, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Что происходит с младенцем?

В течение первого триместра ваш ребенок превращается из оплодотворенной яйцеклетки в плод около 6 см в длину в 12 недель. К концу первого триместра сердце вашего ребенка начинает биться, а мозг, желудок и кишечник развиваются. Есть маленькие шишки, известные как «бутоны», на которых начинают расти руки и ноги.

Чего можно ожидать от врача и акушерки?

В дородовой период (беременность) вы можете пройти медицинский осмотр у вашего терапевта, акушерки или акушера, в зависимости от того, где вы будете рожать.Во время первого дородового осмотра вы, вероятно, подтвердите беременность с помощью анализа мочи или крови. Они более надежны, чем домашние тесты на беременность. Дородовые проверки в первом триместре обычно проводятся каждые 4-6 недель, но это может варьироваться в зависимости от вашего здоровья и того, как развивается ваш ребенок.

Многим женщинам предлагают пройти ультразвуковое исследование примерно в 12 недель – на этом сканировании вы можете услышать сердцебиение ребенка. Это УЗИ также покажет, есть ли у вас многоплодные роды (например,г. близнецы) и могут помочь оценить размер ребенка и дату родов, а также проверить некоторые состояния здоровья.

Другие медицинские осмотры в первом триместре включают:

Как оставаться здоровым

Во время беременности важно оставаться здоровым вдвойне. Если вы курите, это прекрасное время, чтобы бросить курить – поговорите со своим врачом или фармацевтом за поддержкой.

Безопаснее всего не употреблять алкоголь во время беременности, поскольку даже небольшое количество алкоголя, особенно в первом триместре беременности, может иметь долгосрочные негативные последствия для вашего ребенка.

Старайтесь есть разнообразную питательную пищу во время беременности, так как это поможет удовлетворить потребности вашего ребенка в питании, а также ваши собственные. Хотя количество еды, которое вам нужно съесть в течение первого триместра, не сильно увеличится, вам потребуется больше некоторых питательных веществ. Большинству женщин также потребуются добавки с фолиевой кислотой и йодом, потому что их трудно получить только из пищи.

Важно поддерживать регулярную физическую активность во время беременности, поскольку она приносит много пользы как вам, так и вашему ребенку.Если вы испытываете дискомфорт или осложнения, обратитесь к врачу или акушерке.

Что нужно учитывать в первом триместре

  • Запишитесь на прием к дородовой на весь триместр – они важны для отслеживания вашего здоровья и роста вашего ребенка.
  • Получите поддержку – попросите вашего партнера, друга или члена семьи пойти с вами на медицинский осмотр.
  • Сделаны ли вам прививки? Иммунизация важна, и несколько вакцин для беременных финансируются в рамках Национальной программы иммунизации.Обратитесь к врачу за советом.
  • Ваш врач или акушерка могут помочь вам получить доступ к ряду вспомогательных услуг, не только по медицинским показаниям – например, если вы чувствуете, что подвержены риску насилия или чувствуете себя уязвимым во время беременности.

Путешествие к беременности

Следите за своей беременностью еженедельно, чтобы узнать, как растет ваш ребенок и что происходит с вашим телом.

Узнать больше

Ваш путеводитель по первому триместру | ЮНИСЕФ Воспитание

Как вы себя чувствуете

Ваше тело вот-вот подвергнется серьезным изменениям, поскольку оно готовится к новой жизни.

Вы можете начать испытывать такие симптомы, как тошнота или усталость – или вы можете обнаружить, что у вас повышенный уровень энергии! Слушайте свое тело и при необходимости корректируйте свой распорядок дня. Каждая женщина индивидуальна, и каждая беременность уникальна.

Ранние признаки и симптомы беременности

Самый ранний признак беременности – это задержка менструации у женщин с регулярным месячным менструальным циклом. Иногда может возникнуть имплантационное кровотечение. Это кровотечение очень похоже на световой период или кровянистые выделения.Хотя это совершенно нормально, вам следует проконсультироваться с врачом, если у вас возникнет кровотечение во время беременности.

Вы также можете начать испытывать некоторые из перечисленных ниже симптомов на ранних сроках беременности, такие как усталость, тошнота или учащенное мочеиспускание.

Общие симптомы

Изменения в ваших гормонах в течение первых недель беременности влияют на все ваше тело. Хотя нет двух одинаковых беременностей, некоторые симптомы, которые могут возникнуть в первом триместре, включают:

  • Нежность груди
  • Резкие перепады настроения
  • Тошнота или рвота (утреннее недомогание)
  • Частое мочеиспускание
  • Увеличение или уменьшение веса
  • Чрезвычайная усталость
  • Головные боли
  • Изжога
  • Судороги ног
  • Боль в пояснице и тазе
  • Тяга к определенным продуктам
  • Новая неприязнь к определенным продуктам
  • Запор

Самостоятельная помощь

Симптомы на ранних сроках беременности могут быть, мягко говоря, неудобными.Для некоторого облегчения попробуйте эти советы после консультации с врачом. Помните, что выбор всегда следует делать исходя из ваших предпочтений и того, что вам доступно.

  • При тошноте или рвоте попробуйте имбирь, ромашку, витамин B6 и / или иглоукалывание.
  • При судорог ног попробуйте магний или кальций.
  • При запоре , если диетические изменения, предложенные вашим лечащим врачом, не работают, для облегчения можно использовать пшеничные отруби или другие пищевые волокна.

Здоровая пища и регулярные физические упражнения важны на протяжении всей беременности. Продолжайте повседневную физическую активность до тех пор, пока вам это удобно. Чем активнее вы будете во время беременности, тем легче вам будет адаптироваться к изменяющемуся телу. Обязательно подпитывайте свой растущий организм и растущий организм вашего ребенка питательной пищей. Убедитесь, что вы получаете достаточно энергии, белка, витаминов и минералов, употребляя разнообразную здоровую пищу, включая овощи, мясо, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *