Питание при грудном вскармливании по месяцам мамы: таблица с меню при ГВ

Содержание

таблица продуктов, что можно, что нельзя, меню послеродовой диеты

Привычный жизненный уклад семьи меняется после рождения ребенка. Вместе с приятными заботами появляются дополнительные обязанности и ограничения. Диета кормящей мамы — вынужденная мера, которая поможет сохранить физическое и психическое здоровье родившей женщины и малыша.

Содержание материала:

Основные принципы диеты после родов

Молодая мама хочет, чтобы новорожденный не капризничал, рос здоровым карапузом и с пользой кушал грудное молочко.

Для этого нужно учесть простые правила питания кормящей женщины:
  1. Кушать полезные продукты. Самое время вспомнить о правильной еде. Кормящей маме нужно обеспечить витаминами, микроэлементами и другими нужными веществами не только себя, но и малыша.
  2. Отказаться от вредных продуктов. Кормление грудью — время, когда нездоровая еда под запретом. Из рациона полностью исключают продукты, которые содержат красители, усилители вкуса, ароматизированные добавки. Придерживаться гипоаллергенной диеты нужно, особенно если есть склонность к аллергическим реакциям у мамы или новорожденного.  Шоколад, кофе, мед, цитрусовые, ягоды и фрукты красного цвета, некоторые виды сыров, копчености могут спровоцировать появление высыпаний уже через несколько часов после их употребления. Аллергены белкового происхождения накапливаются в организме и вызывают кожные проблемы у малыша уже через пару недель. К ним относят, например, молочные и кисломолочные продукты, яйца, орехи.
  3. Следить за калорийностью пищи. При грудном вскармливании нужна дополнительная энергия, поэтому понадобится усиленное питание. Женщины часто боятся поправиться после родов, если будут кушать больше. Но можно соблюдать диету для кормящих мам для похудения и не набирать лишние килограммы. Особый рацион не понадобится. Для этого главное — использовать качественные продукты и не переедать. Такой подход поможет не только сохранить стройность, но и похудеть при необходимости.
  4. Индивидуальный подход и последовательность при планировании рациона. Диета кормящей мамы по месяцам будет отличаться. Первые недели после родов ограничения довольно строгие, но постепенно меню расширяют. Когда крохе меньше месяца, новый продукт кормящая женщина вводит в свое меню раз в три дня.  Начинают употреблять непривычные ингредиенты сначала небольшими порциями. Затем наблюдают за реакцией новорожденного. Если все хорошо, то в дальнейшем можно уже каждый день пробовать новое блюдо, желательно в первой его половине.
  5. Дробность питания. Порции делают небольшими, но кушают не меньше 4-5 раз в день.
  6. Достаточное количество жидкости. Наладить лактацию поможет обильное питье. Здоровому взрослому человеку в сутки необходимо выпивать около двух литров воды. Во время кормления грудью жидкости употребляют еще больше в виде чистой питьевой воды, зеленого чая, несладкого морса.

Полезно вести пищевой дневник, чтобы ничего не упустить и контролировать реакции крохи на разные продукты. В него вносят свой рацион за прошедший день. Отмечают размер порции и время приема. Записывают изменения в состоянии ребенка после введения нового ингредиента: колики, запоры или расстройство стула, перемены в поведении.

Для чего нужна такая диета

У кормящей женщины есть выбор. Она может полностью исключить из меню некоторые продукты или снизить их употребление.

Если не скорректировать свой рацион в этот период, увеличивается риск появления таких проблем:
  • Колики у малыша. С повышенным газообразованием у младенца сталкивается большая часть родителей. У новорожденного вздутый твердый живот, плач ребенка громкий и пронзительный, малыш поджимает ножки. С устранением колик помогают выкладывания крохи на животик перед кормлениями, высаживания, массаж, прикладывание теплой пеленки к телу. Однако все эти манипуляции не имеют смысла, если женщина не ограничивает себя в еде;
  • Диатез у грудничка. Высыпания на теле доставляют дискомфорт и ухудшают общее состояние.

Первые недели и месяцы жизни налаживается работа желудочно-кишечного тракта ребенка, формируется его иммунитет. Организм младенца очень уязвим, поэтому неправильное питание женщины в это время может стать причиной проблем со здоровьем малыша в будущем. Вкусное и питательное молоко мамы — лучшая еда для крохи. И эту незаменимую пищу нужно сделать максимально полезной и безопасной.

Послеродовая диета благотворно влияет и на маму. Правильное питание поможет быстрее восстановиться после беременности и родов, сохранить силы для ухода за младенцем, полноценно отдыхать и наслаждаться материнством. Здоровая кормящая женщина и спокойный ребенок создадут психологический комфорт для всех членов семьи.

У молодой мамы иногда возникают осложнения со здоровьем, нарушения в работе различных органов. Например, геморрой проявляется даже у тех женщин, которые раньше не знали о такой деликатной проблеме. Правильный рацион поможет избавиться от некоторых осложнений на начальной стадии болезни.

Читайте также: что можно есть кормящей маме

Выбор продуктов для кормящей мамы

Вкусная, разнообразная, полезная, свежая — такая еда нужна женщине во время кормления грудью. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов приведена ниже.

Нужно употреблятьУпотреблять с некоторыми ограничениямиНельзя употреблять
Каши. Начинать лучше с гречневой. Постепенно ассортимент расширяют рисовой, пшеничной, пшенной, манной, перловой.Мучное: в небольшом количестве макароны, сухарики из белого хлеба. Нежелательно кушать свежую дрожжевую выпечку.Консервация, маринованные овощи, квашеная капуста, бобовые культуры (горох, фасоль).
Нежирные сорта мяса: говядина, курятина, крольчатина, индюшатина.Фрукты и ягоды: понемногу.
С осторожностью ближе к году от рождения малыша: плоды красного цвета, которые часто вызывают аллергию (клубника, малина) и экзотические фрукты.
Алкоголь, газированные напитки.
Рыбные блюда. Уже на первом месяце жизни крохи можно кушать постную рыбу в запеченном виде. Постепенно рыбное меню расширяют, но от употребления крабов, креветок и других, непривычных для организма морепродуктов, лучше отказаться. Овощи лучше отваривать, тушить, готовить на пару.
Можно: кабачки, картофель.
С осторожностью: лук, чеснок, огурцы, виноград, белокочанная капуста, помидоры, дыня, редис, редька.
Сладости: варенье, джем, кулинарные изделия.
Немного качественного растительного и сливочного масла добавлять в приготовленные блюда.Неострые приправы и пряности можно понемногу, когда ребенку исполнится 2 месяца.Колбасы, копчености.
Достаточное количество качественной воды без газа.Кисломолочные и молочные продукты вводят в рацион при отсутствии аллергических реакций, кушают понемногу.
Можно: нежирный творог, кефир, ряженку, сметану
Не желательно: молоко, особенно сырое и цельное.
Грибы, которые оказывают большую нагрузку на желудок, тяжело перевариваются.
Орехи — жирный аллергенный продукт. Лучше остановить выбор на арахисе, кешью, фундуке, когда ребенку исполнится полгода.Любая очень жирная пища, фастфуд.

Рацион может меняться в зависимости от конкретной ситуации. Таблица будет выглядеть иначе, если кроха склонен к диатезу или у мамы проблемы с ЖКТ.

Малышу от 0 до 1 месяца

Главная задача этого периода — адаптировать кроху к окружающему миру и наладить лактацию.

В первый месяц жизни новорожденного молодая мама соблюдает строгую диету:
  • В рационе используют нежирные сорта мяса: курицу, кролика, индейку, говядину. Употребляют мясные блюда в вареном или тушеном виде.
  • Овощи готовят на пару или отваривают. Начинать лучше с кабачков, картофеля.
  • Среди разрешенных фруктов — бананы и яблоки в ограниченном количестве. От употребления остальных лучше воздержаться. Яблоки полезно кушать в запеченном виде.
  • Мучные изделия применяют с осторожностью. Можно кушать макароны, немного сухариков и галетного печенья. Под запретом сдоба, черный хлеб.
  • Супы готовят на овощном бульоне.
  • В меню обязательно включают каши. Особенно полезная — гречневая. При наличии запоров у мамы или ребенка ограничивают употребление рисовой.
  • Молочные продукты лучше заменить кисломолочными и кушать их небольшими порциями. Пока желательно ограничиться кефиром. При наличии у малыша аллергии на эту группу продуктов может понадобиться безмолочная диета.

Восстановить запасы жидкости в организме можно питьевой водой хорошего качества или некрепким зеленым чаем.

Ребенку от 1 до 3 месяцев

Меню расширяют, учитывая индивидуальные особенности малыша:
  • С этого времени супы на овощном отваре постепенно заменяют первыми блюдами на мясном бульоне.
  • Можно кушать немного выпечки, приготовленной дома.
  • Постепенно пополняют фруктовый рацион, кроме плодов красного цвета.
  • Овощи начинают употреблять не только обработанные, но и в сыром виде. Постепенно добавляют новые виды: тыкву, морковь, свеклу и другие.
  • Вводят разные виды круп. К концу третьего месяца жизни малыша кушают манную, пшенную, перловую, ячневую.
  • К разрешенным видам мяса добавляется нежирная молодая свинина.
  • На десерт уместно приготовить кисель из введенных в рацион фруктов.

Кроме чая и воды пьют натуральные компоты из домашних фруктов. Сначала яблочный, позже — грушевый и другие виды. Утолить жажду можно также морсами, например, смородиновым или клюквенным.

К трехмесячному возрасту младенца кормящей маме можно есть натуральный мед хорошего качества (если у ребенка нет склонности к аллергии), нежирную сметану, отварной лук.

Малыш от 3 до 6 месяцев

После трехмесячного «юбилея» крохи постепенно в меню мамы возвращаются привычные продукты. Кроме тех, что находятся в списке запрещенных.

Меню выглядит так:
  • Овощи в рационе присутствуют практически все разрешенные, в том числе зеленый лук. Воздержаться стоит только от чеснока, капусты, бобовых.
  • Фруктовое меню становится все обильнее, но цитрусовые и виноград включать в рацион еще рано.
  • Счастливое время для мам-сладкоежек. Можно покушать на десерт зефир, пастилу, нежирную домашнюю выпечку, например, бисквитный пирог. Однако время шоколада еще не пришло.
  • Для улучшения вкуса первых и вторых блюд уместно добавлять в еду немного простых специй, свежую зелень.
  • Разрешены некоторые чаи на травах.

Максимальная польза от диеты после родов будет, если учитывать возраст и индивидуальные особенности своего малыша и соблюдать принципы питания при грудном вскармливании.

Меню от полугода до 1 года

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, то ограничений в еде останется еще меньше.

С каждым днем меню кормящей мамы приближается к привычному для взрослых людей составу:
  • Можно порадовать себя жареными блюдами.
  • Допустимо кушать практически все фрукты и овощи.
  • В рацион включают шоколад, орехи, цитрусовые.

Ближе к первому году жизни сына или дочки ограничения в еде останутся только у тех женщин, малыши которых склонны к аллергии. Для всех остальных под запретом будет только еда из списка недозволенных продуктов.

Что рекомендует доктор Комаровский

Авторитетный в «детских» вопросах доктор Комаровский считает, что главное для кормящей мамы — это позитивный настрой и хорошее самочувствие. Он против любых диет для женщин в этот период и советует не менять питание после родов.

Комаровский рекомендует не кушать в это время новых для себя продуктов, исключить алкоголь, ограничить употребление кофеина и ни в коем случае не голодать. Доктор предлагает обязательно включить в меню морепродукты (хотя бы 300 г в неделю), питаться разнообразно, употреблять много жидкости и следить за реакцией малыша на любой продукт в рационе мамы.

Диета При Гв По Месяцам – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета При Гв По Месяцам
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА » РАЦИОН КОРМЯЩЕЙ МАМЫ ПО МЕСЯЦАМ
Все люди очень разные. Кому-то строгая унылая диета в период кормления абсолютно незнакома, а кому-то приходится ограничивать себя многие месяцы. О влиянии рациона мамы на здоровье малыша не рассказывали только ленивые, поэтому каждая мама стремится составить его самым правильным образом. Помочь в этом может небольшая шпаргалка, которая распишет питание кормящей мамы по месяцам в таблице.
Постепенность, осторожность и наблюдение  – три главных принципа, которыми нужно руководствоваться маме при введении в свой рацион новых продуктов в период лактации. Очень помогает пищевой дневник, куда записываются вся новая еда и реакция ребенка на них.
Вводить новые блюда в меню на каждый день нужно строго по очереди – не больше одного в 2-3 дня. Это позволит точно определить, на что именно пошла реакция у крохи. Начинают с наименее опасных в плане аллергии продуктов, приурочивая «новинку» к утреннему приему пищи. В первый раз нужно съесть совсем небольшую порцию, внимательно следя за реакцией ребенка в следующие 2-3 дня.
Читайте в нашей статье подробности о разрешенных продуктах при ГВ и правилах их ввдения в мамин рацион.
Меню для кормящей мамы по Комаровскому отличается большей вольностью, по сравнению с официальными строгими рекомендациями. Знаменитый доктор считает, что маме можно кушать все, что ей хочется, но обязательно соблюдать умеренность и следить за реакцией крохи. При этом он рекомендует исключить из меню следующие продукты:
Доктор уверен, что перечень здоровых разрешенных продуктов вполне позволяет маме питаться разнообразно и вкусно, не причиняя вреда ни себе, ни малышу.
Правильное питание кормящей мамы – это залог здоровья и полноценного развития грудничка, а также база для его самочувствия в будущем. Конечно, на здоровье взрослого человека по большей части влияет его образ жизни, но именно период ГВ закладывает основы иммунитета, умственного развития, склонностей к аллергическим реакциям.
Поэтому многие педиатры рекомендуют придерживаться таблицы питания кормящей мамы по месяцам особенно в первые полгода. Она позволит минимизировать риск развития аллергии и попадания в организм малыша различных токсинов и других вредных веществ.
В этой таблице указаны продукты, рекомендованные и не рекомендованные педиатрами при ГВ. О том, какую еду из разрешенного списка в какой месяц вводить, читайте ниже.
Организм новорожденных малышей очень чувствителен к любым раздражителям, поэтому питание при грудном вскармливании в первый месяц, пока ребенок адаптируется к новым условиям, требует от мамы строгого контроля.
Именно поэтому для кормящей матери в это время гораздо больше  запретных продуктов, чем разрешенных:
Иногда эта таблица может дополняться и другими продуктами по рекомендации педиатра, который наблюдает за малышом и мамой.
При ГВ, особенно в первый месяц, нужно быть готовыми к тому, что негативная реакция у грудничка может возникнуть абсолютно на что угодно и предугадать это попросту невозможно. Поэтому нужно просто соблюдать общие правила и чутко прислушиваться к подсказкам ребенка.
Проверь, правильно ли развивается твой малыш! Все о нормах развития ребенка по месяцам: рост, вес, умения, навыки, речь.
Календарь развития для ответственных мам.
Питание кормящей мамы на втором месяце жизни малыша становится более разнообразным, чем в 1 месяц. В ее рацион постепенно вводятся новые продукты. Однако ребенок в это время, как правило, страдает от колик. Поэтому следует по-прежнему избегать газообразующих продуктов.
В первые месяцы после родов организм ребенка проходит период адаптации к новому способу питания. Его иммунная система учится бороться с «врагами» и нагружать ее чрезмерно не нужно, иначе малыш просто не справится. Поэтому рацион на втором месяце остается довольно строгим. Хотя при этом список продуктов несколько расширяется на радость маме
Обычно на 2 месяце уже более-менее понятно, есть ли у малыша склонность к аллергическим реакциям на еду, и многие мамы начинают кушать спокойнее. Однако соблюдать осторожность все еще не помешает – в это время у малыша продолжаются колики, и маме нужно максимально облегчить задачу пищеварительной системе крохи. Поэтому не стоит так рано приступать к смелым экспериментам с едой.
Меню кормящей мамы на 3 месяце становится немножко богаче. Можно добавить в него орехи (грецкие, кедровые, миндальные, не рекомендуются арахис и фисташки), начиная с четвертинки ядра или одного мелкого зернышка. Суточная норма составляет около 2-3 ядер для грецких орехов. С ними нужно быть осторожнее, так как орехи часто вызывают аллергию.
После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни. Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее.
Питание кормящей мамы в 3 месяца может выглядеть примерно так:
В 4 месяца рацион не претерпевает значительных изменений. Мама продолжает понемногу вводить разрешенные продукты:
Если очень хочется чего-нибудь цитрусового, возможно, организму не хватает витамина С. В таком случае можно подыскать безопасную замену апельсинам и лимонам, например, отвар шиповника.
В 5-6 месяцев многим малышам начинают вводить прикорм, поэтому влияние маминого рациона становится еще менее заметным.
В целом большинство запрещенных продуктов на пятый-шестой месяц продолжают оставаться под запретом, хотя некоторые из них и можно осторожно пробовать. Если появляется негативная реакция у ребенка – продукт откладывают еще на месяц.
После того, как крохе исполнится 6 месяцев, маме можно питаться практически свободно, если склонность к аллергии так и не проявилась. В 7 месяцев при грудном вскармливании действует примерно такая таблица:
Актуальны эти рекомендации будут и в 8 месяцев на грудном вскармливании. Все новые продукты по-прежнему вводятся по одному и постепенно. В это время можно снова попробовать те продукты, которые раньше «не пошли». Поскольку кормление грудью теперь сочетается с прикормом, вводить новые блюда в меню мамы и малыша нужно по очереди, чтобы понимать на что именно была реакция.
После года мама может спокойно возвращаться к привычному рациону. Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании в это время уже допускает все то, что раньше было под запретом. Кроме разве что алкоголя. Впрочем, по-прежнему стоит придерживаться умеренности в питании и новые продукты вводить постепенно.
Лучше всего будет продолжать питаться правильно и сбалансировано, используя перечень допустимых ранее продуктов в качестве основы. Ведь такой рацион благотворно сказывался не только на здоровье малыша, но и на состоянии мамы.
Конечно, иногда бывает сложно отказаться от любимых лакомств, но кормление грудью не длится вечность, поэтому можно немного потерпеть. Ведь от этого зависит здоровье малыша!
Не придерживалась особой диеты. Кушала все. Кроме аллергенный продуктов, по типу красные ягоды или цитрусовые. Жаренное и острое тоже не ела. А вот чаи и цикорий пила в неограниченный количествах, от таких напитков молока больше становиться. Очень хорошо в этом плане чай Эвалар био Лактомама мне помогал, ребенок наедается и вдет себя споконой.
Правильный рацион многое определяет для качества молока, а еще неплохо принимать витамины дополнительно. Мне понравился комплекс Прегнотон мама в розовой упаковке, это прям настоящий коктейль самых важных витаминов для кормящей матери, очень ими довольна. Врачи часто назначают отдельно йод, или железо, или витамин Д3, а здесь уже все в наличии.
© 2020 ProGrudnoe.ru Важно! Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Питание кормящей мамы по месяцам : таблица, меню при ГВ...
Питание кормящей мамы 🍌 по месяцам: таблица меню по...
Диета при грудном вскармливании , рацион... - Medside.ru
Доктор Комаровский о меню кормящей мамы по месяцам
Список продуктов и меню кормящей мамы при грудном...
Диета При Раке Кишечника
Диета При Аденовирусной Инфекции
Аллергия На Лекарства Диета
Диета При Раздраженном Кишечнике С Болевым
Диета При Удаленном Желудке При Раке

Правильная диета при грудном вскармливании новорожденного

Постепенно добавляйте в рацион экзотические фрукты, морепродукты, чеснок и бобы и следите за реакцией ребенка.

От 6 месяцев до года

Диета при вскармливании новорожденного от полугода до года  включает уже более разнообразное питание. Употребляйте только вареную, тушеную или пареную пищу. Постепенно добавляйте в рацион экзотические фрукты, морепродукты, чеснок и бобы и следите за реакцией ребенка. Не ешьте вредные жирные продукты, например сгущенное молоко, колбасы, мороженое, соления и копчёности.

Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Формируя план питания, вы должны понимать, что у ребенка может развиться пищевая аллергия на потребляемые вами продукты. В таком случае нужно обратиться к специалисту, чтобы выявить, какой конкретно продукт стал причиной аллергии, чтобы исключить его.

Разрешенные продукты:

  • диетическое мясо, птица;
  • рыба, в том числе лосось, сардина и треска;
  • яйца;
  • молочные продукты средней жирности;
  • бобы, орехи, сухофрукты и семена;
  • овощи, в том числе темно-зеленые и желтые плоды;
  • фрукты без аллергенов;
  • цельные зерна и крупы, в том числе хлеб, макаронные изделия, хлопья и овсянка.

Запрещенные продукты

Избегайте готовых обработанных продуктов из магазинов, которые содержат много калорий, сахара и вредных жиров, а также: 

  • шоколад;
  • специи, в их числе корица, чеснок, карри, перец чили;
  • цитрусовые и их соки, такие как апельсин, лимон, лайм и грейпфрут;
  • клубника;
  • киви;
  • ананас;
  • фрукты со слабительным эффектом, такие как вишня и чернослив.

Рацион кормящей матери: что можно, а что нельзя

Даже когда пуповина уже перерезана, младенец - это «продолжение» своей мамы. И продолжение это совершенно материальное: от того, как питается кормящая женщина, напрямую зависит здоровье малыша. Как?

Об этом мы поговорим с врачом-педиатром ООО «Клиника Эксперт Тула» Чембуровой Еленой Анатольевной.

- Елена Анатольевна, расскажите, пожалуйста, насколько важным и необходимым является грудное вскармливание для ребёнка?

Женское молоко идеально с точки зрения кормления малыша. Состав его очень сложен. Благодаря ему ребенок получает все необходимые для своего роста и развития компоненты (питательные вещества - нутриенты). Это белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Кроме того, с молоком в организм ребенка поступают антитела для защиты его от целого ряда инфекций. При этом дело не только в полноценном составе, но и в оптимальном соотношении и усвояемости нутриентов.

Грудное молоко уменьшает риск развития у ребенка в будущем ожирения, сахарного диабета, патологий сердца, снижает частоту заболеваний пищеварительной системы.

Хотя химический состав грудного молока и пытаются повторить в виде различного рода смесей, в том числе и на основе коровьего, козьего молока, к ним следует прибегать лишь тогда, когда проблемы с естественным вскармливанием непреодолимы (это, например, полное отсутствие у мамы образования молока, временная невозможность кормления грудью при приеме ряда лекарственных препаратов и некоторые другие).

Во всех остальных случаях женское молоко - основа питания малыша.

- А существуют ли какие-то положительные моменты в кормлении ребёнка грудью для самой женщины?

Безусловно. Естественное вскармливание является профилактикой развития рака молочной железы, яичников, стимулирует сокращения матки, снижая тем самым риск возникновения послеродовых кровотечений. Кроме того, кормление грудью способствует уменьшению лишнего веса после родов.

- Какова связь грудного вскармливания и рациона мамы? Важно ли питаться правильно и почему?

Сбалансированное питание матери - гарантия того, что и ребенок будет получать с молоком все компоненты, необходимые для «строительства» и нормального функционирования его клеток. Иногда бывает так, что мама по каким-то причинам (по незнанию или намеренно) недополучает какие-либо вещества с пищей. Например, такое возможно при строгой вегетарианской диете. Если в ее организме существуют резервы этих веществ, то они будут мобилизованы с последующим выведением их в молоко и передачей ребенку. Какое-то, сравнительно непродолжительное время, проблем может не быть, однако любым резервам свойственно заканчиваться, если не идет их пополнения. В этом случае дефицит питательных веществ начнет испытывать не только женщина, но и ребенок. Как следствие - проблемы со здоровьем и у мамы, и у малыша.

- Елена Анатольевна, существуют ли различия в питании матери при грудном вскармливании по месяцам?

Если мы, в частности, говорим о первом годе жизни ребенка (часто именно столько продолжается период грудного вскармливания), то отличий нет.

- Можно ли кормящей маме есть свежие овощи?

Разумеется, да. Зелень, огурцы, помидоры и даже ошибочно исключаемая при грудном вскармливании из рациона питания капуста - все в умеренных количествах и тщательно вымытом виде принесет организму матери (и, соответственно, ребенку) только пользу.

Овощи исключаются лишь тогда, когда женщина не переносит их по причине наличия аллергии, либо из-за патологии желудочно-кишечного тракта.

- Что входит в список продуктов, строго запрещённых матери, ребёнок которой находится на грудном вскармливании?

Перечислю некоторые из них:

- продукты, имеющие в своем составе сырые яйца (равно как и сами яйца). Это, например, майонез собственного приготовления;

- некоторые морепродукты и редкие разновидности рыб. Примеры: креветки, мидии, рыба-меч, тунец;

- продукты, не доведенные до полной готовности. Сюда относятся любые блюда из мяса и рыбы. Обратите внимание: хорошо проваренные или пропаренные, эти продукты есть не только можно, но и нужно, поскольку они являются основным поставщиком легкоусвояемых полноценных белков;

- сырые продукты - например суши, пармская ветчина;

- мягкие сорта сыра: маскарпоне, бри, камамбер;

- салаты из магазина;

- продукты, вызывающие аллергию, в том числе и у близких родственников;

- любой фастфуд, кетчуп, чипсы, жевательная резинка;

- категорически запрещены любые алкогольсодержащие напитки.

Также есть ряд продуктов, употребление которых следует ограничить. Это хлеб из муки высших сортов, колбасы, копчености, мед, шоколад, пирожные, острые и соленые блюда и некоторые другие.

- Посоветуйте, что нужно есть и пить, чтобы было больше молока у кормящей мамы?

Прежде всего нужно обеспечить сбалансированное питание.

Из стимуляторов образования молока природного происхождения могу назвать чаи с экстрактами некоторых лекарственных растений – например, анис, мелисса, фенхель, крапива, тмин. Оптимальным является употребление таких чаев за десять-пятнадцать минут до начала кормления.

Помимо этого существуют медикаментозные методы стимуляции лактации, но они назначаются и используются под контролем докторов.

Хотела бы также сказать о роли нервной системы в выработке молока. Помимо оптимизации рациона питания совершенно необходимым является полноценный и достаточный отдых женщины. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов, с дополнительным 1-2 часами в дневное время. Необходимо максимально исключить влияние стрессовых факторов. Понимаю, что эти условия, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, достаточно трудновыполнимы, однако к этому нужно стремиться.

- Какими могут быть последствия неправильного питания кормящей матери?

Это приведет к недостаточному поступлению нутриентов в организм ребенка с грудным молоком, что может негативно сказываться на его физическом и умственном развитии, вызывать в дальнейшем проблемы в обучении, выносливости к психологическим нагрузкам и т.д. Выраженность и объем расстройств зависят, в частности, от дефицитного компонента или компонентов, а также длительности дефицита.

Другие интервью с Чембуровой Е.А.:

Что такое дисбактериоз у детей и как его лечить?

Для справки:

Чембурова Елена Анатольевна

В 1982 году закончила Второй Московский государственный медицинский институт (в настоящее время - Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова).

В 1983 году прошла интернатуру по специальности «педиатрия» на базе Первого Московского медицинского института (в настоящее время - Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова).

С 1983 по 2007 год работала врачом-неонатологом.

С 2017 года – заведующая педиатрическим отделением в ООО «Клиника Эксперт Тула», заместитель главного врача по педиатрии.

 

Список продуктов при грудном вскармливании

Главное правило, которым следует руководствоваться – это уменьшение не набора продуктов, а улучшение его количества.

Более строгой диеты требуется придерживаться в том случае, если у ребёнка часто возникают колики. Но, несмотря на это в данный период урезать рацион настоятельно не рекомендуется, так как такие меры могут помочь малышу только в исключительных случаях. Различные детские товары заказывайте на https://mini-mi.ru/.

Какие продукты можно употреблять в период кормления грудью?

  • Водяные каши, а именно рисовая, гречневая, перловая и ячневая каша.
  • Различные супы, желательно чтобы они были крупяные, при этом овощи следует вводить постепенно с особой осторожностью.
  • Мясо, в данном случае нужно отдавать предпочтение индейке, свинине, кролику и говядине.
  • Кисломолочные продукты, к которым относя кефир, ряженку или натуральный йогурт.
  • Овощи, а именно морковь, картошка, сельдерей, кабачок, лук и брокколи.
  • Фрукты, а именно бананы. Зелёны яблоки и замороженные ягоды (смородина или вишня).
  • Черный хлеб, печенье несладкое без добавок или овсяное.
  • Черный или зелёный чай, кисель или смородиновый компот.
  • Макароны.
  • Масло, молоко, нежирный творог и сыр.

В частых случаях кормящих мамочек интересую продукты, которые способствуют улучшению качества грудного молока.

Для таких целей смело можно рекомендовать грецкие орехи. Следует знать, что искусственное увеличение жирности грудного молока может стать неприемлемым для вашего малыша, так как это может вылиться в проблему с излишним весом или с пищеварительным трактом.

Список продуктов при грудном вскармливании по месяцам

Как правило, определённого списка продуктов для кормящей матери по месяцам не существует, достаточно придерживаться выше описанного списка. Единственное, что следует делать, так это аккуратно вводить новые продукты в свой рацион.

Если ребёнок хорошо усваивает новый продукт без каких-либо аллергических последствий, значит пришло время для ввода чего-то нового. Главное, непривычного для ребёнка продукта не должно быть много.

Какие продукты запрещено употреблять при грудном вскармливании?

Самый большой запрет заключается в употреблении крепких напитков. Также в этот период не рекомендуется пить кофе в больших количествах.

Обратите внимание!

Супы нужно готовить только на вторичном бульоне, непосредственно это касается куриных бульонов. Знаете ли вы, что куриное мясо содержит в себе антибиотики и гормоны, которые вредны малышу?

Относитесь с осторожностью к аллергенным продуктам, которые могут стать причиной развития того или иного недуга у крохи.

В общем, любой новый продукт должен водиться аккуратно, при этом следует отметить некоторые продукты, вызывающие аллергическую реакцию, это: цитрус, клубника, экзотический фрукт, мёд, шоколад, сладости, морепродукты, икра, молоко, яйца, арахис, йогурт.

Вызванная аллергия в столь раннем возрасте может сопровождать ребёнка на протяжении долгого времени.

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

  1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
  2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
  3. Печеные яблоки: по одному в день.
  4. Бананы: по одному в день.
  5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
  6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
  7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
  8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
  9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
  10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
  11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
  12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
  13. Яйца: перепелиные.
  14. Фруктовое пюре детское.
  15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

  1. Сливочное масло.
  2. Нежирные молочные продукты.
  3. Соломка, галетное печенье.
  4. Мед.
  5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
  6. Кукурузные палочки.
  7. Зефир.
  8. Калина.
  9. Свекла.
  10. Коричневый изюм.
  11. Творог нежирный.
  12. Кукуруза.
  13. Бобовые.
  14. Печень.
  15. Козинаки с кунжутом.
  16. Курага.
  17. Инжир.
  18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
  19. Халва.
  20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя:

  1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
  2. Майонез.
  3. Острое и копченое.
  4. Жареное.
  5. Тушеные грибы.
  6. Мороженое.
  7. Колбасные изделия.
  8. Шоколад (в т. ч. белый).
  9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
  10. Телятина.
  11. Гусь (слишком жирное мясо).
  12. Белый изюм.
  13. Вишня, черешня.
  14. Вяленые бананы.
  15. Домашний творог.
  16. Черная смородина.
  17. Цукаты.
  18. Сгущенка.
  19. Конфеты «Коровка».
  20. Киви.
  21. Ананас.
  22. Цитрусовые.
  23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Проверено временем

(из книги «Мать и дитя» В.

Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

Меню кормящей мамы по месяцам

Особенности меню кормящей мамы

Особенно важен правильный рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка. Это связано с тем, что пищеварительный тракт новорожденного только начинает адаптироваться к процессам переваривания и усваивания материнского молока. Питанию кормящей мамы в первые недели после родов была посвящена отдельная статья, ведь это самый важный период в жизни, как малыша, так и молодой матери. Чтобы держать свой организм полностью здоровым, и тем самым передавать нужные вещества малышу, можно следовать многим диетам, в том числе и гипохолестериновой диете . Она имеет свои особенности.

Существуют два подхода к составлению рациона молодой кормящей мамы. Один из них подразумевает резкое ограничение в количестве и разнообразии потребляемой пищи, а другой, напротив, слишком калорийное частое питание большими порциями. Оба подхода неверные. Родившая женщина должна питаться базовыми типами продуктов: молочная пища, крупы, макароны, яйца, рыба, мясо, хлеб, овощи, фрукты, ягоды, соки, растительное и сливочное масла, умеренное количество сахара и кондитерских изделий. Только не следует забывать, что все, что употребляется мамой, поступает в организм малыша, поэтому нужно строго следить за пропорциями продуктов.

До тех пор, пока кроха находился в животе, его питание осуществлялось через пуповину, а после рождения начинает функционировать его пищеварительный тракт. Именно в первые недели жизни крохи она приспосабливается к самостоятельной жизни: происходит заселение кишечника микроорганизмами, активизация пищеварительных желез и развитие моторики. Все подобные процессы во многом зависят от состава грудного молока.

Правильно организованное питание в период лактации зависит, прежде всего, от возраста чада. Условно оно делится на три периода:

  1. От рождения до полутора месяцев
  2. От полутора месяцев до полугода
  3. От полугода до завершения периода грудного вскармливания
Каждая мама должна обеспечить малышу здоровое и счастливое детство. В первую очередь она должна вести правильный образ жизни. В него прежде всего должна входить диета кормящей мамы по месяцам , благодаря которой, она обеспечит правильное питание не только для себя, но и для ребёнка.

Многие мамы до рождения малыша никогда не нуждались во всяческих методиках для похудения. Поэтому для некоторых этот шаг будет очень тяжёлым. В этой статье описано подробное меню диеты «Любимая» для начинающих. Её стоит использовать только, если ребенок не на грудном вскармливании.

Общие правила

Становление лактации является сложным химическими процессом, целью которого является выработка полноценного молока, удовлетворяющего все потребности грудничка. Недостаток в нем основных питательных веществ приводит к нарушениям роста и развития ребенка. Рацион кормящей матери в первый месяц поможет избавить малыша от колик и аллергических реакций.

  • Достаточная калорийность. Ежедневное меню должно содержать не больше 3000-3200 ккал. Излишняя калорийность, вопреки распространенному мнению, не увеличит питательной ценности молока;
  • Полноценность. Ежедневная норма потребления белков – 120 г, углеводов – 500 г. и 100 г. – жиров;
  • Присутствие в меню всех необходимых минералов и витаминов. Витамины незаменимые участники всех происходящих в организме биохимических реакций, поэтому кормящей маме обязательно нужно есть достаточное количество овощей, фруктов и зелени. Минералы также отвечают за определенные процессы жизнедеятельности, обеспечивающие умственное и физическое развитие малыша;
  • Дробность. Употреблять пищу нужно в три основных приема, между которыми должна быть пара обязательных перекусов;
  • Безопасность. В период лактации необходимо исключить из меню все потенциальные аллергены. Все они могут привести к опасным последствиям, вплоть до отека Квинке.

Категорически запрещены в период кормления грудью:

  • Высокоаллергенные продукты – ягоды, овощи, фрукты яркого красного и оранжевого цвета, репа, редис, экзотические фрукты, виноград, морепродукты, икра, грибы, орехи, мед, кофе, какао и шоколад;
  • Острая и соленая пища, пряности, консервы, чеснок, лук, маринады, квашеная капуста;
  • Продукты с красителями, ароматизаторами и консервантами;
  • Алкоголь.

Меню роженицы в первый месяц

С первого момента после родов рацион кормящей мамы должен выполнить две функции: настроить организм женщины на лактацию и наладить работу кишечника, исключив продукты, закрепляющие стул. Очень полезно пить достаточное количество жидкости. В меню кормящей мамы в первый месяц должно входить как можно больше витаминов.

Запрещены после родов: свежеиспеченная пшеничная сдоба, пирожные и торты, ржаной хлеб, рис, бобовые, арахис, грибы, экзотические фрукты, свежие овощи, лук, чеснок, пряности, крепкий чай и кофе, газировки, алкоголь.

В ограниченном количестве разрешены сладости, копченые и соленые блюда, яйца, ягоды, орехи, жирную пищу, молоко.

К полезным продуктам можно отнести все кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, злаковые, макароны, белый хлеб, сухари и печенье, отварные овощи, привычные фрукты и некрепкий чай с молоком.

Введение в меню кормящей матери новых продуктов

С маминым молоком грудничок получает не только питательные вещества, но и знакомится со вкусом разнообразной пищи. Организм крохи учится постепенно вырабатывать ферменты к новым продуктам, чтобы затем уже употреблять их самостоятельно. Поэтому приучение малыша к новой пище через грудное молоко должно проходить постепенно.

Есть новые продукты, так же, как и оценивать самочувствие ребенка необходимо в утренние часы. Очень важно соблюдать правило — не более одного нового продукта в сутки. Причем употреблять его нужно утром. Делать это следует не чаще, чем в три дня, внимательно наблюдая за самочувствием ребенка. Сыпь, покраснения, корочки на теле малыша, стул зеленоватого цвета с примесями, усиленное газообразование, колики – все это должно стать причиной для продления строгой диеты еще на пару месяцев и составления правильного меню кормящей матери по месяцам.

Если у грудничка появляется реакция на какой-либо продукт, нужно исключить его потребление на два-три месяца, а затем попробовать снова. Со временем ферментные системы крохи становятся более совершенными, а значит спустя некоторое время эта пища не вызовет неприятных последствий.

Питание во второй месяц жизни ребенка

Первые недели жизни малыша пролетели незаметно, малышу пошел второй месяц. Это значит, что маме необходимо пересмотреть свой рацион кормящей матери по месяцам, разнообразив его некоторыми продуктами.

Рацион кормящей матери первого месяца должен отличаться от последующих недели чуть более калорийными продуктами, чтобы обеспечить самой себе хорошее самочувствие. Не следует торопиться и вводить сразу несколько новых продуктов. До шести месяцев детский организм еще слишком раним и чувствителен к любым недочетам в питании мамы.

Набор потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно, добавляя по одному в неделю. При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией грудничка: если его самочувствие не изменилось, то эту пищу можно включить в рацион кормящей матери по месяцам на весь период взросления малыша.

Не стоит резко менять собственный рацион первые полгода. Подождите до тех пор, пока малыш подрастет и сам попробует первый прикорм. Ограничьтесь добавлением в меню постного свиного мяса, нежирной морской рыбы, сезонных овощей и фруктов. Земляника и малина требуют особой осторожности, ведь их употребление может спровоцировать появление у ребенка не только сыпи, но и аллергический отек горла.

В рацион кормящей мамы в 2 месяца смело вводите яблоки, груши, черешню, вишню и арбузы. Виноград и сливы могут вызвать вздутие живота. Очень полезны морсы из черной и красной смородины. Не следует включать в питание кормящей мамы во второй месяц тяжелые для пищеварительного тракта дыни, бобовые и грибы.

Ешьте диетические сорта мяса, буженину домашнего приготовления, а вот с сосисками, колбасами и копченостями стоит повременить. Не нужно злоупотреблять цельным молоком. Черный чай желательно заменить травяным или зеленым, также полезны компоты из сухофруктов, морсы и кисели.

Третий месяц. Меню для молодой мамы

Третий месяц очень важен, как для мамы, так и для ребенка. Именно от питания кормящей мамы в 3 месяца ребёночек знакомится с большим количеством новых продуктов, ведь желудочно-кишечный тракт крохи начинает функционировать в полную силу.

Питание кормящей мамы в 3 и 4 месяца может состоять из перловой и пшенной каши, манки, кабачков, свежевыжатых соков из яблок, моркови либо тыквы. С третьего месяца разрешено употребление в разумных количествах репчатого лука, сушеных специй.

Допустимо полакомиться домашним вареньем, лучше из яблок или вишни, морсом из черники и смородины, медом и сметаной. От питания кормящей мамы по месяцам напрямую зависит здоровье ребёнка.

Питание матери и ребенка от четырех до шести месяцев

В этот период женщине нужно постепенно расширять набор потребляемых ею продуктов. При этом не следует нарушать привычный режим питания, как и заменять привычные продукты новыми. Примерно раз в два-три дня вводите в меню новый продукт, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

В это время и маме, и грудничку полезны проростки злаковых культур, можно в умеренных количествах есть сдобу, рис, сладости, консервы и копчености, молоко, свежие овощи, фрукты.

Частота приемов пищи можно снизить до 3-4, но в промежутках также необходимо есть фрукты или выпивать стакан чая с печеньем. Продолжайте пить достаточное количество жидкости.

Не следует есть чеснок, крепкий чай, кофе, капусту, виноград, бобовые, а также продукты, вызывающие у малыша аллергию.

Ребенку от полугода до полутора лет

Диета кормящей мамы по месяцам, таблица которой показывает основной рацион для малыша в возрасте от 6 месяцев и до полутора лет, должна состоять из необходимых продуктов для малыша. В полугодовалом возрасте крохи, мама может позволить себе жареную, но не слишком жирную пищу, хотя, конечно, лучше есть отварную пищу с умеренным добавлением соли и специй. Можно побаловать себя экзотическими фруктами, а в первой половине дня – шоколадом, орехами.

Время после года – это период, когда женщине разрешается вернуться к привычному для нее рациону. Хотя нужно все так же соблюдать принципы умеренного введения в собственный рацион питания кормящей матери новорожденного.

Особенно осторожно следует относиться к пище, содержащей консерванты, канцерогены, химические ароматизаторы и красители. Также соблюдается ограничение на те продукты, которые плохо переносятся малышом. Если ребенок страдает от диатеза, нужно исключить из рациона цитрусовые, шоколад и все аллергенную пищу.

Если кроха здоров, у него нет трудностей с набором веса и стулом, то маме можно употреблять практически все, кроме «недетских» продуктов – кофе, фастфуда, спиртного и т.д.

Читайте также:

Грудное вскармливание в младенчестве: информационный бюллетень • KellyMom.com

Келли Боньята, BS, IBCLC

PDF-версия (отлично подходит для печати) | Болгарский

Грудное вскармливание приносит пользу детям раннего и раннего возраста…


с точки зрения питания, иммунологии и психологии.

Грудное вскармливание способствует ПИТАНИЮ вашего ребенка

  • Хотя было проведено мало исследований детей, кормящих грудью старше двух лет, имеющаяся информация показывает, что грудное вскармливание остается ценным источником питания и защиты от болезней, пока продолжается грудное вскармливание .
  • «Грудное молоко второго года после родов содержало значительно более высокие концентрации общего белка, лактоферрина, лизоцима и иммуноглобулина А, чем образцы из банка молока, и значительно более низкие концентрации цинка, кальция, железа и олигосахаридов».
    - Перрин 2016
  • «Грудное молоко, сцеженное от матерей, кормящих более 1 года, имеет значительно повышенное содержание жира и энергии по сравнению с молоком, сцеженным от женщин, кормящих в течение более коротких периодов.Во время длительной лактации вклад грудного молока в рацион грудного ребенка может быть значительным ».
    - Мандель 2005
  • В исследовании с участием 250 детей ясельного возраста в западной Кении грудное молоко обеспечивало в среднем 32% от общего количества энергии, потребляемой ребенком. «Грудное молоко внесло важный вклад в потребление жира и витамина А детьми ясельного возраста в этом сообществе».
    - Оньянго 2002
  • «Грудное молоко продолжает обеспечивать существенное количество основных питательных веществ даже после первого года жизни, особенно белков, жиров и большинства витаминов.
    - Дьюи 2001
  • На второй год (12-23 месяца) 448 мл грудного молока обеспечивают:
    • 29% потребности в энергии
    • 43% потребности в белке
    • 36% потребности в кальции
    • 75% потребности в витамине А
    • 76% потребности в фолиевой кислоте
    • 94% потребности в витамине B12
    • 60% потребности в витамине С

    - Дьюи 2001

  • Исследования, проведенные в сельских районах Бангладеш, показали, что грудное молоко продолжает оставаться важным источником витамина А на втором и третьем году жизни.
    - Перссон 1998
  • Отлучение от груди нередко рекомендуется детям ясельного возраста, которые едят мало твердой пищи. Однако эта рекомендация не подтверждается исследованиями. Исследования действительно показывают, что в ситуациях, когда у детей ясельного возраста, находящихся на грудном вскармливании, повышается риск недоедания, это, по-видимому, происходит из-за неадекватного прикорма или обратной причинно-следственной связи (мать с большей вероятностью продолжит грудное вскармливание ребенка, который болен или плохо растет). В одном исследовании с участием 250 детей ясельного возраста в Кении потребление твердой пищи увеличивалось после отлучения от груди, но не настолько, чтобы восполнить весь жир, витамин А и ниацин, которые ребенок получал при грудном вскармливании (Onyango 2002).Согласно Салли Кнайдель в «Уходе после одного года» ( New Beginnings , Vol. 6 No. 4, July-August 1990, pp. 99-103.): Некоторые врачи могут чувствовать, что кормление грудью влияет на аппетит ребенка. для других продуктов. Тем не менее, нет никаких свидетельств того, что кормящие дети чаще, чем отлученные от груди, отказываются от прикорма. Фактически, большинство исследователей в странах третьего мира, где аппетит недоедающих детей может иметь решающее значение, рекомендуют продолжать кормить грудью даже сильно истощенных (Briend et al, 1988; Rhode, 1988; Shattock and Stephens, 1975; Whitehead, 1985). .Большинство из них предлагают помочь истощенному грудному ребенку старшего возраста не отлучением от груди, а дополнением рациона матери для улучшения питательных свойств ее молока (Ahn and MacLean. 1980; Jelliffe and Jelliffe, 1978) и предложением ребенку более разнообразной и вкусной еды улучшить его или ее аппетит (Rohde, 1988; Tangermann, 1988; Underwood, 1985).

Список литературы

Грудное вскармливание способствует ЗДОРОВЬЮ вашего ребенка

  • Американская академия семейных врачей отмечает, что дети, отлученные от груди в возрасте до двух лет, имеют повышенный риск заболевания (AAFP 2008).
  • Было обнаружено, что у грудных детей в возрасте от одного до трех лет на меньше болезней, меньше болезней и более низкий уровень смертности (Mølbak 1994, van den Bogaard 1991, Gulick 1986).
  • «Антитела содержатся в большом количестве в материнском молоке на протяжении всей лактации» (Питание во время лактации, 1991; стр. 134). Фактически, концентрация некоторых из иммунных факторов в грудном молоке увеличивается в течение второго года, а также в процессе отлучения от груди. (Лоуренс и Лоуренс 2011, Голдман 1983, Голдман и Голдблюм 1983, Институт медицины 1991)
  • «Грудное молоко на втором году после родов содержало значительно более высокие концентрации лактоферрина, лизоцима и иммуноглобулина А, чем образцы из банка молока» , полученные от доноров менее чем через 12 месяцев после родов. (Перрин 2016)
  • Согласно Всемирной организации здравоохранения, «небольшое увеличение количества случаев грудного вскармливания могло бы предотвратить до 10% всех случаев смерти детей в возрасте до пяти лет: грудное вскармливание играет важную и иногда недооцениваемую роль в лечении и профилактике детских болезней [выделено автором]

Список литературы

Грудное вскармливание способствует ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ вашего ребенка

  • Обширные исследования взаимосвязи между когнитивными достижениями (баллы IQ, оценки в школе) и грудным вскармливанием показали наибольшие успехи у тех детей, которые кормили грудью дольше всех.

Список литературы

Грудное вскармливание способствует умственному и социальному развитию вашего ребенка

  • Несколько исследований показали положительную взаимосвязь между продолжительностью грудного вскармливания и социальным развитием.
    - Дуазо 2010, Баумгартнер 1984
  • «Более короткая продолжительность грудного вскармливания может быть предиктором неблагоприятных последствий для психического здоровья на протяжении всей траектории развития в детстве и раннем подростковом возрасте».
    - Oddy 2010
  • По словам Элизабет Н. Болдуин, эсквайр. в «Расширенное грудное вскармливание и закон»:
    « Грудное вскармливание - это теплый и любящий способ удовлетворить потребности детей ясельного и раннего возраста. . Это не только подбадривает их и заряжает энергией; он также успокаивает раздражения, ушибы и синяки, а также ежедневные стрессы в раннем детстве.Кроме того, грудное вскармливание помогает малышам постепенно переходить в детство. «
  • »
  • Болдуин продолжает: «Удовлетворение потребностей ребенка в зависимости является ключом к тому, чтобы помочь этому ребенку достичь независимости . И дети перерастают эти потребности в соответствии со своим уникальным расписанием ». Дети, которые достигают независимости в своем собственном темпе, более защищены в этой независимости, чем дети, вынужденные обрести независимость преждевременно.

Список литературы

Грудное вскармливание ребенка в младенчестве - НОРМАЛЬНО

  • Американская педиатрическая академия рекомендует, чтобы «Грудное вскармливание продолжалось по крайней мере в течение первого года жизни и далее столько времени, сколько взаимно желают мать и ребенок… Увеличение продолжительности грудного вскармливания дает значительные преимущества для здоровья и развития ребенка. ребенок и мать… Не существует верхнего предела продолжительности грудного вскармливания и никаких доказательств психологического вреда или вреда для развития от кормления грудью до третьего года жизни или дольше. (AAP 2012, AAP 2005)
  • Американская академия семейных врачей рекомендует, чтобы грудное вскармливание продолжалось в течение первого года жизни и что «В соответствии с рекомендациями ВОЗ, грудное вскармливание в идеале должно продолжаться и после младенческого возраста, но это не является культурной нормой в Соединенных Штатах и требует постоянной поддержки и поощрения. Было подсчитано, что естественный возраст отлучения от груди для человека составляет от двух до семи лет. Семейные врачи должны быть осведомлены о преимуществах продолжительного грудного вскармливания для ребенка, включая постоянную иммунную защиту, лучшую социальную адаптацию и наличие устойчивого источника питания во время чрезвычайных ситуаций.Чем дольше женщины кормят грудью, тем больше у них снижается риск рака груди ». Они также отмечают, что «Если ребенок младше двух лет, ребенок подвергается повышенному риску заболевания в случае отлучения от груди». (AAFP 2008)
  • Академия медицины грудного вскармливания утверждает, что грудное вскармливание после младенчества является биологической нормой. «Средний возраст отлучения от груди колеблется от шести месяцев до пяти лет… Утверждения о том, что грудное вскармливание после младенческого возраста вредно для матери или ребенка, не имеют абсолютно никаких медицинских или научных оснований», - говорит Артур Эйдельман, доктор медицины, президент Академии медицины грудного вскармливания. . «Действительно, более серьезной проблемой является ущерб, нанесенный современной практикой преждевременного отлучения от груди». Международная организация врачей далее отмечает, что «Грудное молоко содержит питательные вещества, антитела и иммуномодулирующие вещества, которых нет в детских смесях или коровьем молоке. Более продолжительное грудное вскармливание также связано со снижением риска материнского рака груди, рака яичников, диабета, гипертонии, ожирения и сердечного приступа ». (ABM 2012)
  • A Главный хирург США заявил, что это счастливый ребенок, который продолжает кормить грудью до двухлетнего возраста. (Новелло 1990)
  • В Всемирной организации здравоохранения подчеркивается важность ухода за больными в возрасте до двух лет и старше (ВОЗ 1993, ВОЗ 2002).
  • Научное исследование Кэтрин А. Деттвайлер, доктор философии показывает, что от 2,5 до 7,0 лет кормления грудью - это то, на что рассчитаны наши дети (Dettwyler 1995).

Ссылки [см. Также положения о грудном вскармливании]

МАТЕРИ также получают выгоду от более длительного грудного вскармливания

  • Расширенный уход задерживает восстановление фертильности у некоторых женщин, подавляя овуляцию (Литература).
  • Грудное вскармливание снижает риск рака груди (Литература). Исследования показали значительную обратную связь между продолжительностью лактации и риском рака груди.
  • Грудное вскармливание защищает от остеопороза . Во время кормления грудью у матери может наблюдаться уменьшение минеральных веществ в костях. Минеральная плотность костей кормящей мамы может снизиться во всем теле на 1-2 процента, пока она еще кормит грудью. Это восстанавливается, и минеральная плотность костей может увеличиваться, когда ребенка отнимают от груди.Это не зависит от дополнительных добавок кальция в рационе матери. (Рекомендации).
  • Грудное вскармливание снижает риск ревматоидного артрита (Ссылки).
  • Грудное вскармливание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (Литература).
  • Грудное вскармливание снижает потребность в инсулине у женщин с диабетом. Также снижается риск сахарного диабета 2 типа у матерей, у которых в анамнезе не было гестационного диабета (Литература).
  • Кормящие мамы могут легче похудеть (Литература).

Дополнительные ресурсы

Ссылки по расширенному грудному вскармливанию @

Расширенные ссылки на грудное вскармливание @

Суперпродукты для грудного вскармливания для мам | Sanford Health News

Когда дело доходит до грудного вскармливания, ваш ребенок будет получать все необходимое для правильного роста из вашего грудного молока. То, что вы едите, имеет значение, и вам следует выбирать суперпродукты при грудном вскармливании.Хорошее питание поможет увеличить количество молока, даст вам больше энергии и поможет сбросить вес ребенка.

Мы специализируемся на здоровом образе жизни: Найдите ближайший к вам городок в Санфорде

На самом деле, одни продукты лучше, чем другие. Давайте взглянем на 10 суперпродуктов для кормящих мам. И некоторыми способами вы можете легко включить их в свой ежедневный рацион.

1. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

Коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и овсянка - все это сложные углеводы, а это означает, что они дольше сохраняют чувство сытости, и вы не получите тех энергетических провалов, которые вы делаете с рафинированными углеводами.Цельнозерновые продукты - важный источник витаминов группы В, минералов и клетчатки. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и способствует пищеварению. Сделайте овес частью своего рациона каждый день. Они действительно богаты клетчаткой и помогают в производстве молока. Кроме того, в них много железа.

2. ЛОСОСЬ И САРДИНЫ

Отличный источник белка, лосось богат витамином B12 и омега-3 жирными кислотами. Это также один из немногих источников натурального витамина D, и многие женщины испытывают его дефицит.Считается, что B12 и омега-3 помогают предотвратить послеродовую депрессию. Лосось отлично подходит для кормящих мам, поскольку он содержит большое количество DHA - типа жира, важного для развития нервной системы ребенка. Вам подойдет лосось, пойманный в дикой природе, выращенный на ферме или консервированный. И лосось, и сардины могут увеличить производство грудного молока.

3. ГОВЯДИНА

Кормящие мамы больше нуждаются в минеральном цинке. Говядина - это высококачественный белок, богатый цинком, железом и витамином B.Это помогает вам сохранять энергию, и все мы знаем, что рождение ребенка дома требует много энергии. По возможности выбирайте говядину травяного откорма, потому что она содержит больше омега-3 жирных кислот и не содержит антибиотиков и гормонов.

4. EGGS

Яйца богаты белком, холином, лютеином, витаминами B12 и D, рибофлавином и фолиевой кислотой. Это быстрый и легкий прием пищи или перекуса. Для оптимального питания ешьте целое яйцо. Новое исследование показывает, что яйца не повышают уровень холестерина.

Увеличить

То, что ест мама, имеет значение при грудном вскармливании, и эти суперпродукты - ваше основное меню.Щелкните изображение, чтобы просмотреть версию для печати, которой можно поделиться с друзьями и близкими.

Инфографика Sanford Health

5. ЛИСТОВЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Листовая зелень богата витаминами A, C, E и K, а также клетчаткой, антиоксидантами и минералами, включая кальций. Плюс - барабанная дробь - они настолько низкокалорийны, что вы можете есть их весь день и не беспокоиться о том, сколько калорий вы потребили. Делайте минимум одну порцию в день. Проявите творческий подход. Добавляйте их в омлеты на завтрак, смузи, салаты, жаркое, запеканки и т. Д.Брокколи и мангольд богаты питательными веществами и содержат много кальция; шпинат богат железом. (Помните Popeye?) Когда у вас просто нет времени мыть, нарезать и готовить овощи, купите предварительно нарезанные лотки для овощей. Вы также можете использовать их для приготовления пищи. Или перейдите в отдел заморозки, чтобы купить пакеты с овощами на пару. Также они обладают большой питательной ценностью.

6. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Всего один сладкий картофель среднего размера соответствует ежедневной рекомендации по витамину А для кормящих мам. Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации.Ваш ребенок зависит от вашего рациона, чтобы получить витамин А, необходимый для роста и развития. Это еще одно преимущество грудного вскармливания. У детей, находящихся на грудном вскармливании, очень редко обнаруживается дефицит витамина А. Сладкий картофель также является отличным источником калия.

7. БОБЫ И ФАСОЛЬ

Бобовые и фасоль, являясь прекрасными источниками белка, железа и клетчатки, входят в ваш рацион. В них также много минералов и фитохимических веществ - естественно, не питательных веществ, производимых растением.По данным Американского института исследований рака, исследования фитохимических веществ показали, что они могут стимулировать иммунную систему, блокировать вредные вещества, которые мы едим, пьем и дышим, от превращения в канцерогены (вызывающие рак), уменьшать воспаление, которое повышает вероятность роста рака. предотвращает повреждение ДНК, помогает в восстановлении ДНК, уменьшает окислительное повреждение клеток, которое может вызвать рак, и помогает регулировать гормоны. Так что ешьте чили, соус из фасоли, запеканки из фасоли и все, что связано с фасолью! Добавляйте в салаты нут.Съешьте хумус с крекерами. Беспокоитесь о газе? Что ж, фасоль и бобовые имеют такую ​​тенденцию, но они не побеспокоят вашего ребенка, а их полезные качества заслуживают внимания.

8. ОРЕХИ И СЕМЕНА

Орехи и семена содержат белок, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они полезны для вашей кожи, помогают выглядеть моложе и защищают от сердечных заболеваний. Миндаль считается отличным продуктом для кормящих мам, потому что он является хорошим немолочным источником кальция.(Кормящие мамы должны получать 1000 мг кальция в день.) В вашем молоке много кальция, и если вы не получите его в достаточном количестве в своем рационе, это может негативно повлиять на ваши кости и зубы. Попробуйте горсть миндаля, смешайте его с закусками, пастой и запеканками и извлеките миндальное масло, когда достанете коробку с крекерами.

Что касается семян, попробуйте семена кунжута. Они также богаты кальцием, а также клетчаткой, железом, магнием, фосфором, медью и марганцем. Поджарьте и посыпьте ими салат или овощи.(Предостережение: если члены семьи страдали аллергией на орехи, держитесь подальше от миндаля, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере три месяца. Это потому, что пищевые белки могут легко перейти от мамы к кровотоку ребенка в первые три месяца.)

9 АБРИКОСЫ И ДАТЫ

Употребление абрикосов и фиников может повысить уровень пролактина - гормона, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко. Абрикосы содержат важные питательные вещества, такие как пищевые волокна, витамин А, витамин С и калий.Лучше свежее, чем консервированное. Если вы предпочитаете консервы, избегайте абрикосов в сиропах. Сушеные абрикосы - это легкая закуска, которую можно положить в сумочку, чтобы быстро перекусить. Финики также богаты кальцием, клетчаткой и от природы сладкие.

10. ЙОГУРТ

Мы уже говорили вам, что кальций важен. Получите часть необходимой 1000 мг в день из нежирного или греческого йогурта. Это также хороший источник белка. Доступно так много вкусов, что вы обязательно найдете тот, который вам понравится.Добавьте фрукты или мюсли, чтобы йогурт получился еще более вкусным. (Предупреждение: если у вашего ребенка диагностирована непереносимость молочного белка, молочные продукты, такие как йогурт, не должны входить в ваш рацион.)

Есть еще много продуктов, которые различные исследования сочли полезными для кормящих мам, среди них: авокадо, тыква семена, чеснок во всех формах и некоторые менее известные, такие как пажитник и карри. Что действительно важно, так это разнообразный рацион, состоящий из натуральных, необработанных продуктов.

И теперь, когда вам не терпится начать есть все эти суперпродукты, не забудьте еще об одном столь же важном непищевом дополнении к вашему рациону: воде, воде, воде! Держите под рукой бутылку с водой и пейте ее в течение дня.Перед тем как сесть кормить грудью, выпейте стакан воды. После того, как вы закончите кормить грудью, выпейте стакан воды. В первую очередь выбирайте воду, но все напитки без кофеина и без сахара тоже хороши. Для производства молока так важно пить достаточное количество воды. Слишком мало воды также обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя вялым и медленным.

Узнать больше

Рубрика: Здоровье пищеварительной системы, Информация о здоровье, Беременность, Женщины

Оставить комментарий

Советы по питанию для молодых мам | Правильное питание для двоих

Хорошее питание важно для всех, и это особенно важно для молодых мам, которые восстанавливаются после беременность, роды и роды и прилагает все усилия, чтобы сохранить свою семью здоровы и счастливы.Вот несколько советов, которые могут использовать все молодые мамы, чтобы обеспечить правильное питание.
  • Не сидите на диете. Держитесь подальше от модных диет и подсчета калорий и сосредоточьтесь больше о получении достаточного количества хороших вещей и ограничении хлама. Ты нужно получать много калорий, но большая часть этих калорий должна приходить из цельных продуктов.
  • Запаситесь здоровой пищей. Если ваши шкафы и холодильник полны здоровую пищу, вы с большей вероятностью будете есть так, как должны принимать пищу. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами, например:
    • цельнозерновые
    • нежирное мясо и белки
    • свежие фрукты и овощи (чем темнее цвет, тем больше в них питательных веществ)
    • нежирные молочные продукты (если ваш врач не рекомендует вам жирные молочные продукты)
    • орехи и фасоль и другие бобовые
  • Следите за своими порциями.
  • Выбирайте здоровые закуски, например цельные, свежие фрукты, орехи, свежие овощи, творог и цельнозерновые крекеры.
  • Планируйте голову и готовьте сразу, чтобы сэкономить время. Это поможет вам избегать полуфабрикатов.
  • Сходите в продуктовый магазин со списком здоровых блюд и придерживайтесь его. И не ходите по магазинам, когда голодны, если вы можете этого избежать.
  • Читайте этикетки и избегайте полуфабрикатов, содержащих более пяти легко идентифицируемых ингредиентов.
  • Пейте много воды.

Питание кормящих матерей

Кормящих матерей или кормящих женщин грудное молоко часто спрашивают, есть ли особые диетические соображения в течение этого времени. В большинстве случаев ответ отрицательный. Питание кормящей матери следует состоят из хорошо сбалансированной диеты и достаточного количества жидкости. Хотя проливая лишние килограммы, набранные во время беременности, могут быть одной из ваших проблем, строгие программы похудания не рекомендуются, особенно во время первые несколько месяцев грудного вскармливания.

Специальных диет кормящей мамы нет. должны есть, но следующие предложения могут помочь вам сосредоточиться на своем режимы питания во время грудного вскармливания:

Пейте достаточно жидкости

Пейте достаточно жидкости. Большинство матерей замечают, что они испытывают большую жажду при грудном вскармливании. Пейте много жидкости, например сок, вода и молоко, чтобы утолить жажду. Жидкости могут быть в любых формы, но ограничьте потребление любых, содержащих кофеин. Нет необходимо, чтобы избавиться от жажды, но это хорошая идея выпейте что-нибудь, когда почувствуете жажду.Возьмите что-нибудь выпить, пока грудного вскармливания или держите стакан с жидкостью рядом с любимым место кормления грудью.

Выбирайте разнообразные продукты и потребляйте достаточно калорий

Ваш собственный аппетит обычно является лучшим ориентиром для сколько вы должны съесть. Как правило, в период беременности матери более голодны. первые несколько месяцев кормления грудью, и вы не должны игнорировать чувство голода при производстве молока для вашего ребенка. Возьмите одноручный перекусить во время грудного вскармливания или хранить завернутые закуски рядом с любимое место для грудного вскармливания.

Ешьте разнообразные продукты, чтобы получать калории, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Эксперты рекомендуют вы потребляете не менее 2000 калорий в день во время грудного вскармливания, оптимальное потребление калорий на 500 калорий больше рекомендованного для до беременности (для общего количества калорий от 2300 до 2700). Для справки: бутерброд с арахисовым маслом и стакан молока. содержит около 500 калорий.

Продукты из следующих категорий продуктов обладают наибольшей питательной ценностью:

  • мясо
  • фасоль
  • овощи (особенно листовые зеленые овощи)
  • фрукты или 100-процентный фруктовый сок (не морсы)
  • хлеб, крупы и крупы
  • молоко, сыр и яйца

Другие аспекты питания кормящих матерей

5 Мифы о кормлении грудью | Johns Hopkins Medicine

В преимущества грудного вскармливания хорошо изучены как для мамы, так и для малыша.Для женщин, которые предпочитают кормить грудью, беспокоясь о том, что есть, может быть источником беспокойства. Как все воспитания детей, есть бесконечное количество советов о лучших кормление грудью. Но трудно понять, что правда.

Чтобы помочь отделить факты от вымысла, Дайан Визтум, M.S., R.D., диетолог-исследователь Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, проливает свет на самые распространенные мифы о диетах грудного вскармливания и на то, что вы можете сделать чтобы поддержать собственное здоровье и дать ребенку наилучшее начало.В виде всегда, вы знаете себя и своего малыша лучше всех, поэтому не забудьте проверить Ваш врач или педиатр вашего ребенка, если у вас есть какие-либо проблемы.

Миф №1: сосредоточьтесь на определенных продуктах, чтобы увеличить количество молока

Одна из главных проблем кормящих мам - выработка молока, достаточного для удовлетворить потребности своего ребенка. Некоторые женщины добавляют в пищу так называемые «продукты для грудного вскармливания». их диеты специально предназначены для увеличения производства молока, в том числе:

  • Овсяная каша
  • Ячмень
  • Пивные дрожжи
  • Имбирь
  • Бэзил
  • Банан
  • Тыква

Но нет никаких доказательств того, что это действительно работает, - говорит Визтум.«Многие из продукты, которые, по мнению людей, увеличивают количество молока, использовались для веками в различных культурах и очень питательны. Это, конечно, не больно включать эти продукты в свой рацион. Вы просто можете не видеть значительные изменения в вашем предложении ».

С точки зрения питания важно убедиться, что вы едите достаточно еды. В целом кормящие матери должны потреблять не менее 1800 калорий в день. Но потребности в калориях варьируются в зависимости от уровня активности и размер тела, поэтому спросите своего врача или диетолога, что вам подходит.

Кормящие женщины также теряют в среднем 25 унций жидкости в день. через их молоко. Вам не нужно отслеживать количество унций жидкости, которое вы употребляйте, но не забывайте пить, когда хотите пить, желательно воды, и обратите внимание на признаки обезвоживания, такие как:

  • Темно-желтая моча
  • Нечастое мочеиспускание
  • Сухость во рту

«Важно не обезвоживаться и придерживаться диеты, богатой питательными веществами, аналогичной что вы ели во время беременности.Вам все еще нужно достаточно витаминов и минералов чтобы поддержать двух человек », - говорит Визтум. «Кроме того, постарайтесь как можно больше отдыхать. возможно и позаботьтесь о себе, чтобы и вы, и ваш ребенок получили то, что вы нужно оставаться здоровым ».

В общем, лучший способ увеличить количество молока - это кормить грудью или качать часто. Если вы беспокоитесь о количестве молока, период лактации специалист, педиатр вашего ребенка или ваш врач могут помочь вам добраться до корень проблемы. Они могут оценить:

  • Если вы действительно производите достаточно молока.
  • Если ребенок правильно передает молоко.

Если есть какие-либо сопутствующие заболевания, требующие лечения.

Миф № 2: вы должны избегать определенных продуктов, поэтому ваш ребенок Не получает газы

Когда ребенок на грудном вскармливании суетится без видимой причины, это часто приписывают к газу, вызванному тем, что съела мама. Визтум говорит, что это неверно в в большинстве случаев: «Для большинства людей то, что вы едите, не делает Ваш ребенок плохо себя чувствует.Однако ваше грудное молоко действительно меняет вкус в зависимости от от того, что вы потребляете ».

Ароматизаторы грудного молока приучат вашего ребенка к той пище, которую вы едите в вашей семье ест. Ваш ребенок может неохотно пробовать грудь с другим вкусом. молоко, особенно если оно чесночное или острое, но вкус им не повредит.

Другое дело младенцы, страдающие пищевой аллергией или повышенной чувствительностью. чаще всего реакция на молочные продукты в рационе матери. Только около 3% Эта проблема возникает у детей, вскармливаемых исключительно грудью.

Признаки того, что у вашего ребенка может быть серьезная проблема, включают:

  • Кровь или слизь в фекалиях
  • Рвота
  • Понос
  • Свистящее дыхание или затрудненное дыхание
  • Кожная сыпь, экзема или крапивница
  • Сильная суетливость
  • Признаки боли в животе, например, вздутый живот.

Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка аллергическая реакция, немедленно обратитесь к своему педиатру.Но если вы просто замечаете, что ваш ребенок не ест так же или постоянно кажется более суетливым или газообразным после вас ешьте определенные продукты, подумайте о том, чтобы избегать их в течение нескольких дней, чтобы убедиться, что помогает.

Миф № 3: грудное вскармливание поможет вам похудеть

Одно из самых больших заблуждений о кормление грудью в том, что из-за этого вес, который вы набрали во время беременности, просто упадет выключается без всяких усилий. Но это опыт не всех, - говорит Визтум. «Многие люди обнаруживают, что они немного прибавляют в весе, пока они кормят грудью.Кормящие мамы часто чувствуют себя очень голодными, и им трудно бороться с этим ».

Попытки похудеть слишком рано после родов также могут поставить под угрозу ваше здоровье. производство молока. Подождите не менее двух месяцев, чтобы количество молока увеличилось. установлен, прежде чем активно пытаться похудеть. Стремитесь к постепенному увеличению веса потеря - не более 4–5 фунтов в месяц - из-за резкого сокращения калорийность или быстрая потеря веса могут повлиять на количество молока.

Лучшая диета для грудного вскармливания? Сбалансированное питание, богатое питательными веществами и разумные порции.«Ешьте так, чтобы чувствовать себя полными энергии и помогает постепенно худеть », - советует Визтум. «Потребовалось девять месяцев, чтобы набрать вес, так что потребуется время, чтобы вернуться к тому, что было до беременности масса."

Миф №4: Кофеин во время грудного вскармливания - это запрещено

Женщины, которым нравится чашка кофе (и прилив энергии, который она дает), могут радуйтесь: кофеин не запрещен во время грудного вскармливания. Исследования показали что только около 1% кофеина, который вы употребляете, попадает в грудное молоко.

Если вы хотите кофеина, вы можете выпивать до 200 миллиграммов в день (около двух 8 унций кофе) без каких-либо забот. Просто обязательно учтите все источники кофеина в вашем дневном лимите, в том числе:

  • Кофе и чай
  • Сода с кофеином
  • Шоколад и какао-порошок
  • Некоторые болеутоляющие

Также Vizthum отмечает: «Младенцы более чувствительны к кофеину в грудное молоко.Если вы употребляете кофеин и заметили, что у вашего новорожденного проблемы со сном после кормления грудью, вы можете уменьшить потребление кофеина ».

Миф № 5: алкоголь и грудное вскармливание несовместимы

«Алкоголь действительно передается вашему ребенку через грудное молоко. Так что, конечно правда, что вы не хотите кормить ребенка грудью, пока пьете алкоголь или вскоре после этого », - говорит Визтум. «Но вы можете время от времени выпить, как при условии, что вы примете меры предосторожности ».

Чтобы быть в безопасности, вы должны подождать два часа после того, как выпили, чтобы накормить малыш.(Один стандартный напиток - это 120 унций обычного пива, 5 унций вина или 1½ унции ликера.) Спирт попадает в грудное молоко, а затем уровень со временем уменьшается, подобно тому, как он постепенно выходит из вашей крови. Если ваша грудь неудобно наполняется до того, как пройдет достаточно времени, вы можете сцеживать грудное молоко с добавлением спирта и слейте его.

Еще одна вещь, которую следует знать кормящим мамам, - это то, что алкоголь может подавлять ваш поток молока (прилив) и уменьшение количества молока, которое получают младенцы, и даже уменьшите количество молока, если будете употреблять его ежедневно.

Правдивая информация о том, что может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка, необходим для расслабления и счастья во время кормления грудью. И с тех пор грудное молоко естественным образом регулируется, чтобы дать вашему ребенку нужное количество белки, углеводы и жиры, необходимые для роста, вы можете чувствовать себя хорошо, зная Ваш ребенок получает идеальный суперпродукт.

Грудное вскармливание: что есть

Хотите знать, что вы должны и не должны есть во время грудного вскармливания вашего малыша? Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты есть, а какие избегать, чтобы и вы, и ваш ребенок оставались здоровыми и получали наилучшее питание.

Вам нужно соблюдать особую диету при грудном вскармливании?

Не существует определенного меню или режима питания, которым вы, как кормящая мама, обязательно должны следовать. Вместо этого постарайтесь придерживаться нормальной здоровой диеты, чтобы поддерживать количество грудного молока и удовлетворять потребности в питании как вам, так и вашему ребенку.

Как и в любой другой период жизни, во время кормления грудью важно придерживаться сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белок и продукты, богатые кальцием и минералами.Чтобы помочь вам в этом, посетите сайт ChooseMyPlate.gov, который позволяет вам выбрать полезные для здоровья варианты из каждой из основных групп продуктов питания, а также предоставляет советы и индивидуальный план питания для кормящих мам.

Вам, кормящей маме, может потребоваться дополнительно от 300 до 500 калорий в день, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Чтобы получить эти дополнительные калории, вы можете, например, съесть любое из следующего: кусок цельнозернового хлеба с одной столовой ложкой арахисового масла, средний банан или яблоко или восемь унций йогурта.

Продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания

Во время кормления грудью необходимо потреблять достаточное количество определенных питательных веществ, поскольку вы будете передавать эти питательные вещества своему малышу с грудным молоком. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты лучше всего подходят для кормления грудью.

Продукты, богатые кальцием

Одним из важнейших диетических минералов является кальций, который помогает сохранять ваши кости здоровыми и крепкими. Вот почему вам нужно убедиться, что вы получаете суточную дозу в 1000 миллиграммов (1300 для матерей-подростков).Исследования показывают, что во время грудного вскармливания мамы теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы. Чтобы компенсировать это, убедитесь, что вы употребляете кальций во время кормления грудью.

Потребляйте три порции молочных продуктов в день, включая молоко, сыр и йогурт. Чтобы дать вам представление о размере порции, восемь унций молока - это одна порция.

Богатые кальцием альтернативы молочным продуктам включают:

  • обогащенные кальцием соки

  • тофу

  • темные листовые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи

  • сушеные бобы

  • фортифицированные завтраки

Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с достижением рекомендации 1000 миллиграммов в день.Ваш врач может порекомендовать добавки с кальцием, которые должны быть приготовлены без измельченных раковин устриц, поскольку они могут содержать свинец.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Чтобы поддерживать непрерывное развитие вашего ребенка, стремитесь к потреблению не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) в день. Ваш врач может порекомендовать принимать поливитамины или посоветовать вам продолжать принимать витамины для беременных, чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты.

Вам также захочется есть продукты, богатые фолиевой кислотой, например шпинат, цитрусовые, мясо или печень птицы, а также различные бобы.Вы также можете получить фолиевую кислоту из обогащенного фолиевой кислоты хлеба, круп и злаков.

Продукты, богатые витамином D

Витамин D, наряду с кальцием, имеет решающее значение для поддержания прочности костей. Хотя пребывание на солнце - один из лучших способов получить витамин D, это не самый безопасный метод, учитывая риск рака кожи, и не всегда практичен. Вы можете получить хороший запас витамина D через такие продукты, как:

  • лосось

  • скумбрия

  • обогащенное молоко или апельсиновый сок

  • йогурт

Большинство экспертов рекомендуют от 400 до 1000 МЕ. (международные единицы) витамина D в день.Приведу несколько примеров продуктов с высоким содержанием витамина D: в трех унциях приготовленной нерки содержится 477 МЕ, в банке тунца в воде - 154 МЕ, а в 1 чашке обогащенного апельсинового сока - 137 МЕ.

Хорошая новость заключается в том, что рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, также богата жирными кислотами омега-3, которые способствуют росту и развитию мозга и глаз вашего ребенка.

Получение большого количества витамина D также важно, потому что он помогает пищеварительному тракту усваивать кальций.

Лечащий врач вашего ребенка может порекомендовать ему добавку витамина D.Это связано с тем, что дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, подвержены риску развития состояния, называемого рахитом (размягчение и ослабление костей), если они не получают достаточного количества витамина D только из грудного молока.

Продукты с высоким содержанием белка

Когда вы кормите грудью, вам необходимо от шести до шести с половиной унций белка в день, который помогает строить, восстанавливать и поддерживать ткани тела. Старайтесь есть две-три порции нежирного мяса, птицы или рыбы, зная, что порция в три унции примерно равна размеру колоды карт.

Вы также можете получить эквивалент 1 унции белка из 1 яйца, 1 столовой ложки арахисового масла, орехов (например, 12 миндальных орехов или 24 фисташек) или четверти стакана вареной фасоли.

Если в вашей семье есть аллергия на арахис, обратите особое внимание на реакцию вашего ребенка после того, как вы съели арахис или арахисовое масло. Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к своему врачу.

Железо

Постное мясо и темные листовые зеленые овощи являются отличными источниками железа; рыба, обогащенные железом злаки и темное мясо птицы также содержат этот важный минерал.Организм легче усваивает железо из животных источников, чем из растительных. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать добавки железа, чтобы обеспечить их достаточное количество во время кормления грудью.

Вода

Во время лактации вы можете заметить, что испытываете большую жажду, чем обычно. Важно пить достаточно воды каждый день. Хороший совет - каждый раз при кормлении грудью выпивать стакан воды.

Продукты, которых следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания

После внимательного наблюдения за тем, что вы ели во время беременности, вы можете надеяться, что после рождения ребенка вы сможете вернуться к еде и питью, как раньше.Тем не менее, есть некоторые продукты и напитки, которых следует опасаться при грудном вскармливании.

Ниже приведены некоторые продукты и напитки, которых следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Рыба может играть важную роль в здоровом питании, поскольку богата белком и жирными кислотами омега-3. Однако некоторые виды рыб содержат высокий уровень ртути, которая может вызвать повреждение нервной системы у младенцев и маленьких детей. По этой причине избегайте таких рыб, как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба.

Вместо этого придерживайтесь такой рыбы, как консервированный светлый тунец (ограничьте консервированный тунец альбакора до не более шести унций в неделю, поскольку он содержит больше ртути), креветок, лосося, минтая и сома.

Если вам нравится рыба, пойманная в местных условиях, ознакомьтесь с местными рекомендациями о ее безопасности. Для получения дополнительной информации об уровне содержания ртути в различных видах рыбы ознакомьтесь с этим удобным руководством от FDA.

Алкоголь и грудное вскармливание

Многократное длительное употребление алкоголя может снизить количество грудного молока и нанести вред вашему ребенку.Алкоголь также меняет вкус грудного молока, что может не нравиться вашему ребенку. Вот почему лучше вообще избегать алкоголя.

Если вам необходимо время от времени употреблять алкогольный напиток, выпейте его сразу после кормления ребенка или сцеживания / сцеживания и подождите не менее пары часов, прежде чем снова кормить грудью, сцеживать или сцеживать молоко. Это дает вашему организму достаточно времени для усвоения алкоголя.

Напитки с кофеином и грудное вскармливание

Обычно допустимо употребление до трех чашек напитков с кофеином в день во время грудного вскармливания.Любое большее количество может сделать вашего ребенка суетливым или раздражительным.

Имейте в виду, что в кофе есть кофеин, но есть еще кофеин в некоторых чаях, газированных напитках и шоколаде, поэтому учитывайте все это в своих расчетах того, сколько кофеина вы потребляете.

Сладкие напитки и грудное вскармливание

Постарайтесь ограничить или избегать употребления сладких напитков, включая безалкогольные напитки, такие как фруктовые соки и чай со льдом. Вместо этого пейте много воды.

Примечание о витаминах и пищевых добавках

Ваш лечащий врач может попросить вас продолжать принимать пренатальные витамины или поливитамины до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.

Йод - еще один важный минерал во время кормления грудью. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать добавки, которые включают 150 микрограммов, необходимых в день.

Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, ваш лечащий врач может порекомендовать ежедневный прием добавок витамина B-12. Витамин B-12, необходимый для развития мозга вашего ребенка, содержится в животных белках в гораздо большем количестве, чем в овощах. Ваш врач также может порекомендовать добавку омега-3, если вы не едите рыбу.

Пищевые реакции, непереносимость и аллергия, которые могут повлиять на вашего ребенка

У вашего ребенка может появиться реакция на грудное молоко после того, как вы съели определенные продукты или напитки. Например:

  • После того, как вы съедите бобы, капусту, брокколи или цветную капусту, у вашего ребенка может появиться газообразование или суетливость.

  • После того, как вы поели острой пищи, вашему ребенку может не понравиться вкус грудного молока, потому что он может изменить вкус.

  • Ваш малыш может стать более суетливым или раздражительным, если вы выпили слишком много кофеина.

  • У вашего ребенка также может развиться аллергическая реакция после употребления коровьего молока, сои, пшеницы, кукурузы, овса, яиц, древесных орехов, арахиса, рыбы или моллюсков.

Признаки аллергической реакции у вашего ребенка включают

  • частое срыгивание или рвоту

  • боль в животе

  • много газа

  • подтягивание колен от боли

  • кровь или слизь в стуле

  • твердые какашки

  • кожные высыпания и отек

Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если у вашего ребенка проблемы с дыханием или отек лица.Обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка, если вы беспокоитесь, что ваш ребенок может плохо себя чувствовать после кормления.

В некоторых случаях вы можете рассмотреть возможность ведения дневника питания, чтобы отслеживать любые возможные аллергии или непереносимость, газообразование, суетливость или признаки колик, а затем вернуться к лечащему врачу вашего ребенка с результатами. Врач может предложить элиминационную диету, что означает исключение определенных продуктов из своего рациона, чтобы увидеть, изменилась ли реакция вашего ребенка.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания? Во время кормления грудью вам следует:
    • Держитесь подальше от морепродуктов с высоким содержанием ртути
    • избегать употребления алкоголя
    • ограничить потребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай и газированные напитки
  • Можно ли есть острую пищу во время грудного вскармливания?

    Да, вы можете есть острую пищу во время грудного вскармливания, но имейте в виду, что это может повлиять на вкус грудного молока, что может не понравиться вашему ребенку.

  • Какие продукты подходят для грудного вскармливания?

    Во время грудного вскармливания важно поддерживать здоровую и полноценную диету. Это означает употребление разнообразной здоровой пищи, включая молочные продукты, темно-зеленые овощи, фрукты, бобы, орехи, яйца, жирную рыбу, нежирное мясо и птицу. Эти продукты могут помочь обеспечить вам и вашему ребенку необходимое питание. Если вы соблюдаете определенную диету, поговорите со своим врачом о том, какие альтернативы могут вам помочь.

Поддержание максимально здорового, разнообразного и всестороннего питания во время грудного вскармливания поможет вашему ребенку начать жизнь, а также поможет вам позаботиться о себе.Важно отметить несколько мер предосторожности, поскольку они могут повлиять на количество грудного молока и / или здоровье вашего ребенка.

За это время ваш ребенок будет носить много подгузников. Почему бы не превратить эти покупки подгузников в вознаграждение с помощью приложения Pampers Club? Просто скачайте приложение сегодня, начните сканировать коды продуктов Pampers и наблюдайте, как накапливаются награды.

Грудное вскармливание лучше всего

Почему грудное вскармливание полезно для вашего ребенка?

Грудное молоко - лучшая пища для младенцев первого года жизни.Это помогает им расти здоровыми и сильными и защищает их от инфекций и болезней. Например:

  • Грудное молоко содержит гормоны и необходимое количество белка, сахара, жира и большинства витаминов, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.
  • Грудное молоко содержит антитела, которые помогают защитить вашего ребенка от многих болезней. Антитела - это клетки в организме, которые борются с инфекцией. У детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше проблем со здоровьем, чем у детей, не вскармливаемых грудью. Например, у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше инфекций уха, легких или мочевыводящих путей.А в более позднем возрасте у них меньше шансов набрать лишний вес или астму, некоторые виды рака и диабет (слишком много сахара в крови).
  • Грудное молоко содержит жирные кислоты, такие как DHA (докозагексаеновая кислота), которые могут способствовать развитию мозга и глаз вашего ребенка.
  • Грудное вскармливание может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (также называемого СВДС) у вашего ребенка. СВДС - это необъяснимая смерть ребенка младше 1 года.
  • Грудное молоко легко усваивается. У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может быть меньше газов и болей в животе, чем у ребенка, которого кормят смесью.Формула - это продукт, созданный руками человека, который вы покупаете и кормите ребенка.
  • Грудное молоко меняется по мере роста вашего ребенка, поэтому он получает именно то, что ему нужно, в нужное время. Например, в первые несколько дней после родов ваша грудь вырабатывает густую, липкую раннюю форму грудного молока, называемую молозивом. В молозиве есть питательные вещества и антитела, которые необходимы вашему ребенку в первые несколько дней жизни. Он переходит в грудное молоко через 3-4 дня.
  • Грудное молоко всегда готово, когда ваш ребенок хочет есть.Чем больше вы кормите грудью, тем больше вырабатывается молока.

В США большинство молодых мам (около 80 процентов) начинают кормить грудью. Более половины (около 58 процентов) мам кормят грудью в течение 6 месяцев. Около одной трети молодых мам (36 процентов) кормят грудью в течение 12 месяцев. В нашем Руководстве по грудному вскармливанию March of Dimes есть советы по кормлению грудью, использованию молокоотсоса и хранению грудного молока.

Подходит ли грудное вскармливание детям с особыми потребностями?

Да. Некоторые дети рождаются преждевременно, с врожденными дефектами или другими заболеваниями.Кормление грудью детей с такими особыми потребностями может помочь им расти и защитить их от болезней. Преждевременные роды - это роды до 37 недели беременности. Врожденные дефекты - это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.

Если у вашего ребенка есть подобные заболевания, вам может потребоваться дополнительная помощь, чтобы грудное вскармливание получилось. Ваш лечащий врач, воспитатель вашего ребенка или консультант по грудному вскармливанию могут помочь вам и вашему ребенку научиться кормить грудью.Консультант по грудному вскармливанию - это человек, прошедший специальную подготовку по оказанию помощи женщинам в кормлении грудью.

Хорошо ли кормить грудью?

Да. Лучше всего кормить ребенка только грудным молоком в течение как минимум 6 месяцев. Это означает отсутствие воды, смеси, других жидкостей или твердой пищи - только грудное молоко. Но любое грудное вскармливание полезно для здоровья и развития вашего ребенка. Даже короткое кормление грудью полезно для вашего ребенка.

Полезно ли маме кормление грудью?

Да.Грудное вскармливание помогает вам, потому что:

  • Увеличивает количество гормона (химического вещества) в вашем организме, называемого окситоцином. Это поможет вашей матке (матке) после родов вернуться к размеру, который был до беременности. Это также помогает остановить кровотечение после родов.
  • Сжигает лишние калории. Это поможет вам вернуться к весу до беременности (вес до беременности).
  • Может помочь снизить риск диабета, рака груди и рака яичников.
  • Это может помочь вам привязаться к вашему ребенку.Связь - это когда вы приближаетесь к ребенку и знакомитесь друг с другом.

Грудное вскармливание также задерживает начало менструации. Но это может затруднить определение того, когда вы снова сможете забеременеть. Используйте противозачаточные средства, чтобы предотвратить беременность, пока не будете готовы снова забеременеть. Поговорите со своим врачом о противозачаточных средствах, которые можно безопасно использовать при грудном вскармливании.

Безопасно ли грудное вскармливание для всех мам и младенцев?

Нет. Грудное вскармливание может быть небезопасным для вашего ребенка, если:

  • У вас есть определенные заболевания
  • Принимать определенные лекарства
  • Употреблять вредные наркотики

Некоторые инфекции, лекарства и лекарства могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко.Некоторые из них могут нанести вред вашему ребенку. Узнайте, как сохранить грудное молоко безопасным и здоровым. Поговорите со своим врачом, если считаете, что у вас есть заболевание, которое может сделать грудное вскармливание небезопасным для вашего ребенка.

Дополнительная информация

Последние отзывы: апрель 2019 г.

См. Также: Кормление ребенка грудью в отделении интенсивной терапии

Национальный месяц питания: грудное вскармливание - становление семьей

Совместное использование - это забота!


Этот месяц обозначен как Национальный месяц питания.Поэтому уместно обсудить, как кормление грудью вашего ребенка может быть полезно для здоровья женщины. Грудное вскармливание иногда уделяет большое внимание пользе для ребенка, и обычно мы знаем, что оно помогает матери похудеть! Похудание - это здорово и отличный повод кормить грудью, но давайте копнем глубже. Грудное вскармливание способствует заживлению после беременности, то есть матка сокращается быстрее и быстрее возвращается к своему первоначальному размеру. Кроме того, грудное вскармливание может быть естественной формой «контроля над рождаемостью» для женщин в первые несколько месяцев после родов.Это достигается только тогда, когда мать кормит грудью по требованию в течение дня, а точнее, в течение ночи. Также было показано, что грудное вскармливание снижает риск того, что у мам диагностирован рак груди, рак яичников и диабет II типа. Эти преимущества, конечно, наиболее распространены у матерей, кормящих грудью в течение одного года и более.

Как мы все знаем, стать родителем может быть волнующим, но напряженным временем. Знаете ли вы, что у мамы больше шансов быть в лучшем настроении, когда они кормят грудью? Уход за кем-то, кроме себя, или забота о супруге - это совсем другое дело, когда человек полностью зависит от вашей заботы.Однако говорят, что матери, кормящие грудью, намного счастливее. Гормон окситоцин играет огромную роль в рождении ребенка, и он по-прежнему является важным компонентом после рождения ребенка. Связь ребенка с грудью высвобождает этот гормон, позволяя матери чувствовать себя более комфортно во время и после кормления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *