Питание при гв в 3 месяца – Что можно есть кормящей маме в 3 месяца

pitanie-rebenka-4mesyaca – запись пользователя Тоня (Tonnya) в сообществе Здоровье будущей мамы и малыша в категории Малыш, до и после родов

Навеяно недавним постом!
Напишу о своем опыте и свое личное мнение! Просьба меня не разубеждать, свое мнение я составила! Хочется просто узнать ваше мнение, касается уже состоявшихся мамочек и будет полезным будущим мамочкам!
Время беременности...самое благодатное время кушать все...и не переживать что живот от еды выпирает)))...ешь все что хочется))) Но наступает пора, когда ребенок родился...когда кое что есть не стоит....а может стоит???
Я мама двоих детей, кормила обоих почти до 2 лет...но хочу поговорить о питании матери в первые 3-4месяца при ГВ (у кого то может меньше мес.)
Так вот впервые роды, в роддоме меня выписывая, предупредили избегать некоторых фруктов и некоторых овощей, т.к. они влияют на пище варение ребенка и его колики. Кто знает что такое колики многие меня поймут, как тяжело маме в этот период и как тяжело и жалко ребенка в этот период. Но придя домой с первым ребенком...у нас все пошло без проблем...я ела практически все...и колик у нас не было....
 Со вторым ребенком, меня выписывая, предупреждали о том же что и в прошлый раз...ровно через 2 недели у нас начались колики...бедное мое дитё...
я ела в принципе как советовали...но включала те продукты о которых меня предупредили...и я глядя на моего корчащегося ребенка стала убирать эти продукты из рациона...и стало на много легче...но через какое то время...думая что все нас миновало...а ребенку уже было почти 3 мес. я съела печеный пирожок с капустой...и вечером...как же кричал мой ребенок...жуть...поговорив с врачом, она сказала-НИКАКОЙ КАПУСТЫ...на следущ. день прекратилось...
Короче...итог...как бы в журналах не писали о том что не надо исключать ни чего из рациона, как бы мне не говорили ученые на эту тему....после 3 родов...я не буду есть первые 3-4 месяца -Капусту (в любом виде), болгар. перец, помидор.
Фрукты-красное яблоко, апельсин, банан, и груша. слива.
Девочки, если есть что будет добавить буду рада! И опросник.
 

www.babyblog.ru

Что можно есть кормящей маме в 3 месяца, список продуктов

К этому периоду женщина уже многое знает о своем малыше: его повадки, характер, переносимость ряда продуктов. У мамы и малыша появились любимые продукты и пищевые пристрастия. Мама меньше переживает по поводу количества молока, так как она знает, как его увеличить.

Малыша меньше беспокоят кишечные колики, а значит, рацион можно смело расширять. Поговорим о списке продуктов, которые можно есть кормящей маме после 3 месяцев жизни малыша.

Особенности кормления ребенка в 3 месяца

• Кормящая женщина должна учитывать, что потребность новорожденного в питательных веществах в перерасчете на единицу массы тела выше, чем у взрослого.
• В этот период женщине нужно около 3500 ккал в день.
• При объеме одного кормления в 150 мл, суточное количество грудного молока приближается к 850-900 мл при 6 разовом кормлении.
• Сохраняется в этом возрасте высокая потребность в витаминах.

В три месяца допустимо расширять пищевые рамки. Женщина может не волноваться по поводу того, что можно, а чего нельзя кушать. Разрешено почти все, наступает период снятия ограничений, если только ребенок не страдает пищевой аллергией.

Сохраняется тот же принцип, что и ранее: питаться нужно вкусно, привычной едой. Когда женщина вкусно ест, у нее вырабатывается много желудочного сока и ферментов. Еда хорошо переваривается, и молоко насыщается питательными веществами.

Также хорошая новость: заболеваний, имеющих связь с питанием кормящей женщины, не существует. Сильно навредить ребенку своим рационом мама не сможет, если только не принимать лекарства и не злоупотреблять другими вредными для здоровья средствами (алкоголь, курение).

Однообразная еда с ограничением белка и витаминов способствует возникновению анемии и существует угроза дефицита йода. Но это отдельная тема и без дополнительных причин такая патология не появляется.

Суточный рацион кормящей грудью женщины должен содержать:

• 100–130 грамм белковой пищи,
• 100 г жира,
• 400–500 г углеводов,
• Еда должна быть богата минеральными солями, особенно кальцием и фосфором, а также витаминами.

Полностью покроет такую потребность рацион, состоящий:

• 180-200 грамм мяса;
• 800 грамм овощей и фруктов;
• не более 500 грамм хлеба;
• 50 грамм масла;
• одного яйца.

Особо стоит выделить потребление фруктов и овощей (800 грамм). Это много! Именно по этим продуктам женщины не добирают тех жизненно важных веществ (витаминов и микроэлементов). Если не в состоянии осилить такое внушительное количество растительной пищи, то можно покрыть потребность за счет соков из фруктов и овощей.

Обязательно в ежедневный рацион вводить петрушку, укроп и другую зелень. Из них можно делать вкусные домашние соусы, в таком виде будет больше витаминов.

На этом этапе уже можно использовать разные яркие фрукты и овощи:

• апельсины,
• вишня, клубника, малина,
• красные яблоки,
• свекла,
• тыква, морковь.

Для улучшения аппетита не помешают специи:

• тимьян, эстрагон,
• чеснок, лук,
• базилик.

Полезно употреблять проростки зерновых культур.

В силе остается рекомендации:

• пить до 2 литров жидкости;
• в питании делать упор на «живую» пищу;
• не засорять желудок «мертвыми» продуктами, которые превратятся в лишние килограммы на бедрах.

Такие продукты как яйца, шоколад, цитрусовые желательно добавлять по одному. В один день съели, например, что-то из морепродуктов, и следующие 3 дня смотрим, не появилось ли шелушение на щечках или высыпания. Если все отлично, значит, можно вводить следующий провокационный продукт.

Любимый кофе по утрам либо чай с медом не являются ограничением. Сладкоежки могут побаловать себя кусочком торта. Любителям грибов не противопоказаны шампиньоны и вешенка.

Консервы, колбаса из супермаркета, сосиски относятся к «мертвой» еде. В них содержится много вкусовых добавок, консервантов. Мяса в такой продукции нет. Тоже относится к кондитерским изделиям и белому хлебу. Из-за содержания красителей, пальмового масла, дешевого маргарина они скорее вредны, чем полезны.

Любая рыба – минтай, треска, камбала, скумбрия, селедка принесут пользу, потому что богаты полезными жирными кислотами. Особенно полезна морская рыба: тунец, лосось, треска, сардины и анчоусы. Не забывайте про оливковое масло, оливки.

Мясо птицы – курица, индейка можно есть в жареном, вареном, копченом и печеном виде. А перепелиные яйца можно употреблять вместе со скорлупой для пополнения организма кальцием.

Принесет пользу для кишечника кисломолочная продукция. Особенно с повышенным содержанием кисломолочных бактерий (биокефир, простокваша, айран). Используя специальную закваску, можно ее готовить самим.

Каши предпочтительнее из крупы кукурузной, рисовой, гречневой. В них больше пользы. Хотя для разнообразия уместны все.

Для кого существуют ограничения

Для детей аллергиков есть некоторые ограничения. Здесь нужно учитывать продукты, обладающие разным аллергизирующим потенциалом.

К продуктам с высоким потенциалом относятся:

• цельное молоко, яйца,
• морепродукты, икра,
• морковь,помидоры, красный перец,
• сельдерей,
• клубника, малина,
• цитрусовые,
• ананас, киви, гранат, дыня, хурма, манго,
• шоколад,
• кофе, какао,
• мед,
• грибы,орехи,
• пшеница, рожь.

Низкая вероятность возникновения аллергии для продуктов:

• кисломолочных,
• мяса кролика, конины, индейки, баранины,
• рафинированного растительного масла,
• пшено, кукуруза и перловка,
• капуста белокочанная, цветная, кабачки, брокколи, огурцы,
• зеленые сорта яблок, груш, смородина белая и красная, черешня белая и желтая, желтая слива,
• петрушка, укроп.

У трехмесячного малыша начинают работу собственные ферменты. Желудочно-кишечный тракт достигает зрелости. Вступает в работу печень. Поэтому особых ограничений в еде нет, только мамам с детьми-аллергиками придется немного себя ограничивать.

Любовь Маслихова, терапевт, специально для сайта Mirmam.pro

Полезное видео:

mirmam.pro

Правильный рацион питания кормящей матери в три месяца

Молоко матери – это единственный и незаменимый продукт для младенца, источник целого комплекса веществ, необходимых для полноценного роста и развития.

Рацион кормящей мамы в 3 месяца влияет на качество и питательную ценность грудного молока: все, что попадает маме на тарелку, так или иначе, попадает и в организм ребенка. Как организовать свое питание, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми и полезными веществами, защитив его от нежелательных, а то и вредных химических компонентов.

Количественный и качественный состав продуктов для кормящей мамы

Рацион кормящей матери в 3 месяца новорожденности должен содержать углеводы, белки и жиры в соотношении 4:1:1, необходимый комплекс витаминов, макро- микроэлементов, а также незаменимые аминокислоты, пектины, клетчатку, полиненасыщенные жирные кислоты.

Основной набор продуктов остается таким же, как и в первые месяцы грудного вскармливания. Это крупы, мясо и рыба, сезонные овощи и фрукты (предпочтительно местные), животные и растительные жиры, молоко и кисломолочные продукты.

Структура питания соответствует стандартной пищевой пирамиде.

• В основе такой пирамиды находятся злаки, макароны и хлебобулочные изделия.
• Далее в процентном соотношении следуют овощи и фрукты.
• Следующая ступень – рыба, мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
• Венчают пирамиду сбалансированного питания жиры – растительные и животные, сахар и кондитерские изделия, соль.

В граммах это будет выглядеть так:

Крупы: гречка, овсянка, пшено, рис – 200 г;

Хлеб (грубого помола) – 50 г;

Мясо или рыба – 200 г;

Овощи и фрукты – 800 г, половина – в свежем виде;

Молоко и/или кисломолочные продукты – 700 г;

Творог – 200-300 г;

Сыр – 15-20 г;

Масло сливочное – 25-30 г;

Масло растительное нерафинированное – 15 г;

Некоторые диетологи рекомендуют кормящим употреблять до 1 литра молока в день. Но поскольку цельное коровье молоко является сильным аллергеном для младенца, лучше будет заменить его натуральными кисломолочными продуктами. Это может быть – кефир, простокваша, ряженка, домашний йогурт.

Овощи употребляем в любом виде, но помним, что максимум витаминов содержится в свежих продуктах.

Способы приготовления и обработки

Основные виды термической обработки для кормящей мамы – тушение, варка, запекание, приготовление на пару. Эти щадящие способы готовки позволяют сохранить максимум полезных веществ исходных продуктов и свести на нет вредные побочные продукты жареных блюд.  Поверьте, диетические паровые котлетки и тушеные овощи вкусны и полезны для здоровья, причем не только малыша, но и мамы.

Еще один совет здорового питания: минимальная термическая обработка. При каждом повторном разогреве пища теряет значительную долю биологически-активных веществ.

И конечно, рацион питания кормящей матери в 3 месяца должен состоять только из свежих и качественных продуктов.

Примерный рацион при грудном вскармливании в 3 месяца

Еще один совет здорового питания: минимальная термическая обработка. При каждом повторном разогреве пища теряет значительную долю биологически-активных веществ.

И конечно, рацион питания кормящей матери в 3 месяца должен состоять только из свежих и качественных продуктов.

Примерный рацион при грудном вскармливании в 3 месяца

Каши, сваренные на воде	Гречневая Овсяная Пшенная С четвертого месяца можно разнообразить набор круп – добавляем в рацион крупы: Кукурузную Ячменную Макароны твердых сортов
Мясо	Кролик Курица Индюшка Телятина С третьего месяца: Нежирная говядина Нежирная свинина (нечасто) Язык Печень
Яйца	Только желток
Рыба нежирная морская и речная	Судак Минтай Хек Камбала
Молочные продукты	Список кисломолочных продуктов, рекомендованных в первые месяцы, пополняем ряженкой и нежирной сметаной. Увеличиваем ежедневную норму творога и сыра, поскольку ребенок растет и требует большего количества материнского молока, а значит, кормящей женщине необходимо пополнять запасы кальция в организме.
Овощи	В овощную корзину добавляем: Брокколи Сельдерей Цукини Летние огурцы и томаты – лучше с бабушкиной грядки и ограниченно;
Фрукты	Фруктовое меню разнообразим: Грушами Сливами Вишней Виноградом Из ягод хороши крыжовник, смородина, малина.
Жиры	Натуральное сливочное масло Растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное.
Натуральные сладости	Халва Пастила Зефир Мармелад Галетное и слоеное печенье Пряники, кексы, домашняя выпечка

Забудьте про пиццу, суши, торты и хот-доги – эта пища вредна даже здоровому взрослому человеку, а для женщины, кормящей грудью, она недопустима. То же касается сладких газированных напитков, булочек, тортов и пирожных, острых соусов и приправ, жирных и жареных блюд.

Полюбите здоровую пищу: натуральные полезные продукты очень вкусны, особенно если правильно и с любовью их приготовить. Наслаждайтесь блюдами из овощей: разнообразными салатами, рагу, запеканками, ешьте кисломолочные продукты и сыры, разнообразьте свое меню фруктовыми десертами и домашней выпечкой.

Очень скоро вы убедитесь, что здоровое питание идет на пользу не только малышу, но и маме – вы ощутите прилив сил и оптимизма, похорошеете, обретете крылья за спиной.

 

mama-news.ru

Рацион питания кормящей матери в 3 месяц: меню, диета

После рождения ребёнка на женщину сразу обрушиваются множество запретов, которые касаются, не только правил поведения, но и питания. На первом месяце после родов специалисты рекомендуют придерживаться относительно строгой диеты, которая постепенно расширяется.

Рацион питания кормящей матери

Независимо от месяца кормления, существуют особенности рациона питания кормящей мамы в три месяца. Из меню мамы необходимо исключать все заведомо опасные продукты, но в остальном рацион питания должен быть полноценным и разнообразным, с достаточным количеством питательных веществ, минералов и витаминов.

В питании кормящей мамы в третий месяц существует ряд продуктов, к которым необходимо относится внимательней и с осторожностью:

молочные продукты, содержащие одноимённый аллергенный белок, который часто является причиной аллергических реакций. Это условие не говорит о том, что необходимо полностью исключить молочные продукты, их необходимо только ограничить и не злоупотреблять.

Крупы, некоторые из них могут быть опасными, а именно те, которые содержат глютен. Безопасными крупами считаются рисовая, кукурузная и гречневая. Но нельзя вычёркивать из рациона овсянку, манку и другие крупы.

Продолжать список можно долго, самое главное учитывать индивидуальные особенности каждого малыша и мамы.  Главное правило – каждый новый продукт вводится постепенно, по одному и строго отслеживается реакция малыша.

Рецепты на 3 месяц после родов

Продолжая грудное вскармливание, кормящая должна питаться часто, но небольшими порциями. Составлять меню кормящей мамы в 3 месяца можно по следующему принципу:

• Первый завтрак: зелёный или чёрный чай с добавлением сахара (небольшое количество), допустима чашка натурального, но некрепкого кофе, питьевые кисломолочные продукты.
• Второй завтрак: безмолочная каша с добавлением растительных масел, салат из свежих листовых овощей, заправленный сметаной или растительным маслом.
• Обед: жидкий суп на овощном бульоне, не концентрированном курином, с добавлением круп и овощей, макаронных изделий; свекольники, борщи с натуральными овощами (томаты, капуста, исключена квашеная капуста) овощи, приготовленные на пару или отварные, нежирное мясо в любом виде, отварные крупы, картофельное пюре.
• Полдник: детские фруктовые пюре, сухие печенья, булочка с напитком, печёные яблоки, питьевые кисломолочные продукты, овощные рагу.
• Ужин: ленивые вареники, пудинги из овощей, кусочек отварного мяса, отварной язык.

Приведённые рецепты и блюда можно включать в меню кормящей мамы в 3 месяца без каких-либо опасений, но это не говорит о том, что это единственно возможный рацион.

За счёт каких продуктов можно расширять рацион питания кормящей мамы в 3 месяца?

После того, как малышу исполнится три месяца, можно начинать вводить в рацион некоторые крупы: перловую, пшённую и манную кашу. Рацион расширяется и за счёт свежих соков из яблок, моркови, тыквы, а также натуральных морсов из смородины, черники.

Можно вводить в рацион телятину, перепелов и домашнюю курицу – бульон, отварное, запечённое мясо. Допустимо добавление специй, в том числе и свежих, но злоупотреблять ими всё же не стоит. В качестве заправок и соусов разрешены неострые томатные и сырные соусы, сметана.

Разрешены домашние закрутки – варенья, компоты, овощи и салаты.

Диета для кормящей матери

После 3 месяцев жизни малыша диета кормящей мамы более разнообразна, но всё же, часто мамы сильно «страдают» без жареного, хрустящей корочки куриного мяса. С этого времени разрешено жареное, но не более раза в неделю, и лучше всего в первой половине дня. Самое главное – прислушиваться к своему организму и уметь распознавать его сигналы. У кормящих женщин острое желание того или иного продукта несколько сглажено по сравнению с периодом беременности, но всё же требует внимания.  И если кормящей хочется апельсинов, то, скорее всего, организм испытывает дефицит в витамине С, который можно получить из менее аллергенных фруктов.

Главное помнить, что правильно составленное меню кормящей мамы после 3 месяцев пойдет на пользу не только малышу, но и кормящей матери. Быстрое восстановление после родов, полноценный рост и развитие грудничка – результаты диеты кормящей матери.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

Комаровский о питании кормящей мамы по месяцам

Время чтения: 7 мин. Нет времени читать?                              Комментировать 

У новорождённого появилась сыпь на лице или слегка покраснели щеки? Большинство мам сразу задумываются, что именно они съели и как нужно изменить свой рацион. Некоторые мамы и вовсе серьезно относятся к вопросу, чем питаться кормящей маме в первый месяц максимально ограничивают себя в питании. Поедая каждый день одни каши на воде, мама постепенно вгоняет себя в депрессию, что конечно же сказывается и на ребенке.

Родственники и подруги в такой ситуации скорее всего встанут в позицию – ничего нельзя, соблюдай меню кормящей мамы в первый месяц и последующие, пока ребенку не исполнится год. Однако в такой ситуации доверять лучше не мнениям родственников и друзей, а врачам. Известный педиатр Евгений Комаровский имеет свое мнение о питании мамы в период кормления грудью.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно таблицу питания кормящей мамы

Содержание:

1. Что думает Комаровский о питании кормящей мамы
2. Правила питания при ГВ по Комаровскому
3. Что нельзя есть при ГВ
4. Какие продукты разрешено употреблять?
5. Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица
6. Сколько нужно пить и какие напитки
7. Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому

 

Что думает доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Питание кормящей мамы по Комаровскому – это не ограниченное питание. Не нужно сидеть на диете по совету родственников и подружек. Это большой стресс, который конечно же передастся малышу. Не стоит потом удивляться, что ребенок стал плаксивым, беспокойным и потерял аппетит.

Комаровский считает, что строгая диета при ГВ — это зло

 

Правила питания при гв по Комаровскому

Питание при ГВ по Комаровскому – это отсутствие экспериментов над собой.

Многие до сих пор считают, что жирное молоко – это хорошо. Но доктор Комаровский считает, что это утверждение неверно. Жирное молоко сложно сцеживать, малышу нужно приложить максимум усилий, чтобы получить еду, а даже если это получится, то неокрепшему организму сложно переваривать жир.

Поэтому меню кормящей мамы по Комаровскому в первый месяц и последующие не должно включать жирные продукты и жирное мясо.

Включите в рацион нежирное мясо и рыбу

 

Что нельзя есть при ГВ

Основные принципы питания при ГВ по месяцам от Комаровского:

1. Отказаться от блюд, способных вызвать аллергию.
2. Ограничить употребление чеснока, лука, перца, горьких, острых и кислых продуктов. Доктор Комаровский считает, что питание кормящей мамы не должно включать эти продукты.
3. Ограничить употребление бобовых и капусты. Влияет ли питание мамы на колики? Комаровский считает, что да, поэтому нужно исключить те продукты, которые потенциально могут вызвать колики.

При выборе продуктов при ГВ доверяйте мнению педиатров и здравому смыслу

 

Какие продукты разрешено употреблять?

В целом, Комаровский про питание кормящей мамы говорит так: его основа – это каши, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба или птица.

При организации питания кормящей мамы в первый месяц Комаровский советует опираться на здравый смысл. Если вы задумались, съест ли какое-либо блюдо, то начните с небольшой порции и посмотрите на реакцию малыша. Если у новорожденного нет проблем с животиком, у него не покраснели щечки, то вы можете без проблем употреблять это блюдо.

Следите за реакцией малыша на съеденные продукты

 

Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица

Месяцы после рождения ребенка	Продукты, последовательность введения	Не рекомендуемые продукты
0-0.5	Кисломолочные продукты: творог, кефир, натуральный йогурт и т.д. Каши: гречневая, пшенная, овсяная Варенные овощи Фрукты зеленой и белой окраски (яблоки, бананы) Вареное мясо цыпленка Супы без зажарки Пшеничные сухари	Йогурты с ароматизаторами и красителями, молочный шоколад, жирный мясной бульон, манная каша, цитрусы, груши, газировка, кофе, колбасы, майонез, алкоголь, жирное, копченое, жареное, сырые овощи
1-3	Сухофрукты Компоты, морсы Рыба отварная или на пару Говяжья печень
3-6	Ржаной хлеб Орехи Сметана Свекла Лук Говядина, нежирная свинина
6-9	Мед Красная рыба в небольших количествах Зеленый чай Огурцы, помидоры	Цитрусы, шоколад, жирное,копченое, консервы, алкоголь
9-12	Лимон, свежие ягоды Натуральные приправы (петрушка, базилик, перец в ограниченном количестве)

Первый месяц. Питание при ГВ 1 месяц по Комаровскому – это печеные фрукты, овощи, овощные бульоны, каши со сливочным маслом, несладкие компоты.

Запрещено любое жирное мясо и бульоны, выпечка, коровье молоко, кофеин, а также консервы и полуфабрикаты.

Второй месяц. Комаровский советует включить в рацион кормящей мамы такие продукты – нежирное мясо, рыба, а также яйца (лучше всего перепелиные).

Третий месяц. В этот месяц Комаровский разрешает дополнить питание кормящей мамы супами на мясном бульоне, свежими фруктами (кроме цитрусовых), салатами из овощей и макаронами.

Четвертый месяц. Можно дополнить меню сахаром и свежей зеленью.

Пятый месяц. Пятый месяц – радость для сладкоежек и любителей выпечки. Можно начать кушать бездрожжевую выпечку домашнего приготовления. В меню кормящей мамы Комаровский советует включить котлеты на пару.

Шестой месяц. Можно дополнить рацион жареными котлетами из рыбы или куриного филе.

Седьмой и последующие месяцы. Как ребенку исполнилось полгода, Комаровский разрешает дополнить рацион питания кормящей мамы жирным мясом, а также бобовыми. Конечно не нужно жарить сковороду мяса и есть ее со свежим луком.

Свинину нужно готовить без масла, предпочтительнее запечь ее в фольге или потушить. Можно в рацион кормящей мамы включить различные морепродукты.

Даже после полугода под запретом кофе, шоколад, все виды консервов и полуфабрикатов, а также алкоголь.

Новый продукт	6 месяцев	7 месяцев	8 месяцев	9 месяцев	10 месяцев	11 месяцев	12 месяцев
Кефир, мл	5-30	50-70	90-100	100	100	100	100
Творог, гр	5-20	20-30	40-50	50	50	50	50
Печеное яблоко, гр		5-30	40-50	50	50	70	70
Овощн. пюре, гр			5-70	90-100	120-150	150	180-200
Сок, мл			5-10	15-20	20-30	40-50	60-70
Молочн. каша, гр			5-70	90-100	120-150	150	180-200
Желток, шт.			0,25	0,5	1	1	1
Мясное пюре, гр				5-30	40-50	60-70	70
Рыбное пюре, гр					5-20	30	40
Растит. масло, мл		1	3	3	3	3	3

 

Сколько нужно пить и какие напитки

Педиатры не пришли к общему мнению, есть ли взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и количеством молока. Комаровский считает, что если молока хватает, то не нужно потреблять много жидкости. Но если грудного молока недостаточно, то питание кормящей мамы должно быть дополнено жидкостью от 2 литров. Пусть это будет чистая вода, чай, несладкий компот. Можно употреблять сок, однако его нужно пить умеренно – пару стаканов в день. Выбирая, какой сок можно включить в питание кормящей мамы в первый месяц, Комаровский предлагает отдать предпочтение виноградному, яблочному или морковному сокам.

Если вы любите молочные продукты, то отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.

Напитки кормящей мамы — чистая вода, чай и кисломолочные продукты

 

Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому

Таблица питания кормящей мамы по месяцам составлена с учетом рекомендаций доктора Комаровского. Воспользовавшись этим меню, вы больше не будете думать, что вам приготовить.

Меню молодой мамы при ГВ по Комаровскому.

Завтрак	Рисовая, гречневая, кукурузная, пшенная, несладкий чай. Запеканка и чай. Макароны, чай, сухарики.
Обед	Овощной бульон, овощи, несладкий компот. Суп с фрикадельками из курицы или индейки, кусочек хлеба. Филе из идейки на пару, картофельное пюре. Рыбный суп, тушеные овощи, яблочный сок. Овощной суп с макаронами, запечённая рыба с овощами.
Полдник	Свежий или запечённый фрукт. Домашний йогурт. Кефир. Творожная запеканка.
Ужин	Запеченная телятина с овощами, чай. Рис и куриная котлета на пару, отвар из шиповника. Творог с сухофруктами, виноградный сок. Макароны с запеченной свининой, чай.

 

Воспользовавшись вышеприведенными рекомендациями, таблицей питания при ГВ по месяцам по Комаровскому и примерным меню вы будете точно знать, что можно употреблять в определённый период.

mam-book.ru

Питание кормящей мамы во второй месяц при ГВ

Время чтения: 6 мин. Нет времени читать?                              Комментировать 

Два месяца после родов пролетели незаметно. Малыш подрос, держит головку, улыбается, видя своих близких. Но до сих пор его здоровье и самочувствие напрямую зависят от маминого грудного молока, а оно в свою очередь зависит от того, как питается мама. Общаясь с другими кормящими мамами, вы узнаете, что многие мамы практически отказались от ограничений в питании при грудном вскармливании во второй месяц и это не приносит вреда ребенку. Другие наоборот, жалуются, что любое незначительное расширение рациона кормящей мамой ведет к проблемам со стулом у малыша.

Каждый человек индивидуален. Это утверждение распространяется и на питание кормящей мамы в 2 месяца ребенку и старше. Однако, существуют общие правила, о которых необходимо знать каждой маме.

Нет времени читать? Скачайте меню кормящей мамы при ГВ в 2 месяца ребенку

Содержание:

1. Рекомендации по питанию при ГВ в 2 месяца
2. Полезные продукты в рационе
3. Нежелательные продукты в рационе
4. Режим питания кормящей мамы во второй месяц

 

Рекомендации по питанию при ГВ в 2 месяца

Доброжелательные родственники продолжают советовать, что кушать надо за двоих, особо налегать на чай со сгущенным молоком. Результат известен — для полноценной лактации достаточно всего 500 ккал в день, все остальное поспособствует набору веса вами. Что касается объемов жидкости, то установлено, что норма кормящей мамы 2,5 литра.

Ребенок растет, зреет его пищеварительная система, а это значит, что жесткие ограничения первых недель после родов снижаются и мама может себе позволить разнообразить меню.

Одно из основных правил говорит, что нельзя по достижению ребенком двухмесячного возраста набрасываться на холодильник поглощая все без разбора. Ограничения остаются!

Каждый новый продукт надо вводить раз в 10-14 дней, наблюдая за отклонениями в пищеварении вашего ребенка. Полезно вести дневник питания и реакции малыша на него.

Часто бывает, что возникшая реакция по типу аллергии провоцируется незрелостью системы пищеварения и повторное введение «подозрительного» продукта через 3-4 недели проходит в спокойном режиме.

Часто мамы интересуются специфическими вопросами, например, можно ли кокосовое молоко при грудном вскармливании. Так вот в этот период лучше отказаться от всяких подозрительных продуктов.

Второй месяц жизни малыша — повод побаловать себя новыми продуктами

 

Полезные продукты в рационе

• Если у мамы нет проблем с усвоением глютена, в рацион добавляются каши: перловая, овсяная, пшеничная и манная.
• Потребность во фруктах на уровне 300-350 грамм в день, но при этом никаких экзотических плодов и ягод, предпочтение своим региональным фруктам не красного цвета.
• Ягодные морсы из черники, шиповника, брусники, клюквы.
• Свежеотжатые соки из яблок (зеленых или желтых), моркови, свеклы, неяркой тыквы.
• Начиная с нескольких штук можно ввести в рацион орехи — грецкие, кадровые, миндаль, доведя объем до 1 горсти в день.
• Сметана, творог, простой йогурт, кефир, ряженка, нежирные неострые сыры.
• Масло сливочное до 30 грамм в день, растительное 1 ст. ложка.
• Полезна листовая зелень — шпинат, укроп, листья салата, щавель.
• Овощи свежие и паровые, можно понемногу вводить свежий лук, не злоупотребляйте картофелем.
• Остается в приоритете постная говядина при грудном вскармливании, телятина, индейка, мясо кролика.
• Нежирная некрупная рыба отварная или паровая не чаще 2 раз в неделю.
• Козье молоко нравится не всем, но при непереносимости коровьего это доступная альтернатива.
• Яйца лучше перепелиные, куриные допустимы 1 яйцо в 2-3 дня.
• Макароны твердых сортов.
• Хлеб из муки грубого помола.
• Проростки зерновых культур.
• Немного пастилы или зефира, домашнее варенье из яблок, мед могут подсластить вашу жизнь.

 

Овощи должны составлять основную часть рациона кормящей мамочки

 

Нежелательные продукты в рационе

Важно учитывать, что питание при ГВ в 2 месяца должно формироваться с учетом некоторых ограничений:

• Под абсолютный запрет попадает алкоголь, так как безопасных доз не существует. Если планируется торжество и мама намерена выпить, то следует заранее сцедить молоко из расчета примерно на сутки.
• Крепкий чай, кофе.
• Сладкие жирные десерты.
• Тропические фрукты, цитрусовые.
• Шоколад.
• Острые соусы, кетчуп, майонез.
• Консервы, соленья и маринады.
• Полуфабрикаты.
• Арахис и фисташки.
• Сгущенное молоко.
• Фастфуд.
• Копчености и колбасы.
• Плавленый сыр или сыр с плесенью.
• Мороженое и газировка.
• Бобовые, капуста и чеснок.
• Черный хлеб.

 

Эти продукты могут провоцировать появление аллергических реакций у ребенка, вызывать кишечные колики, вздутие живота или расстройства стула, или придавать молоку неприятный привкус.

Если у ребенка есть предрасположенность к аллергии или ей страдает кто-то из близких родственников, особую настороженность проявляйте при употреблении следующих продуктов:

• коровье молоко;
• куриные яйца;
• орехи;
• рыба;
• фрукты и овощи красного цвета;
• экзотические тропические фрукты, цитрусовые.

Фастфуд — не лучшая еда для здорового человека, а тем более для кормящей мамы

Режим питания кормящей мамы во второй месяц

Режим питания при ГВ в 2 месяца ребенку и после достижения второго месяца у ребенка одинаков.

Мама должна кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Завтрак, обед и ужин включены в основное питание, остальные 2-3 можно назвать перекусами. Это может быть стакан сока с галетами или стакан ряженки с горсткой орехов, или яблоко, груша.

Помните о способе приготовления пищи. Жареное по-прежнему исключено. Овощи можно кушать в свежем виде, можно варить или запекать, можно готовить на пару. Со второго месяца разрешается немного сдвинуть баланс в пользу вареных и паровых овощей.

Мясо и рыба отварные или паровые, желательно с овощным гарниром. При приготовлении мяса и рыбы соблюдайте время безопасной кулинарной обработки.

Этот режим питания и набор разрешенных и запрещенных продуктов действует до достижения ребенком 6 месяцев.

Немаловажно, что при таком питании кормящая мама не только обеспечит своего ребенка полноценным грудным молоком, но и не даст своей фигуре располнеть, ведь зачастую причина набора веса после родов скрыта не в гормональной перестройке, а в неправильном питании.

Не забывайте соблюдать временные интервалы между приемами пищи

Придерживайтесь правил питания при грудном вскармливании в 2 месяца и в дальнейшем до окончания лактации. Это гарантия здорового роста и развития вашего ребенка и сохранения привлекательности вашей фигуры. Если вам нужна помочь в составлении меню кормящей мамы во второй месяц после родов, то воспользуйтесь нашим сайтом.

mam-book.ru

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
3. Печеные яблоки: по одному в день.
4. Бананы: по одному в день.
5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
13. Яйца: перепелиные.
14. Фруктовое пюре детское.
15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

1. Сливочное масло.
2. Нежирные молочные продукты.
3. Соломка, галетное печенье.
4. Мед.
5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
6. Кукурузные палочки.
7. Зефир.
8. Калина.
9. Свекла.
10. Коричневый изюм.
11. Творог нежирный.
12. Кукуруза.
13. Бобовые.
14. Печень.
15. Козинаки с кунжутом.
16. Курага.
17. Инжир.
18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
19. Халва.
20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя:

1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
2. Майонез.
3. Острое и копченое.
4. Жареное.
5. Тушеные грибы.
6. Мороженое.
7. Колбасные изделия.
8. Шоколад (в т. ч. белый).
9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
10. Телятина.
11. Гусь (слишком жирное мясо).
12. Белый изюм.
13. Вишня, черешня.
14. Вяленые бананы.
15. Домашний творог.
16. Черная смородина.
17. Цукаты.
18. Сгущенка.
19. Конфеты «Коровка».
20. Киви.
21. Ананас.
22. Цитрусовые.
23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Проверено временем

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

dar-baby.ru