Почему нельзя кофе во время беременности: Кофе при беременности – можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог

Содержание

Можно ли пить кофе во время беременности: растворимый, зеленый, противопоказания

Многие женщины считают, что пить кофе во время беременности противопоказано всем без исключения, находящимся в “интересном” положении.

Оказывается, что это не совсем верное утверждение…

Кому можно пить кофе во время беременности

Врачи утверждают, что женщинам, страдающим пониженным давлением, можно пить кофе при беременности, особенно если в свое время выпить чашечку этого ароматного напитка стало для них привычкой, не соблюдая которую окончательно утором проснуться никак не получается.

Это не говорит о том, что разрешено пить этот напиток в неограниченном количестве.

В любом случае кофе должен быть растворимым, обязательно с добавлением молока и ни в коем случае не натощак.

Растворимый кофе во время беременности

Несколько слов о том, стоит ли все-таки пить растворимый кофе при беременности или нет. Однозначного ответа на этот вопрос сегодня все еще не существует.

Одни врачи утверждают, что лучше отдать свое предпочтение именно такому напитку, так как он содержит в своем составе низкий процент кофеина, который не особо полезен для здоровья человека, а особенно для организма беременной женщины.

Другие говорят, что в растворимом кофе и кофейных напитках, в том числе латте и гляссе, содержится всего лишь 15{ff3290b889689e93688dc8b73290c9f83eb66bc381a1eb5e1a8ac1930feb8ef5} кофейных зерен, а все остальное – это различные химические элементы, участвующие в преобразовании его в растворимую форму и сам по себе такой кофе не может быть полезным продуктом.

Кофе без кофеина для беременных

Отдельной темой для разговора является употребление кофе, не содержащего кофеин.

Специалисты утверждают, что при его производстве также присутствуют некоторые химические элементы и никакими полезными свойствами он в результате не обладает.

По этой причине кофе без кофеина при беременности не стоит пить будущим мамам.

Дело в том, что в процессе технологического изъятия бодрящих веществ из кофейных зерен, они становятся особо опасными для здоровья не только беременной женщины, но и для ее будущего малыша.

У женщины могут образоваться атеросклеротические бляшки. Кроме того, есть риск того, что у ее ребенка в будущем могут развиться аллергические реакции.

Узнайте, как проходит чайная церемония в Японии, и какие виды чаепития существуют!

О том, что такое китайская чайная церемония, и что входит в чайный набор посуды для нее, вы узнаете здесь.

Как вариант можно пить кофе с молоком при беременности, но только в первой половине дня. При этом крайне важно, чтобы напиток не был крепким.

Зеленый кофе для беременных

Сегодня все знают, что зеленый кофе является отличным помощником при похудении, так как с его помощью можно попрощаться с парой-тройкой килограммов.

Но любого рода диеты и беременность – несовместимые явления. Из этого следует, что не стоит употреблять зеленый кофе при беременности ни одной женщине.

Последствия употребления кофе во время беременности

Каждая будущая мама должна знать, чем грозит употребление кофе во время беременности. Этот ароматный и вкусный напиток подавляет аппетит, что крайне нежелательно для беременной женщины и ее еще не рожденного ребенка.

Кроме того, регулярное употребление кофе, неважно, будет ли он дорогих сортов в зернах, растворимым или сваренным в турке, напиток повышает тонус матки, а это, в свою очередь, может спровоцировать выкидыш.

К тому же кофе может стать причиной возникновения у ребенка сахарного диабета.

Одни врачи считают, что особо вреден кофе на ранних сроках беременности, другие утверждают, что максимально опасен он после 20-ти недель беременности.

В любом случае необходимо знать, что проникающий через плаценту к малышу кофе, способствует сужению плацентарных сосудов.

Это, в свою очередь, затрудняет поступление кислорода и всех необходимых ему питательных веществ, в результате чего плод страдает гипоксией.

Нехватка кислорода в головном мозге ребенка может привести к серьезным нарушениям и возникновению многих заболеваний.

Кофе выводит из организма женщины кальций, который необходим для формирования костной ткани будущего ребенка.

Он сильно стимулирует работу нервной системы, повышает артериальное давление, способствует возникновению бессонницы, провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и обострение гастрита, а подобное состояние крайне нежелательно в данном состоянии.

Помимо этого, нарушается нормальное усвоение железа в организме и как результат – развитие анемии.

Не стоит забывать и о мочегонных свойствах напитка, которые могут статьи причиной возникновения обезвоживания организма и обострения цистита. Кофе вызывает изжогу, которой и без того страдает добрая половина беременных женщин.

Вышеописанных причин вполне достаточно для того, чтобы ответить на вопрос: “Почему нельзя кофе при беременности всем женщинам, ожидающим появления на свет своего ребенка”.

Узнайте, сколько, а главное, как правильно варить кофе в турке!

О вреде, технологии производства и сортах растворимого кофе вы можете узнать здесь.

Найти информацию о калорийности кофе с сахаром, с молоком и без них, вы можете по адресу: https://ahotcup.com/kofe/osobennosti/kakova-kalorijjnost-kofe-skolko-kal.html

Кофе и планирование беременности

Научно доказано, что регулярное употребление этого ароматного напитка неблагоприятным образом влияет на репродуктивную функцию человека, но эта проблема может возникнуть только при превышении допустимой нормы.

По этой причине кофе при планировании беременности необходимо на некоторое время исключить из своего рациона питания.

Если же не получается это сделать, тогда строго ограничить количество его приема или заменить другим напитком.

Несмотря на все положительные свойства любого вида кофе, беременной женщине не стоит злоупотреблять его количеством, а в большинстве случаев от приема данного напитка лучше отказаться.

Чрезмерное употребление кофе может повысить риск остеопороза.

Исследователи из Университета Южной Австралии проанализировали влияние кофе на то, как почки регулируют кальций в организме, и обнаружили, что высокие дозы кофеина почти вдвое превышают количество кальция, теряемого с мочой, увеличивая вероятность заболевания остеопорозом.

La остеопороз это хроническое, болезненное и изнурительное заболевание (чаще встречается у женщин, чем у мужчин), из-за которого кости теряют кальций и другие минералы быстрее, чем организм может их заменить, что снижает костную массу и увеличивает риск переломов.

Los исследователи из Университета Южной Австралии обнаружили, что избыток кофеина может быть связан с повышенным риском остеопороза. Исследование показало, что у людей, которые «потребляют 800 мг кофеина (около 8 чашек кофе) в день, уровень кальция в моче увеличивается на 77 процентов, что создает потенциальный дефицит, который может повлиять на их кости».

«Умеренный кофеин имеет свои преимущества, но важно понимать, что чрезмерное употребление может увеличить риск заболевания, которое поддается профилактике, такого как остеопороз», – говорят исследователи.

Клиническое исследование состояло из участников, которые жевали кофеин или жевательную резинку плацебо в течение пяти минут с двухчасовыми интервалами в течение шестичасового периода лечения.

«Среднее ежедневное потребление кофеина составляет около 200 мг (около двух чашек кофе). Хотя восемь чашек кофе может показаться большим количеством (800 мг кофеина), есть группы, которые попадают в эту категорию », – сказал доктор Рейтер Ланге, один из руководителей исследования.

«В группу риска могут входить подростки, которые чрезмерно потребляют энергетические напитки, потому что их кости все еще развиваются; профессиональные спортсмены, употребляющие кофеин для повышения производительности; а также женщины в постменопаузе, у которых часто наблюдается низкий уровень кальция в крови из-за гормональных изменений и недостаточного суточного поступления кальция в рацион ».

Кофе при беременности можно или нельзя, почему


Время беременности – счастливый период ожидания встречи с ребенком, когда у многих женщин меняются предпочтения в еде и напитках. Зачастую желание выпить чашку кофе настолько сильно, что женщина не может отказать себе в этом, не зная, можно ли нанести вред малышу или никакой опасности не существует.

Кофе при беременности также вызывает массу споров среди медиков. Одни утверждают, что он нежелателен в этот период, а другие, что ничего страшного в его употреблении нет. Но все же каждой женщине, носящей малыша под сердцем, нужно определить для себя истину.

Влияние кофе на организм в период беременности

Перед тем как рассуждать о влиянии кофеина на малыша и здоровье женщины, нужно понимать, что этот напиток пьется не только для получения удовольствия от аромата и вкусовых качеств, но и для обретения бодрости и устранения сонливости, особенно по утрам. Известно, что кофе способствует активизации многих процессов в организме, в том числе работе головного мозга, сердца, пищеварительных органов и даже матки. Поэтому стоит помнить, что:

  • На ранних сроках и при планировании беременности не стоит злоупотреблять кофеиносодержащими продуктами. Ведь, приходящая в тонус матка, может спровоцировать выкидыш на маленьком сроке. Однако стоит иметь в виду, что такой результат возможен только от большого количества (не менее 3-5 чашек в сутки) напитка, а главное, такое воздействие может оказывать только натуральный зерновой кофе. Поэтому, если очень хочется чего-то бодрящего, не стоит отказывать себе в таком удовольствии, главное – соблюдать меру.
  • Кофейные напитки обладают мочегонным свойством, увеличивая нагрузку на почки. При беременности внутренние органы работают в усиленном режиме, а почки обрабатывают продукты обмена веществ за двоих. Благодаря кофе можно уменьшить не только отеки, но и количество кальция, железа и других нужных микроэлементов. Хотя из этой ситуации можно найти выход – пить кофе с молоком, которое восполняет вымытый кальций. Помимо этого, молоко смягчает его действие на внутренние органы человека.
  • Если беременность сопровождается изжогой и повышенной кислотностью, кофейные напитки строго противопоказаны. При токсикозе во время беременности лучше сократить количество употребляемого бодрящего напитка, чтобы еще больше не травмировать стенки желудка.
  • Не стоит употреблять кофе на ночь. Это правило должна соблюдать каждая мама, заботящаяся о себе и своем малыше. Ночью, когда все органы отдыхают от тяжелой дневной работы за двоих, ничто не должно мешать восстановлению.

При последующих семестрах, когда позади 15-16 недель, наступит расслабленное и спокойное время, когда опасность выкидыша отступает. Тем не менее, переизбыток кофеина в организме женщины способен нарушить поступление кислорода и вызвать гипоксию. Помимо этого, именно на этом сроке так важен кальций, который большое количество кофеина вымывает из клеток.

Опасность кофейного напитка в третьем триместре связана с возможностью преждевременных родов и, соответственно, с риском рождения малыша с недостатком веса. Опять же вызванной гипоксии может послужить выпитый терпкий кофейный напиток. Чтобы избежать таких опасных действий, необходимо не выпивать на данном этапе более одной кружки кофе в сутки.

Можно ли употреблять в неограниченных количествах

Как и сказано выше, кофеиносодержащие напитки можно употреблять, но не более двух чашек в день. Особенно это касается крепкого напитка из натурального цельного кофе, который имеет усиленное влияние на органы. Неограниченное потребление приводит ко многим проблемам у любого человека, а что и говорить о будущей маме. Если выпивать более 4 чашек в день, то:

  • в скором времени повысится артериальное давление, а если оно изначально высокое, то последующее повышение может стать угрозой для малыша;
  • нарушается сердечный ритм, что также плохо сказывается на состоянии ребенка и матери, ровный сердечный ритм способен равномерно подавать кислород для жизнедеятельности матери и дитя;
  • произойдет сильная нагрузка на пищеварительные органы матери, которые и так подвергаются двойной работе, в результате может возникнуть тошнота, рвота, диарея, изжога и другие проблемы;
  • появление бессонницы может спровоцировать ночное переедание, которое также плохо скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта;
  • появится раздражительность и нервозность, которая может сказаться на настроении малыша и повлияет на его развитие;
  • возможная тревожность также считается плохим сигналом, способным вызвать приступы вегетососудистой дистонии.

Что касается кофе с молоком, то здесь количество также не меняется, но польза такого готового продукта гораздо выше. Как и сказано ранее, добавление молока способствует укреплению костей и зубов ребенка и мамы, что очень важно в этот период.

Конечно же, одним молоком сложно восполнить всю суточную дозировку, необходимую для развития и поддержания костей. Но с этим справляются добавленные в рацион: творог, поливитамины для беременных, кунжут, кефир, йогурт, бобовые растения, морковь, салат, петрушка и многие другие продукты питания.

Если женщина чувствует себя хорошо, но сонливость время от времени беспокоит и не дает заниматься повседневными делами, то кружка напитка два раза в день не скажется на ее здоровье.

Еще: Можно ли при сахарном диабете пить кофе

Растворимый кофе в период беременности

Растворимый считается наиболее популярным видом кофе, за счет его быстрого приготовления. Достаточно лишь высыпать содержимое пакетика, залить кипятком и насладиться ярким ароматом, напоминающим запах натурального кофе. Большинство людей и не задумывается, насколько опасным может оказаться данный продукт.

Этот вид кофе считается менее качественным продуктом, чем зерна. Для его изготовления часто применяют старые зерна, а для того чтобы снизить себестоимость продукта, его разбавляют ячменем, цикорием, овсом или кофейной шелухой.

Обработанное сырье обжаривают и перемалывают до состояния порошка. Помимо перечисленных ингредиентов, некоторые недобросовестные производители добавляют ароматизаторы и стабилизаторы для улучшения вкуса. Поэтому у многих врачей складывается противоречивое мнение насчет его применения.

Тем не менее, каждая женщина принимает решение о своем здоровье сама, но употребляя растворимый напиток во время беременности, должна знать, что:

  1. Низкое качество продукта может вызвать кишечные расстройства и, как следствие, диарею, изжогу, тошноту либо другие расстройства.
  2. Растворимый кофе при беременности можно пить, но не более 1 кружки в день, даже несмотря на то, что содержание кофеина значительно ниже, чем в натуральном напитке.

Противопоказания к употреблению

Как выяснили ученые, для зачатия ребенка крайне нежелательно злоупотреблять кофе, ведь, помимо тонизирующего эффекта, оно имеет противозачаточные свойства после 3 кружек напитка в день.

Не рекомендуется принимать бодрящий напиток в любом количестве, если:

  • у будущей мамы есть трудности с засыпанием, ведь кофе лишь усилит работу сердца и добавит бодрости там, где ее не нужно;
  • ожидание малыша сопровождается сильным токсикозом, где имеют место быть проблемы с желудком;
  • высокое давление, которое сопровождается сужением сосудов, не дающим достаточному количеству кислорода поступать к ребенку, а вот при низком – даже нужно;
  • проблемы со стулом (запоры), которые кофе лишь усугубляет.

Если у будущей мамы нет противопоказаний, то серьезный вред кофе приносит лишь при очень частом употреблении.

Заключение

Итак, из вышеперечисленного можно сделать вывод, что кофе при беременности на ранних сроках крайне нежелательно. В последующих триместрах можно употреблять ароматный напиток, но с осторожностью, и если нет противопоказаний. Если вдруг женщине захочется выпить бодрящий напиток, то лучше заменить его на какао, которое считается намного полезней.

Однако при пониженном артериальном давлении будущая мама может смело выпить одну чашку кофе и почувствовать себя намного лучше. Но не стоит пить слишком много напитка, иначе можно спровоцировать обратный эффект – повышенное давление.

Для того чтобы успокоить тошноту, можно приготовить кофейный напиток с добавлением дольки лимона или лайма. Но если же кофе не оказалось под рукой, то его может заменить чашка чая с небольшим добавлением сахара.

Кофе при беременности: за и против

Воздействие напитка зависит от индивидуальных особенностей беременной женщины и количества выпитого кофе. Употребление до 2-3 чашек в сутки оказывает положительное влияние на здоровье: повышает настроение и дает прилив сил; улучшает работу кишечника; стабилизирует состояние при гипотонии.

Если женщина страдает от физиологической отечности со второй половины беременности, но нет анемии и давление в норме, то мочегонный эффект также сыграет положительную роль.

В какой период кофе наиболее опасен? Часть ученых утверждают, что его прием под запретом в первом триместре, так как в этот период у плода формируются скелет, внутренние органы, мозг и нервная система. Кофеин проникает через плаценту в кровоток и оказывает отрицательное воздействие на развитие эмбриона.

Часть ученых утверждает, что нельзя пить кофе во второй половине срока, когда происходит активный рост костей и набор веса малышом.

В третьем триместре чрезмерное употребление напитка влечет:

  • дополнительную нагрузку на почки и риск обезвоживания;
  • вымывание кальция из организма;
  • осложнение беременности в форме гестоза;
  • тахикардию, бессонницу, раздражительность;
  • повышение кислотности желудка и изжогу;
  • сложность усвоения железа, магния, калия, фосфора, витаминов В1 и В6 (что провоцирует анемию, хрупкость костей, боль в спине).

Чрезмерное употребление кофе негативно сказывается и на ребенке:

  • нарушается сердечный ритм и мозговая активность;
  • нарушается формирование и развитие нервной системы, риск задержки развития;
  • возможен дефицит массы тела малыша и гипоксия.

Злоупотребление может вызвать тонус матки и риск выкидыша, преждевременных родов или отслойки плаценты. Чтобы избежать вредного воздействия кофеина важно знать нормы его безвредного употребления и противопоказания.

Допустимые нормы употребления кофе при беременности

Всемирной организацией здравоохранения установлена норма кофеина, которую можно употреблять беременным в сутки: 300 мг. Одна чашка напитка объемом около 200 мл содержит 85 мг кофеина. Важно понимать, что не только кофе содержит кофеин, учитывайте все продукты, употребляемые в пищу.

Исследования европейских медиков показывают, что в умеренных количествах натуральный кофе не оказывает вредное воздействие на организм матери и развитие эмбриона. В растворимом содержание натуральных зерен составляет 15%, а остальное — это химические элементы. Употребление растворимого напитка нежелательно, оно не принесет пользы. Наиболее безвредным является зеленый кофе в зернах. Он не подвергается обработке, сохраняет полезные элементы и жирные кислоты.

Противопоказания для употребления кофе во время беременности

Существуют проблемы в здоровье женщины, вынашивающей ребенка, наличие которых накладывает полный запрет на употребление кофе. К ним относятся:

  • сильный токсикоз с тошнотой, головной болью;
  • нарушения сна;
  • болезни сердца, в том числе аритмия или тахикардия;
  • повышенное давление и отечность;
  • гастрит с повышенной кислотностью желудка;
  • остеопороз и хрупкость костей;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • варикозное расширение вен;
  • низкий уровень гемоглобина в крови;
  • угроза прерывания беременности.

Если хотя бы одно из оснований присутствует, то даже одна чашка напитка может навредить здоровью беременной и малыша. В таком случае от кофе лучше воздержаться совсем.

Таким образом, если отсутствуют противопоказания и очень хочется, один раз в день допускается выпить чашечку ароматного напитка, важно выбирать натуральный молотый кофе и не превышать разрешенную врачом норму, добавлять в него молоко или сливки. Наслаждаться вкусом лучше утром, после приема пищи, чтобы не вызвать изжогу и бессонницу.

 

Принимая решение об употреблении кофе, важно учитывать индивидуальные особенности своего организма и следить за внутриутробным развитием малыша, строго выполнять рекомендации врача, наблюдающего беременность.

 

Вернуться к списку публикаций

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Потребление большого количества кофеина увеличивает риск глаукомы более чем в три раза для людей, генетически предрасположенных к высокому глазному давлению (ВГД). Опасность кофе для зрения раскрыли ученые Медицинской школы Икана при медицинском центре Маунт-Синай. Об исследовании, опубликованном в журнале Ophthalmology, кратко рассказывается в пресс-релизе на MedicalXpress.

Специалисты проанализировали записи о более 120 000 участниках, собранных в период с 2006 по 2010 годы. Добровольцам, которые также предоставили образцы своей ДНК, было от 39 до 73 лет. Они заполнили диетические анкеты, отмечая, сколько пьют напитков с кофеином ежедневно, а также какие кофеиносодержащие продукты употребляют и какими порциями. Исследователи учитывали наличие глаукомы в семейном анамнезе.

Материалы по теме:

Через три года у участников измерили внутриглазное давление и обследовали глаза. В целом, высокое потребление кофеина не было связано с повышенным риском более высокого ВГД или глаукомы. Однако четверть добровольцев, у которых выявили самую высокую генетическую предрасположенность к глаукоме, любовь к кофе и кофеиносодержащим продуктам была связана с высоким риском развития ВГД и глаукомы.

В частности, потребление более 480 миллиграммов кофе в день (примерно соответствует четырем чашкам кофе) способствовало глазному давлению на уровне 0,35 миллиметра ртутного столба. При высоком генетическом риске потребление примерно трех чашек кофе в день увеличивало риск глаукомы в 3,9 раза по сравнению с теми, кто употреблял кофеин в минимальном количестве или вообще не употреблял.

При глаукоме внутриглазное давление превышает норму, что приводит к необратимым дефектам зрения, включая снижение остроты зрения, уменьшение визуального поля и атрофию зрительного нерва. Лечение способно замедлить прогрессирование заболевания, которое ведет к слепоте.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Вреден ли кофе на самом деле

Кофе один из самых приятных утренних ритуалов для людей по всему миру. Ежедневно в мире выпивают около 2,25 миллиарда чашек кофе. По уровню потребления его относят ко второму напитку в мире после воды. И если ценность воды во все времена была несомненна, то у кофе, в глобальном масштабе, довольно противоречивая репутация.

Многие воспринимают его как вредный и опасный напиток. Зачастую такая информация передаётся из уст в уста и не имеет аргументированных обоснований. Нам же хотелось придерживаться статистических данных, которые подтверждены многочисленными научными исследованиями.

Как действует кофеин?

Зёрна арабики содержат около 1,5% кофеина и 98,5% других веществ, среди которых витамины, аминокислоты, антиоксиданты, дубильные вещества и многие другие.

Кофеин — вещество из группы алкалоидов, которое синтезируют растения для защиты от вредителей. Кофеин содержится не только в кофе, но и в какао, чае, матэ, коле. Эффекты кофеина преимущественно связаны с возбуждающим действием на системы организма — нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, мочевыделительную.

Дьявол в деталях

Перед погружением в научные данные, важно отметить, что польза или вред кофе связаны не только с ним самим, но и с индивидуальными особенностями организма, образом жизни, наличием сопутствующих заболеваний и вредных привычек. Ваша привычка пить кофе тоже имеет значение — натуральный в зёрнах или растворимый, сваренный в турке или альтернативным способом с использованием бумажного фильтра, кратность употребления в течение дня, а также температура напитка.

Хорошая новость

Кофе снижает риск смерти от всех причин. Европейское проспективное исследование, изучавшее взаимосвязь онкологических заболеваний и питания (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), охватило 10 европейских стран и длилось 16,4 лет. В нём приняли участие 521 550 человек. Данные такого масштабного исследования в научном мире считают репрезентативными, т.е. их результатам можно доверять и транслировать на всю популяцию.

Проанализировав данные, учёные пришли к выводу, что у тех, кто выпивал по три чашки кофе в день и более, риск смерти от всех причин был ниже, чем у людей, которые вообще не пили кофе. Такое соотношение сохранялось во всех странах, участвовавших в исследовании.

Речь идёт именно об употреблении натурального кофе в зёрнах. По мнению одного из авторов исследования, пока неизвестно, какие именно химические вещества в кофе могут повлиять на продление жизни, но уже ясно, что умеренное потребление кофе можно включать в рациональное питание и здоровый образ жизни.

Польза или вред?

Известно более 19 тысяч научных исследований, посвящённых влиянию кофе на организм. Любопытно отметить, что по данным большинства исследований, положительные эффекты связаны с регулярным и умеренным потреблением кофе. Речь идёт о 3–4 чашках фильтрованного кофе, выпитого в течение дня. Отмечают, что от двух кружек в день эффект будет также положительный, но меньше, чем от 3–4 кружек.

Проявлению негативных эффектов кофе будет способствовать неумеренное потребление (больше 6 чашек в день), использование низкокачественного продукта и способ приготовления.

На графике представлена зависимость увеличения рисков негативных последствий от количества выпитых чашек. Источник: https://academic.oup.com/aje/article/180/8/763/2739131

Положительные эффекты
  1. Кофе уменьшает риск снижения когнитивных функций, в том числе, в пожилом возрасте, развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также вероятность развития депрессий.

  2. Возможно, вам приходилось слышать о негативном влиянии кофе на зубную эмаль. Кофе действительно её окрашивает, но при использовании качественной отбеливающей зубной пасты этот эффект можно свести к минимуму. Есть ценный положительный момент — кофе снижает риск развития кариеса при условии, что вы пьёте кофе без сахара.

  3. Ещё один частый стереотип был связан с негативным воздействием кофе на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования доказали, что кофе снижает риск их развития в долгосрочном периоде, а также снижает риск возникновения тромбозов вен и кальцинирования артерий (зависит от регулярности употребления, количества кофе и способа приготовления).

  4. Также кофе снижает вероятность развития мочекаменной болезни и возникновения заболеваний печени.

  5. Наверняка вы слышали, что кроме кофеина в кофе есть антиоксиданты. Их содержание в кофе настолько велико, что при типичной западной диете взрослый человек получает больше антиоксидантов из кофе, чем от фруктов и овощей вместе взятых.

Список можно продолжать долго, но ограничимся основными и неоднократно доказанными фактами.

Негативные эффекты
  1. Кофе увеличивает содержание «плохого холестерина» (липопротеины низкой плотности), однако данный эффект нивелируется при использовании бумажного фильтра в процессе приготовления. Это значит, что кофе, приготовленный в капельной кофеварке или пуровере, полезнее, чем приготовленный, например, в турке или с помощью эспрессо-машины.

  2. Кофе усиливает метаболизм кальция и его выведение из организма, повышает скорость потери костной массы и уменьшает плотность костей у пожилых людей — риск переломов.

  3. Увеличивает риск развития рака пищевода при употреблении чрезмерно горячего напитка (температура выше 65 градусов Цельсия). Это, кстати, относится к любым горячим напиткам.

  4. При беременности увеличивает риски потери плода (по данным ВОЗ, при употреблении более 300 мг кофеина/сутки, что примерно соответствует двум чашкам фильтр-кофе).

Сколько чашек кофе в день можно пить?

ВОЗ рекомендует употреблять не более 400 мг/л кофеина в день, что примерно равно трём чашкам кофе. Но если ваше самочувствие ухудшается уже после второй — значит вам нужно ограничиться одной чашкой и наблюдать за реакцией организма. Если всё отлично и после пяти чашек вы чувствуете себя прекрасно, значит, для вашего организма такое количество кофе вполне адекватно.

Например, жители Финляндии, Дании и Норвегии выпивают по 10 чашек в день, при этом средняя продолжительность жизни в этих странах выше, чем в России на 10 лет. Это связано не с кофе, а со здравоохранением, уровнем стресса и образом жизни, что доказывает, если большое количество кофе и не продлевает жизнь, то как минимум не делает её короче.

Как сделать ваш кофе «полезнее»

Отказаться от употребления сладких кофейных напитков, это снизит риск ожирения и развития сахарного диабета.

В процессе приготовления чёрного кофе стоит использовать бумажный фильтр для удаления кофейных масел, содержащих кафестол (вещество, провоцирующее увеличение уровня холестерина).

Для профилактики вымывания кальция рекомендуют употреблять молоко или кисломолочные продукты.

Также стоит отказаться от привычки пить очень горячий кофе, это убережёт ваш пищевод от неприятных последствий.

Прислушивайтесь к своему организму, если чувствуете перевозбуждение, ухудшение самочувствия или сна, возможно, количество кофе нужно сократить или ограничить его употребление во второй половине дня.

Важно помнить, что все эффекты индивидуальны для каждого человека. Порой, удовольствие от одной чашки кофе приносит столько радости и счастья, что отказываться от него совершенно не представляется возможным. Тот самый случай, когда польза от напитка убедительно превышает возможный вред.

Ссылки на исследования:

Исследование о взаимосвязи употребления кофе в европейских странах и смертности от всех причин — https://www.imperial.ac.uk/news/180494/drinking-coffee-reduces-risk-death-from/

Другое исследование на тех же данных о взаимосвязи употребления кофе и смертности — https://annals.org/aim/article-abstract/2643435/coffee-drinking-mortality-10-european-countries-multinational-cohort-study

Исследование о высоком содержании антиоксидантов в кофе — https://www.healthline.com/nutrition/coffee-worlds-biggest-source-of-antioxidants

Исследование об обратной связи между употреблением кофеина и развитием болезни Паркинсона — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20182023

Исследование об отсутствии взаимосвязи употребления кофе и возникновения депрессий у женщин — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8604958

Исследование об отсутствии взаимосвязи употребления кофе и возникновения ишемической болезни сердца — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18707777

Исследование о пользе и вреде кофе — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21432699/

Исследование о долгосрочном влиянии кофе на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Риск снижается — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24201300

Исследование о антидиабетических свойствах кафестола — вещества, которое входит в состав кофе. Пока что только на мышах — https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.jnatprod.7b00395

Исследование о влиянии кофеина на возбуждение нейрона окситоцина и диетическое ожирение у мышей — https://www.nature.com/articles/ncomms15904

Исследование о возможном влиянии слишком горячих напитков на риск развития рака пищевода — https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/very-hot-drinks-probably-cause-cancer-un-health-agency-announces-a7082991.html

Исследование об употреблении кофеина во время беременности. Лучше не употреблять, но немного можно. Главное, не заменять чем-то более вредным — https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2316

действие кофеина на разных сроках

Можно или нельзя

Большинство людей считают, что этот продукт категорически не рекомендован к употреблению будущим мамам. Но на самом деле всё зависит от конкретной ситуации. Поэтому беременная женщина ещё на ранних сроках должна проконсультироваться со своим врачом и взвесить все за и против.

Как кофе влияет на беременность: мнение доктора Комаровского и других врачей

Датские учёные (Danish National Birth Cohort) с 1996 по 2002 год проводили исследование, в которых участвовало более 88 тысяч беременных женщин. Результаты исследований:

  1. Употребление 1,5–3 чашек кофе в сутки — гибель плода в 3% случаев.
  2. Употребление 3–4 чашек кофе — гибель плода в 13% случаев.
  3. Употребление 4–7 чашек кофе — гибель плода в 33% случаев.
  4. Употребление 8 и более чашек кофе — гибель плода в 59% случаев.

Также датские учёные утверждают, что кофеин способен влиять на умственное развитие плода и может замедлять его рост в утробе матери.

Популярный доктор и ведущий телепередач О. Е. Комаровский не рекомендует беременной женщине включать в рацион любые «заморские» продукты, которых не было на столах у наших прабабушек. И для кофе дело не только в кофеине. Чужеродные белки, содержащиеся в таких продуктах, не усваиваются нашим организмом. Это, во-первых, усиливает нагрузку на печень, а при беременности она и без того повышена. А во-вторых, незнакомые организму белки попадают к плоду и вызывают у малыша в утробе развитие аллергии.

Тем не менее в команде доктора Комаровского есть и другое врачебное мнение. Оно касается именно влияния кофеина на организм будущей мамы:

Врачи настоятельно рекомендуют исключить кофе из рациона беременной женщины, например, при токсикозе или гипертонусе

Польза натурального кофе

Кофе может влиять на организм женщины во время беременности как положительно, так и отрицательно. Среди достоинств кофе можно выделить:

  1. Способность стимулировать работу сердца. Тонизирующее действие помогает избавиться от усталости и сонливости. Часто во время беременности женщины позволяют себе расслабиться и ведут пассивный образ жизни. Это неблагоприятно сказывается на малыше, так как умеренная физическая активность мамы необходима для нормального развития ребёнка.
  2. Мочегонный эффект. Во время вынашивания ребёнка организм женщины задерживает жидкость, так как почки не всегда справляются с увеличившимся объёмом работы. Из-за этого часто появляются отёки. Кофе помогает вывести часть лишней жидкости.
  3. Снижение риска возникновения сахарного диабета 2 типа.

Максимальная доза кофеина в день для беременной женщины составляет 150–200 мг.

Видео: чем хорош кофе

  1. Повышение артериального давления больше нормы может вызывать одышку, тахикардию, нарушение координации, приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Иными словами, можно «посадить» сердце, которое во время беременности и так работает «за двоих».
  2. Повышение холестерина в крови из-за содержания в кофе вещества под названием кафестол грозит заболеваниями сердца и сосудов у малыша. Если ежедневно выпивать 5 чашек кофе по-французски в день, то за месяц уровень холестерина повысится на 6–8%. Наибольшее содержание кафестола характерно для эспрессо, кофе по-скандинавски и кофе, заваренного во френч-прессе.
  3. Злоупотребление кофе негативно действует на нервную систему. Выпивая более 3–4 чашек напитка в день, вы приведёте организм к стрессовой ситуации, а впоследствии к неврозу, нарушениям сна, раздражительности, меланхолии и, возможно, даже временным расстройствам работы головного мозга.

Мифы об употреблении кофе во время беременности:

Миф 1. Считается, что если напиток развести молоком, сливками, то его «вредность» снизится. На самом деле, таким образом вы только компенсируете кальций, который кофе «заберет» с собой. А другие свойства (например, как мочегонное, повышающее давление, учащающее сердцебиение у плода, раздражающее слизистую желудка) никуда не денутся, даже если вы разведете молоком в пропорции 3:1.

Миф 2. Кофе — единственный способ проснуться утром и чувствовать себя «в своей тарелке». Так было до вашей беременности, и то лишь потому, что не пробовали другие средства: травяной чай, гимнастику, контрастный душ, бодрящую музыку, прогулки на свежем воздухе, йогу и другие способы. Беременность — самое время для перемен. Только сначала проконсультируйтесь с врачом.

Миф 3. Если вы гипотоник, то кофеин полезен и необходим, можно спокойно пить кофе на ранних сроках беременности. Коньяк тоже повышает давление, но ведь вам не приходит в голову выпивать по рюмочке ежедневно? Потому что вреда больше, чем пользы. Это касается и кофе. Как и в случае с ранним утренним подъемом, есть множество других способов привести давление в норму: режим питания, физические упражнения, прием витаминов, массажи и физиотерапия. Наиболее подходящий именно вам способ назначит врач.

Источники

  • https://okoffe.ru/mozhno-li-beremennym-kofe/
  • https://mycoffe.ru/zdorovye-i-kofe/mojno-li-pit-kofe-gipertonikam.html
  • https://MedPortal.ru/mednovosti/skolko-kofe-na-samom-dele-mozhno-pit-pri-beremennosti/
  • https://beremennuyu.ru/mozhno-li-pit-kofe-vo-vremya-beremennosti
  • https://fito-tea.com/beremennym-nelzya-kofe.html
  • https://friendlymama.ru/beremennost/pravilnoe-pitanie/kofe-pri-beremennosti-mozhno-li-pit/
  • http://babyrebenok.ru/mozhno-li-beremennym-kofe
  • https://sovetmame.online/pitanie-beremennoj/kofe-vo-vremya-beremennosti.html
  • http://7mam.ru/kofe-pri-beremennosti-na-rannix-srokax/

Почему беременным нельзя кофе

Проведя исследования, результаты которого были представлены на 19-ой ежегодной встрече SPPE в Сиэтле в 2006 году, ученые выявили несколько фактов:

  • если будущая мама выпивает много кофе, замедляется приток крови к плаценте, что может повлечь за собой серьезные последствия: прерывание беременности, врожденные пороки сердца, повышенная вероятность риска внутриутробной гибели;
  • кофеин обладает мочегонными свойствами, поэтому стоит компенсировать потерю жидкости чистой водой. А тем мамам, у которых проблемы с работой почек или мочеиспусканием – кофе не рекомендуется совсем;
  • частое потребление кофе может спровоцировать развитие сахарного диабета у еще не родившегося ребенка;
  • кофеин влияет на дыхание и частоту сердечных сокращений плода;
  • чем меньше сам плод, тем меньше его способность выводить токсины из организма. И именно поэтому потребление кофе на ранних сроках недопустимо.

«Можно ли пить кофе при беременности в малых дозах?» – на этот вопрос также нет однозначного ответа. Одни врачи говорят, что можно не больше одной чашки в день, другие – что вообще не стоит употреблять напиток до конца беременности.

Влияние на организм при зачатии и беременности

Всем известно утверждение, что при беременности и перед зачатием кофе употреблять нельзя. Некоторые специалисты не рекомендуют его пить при беременности и лактации из-за возможных последствий для организма матери и ребёнка.

Существуют достоверные данные, полученные в ходе исследований, о вреде значительного потребления в период беременности. В частности, частое потребление может привести к выкидышу на ранних сроках и преждевременным родам на поздних. Одна порция некрепкого напитка при беременности негативного эффекта не оказывает.

При беременности разрешается пить до двух чашек некрепкого кофе в сутки. Однако его можно потреблять только тем женщинам во время беременности, у которых отсутствуют:

  • патологии почек, печени;
  • анемия;
  • гипертония.

Избыточное потребление бывает опасным в третьем триместре беременности в связи с риском развития гестоза. На фоне токсикоза при ранних сроках беременности может отмечаться непереносимость, которая проявляется приступом рвоты, тошнотой и предобморочным состоянием.

Существуют данные исследований, который доказывают, что избыточное потребление кофе приводит к трудностям с зачатием. Именно поэтому продукт следует ограничить при планировании беременности.

Некоторые женщины не могут отказаться от кофе при беременности по двум причинам.

  1. Зависимость, наподобие алкогольной и никотиновой. При попадании в организм, кофеин всасывается в кровь и достигает нейронов , где происходит активизация синтеза дофамина. Данный нейромедиатор придаёт ощущение бодрости и радости. Этот кратковременный эффект исчезает в течение 2-3 часов. Организм снова ощущает потребность в потреблении кофе.
  2. Дефицит железа. Недостаток железа в организме беременной женщины приводит к кислородному голоданию клеток как в организме матери, так и плода. В таких случаях необходимо пройти обследование и необходимое лечение.

Чтобы избежать последствий потребления кофе, специалисты советуют при беременности придерживаться рекомендаций.

  1. Напиток можно пить исключительно после еды. При употреблении на голодный желудок кофе раздражает слизистую и провоцирует тошноту, изжогу и боли.
  2. Желательно пить кофе, разбавленным молоком или сливками. Таким образом, снижается крепость напитка и возобновляется запас кальция.
  3. Известно, что кофе может вызвать обезвоживание. Именно поэтому после каждой чашечки необходимо выпивать три стакана минеральной воды с целью нормализации водного баланса.
  4. Употребляя кофе, следует учитывать также другие кофеинсодержащие продукты. Кофеин содержится в чае, коле, шоколаде и какао.

Существуют разных сорта кофе. Специалисты рекомендуют выбирать исключительно нерастворимый, так как такой напиток не содержит добавки.

Растворимый

Некоторые женщины ошибочно полагают, что при беременности желательно пить растворимый кофе из-за более низкого содержания кофеина. Следует знать, что такой кофе содержит зёрна робусты, а концентрация кофеина может быть даже выше по сравнению с заварным напитком.

Растворимый напиток имеет сомнительный состав. Кофейный экстракт составляет только 20-25%. Значительная часть состава подразумевает химические добавки. Напитки «3 в 1» также содержат консерванты и жиры.

Чёрный

Такой кофе продают в зёрнах или молотом виде. Чем дольше зёрна подвергаются обжарке, тем выше концентрация алкалоидов. Именно поэтому при беременности нежелательно выбирать сильно обжаренные зёрна. Рекомендуется разбавлять напиток молоком или сливками.

Кофе включает два вида.

  1. Арабика. Отличается благородной кислинкой, более нежным ароматом и вкусом, слабостью получившегося напитка.
  2. Робуста. Несколько уступает по вкусу, но содержит большее количество кофеина.

Напиток является более насыщенным при тонком помоле.

Без кофеина

Такой кофе является не только бесполезным, но и опасным за счёт различных растворителей, используемых для извлечения из продукта кофеина. Кроме того, даже после обработки отмечается наличие кофеина. Специалисты считают, что такой напиток способствует появлению атеросклероза.

Вкусовые качества также оставляют желать лучшего. Напиток теряет аромат и вкус, отличается пресностью. От данного напитка желательно отказаться в пользу натуральных сортов с низким содержанием кофеина.

С молоком

Специалисты рекомендуют разбавлять как натуральный, так и растворимый напиток молоком, сливками. Во-первых, такое приготовление напитка несколько снижает его крепость. Во-вторых, напиток с добавлением сливок или молока позволяет восполнить дефицит кальция. Известно, что кофеин способствует вымыванию фтора и кальция из организма, что плохо отражается на состоянии костно-мышечной системы матери и ребёнка.

Сколько кофеина содержится в кофе без кофеина?

Кофе без кофеина или декофеинизированный кофе – это кофе, из которого во время обработки было удалено по крайней мере 97% кофеина.

Хотя большая часть кофеина удаляется, все же очень небольшое количество остается.

Чашка (240 мл) кофе без кофеина содержит около 2,4 мг кофеина, а эспрессо без кофеина (60 мл) около 0,6 мг ().

Сравните это с количеством кофеина в других продуктах и напитках:

  • Обычный эспрессо: 127 мг на 60 мл ()
  • Обычный заваренный кофе: 96 мг на 240 мл ()
  • Черный шоколад: 80 мг на 100 грамм ()
  • Энергетические напитки: 72 мг на 240 мл ()
  • Заваренный черный чай: 47 мг на 240 мл ()
  • Кола: 33 мг на 350 мл ()
  • Горячий шоколад: 7 мг на 240 мл ()

Понятно, что количество кофеина в кофе без кофеина минимально по сравнению с другими кофеинсодержащими продуктами.

Тем не менее важно отметить, что в некоторых кофе без кофеина может быть больше кофеина. Например, одно исследование показало, что кофе без кофеина может содержать почти 14 мг кофеина на 480 мл порцию ()

Несмотря на то, что эти количества все еще невелики, если вы пьете много кофе без кофеина или употребляете другие содержащие кофеин продукты, было бы хорошей идеей перепроверить уровень содержания кофеина в том кофе, который вы покупаете.

Ученые о вреде кофе для беременных

Английское государственное агентство по пищевым стандартам уменьшило – с 300 до 200 мг безвредную дневную дозу кофеина для беременных. Дозировки пересмотрели вследствие проведенных исследований двух университетов – Лидса и Лестера. Ученые обследовали 2 500 беременных женщин и пришли к выводу, что превышение этой дозы повышает риск появление на свет ребенка с маленьким весом, что в свою очередь поднимает риск заболевания сердца и возникновения диабета.

В исследованиях, американские ученые из медицинской организации Kaiser Permanente определили, что у беременных, которые употребляя кофе потребляли более чем 200 мг кофеина в день, ранние роды происходили у них в два раза чаще. В связи с этим, медики из Американского колледжа гинекологов и акушеров признали что при беременности безвредно потреблять в день до 200 мг кофеина. Такое его количество содержится в 340 граммовой чашке кофе, или шести плитках черного шоколада.

Нью-Хейвенские исследователи Йельского университета, сделали вывод, что даже незначительная доза кофеина, получаемая каждый день беременной женщиной, способна нарушить формирование сердца у плода.

Вследствие проведенных опытов на мышах выяснилось, что употребление кофеина родительницами, приводит у потомства к утончению перегородок сердечных камер. У взрослого потомства также, на 20 % повышается масса отложений жира и на 35-38 % ослабляется сократительная сердечная функция по сравнению с контрольной группой.

Скотт Ривкис, руководитель проведенного исследования, порекомендовал женщинам воздерживаться от частого употребления кофеина при беременности, в особенности на ее ранних сроках.

Исследователи из Нидерландов освидетельствовав 7 000 женщин пришли к выводу что непомерное употребление кофе во время беременности тормозит рост плода.

В исследовании на 1 336 женщинах, проведенном норвежцами сообща с американскими учеными, было обнаружено, что употребление кофе во время беременности множит риски рождения ребенка с «заячьей губой».

Выяснилось, что у женщин, выпивавших до трех чашек кофе в день во время первых трех месяцев беременности, дети с отклонением рождались в 1,39 раз чаще, чем у не употреблявших кофе, а у женщин, выпивавших более трех чашек кофе за тот же период, возможность патологии вырастает в 1,59 раз.

По словам доктора Вилкокса, возможность возникновения патологии увеличивается не из-за кофеина в кофе.

Как правильно употреблять кофе при беременности

Кофеин содержится также в кока-коле, поэтому злоупотреблять ею не стоит

Стоит заметить, что вредным является содержащийся в напитке кофеин. Чтобы ослабить его действие, необходимо выполнять основные правила:

  1. Чашечку кофе разрешается выпить только после еды. Если выпить латте или капучино на голодный желудок, можно спровоцировать изжогу, тошноту, боли в желудке.
  2. Напиток обязательно разбавляется сливками или молоком.
  3. Чтобы избежать обезвоживания, после кофе необходимо выпивать 2-3 чашки чистой воды.
  4. Следует помнить, что кофеин содержится и в других напитках: шоколадном молоке, чае, кока-коле.

Сколько можно пить кофе в день беременным?

Если нет возможности отказаться полностью от его употребления, ограничьтесь 1-2 чашками некрепкого напитка с молоком.

Необходимо ли полностью отказываться от любимого напитка

Латте или капучино в небольшом количестве не нанесет серьезного вреда будущей маме. Но ей стоит ограничить употребление напитка и не злоупотреблять им. Если после выпитой чашки вы почувствуете ухудшение самочувствия, от напитка следует отказаться полностью.

Женщина, которая хорошо себя чувствует во время беременности и не имеет проблем со здоровьем, может позволить себе пару чашек бодрящего напитка.

Многие будущие мамы считают, что во время грудного вскармливания им нужно будет полностью отказаться от любимого напитка. Компетентный доктор Комаровский говорит, что кофе во время беременности разрешен в минимальных количествах, если женщина абсолютно здорова

Во время кормления грудью маме нужно обращать внимание на поведение малыша. Если у него появились проблемы со сном, раздражительность, постоянная плаксивость, маме лучше пить воду, компоты, отвары

Стоит пить кофе на ранешних сроках беременности?

Еще пару лет вспять хоть какой доктор категорически воспрещал кофе беременным. Сначала из-за кофеина. Кофеин выводится почками, а означает это дополнительная нагрузка на орган, который, итак, работает за двоих. Также кофеин, проникая в кровоток, попадает к малышу, а его организм еще очень слаб и мал, чтоб вывести таковой непростой продукт. Все эти резоны молвят, только об отрицательном воздействии кофе на организм беременной. Но, что все-таки делать, если так охото испить возлюбленный напиток?

Сначала, себе необходимо найти, что вы решаете не только лишь за себя, да и за собственного малыша. При всем этом не стоит впадать в крайности и запамятовать о кофе на совершенно. Для начала стоит проконсультироваться с вашим лечащем доктором. Он исходя из вашей медицинской картины, даст советы по поводу способности потребления кофе и его количествах. Учеными подтверждено, что, начиная со второго семестра, вы можете временами баловать себя чашечкой возлюбленного, благоуханного кофе, но не следует забывать о противопоказаниях.

Одним из главных характеристик является ваше самочувствие. На ранешних сроках беременности вы сами способны замечать любые конфигурации, происходящие в вашем организме. Если же самочувствие у вас красивое, то для вас стоит отрешиться от кофе, на весь срок беременности исключительно в случае если:

  • у вас повышено кровяное давление. Кофе повысит его еще более, что может привести к суровым последствиям,
  • у плода была выявлена тахикардия. Кофе, учащает сердцебиение малыша:
  • при гипокальциемии (недочете кальция) кофе противопоказан на весь срок беременности, потому что он может нарушить формирование скелета грядущего малыша.

Злоупотребление кофе при беременности на ранешних сроках и совсем может завершится плачевно. Это может привести к гипоксии плода либо даже к выкидышу. Ученными подтверждено, что безмерное употребление кофе при беременности ведет к рождению малыша с недостающим весом.

Если вы отыскали у себя одно из противопоказаний, или осознанно решили отрешиться от кофе, хотя бы на ранешних сроках беременности, тогда для вас стоит поразмыслить об кандидатуре.

Кофе без кофеина — может быть ли?

1-ое, что приходит на разум конкретным кофеманам, при отказе от традиционного кофе, это кофе без кофеина. Так ли оно неопасно?

Сначала необходимо поразмыслить, о том, что даже после вытягивания кофеина из кофе, маленькое количество все равно остается в напитке. Не считая того, для этой процедуры употребляют хим вещества, которые также не наилучшем образом скажутся на вашей беременности. Потому, лучше отрешиться от кофе без кофеина на ранешних сроках беременности.

Цикорий, как кандидатура кофе

Другой вариант – цикорий. Все мы с юношества помним этот расчудесный напиток с молоком. Цикорий обладает массой положительных свойств.

  • в отличии от кофе, в цикории нет кофеина и он благотворно оказывает влияние на нервную систему. Беременность – тяжелое время для дамы, и потому очень принципиально оставаться в спокойствии,
  • в цикории содержится инулин, который улучшает пищеварение. В особенности это принципиально тем, кто мучается запорами либо токсикозом на ранешних сроках беременности,
  • цикорий очищает кровь и содействует работе поджелудочной железы. Благодаря ему, в организме будет поддерживаться обычный уровень сахара.

Но, как и кофе, цикорий нельзя употреблять при язве двенадцатиперстной кишки, гастрите при варикозном расширении вен. При всем этом цикорий, хоть и похож снаружи и по вкусовым качествам на кофе, но все равно не имеет той вкусовой насыщенности. Потому, если для вас цикорий пришелся не по вкусу, а утро все так же охото начинать в неплохом расположении духа, тогда для вас стоит подобрать верный травяной сбор.

Травяной сбор – хорошее начало денька

Травяной сбор поразит вас не только лишь приятным запахом, да и даст для вас заряд энергии. Верно подобранные травки посодействуют для вас сохранить ясность разума, а нервную систему в порядке. Большая часть травок владеют антивосполительным и бактерицидным действием, а означает это дополнительная защита от простудных болезней, которые так не желательны на ранешних сроках беременности.

Какие травки можно употреблять при беременности:

Можно ли кофе беременным на ранешних сроках.

Кофе – это смачный и благоуханный напиток, который сразил сердца миллионов людей на планетке. Беременные дамы не стали исключением, и многие будущие матери не мыслят собственной жизни без чашечки этого божественного напитка. Можно ли пить кофе на ранешних сроках беременности?

Можно ли пить кофе при беременности в разные триместры

Многие будущие мамочки считают, что на маленьких сроках кофеин не оказывает негативного воздействия, ведь плод только формируется. Это ошибочное мнение, поскольку именно в первые три месяца беременности врачи рекомендуют отказаться от кофе. Кофеиносодержащие напитки могут спровоцировать возникновение тонуса матки, что, в свою очередь, часто заканчивается выкидышами. Одна маленькая чашка некрепкого латте хорошего качества вряд ли нанесет вред организму мамы и малыша. Если очень хочется кофе во время беременности, можно позволить маленькую чашку некрепкого напитка.

Второй триместр – самое спокойное время, когда многое разрешено. Во втором триместре бодрящий напиток разрешен, но при одном условии: небольшое количество некрепкого кофе обязательно нужно разводить молоком.

В третьем триместре врачи советуют отказаться от напитков с кофеином. Плод под воздействием кофеина не получает достаточного количества кислорода, что может привести к гипоксии плода.

На третьем триместре беременности не стоит употреблять напитки с кофеином

Можно ли кофе беременным на ранних сроках

Первый триместр – самый ответственный период. В первые три месяца происходит формирование жизненно важных органов в организме ребенка. Будущей маме следует ответственно относиться к своему здоровью. Какие последствия бывают, если пить кофе на ранних сроках:

  • Кофеин негативно воздействует на работу почек;
  • Появляется ранний токсикоз;
  • Кофеиносодержащие напитки вымывают из организма женщины полезные вещества, которые в первом триместре жизненно необходимы развивающемуся плоду.
  • Может возникнуть тонус матки, из-за которого случаются выкидыши на ранних сроках.

В 1-й триместр беременности будущая мама должна подумать, прежде чем пить очередную чашку кофе за утро.

Можно ли кофе беременным во втором триместре

Многие будущие мамочки, которые в начале беременности полностью отказались от употребления бодрящего напитка, интересуются: можно или нет кофе беременным во втором триместре. Когда организм привык к новому состоянию, а основные органы у малыша уже сформировались, одна или две чашки высококлассного продукта не принесут никакого вреда

Важно помнить, что напиток должен быть не крепким, разведенный большим количеством молока

В период беременности не стоит злоупотреблять напитками с кофеином

Можно ли кофе в 3 триместре беременности

Можно ли кофе на поздних сроках беременности? Врачи рекомендуют полностью отказаться от напитка в третьем триместре. Высокая концентрация кофеина выступает в роли энергетика и может спровоцировать у беременной появление бессонницы, тревожного состояния, раздражительности. В этом случае страдает нервная система будущего ребенка, ведь он ощущает все изменения в организме мамы.

Кофеин сужает сосуды плаценты, из-за чего ребенку не поступает нужного количества кислорода. Внутриутробная гипоксия плода может привести к самым неблагоприятным последствиям: преждевременные роды, аномалии в развитии, проблемы со здоровьем малыша.

Безопасен ли кофеин?

Для многих людей кофеин оказывает благоприятное воздействие на уровни энергии, концентрацию внимания и даже облегчает мигрень. Кроме того, некоторые напитки с кофеином полезны для здоровья.

Однако, кофеин может вызвать негативные побочные эффекты у некоторых и может представлять риск во время как ранних, так и поздних сроков беременности.

Потенциальная польза

Доказано, что кофеин улучшает уровень энергии и концентрацию внимания.

Исследования показывают, что кофеин стимулирует ваш мозг и центральную нервную систему, что может помочь вам бодрствовать и улучшить умственную активность (, ).

Он также может быть эффективным в лечении головных болей в сочетании с болеутоляющими средствами, такими как парацетамол ().

Кроме того, некоторые напитки с кофеином содержат антиоксиданты – полезные соединения, которые могут защитить ваши клетки от повреждений, уменьшить воспаление и предотвратить хронические заболевания (, ).

Зеленый чай особенно богат антиоксидантами, но другие чаи и кофе также содержат значительные количества (, ).

Потенциальный вред

Кофеин обладает множеством полезных свойств, но есть опасения, что он может быть вредным при потреблении во время беременности.

Беременные женщины метаболизируют кофеин гораздо медленнее. Фактически, выведение кофеина из организма будущей мамы может занять в 1,5-3,5 раза больше времени. Кофеин также пересекает плаценту и проникает в кровоток (кровь) ребенка, вызывая опасения, что это может повлиять на его здоровье ().

American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG) утверждает, что умеренное количество кофеина – менее 200 мг в день – не связано с повышенным риском выкидыша или преждевременных родов ().

Однако исследования показывают, что потребление более 200 мг в день может повысить риск выкидыша ().

Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что даже низкий уровень потребления кофеина может привести к снижению веса при рождении. Например, одно исследование показало, что низкие дозы кофеина в 50-149 мг в день во время беременности ассоциировались с риском снижения массы тела ребенка на 13% (, ).

Однако требуется больше исследований. Риск выкидыша, низкий вес при рождении и другие неблагоприятные последствия из-за более высоких уровней потребления кофеина при беременности остаются в значительной степени неясными.

К другим отрицательным побочным эффектам кофеина относятся высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, головокружение, беспокойство, боль в животе и диарея (, ).

Можно ли заменить и как

«Люблю кофе!», «Привыкла к нему настолько, что не могу от него отказаться», «Как избавиться от пагубной привычки?» — периодически такие сообщения проскальзывают в сети. Отвечая на них, сами врачи дают конкретные практические советы:

  • Отказаться от кофе в пользу какао. Кстати, пить его можно без опаски по утрам на ранних сроках из-за низкого содержания кофеина. Говорят, эффект будет тот же. Другой возможный заменитель – цикорий, но перед его употреблением следует посоветоваться с врачом.
  • Придумать себе полезное и интересное занятие, а затем «уходить» в него буквально с головой всякий раз, когда захочется кофе. Тем более что зачастую последний многим из нас помогает скоротать время.
  • Поддерживать уровень сахара в крови: кушать богатую белком и углеводами пищу маленькими порциями, принимать витамины для беременных. Показан и белый шоколад (в черном также есть кофеин). Кстати, содержится это вещество и в чае, особенно зеленом, поэтому на вопрос о том, сколько можно его при беременности врачи называют те же цифры – 1 – 2 чашки.

Кофе – вкусный и полезный напиток, если пить его в умеренных количествах. Поэтому балуйте им себя, если не можете от него отказаться. Но главное, правильно выбирайте и готовьте.

Можно ли беременным пить кофе без кофеина?

На самом деле, даже в кофе без кофеина кофеин все-таки есть. Только его там 3% от обычного содержания кофеина в напитке. 

Смело заменяй им привычный! Знать меру важно и здесь: кофе, в любом случае, приводит к обезвоживанию, поэтому нужно обязательно пить больше жидкости. 

Можно ли пить кофе при беременности на ранних сроках: вдруг потом не уснешь?

Реакция на кофеин индивидуальна. Кто-то может выпить эспрессо на ночь и спокойно уснуть, кого-то чрезмерно тонизирует даже стаканчик латте днем. Поэтому, если до беременности кофе тебя чрезмерно бодрил, лучше пока не пить его, особенно на ранних сроках беременности.

Итак, мы разобрались, что кофеин действительно проникает через плаценту и влияет на плод. Главное – умеренность. Если будущая мама выпивает одну чашку в день, то ничего страшного в малышом не случится.

Можно ли беременным пить кофе без кофеина – да, это гораздо лучше, чем обычный вариант. Некоторым женщинам в положении он даже помогает пережить токсикоз. Если изредка тянет на кофе, не отказывай себе в радости выпить глоток ароматного напитка. Просто употребляй потом побольше воды и планируй кофе-паузу на первую половину дня, а не вечер. 

Читай также: Чем заменить кофе беременной? ТОП-5 вариантов

Плюсы употребления кофе во время беременности

Некоторые специалисты считают, что кофе беременным женщинам даже полезен (при условии, что она ограничила его употребления до 1-2 чашек в неделю). Ведь этот бодрящий напиток помогает привести в тонус организм и повысить стрессоустойчивость.

Главные минусы употребления кофе при беременности

При регулярном употреблении кофе, будущая мама рискует родить малыша с недостаточным количеством веса, а при употреблении более 8-ми чашек кофе в день, существенно повышается вероятность родить мертвого малыша.

Повышение артериального давления несет за собой риск развития опасных осложнений для мамы и малыша. Например: гестоз.

Какими напитками будущая мама может заменить кофе?

Как мы уже выяснили, беременная женщина может смело заменить любимый бодрящий напиток на его безкофеиновый аналог, но придерживаться меры все-таки необходимо. Побаловать свой организм будущая мама может безопасным напитком из цикория, очень напоминающим вкус кофе, а также различными компотами, морсами, узварами или свежевыжатыми соками. Идеально будет «полюбить» простую негазированную воду, так как именно она является источником природным минералов и необходимых микроэлементом. Часто женщины, ожидающие малыша, стараются заменить кофе чаем. Это не самая лучшая идея, ведь он тоже содержит определенную дозу кофеина. Если ты привыкла пить крепко заваренный чай, то не стоит забывать, что его негативное влияние на организм матери и ребенка ничуть не уступает кофейному напитку.

Лучшие альтернативы кофе во время беременности и после родов

Было время, когда мне действительно казалось, что я не смогу выжить в жизни мамы без кофеина в утренней чашке кофе. Это было, конечно, до того, как я узнала об удивительных альтернативах кофе для беременных, о существовании которых я не знала.

Я была беременна, устала и отказалась от кофе в холодном виде, но жаждала утешения в горячем латте и чего-то, что придало бы мне энергии, когда я впервые наткнулась на одну из моих любимых марок травяного кофе — Teecino.

Меня зацепило! Это было быстро, легко и о-о-очень вкусно. И я действительно хотела уменьшить потребление кофеина во время беременности, так что это было беспроигрышным вариантом для меня.

Три года спустя я кормлю грудью своего второго ребенка и по-прежнему регулярно пользуюсь альтернативой кофе. Вот мои любимые альтернативы кофе для беременных и послеродовых!

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся, что означает, что я могу получать комиссию от любых покупок, сделанных по ссылкам на этой странице.Этот сайт не следует воспринимать как медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы относительно кофе при беременности. Дополнительную информацию см. в раскрытии информации.

Травяной кофе

До беременности я даже не знала, что существует травяной кофе, а он на самом деле очень вкусный. Если вы готовы отказаться от кофеина, но не от вкуса кофе, смесь травяного кофе для вас!

Я бы сказал, что он очень похож на травяной чай, но со вкусом, консистенцией и текстурой кофе из-за трав и минералов, используемых для его приготовления.Вы действительно не ошибетесь. Я настоятельно рекомендую сделать скачок, если вы беременны!

С тех пор, как я впервые начал пить его несколько лет назад, я попробовал несколько вкусных брендов, и теперь есть еще больше удивительных вариантов, которые вы можете найти прямо на Amazon.

Обратите внимание, что некоторые источники рекомендуют избегать употребления цикория во время беременности. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу употребления травяного кофе с ингредиентами цикория во время беременности. Если вас это беспокоит, последние два варианта отлично подходят для беременных, а все остальные — для грудного вскармливания!

1.Раса Кофе

Rasa — один из моих фаворитов, потому что он предлагает функциональное преимущество адаптогенов — трав, которые помогают вашему телу адаптироваться к стрессу.

RASA Original – адаптогенная альтернатива кофе с грибами | Vegan, Keto, Whole 30, Ayurveda Wellness…
  • ПОДДЕРЖКА ЭНЕРГИИ, БЕЗ СЛУЧАЯ: Наша фирменная богатая и согревающая смесь подарит вам спокойную, питательную энергию.Эта смесь из 12 трав…
  • В УПАКОВКЕ АДАПТОГЕНА: Разработано нашим клиническим травником для вкуса (да, это вкусно) и воздействия (да, это работает!) с 3500 мг…
  • ПОДДЕРЖКА СТРЕССОВ: Жизнь трудна , давайте сделаем это немного проще! Наша альтернатива кофе помогает поддерживать более здоровую реакцию на стресс…
  • ПРОВЕРЕННЫЕ ВРЕМЕНЕМ ИНГРЕДИЕНТЫ: Основанная на древних традициях и современной науке, наша низкокислотная (pH 6) травяная замена кофе…
  • BREW. ПЕНА. ПОЧУВСТВУЙТЕ ХОРОШО: начните свой выходной день с трав, которые тщательно собирают, чтобы быть добрее к планете.Подарите…

2. Тичино

Teecino, вероятно, больше всего занимается предложением широкого ассортимента продуктов и вкусов настоящего кофе, которые можно приготовить так же, как кофе в кофейнике, френч-прессе и т. д. действительно заставляет меня чувствовать, что я совсем не пропускаю свой кофе, когда пью горячую чашку утром.

У них есть пробник, который идеально подходит для начала, если вы новичок в травяном кофе.

Пробник травяного кофе Teeccino – 6 x 30 г пробного размера Альтернативы кофе с цикорием – французская обжарка,…
  • #1 МАРКА КОФЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ: Насладитесь богатым вкусом кофе с полезными для здоровья травами. Органический цикорий,…
  • ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ БЕЗ КОФЕИНА: Получайте естественную энергию из питательных веществ, а не стимуляторов. Лучше, чем без кофеина, это без кофеина!..
  • ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОФЕ С НИЗКОЙ КИСЛОТНОСТЬЮ: Teeccino, естественно, не содержит кислот и не нарушит пищеварение. Замените сильнокислотные кофе…
  • ПРЕБИОТИКИ ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА: Инулин из корня цикория представляет собой пребиотическое растворимое волокно, которое питает пробиотики и помогает… производитель. Добавьте сливки и подсластитель на свой вкус…

3. Смесь Денди

Dandy Blend — отличная бюджетная смесь.Хотя он не такой богатый на вкус, он успокаивает и очень удобен! Он мгновенно растворяется в горячей воде, когда вы в пути или хотите быстро выпить чашку.

25 индивидуальных порций оригинального травяного напитка быстрого приготовления Dandy Blend с одуванчиком, коробка 2,5 унции
  • 25 индивидуальных порций. Изготовлен из водорастворимых экстрактов ячменя, ржи, корней цикория, корней свеклы и корней одуванчика.
  • Имеет консистенцию растворимого кофе и может подаваться горячим, холодным или по вашему любимому рецепту. Просто добавьте воды и перемешайте. №…
  • Используется как заменитель кофе или полная замена кофе, так как для многих он имеет вкус насыщенной чашки кофе. №…
  • Проверено на отсутствие глютена, так как глютен удаляется из водного экстракта, используемого для создания Dandy Blend. Kosher, Vegan,…
  • Dandy Blend уже более 30 лет приносит пользу корням одуванчика и цикория нашим клиентам.

4. Кофр

Coffig — отличная альтернатива темному кофе. Мне нравится чистый список из одного ингредиента: жареный инжир! Это не растворимый напиток, такой как Dandy Blend, но если вы готовы дать напитку немного настояться, например, инжир, и чистые списки ингредиентов, обязательно попробуйте Coffig.

Оригинальный органический заменитель кофе Coffig, напиток из жареного инжира, травяные энергетические напитки без кофеина…
  • ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОБЫЧНЫЙ КОФЕ – Если вы ищете альтернативу кофе без кофеина, обратите внимание на наш молотый кофе…
  • Освежающий напиток без глютена – Начните энергичный день с чашки этого заменителя кофе с инжиром . Поднимите свой уровень энергии…
  • ПОДХОДИТ К ВАШЕМУ ПЛАНУ ДИЕТЫ – Это идеальная альтернатива кофе для любого любителя кофе с диетическими ограничениями. AIP и кето-диета…
  • БОГАТАЯ СМЕЛОСТЬ В ВАШЕЙ КЛАДОНОВОЙ – Вкусный и вкусный заменитель кофе, разработанный с учетом потребностей любителей кофе.Этот жареный…
  • НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НАТУРАЛЬНЫМ КОФЕ – Идеальный заменитель кофе для вашего здоровья, который содержит 1 натуральный ингредиент: местный…

5. Кофе Момми

Хорошо, технически я жульничаю, потому что Mommee Coffee на самом деле кофе. Но у них есть отличный продукт и уникальная миссия компании по удовлетворению потребностей беременных и кормящих женщин, поэтому они используют уникальную систему обработки воды, чтобы снизить количество кофеина в своих зернах без добавления каких-либо химических веществ — безопасно для мамы и матери. детка!

Кофе в зернах Mommee Coffee Half Caf с низкой кислотностью из цельного органического кофе – 100% органическая арабика без кофеина Half Caff…
  • Контролируйте, что вы употребляете, не отказываясь от заветной утренней чашки! Кофе Half Caf Whole Bean – это…
  • Меньше хлорогеновой кислоты для лучшей чашки – Хлорогеновая кислота является причиной расстройства желудка, кислотного рефлюкса, изжоги, ГЭРБ,…
  • Всего один вкусный ингредиент – кофе Mommee содержит только 100 % органических кофейных зерен без ГМО. Без добавления сахара или…
  • Только 50 мг кофеина на чашку объемом 12 унций – бобы Half Caff дают вам ровно половину количества кофеина, которое вы получаете в чашке…
  • Многоразовый пакет – Mommee Coffee поставляется в упаковках по 11 унций. Многоразовый пакет с кислородным барьером для тяжелых условий эксплуатации с…

Зеленый чай матча

Если вы все еще хотите немного кофеина по утрам, но примерно половину количества кофе, зеленый чай маття — еще одна отличная альтернатива для вас!

Он содержит мощные антиоксиданты, и, согласно сайту Matchasecrets.com, «кофеин в маття усваивается в течение шести часов, поэтому любители матча остаются слегка возбужденными в течение нескольких часов, прежде чем эффект постепенно исчезнет.Поэтому многие люди покупают маття вместо кофе, потому что он просто вызывает спокойное чувство бдительности и осознанности, а не всплеск энергии».

Органический порошок зеленого чая маття – Японский кулинарный сорт премиум-класса, без сахара и без сахара – USDA &…
  • 30 г / 1,06 унции порошка 100% японского зеленого чая маття премиум-класса, сертифицированного USDA Organic, JONA и Vegan.Собраны и…
  • Кулинарный сорт маття от Zen Spirit — идеальный суперпродукт для приготовления ваших любимых блюд. Например, выпечка…
  • Наш премиальный маття предлагает лучший источник антиоксидантов и аминокислот, таких как (EGCg) и (L-теанин). Он также на 100%…
  • Порошок матча выводит токсины из организма, укрепляет иммунную систему, способствует снижению веса за счет стимуляции жирового обмена, снижает… Гарантия возврата денег.Если по какой-либо причине вы…

Латте с зеленым чаем матча

Чтобы приготовить латте с зеленым чаем матча, просто взбейте 1 чайную ложку порошка зеленого чая матча с небольшим количеством горячей воды и размешайте в своем любимом горячем вспененном молоке, чтобы приготовить вкусный легкий латте. Вкусные добавки, которые стоит попробовать: ваниль, стевия, агава, корица и кокосовое масло.

Я лично люблю делать их с соевым молоком, и я использую простой ручной электрический вспениватель молока, подобный этому, чтобы получить эту удивительную пенистую консистенцию.

На 27-й неделе беременности для меня это идеальное утро.

Травяной чай

Если вы не настаиваете на латте и предпочитаете чай, есть замечательные смеси травяных чаев, которые помогут на всех этапах беременности и кормления грудью!

Вы можете получить удивительную пользу для здоровья, просто перейдя на чай, или вы можете заменить свой послеобеденный кофе или газировку чашкой чая с той же пользой.

Отличное место для начала – набор пробников чая Birds and Beas для будущих мам.Это высококачественный листовой чай, который поставляется с ситечком с широким ободком, что упрощает его приготовление.

Birds & Bees Teas – Органический пробоотборник чая для беременных, идеальный подарок на беременность для женщин и беременных…
  • 💗 9 различных чаев для каждой фазы беременности – с заварочным устройством для чая с широким ободком для тех, кто не знаком с листовым чаем. A…
  • 💯 100% органический чай без ГМО, без глютена, безопасный чай для беременных
  • 👶 Отличный подарок беременной маме на день рождения ребенка, День матери, идея подарка жене на беременность, подарок на объявление о беременности…
  • 🙏 От фертильности и утренней тошноты до лактации – это чаи для будущих мам! Все, что вам нужно для…
  • 💯 ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ — мы уверены, что вам понравится наша вкусная, полностью натуральная запатентованная смесь, приготовленная из…

Могу ли я пить кофе, если я беременна?

Короткий ответ — да. Мы знаем, что небольшие количества технически считаются безопасными для беременных или кормящих мам, однако дети могут быть очень чувствительны к кофеину.И давайте посмотрим правде в глаза, кофе насыщен кофеином! Нравится нам это или нет, но кофеин попадает в нашу кровь и грудное молоко, как и все остальное, что мы принимаем внутрь.

Во-вторых, кофе очень кислый. Для беременных мам, которые уже более восприимчивы к кислотному рефлюксу, может быть хорошей идеей выбрать что-то более мягкое.

Наконец, потребление кофеина напрямую связано с нашей способностью спать и получать качественный сон. Слишком большое потребление кофеина может увековечить жестокий цикл истощения беременных и молодых мам, с которым уже приходится иметь дело.

Так что, хотя немного кофе не повредит, я определенно рекомендую перейти на заменитель кофе во время беременности или, по крайней мере, сократить его, если вы кофеголик.

Заменители кофе для беременных Make It Easy

Если вы думаете о том, чтобы попробовать альтернативу кофе во время беременности, я определенно рекомендую попробовать один из этих вариантов! Все они очень вкусные и НАМНОГО облегчают переход к употреблению меньшего количества кофеина.

Удачи вам в сокращении потребления кофеина и пробуйте полезные альтернативы кофе!

стр.S. Возьмите мой окончательный путеводитель по получению сотен долларов бесплатного детского снаряжения для тонны детских вкусностей.

12 альтернатив кофе во время беременности

Многие женщины с удовольствием выпивают ежедневную чашку кофе или чая. Однако во время беременности важно учитывать, сколько кофеина вы потребляете. Есть немало негативных последствий, которые кофеин может оказать на ваш организм и вашего ребенка во время беременности.

Почему кофеин вызывает беспокойство во время беременности?

Кофеин — это стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.Это может нарушить ваш сон и даже вашего ребенка. Если в вашем организме слишком много кофеина, вы заметите изменения в движениях и характере сна вашего ребенка. Развивающийся метаболизм вашего ребенка не способен усваивать кофеин.

Кофеин также является мочегонным средством, а это означает, что вы будете мочиться даже чаще, чем сейчас. Это снижает уровень жидкости в организме, что потенциально может привести к усталости и обезвоживанию. Важно очень внимательно следить за потреблением воды и регидратироваться, если вы употребляете кофеин.

Исследования показывают, что выкидыши связаны с ежедневным потреблением 200 мг или более кофеина. Средняя чашка кофе на 8 унций содержит около 95 мг кофеина. Исследования на животных также показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты у потомства. В развивающихся телах ребенка нет химических веществ, необходимых для расщепления кофеина, как у взрослых. Благодаря этому кофеин дольше остается в крови ребенка.

Сколько кофеина безопасно?

Существует расхождение между исследованиями и количеством кофеина, которое беременная женщина способна принять.March of Dimes рекомендует не более 200 мг кофеина в день. Однако другие исследователи считают, что 150 мг или меньше кофеина безопасны.

Важно помнить, что кофеин можно найти в местах, о которых вы обычно не думаете. Его можно найти в шоколаде, черном и зеленом чае, энергетических напитках и газированных напитках. Даже некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, которые лечат простуду, головные боли, менструальные спазмы, грипп и помогают похудеть, могут содержать кофеин.

Это не означает, что вы должны полностью отказаться от шоколада, кофе или чая; можно еще побаловаться при случае.Тем не менее, лучший курс действий для вас во время беременности — это значительно сократить или полностью прекратить потребление кофеина.

12 альтернатив кофе во время беременности

Отказ от кофеина может привести к длительному и болезненному процессу. Вы можете испытывать усталость, спутанность сознания и мигрень, которые могут длиться несколько дней. Чтобы облегчить ваше время без кофеина или уменьшить его количество, есть много различных альтернативных напитков, которые вы можете попробовать. Вот список из 12 альтернатив кофе во время беременности.

В проспективном исследовании 2529 беременных женщин употребление напитков с кофеином было связано со снижением риска развития гестационного диабета — ScienceDaily

Хорошие новости для беременных любителей кофе: потребление небольшого количества кофеина во время беременности может помочь снизить риск гестационного диабета , по словам исследователей из Медицинской школы Перельмана в Университете Пенсильвании и Национального института здравоохранения. Результаты были опубликованы в понедельник в JAMA Network Open .

«Хотя мы не смогли изучить связь потребления выше рекомендуемого предела, теперь мы знаем, что кофеин от низкого до умеренного не связан с повышенным риском гестационного диабета, преэклампсии или гипертонии у будущих матерей», — говорится в сообщении. ведущий автор исследования Стефани Хинкль, доктор философии, доцент кафедры эпидемиологии Пенсильванского университета.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до менее 200 мг (около двух чашек по шесть унций) в день.Рекомендации основаны на исследованиях, которые предполагают потенциальную связь с невынашиванием беременности и ростом плода при более высоких уровнях кофеина. Тем не менее, данные о связи между кофеином и материнским здоровьем остаются ограниченными.

Чтобы лучше понять эту связь, исследователи изучили проспективные данные 2529 беременных участниц, которые были зачислены в группу исследований роста плода Национального института здоровья ребенка и развития человека (NICHD) в Синглтоне в 12 клинических центрах США в период с 2009 по 2013 год.

При включении в исследование и при каждом последующем визите в офис женщины сообщали о еженедельном потреблении кофе с кофеином, чая с кофеином, газированных напитков и энергетических напитков. Концентрации кофеина также измерялись в плазме участников на сроке от 10 до 13 недель беременности. Затем исследователи сопоставили потребление кофеина с первичными исходами: клиническими диагнозами гестационного диабета, гестационной гипертензии и преэклампсии.

Исследовательская группа обнаружила, что потребление напитков с кофеином на 10-13 неделе беременности не было связано с риском гестационного диабета.Во втором триместре употребление до 100 мг кофеина в день было связано с 47-процентным снижением риска развития диабета. Не было статистически значимых различий в артериальном давлении, преэклампсии или гипертонии между теми, кто употреблял и не употреблял кофеин во время беременности.

Исследователи отмечают, что результаты согласуются с исследованиями, которые обнаружили, что кофеин связан с улучшением энергетического баланса и уменьшением жировой массы. Они также говорят, что не могут исключить, что эти результаты связаны с другими компонентами кофе и чая, такими как фитохимические вещества, которые могут влиять на воспаление и резистентность к инсулину, что приводит к снижению риска гестационного диабета.

Однако прошлые исследования той же группы показали, что потребление кофеина во время беременности, даже в количествах, меньших рекомендуемых 200 мг в день, было связано с меньшими антропометрическими показателями новорожденных, согласно Hinkle.

«Непьющим женщинам не рекомендуется начинать употребление напитков с кофеином с целью снижения риска гестационного диабета», — сказала она. «Но наши результаты могут дать некоторую уверенность женщинам, которые уже потребляют от низкого до умеренного уровня кофеина, что такое потребление, вероятно, не увеличит риск для их материнского здоровья.”

Источник истории:

Материалы предоставлены Медицинской школой Пенсильванского университета . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Употребление этого напитка во время беременности может повлиять на рост вашего ребенка, говорит наука

Мы знаем, что многие привычки во время беременности могут повлиять на здоровье растущего ребенка. Теперь новое исследование подчеркивает важность того, чтобы беременные женщины избегали определенных видов напитков, даже в малых дозах.И это в то время, когда его потребление растет.

Новые данные показывают, что 60% американцев говорят, что не могут жить без кофе, и гораздо больше людей пьют его больше, чем обычно, с начала пандемии. Точно так же чай, кажется, стал еще более любимым напитком, чем когда-либо, особенно потому, что некоторые виды чая демонстрируют некоторую эффективность в борьбе с COVID-19.

СВЯЗАННЫЕ: 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас

В то время как многие новые и будущие матери знают о том, как потребление кофеина может помешать спокойному отдыху растущего ребенка, новое исследование, опубликованное в рецензируемом журнале JAMA Network Open , показало, что употребление кофеина во время беременности был «значительно связан» с размером младенцев при рождении.В частности, в аннотации исследования перечислены «более низкий вес при рождении, более короткая длина и меньшая окружность головы, рук и бедер» как те, которые коррелировали с потреблением кофеина матерью во время беременности. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Также важно отметить, что эти данные относились даже к детям, матери которых потребляли менее 200 миллиграммов кофеина в день (около двух чашек кофе по восемь унций). Ранее некоторые эксперты предполагали, что употребление менее 200 миллиграммов кофеина в день безопасно.

Всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы узнать о вариантах диеты и потребностях в питании, которые подходят именно вам и вашему ребенку.

Между тем, если в последнее время вам может пригодиться небольшая дополнительная ясность ума, ознакомьтесь с 5 лучшими напитками, чтобы развеять мозговой туман. И чтобы получать последние новости о еде и питании каждый день, подпишитесь на Ешьте это, а не то! Информационный бюллетень .

Чай лучше кофе во время беременности? Эксперты объясняют разницу

Независимо от того, беременны ли вы во время воспитания малыша или пытаетесь избавиться от усталости в первом триместре, есть вероятность, что в какой-то момент (или, вы знаете, каждый день) вам захочется выпить кофеина, чтобы взбодриться. поможет вам прожить день без сна.Вам может быть интересно, чай лучше кофе во время беременности? Как оказалось, дело не столько в том, что вы пьете, сколько в количестве кофеина, которое вы потребляете в день.

«Хотя в чае обычно содержится меньше кофеина, чем в кофе, по-прежнему важно следить за тем, чтобы вы ограничивали его ежедневное потребление», — говорит доктор Анджела Джонс, доктор медицинских наук, FACOG (которую зовут доктор Анджела). «Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует употреблять не более 200 миллиграммов кофеина в день.Легко пить больше чая, думая, что он безопаснее кофе, потому что обычно содержит меньше кофеина, но помните, что он накапливается».

Итак, если вы любитель количества и любите выпивать более одной чашки в день, чай может быть лучшим выбором просто потому, что большинство смесей содержат меньше кофеина, чем кофе. «Черный чай, как правило, содержит больше всего кофеина из всех чаев, а зеленый чай или травяные чаи, как правило, содержат меньше всего кофеина или вообще не содержат его», — говорит доктор Лаки Сехон, специалист по фертильности и сертифицированный акушер-гинеколог из Нью-Йорка. Комбинезон.

Так как же на самом деле выглядят 200 миллиграммов кофеина? «[Это] эквивалентно чашке кофе в 12 унций в день», — говорит доктор Анджела Romper. Но имейте в виду, что количество кофеина может сильно различаться в зависимости от смеси.

Например, большой размер (маленький) Nitro Cold Brew от Starbucks содержит 215 миллиграммов кофеина, что мгновенно превысит рекомендуемую суточную норму. Средняя чашка черного чая, с другой стороны, содержит где-то между 47 и 90 миллиграммами, согласно Healthline; этот диапазон содержания кофеина зависит как от продолжительности заваривания чая, так и от марки.Но прежде чем отказаться от своей любимой кофейни, помните: «вы всегда можете заказать кофе без кофеина, который обычно на 97% не содержит кофеина», — говорит Ромпер Илиз Шапиро, RDN. «Если вы ищете вариант с кофеином, просто спросите бариста, как готовятся напитки. В порции эспрессо обычно содержится около 45 миллиграммов кофеина, а в капельном кофе — до 95 миллиграммов. Всегда безопаснее выбрать латте или капучино с одной порцией эспрессо, чем пить кофе по капельному или холодному завариванию». Оба Др.Сехон и доктор Анжела поддержали эту мысль; без кофеина безопаснее всего, за ним следует напиток, приготовленный из одной порции эспрессо.

Мария Йовович/E+/Getty Images

Оказывается, следы кофеина можно найти в амниотической жидкости, пуповине, моче и плазме плодов, согласно исследованию 2015 года, в котором исследователи предположили, что кофеин может «легко передаваться через плаценту». Беременность также заставляет вас усваивать кофеин медленнее, поэтому хорошая новость заключается в том, что даже при меньшем количестве вы можете дольше ощущать бодрящий эффект (и если у вас есть терпение, вы также можете пить напиток медленнее, чтобы насладиться им). момент и замедлить его эффекты).

И прежде чем вы потянетесь за успокаивающей чашкой травяного чая, д-р Анджела говорит, что, хотя они могут считаться «безопасными» в том смысле, что травяные смеси не содержат кофеин, важно проконсультироваться с вашим акушером-гинекологом относительно того, какой некоторые из них могут быть или не быть безопасными для беременных, поскольку «некоторые содержат компоненты, которые могут иметь неблагоприятные последствия во время беременности [включая] фенхель, огуречник, солодку и пустырник, и это лишь некоторые из них».

«Самое безопасное — избегать употребления каких-либо трав в количествах, превышающих обычное потребление, или добавления новых трав в свой рацион во время беременности», — говорит Шапиро Ромперу.«Хотя большинства чаев следует избегать, некоторые из них безопасны. К ним относятся листья малины, мяты, имбиря и мелиссы. Однако всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять в рацион какой-либо травяной чай».

Если вы все еще беспокоитесь о потреблении кофе или чая, вы можете попробовать использовать калькулятор кофеина, но один из самых простых способов отслеживать количество кофеина в вашей смеси, держите свою чашку до 12 унций. или меньше, и используйте мерный стакан, чтобы налить точное количество в кружку (вы можете использовать полный мерный стакан на одну чашку).Вы можете быть приятно удивлены тем, как выглядит 12 унций на самом деле .

Ссылки на исследования:

Rhee J, et al. (2015). Потребление кофеина матерью во время беременности и риск низкой массы тела при рождении: метаанализ доза-реакция обсервационных исследований. Журнал PLOS ONE. doi: 10.1371 / journal.pone.0132334

Эксперты:

Доктор Анжела Джонс, М.Д., Фаска, Доска Certified OB / GYN

Ilyse Schapiro, RDN, Зарегистрированная диетолог

Dr.Лаки Сехон, доктор медицинских наук, специалист по фертильности и сертифицированный акушер-гинеколог в Нью-Йорке

Альтернативы кофе во время беременности

Продолжает меняться мнение относительно того, безопасно ли пить кофе во время беременности из-за содержания в нем кофеина. В некоторых исследованиях говорится, что употребление 200 мг кофеина в день безопасно, в то время как в других исследованиях утверждается, что не следует употреблять кофеин во время беременности. И вне зависимости от того, к какому лагерю относятся беременные женщины, иногда в течение дня просто приятно выпить разного теплого напитка.Таким образом, есть несколько альтернатив кофе для женщин во время беременности.

Чашка кофе – это утренний ритуал, который нравится многим. Однако во время беременности кофе иногда женщинам не по вкусу или они вообще отказываются от него. В других случаях в течение дня хочется теплого напитка, а дневная норма кофеина уже выпита. Таким образом, требуется вкусная альтернатива без кофеина. И, к счастью, есть немало доступных напитков во время ожидания.

СВЯЗАННЫЙ: Каковы риски употребления кофе во время беременности?

Вот несколько альтернатив кофе во время беременности.

6 Горячий шоколад

через Pexels / Фэллон Майкл

Восхитительный кремообразный напиток, который, возможно, не имеет резкости, но имеет шоколадный вкус мокко, — это горячий шоколад.А с некоторыми зефирами он становится декадентским напитком во время беременности.

Как и в кофе, в горячем шоколаде содержится некоторое количество кофеина, так как он естественным образом содержится в шоколаде, согласно Healthline . Однако, поскольку в обычном какао содержится всего пять миллиграммов кофеина, это намного меньше, чем в чашке кофе.

Более того, в соответствии с Johns Hopkins Medicine употребление шоколада в составе какао полезно для здоровья.Благодаря содержанию антиоксидантов, улучшению здоровья сердца, снижению стресса, улучшению работы мозга и многому другому, согласно публикации, чашка горячего шоколада приносит много пользы.

5 Чай Латте

через Wikimedia Commons/Тео Кразсолара

В качестве альтернативы теплому кофе, наполненному специями, который может заставить пьющих не скучать по вкусу кофе, беременным женщинам следует попробовать чай латте.

Изготовлен из корицы, кардамона, гвоздики, имбиря и других ингредиентов, согласно Pregnancy Food Checker, , этот латте не лишен вкуса.

Однако, согласно публикации, чай-латте содержит некоторое количество кофеина. Количество варьируется от 30 до 80 мг, а это означает, что даже две чашки этого пряного напитка в день значительно ниже нормы в 200 мг, которую организации здравоохранения считают безопасной.

4 Горячий яблочный сидр

через Pexels/Джилл Веллингтон

Горячий яблочный сидр, который стоит попробовать во время беременности, — освежающий теплый напиток.А без кофеина его можно пить в любое время дня, не беспокоясь о ненужном бодрствовании.

Несмотря на то, что в горячем яблочном сидре нет кофеина, в соответствии с «Здорово для здоровья» , следует отметить, что беременным женщинам следует пить только пастеризованный сидр. Это делается для того, чтобы во время беременности не произошло пищевого отравления и чтобы мать и ребенок были в безопасности, наслаждаясь горячим яблочным сидром.

3 Горячая вода и лимон

через Pexels/Тара Уинстед

Горячая вода с лимоном не только является альтернативой кофе во время беременности, но и облегчает чувство тошноты, сопровождающее утреннее недомогание.

По данным MedicalNewsToday , есть несколько преимуществ употребления лимона во время беременности. Избавляя от тошноты, ароматизируя воду, чтобы избежать обезвоживания, и имея фолиевую кислоту в цитрусовых, это очень полезный фрукт для включения в диету для беременных.

Тем не менее, беременные должны быть осторожны с кислотностью лимонов, особенно если утренняя тошнота вызывает рвоту. Это потому, что лимон может вызвать эрозию зубов и повышенную чувствительность.А поскольку зубы уже ослаблены из-за последствий утреннего недомогания, возможно, его следует избегать до тех пор, пока оно не пройдет.

Кроме того, у женщин, страдающих от изжоги во время беременности, лимон может ее усугубить, согласно MedicalNewsToday . Таким образом, все факторы должны быть приняты во внимание, прежде чем пить лимон и воду.

2 Кофе и чай без кофеина

через Pexels/Foodie Factor

Если мысль о том, чтобы отказаться от вкуса кофе или черного чая, снится будущим мамам в ночных кошмарах, во время беременности хорошим вариантом может стать выбор оригинальных напитков без кофеина.

Несмотря на то, что кофе без кофеина заставляет женщин думать, что в горячих напитках нет кофеина, некоторое количество кофеина все же есть как в кофе без кофеина, так и в чае. И хотя количество невелико, согласно What To Expect , в кофе содержится от двух до пяти миллиграммов, а в чае также от двух до пяти миллиграммов, беременные женщины должны знать, что кофеин существует. Это особенно верно для тех, кто пытался полностью исключить его из своего рациона.

1 Чай ройбуш

через Wikimedia Commons/soultea.de/Андре Хельбиг

Один из немногих теплых напитков, которые вообще не содержат кофеина, — чай ройбуш. Таким образом, безопасно пить в любое время во время беременности.

В чае ройбуш не только нет кофеина, но, согласно Red Espresso , в нем также мало дубильных веществ.Это означает, что «препятствуют усвоению железа» во время беременности.

Более того, чай ройбуш богат антиоксидантами. Из-за этого чай помогает организму бороться со свободными радикалами, снижая при этом воспаление в организме. Таким образом, это может быть просто самый идеальный напиток, помимо воды, для употребления во время беременности.

Источник: Healthline, Johns Hopkins Medicine, Prenancy Food Checker, Healthfully, MedicalNewsToday, What To Expect, Red Espresso

Что нужно знать о кофе и беременности

Последствия употребления кофеина во время беременности сложны.Вот десять вещей, которые будущие мамы должны знать о кофе.

Читать Далее

Об авторе Джессика Такер (опубликованы статьи 1958 г.)

Джессика — писательница из Калифорнии.Она мама двух отчаянно независимых, любящих веселье девочек и жена мужчины, который помогает ей найти баланс в жизни. Джессика заядлая бегунья, пьет очень вкусный кофе и любит приключения в глуши, когда это возможно. Семья для Джессики стоит на первом месте, и это то, что делает эту сумасшедшую, лихорадочную, прекрасную жизнь стоящей.

Более От Джессики Такер

Женщинам следует избегать употребления чая и кофе во время беременности, говорится в исследовании | London Evening Standard

W

Знаменитости, которые беременны или пытаются завести ребенка, должны полностью отказаться от кофеина, как показали исследования.

Текущие рекомендации на веб-сайте NHS предлагают беременным женщинам ограничить количество потребляемого ими кофеина до 200 миллиграммов в день.

Тем не менее, новое исследование пришло к выводу, что беременным женщинам или тем, кто пытается зачать ребенка, следует полностью его избегать.

Кофеин содержится в некоторых пищевых продуктах и ​​напитках, таких как чай, кофе и шоколад. Его также добавляют в некоторые энергетические напитки, средства от простуды и гриппа и некоторые безалкогольные напитки.

В новом исследовании, опубликованном в журнале BMJ Evidence Based Medicine, были изучены данные 37 обсервационных исследований.

ПОДРОБНЕЕ

Исследование, проведенное профессором Джеком Джеймсом из Университета Рейкьявика в Исландии, показало, что 32 из этих исследований показали, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, включая мертворождение, выкидыш и низкий вес при рождении.

Он также процитировал повышенный риск острого лейкоза у детей и детей с избыточным весом или ожирением, когда они рождаются у матерей, употребляющих кофеин во время беременности.

Профессор Джеймс написал: «Текущий совет, подобный тому, что был издан…. NHS не соответствует уровню угрозы, на который указывает биологическая вероятность причинения вреда и обширные эмпирические доказательства фактического вреда.

“Соответственно, текущие рекомендации относительно употребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре.

“В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, рекомендуется избегать употребления кофеина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.