Погодки как справиться: 10 секретов воспитания погодок без ревности: личный опыт мамочки

Содержание

10 секретов воспитания погодок без ревности: личный опыт мамочки

Как справиться с погодками. Как справиться с погодками в первый год жизни — своим опытом поделилась наша читательница Анастасия Акимова, мама двух прекрасных малышей-погодок.

Погодки вместе играют, улыбаются, им никогда не скучно. О такой идиллии мечтают будущие мамы. Но сталкиваются с детской ревностью, соперничеством и агрессией. Как с этим справиться? Нужно грамотно подойти к их воспитанию, тогда вы заложите основу для дружбы и уважения. Как успевать с 2 детьми: три совета для мам

Агрессия

Как проявляется?  Старший ребенок толкает, бьет или щипает младшего. Подрастая, тот начинает обижать его за прошлое.

Почему так происходит? У ребенка еще в утробе матери сформировались общие физические и психологические границы. И если физические границы нарушаются после родов, то психологические сохраняются до 3-х лет.

Только в этом возрасте происходит его первое отделение от мамы. Если ребенку ещё нет 3-х лет и у него появляется брат или сестра, то в его единое с мамой психологическое пространство входит третий, и он пытается избавиться от лишнего.

Ревность

Как проявляется? Старший привлекает к себе внимание истериками, капризами, нередко и порчей имущества, он может взять запрещенную вещь или высоко залезть, чтобы мама подошла к нему и оставила младшего. Порой наблюдается «регрессивное поведение» — например, он может забыть, как проситься на горшок или самостоятельно есть. Негативная реакция со стороны матери лишь усиливает ревность к младшему. Приучение к горшку и как реагировать на визги ребенка: мнение детского психолога

Почему так происходит? Как правило, старший ребенок, единственный в семье. Его обожали, уделяли много внимания. И вот появляется новорождённый. Старший чувствует, что у него отняли принадлежащее ему место. Это наносит психологические травмы и порождает ненависть к младшему, а порой и к маме – она одна из причин этих изменений в его жизни. Старший пытается привлечь к себе внимание матери, так самым доказать, что он лучше.

Отбирание игрушек

Как проявляется? Старший ребенок отнимает у малыша игрушку, которая понравилась, в том числе и те, которыми он давно не играл, например, погремушку.

Почему так происходит?

Жизнь погодок – это постоянное вмешательство в  личное пространство друг друга. В то время как наличие в руках игрушки подтверждает целостность личных психологических границ. К тому же, всегда кажется, что лучше то, чего нет в руках. Вообще дети склонны отбирать игрушки друг у друга, но у погодок это стремление обострено. Оно может сохраняться до 10 лет. Укрощение разбросанных игрушек: подборка советов для мам

Дисциплина

Как проявляется? В ряде случаев погодки демонстрируют единство целей. Если один разыгрался и возбуждён, то другой тоже заводится не на шутку (подобрать другое слово). Они могут вместе разбрасывать, синхронно плакать или что-то просить.

Почему так происходит? Вместе дети чувствуют силу над родителями, которым с двумя не справиться. Поведение детей-погодок напоминает сообщающиеся сосуды. Если один спокойно играет, то другой истерит, разбрасывает игрушки и вовсе не хочет ничего делать, или наоборот, если один буянит, то другой старается быть хорошим.

Соперничество

Как проявляется? Дети часто спорят, хвастаются или перебивают друг друга. Если выполняют задания, то стремятся сделать это быстрее брата или сестры. Соперничество становится заметно, когда младшему исполнится 3-4 года.

Почему так происходит? Каждый из погодок стремится быть первым во всем. И если не получается быть первым, то отказывается от дела, например, рисовать, собирать игрушки или выполнять учебные задания. Чем больше настаивать на выполнении задания, которое у него не получается, тем сильнее негативные эмоции у малыша.

Будьте готовы!

Первые несколько месяцев — это период адаптации детей друг к другу, и родителей к новым обстоятельствам. Вы легче с этим справитесь, если заранее подготовитесь. Декретный ад или 13 причин эмоционального выгорания мамы

Ещё до появления новорождённого сделайте:

  • Поставьте отдельную кровать.
  • Приобретите коляску для погодков, она повысит вашу мобильность.
  • Купите необходимую бытовую технику, она облегчит домашние дела.
  • Подготовьте дом для исследования его старшим ребёнком, например, уберите все острые и опасные предметы.
  • Отучите первенца от соски и бутылочки, чтобы он не отнимал их у новорождённого.
  • Постарайтесь приучить ребёнка к раздельному сну и горшку.
  • Если не успели чему-то научить старшего ребёнка, то подождите два-три месяца. Не заставляйте его, помните, он будет вести себя как маленький.

    Объясните малышу, что теперь ваша семья станет больше. Появится малыш, за которым нужно ухаживать, потом ему будет с кем играть.

    Вы можете использовать арт-терапию на животе. Купите пальчиковые краски или медовую акварель и предложите ребенку нарисовать на животе подарок младшему. Скажите ему, что он все чувствует и от этого рисунка у него улучшится настроение.

    На все праздники предлагайте старшему что-то нарисовать или слепить из теста для младшего. И все время объясняйте, что малыш все чувствует и радуется этим подаркам. Поставьте эти работы так, чтобы все могли их видеть.Так формируется бондинг или незримая связь. Она устанавливается между детьми. Если она будет сильна, то и дети — ближе друг к другу. Стоит ли отдавать ребенка в детский сад: плюсы и минусы

    Секреты воспитания погодок без ревности

    Вам придется столкнуться со многими проблемами. У вас не получится избежать их всех. Однако их можно минимизировать. Для этого соблюдайте эти важные советы.

    1. Не ограничивайте общение детей

    Не запрещайте старшему ребенку общаться с новым членом семьи, но всегда находитесь рядом. Если он обидел младшего, то не кричите на него. Спокойно объясните, что так делать нельзя, и покажите, как можно.

    Старайтесь, чтобы у детей не сформировалась монопривязанность к вам, а множественная привязанность к другим членам семьи. Привлекайте родственников к общению с детьми, они могут ухаживать за ними. Посмотрите на итальянские семьи.

    2. Уделяйте внимание старшему

    Новорождённый требует много внимания. И все же, постарайтесь свободное время отдавать старшему ребёнку хотя бы в первые месяцы. Он должен понять, что вы по-прежнему любите его. Как это сделать? Играйте, разговаривайте с ним, или просто обнимите или поцелуйте.

    Чаще всего приступы ревности проявляются, когда мама кормит грудью младшего. Не гоните от себя первенца, вероятно, он тоже хочет грудь. Дайте ему попробовать молоко. Возможно, он сам откажется от него.

    Вам поможет ритуал, например, пока кормите грудью одного ребёнка, то с другим — читайте книгу или отвлеките красивой игрушкой.

    3. Приучайте старшего ухаживать за младшим

    Он может принести вам памперс или подать бутылочку. Дайте ему ложку, пусть он кормит игрушку. Хвалите его за это, говорите ему, что он хороший помощник. Так он будет знать, что вы гордитесь им. Можно подарить ему куклу, например, Baby Born, так у него будет свой малыш. Пусть он о нем заботиться. Чем может помочь по дому ребёнок: это надо знать!

    Научите детей приходить на помощь друг другу. Если один упал или ударился, то покажите другому, как он может пожалеть пострадавшего или поддержать его, например, дать ему игрушку. Будьте настойчивы, и это войдет в привычку, а дети научатся сочувствую друг к другу.

    4. Вводите совместные игры

    До 3-х лет лучше не знакомить ребенка с телевизором. После – максимум полчаса в день. Лучше приучите их играть вместе. Представьте детям игрушки, покажите, как в них лучше играть. Обучайте детей не драться и разрешать конфликты мирным путем.

    Постепенно вовлекайте младшего ребенка в совместные игры. Если он еще мал, то пусть лежит рядом или сидит. Старший должен привыкнуть к новому члену семьи.

    Если дети перевозбудились, то их можно развести по разным комнатам на 5-10 минут. Так они успокоятся, и им будет снова интересно вместе.

    Выбирая игрушки, ориентируйтесь на развитие детей. Пусть старший составляет пазлы, когда младший строит башню из кубиков.

    5. Выстраивайте грамотное отношение к игрушкам

    Не дарите детям много игрушек, но и не обделяйте ими. Старайтесь не посещать с детьми гипермаркетов и магазинов с игрушками – это серьезное испытание для неокрепшей детской психики.

    Научите детей ценить игрушки. Если игрушек будет много, то дети быстро потеряют интерес к ним. Им будет нужны новые игрушки. Пусть у каждого будет свое место для хранения игрушек, за чистоту которого он отвечает.

    Если у вас уже много игрушек, то вы можете спрятать часть из них и потом показать, так же полезно спрятать те игрушки, которые уже надоели. Приучайте погодок делиться игрушками, как друг с другом, так и с другими детьми. Электровеник: уборка без лишних усилий

    6. Погодки, как близнецы

    Теперь, если вы что-то делаете или даете одному, то и второму — тоже. Так делите любую вкусность на две части. Или, если покружили младшего, но этого просит старший, то не отказывайте ему. Даже если просьба кажется смешной. Он будет считать себя хуже. Это ещё один повод для ревности.

    Не сравнивайте детей друг с другом, лучше отмечайте достижения каждого с его прежними достижениями и поощряйте за это. Научите погодок радоваться успехам друг друга.

    7. Ваши дети — две разные личности

    Уже сейчас определите личную зону для каждого ребёнка. И начните с кровати. Это не только место, где спит ребенок, это островок безопасности. Лучше, чтобы кровати были отдельными. И так во всем.

    Пусть у них будут свои: ящик с вещами, коробка с игрушками, чашка с ложкой, кружка и т. д. Для старшего ребенка важно понимать, где только его вещи. Важно покупать погодкам одинаковые игрушки. Так вы отмечаете их приватность. Ее нужно усиленно уважать у погодок и близнецов.

    Приватность – это личные интересы, дорогие сердцу вещи, чувства, которые ребенок не хочет делиться с другими, то, что относиться к его внутреннему миру.

    8. Установите режим погодок

    Справиться с погодками вам поможет режим. Не расстраивайтесь, если не устанавливали его с первым ребёнком. Это получится сейчас. Вы и сами не заметите, как будете сначала укладывать в одно время, а потом и кормить их. Это намного удобнее.

    Установите режим сна. Наберитесь терпения и не заставляйте детей. Когда они привыкнут друг к другу, то станут засыпать одновременно. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком

    Вы можете облегчить себе задачу, если в дневной сон вынесете новорождённого в коридор или на балкон. Таким образом, он не будет мешать спать старшему и наоборот.

    9. Научитесь справляться с детьми самостоятельно

    Не просите помощи у родственников первые 3 месяца, иначе вы не научитесь делить ваше внимание между двумя детьми. Более того, возникнет ощущение, что вы не справляетесь.

    Научиться все делать, когда погодки только с вами: играть вместе, гулять, кормить, и укладывать спать. Распределяйте домашние дела. Какие-то из них делайте, пока дети спят. Другие — уборка или приготовление еды — делайте, когда они бодрствуют. Принимайте помощь от родственников и друзей, когда вы научились справляться сами.

    Когда дети будут подрастать, то привлекайте их к домашним делам. Если готовите, то позовите их помочь, они могут, например, помешать тесто для блинов или помыть овощи. После еды должны сами убирать свою посуду.

    Так вы не только воспитаете в них трудолюбие, ответственность, но и улучшите отношения внутри семьи. Это поможет смягчить соперничество между погодками. Метод якорей в бушующем море быта: научный подход

    10. Определите семейные роли

    Сразу скажите детям, кто из них старший и младший ребенок. Воспитывайте детей, ориентируясь на такое распределение ролей.

    Старшего научите заботиться о младшем, пусть он старается стать образцом для подражания. Младшего приучите слушаться старшего и учиться у него.

    Распределение ролей снижает соперничество между погодками, потому что у каждого будет свое место. Кроме того, это развивает ответственность и прививает уважение к старшим.

    Создавайте семейные традиции

    Семейные традиции укрепляют семью, формируют чувство единства ее членов и усиливают близость отношений. Не путайте их с поездкой на море или с другим способом проведения каникул или выходных.

    Пока дети еще маленькие, то семейной традицией может быть чтение им книжки на ночь. Когда маленький сможет сидеть за стульчиком, то устраивайте ежедневные ужины за столом без телевизора. Пусть каждый расскажет свои новости за день. Здесь можно обсуждать все, что угодно. Прекрасный помощник маме по уходу за малышом – кресло-качалка

    Еще традицией можно сделать:

    • поход в театр или музей в выходные
    • совместное украшение елки игрушками
    • изготовление подарков своими руками на праздники
    • оформление семейного альбома
    • и многое другое.

    Главное, чтобы это стало ритуалом и приносило всем удовольствие.

    Не все так плохо…

    Если дети капризничают и не слушаются, то не старайтесь переделать нарушенное поведение. Постарайтесь наладить свои отношения с каждым ребенком. Задайте себе вопрос: «Чем недоволен ребенок?» Проанализируйте ситуацию.

    Вы встретите много трудностей. Не пугайтесь. Дети быстро вырастут, и жизнь наладится. Сейчас важно показать им, как нужно общаться. Поселите в их сердцах любовь вместо ревности и соперничества. И тогда погодки станут друзьями, и будут радовать вас.

    Начните прямо сейчас. Вы уже сталкивались с детской ревностью? Поделитесь в комментариях личным опытом.

    как справиться одной с двумя детьми

    Не успели вы в полной мере ощутить себя мамой, как тест на беременность снова показывает две полоски. И вот, с младенцем на руках, беременная, вы предвкушаете все сложности, которые приносят на ваши плечи дети погодки. Особенно актуален страх не справиться для тех женщин, которым неоткуда ждать поддержки и помощи. Когда муж пропадает на работе, родственников рядом нет, а у вас на руках дети погодки, как справиться одной маме с обоими отпрысками – вопрос первостепенной важности.

    Если в случае близнецов родителям очень сложно из-за одинаковых потребностей новорожденных, то в случае с погодками проблема как раз состоит в том, что ваши двое детей живут в совершенно разном темпе и у них разные потребности, при этом оба ребенка с маленькой разницей в возрасте совершенно несамостоятельны. Особенности жизни с двумя детьми погодками прежде всего заключаются в умении удовлетворить как физиологические, интеллектуальные, так и эмоциональные потребности обоих малышей. Ах, да, и при этом остаться доброй, терпеливой и ухоженной мамой.

    Куда делись помощники? И как их найти?

    Чаще всего днем, до возвращения мужа с работы, мама остается дома с двумя детьми, а если это дети погодки – как справиться одной? А если мужа рядом нет? Или он в командировке? Или работает сутки через трое? А если ваши родители в другом городе? Как бы ни сложилась ваша ситуация, есть незаменимые неодушевленные помощники, а помощь людей может прийти с совершенно неожиданной стороны. Вам кажется, что выйти из дома с погодками и отправиться куда-то очень сложно, что поход с ними в магазин – один из вариантов пытки, а квартира становится филиалом царства хаоса.

    Однако всегда можно найти помощь там, где и не ожидалось. Итак, если ваши близкие родственники далеко, муж появляется поздно – успевая только чмокнуть спящие головки детей, то можно и нужно искать помощь.

    • Вам всегда помогут вещи, придуманные в нашем мире для облегчения бытовых хлопот. Радио-няни, мультиварки, блендеры, стиральные, сушильные и посудомоечные машины, приставки к коляскам для погодков, кенгуру и слинги, поводки для двоих детей, готовое детское питание в баночках и полуфабрикаты, развивающие игрушки и мультики – все это призвано сделать вашу жизнь хотя бы сносной.
    • Не стоит недооценивать современные услуги. Вы можете заказывать продукты питания, гигиенические принадлежности, технику, мебель, детские товары и одежду через интернет с доставкой прямо до вашей двери. Вы можете все детские анализы сдавать на дому, это не очень дорого, в отличие от приема специалистов. Вы можете приглашать приходящую няню или помощницу по хозяйству (хотя бы студентку на пару часов в неделю).
    • Не следует думать, что современные люди – черствые сухари. Всегда найдутся соседи, которые принесут вам молоко из магазина, или посидят часок с детьми. Всегда есть друзья, которые могут вас выручить, помочь с уборкой или погулять с детьми, хотя бы иногда. Всегда можно вступить в группы или форумы для мам с детьми погодками и оказывать друг другу максимальную помощь. Всегда можно встретить заходящего в подъезд мужчину, который поможет завезти коляску в дом.

    Конечно, многое из перечисленного стоит дополнительных расходов. Однако в случае с погодками первый год – самый сложный, и его надо просто пережить как стихийное бедствие. И иногда можно даже заблаговременно подкопить на нужную технику, или попросить нужные вещи в подарок у близких людей на рождение малыша. Детские вещи ведь у вас все остались, и лишние игрушки и одежда вам ни к чему. Ищите помощь – и вы обязательно ее найдете.

    Правила выживания для мамы с детьми погодками

    Родители, которые уже это пережили, охотно делятся секретами того, как можно оптимизировать семейную жизнь тогда, когда у вас есть дети погодки. Мы собрали все эти рекомендации и просто систематизировали их. Какие-то советы могут вам подойти, какие-то нет, однако мы уверены, что что-то полезное вы наверняка найдете.

    Режим дня – ваше спасение

    Даже если вы приверженец свободного режима, в случае с погодками знание того, когда и кто должен спать, есть и гулять – очень важно. Именно это позволяет хотя бы примерно распределить домашние обязанности и успеть что-то сделать для себя или по дому.

    Установить режим дня довольно сложно, и ваши дети, в силу разного возраста, не должны делать все одновременно, главное определить «график», которого следует придерживаться, хотя бы в пределах получаса разницы. Этот ритм жизни должен быть удобен для всех членов семьи, и как правило подбирается экспериментальным путем. Это хлопотно, однако представьте себе ситуацию, когда в 21.30 оба малыша спят… У вас есть еще три с лишним часа на все ваши личные дела, домашние хлопоты и общение с любимым мужчиной. Сказка!

    Самостоятельность старшего ребенка

    То, что с появлением второго малыша вашему первому ребеночку придется ускоренно взрослеть, непреложный факт. Однако мнения родителей в вопросе заблаговременного приучения старшего ребенка к горшку, самостоятельной еде и питью, способности спать без родителей – расходятся. Если вам это удастся – это значительно облегчит вам жизнь.

    Однако экстренно делать это перед рождением малыша не стоит – психологи не рекомендуют что-то резко менять в жизни ребенка как за два месяца до появления братика или сестрички, так и спустя пару месяцев после. Тем более, на фоне ревности у старшего малыша может наблюдаться (а может и не наблюдаться) регресс в развитии, откат в детство – ребенок может снова писаться, сосать грудь и пустышку, отказываться самостоятельно есть. Таким образом, малыш показывает вам, что он тоже маленький, и вы ему тоже очень-очень нужны. Если отнестись к этому со смехом, показав, что это может быть только игрой – то старшенький быстро отправится на поиски более интересных игр. А вот отказывать в этом не стоит – первенец должен быть уверен в том, что вам для него не жалко того, что получает младенец, ни грудного молока, ни памперса, ни поцелуев.

    Но заблаговременное приучение к самостоятельности способно буквально спасти вас в сложный период после роддома, поэтому не поленитесь потратить на это силы в период второй беременности. Если ваш первенец способен поесть сам, или уделить внимание самостоятельным играм, если малыш принесет вам влажные салфетки и памперс для новорожденного – это будет неоценимая помощь маленького, но такого любимого человечка.

    Кормление погодок

    В определение «дети погодки» входит разница у малышей в пределах до двух лет. И, конечно, кормление двух младенцев, один из которых новорожденный, а второму нет еще и года – процесс сложный и неопределенный. Чаще всего для определения трапезы погодков подходит слово «грязня». Главное – сохранять терпение и спокойствие.

    • Если оба ребенка на грудном вскармливании, но старший – с прикормом, можно несколько кормлений делать совместными, есть много возможностей для одновременного кормления грудью двух детей. А прикорм старшему ребенку давать, как и положено, – на детском стульчике. К тому же такая политика способна сгладить ревность между детьми.
    • Когда необходимо вводить прикорм младшему, а старший еще не ест самостоятельно, многие мамы делают одну тарелку на двоих и одной ложкой дают им еду по очереди. Прямо как птенчиков.
    • Опять же, суп и второе можно готовить для малышей одинаковое, только без соли. Младшему – пропустить через блендер, старшему – посолить. Вуаля!
    • Если старший может есть сам, но руками – пусть ест как умеет. С этикетом можно разобраться и позднее.
    • Печенье, котлеты, бананы – все, что можно взять в руку и грызть самостоятельно – ваша находка.
    • Лучше всего идти на поводу у детей и готовить то, что они любят. И картошку и творожки не надо запихивать силком им в рот.

    Прогулка с детьми погодками

    В случае с двойней все проще. А в этом случае интересы детей погодков расходятся кардинально: младший лежит в люльке, а старший, который еще и ходить-то толком не умеет, желает осматривать мир из положения сидя. А еще лучше, если ходить он все-таки умеет, – штурмуя горку или убегая от мамы с малышом. Бросать коляску и спасать старшего? Или остаться с младенцем, беспокоясь за первенца? Когда необходимо выгулять таких малышей, как дети погодки – как справиться одной, без помощи?

    Конечно же, лучше всего все-таки брать на прогулку помощника. Но гулять в ночи, после прихода папы с работы, явно не вариант, поэтому придется как-то приспосабливаться.

    • Отличным источником информации по технической стороне дела можно найти в нашем разделе «транспорт для двоих детей». Там более подробно рассказано и о колясках для погодок, и о комбинировании слингов с одиночной коляской, и о всевозможных приставках и ступеньках для старшего ребенка. Всегда можно подобрать тот вариант, который будет оптимален для вас и ваших детей.
    • Самой большой проблемой при прогулке с погодками служит процесс одевания. Но упростить это вполне можно в том случае, если заблаговременно подготовить одежду для обоих детей с вечера, глянув перед этим прогноз погоды на завтрашний день.
    • Не забудьте посадить старшего, или обоих детей на горшок, возвращаться из-за этого через 20 минут домой – удовольствие сомнительное.
    • Чем легче по весу одежда и чем меньше на ней застежек, тем более полезна она для вас. Важна простота и быстрота процесса одевания. Например, мембранные комбинезоны позволяют довольно легко заталкивать туда отловленного ребенка прямо в домашней одежде, не промокают и почти не пачкаются. А комбинезоны с утеплителями последнего поколения, например – изософт, использующийся в большинстве финских моделей, позволяют сделать одежду почти невесомой, но очень теплой. Вместо шапки и шарфа проще натянуть шапку – шлем.
    • Детей лучше одевать поочередно, то есть сначала нижнюю одежду старшему, потом – младшему, шапку старшему, шапку младшему, и так далее. При такой методике дети не успевают сильно вспотеть. Ах, да, вы должны либо одеться первой, либо накинуть куртку уже на ходу, и заблаговременно подготовить транспортное средство.
    • Гулять лучше всего на огороженных площадках (например, на территории садика) и в парках, там, где у детей не будет возможности найти неприятности. Иначе пока вы катаете маленького на качели, старший может побежать за мячом на проезжую часть, а отвлекшись на старшего, младшего тоже можно упустить из виду. Лучше всего не отвлекаться на прогулке на разговоры с другими мамами, у них-то один малыш – и тот на виду.

    Купание ваших малышей

    Это не такая сложная проблема, как вам кажется. Конечно, новорожденного лучше купать отдельно, до тех пор, пока малыш не будет уверенно сидеть. В этом случае мойте сначала маленького. Старшему ребенку наверняка понравится наблюдать за процессом, он может подготовить памперс, подать вам средство для купания, масло, полотенце. После того, как малыш искупался и поел, оставшись осоловелым и довольным, можно купать старшего ребенка.

    А вот после шести-восьми месяцев можно набирать в общую ванну сантиметров 20-25 воды и обоих детей сажать туда вместе с игрушками. Это всегда весело и эффективно, но родители должны контролировать процесс – слишком легко поскользнуться или захлебнуться. Вынимать детей лучше одновременно – младший в полотенце на руках, старший закутанный в полотенце на полу, оставлять детей даже на пару минут в ванне одних категорически не рекомендуется.

    Лучше всего все необходимое после купания – пижамы, крема, ножнички для стрижки ногтей и ватные палочки подготавливать заблаговременно, раскладывая это рядом с местом, где вы вытираете и переодеваете детей.

    Сон, как много в этом слове

    Для кого-то этот вопрос решается спокойно, а для кого-то укладывание детей превращается в ад. Очень сложно уложить обоих малышей одновременно, причем, если еще не спит старший – младенца уложить не так сложно, в первые месяцы жизни дети часто засыпают у груди. Первенца в это время лучше занять интересной, но спокойной игрушкой, поставить ему аудио сказку, или можно даже положить рядом с собой так, чтобы он не мог трогать засыпающего малыша.

    А вот если малыш не спит, то и старший ребенок и мама будут на него отвлекаться. В этом случае идут в ход различные хитрости, ведь младенца одного не оставишь в другой комнате. Лучше всего расположить младшего таким образом, чтобы его видели только вы, а первенец – нет. Предложите малышу развивающий коврик, качельки, любимую игрушку, детское зеркальце – что угодно, что займет его хотя бы минут на 15-20. За это время постарайтесь уложить старшего ребенка. Не нужно отказываться от работающих методов – покачать первенца стоя, лечь рядом с ребенком.

    Лучше всего засыпать всем втроем на одном диване – младший сосет грудь, старший обнимает со спины и слушает сказку.

    Домашние дела

    В первые месяцы, пока семья адаптируется к новому образу жизни вчетвером, в вашем доме царит хаос. И это нормально. Выспаться и отдохнуть – гораздо важнее. Но если систематизировать все домашние хлопоты, то можно дать следующие советы:

    • Не усложняйте. Некоторые дела по хозяйству можно делать реже, чем вы привыкли и чем вам того хотелось бы. Сантехнику можно мыть всего пару раз в месяц, так же как и плиту, готовить только простые в исполнении блюда, активно использовать полуфабрикаты и замороженные овощи. Вещи, честно-честно, можно просто не гладить. Да и без ежедневного мытья полов не ползающим детям вреда никакого нет – их достаточно пропылесосить и раз в неделю намыть.
    • Автоматизируйте. Если что-то из домашних обязанностей можно автоматизировать – сделайте это. Чуть подробнее об этом можно прочитать в статье «Полезные гаджеты для мамы» (появится на сайте немного позднее). Используйте всю бытовую технику, которую можете приобрести. Если перед прогулкой закинуть мясо с овощами в мультиварку, посуду в посудомойку, а белье в стиральную машину с функцией сушки, то придя с детьми домой, можно спокойно пообедать готовым обедом из чистой посуды, и развесить почти сухое и почти не мятое белье.
    • Дистанцируйтесь. В современном мире вполне можно воспользоваться покупкой и доставкой всего необходимого через интернет, не выходя из дома. Одежду и обувь для детей и родителей, продукты, детское питание и памперсы, предметы гигиены и бытовую химию – все это можно купить, не выходя из дома, не тратя бензин и несколько часов на посещение магазинов. Пусть лучше муж пораньше придет с работы и даст вам передышку.

    Развивалки

    Развитие детей в первые годы жизни идет стремительными темпами. И если все время дети проводят друг с другом, то ваш первенец может в какой-то момент недополучать те знания и впечатления которые соответствуют его возрасту.

    В таком случае, лучше заниматься сразу с двумя детьми, ориентируясь на потребности старшего ребенка. Младший будет тянуться, легче и быстрее усваивая материал. А вот занятия с младшим ребенком можно провести в форме урока, где учителем будет ваш первенец. Он вполне может показать малышу форму предметов, назвать цвета, показать животных, назвать разные предметы. Это будет примером сотрудничества, которое необходимо развивать у ваших детей – погодков. Именно сотрудничество – залог хороших отношений между детьми, когда результат зависит от умения малышей ладить друг с другом. А вот соревнования лучше не устраивать – погодки и так очень ревнивы и растут в высоко конкурентной среде.

    Занятия со старшим ребенком, которые не предусматривают пока присутствие малыша (который будет тянуть в рот пластилин, отбирать мелкие детали конструктора старшего ребенка, мешать рисовать красками или складывать пазлы) лучше проводить в то время, когда младший спит.

    Итог – все счастливы

    Дети погодки – это сложно, но ничто не сравнится с тем чувством, когда к маме прижимаются два обожаемых крошечных существа, их маленькие ручки, их трогательная забота друг о друге. Думая о том, какое вам дано счастье – дети погодки, как справиться одной со своими малышами уже и не обсуждается, и кажется все не сложно. Все преодолевали этот период, и вы прорветесь. Но главное – знайте, пройдет всего год, и ваши крошки займутся друг другом, будут много и с удовольствием играть друг с другом, не отвлекая вас от ваших собственных дел. И вы с удивлением заметите – с двумя детьми легче, чем мамам одного ребенка, который все время требует развлечь его. Ну а если возникают вопросы, то мы постараемся ответить на них, перелопатив далеко не один форум «дети погодки» в поисках правильных и оптимальных решений.

    Дети-погодки. Как справиться? Отвечает психолог

    Не знаю, что это: крик души или депрессия, но я очень-очень устала. Двое детей-погодок. Старшей дочке 2 года будет, младшему сыну 9 месяцев. Я, наверное, не была готова ко второму ребёнку, но не смогла сделать аборт.

    Я видела, как мои знакомые и родственники с тремя и с пятью справлялись и думала, что я тоже смогу. Но увы… Может, я – плохая мать, но я не справляюсь, не высыпаюсь. У меня в ушах круглосуточно плач и крик. Мы никуда не выходим, постоянно дома сидим.

    Я очень боюсь, что не смогу уделить столько времени и тепла, как нужно для них двоих.

    Ситуацию комментирует Инга Горбунова, мама троих детей, автор проекта «Лагерь для мам и детей Маруся»:

    «Почти все мы, мамы, попадаем в эту ловушку. Кино, телевидение, Инстаграм показывают нам даже если не совсем радужную, то вполне терпимую картинку материнства. Да даже наши родители никогда не говорили, что это та-ак сложно. А это очень и очень сложно. В один день твой мир переворачивается с ног на голову, и прежним, похоже, больше уже не будет. Все, отныне ты себе почти не принадлежишь.

    Что важно, очень важно понять:

    Это нормально не справляться в такой ситуации. И нет, все тоже не справляются. Это иллюзия. Я 3,5 года каждый день вижу разных мам в декрете. Я сама мама в интенсивном режиме уже 5 лет. Я знаю сотни мам довольно близко. Из них только двое (!) говорят, что дети – это их призвание и дают силы. Все остальные находились в таком или примерно таком состоянии в какой-то период своего материнства.

    Самое важное, что вы обязаны сделать для своих детей – создать и сохранить ваши тёплые отношения, дать безусловную любовь. Всё. Остальное (дом, готовка, развивашки, прогулки и т.д.) вторично. Всем можно пренебречь, когда у мамы нет сил. Всем, кроме обнять и утешить ребёнка, когда ему необходимо. Чтобы вы могли искренне обнять, утешить, посмеяться с малышом, очень важно следить за своим ресурсом.

    В течение ближайших лет вам недоступен отдых, к которому вы привыкли. Больше нельзя так -убиться, а потом за пару-тройку дней восстановиться. Не спать всю неделю, а на выходных выспаться. Так больше не получится. Поэтому единственное, что работает в материнстве – каждый день, каждую минуту следить за своим состоянием, и, если вы устаёте, надо сделать паузу и наполнить сосуд собственной энергии. Для этого выпишите все занятия, которые вам нравятся, приносят удовольствие, наполняют. Если сейчас ничего не хочется, вспомните, что там было раньше. И поделите их все по принципу: можно заняться, если есть 5 минут, 15 минут, час и более.

    И с этого дня заставляйте себя регулярно делать что-то из этого списка. В таком состоянии вы не будете этого хотеть. Начать нужно через силу. И да, нужно договориться с мужем, близкими о помощи. Обязательно. Со временем, вы научитесь держать баланс.

    Из гигиенических вещей – сон, нормальное питание (в смысле, достаточное количество белков, углеводов, жиров, клетчатки), витамины, вода. Если дома полный бардак, но дети уснули, надо лечь и поспать. И ещё одно – вы не одна. Вокруг вас сотни, тысячи, сотни тысяч таких же, уставших, обесточенных мам. Просто об этом не очень принято говорить. И они, как правило, очень хорошо понимают, что это такое. Найдите себе поддержку. И это пройдёт. Обязательно пройдёт. Постепенно будет становиться легче. А если воспользуетесь советами, то и гораздо быстрее».

    Ситуацию комментирует Вера Владимировна Золотых, клинический психолог, семейный психоаналитик, игровой психотерапевт, сертифицированный DirFloortime и Theraplay специалист в России:

    «Чувствовать себя усталой, имея двоих детей с небольшой разницей в возрасте – это нормально! И после этих слов нужно постараться выдохнуть, налить себе чашечку чая и принять себя такую несовершенную, испытывающую усталость женщину.

    Идеальных людей, женщин, матерей просто не существует. Мы сами придумываем себе идеал и наделяем его различными характеристиками, а потом пытаемся этому идеалу соответствовать. У известного психоаналитика Дональда Винникота есть такое понятие как достаточно хорошая мать. Это мать, которая делает по отношению к ребенку все, что в ее силах, принимая тот факт, что она может совершать ошибки. При этом самое главное, что она любит своих детей, но это не мешает ей испытывать усталость, раздражение и злость на себя, на окружающих и даже на своих детей. Но она готова с этим что-то делать.

    Плач и крик – это напрямую отражение вашего внутреннего состояния. Когда вы придете в норму и эмоции не будут зашкаливать – дети автоматически почувствуют безопасность, которая им необходима. И вы сможете быть контейнером для чувств, испытываемых вашими детьми, помогая тем самым им с ними справиться.

    Обязательно облегчите себе жизнь, организовав пространство так, чтобы это не требовало от вас дополнительных усилий. Например, уберите все опасные предметы из зоны досягаемости детей, тогда вам не нужно будет следить, чтобы они себе не навредили, например, проглотив порошок или наевшись крема для рук. Отключите в себе перфекциониста и разрешите игрушкам валяться, но только в определенном месте, например, в детской, если у вас есть отдельная комната и прибирайте их раз в неделю или перед приходом гостей. Или расстилайте на пол плед, который можно спокойно свернуть в узел и убрать при необходимости, освободив пространство.

    Обязательно гуляйте! Выходите на прогулку в то время, когда младшему пришло время спать. Тогда пока он спокойно будет спать в коляске, вы сможете подстраховать старшего на игровой площадке, если это необходимо. Хороший вариант пойти в детскую комнату, где старший ребенок уже самостоятельно сможет поиграть, а вы сможете переключить свое внимание на младшего.

    Ну и про любовь на двоих. Ее обязательно хватит. Ревность старшего ребенка по отношению к младшему – это тоже норма. Эта “трагедия” случается в жизни каждого первенца, когда любовь мамы приходится с кем-то делить. Пусть вас успокаивает тот факт, что у старшего было время вашей безраздельной любви, а у младшего этого опыта быть не может».

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «У вас нет детей? А когда?»: почему общество враждебно к чайлдфри

    погодки | Как справиться маме

    Так уж получилось, что у мамочки – дети-погодки: как справиться с этой непростой ситуацией? А в том, что она непростая – сомневаться не приходится. Малышей-погодков разделяет возраст в один-полтора года, а это для них – очень большой срок. Они живут в разном темпе, у них различные потребности, каждый из них требует отдельного внимания, а мама-то – одна! Да плюс к тому же квартира, в которой необходимо поддерживать хотя бы элементарный порядок, да плюс уставший после работы муж, которого нужно встретить и накормить… А если семья живет в частном доме с приусадебным участком? В этом случае на счастливую маму погодков выпадают дополнительные обязанности. И это уже не говоря о том, что при всем при этом мама должна быть бодрой, жизнерадостной, ухоженной и здоровой. В общем – картина маслом.

    Ну и как же маме в этом случае со всем и со всеми управиться и все успеть? Конечно, это вполне возможно, потому что ситуация – типичная, но все же трудностей здесь немало. Как с ними справиться?

    Помощники, которые помогут

    Помощники – это первое, что приходит на ум. Муж, родная мать или свекровь, да хотя бы специально нанятая нянька, если есть такая возможность. Вдвоем справиться с двумя несмышленышами, конечно же, проще, чем в одиночку. И замечательно, если такие помощники – есть. А если их нет? Муж – допоздна на работе, мама или свекровь – далеко, а на няньку не хватает денег? Что делать? Ответ один – искать помощников, даже если их поблизости и нет.

    Совсем необязательно, чтобы помощниками были именно люди. В современном мире множество вещей-помощников. Их так много, что для перечисления необходим отдельный список:

    • мультиварка, с помощью которой процесс приготовления пищи намного проще;
    • ту же самую роль играет и блендер;
    • готовое питание для детей, которое приобрести совсем нетрудно;
    • стиральная, посудомоечная, сушильная машины;
    • слинги и кенгуру;
    • специальные поводки для двух карапузов (да, есть и такие приспособления).

    И это – далеко не полный перечень вещей-помощников, которые способны существенно облегчить жизнь мамы.

    Современная развитая сеть услуг – тоже очень хороший помощник. Чтобы купить детскую еду, одежду, мебель или средства гигиены, совсем необязательно идти в магазин. Все это добро маме могут доставить прямо на дом. Даже детские анализы – и те сейчас можно сдать на дому, а не толкаться в больничных коридорах в ожидании своей очереди.

    Помощь посторонних людей – соседей или друзей – также хорошая «палочка-выручалочка». Если их попросить, они всегда посидят часик-другой с малышами или сбегают в магазин, или помогут с уборкой в доме. Не надо думать, что современные люди – сплошь равнодушные сухари.

    Все это очень поможет маме отыскать ответ на вопрос, как справиться с двумя детьми-погодками.

    Мамины правила

    Помощники – это, конечно, хорошо, однако в любом случае «главную скрипку» в уходе за своими очаровательными погодками все равно будет играть мама. А это лучше делать по определенным правилам, которые выработали и проверили практикой многие поколения мам, у которых были дети-погодки. Возможно, какие-то из этих правил пригодятся и современным мамам.

    Вырабатываем режим дня

    Не для себя, разумеется, а для детей-погодков. Это очень удобно: пока мама возится с одним малышом, другой – еще спит. Второй малыш проснулся, а первый уже умыт, одет и накормлен. Ну и так далее: общий принцип, думается, ясен. А вот ложиться спать вечером дети должны одновременно. В этом случае у мамы остается время на всякие хозяйственные и личные дела. Например, на общение с мужем. Или просто чтобы расслабиться после нелегкого дня.

    Приучаем старшего ребенка к самостоятельности

    Разумеется, насколько это возможно в его возрасте. Причем, это необходимо делать загодя, пока еще не появился на свет второй малыш. Если к моменту появления младшенького малыша старший уже будет уметь самостоятельно кушать и играть – маме будет намного легче.

    Кормление погодков

    Это, конечно, процесс сложный и утомительный: и для самой мамы, и в какой-то степени для малышей. Один ребенок – только-только родившийся грудничок, а второй – уже более самостоятельный и избирательный в еде. Хорошо, если дети приучены к режиму (см. выше). А если нет? В этом случае маме приходится кормить одновременно двух малышей. Как это лучше сделать? Для этого имеется много способов, и у каждой мамы они свои. Но вместе с тем есть и общие моменты:

    • если оба малыша кормятся грудью (а это – типичный случай для детей-погодков), то лучше, конечно, кормить их одновременно: тут уж не до режима;
    • если старший ребенок, помимо груди, приучен уже к прикорму, то и в этом случае есть смысл кормить обоих малышей разом. Пока младший сосет грудь, старшего в это время мама прикармливает из ложечки;
    • если настала пора прикармливать младшенького, а старший еще не кушает самостоятельно, то оптимальный вариант – прикармливать обоих малышей одновременно из одной ложки по очереди. Причем, одной и той же едой – только у младшего она должна быть пропущена через блендер;
    • если первенец уже умеет кушать сам, но еще путается с ложкой и вилкой – не беда. Пускай ест, как умеет, правилам этикета можно научить его позднее, а сейчас главное – чтобы он был сытым;
    • лучше, конечно, готовить для обоих малышей их любимую еду. Тогда они будут кушать с охотой, и маме не придется кормить их насильно и с применением всяческих хитростей. Это будет проще и приятнее и для самой мамы, и для детишек.

    Как гулять с погодками

    Это – также проблема, с которой необходимо научиться справляться:

    • одежду для прогулки лучше приготовить с вечера (в зависимости от погоды). То же касается и коляски, если прогулка предполагается с коляской;
    • одежда должна быть такой, которую сравнительно просто надевать на детей. Иначе – мама замучится со всеми пуговками, крючочками и завязками;
    • самое лучшее место для прогулок – отгороженное от проезжей части. Ну, или парки, где нет машин. А то попробуй уследить сразу за двоими – особенно за старшим, который уже достаточно подвижен и самостоятелен.

    Купание погодков

    А вот этого страшиться как раз и не следует, этот процесс не такой и сложный, как могло бы показаться. Конечно, и здесь существуют свои правила:

    • пока младшенький не умеет сидеть, купать погодков лучше отдельно. Вначале – младшего, а старший пускай наблюдает за процессом и помогает маме. Наверняка этот процесс ему понравится;
    • когда младший погодок научился уверенно сидеть, обоих ребятишек можно купать в общей ванне, набросав туда игрушек. Разумеется, купание должно проходить под родительским надзором, иначе кто-нибудь из малышей может захлебнуться или поскользнуться;
    • все, что необходимо после купания (полотенца, пижамки и пр.) лучше приготовить заранее.

    Как уложить погодков спать. Если мама не одна, а с помощником, то особых проблем здесь не возникает. Мама укладывает младшенького, помощник – старшего. Ну, или наоборот. Если же маме приходится делать это одной, то лучший вариант – уложить погодков одновременно, а самой лечь вместе с ними. Согретые маминым теплом и убаюканные ее голосом, обязательно уснут и младший, и старший ребенок.

    Несколько утешительных советов для мам

    Конечно, погодки – это тяжело. Но тут есть и свои плюсы:

    • мамы, у которых погодки, обычно выглядят привлекательнее и стройнее, так как больше двигаются;
    • декретный отпуск в этом случае значительно короче, так как он распределен сразу на двух детей;
    • погодки растут и развиваются вместе. Старший помогает младшему и опекает его, младший подражает старшему. Часто такие отношения длятся всю жизнь;
    • постепенно оба малыша вырабатывают общий режим, одновременно ложатся спать, играют в одни и те же игры, едят общую еду. Это помогает маме сэкономить силы и время;
    • доказано, что погодки (равно как и близнецы) меньше заражаются всяческими инфекциями, так как у них вырабатывается нечто вроде общего иммунитета.

    Дети погодки – как справиться и тонкости воспитания | Сосед-Домосед

    Добрый день, дорогие родители! Мы сегодня поговорим про воспитание детей погодков. Когда на площадке возятся дети погодки, многие с улыбкой наблюдают за этой идиллией, представляя, что их дети погодки тоже подружатся и им интересно будет вдвоем.

    Почему же на деле, все, оказывается, не так радужно?

    Вторая беременность подряд – большая нагрузка на организм, который не успел адаптироваться после первых родов.

    Дети погодки как справиться и тонкости воспитания

    Второй год жизни важен для развития первенца, стремящегося именно сейчас к совершенствованию физических навыков. Совместить с предстоящим рождением малыша игры для развития мелкой моторики старшего, очень трудно.

    Годовалому «старшему» очень трудно понять и принять происходящие изменения, и он реагирует капризами, страхами, нарушением сна.

    Как же справиться с ситуацией тем, у кого уже есть малыши с такой разницей в возрасте?

    Вас спасет «железный» режим!

    Постепенно переводите первого малыша на «новые рельсы», чтобы отладить график питания, сна, купания ваших детей. Чтобы первенцу было, чем себя занять, посмотрите детские товары и игрушки для годовичка.

    Также пора купить такие детские товары, как стол и два стульчика, чтобы дети погодки вместе кушали или играли. Для прогулок может понадобиться эрго рюкзак или слинг, чтобы освободить руки для первенца.

    В быту настоящим помощником станет бытовая техника, от кухонного комбайна до стиральной машины.

    Детские болезни – это тяжелое испытание, а с появлением второго малыша, проблема усугубляется. Поэтому советуем подумать о закаливании первенца. Пусть малыш бегает дома босиком. А новорожденному устраивайте воздушные ванны.

    Нагрузка на маму возрастает, поэтому если кто-то может вам помогать, не отказывайтесь.

    Переселять старшего в другую комнату, к бабушке, или передавать заботу о нем полностью няне не следует. Ваш первенец сомневается, любят ли его по-прежнему.

    Передав малыша в чужие руки, вы поселите в его сердечке новые подозрения и отчаяние.

    Почаще прижимайте к себе своего первенца, и он почувствует близость мамы так же остро, как и новорожденный.

    Если старший ребенок просит попробовать грудное молоко, не отказывайте ему в этой просьбе. Вероятнее всего, малыш недовольно сморщится и поймет, насколько его еда вкуснее.

    Говоря со старшим, не стоит переходить на строгий тон и постоянно напоминать, что он старший. Не провоцируйте приступ ревности или слезную истерику.

    Улыбнитесь ему и предложите выбрать для малыша красивую распашонку или помочь вам надеть памперс на кроху. Не отказывайте старшему ребенку в просьбе взять его на руки или спеть любимую песенку.

    Если вы не успели приучить первенца самостоятельно спать или ходить на горшок, придется отложить приучение на 2-3 месяца.

    Если же старший ребенок уже освоил эти навыки, поверьте, он станет лучшим учителем для младшего.

    Тем не менее дети погодки не всегда готовы делить родительскую любовь. Поэтому необходимо выделить время, которое вы уделите каждому из детей наедине.

    Это очень важно, так как ваши дети погодки — разные личности, со своими пристрастиями, интересами, склонностями, вкусами.

    Поэтому каждому из них необходим хотя бы крохотный, но свой уголок. Им может стать второй ярус кровати. И конечно, должны быть какие-то личные игрушки, гарантирующие их владельцу некую незыблемость мира.

    Если у вас разнополые дети, подчеркивайте различия между ними. Показывайте девочке как красиво одеться, а мальчику объясните, как важно быть смелым и расскажите про правила вежливости.

    Очень трудно найти время для каждого ребенка. Если разница в возрасте не более полутора лет, можно заниматься одновременно с обоими.

    Если разница больше, то рассказывайте материал, предназначенный только для старшего, пока кроха спит.

    Погодкам полезно давать задания на сотрудничество, тем самым способствуя их работе в команде.

    В том случае если вы играете в игры, итогом которых должна стать победа одного человека, сделайте акцент на самом игровом процессе.

    И обязательно учитывайте особенности темперамента детей. Если старший ребенок энергичен и талантлив, то не требуйте от младшего покорения таких же вершин.

    Вы смотрите на своих малышей, Большого Крошку и Маленького Крошку — они подрастают. Небольшая разница в возрасте скоро перестанет ощущаться, и дети погодки научатся общаться.

    Вам же надо подарить им всю свою любовь, и дети погодки станут лучшими друзьями!

    Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

    © Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.

    Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

    Дети погодки: как справиться – “Игры и Игрушки” №2-2017

    Иногда случается так: мама с ещё неокрепшим крохой узнаёт, что скоро у неё будет ещё один малыш. Дети-погодки, совсем не редкость. Иногда – это осознанный выбор родителей, иногда – случайность, но всегда – большое счастье. Только вот как справиться с этим «счастьем»? Даём инструкцию!


    Как правило, дети-погодки растут бок о бок и во всём поддерживают друг друга с малых лет. Ссоры тоже присутствуют, но это нормально. Как только младший ребёнок начинает сидеть и ползать, активно интересоваться окружающим миром, старший в этот момент становится его самым главным партнёром в игре. Сначала это простые игры в виде манипуляций с предметами, рассматривание окружающего интерьера, изучение друг друга. По мере взросления, не без помощи взрослых, дети учатся обмениваться игрушками (а не отнимать их друг у друга), организовывать совместные сюжетные игры.

    Каждому – своё!

    Следует отметить, что погодками являются дети с разницей в возрасте от одного до двух лет! Следовательно, у таких малышей совершенно разные потребности. И родители, конечно же, не должны забывать о том, что за любой разницей в возрасте деток стоят свои этапы развития. Более того, младший ребёнок всегда пытается «догнать» старшего, но, чтобы «сравняться» с ним, он должен развиваться в «повышенном, опережающем темпе». Чтобы не усугублять данную ситуацию, нужно заниматься с детьми по-разному. Прежде всего, нужно ориентироваться на младшего ребёнка, чтобы он ясно понимал, что вы хотите до него донести. Для старшего же эти занятия станут повторением и закреплением пройденного. А чтобы он не заскучал введите какой-нибудь новый для него элемент. А когда придёт время изучать данные темы с младшим, старший ребёнок станет незаменимым помощником!

    Для того, чтобы физически справиться с погодками, маме следует распределить режимные моменты. Как правило, детей стараются укладывать спать в одно и то же время, чтобы «тихий час» был один для всех. Но, если старший ребёнок уже не нуждается в таком количестве сна, как младший, в это время его лучше занять тихой настольной игрой или провести с ним занятие на новую тему.


    Общие игры

    Когда младший ребёнок выйдет из младенческого возраста, дети-погодки обязательно начнут интересоваться друг другом, объединяться для совместных игр, придумывать разнообразные занятия. Окружающая среда детей так или иначе становится конкурентной, поэтому ссор не избежать, но родители всегда должны быть рядом и учить детей правильно находить выход и решать любой конфликт. Детям-погодкам с самого раннего возраста достаточно интересно играть вдвоём. Старший ребёнок способен воплотить в жизнь более сложный замысел, он будет являться ведущим звеном. А младший – с радостью следовать и поддерживать новые идеи, стараясь не отставать от него. Поэтому, родителям так важно быть очень внимательными и стараться направлять деятельность детей в положительное русло, придумывать для них интересные и увлекательные игры, чтобы у них не было времени ссориться или придумывать шалости.

    Существует много простых игр, которые способствуют благоприятному развитию обоих детей, несмотря на разницу пола и возраста. Например, игры с творческим компонентом: лепка из пластилина и глины, конструирование из различных конструкторов, аппликации из бумаги и просто рисование красками, мелками, карандашами. Эти занятия дают возможность каждому ребёнку проявить себя индивидуально. Для закрепления партнёрства детей, нужно объединить их совместные усилия для завершения творческой игры: организовать выставку поделок. Особенно полезно совместить поделки ребят в одну. Например, пластилиновых животных «поселить» в одном лесу, а сконструированные дома соединить в один город. Такая проекция будет способствовать объединению общих усилий детей для достижения одной цели, вызовет у них чувство гордости и ответственности друг за друга.

    Ну и, конечно, став старше, дети-погодки будут незаменимыми партнёрами друг для друга во всех играх. Дома можно устроить театр с переодеванием, разыграть сценку, снять клип, поиграть в «Поле-чудес», «Голос», да много чего ещё! Дети социализируются через игры, а вдвоем играть им ещё интереснее! Главное, показать ребятам, как играть, задать играм правильное направление. Более того, это будет не просто игра, а развивающее занятие, ведь через игры дети познают окружающий их мир, учатся общаться друг с другом. Спортивные игры на свежем воздухе способствуют зарождению командного духа: бадминтон, игры с мячом, прятки – везде нужен товарищ. Родители должны понимать, что при правильной организации деятельности детей воспитывать погодок не так уж сложно!

    Ирина Цыганова, психолог

    Дети-погодки: 7 лайфхаков для мамы

    Привет, я Настя, и у меня двое детей с разницей в год и 4 дня. И сегодня я расскажу, как открыть стартап, сидя в декрете… Шучу, открывайте холодильник, забрасывайте в рот все, что видите, пока дети не отняли, и бегите гулять, пока они не разнесли квартиру! А теперь серьезно: погодки — это проверка на прочность, челлендж, игра в «а вам слабо?». Я часто слышу вопрос: «Как же вы справляетесь?» Как все успеть, если один хочет спать, другой есть. И пока занимаешься первым, второй падает с дивана, — начинаешь успокаивать его, первый разливает по кухне молоко… Справиться помогают лайфхаки — принципы, которые многое упрощают.
    1

    Дети кричат — и это совершенно нормально

    Да, все дети периодически кричат:

    • жалобно;
    • жутко;
    • громко;
    • душераздирающе.

    И ладно, если они чего-то хотят. Но бывает и так, что кричат они без видимой причины. И вы начинаете нервничать, суетиться, забываете позавтракать и выпить кофе, и стремительно несетесь на улицу наворачивать круги по площадке.

    Правило простое: глубоко вдохните и попробуйте, несмотря на возмущенные крики, съесть свою кашу и влить в себя хотя бы треть кружки бодрящей жидкости, — и день будет краше. Займет это у вас всего-то пять минут, но жизнь станет заметно звонче, детская площадка покажется ярче, а сил точно будет больше. А за детей можно не волноваться: они в любом случае найдут повод вам «отомстить» за эти пять минут любви к себе.

    О том, что дети — это иногда полный «вынос мозга», многие говорить стесняются. Как будто это вина матери. Но ничего стыдного тут нет
    2

    Попросить близких о помощи — не значит капитулировать!

    Не знаю, почему, первое время после рождения детей я воспринимала предложение помощи как вызов: «Думаете я что, сама не в состоянии справиться?!» Да, сегодня в состоянии, и завтра тоже, а через год вспомню этот момент и подумаю: зря отказывалась.

    Не надо стесняться и скрывать, что от собственных детей можно устать. Это не значит, что вы их меньше любите, что вы плохая мать. Это глупости, придуманные идеалистами или теми, у кого вовсе нет детей. От плясок со шваброй и кастрюлей под заливистые вопли «МААМАА!» можно устать! Можно не хотеть идти на площадку. Можно накормить всех супом и на обед, и на ужин, и это нормально!

    Попросите друзей/бабушку/няню вас подменить и посвятите какое-то время себе.

    Три часа в кофейне наедине с собой и книжкой покажутся отпуском, после которого можно снова бороться со шваброй и кастрюлей. А если детям не понравится ваш уход… ну, вы поняли, они найдут способ «отомстить».
    3

    Забудьте об идеальности

    Есть такой анекдот: «Жила-была идеальная мать, а потом у нее родились дети». Понятно? Просто расслабьтесь. Грязная голова или неглаженные вещи — это не криминал, за это не сажают. И соцопека не заберет ваших детей, если вы не умыли их, и по площадке они разгуливают с остатками каши на лице. Подумайте: какие это мелочи! Ну и что, что и вы тоже в каше, ведь имея детей можно испачкаться и не только в ней… С детьми надо много чего успеть, поэтому так важно научиться отличать главное от неглавного. И все станет проще.
    4

    Не занимайтесь самокопанием многочисленные проблемы

    В декрете рано или поздно многим становится скучно. И женская натура такова, что если реальных и очевидных проблем нет, нам становится как-то не по себе. Отсюда возникают переживания на тему «моя жизнь уже не та, что прежде», «я совсем забыла про себя», «а вдруг муж меня разлюбит» и далее по списку, нужное подчеркнуть. Да, жизнь не та, что прежде, потому что если раньше были «глобальные» проблемы на работе или учебе, то теперь все сводится к несваренному супу и неубранной квартире. Но это как-то мелко, поэтому начинаются самокопания и поиск проблем в ком-то другом (в муже).

    Как избавиться от раздражительности: советы

    Отбросьте все заморочки и не стесняйтесь своих кастрюльных проблем! День с детьми в лучшем случае — легкая борьба без правил за свое право минуту посидеть в тишине. И даже если подруги, которые строят карьеру, пока вы сидите в декрете, похихикивают над вашим несваренным супом, знайте: декрет не вечен.

    Выполнение семи пунктов не спасет от дергающегося глаза. И не гарантирует жизнь без капризов и сюрпризов, но добавит разнообразия в вашу декретную жизнь
    5

    Ужасы случаются: не пытайтесь быть всевидящим оком

    Я часто слышу в свой адрес, что я ужасная мать, потому что мой ребенок поел песка из песочницы, упал с дивана, облился киселем или разрисовал гуашью стеклянный шкаф. Да, хочется уберечь детишек от всего плохого, что может приключиться с ними, да и квартиру хочется спасти от нашествия буйных чад.

    Представьте: вот вы носитесь между разбегающимися в стороны детей, пытаясь объяснить им, что собаку гуталином не мажут, а рыбок тапком не кормят, а в середине дня понимаете, что сил уже нет. Ну а дети просто взяли двухчасовой тайм-аут, после которого проснутся полными энергии. В отличие от вас. Это реальность. Так что разок можно дать случиться всем ужасным ужасам, которые дети могут натворить. Пожалейте свою нервную систему: в конце концов, если дети хотели сделать что-то запретное, то в какой-то момент они это все равно сделают. Правда. И в этой ситуации главный девиз: «Дело-то житейское!»
    6

    Мама имеет право ходить с детьми, где хочет

    Не отказывайте себе в посещении каких-либо интересных мест, даже если если вне можете или не хотите оставить детей на кого-то. Есть возможность добраться с детьми на транспорте — вперед! Да, я встречаю множество раздраженных взглядов, говорящих мне о том, что в музее таким маленьким детям не место, — тут все на искусство пришли посмотреть, а они у вас, простите, шумят, жить всем мешают. Ну, что я могу ответить на это? Я тоже человек. И я тоже хочу посмотреть на искусство.

    10 фраз родителей, которые вырабатывают у ребенка комплексы

    Я не сразу поборола в себе этот комплекс и первое время ходила тусоваться только в детские кафе или на площадку. А потом поняла вот что: у злых или обиженных людей и без ваших детей найдется повод позлиться или обидеться. Так что, ничего, пусть дети немного пошумят на выставке, зато вы будете довольны. И, даже если толком и не отдохнете, то смена обстановки все равно будет вам всем только на пользу.
    7

    Превратите дом в крепость

    Сделайте свое жилище максимально похожим на отделение для буйных пациентов психиатрической больницы: все углы обтяните мягким поролоном, снимите с окон ручки, оставив одну, (где-нибудь сверху, в совершенно недоступном для детей месте). Всю технику поставьте на полки выше своей головы (если просто ставите чуть выше детского роста, то вы недооцениваете малышей!). Розетки заткните специальными защитными пробками. Иначе выполнение пунктов, указанных выше, будет просто нереальным. Используйте подручный материал: ничто не спасет от удара головой об угол стола лучше, чем намотанная на него старая футболка. А тем, кто отважится прийти к вам в гости, скажите, что это новое веяние в дизайне. И будьте спокойны и счастливы!

    Текст: Анастасия Конельская, блогер, Инстамама
    Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; www.instagram.com/konelsone

    Жара: как пережить жару

    Кредит:

    Большинство из нас приветствует жаркую погоду, но когда слишком жарко слишком долго, возникает риск для здоровья. В Англии ежегодно происходит в среднем 2000 смертей, связанных с жарой. Если этим летом наступит жаркая погода, убедитесь, что она не навредит вам или вашим знакомым.

    Почему жара является проблемой?

    Основные риски, связанные с периодом сильной жары: 

    Кто подвергается наибольшему риску?

    Аномальная жара может затронуть любого, но наиболее уязвимыми являются:

    • пожилые люди, особенно старше 75 лет
    • те, кто живет один или в доме престарелых
    • люди, которые имеют серьезные или длительные заболевания – включая болезни сердца или легких, диабет, болезни почек, болезнь Паркинсона или некоторые психические расстройства
    • те, кому трудно сохранять хладнокровие – младенцы и дети раннего возраста, прикованные к постели, страдающие наркотической или алкогольной зависимостью или с болезнью Альцгеймера
    • люди, которые проводят много времени на улице или в жарких местах – те, кто живет в квартире на верхнем этаже, бездомные или те, кто работает вне дома

    Коронавирус

    В настоящее время люди больше подвержены риску проблем, связанных с жарой.Проверьте уязвимых людей, которых вы знаете, и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

    Советы по спасению в жаркую погоду

    • Обратите внимание на тех, кому трудно сохранять прохладу и питье — пожилые люди, люди с сопутствующими заболеваниями и те, кто живет в одиночестве, особенно подвержены риску
    • сохраняйте прохладу в помещении — многие из нас этим летом вам нужно будет оставаться дома в безопасности, поэтому знайте, как сохранить прохладу в вашем доме
    • закройте шторы в комнатах, обращенных к солнцу, чтобы в помещении было прохладнее, и помните, что на улице может быть прохладнее, чем в помещении
    • если вы выходите на улицу, используйте прохладные места внимательно соблюдайте дистанцию ​​в соответствии с рекомендациями по социальному дистанцированию
    • следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию в связи с коронавирусом и регулярно мойте руки
    • пейте много жидкости и избегайте чрезмерного употребления алкоголя
    • никогда не оставляйте никого в закрытом, припаркованном автомобиле, особенно младенцев, маленьких детей или животных
    • стараться не находиться на солнце с 11:00 до 15:00
    • ходить в тени, регулярно наносить солнцезащитный крем и носить r широкополая шляпа, если вам нужно выйти на улицу в жару
    • избегайте тренировок в самое жаркое время дня
    • обязательно возьмите с собой воду, если вы путешествуете
    • если вы идете в открытую воду, чтобы охладиться вниз, будьте осторожны и следуйте местным советам по безопасности
    • Помните, что, пока действуют ограничения на коронавирус, вам необходимо следовать указаниям правительства по безопасному использованию общественных мест

    Для получения дополнительной информации посетите GOV.Великобритания: План защиты от жары для Англии.

    Если вас беспокоит некомфортная жара в доме, которая влияет на ваше или чье-либо здоровье, обратитесь к врачу.

    Вы также можете получить помощь в отделе гигиены окружающей среды в местном органе власти. Они могут осмотреть дом на предмет опасности для здоровья, в том числе избыточного тепла.

    Найдите местный орган власти

    Следите за признаками заболеваний, связанных с жарой

    Если вы или кто-то другой чувствуете недомогание из-за высокой температуры в жаркую погоду, это может быть тепловое истощение или тепловой удар.

    Узнайте о признаках теплового удара и теплового удара и о том, когда следует обратиться за помощью

    Помогите нам улучшить наш сайт

    Можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?
    Примите участие в нашем опросе

    Последнее изменение страницы: 28 июня 2019 г.
    Дата следующего рассмотрения: 28 июня 2022 г.

    Cope, Южная Каролина Погода на 14 дней

     Обсуждение краткосрочного прогноза
    Центр прогнозирования погоды NWS Колледж-Парк, штат Мэриленд
    14 апреля 2022 г., 15:00 по восточноевропейскому времени
    
    Действительно Пт, 15 апр. 2022 г. - Вс, 17 апр. 2022 г.
    
    ...На юге продолжается неурегулированная картина с отдельными случаями
    возможны суровые погодные условия и внезапные наводнения...
    
    ...Контрастные температуры преобладают на равнинах, поскольку северный уровень остается
    холодно, а южные равнины нагреваются...
    
    ... Активный период продолжается от Скалистых гор до северо-запада Тихого океана, поскольку
    Низкий дождь и снег в горах влияют на регион...
    
    Сохранится неустойчивая погодная картина с ливнями и грозами
    на юге и вдоль побережья Мексиканского залива, как один холодный фронт, движущийся
    через регион замедляется и в конечном итоге извивается обратно на север в виде теплого
    фронт, а с севера к региону подходит вторичный холодный фронт.Разрозненные штормы наиболее вероятны в течение дня в пятницу во Флориде.
    Полуостров и части западного побережья Мексиканского залива. Сильнее, больше
    широкомасштабные штормы ожидаются с вечера пятницы по субботу по всей
    область, край. Центр прогнозирования штормов ввел небольшой риск (уровень
    2/5) сильных штормов в пятницу вечером в некоторых частях северо-восточной Оклахомы.
    и западный Арканзас как часть более широкого предельного риска (уровень 1/5) от
    Оклахома с востока на Средний Юг. Крупный град будет главной проблемой, но
    также известны некоторые случаи разрушительных ветров и отдельных торнадо.
    возможно.Широкий предельный риск также присутствует к югу от востока.
    От Техаса до центрального побережья Мексиканского залива в субботу, поскольку штормы продолжатся
    некоторый риск сильного града и разрушительных ветров. Кроме того, существует
    Предельный риск сильного дождя и отдельных случаев наводнения в субботу.
    Штормы могут иметь тенденцию группироваться и тренироваться над одними и теми же районами в
    близи фронта, что приводит к ежечасному количеству осадков в 2 дюйма, локально
    до 4 дюймов.
    
    В то время как снег сходит на северных равнинах в четверг вечером после
    историческая метель, температура значительно ниже среднего будет продолжаться еще много
    Центральной и Северной равнин, поскольку холодный воздух остается на месте за
    холодный фронт на тыльной стороне уходящей бури.Температура будет
    на 20-30 градусов ниже среднего, с ожидаемыми температурами ниже точки замерзания
    Пятница и суббота и минимумы, опускающиеся до однозначных цифр. В противоположность,
    к югу от фронта на Южных равнинах, высокие температуры в пятницу будут
    быть на 10-20 градусов выше среднего, с середины 80-х до нижних 90-х годов
    прогноз по западным частям Оклахомы и Техаса. Максимум в субботу
    может даже приблизиться к 100 вдоль границы в южном Техасе в субботу, в то время как
    Оклахома и Техас Панхандл значительно остыли в 60-е годы, когда
    холодный фронт начинает двигаться на юг.Теплая и сухая погода на
    Южные Высокие равнины, а также части юго-запада побудили
    Погода с повышенным риском пожаров от Центра прогнозирования штормов в пятницу.
    
    Извилистый стационарный фронт на западе и прибывающая поверхность низко
    система давления будет генерировать дополнительные, разбросанные прибрежные/невысокие
    ливневые дожди, а также горный снег на большей части северо-запада Тихого океана
    и пятница Северных Скалистых гор. Приблизится более мощная волна верхнего уровня.
    Западное побережье в пятницу вечером, продвигая более широкое, более тяжелое
    осадков в день Суббота.Части северного побережья
    Прогнозируется, что в Калифорнии выпадет 1-2 дюйма дождя с несколькими дюймами
    снега, вероятно, на возвышенностях, особенно в части
    северная Сьерра-Невада, южные Каскады и Пилообразный хребет в Айдахо. В
    Помимо осадков, температура также будет довольно прохладной.
    север фронта. Действуют различные рекомендации, связанные с заморозкой
    для прибрежных и внутренних частей юго-западного Орегона и северо-западного
    Калифорния, когда в пятницу утром температура опускается до 25 градусов.Патнэм
    
    Графика доступна на
    Центр прогноза погоды NWS
    Центр прогнозирования штормов 
    Соединенные Штаты Прогноз на 2 дня

    Как выжить и оставаться в безопасности в сильную жару

    Во время сильной жары легко обезвоживаться или перегреваться. Если это произойдет, у вас могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к необратимому повреждению ваших жизненно важных органов или даже к смерти, если не оказать немедленную помощь. Экстремальная жара также может ухудшить существующие медицинские условия.

    Лучший способ пережить жару — это заранее планировать жаркие дни и знать, что делать, когда начнется жара. Жаркая погода может коснуться любого, в том числе молодого и здорового человека. Однако некоторые люди подвержены большему риску, чем другие.

    Люди, подвергающиеся наибольшему риску: 

    • люди старше 65 лет, особенно живущие в одиночестве 
    • имеющие заболевания, такие как диабет, заболевания почек или психические заболевания 
    • принимают лекарства, которые могут повлиять на реакцию организма на тепло такие как:
      • Аллергические лекарственные препараты (антигистамины)
      • артериализация и сердечные лекарства (бета-блокаторы)
      • изъятия лекарства (антиконвульсы)
      • пилюльки воды (диуретики)
      • антидепрессанты или антипсихотики
    • имеют проблемный алкоголь или наркотики
    • имеют инвалидность
    • имеют проблемы с передвижением, например, те, кто прикован к постели или в инвалидной коляске
    • беременные женщины и кормящие матери
    • младенцы и маленькие дети
    • имеют избыточный вес или ожирение
    • работают или занимаются спортом на открытом воздухе
    • недавно прибыли из более прохладный климат.

    Как справиться с жарой

    Во время сильной жары, будь то жаркий день или период сильной жары, помните: 

    • Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды (если ваш сколько пить в жару).
    • Держите себя в прохладе, используя влажные полотенца, опуская ноги в прохладную воду и принимая прохладный (не холодный) душ.
    • Проводите как можно больше времени в прохладных или кондиционируемых помещениях (торговые центры, библиотеки, кинотеатры или общественные центры).
    • Защитите дом от солнца в течение дня, закрыв шторы и жалюзи.
    • Открывайте окна, когда дует прохладный ветерок.
    • Держитесь подальше от солнца в самое жаркое время дня. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и ищите тень.
    • Отменить или отложить прогулки. Если вам абсолютно необходимо выйти на улицу, оставайтесь в тени и возьмите с собой много воды.
    • Носите светлую свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок и лен.
    • Ешьте чаще небольшими порциями и холодными блюдами, такими как салаты.
    • Убедитесь, что продукты, требующие охлаждения, правильно хранятся.
    • Избегайте тяжелых занятий, таких как спорт, ремонт и работа в саду.
    • Смотрите или слушайте новости, чтобы узнать больше информации во время сильной жары.

    Практические ресурсы для жаркой погоды

    Жаркая погода может затронуть каждого, и важно проявлять осторожность всякий раз, когда температура начинает повышаться.Волна тепла в течение нескольких дней или даже один день экстремальной жары может вызвать такие заболевания, как тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.

    Летом важно следить за погодой, особенно когда существует риск сильной жары или дней с сильным ультрафиолетовым излучением. Для получения дополнительной информации о погодных условиях см.:

    Вы также можете зарегистрироваться для получения предупреждений о жаре от Департамента здравоохранения и социальных служб.

    Наслаждаясь летом, всегда помните, что жаркая погода может быстро испортить еду.Убедитесь, что вы соблюдаете правила безопасного питания, чтобы избежать болезней.

    Вы можете получить информацию и ресурсы по оказанию первой помощи в Скорой помощи Святого Иоанна.

    Пожилые люди и жаркая погода

    Тепловой стресс может затронуть пожилых людей больше, чем других. Люди в возрасте 65 лет и старше могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой, и нуждаются в особом уходе в жаркую погоду. Факторы, которые могут увеличить риск для человека, включают проживание в одиночестве, хронические проблемы со здоровьем и прием определенных лекарств.

    Дети и жаркая погода

    В жаркую погоду за младенцами и маленькими детьми следует внимательно следить.Они могут быстро терять жидкость из организма через потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Им нужно регулярно пить, носить легкую одежду и сохранять прохладу. Никогда не оставляйте младенцев или маленьких детей в автомобилях. Температура внутри припаркованных автомобилей может удвоиться за считанные минуты.

    На странице «Никогда не оставляйте детей в машине» содержится дополнительная информация о безопасности детей в автомобиле.

    Активные люди и жаркая погода

    Жара и спорт или физическая активность (упражнения) могут быть опасной комбинацией. Тепловой стресс возникает, когда пот не может испаряться достаточно быстро, чтобы поддерживать достаточное охлаждение тела.Вы можете предотвратить тепловой стресс во время занятий спортом, выпивая много жидкости, делая частые перерывы на отдых и избегая физических упражнений в самое жаркое время дня.

    Как вы можете помочь другим

    В сильную жару проверьте и помогите другим людям, которые могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой: 

    • Поддерживайте связь с больными или ослабленными друзьями и семьей.
    • Позвоните им хотя бы один раз в любой экстремально жаркий день.
    • Поощряйте их пить много воды.
    • Предлагайте помощь семье, друзьям и соседям старше 65 лет или больным, совершая покупки или выполняя другие поручения, чтобы избежать жары. Отведите их в прохладное место на день или оставьте на ночь, если они не могут сохранять прохладу в своем доме.
    • Если вы наблюдаете симптомы теплового заболевания, обратитесь за медицинской помощью.

    Подготовьтесь к экстремальной жаре

    Вы можете подготовиться к экстремальной жаре:

    • Запаситесь едой, водой и лекарствами, чтобы не выходить на улицу в жару.Посетите своего врача, чтобы узнать, нужны ли изменения в ваших лекарствах во время сильной жары.
    • Безопасное хранение лекарств при рекомендуемой температуре.
    • Проверка исправности вентилятора или кондиционера. При необходимости отремонтируйте кондиционер.
    • Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать ваш дом прохладнее, например, установить оконные покрытия, затеняющие ткани или наружные жалюзи на сторонах дома, обращенных к солнцу.

    Подготовьтесь к сбою питания

    Сбои питания могут произойти во время очень жаркой погоды.Чтобы подготовиться к отключению электроэнергии, выполните следующие действия: 

    • Убедитесь, что у вас есть фонарик, полностью заряженный мобильный телефон, радиоприемник на батарейках и несколько запасных батареек.
    • Запаситесь продуктами, которые не требуют охлаждения или приготовления, такими как консервированные фрукты и овощи, мясные или рыбные консервы, хлеб и фрукты.
    • Имейте достаточное количество питьевой воды.
    • Запаситесь лекарствами и другими предметами первой необходимости.
    • Рассмотрите возможность использования вентилятора с батарейным питанием или ручного вентилятора для охлаждения.

    Где можно получить помощь

    • В экстренных случаях звоните по номеру три нуля (000)
    • Ваш врач – если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от жары
    • МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. . 1300 60 60 24 – для экспертной медицинской информации и рекомендаций (круглосуточно, 7 дней)
    • Департамент здравоохранения и социальных служб – информация о жаре на местных языках.
    • Служба охраны здоровья матери и ребенка, Виктория Тел. 132 229 (круглосуточно)

    Как вести себя в очень жаркую погоду

    Когда на небе ярко светит солнце, это как магнит притягивает нас на улицу.Но эти манящие лучи могут сопровождаться опасными температурами. Конечно, летом должно быть жарко, но сильная жара и волны жары не просто неудобны; они могут быть опасны для жизни.

    Прежде чем вы выйдете на улицу, когда температура начнет повышаться, вот посмотрите на летнюю погоду и на то, как оставаться в безопасности, когда ртуть взлетает до небес.

    Определение тепла

    Вы можете слышать, как метеорологи говорят о «экстремальной жаре». Хотя этот термин используется в широком смысле для обозначения высоких температур, на большей части территории Соединенных Штатов экстремальная жара — это по крайней мере два-три дня высокой жары и влажности с температурой выше 90 градусов по Фаренгейту (32 градуса по Цельсию), по словам Рэди.правительство Вашингтонский университет определяет экстремальную жару несколько иначе — как период, когда температура колеблется на 10 и более градусов выше среднего максимума для региона и остается такой в ​​течение нескольких недель.

    Также нет общепринятого определения волны тепла. Всемирная метеорологическая организация предполагает, что волна тепла — это когда максимальная дневная температура в течение более пяти дней подряд превышает среднюю максимальную температуру на 9 градусов по Фаренгейту (5 градусов по Цельсию). Американское метеорологическое общество определяет волну тепла как период аномально и неудобно жаркой и влажной погоды.Период должен длиться не менее одного дня, но может длиться несколько дней или несколько недель.

    Говоря о погоде, люди часто ссылаются на «индекс жары». Вот как ощущается температура человеческим телом, когда вы сочетаете температуру наружного воздуха с относительной влажностью. Национальная метеорологическая служба выпускает рекомендации по жаре, когда ожидается, что индекс жары достигнет 105–109 F (40–42 C) (к востоку от Голубого хребта) или 100–104 градусов (37–40 C) (к западу от Голубого хребта). ) в ближайшие 12-24 часа.

    Опасная погода

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно более 600 человек в США погибают от сильной жары. Высокие температуры убивают в США больше людей, чем ураганы, молнии, торнадо, землетрясения и наводнения вместе взятые.

    Если вы слишком долго подвергаетесь воздействию сильной жары, ваше тело постепенно начинает отключаться. Вы можете потерять свою естественную систему охлаждения, если потеряете способность потеть.

    Вы можете даже испытать более низкие когнитивные функции.Исследование, опубликованное в PLOS Medicine, показывает, что воздействие высоких температур может привести к замедлению времени отклика. Группа следовала за группой студентов колледжа в Бостоне — одна группа живет в общежитиях с кондиционерами, а другие живут в общежитиях без кондиционеров. Студенты провели несколько тестов, и исследователи обнаружили, что те, у кого в жилых помещениях не было кондиционера, медленнее реагировали на вопросы, а также пропускали больше вопросов. Самый большой разрыв в когнитивной функции был, когда студенты находились снаружи, а затем заходили внутрь, чтобы «остыть».”

    Помимо психических последствий, длительное воздействие экстремальной жары также может привести к серьезным физическим побочным эффектам.

    На ранних стадиях теплового истощения вы можете испытывать тошноту, головокружение, усталость и слабость, сообщает WebMD. При отсутствии лечения это может превратиться в тепловой удар, который может быть опасным для жизни. Симптомы включают спутанность сознания, возбуждение, теплую, сухую кожу и неконтролируемую температуру тела.

    Как оставаться умным в тепле

    Помощь в жаркую погоду включает тень, много воды и головной убор.Гаджус / Shutterstock

    То, что жарко, не означает, что вы должны оставаться дома, но вы должны принять меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности при высоких температурах. Знайте симптомы болезни, связанной с жарой, и примите следующие меры:

    Гидрат. Пейте много жидкости, даже если не испытываете жажды. Избегайте напитков с кофеином, алкоголем или большим количеством сахара.

    Платье. Носите свободную, легкую одежду светлых тонов. Подумайте о том, чтобы носить одежду из хлопка, который впитывает лишнюю влагу и помогает вашему телу остыть.

    Отдых. Ограничьте активность на свежем воздухе утренними и вечерними часами, когда прохладнее. Чаще отдыхайте в тенистых местах. Не перенапрягайтесь. Ваше тело подскажет, когда пора сделать перерыв, так что слушайте.

    Слейтер. Используйте солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и свободную шляпу. Солнечный ожог может повлиять на способность вашего тела охлаждаться и может способствовать обезвоживанию.

    Ешьте легко. Ешьте небольшими порциями и чаще. Тяжелая пища добавляет больше тепла, так как ваш организм усерднее работает над ее перевариванием.

    Дружба. Используйте систему напарников, когда работаете или тренируетесь в жару. Не оставляйте домашних животных на улице или в машинах. Проверьте людей, которых вы знаете, которые больны или пожилые; у них, скорее всего, проблемы из-за жары.

    Промокнуть. Если вы знаете, что собираетесь какое-то время находиться на улице, намочите рубашку, шапку или полотенце холодной водой и используйте их, чтобы охладиться на улице. Это работает независимо от того, занимаетесь ли вы садоводством или путешествуете пешком. Просто используйте шланг или ближайший ручей, чтобы не промокнуть.

    А когда температура действительно высока, старайтесь оставаться в помещении и пользоваться кондиционером, особенно с 10 до 16 часов. когда температура самая высокая. По данным CDC, электрические вентиляторы могут обеспечить некоторое облегчение, но когда температура достигает 90 градусов, они не предотвратят проблемы, связанные с нагревом. Вместо этого принимайте прохладный душ или ванну, чтобы охладиться.

    Сохраняйте спокойствие в жаркую погоду! | NCH ​​

    Узнайте о заболеваниях, связанных с жарой, и о том, как сохранять прохладу и безопасность в жаркую погоду.

    Высокие температуры ежегодно убивают сотни людей. Смерть и болезни, связанные с жарой, можно предотвратить, однако ежегодно в Соединенных Штатах от сильной жары умирает более 700 человек.

    Примите меры, чтобы сохранять прохладу, не допускать обезвоживания и быть в курсе. Если вам станет слишком жарко, вы можете заболеть. Вы можете заболеть от жары, если ваше тело не может компенсировать это и должным образом охладить вас. Основные факторы, влияющие на способность вашего тела охлаждаться в очень жаркую погоду:

    • Высокая влажность. При высокой влажности пот не испаряется так быстро. Это удерживает ваше тело от выделения тепла так быстро, как это может потребоваться.
    • Личные факторы. Возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, сердечные заболевания, психические заболевания, плохое кровообращение, солнечные ожоги, употребление отпускаемых по рецепту лекарств и алкоголя — все это может играть роль в том, сможет ли человек достаточно охладиться в очень жаркую погоду.

    Люди в возрасте 65 лет и старше подвержены высокому риску заболеваний, связанных с жарой.

    В группу повышенного риска входят люди в возрасте 65 лет и старше, дети младше двух лет и люди с хроническими или психическими заболеваниями.

    Внимательно следите за людьми, уход за которыми зависит от вас, и задавайте следующие вопросы:

    • Достаточно ли они пьют воды?
    • Есть ли у них доступ к кондиционеру?
    • Им нужна помощь, чтобы сохранять хладнокровие?

    Люди, подверженные наибольшему риску заболеваний, связанных с жарой, могут предпринять следующие защитные меры для предотвращения болезни или смерти:

    • По возможности оставайтесь в зданиях с кондиционерами. Кондиционер — это способ номер один защитить себя от болезней и смерти, связанных с жарой.Если в вашем доме нет кондиционера, уменьшите риск заболеваний, связанных с жарой, проводя время в общественных местах с кондиционерами и используя кондиционеры в транспортных средствах. Свяжитесь с местным отделом здравоохранения или найдите приют с кондиционером в вашем районе.
    • Не полагайтесь на вентилятор в качестве основного охлаждающего устройства во время сильной жары.
    • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока вам захочется пить.
    • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
    • Не пользуйтесь плитой или духовкой для приготовления пищи — от этого вам и вашему дому будет жарче.

    Даже молодые и здоровые люди могут заболеть от жары, если они занимаются тяжелыми физическими нагрузками в жаркую погоду:

    • Ограничьте активность на открытом воздухе, особенно в полдень, когда солнце самое жаркое.
    • Носите и повторно наносите солнцезащитный крем, как указано на упаковке.
    • Поддерживайте темп своей деятельности. Начинайте занятия медленно и постепенно набирайте темп.
    • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока вам захочется пить больше.Мышечные спазмы могут быть ранним признаком заболевания, связанного с жарой.
    • Носите свободную, легкую одежду светлых тонов.

    Если вы занимаетесь спортом в жаркую погоду, защитите себя и позаботьтесь о своих товарищах по команде:

    • Если вы носите тканевое покрытие для лица и чувствуете, что перегреваетесь или у вас проблемы с дыханием, соблюдайте дистанцию ​​не менее 6 футов между собой и другими людьми и снимите покрытие для лица. Дополнительные советы по безопасности: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.HTML.
    • Планируйте тренировки и тренировки раньше или позже в тот день, когда температура ниже.
    • Следите за состоянием товарища по команде и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
    • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у вашего товарища по команде появились симптомы болезни, связанной с жарой.
    • Узнайте больше о том, как защитить молодых спортсменов от болезней, связанных с жарой, пройдя этот курс CDC.

    Каждый должен предпринять следующие шаги для предотвращения связанных с жарой заболеваний, травм и смерти в жаркую погоду:

    • По возможности оставайтесь в помещении с кондиционером.
    • Пейте много жидкости, даже если не чувствуете жажды.
    • Тщательно планируйте мероприятия на свежем воздухе.
      • Носите свободную, легкую, светлую одежду и солнцезащитный крем.
      • Поддерживайте темп.
    • Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы охладиться.
    • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
    • Никогда не оставляйте в машине детей или домашних животных.
    • Следите за обновлениями в области здравоохранения и безопасности в местных новостях.

    Как справиться с хандрой холодной погоды

    Меркурий падает, дни становятся короче, а в некоторых частях страны уже идет снег.Нередко в это холодное время года ощущается упадок сил и настроения, особенно когда приходится просыпаться, когда на улице еще темно, а домой с работы возвращаешься в сумерках.

    Если вы чувствуете упадок настроения во время смены сезона, ознакомьтесь с этими семью способами справиться с холодной погодой.

    Упражнения
    Ничто так не повышает уровень энергии, как тяжелая тренировка. Но если вас угнетает перспектива бегать в минусовую погоду, возможно, пришло время изменить свой распорядок дня.Подумайте о том, чтобы присоединиться к местному тренажерному залу или записаться на новое занятие. Горячая йога поможет вам ненадолго забыть о том, как холодно на улице, а музыкальное занятие зумбой обязательно поднимет вам настроение.

    Правильно питайтесь
    Хотя может показаться заманчивым перейти на легкие углеводы, когда на улице холодно, вместо этого подумайте о орехах или фруктах. Сладкие закуски и продукты с высоким содержанием углеводов дадут вам мгновенный прилив энергии, но последующий спад только усугубит вашу тоску.

    Общение
    Снег и лед — очень простой предлог, чтобы избежать общественных мероприятий, но общение с друзьями может поднять вам настроение. Не говорите «нет» — по крайней мере, не всегда.

    Начните увлекательный проект
    Займитесь новым занятием, которое доставит вам удовольствие. Возьмите сложный проект по вязанию, начните свой альбом для вырезок, который вы всегда хотели сделать, покрасьте дополнительную спальню или запишитесь на курсы столярного дела.

    Выйти на улицу
    Если правильно одеться, холод не страшен.Быстрая прогулка по окрестностям или по парку стимулирует вашу систему кровообращения и расширяет кругозор.

    Позагорать
    Ваше тело жаждет света. Убедитесь, что вы выделили некоторое время, чтобы посидеть у окна, куда льется солнце, прогуляться на свежем воздухе или воспользоваться солнечной лампой или коробкой для светотерапии. Всем нужен витамин D, и многие люди чувствуют улучшение настроения после хорошей дозы пребывания на солнце.

    Лети на юг
    Если с каждым месяцем зимняя тоска становится все глубже, неплохо спланировать побег.Планирование поездки в более теплое место может поднять вам настроение только от предвкушения.

    Около 14% населения США страдают от приступов зимней хандры, а шесть процентов испытывают более выраженную депрессию, называемую сезонным аффективным расстройством (САР). Если вы считаете, что у вас может быть САР, не стесняйтесь обращаться к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам справиться с симптомами, чтобы вы чувствовали себя более похожим на себя.

    Борьба с погодой

    Держите в тепле, чтобы отпугнуть жуков

    Холодная погода может затронуть всех, но если вы пожилой человек, вам нужно проявлять особую осторожность, чтобы согреться, потому что вы будете более уязвимы для болезней.Это особенно важно, если у вас серьезный недостаток веса, инвалидность, бронхит, эмфизема легких или астма, а также если вы перенесли инсульт или какое-либо заболевание сердца.

    Простые шаги

    Выполнив несколько простых шагов, вы сможете согреться зимой и защитить себя от распространенных зимних болезней:

    Используйте комнатные термометры и поддерживайте в комнате температуру от 21°С до 24°С (от 70°F до 75°F).Если температура опускается ниже 16°С, вам может грозить переохлаждение, сердечный приступ или инсульт.

    Избегайте длительного сидения. Двигайтесь как можно больше — даже уборка пылесосом улучшит кровообращение и согреет вас. Если вы не можете ходить, просто двигайте руками и ногами, а также шевелите пальцами рук и ног, чтобы согреться.

    Носите много слоев одежды, предпочтительно из натуральных материалов или искусственных волокон, которые дышат.Термобелье поможет защититься от холода.

    Если вы можете себе это позволить, вы можете подумать о том, чтобы обогревать спальню в течение ночи.

    В противном случае согрейте спальню перед сном – используйте грелку и наденьте теплую пижаму. Вы можете приобрести электрическое одеяло, хотя его никогда не следует использовать одновременно с грелкой.

    Держите окно в спальне закрытым — данные свидетельствуют о том, что холодный сквозняк на голове может вызвать повышение артериального давления.

    Не выходите на улицу без теплой одежды и прочных ботинок или ботинок.

    Сохраняйте ноги в тепле, добавляя в обувь стельки.

    Всегда прикрывайте голову, руки и ноги (даже если вы находитесь в помещении) – так вам будет намного теплее, тем более, что большая часть тепла вашего тела теряется через голову.

    Правильное питание означает здоровое питание

    В зимние месяцы очень важно есть пищу, которая поможет повысить сопротивляемость.Горячие блюда и горячие напитки подарят вам хорошее самочувствие:

    Ешьте не менее трех раз в день, включая хотя бы один горячий прием пищи.

    Ешьте много фруктов и овощей – по возможности пять порций в день (одна порция фруктов равна, например, одному яблоку, апельсину или банану; два небольших фрукта, таких как сливы, киви или сацума; одна чашка ягод; от двух до три столовые ложки салата из свежих фруктов, компота или консервированных фруктов или один стакан (150 мл) фруктового сока.Одна порция овощей равняется двум столовым ложкам сырых, вареных, замороженных или консервированных овощей или одной десертной миске, полной салата. Свежие овощи и фрукты являются «лучшей покупкой» с точки зрения питания, но замороженные, консервированные и сушеные продукты также учитываются).

    Пейте горячие напитки в течение дня, в том числе перед сном. На самом деле, вы можете держать фляжку с горячим напитком у своей кровати на случай, если вам будет холодно ночью.

    Вам необходимы белок, энергия и витамины, и их можно найти в хлебе (желательно цельнозерновом), молоке, мясе, рыбе, яйцах, картофеле и бобах (включая печеные бобы).

    Старайтесь иметь запас основных продуктов (сушеных, консервированных или замороженных) на случай, если вы ненадолго заболеете или не сможете делать покупки из-за плохой погоды.

    Грипп – зимний жук

    Грипп часто встречается зимой, и каждый человек старше 65 лет должен каждую осень делать бесплатную прививку от гриппа у своего врача (в идеале с октября до начала ноября). У большинства врачей общей практики есть запасы примерно с сентября, поэтому не ждите эпидемии гриппа, прежде чем наводить справки.Важно делать прививку от гриппа каждый год, так как вирус меняется, и вы больше не можете быть защищены от самого последнего штамма гриппа. Если вы прикованы к дому, у вас должна быть возможность сделать прививку дома — просто спросите об этом своего врача.

    Вы живете один?

    Если вы один, постарайтесь сделать так, чтобы кто-нибудь — друг, родственник или сосед — мог помочь с покупками, получением рецептов, оплатой счетов и т. д., если вы не можете выбраться ни из-за погоды, ни из-за плохого самочувствия.Проверьте свои местные аптеки, чтобы узнать, предлагают ли они услугу доставки на дом рецептурных препаратов.

    Помощь в экономии энергии

    Лучший способ сэкономить деньги и сохранить тепло в доме — сделать его максимально энергоэффективным. Вы можете получить грант на утепление своего чердака, защиту от сквозняков дверей и окон и т. д. по схеме «Теплый фронт», которая в настоящее время управляется по всей Англии компанией Carillion plc и была изменена в июне 2005 года, чтобы включить центральное отопление для всех клиентов и центральное отопление на мазуте для тех, кто не подключен к газораспределительной сети.Посетите сайт www.carillionplc.com, чтобы запросить бесплатный телефонный звонок. Вы также можете обратиться в Energy Saving Trust за советом о том, как сделать свой дом более энергоэффективным. Гранты на отопление вашего дома также могут быть получены от местных властей.

    British Gas реализует схему энергоэффективности «Здесь, чтобы ПОМОЧЬ», предлагая бесплатную изоляцию людям с определенными льготами (включая, например, пенсионный кредит). Чтобы узнать больше о том, соответствуете ли вы требованиям, позвоните по телефону «Здесь, чтобы помочь» по номеру 0800 077 3717

    .

    Советы по энергосбережению:

    Не реже одного раза в год проверяйте центральное отопление, чтобы убедиться, что оно работает должным образом.Ваш поставщик газа или электроэнергии может предложить бесплатные чеки, если вам 60 лет или больше.

    Убедитесь, что вы знаете, как работает ваш термостат, чтобы вы могли включать и выключать нагрев в определенное время и поддерживать температуру около 21°C.

    Устраните сквозняки и перерасход тепла, установив уплотнитель вокруг наружных дверей. Закройте почтовые ящики и отверстия для ключей. Тем не менее, старайтесь не использовать решетку со свободным сквозняком, так как о нее легко споткнуться.

    Заполните щели в половицах и плинтусах газетами, деревянными рейками или герметиком, чтобы не тратить тепло (и деньги) впустую.

    Купить энергосберегающую лампочку. Замените обычные лампочки на энергосберегающие, которые служат в 12 раз дольше, и каждая установленная лампочка позволит вам сэкономить до 7 фунтов стерлингов на годовом счете за электроэнергию. Всегда выключайте свет, когда выходите из комнаты.

    Наденьте изолирующий кожух на бак с горячей водой.Куртки стоят всего несколько фунтов и окупятся в течение нескольких месяцев. Подберите куртку толщиной не менее 75 мм (3 дюйма), и это может сэкономить 40 фунтов стерлингов в год. Утеплив резервуар для холодной воды, вы также можете защитить его от замерзания зимой.

    Утеплите чердак. Вы можете получить грант, чтобы помочь с этим.

    При замене приборов обратите внимание на логотип с рекомендациями по энергосбережению. Использование энергосберегающих приборов может сэкономить около 35 фунтов стерлингов в год.

    Закрывайте шторы в сумерках, чтобы предотвратить утечку тепла через окна. В идеале ваши шторы должны доходить до пола, хотя важно, чтобы они не располагались перед радиаторами, так как они будут отводить тепло из окна.

    Двойное остекление очень эффективно снижает потери тепла, но может быть дорогим. Более дешевый вариант — прикрепить к оконной раме пластиковую пленку или пленку.

    Оплата топлива зимой

    Плата за зимнее топливо предназначена для оплаты отопления зимой.Обычно она выдается в конце года всем, кто получает государственную пенсию по возрасту или какие-либо другие пособия в возрасте 60 лет и старше.

    Если вам от 60 до 79 лет и вы имеете право на получение зимнего пособия на топливо, вы получите либо 100, либо 200 фунтов стерлингов, в зависимости от ваших обстоятельств в квалификационную неделю (обычно в середине сентября).

    Если вам 80 лет или больше и вы имеете право на оплату зимнего топлива, вы можете получить до 300 фунтов стерлингов в зависимости от ваших обстоятельств в квалификационную неделю.Вы не платите налог на платежи за зимнее топливо. Если в настоящее время вы не получаете зимнюю выплату на топливо и думаете, что можете ей соответствовать, обратитесь на горячую линию по зимней оплате топлива.

    На момент написания (март 2012 г.) мы не можем предсказать изменения доступности услуг, преимуществ или прав в течение следующих 12 месяцев. Мы настоятельно рекомендуем вам перепроверить любую предоставленную информацию, чтобы узнать, какова текущая ситуация.

    Спасательные линии и сигнализация

    Если вы боитесь попасть в аварию или заболеть, находясь дома в одиночестве, схемы Lifeline и общественные сигналы тревоги обеспечат экстренный доступ к круглосуточным диспетчерским центрам.Отдел жилищного строительства вашего местного совета Age UK сможет предоставить вам дополнительную информацию о них.

    Прохлада летом

    Все более жаркие летние месяцы создают ряд проблем со здоровьем для пожилых людей. Благотворительные организации, такие как Age UK, подчеркивают, что, выполнив несколько простых шагов, вы сможете защитить себя, старшего друга или родственника от болезней, связанных с жарой:

    Избегайте выхода на улицу в самое жаркое время дня (с 11:00 до 15:00)

    Если вам нужно выйти на улицу, оставайтесь в тени, носите шляпу и свободную одежду, а также большое количество солнцезащитного крема с высоким фактором

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.