Польза арбуза для беременных: Арбуз при беременности на ранних и поздних сроках: польза, риски и вред

Содержание

11 польза арбуза при беременности на ранних сроках

Беременным женщинам рекомендуется потреблять фрукты и овощи. Так как фрукты и овощи содержат много питательных веществ, необходимых во время беременности.

Вы можете получить пользу от арбуза при беременности на ранних сроках. К тому же, арбуз не только дешевый, но и вкусный, и его легко найти в маркетах.

Питательные вещества арбуза:

  • Энергия
  • Вода
  • Углеводы
  • Белки
  • Витамин В6
  • Фолиевая кислота
  • Сахар
  • Клетчатка
  • Витамин С
  • Жиры
  • Калий
  • Фосфор
  • Кальций
  • Железо
  • Магний
  • Цинк
  • Витамин А
  • Ниацин
  • Рибофлавин
  • Тиамин
  • Пантотеновая кислота

Потребление арбуза на раннем сроке беременности является важным, так как есть возможность получить много полезного:

1. Сокращение отека

Отек это то с чем сталкиваются беременные женщины. Так как происходит закупорка кровеносных сосудов, вызывающих отек. Было доказано, что содержание воды в арбузе сокращает причину замедления циркуляции крови и движения мышц.

Чтобы быть здоровой и до начала беременности, стоит прочитать о пользе мяса питона от молочницы.

2. Предотвращает от обезвоживания

Во время беременности, женщинам рекомендуется пить много воды. Такое советуют с целью предотвратить от обезвоживания, который может навредить матери и плоду. При обезвоживании может произойти преждевременные схватки или преждевременные роды. Поэтому, чтобы избежать такого исхода событий, важно потреблять арбуз, так как он содержит 90% воды.

3. Предотвращает от пигментации

Растяжки это обычное явление во время беременности. Из-за растяжек, кожа выглядит ужасной и неравномерной. Но, потребляя арбуз во время беременности, у Вас не будет растяжек.

4. Предотвращает от мышечных спазмов

Некоторые питательные элементы арбуза полезны для предотвращения мышечных спазмов во время беременности.

5. Предотвращает от утренних недомоганий

В симптомы утреннего недомогания входит тошнота, с которым сталкиваются беременные женщины по утрам. Обычно такое недомогание происходит в первом триместре беременности и заканчивается во втором. Чтобы перестать сталкиватся с этим, беременные женщины могут потреблять арбуз.

6. Предотвращает от проблем с желудочно-кишечным трактом

Так как плод растет в области желудка, беременная женщина обычно сталкивается с проблемами желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать этого, беременным женщинам рекомендуется потреблять фрукты с высоким содержанием клетчатки, например, арбуз.

Если Вы сталкиваетесь с проблемами в желудке, не стоит проходить мимо статьи о пользе фрукта купуасу.

7. Способствует здоровью сердца

Содержание ликопина в этом фрукте полезна для способствования здоровью сердца. Нужно поддерживать состояние сердца не только во время беременности, но и после.

8. Укрепляет иммунную систему

Содержание витамина С помогает беременным женщинам укрепить иммунную систему. Потребление арбуза предотвратит от возникновения различных болезней и не сможет навредить будущей матери и плоду.

Также стоит почитать о пользе нектарина для укрепления иммунной системы.

9. Богат антиоксидантами

Витамин А в арбузе играет роль антиоксиданта. Антиоксиданты служат, чтобы не подпускать свободные радикалы в организм.

Еще одним источником является кофейные зерна, о пользе которой Вы можете прочитать на нашем сайте.

10. Помогает в формировании костей плода

Во время беременности на ранних сроках, у плода растут многие органы. Одним из них является формирование костей. Для формирования костей, организму ребенка нужен калий. Калий, в свою очередь, полезен для поддержания производства кальция в организме.

Предупреждение

Хотя польза арбуза при беременности на ранних сроках высока, не следует потреблять в чрезмерно больших количествах. Так как может вызвать понижение кровяного давления у беременных женщин. Низкое кровяное давление у беременных женщин может вызвать головокружение.

Также советуем женщинам прочитать статью о пользе молока с кургузой, который способствует здоровому функционированию репродуктивной системы.

арбуз при беременности 1,2,3 триместры на сайте Pandaland.kz

Изменено: 16.02.2022, 08:57

Лето знаменуется началом каникул, отпусков и просто теплыми деньками. В это время года рацион беременной женщины богаче, потому что начинают расти свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень. Несмотря на это женщины в положении отказывают себе в красной ягоде – арбузе. Они сомневаются в летнем десерте, так как не знают, полезен он или вреден.

Pandaland решил узнать, можно ли беременным арбуз.

Можно ли арбуз при беременности?

Беременным так сложно устоять и уйти от прилавков, которые заполнены арбузами, но сила воли и забота о ребенке становятся важнее любимой ягоды. Порой они отказываются есть арбуз, потому что не знают, какая реакция и последствия могут возникнуть.

Арбуз при беременности полезен в умеренных количествах. Перед употреблением требуется консультация доктора. При отсутствии противопоказаний можно съесть лакомый кусочек. Главное не злоупотребляйте.

Важно!

Не покупайте арбузы раньше августа. Отмечается, что в последнем месяце лета есть арбузы безопасно. В июле в “спелых” плодах могут содержаться нитраты!

Арбуз при беременности 1 триместр

В первые месяцы беременности женщинам лучше поберечь себя, так как формируются органы и системы ребенка. Гинекологи просят беременных придерживаться правильного питания и исключить вредную еду. Меню беременной женщины должно содержать, как можно больше полезных продуктов.

Арбуз при беременности можно есть, но только экологически чистый. Однако объедаться арбузом не нужно.

Арбуз обладает мочегонными и слабительными свойствами. У женщины, готовящейся стать матерью, может открыться диарея. Специалисты фиксировали случаи, когда у беременных после употребления арбуза открывалась диарея, что приводило к тонусу матки. Лучше не допускать таких последствий, ведь это может стать причиной выкидыша.

Летнюю ягоду можно съедать не больше 3-4 долек в день (раз в три недели).

Арбуз при беременности 2 триместр

С четырнадцатой по двадцать седьмую неделю беременности (с 4 по 7 месяц) следует дозировано лакомиться мякотью. Плод уже сформирован и поэтому можно беременным арбуз. Однако не нужно «пускаться во все тяжкие» и переедать. Полосатую ягоду нужно кушать с осторожностью.

Перед употреблением требуется консультация гинеколога. Опытный специалист может сказать, можно ли есть арбуз при беременности, конкретно в вашем случае. Важно, чтобы не было никаких противопоказаний.

Арбуз при беременности 3 триместр

На позднем сроке беременности ответ на вопрос о том, можно ли беременным есть арбуз, дает только врач-гинеколог. Доктор должен ознакомиться со сведениями о вашем течении беременности. На основе анализов он разрешит или же, наоборот, запретит арбуз при беременности.

Врачи в этом вопросе единогласны и рекомендуют после 30 недели отказаться от сезонной сладости, поскольку идет большая нагрузка на женский организм.

Если вы не можете отказать себе в желании съесть сахарный кусочек арбуза, то делайте это в минимальных количествах. Немного побалуйте свои вкусовые рецепторы, но помните, хорошего помаленьку.

Польза арбуза при беременности

Большая часть арбуза, а если быть точнее то 92%, составляет вода. Летний плод также содержит следующие полезные вещества: фолиевая кислота, витамины А, В1, В2, В6, С, Е, РР, железо, калий, магний, фосфор, натрий, кальций.

Фолиевая кислота или «витамин беременных» помогает сократить пороки развития у малышей. Арбуз благоприятен для беременных по следующим причинам:

  • Он помогает беременным женщинам справиться с отеками. Отеки, особенно в жаркий период, наиболее частое явление, с которым встречаются будущие матери. Спелая ягода является мочегонным средством, поэтому очищает организм от токсинов.
  • Арбуз помогает при запорах.
  • Летний десерт улучшает работу пищеварения.
  • Несколько съеденных кусочков арбуза улучшат работу сердечнососудистой системы.
  • Красная летняя ягода будет полезна для тех беременных, кто страдает железодефицитной анемией.
  • Арбуз положительно влияет на нервную систему.
  • Благодаря химическому составу арбузу, плод развивается правильно.
  • Полосатый плод считается малокалорийным продуктом, из-за которого вес не растет вверх.
В каких случаях нельзя арбуз беременным?

Не все женщины, находящиеся в прекрасном положении, знают, почему беременным нельзя арбуз. Даже людям, которые не вынашивают детей, нужно осторожно кушать полосатую ягоду. А если речь идет о будущих мамах, то тут нужно благоразумно подходить к его поеданию. Бывают случаи, когда у беременной женщины есть проблемы со здоровьем и хронические заболевания. При таких показаниях не стоит кушать арбуз:

  • Сахарный диабет
  • Индивидуальная непереносимость (аллергическая реакция или диарея)
  • Мочекаменной болезни
  • проблемы с оттоком мочи
  • Заболевание кишечника
  • Заболевание поджелудочной железы

Больше всего врачей настораживает тот факт, что в полосатой ягоде содержатся нитраты. Сейчас продавцам нужно «пропихнуть» свой товар, поэтому здоровье покупателей мало кого интересует. Особенно если ягода была куплена по трассе или с фуры. Как правило, арбузы пичкают химикатами, чтобы они быстрее выросли, при этом торгашей мало волнует качество продукта. Арбуз, который был напичкан нитратами, увеличивает риск негативных последствий, как для беременной, так и для ребенка.

Несколько рекомендаций по выбору арбуза:

  • Не рискуйте и не покупайте арбузы раньше августа
  • Качественный продукт, обычно, внутри имеет неоднородный оттенок
  • На кожуре арбуза должны быть белые, тонкие прожилки

Берегите себя и лакомьтесь арбузом аккуратнее!

Фото: pexels.com, unsplash.com

Арбуз при беременности: польза и вред. Особенности употребления на ранних и поздних сроках

Несмотря на странное название, которое в переводе с древнего языка означает «огурец размером с осла», арбуз при беременности – лучший перекус, вариант для полдника или утоления жажды. В крупной ягоде сосредоточено большое количество воды и сахара.

Будущим мамам главное – не переедать и помнить секреты правильного выбора и хранения бахчевой культуры, ознакомиться с возможными противопоказаниями.

Калории, витамины, микроэлементы

Арбуз изначально произрастал только в Африке, его считали подарком небес, ведь он на 90–92 % состоит из воды. Затем его начали выращивать в Европе, позднее завезли и в Россию, где он стал любимой летней ягодой. Будущие мамы ценят его за сладость и низкую калорийность – от 27 до 38 ккал на 100 г веса мякоти.

У бахчевой культуры есть и другие особенности, это витамины и микро-, макроэлементы. Их немного в арбузе, но процентное соотношение достойное:

  • Аскорбиновой кислоты – 7,8 % от суточной нормы. Арбуз не нуждается в термообработке, поэтому витамин C усваивается полностью. Он вымывается с водой, а человеческий организм испытывает в нем потребность каждый день.
  • Пиридоксин, или витамин B6, находится в количестве 4,5 % от необходимого суточного запаса. Он отвечает за нормальный метаболизм, регулируя вес, а также улучшает работу печени и почек, выводит токсины.
  • Присутствуют другие витамины этой группы: рибофлавин – 3,3 %, тиамин – 2,7%. Они отвечают за работу нервной системы, улучшение психических процессов, передачу памяти через гены.
  • Имеются главные микроэлементы, это калий (4,4 %) и магний (3 %). Они важны в поддержании работы ЦНС, нормализации водно-солевого баланса, передаче нервных импульсов.
  • Важный для кроветворения микроэлемент – железо – представлен в количестве 5,6 % на 100 г веса. Взаимодействуя с аскорбиновой кислотой и B6, железо способствует формированию эритроцитов, а они предотвращают анемию.
  • Высокие показатели сахарозы (2 г), фруктозы (4,3 г) и глюкозы (2,4 г). Именно из-за этого качества арбуз приятен на вкус. Но сладость не только стимулирует аппетит – она помогает организму расщеплять белки и влиять на образование гормона радости.
  • Есть и незаменимые аминокислоты – аргинин, триптофан, лизин, валин и др. Они необходимы для качественного сна, формирования мышц, здоровых костей и ногтей, зубов, волос.

Поступая в организм в правильной комбинации, что обеспечивает мякоть арбуза, незаменимые аминокислоты и витамины ускоряют обмен веществ.

Польза для будущих мам

Беременным важны не только гармоничные сочетания витаминных комплексов. У них возникают свои потребности, что учитывают при формировании рациона.

Арбуз будет полезен всеми своими составляющими. Тщательно пережеванные семечки снабдят токоферолом – это витамин E, улучшающий эластичность сосудов, прочность волос и ногтей. Он нужен и для усвоения жирорастворимых витаминов.

Но польза от арбуза для будущих мам заключается и в другом:

  • Он насыщает за счет высокого процента воды в составе. При больших объемах содержит мало калорий, что ценится беременными, следящими за фигурой.
  • Полезен при токсикозах, потому что вымывает из органов мочевой системы соли. Положительно сказывается на работе почек, печени. Выводит песок и токсины.
  • Несмотря на высокий уровень жидкости в мякоти, увеличивает в крови количество витамина K.
  • Калий регулирует давление, сердечный ритм, а на эти проблемы часто и жалуются будущие мамы. Их организм во время вынашивания ребенка испытывает двойную нагрузку, поэтому арбуз становится важной частью рациона.
  • Магний помогает росту костей, он на 60 % остается в них. Это значит, что женщины смогут сохранить прочность и красоту зубов и ногтей.
  • В арбузе содержится фолиевая кислота, но ее процент совсем небольшой – 2 % от суточной нормы. Однако это только в 100 г.
  • Витамин B9 нужен не только во время беременности, но и при ее планировании. Он снижает риск недоношенности, влияет на обмен веществ, работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

В бахчевой культуре полезны и мякоть, и семена, которых может насчитываться 1000 штук на 1 ягоду, а также корки. Из них готовят цукаты, которые особых витаминов не содержат, но порадуют будущего папу оригинальным вкусом. У беременных женщин часто просыпается талант кулинаров.

Важна ягода и в косметических масках. Для этого используют мякоть спелой культуры. Ее носят ровным слоем на лицо. Если кожа сухая или комбинированная, мякоть толкут с добавлением оливкового масла.

Также арбуз считают достойной заменой высококалорийным десертам. С ним готовят фруктовые коктейли, его консервируют на зиму. Полезной консервацию диетологи не называют, но соленые арбузы, как и огурцы, борются с токсикозом и устраняют тягу к несъедобным сочетаниям продуктов.

Вред, ограничения и противопоказания

Норма, которой следует придерживаться беременным, – это от 200 до 700 г. Точный показатель рассчитает гинеколог, если не обнаружит причин для отказа от ягоды. Существуют разгрузочные дни на арбузе, но при беременности они нежелательны: из организма выводится много жидкости.

Противопоказания к употреблению:

  • Обострение язвенной болезни и гастрита с повышенной кислотностью.
  • Низкая активность почек, камнеобразование в них или мочевом пузыре.
  • Вред несут возможные отравления нитратами, которые содержатся в ягодах. Ими могут обрабатывать продукт для ускорения роста.
  • Расстройство кишечника, диарея – редкие, но возможные спутники переедания арбуза. Это связывают с высоким процентом жидкости в мякоти и бактериями. Они попадают через надрезы с грязной кожуры, во время покупки разрезанного в магазине плода.
  • При сахарном диабете лечащий врач должен устанавливать нормы продукта, все зависит от типа болезни и показателя сахара в крови.

Важно! Вредным для кишечника будет сочетание арбуза с молочными продуктами. Информации о негативном взаимодействии с препаратами нет. Наоборот, мякоть ягоды способствует выведению из организма вредных веществ после терапии антибиотиками.

Значение арбуза на разных сроках

Арбуз полезен при отсутствии патологий у будущей мамы и ребенка и при условии, что ягода выращена без вспомогательных компонентов в виде нитратов. Он снижает артериальное давление, разжижает кровь, является поставщиком калия и магния.

Бахчевая культура способна очистить кишечник и устранить признаки раннего токсикоза, снять отечность. Это полезно на всех сроках, но есть нюансы.

Нитратная ягода способна привести к тонусу матки и спровоцировать преждевременные роды или прерывание беременности. Также снижают количество ее потребления из-за мочегонного эффекта. Будущие мамы и так страдают от частых позывов, а плод их только усиливает. Если выбрана экологически чистая культура, она принесет пользу на каждом из 9 месяцев.

Как правильно употреблять

Главное – выбрать безвредный продукт. Продавцы утверждают, что предпочтение нужно отдавать арбузу с темно-желтым или оранжевым бочком размером с ладонь. Он говорит о длительном пребывании на солнце, значит, рост происходил в естественных условиях, без стимуляции нитратами.

Выбирать нужно:

  • Не самую крупную, но и не маленькую ягоду – около 5–7 кг. Можно взять половину, но лучше, если бахчевую культуру разрежут только перед продажей, сразу закрыв место среза пищевой пленкой.
  • Хорошо, если арбуз продается в соответствии с документами. Это единственный вариант приобретения здорового продукта. Ориентироваться на размер, цвет полос, хвостик или звук при простукивании – недостоверный метод. Эти показатели отличаются в зависимости от сорта.
  • Проверить арбуз на наличие нитратов можно, опустив в стакан с водой часть мякоти. Если ягода растворилась, вода потемнела – нет нитратов. Покраснение воды – верный признак наличия химикатов.

Правильно включать в рацион продукт – значит есть его в перерывах между основными приемами пищи. Когда хочется съесть его с хлебом, останавливают выбор на белом. Он не вызывает такого брожения и газообразования, как черный хлеб. Но арбуз лучше есть без ничего, королевская ягода не нуждается в конкуренции.


Матрица продуктов: Арбуз 🥄 Дата: 20.08.2015.

Обновлено: 11.03.2020

Фото:pixabay.com

польза и вред арбуза при беременности

Арбуз – очень вкусная и полезная ягода, перед которой никто не устоит, а особенно девушка, находящаяся в положении. Но в последнее время ходит слишком много споров в виду сомнительной пользы арбуза для беременной женщины.

Все дело в том, что эта ягода все чаще становится причиной достаточно серьезных отравлений. И именно поэтому врачи не рекомендуют употреблять арбузы и дыни в пищу беременным. Поэтому тщательно подумайте стоит ли кушать арбуз во время беременности или все-таки лучше не рисковать.

Можно ли беременным арбуз: чем полезен арбуз

А теперь узнаем о пользе ягоды, чтобы развеять все ваши сомнения и страхи, связанные с вопросом можно ли есть арбуз при беременности или нет.

В мякоти арбуза содержится до 13% легкоусвояемых сахаров, а также целый ряд полезных веществ, к которым относится фолиевая кислота, железо, магний, калий, витамины C, B1, B12, которые столь необходимы для удачного течения беременности.

Также ягода обладает противовоспалительным, желчегонным, мочегонным, жаропонижающим, общеукрепляющим свойствами.

Помимо этого арбуз содержит мало калорий, а также идеально заменяет любые напитки, возмещая жидкость и важные микроэлементы.

Ну и, наконец, эта ягода способствует, а также она очень полезна для тех женщин, которые страдают железодефицитной анемией и запорами во время беременности.

Таким образом, можно смело заявить, что арбузы полезны беременным женщинам, которые не имеют проблем со здоровьем и хорошо переносят беременность.

Но стоит заметить, что польза от них будет только в том случае, если ягоды свежие и не напичканы различной «химией» и нитратами. В противном случае возникает опасность отравления и возникновения аллергических реакций.

Как выбрать качественный арбуз на рынке

Поэтому прежде, чем покупать арбузы убедитесь в их качестве.

  • Во-первых, ни в коем случае не приобретайте разрезанные арбузы.
  • Во-вторых, обратите внимание, что верхний слой арбуза должен быть блестящим и без матового оттенка, и также на ягоде должно присутствовать желтое, и порой даже оранжевое пятно.
  • В-третьих, при сильном нажатии должен послышаться небольшой треск, а при постукивании – звук должен быть звонким и чистым.
  • В-четвертых, кожура арбуза должна быть настолько твердой, что ее невозможно было бы проткнуть ногтем, а полосы должны быть максимально контрастными.
  • В-пятых, чем больше арбуз и при этом легче, тем он спелее.

В каких случая беременным нельзя есть арбуз: противопоказания

Существуют определенные противопоказания, когда от арбуза все-таки стоит отказаться. Если у беременной имеются проблемы с почками, мочеиспускательной системой, а также заболевания кишечника и поджелудочной железы, то арбуз ей только навредит.

Помимо этого ягода опасна при сахарном диабете и наличии отеков. Но если у вас подобных проблем не обнаружено, то тогда арбуз – это как раз то, что можно есть беременным, не опасаясь за свое здоровье.

Можно ли арбуз беременным?

Во время беременности как никогда хочется сладенького и вкусненького, но в этот период жизни женщина особо пристально должна следить за весом и количество любимых тортиков и конфеток должно быть резко ограничено. Если интересное положение женщины выпало на конец лета и осень, то в качестве десерта хочется съесть арбуз. В нашей статье мы рассмотрим: можно ли арбуз беременным? А, также возможные противопоказания к его употреблению во время беременности.

Польза арбуза во время беременности

Арбуз для беременных является особым лакомством, ведь он имеет не только красивый вид, но и особенный сладкий вкус, который освежает и утоляет жажду. Если у будущей мамы ранее не было аллергических реакций при приеме этой ягоды, то и во время беременности их быть не должно. Польза арбуза при беременности заключается в большом содержании природных углеводов, потребность в которых возрастает с увеличением срока беременности. Большое содержание железа в этой ягоде является хорошим профилактическим средством железодефицитной анемии. Известно, что некоторые микроэлементы арбуза способны предотвратить развитие онкологических заболеваний. Существуют даже методики лечения почек от песка при помощи арбуза.

Противопоказания к употреблению арбуза во время беременности

Наиболее серьезным противопоказанием к употреблению арбуза беременными женщинами является выявленная ранее пищевая аллергия. Если аллергическая реакция возникала у женщины до беременности при употреблении арбуза, то во время беременности она непременно повторится. При патологии желудочно-кишечного тракта арбуз следует кушать с осторожностью, так как избыточное его употребление может приводить к брожению в кишечнике и диарее. Диарея для беременной крайне не желательна, так как она может спровоцировать повышение тонуса матки.

Итак, если у женщины нет перечисленных противопоказаний, то она может смело лакомиться арбузом во время беременности. Хочется еще сказать, что необходимо ответственно подходить к выбору мест покупки, чтобы не приобрести арбуз напичканный нитратами. Такой арбуз принесет только вред и маме и будущему малышу. Не покупайте арбузы, которые лежат на земле вдоль дороги, они должны находиться на лотках или в корзинах на расстоянии не менее 20 см от земли.

Подводя итоги, скажем, что при отсутствии противопоказаний можно беременным арбуз, но в небольших количествах и купленный в безопасном месте.

 

можно ли есть, польза и вред

Арбуз при планировании беременности

Арбуз при планировании беременности может стать одним из составляющих правильного питания, которое является одним из благоприятных факторов, способствующих и повышающих вероятность успешного зачатия. Высокое содержание углеводов, клетчатки, фруктозы, витаминов, В1, В2, С, РР, каротина, калия, ликопена, железа, делают арбуз очень полезным на стадии целенаправленной подготовки женщины к тому чтобы забеременеть, выносить здорового ребенка и стать мамой. В арбузе присутствует большое количество фолиевой кислоты, значение которой состоит в том, что она является важным моментом для овуляции и формирования яйцеклетки.

Положительный эффект арбуз при планировании беременности оказывает и на мужское здоровье. Это тоже немаловажно, ведь планирование ребенка требует серьезного подхода, как от женщины, так и отмужчины, желающего стать отцом. В составе веществ содержащихся в арбузе присутствует ликопен, который и обуславливает красный цвет его мякоти, а помимо этого способствует улучшению подвижности сперматозоидов. А кроме того, как свидетельствуют некоторые исследования, он усиливает активность половых клеток мужчины и может способствовать снижению риска развития рака простаты.

Если арбуз снится к беременности

Среди всего множества снов, которые могут быть предвестниками и признаками того, что женщину в скором времени ожидают радости материнства, принято считать, что арбуз снится к беременности. В большинстве случаев, если во сне имеет место арбуз, это можно трактовать как безусловный положительный знак. Однако для более точного и развернутого истолкования необходимо учитывать следующие моменты: в каком виде и обстановке явилась во сне эта большая сочная ягода.

Если приснилось, что вы едите зрелую, сахарную арбузную мякоть, это свидетельствует о том, что в ваших начинаниях вас ожидает успех и все усилия, приложенные к достижению поставленных целей, будут непременно вознаграждены. Видеть во сне арбуз во время болезни означает скорое выздоровление. Покупка арбуза, будь то в магазине или на рынке, может быть истолкована как получение прибыли или приобретение чего-то значительного, несущего с собой удовольствие и наслаждение. В этой связи тот факт, что арбуз снится к беременности может иметь обоснование в том что, в конечном счете, ведь нет ничего более важного и желанного и жизни каждой женщины чем то удивительное радостное состояние от ощущения внутри себя новой зарождающейся маленькой жизни.

Можно ли кушать арбуз при беременности?

Каждая будущая мама переживает за своего малыша и поэтому сталкивается с множеством сомнений. И если некоторые запреты при беременности рациональны и объяснимы, то другие совершенно не оправданы.

Польза арбуза

Арбуз обладает массой полезных свойств:

  • Эта уникальная ягода содержит магний, который очень полезен при беременности, так как нормализует работу нервной системы, снимает напряжение и снижает тонус матки.
  • В арбузе содержится глюкоза, и она необходима для образования энергии (её затраты в «интересном положении» возрастают в разы), а также повышает настроение и дарит бодрость.
  • Арбуз – это очень эффективное природное мочегонное средство. И такое свойство будет особенно полезным для будущих мам, страдающих от отёков. Умеренное употребление позволит снизить нагрузку, ложащуюся на почки.
  • Такой продукт может использоваться для профилактики анемии, ведь он содержит железо, причём в значительных количествах.
  • В арбузе содержится фолиевая кислота, которая особенно полезна и необходима на ранних сроках, так как она принимает участие в формировании нервной трубки плода и многих других жизненно важных органов будущего ребёнка. Кроме того, витамин В9 обеспечивает нормальную работу системы кроветворения и отвечает за образование некоторых клеток крови. Благодаря этим свойствам нормализуется кровоснабжение плаценты, и плод получает необходимое количество кислорода и питательных веществ.
  • Эта ягода полезна для пищеварения, так как содержит пектин. Это вещество стимулирует перистальтику кишечных стенок и  избавляет от запоров, с которыми сталкиваются многие будущие мамы.
  • Стоит отметить и то, что арбуз помогает очищать печень и выводить из организма вредные вещества: токсины, соли тяжёлых металлов, шлаки.
  • Продукт нормализует обменные процессы, что в период вынашивания тоже уместно.

Учитывая все перечисленные выше полезные свойства, можно сделать вывод: арбуз при беременности можно, но только осторожно.

Может ли арбуз причинить вред будущей маме?

Как и любой другой продукт, арбуз может причинить вред, особенно беременным женщинам. Причин тому несколько. Во-первых, он может вызвать повышенное газообразование, которое доставляет дискомфорт, а иногда повышает тонус матки (кишечник расположен практически рядом с ней, так что оказывает на этот орган непосредственное влияние). Во-вторых, учащённое мочеиспускание доставляет немало проблем, особенно на поздних сроках беременности. В-третьих, некачественный арбуз может вызвать отравление.

Есть и некоторые противопоказания, к которым относятся камни в почках, почечная недостаточность, некоторые заболевания органов желудочно-кишечного тракта, а также сахарный диабет.

Как выбирать и употреблять арбуз, чтобы он приносил только пользу?

Чтобы арбуз принёс пользу будущей маме, соблюдайте простые правила:

  1. Приобретать арбузы можно только в сезон их созревания, который начинается в конце лета и продолжается до октября. Так что если вы увидели ягоду в начале лета или тем более зимой, то ничего полезного в ней точно не будет.
  2. Отнеситесь ответственно к выбору арбуза. Приобретать его стоит либо на официальных рынках, либо в крупных магазинах. У продавца потребуйте документы, подтверждающие происхождение ягод, а также их качество (в частности, содержание нитратов).
  3. При покупке внимательно рассмотрите арбуз. Он должен иметь насыщенный цвет. Хорошим признаком будет светлый бок, говорящий о том, что ягода долго лежала и наверняка созревала естественным путём.
  4. О многом расскажут и звуки. При постукивании арбуз издаст довольно звонкий звук (если он будет глухим – это нехороший знак). Сдавите ягоду, и вы услышите треск. Кроме того, она будет довольно упругой.
  5. Придя домой и разрезав арбуз, оцените его ещё раз. Цвет должен быть насыщенным, но не чрезмерно ярким. Насторожить должен слишком гладкий срез, а некая неоднородность структуры укажет на натуральность. Прожилки должны быть тонкими, светлыми и немногочисленными, если они крупные и жёлтые, то наверняка содержание нитратов повышено. Ещё один хороший признак – характерный приятный и свежий запах.
  6. Соблюдайте меру, как и во всём остальном. Не стоит есть арбуз килограммами, хотя он очень вкусен и полезен, а остановиться непросто. Оптимальная дневная норма – 300-400 граммов, этого будет вполне достаточно.
  7. Если арбуз прокис (а это может произойти очень быстро), то немедленно выбросьте его.
  8. Лучше всего такой продукт есть отдельно от других. Промежуток между употреблением арбуза и прочей пищи должен составлять порядка двух часов.

Если вы любите арбуз и находитесь в ожидании малыша, не стоит отказывать себе в удовольствии. Ешьте такой продукт, но соблюдайте осторожность.

Арбуз: польза для здоровья, риски и пищевая ценность

Арбуз

( Citrullus lanatus ) — это вкусный и полезный фрукт, пропитанный питательными веществами, с низким содержанием калорий и без жира. При употреблении в разумных количествах арбуз полезен для вас и приносит много пользы для здоровья. Согласно веб-сайту здравоохранения Healthline , вы можете есть все части арбуза, включая кожуру и семена.

По данным Healthline, арбуз примерно на 92% состоит из воды.Каждый сочный кусочек содержит значительное количество витамина А , витамина В6 и витамина С , много ликопина, антиоксиданта и нтс и аминокислот . Арбуз даже содержит скромное количество калия .

«Продукты с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот позволяют вашему телу функционировать оптимально», — говорит Анжела Лемонд, зарегистрированный диетолог из Техаса, нутрициолог и представитель Академии питания и диетологии.«Аминокислоты являются основным строительным материалом для белка, а белок используется практически во всех жизненно важных функциях организма».

Связанный: Сколько воды вам действительно нужно пить?  

Арбуз полезен для здоровья

Арбуз содержит один из самых высоких уровней ликопина среди всех свежих фруктов. Ликопин — это фитонутриент, встречающийся в природе во фруктах и ​​овощах, который взаимодействует с человеческим организмом, вызывая здоровые реакции.Это также красный пигмент, который придает цвет арбузам, помидорам, красным грейпфрутам и гуаве. Согласно Министерства сельского хозяйства США , полторы чашки арбуза содержат от 9 до 13 миллиграммов ликопина — на 40% больше ликопина, чем сырые помидоры.

Информация о пищевой ценности арбуза

Ниже приведены сведения о пищевой ценности арбуза согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое регулирует маркировку пищевых продуктов в соответствии с Национальным законом о маркировке и образовании: 

унций / 280 г) Калорийность: 80 (калории из жира 0)

Количество на порцию (и %DV*) *Проценты дневной нормы (%DV) основаны на диете в 2000 калорий.

Всего жиров : 0 г (0%)

Всего углеводов : 21 г (7%) Пищевые волокна: 1 г (4%) Сахара: 20 г

Холестерин : 0 мг (0 мг) : 0 мг (0%) Калий: 270 мг (8%) Белок: 1 г

Витамин А : (30%) Витамин С: (25%) Кальций: (2%) Железо: (4%)

Ликопин был связан со здоровьем сердца, здоровьем костей и профилактикой рака простаты. По словам Виктории Ярзабковски, диетолога из Техасского института фитнеса при Техасском университете в Остине, это также мощный антиоксидант, обладающий противовоспалительными свойствами.

Чтобы максимально увеличить потребление ликопина, арбуз должен полностью созреть. Чем краснее становится ваш арбуз, тем выше становится концентрация ликопина. Содержание бета-каротина и фенольных антиоксидантов также увеличивается по мере созревания арбуза. «Бета-каротин — это антиоксидант, содержащийся в красно-оранжевых фруктах и ​​овощах. Он помогает иммунитету, коже, глазам и предотвращает рак», — сказал Лемонд.

Исследование, проведенное в 2011 году в Journal of Food Composition and Analysis, в котором изучались пять видов арбузов на четырех стадиях созревания, показало, что незрелый арбуз с преимущественно белой мякотью практически не содержит бета-каротина.К тому времени, когда он полностью красный, фрукт является отличным источником фитонутриентов.

Однако это не значит, что только красные части хороши. «Все части арбуза хороши. В нем много питательных веществ», — сказал Яржабковски. Это включает в себя белую мякоть, ближайшую к кожуре, которая содержит больше аминокислоты цитруллина, чем мякоть, согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Журнале хроматографии.

Цитруллин – это ценная аминокислота, которая превращается в аминокислоту аргинин.Эти аминокислоты способствуют кровотоку, что приводит к здоровью сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и даже лечению эректильной дисфункции, согласно исследованию Техасского университета A&M.

Недавние исследования также показали, что семена арбуза также очень питательны, особенно если они пророщены и очищены от скорлупы. Они богаты белком , магнием , витамином B и хорошими жирами, согласно анализу, проведенному Международным журналом питания и пищевых наук.

Польза для здоровья сердца и противовоспалительных свойств

Арбуз может помочь снизить риск сердечных заболеваний. (Изображение предоставлено Элин Энгер через Getty Images)

Согласно исследованию Университета Пердью, высокий уровень ликопина в арбузе очень эффективно защищает клетки от повреждений и может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Исследование, опубликованное в Американском журнале гипертензии, показало, что экстракты арбуза помогают снизить гипертонию и артериальное давление у взрослых с ожирением.

Арбуз также может быть особенно полезен для пожилых женщин. Исследование, опубликованное в журнале «Менопауза», показало, что у женщин в постменопаузе, группы, которая, как известно, имеет повышенную жесткость аорты, которые принимали экстракт арбуза в течение шести недель, наблюдалось снижение артериального давления и жесткости артерий по сравнению с теми, кто не принимал экстракт арбуза. Авторы исследования приписывают пользу цитруллину и аргинину.

Аргинин может помочь улучшить кровоток и уменьшить накопление лишнего жира.

«Ликопен в арбузе делает его противовоспалительным фруктом», — сказал Яржабковски. Ликопин является ингибитором различных воспалительных процессов, а также действует как антиоксидант для нейтрализации свободных радикалов. Кроме того, арбуз содержит холин, который помогает уменьшить хроническое воспаление, согласно статье 2006 года, опубликованной в медицинском журнале Shock.

Уменьшение воспаления полезно не только для людей, страдающих артритом. «Когда вы больны, у вас происходит повреждение клеток, которое может быть вызвано различными факторами, включая стресс, курение, загрязнение окружающей среды, болезни, и ваше тело воспаляется», — сказал Яржабковски.«Это называется системным воспалением». Таким образом, противовоспалительные продукты могут помочь с общим иммунитетом и общим состоянием здоровья.

Прочие полезные свойства и профилактика рака

«Арбузы способствуют общему увлажнению, и это здорово», — сказал Лемонд. «Они говорят, что мы можем получить 20-30 процентов наших потребностей в жидкости только с помощью нашей диеты, и такие продукты, безусловно, помогают». Кроме того, их сок полон хороших электролитов. Это может даже помочь предотвратить тепловой удар.

Арбуз также содержит клетчатку, которая поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и способствует регулярному питанию.

Витамин А также полезен для вашей кожи, и только чашка арбуза содержит почти четверть рекомендуемой суточной нормы. По данным клиники Кливленда, витамин А помогает сохранить кожу и волосы увлажненными, а также способствует здоровому росту новых клеток коллагена и эластина. Витамин С также полезен в этом отношении, поскольку он способствует здоровому росту коллагена.

Как и другие фрукты и овощи, арбузы могут быть полезны для снижения риска развития рака благодаря своим антиоксидантным свойствам.По данным Национального института рака, ликопин, в частности, был связан с уменьшением пролиферации клеток рака предстательной железы.

Спортсменам, которые любят арбузы, повезло: употребление арбузного сока перед интенсивной тренировкой помогает уменьшить болезненность мышц на следующий день и частоту сердечных сокращений, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии. Это может быть связано с содержащимися в арбузе аминокислотами цитруллином и аргинином, которые помогают улучшить кровообращение.

Исследование 2015 года, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, предполагает, что арбузный цитруллин также может помочь улучшить спортивные результаты.Участники исследования, принимавшие добавки с цитруллином, продемонстрировали повышение производительности и выработку энергии при высокоинтенсивных упражнениях, таких как езда на велосипеде и бег на короткие дистанции.

Что будет, если съесть слишком много арбуза?

При употреблении в разумных количествах арбузы не должны вызывать серьезных побочных эффектов. Однако, если вы ежедневно едите много фруктов, у вас могут возникнуть проблемы из-за слишком большого количества ликопина или калия.

По данным Американского онкологического общества, потребление более 30 мг ликопина в день потенциально может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и вздутие живота.

Людям с серьезной гиперкалиемией или слишком высоким содержанием калия в крови, вероятно, не следует употреблять более одной чашки арбуза в день, в котором содержится менее 140 мг калия. По данным Национального института здоровья, гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам, а также к снижению мышечного контроля.

Употребление продуктов, содержащих воду, таких как арбуз, может быть заманчивым для тех, кто хочет похудеть, потому что они помогают чувствовать себя сытым, но Лемонд предостерегает от крайностей.«Употребление большего количества фруктов и овощей любого вида, естественно, помогает снизить общее количество калорий (энергии) рациона», — сказала она. «Мы знаем, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, обычно имеют более здоровую массу тела. Однако я не рекомендую есть только арбуз… Вы похудеете, но этот вес будет состоять в основном из мышц».

Jarzabkowski также предупреждает любителей арбузов быть внимательными к потреблению сахара. «Хотя арбузный сахар встречается в природе, [арбуз] по-прежнему содержит относительно много сахара.”

“Я рекомендую всегда разнообразить свой выбор,” сказал Лемонд. “Арбуз – отличный увлажняющий продукт, так что держите его вместе с другими растительными продуктами, которые предлагают другие преимущества. Разнообразие всегда важно.”

Арбуз без косточек

Арбузы без косточек триплоидны, что означает, что они имеют три набора хромосом . Это нечетное число хромосом делает их стерильными и неспособными производить семена. Стерильный гибрид создается путем скрещивания мужская пыльца арбуза, содержащая 22 хромосомы на клетку, с женским цветком арбуза с 44 хромосомами на клетку.Когда этот плод с семенами созревает, маленькие белые оболочки семян внутри содержат 33 хромосомы .

Дополнительные ресурсы

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций.  

Диета для беременных: сосредоточьтесь на этих основных питательных веществах

Диета для беременных: обратите внимание на эти необходимые питательные вещества

Здоровая диета для беременных будет способствовать росту и развитию вашего ребенка. Поймите, какие питательные вещества вам нужны больше всего и где их найти.

Персонал клиники Майо

Во время беременности основные принципы здорового питания остаются прежними — ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна, постного белка и полезных жиров. Тем не менее, некоторые питательные вещества в рационе беременных заслуживают особого внимания. Вот что возглавляет список.

Фолат и фолиевая кислота — Предотвращение проблем с головным и спинным мозгом при рождении

Фолат — это витамин группы В, который помогает предотвратить серьезные проблемы с развивающимся головным и спинным мозгом (дефекты нервной трубки).Синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся в добавках и обогащенных пищевых продуктах, известна как фолиевая кислота. Доказано, что добавки с фолиевой кислотой снижают риск преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.

Сколько вам нужно: 400 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день до зачатия и от 600 до 1000 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день на протяжении всей беременности

Хорошие источники: Обогащенные злаки являются отличными источниками фолиевой кислоты. Темно-зеленые листовые овощи, цитрусовые, сушеные бобы, горох и чечевица являются хорошими источниками природного фолиевой кислоты.

Еда Размер порции Содержание фолиевой кислоты или фолиевой кислоты
FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
Зерновые 3/4 стакана (от 15 до 60 г) готовых к употреблению хлопьев От 100 до 700 мкг — выберите хлопья, содержащие 50% хлопьев. до 100% укрепленный
Шпинат 1/2 стакана (95 г) вареного шпината 131 мкг
Фасоль 1/2 чашки (89 г) вареной фасоли Great Northern 90 мкг
Спаржа 4 вареных копья (60 г) 89 мкг
Апельсины 1 маленький апельсин (96 г) 29 мкг
Арахис 1 унция (28 г) сухой обжарки 27 мкг

В дополнение к выбору здоровой пищи ежедневный прием витаминов для беременных — в идеале, начиная не менее чем за три месяца до зачатия — может помочь обеспечить достаточное количество этого необходимого питательного вещества.Любой, кто может забеременеть, должен ежедневно принимать витаминную добавку, содержащую фолиевую кислоту.

Кальций — Укрепление костей

Вам и вашему ребенку нужен кальций для укрепления костей и зубов. Кальций также поддерживает здоровое функционирование сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем.

Сколько вам нужно: 1000 миллиграмм (мг) в день; беременным подросткам необходимо 1300 миллиграммов в день

Хорошие источники: Молочные продукты являются наиболее хорошо усваиваемыми источниками кальция.Немолочные источники включают брокколи и капусту. Многие фруктовые соки и сухие завтраки также обогащены кальцием.

Еда Размер порции Содержание кальция
FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
Зерновые 1 чашка (от 20 до 60 г) готовых к употреблению каш, обогащенных кальцием от 100 до 1000 мг
Сок 1 стакан (237 мл) апельсинового сока, обогащенного кальцием 349 мг
Сыр 1.5 унций (43 г) частично обезжиренной моцареллы 333 мг
Молоко 1 чашка (237 мл) обезжиренного молока 299 мг
Йогурт 6 унций. (170 г) нежирного фруктового йогурта с низкокалорийным подсластителем 258 мг
Лосось 3 унции. (85 г) горбуша консервированная на костях 181 мг
Шпинат 1/2 стакана (95 г) вареного шпината 123 мг

Витамин D — повышает прочность костей

Витамин D взаимодействует с кальцием, помогая строить кости и зубы вашего ребенка.

Сколько вам нужно: 600 международных единиц (МЕ) в день

Хорошие источники: Жирная рыба, такая как лосось, является отличным источником витамина D. Другие варианты включают обогащенное молоко и апельсиновый сок.

Еда Размер порции Содержание витамина D
FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
Рыба 3 унции. (85 г) приготовленная нерка 570 МЕ
Молоко 1 чашка (237 мл) обезжиренного молока с добавлением витамина D 115 МЕ
Сок 8 унций. (237 мл) апельсиновый сок, обогащенный кальцием и витамином D 100 МЕ
Яйца 1 большое яйцо, сваренное вкрутую (50 г) 44 МЕ

Белок — способствует росту

Белок имеет решающее значение для роста вашего ребенка на протяжении всей беременности.

Сколько вам нужно: 71 грамм (г) в день

Хорошие источники: Постное мясо, птица, морепродукты и яйца являются отличными источниками белка. Другие варианты включают бобы и горох, орехи, семена и соевые продукты.

Еда Размер порции Содержание белка
FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
Творог 1 чашка (226 г) с низким содержанием жира, 1% молочный творог 28 г
Птица 3 унции. (86 г) куриная грудка без костей и кожи, приготовленная на гриле 26 г
Рыба 3 унции. (85 г) горбуша консервированная на костях 17 г
Чечевица 1/2 стакана (99 г) вареной чечевицы 9 г
Молоко 1 чашка (237 мл) обезжиренного молока 8 г
Арахисовое масло 2 T (32 г) арахисового масла 7 г
Яйца 1 большое яйцо, сваренное вкрутую (50 г) 6 г

Железо — Предотвращение железодефицитной анемии

Тело использует железо для производства гемоглобина.Гемоглобин — это белок красных кровяных телец, который переносит кислород к тканям организма. Во время беременности вам нужно вдвое больше железа, чем небеременным женщинам. Ваше тело нуждается в этом железе, чтобы сделать больше крови, чтобы снабжать кислородом вашего ребенка.

Если у вас недостаточно запасов железа или вы получаете достаточное количество железа во время беременности, у вас может развиться железодефицитная анемия. У вас могут появиться головные боли или усталость. Тяжелая железодефицитная анемия во время беременности также увеличивает риск преждевременных родов, рождения ребенка с низким весом и послеродовой депрессии.

Сколько вам нужно: 27 миллиграммов в день

Хорошие источники: Нежирное красное мясо, птица и рыба являются хорошими источниками железа. Другие варианты включают обогащенные железом хлопья для завтрака, бобы и овощи.

Еда Размер порции Содержание железа
Источник: Национальная справочная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, выпуск 28
Зерновые 1/2 стакана (40 г) овсяных хлопьев быстрого приготовления, обогащенных железом 20 мг
Мясо 3 унции.(85 г) обжаренная постная говяжья вырезка 3 мг
Шпинат 1/2 стакана (90 г) вареного шпината 3 мг
Фасоль 1/2 стакана (88,5 г) вареной фасоли 2 мг
Птица 3 унции. (85 г) жареная темная индейка 1 мг

Витамины для беременных обычно содержат железо.В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку железа.

Легче всего усваивается железо из продуктов животного происхождения, таких как мясо. Чтобы улучшить усвоение железа из растительных источников и добавок, сочетайте их с пищей или напитками с высоким содержанием витамина С, такими как апельсиновый сок, томатный сок или клубника. Если вы принимаете добавки железа с апельсиновым соком, избегайте обогащенных кальцием разновидностей. Хотя кальций является важным питательным веществом во время беременности, он может снижать всасывание железа.

Пищевые добавки — спросите у своего лечащего врача

Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы можете упустить ключевые питательные вещества. Ежедневный прием витаминов для беременных — в идеале, начиная не менее чем за три месяца до зачатия — может помочь восполнить любые пробелы. Ваш лечащий врач может порекомендовать специальные добавки, если вы придерживаетесь строгой вегетарианской диеты или страдаете хроническим заболеванием. Если вы планируете принимать травяные добавки во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом.Некоторые травяные добавки могут быть вредны для вашей беременности.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

18 февраля 2022 г. Показать ссылки
  1. Landon MB, et al., ред. Питание во время беременности. В: Акушерство Габбе: нормальная и проблемная беременность. 8-е изд. Эльзевир; 2021. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 19 января 2022 г.
  2. Информационный бюллетень для медицинских работников: Фолат. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. По состоянию на 19 января 2022 г.
  3. Информационный бюллетень для медицинских работников: Железо. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. Доступ к янв.19, 2022.
  4. Информационный бюллетень для медицинских работников: Кальций. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 19 января 2022 г.
  5. Часто задаваемые вопросы: Питание во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy. По состоянию на 19 января 2022 г.
  6. Будьте здоровы и в безопасности. Управление женского здоровья. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe.По состоянию на 19 января 2022 г.
  7. Компакт-диск Гарнера. Питание во время беременности: Диетические требования и добавки. https://www.uptodate.com/content/search. По состоянию на 19 января 2022 г.
  8. Рекомендации по питанию и онлайн-материалы на 2020–2025 годы: пищевые источники витамина D. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials/food-sources-select-nutrients/food-sources. Доступ к янв.19, 2022.
  9. Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov. По состоянию на 19 января 2022 г.
  10. Информационный бюллетень для медицинских работников: Витамин D. Национальные институты здравоохранения. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. По состоянию на 19 января 2022 г.
  11. Американский колледж акушеров и гинекологов. Бюллетень практики № 233: Анемия беременных.Акушерство и гинекология. 2001 г.; doi:10.1097/AOG.00000000000004477. Подтверждено в 2015 г.
  12. СпросиMayoExpert. Уход до зачатия. Клиника Майо; 2021.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Акушерство
  2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

10 фруктов, которые лучше всего есть во время беременности (и каких следует избегать)

Вы, наверное, уже знаете, что фрукты должны быть частью вашего ежедневного рациона во время беременности.Но причин для этого больше, чем вы, вероятно, думаете.

От утоления голода до помощи в предотвращении запоров фрукты приносят много пользы во время беременности, но знаете ли вы, что есть фрукты, которых следует избегать во время беременности?

В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о важности фруктов, о том, сколько фруктов вы должны есть во время беременности и какие из них выбирать, а каких следует избегать.


Важность пренатального питания

Ваши витамины для беременных содержат все питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок, так зачем же обращать внимание на свое питание?

  • Это влияет на здоровье вашего ребенка на протяжении всей жизни: То, что вы едите во время беременности, может повлиять на вашего ребенка на всю жизнь, поэтому важно правильно питаться.Есть даже некоторые исследования, которые предполагают, что употребление соленой, жирной и сладкой пищи влияет на вкусовые предпочтения вашего ребенка, потенциально заставляя его всю жизнь бороться со своими привычками в еде, здоровьем и весом (1) .
  • Пища помогает вашему организму усваивать полезные питательные вещества: Усвоение питательных веществ организмом — непростая задача. Хотя в идеале ваш витамин для беременных должен быть составлен так, чтобы способствовать максимальному усвоению всех питательных веществ, перечисленных на упаковке, это не всегда так.Например, железо лучше всего усваивается в сочетании с витамином С, в то время как другие питательные вещества нуждаются в присутствии жира для правильного усвоения. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы с большей вероятностью будете получать и усваивать питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.
  • Здоровая пища помогает вашему телу лучше функционировать: Во фруктах есть нечто большее, чем содержащиеся в них питательные вещества. В кожуре есть клетчатка, в мякоти вода, а приятная текстура может помочь предотвратить тягу к еде. Когда вы хорошо питаетесь, ваше тело будет вам благодарно.У вас будет больше энергии, вы почувствуете себя лучше и, возможно, даже избежите некоторых из наиболее распространенных неудобств беременности.

10 фруктов, которые лучше всего есть во время беременности

Ешьте много этих фруктов, чтобы получить максимальную пользу во время беременности:

  1. Бананы:  Бананы — суперпродукт для беременных. Они насыщают, имеют приятную текстуру, которая может избавить от тяги к жиру, и содержат кальций и калий, которые могут помочь предотвратить судороги ног посреди ночи.Вы можете выбрать банан в соответствии с вашими индивидуальными диетическими потребностями. Чем спелее банан, тем выше содержание сахара. Если вы любите здоровые сладости, выберите полностью спелый банан. Но если у вас гестационный диабет и вам нужен вариант с низким содержанием сахара, выберите вариант зеленого цвета.
  2. Яблоки: Яблоки обладают дополнительным эффектом, поскольку их кожура съедобна. Они содержат витамины А и С, много воды и как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, чтобы поддерживать работу организма.
  3. Арбуз: есть причина, по которой в этом фрукте есть слово «вода».Он имеет одно из самых высоких значений содержания воды среди всех фруктов — целых 92%. Если вы боретесь с обезвоживанием во время беременности, это может быть полезным фруктом. Сладость и хруст приносят удовлетворение, а арбуз содержит калий, цинк и фолиевую кислоту, которые борются с ночными судорогами в ногах и помогают развитию позвоночника вашего ребенка.
  4. Апельсины: Апельсины могут быть как сладкими, так и кислыми, что нравится женщинам, страдающим тошнотой во время беременности. Апельсины также имеют высокое содержание воды и являются отличным источником витамина С, который не только укрепляет вашу иммунную систему и вашего ребенка, но и помогает строить соединительную ткань, необходимую для физического развития вашего ребенка.
  5. Авокадо: Может быть, они и не сладкие, но технически авокадо по-прежнему является фруктом, причем фантастическим. Текстура поможет вам успокоить вашу тягу к жиру здоровым способом, в то же время давая вам достаточное количество клетчатки. Кроме того, железо может помочь предотвратить анемию, а магний и калий помогают при судорогах ног и тошноте.
    Преимущества употребления здоровых жиров во время беременности, наконец, признаются. Авокадо — отличный источник полезных жиров, которые вы должны есть во время беременности.
  6. Ягоды: Ягоды являются отличным источником антиоксидантов и содержат много клетчатки и фолиевой кислоты, которые полезны как для вас, так и для вашего ребенка. Ягоды бывают разных оттенков и цветов, поэтому попробуйте их все — каждая из них предлагает разное сочетание питательных веществ.
  7. Груши: Благодаря съедобной кожуре, содержащей пектин, улучшающий пищеварение, груши являются отличным источником клетчатки, помогающей предотвратить запоры. Они также являются отличным источником витамина С, железа, магния и фолиевой кислоты.
  8. Сливы: Вы ведь знаете, что такое чернослив? Сушеные сливы. А вы знаете, чем славится чернослив, верно? Ага — заставь свой кишечник двигаться. Поэтому, если у вас есть серьезные проблемы с запорами, попробуйте есть сливу в день, а если вы не можете найти их из-за проблем с доступностью, выбирайте сушеный чернослив. Вы должны быть регулярными в кратчайшие сроки.
  9. Манго: Манго — прекрасный источник витаминов С и А, которые укрепляют иммунитет вашего ребенка. Хотя технически возможно получить слишком много витамина А, это невероятно редко.Так что, пока вы наслаждаетесь манго в умеренных количествах, все будет в порядке.
  10. Вишня: У них может быть только короткий сезон летом, но вишня – фантастическая еда для беременных. Они не только богаты витамином С и содержат мелатонин, помогающий регулировать ваш сон, но и способствуют развитию мозга вашего малыша. Кроме того, они являются одними из самых низкокалорийных фруктов, так что вы получаете большую питательную ценность за потраченные калории.

Польза фруктов во время беременности

Хотите здоровую беременность? Вот некоторые из многих причин есть фрукты во время беременности:

  1. Содержит важные питательные вещества: Вашему ребенку необходимы определенные питательные вещества для правильного роста.Те, которые в первую очередь содержатся во фруктах, включают витамин С и фолиевую кислоту. Витамин С необходим для создания коллагена и соединительной ткани (2) , что помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка и увеличивает запасы железа, что помогает предотвратить анемию. Фолат необходим для здорового развития позвоночника и помогает предотвратить дефекты нервной трубки у развивающегося плода.
  2. Помогает удовлетворить вашу тягу к сладкому: Одной из отличительных черт фруктов является то, что они могут быть невероятно сладкими или кислыми, оба из которых характерны для беременных.Выбор фруктов вместо тарелки мороженого может помочь вам удовлетворить свою тягу таким образом, чтобы это было одновременно полезным и удовлетворяющим.
  3. Вкусно, когда вас тошнит:  Если вы боретесь с тошнотой во время беременности, вам может быть трудно отказаться от определенных продуктов. Сладкие и холодные продукты, как правило, более вкусны, если вы боретесь с утренним недомоганием, поэтому фрукты, которые вы храните в холодильнике, станут отличным решением для завтрака. Когда я была беременна и потеряла вкус к кофе, все, что я хотела, это стакан холодного апельсинового сока каждое утро.Кисло-сладкий вкус помог укротить мой живот по утрам и позволил мне нормально есть с этого момента.

    Другой моей тягой во время беременности были яблоки. Хруст удовлетворил мою потребность в перекусе, а терпкий, сочный вкус понравился мне, даже когда я переживала 20-недельную тошноту.

    Примечание редактора:

    Мэри Суини, BSN, RN, CEN
  4. Помогает контролировать уровень сахара в крови: Цельные фрукты содержат клетчатку, которая помогает регулировать всасывание сахара в кровь.Если вы едите шоколадный батончик, сахар быстро попадает в кровоток, что приводит к резкому всплеску и последующему падению. Но употребление в пищу кусочка фрукта может дать вам прилив необходимой энергии глюкозы без огромного сбоя в дальнейшем. Этот длительный энергетический эффект будет еще полезнее, если вы сочетаете фрукты с белком, например, с кусочком сыра или вяленой говядиной. Это особенно полезный совет для тех, у кого диагностирован гестационный диабет.
  5.  Это поможет избежать обезвоживания: Во время беременности вам нужно пить много воды, но потягивать воду весь день может быть довольно скучно.Фрукты более чем на 80 процентов состоят из воды, поэтому это творческий способ поддерживать водный баланс организма.
  6. Может помочь при запорах: Ваше пищеварение замедляется, когда вы беременны (3) . Это может привести к запорам, которые являются распространенной жалобой беременных. Если вы принимаете добавки железа во время беременности, даже в витаминах для беременных, это также может вызвать запор. Тяжелые запоры доставляют дискомфорт и могут даже вызвать геморрой. Один из лучших способов избавиться от запоров — увеличить потребление клетчатки и воды, а фрукты содержат и то, и другое!

Сколько фруктов нужно есть во время беременности?

Несмотря на то, что фрукты полезны, они все же содержат натуральный сахар, который необходимо ограничить во время беременности.Общая рекомендация для беременной женщины – 2-4 порции фруктов в день.

Но следите за размерами порций, чтобы случайно не увеличить их.

Одна порция фруктов равна:

  • Одна чашка нарезанных свежих, консервированных или замороженных фруктов.
  • ½ стакана сухофруктов.
  • Восемь унций фруктового сока.
  • ½ стакана фруктового пюре.

Фрукты бывают сезонными, поэтому получить фрукты хорошего качества в течение всего года бывает непросто.Если ваших любимых фруктов нет на прилавках, замороженные — фантастическая замена. Замороженные фрукты обычно хранятся на пике свежести, и питательные вещества могут быть даже более плотными, чем свежие фрукты, которые вы найдете в отделе продуктов.

Органические фрукты лучше во время беременности?

Существует много споров об органических и неорганических продуктах. Тем не менее, беременность — не время возиться со своим здоровьем, поэтому мы придерживаемся консервативного подхода и рекомендуем выбирать органические фрукты, чтобы оставаться максимально безопасными, если вы можете себе это позволить.

Если вы не можете позволить себе покупать все фрукты из раздела органических продуктов, покупайте обычные варианты, но отдавайте предпочтение органическим продуктам из списка «грязной дюжины», так как считается, что они содержат самую высокую концентрацию пестицидов (4) .

Вот фрукты из списка «грязной дюжины»:

  • Клубника.
  • Нектарины.
  • яблок.
  • Виноград.
  • Персики.
  • Вишни.
  • Груши.
  • Помидоры.

И если вы вообще не можете позволить себе органические фрукты, пожалуйста, не исключайте их из своего рациона. Ваше тело и ваш ребенок нуждаются в питательных веществах, содержащихся во фруктах, и есть обычные фрукты намного лучше, чем вообще не есть их.

Если вы действительно обеспокоены, выбирайте фрукты с толстой оболочкой, так как в съедобной части они, как правило, содержат меньше пестицидов. Или придерживайтесь фруктов, перечисленных в списке «чистых пятнадцати» (5) :

  • Авокадо.
  • Ананасы*.
  • Папайя.
  • Манго.
  • Медовая дыня.
  • Киви.
  • Дыня.

Обратите внимание

Ананас известен тем, что вызывает выкидыш, а также считается, что он стимулирует роды на поздних сроках беременности. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. Ананас совершенно безопасно употреблять в разумных количествах во время беременности.

Фрукты, которых следует избегать во время беременности

Почти нет свежих, спелых фруктов, запрещенных во время беременности.Тем не менее, важно убедиться, что вы тщательно вымыли продукты перед употреблением, чтобы избежать загрязнений. Вы можете легко вымыть фрукты, используя коммерческий спрей для фруктов или смешав раствор уксуса и воды, замочив фрукты, а затем ополоснув их и дав им высохнуть.

Обратите внимание

Единственный фрукт, который вам следует избегать, это незрелая папайя. Не полностью созревшая папайя содержит вещество типа латекса, которое может стимулировать сокращения (6) . Папайя созрела, когда кожица из зеленой стала желтой, и вы можете проткнуть ее пальцем.

Вот некоторые продукты, связанные с фруктами, потребление которых вам следует ограничить:

1. Фруктовый сок

Фруктовый сок может содержать некоторые питательные вещества из фруктов, но не содержит клетчатки. Когда вы выпиваете стакан фруктового сока — даже без добавления сахара — вы пьете ультраконцентрированный сахар из фруктов.

С удалением мякоти и кожуры вы также теряете много питательных веществ. Для производства одной чашки яблочного сока на 8 унций требуется от трех до четырех яблок, поэтому за один присест вы съедите такое же количество сахара, как если бы вы пили обычную газировку (7) .

А без клетчатки из цельного фрукта у него нет ничего, что могло бы удержать его от немедленного попадания в кровоток и повышения уровня сахара в крови.

2. Сухофрукты

Сухофрукты очень вкусные, но это потому, что сахар тоже концентрированный. При сушке плодов вода удаляется, поэтому они занимают значительно меньшую массу. Питательные вещества и клетчатка сохраняются, но больше нет воды, которая помогала бы увлажнять и насыщать вас.

Легко съесть эквивалент нескольких целых фруктов за один присест, а это означает, что вы потребляете большое количество сахара и калорий.

3. Консервированные фрукты

Консервированные фрукты — отличный способ получить питательные вещества, когда свежие фрукты не в сезон. Консервированные фрукты сохраняют витамин С лучше, чем свежие фрукты. Однако несколько лет назад консервы подверглись тщательному анализу из-за открытия, что многие из них содержат вещество, содержащее бисфенол А (BPA), химическое вещество, имитирующее эстроген.

Хотя употребление консервированных продуктов время от времени вряд ли нанесет вред, вы можете избегать их частого употребления.Вместо этого выбирайте консервированные фрукты в стеклянных банках. Вы также должны проверить этикетку и содержание сахара в консервированных фруктах. Если ваши фрукты были консервированы в густом сиропе, пропустите его. Вместо этого выбирайте фрукты, консервированные в воде или собственном соку.

4. Смузи

Смузи может быть заманчивой альтернативой еде из цельных фруктов, но может быть легко увеличить содержание калорий и сахара, даже не осознавая этого. Используйте несладкий миксер или миксер с низким содержанием сахара, например несладкое миндальное молоко, кокосовую воду или овсяное молоко.


Поедание арбуза для беременных

Есть арбуз беременным

Есть арбуз для беременных

Есть арбуз для беременных | Что происходит с плодом при употреблении арбуза и чем полезен арбуз для беременных

Употребление арбуза для беременных:


Поедание арбуза для беременных | Что происходит с плодом при употреблении в пищу арбуза и чем полезен арбуз для беременных в первые месяцы и до девятого месяца, а полезен ли беременным желтый арбуз или красный, поговорим в сегодняшней статье с сайта красота здоровье о пользе арбуза для беременной

Употребление арбуза беременными женщинами имеет множество преимуществ во время беременности, очень важно соблюдать здоровую диету, поскольку неправильное питание может повлиять на рост плода.Все мы знаем, что пройти через все три формы беременности — непростая задача, поскольку она связана с различными гормональными и физическими изменениями. Чтобы противодействовать этим изменениям, люди часто советуют есть фрукты.

Есть очень хороший фрукт для беременных – арбуз. В этой статье мы поговорим о пользе употребления арбуза для беременной женщины.

Польза арбуза для беременных:


Употребление арбуза для беременной женщины является одним из лучших естественных и здоровых способов, помогающих женщине во время беременности, так как он облегчает многие вещи, самые важные из которых.

Отек:
  • Отеки стоп и кистей рук — очень распространенная проблема во время беременности, встречающаяся у 90 процентов беременных женщин.
  • Но употребление арбуза может помочь предотвратить эту проблему, поскольку он эффективно устраняет закупорки в венах и мышцах. Таким образом, снижается вероятность отека.
Лечение проблем с кожей:
  • Во время беременности у женщин могут происходить гормональные изменения, которые приводят к раздражению и зуду кожи.
  • Арбуз может эффективно решить эту проблему благодаря своим охлаждающим и увлажняющим свойствам.
Увлажняет тело и предотвращает обезвоживание:
  • Арбуз помогает поддерживать влажность тела во время беременности.
  • Обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, таким как преждевременные роды из-за преждевременных схваток.
Предотвращает запор:
  • Женщины сталкиваются со многими проблемами во время беременности, в том числе с запорами.
  • Вы можете легко избавиться от прерывистой дефекации, съев арбуз.
  • Содержит большое количество клетчатки, облегчающей формирование стула, и высокое содержание воды, помогающей избавиться от запоров.
Сокращение мышц:
  • Во время беременности женщины могут страдать от мышечных спазмов.
  • Употребление арбуза может помочь вам справиться с гормональными изменениями и увеличением веса. Таким образом, он уменьшает боль в костях и мышцах.
Уменьшает тошноту:
  • Среди распространенных проблем, с которыми сталкиваются беременные женщины, — тошнота или рвота.
  • Вы можете остановить чувство тошноты, съев арбуз по утрам.
  • Питательные и стимулирующие свойства этого фрукта могут предотвратить тошноту.
Укрепляет иммунитет:
  • Регулярное употребление арбуза полезно для беременных, так как повышает иммунитет.
  • Он содержит соединение под названием ликопин, которое снижает риск преэклампсии на 50 процентов.

Польза арбуза для беременных

Арбуз – любимый многими летний фрукт. Арбуз отличается восхитительным вкусом и множеством преимуществ для здоровья, а также увеличивает пользу для здоровья беременных женщин.Дыня обеспечивает организм беременной женщины многими важными для нее и плода питательными веществами. Арбуз на 92% состоит из воды и является источником жизненно важных элементов, включая витамины А, С, В6, магний и калий. Семена дыни также имеют много преимуществ для здоровья. В этой статье мы узнаем о пользе дыни для здоровья во время беременности.

1 – облегчить утреннее недомогание:

Вы можете уменьшить эффект утреннего недомогания, регулярно употребляя в пищу арбуз, так как утренний прием пищи дает освежающее, успокаивающее и легкое начало, так как он обладает природными свойствами, предотвращающими чувство тошноты. тошнота.Поэтому мы рекомендуем беременным женщинам, страдающим утренним недомоганием, выпивать утром стакан свежевыжатого арбузного сока, а для усиления вкуса и пользы для здоровья можно добавить немного лимонного сока и каменной соли.

2 – предотвращает засуху:

Одним из важных преимуществ арбуза является предотвращение обезвоживания женщины и плода летом. Врачи советуют всем беременным женщинам пить большое количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Засуха может вызвать ранние схватки и привести к преждевременным родам.Арбуз содержит более 90% воды в своем составе, поэтому регулярное употребление в пищу — отличный способ поддерживать влажность тела и предотвращать обезвоживание.

3 – уменьшает отек во время беременности:

Отеки, отеки рук, ног или отеки очень распространены во время беременности, а высокое содержание воды в дыне помогает уменьшить закупорку вен и мышц и, таким образом, снять отек и уменьшить отек.

4 – снятие мышечных спазмов:

Организм женщины претерпевает множество изменений во время беременности, увеличивает вес женщины и вызывает множество гормональных нарушений, приводящих к мышечным и костным болям.Регулярное употребление арбуза помогает преодолеть мышечные спазмы из-за содержания в нем цитролина, аминокислоты, уменьшающей мышечную боль. Помогая мышцам быстрее получать кислород, регулярное употребление воды во время беременности помогает облегчить мышечные спазмы во время беременности.

5-Снижает вероятность отравления беременных:

Арбуз является самым богатым источником ликопина среди всех фруктов и овощей. Ликопин помогает снизить риск преэклампсии во время беременности, что является серьезным заболеванием для здоровья матери и плода.

6- Предотвращение пигментации кожи:

Многие беременные женщины страдают от пигментации во время беременности. Дыня помогает облегчить дефекацию и пищеварение. Это влияет на текстуру кожи. Помогает уменьшить пигментацию кожи на разных участках тела за счет регулярного очищения и очищения организма.

7 – Уменьшает изжогу:

Арбуз помогает уменьшить проблемы с пищеварением, с которыми сталкиваются беременные женщины, такие как кислотность и кислотность кишечника, и обладает охлаждающим свойством, которое обеспечивает немедленный комфорт для желудка. Для этой цели можно использовать масло из семян арбуза. также.

8-Укрепление иммунной системы:

Арбуз содержит лейкопин, мощный антиоксидант, благодаря которому он имеет характерный красный цвет, и помогает лейкану укреплять иммунную систему во время беременности.

В чем польза желтой дыни?
9- Лечение запоров:

Арбуз способствует усилению и стимуляции дефекации, так как содержит большое количество пищевых волокон и способствует формированию стула и делает его более гладким, что облегчает его прохождение из-за его высокое содержание воды.

10-Поддерживает развитие плода:

Арбуз содержит большое количество витамина С, витамина Е и витамина В6, а также минералов, таких как калий и магний, и поэтому полезен для развития глаз и мозга, нервной системы и скелета плода, а также помогает содержанию калия и кальция в формировании костей плода.

11- Лечение ИМП:

Некоторые женщины страдают от инфекции мочевыводящих путей во время беременности и могут причинять женщинам сильный дискомфорт.Арбуз помогает лечить инфекцию мочевыводящих путей благодаря высокому содержанию воды и антибактериальным свойствам. Это помогает вытеснить бактерии из мочевыводящих путей, тем самым уменьшая инфекцию и боль.

12-Улучшает зрение:

Дыня содержит большое количество бета-каротина, антиоксиданта, который преобразуется в витамин А и помогает бороться со свободными радикалами, которые могут нанести серьезный ущерб клеткам глаза.

Витамин А способствует здоровому зрению, так как помогает защитить наружный слой роговицы и облегчает передачу здорового зрительного нерва.

13 – действует как мочегонное средство и помогает выводить токсины из организма:

Арбуз обладает естественными мочегонными свойствами, которые помогают выводить токсины из организма и поддерживать здоровье внутренних органов, таких как почки, и снижают вероятность заражения инфекция мочевыводящих путей, которая часто встречается во время беременности.

14 – способствует формированию костей плода:

Арбуз содержит большое количество кальция и калия, которые являются важными минералами, помогающими развитию и формированию костей плода.

15-Повышает уровень энергии:

Арбуз содержит большое количество минералов, таких как калий, магний и витамины, такие как A, B1, B6. Все эти питательные вещества являются естественными ускорителями энергии и источником энергии и полезны для развития жизненно важных органов в организме плода.

Побочные эффекты чрезмерного употребления арбуза во время беременности:

1 – частота гестационного диабета:

Чрезмерное употребление арбуза повышает уровень глюкозы в крови и, следовательно, может вызвать гестационный диабет.

2 – выведение необходимых питательных веществ из организма:

Дыня помогает выводить токсины из организма, но при чрезмерном употреблении арбуза может привести к выведению некоторых важных питательных веществ.

3 – проблемы с желудком:

Не ешьте арбузы, хранящиеся на воздухе в течение длительного времени, потому что это может вызвать тошноту, рвоту и проблемы с пищеварением, поэтому всегда выбирайте фрукты или свежевыжатые соки.

Как и в отношении любой пищи, которую вы едите во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит она вам или нет

Делиться – значит заботиться!

Здоровье: польза арбуза во время беременности

Беременная чернокожая женщина ест фруктовый салат на диване Изображение взято с http://www.botswanayouth.com/10-foods-to-avoid-during-premancy/

Арбуз — один из самых недооцененных фруктов. Тем не менее, это один из самых питательных фруктов, особенно для беременных женщин. Помимо того, что он очень вкусный, он содержит множество витаминов и минералов, включая витамины С и Е, которые повышают иммунитет. Для беременных женщин арбуз является диетической необходимостью по многим другим причинам.

  1. Облегчает утреннюю тошноту

Утренняя тошнота очень распространена во время беременности, что может раздражать и начинать день не с той ноги.Поэтому беременным женщинам рекомендуется начинать день с арбуза. Его питательные свойства успокаивают любое чувство тошноты и заряжают вас энергией на весь день. Вы можете съесть его как фрукт или сделать из него сок.

  1. Предотвращает появление пигментных пятен

Многие беременные женщины жалуются на изменение цвета кожи, что может вызвать проблемы с телом. Это вызвано гормональным дисбалансом и задержкой токсинов в крови. Так как арбузы содержат много воды и грубых кормов, они способствуют легкому пищеварению.В свою очередь, ваша кожа сохраняет свое естественное красивое сияние во время беременности.

 

Беременная чернокожая женщина ест фруктовый салат на диване (Источник изображения)
  1. Поддерживает развитие плода

Арбуз содержит такие питательные вещества, как витамин С, витамин Е, витамин В6, калий и магний, которые очень важны для ребенка. Витамины помогают развивать зрение, мозг, нервную систему и скелет, а минерал развивает структуру костей. Следовательно, употребление арбузов гарантирует правильное развитие ребенка.

  1. Предотвращает отек

Отек у беременных женщин может быть вызван различными причинами, включая артериальное давление, избыток жидкости и стресс. Арбуз помогает в выведении лишней жидкости из организма. Кроме того, он помогает регулировать кровяное давление, так как содержит натуральный сахар и воду.

  1. Успокаивает боли в теле

Когда вы носите лишний вес и чувствуете себя хорошо из-за волны гормонов, это нормально чувствовать усталость и боль.Арбуз увлажняет ваше тело, что облегчает мышечные спазмы. Однако, если вы испытываете сильную боль, вам следует обратиться к врачу.

  1. Сохраняет прохладу

Беременность оказывает огромное влияние на температуру тела. Ношение всего этого веса в течение всего дня наверняка заставит вас вспотеть независимо от сезона. Увлажните и освежите себя ломтиком арбуза. Это поможет вам почувствовать себя омоложенным.Это связано с тем, что любые заболевания не только подвергают риску вас, но и ребенка. Арбуз содержит ликопин, который снижает риск преэклампсии примерно на 50 процентов. Преэклампсия является распространенным состоянием, которое развивается у женщин во время беременности, что приводит к повышению артериального давления.

  1. Предотвращает инфекцию мочевыводящих путей

Другой распространенной проблемой для здоровья беременных женщин является развитие ИМП. Это может вызывать раздражение, а иногда и смущение. Арбуз обладает антибактериальными свойствами, которые предотвращают инфекции в организме.Кроме того, его богатое содержание воды вымывает бактерии из мочевыводящих путей.

Очевидно, что арбуз является необходимой частью вашего рациона, независимо от того, беременны вы или нет. Однако, как и в случае с любой другой пищей, чрезмерное потребление может оказать негативное влияние на ваше тело и подвергнуть опасности вашего будущего ребенка. Высокое содержание сахара может спровоцировать диабет. Кроме того, высокое содержание воды может вымывать необходимые питательные вещества. Наслаждайтесь фруктами в умеренных количествах и не забудьте включить в свой рацион другие важные продукты.

Узнайте о пользе арбуза для мужского здоровья

Нравится:

Нравится Загрузка…

Похожие

Польза арбуза во время беременности

Польза арбуза во время беременности

Арбузы — настоящий тропический фрукт. Их можно выращивать в большинстве мест с теплым климатом. Арбузное растение является членом семейства тыквенных, двоюродным братом тыквы и тыквы.Арбузы растут на лозах, как и их собратья, но, в отличие от своих собратьев, арбузы не требуют опыления пчелами или другими насекомыми.

Семена арбуза также стерильны, что означает, что для запуска растений не нужно вносить дополнительную пыльцу. Эта характеристика повышает надежность и простоту выращивания этих растений и делает их идеальными для посадки в контейнерах жителями квартир и квартир, которые не всегда могут полагаться на поток пчел в своих небольших садах.

Польза от употребления арбуза во время беременности:

Арбузы — отличный источник воды. Большинство экспертов рекомендуют будущим мамам выпивать не менее 8 стаканов воды в день во время беременности. Арбузы могут помочь нам удовлетворить это требование, поскольку они на 92% состоят из воды.

Мясистая часть дыни также содержит много необходимых питательных веществ для здоровой беременности, в дополнение к высокому содержанию воды, что делает ее полезной для вас и вашего ребенка.

Высокое кровяное давление: Высокое кровяное давление вызывает множество осложнений во время беременности, обязательно избегайте этого, употребляя в пищу продукты с низким содержанием натрия и калия, такие как арбуз.

Беременным женщинам с высоким кровяным давлением необходимо следить за потреблением соли, а также принимать добавки, содержащие калий, поскольку они способствуют функционированию мышц и правильной регуляции артериального давления.

Афтозный стоматит:

Афтозный стоматит представляет собой болезненное раздражение рта, причина которого неизвестна. Он часто появляется во время беременности и может быть изнурительным для матери, поэтому для нее крайне важно хорошо питаться в этот период. Арбуз содержит такие питательные вещества, как В6, фолиевая кислота и витамин А, которые важны для борьбы с болью, связанной с афтозным стоматитом.

Тяга: во время беременности будущие матери хотят есть сильнее, чем раньше, поскольку им требуется в два раза больше калорий, чем обычно! Низкий уровень кальция вызовет дискомфорт или тошноту, арбузы являются богатыми источниками кальция, магния и калия, поэтому они отлично подходят для быстрого удовлетворения тяги к беременным.

Есть много продуктов, которые беременные женщины могут хотеть в третьем триместре, например, шоколад, мороженое и фруктовое мороженое с высоким содержанием сахара. Фрукты, такие как арбуз, могут стать отличной заменой, поскольку в них низкий уровень сахара.

Риски употребления арбуза во время беременности:

Арбузы не полностью безопасны для всех женщин, так как у некоторых могут возникнуть реакции или побочные эффекты при употреблении этого фрукта. Некоторые из связанных с этим рисков:

Выкидыш является одним из наиболее распространенных рисков, связанных со чрезмерным потреблением витамина А. Предупредительные признаки передозировки включают усталость, кожный зуд и дискомфорт в желудке. Этот эффект более выражен у женщин, которые уже страдают заболеваниями почек или печени, такими как гепатит.

Слишком много арбуза также может вызвать диарею, головокружение и усугубить ранее существовавший диабет, а также подагру. Рекомендуется избегать большого потребления арбуза во время беременности, потому что это может привести к аллергическим высыпаниям, которые часто развиваются на лице или теле после употребления этого фрукта. Беременные женщины должны быть осторожны, так как некоторые женщины более чувствительны, чем другие.

Арбуз содержит вещество под названием цитруллин, которое связано с влиянием на уровень артериального давления, поэтому, если у вас нормальное кровяное давление, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы съесть слишком много арбуза, но если в вашей семейной истории болезни есть гипертония, следите за тем, что вы едите! Не было никаких доказательств того, что цитруллин влияет на кровеносные сосуды, однако он влияет на почки.Таким образом, это может стать проблемой в сочетании с некоторыми лекарствами.

Желание арбуза во время беременности:

Если вы беременны и соскучились по арбузам, вам повезло, потому что этот сочный летний фрукт является хорошим источником витаминов А и С. Кроме того, он содержит небольшое количество минералов, таких как кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Арбуз может быть включен в здоровую диету для беременных женщин, потому что он не содержит жиров и холестерина и содержит всего 50 калорий на чашку.

Арбуз содержит питательные вещества и минералы, которые могут помочь в улучшении таких состояний, как анемия, рак, запор, диабет, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, а также полезны для повышения иммунитета.

Это факт, что беременным женщинам требуется больше питательных веществ, чем нормальным женщинам, для поддержания развития их детей; поэтому все мы знаем, что беременность требует особого внимания и полноценного питания.

1 чашка (154 грамма) арбуза содержит 50 калорий и 14% дневной нормы витамина С, который увеличивает усвоение железа из других продуктов, потребляемых одновременно, в шесть раз, что является важным фактором для вегетарианцев или тех, кто этого не делает. есть мясо.Витамин С помогает вырабатывать коллаген, необходимый для здоровья кожи, десен и кровеносных сосудов.

Арбуз также является хорошим источником минерального калия, который помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в нашем организме; во время беременности важно получать достаточное количество калия, потому что низкий уровень калия может привести к мышечным судорогам, особенно в ногах. Дефицит калия вызывает запоры, которые также могут быть проблематичными во время беременности.

Арбуз также богат витамином А (в форме бета-каротина), который повышает иммунитет за счет увеличения количества лейкоцитов; эти клетки борются с бактериями и вирусами.

Улучшает зрение и предотвращает куриную слепоту (ксерофтальм). Он обладает омолаживающими свойствами, которые помогают предотвратить рак кожи и задерживают признаки старения, такие как морщины, обесцвечивание или пигментные пятна, вызванные воздействием солнца.

Арбуз также богат антиоксидантом ликопином, который снижает риск развития рака, особенно рака предстательной железы. Кроме того, ликопин защищает от солнечных лучей, снижая риск рака кожи, и повышает выработку коллагена, благодаря которому наша кожа выглядит молодой и здоровой.Ликопин особенно важен во время беременности, потому что наша потребность в этом антиоксиданте возрастает, когда мы вынашиваем ребенка.

Более того, арбуз содержит витамины B1, B2 и B6 (тиамин), которые помогают преобразовывать пищу в энергию. Тиамин играет важную роль во время беременности, потому что недостаточное его количество может привести к помутнению зрения или спутанности сознания, что мешает беременным женщинам должным образом заботиться о себе или своих детях. Исследования показывают, что уровень тиамина в организме снижается во время беременности и остается низким в течение нескольких недель после родов.

Арбуз также содержит много воды (92%), что делает его отличным помощником при гидратации; во время беременности важно пить много жидкости, потому что мы теряем больше воды, чем обычно, с мочой, потом и стулом.

Беременным женщинам обычно требуется около 10 чашек (2,4 литра) напитков в день; тем не менее, некоторым женщинам может потребоваться больше или меньше в зависимости от климатических условий, уровня активности, степени потоотделения и т. д. Обезвоживание может произойти, когда вы не удовлетворяете свои потребности в жидкости; это вызывает сухость кожи и может привести к другим проблемам, включая запор.

Польза арбузных семечек при беременности: Семена арбуза

также богаты необходимыми питательными веществами, такими как кальций, железо, медь, магний, фосфор и цинк.

Количество арбуза, которое можно есть во время беременности, не ограничено, потому что в этом фрукте очень низкий уровень щавелевой кислоты, которая предотвращает образование камней в почках при умеренном употреблении.

Семена безопасны для беременных, но их следует удалять перед едой; это позволяет беременным женщинам наслаждаться этим вкусным фруктом, не беспокоясь о потреблении слишком большого количества клетчатки (употребление семян вместе с фруктами обеспечивает много клетчатки).

Беременные женщины могут включать в свой рацион арбуз, потому что это полезный фрукт, содержащий много витаминов и минералов. Просто избегайте рецептов, содержащих ингредиенты, которые могут быть вредны для ваших детей, такие как алкоголь, кофеин или любые другие ингредиенты, которые могут быть небезопасны во время беременности.

Арбуз вкусный и полезный, что делает его отличным выбором, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или просто ищете здоровые закуски в течение дня.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.