Продукты увеличивающие лактацию: Продукты и напитки для увеличения лактации

Содержание

Какие продукты увеличивают лактацию | Простая диета

В настоящее время существует множество молочных смесей, которые содержат все вещества, необходимые для полноценного развития малыша. Тем не менее, идеальным питанием для ребенка до года является материнское молоко. Поэтому так важны в рационе кормящей мамы продукты, которые увеличивают лактацию. Кормление грудью  имеет огромное значение для ребенка и доставляет истинное удовольствие матери. Существуют ли продукты, увеличивающие лактацию?

Сохранение лактации

Часто молодые мамы довольно рано заканчивают грудное кормление в результате недостаточной лактации. Чтобы избежать этого, достаточно соблюдать несколько простых правил:

  1. Самым главным в кормлении является правильное питание, поэтому следует знать продукты ,увеличивающие лактацию.
  2. Необходимо избегать негативных эмоций, не подвергать себя стрессовым ситуациям, депрессии. Иногда небольшого нервного расстройства бывает достаточно, чтобы нарушить лактацию, которую потом довольно сложно восстановить.
  3. Кормящая мама не должна постоянно испытывать физические нагрузки, она обязана много гулять, отдыхать и хорошо спать.

Кроме того, не все знают, что лактация имеет циклический характер. Это значит, что каждые два месяца молоко может убывать. Столкнувшись с этим, не стоит паниковать, а следует спокойно переждать кризис. Усугубить подобную ситуацию может употребление таких продуктов, какие могут уменьшить лактацию: петрушка, базилик, шалфей, мята, брусника. Любая мочегонная трава снижает количество грудного молока.

Продукты, увеличивающие лактацию

Чтобы молока было достаточно, кормящая мама в числе тех продуктов, какие увеличивают лактацию, должна выпивать в день не менее двух литров жидкости. В это количество также входят бульоны и супы.

  • из напитков нужно употреблять зеленый чай, чай с молоком, компот их сухофруктов, морковный напиток;
  • хорошо увеличивают лактацию растительные чаи из листьев малины, крапивы, фенхеля;
  • можно приготовить настой из семян укропа, аниса, тмина. Для этого измельченные семена растений залить стаканом кипятка и настаивать в течение 2 часов;
  • в число средств для лактации также входят мелисса, тысячелистник, одуванчик, душица. Их можно использовать для приготовления настоев или отваров;
  • не менее полезны для выработки молока семена подсолнечника и кунжута;
  • увеличивают лактацию такие продукты, как гречневая крупа, грецкий орех, мясо птицы, рыба, телятина, творог, твердый сыр, молоко и кефир.

Не стоит забывать про такие продукты, увеличивающие лактацию, как свежие овощи и фрукты. Употреблять следует только те продукты, которые не вызовут пищевого расстройства и аллергической реакции у ребенка. Однако продукты увеличивающие лактацию – не панацея, поскольку важно знать: чем чаще ребенка прикладывают к груди, тем больше молока появится у мамы.

Продукты, усиливающие лактацию

Учеными много раз доказано, что несмотря на обилие на рынке молочных смесей для младенцев, максимально приближенных к натуральному молоку, все же заменить его они не могут. И лучшим питанием для младенцев является грудное молоко. Однако, довольно часто молодые мамы сталкиваются с тем, что вырабатываемого организмом молока оказывается недостаточно.

Чем опасно снижение лактации

Снижение лактации может не только отразиться на темпах роста и развития ребенка, но и негативным образом влияет на состояние матери.

В первые месяцы жизни малыша многие женщины испытывают так называемую «послеродовую депрессию». Это состояние вызвано резкой сменой гормонального фона, а также недосыпами, связанными с уходом за младенцем, и эмоциональными переживаниями. В этот период особенно важно поддерживать лактацию на должном уровне, иначе женщина может получить дополнительный уровень стресса, что еще больше ухудшит и без того нестабильное душевное состояние.

Причины снижения лактации

Причиной снижения выработки грудного молока могут стать различные факторы, но наиболее частой причиной этого явления становятся:

  • Неправильный подход к питанию малыша
  • Когда ребенка кормят попеременно, то смесью, то грудным молоком. Ребенок выберет наиболее легкий путь получения питания – бутылочку. И может совсем отказаться от груди.
    Также пагубно на лактации может сказаться популярное среди современных мам питание по графику, а также частое использование пустышки.

    Наиболее естественно кормить малыша с учетом его особенностей и потребностей. Ребенок сам даст знать, когда он проголодался.

  • Естественное снижение лактации.
  • С течением времени организм матери приспосабливается к потребностям ребенка. И если в первые месяцы жизни выработка молока шла усиленными темпами, то по прошествии некоторого времени она естественным образом снижается.

  • Лактационный кризис.
  • Явление, при котором выработка молока приостанавливается на несколько дней, после чего возобновляется в обычном режиме.

  • Здоровье матери.
  • Часто снижение лактации происходит в связи с теми или иными проблемами здоровья матери. Это могут быть анемия, гормональные нарушения, прием некоторых лекарственных препаратов, эмоциональный фон и психологическое состояние матери. Поэтому в случае снижения лактации стоит обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить данные явления.

Как увеличить лактацию

Среди наиболее популярных и действенных способов усилить выработку грудного молока выделяют обильное питье, специальные травяные чаи, а также специальную диету, включающую в себя продукты способствующие увеличению лактации.

Продукты, увеличивающие количество грудного молока:

  • Крупы
  • Цельнозерновой хлеб
  • Мясо птицы и нежирная телятина
  • Жирная рыба
  • Абрикосы
  • Орехи
  • Морковь, шпинат и чеснок ( всего 1-2 зубчика)
  • Коровье молоко
  • Кунжут
  • Укроп и базилик

Продукты, которые не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании:

  • Алкоголь
  • Крепкий чай и кофе
  • Петрушка, шалфей и мята
  • Некоторые сорта морской рыбы, способные накапливать тяжелые металлы (например, акула или угорь)

Общие рекомендации по питанию при грудном вскармливании

Несмотря на то, что есть продукты, снижающие лактацию или запрещенные в период грудного вскармливания, специалисты не дают каких-дибо жестких рекомендаций. Есть можно все, но в меру. При этом необходимо учитывать, что все продукты, которые съедает молодая мама попадают в молоко. Поэтому новую пищу следует вводить с осторожностью, маленькими пробными порциями, чтобы вовремя заметить аллергическую реакцию у ребенка.

В целом калорийность рациона при лактации должна составлять 3200-3500 ккал в сутки. Такой энергетической ценности будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности малыша и позволит не набрать лишний вес молодой маме.

Постарайтесь составить полноценный и разнообразный рацион, и тогда Ваш малыш будет расти здоровым и счастливым!

Узнаем как повышать лактацию правильно?

Что может быть прекраснее довольного личика вашего малыша? Когда он прекрасно себя чувствует и накормлен, ему комфортно находиться рядом с мамой, чувствовать тепло ее тела. Но иногда вся эта идиллия нарушается очень негативным моментом, когда у молодой родительницы не хватает грудного молока в нужном количестве. От этого мать впадает в панику, что еще больше усугубляет ситуацию. Но не стоит так расстраиваться, следует просто знать некоторые маленькие секреты, как повышать лактацию. 

Прежде всего, конечно, следует постараться упокоиться. Потому что когда вы нервничаете, это пагубно влияет и на лактацию, и отражается на ребенке, так как малыш очень чувствителен к любым переменам эмоционального состояния своей мамы. Также необходимо в свой рацион добавить некоторые продукты, повышающие лактацию молока. Не стоит забывать и о специальных упражнениях для груди, ведь они тоже являются стимуляторами.
Что ж, обо все по порядку! Состояние спокойствия полезно всем людям, но кормящим мамочкам это особо важно. Стоит максимально оградить ее от различных проблем, конечно, по возможности. Запомните, успокоительные препараты употреблять в этот период категорически нельзя.

Давайте рассмотрим, как повышать лактацию с помощью правильного питания. Не удивляйтесь, но правильное питание очень способствует удовлетворительной выработке грудного молока. Также и обильное питье необходимо для этого процесса. В течение дня нужно употребить не менее двух литров жидкости, в том числе и супы. Теплый чай с молоком, выпитый перед кормлением, положительно влияет на приток грудного молока. Можно в качестве чая пить сбор для повышения лактации, который продается в аптеках.

Итак, какие продукты повышают лактацию? Довольно распространено ошибочное мнение о том, что кормящая мама обязательно должна кушать в несколько раз больше, чем раньше. Это не так, количество пищи следует употреблять по желанию, но предпочтительнее ежедневно употреблять кефир, молоко, творог. Нельзя исключать из рациона продукты, которые содержат ценный белок. Это птица, рыба, телятина, различные, но не слишком жирные бульоны.

Также необходимо знать, как повышать лактацию с помощью массажа и некоторых упражнений. Массировать грудь следует порядка двух-трех минут, предварительно капнув несколько капель касторового масла на ладони. Движения надо производить по часовой стрелке: одна ладонь располагается под грудью, а другая – над нею. Массаж не должен приносить дискомфорта и тем более болевых ощущений.

Упражнения для стимулирования притока грудного молока очень просты. Для этого нужно всего лишь стоя прямо развести руки в стороны, затем скрестить перед собой и вновь развести. Так необходимо сделать десять — пятнадцать раз. Есть еще другое упражнение. Нужно соединить ладони на уровне груди, согнув руки в локтях. Давите одной ладонью другую на счет раз-два. На три-четыре расслабьте мышцы. Около десяти повторений будет вполне достаточно.

Зная весь перечень способов того, как повышать лактацию, вы, несомненно, сможете справиться с этой ситуацией. Не забывайте о том, что частые прикладывания малыша к груди тоже способствует хорошей лактации.

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери – основной набор

Мы призываем Вас не заниматься самолечением. Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию.

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Грудное вскармливание – это очень ответственный период в жизни женщины. За своим рационом приходится следить с особой тщательностью, и выбирать те блюда, которые полезны для ребенка. Сегодня я хочу сказать несколько слов на тему продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери.

Питание – основа лактации

Грудное молоко – это удивительный и абсолютно необходимый продукт питания для новорожденных и младенцев. Это не только еда, но и мощнейший стимулятор развития, и защита от опаснейших инфекций.

Еще не так давно нехватка у женщины молока означала для ребенка верную гибель. В тот период человеческой истории, когда большинство людей жило в условиях жесткой нехватки любых продуктов питания (даже самых грубых), это явление было достаточно распространенным. Но сейчас, когда еды много (пусть и не самой качественной), с настоящей нехваткой или полным отсутствием молока может столкнуться не более 1% женщин.

Но на практике это явление наблюдается значительно чаще. Врачи утверждают, что главная причина кроется в неправильной диете и психологическом настрое. И если психологические проблемы устранить бывает крайне трудно, то наладить правильное питание можно без особого труда.

Женщина должна помнить, что природа ставит интересы ребенка на первое место, и это, как ни странно, представляет для нее определенную опасность. Как правило, если идет лактация, то основная питательная ценность молока мало зависит от рациона самой женщины. В пищу для младенца обязательно будут поступать кальций, витамины и так далее. И если мать не получает полноценную пищу, все это будет безжалостно вытянуто из ее организма.

Известная старинная поговорка «за каждого ребеночка по зубику», очень верно описывает этот процесс. В первую очередь на производство молока организм матери жертвует зубы и кости, если питание, которое она получает, скудное или неполноценное. Это необходимо учитывать при кормлении и стараться сделать рацион женщины не только питательным, но и насыщенным витаминами и микроэлементами.

Количество проверить просто

Вокруг кормления грудью всегда существовало множество вредных домыслов, создающих нервозную обстановку. Как проверить, хватает ли ребенку молока? Как проверить жирность? И так далее.

Все эти тревоги в современном мире разрешаются очень просто. В проверке жирности вообще нет никакой необходимости. Она все время меняется и зависит от времени суток, частоты кормлений и возраста ребенка. Поэтому этот показатель никто никогда не измеряет.

Узнать, хватает ли ребенку пищи, тоже можно очень просто. Во-первых, регулярное взвешивание ребенка дает всю необходимую информацию. Если прибавление в весе укладывается в возрастные нормы, значит, ребенок сыт, и беспокоиться не о чем.

Во-вторых, нужно обращать внимание на частоту мочеиспускания ребенка. В норме она составляет около 12 раз в сутки (примерно раз в два часа). Если менять пеленки приходится менее 10 раз в сутки, значит, жидкости не хватает, и надо посоветоваться с врачом, чтобы точно выяснить причину.

Довольно часто оказывается, что с выработкой молока все нормально, а проблема заключается в том, что малыш неправильно захватывает грудь и не может высасывать последние порции, которые являются самыми жирными, но требуют от ребенка определенных усилий. Врач объяснит, как нужно правильно прикладывать ребенка к груди, и если точно выполнять его указания, все будет в порядке.

Рацион для успешной лактации

Составлять рацион кормящей женщины нужно очень внимательно, так как некоторые продукты угнетают выработку молока, а некоторые портят его качество, и у ребенка возникают аллергические реакции или расстройство пищеварения. В ежедневный набор продуктов должно обязательно входить следующее.

Калорийные продукты, богатые белком. Всего 100 миллилитров женского молока содержит около 75 килокалорий. И если эту энергопотерю не восполнить, то ничего хорошего не будет. Но восполнять нужно правильно. Сладости и вкусняшки кормящим противопоказаны, а вот хорошее мясо, творог, ряженка должны быть на столе каждый день. Твердые сыры тоже можно есть, но в умеренных количествах.

Это может показаться удивительным, но в первые месяцы кормления от употребления чистого коровьего молока лучше воздержаться, так как оно часто провоцирует аллергические реакции.

Действие кисломолочных продуктов на организм сильно отличается от действия цельного молока. Их есть и можно, и нужно, так как в них содержится необходимый для зубов и костей кальций.

Каши. На это блюдо могут накладываться только те ограничения, которые связаны с индивидуальной непереносимостью. Если ее нет, то можно есть любые каши (разные интересные рецепты каш приведены здесь и здесь):

Варить кашу нужно обязательно из натуральной крупы. Смеси для быстрого приготовления не подходят.

Орехи. С этим продуктом связано много сложностей. Женщины часто слышат настойчивые рекомендации «заботливых кумушек» употреблять как можно больше орехов. Эта пища действительно очень питательна, изобилует важными витаминами и микроэлементами.

Но она часто вызывает аллергию, а организм кормящей женщины очень чувствителен. Кроме того, свежие орехи в разгар сезона являются особенно сильными аллергенами, а сушеные зимой обильно обработаны химикатами, предотвращающими развитие плесени. Поэтому есть орехи можно лишь в очень умеренных количествах (буквально 5–6 орешков), перед употреблением промывать их самым тщательным образом, а если есть хотя бы малейшая аллергия, то от них лучше отказаться.

С супами не все так просто

Суп необходимо есть каждый день всем людям, и особенно кормящим женщинам. Но суп – это сложное блюдо, включающее в себя множество продуктов, и вот тут приходится выбирать очень внимательно.

С выбором мяса проблем не возникает. Можно брать любое:

  • говядину;
  • свинину;
  • мясо птицы;
  • кролика.

Овощи и специи требуют больше внимания.

Гороховый суп. Это один из наиболее популярных супов. Он питательный и не требует больших затрат. Если у женщины нет никаких отрицательных реакций на него, то она может без колебаний включать его в свой рацион. Но если горох, как это часто бывает, вызывает вздутие живота или запор, то во время кормления от такого супа лучше отказаться.

Кроме того, врачи советуют не есть горох ни в каком виде в течение первых двух месяцев кормления. По прошествии этого времени к гороху можно возвращаться, но с большой осторожностью. Для начала женщина съедает 1–2 чайных ложки вареного гороха и в течение суток внимательно наблюдает за состоянием ребенка. Если никаких нежелательных явлений не возникает, тогда можно опять есть гороховый суп, но в облегченном варианте. То есть на двухлитровую кастрюлю супа берут всего лишь 10 горошин, а за один присест съедают не более чашки супа.

Готовить лучше из сушеного гороха.

Грибной суп. Изредка можно побаловать себя супом из вешенок или шампиньонов. Но часто их есть нельзя, так как грибы – это большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт, и как таковой питательной ценности в них не много.

Щи. Свежую капусту не рекомендуется употреблять в первые 4–6 месяцев. Но щи есть можно. При желании капусту можно заменять на щавель.

Продукты, усиливающие лактацию

Некоторые композиции продуктов оказывают весьма выраженное действие на лактацию, и при их употреблении молока становится ощутимо больше. Главным образом это различные напитки. Жидкость вообще играет чрезвычайно важную роль в образовании молока. Так, если примерно за полчаса до кормления выпить обычной теплой воды, то молока будет больше.

В сутки кормящая женщина обязательно должна выпивать около 2 литров воды.

Вода не единственный напиток, способствующий выработке молока. Лактацию хорошо усиливают следующие средства.

Чай. Черный или зеленый чай нужно заваривать несколько слабее, чем обычно, и пить его теплым. В день можно выпивать около трех чашек. Добавлять ломтики лимона в чай нельзя – это слишком сильно повышает вероятность возникновения у ребенка аллергических реакций.

Ячменный кофе. Обычный кофе или какао во время беременности и кормления не рекомендуются. Но вот ячменный заменитель отлично стимулирует лактацию.

Имбирный напиток. Несколько тоненьких ломтиков свежего имбиря заливают водой, доводят до кипения, остужают. Такой напиток, если он нравится, можно пить три раза в день.

Отвар шиповника. Несколько сухих ягод размалывают, засыпают в термос, заливают кипятком и настаивают несколько часов. Перед употреблением такой отвар нужно тщательно процедить через марлю.

Шиповник может вызывать аллергию у ребенка, поэтому необходимо проследить, хорошо ли он переносит такое нововведение в рацион матери. Для этого выпивают не более трети стакана отвара и в течение суток контролируют состояние ребенка. Если у него не появляется сыпь, а желудочно-кишечный тракт работает, как обычно, то шиповник пить можно. Но все равно в день рекомендуется выпивать не более одного стакана напитка.

Морковный чай. Небольшую морковку тщательно моют, натирают на мелкой терке, заливают кипяченой водой и сразу же выпивают. Можно подсластить этот напиток медом, если ребенок хорошо его переносит. Правда, морковь можно включать в свой рацион только в конце первого месяца кормления.

Если нет аллергии, то можно пить свежий морковный сок в небольших количествах.

Фруктовый компот. Все цитрусовые и экзотические фрукты при грудном вскармливании запрещены. Одним из самых полезных компотов, усиливающих лактацию, является компот из яблок зеленых сортов. Варят его следующим образом: 800 грамм яблок моют, очищают от кожуры, режут на кусочки, заливают двумя литрами воды, добавляют столовую ложку сахара и кипятят 15 минут.

Таким же образом можно готовить компоты из слив, абрикосов, груш. Курагу можно использовать для приготовления компота, либо есть ее в качестве десерта. В день можно съедать 5–6 небольших кусочков кураги.

Для приготовления компота можно брать свежие, сушеные или замороженные фрукты. Но консервированные компоты кормящей маме не годятся. В них слишком много всевозможных добавок, поэтому лучше не рисковать.

Дорогие читатели, я приглашаю вас поделиться этой статьей с друзьями в социальных сетях. Для этого вам достаточно просто нажать на подходящую кнопочку из ряда, находящегося чуть ниже.

Как восстановить лактацию и увеличить количество грудного молока

Достаточно часто молодые мамочки сталкиваются с такой проблемой, как отсутствие лактации – грудного вскармливания, либо значительное ее снижение. Для того чтобы ее восстановить и повысить качество и количество грудного молока, необходимо употреблять в пищу определенные продукты.

Как вернуть лактацию в течение короткого промежутка времени, не причинив при этом вреда своему здоровью и здоровью ребенка? Для этого необходимо употреблять в пищу продукты, увеличивающие лактацию.

Однако, не следует забывать, что при снижении лактации не стоит есть сразу слишком много пищи, которая способствует ее восстановлению, особенно в тех случаях, когда она не является привычной, так как это может привести к гиперлактации, в чем нет ничего хорошего.

Вводить в рацион продукты для лактации следует понемногу, не более одного-двух различных видов в день, при этом внимательно отслеживая реакцию организма на новую пищу и состояние ребенка. Если все в порядке, можно смело есть то, что придется по вкусу.

Продукты для восстановления лактации

Существует множество различных продуктов, известных с давних пор, употребление которых значительно повышает количество вырабатываемого организмом грудного молока.

К ним относятся: различные растительные масла, особенно оливковое, жиры животного происхождения, бульоны, приготовленные на основе куриного мяса, либо нежирной говядины, зеленые салаты, злаковые.

Способность оливкового масла увеличивать лактацию, а также повышать качество молока, известна многим. Принимать его в чистом виде можно по столовой ложке один раз в день, помимо этого необходимо добавлять его в салаты, а также готовить на нем различные продукты.

К жирам животного происхождения, которые следует употреблять как продукты для повышения лактации, можно отнести следующие: жирная деревенская сметана, сливочное масло хорошего качества, домашнее молоко.

Также не следует забывать о том, что принимать пищу необходимо не менее трех раз в день в достаточном количестве. На период кормления не стоит соблюдать диеты для похудения, так как это может в значительной степени уменьшить количество вырабатываемого молока.

Приготовленные блюда следует есть горячими. Лучше всего готовить самостоятельно, избегая употребления различных полуфабрикатов.

Также смотрите

Как развивается малыш или нормы развития ребенка до года и после

Напитки для увеличения лактации

Напитки, которые способны привести к увеличению количества грудного молока следует пить горячими, либо очень теплыми, этот фактор играет немаловажную роль.

Черный чай для восстановления лактации

Лучшими напитками для увеличения лактации по праву считаются следующие: черный чай с добавлением сахара и молока, различные кисломолочные продукты, соки, приготовленные из свежих овощей, например, моркови и свеклы.

Современный рынок предлагает множество сухих смесей и чаев, употребление которых повышает лактацию, а также значительно улучшает вкусовые качества вырабатываемого молока.

К одним из таких напитков относится чай Хипп для лактации. Данный напиток содержит ряд полезных трав, обладает приятным вкусом и отличным действием.

Специи для увеличения лактации

Увеличить количество вырабатываемого грудного молока можно также посредством применения в приготовлении пищи специй различного рода, которые обладают лактогонным действиям.

Одним из лучших в данной категории является укроп, именуемый также фенхелем. Настой из семян этой невзрачной, но ароматной приправы способен не только увеличить лактацию в кратчайшие сроки, но и предотвратить такие неприятности, как возникновение колик у малыша, либо в значительной мере уменьшить данные явления.

Также подобным действием обладают специи следующего рода: куркума, имбирь, чеснок. Однако не стоит употреблять их в большом количестве, так как это может придать неприятный вкус вырабатываемому молоку.

Видео как восстановить лактацию

Продукты, увеличивающие лактацию

Продукты, увеличивающие лактацию, хорошо помогают маме нормализовать необходимое количество грудного молока, для того, чтобы малыш полноценно питался. Ни в одной смеси нет таких питательных веществ, полезных для новорожденного, как в мамином молочке. Именно поэтому кормящей женщине стоит внимательно подходить к выбору продуктов питания, которые способствуют прибыванию молока в груди, и составленному рациону. В результате, малыша меньше будут беспокоить колики в животике, и он будет чувствовать себя комфортно, а главное — насыщаться едой.

Продукты, увеличивающие лактацию

Вода

В день кормящая мама должна выпивать 1,5 литра простой воды из-под крана, очищенной в кувшине, так как она способствует силе и, конечно, прибытию молочка.

 

 

Чай

Пить данный напиток стоит горячим, постоянно и только с молоком, так как оно способствует быстрому набуханию груди, в которую поступает еда для малыша;

Грецкие орехи

Они довольно жирные, слишком много их употреблять в пищу в день нельзя, иначе у ребенка может произойти запор, достаточно целого орешка за весь день;

Молочные продукты

Тоже хорошо способствуют прибытию молочка;

Компот

При кормлении грудью так же важно получать витамины и полезные вещества в организм мамы, а от нее к ребенку, поэтому желательно ежедневно выпивать компот из сухофруктов, он так же способствует лактации;

 

Халва подсолнечная

Отлично подходит в период грудного вскармливания в допустимых количествах, так же наполняет молоко жирами;

Арбузы

Как ни странно, именно эта ягода отлично повышает лактацию, к тому же еще очень полезна;

Мясные бульоны

Кормящей мамочке обязательно необходимо ежедневно употреблять в пищу нежирные супчики, которые хорошо сказываются на прибытии молока;

Листья салата

Они тоже относятся к числу продуктов, которые влияют на лактацию, и, к тому же, обогащают молоко полезными витаминами.

Если употреблять все перечисленные продукты, то стоит быть уверенным, что малыш всегда будет сыт, а мама спокойна.

Чай для повышения лактации

Чай для повышения лактации даже продается в аптеке и, кстати, является очень эффективным. Конечно цена, его немаленькая, зато, если постоянно пить этот напиток, то молочка станет прибывать больше, а значит, это положительно скажется на грудном вскармливании. Так же необязательно приобретать его в аптеке, можно пить и обычный черный чай только с молоком, но результата придется ждать дольше.

 

Витамины при лактации

Витамины при лактации, конечно, тоже надо пить, ведь и малышу будут поступать полезные вещества, и мама не будет ими обделена. Существуют специальные витамины для беременных и кормящих мам, желательно, чтобы у препарата прописывалась суточная доза витаминов и минералов и присутствовала в нем.

Советы, как увеличить лактацию:

  1. Стоит употреблять все перечисленные продукты, которые способствуют прибавлению молока в груди;
  2. Так же многие врачи советуют пропивать курс таблеток на пчелином маточном молочке и никотиновую кислоту, которые отлично повышают и нормализуют лактацию;
  3. Мера при употреблении пищи тоже важна, не стоит наедаться как дурак на поминках, достаточно 5 раз в день покушать по 250 гр., пить воду, и не употреблять в пищу сладкое, печеное, жаренное и красные продукты, они могут вызвать не только аллергию, но и запор.
  4. Повышать лактацию необходимо, так как первые три месяца после родов организм девушки нуждается в правильном питании, употреблении витаминов и продуктов, способных увеличить объем прибываемого молока. При этом отказаться от вредной еды, уж потерпеть хотя бы год сможет каждый, если на кону здоровое будущее ребенка.
  5. Интересная статья про грудничков и их развитие: Роль игрушек в воспитании детей грудного возраста

Читайте также:

Сколько сидят в декрете?

Зависимость от мужа в декрете

Продукты, увеличивающие лактацию, список продуктов и напитков для лактации — Оракал

Что необходимо есть кормящей маме, чтобы молоко не пропадало

Лактация или вскармливание грудью — это процесс, удачно текущий только если есть наличие несколько факторов:

  • отлично и часто сосущего ребенка;
  • разного питания;
  • достаточного отдыха;
  • правильного психологического настроения.

Если какое-то из данных составляющих падает, у мамы появляется вопрос почему молоко исчезает и как его сделать больше. В данной статье мы объясним примерный рацион питания представительницы слабого пола, кормящей грудью ребенка. Что можно есть, а от чего следует сразу отказаться.

Необходимо начать с того, что не содействует лактации:

  • шоколад, цитрусовые, фрукты и овощи в красном цвете, мед и другие аллергены. Если даже мама не страдает аллергической реакцией, однократное потребление аллергена провоцирует негативную кишечную или кожную реакцию у ребенка;
  • много цельного коровьего молока;
  • острые приправы и специи;
  • лук, чеснок.

В общем внушительное увеличение калорийности питания. Богатое питание мамы не повышает кол-во и жирность грудного молока, а исключительно плохо отражается на ее фигуре, да и здоровье тоже. Тем более если большая питательность питания достигается за счёт изделий из хлеба и самых разнообразных сладостей.

Говорят, что интересующимся, как сделать больше лактацию кормящей матери, необходимо обязательно сделать больше энергетическую ценность употребляемой пищи ориентировочно на 700 ккал. Однако последние исследования подтвердили, что это не сделает представительницу слабого пола более «молочной».

Так что необходимо есть для лактации, чем можно полакомиться мамочке?

1. Жидкость. Обыкновенная чистая вода в значительном объеме. Можно пить разные настоящие соки, однако не много и разбавленными частично с водой. Лучше всего яблочные, грушевые, абрикосовые, другими словами не экзотичные. Некрепкий черный или чай зеленый. Лучше перед кормлением, это помогает быстрому приходу грудного молока во время кормления ребенка. Можно пить кисломолочные напитки — ориентировочно по стакану в день. Компоты и узвары. Говорят, что увеличению лактации грудного молока содействует морковный сок. Его лучше пить не ежедневно и тоже разведенным.

Особые чаи, продающиеся в точках продажи и аптеках. В большинстве случаев они содержат анис и укроп.

2. «Коктейль» из орехов и сухих фруктов. Еще его принимают с целью увеличения уровня гемоглобина. Берут по 100 граммов инжира, чернослива, кураги, изюма и грецких орехов, делают мельче и кушают по 1 столовой ложечке в день. Кстати, выходит не только весьма полезная вещь, но и вкусная.

3. Продукты с тмином. К примеру, традиционный хлеб. Тмин — это очень хорошая пряность, которая помогает сделать лучше лактацию кормящей матери. Но принимать ее необходимо сдержанно, так как она, как и каждая пряность, может скорректировать вкус молока.

4. Отвар укропа. Необходимо ст. ложку семян укропа залить стаканом горячей воды. Настоять на протяжении несколько часов и принимать по половине стакана 2 раза в день. Это средство рекомендуется пить не только как специфический чай для лактации, но и в виде средства против кишечных колик у малыша ребенка.

5. Напиток из мелиссы. Это весьма полезная и хорошая травка, добавляемая в чай. Но ее можно применять и для производства однокомпонентного напитка. Мелисса содействует укреплению защитных сил организма. Часто одновременно с мелиссой употребляют мяту. Однако она, как говорят, может, напротив, вредить лактации. Ее, и еще шалфей, принимать кормящим представительницам прекрасного пола не следует.

6. Каши. Лучше всего принимать безмолочные или приготовленные на разбавленном водой молоке. В большинстве случаев доктора советуют есть гречневую и овсяную кашу. Это продукты, стимулирующие лактацию, полезные как для здоровья ребенка и мамы, так же и для фигуры последней. Каши — источник плавно усваиваемых углеводов. Они помогают надолго освободится от ощущения голода и отлично себя ощущать.

7. Арбузы. Полезны тем, что содержат слишком много жидкости. Их недостаток — возможное огромное количество нитратов. Из-за этой причины необходимо приобретать арбузы лишь в конце лета и осенью.

8. Листовой салат и свежий укроп. Лучше всего прибавлять их к самым разнообразным блюдам, к которым это допускается. Зелень — неоценимый источник витаминов.

9. Витаминизированные молочные смеси конкретно для кормящих мам. Многие мамочки, их употребляющие, испытуют подъем сил. Их отлично принимать в качестве легкого и быстрого перекуса. Эти продукты для увеличения лактации на самом деле обладают лактогонными характеристиками.

10. Нежирное мясо. В большинстве случаев доктора рекомендуют грудку куриную, как наиболее диетический и доступный источник белка. Мяса рекомендуют принимать по 200 граммов в день. Лучше всего мясо не поджаривать, а отваривать, тушить или готовить на пару.

11. Сыр, лучше всего твёрдый. Это замечательный источник кальция. Сыр часто считается просто обязательным продуктом в рационе родильниц в роддомах.

На этом перечень продуктов и напитков для увеличения лактации не кончается. Каждая мама может составить его для себя персонально.

Мало молока? Эти 10 продуктов могут помочь

Грудное вскармливание — это американские горки эмоций. Этот контакт кожа-к-коже так важен, так жизнеутверждающ… но истощение регулярных кормлений для поддержания количества молока , так что реально. Кроме того, многие мамы обеспокоены тем, что их запасы могут быть низкими, что усложняет их планы по кормлению ребенка.

Расслабься, мама. «Многие женщины думают, что у них мало молока, хотя на самом деле это не так, после оценки веса ребенка, выработки, потребления и объяснения того, как работает выработка молока», — говорит сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и тренер по здоровому образу жизни Шарен Медрано.Но если после консультации со специалистом вы решите, что у вас действительно мало молока, есть способов увеличить производство молока. Хорошие новости? В основном они включают в себя заботу о себе, связь с ребенком и контакт с собственным телом.

Мы собрали лучшие на рынке продукты и методы, которые помогут увеличить выработку молока, мама. Просто помните: если вы сомневаетесь, всегда лучше проконсультироваться с профессионалом.

Молокоотсос Medela Freestyle Flex

Кормление грудью — это процесс спроса и предложения, и портативный, перезаряжаемый, легко чистящийся двойной молокоотсос Medela заменяет вашего ребенка, помогая вашему организму вырабатывать больше молока.Он также оснащен технологией двухфазного сцеживания, разработанной для более быстрого производства большего количества молока с оптимальным потоком и эффективным сцеживанием. Также полезно знать: Медрано отмечает, что Medela может покрываться вашей страховкой, поэтому обязательно проверьте, возможно ли это.

 

Овсяное печенье с шоколадной крошкой Milkmakers

Кормящим мамам необходимо часто перекусывать продуктами, богатыми белком и кальцием. Еще лучше, если эти продукты будут вкусным печеньем. Полно ингредиентов, которые могут поддерживать выработку молока, таких как полезный овес, семена льна, богатые омега-3, и пивные дрожжи, богатые витамином B, эти печенья для лактации столь же эффективны, как и вкусны.

 

Комплект для сна Everly Grey из 5 предметов для беременных/кормящих

Специалист по грудному вскармливанию, скорее всего, порекомендует отпуск для кормления, когда вы будете брать ребенка с собой в постель на 2-3 дня и ничего не делать, кроме как кормить грудью, обнимать, отдыхать и есть. Конечно, комфорт является ключевым фактором, и если вы действительно хотите сосредоточиться на отдыхе, разве вы не заслуживаете уютной, функциональной новой пары пижам для беременных? Этот комплект включает в себя удобную майку, пижамные штаны, удобный халат, а также подходящее детское платье и шапочку.(Только не забудьте прочитать о правилах безопасного сна, прежде чем устраиваться поудобнее.)

 

Mama’s Select для кормления грудью и кормления грудью плюс добавка

Всегда, всегда консультируйтесь со своим специалистом по грудному вскармливанию перед тем, как начать прием лактагона (добавки для выработки молока). «Например, пажитник может влиять на уровень сахара в крови или мешать усвоению других минералов», — объясняет Медрано. Тем не менее, если вы получили одобрение от профессионала, то добавка Mama’s Select для кормления грудью и кормления грудью содержит пажитник, чертополох, семена фенхеля и корень алтея, чтобы ускорить приток молока.

 

Spectra Baby USA – Электрический молокоотсос S1 Plus Premier

Насос Spectra — еще один выбор от Medrano, который рекомендует «двойной электрический [насос]… и изучение ручного выражения». Помпа Spectra перезаряжаема, и компанией руководят дипломированные медсестры, сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию и такие мамы, как вы. Узнайте у своей страховой компании, покрывается ли Spectra страховкой.

 

Органический пакетированный чай с молоком матери от Traditional Medicinals

Чайные пакетики с органическим материнским молоком от Traditional Medicinals уже 40 лет помогают мамам увеличить выработку молока.Эта смесь органических трав, таких как анис, фенхель, кориандр, пажитник и чертополох, получена из этических источников и имеет восхитительный лакричный вкус.

 

Вырабатывать больше молока: руководство для грудного вскармливания по увеличению выработки молока

Хочешь глубоко нырнуть, мама? Написанная ведущими консультантами по грудному вскармливанию и обновленная с учетом последних достижений в области медицины и технологий, эта «библия низкой выработки молока» может помочь вам узнать, как именно ваш организм вырабатывает молоко, снижается ли у вас выработка молока и почему, а также как вырабатывать больше грудного молока. имеет значение ваша ситуация.Как всегда, проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию, который знаком с вашими индивидуальными потребностями, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни.

 

Milksta Boobie Latte органический и веганский кофе для кормления

Этот органический и веганский растворимый латте без кофеина на вкус напоминает утренний напиток, по которому вы так сильно скучаете, и включает в себя морингу, финики, шпинат, морковь, овес, пивные дрожжи и сливки из кокосового масла, которые могут усилить приток молока. Мамы в восторге от вкуса и доставки молока Milksta.Это действительно мощная чашка кофе.

 

Молочные батончики MILKFUL

MILKFUL был создан мамой, которая сама боролась с недостатком молока и, в конце концов, обратилась за консультацией к RD и сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию, чтобы разработать эти вкусные, полезные закусочные батончики. Они содержат ингредиенты, поддерживающие лактацию, такие как овсяные хлопья, семена льна, семена черного кунжута и пивные дрожжи. А восхитительные вкусы, такие как Blueberry Minmond Coconut, являются одной из «добавок», которую вы с нетерпением ждете, мама.(Обратите внимание, что в состав некоторых ароматизаторов входит пажитник, поэтому перед едой проконсультируйтесь со своим специалистом по грудному вскармливанию.)

 

Набор Medela SoftShells для воспаленных сосков

Хотя защитные накладки на соски сами по себе не увеличивают выработку молока, вы должны заботиться о своих бедных сосках между занятиями, чтобы оставаться в игре! Medela SoftShells создает мягкий барьер между соском и бюстгальтером, предотвращая болезненное трение. Бонус: они также впитывают любую протечку, поэтому на вашей одежде не остаются пятна от молока..

 

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами и можем получать комиссию, если вы решите купить их.

Похожие истории

помощь при грудном вскармливании, сцеживание, грудное вскармливание

5 лучших добавок для увеличения количества молока

Обратите внимание, этот пост может содержать партнерские ссылки, и любые продажи, совершенные по таким ссылкам, будут приносить мне небольшую комиссию — ознакомьтесь с моей Политикой раскрытия информации, чтобы узнать больше.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Поделись, пожалуйста!

5 ЛУЧШИХ ДОБАВОК ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЫДАЧИ МОЛОКА

Если вы кормящая мама и ищете способы увеличить выработку молока, вы, вероятно, присматривались к травяным добавкам. Существует так много добавок для лактации в самых разных формах, что может быть трудно понять, какие добавки являются лучшими для увеличения количества молока.

Я живу в сообществе, где травы и гомеопатические средства обычно используются для здоровья и хорошего самочувствия, а также для лечения болезней.Тем не менее, я знал, что добавки, помогающие выработке молока, стали популярными, когда я увидел их на полке в местном магазине Target.

Вещества, в состав которых входят травы и продукты, способные увеличить выработку грудного молока, называются лактагогами.

Если вам интересно, могут ли такие продукты, как травы, чай или печенье увеличить выработку молока, продолжайте читать, чтобы узнать, что говорят исследования и что другие мамы говорят о добавках, помогающих увеличить грудное молоко.

НО СНАЧАЛА – СПРОС И ПРЕДЛОЖЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА

Перед тем, как заняться добавками, вам нужно убедиться, что у вас есть все, что касается спроса и предложения.

Вы хотите послать своей груди сигнал, чтобы она вырабатывала много молока, часто стимулируя ее. Это особенно важно в первые недели производства молока.

Как правило, для минимальной стимуляции требуется от восьми до двенадцати сеансов грудного вскармливания или сцеживания или их комбинации каждый день. Каждое занятие должно длиться не менее десяти-двадцати минут.

Если вы пытаетесь получить больше молока, вам сначала нужно убедиться, что вы делаете минимум.

Если возможно, увеличьте частоту грудного вскармливания или добавьте несколько сеансов сцеживания, чтобы стимулировать увеличение выработки молока.

  • Если ваш ребенок спит дольше по ночам, вы можете попробовать сцеживать молоко через два-три часа после последнего кормления в течение дня.
  • Вы также можете попробовать сцеживать молоко в течение пяти-пятнадцати минут сразу после кормления.
  • Даже если вначале вы не сцеживаете много молока, дополнительная стимуляция заставит вашу грудь увеличить выработку молока.

Хороший захват необходим для достаточного удаления молока. Если ребенок плохо берет грудь и, как следствие, не может высосать достаточное количество молока, это говорит вашей груди вырабатывать меньше молока.

Для сцеживающей мамы правильная установка накладок для груди, также называемых фланцами, имеет решающее значение для адекватного удаления молока и комфорта мамы.

Похожие сообщения

Увеличение количества молока путем сцеживания — 9 гениальных способов

основных шага для получения хорошего молока

ФАКТЫ О ДОБАВКАХ

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки.
  • Не все добавки безопасны для детей, находящихся на грудном вскармливании.
  • При выборе лучших добавок для лактации ищите те, которые классифицируются FDA как «GRAS». Это расшифровывается как общепризнанный как безопасный.
  • По добавкам проведено не так много исследований, но они есть. Подробнее об этом через минуту.
  • Это означает, что большая часть имеющейся у нас информации о добавках для увеличения выработки грудного молока взята из отдельных сообщений
  • Женщины в каждой культуре потребляют определенные продукты и травы, которые, как традиционно считается, помогают увеличить выработку молока.
  • Существуют разные причины, по которым женщина может испытывать недостаток молока. Это часть обоснования того, почему конкретная добавка может работать на одну маму и не иметь никакого эффекта на другую.

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ МОЖЕТЕ ПРИНЯТЬ ДОБАВКИ ДЛЯ ПОМОЩИ

Большинство женщин производят столько молока, сколько нужно их ребенку.

Некоторые мамы борются с недостатком молока.

Однако не у каждой мамы, которая ищет лучшую добавку для выработки молока, возникают проблемы с выработкой достаточного количества молока для своего ребенка.

Есть несколько причин, по которым мама хочет увеличить производство.

  • Мать может вырабатывать достаточное количество молока для своего ребенка, но у нее возникают проблемы с сцеживанием дополнительного молока.
  • Некоторые мамы пытаются построить морозильник.
    • Тайник в морозильной камере — хорошая идея для каждой мамы на случай чрезвычайной ситуации.
    • При подготовке к выходу на работу
  • Маме может понадобиться быстро увеличить запасы для разлуки с ребенком.
    • Командировка
    • Отпуск
    • Плановая операция с госпитализацией
  • В редких случаях маме может потребоваться прием лекарств, которые небезопасны для грудного вскармливания во время их приема.Если у нее есть предварительное уведомление, она может быть в состоянии сцедить достаточно молока за то время, которое она должна сцедить и сцедить. (Или найти другое применение молоку).

Похожие сообщения

Простое и понятное руководство по созданию запаса грудного молока

{10} Гениальные идеи, что делать с остатками грудного молока

КАК РАБОТАЮТ ТРАВЯНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПРОДУКЦИИ ГРУДНОГО МОЛОКА?

Различные травы могут по-разному влиять на вашу систему выработки молока.

  • Они влияют на уровень гормонов, например, повышают уровень пролактина.
  • Помощь при рефлексе прилива
  • Коррекция дефицита питательных веществ

ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ О ДОБАВКАХ, ПОМОГАЮЩИХ ПРОИЗВОДСТВУ ГРУДНОГО МОЛОКА?

Был проведен ряд исследований, посвященных изучению того, эффективны ли добавки, классифицируемые как стимуляторы лактации, для увеличения выработки молока. Большинство исследований показали улучшение лактации при приеме лактагогов (Источник 1, Источник 2, Источник 3).

Однако качество многих исследований считается низким. Это может быть связано с небольшим количеством участников или способом проведения исследования.

БЕЗОПАСНЫ ЛИ ТРАВЯНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЫДАЧИ МОЛОКА?

Хотя травяные добавки являются натуральными, это не означает, что все травяные добавки безопасны для приема кормящей матерью.

Все пять добавок, которые я рассматриваю в этом посте, считаются безопасными для кормящей мамы и ее ребенка при приеме в рекомендуемых дозах.

Если вы беременны и кормите грудью, я настоятельно рекомендую вам поработать один на один с консультантом по грудному вскармливанию. Некоторые травы следует избегать во время беременности.

Травы похожи на любую пищу или лекарство, и у некоторых людей не возникает никаких проблем или проблем при их приеме. Другие люди могут испытывать неприятные побочные эффекты или даже аллергическую реакцию.

Если вы или ваш ребенок испытываете неприятный побочный эффект, вы можете попробовать уменьшить дозировку. Вы также можете увидеть, помогает ли прием добавки с пищей побочным эффектам.

Если у вас возникли какие-либо аллергические реакции, вы должны немедленно прекратить прием.

Возможны побочные эффекты и аллергические реакции, поэтому я обычно рекомендую сначала пробовать отдельные травы, а не их комбинации. Если вы принимаете что-то с четырьмя или пятью разными травами и у вас возникает реакция, вы не будете знать, что ее вызывает.

Другим аспектом безопасности травяных добавок является обеспечение того, чтобы вы приобретали травы из безопасного источника.Были сообщения о травяных добавках, содержащих тяжелые металлы и пестициды.

И последнее, что следует учитывать с точки зрения безопасности, — может ли трава взаимодействовать с лекарством, которое принимает мать. Отличным источником для проверки потенциальных взаимодействий лекарств и трав является Национальный центр дополнительных и комплексных медицинских взаимодействий между травами и лекарствами.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНЫ ДОБАВКИ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ВЫДАЧУ МОЛОКА?

Некоторые женщины сообщают об увеличении количества молока в течение 24–48 часов после начала приема добавки.

Я призываю женщин давать его по крайней мере неделю в максимально рекомендуемой или переносимой дозировке. Если вы не видите никакой разницы до этого, вероятно, это не работает для вас.

Если какое-то конкретное растение не обеспечивает желаемого увеличения количества, вы можете попробовать другое травяное дополнение отдельно или добавить его к тому, что вы уже принимаете.

ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЫДАЧИ МОЛОКА

Я думаю, что это лучшие добавки для увеличения количества молока, исходя из того, что чаще всего используется в сочетании с исследованиями.

Есть много других добавок, которые принимают женщины, пытающиеся увеличить выработку молока, но я думаю, что это те, которые входят в пятерку лучших.

Рекомендации по дозировке взяты из статьи Фрэнка Найса и книги «Производим больше молока ».

Пажитник для увеличения производства молока

Пажитник – одна из самых популярных и лучших трав для увеличения количества молока. Это распространенный ингредиент в индийской кухне.Он используется в ароматизаторах, имитирующих клен.

Если у вас диабет, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать пажитник, так как он обладает антидиабетическими свойствами.

В исследовании на крысах высокие дозы пажитника приводили к снижению уровня гормона щитовидной железы Т3. Мамы с низким уровнем щитовидной железы должны учитывать это, когда решают, хотят ли они попробовать это. Вы определенно хотели бы следить за уровнем Т3.

Было несколько сообщений о мамах с низким уровнем щитовидной железы, которые испытали снижение выработки.Большинство из них смогли вернуться к своему прежнему уровню производства молока, когда прекратили его прием.

Максимальная рекомендуемая доза составляет 6 граммов в день. Пажитник может вызвать расстройство пищеварения у вас и вашего ребенка, поэтому я не рекомендую начинать с максимального количества.

Одним из заметных побочных эффектов пажитника является запах кленового сиропа. Я часто могу сказать, что мама принимает его из-за запаха, когда она входит в мой офис. Я говорю мамам, с которыми работаю, что если их партнер начинает просить блины, значит, они на правильном пути.

Начните с 1000-2000 мг, разделенных как минимум на три приема в течение дня. Если вы и ваш малыш переносите его без каких-либо побочных эффектов, вы можете постепенно увеличивать количество каждые два-три дня.

Пажитник можно принимать в различных готовых формах.

КОЗЬЯ РУТАНА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ МОЛОКА

Козья рута — еще одна трава, которую многие матери, с которыми я работала, принимали с хорошими результатами. Многие из них сообщили, что это привело к увеличению роста груди.

Как и пажитник, козья рута также обладает антидиабетическим действием. Это также мочегонное средство, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды, если принимаете его.

Варианты приготовления козьей руты:

Типичная доза составляет от одного до двух мл настойки, принимаемой до трех раз в день. Чтобы иметь возможность точно определить любые реакции, начните с более низкой дозировки и постепенно увеличивайте ее.

ШАТАВАРИ И ГРУДНОЕ МОЛОКО

Шатавари — это обычная добавка, которую принимают женщины как в Китае, так и в Индии.

Были проведены многообещающие исследования Шатавари.

Варианты приготовления Шатавари:

Обычно рекомендуемая доза составляет от 500 мг до 1000 мг два раза в день.

Расторопша для грудного молока

Молочный чертополох, также называемый благословенным молочным чертополохом, является еще одним традиционным галактагогом. Как и некоторые другие травяные добавки, он обладает антидиабетическими свойствами. Некоторые люди принимают его из-за его защитного действия на печень.

Варианты приготовления расторопши:

Максимальная доза составляет 1000 мг до трех раз в день.

МОРИНГА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОСТАВКИ МОЛОКА

Моринга — это растение, в отношении которого проведено несколько исследований, подтверждающих его использование в качестве галактогона. Его также называют Малунггай.

Это обычная еда, которую едят на Филиппинах.

Варианты приготовления моринги:

Обычная доза составляет от 250 до 350 мг два-три раза в день.

Если вы принимаете варфарин, разжижающий кровь, Moringa следует принимать с осторожностью.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ГРУДНОГО МОЛОКА

Как я уже сказал, вы должны убедиться, что покупаете травы для увеличения количества молока у надежной компании.Это обеспечит безопасность и эффективность.

Вот две компании, которые я могу смело рекомендовать:

Я также рекомендую выбирать органику, когда это возможно.

ЛУЧШИЙ ТИП ПОДГОТОВКИ ДОБАВОК

Травяные добавки выпускаются в различных формах.

  • Капсулы или таблетки
  • Настойки
  • Чаи
  • Порошки

По моему опыту, настойки оказывают лучший эффект на выработку молока.Они имеют сильный аромат и часто не очень приятны на вкус. Принимая его с небольшим количеством сока с сильным вкусом, такого как вишневый или гранатовый, можно замаскировать вкус.

Чай

может помочь вам избежать обезвоживания. Однако свежесть трав и продолжительность заваривания будут влиять на его эффективность.

Некоторые чаи для лактации, которые вы можете найти в магазине или в Интернете, часто не содержат трав в количествах, которые могут значительно повлиять на выработку молока.

Просто внимание.Симпатичная международная девушка, стоящая в полупозе и выбирающая таблетки для ухода за кожей

СКОЛЬКО ДОЛГО НУЖНО ПРИНИМАТЬ ГАЛАКТАГОГ?

Продолжительность приема добавки для лактации зависит от вашей мотивации увеличить выработку молока.

Травяные добавки при малом количестве молока

Если у вас было мало молока, я бы порекомендовал продолжать принимать добавку в течение как минимум месяца после того, как у вас будет полный запас молока. Через месяц можно попробовать постепенно уменьшать дозировку.

Если ваш запас сохраняется, вы должны продолжать постепенно уменьшать количество, которое вы принимаете, пока вы полностью не отлучитесь от добавки.

Если ваш запас начинает уменьшаться, вы можете снова увеличить дозировку. Некоторые матери считают, что им необходимо принимать добавку на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Вы также можете попытаться отучить его от груди позже.

Добавки, принятые для временного увеличения предложения

Если вы пытались увеличить выработку грудного молока, чтобы создать запас в морозильной камере или готовились к разлуке с ребенком, вы можете прекратить прием трав, когда достигнете своей цели.

Работа с падением поставок в середине рабочей недели

Некоторые мамы, работающие по четырех- или пятидневной рабочей неделе, замечают, что количество молока у них уменьшается с течением недели. Если это то, что происходит с вами, попробуйте принимать добавку в начале рабочей недели. Вероятно, вы сможете остановить его после того, как пройдете середину недели, и снова возобновить его в начале следующей недели.

НУЖНО ЛИ МНЕ ПОПРОБОВАТЬ ТРАВЯНЫЕ СМЕСИ, ЧТОБЫ ВЫРАБОТАТЬ БОЛЬШЕ МОЛОКА?

Существует множество смесей галактогона, которые сочетают в себе несколько разных трав.

Если вы безопасно принимали различные травы, эти смеси оказались эффективными у многих матерей.

Их определенно стоит попробовать.

Некоторые популярные смеси:

ПЕЧЕНЬЕ DO ДЛЯ ЛАКТАЦИИ УВЕЛИЧИВАЕТ ВЫДАЧУ МОЛОКА

На Pinterest полно рецептов печенья, которые обещают увеличить предложение. Эти вкусные угощения также доступны в готовом виде.

Они часто содержат травы, такие как пажитник, а также другие продукты, которые, как считается, обладают свойствами, вызывающими лактоз.Однако количества трав в них может быть недостаточно, чтобы иметь существенное значение.

Многие мамы клянутся ими, так что вполне возможно, что они помогут вам вырабатывать больше молока.

Знайте, сколько калорий и сколько сахара может быть в них. Если вы сделаете свой собственный травяной порошок, у вас будет больше контроля над количеством сахара в нем.

Связанный пост

15 естественных способов увеличить выработку молока для достижения проверенных результатов 

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ О ЛУЧШИХ ДОБАВКАХ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЫДАЧИ МОЛОКА

У кормящих мам, которые ищут идеальные добавки для производства молока, есть из чего выбрать.

Поскольку мама не всегда знает причину малой выработки молока, поиск лучшей добавки для увеличения выработки молока может потребовать некоторых проб и ошибок. Информация в этом посте должна дать вам знания о том, как эффективно и безопасно использовать травяные галактагоги.

Андреа работает с новыми семьями в качестве медсестры более 35 лет и консультанта по грудному вскармливанию более 25 лет.

Имеет степень магистра в области здоровья и хорошего самочувствия со специализацией в области лактации.

Какие добавки для грудного вскармливания я могу принимать, чтобы увеличить количество молока?

Очень много раз на моей странице в Instagram, на странице в Facebook, в группах поддержки грудного вскармливания и на других онлайн-форумах и группах кормящих матерей я вижу, как молодые мамы и кормящие мамы задают вопрос: «Какие добавки я могу принимать, чтобы увеличить выработку грудного молока?» и часто другие кормящие мамы предлагают добавки для грудного вскармливания.Таблетки для увеличения количества молока, быстродействующие средства, печенье для лактации, чаи для лактации и волшебные таблетки — все это в моде в наши дни, и может показаться немного ошеломляющим, чтобы понять, что купить и попробовать, что сработало для того или иного друга, и какая комбинация вы должны использовать – не говоря уже о том, чтобы увидеть, как все эти знаки $$ складываются, когда вы должны проверить! Вот почему сегодня я хочу поговорить о добавках для лактации. Я уже писала пост о выработке молока и повышении выработки грудного молока, и вы, возможно, заметили, что я не упомянул какие-либо добавки для грудного вскармливания или лактации в этом конкретном посте.На то есть веская причина!

Что такое добавки для грудного вскармливания?

Во-первых, давайте немного поговорим о добавках для грудного вскармливания/добавках для лактации. В исследовательской литературе они известны как лактагоги, то есть вещества, увеличивающие количество молока. Некоторые добавки для грудного вскармливания и травяные добавки, которые я видел, были предложены; пажитник (или семена пажитника), фенхель (или семена фенхеля), чертополох, крапива, льняное семя, расторопша, пивные дрожжи, лист красной малины, моринга, витамины группы В, куркума, пиво и вода (в больших количествах), козья рута, Анис, корень алтея, шатавари и люцерна.Эти ингредиенты и травы можно найти в различных формах добавок или настойках и смешать с различными активными ингредиентами. Добавки могут варьироваться по форме от чая для лактации и печенья для лактации до других более традиционных лекарственных форм. Я ДАЖЕ слышал о людях, которые рекомендовали Oreos с двойной начинкой, gatorade, печенье с шоколадной крошкой, травяной чай, кленовый сироп, лакрицу или напитки Body Armor, как способ повысить выработку молока.

Большинству матерей, кормящих грудью или кормящих грудью, а не пищевые добавки необходимы для поддержания нормального или необходимого количества молока.Не поймите меня неправильно – ничего страшного, если вы захотите попробовать эти продукты! Просто имейте в виду, что они не должны быть первой линией защиты, если у вас действительно есть проблемы с грудным молоком. Я основываю свои занятия и советы на доказательной и исследовательской информации, и мне просто не хватает исследований по галактагогам (добавкам для грудного вскармливания), чтобы дать твердую рекомендацию о том, какая добавка лучше всего работает для кормящих мам. Все люди разные, и каждый организм по-разному реагирует на добавки для лактации.

Что помогает увеличить количество молока?

Итак, какие методы, основанные на исследованиях, доказали свою эффективность в получении большего количества этого жидкого золота? Основанный на исследованиях способ, который я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО предлагаю кормящим матерям, которые нуждаются или хотят увеличить выработку грудного молока, состоит в том, чтобы поощрять ребенка к более частому кормлению и увеличивать частоту стимуляции груди посредством более частого кормления, сцеживания или ручного сцеживания. Помните, что молоко производится спросом и предложением, поэтому, чем больше вы требуете, тем больше ваш организм будет давать.

Заключительные примечания

В большинстве случаев лактагоги не причинят вам вреда и не окажут каких-либо негативных побочных эффектов на выработку грудного молока, но обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, когда вводите какие-либо травы или добавки в сочетании с любыми лекарствами, которые вы уже принимаете.

Я знаю, что есть много женщин в послеродовом периоде, которые добились успеха при приеме лактагогов и других добавок для лактации, и я думаю, что это здорово! Но без частой стимуляции груди и удаления молока вместе с добавками, количество грудного молока в большинстве случаев не увеличится.Так что в следующий раз, когда вы увидите рекламу красивой маски или чая для увеличения количества молока, убедитесь, что вы в первую очередь полагаетесь на более частое сцеживание и удаление молока. Если вы чувствуете, что выработка молока нуждается в усилении, или у вас мало молока, а частая стимуляция груди не помогла, вам будет полезна индивидуальная консультация с сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию для индивидуальной поддержки лактации. . Я люблю помогать мамам с личными консультациями и электронными консультациями. На моих видео-уроках я подробно обсуждаю различные способы поощрения здорового питания, такие как ручное сцеживание и практическое сцеживание. Что помогло вам увеличить выработку здорового молока? Поделитесь в комментариях.

Я создала бесплатный курс по электронной почте, чтобы помочь вам правильно начать грудное вскармливание! Щелкните изображение ниже для получения дополнительной информации.

Спасибо, что заглянули,

Линдси Шипли, RN, IBCLC

Витамины и другие добавки для кормящих матерей • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC

Если вы соблюдаете достаточно сбалансированную диету, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.

Это верно даже для матерей, которые едят за троих во время кормления грудью в тандеме или во время грудного вскармливания во время беременности (см. раздел «Питание мамы» в разделе часто задаваемых вопросов «Кормление во время беременности» и «Кормление в тандеме»).

Согласно Питание в период лактации (Хамош, 1991):

«Доказательства не оправдывают регулярного приема витаминно-минеральных добавок кормящими женщинами… Поощряйте кормящих женщин следовать рекомендациям по питанию, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и богатые белком продукты, такие как мясо, рыба и бобовые.Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ… Поощряйте потребление достаточного количества жидкости, особенно воды, сока и молока, чтобы облегчить естественную жажду. Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня… Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то, и другое могут быть рекомендованы, когда диетические источники являются маргинальными и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или могут быть соблюдены».

Что делать, если я НЕ придерживаюсь достаточно хорошо сбалансированной диеты?

За исключением особых обстоятельств, у женщин в развитых странах маловероятно, что дефицит питательных веществ повлияет на их молоко.

Рекомендуемое потребление (RI) для питательных веществ имеет широкий запас прочности встроенный – если вы не соответствуете RI для питательного вещества, это не означает, что у вас дефицит. Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), уровень питательных веществ в ее молоке может снизиться. Это чаще всего проблема в областях недоедания, но также может быть проблемой в развитых странах (по данным CDC, женщины в возрасте 20–39 лет в США потребляют йод чуть выше недостаточного). Лучшим решением в таких случаях является улучшение или дополнение рациона матери . Что касается других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк), уровень молока будет в норме, даже если их потребление матерью слишком мало.

  • Питательные вещества, которые, скорее всего, будут беспокоить женщину, придерживающуюся средней американской диеты (без добавок) из 2700 калорий в день, – это кальций и цинк. Однако потребление кальция или цинка , а не влияет на уровень этих минералов в грудном молоке, поэтому, если необходимы добавки, они принесут пользу вам — , а не ребенку.
    (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)
  • Для матерей, которые на калорий меньше :

    Матерям, которые получают 2200 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин (витамин B1), витамин B-6 и витамин E.

    Матерям, которые получают 1800 калорий в день , может потребоваться дополнительное количество кальция, цинка, магния, тиамина, витамина B6, витамина E, фолиевой кислоты, рибофлавина (витамина B2), фосфора и железа.

    Уровни кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в грудном молоке в норме, даже если в вашем рационе их недостаточно.Если необходимы добавки, они предназначены для ваших пособий — , а не для ребенка.

    Уровни витаминов группы В в грудном молоке связаны с их потреблением матерью, но дефицит витамина у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании, в Соединенных Штатах встречается очень редко.
    (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)

  • Матери, которые не едят продуктов животного происхождения или подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из пищевых добавок или обогащенных пищевых продуктов.
  • Матери, которые мало подвержены воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из пищевых добавок или продуктов, богатых витамином D.

Что делать, если я хочу дополнительно принимать витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?

  • Большинство минеральных добавок (например, железо, кальций, медь, хром, цинк), принимаемых матерью, не влияют на уровень грудного молока.
  • Водорастворимые витаминные добавки (например, витамины группы В, витамин С), принимаемые матерью, обычно повышают уровень грудного молока.Уровни некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин С, в грудном молоке увеличиваются только до определенного момента, а затем остаются стабильными, даже если мама увеличивает дозу.
  • Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины А и Е), принимаемые матерью, могут концентрироваться в грудном молоке, поэтому чрезмерное количество может нанести вред ребенку, находящемуся на грудном вскармливании.
  • Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в каждом конкретном случае – некоторые из них безопасны, а некоторые нет.

Для получения информации о конкретных витаминах, минералах и других пищевых добавках см.:

Дополнительная информация

@

Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др.: Питание во время лактации.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, стр. 133-140. Эту книгу можно бесплатно получить в Информационном центре HRSA

.

 Часто задаваемые вопросы: Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании и материнском питании из проекта LINKAGES

Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Медицинское издательство Pharmasoft, 2002.

.

Справочные нормы потребления пищи (DRI) и рекомендуемые нормы потребления пищи (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

Информация о питательных веществах от Американского общества диетологов включает в себя текущую информацию об источниках пищевых продуктов, рекомендации по питанию, недостатки, токсичность, клиническое использование, недавние исследования и ссылки для получения дополнительной информации о многих микро- и макроэлементах.

Второй национальный отчет о биохимических показателях диеты и питания населения США, 2012 г., с веб-сайта Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342–358

.

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса

Gellert S, Ströhle A, Hahn A. Кормящие женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина D, чем женщины, не кормящие грудью — выводы из немецкого исследования VitaMinFemin, Международный журнал грудного вскармливания, 2017 г., 12:19 DOI: 10.1186/с13006-017-0105-1

Добавки для лактации: 4 травы для поддержки лактации: Gaia Herbs®

Ваше тело только что завершило удивительный путь вынашивания и рождения ребенка. И теперь ваше тело продолжает свою работу, обеспечивая вашего ребенка питательным грудным молоком. Для поддержки во время этого часто сложного, но полезного этапа обратитесь к добавкам для лактации.*

В этой статье мы обсудим четыре из наших любимых трав для поддержания здоровой выработки молока и расскажем, как их легко можно принимать в виде добавок.*

Но прежде чем мы перейдем к этим травам, давайте кратко рассмотрим все, чем занимается ваше тело, чтобы вы знали, как лучше всего заботиться о нем на данном этапе.

Вы, ваше тело и молоко

Женское тело прекрасно, мощно и находчиво. После вынашивания и рождения ребенка ваше тело готово вырабатывать грудное молоко, чтобы вы могли кормить его изо дня в день. Это не маленький подвиг, и это не происходит сразу.

На самом деле, в самом начале беременности ваша грудь начала готовиться к кормлению грудью, и к тому времени, когда наступил ваш третий триместр, она была готова кормить вашего ребенка грудью. 1

Теперь, когда ваш ребенок появился на свет, начинают действовать гормоны, чтобы начать выработку молока, которая продолжается на основе спроса и предложения. 1

Мы говорим это, чтобы напомнить вам, что ваше тело претерпело многое и все еще делает потрясающую работу! Это время, чтобы уважать его и все, что он делает, и испытывать к нему сострадание, если что-то пойдет не так, как вы надеялись.

При этом, если у вас есть опасения, что у вас недостаточно молока или что ваш ребенок не ест достаточно, проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или педиатром.

Они могут помочь вам убедиться, что ваш ребенок правильно сосет грудь, а также дать другие советы, которые помогут вашему телу продолжать вырабатывать молоко. Также неплохо поговорить с ними или со своим врачом-натуропатом, если вы думаете о приеме добавок или трав для лактации.

Филиппа Пирсон-Глейз, международный сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, говорит: «Если выработка молока по-прежнему не увеличивается, несмотря на правильное положение и прикладывание к груди, обильный контакт кожа к коже, сжатие груди, частые кормления грудью или регулярное сцеживание, вам может задаться вопросом, стоит ли попробовать galactagogue. 2

Галактагог — это просто еда или трава (или лекарство), которые используются для стимуляции выработки грудного молока. 2 Галактагоги на травах — это именно то, что мы сейчас обсудим.

4 Травы для кормления грудью для поддержки лактации*

Кристи Галледж, RN, MSN, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию в UAB Medicine, отмечает, что кормящие грудью мамы часто обращаются к галактагогическим продуктам, таким как овсянка, лебеда и атоле, чтобы помочь с выработкой грудного молока.* 3

Когда дело доходит до трав, она приводит пажитник и козью руту как пару примеров, которые мамы успешно используют*. 3

Вы можете есть овсянку в печенье для лактации и киноа в своем любимом обеденном блюде. Но вы, возможно, не так хорошо знакомы с такими травами, как пажитник, козья рута, крапива и фенхель. Мы обсудим эти четыре травы для лактации и способы их приема в виде пищевых добавок.*

Пажитник

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ), представитель семейства бобовых, похожий на клевер, произрастает в Средиземноморье, Южной Европе и Западной Азии. 4

Помимо высокой питательной ценности, пажитник используется в качестве приправы и травы для поддержки пищеварения, здоровья сердца и поддержания уровня сахара в крови, поэтому вы найдете его в наших формулах питания для гликемического здоровья и микробиома.* 5 ,6

Кроме того, он действует как галактагог, что нас больше всего интересует.* 5

Козья улица

Козья рута ( Galega officinalis ) — небольшое цветущее растение, произрастающее на востоке США.7 Его начали использовать с начала 1900-х годов, когда было обнаружено, что он способствует производству молока у коров.* 5

Сегодня его по-прежнему используют как средство от лактации, но врачи-натуропаты также используют его для поддержания уровня сахара в крови.* 6

Крапива

Крапива ( Urtica dioica ) — колючее, жгучее растение, которое не станет вашим другом, если вы будете тереться о него во время прогулки! Тем не менее, он питательный и теряет свою остроту при приготовлении.Крапива произрастает в Европе, Азии, Северной Африке и Северной Америке.

Это цветущее растение представляет собой многогранную траву и используется во множестве продуктов Gaia Herbs для самых разных целей, от поддержки энергии до поддержки иммунитета, базовой поддержки, мужского здоровья и поддержки красоты и сияния.*

Эрика Крумбек, ND, говорит: «Крапива — действительно удивительная трава… Лучше всего то, что она также стимулирует выработку молока. (Может быть, просто потому, что они такие питательные!)»* 6

Фенхель

Фенхель ( Foeniculum vulgare ) можно найти во многих частях мира, хотя он произрастает в Средиземноморье.Это растение с перистыми листьями исторически ели люди и скармливали козам, чтобы увеличить количество молока.

Вы можете использовать эту траву в качестве приправы на своей кухне, но это также и традиционная трава. Фенхель, фитоэстроген, в настоящее время используется в качестве галактогона и для поддержки пищеварения (найдите его в разделе Газы и вздутие живота), а также при других проблемах со здоровьем.* 6

Добавки и травы для лактации

Мы хотели познакомить вас с этими четырьмя травами, чтобы вы могли познакомиться с некоторыми из многих естественных лактогональных средств, к которым обращаются кормящие матери.*

А сейчас, без лишних слов, мы поделимся тремя добавками для лактации, которые вы можете использовать для поддержания лактации.*

Они сделаны из четырех трав, которые мы упоминали выше (среди прочих), и вы можете быть уверены, что эти добавки проверены на чистоту и созданы для кормящих женщин.

Капсулы для поддержки лактации*

 

Чтобы обеспечить свое трудолюбивое кормящее тело дополнительным питанием, воспользуйтесь капсулами Gaia Herbs Lactation Support.*

Эта добавка для лактации, разработанная для поддержания здоровой выработки грудного молока, содержит смесь семян пажитника, семян фенхеля, листьев малины и корня алтея.*

Форма этой добавки в капсулах обеспечивает кормящим матерям удобный и простой способ получить необходимую травяную поддержку дома или в дороге.* Просто принимайте по одной капсуле три раза в день между приемами пищи.

Корень алтея, который мы используем в этом продукте, выращивается на нашей собственной ферме Gaia и извлекается свежим сразу после сбора урожая, чтобы сохранить соединения полного спектра для оптимальной эффективности.*

В Gaia Herbs мы твердо убеждены, что качество травяной добавки может быть только таким же хорошим, как и качество трав, которые в нее входят. Вот почему многие травы в наших продуктах выращиваются на нашей ферме, где мы можем выращивать их именно так, как хотим.

Для растений, используемых в наших добавках, которые мы не можем выращивать на нашей ферме или в том количестве, которое нам необходимо, наша сеть органических и устойчивых сообществ позволяет нам получать травы там, где они лучше всего растут и где условия идеальны для производства максимально возможного уровня. ботанических соединений.

Чтобы узнать больше о травах, входящих в состав ваших пищевых добавок, и о том, откуда они берутся, посетите сайт meetyourherbs.com, первую в мире платформу для отслеживания трав. Здесь вы узнаете о происхождении ваших трав; узнать, как их выращивали, собирали и экстрагировали; и увидеть подтверждение чистоты и эффективности вашего продукта.

Капсулы с семенами пажитника

 

Если вы предпочитаете принимать чистый пажитник в качестве добавки для лактации, выберите Gaia Herbs Fenugreek Seed.

Эта формула, изготовленная из органических и веганских семян пажитника, способствует здоровой выработке грудного молока.*

Для простоты использования эта травяная добавка выпускается в жидких фито-капсулах®. Эти уникальные капсулы на 100% вегетарианские, проверены на отсутствие тяжелых металлов, пестицидов и микробов, а также побочных продуктов животного происхождения (включая желатин). Они предлагают жидкий экстракт в удобной капсуле.

Чтобы заставить капсулы семян пажитника работать на ваше тело, принимайте по две-три таблетки два раза в день между приемами пищи.

Травяной чай для поддержки лактации*

 

Наконец, мы хотим упомянуть травяной чай Gaia Herbs для поддержки лактации.* Этот травяной чай не только полон трав, поддерживающих лактацию, но и является вкусным успокаивающим средством, которое поможет вам потреблять дополнительное количество воды, необходимой вам во время кормления ребенка.*

Для поддержания здоровой выработки грудного молока в состав этого чая входят органические травы: козья рута, пажитник, алтей и крапива.* Фенхель и лимонная мята также включены в состав и придают слегка сладковатый ароматный вкус, который делает этот чай сытным и восхитительным.

Будьте уверены, что травяной чай для поддержки лактации является сертифицированным органическим продуктом, прошел проверку на чистоту и не содержит распространенных аллергенов, таких как молочные продукты, глютен и соя.*

Чтобы насладиться чашкой теплого чая, залейте чайный пакетик одной чашкой свежекипяченой воды. Накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут, затем насладитесь моментом расслабления и осознанности, делая глоток.

Вы можете пить этот чай ежедневно по мере необходимости и, для дополнительной поддержки, комбинировать его с жидкими фитокапсулами для поддержки лактации.*

Добавки для лактации для поддержки вашего организма*

Помните, что ваше тело выкормило, родило и теперь кормит грудью вашего малыша. Этот невероятный подвиг регулярно совершают многие женщины по всему миру, но от этого он не менее впечатляет.

Чтобы поддержать свое тело в этом путешествии и когда вы стремитесь стимулировать выработку молока с помощью добавок для лактации, обратитесь к галактагогическим травам, которые мы перечислили в этой статье.*

После консультации с врачом дайте своему телу пажитник, козью руту, крапиву, фенхель и другие травы в виде капсул для поддержки лактации Gaia Herbs, капсул с семенами пажитника или травяного чая для поддержки лактации.*

И не забывайте сострадать своему красивому, сильному телу на протяжении всего процесса!

РЕФЕРЕНЦИИ:
1.Сара Новак, Чего ожидать, 4 ноября 2020 г., https://www.whattoexpect.com/poor-milk-supply-breastfeeding.aspx.
2. Филиппа Пирсон-Глейз, Поддержка грудного вскармливания, 5 февраля 2020 г., https://breastfeeding.support/what-is-a-galactagogue.
3. UAB Medicine News, UAB Medicine, по состоянию на 17 июня 2021 г., https://www.uabmedicine.org/-/pump-it-up-6-tips-for-increasing-breast-milk-production.
4. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья, август 2020 г., https://www.nccih.nih.gov/health/fenugreek.
5. Antonio Alberto Zuppa et al., J Pharm Pharmaceut Sci 13, 2 (2010): 162-174, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20816003.
6. Эрика Крумбек, Натуропатическая педиатрия, 5 июля 2015 г., https://naturopathicpediatrics.com/2015/07/15/herbs-to-increase-milk-supply-a-guide-to-galactagogues.
7. Ларри Стритч, Лесная служба США, по состоянию на 17 июня 2021 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.