Рацион при гв в 1 месяц: Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Содержание

Меню при грудном вскармливании, 1 месяц

Очень важно обращать внимание на то, что кушает кормящая мама. Меню при грудном вскармливании в 1 месяц и далее прямо влияет на самочувствие малыша. Вместе с молоком кроха получает элементы продуктов, которые употребляет мама. Это могут быть полезные витамины или не совсем полезные вещества. Поэтому женщине так важно следить за своим рационом, особенно в первый месяц после появления на свет малыша, пока ребенок еще не окреп. В этот период организм ребенка приспосабливается к новому способу получения пищи.

Питание после естественных родов

В первые дни после родов питание должно быть сбалансированным и разнообразным, но не тяжелым, чтобы организм мог спокойно восстановиться. Основной период грудного вскармливания наступает через несколько дней после рождения крохи. Молоко появляется приблизительно на третьи-пятые сутки. Но и до этого рацион должен быть подобран с особым вниманием. Диета в послеродовой период незначительно, но все же отличается от диеты при грудном вскармливании.

В течение первых нескольких дней после родов врачи рекомендуют есть только жидкую пищу, например, молочные или сваренные на воде каши, бульоны и овощные (вегетарианские) супы. Нужно отказаться от продуктов с грубой клетчаткой, чтобы не было дискофорта. Это сырые фрукты и овощи, хлеб, отруби. Каши можно употреблять разные — овсянку, гречку, кукурузу, пшено, но рис лучше пока убрать из меню, чтобы не было проблем со стулом.

Основные рекомендации

Питаться следует небольшими порциями и часто. Не стоит есть за двоих. Придется забыть о тяжелой, соленой, пряной, жирной и жареной пище. Из мяса можно отварную птицу или телятину, а вот рыбу можно только через несколько недель после рождения ребенка, да и то в ограниченном количестве. С молочными и кисломолочными продуктами вообще нужно соблюдать осторожность. Лучше отдать предпочтение нежирным натуральным йогуртам или кефиру.

Полностью исключить из рациона следует любые аллергены. Это шоколад, цитрусовые, красные плоды, мед, грибы, икра, яйца. Нельзя кушать вредную пищу, содержащую красители, ароматизаторы, консерванты и другие химические добавки. Не рекомендуются крепкие напитки, например, чай или кофе. Считается, что кормящая мама должна пить достаточное количество жидкости, чтобы прибывало молоко, но это может привести к тому, что грудь разбухнет. К этому вопросу нужно подходить с осторожностью.

Меню кормящей мамы в первые дни после родов может включать отварную курицу или телятину, зерновой хлеб или диетические хлебцы, однопроцентный кефир (не больше стакана в сутки или небольшое количество натурального йогурта), нежирные бульоны, картофельное пюре, твердый сыр, овсянку или гречку, приготовленную на воде (можно немного посолить и добавить небольшое количество растительного масла), печеные яблоки (не красные), бананы (не больше штуки в день), воду без газа, домашние компоты или узвары. Постепенно рацион можно будет расширять.

После кесарева сечения

После кесарева сечения организму нужно больше времени для восстановления. Это полостная операция, так что и кишечнику потребуется несколько дней для нормализации работы. Поэтому нужно не перегружать пищеварительную систему. Лучше, чтобы органы пищеварения не давили на матку, потому что швы так будут срастаться лучше. В первый день после КС кушать нельзя, а все необходимые вещества и витамины вводят с помощью капельниц. Воду можно пить в небольшом количестве. При желании в нее можно добавить одну-две столовые ложки сока лимона на один литр.

На второй день после операции состояние молодой мамы немного нормализуется. Если нет осложнений, то женщину переводят из палаты интенсивной терапии в послеродовую. Доктор порекомендует добавить в рацион сначала нежирный бульон. Одна порция не должна превышать 100 мл. Пить бульон можно 2-3 раза в сутки. С разрешения врача можно съесть кусочек нежирного мяса или порцию мясного суфле. Можно картофельное пюре или кашу (любую, кроме рисовой). В небольшом количестве разрешены кисломолочные продукты. Можно несколько ложек творога или стакан йогурта без добавок.

На третьи сутки питание должно оставаться диетическим и малокалорийным. Некоторые женщины вводят в рацион детское питание (пюре из мяса или овощей в баночках), можно пить бульоны или кушать овощные сумы, пюре из картофеля и легкие каши на воде. Разнообразить рацион уже можно тефтелькой или паровой котлетой. Разрешены печеные яблоки, сыр, немного чая с сахаром. Но пища не должна быть горячей или холодной, все нужно употреблять только в теплом виде. Полезно употреблять отвар шиповника.

Запрещенные продукты в первые 7-10 дней

Меню кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка очень ограничено, чтобы новорожденный мог приспособиться к новой пище без проблем со здоровьем. Женщине разрешается кушать отварные макароны без каких-либо добавок и приправ, крупу на воде, пюре из кабачков, картофеля, брокколи и цветной капусты, нежирные кисломолочные и молочные продукты (в ограниченном количестве), измельченную индейку, крольчатину, говядину и телятину (отварные или тушеные).

Что можно есть при грудном вскармливании в первый месяц (особенно в первые десять суток после родоразрешения) понятно, а какие продукты запрещены? Нежелательно употреблять сухофрукты, манную крупу, перловую и ячневую каши, яйца и рыбу, орехи, сырые овощи и фрукты, морепродукты, икру, грибы, шоколад, мед, кофе и черный чай (крепкой заварки), алкоголь, газированные напитки и соки, консервы и мясные субпродукты. Нельзя кушать продукты с красителями и консервантами, острую и соленую пищу, тяжелые для пищеварения блюда. После родов запрещены ржаной хлеб, свежеиспеченная сдоба, торты и пирожные, рис, пряности.

Меню мамы при грудном вскармливании

Что можно употреблять в этот важный период? Самым ответственным этапом становления лактации является именно первый месяц. Примерное меню при грудном вскармливании молодая мама может составить самостоятельно, основываясь на личным предпочтениях, рекомендациях врача и списке разрешенных продуктов. Так, разрешены вареные макароны, но суточная норма составляет не более 60 грамм. Специи, сыр и другие добавки использовать нельзя. Каши можно употреблять в том же количестве. Можно готовить ячневую, гречневую или пшенную на воде или воде с молоком (один к одному).

Суточная норма овощей в ежедневном меню при грудном вскармливании (в 1 месяц) составляет 300-500 грамм. Это могут быть брокколи, кабачки, картофель, зеленый горошек (не консервированный), цветная капуста, тыква, зелень, с осторожностью нужно употреблять морковь. Нельзя кушать помидоры и огурцы, белокочанную капусту, свеклу, чеснок, болгарский перец, баклажаны и лук. Мяса достаточно 150-200 грамм в день. Лучше отдать предпочтение крольчатине, телятине, курице или индейке. Запрещены баранина, сало, свинина и субпродукты.

Что касается молочных и кисломолочных продуктов, их можно употреблять только нежирными, без сахара, ароматизаторов и добавок. Нежелательно вводить в рацион коровье молоко, кисломолочные напитки, йогурты с кусочками фруктов. Творога в день можно 100 грамм, сметаны — 30 грамм, сыра — 50 грамм, молочные напитки разрешены в количестве не более 250 мл в сутки.

Молодая мама может употреблять яблоки, груши и бананы в запеченном виде, крыжовник и белую смородину. Нельзя кушать яркие и экзотические плоды, цитрусовые. Норма фруктов в день составляет 200-300 грамм. Из сухофруктов разрешены сушеные яблоки и груши, чернослив, но нельзя кушать изюм. В день можно употреблять 50-100 грамм сухофруктов. Пить разрешается воду без газа, зеленый чай, черный чай слабой заварки, яблочные соки (наполовину разбавить водой, разрешен только свежевыжатый), морсы и компоты. Нельзя пить кофе, крепкий чай, покупные соки, газированные и алкогольные напитки. Жидкости следует выпивать около 1,5-2 литров в день.

Гипоаллергенное меню

Меню кормящей мамы в первый месяц (на каждый день пример питания будет представлен ниже) в некоторых случаях должно быть гипоаллергенным. В рацион можно включать только безопасные продукты. Такое питание полностью подходит для мам и детей с предрасположенностью к аллергии или проблемам с пищеварением. Даже если проблем нет, стоит поберечь собственный организм и организм младенца, дать ему немного окрепнуть, а уже потом вводить в рацион другие продукты.

Рецепты для кормящих мам

В первый месяц лактации многие женщины сталкиваются с тем, что список разрешенных продуктов не позволяет готовить вкусные блюда. На самом деле рецептов достаточно. В качестве завтраков в меню на неделю для кормящей мамы можно включить запеканку с рисом и творогом. Но такое блюда не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Для приготовления запеканки потребуется:

  • стакан риса;
  • 150 г творога;
  • два белка куриных яиц;
  • сахар по вкусу (в среднем достаточно от трех до шести столовых ложек).

Сначала нужно отварить рис, а затем перемешать с творогом и добавить сахар. Затем в массу вбиваются яичные белки. Все нужно выложить в форму. Готовить запеканку в духовке следует при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.

Ризотто оптимально подходит для питания при грудном вскармливании в первые месяцы жизни малыша. Это неострое блюдо, все компоненты которого проходят термическую обработку. Но при лактации запрещено использовать традиционные приправы для плова или рагу. Для приготовления индейки с рисом и овощами потребуются такие продукты:

  • стакан риса;
  • 200-300 грамм филе индейки;
  • одна морковь;
  • 100 грамм горошка.

Рис нужно отварить, морковь порезать мелкими кусочками и положить в кипящую подсоленную воду вместе с горошком. Варить до мягкости. Индейку пока порезать на кусочки, потушить. Добавить к мясу рис и овощи, перемешать и тушить под крышкой в течение пяти минут.

Можно приготовить тефтели с соусом. Для тефтелей понадобится фарш курицы, индейки, говядины. При грудном вскармливании можно готовить только из фарша, приготовленного в домашних условиях. Понадобятся рис, соль по вкусу. Один стакан отварного риса нужно смешать с 500 г фарша, посолить и тщательно перемешать. Из массы сформировать тефтели и положить в форму для запекания. Осталось приготовить только тыквенно-сметанный соус. Нужно сделать пюре из тыквы и соединить со сметаной в одинаковых пропорциях. Соус посолить, полить им тефтели. Блюдо нужно поставить на 50 минут в духовку. Выпекать при температуре 180 градусов.

Примерный рацион на неделю

Рацион питания (диета) при грудном вскармливании должен быть разнообразным, полезным и полностью безопасным. Можно предложить такое меню на неделю:

  • Первый день. Завтрак: гречка на воде, кусочек отварной индейки, зеленый чай. Обед: вегетарианский суп, паровые котлеты, макароны, компот из сухофруктов. Полдник: нежирный йогурт, сухари. Ужин: немного риса с овощами.
  • Второй день. Завтрак: нежирный йогурт, бутерброд с мясом и злаковый кофе. Обед: нежирный борщ, тефтели с соусом с гречневой кашей. Полдник: стакан кефира и запеченное яблоко. Ужин: овощной суп-пюре.
  • Третий день. Завтрак: хлеб с маслом и джемом, стакан молока. Второй завтрак: омлет из двух яиц (если у ребенка нет аллергической реакции). Обед: суп с фрикадельками, плов без специй. Полдник: йогурт с сухариками. Ужин: вареники с творогом и компот.
  • Четвертый день. Завтрак: сырники и кисель или домашний узвар. Второй завтрак: бутерброд с печеночным паштетом, черный чай слабой заварки. Обед: уха (можно съесть кусочек нежирной отварной рыбы), рис с овощами. Полдник: кефир, запеченные яблоки или груши. Ужин: гуляш, немного картофельной запеканки.
  • Пятый день. Завтрак: геркулесовая каша на воде или воде с молоком (пополам). Обед: вегетарианский суп с кабачком, макароны с кусочком нежирного мяса. Ужин: запеченный банан или яблоко.
  • Шестой день. Завтрак: простые мюсли с кефиром, сырники. Обед: бульон, тушеные овощи с телятиной. Полдник: свежий фрукт, йогурт. Ужин: гречка с мясным суфле.
  • Седьмой день. Завтрак: овсяная каша с йогуртом и запеченным яблоком. Обед: отварной картофель, тефтели с соусом. Полдник: бутерброд со сливочным маслом и чай. Ужин: постное мясо с макаронами.

Введение продуктов в рацион

Важный совет: диета кормящей матери в первый месяц и далее предполагает много ограничений, но все же какое-то время нужно руководствоваться рекомендациями врачей, а не личными желаниями. Но как же вводить в рацион новые продукты? Желательно кушать новые блюда в утренние часы, чтобы оценивать настроение и самочувствие малыша. Можно употреблять не более одного продукта в сутки. При этом нужно следить за самочувствием ребенка. Причинами для беспокойства могут стать нарушения стула, повышенное газообразование, колики, тревожность ребенка или отказ от пищи. Если появляется аллергическая реакция на какой-то определенный продукт, то нужно его убрать из рациона, а затем попробовать снова через три месяца. Со временем ферментная система малыша станет более совершенной, а это значит, что непривычная пища уже не вызовет неприятных симптомов. Так, пробовать включать блюда, приготовленные по новым рецептам, в меню при грудном вскармливании (1 месяц и далее) нужно очень осторожно и постепенно.

Продукты для усиления лактации

Меню при грудном вскармливании в 1 месяц может быть полноценным, разнообразным и вкусным. Если у малыша нет негативной реакции, то можно включать в меню любимые продукты, но в ограниченном количестве. Конечно, следует продолжать соблюдать правила рационального питания. Некоторым мамам можно порекомендовать включить в меню при грудном вскармливании в 1 месяц (это как раз то время, когда «настраивается» лактация) продукты для прихода молока. Это морковь, тмин, семена укропа, фенхель.

Лучше употреблять природные средства для лактации в виде напитков, Так, можно порекомендовать настой из семян укропа. Одну ложку сырья нужно залить стаканом воды и оставить на два часа. Настой принимают дважды в день по половине стакана. Можно пить шесть раз в день по ст. л. Дозировка одна и та же. Вариант приема зависит от переносимости. Пить состав нужно мелкими глотками, ненадолго задерживая жидкость во рту.

Поможет и обычный морковный сок. Морковь натереть на терке, отжать сок и принимать по два-три стакана в день. Для улучшения вкусовых качеств разрешается добавить сливки, молоко, соки из фруктов и ягод. На стакан морковного сока достаточно добавить одну или две ст. л. какой-то вкусовой добавки. Это не снизит действие моркови. В общем, рациональная диета при грудном вскармливании (1 месяц — это самое ответственное время) обеспечит необходимое количество грудного молока, но если есть проблемы с лактацией, нужно проконсультироваться со специалистом. Возможно, врач назначит молодой маме какие-то специальные средства или даже порекомендует перейти на искусственные смеси, если малыш серьезно недобирает в весе.

Меню кормящей матери: первый месяц

Нет в мире более красивой картины, чем мать, держащая на руках новорожденного ребенка. Самый важный человек на свете для новорожденного ребенка – это мама. Она любит малыша, ухаживает за ним и может дать ему то, чего не сможет ни один другой человек. Материнское грудное молоко. О его пользе много сказано, но вот что должна есть и делать мама, чтобы как можно дольше наслаждаться процессом кормления своего маленького чуда?

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует:

  • Раннее прикладывание к груди в первые часы после родов.
  • Совместное пребывание матери и ребенка (в одной палате).
  • Правильное положение матери и ребенка во время кормления.
  • Не лишать ребенка ночного кормления.
  • Исключить кормление новорожденного из бутылочки, отказаться от соски-пустышки.
  • Частоту и длительность кормлений регулирует ребенок.
  • Не стоит допаивать ребенка (исключение – жаркое время года).
  • Прикладывать ребенка ко второй груди только после того, как он полностью высосал первую.

Об успешном грудном вскармливании необходимо позаботиться еще до родов.
И вот вы держите малыша на руках. Маме надо теперь позаботиться не только об уходе за ним, но и о его правильном питании. Для всех детей лучшее, что может дать мать в питании на первом году жизни, – это грудное вскармливание минимум до 6 месяцев.

Не все органы созрели на момент рождения; к ним относится мозг, печень и почки. Мозг и печень даже на искусственном вскармливании рано или поздно дозреет. А вот почки не будут достаточно вызревшими и сильными. И конечно же, молоко должно быть чистым (без посторонней микрофлоры), вкусным и безопасным. Итак, рассмотрим все факторы, влияющие на качество материнского молока.

Посторонняя микрофлора в молоке

Так как кишечник ребенка стерилен при рождении, необходимо исключить любой докорм и допаивание водой. Вся микрофлора, содержащаяся в воздухе, неизбежно попадет с бутылочным вскармливанием. А 100 % стерильности невозможно добиться даже в условиях родильного дома. Только вы, вскармливая ребенка своим молоком, засеете кишечник малыша правильной микрофлорой. Поэтому все, что попадает в организм мамы, должно быть термически обработано (проварено, как минимум ошпарено). Молочные и кисломолочные продукты только свежие сроком годности до 3 дней, для хранения свыше этого срока добавляется посторонняя микрофлора.

Вкусное молоко

Мама может дать своему ребенку то, что не даст никто другой — грудное молоко.

Это можно и не так сложно. Маме надо исключить следующие продукты: копчености, маринады, консервы, пряности, острое, сильно соленое. Приятный вкус обеспечит небольшое количество сладостей, а самое сладкое – мамина любовь, теплая грудь и нежное прикосновение.

Безопасное молоко

Самое главное – безопасность.

  1. Ни в коем случае на всем протяжении грудного вскармливания маме нельзя принимать наркотики, алкоголь, сигареты, строго ограничены шоколад, цитрусовые, клубника, мед.
  2. Исключены все продукты, содержащие искусственные красители.
  3. Сортировать овощи и фрукты по цвету: красные – нельзя, желтые – очень аккуратно (лучше исключить, особенно первые 6 месяцев), зелёные можно.
  4. Мясо варенное (в идеале двойной проварки). Если это изделия из фарша, то обжарка легкая, только для удержания формы и максимально проваренное или пропаренное. Мясо должно быть постное, лучше птица.
  5. Рыбу лучше исключить в первые недели. Можно употреблять только морскую, с белым мясом.
  6. Крупы можно практически все, за исключением бобовых (у ребенка появляется риск колик).
  7. Обратить внимание на сладости. Сократить до минимума: во-первых, они вызывают слизь в стуле, во-вторых, некоторые сладости способствуют газообразованию. Например, сдоба вызывает колики и запор, сахар в большом количестве – слизь в стуле, жирное печенье – запоры. Печенье должно быть постным: галетные и не соленые.

Питьевой режим

Пить надо много – до 2 л в сутки. Снизить водную нагрузку можно на 3–4 сутки, т. к. начинает прибывать молоко, но затем важно вернуться на исходную цифру. Можно пить некрепкий сладкий чай, кисели, компоты (из сухофруктов). Отвары трав (крапива, тысячелистник, пастушья сумка, тимьян, петрушка – эти травы улучшают лактацию).

Напитки и продукты, улучшающие лактацию

Самое простое и проверенное – это черный или зеленый чай с молоком (не жирным). Лучше выпить его за 20–30 минут до кормления.
Узвары – это компоты из сухофруктов с небольшим количеством сахара (яблоки, груша, чернослив, курага). Такой напиток содержит много витаминов и облегчает стул.
Травяной чай. Укроп (семена), анис, тмин, крапива, душица, тысячелистник, мелисса, боярышник (1 столовая ложка) заливается стаканом горячего кипятка и настаивается в течение 2 часов. Можно брать травы по отдельности или вместе. Принимать по половине стакана 2 раза в день. Внимательно употреблять укроп и анис: они могут вызвать аллергическую реакцию.
Также в аптеках можно приобрести готовые травяные чаи для кормящих матерей.
Соки хорошо разнообразят ваш питьевой режим: морковный, смородиновый, из ягод терновника. Главное, эти соки должны быть без консервантов и разведены водой в соотношении 1:1.

Лактогенные продукты

Адыгейский сыр рекомендован к употреблению кормящим мамам как продукт, улучшающий лактацию.

К ним относятся мясные бульоны и супы, морковь (в чистом виде, а также в любых блюдах), семечки, орехи (могут вызвать аллергию, а некоторые – газы у ребенка), молоко и кисломолочные продукты, сыр адыгейский, брынза.
Можно приготовить витаминную массу. Смешать в равных частях изюм, курагу, чернослив, инжир, грецкие орехи (очищенные), можно добавить мёд. Принимать за 30 минут до кормления.
Крупа овсяная с курагой. Гречка в сухом виде, её можно поджарить на сковороде и употреблять как семечки.
Арбузы хорошо улучшают лактацию. Но осторожно с первыми плодами: ими можно отравиться.
Салат листовой с зеленым укропом с добавлением оливкового масла или сметаны не только вкусен, но и полезен мамам в первый месяц.

Питание после естественных родов

Первые двое суток
  • Бульон куриный (второго отвара).
  • Каша на воде (желательно гречневая или овсяная с небольшим добавлением растительного масла).
  • Отварная говядина или птица (курица без кожи и отваренная дважды).
  • Сыр.
  • Хлеб грубого помола или хлебцы.
  • Пить как можно больше – до 2 л жидкости в день.
С 3 суток

Перестаем много пить. Объем жидкости – до 1 л.

В меню добавляем:

  • Супы вегетарианские, с небольшим количеством картофеля.
  • Фрукты (запеченное яблоко).
  • Овощи пропаренные или запеченные.
  • Один стакан молока или кисломолочных продуктов.
  • Каши (цельнозерновые крупы).
  • Можно включить в рацион отруби в качестве профилактики запоров.
С 7 суток

Расширяем диету, добавляем:

  • Мясные бульоны.
  • Коричневый рис.
  • Отварная рыба.
  • Творог.
  • Свежие фрукты и овощи (безопасные).
  • Возвращаемся к изначальному объему жидкости – 2–2,5 л в день.

С 21 дня после родов у ребенка уже сформирована микрофлора кишечника, поэтому диета еще больше расширяется. Конечно, без энтузиазма: нужно вводить по одному новому продукту в течение 2–3 дней и следить за стулом ребенка, газами и кожей (нет ли аллергической реакции).

Питание после кесарева сечения

Первые сутки

В связи с оперативным вмешательством женщина первые сутки находится в палате интенсивной терапии. Ребенок в это время на искусственном вскармливании. Можно только пить, лучше если это будет минеральная вода без газа с добавлением небольшого количества лимона. Все питательные вещества после операции женщина получает в капельницах.

Второй день

Женщину переводят в общую палату. В рацион можно вводить нежирные бульоны, каши без сахара. Прием пищи 6–7 раз в день небольшими порциями. Питьевой режим без изменений.

Третий день

Добавляется творог, суфле, отварное мясо (желательно прокрученное через мясорубку или блендер). Прием пищи 5–6 раз в день. Из питья добавляется несладкий чай, компот, отвар шиповника, кисели жидкие. Разовый объем пищи лучше ограничить 70–100 мл.

Четвертый день

Компот из сухофруктов (сушеных яблок и чернослива) улучшит иммунитет кормящей мамы, облегчит ее стул и, что немаловажно, не вызовет у новорожденного аллергию.

В этот день должен быть самостоятельный стул. При его наличии можно расширять рацион до диеты кормящей матери после естественных родов. Надо обратить внимание на то, что твердые продукты лучше вводить постепенно, и нежелательны слишком горячие и холодные блюда.

Для более легкого стула рекомендуют умеренные нагрузки и небольшое количество овощей и фруктов (чернослив, бананы).

Вторая неделя и далее

Питание женщины на второй недели после кесарева сечения и после естественных родов одинаковое.

Но не забываем о том, что есть все подряд не стоит. Молодая мама должна понимать, что современные новорожденные изначально имеют повышенный аллергический фон. Это связанно с качеством продуктов, которые мамы ели во время беременности и задолго до ее наступления. В советские времена даже простой хлеб делали из муки, дрожжей и воды. В современном хлебе к старым ингредиентам добавляют разрыхлители, улучшители вкуса и прочее. Не стоит забывать и про экологию: даже в маленьких городах она не та, что была 15–20 лет назад.

Еще несколько советов

Грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для матери. Это хорошая профилактика рака груди.
Правильное питание матери немаловажно при грудном вскармливании. Важен еще и режим сна и отдыха. Маме надо высыпаться, у нее должны быть силы и на выработку молока, и на само кормление. Носить надо удобную одежду и белье, не сдавливающее грудь.

Маме нужно как можно меньше нервничать. Любуйтесь на свое чудо, заботьтесь о нем. Пусть на первом месяце жизни вашего ребенка у вас будут только положительные эмоции!

Питание ребенка

Как бы банально это не звучало, но любой родитель желает добра своему ребенку, и уже с самого его рождения старается делать все возможное, чтобы он рос крепким, здоровым и умным. И правильное питание занимает здесь одну из главенствующих ролей. Естественно, изначально – когда малыш только появился на свет, идет стадия грудного вскармливания, но затем начинаются вопросы: когда можно начинать вводить прикорм, что можно кушать ребенку в полгода, какой едой его можно кормить в год и т.п. Представленное приложение призвано дать ответы на эти и многие другие вопросы.

Далее мы рассмотрим следующие темы:

  • Питание ребенка в 1 месяц
  • Питание ребенка в 2 месяца
  • Питание ребенка в 3 месяца
  • Питание ребенка в 4 месяца
  • Питание ребенка в 5 месяцев
  • Питание ребенка в 6 месяцев
  • Питание ребенка в 7 месяцев
  • Питание ребенка в 8 месяцев
  • Питание ребенка в 9 месяцев
  • Питание ребенка в 10 месяцев
  • Питание ребенка в 11 месяцев
  • Питание ребенка в 1 год
  • Питание ребенка после 1 года
  • Питание ребенка после 2 лет
  • Питание ребенка после 3 лет
  • Питание детей и подростков

В каждом разделе мы укажем на основные правила, на которые нужно обратить внимание, и дадим ряд практических рекомендаций. Информации по данной теме очень много, поэтому материал будет представлен в форме кратких тезисов.

Итак, как же следует кормить свое ненаглядное чадо на первом году его жизни?

Для начала познакомьтесь с таблицей введения прикорма. При помощи нее вам будет намного проще понять систему, по которой вводится прикорм в рацион ребенка, и составить на ее основе собственную схему. Рассчитана таблица на первые 12 месяцев жизни малыша.

Но поговорим о каждом месяце более подробно.

Питание ребенка в 1 месяц

На 1-м месяце жизни допускается только грудное вскармливание. Молоко матери вообще должно составлять основу детского рациона в период до года. Запрещена вода, детские чаи и любые другие докормы, а также пустышки и соски. Причем в первые несколько суток после родов молозива у мамы немного – хватает только для нормализации работы ЖКТ и защиты малыша от инфекций (молозиво содержит антитоксины и иммуноглобулины). А молоко появится лишь на 3-й-5-й день после родов.

Нужно сосредоточиться на организации правильного питания, и кормить, только когда ребенок будет просить. Обратите внимание: чем больше мама будет кормить малыша, тем больше у нее будет молока. Но прикладывать ребенка следует не менее 10 раз в сутки. Обязательным условием является ночное кормление (кстати, в период с 2 до 5 часов утра молока вырабатывается больше всего).

Рацион мамы тоже очень важен, т.к. влияет на качество молока. Пищи должно поступать достаточно, но переедание исключено. Воспрещается употребление продуктов, способных спровоцировать проблемы с желудком или аллергические реакции. Рацион нужно делать здоровым и разнообразным. Если питание ребенка выстроено верно, за 1-й месяц жизни он должен набрать около 800 г и вырасти примерно на 3 см.

Чтобы малыш наедался вдоволь, нужно также правильно прикладывать его к груди: если ребенок полностью захватывает сосок и часть ареолы, значит, все верно, и вы услышите, как дитя глотает молоко. Рекомендуется кормить так, чтобы тела матери и ребенка соприкасались. В случае возникновения любых проблем с лактацией, если ребенку не хватает молока, если оно слишком нежирное или, наоборот, жирное, в обязательном порядке следует обратиться к специалисту по грудному вскармливанию

При невозможности кормления грудью допускается применение адаптированных молочных смесей или сцеженного грудного молока другой женщины. Но все это должно быть согласовано с педиатром.

Питание ребенка в 2 месяца

На 2-м месяце питание ребенка тоже включает в себя лишь грудное молоко. Нововведения не допускаются. Следует продолжать придерживаться и кормления по требованию (т.е. когда ребенок просит), но количество прикладываний к груди должно составлять уже не менее 6 раз в сутки. Для определения суточной дозы молока нужно просто умножить вес младенца на 1/5. Точно так же можно рассчитать и объем молочной смеси, но лучше все-таки действовать по инструкции, идущей в комплекте со смесью. Допаивать грудничка чаями или водой можно только с разрешения педиатра (иногда это нужно в целях лечения или профилактики).

Кормление малыша должно происходить в таком месте, где ничто не будет его отвлекать от процесса. Мама должна тихо говорить с ребенком, поглаживать его, напевать колыбельные. С питанием кормящей матери тоже лучше не экспериментировать, плюс очень важно придерживаться правил здорового питания. К концу 2-го месяца малышок должен набрать приблизительно 800 г и подрасти на 2,5 см.

Чтобы убедиться, что малышу хватает питания, можно провести тест на мокрые пеленки, определяющий количество мочеиспусканий ребенка в течение суток. Для этого в период, например, с 8 утра до 8 утра, откажитесь от подгузников и фиксируйте каждый раз, когда дитя писает. По прошествии суток нужно посчитать пеленки. Норма составляет 11-12 раз мочеиспусканий. Если насчитаете 8-10 раз, значит, следует обратить внимание на регулярность кормления и другие особенности. Если насчитаете всего 6 пеленок, то немедленно обращайтесь к врачу, т.к. это явный показатель недокорма.

Питание ребенка в 3 месяца

На 3-м месяце в питании ребенка снова не должно происходит особых изменений, и пищей должно оставаться исключительно молоко. Важный момент заключается в том, что на 3-м месяце кормления у мамы может произойти лактационный криз. Переводить малыша на смешанное или искусственное питание категорически запрещено. Нужно чаще прикладывать малыша к груди.

Можно начать переходить на почасовое кормление, но режим кормления нужно вводить постепенно, синхронизируя его с режимом дня. К примеру, в 14 часов вы немного поиграли с ребенком и покормили его, в 17 часов вы пришли с небольшой прогулки – и снова покормили его, затем в 20 часов вы искупали свое чадо и опять покормили его перед сном.

К тому же такой график будет способствовать выработке у ребенка привычки отхода ко сну после вечернего кормления, что, несомненно, пригодится в будущем. Если такую привычку не формировать, перестроить малыша на новый график позже будет очень сложно.

На 3-м месяце кормления многим кормящим матерям начинает казаться, что стало меньше молока или проявляется лактационный криз. В действительности количества молока не изменилось – просто ребенок подрос. Также матери отмечают сокращение промежутков между кормлениями, недовольство ребенка и учащенное прикладывание его к груди. Это считается нормальным явлением, продолжающимся не более 3-4 дней.

А справиться с лактационным кризом поможет спокойная обстановка, благоприятный эмоциональный фон, употребление жидкой пищи и чая. Все это поможет нормализовать лактацию. Ребенка нельзя докармливать и допаивать, т.к. это не увеличит ни количества прикладываний, ни количества молока. Как правило, к концу 3-го месяца жизни ребенок прибавляет в весе еще на 750 г и вырастает на 2,5 см.

Питание ребенка в 4 месяц

С 4-го месяца жизни малышу можно понемногу давать прикорм, если он находится на смешанном или искусственном вскармливании. Таковым могут служить, например, несколько капелек фруктового или ягодного сока, в том числе и свежевыжатого. При введении прикорма важно следить за самочувствием малыша, обращать внимание на его кожу (нет ли проявлений аллергии), частоту и характер стула.

При отсутствии изменений можно продолжать давать прикорм, ежедневно увеличивая его порцию на несколько капель. Делать это нужно несколько месяцев, доводя количество прикорма до 30 мл (6 чайных ложек) в сутки. За один раз выдавать ребенку суточную норму прикорма нельзя. Также не рекомендуется смешивать соки, но менять их можно. Соки должны быть без мякоти.

Соки можно готовить и самим, и даже без соковыжималки. Возьмите, к примеру, яблоко, натрите на мелкой терке, заверните яблочную массу в марлю или стерильный бинт и выжмите ее в чайную ложку – вот вам и сок. Не вводите прикорм из бутылочек с сосками – кормите ложечкой, например, ложкой-поилкой.

Если ребенок в плохом самочувствии, если ему предстоит прививка (или он после прививки) или у него есть какие-то аллергические реакции, прикорм вводить рано. Детям, находящимся на грудном вскармливании, вводить прикорм нельзя. Кормить нужно по требованию, но не менее 6 раз в день. Лактационный криз уже должен был пройти, и количество молока должно быть в норме. Если же его мало и расцедиться самостоятельно сложно, можно использовать молокоотсос (они бывают ручными, механическими электрическими), но перед этим нужно узнать отзывы других мам.

Питание ребенка в 5 месяцев

На 5-м месяце жизни главное, как и прежде, грудное молоко. Если ваш ребенок на искусственном вскармливании и уже начал кушать прикорм, можно потихоньку начинать давать фруктовые пюре и соки с мякотью. С введением нового прикорма следите за поведением организма малыша. При любой отрицательной реакции вернитесь к прежнему рациону.

Можно начинать давать прикорм и детям, находящимся на грудном вскармливании. Начинается все так же – с сока, и с постепенным переходом на соки с мякотью фруктовые пюре. Вместе с молоком и прикормом в организм малыша будут поступать все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального здорового развития. Количество выпиваемого ребенком сока не должно превышать 50 мл.

Начинать более «грубый» прикорм можно с яблочка, соскобленного чайной ложкой. Когда ребенок узнает вкус яблока, можно давать ему пробовать абрикос, грушу или банан. Если никакой отрицательной реакции не последует, фрукты можно начинать смешивать. Что касается пюре, то для зимы и весны есть неплохие варианты в магазинах, но летом и осенью, когда фруктов в достатке, лучше готовить домашние пюре.

Порция пюре вначале должна быть не больше половины чайной ложки в сутки; затем ее постепенно увеличивают до 3-4 ложек. Кстати, при первом знакомстве с пюре малыш может плеваться – пугаться не нужно, т.к. это нормальная реакция, которая скоро пройдет. Прикорм нужно давать в завершении сеанса кормления.

Не следует давать маленьким детям виноградный сок, цитрусы, малину, клубнику и другие аллергенные продукты. Любой из них способен спровоцировать аллергическую реакцию неподготовленного детского организма. Промежутки между кормлениями допускается немного увеличить. К концу 5-го месяца жизни ребенок вдвое увеличивается в весе по отношению к весу при рождении и подрастает примерно на 13 см. Количество пищи, съедаемой малышом, редко превышает 900 г в сутки, включая смесь и молоко.

Питание ребенка в 6 месяцев

Если до 6 месяцев ребенок употреблял в пищу только грудное молоко, то, начиная с этого возраста, нужно обязательно вводить прикорм (заранее убедившись в медицинских противопоказаниях, естественно). Детская пищеварительная система уже может усваивать густую и более твердую пищу. Но главный элемент питания – это все еще грудное молоко. Продукты вводятся постепенно: каждый следующий – через 10 дней после предыдущего.

В этот же период у малышей пробиваются первые молочные зубы, и приходит пора учиться пережевывать пищу. Соки с мякотью и пюре – лучший вариант. Сначала даются крохотные порции сока (половина чайной ложки или несколько капель) и отслеживаются реакции. Вводить прикорм рекомендуется в обеденный прием пищи. Со временем из него можно будет полностью исключить молочные смеси или докорм грудью. Максимальная порция пюре – до 150 г.

Первые овощные пюре в детском меню тоже должны быть однокомпонентными. Для начала подойдет размолотый в блендере вареный картофель, затем – баночные картофельные, морковные, тыквенные и кабачковые пюре (при желании в них можно добавлять маленькую щепотку готового риса, гречки или манки).

Яичный желток тоже должен стать частью рациона 6-тимесячной крохи, ведь он обладает большой пищевой ценностью и содержит в себе витамины, минералы, жиры и белки. Если у чада нет аллергии, можно давать яичный желток, сваренный вкрутую. Начинать надо с маленьких порций, разведенных грудным молоком или овощным бульоном.

Постепенно желток начинают смешивать с овощным пюре, а сами блюда – чередовать: один день – овощное пюре с желтком, два дня – без желтка, потом снова с желтком и т.д. Еще немногим позже в пюре можно добавлять каплю (5 г на 150 г порции) оливкового, кукурузного или подсолнечного масла. К концу 6-го месяца жизни малыш набирает еще 600 г и подрастает на 2 см.

Питание ребенка в 7 месяцев

На 7-м месяце жизни в малышовом меню появляются новые продукты, а именно: молочно-крупяные каши, измельченная вареная говядина, телятина или крольчатина, творог и кефир. Изначально блюда должны быть однокомпонентными. От грудного вскармливания отказываться пока рано, и присутствовать оно должно как минимум в двух сеансах кормления. Можно начинать давать ребенку ложку, чтобы он постепенно пробовал кушать сам и привыкал к этому.

Постепенно в рацион добавляются сыры, рыбное и мясное пюре, сухарики, хлеб и печенье. И снова: не забывайте о диагностике аллергических реакций, обращайте внимание на то, нет ли срыгиваний и вздутия животика. При каждой готовке проверяйте блюда не температуру и часто помешивайте, чтобы они остывали равномерно. Если вдруг ребенок отказался кушать, покормите его грудью (при условии, что он вообще хочет есть).

Каши не должны быть очень густыми. Первые каши – это гречневая, содержащая многие витамины и железо, и рисовая, богатая крахмалом. После них разрешается давать манную и овсяную каши. При аллергической реакции детского организма на козье или коровье молоко, каши нужно варить на воде, а после готовности – добавлять в них грудное молоко или молочную смесь.

На 7-м месяце жизни питание ребенка будет состоять из грудного молока, фруктовых соков, фруктовых и овощных пюре, молочных и безмолочных каш, желтка куриного яйца, мяса, сливочного и растительного масла. Малыш должен набрать еще около 550 г веса и подрасти на 2 см. У кормящих мам в этот период нередко происходит новый лактационный криз. Чтобы его побороть, используйте рекомендации, о которых мы говорили выше.

Питание ребенка в 8 месяцев

На 8-м месяце жизни питание ребенка становится все более разнообразным. Полностью отказаться от грудного вскармливания нельзя, зато большую часть кормлений можно заменить питанием прикормом. Однако обязательно нужно либо докармливать грудью, либо кормить грудью утром и вечером.

В рационе могут появляться смешанные каши, например, ассорти, или с добавлением фруктов. Варить каши можно на обычном молоке или воде, в которую добавлена молочная смесь. В кашу допускается добавлять чуть-чуть сахара или фруктовое пюре.

Меню также дополняется мясным бульончиком или супом-пюре, сваренным на мясном бульоне. Допускается увеличение количества измельченного отварного мяса в качестве добавки к кашам (но только к кашам на воде) или пюре из овощей. Мясо должно быть нежирным (курица, говядина, телятина, индейка). Нужно оставаться внимательным к реакциям детского организма на новые ингредиенты.

Продолжайте кормить ребенка творогом и кефиром (лучше, чтобы они были домашнего приготовления или с молочной кухни), детскими кашками, заливающимися кипятком, баночным пюре (фруктовым, овощным, мясным). Учитывая то, что почти у всех детей начинают активно прорезываться зубы и чесаться десны, можно давать кусочки сушек и бубликов и сухарики. Во-первых, это отличный грызунок, а во-вторых, дитя привыкает к хлебу.

Различия в питании детей, находящихся на искусственном и грудном вскармливании, приближаются к минимуму. К концу 8-го месяца жизни ребенок обычно прибавляет еще 500 г в весе и вырастает 1,5 см.

Питание ребенка в 9 месяцев

На 9-м месяце жизни малыша грудное молоко уже перестает главенствовать в рационе, хотя все еще присутствует. В меню продолжают вводиться новые продукты. Так, понемногу вводится рыба. Для начала лучше отваривать и размалывать нежирную океаническую рыбу типа хека, минтая и трески, или же речную, к примеру, карпа или судака. Готовить, естественно, нужно дома, обязательно проверяя, чтобы в мякоти не оставалось костей и кожуры (кожура и голова могут стать основой рыбьего бульона).

При невозможности или нежелании готовить самостоятельно, можно покупать рыбное филе и детские рыбные консервы. Консервы бывают чисто рыбными и с добавлением растительного масла, круп и овощей. А рыбное филе можно сочетать с манной, рисовой и гречневой крупой, помидорами, морковью и картофелем (начинать все-таки лучше с чистого филе).

Не допускается кормление ребенка обычными консервами, т.к. в них присутствует рыба с костями, а сам продукт содержит консерванты, приправы и добавки, способные вызвать расстройство пищеварения у ребенка. Рыба вводится в рацион маленькими, постепенно увеличивающимися порциями.

Если аллергических реакций и сбоев в работе детского организма нет, можно знакомить чадо с детской кружкой (на первом этапе стоит использовать кружки-непроливайки, снабженные специальными крышками). Но жидкости в кружке должно быть немного, плюс нельзя оставлять малыша с кружкой без присмотра.

Грудное вскармливание можно оставить на утро и вечер (при необходимости одно добавить на ночь), но смотреть стоит по ситуации. К концу 9-го месяца жизни малыши набирают 450 г веса и прибавляют в росте примерно 1,5 см.

Питание ребенка в 10 месяцев

В 10-ти месячном возрасте в рационе остается материнское молоко, но питание становится более полноценным, т.к. малыш привыкает к ранее введенным продуктам. Новой пищи становится меньше, но вариантов ее приготовления – больше. Из новых продуктов выделяются мякоть сливы, груши и арбуза. Но они должны быть свежими, не переспелыми, не недозрелыми, не содержать косточек и кожуры. Если у малыша бывают запоры, от груши следует отказаться, а вот сливы и сливовое пюре – рекомендуются.

Основное внимание в питании ребенка уделяется не новым блюдам, а вариациям старых. Например, мясное пюре заменяется фрикадельками (сначала простыми, а попозже – с добавлением перемолотого лука). Полностью измельчать готовые фрикадельки не нужно – достаточно порезать на мелкие кусочки. У ребенка уже имеется несколько зубов, и он должен осваивать навык жевания и привыкать к твердой еде. Кроме того, жевание способствует развитию жевательных мышц и челюстей.

Молочные каши чередуются с лапшой и вермишелью, сваренной на молоке. Вместо творога иногда дается творожная запеканка (изначально – однокомпонентная, а чуть позже – с добавлением фруктов, изюма, яблок, груш и других фруктов, на которые нет аллергических реакций).

В общем и целом детский рацион в 10 месяцев остается практически таким же, как и в 9 месяцев. Исключение составляют лишь порции – они должны быть чуть больше. Два грудных вскармливания в сутки – все еще норма. К концу 10-го месяца жизни ребенок должен прибавить на 400 г в весе и на 1,5 см в росте.

Питание ребенка в 11 месяцев

В 11-тимесячном возрасте отлучать ребенка от груди полностью нельзя, даже если кажется, что уже пора. Кормить грудью лучше утром и вечером, а вот от ночного кормления стоит начать отказываться полностью.

В рационе малыша уже присутствуют овощи и фрукты, хлеб, кефир, молоко и творог, крупы, рыба и мясо, а меню достаточно разнообразно по своему составу. Несмотря на это, ни в коем случае нельзя предлагать ребенку жареные блюда и повседневную еду взрослых, а также сладости, острую пищу, сосиски, колбасы, копчености, сельдь, консервы и цитрусовые. Детский ЖКТ еще только развивается, и переработка вышеназванной пищи скажется на его функционировании отрицательно.

Заметим, что зубов у детей к этому возрасту становится больше, а потому можно смело сокращать количество пюре и перетертых блюд. Рацион полезно дополнять паровыми рыбными и мясными котлетками, блюдами из свежих овощей и фруктов, ягодами. Соки чередуются ягодными и фруктовыми киселями с добавлением свежевыжатого сока.

Режим питания ребенка особо не изменяется, но уже можно синхронизировать его со своим собственным режимом, к примеру, завтракать в 8 часов, обедать в 12 часов, перекусывать в 16 часов и ужинать в 19 часов. В 22 часа можно еще раз покормить грудью или дать немного кефира. Если кефир принимается организмом нормально, его порции постепенно увеличивают.

Равные промежутки между приемами пищи будут стимулировать правильную работу ЖКТ малыша и приучать дитя к стабильному распорядку дня, т.е. играть, кушать, гулять и спать преимущественно в одно и то же время. К концу 11-го месяца жизни дети прибавляют около 350 г в весе и примерно 1,5 см в росте.

Питание ребенка в 1 год

На 12-м месяце жизни питание ребенка уже можно назвать вполне полноценным, и многие мамы решаются прекратить грудное вскармливание. К тому же завершается лактация, и перестать кормить грудью вполне логично. Если же желание кормить грудным молоком (и само молоко) имеется, продолжать это делать можно. Но грудное вскармливание служит для ребенка уже не способом получения пищи, а возможностью быть ближе к маме.

Те же, кто хочет прекратить грудное вскармливание, должны знать, что отлучать малыша от груди нельзя, если он приболел или плохо себя чувствует; не желательно делать это и летом, ведь именно в этот период вероятность заболеваний ЖКТ особенно велика. В случае, когда кормление грудью прекращено, начинать его снова нежелательно. В моменты беспокойства малыша нужно его приласкать, погладить, спеть колыбельную и успокоить, но к груди стараться не прикладывать.

Детский рацион на этом этапе существенно не изменяется, но немного увеличиваются порции. Завтракать малыш должен молочной кашей, овощным или фруктовым пюре, творогом или кефиром с пряниками. А обед важно сделать максимально питательным и сытным.

На первый День рождения ребенка не нужно угощать его новыми блюдами. В качестве праздничного яства подойдет кушанье из рыбы, мяса, фруктов или овощей (готовить их нужно, соблюдая все меры предосторожности) или творожно-фруктовая запеканка, символизирующая первый торт. К концу 1-го года жизни малыш должен набрать еще примерно 350 г в весе и подрасти на 1,5 см.

По достижению ребенком годовалого возраста, его рацион будет изменяться очень медленно и планомерно, без резкого добавления новых продуктов и блюд. Далее мы не станем останавливаться на каждом месяце и годе жизни, а укажем на основные принципы питания детей после года.

Питание ребенка после года

В питании детей после года в обязательном порядке должны присутствовать завтрак, полдник, ужин и кормление перед сном. В каждый из них можно вносить некоторые изменения, но в соответствии с определенными требованиями:

  • В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы
  • Большая часть пищи должна быть полужидкой или пюреобразной
  • Кусочки твердой еды должны быть не больше 2-3 см
  • Мясные блюда лучше давать в первой половине дня
  • Блюда детского меню могут быть тушеными, вареными и паровыми, но никак не жареными
  • Объем среднесуточного рациона составляет 1200 мл без учета жидкости

Теперь конкретно о продуктах:

  • Молочные продукты. Должны быть обязательно. Каждый день можно давать молоко, йогурт и кефир, а через день – сливки, сметану, сыр и творог. Если у малыша наблюдается непереносимость лактозы, молоко полностью замещается смесями.
  • Овощи. Также должны присутствовать в обилие. Начинать следует с огурцов и помидоров. Затем можно готовить блюда из тыквы, свеклы, сладкого и желтого перца, картошки, цветной капусты, кабачка, лука и моркови. Зелень следует вводить очень аккуратно. Белокочанную капусту давать рано, т.к. она трудно переваривается и усваивается. Овощей должно быть не более 200 г в сутки, а конкретно картофеля – не более 150 г.
  • Мясо. Потреблять его малыш должен каждый день. В рацион можно включить говядину, нежирную телятину, индейку, курицу и кролика. Особо полезна говяжья печень. Среднесуточная норма мяса зависит от веса малыша, и может составлять 50-100 г в сутки.
  • Рыба. Баловать ей малыша можно не чаще 1-2 раз в неделю, заменяя таким образом мясные блюда. Средний объем рыбного блюда составляет 30-40 г. Рыба должна быть нежирной, а отличными блюдами станут тушеное рыбное филе, котлеты на пару и тефтели.
  • Каши. В детском рационе они присутствуют самые разные, включая зерновые. Среднесуточная норма составляет около 200 г. Полезны каши, смешанные с фруктами, овощами или мясом. А заменять каши можно вермишелью, например, с творогом, молоком, сыром или мясом.
  • Жидкая пища. При грудном вскармливании жидкая пища не обязательна. Но если мама перестала кормить грудью, то малышу обязательно нужно давать супы. Овощные бульоны предпочтительнее мясных. Кормить супчиками можно раз в сутки.
  • Ягоды и фрукты. В качестве дополнительного элемента детского рациона они очень полезны. Могут присутствовать в меню яблоки, груши, бананы, вишня, малина, смородина и другие. Суточная норма фруктов составляет 100-200 г, ягод – 20 г.
  • Жидкость. В качестве питья рекомендуется использовать кипяченую или специальную детскую воду, соки для детей до 3 лет и свежесваренные компоты. Любые консервированные напитки запрещены. Суточная норма жидкости составляет 800 мл в период от 1 года до 3 лет, от 1,5 до 1,7 л – в период от 3 до 7 лет и 1,7-2 л – после 7 лет.
  • Соли и приправы. Должны исключаться из детского рациона как можно дольше, но при необходимости понемногу блюда можно подсаливать. Суточный объем соли не должен превышать 1 г, а с приправами стоит повременить.
  • Сахар. Вместо него лучше всего использовать фруктозу, т.к. организм усваивает ее равномернее и медленнее, но при желании давать малышу сахар не запрещается. Суточная норма сахара или фруктозы составляет не более 40 г.
  • Сладости. Баловать ребенка конфетами, шоколадом и другими сладкими продуктами не рекомендуется до достижения им 3-хлетнего возраста. Но угощать печеньем и домашней выпечкой вполне можно.
  • Прочие продукты. Чтобы определить допустимый рацион и нормы прочих продуктов, лучше всего будет использовать специальные таблицы питания. Вот одна из таковых (другие варианты есть в интернете):

И еще несколько дополнительных рекомендаций:

  • Витамины. Старайтесь составлять рацион ребенка так, чтобы в нем были все нужные его организму витамины: витамин A (тыква, морковь), витамин C (фруктовые соки, зелень, болгарский перец) и витамин E (растительное масло, горох, рожь).
  • Микроэлементы. В рационе также должны присутствовать продукты с необходимыми микроэлементами: железом (бобы, куриное яйцо, мясо, рыба), кальцием (молочные продукты, фасоль) и цинком (желток куриного яйца, овсяные хлопья, мясо).

После 1 года особых изменений в системе питания ребенка происходить не будет. Однако несколько важных особенностей нужно иметь в виду.

Питание ребенка после 2 лет

В этом возрасте у детей, как правило, имеется в среднем от 16 до 20 зубов, а значит, они уже могут более-менее спокойно пережевывать твердую пищу. Так что еду уже можно не полностью размельчать, а специально оставлять побольше небольших, но твердых кусочков.

Общих проблем с питанием обычно не возникает. Многие родители начинают давать детям обычные повседневные продукты (за исключением вредных). Но жирное, как и раньше, следует исключить, как, впрочем, шоколад и карамель.

Количество приемов пищи сокращается до трех основных и одного перекуса.

Питание ребенка после 3 лет

На этой стадии все еще проще. Большинство детей вполне спокойно кушают «с общего стола» вместе с родителями, т.к. нормально пережевывают пищу, а ЖКТ сформирован достаточно для стабильной работы и переваривания даже достаточно тяжелой еды.

Несмотря на это, всегда нужно иметь в виду, что чем меньше вредной пищи будет поступать в организм ребенка, тем здоровее он будет. И как только малыш начнет относиться к своему рациону выборочно, не нужно его ограничивать, т.к. начинают формироваться пищевые привычки. Но бдительности терять тоже нельзя.

Питание детей и подростков

Дети после 3 лет и подростки интенсивно растут, в их организме происходит серьезная гормональная перестройка и изменения в работе сердечно-сосудистой и нервной систем и головного мозга. Повышается умственное и физическое напряжение, ведь дети начинают активно взаимодействовать с окружающим миром и людьми, идут в детский сад, заводят новых друзей, отправляются в школу и т.п. Поэтому детский рацион должен быть тщательно продуман.

Меню должно обеспечивать ребенка энергией. Не рекомендуется, чтобы дети ели продукты с высоким содержанием сахара и жира. Лучше всего прививать здоровый образ жизни и питания. Нерациональные нагрузки и неправильное питание могут стать причиной заболеваний ЖКТ и почек, нарушенного метаболизма, сколиоза, близорукости и прочих недугов. Избежать всего этого поможет рацион, где есть все пищевые ингредиенты, витамины и микроэлементы, улучшающие иммунитет, повышающие сопротивляемость организма, положительно сказывающиеся на работе ЦНС, интеллекта и работоспособности.

Помимо прочего, питание подрастающего ребенка всегда должно быть регулярным и разнообразным. Идеальный вариант – прививать ему принципы здорового питания, рассмотренные в нашем курсе. Чтобы ваш ребенок рос без отклонений в физическом или умственном развитии, нужно предлагать ему сбалансированное питание, обеспечивающее его организму пластические процессы и энергетические затраты с учетом возраста.

Если у вас есть желание глубже вникнуть в тонкости питания детей и подростков, вы можете поискать в интернете соответствующую информацию. Полезных материалов можно найти немало. Кстати, в качестве дополнения к пройденному вами курсу и этому приложению настоятельно советуем почитать книгу Памелы Друкерман «Французские дети не плюются едой», где собрана масса интересного и полезного обо всем, что касается детского питания.

Мы в свою очередь желаем здоровья вам и вашим детям!

Кирилл Ногалес

Питание кормящей мамы по месяцам (Таблица) – 10 полезных советов


Основы правильного питания кормящей мамы

Основное требование к меню кормящей маме, согласно рекомендациям ВОЗ – удачное и правильное соединение продуктов, чтобы организм мог своевременно получать витамины и минералы.

Общие принципы питания во время грудного вскармливания:

  1. Ведите пищевой дневник, записывайте в него план питания, все новые продукты, которые вы вводите в свой рацион, фиксируйте реакции ребёнка – стул, поведение, наличие или отсутствие сыпи.
  2. Первоначальная дозировка для каждого нового продукта – 3-4 ч. л. количество увеличивайте постепенно.
  3. Новые продукты вводите в рацион с интервалом не менее 5 дней.
  4. Средняя суточная калорийность блюд – 2,5 тыс. ккал, соотношение БЖУ в г – 104/93/370.
  5. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте в сутки не менее 3 л воды, чтобы избежать обезвоживания. Сильная жажда практически всегда возникает в конце кормления, поэтому всегда держите поблизости стакан с водой.
  6. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями.
  7. На время грудного вскармливания полностью откажитесь от жирной, жареной, копчёной, солёной, маринованной еды, фастфуда, сладких газированных напитков.
  8. Можно пить кофе со 2 месяца, но не более 1 чашки, желательно с молоком, обязательно в первой половине дня. Внимательно следите за поведением крохи, если он становится излишне возбуждённым, от бодрящего напитка придётся отказаться.
  9. Цитрусовые плоды, мёд, шоколад, яркие фрукты и овощи, продукты с глютеном могут вызвать аллергию у ребёнка. Но негативные реакции возникают не всегда, и далеко не у всех детей, поэтому просто отслеживайте реакцию грудничка.
  10. Алкоголь противопоказан в любом виде даже в минимальном количестве.
  11. Во время лактации нередко возникает дефицит кальция, витамина D, йода, жирных кислот, попросите врача подобрать вам витаминный комплекс для кормящих мам.

Важно!

Строгую диету соблюдают до 6 месяцев, после полугода пищеварительная система грудничка работает относительно слаженно, питательные вещества поступают с прикормом.

Продукты для питания кормящей мамы с ограничением

В таблице питания при ГВ по месяцам среди запрещенных припасов можно выделить несколько групп аллергенной еды, которая нарушает работу ЖКТ, меняет вкус молока и содержит ненатуральные добавки:

  1. Цитрусовые, красные фрукты, сдоба, копчености, кофе, какао, шоколад, мед, орехи – все это относят к аллергенам и их употребление стоит если не прекратить, то свести к минимуму. Также стоит внимательно следить за реакцией организма ребенка.
  2. Метеоризм и колики вызывает капуста, бобовые, бахчевые, помидоры, болгарский перец.
  3. Лук, чеснок можно есть в малых количествах. Из специй разрешены лишь сушеные травы, молотый перец, лавровый лист. В выпечке (например, разрешенной шарлотке) допустим ванилин и цедра (в малых количествах!).


Обязательно исключите эти продукты из рациона и вы забудете о возможных проблемах с аллергией у новорожденного

Разрешённые продукты при ГВ по месяцам

Первая неделя после родов – самая тяжёлая, в эти дни кормящей маме позволено кушать только каши на воде, овощи в отварном виде, запечённые яблоки, зелёный чай, чёрный некрепкий чай с молоком.

Рацион кормящей мамы расширяется ежемесячно, в перечень разрешённой еды добавляется всё больше продуктов.

На первом месяце разрешают употреблять тушёные овощи, свежие соки и компоты

Таблица разрешённых продуктов, согласно рекомендациям ВОЗ

ПериодРазрешённые продукты
1 месяцОтварные, тушёные и запечённые блюда из нежирных сортов мяса, кисломолочная продукция, домашние сухарики из белого хлеба, макароны из твёрдых сортов пшеницы, галетное печенье, варёные, тушёные, паровые овощи, зелёные яблоки, бананы, гречневая и овсяная каша. По 1-2 перепелиных яйца раз в 3 дня, 15 мл растительного и 30 г сливочного масла в сутки, не более 200 мл натурального яблочного сока в день, компот из сухофруктов.
2 месяцНежирная свинина и рыба, овощи можно употреблять уже в свежем виде, но противопоказаны бобовые культуры, грибы и капуста, красные и оранжевые овощи. Можно есть груши, яблоки, но нельзя виноград, дыню, яркие ягоды.
3 месяцЗелень, манка, перловая и пшённая каша, натуральные соки, сметана средней жирности, твёрдый сыр, домашний джем, мёд, орехи, репчатый лук в небольшом количестве.
4,5 месяцДомашняя бездрожжевая выпечка, тыква, свёкла, морковь, картофель, томаты, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, рис. В сезон можно употреблять черешню, персики, хурму.
6 месяцКрасное мясо, бобовые овощи, морепродукты.

Рекомендации по питанию во время лактации от доктора Комаровского

Известный педиатр рекомендует мамам полностью отказаться от каких-либо строгих диет на время грудного вскармливания, не употреблять продукты, которые вы не пробовали до родов.

Общие рекомендации:

  1. Основа рациона – гречневая, пшённая, ячневая, овсяная каша. Эти продукты содержат медленные углеводы, надолго устраняют чувство голода, обеспечивают энергией.
  2. Кисломолочные продукты – источник кальция, белка и полезных бактерий. Но от употребления молока лучше воздержаться.
  3. Ежедневно употребляйте 3-4 порции овощей и фруктов в любом виде.
  4. Не забывайте о животных и растительных жирах – они необходимы для развития многих систем и органов грудничка.
  5. Дважды в неделю употребляйте блюда из морской рыбы .

По сути, рацион кормящей мамы – это здоровое питание, которого следует придерживаться не только во время лактации, но и после окончания периода грудного вскармливания.

Физические упражнения

В домашних условиях не так просто заставить себя тренироваться, но если вы нацелены на результат, то постарайтесь уделять этому занятию хотя бы полчаса-час в день.

Итак, хоть после кесарева сечения, хоть после обычных родов вы посетили врача, и он дал вам добро на занятия спортом? Отлично.

Почему к занятиям спортом после кесарева надо относиться очень внимательно? Если обычные роды предусмотрены природой, и после них женщина восстанавливается в разы быстрее, то после кесарева сечения, полостной операции, организм может восстанавливаться до года.

Йога

Занятия для «ленивых» — не требуют бешеного темпа, повторения одних и тех же упражнений, взамен даруя приятное ощущение гибкости собственного тела, релаксацию, а так же помогут минимизировать стресс, возникающий после рождения ребенка.

К слову, отличный вариант для женщин после кесарева — есть упражнения довольно мягкие и не травмоопасные.

Бассейн

Наиболее идеальный вариант занятий, если вы сможете выкроить для этого время и силы.

Отличная нагрузка на все группы мышц, тренировка дыхания, а так же возможность с чистой совестью выйти куда-то пару раз в неделю.

Занятия с телевизионным тренером

Таких уроков в свободном доступе в интернете – великое множество, особой популярностью пользуются, к примеру, тренировки у Джиллиан Майклз.

Вы можете выбрать тренера себе по душе, и приступать к занятиям. Все, что вам понадобится – это кроссовки, чтобы минимизировать нагрузку на коленные суставы, и плотный, спортивный бюстгальтер, поддерживающий грудь.

Примерное меню при кормлении ребёнка грудью

Поскольку с маленькими детьми времени на готовку и составление меню остаётся немного, старайтесь составлять меню сразу на всю неделю, ориентируясь на список разрешённых продуктов.

Примерное меню на день

ПериодЗавтракОбедУжин
1 месяцКаша на воде или паровой омлет, чай с молоком, несколько сухариков.Овощной суп, тушёная куриная грудка без кожи, сок или компот.Овощное рагу или духовые сырники, кефир.
2 месяцОвсяная каша, галетное печенье, яблочное пюре, чай зелёный.Овощной суп с курицей, запечённые оладьи из кабачков, компот, ржаной хлеб.Творожная запеканка, запечённое яблоко, чай.
3 месяцЯчневая или гречневая каша, сухарик, чай или натуральный сок.Суп-пюре из цветной капусты с фрикадельками, кукурузная каша со сливочным маслом.Макароны шпинатом и нежирными сливками, компот из сухофруктов.
4 месяцГречка или овсянка каша с фруктами, несколько крекеров, чай.Суп с курицей и овощами, паровая котлета с гречневой кашей, кусочек белого хлеба.Рыбные тефтели, картофельное пюре, травяной чай.
5 месяцПшённая каша, белый или отрубной хлеб с маслом, чай.Суп с фрикадельками, салат из свёклы с черносливом и мягким сыром.Рагу с индейкой и овощами.
6 месяцПаровой омлет, бутерброд с сыром, йогурт.Овощной суп с клёцками, рис с морепродуктами, морс.Оладьи из печени и гречки, салат с сельдереем, яблоком и орехами.

На завтрак можно кушать паровые омлеты

Для перекусов и второго ужина во время кормления грудью подойдут фрукты, творог, йогурт, орехи, крекеры и галетное печенье.

Гастрит, колит, панкреатит, патологии печени – все эти заболевания нередко возникают в будущем у детей, мамы которых не придерживались диеты во время грудного вскармливания.

Полезные блюда при грудном вскармливании

Перечень дозволенных продуктов во время лактации невелик, особенно в первые месяцы после родов, но и из них можно приготовить вкусные блюда, составить вкусное и сбалансированное меню.

Овощной суп

Уже со второй недели после родов в вашем меню каждый день должны присутствовать первые блюда, в первый месяц готовьте их на овощном бульоне, затем можете использовать мясной бульон, добавлять зелень.

Овощной суп едят после родов

Как приготовить:

  1. Нарежьте мелким кубиком 2 свежих корня фенхеля и 1 кабачок среднего размера.
  2. В кастрюлю с толстыми стенками налейте 15 мл растительного масла, обжарьте фенхель, через 5 минут добавьте кабачок.
  3. Тушите овощи четверть часа.
  4. Залейте бульоном, можете добавить кусочки отварного куриного мяса без кожи.
  5. Варите 7 минут.

Благодаря фенхелю, это блюдо помогает избежать колик у новорождённого.

Суп со шпинатом

На 4 месяце лактации можно употреблять практически все овощи, что позволяет сделать первые блюда более насыщенными и питательными.

С 4 месяца можно добавить в рацион суп со шпинатом

Как приготовить:

  1. Нарежьте средними кубиками 1 среднюю морковь и 3 небольших картофеля.
  2. Взбейте 1 яйцо.
  3. Обжарьте в течение 5 минут в небольшом количестве сливочного масла 200 г свежего или замороженного шпината.
  4. Морковь и картофель добавьте в кипящий куриный или овощной бульон.
  5. Когда суп закипит, добавьте шпинат, взбитое яйцо, быстро перемешайте, доведите до кипения, уберите с огня.

Шпинат снижает риск развития рахита у детей, укрепляет иммунитет, избавляет от запоров, нормализует обмен веществ.

Кабачки с йогуртом

Лёгкое и простое блюдо можно кушать уже в первый месяц лактации, подойдёт для обеда или ужина.

Кабачки с йогуртом — оригинальный рецепт десерта

Нарежьте 200 г молодых кабачков небольшими кубиками, немного посолите. В сковороде разогрейте растительное масло, выложите кабачки, тушите 15 минут под крышкой. Влейте 100 мл натурального белого йогурта или нежирной сметаны, тушите ещё 5 минут.

Паровые котлеты

Это простое блюдо можно кушать на любом сроке грудного вскармливания. После 3 месяца можете добавлять в фарш лук.

Паровые котлеты можно употреблять на любом периоде кормления малыша

В 300 г фарша из нежирного мяса или рыбы добавьте 3 ст. л. гречневых или овсяных хлопьев, 1 яйцо, немного соли, оставьте на 15 минут. Слепите небольшие котлеты, готовьте в пароварке 20 минут, иди в духовом шкафу полчаса. Гарнир – овощное рагу, пюре из картофеля или тыквы, салат из свежих овощей с маслом.

Мясные рулеты с творогом

Это сочное блюдо подойдёт даже для праздничного стола.

Запечённый мясной рулет с творогом идеален для ужина

Как приготовить:

  1. Смешайте в блендере 100 г нежирного творога, 50 г твёрдого сыра, немного зелени.
  2. Филе курицы или индейки разрежьте пополам, слегка отбейте, смажьте полученной смесью.
  3. Сверните в рулеты, закрепите деревянными шпажками, сверху смажьте растительным маслом.
  4. Запекайте в духовке 30-40 минут.

Это блюдо можно кушать с 3 месяца естественного вскармливания.

Сырники

Полезный и лёгкий десерт, который вы можете себе позволить уже через 2 недели после родов.

Сырники всегда полезный и лёгкий десерт

Как приготовить:

  1. Соедините 200 г нежирного творога, 1-2 ст. л. сахара и щепотку соли.
  2. Добавьте в массу 1 яйцо, 2-3 ст. л. муки, оставьте тесто на 15 минут.
  3. Сформируйте сырники, готовьте в пароварке или в духовке 20 минут.

Со 2 месяца можете добавлять в тесто сухофрукты, а с 3 месяца можете есть сырники с любимым джемом или вареньем домашнего приготовления, мёдом.

Питание кормящей мамы в первые месяцы. Что можно кормящей маме в первые месяцы

Грудное вскармливание вносит перемены в образ жизни женщины, и на первый взгляд может показаться, что перемены влекут за собой значительные ограничения. Но на самом деле ограничения зависят от состояния здоровья мамы и малыша и при грамотном подходе к организации режима дня и питания могут быть минимальными и необременительными.

Специалисты по грудному вскармливанию уверяют: кормить ребенка грудью может каждая женщина, поскольку количество молока не зависит от формы груди или наследственности. Важен лишь психологический настрой мамы и кормления малыша по требованию.

Рацион кормящей мамы в первые месяцы

Давая младенцу лучшее, что вы можете дать — грудное молоко и свою заботу, не забывайте о себе, своем питании и поддержании сил. Необходимость придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания давно стала мифом. Современной кормящей женщине рекомендуется питаться так же, как и во время беременности, выбирая полезные продукты. Поэтому рацион кормящей мамы лучше назвать не диетой, а здоровым питанием, обеспечивающим организм витаминами, минералами и полезными веществами. Все это дают овощи и фрукты, зелень, цельнозерновой хлеб и крупы, мясо и молочные продукты — именно они должны стать основой рациона.

Однако во время кормлений женщина тратит дополнительную энергию. Для ее восполнения нужны дополнительные 400-500 кКал, и важно, чтобы они поступали из здоровой пищи. Кальций — из творога, сыра и зелени. Протеины — из мяса, рыбы и яиц. Железо — из гречневой и овсяной крупы, яблок и сухофруктов. Витамин С — из киви, капусты, помидоров и шпината. Жиры, содержащиеся, например, в сметане и сливочном масле организму также необходимы, но не стоит употреблять их в большом количестве, чтобы искусственно не повышать жирность молока. Лучше отдавать предпочтение жирам растительным, готовя еду на оливковом масле и заправляя им салаты.

Во время грудного вскармливания вы можете чувствовать повышенную жажду, ведь ваш организм теряет жидкость, поэтому потребление воды в послеродовой период обычно увеличивается до 3 литров в день. Оптимальными напитками для кормящей мамы считаются чай, компот из сухофруктов и вода. Хорошо, если бутылка с водой или кружка с чаем будут всегда находиться рядом с местом, где вы обычно кормите малыша: часто женщине хочется пить прямо во время кормления, особенно ночью.

Держите на виду перекусы, не требующие специального приготовления (виноград, бананы, сушеный инжир, сухарики), которые вы сможете есть прямо во время кормления, если оно затянется. Добавляйте полезные продукты в ваши привычные завтраки: например, в стаканчик с йогуртом положите нарезанные сухофрукты, а в утреннюю кашу — свежие ягоды. Старайтесь иметь дома запас таких полезных добавок, чтобы делать привычные блюда насыщенными витаминами, а также комбинировать полезные продукты в одном, смешивая, например, коктейли и смузи из молока, ягод, фруктов и овощей.

Также не забывайте стимулировать лактацию естественным путем, при помощи различных трав и растений. Например, фенхель, анис, крапива и тмин обладают молокогонным свойством и помогают поддерживать выработку грудного молока. Чтобы не ошибиться с дозировкой, стоит обратить внимание на фиточаи и сборы, которые имеют в составе данные ингредиенты. Например, фиточай Лактафитол® содержит плоды фенхеля, аниса, тмина и листья крапивы в правильном соотношении, его очень просто приготовить и достаточно вкусно пить. Являясь полностью натуральным продуктом, Лактафитол® способен увеличить количество грудного молока до 45%, а также заботится не только о маме, но и о малыше (уменьшает вздутие живота и улучшает аппетит малыша).

Что стоит ограничить кормящей маме в первые месяцы

В первую очередь необходимо ограничить явные аллергены. Основными продуктами, вызывающими у детей аллергические реакции, являются шоколад, цитрусовые, клубника, мед, морепродукты. Это не значит, что вы совсем не должны употреблять их в пищу. Если сомневаетесь: пробовать или не пробовать апельсин или шоколадку, съешьте чуть-чуть и понаблюдайте за реакцией малыша. Если нет высыпаний на коже или изменений в характере стула, спокойно ешьте данные продукты. Реакция ребенка всегда подскажет: подходящая это пища или лучше повременить с клубникой, красной рыбой и мандаринами.

Также стоит ограничить, а в некоторых случаях и полностью исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • напитки, содержащие много сахара — газированные напитки и пакетированные соки;
  • кофе: помимо того, что кофеин может вызвать беспокойство малыша и проблемы со сном, он обладает мочегонным эффектом и выводит жидкость из организма мамы;
  • острые, копченые и соленые блюда: соленые огурцы и маринады, наоборот, задерживают жидкость в организме, а острые блюда могут ухудшить вкусовые качества молока. Последите за реакцией ребенка: если после употребления вами карри с экзотическими специями ухудшился детский сон или малыш нервничает у груди, лучше пока не экспериментировать;
  • продукты с консервантами и красителями — оказывая влияние на вкус молока, они могут также вызвать аллергические реакции у ребенка.

Режим дня при грудном вскармливании

Главная особенность распорядка дня при грудном вскармливании состоит в том, что в нем нет четкого распорядка. В первые месяцы малыш и мама подстраиваются под потребности друг друга. Но чтобы не выбиться из сил, женщине обязательно нужно находить возможность для отдыха и сна, жертвуя домашними делами или социальной активностью. От того, хорошо ли высыпается мама, зависит ее самочувствие и готовность с радостью заботиться о малыше. Вы можете отдыхать во время самих кормлений, спать рядом с младенцем во время детского сна или пока с малышом гуляет кто-то из родственников.

Если есть возможность принять помощь близких или помощников по хозяйству, не отказывайтесь от нее, возлагая на себя непомерные обязанности по наведению идеального порядка или приготовлению сложных блюд. Большой подмогой будет участие родных в вашей домашней жизни, пока вы сосредоточитесь на налаживании лактации.

Именно сейчас, в первые недели, важно прикладывать малыша к груди так часто, как ему этого хочется. Здесь срабатывает простой закон: прикладываясь к груди, ребенок стимулирует выработку молока и постепенно устанавливает ту частоту кормлений, которая ему необходима. Может казаться, что в первые месяцы малыш сосет грудь не только для того, чтобы поесть, но и для самоуспокоения, и это действительно так. Но со временем частые прикладывания пройдут и приобретут удобную для малыша регулярность, а он сам будет проявлять все больший интерес к миру.

А на данный момент пусть главными приоритетами станут ваше здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и отсутствие стрессов. Позвольте грандиозным планам и карьерным свершениям немного подождать, пока жизнь с малышом войдет в понятный ритм и вы научитесь распределять свои силы. Все только начинается: разрешите себе и ребенку как можно чаще быть вдвоем, ведь это драгоценное время — дар, которым стоит наслаждаться.

диета при грудном вскармливании в 1 месяц

Валерия Лещенко

Первый месяц после родов – самый ответственный! Как правильно придерживаться диеты кормящей?

Какие продукты можно употреблять в первый месяц грудного вскармливания?

Грудное молоко – идеальная пища для малыша. Но важно знать, как питается мама, те микроэлементы и витамины получает малыш с молоком.

Отварные и тушеные овощи

Необходимо отдавать предпочтение овощам, которые редко вызывают аллергию:  картофель, кабачок, цветная капуста. Пробуйте по чуть-чуть, чтобы понять, как реагирует детский организм на питание мамы. В небольшом количестве можно добавлять морковь, лук и белокочанную капусту.

Нежирное мясо

Курятина, индюшатина, говядина и крольчатина – это все можно маме в первый месяц грудного вскармливания, но только в отварном виде и без шкурки.

Супы

Супы тоже можно употреблять, но на «втором мясном» бульоне или овощные и без поджарки.

Кисломолочные продукты

В небольшом количестве можно употреблять при грудном вскармливании и кисломолочные продукты, например, творог, кефир, ряженку или натуральный йогурт и без добавок.

Хлеб

Кормящей маме можно употреблять пшеничный, отрубной и ржано-пшеничный хлеб, но помнить о количестве.

Напитки

Для лактации необходимо питье. Конечно, в первую очередь вода. Также можно готовить компоты из сухофруктов или ягод, но только домашнего приготовления, специальные травяные чаи на основе фенхеля, укропа или тмина.  А вот от газированных сладких напитков и соков стоит отказаться. Также не рекомендуется пить цельное коровье молоко.

Постепенно кормящая мама может вводить в рацион «новые продукты», но только один и в небольшом количестве, чтобы точно знать, что на него у ребенка нет негативной реакции. Например, сегодня съели половину груши, а завтра попробовали половину банана. Лучше всего начинать с белых и зеленых  фруктов и ягод, так как оранжевые и красные считаются аллергенными.

Также необходимо формировать меню из сезонных продуктов и тех, которые растут в вашем регионе. Авокадо и манго – это вкусно, но их лучше отложить до того времени, пока ребенку не исполнится 6 месяцев.

Знаем, что у новоиспечённой мамы есть одно большое желание – как можно быстрее вернуть добеременные формы. Но спешить не стоит, так как сейчас важно здоровье малыша и его иммунитет, который усиливается с каждым днем грудного вскармливания. Употреблять пищу необходимо 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Если ночью захотелось есть, можно позволить перекус в виде кефира или йогурта.

При правильном подходе питание мамы в первый месяц грудного вскармливания будет вкусным и разнообразным.

Меню:

  • Завтрак: овсянка либо рисовая каша, компот и сухое галетное печенье
  • 2-й завтрак: стакан йогурта или кефира, сухое печенье или 20 г сыра.
  • Обед: овощной суп и отварная куриная грудка
  • Полдник: творог
  • Ужин: тушённые овощи с кроликом

Фото: depositphotos

Читайте также

Можно ли кормящим мамам кофе?

Период грудного вскармливания важен для мамы и малыша. Из-за состава грудного молока и телесного контакта кормление положительно влияет и на иммунитет ребенка, и на его нервную систему. Так как с молоком в организм младенца попадают все вещества из рациона матери, к питанию нужно относиться внимательно. Ответим на частый вопрос “Можно ли кормящим пить кофе?”. И рассмотрим ситуации, когда от напитка следует отказаться.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ КОРМЯЩИМ?

  • Если малышу меньше недели. Причина проста: способность усваивать компоненты, содержащиеся в кофе, вырабатывается постепенно. В первые недели жизни крохи маме нужно особенно тщательно планировать свой рацион, следить за качеством и натуральностью продуктов.
  • Если у ребенка возникла аллергия. Любимый многими напиток входит в аллергенный список, поэтому стоит понаблюдать за реакцией малыша после выпитой мамой чашки кофе. И при малейшей аллергической реакции сделать паузу с кофе до окончания лактации. Помните, что реакция может появиться в течение 24 часов. Поэтому этот эксперимент советуем проводить утром.
  • При индивидуальной непереносимости кофеина у ребенка. Это также легко обнаружить, если выпить немного кофе и посмотреть на поведение крохи. Обычно, если женщина не ограничивала себя в напитке во время беременности, проблемы не возникает.
  • С осторожностью в вечернее время. Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации. Так вы подстрахуете себя от возможной бессонной ночи.

ДОЗИРОВКА КОФЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Врачи советуют употреблять не более трех стаканов кофе в день. В противном случае кофе способно навредить организму младенца. Прежде всего, речь о кофеине — основном активном компоненте в составе напитка.

Что важно знать? Количество кофеина в зернах напрямую зависит от степени их прожарки. Чем она выше, тем выше процент содержания этого вещества. Меньше всего кофеина в растворимом кофе. Поэтому обязательно рассмотрите этот вариант, а также кофе без кофеина. В любом случае между крепким черным кофе и кофе с молоком стоит выбрать последний из-за более мягкого воздействия.

ТАК МОЖНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ?

Однозначного ответа никто не даст. Если нет препятствий из вышеперечисленного списка, пить кофе можно, но в умеренном количестве. Плюс обязательно стоит учесть следующие нюансы:

  • возраст малыша
  • объем остальных кофеиносодержащих напитков в рационе мамы
  • количество и качество напитка
  • привычки матери во время беременности.

Если поведение и самочувствие ребенка после выпитой вами чашки не меняется, позволяйте себе удовольствие от любимого напитка со спокойной душой.

Задумываетесь о будущем ваших детей и хотите открыть свое дело?

У вас есть возможность ведения бизнеса с бесплатной арендой кофемашин

Nestlé Professional®

Подробнее

Идеи детского питания 17-месячной давности вместе с рецептами

Наша цель FirstCry Parenting - предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Кормить малыша - непростая работа.К тому времени, когда вашему малышу исполнится 17 месяцев, он будет устраивать приступы истерики, и кормление его станет для вас проблемой. Если вы постоянно задаетесь вопросом, чем кормить своего 17-месячного малыша, не беспокойтесь больше. Вы не одиноки в этом. Все новые мамы сталкиваются с этой жизненной ситуацией по мере роста их малышей. Уход за малышом - непростая задача, но постепенно вы научитесь заботиться о нем. Между тем, вот несколько приемов и интересных рецептов, которые могут изменить ситуацию в вашу пользу и поддерживать здоровье вашего малыша на оптимальном уровне.

Видео: Идеи питания для 17-месячного ребенка

Потребность в питательных веществах для ребенка 17 месяцев

Придумывая отличные идеи для завтрака, родители должны помнить, что потребности их 17-месячного ребенка в питании должны соблюдаться надлежащим образом. Вот что нужно вашему ребенку в возрасте 17 месяцев.

Углеводы позволяют маленькому человеку выполнять все повседневные дела. Углеводы не только дают энергию, но и способствуют развитию мозга у малышей.Малыш должен потреблять около 135 граммов углеводов в день.

Белки - еще одна важная потребность ребенка. Малыши, которые едят только овощную пищу, могут не получать достаточно белка. Следовательно, вам необходимо убедиться, что потребление белка вашим ребенком не нарушено.

После того, как ребенок будет отлучен от груди, это может повлиять на его потребление железа. Когда ребенок находится на грудном вскармливании, он получает достаточно железа из грудного молока, но позже оно может быть скомпрометировано, и в результате это может повлиять на рост ребенка.Следовательно, когда ребенку 17 месяцев и старше, вы должны включать в его рацион продукты, богатые железом. В этом возрасте необходимо около 7 мг железа.

Натрий редко считается незаменимым, прежде всего потому, что большинство наших солей и других пищевых продуктов действительно содержат натрий в необходимых количествах. Семьям, которые придерживаются совершенно уникального режима питания, необходимо обеспечить присутствие натрия в своих блюдах.

Аппетит вашего ребенка может быть не таким высоким, как раньше, но это также создает риск того, что он не получит достаточно калорий, необходимых для поддержания активности в течение дня.Ежедневное потребление от 1000 до 1400 калорий - отличный способ сохранить их здоровье.

Большинство родителей задаются вопросом, какие продукты или овощи могут обеспечить ребенка необходимым количеством клетчатки. Несмотря на то, что существует множество продуктов из цельной пшеницы, выбор простых фруктов, волокнистых по своей природе, может быть простым способом сохранить сбалансированную диету.

Вы можете не следить за потреблением воды вашим малышом, когда он бегает по дому. Но вы не должны относиться к этому легкомысленно.Убедитесь, что ваш ребенок пьет достаточно воды в течение дня.

Сколько еды нужно малышу на 17-м месяце?

Потребности ребенка в пище зависят от роста, веса, метаболизма и многих других факторов. Некоторые дети могут быть более активными, чем другие, и им может потребоваться больше еды. Однако в целом им может потребоваться около 1–1,2 килокалорий в день.

Лучшая еда для семнадцатимесячного ребенка

Независимо от того, собираете ли вы несколько отличных обедов для своего малыша, известно, что следующие продукты питания удовлетворяют существенные потребности детей в питании.

1. Яйца

Яйца - лучший универсальный вариант, который можно использовать в любое время дня. Идеальный баланс белка и низкого холестерина делает его идеальным для всей семьи.

2. Молоко

Включение молока в жизнь маленького ребенка незаменимо, будь то грудное молоко или цельное молоко из молочных продуктов. Если у вашего ребенка непереносимость лактозы, вы можете выбрать соевое молоко в качестве альтернативы. Убедитесь, что он обогащен всеми необходимыми питательными веществами, в которых нуждается ваш ребенок.

3. Прочие молочные продукты

Хотя молоко необходимо для развития ребенка, другие продукты, полученные из него, не менее важны. Йогурт содержит пробиотики, сыр - белок, а масло просто делает все вкуснее, чем оно есть на самом деле. Итак, включите молочные продукты в ежедневный рацион вашего ребенка.

4. Морепродукты

Большинство родителей могут не считать морепродукты безопасным выбором для 17-месячного ребенка, и они не ошибаются. Следует строго избегать употребления таких рыб, как моллюски и меч-рыба.Употребление безопасной рыбы может обеспечить ребенка в здоровой пропорции множеством дополнительных элементов, таких как DHA и омега-3 кислоты.

5. Мясо

Не давайте ребенку тяжелые мясные продукты, такие как индейка, стейк или баранина. Вместо этого придерживайтесь продуктов из птицы, так как это мясо легко переваривается и дает ребенку хорошие белки. Свежее и экологически чистое мясо, приготовленное на гриле, остается самым здоровым выбором в этом отношении.

6. Гайки

Хотя орехи чрезвычайно полезны для детей, важно проверить вашего малыша на наличие аллергии, прежде чем начинать их употреблять.Если у вашего ребенка нет аллергии, вы можете регулярно давать ему измельченный миндаль или грецкие орехи во время еды.

7. Фрукты

Выбор свежих и экологически чистых фруктов по сравнению с имеющимися в продаже соками - это всегда правильное решение. Цитрусовые могут обеспечить множество витаминов, которые необходимы ребенку, в то время как некоторые фрукты, такие как авокадо, могут обеспечить хорошую долю полезных жиров в одной порции.

8. Овощи

Почти все овощи безопасны для малышей в этом возрасте.Если ваш ребенок устраивает истерики и отказывается есть овощи, проявите немного творчества. Овощи можно нарезать и приготовить на пару, а затем подавать. Также можно давать овощи в виде карри.

9. Зерна

Квиноа - довольно интересный выбор, который обязательно стоит попробовать, поскольку она богата белками и железом. Точно так же просо и рис следует регулярно включать в рацион ребенка.

10. Нефть

Хотя масло не является продуктом питания, его необходимо готовить с использованием полезных масел, чтобы ваш ребенок получал из него достаточно жиров и питательных веществ.При приготовлении любых закусок используйте оливковое масло.

Видео: План диеты для 17-месячного ребенка

Таблица детского питания для детей в возрасте 17 месяцев / План питания

Указанный ниже план питания для 17-месячного малыша окажется полезным, если вы хотите давать ребенку различную пищу через день.

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 1, день 1

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 1, день 2

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 1, день 3

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 1, день 4

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 1, день 5

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 1, день 6

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 1, день 7

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 2, день 1

Диета для 17-месячного ребенка - 2 неделя, 2 день

Диета для 17-месячного ребенка - 2 неделя, 3 день

Диета для 17-месячного ребенка - 2 неделя, 4 день

Завтрак Раджгира (амарант) - пшеничная шира с пюре из изюма для сладости
Утро Дыня любая
Обед Роти + дал + сабзи по выбору + несколько ломтиков огурца + натертый вручную рис
Вечер Phirni
Ужин Шахи панир с паратхой и томатно-грибным супом

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 2, день 5

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 2, день 6

Диета для 17-месячного ребенка - 2 неделя, 7 день

Диета для детей 17 месяцев - 3 неделя, 1 день

Диета для 17-месячного ребенка - 3 неделя, 2 день

Диета для 17-месячного ребенка - 3 неделя, 3 день

Диета для 17-месячного ребенка - 3 неделя, 4 день

Диета для 17-месячного ребенка - 3 неделя, 5 день

Диета для детей 17 месяцев - 3 неделя, 6 день

Диета для 17-месячного ребенка - 3 неделя, 7 день

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 4, день 1

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 4, день 2

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 4, день 3

Диета для 17-месячного ребенка - 4 неделя, 4 день

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 4, день 5

Диета для 17-месячного ребенка - неделя 4, день 6

Диета для 17-месячного ребенка - 4 неделя, 7 день

Видео: Рецепты детского питания для 17-месячных детей

Рецепты еды для ребенка 17 месяцев

В то время как идеи ужина среди многих других вариантов еды могут быть легко придуманы, закуски могут стать довольно сложными и повторяющимися через несколько недель.Вот несколько интересных рецептов закусок, которые вы можете попробовать для своего малыша.

1. Тост с авокадо

Жиры необходимы детям, и включение авокадо в его рацион по этому рецепту может гарантировать, что он получит их в нужном количестве. Итак, попробуйте этот вкусный рецепт для своего малыша.

Состав

  • Соль
  • Перец
  • Сыр
  • Хлеб из цельной пшеницы
  • Банан
  • Авокадо

Как подготовить

  1. Возьмите авокадо и отделите косточки.Как следует разомните фрукты в миске, чтобы они образовали кремообразную пасту.
  2. Добавьте к нему немного соли и перца, чтобы усилить аромат.
  3. Поджарьте ломтики хлеба и разложите их на тарелке. Распределите смесь пюре из авокадо на ломтики. Положите поверх него кусочки банана и нарежьте сверху сыром.

2. Банановая овсянка

Время завтрака - идеальное время для того, чтобы ребенок получил максимум питательных веществ. Этот рецепт может обеспечить достаточно клетчатки и витаминов за один прием, а также надолго доставить удовольствие вашему ребенку.

Состав

Как подготовить

  1. Приготовьте овес на сковороде. Используйте воду или даже миндальное молоко в качестве основы. Периодически помешивайте овес, чтобы он хорошо приготовился.
  2. Когда овес станет мягким, добавьте порошок корицы, чтобы улучшить его вкус.
  3. Выключите пламя и дайте ему остыть.
  4. Переложите его в миску, смешайте в ней кусочки банана и блюдо готово!

3.Средиземноморский салат

Малыш может не проявлять особого интереса к поеданию салата, но если вы украсите его сыром, он обязательно его съест. Попробуйте этот рецепт салата для своего малыша.

Состав

  • Сыр
  • Черный перец
  • Соль
  • Кориандр
  • Черные оливки
  • Помидор
  • Болгарский перец
  • Лук
  • Уксус
  • Оливковое масло
  • Киноа, приготовленная

Как подготовить

  1. Нарезать овощи мелкими кубиками и выложить в миску.
  2. Возьмите сковороду и добавьте в нее оливковое масло. Положите лук, болгарский перец, помидоры и кориандр и обжарьте.
  3. Добавьте эти овощи с вареной киноа в большую миску и украсьте сыром.

4. Вкусный ризотто

Если вы ищете блюдо с легким вкусом и большим количеством питательных веществ, остановите свой выбор на этом выборе.

Состав

  • Сыр
  • Лимонный сок
  • Масло сливочное
  • Горох замороженный
  • Морковь
  • Овощной бульон
  • Рис
  • Оливковое масло
  • Лук зеленый

Как подготовить

  1. В сковороду добавьте сливочное масло и зеленый лук и обжарьте их, пока они не станут мягкими.
  2. Добавьте горох и рис и хорошо обжарьте. Затем добавьте овощной бульон и перемешайте, пока он полностью не впитается. После этого добавьте еще бульона, пока рис не станет мягким. Накройте сковороду крышкой.
  3. Когда рис будет готов, натрите его сыром и подавайте свежим.

5. Тыквенный соус

Это не только придаст вашим закускам великолепный вкус, но и является отличным источником витамина А.

Состав

Как подготовить

  1. Сделать пюре из тыквы, добавить перец, соль.
  2. Также можно добавить несколько капель лимона.
  3. Подавать с пищеварительным печеньем или даже с различными фруктами.

Наконечники для кормления

Накормить малыша больше не будет сложной задачей, если вы будете помнить следующие советы.

  • Позвольте вашему ребенку самостоятельно обращаться с пластиковыми столовыми приборами.
  • Обеспечьте ребенку разумное время приема пищи, чтобы он мог спокойно поесть.
  • Сосредоточьтесь на разнообразии, а не на окончании еды.
  • Всегда поддерживайте сбалансированную диету.
  • Поговорите со своим врачом, прежде чем вводить новый предмет.
  • Убедитесь, что ваш ребенок пьет воду после еды.
  • Используйте разноцветные миски, чтобы еда выглядела привлекательно.
  • Нарежьте фрукты и продукты на мелкие кусочки, когда даете их ребенку.
  • Не позволяйте ребенку есть без вашего присмотра.
  • Не ругайте ребенка, если он выплюнет еду, которая ему не нравится.

Еда всегда составляет большую часть еды вашего ребенка, но закуски для 17-месячного ребенка - это то, что часто помогает.Предложение разнообразия может помочь вашему ребенку согреться до продуктов, которые он ненавидел раньше, и вы никогда не знаете, что он может начать их есть.

Заявление об отказе от ответственности:

  1. Каждый ребенок индивидуален, поэтому используйте эти планы питания в качестве надежного руководства по своему усмотрению. Вы можете изменить питание в соответствии с предпочтениями / требованиями вашего ребенка.
  2. Никогда не кормите ребенка принудительно.
  3. При приготовлении смеси следуйте инструкциям на упаковке и используйте прилагаемую мерную ложку.
  4. Давая ребенку твердую пищу, сначала нужно приготовить водянистые кашицы / супы. По мере взросления ребенка воспитатель / мать должны постепенно увеличивать толщину жидкости в соответствии со способностью ребенка глотать. Слишком густая пища может вызвать расстройство желудка / ненужную нагрузку; в то время как чрезмерно водянистая пища может привести к тому, что ребенок останется голодным.
  5. Некоторые дети могут есть меньше в некоторые дни, и это абсолютно нормально. Однако, если ребенок ест меньше более 3-4 дней подряд, обратитесь к врачу, чтобы он проконсультировал его.
  6. Ребенок может есть меньше во время прорезывания зубов или если он плохо себя чувствует. В эти дни вы можете увеличить количество грудного молока / смеси. Повторно вводите продукты, как только ребенок вернется в норму.
  7. Не прекращайте кормление, если ребенок страдает диареей.
  8. Вы можете изменить вкус еды, добавив некоторые натуральные ароматизаторы, такие как корица, порошок джиры, лимонный сок, листья карри и т. Д., Если ребенок изначально не принимает пищу.
  9. Если ваш ребенок страдает аллергией на орехи, глютен или яйца, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как кормить его / ее продуктами, которые могут их содержать.

Также читайте: 5 индийских зимних блюд для младенцев с рецептами

Идеи детского питания 13-месячной давности вместе с рецептами

Наша цель FirstCry Parenting - предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей.Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление:

13-месячный малыш в идеале нуждается в оптимальном питании, чтобы соответствовать потребностям его растущего организма и повышающегося уровня активности. К этому времени он, возможно, успешно перешел от употребления исключительно молока к употреблению твердой пищи. Большинство малышей к этому возрасту становятся разборчивыми в еде. Их пищевые привычки могут измениться и стать более непредсказуемыми. В одни дни им может показаться, что они достаточно хорошо питаются, в то время как в другие дни они могут казаться совершенно незаинтересованными в еде.Составление графика кормления может помочь уменьшить непредсказуемость. Кроме того, включение разнообразных здоровых продуктов в рацион вашего малыша может помочь в сокращении возможной привередливости в еде и удовлетворении его ежедневных потребностей в питании.

Видео: Идеи питания для 13-месячного ребенка

Потребности в питательных веществах для 13-месячного ребенка

Вот некоторые важные питательные вещества, которые жизненно важны для вашего развивающегося 13-месячного ребенка:

1.Белок

Вашему растущему малышу может потребоваться 13 граммов белка в день. Белок - это строительные блоки, которые помогают в формировании и восстановлении тканей и мышц.

2. Углеводы

Углеводы имеют решающее значение для малышей, поскольку они способствуют здоровому развитию мозга и обеспечивают энергией функции организма. Суточная потребность малыша в углеводах составляет около 130 граммов.

3. Жир

Ваш младенец может получить свою дозу здорового жира, выпив 1-2 чашки цельного молока и потребляя жирные молочные продукты ежедневно, чтобы поддерживать движение мышц, наращивание клеток, свертывание крови, усвоение минералов и витаминов организмом.Жир также подпитывает организм вашего ребенка энергией.

4. Волокно

13-месячному ребенку необходимо около 19 граммов клетчатки в день, что может помочь стимулировать работу кишечника и предотвратить проблемы с пищеварением, такие как запор.

5. Утюг

Потребление железа малышом в этом возрасте должно составлять около 7 мг в день. Большинство малышей предрасположены к дефициту железа, который может вызвать анемию и отрицательно сказаться на их нормальном росте и развитии.

6. Натрий

Малышу 13 месяцев может потребоваться около 1 г натрия (1/2 чайной ложки соли) в день для улучшения нормальной работы мышц и нервов и поддержания артериального давления.

7. Вода

Вашему малышу 13 месяцев может потребоваться около 1,3 литра жидкости в день, включая молоко, воду, свежевыжатые соки и другие полезные жидкости для поддержания достаточного уровня гидратации.

8. Витамины D

Он помогает организму усваивать кальций, который играет ключевую роль в развитии здоровых костей у детей. Развивающемуся малышу 13 месяцев может потребоваться 400 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день.

Сколько еды нужно 13-месячному малышу?

Каждый 13-месячный ребенок может быть разным, у него могут быть разные уровни физической активности и его собственные потребности.Родителям не нужно подсчитывать калории на ежедневной основе, чтобы подтвердить, что их малыш потребляет достаточное количество пищи. Более важно учитывать, что ребенок удовлетворительно набирает вес, остается активным и энергичным. Следите за тем, чтобы ваш ребенок ел сбалансированное и полезное питание каждый день. Включите зеленые овощи, крахмалистые овощи, фрукты, злаки, белок, молочные продукты в его ежедневные перекусы и приемы пищи. Ешьте цельные продукты, приготовленные в домашних условиях, а не упакованные обработанные пищевые продукты.

При этом общая сумма еды, которая может потребоваться малышу из каждой пищевой группы, зависит от дневной потребности в калориях. Большинству малышей обычно требуется от 1000 до 1400 калорий в день. Кроме того, важно включать от 3 до 4 чайных ложек полезных масел, таких как масло канолы, в суточную дозу вашего малыша.

Лучшие продукты для тринадцатимесячного ребенка

Одними из лучших продуктов для 13-месячного ребенка могут быть:

1. Овощи

Очень важно научить вашего ребенка есть овощи в раннем возрасте.Овощи богаты минералами, витаминами и клетчаткой, необходимыми для здорового роста вашего малыша. Вы можете нарезать сырые овощи, такие как морковь, помидоры, и предлагать их в качестве закуски, или приготовить их по простым рецептам для приготовления вкусных блюд.

2. Фрукты

Различные фрукты могут принести массу пользы для здоровья вашего ребенка. Они являются отличным источником необходимых питательных веществ, которые важны для правильного функционирования и поддержания его тела. Поощряйте ребенка есть один или несколько сезонных фруктов в день.Кроме того, вы также можете приготовить красочный фруктовый салат с различными фруктами.

3. Молоко

Обеспечение вашего ребенка цельным молоком (цельное молоко) может не только обеспечить здоровое наращивание костей, но и удовлетворить потребности его организма в жирах и витамине D. Помните, что не следует давать слишком много молока каждый день, так как это может повлиять на здоровье вашего ребенка. прием твердой пищи и привести к возможному дефициту железа.

4. Йогурт

Обычный несладкий йогурт, приготовленный из цельного молока, состоящего из живых культур, может быть идеальным выбором для вашего малыша.Дети с непереносимостью лактозы могут получить пользу от йогурта и получить необходимое количество жиров и кальция. Йогурт также улучшает пищеварение и может предотвратить появление некоторых распространенных расстройств пищеварения, таких как диарея.

5. Гайки

Орехи могут быть полезным дополнением к рациону вашего ребенка, поскольку они содержат антиоксиданты, минералы, витамины, полезные жиры, клетчатку и белок. Если вы опасаетесь, что орехи могут стать причиной удушья для вашего ребенка, измельчите их в порошок и добавьте в еду.Обязательно проверьте своего ребенка на наличие аллергии на орехи, прежде чем кормить его.

6. Цыпленок

Курица может быть более полезным мясом, чтобы добавить ее в рацион вашего ребенка. Это хороший источник комплекса витаминов B, белка, железа, жирных кислот омега-6, которые могут способствовать повышению выносливости организма и здоровому количеству гемоглобина.

7. Бобовые

Бобовые, такие как горох, фасоль, чечевица, могут обеспечить вашего ребенка белком для наращивания мышц, кальцием для формирования костей, магнием для здоровья сердца, железом для здоровья и крови, клетчаткой для хорошего пищеварения.Вы можете подавать ребенку бобовые, осторожно отварив их или запарив.

8. Яйца

Ваш малыш может получить огромную пользу от употребления яиц, поскольку они являются питательным источником железа, белка, фолиевой кислоты, омега-3 жирных кислот, холина, витаминов A, B 12, D, E, которые могут способствовать его здоровому физическому и умственному развитию.

9. Сыр

Сыр может составить здоровую и сбалансированную диету для малышей, поскольку он обеспечивает белок, кальций, витамин А, а также удовлетворяет их потребности в жирах и энергии.

10. Цельнозерновые

Зерновые, такие как овес, ячмень, коричневый рис, могут составлять важную часть рациона вашего ребенка, поскольку они содержат питательные вещества, такие как клетчатка, белок, углеводы, а также множество витаминов и минералов для его нормального роста.

Видео: План диеты для 13-месячного ребенка

План детского питания на 13 месяцев

Может быть сложно составить 13-месячный график питания из-за того, что они меняют пищевые привычки и пищевые предпочтения.Следующий план питания - это просто примерный график, который может варьироваться в зависимости от конкретных потребностей разных детей ясельного возраста.

Диета для 13-месячного возраста - неделя 1, день 1

Диета для 13-месячного возраста - неделя 1, день 2

Диета для 13-месячного возраста - неделя 1, день 3

Диета для 13-месячного возраста - неделя 1, день 4

Диета для 13-месячного возраста - неделя 1, день 5

Диета для детей 13 месяцев - неделя 1, день 6

Диета для 13-месячного возраста - неделя 1, день 7

Диета для 13-месячного возраста - неделя 2, день 1

Диета для 13-месячного возраста - 2 неделя, день 2

Диета для 13-месячного возраста - 2-я неделя, 3-й день

Диета для 13 месяцев - 2 неделя, 4 день

Диета для 13-месячного возраста - неделя 2, день 5

Диета для 13-месячного возраста - неделя 2, день 6

Завтрак
Утро Кокосовый барфи
Обед

Роти + дал + сабзи на выбор + несколько ломтиков огурца

Вечер Яблоки нарезанные
Ужин

Баджра (жемчужное просо) - мунг дал (желтый дробленый грамм) кичди

Диета для 13-месячного возраста - неделя 2, день 7

Диета для 13-месячного возраста - 3 неделя, день 1

Диета для 13-месячного возраста - 3 неделя, 2 день

Диета для 13-месячного возраста - 3 неделя, 3 день

Диета для 13-месячного возраста - 3 неделя, 4 день

Диета для 13-месячного возраста - 3 неделя, 5 день

Диета для детей 13 месяцев - 3 неделя, 6 день

Диета для детей 13 месяцев - 3 неделя, 7 день

Диета для 13-месячного возраста - неделя 4, день 1

Диета для 13-месячного возраста - неделя 4, день 2

Диета для 13-месячного возраста - неделя 4, день 3

Диета для 13-месячного возраста - неделя 4, день 4

Диета для 13-месячного возраста - неделя 4, день 5

Диета для 13-месячного возраста - неделя 4, день 6

Диета для детей 13 месяцев - 4 неделя, 7 день

Видео: Рецепты 13-месячного детского питания

Рецепты еды для 13-месячного ребенка

Вот несколько простых рецептов еды для 13-месячного ребенка:

1.Кексы овсяные

Маффины - одна из идей быстрого завтрака, так как их легко съесть.

Состав

  • 2 яйца
  • ½ стакана масла
  • ½ стакана молока
  • 2/3 стакана сахара
  • 1 стакан муки
  • ¾ чашка овсянки
  • ½ чайной ложки пищевой соды
  • 1 ч.л. разрыхлителя

Как подготовить

  • Разогрейте духовку до 200 градусов по Цельсию.
  • Смажьте противень для кексов.
  • Взбейте все жидкие ингредиенты вместе. Просейте все сухие ингредиенты и смешайте с влажной смесью.
  • Вылейте тесто в формы для кексов и запекайте около 20 минут.

2. Яичница-болтунья

Это простой способ дать малышу полезные яйца.

Состав

  • Яйцо
  • ¼ чашка молока
  • Масло сливочное
  • Соль

Как подготовить

  • Яйцо взбить и посолить.
  • Нагрейте сливочное масло и вылейте яичную смесь в сковороду.
  • Осторожно сложите, приподнимите смесь лопаткой до образования мягкого творога.

3. Фруктовый куриный рис

Для интересных идей обеда вы можете приготовить это вкусное блюдо, которое может порадовать вашего малыша своей разнообразной текстурой.

Состав

  • ¼ чашки куриной грудки на пару (тертой)
  • 1 стакан абрикосов
  • ½ стакана вареного риса

Как подготовить

  • Соедините все ингредиенты и хорошо перемешайте.
  • Подавать горячим или холодным.

4. Макаронные изделия

Эта восхитительная паста с плавленым сыром может стать отличным обедом.

Состав

  • 1 чашка макарон (вареных)
  • Помидор (нарезанный кубиками)
  • Сыр (тертый)
  • Масло

Как подготовить

  • Нагрейте масло в сковороде. Добавьте пасту и сыр.
  • Накройте сковороду и дайте ей вариться, пока сыр не расплавится
  • Сверху выложить нарезанные кубиками помидоры и подавать.

5. Морковные монеты

Ваш малыш может найти эти морковные монеты слишком соблазнительными, чтобы противостоять им.

Состав

  • Морковь (очищенная, нарезанная монетами)
  • Оливковое масло
  • Соль (по желанию)

Как подготовить

  • Разогрейте духовку до 180 градусов
  • Положите все морковные монеты на противень.
  • Посыпать солью и запекать 30 минут.

Наконечники для кормления

Вот несколько полезных советов по кормлению:

  • Составление плана кормления может помочь вам справиться с различными переходами кормления вашего малыша.
  • Не забывайте включать больше столовых продуктов вместо детского в рацион вашего малыша.
  • Поощряйте ребенка к самостоятельному кормлению. Это может быть неприятное дело, но так дети учатся.
  • Планируя меню 13-месячной давности, постарайтесь охватить все основные группы продуктов и внести как можно больше разнообразия, используя свой творческий потенциал.
  • Сведите к минимуму употребление сладких и полуфабрикатов. Вы можете предложить их в качестве случайного угощения.
  • Старайтесь регулярно вводить новую пищу, чтобы у вашего ребенка появилась возможность развить вкус к разным вкусам и текстурам.

Родители могут быть образцом для подражания для своих детей, когда речь идет о формировании здорового питания и привычек. Сделайте время для семейного обеда веселым времяпрепровождением, чтобы у вашего малыша было больше удовольствия и здоровья.

Заявление об отказе от ответственности:

  1. Каждый ребенок индивидуален, поэтому используйте эти планы питания в качестве надежного руководства по своему усмотрению. Вы можете изменить питание в соответствии с предпочтениями / требованиями вашего ребенка.
  2. Никогда не кормите ребенка принудительно.
  3. При приготовлении смеси следуйте инструкциям на упаковке и используйте прилагаемую мерную ложку.
  4. Давая ребенку твердую пищу, сначала нужно приготовить водянистые кашицы / супы. По мере взросления ребенка воспитатель / мать должны постепенно увеличивать толщину жидкости в соответствии со способностью ребенка глотать. Слишком густая пища может вызвать расстройство желудка / ненужную нагрузку; в то время как чрезмерно водянистая пища может привести к тому, что ребенок останется голодным.
  5. Некоторые дети могут есть меньше в некоторые дни, и это абсолютно нормально. Однако, если ребенок ест меньше более 3-4 дней подряд, обратитесь к врачу, чтобы он проконсультировал его.
  6. Ребенок может есть меньше во время прорезывания зубов или если он плохо себя чувствует. В эти дни вы можете увеличить количество грудного молока / смеси. Повторно вводите продукты, как только ребенок вернется в норму.
  7. Не прекращайте кормление, если ребенок страдает диареей.
  8. Вы можете изменить вкус еды, добавив некоторые натуральные ароматизаторы, такие как корица, порошок джиры, лимонный сок, листья карри и т. Д., Если ребенок изначально не принимает пищу.
  9. Если ваш ребенок страдает аллергией на орехи, глютен или яйца, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как кормить его / ее продуктами, которые могут их содержать.

Кормление новорожденного (для родителей)

Как вы кормите новорожденного - это первое решение, которое вы принимаете для своего ребенка. Эти рекомендации по грудному вскармливанию и кормлению из бутылочки помогут вам понять, что подходит вам и вашему ребенку.

Грудь или Бутылочка?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует кормить младенцев исключительно грудью в течение первых 6 месяцев. После введения твердой пищи грудное вскармливание должно продолжаться в течение первого года жизни и даже дольше, если это необходимо.

Но кормление грудью невозможно или не желательно для всех молодых мам. Решение кормить ребенка грудью или из бутылочки обычно основывается на уровне комфорта матери при кормлении грудью и ее образе жизни. В некоторых случаях кормление грудью может быть не рекомендовано маме и ее малышу. Если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании или кормлении смесью, поговорите со своим педиатром.

Помните, что пищевые и эмоциональные потребности вашего ребенка будут удовлетворены независимо от того, выберете ли вы кормление грудью или смесью.

О грудном вскармливании

Кормление новорожденного грудью имеет много преимуществ. Пожалуй, самое главное, грудное молоко - идеальная пища для пищеварительной системы ребенка. В нем есть питательные вещества, необходимые новорожденному, и все его компоненты - лактоза, белок (сыворотка и казеин) и жир - легко усваиваются. Коммерческие смеси пытаются имитировать грудное молоко и приближаться к нему, но не могут соответствовать его точному составу.

Кроме того, в грудном молоке есть антитела, которые помогают защитить младенцев от многих инфекционных заболеваний, включая диарею и респираторные инфекции.Исследования показывают, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше шансов заболеть такими заболеваниями, как диабет, высокий уровень холестерина, астма и аллергия. Грудное вскармливание также может снизить вероятность того, что у ребенка появится избыточный вес или ожирение.

Грудное вскармливание прекрасно подходит и для мам. Он сжигает калории, поэтому кормящие мамы быстрее возвращаются в форму. Грудное вскармливание также может защитить маму от рака груди и рака яичников.

Некоторым мамам кормить грудью проще и быстрее, чем кормление смесью - оно не требует подготовки, и у вас не заканчивается грудное молоко посреди ночи.Кроме того, грудное вскармливание стоит недорого. Кормящим матерям действительно нужно есть больше, и они могут захотеть купить бюстгальтеры и прокладки для кормления, молокоотсос или другое оборудование. Но эти расходы обычно меньше, чем стоимость формулы.

Грудное вскармливание удовлетворяет разнообразные эмоциональные потребности как мам, так и младенцев - контакт кожа к коже может усилить эмоциональную связь, а обеспечение полного питания может помочь молодой матери почувствовать уверенность в своей способности заботиться о своем новорожденном.

Ограничения грудного вскармливания

Учитывая все хорошее, что известно о грудном вскармливании, почему не каждая мать предпочитает кормить грудью?

Грудное вскармливание требует от матери большой приверженности.Некоторые молодые мамы чувствуют себя привязанными к требованиям грудного ребенка. Поскольку грудное молоко легко переваривается, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно едят чаще, чем дети, вскармливаемые смесью. Это означает, что мама может оказаться востребованной каждые 2-3 часа в первые несколько недель. Это может быть утомительно, но вскоре младенцы будут реже кормиться и спать дольше по ночам.

Некоторым молодым матерям необходимо возвращаться к работе вне дома или время от времени разлучаться со своими детьми по другим причинам.Некоторые из этих мам выбирают искусственное вскармливание, поэтому другие воспитатели могут дать ребенку бутылочку. Матери, которые хотят продолжить грудное вскармливание, могут использовать молокоотсос для сбора грудного молока, которое будет подаваться в бутылочку, чтобы их дети по-прежнему получали его преимущества, даже когда мама недоступна для кормления грудью.

Другие члены семьи (в первую очередь папы) могут захотеть участвовать в кормлении ребенка. Когда мама кормит грудью, папа или братья и сестры могут захотеть остаться рядом. Помогите маме устроиться поудобнее или предоставив при необходимости тряпку для отрыжки - это позволит им стать частью этого опыта.

Когда грудное вскармливание налажено, другие члены семьи могут помочь, давая ребенку сцеженное грудное молоко из бутылочки, когда маме нужен перерыв.

Иногда женщина может смущаться или беспокоиться о кормлении грудью. Эти чувства обычно исчезают, как только налаживается успешный процесс кормления грудью. Часто бывает полезно посоветоваться с теми, кто прошел через подобный опыт. Большинство больниц и родильных домов могут предоставить молодым матерям подробные инструкции по методам грудного вскармливания.

Ваш педиатр, практикующая медсестра или медсестра может ответить на вопросы или связать вас с консультантом по грудному вскармливанию или группой поддержки грудного вскармливания.

В некоторых случаях здоровье матери может повлиять на ее способность кормить грудью. Например, матери, проходящие курс химиотерапии от рака, и матери, инфицированные вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ, вирус, вызывающий СПИД), не должны кормить грудью.

Если у вас есть заболевание или вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, или если вы или ваш ребенок заболели, поговорите со своим врачом о том, можно ли кормить грудью.Если вам необходимо временно прекратить кормление грудью, продолжайте сцеживать грудное молоко, чтобы поддерживать выработку молока.

В некоторых ситуациях кормление грудью может быть невозможно, например, когда ребенок болен или родился преждевременно. Матери должны поговорить с лечащим врачом ребенка о сцеживании и хранении молока. Даже если младенец не может кормить грудью, грудное молоко можно давать через зонд или бутылочку для кормления.

Иногда матери с втянутыми сосками могут иметь проблемы с грудным вскармливанием, но с помощью консультанта по грудному вскармливанию это обычно можно преодолеть.Точно так же женщины, перенесшие пластическую операцию на груди, должны иметь возможность успешно кормить грудью. Если у вас есть какие-либо проблемы, поговорите со своим врачом.

Избегайте использования пустышек или бутылочек до установления режима грудного вскармливания, обычно после первого месяца жизни. Введение их перед кормлением грудью может вызвать «спутанность сосков» и может привести к тому, что ребенок откажется от груди.

п.

О кормлении смесью

Смесь для младенцев, выпускаемая промышленным способом, является питательной альтернативой грудному молоку.Кормление из бутылочки дает мамам больше свободы и гибкости, а также помогает узнать, сколько получает ребенок.

Поскольку дети переваривают смесь медленнее, чем грудное молоко, ребенку, который получает смесь, может потребоваться меньше кормлений, чем ребенку, который кормит грудью. Кормление смесью также может облегчить кормление ребенка в общественных местах и ​​позволяет отцу и другим членам семьи помогать кормить ребенка, что может улучшить привязанность.

Ограничения кормления смесью

Как и грудное вскармливание, так и кормление из бутылочки.Кормление из бутылочки требует организации и подготовки, особенно если вы хотите вывести ребенка на улицу. Кроме того, формула может быть довольно дорогой.

Важно убедиться, что у вас под рукой достаточно смеси, а бутылки чистые и готовы к использованию.

Вот несколько рекомендаций по кормлению смесью:

  • При приготовлении смеси внимательно следуйте инструкциям на этикетке.
  • Бутылочки, оставленные в холодильнике дольше 1 часа, и любую смесь, оставшуюся в бутылочке, которую ребенок не доедает, следует выбросить.
  • Готовые бутылочки со смесями следует хранить в холодильнике до 24 часов и их можно осторожно подогреть непосредственно перед кормлением. Необязательно подогревать смесь, но большинство младенцев предпочитают ее.
  • Бутылочку с молоком можно согреть, подержав ее в проточной теплой воде или поставив в кастрюлю с теплой водой. Бутылку со смесью (или грудным молоком) никогда не следует нагревать в микроволновой печи. Бутылочка может нагреваться неравномерно и оставлять «горячие точки», которые могут обжечь рот ребенка.
п.

Как часто едят новорожденные?

Ваш новорожденный будет кормить грудью от 8 до 12 раз в день в течение первых недель жизни.Вначале матери могут попробовать кормить каждую грудь по 10–15 минут, а затем при необходимости скорректировать время.

Грудное вскармливание должно быть по требованию (когда ваш ребенок голоден), что обычно каждые 1–3 часа. По мере того, как новорожденные становятся старше, они реже кормятся грудью и имеют более длительные промежутки между кормлениями. Новорожденные дети, получающие смесь, скорее всего, будут принимать около 2–3 унций каждые 2–4 часа. Новорожденные не должны оставаться без кормления более 4–5 часов.

Признаки того, что младенцы голодны, включают:

  • мотает головой из стороны в сторону
  • открывают рот
  • высунув языки
  • прикладывает руки и кулаки ко рту
  • морщить губы, как будто хочет сосать
  • снова прижимаясь к груди своей матери
  • плачет

График кормления не требуется; вы и ваш ребенок со временем выработаете свой распорядок дня.Младенцы знают (и сообщат своим родителям), когда они голодны и когда им достаточно. Следите за признаками того, что ваш ребенок наелся (он замедляется, выплевывает бутылочку или отстегивает грудь, закрывает рот, отворачивается от груди или бутылочки) и прекращает кормление, когда появляются эти признаки.

По мере роста младенцы начинают есть больше при каждом кормлении и могут дольше оставаться между кормлениями. Могут быть и другие случаи, когда ваш младенец кажется более голодным, чем обычно. Продолжайте кормить грудью или кормить по требованию.Кормящим матерям не о чем беспокоиться - грудное вскармливание стимулирует выработку молока, и ваш запас грудного молока будет соответствовать потребности вашего ребенка в нем.

Достаточно ли есть мой новорожденный?

Молодые мамы часто беспокоятся о том, достаточно ли их дети едят. Важно, чтобы все младенцы были осмотрены педиатром через 48–72 часа после выписки матери и новорожденного из больницы. Во время этого посещения ребенка будут взвесить и обследовать, а также обсудить вопросы и проблемы, связанные с кормлением.

Вы можете быть уверены, что ваш ребенок ест достаточно, если он или она кажется довольным, производит от шести до восьми влажных подгузников в день, имеет регулярные испражнения, хорошо спит, бодрствует в бодрствующем состоянии и набирает вес. Ребенок, который суетится, плачет, кажется голодным и не кажется удовлетворенным после кормления, может недоедать. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок недоедает, позвоните своему врачу.

Многие младенцы немного «срыгивают» после еды или во время отрыжки, но у ребенка не должно быть рвоты после кормления.Рвота после каждого кормления может быть признаком аллергии, проблемы с пищеварением или другой проблемы, требующей медицинской помощи. Если вас беспокоит, что ваш ребенок слишком сильно срыгивает, позвоните своему врачу.

Следует ли новорожденным получать пищевые добавки?

Грудное молоко содержит правильное сочетание витаминов и легко усваиваемого железа для новорожденных. Здоровый младенец, которого выкармливает здоровая мать, не нуждается ни в каких дополнительных витаминах или пищевых добавках, за исключением витамина D.

AAP рекомендует всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, начинать получать добавки витамина D в течение первых нескольких дней жизни, продолжая до тех пор, пока они не получат достаточное количество обогащенной витамином D смеси или молока (после 1 года).

Формула, обогащенная железом, содержит правильную смесь витаминов и минералов для ребенка, поэтому в добавках обычно нет необходимости. Младенцам, потребляющим менее 1 литра или около литра смеси в день, может потребоваться добавка витамина D.

Вода, сок и другие продукты обычно не нужны в течение первых 6 месяцев жизни ребенка.Грудное молоко или смесь обеспечивают все необходимое для питания детей до тех пор, пока они не начнут есть твердую пищу. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о кормлении новорожденного.

привет, девочка, ребенок, она 6 месяцев 20 дней, я еще не начал есть, пожалуйста, дайте мне правильную диету для начала и ежедневный foodchat

Вопрос: не могли бы вы дать мне правильный план диеты для моего 8-месячного ребенка?

Ответ: Вы можете заставить ее есть меньше, чтобы набрать вес.И согласно приведенному ниже графику. 1. Время подъема в 7 утра. 2. Сделайте ребенку легкий масляный массаж. 3. Накормите ребенка грудью и усыпите ребенка. 4. Завтрак в 9 утра. 5. Завтрак в полдень в 11 утра. спать с грудным вскармливанием 8. 13.30 обед 9. Кормление грудью и в 15.00 снова спать 10. 17.00 вечерний перекус 11. 20.00 ужин 12. 21.00 грудное вскармливание, массаж и сон Диета: каша раги, каша раги и орехов, раги яблочный кхир, раги банановый кхир, раги-халва, раги-блинчики, раги-идли, далия, далия с яблочно-банановой кашей, яблочный кхир, банановый коктейль, чику, папайя, тыква, морковь, арбузное пюре, суджи-упма, суджи-кхир, суджи-яблочно-банановая каша, суджи блины, банановые оладьи, белое яйцо, махана кхир, вегетарианский кичди, овощной суп, включающий помидоры, брокколи, морковь, шпинат, свеклу, картофель, сладкий картофель, лук, имбирь, тыквенную тыкву и т. д. Раги доса, суджи доса, 1 яйцо, курица суп, цукини, отварные овощи, печенье при прорезывании зубов, суповые палочки, сырные обертки, творожный ри се, рабди и т. д. Вы также можете приготовить порошок из сухих фруктов, который действительно поможет вам набрать вес.100 г бадама / миндаля 100 г Pista 100 г кешью 1/2 чайной ложки шафрана 1 чайная ложка орехового ореха / джайфального порошка (тертого) ½ чайной ложки порошка куркумы (по желанию). выключите газ; натрите мускатный орех в порошок; измельчите все обжаренные ингредиенты в смеси. В конце добавьте порошок мускатного ореха и куркуму и перемешайте. Будьте осторожны, не измельчайте в течение длительного времени, так как на сухих фруктах останется масло.Не ждите очень сухого порошка - порошок будет немного липким к маслянистой природе орехов. Храните его в герметичном контейнере в холодильнике. Срок годности составляет около 1 месяца. ПРИМЕЧАНИЯ Не измельчайте, чтобы получить более мелкий порошок, так как он превратится в мелкую пасту !! Его можно хранить в холодильнике 1 месяц. При необходимости добавлять по чайной ложке порошка в каши, молоко, сладости, ротис. вы должны подготовить себя ко всему. некоторые моменты, которые нам нужно иметь в виду --- 1 это большая задача, наберитесь терпения.2 сократить потребление молока детским молоком, потому что оно не может удовлетворить все потребности организма. 3 Всегда пробуйте новую еду и старайтесь преподнести еду по-новому, например, из любимого мультфильма вашего ребенка, с каким-нибудь забавным лицом или смайликами. 4 На этом этапе ребенку необходимо 4–5 приемов пищи (включая фрукты, молоко и закуски). 5 всегда давайте хорошо приготовленную пищу и свежие продукты. 6 если ваш ребенок привередлив в еде, воспользуйтесь стишками, музыкой, займите его или ее чем-нибудь и заставьте его или ее покормить. продукты - яйца, картофель, сладкий картофель, топленое масло, вареный картофель - эти продукты содержат много калорий и помогают набрать вес.кроме них вы можете отдать все, что готовите на своей кухне.

Вопрос: вы можете дать мне правильный план диеты для моей 6-месячной 17-дневной девочки

Ответ: [7:18 PM, 1/11/2018] +91 95579 84488: Поздравляю, наконец, ваш ребенок будет испытывать все вкусное фуло, приготовленное вами. Это потрясающий момент и для матери, и для ребенка. Поскольку ребенок будет пробовать новую пищу, грудное молоко по-прежнему будет основной частью его рациона. В течение первых нескольких дней не ждите, что ваш ребенок закончит прием пищи.Это просто заставило его привыкнуть к вкусу. Всегда кормите по одному продукту за раз. Не добавляйте в его еду сахар или соль. Малыш никогда не пробовал его, поэтому он никогда не заметит разницы. Теперь переходим к планированию еды - 7-8 утра. Грудное молоко 9-10 утра. Завтрак (яблочное пюре / банановое пюре / раги-каша / овсяная каша / ячменная каша / суджи кхир 11-13-00 Грудное молоко 14-15-00 Обед (рис / мунг-дал / морковное пюре / Картофельное пюре / Тыквенное пюре / Пюре из цветной капусты / Пюре из брокколи На оставшуюся часть дня дайте ему грудное молоко.Как только он привыкнет к пище и исчезнут все шансы аллергии и дискомфорта, вы также можете включать твердые продукты в обед.[7:26 PM, 1/11/2018] +91 95579 84488: Очень важно держать ребенка в тепле зимой, так как ребенок легко простужается. Оденьте ребенка слоями, заставьте его носить теплый и легкий свитер и накройте одеялом, чтобы легче было терять тепло тела и снизилась температура. В некотором смысле лихорадка является хорошим признаком того, что организм выработал иммунитет против бактериальной / вирусной инфекции, но если температура превышает 100 градусов, это вызывает тревогу. Вы можете дать ребенку 1 мл капель кроцина для мгновенного облегчения.Это поможет ему лучше спать. Когда температура требует боли в теле, сделайте легкий массаж ребенку, а затем нанесите губку для ванны. Это успокоит вашего ребенка. Нанесите пасту из мускатного ореха на ступни, ладони и грудь вашего ребенка. Накройте теплыми носками и перчатками. Надеюсь, твой малыш скоро поправится.

Лучшая 7-дневная индийская диета для похудения для женщин

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему сообществу по диетам и фитнесу, чтобы обсудить ваши вопросы с экспертами и другими людьми.

Диета для похудания - большая проблема для многих и часто является первым приоритетом в их фитнес-планах.Похудение - дело непростое и требует дисциплины, усилий и терпения. Этого можно достичь с помощью здорового образа жизни, который включает правильную диету, а также регулярную физическую активность. Большинство людей ошибочно считают, что диета для похудения требует радикальных диет, таких как прерывистое голодание, 10-недельная диета, кето-диета или пищевых добавок, таких как лекарства или таблетки. Однако это неверно. Требуется сбалансированная диета с правильными пропорциями всех пищевых групп. Чаще всего пища, которую человек привык есть с рождения, является лучшей диетой для похудения, вместо того, чтобы пробовать разные причудливые продукты.

Индийская диета для похудения за 7 дней очень эффективна, потому что индийские блюда очень сбалансированы, так как они включают белки, жиры, углеводы и клетчатку в необходимом соотношении. Есть некоторые питательные продукты, такие как зерна, чечевица, полезные жиры, овощи, молочные продукты и фрукты. Поскольку есть несколько способов приготовить индийскую еду, всегда можно найти более здоровые варианты. Кроме того, очень полезны для здоровья многие традиционные индийские специи и травы, такие как перец чили, куркума, чеснок, корица, кардамон, имбирь и листья базилика.

Индийская диета для похудения для женщин особенно набирает обороты сейчас, поскольку все больше женщин, работающих как в офисах, так и на дому, нуждаются в правильном количестве питания и хорошо сбалансированной диете.

Индийские советы по похудению

При наблюдении за индийской диетой для похудания для женщин следующие советы могут быть полезны

  • Свежеприготовленные блюда всегда лучший выбор.
  • Убедитесь, что в вашем рационе есть все группы продуктов.
  • Завтраки должны быть сытными и полезными. Такие варианты, как парата, идлис, доса, уттапам, хлеб и яйца, являются хорошим выбором.
  • Завтрак следует принимать в течение тридцати минут после пробуждения.
  • Обед должен быть средним с дал, сабзи, роти и творог или рис, раджма, чоле и т. Д.
  • Ужин должен быть легким, например кхичди, дал чавал или творожный рис.
  • Ужин следует принимать не менее чем за два часа до сна.
  • Кроме основных приемов пищи, должно быть еще 2-3 мини-приема пищи.
  • Эти мини-блюда могут состоять из фруктов, орехов, салатов, арахиса и т. Д.
  • Следует избегать упаковок, процессов, готовых к употреблению продуктов.
  • Вода - очень важный элемент сбалансированного питания.
  • Один прием пищи в неделю может быть читмилом, однако не переусердствуйте в это время.
  • Избегайте таких вещей, как диета с нулевым содержанием углеводов или голодание, чтобы похудеть.

Список здоровых продуктов, которые следует включить в схему диеты для похудения
  • Фрукты и овощи , такие как помидоры, шпинат, окра, капуста, грибы, папайя, гранат, гуава, яблоки и т. Д. лучший источник витаминов и питательных веществ.
  • Бобовые , такие как фасоль мунг, черноглазый горох, фасоль, чечевица, бобовые и нут, являются важной частью индийской диеты.
  • Ни одна индийская еда не обходится без молочных продуктов , таких как творог, топленое масло, пахта и сыр.
  • Индийские блюда получают протеин из мяса, тофу, бобовых, молочных продуктов, орехов и семян.

7-дневная диаграмма индийской диеты для похудания для женщин

Ниже приведена простая в использовании диаграмма индийской диеты для похудания, которой женщины могут следовать в течение недели (7 дней).В него могут быть внесены незначительные изменения по вкусу.

ПОНЕДЕЛЬНИК
  • Завтрак: Самбар с 2 идлис из коричневого риса / сэндвич Панир с мятным чатни
  • Обед: Цельнозерновые роти с овощным карри с одним дал
  • Ужин: куриное карри с овощной смесью и салатом из свежего шпината / куриным соусом с 2-мя мультизерновыми роти
ВТОРНИК
  • Завтрак: Блинчики Chana dal со смешанными овощами и стаканом молока / хлеба и яйца с фруктами
  • Обед: Карри из нута с коричневым рисом / Коричневый рис с дал
  • Ужин: Кичди с салатом из проростков / Парата из овощей с раитой
СРЕДА
  • Завтрак: Овощная каша с корицей
  • Обед : Цельнозерновые роти с тофу / не овощами и овощной смесью
  • Ужин: Palak pa неер с коричневым рисом и овощами / 2 Роти из нескольких злаков с курицей и творогом
ЧЕТВЕРГ
  • Завтрак: Йогурт с нарезанными фруктами и семечками / овощами poha
  • Обед: Цельнозерновые роти с овощным сабом / Дал с овощным или не вегетарианским сабзи и коричневым рисом
  • Ужин: Чана масала с рисом басмати и зеленым салатом / Одна тарелка фруктов и овощей с мультизерновыми роти
ПЯТНИЦА
  • Завтрак: Овощная далия и стакан молока / 3-4 дал падду с самбаром
  • Обед: Овощной самбар с коричневым рисом / 2 мультизерновых роти с овощным / не овощным карри
  • Ужин: Тофу карри с картофелем и овощной смесью / куриное карри с 2-мя роти из нескольких злаков
СУББОТА
  • Завтрак: Парат из нескольких злаков с авокадо и нарезанным папайем а / дал парата с овощной смесью
  • Обед: Большой салат с карри раджма и киноа / одна миска овощного кадай
  • Ужин: Чечевичные оладьи с тофу тикка масала / зеленый салат с овощной смесью и мультизерновыми роти
ВОСКРЕСЕНЬЕ
  • Завтрак: Гречневая каша с ломтиками манго / фруктовый салат со стаканом молока
  • Обед: Овощной суп с цельнозерновыми роти / просо в одной чашке и дал кичди с мультизерновыми роти12
  • 902 :
    Запеченный масала тофу с овощным карри / карри без овощей (курица, морепродукты) с мультизерновыми роти

Здоровые закуски для похудения для женщин

В то время как большинство людей считают, что имея 5- 6 приемов пищи в день - это много, вашему организму легче потреблять калории при 5-6 небольших приемах пищи по сравнению с 3-мя большими приемами пищи.Следовательно, всегда рекомендуется есть легкие закуски в виде небольших приемов пищи между основными приемами пищи в течение дня. Ниже приведены некоторые варианты здоровых закусок, которые можно добавить в вашу индийскую диету для похудания для женщин:

  • Фрукты с пахтой или зеленым чаем
  • Протеиновый коктейль с орехами и семенами
  • Овощной сэндвич или молоко и яблоко.
  • Грецкие орехи и финики
  • Овощные / фруктовые салаты
  • Смузи из свежих фруктов или коктейли из сывороточного протеина
  • Хакры из муки из нескольких злаков

Индийская домашняя еда обеспечивает одну из лучших диет для похудения.Здоровая смесь сложных углеводов, жиров и белков с меньшим количеством масла или топленого масла - отличный выбор. Эти продукты обеспечивают питание, а также содержат простые углеводы и жиры, которые часто приводят к увеличению веса.

Список продуктов, которых следует избегать

Переработанные продукты и напитки с высоким содержанием калорий или сахара не входят в состав лучшей таблицы диеты для похудения. Они не только приводят к увеличению веса, они вредны для вашего здоровья в целом и приводят к хроническим заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца и ожирение.Настоятельно рекомендуется свести к минимуму потребление этих продуктов или полностью отказаться от них. Вот список продуктов, которых следует избегать, пока вы придерживаетесь индийской диеты для похудения.

  • Напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, газированные напитки, спортивные напитки
  • Подсластители, такие как сахар, мед, сгущенное молоко
  • Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, мороженое, пирожные, печенье, рисовый пудинг, крупы с высоким содержанием сахара и т. Д. .
  • Продукты с высоким содержанием жиров, такие как картофель фри, чипсы, жареные продукты и т. Д.
  • Трансжиры, такие как Vanaspati, маргарин, обработанные пищевые продукты
  • Рафинированные масла, такие как масло канолы, соевое масло, масло из виноградных косточек и т. Д.
  • Рафинированные зерна, такие как белый хлеб, белая паста

Иногда лакомства прекрасны, но их можно регулярно употреблять изнурительные эффекты на вашу потерю веса, а также на ваше здоровье.

Если вы привыкли к индийской кухне, то индийская диета для похудания лучше для вас, чем обычная диета для похудания.

Во-первых, вы привыкли к индийской еде, и всегда лучше придерживаться диеты, в которой основные продукты питания используются в умеренных количествах. Во-вторых, индийская диета включает в себя множество питательных продуктов, таких как цельнозерновые, свежие овощи, полезные жиры, обезжиренные молочные продукты и фрукты.

В индийской кухне также используются различные специи, которые являются не только питательными, но и лечебными. Одним из таких примеров является куркума, которая помогает при лечении различных заболеваний, таких как изжога, диарея, газы, вздутие живота, боли в животе и т. Д.Точно так же кардамон также помогает при лечении таких недугов. Индийская диета также включает 70% овощей, что является очень важной частью диеты. Свежие продукты чрезвычайно важны для поддержания здоровья тела и восстановления органов.

Еще одним основным продуктом, который помогает сделать индийскую еду идеальной для диет, является йогурт. Йогурт, сделанный из кисломолочного молока, наполнен кальцием, который предотвращает накопление лишнего жира в организме, а также сохраняет здоровье пищеварительного тракта. Он также предотвращает развитие инсулинорезистентности, которая может быть предвестником диабета и сердечных заболеваний.

Помимо этого, индийская пищевая диета также включает продукты, которые менее жирны в основном рационе, такие как салаты, карри, далс, которые состоят из овощей и бобовых. В отличие от западной кухни, в индийской кухне не так много сливок и сыра. Большинство западных диет состоит из мягких продуктов, таких как супы и салаты, но индийские продукты богаты ароматом и специями, поэтому небольшие их порции утоляют голод. Индийские продукты также имеют множество вкусов и блюд, которые помогут вам не скучать по диетической пище.

Заключение
Соблюдение такой диеты с одновременными физическими упражнениями может помочь не только в потере веса, но и в поддержании общего здорового образа жизни. Такая диета идеально подходит для женщин, так как пища дает им достаточно энергии на день, не будучи слишком громоздкой для приготовления.

Беременность и роды: прибавка в весе во время беременности - InformedHealth.org

Беременным женщинам важно иметь сбалансированное питание как для себя, так и для своего ребенка.Это помогает им набрать хороший вес. Но какая прибавка в весе при беременности считается «нормальной»? Могут ли будущие матери есть сколько угодно? И как потом снова похудеть?

«Не волнуйтесь - вес скоро упадет, когда вы начнете кормить грудью!», «Будьте осторожны - я ни разу не похудела после рождения второго ребенка», «Ешьте все, что хотите - вы едите на двоих!» … Как и в случае со многими другими проблемами, связанными с беременностью, часто кажется, что каждый имеет свое мнение о наборе веса.Из-за множества противоречивых советов может быть трудно понять, что делать.

Большинство женщин могут просто доверять собственному аппетиту, когда дело касается еды во время беременности. Им не нужна специальная диета, и они могут есть то, что им нравится и что кажется правильным. Но для некоторых женщин может быть хорошей идеей изменить свой рацион и больше заниматься спортом, в том числе женщинам с очень избыточным весом, очень быстро набирающим вес или страдающим гестационным диабетом.

Какая прибавка в весе «нормальная»?

Беременность может привести к изменению многих ваших распорядков дня и привычек, в том числе того, что вы едите и сколько упражняетесь.Но самое главное: тело женщины меняется во время беременности, чтобы гарантировать, что их будущие дети получают достаточно еды и других вещей, в которых они нуждаются. Эти изменения начинают происходить уже на ранних сроках беременности и со временем становятся все более заметными. В последние месяцы беременности женщины набирают больше веса, чем в первые несколько месяцев. Это не только из-за веса растущего ребенка. Большая часть набора веса - это лишняя жидкость (вода) в организме. Это необходимо для кровообращения ребенка, плаценты и околоплодных вод.

Раньше медицинские правила были довольно строгими, с рекомендациями, ограничивающими прибавку в весе до нескольких килограммов. Но не существует стандартного рекомендуемого количества прибавки в весе, применимого к каждой беременной женщине. Рекомендации теперь основаны на весе женщины до беременности. Маленькие женщины с недостаточным весом должны набирать больше веса, чем женщины с избыточным весом до беременности.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) является наиболее распространенным способом определения того, имеют ли люди недостаточный, избыточный вес или нормальный вес.Он измеряет соотношение между весом и ростом. ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом, ИМТ от 18,5 до 25 - «нормальным весом», а ИМТ от 25 до 30 - «избыточным весом». Если у кого-то ИМТ превышает 30, он считается страдающим избыточным весом (ожирением).

ИМТ сам по себе недостаточен, чтобы сказать, может ли чей-то вес вызвать проблемы со здоровьем. Таким образом, избыточный вес абсолютно нормально для многих людей, если только у них не развиваются определенные заболевания, например диабет 2 типа.Однако наличие ИМТ выше 30 (ожирение) увеличивает риск связанных с этим проблем со здоровьем.

Масса тела до и во время беременности

Институт медицины США (IOM) издает рекомендации, которым следуют врачи во всем мире. Их рекомендации относительно ИМТ и прибавки в весе во время беременности следующие:

  • Для женщин с пониженным весом до беременности (ИМТ менее 18,5): прибавка от 12,5 до 18 кг во время беременности.

  • Для женщин с нормальным весом до беременности (ИМТ от 18.5 и 24,9): от 11,5 до 16 кг прибавки в весе во время беременности.

  • Для женщин с избыточным весом до беременности (ИМТ от 25 до 29,9): от 7 до 11,5 кг прибавки в весе во время беременности.

  • Для женщин, страдающих ожирением до беременности (ИМТ более 30): прибавка от 5 до 9 кг во время беременности.

Вес беременной женщины сам по себе не является хорошим показателем того, насколько хорошо ее ребенок чувствует, и даже не того, насколько быстро растет ее ребенок.Это зависит от множества факторов. Точно сказать, сколько весит малыш в конце беременности, невозможно. Ультразвуковое сканирование и другие тесты могут дать нам лишь приблизительное представление о том, как развивается ребенок и сколько он или она может весить при рождении.

Может ли навредить слишком большой или слишком маленький вес?

Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск определенных проблем со здоровьем и осложнений во время родов. Например, у них с большей вероятностью будет очень большой ребенок с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им с большей вероятностью потребуется кесарево сечение.

У них также больше шансов потерять лишний вес после родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто весят слишком мало. при рождении.

Очень быстрое прибавление в весе как признак проблем со здоровьем

Если женщина прибавляет в весе очень внезапно или обычно набирает более полукилограмма в неделю, ее вес будет контролировать врач или акушерка.Могут потребоваться дополнительные тесты и обследования.

Очень быстрое и сильное увеличение веса (например, на 1 килограмм в течение недели) может быть признаком таких проблем со здоровьем, как преэклампсия. Основным признаком этого состояния, связанного с беременностью, является высокое кровяное давление, иногда сопровождающееся тошнотой, головными болями и головокружением. Преэклампсия может быть опасной для жизни как матери, так и ее ребенка, и ее необходимо как можно скорее лечить у врача.

Увеличение веса во время беременности может увеличить риск развития у женщин диабета во время беременности («гестационный диабет») - или это может быть признаком того, что он у них развился.Гестационный диабет - это когда уровень сахара в крови повышается у женщин, которые не болели диабетом до беременности. Гестационный диабет увеличивает риск преэклампсии и может привести к увеличению веса будущего ребенка. Наличие очень большого и тяжелого ребенка может отсрочить роды и затруднить естественное («спонтанное») рождение ребенка.

Есть ли преимущества в предотвращении слишком большого увеличения веса?

Особое внимание к диете и больше физических упражнений во время беременности может снизить определенные риски для здоровья.Это будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от того, страдает ли женщина избыточным весом или гестационным диабетом. Исследования не показали никаких преимуществ для женщин с нормальным весом.

Но женщины с избыточным весом (ИМТ более 30) могут снизить риск гестационного диабета, изменив свою диету и сделав больше упражнений. Однако предыдущие исследования не показали, что это снизит риск осложнений во время родов или предотвратит необходимость кесарева сечения.

Женщинам с гестационным диабетом рекомендуется изменить свой рацион, чтобы снизить уровень сахара в крови.Это может снизить риск осложнений во время родов.

Изменения в рационе питания и упражнения во время беременности

Поскольку углеводы повышают уровень сахара в крови, женщинам с избыточным весом или гестационным диабетом обычно рекомендуется сократить потребление углеводов («углеводов»), убедившись, что они по-прежнему получают достаточно клетчатки, и в противном случае придерживаться сбалансированной диеты. Другой распространенный совет - есть три не слишком больших основных приема пищи и два-три небольших приема пищи в день.

Точные диетические изменения, которые необходимо внести, будут зависеть от таких вещей, как вес женщины и количество упражнений, которые она выполняет. Получение специального совета диетолога может помочь избежать побочных эффектов. Беременным женщинам необходимо следить за тем, чтобы они получали достаточно калорий и важных питательных веществ, поэтому им, например, не следует придерживаться низкокалорийной диеты.

Часто бывает достаточно выполнять по крайней мере 30 минут напряженной физической активности примерно три-четыре дня в неделю.Подходящие виды упражнений включают плавание, езду на велосипеде и быструю ходьбу. Женщинам с повышенным риском преждевременных родов обычно рекомендуется вообще избегать занятий спортом. Если сомневаетесь, не стесняйтесь спросить гинеколога.

Как беременные с недостаточным весом могут набрать достаточно веса?

Если женщина с недостаточным весом забеременеет и ей трудно набрать вес, она может обратиться за советом к своему врачу или акушерке. Исследования показывают, что профессиональные рекомендации по питанию могут помочь женщинам набрать вес и снизить риск преждевременных родов (преждевременных родов).

Было обнаружено, что протеиновые добавки помогают некоторым женщинам с недостаточным весом увеличить свой вес. Это снижает риск рождения ребенка с недостаточным весом, а также снижает риск выкидыша. Однако очень богатые белком пищевые добавки с содержанием белка более 25%, похоже, не помогают. Исследования также показывают, что эти продукты с очень высоким содержанием белка могут ограничивать рост ребенка. Поэтому важно убедиться, что вы получаете сбалансированную смесь питательных веществ. «Больше» в данном случае не означает «лучше».

Предотвращает ли растяжек наблюдение за своим весом?

Однозначного ответа на этот вопрос пока нет. Хотя есть много утверждений о том, что вызывает растяжки и что может помочь, ни одно из них не было подтверждено качественными исследованиями.

Появление у женщин растяжек зависит не только от их общего веса. Такие факторы, как скорость набора веса, тоже могут иметь значение. Например, резкое увеличение веса может вызвать больше растяжек, чем постепенное увеличение веса.Но неясно, можно ли предотвратить появление растяжек, снизив вес.

Похудание после рождения ребенка

Многие матери считают, что требуется время, прежде чем они снова достигнут своего веса до беременности. Некоторым женщинам достаточно кормления грудью и ухода за младенцем, чтобы избавиться от веса, набранного во время беременности: как будто им действительно нужна эта накопленная энергия, чтобы пережить первые несколько недель и месяцев материнства.

Но большинство женщин не смогут приблизиться к своему весу до беременности, возможно, через шесть месяцев после родов.Женщины, которые не худеют или даже не набирают вес, могут иметь более высокий риск проблем со здоровьем. Эти проблемы могут усугубиться при других беременностях.

Лучший способ похудеть - это совместить изменение диеты с дополнительными физическими упражнениями. Сами по себе упражнения, вероятно, мало что сделают. Программы, помогающие людям изменить свое питание и образ жизни, часто используются для попытки похудеть. В исследовании этих программ женщины начали попытки контролировать вес через месяц или два после родов, а иногда и позже.Сразу после рождения матери необходимо достаточно питательных веществ, чтобы кормить ребенка грудью, поэтому сейчас не самое подходящее время для того, чтобы пытаться похудеть.

Слишком сильная или слишком резкая потеря веса тоже может иметь недостатки. Например, если вы сядете на слишком строгую или слишком одностороннюю диету после рождения ребенка, это может снизить количество вашего грудного молока или содержащихся в нем питательных веществ.

Как женщины относятся к своему весу во время беременности и после нее?

Женщин постоянно окружают (почти всегда отредактированные в цифровом виде) фотографии моделей с якобы «идеальными» телами.С этими фотографиями сталкиваются и беременные женщины. Это мешает многим из них быть довольными своей фигурой, а также может навредить их самооценке и удовольствию от своего тела. СМИ усиливают давление на беременных женщин и матерей, уделяя много внимания тому, как быстро знаменитости возвращаются к своему состоянию до беременности. Но женщинам необходимо набирать вес во время беременности - и они не могут ожидать, что снова сбросят вес в течение нескольких недель после родов.

Многие женщины рассматривают беременность как время, чтобы просто насладиться своим животом, изгибами и ребенком, растущим внутри их тела, и позволяют себе «отдохнуть», не беспокоясь о своем размере.Это может быть одним из действительно приятных моментов во время беременности.

Это может стать проблемой только в том случае, если вы выйдете слишком далеко за пределы своего нормального диапазона веса и слишком сильно измените свои пищевые привычки. Тогда будет труднее вернуться к своему здоровому весу и образу жизни, который был до рождения ребенка. Женщинам, которые не набирают лишний вес во время беременности, вероятно, будет легче впоследствии вернуться к нормальному состоянию. Но не обязательно быть худым, чтобы быть счастливым, здоровым и иметь здорового ребенка.

Источники

  • I
  • 9G0002 информация о здоровье написана с помощью информации о состоянии люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

    Поскольку IQWiG - немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.

    Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Ты можешь найти подробное описание того, как наша информация о здоровье создается и обновляется в наши методы.

Диарея у младенцев и детей ясельного возраста

детское питание непросто. Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по детскому питанию
Что нужно знать об острой диарее у детей старшего возраста и малышей
  • Общие причины и лечение острой диареи младенцев и малышей
  • Лучшие жидкости для гидратации
  • Продукты, которые следует выделить и ограничить при диарее

Кто знал, что одно из первых правил материнства - думать и говорить о какашках круглосуточно? Вы будете внимательно следить за типичным для вашего ребенка режимом стула, будь то опорожнение кишечника 3 раза в день, раз в 3 дня или где-то между ними (все это совершенно нормально).Хотя структура может измениться со временем, особенно когда она переходит на твердую пищу, отклонения от ее нормы могут быть как неудобными для нее, так и тревожными для вас, особенно когда это изменение связано с диареей.

Каковы общие причины острой диареи у младенцев и малышей?
  • Вирус
  • Изменение диеты вашего ребенка или диеты, если вы кормите грудью
  • Использование антибиотиков вашим ребенком или, если вы кормите грудью, вами
  • Бактериальная болезнь пищевого происхождения, и в этом случае для лечения могут потребоваться лекарства (немедленно позвоните лечащему врачу вашего ребенка, если вы подозреваете пищевое заболевание).
  • Непереносимость лактозы (которая может привести к хронической диарее)

Важно своевременно вылечить диарею у ребенка, поскольку наиболее непосредственным риском для большинства детей является обезвоживание.Если у вашего ребенка диарея, проявите инициативу, проверив следующие ранние симптомы обезвоживания:

  • более 6 часов без мокрого подгузника
  • без слез
  • сухой, пересохший во рту.
Какие симптомы обезвоживания у вашего ребенка более выражены? Они могут включать:
Как я могу справиться с диареей моего ребенка или малыша в первый год его жизни?

Первые домашние средства от диареи у детей ясельного и младшего возраста - это дополнительные жидкости.Грудное молоко, смесь, если вашему ребенку меньше 12 месяцев, молоко / альтернатива молоку, если вашему ребенку 1 год и старше, и воды может быть достаточно, но если ваш ребенок страдает от продолжительной или более тяжелой диареи, ваш лечащий врач может порекомендовать регидратацию. напиток.

Помимо гидратации важно соблюдать диету. Вам не нужно слишком беспокоиться об изменении рациона вашего ребенка, но постарайтесь сделать упор на естественные связывающие и питательные продукты, такие как овсянка, бананы и яблочное пюре, и легко усваиваемые фрукты с высоким содержанием воды, такие как медвяная роса, дыня и арбуз.Если у вас есть вопросы о диете вашего ребенка, обращайтесь к нашей команде зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и сб-вс с 8:00 до 16:00 (EST).

Некоторые пробиотики потенциально могут уменьшить тяжесть симптомов диареи. Перед тем, как давать их ребенку, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

Противодиарейные препараты продаются без рецепта (а также по рецепту), но их нельзя использовать, если они не назначены лечащим врачом вашего ребенка.

Что делать с диареей вашего ребенка или малыша

Убедитесь, что ваш ребенок получает много здоровой жидкости

Предложите ребенку грудное молоко или смесь, если вашему ребенку меньше 12 месяцев, грудное молоко / альтернативу молоку (если вашему ребенку 1 год и старше) или воду и дайте ребенку пить, пока он не насытится.

Если у вашего ребенка ухудшается диарея и / или он не проявляет особого интереса к своим обычным напиткам, попробуйте эти альтернативы, одновременно посоветовавшись с его лечащим врачом:

  • Напитки для регидратации
  • Смузи - попробуйте смешать банан, кокосовую воду и лед или просто дыню и воду (но не добавляйте ягоды, пока ребенок не почувствует себя лучше).
  • Фруктовое мороженое из цельных фруктов - как и смузи, фруктовое мороженое - еще одно средство доставки жидкости ребенку, который не может пить

Ограничение потребления соков, спортивных напитков и газированных напитков

Сахар в соках, спортивных напитках и газированных напитках может усугубить диарею.Особенно следует избегать спортивных напитков и газированных напитков (с их искусственными подсластителями и содержанием кофеина) младенцам и детям младшего возраста.

Если ваш ребенок будет пить только сок, разбавьте 30 мл сока 4 унциями воды, чтобы увеличить потребление воды.

Сделайте акцент на здоровой пище

Сосредоточьтесь на следующих продуктах:

  • Связывающие продукты, такие как бананы, яблочное пюре, тосты, злаки (овсяные хлопья, пшеничные муки, кукурузные хлопья), картофель без кожи, белый рис, блины и вафли
  • Легкоусвояемые фрукты с высоким содержанием воды, такие как дыня, падь и арбуз
  • Легкоусвояемые белки, такие как яйца, белое мясо цыпленка и белая слоеная рыба
  • Умеренное количество соленой пищи, такой как крендели, соленые супы и бульонные супы
  • Приготовленные (и очищенные, если применимо) мягкие овощи, такие как морковь, стручковая фасоль, кабачки, кабачки и картофель

Ограничить следующее:

  • Продукты с высоким содержанием жира и сахара, например жареные продукты, мороженое
  • Любая еда, которую вы заметите, усугубит понос у вашего ребенка

Соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов, чтобы снизить риск болезней пищевого происхождения, и прочтите Хранение детского питания , чтобы узнать все подробности.

Защита от опрелостей (слишком частый результат диареи младенцев и малышей)

Сохраняйте у малышки комфорт и гладкость, используя влажную ткань вместо детских салфеток, ополаскивая ее попку водой и вытирая ее насухо, или, еще лучше, сушите на воздухе вместо вытирания. Также могут помочь частая смена подгузников (или даже некоторое время без подгузников!), А также защитные мази и кремы.

Если у вас есть проблемы, позвоните лечащему врачу вашего ребенка

Если ваш ребенок страдает одним из следующих симптомов, не стесняйтесь звонить своему врачу:

  • Обезвоживание
  • Рвота и неспособность удерживать жидкость
  • Диарея, содержащая кровь, слизь или гной или черный и дегтеобразный
  • Температура выше 102 ° F или лихорадка и диарея, длящиеся более 2 дней
  • Более 8 стульев за 8 часов
  • Значительное изменение в ее поведении одновременно с диареей
  • Другие признаки болезни
  • Вы подозреваете, что диарея вашего ребенка или малыша связана с пищевым заболеванием
Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.Наши эксперты Happy Baby - это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8 до 20 часов (EST) и сб-вс с 8 до 16 часов (EST). Теперь говорите!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями:

Источники

Диарея у младенцев.Healthy Children.org. Дата обращения 10 июня 2015 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *