Режим сна и бодрствования по месяцам – режим кормления, сна ребенка до года (таблица)

режим кормления, сна ребенка до года (таблица)

Режим ребенка заключается в выполнении определенных действий в течение суток строго по времени. Как и все взрослые, ребенок нуждается во сне, питании, бодрствовании, развитии интеллектуальных и физических навыков, гигиенических процедурах и в естественных нуждах.

Каждый малыш с самого рождения уже владеет некоторыми инстинктами. Например, новорожденные ощущают потребность во сне и питании через определенный период времени, однако любой ребенок наделен своими биоритмами.

У каждого ребенка присутствуют индивидуальные биоритмы, не всегда удобные для взрослых

Вам станет намного легче, если вы будете придерживаться определенного графика, учитывая индивидуальные особенности грудничка. Это не потребует особых усилий, зато принесет немалую пользу окружающим и самому малышу.

Распорядок дня у грудничка

В первое время после рождения грудничок большую часть времени проводит во сне. Режим дня ребенка до года отличается постоянным характером, поэтому маме намного проще скорректировать свое время и подстроиться под него. Чем же обычно занимается младенец в течение суток? Как должен выглядеть распорядок дня для грудничка? Попробуем ответить на эти вопросы, волнующие молодых родителей.

Утренние часы

В каждой семье утро принято проводить по-своему. В один из утренних часов малыш активно бодрствует. Ему свойственно играть, улыбаться, знакомиться с окружающим миром. Уже с младенчества кроху необходимо обучать к утренней гигиене: процедуре умывания и переодевания. Утреннее время хорошо подходит для гимнастики, массажа, а также принятия крохой воздушных ванн.

Сигналом того, что малыш наигрался и устал, служит желание залезть к маме на ручки и прижаться к ее груди. Первое утреннее кормление выпадает на период между 5 и 9 часами. Новорожденный получает питание и ложится спать, а у мамы в это время появляется свободная минутка.

Дневные часы

Обычно в дневные часы младенец ложится два раза спать, длительность сна составляет от 2-ух до 4-ех часов. В то время, когда новорожденный бодрствует, он продолжает познавать окружающий его мир. Если малыша все устраивает, он доволен и ведет себя спокойно. Как только крохе становится неинтересно, он начинает капризничать, желая обратить на себя внимание. Будет лучше, если сон в дневные часы младенец проведет на улице и подышит свежим воздухом, а вы в это время сможете насладиться общением с друзьями или родными, почитать или просто отдохнуть.

Дневной сон ребенка лучше организовывать на прогулке, тогда он хорошо отдохнет и подышит свежим воздухом

Вечерние часы

Проявляя активность днем, к вечеру грудничок заметно устает. Вечернее время желательно провести в спокойной семейной обстановке. Сразу после рождения кроху необходимо купать по вечерам. Со временем эти водные процедуры станут для малыша сигналом ко сну. Оптимальное вечернее время для купания – 8-9 часов за 30 минут до начала кормления.

Маме лучше заранее подготовиться ко сну, так как после водных процедур кроха изъявит желание побыть вместе с ней, ощутить ее тепло и родной запах. После того как малыш уснет, чтобы он ощущал ваше присутствие, посидите с ним еще немного времени, а потом тихонько положите его в отдельную кроватку.

Ночные часы

В ночные часы, в зависимости от возраста, новорожденный может просыпаться один-два раза, чтобы покушать. Если малыш ведет себя беспокойно и никак не засыпает, исключите возможные причины:

1. Слишком светло и шумно. Грудничок способен уснуть лишь в том случае, если вокруг будет тихо и спокойно. По возможности, не должен работать компьютер и телевизор, гореть яркий свет. Для хорошего сна кроха должен засыпать в комфортной обстановке.
2. Малыш проголодался. Если грудничок сыт, он не станет ночью просыпаться. Если же кроха часто встает в ночное время и требует кушать, скажите об этом педиатру, возможно, он посоветует докармливать его смесью.
3. Жарко или холодно. Младенцу необходимо создать комфортные для него условия. Убедитесь, что в комнате не слишком жарко. Если малыш наоборот замерзает ночью, освобождаясь от одеяла, оденьте его теплее.
4. Одежда намокла. В ночное время кроха должен находиться в подгузнике, чтобы ему было сухо и уютно спать.

Распорядок дня малыша от рождения до года – таблица

Действие	Возраст ребенка
	От 1 до 3 месяцев	От 3 до 6 месяцев	От 6 до 10 месяцев	От 10 до 12 месяцев
Кормление	6:00	6:00	7:00	8:00
Бодрствование	6:00-7:00	6:00-7:30	7:00-9:00	8:30-12:00
Сон	7:00-9:30	7:30-9:30	9:00-11:00	–
Кормление	9:30	9:30	11:00	12:00
Бодрствование	9:30-10:30	9:30-11:00	11:30-13:00	12:30-13:30
Сон	10:30-13:30	11:00-13:00	13:00-15:00	13:30-15:30
Кормление	13:00	13:00	15:00	16:00
Бодрствование	13:00-14:00	13:00-14:30	15:00-17:00	16:30-19:00
Сон	14:00-16:30	14:00-16:30	17:00-19:30	–
Кормление	16:30	16:30	19:00	19:00
Бодрствование	16:30-17:30	16:30-18:00	19:00-21:00	19:30-20:30
Сон	17:30-19:45	18:00-19:45	19:00-21:00	–
Купание	19:45	19:45	20:30	20:30
Кормление	20:00	20:00	–	–
Бодрствование	20:00-21:00	20:00-21:00	–	–
Ночной сон	21:00-6:00	21:00-6:00	21:00-7:00	21:00-7:00
Ночное кормление	23:30 либо в 2:00	23:30 либо в 2:00	23:00	–

Режим дня ребенка формируется мамой, исходя из индивидуальных особенностей младенца, а на таблицу можно просто ориентироваться. Время проведения процедуры всегда можно изменить, учитывая не только предпочтения малыша, но и интересы всей семьи.

Не нужно ради ребенка ущемлять базовые интересы всей семьи – при желании получится наладить режим так, чтобы всем было удобно

Исходя из данных, представленных в таблице, можно сказать следующее:

1. Длительность сна примерно 20 часов в сутки.
2. Малыш кушает и начинает бодрствовать. По мере взросления время активного времяпровождения увеличивается. В период бодрствования с крохой нужно играть, делать массаж и гимнастику, успеть провести гигиенические процедуры.
3. Начиная с третьего месяца жизни, ребенок меньше времени проводит во сне и все больше бодрствует. Сон занимает около 16-18 часов в сутки. В течение дня малыш кушает 6 раз через каждые 3 часа и один раз в ночное время (рекомендуем прочитать: сколько времени должен бодрствовать ребенок в 3 месяца?).
4. В 3-6 месяцев ребенку отводится на сон около 15-18 часов в сутки, в ночное время сон занимает примерно 10 часов. Количество кормлений сокращается до 5 раз в день и один раз в ночное время.
5. В 6-9 месяцев малыш в дневное время спит 3 раза по два часа, а время бодрствования увеличивается до 2,5 часов. Кроху нужно кормить 5 раз в дневное время через каждые 4 часа. Последний раз кроха может получить питание поздно вечером, благодаря чему сможет проспать целую ночь. На ночной сон отводится примерно 8 часов.
6. В 9-12 месяцев малютка ложится спать в дневное время два раза. Длительность сна в это время доходит до 2,5 часов.
7. Прогулки необходимо совершать с крохой 2 раза в день по два часа.
8. На протяжении первого года жизни режиму ребенка приходится претерпевать изменения. Поначалу карапуз спит 2 раза в дневное время, а ближе к году лишь один раз. В год сон ребенка длится около 10-12 часов в сутки. Если вы придерживаетесь советов педиатра и все правильно делаете, то в один год режим дня ребенка ориентировочно должен быть таким: кормление – 4 раза в дневное время, сон – 2 часа, ночной сон – 10 часов (не просыпаясь для кормления).

В режиме дня грудного ребенка сон занимает большую часть времени

Достоинства режима по часам

1. Если придерживаться режима кормлений, это поможет уберечь малыша от возникновения аллергии и диатеза в младенческом возрасте. Чтобы ваш кроха был здоровым и всегда пребывал в отличном настроении, ему необходимо правильно питаться. Дети, которые кушают по расписанию, редко страдают проблемами с пищеварением и обменом веществ.
2. С трудными моментами, например, с прорезыванием зубов или болезнью, крохе будет намного легче справиться.
3. Если вы будете совершать определенные процедуры для малютки (прогулки, сон, утренний туалет) в одно и то же время, вам будет легче выстроить свой распорядок таким образом, чтобы успеть справиться со всеми домашними делами (покупка продуктов, готовка еды, уборка и т. д.).
4. Малыш должен развивать интеллектуальные и физические навыки. Родители могут попросить помощи в воспитании детей у близких родственников (бабушек, дедушек, сестер). Так карапуз сможет ощутить любовь всех членов семьи, а они в свою очередь прекрасно проведут время.
5. Если вы будете следовать режиму дня ребенка, не пропустите никаких важных моментов. Развитие малыша будет происходить согласно его возрасту. Гулять на улице он сможет необходимое количество времени. Благодаря режиму по часам ваш карапуз всегда будет сытым, сухим, чистым и отдохнувшим.

Как лучше спланировать распорядок дня?

При планировании распорядка дня для ребенка не забудьте учесть особенности его биоритмов. Среди детей встречаются как «жаворонки», так и «совы». Некоторые любят рано вставать и поздно ложиться, а некоторые наоборот. Кто-то обладает большим аппетитом, а кто-то меньшим. Некоторые дети чересчур активны и подвижны, из-за чего расходуют большое количество энергии, а некоторые любят спокойствие и энергии тратят гораздо меньше. Это необходимо принять во внимание при составлении режима дня для ребенка.

Для начала присмотритесь к карапузу – чем он занимается во время бодрствования, когда ложится спать и через какое время просит кушать? Посмотрите, как кроха спит ночью, а если встает, то насколько часто? На основе полученной информации старайтесь выполнять в одинаковое время все необходимые манипуляции: кормить, гулять, укладывать спать, проводить утренний и вечерний туалет.

Как приучить малыша соблюдать режим дня

1. Чтобы заставить кроху соблюдать график, потребуется долгое время. В первые месяцы жизни у детей еще не до конца развиты органы и системы. Биоритмы также находятся на стадии формирования, из-за чего они могут путать день с ночью, время сна и бодрствования. Ваша задача – помочь малышу научиться правильно воспринимать окружающую действительность.
2. Понаблюдайте, как часто кроха просит есть, во сколько ложится спать в дневные и ночные часы.
3. На основе полученных данных, на бумаге набросайте распорядок дня ребенка.
4. Попытайтесь в ближайшее время, чтобы малыш кушал и ложился спать в одинаковое время. Это является главной задачей режима ребенка.
5. В последующие две-три недели продолжайте придерживаться выбранного вами графика. За этот период карапуз должен привыкнуть к действующему распорядку. Результат зависит от индивидуальных особенностей ребенка: кто-то быстрее привыкает, кто-то медленнее. В среднем, 8 недель – хороший показатель.
6. Важно знать, что кроха на грудном вскармливании будет просить есть чаще, чем искусственник, так как грудное молоко проще и быстрее переваривается, чем адаптированная смесь. У детей на искусственном вскармливании паузы будут доходить до 3-4 часов.
7. Старайтесь, чтобы пробуждение по утрам происходило в запланированные часы. Если кроха беспокойно провел ночь – это не повод нарушать график, ласково поднимите его, проведите утренний туалет и покормите.
8. Игры, сон, прогулки, купание и кормления старайтесь совершать строго в запланированные часы. Результат не заставит себя ждать, и ваш карапуз станет все совершать с огромным желанием именно тогда, когда это нужно.
9. Примерно через три недели попытайтесь не давать крохе грудь по требованию. Если он через 1,5 часа снова тянется к груди, дайте ему водички – возможно, карапуз просто захотел пить.
10. На ночь можете почитать книжку или спеть песню. Если кроха проснулся ночью, не разговаривайте с ним громко, чтобы он понял, что надо продолжить спать.

Желательно упорно соблюдать время утреннего подъема, тогда ребенок быстрее привыкнет к режиму

Советы доктора Комаровского в выборе режима дня для грудничка

Самое главное, считает доктор Комаровский, чтобы родители смогли добиться режима дня ребенка еще в первый месяц жизни. В последующие месяцы это позволит намного легче наладить график сна, кормлений и бодрствования крохи. Что же советует Комаровский?:

1. Прежде чем изменить график жизни малютки, понаблюдайте, какого режима новорожденный придерживается сам, и учтите это (рекомендуем прочитать: таблица с питанием новорожденного по месяцам).
2. Повышенное внимание уделяйте кормлению. Карапуз на грудном вскармливании кушает каждые два часа, а на искусственном кормление нужно осуществлять реже, иначе у крохи возникнет избыток веса.
3. Если малютка хорошо выспится ночью, в дневное время он будет проявлять активность. Чтобы этого добиться, следите за температурой и влажностью в помещении, где спит кроха. Слишком сильно не кутайте малютку, позвольте коже дышать.
4. Терпение – залог успеха. Не торопите события, организм новорожденного постепенно привыкнет к распорядку.

Комаровский отдает предпочтение режиму ребенка по месяцам. Так проще крошке приспособиться к изменившимся условиям. Не забывайте – нужно, чтобы выбранный вами график подходил не только ребенку, но и всей семье.

Что делать, если ребенок путает день с ночью?

Некоторые дети проявляют активность в ночное время, а днем большую часть времени проводят во сне. Данное явление носит название «перевернутый график».

Какие действия нужно предпринять, если малютка путает день с ночью? Для начала, проконсультируйтесь с вашим педиатром. Обычно врач советует давать новорожденному успокоительные препараты в виде настоя пустырника или валерианы. Приложите все усилия, чтобы ваш кроха вернулся к обычному режиму дня ребенка до года.

Если малыш перепутал день с ночью, нужно как можно скорее вернуться к нормальному режиму

Как вернуть ребенка к правильному режиму дня?

1. Постарайтесь выяснить причину, по которой это произошло. Обратите внимание, из-за чего конкретно малютка не может уснуть. Возможно, он плохо себя чувствует: болит животик, горло или ухо, поднялась температура. Если это подтвердится, обратитесь за помощью к врачу и выполняйте его предписания.
2. Убедитесь, что в своей кроватке крохе удобно и комфортно. Постельное белье должно быть выполнено из натурального материала. Подушку класть не обязательно или подберите совсем низкую.
3. Положив ребенка в кроватку, посмотрите, нет ли складок на его одежде, из-за которых он может чувствовать себя некомфортно. Пижаму для малыша выбирайте только из хлопковой или льняной ткани, со швами наружу.
4. На ночь лучше всего запеленать малыша – если он будет двигать ручками и ножками, может от этого проснуться.
5. Каждый день в комнате малютки делайте влажную уборку, а также стабильно осуществляйте проветривание. Нормальной температурой для новорожденного считается +20 или +22 °С. Кроха может проснуться и заплакать, если замерзнет или вспотеет.
6. Постарайтесь сделать так, чтобы активной деятельностью малыш занимался в дневное время.
7. Строго придерживайтесь выбранного режима ребенка. Особое внимание уделяйте сну и бодрствованию. Если карапуз в утренние или дневные часы проводит во сне больше отведенного времени, разбудите его.
8. При купании в воду можете добавить отвар или настой, обладающий успокоительным действием. Сначала обратитесь за консультацией к врачу.
9. Если кроха проснулся в ночное время, не стоит включать свет и громко разговаривать.
10. Убедитесь, что карапуз не голоден. Последний раз покормите его в период с 23 до 24 часов.

Вернуть кроху к правильному графику в ваших силах. На это уйдет не один день. Главное – терпение, и все получится. Ночью все дети должны спать. Этого вы и должны добиться от своего непоседливого карапуза.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

vseprorebenka.ru

Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка, таблица сна грудного малыша по месяцам

15.10.2018

19

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками – чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить – сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится – до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика – в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы – это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое “взросление” и настройку “сонных” процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

• В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
• С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
• До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать – минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев 

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка – происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА 

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

•  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
•  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
•  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка – это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще – быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

www.sleep-expert.ru

Режим сна ребенка до года по месяцам: подробное описание, таблица

С появлением в семье новорожденного у родителей возникает множество дополнительных хлопот и обязанностей. Это касается не только любви и заботы, которую окружающие дарят младенцу. Важной задачей является обеспечение максимально комфортных условий для нормального роста и полноценного развития. Одно из них – режим сна грудничка. Он призван упорядочить жизнь всех членов семьи и заранее подготовить ребенка к посещению детского сада, а позже – школы. Занимаясь этим вопросом, следует набраться терпения, поскольку в течение первого года жизни соотношение периодов отдыха и бодрствования изменяется.

Содержание статьи:

Польза соблюдения режимных моментов в детском возрасте

Если для взрослых сон – это залог здоровья и нормальной жизнедеятельности, то для детей он является еще и гарантией правильного и гармоничного развития. Важность отдыха для грудничков врачи обуславливают следующими причинами.

Развитие головного мозга. Устанавливаются связи между полушариями, и формируется сеть нейронов.

Концентрация памяти и внимания. Нормальный отдых способствует облегчению процесса переваривания информации, которую в больших объемах получает малыш.

Важно знать! Регуляция функций. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в нормализации деятельности ЖКТ, эндокринной и других систем, работы клеток головного мозга.

Восстановительные процессы. Потраченную за день энергию и силы организм младенца может восполнить только во время ночного отдыха.

Снижение стрессов. Знакомство с окружающим миром, получение новых впечатлений, повышенная физическая активность часто приводит к нервному перевозбуждению. Своевременный и полноценный сон позволяет организму регулировать деятельность ЦНС.

Укрепление иммунитета. Нормальный отдых повышает защитные силы маленького организма, помогая ему бороться с вирусами и инфекциями.

Режим сна у детей до года в зависимости от месяца жизни

Режим дня отражает основные потребности малыша, поэтому так важно привить ему необходимую привычку соблюдать определенный распорядок сна и бодрствования. Для этого нужно знать нормы отдыха, разработанные специалистами по результатам длительных исследований и многолетней практики.

Распорядок дневного и ночного отдыха малыша на каждый месяц: таблица

Режим сна ребенка до года по месяцам, представленный в таблице, способен существенно облегчить жизнь молодых и неопытных родителей. С учетом приведенных в ней норм ночного и дневного отдыха они достаточно легко составят правильный режим дня.  Следует, однако, помнить, что каждый грудничок уникален по своей природе, и эти показатели могут несколько изменяться.

Возраст/месяцев	Норма сна/часов
	Днем	Ночью	Всего в сутки
Первый	Общая продолжительность до 20 ч в сутки без разделения на периоды
Второй	7-9	8-10	16-18
3-4	6-7	10-11	16-17
5-6	4-5	9-10	14-15
7-8	4	9-10	12-13
9-10	3-4	9-10	12-13
11-12	2-3	9-10	11-12

Режим сна у ребенка от рождения до года

Первый год жизни педиатры условно делят на четыре периода, каждый из которых указывает на изменения в развитии и поведении малыша, а также характеризуется определенным алгоритмом сна и бодрствования: время первого постепенно сокращается, а период второго – на столько же увеличивается.

Первые недели жизни

Первые 7-10 дней новорожденный находится в состоянии сна, просыпаясь только, чтобы поесть. Это обусловлено сильным стрессом в процессе родов и адаптацией к окружающему миру и новым условиям жизни. Как правило, во сне он проводит около 20-22 часов. Время бодрствования определяется способностью не переутомляться.

Важно знать! В режиме сна новорожденного отсутствует деление в зависимости от времени суток, поскольку биоритмы не сформированы. Сон грудничка обусловлен не конкретным периодом, а физиологическими потребностями.

Месячный малыш

В режиме сна каждого месячного ребенка по времени преобладает отдых, который длится 20-22 часа в сутки, на втором месте – эпизоды бодрствования, длящиеся всего 40-50 минут. К четырехнедельному возрасту данный показатель приближается к часовой отметке. Пока основной задачей грудничка является хорошее питание и отменный сон. В этот период малыш нуждается в 7 кормлениях, шесть из которых – дневные, и одно – ночью. В среднем интервал между приемами пищи составляет 2,5-3 часа.

Период от 1 до 3 месяцев

В первом триместре жизни общая суточная продолжительность сна составляет уже 17-18 часов. В течение второго месяца младенец спит ночью 5-7 часов, а днем – 5 раз по 40-120 минут.

В это время у него может наблюдаться своеобразный «кризис», характеризующийся частыми пробуждениями и трудным засыпанием. К окончанию третьего месяца  на ночной отдых приходится уже 11 ч. Остальное время делится на 3-4 дневных периода по 40-120 минут.

В конце первого триместра перед отходом ко сну в темное время суток врачи советуют начинать налаживать необходимый режим, выполняя вечерние процедуры в определенной последовательности каждый день: купание, массаж, переодевание, кормление, колыбельная.

Возраст 4-6 месяцев

Период, когда малютка начинает первое осмысленное знакомство с окружающим миром. Он переворачивается со спины на живот и обратно, останавливает свой взгляд на понравившихся ему предметах, держит в руках погремушки, и извлекает из них звуки,  реагирует на голоса близких людей улыбкой. Суточная продолжительность сна сокращается до 14-15 часов, причем ночью малыш может спать с 21.00 до 6.00. Поскольку обилие новой информации вызывает быструю утомляемость, то необходимо перестраивать его режим. Теперь он нуждается в полноценном 3-4 разовом дневном отдыхе по 1,5-2 часа и прогулках дважды в день при любой погоде.

Внимание! В данном возрасте малыш уже должен знать разницу между днем и ночью, понимать, какое время предназначено для игр и отдыха.

Именно во втором периоде развития врачи советую начинать выполнение несложных гимнастических упражнений для укрепления мышц.

Начало второго полугодия

Третий период характеризуется:

• активным умственным развитием малыша;
• прорезыванием первых зубов;
• ростом и укреплением скелета;
• значительной прибавкой в весе и росте.

В этом возрасте младенец уже может сидеть, у него расширяется кругозор, обогащается багаж знаний, прибавляется разнообразие навыков. Алгоритм сна и бодрствования изменяется, период активности увеличивается, а отдыха – значительно сокращается. Кроха спит трижды в день по 1,5-2 часа с интервалом в 2-2,5 ч. Количество приемов пищи уменьшается  до 5 раз в день, причем последнее кормление приходится на 6-6:30 вечера. После этого следуют гигиенические процедуры, и ребенок спокойно засыпает.

Завершение первого года жизни

В последний четвертый триместр преобладает двухразовый дневной режим сна общей продолжительностью в 5-6 часов. Ночной сон напоминает взрослый и длится 9-10 ч. Рацион питания становится разнообразным, в него входят практически все продукты. Прием пищи также остается прежним. Врачи рекомендуют регулярные прогулки и активные игры на свежем воздухе, способствующие интеллектуальному развитию и укрепления физического здоровья.

Главные причины нарушений режима отдыха у грудного ребенка

Проблема нарушения сна или изменение его режима беспокоит родителей независимо от детского возраста, ведь полноценный отдых важен как для школьника, так и для грудничка. Чаще всего тревогу вызывают дети до года, поскольку они пока не могут выразить словами свои ощущения и состояние. Если малыш плохо спит, то, прежде всего, следует выяснить причину нарушения. В большинстве случаев она является банальной и устраняется самостоятельно. Но часто расстройство сна может носить и более серьезный характер, и тогда без помощи специалиста обойтись не получится. По свидетельству врачей, подобные нарушения могут возникнуть вследствие ряда факторов.

Психологические причины:

• изменение темперамента;
• возрастные особенности психики;
• расстройства пищевого поведения;
• излишняя тревога родителей.

Физиологические факторы:

• повреждение ЦНС;
• кишечные колики;
• повышенная физическая активность;
• прорезывание зубов;
• ангина, отит, ОРВИ;
• затрудненное дыхание вследствие насморка или аномалий развития.

Часто причиной нарушения сна может стать кошмарное сновидение или плохие условия в детской комнате.

Способы приучения младенца к правильному распорядку дня

Даже изначально правильно установленный распорядок дня может быть нарушен в силу ряда причин. Чтобы сформировать и закрепить стойкую привычку соблюдать режим сна в любых условиях, доктор Комаровский советует следовать определенным рекомендациям.

Научить младенца различать день и ночь. В период бодрствования следует открывать шторы, включать свет, прибавлять звук радио или телевизора, активно проводить время с малышом дома или на прогулке. В ночные часы, наоборот, приглушать освещение, устранять все раздражающие факторы.

Организовать спальное место. Оно предполагает правильный выбор в меру упругого матраса и плоской подушки для сохранения  осанки ребенка. Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Застилать кроватку следует тщательно, чтобы не было складок или вмятин, способных причинить дискомфорт грудничку

Выбрать оптимальный режим. Перед сном следует проветривать комнату, в хорошую погоду оставлять форточку приоткрытой на всю ночь. Температура в помещении должна колебаться в диапазоне 18-22°С при влажности 50%.

Соблюдать личную гигиену малыша. Белье грудничка из натуральных тканей должно быть удобным и чистым, подгузники сухими. Мокрые пеленки и памперсы могут не только причинить неудобство, но и спровоцировать развитие недомогания.

Скорректировать питание крохи. Сытый малыш, как правило, спокойно и крепко спит. Поэтому перед сном обязательно нужно кормить его. При грудном вскармливании младенцы засыпают уже во время еды, но дети постарше должны ложиться с полным желудком.

Внимание! Выполнять вечерний ритуал. Важный момент, который надо начинать практиковать с первых дней жизни. Он предполагает обязательное ежевечернее купание с добавлением успокаивающих травяных отваров. По мере взросления это может быть колыбельная, укладывание игрушек спать, чтение сказок, негромкая беседа. Такие действия помогут выработать ассоциации сна.

Заключение

Режим сна грудного ребенка сильно отличается от продолжительности отдыха взрослых людей, поэтому с появлением в семье новорожденного следует некоторое время подстраиваться под его график сна и бодрствования. Как правило, у годовалых детей режим максимально приближен к нормальному, и они спят спокойно всю ночь без пробуждения.  Однако с учетом индивидуальных особенностей каждого малыша нормы сна могут меняться, что не должно вызывать тревоги и паники, если ребенок ведет себя, как обычно. Поводом для визита к педиатру является значительное сокращение периода отдыха, ухудшение самочувствия или развитие какого-либо заболевания.

znatoksna.ru

Время бодрствования ребенка по месяцам

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

 

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка. Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции. Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

 

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним. В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования. В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна. Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

 

Время бодрствования для малышей от 1 до 6 месяцев

 

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня. Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон. И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

 

Видеоурок Время бодрствования ребенка по месяцам. Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

 

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

 

spimalysh.ru

Режим дня ребенка до года по месяцам, принципы и ошибки

Здоровье и комфорт ребенка зависят в том числе и от режима дня. Распорядок важен для детей любого возраста, но особое значение он имеет у малышей на первых месяцах жизни. Поговорим о том, как составить правильный режим дня для детей, что важно учитывать и какие проблемы могут возникнуть.

Действительно ли нужен режим дня

Правильно составленный распорядок дня полезен не только для ребенка в первые месяцы, но и для его родителей. Однако при его разработке важно учитывать естественный режим. Только так получится не причинить вреда нервной системе малыша, развить в нем полезные навыки, укрепить его иммунитет, помочь адаптироваться в социуме. Ребенок, который живет по определенному распорядку, становится более спокойным и дисциплинированным. Это происходит потому, что он знает время, в которое мама и папа дадут ему поесть, поиграют с ним и уложат его спать. Опираясь на режим малыша, родители получают возможность заранее продумать свой день. Однако помните, что при серьезном нарушении сложившегося режима дня, например когда кроху кормят или кладут спать во внеурочное время, он становится раздражительным и капризным. Далее мы приведем несколько фундаментальных принципов, соблюдение которых поможет родителям правильно построить день.

Принципы, помогающие построить режим для малыша

Режим дня ребенка до года строится:

• на индивидуальном подходе. Разрабатывая режим, следует учитывать индивидуальные особенности и привычки ребенка. Родители должны понимать, что распорядок зависит от ритмичности физиологических процессов организма. Если они хотят, чтобы их малыш рос здоровым и хорошо развивался, то при разработке режима дня важно учитывать биологические ритмы;
• разумном компромиссе. Важно, чтобы режим дня был удобен для всех членов семьи, соответствовал естественным потребностям ребенка и интересам каждого из родителей. Стоит помнить о том, что режим – это не закон;
• последовательности. Действия всех членов семьи должны быть последовательными, согласованными. В возрасте нескольких месяцев ребенок не знает о том, как правильно себя вести. И эти навыки еще долго у него не разовьются. Если родители постоянно меняют свои требования, хотят от ребенка что-то новое, то ему будет трудно освоить данный навык. Поэтому все члены семьи должны быть единодушны в своих подходах;
• гибкости. Каждый, даже самый правильный режим дня требуется иногда корректировать. Ребенок развивается и переходит в новый этап своей жизни. Также меняются и его потребности. Родители должны постоянно следить за его самочувствием, настроением и вовремя вносить в режим дня изменения.

Какой режим дня приемлем для новорожденного

Первые месяцы жизни новорожденный только спит и ест. Сон помогает регулировать жизненные ритмы малыша. Помните, что если Ваш ребенок плохо засыпает, то это не может не сказаться на распорядке его дня. Родители должны приучить своего малыша ложиться спать в одно и то же время. Этот навык можно развивать у детей старше 2 месяцев. А уже начиная с 3–4 месяцев родители могут класть кроху в кроватку и уходить из комнаты. Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно.

Многие молодые мамы часто спрашивают врачей о том, как кормить грудного ребенка в первые месяцы. Большинство педиатров рекомендуют прикладывать малыша к груди по требованию, т. е. четкого режима кормления в возрасте до года быть не должно. Когда ребенок становится старше и ему начинают вводить прикорм, промежутки между кормлениями становятся больше.

Как правильно разработать режим дня новорожденного ребенка

Приучить малыша до года к определенному режиму непросто. Здесь важно учитывать индивидуальные особенности. В первые месяцы мама должна понаблюдать за ним. Это поможет выявить распорядок дня, которого придерживается сам ребенок. Если же родители, проследив за ним, не смогли четко определить его режим, им нужно подумать о том, что может мешать малышу есть и спать примерно в одно и то же время. Если самостоятельно это сделать сложно, можно обратиться за помощью к педиатру. Формируя правильный режим дня ребенка до года, стоит воспользоваться следующими рекомендациями.

• Выработайте у малыша привычку ложиться спать в одно и то же время. Сделать это легко: кладите его спать на свежем воздухе. В летнее время ребенок может спать на балконе, в коляске на улице или у открытого окна, а в холодное время – в хорошо проветренной комнате. Проветривать помещение лучше за 10 минут до того, как ребенок ляжет спать. Укачивать малыша требуется 3–4 минуты. Для лучшего засыпания ему можно спеть колыбельную песенку.
• Больше гуляйте на свежем воздухе. С ребенком старше 8–10 месяцев рекомендуется гулять не только в то время, когда он спит, но и тогда, когда он бодрствует.
• Следите за светом в комнате. В дневное время он должен быть естественным, ярким. В вечерние часы в комнате должно быть тихо, свет должен быть приглушенным. Ребенок должен отличать день и ночь. Так он начнет понимать, когда нужно быть активным, а когда отдыхать.
• Чаще кормите малыша грудью. Это помогает выработать правильный режим дня и укрепить нервную систему. Помните: чем дольше Вы будете кормить малыша грудью, тем лучше для его здоровья.
• Занимайтесь с малышом активными играми. С ребенком в возрасте до года уже можно ходить в гости, знакомить его с окружающим миром, делать ему массаж и др.
• Старайтесь соблюдать режим дня всей семьей. Так ребенок легче привыкнет к своему распорядку. Для этого все члены семьи должны ложиться в одно и то же время, которое также должно быть удобным для него. Помните, что составленный режим требуется соблюдать каждый день: малыш должен есть, спать, общаться с Вами в одно и то же время.

Ошибки при приучении к режиму

Часто родители, которые приобщают своего малыша к режиму дня, совершают ошибки, например:

• не дают ему спать тогда, когда он хочет. Помните, что ребенок младше 6 месяцев должен спать днем примерно каждые 2 часа. В противном случае он будет быстро переутомляться, начнет капризничать;
• не учитывают естественные биоритмы. В первое время малыш, которого приучают к распорядку дня, не будет понимать, чего от него хотят. Многие мамы на данном этапе сдаются и перестают «мучить» ребенка;
• приучают к режиму во время путешествий, долгих переездов. В первое время следует заниматься именно приобщением малыша к режиму дня, а только потом выполнять с ним другие задачи.

Почему режим дня часто нарушается

Помните, что независимо от того, насколько правильно был составлен режим, ребенок скорректирует его под себя и, даже если он, казалось бы, полностью привык к распорядку, нарушения все равно возможны. Обычно это происходит тогда, когда малыш болеет или активно растет. Бывает и так, что он путает день и ночь, и исправить это очень трудно. По каким еще причинам распорядок дня может быть нарушен?

• Если ребенок осваивает новый навык. Это может быть ползание, переворот, ходьба, вставание на ноги, изучение новых слов. Именно в эти периоды малышу требуется больше есть, спать. Иногда он может просыпаться ночью. Это нормально.
• Он полностью отказывается от груди. Такое явление характерно для малышей в возрасте около года, даже от 9 месяцев.
• У него прорезываются зубки. В это время сон становится беспокойным.
• Ребенок не хочет много спать или мало двигается в периоды бодрствования.
• Ему не хватает впечатлений в дневное время. Для этого ему следует предоставить новые возможности: можно увеличить периоды взаимодействия с окружающим миром.
• Он перенес длинный перелет, поездку, изменился часовой пояс.

Что делать, если ребенок перепутал день и ночь

Такое может произойти с каждым малышом до года, например, из-за того, что он плохо спал днем, не выспался, его мучают колики, беспокоят громкие звуки с улицы. Что же делать маме в данной ситуации?

• Будить ребенка раньше положенного во время дневного сна.
• Мешать спать в неурочное время, но не переусердствовать.
• Создавать в комнате благоприятную атмосферу для сна. Для этого следует чаще проветривать помещение, убрать все лишние звуки, выполнить обязательный ритуал перед сном.

Режим дня для малыша младше 1 года

Ниже будет представлен примерный режим дня для малыша младше 1 года. Он может подходить не всем детям. Однако, придерживаясь его основ, родители смогут с легкостью составить распорядок дня, внести в него коррективы вместе с педиатром. Не следует расстраиваться, если малыш изменит режим под себя или из него придется убрать несколько важных моментов. В этом нет ничего плохого. Самое главное – взять основные моменты из стандартного плана. Если режим сбился и это произошло не по Вашей вине, то рекомендуется как можно быстрее вернуться к прежнему ритму жизни.

В режим должны входить не только сон, кормление, прогулки, также в него следует включать время для игр, общения. Необходимо оставлять время на то, чтобы малыш смог побыть наедине с собой. Конечно, последнее требование очень условное, так как детей данного возраста оставлять одних, даже на небольшой промежуток времени, не стоит.

Примерный режим дня для детей младше 1 месяца

• 07:00 – подъем, гигиенические процедуры, кормление.
• 07:00 – 09:00 – время бодрствования.
• 09:00 – второе кормление.
• 09:00 – 10:00 – время для дневного сна.
• 10:00 – 11:00 – активное бодрствование.
• 11:00 – кормление.
• 11:30 – 12:30 – время для второго утреннего сна. Обычно он проходит во время прогулки.
• 13:00 – кормление.
• 13:00 – 14:00 – время для активного бодрствования, мама может поиграть с малышом.
• 14:00 – 15:00 – время для дневного сна. В это время мама или папа гуляет со своим малышом на улице, он спит в коляске.
• 15:00 – кормление.
• 15:00 – 17:00 – время для бодрствования, игр, общения.
• 17:00 – кормление.
• 17:00 – 18:00 – вечерний сон малыша.
• 18:00 – 19:00 – время для спокойного бодрствования.
• 19:00 – кормление.
• 19:00 – 20:30 – время для общения.
• 20:30 – купание.
• 21:00 – кормление, отход к ночному сну.

Примерный режим дня для ребенка в возрасте 2–3 месяцев
Малыши в возрасте от 2 до 3 месяцев меньше спят, периоды дневного бодрствования становятся дольше. В это время может пропасть первый дневной сон. Также малыш становится более активным, придерживается нового режима ночного сна – теперь он составляет 10–12 часов с перерывами на кормление. Родители корректируют свой распорядок дня и подстраиваются под ребенка. Если разработанный режим подходит всем членам семьи, его можно придерживаться до достижения малышом 3-месячного возраста.

• 07:00 – проведение гигиенических процедур, кормление.
• 07:30 – 09:00 – время для бодрствования.
• 09:00 – кормление.
• 09:00 – 10:00 – массаж и специальная гимнастика.
• 10:00 – 11:00 – время для развлечений и игр с ребенком. Обычно они проводятся в кроватке малыша.
• 11:00 – кормление.
• 11:30 – 12:30 – второй сон. Обычно малыш спит в коляске во время прогулки на улице.
• 13:00 – кормление.
• 13:00 – 14:00 – общение, гимнастика для развития навыков.
• 14:00 – 15:00 – время для дневного сна малыша. Обычно он спит в коляске во время прогулки на улице.
• 15:00 – кормление.
• 15:00 – 17:00 – общение с мамой и близкими.
• 17:00 – время для кормления.
• 17:00 – 18:00 – вечерний сон.
• 18:00 – 19:00 – чтение мамой сказок, стихов. Также можно послушать с ребенком спокойную музыку.
• 19:00 – кормление.
• 19:00 – 20:30 – игры, активное бодрствование.
• 20:30 – купание.
• 21:00 – кормление, отход к ночному сну.

Примерный режим дня для ребенка 4 месяцев

Врачи называют такого ребенка почти взрослым человеком. Родители должны обязательно скорректировать распорядок дня. Первоначально требуется снизить количество кормлений. Ребенка теперь кормят через каждые 3–4 часа. Все зависит от потребности малыша. Также младенцу старше 4 месяцев не обязательно спать в вечернее время. Помните, что вечерний сон может провоцировать проблемы с ночным. Родителям стоит придумать ритуал, с помощью которого ребенок будет легче засыпать. Это может быть ванна, спокойная игра перед сном, колыбельная песенка, просто внимание от родителей.

• 07:00 – подъем, гигиенические процедуры и кормление.
• 07:30 – 09:00 – время для бодрствования.
• 09:00 – кормление.
• 09:00 – 10:00 – проведение массажа и специальной гимнастики.
• 10:00 – 11:30 – развлечения, игры в кроватке.
• 11:30 – 12:30 – время для утреннего сна малыша. Обычно ребенок спит в коляске на улице.
• 13:00 – кормление.
• 13:00 – 14:00 – время для игр с развивающими игрушками.
• 14:00 – 15:00 – дневной сон.
• 15:00 – 17:00 – общение с родными.
• 17:00 – время для кормления.
• 17:00 – 19:00 – чтение сказок, стихов, прослушивание спокойной музыки с мамой.
• 19:00 – 20:30 – игры, если позволяет погода – на улице.
• 20:30 – время для купания ребенка.
• 21:00 – кормление, подготовка ко сну.

Примерный режим дня для ребенка 5 месяцев

В это время периоды кормления и бодрствования меняются: малыш может спать всю ночь. Также в этом возрасте ребенок способен встать очень рано и не спать почти весь день. По мнению врачей, 16 часов сна в день в этом возрасте достаточно. Примерный распорядок может выглядеть следующим образом:

• 08:00 – 08:30 – подъем, гигиенические процедуры, кормление.
• 10:00 – утренний сон.
• 11:00 – 13:00 – кормление, прогулки на улице, игры.
• 13:00 – сон.
• 14:00 – кормление и игры.
• 17:00 – дневной сон.
• 17:30 –1 8:30 – время для игр с ребенком.
• 18:30 – купание.
• 19:00 – 19:30 – кормление.
• 20:00 – подготовка к ночному сну.

Примерный режим дня для ребенка 6 месяцев

В данный период многие дети начинают просыпаться в ночное время. Это происходит из-за большого количества дневных впечатлений. В такие моменты родители должны успокоить своего малыша, и тогда он снова уснет. Если родители станут укладывать кроху на 30 минут раньше положенного, им, возможно, удастся предотвратить ночные пробуждения. В возрасте 6 месяцев малыши должны спать 16 часов в день. Трехразовый дневной сон может иметь продолжительность от 1,5 до 2 часов. Во время прорезывания зубов малыши также могут просыпаться ночью. Режим дня ребенка 6 месяцев должен быть примерно таким:

• 07:00 – малыш встает, мама делает ему гигиенические процедуры, кормит его.
• 08:30 – ребенок ест, готовится ко сну.
• 10:00 – просыпается и гуляет около 90 минут.
• 12:30 – мама кормит малыша, играет с ним, готовит его ко сну.
• 15:00 – после пробуждения мама снова кормит ребенка, играет с ним в развивающие игры.
• 20:15 – малыш ужинает, купается, готовится ко сну.

Примерный режим дня для ребенка 7 месяцев

В период от 7 до 9 месяцев дети должны спать 15 часов в день. Часто малыши этого возраста просыпаются в ночные часы. В это время родителям стоит тихонько поговорить с ребенком, и тогда он уснет вновь. В этом возрасте малышам рекомендуется следующий режим:

• 07:00 – ребенок просыпается, мама проводит гигиенические процедуры, кормит его.
• 07:30 – вся семья садится за стол и завтракает.
• 08:30 – утренний сон.
• 10:15 – мама кормит малыша, гуляет с ним.
• 11:30 – все члены семьи готовятся к обеду.
• 12:45 – 14:30 – ребенок готовится ко сну, мама кормит его, далее – прогулка.
• 17:15 – подготовка к ужину всей семьей.
• 18:00 – кормление.
• 18:30 – ребенка купают.
• 20:00 – подготовка к ночному сну. Мама должна кормить его ночью примерно в 02:30, 03:00, 04:30, 05:00.

Примерный режим дня в возрасте 8–10 месяцев

В это время малыш очень неохотно отпускает маму. Врачи рекомендуют организовывать сон малыша так, чтобы он видел ее, вставая и засыпая.

• 07:00 – ребенок встает, мама проводит гигиенические процедуры, кормит его, далее возможен утренний сон.
• 09:30 – мама кормит ребенка.
• 10:30 – малыш играет с мамой, при хорошей погоде можно делать это на свежем воздухе.
• 14:00 – дневное кормление.
• 14:15 – малыша готовят ко второму сну.
• 16:30 – время для бодрствования ребенка: он играет, общается с родными.
• 18:00 – мама кормит малыша.
• 18:15 – снова время для бодрствования, игр, общения с семьей.
• 19:00 – малыша купают, готовят ко сну.
• 19:30 – время для сна.
• 22:00 – мама кормит малыша.
• Ночной сон.

Примерный режим дня для малышей старше 10 месяцев

Сон малыша в возрасте от 10 месяцев до 1 года должен длиться около 13 часов в день. Также он должен спать 2 раза ночью, один раз – в утренние часы.

• 07:00 – ребенок встает, проводятся гигиенические процедуры, мама кормит его.
• 08:00 – вся семья готовится к завтраку, играет в активные игры.
• 09:00 – 10:00 – кормление, подготовка ко сну.
• 11:00 – кормление.
• 12:00 – вся семья готовится к обеду, играет с малышом.
• 13:40 – ребенок отдыхает после обеда, мама кормит его, далее – игры.
• 15:30 – мама кормит малыша, гуляет с ним на свежем воздухе.
• 17:40 – все члены семьи готовятся к ужину.
• 19:00 – малыш готовится ко сну, общается с другими членами семьи.
• 20:00 – ребенка купают, дают кисломолочный напиток.
• 21:00 – малыша готовят к ночному сну.

Примерный режим дня от 11 месяцев до 1 года

В этот период малыш уже привыкает придерживаться определенного режима дня. При нарушении он становится беспокойным, не может нормально отдохнуть, будет капризничать. Распорядок в возрасте от 11 месяцев до года выглядит примерно следующим образом:

• 07:00 – малыш встает, мама проводит гигиенические процедуры, кормит его.
• 08:30 – семья готовится к завтраку, играет и читает с малышом сказки.
• 10:00 – ребенок готовится ко сну, отдыхает.
• 11:30 – мама кормит его, играет и гуляет с ним.
• 12:30 – обед, игры, чтение книг.
• 14:00 – ребенок готовится к послеобеденному сну.
• 15:00 – малыш просыпается, после кормления мама играет с ним.
• 17:30 – ужин, игры, общение с семьей.
• 18:30 – малыш отдыхает, купается.
• 21:00 – подготовка к ночному сну.

После 1 года кроха переходит на новый жизненный этап, и родители должны разработать новый режим дня.

Это может быть интересно

Естественное (грудное) вскармливание – это одно из лучших средств профилактики инфекционных и аллергических заболеваний, так как в материнском молоке содержатся все необходимые для полноценног…

Обычно стул у новорожденного бывает несколько раз в день, почти после каждого кормления. Индивидуальные различия допускают частоту стула до 1 – 3 раз в 2 – 3 дня. Первородный кал (меконий) отх…

Когда у ребенка начинают прорезываться зубы, его поведение меняется. Еще несколько дней назад вы нарадоваться не могли на смеющегося малыша. Но уже сегодня его поведение отличается повышенной тревожно…

27 Сентября 2018

bellakt.ru

Время сна и бодрствования ребенка по месяцам

С момента рождения дочери или сына жизнь родителей кардинально перестраивается. На первый план выходит забота о малыше. Чтобы он рос здоровым, важно составить распорядок дня и придерживаться его вне зависимости от обстоятельств. Известные педиатры советуют изучить, какое должно быть время бодрствования ребенка по месяцам. Это поможет правильно откорректировать режим.

Почему сон важен для малыша

Потребность в отдыхе зависит от темперамента и других индивидуальных особенностей.

Но существуют общепринятые нормы бодрствования ребенка до года, которым нужно следовать. В них входит приблизительное время, ежедневно затрачиваемое на сон, кормление и прогулки.

Ежесекундно дети тратят много энергии. Отдых необходим для ее восполнения. В этот период все процессы в организме замедляются. Одновременно происходит:

• восстановление поврежденных тканей и клеток;
• нормализация функции ЦНС;
• активизация развития мозговой деятельности и нейронных связей;
• укрепление мышечной ткани, продуцирование гормона роста;
• усиление иммунной защиты.

Правильный режим сна и бодрствования способствует гармоничному развитию. Придерживаясь его, дети редко проявляют агрессию и меньше плачут. Они лучше усваивают информацию, закрепляют навыки, пропорционально набирают вес.

В первый год происходит закладка поведенческих норм. Ученые считают, что нехватка сна в этом возрасте негативно отражается на будущем характере ребенка, делает его гиперактивным и невнимательным.

Нормы сна для детей до года

С каждым новым месяцем в жизни малыша происходят изменения. Он интенсивно растет и развивается. Периоды между кормлениями увеличиваются, расширяется рацион, уменьшается количество сна в дневное время.

1. В первые два месяца ребенок спит не меньше 18—20 часов. Из них 12 часов приходится на темное время суток. Ночной сон обычно прерывается двумя кормлениями. Днем груднички спят 4—5 раз. Каждый период длится около 2 часов. В эти месяцы кроха ненадолго просыпается для кормления и вскоре снова засыпает.
2. В три-четыре месяца периоды бодрствования увеличиваются. Ребенок может играть днем до 2 часов, прежде чем начнет нуждаться в отдыхе. Ночное кормление сокращается до 1 раза, продолжительность сна — 11 часов.
3. С пяти месяцев до полугода кардинальных изменений не происходит. Длительность ночного отдыха не меняется, но многие малыши уже могут обойтись без кормления. Днем кроха спит 3 раза по 2 часа. С удовольствием играет по 2—3 часа и только затем начинает капризничать и тереть глазки.
4. С семи до девяти месяцев у ребенка усиливается двигательная активность. Он с интересом познает мир. Если заметно, что его нервная система не переутомляется, дневной сон допускается сократить до 2 раз. Ночью малыш должен отдыхать 10 часов. Большинство детей в этом возрасте категорически отказывается от пищи по ночам.
5. С десяти месяцев до года детский организм нуждается в дневном сне 2 раза. Продолжительность каждого периода — приблизительно 2,5 часа. Ночной отдых остается неизменным — 10 часов.

Необходим ли режим

Доктор Комаровский заявляет, что основные потребности ребенка — это ощущение безопасности, регулярное кормление и отдых. Он не призывает придерживаться строгого режима, но говорит, что распорядок облегчает жизнь родителям и позволяет им находить время для собственных интересов.

Малыш не имеет физиологической потребности в режиме, если соблюдаются нормы бодрствования и периодичность кормлений. Но с его помощью маме проще упорядочить свои действия.

Составленный график позволяет выделить время на необходимые занятия:

• прогулки на свежем воздухе;
• общение с ребенком;
• приготовление еды;
• развивающие игры;
• купание;
• сон;
• прием пищи.

Медики постоянно спорят, необходим ли график кормлений или лучше давать малышу еду по требованию. Пока кроха находится исключительно на грудном вскармливании, второй вариант допустим, но потом важно соблюдать режим. В противном случае пищеварительная система перегружается, ухудшается обмен веществ, возрастает риск появления аллергии и диатеза.

Придерживаясь распорядка, легко все успевать, обеспечивать ребенку комфорт, гармоничное развитие и одновременно приучать его к режиму, по которому он будет жить, посещая детский сад.

Правила установления режима

При составлении графика следует учитывать индивидуальные особенности малыша. Доктор Комаровский советует сначала понаблюдать и выяснить его предпочтения. Одни детки обладают активным темпераментом, а значит, чаще устают, другие спокойны и тратят меньше энергии. Для них время дневного сна можно немного сократить.

Основываясь на поведении грудничка, нужно подобрать оптимальный час для кормления, прогулок, игр, сна, купания.

Вначале приспособиться к графику сложно. У грудных детей функции организма недостаточно сформированы. Они не всегда хотят засыпать ночью, путая время для бодрствования и сна. Задача родителей — помочь малышу перестроиться. Для этого нужно укладывать и поднимать его в одно и то же время. Через 2—3 недели кроха привыкнет и станет с легкостью засыпать и просыпаться в установленный час.

Если новорожденный сосет только грудь, перерывы между прикладываниями должны быть не более 2 часов. Искусственная смесь расщепляется в желудке дольше. Чтобы исключить несварение, надо выдерживать паузы 3—4 часа. Эти нюансы требуется учитывать при составлении режима.

Примерное расписание дневного времени

В начале жизни кроха основную часть времени спит, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. В периоды бодрствования осуществляется кормление. В идеале пища должна включать только грудное молоко. Если по каким-то причинам оно отсутствует, допускается адаптированная смесь для грудничков. При ее использовании следует строго придерживаться правил приготовления, дозировки и соблюдать периодичность кормлений.

Важно регулярно находиться на свежем воздухе. Для прогулок желательно выбирать утренние или вечерние часы. Солнечный свет способствует выработке витамина Д, который нужен для развития.

Распорядок трехмесячного карапуза включает в себя:

• ночной 11-часовой сон с перерывом на 1 кормление;
• дневной сон 4 раза, продолжительность по 1,5—2 часа;
• промежутки между приемами пищи — 3 часа;
• еда состоит преимущественно из материнского молока или смеси;
• прогулки по часу утром и вечером.

Ближе к 6 месяцам у малыша начинают резаться зубки. В этот период он капризный и беспокойный. Соблюдать установленный распорядок становится сложнее, так как кроха отказывается от пищи и часто просыпается по ночам от плача. В такой ситуации можно слегка ослабить правила. Когда состояние малыша улучшится, он быстро вернется к ним.

Таблица сна ребенка до 12 месяцев

Средние нормы можно изучить в таблице сна и бодрствования ребенка. Эти данные условны, так как потребность в отдыхе определяется индивидуально для каждого. В расчет нужно принимать темперамент и состояние здоровья.

Возраст (месяцы)	Дневной отдых	Ночной отдых (часы)	Суточная норма сна (часы)	Время бодрствования (часы)
1—2	От 4 до 5 раз	12	От 18 до 20	4—8
3—4	4 раза	11	От 16 до 18	6—10
5—6	3 раза	11	От 14 до 15	9—10
7—8	2—3 раза	10—11	От 13 до 14	10—11
9—10	2 раза	10—11	От 12 о 13	11—12
11—12	2 раза	10—11	От 12 до 13	11—12

Некоторые дети в конце первого года жизни пытаются отказаться от второго сна днем. Этого нельзя допускать. Он очень важен для развития нервной системы и сохранения здоровья.

Признаками того, что малыш недосыпает, является его постоянное возбуждение. Он часто капризничает, плачет, не любит оставаться в одиночестве и успокаивается на руках у родителей. Избежать такого состояния помогает режим дня, в котором отрегулировано время сна-бодрствования.

faza-sna.com

Режим дня для ребенка до 1 года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности  человека на протяжении суток.

Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.

Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.

Возраст	Режим дневного сна	Ночной сон	Режим бодрствования
От рождения до 2 месяцев	6 раз по 2,5 часа	6 часов	Во время кормления
2-4 месяцев	5 раз по 2-2,5 часа	6,5 часов	4 раза по 1,5 часа
4-6 месяцев	4-5 раз по 2 часа	7 часов	4 раза по 2 часа
6-9 месяцев	3-4 раза по 1,5-2 часа	8 часов	4 раза по 2,5 часа
9-12 месяцев	2 раза по 1,5-2 часа	9-10 часов	4 раза по 3-4 часа

Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.

Возраст	Режим	Пример
От рождения до 2 месяцев	7-8 раз, через каждые 3 часа	6,9,12,15,18,21,24 (без ночного кормления)
С 2 до 6 месяцев	6-7 раз, через каждые 3,5 часа	6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления) 6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением)
С 7-12 месяцев	5 раз, через каждые 4 часа	6,10,14,18,22

Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.

Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу  и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.

Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка  в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим  его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.

nczd.ru

No related posts.