Режим сна младенца по месяцам: К сожалению, запрошенная вами страница не существует

Как меняется режим сна с развитием ребёнка

Родители со стажем знают, что дети растут с молниеносной быстротой: вот только это был крохотный, мило попискивающий комочек, а спустя некоторое время в доме бегает неугомонный энергетический вихрь. То же самое происходит и со сном ребёнка, режим и особенности которого меняются от месяца к месяцу жизни малыша.

Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем статьям наших экспертов в приложении «ПрограммаМама»

Новорождённые спят от 16 до 18 часов, независимо от времени суток. В первые несколько месяцев происходит активное развитие мозга, чему очень способствует «быстрый», поверхностный сон. При этом родители могут наблюдать движение глаз под веками младенца, нерегулярный пульс и дыхание, частые подергивания руками и ногами, а также активную мимику.

Для малышей первых месяцев жизни также характерен частый переход между фазами сна (от «быстрого» к «медленному» и обратно), во время которых ребёнок просыпается и призывает маму на помощь. Очень важно в такие моменты не игнорировать плач малютки. Обязательно подойдите, проверьте всё ли с малышом хорошо, а также постарайтесь успокоить кроху всеми возможными способами.

В течение ночи малыш может просыпаться два-три раза. И это абсолютно нормально, поскольку желудок у ребёнка совсем крошечный и не может вместить достаточно пищи, чтобы не быть голодным длительное время.

Малыши до 6-8 недель не способны различать день и ночь. Чтобы ребёнок скорее начал ориентироваться во времени суток, каждый раз утром открывайте шторы, все активные дневные дела сопровождайте ярким светом и умеренным шумом. Вечером же старайтесь настроить кроху на сон: закройте шторы, приглушите свет и даже ночью, во время кормлений, не включайте яркую лампу, ограничьтесь тусклым ночником с жёлтым свечением, который не подавляет синтез мелатонина.

Около 4 месяцев характер сна ребёнка меняется, устанавливается определённый режим дня, что позволяет родителям немного упорядочить свою жизнь.

Теперь малыш спит около 15 часов в сутки, появляется три полноценных дневных сна. Некоторые дети в этом возрасте уже могут спокойно спать ночью без перерыва около 8 часов, а через месяц этот период уже может доходить до 10 часов.

Но именно в возрасте 4 месяцев дети переживают первый «регресс» сна, который связан с развитием цикличности сна и физиологическим развитием организма (малыш начинает переворачиваться, активно изучать окружающий мир). Беспокойное состояние малыша может длиться несколько недель, после чего сон снова вернётся к нормальному состоянию. Лучшее, что могут сделать родители в это время – запастись терпением и поддерживать своего кроху в этот сложный для него период.

В возрасте 6-8 месяцев детям требуется около 14 часов сна, при этом на ночь приходится около 11 часов, количество дневных снов может сократиться до двух.

В этом возрасте происходят большие перемены в жизни ребёнка: он учится сидеть, вставать, появляются первые зубы, а ещё начинаются первые страхи, связанные с отсутствием мамы. В это время малыш может вести себя очень беспокойно, проснувшись, кроха начинает плакать и требовать маминого внимания. Не отказывайте ему в этом, уделяйте малышу всё свободное время, и вскоре эмоциональное и физическое состояние малютки придёт в норму, а вместе с ним вновь наладится сон.

В этот период необходимо закончить дневной сон на улице и окончательно перевести малыша в кроватку. Сон в знакомой обстановке в тихой тёмной комнате будет способствовать лучшему восстановлению и развитию ребёнка. А прогулки на свежем воздухе будут гораздо полезнее, если их проводить во время бодрствования.

Чем ближе к 12 месяцам

подходит возраст вашего малыша, тем активнее он становится. Ему больше не интересно лежать в кроватке, ему хочется активно познавать мир. Именно поэтому на данном этапе развития качественный дневной и ночной сон особенно важен.

После 9 месяцев уходит третий дневной сон и остаётся утренний сон продолжительностью 1-1,5 часа и послеобеденный сон – 1,5-2 часа.

Для того, чтобы малыш рос здоровым, необходимо тщательно организовать режим дня: найти подходящее «окно сна», следить за временем бодрствования, установить ритуалы на сон и пробуждение. Если малыш спокоен и не находится в стадии «регресса сна», можно начать обучение самостоятельному засыпанию.

Самое время подобрать крохе «любимчика», то есть ту игрушку, которая станет его другом и будет дарить чувство безопасности во время самостоятельного сна в своей кроватке.

В возрасте около 1,5 года

приходит время перехода на один дневной сон.

Ваш малыш готов к таким переменам, если:

  1. Он старше 15 месяцев
  2. Каждую ночь спит не менее 10 часов
  3. Утренний сон становится либо слишком коротким, либо слишком длинным, что мешает послеобеденному сну.

Переход к одному сну может занять от двух до трёх недель. В это время следите, чтобы малыш не переутомлялся, и чтобы качество ночного сна не изменилось.

Постепенно сдвигайте утренний сон ближе к обеду небольшими шагами по 30 минут, пока оба сна не сольются в один послеобеденный.

Около 2 лет у некоторых детей возникают проблемы с дневным сном. Малыши отказываются укладываться в кроватку. На этом этапе главная задача родителей — ни в коем случае не допустить пропуск дневного сна.

Организм ребёнка в таком возрасте просто не в состоянии обходиться только ночным сном. Если нарушается дневной сон, то вскоре вы заметите, что малыш стал раздражительным, плаксивым, неуправляемым. Ему трудно сосредоточиться и запоминать новое.

Ситуация может казаться необратимой — ребёнок всеми силами противится пойти спать. Будьте настойчивы, соблюдайте привычные ритуалы перед сном, предложите просто провести послеобеденный час в спокойной обстановке с закрытыми шторами, рассказывайте сказки спокойным голосом, уговаривайте кроху провести это время в кроватке. Спустя несколько дней дневной сон обязательно вернётся, а вы получите обратно вашего довольного и весёлого малыша.

И только после 4 лет некоторые дети могут обходиться исключительно ночным сном.

Ребёнок готов отказаться от дневного сна, если он:

  1. Не выглядит уставшим, когда вы стараетесь уложить его на дневной сон.
  2. Активно сопротивляется засыпанию.
  3. Отсутствие сна не влияет на его состояние вечером, он весёлый и сосредоточенный.
  4. Поспав днём, с трудом засыпает вечером.

И даже если ваш малыш готов не спать днём, постарайтесь в послеобеденное время провести «тихий час», то есть дать возможность ребёнку слегка замедлиться и отдохнуть. В это время поиграйте в спокойные игры, соберите пазл, почитайте книгу. Это обязательно пойдёт на пользу эмоциональному и физическому состоянию малыша.

Важно помнить, что отказ от дневного сна – это не окончательное решение. Если ребёнок устал, неважно себя чувствует или у него повышенные физические или эмоциональные нагрузки, то дневной сон для него снова становится важен, пусть и всего на несколько дней.

Много вопросов о здоровье и развитии новорождённого? Наши эксперты ответят на все вопросы мам в видеокурсах «Программы Мамы»

Перепутал день и ночь

Постепенно, к 3-6-ти месяцам они приходят к режиму своей семьи. Но часть младенцев все же останавливается на режиме по солнышку (рано спать, рано вставать). При этом кормления ночью так же являются нормой. Если же ваш малыш проводит много времени в бодрствовании ночью, вам просто необходимо наладить режим дня вашего младенца. Поскольку его отсутствие лишает самих родителей восстанавливающего сна и не позволяет чувствовать себя бодрыми в течение дня.

Какие же могут быть причины, мешающие малышу соблюдать режим дня? Здоров ли малыш? Может, есть какие-то неврологические нарушения? Если такие опасения имеют место быть, то последующие выводы делайте совместно с врачом. Однако, часто, причинами нарушения сна является неправильная родительская позиция или общая психологическая обстановка в доме. Это также может быть реакцией, как на некомфортное состояние пищеварения, так и отражение психологического состояния мамы. Для нормализации режима стоит попробовать следующее:

1. Сократить время дневного сна. Это слегка насильственный метод и не очень приятный, и вам потребуется много терпения. Ребенка надо будить каждый день на час раньше и не давать заснуть. Нужно набраться терпения и учиться принимать его капризы и плохое настроение. Постепенно вам удастся сменить время пробуждения и засыпания.

2. Днем, когда ребенок просыпается, стараться больше уделять ему внимания, играть с ним, провоцировать на активную деятельность

3. Ночью стараться уделять ребенку меньше внимания: иногда дети не просыпаются полностью, а просто открывают глаза, вертятся, но при этом еще спят. Когда мы берем ребенка на руки, родители полностью прогоняют сон. Таким образом, далее получают картину ночного «праздника».

4. Купайте в ванне с успокаивающей сонной пеной, маслом или травами. Невропатолог и педиатр дадут вам соответствующие рекомендации. 5. Если ребенок все же проснулся, то постарайтесь создать для него безопасное место и попробуйте дать свободу, а сами будьте в полусне. Не сразу, но на 5-10 раз такой модели родительского поведения, сокращается и время самостоятельных игр ребенка.

5. Постепенно сдвигайте вечерние процедуры. Ночью старайтесь не включать свет и показывайте, что сейчас ночь и нужно спать. Сами старайтесь спать, когда спит ребенок. Спокойной вам ночи, дорогие родители!

Что такое режим для малыша? — Сон малыша

Нужен ли малышу режим? Сейчас очень популярно мнение, что малыш «сам знает, когда ему есть и спать», или же «он даст вам знать, когда он чего-то хочет», или же (что мне больше всего нравится) «малыш сам выработает себе режим». На самом деле, действительно, бывают случаи, когда малыш сам по себе регулирует свой день, и маме не нужно прилагать никаких усилий, чтобы его уложить спать. И сам по себе малыш очень спокойный, не капризничает, редко плачет, спокойно кушает, спокойно засыпает. Таких деток называют «подарочными» или «angel babies». Но, к сожалению, таких деток мало. Большинству же нужна наша помощь в том, чтобы «выработать режим». 

Когда рождается первый ребёнок, то жизнь родителей резко меняется. Даже если очень усердно готовиться, ходить на курсы, читать литературу и иметь опыт общения с малышами родственников и друзей, – всё равно первый ребенок вводит в ступор. Чувствуется огромное счастье, радость от того, что эта маленькая кроха – твой сынишка или дочурка, самый милый человечек на земле; но с другой стороны – страх, огромный страх перед неизвестностью, страх навредить, сделать или не сделать чего-то, а ещё – огромное желание дать малышу только лучшее, всю свою теплоту, заботу, ласку, накормить, обогреть…  В состоянии таких смешанных чувств родителям очень сложно понять, чего же в данный момент хочет их чадо – кушать, спать, играть, замёрз, болит животик? И тут в помощь родителям приходит режим.

Что такое режим?

В нашем понятии режим – это график, которому нужно следовать. 7-00 встали, 7-15 позавтракали, 7-30 почистили зубы и т. п. К счастью или к сожалению, деток нельзя привязать ко времени, вернее, можно, но никому на пользу это не пойдёт.  Сейчас до сих пор существуют специалисты, которые рекомендуют «режим по часам», но таких меньшинство. Большинство же рекомендуют «структурировать режим», то есть разделить день на «циклы» и следовать им, ввести гибкие правила, в которых ориентир в первую очередь на потребности ребёнка. Как это происходит на практике?

День новорожденного состоит из 3-х процессов – сон, кормление и бодрствование. В сумме они и являются «циклом», которых за день получается 7-8. То есть, получается, что длинна одного цикла составляет от 2-3,5 часа. «Структурирование» — это  умышленное повторение этих процессов в определённой последовательности. Например, сон-бодрствование-кормление. У новорожденного бодрствования практически нет, так как он нуждается в большом количестве сна. Но всё-таки небольшое бодрствование есть. Что туда входит? Практически всё время бодрствования может занимать кормление и переодевание, и только короткие эпизоды общения с внешним миром, в первую очередь с дорогой любимой мамой. Это может быть сначала буквально 5-10 минут. Только проснулись — и снова нужно готовиться к следующему сну.

Когда начинаются проблемы со сном?

Малыш растёт, его мозг развивается, и постепенно он начинает проявлять интерес к окружающему миру, перестаёт «всё время спать». Вот тогда и начинаются проблемы со сном. Родители пытаются укачать ребёнка, дать ему грудь, положить в коляску и катать, потому что они поняли, что ребёнка нужно уложить спать. Вот только когда именно это лучше делать – очень большой вопрос. Именно такой вопрос у меня возник в своё время, так как я не понимала, сколько малыш «должен» гулять, а когда уже нужно спать. На помощь нам приходят учёные, которые определили, сколько малыши разных возрастов могут бодрствовать – это нормы бодрствования.  Я бы сказала, что это основные данные, на которые нужно ориентироваться родителям. Да, все детки разные, но в первый год они все очень похожи тем, что бодрствуют приблизительно одинаковое время между снами.  Вот мы и определили, как строится режим. Мы учитываем нормы бодрствования для определённого возраста, а также повторяем одну и ту же последовательность действий.

Пример «структурированного режима»

Для примера опишу один цикл 3-месячного малыша, у которого время бодрствования составляет 1,5 часа. Я опишу максимально подробно, чтобы вы чётко себе представили, что может происходит с ребёнком.

7:00 — проснулись,

до 7:10 – полежали на животике, улыбались маме, обнимались, попробовали ползать,

7:10-7:30 – кормление,

7:30-7:40 – походили по комнате, посмотрели, где у мамы цветочки, а где рыбки плавают,

7:40-7:50 — полежали на коврике, погремели погремушками, захныкали,

7:50-8:00 — мама взяла на ручки, успокоила, ушла на кухню завтракать и переложила малыша в шезлонг или оставила на ручках,

8:00-8:15 — малышу снова надоело находиться на одном месте, поэтому они походили вместе с мамой по квартире на ручках, полили цветы и послушали приятный мамин голос,

8:15 – мама заметила признаки усталости у малыша и занесла его в комнату, где он спит,

до 8:25 – успокаивающий ритуал перед сном,

в 8:30 малыш уснул,

далее сон длительностью 1-1,5 (или 2) часа, а потом всё заново. Каждый раз будут меняться локации, действия мамы во время бодрствования, но неизменным должны остаться действия перед сном и при пробуждении.

Теперь вы понимаете, что я имею в виду? Разумеется, ни мы, ни малыши – не роботы, и не можем повторять одно и то же по часам. Но некая предсказуемость всегда должна быть. В данном случае это: кормление всегда во время активного бодрствования (а не для засыпания), одинаковый ритуал перед сном и одинаковый способ укладывания спать.

В чём же преимущества такого «структурированного режима»?

В первую очередь, удобно малышу. Детки очень любят повторяемые действия, для них это как игра, в которой они участвуют и знают, что будет дальше. При этом они чувствуют себя в безопасности, постепенно привыкают, и с каждым месяцем маме всё легче и легче с малышом (а не наоборот, как часто случается). Малыш спокоен и доволен, что может быть лучше?

Но для мамы тоже есть плюсы. Мама всегда знает, что будет происходить дальше, и может планировать свой день. К тому же она точно знает, когда малыш голоден, когда он устал, когда нужно сменить обстановку, и никогда не перепутает голод с усталостью, что часто происходит у молодых родителей из-за отсутствия опыта. И, что немаловажно, мама не пребывает в неведении от того, что же случится дальше. Мама спокойна и счастлива, как прекрасное дополнение к довольному малышу.

Разумеется, наша жизнь полна событий и непредсказуемых действий – нужно пойти в поликлинику, поехать к бабушке, пришли гости, нет горячей воды и т. п. Но даже с таким изобилием неожиданных изменений можно легко перестроить свой «режим», так как он не привязан ко времени, а просто состоит из повторяемых циклов. Если бы мне кто-то об этом рассказал, когда мой сынишка был новорожденным, то мне бы намного легче жилось. Но я узнала об этом только когда ему было два месяца, и тем не менее через пару недель мне удалось наладить наш день, и уже очень скоро наладилась ночь.

С тех пор прошло уже немало времени, и многие мамы вместе со мной прошли свой путь по налаживанию сна. И именно режим стал ключевым в достижении успеха. Попробуйте и вы ввести предсказуемость в свою жизни, и уже очень скоро вы увидите, как ваша жизни изменится. И пусть сладко высыпаются ваши малыши!

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог 
и автор проекта «Сон малыша»

Нужна помощь в налаживании режима?

Буду рада помочь вам разобраться с вашим режимом. Я расскажу вам о том, как и когда нужно укладывать малыша спать, как помочь ему успокаиваться перед сном, спать спокойные сны, а также как быть с ночными пробуждениями. Я могу вам предложить индивидуальную консультацию в письменном формате, в устном формате или запись вебинара. Давайте будем менять сон малышей к лучшему!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Режим дня для ребенка в 6 месяцев, в 2 месяца

Зачем ребенку режим?

Ваш малыш уже родился, и вы полностью окунулись в заботу о нем, а для того чтобы правильно организовать свой день, следует выработать правильный режим дня ребенка. Это поможет нормально развиваться вашему малышу, так как сейчас его жизнь построена на рефлексах, развитие которых напрямую зависит от постоянно повторяющихся промежутков – между кормлением, играми, купанием и сном, т.е. от режима. На первом году жизни режим дня для детей изменяется примерно 3 раза: в 3 месяца, 5-6 месяцев и 9-10 месяцев. На втором году жизни режим дня ребенка меняется 2 раза: до 1,5 лет (малыш спит 2 раза в день) и после 1,5 лет (малыш спит 1 раз в день). Главное, помнить, что каждый ребенок индивидуален, и режим для малыша следует подбирать, учитывая его характер. В режиме дня ребенка до года могут быть отклонения в 20 минут. К примеру, если сегодня ваш малыш захотел, есть раньше (позже) обычного времени, не стоит обращать внимание на такие незначительные расхождения во времени, лучше покормить его.

Режим дня ребенка до года.

С каждым месяцем жизни в режиме дня ребенка происходят определенные изменения: сокращается общая продолжительность сна и увеличивается время бодрствования ребенка, сокращается количество кормлений, и увеличиваются перерывы между ними. Рассмотрим, как меняется режим дня ребенка от рождения до года:

От рождения до 3 месяцев:

Общая продолжительность сна ребенка до 3 месяцев в среднем составляет от 17 до 18 часов, количество периодов сна в дневное время – до 4 раз. Максимальная продолжительность бодрствования – от 1 до 1,5 часа. Среднее количество кормлений в сутки составляет 7 раз, перерывы между кормлениями до 3 часов.

От 3 до 6 месяцев:

Общая продолжительность сна ребенка от 3 до 6 месяцев немного сокращается и составляет уже 17 – 16,5 часов, количество периодов сна в дневное время – 3-4 раза. Бодрствует малыш уже 1,5-2 часа. Среднее количество кормлений в сутки сокращается до 6 раз, перерывы между кормлениями до 3,5 часов.

От 6 до 9 месяцев:

Общая продолжительность сна ребенка от 6 до 9 месяцев уже составляет 16.5 – 15.5 часов, количество периодов сна в дневное время снижается до 3 раз. Бодрствует малыш уже по 3 часа. Среднее количество кормлений в сутки сокращается до 5 раз, перерывы между кормлениями до 5 часов.

От 9 месяцев до года:

Общая продолжительность сна 15,5 – 14,5 часов, количество периодов сна в дневное время до 2 раз. Бодрствует ребенок уже 2,5 – 3,5 часа. Среднее количество кормлений в сутки от 4 до 5 раз, перерывы между кормлениями 4,5 – 3,5 часов.

Примерный режим дня для трехмесячного ребенка:

о режиме дня ребенка до года6:00 – Первое кормление, пеленаем до кормления, а после укладываем спать.

8:30 – Утренний туалет.

8:45 – Кормление (после кормления подержите карапуза вертикально, чтобы он отрыгнул воздух).

9:00 (9:10) – Сон.

12:00 – Кормление, бодрствование.

12:30 – Прогулка на улице (летом от 1ч. – до 1,5ч.; зимой до часа (зависит от погоды)).

15:00 – Кормление.

15:30 – Сон на улице или при открытой форточке (главное, чтобы не было сквозняка).

17:00 – Бодрствование.

18:00 – Кормление, сон.

19:30 – Бодрствование.

20:30 – Купание.

21:00(21:30) – Кормление, сон.

Ночное кормление по желанию.

Пример режима дня ребенка от 9 мес до 1 года:

пример режима дня ребенка до года7:00 – Кормление.

7:00 – 10:00 – Бодрствование.

10:00 – Кормление.

10:00 – 10:30 – Бодрствование.

10:30 – 12:30 – Дневной сон.

12:30 – 14:00 – Бодрствование.

14:00 – Кормление.

14:00 – 15:30 – Бодрствование.

15:30 – 17:30 – Дневной сон.

17:30 – Кормление.

17:30 – 20:30 – Бодрствование.

20:30 – Кормление.

20:30 – 21:00 – Бодрствование.

21:00 до 7:00 – Ночной сон.

Показатели режима дня ребенка до 1 года в таблице:

Возраст.Количество кормлений.Перерывы между кормлениями, ч.Максимальная длительность бодрствования, ч.Сколько раз малыш спит.Общая продолжительность сна в сутки, ч.До 3 мес731 – 1.5418 – 17От 3 до 6 мес63.51.5 – 23 – 417 – 16.5От 6 до 9 мес542 – 2.5316.5 – 15.5От 9 мес до 1 года5 – 44.5 – 3.52.5 – 3.5215.5 – 14.5

Скачать таблицу в Word.

Режим дня ребенка от года до 3 лет.

о режиме ребенка после годаОтметим, что режим дня у ребенка на этапе от 1 года до 3 лет меняется 2 раза – в полтора года и в 2 года, рассмотрим подробнее данные изменения:

Дети от года до 1 года и 6 месяцев:

Общая продолжительность сна у детей от года до 1 года и 6 месяцев, как правило, от 14.5 до 13.5 в сутки, количество периодов сна в дневное время может доходить до 2 раз. Максимальная продолжительность бодрствования – 3,5 – 4,5 часа. Среднее количество кормлений в сутки – 4 раза, перерывы между кормлениями до 4,5 – 3,5 часа.

Ребенок от 1 года и 6 месяцев до 2 лет:

Общая продолжительность сна у ребенка от 1 года и 6 месяцев до 2 лет, уже 13,5 – 12,5 часов в сутки, в этом возрасте дети, как правило, днем спят уже 1 раз. Максимальная продолжительность бодрствования от 4,5 до 5,5 часов. Среднее количество кормлений в сутки – 4 раза, и перерывы между ними 4 – 3,5 часа.

Ребенок от 2 до 3 лет:

Общая продолжительность сна у детей от 1 года и 6 месяцев до 2 лет, уже 13,5 – 12,5 часов в сутки, в этом возрасте ребенок, как правило, днем спит уже 1 раз. Максимальная продолжительность бодрствования от 4,5 до 5,5 часов. Среднее количество кормлений в сутки – 4 раза, и перерывы между ними 4 – 3,5 часа.

Пример режима дня ребенка от 1 года до 2 лет:

пример режима дня ребенка после года7:00 – 7:30 – Подъем, одевание, умывание.

7:30 – 8:00 – Завтрак.

8:00 – 11:00 – Прогулка, игры на воздухе.

11:00 – 13:00 – Сон.

13:00 – 13:30 – Обед.

13:30 – 16:00 – Прогулка.

16:00 – Полдник.

16:30 – 18:00 – Сон.

18:00 – 19:00 – Прогулка или игры дома, активные занятия.

19:00 – 19:30 – Ужин.

19:30 – 21:00 – Прогулка или спокойные игры дома.

21:00 – 7:00 – Ночной сон.

Показатели режима дня ребенка от года до трех лет в таблице:

Возраст.Количество кормлений.Перерывы между кормлениями, ч.Максимальная длительность бодрствования, ч.Сколько раз малыш спит.Общая продолжительность сна в сутки, ч.От 1 года до 1 года и 6 мес44.5 – 3.53.5 – 4.5214.5 – 13.5От 1 года и 6 мес до 2 лет44 – 3.54.5 – 5.5113.5 – 12.5От 2 до 3 лет44 – 3.55.5 – 6112.5 – 12

http://www.nashkarapuz.ru/

https://www.youtube.com/watch?v=UQ2pQZ0aLzk

Схемы и графики сна новорожденных на первый год жизни – Dreamland Baby

“Иди спать сейчас, потому что ты не будешь спать, когда родится ребенок.” Скорее всего, вы слышали это в той или иной форме, пока ждали прибытия вашего комочка радости.

Друзья из лучших побуждений обычно говорят такие вещи не для того, чтобы напугать вас, а для того, чтобы помочь вам подготовиться к тому, что грядет. За исключением того, что как бы вы ни старались подготовиться к отсутствию графика, наполненного бессонными ночами и днями с затуманенными глазами, вы действительно не знаете, на что это похоже, пока не появится ваш новорожденный.

Вы любите своего ребенка больше всего на свете, но, естественно, хотите знать, когда он начнет спать лучше и больше походить на “нормального” человека. Несмотря на то, что это отличается для каждого ребенка, и существует широкий диапазон того, что считается «типичным», существуют общие модели сна, которым следуют почти все дети.

В этом всеобъемлющем руководстве, составленном при участии Лорен Лоуэнштайн из Sweet Dreams Sleep Consulting, мы рассмотрим все модели сна новорожденных в течение первого года жизни.Мы также дадим рекомендации о том, как составить гибкий график для вашего ребенка в зависимости от его возраста.

Я не собираюсь приукрашивать это и говорить вам, что идеальный сон придет за одну ночь, но с терпением и некоторыми дополнительными родительскими усилиями с вашей стороны, в течение первого года вы будете спать все больше и больше. Я обещаю!

Почему знание режима сна вашего ребенка может вам помочь

Хотя некоторые могут сказать, что невежество — это блаженство, я предпочитаю иметь как можно больше информации.Когда дело доходит до детского сна, понимание того, что ваш ребенок испытывает на каждом этапе, и знание стратегий, которые помогут ему, могут только помочь вам обоим лучше спать. И раньше.

Вот почему мы составили это руководство, в котором подробно рассматриваются режимы сна вашего ребенка в каждом возрасте, а также типичный график сна, который может подойти вашему ребенку в каждый из этих периодов времени.

Просто не забудьте использовать это как полезный план, а не как конец всего-всего. У вашего новорожденного есть собственный разум, и он будет подсказывать вам, к чему он готов.В конечном счете, вам нужно будет использовать свои родительские инстинкты, чтобы определить, что лучше для вашего уникального маленького ребенка. Вместе они, несомненно, обеспечат вам и вашему малышу крепкий сон, о котором вы мечтали.

Мы разделили сон вашего ребенка на пять возрастных стадий, указав закономерности, на которые следует обращать внимание, и примерный график, на основе которого можно разработать то, что лучше всего подходит для вашего ребенка и вашей семьи. Прочтите этот пост, чтобы найти следующие расписания:

Четвертый триместр, часть 1 (0–8 недель), график сна

Четвертый триместр, часть 2 (2–3 месяца), график сна

Переходная фаза (4–6 месяцев) График сна

Фаза меньшего сна (6–9 месяцев) График сна

Давайте спать всю ночь (9–12 месяцев) Расписание сна

Мы подробно обсудим каждый возраст, а также предоставим ссылки на статьи для каждого конкретного возрастного диапазона, но следующая таблица дает отличный обзор того, чего ожидать в отношении сна по мере роста вашего ребенка.

Четвертый триместр, часть 1 (0–8 недель), этапы сна и расписание Четвертый триместр, часть 1 (от 0 до 8 недель). Схемы сна и расписание стадий

Если термин «4-й триместр» для вас потерян, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «Понимание 4-го триместра» и «Советы, которые помогут вашему ребенку». Это те первые несколько недель жизни вашего ребенка, когда его чувства все еще развиваются, и большая часть того, что он может делать, ограничивается едой, сном и плачем.Это время как родителя, когда вы испытываете полярные эмоции – больше любви, которую вы когда-либо знали, вместе с раздражительным: «Я понятия не имею, что я делаю!» (Смешанный с полной усталостью.) Все новые мамы были там – и мы все справились!

Эти первые 6 недель будут какими угодно, только не запланированными. На самом деле, мы настоятельно рекомендуем просто следовать примеру вашего ребенка. В этом возрасте они неспособны следовать расписанию, и попытки заставить их следовать ему просто оставят вас разочарованными и утомленными.

Вот что следует ожидать в течение первых шести недель с точки зрения режима сна вашего ребенка:

Ранние циклы сна новорожденных

Типичный сон в этом возрасте… много. Даже если вы, вероятно, чувствуете, что спите меньше всего в своей жизни (потому что так оно и есть), на самом деле ваш ребенок спит большую часть своего дня. В то время как они могут мгновенно заснуть и нормально провести двухчасовую растяжку посреди ночи, вы, безусловно, нет.Вот почему так много людей говорят вам спать, когда спит ваш ребенок. Мы не можем рекомендовать это достаточно! Отпустите работу по дому, оставьте грязную посуду в раковине и позвольте себе вздремнуть в полдень, когда это возможно. Дайте себе благодать и помните – это всего лишь фаза!

В этот момент ваш малыш будет спать 15-18 часов в сутки. Это будут двух-трехчасовые отрезки в первые недели.

Так что же заставляет так много спать в такие короткие промежутки времени? Важно помнить, что жизнь во внешнем мире чрезвычайно стимулирующая и очень быстро истощает энергию вашего малыша.Младенцы в этом возрасте также растут с невероятной скоростью. Объедините эти факторы с крошечным животиком, который не может вместить много молока, и вы получите сонного маленького человечка, который должен часто есть, но не может бодрствовать очень долго.

Общее количество часов сна в день: 15–18 часов

Количество дневных снов: Варьируется – ребенок этого возраста имеет беспорядочный сон и может спокойно бодрствовать только около 30-50 минут. Хотя планировать время для сна в этом возрасте не рекомендуется, вы должны начать работать над сокращением продолжительности сна в течение дня (менее 2 часов).5-3 часа) и оставляя более длинные участки на ночь.

Особенности сна, на которые следует обратить внимание: Пока у вас не появится молоко, вашему ребенку придется много есть. Это становится лучше после этой первой недели или двух. У большинства детей перерыв между кормлениями составляет около 3 часов, и у них также есть время бодрствовать. Младенцы в этом возрасте чередуют только две стадии сна: медленное движение глаз (NREM) и быстрое движение глаз (REM), что означает, что каждый цикл сна длится всего около 45-50 минут. Он сильно отличается от сна, который они начинают испытывать примерно в 4-месячном возрасте.Подробнее об этом мы поговорим в нашей статье «Полезное руководство по циклам сна вашего ребенка».

Помощь ребенку в возрасте от 0 до 8 недель в улучшении сна: Хотя планирование и приучение ко сну на данный момент не рекомендуются, это не означает, что вы не можете с самого начала привить ребенку хорошие привычки сна. Вам нужно следить за сигналами сонливости вашего ребенка. Очевидными признаками являются нервозность, зевота и потирание глаз. На этом этапе пеленание вашего ребенка в утяжеленной пеленке Dreamland Baby , чтобы успокоить и расслабить его, является одним из лучших способов, которые вы можете сделать. Эта специальная пеленка создает для вашего малыша среду, подобную утробе, и обеспечивает такой же комфорт при прикосновении благодаря своей утяжеленной конструкции. Это также ограничивает их рефлекс Моро (вздрагивания), который есть у всех детей в этом возрасте. Поскольку этот рефлекс может легко разбудить их, что мы подробно обсуждаем в этой статье, использование пеленки Dreamland может иметь огромное значение.

“Расписание” от Dreamland Baby Совет: Мы не собираемся давать вам примерное расписание, которому вы должны следовать в этом возрасте, потому что оно не рекомендуется и не является реалистичным.Но для того, чтобы начать с правильной ноги, чтобы перейти к какой-либо форме графика около 8 недель, наш самый главный совет — научить вашего ребенка понимать разницу между его днем ​​и ночью. Как вы это делаете? Следите за тем, чтобы день был наполнен активностью и солнечным светом, а ночи были максимально спокойными, тихими и темными. Удивительно, как быстро они могут понять это, когда вы придерживаетесь этого.

Sweet Dreams Sleep Consulting предлагает лучший совет для детей в возрасте от 0 до 8 недель:

“Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы немного расслабиться на этом этапе, — это отказаться от любых ожиданий и графиков сна, потому что их циркадные ритмы еще не выработаны.Старайтесь не будить ребенка, когда он хочет спать, дайте ему поспать, чтобы вы тоже могли попробовать и отдохнуть!”

Четвертый триместр, часть 2 (2–3 месяца), этапы сна и расписание

Я не собираюсь говорить вам, что вы выйдете из тумана к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2-3 месяца, но часто наблюдается значительное улучшение вашего повседневного самочувствия, а также ваша уверенность в качестве нового родителя. Вы узнали своего малыша поближе и в восторге, наблюдая, как он растет и меняется каждый день.

Это время, когда ваш ребенок действительно начнет больше просыпаться и сможет взаимодействовать с вами. Вы заметите настоящие схемы сна-еды-бодрствования и сможете начать помогать своему малышу осваивать этот здоровый распорядок. Тем не менее, важно понимать, что на данный момент ваш ребенок все еще находится в «четвертом триместре». Это означает, что ваш ребенок по-прежнему легко перевозбуждается, в то время как его тело продолжает развиваться быстрыми темпами. Из-за этого время пробуждения не должно превышать 1,5-часовую отметку. Но ваш ребенок взрослеет, и вы это заметите.К тому времени, когда эта фаза подходит к концу, у вас могут быть установлены некоторые настоящие режимы сна, благодаря которым ваш ребенок будет готов развиваться.

Общее количество часов сна в день: 14–16 часов

Количество дневных снов: обычно 3 полных дневных сна и, возможно, вечерний короткий сон

Особенности сна, на которые следует обратить внимание: В этом возрасте у вашего ребенка все еще чередуются только две фазы сна (медленная и быстрая). Только к концу этого периода циклы сна вашего ребенка начнут напоминать ваши.Также нормальным является то, что в этом возрасте ребенку все еще нужно просыпаться, чтобы поесть. По прошествии нескольких недель вы увидите, что ваш ребенок способен бодрствовать в течение более длительных периодов времени, не проявляя признаков беспокойства. Для вас хорошо то, что теперь вы очень хорошо знаете своего ребенка, и признаки будут гораздо более очевидными. Это означает, что вы можете начать приучение ребенка ко сну, как только начнутся его первые суеты и потирание глаз.

Как улучшить сон вашего 2–3-месячного ребенка: В этот период жизни вашего ребенка с точки зрения сна все зависит от формирования хороших привычек и четкого режима сна.Что бы вы ни делали сейчас, это создает прецедент на ближайшие месяцы. Ваш ребенок готов начать следовать вашему примеру.

Некоторые рекомендации по режиму сна перед сном включают:

  • Примите успокаивающую ванну за 45 минут – за 1 час до сна
  • Младенческий массаж – The Sleep Lady дает отличное объяснение того, как это делать и почему это так полезно для сна вашего малыша.
  • Пеленать с утяжеленной пеленкой Dreamland
  • Приглушите свет и включите успокаивающую музыку или звуки природы для создания успокаивающей атмосферы
  • Кормите или кормите до состояния сонливости (но не полного сна)
  • Малыш укачивает, прижимает к себе и поет любимую колыбельную
  • Положите ребенка на спину – он еще не спит, но явно сонный

Также можно установить время чистого дневного сна.Большинству детей требуется 3 дневных сна, и вы должны стараться, чтобы они случались примерно в одно и то же время каждый день. Вашему ребенку также может понадобиться короткий кошачий сон в ранние вечерние часы, также известные как «колдовской час».

Наконец, это время реализации «Лента снов» около 22:00. Каждую ночь вы можете начать помогать вашему ребенку спать дольше, чем вы. Что такое пища мечты? В этом посте мы поместили все, что вам нужно знать о лентах снов, но вот суть.Вы укладываете ребенка спать в обычное время. Затем вы ложитесь спать как можно дольше (или в любое удобное для вас время) и даете ребенку последний корм, по сути, пока он еще (наполовину) спит. Надеюсь, таким образом вы получите намного больше непрерывного сна! Я не могу сказать вам, насколько сильно это может изменить правила игры.

Давайте посмотрим, как может выглядеть типичный график сна вашего 2-3-месячного ребенка, который начинается в 6:30 утра.

Подробнее читайте: Составление графика сна для вашего 2-месячного ребенка и График сна и режим дня для вашего 3-месячного ребенка .

Если вы обнаружите, что ваш ребенок с трудом ложится спать в 6:30, не раздражаясь и не капризничая, вы можете выбрать 30-45-минутный сон. Время сна, возможно, придется немного отодвинуть. Или вы можете пропустить кошачий сон и перенести время отхода ко сну. Не забудьте использовать это в качестве руководства и отрегулировать в зависимости от того, сколько сна нужно вашему ребенку.

Мы не можем выразить словами, насколько полезными могут быть утяжеленные пеленки или одеяло Dreamland в этом возрасте.Мы постоянно получаем отзывы о том, насколько он помогает детям больше спать. Такие, как эта мама, Эллисон В.

“Я очень рада, что приобрела этот товар. Моя 10-недельная дочь никогда не любила пеленать и закидывала ножки в люльку, чтобы не спать, но одеяло помогает ей оставаться сонным и спать дольше. Она продлила ее кормление с 2 часов ночи до 5 часов утра, и для мамы и папы было удивительно, что они спали дольше подряд».

Sweet Dreams Sleep Consulting предлагает лучший совет для вашего ребенка в возрасте от 2 до 3 месяцев:

«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить сон вашего ребенка в этом возрасте, — это не допустить его чрезмерной стимуляции! Перевозбужденный ребенок — несчастный ребенок, и вы станете очень расстроенным родителем, борющимся с ним за сон.Цель состоит в том, чтобы уложить их вздремнуть в конце периода бодрствования.”

Переходная фаза (4–6 месяцев) График сна

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 4 месяца, у вас, скорее всего, уже есть несколько хороших привычек. Однако это не означает, что ваш ребенок не способен на неудачи.

Для вашего малыша совершенно нормально иметь пару хороших ночей сна, а затем плохой, а также день, когда дневной сон идет не так хорошо, как вам хотелось бы.Важно помнить, что это процесс, который вы строите каждый день, и ваш ребенок все еще остается крошечным человечком со своими причудами и предпочтениями. Это ничего, что вы сделали неправильно! Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это воспитывать и любить этого милого ребенка, продолжая придерживаться курса.

Итак, почему мы называем возрастной период от 4 до 6 месяцев “переходной” фазой? Ну, а помните, как мы говорили, что раньше у вашего малыша было всего 2 цикла сна? Примерно в 4 месяца сон вашего ребенка претерпевает очень большие изменения.Обо всем этом мы рассказываем в нашей статье «Преодоление 4-месячной регрессии сна». Я предупрежу вас – это время жизни вашего ребенка может быть сумасшедшим и выглядеть так, как будто он забыл, как спать. На самом деле их тело приспосабливается к типу циклов сна, которые будут у них до конца жизни. Вместо 2 циклов сна теперь их 5.

Хотя это называется регрессией, они созревают точно по графику. Именно в этот момент крайне важно, чтобы ваш ребенок научился снова засыпать самостоятельно.

Общее количество часов сна в день: 13–16 часов

Количество дневных снов: 3, примерно 1,5–3 часа

Особенности сна, на которые следует обратить внимание: Примерно через 4 месяца вы можете заметить, что ваш ребенок просыпается чаще. Это потому, что для человека совершенно нормально просыпаться между циклами сна. Разница в том, что обычно вы снова засыпаете и даже не помните, что проснулись, а ваш ребенок не привык к этим новым циклам. Поэтому, если ваш ребенок уже не научился снова засыпать, он может начать чаще просыпаться и меньше спать…что заставляет их кричать, задаваясь вопросом, где вы находитесь! Но как только они научатся спать самостоятельно, сон вашего ребенка начнет значительно улучшаться в долгосрочной перспективе.

Помощь ребенку в возрасте 4–6 месяцев в улучшении сна: На этом этапе ребенок учится самостоятельно засыпать. И в ваших силах научить их этому.

Вот почему это считается идеальным временем для сна. И нет, под поездом сна мы не подразумеваем «выплакаться».«На самом деле, существует множество различных методов, как мы объясняем в этой статье. Среди них наверняка есть метод, который вам будет удобно использовать, чтобы помочь вашему ребенку спать самостоятельно». NPR поговорила с Джоди Минделл, психологом из Детской больницы. Филадельфии, о тренировке сна. Она заявила:

“Вы просто должны выяснить, что лучше всего работает для вас, вашей семьи и темперамента ребенка… родители ищут, например, самый эффективный метод. Но какой именно, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула.”

Потому что, если вы подходите к ребенку каждый раз, когда он плачет (даже если это 45 минут, когда его сон должен быть как минимум в два раза больше), то он всегда будет ожидать этого. Очень важно оставаться в соответствии с рутиной, которую вы установили ранее.

  • Продолжайте использовать утяжеленный спальный мешок (если ваш ребенок переворачивается, это идеальный переход от утяжеленного пеленания).
  • Начните избавляться от предметов для сна, таких как качели, кормление грудью или укачивание.

Несмотря на то, что несколько трудных дней в этот период неизбежны, упорство поможет научить их намного быстрее, чем если бы вы этого не сделали.

День вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев может выглядеть примерно так, как показано ниже:

Подробнее: Составление графика сна для ребенка в возрасте 4–6 месяцев

В этом возрасте продолжать ленту снов, в конечном счете, зависит от вас. Если это работает для вас и вашего ребенка, продолжайте в том же духе! Если вы обнаружите, что это просто больше нарушает график вашего ребенка, и вы предпочитаете, чтобы он просыпался самостоятельно посреди ночи, чтобы поесть, то это тоже работает.В любом случае ваш ребенок будет высыпаться — это гораздо больше касается и вашего здорового сна, в котором вы нуждаетесь.

Sweet Dreams Sleep Consulting предлагает лучший совет для вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев:

“Это отличный способ помочь малышам спать дольше, что, в свою очередь, дает маме (или тому, кто дежурит по голоду) также более долгий сон! Кормление снов также является отличным способом получить дополнительные объятия и тихие моменты».

Фаза меньшего сна (6–9 месяцев) Расписание сна

До сих пор ваша жизнь, скорее всего, строилась вокруг сна вашего ребенка.Возможно, вы были гибкими и делали некоторые из них на ходу, но вы, вероятно, поняли, что вашему ребенку гораздо лучше спать дома в собственной кроватке. Но это также означает, что вы очень привязаны к дому в первые 6 месяцев!

К счастью для вас, примерно в этом возрасте ваш ребенок может начать сокращать ежедневный дневной сон до двух. Надежда состоит в том, что ваш ребенок сможет долго спать утром и днем. Это также хорошо для вас, потому что у вас есть два больших куска дня, чтобы сделать что-то…или вздремнуть! (И я всегда втискивал любое поручение, которое мне нужно было сделать, между этими двумя временными интервалами.)

Не ожидайте, что это произойдет сразу в 6 месяцев. Для младенцев, которым требуется больше сна, это займет немного больше времени.

Общее количество часов сна в день: 12–15 часов

Количество дневных снов: 2 более продолжительных дневных сна – 1 утром, 1 днем ​​

Особенности сна, на которые следует обратить внимание: Теперь у вашего ребенка такие же установившиеся циклы сна, как и у вас.Они должны знать, как успокаивать себя и снова засыпать. Теперь вопрос заключается в том, чтобы определить, когда ваш ребенок готов сократить дневной сон до двух. Признак готовности обычно проявляется длительным засыпанием во время третьего дневного сна, перед сном или в обоих случаях. Вы можете пройти через пару недель, когда вашему ребенку понадобится третий сон в некоторые дни, но не в другие. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не бросите его совсем. Прочтите статью «Успешные переходы в дневной сон: что делать, когда пришло время бросить сон» и вы найдете все необходимые советы, чтобы сделать это плавно.

Многие дети в этом возрасте способны спать всю ночь, но не ВСЕ. Важно иметь реалистичные ожидания (см. « Когда младенцы спят всю ночь без еды? ») и знать, что для вашего ребенка совершенно нормально просыпаться, чтобы поесть один или два раза за ночь.

Как улучшить сон ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев: Согласно данным на сайте parent.com, к 9 месяцам до 80% детей спят всю ночь.Вот и надеемся! Но даже больше, чем просто надежда, — это продолжать соблюдать режим сна, над которым вы так усердно работали. Это один из лучших способов помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь. Ближе к концу этого периода у вашего ребенка могут проявиться признаки тревоги разлуки (дети беспокоятся о том, когда они снова увидят вас). Если вы знаете, что ваш ребенок не голоден, вы можете войти и успокоить его, погладив его по спинке или спев колыбельную. Не поддавайтесь желанию взять ее на руки, если только вы не знаете, что ей нужно поесть.

Вот как может выглядеть расписание вашего ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев:

Приведенное выше расписание включает кошачий сон, но, скорее всего, вашему 8/9-месячному ребенку он не понадобится. В этом случае вам, возможно, придется перенести время сна немного раньше. Это также примерно в то время, когда ваш ребенок бросает сон.

Подробнее читайте: Расписание сна для вашего 6-9-месячного ребенка и что ожидать .

Sweet Dreams Sleep Consulting предлагает лучший совет для вашего ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев:

“Имейте гибкий график, но делайте свой распорядок дня предсказуемым.Дети жаждут предсказуемости, особенно более чувствительным, которым трудно угодить слишком суетливым младенцам. Предсказуемый режим сна помогает уменьшить тревогу. Выделите достаточно времени на всю свою рутину, чтобы не пропустить их усталое окно!”

Давай спать всю ночь Этап (9–12 месяцев) Расписание сна

Вероятно, это были самые полезные, утомительные и захватывающие 9 месяцев в вашей жизни. Личность вашего ребенка начинает проявляться, и объем роста, который произошел за такое короткое время, поистине удивителен.Но дело в том, что многие родители все еще очень устали и задаются вопросом, когда же им снова вернут прежний сон. Это возраст, когда ваш ребенок действительно способен спать по 10-11 часов, не нуждаясь в кормлении.

Общее количество часов сна в день: 11–15 часов

Количество дневных снов: 2 более продолжительных дневных сна – 1 утром, 1 днем ​​

Особенности сна, на которые следует обратить внимание: Общая продолжительность сна, в которой нуждается ваш ребенок, существенно не изменилась за последние несколько месяцев.Вашему ребенку по-прежнему необходимо в среднем около 13-14 часов сна в сутки.

Помощь ребенку в возрасте 9–12 месяцев в улучшении сна: Регрессии сна (неудачи) распространены в этом возрасте, обычно между 8 и 10 месяцами. Тревога разлуки становится более выраженной. Ваш ребенок хочет быть с вами, и просыпаясь, чтобы обнаружить, что вы ушли, это то, что может отправить его в штопор. Может быть неприятно, когда маленький ребенок хорошо спит, но затем внезапно снова просыпается или пытается заснуть.

Итак, что вы можете сделать, когда ваш ребенок начинает просыпаться более внезапно?

Продолжайте следить за тем, чтобы ваш ребенок получал достаточно молока в течение дня, чтобы его животик был сыт во время сна и ночи. Кроме того, продолжайте использовать свой утяжеленный спальный мешок (вы можете перейти на размер 12–18 месяцев, если они готовы) вместе с остальной частью вашего проверенного режима сна. Важно быть твердым и уверенным в своих силах; и ваш ребенок скоро поймет, что, когда вы показываете ему, что пора спать, вы серьезно относитесь к делу.Вы можете быть тверды в своих ожиданиях, но при этом любить их всем сердцем!

Что касается составления расписания для ребенка 9-12 месяцев, то оно может выглядеть следующим образом:

Мы не утверждаем, что ваш ребенок будет вздремнуть два раза по 3 часа, но ребенок обычно спит коротко утром и долго днем ​​(или наоборот). Если ваш ребенок спит два раза по 1,5 часа, это тоже здорово.

Sweet Dreams Sleep Consulting предлагает лучший совет для детей в возрасте от 9 до 12 месяцев:

“Многим младенцам нужна нежная помощь, когда нужно научиться спать.Их время бодрствования может быть слишком долгим, их время сна может быть слишком поздним, их резервуар для сна может быть истощен, или они не знают, как заснуть самостоятельно. Мы хотим заменить их положительными ассоциациями со сном, чтобы сформировать привычки здорового сна. Успокойте их и утешьте, если это необходимо, но дайте им возможность заснуть самостоятельно. Это требует времени, поэтому подготовьтесь к тому, что с первой попытки это может не получиться. Будьте их тренером, а не костылем».

Подробнее читайте: Продолжение графика сна для вашего ребенка в возрасте 9–12 месяцев

Заключительное слово о характере и расписании детского сна

Если одно можно сказать наверняка, сон ребенка может быть неустойчивым в течение первого года жизни.Хотя большая часть этого является нормальной и может быть улучшена с помощью полезных ассоциаций сна, как уже упоминалось, если вы когда-либо беспокоитесь, важно связаться с врачом вашего ребенка. Колики, рефлюкс и ушные инфекции — все это примеры случаев, когда сон вашего ребенка нарушается чем-то другим, чем типичный режим сна.

Наконец, на протяжении всего путешествия не забывайте, что ваш ребенок уникален. Вы слышали поговорку «Сравнение — вор радости», и это касается и вашего ребенка.Трудно не сравнивать своего ребенка с детьми ваших друзей (или даже их старших братьев и сестер). Но правда в том, что все дети разные. И вы можете контролировать только так много сна вашего ребенка. В конечном счете, это сводится к тому, чтобы придерживаться последовательного распорядка и делать то, что, как вы знаете, лучше всего подходит для ВАШЕГО ребенка.

А если вам нужен экспертный взгляд на сон вашего ребенка, тренеры по сну могут творить чудеса! Между консультацией с Лорен в Sweet Dreams Sleep Consulting и использованием утяжеленного мешка Dreamland Baby утяжелитель поможет вашему малышу быстро привыкнуть к рутине.

График сна ребенка до 1 года – Кайт БЭБИ

Возможно, друзья и родственники из лучших побуждений предупредили вас о грядущих бессонных ночах с новорожденным. Не позволяйте этому запугать вас или напугать вас.

Любая потеря сна должна быть временной, и у вас будет милый ребенок, которого можно обнять, чтобы компенсировать это!

Мы ответим на все ваши вопросы о расписании сна ребенка, о том, как выглядит соответствующее возрасту «расписание» и как свести к минимуму некоторые из этих бессонных ночей!

Мы охватим все возрасты, но самое главное:

  • С чего начать составление графика сна ребенка
  • График сна ребенка 1 месяц
  • График сна ребенка в возрасте 6 недель
  • График сна ребенка в возрасте 7 недель
  • График сна ребенка 2 месяца
  • График сна ребенка 3 месяца
  • График сна ребенка 4 месяца
  • График сна ребенка
  • Как приучить ребенка к режиму сна

Мы также поговорим о нормальных режимах сна, любых регрессиях, которые могут возникнуть в первый год, о том, сколько сна им нужно, и о том, как добиться успеха со сном!

Но сначала… ты когда-нибудь снова будешь спать? Конечно!

Детский сон в первые дни часто бывает неустойчивым.Они провели более 9 месяцев, живя в темноте. Это довольно приспособление к жизни на улице.

Они доберутся туда, но с вашей стороны потребуется определенная работа, чтобы помочь им приспособиться, особенно между днем ​​и ночью.

С чего начать составление графика сна ребенка?

Во-первых, мы хотим уважать потребность нашего ребенка во сне так же, как мы уважаем потребность нашего ребенка в еде. Сон так же важен для их общего развития!

Важно понимать, что, хотя существует диапазон продолжительности сна, необходимого каждому ребенку, существуют общие рекомендации, которые помогут вам составить представление.Как и в случае с кривыми роста/процентилями веса, каждый ребенок будет находиться где-то на кривой.

Кому-то нужно немного больше сна, кому-то чуть меньше. Но факт остается фактом: им нужен сон!

В общем, столько сна нужно ребенку в сутки.

  • Новорожденный до 4 месяцев: ~16+ часов
  • 4-6 месяцев: ~15 часов
  • 6-9 месяцев: ~14-15 часов
  • 9-12 месяцев: ~13-15 часов
  • 12–18 месяцев: ~13–14 часов

Как видите, в первые 12 месяцев им все еще нужно немало сна! Вот официальная рекомендация Американской академии медицины сна по количеству сна для оптимального здоровья.

Как узнать, достаточно ли они спят? Посмотрите на их настроение, посмотрите, как хорошо они едят. Усталые дети, как правило, более капризны и не так хорошо едят, как хорошо отдохнувшие дети.

Пусть это поможет вам. Если у вас счастливый ребенок, который хорошо ест, то, вероятно, он высыпается!

Другим важным аспектом того, сколько сна нужно ребенку и когда он высыпается, является продолжительность бодрствования ребенка. В зависимости от возраста ваших детей, им может потребоваться бодрствовать дольше, чем вы думаете, чтобы хорошо вздремнуть.Если они в настоящее время продлевают время бодрствования за пределы рекомендуемого окна, они могут быть переутомлены, когда придет время вздремнуть. Это варьируется от ребенка к ребенку, поэтому просто используйте это как руководство и посмотрите, работает ли это для вашего ребенка.

Рекомендуемое время пробуждения ребенка:

  • NB – 2 месяца: до 1 часа
  • 3–4 месяца: 1,5–2 часа
  • 5–6 месяцев: 2–2,5 часа
  • 7–9 месяцев: 2,5–3 часа
  • 10–12 месяцев: 3–3,5 часа

Начнем с расписания сна новорожденных!

Но сначала, оговорка : я не верю, что любой ребенок должен быть помещен в строгий режим сна, тем более новорожденный.Ваш новорожденный ребенок не читал руководства, поэтому не ждите, что он будет придерживаться идеального расписания из книги.

Итак, все, что здесь есть, является общей рекомендацией/руководством. Не святой Грааль, и не то, к чему нужно принуждать ребенка.

Не позволяйте этому вызвать у вас дополнительный стресс – просто пусть это поможет вам разобраться со сном для вашего малыша!

Новорожденные должны есть по требованию, однако они очень легко перевозбуждаются. Их время бодрствования очень мало в первые 8 недель, в идеале около 45-60 минут, включая время для кормления.

Это не оставляет места для множества других занятий! Удовлетворяйте их основные потребности, такие как кормление, чистый подгузник, объятия и возвращение ко сну.

Большинству новорожденных необходимо есть каждые 2–3 часа днем ​​и, возможно, 3–4 часа ночью.

Если вы пропустите это окно для сна, они станут переутомленными и суетливыми, из-за чего им будет труднее заснуть.

Поэтому важно сначала узнать, сколько спят новорожденные

Следующий вопрос должен быть: почему ваш новорожденный так часто просыпается? Причина в том, что у новорожденных очень короткие циклы сна.Они не остаются в фазе быстрого (глубокого) сна очень долго.

В конце концов, их цикл сна будет больше походить на ваш, что означает, что они будут оставаться в глубоком сне в течение более длительных периодов времени. Обычно это 4-месячная регрессия сна.

  • График сна ребенка в возрасте 1 месяца может выглядеть примерно так:
  • Пробуждение в 6-8 утра (это нормальное биологическое пробуждение, и лучше всего, если вы сможете приучить его просыпаться примерно в это время, чтобы установить его циркадный ритм)
  • 4-5 (или более) спальных мест
  • 8-10 вечера перед сном
  • Самая длинная продолжительность сна: 2-4 часа (больше, если повезет)

Старайтесь, чтобы окна пробуждения были короткими.Создайте простую и гибкую серию событий, которые происходят от утреннего пробуждения до сна. Что-то вроде смены подгузника, кормления, удержания в вертикальном положении для хорошей отрыжки, небольшого времени на животике, затем запеленать пеленкой, включить громкий белый шум и снова уложить спать.

Опять же, их сон очень неустойчивый, что означает, что вы будете чувствовать, что вы находитесь в постоянном цикле «есть, спать, какать». Это вполне нормально — наймите помощников и подумайте о том, чтобы работать со своим партнером по сменам!

Также стоит отметить, что время бодрствования перед сном такое же, как и время бодрствования перед сном: короткое! Не заставляйте их спать днем, думая, что ночью они будут лучше спать.

Обычно это приводит к неприятным последствиям, и у вас будет очень капризный ребенок. Подробнее о «Колдовском часе, детка».

Забавный факт: сон длится от 20 минут до 2 часов.

График сна 6-недельного ребенка, график сна 7-недельного ребенка и график сна 2-месячного ребенка очень похожи на приведенные выше, за исключением того, что они могут выдерживать на 10-15 минут больше времени бодрствования перед дневным сном и перед сном. .

Они по-прежнему часто едят и спят! Это возраст, когда вы можете выбрать корм мечты.

Режим сна ребенка в 2 месяца и график сна ребенка в 3 месяца

Примерно на 8-12 неделе ваш ребенок начнет вырабатывать мелатонин, что означает, что он избавится от путаницы дня и ночи и начнет иметь некоторую предсказуемость своего сна, особенно ночью!

Лучшее, что вы можете сделать до этой точки, это указать на разницу между днем ​​и ночью. Поскольку они не вырабатывают гормоны сна, им приходится ориентироваться на окружающую среду и наш распорядок дня.

Это означает, что днем ​​должно быть светло, а ночью темно, и выработаны процедуры, сигнализирующие о приближении сна.

Подробнее о влиянии света на циркадные ритмы новорожденных можно прочитать в этом исследовании.

Единственные другие правила сна ребенка в этом возрасте связаны с безопасностью! Если вы не знакомы с правилами безопасного сна, то загляните в этот блог.

В возрасте 3 месяцев ваш ребенок начнет бодрствовать от 75 до 90 минут за один раз. Именно здесь обычно начинается «3-часовой цикл», что означает, что они спят в течение 90 минут и бодрствуют в течение 90 минут.

Помните, что не каждый ребенок попадает в этот цикл! Кто-то может спать 30 минут, а кто-то 2 часа.

В этом возрасте тоже полезно выучить сигналы сна.

График сна ребенка в возрасте 4 месяцев

Это когда все становится интересным, потому что их циклы сна меняются и созревают до взрослых моделей сна (постоянно). Это также известно как 4-месячная регрессия сна.

В тех случаях, когда другие регрессии (или прогрессии) являются временными, этот в 4 месяца – нет.Эффект от этого может быть временным, но их циклы сна изменились навсегда!

Вы можете увидеть, как циклы сна отличаются и меняются в этой статье от Национального фонда сна.

Это возраст для перехода на 4-3 дневных сна, что означает, что им нужно отказаться от последнего короткого кошачьего сна в конце дня и перейти на более раннее время сна, которое больше соответствует их циркадному ритму и новым циклам сна. .

В этом возрасте обычно бодрствуют 1.5-2 часа между каждым сном и сном. Помните, что время бодрствования перед сном не должно быть больше, чем в течение дня!

Это часто имеет неприятные последствия и приводит к переутомлению, капризному ребенку, который плохо спит.

Это тот возраст, когда дети начинают «спать всю ночь»? Это зависит от того, что это значит для вашей семьи, поскольку я считаю, что это двусмысленная фраза. Вы должны знать когда дети должны спать всю ночь для получения дополнительной информации о сне всю ночь!

Другим важным переходом, происходящим в этом возрасте, является выход из пеленки из-за перекатывания.Поэтому важно знать, когда ребенок начинает переворачиваться

Если вам нужен план перехода от пеленки, я предлагаю проявить инициативу и отказаться от пеленки, а не ждать, пока она действительно перевернется.

Вот когда можно подарить своему малышу спальный мешок!

Чем дольше они пеленают, тем выше риск СВДС, поэтому не пеленать слишком долго, иметь план действий, чтобы начать отлучение от груди, и иметь строгий распорядок — все это поможет переходу пройти более гладко!

Если вы не знаете, как сбросить пеленки, то этот блог даст вам план действий!

Это также может быть возраст, когда вы начинаете проводить некоторые формальные тренировки сна.Вы можете прочитать больше о методах обучения ребенка сну, или вы можете заручиться помощью консультанта по сну, если вы не уверены, что подходит для вашей семьи.

График сна ребенка в возрасте 6 месяцев

Между 4-6 месяцами мало что меняется. Они по-прежнему спят примерно 3 раза в день, а время бодрствования составляет около 2-2,5 часов. Они, вероятно, будут меняться в течение дня, короче утром и немного длиннее перед сном.

Иногда вам трудно уложиться в 3 дневных сна, если ваш ребенок хорошо спит, но 2 дневных снов может быть недостаточно.

В таких случаях, как правило, лучше временно разбудить их от более продолжительного сна, чтобы они могли уложиться в третий сон.

Я обнаружил, что они справляются с более длительным временем бодрствования, необходимым для двухдневного дневного сна, когда они немного старше.

Однако этот совет не высечен на камне, и ваш малыш может перейти на 2 дневных сна раньше. Пока они достаточно спят, их ночной сон в порядке, и они не капризны в течение дня, тогда вы должны судить, работает ли график сна для вашего малыша!

День вашего малыша может выглядеть примерно так:

  • подъем в 6-7 утра
  • 9-10:15 дремота
  • 12:30-13:30 дневной сон
  • 16-16:45 дремота
  • 19:00 перед сном

Кормления могут сводиться к 0-2 ночным кормлениям и 4-6 дневным кормлениям.Возможно, вы также вводили твердую пищу в этом возрасте!

График сна ребенка в возрасте 8-10 месяцев

В этом возрасте ваш малыш перешел на 2 дневных сна, которые обычно начинаются в 9-10 утра и в 13-14 часов. Время отхода ко сну, вероятно, все еще будет около 7 вечера, может быть, немного позже, в зависимости от того, во сколько ваш ребенок просыпается утром.

Помните, что если в этот момент ваш ребенок не спит всю ночь, это нормально! 0-1 кормление ночью – это нормально.

Каждый ребенок уникален и имеет уникальные потребности в калориях. У них также будут разные ассоциации со сном. Таким образом, если у вашего ребенка есть ассоциация «кормить и спать», он все равно может чаще просыпаться ночью, чтобы поесть.

По данным Национального фонда сна, большинство детей в возрасте 6-9 месяцев спят всю ночь без еды.

В этом возрасте я рекомендую использовать время бодрствования между 3-3,5 часами. Это может выглядеть примерно так:

  • 7:00 подъем
  • 10-11:15 дремота 1
  • 14:30-16:00 дремота 2
  • 19:30 перед сном

График сна ребенка в возрасте 11–12 месяцев

В этом возрасте трудно уснуть! Некоторые дети учатся ходить, что вызывает 12-месячную регрессию сна.

Это означает, что они могут начать отказываться от сна в пользу отработки своего нового навыка. Тогда это означает, что родители могут попытаться перейти на 1 дневной сон, прежде чем их ребенок действительно будет готов!

Это может привести к катастрофе (это означает, что ваш ребенок переутомлен, раздражителен, мало спит и чаще просыпается ночью).

Ничто из этого не звучит очень весело.

В большинстве случаев я предлагаю попытаться увеличить время бодрствования до 4/4/3 с 1-часовым сном или какой-то их комбинацией перед переходом на 1 дневной сон.

Это приучит их к более длительному бодрствованию, и это не будет таким резким изменением по сравнению с 2-1 сном.

Расписание при двухдневном сне может выглядеть примерно так:

  • 7:00 подъем
  • 23:00–12:00 сон 1
  • 16:00-17:00 дневной сон 2
  • 20:00 перед сном

Другие важные выводы:

  • Да, возможно, вам придется разбудить вашего ребенка от дневного сна!
  • Не каждый ребенок будет спать 12 часов ночью. Некоторые могут максимум в 10 часов.Эти дети обычно спят дольше, чтобы выспаться.
  • Признаки перехода в дневной сон включают отказ от дневного сна, трудности с засыпанием во время дневного сна или перед сном, а также необычные ночные пробуждения/ранние утра

Как заставить ребенка спать по расписанию?

Во-первых, не думайте, что вы должны получать их по строгому, установленному расписанию.

Во-вторых, я рекомендую посмотреть, в какое время они обычно просыпаются по утрам. Вероятно, это их естественное время пробуждения.

Если он сильно варьируется, это может повлиять на сон. Поэтому я предлагаю будить их в пределах 30-минутного окна каждый день.

Это поможет стабилизировать ваш первый утренний сон за день! Это означает, что это потенциально перерастет в более длительный сон.

Также советую смотреть перед сном. Есть ли время ночью, когда они хорошо засыпают, спят дольше и высыпаются максимально долго, на что они способны?

Например, если ваш ребенок ложится спать в 20:00 и просыпается в 6:00, но ложится спать в 19:00 и просыпается в 7:00, я бы постарался, чтобы время отхода ко сну происходило около 19:00 каждую ночь.

Это может означать манипулирование дневным сном, чтобы максимизировать ночной сон.

Мой следующий совет — не нервничать! Думайте о «расписаниях» сна как о правиле 80/20. В 80 % случаев вы сделаете все возможное, чтобы помочь им выспаться, а в остальных 20 % «правил» не существует.

Так как у вас жизнь и хорошо отдохнувший малыш? Подумайте об этих «руководящих принципах!»
  1. Планируйте дневной сон. Важно отметить, что они не всегда будут спать несколько раз в день, а один день дневного сна гораздо легче спланировать.Это короткий сезон необходимости многократного сна! Если у вас есть несколько графиков сна, которые нужно обойти, планируйте по крайней мере 1 дневной сон в кроватке! Полезно, если это первый или второй дневной сон в кроватке.
  1. При необходимости запланируйте сон в машине, коляске или переноске. Постарайтесь запланировать этот сон хотя бы близко к их обычному времени сна. Вы можете запланировать, чтобы вздремнуть, когда вы выходите из дома, когда вы добираетесь до места назначения или всякий раз, когда вы возвращаетесь домой.
  1. Контроль расписания: Вы можете разбудить спящего ребенка, хотите верьте, хотите нет. Это не моя любимая вещь в мире, но жизнь случается.

Итак, если вы должны быть где-то в 10:30, а ваш ребенок спит с 9:30 до 11, я бы сделал что-то вроде того, чтобы разбудить его утром на 30 минут раньше, чтобы сдвинуть график или сократить дневной сон до 30/45 минут и позвольте им вздремнуть дольше для другого сна. Или используйте более раннее время отхода ко сну, если это необходимо.

Теперь, если вы действительно просто не можете приспособиться и все идет не так, как нужно для мероприятия на целый день, вот несколько советов для разрешенного дневного сна на ходу!

  1. Стремитесь к нормальному графику:  Если ваш ребенок привык спать в 2 определенных раза в день, старайтесь делать это в течение 15–30 минут после обычного времени дневного сна.Все, что вам нужно, это 30-45 минут сна, чтобы перезагрузить ребенка и помочь ему пережить день. Это достаточно легко, верно?
  1. Создайте настроение: Если можете, приготовьте для них спальное место. Если нет, по крайней мере, возьмите с собой любимую, спальный мешок и портативный белый шум. (Мы большие поклонники lectrofan micro!) Я сунул свой телефон в карман нашей детской переноски, чтобы вздремнуть, когда мы в дороге. Это отличный сигнал для сна для самых маленьких. В слингах с кольцами есть для этого удобное место!
  1. Отвезите их домой перед сном:  Возможно, немного раньше, чем обычно, и дайте им немного поспать, пропущенный из-за напряженного дня.

Имейте в виду, что восполнение дефицита сна может занять несколько дней, поэтому не обращайте внимания на то, что в последующие дни вы сильно отстаете от графика (например, если вы путешествовали несколько дней и спали несколько дней в ряд).

В конечном счете, эти «расписания» сна — всего лишь предложение. Они не должны использоваться для сравнения вашего ребенка. Это может быть полезной отправной точкой, если вы пытаетесь заснуть на ходу, будь то дневной сон или ночной сон.

Потребности во сне у каждого ребенка разные, поэтому старайтесь не сравнивать его с другим ребенком, независимо от того, дольше ли он спит, дольше спит ночью или не бодрствует так же долго, как чей-то другой ребенок.

Вы лучше всех знаете своего малыша, поэтому имейте в виду, на что обращать внимание, и при необходимости вносите коррективы в зависимости от того, что говорит вам ваш ребенок!

Руководство по детскому сну — от новорожденных до 12 месяцев

Когда у меня родился новорожденный, я не думаю, что было что-то более одержимое, чем сон (возможно, какашки). Поэтому я спросил Аланну с сайта Good Night Sleep, не могла бы она немного рассказать о правилах детского сна. Это может не дать вам дополнительного сна, которого вы жаждете, но, по крайней мере, у вас будет некоторая основа, чтобы вы не думали, что что-то не так, когда ваш новорожденный не спит три часа — не то чтобы я знал что-то об этом.::cough::

Также стоит ознакомиться с электронной книгой Аланны This Baby Loves Sleep. Он дает очень подробную разбивку практических, научно обоснованных этапов детского сна.

Понимание графика сна вашего ребенка:

Первое, что я говорю родителям новорожденных (в возрасте от 0 до 3 месяцев), это снять напряжение. На этом этапе нет реальных правил сна, и биологически ваш ребенок не может следовать расписанному графику сна.

Первый месяц (0-4 недели)

Что происходит? В первый месяц жизни Ваш ребенок большую часть времени спит.Они могут спать от 2,5 до 4 часов за один раз и от 45 минут до 1 часа и более между фазами сна. Их дневной и ночной сон неорганизован и не имеет постоянного режима сна. Ночной сон не закрепился, и ребенок все еще кормится всю ночь. В то время как безопасное пространство для сна должно быть создано к первому дню, нет никаких привычек, созданных в это время, которые нельзя было бы отменить, когда ваш ребенок немного подрастет. Нельзя баловать новорожденного. Время сна обычно между 8-10 часами вечера.

Второй месяц (5-8 недель)

Что происходит? В этом возрасте начинает проявляться некоторая постоянство характера сна, и ваш ребенок, вероятно, спит 3-5 раз в день от 45 минут до 1 часа или более за один сон. Их ночной сон становится более организованным, а смешение дня и ночи прекращается. Внезапно вы можете начать видеть и более длинные отрезки ночью — может быть, 4-6-часовые отрезки, начинающиеся позже вечером — ура! Время отхода ко сну постепенно приближается к 7-9 часам вечера, и именно в этом возрасте вы хотите начать работать над созданием более стабильной среды для сна и начать наблюдать за этими сигналами сонливости.Следите за тем, чтобы их периоды бодрствования не были слишком длинными — они могут проходить между фазами сна от 45 минут до часа, и это нормально.

Третий месяц (9-15 недель)

Что происходит? Именно в этом возрасте вы начнете замечать более длительные периоды бодрствования, и ребенок будет спать 3 раза в день (утром, днем, днем) продолжительностью от 45 минут до 1,5 часов. Ночные промежутки между пробуждениями могут составлять 4-8 часов, и в этот момент у нас довольно предсказуемое время пробуждения каждый день, начиная с 5:30 до 7:00.Время отхода ко сну снова сдвигается раньше, к 6-8 часам вечера, и в этот момент устанавливается среда сна вашего ребенка.

4–8 месяцев

Что происходит? В возрасте от 4 до 6 месяцев вы можете лучше контролировать режим сна вашего ребенка. Их естественные ритмы сна начинают развиваться, и вы можете немного больше смотреть на часы. Пока мы все еще следуем сигналам наших детей, теперь вы можете начать разрабатывать более последовательный график дневного сна и времени сна, если это то, что вы хотите сделать.

Естественным временем пробуждения для этой возрастной группы и старше является 6-7 часов утра.

Утренний сон:
Начало дневного сна — 8–8:30
Пробуждение от дневного сна и кормление — 10:30–11:00

Послеобеденный сон:
Начало дневного сна — 12–12:30 0 9079 Пробуждение от дневного сна и кормление – 14:30-15:00

В этой возрастной группе предлагается вздремнуть. Этот сон должен действовать как буфер между дневным сном и временем сна. Это короткий 30-45 минутный сон, и вы, как правило, прекращаете этот сон в возрасте 6-8 месяцев.

Время отхода ко сну: с 17:30 до 19:00
Раннее время отхода ко сну очень важно, так как чем лучше отдохнувший ребенок ложится спать, тем легче ему будет заснуть и спать спокойнее всю ночь. Я понимаю, что добиться раннего отхода ко сну может быть сложно, учитывая определенные обстоятельства, такие как работа, другие дети и образ жизни. Вы должны выбрать распорядок, который лучше всего подходит для вашей семьи, но если вы боретесь с битвами перед сном и частыми ночными пробуждениями, я рекомендую вам посмотреть на время сна вашего ребенка и посмотреть, сможете ли вы сделать это немного раньше, чем то, к чему вы стремитесь сейчас. .

8–12 месяцев

Что происходит? В этом возрасте нет больших изменений, за исключением переноса расписания на более позднее время и устранения кошачьей дремоты.

Утренний сон:
Начало дневного сна — 9:00
Пробуждение от дневного сна и кормление — 10:30–11:00

Послеобеденный сон:
Начало дневного сна — 13:00
кормление – 15:00

Время отхода ко сну: 18:00 – 19:00
*Начинайте рутину за 30 минут до сна Изменения в распорядке дня вашего ребенка могут улучшить качество его сна и заставить всех работать в режиме, удобном для вашей семьи.

Вот небольшая шпаргалка по правилам детского сна.

(Имейте в виду, что вашему ребенку может быть насрать на то, что делают другие дети;)

Связанный: Советы по обучению сну, которые вы можете начать сегодня вечером (которые не включают в себя выплакаться)

Ideal Графики сна для новорожденных, младенцев и детей ясельного возраста

В первый год жизни младенец претерпевает множество изменений в росте и развитии. Изменения развития во время сна ничем не отличаются.Будучи новорожденными, младенцы, кажется, спят круглые сутки. На самом деле они не могут бодрствовать более часа и поэтому много «кошачьих дремлют» в течение дня.

По мере того, как дети становятся старше, время их бодрствования увеличивается, и им не нужно столько сна в течение дня. Вы можете слышать, как люди ворчат из-за того, что ребенка сажают в режим сна, или вы просто против этого графика. Но если вы действительно совершите глубокое погружение, вы обнаружите, что все мы следуем тому или иному графику или ритму в течение всей нашей повседневной жизни.

Став взрослым, вы, вероятно, просыпаетесь и ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый день. Или вы обычно едите примерно в одно и то же время каждый день. Так почему же так сложно уложить ребенка в режим сна? Это может быть действие по добавлению нового расписания в ваше внутреннее встроенное расписание.

Обратите внимание, что детям очень нравится график сна и общий распорядок дня, это помогает им чувствовать себя непринужденно и безопасно в своем окружении.Чтобы обеспечить лучший график сна, давайте разобьем рекомендации по сну на возрастные группы, потому что, как упоминалось ранее, сон резко меняется в первый год жизни.

Есть одно временное окно, которое остается постоянным во время изменений, и это время сна. Время сна должно быть где-то между 6-8 вечера, всегда.


Сертифицированный консультант по детскому сну предлагает несколько примеров режимов сна, которые хорошо подходят для разных этапов жизни ребенка:

График сна для новорожденных в возрасте 0–3 месяцев
  • 8:00 Подъем
  • 9:00 Сон 1
  • 12:00 Сон 2
  • 15:00 Сон 3
  • 18:00 Сон 4
  • 20:00 Перед сном

Пожалуйста, не заблуждайтесь, что дети с такой разницей в возрасте БУДУТ часто просыпаться в течение ночи, поэтому пробуждение в 8 утра — это как раз время, чтобы поднять ребенка и начать день.Дневной сон в этом возрасте иногда бывает случайным, ребенок может спать от одного часа до 20 минут. Просто сделайте все возможное, чтобы уложить ребенка спать после того, как он или она не спит в течение одного часа.

Обратите внимание, что приведенный выше график является оценочным и потенциально может включать 5 дневных снов, если дневной сон короче. Например, эта выборка основана на дневном сне новорожденного в течение всего 1 часа или 1,5 часов. Дневной сон может длиться буквально от 20 минут до 1,5 часов. Что касается новорожденных, мы хотим, чтобы ребенок привык спать в кроватке или люльке для лучшего сна.


График сна для детей в возрасте 3–6 месяцев
  • 6:00 Пробуждение
  • 9:00 Сон 1
  • 12:00 Сон 2
  • 15:00 Сон 3
  • 19:00 Перед сном

Продолжительность дневного сна для этой возрастной группы начинает увеличиваться до 2 часов, и у младенцев в этом возрасте должны быть более длинные ночные промежутки. Минимальная продолжительность сна должна быть 1 час, но вы должны стремиться к 1,5-2 часам. Если ребенок все еще просыпается каждые 2 часа в течение ночи, возможно, он или она борется с самоуспокоением.


График сна для детей в возрасте 6–18 месяцев
  • 7:00 Пробуждение
  • 10:00 Сон 1
  • 14:00 Сон 2
  • 19:00 Перед сном

Где-то в возрасте от 6 до 7 месяцев дневной сон младенцев снижается с 3 до 2 дневных снов. Кроме того, между 12 и 18 месяцами дети переходят с 2 на 1 дневной сон. К 6 месяцам ребенок официально может спать по 11-12 часов в сутки! Вы захотите поощрять своего ребенка успокаивать себя, чтобы, когда он просыпается ночью, он знал, как снова заснуть.


График сна для малышей в возрасте 18–24 месяцев
  • 7:00 Пробуждение
  • 13:00 Сон
  • 19:00 Перед сном

Теперь, когда ребенок спит один раз, ему будет легче выбраться из дома и спланировать мероприятия или прогулки. На этом этапе у вас может возникнуть соблазн перевести ребенка из кроватки в обычную кровать, но, пожалуйста, ПОДОЖДИТЕ! Вам следует подождать, пока им не исполнится 3 года, потому что до этого у них нет когнитивных способностей, чтобы понять, что они должны оставаться в своей комнате.Вы закончите с маленьким странником, и вы не хотите этого!!


Связанные статьи:

Сколько времени нужно, чтобы поставить ребенка на график?

Новорожденному ребенку (0-3 месяца) может потребоваться несколько недель, чтобы привыкнуть к специально разработанному для него графику сна, так что наберитесь терпения! Сон спорадический в этом раннем возрасте.

Если вы узнаете о лучшем расписании сна для младенцев чуть позже в игре, ничего страшного! Вы все еще можете успешно реализовать новую процедуру.Для детей в возрасте от 3 до 18 месяцев обычно требуется меньше времени; около 3-4 дней.

Если вы являетесь родителем ребенка в возрасте 18-24 месяцев и до этого момента не соблюдали график сна своего ребенка, для достижения успеха потребуется всего около 5-7 дней! Это не так много времени для нормального сна!

Мамы и папы могут внедрить график сна, однако, если вы делаете это в команде, убедитесь, что вы оба последовательны!


Какие существуют методы самоуспокоения для младенцев?

Самоуспокоение несколько раз упоминалось в этой статье.Вот несколько простых стратегий, которые вы можете применить, чтобы помочь ребенку успокоиться:

  1. Укладывайте ребенка спать. Чтобы ваш ребенок научился успокаивать себя, ему нужно будет заснуть самостоятельно, без посторонней помощи.
  2. Устранение внешних опор. Внешняя опора — это то, что абсолютно необходимо вашему ребенку, чтобы заснуть, т. е. качание, удерживание на руках, кормление для сна, потребность в присутствии мамы/папы в комнате. Имейте в виду, что во время фазы новорожденности это может быть разрешено.
  3. Подождите несколько минут, пока ваш ребенок проснется ночью, прежде чем идти в свою комнату. Все мы просыпаемся среди ночи, но не помним об этом, потому что у нас есть многолетний опыт засыпания. У ребенка еще нет этих навыков, и он ориентируется, пытаясь понять, что должно произойти, чтобы снова заснуть. Иногда ожидание нескольких минут позволяет им понять это.

Не бойтесь ставить вашего ребенка в расписание.

График не обязательно должен быть строгим, железным графиком, он вполне может быть гибким. Но если вы не предложите своему ребенку хороший график сна, тогда ваш ребенок сам составит себе график, и это может не способствовать его потребностям во сне… или вашим!

Биологически наши тела подчиняются определенному ритму, ритму сна, циркадному ритму, ритму кормления, поэтому вполне естественно помочь вашему ребенку войти в хороший здоровый ритм. Приведенные выше примеры графиков являются лишь примерами, каждый ребенок индивидуален, поэтому график сна вашего ребенка может варьироваться, но это лучшая отправная точка!


Как обеспечить хороший сон ребенка во время путешествия?

Вам не придется отказываться от спокойных ночей во время путешествий или в пути.Есть три простых шага, которые помогут вашему ребенку спокойно спать в отеле, на airbnb или в доме родственника.

  1. Путешествие во время сна. Легче сказать, чем сделать, но, если возможно, планируйте свой полет или поездку на автомобиле в соответствии с графиком сна ребенка. У них будет больше шансов адаптироваться к своему обычному графику, когда они будут в вашем последнем месте. Если это невозможно, просто не забудьте вернуть ребенка к обычному распорядку дня, как только вы прибудете в пункт назначения.
  2. Не отклоняйтесь от уже составленного расписания. Может показаться, что это хорошо, позволить тете Линде не давать ребенку спать во время сна, но оставайтесь сильными! Ребенок проснется позже, чтобы тетя могла с ним поиграть, и ребенок должен оставаться последовательным. Таким образом, когда вы вернетесь домой, переход обратно в среду сна ребенка будет легким.
  3. Создайте домашнюю атмосферу. Подумайте об аренде детского снаряжения, похожего на то, что есть у вас дома. Компании по аренде детского снаряжения, такие как BabyQuip, предлагают полноразмерные деревянные кроватки, игровые наборы, люльки, мини-кроватки, детские кроватки, звуковые устройства, увлажнители и множество других предметов, связанных со сном.Провайдеры качества доставят и настроят все оборудование для вас!

Удачи и не стесняйтесь задавать вопросы в разделе комментариев ниже. Соблюдали ли вы подобный график со своими детьми? Как прошло? Мы хотим знать!

Тоня Бизор — сертифицированный консультант по детскому сну и оратор, которая помогает родителям прививать своим детям привычки здорового сна. Она специализируется на том, чтобы дети в возрасте от 3 месяцев до 3 лет спали 12 часов в сутки без перерыва. Она помогла более чем 50 семьям перейти от бессонницы к ночам, наполненным сном.

Тоня предлагает групповые семинары и индивидуальные занятия с семьями, где она разрабатывает индивидуальные планы сна для родителей.

Тоня получила степень магистра психологии со специализацией в области клинического консультирования. Она училась у Даны Облеман и получила сертификат тренера по программе Sleep Sense.

Тоня была гостьей на Talk of Alabama на канале ABC, и она была представлена ​​​​в многочисленных журналах и на веб-сайтах, таких как Romper , Military Spouse Fest , Birmingham Parent Magazine и Dr.Лаура.

С Тоней можно связаться через ее веб-сайт: www.tonjabsleepconsulting.com или по электронной почте [email protected] Подпишитесь на ее страницы в Facebook и Instagram, чтобы получать советы по сну! @tonjabsleepconsulting

Месяц 12 | Рекомендации по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

Ваш малыш теперь официально малыш! В 12 месяцев малыши определенно могут спать всю ночь и не нуждаются в ночных кормлениях. В подростковом возрасте происходит несколько изменений в развитии, с огромными скачками в речи и ходьбе.Эти изменения в развитии, безусловно, могут повлиять на режим сна. Придерживаясь последовательного графика сна и режима сна, вы можете очень помочь во время развития. Кроме того, в 12 месяцев малыши могут иметь в кроватке такие вещи, как одеяла и подходящие по возрасту мягкие игрушки.

Режим сна

Важно, чтобы распорядок дня вашего малыша был последовательным! Это может быть особенно захватывающим, но, возможно, сложным временем, учитывая все изменения в развитии, которые, вероятно, испытывает ваш малыш.Ваш малыш, вероятно, может немного лучше общаться и передвигаться, и эти вещи могут изменить то, как вы выполняете свои повседневные задачи. Сохранение вашего распорядка дня как можно более последовательным поможет ему пройти через некоторые изменения, связанные с типичными вехами развития. Кроме того, знайте, что время сна около 19:30. по-прежнему подходит для вашего малыша.

Засыпание

Чем больше ваш малыш спит, тем лучше он будет спать. И те, кто может заснуть самостоятельно перед сном, обычно спят лучше.Если вашего малыша все еще нужно кормить (из бутылочки или соска) прямо перед сном, вероятно, пришло время подумать о замене этого корма на перекус перед сном. Это особенно касается малышей в возрасте от 15 до 17 месяцев, поэтому, если вашему малышу около 12 месяцев, возможно, пришло время задуматься об этом изменении. Если у вас есть старший малыш, вероятно, пришло время начать вносить изменения. Начните с того, что переместите кормление перед рутиной и даже за пределы спальни.Для более старшего малыша вы можете просто заменить бутылочку или время кормления на закуску — что-то вроде йогурта или сыра. Если это слишком много для вашего малыша, уменьшите количество, которое вы ему даете, примерно на 1-2 унции каждые 1-2 ночи (если вы кормите из бутылочки) или на несколько минут каждые 1-2 ночи (если вы кормите грудью). пока совсем не ест. Он может быть немного расстроен, когда засыпает в первые несколько ночей, но держитесь! Со всеми изменениями приходит некоторое сопротивление, но он справится!

Продолжительность сна

Малыши в возрасте около 12 месяцев спят в среднем от 11 до 14 часов в сутки.Если вы считаете, что ваш малыш слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу. Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу. Знайте, что для малышей, чем больше они спят, тем лучше они будут спать. Кроме того, когда малыши не высыпаются, они могут на самом деле стать чрезмерно активными и им будет труднее заснуть, вместо того, чтобы замедлиться и легко заснуть.

Ночные пробуждения

Ваш малыш все еще просыпается ночью? Подумайте о том, как он засыпает перед сном. Помогая ему научиться самостоятельно засыпать перед сном, вы поможете ему самостоятельно возвращаться ко сну после естественных ночных пробуждений (которые есть у всех малышей). Это означает, что вы хотите убедиться, что он знает, как перейти от полного бодрствования к полному сну самостоятельно, даже без присутствия взрослого в комнате. Еще один способ подумать об этом — убедиться, что его окружение ночью такое же, как его окружение перед сном.Так что, если у него есть любимое одеяло перед сном, убедитесь, что у него есть доступ к нему на ночь. Кроме того, убедитесь, что он не просыпается, потому что ему физически некомфортно. Если вы слышите, как он храпит, если он выглядит так, будто тяжело дышит, или если вы думаете, что у него что-то вроде простуды, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.

Сон

В возрасте от 12 до 18 месяцев дети начинают вздремнуть только один раз в день. По мере того, как они переходят от 2-х дневных дневных снов к 1-му, малыши обычно ходят туда-сюда — иногда им нужно 2, а в другие дни достаточно одного дневного сна.Когда маленькие дети спят один раз в день, обычно это начинается около 13:00. и длится от 2 до 3 часов. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему перейти на один сон в день. Во-первых, попробуйте устроить себе дневной сон после обеда. Вы можете приготовить обед как можно раньше, а затем отодвигать его на 15-20 минут каждые два или три дня, пока не доберетесь до 13:00. Следите за тем, чтобы ваш распорядок сна был таким же, как и ваш распорядок отхода ко сну, и пусть он вздремнет там, где он спит ночью, когда это возможно — это поможет ему немного легче перейти.

Семья и окружающая среда

Ваш малыш, вероятно, осваивает массу навыков – вероятно, его первые шаги и первые слова! Точно так же, как изменения в поведении или распорядке дня, типичные вехи развития, безусловно, могут влиять на сон. Сохранение постоянства вашей рутины поможет преодолеть эти изменения в развитии. Кроме того, ваш малыш уже достаточно взрослый, чтобы иметь одеяло или игрушку в своей кроватке. Использование специального одеяла или подходящей по возрасту игрушки во время процедуры перед сном может быть для него полезным средством перехода, когда он засыпает перед сном.

My Sweet Sleeper – График сна по возрасту

Одной из многих проблем молодых родителей является попытка выяснить, сколько и когда должен спать ваш ребенок. Большинство родителей постоянно ищут в Интернете вопросы типа: « Сколько раз должен спать мой 5-месячный ребенок?» или « Во сколько мой 9-месячный ребенок должен ложиться спать

Хотя этот поиск может привести к графику, разработанному для «среднего» ребенка, вы можете обнаружить, что «идеальный» график не соответствует вашему ребенку и его уникальным потребностям во сне.

Вот почему мы написали краткое руководство, чтобы дать вам представление о том, к чему стремиться в каждой возрастной группе.

Однако помните, что сигналы сна так же важны, как и следование окнам бодрствования или любому расписанию . Ваш ребенок покажет вам, что он готов ко сну, зевая, капризничая, отказываясь от еды, покачивая головой из стороны в сторону и т. д. – и мы хотим, чтобы эти сигналы сонливости были учтены!

0-3 месяца: 

На этапе новорожденности ваш ребенок приспосабливается к жизни вне матки, и сон на этом этапе довольно хаотичен.Это нормально! Мы хотим следовать примеру нашего ребенка, но также убедиться, что мы с самого начала помогаем обеспечить оптимальную среду для сна и окна бодрствования. Окна бодрствования на этом этапе составляют от 60 до 90 минут, причем утро всегда самое короткое. Не беспокойтесь о расписании в этом возрасте. Наслаждайтесь фазой новорожденного, потому что она закончится, прежде чем вы это узнаете. Если вы не знаете, с чего начать сон или как заложить основы здорового образа жизни, загляните на наш курс сна новорожденных, который научит вас сну новорожденных от А до Я!

4-6 месяцев:

Ваш ребенок вышел из стадии новорожденности, как и его режим сна! Это означает, что вы можете начать видеть отрезки ночного сна между 6-9 часами или, возможно, даже дольше, и вашему ребенку не нужно так часто есть ночью.Имейте в виду, что дневной сон на этом этапе все еще может быть немного непостоянным. Следите за окнами бодрствования между 1,5-2,5 часами (утро всегда самое короткое). Вы также можете попробовать следовать 12-часовому циклу сна, совмещая время утреннего пробуждения со временем сна (например, с 6 до 18, с 7 до 19 или с 8 до 20). Ваш ребенок, вероятно, будет спать 4 раза до 5,5-6 месяцев. При четырех дневных снах сложно составить примерное расписание, но как только ваш ребенок спит до трех дневных снов, вы можете использовать это в качестве руководства :

Приучить ребенка к режиму сна – Вулино

Опытные родители во всем мире скажут вам, что соблюдение графика сна ребенка НАСТОЛЬКО важно.Младенцы любят расписание за его предсказуемость, и им нужен сон, чтобы процветать, поэтому соблюдение графика сна ребенка очень поможет. На самом деле, раннее составление графика сна вашего ребенка может стать ключом к здоровому сну на долгие годы.

Если вы в настоящее время страдаете от недостатка сна из-за материнства или, может быть, вы боитесь его прихода, тогда читайте дальше, чтобы узнать все о том, как составить для вашего малыша график детского сна, который поможет вам всем получить необходимый отдых.

Когда можно приучить ребенка к сну?

На ранних стадиях материнства, когда вы впервые приносите этого благоухающего младенца домой, действительно не существует никакого «расписания» — кроме того, которое определяется плачем вашего ребенка. В течение первого месяца ваш малыш будет спать постоянно (от 14 до 19 часов в день!), и есть почти каждый час, чтобы заполнить свой крошечный желудок. Кроме того, прожив в темной утробе девять месяцев, они не поймут, когда сейчас день или ночь.Со всеми этими факторами почти невозможно придерживаться графика сна ребенка, поэтому не ставьте перед собой слишком высокие ожидания сразу же.

Примерно к 2 месяцам внутренние часы вашего ребенка станут немного более предсказуемыми, и вы, возможно, сможете начать применять базовый график сна новорожденного. Всегда хорошо начать некоторые рутины и расписания на ранней стадии, просто чтобы они привыкли к ним. Примерно через 3 месяца вы начнете замечать более стабильный и предсказуемый режим сна.Между 3 и 6 месяцами время отхода ко сну, дневного сна и время пробуждения вашего ребенка будет все чаще приходиться примерно на одно и то же время каждый день, и вы научитесь предугадывать естественные сигналы сна и время сна вашего ребенка.

Имейте в виду, что даже когда ваш ребенок соблюдает график сна ребенка, он также может столкнуться с регрессией сна, вызванной его физиологическими изменениями, которые время от времени будут отменять этот прогресс. Не расстраивайтесь слишком сильно. Регрессия сна носит временный характер, и ваш малыш скоро вернется в режим сна.Чтобы узнать больше о регрессии сна, о том, почему она возникает, и о том, как с ней справиться, нажмите здесь.

Какой режим сна лучше всего подходит для ребенка?

Лучший график детского сна предполагает постоянство, чтобы избежать чрезмерной стимуляции или чрезмерной усталости. К сожалению, не существует единого графика, подходящего для всех. Вам нужно будет выяснить, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, и записать их сигналы сна и окна пробуждения. Тем не менее, существуют рекомендуемые рекомендации по «расписанию детского сна по месяцам» для определения потребностей младенцев во сне, основанные на каждой месячной стадии развития; родители используют эти параметры, чтобы оценить, сколько сна может понадобиться их собственному ребенку.Расписания детского сна различаются в зависимости от того, сколько часов сна ребенку нужно в течение 24 часов.

График сна ребенка по возрасту

График сна ребенка 2 месяца

Через два месяца с малышом вы начнете входить в ритм. Как правило, вы знаете, когда ваш ребенок бодрствует и играет, а когда предпочитает спать. Вы наверняка будете знать примерное количество снов, которое ваш ребенок будет спать каждый день, и часы, которые он обычно тратит на сон.В то время как двухмесячные дети еще слишком малы, чтобы следовать строгому графику, , начиная с , чтобы установить график сна в этом возрасте, поможет сформировать здоровые привычки сна.

Потребности во сне у каждого ребенка разные, но обычно 2-месячный ребенок спит в общей сложности от 14 до 17 часов в сутки, включая 4–6 снов. Спутанность дня и ночи будет уменьшаться, и вы можете начать привыкать к примерному режиму бодрствования от 60 до 90 минут, за которым следует от 30 минут до 2 часов сна.

График сна ребенка 3 месяца

3-месячные дети начинают демонстрировать более стабильный и предсказуемый режим сна, но имейте в виду, что распорядок дня вашего ребенка в этом возрасте все еще будет меняться.

Обычному 3-месячному ребенку требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, включая от трех до четырех снов общей продолжительностью от четырех до шести часов. Тем не менее, для трехмесячных детей также нормально спать немного больше или меньше этого. Ваш трехмесячный ребенок может спать дольше по ночам, возможно, пять часов (или даже немного больше) за раз. Однако не паникуйте, если ваш малыш просыпается чаще — некоторые дети все еще просыпаются, чтобы поесть каждые несколько часов на этом этапе.

График сна ребенка 4 месяца

У многих четырехмесячных детей дневной сон меньше, а ночью они спят в своих кроватках больше часов.Звучит здорово, правда? К сожалению, примерно в это время может наступить страшная 4-месячная регрессия сна. Если вы замечаете, что ваш ребенок спит не так много, как раньше, это значит, что он становится более активным и общительным, а также проявляет все больший интерес к изучению мира. Это вызовет небольшой раскол в вашем графике сна, но просто оставайтесь последовательным и терпеливым, и все вернется на круги своя в кратчайшие сроки.

Распорядок дня вашего малыша в этом возрасте будет более предсказуемым.Типичный 4-месячный ребенок должен спать от 12 до 17 часов в день, включая ночной сон и три или четыре дневных сна. Тем не менее, потребности во сне у каждого ребенка разные, и это нормально, если ваш ребенок спит чуть больше или меньше. Ваш 4-месячный ребенок теперь лучше понимает день и ночь и может спать от шести до восьми часов в течение ночи (хотя, опять же, это может быть разным).

График сна ребенка 5 месяцев

В 5 месяцев ваш малыш будет бурно ворковать, лепетать и булькать.Эксперименты со звуками, речью и катанием — новое развлечение для вашего ребенка. Игра станет более интерактивной. Физические силы вашего ребенка более развиты, и некоторые молочные зубы могут начать прорезываться. Все эти изменения в развитии повлияют на сон вашего ребенка. Бессонные ночи, ранние пробуждения, суетливость, марафонский дневной сон — да, это все нормально.

5-месячные дети должны спать от 12 до 15 часов в сутки. Это включает в себя от 10 до 11 часов непрерывного ночного сна (хотя они все равно могут просыпаться несколько раз) и три дневных сна продолжительностью от 30 минут до двух часов каждый.

График сна ребенка 6 месяцев

В 6 месяцев младенцы общаются с людьми через зрительный контакт, улыбки, хихиканье и много болтовни. Они могут тренироваться стоять, сидеть на корточках, раскачиваться вперед и назад и пытаться ползать. Личность вашего ребенка и его привычки сна развиваются.

Ваш 6-месячный ребенок все еще должен спать около 15 часов в день, в дополнение к 9-11 часам сна ночью. Если ваш ребенок спит, как во сне, и придерживается графика, поздравляю — хотя это совершенно нормально, если режим вашего 6-месячного ребенка продолжает быть немного непредсказуемым, особенно потому, что 6-месячный регресс сна может поднять свою уродливую голову.

График сна ребенка 7 месяцев

В 7 месяцев ваш малыш, скорее всего, носится по дому, много болтает на детском языке и в целом стал более самостоятельным. Желание вашего ребенка к движению и исследованиям будет трудно совмещать с потребностью во сне. Но не сдавайся! Поскольку ваш ребенок растет как сумасшедший, соблюдение графика сна важнее, чем когда-либо!

Ваш 7-месячный ребенок должен спать около 14 часов в день, включая два или три дневных сна и от 9 до 11 часов ночью.Тем не менее, от 12 до 16 часов сна в день считается нормальным. Его предпочтения в отношении сна будут меняться по мере его взросления, и вы можете заметить, что он рано просыпается, засыпает или хочет ложиться спать немного позже. Это тоже нормально.

График сна ребенка 8 месяцев

Ваш любопытный 8-месячный ребенок, вероятно, будет дольше бодрствовать и дольше спать по ночам, но в целом ему все равно потребуется много сна, чтобы избежать переутомления или капризности. И в это время все еще могут возникать нарушения сна, даже у малышей, которые обычно крепко спят.

Большинство 8-месячных детей спят около 14 часов в сутки, хотя считается нормальным от 12 до 16 часов. Обычно дети этого возраста могут спать от девяти до двенадцати часов ночью и от трех до четырех часов днем. Дневной сон обычно делится на утренний и дневной сон.

График сна ребенка 9 месяцев

Девятимесячные дети обычно спят около 14 часов каждый день, хотя нормальным считается от 12 до 16 часов.Ваш малыш, скорее всего, будет спать от 10 до 12 часов ночью, и есть большая вероятность, что это будет непрерывный сон: в этом возрасте почти 75 процентов детей спят всю ночь. Они также вздремнуть два раза.

9-месячные дети проходят некоторые важные вехи (ползание, разговор, прорезывание зубов и т. д.), и это вызовет изменения в их режиме сна. Опять же, может произойти регрессия, поэтому, хотя дневной сон и время отхода ко сну могут стать предсказуемыми, у вас также могут быть дни (или недели!), когда вашему ребенку труднее заснуть.Держись, это тоже пройдет.

График сна ребенка в возрасте от 10 до 11 месяцев

К 10 месяцам вашему ребенку должно быть намного легче справляться с режимом 2-дневного дневного сна, не переутомляясь. Потребности вашего ребенка во сне, вероятно, очень похожи на те, что были в 9 месяцев. Скорее всего, ваш малыш спит около 14 часов в день, хотя от 12 до 16 часов в пределах нормы. Ожидайте от 10 до 12 часов сна ночью, а также два дневных сна, каждый из которых длится от одного до двух часов.

График сна ребенка 12 месяцев

В возрасте 1 года ваш ребенок должен спать не менее 13,5 часов в сутки (11-12 часов ночью и 2-3 часа дневного сна за 2 дневных сна). Большинству детей в этом возрасте требуется 3-3,75 часа бодрствования между периодами сна.

Не пугайтесь, если ваш ребенок начнет сопротивляться сну. Регрессия дневного сна является обычным явлением в этом возрасте. Вместо того, чтобы переходить на один дневной сон прямо сейчас (что может привести к хронической переутомленности и проблемам со сном), попробуйте немного растянуть окно бодрствования, чтобы немного дольше сохранить график с двумя дневными снами.

Советы, как приучить ребенка к режиму сна

Познай своего ребенка.

Поскольку расписание может различаться для каждого ребенка и для разных возрастов, вам необходимо ознакомиться с характером сна вашего ребенка и окнами пробуждения. Попробуйте вести журнал сна, чтобы получить представление о том, когда ваш ребенок обычно дремлет или засыпает перед сном. Следите за тем, сколько времени ваш ребенок может бодрствовать. Все дети разные, поэтому важно изучить склонности своего ребенка.

Следите за сигналами сна.

Как только вы поймете, как часто ваш ребенок спит или бодрствует, вы захотите следить за этими сигналами сна прямо перед тем, как пора вздремнуть или лечь спать. Признаки сонливости могут быть любыми: от красных бровей до потирания глаз, подергивания за уши или пустого взгляда. Может быть, ваш малыш становится более суетливым или прилипчивым. Вы захотите обнаружить эти сигналы на ранней стадии и заставить их заснуть (сонными, но бодрствующими) до того, как наступит чрезмерная усталость.После переутомления вашему ребенку будет труднее заснуть и еще труднее придерживаться вашего графика.

Подготовка ко сну.

Старайтесь, чтобы условия сна вашего ребенка были одинаковыми (как для дневного сна, так и для сна), чтобы способствовать режиму сна. Всегда берите ребенка в одно и то же безопасное место для сна каждый день в одно и то же время. Лучшее место для сна вашего ребенка — в кроватке (не в автокресле или шезлонге). Кроватка должна быть помещена в темную, прохладную комнату, и на вашем ребенке не должно быть плюшевых предметов или незакрепленных одеял.Используйте детский спальный мешок Ultimate 4-Season из мериносовой шерсти, чтобы ваш ребенок был надежно укрыт и поддерживал идеальную температуру днем, ночью и круглый год. Соблюдение небольшого распорядка перед сном (даже сокращенно для дневного сна) может помочь подготовить почву для сна.

Следуйте распорядку.

Если мы сказали это однажды, мы скажем это тысячу раз — рутины имеют ВАЖНОЕ значение! Режим сна состоит из нескольких сигналов сна, которые сообщают вашему ребенку, что пора успокоиться. Процедура сна может включать бутылочку, ванну (даже просто вытирание теплой тряпкой), пижаму, сказку или колыбельную, спальный мешок и звуковую машину.Что бы вы ни решили использовать, обязательно придерживайтесь этого. Используйте одни и те же сигналы сна в том же порядке как для дневного сна, так и для сна. Ваш ребенок начнет ассоциировать их со сном и сможет придерживаться графика сна.

Не поддавайтесь на кошачью дремоту.

Поначалу не удивляйтесь, если некоторые сны поначалу длятся всего 45 минут. Циклы сна вашего ребенка довольно короткие. Но по мере того, как ребенок растет и начинает устанавливать время для сна, вам следует избегать кошачьего сна.Не думайте, что сон закончился, если ваш ребенок просыпается через 35-40 минут после того, как его уложили. Остановись, подожди и послушай. Ваш ребенок может снова заснуть, и если вы оставите его в той же среде для сна на определенное время, в конечном итоге он сообщит вашему ребенку, что пришло время и место для сна.

Время дремлет правильно.

У младенцев будут разные потребности во сне на разных этапах их развития. Когда они моложе (от 4 до 6 месяцев), им нужно будет вздремнуть три раза в день, но когда они станут старше (от 7 до 8 месяцев), они смогут спать меньше, но дольше.Вам нужно убедиться, что вы предоставляете им достаточно времени для сна в течение дня, а также следить за тем, чтобы последний дневной сон не был слишком длинным или слишком близким ко времени сна, что препятствует их способности заснуть ночью. Убедитесь, что вы уложили ребенка на утренний, дневной и вечерний сон в нужное время, чтобы вы могли не отстать от этой возможной процедуры отхода ко сну вечером.

Дайте им шанс.

Сон требует времени!! Дайте ребенку возможность учиться и приспосабливаться, и не возлагайте слишком большие надежды слишком рано.Не сдавайтесь, если вам кажется, что вы ничего не добьетесь. У младенцев может быть один хороший день, а на следующий — плохой, и это совершенно нормально. Продолжайте давать малышу условия для сна и возможность поспать. И не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Вы и ваш ребенок должны работать вместе, чтобы найти то, что работает лучше всего.

 

 Блоги по теме:

Обучение ребенка самоуспокоению

График сна и кормления ребенка в возрасте 3 месяцев

Когда происходит регрессия детского сна? + Советы, которые помогут вам пережить регресс сна

Почему мой ребенок не спит ночью?

4 совета, как пережить 4-месячную регрессию сна

Как установить идеальный режим сна

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.