Сон малыша в 7 месяцев: Режим дня от 7 до 9 месяцев – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Содержание

Сон ребенка в 7 месяцев

Вот малыш и перешел черту своего полугодия, и теперь ему 7 месяцев. Вам все чаще кажется, что ребенок в 7 месяцев совсем большой и многое умеет. Отчасти так и есть. Но в ближайшее время его ждут новые открытия, а значит, будут нужны силы, которые дает только качественный и полноценный сон. Поговорим сегодня про сон малыша в 7 месяцев.

С каждым новым месяцем жизни меняется потребность ребенка в продолжительности сна, бодрствования и нагрузке. Днем дети в 7 месяцев начинают спать меньше, но дольше ночью. Суммарно суточная потребность во сне сокращается, и составляет около 13-15 часов, из которых на дневной сон в среднем уходит 3 часа, а на ночь — 10-12 часов.

Время бодрствования ребенка в 7 месяцев варьируется от 2:45 до 3:30-3:45 (если малыш перешел на 2 сна). Говорить о режиме дня с привязкой ко времени пока рано, потому что продолжительность бодрствования и количество снов еще не стабильны. Однако в возрасте 7 месяцев уже может быть достаточно предсказуемый ритм дня, благодаря которому день становится понятным, и без труда можно планировать определенные дела.

Как бы это не казалось странным, но на качество сна оказывает прямое влияние правильно организованное время бодрствования.

На какие моменты родители должны обратить внимание?

  1. Соблюдение длительности времени бодрствования. Важно подобрать именно то время, которое подходит вашему малышу, чтобы к моменту укладывания ребенок был уставшим и хотел спать, но не переутомленным. На качестве сна сказывается как недостаток продолжительности бодрствования, так и его избыток.
  2. К моменту укладывания малыш должен пребывать в спокойном состоянии, а не возбужденном. Поможет вам в этом организация спокойного времени бодрствования. Имейте при себе список вариантов действий, расслабляющих и замедляющих ребенка.
  3. Немаловажным является и то, чем занят малыш во время бодрствования, достаточно ли он нагружен физически, интеллектуально и эмоционально
    . Ваша задача сбалансированно распределять нагрузку с учетом потребностей ребенка в 7 месяцев.
  4. Баланс активного и спокойного бодрствования. Если вы начинаете слишком рано замедлять малыша, то он может показывать вам ложные или привычные признаки усталости, начиная укладывать по которым, у вас будет либо сопротивление и долгое укладывания, либо короткий сон. В то же время, давая ребенку активную нагрузку на слишком продолжительный период, вы рискуете к моменту укладывания получить переутомившегося малыша, за все тоже привычное время бодрствования.
  5. Ритуал, который нравится и вам и малышу. Ритуал — это маркер сна, по которому ребенок определяет, что сейчас он должен спать. Он должен быть приятным и расслабляющим. Но если маме не нравится какой-то из элементов ритуала, она пребывает в тревожном состоянии, которое тут же передается ребенку. В результате малыш начинает нервничать, и укладывание затягивается.

Малыш в 7 месяцев может спать как 2, так и 3 сна. Ели на 3 снах, качество ночного сна не ухудшается, значит сейчас это подходит ребенку. Но будьте готовы к тому, что в любой момент необходимость в 3 сне может отпасть. Как раз в возрасте 7 месяцев происходит переход на меньшее количество снов.

Понять, что малыш готов спать меньше снов вы можете по следующим признакам:

  • сильно сдвигается время ночного укладывания, из-за позднего 3 сна;
  • после 3 сна малыш просыпается недовольным и капризным, возникает ощущение, что он хотел уйти в ночной сон;
  • ребенок начинает сопротивляться укладыванию на 3 сон, или не засыпает вовсе;
  • после 3 сна долго не удается уложить малыша на ночной сон;
  • увеличивается число частых пробуждений ночью;
  • появляются короткие сны днем;
  • малыш начинает раньше просыпаться утром;
  • увеличивается продолжительность времени бодрствования.

Если на протяжении 3-5 дней вы наблюдаете что-то из перечисленных признаков, значит, ребенок показывает вам свою готовность к переходу на 2 сна. Внимательно следите за временем бодрствования и признаками усталости.

Переходный период не простое время для всей семьи

Меняется привычный уклад жизни, временно может ухудшиться качество сна, так как малышу еще надо адаптироваться к новой продолжительности бодрствования. Еще могут чередоваться дни с 2 и 3 снами, что совершенно естественно. В среднем переходный период длится от нескольких дней до нескольких недель.

Какие еще особенности сна у малыша в 7 месяцев?

Дети в этом возрасте становятся подвижнее, активно осваивают навыки ползания, сидения и вставания у опоры. Новые способности воспринимаются ребенком как супер сила, которая и нравится и пугает одновременно. Не удивительно, что с приходом новых умений, у ребенка портится сон.

Это происходит по нескольким причинам:


  • Ребенок начинает отрабатывать новые навыки везде и даже во сне. Чтобы исключить эту проблему, рекомендую больше уделять внимания отработке навыков в период активного бодрствования, и учить малыша ложиться из любого положения.
  • Малыш еще не понимает, как ему реагировать на новые способности, его они в какой-то мере пугают. Здесь важно, чтобы мама транслировала позитивное отношение к этим событиям, больше хвалила и подбадривала ребенка.

Возможность больше двигаться делает доступным для исследования новые места в доме, что тут же становится интересным для ребенка. А вот сон для малыша в 7 месяцев теперь скучное занятие, которое отвлекает его от других важных дел. Ребенка, увлеченного новыми задачами, становится тяжело уложить на сон. Он может долго укладываться, беспокойно, прерывисто спать и просыпаться чаще. В таком случае особенно важным становится соблюдение распорядка дня. Понятный и привычный для ребенка ритм поможет ему легче пережить новое состояние.

Ключевым отличием сна ребенка в 7 месяцев является уходящий 3 сон. Во-первых, он становится короче (менее цикла) и во-вторых, является непостоянным, потому что зависит от продолжительности первого и второго сна. Иногда бывает необходимость оставить 3 сон в качестве микро сна (до 20 минут), что бы дать возможность малышу отгулять свое привычное ВБ. Это важно сделать, чтобы не ухудшать качество ночного сна.

Как правило, в 7 месяцев понемногу вводят прикорм, какие-то продукты уже нравятся малышу и вызывают интерес, а что-то он категорически отказывается пробовать. В таких случаях не настаивайте на вводе нового продукта, потому что даже из-за этого могут возникнуть проблемы со сном.

Дети хорошо чувствуют свой организм, и если малыш что-то не хочет, значит, сейчас он в этом не нуждается. С ведением прикорма увеличивается нагрузка на ЖКТ, что может привести к ряду проблем: запор, понос, вздутие живота, излишнее газообразование. Дискомфортное состояние провоцирует ухудшение сна.

Если малыш недоедает в течение дня, то он может начать просыпаться чаще ночью и просить есть. По причине того, что мир вокруг стал доступнее для ребенка, у него может пропасть интерес не только ко сну, но и к еде. В связи с этим следите за количеством калорий, которые ребенок потребляет в течение дня, чтобы не спровоцировать частые пробуждения ночью из-за голода.

Также в возрасте 7 месяцев у малыша достигает своего пика сепарационная тревога. Ребенку совсем не хочется, чтобы мама уходила, он тревожится по этому поводу и может начать хуже спать.

Девчата, я знаю, что возраст 7 месяцев совсем не простой, как в плане сна, так и в плане общего развития малыша. Поэтому хочу дать вам несколько рекомендаций, которые помогут укрепить привязанность и наладить сон:

  • Чтобы большую часть времени проводить в контакте с малышом позаботьтесь о месте бодрствования. В каждой из комнат организуйте уголок для ребенка, где ему было бы интересно пребывать, и откуда он мог бы вас всегда видеть, пока вы занимаетесь своими делами.
  • Разговаривайте с малышом, особенно если выходите из комнаты. Голосовой контакт поможет ему легче пережить ваше отсутствие.
  • Чаще играйте в «ку-ку» или прятки. Эти игры отлично учат ребенка тому, что когда мама исчезает, она обязательно возвращается.
  • Обязательно составьте список вариантов активного и спокойного бодрствования. Они помогут вам в те моменты, когда вы не будете знать, чем занять малыша.
  • На протяжении всего дня отрабатывайте новые навыки, больше хвалите ребенка и показывайте свою радость на все его успехи.
  • Определитесь с количеством ночных кормлений. Ребенок в 7 месяцев обычно ест 1-2 раза ночью, а некоторые дети уже не нуждаются в еде.

Автор: Татьяна Кремнёва.

НАУКА СНА – статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Совет №1 Не пытайтесь приучить ребенка грудного возраста спать всю ночь. 

Особенности нервной и пищеварительной системы ребенка первого года жизни, особенно если он находится на грудном вскармливании, не позволяют ему спать всю ночь. 

В первые месяцы жизни он может спать ночью, не просыпаясь, не более пяти часов. Обычно интервал между кормлениями составляет от 2,5 до 5 часов. Для полно-ценного питания малыша его дневные сны не должны превышать 2-3 часов. Только после 6 месяцев малыши физиологически дозревают до того, чтобы спать по 6-8 часов без пробуждений. 

Совет №2 Не списывайте беспокойное поведение малыша только на «колики, зубы, скачки роста». 

Часто плач и беспокойство малыша перед сном и во время него родители объясняют коликами, зубами или переходом на новый этап развития. На самом деле причина в большинстве случаев кроется в другом. Попробуйте записывать все интервалы сна и бодрствования за день, а также поведение ребенка в эти периоды. Проанализируйте, не «перегуливает» ли малыш — в этом возрасте крайне важно не превышать нормы по бодрствованию, а также спать необходимое количество часов, чтобы не накапливалась усталость от недосыпа. Кроме того, по-рой дети чутко реагируют на погрешности в маминой диете. Понаблюдайте, измените те факторы, которые беспокоят малыша, и ребенок наверняка станет спать лучше. 

Совет №3 Не давайте ребенку уставать. 

Маме важно научиться распознавать первые признаки усталости и вовремя «ловить» эти моменты, чтобы уложить ребенка спать. 

Совет №4 Установите ритуал засыпания. 

Ритм жизни в городе, к сожалению, подразумевает, что вечером, когда ребенку пора отходить ко сну, вся семья наконец собирается дома после работы, у малыша «зашкаливают» эмоции, пусть и позитивные. Важно подстроить режим ребенка под распорядок в семье, чтобы вечером в доме сохранялась тихая спокойная обстановка и соблюдалось установленное время засыпания. Ритуал может быть такой: после купания сделайте малышу легкий расслабляющий массаж, покормите, включите белый шум или спойте колыбельную, поло-жите рядом любимую мягкую игрушку — и укладывайте ребенка в кроватку. Ритуал повторяющихся действий настроит ребенка на сон и поможет сформировать правильную привычку. 

Недосыпание может привести к хронической усталости и нарушению работы нервной системы ребенка. Научные исследования доказывают, что у детей, которые спят меньше возрастной нормы, повышается риск возникновения гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Совет №5 Старайтесь подстроить время сна под биологические ритмы ребенка. 

Биоритмы малыша запрограммированы на световой день, то есть на раннее укладывание и ранний подъем. Как показывает практика, дети подстраиваются под световой день, и утреннее пробуждение почти не влияет на время отхода ко сну. Так в основном малыши просыпаются в промежутке 6.00–8.00. Специалисты по сну рекомендуют укладывать детей, особенно старше 4 месяцев, в интервале с 19 до 21 часа (летом, когда темнеет позже, нужно затемнять комнату шторами). Так вы сможете избежать усталости и дефицита сна. Чтобы перестроить малыша на раннее укладывание, каждый день сдвигайте время «отбоя» на 15 минут раньше. 

Совет №6 Больше гуляйте на свежем воздухе. 

Многие дети гораздо лучше спят на улице в коляске. Есть дети, которые мало и беспокойно спят дома, а в коляске крепко спят часами. Это нормально, так что запасайтесь аудиокнигами и термосом с чаем и выходите на свою «дистанцию» в парке. 

Совет №7 Не пытайтесь ввести прикорм раньше положенного времени ради крепкого ночного сна.

Это может привести к обратной реакции, так как незрелая пищеварительная система малыша не готова к перевариванию «взрослой» еды. 

Совет №8 Пойте ребенку колыбельные. 

Даже если вам кажется, что вы обделены вокальными данными, пойте своему ребенку. Психологи утверждают, что мамин голос и ее сердцебиение — главные успокаивающие звуки для малыша. Проведенные исследования реакции младенцев на музыку показали, что из-за того, что сердце у младенцев бьется быстрее, чем у взрослых, им нравится более быстрый ритм музыкальных композиций. Также они предпочитают женский вокал и высокий тембр. 

Совет №9 Создайте все условия в спальне. 

Пусть сама атмосфера в комнате настраивает на отдых. Хорошо проветривайте ее перед сном, а также затемняйте шторами и постарайтесь обеспечить тишину. 

Совет №10 Прививайте правильные привычки. 

Старайтесь, чтобы ребенок не засыпал на груди, — так он с самого начала будет разделять кормление и сон. Регулярно кладите малыша в свою кроватку, чтобы он привыкал к тому, что у него есть свое собственное место для сна. Хорошо, если какую-то часть ночи он регулярно будет проводить у себя.

Строго соблюдайте возрастные нормы сна и бодрствования — это главные условия крепкого сна, а значит хорошего настроения и правильного развития малыша.

Советы 

педиатра 

Светлана 

Владимировна 

Петина, главный 

врач детского центра клиники «Мать 

и дитя» Кунцево

1. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка 

Многие дети прекрасно засыпают 

после купания, 

однако есть малыши, 

на которых ванна, 

даже с добавлением расслабляющих 

трав, действует, 

наоборот, возбуждающе. Ориентируйтесь на собственного 

ребенка — если 

после ванны его сон 

как рукой снимает, 

перенесите купание 

на утро или день.

2. Консультируйтесь с врачами

Если ваш ребенок 

мало и беспокойно 

спит, то стоит про-консультироваться 

с педиатром и неврологом, а также 

сделать необходимые обследования, 

например, УЗИ 

головного мозга, 

чтобы проверить 

внутричерепное давление. Врачи оценят 

психосоматический 

статус малыша и 

его психомоторное 

развитие.

3. Подготовьте 

комнату

Первый месяц жизни 

ребенка поддерживайте в спальне 

температуру воздуха 

24-25 °С. Затем можно снизить этот показатель до 20-22 °С. 

Следите, чтобы кроватка стояла не на 

сквозняке, не включайте кондиционер. 

Матрас выбирайте 

жесткий, с натуральным наполнителем 

типа кокосового 

волокна.

Сон ребёнка

Тсс… ваш малютка уснул и крепко спит! Наблюдать за малышом в такие моменты доставляет невероятно приятные эмоции! Каждому из родителей известно, что хороший сон ребёнка – это самое важное условие для полноценного развития. Сон играет важнейшую роль в интеллектуальном, эмоциональном, физическом и социально-поведенческом развитии вашего крохи.

Что происходит, когда ребёнок спит? Дети во сне не просто отдыхают. На самом деле у малышей существует два различных вида или фазы сна: активная и медленная. Эти фазы сна ребёнка сменяют себя приблизительно каждый час. В минуты активного сновидения (врачи называют его сон БДГ – сон быстрого движения глаз) можно заметить улыбку, спящий карапуз иногда сучит ручками и ножками, появляются движения глазных яблок под веками или даже приоткрытые на короткий момент глазки. Это происходит вследствие того, что в период активного сна, когда кроха лежит неподвижно, его мыслительные процессы не останавливаются и продолжают усиленно работать.

Согласно исследованиям ученых в области детских сновидений, во время БГД нервные клетки головного мозга ребёнка иногда работают гораздо активнее, чем в период бодрствования. Мозг занят обработкой и систематизацией всех данных, собранных за период предшествовавшего бодрствования. В то время, пока одни нейроны в головном мозге растущего человечка создают новые информационные связи, другие клетки обобщают дневной опыт, занося его в детскую память. Вдобавок к этому, во время быстрого сна стимулируются зоны мозга, отвечающие за мышление, обучение, память.

А что происходит в период глубокого сна ребёнка? Отдых как раз и происходит во время этой фазы детского сна. Малыш расслабляется и восстанавливает потраченные за время бодрствования силы организма. В этой же фазе у детей вырабатывается гормон роста.

Видите, насколько важно вашему ребёнку спать достаточно? В довершении к сказанному стоит отметить, что продолжительный здоровый сон является важнейшим фактором поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

Режим детского сна

Сколько должен спать ребёнок? Длительность и режим детского сна зависит в первую очередь от возраста и индивидуальных особенностей организма крохи. У только что родившегося малыша сон, что называется, «однородный» – для него нет особой разницы между днём и ночью, такие детки спят почти постоянно, периодически просыпаясь, чтобы покушать и снова уснуть. Спустя 3–4 недели, т.е. где-то к концу первого месяца, карапуз постепенно распознаёт разницу между днём и ночью. Выстраивается определённый режим дня, появляется продолжительный ночной сон и периоды дневного бодрствования, прерываемые временем относительно недолгого дневного сна. В первые месяцы после рождения ребёнок не в состоянии проспать всю ночь без перерыва. Его быстрорастущему организму требуется много питания, которое маленький желудочек не может вместить за 3 раза, чего обычно бывает достаточно взрослому. Поэтому спящий малыш будет часто просыпаться ночью – чтобы покушать.

Если режим сна и бодрствования ребёнка организован правильно, ночное пробуждения не длится долго – насытившийся малыш тут же уснёт снова. Проблемы со сном у детей могут появиться, если они путают день с ночью. Это становится настоящим кошмаром для их родителей – ночью, когда уставшие мама и папа мечтают выспаться, карапуз хочет поиграть, а днём – когда родителям волей-неволей приходится бодрствовать – спит, свернувшись уютным комочком.

Чтобы предотвратить подобную ситуацию или исправить её, нужно дать понять ребёнку: для игр и бодрствования существует светлое время суток – день, а для сна – ночь. Также неплохо соблюдать определённый «ритуал отхода ко сну». Например: купание, затем кормление, а непосредственно перед засыпанием – колыбельные или нежная, успокаивающая мелодия.

Нередко родители укладывают кроху вместе с собой, а после того, как он уснёт – перекладывают в детскую кроватку. Другие вообще предпочитает не расставаться на ночь со своим малюткой. Есть много «за» и «против» подобной практики, но некоторым родителям она может серьёзно помочь в налаживании нормального ночного сна у ребёнка, особенно если использовать её непродолжительное время и только для исправления суточного режима младенца.

Ниже приведена таблица сна ребёнка, показывающая, сколько нужно спать детям, чтобы чувствовать себя здоровыми:

Таблица сна ребёнка (сон ребёнка по месяцам)

ВозрастСон ночью, часовСон днём, часовНорма сна в сутки, часов
0 месяцев* 8–9* 8–9* 16–18*
1 месяц 8–9 8–9 16–18
2 месяца 9–10 7–8 16–18
3 месяца 10–11 5–6 16–17
4 месяца 10–11 5–6 16–17
5 месяцев 10 5 15
6 месяцев 10 4 14
7 месяцев 10 3–4 13–14
8 месяцев 10 3–4 13–14
9 месяцев 10 2–4 12–14
10 месяцев 10 2–4 12–14
11 месяцев 10 2–3 12–13
1 год (12 месяцев) 10 2–3 12–13
1,5 года 10 2–3 12–13
2 года 10 2 12
3 года 10 2 12

Примечание: * – сон ребёнка сразу после рождения в некоторых случаях может длиться до 20 часов в сутки, из-за чего складывается впечатление, будто он только спит и изредка просыпается, чтобы покушать. Это вполне нормально для такого возраста.

Конечно, наша таблица сна ребёнка содержит усреднённые значения для деток разных возрастов. Все малыши индивидуальны, сон ребёнка по месяцам в каждом конкретном случае может меняться на 1–1,5 часа от стоящей в таблице величины. Однако если сон вашего чада находится далеко от нормы, указанной в таблице, мы рекомендуем принять меры. О том, как улучшить детский сон, вы можете узнать на нашем сайте или обратиться за консультацией к врачу-педиатру в поликлинику.

Сон на улице. Польза или вред?

В последнее время всё чаще можно услышать разговоры о том, что детский сон на улице не так полезен, как считалось ранее, а даже наоборот – может навредить ребёнку. Мы решили разобраться в теме и узнать экспертное мнение по этому вопросу. Отвечает доктор-отоларинголог, кандидат медицинских наук и мама двух детей Ирина Григорьева.

Как вы считаете, во время прогулки осенью и зимой ребёнок должен бодрствовать или может спать в коляске?
– Мнения о том, стоит ли ребёнку спать в коляске, существуют разные. Я отвечу как ЛОР-врач. 
Конечно, может. На улице происходит согревание и увлажнение воздуха, который поступает нашему малышу во время носового дыхания. И происходит это лучше именно во сне, потому что в состоянии сна организм расслаблен и настроен на отдых. Однозначно, что сон на улице полезнее, чем в комнате с закрытыми окнами и/или включенными батареями центрального отопления. Только важно не забывать про периодический туалет носа малыша для лёгкого дыхания.

Есть мнение, что сон на улице может навредить грудному ребёнку, так как в этом возрасте дыхательная система ещё не совершенна, и маленький носик не может самостоятельно прогреть вдыхаемый воздух. А как считаете вы?

– Ответ на этот вопрос очень важен и актуален для родителей, и я как мама и ЛОР-врач заинтересована в том, чтобы больше людей обладали объективной информацией по этому вопросу.
В первую очередь, для правильной работы носа сон в холодное время года на улице нужен ребёнку. Именно в ранний период происходит становление и развитие защитной функции носа, одна из которых, – это согревающая. Поэтому специально огранивать пребывание на свежем воздухе из-за боязни заболеть – это не выход. 
Научные данные не позволяют согласиться с тем утверждением, что прогулки в холодное время вредят. Проведен анализ данных многих семей, живущих в условиях холодных температур – это, например, Канада и Финляндия. Результаты позволяют сделать вывод, что короткие прогулки при минусовой температуре не ведут к ухудшению здоровья ребёнка и увеличению частоты простудных заболеваний.

Некоторые считают, что дети спят крепче и дольше на улице, так как это неестественные для них условия, а глубокий сон – это реакция на стресс и защита организма. Вы можете согласиться с этим?
– На улице создаются условия для более глубокого, не поверхностного сна в первую очередь из-за изменения газообмена, и это нормально – концентрация кислорода в комнате с почти всегда закрытыми окнами и на улице не одинакова. Для того чтобы прогулка в холодную погоду была комфортна для организма малыша, необходимо одевать его в соответствие с погодой и следить за тем, чтобы ребёнок не замёрз или не перегрелся. Очень удобно использовать конверт в коляску – он позволит регулировать слойность одежды и следить за комфортом малыша на прогулке. В случае очень низкой температуры или сильного ветра прогулку лучше отложить.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При какой температуре зимой стоит отменить прогулку с малышом до года?
– Прогулки при температуре ниже нуля градусов возможны, но иногда стоит ограничить длительность прогулки 1,5-2 часами. При температуре ниже 7-9 градусов мороза при сильном ветре следует сократить длительность прогулки до 30 минут или остаться дома. Однако статистические данные, собранные финскими исследователями показали, что короткая прогулка даже при температуре минус 15 градусов вполне возможна. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заменяет ли сон на балконе прогулки на улице?
– Нет, сон на балконе не равен прогулке на улице. Это может быть альтернативой в холодное время года, но не заменой обычной прогулке. Климатические условия на балконе – это не уличные погодные условия, к которым должен адаптироваться малыш, выходя на улицу и тренируя свой нос.

Желаем вам приятных прогулок!

Сон младенца в возрасте от 7 до 9 месяцев

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Детям до года предстоит много работы! Знакомство со всем в первый раз может быть захватывающим, но в то же время утомительным.Вот почему младенцам нужно спать больше, чем взрослым, поскольку в эти важные несколько месяцев они обрабатывают много информации.

Видео: Сон ребенка в возрасте от 7 до 9 месяцев

Каков режим сна моего ребенка?

Как каждый ребенок уникален и уникален, так и его режим сна. Обычно после достижения 6-месячного порога ваш ребенок может дольше спать по ночам и время от времени просыпаться для кормления.Но то, как младенцы спят или режим сна ребенка, в основном зависит от темперамента ребенка и режима сна. Установлено, что ребенок, привыкший к режиму сна и кормления, спит лучше. Характер сна ребенка в возрасте 7–9 месяцев можно разделить на более продолжительный ночной сон и меньшее количество коротких дневных дремот.

Сколько сна нужно ребенку (7–9 месяцев)

К тому времени, когда вашему ребенку исполняется 7 месяцев, его режим сна больше похож на взрослый, а это означает, что он меньше просыпается ночью.Большинство младенцев к 8–9 месяцам снова засыпают, если просыпаются ночью. Тем не менее, некоторым детям может потребоваться грудное вскармливание или искусственное вскармливание, чтобы снова заснуть.

В течение дня

После 6 месяцев рисунок ребенка сильно не меняется. В возрасте 7-9 месяцев ребенок может спать 3-4 раза в сутки. Этот сон можно разделить на утренний, дневной и послеобеденный. Ваш ребенок может спать от 3 до 4 часов, разделенных на три-четыре дневных сна.

Ночью

Младенцы, как правило, спят дольше в ночное время, начиная с 7-месячного возраста.Они могут спать от 11 до 14 часов подряд ночью. В то время как некоторые дети наслаждаются непрерывным ночным сном, другие могут время от времени просыпаться, чтобы поесть.

Как сформировать хорошие привычки сна у ребенка?

Вы можете приучить своего ребенка к хорошему сну, если сделаете следующее:

  • Приготовьте режим сна: К 7–9 месяцам ребенок готов приспособиться к режиму сна. Важно, чтобы вы придерживались распорядка, чтобы ребенок тоже придерживался его. Ванна, массаж, игра, колыбельная или переодевание перед сном должны происходить в одном и том же порядке каждую ночь, чтобы у ребенка было представление о времени сна.
  • Придерживайтесь режима: После того, как режим сна установлен, очень важно его придерживаться. Это, конечно, не означает строгого соблюдения часов, но общее время должно быть близко к обычному времени сна.
  • Позвольте ребенку успокоиться самостоятельно: После того, как вы начнете следовать режиму сна, если вы все еще замечаете, что ваш ребенок время от времени просыпается без какой-либо причины, вы должны позволить ему успокоиться самостоятельно. Через некоторое время ребенок научится снова засыпать самостоятельно.

Есть ли проблемы со сном в этом возрасте?

Проблемы со сном у ребенка в возрасте 7–9 месяцев включают следующее:

  • Физические изменения и изменения в развитии: Ползание, сидение, стояние и перекатывание — это лишь немногие вехи, которых ребенок достигает в этом возрасте, и он может просыпаться ночью, чтобы опробовать эти недавно приобретенные навыки.
  • Прорезывание зубов: В этом возрасте у вашего ребенка могут возникнуть проблемы с прорезыванием зубов, что также может нарушить его ночной сон.
  • Тревога разлуки: Ваш ребенок может бояться быть вдали от вас и поэтому время от времени просыпаться, чтобы привлечь ваше внимание и компанию.

Сон и развитие ребенка

Ребенку требуется вдвое больше сна, чем взрослому. Для младенцев сон — это способ перезарядиться. Хороший сон приводит к счастливому ребенку, а счастливый ребенок — здоровый ребенок. Сон ребенка подразделяется на активный и глубокий. Хотя во время активного сна происходит развитие ребенка, во время глубокого сна развиваются более глубокие отделы мозга ребенка. Таким образом, крепкий непрерывный сон имеет первостепенное значение для развития ребенка.

Готов ли ваш ребенок к обучению сну?

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится от четырех до шести месяцев, время кормления и сна становится более структурированным.Таким образом, как только у ребенка разовьется регулярный цикл сна-бодрствования и режим кормления, он готов к обучению сну. Каждый ребенок индивидуален, как и обучение ребенка сну. В то время как у одних может развиться режим сна в возрасте четырех месяцев, у других детей он может не развиться, пока они не станут намного старше.

Как помочь ребенку уснуть

Вам, как матери, должно быть интересно, как заставить ребенка спать всю ночь. Ниже приведены советы, которые помогут вашему ребенку хорошо спать

.
  • Составьте график сна для ребенка и придерживайтесь его.
  • Не вносите изменений в режим сна.
  • Укладывайте ребенка спать рано ночью и не давайте ему спать после этого.
  • Дайте малышу заснуть самостоятельно.

Признаки усталого и сонливого ребенка

Иногда дети слишком устают и засыпают. В таких условиях ваш малыш может стать беспокойным, капризным, отказываться от еды, требовать внимания, становиться неуклюжим и прилипчивым.

Вы должны зарегистрировать эти признаки и принять различные решения для сна для младенцев.Возможно, вам придется успокоить ребенка перед тем, как уложить его спать. Но если ребенок просыпается ночью, вы можете спеть ему, укачать или даже попробовать покормить. Если ничего не помогает, рекомендуется связаться с врачом.

Важность детского расписания невозможно переоценить. Они не обращают внимания на внешний мир и требуют адекватной подготовки, чтобы спать в соответствующее время. С помощью методов, приведенных выше, должно быть достаточно легко управлять режимом сна вашего ребенка.

7-месячная регрессия сна — нежный совет, который работает

7-месячная регрессия сна: что вызывает ее, как ее определить и советы, как пережить вторую серьезную регрессию сна у младенцев.

Что вы найдете на этой странице…

Что такое 7-месячная регрессия сна?

Мы можем получать партнерский доход от ссылок в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Этап 7-месячной регрессии сна описывает нарушения сна, которые могут возникнуть у вашего ребенка примерно в возрасте 6–7 месяцев, и вы также можете слышать, что это называется 6-месячной регрессией сна.Как ни странно, существуют и более поздние (более распространенные) регрессии: так называемая 8-месячная регрессия сна, которая может проявиться уже через 11 месяцев, а другая — примерно через 12 месяцев.

На самом деле, существуют некоторые разногласия по поводу того, существует ли вообще регрессия сна в шесть или семь месяцев. (Подробнее об этом позже.)

Как определить регрессию сна в 7-месячном возрасте?

Как только вы начнете возвращаться к рутине после ужасного четырехмесячного регресса плохого сна, вы можете заметить его шестимесячного или семимесячного родственника.

Это происходит примерно в то же время, когда ваш ребенок достигает важных этапов развития, таких как повышение подвижности, жесты или проявление интереса к языку, а также переход на твердую пищу.

Признаки регресса сна через 7 месяцев

Хотя регрессии сна по-разному влияют на детей, заметные признаки, указывающие на регрессию, включают: 

  • Переходы в дневной сон с отказом от третьего дневного сна
  • Более короткий сон, чем обычно / меньше циклов сна во время дневного сна
  • Полный отказ от дневного сна
  • Трудности с засыпанием в ночное время
  • Частые ночные пробуждения
  • Повышенный аппетит 90

Хотя регрессии сна технически являются признаком того, что ваш малыш делает все, что ему положено, и хорошо развивается, они действительно могут сказаться на всей семье.

Реален ли 7-месячный регресс сна?

Некоторые утверждают, что это не регресс, а скорее связано с диетой вашего ребенка и потребностью в калориях для поддержки его роста.

Как бы вы это ни называли, многие родители сообщают о нарушении фазы сна своего ребенка примерно в это время. Давайте посмотрим, почему это происходит…

Почему у младенцев наблюдается регресс сна в 7 месяцев?

Приписываем ли мы это умственным скачкам или дополнительным потребностям в калориях для скачка роста, все регрессии сна являются результатом скачка развития младенцев.Сюда входят:

  • Всплеск роста/повышенный аппетит,
  • Сидение без посторонней помощи,
  • Шарканье вперед на животе,
  • Раскачивание голеней и предплечий – начало ползания,
  • первый палец,
  • Собирание пищи и самостоятельное кормление,
  • Прорезывание зубов.

Детям нужна возможность отточить свои новые навыки; К несчастью для уставших родителей, они часто выбирают тишину ночи как идеальное время для этого!

Ситуация усугубляется тем фактом, что голодные младенцы равны бодрствующим младенцам, так что они не только готовы к активности в случае пробуждения, но и с большей вероятностью проснуться.

Понимание того, как выглядит график здорового сна для вашего ребенка, может помочь вам установить правильный распорядок дня.

Хорошей новостью является то, что существуют способы отговорить вашего младенца от выбора необщительных часов, чтобы практиковаться в сидении или ползании.

8 советов по преодолению 7-месячной регрессии сна

1. Узнайте о потребностях вашего ребенка во сне.

Требования ко сну различаются на протяжении всей жизни, и правильное количество сна жизненно важно для нашего здоровья, особенно для развивающегося мозга.

Понимание того, как выглядит режим здорового сна для вашего ребенка, — лучший способ помочь вам установить правильный распорядок дня.

Вот как выглядит график сна здорового ребенка в возрасте 7 месяцев:

Пробуждение Windows

  • Бодрствующие окна в течение дня должны быть около 2 – 3 часов.

Ворс

  • Общая продолжительность дневного сна должна составлять 2–3 часа, разделенных на 2–3 дневных сна.

Перед сном

  • Время сна должно быть между 6.с 30 до 8 вечера и каждый день в пределах одного и того же 20-минутного окна.
  • Ориентируйтесь на время около 18:30 для тех, кто рано встает.
  • Ориентируйтесь на период с 19:30 до 20:00 для тех, кто встает поздно.

Полный сон

  • В 7 месяцев ваш ребенок должен спать около 11-12 часов в сутки.
  • Общая продолжительность сна в сутки должна составлять около 12-15 часов. Это нормально, если ваш ребенок спит немного больше или меньше, но если у вас есть какие-либо опасения по поводу привычек сна вашего ребенка, обратитесь к патронажному врачу или семейному врачу.

Ночное кормление

  • Некоторые дети этого возраста будут продолжать кормить по крайней мере один раз за ночь, в то время как другие смогут спать до конца.

Рост и прибавка в весе могут дать понимание, но я лично рекомендую кормить ребенка, если он об этом просит. Поговорите со своей патронажной сестрой, если у вас есть какие-либо опасения.
Источник:
Национальный фонд сна .

2. Создайте условия для сна, способствующие отдыху и глубокому сну.

Держите спальню в тепле, спокойствии, тишине и темноте.

Жалюзи Blackout

спасают жизнь в летние месяцы, когда ваш ребенок может ложиться спать или просыпаться в светлое время суток.

3. Каждое утро будите ребенка в одно и то же время.

Это поможет предотвратить срыв вашего графика.

Хотя совет будить ребенка, особенно после бессонной ночи, может показаться кощунственным, в долгосрочной перспективе это может оказаться полезным.

Это поможет вашему ребенку вести здоровый образ жизни и предотвратит беспорядок в вашем расписании.

Примечание: хотя это технически разумный совет, я никогда этого не делал. У моего младшего были колики, и я хваталась за любую возможность, чтобы урвать немного ззз, так что, хотя это может быть мудро, это также может быть нереалистично. Как всегда, делайте то, что вам нужно, и не не вините себя за это!

4. Следуйте обычному расписанию.

Попытка следовать примерной программе времени бодрствования, дневного сна и времени отхода ко сну помогает способствовать здоровому сну вашего ребенка.

Если вы попытаетесь уложить ребенка вздремнуть или перед сном после слишком короткого периода бодрствования, он может быть слишком бдительным, потому что еще не устал.

Если вы будете ждать слишком долго, они могут переутомиться/перевозбудиться, и им будет трудно успокоиться.

В идеале ваш 7-месячный ребенок должен бодрствовать около 2–3 часов, после чего вы можете наблюдать за признаками сонливости, такими как:

  • Потирание глаз
  • Зевота
  • Отключение
  • Суетливость

Когда вы замечаете эти признаки, ваш ребенок готов ко сну, и это идеальное время, чтобы уложить его вздремнуть.

5. Соблюдайте здоровый режим сна.

Если у вашего ребенка еще нет постоянного распорядка дня, который вы должны выполнять вместе, чтобы подготовиться ко сну, то сейчас самое подходящее время, чтобы ввести его. Это действительно важно, так как помогает им успокоиться и подготовиться ко сну, а также дает им сигнал, чтобы они начали предвкушать время сна.

В разгар регрессии сна может возникнуть соблазн смягчить рутину в пользу того, что работает в данный день.Однако соблюдение этого регулярного и привычного ритуала отхода ко сну помогает предотвратить появление у ребенка новой нежелательной привычки и помогает сгладить переход от регрессии к здоровому графику.

Попробуйте ввести теплую ванну с последующим кормлением и тихой книгой в комнате с приглушенным освещением.

6. Попробуйте , чтобы побудить вашего ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Если ваш ребенок восприимчив, в идеале уложите его в кроватку, пока он сонный, но осознает свое окружение, а затем дайте ему заснуть.(Белый шум может помочь — он был для нас спасением!)

Это предотвращает отвлекающее неожиданное пробуждение в другом месте, если вы перенесли их, так что они с большей вероятностью пошевелятся и просто перейдут в новый цикл сна, а не полностью проснутся.

Однако я говорю это с долей скептицизма. Большинство младенцев будут сопротивляться, отчасти из-за ассоциаций со сном, но в основном потому, что они просто предпочитают ваш комфорт. В этом случае вы должны решить, проводить ли обучение сну или смягчиться и наслаждаться объятиями ребенка.

Подавляющее большинство советов по детскому сну, которые вы найдете в Интернете и от консультантов по сну, настоятельно рекомендуют вам сделать это абсолютным приоритетом. Я могу честно сказать, что достижение этой цели , , вероятно, поможет вашему ребенку спать дольше в ночное время, и , если это ваша основная цель, то стоит изучить варианты.

Когда речь идет о младенцах, не существует понятия «хорошо» или «плохо» спит.

Тем не менее, ваш ребенок не будет таким маленьким еще очень долго, и если вы справляетесь с отсутствием полноценного ночного сна, то нет закона, который говорит, что нужно что-то менять.

Контролируемый плач или подобные методы не являются серебряной пулей, как они должны быть. Болезни и прорезывание зубов могут вернуть вас на круги своя, и это не говоря уже о противоречивом характере этой практики или о том, как трудно родителям игнорировать наши инстинкты реагировать на наших детей.

Когда речь идет о детях, не существует понятия «хорошо» или «плохо» спит; те, кто более нуждается, делают именно то, для чего они созданы.

Моя личная рекомендация — делать то, что правильно для вашей семьи, будь то объятия / укачивания / кормления грудью, чтобы уснуть и реагировать в течение ночи, или подумать о некоторых мягких тренировках, если вы плохо справляетесь с недосыпанием.

7. Поощряйте отработку новых навыков в течение дня.

Если у вашего ребенка есть много возможностей играть и практиковаться в том, чтобы хватать игрушки, сидеть, двигаться и вообще тратить много энергии в дневное время, то — теоретически — он будет чувствовать меньше необходимости делать это в середине дня. ночь.

8. Предлагайте ребенку много еды и молока.

Всплески роста часты примерно в 7 месяцев, и одним из верных признаков является то, что они будут голоднее, чем обычно.Поскольку отлучение от груди, скорее всего, уже началось, самое время предложить ребенку попробовать много здоровой пищи.

Некоторые младенцы этого возраста будут много есть в течение дня и будут сыты до следующего утра, но многие просыпаются ночью голодными.

Нет правильного или неправильного времени для прекращения ночных кормлений, и вы должны руководствоваться своим ребенком.

Если ваш ребенок просыпается в поисках еды, покормите его — помните, что в это время молоко или смесь остаются его основным источником калорий.

Ваш ребенок может просыпаться не только от молока, но и от комфорта, что в равной степени справедливо. И если вы кормите грудью, регулярное ночное кормление также регулирует выработку молока, что остается важным до тех пор, пока вы продолжаете кормить грудью.

Нет правильного или неправильного времени для прекращения ночных кормлений, и вы должны руководствоваться своим ребенком.

Тем не менее, предложение большого количества калорий в дневное время может стимулировать более длительный ночной сон в этом возрасте.

Часто задаваемые вопросы о регрессии сна за 7 месяцев

В:  Есть ли регресс сна через 7 месяцев?

A: Хотя регресс сна может происходить в разное время в течение первого и второго года жизни вашего ребенка, многие родители сообщают о проблемах/нарушениях сна у своих младенцев в возрасте от шести до семи месяцев.

Это соответствует фазе скачков в развитии и новых навыков, а также увеличению потребности в калориях для известного скачка роста примерно в 7-месячном возрасте.

В:  У всех ли детей в возрасте 7 месяцев наблюдается регресс сна?

A: Регрессия сна в возрасте 6 или 7 месяцев является одной из наиболее распространенных, однако все дети разные, и вполне возможно, что у вашего в этом возрасте нарушений сна не будет.

В: Почему мой 7-месячный ребенок вдруг перестал спать?

A: Проблемы со сном у вашего ребенка могут быть по разным причинам, в том числе:

  • Вехи развития
  • Повышенный аппетит и потребность в калориях
  • Тревога разлуки

Все это совершенно нормальное поведение для семимесячного ребенка, и хотя сон может быть нарушен на срок до нескольких недель, поддержание здорового графика бодрствования/сна и распорядок дня перед сном поможет вещам перестроиться.

В: Как долго длится 7-месячный регресс?

A: В отличие от 4-месячной регрессии сна, которая является постоянной, большинство регрессий сна обычно длятся от двух до шести недель.

Конечно, этого достаточно, чтобы режим сна был нарушен, и его нужно подкрепить или даже восстановить, если он полностью нарушен.

В: Почему мой 7-месячный ребенок просыпается ночью и плачет?

A: Возможно, ваш ребенок просыпается голодным или ищет утешения.

Попробуйте немного подождать, прежде чем вмешиваться, на случай, если он снова уляжется самостоятельно, но если ваш ребенок расстроен, откликнитесь и предложите ему поесть. Это обычная фаза скачка роста, и многим детям в это время по-прежнему требуются ночные калории.

В:  Влияет ли регресс сна в 7-месячном возрасте на дневной сон?

A: 7-месячная регрессия сна может повлиять как на дневной сон, так и на ночной сон.

Вы можете обнаружить, что ваш младенец рано просыпается после дневного сна или вообще сопротивляется ему.Однако достаточное количество сна действительно важно для когнитивного развития мозга, поэтому неплохо попытаться следовать здоровому графику сна и бодрствования, подобному описанному выше.

Попытка уложить ребенка до того, как он будет готов вздремнуть или когда он переутомится, может быть сложной задачей, поэтому следите за признаками усталости у вашего ребенка и действуйте быстро, чтобы успокоить их, когда он наиболее восприимчив к дневному сну.

Как справиться с регрессией сна

Прислушивайтесь к своим инстинктам.

Помните, что это все нормально, и пройдет .Если вы боретесь во время фазы регрессии сна, обязательно обратитесь за помощью…

Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присмотреть за ребенком, пока вы принимаете ванну или отсыпаетесь.

Но, пожалуйста, не тратьте деньги на консультантов по сну — прислушивайтесь к своим инстинктам и копите деньги на развлечения, которые вместо этого улучшат ваше самочувствие!

Если вам нужна практическая помощь, я понимаю — я был там. Хотя я лично не одобряю контролируемый плач, существует множество более мягких вариантов.

В конечном счете, путь, по которому вы идете, является личным выбором, и я никогда не буду осуждать отчаявшегося родителя.

Прочтите этот пост, чтобы принять взвешенное решение относительно тренировки сна.

Помните, этот этап не будет длиться вечно, и к тому времени, когда ваш ребенок станет подростком, я могу гарантировать, что у вас будет отличное спальное место !

Предотвращение проблем со сном (7) – дети в возрасте от 0 до 6 месяцев

Знакомство с ребенком

Связь или привязанность к ребенку очень важны.Это поможет вашему ребенку развиваться и поможет вам понять его и его сигналы.

Младенцы чувствуют себя в безопасности и любят, когда вы откликаетесь на их потребности.

Вы можете помочь своему ребенку развиваться: сильная связь.

Что делать, если я не могу сблизиться со своим ребенком?

Некоторым родителям может потребоваться время, чтобы сблизиться с ребенком, это нормально.Новорожденный может значительно изменить ваши отношения с другими людьми, и для многих это непростое время.

Быть родителем не является естественным для большинства людей, и адаптация к родительским обязанностям может выглядеть совершенно по-разному для молодых пап и мам. Например, в первые дни некоторые новые папы и партнеры могут чувствовать себя обделенными, потому что они не кормят или не кормят своего новорожденного, но есть и другие способы установить связь с вашим ребенком, такие как купание, чтение сказки, смена подгузников или прием пищи. вашего ребенка на прогулку, пока ваш партнер отсыпается.

Помните, что никто не должен быть экспертом, и связь с вашим ребенком на самом деле является методом проб и ошибок.

Постарайтесь подходить к воспитанию детей как командная работа. Родители-одиночки могут призвать семью и друзей разделить обязанности, чтобы ваш ребенок установил важные связи с окружающими.

Если вы обеспокоены тем, что вы не общаетесь со своим ребенком, поговорите со своей медсестрой по охране материнства и детства или врачом. Если вы испытываете трудности в отношениях, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.При правильной поддержке все может улучшиться.

Укладывание малыша

Новорожденные в возрасте от 0 до 3 месяцев еще не научились устраиваться самостоятельно. С вашей помощью они научатся самостоятельно обустраиваться.

Им свойственно быть неустроенными.

Они часто просыпаются ночью между циклами сна и когда их нужно покормить или переодеть.

Обычно им нужна ваша помощь, чтобы успокоиться и снова заснуть. Мы называем это отзывчивым урегулированием.

Каждый ребенок индивидуален.Способность вашего ребенка приспосабливаться зависит от его индивидуального темперамента.

Некоторых младенцев очень трудно уложить. Это может напрягать и расстраивать. Важно заботиться о себе, если вам нужен перерыв, положите ребенка в кроватку и отойдите на несколько минут.

Вы можете сделать следующее, чтобы помочь уложить ребенка:

  • Нежно прикасаться к ребенку, например, похлопать или погладить его в кроватке.
  • Использование тихого шипения, успокаивающей музыки или белого шума.
  • Убедитесь, что им не нужно менять подгузники.
  • Убедитесь, что они не слишком горячие и не слишком холодные.
  • Убедитесь, что с момента последнего кормления не прошло более 2-3 часов.

Если один подход не работает через 5 минут, перейдите к другому подходу.

Продолжайте подход, пока ребенок не успокоится, но не уснет.

Положите ребенка в кроватку, когда он устал, но еще не спит.

Это поможет вашему ребенку научиться устраиваться самостоятельно и перестанет полагаться на эти подходы, чтобы заснуть.

Распознавание признаков усталости вашего ребенка

Когда ваш ребенок устал, он подает признаки или сигналы, указывающие на то, что он устал. Если вы научитесь распознавать эти признаки, вы сможете поощрять своего ребенка ложиться спать в нужное время.

Дети в возрасте от 0 до 3 месяцев могут начать проявлять признаки усталости после 30 минут бодрствования.

В возрасте от 3 до 6 месяцев дети могут устать после 1,5–3 часов бодрствования.

Усталые знаки для этих возрастных групп могут включать в себя:

  • Jerky Diving
  • хмурится
  • сжатие кулаков
  • Yurning
  • Staring
  • Бедный зрительный контакт
  • Трепетство век
  • Раскрытие веков
  • сосание на пальцах
  • выгибает спину, сереет и плачет, что является поздними признаками.

Некоторые из этих признаков могут означать, что вашему ребенку скучно, и он успокаивается при смене обстановки.

Однако, если ваш ребенок бодрствует более 30 минут (новорожденный) или более 90 минут (от 3 до 6 месяцев), он, скорее всего, устал.

Создание режима сна и условий для вашего ребенка

Режим и условия играют большую роль в том, чтобы помочь младенцам заснуть.

Детям нужна подсказка, чтобы сказать им, что пора идти спать.Обычно это что-то в их внешней среде.

Это может быть темная комната, пеленание или укутывание (если они еще не могут перевернуться).

Некоторые вещи, такие как объятия или удерживание вашего ребенка, пока он не заснет, могут быть трудными для выполнения в течение длительного времени, так как это может создать негативную ассоциацию со сном у вашего ребенка. Тогда они смогут заснуть только в том случае, если вы обнимете их или подержите на руках. Вам решать, сможете ли вы поддерживать эти типы рутины.

Среда для сна вашего ребенка

Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать благоприятные условия для сна вашего ребенка, включают:

  • снижение раздражительности вокруг вашего ребенка – например, посидите в тихой комнате с тусклым освещением.
  • пеленать или заворачивать ребенка (если он еще не может перевернуться).
  • Купать ребенка ночью.
  • Делайте ребенку легкий массаж.
  • создание ритуала перед сном, например, пение колыбельных.

Процедуры отхода ко сну для вашего ребенка

Процедуры отхода ко сну помогают вашему ребенку развивать положительные модели сна и поведения и могут предотвратить проблемы со сном.

Регулярный распорядок дня и сна может помочь вашему ребенку заснуть и крепко спать.Они дают вашему ребенку знать, что сон идет.

Распорядок дня перед сном предсказуем и успокаивает вашего ребенка.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

  • Сократите программу – не более 15–30 минут.
  • Использование одних и тех же расслабляющих действий перед сном каждый день (например, теплая ванна, массаж, чтение сказок или пение колыбельных).
  • создание спокойной, тихой, темной и теплой обстановки без телевизора.

Используйте стандартное время отхода ко сну, дневного сна и пробуждения, чтобы помочь ребенку выработать правильный ритм сна и бодрствования.

Кормите, играйте, спите и ваш ребенок

По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, полезно продолжать использовать один и тот же режим сна.

Кормить, играть, спать — это дневная рутина, которую вы можете использовать для младенцев, малышей и дошкольников, чтобы поощрять позитивный сон и поведение в раннем возрасте.

Кормите вашего ребенка в соответствии с его возрастом.

Поощряйте играть раз в течение дня. Примеры игрового времени для младенцев:

  • пение
  • ласковый разговор с ребенком
  • чтение
  • время на полу
  • сидение в коляске на улице.

Следите за первыми признаками усталости , а затем укладывайте ребенка спать.

Кормить, играть, спать наиболее эффективен, если делать это в течение дня. Вы должны уменьшить количество игр ночью и обеспечить тихую и полумрак, чтобы ваш ребенок понимал разницу между днем ​​и ночью.

Кормление — очень важная часть рутины. При здоровом и адекватном питании у вашего ребенка будет энергия для игр, что, в свою очередь, способствует хорошему поведению во сне.

Самостоятельное укладывание и ваш ребенок

Самостоятельное укладывание — это когда ваш ребенок учится устраиваться и засыпать самостоятельно.

Вы можете помочь своему ребенку научиться самостоятельно успокаиваться с 3-месячного возраста с помощью позитивного режима сна и окружающей среды.

Когда ваш ребенок научится устраиваться самостоятельно, ему не нужно будет полагаться на вас в этом.

Они могут заснуть самостоятельно, если проснутся ночью (кроме случаев, когда им нужно поесть).

Самоустановка может помочь вашему ребенку дольше спать ночью.

Чтобы помочь ребенку научиться самостоятельно устраиваться, вы можете: бодрствуют. Это помогает им научиться ассоциировать пребывание в постели с укладыванием и засыпанием.

Если ваш ребенок все еще не успокаивается, вы можете:

  • попробовать погулять в коляске
  • купать или делать массаж ребенку
  • гладить или держать ребенка на руках, пока он не устанет или не заснет , помещая их в кроватку, пока они еще не спят

Некоторые вещи, такие как объятия или удерживание вашего ребенка, пока он не заснет, могут быть трудными для выполнения в течение длительного времени, так как это может вызвать у вашего ребенка негативные ассоциации со сном.Тогда они смогут заснуть только в том случае, если вы обнимете их или подержите на руках. Вам решать, сможете ли вы поддерживать эти типы рутины.

Помощь ребенку в безопасном сне

Многие родители беспокоятся о риске внезапной смерти ребенка в младенчестве (SUDI). Это когда ребенок умирает внезапно и неожиданно. Хотя это может произойти в любое время, СНДИ часто возникает во время сна.

Чтобы помочь вашему ребенку безопасно спать, следуйте этим простым правилам от Red Nose:

  • сон ребенка на спине
  • держите голову и лицо непокрытыми
  • следите за тем, чтобы вокруг ребенка не было табачного дыма 
  • создайте безопасную среду для сна
  • сон ребенок в безопасной кроватке в вашей комнате
  • кормить грудью

Несмотря на то, что показатели внезапной внезапной смерти в Австралии снижаются, это основная причина неожиданной смерти детей в возрасте от 4 недель до 12 месяцев.

Совместное использование поверхности для сна

Значительная часть НННЗ возникает, когда родители или опекуны делят поверхность для сна с ребенком. Это также называется совместным сном или совместным сном.

Компания Red Nose рекомендует, чтобы в первые 6–12 месяцев жизни самым безопасным местом для сна вашего ребенка была собственная кроватка рядом с вашей кроватью.

Проблемы со сном и засыпанием у новорожденных и младенцев

Проблемы с пробуждением и засыпанием являются нормальным явлением для новорожденных и детей в возрасте до 6 месяцев.

Ваш новорожденный может часто просыпаться ночью, чтобы поесть, и ему может понадобиться помощь, чтобы снова заснуть.

Нередко новорожденные и младенцы не спят всю ночь примерно до 1 года.

Если вас беспокоит сон вашего новорожденного и его укладывание, поговорите со своей медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, позвоните в Службу охраны здоровья матери и ребенка по телефону: 13 22 29  или поговорите со своим врачом.

Этот информационный бюллетень доступен для загрузки на следующих языках сообщества:

Полный список всех наших справок о поведении во сне, доступных на языках сообщества, можно найти здесь.

Визиты медсестры по охране здоровья матери и ребенка имеют важное значение

Родители штата Виктория имеют бесплатный доступ к Службе охраны здоровья матери и ребенка, которая оказывает большую поддержку после рождения ребенка.

Специально обученный специалист по охране здоровья матери и ребенка будет работать с вашей семьей, чтобы помочь вам ухаживать за ребенком до тех пор, пока он не будет готов пойти в школу.

В рамках этой услуги вы будете посещать медсестру по охране материнства и детства в вашем районе в течение 10 ключевых возрастов и этапов развития вашего ребенка.Эти визиты важны, потому что они дают вам возможность выявить и решить любые проблемы и проблемы на раннем этапе развития вашего ребенка.

Посещения происходят:

Семьи могут получить доступ к услуге в другое время по телефону или при посещении центра.

Куда обратиться за помощью

Означает ли более раннее отход ко сну ребенка, что он дольше спит?

Посмотрим правде в глаза: в действительно трудные дни, когда мой ребенок ужасно спал, я серьезно задавалась вопросом, можно ли ложиться спать в 16:00.Мне не стыдно признаться, что иногда я думал об этом несколько раз в неделю!

Так какое лучшее время для сна? Должны ли вы укладывать ребенка позже, чтобы попытаться поощрять более продолжительное утро? Как лучше всего уложить этого ребенка спать ??

Вам будет приятно узнать, что дети, которых укладывают спать раньше , как правило, лучше спят . Качественный сон, как правило, происходит до полуночи для большинства детей (и взрослых!), поэтому не бойтесь более раннего времени отхода ко сну.Найдите «спокойное место» вашего ребенка, а затем придерживайтесь его — для детей младше 12 недель время сна должно быть примерно с 9 до 22 часов. Детям старше 12 недель лучше всего ложиться спать с 19 до 20 часов.

Поможет ли более ранний отход ко сну ребенку дольше спать по утрам?

Если ваш ребенок просыпается до 6 утра, значит, вы рано встаете… и мне не нужно рассказывать вам, как это может быть неприятно!

Никто не хочет вставать раньше солнца, даже ваш ребенок. Итак, что вы должны делать, когда кажется, что у вашего малыша есть внутренние часы, которые каждый день просыпаются вместе с солнцем?

Помните, что маленькие дети все еще учатся искусству сна, и любое нарушение их естественного циркадного ритма действительно вредит их способности хорошо спать. Это очень похоже на то, когда, будучи взрослым, вы слишком поздно ложитесь спать в пятницу вечером и изо всех сил пытаетесь нормально функционировать на следующий день!

Недостаток сна в эти критические часы с 19:00 до 00:00 еще больше затрудняет засыпание этих милых малышей и их продолжительный сон.

Так что может показаться хорошей идеей укладывать ребенка спать поздно ночью , чтобы попытаться стимулировать более длительный сон по утрам, но, пожалуйста, не надо! Дети не созданы для того, чтобы поздно ложиться спать.На самом деле, более позднее укладывание ребенка спать может быть стимулом к ранним утренним пробуждениям!

Советы по своевременному укладыванию ребенка спать

  1. Установите на телефоне таймер на 10 минут перед тем, как ложиться спать, чтобы не сбиться с пути.
  2. Запланируйте простой ритуал перед сном на 20-30 минут, а затем придерживайтесь его каждый вечер.
  3. Используйте ключевую фразу, например, «Пришло время немного отдохнуть.” перед каждым сном, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать.

Как укладывать ребенка спать раньше?

Теперь, когда вы знаете, в какое время ваш ребенок должен ложиться спать (с 19:00 до 20:00 для детей старшего возраста, с 21:00 до 22:00 для младенцев), как вы можете укладывать ребенка спать раньше?

Мой совет: переводите ребенка спать медленно . Старайтесь не прыгать с 21:00 до 19:00 за одну ночь! Это может вызвать странный ночной сон или даже раннее пробуждение на какое-то время.Лучший способ уложить ребенка спать пораньше — это отодвигать время отхода ко сну на 15–20 минут каждую ночь.

Например, если ваш ребенок сейчас ложится спать около 21:00, а вы хотите перенести его обратно на 19:30:

Ночь 1 – время сна должно начинаться в 20:15, ребенок должен быть в постели к 20:45.

Ночь 2 – время сна должно начинаться в 20:00, ребенок должен быть в постели к 20:30.

Ночь 3 – время сна должно начинаться в 19:45, ребенок должен быть в постели к 20:15.

Ночь 4 – время сна должно начинаться в 19:30, ребенок должен быть в постели к 20:00.

Ночь 5 – время сна должно начинаться в 19:15, ребенок должен быть в постели к 19:45.

Ночь 6 – время сна должно начинаться в 19:00, ребенок должен быть в постели к 19:30.

Перенос времени отхода ко сну назад в течение нескольких дней поможет вашему ребенку постепенно адаптироваться к новому времени и даст его телу возможность настроить свои внутренние часы. Вы должны увидеть эффекты быстро, если это сделано правильно!

Когда я должен начать ложиться спать с моим новорожденным?

Новорожденные, как правило, ложатся спать позже (где-то между 21:00 и 22:00), однако это не означает, что вы не можете начать вырабатывать хорошие привычки перед сном раньше! Я предлагаю начинать приучать ребенка ко сну в любое время после того, как вашему ребенку исполнится 6 недель.

Быстрый и простой ритуал отхода ко сну для младенцев в возрасте до 6 недель

  1. Кормушка и/или бутылочка
  2. Ванна или теплая мочалка
  3. Смена подгузника
  4. Пижама на
  5. Спальный мешок или пеленка на
  6. Обнимашки, объятия, поцелуи на ночь
  7. Белый шум
  8. Свет выключен
  9. Покинуть комнату.

[НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ЛУЧШИХ РЕЖИМАХ ОТНОШЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ]

Когда мне следует приучать ребенка к сну?

Если вы не соблюдали ритуал отхода ко сну с момента рождения, я бы посоветовал начать новый ритуал отхода ко сну сегодня вечером! Младенцы старше 12 недель, как правило, любят простой, последовательный ритуал перед сном, и его очень легко сделать.

Быстрый и простой ритуал перед сном для детей от 6 недель

  1. Кормушка и/или бутылочка
  2. Ванна или теплая мочалка
  3. Смена подгузника
  4. Пижама на
  5. Чистить зубы (если достаточно взрослый)
  6. Storytime (максимум 1-2 книги)
  7. Спальный мешок или пеленка на
  8. Обнимашки, объятия, поцелуи на ночь
  9. Белый шум
  10. Свет выключен
  11. Покинуть комнату.

Есть несколько правил, которым нужно следовать перед сном:

НЕ позволяйте ребенку смотреть телевизор или находиться рядом с экранами, излучающими синий свет ночью. Это повлияет на их естественную способность вырабатывать мелатонин (гормон, вызывающий сонливость) и продлит бодрствование!

НЕ чрезмерно стимулируйте и не оставляйте ребенка слишком долго активным вечером. Это заставит вашего ребенка так взволноваться, что он не сможет успокоиться и уснуть! Вечера предназначены для отдыха, поэтому сведите активность к минимуму.

НЕ изменяйте процедуру после ее установки. Младенцы в течение дня ищут сигналы, которые помогут им понять, что будет дальше! Если вы постоянно меняете распорядок дня, вашему малышу будет трудно понять, что пора спать, и ему будет трудно заснуть.

И если вы или ваша семья все еще изо всех сил пытаетесь прожить после 5 утра или просыпаетесь несколько раз ночью, пожалуйста, не стесняйтесь заказать 15-минутную БЕСПЛАТНУЮ консультацию со мной или одним из моих консультантов! Мы здесь не для того, чтобы давить на вас или продавать вам что-либо — ваш тренер по сну из Денвера здесь, чтобы выслушать и предложить решения, чтобы вы и ваша семья могли вернуться к самому важному в вашем дне — СНУ!

Уложите ребенка спать всю ночь за 7 простых шагов

В Westchester Health, возможно, единственное, что нам нравится больше, чем новорожденные, это помощь родителям в обучении тому, как правильно принимать своих новорожденных.Обычно они приходят к нам с множеством вопросов, в первую очередь: когда наш ребенок будет спать всю ночь?

Первые несколько недель или даже месяцев младенцы не спят очень долго

Лорен Адлер, доктор медицины, FAAP

Они также не знают, что ночью им положено спать, а днем ​​бодрствовать. Пока они не поймут это, родителям может быть тяжело, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им быстрее уснуть ночью.(Для ребенка в возрасте 4 месяцев и младше сон в течение 5 часов подряд считается сном всю ночь.)

Как уложить новорожденного спать? Во-первых, начнем с вас

Мы знаем, что это почти невозможно, когда у вас есть новорожденный, но мы призываем вас постараться самостоятельно высыпаться. Когда вы отдохнули, у вас гораздо больше возможностей справиться с суетливым, переутомленным ребенком. Верно и обратное: когда вы недосыпаете, все кажется хуже, и терпение на исходе.

3 предложения:

  • Не поддавайтесь желанию убраться в доме или сложить белье, пока ваш ребенок спит.Это может подождать! И ваш ребенок проснется раньше, чем вы это заметите. Пока есть возможность, прилягте хотя бы на несколько минут и закройте глаза.
  • Поручите часть ухода за ребенком, а также работу по дому своему партнеру, членам семьи, друзьям или няне, чтобы вы могли немного отдохнуть.
  • Скажите нет вещам, которые мешают вам отдыхать, хотя бы в первые 3-6 месяцев жизни вашего малыша.

7 советов, как уложить новорожденного спать всю ночь

Всем детям требуется некоторое время, чтобы научиться спать всю ночь, и, что не менее важно, снова засыпать после пробуждения среди ночи.Ключевым моментом является установление постоянного режима, который позволяет вашему ребенку расслабиться и чувствовать себя в безопасности, что будет способствовать крепкому сну в течение продолжительных часов. Чтобы узнать, как это сделать, нам нравятся эти указатели от Healthline, которыми мы делимся здесь.

  1. Выяснение дневного и ночного времени

Понимание новорожденным дня и ночи довольно ограничено. Они едят, спят, мочат или пачкают свои подгузники, а затем повторяют, независимо от того, светло ли на улице или темно. Но вы можете помочь им понять разницу.

Новорожденные спят около 16+ часов каждый день, распределяя время на 6-7 дневных снов и более длительные периоды сна. Чтобы помочь вашему малышу научиться отличать день от ночи, создайте в течение дня какую-нибудь стимуляцию, например шум и свет. Если возможно, выведите ребенка на улицу, так как естественное освещение помогает его внутренним часам приспособиться к ритму дня и ночи. В течение дня продолжайте вести себя с обычными домашними звуками/шумом и не делайте комнату ребенка слишком темной. С другой стороны, ночью в комнате должно быть темно и не шуметь.

  1. Дневной сон

Это может показаться нелогичным, но переутомленный ребенок не будет лучше спать ночью. Придерживайтесь регулярного времени сна, но помните, что дети меняют свои привычки, когда у них режутся зубки, они болеют, растут или путешествуют (особенно в другие часовые пояса). Сон не должен длиться более 3-4 часов, особенно последний дневной сон, который может помешать сну ночью.

  1. Вести журнал сна

В течение первых нескольких месяцев или даже первого года следите за временем сна и сна вашего ребенка.Это поможет вам определить модели сна, а также изменения сна, которые могут сигнализировать о том, что ваш ребенок вступает в период роста или прорезывания зубов или болен.

  1. Установление режима сна

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы побудить вашего ребенка спать всю ночь, — это установить режим сна и придерживаться его. Предложения:

  • Искупайте малыша, а затем сделайте успокаивающий массаж с детским маслом или лосьоном.
  • Приглушите свет и покормите ребенка грудным молоком или смесью.Не забудьте отрыгнуть его/ее после этого.
  • Прижмитесь к ребенку и, возможно, почитайте книгу перед сном. (Подсказка: выберите ту, которую вы не против перечитывать снова и снова.)
  • Пойте колыбельную, укладывая ребенка. Он/она заметит переход, но, надеюсь, будет достаточно сонным, чтобы не плакать или полностью проснуться.
  • Пишите кратко, красиво и последовательно. Знание того, что будет дальше в рутине, поможет вашему ребенку сохранять спокойствие и чувствовать себя в безопасности, когда вы выходите из комнаты. Если ему/ей трудно успокоиться, нежно похлопайте его по спине и спойте еще одну колыбельную, пока он не успокоится и не заснет достаточно, чтобы заснуть.
  1. Не позволяйте ребенку заснуть во время кормления

Вы не хотите, чтобы ваш ребенок привык засыпать у груди или у бутылочки. В то время как у некоторых младенцев не будет проблем с тем, чтобы отучить себя от этой привычки по мере взросления, некоторые станут очень зависимы от нее, и она станет необходимой опорой для сна. Чтобы предотвратить это, аккуратно извлеките грудь или бутылочку, прежде чем ваш ребенок погрузится в глубокий сон. Подсказка: делайте это как можно раньше, так как режим сна младенцев усваивается в возрасте от 4 до 6 месяцев.

  1. Прижимайте ребенка к себе, но не до такой степени, чтобы он заснул

Подушечки перед сном не должны полностью усыплять детей, поэтому, когда они просыпаются одни в своей кроватке, они кричат ​​о помощи

  1. Будьте гибкими, но придерживайтесь режима сна

Многие факторы могут нарушить сон вашего ребенка, например, болезнь, прорезывание зубов, путешествия, перевод часов назад или вперед, скачки роста и даже наличие няни. Тем не менее, делайте все возможное, чтобы дневной сон и режим отхода ко сну, который вы установили, были постоянными.

Что, если ваш ребенок заплачет, как только вы выйдете из комнаты?

Как педиатры и как родители, мы советуем подождать несколько минут, прежде чем вернуться в комнату ребенка после того, как уложили его/ее. Каждый раз, когда ваш ребенок плачет, подождите дольше, прежде чем реагировать. После того, как мы трижды вошли в комнату или взяли его/ее на руки, чтобы успокоить, мы думаем, что лучше (хотя это может быть трудно) больше не реагировать и, если нужно, позволить вашему ребенку плакать, пока он не заснет. Надеюсь, это научит вашего ребенка успокаивать себя и побудит его стать независимым от вас.

Полезные блоги, которые мы написали о сне и СВДС

У вас есть вопросы, у нас есть ответы.

В любом возрасте обращайтесь к педиатрам Westchester Health и Northwell Physician Partners за жизненно важной информацией, которая поможет вам вырастить счастливых и здоровых детей. Если у вас есть подростки, подростки, малыши или новорожденные, у нас есть многолетний опыт, помогающий родителям заботиться о своих детях, и мы здесь, чтобы помочь вам с вашими. Пожалуйста, позвоните нам по телефону (914) 232-1919.

Хотите узнать больше о том, как уложить ребенка спать всю ночь? Приходите к нам.

Если вам нужны дополнительные советы о том, как помочь вашему ребенку спать всю ночь, или у вас есть вопросы по любому аспекту ухода за новорожденным, запишитесь на прием к одному из наших педиатров Westchester Health. Мы поделимся с вами нашим многолетним опытом и уделим столько времени, сколько потребуется, чтобы ответить на все ваши вопросы. Больше всего мы хотим помочь вам вырастить счастливого, здорового ребенка и почувствовать себя уверенным родителем. Когда бы и где бы мы ни понадобились, мы здесь для вас.

Лорен Адлер, доктор медицины, FAAP, ведущий педиатр Westchester Health, член Northwell Health Physician Partners

7 простых шагов для улучшения сна вашего ребенка.

Эти 7 шагов просты для выполнения: начинайте постепенно, выстраивайте режим дня и вырабатывайте привычки, которые помогут вам и вашему ребенку спать лучше (и дольше).

Если у вас есть ребенок старшего возраста или ребенок младшего возраста, у которого наблюдается регресс сна, изменение вашего распорядка дня и напоминание себе об этих шагах также помогут.

1. Всегда укладывайте ребенка спать

Таким образом, ваш ребенок научится засыпать, что облегчит пробуждение среди ночи. Убедитесь, что дети младшего возраста правильно замотаны перед сном, и если ваш ребенок заснет во время кормления, используйте это время, чтобы немного разбудить его. Прежде чем положить его в кроватку, наблюдайте, как мерцают глаза вашего ребенка, чтобы понять, что он еще не заснул.

Читать далее: Как справиться с тревогой разлуки перед сном

2.Обеспечьте хороший последний корм в течение дня

Хорошее питание поможет вашему ребенку спать дольше . Стремитесь к 7 часам вечера для маленьких детей, а позже дайте им сон, чтобы довести их до конца, или, в качестве альтернативы, ужин и кормление в 7 часов вечера для детей старшего возраста. Как только ребенок приучен к твердой пище (около 5-6 месяцев), он должен начать спать всю ночь без кормления. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут быть исключением из этого правила и могут просыпаться ночью, чтобы поесть.

Читать далее: Насколько тепло должно быть моему ребенку ночью?

3.Пусть малыш устроится сам

Не волнуйтесь, если ваш ребенок начинает сереть (а не яростно кричать), когда вы его опускаете. Некоторые младенцы будут пытаться вырезать другие звуки, другие могут создавать вокруг себя звуковую стену, что уже знакомо. Позвольте этому «плачу» уменьшиться.

Совет мамы: “Я пыталась не разговаривать с сыном, если он просыпался ночью. Я утешала его объятиями и шиканьем, но никогда с ним не разговаривала. Днем я постоянно с ним разговариваю, и я думаю, что это помогает ему узнать разницу между днем ​​и ночью.”

4. Распознавайте признаки усталости

Новорожденный обычно переутомляется, если бодрствует более полутора часов. В возрасте от трех до шести месяцев ваш бабу переутомляется после того, как бодрствует в течение полутора-трех часов. Следите за своим ребенком на предмет признаков усталости, так как не рекомендуется заставлять его спать дольше, чем он хочет: переутомленный ребенок будет изо всех сил пытаться заснуть и может спать только прерывисто.

Знаки включают: 
  • трепетание век или затруднение фокусировки
  • зевая
  • сосет пальцы
  • потеря интереса к игрушкам
  • легко плачу
  • становится прилипчивым или ищет постоянного внимания

5.Максимизируйте разницу между днем ​​и ночью

У маленьких детей часто день и ночь идут с ног на голову, и вы можете обнаружить, что в первые недели жизни ребенок более склонен просыпаться среди ночи. Вам нужно будет помочь вашему ребенку развить свои собственные внутренние биологические часы. Используйте свет и шторы в своих интересах , чтобы сделать детскую комнату как можно темнее ночью. Для ночных кормлений или если вам нужно зайти к ребенку ночью, делайте движения медленными и тихими, не стимулируйте ребенка и выключайте или выключайте свет.

У маленьких детей часто день и ночь идут с ног на голову, и вы можете обнаружить, что в первые недели жизни ребенок более склонен просыпаться посреди ночи

6. Соблюдайте регулярный режим сна

Создайте ритуал перед сном , который станет основой вашего дня. Выделите себе час на это время и убедитесь, что вашей рутиной может управлять один человек. Принятие ванны , массаж и спокойная деятельность перед сном , например, колыбельные или запасы (даже с младенцами, так как они любят общение) — это идеальная умиротворяющая рутина.Для детского массажа поглаживайте от сердца и массируйте вниз по телу — вашему ребенку понравится этот нежный, расслабляющий контакт.

Читать далее: Как создать наилучшие условия для детского сна

7. Убедитесь, что в спальне тихое место

Спальня должна быть именно спальней. Держите все отвлекающие факторы, игрушки и другие интересные вещи в другой комнате или на первом этаже, а в спальне по возможности сохраняйте спокойную обстановку. Проверьте температуру в спальне ребенка – лучше немного холодно, чем слишком жарко.

Как всегда, мы будем рады услышать ваше мнение. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Почему некоторые дети бодрствуют часами посреди ночи o

(пересмотрено и обновлено по сравнению с предыдущей версией.)

Может быть время, когда вы оказываетесь среди ночи в течение нескольких часов с вашим ребенком, который просто не спится! Раздельную ночь легко отличить от других ситуаций, когда ваш ребенок может бодрствовать в течение ночи: обычно это связано только с одним длительным пробуждением, это происходит каждую ночь или каждые несколько ночей, большинство детей будут в хорошем настроении во время долгого бодрствования, и никакие утешения, кормление грудью, успокоение или приучение ко сну не заставят вашего ребенка быстро заснуть.Расщепленная ночь в значительной степени является биологической проблемой, возникающей из-за диссоциации между влечениями ко сну. Многие младенцы активно пытаются заснуть, меняя положение, сосут пальцы или прижимаются к любимому. Проблема этих младенцев не в том, что они не знают, как спать, а в том, что они не могут заснуть. В результате тренировка сна не решит проблему разделения ночи. Если вам кажется, что у вашего ребенка двойная ночь, читайте дальше!

Наука

Существует максимальное количество часов, в течение которых ребенок может спать ночью (см. нашу общую таблицу возраста по стадиям сна ) .Консолидированный ночной сон определяется двумя факторами: (1) циркадным ритмом позволяющим ложиться и просыпаться в подходящее время, и день. Когда все идет хорошо, у вашего ребенка будет повышаться сонливость в течение вечера, он будет ложиться спать в обычное время и будет спать всю ночь. По мере того, как с ночным сном давление спадет, циркадный ритм возьмет верх на себя и будет удерживать вашего ребенка во сне в течение его/ее максимальной продолжительности сна и пробуждения в обычное время.Эта модель будет довольно стабильной в пределах примерно 30-минутного диапазона в обе стороны. Когда происходит расщепление ночи, стремление ко сну отделяется от циркадного ритма. Это означает, что ваш малыш может спать 8-9 часов и просыпаться отдохнувшим и готовым к работе… в 2 часа ночи! Ваш ребенок какое-то время будет бодрствовать, и у него немного усилится сонливость, а затем, когда циркадный ритм вернется в норму, он будет спать еще несколько часов до утра. Этот шаблон обычно сохраняется, оставляя вашего ребенка часами счастливого бодрствования посреди каждой ночи.Если вы посмотрите на это графически (почему мы так любим, когда родители отслеживают сон!), проблема обычно заключается в том, что ваш ребенок привык проводить слишком много часов в постели каждую ночь и не может заполнить это время сном.

Нужна дополнительная помощь?
Мы предлагаем несколько вариантов оптимизации сна вашего ребенка:
КЛАСС ОБУЧЕНИЯ СНУ (для здоровых детей 6-15 месяцев)

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ (с одним из наших экспертов по сну)

СЕКРЕТ СОН (загружаемая электронная книга)

Существуют две основные причины неполной ночи:

1.Разделение ночи, вызванное плохим сном и очень ранним отходом ко сну

Это наиболее распространенная причина разделения ночи, и ее почти всегда устраняют путем изменения графика. Могут быть моменты, когда ваш ребенок может спать дольше, чем его или ее обычная продолжительность сна. Например, если у вашего ребенка был действительно ужасный дневной сон, вы можете уложить его/ее спать пораньше, чтобы помочь ему заснуть. Как правило, это хорошее решение , которое приводит к более продолжительному, чем обычно, ночному сну, а время утреннего пробуждения остается постоянным.Причина, по которой время от времени работает очень ранний отход ко сну, заключается в наличии двух спящих дисков (подробнее об основах , лежащих в основе спящих дисков ). Когда у вашего ребенка накапливается недостаток сна (переутомление, также известное как высокое давление сна), он или она может ложиться спать рано, но будет спать до своего обычного времени пробуждения. Это связано с тем, что циркадный ритм контролирует время бодрствования, и требуется несколько дней, чтобы изменить циркадное время сна/бодрствования . Проблема в том, что через несколько дней раннего отхода ко сну произойдет одно из двух: либо (1) ваш ребенок начнет просыпаться раньше, с нормальной продолжительностью сна, либо (2) у вашего ребенка разовьется « «расщепленная» ночь, во время которой он или она остается в постели больше часов, чем он может спать, и, таким образом, долгое время бодрствует среди ночи.Это очень распространенная проблемная зона для родителей, которые придерживаются философии «раннее время отхода ко сну решает все проблемы» .

Как это происходит?

Так легко попасть в плохой цикл. Например, у вашего ребенка может быть плохой дневной сон, и он может устать на час раньше, чем обычно. В этом случае вы можете уложить ребенка спать на час раньше, чтобы помочь ему заснуть, и он, скорее всего, будет спать до нормального времени пробуждения. Затем, на следующий день у него может быть еще один плохой дневной сон, и вы можете снова уложить его/ее спать пораньше.Затем еще один плохой дневной сон и еще один ранний отход ко сну, но примерно к третьему дню сонливость вашего ребенка может начать рассеиваться посреди ночи, и он или она может быть счастливым, свежим и готовым ко сну в 2 часа: 00 утра. Вы можете попытаться укачать, утешить или покормить ребенка грудью, чтобы уложить его спать, но, поскольку он или она не хочет спать, он, вероятно, не будет спать по крайней мере час. Примерно через час ваш ребенок снова почувствует сонливость и заснет. Утром вы, вероятно, позволите ему или ей поспать до нормального времени пробуждения, или вы даже можете позволить ему/ей поспать, думая, что вы должны дать ему больше сна, чтобы компенсировать это время бодрствования посреди ночи. .Если плохой сон, раннее отход ко сну и засыпание продолжаются, то же самое будет и с раздельными ночами.

2. Ночное разделение, вызванное нарушением ночного режима

Иногда может произойти разделение на две ночи, потому что ночью сон вашего ребенка нарушается. Иногда это результат обучения новым двигательным навыкам (стоять и ползать — веселые и захватывающие занятия!). Иногда это происходит из-за болезни (например, когда вы держите ребенка в течение часа посреди ночи в парной ванной, чтобы уменьшить заложенность носа).Иногда это может возникать в результате стимуляции после кормления или ассоциативных взаимодействий во сне.

Итак, как исправить ночную смену?

Решение проблемы разделения ночи из-за проблем со сном вовсе не интуитивно понятно. На самом деле вам нужно ограничить время пребывания вашего ребенка в постели, чтобы убедиться, что сон достижим за то количество времени, которое он или она проводит в постели. Вам, вероятно, никогда не придет в голову будить вашего ребенка утром, особенно когда вы тоже устали, но в большинстве случаев , вам нужно будет разбудить вашего ребенка , чтобы поддерживать постоянное время бодрствования с воздействием утреннего света (свет «запирает» циркадный драйв ко сну).Вам, вероятно, также придется управлять сном вашего ребенка, чтобы он мог ложиться спать в обычное, чуть более позднее время ночью. Как и при решении большинства проблем, обычно помогает пример:

Представьте, что вашему ребенку 11 месяцев, и он плохо спит в детском саду, с 45-минутным сном в 9:00 и 45-минутным сном в 1:00: 00. В результате вы укладываете ребенка спать в 18:30 каждую ночь, потому что он истощен. Она сама засыпает в кроватке и спит примерно до 2 часов ночи, ест и бодрствует в течение полутора часов, затем снова засыпает и просыпается на день в 7 часов.

В 11 месяцев большинству детей требуется 3 часа дневного сна и 10,5-11 часов сна ночью. В этом примере плохой сон требует раннего отхода ко сну, но этот ребенок не может спать все 12,5 часов, которые он проводит в постели ночью. Это означает, что когда она просыпается для кормления, она чувствует себя отдохнувшей и готовой к работе. Только когда сработает ее циркадный драйв и у нее создастся небольшое давление сна, она снова сможет спать. Если короткий сон продолжится, ваш ребенок застрянет в этом режиме.

Чтобы это исправить, вам нужно перенести время отхода ко сну вашего ребенка немного позже, примерно в 19:15, и разбудить его утром немного раньше, около 18:15. Другими словами, вам нужно уплотнить ее ночь. Чтобы ваш ребенок мог ложиться спать позже, вам НУЖНО поработать над дневным сном. В этом примере вам, возможно, придется начать с выходных, когда вы дома с ребенком, чтобы вы могли вернуть его в нужное русло, увеличив его дневной сон. Вы также захотите поработать с вашим воспитателем, чтобы узнать, могут ли они что-то сделать, чтобы помочь увеличить продолжительность сна вашего ребенка.Укачивание, удерживание на руках, дополнительное успокаивание и кормление могут быть полезными инструментами, помогающими облегчить дополнительный дневной сон и решить проблему разделения ночи.

Общие вопросы

Как выглядит ночь при таком вмешательстве в расписание?

Ваш ребенок почти наверняка будет долго просыпаться ночью в течение нескольких дней после ограничения графика. Это потому, что его или ее сонливым дискам потребуется время, чтобы снова слиться воедино. Вы можете ожидать, что все вернется в норму через 4-7 дней, если вы будете следовать корректировке расписания. Если ваш ребенок продолжает спать коротким сном по неизбежным причинам дома или в детском саду, ему или ей больше всего может помочь график раннего отхода ко сну два раза в неделю, например, ложиться спать во вторник/пятницу на 1 час раньше. Это поможет предотвратить накопление слишком большого дефицита сна, ТАКЖЕ избегая сценария разделенной ночи.

Что делать, если мой ребенок хорошо спит, но тренирует моторику ночью?

Вы должны следовать ограничениям расписания, как описано выше, сокращая ее ночь.Дайте ей много времени, чтобы практиковать новые навыки в течение дня, а ночью напоминайте ей о том, что ей нужно сделать, чтобы занять удобное положение для сна. Например, вы можете просто похлопывать по матрацу кроватки и помогать ей лечь. Старайтесь не делать всю работу за нее, потому что вы не хотите решить одну проблему только для того, чтобы создать другую.

Если это произошло из-за болезни, когда ваш ребенок чувствует себя хорошо, начните ограничение графика, как описано выше.

Что делать, если мой ребенок просто возбужден после кормления или успокоения?

Сначала попытайтесь выяснить, нужно ли вашему ребенку есть ночью.Если вашему ребенку больше шести месяцев, вы можете спросить своего педиатра о том, достаточно ли он взрослый, чтобы аккуратно отказаться от ночных кормлений (некоторые дети будут готовы, некоторые нет). См. наш блог о сокращении ночных кормлений или пройдите курс сна , чтобы создать план ночного отлучения от груди. Если вы получите зеленый свет, чтобы перебалансировать ее калории в дневное время, то вы эффективно устраните причину ее долгого бодрствования. Как только вы ограничите ее время сна, как описано выше, она начнет лучше спать.Если еще слишком рано прекращать кормление, придерживайтесь ночного родительского поведения в ночное время. Идите и покормите своего ребенка, но не выключайте свет и старайтесь, чтобы ваше взаимодействие было нежным и кратким, насколько это возможно. После ограничения сна он или она должны продлить свой сон еще больше. Для основных проблем с ассоциациями сна у вас могут продолжаться циклы сна каждые 60-90 минут (и чтобы изменить это, вы должны начать тренировку сна ), но проблема разделения ночи должна быть решена.

Мы надеемся, что это поможет вам избавиться от ночных игр вашего ребенка. Если у вас все еще есть проблемы, подумайте о том, чтобы запланировать консультацию с нами для индивидуальной поддержки.

Ссылки

Дженни, О.Г. и LeBourgeois, M.K., 2006. Понимание поведения во время сна и бодрствования и нарушений сна у детей: ценность модели. Текущее мнение в психиатрии , 19 (3), с.282.

Куни М.Р., Шорт М.А. и Градисар М., 2018. Открытое испытание по затуханию сна при нарушениях сна у детей дошкольного возраста: подход к групповому обучению родителей. Снотворное , 46 , стр.98-106.

Вуртс, С.В. и Эдгар, Д.М., 2000. Циркадный и гомеостатический контроль сна с быстрыми движениями глаз (БДГ): продвижение тенденции БДГ супрахиазматическим ядром. Journal of Neuroscience , 20 (11), стр. 4300-4310.

Ли, М.Л., Суонсон, Б.Е. и Horacio, O., 2009. Циркадные сроки быстрого сна связаны с осциллятором в дорсомедиальном супрахиазматическом ядре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.