Сон в 4 5 месяцев: 5 дневных снов в 4,5 месяца — 18 ответов на Babyblog

7 шагов, чтобы снова начать спать — 19 ответов на Babyblog

“Как спит Ваш малыш?” Как часто этот вопрос задают родителям новорожденных! Этим вопросом проявляется настоящее участие, понимание и забота. И Ваш ответ расскажет все о том, как чувствует себя Ваш малыш и Ваша семья, как проходят Ваши дни, находится ли время передохнуть, нужна ли Вам помощь.

Как важен здоровый сон Вашего малыша! Сон – это волшебное средство, наделяющее нас жизненными силами и энергией, поддерживающее нас и определяющее качество нашей жизни. Но иногда сон может стать источником негативных эмоций и Ваших переживаний…

Вы испытывали радость от того, как же Вам повезло! Ваш малыш прекрасно спал 8-10 ч за ночь, просыпаясь лишь на 2-3 кормления. Никаких капризов, беспокойства и неудобств. Вы нашли действенный способ укладывания и могли положить малыша спать в любых условиях… Всегда с умилением вспоминаю это чудесное время. Вы думаете, что так будет всегда, Вы уже привыкли к более менее выстроенному режиму дня, как вдруг все переворачивается с ног на голову.

В Ваш сон приходит все то, о чем Вы даже не задумывались. Малыш просыпается каждые 1-2 ч или чаще? Всю ночь качаете? Носите на ручках? Бесконечно даете грудь? Вы – лучшее место для сна малыша? Капризы? Повышенная возбудимость? Плохое настроение? Ночное бодрствование? Короткие и беспокойные дневные сны?

Что произошло? Вы перебрали все возможные причины таких изменений? Зубы? Колики? Ушки? Вы думаете, что Вам больше не везет в отношении сна Вашей крохи?

Вы достигли Вашего первого регресса сна 4х месяцев!

Давайте подробнее рассмотрим, что такое регресс сна и каковы его особенности.

Регресс сна – это этап биологического развития, который является результатом происходящих изменений в организме ребенка. Данный этап происходит в промежутке 3-5 месяцев у каждого малыша и может занимать от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем картина сна восстановится.

Ваш малыш растет. Столько важных процессов происходит с ним сейчас. Меняется структура сна. Выделяются более менее четкие 3 периода дневного сна. Малыш устанавливает социальные и причинно-следственные связи. Ему уже так хочется стать взрослым!)

Раньше сон малыша был неорганизован. Он мог длиться от 30 мин до 4 ч и состоял только из двух фаз сна: быстрой и медленной. Вы могли дождаться погружения малыша в глубокий сон и спокойно переложить его в кроватку.

Теперь сон малыша становится больше похожим на сон взрослого. В 4-6 мес. происходит формирование биоритмов ребенка, сон разбивается на циклы по 40-60 мин и состоит из 4х фаз: 3х фаз сна, различающихся глубиной и фазы быстрого движения глаз (БДГ) или REM-фазы, когда происходят сновидения.

Вы действуете как раньше, но стоит только положить малыша в кроватку, как он тут же просыпается или просыпается вскоре после этого. А бывают случаи, что малыш и вовсе не засыпает. Не угадали со временем, думаете Вы и начинаете процесс укладывания заново.

Такая картина происходит по нескольким причинам:

1. Ваш режим дня больше не отвечает потребностям Вашего малыша в отдыхе, так как не согласован с его естественными биоритмами.

2. Малыш ассоциирует засыпание с определенными действиями с Вашей стороны или с особыми условиями засыпания. Это все, что он уже знает о том, как ему заснуть.

Поскольку сон малыша теперь состоит из более менее равных циклов, он частично пробуждается между циклами, прежде чем продолжить свой сон. Если в момент такого частичного пробуждения привычные условия сна нарушены или отсутствует помощь с Вашей стороны, малыш просыпается полностью и продолжить такой сон становится практически невозможным.

3. У малыша не развиты навыки самостоятельного успокоения.

Пока малыш не овладеет навыком самостоятельного успокоения, его сон может прерываться в момент перехода из одного цикла сна в другой. Если малыш уходит на сон переутомленным, т.е. сон наступает во время, не согласованное с его биоритмами, такой сон может прерываться раньше (менее, чем через 30 мин), делая отдых малыша некачественным. Такая картина сна приводит к большему утомлению малыша, что влияет на продолжительность и качество следующего периода сна и последующего периода бодрствования.

Таким образом развивается ситуация, когда сон начинает портиться, и вся семья попадает в ловушку бесконечной усталости.

Как остановить регресс сна и помочь малышу и всей Вашей семье вновь начать получать полноценный отдых?

Выберите постоянное место для сна Вашего малыша.

Детки любят постоянство. Оно дает им чувство защищенности. Определите единственные условия, в которых будет спать Ваш малыш. Место для сна должно быть постоянным и безопасным. Кроватка – самое подходящее место для организации комфортного и безопасного сна малыша. Не забывайте, что сон в движении не приносит полноценного отдыха, поэтому сделайте дневной сон дома приоритетом.

Чтобы помочь малышу мягко приспособиться к новым условиям для сна или к кроватке, начните постепенно организовывать сны в новом месте. Первый сон – самый оптимальный период для этого. Уложите малыша спать в кроватку, помогите ему уснуть, если это необходимо. На последующие сны укладывайте малыша обычным способом. Так, постепенно, 1 раз в несколько дней, переводите последующие сны в постоянное место для сна. Малыш будет ассоциировать установленные условия со сном и понимать, что последует дальше.

Обратите внимание на условия для сна Вашего крохи.

Еще недавно он мог спать при ярком свете и работающем телевизоре. Но теперь, он лучше анализирует окружающую обстановку и больше интересуется ей. Такие условия могут оттягивать наступление сна в то время, когда это необходимо малышу. Обеспечьте максимальное затемнение, тишину и комфортную температуру воздуха для спокойного сна.

Избегайте излишней стимуляции во время пробуждений. Сведите Вашу активность к минимальному набору необходимых действий, показывая малышу, что время для бодрствования еще не пришло.

Если Вы использовали пеленание, Вы можете продолжить обеспечивать малышу комфорт таким способом. Но если Ваш малыш начал переворачиваться, лучшей заменой пеленки станет спальный мешок. Он обеспечит ему необходимый уют и безопасность, а также станет прекрасной ассоциацией на сон.

Создавайте правильные ассоциации на сон и бодрствование.

Условия для сна помогут малышу сориентироваться и понять, что ему пора спать. Но Вы также можете ему помочь настроиться на сон, если будете выполнять определенную последовательность действий перед укладыванием. Выберите несложные действия, которые приятны Вам и малышу. Выполняйте их в одной и той же последовательности ежедневно, уделяя внимание расслаблению малыша. Такие действия называются ритуалом и являются прекрасной привычкой здорового сна. Уделите больше внимания ритуалу перед ночным сном, так как после длинного дня крохе нужно немного больше времени, чтобы расслабиться. Днем ритуал может быть короче.

Во время бодрствования чаще позволяйте малышу принимать участие в Ваших делах, будьте активными и эмоциональными. Смена Вашего поведения на более спокойное будет также показывать малышу, что пришло время сделать перерыв и отдохнуть.

Начните формирование режима дня, отвечающего потребностям Вашего малыша.

Я уже писала об основных принципах организации режима дня здесь.

Обратите внимание на время начала дня. Ваш малыш теперь готов начать день раньше привычного времени.

Не позволяйте малышу переутомляться! Он еще слишком мал, чтобы бодрствовать более 2 ч. Обращайте внимание на признаки усталости малыша через 1-1,5 ч после пробуждения. Организуете сон сразу, как только увидите первые сигналы усталости малыша (капризы и нытье – это уже следствие усталости, а не его сигналы).

Сфокусируйтесь на гибком времени укладывания на ночь.

Время начала ночи также будет происходить раньше обычного, ведь теперь Ваш день начинается раньше. И здесь ориентируйтесь на самочувствие малыша. Ваш день был интенсивным или дневные сны не удались? Обеспечьте малышу ранее укладывание на ночь (18:00-20:00 ч). Скоро малыш адаптируется к своим новым ритмам и сможет дольше бодрствовать, радуя своей улыбкой и хорошим настроением всю Вашу семью!

Уделите время тренировке навыков самостоятельного успокоения.

Подходящие условия для сна и режим сна и бодрствования, отвечающий биологическим потребностям малыша, гарантируют наступление сна в правильное время. Это означает, что малыш менее всего захочет сопротивляться укладыванию. После подготовки ко сну положите малыша спать засыпающим, но не уснувшим и позвольте ему самостоятельно начать свой сон. Данный этап может быть сложным для некоторых деток, но он является необходимым для обеспечения здорового сна и хорошего самочувствия. Если Вам трудно, Вы можете обратиться за поддержкой к Консультанту по детскому сну. Формирование здоровых привычек сна – важный этап в формировании здорового образа жизни.

Уделяйте больше внимания малышу во время бодрствования.

Не заставляйте малыша нервничать во время бодрствования. Чаще отвечайте его потребности в общении и объятиях. Так малыш будет более спокоен, и ему легче будет уснуть сладким сном.

Подготовьте запасной план действий.

Регресс сна – это сложный период для мамы и малыша. И какие бы усилия Вы не прилагали, не всегда все получается сразу. Не забывайте, что для любого изменения нужно время. Проводите изменения последовательно, 1 раз в несколько дней. Это позволит Вам правильно оценить результат Ваших действий.

А если что-то не получается, помогите малышу уснуть Вашим привычным способом, ведь главное в этот период – предоставить малышу необходимый отдых вовремя.

Регресс сна в 4 месяца может стать причиной некачественного сна всей Вашей семьи. Но также это является естественным индикатором происходящих перемен в организме малыша и изменений его потребностей.

Начните формировать привычки здорового сна Вашего малыша уже сегодня, и тогда о регрессах сна мы сможем только читать!)

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

организация и нормы сна и бодрствования

Сон ребенка в 5 месяцев: режим и особенности

Еще совсем недавно ваш малыш засыпал мгновенно и мог проспать большую часть суток, несмотря на шум, свет и прочие внешние раздражители. Сейчас же все изменилось и это нормально. Сон становится менее продолжительным и более чутким, а у мамы появляется проблема: как уложить ребенка спать в 5 месяцев быстро и без нервных потрясений для обеих сторон.

Почему так происходит? Дело в том, что подобные изменения – естественный процесс: кроха в этом возрасте активнее и разнообразнее познает мир, он увлечен происходящими вокруг событиями и, конечно, не хочет тратить время на сон. Кроме того, именно к пяти месяцам малыши начинают спать «как взрослые», фазами. То есть, если раньше ребенок сразу же словно бы «проваливался» в глубокий сон, то теперь он проходит фазу засыпания или поверхностного сна. И в этот период его может разбудить даже малейший внешний раздражитель.

И последнее: подрастающему малышу с каждым месяцем требуется все меньше времени для сна. О том, сколько спят дети в 4-5 месяцев, поговорим далее.

Сколько спит ребенок в 5 месяцев: средние нормы сна

Начнем с того, что все рекомендации педиатров весьма приблизительны: детский сон очень индивидуален, и то количество времени, которого достаточно одному малышу, не подойдет другому этого же возраста.

Общими, однако, являются определенные тенденции:

• если ребенок плохо спит и это продолжается на протяжении длительного времени, возможно, имеет место быть хроническое переутомление и недосып;
• гиперактивным детям необходимо на 1-2 часа сна в сутки больше, чем спокойным, иначе их организм не успеет восстановиться;
• любому малышу в этом возрасте необходим и полноценный ночной, и несколько дневных снов. Если ваш ребенок 5 месяцев перестал спать днем – нужно искать причину и исправлять ситуацию;
• циркадные ритмы к 5-6 месяцам начинают играть важную роль в жизни вашего чада, а значит, укладывание на ночь должно осуществляться не позже 22 часов, а утренний подъем – примерно в 7-7.30 часов. Это – идеальная базовая схема, которую можно с небольшими изменениями подстроить под потребности конкретного ребенка.

В среднем, в возрасте пяти месяцев младенец спит 15-16 часов. Из них 9-10 приходится на ночной сон, 6-7 – на дневной. Ночной сон может быть непрерывным, дневной, как правило, разбивается на 3 «подхода».

Некоторые дети способны спокойно проспать ночью до 12 часов. Такие малыши чаще всего регулируют продолжительность отдыха за счет уменьшения дневного сна. Поэтому если вы замечаете, что ваш ребенок 5 месяцев спит по полчаса в дневное время либо дольше, но всего 1-2 раза, можно уменьшить продолжительность ночного отдыха.

Организация бодрствования и ее связь со сном ребенка в 5 месяцев

Все время, пока кроха не спит, он, по сути, занят двумя делами: принимает пищу и познает реальность. И от того, насколько грамотно будет организован его досуг, зависит самочувствие, настроение и, конечно, сон малыша.

Помимо приемов пищи, бодрствование пятимесячного ребенка должно включать в себя:

• подвижные игры со взрослыми членами семьи;
• уединение: малыш должен учиться занимать себя сам, без участия мамы или папы, например, играть погремушками или просто рассматривать интерьер комнаты;
• прогулки на свежем воздухе.

Сообразно этому нужно выстраивать и режим дня: например, если ребенок 5 месяцев спит только на улице – выходите с ним на прогулку именно в часы дневного сна. Если малыш плохо засыпает – не затевайте с ним подвижных игр перед самым отдыхом. Лучше просто походить с крохой на руках, поговорить, погладить по спинке и спеть спокойную песенку. 

Бывает так, что все предписания соблюдены, а малыш все равно не может уснуть, капризничает, хнычет и нередко доводит маму до белого каления. Если по всем признакам ребенок здоров, скорее всего, проблема в переутомлении, по-простому, ребенок «перегулял». Такая ситуация – повод задуматься о смещении сна на более раннее время.

Что касается питания – важно, чтобы ваше чадо ложилось спать сразу или почти сразу после еды: голод – еще одна достаточно распространенная причина того, что ребенок плохо спит днем либо просыпается в незапланированное время ночью.

Сон пятимесячного малыша и грудное вскармливание: какова взаимосвязь?

С точки зрения физиологии груднички и искусственники находятся в равном положении в отношении сна. При условии достаточного сбалансированного питания они спят одинаково крепко и качественно.

Другое дело, что усыпить грудничка проще: ему можно дать грудь, под которой кроха легко проспит час-полтора. Ночью таких детей проще докармливать при необходимости, уложив рядом с собой. С другой стороны, искусственники менее зависимы от мамы, а значит, охотнее засыпают без ее непосредственного присутствия, в коляске или кроватке.

Важная рекомендация мамам, чьи дети находятся на искусственном вскармливании: не стоит давать ребенку подслащенную смесь непосредственно перед сном: сахар может вызвать процессы брожения в кишечнике и спровоцировать колики или обманчивое чувство голода. В этом случае о полноценном сне вашего чада придется забыть.

Гигиена сна ребенка 5 месяцев: на что обратить внимание?

Перечислим основные условия крепкого продолжительного сна пятимесячного малыша. Помимо режима и питания, о которых уже говорилось ранее, значение имеют:

• температура и влажность в помещении: если ваш ребенок плохо спит, плачет, часто просыпается, возможно, ему жарко, холодно, тяжело дышать. Проблема решается поддержанием температуры в комнате на уровне 17-18 градусов, увлажнителями воздуха в отопительный сезон и качественным проветриванием;
• свет: здесь есть два варианта – либо полная темнота, либо приглушенное локальное освещение, например, неяркий ночник. Не стоит приучать засыпать ребенка при ярком свете: как и для взрослого, для него это чревато снижением выработки мелатонина, а значит, и нарушениями сна;
• удобная одежда: пижама или ползуны с распашонкой должны быть просторными, сшитыми из приятной на ощупь ткани швами наружу, а также подобранными по сезону. Для особо беспокойных малышей можно использовать частичное пеленание, чтобы они не будили сами себя движениями ручек и ножек;
• гигиена: если ребенок 5 месяцев плохо спит, крутится и просыпается, значит, его что-то беспокоит. Чисто вымытое тело, умеренно увлажненная кожа, обработанные области раздражения – залог крепкого и спокойного сна крохи;
• ритуалы: укладывание в кроватку, пение колыбельной, темнота, поглаживания и похлопывания, другие действия должны ассоциироваться у ребенка с засыпанием. Тогда и сам процесс отхода ко сну будет проходить спокойно и результативно.

В заключение – несколько слов о позе: многих взрослых, особенно, старшего поколения, пугает то обстоятельство, что ребенок начал спать на животе в 5 месяцев. Они начинают его переворачивать и, конечно, будят.

Ничего странного или страшного в такой позе нет: малыш растет и выбирает для себя наиболее комфортные положения. Он может спать на животе, на спине, на боку или даже на четвереньках – и от этого его сон не станет менее полноценным. Если, конечно, взрослые не будут мешать.

Ночной сон в 4 месяца — 26 ответов на Babyblog

Девчонки, как спят ваши детки ночью?

Моей сладкой доченьке 4 месяца, мы полностью на ГВ! Мы всегда в 22.00 мылись, ели сисю на ночь, ели долго и обстоятельно, не меньше часа, засыпали, я перекладывала дочку в кроватку и она спала глобально до 8.30-9.30, 1-2 раза просыпаясь на поесть. Причём ночью ела быстро, после чего я обратно перекладывала её в кроватку. Днём дочка спала 1 раз минут 40 до обеда, потом мы с ней 3 часа гуляли и она всю прогулку спала, и потом вечером она ещё разок спала минут 30-40.До 3-х месяцев мы так и жили. Я была счастлива и радостна, потому что высыпалась. В 3,5 месяца нас посмотрел педиатр, сказала, что дочка часто срыгивает из-за перекорма, и что в её возрасте вполне нормально есть каждые 3-3,5 часа. Сказала придерживаться такого режима. Спустя пару дней у дочки начались непонятные истерики, я вообще не могла её уложить ночью спать. В итоге поюнула на педиатра и стала кормить как раньше, по требованию.

Истерики прекратились, но со сном бела осталась…. Теперь дочка просыпается ночью на поесть кажлые 1,5-2 часа. И уложить её обратно в её кроватку просто не возможно. Она тут же просыпается и начинает поакать.

Это какой-то кошмар…. Я от недосыпа уже на оюдей бросаюсь. Как попядочеая мать, я региоа поизучать вопрос детского сна. Для меня стало открытием, что ребёнка надо укладывать спать с 19.00 до 20.30. И что время бодорствования между дневными снами (которые должны продолжаться 1,5-2 часа) в еашем возросте не должно превышать 2 часов.

Я начала пытаться перевести дочку на “правильный” режим. Но все мои попытки не увенчались успехом. Днём, не смотря на все мои старания и какие-то признаки усталости дочка отказывалась засыпать каждые 2, и даже 3 часа. На ночь я стала мыть и укладывать её начиная с 20.00. Но она продолжала просыпаться каждые 1,5 часа, и успокоить её можно было только грудью.

В итоге я сдалась и вернулась к привычному нам режиму. Сейчас дочка час ест пепед сном и может проспать до следующего кормления часа 3. Но теперь ночью она тоже ест по долгу. На следующее кормление просыпается ещё часа через 2,5-3. И окончательно встаёт утром где-то в 7 утра.

Всё бы ничего, но долгие ночные кормления и такое раннее пробужде мне совсем не нравятся!

Скаду сразу, что я категорически не приемлю СС. Несколько дней, пока дочка совсем плохо спала по ночам мы спали вместе, и это было жуууткое мучение для меня!

Так вот, поделитесь поиз своими историями о том, как спят ваши детки, какой у вас режим, и как вы к нему пришли.

Регресс сна в 4 месяца

Признаки регресса сна 4 месяца:

• Малыш мало спит, ночной сон прерывистый и короткий, а днем со сном наблюдается проблемы;
• Ребенок становится легковозбудимым, часто истерит, это обусловлено недосыпом;
• Малыш чаще требует ласку, объятий и других физических контактов. Он превращается в «прилипалу», не хочет отдаляться от мамы надолго;
• Аппетит возрастает, так как у малыша происходит скачок в развитии, организму нужно много энергии для усиленной работы.

Проблемы со сном в 4 месяца нельзя исправить полностью, но есть способы минимизировать дискомфортное состояние.

Что делать во время регресса сна у ребенка в 4 месяца? Важно запастись терпением и сохранять бодрость духа. Не забывайте, что все эти проблемы – временные. Сон вскоре опять стабилизируется. Также помните, что малышу также плохо, он сильно устает и выражает недовольство доступными ему способами. Не нужно с ним бороться, просто помогите ему.

Чтобы компенсировать недосыпание и уменьшить переутомление, можно применять все доступные способы, чтобы его успокоить и усыпить. Можно использовать даже те приемы, от которых вы хотите потом отказаться. Допустимо чаще кормить грудью, дать ему уснуть на груди, укачивать на руках или в коляске. Разные способы нужно использовать, чередуя, чтобы не привить ему вредные ассоциации на засыпание. Когда карапуз в настроении и в хорошем самочувствии, то попробуйте дать возможность улучшить навыки самостоятельного засыпания – положите его в постельку сонного, с полузакрытыми глазами, но не уснувшего. Не стоит бояться, что он приобретет «вредные привычки». Ребенка в этом возрасте легко переучить.

Как справиться с регрессом сна? 

Начинайте укладывать ребёнка спать, когда у него появятся признаки утомления – он прикрывает глаза, зевает, замирает. Наблюдайте за ним и за часами. В этом возрасте периоды бодрствования не должны превышать 2 часа. С учетом коротких дневных снов из-за регресса, их количество может достигать 4-5.

Когда малыш часто требует покормить его ночью – не отказывайте. Не стоит забывать, что это временные сложности, а также помните, что в этом этапе развития ему действительно нужно больше пищи. Также он может днем недоедать от того, что много отвлекается, поэтому ночью он хочет компенсировать все неполученные калории.

Обратите внимание на обстановку и условия сна малыша. Может быть, ему прохладно или душно, может его, раздражает свет с шумом с улицы.

Свыкнетесь с гибкостью нового режима. Не стоит насильно соблюдать тот режим, который был раньше. Когда заканчивается регресс в 4 месяца, сон восстанавливается сам собой.

Сместите ритуалы перед сном и время засыпания на пораньше. Организм детей в этом возрасте начинает вырабатывать гормон сна мелатонин, включаются в свою работу биологические часы. Поэтому лучшим временем для быстрого засыпания и крепкого сна будет время с 19 до 20:30, когда количество мелатонина в крови самое высокое.Принимайте 

Принимайте любую поддержку от родных в этот сложный период. Вам тоже нужно отдыхать и спать.

Если у вас возникают сложности, если вы нуждаетесь в поддержке, просто напишите нам. Я помогу вам выявить и справиться с регрессом сна в рамках курсов или индивидуальных консультаций. А так же смотрте видео “Регрессы. Как быть. Как помочь”. 

Автор:Татьяна Кремнева.

Сон 0 – 3 месяца

Детский сон

В первые несколько недель после рождения младенцы спят большую часть дня и ночи. Большинство просыпается 2–3 раза за ночь для еды.

У младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и они просыпаются или шевелятся каждые 40 минут. К 3 месяцам многие младенцы привыкнут к более длительному бодрствованию днем ​​и более продолжительному сну (возможно, от 4 до 5 часов) ночью.Большинство по-прежнему будет просыпаться один или два раза ночью для кормления.

Если ребенок спит в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев, он снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, в том числе СВДС, если в комнате не курят. Совместное использование кровати с младенцем во время сна привело к смерти некоторых младенцев.

Надежная привязанность в младенчестве – основа хорошего психического здоровья.Основная потребность в надежной привязанности заключается в том, чтобы родители реагировали на потребности и сигналы младенца. Важно не оставлять ребенка плакать.

В этой теме могут использоваться поочередно «он» и «она» – пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Режимы дневного и ночного времени

Очень маленькие дети плохо понимают день и ночь, и большинство из них регулярно просыпаются круглосуточно каждые 2 или 3 часа, нуждаясь в кормлении и внимании.

В первые несколько месяцев младенцы обычно просыпаются ночью для кормления не менее 2 или 3 раз.Для справки: в первые недели многие дети спят по 14-20 часов в сутки.

К 3 месяцам многие привыкают к более длительному сну – возможно, от 4 до 5 часов ночью. Когда ребенок спит около 5 часов подряд, это считается «сном всю ночь».

Идеи для заселения

Порядок подготовки ко сну

В этом возрасте младенцы часто расслабляются и хотят спать после еды. Некоторые из них часто просыпаются и нуждаются в корме, чтобы успокоиться. Некоторым младенцам помогает дневной режим кормления, а затем, когда они успокаиваются после небольшой игры, обнимаются, разговаривают и касаются.Следите за сигналами ребенка, когда он настороже и хочет поиграть, а когда хочет спать.

Некоторые маленькие дети, как правило, более бодрствуют вечером или ночью, чем днем. Это поможет младенцам узнать о дне и ночи, если вы разместите их на ночь в тихом темном месте и не будете играть с ними и не делать ничего, что заставляет их бодрствовать.

Даже с маленькими детьми можно начать ритуал перед сном. Вы можете спеть небольшую песенку, поцеловать ее на ночь, найти куклу (если она у нее есть), а затем нежно поцеловать ее с некоторыми особенными мягкими словами любви, когда вы ее уложите.

Усталые знаки – сигналы сна

По мере того, как вы узнаете своего ребенка, вы начнете понимать, когда он сонный и его нужно уложить для сна. Задолго до того, как они научатся говорить, в поведении малышей появляются признаки усталости или сигналы, указывающие на то, что им нужно. У вашего ребенка будут свои особые сигналы для сна, но вот некоторые из них, которые есть у большинства младенцев, которые помогут вам следить за сигналами вашего ребенка:

• зевая
• рывки
• затихает, играть не хочет
• “седеет” или суетится
• протирают глаза
• издает сонный звук
• плачет
• Гримасы лица, в том числе натянутые лица
• сжатые кулаки
• машет руками и ногами.

Если вы пропустите признаки усталости и не поможете ребенку успокоиться, он может стать более внимательным и переутомленным, и ему будет очень трудно расслабиться и уснуть. Признаки переутомления ребенка включают чрезмерную активность, остекленевшие глаза и способность быстро плакать.

Расчетный

Уложите ребенка спать на спине. Часто уставший новорожденный смиряется с тем, что его кладут в кроватку, пока он бодрствует, и засыпает сам. Некоторые новорожденные лучше всего приживаются в тихом темном месте, другие легче приживаются в более светлых и шумных местах.Некоторых младенцев усложнить сложнее, чем других, и многим нужна помощь, чтобы уснуть.

Некоторые вещи, которые помогут успокоить вашего ребенка:

• Некоторые дети успокаиваются лучше, если их достаточно плотно обернуть в тонкую хлопковую простыню и руки тоже, в то время как другим это не нравится, и они лучше успокаиваются, если могут успокаивать себя руками. Бинт не должен быть слишком тугим и должен позволять движение грудной клетки, бедер и ног.
• Покачайте его в коляске, кроватке или на руках на короткое время, а затем уложите в постель (ребенка нельзя оставлять спать без присмотра в коляске).
• Уложите его в кроватку, а затем похлопайте ладонью, сложенной чашей. Начните быстро похлопывать, а затем помедлите, пока он успокаивается. Похлопайте примерно в темпе вашего сердцебиения.
• Толкайте его в детской коляске вперед и назад по ухабистой поверхности, например, по краю между ковром и плиткой или по неровностям дорожек.
• Имейте постоянный шум, например жужжание, пение песенки, расслабляющую музыку или домашний шум – некоторые младенцы расслабляются, если слышат вибрацию стиральной машины или сушилки.
• Убедитесь, что ему не слишком жарко или холодно, и что одежда не слишком тесная.
• Теплая ванна.
• Предложите еще одну подачу (часто называемую «подпиткой»).
• Позвольте ему пососать пустышку или большой палец (пустышки нельзя использовать до тех пор, пока грудное вскармливание не установится примерно в 6 недель).

Береги себя

Почти все взрослые считают, что прерывистый сон вызывает у них усталость и раздражительность, а отношения могут ухудшаться.

• Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была слишком беспокойной, когда ребенок маленький.
• Делайте перерывы, когда можете.
• Догнать сон. Спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит, днем ​​и ночью.
• Снимите трубку.
• Просите и примите помощь, когда она будет предложена.
• Повесьте табличку «Не беспокоить» на входной двери.
• Не забудьте заняться спортом – ходьба – это хорошо.
• Присоединяйтесь к группе других новых родителей.

Дополнительная информация

Местное сообщество, школа или медсестра

• Загляните внутрь фиолетовой книги вашего ребенка «Все обо мне»
• Ищите в поисковике детских поликлиник
• Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

• 8.00:00 – 20:00 7 дней в неделю
• Телефон: (08) 9368 9368
• За пределами метро – звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
• Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей

---

© Сеть здоровья женщин и детей, воспроизведено с разрешения. Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.

---

Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков – Общественное здравоохранение (CAHS CH)

---

Данная публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

.Калькулятор сна

с указанием времени отхода ко сну и пробуждения по возрасту

Воспользуйтесь нашим калькулятором циклов сна, чтобы определить лучшее время для вас, чтобы проснуться и лечь спать. Вам будет предоставлено несколько результатов в зависимости от вашего возраста, а также от вашего целевого времени бодрствования или сна. Результаты разбиты для оптимизации для циклов быстрого и не быстрого сна.

Ваша потребность во сне изменится с возрастом. Мы создали этот персонализированный калькулятор сна, потому что считаем, что люди должны знать, когда им следует проснуться и в какое время ложиться спать, на основе последних рекомендаций Национального института здоровья, журнала Sleep Health Journal и других надежных источников.

Если у вас есть какие-либо вопросы о калькуляторе сна или вы хотите обратиться к одному из наших экспертов, отправьте нам сообщение. Мы с нетерпением ждем вашего ответа.

Вот ответы на наши наиболее часто задаваемые вопросы о вычислении времени сна.

В какое время мне проснуться и лечь спать?

У каждого свой циркадный ритм. Некоторым людям лучше ложиться рано и рано вставать (ранние пташки), в то время как другим лучше ложиться позже, а просыпаться позже.

Меняется ли ваша потребность во сне с возрастом?

Да. С возрастом количество часов сна, необходимых в день, уменьшается. Например, новорожденным требуется 14-17 часов в день, а взрослым в возрасте 65 лет и старше – 7-8 часов в день.

Во сколько мне ложиться спать, если я просыпаюсь в 6?

Если вы просыпаетесь в 6 утра, чтобы выспаться 7-9 часов, вам нужно ложиться спать с 21 до 23 часов.

Почему я все еще устаю после 8 часов сна?

Вам может понадобиться 8.5 часов или 9 часов сна / ночь. Если это не помогает, вам следует сосредоточиться на улучшении качества сна, изучив основные правила гигиены сна.

Здорово ли спать по утрам?

Наш циркадный ритм определяет наши циклы сна / бодрствования. Они определяются, главным образом, теплом и светом, благодаря чему сон становится естественным, когда становится холоднее и темнее, и просыпается, когда становится светло и теплее.

Как мне перестать просыпаться уставшим?

Понимание основ гигиены сна может дать вам представление о том, что вы делаете, из-за чего у вас возникают проблемы с засыпанием, засыпанием и усталостью при пробуждении.

.

Ложиться спать в 9 вечера и вставать в 5 утра – это ключ к идеальному ночному сну, а пробуждение в хорошем настроении

ЗАНЯТЬСЯ в 21:00 – это ключ к идеальному ночному сну, считают эксперты.

Раннее прикосновение к сено дает нашему разуму и телу лучший шанс восстановить себя за ночь.

4

Эксперт говорит, что идеальный час для сна – 21:00 Фото: Getty Images

4

Если вы спите с 9 до 5, вы почувствуете себя физически отдохнувшим, как показывают исследования Фото: Getty Images

И это означает, что мы встанем в 5 утра, физически отдохнувшими и свободными от чувства горечи, паранойи, безнадежности, гнева и разочарования.

Исследователь доктор Нерина Рамлахан сказала: «Ложиться спать в 21:00 может показаться слишком ранним.

«Но лучшее качество сна достигается, когда ваш циркадный ритм находится в самой низкой точке, то есть между 9 вечера и 5 утра».

4

Эти часы имеют ключевое значение для восстановления баланса метаболизма и уровня стресса, восстановления мышц и устранения негативных эмоций Фото: Getty Images

4

Вот разбивка всех преимуществ

ЗНАЙТЕ СИМПТОМЫ РАКА

Доктор Кейт Хопкрофт объясняет десять признаков, указывающих на то, что у вас НЕТ рака

ЧТО РАК?

От болячек и язв до сыпи… 11 признаков, что у ВАС может быть рак полового члена

Зуд, вы не можете поцарапать

От ИППП до натирания, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означают ваши зудящие яички (и когда вам следует беспокоиться)

предупреждающие знаки

Боль и боли на вид нормальные в ногах может быть признаком серьезного ТГВ

ОПАСНОСТЬ ПЕРЕСЕЧЕНИЯ НОГ

Регулярное удержание мочи «ослабляет мышцы тазового дна и может привести к недержанию мочи»

Выявлено

Убийца кока

Just ONE Diet Coke или Pepsi Max в день может «ВТРАПИТЬ риск смертельного инсульта» и деменции, утверждает исследование

Ее выводы для компании по производству кроватей Silentnight после десятилетий исследований режима сна и исследования, показывающего, что более четырех из пяти из нас ложатся спать после 22:00.

Она говорит, что сон между 9 и 23 часами восстанавливает баланс метаболизма и уровня стресса.

Энергия и мускулы оживают с 23:00 до 01:00.

Последние четыре часа рассеивают такие эмоции, как страх, гнев и грусть.

.

No related posts.