Таблица веса роста: ИМТ-калькулятор: рассчитайте свой идеальный вес

Содержание

Таблица роста и веса для женщин. Методы расчета идеальной массы тела

Женщина, независимо от возраста, национальности, желает всегда хорошо выглядеть. Представительницам прекрасной половины человечества нужно знать, что их любят, замечают. Любой женщине приятно получать комплименты.

Насущная проблема 21 века – это ожирение. Женщины, боясь растолстеть, прибегают к разнообразным новомодным диетам, режимам питания, истязают себя физическими нагрузками – все это в совокупности может привести к негативным последствиям. Слабый пол, в отличие от мужчин, чересчур категоричен в отношении к своему внешнему виду, поэтому может запросто переборщить и превратиться в анорексичек. А, как известно, это заболевание тяжелое и ведет в некоторых случаях к летальному исходу.

Как говорится, всего должно быть в меру. Множество ученых рассчитывали идеальный вес. Таблица веса и роста для женщин была составлена не одним диетологом. У каждого ученого свои идеалы, которые, стоит отметить, отличаются между собой лишь парой-тройкой килограммов.

Какой должен быть вес женщины

В теле человека существует три параметра, которые тесно связаны между собой – рост, вес, возраст. Между собой они неразрывны. Доказательством тому являются формулы вычисления идеальных параметров тела.

Рассчитать вес самостоятельно может любой человек. Для этого не потребуется высшего математического образования. Также можно узнать и иным способом, какое должно быть соответствие роста и веса у женщин. Таблица, разработанная одним из ученых, может прийти на помощь в любой момент.

Следить за своей массой тела необходимо каждому. Это является обязательством, которое следует выполнять и держать ответ перед самим собой.

Контролируя вес, вы становитесь обладателем нескольких плюсов:

  • Низкая вероятность развития раковых заболеваний. Но это не значит, что худышки вне зоны риска. Просто неполные женщины реже болеют этим страшным и тяжелым заболеванием.
  • Отсутствие дискомфорта. Этот плюс существенен. Ведь полным людям сложнее подобрать одежду, передвигаться, подниматься по лестнице и прочее.
  • Снижает вероятность развития артроза. Это заболевание чаще всего появляется у людей с избыточным весом. При большой массе тела идет сильная нагрузка на кости, и в связи с этим они разрушаются.
  • Как правило, отсутствуют проблемы с давлением. Худые не страдают одышкой.
  • Нормальная работа сердца. Многие люди после избавления от лишнего веса отмечали, что ритм главной мышцы восстанавливался.

Формулы расчета

У каждой женщины свои представления об идеальном теле. Но, как ни крути, во многом они все-таки схожи. Да и помимо красоты, тело должно быть здоровым.

Не один десяток специалистов рассчитывал и выводил формулы, по которым человек самостоятельно мог бы вычислить соответствие роста и веса у женщин. Таблица в зависимости от телосложения составлена не одним диетологом. Каждый труд, несомненно, заслуживает уважения. Однако некоторые из них наиболее точные, другие, к сожалению, нет.

Таблица роста и веса для женщин по формуле Брокка. Индекс Кетле

Данный метод один из самых популярных. Таблица роста и веса для женщин проста в использовании. В основе лежит расчет по формуле Брокка.

Таблица роста и веса для женщин. Расчет Брокка.

Рост

Идеальный вес

Допустимая масса тела

Избыточный

150

50

45-56

68

160

56

54-66

80

170

64

58-72

87

180

71

65-81

97

190

79

72-90

108

200

98

90-110

128

При желании можно самостоятельно рассчитать идеальную массу тела, если в таблице вы не нашли свои параметры. Формула выглядит следующим образом: рост в сантиметрах – 100 + (или -) 5-10% в зависимости от телосложения. К примеру, девушка ростом 174 см, не обремененная упитанным телом. Для нее расчет выглядит так: 174 – 100 – 5%= 70,3. Семьдесят килограмм и триста грамм – это ее идеальный вес.

Еще один способ – способ Кетле. Для этого понадобится просчитать индекс массы тела. Данный способ подойдет для мужчин и женщин от двадцати до шестидесяти лет. Однако результаты окажутся неверными для профессиональных спортсменов, беременных, в период лактации и подростков.

Для подсчетов понадобятся рост, вес женщины или мужчины. Запасайтесь листом и ручкой, и приступайте к определению индекса массы тела. Итак, рост в метрах умножьте на самого себя. Массу тела в килограммах разделите на получившуюся цифру от первого расчета. Пример: рост – сто семьдесят сантиметров, и вес – 69 кг. Расчет имеет следующий вид: 1,7*1,7 = 2.89. 69:2.89=23,875. Далее находим колонку с соответствующими данными.

Таблица индекса массы тела

ИМТ

Значение

Зона риска

До 18,5

Дефицит

Низкая

18,6-25

Норма

Средняя

25,1-30

Избыток

Выше среднего

30,1- 35

Ожирение 1 степени

Высокая

35,1- 40

Ожирение 2 степени

Очень высокая

Свыше 40,1

Ожирение 3 степени

Опасно высокая

Как видно из данных таблицы, индекс массы тела не дает строгих рамок.

Формула Джона Маккаллума

Еще один вариант расчета идеального тела. Данный вариант расчета не укажет вам вес. Он высчитывает идеальные параметры для тела человека.

Формула Джона Маккаллума по праву считается одной из самых верных. Расчет базируется на измерении обхвата запястья человека.

Эксперт Маккаллум не пытался рассчитать вес. Его формула направлена на вычисление идеальных параметров. Алгоритм расчета идеальных пропорций тела следующий:

  • Объем груди равен произведению 6,5 на размер запястья.
  • Бедра. Для расчета их объема нужно узнать обхват груди, а затем умножить на 85%.
  • Талия. Ее размер равен 70% от объема груди.
  • Обхват одного бедра. Его размер – это 53% объема груди.
  • Шея. Размер высчитывается умножением 37% на объем груди.
  • Бицепс. Он равен произведению 36% и объема груди.
  • Обхват голени. Размер высчитывается умножением 34% на объем груди.
  • Обхват предплечья. Он равен 29% от объема груди.

Рассчитав все параметры, вы обнаружите, что не совсем совпадаете с идеалом. И расстраиваться по этому поводу не стоит. Ведь данные не могут подходить всем без исключения. Все параметры усреднены.

Идеальный вес. Таблица роста и веса для женщин с учетом возраста

Каждый расчет идеального веса имеет свои недостатки. Поэтому ни в коем случае не стоит изводить себя и стремиться к указанным стандартам. В таблице соотношений веса, возраста и роста все данные усреднены. Поэтому их можно использовать только для ориентирования, но никак не в качестве точного непоколебимого идеала.

Таблица: рост, вес, возраст для женщин

Рост/возраст

20-30

30-40

40-50

50-60

60-70

1м 50 см

49

54

59

55,5

55

1м 60 см

60

66

70

66

64,5

1м 70 см

70

76

80

77

75

1м 80 см

81

84

88

84

81,5

Данная таблица веса и роста для женщин с учетом возраста является самым оптимальным ориентиром. А все потому, что она учитывает два главных показателя. Именно от них зависит вес – это рост и возраст. За всю жизнь у человека меняется несколько раз масса тела. Она увеличивается или уменьшается каждые десять лет.

Расчет идеального веса от роста, возраста и пола.

Результаты расчета:

Индекс массы тела (ИМТ):

Вес должен быть в диапазоне:

Идеальный вес:

Нормальный вес по формуле Брока:

Жирность тела:

Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100» для мужчин и «Рост минус 110» для женщин.
Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается и это нормальный физиологический процесс. С помощью нашего “Калькулятора веса” можно определить идеальную массу тела, жирность тела и ИМТ онлайн бесплатно, без СМС, без регистрации, без скачивания программ, которые могут содержать вирусы.
Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола. Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул.

ИМТ – индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями. После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку “Вычислить”, Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.


Таблица ИМТ(Индекс массы тела).

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 25 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Таблица нормы веса.

Рост 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М
150 51.3 48.9 56.7
53.9
58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55 53 61 59 64 62 63 60 61 59
156 58 55 64 61 67 66 65 62 63 61
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70 67 68 64.5 67 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов


Выглядеть идеально внешне и иметь прекрасное здоровье не отказался бы ни один человек на свете. Многие на достижение подобного состояния тратят годы, иногда напрасно. Почему бывает, что и диеты соблюдаешь, и здоровый образ жизни ведешь, и даже показатели на измерительных приборах устраивают, а как выглядишь в зеркале – не нравится?

Может ли помочь формула идеального веса достичь чувства удовлетворения при взгляде на собственное отражение? estet-portal.com утверждает, что может. Главное, знать – как правильно подобрать такую формулу из предложенных медиками или спортсменами. Интернет наводнен вариантами.

Мы расскажем, какую формулу идеального веса стоит принять во внимание, чтобы смотреть на себя с удовольствием и видеть восторг в глазах противоположного пола.

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.

Формулы идеального веса бывают разные

Весы в доме худеющего человека иногда превращаются в орудие пыток. Сегодня удалось сбросить полкилограмма, а на завтра оказалось +2 кг. Достигнув какого-то результата, стрелка никак не хочет перепрыгнуть некий рубеж, несмотря на множество усилий. А так хочется достигнуть своего идеала!

Но постойте! Вы точно знаете – какая цифра определяет ваш идеал? По какой системе вы рассчитывали этот показатель?

Существует очень много вариантов того, как рассчитать ту массу тела, которую можно посчитать полезной и эстетичной для конкретного человека. Это формулы Купера, Кетле, Брока, Лоренца, индексы Соловьева, таблица Егорова-Левицкого и не только… Какие-то из них придуманы еще в позапрошлом столетии, а ими пользуются до сих пор даже медики. Давайте обсудим достоинства и недостатки некоторых формул расчета массы тела.

Формул расчета идеальной массы тела много. Нам важно найти такой вариант, который подскажет тот вес, при котором мы точно получим идеальную фигуру, чувствуя себя при этом здоровыми. Начнем обзор.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.

Формула идеального веса по индексу Соловьева: зависимость от телосложения

Люди разные. У кого-то широкие плечи, у кого-то узкий таз. Генетика не предполагает одной и той же формулы расчета идеального веса для всех. А еще можно вспомним о различиях в зависимости от возраста.

Обратимся еще к одному варианту и вспомним о трех типах теслосложения:

  • эндоморфы, который определяют по широкой кости;
  • эктоморфы – с узкой шириной кости;
  • мезоморфы – все, кто между двумя этими типами, как бы в пределах нормы.

Измерьте окружность запястья, чтобы определить свой тип.

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет
муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
14850,848,45552,356,654,75653,253,952,2
15051,348,956,753,958,156,55855,757,354,8
15251,35158,75561,559,561,157,660,355,9
15455,35361,659,164,562,463,860,261,959
15658,555,864,461,567,36665,862,463,760,9
15861,258,167,364,170,467,96864,56762,4
16062,959,869,265,872,369,969,765,868,264,6
16264,661,67168,574,472,772,768,769,166,5
16467,363,673,970,877,27475,67272,270
16668,865,274,571,87876,576,373,874,371,3
16870,868,576,373,779,678,277,974,87673,3
17072,769,277,775,88179,879,676,876,975
17274,172,879,37782,881,781,177,778,376,3
17477,574,380,87984,483,78379,479,378
17680,876,883,379,98684,684,180,581,979,1
1788378,285,682,48886,186,582,482,880,9
18085,180,98883,989,988,187,584,184,481,6
18287,283,390,687,791,489,389,586,585,482,9
18489,185,59289,492,990,991,687,48885,9
18693,189,2959196,692,992,889,68987,3
18895,891,89794,49895,89591,591,588,8
19097,192,399,595,6100,797,499,495,694,892,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Возраст Телосложение
крупное нормальное худощавое
МужчиныЖенщиныМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщины
26–39 лет390–430380–420350–390340–380340–350330–340
от 40 летДо 450До 440До 410До 400До 370До 360

Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.

Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.

♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

Основной обмен веществ

Величина основного обмена является понятием, используемым в диетологии. Это число калорий, требующихся организму для сохранения оптимальной жизнедеятельности в покое. Например, учитывается энергия, используемая для поддержания кровообращения в период сна человека. При выявлении оптимального количества калорий следует сразу оценить основной обмен веществ. Его размер складывается из множества различных факторов:

  • Пол
    . Согласно статистике в организме женщин меньше мышечная масса, а жировых отложений больше. Из-за этого значения основного обмена у них являются более низкими.
  • Вес
    . Значения основного обмена больше у людей, обладающих большим весом.
  • Генетические особенности
    . У некоторых людей обменные процессы могут осуществляться быстрее, чем у других. Поэтому данный фактор изменить нельзя.
  • Объем жировых отложений
    . Большое число жировых отложений может снижать интенсивность обменных процессов.
  • Температура тела
    . Незначительное увеличение температуры способно привести к тому, что обменные процессы значительно ускорятся.
  • Общая площадь поверхности тела
    . Высокие люди обладают наибольшей величиной основного обмена. При схожем рационе высокие люди будут гораздо медленнее набирать вес, чем низкие.
  • Диета
    . Использование диеты может привести к замедлению обменных процессов примерно на 20 процентов. Речь идет как о голодании, так и о низкокалорийных диетах.
  • Гормональный фон
    . При расчете основного обмена большое внимание следует уделять гормону тироксин, который выделяет щитовидная железа. Повышение его количества приводит к увеличению значений основного обмена.

Помимо вышеуказанных факторов обменные процессы зависят также от возраста человека. Например, по достижению 20-летнего возраста они начинают постепенно замедляться, примерно на 2 процента каждое десятилетие. Нужно принимать во внимание физические нагрузки, а также температуру окружающей среды.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы телаИндекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)менее 18,5
Норма18,5–25
Избыточная масса, предожирение25–30
Ожирение30–35
Резкое ожирение35–40
Очень резкое ожирениеболее 40

При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

Методы выявления дневной необходимости в калориях

Наиболее простым способом определения оптимального суточного числа калорий для одного человека является изучение исследований физиологов Качи и МакАрдл. Они полагают, что каждый день мужчине требуется от 2700 калорий, а то время как для женщин достаточно 2100 калорий. Однако эти данные сложно назвать точными, поскольку они не учитывают вес человека, а также его суточную активность. Например, тяжелоатлетам требуется, по меньшей мере, 6000 калорий ежедневно при проведении тренировок. Существует и другой способ по определению оптимального количества калорий. Для его применения потребуется узнать точный вес человека.

  • Сжигание запасов жира возможно лишь тогда, когда в день потребляется до 29 калорий на килограмм веса.
  • Поддержание определенной массы тела требует употребления в день до 35 калорий на килограмм веса.
  • Если требуется набрать вес, то следует употреблять до 40 калорий на килограмм вес в день.

Точность результатов данного метода также не идеальна. Ведь при расчетах не берется в расчет физическая активность человека, его рост и степень ожирения. Из-за этого будет крайне сложно добиться значительного уменьшения массы для большинства людей, использующих этот метод.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Наши партнеры

 

Наши новости

Интернет полон  различными статьями и таблицами по определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более
Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см. Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
для мужчин для женщин
18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

  1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Таблицы соотношения роста и веса у мужчин и женщин

90-60-90 — в погоне за этими заветными параметрами многие девушки забывают о пропорциях и здоровье, а между тем, именно эти моменты определяют, как будет восприниматься фигура окружающими и насколько ты будешь счастлива, глядя на себя в зеркало. Идеальная «сухая масса» у девушек очень часто означает проблемы с женским здоровьем, а «идеальные» параметры на нетренированном теле нередко выглядят удручающе из-за дряблой кожи и отсутствия форм. Чтобы узнать, какой же вес идеален для тебя, мы предлагаем взглянуть на вопрос фигуры с медицинской стороны и рассмотреть его с точки зрения соотношения роста и веса.

Формула Брока

Итак, есть несколько формул и таблиц «идеального» соотношения роста и веса, но одной из самых известных является формула Брока, утверждающая, что идеальный вес для женщин должен быть равен: (рост — 100).

Однако большинство ресурсов, публикующих эту формулу, умалчивают о том, что эта формула была разработана в 1821 году для людей в диапазоне роста от 155 до 185 см, что, конечно же, не охватывает весь диапазон существующих параметров, а еще не учитывает «нормальные» соотношения параметров тела для представителей разных рас, а они безусловно отличаются с точки зрения антропологов.

Кроме того, рассчитав свой «идеальный» вес по этой формуле, ты скорее всего обнаружишь, что он выше твоего собственного, что вряд ли вписывается в современные стандарты красоты.

Именно поэтому многие полагаются на более уточненный индекс Брока-Бругша, согласно которому, люди с ростом выше 165 см, должны пользоваться формулой (рост — 105), а для людей от 175 см показатель и вовсе составляет (рост — 110). Тем не менее, такой взгляд на идеальный вес остается все еще слишком умозрительным, поскольку не учитывает индивидуальных особенностей каждого человека.

Индекс массы тела

Гораздо эффективнее считать «правильным весом» не какую-то жесткую цифру, а диапазон. Именно по этому пути и пошел бельгийский математик, социолог и статистик Адольф Кетле, предложив следующую формулу: I = m/h3, где I — это индекс массы тела, m — масса тела в килограммах, а h3 — рост в метрах, возведенный в квадрат. Именно этой шкалой и по сей день пользуются во Всемирной организации здравоохранения для диагностики ожирения и определения его степени.

Однако, даже эту формулу сложно назвать идеальной, поскольку у детей немного другие пропорции и нормы прибавления их веса определяются несколько иначе.

«Это все хорошо,» — скажет скептик, — «Но какое отношение эти цифры имеют к реальности?». А сторонники бодипозитива еще и зададут риторический вопрос о том, почему это общество определяет, сколько они должны весить? К сожалению или к счастью, но у этих цифр есть под собой вполне научное основание. Израильские ученые определили, что люди, чей вес находится в верхней границе нормы, лидируют по продолжительности жизни. Эти же данные подтвердились учеными из США. Кроме того, повышение индекса массы тела демонстрирует взаимосвязь с диабетом и онкологией.

Но не торопись радостно бежать в булочную, дабы прибавить веса, если тебе его по рассчетам не хватает, ведь значение имеет не только количество лишних килограммов, но и их качество, ведь один и тот же вес могут иметь как любитель пончиков и сладкой колы, так и бодибилдер, старательно следящий за каждым граммом жиров и углеводов, поступающих в тело. Кроме того индекс «нормальной» массы тела может меняться с возрастом, ведь с годами обменные процессы замедляются, и это совершенно нормально. Поэтому, несмотря на то, что индекс массы тела — это более точный показатель, чем формула Брока, к нему тоже стоит относиться с определенной долей скепсиса.

Процент жира в организме

Рассчитывая свой идеальный вес, важно понимать, что определенная доля жира в организме должна присутствовать, но не должна преобладать. Возникает резонный вопрос: «сколько же подкожной клетчатки я могу себе позволить»?

К сожалению, формулы тут уже не помогут, нужны более точные методики измерения. К одним из таких относятся специальные весы с анализатором состава тела. В них, как правило, имеются электроды, которые пропускают через тело электрический импульс (не бойся, это не больно) и анализируют сопротивление тканей, вычисляя процент жира от массы тела.

Есть еще способ с измерением жировой складки. Для него нужно замерить толщину складки на трицепсе, бицепсе, лопатке и талии, сложить получившиеся значения и посмотреть результат по таблице.

Показатели среднего человека, который не стремится к специфическим спортивным результатам, равно как и не пытается победить в конкурсе на поедание гамбургеров должны быть в пределах значений «Нормальный» и «Фитнес» — именно при таком проценте жира ты имеешь все шансы на здоровую эндокринную систему, сияющую кожу и блестящие волосы. Соответственно, если при нормальном индексе массы тела, твой процент жира находится в этих пределах, можешь хранить дзенское спокойствие и направлять по известному адресу всех, кто считает, что ты «слишком худой» или «слишком толстый».

Во всех остальных случаях тоже можешь слать всех по известному адресу, но уже осознавая, что при нахождении в такой массе тебе стоит тщательнее следить за своим здоровьем, если хочешь радоваться жизни без болезней как можно дольше!

Источники:

  • thelifeofrileybook.com
  • goodlooker.ru
  • ru.wikipedia.org
  • Таблица роста и веса

    Следующая таблица роста и веса стала стандартом для многих людей. Эта таблица была создана компанией Met Life Insurance Company в начале 1940-х годов для оценки факторов риска для здоровья. Люди начали использовать таблицу роста и веса как инструмент для определения своего идеального веса. Последняя редакция была сделана в 1983 году.

    Несмотря на то, что таблица роста и веса полезна в качестве общего руководства, она ни в коем случае не является универсальным способом определения своего веса.Есть много различных формул, которые развились из этой диаграммы; многие из них используются клиницистами для определения того, что сейчас называется диапазоном здорового веса.

    Основным фактором в определении здорового веса человека обычно является ИМТ (индекс массы тела). Вы можете узнать свой ИМТ с помощью нашей простой в использовании таблицы ИМТ . Когда вы пытаетесь определить, сколько вам следует взвешивать, лучший помощник — ваш врач. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой диеты или программы упражнений.

    Ваш врач определит, нужно ли вам похудеть, основываясь на нескольких факторах. Вот некоторые из вещей, которые могут вызвать беспокойство у вас и вашего врача:

    * У вас ИМТ 30 или выше

    * У вас ИМТ 25 или выше, но у вас есть связанное с этим заболевание или усугубляется избыточным весом

    * У вас имеется сердечно-сосудистое заболевание или два или более факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, и у вас ИМТ 25 или выше

    * Окружность вашей талии превышает 35 дюймов, если вы женщина или рост 40 дюймов, если вы мужчина и у вас имеется сердечно-сосудистое заболевание, другое состояние здоровья, которое связано или усугубляется избыточным весом, или если у вас есть два или более факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний

    В любое время, когда ваш вес влияет ваше здоровье в любом случае, обратитесь к врачу.Используйте диаграмму роста и веса и диаграмму ИМТ в качестве руководства, но обсудите любые проблемы со своим врачом.

    Высота веса диаграммы для женщин

    5 ‘8 “


    Medium
    кадр
    большой
    кадр
    4 ’10 “ 102-119 102-119 109-121 118-131
    4 ’11 “ 103-113 111-123 120- 120- 134
    5 ‘0 “ 113-126 122-137
    5′ 1″ 106-118 115-129 125-140 125-140
    5 ‘2 “ 108-121 108-121 118-132 128-143
    5 ‘3 “ 5′ 3″ 111-124 121-135 131-147
    5 ‘4 “ 114- 127 124-138 134-159
    5 ‘5 “ 117-130 127-141 137-155
    5 ‘6 “ 120-133 130-144 140-159
    5′ 7″ 123-136 133- 147 143-163
    126-139 136-150 146-167
    5′ 9″ 129-14 2 139-153 9004-170
    132-145 142-156 142-156 152-173
    5 ’11 “ 135-148 145-159 155-176
    6′ 0″ 138-151 148- 162 158-179

    Вес указан для женщин в возрасте 25-59 лет на основе самой низкой смертности.Вес в фунтах согласно телосложению (в домашней одежде весом 3 фунта; в обуви на каблуке 1″)

    Источник таблицы: Metropolitan Life Insurance Company

    Таблица идеального роста и веса для танцоров

    Какая таблица идеального веса для танцора?

    Некоторые балетные школы полагаются на системы графиков для оценки массы тела своих танцоров. Эти оценки часто используются для определения потенциала производительности. Однако идеальные таблицы роста и веса устарели, неточны, не подкреплены доказательными данными и не отражают возможности танцора на сцене.

    Таблица идеального роста и веса для профессиональных и начинающих танцоров
    Существует ли идеальная масса тела для танцора?

    В предыдущей статье для Dance Magazine я развеял путаницу вокруг «идеального веса тела» и почему такие идеалы нельзя использовать для оценки как здоровья, так и потенциала выступлений танцора. «Идеальный вес» танцора — это «…не тот вес, который требует ограничительных планов питания, подсчета калорий и навязчивых упражнений… [а скорее] тот, который можно поддерживать без диеты.Это повышает производительность и освобождает место для 90 357 всех 90 358 продуктов». Чтобы узнать больше о том, что такое «здоровый» вес, прочитайте эту статью.

    Таблица риска идеального веса для танцоров

    Использование системы диаграмм, такой как диаграммы идеального веса, для определения потенциала выступления танцора чрезвычайно вредно. У танцоров в три раза выше риск расстройства пищевого поведения по сравнению с населением в целом. Попытка контролировать массу тела приводит нас к тяжелой битве с биологией.Кроме того, методы похудения и поощрение одного «идеала» подпитывают культуру системного угнетения и предубеждений в отношении веса (тема, о которой я рассказываю здесь).

    Как насчет партнерства?

    Партнерство для танцоров в конечном счете зависит от внутренней силы, а также от вашей способности симбиотически переносить вес с вашим партнером. Вес тела — это только часть уравнения, и на него нельзя полагаться для сравнения.

    Требования к весу прослушивания?

    Красный флаг! Способность танцора превзойти аудиторию НАМНОГО информативнее любого числа! Это особенно верно, потому что, учитывая возможные различия в составе тела (как я упоминал ранее), масса тела невероятно изменчива.Студии и компании, если вы хотите, чтобы ваши танцоры процветали на сцене, прочитайте эту статью как можно скорее.

    Как можно переопределить «идеальное балетное тело»?

    Сдвиг должен произойти на индивидуальном, межличностном и системном уровне. На системном уровне поощряйте изменения в отрасли и, когда представится безопасная возможность, бросьте вызов идеальным стандартам. На межличностном уровне переоцените свои личные предубеждения и исследуйте разнообразие своей социальной ленты (подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные советы!).Вы также можете повысить свою осведомленность о пагубном влиянии культуры питания и стигматизации веса (подробнее об этом здесь). И, наконец, как частное лицо, рассмотрите возможность поддержки авторитетных программ и сертифицированных специалистов. Чтобы узнать больше о том, как изменить свой личный идеал и стать Здоровым Танцором, ознакомьтесь со следующими ресурсами:

    .
    1. Здоровая танцовщица ® Программа
    2. Что такое балетное тело?
    3. Что такое здоровый вес тела?
    4. Бодипозитив vs.Нейтральность тела
    5. Здоровая танцовщица ® Виртуальный летний интенсив

    Рэйчел Файн — зарегистрированный диетолог-нутрициолог, сертифицированный специалист по спортивному питанию и сертифицированный консультант по интуитивному питанию. Рэйчел работает с танцорами и любителями фитнеса, чтобы оптимизировать их работу и восстановить их отношения с едой и телом.

    Отказ от ответственности: некоторые из ссылок в этом посте являются партнерскими ссылками, что означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы купите продукт по этой ссылке.

    Таблица роста и веса – Рекомендации по страхованию жизни

    Образец диаграммы построения страхования жизни

    Высота Предпочтительный
    Лучший

    Предпочтительный Стандарт Плюс Стандарт
    4 фута 10 дюймов 135 145 155 175
    4 фута 11 дюймов 140 150 161 181
    5 футов 0 дюймов 145 154 166 187
    5 футов 1 дюйм 150 159 172 193
    5 футов 2 дюйма 155 164 177 199
    5 футов 3 дюйма 160 169 183 206
    5 футов 4 дюйма 164 175 188 212
    5 футов 5 дюймов 169 180 194 219
    5 футов 6 дюймов 174 186 200 225
    5 футов 7 дюймов 179 192 206 233
    5 футов 8 дюймов 184 197 211 240
    5 футов 9 дюймов 189 203 217 247
    5 футов 10 дюймов 195 209 223 254
    5 футов 11 дюймов 200 215 229 262
    6 футов 0 дюймов 205 221 235 270
    6 футов 1 дюйм 211 227 241 278
    6 футов 2 дюйма 217 234 248 285
    6 футов 3 дюйма 222 240 255 293
    6 футов 4 дюйма 228 246 261 301
    6 футов 5 дюймов 234 253 268 308
    6 футов 6 дюймов 240 260 275 317
    6 футов 7 дюймов 245 266 282 325
    6 футов 8 дюймов 250 273 289 333
    6 футов 9 дюймов 255 280 296 342
    6 футов 10 дюймов 268 287 303 350
    6 футов 11 дюймов 276 294 309 359
     
    Лучший Preferred Plus (также называемый Preferred Best)
    2-й уровень Предпочтительно без никотина
    3-й уровень Standard Plus без никотина (также называется Select)
    Среднее Стандарт без никотина

    Лучшие перевозчики при избыточном весе:

    Prudential имеет наиболее благоприятную схему сборки

    Американский генерал имеет очень благоприятную схему сборки

     Лучшие жизненные компании для людей с избыточным весом, сообщение в блоге 2011 года, действительно в 2018 году

    запросить расценки для бесплатной и конфиденциальной расценки.(см. Политику конфиденциальности)

    Шон Драмми
    телефон: (910) 328-0447
    электронная почта: [email protected]



    Политика конфиденциальности
    Вся информация является полностью конфиденциальной и предоставляется только мне, лицензированному агенту по страхованию жизни. Он не продается и не рассматривается кем-либо еще. Ваша информация используется для определения того, какой перевозчик предложит вам лучшие тарифы, и для подготовки котировок.

    Sean Drummey
    Лицензия с 1998 г.
    National Producer # 5534308
    Лицензия NC # 0005534308
    Поиск лицензиата

    Таблица роста и веса.

    В приведенном ниже списке приведены таблицы роста и веса для мужчин и женщин.

    ТАБЛИЦА РОСТА И ВЕСА
    Высота
    см
    Вес
    кг
    Высота
    см
    Вес
    кг
    *МУЖСКОЙ *ЖЕНЩИНЫ
    157,5 53,5 – 57,1 147.5 43,5 – 48,5
    160,0 54,5 – 60,3 150,0 44,4 – 49,9
    162,0 56,2 – 61,6 152,5 45,8 – 51,2
    165,0 57,8 – 63,0 155,0 47,1 – 52,6
    167,5 59,0 – 64,8 157.5 48,5 – 53,9
    170,0 60,7 – 66,6 160,0 49,9 – 55,3
    172,5 62,6 – 68,9 162,5 51,2 – 57,1
    175,0 64,4 – 70,7 165,0 52,6 – 58,9
    178,0 66,2 – 72,5 167.5 54,4 – 61,2
    180,0 68,0 – 74,8 170,0 56,2 – 63,0
    183,0 69,8 – 77,1 172,5 58,0 – 64,8
    185,5 71,6 – 79,3 175,0 59,8 – 66,6
    188,0 73,4 – 81,6 178.0 61,6 – 68,4
    190,5 75,7 – 83,9 180,0 63,5 – 70,3
    193,0 78,0 – 86,1 183,0 65,3 – 72,1
    Примечание: * Для людей среднего телосложения

    Ideal Weight – Калькулятор идеального веса тела

    Используйте этот инструмент, чтобы определить идеальную массу тела.Калькулятор идеального веса может помочь вам определить, следует ли вам придерживаться диеты.

    Использование калькулятора идеального веса

    В прошлом многие книги по фитнесу публиковали таблицы правильного веса. Часто на рисунках указывался рост, соответствующий весу. Многие читатели взглянут на таблицы и обнаружат, что они «намного выше» своего идеального веса. Затем они смотрели в зеркало и удивлялись, почему они не выглядят толстыми. Вероятно, это потому, что диаграмма просто была неточной.Одного критерия (рост определяет вес) просто недостаточно, чтобы установить правильный здоровый вес. К счастью, эти диаграммы ушли в прошлое благодаря точным калькуляторам идеального веса.

    Подобный калькулятор представляет собой инновационную концепцию. Он дает более подробное и точное объяснение того, какой должен быть вес человека, исходя из ряда критериев. То есть все, что кому-то нужно сделать, это ввести жизненно важные статистические данные в калькулятор. Эти статистические данные включают возраст, рост, вес и т. д. Когда калькулятор предоставляет информацию, она будет намного точнее, чем то, что указано в книге.Опять же, информация будет собираться путем изучения конкретных цифр, а не представления «готовых» цифр, основанных на крайнем обобщении.

    Однако также важно отметить, что идеальный вес иногда субъективен, а иногда объективен. То есть, если ваш вес на 8 фунтов превышает ваш идеальный вес, это не обязательно означает, что ваш внешний вид будет плохим. В конце концов, даже если у вас есть лишняя жировая ткань, это не может серьезно повлиять на внешний вид. Личные предпочтения и мнения будут сильно влиять на то, как вы хотите приблизиться к целям своего веса.

    Более подробную информацию об идеальном весе можно найти здесь.

    Другим важным измерением, которое вы должны учитывать, является ваш индекс массы тела, также известный как ИМТ. Вы можете узнать свой ИМТ с помощью нашего калькулятора ИМТ

    .

    Таблицы роста для детей можно найти здесь:

    Калькулятор

    Источник: Ewald G, McKenzie C (редакторы). Руководство по медицинской терапии, 28-е издание. Литтл, Браун и компания. 1995. стр. 30 («Метод Хамви»)

    Это будет вычислять ваш идеальный здоровый вес, а не вес, при котором вы хорошо выглядите.

    Когда вы достигнете идеального веса на кето-диете?

    Определить идеальную массу тела несложно. Однако достижение такого веса требует некоторой работы, но не слишком большой. Самое главное в любом стремлении похудеть — это терпение, потому что результаты могут занять некоторое время, чтобы материализоваться.

    Если вы выберете кето-диету (как немецкий читатель, вы должны прочитать эту статью: Keto Diät) в качестве средства для достижения идеального веса, вы можете начать замечать заметную потерю веса примерно через десять-двадцать один день без любые дополнительные дополнения (Приложения).Кето-диета — это идеальный сжигатель жира (Fatburner), который снижает потребление калорий примерно до 500 калорий в день. В это время ваше тело переключается с углеводов на жиры для удовлетворения своих ежедневных потребностей в энергии.

    Топ 3 продуктов для сжигания жира

    Некоторые люди могут достичь своих целей по снижению веса раньше, чем другие; это зависит от биологии организма. И нет двух одинаковых человеческих тел. Если вы относитесь к тем, кому требуется больше времени, чтобы увидеть результаты своих инициатив по снижению веса, вы можете немного ускорить процесс, выполнив программу детоксикации или применив бустер тестостерона (Testo Booster).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.