В первую неделю: В первую неделю февраля – Казанский ГМУ

Содержание

10 важных вещей, которые стоит сделать в первую неделю нового года

1. Выспаться и восстановить режим

Предновогодняя суета наверняка вас вымотала — все эти горящие дедлайны на работе, забег по магазинам, генеральная уборка, украшение квартиры, разучивание с детьми стихов для утренника в детском саду, кулинарный марафон у плиты. А потом ещё целая праздничная ночь, у кого-то — довольно бурная. После такого просто необходимо восстановить силы, и прежде всего — отключить будильники и как следует поспать.

Если за время новогодних каникул у вас собьётся режим, стоит выделить три дня на то, чтобы его восстановить. Ведь встать в первый рабочий день в семь утра после того, как легли в четыре, — сомнительное удовольствие.

  • Ложитесь не позже 23 часов и с каждым днём старайтесь вставать чуть раньше, чем накануне.
  • Избегайте в этот период дневного сна, чтобы не сбить циркадные ритмы. Если чувствуете сильную сонливость, можно подремать 15–20 минут в интервале между 13 и 15 часами.
  • Будьте аккуратны с кофеиносодержащими напитками: чаем, кофе, энергетиками. Оптимальным решением будет отказаться от них или ограничиться 1–2 чашками в день.
  • Проведите в спальне влажную уборку, замените постельное бельё на свежее, используйте маску для сна или купите плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.
  • Постарайтесь хотя бы за час до сна не пользоваться гаджетами.

Попробуйте ещё 😔

2. «Потюленить»

Вроде как Новый год — идеальная точка отсчёта, чтобы начать новую жизнь: пойти на фитнес, записаться на уроки иностранного языка, разместить резюме на сайте с вакансиями и приняться за поиски более подходящей работы.

Но делать всё это прямо во время каникул, едва отзвучали куранты и отгремели фейерверки, на самом деле не очень хорошая идея. Для новых свершений нужно накопить ресурсы. А где их взять, если вы как следует не отдохнули?

Хотя бы в первую неделю года попробуйте не «строить» себя, а позвольте себе расслабиться и делать то, что хочется. Поваляться в кроватке, поесть вкусностей, прочитать пару-тройку книг из зимней подборки Лайфхакера, устроить марафон новогодних фильмов, вволю поиграть в приставку. Когда ещё вы сможете насладиться таким всеобъемлющим бездельем?

Проверьте список 🤔

3. Встретиться с близкими

Новогодние каникулы просто созданы для того, чтобы ходить в гости, кататься с друзьями на коньках, проводить с близкими уютные вечера за накрытым столом, освещённым мигающими огоньками ёлочных гирлянд. Никуда не нужно торопиться и беспокоиться, что завтра вставать на работу — можно побыть здесь и сейчас и насладиться временем, проведённым с дорогими людьми.

4. Ответить на все поздравления

Вполне вероятно, что 31 декабря у вас просто не было физической возможности ответить всем, кто поздравил вас в мессенджерах или соцсетях, и поздравить знакомых самому. Ничего страшного — впереди целые каникулы: можно выделить время и отправить всем искренние вдумчивые пожелания.

5. Погулять

Пройтись по зимнему парку и полюбоваться, как мерцает голубоватый снег в свете фонарей, подышать морозным воздухом, покататься с горок на тюбингах, сходить на каток, отправиться в лес на лыжах, слепить с детьми снеговика во дворе, поваляться на свежевыпавшем снегу и сделать «снежного ангела».

Это и приятная физическая нагрузка, и веселье, и хорошие впечатления, и просто способ немного растрястись после того, как вы вволю «потюленили». Только помните, что гулять, если вы сильно выпили, не стоит, иначе есть риск получить травму или переохладиться.

Подготовьтесь как следует 😊

6. Наладить питание

Во время каникул многие переедают, налегают на тяжёлую и жирную еду, не соблюдают интервалы между приёмами пищи. В этом нет ничего ужасного, но когда праздничные выходные подойдут к концу, сбитый режим питания может вам аукнуться. Обжорство и низкая подвижность вызывают сонливость и нарушения пищеварения.

Вот несколько советов, которые помогут вернуться к более здоровому питанию.

  • Ни в коем случае не вините себя за то, что много ели: из-за чувства вины люди переедают ещё сильнее.
  • Не нужно голодать или садиться на строгую диету. Это путь к срыву, набору веса и самобичеванию.
  • Начните с того, чтобы немного уменьшить размер порции, не делать слишком большие интервалы между приёмами пищи и вставать из-за стола, когда чувствуете, что наелись.
  • В первую очередь ешьте натуральные продукты, которые прошли минимальную обработку: крупы, бобовые, свежее мясо и рыбу, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, пасту.
  • Обеспечьте себя разнообразной и вкусной едой. Очень часто люди налегают на фастфуд и сладости, потому что никаких вкусных полезных альтернатив дома нет.
  • Не забывайте пить воду. Иногда мы переедаем, потому что путаем голод с жаждой.

Узнайте больше 😮

7. Подвести итоги и составить планы

Кидаться сразу выполнять новогодние обещания, наверное, не лучшая идея. Если не отдохнуть как следует, не восстановить режим сна и питания, будет трудновато бегать по утрам, бросать курить и вырабатывать полезные привычки. А вот спокойно сосредоточиться на планировании, пока вас не накрыло работой, будет как раз к месту.

Длинные каникулы — самое время, чтобы оценить прошедший год, подумать, к чему вам хотелось бы прийти в наступившем, поставить цели и разработать стратегию, которая поможет их достичь. Только не берите на себя слишком много, старайтесь не отрываться от своих реальных возможностей. Большая часть людей перебарщивает с новогодними обещаниями, и они так и остаются невыполненными.

Возьмите на заметку 🙂

8. Прибрать дома

Даже если перед праздниками вы сделали генеральную уборку и расхламили дом, за время каникул почти наверняка снова образовался беспорядок. Грязные тарелки в раковине, опавшие ёлочные иголки на полу, конфетти между диванных подушек, разбросанные вещи — лучше ликвидировать это всё до того, как вы выйдете на работу. Тогда лёгкий домашний хаос не будет портить вам настроение и тормозить вашу продуктивность.

Необязательно устраивать полноценную уборку. Пройдитесь по квартире с пылесосом, разложите вещи по местам, вытрите пыль — дома станет куда опрятнее. Можно поступить и ещё проще — вызвать клининговую службу, а самому отправиться на прогулку или в кино.

9. «Вынести» цифровой мусор

Подписки на ненужные приложения и сервисы, дубликаты фотографий, уведомления в почтовом ящике, старые документы, пять тысяч скриншотов, которые требовались для работы, а теперь уже нет. Всё это «барахло» занимает место в памяти устройства, забирает деньги, мешает найти нужную информацию и портит настроение.

Новогодние каникулы — отличное время, чтобы наконец расчистить эти цифровые авгиевы конюшни. Тем более что сделать это можно, даже не вставая с дивана.

Разберитесь в вопросе 😐

Мари Кондо, эксперт по наведению порядка и автор метода КонМари, в своей новой книге «Магическая уборка на работе» предлагает регулярно проводить цифровое расхламление.

Для начала нужно разделить все цифровые объекты на несколько категорий, а потом работать с каждой отдельно. Ключевой принцип метода: убирать нужно быстро, без сожаления выбрасывая то, что не вызывает «искры радости», то есть приятные эмоции или воспоминания.

  • Файлы. Создайте две папки. В одну переносите всё, что приносит радость, в другую — важные фото и документы, которыми вы пользуетесь и которые нельзя скачать из интернета или облачного хранилища. То, что не попало ни в одну ни в другую папку, удаляйте.
  • Сообщения и письма. Очистите корзину и папку «Спам», отпишитесь от рассылок, которые не читаете, например с помощью сервиса Unroll.me. Затем повторите тот же процесс, что и с файлами. Разделите письма на радостные и важные, а те, что ни к одной категории не относятся, удалите.
  • Подписки и приложения. Откажитесь от всего, чем не пользуетесь регулярно и что вас не радует. Вам вряд ли нужны пять разных стриминговых сервисов, если вы смотрите только парочку, да и несколько ежедневников или приложений с тренировками тоже ни к чему. Как только они действительно вам понадобятся, вы тут же сможете скачать их заново.

10. Купить себе что-нибудь приятное

Подарки можно — и нужно — дарить не только другим, но и себе. Купите то, о чём давно мечтали, сходите на приятную процедуру вроде массажа или побалуйте себя хотя бы милой мелочью: хорошей книгой, симпатичным шарфиком, пачкой ароматного чая. Вы совершенно точно заслужили.

Читайте также 🧐

Бесплатные экскурсии в первую неделю ноября

Друзья! Отвечаем на самый популярный вопрос этих дней – будет ли работать ростовский исторический парк «Россия – моя история» в период с 30 октября по 7 ноября. Да, будет, во все дни, кроме понедельника, 1 ноября. Мало того, на нашей площадке продолжатся традиционные бесплатные экскурсии по вечерам. Условия посещения прежние – выбирайте интересную вам тему, приходите в исторический парк на проспекте Шолохова, 31 «И» к назначенному времени, покупайте билет на вход в выставочные залы и экскурсовод бесплатно проведет для вас экскурсию. Телефон для уточнения вопросов: 8 (863) 285-47-85. Добро пожаловать!

Вторник, 2 ноября, 18:00 – «Как царь Петр шведов победил»

Русский царь-реформатор Петр I и шведский король-воин Карл XII – два великих правителя, которых другие монархи, поначалу, не воспринимали всерьез. В результате их противоборства коренным образом изменилась политическая ситуация в Европе. «Дикая Московия» превратилась в мощную европейскую империю, а Швеция – ведущая североевропейская держава, утратила своё главенство – таковы итоги Северной войны, о которой рассказывает наша тематическая экскурсия

Среда, 3 ноября, 18:00 – «Имя России. Александр Невский»

Что такое Великая Отечественная война, известно каждому, ведь этот страшный период оставил неизгладимый след в истории нашего государства. Мы детально рассмотрим ее в нашей экскурсии. «Имя России» – Александр Невский, который не потерпел ни одного поражения в битвах и сохранил северо-восточные русские земли от нашествий с Запада — мечом, а от ударов с Востока — дипломатическим умением. Образ великого полководца и государственного деятеля, вставшего “За землю Русскую!”, сопровождает всю посмертную историю Александра Невского. Он явлен и в памяти народной, и в летописях, и в государственных наградах (орден Александра Невского с разными статутами существовал и в Российской империи 1725-1917 гг., и в Советском Союзе 1942-1991 гг., и в современной Российской Федерации — с 2010 года). Этот образ явлен и в знаменитом фильме Сергея Эйзенштейна 1938 года, созданном накануне Второй мировой войны, и в не менее знаменитом полотне Павла Корина, и в плакатах Великой Отечественной…

Четверг, 4 ноября, 18:00 – «Смута на Руси»

Долгие годы Государство Российское управлялось древней династией Рюриковичей, так долго, что власть ее представителей виделась божьей волей. Но что происходит, когда последний правитель умирает, не оставив наследника? Смутное время. Полтора десятилетия кризисов и проблем: самозванцы, бояре и иностранцы во власти, экономический коллапс, страшный голод. Как страна вышла из этого периода, и как на престоле оказался Михаил Романов – это вы узнаете из нашей экскурсии.

Пятница, 5 ноября, 18:00 – «Великие победы русского оружия конца XVIII – начала XIX века»

К концу XVII века Российское государство было самым большим в мире по территории. Европейские страны с ним считались. Но у нашей страны были свои геополитические интересы (выход к морю). Петр I за двадцать пять лет создал сильную армию и флот. При этом у России не было вы-хода к Черному морю и ей постоянно угрожало Крымское ханство. Только во второй половине XVIII в., в годы правления Екатерины II Россия получила столь долгожданный выход к Черному морю. Первая часть нашей экскурсии будет посвящена русско-турецким войнам. Вы узнаете о победах наших полководцах и адмиралов (Суворов, Ушаков) над турками-османами. А во второй части мы поговорим с вами о русско-французских отношениях в начале XIX века и более подробно остановимся на Отечественной войне 1812 года.

Суббота, 6 ноября, 17:00 – «От воли до служебной доли: донские казаки на службе Царю и Отечеству»

Откуда на Дону появились вольнолюбивые люди и почему их назвали казаками, как складывались их непростые отношения с Русским государством на протяжении XVI – XVII вв., в каких сражениях и войнах XVIII – XIX вв. особенно отличились донские казаки – обо всем этом вы узнаете на тематической экскурсии.

Воскресенье, 7 ноября, 17:00 – «Великие сражения династии Рюриковичей»

В 1380 году случилась Донское побоище иначе Куликовская битва. Это Средние века – войне там нет начала и конца. Кто-то мстит, кто-то ищет славы и богатств, кому-то выпала эта доля… Битва — это финал целой вереницы хитросплетённых событий. В нашей экскурсии вы узнаете не только ход Куликовской битвы, но и её предысторию, а также историю нескольких других взаимосвязанных сражений, ведь это Средние века! Войне здесь нет начала и конца.

Что обещают звёзды белгородцам в первую неделю февраля ?. Белгородские новости

ОВЕН

Настало время разобраться с рутинными обязанностями. Возможно, кому‑то из родственников потребуется ваша помощь. Не забывайте о собственном здоровье и отдыхе. В свободное время звёзды советуют встретиться с друзьями или пообщаться в интернете.

ТЕЛЕЦ

Для влюблённых Тельцов неделя складывается непросто. Друзья могут сыграть роль в вашем отношении к партнёру. Постарайтесь прислушаться к себе и своей интуиции. Если прийти к компромиссу трудно, лучше развести друзей и любимого человека на два независимых лагеря.

БЛИЗНЕЦЫ

На этой неделе обстоятельства попытаются помешать достижению целей. Эпицентром проблем станет семья. Не исключено, что конфликт возникнет на почве ваших карьерных достижений. Звёзды рекомендуют наладить отношения с близкими. Это даст толчок к раскрытию собственных перспектив.

РАК

В этот период у Раков увеличится число контактов. Возрастёт интерес к образованию и поездкам. Будьте готовы к тому, что усвоение знаний потребует некоторых усилий. Не поддавайтесь влиянию внезапных обстоятельств и при необходимости отложите дела на потом. Возможно, сейчас не лучший момент для новой информации.

ЛЕВ

Космос советует Львам внимательно взглянуть на личных и деловых партнёров. Не стоит брать на себя все заботы — лучше передать инициативу любимому человеку или коллеге. Единственная сфера, которую нельзя пускать на самотёк, — это финансы. Стоит разумно подойти к тратам. Это поможет решить давние трудности.

ДЕВА

Семейные представители знака могут столкнуться с недопониманием со стороны партнёра. Постарайтесь прислушаться к его позиции и вместе прийти к компромиссу. Неделя поможет вам и вашей половинке научиться справляться с бытовыми вопросами сообща. Главное — слышать и понимать друг друга.

ВЕСЫ

Обратите внимание на самочувствие. Сейчас важно соблюдать все меры профилактики. Намного позитивнее станут развиваться романтические отношения. Общение будет не только приятным, но и полезным. Если у вас есть дети, то смело проявите себя талантливым педагогом: взаимопонимание с ребёнком установится легко.

СКОРПИОН

Звёзды советуют Скорпионам заняться благоустройством дома. Самое время купить хозяйственные принадлежности. Это привнесёт уют и порядок не только во внешнюю обстановку, но и во внутреннее состояние. В личной жизни есть риск столкновения с испытанием. Вы сможете по‑новому взглянуть на компаньона.

СТРЕЛЕЦ

Неделя отлично подойдёт для налаживания отношений с семьёй. Стоит оставить рабочие проблемы за порогом дома. Круг близких зарядит Стрельцов позитивной энергией и избавит от переживаний. На выходных попробуйте выбраться за город или устроить пикник.

КОЗЕРОГ

Это не лучший период для длительных поездок и крупных затрат. Если вы водите машину, будьте осторожны на дорогах и соблюдайте правила дорожного движения. Звёзды советуют уделить время себе. Займитесь саморазвитием или любимыми хобби. Спокойная обстановка оградит от неприятностей.

ВОДОЛЕЙ

В начале недели следует аккуратно обращаться с инструментами и различными приборами. Материальные неурядицы помогут иначе оценить ситуацию. Не исключено, что вы откроете рациональный подход к ведению бюджета. Свободное время звёзды советуют уделить беседам с друзьями и единомышленниками.

РЫБЫ

Период потребует от Рыб проявить внутренний стержень. Твёрдость характера спасёт от неприятных ситуаций на работе и в личной жизни. Обрести гармонию поможет тишина и уединение. Возможно, стоит пересмотреть круг знакомств. Особенно, если вы чувствуете давление с их стороны.

 

Источник: astro-ru.ru

 

 

Как начать заниматься в тренажерном зале и не бросить в первую неделю

Январь — это время, когда многие начинают «новую жизнь» и приходят в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва. Рассказываем, как вернуться к тренировкам и что делать в зале в первые недели занятий.

Поставьте понятную цель

В первую очередь стоит определиться, для чего вы идете заниматься. Да, регулярные тренировки полезны для физического и ментального здоровья, но без четкой цели, есть шанс перестать заниматься или выкладываться не на 100%. Цель должна быть легко измерима: например, вы хотите укрепить мышцы и связки, чтобы летом пробежать свои первые 10 километров, проехать на велосипеде 50 или 100 километров, научиться выполнять определенные трюки на сноуборде (для этого тоже понадобятся сильные мышцы).

Спортивные ориентиры будут не только мотивировать вас заниматься, но и помогут определиться с частотой и интенсивностью нагрузок, а вашему тренеру — подобрать оптимальную систему подготовки и выстроить программу тренировок.

Дозируйте нагрузку

Даже если вы максимально мотивированы, в первые 2–3 недели ограничьтесь короткими (до 1 часа) тренировками не чаще 1–2 раз в неделю. Ваши мышцы должны успеть полностью восстановиться после нагрузок, чтобы вы могли эффективно заниматься и не получить травму. Кроме того, серьезно сократите (примерно на 50%) вес снарядов, которые будете использовать.

Если вы чувствуете, что готовы к более серьезной нагрузке, поначалу увеличьте продолжительность утренней зарядки, чаще ходите пешком и добавьте ежедневную длинную прогулку.

Уделяйте больше времени разминке

Длительная разминка продолжительностью не менее 15 минут поможет разогреть мышцы, связки и суставы, подготовит к основным упражнениям и позволит избежать травм. Хорошая разминка — это уже часть тренировки с умеренным уровнем интенсивности на пульсе около 100 ударов в минуту. Начинайте каждое занятие с растяжки, классических упражнений на подвижность суставов и непродолжительного кардио — ходьбы на дорожке или в эллиптическом тренажере.

Попробуйте что‑то новое

Возвращение к тренировкам — лучшее время для того, чтобы пересмотреть свой привычный подход к занятиям и добавить в них то, что вы никогда не делали. Изучение новых движений поможет отвлечься от рутины и повысит мотивацию. Например, если вы привыкли к силовым упражнениям, в первые пару недель добавьте групповую тренировку или пилатес. Присмотритесь к гребному и эллиптическому тренажерам, а вот со штангой и гантелями будьте осторожны — используйте только легкие веса, обязательно узнайте у тренера, какие упражнения подойдут для достижения вашей цели, и уточните правильную технику выполнения движений.

Тренировка для начинающих с комментариями тренера

Тренируйте все группы мышц

Первые занятия после долгого перерыва должны включать в себя упражнения на все группы мышц — необходимо активизировать работу всего тела без явного фокуса на конкретные мышцы. Выбирайте базовые упражнения, — например, подтягивания, приседания, выпады, скручивания, — они задействуют сразу несколько групп мышц. Выполняйте 1–2 подхода по 8–10 повторений в каждом.

Небольшой список базовых упражнений для первых тренировок:

Подтягивания в гравитроне.

Гиперэкстензия.

Подъем коленей в упоре.

Жим штанги/гантелей лежа (с легким весом).

Становая тяга (с легким весом).

Приседания со штангой (с легким весом).

Подробности по теме

Приложения, стриминги и ютьюб-каналы: все для занятий спортом дома

Приложения, стриминги и ютьюб-каналы: все для занятий спортом дома

Будут ли новосибирский бизнес и органы власти отдыхать в первую неделю ноября?

Фото предоставлено пресс-службой 2ГИС

Первая неделя ноября, благодаря указу президента России Владимира Путина, объявлена нерабочей. Таким образом, по мнению федеральных властей, удастся сдержать темпы распространения COVID-19. «Континент Сибирь» выяснил у представителей деловых и властных кругов Новосибирска, будет ли следующая неделя для них выходной, или планируется работа в соответствии с привычным графиком. 

Напомним, что о решении объявить дни с 30 октября по 7 ноября нерабочими в связи с резким увеличением заболеваемости коронавирусом объявил президент России Владимир Путин во время совещания в правительстве РФ 20 октября. Как сообщал глава государства, заработная плата работников в этот период будет сохранена, а нерабочие дни при необходимости будут продлены.

Первый заместитель губернатора Новосибирской области Юрий Петухов 26 октября в ходе пресс-брифинга уточнил, что в регионе было принято решение не устанавливать дополнительных нерабочих дней ни до 30 октября, ни после 7 ноября, ограничившись периодом нерабочих дней, указанных президентом РФ.

Налоговая служба в Новосибирской области приостановит личный приём из-за нерабочих дней

Как и предполагалось, с рабочим графиком на предстоящей неделе каждый разбирается самостоятельно – это касается как региона в целом, так и конкретных предприятий в частности. Единого подхода нет даже в государственных структурах различного уровня. Так, городские муниципальные подразделения с первого по третье ноября планируют работать. По словам начальника департамента информационной политики мэрии Новосибирска Михаила Столярова, муниципальные власти будут работать в том режиме и составе, который определит лично каждый руководитель конкретного подразделения, исходя из целесообразности и необходимости. С четвертого  ноября мэрия и подведомственные ей учреждения, будут отдыхать. По схожему принципу планирует работу Законодательное собрание Новосибирской области. Как пояснила руководитель пресс-службы Заксобрания Новосибирской области Татьяна Бугаева, те комитеты, которые на текущий момент по объективным причинам не могут приостановить деятельность, продолжат работу и в начале ноября – например, сейчас «жаркая пора» у комитета по бюджетной, финансово-экономической политике и собственности. Напомним, что на последнем заседании этого комитета 21 октября депутаты подвергли резкой критике отправленное на доработку предложение о строительстве шести новых школ в рамках нацпроекта «Образование» по схеме концессии.

В свою очередь региональное правительство будет работать все праздничные дни, исходя из принципа необходимости. Об этом «Континенту Сибирь» сообщил руководитель департамента информационной политики администрации губернатора Новосибирской области и правительства региона Сергей Нешумов. Таким образом, те региональные структуры и подразделения, у которых рабочий процесс не позволяет уйти на каникулы, будут работать в обычном режиме.

А вот горсовет Новосибирска, на момент подготовки публикации, с рабочим графиком на предстоящих «каникулах» пока так и не определился. Вместе с тем, 2 ноября намечено заседание комиссии по местному самоуправлению Совета депутатов Новосибирска, которое пройдет в дистанционном режиме.

Что касается представителей бизнеса, то руководитель Новосибирского банковского клуба, председатель совета Новосибирской городской торгово-промышленной палаты (НГТПП) Владимир Женов в разговоре с корреспондентом «Континента Сибирь» пояснил, что каждая организация выбирает свой график в подобные дни самостоятельно. По его словам с первого по третье ноября большинство банков будут работать в обычном режиме, а с четвёртого отдыхать. Такую же информацию сообщают и сами банки. Например, все отделения ВТБ с 30 октября по 3 ноября будут работать в стандартном режиме, с 4 по 7 ноября – по индивидуальным графикам.

Президент Межрегиональной ассоциации руководителей предприятий (МАРП) Сергей Карпекин также подтвердил, что бизнес самостоятельно должен определиться с тем, как и кто работает первые три дня ноября. По его словам, ряд промышленных предприятий по определенным причинам приостанавливать свою деятельность, конечно, не будут. Большая же часть, как обычно и уже привычно, перейдет в режим удаленной работы.

Стало известно, как ужесточат антиковидные ограничения в Новосибирской области

Как отметил председатель регионального совета ассоциации «Российские автодилеры» (РОАД) в СФО и ДВФО, генеральный директор компании «Ай-Би-Эм» Денис Пронин, в каждом субъекте округа власти принимают разные решения по ограничению работы, поэтому консолидированной позиции ассоциации нет. Но в целом все региональные автодилеры, по его словам, подтверждают, что будут работать в прежнем режиме, но отпустят на удаленку максимально возможное количество персонала, не участвующего в работе с клиентами.

По словам директора фитнес-клуба X-Fit Plaza Ольги Колмаковой, индустрия, которую она представляет, будет работать в обычном режиме. Однако, пока непонятно, каким образом должна функционировать система QR-кодов. За разъяснением по поводу этой информации ассоциация фитнес-центров уже обратилась в региональное правительство. Изменений в работе не будет и у транспортников. Советник президента по связям с общественностью Сибирской ассоциации автомобильных перевозчиков Дмитрий Сердцев рассказал, что работа планируется в обычном, штатном графике. Информацию о том, что предстоящая неделя в медклиниках пройдет в обычном режиме, подтвердил член правления Ассоциации руководителей медицинских организаций Сибири, председатель комитета по здравоохранению «Опоры России» Петр Смиренко.

«Росгосстрах» продолжит обслуживание клиентов и в нерабочие дни

Напомним, что удлиненные каникулы в полной мере коснулись пока только сферу образования. Так, детские сады с 1 по 3 ноября планируют работать по принципу необходимости: детей будут принимать только из тех семей, где родители из производственных нужд должны трудиться. В школах же, как отмечал Юрий Петухов, вся будущая неделя будет выходной.

С появлением новой информации о работе и графике других организаций в регионе «Континент Сибирь» будет дополнять публикацию.

Редакция «КС» открыта для ваших новостей. Присылайте свои сообщения в любое время на почту [email protected] или через наши группы в Facebook и ВКонтакте Подписывайтесь на канал «Континент Сибирь» в Telegram, чтобы первыми узнавать о ключевых событиях в деловых и властных кругах региона.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Около 14 миллионов россиян приняли участие в переписи в первую неделю | Новости | ОТР

Почти 14 миллионов россиян приняли участие в переписи в первую неделю, передает ОТР.

Причём 11 миллионов сделали это онлайн через сайт Госуслуг. Там можно самостоятельно заполнить анкету в любое удобное время. Правда, доступ к порталу есть не у всех. Как переписывают жителей отдаленных населённых пунктов, узнала Мария Новикова.

Семья Харыбиных принимает переписчика в чуме. Ради гостей традиционные национальные костюмы саамов. В обычной жизни они в них уже не ходят. Да и чум — не дом, а беседка для отдыха. А вот на родном языке говорят часто. В Лопарской всего 4 семьи саамов. Живут рыбным промыслом, разводят оленей.

Полина Харыбина, член родовой общины Лопарское: «Про количество голов считается очень некорректный вопрос, он напрямую связан с достатком, это традиция, передающаяся из поколения в поколение, никто никогда из коренных не скажет об этой цифре».

Саамы — самый многочисленный коренной народ Кольского полуострова. Десять лет назад их было 1599. Увеличилась численность или уменьшилась — покажет перепись населения. Из-за удаленности в электронном формате здесь пройти её трудно. Интернет слабый. Переписчики по старинке обходят каждую семью и заполняют анкеты на планшете.

Елена Середюк, переписчик: «Герасимовых семью я уже переписала и дальше пойду: Шаршины, Толстенко, Каневы».

Ехать в отдаленные уголки переписчику Юлии Мякшевой не надо. Но нужно преодолеть языковой барьер. На перепись в Волгоградский государственный технический университет пришли 40 иностранных студентов. Всего в ВУЗе их полторы тысячи.

Юлия Мякшева, переписчик: «У всех есть переводчик, телефон в помощь. И мы со всеми нашли контакты, спокойно переписались. Все дружелюбные, на все вопросы отвечают спокойно».

Так ведь не в первый раз! Адель Рахман Одель — из Египта. В прошлом году участвовал в переписи на родине.

Адель Рахман Одель, студент: «Это очень важно, потому что по итогам можно узнать, сколько людей, которые живут в государстве, как они живут, проведение вот это государственных денег, куда их тратить, на что тратить».

Не только студенты — все иностранцы должны быть учтены. Отследить маршруты переезда — задача непростая. Для граждан других государств предусмотрена специальная анкета. Там меньше вопросов. В основном они про цель приезда и длительность пребывания в России.

Сборная России побила рекорд по числу медалей за первую неделю Олимпиады :: Олимпиада 2022 :: РБК Спорт

Олимпиада 2022 , 13 фев, 19:26 

Российские олимпийцы за первую неделю Олимпиады завоевали рекордные 17 медалей разной пробы

Российские спортсмены показали на Олимпийских играх в Пекине лучший результат в истории страны по количеству наград в первую неделю соревнований. Российские олимпийцы завоевали уже 17 медалей

Читайте нас в

Новости Новости

Сборная России по лыжным гонкам (Фото: ТАСС)

Российские олимпийцы показали на Играх в Пекине лучший результат в истории страны по количеству завоеванных наград разной пробы в первую неделю зимних Олимпиад.

На момент конца соревновательного дня в воскресенье, 13 февраля, российские спортсмены завоевали 17 наград разной пробы — четыре золотые, пять серебряных и восемь бронзовых медалей. В медальном зачете Игр в Пекине сборная России идет на седьмом месте.

Ранее лучшими по количеству наград разной пробы в первую неделю для российской сборной были домашние Игры-2014 в Сочи. Там россияне завоевали на момент конца первой недели соревнований 16 наград, из которых золотых также было четыре (еще семь серебряных и пять бронзовых наград).

Третьими по общему числу наград являются Игры-1994 в норвежском Лиллехаммере, где у сборной России было 15 медалей. При этом Олимпиада-1994 для сборной страны была самой успешной по числу золотых медалей в первую неделю, наравне с Нагано-1998. В обоих случаях россияне завоевали по семь золотых наград.

По количеству золота в первую неделю Олимпиада в Пекине для команды России уступает не только Лиллехаммеру-1994 и Нагано-1998, но и Турину-2006 (6 золотых медалей) и Альбервилю-1992 (5 золотых медалей).

Олимпийские игры в Пекине завершатся 20 февраля.

Как пережить первую неделю на новой работе

Вы, вероятно, даже будете иметь хорошее представление о том, чем будете заниматься. Но особенности вашего распорядка дня, например, с кем вы будете работать, политики и процедуры, которым вы будете следовать, ждут своего открытия в течение первых нескольких дней.

Хотя начало этой новой главы в вашей карьере захватывающее, в то же время оно может быть очень ошеломляющим. Вы обязательно столкнетесь как минимум с несколькими проблемами и корректировками, будь то ваша первая работа или десятая.Вот как изящно ориентироваться в них и произвести отличное впечатление в течение этой критической первой недели на работе.

Информационная перегрузка. Одним из самых сложных аспектов начала новой работы является необходимость быстро догнать остальную часть вашей команды, особенно если вы кого-то заменяете. В то время как большинство менеджеров понимают и ожидают, что будет кривая обучения, бизнес не может останавливаться слишком долго. Таким образом, новые сотрудники часто почти сразу же оказываются засыпанными тоннами информации и подробностей.

«Самая большая проблема, с которой я столкнулась в первую неделю… [была] информационная перегрузка», — сказала Стейси Шейд, которая в прошлом месяце начала работать старшим менеджером по работе с клиентами в AR|PR. «Когда мне нужно синтезировать много новой информации, мне лучше всего уделить несколько минут в конце дня, чтобы просмотреть записи и записать вопросы. Я обнаружил, что почти невозможно задать слишком много вопросов в начало.”

Черная работа (или вообще никакой работы). В то время как некоторые новые сотрудники сталкиваются с перегрузкой работой, другие сталкиваются с противоположной проблемой: ее недостаточно.Если у вашего менеджера и/или коллег по команде особенно плотный график в начале недели, вполне вероятно, что вы в конечном итоге будете выполнять какие-то второстепенные задачи, которые не имеют большого отношения к вашей работе в целом.

В сообщении в блоге SparkHire автор Кристин Андерсон отметила, что из “черной работы” можно многому научиться, потому что она помогает вам узнать о внутренней работе бизнеса, с которой вы, вероятно, никогда не столкнулись бы в противном случае. Но если вы чувствуете, что у вас недостаточно дел, не бойтесь проявлять инициативу и просить о работе.Она сказала, что сидеть без дела и ничего не делать плохо отражается на тебе.

«Вежливо спросите у своего начальника, можно ли вам над чем-то поработать, или есть ли у него или нее свободная минутка, чтобы научить вас чему-нибудь», — написал Андерсон. «Если все действительно слишком заняты, тогда используйте время простоя, чтобы сделать что-то продуктивное самостоятельно. Будьте в курсе событий в своей области, читая соответствующие журнальные статьи, просматривая учебные материалы или практикуясь в новом программном обеспечении».

Поиск баланса между уверенностью и высокомерием. Когда вы в восторге от своей новой работы, вполне естественно сразу же начать предлагать идеи. Участие с самого начала показывает, что вы заинтересованы в сотрудничестве с коллегами и в помощи компании. Но есть тонкая грань между уверенностью в своих идеях и высокомерием: сотрудники, проработавшие в компании какое-то время, как правило, не любят новичков, которые думают, что уже все знают, несмотря на то, что только начали.

«Цель каждого нового сотрудника — с головой окунуться в свою новую роль и начать приносить пользу, и это здорово», — сказала Шерил Керриган, вице-президент по успеху сотрудников платформы поощрения сотрудников Achievers.«Однако без базовых знаний о процедурах компании, нормах и динамике команды попытка создания добавленной стоимости может быть неправильно истолкована. Найдите баланс … [и] обработайте всю новую информацию, прежде чем рекомендовать альтернативы существующим процедурам».

Кейтлин Изелер, старший консультант PI Midlantic, консалтинговой фирмы по оценке поведения, сказала, что сотрудники с очень доминирующим характером должны стараться контролировать это доминирование в течение первой недели, особенно если они занимают руководящую должность.

«Лучшие лидеры не приходят, как бульдозеры», — сказал Изелер. «Хорошие лидеры приходят с уважением, наблюдая за текущей рабочей обстановкой и за успехами компании до того, как они были наняты. Текущие протоколы в компании обычно существуют не просто так. Прежде чем вносить изменения, потратьте три месяца на то, чтобы освоиться в своем окружении».

Знакомство с новыми коллегами. Вполне вероятно, что многие из ваших коллег будут дружелюбны и представятся вам в первые пару дней, но если вы хотите наладить прочные связи с коллегами по офису, вам придется продолжить разговор.Может быть трудно запомнить множество имен и лиц, которые вы узнаете, не говоря уже о любых личных подробностях о ваших новых коллегах. Шейд рекомендовал добавлять людей в контакты вашего телефона сразу после встречи с ними (даже если у вас нет их номера) и добавлять о них заметки, такие как «любит скалолазание» или «живет в центре города».

«Заметки о новых контактах, с которыми я встречаюсь, оживляют мою память и позволяют мне задавать им дополнительные вопросы или ссылаться на что-то из нашего первоначального разговора в следующий раз, когда я их увижу», — сказал Шейд Business News Daily.

Изучение динамики вашей команды. У вас не будут такие же отношения с новым начальником и членами команды, как на прошлой работе. Вы, как новый сотрудник, обязаны изучить предпочитаемые стили общения и работы ваших непосредственных коллег, чтобы вы могли найти место для себя в их существующей динамике.

Керриган отметила, что понимание личности и мотивации членов вашей команды может быть непростой задачей, но важно построить хорошие отношения с первой встречи и произвести хорошее впечатление.Шейд согласился, сказав, что выделение времени для выяснения ожиданий вашей команды поможет в постановке целей и продвижении коммуникации.

Вписаться в корпоративную культуру. Большинство новых сотрудников получают общее представление о культуре своей компании во время собеседования, но услышать об этом и стать ее частью — две разные вещи. Когда вы там, вам нужно принять культуру, чтобы действительно стать ее частью.

«Будь активным новым сотрудником, — сказала Керриган.«Вызывайтесь на «счастливые часы», присоединяйтесь к комитету, участвуйте в благотворительных акциях и принимайте участие. Действия говорят громче слов, и ваши коллеги оценят ваш энтузиазм и желание стать частью корпоративной культуры».

Керриган отметила, что работодатели также должны внести свой вклад в то, чтобы новые сотрудники чувствовали себя желанными, включенными и заинтересованными с самого начала их пребывания в должности. Руководители должны быть готовы обучать и инициировать своих новых сотрудников и давать много отзывов, чтобы поощрять их, когда они осваивают основы.

«Очень важно, чтобы новые сотрудники точно знали, что от них ожидается в первую неделю», — сказала Керриган. «Обязательно создавайте еженедельные и ежемесячные контрольные списки … и планируйте частые проверки, чтобы поддерживать темп. Подготавливая нового сотрудника к тому, чтобы взять на себя ответственность и действовать в качестве участника его адаптации, это создает чувство выполненного долга, когда обучение и задачи завершены».

Большинство классов проведут онлайн-встречи в первую неделю зимней четверти (обращение к студентам и сотрудникам UW)

21 декабря 2021 г.

Это сообщение было разослано всем студентам, сотрудникам, преподавателям и другому академическому персоналу Вашингтонского университета.

Уважаемое сообщество UW,

Отслеживая распространение омикронного варианта коронавируса, мы помним о коротком промежутке между праздничными встречами и поездками, а также о начале зимнего квартала UW 3 января. Это требует от каждого из нас совместной работы для решения проблемы. сбои, которые может вызвать этот новый вариант.

Чтобы обеспечить успешное начало зимней четверти, в первую неделю четверти — с 3 по 9 января — большинство занятий будет проходить онлайн. Клинические инструкции и практические занятия по-прежнему будут встречаться лично. Удобства во всех трех кампусах будут продолжать работать в течение этого времени, включая жилье, библиотеки, консультационные и студенческие услуги, а исследовательская деятельность может продолжаться лично. Здания будут оставаться в основном открытыми в рабочее время. Мы стремимся вернуться к очному обучению и с нетерпением ждем этого в понедельник, 10 января.

Для ограниченного числа лабораторных курсов в первую неделю может быть доступен очный вариант, и инструкторы будут общаться со студентами в разделах, в которых есть этот вариант.Дополнительная информация будет разослана всем преподавателям, которые должны давать указания тем учащимся, чьи занятия будут проводиться лично в течение первой недели четверти, и продолжать предлагать учащимся гибкость для учета сбоев, связанных с коронавирусом.

Неделя преимущественно онлайн-занятий поможет свести к минимуму сбои, вызванные вариантом Омикрон, и позволит большему количеству людей получить бустерную вакцинацию перед очными занятиями. Это также предоставит людям дополнительную неделю для наблюдения за симптомами и прохождения тестов на COVID после сбора и после поездки.Чтобы гарантировать, что мы располагаем максимально возможной информацией, Husky Coronavirus Testing, добровольное исследовательское исследование, начало регулярно рассылать участникам приглашения на тестирование. Программа по-прежнему открыта для новых участников, и в нашем регионе доступно множество других вариантов бесплатного тестирования. Если вы путешествуете или собираетесь в отпуск, пожалуйста, сдайте анализы по возвращении и внимательно следите за своими симптомами.

Мы понимаем, что новости последних дней — и даже это объявление — могут вызвать как беспокойство, так и чувство дежа вю.Быстрое распространение Омикрона действительно напоминает нам о распространении первоначального коронавируса и происходит в то время, когда мы все ощущаем потери и физические, умственные и эмоциональные последствия почти двухлетней пандемии.

Но с начала 2020 года многое изменилось. Мы знаем больше, лучше подготовлены и являемся сообществом, которое использует все доступные нам инструменты для снижения риска заражения и болезней, начиная с чрезвычайно высоких показателей вакцинации. Вакцины, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), обеспечивают защиту от тяжелых заболеваний, и эту защиту можно усилить с помощью повторных прививок, которые настоятельно рекомендуются.

Мы также знаем, как распространяется вирус, и располагаем средствами для защиты себя и друг друга, включая тестирование и высококачественные маски, тем самым снижая вероятность передачи вируса в классе или на рабочем месте. Все наше сообщество — и мы хотим особо поблагодарить наших студентов — продемонстрировало приверженность здоровью и благополучию, что позволило нам успешно провести осеннюю четверть без каких-либо известных случаев передачи инфекции в классе. Мы продолжим использовать эти инструменты этой зимой.Мы благодарим инструкторов за то, что они продолжают обеспечивать гибкость для учащихся, и просим менеджеров делать то же самое для сотрудников, особенно тех, кто сталкивается с перебоями в работе школ или услуг по уходу.

Как и во время пандемии, мы следим за ситуацией с нашими экспертами в области общественного здравоохранения и при необходимости вносим коррективы. Мы особенно внимательно следим за заполненностью больниц, сбоями в оказании общественной поддержки, такой как школы K-12 и детские учреждения, а также за возможными изменениями в местной, государственной или федеральной политике.Мы также продолжаем получать пользу от работы ученых UW и их коллег по всему миру, которые изучают вариант Omicron, предоставляя жизненно важную информацию по таким темам, как эффективность вакцин и другие меры по охране здоровья. Наконец, мы согласуем наши требования к вакцине с любыми изменениями, которые штат может внести в отношении бустеров, но, чтобы защитить себя сейчас и избежать потенциальной спешки позже, сделайте ее, как только у вас появится на это право.

Несмотря на то, что Omicron представляет собой новый риск, наше сообщество снова и снова демонстрирует свою способность решать многочисленные проблемы, связанные с новым коронавирусом.Благодарим вас за все, что вы сделали и делаете для того, чтобы вы, ваши друзья и близкие, а также наше сообщество были в безопасности и здоровы, и желаю вам радостных зимних каникул.

С уважением,

Ана Мари Кос
Президент
Профессор психологии

Марк А. Ричардс
Проректор и исполнительный вице-президент по академическим вопросам
Профессор наук о Земле и космосе

Чего ожидать в первую неделю

Описание:

Лучший совет, который вы можете дать своим пациентам, — не строить никаких ожиданий в первую неделю приема препарата Аткинса в плане снижения веса.Вот что они, вероятно, испытают, когда начнут Фазу 1, Индукция:

  • Потеря веса воды. Большинство людей теряют пару фунтов веса воды в первые несколько дней, но фактическое количество воды варьируется.
  • Тогда лишний вес исчезнет. К концу первой недели потеря веса может составить от 2 до 6 фунтов, но пациентам рекомендуется не зацикливаться на весах. Они должны снять базовые измерения груди, плеч, талии, бедер и бедер.Потерянные сантиметры так же важны, как и потерянные килограммы. Если их одежда кажется более свободной, даже если вес не меняется, значит, они на правильном пути. Совершенно нормально, что вес меняется изо дня в день, поэтому мы рекомендуем взвешивать и измерять его только один или два раза в неделю примерно в одно и то же время дня. А еще лучше посоветуйте усреднение веса, оно дает более положительные и значимые результаты.
  • Могут возникнуть определенные симптомы. Диета обладает мочегонным действием. Когда вода и электролиты вымываются из организма, возможные эффекты включают утомляемость, головокружение при вставании или при воздействии тепла, слабость, запор, хронические головные боли и/или судороги ног.Легко свести к минимуму вероятность возникновения этих неприятных ощущений с помощью небольшого количества соли и достаточного количества жидкости.
  • Уровень энергии может быть низким в течение нескольких дней. Если это так, важно избегать обезвоживания и добавлять немного соли. Также неплохо дать организму привыкнуть к этому новому способу питания, прежде чем начинать или усиливать активность.
  • Голод или тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов может сохраняться в течение первых нескольких дней. Закуски с высоким содержанием белка, такие как нарезанный ростбиф, куриная грудка или немного сыра, должны подавить их в зародыше.
  • Повышается уровень энергии и улучшается самочувствие. Этот резкий сдвиг обычно происходит где-то к концу первой или даже во вторую неделю. Это явный сигнал того, что произошел переход к преимущественному сжиганию жира для получения энергии.

Ваши пациенты могут найти онлайн-поддержку и ответы на определенные вопросы на форумах сообщества Atkins во время этого перехода (а также в любое другое время).

Артикул:

Адрес:

Как провести первую неделю на новой работе

У вас есть только один шанс произвести хорошее первое впечатление, так что используйте его.

Вы получили работу. Поздравляю! Теперь самое сложное — сохранить работу, показав своим новым работодателям, что они сделали правильный выбор, наняв вас.

В опросе Monster в Твиттере с вопросом, сколько времени вы продержались на работе меньше всего, 22 % респондентов даже не продержались на новой работе целый день, а 14 % пережили первый день. но не смог удержаться на работе более 10 дней.

Похоже, ваш новый работодатель действительно внимательно следит за вами. Фактически, опрос показал, что руководители могут сказать в течение двух недель, будут ли наемы начального уровня успешными или нет. Это не так много времени, но хорошая новость заключается в том, что в первую неделю вам нужно будет много смотреть и слушать.

Монстр поговорил с экспертами по карьере, чтобы получить их советы о том, как удивить своего босса и произвести впечатление на ваших коллег в первую неделю. В свое первое утро, пока вы собираете обед, просмотрите этот список еще раз, а затем идите к черту!

Приостановить сейчас, изменить позже

Да, вы все загорелись и хотите, чтобы все произошло.Вы хотите исправить, изменить, улучшить все . Вот почему они наняли тебя, верно? Ну, может быть.

«Мой лучший совет в первую неделю на новой работе — сначала слушать и наблюдать, а уже потом действовать», — говорит Хайме Петканикс, основатель нью-йоркской консалтинговой компании по поиску работы The Prepary. «Используйте свою первую неделю на работе, чтобы получить представление о ситуации, учиться и слушать. Когда у вас будет действительно четкое понимание того, что происходит, кто ваши ключевые партнеры и где вы можете повысить ценность, начните действовать и оказывать влияние.

Изучите командную и корпоративную культуру

Помимо того, как работает ваша команда, важно обращать внимание на то, как им нравится жить, смеяться, веселиться и взаимодействовать. Каждая компания уникальна, поэтому внимательно следите за корпоративной культурой, а затем адаптируйтесь, чтобы не начать с «неуклюжего».

«Вы рискуете показаться глухим, если не будете обращать внимание на все сигналы вокруг вас», — говорит Элисон Грин, автор популярного блога с советами по карьере «Спроси менеджера».Обратите внимание на «например, в какое время люди обычно работают, сколько времени они тратят на обед и как они общаются в течение дня».

Если люди склонны есть за своим столом, по крайней мере поначалу ешьте за своим столом. Если ваши коллеги хотят поговорить о вчерашнем эпизоде ​​сериала «Холостяк », найдите способ присоединиться к ним, чтобы вы могли стать частью команды как в социальном, так и в профессиональном плане.

Задавайте правильные вопросы

«Вы всегда должны задавать вопросы, если не знаете ответа или нуждаетесь в дополнительной информации», — говорит Кейт Гремиллион, основатель Mavenly + Co., консалтинговая фирма из Нового Орлеана, «но убедитесь, что это не тот вопрос, который вы могли бы решить сами».

 Возможно, вы помните, как Энди Сакс зацикливалась после того, как она спросила: «Вы можете написать «Габанна» по буквам?» в «Дьявол носит Prada» . Не будь этим человеком. Если вы сомневаетесь, сначала обратитесь к Google, а затем к коллеге.

Не уходи первым или последним

Вы можете подумать, что лучший способ доказать свою состоятельность — открывать и закрывать офис.Но переутомление может привести к выгоранию, плохой работе, стрессу и неудовлетворенности работой. Возьмите несколько советов от своих коллег и вместо этого найдите золотую середину.

«В конце дня внимательно следите за тем, во сколько сотрудники вашего отдела покидают офис. Вы должны стремиться уйти в середине», — говорит Александра Левит, автор книги «Корпоративному делу не учат в колледже: Путеводитель по деловому миру для двадцатилетних». «Вы не хотите быть первым, кто выйдет за дверь, но если вы будете последним, вы создадите прецедент, что вы готовы работать допоздна до конца своих дней в этой компании.

Установить ожидания

После того, как вы обустроитесь и поймете, как все устроено, первая неделя также является прекрасным временем, чтобы сесть с вашим боссом и действительно выяснить, чего он или она ожидает от вас. Чем раньше вы узнаете, тем быстрее вы сможете начать работать над достижением этих целей.

«Спросите своего нового менеджера, как будет выглядеть успешный первый месяц и первые шесть месяцев», — говорит Грин. «Менеджеры часто забывают разъяснить это, и обсуждение этих вопросов даст вам действительно полезную информацию о том, чего вам нужно достичь, чтобы работать на том уровне, которого ожидает ваш начальник.

В первую неделю у вас могут быть некоторые оплошности, но постарайтесь не переживать. В конце концов, у вас будет сияние «новичка» (и оправдание) как минимум месяц. Используйте эти советы в качестве отправной точки, и у вас будет отличный старт при переходе на новую работу.

вещей, которые мне хотелось бы, чтобы кто-нибудь рассказал мне о первой неделе с новорожденным

Если ваш опыт беременности похож на мой, держу пари, что прямо сейчас вы чувствуете себя немного ошеломленным всей информацией, поступающей к вам — через ваш врач, ваш родильный класс, ваша свекровь — о том, что происходит во время родов.

На самом деле, вы, вероятно, так много узнали об этапах родов, обезболивании, позах и планах родов, что могли бы родить этого ребенка самостоятельно (шучу!).

А как же минуты, часы и дни после труда и доставки? По какой-то причине многие врачи и инструкторы по родовспоможению зацикливаются на беременности, родах и родах и не уделяют равного времени и внимания периоду после рождения ребенка. Странно, да?

Если кажется, что все замолкают, когда вы задаете вопрос о послеродовом периоде, я здесь, чтобы сказать вам, что первая неделя с новорожденным не должна быть такой уж загадкой.Вот некоторые вещи, которые я хотел бы, чтобы кто-нибудь рассказал мне о тех первых днях с новорожденным.

1. Эта первая поездка на автомобиле из больницы домой с ребенком покажется вам самой длинной поездкой в ​​вашей жизни.

Возможно, вы будете зацикливаться на том, носит ли ваш драгоценный новорожденный слишком много или слишком мало слоев одежды. Возможно, вы будете беспокоиться о том, правильно ли она пристегнута в детском автокресле. Может быть, вы будете испытывать стресс, потому что она, кажется, ненавидит машину и не перестанет плакать. Дело в том, что волноваться, когда вы приносите ребенка домой из больницы, не только нормально, но и неизбежно.Расслабьтесь, у вас есть это!

2. Когда вы, наконец, окажетесь дома, вам захочется снова оказаться в машине.

Облегчение по прибытии в конечный пункт назначения недолговечно, так как быстро появляются новые тревоги и неуверенность. Вы уже провели для крошечного человечка экскурсию по дому. Теперь, что в мире вы должны делать? Следуйте своим инстинктам — они ваши сверхспособности.

3. У вас будут сильные послеродовые симптомы.

Некоторые из этих послеродовых симптомов болезненны, а другие просто неожиданны.Кровотечение, болезненность, дискомфорт в промежности, запоры, усталость, протекающая грудь — могут ли уже молодые мамы сделать перерыв? Просто помните, что ваше тело удивительно устойчиво, и большинство этих симптомов исчезнут в течение нескольких недель.

4. Как только вы подумаете, что успешно справились с одним «первым делом» — например, с первым купанием ребенка или сменой подгузника, — другое «первое» будет прямо за углом.

(Что вы имеете в виду, что я должен подстричь ногти своему новорожденному? Ого!) Чем больше «первых» вы встретите лицом к лицу, тем увереннее вы будете чувствовать себя как родитель.

5. Вы испытаете ошеломляющий поток эмоций.

Радостный, грустный, колючий, снова грустный, распирающий от радости, еще более грустный, на грани — неудивительно, что вы находитесь на эмоциональных американских горках, в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Уровень эстрогена и прогестерона падает после рождения, а уровень пролактина резко возрастает, когда организм начинает вырабатывать молоко для ребенка. Кроме того, вы устали — не только из-за родов, но и потому, что теперь круглосуточно заботитесь о своем ребенке.

Наконец, вы можете даже немного расстроиться, оплакивая свою ранее беззаботную жизнь. Полегче с собой. Хотя так называемая «бэби-блюз» очень распространена, с ней сталкиваются примерно 80 процентов молодых мам, обратитесь к своему практикующему врачу, если вы считаете, что у вас могут быть признаки послеродовой депрессии, которая может начаться в любое время в течение первого года. .

6. Партнеры тоже могут испытывать сильные эмоции.

В конце концов, они также испытывают целый ряд эмоций и, вероятно, испытывают стресс из-за того, что несут ответственность за крошечного новорожденного ребенка и измученную послеродовую маму.Следите за настроением вашего партнера и поощряйте его к разговору с врачом, если вы считаете, что это наносит физический или психический ущерб.

7. Вы научитесь меньше спать.

Бывалые родители любят мучить новых родителей ужасающими историями о бесконечных бессонных ночах. Но вопреки распространенному мнению, в конце концов вы снова заснете. Недостаток сна — это временно.

8. Вы будете удивляться, почему ваш ребенок выглядит не так, как вы ожидали, а потом будете чувствовать себя виноватым за то, что даже подумали об этом.

Вместо круглого пуговчатого комочка с ямочками ваш ребенок похож на морщинистого старика с заостренной головой. Не беспокойтесь: новорожденные дети часто имеют некоторые поразительные и неожиданные характеристики, когда они только появляются, и большинство из них исчезают в течение первых нескольких недель. (А что касается вины? Она никогда не исчезнет. Добро пожаловать в родительские обязанности!)

9. Вы не «приходите в норму» — физически, умственно или каким-либо другим образом.

Возможно, вам не терпится вернуться к тому образу жизни, который вам нравился до того, как в вашей жизни появился ребенок.Хотя я не могу говорить за всех родителей, я могу сказать, что взгляд вперед может быть более реалистичным и наполненным, чем взгляд назад. То, что в вашей семье появились новые нормы, а не возвращение к прежним нормам, не означает, что это менее приятно.

10. Ваш ребенок выносливее, чем вы думаете.

Да, новорожденные крошечные, уязвимые, хрупкие и беспомощные. Но они также намного сильнее и умнее, чем мы думаем — и вы тоже. Так что прыгайте прямо и будьте уверены, что вы знаете, что делаете.Никто другой не знает вашего ребенка лучше, чем вы.

первая неделя – Перевод на английский – примеры русский

Предложения: конец первой недели

Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Как насчет в первую неделю февраля?

В в первую неделю после отправки видео просмотрели 10 000 раз.

在这段视频发出后 的第一周 ,它就被人观看了10,000次。

This is the first week that Jenny hasn’t had to work.

It was the first week of June three years ago.

Closed every year: January and the first week of February.

H-1B cap season is approaching with filings due the first week of April 2018.

H-1B签证的季节与由于四月 的第一周 申请将至 2018.

Within the first week of this offer, over 1.5 million copies of the game were downloaded through Steam.

促销 的第一周 ,《传送门》在Steam上就被下载了150万次。

A follow-on meeting may be held during the first week of February 2014.

可能会在2014年2月 的第一周 举行一次后续会议。

Выберите первую неделю года:

То, что Джованне удалось сохранить жизнь своим детям так долго, уже является впечатляющим достижением. Белые медведи подвергаются большему риску умереть в первую неделю своей жизни, чем любые другие млекопитающие.

Giovanna平安无事地养育着她的孩子至今, 这已经是一个非常了不起的成就了. 要知道, 北极熊出生 的第一周 死亡率大大超过了其它的哺乳类动物.

The Technical Arrangements were provided to both sides in the first week of August.

Checked into the hotel the first week it opened…

UNHCR provided transport assistance to vulnerable groups during June and the first week of July.

难民专员办事处在6月和7月 的第一个星期 为易受伤害群体提供了交通协助。

Selling almost a million copies in the first week of its release, Doggystyle became certified 4? platinum in 1994 and spawned several hit singles, including “What’s My Name?” and “Gin & Juice”.

销售近百万册在其发布 的第一周 , 后背体位变得认证 4? 铂金 1994 并催生一些热门单曲, 包括 “我的名字是什么?” and “杜松子酒 & 果汁”.

Окончательный список избирателей будет опубликован в течение первой недели октября.

В течение первой недели заседаний подкомиссия продолжила рассмотрение представления.

小组委员会在会议 的第一周 继续审议划界案。

Если бы ISON выжил, ученые предсказали, что он был бы готов к показу в году в первую неделю года декабря, по крайней мере, для зрителей Северного полушария.

如果伊森没有解体,科学家预测它将会在12月 的第一周 展现光芒,至少北半球的人们将能看到它。

Amid increasing concern over the developments, government negotiators and representatives of the Kachin Independence Organization met in Ruili, China, during the first week of February.

鉴于各方对事态发展不断表示关切,政府谈判人员和克钦独立组织代表于2月 的第一个星期 在中国瑞丽举行会晤。

Indeed, the final peace agreement was expected to be signed during the first week of April 2008.

Ожидается, что судебное разбирательство начнется в первой недели февраля 2009 года.

Первая неделя в школе Стратегии позитивного учебного года

После того, как первый день в школе прошел, пора приступить к настоящей работе по преподаванию и обучению. Первая неделя в школе — прекрасное время для закрепления плана, который вы преподавали в первый день.В конце концов, у ваших студентов было много информации, которую они должны были усвоить в первый день. В ближайшие дни вы потратите некоторое время на укрепление ожиданий PBIS, но первая неделя учебы — это лучшая возможность, которая у вас будет, чтобы настроить свой класс на позитивный путь.

Наряду с изучением планов уроков в течение первой недели занятий уделите время закреплению следующих понятий:

Что нужно услышать учащимся в первую неделю учебы?

Вы физическое лицо.

Учащиеся часто видят себя по отношению к своим друзьям, братьям и сестрам или школьной группе.Дайте им понять, что вы видите их как личностей, с собственными талантами и целями.

Ты важен.

Каждый ученик, сидящий в вашем классе, должен цениться. У каждого из них есть таланты и способности, которые делают их уникальными. Возможно, некоторые из ваших учеников впервые слышат это сообщение. Скажите им, что их ценность никак не связана с их оценками. Изложите свои ожидания от них как от ценных личностей, включая трудолюбие, уважение к себе и другим и чувство ответственности.

Ты отвечаешь за себя.

Подотчетность и ответственность — довольно большие понятия. Тем не менее, поощрять своих учеников к ответственности за свои действия — это отличная подготовка к будущему. Это может включать в себя все, от поведения в столовой до домашних заданий и игровой площадки.

Выбор имеет последствия.

Здесь вы действительно можете довести до конца свою систему PBIS. У каждого ученика есть выбор в отношении своего поведения.Поиграйте со своим классом, чтобы проиллюстрировать последствия.

Приложите все усилия.

Усилие решает все, когда дело доходит до обучения. Скажите своим ученикам, что все, что стоит делать, стоит усилий. Это включает в себя не только классную работу, но и их дружбу и внеклассную деятельность.

Все делают ошибки.

У каждого может быть плохой день. Ошибки будут. Важно учиться на этих ошибках и начинать заново.Пообещайте своему классу, что каждый день — это новый день, а ошибки будут забываться и прощаться с каждым новым днем.

Сбой вперед.

Знаменитое высказывание Томаса Эдисона об изобретении лампочки: «Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают». Обучение ваших студентов концепции «неудачи вперед» сослужит им хорошую службу на всю оставшуюся жизнь.

Дайте своим ученикам ключ к светлому будущему

Хотя вы, возможно, не имеете большого контроля над событиями, происходящими за пределами вашего класса, вы оказываете значительное влияние на своих учеников, пока они с вами.То, что вы общаетесь со своим классом в первую неделю в школе, будет иметь глубокое влияние на них в течение всего года.

PBIS может облегчить вам обучение позитивному поведению, которое будет приносить пользу вашим ученикам еще долго после того, как они уйдут из вашего класса. Первая неделя в школе — идеальное время, чтобы закрепить позитивные впечатления от первого дня в школе. Сообщите своим ученикам, что вы заинтересованы в их успехе, в сочетании с инструментами, которые им необходимы для достижения успеха, имеет центральное значение для PBIS.

PBIS Rewards может упростить администрирование школьной программы PBIS. Наше программное обеспечение и приложения PBIS Rewards позволяют легко распознавать положительное поведение, где бы ни находились ваши ученики — в классе, на игровой площадке, на экскурсии или в столовой. Как мы любим говорить: «Вы можете узнать любого учащегося в любом месте с помощью PBIS Rewards».

Создание позитивных ожиданий, подобных вышеперечисленным, в течение первой недели в школе — отличное начало. Продолжайте это прекрасное начало, поощряя положительное поведение наградами PBIS!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.