Во сколько девочкам можно садиться: Когда девочкам можно садиться (доктор Комаровский)?

Содержание

идеи подарков на день дочери — Ozon Клуб

Критерии выбора

Одинаковых дочек не бывает. Даже у близнецов зачастую разные характеры, предпочтения, интересы. При выборе подарка это нужно учитывать. Одна девочка обрадуется очередной кукле, другая будет в восторге при виде новой сумочки, набора косметики. Секрет удачного подарка — индивидуальный подход и внимательность.

Критерии выбора подарка:

  • Возраст. Основной критерий. Неуместно дарить игрушку подрастающей девушке или «радовать» маленького ребёнка фотосессией.
  • Темперамент. Подвижную, активную девочку сложно порадовать новой книжкой. И напротив, скакалка, скейтборд, новый мячик вряд ли вызовут восторг у спокойного ребёнка.
  • Хобби, профессия. Критерий используется при выборе подарка для дочки-подростка, девушки, женщины. Наличие постоянного увлечения значительно упрощает задачу. Интересы маленьких дочерей часто меняются, необходимо присматриваться и прислушиваться.
  • Полезность. Худший подарок — невостребованная вещь. Презент должен использоваться, иметь практическую ценность, вызывать положительные эмоции.

Некоторые родители предпочитают прямо спрашивать дочек о пожеланиях, принимать заказы. Это допускается в отношении подростков, девушек. Можно просто преподнести сертификат в магазин косметики, парфюмерии, одежды. Беспроигрышный вариант — сертификаты маркетплейса OZON, где есть практически всё.

Маленькой дочери рекомендую преподносить именно подарки. Сертификат ребёнку радости не принесёт. Альтернатива — отправиться вместе в торговый центр или магазин игрушек и что-то купить. Только подобные походы иногда заканчиваются огорчениями (либо изначально заложенная сумма значительно возрастает). Плюс совместные покупки требуют больше времени.

Подарки по возрастам

Новыми телефонами, путешествиями, игровыми приставками и прочими дорогостоящими подарками обычно радуют детей на большие праздники (день рождения, Новый год). День дочери к ним не относится. Необязательно тратить крупные суммы. Просто выбираем приятный, запоминающийся презент, соответствующий возрасту. Ловите идеи, что подарить дочери на такой интересный праздник.

Радуем дочку до 3 лет

Не стоит дарить одежду, обувь. Малышку порадует любая яркая игрушка. Можно выбрать какие-то наборы для раннего развития, крупные пазлы, сортеры, пирамидки.

Другие варианты подарков:

  • Игрушки для купания. Выбирайте резиновые, пластиковые фигурки, классических уточек. Обратите внимание на игрушки-пазлы. Они развивают фантазию, моторику, можно приклеивать к стене ванной комнаты.
  • Набор мячей. Беспроигрышный вариант. Выбирайте лёгкие, прыгающие резиновые мячики, желательно с ребристой поверхностью и шипами. Они способствуют развитию мелкой моторики, не будут выскальзывать из рук малышки.
  • Паровозик «Домино». При езде светящаяся и «поющая» машинка оставляет за собой разноцветные косточки. Используется для развлечения, игр и обучения.
  • Ксилофон. Помогает выучить цвета, способствует развитию моторики, тактильного восприятия, слуха, увлекает детей раннего возраста.

Трёхлетнюю дочку можно порадовать планшетом для рисования светом. Приспособление направлено на развитие творческих способностей, имеет неограниченный срок службы, отвлекает ребёнка от гаджетов и бесконечных мультфильмов, даёт возможность отдохнуть родителям.

Идеи подарков девочкам 4–6 лет

Дошколятам часто дарят всевозможные азбуки и книжки. Здесь нужно ориентироваться на желание, стремление дочери к обучению. Также учитывайте свои возможности, наличие свободного времени. Преподнесли книжку — нужно садиться и заниматься с ребёнком (рассматривать картинки, читать, завлекать). Иначе литература перекочует на полку и обрастёт слоем пыли.

Ещё идеи, что подарить дочке:

  • Шар-трансформер. Состоит из множества деталей, при подкидывании раскрывается, превращается в большую сферу. Можно раскрывать руками.
  • Набор юного художника. Целый чемодан разноцветных карандашей, мелков, красок, кисточек для творческого времяпрепровождения.
  • Детское лото. Аналог взрослой игры. Можно выбрать лото только с картинками либо приобрести обучающий формат с буквами.
  • Дартс. Тренируем меткость, ловкость, учимся попадать в цель. Отдавайте предпочтение безопасным детским моделям на липучках.
  • Воздушный змей. День дочери отмечается весной — самое время запустить в небо разноцветного друга. Пусть он парит под небесами, радует малышку.

Мечтаете обучить дочь чтению либо математике? Делайте это в игровой форме. Можете подарить музыкальный алфавит-плакат, всевозможные звуковые книжки, настольные игры. Только слишком серьёзно не увлекайтесь. Праздник должен поднимать настроение, а не наоборот.

Подарки дочкам 7–9 лет

Вне конкуренции гаджеты: телефоны, планшеты, наушники, музыкальные колонки, умные часы. Подарки дешевле — чехлы, браслеты, сумочки, подставки, держатели.

Другие варианты:

  • Лаборатория чудес. Превращаем дочку в юного химика, проводим опыты, развлекаемся, расширяем кругозор.
  • Умное колесо. Увлекательная игра способствует развитию грамотности. Дочь научится писать и читать без зазубривания сложных правил.
  • Муравьиная ферма. Маленький мир, помещающийся на тумбочке. Способствует развитию любознательности и ответственности.
  • Набор резинок для волос, бантов, заколок, ободков. Актуально для юных модниц.

Творческим девочкам рекомендую подарить набор полимерной глины для лепки, моделирования, создания украшений, скульптур, различных фигурок.

Подарочные сертификаты OZON – отличный подарок по любому поводу

Радуйте любимых, друзей и коллег. Такой подарок точно понравится! 10 000 000 подарков в одном, доставка за 15 мин. на email и в SMS, остаток не сгорает после первой покупки!

Радуем дочерей 10–12 лет

Уже сформировались свои предпочтения, увлечения. Девочки начинают подражать сверстницам, одноклассницам, появляются кумиры. Игрушки отходят на второй план, в приоритете гаджеты. Барышень такого возраста сложнее удивить.

  • Фотоаппарат мгновенной печати. Стильная камера в мини-формате выдаёт снимки неплохого качества. Современные модели сами настраиваются, подстраиваются под освещение.
  • Картина по номерам. Для создания шедевра необязательно уметь рисовать. В наборе имеется всё — холст, краски, кисточки.
  • Брелок для ключей. Обратите внимание на варианты с фонариками. Удобно подсвечивать замочную скважину.
  • Рюкзак. Можно приобрести полноценный ранец либо мини-версию. Возможно, дочери нужна поясная сумка или переноска для обуви.

Можно подарить кулон, браслет, серьги, серебряное колечко. Либо украшение с камнем, соответствующим знаку зодиака.

Что подарить дочери 13–15 лет

«Всё не так!» Гормоны бушуют, настроение меняется несколько раз в день. Игрушки не нужны, взрослые вещи не подходят. Угодить подростку сложно.

Идеи подарка дочери:

  • Левитирующий глобус. Парящая Земля — стильное украшение интерьера. Также глобус поможет повторить географию.
  • Электрическая зубная щётка. Полезный гаджет поможет сохранить здоровье зубов.
  • Алмазная мозаика. Творческий подарок для самостоятельного создания переливающихся картин. Нужно только подобрать подходящее изображение.
  • Ланч-бокс с секциями. Вместительный и надёжный контейнер пригодится занятой девочке, упростит упаковку обедов или перекусов.

Активной дочери можно подарить скакалку со счётчиком, фитнес-браслет, джампер, скейт, какую-то экипировку либо гимнастический коврик.

Идеи подарков для дочки 16–18 лет

Снова вне конкуренции гаджеты. Помимо смартфона, наушников, игровых приставок рекомендую присмотреться к электронным «читалкам». Выбирайте модели с «электронными чернилами» (они не излучают свет, и буквы на экране напоминают напечатанные в бумажных книгах). Пусть дочь бережёт зрение при подготовке к экзаменам. Есть электронные книги с наборами интересных функций (рисование стилусом, выделение текста, воспроизведение аудио, просмотр видео).

Ещё несколько идей:

  • Кошелёк. Обязательно кладём монетку, «чтобы водились деньги».
  • Ежедневник. Выбирайте недатированные форматы. Сюда же добавлю различные блокноты, альбомы, канцелярские органайзеры.
  • Селфи-палка, монопод. Поможет делать портретные, групповые снимки, видеообзоры. Наличие съёмного пульта управления приветствуется.
  • Термокружка, спортивная бутылочка, термос. Приобретайте ёмкость небольшого объёма, которую легко носить в сумке или рюкзаке.

Взрослую дочь можно порадовать новым зеркалом — с подсветкой, встроенным органайзером и увеличивающей стороной. Девайс будет использоваться при создании макияжа, упростит надевание контактных линз. В него точно будут заглядывать несколько раз в день.

Взрослые девочки тоже любят подарки

Забываем про косметику, парфюмерию. Подобрать подходящий крем или духи порой сложно даже себе. Не покупаем одежду и обувь. Причины аналогичные, даже свои вкусы, предпочтения со временем меняются. Если дочка год назад любила одну туалетную воду, сегодня этот аромат может раздражать.

Идеи подарков:

  • Качественные косметички, органайзеры, системы хранения. Лишними в доме не будут. По возможности старайтесь подобрать под интерьер, учитывайте любимые цвета дочери.
  • Курс массажа, сертификат в салон красоты. Баловать своё лицо или тело приятно любой женщине.
  • Небольшое путешествие, тур выходного дня. Сюда добавлю билеты в театр, музей, на различные выставки, концерты, увлекательные мероприятия.

Также рекомендую обратить внимание на бьюти-гаджеты. Новый стайлер, мощный фен, массажёр для лица или тела, электрические щёточки для очищения лица — список можно продолжать долго. Выбираем современные, актуальные модели, которые действительно порадуют.

Что нельзя дарить дочке

Праздник — не повод делать намёки, исправлять характер, дарить обидные вещи. Забудьте про диетическое питание, заменители сахара, тренажёры для дочек, имеющих лишний вес. Не нужно преподносить сборники задач по математике или физике отстающему от школьной программы ребёнку. В День дочери мы показываем свою любовь, проявляем самые тёплые чувства, дарим только радость.

Топ самых неудачных идей:

  • Дешёвые гаджеты, техника, девайсы. Помимо низкого качества, устаревшие, невостребованные модели лишены необходимых функций.
  • Альбомы для фотографий. Сентиментальная, памятная, душевная вещь. Была. Лет 10–20 назад. Сегодня фотографии имеют электронный формат, скидываются в хранилища.
  • Семейное золото, броши, старые сервизы, прочие памятные вещи от мам и бабушек. Могут понять только взрослые дочери. Маленьким детям и подросткам такое преподносить рано.
  • Тетради, пеналы, дневники, папки и прочая канцелярия. Незачем напоминать дочери о школьных или рабочих буднях. В канцелярии отсутствует дух праздника.
  • Деньги. Радуются обычно только подростки. Маленькие дочери не понимают, а взрослые подумают, что вы не подготовились заранее, решили сэкономить время или просто забыли.

Также не стоит дарить габаритные мягкие игрушки. Да, огромные плюшевые медведи, зайцы, тигры удивляют, радуют, но только до первого загрязнения. Далее начинаются проблемы: ищем подходящий способ стирки, химчистку, пытаемся привести пушистого друга в порядок. Либо сразу отправляем пылесборник в «командировку».

День дочери — не повод дарить квартиры, путёвки в тёплые страны, переписывать единственный автомобиль на любимое чадо. Зато отличный способ напомнить про свою любовь, порадовать вниманием, вызвать искреннюю улыбку. 

В России могут разрешить водить автомобиль с 17 лет

МВД может разрешить управлять автомобилем с 17 лет — на год раньше, чем сейчас, пишет «Коммерсантъ». По информации газеты, такой законопроект подготовила Госавтоинспекция, а министерство направило документ на рассмотрение правительства.

Сейчас в 17 лет можно сдать экзамен на получение прав, но управлять автомобилем и получить права можно все равно только с 18 лет. МВД считает, что за год приобретенные знания и навыки теряются, поэтому надо разрешить молодым людям сразу садиться за руль при условии, что рядом будет еще один человек с правами категории B — «водитель-наставник», выяснил «Коммерсантъ». На данный момент порядок вождения и требования к наставникам не обозначены, они появятся позже в постановлении правительства. В поправках говорится лишь, что «водитель-наставник» нужен для «оказания помощи в закреплении устойчивых навыков безопасного управления транспортным средством и осуществления контроля за соблюдением ПДД», добавило издание.

Предложенные поправки касаются не только возраста водителей. Они также предлагают допускать к вождению автобусов (категория D) только водителей с общим стажем вождения не менее года. Иностранцев с национальными удостоверениями категории C или D (грузовики и автобусы) обяжут менять их на российские: для этого можно будет самостоятельно изучить теорию и сдать экзамен в автошколе. МВД намерено ужесточить требования для иностранцев, получивших в России вид на жительство, и россиян, приехавших из-за рубежа. Сейчас у этих категорий людей иностранные права действуют бессрочно. Новый законопроект предлагает обязательный обмен этих прав в течение 180 дней после получения вида на жительство или паспорта. Исключение предусмотрено для граждан Евразийского экономического союза: им разрешат пользоваться своими правами до окончания срока их действия или в течение 10 лет после выдачи.

Реклама на Forbes

Московским автомобилистам запретили ездить по выделенкам

МВД также предлагает не выдавать в течение года водительские права лицам, которые попались на пьяном вождении или отказались от освидетельствования и были оштрафованы или подверглись административному аресту. Уточняется состав транспортных средств, относящихся к категориям A (мотоциклы) и М (мопеды, квадроциклы малой мощности).

Разрешение самоподготовки иностранных водителей для обмена прав на вождение автобусов и грузовиков — это «полная профанация», считает президент Межрегиональной ассоциации автошкол Татьяна Шутылева. «Самоподготовка для водителей всех категорий была отменена в 2014 году, потому что такие водители аварийнее в два раза»,— считает она. Главный эксперт Национального экспертного совета по обучению и тестированию Александр Лыткин предположил, что новые нормы могут создать предпосылки для нового вида коррупции.

«В детстве никто не рассказывает девочкам, что они могут в будущем стать шоферами»: как женщины выходят на рынок такси

Разрешение водить машину с 17 лет в сопровождении наставника Шутылева поддерживает: по ее словам, такой порядок есть в Австрии. Но там высокие требования к наставникам: это могут быть только близкие родственники с большим опытом вождения, не имеющие штрафов и лишения удостоверения. «Исходя из предлагаемого [в России] проекта наставником может выступить и 18-летний друг, такой же неопытный, как и только что получивший права. Смысла в таком сопровождении нет», — добавила эксперт.

Люкс эпохи COVID: как продавались в карантин автомобили дороже $100 000

10 фото

Беговел с какого возраста подходит детям


Перейти в каталог Беговелы для детей


Дети растут очень быстро, казалось бы, только недавно ребенок начал ходить, а сегодня уже вовсю бегает. Конечно, хочется как можно скорее усадить его на велосипед, чтобы он мог ездить по свежему воздуху, весело проводя время и тренируя мышцы.

Но, маленькие детки, до 3-4 лет, еще не могут ездить на двухколесном велосипеде, ведь для езды нужно уметь держать равновесие, да и сил в ножках должно быть достаточно, чтобы нормально крутить педали. Естественно, малыши еще не умеют держать равновесие и крутить педали, поэтому такой велик для них рановато покупать, иначе будут падения, ушибы, синяки и слезы, кроме того придется постоянно бегать за великом, чтобы подталкивать его, ведь у маленького велосипедиста не хватит сил, чтобы тронутся с места.

Существуют велосипеды для самых маленьких деток, которые не требуют умения держать равновесие – это трехколесные варианты. Здесь можно не боятся, что ребенок упадет, но у трехколесных великов есть и недостатки – ездят они очень медленно, но самое главное, не развивают координацию движений и чувство равновесия. Когда Ваше чадо подрастет, и нужно будет пересаживаться на 2-х колесный байк, то он не сможет на нем ездить, а будет постоянно падать, придется учиться заново. Кроме того, крутить педали на 3-х колесном велосипеде нелегко, ведь педали крутят непосредственно переднее колесо, без цепной передачи, которая увеличивает усилие. В результате дети быстро устают и не хотят ездить на таком велике.

На чем же Вашему сынишке или дочурке кататься, чтобы можно было без падений развивать чувство равновесия и тренировать мышцы ног и спины, проводя при этом весело время на свежем воздухе. Специально для этого был разработан беговел, так что купите его своему малышу, он будет очень рад и постепенно разовьет чувство равновесия и натренирует мышцы. Когда дети подрастают, они запросто пересаживаются с велоката на двухколесный велик и не испытывают никаких проблем при езде. Часто даже дополнительные боковые колесики не нужны.

Беговел, по другому его называют еще велокат, велобег или велошаг – это специальный велосипед на 2-х толстых колесах небольшого диаметра, у которого нет педалей. Малыш садится в седло и попеременно отталкивается ножками от земли, тем самым приводя свой маленький транспорт в движение. Это очень увлекательное, веселое и безопасное занятие, всем малышам нравится кататься на велокате.

С какого же возраста можно садить свое дитя на велокат, какие могут возникнуть поначалу проблемы и как их решать или не допустить? Сегодняшняя статья посвящена как раз этим вопросам.

 

1. С какого возраста можно начинать кататься на беговеле?

Все детки развиваются по-разному, одни в полтора года уже запросто могут кататься на велобеге, другие только в три года начинают проявлять интерес, не смотря на то, что куплен велокат был на много раньше. Так что здесь все индивидуально, но для большинства детей минимальным возрастом для катания на велобеге будет 2 года.

Если Вы купите крохе подходящий под его рост беговел в 2 годика, то, скорее всего он сразу же захочет на нем прокатиться, обычно у детей в этом возрасте это запросто получается. Но, если вдруг малыш с первых дней не проявит интереса, не расстраивайтесь, придет и его час, ведь все дети разные. Возможные ситуации, почему крошка не хочет кататься на беговеле, рассмотрены в пункте 4 данной статьи. Как правильно выбрать подходящую под рост модель, читайте в пункте 3.

По опыту родителей, для маленьких деток 1,5-2 годика, лучше на один сезон купить пластиковый велобег с широкими пеноризиновыми колесами. Он легче и устойчивее металлического варианта на надувных колесах. Пенорезиновые колеса большой толщины имеют хуже накат, поэтому они не дадут разогнаться до большой скорости и упасть. Хотя некоторые детки и в 2 годика прекрасно справляются с металлическим велобегом и немаленькой скоростью.

Если сыну или дочке уже исполнилось 2,5-3 годика, то лучше сразу выбирать металлическую модификацию с надувными колесами диаметром 12 дюймов. Колеса с камерами имеют лучший накат, а самое главное – они выполняют функцию амортизатора, снимая ударную и вибронагрузку с таза, позвоночника и рук.

 

2. На сколько лет хватает беговела?

Катаются дети на велобеге обычно до 4-5 лет, а иногда и до 6 лет, после чего пересаживаются на детские двухколесные велики. Это также очень индивидуально, ведь большое влияние оказывает рост. Получается, что при правильном подборе модели, беговела должно хватить на 2-3 сезона, поэтому обязательно обращайте внимание на то, чтобы выбранная Вами модификация имела регулировку седла по высоте, а желательно и регулировку высоты руля. При подъеме седла и руля, велобег будет расти вместе с маленьким велосипедистом.

Детки растут очень быстро, если Вы заметили, что беговел на металлической раме с максимально поднятым подседельным штырем уже стал маловат, можете смело покупать двухколесный велик.

 

3. Как выбрать подходящий под рост беговел?

Правильный выбор модели в зависимости от роста – очень важный момент. Ведь, если велобег будет большим, маленький велосипедист не будет доставать ножками до земли, значит не сможет отталкиваться и ехать. Если модель будет маленькая, то будет неудобно отталкиваться, и маленький велосипедист быстро устанет.

Поэтому перед покупкой посадите дитя в седло, предварительно опустив подседельный штырь в самый низ. Обратите внимание на то, чтобы малыш мог полностью опираться подошвой об землю, причем коленки при этом должны быть немного согнуты. Если Вы покупаете через интернет, нужно ориентироваться на минимальную высоту седла, которая указывается в технических характеристиках каждой конкретной модели. Чтобы знать, какая минимальная высота седла подойдет малышу, нужно измерить длину его внутренней стороны ноги, от промежности до пятки. От измеренной длины необходимо вычесть 2-3 см, полученный результат и будет соответствовать высоте седла, при которой будет удобно ездить. Например, длина внутренней стороны ноги составляет 35 см, значит хорошо подойдет велобег с минимальной высотой сиденья в 32-33 см.

 

4. Почему малыш не хочет кататься на велобеге?

Большинство детей старше 2-х лет моментально осваивает беговел. Сразу же после покупки они хотят как можно быстрее прокатиться и у них это легко получается. Но есть детки, у которых сразу не получается кататься и на освоение уходит много времени, а некоторые и вовсе отказываются садится в седло.

В чем же дело? Причины у всех разные. Мы рассмотрим проблемы, которые чаще всего возникают у маленьких деток и мешают им быстро освоить велокат. Также мы предложим варианты решения и предупреждения возникновения этих проблем, но нужно понимать, что это не единственные варианты. Мама и папа лучше знают свое дитя, и только они сами могут понять, как лучше решить проблему в их ситуации, а наши варианты помогут им быстрее найти правильное решение.

Возможные варианты:

1) Большая высота беговела не позволяет нормально отталкиваться всей ступней, в результате тяжело ехать и преодолевать препятствия.

Решения:

  • правильно выбирать модель по росту;
  • одевать обувь на толстой подошве;
  • использовать специальные накладки на подошву;
  • подождать пока кроха подрастет;
  • купить меньшую модель.

2) У крошки еще недостаточно сил для веса выбранного беговела, он слишком тяжелый.

Данная проблема может возникнуть у маленьких деток, в возрасте около 2-х лет. Вроде бы модель выбрана правильно по росту малыша, но у него возникают трудности при передвижении.

Если малыш высокий, но весит ниже среднего и при этом у него слабо развиты мышцы ног, спины и рук, то тяжелая модель может не подойти. Например, когда он переезжает через препятствие, он должен кратковременно поднять почти весь вес велоката, стоя при этом на ногах, что не так то и просто. Силой рук малыш должен поворачивать руль.

Если он едет с горки или просто разогнался, то при торможении ногами, должно хватить сил остановить едущий по инерции беговел. Ведь ручной тормоз в велобегах для самых маленьких встречается редко, но даже если ручной тормоз есть, то силы кисти руки может быть недостаточно.

Если кроха любит залезать на горку чтобы съехать с нее, то он быстро устанет, затаскивая тяжелого железного коня на горку. Когда он сильно устанет, уже будет не до радости, желание кататься моментально пропадет.

Решения:

  • учитывать вес велоката при покупке;
  • маленьким деткам до 2-2,5 лет, покупать пластиковый беговел на один сезон;
  • помогать малышу в первое время заезжать на горки;
  • купить модель полегче;
  • развивать мышцы другими способами, поощряя физическую активность.

3) Крошка боится лишиться другого транспортного средства.

Например, у него есть любимый самокат, на котором он любит кататься или машинка-толокар, и малыш боится пробовать что-то другое. А вдруг любимый самокат отдадут младшему братику? А что если машинка обидится и пропадет?

Решения:

  • нужно предлагать кататься, но не настаивать;
  • разделить транспорт по вариантам использования, например беговел – кататься во дворе, самокат – для поездок в магазин и прогулок с бабушкой, а толокар — дома;
  • показать других детей, катающихся на велокатах и машинках по очереди.

4) Малыш четко улавливает сомнения папы или мамы.

Некоторые дети улавливают малейшие сомнения родителей. Например, мама сомневается, а вдруг ее дитя упадет или папа не понимает, зачем вообще ездить на таком странном велосипеде без педалей. Дети очень ценят мнение родителей, поэтому если малыш видит, что беговел не нравится кому то из родителей, он может от него отказаться. Ведь он не знает что это за непонятная штуковина, может быть, мама совершенно права, и к этой штуковине лучше не подходить?

Решения:

  • решить данную проблему среди взрослых членов семьи, оговорить все сомнения и прийти к общему мнению;
  • объяснить сынишке или дочурке все преимущества беговела, но предупредить, что сильно разгоняться нельзя – это опасно.

5) Малыш просто боится.

Бывает так, что и папа и мама очень хотят, чтобы их крошка катался на беговеле, а он сильно боится. Может он уже падал с самоката, а может быть у него сильно развито чувство самосохранения, так иногда бывает и это нормально.

Решения:

  • поговорить с сыном или дочкой, рассказать, как легко кататься на этом красивом велокате;
  • показать малышу других детей, катающихся на беговелах;
  • не нужно торопиться, дать походить с велобегом по дому;
  • в первое время выбирайте ровные поверхности для катания;
  • купить шлем на голову и защиту для рук и ног, расскажите маленькому, что если он упадет, эта экипировка его защитит.

6) Неудобная одежда или обувь.

На велокате удобно ездить в той же одежде и обуви, в которой удобно бегать. Тяжелые высокие ботинки, жаркая, не дышащая и неудобная одежда, стесняют движение и не подходят для езды. Во время физической активности, малышу может стать жарко. Если одежда не пропускает воздух, то малютке во время физической нагрузки может не хватать кислорода, ведь часть его поступает через кожу, а у детей кожный воздухообмен больше чем у взрослых. Симптомами нехватки кислорода являются быстрая утомляемость и боль в голове.

Решения:

  • не нужно слишком утепляться, одевайтесь по погоде;
  • отдайте предпочтение удобной дышащей одежде, рассчитанной на активный отдых.

7) Неудачный для обучения сезон или неровная поверхность.

Ехать по снегу или льду намного труднее, чем по ровному асфальту, поэтому покупать велобег зимой и сразу выходить кататься – не удачная идея. Снег прилипает на колеса и сильно усложняет отталкивание, что значительно увеличивает сопротивление движению и энергозатраты крохи, он быстро устанет и не захочет кататься. По разбитому асфальту или песку также непросто ехать.

Решение:

  • для обучения выбирайте весенний, летний или осенний сезон, хорошую погоду;

катайтесь по ровной и сухой поверхности. 

Перейти в каталог Беговелы для детей

Приучение девочек к горшку: когда начинать и как это делать

В каком возрасте лучше приучать девочку к горшку?

Нет определенного возраста для приучения девочки к горшку, и лучший возраст будет зависеть от индивидуальной готовности вашего ребенка. Некоторые девочки готовы приучать к горшку к 18 месяцам, в то время как другие не готовы, пока им не исполнится 36 месяцев или около того.

Около четверти детей не носят подгузник в течение дня к 24 месяцам, 85 процентов — к 30 месяцам и 98 процентов — к 36 месяцам. Девочки обычно осваивают этот навык на два-три месяца быстрее, чем мальчики, которым требуется в среднем шесть-семь месяцев, чтобы полностью приучиться к горшку.

Если ваш ребенок родился первенцем, это может занять на пару месяцев больше времени, чем у братьев и сестер.

Как узнать, готов ли мой ребенок к обучению горшкам?

Приучение к горшку требует ряда физических и когнитивных навыков. Мало того, что ваш ребенок должен уметь ходить и сидеть на унитазе, надевать и снимать одежду, контролировать работу мочевого пузыря и кишечника и сидеть в течение нескольких минут, он также должен уметь общаться, когда ему нужно идти. понимать и следовать инструкциям.

Используйте наш контрольный список готовности к приучению к горшку, чтобы выяснить, готов ли ваш ребенок к приучению к горшку.

Успех приучения к горшку зависит больше от готовности вашего ребенка, чем от его возраста. Посмотрите это видео, чтобы узнать, готова ли она навсегда отказаться от подгузников.

Интерес и желание вашего ребенка учиться также важны. Проявляет ли она интерес к следующему?

  • Использование туалета
  • В большом детском нижнем белье
  • Подражание старшим братьям и сестрам и взрослым
  • Радовать вас
  • Успех (Она признает успех и наслаждается им?)
  • Независимость

Советы по приучению девочек к горшку

Пусть смотрит и учится

Малыши учатся путем подражания, и наблюдение за тем, как вы пользуетесь туалетом, является естественным первым шагом.Говоря о частях тела, важно быть точным. Если вы научите ее называть свою вагинальную область «пи-пи», в то время как все остальные части имеют более формальное название, она может сделать вывод, что в ее гениталиях есть что-то смущающее.

Если ваш ребенок видел, как его старший брат, отец или кто-то из его друзей из дошкольного учреждения или детского сада стоит у туалета, он, скорее всего, захочет попробовать пописать стоя. Пусть она понаблюдает за вами и объяснит, как девушки садятся в туалет.

Если она упорно хочет встать, позвольте ей. Конечно, вам придется убрать пару беспорядков, но она, вероятно, довольно быстро поймет, что у нее нет оборудования, чтобы заставить его работать, и вам не придется вовлекать ее в борьбу за власть. .

Купите правильное оборудование

Большинство экспертов советуют покупать детский горшок, который ваш малыш будет чувствовать как свой собственный и который также будет для него более безопасным, чем полноразмерный унитаз. (Некоторые дети боятся упасть в унитаз, и их беспокойство может помешать приучению к горшку.)

Если вы предпочитаете купить сиденье-переходник для своего обычного унитаза, убедитесь, что оно удобное, надежное и надежно закреплено. Если вы пойдете по этому пути, вам нужно будет предоставить своей дочери табуретку, потому что важно, чтобы она могла легко маневрировать в туалете и вставать с него в любое время, когда ей нужно. Она также должна быть в состоянии стабилизировать себя ногами, чтобы тужиться, когда у нее испражнение.

Узнайте о лучших стульчиках-горшочках и сиденьях для приучения к горшку.

Ванная комната может быть опасным местом для любопытных малышей, поэтому всегда контролируйте ее, когда она пользуется туалетом.

Возможно, вы захотите купить несколько книжек с картинками или видео для своей дочери, чтобы ей было легче осмыслить всю эту новую информацию. Проверьте Мы какаем на горшок! , который поставляется с загружаемым приложением, или классический Once Upon a Potty , который теперь доступен с куклой и миниатюрным горшком.

Помогите ребенку привыкнуть к горшку

На раннем этапе ваш ребенок должен привыкнуть к мысли об использовании горшка.Начните с того, что дайте ей понять, что горшок принадлежит ей самой. Вы можете персонализировать его, написав на нем ее имя или позволив ей украсить его наклейками. Затем попросите ее сесть на него в одежде.

После того, как она попрактикуется таким образом в течение недели или около того, вы можете предложить ей попробовать это со спущенными штанами. Если она кажется сопротивляющейся, избегайте соблазна оказать на нее давление. Это только спровоцирует борьбу за власть, которая может сорвать весь процесс.

Если у вашего ребенка есть любимая кукла или мягкая игрушка, попробуйте использовать ее для демонстрации горшка.Большинству детей нравится смотреть, как движется их любимая игрушка, и таким образом они могут узнать больше, чем когда вы говорите им, что делать.

Некоторые родители даже сооружают самодельный туалет для куклы или мягкой игрушки. Затем, пока ваш ребенок сидит на стуле, его любимая игрушка может сидеть на собственном горшке.

См. советы о том, как начать приучение к горшку.

Мотивируй классным нижним бельем

Познакомьте свою дочь с преимуществами приучения к горшку, взяв ее с особым поручением: купить трусики.Дайте ей понять, что она может выбирать то, что хочет. (Нижнее белье с изображением любимого киногероя или яркого дизайна обычно пользуется большим успехом.)

Предупредите о прогулке заранее, чтобы она обрадовалась тому, что уже достаточно взрослая, чтобы пользоваться горшком и носить нижнее белье, как мама или ее старший брат или сестра.

Настройка расписания тренировок

Выуживание малыша из подгузников зависит от вашего распорядка дня и от того, посещает ли ваш ребенок детский сад или дошкольное учреждение. Если да, вам следует согласовать свою стратегию с ее воспитателем или учителем.

Вам придется решить, использовать ли метод переключения между подгузниками и трусиками туда-сюда или метод холодной индейки, постоянно ходить в нижнем белье. Некоторые эксперты рекомендуют перейти на одноразовые тренировочные штаны, которые по сути похожи на подгузники, но их можно стягивать вверх и вниз, как нижнее белье.

Но другие не согласны, говоря, что лучше сразу надеть нижнее белье или старомодные хлопчатобумажные тренировочные штаны, которые позволят вашей дочери сразу почувствовать, когда она промокнет.Это, конечно, увеличивает вероятность того, что вы будете устранять некоторые аварии.

Вам придется решить, что лучше для вас и вашего ребенка. Врач вашего ребенка может порекомендовать тот или иной способ. И у вашего воспитателя или воспитателя дошкольного учреждения может быть свое мнение о том, когда переходить на трусики в школе.

По крайней мере какое-то время вам захочется продолжать пользоваться подгузниками по ночам.

Выделите немного времени на голое тело

Ничто не поможет вашему малышу понять, когда ему нужно идти, как позволить ему провести некоторое время без подгузника.Ставьте горшок в доступном месте, пока он играет, и поощряйте его садиться на него через равные промежутки времени, например, первым делом утром, непосредственно перед купанием и каждые 2-3 часа между ними.

Следите за признаками того, что ей пора идти (извивается, сжимает ноги вместе или покачивается из стороны в сторону), используя эти сигналы, чтобы предположить, что пора ходить на горшок.

Это можно делать несколько дней подряд, по вечерам, когда вся семья собирается вместе, или просто по выходным. Чем больше времени ваш ребенок проводит без подгузников, тем быстрее он научится.

Посмотрите наше видео о приучении к горшку за 3 дня.

Научите ее подтираться

Одной из самых важных вещей, которой вам нужно научить свою дочь, является правильное подтирание. Объясните, что она должна следить за тем, чтобы туалетная бумага перемещалась спереди назад, особенно во время дефекации, чтобы не занести инфекцию.

Если это кажется ей слишком сложным для понимания (а это может быть для многих девочек, потому что это требует помнить, чтобы идти в определенном направлении), научите ее вытирать это место насухо после того, как она пописает.

Инфекции мочевыводящих путей, хотя и редко, могут быть более вероятными у девочек во время приучения к горшку. Если ваша дочь нуждается в частом мочеиспускании или чувствует внезапную потребность в мочеиспускании, говорит, что ей больно, жалуется на боль в животе или начинает мочиться в штаны после того, как установила хороший контроль над мочевым пузырем, позвоните ее врачу и проверьте ее.

Праздновать триумф

Несомненно, с ней случится несколько несчастных случаев, но, в конце концов, ваша дочь познает, что значит получить что-то на горшке.Отметьте этот момент с помпой. Подкрепите мысль о том, что она достигла важной вехи, вознаградив ее привилегией «большого ребенка», например, дополнительной сказкой на ночь.

Но постарайтесь не придавать большого значения каждому походу на горшок, иначе ваш ребенок может начать нервничать и стесняться под пристальным взглядом всего этого внимания.

Если сначала у нее ничего не получится, попробуй, попробуй еще раз

Как и в случае с любым другим навыком, чем больше она использует горшок, тем лучше у нее это получается.Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить ей жизнь. Оденьте ребенка в свободную одежду, которую он может легко снять, например, или купите трусики на размер больше.

Если у нее все еще есть проблемы с концепцией, не реагируйте слишком остро и не наказывайте. Мало что может сорвать приучение к горшку быстрее, чем заставить ребенка чувствовать себя плохо из-за несчастного случая. Несчастные случаи нормальны и являются частью процесса.

Имейте в виду, что даже дети, которые успешно пользовались туалетом в течение нескольких месяцев, иногда попадают в аварии, когда они поглощены каким-либо делом.Если вы расстроены, напомните себе, что если вы ругаете ее за то, что она обмочил штаны, это может означать, что вам придется носить подгузники месяцами вперед.

А если вы оба расстроены, сделайте перерыв на несколько недель, а затем попробуйте еще раз, когда будете готовы.

Увеличить веселье

Если вы подойдете к приучению к горшку с небольшим щегольством, ваш ребенок с большей вероятностью будет оставаться мотивированным на протяжении всего процесса. Капните немного синего пищевого красителя в унитаз, и она будет поражена тем, как она может сделать воду зеленой.Или поставьте ее любимую книгу на полку для журналов рядом с туалетом, чтобы она могла просматривать ее, когда ей нужно идти.

Если ваш ребенок начинает терять интерес, когда он хорошо приучен к горшку, вы можете рассмотреть вопрос о вознаграждении. Одним из популярных методов является использование наклеек и календаря, чтобы отслеживать ее успехи. Каждый раз, когда она идет на горшок, она может приклеить наклейку по своему выбору на страницу. Наблюдение за тем, как накапливается награда за стикеры, будет вдохновлять ее.

Если самих наклеек недостаточно, вы можете предложить дополнительную награду, например, поездку на детскую площадку или желанную игрушку, когда она наберет достаточное количество наклеек или останется сухой определенное количество дней подряд.Смотрите идеи о приучении к горшку.

Перейти в ночной режим

Как только ваша дочь освоит дневные тренировки, вы будете готовы перейти к следующему этапу. Подождите, пока она надежно приучит ее к горшку, а затем начните проверять ее подгузники по утрам и после сна, чтобы убедиться, что они сухие. Многие дети начинают оставаться сухими во время дневного сна примерно через шесть месяцев после того, как научились пользоваться туалетом.

Ночные тренировки сложнее, потому что они зависят от способности ее тела удерживать мочу в течение длительного периода времени и от того, насколько глубоко она спит.Если она хочет попробовать поспать без подгузников, давайте. Если вы беспокоитесь о том, что она испачкает матрас, вам может помочь впитывающий наматрасник.

Если после нескольких ночей этого эксперимента она явно не готова оставаться сухой, наденьте ей подгузники без осуждения. Скажите ей, что ее тело еще не готово к следующему шагу, и заверите ее, что она скоро станет достаточно большой, чтобы попытаться еще раз.

Если ваш ребенок остается сухим три из пяти ночей, сделайте официальной политику «только нижнее белье, все время».Поддержите ее попытки оставаться сухими, ограничив количество алкоголя после 17:00. и отвести ее в ванную прямо перед тем, как она ляжет спать. Вы также можете разбудить ее для похода в туалет прямо перед тем, как ляжете спать.

Откажитесь от подгузников

К тому времени, когда ваш ребенок готов полностью попрощаться с подгузниками, он многого достиг. Признайте это и укрепите ее гордость за свои достижения, позволив ей отдать оставшиеся подгузники семье с младшими детьми или упаковав тканевые подгузники и отправив их в службу доставки в последний раз.

Или помогите ей поставить веселую джигу по дому и назовите ее танцем «Больше никаких подгузников». Вся семья может сформировать импровизированную линию конга и отправиться на горшок, когда зовет природа.

Как сохранить хладнокровие во время приучения к горшку

Несомненно, приучение к горшку может быть сложной задачей. Несколько способов сохранять хладнокровие:

  • Выберите время, когда вы будете готовы и терпеливы, а не в стрессовый период, например, при переезде или другом переходе.
  • Обратитесь за поддержкой.Спросите других родителей, как они приучали детей к горшку и как они справились с унынием. Поговорите с воспитателем вашего ребенка о своих проблемах с приучением к горшку и спросите совета. Попросите врача вашего ребенка также взвеситься.
  • Ожидайте неудач. Ошибки случаются, и они не сигнализируют о неудаче. Старайтесь говорить о них по существу – ради себя и своего ребенка.
  • Будьте готовы сдаться и повторить попытку позже. Если вы начнете, когда ваш ребенок еще не готов, это просто будет означать, что вы будете приучать себя к горшку дольше и с большим разочарованием.

Если вы чувствуете, что боретесь за власть со своим ребенком во время приучения к горшку, вам следует изучить способы, с помощью которых ваш ребенок может взять на себя ответственность за этот процесс. Ознакомьтесь с нашей статьей о том, что исследование мотивации может рассказать нам о приучении к горшку.

Женщины с инвалидностью и скрининг рака молочной железы

Раннее выявление рака молочной железы может спасти жизни

Рак молочной железы является наиболее распространенным типом рака среди женщин в Соединенных Штатах и ​​второй ведущей причиной смерти от рака.Думать, что «рак груди у меня не случится» — это риск, на который не должна идти ни одна женщина. Регулярное проведение скрининговой маммографии является важным способом поддержания хорошего здоровья. Маммография , , представляющая собой рентгеновский снимок молочной железы, является лучшим способом выявления рака молочной железы на ранней стадии, когда его легче всего лечить и до того, как он станет достаточно большим, чтобы почувствовать или вызвать симптомы.

  • Если рак молочной железы обнаружен на ранней стадии, у лечения больше шансов на успех.
  • Многие женщины, у которых диагностирован и лечится рак молочной железы, проживают долгую и здоровую жизнь.

Женщины с ограниченными возможностями реже проходили маммографию в течение последних двух лет

1

Рекомендации по скринингу рака молочной железы

2

Если вам от 50 до 74 лет, обязательно каждые два года проходите маммографию. Если вам от 40 до 49 лет, поговорите со своим врачом о том, когда и как часто вам следует проходить скрининговую маммографию.

Процент взрослых женщин США в возрасте 50-74 лет, которым была сделана маммография в течение последних 2 лет, по статусу инвалидности – Национальное обследование домохозяйств 2010 г. (NHIS)

* Закрывать

* CDC/NCHS.Данные национального опроса по вопросам здоровья, 2010 г. 3

Прохождение обследования: советы для женщин с ограниченными возможностями

Если вы женщина с инвалидностью, вы можете столкнуться с проблемами, из-за которых вам будет сложно пройти маммографию. Вот несколько вопросов, которые следует задать при записи на маммографию, которые помогут вам подготовиться к ней:

  • Как мне одеться?
  • Как мне подготовиться, если я передвигаюсь на инвалидной коляске или скутере?
  • Можно ли настроить машину так, чтобы я мог оставаться на своем месте?
  • Какова продолжительность встречи и могу ли я получить больше времени, если мне это нужно?

Сообщите персоналу, планирующему лечение, техникам-радиологам или рентгенологу, если вы можете/не можете:

  • Сядьте прямо с посторонней помощью или без нее.
  • Поднимите и подвигайте руками.
  • Трансфер со своего кресла/самоката.
  • Раздеваться/одеваться без посторонней помощи.

При подготовке к маммографии помните:

  • Носите блузку, которая открывается спереди.
  • Носите бюстгальтер, который можно легко снять.
  • Не пользуйтесь дезодорантом или пудрой для тела.
  • Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные с инвалидностью, обсудите их со своим лечащим врачом, специалистом по женскому здоровью, рентгенологом, фельдшером или другим медицинским работником.

CDC работает над улучшением использования маммографии среди женщин с ограниченными возможностями

CDC в сотрудничестве со своими партнерами работает над тем, чтобы помочь большему количеству женщин с ограниченными возможностями пройти скрининг на рак молочной железы. Вот несколько примеров:

Ресурсы

Кампания

CDC: «Скрининг рака молочной железы: Право знать».

Информация CDC об инвалидности и здоровье

Базовая информация CDC о раке молочной железы

Информация CDC о скрининге рака молочной железы

У.S. Резюме рекомендаций Целевой группы по профилактическим услугам по скринингу рака молочной железыexternal icon

Каталожные номера

  1. Кортни-Лонг Э., Армор Б., Фраммартино Б., Миллер Дж. Факторы, связанные с самооценкой использования маммографии женщинами с инвалидностью и женщинами без инвалидности. Журнал женского здоровья . 2011 г.; 20:1279-1286.
  2. Скрининг рака молочной железы, тематическая страница. Июль 2010 г. Целевая группа профилактических служб США. https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/breast-cancer-screening1 внешний значок
  3. Data File Documentation, National Health Interview Survey, 2010 (машиночитаемый файл данных и документация). Национальный центр медицинской статистики, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Хаятсвилл, Мэриленд. 2010. Отказ от ответственности. Анализы NHIS в этом отчете принадлежат авторам, а не NCHS, который несет ответственность только за исходные данные.

Дамы: пора перестать скрещивать ноги – Orlando Health

Дамы, я здесь, чтобы сказать вам кое-что, что противоречит всему, чему вас учили в детстве: Пора перестать скрещивать ноги.

Прежде чем вы броситесь сверяться со своей копией знаменитого фолианта Эмили Пост, Этикет , учтите следующее: скрещивание ног вредно для вашего здоровья.

Это правда. Со временем скрещивание ног может вызвать проблемы с выравниванием и увеличить вероятность развития сосудистых звездочек, не говоря уже о том, что это плохо для вашего кровяного давления и кровообращения.

Теперь я знаю, что вы говорите: «Но Лори, это моя вторая натура. Я скрещиваю ноги, даже не думая об этом.

Я с тобой там. С самого раннего детства многих из нас учили «сидеть, как леди». Такое поведение долгое время было нормой этикета в Соединенных Штатах, а со временем вошло в привычку для многих из нас. Но пришло время подумать о том, как вы сидите, и поставить свое здоровье выше того, что считается «правильным».

Вот несколько причин, по которым скрещивание ног может нанести вред вашему здоровью:

Он выбивает ваш позвоночник из строя

Ваши бедра становятся неровными, когда вы скрещиваете ноги, что нарушает выравнивание позвоночника.Ваш позвоночник связан с различными мышцами, нервами и связками, которые соединяются с другими областями вашего тела. Поскольку ваш позвоночник достигает шеи, он может вызывать боль и скованность вплоть до плеч, если вы не держите его прямо.

Это может вызвать появление сосудистых звездочек

Помимо смещения позвоночника, скрещивание ног также может вызвать появление сосудистых звездочек. Положив одну ногу на другую, вы увеличиваете давление на крошечные кровеносные сосуды прямо под кожей, в результате чего кровь застаивается.Со временем это может вызвать неприглядное обесцвечивание, известное как сосудистые звездочки. Это также может ухудшить внешний вид любых сосудистых звездочек, которые у вас уже есть.

Это вредно для кровообращения

Скрещивание ног также вызывает ненужное давление, которое влияет на кровообращение. Когда вы сидите, ваши ноги борются с гравитацией, чтобы поддерживать нормальное кровообращение. Но скрещивание ног еще больше затрудняет циркуляцию крови в разных частях тела, вызывая воспаление вен и потенциально подвергая вас большему риску образования тромба.В крайних случаях это может даже способствовать опасному состоянию, называемому тромбозом глубоких вен. Кроме того, ваши нервы находятся прямо за коленями, поэтому, когда вы сидите со скрещенными ногами, вы оказываете большее давление на свои нервы. Вот почему вы чувствуете онемение после того, как долго сидите, особенно со скрещенными ногами.

Повышает кровяное давление

Скрещивание ног также повышает кровяное давление. Исследование, опубликованное в Журнале мониторинга артериального давления, показало, что сидение со скрещенными ногами в коленях может значительно повысить кровяное давление.Это увеличило диастолическое кровяное давление (которое измеряет давление между ударами сердца) и систолическое кровяное давление (которое измеряет давление в артериях, когда ваше сердце бьется) на 2 и 7 процентов соответственно.

Многие из нас целыми днями сидят за офисным столом и скрещивают ноги, даже не задумываясь об этом. Но вы должны постепенно начать ломать эту привычку. Не держите ноги скрещенными более 10-15 минут за раз. Встаньте и пройдитесь или просто встаньте и потянитесь, если вы сидели более 30 минут.Нас всех учили, что держать ноги скрещенными — это женственно и уместно. Но если учесть риски для здоровья, нарушение этого правила этикета — разумное решение.

Изучение того, когда и как подростки сидят: кросс-секционный анализ измеренных с помощью activPAL моделей ежедневного времени сидения, приступов и перерывов | BMC Public Health

  • Carson V, Hunter S, Kuzik N, Gray CE, Poitras VJ, Chaput J-P, et al. Систематический обзор показателей малоподвижного образа жизни и здоровья у детей школьного возраста и молодежи: обновление.Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(6 (Приложение 3):S240–S65.

    Статья Google ученый

  • Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, Saunders TJ, Carson V, Latimer-Ceung AE, et al. Сеть исследования малоподвижного поведения (SBRN) – процесс и результат проекта согласования терминологии. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14(1):75.

    Артикул Google ученый

  • Тремблей М., Леблан А., Янссен И., Хо М., Хикс А., Муруметс К.Канадские рекомендации по малоподвижному поведению для детей и молодежи. Appl Physiol Nutr Metab. 2011;36(1):59–64.

    Артикул Google ученый

  • Департамент здравоохранения Австралии. Австралийские рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизни для детей (5–12 лет), 2014 г. Доступно по адресу: http://www.health.gov.au/internet/main/publishing.nsf/content/health-pubhlth-strateg-phys- руководство по действиям#apa512.

    Google ученый

  • Статистическое бюро Австралии.Австралийское обследование состояния здоровья: физическая активность, 2011–2012 годы. номер кота 4364.0.55.004 Канберра: Содружество Австралии; 2013.

  • Арунделл Л., Флетчер Э., Салмон Дж., Вейтч Дж., Хинкли Т. Корреляты малоподвижного поведения после школы среди детей в возрасте 5–18 лет: систематический обзор. Общественное здравоохранение BMC. 2016;16(1):1–10.

    Google ученый

  • Аль Субхи Л.К., Бозе С., Аль Ани М.Ф. Распространенность физически активных и малоподвижных подростков в 10 странах Восточного Средиземноморья и ее связь с возрастом, полом и индексом массы тела.J Phys Act Health. 2015;12(2):257–65.

    Артикул Google ученый

  • Дунстан Д.В., Кингвелл Б.А., Ларсен Р., Хили Г.Н., Серин Э., Гамильтон М.Т. и др. Отказ от длительного сидения снижает постпрандиальную реакцию глюкозы и инсулина. Уход за диабетом. 2012;35(5):976–83.

    Артикул Google ученый

  • Fletcher EA, Salmon J, McNaughton SA, Orellana L, Wadley GD, Bruce C, et al.Влияние отказа от сидения на постпрандиальную глюкозу у подростков после приема пищи с разной калорийностью: перекрестное рандомизированное исследование. J Sci Med Sport. 2018;21(3):280–5.

    Артикул Google ученый

  • Healy G, Matthews C, Dunstan D, Winkler E, Owen N. Время малоподвижного образа жизни и кардиометаболические биомаркеры у взрослых в США: NHANES 2003-06. Европейское сердце J. 2011; 32 (5): 590–7.

    Артикул Google ученый

  • Bellettiere J, Winkler EAH, Chastin SFM, Kerr J, Owen N, Dunstan DW, et al.Взаимосвязь моделей накопления сидения с биомаркерами кардиометаболического риска у взрослых австралийцев. ПЛОС Один. 2017;12(6):e0180119.

    Артикул Google ученый

  • Клифф Д.П., Хескет К.Д., Велла С.А., Хинкли Т., Цирос М.Д., Риджерс Н.Д. и др. Объективно измеренное малоподвижное поведение, здоровье и развитие детей и подростков: систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2016;17(4):330–44.

    КАС Статья Google ученый

  • Карсон В., Янссен И.Объем, модели и типы малоподвижного поведения и кардиометаболическое здоровье у детей и подростков: поперечное исследование. Общественное здравоохранение BMC. 2011;11(1):274.

    Артикул Google ученый

  • Карсон В., Клифф Д., Янссен Х., Окели А. Продольные уровни и приступы малоподвижного образа жизни среди девочек-подростков. БМС Педиатр. 2013;13(1):173.

    Артикул Google ученый

  • Ruiz J, Ortega F, Martinez-Gomez D, Labayen I, Moreno L, De Bourdeaudhuij I, et al.Объективно измеренная физическая активность и малоподвижный образ жизни у европейских подростков: исследование HELENA. Am J Эпидемиол. 2011;174(2):173–84.

    Артикул Google ученый

  • Janssen X, Mann KD, Basterfield L, Parkinson KN, Pearce MS, Reilly JK, et al. Развитие малоподвижного образа жизни в детстве и подростковом возрасте: лонгитюдный анализ исследования тысячелетия в Гейтсхеде. Int J Behav Nutr Phys Act. 2016; 13:1–10.

    Артикул Google ученый

  • Хьюз А.Р., Маггеридж Д.Дж., Гибсон А.М., Джонстон А., Кирк А.Объективно измерено малоподвижное время у детей и их родителей. Здравоохранение AIMS. 2016;3(4):823–36.

    Артикул Google ученый

  • Дауд К.П., Харрингтон Д.М., Бурк А.К., Нельсон Дж., Доннелли А.Е. Измерение сидячего образа жизни и поведения с помощью профессионального монитора физической активности activPAL™. Физиол Изм. 2012;33(11):1.

    Артикул Google ученый

  • Дауд К., Ханниган А., Пуртилл Х., Макен А.П., Харрингтон Д., Келли С.М. и др.Развитие профилей активности у девочек-подростков и их связь с ожирением. Pediatr Exerc Sci. 2016;28(1):109–16.

    Артикул Google ученый

  • Харрингтон Д.М., Дауд К.П., Бурк А.К., Доннелли А.Е. Поперечный анализ уровней и закономерностей объективно измеренного времени сидячего образа жизни у девочек-подростков. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8(1):120.

    Артикул Google ученый

  • Статистическое бюро Австралии.Базовый профиль сообщества, выпуск 1: SA1, пакет данных. Австралия: Канберра; 2011.

    Google ученый

  • Джайлз-Корти Б., Маколей Г., Миддлтон Н., Боруфф Б., Булл Ф., Баттерворт И. и др. Разработка исследовательского и практического инструмента для измерения проходимости: демонстрационный проект. Health Promot J Austr. 2015;25(3):160–6.

    Артикул Google ученый

  • Продавцы С., Далл П., Грант М., Стэнсфилд Б.Валидность и надежность activPAL3 для измерения осанки и ходьбы у взрослых и молодых людей. Осанка походки. 2016;43:42–7.

    Артикул Google ученый

  • Дауд К.П., Харрингтон Д.М., Доннелли А.Е. Критерий и параллельная валидность профессионального монитора физической активности activPAL у девочек-подростков. ПЛОС Один. 2012;7(10):1–9.

    Артикул Google ученый

  • Дэвис Г., Рейли Дж.Дж., Макгоуэн А.Дж., Далл П.М., Гранат М.Х., Патон Д.Ю.Валидность, практическая полезность и надежность activPAL™ у детей дошкольного возраста. Медицинские научные спортивные упражнения, апрель. 2012;44(4):761–8.

    Артикул Google ученый

  • Аминиан С., Хинксон Э. Изучение пригодности монитора ActivPAL для измерения осанки и амбулаторных движений у детей. Int J Behav Nutr Phys Act. 2012;9(1):119.

    Артикул Google ученый

  • Кейн К., Саллис Дж., Конвей Т., Ван Дайк Д., Кэлхун Л.Использование акселерометров в исследованиях физической активности молодежи: обзор методов. J Phys Act Health. 2012;10(3):437–50.

    Артикул Google ученый

  • Трост С., Пейт Р., Фридсон П., Саллис Дж., Тейлор В. Использование объективных показателей физической активности для молодежи: сколько дней необходимо для наблюдения? Медицинские спортивные упражнения. 2000;32(2):426–31.

    КАС Статья Google ученый

  • Арунделл Л., Риджерс Н.Д., Вейтч Дж., Салмон Дж., Хинкли Т., Тимперио А.5-летние изменения послешкольной физической активности и малоподвижного поведения. Am J Prev Med. 2013;44(6):605–11.

    Артикул Google ученый

  • Риджерс Н.Д., Тимперио А., Кроуфорд Д., Сэлмон Дж. Пятилетние изменения школьных каникул и обеденного времени и вклад в повседневную физическую активность детей. Бр Дж Спорт Мед. 2011.

  • Эдвардсон С.Л., Винклер Э.А., Бодикоут Д.Х., Йейтс Т., Дэвис М.Дж., Дунстан Д.В. и соавт. Рекомендации по использованию монитора activPAL в полевых исследованиях с участием взрослого населения.J Sport Health Sci. 2017;6(2):162–78.

    Артикул Google ученый

  • Лаэрд Статистика. Стьюдентный тест парных выборок, STATA 2019 [Доступно по адресу: https://statistics.laerd.com/premium/stata/pstt/paired-samples-t-test-in-stata-8.php.

  • Хинксон Э., Салмон Дж., Бенден М., Клемес С., Судхольц Б., Барбер С. и др. Стоячие классы: исследования и уроки, извлеченные из разных стран мира. Спорт Мед. 2015; (Препринты): 1–11.

  • МакМичан Л., Гибсон А.М., Роу Д.А. Физическая активность в классе и малоподвижный образ жизни у подростков: систематический обзор и метаанализ. J Phys Act Health. 2018;15(5):383–93.

    Артикул Google ученый

  • Hynynen ST, van Stralen MM, Sniehotta FF, Araújo-Soares V, Hardeman W, Chinapaw MJM, et al. Систематический обзор школьных вмешательств, направленных на физическую активность и малоподвижный образ жизни среди подростков старшего возраста.Int Rev Sport Exerc Psychol. 2016;9(1):22–44.

    Артикул Google ученый

  • Стэнли Р.М., Ридли К., Доллман Дж. Корреляты физической активности детей в зависимости от времени: обзор литературы. Int J Behav Nutr Phys Act. 2012;9:50.

    Артикул Google ученый

  • Van Der Horst K, Paw MJ, Twisk JW, Van Mechelen W. Краткий обзор коррелятов физической активности и малоподвижного образа жизни в молодости.Медицинские спортивные упражнения. 2007;39(8):1241–50.

    Артикул Google ученый

  • Sallis J, Prochaska J, Taylor W. Обзор коррелятов физической активности детей и подростков. Медицинские спортивные упражнения. 2000; 32: 963–75.

    КАС Статья Google ученый

  • Карлин А., Мерфи М.Х., Невилл А., Галлахер А.М. Влияние программы ходьбы в школе под руководством сверстников (исследование WISH) на уровень физической активности девочек-подростков: кластерное рандомизированное пилотное исследование.Испытания. 2018;19:1–12.

    Артикул Google ученый

  • Арунделл Л., Флетчер Э., Салмон Дж., Вейтч Дж., Хинкли Т. Систематический обзор распространенности малоподвижного поведения во внешкольное время среди детей в возрасте 5-18 лет. Int J Behav Nutr Phys Act. 2016;13(1):1–9.

    Артикул Google ученый

  • Дауд К.П., Пуртилл Х., Харрингтон Д.М., Хислоп Дж.Ф., Рейли Дж.Дж., Доннелли А.Е.Минимальная продолжительность ношения монитора профессиональной активности activPAL у девочек-подростков. Pediatr Exerc Sci. 2017;29(3):427–33.

    Артикул Google ученый

  • Как долго я буду жить? Простой сидячий тест предсказывает продолжительность жизни

    Простой тест, который показывает, насколько легко — или сложно — вам сесть на пол, а затем снова встать, может помочь предсказать вашу продолжительность жизни, как показывает новое исследование.

    Люди среднего и пожилого возраста, которым приходилось использовать обе руки и колени, чтобы подниматься и опускаться, почти в семь раз чаще умирали в течение шести лет по сравнению с теми, кто мог прыгать вверх и вниз без поддержки, согласно исследованию.

    Врачи уже давно используют тест на стуле, когда человек встает из положения сидя, для определения силы ног и физической подготовки нижней части тела пожилых людей. Но новый тест более сложен и может быть использован с более молодой группой, говорит кардиолог доктор Кэтрин Берлахер, доцент Медицинского центра Университета Питтсбурга.

    Тест на стуле: от перехода от положения сидя к стоянию без посторонней помощи. Саманта Оказаки / СЕГОДНЯ

    Хотя наиболее важным фактором, контролирующим легкость опускания и последующего подъема, является соотношение мышечной силы и массы тела, существуют «другие очень важные вопросы, включая гибкость тела». , равновесие и координация движений», — сказал Клаудио Хиль Соарес де Араужо, профессор Университета Гама Филью в Рио-де-Жанейро, который работал над исследованием.

    СВЯЗАННЫЕ: Пройдите эти 4 теста, чтобы увидеть, насколько хорошо вы стареете.

    «Движение для среднего человека, особенно для тех, кто старше, и способность подниматься с пола очень важны для автономии», — сказал Араужо. «Представьте, если бы ваши очки ушли под кровать. Вам нужно будет сесть на пол, чтобы дотянуться до него, а затем вам нужно будет подняться».

    Исследователи наблюдали за 2002 взрослыми в возрасте от 51 до 80 лет, в среднем за 6.3 года. Шестьдесят восемь процентов были мужчинами. Вначале каждого добровольца попросили сесть на пол, а затем встать, используя наименьшую поддержку со стороны рук, коленей и других частей тела.

    Подъем с пола

    Добровольцы могли получить пять баллов, если они могли сесть, не касаясь коленями, ногами, кистями или руками пола, и еще пять баллов, если они могли подняться без посторонней помощи.

    Они теряли очко за каждую часть тела, на которую опирались при спуске или подъеме.Так, люди, которые могли приземлиться, касаясь пола только одним коленом, набирали четыре балла. Если им нужно было коснуться рукой и коленом пола во время подъема, они теряли два очка и получали три. Если добровольцы выглядели неуверенно на пути вниз или вверх, они теряли полбалла.

    С пола на стояние с посторонней помощью. Извините, это минус два балла за использование рук и ног! Саманта Окадзаки / TODAY

    Самые ловкие получили в сумме 10 баллов, а те, кто вообще не мог ни спуститься, ни подняться, получили ноль.

    В ходе исследования 159 добровольцев умерли, причем большинство смертей пришлось на группу, у которой было больше всего проблем с подъемом и опусканием.

    Оценка человека хорошо соответствовала риску смерти.

    С пола на стояние без посторонней помощи. Никаких рук! Саманта Оказаки / СЕГОДНЯ

    Тебе 10?

    От нуля до 3

    У людей с таким баллом вероятность умереть в ходе исследования была в 6,5 раз выше, чем у людей, набравших от 8 до 10 баллов.

    от 3,5 до 5 Те, у кого были баллы от 3,5 до 5,5, имели в 3,8 раза больше шансов умереть, чем те, у кого были высокие баллы.

    10 Самый высокий балл. «Только два субъекта, набравшие 10 баллов, умерли в течение примерно шести лет», — говорит Араужо. Если кто-то в возрасте от 51 до 80 лет наберет 10 баллов, «шансы остаться в живых в следующие шесть лет достаточно высоки», — сказал он.

    СВЯЗАННЫЕ: 7 продуктов против старения, которые вы должны есть

    Тест может быть наиболее ценным в качестве инструмента для врачей первичной медико-санитарной помощи, чтобы показать пациентам, что им нужно работать над своим здоровьем, сказал Берлахер.

    «В наши дни большинство не занимается спортом, и если вы спросите их, поднимаются ли они по лестнице, они расскажут вам о боли в коленях и лодыжках. Поэтому их трудно по-настоящему оценить».

    Исследование было опубликовано в Европейском журнале профилактической кардиологии в 2012 году.

    Первоначально эта история была опубликована на NBCNews.com

    Большую часть рабочего дня я провожу сидя в кресле, мои пальцы — единственная часть моего тела, двигающаяся с какой-либо интенсивностью.Технологии позволяют мне, как и миллионам других людей, зарабатывать на жизнь, сидя на относительно комфортном рабочем столе, не вспотев и даже не вставая. Как только рабочий день закончен, мы можем перейти прямо от рабочего стола к машине и к дивану, делая между ними едва ли шаг.

    Легкость нашего современного рабочего дня может быть достигнута за счет нашего долголетия. Новое исследование пожилых женщин, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины , показало, что длительное сидение увеличивает шансы преждевременной смерти.Чем больше часов женщины в исследовании проводили сидя на работе, за рулем, лежа на диване перед телевизором или занимаясь другими неторопливыми занятиями, тем выше их шансы преждевременно умереть от всех причин, включая болезни сердца и рак.

    И вот что интересно: даже женщины, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, рискуют сократить свою жизнь, если большую часть своего ежедневного времени проводят в сидячем положении.

    «Даже если вы выполняете рекомендуемое количество умеренных или энергичных упражнений, у вас все равно будет более высокий риск смерти, если вы проводите слишком много часов сидя», — говорит доктор.Джоанн Мэнсон, один из авторов исследования и руководитель отдела профилактической медицины в гарвардской больнице Brigham and Women’s Hospital. «Каждое из этих поведений важно и имеет независимое влияние на сердечно-сосудистые заболевания и смертность».

    Неясно, как именно сидение способствует сокращению продолжительности жизни, но есть несколько возможных механизмов. «Сидячий образ жизни связан с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит доктор.И-Мин Ли, профессор медицины Гарвардской медицинской школы.

    Когда вы сидите, вы тратите меньше калорий, чем в положении стоя, и вы требуете меньше усилий от своих мышц. Слишком много сидения также может привести к другому поведению, которое способствует ожирению и сердечным заболеваниям. «Много раз, когда люди сидят, что они делают? Они часто смотрят телевизор и перекусывают», — говорит доктор Мэнсон.

    Тренировка

    Один из способов избежать продолжительного сидения в течение рабочего дня — перейти на стол стоя или тот, который может приспосабливаться к сидячему и стоячему положению.Некоторые компании тестируют использование рабочих столов на беговой дорожке, которые позволяют работникам ходить в неторопливом темпе, пока они печатают или отвечают на телефонные звонки. Тем не менее, эти машины дорогие, и если вы установите слишком высокую скорость, ваши ноги будут изнашиваться до того, как 5 часов пройдут.

    Более простое и бесплатное решение — настроить таймер смартфона на срабатывание каждые 30–60 минут в течение дня. Когда звонит будильник, «потянитесь и подвигайтесь по офису, чтобы избежать длительного сидения за один раз», — рекомендует доктор Мэнсон.

    Сидеть меньше

    Сколько времени в день вы можете безопасно сидеть? В исследовании женщины, которые были неактивны в течение 11 и более часов в день, чувствовали себя хуже всего, столкнувшись с 12-процентным увеличением преждевременной смерти, но даже меньшее количество времени бездействия может вызвать проблемы. «Если вы сидите более 6–8 часов в день, вряд ли это пойдет вам на пользу», — говорит доктор Мэнсон. Вы хотите избегать длительного сидения и увеличить количество умеренных или энергичных упражнений, которые вы делаете каждый день, добавляет она.

    Когда дело доходит до физических упражнений, «любая активность полезна», — говорит д-р.Ли. «Некоторые лучше, чем ничего, и больше лучше, чем меньше». В идеале каждый день посвящайте полчаса или час упражнениям, а в остальное время старайтесь быть активными — даже короткими рывками. Но если вы можете уделить только 10 минут целенаправленным упражнениям за раз, стремитесь к этому.

    В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

    Комментирование этого сообщения закрыто.

    Ремень безопасности: пристегнитесь Америка

    Следуйте этим советам и рекомендациям по использованию ремней безопасности, в том числе о том, что можно и чего нельзя делать во время беременности. Затем повеселитесь, расспросите себя о мифах и фактах о пристегивании и проверьте свой IQ ремня безопасности.

    5 главных вещей, которые вы должны знать о пристегивании 55% УБИТЫХ НОЧЬЮ В 2019 ГОДУ БЫЛИ БЕЗ УСТРОЙСТВ

    1.Пристегнуться — это самое эффективное, что вы можете сделать, чтобы защитить себя в случае аварии

    Ремни безопасности — лучшая защита от слабоумных, агрессивных и рассеянных водителей. Если вы пристегнуты во время аварии, это поможет вам оставаться в безопасности внутри автомобиля; быть полностью выброшенным из транспортного средства почти всегда смертельно.

    2. Подушки безопасности предназначены для работы с ремнями безопасности, а не для их замены

    Если вы не пристегнете ремень безопасности, вас может отбросить быстро открывающаяся фронтальная подушка безопасности.Такая сила может ранить или даже убить вас. Узнайте о безопасности подушек безопасности.

    3. Инструкции по безопасному пристегиванию

    • Поясной и плечевой ремни крепятся через область таза и грудную клетку, которые способны выдерживать ударные нагрузки лучше, чем другие части тела.
    • Расположите плечевой ремень посередине груди и подальше от шеи.
    • Поясной ремень проходит через бедра, а не через живот.
    • НИКОГДА не продевайте плечевой ремень за спину или под руку.

    4. Посадка имеет значение

    • Прежде чем купить новый автомобиль, убедитесь, что его ремни безопасности вам подходят.
    • Спросите у своего дилера о регуляторах ремней безопасности, которые помогут вам подобрать наилучшую посадку.
    • Если вам нужен более просторный ремень, обратитесь к производителю автомобиля за удлинителями ремней безопасности.
    • Если вы водите старый или классический автомобиль только с поясными ремнями безопасности, узнайте у производителя вашего автомобиля, как дооснастить ваш автомобиль современными более безопасными поясными/плечевыми ремнями.

    5. Ремни безопасности для детей и беременных

    Узнайте, когда ваш ребенок будет готов использовать ремень безопасности для взрослых, и узнайте о безопасности ремней безопасности, когда вы беременны.

    (PDF топ 5)

    Если вы беременны: рекомендации по использованию ремней безопасности для водителей и пассажиров 

    Если вы беременны, убедитесь, что вы знаете, как расположить сиденье и пристегнуть ремень безопасности, чтобы максимально обезопасить себя и своего будущего ребенка.Прочтите наши рекомендации ниже или просмотрите версию наших рекомендаций по использованию ремней безопасности для беременных водителей и пассажиров в виде диаграммы (PDF, 497 КБ).

    Я беременна. Должен ли я носить ремень безопасности?

    • ДА — врачи рекомендуют. Пристегиваться на всех этапах беременности — это единственное наиболее эффективное действие, которое вы можете предпринять, чтобы защитить себя и своего будущего ребенка в случае аварии.
    • НИКОГДА не садитесь за руль автомобиля, не пристегнувшись!

    Как правильно пристегнуть ремень безопасности?

    • Плечевой ремень от шеи (но не с плеча) и на груди (между грудями), убедившись, что ремень безопасности не провисает, а поясной ремень закреплен под животом, чтобы он плотно прилегал к груди. ваши бедра и тазовые кости.
    • НИКОГДА  наденьте плечевой ремень под руку или за спину.
    • НИКОГДА  надевайте поясной ремень поверх или поверх живота.

    Нужно ли регулировать сиденье?

    • ДА — Установите в удобное вертикальное положение
    • Держите как можно большее расстояние между животом и рулем
    • Удобно дотянуться до руля и педалей
    • Чтобы уменьшить зазор между плечом и ремнем безопасности, не наклоняйте сиденье больше, чем необходимо.
    • Не касайтесь рулевого колеса животом.

    Что делать, если в моем автомобиле или грузовике установлены подушки безопасности?

    • Вам по-прежнему необходимо правильно пристегиваться ремнем безопасности.
    • Подушки безопасности предназначены для работы с ремнями безопасности, а не для их замены.
    • Без ремня безопасности вы можете столкнуться с салоном автомобиля, другими пассажирами или быть выброшенным из автомобиля.

    В моей машине есть выключатель подушек безопасности. Должен ли я отключить его?

    • NO — Врачи рекомендуют беременным женщинам пристегиваться ремнями безопасности и оставлять включенными подушки безопасности.Ремни безопасности и подушки безопасности работают вместе, чтобы обеспечить наилучшую защиту для вас и вашего будущего ребенка.

    Что делать, если я попал в аварию?

    • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, даже если вам кажется, что вы не ранены, независимо от того, водитель вы или пассажир.

    Существует множество мифов о безопасности ремней безопасности. Проверьте, сможете ли вы отличить мифы от реальности, правильно ответив на приведенные ниже вопросы.

     

    Настоящая сделка. Безопаснее всего ездить в автомобиле, оснащенном подушками безопасности. Даже без подушки безопасности вы в большей безопасности пристегнуты, чем с подушкой безопасности, но не пристегнуты.

    Миф. На долю происшествий, связанных с пожаром или водой, приходится ½ от 1% всех аварий. Но что более важно, вы не сможете избежать таких опасностей, если не будете в сознании. Пристегнутый ремень безопасности дает вам гораздо больше шансов быть в сознании и дееспособным.

    Миф. Казалось бы, рутинные поездки могут быть обманчиво опасными. Большинство аварий со смертельным исходом происходит в пределах 25 миль от дома и на скорости менее 40 миль в час.

    Реальная сделка.  Во время аварии все, что находится в вашем автомобиле, может причинить телесные повреждения, но ремень безопасности — это одна из немногих вещей, которые действительно могут вас спасти.

    Миф.  Для пассажиров внедорожников, пикапов и фургонов ремни безопасности снижают риск смертельного исхода для водителя и пассажира на переднем сиденье на 60%.

    Миф.  Наибольшему риску подвержены молодые мужчины. Среди пассажиров легковых автомобилей мужского пола в возрасте от 18 до 34 лет, погибших в 2017 году в авариях со смертельным исходом, 60% не были пристегнуты.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.