Понятие о возрастной периодизации психического развития: “Возрастная периодизация психического развития человека”

Содержание

34. Понятие периодизации. Выготский о критериях периодизации психического развития.

Возрастная периодизация — периодизация этапов в жизни человека и определения возрастных границ этих этапов, принятая в обществе система возрастной стратификации.

Периодизация Выготского

кризис новорожденности (до 2 мес.)

младенческий возраст (до 1 года)

кризис 1 года

раннее детство (1-3 года)

кризис 3 лет

дошкольный возраст (3-7 лет)

кризис 7 лет

школьный возраст (7-13 лет)

кризис 13 лет

пубертатный возраст (13-17 лет)

кризис 17 лет

Л.С. Выготский выделял 3 группы периодизаций:

I. Для первой группы характерно построение периодизации НА ОСНОВЕ ВНЕШНЕГО, НО СВЯЗАННОГО С САМИМ ПРОЦЕССОМ РАЗВИТИЯ КРИТЕРИЯ. Примером могут служить периодизации, созданные по биогенетическому принципу.

II. Для второй группы характерно построены на основе ОДНОГО, ПРОИЗВОЛЬНО ВЫБРАННОГО автором, ВНУТРЕННЕГО критерия.

III Группа периодизаций выделяет периоды на основе СУЩЕСТВЕННЫХ КРИТЕРИЕВ, признаков.

35. Группы периодизаций детского развития. Достоинства и недостатки.

К первой группе относятся попытки периодизации детства не путем расчленения

самого хода развития ребенка, а на основе ступенчатообразного построения

других процессов, так или иначе связанных с детским развитием. В эту группу

входят попытки периодизации детства в соответствии со ступенями воспитания и

образования ребенка, с расчленением системы народного образования, принятой в

данной стране( дошкольный возраст, школьный возраст и т.д.). Периодизация

детства строится на основе ступеней образования и воспитания.

Ко второй группе следует отнести те наиболее многочисленные попытки, которые

направлены на выделение какого-нибудь одного признака детского развития как

условного критерия для его членения на периоды. Признак, на основе которого

можно отличить одну эпоху от другой должен быть 1) показательным для

суждения об общем развитии ребенка;2)легко доступным наблюдению; 3)

объективным. Но недостаток этой схемы в том, что детское развитие такой

сложный процесс, который ни в одной стадии не может быть сколько-нибудь полно

определен лишь по одному признаку. Задача психологии заключается в

исследовании того, что лежит за этими признаками и обуславливает их.

Третья группа попыток периодизации детского развития связана со стремлением

перейти от чисто симптоматического и описательного принципа к выделению

существенных особенностей самого детского развития. Однако в этих попытка,

скорее, правильно ставится задача , чем решается.

Таким образом возрастная периодизация предстает переел нами в следующем виде:

Кризис новорожденности. Дошкольный возраст (3 г.-7лет)

Младенческий возраст (2мес.-1год) Кризис 7 лет.

Кризис одного года. Школьный возраст (8 лет-12лет)

Раннее детство (1год- 3года) Кризис 13 лет.

Кризис 3 лет. Пубертатный возраст

(14лет-18л.) Кризис 17 лет.

36. Периодизации зрелого возраста. Достоинства и недостатки.

Широкую известность приобрел подход Д. Левинсона к анализу процесса жизни взрослых людей. Левинсон исследовал группу из 40 американских мужчин в возрасте от 35 до 45 лет, проведя с каждым из них 15-часовое биографическое интервью. Его цель состояла в том, чтобы обнаружить устойчивые, закономерные характеристики развития во взрослости, выделить периоды, когда человеку необходимо решить определенные задачи и создать новые структуры жизни. В результате в жизненном цикле мужчины были выделены три главные эры, каждая из которых продолжается примерно 20 лет.

Стадия ранней зрелости, или молодость (20–30 лет), соответствует вступлению человека в интенсивную личную жизнь и профессиональную деятельность, периоду «становления», самоутверждения себя в любви, сексе, карьере, семье, обществе. В зрелые годы выделяют также кризис (примерно в 33–35 лет), когда, достигнув определенного социального и семейного положения, человек с тревогой начинает думать: «Неужели это все, что может дать мне жизнь? Неужели нет ничего лучшего?» Затем наступает недолгий (около десяти лет) период стабилизации, когда человек закрепляет все то, чего он достиг, уверен в своем профессиональном мастерстве, в своем авторитете, имеет приемлемый уровень успеха в карьере и материального достатка, нормализуется здоровье, положение в семье, сексе. Вслед за периодом стабильности наступает критическое десятилетие «среднего возраста» (45–55 лет), когда появляются первые признаки ухудшения здоровья, потери красоты и физической формы, отчуждения в семье и в отношениях с повзрослевшими детьми, приходит опасение, что уже ничего лучшего не получишь в жизни, в карьере, в любви. В результате возникает чувство усталости от надоевшей действительности, депрессивные настроения, от которых человек прячется либо в мечтах о новых любовных победах, либо в реальных попытках «доказать свою молодость» через любовные интриги или взлет карьеры. Завершающий период зрелости (55–65 лет) – период физиологического и психологического равновесия, снижения сексуального напряжения, постепенного отхода человека от активной трудовой и социальной жизни. О возрасте 65–75 лет говорят как о первой старости. После этого возраст считается преклонным – человек переосмысливает всю свою жизнь, осознает свое «Я» в духовных раздумьях о прожитых годах и либо принимает свою жизнь как неповторимую судьбу, которую не надо переделывать, либо осознает, что жизнь прошла неверно, зря. В преклонном возрасте (старости) человеку предстоит преодолеть три подкризиса. Первый из них заключается в переоценке собственного «Я» помимо его профессиональной роли, которая у многих людей вплоть до ухода на пенсию остается главной. Второй подкризис связан с осознанием факта ухудшения здоровья и старения тела, что дает человеку возможность выработать у себя в этом плане необходимое равнодушие. В результате третьего подкризиса у человека исчезает самоозабоченность, и теперь он без ужаса может принять мысль о смерти.

1.7 Периодизация психического развития

Проблемное поле. Что объединяет детей одного возраста? По каким признакам вы обычно определяете возраст ребенка? Дети разного возраста сильно различаются, но какие из этих различий следует считать главными, а какие второстепенными? Как разделить процесс психического развития на стадии или этапы? Может ли нарушаться порядок следования этих этапов? Может ли какой-то из этапов быть пропущен? За счет каких причин происходит переход с одной стадии на другую?

Суть проблемы возрастной периодизации психического развития состоит в разработке и обосновании критериев, на основе которых можно разделить детство или даже весь жизненный путь человека на отдельные этапы (стадии, периоды, эпохи). Решение данной проблемы важно в практическом отношении, поскольку более точный учет возрастных особенностей психики детей позволяет оптимизировать педагогическую работу с ними. Принятая в настоящее время

педагогическая периодизация сложилась эмпирически, т.е. опирается на сложившуюся практику работы с детьми в воспитательно-образовательных учреждениях.

Психологическая периодизация не совпадает с педагогической, т.к. в ее основе лежит понятие о психологическом возрасте, который следует отличать от так называемого паспортного возраста (количество прожитых лет) и биологического возраста (достигнутый уровень созревания организма в целом, состояние его физиологических систем). Психологический возраст определяется достигнутым уровнем психического и личностного развития человека. В биогенетическом подходе психологический возрас­т отождествляется с биологическим, т.е. с процессами созревания (теории Ст. Холла, К. Бюлера, З. Фрейда и др.). Однако представление о психическом развитии как овладении общественно-историческим опытом выводит проблему возрастной периодизации из-под влияния биологических закономерностей. Если биологические особенности являются предпосылками психического развития (см. выше), то, соответственно, и биологический возраст может быть лишь предпосылкой для психологического возраста.

По Л. С. Выготскому, главными показателями психологического возраста являются психические новообразования, которые складываются на основе социальной ситуации развития к концу конкретного возрастного этапа. Они выражают результаты психического развития ребенка на конкретной стадии. Л. С. Выготский называл новообразованиями как центральные (основные), так и частичные изменения в психике, относящиеся к отдельным сторонам личности и психики ребенка. Однако А. В. Запорожец предложил относить отдельные частичные достижения в психическом развитии к функциональным изменениям (так называемое

функциональное развитие), а собственно новообразованиями считать только наиболее важные, глобальные изменения, выражающие возрастное развитие. В систему критериев возрастной периодизации наряду с психическими новообразованиями входят социальная ситуация развития (синонимы: положение, место ребенка в системе об­щественных отношений, фактор места) и ведущая деятельность (А. Н. Леонтьев, Д. Б. Эльконин).

Возраст – ограниченный хронологическими рамками отрезок жизни человека, стадия его развития. Принято различать паспортный, биологический и психологический возраст. Психологический возраст – это достигнутый уровень психического (возрастного и функционального, по А. В. Запорожцу) развития ребенка, который определяется социальной ситуацией развития и вытекающими из нее характерными видами деятельности, особенностями общения ребенка с окружающими, т.е. местом ребенка в системе общественных отношений

Критерии возрастной периодизации правила, конкретные по­казатели, на основании которых строится разделение детства на отдельные периоды. В большинстве теорий используется лишь один из показателей. В современной детской психологии, основы которой были разработаны Л. С. Выготским, Д. Б. Элькониным, Л. И. Божович, А. Н. Леонтьевым и др., принято выделять систему критериев возрастной периодизации, куда входят: 1) социальная ситуация развития; 2) ведущая деятельность; 3) новообразования возраста. Основным критерием является социальная ситуация развития, из особенностей которой вытекает ведущая и другие деятельности, обусловливающие функциональные изменения и становление психических новообразований. Новообразования возникают к концу каждого возрастного периода и создают основу для возникновения новой социальной ситуации развития. Поэтому переход от одного возрастного этапа к другому связан с разрушением старой и построением новой социальной ситу­ации развития, с формированием новой ведущей деятельности. Такие глобальные преобразования, являющиеся «ответом» на обострение противоречий, составляют суть возрастного кризиса. Критерии возрастной периодизации следует отличать от

пока­зателей возрастного развития ребенка, к которым относятся: 1) особенности деятельности ребенка и его общение с окружающими; 2) особенности личности; 3) особенности познавательного развития ребенка.

Возрастная периодизация психического развития разделение детства (или всего жизненного пути человека) на отдельные стадии, эпохи, периоды психического развития, выделение психологических возрастов на основе некоторого правила (признака). Сегодня наиболее обоснованным и разработанным является представление о системе критериев возрастной периодизации. Такой подход к решению проблемы возрастной периодизации наиболее полно отражает объективные закономерности, т.к. позволяет учитывать изменения роли социальной ситуации развития, ведущей деятельности и новообразований на протяжении каждого возрастного этапа. Данная возрастная периодизация позволяет учитывать глобальные преобразования деятельности, психики и личности ребенка, она включает периоды постепенных (литических) и скачкообразных из­менений (кризисов). В современной отечественной психологии принята следующая  периодизация:  кри­зис новорожденности (0–1 мес.) – младенчество (1 мес.–1 г.) – кризис одного года – ранний возраст (1–3 г.) – кризис трех лет – дошколь­ный возраст (3–6/7 лет) – кризис семи лет – младший школьный возраст (6/7–10/11 лет) – кризис подросткового возраста – подростковый возраст (11–14/15 лет) – кризис при переходе к ранней юности – ранняя юность (15–18 лет). Выделенные периоды психического развития не являются неизменными, они зависят от культурно-исторических условий и задаваемой ими социальной ситуации развития, следовательно, и от конкретных особенностей обучения и воспитания.

Социальная ситуация развития – ведущий критерий возрастной периодизации; понятие, использовавшееся Л. С. Выготским в качестве единицы анализа психического развития ребенка на определенном возрастном этапе. По Л. С. Выготскому, социальная ситуация развития – особое сочетание внутренних процессов развития (тех, которые относятся к самому ребенку) и внешних условий (того, что характеризует окружающую ребенка действительность), которое является типичным для каждого возраст­ного этапа. Данное понятие обнаруживает, что влияния среды на психическое развитие невозможно рассматривать вне связи с изменениями, происходящими в самом ребенке, вне его отношения к среде и окружающим. Сегодня понятие социальной ситуации развития прочно утвердилось в психологии развития. Оно означает специфическую для каждого возраста систему отношений субъекта к социальной действительности, отраженную в его переживаниях и реализуемую им в совместной деятельности с другими людьми. Социальная ситуация развития, оформляясь в начале возрастного этапа, обусловливает образ жизни ребенка конкретного возраста, его «социальное бытие». Это «социальное бытие» развертывается как система (совместных) деятельностей, среди которых особое место занимает ведущая деятельность. Возникающие в ходе активности противоречия, разрешаясь, вызывают появление новообразований.

Новообразование – предложенный Л. С. Выготским критерий возрастной периодизации, фиксирующий результаты возрастного развития на определенном этапе. Под возрастным новообразованием следует понимать «тот новый тип стро­ения личности и ее деятельности, те психические и социальные из­менения, которые впервые возникают на данной возрастном этапе и которые в самом главном и основном определяют знания ребенка, его отношение к среде, его внутреннюю и внешнюю жизнь, весь ход eгo развития» (Л. С. Выготский). Развитие новообразований обусловлено специфической для данного возраста социальной ситуацией развития, а также системой деятельностей (ведущей и др.). В своей законченной форме новообразования оформляются к концу возрастного периода и выражаются в наиболее важных, глобальных качественных перестройках всей структуры сознания ребенка и в появлении нового типа строения личности. Эти изменения влекут за собой перестройку системы отношений ребенка к миру, к другим людям, самому себе, т.е. смену прежней социальной ситуации развития и переход на новый возрастной этап, происходит возрастное развитие (А. В.Запорожец).

Кризис возрастнойэтап скачкообразно протекающего развития, знаменующий собой переход ребенка от одного возрастного периода к другому. Кризис является границей между периодами и выражается в качественных изменениях, свидетельствующих о неравномерности психического развития. На протяжении относительно короткого периода происходят значительные сдвиги в поведении, психике и личности ре­бенка. Кризис возникает как результат накопления и обострения противоречий, главное из которых – это противоречие между возросшим уровнем психического развития ребенка и его старым местом в системе социальных отношений, т.е. между внутренними и внешними составляющими социальной ситуации развития. Противоречие разрешается в результате перестройки взрослым отношений с ребенком с учетом нового, более высокого уровня его психического развития. По Л. С. Выготскому, кризис не имеет четко выраженных начала и конца, но ясно выделяется своей кульминацией (так называемое трехфазное строение кризиса). В периоды кризисов наблюдаются негативные проявления в поведении: распадаются привычные виды деятельности, исчезают ста­рые интересы ребенка, ломаются прежние взаимоотношения и появляется относительная трудновоспитуемость ребенка, степень которой зависит от его индивидуальных особенностей и характера взаимоотношений со взрослыми. Но вместе с видимыми негативными проявлениями в каждом кризисе есть положительное содержание: возрастание самостоятельности ребенка, построение новых по содержанию взаимоотношений с окружающими, готовность к освоению новых деятельностей и т.п.

Неравномерность психического развития выражается, во-первых, в существовании литических (стабильных, плавных) и критических (скачкообразных) периодов развития, т.е. в наличии «ритма» развития. Во-вторых, неравномерность обнаруживается в неодновременности развития различных сторон психики. На определенной стадии преимущественное развитие полу­чает та или иная сторона психики ребенка, тогда как другая развивается более медленными темпами. Это находит свое отражение в существовании сензитивных периодов психичес­кого развития. Еще одним проявлением неравномерности является различная длительность возрастных периодов: постепенное замедление темпа развития в онтогенезе ведет к увеличению длительности возрастных периодов. И, наконец, нельзя забывать о существовании индивидуальных вариаций развития.

ЗАПОМНИТЕ:

Психическое развитие имеет сложную организацию во времени. Под возрастным периодом принято понимать циклы развития, состоящие из литических и критических периодов.

В начале каждого возрастного периода складывается типичная для данного возраста социальная ситуация развития, которая определяет типичные для данного возраста виды деятельности, в том числе и ведущую деятельность, а также соответствующие формы общения. Освоение и осуществление ребенком этих форм активности приводит к появлению в конце литического периода психических новообразований в сознании и личности ребенка.

Эти изменения, разрушая прежнюю социальную ситуацию развития, обусловливают наступление кризиса.

Вопрос 7. Дать общее понятие о возрастной периодизации психического развития. Охарактеризовать возрастные периоды детства

Периодизация – деление онтогенеза (т.е. развитие индивидуального организма) на отдельные периоды в соответствии с общим для всего онтогенеза законом – является проблемным полем психологии детства.

Развитие отдельного человека в онтогенезе зависит от особенностей НС и мозга, от условий развития и от достижения уровня на предыдущем этапе развития. Психическое развитие не всегда совпадает с возрастом, может совпадать, отставать или опережать. Поэтому дети одно итого же возраста могут отличаться по уровню психического развития.

Психическое развитие протекает стадиально, имея сложную организацию во времени. Каждая возрастная стадия обладает своим темпом и ритмом, не совпадающим с темпом и ритмом времени и изменяющимся в разные годы жизни. Характеристиками стадий психического развития выступают социальная ситуация развития, основные новообразования и ведущая деятельность.

Под социальной ситуацией развитияпонимается соотношение внешних и внутренних условий развития психики (Л.С.Выготский). Она определяет отношение ребенка к другим людям, предметам, вещам, созданным человечеством, и к самому себе.

В качестве возрастных новообразованийвыступают психологические образования, которые активно развиваются и отчётливо проявляются на определённом возрастном этапе. Это те позитивные приобретения, которые позволяют перейти к новой стадии развития.

Каждому возрасту присуща ведущая деятельность, которая обеспечивает кардинальные линии психического развития именно в этот период (А.Н.Леонтьев). Это вид деятельности, который на конкретном этапе жизни человека определяет возникновение основных возрастных новообразований.

В истории психологии неоднократно предпринимались попытки построить периодизацию психического развития. Их систематизация была предпринята Львом Семёновичем Выготским в работе «Проблемы возраста».

В основе любой периодизации лежит тот или иной критерий. Например, Выготский в качестве основного критерия рассматривал кризис возраста, характерный для определенного этапа развития. Он выделял стабильные и критические периоды развития. Особое внимание он придавал кризисам, которые приводят к формированию новообразований возраста: кризис 1 года, кризис 3-х лет, кризис 7-ми, кризис 13 лет и др.

Алексей Николаевич Леонтьев в качестве основного критерия для своей периодизации выбрал ведущую деятельность.

Даниил Борисович Эльконин, опираясь на опыт культурно-исторической психологии Л.С.Выготского, предложил рассматривать каждый период развития на основе четырех критериев, в их числе:

– социальная ситуация развития как система отношений, в которую вступает ребенок, и способ ориентации в этих отношениях;


– основной (ведущий) тип деятельности;

– основные новообразования развития;

– кризис.

На основе этого Д.Б. Элькониным следующие стадии психического развития:

1) младенческий возраст (до 1-ого года).Ведущей деятельностью является непосредственно эмоциональное общение. Деятельность направлена на познание отношений. Способствует развитию мотивационно-потребностной сферы. К новообразованиям возраста относятся потребность в общении, хватание, ходьба, первые слова.

2) ранее детство (1 – 3 года).Ведущей деятельностью является предметно-манипулятивная деятельность, направленная на познание предметного мира. Способствует развитию познавательной сферы. К новообразованиям возраста относят прямохождение, речь, наглядно-действенное мышление.

3) дошкольный возраст (3 – 6 (7) лет).Ведущей деятельностью является ролевая игра. Направлена на познание отношений. Способствует развитию мотивационно-потребностной сферы. К основным новообразованиям возраста относят потребность в общественно значимой и оцениваемой деятельности, соподчинение мотивов, самооценку и др.

4) младший школьный возраст (6 (7) – 10 (11) лет).Ведущим видом деятельности является учебная деятельность, направлена на познание начала наук. Преимущественно развивается познавательная сфера. К новообразованиям возраста относятся произвольность, внутренний план действий, самоконтроль, рефлексия.

5) подростковый возраст (11 – 14 лет).Ведущим видом деятельности является интимно-личностное общение, которое направлено на познание системы общения в различных ситуациях. Преимущественно развивается мотивационно-потребностная сфера. К новообразованиям возраста относятся чувство взрослости, самооценка, подчинение групповым нормам.


6) ранняя юность (15 – 17 лет).Ведущий вид деятельности – учебно-профессиональная, направлена на познание профессии. Преимущественно развивается познавательная сфера. К новообразованиям возраста относятся мировоззрение, познавательные интересы.

Следует отметить, что отечественная возрастная психология в качестве основной периодизации психического развития ребенка принимает периодизацию Д.Б.Эльконина.

Периодизация – деление онтогенеза (т.е. развитие индивидуального организма) на отдельные периоды в соответствии с общим для всего онтогенеза законом – является проблемным полем психологии детства.

Развитие отдельного человека в онтогенезе зависит от особенностей НС и мозга, от условий развития и от достижения уровня на предыдущем этапе развития. Психическое развитие не всегда совпадает с возрастом, может совпадать, отставать или опережать. Поэтому дети одно итого же возраста могут отличаться по уровню психического развития.

Психическое развитие протекает стадиально, имея сложную организацию во времени. Каждая возрастная стадия обладает своим темпом и ритмом, не совпадающим с темпом и ритмом времени и изменяющимся в разные годы жизни. Характеристиками стадий психического развития выступают социальная ситуация развития, основные новообразования и ведущая деятельность.

Под социальной ситуацией развитияпонимается соотношение внешних и внутренних условий развития психики (Л.С.Выготский). Она определяет отношение ребенка к другим людям, предметам, вещам, созданным человечеством, и к самому себе.

В качестве возрастных новообразованийвыступают психологические образования, которые активно развиваются и отчётливо проявляются на определённом возрастном этапе. Это те позитивные приобретения, которые позволяют перейти к новой стадии развития.

Каждому возрасту присуща ведущая деятельность, которая обеспечивает кардинальные линии психического развития именно в этот период (А.Н.Леонтьев). Это вид деятельности, который на конкретном этапе жизни человека определяет возникновение основных возрастных новообразований.

В истории психологии неоднократно предпринимались попытки построить периодизацию психического развития. Их систематизация была предпринята Львом Семёновичем Выготским в работе «Проблемы возраста».

В основе любой периодизации лежит тот или иной критерий. Например, Выготский в качестве основного критерия рассматривал кризис возраста, характерный для определенного этапа развития. Он выделял стабильные и критические периоды развития. Особое внимание он придавал кризисам, которые приводят к формированию новообразований возраста: кризис 1 года, кризис 3-х лет, кризис 7-ми, кризис 13 лет и др.

Алексей Николаевич Леонтьев в качестве основного критерия для своей периодизации выбрал ведущую деятельность.

Даниил Борисович Эльконин, опираясь на опыт культурно-исторической психологии Л.С.Выготского, предложил рассматривать каждый период развития на основе четырех критериев, в их числе:

– социальная ситуация развития как система отношений, в которую вступает ребенок, и способ ориентации в этих отношениях;

– основной (ведущий) тип деятельности;

– основные новообразования развития;

– кризис.

На основе этого Д.Б. Элькониным следующие стадии психического развития:

1) младенческий возраст (до 1-ого года).Ведущей деятельностью является непосредственно эмоциональное общение. Деятельность направлена на познание отношений. Способствует развитию мотивационно-потребностной сферы. К новообразованиям возраста относятся потребность в общении, хватание, ходьба, первые слова.

2) ранее детство (1 – 3 года).Ведущей деятельностью является предметно-манипулятивная деятельность, направленная на познание предметного мира. Способствует развитию познавательной сферы. К новообразованиям возраста относят прямохождение, речь, наглядно-действенное мышление.

3) дошкольный возраст (3 – 6 (7) лет).Ведущей деятельностью является ролевая игра. Направлена на познание отношений. Способствует развитию мотивационно-потребностной сферы. К основным новообразованиям возраста относят потребность в общественно значимой и оцениваемой деятельности, соподчинение мотивов, самооценку и др.

4) младший школьный возраст (6 (7) – 10 (11) лет).Ведущим видом деятельности является учебная деятельность, направлена на познание начала наук. Преимущественно развивается познавательная сфера. К новообразованиям возраста относятся произвольность, внутренний план действий, самоконтроль, рефлексия.

5) подростковый возраст (11 – 14 лет).Ведущим видом деятельности является интимно-личностное общение, которое направлено на познание системы общения в различных ситуациях. Преимущественно развивается мотивационно-потребностная сфера. К новообразованиям возраста относятся чувство взрослости, самооценка, подчинение групповым нормам.

6) ранняя юность (15 – 17 лет).Ведущий вид деятельности – учебно-профессиональная, направлена на познание профессии. Преимущественно развивается познавательная сфера. К новообразованиям возраста относятся мировоззрение, познавательные интересы.

Следует отметить, что отечественная возрастная психология в качестве основной периодизации психического развития ребенка принимает периодизацию Д.Б.Эльконина.


Понятие о критериях возрастной периодизации психического развития. Л.С. Выготский о критериях возрастной периодизации

Любая возрастная периодизация, в том числе и психического развития, предполагает выделение критериев для разделения онтогенеза на отдельные, количественно и качественно различные по своему содержанию стадии.

Прежде всего, рассмотрим понятие собственно критерия. Анализ словарей показывает следующее.

Крите́рий — признак, основание, правило принятия решения по оценке чего-либо на соответствие предъявленным требованиям.

Критерий — это признак, на основании которого происходит оценка, определение или классификация чего-либо.

Таким образом, оба определения показывают, что критерием выступает некий признак, на основании которого и становится возможным сравнение и последующее разделение (классификация) изучаемого феномена на соответствующие группы, классы, стадии и т.п.

Следовательно, применительно к процессу психического развития критерием возрастной периодизации может выступать такой признак, который отражает существенные особенности самого процесса развития, является показателем возрастных изменений.

В настоящее время единого подхода к выделению критериев возрастной периодизации психического развития человека нет. Вместе с тем, еще Л.С. Выготский, осознавая значимость этой проблемы, сделал попытку (в известной работе «Проблема возраста») проанализировать, обобщить и оценить существовавшие на тот момент теоретические подходы к выделению критериев периодизации. Кроме того, Л.С. Выготский предложил и свое видение данной проблемы, определив в рамках разрабатываемой им теории признаки (критерии), характеризующие возраст и позволяющие разделить детское развитие на ряд возрастных стадий.


По мнению Л.С. Выготского, все периодизации можно разделить на три группы в зависимости от того, какие критерии используются для классификации возрастов.

Первая группа включает в себя периодизации, построенные на основе внешнего критерия, так или иначе связанного с процессом развития.

К ней можно отнести периодизации, созданные на основании использования биогенетического принципа (периодизации Э. Гетченсона, В. Штерна, К. Бюлера). Однако периодизации сторонников биогенетического принципа Л.С. Выготский критиковал.

Еще один пример — периодизация Рене Заззо, который построил свою периодизацию таким образом, что системы воспитания и обучения совпадают с этапами детства: 0–3 года – раннее детство; 3–5 лет – дошкольное детство; 6-12 лет – начальное школьное образование; 12–16 лет – обучение в средней школе; 17 лет и старше – высшее и университетское образование.

Так как развитие и воспитание взаимосвязаны, и структура образования создана на базе большого практического опыта, границы периодов, установленных по педагогическому принципу, почти совпадают с переломными моментами в детском развитии и по мнению Л.С. Выготского этот критерий (ступени системы воспитания и обучения) более удачный, чем критерий биогенетического принципа.

Ко второй группе относятся периодизации, основанные на одном внутреннем критерии, выбранном произвольно. Вот некоторые из них.

Павел Петрович Блонский выбрал объективный, легко доступный наблюдению, связанный с существенными особенностями конституции растущего организма признак — появление и смену зубов. Детство делится поэтому на три эпохи: беззубое детство (до 8 месяцев — 2-2,5 лет), детство молочных зубов (примерно до 6,5 лет) и детство постоянных зубов (до появления зубов мудрости).

Зигмунд Фрейд считал главным источником, двигателем человеческого поведения бессознательное, насыщенное сексуальной энергией. Сексуальное развитие, следовательно, определяет развитие всех сторон личности и может служить критерием возрастной периодизации. Детская сексуальность понимается 3. Фрейдом широко, как все, приносящее телесное удовольствие, — поглаживания, сосание, освобождение кишечника и т.д. Стадии развития связаны со смещением эрогенных зон — тех областей тела, стимуляция которых вызывает удовольствие.

Периодизации, основанные на одном признаке, субъективны: авторами произвольно выбирается одна из многих сторон развития. Кроме того, в них не учитывается изменение роли выбранного признака в общем развитии ребенка на протяжении детства, а значение любого признака меняется при переходе от возраста к возрасту.

Проблема выделения основной возрастной периодизации до сих пор остается актуальной, так как ни одна из предложенных периодизаций не получила подтверждения в конкретных результатах изучения психического развития человека.

Л.С. Выготский, работая над проблемой периодизации, писал: «Только внутренние изменения самого развития, только переломы и повороты в его течении могут дать надежное основание для определения главных эпох построения личности ребенка» (Выготский Л.С., 1991). Он предложил при создании периодизации использовать анализ социальной ситуации развития ребенка и психологические новообразования, учитывать переходные критические периоды развития от рождения до юношества.

Эта проблема интересовала и А.Н. Леонтьева, который в статье «К теории развития психики ребенка» ввел понятие «ведущий тип деятельности». Он указал, что с возрастом меняется место ребенка в системе общественных отношений, что сопровождается деятельностью ребенка, которая является определяющей в его развитии.

Идеи Л.С. Выготского и А.Н. Леонтьева послужили основой для создания Д.Б. Элькониным возрастной периодизации развития ребенка, которая сейчас считается общепринятой в отечественной возрастной психологии.

 

2.3.2 Характеристика критериев возрастной периодизации, принятых в советской психологии: социальная ситуация развития, ведущая деятельность, психологическое новообразование, кризис развития

Первым критерием возрастной периодизации психического развития является так называемая социальная ситуация развития ребенка. Это та конкретная форма значимых для ребенка отношений, в которых он находится с окружающей его действительностью (прежде всего социальной) в тот или иной период своей жизни. Социальная ситуация развития — это исходный момент для всех динамических изменений, происходящих в развитии ребенка в течение данного возрастного периода. Она полностью определяет формы и пути развития ребенка, виды деятельности, приобретаемые им новые психические свойства и качества. Образ жизни ребенка обусловлен характером социальной ситуации развития, т. е. сложившейся системой взаимоотношений ребенка со взрослыми. Каждый возраст характеризуется специфической, единственной и неповторимой социальной ситуацией развития. Только оценив социальную ситуацию развития, можно выяснить и понять, как возникают и развиваются те или иные психологические новообразования, которые являются результатом возрастного развития ребенка.

Ведущая деятельность — это та деятельность ребенка в рамках социальной ситуации развития, выполнение которой определяет возникновение и формирование у него основных психологических новообразований на данной ступени развития.

Каждая стадия психического развития ребенка (каждая новая социальная ситуация развития) характеризуется соответствующим типом ведущей деятельности. Признаком перехода от одной стадии к другой является изменение ведущего типа деятельности. Ведущая деятельность характеризует определенный этап развития, выступает значимым критерием для его диагностики. Ведущая деятельность не появляется сразу, а проходит свое развитие в рамках той или иной социальной ситуации. Важно отметить, что появление в каждом периоде развития новой ведущей деятельности не отменяет предшествующую. Ведущая деятельность обусловливает основные изменения в психическом развитии, и прежде всего появление новых психических образований. Современные данные позволяют выделить следующие виды ведущей деятельности:

1. Непосредственное эмоциональное общение ребенка с взрослыми,присущее младенцу с первых недель жизни и до года.

2. Предметно-манипулятивная деятельностьребенка, характерная для раннего детского возраста (от 1 года до 3 лет).

3. Сюжетно-ролевая игра,присущая детям дошкольного возраста (от 3 до 6 лет).

4. Учебная деятельностьмладших школьников от 6 до 10-11 лет.

5. Общениеподростков со сверстниками в возрасте от 10-11 до 15 лет.

6. Учебно-профессиональная деятельностьюношей в возрасте от 15 до 18-20 лет, центральной линией развития которых выступает самоопределение.

Каждый вид ведущей деятельности порождает свои эффекты в виде новых психических структур, качеств и свойств. В рамках ведущей деятельности происходит тренировка и развитие всех психических функций ребенка, что в конечном счете приводит к их качественным изменениям. Растущие психические возможности ребенка естественным образом являются источником противоречий в системе взаимоотношений ребенка со взрослыми. Эти противоречия находят свое выражение в несоответствии новых психологических возможностей ребенка старой форме его взаимоотношений с окружающими людьми. Именно в этот момент наступает так называемый кризис развития. (Реан, с. 60-66)

Понятие ведущей деятельности, как известно, разрабатывалось А.Н. Леонтьевым, который выделил ее основные признаки. «Ведущесть» деятельности не определяется чисто количественно числом часов, посвященных ей. Ведущей называют ту деятельность, которая характеризуется следующими тремя признаками:

во-первых, это деятельность, в форме которой возникают и внутри которой дифференцируются другие, новые виды деятельности;

во-вторых, это деятельность, в которой формируются и перестраиваются частные психические процессы;

в-третьих, это деятельность, от которой сильно зависят наблюдаемые в данный период развития основные изменения личности ребенка.

Таким образом, ведущая деятельность — это такая деятельность, развитие которой обусловливает главные изменения в психических процессах и психологических особенностях личности ребенка на данной стадии его развития.

Анализ теории деятельности Д.Б Элькониным позволил ему обнаружить два основных типа ведущих видов деятельности и регулярность смены деятельности первого типа деятельностью второго типа и затем наоборот. В деятельности первого типа развивается преимущественно мотивационно-потребностная сфера, сфера смыслов и значений, а в деятельности второго типа — операционально-техническая сфера, сфера деятельности человека, направленная на усвоение способов действий с предметами, соответствующих знаний о предметах. (Марцинковская, с. 269-271)

Именно в определенной социальной ситуации развития и в процессе осуществления ведущего вида деятельности, возникают качественно новые психологические образования, и именно они составляют сущность каждого возрастного этапа.

Психологическое новообразование — это:

во-первых,психические и социальные изменения,возникающие на данной ступени развития и определяющие сознание ребенка, его отношение к среде, внутреннюю и внешнюю жизнь, ход развития в данный период;

— во-вторых,новообразование — обобщенный результат этих изменений,всего психического развития ребенка в соответствующий период, который становится исходным для формирования психических процессов и личности ребенка следующего возраста (Выготский Л. С, 1984).

Каждый возрастной период характеризуется специфическим для него психологическим новообразованием, которое является ведущим для всего процесса развития и при этом характеризует перестройку всей личности ребенка на новой основе. По мнению Л. С. Выготского, оно выступает «основным критерием деления детского развития на отдельные возрасты» (Выготский Л. С, 1984, с. 254). Под новообразованиями следует понимать широкий спектр психических явлений от психических процессов (например, наглядно-действенное мышление в раннем детстве) до отдельных свойств личности (скажем, самооценка в подростковом возрасте).

Значимость понятия «психологическое новообразование» состоит в том, что появление принципиально новых психических характеристик существенным образом меняет психологическую картину возраста. Уже сама по себе эта новая картина может вызвать неадекватную реакцию взрослых. Для родителей и педагогов новое в поведении ребенка нередко кажется проявлением упрямства или капризов.

Кризис развития — это следующий критерий периодизации развития ребенка. Л. С. Выготский под кризисом развития понимал сосредоточение резких и капитальных сдвигов и смещений, изменений и переломов в личности ребенка. Кризис — это переломный пункт в нормальном течении психического развития. Он возникает тогда, «когда внутренний ход детского развития завершил какой-то цикл и переход к следующему циклу будет обязательно переломным…» (Выготский Л. С, 1984, с. 384). Кризис — это цепь внутренних изменений ребенка при относительно незначительных внешних изменениях.

Подведем итоги анализа основных понятий, описывающих процесс психического развития ребенка. К ним относятся социальная ситуация развития, ведущая деятельность, периоды кризисного и стабильного развития ребенка, психологические новообразования.

Таким образом, развитие психики — это закономерное изменение психических процессов во времени, выраженное в их количественных, качественных и структурных преобразованиях. Именно психические новообразования как бы завершают каждый возрастной этап развития ребенка, именно они являются основным результатом ведущей деятельности, развивающейся в рамках конкретной ситуации развития, развернутой во времени. Именно новообразования составляют сущность каждого возрастного периода в жизни ребенка, и действительно, с их появлением завершается один период развития и открывается следующий.

Наконец, новые психологические приобретения появляются в кризисные периоды, которыми завершается стабильный этап. Именно в этот момент и происходит перелом в психическом развитии. (Реан, с. 61-66)

 

Стабильные и критические периоды развития. Проблема кризисов развития в исследованиях советских психологов (Л.С. Выготский, Д.Б. Эльконин, Л.И. Божович, Т.В. Драгунова и др.). Структура возрастного кризиса

Сущностью каждого кризиса, отмечал Л.С. Выготский, является перестройка внутреннего переживания, определяющего отношение ребенка к среде, изменение потребностей и побуждений, движущих его поведением. На это указывала и Л. И. Божович, согласно мнению которой причиной возникновения кризиса является неудовлетворение новых потребностей ребенка (Божович Л. И., 1979). Противоречия, составляющие суть кризиса, могут протекать в острой форме, порождая сильные эмоциональные переживания, нарушения в поведении детей, в их взаимоотношениях со взрослыми.

Кризис развития означает начало перехода от одного этапа психического развития к другому. Он возникает на стыке двух возрастов и знаменует собой завершение предыдущего возрастного периода и начало следующего. Источником возникновения кризиса выступает противоречие между возрастающими физическими и психическими возможностями ребенка и ранее сложившимися формами его взаимоотношений с окружающими людьми и видами (способами) деятельности.

Первым в научной литературе был описан кризис полового созревания.Позднее был открыт кризис трех лет.Еще позднее был изучен кризис семи лет.Наряду с ними выделяют кризис новорожденностии кризис одного года.Таким образом, ребенок от момента рождения и до периода юношества переживает пять кризисных периодов.

Любой кризис имеет две стороны, которые необходимо учитывать, раскрывая его психологическое содержание и значение для последующего развития ребенка.

Первая из них — разрушительная сторона кризиса. Детское развитие включает в себя процессы свертывания и отмирания. Возникновение нового непременно означает отмирание старого. Процессы отмирания старого сконцентрированы преимущественно в кризисных возрастах. Но негативная сторона кризиса — это обратная, теневая сторона позитивной, конструктивной стороны. «Здесь всегда осуществляются и конструктивные процессы, происходят позитивные изменения, которые составляют главный смысл каждого переломного периода»,— подчеркивает В. В. Давыдов (Давыдов В. В., 1986, с. 76). Речь идет об уже известных нам психологических новообразованиях.

В заключение несколько слов об особенностях протекания кризиса развития.

Во-первых,для него характерна неотчетливость границ,отделяющих начало и конец кризиса от смежных возрастов. Поэтому родителям, педагогам, воспитателям или врачам-педиатрам важно знать психологическую картину кризиса, а также индивидуальные особенности ребенка, накладывающие свой отпечаток на протекание кризиса.

Во-вторых,мы сталкиваемся с трудновоспитуемостьюдетей в этот момент вследствие того, «что изменение педагогической системы, применяемой к ребенку, не поспевает за быстрыми изменениями его личности» (Выготский Л. С, 1984, с. 252-253). Конфликты со взрослыми в это время возникают чаще, а вместе с ними приходят мучительные и болезненные переживания. Трехлетний ребенок на какое-то время становится упрямым, капризным, строптивым и своевольным. Семилетний ребенок в это время становится неуравновешенным, несдержанным и капризным. У тринадцатилетних подростков падает работоспособность, затухают и нередко отмирают прежние интересы, а поведение приобретает негативный характер (Давыдов В. В., 1986). В целом следует иметь в виду, что этап кризиса всегда сопровождается снижением темпа продвижения ребенка в ходе обучения. (Реан, с. 64)

 

Тема 2. Понятие возраста в психологии. Возрастная периодизация психического развития в зарубежной и отечественной психологии.

Раскрыть:Соотношение хронологического, биологического, социального и психологического возраста. Возрастные и индивидуальные особенности личности. Возрастная периодизация психического развития. Критерии возрастной периодизации. Проблемы возраста и возрастной периодизации в зарубежной психологии. Проблема генетической периодизации. Теория рекапитуляции и периодизация К. Гетчинсона. Темпы психического развития и периодизация А.Гезелла. Ролевая позиция человека и периодизация Ш.Бюлер и Л.Сэва. Этапы интеллектуального развития по Э. Мейману. Переход от одного вида мышления к другому и периодизация Э.Клапареда. Динамика и становление интеллекта и периодизация Ж.Пиаже. Этапы нравственного развития по Л.Кольберу. периодизация З.Фрейда. Основные этапы в развитии идентичности по Э. Эриксону. Проблема возраста и возрастной периодизации в отечественной психологии. Определение возраста в культурно-исторической теории. Определение возраста в теории деятельности.

Категория и понятия:возраст: хронологический, биологический, социальный, психологический возраст, литический и критический период, вид деятельности, беззубое детство, молочнозубое детство, постояннозубое детство.

Ключевые имена:К. Гетчинсон, А. Гезелл, Ш.Бюлер, Л. Сэв, Э.Мейман, Э.Клапаред, Ж.Пиаже, Л.Кольберг, З.Фрейд, Э.Эриксон, П.П.Блонский, Л.С.Выготский, Д.Б. Эльконин, А.В. Петровский.

Владеть:

1. основной психологической терминологией;

2. системой психологических вопросов и идей о проблеме возрасте, осознавать свою позицию в данной системе;

3. умением анализировать возрастные периодизации различных авторов.

 

  1. Охарактеризуйте теории психологического развития ребенка в психологии

Тема 3: Теории психического развития ребенка

Раскрыть: Понимание процесса развития как адаптации и приспособления организма к окружающей среде. Теория “чистой доски”.

Проблема развития поведения в бихевиоризме и необихевиоризме (Д.Уотсон, Э.Торндайк, Б.Скиннер). Законы научения и законы развития. Роль среды в психическом развитии. Эволюция теории социального научения и основные направления экспериментальных исследований (Н. Миллер, Д. Доллард, Р. Сирс, А. Бандура, У. Бронфенбреннер).

Теория конвергенции двух факторов в психическом развитии ребенка В.Штерна. Современное состояние проблемы соотношения наследственности и среды, биологического и социального в психике человека. Проблема движущих сил психического развития ребенка в психоанализе (З.Фрейд). Стадии психосексуального развития ребенка.

Концепция интеллектуального развития ребенка Ж.Пиаже. Стадии интеллектуального развития, их характеристика. Основные понятия и стадии психосоциального развития в эпигенетической концепции Э. Эриксона. Концепция культурно-исторического развития психики человека Л.С. Выготского. Психологические новообразования как особый тип строения личности и ее деятельности, впервые возникающие на данной стадии развития. Динамика психического развития как чередование стабильных и критических (кризисов) периодов развития. Роль среды в психическом развитии. Проблема обучения в развитии ребенка. Понятие “зоны ближайшего развития”, его теоретическое и практическое значение. Проблема сензитивных периодов. Теоретическое и практическое значение культурно-исторической концепции Л.С. Выготского.

Категории и понятия: биогенетический закон, онтогенез, филогенез, бихевиоризм, ассимиляция, аккомодация, интеллект, стадии психического развития, эгоцентризм, законы психического развития, социальная ситуация развития, новообразование, ведущий вид деятельности.

Теории: биогенетические концепции развития, социогенетические концепции развития, концепция конвергенции двух факторов, психоаналитическая теория детского развития, эпигенетическая теория личности, теория социального научения, когнитивная теория развития, культурно-историческая концепция,

Ключевые имена:Ч. Дарвин, Э. Геккель, И. Мюллер, С. Холл, Дж. Локк, В. Штерн, З. Фрейд, Э. Эриксон, А. Бандура, Б. Скиннер, Э.Торндайк, Дж. Уотсон, Ж. Пиаже, Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, А.Р. Лурия, А.В. Запорожец, Л.И. Божович.

 

 

Клиническая психология детей и подростков;

Раскрыть:Соотношение хронологического, биологического, социального и психологического возраста. Возрастные и индивидуальные особенности личности. Возрастная периодизация психического развития. Критерии возрастной периодизации. Проблемы возраста и возрастной периодизации в зарубежной психологии. Проблема генетической периодизации. Теория рекапитуляции и периодизация К. Гетчинсона. Темпы психического развития и периодизация А.Гезелла. Ролевая позиция человека и периодизация Ш.Бюлер и Л.Сэва. Этапы интеллектуального развития по Э. Мейману. Переход от одного вида мышления к другому и периодизация Э.Клапареда. Динамика и становление интеллекта и периодизация Ж.Пиаже. Этапы нравственного развития по Л.Кольберу. периодизация З.Фрейда. Основные этапы в развитии идентичности по Э. Эриксону. Проблема возраста и возрастной периодизации в отечественной психологии. Определение возраста в культурно-исторической теории. Определение возраста в теории деятельности.

Категория и понятия:возраст: хронологический, биологический, социальный, психологический возраст, литический и критический период, вид деятельности, беззубое детство, молочнозубое детство, постояннозубое детство.

Ключевые имена:К. Гетчинсон, А. Гезелл, Ш.Бюлер, Л. Сэв, Э.Мейман, Э.Клапаред, Ж.Пиаже, Л.Кольберг, З.Фрейд, Э.Эриксон, П.П.Блонский, Л.С.Выготский, Д.Б. Эльконин, А.В. Петровский.

Владеть:

1. основной психологической терминологией;

2. системой психологических вопросов и идей о проблеме возрасте, осознавать свою позицию в данной системе;

3. умением анализировать возрастные периодизации различных авторов.

 

  1. Охарактеризуйте теории психологического развития ребенка в психологии

Тема 3: Теории психического развития ребенка

Раскрыть: Понимание процесса развития как адаптации и приспособления организма к окружающей среде. Теория “чистой доски”.

Проблема развития поведения в бихевиоризме и необихевиоризме (Д.Уотсон, Э.Торндайк, Б.Скиннер). Законы научения и законы развития. Роль среды в психическом развитии. Эволюция теории социального научения и основные направления экспериментальных исследований (Н. Миллер, Д. Доллард, Р. Сирс, А. Бандура, У. Бронфенбреннер).

Теория конвергенции двух факторов в психическом развитии ребенка В.Штерна. Современное состояние проблемы соотношения наследственности и среды, биологического и социального в психике человека. Проблема движущих сил психического развития ребенка в психоанализе (З.Фрейд). Стадии психосексуального развития ребенка.

Концепция интеллектуального развития ребенка Ж.Пиаже. Стадии интеллектуального развития, их характеристика. Основные понятия и стадии психосоциального развития в эпигенетической концепции Э. Эриксона. Концепция культурно-исторического развития психики человека Л.С. Выготского. Психологические новообразования как особый тип строения личности и ее деятельности, впервые возникающие на данной стадии развития. Динамика психического развития как чередование стабильных и критических (кризисов) периодов развития. Роль среды в психическом развитии. Проблема обучения в развитии ребенка. Понятие “зоны ближайшего развития”, его теоретическое и практическое значение. Проблема сензитивных периодов. Теоретическое и практическое значение культурно-исторической концепции Л.С. Выготского.

Категории и понятия: биогенетический закон, онтогенез, филогенез, бихевиоризм, ассимиляция, аккомодация, интеллект, стадии психического развития, эгоцентризм, законы психического развития, социальная ситуация развития, новообразование, ведущий вид деятельности.

Теории: биогенетические концепции развития, социогенетические концепции развития, концепция конвергенции двух факторов, психоаналитическая теория детского развития, эпигенетическая теория личности, теория социального научения, когнитивная теория развития, культурно-историческая концепция,

Ключевые имена:Ч. Дарвин, Э. Геккель, И. Мюллер, С. Холл, Дж. Локк, В. Штерн, З. Фрейд, Э. Эриксон, А. Бандура, Б. Скиннер, Э.Торндайк, Дж. Уотсон, Ж. Пиаже, Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, А.Р. Лурия, А.В. Запорожец, Л.И. Божович.

 

 

Клиническая психология детей и подростков;

ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

1. В чем смысл периодизации психического развития?

2. Почему существует много самых разных периодизаций психического развития?

3. Какова роль учения о возрасте в развитии возрастной психологии (по Л. С. Выготскому)?

4. В чем значение концепции периодизации психического развития Д. Б. Эльконина в раскрытии важнейших законов психического развития ребенка?

5. Чем определяется переход ребенка от одного возрастного периода к следующему?

6. Какова сущность понятия ʼʼпсихологический возрастʼʼ, в чем его отличие от возраста биологического, паспортного?

7. Какова роль деятельности в психическом развитии ребенка? Охарактеризуйте основные признаки ведущей деятельности.

8. От чего зависит переход к новой ведущей деятельности?

9. Что такое ʼʼвозрастное новообразованиеʼʼ и чем обусловлено его формирование?

10. Чем отличается специфика социальной ситуации развития на каждом возрастном этапе?

11. Каково психологическое содержание возрастных кризисов?

Название возрастного периода Социальная ситуация развития Ведущая деятельность Основные новообразования возраста
Младенческий возраст (до 1 года) Взрослый ” ребенок Определяется двумя моментами: а) биологической беспомощностью младенца, зависимостью удовлетворения его потребностей от взрослых; б) при этой максимальной зависимости, включенностью всœего поведения ребенка в социальное, он лишен базовых средств социального общения речи. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, противоречие между максимальной социальной включенностью младенца и минимальными возможностями общения Непосредственно- эмоциональное общение потребность в общении, эмоциональные отношения
  определяют основу развития ребенка в данном возрасте.    
Раннее детство (1 — 3 года) Ребенок – предмет – взрослый Определяется двумя моментами: а) ребенок стремится к самостоятельному выполнению действий с предметами; б) способ действия с предметом, образец действия принадлежит взрослому. предметно- манипулятивная деятельность речь и наглядно-действенное мышление; формирование ʼʼвнешнего ʼʼЯ самʼʼ
Дошкольный возраст (3 — 6(7) лет) Ребенок ” взрослый Определяется двумя моментами: а) у ребенка появляется большое желание постичь основу действий взрослых; б) ребенок отстранен от активного участия в деятельности и отношениях взрослых ролевая игра потребность в общественно-значимой и оцениваемой деятельности
Младший школьный возраст (6(7) — 10(11) лет) Ребенок ! сверстники Определяется двумя моментами: а) для успешной жизни в обществе крайне важно уметь усваивать знания и культурный опыт, накопленный человечеством; б) в игровой деятельности системного усвоения знаний не происходит, а самое главное – в ней невозможно научить ребенка учиться учебная деятельность произвольность, внутренний план действий, самоконтроль, рефлексия
Подростковый возраст (11 — 14 лет) Подросток = сверстник Определяется двумя моментами: а) у подростка появляется устойчивое стремление к независимости, к самостоятельной жизни; б) ближайшее окружение (прежде всœего родители и другие взрослые) относятся к подростку как к ребенку интимно-личностное общение чувство взрослости, самооценка, подчинœение групповым нормам
Ранняя юность (15 — 17 лет) Юноша ” сверстник Определяется двумя моментами: а) в ранней юности существует зависимость от взрослых и, прежде всœего от родителœей и в данном плане юноша еще ребенок; б) у личности актуализируются потребности, связанные с тем, каким быть и кем быть (задачи самоопределœения) учебно- профессиональная деятельность мировоззрение, профессиональное и личностное самоопределœение, система ценностных ориентаций и социальных установок

Возрастной фактор в структуре индивидуального развития

В.А. Сальников , профессор, д.х.н.
Ревенко Е.М. , доцент, к.т.н.
Сибирская государственная автомобильно-дорожная академия (СибАДИ), Омск

Ключевые слова: возраст, развитие, сензитивность, фазы развития, гетерохронность, индивидуальные особенности, форма развития.

Многочисленными исследованиями показана определенная фазовая структура онтогенетического развития человека, которая рассматривается как фундаментальное свойство онтогенеза, как ведущая закономерность возрастного и индивидуального развития (Б.Г. Ананьев [1]; Я. Аршавский [3]; В.К. Бальсевич [4]). Общими закономерностями развития двигательных способностей являются преемственность и прогрессивность, неравномерность изменения качеств на протяжении детства, отрочества и раннего взросления (А.А. Гужаловский [6]; А.А. Маркосян, С.И. Хаустов [13]). Чрезвычайная сложность процесса индивидуального развития человека видится в непрерывном, асинхронном и разновременном формировании и развитии различных структурных образований и систем организма. Разносторонность (дивергентность) изменений в определенные возрастные периоды, особенно в период полового созревания, является следующим правилом возраста развития.Чередование сензитивных и критических периодов развития наблюдается при формировании различных органов и систем организма (Н. С. Лейтес [18]; В. А. Сальников [25]). Эти периоды чаще всего рассматриваются как фазы, более или менее благоприятные для реализации возможностей организма. Существенным, но малоизученным вопросом является индивидуальность различий темпов развития систем организма (А.А. Гужаловский [7]; Л.В. Волков [5]; В.А. Сальников [16]).

В то же время выявление различных путей функционального и физического развития и различных темпов возрастной динамики является существенным моментом для более точной оценки не только каждой возрастной страты, но главным образом процесса индивидуального развития; последнее связано с возможностью выявления различных проявлений возрастных норм под влиянием разнообразных факторов.Обобщение этих данных позволило сформулировать несколько закономерностей, достаточно широко представленных в современной литературе:

– более высокая эффективность воспитательных воздействий достигается в периоды, совмещенные по времени с фазами ускоренного развития отдельных двигательных способностей [7];

– критические периоды развития физических качеств неблагоприятны для избирательно направленного воздействия [5, 7];

– интенсивное воздействие спортивной деятельности на двигательные функции не изменяет биологический ритм их развития, хотя само развитие осуществляется на более высоком уровне [4];

– периоды ускоренного и замедленного развития двигательной функции человека и лежащих в ее основе морфологических систем присущи как спортсменам, так и лицам, не занимающимся спортом; это может свидетельствовать о том, что ритмы развития биологически детерминированы [4];

– неиспользование сензитивных периодов для оптимальных изменений в организме приводит к тому, что не все возможности организма реализуются для достижения определенного результата [4, 7].

Широкий спектр действия возрастных норм обусловлен тем, что возраст является одной из наиболее интегративных характеристик человека. На этом основании часто констатируется связь известной деятельности с возрастом, но сам возраст не подвергается сомнению; основные характеристики возраста, его периодизация, заданные параметры развития личности в ходе исследований оставались неизменными. В результате ведущим образцом анализа стал возраст, а не активность; как следствие, полученные данные интерпретировались в основном как особенности возрастного развития.Как справедливо заметил В.И. Слободчиков и Е.И. Исаева, «возраст — это не предмет или какая-то объективная реальность, существующая сама по себе, которую можно изучать и использовать. Соответственно, понятие возраста не является отражением какой-то реальности (сущей), оно не имеет рефлективного статуса значения. Вот почему образовательная практика, ориентированная на «возраст как таковой», когда этот возраст диктует адаптацию образования и учитывается при обучении и обучении, бессмысленна» [18, с.188].

Все это подчеркивает тот факт, что каждый возрастной период может быть понят только в контексте всего процесса индивидуального развития. Изучение проблемы взаимосвязи возрастных и индивидуальных особенностей является центральным пунктом для понимания развития ребенка. Эта проблема начала активно изучаться в 60-70-х годах прошлого века. Практически всегда основное внимание исследователей уделялось поиску усредненных по возрасту стандартных характеристик, тогда как изучение индивидуальных характеристик имело второстепенное значение.Последние характеристики использовались скорее как средство поиска возрастных норм и их конкретной иллюстрации, так как отдельные параметры использовались для выработки некоторых общих закономерностей для определенного возрастного периода. Такой подход был оправдан на начальных этапах исследований, когда закладывались основы возрастной психологии и физиологии и осуществлялся поиск основных условий развития и формирования новых закономерностей в каждом возрасте. Сегодня главной целью является понимание личности ребенка, его уникального пути развития, поэтому понятие индивидуальности становится ценностью само по себе.Это порождает изучение развития новообразований и изучение многообразия индивидуальных различий на основе этих образований. Вероятно, это будет решающим звеном, которое свяжет абстрактные возрастные закономерности с особенностями развития в каждом конкретном индивидуальном случае.

Индивидуальные особенности организма очень разнообразны и проявляются на самых ранних стадиях онтогенеза. Несмотря на очевидную важность данного вопроса, работ, направленных на изучение индивидуальных особенностей детского возраста развития, очень мало.Среди индивидуальных природных предпосылок психического развития наиболее изучены свойства нервной системы; Б.М. Теплов [19] отмечал, что эти свойства заложены в естественной основе развития способностей и в их предпосылках. В то же время не всегда удается разграничить особенности физического развития ребенка, определяемые особенностями нервной системы (отдельных способностей), и особенности, исходящие от возраста. Как Н.С. Лейтес [11], слабая нервная система является не только возрастной, но и индивидуальной особенностью некоторых детей и сохраняется в процессе их развития.Поэтому важно различать понятия «возраст» и «развитие».

И.А. Аршавский [3] отмечал, что возраст не является чем-то самостоятельным и обособленным; оно лишь сопутствует крупным качественным изменениям, характеризующим и преобразующим тело. Как и все остальное в природе, любое количество связано с некоторым качеством. По мнению А.В. Запорожца [8], важно различать близкородственные, но не тождественные формы развития ребенка: так называемое функциональное развитие, непосредственно зависящее от овладения ребенком теми или иными знаниями и способами деятельности, и собственно возрастное развитие, которое характеризуется новым психофизиологическим уровнем, новой формой отражения действительности, новой деятельностью.Функциональное развитие протекает по-разному на разных возрастных этапах и является одной из предпосылок более общих возрастных изменений.

Касаясь проблемы развития, С.Л. Рубинштейн [15] отмечал, что развитие человека… есть именно развитие его способностей, а развитие способностей человека и составляет развитие per se . Это отличается от принятых в зарубежных исследованиях концепций развития, где развитие сводится к процессам адаптации, тогда как отечественные исследователи делают упор на реализацию творческих сил и способностей ребенка.На этом основано рассмотрение возраста развития как той особой реальности, в которой «вырастают» и формируются способности. Вероятно, внутренняя логика психического развития находит свое специфическое выражение именно в проблеме возрастного подхода к способностям. В связи с этим едва ли корректно формально связывать проблему сензитивных периодов с концепцией развития как всего лишь непрерывного увеличения возможностей ребенка для реализации своих способностей. Н.С. Лейтес, будучи одним из наиболее активных исследователей детской сенситивности, отмечал [11], что чередующиеся периоды детства являются эпохами жизни с присущими им уникальными возможностями.Еще одним существенным аспектом предпосылок (фона) способностей являются естественные индивидуальные различия. По мнению ученого, последние представляют собой еще одну психофизиологическую реальность, формирующую «почву» для «выращивания» способностей (как уже говорилось выше, возрастные особенности ребенка рассматриваются как «почва», на которой «вырастают» способности).

Между тем, как отмечает А.В. Запорожца [8], эти возможности не являются завершенными психическими качествами и способностями, а лишь сформировавшимися в ходе предшествующего развития ребенка психофизиологическими предпосылками, необходимыми для их формирования; это образование требует соответствующего образования и обучения.Результирующий эффект взаимодействия врожденных и приобретенных факторов будет состоять из отношений между переменными, участвующими в этом взаимодействии, а уровень взаимодействия будет во многом определяться эластичностью систем [17]. Это предположение обусловлено тем, что центральная нервная система (ЦНС) является основным звеном, опосредующим возможные влияния генотипа на физическое развитие человека в онтогенезе. Тем не менее следует иметь в виду, что ЦНС не просто опосредует влияние генотипа на психологическом уровне в структуре личности.Есть уверенность в том, что ЦНС выполняет и обратную функцию, опосредуя воздействие среды на реализацию генотипической программы развития. Это влияние выше для формирования более сложных функций.

Это свидетельствует о значительном влиянии индивидуальных особенностей возраста развития на динамику отдельных двигательных способностей, морфофункциональных особенностей и других систем организма независимо от возраста, вида спортивной деятельности, характера и уровня тренированности.В то же время исследование сугубо индивидуальных различий, их характера и развития дает информацию, которую нельзя свести к той, которую дает анализ стандартных тенденций. В этом случае особенно важно, что данные о средних тенденциях оказываются малоэффективными при более тщательном анализе. Это объясняется тем, что диапазон индивидуальных различий всегда шире, чем диапазон групповых различий, причем последние могут не совпадать с первыми по определенному признаку.

Данные исследования подтверждают идею, выдвинутую П.К. Анохин [2] о том, что адаптивные способности развивающегося организма определяются взаимодействием сложной совокупности функциональных систем с непрерывно меняющимися условиями внешней и внутренней среды, что приводит к гетерохронному развитию этих систем в зависимости от их адаптивной ценности при определенный этап онтогенеза. По-видимому, социальные факторы становятся преобладающими после того, как они были восприняты в процессе развития личности.

Таким образом, следует различать возрастные и индивидуальные особенности. Их главная отличительная черта состоит в том, что возрастные характеристики преходящи, тогда как индивидуальные более устойчивы. Поэтому не вполне оправданно, когда ведутся поиски признаков, позволяющих проникнуть в возрастные различия развития, и почти не уделяется внимания выявлению закономерностей индивидуального развития. По мнению В.И. Слободчикова [18], трактовка возраста как периодически меняющейся характеристики полностью исключает самостоятельное значение процесса развития.Этот процесс проявляется лишь как особенности и нюансы возрастного саморазвития, сменяясь так называемыми «возрастными изменениями». Как отмечает В.И. Козлов и Д.А. Фарбера [9], такая интерпретация возрастной нормы абсолютизирует количественную оценку развития организма на различных этапах онтогенеза, а потому «не отражает сущностных особенностей возрастных изменений, определяющих адаптационные свойства организма». По мнению Д.И. Фельдштейна [20], популярность дифференцированного подхода к детям привела к исчезновению у психологов целостного взгляда на ребенка.С другой стороны, большинство специалистов в своей работе опираются на традиционные представления о детстве, хотя эти представления существенно изменились за последние десятилетия. Действительно, изучение изменений деятельности отдельных систем организма в онтогенезе не дает возможности как понять функции организма и личности в целом, так и понять значение обнаруженных преобразований для конкретной системы, рассматриваемой отдельно от потребностей организма в целом. . Согласно И.С. Кон [10], также неразумно считать, что первые годы жизни ребенка строго определяют его будущие особенности и судьбу во взрослом возрасте; исследования показывают, что в детстве закладываются только предпосылки и потенциалы дальнейшего развития, а степень и направления реализации этих потенциалов зависят от последующего жизненного опыта человека.

Утверждение о протекании важнейших событий в более ранний период онтогенеза рассматривал Г.Э. Губер как неправильный. В чем причины того, что полученные ранее выводы и выводы не всегда подтверждаются в более поздних исследованиях? На наш взгляд, основная причина заключается в том, что разнообразные факторы, связанные с физическим развитием, чаще всего изучают и трактуют путем сопоставления с интегральной характеристикой, а именно с возрастом. Однако возраст есть лишь определенный период, ограниченный произвольными хронологическими рамками в развитии человека (младенчество, дошкольный возраст, школьный возраст, отрочество, взрослый возраст, старость).В результате «возраст» используется для обозначения неких формальных границ человеческого развития. Такой подход явно недостаточен для исследований современного периода, так как возрастные критерии не позволяют учесть многие закономерности индивидуального физического развития. Действительно, широкий диапазон возрастных норм определяется тем, что возраст выступает как одна из наиболее интегрирующих характеристик физического развития человека. Однако Э. Россет [14] отмечал, что возрастная классификация является в большей степени продуктом различных интеллектуальных представлений, чем отражением объективной действительности.Причина в том, что изменчивость и неоднозначность одновозрастных признаков определяются не только влиянием внешних факторов, но и внутренними условиями жизни человека. Это дает основание заключить, что каждый возрастной период индивидуального развития характеризуется «комплексом», состоящим из определенного набора ведущих характеристик, которые могут быть успешно реализованы в спортивной деятельности. Возникновение сенситивных периодов обусловлено тем, что различные функциональные зоны головного мозга созревают с разной скоростью.Кроме того, некоторые психические процессы и свойства могут формироваться только на основе других уже существующих процессов и свойств. По мнению В.И. Ляха [12], общая закономерность сензитивных периодов в целом закономерна, но на нее в определенной степени влияют организация физического воспитания, применение средств и методов оздоровления, индивидуальные особенности школьников, принадлежащих к той или иной группе. возрастная группа и так далее. К сожалению, последний фактор изучен недостаточно.

Д.Б. Эльконин [21] указывал, что, подходя к вопросу о роли возрастных факторов, следует иметь в виду, что характеристики определенного возраста не представляют собой нечто неизменное и лишь повторяющееся с начала времен. Развивая эту идею, Н.С. Лейтес [11] отмечал, что сами возрастные характеристики и их динамика во времени в значительной степени зависят от социально-исторических условий. Например, в конце ХХ века наблюдалось ускорение как физического, так и умственного возраста, тогда как в начале ХХI века это ускорение сменилось обратным процессом замедления развития.Сегодня дети значительно уступают своим родителям в детстве по всему комплексу морфологических признаков, и, по предположениям антропологов, эта разница будет усугубляться. В то же время наши дети более информированные и эрудированные личности по сравнению с нами в связи с быстрыми темпами научно-технического прогресса. Имеются ли характерные для современных школьников особенности в развитии их физических и интеллектуальных способностей, каковы эти особенности и как они соотносятся с возрастом?

Вероятно, В.И. Слободчиков был прав, когда говорил, что «возраст не есть самостоятельная внешняя форма развития, не содержание развития и не его результат. Возраст — это форма развития». [18, с. 190]. Это говорит о том, что наиболее значимым фактором для разработки теории онтогенетического развития человека является не сам возраст и даже не периодизация возрастных фаз (стадий, периодов), а индивидуальные особенности возраста развития, т. е. каждый возрастной период может быть понят только в контексте всего процесса индивидуального развития, поскольку организм на протяжении всего жизненного цикла индивидуального развития представляет собой единство всех составляющих его периодов.Они не только тесно связаны, но и взаимозависимы друг от друга. Можно сказать, что развитие формируется и происходит в возрасте; поэтому возраст не развивается, он возникает как форма, которая в силу своей целостности и завершенности может быть только изменена или заменена другой формой.

Не останавливаясь на многообразии выявленных возрастных особенностей развития двигательных (физических) способностей, достаточно полно освещенных в литературе (А.А. Гужаловский, В.К. Бальсевич, Л.В. Волков, В.П. Губа, Е.П. Ильин, В.П. Озеров, В.А. Сальников и др.), следует отметить, что благодаря использованию современных методов и методических подходов может возникнуть потенциально бесконечное количество новых ментальных теоретических представлений о проявлениях возрастного развития систем организма. Причина в том, что каждый новый исследователь вносит что-то новое в методические приемы и усовершенствование технологии побудительных воздействий на физическое развитие. Однако такой экстенсивный путь исследования, предпочитаемый многими исследователями, не приведет к ожидаемым результатам.Процесс физического развития (в случае ребенка, подростка или юноши) не может определяться только его результатом. Необходимо помнить, что развитие инициирует определенные функциональные свойства систем организма в конкретной ситуации; поэтому должны быть раскрыты интегральные и общие аспекты структурной организации возраста развития и его истинное строение.

Действительно, динамика двигательных проявлений в определенной мере зависит от развития морфофункциональных признаков, типологических особенностей проявления существенных признаков нервной системы и других систем организма, а также их конкретной направленности и сочетания.В процессе роста динамика этих отношений может меняться из-за неодновременности их развития и во многом определяется внешними и внутренними факторами. Последнее может влиять благодаря тому, что индивидуальные особенности личности действуют не изолированно, а образуют сложные динамические структуры. Характер этих структур будет глубоко индивидуален, зависит от конкретной личности.

Следовательно, представляется неправильным ограничивать сенситивные и критические периоды, связанные с той или иной двигательной способностью, определенным возрастным периодом.Разнообразие полученных и проанализированных данных свидетельствует о том, что сенситивный период функционирует как средовой фильтр, допускающий воздействие (как внешних, так и внутренних факторов) двигательных способностей, соответствующих личностным психофизиологическим особенностям, и отторгающий не соответствующие им. В результате можно сделать вывод, что динамика развития определяется не какой-то одной характеристикой, а связана с совокупностью действующих факторов. Это подтверждает теоретическое положение о том, что определяемые тестами важные профессиональные качества и способности не играют самостоятельной роли и должны сопровождаться знанием индивидуально-психологических особенностей (предпосылок).В результате наличие разных типологических признаков или их определенных сочетаний в структуре того или иного свойства определяют большее развитие скоростных способностей у одних учащихся, у других – более высокие силовые характеристики, а у третьих – высокую выносливость.

Очевидно, пора менять концепцию исследовательской парадигмы: необходим переход от описания многообразия индивидуальных возрастных изменений к анализу интегративных факторов в структуре возраста развития, по отношению к которым индивидуально-возрастные особенности производные; я.е. вместо возрастных особенностей следует изучать индивидуальные особенности возраста развития, так как первые всегда существуют в виде индивидуальных вариантов развития. Как отмечает Д.Б. Эльконина [21], расширенный круг индивидуальных вариантов возраста развития может дать при сравнительном анализе предмет для ответа на вопрос об условиях, в которых происходило основное новообразование.

В ряде исследований установлено большое сходство особенностей развития личности в детском, подростковом, раннем, среднем и зрелом зрелом возрасте, что свидетельствует о наличии различных индивидуальных систем развития.По мнению В.И. Слободчикова [18], понятие возраста является производным от теории развития и принципа периодизации. При этом все эти категории (развитие, периодизация, возраст) взаимосвязаны, и каждая из них не имеет самостоятельного значения без отсылки к двум другим.

В целом отмечается, что развитие формируется и обусловлено возрастом; поэтому возраст не развивается, а возникает как форма, которая в силу своей целостности и завершенности может быть только изменена или заменена другой формой.

При этом следует иметь в виду, что однажды обнаруженные закономерности не являются постоянными и абсолютными, так как развитие зависит от сочетания многих внешних и внутренних факторов, в том числе социальной ситуации развития, ведущей деятельности, воспитательных и обучающих воздействий, и социально-исторические условия. Последнее связано с тем, что отдельные характеристики в структуре личности не действуют обособленно, а составляют сложные динамические образования.Свойства типа нервной системы существенно изменяются в процессе роста, а индивидуальные признаки проявляются не сразу и не целиком, а изменяются и обогащаются и в процессе роста. Периоды активного роста и развития отдельных систем организма и взаимосвязи между ними могут значительно сокращаться, что часто обусловлено неравномерностью и разнонаправленностью их формирования [5]. Все эти изменения вряд ли связаны с той или иной периодизацией возраста развития; они скорее связаны с развитием.

Заключение . Следует отметить, что возрастная динамика развития еще слишком мозаична и представляет собой совокупность разных возрастных фаз, практически не связанных друг с другом. Но недостаточно внимания уделяется «интерфейсам», переходам из одной фазы в другую. С другой стороны, разнообразие факторов, связанных с физическим и морфофункциональным развитием, чаще коррелирует с возрастом и практически не обнаруживает влияния индивидуальных природных предпосылок.В то же время последние весьма разнообразны и возникают на ранних этапах онтогенеза. В результате справедливо отмечается, что возраст есть форма развития, т. е. развитие завершается и осуществляется в возрасте. Следует более четко различать возрастные и личностные особенности: первые преходящи, вторые более устойчивы. Исходя из этого, наиболее целесообразно изучать развитие индивидуальных особенностей возраста развития, но в этом случае каждый возрастной период можно понимать как целостный процесс индивидуального развития.

Ссылки

  1. Ананьев, Б.Г. Избранные психологические сочинения: в 2 т. / Б.Г. Ананьев. – Москва: Педагогика, 1980. – Т. 1. – 232 с.
  2. .
  3. Анохин, П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности / П.К. Анохин. – Москва: Наука, 1979. – 453 с.
  4. .
  5. Аршавский, И.А. Основы возрастной периодизации / И.А. Аршавский // Возрастная физиология. – Ленинград, 1975. – С. 5-67. (на русском языке)
  6. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. – Москва: Теория и практика физической культуры. 2000. – 275 с.
  7. .
  8. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков. – Киев: Олимпийская литература, 2002. – 295 с.
  9. .
  10. Гужаловский, А.А. Поэтапное развитие физических (двигательных) качеств и проблемы оптимизации физической подготовки школьников: дис. Гужаловский. – Москва, 1979. – 331 с.
  11. .
  12. Гужаловский, А.А. Проблемы «критических» периодов онтогенеза и их роль для теории и практики физического воспитания / А.А. Гужаловский // Очерки теории и практики физической культуры. – Москва, 1984. – С. 211-223. (на русском языке)
  13. Запорожец, А.В. Роль различных периодов детства в формировании личности ребенка / А.В. Запорожец // Принципы развития в психологии. – Москва, 1978. – С. 243-267. (на русском языке)
  14. Козлов, В.И. Физиология развития ребенка / В.И. Козлов, Д.А. Фарбер. – Москва, 1983. – С. 5-14. (на русском языке)
  15. Кон, И.С. Психология подросткового возраста (проблемы формирования личности): учеб. пособие для студентов педагогического института / И.С. Кон. – Москва: Просвещение, 1989. – 175 с.
  16. .
  17. Лейтес, Н.С. Возрастная одаренность и индивидуальные различия / Н.С. Лейтес. – Москва: Воронеж, 1997. – 448 с.
  18. .
  19. Лях, В.И. Сенситивные периоды развития координационных способностей детей школьного возраста / В.И. Лях // Теория и практика физической культуры. – 1990. – № 3. – С. 15-18. (на русском языке)
  20. Маркосян, А.А. Вопросы физиологии развития / А.А. Маркосян, С.И. Хаустов. – Москва, 1974. – 164 с.
  21. .
  22. Россет, Э. Процесс старения людей: демографические исследования / Э. Россет; перевод из пол. П.Н. Малюткин, Е.Н. Ферберов; изд. А.Г. Волковой. – Москва: Статистика, 1978. – 509 с.
  23. .
  24. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии: в 2 т./ С.Л. Рубинштейн. – Москва: Педагогика, 1989. – Т. II. – 323 с. (на русском языке)
  25. Сальников, В.А. Индивидуальные особенности возрастного развития: монография / В.А. Сальников. – Омсл: СибАДИ, 2013. – 411 с.
  26. .
  27. Сергиенко, Е.А. Принцип развития и системная детерминация зрительного поведения в раннем онтогенезе / Е.А. Сергиенко // Системный анализ сенсорно-перцептивных процессов. – Москва, 1988. – С. 6-25. (на русском языке)
  28. Слободчиков, В.И. Психология развития человека / В.И. Слободчиков, Е.И. Исаев. – Москва: Школьная пресса, 2000. – 416 с.
  29. .
  30. Теплов, Б.М. Работы по психофизиологии индивидуальных различий / Б.М. Теплов. – Москва: Наука, 2004. – 444 с.
  31. .
  32. Фельдштейн, Д.И. Психология взросления: Структурно-содержательная характеристика процесса развития личности: избранные труды / Д.И. Фельдштейн. – Москва: Флинта, 2004. – 676 с.
  33. .
  34. Эльконин, Д.Б. Развитие и индивидуальные особенности младших подростков.Избранные психологические работы / Д.Б. Эльконин. – Москва: Педагогика, 1989. – С. 258-280. (на русском языке)

Автор, ответственный за переписку : [email protected]

Планы Развития — ШКОЛА МОНТЕССОРИ STEPPING STONES

На первых двух планах ребенок говорит: «Помоги мне сделать для себя». Напротив, следующие два плана можно охарактеризовать как «Помогите мне думать самостоятельно». Но общая нить, связывающая их всех воедино, ключ ко всем стадиям — это потребность ребенка в независимости.

Третий план:  12–18 лет (подростковый возраст)

Мы вступили в те страшные годы, годы юности! Вы не могли бы заплатить мне достаточно, чтобы заново пережить этот этап, но в глазах Монтессори это очень важное время, в течение которого ребенок работает над построением своего социального я.

Другими словами, ребенок отделяется от своих родителей, умственно и физически, и ему нужно показать, что он может участвовать в своей жизни и иметь некоторый контроль над ней. Если все прошло хорошо во время второго плана, у подающего надежды подростка должна быть сильная моральная совесть, на которую можно положиться, когда ему предстоит сделать трудный выбор.

Четвертый план: возраст 18–24 лет (зрелость)

На четвертом уровне развития новоиспеченный взрослый работает над построением своего самопонимания. Она спрашивает: «Кто я? Что я могу дать миру?» Она осознала, что самое глубокое и значимое обучение происходит в результате открытий, проб и ошибок, практики — короче говоря, ее собственного опыта, — и   она, наконец, обретает духовную и нравственную независимость.

Светлое будущее

Так много традиционного образования, кажется, сосредоточено на том, что мы, как общество, верим в то, что нам нужно от детей.Как выглядят результаты их тестов по сравнению с нас ? Что говорят их достижения о нас ? Многие подходы к традиционному образованию не учитывают, как мы можем помочь детям развить их личность и полностью раскрыть свой потенциал.

Монтессори-образование, с другой стороны, поощряет развитие ребенка в целом . Дети идут по дорожке. Теория Планов Развития признает этот путь и поддерживает путешествие детей по нему — путешествие, чтобы стать людьми со зрелостью, воображением, любовью к учебе и хорошими моральными качествами.Другими словами, Монтессори-образование не просто поддерживает академическое развитие; она поддерживает развитие человека.

В своей книге « Поглощающий разум » Мария Монтессори пишет: «Ребенок наделен неизвестными способностями, которые могут вести нас к светлому будущему. Если мы действительно хотим нового мира, то образование должно ставить своей целью развитие этих скрытых возможностей».

Аннотация

Подростковый возраст считается переходным возрастом.На основе структурной теории личности Кеттелла был проведен лонгитюдный эксперимент с детьми в возрасте от 9 до 14 лет. Использовали тест культурного честного интеллекта (CFIT), 12- и 14-факторные опросники Кеттелла (12PF/CPQ и 14PF/HSPQ). Показано, что переходный период от 9 до 12 лет, включая возрастной кризис, характеризуется значительными изменениями в структурировании взаимосвязей между чертами личности. Эти изменения имеют существенные гендерные особенности и различия по уровню развития интеллекта.Количественные оценки взаимосвязи черт личности, сделанные на основе факторного анализа психодиагностических данных, позволяют проанализировать этот возрастной период в динамике, с точки зрения процессов системной интеграции и дифференциации. Представленные результаты лонгитюдного исследования позволяют определить временные рамки возрастного (предподросткового) кризиса, «пик» которого, согласно полученным данным, в современных условиях приходится на возраст 11-11,5 лет. Изменение межфункциональных отношений проявляется как системообразующий фактор в динамике развития личности и может служить основой для создания ее неравновесных (динамических) моделей.Обсуждается возникновение стабилизирующих сочетаний личностных черт («психологических образований»), обеспечивающих устойчивость неравновесной системы в переходный (кризисный) период.

Ключевые слова: Школьники доподросткового возрастапсиходиагностические данныесистемный анализдинамика личности

Введение

Возраст 9-12 лет – «пограничный» между детством и юностью. В качестве центральной линии психического развития одни исследователи выделяют развитие интеллекта, другие – развитие личности.В этом возрастном диапазоне наблюдается интерференция (наложение) нескольких кризисов. Одна обусловлена ​​возникновением латентных допубертатных изменений в период полового созревания, что определяет противоречия этого этапа развития ребенка «изнутри». Другой возрастной кризис связан с изменениями в социальных отношениях и установках. «Педагогический кризис» стимулируется «извне» изменением форм обучения (переход из начальной школы) (Цукерман, 1998). Разрешение этой ситуации зарубежные исследователи видят в построении отношений с детьми по образцу начальной школы (Simmons & Blyth, 1987).С нашей точки зрения, такая организация взаимодействия с ребенком предполагает построение его отношений с окружающей средой. Остается вопрос, что происходит «внутри» возрастного кризиса в это хрупкое предподростковое время? Таким образом, возрастной диапазон 9-12 лет является «бурной зоной» в психическом развитии. Однако этот возраст до сих пор не выделяется отечественными учеными в возрастных периодизациях как специфический, отличный от других периодов развития. Закономерности этого возрастного периода, соответствующая феноменология и динамика психосоциального развития школьника изучены недостаточно.

Постановка проблемы

В описании российских психологов возраст 10-12 лет традиционно ассоциируется с переходом из начальной школы в среднюю. Новый порядок жизни, которому должны следовать студенты, влечет за собой трудности в эмоциональном состоянии, в обучении. Эти проблемы определяются как внешней ситуацией, так и внутренними психологическими факторами.

Возрастной диапазон 9-12 лет в классификациях разных авторов нередко приходится на разные возрастные граничные периоды.Зарубежные и российские психологические школы используют разные подходы к описанию этого возраста. Последователи биогенетического направления склонны считать его допубертатным, что нельзя отрицать. В то же время многие характерные изменения этого времени касаются психосоциальной и личностной сферы (De Bolle et al., 2015; Harter, 1990; Lipsitz, 1977). Сторонники подхода социальной обусловленности психического развития (Эльконин, 1995) также не избежали противоречий, которые связаны как с обозначением возрастных границ и времени наступления кризиса, так и с выделением возрастных особенностей и Их психологическое содержание.Единство исследователей наблюдается в описании самого кризиса как бурного процесса, сопровождающегося эмоционально неравновесными состояниями. В условиях кризиса нарушается устойчивость развивающейся системы, что сказывается на структуре межфункциональных отношений. Изменение внутри- и межфункциональных отношений когнитивных функций признается психологической школой Ананьева (2001) существенным критерием развития.

Нельзя сказать, что указанный возрастной диапазон остался без внимания исследователей.Фрейд (2011) выделил возраст от 5 до 10 лет и определил его как латентную стадию с обучением и социализацией. Пиаже (1972) определяет этот период как время перехода от стадии конкретных к стадии формальных операций мышления. Кольберг (1984) обращал внимание на развитие нравственного сознания детей 10-13 лет, он писал, что развитие нравственности в этот период находится на конвенциональном уровне, наблюдается соблюдение норм и правил. Эриксон (1950) отмечал, что в возрасте 6-12 лет интенсивно развивается способность осваивать окружающую среду, что сопровождается переживанием своего мастерства или неполноценности.В США многие дети 6-12 лет учатся в начальной школе, этот возраст обозначается как среднее детство (Collins, 1984; Cole & Cole, 1993). Исследователи называют этот возраст предподростковым. Следующая возрастная ступень относится к возрастной группе подростков (13-19 лет).

Некоторые исследователи называли исследуемый период предподростковым (preteens, preadolescent age) с предподростковым кризисом, указывая на его радикальное отличие от подросткового (Polivanova, 2006; Zukerman, 1998; Simmons & Blyth, 1987; Collins, 1984; Elkind , Драгастин и Элдер, 1975; Каган, 1972).Подход к ребенку в 11-12 лет характеризуется определенными изменениями, затрагивающими многие стороны психического развития, социальных отношений, развития личности в целом. Тем не менее многочисленные работы, посвященные проблеме социальной обусловленности психического развития, не дают полного ответа на вопрос о внутреннем движении и психологическом содержании изучаемого переходного периода. В то же время Коллинз (1984) утверждает, что между 9 и 12 годами происходит настолько серьезная кристаллизация личностных структур, что многие академические, социальные и личностные характеристики школьника этого возраста дают основание для надежных прогнозов его поведения на 4-6 лет. лет вперед.Данные о ребенке до 3 класса не имеют прогностической силы. Исходя из этих представлений, можно предположить, что психосоциальное развитие в указанном возрасте определяется формированием и структурированием межфункциональных отношений.

В настоящей работе на основе лонгитюдных исследований с использованием структурной теории личности Кеттелла предпринята попытка количественно описать возраст как переходный, в том числе предподростковый кризис.

Исследовательские вопросы

В работе обсуждались следующие исследовательские вопросы.

3.1. Можно ли рассматривать предподростковый возраст (предподростковый возраст) как отдельный переход между младшим школьным возрастом и подростковым возрастом?

3.2. Может ли структурирование личностных черт в предподростковом возрасте быть критерием переходного времени?

3.3. Как определить временные рамки предподросткового кризиса по динамике изменения взаимосвязей личностных черт?

Цель исследования

Цель исследования – исследование динамики структурирования черт личности в переходном предподростковом возрасте, включающем предподростковый кризис.

Методы исследования

Лонгитюдное исследование проводилось с 2013 по 2017 год в 24-й школе г. Чебоксары, Россия. В лонгитюдном эксперименте приняли участие учащиеся с конца третьего по начало шестого класса в возрасте от 9 до 12-12,5 лет. Диагностические секции проводились 2 раза в каждом учебном году. Таким образом, результаты психодиагностики получены на протяжении всего периода перехода от начальной к средней школе и, соответственно, охватывают переходный период от младшего школьного возраста к подростковому.В третьем классе было протестировано 127 учащихся, в начале шестого класса – 83 ученика. Кроме того, в 2017 году проведена констатирующая психодиагностическая секция в 8 классе (возраст 14-15 лет, 66 школьников). Исследование было основано на структурной теории личности Кеттелла (Cattell, 1990). Использовались: ESPQ (Early School Personality Questionnaire) для детей младшего школьного возраста (3-4 классы), 12- и 14-факторный опросник (12PF/CPQ и 14PF/HSPQ) Cattell (1990) для детей в возрасте от 10 до 15 (5 лет). -8 баллов).Интеллектуальные характеристики были диагностированы с помощью теста Кеттелла на культурную ярмарку интеллекта (CFIT), определяющего коэффициент интеллекта IQ. Результаты диагностики черт (качеств) личности обрабатывались методом факторного анализа. Используемые тесты масштабированы и стандартизированы, рассчитаны на использование факторного анализа, поэтому при 12-14 исходных психологических характеристиках выборка 35-60 человек позволяет провести адекватный факторный анализ после разделения респондентов по полу или уровню IQ. Кроме того, были проведены контрольные испытания на выборке из 30-35 учащихся других школ Чувашской Республики, России.Таким образом, полученные результаты позволяют оценить особенности структурирования личностных качеств в динамике с учетом гендерных различий и уровня интеллектуального развития учащихся.

Находки

В таблице приведен пример факторного анализа черт личности, демонстрирующий динамика структурирования отношений релевантных психологических характеристик в процессе лонгитюдного эксперимента. На основе критериев Кайзера (собственные значения факторов Е > 1 ) (Kaiser, 1960) и «Scree Test» (Cattell, 1966), анализ выявил в данном случае четыре основных фактора с максимальным вкладом С к общей дисперсии.

Для примера будем интерпретировать факторные нагрузки для девочек в динамике 3-5 классов (см. табл. 01 ).

В конце третьего класса первый фактор эмоционально-коммуникативный: он определяется эмоциональной уравновешенностью (Д), смирением (Э), низкой тревожностью (О). К пятому классу вклад С первого фактора увеличивается более чем в 1,5 раза, в том числе добавляются эмоционально-коммуникативные особенности (Д,Э в отрицательной полярности), застенчивость в общении (Н), низкий волевой самоконтроль (Q3) и высокая фрустрированность (Q4).В совокупности эти признаки носят название «синдром дезадаптации пятого класса» и характеризуют проявления возрастного кризиса.

Таблица 1 – Посмотреть полный размер >

Вторым по важности фактором в третьем классе также является эмоциональный и коммуникативный. В нем сочетаются определенные черты, в дальнейшем (в пятом классе) проявляющиеся как наиболее значимые (невнимательность, застенчивость, неудовлетворенность). Второй фактор в пятом классе определяется принципиально иными признаками: общительностью (А), вербальным интеллектом (В) и эмоциональной устойчивостью (С).

Динамические изменения первых двух факторов с максимальным вкладом в структуру черт личности проявляются: эмоционально-коммуникативные качества интегрированы у детей пятого класса с интеллектуально-волевыми качествами (Славутская, Славутский, 2014; Славутская, 2015).

Как видно из таблицы вклад С к суммарной дисперсии этих факторов существенно различается: для выборки девушек суммарный вклад четырех факторов за два года увеличивается с 57% до 69%.Поскольку в основу факторного анализа положена матрица коэффициентов корреляции, такие изменения означают не только существенные качественные изменения в структуре личностных черт, но и значительное количественное усиление взаимозависимостей между психодиагностическими данными.

Кроме того, меняется совокупность черт личности, формирующая эти (наиболее значимые) факторы.

Результаты лонгитюдного исследования позволяют количественно оценить общую динамику изменения взаимосвязей личностных качеств студентов в ходе эксперимента.Соответствующие данные графически представлены на рис. 01 .

Рисунок 1: Интегральные изменения вклада всех факторов во время лонгитюдного исследования с 3-го по 8-й класс Посмотреть полный размер >

Он показывает изменения собственных значений всех факторов во всей выборке детей с 3-го по 8-й класс (приблизительно в возрасте 9-14 лет). По вертикальной оси количество факторов – Н , по горизонтали собственные значения – Е Н .Как видно из рисунка, вклад первых факторов (их собственных значений) растет до конца 5-го класса (11-12 лет), а затем собственные значения Е Н распределение стабилизируется. Количественно это можно показать с помощью средневзвешенного («центр тяжести») распределения собственных значений по факторам:

Н С знак равно ∑ Н знак равно 1 Z Е Н × Н Z .

Здесь Z представляет собой сумму всех собственных значений факторов, равных количеству личностных черт в опросниках Кеттелла (12 или 14 -факторов). Изменение «веса» первых факторов, показанных стрелками, соответствует увеличению их вклада в общую дисперсию, т. е. количественному росту общих взаимосвязей между личностными качествами (чертами). Таким образом, процесс интеграция системных (межфункциональных) связей количественно показано.После кризиса уровень взаимосвязи стабилизируется и даже снижается, что соответствует процессу дифференциация . Это подтверждается перераспределением факторных нагрузок по основным факторам, которые начинают соответствовать разным областям: эмоциональной, коммуникативной, волевой, интеллектуальной.

Еще более отчетливо эти процессы проявляются при оценке динамики суммарного вклада первых четырех, наиболее значимых, факторов в общую дисперсию (см. табл. 1 ).Демонстрационные данные для мальчиков и девочек представлены на рисунке. 2 .

Рисунок 2: Суммарный вклад первых четырех факторов в общую дисперсию в динамике Посмотреть полный размер >

Вклад первых четырех факторов в общую дисперсию увеличивается с 50-55% до 70-75% к концу переходного (кризисного) периода, а затем – стабилизируется и несколько снижается.

Заключение

Исследуемый в статье возраст является переходным не только с точки зрения социальной ситуации развития – перехода от начальной школы к средней, что характерно для российской системы образования.Это в целом переходный период в психическом развитии. Представленные выше результаты лонгитюдного исследования позволяют определить временные рамки возрастного (предподросткового) кризиса, пик которого, по данным, приходится на возраст 11-11,5 лет. Полученные данные позволяют оценить некоторые особенности личностных изменений детей в современных условиях, происходящих в это время, на основе перестройки межфункциональных отношений.

Рост и реструктуризация межфункциональных взаимосвязей — общая закономерность переходного возраста.Оно, так или иначе, проявляется для всех групп учащихся, выделенных по признаку пола или уровня IQ. Экспериментально наблюдаемая гендерная гетерохрония в личностном развитии – у девочек признаки возрастного кризиса возникают на полгода-год раньше, чем у мальчиков, перераспределение отношений личностных черт у них более выражено, а также признаки эмоционального неблагополучия во время кризиса (Славутская, Николаев, Иванова, Юсупов, 2018). При анализе психодиагностических данных учащихся с разным уровнем IQ установлено, что у детей с более высокими интеллектуальными показателями переходный период протекает более гладко в плане количественных и качественных изменений межфункциональных связей психологических характеристик.

Формирование устойчивых и временных (существующих на ограниченном временном интервале) отношений между чертами личности следует с точки зрения системного анализа рассматривать как возникновение стабилизирующих сочетаний («психологических образований»), обеспечивающих устойчивость неравновесная система в переходный (кризисный) период. Анализ динамики развития в такой период должен включать изучение структуры групп таких взаимосвязанных психологических характеристик.В отличие от «психологических новообразований», характеризующих и проходящих в следующем возрастном периоде, такие стабилизирующие сочетания могут исчезнуть в конце кризиса (переходного периода). При этом меняющиеся (прямые или латентные) межфункциональные связи проявляются как системообразующий фактор (Славутская, Славутский, 2018) в динамике развития и могут служить основой для создания его неравновесных (динамических) ) модели.

Показанные выше экспериментально количественные и качественные изменения в структуре межфункциональных отношений соответствуют принципам антиципации, системной интеграции и дифференциации в психическом развитии.Возникновение в кризисе «синдрома дезадаптации пятого класса» с точки зрения принципа антиципации является подготовкой системы к переходу на новый уровень (переход в следующий возрастной период – подростковый возраст). Параллельно проявляется принцип системной дифференциации: факторный анализ личностных свойств школьников после предподросткового кризиса показывает разделение взаимосвязанных характеристик на сферы: эмоционально-волевую, интеллектуальную и др.

В заключение следует отметить, что выявленные особенности динамики личности обучающихся в переходный период необходимо учитывать при составлении образовательных программ дифференцированного обучения, практических школьных психологов – в процессе психолого-педагогической поддержка учащихся, в воспитательной работе с родителями, в формировании компетенций учителей начальных и средних школ.

Каталожные номера

  1. Ананьев Б.Г. (2001). Человек как объект познания. СПб.: Питер.
  2. Кеттелл, РБ (1966). Экранный тест по количеству факторов. Многомерное поведенческое исследование, 1(2), 629–637.
  3. Кеттелл, РБ (1990). Продвинулся в каттелеанской теории личности. Справочник личности. Теория и исследования. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  4. Коул, М., и Коул, С. (1993). Развитие детей. Нью-Йорк; Сан-Франциско: Scientific Am. Книги.
  5. Коллинз, В.А. (1984). Развитие в среднем детстве: от шести до двенадцати лет. Вашингтон: округ Колумбия, Natl. акад. Нажимать.
  6. Де Болле, М., Де Фрюйт, Ф., МакКрей, Р.Р., Лёкенхофф, К.Е., и Коста, П.Т. мл. (2015). Появление половых различий в чертах личности в раннем подростковом возрасте: кросс-секционное кросс-культурное исследование. Дж. Перс. соц. Психол, 108 (1), 171–85.
  7. Элкинд Д., Драгастин С. и Элдер Г. (1975). Недавние исследования когнитивного развития в подростковом возрасте.Подростковый возраст в жизненном цикле: психологические изменения и социальный контекст. Нью-Йорк: Halsted Press.
  8. Эльконин Д.Б. (1995). Психическое развитие в детстве. Избранные психологические произведения. Москва: Воронеж, НПО МОДЭК.
  9. Эриксон, Э. Х. (1950). Детство и общество. Нью-Йорк: Нортон.
  10. Фрейд, С. (2011). Эго и Ид. Доверские бережливые издания
  11. Хартер, С. (1990). Саморазвитие и саморазвитие. На пороге: Развивающийся подросток.Кембридж, Массачусетс, Гарвардский ун-т. Нажимать.
  12. Каган, Дж. А. (1972). От двенадцати до шестнадцати: ранний подростковый возраст. Нью-Йорк: WW Нортон и комп.
  13. Кайзер, HF (1960). Применение электронно-вычислительных машин для факторного анализа. Образовательные и психологические измерения, 20, 141–151.
  14. Кольберг, Л. (1984). Психология нравственного развития: Природа и обоснованность нравственных стадий. Нью-Йорк, Холт: Райнхарт и Уинстон.
  15. Липсиц, Дж. С. (1977). Забытое взросление: обзор исследований и программ, касающихся раннего подросткового возраста.Торонто: Лексингтонские книги.
  16. Пиаже, Дж. (1972). Интеллектуальная эволюция от подросткового возраста к взрослой жизни. Человеческое развитие, 15, 1–12.
  17. Поливанова, К. Н. (2006). Психологический анализ возрастной периодизации. Культурно-историческая психология, 1, 26–31.
  18. Симмонс, Р. Г., и Блит, Д. А. (1987). Переход в подростковый возраст: влияние пубертатных изменений и школьного контекста. Нью-Йорк: де Грюйтер.
  19. Славутская, Е. В. (2015). Словесно-логическое мышление и структурирование личностных черт предподросткового возраста.Известия Саратовского университета. Новая серия, сер.: Учебная акмеология. Психология развития, 4 (3), 203–207.
  20. Славутская, Е. В., и Славутский, Л. А. (2014). Нейросетевой анализ взаимосвязи между вербальным и невербальным интеллектом у младших подростков. Психологический журнал, 35 (5), 28–36.
  21. Славутская, Е. В., и Славутский, Л. А. (2018). Предподростковый возраст: анализ многоуровневых психодиагностических данных на основе нейросетевых моделей. В обществе.Интеграция. Образование. Материалы научной конференции (стр. 455–464). DOI: 10.17770/sie2018vol1.3348
  22. Славутская, Е., Николаев, Е., Иванова, Г., и Юсупов, И. (2018). Гендерные особенности личностных черт младших подростков. Европейские труды социальных и поведенческих наук. ECCE 2018. https://dx.doi.org/10.15405/epsbs.2018.07.69
  23. Цукерман, Г. А. (1998). Десяти-двенадцатикурсники: «нейтральная полоса» в психологии. Вопросы психологии, 3, 17–31.

Информация об авторских правах

Об этой статье

Дата публикации

21 января 2020 г.

Электронная книга ISBN

978-1-80296-075-4

Номер редакции

1-е издание

субъектов

Социолингвистика, лингвистика, семантика, анализ дискурса, наука, технология, общество

Цитируйте эту статью как:

Славутская*, Э., & Славутский, Л. (2020). Динамика развития личности в предподростковом возрасте: лонгитюдное исследование. В Д.Карим-Султанович Батаев, С. Аидиевич Гапуров, профессор, А. Догиевич Осмаев, врач, В.Акаев Хумайдович, врач, Л. Мусаевна Идигова, профессор, М. Рукманович Овхадов, профессор, А.Русланович Салгириев, & М. Мусламовна Бетильмерзаева, профессор (ред.), Социальные и культурные трансформации в контексте современного глобализма, т. 76.Европейские труды социальных и поведенческих наук (стр. 2944–2951). Академия Будущего. https://doi.org/10.15405/epsbs.2019.12.04.396

Периодизация психического развития, разработанная Д.Б. Эльконин

Лицензионные книги по медицине

<< Предыдущая Следующая >>
За основу периодизации психического развития детского возраста Д.Н. Леонтьев, как механизм развития. Стадии психического развития определяются следующим образом.

I. Младенческий возраст (до 1 года):

– ситуация социального развития – родители;

– новообразования – потребность в общении, эмоциональная активизация (комплекс ревитализации), прямохождение;

= Ведущая деятельность – прямо-эмоциональное общение с мамой.

II. Раннее детство (1-3 г.):

– социальная ситуация развития – семья;

– новообразования – речи, наглядно-действенного мышления, усвоения нравственных норм;

– ведущая деятельность – предметно-манипулятивная деятельность.

III. Дошкольный возраст (3-7 лет):

– ситуация социального развития – сверстники;

– новообразования – воображение, соподчиненность мотивов;

– Ведущая деятельность – ролевая игра.

IV.

Младший школьный возраст (7-11 лет):

– ситуация социального развития – школа;

– новообразования – произвольность психических процессов, внутренний план действий, рефлексия;

– Ведущая деятельность – образовательная деятельность.

В.Подростковый возраст (12-16 лет):

– ситуация социального развития – сверстники;

– новообразования – чувство зрелости, критическое мышление, потребность в самоутверждении;

= Ведущая деятельность – интимное и личное общение.

VI. Ранний подростковый возраст (16-18 лет):

– ситуация социального развития – взрослые и сверстники;

– новообразования – мировоззрение, самообразование, профессиональное и личностное самоопределение, полоролевое поведение;

– Ведущая деятельность – образовательная и профессиональная деятельность.

<< Предыдущая Следующая >>
= Перейти к содержанию учебника =

Периодизация психического развития, разработанная Д. Б. Элькониным

  1. Периодизация психического развития (гипотеза Д. Б. Эльконина)
    {foto27} Каждая эпоха состоит из закономерно связанных двух периодов; первый из них связан с преимущественным развитием мотивов и норм деятельности человека и подготавливает переход ко второму периоду, где уже осваиваются преимущественно способы действия с предметами.Эпохи строятся по одному и тому же принципу и состоят из периодов, закономерно связанных между собой. Переход от эпохи к эпохе
  2. Периодизация психического развития по Д.Б. Эльконину
    Д.Б. Эльконин развил идеи Л.С. Выготский о возрастном развитии. Он видит в ребенке цельную личность, активно познающую окружающий мир — мир предметов и человеческих отношений, включая его в две системы отношений: «ребенок — вещь» и «ребенок — взрослый». Но вещь, обладающая определенными физическими свойствами, включает в себя и общественно выработанные способы действия
  3. Представления о возрастной динамике и периодизации развития Эльконина
    Д.Б. Эльконин (1904-1984) исследовал проблемы присвоения ребенком способов родовой деятельности человека как основы развития его специфически человеческих способностей. Эльконин признавал только формулу «ребенок в обществе» (а не «ребенок и общество» ), подчеркивая, что ребенок с момента рождения является социальным существом. Психическое развитие ребенка протекает по системе
  4. Периодизация интеллектуального развития, разработанная Ж. Пиаже
    Периодизация Ж. Пиаже отражает процесс комплексного формирования интеллектуальной схемы, заключающийся в переходе операций на внутренний план и приобретении ими обратимого характера.Обратимость операции заключается в том, что, выполнив соответствующее действие, ребенок может вернуться к ее началу, выполнив противоположное действие. Стадии интеллектуального развития с точки зрения J.
  5. Периодизация развития личности, разработанная Э. Эриксоном
    Эрик Эриксон был последователем Зигмунда Фрейда, но психическое развитие он стал рассматривать через систему социальных отношений человека, в которых удовлетворенность и неудовлетворенность накладывают отпечаток на формирование личности.Кроме того, каждому этапу развития он ставил задачу возраста, выполнение и невыполнение которой приводит к положительной или отрицательной линии развития личности.
  6. Периодизация психосексуального развития, разработанная З. Фрейдом
    Зигмунд Фрейд считал, что развитие психики и поведения ребенка находится в зависимости от сексуальной энергии (либидо), которая концентрируется в различных эрогенных зонах (областях тела, стимулируется удовольствием), данный человеку от рождения.В результате их удовлетворения или неудовлетворения развиваются определенные психологические свойства личности. Он выделил следующие этапы развития
  7. Периодизация нравственного развития, разработанная Л. Кольбергом
    Лоуренс Кольберг продолжил опыты Ж. Пиаже, в результате которых установил этапы нравственного развития с учетом уровня интеллектуальной зрелости детей. Смена этапов нравственного развития связана с общими познавательными возрастными изменениями, в частности с децентрацией и формированием логических операций.Он выделил шесть стадий и три уровня развития моральных суждений и этических
  8. Периодизация онтогенетического развития, разработанная А. Валлоном
    На основе приспособления организма и внешней деятельности ребенка Анри Валлон предложил следующие этапы онтогенетического развития. I. Стадия внутриутробной жизни. На этом этапе наблюдается полная зависимость эмбриона (плода) от организма матери и генетической программы. II. Стадия двигательной импульсивности (от рождения до 6 мес).В этот период у ребенка преобладает потребность в
  9. Гипотеза психического развития ребенка Д. Б. Эльконин
    Ценность данного подхода в том, что автор попытался охватить и связать два основных вектора развития ребенка. Один из них характеризует отношение ребенка к миру вещей, которое предполагает познание и овладение ребенком предметным миром. Другой вектор характеризует взаимодействие ребенка с миром людей.Д.Б. Эльконин считает, что активность ребенка внутри этих двух векторов
  10. Проблема периодизации психического развития в возрастной психологии
    В процессе онтогенеза эмпирически выделяется ряд последовательных периодов, качественно различных по структуре, функционированию и соотношению различных психических процессов и характеризующихся особыми личностными образованиями. Поэтому поиск научных основ периодизации психического развития ребенка выступает как фундаментальная проблема отечественной психологии развития
  11. Возрастная периодизация психического развития
    Проблема возрастной периодизации психического развития чрезвычайно сложна и важна как для науки, так и для педагогической практики.Ее решение, с одной стороны, связано с представлениями о движущих силах и условиях психического развития, а с другой стороны, влияет на стратегию построения системы воспитания подрастающего поколения. Исторически первая была предложена в рамках теории рекапитуляции
  12. Современные направления решения проблемы периодизации психического развития
    Вопросы возрастной периодизации развития психики подробно рассмотрены в работах А.Н. Леонтьев, Л.И. Божович, В.В. Давыдова, М.И. Лисина, А.В. Петровский, Д.И. Фельдштейн и др. В И. Слободчиков и Г.А. Цукерман проанализировал две наиболее авторитетные модели возрастной периодизации — концепцию Э. Эриксона и концепцию ДБ. Эльконин 1. По их мнению оба этих
  13. К проблеме периодизации психического развития в детском возрасте
    Периодизация психического развития в детском возрасте является фундаментальной проблемой детской психологии.Его разработка имеет важное теоретическое значение, так как путем определения периодов психического развития и выявления закономерностей переходов от одного периода к другому может быть окончательно решена проблема движущих сил психического развития. Можно утверждать, что любые
  14. КРИТЕРИИ ПЕРИОДИЗАЦИИ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА
    Деление жизненного пути ребенка на периоды позволяет лучше понять закономерности развития ребенка, специфику отдельных возрастных этапов.Содержание (и название) периодов, их временные границы определяются автором периодизации о наиболее важных, значимых сторонах развития. Л.С. Выготский выделял три группы периодизации: по внешнему критерию, по одному и по нескольким
  15. ПЕРИОДИЗАЦИЯ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
    Большинство психологов делят детство на периоды. В основу периодизации психического развития ребенка Л.С. Выготский ввел понятие ведущей деятельности, которое характеризуется тремя признаками: 1.Оно должно быть значимым для ребенка. Например, в 3 года бессмысленные ранее вещи приобретают для ребенка смысл в контексте игры. Поэтому игра является ведущей деятельностью и

Влияние физических упражнений на минеральную плотность костной ткани, падения, факторы риска коронарных заболеваний и расходы на здравоохранение у пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование фитнеса и профилактики пожилых людей (SEFIP) | Кардиология | JAMA Внутренняя медицина

Фон Физические упражнения влияют на многие факторы риска и заболевания и поэтому могут играть жизненно важную роль в общей профилактике и лечении пожилых людей и могут снизить затраты.Мы стремились определить, влияет ли одна программа упражнений на риск переломов (минеральная плотность костей [МПКТ] и падения), факторы риска ишемической болезни сердца (ИБС) и затраты на здравоохранение у пожилых женщин, проживающих по месту жительства.

Методы Мы провели рандомизированное слепое контролируемое исследование с 1 мая 2005 г. по 31 июля 2008 г. с участием женщин в возрасте 65 лет и старше, живущих самостоятельно в районе Эрланген-Нюрнберг, Германия. Всего 246 женщин были случайным образом распределены на 18-месячную программу упражнений (группа упражнений) или программу оздоровления (контрольная группа).Группа упражнений (n = 123) выполняла многоцелевую программу упражнений с особым акцентом на интенсивность упражнений; контрольная группа (n = 123) сосредоточилась на благополучии с помощью низкоинтенсивной низкочастотной программы. Основными показателями исхода были МПК, количество падений, 10-летний риск ИБС по Фремингему и прямые затраты на здравоохранение.

Результаты У 227 женщин, завершивших 18-месячное исследование, наблюдались значительные эффекты упражнений на МПК поясничного отдела позвоночника (средний [95% доверительный интервал (ДИ)] процент изменения МПК [от исходного уровня до последующего наблюдения] для группы упражнений : 1.77% [от 1,26% до 2,28%] по сравнению с контролем: 0,33% [от -0,24% до 0,91%]; P  < 001), шейка бедра (группа упражнений: 1,01% [от 0,37% до 1,65%] по сравнению с контрольной группой: -1,05% [от -1,70% до -0,40%]; P  < 001) и скорость падения на человека в течение 18 месяцев (группа упражнений: 1,00 [от 0,76 до 1,24] по сравнению с контрольной группой: 1,66 [от 1,33 до 1,99]; P  = 002). 10-летний риск ИБС был значительно изменен в обеих подгруппах (абсолютное изменение для группы упражнений: -1,96% [95% ДИ, -2,69% до -1,23%] по сравнению с контрольной группой: -1.15% [от -1,69% до -0,62%]; P  = 0,22), без существенных различий между группами. Прямые затраты на здравоохранение на одного участника в течение 18-месячного вмешательства показали незначительные различия между группами (группа упражнений: 2255 евро [95% ДИ, 1791–2718 евро] по сравнению с контрольной группой: 2780 евро [2187–3372 евро]; 90 502 P  = 0,20).

Заключение По сравнению с общей программой оздоровления наша 18-месячная программа упражнений значительно улучшила МПК и риск падения, но не предсказала риск ИБС у пожилых женщин.Эта выгода возникла без увеличения прямых затрат.

Пробная регистрация Clinictrials.gov Идентификатор: NCT00267839

Пожилой возраст связан с различными возрастными заболеваниями, которые все больше нагружают систему здравоохранения. Приблизительно 25 % населения Германии в возрасте 65 лет и старше имеют более 5 хронических заболеваний, а примерно 50 % — от 2 до 4. 1 ,2 различных факторов риска и заболеваний 3 и поэтому играет жизненно важную роль в общей профилактике и лечении заболеваний пожилых людей.К настоящему времени положительный эффект упражнений был определен для инсулинорезистентности/непереносимости глюкозы, 4 ,5 артериального давления, 6 ,7 уровня липидов в крови, 8 ,9 состава тела, 30 ,11 абдоминальное ожирение, 12 минеральная плотность костей (МПКТ), 13 ,14 остеоартрит, боль в пояснице 15 и риск падений. 16 ,17

Многочисленные режимы упражнений подчеркивают скорость, силу, мощность, выносливость или координацию. 18 ,19 Однако, поскольку специфические раздражители вызывают специфические адаптации, протоколы упражнений, ориентированные на факторы риска ишемической болезни сердца (ИБС), обычно отличаются от режимов, направленных на силу мышц или костей, или режимов, направленных на снижение риска падения. Таким образом, для предотвращения ИБС, риска переломов и слабости женщины должны выполнять программы упражнений на выносливость, сопротивление и равновесие. Из-за ограниченной мобильности или нехватки времени маловероятно, что пожилые люди захотят одновременно участвовать в нескольких различных программах упражнений. 20 Таким образом, целью исследования Senior Fitness and Prevention (SEFIP) была разработка многоцелевой программы упражнений и демонстрация ее общей эффективности в снижении риска переломов (МПКТ и падений) и 10-летнего риска ИБС наряду с ее эффектом. по затратам на здравоохранение (HCC) (все конечные точки исследования, взвешенные с одинаковым весом). Кроме того, чтобы обеспечить переносимость нашей программы, программа упражнений проводилась в условиях тренировок, которые применимы к амбулаторным группам упражнений (например, низкая частота групповых занятий и низкий спрос на учебные материалы, помещения и инструкторов).

Полу-слепое рандомизированное 18-месячное контролируемое исследование было проведено для сравнения влияния программы интенсивных упражнений с низкоинтенсивной программой контроля с низкой частотой на множественные факторы риска и ГЦК у пожилых женщин, проживающих по месту жительства. Исследование было слепым для оценщиков результатов и участников, но не для исследователя (W.K.). В отличие от других исследований упражнений, участники были ослеплены основной гипотезой, постулируя другую цель исследования (хорошее самочувствие) для контрольной группы.В этом исследовании основная цель оздоровительного протокола состояла в том, чтобы положительно повлиять на самочувствие и кратко представить темы, связанные со здоровым образом жизни и физической активностью. Обе группы обучались отдельно, чтобы предотвратить контакт между когортами. Эффективность ослепления в контрольной группе была доказана в ходе структурированных интервью, проведенных основными исследователями в конце 18 месяцев.

Протокол исследования был одобрен комитетом по этике Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге и Bundesamt für Strahlenschutz.Исследование было разработано и проведено Институтом медицинской физики, а рандомизация и статистические процедуры были выполнены Институтом биометрии и эпидемиологии Университета Фридриха-Александра Эрлангена-Нюрнберга. Все участники исследования дали письменное информированное согласие. Исследование было полностью зарегистрировано на http://www.clinicaltrials.gov.

В настоящем исследовании мы проверили гипотезу о том, что наш многоцелевой протокол упражнений значительно влияет на МПК, частоту падений, риск ИБС и ГЦК по сравнению с малообъемной и низкоинтенсивной «оздоровительной» программой.

На наше индивидуальное информационное письмо (n = 7500) ответили шестьсот пятьдесят девять женщин, все члены Siemens Health Insurance, в возрасте 65 лет и старше, проживающие самостоятельно в районе Эрлангена-Нюрнберга. Участники были набраны по почте в период с 1 мая 2005 г. по 31 января 2006 г. (± 1 неделя). Двести восемьдесят три женщины не были допущены к участию в исследовании из-за заболеваний (например, алкоголизма и гиперкортицизма) или приема лекарств (например, бисфосфонатов, гормональной терапии, глюкокортикоидов и слабительных), влияющих на костный метаболизм или риска падения в течение последних 2 лет. n = 254), сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе (например, инсульт или сердечные события) (n = 13), острые или хронические воспалительные заболевания (n = 2), известный вторичный остеопороз (n = 2), участие в исследованиях упражнений во время предшествующие 2 года (n = 10), или очень низкая физическая работоспособность (<50 Вт при велоэргометрии), или спортивный анамнез в течение последнего десятилетия (n = 2).Триста семьдесят шесть женщин были приглашены на встречи для получения подробной информации об исследовании. В первую очередь из-за процедуры рандомизации и невозможности выбрать предпочтительную группу исследования 80 человек отказались от участия. Таким образом, 296 женщин были распределены с помощью компьютерной рандомизации блоков (первая последовательность: 150 участниц и размер блока 3 × 2; последняя последовательность: 146 участниц и размер блока 2 × 2), стратифицированных по возрасту на 3 группы вмешательства: программа упражнений (группа упражнений; 123 женщины), контрольная группа (123 женщины) или группа упражнений и вибрации всего тела (50 женщин).Группа вибрации всего тела представляла собой подисследование с расширенными критериями приемлемости (т. е. исключение в случае коленного или тазобедренного имплантата). 21 Из-за различных критериев приемлемости, различных целей исследования и дополнительного протокола вибрации группа вибрации всего тела не была включена в настоящий анализ.

Все участники оставались в одной группе на протяжении всего исследования. 22 В таблице 1 приведены базовые характеристики группы упражнений и контрольной группы, а на рисунке показан поток участников в ходе исследования.

Программа высокоинтенсивных упражнений (основное вмешательство) сравнивалась с прерывистой низкочастотной оздоровительной программой, направленной на улучшение самочувствия. Исследование проводилось с 1 января 2006 г. по 30 сентября 2007 г. (±1 неделя). Участники обеих групп находились под наблюдением сертифицированных инструкторов, которые еженедельно получали инструкции от главного исследователя (В.К.). Индивидуальные журналы тренировок анализировались каждые 10 недель, чтобы определить приверженность участников программе упражнений или оздоровления и посещаемость.По этическим соображениям и потому, что МПК была основной конечной точкой исследования, всем участникам обеих групп были предоставлены добавки с кальцием (1500 мг/сут) и холекальциферолом (500 МЕ/сут) (Opfermann Arzneimittel, Виль, Германия). Однако соблюдение режима приема кальция и холекальциферола в данном исследовании не определялось. Помимо вмешательства в виде упражнений, испытуемых просили вести обычный образ жизни и заниматься спортом.

Еженедельная программа упражнений состояла из двух 60-минутных групповых занятий под наблюдением и двух 20-минутных домашних тренировок.Групповые занятия были разбиты на 4 последовательности:

  • Танцевальная последовательность разминки/аэробики с постепенно возрастающими элементами воздействия, выполняемая в течение 20 минут при частоте сердечных сокращений от 70% до 85% от максимальной, по оценке во время теста на беговой дорожке до произвольного максимума.

  • Пять минут статической и динамической тренировки равновесия. Вкратце, упражнения выполнялись в положении стоя в условиях прогрессивно нарастающей постуральной нестабильности.

  • Функциональная гимнастика, изометрическая силовая тренировка и последовательности упражнений на растяжку с 1–3 подходами изометрических упражнений на полу для сгибателей и разгибателей туловища, сгибателей и разгибателей бедра, отводящих и приводящих мышц ног.Обычно выполнялось от 10 до 15 упражнений с максимальной интенсивностью от 6 до 10 секунд и активным отдыхом от 20 до 30 секунд. В периоды отдыха выполнялась непрерывная растяжка соответствующей группы мышц. Упражнения заменялись каждые 6–18 недель более напряженными.

  • От двух до 3 подходов упражнений для верхней части тела (гребля с низким и высоким поясом и подъемы плеч на поясе 23 ) с 10-15 повторениями и 2-секундным концентрическим – 1-секундным статическим – 2-секундным эксцентрическим временем под напряжением прерывистое с 30-40-секундным непрерывным растяжением выполняли с использованием эластичных ремней (Thera-Band; Ludwig Artzt GmbH, Hadamar, Германия).Участникам было предложено работать с максимальным уровнем нагрузки минус 2 повторения. Для обеспечения прогрессивного развития силы использовались разные ремни (3,5 кг, 4,5 кг и 6 кг на 100% растяжение). Кроме того, выполнялись 2 сета по 3 односторонних динамических упражнения на ноги с отягощением в круговом режиме с 1 минутой упражнения и 1 минутой активного отдыха с упражнениями на растяжку соответствующих групп мышц. Участников попросили выполнить по 8 повторений на каждую ногу (2 секунды, 0 секунд, 2 секунды в режиме напряжения) при максимальном уровне нагрузки минус 2 повторения.Интенсивность постепенно увеличивалась за счет увеличения амплитуды движения, изменения скорости концентрического выполнения и введения более напряженных упражнений.

В домашней тренировке основное внимание уделялось упражнениям на силу и гибкость, с 1-2 подходами из 6-8 изометрических упражнений, 2-3 упражнениями с поясом с 2 подходами по 10-15 повторений и прерывистыми упражнениями на растяжку. Каждые 12 недель новый протокол домашних тренировок с более интенсивными упражнениями заменял существующий протокол.Инструкторы регулярно поощряли участников последовательно практиковать домашнюю тренировку.

Чтобы ослепить участников, контрольная группа выполнила программу, направленную на благополучие и разработанную таким образом, чтобы не вызывать физическую адаптацию. Эти участники выполняли протокол с низкой частотой и низкой интенсивностью в течение 60 минут один раз в неделю в течение 10 недель с последующим 10-недельным отдыхом. Этот цикл «тренировка-отдых» повторялся на протяжении всего исследования.Каждая тренировочная сессия начиналась с 5-10-минутной ходьбы при максимальной частоте сердечных сокращений от 50% до 60% и заканчивалась 10-минутной последовательностью мышечной релаксации. Основная тема менялась от недели к неделе. В рамках каждого из четырех 10-недельных блоков выполнялись следующие виды деятельности: расслабление, игры/взаимодействие, общая координация, выносливость, баланс, танцы, чувствительность тела, мышечная сила, дыхание и гибкость.

Тренировки на выносливость и силовые тренировки выполнялись с интенсивностью от низкой до умеренной без постепенного увеличения интенсивности или продолжительности упражнений.

Наши первичные исходы включали МПК в поясничном отделе позвоночника (LS) и проксимальном отделе бедра, частоту падений (скорость падений), прогнозируемый 10-летний риск ИБС и ГЦР.

Наши вторичные показатели результатов включали количество падений в группе, количество падений с травмами и общее количество переломов в группе. Кроме того, были проанализированы следующие переменные, составляющие 10-летнюю шкалу риска ИБС: уровень холестерина липопротеинов низкой и высокой плотности, артериальное давление, курение и наличие сахарного диабета.

исходные и 18-месячные измерения были получены одним и тем же исследователем в одно и то же время суток (±1 час). Все оценки были определены слепым методом.

Рост определялся ростомером, а вес измерялся цифровыми весами, при этом участник был одет минимально. Жир тела и МПК в области левого предсердия и проксимального отдела бедренной кости оценивали с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (QDR 4500, обновление Discovery; Hologic, Бедфорд, Массачусетс) с использованием стандартных протоколов, указанных производителем.Коэффициент дисперсии для двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии LS составил 0,9%, а соответствующее значение для шейки бедра составило 1,0%.

Падения были определены в соответствии с группой PROFANE (Европейская сеть по предотвращению падений). 24 Падения с травмами и общие переломы контролировались ежедневно с использованием календарей падения, составленных участниками. Оценщики результатов ежемесячно связывались по телефону с испытуемыми, которые упали, и с теми, кто не ответил. Частота падений за 6 месяцев до начала исследования была зарегистрирована в начале исследования в ответ на вопросник.

10-летний риск ИБС был рассчитан в соответствии с Framingham Risk Calculator by Wilson et al. 25 Кратко, к каждому фактору риска прибавлялись баллы по полу, возрасту, уровню холестерина липопротеинов низкой и высокой плотности, систолическому и диастолическому кровяному давлению, сахарному диабету и курению. На основании оценочного листа 10-летний риск ИБС для каждого субъекта был представлен в виде процентного значения.

В тесном сотрудничестве с Siemens Health Insurance (Siemens Betriebs Krankenkasse) были определены общие ГЦК (исключая расходы на стоматологические услуги) за 6 месяцев до исследования и за 18 месяцев вмешательства.Окончательные данные по ГЦР были получены в июне 2008 г. Стоматологические затраты на 18-месячное вмешательство были сопоставимы между группами (527 евро в группе упражнений против 511 евро в контрольной группе). (На момент исследования 1 евро ≈ 1,50 доллара США.)

Было использовано

базовых анкеты для определения социального статуса и условий жизни участников; состояние здоровья и медицинские показания; остеопоротические и общие факторы риска для здоровья, включая падения и падения в анамнезе; и предварительная физическая активность и уровни упражнений.Для контроля изменений, вызванных искажающими факторами (например, лекарствами, физической активностью и уровнем упражнений) и побочными эффектами (определяемыми как вредный или аномальный результат), один и тот же врач проводил последующие анкеты и структурированные интервью.

Потребление пищи оценивали с использованием 4-дневных диетических протоколов и анализировали с использованием программного обеспечения Prodi-4.5/03 Expert (Wissenschaftlicher Verlag, Фрайбург, Германия). На основании результатов в дополнение к диете всем участникам давали максимум 1500 мг кальция и 500 МЕ холекальциферола.

Расчетный размер выборки основан на частоте падений. Чтобы обнаружить разницу в 33% между группами в частоте падений в течение 18-месячного вмешательства (величина эффекта = 0,33), потребовалось 115 участников в группе для вероятности ошибки 5% со статистической мощностью 80% (односторонний). Чтобы скорректировать субъекты, которые были потеряны для последующего наблюдения, в каждую группу было включено 123 участника. Мы провели анализ намерения лечить, в который были включены все пациенты с данными наблюдения в течение 18 месяцев.

Последовательность выделения и присвоение групп выполнены Институтом биометрии и эпидемиологии. Участники были зачислены Институтом медицинской физики.

Минеральная плотность костей была логарифмически преобразована для получения нормально распределенных данных, необходимых для дисперсионного анализа при повторных измерениях. Это было выполнено как смешанная линейная модель, с группой лечения и временем в качестве фиксированных факторов и с субъектами в качестве случайного фактора.Используя смешанную линейную модель, можно включить в анализ исходные значения участников, которые были потеряны для последующего наблюдения. Мы сообщаем здесь значения P апостериорных тестов в соответствии с методом Тьюки-Крамера.

Количество падений (скорость падений с 95% доверительным интервалом [ДИ]) сравнивали между группами с помощью отрицательной биноминальной регрессии.

10-летние данные о риске ИБС и затратах на здравоохранение не могли быть преобразованы в данные с нормальным распределением и поэтому были проанализированы непараметрически с помощью критерия суммы рангов Уилкоксона в случаях с 2 выборками и критерия знаковых рангов Уилкоксона в случаях с 1 выборкой.В отличие от дисперсионного анализа с повторными измерениями, с помощью непараметрических тестов оцениваются только полные данные (т. е. исходные данные и данные последующего наблюдения).

Величины эффекта были основаны на абсолютной разнице (SD) между исходными значениями и значениями через 18 месяцев наблюдения в группе упражнений и в контрольной группе и были рассчитаны с помощью Cohen d. Все тесты были двусторонними, при этом P  < 0,05 считались статистически значимыми. Представлены необработанные значения P без дополнительной корректировки.Все статистические оценки были выполнены с помощью программного обеспечения SAS (версия 9.1; SAS Institute Inc, Кэри, Северная Каролина).

На рисунке показан поток участников во время исследования SEFIP. Все участники включены в окончательный анализ; 115 женщин в группе упражнений (93,5%) и 112 участников в контрольной группе (91,1%) предоставили данные о результатах последующего наблюдения. Двенадцать участников потеряли интерес; 8 из них назвали причины, связанные с исследованием, в отношении протокола упражнений (4 женщины в группе упражнений и 3 контрольной группы) или из-за добавок кальция и холекальциферола (1 женщина в контрольной группе).Двое участников переехали в другой город, а 1 женщина умерла. Четверо участников не смогли присутствовать на финальной оценке. Средний (SD) общий уровень посещаемости в группе упражнений составил 76,3% (8,1%) для групповой тренировки (для контрольной группы – 72,0% [8,7%]) и 42,2 % (5,3%) для домашней тренировки. Кроме того, согласно журналам тренировок, которые вели обе группы, приверженность упражнениям (выполнение упражнений, пороги нагрузки, модальности и прогрессия) и протоколы оздоровления были превосходными для завершения выполненных занятий.

Помимо вмешательства, никаких изменений в физической активности или уровне физической нагрузки не было обнаружено ни для одной из групп. Во время тренировочных занятий травм опорно-двигательного аппарата, падений и ИБС не было. Кроме того, никаких побочных эффектов (например, боли или снижения качества жизни) наших упражнений или оздоровительного протокола не наблюдалось.

Ослепление контрольной группы прошло успешно; 81,3% участников считали, что они участвовали в первичном вмешательстве.В группе упражнений все участники считали, что они были частью основного вмешательства.

В таблице 2 показаны различия между группами и численные изменения конечных точек. На исходном уровне ни одно из различий не было значимым.

Среднее значение (95% ДИ) МПК в ЛС (1,77% [от 1,26% до 2,28%]) и шейке бедра (1,01% [от 0,37% до 1,65%]) значительно увеличилась в группе, выполнявшей упражнения ( P  < 001 для оба), тогда как среди контрольной группы МПК существенно не изменилась при LS (0.33% [от -0,24% до 0,91%]; P  = 0,25) и значительно уменьшились на шейке бедра (-1,05% [от -1,70% до -0,40%]; P  < 0,001). Значимые групповые различия ( P  < 001) были определены для обоих показателей (таблица 2).

Показатели падений до исследования (падения на человека в группе за 6-месячный период) не различались между группами (таблица 2). Тем не менее, существенные различия между группой упражнений (1,00 [95% ДИ, 0,76–1,24]) и контрольной группой (1,66 [1,33–1,00]).99]) наблюдались в течение 18-месячного периода вмешательства. Кроме того, относительный риск был рассчитан как 0,54 (95% ДИ, 0,35-0,84; P  = 0,01) для субъектов, которые упали, и 0,33 (0,15-0,74; P  = 0,01) для тех, кто испытал травматические падения в группа упражнений. Общее количество переломов из-за падений было в два раза выше в контрольной группе (n = 12), чем в группе упражнений (n = 6). Переломов позвоночника или проксимального отдела бедренной кости, вызванных падением, не было, и разница между группами была незначительной ( P  = .90).

10-летний риск ИБС значительно ( P  < 001) снизился в обеих группах (группа упражнений: -1,96% [95% ДИ, от -2,69% до -1,23%] по сравнению с контрольной группой: -1,15% [-1,69% до -0,62%]; P  = 0,22). Изменения в 10-летнем риске ИБС в группе физических упражнений были в первую очередь основаны на значительных изменениях уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (группа физических упражнений: 6,5% [95% ДИ, от 4,3% до 8,7%] по сравнению с контрольной группой: 1,8% [3,1% до 6,0%]; P  = 0,002) и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (группа упражнений: -1.9% [от -4,5% до 0,7%] по сравнению с группой упражнений: 3,1% [от -0,1% до 6,3%]; P  = 0,02). В обеих группах также наблюдались значительные изменения систолического давления (группа упражнений: -3,5% [95% ДИ, от -5,8% до -1,3%] по сравнению с контрольной группой: -4,8% [от -7,1% до -2,5%]; P  = 0,43 ) и диастолическое (группа упражнений: -8,7% [от -10,9% до -6,6%] по сравнению с контрольной группой: -7,6% [от -9,9% до -5,3%]; P  = 0,48) кровяное давление, которое было сопоставимо между группами .

Другие переменные (диабет и курение), влияющие на 10-летнюю шкалу риска ИБС, существенно не изменились.

ГЦР до исследования не различались между группами (таблица 2). Через 18 месяцев HCC на одного участника были выше в контрольной группе (группа упражнений: 2255 евро [95% ДИ, 1791-2718 евро] по сравнению с контрольной группой: 2780 евро [2187-3372 евро]; P  = 0,20 [ не были включены расходы на стоматологические услуги, которые были сопоставимы между группами]), но различия между группами не были значительными. Эти расходы включали затраты на вмешательство на одного участника в размере 383 евро (328–437 евро) в группе упражнений и 175 евро (134–216 евро) в контрольной группе.

Значимых изменений смешанных переменных (образа жизни и питания) в период вмешательства не наблюдалось. Тем не менее, 8 женщин в группе упражнений и 10 в контрольной группе изменили свое кровяное давление, уровень холестерина и дозировку лекарств от гипотиреоза или гипертиреоза.

Результаты нашей программы упражнений ясно продемонстрировали положительное влияние на наиболее значимые факторы риска (переломы и факторы риска ИБС) для пожилых женщин, хотя факторы риска ИБС не были значительно лучше, чем в контрольной группе.Снижение частоты переломов на 50% в группе упражнений, вероятно, было результатом снижения частоты падений в сочетании с увеличением МПК. Однако этот неожиданный результат не был значимым, и частота переломов не была основной конечной точкой исследования. Даже контрольная группа, участвовавшая в оздоровительном вмешательстве, значительно снизила свой 10-летний риск ИБС, в основном за счет благоприятного влияния на артериальное давление. Таким образом, в отличие от высокоэффективной и интенсивной стратегии, необходимой для воздействия на МПК, 14 довольно плавные усилия, прилагаемые в рамках оздоровительной программы, по-видимому, могли значительно повлиять на артериальное давление в этой когорте.

Мы выполнили программу упражнений с меньшим количеством групповых занятий, чем обычно рекомендуется 26 ,27 , но с высокой интенсивностью упражнений в аэробной и силовой части. Хотя эта стратегия была успешной для наших клинических конечных точек, можно опасаться, что этот подход увеличивает боль в суставах или пояснице у пожилых людей 15 и поэтому может быть неадекватным в этой популяции. Однако, как и в нашей недавней программе высокоинтенсивных упражнений для женщин в ранней постменопаузе, 28 в настоящем исследовании были обнаружены любые негативные изменения показателей боли или качества жизни.Этот результат был косвенно подтвержден низким уровнем отсева и средним или высоким уровнем посещаемости. 29 ,30

У нашего исследования есть несколько сильных сторон. Наша когорта представляла собой гомогенную общинную группу женщин в возрасте 65 лет и старше. Стратегия ослепления оказалась успешной. Продолжительность исследования была достаточно большой, чтобы обнаружить соответствующие изменения физиологических показателей. Потенциальные последствия изменений образа жизни, болезней, лекарств и питания строго контролировались.Режим упражнений постепенно расширялся в течение периода вмешательства, а групповые занятия проходили под строгим контролем сертифицированных тренеров. Хорошая посещаемость групповых занятий и хорошие показатели отсева 30 указывают на привлекательность программы упражнений. Тем не менее, низкая приверженность к домашним тренировкам, о которой сообщили участники группы упражнений, снова демонстрирует нежелание большинства пожилых людей заниматься спортом самостоятельно. Затраты на здравоохранение оценивались напрямую, а не оценивались или интерполировались.Наконец, спрос и относительная стоимость учебных материалов были низкими; таким образом, программа может быть легко принята другими.

У нашего исследования есть потенциальные ограничения. Хотя это и не отражалось в показателях физической подготовки (сила и аэробные способности не изменились в лучшую сторону в контрольной группе) или в ответах на вопросник о физической активности, довольно низкая интенсивность и частота упражнений, использовавшихся в контрольной группе, по-видимому, все же оказывали влияние на здоровье. факторы с низким порогом напряжения (например, кровяное давление) 31 и могли предотвратить значительные групповые различия в отношении 10-летнего риска ИБС и ГЦК.Как и в предыдущих исследованиях упражнений, трудно оценить роль кроссовера и неадекватного ослепления в опосредовании или маскировании эффектов. Со статистической точки зрения может быть предпочтительнее сосредоточиться только на одной первичной конечной точке. Однако, в отличие от фармацевтических исследований с ограниченной применимостью, основной целью этого исследования было определение влияния программы упражнений на множественную заболеваемость в группе пожилых людей.

Что касается BMD, 13 , 15 , 15 , 39 , 32 падает, 16 , 17,33 и риск чнди, 9 , 34 , 35 , 35 Воздействие наблюдаемых положительных изменений было сопоставимо с более специфическими вмешательствами.Помимо этих клинических конечных точек, это исследование также продемонстрировало тенденцию к снижению HCC в группе упражнений (группа упражнений: 2255 евро по сравнению с контрольной группой: 2780 евро), хотя разница не достигла значимости. Две основные причины могут помешать более высокой статистической мощности нашего исследования в этой области: во-первых, непреднамеренное положительное влияние на первичные конечные точки исследования в контрольной группе может повлиять на ГЦК в этой группе. Во-вторых, общее количество HCC для нашей когорты было намного ниже 6100 евро, рассчитанных Федеральным статистическим бюро как средний показатель для немецких женщин в возрасте от 65 до 80 лет. 36

Таким образом, этот вклад расширяет существующие данные о том, что единая многоцелевая программа упражнений, основанная на философии малого объема и высокой интенсивности и предназначенная для пожилых людей, улучшает общую физическую форму, поддерживает здоровье костей и снижает риск падения. Поскольку этот режим обучения может быть легко принят другими учреждениями и поставщиками медицинских услуг, возможно широкое внедрение этой программы.

Адрес для переписки: Вольфганг Кеммлер, доктор философии, Институт медицинской физики, Университет Фридриха-Александра Эрлангена-Нюрнберга, Хенкештрассе 91, Эрланген, Германия ([email protected]).

Принято к публикации: 18 ноября 2009 г.

Вклад авторов: Д-р Кеммлер имел полный доступ ко всем данным исследования и берет на себя ответственность за целостность данных и точность анализа данных. Концепция и дизайн исследования : Кеммлер, фон Стенгель, Энгельке и Календер. Сбор данных : Кеммлер, фон Стенгель и Энгельке. Анализ и интерпретация данных : Кеммлер и Хеберле. Составление рукописи : Кеммлер, фон Стенгель, Энгельке и Календер. Критический пересмотр рукописи на предмет важного интеллектуального содержания : Кеммлер, фон Стенгель, Энгельке и Хеберле. Статистический анализ : Häberle. Получено финансирование : Кеммлер, фон Стенгель, Энгельке и Календер. Административная, техническая и материальная поддержка : Кеммлер, фон Стенгель, Энгельке и Календер. Надзор за исследованием : Кеммлер и фон Стенгель.

Раскрытие финансовой информации: Не сообщалось.

Финансирование/поддержка: Это исследование было поддержано Siemens Betriebs Krankenkasse, Behinderten- und Rehabilitations-Sportverband Bayern, Netzwerk Knochengesundheit e.V., Opfermann Arzneimittel GmbH, Thera-Band, Институтом спортивных наук и Институтом медицинской физики.

Роль спонсоров: Финансирующие организации не играли никакой роли в разработке или проведении исследования.Siemens Betriebs Krankenkasse отвечала за сбор всех HCC; однако ни один из партнеров по финансированию не влиял на анализ, интерпретацию данных или подготовку, рассмотрение или утверждение рукописи.

Дополнительные материалы: Джерри Мэйхью, доктор философии, Государственный университет Трумэна, Кирксвилл, Миссури, предоставил полезные критические замечания.

1.

Теш-Рёмер C Zukunftsfähige Altersvorsorge: немецкая и международная перспективы.Документ представлен в: Lebenslagen älterer Menschen в Германии 30 ноября 2004 г. Берлин, Германия

2.Wiesner GBittner E Zur Inzidenz und Prävalenz von Mehrfachkrankheiten в Германии. Арбайтсмед Созиалмед Умвельтмед 2005;40 (9) 490– 498Google Scholar3.Pedersen Б.К.Салтин B Доказательства назначения упражнений в качестве терапии при хронических заболеваниях.  Scand J Med Sci Sports 2006;16 ((дополнение 1)) 3- 63PubMedGoogle Scholar4.Буле НГХаддад ЭКенни GPWells ГАСигал RJ Влияние упражнений на гликемический контроль и массу тела при сахарном диабете 2 типа: метаанализ контролируемых клинических испытаний.  ЯМА 2001;286 (10) 1218– 1227PubMedGoogle Scholar5.Sigal Р.Дж.Кенни Г.П.Вассерман Д.Х.Кастанеда-Скеппа C Физическая активность/упражнения и диабет 2 типа.  Диабетическая помощь 2004;27 (10) 2518– 2539PubMedGoogle Scholar6.Корнелиссен В.А.Фагард RH Влияние тренировок на выносливость на артериальное давление, механизмы регулирования артериального давления и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.  Гипертония 2005;46 (4) 667- 675PubMedGoogle Scholar7.Kelley Г.А.Келли KS Прогрессивные упражнения с отягощениями и артериальное давление в состоянии покоя: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.  Гипертония 2000;35 (3) 838- 843PubMedGoogle Scholar8.Houde СК Мелилло KD Здоровье сердечно-сосудистой системы и физическая активность у пожилых людей: комплексный обзор методологии и результатов исследования. J Adv Nurs 2002;38 (3) 219- 234PubMedGoogle Scholar9.Kelley Г.А.Келли КСТран ZV Аэробные упражнения и липиды и липопротеины у женщин: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.  J Womens Health (Larchmt) 2004;13 (10) 1148– 1164PubMedGoogle Scholar10.Stiegler PCunliffe A Роль диеты и физических упражнений для поддержания безжировой массы и скорости метаболизма в покое при похудении. Спорт Мед 2006;36 (3) 239– 262PubMedGoogle Scholar11.Тот М.Дж.Беккет Т.Пельман ET Физическая активность и прогрессивное изменение состава тела с возрастом: текущие данные и проблемы исследований. Медицинские научные спортивные упражнения 1999;31 (11) ((дополнение)) S590- S596PubMedGoogle Scholar12.Kay SJFiatarone Сингх MA Влияние физической активности на абдоминальный жир: систематический обзор литературы.  Obes Rev 2006;7 (2) 183– 200PubMedGoogle Scholar13.Бонайути ДШеа Биовайн р и другие. Упражнения для профилактики и лечения остеопороза у женщин в постменопаузе. Системная база данных Cochrane, ред. , 2002 г.; (3) CD000333PubMedGoogle Scholar14.Martyn-St James Макэрролл S Тренировки с отягощениями высокой интенсивности и потеря костной массы в постменопаузе: метаанализ.  Остеопорос, международный 2006;17 (8) 1225– 1240PubMedGoogle Scholar15.Vuori IM Доза-реакция на физическую активность и боль в пояснице, остеоартрит и остеопороз. Медицинские научные спортивные упражнения 2001;33 (6) ((дополнение)) S551– S586, обсуждение 609–610PubMedGoogle Scholar16.Gillespie ЛДГиллеспи В. Дж. Робертсон Макламб SECumming RGRowe Вмешательства BH для предотвращения падений у пожилых людей [обновление: Cochrane Database Syst Rev. 2001; (3): CD000340]. Системная база данных Cochrane, ред. , 2003 г.; (4) CD000340PubMedGoogle Scholar17.Gillespie Л.Д.Робертсон М.К.Гиллеспи WJ и другие.Вмешательства по предотвращению падений пожилых людей, живущих в сообществе. Системная база данных Cochrane, ред. , 2009 г.; (2) CD007146PubMedGoogle Scholar18.

Бэхле TR Основы силовой тренировки и физической подготовки.  Champaign, IL Human Kinetics, 1994;

19.

Бомпа ТО Периодизация: теория и методика обучения.  Champaign, IL Human Kinetics, 1999;

20.Маркус R Упражнение: движение в правильном направлении.  J Bone Miner Res 1998;13 (12) 1793– 1796PubMedGoogle Scholar21.von Stengel Скеммлер В.Энгельке К.Бебенек Мейхью Дж.Л.Календер WA Влияние вибрационной тренировки всего тела на риск переломов у женщин в постменопаузе: предварительные результаты исследования продольной вибрации в Эрлангене (ELVIS) [аннотация]. Медицинские научные спортивные упражнения 2008;40 (5) ((дополнение)) S31310.1249/01.mss.0000323210.26037.f0Google Scholar22.Альберти КГЗиммет ПШоу J Метаболический синдром: новое всемирное определение: консенсусное заявление Международной диабетической федерации.  Диабет Мед 2006;23 (5) 469– 480PubMedGoogle Scholar23.

Жемчуг B  Ключи к Внутренней Вселенной: Энциклопедия силовых тренировок.  1 Феникс, Аризона Bill Pearl Enterprises, 1982 г.;

24. Баранина SEJorstad-Stein ЭЧауэр КБеккер CЕвропейская сеть по предотвращению падений и Группа консенсуса по результатам, Разработка общего набора данных о результатах испытаний по предотвращению травм при падении: консенсус Европейской сети по предотвращению падений.  J Am Geriatr Soc 2005;53 (9) 1618– 1622PubMedGoogle Scholar25.Wilson PWD’Агостино РБлеви DBelanger А.М.Зильбершатц HKannel WB Прогнозирование ишемической болезни сердца с использованием категорий факторов риска. Тираж 1998; 97 (18) 1837-1847PubMedGoogle Scholar26.Erlichman Дж.Керби ЭЛДжеймс WP Физическая активность и ее влияние на показатели здоровья: документ 1: влияние физической активности на сердечно-сосудистые заболевания и смертность от всех причин: историческая перспектива.  Obes Rev 2002;3 (4) 257- 271PubMedGoogle Scholar27.Kohrt WMBloomfield SAМаленький КДНельсон МЭЙинглинг VRАмериканский колледж спортивной медицины, Американский колледж спортивной медицины Позиция Стенд: физическая активность и здоровье костей. Медицинские научные спортивные упражнения 2004;36 (11) 1985– 1996PubMedGoogle Scholar28.Кеммлер ВЛаубер ДВайнек Дж. Хенсен Дж.Календер В.Энгельке K Преимущества 2-летних интенсивных упражнений для плотности костей, физической формы и липидов в крови у женщин с остеопенией в ранней постменопаузе: результаты исследования профилактики остеопороза Erlangen Fitness (EFOPS). Медицинский стажер Arch 2004; 164 (10) 1084– 1091PubMedGoogle Scholar29.Asikainen ТМКукконен-Харьюла КМилунпало S Упражнения для здоровья для женщин в ранней постменопаузе: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Спорт Мед 2004;34 (11) 753- 778PubMedGoogle Scholar30.Wallace BACumming РГ Систематический обзор рандомизированных исследований влияния физических упражнений на костную массу у женщин в пре- и постменопаузе.  Calcif Tissue Int 2000;67 (1) 10- 18PubMedGoogle Scholar31.Asikainen TMMiilunpalo СОя п и другие. Рандомизированные контролируемые испытания ходьбы у женщин в постменопаузе: минимальная доза для улучшения аэробной формы? BrJ Sports Med 2002;36 (3) 189- 194PubMedGoogle Scholar32.Kelley GA Аэробные упражнения и плотность костей бедра у женщин в постменопаузе: метаанализ. Предыдущая Медицинская 1998;27 (6) 798– 807PubMedGoogle Scholar33.Картер НДКаннус Пхан KM Упражнения для предотвращения падений у пожилых людей: систематический обзор литературы, изучающий обоснование и доказательства. Спорт Мед 2001;31 (6) 427- 438PubMedGoogle Scholar34.Kelley Г.А.Келли КАТран ZV Аэробные упражнения и артериальное давление в состоянии покоя: метааналитический обзор рандомизированных контролируемых исследований.  Пред. Кардиол 2001;4 (2) 73– 80PubMedGoogle Scholar35.Stewart KJBacher ACТернер К и другие.Упражнения и факторы риска, связанные с метаболическим синдромом у пожилых людей.  Am J Prev Med 2005;28 (1) 9- 18PubMedGoogle Scholar36.

Statistisches Bundesamt, Gesundheit в Германии.  Берлин, Германия Statistisches Bundesamt 2006;

Джим Кроу: вчера и сегодня

Ресурсы

Стенограмма

[ НОВОСТИ : Критическая расовая теория. Простая фраза вызывает споры и даже возмущение по всей стране.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Спорный законопроект может изменить то, как ваш ребенок узнает о расовых отношениях в классе.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Хотя он известен как «Законопроект о критической расовой теории», этот термин отсутствует в самом законодательстве.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Споры о его потенциальной роли в школьных программах вызвали бурю возмущений в школьных округах и законодательных собраниях штатов по всей стране.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Эта доска разрешила в наших начальных классах несоответствующую возрасту учебную программу, основанную на социальной программе.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Родители, остерегайтесь таких терминов, как «социальная справедливость», «разнообразие», «справедливость», «включение». Эти изначально хорошие вещи используются для маскировки предвзятой политической программы.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Это не ваша работа навязывать эти идеи моему ребенку.Ваша работа — учить моего ребенка математике, словесности, естественным наукам и истории, включая американскую историю.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : [стучит по микрофону] Давайте вести себя вежливо.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : В третьем классе начальной школы CMS мой ребенок отправился на экскурсию на плантацию Латта. Когда она вернулась домой и я спросила, чему она научилась на плантации, она рассказала мне о сельскохозяйственных животных и сельском хозяйстве. Я спросил, знала ли она о рабстве, и она озадаченно посмотрела на меня и сказала: «Нет.Когда я связался с ее учителем, она сказала, что рабство не охвачено стандартами третьего класса по истории, в отличие от сельского хозяйства Северной Каролины. Взять любого ребенка, независимо от его расы, на плантацию в Северной Каролине и не говорить о рабстве — это именно то, что нужно. те, кто против исторической точности, хотят, чтобы это произошло.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Это американская история. Всему этому следует обучать в определенном контексте, а также с учетом возраста.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Критической расовой теории нет в наших школах и никогда не было, и люди здесь, чтобы жаловаться на нее, не знали, что это такое шесть месяцев назад, и никогда о ней не слышали.Вот почему вместо этого они стремятся к «разнообразию», «справедливости» и «инклюзивности» и пытаются притвориться, что это одно и то же. Это не так.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Страху нет места в образовании!]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : В настоящее время есть пять штатов, которые уже запретили, и еще почти дюжина штатов, которые рассматривают возможность запрета преподавания критической расовой теории.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Это значительно ограничит возможности учителей в следующем году проводить связи между прошлым и настоящим Америки.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : … этот закон направлен на обучение расовой гармонии, но критики в нашем районе говорят, что он обелит историю в классе.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Это ограничит то, что учащиеся государственных школ могут преподавать о таких вещах, как белые привилегии или расовое равенство.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : С 1 июля учителя не смогут учить, что США или штат Айова фундаментально или систематически являются расистскими.Им также запрещено использовать расовые козлы отпущения и расовые стереотипы, а также создавать дискомфорт или чувство вины из-за своей расы.]

Бетани Джей : [вздыхает] Сейчас тяжелые времена, особенно для педагогов.

Хасан Кваме Джеффрис : Когда их нет?

Бетани Джей : Верно? Мало того, что эта глобальная пандемия все еще бушует, теперь законодатели, родители и педагоги спорят о том, следует ли обучать расам и расизму.

Хасан Кваме Джеффрис : Не говоря уже о попытке государственного переворота 6 января.

Бетани Джей : Похоже, после прошлогоднего «расового расчета» ничего не изменилось.

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Мы продолжаем слышать барабанный бой “Где доказательства?” Прямо здесь, Шон. 234 страницы письменных показаний под присягой. Это…]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Мы рассмотрели случаи мошенничества с бюллетенями по почте, мошенничества с помощью и незаконного голосования, которые преследовались в судебном порядке штатом Техас за последние 17 лет. Преследуемые в судебном порядке правонарушения, связанные с мошенничеством с избирателями, представляют собой небольшую часть голосов, поданных с 2004 года.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Нельзя сказать, что фальсификаций на выборах не существует — они существуют. Но масштаб настолько мал по сравнению с тем, о чем сообщается.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Если вы включите дела, которые все еще находятся на рассмотрении, это все еще меньше одного процента.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Это просто не имеет никакого смысла.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Тем временем президент Трамп продолжает стучать по столу предполагаемым мошенничеством на выборах, но всего несколько минут назад генеральный прокурор Трампа…..]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Генеральный прокурор Уильям Барр говорит, что министерство юстиции не нашло доказательств в поддержку обвинений в широкомасштабном мошенничестве, которое могло изменить результаты президентских выборов.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Республиканские законодатели продолжают продвигать сообщение в социальных сетях, опять же без каких-либо доказательств в поддержку этого.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : За более чем десять лет все большее число американцев стали менее уверены в том, что их голоса были правильно поданы и подсчитаны.]

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : В штате Джорджия только что накануне был принят новый закон, который действительно нападает на ключевой принцип американской демократии.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : К 24 марта законодатели внесли 361 ограничительный законопроект о выборах в 47 государственных зданий.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Многие компоненты этого закона, на которых было сосредоточено внимание, в той или иной степени ограничивают доступ к бюллетеням, особенно для непропорционально большого числа цветных избирателей и избирателей с низким доходом здесь, в штате. Грузии.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : … в законодательном собрании штата Техас быстро продвигаются одни из самых ограничительных законов о голосовании, которые мы видели в нашей республике с тех пор, как в 1960-х годах был принят Закон об избирательных правах.]

Бетани Джей : Хасан, если наши ученики хотят понять текущий момент, мы должны изучить историю пост-эмансипационной Америки. Чтобы понять волну законов о подавлении избирателей, прокатившуюся по стране, мы должны изучить историю подавления избирателей в эпоху Джима Кроу.

Хасан Кваме Джеффрис : Как вы знаете, Бетани, это даже больше. Мы также должны понимать, что сегрегация все еще присутствует в нашем ландшафте и уходит своими корнями в историю постэмансипационной Америки. Мы должны посмотреть, как место, где мы живем, и то, как мы общаемся, эволюционировало с течением времени.

Бетани Джей : Точно. Жилищное неравенство в Соединенных Штатах возникло не просто так. И он родился не во время рабства. Законы и структуры, которые мы видим сегодня, появились после эмансипации.

Хасан Кваме Джеффрис : Массовые заключения, насилие со стороны полиции, все эти механизмы контроля и лишения избирательных прав афроамериканцев восходят к эпохе Джима Кроу.

[ НОВОСТНОЙ КЛИП : Взлом на федеральных землях заставляет многих людей сравнивать то, что произошло вчера, с протестами и маршами, которые мы видели летом.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Я знал, что это люди, которые любят эту страну, искренне уважают правоохранительные органы, никогда не сделают ничего, чтобы нарушить закон, поэтому меня это не беспокоило.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Я сказал им просто покинуть Капитолий, а в ответ они закричали: «Нет, чувак. Это наш дом!»]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Если бы ситуация изменилась и президент Трамп выиграл выборы, а это были бы десятки тысяч протестующих Black Lives Matter и Antifa, я бы немного обеспокоился.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Многие, многие известные организации связаны с превосходством белых.]

[ АРХИВНЫЙ КЛИП : Произошла бы эта атака? Было бы допущено, если бы те, кто штурмовал Капитолий, были там, чтобы встать — встать на защиту жизни черных, а не бороться за превосходство белых?]

Бетани Джей : Так много людей были потрясены восстанием 6 января, но использование политического насилия для укрепления превосходства белых также является частью этой истории. Мы должны дать нашим студентам основу для понимания этой истории и даже истории того, как мы понимаем расу в Соединенных Штатах.

Хасан Кваме Джеффрис : Несмотря на препятствия, о которых мы говорили, в этот период мы также видим рост сообщества чернокожих. Они устанавливают множество HBCU, которые по-прежнему играют важную роль в высшем образовании. Они развивают процветающие кварталы для чернокожих в Чикаго, Дареме, Атланте и Талсе. И они создают удивительные новые музыкальные и литературные традиции. Вот почему нам нужно говорить об угнетении и устойчивости.

Хасан Кваме Джеффрис : Я Хасан Кваме Джеффрис.

Бетани Джей : Я Бетани Джей. А это  Преподавание трудной истории . Мы являемся продуктом Learning for Justice – образовательного подразделения Южного юридического центра по борьбе с бедностью.

Хасан Кваме Джеффрис : В этом сезоне мы предлагаем подробный обзор того, как преподавать историю Джима Кроу в Америке. В каждом выпуске мы будем исследовать разные темы, знакомить вас с историческими концепциями, поднимать вопросы для обсуждения, предлагать полезные исходные материалы и предлагать практические занятия в классе.

Бетани Джей : В следующих эпизодах мы собираемся пролить свет на эпоху Джима Кроу, начиная с периода, непосредственно следующего за Гражданской войной — Реконструкции и ее возможного провала. Я сказал “неудача”? Это старая история! Мы говорим о преднамеренном уничтожении Реконструкции.

Хасан Кваме Джеффрис : Точно. Итак, начнем.

Бетани Джей : Ну, это был год, Хасан, и большая часть этого года, вероятно, была очень тяжелой и тяжелой для нас обоих и для тех, кто нас слушает.Но есть и хорошие новости — недавние хорошие новости. И одной из недавних хороших новостей является тот факт, что 19 июня является национальным праздником. Ты праздновал июньское, Хасан? А как вы относитесь к тому, что теперь это официальный праздник?

Хасан Кваме Джеффрис : Я действительно праздновал июньское. И я знаю, что были чернокожие, которые говорили: «Послушайте, мы не просили отпуск. Мы просили возмещения ущерба». И они не поняли. Но это все еще важно.Это скромная мера на пути к полному равенству, но она важна. Это имеет смысл, потому что создает эти возможности для разговора об эмансипации, о рабстве, чего мы только не делали на официальном национальном уровне. Итак, июньское? Конечно, достойно празднования, скромного, но значимого. И это также была не единственная хорошая новость, которую мы видели совсем недавно. Мы видели, как некоторые памятники Конфедерации снесли в очень важных местах.

Бетани Джей : Верно? 10 июля, после многолетней судебной тяжбы и, конечно же, смертоносного митинга Unite the Right в 2017 году, наконец, адвокат Роберта Э.В Шарлоттсвилле снесли статуи Ли и Стоунволла Джексонов. Эти статуи, как вы знаете, были частью целого культурного наступления, направленного на пропаганду безнадежного дела, мифа о гражданской войне и создания своего рода культурной основы для превосходства белых и сегрегации. И тот факт, что они больше не стоят, безусловно, является движением в правильном направлении. Так что это действительно хорошая новость.

Хасан Кваме Джеффрис : Но это была бы не Америка, если бы мы не уравновешивали хорошие новости некоторыми отрезвляющими новостями.Вы знаете, в 2020 году мы столкнулись с волной законов о подавлении избирателей. И эта волна законов о подавлении избирателей, я имею в виду, о которых мы говорим сотнями, которые исходят от различных законодательных собраний штатов по всей стране, вы знаете, также вытекает из контекста: возрождение превосходства белых за последние четыре года. при администрации Дональда Трампа реакция и ответ на Большую ложь.

Бетани Джей : М-м-м.

Хасан Кваме Джеффрис : Каким-то образом его поражение на выборах в ноябре 2020 года было результатом того, что афроамериканцы и цветные люди, в частности, подавали фальсифицированные и незаконные бюллетени, и поэтому необходимо принять более строгие законы для защиты доступа к бюллетень.Я имею в виду, что это явно недемократические меры, призванные подавить голосование. И это происходит из давней традиции, уходящей корнями в эпоху бесправия Джима Кроу, вытекающую из Реконструкции. И, вы знаете, в определенной степени это не было неожиданностью, зная немного истории, что это будет ответ. Но вот что я вам скажу, Бетани, что стало для меня неожиданностью, так это страстность, с которой мы наблюдали эту истерию против Критической Расовой Теории.

Бетани Джей : [смеется]

Хасан Кваме Джеффрис : И это связано с подавлением избирателей.Я имею в виду, что это исходит от избранных должностных лиц и политиков. Но мальчик, ты говоришь о людях, теряющих рассудок?

Бетани Джей : Верно. И, конечно же, законодательные собрания штатов, возглавляемые республиканцами, некоторые из которых были созданы из-за законов о подавлении избирателей, – это то, что делает эти антикритические законы о расовой теории возможными. И другие говорили это, но мы можем сказать это снова, что то, что на самом деле преподают в американских средних и старших классах и начальных школах, на самом деле не является критической расовой теорией.Но более 25 штатов под руководством республиканцев приняли такого рода законы, которые действительно ограничивают содержание, которое можно преподавать в классах, или даже виды тренингов, которые могут проходить учителя и другие государственные служащие, своего рода анти- предвзятые тренинги.

Бетани Джей : И формулировка этих законов очень расплывчата. Они просто говорят, что вы не можете преподавать контент, который вызывает разногласия, понимаете? Так что, когда мы говорим о разделяющих концепциях, понимаете, на самом деле мы имеем в виду повествование, которое почти не фокусируется исключительно на белых актерах и прославлении американской истории.Вы знаете, повествование о вечном прогрессе или повествование о вечном расовом прогрессе, как я слышал, вы упоминали об этом раньше, и сосредоточение внимания на великих белых людях, верно? Возможно, с Фредериком Дугласом, Покахонтас и Сьюзен Б. Энтони, добавленными для хорошей меры. И, конечно же, я немного шучу, но это также подводит нас к идее, к которой мы вернемся позже в этом сезоне, к этой белизне, к тому, что белый опыт истории в данном случае является нормой, против которой все остальное отклоняется.

Бетани Джей : Но идея в том, что старый способ ведения дел каким-то образом не вызывает разногласий. Чтобы афроамериканцы, латиноамериканцы, ЛГБТК и студентки в нашем классе не чувствовали себя исключенными из-за повествования об американской истории, которое отделяет их, их борьбу и их достижения от истории. Десятилетия исследований говорят нам о том, какой вред это наносит ученикам, когда они не видят себя представленными в своих классах и не рассказывают историй.Вы знаете, идея о том, что это счастливая история, ну, это действительно не для всех, верно? Это счастливая история, если мы действительно просто принимаем одну точку зрения.

Хасан Кваме Джеффрис : И это неправда, верно? Я имею в виду, версия прошлого, которой люди ожидают, что мы будем учить, если мы будем придерживаться правил и положений этой «антираскольнической», цитируемой в кавычках, антикритической расовой теории, включенной в этот закон, — это версия прошлого. это просто неправда.И это идет вразрез со всем, что мы должны делать как учителя. И вы просите учителей сделать то, чего они поклялись или обязались не делать, верно? И это не ложь своим ученикам ни путем пропуска, ни путем прямой, откровенной лжи.

Бетани Джей : Верно. И нам нужно понять всю эту историю, если мы собираемся заниматься работой, которая должна продолжаться и сегодня. И эта работа вокруг нас. Мы можем видеть это, верно? Просто открываю газету.Я думаю, никто не открывает газету. Нажав на …

Хасан Кваме Джеффрис : [смеется] Нажимаю на ссылку.

Бетани Джей : Нажав на статью. Да. [смеется]

Хасан Кваме Джеффрис : И я думаю, что это говорит о политической цели этих усилий, потому что, если вы не расскажете студентам о том, как мы сюда попали, если мы не будем честны с нашими студентами о прошлом, если мы не Не сталкивайтесь с жестокой историей напрямую, тогда то, что вы в конечном итоге делаете, просто укрепляет и поддерживает статус-кво.И поэтому те, кто хочет сохранить статус-кво, который увековечивает неравенство, в полном порядке, они полностью поддерживают нас и продвигают свои усилия, чтобы убедиться, что мы не смотрим критически на нашу историю, на наше настоящее, чтобы мы ничего не меняй. Но, знаете, я думаю, Бетани, это подводит нас к тому, почему мы делаем четвертый сезон сериала «Учим жесткую историю » об эпохе Джима Кроу.

Бетани Джей : М-м-м.

Хасан Кваме Джеффрис : Когда вы думаете об эпохе Джима Кроу и о том, почему важно, чтобы учителя думали о том, как учить и изучать какой-то новый контент, почему вы думаете, что важно разрушить эти усилия, чтобы создать тишину вокруг Американское прошлое и проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня?

Бетани Джей : Большая часть сезона посвящена денатурализации — если это имеет смысл — момента, в котором мы находимся.Действительно спрашивая себя, почему разрыв в уровне благосостояния между белыми и черными семьями так велик? Знаете, почему чернокожие американцы больше всего пострадали от COVID? Почему уровень материнской смертности среди чернокожих намного выше, чем среди белых? Почему в тюрьмах непропорционально много цветных людей? Почему правительство так часто представляет волю меньшинства? Когда мы задаем эти вопросы вместо того, чтобы просто сказать: «Ну, это то, что есть», вместо того, чтобы просто сказать: «О, политики коррумпированы» или какие бы то ни было пренебрежительные ответы, мы видим, что так много времени то, в котором мы находимся, было сознательно создано, поддержано или взращено в период, о котором мы будем говорить в этом сезоне.И это для меня часть того, что делает этот сезон особенно захватывающим. А ты?

Хасан Кваме Джеффрис : То же самое, верно? Вы знаете, мы склонны к этому, особенно в классе, когда речь идет об опыте чернокожих, но даже когда речь идет просто о расширении демократии в Америке, мы будем говорить об американской революции, гражданской войне, гражданских правах, настоящем. Верно? Типа: «Хорошо. Как же это произошло?» Вы не можете просто перейти от Фредерика Дугласа к Мартину Лютеру Кингу.Итак, есть целый век критической истории, которую мы должны преподавать, чтобы все остальные части имели смысл. Я полностью согласен с вами в том, что, когда мы думаем о проблемах, которые вы перечислили, о неравенстве, которое все еще сохраняется, вы не сможете понять их, если не знаете и не понимаете историю между эмансипацией и расцветом эры гражданских прав, долгой история расового террора, бесправия. В отсутствие знаний об этом, когда учащиеся начинают думать о том, как сохраняется неравенство — или почему оно сохраняется — их объяснением по умолчанию будет то, что называется расой.

Хасан Кваме Джеффрис : Не из-за красной черты, верно? Этот чернокожий народ сконцентрирован в этих сообществах, которые не имеют достаточных ресурсов, а потому, что черные люди не знают, как экономить, и не могут выбраться из этих сообществ, которые не имеют достаточных ресурсов. И поэтому крайне важно, чтобы учащиеся понимали, как эти проблемы возникли в эпоху после эмансипации — наследие рабства и это новое явление, называемое Джимом Кроу, — чтобы они могли правильно понять то, что они видят сегодня.И чтобы они по умолчанию не вернулись к этим стереотипам о расе, потому что у них все еще есть очень сильное объяснительное притяжение, по умолчанию для тех, кто не в состоянии увидеть, как системы и структуры в американском обществе продолжают работать.

Хасан Кваме Джеффрис : Вероятно, нам следует уточнить, что мы подразумеваем под Джимом Кроу. Это имеет очень специфическое происхождение, исходящее из традиции менестрелей белых людей с черным лицом и даже чернокожих актеров с черным лицом, потому что это была единственная работа, которую они могли делать, занимаясь карикатурным изображением чернокожих, порабощенного народа.Но Джим Кроу был чем-то большим, чем отдельные фонтаны с водой или шоу менестрелей.

Бетани Джей : Да, в учебной программе или даже в том, как мы как бы представляем этот период в популярной культуре и других вещах, вы знаете, то, что мы видим, это фонтаны с белой и черной водой. Вы знаете, что означает весь этот, как вы говорите, этакий 100-летний период. И идея о том, что Джим Кроу — это просто разделение, что каким-то образом это просто разделение, настолько неполна.

Хасан Кваме Джеффрис : Итак, позвольте спросить вас, Бетани, когда вы думаете о Джиме Кроу, какое определение приходит вам на ум?

Бетани Джей : Знаете, первое слово, которое приходит на ум, когда я думаю о Джиме Кроу, это слово «системы».«Это разнообразие систем: политических, правовых, экономических, социальных, которые в отсутствие рабства были способны укрепить превосходство белых, когда белое не вызывало непосредственно свободу и власть, а черное не было непосредственно рабством и недостатком». Эти системы регулировали все, от того, кто может голосовать до того, как вы можете ходить по тротуару, даже от географического позиционирования людей, вы знаете, и ограничивали варианты, доступные афроамериканскому сообществу, всеми возможными способами. это потому, что мы все еще действуем в мире, который был создан во многих отношениях.Я часто говорю своим ученикам, которые собираются стать учителями: «Посмотрите на свои районы. Оглянитесь на свои классы. Состав ваших классов не случаен. и не могло быть — или какие возможности были доступны различным группам людей — в течение последних 100 с лишним лет».

Бетани Джей : Чтобы помочь вам извлечь выгоду из того, что вы узнаете здесь, мы готовим подробные заметки о шоу для каждого эпизода, включая список соответствующих ресурсов, например, как рассказать о резне на гонке в Талсе .Также есть полная стенограмма со ссылками на материалы, упомянутые нашими гостями. Вы можете найти их на LearningForJustice.org/podcasts.

Хасан Кваме Джеффрис : Знаешь, я думаю, важно рассматривать Джима Кроу как наследие института рабства, о котором, я думаю, мы слишком рано прекращаем говорить, верно? Мы наткнулись на Гражданскую войну, а потом подумали: «Хорошо, с рабством покончено. Теперь давайте перенесемся к чему-то другому», не думая о его наследии, верно? Я имею в виду, что, на мой взгляд, основное наследие института рабства — это превосходство белых, и оно никуда не исчезает.И поэтому, когда я думаю о Джиме Кроу, я думаю именно о тех системах, о которых вы говорили, о том, что сразу же предпринимаются усилия по внедрению новых систем, которые могли бы воссоздать основные трудовые и социальные отношения между черными и белыми людьми, лежащие в основе института. рабства. Да, это юридически отменено, но то, что привело к этому в первую очередь, не рассеивается внезапно из умов белых южан, а все еще находится в умах белых северян. То, что мы делаем в этом сезоне, не ограничивает Джима Кроу одним конкретным регионом — мы говорим об Америке Джима Кроу!

Бетани Джей : М-м-м.Когда мы думали об Америке Джима Кроу — в отличие от просто Джима Кроу Юга — это в некотором смысле реакция на другой из наших мифов, который мы увековечиваем, что Север — хорошие парни, верно? Что мы против рабства, что рабство либо никогда не существовало, либо не имело значения для Севера, что Север вел Гражданскую войну специально как аболиционисты, чтобы положить конец рабству, что Север — эгалитарная Мекка. Вы знаете, законы в северных штатах запрещают иммиграцию свободных чернокожих из других штатов, верно? Предупреждаю о законах, знаете ли, о законах, запрещающих чернокожим занимать определенные должности в северных городах.И поэтому, когда мы думаем о том, что такое Джим Кроу, мы должны думать об этом на национальном уровне, иначе мы просто укрепляем еще один из тех мифов, что Джим Кроу не встречается везде, что это Джорджия, Алабама и Миссисипи, верно? Это обычные подозреваемые.

Бетани Джей : И это так же неполно и так же разрушительно, как и любая другая версия истории, которую мы можем рассказать себе. Итак, если мы подумаем о хронологии и общих чертах того, как мы думаем о Джиме Кроу, мы на самом деле начинаем с этого периода сразу после эмансипации, во время и в самом конце Гражданской войны, 1870-х или около того, где мы собираемся рассмотреть как эти поправки о реконструкции: 13-ю, 14-ю и 15-ю поправки, так и их цель и то, как они повлияли на этот период реконструкции.Но затем, глядя на то, как мы добираемся до 1870-х годов, мы действительно видим это уничтожение, это сознательное уничтожение многих обещаний эмансипации и ограничение возможностей для только что освобожденного населения посредством таких вещей, как расовое насилие, через ограничительные законы. А затем, когда мы переходим к более позднему периоду 1870-х годов, к периоду после Первой мировой войны, мы действительно думаем об ужесточении такого рода линий между черными и белыми. Например, расцвет линчевания и постоянная угроза насилия, которая держится над черным сообществом.Создание и расширение правовой сегрегации в законодательных собраниях штатов по всему югу Америки и за его пределами. И, конечно же, своего рода ограничительные трудовые практики, пытающиеся по-прежнему как бы навязывать условия рабства, экономические условия и труд рабства, отсутствующие в системе рабства. И именно в этот момент — мы не можем забыть наши памятники — мы также смотрим на Дочерей Конфедерации, строящих основу для постоянной верности проигранному делу и расовым отношениям, которые оно порождает по мере того, как мы движемся через этот период. .Хасан, могу ли я передать его вам на период после Первой мировой войны и далее?

Хасан Кваме Джеффрис : Да, конечно. Я думаю, когда мы думаем о периоде после Первой мировой войны в 1918, 1919 годах, о возвращении афроамериканских солдат, о Красном лете, я имею в виду, что это действительно своего рода взросление Джима Кроу, когда вы предпринимаете эти усилия по укреплению неравенства. и сегрегация и превосходство белых. И поэтому мы видим, как его представляют, укрепляют и навязывают не только на улицах Америки, когда начинает течь черная кровь, но и в средствах массовой информации, в Голливуде, когда он созревает.Но в то же время это период созревания афроамериканского ответа Джиму Кроу, культурного расцвета Гарлемского Возрождения. Это период, когда UNIA Маркуса Гарви насчитывает более миллиона членов. NAACP действительно находит свою опору в 1920-х и начале 1930-х годов. Так что это период, когда Джим Кроу действительно начинает взрослеть. Но затем у вас есть главный срыв Великой депрессии и Нового курса.

Хасан Кваме Джеффрис : Теперь мы часто думаем о Новом курсе как о высшей прогрессивной форме законодательной программы.Но во многом мы видим, что Новый курс и реакция на депрессию укрепляют Джима Кроу. Таким образом, этот период с 1930-х годов до Второй мировой войны, с одной стороны, можно рассматривать как период укрепления Джима Кроу, того, как он внедряется в то, что станет современными системами и структурами, современными политическими и экономическими системами и структурами. Но это также начало этого периода, выходящего из «Нового курса» во Вторую мировую войну, кончины Джима Кроу. Разрушение. Мы видим крах Джима Кроу в этот период.Но это также и движение, которое ставит Джима Кроу на колени. Так что разрушение происходит не только потому, что однажды шел слишком сильный дождь. Это потому что землетрясение.

Бетани Джей : М-м-м.

Хасан Кваме Джеффрис : И это землетрясение – это организация чернокожих, чтобы покончить с Джимом Кроу. И, конечно же, мы также должны думать о наследии Джима Кроу в его различных конфигурациях, от возникновения карцерального государства, например, до законодательства о подавлении избирателей, охватившего всю страну.

Бетани Джей : Я надеюсь, что в этом сезоне мы дадим учителям как своего рода хронологическую основу для понимания Америки Джима Кроу, так и тематическую основу для ее понимания. И мы как бы органично говорили о наших темах, но, вероятно, имеет смысл перечислить именно то, что они из себя представляют. Я имею в виду, что помимо своего рода движения по очень специфической хронологии Джима Кроу, очень специфической периодизации, мы также собираемся говорить о таких темах, как: закон и политика, насилие и контроль, структуры превосходства белых, протесты. и сопротивление и создание институтов черных.

Бетани Джей : Размышляя о праве и политике, мы дадим учителям способы понять, что мы называем Реконструкцией 101. Такого рода правительственные и юридические аспекты Реконструкции. Но затем мы также собираемся вернуться к этим идеям права и политики, когда мы думаем о Новом курсе, когда мы думаем о массовом заключении под стражу. То же самое с насилием и контролем, верно? Мы будем думать о линчевании и расцвете линчевания в начале 20-го века.Но эта тема угрозы насилия будет продолжена в наших обсуждениях множества различных тем, включая участие чернокожих в мировых войнах и ответ чернокожим ветеранам, когда они вернутся домой.

Бетани Джей : Вероятно, одна из самых сложных тем, которую мы собираемся обсудить с учителями, — это идея структур превосходства белых. И по этой теме у нас обоих есть много контента на эту тему, контента о безнадежном деле, контента о медицинском расизме и о том, как обращались с чернокожими женщинами в то время.У нас также есть два эпизода о преподавании этих тем. Оба подхода к обучению расе в целом, а также то, как создать атмосферу в классе и как спланировать свои уроки, чтобы позволить ученикам по-настоящему участвовать в этих сложных дискуссиях о создании и увековечивании превосходства белых на протяжении всего этого периода. И, конечно же, превосходство белых не бывает без протеста. Это не происходит без сопротивления со стороны черного сообщества. И это наша следующая тема, которую мы собираемся обсудить.И это, вероятно, одна из моих любимых тем, о которых мы собираемся поговорить, действительно думая о создании Черной Америки, верно? Например, HBCU и Black Banking. Гарлемский ренессанс, а также своего рода черный национализм и черная политическая мысль.

Хасан Кваме Джеффрис : Итак, одна из тем, которую мы собираемся исследовать, — это политика. Вы хотите немного сказать о том, на чем мы собираемся сосредоточиться в рамках этой темы в этом сезоне?

Бетани Джей : Конечно.Я имею в виду, действительно, есть такая идеальная параллель между тогда и сейчас. Если мы посмотрим на тактику лишения избирательных прав во время непосредственно после Реконструкции, в конце периода Реконструкции и сейчас, то мы увидим законы, которые, казалось бы, написаны дальтониками, но будут иметь несоразмерное влияние или будут непропорционально применяться на определенные группы населения. И будь то дедушкина оговорка, подушный налог или тест на грамотность в 19 веке, или ограниченное голосование по почте, законы об удостоверениях личности избирателя, ограниченные избирательные участки в 21 веке.И добавьте вдобавок к этому манипулирование округами на Юге, которое разделяет голоса афроамериканцев, и это затруднит, если не сделает невозможным, участие афроамериканцев в голосовании. Вы знаете, когда мы задаем этот вопрос: «Почему во многих местах законодательные собрания штатов или даже наше федеральное правительство, кажется, представляют волю меньшинства?» Это потому, что система сфальсифицирована. И так же, как система была сфальсифицирована, когда в 1876 году появились «Искупители» в кавычках, система сфальсифицирована и сегодня.Уверен, вам есть что добавить к этому анализу. [смеется]

Хасан Кваме Джеффрис : Нет, я имею в виду, это точно. Это одна из вещей, о которых мы должны говорить, что мы не можем понять сегодняшние попытки подавить голосование, не поместив их в более широкий контекст и долгую историю усилий по лишению избирательных прав — буквально отнятию права голоса — у афроамериканцев. А то раз невозможно отобрать голос у всей группы, то затруднить голосование меньшему количеству внутри группы.Как вы сказали, эти вещи, при отсутствии явного упоминания расы, не являются расово нейтральными. Дальтоники по своему языку, но не дальтоники по своему эффекту.

Хасан Кваме Джеффрис : И, вы знаете, то же самое с другой темой, о которой мы будем говорить: криминализация и то, как афроамериканцы выходят из института рабства как раса становится уголовно наказуемой. И таким образом проводя эту сквозную линию от сдачи в аренду осужденных к массовому заключению в настоящее время.Одно не обязательно ведет к другому, но нельзя понять одно, не поняв другого. И я думаю, что соединительной тканью здесь являются сознательные усилия по криминализации афроамериканцев. И это не только южная вещь. И у нас будет целый эпизод, когда мы рассмотрим способы, которыми афроамериканцы подвергались уголовному преследованию на рубеже веков, которым помогали, подстрекали и во многих отношениях руководили великие академические мыслители с Севера. Итак, снова Джим Кроу Америка.

Бетани Джей : Ну, и я думаю, когда вы говорите о криминализации, часть того, что делает криминализацию возможной, – это репрезентация чернокожих мужчин, в частности, в популярной культуре, СМИ. Афроамериканское сообщество изображается жестокими агрессорами, чтобы оправдать массовые заключения. И это заставляет меня думать о другой теме, с которой мы собираемся иметь дело, это тема насилия. Насилие, конечно, является одним из способов подавления избирателей в эпоху Реконструкции, и насилие используется в качестве контроля над афроамериканским сообществом с линчеванием.А между 1880 и 1930 годами на Юге линчевали более 3000 афроамериканцев. И мы будем говорить о Красном лете и 1919 году, и часть того, что происходит во время этих белых беспорядков, когда афроамериканцы защищаются, заключается в том, что средства массовой информации изображают афроамериканское сообщество как агрессоров, как жестоких, как преступников. Таким образом, эта сильная угроза насилия нависла над черным сообществом, но также и тогда, когда его провоцируют и заставляют защищаться, черное сообщество изображается жестокими агрессорами.

Хасан Кваме Джеффрис : И вы упомянули ужасающую статистику линчевания: между 1880 и 1930 годами публично убито 3000 афроамериканцев. Вы знаете, в период с 2010 по 2020 год от рук полиции погибло 3000 афроамериканцев.

Бетани Джей : М-м-м. И их опять изображают буйными агрессорами, да?

Хасан Кваме Джеффрис : Точно.

Бетани Джей : Мужчины, ставшие жертвами этого.

Хасан Кваме Джеффрис : Ага. И обратную сторону этого мы тоже изучим. Потому что мы собираемся говорить о превосходстве белых. Мы собираемся поговорить о белизне и о том, как она проявляется в нашем общем восприятии общества. Поэтому, когда мы думаем о преступности, навязанной чернокожим, во многом это связано с восприятием угрозы. Восприятие, которое создается, намеренно и целенаправленно создается, что черные люди опасны. И обратная сторона этой медали в том, что белые люди не такие.И поэтому у вас может быть восстание 6 января, когда вооруженные белые люди маршируют на столицу страны. И знаете, полиция такая: “О, думаю, все будет хорошо”. Типа, ты серьезно? Теперь вы знаете, что не можете представить марш чернокожих или народных маршей — даже не чернокожих, вы могли бы пригласить белых людей, пришедших поддержать проблему чернокожих. А сам вопрос считается угрожающим и опасным.

Хасан Кваме Джеффрис : И у вас был сенатор штата из Висконсина, и, вы знаете, он сказал тихую часть вслух.Он такой: «Ну, это не Black Lives Matter, так что мне не о чем беспокоиться». Верно? Он такой: «Если бы они были, то, может быть, я бы беспокоился». И что он говорил? Он такой: «У нас нет такого восприятия угрозы со стороны белых людей». Таким образом, возникает вопрос: почему черные люди считаются такими опасными, а белые — нет? Даже в ситуациях и обстоятельствах, когда они явно намерены быть опасными?

Хасан Кваме Джеффрис : И это говорит об одной из тем, которые мы собираемся исследовать, а именно о создании белизны.И что это значит? Потому что это гибко в эпоху Джима Кроу. Таким образом, мы не можем понять эти нынешние представления о белизне и то, как они относятся к такой проблеме, как восприятие угрозы, не взглянув внимательно на нее в эпоху Джима Кроу.

Бетани Джей : Другая часть, которая была для меня так важна — и я хотел бы узнать ваше мнение об этом — это то, что я действительно думаю о Джиме Кроу не только как об угнетении, но как о периоде, когда, несмотря на все эти системы видел искусство, культуру и учреждения, а также эти невероятные сообщества афроамериканцев, которые процветали в нем.И это была еще одна часть, о которой мы думали в этом сезоне и над которой мы действительно были сосредоточены. И я думаю, что это тоже важно.

Хасан Кваме Джеффрис : Да, вы должны балансировать — когда речь идет об опыте афроамериканцев, опыте чернокожих, вы должны уравновешивать боль и страдание выживанием, радостью и любовью. Потому что все это как бы завернуто в одну горючую смесь. Если вы серьезно относитесь к афроамериканцам как к политическим деятелям, если вы относитесь к ним серьезно как к людям, тогда мы должны признать их свободу действий.Что даже посреди деградации и попыток лишить чернокожих их человечности они находят способы цепляться за нее, они находят способы создать семью, наладить связи и построить сообщество. И они находят способы извлечь максимальную пользу из этих ужасных и ужасно сложных ситуаций. И сосредоточение внимания на этом не означает, что мы игнорируем трудности и проблемы, с которыми сталкиваются чернокожие, потому что тогда вы попадаете в эту счастливую историю, которая никому не приносит пользы, верно?

Хасан Кваме Джеффрис : На самом деле он говорит: «Смотри, чувак.Таковы обстоятельства. Это то, с чем имели дело чернокожие. Но посмотрите сюда, в результате решимости чернокожих строить, выживать, процветать, посмотрите на то, что они способны создать». И то же самое можно сказать о любой эпохе жизни чернокожих. ,в рабстве то же самое.Можно вернуться в Срединный проход,да?Да,это история ужасов,но если подумать о том как африканцы скованные вместе,украденные из своих домов,способны выжить и создать сообщество по другую сторону Атлантики, я имею в виду, что это тоже в некотором роде история триумфа.И это продолжение той истории.

Хасан Кваме Джеффрис : А потом еще посмотреть на организацию, верно? Мы только что сняли сезон о гражданских правах, но он начинается не в 1954 году с решения по делу Брауна. У него такие глубокие корни. Итак, исследуя некоторые из этих глубоких корней в этот более ранний период, рассказывая о черном национализме и Маркусе Гарви, а затем о том, как это повлияет на политику не только Малкольма Икс, но и того, кем станет доктор Кинг и многие другие. одна из вещей, которые я действительно с нетерпением жду изучения.

Hasan Kwame Jeffries : Learning for Justice имеет особую возможность только для педагогов. Прослушав этот выпуск, вы можете заработать сертификат на один час повышения квалификации. Все, что вам нужно сделать, это зайти на LearningForJustice.org/PodcastPD — PD для «Профессионального развития». Это podcastPD — все одним словом. Затем введите уникальное кодовое слово для этого эпизода: реконструкция — все в нижнем регистре. Вы также найдете ссылку в примечаниях к шоу. Это отличный способ получить еще больше от преподавания жесткой истории.

Хасан Кваме Джеффрис : Так же, как мы планируем исследовать создание и уничтожение, расширение, а иногда и сокращение того, что называется белизной, мы потратим некоторое время на разговор о чернокожих и афроамериканском сообществе. Вы знаете, одна из вещей, о которых вы говорили, и я много говорю о том, чтобы разрушить миф о вечном расовом прогрессе, потому что в этом столетии, в эпоху Джима Кроу были моменты, когда были достигнуты реальные успехи, потому что люди вкладывали в работе и усилиях.Но бывают и времена — и, вероятно, намного чаще, — когда они так же усердно работают, так же усердно борются и теряют позиции.

Бетани Джей : Талса воплощает это в жизнь, верно? Где у вас есть Блэк Уолл Стрит, а тут бойня. И это повествование о большом прогрессе и большом успехе, и о том, как это рушится всего за ночь или две.

Хасан Кваме Джеффрис : И в результате этого, знаете ли, чернокожим приходится снова пытаться строить.И поскольку они снова строят в районе Гринвуд, перенесемся в эпоху после Нового курса, и вы попадете в 1950-е годы, и следующее, что вы знаете, это сообщество, которое цеплялось за нить, смог восстановить по крайней мере некоторые из его инфраструктура, спланирована и проложена межштатная автомагистраль прямо через нее.

Бетани Джей : Ага.

Хасан Кваме Джеффрис : И как же разворачивается история целенаправленного уничтожения черных сообществ? И как чернокожие могут ответить? Потому что Гринвуд все еще там.Эти другие сообщества все еще существуют — не обязательно в лучшей форме, но все еще держатся. И это критически важно понять, выходя из эпохи Джима Кроу.

Бетани Джей : Когда вы говорите о Талсе, я думаю о том, как много людей сказали мне после выступления президента Байдена и большего внимания средств массовой информации к годовщине, которые сказали: «Я понятия не имел, что произошло». Поскольку я работал с учителями, когда я просмотрел множество различных государственных учебных программ за годы моей работы преподавателем истории, большая часть этой истории не входит в подавляющее большинство учебных программ.И поэтому часть того, что мы надеемся сделать в этом сезоне, — дать учителям подсказки о том, как мы можем говорить об этом в рамках того, чему нам нужно учить? Если мы собираемся говорить о Первой мировой войне, тылу и влиянии Первой мировой войны, то для меня это имеет смысл. Давайте поговорим о 1919 году в этом контексте и о возвращении афроамериканских солдат Первой мировой войны. И как к ним относятся, когда они пытаются расширить демократические институты дома. Вы знаете, просто давая учителям те реплики. Вот то, что там есть, и вот как вы можете включить в него эту историю.

Хасан Кваме Джеффрис : Да, и я думаю, что это будет одним из важных выводов для тех учителей, которые слушают. Что вам не нужно создавать совершенно новую учебную программу. Вам не нужно преподавать два разных учебных плана, верно? То, что требуется штатами, школами и округами, а затем еще вот это. Это похоже на то, что нет, вы можете взять то, что уже есть, как вы говорили, будь то Первая мировая война, а затем вливание Красного лета, или вы имеете дело с Новым курсом, и говорите о том, как он усилил неравенство. когда мы думаем о Корпорации займов домовладельцев и тому подобном, а также о создании красной черты и обо всем этом прочем.Поэтому один из наших вызовов самим себе состоит в том, чтобы сказать: «Хорошо, мы собираемся говорить об этой истории, но мы будем говорить о ней с прицелом на точки входа, где эта история может быть включена в то, что нас уже просят учить в классе». То ли это в APUSH, то ли в местной государственной истории. Или даже знакомим ли мы с этими новыми понятиями наших самых маленьких учеников в начальной школе или даже в детском саду и тому подобное.

Бетани Джей : М-м-м.Да, думая о том, как нам переосмыслить то, что мы уже делаем, чтобы включить и эту историю. Когда я думаю о законодательстве, призванном ограничить то, о чем мы говорим в классе, в конечном счете, это так наивно, потому что предполагается, что наши ученики не переживают эту историю, не видят ее нигде, кроме как в классе. И идея о том, что наши ученики будут совершенно ничего не знать об этом, если мы не будем говорить об этом в классе, а просто будем иметь точку зрения Поллианны, просто неверна, потому что это окружает нас повсюду во всех отношениях, что мы с тобой говорили о сегодняшнем дне.И что еще опаснее, чем говорить об этом в классе и придавать смысл вещам, так это иметь кусочки и не иметь возможности собрать их в логическое целое.

Хасан Кваме Джеффрис : А потом, когда студенты разочаровываются, они просто закрываются, верно?

Бетани Джей : Ага.

Хасан Кваме Джеффрис : Потому что это как “Это не имеет никакого смысла”. А когда предмет не имеет никакого смысла для студента, тогда студент отключится.А потом мы потеряли их как педагогов. А это совсем не то, чего мы хотим.

Бетани Джей : Ага. А как граждане, да?

Хасан Кваме Джеффрис : И как граждане. Верно-верно. Следующее, что вы знаете, это штурм проклятого Капитолия.

Бетани Джей : Верно. [смеется]

Хасан Кваме Джеффрис : Итак, доктор Бетани Джей, я в восторге от этого сезона. Нам есть что рассказать, но мы наметили то, что, я думаю, будет действительно феноменальным.Мы собираемся ударить его со всех сторон. И мне не терпится нырнуть прямо в воду.

Бетани Джей : Я тоже. Я очень рад начать все эти разговоры.

Хасан Кваме Джеффрис : Хорошо. Мы скоро вернемся. И, как вы сказали, мы начнем.

Бетани Джей : Звучит хорошо!

Хасан Кваме Джеффрис Преподавание жесткой истории  – это подкаст от Learning for Justice, образовательного подразделения Южного юридического центра по борьбе с бедностью, который помогает учителям и школам подготовить учащихся к активному участию в разнообразной демократии.Learning for Justice предоставляет бесплатные учебные материалы о рабстве, Реконструкции, движении за гражданские права и многом другом. На сайте LearningForJustice.org можно найти отмеченные наградами фильмы и тексты для занятий в классе.

Бетани Джей : Большинство учеников заканчивают среднюю школу, не понимая ни эпохи Джима Кроу, ни ее актуальности. Этот подкаст является частью усилий, чтобы изменить это. В четвертом сезоне мы исследуем то, что произошло после «Эмансипации», и проследим его наследие.

Хасан Кваме Джеффрис : этот подкаст был подготовлен Мэри Квинтас и старшим продюсером Ши Шакелфорд. Рассел Грэгг — наш ассоциированный продюсер. «Music Reconstructed» продюсирует Барретт Голдинг. А Кори Коллинз предоставляет рекомендации по содержанию. Амелия Грэгг наш стажер. Кейт Шустер — создательница сериала. И наш управляющий продюсер Миранда ЛаФонд.

Бетани Джей : Если вам понравилось то, что вы услышали, поделитесь этим с друзьями и коллегами.И дайте нам знать, что вы думаете. Вы можете найти нас в Facebook, Twitter и Instagram. Мы всегда ценим ваши отзывы.

Хасан Кваме Джеффрис : я доктор Хасан Кваме Джеффрис, адъюнкт-профессор истории в Университете штата Огайо.

Бетани Джей : я доктор Бетани Джей, профессор истории Салемского государственного университета.

Хасан Кваме Джеффрис и Бетани Джей : И мы ваши хозяева для Преподавание трудной истории .

Каталожные номера

  • Хасан Кваме Джеффрис, Обучение справедливости
  • Бетани Джей (соредактор), Понимание и обучение американскому рабству
  • Обучение для правосудия, интерсекционный урок реконструкции
  • Учимся справедливости, Джим Кроу наблюдает за
  • Белый дом, Постановление о праздновании 10 июня, 2021 г. 
  • NPR, Шарлоттсвилл Демонтирует статую Роберта Э. Ли, спровоцировавшую смертельный митинг
  • CNNPolitics, объяснение большой лжи Дональда Трампа
  • Chalkbeat, Усилия по ограничению преподавания расизма и предубеждений умножились по всей территории США.С.
  • BlackPast, красная черта (1937-)
  • Американское наследие, Blackface: печальная история шоу менестрелей
  • PBS, Расовое законодательство
  • Сенат США, Историческое законодательство: тринадцатая, четырнадцатая и пятнадцатая поправки
  • Энциклопедия Вирджинии, Объединенные дочери Конфедерации
  • PBS  Американский опыт , Красное лето: когда правили расистские толпы
  • PBS Американский опыт , Универсальная ассоциация улучшения положения негров
  • NAACP, Знайте проблемы
  • Национальный музей афроамериканской истории и культуры, Путешествие по Америке Джима Кроу
  • Энциклопедия Новой Джорджии, Искупление
  • Инициатива равного правосудия, Линчевание в Америке: противостояние наследию расового террора
  • Американская социологическая ассоциация, Поля смерти глубокого юга: рынок хлопка и линчевание чернокожих, 1882-1930 гг.
  • Washington Post, База данных полицейских перестрелок
  • Обучение справедливости, рассказывайте правду о расовой резне в Талсе
  • Белый дом, Выступление президента Байдена в ознаменование 100-летия резни в Талсе
  • Коалиция национальных сообществ по реинвестированию, HOLC Карты «красной линии»: устойчивая структура сегрегации и экономического неравенства
  • Википедия, AP История США (APUSH)
     

Вернуться к списку эпизодов

тренировочных секретов от легендарного новозеландского бегуна на длинные дистанции с Лоррейн Моллер

Вы уже слышали это раньше: иди сильно, иди долго.Но нужно ли нам постоянно прилагать усилия? Многие думают, что чем сложнее, тем лучше. Однако перетренированность и перенапряжение могут снизить ваши достижения, а также нанести ущерб вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Отпустите это мышление и взгляните на свое тело более здоровым образом.

Легендарная бегунья на длинные дистанции Лоррейн Моллер присоединяется к нам в этом выпуске, чтобы рассказать о том, что тренировки и гонки не должны сводиться к победе за счет собственного тела. Это все о вашем личном путешествии, чтобы узнать больше о себе и расти на этом.Применяя подход Лидьярда, Лоррейн рассказывает, что ее карьера прошла в основном без травм. Поведение ее тела просто звездное, доказывающее достоинства ее тренировок!

Если вы хотите узнать, как применять целостный подход к тренировкам, то этот эпизод для вас.

 

Получите индивидуальное руководство по вашему генетическому составу

Чтобы узнать о нашей эпигенетической программе здоровья, посвященной оптимизации вашей физической формы, образа жизни, питания и умственных способностей в соответствии с вашими конкретными генами, посетите https://www.lisatamati.com/page/epigenetics-and-health-coaching/.

Вы также можете присоединиться к их бесплатному живому вебинару по эпигенетике.

 

Индивидуальные онлайн-тренировки для бегунов

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВКИ ПО БЕГУ — Как бежать быстрее, быть сильнее, бежать дольше без выгорания и травм

Вы изо всех сил пытались вписаться в тренировки в своей напряженной жизни? Может быть, вы не знаете, с чего начать, или, возможно, вы участвовали в нескольких гонках, но по-прежнему испытываете проблемы с мотивацией или травмами?

Вы хотите побить прошлогодний результат или занять первое место? Хотите пробежать свои первые 5 км или пробежать 100 миль?

Вам нужна комплексная программа, адаптированная к вашим способностям, целям и образу жизни?

Перейти на www.runninghotcoaching.com для нашего онлайн-коучинга по бегу.

 

Оптимизация здоровья и обучение жизни

Если вы боретесь с проблемой здоровья и вам нужны люди, которые смотрят за пределы квадрата и связаны с некоторыми из величайших ученых и специалистов в области здравоохранения в мире, свяжитесь с нами по адресу [email protected], мы можем сразу позвонить, чтобы узнать, подходим ли мы вам.

Если вам предстоит серьезное испытание, вы сталкиваетесь с невзгодами или хотите поднять свою производительность на новый уровень и хотите узнать, как повысить свою психологическую устойчивость, эмоциональную устойчивость, фундаментальное здоровье и многое другое, свяжитесь с нами по адресу поддержки. @лисатамати.ком.

 

Заказать мои книги

В моей последней книге Relentless рассказывается о вдохновляющем путешествии, в котором мы с мамой бросили вызов судьбе после того, как аневризма оставила мою маму Изобель с обширным повреждением мозга в возрасте 74 лет. Медицинские работники рассказали мне не было абсолютно никакой надежды на какое-либо качество жизни снова, но я использовал все инструменты мышления, годы исследований и невероятное упорство, чтобы доказать их ошибочность и вернуть моей матери полное здоровье в течение трех лет.Получите свою копию здесь: https://shop.lisatamati.com/collections/books/products/relentless.

Две другие мои книги-бестселлеры Running Hot и Running to Extremes , в которых рассказывается о моих сверхмарафонских приключениях и экспедициях по всему миру, можно найти на странице https://shop.lisatamati.com/collections/books.

Лиза Антивозрастные и долговечности

NMN: Nicotinamide Mononucleotide, NAD + Precursor

Чувствуется здоровее и младше *

Исследователи обнаружили, что никотинамид-адениннуклеотид или NAD +, главный регулятор обмена веществ и молекула, необходимая для функционирования всех клеток человека, со временем резко уменьшается.

Что такое NMN?

NMN Bio предлагает новейшее производное витамина B3 под названием NMN (бета-никотинамидмононуклеотид), которое может повышать уровень NAD+ в мышечной ткани и печени. Возьмите на себя ответственность за уровень своей энергии, внимание, обмен веществ и общее состояние здоровья, чтобы вы могли жить счастливой и полноценной жизнью.

Компания NMN Bio, основанная учеными, предлагает добавки высочайшей чистоты, тщательно протестированные независимой сторонней лабораторией. Начните свое путешествие по клеточному омоложению сегодня.

Поддержите ваше здоровое старение

Мы предлагаем мощные добавки, повышающие уровень NAD+, протестированные независимыми производителями, чтобы вы могли начать свой путь к здоровому старению уже сегодня.

Купить сейчас: https://nmnbio.nz/collections/all

  • NMN (бета-никотинамидмононуклеотид) 250 мг | 30 капсул
  • NMN (бета-никотинамидмононуклеотид) 500 мг | 30 капсул
  • 6 флаконов | NMN (бета-никотинамидмононуклеотид) 250 мг | 30 капсул
  • 6 флаконов | NMN (бета-никотинамидмононуклеотид) 500 мг | 30 капсул
Качество, которому можно доверять — NMN

Наш премиальный ассортимент антивозрастных нутрицевтиков (добавки, сочетающие в себе Мать-природу и передовые научные достижения) борется с последствиями старения и повышает уровень NAD+.Изготовленные в сертифицированном объекте ISO9001

Улучшение вашего NAD + Уровни – Здоровое старение: переопределено
    1
  • Energy & Focus
  • Плотность костей
  • Упругость кожи
  • ДНК Ремонт
  • Сердечно-сосудистые Здоровье
  • Метаболическое здоровье

 

Моя коллекция спортивных украшений Fierce

Моя великолепная и вдохновляющая коллекция спортивных украшений Fierce доступна на сайте https://shop.lisatamati.com/collections/lisa-tamati-bespoke-jewellery-collection.

 

Вот три причины, по которым вам стоит прослушать эпизод полностью:
  1. Узнайте, почему подход Лидьярда к тренировкам является более безопасным и здоровым.
  2. Узнайте, как мы можем достичь максимальной производительности и как устранить препятствия на пути к ней.
  3. Узнайте, как ваше тело адаптируется, и почему важно прислушиваться к нему.

 

Ресурсы
  • Получите эксклюзивный доступ и бонусы к подкасту Pushing the Limits, став покровителем!
  • Используйте силу NAD и NMN для омоложения и продления жизни с помощью NMN Bio.
  • На крыльях Меркурия, Лоррейн Моллер Долголетие с доктором Еленой Серановой
  • Эпизод 183 – Сиртуины и добавки NAD для долголетия с доктором Еленой Серановой
  • Эпизод 194 – Внутри разума новозеландского олимпийского бегуна Рода Диксона
  •  Связаться с Лоррейн: Lydiard Foundation | Электронная почта
  •  

    Основные моменты эпизода

    [05:19] История Лоррейн
    • Лоррейн выросла естественно активной и стала частью природы.Она занималась общественной и местной легкой атлетикой.
    • В какой-то момент Лоррейн стала больше интересоваться школьными мероприятиями по бегу и просто продолжала.
    • В 60-х и 70-х годах карьера профессионального спортсмена не рассматривалась. Обычно это не одобрялось и рассматривалось как мужское.
    • Когда талант Лоррейн был обнаружен, ее привезли в соседний город для обучения. Она соревновалась с женщинами намного старше ее.
    • К 16 годам Лоррейн представляла Новую Зеландию.Прослушайте полный эпизод, чтобы узнать о беговом путешествии Лоррейн!

    [14:37] Подход Лидьярда к тренировкам 
    • Подход Лидьярда к тренировкам в первую очередь основан на тренировке выносливости.
    • Наращивание аэробных способностей является основой подхода Лидьярда.
    • В некотором смысле Лидьярд — отец периодизации. Он нашел то, что сработало, и включил это в обучение.
    • Лоррейн говорит, что сначала вам нужно понять принципы, а затем применять свои собственные взгляды на обучение.

    [19:52] Какова общая картина?
    • Некоторые люди теряются, глядя на детали. Сначала нужно знать общую картину.
    • Когда вы не понимаете общей картины, вы можете перепрыгнуть через отметку и перегореть.
    • Наша культура считает, что чем больше, тем лучше.
    • Но тренировки могут дать вам больше, чем способность побеждать.
    • На самом деле это о внутреннем путешествии и о том, чему вы учитесь на этом пути.

    [24:25] Воспринимайте это как личное путешествие
    • По мере вашего роста на вас влияют внешние факторы, такие как ожидания других людей.
    • Но вы также достигнете момента, когда начнете разрушать эти ожидания, чтобы раскрыть свое истинное «я».
    • Бегство было выбором, который Лоррейн сделала для себя. Благодаря этому она установила глубокую связь со своим отцом.
    • Когда у Лоррейн не все получалось, она смотрела на вещи в перспективе.
    • Она всегда возвращалась к любви к гонке.

    [28:51] От легкой атлетики к бегу на длинные дистанции
    • По опыту Лоррейн, бег на длинные дистанции не делает вас медленнее.
    • Чтобы бежать быстрее, вам придется потрудиться, но бег на длинные дистанции позволяет поддерживать максимально возможный темп.
    • Организм реагирует на любые стимулы, которые он получает, поэтому комплексный подход жизненно важен для достижения наилучших результатов.
    • Тренировка по Лидьярду, например, состоит из различных фаз тренировки, которые учитывают не только вашу выносливость.
    • Не пренебрегайте такими основополагающими элементами, как подвижность, координация и сила.

    [39:51] Пусть ваше тело адаптируется 
    • Сначала тренировки Лидьярд помогали людям с сердечными заболеваниями быть в хорошей форме, чтобы закончить марафон.
    • Подход значительно отличается от того, что используют профессиональные спортсмены.Но тренировки Лидьярда более безопасны в долгосрочной перспективе.
    • Люди могут адаптироваться к различным ситуациям. Вы можете направить свое тело на то, чем вы хотите быть.
    • Обращайте внимание на свое тело, особенно когда оно подает сигналы опасности. Научитесь отступать и давать себе время на восстановление.
    • Выгорание и перетренированность обычно происходят из-за отсутствия уверенности и доверия к собственному телу.

    [46:46] Что удерживает нас от пиковой производительности
    • Тяжелая работа излишня.Вещи не должны быть трудными — просто делайте работу!
    • Лоррейн чувствует состояние потока и счастья в гонках. Состояние потока — это максимальная производительность, проявляющаяся в координации тела, сердца, ума и духа.
    • Люди часто не достигают этого состояния потока из-за напряжения и избытка энергии.
    • Если вы не дадите себе время на отдых, когда он нужен вашему телу, со временем это нанесет вред вашему здоровью.
    • Вам нужно определить тонкую грань между напряжением своего тела, чтобы стать сильнее, и напряжением, пока вы не сломаетесь.

    [56:22] Не позволяйте возрасту остановить вас
    • Людям нужны вызовы и цели независимо от их возраста.
    • Впустите в свою жизнь новые впечатления и знания.
    • Не позволяйте возрасту помешать вам жить лучшей жизнью.
    • Становясь старше, мы также накапливаем больше мудрости.
    • С этой точки зрения общество должно больше признавать ценность пожилых людей.

    [1:08:11] Сила и красота наших тел
    • Вам не нужно быть совершенным; вам просто нужно продвигаться вперед в свободное время.
    • Путь назад есть, даже если вы избили свое тело перетренированностью.
    • Ваше тело достаточно сильно, чтобы регенерировать себя.

     

    7 Мощные цитаты из этого эпизода

    «Что я сделал с системой Лидьярда, так это посмотрел на принципы, а не на жесткие правила. Потому что, как только вы начинаете смотреть на правила, вы ограничиваете себя, а это так не работает. Это эксперимент одного. Ваш путь как спортсмена совершенно уникален.’

    ‘Я думаю, что путешествие спортсмена – это прекрасный способ познать себя и получить возможность использовать это в знаниях и обучении.’ является целостным. Он ставит все энергетические системы и каждый тип тренировочной реакции на свое законное место. Так что вы можете быть на пике своей формы в тот день, когда это необходимо.

    «И поэтому вы действуете по принципам. Итак, вы смотрите на то, чего вы пытаетесь достичь, а затем, как лучше всего этого добиться, исходя из уровня этого человека.’

    ‘Вы хотите установить отношения сотрудничества со своим телом, и оно даст вам информацию, которая у него есть, и что лучше, чем если бы вы пытались выполнять эти внешние меры’

    ‘Мы приближаемся ко многим вещи, которые мы хотим сделать, или вещи, которые мы хотим создать в своей жизни из состояния страха… И тогда мы не можем войти в этот естественный поток. ’

    ‘Я думаю, что по мере того, как мы становимся старше, наш мир должен становиться больше, а не меньше. Вы знаете, и я думаю, что многое из того, что мы приписываем старости, — это просто плохая привычка.’

     

    О Лоррейн

    Лоррейн Моллер – единственная женщина, пробежавшая все женские олимпийские марафоны ХХ века. Она является 4-кратным олимпийским чемпионом, бронзовым призером Олимпийских игр, финалисткой мира по легкой атлетике, многократным призером Игр Содружества по легкой атлетике и победительницей 16 крупных международных марафонов, включая Бостонский марафон.

    Карьера Лоррейн началась как выдающийся 14-летний бегун на средние дистанции под руководством Джона Дэвиса.Это продолжилось в 28-летней звездной карьере непобежденного бегуна-мастера. Ее широкий спектр достижений принес ей титул «величайшей женщины-бегуньи на длинные дистанции Новой Зеландии».

    Лоррейн считает, что ее карьера, в основном без травм, и долголетие с высокими показателями благодаря тренировочному подходу Lydiard в сочетании с ее уникальной философией «процесса наизнанку» в отношении соревнований.

    Выйдя на пенсию в 1996 году, Лоррейн помогала организовывать благотворительные соревнования по бегу в Камбодже, Монголии и Восточном Тиморе, была вице-президентом Hearts of Gold и неправительственной организации в Японии, а также соучредителем Фонда Лидьярда, который обучает тренеров и спортсменов выносливости. повышение квалификации.Лоррейн также написала свою автобиографию «На крыльях Меркурия», которая заняла второе место в списке бестселлеров Новой Зеландии.

    «Спорт — это мощный духовный путь. Когда кто-то ищет свое самое прекрасное «я», он привносит в свою жизнь самые благородные человеческие качества».

    Заинтересованы в работах Лоррейн? Обратитесь в Фонд Лидьярда.

    Свяжитесь с Лоррейн по адресу [email protected]

     

    Понравился этот подкаст?

    Если да, то обязательно подпишитесь и поделитесь с друзьями!

    Разместите отзыв и поделитесь им! Если вам понравился тюнинг, оставьте нам отзыв.Вы также можете поделиться этим со своей семьей и друзьями, чтобы они узнали, почему так важно прислушиваться к своему телу.

    Есть вопросы? Вы можете связаться со мной по электронной почте ([email protected]) или найти меня на Facebook, Twitter, Instagram и YouTube.

    Чтобы узнать больше об обновлениях эпизодов, посетите мой веб-сайт. Вы также можете настроиться на подкасты Apple.

    Раздвигая границы,

    Лиза

     

    Полная расшифровка подкаста

    Добро пожаловать на «Раздвигая границы» — шоу, которое поможет вам полностью раскрыть свой потенциал вместе с ведущей Лизой Тамати, представленное на сайте www.lisatamati.com.

    Лиза Тамати: Привет всем и добро пожаловать обратно на «Раздвигая границы» на этой неделе. Сегодня у меня в гостях еще один спортсмен, для разнообразия. Это не врач или ученый, это спортсмен. Это невероятный спортсмен. Один из моих образцов для подражания с детства, Лоррейн Моллер. Лоррейн, если ты ее не знаешь, она настоящая легенда. Она четырехкратная олимпийская чемпионка. Она выиграла Бостонский марафон, это серьезный марафон. Она выиграла Осакский марафон четыре раза.Она участвовала в первых четырех женских марафонах на Олимпийских играх, что невероятно. Она также была бегуном на средние дистанции, прежде чем заняться марафоном.

    Она также сестра моего хорошего друга Гэри Моллера, с которым я уже снимался в сериале. Лоррейн, у нее есть свое понимание того, что значит быть элитным спортсменом. Лоррейн до сих пор тренирует спортсменов в рамках Фонда Лидьярда. После Лидьярда она прошла школу стиля обучения Артура Лидьярда. Было действительно интересно поговорить с ней и обсудить идеи, связанные с коучингом.Она доступна там для помощи, если кто-то хочет узнать больше.

    Да, действительно интересный разговор с очень энергичной дамой. Надеюсь, вам понравится этот разговор. Я, конечно, сделал. Это действительно приятно, когда ты встречаешь своих героев из прошлого, так сказать, или когда ты был ребенком, и они такие же крутые, как ты думал. Прежде чем мы перейдем к шоу, обязательно ознакомьтесь с нашей программой покровителей. Если вы еще не присоединились к семье подкастов, мы будем рады, если вы станете частью нашей VIP-семьи.Когда вы это сделаете, вы получите много преимуществ для участников, если вы не против помочь нам. Мы делаем это уже пять с половиной лет, чтобы этот великолепный контент оставался на слуху. Сейчас это подкаст о здоровье, фитнесе и медицине, который входит в топ-200 мировых рейтингов.

    Нам нужна ваша помощь, чтобы оставаться там, нам нужна ваша помощь, чтобы продолжать выпускать этот контент. Это огромный труд любви. Я занимаюсь этим уже пять с половиной лет, и, ребята, я действительно могу справиться с небольшим усилием руки. Так что по цене чашки кофе в месяц это действительно очень маленький вклад.Если вы хотите стать членом, пожалуйста, перейдите по адресу Patron.lisatamati.com.

    Я также хотел бы напомнить вам зайти на наш веб-сайт www.lisatamati.com. Ознакомьтесь с нашей программой генетики изображений. Это все о понимании вашей генетики и о том, как ее оптимизировать, и это наша флагманская программа, которую мы делаем уже несколько лет, мы прошли через эту программу буквально сотни людей. Это был огромный успех для людей, которые изменили свою жизнь и помогли оптимизировать ее, чтобы они больше не делали все методом проб и ошибок или использовали один размер для всех.Медицина, фитнес и все эти области, питание теперь должны быть персонализированы в соответствии с вашей генетикой, и именно этого вы должны ожидать от своих медицинских работников. Это очень мощная программа, которая может помочь вам оптимизировать ее, поэтому зайдите и проверьте ее на www.lisatamati.com и нажмите кнопку «Работать с нами».

    У нас также есть NMN, наша добавка для долголетия, антивозрастная добавка, которую я недавно начал привозить в страну из Новой Зеландии или Австралии.Я объединился с молекулярным биологом доктором Еленой Серановой. Это независимо сертифицированный, научно обоснованный и разработанный продукт. Это добавка для долголетия, которая направлена ​​на активацию генов сиртуинов, которые являются генами долголетия в организме и науке, это слишком сложно назвать здесь.

    Но я хотел бы, чтобы вы посмотрели те два эпизода, которые я сделал с доктором Еленой Серановой. Также зайдите на nmnbio.nz. Это N-M-N-bio.nz, если вам нужна дополнительная информация и больше о науке, стоящей за этим, или свяжитесь со мной, и я могу выслать вам много информации об этом.Я принимаю его уже более семи месяцев, и моя мама тоже принимала его в течение этого периода времени. У меня произошли огромные изменения. На самом деле у всей моей семьи, и у всех нас были разные вещи, в которых это действительно помогло нам. Он работает на нескольких уровнях, поэтому убедитесь, что вы проверили это. Прямо сейчас на шоу с Лоррейн Моллер.

    Всем привет и добро пожаловать обратно в Pushing The Limits. Сегодня у меня в гостях удивительная женщина, один из моих образцов для подражания, Лоррейн Моллер, добро пожаловать на шоу.Здорово, что ты здесь, со мной.

    Лоррейн Моллер: Спасибо, Лиза. Фантастически быть здесь с тобой.

    Лиза: Я уже взволнована этим разговором. Прежде чем мы начали запись, мы уже обсудили некоторые глубокие темы, так что кто знает, куда пойдет этот разговор, но я думаю, что он будет довольно глубоким. Ты легенда в мире бега. У вас так много, четырежды олимпиец, вы выиграли Бостонский марафон, трижды выиграли марафон в Осаке, вы писатель, вы до сих пор занимаетесь бегом.Лоррейн, не могли бы вы рассказать нам немного о себе для начала? Когда ты понял, что ты такой удивительный, невероятный спортсмен? Каким было ваше детство? Должны ли мы вернуться так далеко?

    Лоррейн: Обычно не в моем детстве, хотя, знаете ли, мы выросли в то время, когда мы были естественно активными и просто частью природы, занимались общественной деятельностью, местной атлетикой, плаванием и, знаете ли, , все эти вещи. Гуляли ногами и просто ходили на пляж по выходным и загорали.Все эти вещи. Так что это было прекрасное, свободное, близкое к природе воспитание в моем маленьком городке Путаруру, прямо посреди Северного острова, где все всех знали, и жизнь была довольно легкой, и наши потребности были довольно простыми.

    Это были времена, когда у нас был участок площадью в четверть акра, с садом за его спиной и, типа, ладно, ходили за капустой к чаю. Так что вы могли вырезать один и принести его. Так оно и было, да, я полагаю, это звучит идиллически, но в определенных терминах это было так.Это была просто сказочная основа для здорового роста. У меня были свои испытания в детстве. Я был в больнице несколько раз, и именно эта разлука, и просто эмоциональные яйца были отняты у моей семьи на долгие периоды времени. Очень одиноко.

    Я думаю, что это было, я думаю, вы знаете, у нас есть вещи, которые случаются с нами, и они как бы подставляют вас. Они подготавливают вашу историю, а потом все вроде «ладно, пойди посмотри, что ты из этого сделаешь». Так что мне пришлось, я думаю, бег для меня был настоящей свободой. Что-то, что просто, я не думаю, что это было чем-то, что я действительно решил сделать.Я просто думаю, что это что-то, что взяло меня.

    Лиза: Это случилось с тобой.

    Лоррейн: Одним из ключевых событий было, когда я пошла в школу, и мы закончили детскую легкую атлетику, делая 50 ярдов, 100 ярдов, знаете, да, я встречала все, что было. Мы дошли до того, что смогли пройти все 40 ярдов. В своем первом полном забеге на 40 ярдов в местном клубе я смогла победить девушек, которые обогнали меня в спринте. Это заняло у меня немного больше времени, но у меня есть твой номер, знаешь ли.Так что я был очень взволнован этим.

    Так что я очень увлекся и начал появляться на школьных мероприятиях, и я выиграл почти все на школьных мероприятиях.

    Лиза: Просто талант на мероприятии, вроде как.

    Лоррейн: Да, но знаете, в то время, а это было в 60-х, это было не по-девчачьи. В твоем лексиконе ничего не было. Спортсменка с четырьмя счетами или женщина-спортсменка, даже профессиональная спортсменка, которых тогда просто не существовало.Это не был выбор карьеры, быть спортсменом. Это даже несколько обескуражило. Это считалось мужским видом спорта. Если бы ты делал это слишком много, ты бы стал мужественнее и…

    Лиза: Твоя матка может выпасть, как однажды сказала мне Кэтрин.

    Лоррейн: Это универсально, знаете ли. Люди говорят вам, что во всем мире я думаю, что да, это был просто популярный мем. Ты должен был носить чистое нижнее белье, на случай, если тебя задавят и отвезут в больницу, узнают, что ты в грязном белье.Эти вещи просто стали популярной культурой, но никто не задумывается о том, насколько они верны и применимы ли они на самом деле. Мы просто принимаем их.

    Я смирилась с тем, что будучи девушкой, у нас не было длительных мероприятий, что у нас не было официальных мероприятий. Кросс-кантри обычно был неофициальным. Так что у нас будет мужская гонка. Затем у них была небольшая гонка за короткие счета, но, знаете, так уж сложилось, я не думал, что я в чем-то ущемлен. Вы просто соглашаетесь с тем, что доступно, и вам это нравится, и мне это нравилось.

    Лиза: Как вы развивались, ведь даже в 60-х и 70-х не было никаких официальных мероприятий, куда бы вы могли пойти. Как вы на самом деле добились — я имею в виду, что ваша дальнейшая карьера была феноменальной. Как вы на самом деле соединили это? Было ли это также изменением времени, когда в 70-х все начало открываться, и как это происходило?

    Лоррейн: Люди были очень добры, и клубная система была очень заботливой. Поэтому, как только они поняли, что у меня есть талант, они взяли меня в свои руки.Меня отвезли в соседний город Токороа, который был чем-то вроде большого города, и представили Джону Дэвису, бронзовому призёру Олимпийских игр 1964 года в Токио. Они хотели, чтобы у меня был настоящий тренер. Я познакомился с теорией тренировок Лидьярда примерно в возрасте 14 лет, а также для гонок и так далее. Мое мероприятие было на 80 ярдов. Мне очень понравилось, и так круги по трассе.

    Я тоже бегал по пересеченной местности. Но на тех соревнованиях, в которых я участвовал, юниорок не было. Так что я соревновалась с женщинами, которые были, вероятно, на 18 лет старше меня.Я поехала на свой первый национальный чемпионат и взрослый женский чемпионат в 14 лет. Да, и я вышла в финал. Я пришел последним в финале. Мы как приятель. Мы чертовски хороши. Тебе известно?

    Лиза: Ага. Тебе было 14?

    Лоррейн: Да, вроде как завис, я помню, как шел по прямой. Позади меня было два человека, и я мог просто видеть, как они говорили: «Я не позволю этому парню бить меня». Да, сбил меня с толку, но вы знаете. Я собирался представлять Новую Зеландию с 16 лет.Это дало возможность, и это было так чертовски захватывающе. Просто поехать за границу, надеть серебряную форму, сесть в самолет и куда-то отправиться, и это было просто потрясающее время, и мне это безумно нравилось. Меня поставили на соревнование в то время, когда я был достаточно молод, чтобы не иметь никакого уважения.

    Лиза: Ты еще не знал, что на тебя надвигается.

    Лоррейн: Так что я решил, что смогу бежать с лучшими из них. Да, так что это было своего рода частью моего макияжа или моей установки.Что на самом деле, вы знаете, это просто пошло оттуда, пока, наконец, я не стал самостоятельным и не отправился в США и просто искал более зеленые пастбища. Это делает большой широкий мир и да.

    Лиза: О, вау. Так расскажи мне немного, как Артур Лидьярд. Каким он был? Расскажите нам немного, знаете ли, так что я слышал, как вы говорите в статьях или что-то вроде того, что есть некоторое искажение того, как он тренировался. Какова была его настоящая философия как спортсмена, которая какое-то время находилась под его контролем? Каким он был, и какой режим тренировок у тебя был, и как это тебя развивало?

    Лоррейн: Да, я думаю, что мне очень, очень повезло, что я выросла в Новой Зеландии, и его система была в значительной степени принята новозеландской культурой бега, и я думаю, до сих пор — это часть культуры, да .Он основан на тренировке выносливости. Итак, первое, что сделал Джон Дэвис, дал мне программу тренировок. Он писал его, писал от руки на… и присылал мне по почте. Поэтому я получал письмо с записанной программой тренировок. Это было бы так захватывающе.

    Я бежал с папой. Так что мой папа не хотел, чтобы я ходил туда один, или мы много бегали по кустам. Мы много терялись, но я не хотел, чтобы я был там один. Хотя я уверен, что если бы я ориентировался, мы бы не заблудились, но тем не менее.Да, я имею в виду, мы просто… и мы отлично провели время. Мне было очень приятно познакомиться с отцом. Я не думаю, что у меня была бы такая близость без этого бега. Это было просто фантастика. Так что мы просто стали делать все более и более длинные пробежки. Это было просто наращивание пробега, просто получение некоторой аэробной базы, которая на самом деле является сутью тренировки Лидьярда, заключается в том, что вы развиваете свои аэробные способности, а это главный двигатель.

    Лиза: Да. Потому что многие из них, вы знаете, как Род Диксон на прошлой неделе, на шоу.Он также обучен этому. Конечно, многие великие бегуны из Новой Зеландии тренировались по этой системе. Тогда, вы знаете, это была настоящая система с большим пробегом? Например, было ли что-то, что вы сейчас делаете по-другому? Потому что я знаю, что ты все еще связан с Артуром Лидьярдом? Группы, через которые вы сейчас проходите, есть ли какие-либо изменения в вашем подходе? Потому что вы знаете, что многие слушатели — это бегуны, которые слушают это.Итак, есть ли что-то, чему вы научились на этом пути, что вы теперь делаете по-другому?

    Лоррейн: Нет, нет, система Лидьярда была в порядке. Я имею в виду, единственная вещь заключалась в том, что, будучи спортсменом, я заканчивал сезон, а потом говорил: «Я просто буду тренироваться усерднее, чем когда-либо раньше», а затем я вскакивал и перебарщивал. это и как бы испортить его. Вот что мы делаем, мы перетренируемся. Итак, сама система Лидьярда, я думаю, если вы просто возьмете то, как он ее сложил, и он был дедушкой периодизации, мы не называли ее периодизацией.Физиолог по физическим упражнениям появился намного позже, а затем просто начал использовать жаргон, и все.

    Артур был очень практичным. Так что это то, что сработало, на это ушло около 60 лет. Таким образом, вы обнаружите, что Лидьярд развил его методом проб и ошибок. Затем, когда все больше людей начали проводить исследования, он начал включать другие вещи. Но он был очень похож на то, что работает, и то, что он собрал, работало очень хорошо. Что я сделал с системой Лидьярда, так это посмотрел на принципы, а не на жесткие и быстрые правила здесь, потому что, как только вы начинаете смотреть на правила, вы ограничиваете себя, а это так не работает.Это эксперимент одного человека, и ваш путь как спортсмена совершенно уникален. Вы занимаете свое собственное место, пространство и время, которые никто другой не может занять. Если вы можете уважать это и держаться подальше от какого-либо шаблонного персонала.

    Лиза: Мне нравится такой подход к персонализации. Это то, чем я сейчас сильно увлекаюсь. Сейчас у нас нет доступа к генетическому тестированию и тому подобным вещам, где мы можем адаптировать вещи даже к генетике людей. Но тогда это было не так.Но чтобы сделать это своим, вот каркас, а затем вы делаете его своим. Это соответствует вам и вашему стилю жизни, вашему стилю жизни и всему, что вам подходит, вместо того, чтобы просто загонять себя в рамки справедливости, это черное и белое. Я думаю, что это довольно проницательно, особенно тогда. Да.

    Лоррейн: Ага. Итак, что я преподаю сейчас, и я веду курсы через Фонд Лидьярда, двух тренеров, о том, как применять обучение Лидьярда.Я думаю, что важно смотреть на вещи и на общую картину, потому что, можно сказать, черти в деталях, но детали могут полностью рассказать, как дьявол, неверную историю. Так что людям очень легко, и наиболее распространено, я думаю, превышение отметки. Чтобы положить слишком много. Тогда, если вы вложите слишком много энергии в выполнение поставленной задачи, вы получите прямо противоположное тому, что планировали.

    Лиза: Ага, перетренированность и выгорание.

    Лоррейн: Также мы живем в этой культуре, где мы думаем, что чем больше, тем лучше.Он также сказал, что мы потворствуем аутсорсингу нашей информации и поэтому не подключаемся к этому невероятному инструменту, который у нас есть, который может синтезировать и объединять информацию, специально созданную для вас. Это там. Это врожденное внутри каждого из нас. Мы просто не касаемся его. Я думаю, что путь спортсмена — это прекрасный способ познать себя и получить возможность использовать это в знаниях и обучении.

    Итак, в центре внимания, и это случилось со мной, во время моего собственного бега, было то, что изначально вы мотивированы – просто выиграть или получить более быстрое время и все такое.Потом думаешь, ну какая же это на самом деле окупаемость? Знаете, это довольно глупо, вы все просто бегаете по дому и ходите кругами. Кто-то говорит: «О, я действительно великолепен, потому что закончил перед тобой». Ты весь взволнован. Это действительно имеет значение, по большому счету?

    Ну, в определенном смысле это не так. Упражнение есть, и я только что рассказал нашим продвинутым классам о путешествии героя. Путешествие героя заключается в том, что в центре внимания находится внутреннее путешествие, которое происходит.Да, и это путь для нас, чтобы узнать себя. Сократ сказал: «Познай самого себя». Это действительно здравый совет, потому что, я имею в виду, что еще ты собираешься делать, чтобы увидеть, понимаешь, ты идешь по жизни, а потом вдруг добираешься до другого конца?

    Лиза: Ты не представляешь, о чем, черт возьми, это было. Я имею в виду, это точно соответствует тому, о чем я люблю говорить, что, как вы знаете, мы, мы так многому учимся, когда занимаемся этими, вы знаете, спортивными усилиями, и мне все равно. будь ты хорош, или ты действительно не талантлив, и у тебя нет никаких способностей.Это все о вас — вашем личном путешествии. Вот почему любой спортсмен, который только начинает свой путь и пробегает первый километр, понимаете, находится в пути, чтобы узнать свое тело, свой разум, на что он способен, и мы находим это, понимаете, и это, я ненавижу сравнивать, знаете ли, фактические победы в гонках и тому подобное удивительны, но сколько из нас на самом деле собирается сделать карьеру, подобную вашей, где вы на самом деле на вершине подиума?

    Для 99% людей главное то, чему они учатся в процессе, польза для здоровья, которую они получают в результате тренировок, сила — ментальная.Я думаю, что все эти аспекты даже важнее, чем золотая медаль на шее, серебро или бронза. Это гораздо больше о личном путешествии для большинства людей. Я имею в виду, вы как элитный спортсмен, так сказать, на вершине пирамиды, вы тоже это нашли? Оказало ли это большее влияние на всю вашу жизнь и вашу жизненную философию, чем просто победа? Часть этого?

    Лоррейн: О, , да. В конце концов, внутреннее путешествие стало для меня более важным, чем внешнее.В некотором смысле, я думаю, что в жизни у вас есть свой опыт, и на вас влияют ваши родители, ваше воспитание, ваши предки и все остальное. Таким образом, у нас есть все эти влияния, которые составляют то, кем мы себя считаем, я думаю, тогда — и затем мы переходим в нашу взрослую жизнь, и мы действуем соответственно с этой концепцией себя, которая тогда, я думаю, начинает происходить. Вы начинаете сами разбирать это понятие, и вы начинаете постепенно его сбрасывать, чтобы, надеюсь, когда вы будете готовы выйти на другой конец, вы соединились с сущностью того, кто вы есть на самом деле.Не просто все эти роли и ожидания, а возлагаемые на себя, понимаете.

    Лиза: Было ли это для тебя, было ли много ожиданий, ты знаешь, типа, у меня было много ожиданий в мои ранние годы от моего папы, которого я очень любил, и хотел произвести впечатление и хотел порадовать и поэтому у меня было много ожиданий на протяжении всего пути. Так что многое из того, что я делал, не обязательно было тем, чем я хотел заниматься. Это были вещи, которые я чувствовал себя обязанным сделать или ожидал сделать. Это было частью твоего пути к бегу? Или это было нечто большее, у вас просто была эта страсть и настоящая, как Род просто любил бегать.Тебе известно? Каково это было для вас? Это было вашей страстью, или это было скорее ожидание, что вы будете – потому что вы были так хороши?

    Лоррейн: Ага. Нет, это было мое. Я имею в виду, что это было полностью мною мотивировано, спровоцировано и побуждено мной. Моя семья меня очень поддерживала. Мой папа присоединился к нему. Так что мой отец начал бегать, потому что я был подростком, который начал бегать. Он считал себя канарейкой в ​​угольной шахте. Если бы… если бы я делал слишком много или переусердствовал, понимаете, и он делал то же самое, что и я.Ну, тогда бы он забился раньше меня. Это было очень мило с его стороны. Да, вы знаете, он на самом деле умер во время пробежки. Именно так он хотел уйти. Так он и сделал.

    Лиза: Ну да, никуда не годится. Но если вы собираетесь уйти, я полагаю, делать что-то и быть здоровым до последнего момента — это то, как большинство из нас хотели бы покинуть этот мир.

    Лоррейн: Мои родители были, о, они явно гордились. Я имею в виду, когда вы выходите туда, и особенно когда вы участвуете в Олимпийских играх, или Играх Содружества, или в чем-то, что действительно важно для вашей страны, вы действительно чувствуете ожидания своей страны и то, как вы это делаете, и вы знаете, что это действительно важно.Это очень личное. Иногда, когда я этого не делал, ну, и ты освежаешься.

    Лиза: Это жестоко.

    Лоррейн: Ага. Да, так и есть. Вы просто, вы знаете – я не знаю, вы преодолеваете это с преследованием – вы понимаете, что вы должны смотреть на вещи в перспективе. Я думаю, есть одна вещь, к которой я всегда мог бы вернуться и просто полюбить гоночный путь, и да. Что оно не ушло.

    Лиза: Эта страсть не покидала тебя.Итак, давайте теперь немного поговорим о реальных моментах вашей карьеры, потому что для большинства из нас это похоже на то, что мы никогда не сможем заниматься такими вещами на этом уровне. Каково было поехать на Олимпиаду? Каково это – участвовать в первых марафонах, к которым допустили женщин на Олимпийских играх? Каково это было для вас?

    Лоррейн: Ну, первые марафоны, мой набег на марафоны был совсем другим. Это было своего рода интуицией. Это просто как-то пришло ко мне, и, может быть, это была определенная, я не знаю, может быть, открытость, новый опыт, я думаю, что да, который просто привел меня в разные места.Но что произошло в… когда я бросил школу, а я уже был признанным в стране бегуном в старшей школе, и что делать? Я не знал, что делать, поэтому решил пойти в школу физкультуры, потому что это было самое близкое, что я мог придумать, для женщины.

    Лиза: Точно. Это все, что у нас было тогда.

    Лоррейн: Да, да, ты просто, это то, что делают спортивные девушки, стать учителем физкультуры. Гэри, мой брат, уже был в школе физкультуры внизу.Так что казалось очень легко найти общий язык с необходимостью. Я думал, что это было действительно здорово, потому что это было действительно далеко от дома. Да, знаешь, и мне просто нравилось быть студентом. Я просто подумал, что это так фантастично.

    Итак, в первый день, когда я был там в школе физкультуры, я стоял на ступеньках школы физкультуры, и я как бы смотрел налево и смотрел направо, и я не знал где что-нибудь было или в какую сторону бежать. Мимо пробежала группа парней.Они были группой бегунов во время обеда, и некоторые из них очень хорошие бегуны. Один из них поднял голову и увидел меня, стоящего там в кроссовках и шортах, и сказал: «Эй, цыпочка, ты должна сегодня прийти и побегать с мальчиками».

    Ладно, есть приглашение, от которого я не могу отказаться. Спускаясь по ступенькам, я прокрался к задней части этой группы, я едва мог не отставать. Но мы сделали этот заезд. На следующий день я снова была там, а на следующий день и так я стала девушкой, которая бежала с этой группой парней.

    Лиза: Сумасшедшая девчонка.

    Лоррейн: Да, и они как бы взяли меня под свое крыло. Так что я сделал все раунды с ними. Воскресенье было похоже на забег белых такори в Нидхэме, был забег белого Эдди. Просто, просто, ты бежишь куда-то через гору и спускаешься с другой стороны, и ты знаешь, что пробежал 20 миль. Так что я начал делать это каждое воскресенье с парнями. Как бегун на 800 метров, вы знаете, я строил эту невероятную базу, и я становился все сильнее и сильнее.

    Лиза: Из-за этого ты стал медленнее на длинных дистанциях, на настоящих гонках по шорт-треку?

    Лоррейн: Рада, что ты спросил.Да. Нет, это неправда, т. Да. Бег на выносливость не делает вас медленнее. Нет. Тем не менее, вам нужно делать более быструю работу, чтобы увеличить скорость. Но выносливость позволит вам, в конце концов, поддерживать максимально возможный темп. Это основа выносливости. Таким образом, почти все мероприятия продолжительностью более двух минут будут черпать энергию в основном из аэробных средств, верно? Таким образом, чем больше у вас аэробных возможностей, тем больше у вас возможностей для любого упражнения продолжительностью более двух минут.

    Лиза: А как же, я никогда не была быстрой, поэтому мы длинные.Так что на самом деле мне не с чем сравнивать потерю скорости, потому что у меня ее никогда не было с самого начала. Но когда дело доходит до сверхдлинных дистанций, ультрамарафонских дистанций, со временем я стал ужасно медленным, когда дело доходит до более коротких дистанций. Я всегда отношу это к своим мышцам, быстро сокращающиеся волокна в основном настроены на медленные волокна.

    Вообще-то, за последние пять лет, когда я перестал бегать ультрамарафоны и больше концентрировался на более коротких и четких, я все еще не быстр в любом напряжении воображения, но я Я чертовски быстрее, чем раньше, на короткой дистанции.Так что даже в свои 50 лет вы можете начать возвращаться обратно. Но интересно услышать, что вы говорите, что нет, вы этого не находите. Потому что это… да, интересно.

    Лоррейн : С некоторыми оговорками в вопросах, что, если вы… ваше тело будет реагировать на то, что вы ему дадите. Что касается тренировки, реакции на стимул, то, что такое тренировка, вы даете телу определенный стимул, чтобы получить определенный ответ от тела. Он сделает это очень хорошо. Суть пирамиды Лидьярда в том, что вы развиваете выносливость, но не делаете это до бесконечности.Верно? Итак, затем вы продолжаете, а затем проходите через более быстрые фазы и развиваете мышцы для более быстрых сокращений и других, вплоть до ваших пиковых событий.

    Итак, у нас есть довольно много ультрамарафонцев, которые приходят на наши курсы. Они входят, и они действительно взволнованы выполнением фаз и получением полной разработки. Я думаю, что прелесть Лидьярдской тренировки заключается в том, что она целостна. Он ставит все энергетические системы и каждый тип тренировочной реакции на свое законное место, чтобы вы могли быть на пике в тот день, который имеет значение.Что я нахожу у многих ультра-людей, так это то, что они просто потеряли свою гибкость и диапазон движений, потому что они не практиковали это.

    Лиза: Это определенно большая часть наших тренировок и того, как мы тренируем — много силы и много подвижности, в проприоцепции, работе и координации, упражнениях и других вещах, которые традиционно, когда я, потому что когда я начинал в темные века, когда мы понятия не имели, и у меня, конечно, не было тренера в те дни, я просто бегал и бегал долго, потому что я не был очень быстрым, поэтому просто бегал дольше, чем все остальные, и я был хорош в этом .

    Но теперь я понимаю, и то, что вы знаете, вся эта часть головоломки с подвижностью абсолютно важна, и упражнения, и форма, и силовая тренировка, или все основные элементы, чтобы иметь возможность пробежать милю, вы знаете, это как пирамида для нас, как мы, как мы ее строим. Так что да, я полностью согласен, и я думаю, что большинство ультрамарафонцев пренебрегают этой частью. Вот где они в какой-то степени расклеиваются. Вы становитесь очень медленным и жестким. На то есть причины. Но тебе удалось пройти дистанцию, но качество иногда падает по мере того, как ты находишься там.

    Лоррейн: Кроме того, если вы находитесь там чертовски долго, вам не захочется проводить много времени в воздухе. Вам не нужно много движений вверх или такой длинный красивый шаг и так далее. Вы развиваете немного шарканья, это просто эффективно на той дистанции, которую вы делаете, да.

    Ненадолго прерываю программу, чтобы сообщить вам, что у нас есть новая программа покровителей для подкаста. Теперь, если вам нравится «Раздвигая границы», если вы получаете от этого большую пользу, мы будем рады, если вы придете и присоединитесь к программе.Мы занимаемся этим уже пять с половиной лет, и нам нужна ваша помощь, чтобы сохранить его здесь. Это была общественная услуга, бесплатная для всех, и мы хотим, чтобы она оставалась такой. Но для этого нам нужны единомышленники, которые вместе с нами выполняют эту миссию, чтобы помочь нам. Так что, если вы хотите стать покровителем подкаста Pushing The Limits, загляните на Patron.lisatamati.com. Это P-A-T-R-O-N с точкой lisatamati.com.

    У нас есть два уровня поддержки на выбор: вы можете сделать это всего за 7 долларов в месяц, Новая Зеландия, или 15 долларов в месяц, если вы действительно хотите нас поддержать.Так что мы благодарны, если вы это сделаете. Если вы присоединитесь к нам, вы получите так много преимуществ членства. Все, от рабочих тетрадей для всех подкастов, руководства по силе для бегунов, права голосовать за будущие эпизоды, вебинаров, которые мы собираемся проводить, всех моих документальных фильмов и многого другого. Так что ознакомьтесь со всеми подробностями: патрон.лисатамати.com, и большое спасибо, что присоединились к нам.

    Лиза: Да, это действительно захватывающе. Это похоже на то, что я делал, как я сказал в начале, все неправильно, что вы могли бы сделать неправильно, я думаю, в начале моей карьеры.Это было похоже на то, чтобы идти долго, идти тяжело, знаете, но никаких ударов, никакой мобильности, никаких тренировок. Я не знал, что такое беговая форма. Я просто побежал. Невероятно, что вы все еще можете достигать больших расстояний и таким образом, но это, конечно, не здорово. В те первые дни пробег был очень большим, и это имеет свои последствия.

    Теперь мы пытаемся эффективно обучать людей, потому что большинство людей, которых мы обучаем, также, знаете ли, имеют карьеру, детей, работу и стрессоры. Таким образом, мы обнаруживаем, что вы не можете тренировать их, как 20-летних профессиональных спортсменов, когда они 45-летние мамы с тремя детьми и полной карьерой.Тогда вы их сломаете, если у вас есть модель с большим пробегом. Так что это гораздо больше касается эффективности использования времени и получения наилучших результатов, которые они могут получить с тем уровнем стресса, в котором они уже находятся.

    Так что да, просто очень интересно сравнить записи обо всем этом, тем более, что вы пришли с элитного уровня, во многих вещах, которые я нахожу у людей, не входящих в эту элитную группу, не отвечайте точно так же, как элитные бегуны, например, когда вы занимаетесь своими делами на высшем уровне, количество километров и способ тренировок, с которыми вы могли бы справиться, не то, с чем может справиться обычный человек, потому что вы были бы ориентировался исключительно на это.

    Лоррейн: Я думаю, что если посмотреть исторически на тренировки Лидьярда, то он начал тренировать первую группу бегунов в начале 60-х. Итак, история такова, что после его олимпийских успехов его пригласили в яхт-клуб Тамаки, чтобы поговорить с тамошним бизнесменом о тренировках и т. д. Он спрашивал их об их собственном уровне физической подготовки. Целая группа из них сказала: «Ну, мы ничего не можем сделать, наши врачи сказали нам успокоиться, потому что у нас была остановка сердца». А Артур такой, знаете ли, типичный, Артур, знаете ли: «Это абсолютная чепуха.Если вы, ребята, хотите начать бегать со мной, я научу вас, как пробежать марафон».

    У него была целая группа, среди которых было немало пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и у него была беговая группа. Он заставил их пробежать марафон примерно за девять месяцев. Вы говорите больше, чем домосед? Да.

    Лиза: Точно. Очевидно, он подошел к этому иначе, чем к своему элитному спортсмену?

    Лоррейн: Он должен был, потому что если они не могли начать со 100 миль в неделю, и он понял, что вы не можете ожидать, что мужчины среднего возраста выбегают на такой пробег, потому что они тратят так много больше времени на ногах, что они на самом деле делают гораздо больше работы, чем элитный бегун, да.Затем он изменил расстояние на продолжительность.

    Лиза: Да, это то, что мы делаем в основном, продолжительность, потому что тогда это больше. Потому что в противном случае, если вы бежите свои хорошие марафоны в невероятно быстрое время, но человек, который находится на другом конце марафона, занимает шесть часов, он будет спортсменом в два раза дольше или дольше. Это не равнозначно с эквивалентной точки зрения. Это , да, именно это мы и делаем. Да.

    Лоррейн: Физиологически это примерно то же самое в зависимости от продолжительности.Не на основе расстояния. Если вы проведете там два часа и будете просто бегать трусцой, причем так быстро, как только сможете, эффект будет примерно таким же, как у человека, который бежит с тем же усилием, но чертовски быстрее. Система адаптируется ко всем уровням бегуна. Вот почему вы идете на принципы. Вы смотрите на то, чего вы пытаетесь достичь, а затем, как лучше всего этого достичь, исходя из уровня их личности, но, вы знаете, мы все, физиологически, мы все в основном работаем одинаково.

    У всех нас есть — мы метаболизируем жиры и гликоген и имеем одни и те же энергетические системы, и они вызываются с одинаковым воспринимаемым усилием или уровнем усилия и могут быть развиты.У всех нас есть эта система адаптации. Мы все теряем клетки и постоянно их регенерируем. Это в основном так, если вы становитесь новым человеком, как говорят, возможно, 95% наших тел заменяются каждый год, просто клетки умирают и появляются новые. Или через семь лет вы получите совершенно нового себя. Так что на самом деле это не имеет значения, дело в том, можете ли вы указать, кем вы будете в поле зрения. Да, ты можешь. Спортсмены это знают.

    Лиза: Ага. Вот в чем заключается наша репутация и почему мы это делаем, вот почему мы тренируемся, чтобы получить эту репутацию.В более тяжелом смысле — что вы делаете с людьми, потому что у нас есть много спортсменов, которые просто пробивают стену головой, личности типа А, которые хотят работать сильнее, чем их тела, и я отношу себя к этой категории, чтобы тяжелее, чем то, с чем на самом деле может справиться их тело, они сжигают себя, ломают себя и фактически не пожинают награду, которую они должны получить за количество усилий, затраченных на их тренировки. Как вы пытаетесь заставить их немного отступить?

    Лоррейн: Ага.Да. Итак, одна из ключевых вещей, которым я учу, заключается в том, что мы начинаем с самого начала, учимся обращать внимание на свое тело, добиваемся взаимопонимания с собой и узнаем, что вы хотите отношений сотрудничества со своим телом, и это даст вам информацию, которая у него есть, и что лучше, чем если бы вы пытались выполнить эти внешние измерения, которых так много, потому что мы можем измерить каждую чертову вещь, которую мы делаем, и опубликовать ее каким-то образом. где другие люди могут смотреть, и им все равно, потому что они слишком заняты, поднимая свои и желая, чтобы другие люди обратили на это внимание.

    Итак, это постоянное потворство тому, чтобы превратиться в кого-то, о ком мы думаем, что это что-то снаружи, что одобрит нас. Таким образом, люди, которые переусердствуют, не уверены в себе и не доверяют своему телу и своей физиологии. Потому что, боже мой, ваше тело делает невероятную работу, чтобы поддерживать в нас жизнь, поддерживать нас и выполнять задачи, которые мы ему даем, чтобы мы могли осуществить свои мечты. Тогда это рухнет само собой для вас.

    Но у нас есть кое-какие меры, и они тоже пригодятся, когда ты собираешься покончить с собой.Но те, у кого все хорошо, я этого не делаю, потому что да, наши умы тоже невероятны. Но большинство из них используют наш разум как погонщик рабов.

    Лиза: Да. Я, конечно, сделал.

    Лоррейн: Ага. Иногда приходится учиться на собственном горьком опыте. Но у нас есть способность распознавать и знать, где находятся эти сигналы опасности, и иметь возможность поймать их и отступить. Те, с которых я начинал свои курсы, говорили об ошибочности упорного труда. Тяжелая работа не там, где сказано, все думают: «О, Боже, ты, должно быть, очень трудолюбивый».Ну, знаете, я могу сбить кулак, но знаете, зачем вкладывать больше сил, чем требует задача? Так тяжело — это лишнее. Просто делай работу. Не усложняй. Потому что теперь, как только вы говорите жестко, люди начинают нервничать, они напрягаются, знаете, ладно,

    Лиза: Это плюхается в мозг, и это становится негативом, который вы ассоциируете с болью, связанной с вашими упражнениями. и прочее, и что это создает негативную петлю.

    Лоррейн: Это ужасно. Когда я выигрывал большие гонки, на самом деле ты попадал в состояние потока, и это было прекрасно.

    Лиза: Вау. Поэтому, когда вы на самом деле находитесь на вершине своей игры и выигрываете эти международные турниры и тому подобное, вы чувствуете, что в те дни вам не казалось, что вы убиваете себя, чтобы перейти черту.

    Лоррейн: Я всегда устаю от марафона.

    Лиза: Да, туда и обратно. Но вы чувствовали, что готовы к этому, но не сверхготовы к этому, не перегорели и не сожалеете об этом. Вам это действительно нравилось, вам нравились те лучшие гонки, в которых вы действительно преуспели? Было ли это похоже на состояние потока?

    Лоррейн: Система, которую я преподаю, это система производительности, верно? Это хорошо, так как вы получаете лучшее, что возможно, в тот день, который имеет значение.Таким образом, вы достигаете состояния максимальной производительности, где бы вы ни находились. Верно? Это может сделать каждый. Это потрясающе. Я уверен, вы это почувствовали, что вы просто добираетесь туда, и все получается правильно. У тебя вышло.

    Итак, это координация тела, сердца, ума и духа. Просто все они собираются вместе, и вы достигаете этого состояния потока. На самом деле, у большинства из нас этого не получается, потому что мы слишком много работаем. У нас слишком много напряжения. То, что вхождение в пиковое состояние на самом деле является актом капитуляции.Да. Итак, когда вы ударяете по нему несколько раз, вы говорите: «Чувак, это так приятно». Я попытаюсь выяснить, как я снова туда попал».

    Как я уже сказал, когда я был молод, я просто ехал в поезде сильнее, чем когда-либо прежде, и вы знаете, а потом он как бы уходит от вас, и тогда вы получаете травму или что-то в этом роде не работаете так же хорошо, потому что у вас синдром тяжелой работы, вы перевариваете ее, у вас избыточная энергия. Эта энергия должна куда-то идти, и все, что она делает, это только все портит.Так что точность подачи стимула, который необходим для эффекта. Дело в том, что эффект от него происходит в период восстановления, а не тогда, когда вы действительно выполняете задачу. Итак, вы знаете…

    Лиза: Это важный момент. Если у вас был плохой ночной сон, вы были на работе всю неделю, у вас есть дети, которые проспали, все будет бросать это, а затем вы идете и разбиваете себя, потому что это в вашем списке сегодня сделать очень длинный, тяжелый пробег.Вы не получите адаптацию, вам лучше было бы подождать, ну, «Жизнь, приди ко мне на этой неделе, я на самом деле перенесу это немного легче». это, и отступить, потому что я думаю, что многие люди такие: «Да, но я должен работать усерднее». Они хвалят себя, когда ведут себя как рабыни, и подталкивают их к плохому событию.

    Хотя это может сделать вас умственно более выносливым, и на какое-то время у такого подхода есть некоторые преимущества, он не получит той адаптации, которую вы хотите, потому что на самом деле это происходит во время восстановления, это во сне. , именно во время простоя вы действительно получите эту выгоду.Если вы не в состоянии адаптироваться, а затем все эти тренировки были напрасными, или того хуже, это может быть даже вредно для вашей иммунной системы и для вашего здоровья, вашего психического здоровья. Это трудно продать, упрямые спортсмены, которые думают, что они должны участвовать. Я, конечно, боролся с нами и до сих пор иногда борюсь, мы, но я должен работать усерднее, и я, знаете ли, делаю недостаточно, потому что я не получаю результатов, поэтому, знаете, немного это хорошо, больше должно быть лучше. Такой подход не работает.

    Лоррейн: Да, смотрите, это недостаток доверия.Я думаю, многие из нас воспитаны так, что все время думают о чем-то негативном и говорят о том, чего мы не хотим. Мы подходим ко многим вещам, которые хотим сделать, или к вещам, которые хотим создать в своей жизни, из состояния страха. Это настоящий позор, потому что это сразу ставит нас в тупик. Тогда мы не сможем войти в этот естественный поток. Послушайте, мир создал нас для того, чтобы мы были творческими существами, и чтобы мы могли воплощать свои мечты и создавать достойные работы и вносить свой вклад, поэтому, когда мы покидаем эту жизнь, мы жили лучше, мы использовали наши собственные таланты, и благодаря нашему присутствию здесь все стало намного лучше.

    Я думаю, что у большинства людей есть очень сильное стремление, я думаю, у всех людей есть желание быть хоть как-то ценным в этой жизни. Я думаю, вы знаете, мы начали говорить об этом, что у нас есть эти системы в наших системах, они не человеческие, вы знаете, это просто системы, которые вводятся в действие, которые в конечном итоге становятся корыстными, и они не служить нам.

    Таким образом, они будут увековечивать страх и т. д., потому что это просто заставляет нас вкладывать свою энергию в систему, а не в себя и в свои мечты.Я думаю, что нам нужно понять, что это настроено в нашу пользу. Я приведу вам только один действительно хороший пример этого. Когда мы тренируемся, и мы даем телу тренировочный стимул, чтобы выполнить эту тренировочную задачу, этот бег или что бы мы ни делали, эту тренировку, вы использовали это топливо в своем теле, и вы разорвали все эти связи, чтобы обеспечить энергию. чтобы дать вам возможность выполнить задачу, а затем вы перестаете ее делать.

    Как только вы прекращаете это делать, тело начинает работать. Он начинает восстанавливать эти энергетические связи и т. д.Итак, все эти приспособления имеют место. Это снова возвращает нас к нормальной жизни. Но это не просто возвращает нас к нормальной жизни. Это дает нам больше, делает нас сильнее, больше места для хранения, вы знаете, более сильные мышечные волокна, лучшее насыщение кислородом. Он на самом деле адаптируется, чтобы лучше приспособиться к тому, что мы просим его сделать. Да. Так что природа наградила вас бонусом. Я имею в виду, если ты не видишь, что все настроено в твою пользу только из-за одной этой мелочи, это похоже на «Вау».

    Лиза: Да, биология просто невероятна.Это горметические стрессоры. Поэтому, когда мы напрягаем свое тело, мы становимся сильнее. Когда мы подвергаем себя слишком большому напряжению, мы на самом деле разрушаем его. Так что это тонкая грань, которую мы должны для себя, для каждого из нас в отдельности найти, где находятся эти точки. Это изменится, когда мы станем сильнее, и вы сможете больше тренироваться.

    Но мы должны чтить процесс, чтить горметический стресс, восстановление, восстановление после стресса, а затем опираться на это, чтобы затем, вы знаете, в конечном итоге вы могли бежать в лучшем виде, если это тренировка , но это во всех сферах жизни, что мы больше подвержены стрессу, мы более устойчивы.Стойкость, слово. Мы больше способны брать на себя нагрузку, это просто прелесть всех этих гормональных стрессоров, и если мы вообще не будем напрягаться, ну тогда мы точно поедем, тело поправится. , это пустяк, я могу просто оставаться там, где я есть, а потом на самом деле начать снижаться.

    То, что мне было бы очень интересно узнать о пожилых людях. Одна из моих страстей в жизни — дать пожилым людям возможность не отказываться от своей жизни, потому что общество видит ваше прошлое, и что у вас есть срок годности, вы прошли, вы знаете, все эти виды из взглядов, которые просто коварны в нашей культуре, что в культуре маори немного лучше, где мы на самом деле уважаем их старших, и мы ценим их мудрость, но в целом культура, это довольно плохо.

    У нас тоже есть такая штука – выйду на пенсию, тогда выздоровею и отдохну. Для меня это начало нисходящей спирали. Итак, в реабилитационном путешествии, которое я проходил с моей мамой последние пять лет, вы знаете, я каждый день ставил перед ней задачи, которых она должна достичь. У нее есть цели, к которым мы стремимся. Конечно, у нас есть фазы восстановления и так далее. Но она всегда в той или иной миссии, ей 79 лет, и мы идем вперед. Я буду обращаться с ней так до тех пор, пока не останется надежды, понимаете, до конца ее дней, потому что я считаю, что людям нужен вызов.

    Им не нужен комфорт. Им не нужно, знаете ли, нянчиться и торчать на диване, чтобы смотреть телек весь день, потому что вы стали старше. Нет. Я бы хотел, чтобы у людей были свои проблемы, какими бы они ни были, и это может быть похоже на то, что мама сейчас предлагает уроки рисования и просто любит творчество. У нее есть время заняться чем-то другим, и это цель, которая помогает ее мозгу оставаться на месте. Что вы думаете о том, как общество видит людей, когда они становятся старше? Как вы относитесь к этому с вашей личной точки зрения?

    Лоррейн: Ну, с моей точки зрения, они стареют.Да, я с тобой на 100%, Лиза. Я думаю, нам нужно постоянно добавлять новые стимулы, и вы знаете, это может быть стресс, вы знаете, стимулы стресс, это все просто, вы просите тело делать новые вещи. Тогда вы просто приглашаете новый опыт в свою жизнь. Я думаю, что по мере того, как мы становимся старше, наш мир должен становиться больше, а не меньше. Я вообще думаю, что многое из того, что мы приписываем старости, это просто вредная привычка.

    Лиза: Он накапливается годами и делает типичными стареющими вещами.Я имею в виду, что в какой-то момент мы все умрем, но моя цель — прожить очень долгую жизнь со здоровьем до конца, это моя цель. Никто из нас не знает, что нас ждет с левого поля. Я пережил ужасно много, я знаю, что некоторые вещи все еще могут, но это цель. Я придерживаюсь такого подхода. Поэтому я делаю все в своей жизни и в жизни моей семьи, чтобы сделать ее как можно лучше.

    Иметь постоянный вызов и постоянные цели, к которым вы стремитесь, и новые вещи, которые вы изучаете.Это держит вас в этом мышлении роста для начала, и это держит ваше тело в неведении о том, что произойдет, поэтому ему все еще приходится адаптироваться и идти вперед, а не назад. Когда мы становимся старше, мы становимся мудрее, что ж, надеюсь, так и есть, большинство из нас, у нас больше опыта, мы способны справляться со всеми теми эмоциональными вещами, с которыми мы, вероятно, не справлялись. Не в состоянии справиться с тем, когда нам было 20, у нас был весь этот опыт.

    Это просто фантастика, если мы можем смотреть на наши старшие поколения как на тех, кто дает мудрость тем, кто отстает, и они рассматриваются как ценный ресурс в нашем обществе, потому что, а не как ваше прошлое, потому что вы вам за 50, или вам за 60, или вам за 70, или что-то еще, вы знаете, эта демаркационная линия есть у людей, и они надевают на себя, вы знаете, отчасти потому, что так делает общество.

    Лоррейн: Да, и это ужасно, что тебя увольняют и общество с точки зрения твоей ценности для него. Я думаю, что это в значительной степени усугубляется тем, что всем заправляют, как правило, деньги. Таким образом, люди не видят, что пожилые люди вносят свой вклад. Но нам нужно начать ценить и другие вещи помимо этого.

    Я думаю, что мы в данный момент, просто со временем и тем, для чего это нужно, время сдвига, и здесь есть приглашение убедиться, что мы воссоединимся с нашей человечностью и начнем расставлять приоритеты в том, что мы ценим как человеческие существа. , потому что мы рискуем потерять многих из них.Мы смотрим на наших пожилых людей, и мы также смотрим на наших детей. Сейчас у детей ожидаемая продолжительность жизни меньше, чем у их родителей.

    Лиза: Да, ужас.

    Лоррейн: Это неправильное направление, и вы не можете отрезать своих стариков, а ваши молодые люди не получают пользы от доступной мудрости, а эту мудрость нельзя оценить. Нам нужно вернуться, отойти от такого внешнего фокуса и измерения всего в таких терминах, и начать ценить наши человеческие отношения, нашу глубину опыта и нашу связь с божественной искрой, которая есть у всех нас внутри.Ценить это путешествие и поддерживать друг друга в этом путешествии. Мы все в этом одни, и мы все в этом вместе.

    Лиза: Красиво сказано. Я думаю, что мы живем в эпоху перемен, и я надеюсь, что все будет набирать обороты. У нас много проблем в мире, но у нас также есть много возможностей изменить ситуацию. В областях, в которых я работаю, я наблюдаю огромные изменения, происходящие всего за последние несколько лет, и это обнадеживает. Потом много негатива, но мне нравится сосредотачиваться на позитиве.

    Но я думаю, да, давайте начнем ценить наше старшее, пожилое население, и у них есть что привнести на вечеринку. Мы хотим помочь людям оставаться здоровыми дольше. Это требует некоторого изменения мышления. Когда я веду свою маму в спортзал, она тренирует там свои задницы в свои 79 лет, и люди знают, откуда она взялась, как несколько лет в инвалидной коляске и ничего не в состоянии делать. Теперь она делает все эти, знаете ли, сумасшедшие вещи, ну, вы знаете, по сравнению с тем, где она была там.Это образец для подражания. Она является образцом для подражания для очень многих пожилых людей, которые теперь действительно присоединились к тренажерному залу, и, вы знаете, мы делаем вещи, потому что они говорят: «Ну, если Изабель может это сделать, я могу это сделать». для меня величайшее и прекрасное, что произошло в результате того трагического путешествия, в котором мы были. Теперь это дает возможность другим людям не сдаваться только потому, что они старше. Иметь такое отношение: «Я собираюсь пробиться назад». Тогда это командное соревнование. Я мамин тренер, наставник и водитель.Она та, кто готова выложиться по полной и сделать все, о чем я ее прошу, в меру своих возможностей, и это выигрышная комбинация. Я бы хотел, чтобы у большего числа людей было это, если они были в реабилитационном путешествии. Даже для молодых людей, у них есть кто-то в углу, который готов помочь им бороться, потому что, когда вы находитесь в большой битве за здоровье, вам нужны люди, которые сражаются с вами и рядом с вами.

    Лоррейн: Ага. Когда вы подавлены и у вас нет энергии, для этого и существуют семьи.Вот для чего нужны семьи. Чтобы помочь вам, когда вам нужно помочь, и как вы все можете вложить и объединить это. Я просто думаю, что разводиться со стариками и просто давать им кучу таблеток, а потом ставить их перед телевизором — какая трата, какая невероятная трата ресурсов.

    Лиза: Ага, и одиночество, и отчаяние, и все такое, и ценность истории жизни этого человека просто исчезает, когда она может быть страстной, если они, если мы сможем сохранить их разум активным, и их тела как можно сильнее и как можно дольше, они имеют большую ценность.С социальной точки зрения это не так, как часто думают: ну, как только вы выходите на пенсию, вы больше не приносите пользу обществу, это измеряется в денежном эквиваленте, и вы увеличиваете расходы в системе здравоохранения. Надеюсь, ты не проживешь слишком долго. Вот такой подход ко мне просто ужасен. То, как общество обращается со своей молодежью, и оно старое, и оно уязвимо, как признак цивилизации, я думаю, что это то, что мы должны измерять, а не насколько сильны-

    Лоррейн: Да, и я думаю, что пример твоей мамы показывает, что все, что нам нужно делать, это заботиться о том, что нас ждет, и делать все возможное, что мы можем.Это быть примером для других людей, это только начинается, поэтому она идет в спортзал, и другие люди видят ее, и они выходят, и у них совершенно другое мышление о возможностях и о том, что происходит и, и это все, что нужно .

    Лиза: Вам нравится работа, которой вы занимаетесь, передача ваших знаний. Вы можете сидеть где-нибудь на пляже и просто наслаждаться жизнью. Вместо этого вы все еще учите, вы делитесь, вы передаете те ценные знания, которые у вас есть, другим людям, и это золото.Это так важно. Гэри, твой милый брат, которого я обожаю и восхищаюсь, думает, что он сумасшедший и классный одновременно.

    В его возрасте он по-прежнему является ведущим горным байкером в мире, и он, безусловно, помог мне в моем путешествии, когда я был сломлен и выгорел и пришел к нему несколько лет назад со словами: «Но Гэри, я сломался, ты можешь мне помочь? меня?» Он снова сложил кусочки головоломки и помог, фактически дал мне образец для подражания, потому что он сделал то же самое, сжег себя и разорвал себя на части.Он нашел способ вернуться. Так что для меня это был образец для подражания. Есть обратный путь, когда ты вышиб дерьмо из своего тела и не послушал его. Работа, которую он делает, я думаю, фантастическая.

    Лоррейн: Да, это то же самое. Неважно, сколько вам лет, ваши клетки все еще восстанавливаются. Вы по-прежнему можете управлять этим процессом, чтобы стать лучше, чем раньше.

    Лиза: День за днем.

    Лоррейн: Мы делаем вещи постепенно.Это просто дает ему только то, что вы хотите, и направление, в котором вы хотите идти и идти.

    Лиза: Вам не нужно быть совершенным, вы можете просто медленно продвигаться вперед с одним укусом за раз, одной тренировкой за раз и одним хорошим сном за раз, все эти вещи добавляют вверх. Я думаю, мы полностью совпали. Лоррейн, это был действительно интересный, удивительный разговор. Я думаю, нам нужно провести еще парочку наедине, потому что я думаю, что нам нужно обсудить гораздо больше и, возможно, сделать кое-что вместе.

    Но я просто хочу поблагодарить вас за ваше время сегодня. Это было действительно прозрение. Вы легенда в спорте, и то, чего вы добились, просто поразительно. Я помню, как в детстве наблюдал за тобой и многими твоими товарищами в этой возрастной группе, которые просто делали потрясающие вещи, и было здорово, что Род на прошлой неделе тоже был на шоу. Это образцы для подражания для меня. Я никогда не смогу победить на Олимпийских играх или что-то в этом роде, но я все делал по-своему. Вы проложили путь, специально для женщины, чтобы она могла бегать на длинные дистанции, и это просто золото.

    Лоррейн: Большое спасибо, Лиза. Это было захватывающее путешествие, и я чувствую себя такой привилегией, что родился в это время и в этом теле и получил опыт, который у меня был, и это еще не конец.

    Лиза: Черт возьми! [1:10:10-1:10:12 неразборчиво, искаженный звук], и вы, очевидно, все еще делаете это. Лоррейн, где люди могут найти вас, если они захотят узнать о том, чем вы занимаетесь, прочитать вашу книгу На крыльях Меркурия , где они могут связаться с вами?

    Лоррейн: Да, они могут связаться со мной по адресу [email protected]орг. Так что нужно смотреть туда, как Лидьярд, с R-D. Да, просто напиши мне. Они могут зайти на наш веб-сайт lydiardfoundation.org, чтобы ознакомиться с имеющимися у нас программами. У нас довольно много новозеландских тренеров. Они прошли курс, и они очень популярны, и у нас есть много замечательных вещей, которые мы постоянно расширяем.

    Лиза: Потрясающе. Может быть, мы будем сотрудничать и пойти и сделать их. Сделайте что-нибудь из этого. всегда добавляю курсы в свой список вещей, которые я должен сделать.Это может быть хорошим из них, что я должен добавить.

    Лоррейн: Пожалуйста, Лиза, мы будем рады видеть тебя.

    Лиза: Спасибо. Хорошо.

    Вот и все на этой неделе для расширения границ. Обязательно оцените обзор и поделитесь им с друзьями, а также посетите сайт Лизы и ее команды на сайте www.lisatamati.com.

    Информация, содержащаяся в этом шоу, не является медицинским советом, она предназначена только для образовательных целей, а мнения гостей не являются мнением о шоу.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.